При нервном истощении какие симптомы: Нервный срыв: проявление, последствия, как избавиться?

Содержание

Нервный срыв: проявление, последствия, как избавиться?

Правильное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом — все это давно признано непременными атрибутами жизни здорового и успешного человека. Но мало кто задумывается, насколько негативно на наше здоровье влияет стресс, возникающий из-за сумасшедшего ритма жизни, личных и семейных проблем, постоянной погони за карьерными достижениями, деньгами и славой. Мы поговорим об одном из возможных неприятных последствий стресса: нервном срыве — его симптомах, причинах и течении.

Ожидаемый кризис?

Мы часто отмахиваемся от возникающих психологических проблем, списываем раздражение и постоянную усталость на бытовые сложности. Семейные и рабочие неурядицы действительно могут быть причиной серьезных стрессовых состояний, но постоянный стресс — вовсе не нормальное состояние организма.

Если не предпринимать меры для снижения физических и эмоциональных нагрузок, результатом становится срыв. Это обострение — тот самый пик, когда нервы на пределе, организм перестает справляться с постоянным давлением и дает сбой.

Обострение нервного расстройства характерно в первую очередь для чувствительных, легковозбудимых людей. Срывы встречаются у женщин чаще, чем у мужчин: статистика объясняется повышенной природной эмоциональностью слабого пола. Также в группе риска те, чьи профессиональные обязанности связаны с постоянным пребыванием в напряжении, жители крупных городов, а также люди, оказавшиеся в сложных жизненных ситуациях. И вот в итоге тот, кто всю жизнь был примерным семьянином и исполнительным работником, может пуститься во все тяжкие — накричать на начальника и перебить всю посуду в доме, ввязаться в уличную потасовку или даже пытаться реализовать мысли о суициде…

Признаки нервного срыва

Распознать обострение нервного расстройства непрофессионалу довольно сложно: оно может иметь множество различных проявлений, в том числе сходных с другими заболеваниями психики. Мы приведем наиболее характерные при нервном срыве симптомы:

раздражительность, плаксивость, частые смены настроения;
депрессия, апатия;
беспокойство, тревожность, вплоть до проявлений панической атаки;
нарушения сна;
головные боли;
повышенная утомляемость, непроходящее чувство усталости;
нарушения пищеварения;
ощущение одиночества;
чувство вины;
мысли о самоубийстве.

Следует помнить, что нервный срыв может проявляться в бурной форме с ярко выраженным повышением эмоциональности: в этом случае больному и окружающим его людям гораздо проще увидеть нарушение. Однако бывает и «тихая» форма заболевания: когда человек становится апатичным, безвольным, почти не высказывает жалоб, а лишь все больше замыкается в себе.

Если вы заметили у себя или у своих близких ряд перечисленных признаков — это повод проанализировать ситуацию, найти возможные причины состояния и при необходимости обратиться к специалисту.

Причины состояния

Разумеется, срыв не возникает ни с того ни с сего. Первая группа причин — сильное психоэмоциональное напряжение, обычно связанное с серьезными жизненными проблемами: разводом, смертью близких, потерей работы, получением инвалидности, попаданием в экстремальные ситуации. Как ни странно, лидирующие позиции среди причин нервного срыва занимают вовсе не катастрофы, войны и насилие, а личные и бытовые неурядицы: например, разрыв с супругом, переезды — до четверти всех случаев, сложности на работе — чуть менее 20%, более 10% — финансовые проблемы. Все это провоцирует быстрый очень большой выплеск эмоций, оставляя человека опустошенным. Вторая группа — периоды, изматывающие нервную систему постепенно. Чаще всего это перенапряжение на работе, хроническое недосыпание, продолжительные депрессии и повседневные стрессы.

Кроме этого, нервное истощение может быть спровоцировано и патологиям щитовидной железы, когда симптомы возникают из-за нарушения выработки гормонов. Также повышенный риск нервного срыва наблюдается при психических заболеваниях, алкоголизме, наркомании, наличии генетической предрасположенности.

Последствия нервного срыва

Не секрет, что эмоциональное состояние человека напрямую влияет на его физическое здоровье. Поэтому обострение нервного расстройства обычно не проходит бесследно: нарушения сердечного ритма, работы органов пищеварения, повышенное давление, головные боли — обычные «спутники» срыва.

На психологическом уровне нервный срыв может стать причиной фобий, тревожности и даже попыток суицида. И конечно, большой проблемой становится ухудшение контактов с социумом: больной из-за повышенной раздражительности вступает в конфликты с близкими, из-за чего усугубляется чувство вины и нарастает психологическое напряжение.

В некоторых случаях срыв приводит к наркотической или алкогольной зависимости: больной ищет расслабления и отдыха от накопившейся усталости и от тяжелой некомфортной жизненной ситуации.

Как не допустить обострения нервного расстройства

Нервному срыву всегда предшествует стресс — то есть реакция организма на различные внешние или внутренние факторы. Причем причины у каждого пациента индивидуальны — то, что вызовет полное моральное истощение у одного, для другого станет лишь небольшой проблемой. Стресс может быть продолжительным, связанным с физическим или психоэмоциональным перенапряжением, либо сильным и внезапным. Но независимо от происхождения и длительности стрессового состояния, его можно и нужно купировать, чтобы избежать серьезных последствий.

Лечение стресса может быть как медикаментозное, так и без применения лекарств. Оба вида терапии мы подробно рассмотрим далее.

На заметку
Специалисты выделяют два вида стресса — эустресс и дистресс. Первый считается положительным: он помогает «включить» внутренние ресурсы организма в экстремальных ситуациях и легче преодолеть проблему. Дистресс — наоборот, истощает нервную систему, мешает человеку справиться со сложившейся ситуацией. Именно он в подавляющем большинстве случаев и становится причиной нервного срыва.

Без лекарств и врачей

Нужно всегда помнить, что спасение утопающих — дело рук самих утопающих, и не забывать прикладывать все усилия, чтобы помочь себе выбраться из опасного состояния самостоятельно. Даже если на то нет моральных сил и желания — нужно стараться перебороть себя, постепенно и силы, и желание появятся, а жизнь вновь начнет обретать яркие краски.

Физкультура и дыхательные упражнения. Поговорка «в здоровом теле — здоровый дух», как и любая другая народная мудрость, появилась неслучайно. Фитнес «разгружает» психику, снимает напряжение. Нагрузка на мышцы не только позволяет выпустить пар, но и ускоряет метаболизм, что благотворно сказывается на преодолении стресса. Стоит выбирать занятие по душе: будет ли это секция бокса, скандинавская ходьба в парке или йога — неважно, главное, чтобы занятия приносили удовольствие. Дыхательные методики помогают научиться контролировать себя в критических ситуациях, быстро успокаиваться в стрессогенной обстановке.
Релаксационные методики, физиотерапия. Различные физиотерапевтические методы способны оказать положительное воздействие на организм человека, находящегося на грани нервного срыва, а также на его эмоциональное состояние. Точечный массаж или стоун-терапия под приятную музыку, запах лаванды или пачули из аромалампы — и вот уже симптомы срыва растворяются в волнах неги (и поверьте, для мужчин такие мероприятия не менее приятны, чем для женщин). А если добавить к этому водные процедуры в фитобочке или джакузи, шоколадную или грязевую маску для всего тела, то о причинах нервозности не захочется даже вспоминать. Главное — не отпустить настрой по окончании процедур.
Изменение образа жизни и питания. Одно из важнейших правил человека, который не хочет довести себя до нервного срыва, — не провоцировать свой организм на дистрессы. Конечно, мало кто хочет делать это намеренно, но немногие задумываются, что привычка засиживаться до двух ночи за просмотром сериалов про зомби, обычай ужинать за полночь, не завтракать, обедать фастфудом и брать работу домой на выходные — не что иное, как планомерное ухудшение физиологического и психологического состояния и, как следствие, — доведение себя до срыва или депрессии. Нужно постараться нормализовать ритм жизни: ложиться пораньше, питаться правильно, заниматься спортом или активным хобби, и тогда совсем скоро можно будет наблюдать снижение утомляемости, раздражительности, а также улучшение внешнего вида, что, согласитесь, немаловажно для общего настроя человека — всем нам хочется выглядеть хорошо.
Психотерапия. К сожалению, до сих пор к психологам в нашей стране относятся несколько настороженно, опасаясь доверять «самое сокровенное» незнакомому человеку и предпочитая делиться проблемами с близкими (хотят они того или нет) или не делиться ни с кем (что становится очередным фактором для возникновения стресса). На самом же деле психотерапия заключается не просто в беседах о трудностях в жизни пациента, это — поиск корня проблемы, зачастую такого глубокого, что самостоятельно до него человек не «докопается». В задачу психолога входит не только найти первопричину угнетенного состояния, но и помочь пациенту избавиться от «эмоциональной занозы» — аккуратно и наименее болезненно.

К сожалению, не всегда для борьбы со стрессом достаточно психологической работы и релаксации. Когда механизм стресса уже запущен на полную мощность, остановить его можно при помощи фармакологических средств.

Препараты для снижения риска обострения расстройств нервной системы

Медикаментозное лечение, особенно в совокупности с нефармакологическими методами, приносит ощутимые результаты в устранении как причин, так и симптомов стресса. Однако необходимо помнить, что все препараты, начиная от простых витаминов и заканчивая рецептурными сильнодействующими лекарствами, должен рекомендовать к приему врач. Самолечение может принести результат, противоположный желаемому.

Итак, основными группами лекарств, назначаемыми при стрессе, могут быть:

Симптоматические препараты с сопутствующим успокоительным действием.
По сути, такие безрецептурные лекарства, как «Корвалол», «Валосердин», «Глицин» и подобные им не обладают антистрессовым воздействием, но зачастую люди назначают эти препараты себе самостоятельно, так как они помогают быстро успокоиться и улучшают сон. Как мы уже говорили, не стоит увлекаться самолечением, тем более что «Корвалол» при длительном неумеренном употреблении может вызвать зависимость.
Лекарственные средства на основе растительных препаратов
Природа дала фармакологии натуральную основу для множества седативных средств, начиная от проверенных временем настоек пиона или пустырника и заканчивая разрекламированными в последнее время «Персеном», «Ново-Пасситом». Такие лекарства действительно оказывают довольно быстрый успокоительный эффект, но обладают затормаживающим эмоциональные и когнитивные реакции действием, снижают концентрацию внимания, вызывают сонливость, поэтому не стоит применять их во время работы, учебы или при необходимости садиться за руль.
Витаминные и минеральные комплексы
Зачастую врачи в качестве дополнительных препаратов советуют пациентам добавить в терапию поливитаминные комплексы («Супрадин», «Геримакс») или определенные макро- и микроэлементы (магний, например). Они действительно помогают организму лучше справляться со стрессом. Однако не стоит думать, что упаковка с витаминами заменит все остальные лекарства — это лишь опциональная добавка к более солидным фармакологическим средствам.
БАДы и гомеопатические средства
Это же правило касается биологически активных добавок к пище и гомеопатических средств. Ни те ни другие не являются лекарственными средствами в классическом понимании, и если эффективность БАДов в какой-то мере можно объяснить, то гомеопатия работает чаще всего только благодаря эффекту плацебо, то есть самовнушения. При этом довольно часто гомеопатические средства путают с растительными, хотя это далеко не всегда одно и то же.
Сильнодействующие рецептурные препараты
После консультации врач может назначить пациенту один или несколько лекарств из группы транквилизаторов или антидепрессантов. При всей своей эффективности эти препараты имеют ряд недостатков: отпуск строго по рецепту, целый ряд ограничений и противопоказаний, побочные эффекты, межлекарственное взаимодействие. Однако когда стресс достигает пика и человек находится в критическом состоянии, курс таких средств может быть необходим.
Безрецептурные препараты с комплексным терапевтическим эффектом
Существуют антистрессовые препараты, которые отпускаются в аптеках без рецепта. Они помогают устранить тревожность, напряжение, беспокойство, стимулируют работу нервной системы и защищают нервные клетки от стрессогенных факторов. При этом такие лекарства имеют меньше побочных эффектов, чаще всего не требуют повышения дозы и не вызывают зависимости. К подобным препаратам относится, например, «Афобазол».

«Афобазол» — безрецептурный препарат с уникальной формулой. Так, «Афобазол» оказывает не только анксиолитическое, но и легкое стимулирующее действие. Также он способствует восстановлению нервных клеток и защищает их от новых повреждений под воздействием внешних факторов (это, кстати, подтверждено научными исследованиями). Препарат не вызывает привыкания, сонливости, заторможенности реакции и синдрома отмены при прекращении терапии, что делает его удобным для применения занятыми людьми.

Профилактика нервных срывов

Нервный срыв — это крайне опасное для человека состояние, которое зачастую может привести к неприятным последствиям как для пациента, так и для его близких, поэтому лучше не допускать наступления подобного кризиса. Поэтому при обнаружении предпосылок к срыву: синдроме хронической усталости, постоянной раздражительности, бессоннице и других симптомах стресса — нужно начинать терапию, причем не просто снимающую признаки нервного напряжения, но и оказывающую лечебное действие. Начать можно с немедикаментозных методов (попытайтесь расслабиться, сменить обстановку, сходите в СПА-салон), но, если состояние не приходит в норму, следует обратиться к врачу, который назначит необходимые препараты.

К сожалению, избежать стрессов в современном мире практически не представляется возможным: они преследуют нас на работе, на учебе и даже дома. Но, пусть избежать стрессогенных ситуаций не в наших силах, каждому доступны средства, помогающие даже при воздействии негативных внешних факторов не довести себя до нервного срыва и депрессии.

Нервное истощение — медицинский центр «ВАШ ДОКТОР» Шахты

Наступает у человека в результате перенесенного стресса или большой нагрузки на организм в целом. Если вовремя не помочь организму от этого избавится, то в дальнейшем возможна депрессия. При этом истощении страдает память, умственные способности и общее состояние организма. Этого истощения никогда не будет, если у человека разнообразная деятельность, а когда работа монотонная и тем более ограничена рамками и сроками, то это плохо влияет на организм и на нервную систему.

Причины
На сегодняшний день жизнь людей просто не проходит без нервов. Особенно это касается людей, у которых на первом месте работа, трудоголиков так сказать. Эти люди думают только о работе, и мало времени отводят на отдых и сон, в результате чего наступают неврозы, перепады настроения и переутомление. То есть человек тратит больше энергии, чем получает, и потом это довольно пагубно влияет на организм.
Нужно стараться уделять по возможности больше внимания сну и отдыху и эмоционально не перенапрягаться, если этого не придерживаться, индивид просто «сгорит» эмоционально, и от этого в большей степени страдает нервная система.

Симптомы
• У человека жутко болит голова, даже при малейшей нагрузке;
• Могут быть расстройства зрения и аппетита;
• В интимной жизни наступает пауза из-за снижения полового влечения;
• Человек не может собрать мысли воедино и сосредоточиться;
• Начинаются проблемы с давлением, немеют и холодеют конечности;
• Бессонница сопровождается кошмарными снами;
• Депрессия.

Признаки
К самым характерным признакам относят:
Раздражительность, человека приводит в гнев саамы простые вещи и звуки;
Не может долго ждать;
Не может долго слушать одну музыку и находиться на свету;
За ночь человек не отдыхает, потому что спит поверхностно, и если хорошо засыпает ему сняться кошмары, и естественно, с утра, он разбит и вовсе не готов к работе.

Лечение
Если назначено правильное лечение, то эти симптомы проходят быстро, и человек восстанавливается. Но в дальнейшем, надо пересматривать график работы, и оставлять максимум допустимое время для отдыха. Очень благоприятно влияют дополнительные прогулки на свежем воздухе, а также посещение бассейна, надо наладить свой рацион питания и избавиться от вредных привычек, не употреблять алкоголь на ночь и плотный ужин.

Опасность нервного истощения, первые признаки. Помощь специалиста

Активный образ жизни, работа, подверженная психо-эмоциональному напряжению, личные проблемы, — все это приводит к расстройству нервной системы. Затяжные стрессы имеют негативные последствия: срывы, депрессии и в итоге истощение. К сожалению, пребывание в постоянном нервном напряжении в современном обществе – это типичное состояние человека и часто первые признаки бывают незаметны или попросту проигнорированы. К тому же симптомы нервного истощения многообразны и могут быть приняты за другую болезнь. Это опасное состояние, которое может привести к необратимым последствиям. Нельзя затягивать с лечением и желательно побыстрее обратиться к специалисту.

Причины возникновения нервного истощения.

Причины возникновения стрессов разнообразны: от плохой новости, до постоянного негативного воздействия с внешней стороны. Также на нервную систему человека влияет чрезмерное употребление алкоголя, курение, ожирение, употребление лекарств, в частности гормональных препаратов, плохая экология, ежедневное воздействие шумов и прочее. При активном образе жизни важно выполнять распорядок дня, правильно питаться, уделять внимание здоровью, иначе организм начинает входить в состояние стресса. Если не принять мер по расслаблению нервной системы, то из стресса могут начать возникать нервные срывы, депрессии.

Первые признаки, симптомы.

Важно предупредить возникновение нервного истощения. Для этого необходимо обращать внимание на сигналы организма. Эти первые звоночки помогут избежать серьезных последствий. При появлении, а особенно комбинировании, следующих симптомов рекомендуется обратиться к специалисту:

— угнетенное состояние;

— головные боли;

— давящие боли в области сердца;

— аритмия;

— непостоянное кровяное давление;

— расстройство сна;

— оцепенение конечностей;

— шум в ушах;

— расстройство ЖКТ.

Это не полный перечень симптомов, однако, если они возникают, показаться специалисту будет не лишним.

Чем опасно самолечение?

Диагностировать любое заболевание должен специалист. Нельзя заниматься лечением самостоятельно, ведь для полноценного диагноза необходимо пройти обследование, сдать соответствующие анализы и прочее. Так и с нервными расстройствами – точный диагноз может сказать психотерапевт. Для различных видов нервных заболеваний требуется соответствующее лечение, если поставить неверный диагноз, можно только усугубить ситуацию. Запущенная стадия может потребовать лечения в стационаре, под наблюдением специалистов. Вовремя поставленный диагноз может спасти не только здоровье, но и жизнь пациента.

Профилактика нервного истощения.

Профилактика любых заболеваний – важная часть здоровья и полноценной жизни любого человека. Для поддержания иммунитета необходимо закаляться, правильно питаться и заниматься физическими упражнениями. Для поддержания здоровья нервной системы так же необходимо придерживаться своеобразной гигиены. Специалисты рекомендуют избегать стрессовых ситуаций, правильно расслабляться, минимизировать употребление алкоголя, табака, вредной пищи. Необходимо чередовать работу и отдых, не находиться в постоянном напряжении. Гораздо проще предупредить болезнь, чем лечить ее и последствия, а последствия нервного истощения весьма серьезны: инсульт, инфаркт и прочие смертельно опасные болезни. Нельзя игнорировать сигналы организма, а при их возникновении обращаться к специалисту.

Астенический синдром, состояние нервного истощения

Астения – это не болезнь, это такой комплекс симптомов, который предполагает наличие физической и психологической усталости. Человек испытывает эмоциональное истощение, измучен, отмечается раздражительность, повышенная или не совсем адекватная чувствительность. Фактически, все функционирование его организма кричит о том, что он перегружен, ему необходимо изолироваться, минимизировать стресс, в котором он сейчас находится. Если обратиться к биологии и миру животных, то астения – это, скорее всего, лабораторный феномен. В живой природе ослабленное животное или растение достаточно быстро становится пассивным участником пищевой цепочки, то есть, погибает. Человек в этом плане более совершенен и общество дает ему право быть слабым, истощенным. Этим правом следует уметь пользоваться.

Астенический синдром – расплата за жизнь на износ

Мы все живем в таких реалиях, когда требования к организму на физическом и интеллектуальном уровне предъявляются очень серьезные. Изо дня в день, находясь в погоне за каким-то результатом приходится испытывать большое напряжение, с которым нужно справляться, переживать его, расслабляться. Но, напрягаться все умеют, а расслабляться — нет.

Полюс активности современного человека смещен в сторону интеллектуальной нагрузки, поэтому очень много времени занимает компьютер, смартфон или планшет. Соответственно, возникает состояние гиподинамии, когда происходит крайне мало движений, часто выполняется однообразная работа, которая требует сосредоточения и напряжение внимания. В результате, возникает своеобразный перекос в функционировании – отказываясь от движения, человек слабеет, сначала физически, а затем – эмоционально и интеллектуально.

Люди начали предъявлять к себе завышенные требования, совершенно не задумываясь о том, что их жизненные ресурсы ограничены, и стали жить на износ. Для нашего общества такое поведение сейчас очень характерно. Стремление к повышению благосостояния и успеху вынуждает многих отдавать работе все свои часы бодрствования, совершенно не заботясь о полноценном отдыхе. В результате возникает астения, при которой работоспособность существенно падает. Не смотря на это, человек не уменьшает требования к себе, считая по-прежнему, что должен работать как можно больше и доводит свой организм до полного физического и интеллектуального изнеможения. Трудоголик считает, что всего необходимо добиваться тяжким непрерывным трудом. Не достигнув высоких достижений, он считает, что не состоялся как личность и ничего не добился в жизни.

Результаты нервного истощения

На фоне таких издевательств над собственным организмом, а также вследствие болезней, стрессов, жизненных потрясений появляется нервное истощение – синдром, характеризующийся полным отсутствием сил и маскирующийся под лень, депрессивное состояние, дурной характер. Появляется сильная утомляемость даже после обычной нагрузки, которая сопровождается снижением работоспособности, внимания, наличием тревожности, раздражительности и плохого самочувствия. Астенический синдром часто сопровождается головной болью и головокружением, болью в мышцах конечностей, нарушением сна. Сон становится неглубоким и беспокойным. В дневное время возникает слабость, желание прилечь, но отдых не восстанавливает силы. Постепенно формируется малоподвижный образ жизни, который только усугубляет проявления астении. Часто астению связывают с синдромом хронической усталости, эмоционального выгорания от большого количества контактов с людьми.

Астенический синдром характеризуется состоянием, когда никого не хочется видеть. Попытки разговоров приводят к еще большему конфликту и его усугублению. Человеку с нервным истощением полезно сделать паузу, немножечко отойти в сторону, отдышаться, попытаться разобраться, с чем связано напряжение, обратиться за помощью к специалисту, который обязательно поможет выйти из тупиковой ситуации.

Астения вызывается хроническими конфликтами, внутренней эмоциональной утомительной работой, длящейся в течение значительного времени. Если сравнить организм астеничного человека с батарейками, то можно сказать, что у него заканчивается заряд — нервные клетки получают мало питания. Человек нуждается в обретении баланса активности и отдыха. Стимулирование на повышенную продуктивность в этом случае, подстегивание и мотивация – это как попытка выжать заряд из этих севших батареек, пытаясь их как-то расплющить, постучать по ним. Как правило, такие действия приводят к дополнительной декомпенсации, то есть последствия будут еще драматичнее.

Обращение к психотерапевту гарантирует восстановление психологического здоровья

Вся усталость делится на физическую и моральную. Физическая усталость довольно легко восстанавливается хорошим сном, нормальным питанием, одним словом – отдыхом. Если человек психологически вымотан, уставший и его тяготят какие-то переживания, сном и бездействием эту проблему не решить. Дело в том, что организму, чтобы восстановиться во сне, также нужны психологические ресурсы. Отдохнуть во сне не получается — бессонница и расстройства сна мешают..

Поэтому лучший подход к терапии астенического синдрома предполагает обращение к психотерапевту, который для восстановления хорошего самочувствия займется решением внутренних конфликтов, в которых человек в этот момент находится. Специалист посоветует такую смену деятельности, которая позволит человеку пережить радость и восторг. Общение с психотерапевтом поможет подобрать комплекс действий, при котором человек с нервным истощением будет находиться в балансе, сможет понимать конфликты и проблемы, которые его тяготят, определит, за счет чего они могут быть решены.

Витамины и адаптогены – это средства, которые в данном случае, скорее всего не повредят, но восстановиться организму при нервном истощении они помогут лишь в случае устранения стрессового фактора. Найти его – задача работы с психотерапевтом. Он поможет найти баланс, благодаря которому человек с астенией компенсирует свою жизнь отдыхом, это позволит больше радости и удовольствия.

В арсенале психотерапевтов существует большое количество методов помощи людям с астеническим синдромом. Основной метод коррекции таких расстройств – научить чередованию отдыха и напряжения. Врач может назначить занятия физическими упражнениями, с учетом того, что нервное переутомление часто ведет к быстрому физическому истощению. Он расскажет, в каком темпе необходимо будет входить в физические упражнения, объяснит, что быстрая усиленная физическая активность сможет усугубить эмоциональное напряжение, подскажет, каким образом от пеших прогулок переходить к более затратным нагрузкам.

И все же, основная работа с астеническим синдромом лежит в области психологии.

Когда незавершенные конфликты накапливаются, у человека возникает состояние, при котором он все свое раздражение выливает на людей, совершенно не причастных к его конфликтным ситуациям. Здесь тоже очень уместны будут занятия с психотерапевтом, помогающие разрешить внутренние конфликты до конца, что означает — разрешение проблемной ситуации с наименее отсроченным эффектом. Незавершенные внутренние конфликты превращаются в лавину, которую трудно сдерживать. Тогда к человеку приходит чувство, что он находится на грани, что ему трудно справляться и невозможно ничего контролировать. В этом случае следует незамедлительно обращаться к психотерапевту. Учитывая, что нервное переутомление является маской многих заболеваний, люди ошибочно идут к врачу общей практики, гастроэнтерологу, невропатологу, лечат следствия, не обращая внимания, на причину своего состояния.

Как понять, что у вас нервный срыв – 5 верных признаков

«Это конец света!» – часто думаем мы, испытывая шквал негативных эмоций или получая взбучку от начальства. Кажется, что это предел, и терпеть больше нет сил. Чувства завладевают рассудком, и всё уходит из-под контроля… Что же это такое?

Специального диагноза для этого состояния нет, но психологи называют это нервным срывом. Он не считается ни патологией, ни психическим расстройством и характеризует исключительно временное состояние человека. Как, например, усталость или желание спать. Между тем к нервному срыву нельзя относиться несерьёзно, считая, что всё пройдёт само по себе. Речь идёт о ситуации, когда человек теряет над собой контроль, не может нормально функционировать, испытывает сильный стресс.

Причины нервного срыва могут быть самыми разными – финансовые проблемы, ссоры и непонимание в семье, конфликты на работе, личное горе и обыкновенное психическое истощение. Для разных людей нервный срыв начинается из-за различных причин и проходит по-разному.

Основные симптомы нервного срыва

Понять, что у вас случился нервный срыв, бывает не так-то и просто. Кажется, что всё под контролем, все нормально, просто нервная ситуация, но на деле всё гораздо серьёзнее.

1. Усталость

Ощущение слабости в теле – не просто физическое истощение, это один из признаков того, что ваш организм не может справляться со стрессом. Раньше тот же фронт работ давался быстрее и проще, сейчас – с гораздо большим трудом, требуется больше ресурсов, большее напряжение сил. То, что ещё вчера приносило наслаждении и радость, больше не вызывает светлых чувств: это относится ко многим вещам – любимой еде, хобби и даже сексу. Стресс напрямую влияет на либидо.

2. Ощущение тревоги, депрессивное состояние

Тревога – это стандартная реакция организма на стрессовые ситуации. При продолжительном, непрерывном пребывании в этом состоянии мы теряем внутреннее равновесие, что может проявляться приступом паники, неконтролируемого плача, потерей уверенности в себя, появлением чувства вины и собственной несостоятельности.

3. Трудности с дыханием

Дыхание – ещё один из признаков тревожности. Появляется ощущение сдавленности в грудной клетке, будто не хватает воздуха. Дыхание учащается, но при этом становится неглубоким, что ещё сильнее усугубляет ситуацию.

4. Физическая боль

Здесь речь идёт о психосоматическом накручивании, когда с организмом все в порядке, но неожиданно проявляется боль – например, головная или боль в животе. Очень часто переживания и нервные ситуации приводят к нарушению пищеварения, гастриту и язве.

5. Избыток или недостаток сна

Нарушение привычного графика сна и бодрствования – ещё одно следствие стресса. Многие именно так уходят от проблем, больше спят. Другие, наоборот, страдают бессонницей, никак не могут заснуть, крутятся в постели, не в состоянии перестать думать о проблеме.

К свидетельствам нервного срыва можно отнести многие факторы, не только те, которые перечислены выше. Нарушение или усиление аппетита, «туман в голове», проблемы с мышлением, забывчивость, резкая смена настроения, раздражительность тремор, подёргивание века, дрожание губ…

Что делать, если случился нервный срыв?

Главное – успокоиться. Необходимо взять себя в руки. Отдохнуть.

Следует найти способ борьбы со стрессом, который подходит именно вам. Это может быть смена деятельности, отпуск, дистанцирование от объекта, вызывающего негативные эмоции, занятия спортом или любимым хобби, путешествие или общение с друзьями. Которым вы доверяете и рады видеть.

В более сложных случаях, если тревога и стресс не уходят, требуется помощь профессионального психолога или психотерапевта.

Что такое нервный срыв и как с ним справиться? Ответы психотерапевта

Самая актуальная и полезная информация из статьи о шизофрении на портале TUT.BY от врача-психотерапевта Юлии Артюх:

Что такое нервный срыв?

Нервный срыв — это острая фаза любого нервного расстройства (от депрессии и невроза до различных психосоматических заболеваний). Как правило, это эмоциональное состояние возникает как реакция на какое-то событие, жизненную ситуацию — это может быть, например, смерть близкого человека или крайне неудачный день на работе.

Почему он появляется?

Провоцирующее нервный срыв событие будет иметь определенные критерии, в большинстве случаев они все должны сойтись, чтобы у человека сформировалось нервное состояние. Вот какие:

внезапность — человек не ожидал такого события, он не был к нему готов;
опасность — это может быть угроза выживанию, доминированию или правоте человека;
отсутствие готового решения — человек не знает, что делать в этой ситуации, у него нет стратегии, способа решения;
изоляция — человек ощущает себя одиноким в этой ситуации.

Если сошлись не все критерии, например, человек обсудил с кем-то волнующую проблему, не почувствовал себя изолированным или одиноким, то пережить ситуацию ему будет проще. Если же таких ситуаций без выхода много, они идут одна за другой, то человек начинает носить в себе состояние напряженности. Не нашел решения, что делать с этим — и он в этом один. Мозг начинает визуализировать небезопасные картинки, жизненные ресурсы человека уходят в ноль, и в этот момент наступает состояние нервного срыва: у человека меняется реакция на окружающие события, помимо переживаний, присоединяются и другие симптомы.

Если человек столкнулся с травлей в интернете, он может испытать нервный срыв?

Конечно. Он оказался в неожиданной ситуации, которую он воспринимает как угрожающую его безопасности, у него нет готового решения и он, вероятнее всего, чувствует себя изолированно в определенном социальном кругу. Все это соответствует сразу четырем критериям, а значит, может приводить к нервному срыву.

Какие симптомы могут указывать на нервный срыв?

Их достаточно много. Это могут быть беспокойство, нарушения сна (бессонница или сонливость), раздражительность, головные боли, слезливость, избегание обычных социальных ситуаций, тяга к алкоголю, трудности с концентрацией и памятью, эмоциональное или физическое истощение, отсутствие мотивации, необъяснимые боли и общее недомогание, мысли о суициде, медлительность и др.

Сколько может длиться нервный срыв?

Напомню, что это острая фаза расстройства, и в зависимости от того, какого именно расстройства, она может быть и затяжной (со всеми вытекающими последствиями), и кратковременной, если человек пережил ситуацию. Нервный срыв может проявляться по-разному: с одной стороны, человек может стать истеричным, буйным, с другой, наоборот, слишком пассивным, замкнутым, изолированным. Окружающие точно заметят такие изменения.

Какими могут быть последствия срыва?

Любое эмоциональное потрясение, которое не нашло разрешения, будет запускать изменения внутри организма, вплоть до психосоматических расстройств. Из-за нервного истощения могут начаться изменения на уровне тела — тахикардия, изменение давления, проблемы со сном, гормональные сбои, головокружение и другие.

Как помочь себе или близкому в такой ситуации?

Один из действенных способов — поделиться пережитым с близкими, друзьями. Чаще такую стратегию неосознанно используют женщины: идут к подруге обсудить что-то шокирующее. В таком случае уже нет ощущения изолированности — человек не остается наедине со своей проблемой.

Действенны дыхательные техники, особенно дыхание со вдохом через нос и с шумным выдохом через приоткрытый рот. Они быстро приводят человека в нормальное состояние. Также могут быть эффективны физические нагрузки, прием теплой ванны, СПА.

Прием успокоительного препарата — это тоже решение проблемы для конкретного человека, но «подсаживаться» на такой метод лечения не стоит.

К какому врачу надо идти?

Логичнее к психотерапевту, но можно и к клиническому психологу. В случае нервного срыва возможно и медикаментозное, и психотерапевтическое лечение. В зависимости от состояния человека я бы рекомендовала не ограничиваться только препаратами: важно, чтобы человек приобрел опыт и навык, как справляться с таким состоянием в будущем. Порой понимание и решение на когнитивном уровне — наиболее важный этап в лечении.

Записаться на консультацию к Юлии Артюх или другому врачу-психотерапевту можно по телефонам центра:
+375 29 311-88-44;
+375 33 311-01-44;
+375 17 299-99-92.
Или через форму онлайн-записи на сайте.

Симптомы нервного срыва у подростка

Наверняка вы хотя бы раз в своей жизни испытывали нервный срыв. А некоторые — и не раз. Что делать при нервном срыве, если он снова «нагрянет»?

Наверняка вы хотя бы раз в своей жизни испытывали нервный срыв. А некоторые — и не раз. Что делать при нервном срыве, если он снова «нагрянет»?

Многие думают – ну какие нервные срывы весной?! Ну ладно осенью-зимой, когда темно, холодно и тоскливо. Однако март – тоже сложный месяц для психики. Серость за окном, слякоть под ногами, авитаминоз, короткие световые дни – все это плохо сказывается на настроении. Любой пустяк выводит из себя, любая мелочь – заставляет злиться и обижаться. Как распознать нервный срыв?

Причины и симптомы нервного срыва у женщин

1. Какие симптомы нервного срыва?

Официального диагноза «нервный срыв» не существует. Это больше бытовое понятие. Симптомы нервного срыва довольно размыты. Обычно под этим определением подразумевается повышенная возбудимость, раздражительность, обидчивость, психологическое перенапряжение. Могут быть и соматические проблемы, например головная боль.

В советское время был популярен такой диагноз – неврастения. Он и сейчас значится в классификации болезней. Так вот, симптомы нервного срыва близки к симптомам неврастении — расстройству психики, которое проявляется в повышенной раздражительности, утомляемости, плохой переносимости длительных умственных и физических нагрузок.

2. Как распознать нервный срыв у женщин? И правда ли, что у представительницы слабого пола «срываются» гораздо чаще, чем мужчины?

О симптомах уже говорилось. Но неврозы и неврастении у женщин действительно возникают чаще в силу их физиологических особенностей. Например, из-за гормональных изменений многие дамы за 10−12 дней до наступления критических дней страдают от проявлений предменструального синдрома, который характеризуется повышенной возбудимостью и раздражительностью. Во время климакса, на фоне снижения выработки женских гормонов, также возможны нервные срывы: гормональный фон существенно влияет на состояние нервной системы.

3. Причины нервного срыва – только лишь эмоционально-физические перегрузки? Или что-то еще?

Причин нервного срыва несколько. Есть объективные причины — интенсивные умственно-физические нагрузки, большой объем работы, переутомление, дефицит сна и отдыха… Все это может привести к нервному срыву. Однако далеко не у всех — многое зависит от индивидуальных особенностей человека. Представьте ситуацию: вашу машину подрезали на дороге. Или пытаются «подрезать» в очереди на кассу. Какие-то люди на это не отреагируют, а люди с повышенным уровнем возбудимости моментально выйдут из себя. Поэтому еще одна причина нервного срыва – так называемые расстройства личности.

К тому же многие считают симптомом нервного срыва то, что на самом деле может быть симптом болезни. Скажем, панического расстройства. У пациентов, которые им страдают, возникают приступы паники (панические атаки), сопровождающиеся учащенным сердцебиением, чувством нехватки воздуха, страхом потерять контроль… Люди в этот момент думают: «У меня случился нервный срыв», а на самом деле это паническая атака.

Что делать при нервном срыве у подростка

4. Какие признаки нервного срыва у подростка? У детей ведь тоже такое случается?

Случается. И к подростковым нервным срывам нужно относиться серьезно, поскольку они могут маскировать серьезные заболевания. Родители думают, что ребенок просто устал от учебы, поэтому и «психует», однако ненормальные поведенческие реакции могут быть симптомом скрытой депрессии или другого заболевания. Многие психические расстройства (тревожные, биполярные, депрессивные, расстройства личности) дебютируют в 15−20 лет.

Поэтому, если ребенок стал взвинченным, раздражительным, агрессивным, либо, наоборот, жалуется на постоянную усталость и апатию, проконсультируйтесь с психотерапевтом. Нужно разбираться, что это – признаки нервного срыва у подростка, юношеский максимализм, гормональная перестройка или же какое-то заболевание.

5. Что делать при нервном срыве? Могли бы вы дать какие-то рекомендации?

Для начала – изменить образ жизни. Нормализовать режим сна и отдыха, отказаться вечером от работы, сидения за компьютером (особенно — если признаки нервного срыва наблюдаются у подростка). Физическая активность приветствуется, но не слишком интенсивная. Желательно – в первой половине дня, чтобы не возбуждать перед сном нервную систему.

Теперь о том, чего не делать при нервном срыве. Точно не стоит пить препараты, содержащие фенобарбитал. В большинстве стран Европы такие лекарства не производят, а в Америке вообще относят к наркотическим средствам. В нашей стране их пьют чуть ли не литрами, особенно пожилые люди. Это может привести к зависимости, от которой будет трудно избавиться.

Успокоительные фитосборы пить не возбраняется. Но если вы принимаете их постоянно, а они не помогают, обратитесь к психотерапевту. Врач подберет лекарства, которые действительно окажутся эффективны. Ведь одно дело, когда у человека произошел разовый эмоциональный всплеск (тогда действительно можно выпить и успокоительный сбор) и совсем другое – если симптомы нервного срыва беспокоят несколько недель или месяцев. Это приведет к плохой переносимости нагрузок, быстрому истощению и неизбежным конфликтам с окружающими.

Признаки и симптомы нервного срыва

начало содержания

3-минутное чтение

Существует множество различных признаков, указывающих на то, что у человека может быть нервный срыв. Хотя это и не медицинский термин, люди используют это выражение, когда обращаются к кому-то, кого одолевают проблемы с психическим здоровьем.

Некоторые признаки связаны с психическим состоянием человека и его самочувствием или изменениями в личности.Однако физические симптомы также являются обычным явлением. Признаки различаются от человека к человеку и могут зависеть от основной причины.

Люди, которые чувствуют, что у них нервный срыв, могут:

чувствовать себя изолированным — незаинтересованность в компании семьи и друзей или отказ от обычных повседневных дел
чувство неспособности сосредоточиться — трудности с концентрацией на работе, легко отвлекаюсь
быть капризным — подавленность или депрессия; чувство сгорания; эмоциональные вспышки неконтролируемого гнева, страха, беспомощности или плача
чувствовать себя обезличенным — не чувствовать себя самим собой или чувствовать себя отстраненным от ситуаций
есть галлюцинации — яркие воспоминания о стрессовом или травмирующем событии могут быть связаны с посттравматическим стрессовым расстройством — вам следует обсудить любые галлюцинации или воспоминания с врачом или консультантом
чувствовать себя параноиком — полагать, что кто-то наблюдает за вами или преследует
есть мысли о самоповреждении — если у вас есть мысли о самоповреждении, немедленно обратитесь за профессиональной помощью

Физические симптомы могут включать:

Люди, испытывающие нервный срыв, могут избегать социальных функций, вызывать больных на работу и изолироваться дома.Они могут неправильно есть или спать, и они могут не следить за своей личной гигиеной.

Если вы обеспокоены нервным срывом у вас или вашего близкого человека, важно обратиться за помощью и обратиться к врачу или психологу.

Не знаете, что делать дальше?

Если вам или кому-то из ваших знакомых сложно справиться с проблемами психического здоровья, попробуйте программу Symptom Checker от healthdirect и узнайте, когда следует обращаться за профессиональной помощью.

Программа проверки симптомов направит вас к следующим соответствующим действиям в области здравоохранения, будь то уход за собой, разговор с медицинским работником, обращение в больницу или звонок по системе Triple Zero (000).

Источники:

Клиника Майо (Депрессия (большое депрессивное расстройство)) , запредельный (Признаки и симптомы тревоги) , Линия здоровья (Как распознать и лечить симптомы нервного срыва)

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента healthdirect.

Последнее обновление: август 2019 г.

Как сказать, что вы достигли точки выгорания

Люди, которые изо всех сил пытаются справиться со стрессом на рабочем месте, могут подвергаться высокому риску выгорания. Выгорание может вызывать у людей чувство истощения, опустошенности и неспособности справиться с жизненными требованиями.

Выгорание также может сопровождаться различными симптомами психического и физического здоровья. Если оставить без внимания, выгорание может затруднить человеку нормальное функционирование в повседневной жизни.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Что такое выгорание?

Термин «выгорание» — относительно новый термин, впервые введенный в употребление в 1974 году Гербертом Фройденбергером в его книге «Выгорание : высокая цена высоких достижений ». Первоначально он определил выгорание как «угасание мотивации или стимула, особенно когда преданность делу или отношениям не приводит к желаемым результатам».

Выгорание — это реакция на длительный или хронический стресс на работе и характеризуется тремя основными измерениями: истощение, цинизм (меньшее отождествление с работой) и чувство снижения профессиональных способностей.

Проще говоря, если вы чувствуете себя истощенным, начинаете ненавидеть свою работу и начинаете чувствовать себя менее способным на работе, вы проявляете признаки выгорания.

Стресс, который способствует выгоранию, может происходить в основном из-за вашей работы, но стресс, связанный с вашим общим образом жизни, может усугубить этот стресс. Личностные черты и модели мышления, такие как перфекционизм и пессимизм, также могут внести свой вклад.

Большинство людей проводят большую часть своего бодрствования за работой. А если вы ненавидите свою работу, боитесь идти на работу и не получаете никакого удовлетворения от того, что делаете, это может серьезно подорвать вашу жизнь.

Признаки и симптомы

Хотя выгорание не является диагностируемым психологическим расстройством, это не значит, что к нему не следует относиться серьезно.

Вот некоторые из наиболее распространенных признаков выгорания:

Отчуждение от работы, связанной с работой : Люди, испытывающие выгорание, считают свою работу все более стрессовой и разочаровывающей. Они могут стать циничными по отношению к своим условиям труда и людям, с которыми они работают. Они также могут эмоционально дистанцироваться и чувствовать оцепенение по поводу своей работы.
Физические симптомы : Хронический стресс может привести к физическим симптомам, таким как головные боли и боли в животе или проблемы с кишечником.
Эмоциональное истощение : выгорание заставляет людей чувствовать себя истощенными, неспособными справиться и усталыми. Им часто не хватает энергии для выполнения своей работы.
Снижение производительности : выгорание в основном сказывается на повседневных задачах на работе или дома, когда чья-то основная работа связана с уходом за членами семьи. Люди с выгоранием негативно относятся к задачам.Им сложно сконцентрироваться, и им часто не хватает творческих способностей.

У него есть некоторые симптомы психических расстройств, например депрессия. Люди с депрессией испытывают негативные чувства и мысли обо всех аспектах жизни, а не только на работе. Симптомы депрессии могут также включать потерю интереса к вещам, чувство безнадежности, когнитивные и физические симптомы, а также мысли о самоубийстве.

Люди, испытывающие выгорание, также могут иметь более высокий риск развития депрессии.

Факторы риска

Работа с высоким уровнем стресса не всегда приводит к выгоранию. Если со стрессом справиться хорошо, пагубных последствий может не быть.

Но некоторые люди (и люди определенных профессий) подвержены более высокому риску, чем другие.

Из-за большой нагрузки люди с определенными характеристиками личности и образом жизни подвергаются более высокому риску выгорания.

Конечно, выгорают не только врачи. Потенциальному риску подвергаются работники всех отраслей на всех уровнях.Согласно отчету Gallup за 2018 год, выгорание сотрудников имеет пять основных причин:

Неоправданное давление времени. Сотрудники, которые говорят, что у них достаточно времени для выполнения своей работы, на 70 процентов меньше подвержены сильному выгоранию. Люди, которые не могут выиграть больше времени, например парамедики и пожарные, подвергаются более высокому риску выгорания.
Отсутствие связи и поддержки со стороны менеджера. Менеджерская поддержка предлагает психологический буфер против стресса.Сотрудники, которые чувствуют сильную поддержку со стороны своего руководителя, на 70 процентов реже испытывают эмоциональное выгорание на регулярной основе.
Отсутствие ролевой ясности. Только 60 процентов рабочих знают, чего от них ждут. Когда ожидания подобны движущимся целям, сотрудники могут истощаться, просто пытаясь понять, что они должны делать.
Неуправляемая рабочая нагрузка. Когда рабочая нагрузка кажется неуправляемой, даже самые оптимистичные сотрудники будут чувствовать себя безнадежными.Чувство перегруженности может быстро привести к выгоранию.
Недобросовестное обращение. Сотрудники, которые считают, что с ними обращаются несправедливо на работе, в 2,3 раза чаще подвержены сильному эмоциональному выгоранию. Недобросовестное обращение может включать такие вещи, как фаворитизм, несправедливая компенсация и плохое обращение со стороны коллеги.

Профилактика и лечение

Хотя термин «выгорание» предполагает, что это может быть постоянное заболевание, оно обратимо. Человеку, который чувствует себя измотанным, возможно, потребуется внести некоторые изменения в свою рабочую среду.

Обратиться в отдел кадров по поводу проблем на рабочем месте или поговорить с руководителем о проблемах может быть полезно, если они заинтересованы в создании более здоровой рабочей среды.

В некоторых случаях может потребоваться смена должности или вообще новая работа, чтобы положить конец выгоранию.

Также может быть полезно разработать четкие стратегии, которые помогут вам справиться со стрессом. Стратегии самопомощи, такие как здоровое питание, много упражнений и здоровый сон, могут помочь уменьшить некоторые последствия тяжелой работы.

Отпуск также может принести вам временное облегчение, но недели вне офиса недостаточно, чтобы справиться с выгоранием. Регулярные перерывы в работе, а также ежедневные упражнения для восстановления могут стать ключом к борьбе с выгоранием.

Если вы испытываете выгорание и не можете найти выход, или подозреваете, что у вас также может быть психическое заболевание, такое как депрессия, обратитесь за профессиональным лечением.

Разговор со специалистом по психическому здоровью может помочь вам узнать, какие стратегии вам нужны, чтобы чувствовать себя лучше.

Что такое нервный срыв?

Нервный срыв — это термин, который иногда используется для описания симптомов сильного психического и эмоционального расстройства. Эти чувства затрудняют или даже делают невозможным нормальное функционирование и выполнение повседневных задач.

Термин «нервный срыв» окружен множеством заблуждений. Хотя он часто используется для описания периодов, когда нормальное функционирование нарушается сильным стрессом, этот термин не считается фактическим психическим состоянием или медицинским диагнозом.

Напротив, термин «нервный срыв» — это разговорный обобщающий термин, предназначенный для описания симптомов, которые могут представлять ряд различных психических состояний. Ключевой характеристикой «нервного срыва» является то, что симптомы сильны, и человеку очень трудно нормально функционировать.

Симптомы

Хотя термин «нервный срыв» не имеет клинического значения, существует ряд физических и психических симптомов, которые чаще всего связаны с такими периодами сильного стресса.К ним относятся, но не ограничиваются:

Тревога или панические атаки
Депрессия
Трудности со сном
Эмоциональное онемение
Чувства соматического недуга
Отсутствие интереса к деятельности
Низкая мотивация
Перепады настроения
Социальная изоляция
Боль в животе
Проблемы с концентрацией

Поскольку нервный срыв — это очень расплывчатый термин, он может указывать на симптомы чего угодно, от депрессии до беспокойства и шизофрении.Использование этого термина часто предполагает, что человек испытывает большие проблемы с совладанием с собой и «выбрался» из своего обычного распорядка. Возможно, они перестали общаться или могут быть не в состоянии справляться с повседневными заботами о себе, включая прием пищи, вставание с постели или принятие душа.

Симптомы, которые люди испытывают во время «нервного срыва», могут варьироваться от легких до гораздо более тяжелых. Некоторые люди могут испытывать мысли о самоубийстве или членовредительстве в период срыва.

Причины

Существует ряд факторов, которые могут способствовать так называемому нервному срыву.Основополагающие психические расстройства часто являются фактором, способствующим этому, но жизненные стрессы также часто играют роль.

Иногда этот стресс носит хронический характер и со временем нарастает до тех пор, пока человек просто не может больше с этим справляться. В других случаях кризисные ситуации могут вызвать острый период сильного стресса, который приводит к симптомам срыва.

Некоторые факторы, которые могут способствовать поломке, включают:

Нарушение
Академические проблемы или давление
Смерть любимого человека
Развод
Финансовые проблемы
Потеря работы
Переезд
Травма
Рабочий стресс

В то время как некоторые люди могут справиться с такой борьбой, другие могут оказаться менее устойчивыми при столкновении с экстремальным стрессом.Плохие навыки совладания с собой, отсутствие заботы о себе, низкая социальная поддержка, плохие межличностные отношения, нездоровые механизмы преодоления и невылеченные психические заболевания — все это может способствовать возникновению того, что люди называют нервным срывом.

Истоки

По словам доктора Нваиезе Чисары Ндукве, научного сотрудника психиатрической больницы Mount Sinai Beth Israel, термин «нервный срыв» приобрел популярность в начале 20 века. «В разговорной речи это обычно использовалось для описания серьезного личного кризиса практически любого рода», — говорит она.

Далее она объясняет, что «после Первой и Второй мировых войн, когда врачи должны были лечить огромные психологические потери, нанесенные комбатантами, акцент сместился с психиатрических учреждений на более клиническую перспективу. Кроме того, была разработана модель болезни, которая предложила объяснить «нервные срывы», которые позже будут называться «психологическими расстройствами», с которыми сталкиваются солдаты ».

Она говорит, что позже это приведет к созданию «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам » (DSM), которое психиатры используют для диагностики психических расстройств.Затем DSM дала конкретные названия определенным расстройствам, которые в прошлом относились к категории «нервных срывов». По мере того как психическое здоровье стало лучше пониматься и подвергаться меньшей стигматизации, широкое распространение и принятие этих более конкретных терминов (депрессия, тревога, паническая атака и т. Д.) Стали более обычным явлением ».

Наконец, она отмечает, что «теперь мы знаем, что есть несколько ситуаций, генетических факторов и переживаний, которые чаще всего связаны с ухудшением функционирования и приводят к« нервному срыву », но есть также несколько факторов, которые неизвестны.»

Сегодня термин «нервный срыв» не имеет клинического значения или значения. Его часто используют как неспециалисты для описания периодов, когда люди испытывают симптомы тяжелого стресса. К сожалению, такое использование часто игнорирует эмоциональные потрясения людей уничижительным или даже стигматизирующим образом.

«Обычно он используется в непрофессиональной прессе для обозначения некоторых острых эпизодов психических симптомов, — говорит доктор Шон Луо, доцент кафедры клинической психиатрии Медицинского центра Колумбийского университета, — однако это не медицинский термин и…он определенно не точен с клинической точки зрения «.

Использование термина нервный срыв уменьшилось после 1960-х годов. Хотя оно и устарело, оно по-прежнему часто используется как крылатая фраза для обозначения эмоционального или психологического расстройства — обычно теми, кто не знаком с психическим здоровьем.

Связанные термины

Есть некоторые другие термины и фразы, связанные с термином нервный срыв, которые часто используются как синонимы.

‘Нервные болезни’

Русскому физиологу Ивану Павлову приписывают то, что он был одним из первых ученых, продемонстрировавших измеримость психических явлений.Согласно Нью-Йоркской академии наук, он дал «огромный импульс изучению явлений, которые ранее считались психическими и непригодными для исследования научной методологией».

В конце 19 века в ходе своих знаменитых экспериментов по слюноотделению у собак в ответ на звон колокольчика он смог связать физиологические, экологические и интрапсихические эффекты на нашу нервную систему (например, учащенное сердцебиение как симптом при тревожных расстройствах или специфических фобиях).

Примерно в то же время такие термины, как «нервное заболевание», «нервное истощение» и «нервный срыв», в конечном итоге, вошли в наш повседневный язык.

‘Разбивка’

Термин «поломка» впервые был записан в 1825 году как существительная форма глагольной фразы «ломать». Сегодня его часто используют для описания психического расстройства, при котором нормальное функционирование человека серьезно нарушается.

Важность правильной терминологии

Термин «нервный срыв», практически вытесненный современной медициной и замененный DSM и психофармакологией, является разговорным пережитком того времени, когда мало что понимали о психических заболеваниях, и служит прискорбным напоминанием о невежестве, которое продолжает распространяться. общество.

«По мере развития областей психического здоровья мы придумали научные, достоверные и содержательные описания проблем и расстройств психического здоровья», — говорит доктор Кэти Дэвис. «Теперь, когда мы говорим о депрессии, мы можем обозначить само расстройство и описать конкретные симптомы, такие как бессонница, суицидальные мысли, потеря энергии и проблемы со сном».

Дэвис подчеркивает важность использования правильной и конкретной терминологии, чтобы снизить стигматизацию проблем психического здоровья и выработать привычку говорить об этих расстройствах открыто, честно и объективно.«Язык, который мы используем для описания психических расстройств, может либо сохранить, либо уменьшить стигму, связанную с психическими расстройствами», — говорит Дэвис. «Нам нужно точно подбирать слова».

Лечение

Когда люди обращаются за лечением от «нервного срыва», это часто происходит из-за серьезных симптомов, требующих немедленного вмешательства. В тяжелых случаях может потребоваться госпитализация для немедленной краткосрочной стабилизации, а затем может потребоваться более длительная терапия и лекарства.В других случаях достаточно амбулаторного лечения, чтобы помочь человеку справиться со своими симптомами.

Точный вид лечения зависит от диагноза человека. Лечение может включать индивидуальное консультирование, групповую терапию, семейную терапию, когнитивно-поведенческую терапию или некоторые другие формы психотерапии. Психотропные препараты, такие как антидепрессанты, стабилизаторы настроения и нейролептики, также могут назначаться отдельно или в сочетании с терапией.

Копинг

Если вы испытываете психологические или поведенческие симптомы дистресса, вы можете кое-что сделать.

Поговорите со своим врачом. Ваш лечащий врач может провести медицинский осмотр и лабораторные анализы, чтобы исключить любые основные заболевания, которые могут вызывать ваши симптомы.
Попробуйте терапию. Ваш врач может направить вас к терапевту, который поможет вам с вашими симптомами с помощью психотерапии.
Рассмотрим лекарства. Некоторые симптомы, такие как тревога и депрессия, могут хорошо поддаваться лечению антидепрессантами и успокаивающими лекарствами.
Управляйте стрессом. Попробуйте методы управления стрессом, такие как глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц, йога, медитация и внимательность, которые помогут вам расслабиться и держать уровень стресса под контролем.
Отдыхай. Может быть трудно справиться, когда вы измотаны. Сосредоточьтесь на том, чтобы ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться в одно и то же время каждый день. Избегайте электронных устройств или стимулирующих занятий перед сном.
Береги себя. Ешьте здоровую, питательную пищу и регулярно занимайтесь физической активностью для поддержания своего физического и психического здоровья.

Люди нередко пытаются справиться с жизненными стрессами. Когда стресс начинает мешать вашей способности функционировать, это может быть признаком психического состояния или того, что вам нужна помощь в поиске способов справиться с этим.

Если вы или кто-то, кого вы любите, испытываете симптомы того, что иногда называют нервным срывом, не бойтесь поговорить со своим врачом.Обращение к врачу или специалисту в области психического здоровья может привести к правильному диагнозу, поддержке и лечению.

Предупреждающие признаки эмоционального срыва

Эмоциональный срыв описывает период непреодолимого психического расстройства. В это время психологического расстройства страдающий человек не может функционировать в своей повседневной жизни.

Как будто у них вырвали хребет. Их личность была разорвана на части, что означает, что они сомневаются в своих убеждениях и не признают свою ценность.

Они напуганы, одиноки и чувствуют себя совершенно ослабленными.

Одна вещь, о которой они, вероятно, будут четко осознавать, — это то, что их нынешнее состояние оказывает негативное влияние на самых близких. Это только усугубляет ситуацию.

Это может означать, что нормальная жизнь дома, на работе и в социальных ситуациях перестает существовать. Кажется, что конца нет, что усиливает чувство безнадежности.

Поломка может длиться от нескольких часов до месяцев и даже лет.Это также известно как психическое или нервное расстройство или достижение дна.

Каковы симптомы эмоционального срыва?

Симптомы варьируются от человека к человеку. Часто это связано с первопричиной. «Эмоциональный срыв» — это термин, который часто используется для описания человека, страдающего депрессией, тревогой и острым стрессовым расстройством.

Эмоциональный срыв означает, что кто-то переживает:

Бессонница.
Галлюцинации.
Всплески эмоций, включая гнев — иногда без очевидной причины.
Панические атаки.
Депрессия, такая как чувство потери надежды, чувство неудачи, суицидальные мысли и / или членовредительство.
Беспокойство.
Чрезмерное употребление алкоголя и / или наркотиков в попытке справиться.
Отрыв от реальности и потеря самоощущения.
Паранойя, например, вера в то, что кто-то наблюдает.
Воспоминания о травмах (которые могут указывать на посттравматическое стрессовое расстройство).
Изоляция, уединение от семьи, друзей и коллег.
Избегание работы и общественных мероприятий.
Отказ от обязанностей, например, оставление писем неоткрытыми или уклонение от родительских обязанностей.
Утрата чувства собственного достоинства в отношении личной гигиены.
Нездоровое и / или нерегулярное питание, включая переедание.
Общая незаинтересованность в жизни.
Физические симптомы, включая головокружение, расстройство желудка, мышечное напряжение, стеснение в груди и / или боль, высокое кровяное давление, потливость, липкие руки, дрожь или дрожь, а также затрудненное дыхание.

Как предполагает «эмоциональный срыв», — это коллапс чьих-то здоровых умственных способностей. Человек, страдающий эмоциональным срывом, будет ощущать невыносимо сильные симптомы стресса.

Они не смогут справиться с жизненными трудностями. Это означает, что на , умножить на , даже самая простая вещь , такая как получение письма с напоминанием о возобновлении подписки, может вызвать поток слез.

Что вызывает эмоциональный срыв?

Все люди разные, и ни у кого нет одинакового жизненного опыта.Однако есть некоторые общие жизненные события, которые приводят к эмоциональным срывам.

Сюда входят:

Финансовые проблемы.
Серьезные изменения в жизни, такие как развод или переезд домой.
Постоянное рабочее напряжение.
Стресс в личной жизни, например необходимость регулярного ухода за больным или престарелым родственником.
Невозможность выключиться и расслабиться.
Недосыпание.
Получение травмы, влияющей на качество жизни.
Серьезные и / или длительные состояния здоровья.
Травмирующий инцидент, в том числе, например, тяжелая утрата близкого человека или пребывание в / свидетелем серьезного несчастного случая.

Человек, в семейном или личном анамнезе которого были тревожные расстройства, более склонен к эмоциональному срыву. Это могло произойти из-за того, что вы не научились эффективно реагировать на определенные вещи в жизни.

Одна из проблем современного мира заключается в том, что многие люди не обращаются за помощью, когда им следует.В одном исследовании почти половина людей признались, что им некомфортно открываться эмоционально, даже с близкими им людьми. Это выше у мужчин: 52 процента заявили, что стесняются этого, по сравнению с 42 процентами женщин.

Но люди, которые борются, всегда должны говорить о своих проблемах с кем-то, кому они доверяют, или с опытным профессионалом. В противном случае такого рода проблемы психического здоровья обычно прогрессируют, а это означает, что они не исчезнут, пока на них не обратят внимание и не будут приняты новые методы жизни.

Что я могу сделать, чтобы избежать или справиться с эмоциональным срывом?

К счастью, люди могут многое сделать, чтобы избежать эмоционального срыва или оправиться от него.

Это:

Медитируйте регулярно. Каждое утро оказалось самым полезным для многих людей.
Используйте дыхательные техники, чтобы помочь расслабиться.
Займитесь приятным хобби, снимающим стресс, например йогой или гольфом.
Регулярно делайте массаж или занимайтесь другими расслабляющими делами, такими как выключение устройств, чтение книги перед сном или принятие теплой ванны.
Делайте упражнения пять раз в неделю по 30 минут. Даже прогулка — это начало. Прогулка по лесу благотворно влияет на артериальное давление, частоту сердечных сокращений и иммунную систему.
Убедитесь, что в работе достаточно перерывов, и составьте реалистичный список дел.
Научитесь говорить «нет», чтобы сразу не брать на себя слишком много.
Будьте внимательны, делая за раз одно дело, на котором вы сосредоточены.
Сократите время, проводимое на работе, и обязательно отключайтесь от нее по вечерам, в выходные и праздничные дни.
Обратитесь к терапевту, чтобы узнать, как уменьшить стресс и обсудить основные проблемы.
Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и помните, что некоторые лекарства и кофеин могут повышать уровень стресса и отрицательно влиять на сон.
Спите не менее семи часов каждую ночь.
Поймите, что часто эмоциональный срыв показывает, что нужно что-то менять.
Ешьте здоровую пищу: много фруктов и овощей и меньше еды на вынос. Ешьте в определенное время.
Погладьте домашнее животное (посетите кого-нибудь с домашним животным, если у вас его нет).
Проводите больше времени с друзьями и семьей.

Наша опытная команда имеет многолетний опыт помощи людям со всеми проблемами психического здоровья. Узнайте, как мы можем помочь вам или близкому вам человеку, обратившись к нам сегодня.

сообщение навигации

Дэвид Херст

Дэвид Херст опубликовал четыре книги о восстановлении психического здоровья, в том числе «12 шагов к 1 герою», «Разговор о тревоге» и «Слова, которые изменят вашу жизнь».Он писал статьи для национальных газет и журналов по всему миру в течение 30 лет, включая The Guardian, Psychologies, GQ, Esquire, Marie Claire и The Times. С января 2002 года он успешно выздоравливает.

Симптомы, которые могут быть связаны со стрессом и привести к расстройству истощения: ретроспективный обзор медицинской карты в системе первичной медико-санитарной помощи Швеции | BMC Family Practice

Этот обзор медицинской карты пациентов с расстройством истощения показал, что в этом медицинском центре на западе Швеции заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и что больше всего страдают люди в возрасте от 40 до 50 лет.Пациенты обращались за помощью по разным причинам в годы, предшествовавшие постановке диагноза; двумя наиболее частыми жалобами были инфекция и тревога / депрессия, которые предъявляла примерно половина пациентов. Другими жалобами, связанными со стрессом, которые наблюдались в значительной степени, были стресс, другие боли, усталость, желудочно-кишечные симптомы и нарушение сна. Не было никаких гендерных различий, единственные возрастные различия заключались в том, что у пожилых пациентов чаще возникали утомляемость, боли в спине и сопутствующие заболевания.Более половины пациентов имели коморбидность с другими психическими или соматическими заболеваниями, причем коморбидность также была связана с более старым возрастом.

Широкое разнообразие симптомов, по поводу которых пациенты обращались к своему терапевту в течение многих лет до постановки диагноза, согласуется с предыдущими исследованиями, показывающими, как организм реагирует на длительные периоды стресса. Несколько исследований показали, что развитие множества различных физических и психических симптомов стресса может быть частью развития расстройства истощения [2, 9, 21].

Двумя наиболее частыми жалобами были инфекция и тревога / депрессия. Высокая восприимчивость к инфекции ранее была связана с длительным стрессом [16], что указывает на необходимость поднять красный флаг, когда пациенты обращаются с жалобами на инфекцию. Хотя симптомы тревоги или депрессии могут указывать на тревожное расстройство или депрессию, они также могут быть признаком стресса и частью развивающегося расстройства истощения. Это означает, что для пациентов, обращающихся с этими жалобами, следует собирать особенно тщательный анамнез, чтобы исследовать потенциально высокую подверженность стрессовым факторам.

Другими частыми жалобами были стресс, боль, усталость, желудочно-кишечные симптомы и нарушения сна. Это распространенные жалобы в общей практике, которые должны привлечь внимание врача и послужить поводом для дальнейшего изучения потенциальных связанных со стрессом причин симптомов [16,17,18]. Нарушение сна, беспокойство, усталость и боль в спине — это симптомы, которые неуклонно усиливаются среди работающих с 1980-х годов [9].

Хотя характер жалоб у мужчин и женщин несколько отличался, мы не обнаружили каких-либо существенных различий.Этот вывод согласуется с более ранними исследованиями, в которых не было обнаружено значительных гендерных различий ни в психических, ни в соматических симптомах у пациентов с расстройством истощения [13, 17].

Расстройство истощения чаще всего встречается в возрастной группе 41–50 лет. Потенциальной причиной этого может быть накопление стрессовых факторов как на работе, так и в семейной жизни, что предъявляет к человеку многочисленные требования о балансировании рабочих и жизненных приоритетов. Этот вывод подтверждается датским исследованием, которое выявило более высокую распространенность психических расстройств у пациентов старше 40 лет, чем у более молодых пациентов [22].Пациенты этой возрастной группы также чаще всего посещали терапевта в годы, предшествующие постановке диагноза, что подчеркивает важность уделения пристального внимания этой возрастной группе. Два симптома — боль в спине и усталость — чаще встречались у пожилых пациентов. Это согласуется с более ранними исследованиями, которые показали, что скелетно-мышечные боли чаще возникают у пожилых пациентов с расстройством истощения [17]. Хотя боль в спине и другие скелетно-мышечные боли распространены у пожилых пациентов в целом, наши результаты показывают, что эти симптомы могут быть связаны с расстройством истощения, и что врачи общей практики должны знать об этой связи.

Большинство пациентов с расстройством истощения были офисными работниками, для которых характерны высокие требования к работе и часто ограниченный контроль работы [16]. Многие были заняты в сфере образования и здравоохранения. Более ранние исследования показали различия в развитии расстройства истощения у людей, выполняющих разные виды работ, в сочетании с социально-экономическими факторами [12]. Было показано, что развитие расстройства истощения связано со стрессом на рабочем месте и с низким социально-экономическим статусом [11].Женщины с расстройством истощения часто работают в сфере здравоохранения, социальных служб и образования [12]. В настоящем исследовании наиболее частыми жалобами пациентов, работающих в сфере образования, были нарушения сна, боли в спине, другие боли, сердцебиение, высокое кровяное давление, желудочно-кишечные симптомы, беспокойство / депрессия, стресс, инфекции и усталость. Образование, а также здравоохранение и социальные услуги — это области, которые особенно подвержены изменениям в политике, реорганизации и сокращению бюджета в Швеции в последние годы, что, вероятно, является фактором, способствующим устойчивому стрессу на работе, ведущему к расстройству истощения.

Высокая степень коморбидности с другими психическими или соматическими заболеваниями, наблюдаемая в настоящем исследовании, также согласуется с данными других исследований. Расстройство истощения часто наблюдается вместе с другими психическими расстройствами, особенно депрессией и тревогой [23]. Высокая частота сочетания большинства психических расстройств, по поводу которых пациенты обращаются за первичной медико-санитарной помощью, была показана в датской популяции [22]. Это исследование показало самую высокую сопутствующую патологию тревожных расстройств, при этом почти 90% имели другой психический диагноз.Важно, чтобы пациенты получали правильный диагноз, так как лечение в некоторой степени отличается [4, 8]. Шведские диагностические критерии указывают, что если одновременно присутствует тревога, депрессия или дистимия, сначала следует лечить это состояние, а затем — расстройство истощения [1]. Многие пациенты в настоящем исследовании ранее страдали расстройством истощения, и риск рецидива оказался высоким [5]. Даже после выздоровления от расстройства истощения пациенты могут иметь высокую восприимчивость к стрессу и снова заболеть.

Из обзоров графиков следует отметить, что стресс не связан исключительно с условиями работы. У многих пациентов также были личные проблемы и другие стрессовые ситуации, которые, как было показано, способствуют развитию расстройства истощения [11]. Интересным открытием было то, что у нескольких пациентов с расстройством истощения были члены семьи, которым также был поставлен диагноз того же заболевания, чаще всего супруг или взрослый ребенок. У многих были дети с психическим, психоневрологическим или соматическим диагнозом, что может быть чрезвычайно стрессовым для родителей.Поэтому для предотвращения заболевания важно, чтобы врач и другие медицинские работники находили время, чтобы выслушать своих пациентов и учитывать как рабочие, так и личные / семейные факторы в своей оценке. Вполне вероятно, что сочетание и взаимодействие факторов, связанных с работой, окружающей средой и личностью, может привести к обострению симптомов и более выраженному расстройству истощения.

Ограничения исследования

Это было ретроспективное обсервационное исследование без контрольной группы, что означает, что нельзя сделать четких выводов относительно возможных связей между предшествующими симптомами и получением диагноза «расстройство истощения».Метод ретроспективного обзора медицинских карт имеет как ограничения, так и сильные стороны. Потенциальными ограничениями, помимо ретроспективного дизайна, являются неполная документация и возможность пропуска записей, а также различия в качестве информации, записанной в диаграммах. Преимущества заключаются в том, что метод позволяет использовать имеющиеся в наличии данные, которые имеют клиническое значение, и что результаты могут использоваться для создания гипотез, которые могут быть проспективно проверены в будущих исследованиях [24].

Зарегистрированные жалобы могут быть связаны со стрессом и истощением, что подтверждено более ранними исследованиями [16,17,18], но также могут быть связаны с соматическим заболеванием или другим психическим заболеванием, и мы не можем убедитесь, что они были связаны со стрессом. Некоторые из симптомов, например Боль в груди или желудочно-кишечные симптомы могут быть связаны с другой (соматической) патологией, которая не анализировалась в нашем исследовании. Кроме того, инфекция и тревога / депрессия были двумя наиболее распространенными жалобами, и следует иметь в виду, что это общие диагнозы, и лишь небольшая часть этих жалоб может быть связана с истощением.

Другие ограничения заключаются в том, что только один автор просмотрел диаграммы, что могло привести к упущениям и ошибкам; и что были рассмотрены только карты медицинского центра, в котором были зарегистрированы пациенты, что означает, что предъявление жалоб, по которым пациенты консультировались в другом месте, например отделения неотложной помощи, не рассматривались. Медицинский центр, из которого были собраны данные, расположен в районе, где население однородно (с небольшим количеством иммигрантов) и имеет социально-экономический статус выше среднего, что может снизить применимость результатов к другим, более разнородным контекстам.Из медицинской карты были извлечены только посещения терапевта. Телефонных обращений как к врачам, так и к медсестрам по поводу возможных жалоб, связанных со стрессом, зарегистрировано не было.

Значение для практики и исследований

Инфекция и тревога / депрессия, две наиболее часто встречающиеся жалобы, являются очень частыми жалобами в системе первичной медико-санитарной помощи, с которыми ежедневно обращаются врачи общей практики. Ввиду высокой распространенности этих жалоб у пациентов, у которых позже развивается расстройство истощения, для врачей общей практики может быть актуально уделить дополнительное внимание этим жалобам, выделить достаточно времени для расширенного анамнеза пациента и выяснить, подвергается ли пациент стрессу. в работе или личной жизни.Примером того, как врачи общей практики могут лучше рассмотреть возможность появления симптомов, связанных с расстройством истощения, может быть уделение дополнительного внимания повторяющимся или длительным инфекциям, которые могут сигнализировать о дисфункциональной иммунной системе. Другим примером может быть выделение дополнительного времени для подробного изучения истории болезни пациента и скрининга на предмет подверженности стрессу путем изучения потенциальных производственных и личных стрессоров у пациентов, которые консультируются по симптомам, выявленным в этом исследовании.

Скрининг на подверженность стрессу можно проводить с помощью скринингового инструмента, и более широкое использование такого инструмента может помочь терапевту выявить расстройство истощения.Примерами скрининговых инструментов являются шкала самооценки расстройства истощения (s-UMS) [25] и шкала расстройства истощения по Каролинской (KEDS) [26]. Для более конкретного решения проблемы стресса, связанного с работой, можно использовать опросник по стрессу на работе (WSQ) [27]. Любой из этих инструментов может стать хорошим дополнением к клинической оценке, которая может помочь терапевту поставить правильный диагноз.

Большое количество жалоб, предшествующих диагнозу расстройства истощения, подтверждает клиническое представление о том, что с этим состоянием сложно справиться из-за значительных индивидуальных различий в характеристиках и симптомах.Типичное лечение основано на регулярных наблюдениях и может включать: выявление факторов, связанных с работой и личным стрессом, консультирование (включая рекомендации по физической активности, привычкам сна и питания, стратегиям выживания и управлению стрессом), направление на психологическое консультирование, физиотерапию или профессиональные занятия. терапия, оформление полного или частичного больничного листа, сотрудничество с работодателями. Пациенты обращались к своему терапевту в среднем 5 раз по поводу жалоб, связанных со стрессом, в течение двух лет, предшествовавших постановке диагноза.Такая частота консультаций предполагает, что врачи общей практики знакомятся с этими пациентами с симптомами, связанными со стрессом, задолго до того, как у них будет диагностировано расстройство истощения, что дает широкие возможности для раннего выявления таких пациентов. Раннее выявление симптомов, связанных со стрессом, как рабочих, так и личных, может позволить терапевту обсудить и предложить подходящие профилактические меры, которые могут снизить риск будущего отпуска по болезни [28].

Выявленные жалобы, в частности, инфекции и тревога / депрессия, представляют собой симптомы, которые могут вызывать беспокойство у врачей общей практики и которые могут позволить им раньше идентифицировать эти симптомы как потенциально связанные со стрессом и принять меры для предотвращения развития манифестное истощение.Поскольку расстройство истощения чаще всего встречается у людей в возрасте от 41 до 50 лет, и эти пациенты также часто посещали их в годы, предшествующие постановке диагноза, врачам общей практики следует уделять особое внимание этой возрастной группе и более глубоко изучить возможные факторы, связанные со стрессом.

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, могут ли результаты этого исследования воспроизводиться в других географических регионах с другими социально-экономическими условиями, как в Швеции, так и в других странах.Также было бы уместно изучить подачу жалоб и факторов риска, изучив медицинские карты, полученные при посещении больниц, в том числе отделений неотложной помощи, чтобы узнать о том, как пациенты обращаются за помощью на разных уровнях помощи в связи с их симптомами, связанными со стрессом. Возможные связи между предъявлением жалоб, связанных со стрессом, и расстройством истощения также необходимо изучить с использованием проспективного дизайна исследования.

Депрессия: что такое выгорание? — InformedHealth.org

Многие из нас знают кого-то, кому пришлось сделать перерыв в работе из-за эмоционального выгорания.Но что это за набор симптомов? А в чем разница между выгоранием, «нормальным» истощением и депрессией?

Термин «выгорание» был придуман в 1970-х годах американским психологом Гербертом Фройденбергером. Он использовал его для описания последствий сильного стресса и высоких идеалов в «помогающих» профессиях. Например, врачи и медсестры, жертвующие собой ради других, часто оказывались «выгоренными» — измученными, вялыми и неспособными справиться. В настоящее время этот термин используется не только для обозначения этих профессий помощи или темной стороны самопожертвования.Это может повлиять на кого угодно, от находящихся в стрессе людей, стремящихся к карьере, и знаменитостей, до перегруженных работой сотрудников и домохозяек.

Удивительно, но эксперты не всегда сходятся во мнении, что такое выгорание на самом деле. Это имеет последствия: поскольку не совсем ясно, что такое выгорание и как его можно диагностировать, также невозможно сказать, насколько оно распространено.

Истощение или выгорание?

Стрессовый образ жизни может подвергнуть людей экстремальному давлению до такой степени, что они чувствуют себя истощенными, опустошенными, выгоренными и неспособными справиться.Стресс на работе также может вызывать физические и психические симптомы. Возможные причины включают в себя чувство постоянной переутомления или недостатка проблем, нехватку времени или конфликты с коллегами. В основе этого также может лежать крайняя приверженность, в результате которой люди пренебрегают своими собственными потребностями. Проблемы, вызванные стрессом на работе, — частая причина ухода по болезни. Если у кого-то есть проблемы на рабочем месте, изменения в его рабочей среде уже могут иметь положительное значение.Людям, которые больше не могут справляться со стрессом, связанным с уходом за больными родственниками, более конкретная поддержка может помочь улучшить их положение.

Истощение — нормальная реакция на стресс, и не обязательно признак болезни. Так описывает ли выгорание набор симптомов, которые являются чем-то большим, чем «нормальная» реакция на стресс? И чем он отличается от других проблем с психическим здоровьем?

Каковы признаки и симптомы выгорания?

Все определения выгорания, приведенные до сих пор, разделяют идею о том, что симптомы вызваны стрессом на работе или другими видами стресса.Одним из примеров источника стресса вне работы является уход за членом семьи.

Есть три основных симптома, которые считаются признаками выгорания:

Истощение: Люди чувствуют себя истощенными и эмоционально истощенными, неспособными справиться, усталыми и подавленными, им не хватает энергии. Физические симптомы включают такие вещи, как боль и желудочно-кишечные (желудочно-кишечные) проблемы.
Отчуждение от (связанной с работой) деятельности: Люди, страдающие выгоранием, находят свою работу все более стрессовой и разочаровывающей.Они могут начать цинично относиться к своим условиям работы и своим коллегам. В то же время они могут эмоционально дистанцироваться все больше и чувствовать оцепенение по поводу своей работы.
Снижение производительности: Выгорание в основном влияет на повседневные задачи на работе, дома или при уходе за членами семьи. Люди с эмоциональным выгоранием очень негативно относятся к своим задачам, им трудно сконцентрироваться, они апатичны и не обладают творческими способностями.

Как диагностируется выгорание?

Существуют различные анкеты для самооценки.Но поскольку нет общепринятого определения выгорания, неясно, действительно ли вопросники могут «измерить» выгорание и отличить его от других болезней. Самая распространенная анкета — «Опросник выгорания Маслаха» (МБИ), доступный для различных профессиональных групп. Но этот вопросник изначально был разработан для исследовательских целей, а не для использования врачами.

Онлайн-анкеты о риске выгорания не подходят для определения того, есть ли у кого-то выгорание или симптомы вызваны чем-то другим.

Симптомы, которые считаются результатом выгорания, обычно могут иметь и другие причины, включая психические или психосоматические заболевания, такие как депрессия, тревожные расстройства или синдром хронической усталости. Но физические заболевания или некоторые лекарства также могут вызывать такие симптомы, как истощение и усталость. Поэтому важно сначала вместе с врачом рассмотреть другие возможные причины, а не сразу делать вывод, что у вас выгорание.

В чем разница между выгоранием и депрессией?

Некоторые симптомы, которые считаются типичными для эмоционального выгорания, также возникают при депрессии.К ним относятся

крайнее истощение,
чувство подавленности и
снижение производительности.

Поскольку симптомы схожи, некоторым людям может быть поставлен диагноз «выгорание», хотя у них действительно депрессия. Поэтому важно не (самостоятельно) диагностировать выгорание слишком быстро. Это может привести к неправильному лечению: например, посоветовать человеку, страдающему депрессией, взять длительный отпуск или не работать. Люди, которые истощены «только» из-за работы, могут выздороветь, если последуют этому совету.Но если люди, страдающие депрессией, поступят так, это может на самом деле ухудшить ситуацию, потому что вид помощи, в которой они нуждаются, совсем другой, например, психологическое лечение или лекарства.

Однако некоторые характеристики выгорания очень специфичны. Например, при выгорании большинство проблем связано с работой. При депрессии негативные мысли и чувства касаются не только работы, но и всех сфер жизни. К другим типичным симптомам депрессии относятся

. Они не считаются типичными симптомами выгорания.Таким образом, люди с выгоранием не всегда страдают депрессией. Но выгорание может увеличить риск депрессии.

Источники

Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde (DGPPN). S3-Leitlinie und Nationale Versorgungsleitlinie (NVL): Однополярная депрессия. AWMF-Registernr .: NVL-005. Март 2017 г.
Информация о здоровье IQWiG написана с целью помочь люди понимают преимущества и недостатки основных вариантов лечения и здоровья услуги по уходу.
Поскольку IQWiG — немецкий институт, некоторая информация, представленная здесь, относится к Немецкая система здравоохранения. Пригодность любого из описанных вариантов в индивидуальном случай можно определить, посоветовавшись с врачом. Мы не предлагаем индивидуальных консультаций.
Наша информация основана на результатах качественных исследований. Это написано команда медицинские работники, ученые и редакторы, а также рецензируются внешними экспертами. Ты можешь найти подробное описание того, как создается и обновляется наша медицинская информация в наши методы.

Выгорание — информация для пациентов и терапевтов

В этом месяце мы поговорили с менеджером клинических и терапевтических служб Life Works Стивом Кларком (доктор медицинских наук, магистр наук) о выгорании — проблеме, которая вызывает все большее беспокойство у врачей общей практики, а также у пациентов. Он дает советы о том, как лучше всего справиться с этим состоянием, искать лечение от выгорания, о том, как важно поддерживать себя и своих пациентов, а также выявлять признаки и симптомы.

Стив специализируется на эмоциональном выгорании, стрессе и других расстройствах настроения в Life Works , сайте Приората, который предлагает лечение эмоционального выгорания как сопутствующего психического расстройства, связанного с зависимостями или расстройствами пищевого поведения.

Клиническое выгорание лучше всего описать как состояние тяжелого эмоционального, физического и умственного истощения, которое часто определяется «чрезмерными и продолжительными периодами стресса». Состояние заставляет людей испытывать огромные страдания, пытаясь удовлетворить постоянные потребности жизни.

В чем разница между стрессом и выгоранием?

Стресс подразумевает адаптивную реакцию на любой спрос, вызванный неблагоприятными обстоятельствами. Выгорание, однако, относится к состоянию психической или эмоциональной усталости , которое возникает в ответ на постоянное воздействие этого стресса.

Например, человек, испытывающий стресс, связанный с работой, может чувствовать недостаток мотивации и чувство неудовлетворенности своей работой. Однако человек с выгоранием вполне может испытывать физическую потерю энергии и неспособность функционировать. В то время как стресс может вызвать потерю надежды, выгорание вызовет разочарование, срыв и крайний цинизм по поводу всего, что связано с работой.

Последние статистические данные, относящиеся к стрессу и выгоранию, подчеркивают важность как можно более быстрого и эффективного лечения таких состояний, чтобы улучшить жизнь тех, кто пытается с ними справиться.Только за последний год 74% опрошенных людей в какой-то момент чувствовали такой стресс, что были слишком перегружены, чтобы справляться с повседневными задачами.

В Великобритании 12,5 миллионов рабочих дней теряются каждый год из-за стресса, депрессии или беспокойства, связанного с работой, а в 2016/17 году на стресс, депрессию или тревогу приходилось 40% всех случаев заболеваний, связанных с работой, и 49% всех случаев заболевания. все рабочие дни потеряны из-за плохого состояния здоровья.

Определение признаков и симптомов

Итак, как вы можете определить, страдает ли пациент, посещающий вашего терапевта, эмоциональное выгорание? Ниже мы предлагаем некоторые общие признаки и симптомы:

Усталость — изначально пациент может чувствовать усталость большую часть дней, упадок сил и вялость.Постепенно, хотя они будут физически и эмоционально истощены и истощены
Бессонница — сначала пациенту может быть трудно заснуть или не уснуть. Однако это может перерасти в бессонницу и стать гораздо более неприятным. Несмотря на возрастающее истощение, уснуть становится еще труднее
Забывчивость / недостаток концентрации — изначально может быть потеря концентрации или некоторая забывчивость. В дальнейшем работа становится неуправляемой и все начинает накапливаться
Более подвержен болезням — по мере истощения природных ресурсов организма иммунная система пациента ослабевает.Они могут обнаружить, что болезнь поражает чаще, от простуды до гриппоподобных симптомов
Потеря аппетита — изначально уровень голода может снизиться в результате стресса. Однако это может привести к полной потере аппетита, что приведет к заметной потере веса
Физические симптомы — они могут проявляться по ряду все более серьезных проявлений. Физические симптомы могут включать одышку или даже постоянные боли в груди. Некоторые могут чувствовать учащенное сердцебиение, головокружение, головные боли и проблемы с желудком, включая диарею
Тревога — первоначально переживания могут включать напряжение, беспокойство или негативные проекции.Чем дольше это продолжается, тем ближе пациент к полному выгоранию. Беспокойство может вмешиваться в нашу личную жизнь и может повлиять на нашу работу до такой степени, что мы действительно можем бояться или бояться посещения
Депрессия — поначалу человек может чувствовать грусть и, возможно, безнадежность. Например, может возникнуть чувство вины и никчемности из-за несоблюдения сроков. В худшем случае пациенты могут чувствовать стыд, попадание в ловушку и тяжелую депрессию. Тогда можно начать чувствовать, что всем будет лучше без вас.Если депрессия пациента достигла этой точки, вы можете направить его в службу поддержки специалиста
Гнев — первоначально это может проявляться в виде раздражительности и разочарования. В конце концов, это может перерасти в негодование, что приведет к вспышкам гнева. Дома могут быть серьезные споры и ощущение, что на самом деле никто не ценит вас за все, что вы делаете. Если гнев переходит в мысли или акты насилия по отношению к семье или коллегам, пациенту следует немедленно предложить профессиональную помощь
Изоляция — по мере нарастания гнева пациент может почувствовать, что он просто хочет избегать всех, поскольку чувствует себя слишком разочарованным и слишком занятым, чтобы формировать и поддерживать дружеские отношения, что приводит к тому, что он проводит больше времени в одиночестве и теряет социальное взаимодействие

Что могут сделать врачи общей практики для поддержки и лечения пациента, страдающего выгоранием?

Поощрение разговорной терапии

Всегда приятно поговорить.Есть много подготовленных психотерапевтов и консультантов, обученных распознавать симптомы выгорания, которые могут предложить поддержку и составить план выздоровления. Разговорная терапия может включать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), диалектическую поведенческую терапию (ДПТ) и групповую терапию.

Поощрять отдых

Достаточно отдыхайте — всего 20 минут дремоты могут улучшить когнитивные функции и обработку информации. Отдых способствует большей терпимости к задачам, которые могут привести к выгоранию.

Поощрять «достаточно хорошее», а не «совершенство»

Перфекционизм может помешать успеху и стать серьезной причиной эмоционального выгорания. Мы часто можем сравнивать себя с невероятно высокими стандартами и стремиться достичь этих стандартов. Слишком высокая планка опасна, поскольку мы никогда не сможем добиться стабильных результатов.

Поощрять регулярные перерывы

Отличный способ начать оправляться от эмоционального выгорания — это поощрять отдыхать от работы, что, в свою очередь, дает расстояние и время, необходимые для расслабления и снятия стресса.Конечно, стресс, проблемы и проблемы, которые вы испытываете на работе, могут по-прежнему присутствовать, когда вы вернетесь, однако отгул имеет важное значение для отдыха, вам нужно найти долгосрочные решения для выгорания.

Поощрять умение говорить «нет»

Поощряйте умение говорить «нет» задаче, не чувствуя себя виноватым

Поддержка терапевтов с выгоранием

Важно помнить, что врачи общей практики также могут бороться с выгоранием, а это означает, что вам нужно заботиться о себе, а также о своих пациентах.Выгорание терапевта было недавно описано в статье British Medical Journal как «достигшее уровня эпидемии». Сейчас, более чем когда-либо, вы должны поддерживать собственное психическое благополучие с помощью этих советов и указаний.

Priory с энтузиазмом поддерживает врачей общей практики и профессионалов, и 30 октября ^th 2018 д-р Эд Бернс (MBChB, MRCPsych, MSc) и д-р Саманта Кобб (DPsych, CPsychol) будут изучать влияние эмоционального выгорания на врачей общей практики. На этом обучающем занятии вы получите советы, которые помогут вам управлять своим психическим здоровьем и благополучием, что, в свою очередь, позволит вам лучше поддерживать своих пациентов.Для получения дополнительной информации посетите www.priorygroup.com/gp-webinars

Лечение в Приорате — какая польза от этого для человека с выгоранием?

Программа лечения в стационаре рекомендуется преимущественно во избежание выгорания или возврата к истощению. Это позволяет отвлечься от повседневной жизни и при этом заново оценить, что способствует выгоранию.

Priory подходит к лечению эмоционального выгорания так же, как и к лечению любой другой проблемы психического здоровья или зависимости.Мы используем методы вмешательства, такие как КПТ и ДПТ, но также работаем над переоценкой образа жизни и приоритетов, связанных с работой, здорового питания, физических упражнений и гигиены сна. Одна из важных частей программы выгорания, которая будет иметь важное значение для выздоровления, заключается в том, чтобы пациенты осознали важность «времени простоя» и необходимость получать удовольствие здоровым образом.

Во время лечения выгорания мы сосредотачиваемся на основных причинах, которые могут быть связаны с целым рядом вещей, включая:

Отсутствие целей для упражнений
Плохое питание
Общее отсутствие границ

Мы инициируем терапию разговорами для пациентов, чтобы помочь им понять, почему они чувствуют необходимость делать то, что может способствовать выгоранию, будь то неспособность сказать «нет», стремление к совершенству или тоска по успех.Мы переоцениваем то, что может произойти, если и когда будут восстановлены определенные жизненные цели.

Мы также будем совместно работать над определением стратегий выживания, чтобы исследовать, как поступать по-другому в будущем. Мы сосредотачиваемся на основной тревоге, которая проявляется, как правило, как фактор, способствующий выгоранию.

Все пациенты имеют возможность работать по ежедневному графику лечения, который также включает сбалансированную программу:

Психотерапия
Дополнительная терапия
Здоровое питание

Пациентам будут даны терапевтические задания на основе проблем, которые определены как часть их лечения, и они будут представлены их терапевту или группе в целом.

Нервный срыв: проявление, последствия, как избавиться?

Ожидаемый кризис?

Признаки нервного срыва

Причины состояния

Последствия нервного срыва

Как не допустить обострения нервного расстройства

Без лекарств и врачей

Препараты для снижения риска обострения расстройств нервной системы

Профилактика нервных срывов

Нервное истощение — медицинский центр «ВАШ ДОКТОР» Шахты

Опасность нервного истощения, первые признаки. Помощь специалиста

Причины возникновения нервного истощения.

Первые признаки, симптомы.

Чем опасно самолечение?

Профилактика нервного истощения.

Астенический синдром, состояние нервного истощения

Астенический синдром – расплата за жизнь на износ

Результаты нервного истощения

Обращение к психотерапевту гарантирует восстановление психологического здоровья

Как понять, что у вас нервный срыв – 5 верных признаков

Основные симптомы нервного срыва

1. Усталость

2. Ощущение тревоги, депрессивное состояние

3. Трудности с дыханием

4. Физическая боль

5. Избыток или недостаток сна

Что делать, если случился нервный срыв?

Что такое нервный срыв и как с ним справиться? Ответы психотерапевта

Что такое нервный срыв?

Симптомы нервного срыва у подростка

Наверняка вы хотя бы раз в своей жизни испытывали нервный срыв. А некоторые — и не раз. Что делать при нервном срыве, если он снова «нагрянет»?

Причины и симптомы нервного срыва у женщин

Что делать при нервном срыве у подростка

Признаки и симптомы нервного срыва

Не знаете, что делать дальше?

Источники:

Как сказать, что вы достигли точки выгорания

Что такое выгорание?

Признаки и симптомы

Факторы риска

Профилактика и лечение

Что такое нервный срыв?

Что такое нервный срыв?

Симптомы

Причины

Истоки

Связанные термины

‘Нервные болезни’

‘Разбивка’

Важность правильной терминологии

Лечение

Копинг

Предупреждающие признаки эмоционального срыва

сообщение навигации

Дэвид Херст

Ограничения исследования

Значение для практики и исследований

Депрессия: что такое выгорание? — InformedHealth.org

Истощение или выгорание?

Каковы признаки и симптомы выгорания?

Как диагностируется выгорание?

В чем разница между выгоранием и депрессией?

Источники

Выгорание — информация для пациентов и терапевтов

В чем разница между стрессом и выгоранием?

Определение признаков и симптомов

Что могут сделать врачи общей практики для поддержки и лечения пациента, страдающего выгоранием?

Поддержка терапевтов с выгоранием

Лечение в Приорате — какая польза от этого для человека с выгоранием?

Добавить комментарий Отменить ответ