Содержание

Уровни и причины повышенной, высокой самооценки

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Адекватное оценивание собственной личности – составляющая жизни в социуме. Высокая самооценка – это неверное представление человека о своих силах и возможностях. Черта характера мешает нормальному общению с окружающими. Осознание проблемы, здравая самокритика, уважение посторонних – вот комплекс шагов в борьбе с нарциссизмом.

Значение самооценки в жизни человека

Самооценка определяет уровень успешности во всех сферах. Каждое решение или действие зависит от величины самолюбия. Если оно занижено, человек боится попробовать новое. Трудно раскрыть потенциал.

Страдающий нарциссизмом готов браться за тяжелую задачу. Он твердо верит, что выполнит ее. Если «нарциссу» выполнить задание не удается, он обвиняет коллег/уровень оценивания/несправедливые условия.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна
эта статья
.

Особенности самооценки влияют на такие сферы вашей жизни:

  • отношения с парнем или девушкой;
  • достижения на работе;
  • финансовая сфера;
  • сексуальный контакт;
  • отношения с родственниками, коллегами, друзьями.

Другие относятся к вам так же, как вы относитесь к себе. Если, по вашему мнению, мужчина женился на вас из жалости, со временем его посетят те же мысли. Девушки с высоким самолюбием думают, что сделали одолжение, выйдя замуж. Парень либо поддастся этому настроению, став «подкаблучником», либо разорвет отношения.

Умение позиционировать себя – секрет успеха на работе. Но не переусердствуйте. Завышенная самооценка оттолкнет коллег.

У людей с адекватным оцениванием собственного тела нет проблем в интимной жизни. Они раскрепощены, не сконцентрированы на себе, а чувствуют партнера.

Уровни завышенной самооценки

В психологии выделяют две классификации самооценки.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Разделение в зависимости от вида:

  • актуальная – зависит от достижений;
  • парциальная – основана на результатах, достигнутых в конкретных видах работы;
  • потенциальная – зависит от врожденных талантов.

Выделяют три варианта оценивания себя:

  • адекватный;
  • заниженный;
  • завышенный.

Уровень помогут определить тесты на самооценку. Психологи используют методику Будасси. Представлены четыре столбика с набором качеств. Каждая часть теста отражает одну сферу жизни: общение, поведение, деятельность и эмоции. Исследуемый обводит в кружок качества, которые важны для него. Просмотреть их еще раз и поставить галочку рядом с теми, которые характерны для него.

Психолог подсчитывает количество реальных и идеальных черт характера. На основе этого критерия определяют уровень самооценки:

  • низкая;
  • ниже среднего;
  • средняя;м
  • выше среднего;
  • высокая;
  • неадекватно высокая.

Синдрому завышенного самолюбия соответствует показатель «неадекватно высокая».

Выше среднего

Люди с оцениванием себя выше среднего уровня адекватно соотносят таланты и способности. Они стремятся выполнить реалистичные задачи.

Люди с самооценкой выше среднего не конфликтныЛюди с самооценкой выше среднего не конфликтны

Присутствует самокритика. Такой человек не конфликтен, предпочитает решать вопросы аргументированно.

Высокий

Человек с высоким самолюбием критичен по отношению к себе. У таких людей особенно развито чувство собственного достоинства. Они уважают себя за заслуги и достижения.

Люди с самолюбием выше среднего более склонны к замечанию собственных недостатков, чем личности с высоким самолюбием.

Неадекватно высокий

Люди с неадекватно завышенным самолюбием идеализируют собственный образ. Он не замечает недостатков характера, переоценивает способности. Ставит неадекватные цели и не обращает внимания на неудачи, встречающиеся пути к их выполнению.

Люди с неадекватно завышенной самооценкой склонны к конфликтамЛюди с неадекватно завышенной самооценкой склонны к конфликтам

Не характерна самокритика. Замечания окружающих воспринимаются как придирки. Присутствует установка на конфликт.

Завышенное самолюбие – шаг в пропасть иллюзий.

Причины

Самооценка – составляющая характера. Частично она закладывается еще до рождения, передается с генами от матери и отца. Другая часть вырабатывается в течение жизни под влиянием воспитания, окружения.

Причины низкой самооценки схожи: неправильное воспитание, упреки со стороны преподавателей, внешность, которая не соответствует признанным стандартам красоты.

Воспитание

Самооценка видоизменяется в подростковом возрасте, а основы формируются в раннем детстве, благодаря адекватному отношению взрослых к ребенку.

Основы самооценки формируются в раннем детстве

Основы самооценки формируются в раннем детстве

Подростки с завышенным самолюбием вырастают в чересчур заботливых семьях. Если родственники всегда подчеркивают уникальность ребенка, они воспитывают в нем нарциссизм.

Акцентируйте внимание как на достижениях, так и на ошибках. Так ребенок научится реалистично оценивать свой потенциал и будет избегать подобных промахов в дальнейшем.

Необоснованное положительное отношение преподавателей и учителей

Преподаватели склонны находить себе любимчиков. Это необязательно будет самый умный ученик или студент. Внешность, милая улыбка, манера разговора – учителя, который плохо знает студента, подкупают эти качества.

Ученик считает себя избранным. В дальнейшем нарциссизм выражается сильнее и выходит за стены образовательного учреждения.

Основы самооценки формируются в раннем детствеОсновы самооценки формируются в раннем детстве

Отсутствие испытаний собственных возможностей

Имея адекватную самооценку на протяжении жизни, можно стать «нарциссом» в старшем возрасте. Это происходит, когда человек внезапно исполняет собственные мечты.

Он с легкостью поступает и заканчивает ВУЗ, без проблем находит престижную работу. Возникает уверенность в своей уникальности и выдающихся способностях. Это завышает самолюбие. А когда возникает неудача, она воспринимается как личная обида и несправедливость.

Внешность

Люди с модельной внешностью склонны считать себя выше остальных. Особенно ярко это видно среди женщин. Самооценка женщины во многом определяется внешностью.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Самооценка женщины определяется внешностьюСамооценка женщины определяется внешностью

Таким дамам проще устроиться на работу, найти партнера. Отсутствие испытаний своих способностей еще больше увеличивает самооценку.

Финансовая обеспеченность

Когда человек ни в чем не нуждается, обретает все необходимое без труда благодаря финансам, самооценка зашкаливает. Чем больше денег, тем проще добиться цели, тем сильнее самолюбие.

Наличие редкого природного таланта

Редкий талант увеличивает дистанцию между человеком и окружающими. Такой индивидуум считает себя не таким, как другие. Если сначала это видно только в сфере деятельности самовлюбленного человека, со временем завышенная самооценка определяет все действия и решения.

Портрет человека с завышенной самооценкой

Человека со слишком завышенной самооценкой можно без труда выделить из толпы. Его отличают такие признаки:

  • чрезмерная самоуверенность, которая не коррелирует со сложностью ситуации;
  • неадекватное отношение к критике в свой адрес;
  • конфликтность;
  • перфекционизм;
  • речь с изобилием местоимений «Я»;
  • обвинение окружающих в собственных неудачах.

Люди с завышенным самолюбием гордые и высокомерные. Они не примут помощь окружающих.

Гордый человек не примет помощь окружающихГордый человек не примет помощь окружающих

Проявления – всегда выровненная спина, выставленный вперед подбородок. «Нарциссы» могут часами находиться у зеркала, любуясь собой. Они любят фотографироваться и умеют позировать на фото.

Преимущества и недостатки

Завышенное оценивание себя означает, что человек верит в собственные способности. Такие люди не боятся пробовать новое. Но слепая вера приводит к неадекватному восприятию объективного мира. Вот почему нельзя точно сказать, завышенная самооценка, хорошо это или плохо.

Восприятие себя должно быть адекватным. Если сравнивать завышенное и низкое самолюбие, стоит выбрать первый вариант.

Самолюбие не так заслуживает осуждения, как недостаток самоуважения. (Уильям Шекспир)

Пониженная самооценка делает человека некоммуникабельным, замкнутым, трусливым. Завышенная заставляет его идти вперед.

Как сделать свою самооценку адекватной – советы

Завышенная самооценка приносит массу бед человеку. Чем раньше вы выявите этот недостаток характера и начнете его исправлять, тем больше вероятность самостоятельно избавиться от проблемы.

Осознание проблемы

Человек не сможет нормально оценивать собственные силы, если к нему не придет осознание недостатка. Для этого после любого совершенного действия старайтесь смотреть на себя со стороны.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья
.

Психологи дают такую рекомендацию: поставьте себя на место собеседника и подумайте, как выглядите в его глазах. Возможно, вы не такой гениальный, каким себя считали.

Уважайте посторонних людей и их мнение

Научить ценить не только собственные, но и чужие достоинства. Это абсолютно нормально. Вы не можете быть лучшими во всем.

Завышенная самооценка мужчины отличается этой особенностью. Они более подвержены духу соперничества, чем женщины. Вовремя остановиться и уступить другому – важный аспект адекватной мужской самооценки.

Выслушивайте здоровую критику

Обида на критику посторонних – неправильная тактика для человека, который решил стабилизировать собственную самооценку. Необходимо прислушиваться к словам окружающих. Найдите в их упреках мотивацию для исправления собственных ошибок.

Будьте самокритичны

Учитесь смотреть на собственные поступки непредвзято. Сухо оценивайте принятые решения, сказанные слова. То же самое с внешностью. Воспринимайте недостатки, но не корите за них.

Гордый человек не примет помощь окружающихГордый человек не примет помощь окружающих

Помните, что у вас есть достоинства. Минусы – свидетельство того, что вы человек, идеальными быть не можете.

При неудачах анализируйте свои действия

В случае неудачи тщательно разберите, что привело к ней. Оцените весь проделанный путь. Адекватная самооценка деятельности поможет вам работать над собой и достигать новых результатов.

Сравните себя с людьми, добившихся наибольшего успеха

Верный способ понизить самооценку – понять, что есть люди успешнее вас.

Если вы хороший IT-специалист, взгляните на достижения Билла Гейтса. Профессиональный врач может обратить внимание на деятельность Генри Марша, известного нейрохирурга, написавшего несколько бестселлеров.

Смиритесь с тем, что вы не добились наибольшего успеха в собственной области. Вам есть куда совершенствоваться.

Перестаньте соперничать

Желание быть лучше всех, показать себя перед коллегами и боссом – одна из причин завышенной самооценки.

Концентрируйтесь на собственных достижениях Концентрируйтесь на собственных достижениях

Хватит обращать внимание на чужую деятельность. Сконцентрируйтесь на собственных достижениях и стремлениях.

Не навязывайте свое мнение

Адекватная самооценка личности характеризуется умением общаться с людьми. Прислушивайтесь к мнению окружающих и не навязывайте собственное. Если, по вашему мнению, собеседник не прав, дайте ему совет, но не указывайте, как поступать.

Психотерапия

Если вы живете с завышенной самооценкой и не можете самостоятельно побороть проблему, посещение психолога и тренинг со специалистом поможет обрести победу.

Специалист подберет подход в когнитивно-поведенческой психологической терапии. Он разберется в истории жизни, чтобы отыскать причину слишком завышенного самолюбия.

Как общаться с человеком с завышенной самооценкой

В повседневной беседе с «нарциссом» не нужно предпринимать особых стратегий. Если у вас адекватная оценка себя, поведение собеседника вас не разозлит, а даже позабавит.

Концентрируйтесь на собственных достижениях Концентрируйтесь на собственных достижениях

Когда вам нужно добиться результатов от беседы, используйте одну из следующих стратегий:

  1. Если ваш собеседник младший по рангу сотрудник, сбейте его самоуверенность. Делайте это спокойно, аргументировано. На конкретном примере объясните оплошность в его поведении.
  2. При беседе с коллегой того же уровня, поддерживайте его точку зрения, в то же время озвучивая собственную. Например: «Да, ты сможешь это сделать, но взгляни на мою точку зрения… Вместе мы добьемся больших успехов».
  3. Разговаривая с родственником-«нарциссом», не бойтесь говорить о личных чувствах. Открыто скажите, что беспокоит в его поведении.

Адекватная самооценка – аспект нормальной жизни в обществе. Если вы замечаете, что резко относитесь к критике в собственный адрес, воспринимаете замечания как обиду, постарайтесь справиться с этим чувством. Прислушивайтесь к советам окружающих, трезво оценивайте собственные действия – так вы поборете завышенную самооценку.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.
Завышенная самооценка — что это такое, признаки, как бороться

Завышенная и заниженная самооценка – тема многих диссертаций, научных работ. Эти проблемы рассматривались через призму психиатрии, психологии. До недавнего времени считалось, что проблема 21 века – заниженная самооценка, однако, слишком завышенная самооценка – не менее актуальный вопрос. К слову, на людей с высокой оценкой повлиять гораздо сложнее, чем на человека, который себя недооценивает. Давайте разберемся – завышенная самооценка – врожденная черта характера или приобретенная? Как помочь человеку с высокой самооценкой выровнять восприятие себя и окружающего мира, а также попробуем понять – что лучше – завышенная или заниженная самооценка.

Что значит завышенная самооценка

Что значит высокая самооценка – слишком высокая оценка человеком собственных возможностей, абсолютная уверенность, что любые неудачи – это неблагоприятное стечение обстоятельств, а вот успех – вполне закономерный. Таким образом, завышенная самооценка – это завышенное самоуважение, подкрепленное верой в собственные силы.

Традиционно, высокая оценка себя и своих возможностей сопровождает людей, которые много добились в жизни. Такая самооценка отражает их достижения, способствует новым успехам. Но в данной ситуации есть и обратная сторона – например, игроман с высокой самооценкой верит, что каждый проигрыш – это случайность и в следующий раз обязательно будет победа.

Важно! Есть тонкая грань, когда высокая оценка своих возможностей из источника силы и возможностей превращается в «розовые очки», как следствие, человек становится неадекватным.

Низкая и высокая самооценка

Низкая и завышенная самооценка

Ошибочно полагать, что низкая и высокая самооценка человека – нечто стабильное и не поддается влиянию или изменению. На протяжении жизни человек, как и его самооценка, меняются под влиянием разных факторов – повседневные события, мнение родственников, друзей, коллег и даже самочувствия. Кроме этого, оценка своих возможностей меняется в результате работы над собой, саморазвития. Конечно, условия формирования высокой оценки возникают еще в детстве, но взрослый человек, восприимчивый к мнению авторитетных людей, способный анализировать информацию, принимать решения, по-разному оценивает себя, свои возможности. Соответственно, в определенные периоды жизни – наиболее успешные, появляются признаки высокой самооценки, а в моменты неудач или критики самооценка снижается.

Причины завышенной самооценки

  1. Проблемы завышенной самооценки начинаются, как правило, в детстве, а именно, с нарциссизма родителей, когда мама и папа воспринимают ребенка как способ самоутверждения, эмоциональные потребности малыша в должной мере не удовлетворяются.
  2. Еще одна распространенная причина завышенной самооценки – когда ребенок единственный в семье, особенно остро проблема проявляется, когда родители долгое время не могли родить малыша.
  3. Избалованность в детстве – когда родители не могу правильно выстроить отношения с ребенком, потакают его пожеланиям, уделяют чрезмерное внимание и ставят интересы превыше своих, вероятнее всего, во взрослом возрасте такому ребенку придется столкнуться с завышенной самооценкой.
  4. Многие люди с привлекательной внешностью имеют завышенную самооценку, поскольку красивые черты лица воспринимаются человеком как превосходство над другими людьми. Чаще внешность становится причиной высокой самооценки у женщины.
  5. В некоторых случаях неправильное восприятие себя формируется под влиянием преподавателей, которые выделяют в коллективе учеников любимчиков или по другим признакам – материальное положение семьи, социальное положение родителей.
  6. Отсутствие сложных испытаний в жизни формирует у ребенка, а затем и у взрослого завышенную самооценку.
  7. Наличие у человека особенных талантов – таких людей часто превозносят, и под влиянием общественного мнения у него формируется высокая самооценка.
  8. Хорошее материальное положение – когда человек финансово независим, его оценка себя и своих возможностей повышается.

Важно! Часто люди с завышенной самооценкой конфликтуют с теми, у кого восприятие себя и своих возможностей гораздо ниже.

Завышенная самооценка людей

Завышенная самооценка людей

На вопрос – как называется человек с завышенной самооценкой – есть вполне четкий ответ. Более того, о таком человеке даже есть миф – о Нарциссе. Соответственно, можно сделать вывод, что проблема оценки себя, своих возможностей возникла очень давно. Мнение о том, что проблема возникла только в 21 веке, ошибочное. Стремление человека к высокой самооценке своей личности рассматривалось в древние времена. Подобная ситуация описана в мифе о Нарциссе, когда молодой человек не мог никого полюбить, поскольку искренне полагал, что является венцом творения, но закончилась история грустно – парень погиб и стал цветком нарциссом.

С тех пор название нарцисс стало нарицательным – так называют людей, которым свойственно преувеличивать свои возможности и при этом недооценивать других людей. Человек уверен в том, что он лучше всех, а все вокруг хуже него.

Признаки завышенной самооценки у женщин и мужчин – это следствие искаженного представления о себе, сформированного в детстве. Завышенная самооценка у подростка негативно влияет на его взаимоотношения со сверстниками. Во взрослом возрасте, когда человек способен к самоанализу, он может влиять на собственную самооценку.

Признаки завышенной самооценки:

  • для парня или девушки с высокой самооценкой характерно категоричное восприятие окружающих людей, они искренне полагают, что есть только одно правильное мнение – их, не умеют принимать другие доводы;
  • чрезмерная уверенность в собственных возможностях и силах, человек не может адекватно оценить свою квалификацию, знания и берется за выполнение задач, с которыми не справится;
  • человек не стремится к саморазвитию, поскольку считает, что он самый умный, все знает и умеет;
  • абсолютное непринятие критики – на любую критику человек с высокой самооценки реагирует резко и негативно.

Учитывая такие коммуникативные и социальные особенности личности с искаженным восприятием себя, важно понимать – как общаться с человеком с завышенной самооценкой. Чем сильнее человек превозносит себя, тем сложнее ему наладить контакты с людьми, возникают острые конфликты. Окружающие в ответ на такое пренебрежительное отношение создадут для человека невыносимые условия, поэтому следует понять – нужно ли настраивать людей против себя в угоду собственному самолюбию.

Как бороться с завышенной самооценкой

Прежде чем изучать вопрос – что такое завышенная самооценка, как с ней бороться – необходимо разобраться, насколько этот вопрос актуален для конкретного человека. Существуют разные методики решения проблемы:

  • необходимо учиться принимать и уважать мнения других людей;
  • полезно развивать в себе самокритичность, чтобы принять не только свои положительные качества, но и недостатки;
  • важно учиться уважать других, нельзя высмеивать или пренебрежительно относиться к мнению и мечтам других людей;
  • не стоит отказываться от помощи других людей, попросите их оценить манеру общения, поведения, окружающие подскажут – на какие нюансы следует обратить внимание;
  • необходимо определить для себя новые цели и стремления.

Завышенная самооценка – это хорошо или плохо? Однозначного ответа на вопрос нет, поскольку человек, который действительно профессионал своего дела, он не должен принижать свои способности. Поэтому важно научиться адекватно оценивать свои возможности и способности. Оставайтесь самим собой, хвалите себя, если на это есть причина, но не забывайте о критике, когда в этом есть необходимость.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

E-mail

Summary

Завышенная самооценка - что это такое, признаки, как бороться

Article Name

Завышенная самооценка — что это такое, признаки, как бороться

Description

Завышенная самооценка — что это такое, причины формирования, как проявляется в общении с людьми, чем опасна для человека и окружающих, как бороться.

Понятие завышенной самооценки у людей в психологии: признаки и причины

В психологии специалисты активно используют такой термин, как самооценка. Она оказывает влияние на мысли и поступки человека. Существует ошибочное мнение, что завышенная самооценка – путь к успеху, процветанию и счастью. Чтобы разобраться в тонкостях этого понятия, необходимо не только дать ему определение, но и изучить причины появления, способы диагностики, а также варианты коррекции.

Повышенная самооценка

Повышенная самооценка

Что означает завышенная самооценка

Завышенная самооценка человека – это искаженное представление его о себе. Оно выражается в ложной переоценки собственных сил и значимости.

Самооценка и отношение к другим людям

Самооценка и отношение к другим людям

Людей с завышенной самооценкой называют нарциссами. Они высокомерны, самонадеянны и горды. Хотя они сами предпочитают считать себя людьми, которые «знают себе цену».

В психологической практике 3 стадии завышенной самооценки

СтадияХарактеристика
Выше среднегоУровень самоуважения человека соответствует его достижениям. При этом он испытывает трудности в признании собственных слабостей и ошибок.
ВысокаяСамомнение человека не соответствует его достижениям. Наблюдается завышение успехов в кругу семьи и друзей.
Неадекватно высокаяНаблюдается формирование завышенной самооценки, при которой реальный и идеализированный образы практически не пересекаются.

Человек не рождается с определенной стадией самооценки. Она формируется у него в течение всей жизни. Несмотря на негативные характеристики, высокая самооценка – это дуэт плюсов и минусов. С ними можно ознакомиться на картинке.

Плюсы и минусы высокой самооценки

Плюсы и минусы высокой самооценки

Причина завышенной самооценки

Причины, которые приводят к развитию неправильного восприятия себя у мужчин, женщин и детей, различны. Чтобы понять природу возникновения неадекватного «Я», необходимо детально изучить каждую группу индивидов.

У женщин

Повышенная самооценка у женщин – это образ искаженного «Я», который сформировалс,я исходя из обстоятельств в данный момент времени.

 Завышенная самооценка у женщин

Завышенная самооценка у женщин

Психологи выделяют следующие причины ее появления:

  1. Внешняя привлекательность. Когда девушка расцветает и начинает замечать на себе взгляды мужчин, ее самооценка может возвыситься до «небес».
  2. Если женщина одна работает в мужском коллективе, ее нарциссизм может «активизироваться». Ведь она одна из немногих, кто может трудиться наравне с мужчинами.
  3. Фотографии, отретушированные через фотошоп и набравшие сотни лайков в социальных сетях, могут спровоцировать развитие неадекватной оценки собственного «Я».

Несмотря на то, что женщины реже страдают от завышенной самооценки, именно у них она намного слабее, чем у мужчин. Поэтому девушкам-нарциссам легче избавиться от этого «воздушного замка» и обрести счастье.

У мужчин

Мужчина-нарцисс считает себя центровой фигурой во Вселенной. Его не интересуют интересы и мнения «серой массы». Именно так он воспринимает других людей.

Завышенная самооценка у мужчин

Завышенная самооценка у мужчин

Среди основных причин развития повышенной самооценки можно выделить:

  1. Детские комплексы и травмы. Если ребенок не дополучил в семье любви, ласки, заботы, во взрослом возрасте он может требовать этого от других людей. В каждом человеке мужчина-нарцисс будет видеть прообразы «отца» или «матери», от которых можно получить положительные эмоции.
  2. Желание понравиться девушке может побудить мужчину завышать свои достижения, а также «строить» из себя того, кем не является. Постепенно выдуманный образ «прирастет» к своему хозяину вместе с размытой оценкой собственного «Я».
  3. Финансовая независимость и карьерные достижения могут спровоцировать развитие нарциссизма.

Завышенная, как и заниженная самооценка у мужчин может резко меняться на противоположную, провоцируя депрессии и фрустрации.

У детей

Завышенная самооценка у ребенка может характеризоваться неправильным воспитанием в семье. Часто неадекватным оцениванием себя страдают дети, которые росли без братьев и сестер. Младшие дети также подвержены развитию неадекватной самооценки, но это происходит намного реже.

Завышенная самооценка у детей

Завышенная самооценка у детей

Среди основных причин появления нарциссизма можно выделить следующие «недочеты» в воспитании:

  • ребенок в доме – хозяин и центр внимания, поэтому его самомнение возрастает «до небес»;
  • все желания малыша исполняются безукоризненно и в короткие сроки;
  • ребенок не знает слова «Нет» или «Нельзя»;
  • за плохие поступки малыш не несет ответственности.

Постоянное потакание родителей прихотям своего чада приводит к искажению его восприятия собственного «Я». Ребенок теряет «магическую» связь с особенным местом в мире. Он начинает думать, что все вокруг делается только для него.

Основные признаки

Проявление повышенной самооценки у человека отчетливо заметно в общении с окружающими людьми. Самоуверенность негативно сказывается на коммуникации. Среди основных признаков завышенной самооценки можно выделить:

  1. Надменная манера общения. Индивид считает, что говорить на высоких тонах с людьми – это норма. При этом подобного обращения к собственной персоне не приемлет.
  2. Пренебрежительное отношение к критике. Человек с завышенной самооценкой на дух не выносит замечания и поучения в свой адрес. Иное мнение для него будет значить, как попытка унизить и оскорбить.
  3. Нежелание признавать свои ошибки. Индивид не умеет просить прощение и извиняться перед другими людьми.
  4. Желание поучать людей даже в незначительных вещах. Самоуверенный человек думает, что он знает все лучше других, поэтому без его советов никто не справится с возложенными на них задачами.
  5. Неспособность трезво оценить свои силы. Человек с высокой самооценкой, боясь выглядеть беспомощным, слабым и неуверенным, может браться за сложные дела, которые требуют колоссальных усилий и рисков. Из-за собственной самоуверенности любое подобное дело может окончиться крахом.
  6. Нежелание принимать мнение других людей. Индивид с завышенной самооценкой считает, что только он говорит правильные вещи, а все остальные ошибаются. Если в силу каких-либо обстоятельств ему придется принять точку зрения оппонента, он все равно не будет считать ее верной.
  7. В разговоре всегда присутствует местоимение «Я». О чем бы человек ни рассказывал, на первом месте будет фигурировать рассказ от первого лица с личным местоимением. Если в истории участвовали несколько лиц, то при пересказе происшествия речь все равно будет сведена только к одному единственному персонажу с завышенной самооценкой.
  8. Нежелание слушать собеседника. В разговоре люди с повышенной самооценкой часто перебивают оппонента, не дают ему договорить и меняют тему, когда им вздумается.
  9. На первом месте всегда стоят личные интересы. Потребности близких друзей и родных не будут удовлетворены, если они мешают реализации собственных желаний. Поэтому высокий уровень эгоизма – один из основных признаков высокой самооценки.
  10. Нежелание брать ответственность за собственные неудачи. У человека с повышенной самооценкой всегда есть виноватые люди. Если что-то не получается, это только их проделки. Если человек достигает успеха, это исключительно его заслуга.
  11. Растерянность и раздражительность при неудачах. Человека с завышенной самооценкой легко собьет с курса обычный промах в делах, потому что он всегда хочет быть во всем первым и лучшим. Кроме него никто не заслуживает этого звания. Чтобы собраться и снова следовать по намеченному плану, ему потребуется много времени для восстановления настроения и желания действовать.
  12. Желание оставлять последнее слово за собой. При любом общении индивид будет спорить до тех пор, пока оппонент не замолчит и не даст ему вставить «заключительную» речь.

Как корректировать завышенную самооценку

Завышенная самооценка – прямой путь к одиночеству. Из-за нее с человеком не хотят общаться сначала коллеги по работе, потом отдаляются родственники и друзья. В конечном итоге человек остается совершенно один.

Важно! Завышенную самооценку можно и нужно корректировать.

Сравнение адекватной и неадекватной самооценки

Сравнение адекватной и неадекватной самооценки

Чтобы привести самооценку в норму, необходимо исходить от возраста индивида.

Если речь идет о ребенке, то коррекционная работа должна проводиться в совокупности со следующими рекомендациями:

  1. Родителям необходимо принимать ребенка вне зависимости от наличия у него негативных или положительных качеств.
  2. Забота от близких людей должна исходить 24 часа в сутки. Нельзя лишать малыша тепла и ласки из-за неправильных поступков с его стороны, даже если он совершил плохой поступок.
  3. Не стоит хвалить внешность ребенка, сравнивая ее с другими детьми. Даже если он очень красивый, другие дети не должны быть занижены.
  4. Если социальный статус семьи находится на высшем уровне, нельзя допускать, чтобы ребенок чувствовал свое превосходство из-за финансового положения.
  5. Не стоит требовать со школьника только хороших оценок в школе. Подростка нужно приучать к восприятию ошибок как к чему-то естественному и нормальному.
  6. Чтобы ребенок мог правильно развиваться, следует учить его ставить перед собой цели и разрабатывать варианты их достижения. Не стоит ставить в пример других детей. Это может понизить самооценку юной личности.
  7. Не стоит ограждать его от трудностей. Именно они помогут сформировать у малыша ощущение собственных возможностей. Бороться должен уметь каждый человек – нельзя лишать его этого опыта.
  8. Необходимо учить детей брать на себя ответственность за совершенные поступки. Любое действие имеет последствия, об этом ребенок должен помнить.

Психокоррекция самооценки у взрослого человека требует более тщательного подхода.

Важно! Сформировавшийся характер и привычки трудно менять без помощи опытного психолога.

Несмотря на это, существует ряд рекомендаций, которые могут приблизить самооценку человека к ее нормальному состоянию:

  1. Необходимо осознать наличие проблемы – завышенной самооценки.
  2. Не стоит агрессивно относиться к мнению окружающих. Нужно стараться выделить в каждом из них несколько достоинств, которые обязательно пригодятся в жизни.
  3. Не следует обижаться на критику. Конструктивные замечания всегда можно принять к сведению.
  4. Не стоит винить в неудачах других людей. Если дело потерпело крах, следует в первую очередь проанализировать свои действия, выявить ошибки и сделать выводы на будущее.
  5. Не нужно идеализировать себя и людей. У каждого есть свои положительные и отрицательные стороны. Наличие недостатков – не повод заниматься самобичеванием или критикой других.
  6. Не стоит сравнивать себя с другими людьми. Каждый человек – личность со своим «набором» качеств, интересов, взглядов. Нет двух одинаковых людей. Стать другим – не получится, поэтому сравнением заниматься бессмысленно.
  7. Необходимо учиться прощать, просить помощь, извиняться. Каждый может ошибиться, оступиться или вспылить.

Невозможно насильно заставить взрослого человека изменить свою самооценку. Любые попытки могут столкнуться с агрессией и конфликтом с его стороны. К решению измениться он должен прийти сам. Только в этом случае можно ожидать положительного исхода.

Как общаться с такими людьми

Общение с нарциссами – довольно сложное занятие, ведь мало кому понравится постоянно быть плохим, неправым и неинтересным.

Важно! Не стоит бояться ставить людей с завышенной самооценкой на место.

Не нужно робеть при общении с нарциссом

Не нужно робеть при общении с нарциссом

Все общение с нарциссом должно базироваться на собственной уверенности в себе. При беседе с таким человеком необходимо придерживаться следующих правил:

  • не нужно бояться отстаивать свое мнение;
  • не следует повышать тон при разговоре;
  • язык тела необходимо держать под контролем;
  • не нужно переходить на оскорбления;
  • не следует принимать близко к сердцу все, что говорит нарцисс.

Общение с нарциссом должно быть максимально непосредственным и точным. При назревании конфликта лучше завершить диалог.

Влияние высокой самооценки на жизнь

Высокая самооценка не приносит человеку счастья. Нарциссы пытаются убедить окружающих в обратном, но этим они еще хуже делают себе.

Повышенная самооценка – путь к одиночеству

Повышенная самооценка – путь к одиночеству

Повышенная самооценка негативно влияет на все сферы жизни человека:

  1. Она не позволяет человеку расслабиться и насладиться моментом «здесь и сейчас». Постоянное чувство неудовлетворенности собой стимулирует к самобичеванию, критике и внутреннему напряжению.
  2. Из-за постоянного страха совершить ошибку или попросить помощи нарциссы попадают в ситуации, из которых не могут выйти. Это может стать причиной развития фрустрации.
  3. Нарциссы стремятся достичь высокого социального статуса и финансовой независимости. Достижения не приносят радости, так как все время возникает ощущение «Я могу лучше, я приложил мало усилий». Все победы обесцениваются, а на душе остается только пустота.
  4. Отношения с окружающими выстраиваются трудно. Из-за высокой самооценки нарциссы редко заводят семью и друзей. Межличностные аттракции если и возникают, то быстро сходят на «нет».

Каждый человек обладает самооценкой. Неадекватное восприятие себя ведет не только к внутренней дисгармонии, но и внешним проблемам с окружающим миром. Лучше заранее позаботиться о себе и привести свою самооценку в норму.

Видео

что это такое, признаки, характеристика

Чрезмерное внимание к себе, эгоизм, уверенность, что только одно мнение может быть верным — твоё. Всё это признаки завышенной самооценки или, как выражаются психологи, нарциссизма. Это непростая тема, ведь грань между нарциссом и просто уверенным в себе и знающим себе цену человеком довольно тонкая. Причём, как правило, первые считают себя нормальными, а вот вторые склонны сомневаться и время от времени одёргивают себя, считая собственные действия эгоизмом. В этой статье рассказываем, как бороться с завышенной самооценкой, вовремя отследить это психологическое отклонение и чем грозит игнорирование его как проблемы.

Что такое завышенная самооценка

Самооценкой называют субъективную оценку собственной значимости. Завышенная самооценка — это психологическое состояние, характеризующееся долговременным паттерном преувеличенного чувства собственной значимости. Проще говоря, такой человек уверен, что мир крутится вокруг него, что любые его действия должны быть высоко оценены другими, а окружающие, в свою очередь, акцентированы на нём и все их действия и помыслы направлены только на этого человека.

Психиатр может диагностировать у нарцисса особое расстройство личности - нарциссическое, которые является одним из видов психопатии.

В зависимости от состояния человека, это может быть просто особенностью характера или психологическим расстройством. Так, если к чувству собственной важности добавить чрезмерную потребность в восхищении, невозможность без него вести деятельность и при этом отсутствие сочувствия к другим людям, психиатр может диагностировать определенный вид психопатии, такой как нарциссическое расстройство личности. В этом случае обязательно потребуется коррекция завышенной самооценки.

Но, как правило, если мы говорим о нарциссах, всё-таки речь идет об определенных чертах характера.

Виды и уровни завышенной самооценки

Четкого разделения на уровни у завышенной самооценки нет. Но условно это явление можно поделить так:

  • Неявная завышенная самооценка, средний уровень — определяется повышенным внимание к собственным чувствам и ощущениям, склонность близко к сердцу воспринимать действия других людей, хотя они и не обязательно могут быть направлены в адрес данного человека.
  • Явный, высокий уровень — в этом случае признаками завышенной самооценки может быть чрезмерное внимание к себе, неумение сочувствовать другим людям, акцентирование в разговоре с другими только на собственных эмоциях и действиях.
  • Нарциссическое расстройство — психологическое отклонение, которое может привести к психопатии. Выражается в агрессивном поведении, неумении четко отслеживать границы в общении, уверенность, что весь мир обращает  внимание только на тебя. Кстати, хрестоматийный пример такого психического расстройства — Джокер из одноимённого фильма.

Джокер, конечно, харизматичная личность, но он однозначно страдает от нарциссического расстройства.

Признаки завышенной самооценки

Общение с нарциссом может быть опасно для психологического состояния окружающих, особенно если он слишком сильно сближаются с ним или, хуже того, вступают в отношения. Для такого типа личности характерен так называемый газлайтинг — эмоциональное насилие, в котором разрушается самооценка партнера. Газлайтеры заставляют нас усомниться в собственной индивидуальности, в адекватности нашего восприятия окружающей действительности.

Чтобы распознать нарциссического человека, ищите в нем такие признаки завышенной самооценки:

  • Существует только одна точка зрения — его. Человек безапелляционно и постоянно уверен в своей правоте. При этом, если вступить с ним в дискуссию, он будет доказывать свою точку зрения, даже когда аргументы кончаются, играя с терминами и логикой. Если же не получится выстроить явную цепочку доводов, он может перевести стрелки на вас — обвинить в непонимании темы и низком уровне интеллекта.
  • Важный момент — нарцисс в разговоре не способен признать, что молодцы вы оба. Обычно лучшим во всех ситуациях должен быть только он.
  • Человек с завышенной самооценкой довольно амбициозен и одновременно может постоянно ничем не заниматься или имитировать бурную деятельность. Его девиз — нужно быть только первым и лучшим. Соответственно, если он не уверен до конца в каком-то занятии и в его успехе, он просто не будет начинать.
  • Виноват всегда кто-то другой, но только не он. Любая его неудача — следствие идиотского поведения других людей, кумовства и еще сотни других причин. Если же у такого человека что-то получилось — это следствие его таланта, терпения, способностей и умений.
  • Для него важно оставить в диалоге последнее слово.
  • Вы можете обидеть его или вызвать агрессию в свой адрес буквально любым действием. Например, после работы вы сразу пошли в душ и не поговорили с ним — партнёр обиделся, что вы не проявили к нему должного внимания в это время. Да, абсурдно, но для нарцисса — это основной способ существования и восприятия реальности.
  • Может показаться заботливым и внимательным — будьте внимательны, такое поведение может быть не бескорыстным проявлением чуткости, а лишь способом манипуляции. Так как человек считает себя лучшим и достойным всего, чего он захочет, то для достижения результата он может пускать в ход любые средства и проявлять способности «хамелеона».
  • Человек не умеет просить прощения и никогда не идет первым на сближение. Или же начинает диалог, но переворачивает всё так, что виноваты вы, а ему просто надоело ждать ваших извинений, потому что вы не способны на смелый поступок. В отличии от него, конечно.
  • Чужое мнение такой человек воспринимает не просто как неверное — он может распознать в нём критику и неуважение к себе. Даже если собеседник вообще не представляет, какое мнение на этот счет у этого человека. Для нарцисса всё, что говорят вокруг — про его. Никак иначе.

Никто не говорит, что нарциссы не могут быть умными и талантливыми. Они могут обладать всеми этими качествами и при этом оставаться нарциссами.

Последствия такого уровня самооценки

В нарциссизме даже минимального уровня масса минусов:

  • Сложности в коммуникациях — если вы обратите внимание на окружение, то заметите, что большинство избегает нарциссов. Если же людям и приходится задумываться, как общаться с человеком с завышенной самооценкой, то, как правило, это поиск возможности наладить отношения с родственниками.
  • Проблемы в отношениях. Нарцисс в таком взаимодействии постоянно имеет «двойные мысли», так как считает обязанностью партнера заботиться о его физическом и эмоциональном состоянии. Второй же человек в паре начинает терять самооценку из-за изматывающего прессинга и постоянной агрессии — он не понимает, в чем причина конфликта, старается всё уладить, но не видит пути исправления. В итоге нервы, скандалы, проблемы с психикой и почти неизбежное расставание.
  • Отсутствие холодного анализа. Как правило, среди признаков завышенной самооценки можно найти большие амбиции, связанные с уверенностью в собственной победе. Проблема в том, что именно эти эмоции мешают нарциссу трезво оценить ситуацию и принять взвешенное решение.

Одновременно с отрицательными характеристиками можно назвать и несколько плюсов завышенной самооценки:

  • Ученые из университета Колорадо утверждают, что иногда завышенная самооценка — характеристика положительная. Они выяснили, что такая самооценка в некоторых случаях становится своеобразным буфером против синдрома тревожности, которому подвержены люди с высокими интеллектуальными нагрузками.
  • Подростки с завышенной самооценкой лучше успевают в школе и у них более теплые отношения с родственниками, считают исследователи из США.
  • Люди с завышенной самооценкой часто добиваются успехов в бизнесе — например, признаки нарциссизма вы можете найти в биографиях Стива Джобса, Илона Маска, Билла Гейтса и других знаменитых предпринимателей.

Причины появления завышенной самооценки

Четкой классификации причин завышенной самооценки нет — если она выражена на минимальном уровне, то её развитие может зависеть от культурного кода человека, его окружения, воспитания, образования, особенностей психики и ещё массы причин.

Если же мы говорим о прогрессирующем нарциссизме, когда уровень самооценки приводит психологическому расстройству, выделяют сразу несколько признаков:

  • Особенности темперамента — сверхчувствительный характер, который достался человеку при рождении;
  • Влияние родителей, которые чрезмерно восхищались любыми действиями ребенка, хвалили его даже за минимальные телодвижения и рассуждения. Постепенно человек привыкает к восхищению и требует такого же отношения вообще от всех людей;
  • Пережитое избыточное внимание, которое сочетается с успехами интеллектуального или физического характера;
  • Излишняя критика или сильное эмоциональное насилие;
  • Отсутствие внимания в детстве, непредсказуемость родителей;
  • Склонность к изучению поведенческих мотивов других людей, излишняя концентрация на поведении окружающих и попытка анализировать его без должной психологической подготовки;
  • Негативное окружение, которое поддается манипулированию, отсутствие контроля со стороны родителей.

Причины завышенной самооценки чаще всего связаны с окружением человека в детстве — если хотите разобраться, что сделало его таким, постарайтесь узнать побольше о его родителях, школе, братьях и сёстрах.

Люди с завышенной самооценкой часто становятся токсичными для всего окружениями - с ними невозможно общатсья, не чувствуя себя неполноценным.

Как сделать свою самооценку адекватной

Сразу предупреждаем — вам придётся тратить время и силы, работать над собой. Есть несколько способов помочь себе и окружающим:

  • Психолог Ольга Юрковская для восстановления адекватной самооценки рекомендуют заняться так называемой «дефрагментацией личностных качеств». Например, составить список важных для вас навыков и качеств характера. А затем самостоятельно оценить себя по десятибалльной шкале. Те категории, у которых оценка завышена или занижена, превратить в пункты плана по исправлению.
  • Попробуйте перестать сравнивать себя с другими — это работает как для людей с завышенной, так и с заниженной самооценкой. Например, вы считаете важным делать сто отжиманий за один подход, как знаменитый спортсмен. Вместо того, чтобы пытаться добиться цели в 100, заведите дневник собственных успехов — сегодня 10 отжиманий, завтра 11, потом 12 и так по нарастающей. Со временем это перерастет в привычку, вы прекратите сравнивать себя с другими и начнёте сравнивать себя только с собой в прошлом. Что значительно повысит вашу эффективность и шансы на успех.
  • Адекватная самооценка — это признак гармонично развитой личности. Поработайте над проблемой комплексно, поймите, чем вы недовольны в своей жизни и что хотели бы изменить.
  • Дейл Карнеги в своей книге «Как перестать беспокоиться и начать жить» рекомендует прекращать относиться критически к другим людям. Начните отслеживать собственные мысли — каждый раз, когда вам захочется сделать негативное замечание, как-то перекроить мир под себя, поймайте себя на этом и остановитесь. Подождите несколько секунд, переборите это желание. Используйте это в повседневном общении с людьми, а не в ситуациях, когда ваши права действительно ущемляются, и ситуация для вас несправедлива.

Вы можете только принять нарцисса таким какой он есть - и если не получается, бежать от него со всех ног.

Как общаться с человеком с завышенной самооценкой

Если в вашем окружении есть люди с признаками завышенной самооценки, лучше всего ограничить коммуникацию с ними. Для вашего же собственного блага. Если же сделать это невозможно, помните несколько правил, соблюдение которых поможет вам сохранить нервы и эмоциональное состояние в порядке:

  • Принимайте их такими, какие они есть — не пытайтесь заниматься перевоспитанием, не надейтесь, что сможете объяснить негативные последствия их поведения. Человек меняется только тогда, когда сам осознает потребность в трансформации. Насильно провести такую «терапию» невозможно;
  • Не верьте им — обещания, данные человеком с завышенной самооценкой, легко забываются. При этом человек повернет ситуацию так, словно это мы виноваты в неудаче;
  • Не поддавайтесь на манипуляции — люди с признаками нарцисса подсознательно вынуждают окружающих испытывать чувство вины, чтобы потешить своё эго. Если заметили подобные ощущения при контакте с другим человеком — остановите негативные мысли и бегите;
  • Занимайтесь собой — если вы заметили признаки завышенной самооценки у партнера в отношениях, но не готовы порвать с ним, сосредоточьтесь на саморазвитии. Если мы будем жить полноценно, не откладывать собственное удовольствие на потом, то проблем с психологическим воздействием извне не будет.

Автор статьи Мария Павленко — Магистр психологии (НИУ ВШЭ), психолог-консультант, экзистенциальный аналитик.

Пока нет комментариев

Что такое самооценка и как ее повысить

По статистике, 80% людей в той или иной степени имеют низкую самооценку. А ведь она является движущей силой уверенности, от которой зависит успех любой из сфер нашей жизни. Самооценка формирует твои цели, ценности, отношение к вещам и людям. Поэтому высокая самооценка — это не признак нарциссизма или высокомерия, а строгие требования к самому себе, опирающиеся на большие амбиции. Соответственно, для лучшего качества жизни ее необходимо повышать, особенно если она находится ниже твоей щиколотки.

Что такое самооценка

Википедия описывает термин самооценка как «представление человека о важности своей личности, оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков». Если коротко, то самооценка — это отношение к себе, своим качествам и потенциалу. Исходя из этого, самооценка отличается от понятия самоуверенность. Последняя непостоянна и, в отличие от первой, может меняться в зависимости от ситуации. Например, обладая высокой самооценкой, ты можешь уверенно чувствовать себя во многих аспектах, но быть растерянным во время публичного выступления. Или, наоборот, твои навыки позволяют чувствовать себя уверенным в определенной области, например в спорте, но в других ситуациях ты проявляешь нерешительность.

9 советов для абсолютной уверенности в себе

Откуда берется низкая самооценка

Этот вопрос довольно сложный, поскольку затрагивает внешние факторы воздействия на человека, каждый из которых прямо или косвенно может влиять на самооценку. Одной из причин низкой самооценки психологи называют трудное детство. Когда человек растет в атмосфере гнета, критики и пренебрежения, с возрастом он может столкнуться с соответствующей проблемой. Ровно как и наоборот: если ребенок часто слышит похвалу и одобрение, то самооценка у взрослого человека будет выше.

Еще одной причиной могут служить какие-либо события, связанные с сильными травматическими переживаниями. Кто-то однажды сказал неприятную вещь, и это в дальнейшем повлияло на отношение к себе. Сюда же можно отнести опыт неудачи при достижении каких-либо целей. Серьезный провал может сильно ударить по самооценке и желанию повторить попытку снова. Немаловажную роль в построении самооценки играет культурный контекст, выраженный через рекламу, СМИ или искусство. Он задает условные стандарты красоты и успеха, не попадая под которые, человек может чувствовать себя лишенным необходимых качеств для достижения целей.

Как повысить самооценку

Как достичь высокой самооценки

Самооценку человека, по сути, можно определить по разрыву между тем, что он имеет, и тем, чего хочет достичь. Парадокс заключается в том, что в большей степени на самооценку влияют окружающая среда и люди, но изменить ее можно только самому за счет внутренних психологических процессов. Это не самая простая задача в жизни, но одна из главных, поскольку способна принести результат, к которому ты стремишься. Вот несколько базовых советов, которые помогут повысить самооценку.

1. Определи первопричину

Выше мы перечислили, что может являться причиной низкой самооценки. Как правило, это внешние факторы, исходящие из прошлого. Определив, какой именно жизненный эпизод повлиял на дальнейшее восприятие себя, ты должен признать его бессмысленность сегодня. Оценка ситуации формируется на основе психологического восприятия, которое меняется с возрастом. Поэтому твоя оценка себя могла сложиться на основе не достоверных данных, а эмоционального восприятия проблемы, которая на нее повлияла. С возрастом следует пересмотреть отношение к данной ситуации и признать ее маловажность. Для этого можно прибегнуть к помощи психолога, который поможет обнаружить и устранить источник низкой самооценки.

2. Посмотри, что видят в тебе другие

Этот метод прост и требует немного фантазии. Наверняка в твоей жизни есть человек, который любит тебя сильно и безоговорочно. И наверняка у него есть на это веские причины. Так вот, постарайся ненадолго побыть на его месте и посмотреть на себя со стороны. Так ты увидишь только положительные качества своей натуры. Убедившись, что в тебе гораздо больше добродетелей, чем ты представлял, сможешь работать дальше в сторону повышения самооценки.

3. Больше старайся

Высокая самооценка не может не иметь твердых оснований. За ней стоят какие-либо достижения или действия, приводящие к саморазвитию или улучшению качества жизни. Не стой на месте — будь подвижен и делай все возможное, чтобы стать лучше. Работа над собой, увеличение своих навыков и достижение целей — вот что является основой для высокой самооценки. И даже если не всегда происходит все гладко, понимание того, что ты сделал все возможное, не позволит испытывать сожалений и чувствовать себя виноватым.

4. Делай то, что удовлетворяет тебя

Часто люди занимаются деятельностью, которая им не интересна, а значит, не приносит желаемого удовлетворения и результата. Это заставляет человека испытывать подавленность и чувство пустоты. Это положение дел стоит менять и посвятить себя тому, что вызывает интерес и придает стимул. Занявшись тем, что удовлетворяет твой ум и эмоции, а также приносит положительный результат, ты сможешь почувствовать себя цельным и довольным собой.

5. Будь верен себе

В некоторых случаях отсутствие чувства собственного достоинства проистекает из недостатка понимания своей значимости и ценности, которую ты можешь принести. Люди так много времени тратят на то, чтобы вписаться в существующие тренды, что не обращают внимание на собственные способности. Определи свои сильные стороны, раскрой свою страсть и стремление, пойми, чего хочешь и чего можешь достичь. Тогда у тебя не будет оснований считать себя отстающим звеном и ты будешь готов в полной мере использовать свой потенциал.

6. Прими себя

Таким, каков ты есть, в полном стремлении стать лучше. Всем нравиться невозможно, а не проигрывают только те, кто ничего не делает. Сосредоточься на своих целях, работай над их достижением, и у тебя не будет неудовлетворения от самого себя, поскольку ты делаешь все возможное. В конечном счете это принесет плоды, которые заставят поверить в свои силы и изменить отношение к себе.

5 путей познания самого себя

понятие, виды, уровни и функции самооценки, коррекция.

В течение жизни человек регулярно получает оценку своей личности со стороны окружающих людей. Обсуждению подлежат и внешность, и слова, и поступки. При этом мы и сами имеем о себе мнение, в соответствии с которым действуем в социуме.

Самооценка

Что такое самооценка

Самооценка — это уровень понимания человеком самого себя, своих положительных и отрицательных качеств, оценивание своей личности, часть Я-концепции.

Самовосприятие неразрывно связано со степенью любви к себе. Чем сильнее человек любит себя, тем адекватнее и выше его самооценка.

Самооценка личности является очень значимым показателем и оказывает влияние на то, как сложится жизнь человека. Уверенность в своих достоинствах, вера в собственные силы позволяет добиваться успеха. И напротив, уничижение, чувства вины и стыда, неоправданная стеснительность мешают проявляться внутренним потребностям и реализовывать их. Базовая самооценка формируется в самом детстве, но это та категория, которая может изменяться со временем и подлежит коррекции.

Виды самооценки личности в психологии

В психологии выделяют три вида самооценки. Классификация проводится на основе степени соответствия самомнения человека объективным данным. Чем реальнее личность оценивает себя, тем удачнее складываются взаимоотношения с людьми и выше успехи во всех сферах жизни.

Адекватная самооценка

При данном виде восприятия себя оценка человека совпадает с реальной действительностью. Человек трезво осознает свои сильные и слабые стороны, знает возможности и потребности, определяет внутренний потенциал.

Такая личность способна к самокритике и работе над ошибками. Недостатки устраняются, а сильные характеристики культивируются.

Неадекватная самооценка

Искаженная самооценка предполагает, что мнение человека о себе далеко от объективного. Радикальное самовосприятие может быть завышенным или заниженным, когда человек либо не принимает себя совсем, либо полагает, что обладает теми качествами, которые ему на самом деле не присущи. Неадекватная самооценка мешает коммуникациям и профессиональным достижениям.

Смешанная самооценка

В данном случае человек в разные периоды жизни относится к себе по-разному, то проявляет больше уверенности, то становится слабым и закомплексованным.

О смешанном виде также можно говорить, если мы реально смотрим на себя в части одних качеств, и неадекватно в отношении других характеристик. К примеру, мы уверенно реализуемся в профессии, а в личной жизни считаем себя недостойными подходящего партнера.

Виды

Уровень самооценки

Уровень самооценки зависит от степени любви человека к себе и сравнения с другими людьми.

Заниженная

Человек с заниженной самооценкой относится к себе без особой теплоты, он не удовлетворен тем, как складывается его жизнь.

Во внешних проявлениях у такого индивида выражены:

  • частая самокритика;
  • регулярно возникающее чувство вины;
  • желание угодить другим людям;
  • боязнь сделать что-то неправильно.

При этом объективные данные у человека хорошие, потенциал есть, но из-за страха совершить ошибку они часто не реализуются.

Низкая

Самый нежелательный уровень оценки собственной личности, не позволяющий выстроить успешные отношения и добиваться результатов.

Человека с низкой самооценкой выдают следующие проявления:

  • извинения к месту и не к месту;
  • невротическое чувство вины;
  • постоянные оправдания своих слов и поступков;
  • отсутствие инициативы из-за полной неуверенности в своих силах.

При низкой самооценке всегда присутствует «комплекс самозванца». Если человек добился успеха, что-то хорошо сделал, он будет говорить, что это случайность и его заслуги в этом нет никакой.

Его речь изобилует такими фразами как: «Не уверен», «Я не смогу, у меня не получится». К слову, перфекционизм – это проявление низкой и заниженной самооценки. Все знают примеры, когда девушки, казалось бы, с идеальной внешностью, о которой многие могут только мечтать, истязают себя диетами, ложатся под нож пластических хирургов и зарабатывают тяжелые патологии.

Нормальная

Иметь нормальную самооценку личности – большая удача для человека! Люди полностью осознают свои плюсы и минусы, принимают как данность свои достоинства и грехи, последние стараются исправить. Человек себя уважает и любит.

Во внешних проявлениях такое самовосприятие выражается следующим образом:

  • способность принимать решения и нести за них ответственность;
  • спокойное выражение своего мнения;
  • стрессоустойчивость;
  • адекватное восприятие критики со стороны;
  • реалистичность ожиданий.

Нормально оценивающая себя личность живет легко, спокойно, гармонично, у нее много друзей, есть все возможности для успешной личной жизни. Мала вероятность появления психических и психосоматических заболеваний. Чувством вины человек себя не грызет, ошибки осознает, исправляет и идет дальше.

Высокая, завышенная

Суть высокой и завышенной самооценок одна – искаженное представление о себе в сторону восхваления достоинств и игнорирования недостатков. Завышенное самовосприятие для человека лучше, чем заниженное, поскольку позволяет двигаться вперед. Но близких друзей у таких людей немного, часто они остаются в одиночестве.

Высокая

Характеристики человека с завышенной самооценкой:

  • нарциссизм, самолюбование;
  • непереносимость любой критики;
  • непоколебимая уверенность в своей правоте;
  • обвинение в неудачах окружающих;
  • отсутствие привычки просить прощения, даже если виноват;
  • постоянное соперничество с коллегами и друзьями;
  • отсутствие желания и навыков слушать оппонента.

Такому человеку не интересны люди, в принципе. Он часто похваляется, говорит о своих успехах, считает себя недооцененным. Индивид полагает, что весь мир должен крутиться вокруг него, он не просит, а приказывает.

Функции самооценки

Описание и содержание функций самооценки личности, как базового понятия в психологии приведены в таблице.

Функции Описание
Стимулирующая Мотивирует человека на поступки, которые могут повысить самооценку.
Пост прогнозная Блокирует поступки, которые могут сказаться на самооценке.
Регулирующая Обеспечивает принятие личностью задач и выбора решений.
Эмоциональная Позволяет человеку удовлетворять потребности и получать удовольствие от жизни.
Защитная Формирует стабильность личности.
Контролирующая Обеспечивает самоконтроль в ходе выполнения человеком задач, осуществления действий.
Развивающая Мотивирует к саморазвитию, совершенствованию.

Что влияет на формирование самооценки

Самооценка закладывается у человека с раннего детства.

  • Имеет значение как родители показывают свою любовь к ребенку. Если любовь безусловна, не зависит от хорошего поведения, такой ребенок вырастает с нормальной или высокой самооценкой. Когда он понимает, что его будут любить только за что-то (убрал игрушки, получил отличную отметку, вынес мусор), то во взрослом возрасте человек будет полагать, что его нельзя любить просто так, а хорошее отношение нужно заслужить.
  • Большую роль играет отношение родителей к успехам и провалам малыша. Положительную роль в формировании самооценки имеют такие оценочные суждения родителей как: «Ты справишься с этим», «Такой смышленый малыш обязательно это сделает».

Соответственно, высказывания в духе: «Тебя не спрашивают», «Много ты понимаешь», «Ну вот, как всегда, ты безрукий» на долгие годы закладывают у человека установку о том, что он «плохой», ни на что не годный, глупый, неумеха и т.д.

Самооценка может упасть уже в зрелом возрасте. К примеру, человек старается построить карьеру, много работает, повышает квалификацию, а служебного роста не происходит. Личность начинает сомневаться в своих способностях. Если самооценка изначально была нормальная, причина неудачи будет найдена. Невысокая самооценка может упасть еще ниже.

Женщин часто намеренно обесценивают мужчины, с которыми они состоят в близких отношениях. Закомплексованный партнер специально унижает жену или подругу, чтобы иметь возможность навязывать ей свою волю. Женщина начинает недоумевать и анализировать, что с ней не так. Если родителями привиты уважение и любовь к себе, то с токсичным партнером девушка расстанется, если нет — будет страдать и доказывать свою нужность неподходящему мужчине.

Женская самооценка

Способы коррекции самооценки

Повышать самооценку нужно обязательно. Учиться любить себя, принимать со всеми недостатками никогда не поздно. Это та характеристика, которая при усердных целенаправленных занятиях хорошо поддается коррекции.

  1. Желательно заниматься саморазвитием, получать новые знания, навыки и впечатления. Чем сильнее прокачан интеллект и шире кругозор, тем больше человек уверен в себе. Кроме того, он становится интересным собеседником и люди это замечают, тянутся к нему, начинают говорить комплименты.

  2. Кстати, о комплиментах. Научитесь принимать их с видом английской королевы. Не нужно оправдываться на фразу «Как ты хорошо выглядишь!», лучше ответьте: «Что есть, то есть!».

  3. Злоупотреблять оправданиям не стоит никогда. Человек с хорошей самооценкой уверен в себе, поэтому он отвечает за все свои действия и извиняться у него необходимости нет.

  4. Учитесь создавать себе хорошее настроение, улыбаться и хвалить себя по любому поводу. Встала с дивана, чтобы помыть пол? «Какая же я молодец!». Но если не встали, то ругать себя не нужно. Скажите: «Пусть мои шикарные ножки немного отдохнут».

  5. Прощайте себя за ошибки, их совершают все. От чувства вины нужно избавляться, это агрессия, направленная против себя.

В процессе работы над повышением самовосприятия избавьте себя от общения с токсичными людьми, которые критикуют и обесценивают, пусть они выливают свой яд в другую сторону. Когда полюбите себя, их мнение станет вам безразличным либо вы сможете адекватно ответить.

Смотреть видео

«В чем причина высокой и низкой самооценки? » – Яндекс.Кью

Здравствуйте.
Самооценка это комплексное явление. Это то, что имеет отношение как к внутренним процессам человека внутри себя, так и к тому, что этот человек может делать, то что выражено во внешний мир.

Основы самооценки складываются в глубоком детстве, на самооценку тогда ещё ребёнка влияют значимые взрослые. Это конечно родители, от которых ребёнок берёт больше всего. Причём берёт даже если говорит всем вокруг, что брать не будет. Это и живущие рядом с родителями взрослые, которые порой берут на себя функции родителей, бабушки, дедушки и т.д. Это и воспитательница в детском саду и учительница начальных классов.

От всех этих людей могут идти посылы, впоследствии нарушающие самооценку человека. Например, ребёнку могут говорить фразы типа, «Горе моё! У всех дети как дети, а мой таким глупым растёт»! Понятно, что ребёнок привыкает к тому, что он ничтожен и отделаться от привычки так считать, от этого убеждения ему сложно и во взрослом возрасте.
Большая ошибка думать, что если ребёнка всё время хвалить у него будет хорошая самооценка. В этом случае ребёнок может столкнуться с тем, что, например, родители, бабушки-дедушки, родня говорит ему, «Ты звезда! Ты принцесса»! А в среде сверстников никто даже не планирует к нему как к звезде относиться. В таком случае ребёнок может, например, уйти из круга сверстников и закрыться в треугольнике «родня-компьютер-постель». Что явно не повысит самооценку. Вариант второй, что ребёнок будет уверен, что он обманывает родителей и всех тех людей, которые считают его «звездой» и будет чувствовать себя самозванцем, обманувшим «всех этих замечательных людей». Тогда он будет вслух или про себя декламировать, либо всем видом показывать, «Я звезда»! А внутри него самооценка будет ниже плинтуса.

Просто писать о причинах низкой самооценки мало полезно, так как зная эти причины человек может совсем не иметь ресурсов что-либо в ней поменять. Поэтому опишу эту тему чуть подробнее и шире заданного вопроса.

Какая самооценка вообще бывает?
Например,
Неадекватно завышенная.
Неадекватно заниженная.
Неустойчивая.
Нормальная.
Причём все эти типы самооценки, кроме последней, нормальной, или адекватной самооценки, опасны и вредны.
Что же такое адекватная самооценка?
Если по-простому, то это когда Вы, и другие люди оценивают Вас, Ваши действия одинаково. Давайте покажу как это может быть на примере вождения автомобиля. Потому что многие его умеют водить и пример будет для них понятен.
На примере навыка вождения это может выглядеть так:
Я считаю, что не готов проехать в метель и пургу 300 км, и люди вокруг меня считаю также. Так и говорят мне:
Иван, ты недавно права получил. Не надо в такую метель тебе самому вести машину.
Я понимаю это, и не еду. В результате, спасаю свою, а может и не только свою жизнь.
Если же мне все говорят, не надо ехать, а я решил, что получив вчера права я супергерой, выехав, я могу погибнуть и погубить ни в чём не повинных людей. По той лишь причине, что моя оценка себя не адекватна! Она завышена!
Если же все давно видят, что я мастер в вождении автомобиля, а я не принимаю эту свою роль, то я могу отказаться от важной для меня поездки, которая могла принести мне много пользы необоснованно.
Получается, что в этой теме, в которой вопрос моей самооценки встал, я должен понять для себя, кто я? И спросить себя, что я могу? А ещё собрать информацию о себе, желательно из разных объективных и субъективных источников.
Например, сдать экзамены, опросить людей.
Просто сказать себе я супергерой, будет скорее вредно, чем полезно.
Предлагаю оценивать себя в комплексе: свое личное представление + объективные и субъективные критерии, которые исходят извне.
Подробнее про это можно посмотреть в моём видео по ссылке — https://youtu.be/LxxCiaXb4TU. Видео называется «Чем грозит Вам повышение самооценки? Или, что такое самооценка и с «чем её едят»? Стоит ли её повышать»?
Есть ещё видео — https://youtu.be/9YOblx4s9ho. Это видео называется «Повышение самооценки, как способ остаться никчёмным».
В последнем я подробнее рассказываю о том, что якобы простые способы повышения самооценки, типа представь, что ты уже супермен, или супервумен могут принести не пользу, а вред. Что нужно приобретать компетенции, благодаря которым не только ты «тихо сам с собою» будешь считать себя ценным, достойным уважения, компетентным, при том, что все вокруг будут тебя троллить, смеяться над тобой, но чувствуя себя мастером, чувствуя себя достойным мужчиной, женщиной, ты будешь получать и из внешнего мира сигналы о подтверждении этого.

Удивительно простой секрет высокой самооценки

«Заботьтесь не о том, что правильно и что плохо, а о том, что важно». ~ Неизвестно

Я лично не знаю никого, кто, в конце концов, сказал и сделал, не после высокой самооценки.

Это может быть не очевидным или очевидным для глаз, но как только вы разберетесь с мотивами и эмоциями, окружающими то, что люди хотят делать, и почему они хотят это делать, вы обнаружите, что они действительно хотят, чтобы чувствовать себя хорошо о себе ,

Они хотят иметь высокую самооценку. Итак, главный вопрос: как мы можем повысить нашу самооценку и поддерживать ее на высоком уровне?

Я знаю, что для меня это было и остается ежедневной и почти постоянной борьбой за поддержание моей самооценки на нормальном или высоком уровне. Некоторые дни я делаю лучше, чем другие. Что изменилось за прошедший год или около того, так это то, что я осознал, что именно вызывает у меня взлеты и падения.

Что такое самооценка?

Согласно онлайн-словарю Merriam-Webster самооценка — это уверенность и удовлетворение в себе или в себе.Так как же нам обрести уверенность и удовлетворение в себе? Почему некоторые люди имеют более высокую самооценку, а некоторые — более низкую самооценку?

Почему некоторые успешные люди имеют низкую самооценку, в то время как порой неудачные люди имеют высокий уровень самооценки? Это то, что мы получаем из внешних источников, таких как похвала, или это что-то внутреннее?

Вот что я обнаружил:

Самоуважение неотделимо от ваших ценностей и вашей честности.

Какие ценности?

Ценности — это глубокие убеждения, которые направляют нас в том, что правильно и что неправильно.

Ценности субъективны, потому что каждый человек рассматривает жизнь через свою субъективную точку зрения. Точка зрения каждого человека уникальна, и поэтому набор ценностей каждого человека уникален. Наши ценности — наш компас в нашей жизни.

Есть значения, которые являются положительными, и есть значения, которые являются отрицательными. Здесь есть и дружба, и ненависть. Есть благотворительность и горе. Есть счастье и депрессия. Здесь есть семья, честь, индивидуальность, работа, терпимость, уважение и сотни других ценностей.

Мы составлены из наших личных ценностей. Наши личные ценности — это совокупность ценностей, которые укоренились в нас с раннего возраста, а также тех ценностей, которые мы приняли за эти годы.

Почему важны ценности?

Ценности — это набор правил, которыми мы руководствуемся в своей жизни.

Они сообщают вам, что для вас важно, и помогают вам расставить приоритеты. Ценности помогают вам обрести ясность и сосредоточенность в своей жизни. Ценности помогают вам принимать решения, что ведет нас к честности.

Что такое целостность и где она вписывается?

Согласно онлайн-словарю Merriam-Webster , целостность — это твердое соблюдение кодекса, в особенности морального или художественного значения.

Чтобы быть честным человеком, мы должны соответствовать ценностям, которые мы считаем важными. (Опять же, обратите внимание, насколько все это субъективно — значения , которые мы считаем важными.)

С честностью, не имеет значения, каковы ваши ценности. Имеет значение, соответствуете ли вы им или нет.

Честность — это интеграция ваших ценностей и ваших действий.

Итак, как ценности и целостность связаны с самооценкой?

Общество может ожидать от нас определенных вещей, но мы сами выбираем, будем ли мы усваивать внешние социальные ценности и делаем их своими собственными.

Около шести лет назад я был госпитализирован на десять дней с легким гемипарезом, односторонним онемением в теле. Это был один из худших времен в моей жизни. Неопределенность была мучительной.Именно эта болезнь побудила меня переосмыслить правду в жизни, и я познакомился со всей культурой «нового века».

Там были вещи, в которые, как я начинал верить, могла быть доля правды, но в моих кругах многие из этих идей не были приняты.

Я был так неуверен, что для того, чтобы я чувствовал, что ответы верны, и что моя точка зрения была законной, мне нужно, чтобы люди согласились со мной и моим мышлением.

Что я узнал за эти годы, так это то, что другие люди могут иметь разные точки зрения, и если я действительно верю, что что-то правильно, в целом или правильно для меня, не имеет значения, что думают другие.Я начал доверять своей собственной системе ценностей и не полагаться только на то, что думают другие.

У каждого из нас много ценностей. Не все наши ценности важны для нас одновременно. Вещи также меняются со временем.

Я пытаюсь записывать от пяти до десяти своих лучших значений каждые несколько месяцев. Иногда они меняются, иногда они остаются прежними. Перечисляя ценности, которые являются наиболее важными в моей жизни в любой момент времени, я выбираю сосредоточиться на них и работать над ними.

Чем важнее наши ценности, тем больше они влияют на нашу самооценку.

Иногда мы сталкиваемся с ценностями не потому, что они противоположны друг другу, а потому, что мы не можем почитать оба сразу.

Например, семья и работа — это две мои ценности, и я работаю больше и имею меньше времени для своей семьи. Моя семья хочет моего внимания и тянет на меня. Я хочу чувствовать себя удовлетворенным через работу и карьеру, и это тянет на меня.

Чем больше моя ценность работы выполняется, тем больше у меня целостности в отношении этой ценности. С другой стороны, я не живу своей семейной ценностью с такой честностью, как хотелось бы.Когда возникает разрыв между тем, как вы хотели бы почтить ценность, это ведет к потере целостности.

Эта потеря целостности является причиной снижения самооценки.

Если у вас низкая самооценка, это означает, что вам нужно вернуться к своим ценностям и заново оценить, как вы можете изменить свою жизнь, чтобы чувствовать, что вы живете честно, исходя из того, что для вас важно.

Это так просто?

Если вы похожи на меня, вы можете подумать, что можете жить честно, основываясь на всех ваших различных ценностях.

Что мне помогает, так это бросить вызов мышлению «все или ничего». Иногда может показаться, что если вы не можете сделать что-то правильно или полностью, это не достижение.

Целостность

строится из последовательности небольших и последовательных действий. Небольшие изменения могут действительно привести к большим изменениям. Один шаг за раз, немного каждый раз, действительно работает волшебство.

Как я могу работать, чтобы честно жить в соответствии со своими ценностями?

  • Знай свои ценности.
  • Держите ваши ценности в центре вашего сознания.Знайте, когда у вас есть внутренний конфликт между ценностями.
  • иди на разговоры. Постарайтесь убедиться, что у вас есть интеграция между вашими ценностями и действиями.
  • Узнайте, как отказаться от вещей. Спросите себя: «Чем я действительно хочу пожертвовать?» Если вы хотите начать новую карьеру, возможно, вам нужно научиться отпускать другие вещи. И если вы решили отказаться от чего-то, сделайте это, не испытывая при этом чувства вины или чувства вины. Это решение.
  • Посмотрите на себя как на уникального человека, у которого много ресурсов.
  • Используйте слова: «Я выбираю _______» вместо беспомощных фраз, таких как «Я не могу, потому что _________» или «Я такой из-за _________». У вас есть выбор. Вы решаете обстоятельства.
  • Слушайте голоса в своей голове, которые дают вам массу оправданий, почему вы не можете что-то сделать. Эти голоса не хотят перемен. Они хотят сохранить статус-кво. Выселить их.
  • Будьте подлинными и настойчивыми. Если вы не хотите что-то делать, скажите, что не хотите этого делать.
  • Не бейте вокруг куста.Если что-то важно, пойти на это.
  • Визуализируйте и планируйте. Знайте, что вы хотите, и планируйте это.

Самоуважение похоже на банковский счет. Когда вы честно проживаете свои ценности, вы делаете вклады в банк самоуважения. Мы можем быть богатыми или бедными. Мы сами решаем, сколько депозитов мы делаем.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! ,
Проверка на самооценку: слишком низкая, слишком высокая или просто верно?

Проверка самоуважения: слишком низко или просто верно?

Самоуважение формируется вашими мыслями, отношениями и опытом. Поймите диапазон самооценки и преимущества здорового мнения о себе.

сотрудниками клиники Майо

Самоуважение — это ваше общее мнение о себе — как вы относитесь к своим способностям и ограничениям. Когда у вас здоровая самооценка, вы чувствуете себя хорошо и считаете, что заслуживаете уважения окружающих.Когда у вас низкая самооценка, вы мало цените свои мнения и идеи. Вы можете постоянно беспокоиться, что вы недостаточно хороши.

Вот как узнать, нуждается ли ваша самооценка в повышении и почему важно развивать здоровое чувство собственного достоинства.

Факторы, которые формируют и влияют на самооценку

Самоуважение начинает формироваться в раннем детстве. Факторы, которые могут влиять на самооценку, включают:

  • Ваши мысли и восприятие
  • Как другие люди реагируют на вас
  • Опыт дома, в школе, на работе и в обществе
  • Болезнь, инвалидность или травма
  • Возраст
  • Роль и статус в обществе
  • Медиа-сообщения

Отношения с близкими вам людьми — родителями, братьями и сестрами, сверстниками, учителями и другими важными контактами — важны для вашей самооценки.Многие убеждения, которые вы придерживаетесь о себе сегодня, отражают сообщения, которые вы получили от этих людей с течением времени.

Если ваши отношения крепкие и вы получаете в целом положительные отзывы, вы, скорее всего, считаете себя достойным и обладаете более здоровой самооценкой. Если вы получаете в основном отрицательные отзывы и часто критиковались, дразнились или обесценивались другими, вы, скорее всего, будете бороться с плохой самооценкой.

Но прошлый опыт и отношения не должны быть вашей судьбой.Ваши собственные мысли, возможно, оказывают наибольшее влияние на самооценку, и эти мысли находятся под вашим контролем. Если вы склонны концентрироваться на своих слабостях или недостатках, работайте над изменениями, которые помогут вам выработать более сбалансированное и точное представление о себе.

Диапазон самооценки

Самоуважение имеет тенденцию колебаться с течением времени, в зависимости от ваших обстоятельств. Нормально переживать времена, когда вы чувствуете себя плохо, и времена, когда вы чувствуете себя хорошо. Однако, как правило, самооценка находится в диапазоне, который отражает ваше отношение к себе в целом, и немного увеличивается с возрастом.

Подумайте, как распознать крайности вашей самооценки:

  • Низкая самооценка. Когда у вас низкая или отрицательная самооценка, вы мало цените свои мнения и идеи. Вы сосредотачиваетесь на своих воспринятых слабостях и недостатках и не уделяете должного внимания своим навыкам и активам. Вы верите, что другие более способны или успешны.

    Возможно, вам сложно принять положительный отзыв. Вы можете бояться неудачи, которая может помешать вам добиться успеха на работе или в школе.

  • Здоровая самооценка. Если у вас здоровая самооценка, это означает, что вы обладаете сбалансированным и точным представлением о себе. Например, у вас есть хорошее мнение о ваших способностях, но вы признаете свои недостатки.

Когда самооценка здорова и основана на реальности, трудно иметь ее слишком много. Хвастовство и чувство превосходства над окружающими не являются признаком чрезмерной самооценки. Это скорее свидетельство небезопасности и низкой самооценки.

Преимущества здоровой самооценки

Когда вы цените себя и обладаете хорошей самооценкой, вы чувствуете себя в безопасности и достойны.У вас в целом хорошие отношения с окружающими и вы уверены в своих силах. Вы также открыты для обучения и обратной связи, которые могут помочь вам приобрести и освоить новые навыки.

При здоровой самооценке вы:

  • Уверенный в выражении ваших потребностей и мнений
  • Уверен в вашей способности принимать решения
  • Способен к созданию безопасных и честных отношений — и меньше шансов остаться в нездоровых
  • Реалистичен в ваших ожиданиях и менее склонен к чрезмерной критике себя и других
  • Более устойчивы и лучше переносят стресс и неудачи

Самоуважение влияет практически на каждый аспект вашей жизни.Поддержание здорового, реалистичного взгляда на себя не сводится к тому, чтобы пнуть свой собственный рог. Речь идет об обучении любить и уважать себя — недостатки и все.

14 июля 2020 г. Показать ссылки
  1. Укрепление чувства собственного достоинства: руководство по самопомощи. Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами. http://store.samhsa.gov/product/Building-Self-Esteem-A-Self-Help-Guide/SMA-3715. По состоянию на 29 апреля 2017 г.
  2. Orth U, et al. Развитие самооценки от юности до старости: когортно-последовательное продольное исследование.Журнал личности и социальной психологии. 2010; 98: 645.
  3. способов построить самооценку. Girlshealth.gov. https://www.girlshealth.gov/disability/feeling/selfesteem.html. По состоянию на 29 апреля 2017 г.
  4. Creagan ET (экспертное заключение). Клиника Майо, Рочестер, штат Миннесота, 30 апреля 2017 г.
Смотреть подробнее

,

11 Преимущества высокой самооценки

Высокая самооценка лежит в основе каждого положительного опыта в вашей жизни. Это поможет вам увидеть позитив в любой ситуации; справиться с бедой и в полной мере оценить хорошие времена. В современном быстро меняющемся обществе, в котором мы живем, всегда есть кто-то или что-то, что требует вашего времени и внимания. Когда вы постоянно отвечаете на эти требования, вы удовлетворяете потребности других. Хотя полезно помогать другим, иногда это может происходить за счет того, что вам нужно время.Когда вы не уделяете время себе, ваша самооценка начинает падать. К сожалению, многие люди не замечают, что их самооценка снижается, пока они не испытывают каких-то реальных трудностей.

Многие люди чувствуют вину из-за того, что уделяют немного личного времени, но важно поддерживать высокую самооценку. Крайне важно, чтобы вы запланировали регулярное время для вас и, если вы чувствуете вину, принимая это время, просто напомните себе о многих преимуществах, которые вы получите. Преимущества не только для вас.Они для всех, с кем вы тоже общаетесь.

Что нужно и чего не нужно для самооценки

Я создал БЕСПЛАТНЫЙ контрольный список, который поможет вам определить, что вы должны и чего не должны делать для поддержания высокой самооценки.

Получить копию здесь

11 Преимущества высокой самооценки

В следующем списке перечислены некоторые из наиболее распространенных преимуществ высокой самооценки. Эти преимущества влияют на все сферы вашей жизни.

1. Вы можете быть самим собой

be-faithful-high-self-esteem

Конечный успех в жизни — это быть счастливым, проживая свою жизнь на своих условиях. Каждый из нас — уникальный человек. У нас есть свой уникальный:

  • Цель
  • Ценности
  • Видение на жизнь
  • Цели

Эти и многие другие составляют основу нашей индивидуальности. Требуется большое внутреннее убеждение, чтобы подняться и продолжить жизнь, которую вы хотите жить, и цели, которых вы хотите достичь.Маркетологи тратят огромные деньги, пытаясь рассказать нам, чего мы хотим от жизни и что сделает нас счастливыми. Было бы легко попасть на их уловки; в конце концов, они удивительны в том, что они делают.

Ваши друзья, семья и близкие могут быть так же виноваты в попытках изменить свою жизнь. У них есть свои цели и мечты, и они могут надеяться, что вы поможете их достичь. Здорово помогать тем, кого ты любишь, но это не может быть ценой твоих собственных целей и мечтаний. Вы никогда не будете по-настоящему счастливы, живя жизнью, которую другие выбрали для вас.

Высокая самооценка позволяет вам наблюдать за тем, что другие рекомендуют, предлагают или даже пытаются навязать вам, не подчиняясь их воле. Конечно, наблюдая, вы всегда открыты и готовы учиться, но когда приходит время принимать решения; эти решения основаны на том, что лучше для вас; не другие.

Вы не чувствуете необходимости адаптировать свои взгляды, ценности или поведение, чтобы соответствовать ожиданиям других.

Жизнь, основанная на ценностях

Вы можете узнать больше о том, кто вы есть, и развивать свою самооценку, открывая и проживая свои ценности.«Жизнь на основе ценностей» поможет вам в этом.

2. Вы принимаете разногласия

i-am-my-own-experiment-high-self-esteem

Каждый имеет мнение обо всем в жизни. Мнения необходимы, потому что у вас никогда не было всей информации, необходимой для того, чтобы знать все, что вы хотели бы знать. В жизни происходит слишком много, и вы не можете находиться более чем в одном месте одновременно.

Многие из ваших самых важных решений в жизни будут основаны на мнениях. Вы не можете видеть будущее, поэтому вы используете имеющиеся у вас доказательства, чтобы сделать необходимые прогнозы.Конечно, не каждое мнение будет правильным, и поэтому не каждое предсказание сработает для вас. Но затем вы получаете возможность учиться на своем опыте и применять эти уроки в действии. Вот как ты растешь и развиваешься как человек. Высокая самооценка позволяет вам справиться с неудачами, будучи уверенными в том, что вы сделали все возможное.

Высокая самооценка также позволяет вам справляться, когда другие не согласны с вами. Вы понимаете, что каждый имеет право на собственное мнение. Мнения не являются фактом, поэтому вы оба можете ошибаться или, в некоторых случаях, вы оба можете быть правы.Многие аргументы возникают по поводу мнений, но во многих из этих случаев тема не важна, например, есть люди, которые чуть ли не пойдут на войну за того, кто лучший футболист в мире?

Зачем беспокоиться об этом? Высокая самооценка позволяет вам признать, что другие часто не соглашаются с вами. Вам не нужно беспокоиться о разногласиях, поскольку каждый имеет право на свои собственные взгляды. Просто примите, что вы не согласны, и продолжайте в том же духе.

Похожие

Хотя вам всегда должно быть удобно выражать свое мнение, иногда это не стоит усилий.Прежде чем высказывать свое мнение, есть несколько вещей, которые вы могли бы рассмотреть. Аудио ниже объясняет, почему:

3. Вы можете сформулировать свое мнение, когда оспаривается

I-never-loved-another-high-self-esteem

Один из самых быстрых способов оценить самооценку кого-либо — это оспорить его мнение.

Если у вас низкая самооценка, вы можете испытывать беспокойство или растерянность, когда кто-то оспаривает ваше мнение или действия. Те, у кого низкая самооценка, вероятно, приняли мнение других людей, поскольку они отчаянно нуждаются в одобрении и хотят вписаться.Они не обязательно поймут причину своего высказанного мнения, поэтому, когда вы оспариваете это мнение, они будут бороться за его защиту. Вы когда-нибудь пытались защитить мнение, которое не ваше? Это сложнее, чем вы можете себе представить, особенно если мнение в любом случае противоречиво.

Кроме того, они также не захотят вас расстраивать, поэтому, даже если это их мнение, они с большей вероятностью отступят и подчинятся вашему мнению.

Высокая самооценка позволяет вам признать вызов и изложить свои аргументы без необходимости уступать или бояться неодобрения.Если у вас высокая самооценка, отстаивать свое мнение очень легко, потому что это ваше мнение. Вы нашли время, чтобы рассмотреть имеющиеся у вас доказательства и сформулировать свое мнение на основе этой информации. Когда вам задают вопрос, вы можете объяснить, что стоит за этим мнением.

Это не значит, что вы всегда будете убеждать других в своей правоте. На самом деле, это не значит, что вы не примете, что ошибаетесь; если вы действительно убеждены / убеждены аргументом другого человека.Но вы наверняка сможете аргументировать свою точку зрения и сформулировать свою точку зрения.

4. Вы принимаете новые вызовы

one-of-the-greatest-regrets-high-self-esteem

Когда вам предстает новая задача, требующая выхода из зоны комфорта, вы можете столкнуться с ситуацией двумя основными способами:

  • Вы можете просмотреть это то, что вы никогда не делали раньше и, вероятно, потерпите неудачу. Таким образом, вы выйдете из испытания и останетесь в своей зоне комфорта.
  • Вы понимаете, что не делали этого раньше, но видите в этом новый вызов, и даже если дела не пойдут вам по пути, у вас будет возможность учиться.

Первое мнение — это мнение человека с низкой самооценкой, в то время как человек с высокой самооценкой примет второй подход.

Высокая самооценка позволяет вам понять, что если вы не будете расти и развиваться, вы будете застаиваться, увядать и умирать. Чтобы расти, вам нужно подняться на новый уровень, взяв на себя новые вызовы. Хотя вы надеетесь в первый раз добиться успеха в каждом новом испытании, вы понимаете, что, вероятно, у вас ничего не получится. Но неудачи носят временный характер, и во многих случаях лучшие возможности для обучения возникают из-за неудач и неудач.

Итак, когда предоставляется возможность, которая требует от вас выйти за пределы своей зоны комфорта; принять вызов с удовольствием.

Связанные

Принятие новых задач и обучение на неудачах являются важными компонентами вашего личного развития. Прочитайте 6 Основные преимущества личного развития, чтобы узнать больше.

5. Вы не боитесь неопределенности

people-who-love-themselves-high-self-esteem

Необходимость в уверенности является одной из наиболее распространенных причин промедления.Вместо того, чтобы действовать на вещи, которые, как вы знаете, вам нужно делать; Вы продолжаете откладывать действия, потому что боитесь, что не можете быть уверены, что сделаете идеальную работу. Вы убеждаете себя, что если вы узнаете еще одну вещь, купите еще одну вещь, спросите еще одного человека и т. Д .; тогда вы сможете гарантировать идеальный результат. Проблема здесь в том, что вы не только никогда не сможете сделать идеальную работу; совершенство никогда не требуется.

С высокой самооценкой вы знаете, что совершенство невозможно и не необходимо.Вместо того, чтобы тратить время, пытаясь решить, что вам нужно сделать, чтобы достичь желаемого результата; Вы определяете, что вам нужно сделать, чтобы сделать лучшую работу, которую вы можете. Затем вы приступаете к работе над задачей в меру своих возможностей. Вы знаете, что после принятия мер вы можете получить обратную связь, которая позволит вам улучшить свою работу в дальнейшем.

Когда у вас высокая самооценка, вы знаете, что определенность не может быть достигнута, и вся работа — это незавершенная работа. Например:

  • Вам всегда нужно будет приобретать новые навыки в своей работе
  • Вам всегда нужно будет продолжать работать над отношениями с вашим партнером
  • Вам всегда нужно будет учиться использовать новые технологии в каждой области. вашей жизни
  • На протяжении всей жизни вам придется постоянно вносить изменения, чтобы управлять своим здоровьем

Все в жизни меняется, и скорость изменений постоянно ускоряется.Стремление к определенности бессмысленно. Поэтому все, что вы можете сделать, это сделать все возможное, используя ресурсы, которые у вас есть в данный момент времени.

Когда вы берете на себя новые возможности; знать, что конечный результат не может быть гарантирован. Не позволяйте этому удерживать вас. Будьте взволнованы, чтобы думать обо всех положительных возможностях.

Related

Разрешение страха неуверенности управлять вами невероятно разрушительно. Читать Сколько стоит бездействие? узнать почему.

6.Вы более устойчивы

the-better-you-feel-about-yourself-high-self-esteem

Когда вы смотрите на самых эффективных и успешных людей в мире, легко подумать, что у них всегда все хорошо; они не испытывают неудач. Но это было бы заблуждением.

Они люди, так же, как вы и я. Как таковые, они тоже будут переживать взлеты и падения жизни. Разница в том, что они более устойчивы и лучше справляются с трудными временами. Когда они падают; они приходят в норму быстрее, чем обычный человек.

Одним из важнейших факторов их способности быть устойчивым является их высокая самооценка. Не то чтобы они никогда не ожидали, что что-то пойдет не так. Они знают, что что-то пойдет не так, и хотя они не всегда к этому готовы; они полностью верят в свою способность справляться со всем, что бросает на них жизнь. Они не тратят время впустую в своих собственных страданиях. Вместо этого они идентифицируют действия, которые им необходимо предпринять, чтобы вернуться в нужное русло, и, самое главное, они начинают реализовывать эти действия.

Плохие вещи могут случиться и могут случиться с кем угодно. Когда они возникают, ваша высокая самооценка позволяет вам более эффективно справляться с ситуацией, принимать меры в своем шаге и вносить необходимые коррективы, чтобы вернуться на правильный путь. Итак, создайте себе чувство собственного достоинства и позвольте себе минимизировать влияние ваших трудных времен.

Related

Чтобы получить полезные советы по повышению устойчивости, ознакомьтесь с разделом Повышение устойчивости за 8 простых шагов.

7. Вам не нужно одобрение

the-greatest-thing-in-the-world-high-self-esteem

Как сказал покойный Энтони Де Мелло, одобрение — самый опасный наркотик в мире.Это человеческая природа хотеть ладить с другими людьми и строить отношения. В этом нет ничего плохого, поскольку сотрудничество с другими людьми позволит вам достичь гораздо большего, чем вы когда-либо могли в одиночку. Но когда вам нужно одобрение других, вы разрушаете свою самооценку и жертвуете всем, что делает вас тем, кто вы есть.

Если для того, чтобы ладить с другими и поддерживать отношения, требуется, чтобы вы были кем-то другим, а не тем, кто вы есть на самом деле, тогда вы ищите одобрения. Вот некоторые примеры:

  • Выражая свое мнение, вы не верите
  • Делая что-то, что вы считаете неправильным
  • Говоря ложь, чтобы выглядеть лучше
  • Делая вид, что вы осведомлены о чем-то, чего вы мало знаете о

Когда у вас высокая самооценка, вам не нужно притворяться тем, кем вы не пользуетесь одобрением других.У вас есть собственное одобрение, и вы надеетесь, что другие будут вам нравиться; вы полны решимости быть самим собой, и если вы им не нравитесь; пусть будет так.

Хорошо, когда другие одобряют тебя, но это не обязательно. Вы знаете, что не можете угодить всем, поэтому вы просто делаете то, что считаете правильным. Нравятся ли они вам или нет; Вы будете поддерживать свою высокую самооценку.

Related

Подробнее об опасностях поиска одобрения читайте в разделе 13 «Действия, связанные с поиском одобрения, которые вам необходимо прекратить».

8. Это нормально, что не знать всего

the-man-who-does-not-value-himself-high-self-esteem

Никто не хочет выглядеть глупо. В любой культуре быть названным глупым было бы ужасным оскорблением. Но, честно говоря, это оскорбление школьного двора. Когда мы становимся старше, мы склонны видеть, что идея кого-то быть глупой не очень реалистична. В мире так много всего, что никто не может знать. И поскольку у каждого из нас свои интересы, мы склонны развивать свой интеллект в разных областях.

Я помню, как ходил в школу с мальчиком, который был довольно безнадежен по большинству предметов, но когда речь шла о практических предметах, таких как изделия из дерева и металлоконструкции; он был потрясающим То, что он мог произвести, поразило бы тебя. Не то чтобы он был глуп с обычными школьными предметами; он просто не интересовался этими предметами, поэтому не видел смысла в том, чтобы прилагать усилия. Но что действительно выделялось для меня, так это то, что независимо от того, какую оценку он получил, в любом классе он всегда имел высокую самооценку и ; он никогда не делал вид, что знает что-то о темах, которые его не интересуют.

В эти дни он зарабатывает очень здоровый образ жизни в строительной отрасли.

Когда у тебя высокая самооценка, ты будешь таким же, как этот мальчик. Вы поймете, что вы не можете знать все, и нет смысла притворяться, что вы делаете. Вы сосредоточитесь на том, что важно для вас и чем вы увлечены. И, если вы не знаете ответ на чей-то вопрос; Вы с радостью это признаете.

Жизнь — это путешествие открытий и роста, где вы можете узнать то, что вам нужно знать, по мере продвижения вперед.Отсутствие всех ответов не беспокоит вас. Кроме того, всегда есть Google.

Что нужно и чего не нужно для самооценки

Я создал БЕСПЛАТНЫЙ контрольный список, который поможет вам определить, что вы должны и чего не должны делать для поддержания высокой самооценки.

Получить копию здесь

9. Вы более преданы

the-most-terrifying-thing-high-self-esteem

Подумайте о времени, когда вы столкнулись с трудным испытанием в своей жизни. Вы не были уверены, сможете ли вы справиться с этой задачей или нет.Как вы к этому относились? Ты верил, что сможешь это сделать?

В большинстве случаев я смогу сказать вам, были ли вы успешными или нет, ответив на эти два вопроса. Потому что Генри Форд был прав, когда он намекал, что ваш уровень веры в вашу способность выполнить задачу определил, добьетесь ли вы успеха или нет.

Когда у вас высокая самооценка, вы верите в свою способность преодолевать любые трудности, с которыми вы сталкиваетесь. Поэтому вы более решительно настроены на успех. Вы знаете, что вам придется работать усерднее и быть более преданным, но потому что вы верите, что можете это сделать; приложить дополнительные усилия не сложно.

Однако, если вам не хватает самооценки, вы не поверите, что сможете преодолеть вызов, с которым столкнулись. Ваше отношение и поведение меняются соответственно. Вы не прикладываете столько усилий, потому что не видите смысла. В конце концов, если вы все равно собираетесь потерпеть неудачу, зачем работать?

Низкая самооценка ведет к пессимизму, но высокая самооценка дает вам более оптимистичный взгляд на жизнь. Когда вы настроены более оптимистично, вы верите в себя, и вы более готовы посвятить себя вашим целям и задачам .

Итак, вы видите, как высокая самооценка так часто отличала успехи от неудач для многих великих людей на протяжении всей истории.

Связанные

Для получения дополнительной информации о постановке и выполнении новых задач, обратитесь к Окончательное руководство по постановке целей .

10. Вам не нужно быть идеальным

the-worst-loneliness-is-to-not-be-comfortable-with-yourself-high-self-esteem

Перфекционизм является основным источником стресса. Когда вы чувствуете необходимость быть совершенным, вы настраиваете себя на неудачу.Лучшее, что вы можете сделать в любой момент — это сделать все возможное. Будут ошибки, и вы будете принимать плохие решения. Когда вы теряете необходимость быть совершенным, вы учитесь на своих ошибках, а не ругаете себя за них.

Часто неудача гарантируется из-за перфекционизма. Ваше желание быть совершенным означает, что вы не будете начинать выполнение задачи или проекта, пока не будете уверены, что достигнете идеального результата. Конечно, совершенство не возможно и не необходимо, поэтому вы просто побеждаете себя, устанавливая нереальные ожидания.

Высокая самооценка позволяет вам увидеть, что вы не совершенны, и никогда не будете. Это не отрицательно. Вы видите, что вы замечательный человек, который способен на великие дела, совершая при этом некоторые ошибки. Единственное ожидание, которое у вас есть, — это то, что вы делаете все, что можете в тот момент. И, в отличие от совершенства, это ожидание, которое всегда реалистично.

Связанные

Если вы боретесь с перфекционизмом, прочитайте Perfectionism sucks — действуйте, приобретайте мудрость, становитесь лучше.

11. Вы признаете, что вы и другие подвержены ошибкам

wanting-to-be-someone-else-high-self-esteem

На протяжении всей школы и, возможно, большей части вашей трудовой жизни, люди будут постоянно оценивать вашу успеваемость. Затем вы получаете оценку, основанную на вашей работе. В более внимательных оценках вы можете даже получить некоторые отзывы о том, как улучшить свои показатели.

Оценка и обратная связь, безусловно, являются важными составляющими роста, но, к сожалению, они обычно ориентированы на негатив.Они подчеркнут каждую ошибку, игнорируя тысячи положительных вещей, которые вы сделали. Каждая ошибка рассматривается как преднамеренное действие. Настолько, что большая часть современных тренингов по лидерству фокусируется на том, как выявлять и распознавать положительный вклад. Представьте, что вас учат замечать, когда кто-то делает что-то хорошее для вас!

Иногда вы можете слишком остро реагировать на ошибки и идти в атаку. Вы можете атаковать себя или кого-то еще, в зависимости от того, кто совершил ошибку.Конечно, это наносит серьезный ущерб вашим отношениям, как с самим собой, так и с другими.

Все люди подвержены ошибкам. Развивая высокую самооценку, вы должны понимать, что ошибки и неудачи могут произойти. Вы должны перестать воспринимать их как проблему и начать рассматривать их как естественное явление, которое предоставляет прекрасную возможность учиться и расти. Это может быть самым трудным достижением высокой самооценки для достижения, но с точки зрения доверия и отношений, оно может быть самым ценным.

Высокая самооценка позволяет вам признать, что все делают ошибки. Вы более человечны и прощаете себя и других. Когда возникает конфликт, вы решаете его самым достойным образом и затем вы идете дальше, не беря с собой багаж.

Жизнь, основанная на ценностях

Если у вас глубоко укоренившееся чувство себя и вы четко понимаете, что для вас важно; Вы начнете строить свою самооценку естественно.

«Жизнь, основанная на ценностях», поможет вам лучше узнать себя, узнав и претворив в жизнь свои ценности.

Values Based Living Package Pic PNG 600 x 413

Заключение

Приведенный выше перечень преимуществ высокой самооценки не является исчерпывающим. Для начала, эти преимущества предназначены исключительно для вас. Когда у вас высокая самооценка, качество ваших взаимодействий и ваших отношений также намного выше. Независимо от того, чего вы хотите достичь в жизни, это путешествие начинается с поднятия вашей самооценки до уровня, когда вы считаете, что достижение возможно. Высокая самооценка лежит в основе всего положительного опыта в жизни.Это позволяет вам справляться с трудными временами и помогает создавать и максимально использовать хорошие времена. Тратить время на работу над своей самооценкой — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать.

10 советов для повышения вашей самооценки | Доверие

Короче говоря, чувство собственного достоинства — это ваше мнение о себе и своих способностях. Это может быть высокий, низкий или где-то посередине. Хотя у каждого иногда возникают сомнения относительно себя, низкая самооценка может заставить вас чувствовать себя неуверенно и не мотивировано. Возможно, вам удастся определить несколько вещей, которые влияют на ваше мнение о себе (возможно, над вами издеваются, или вы чувствуете себя одиноко), или это может быть загадкой. В любом случае, если вам интересно, как повысить свою самооценку, вот несколько наших главных советов.

1. Будьте добры к себе

Этот маленький голос, который говорит вам, что вы убиваете его (или нет), намного сильнее, чем вы думаете. Приложите усилия, чтобы быть добрыми к себе, и, если вы все-таки ошибетесь, попытайтесь бросить вызов любым негативным мыслям. Хорошее эмпирическое правило — говорить с собой так же, как вы говорите со своими друзьями. Поначалу это может быть очень сложно, но практика совершенствует. Если вы хотите несколько советов, ознакомьтесь с нашими советами для разговора.

Попробуйте: запишите три вещи, которые вам нравятся.

2. Ты делаешь

Сравнение себя с другими людьми — верный способ начать чувствовать себя вялым. Постарайтесь сосредоточиться на своих собственных целях и достижениях, а не сравнивать их с чьими-либо еще. Никому не нужно такое давление!

3. Получить Movin ’

Упражнения — это отличный способ повысить мотивацию, практиковаться в постановке целей и укрепить доверие. Отказ от пота также заставляет организм выделять эндорфины, гормоны хорошего самочувствия.

4.Никто не идеален

Всегда стремитесь быть лучшей версией себя, но также важно признать, что совершенство — нереальная цель.

5. Помните, что все делают ошибки

Вы должны делать ошибки, чтобы учиться и развиваться, поэтому постарайтесь не изводить себя, если вы забудете нажать CTRL + S в супер-важном задании. Все были там.

6. Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить

Легко зацикливаться на всех вещах, которые находятся вне вашего контроля, но это не многого достигнет.Вместо этого попытайтесь сосредоточить свою энергию на выявлении того, что находится под вашим контролем, и на том, что вы можете с ними сделать. Узнайте больше о том, как вы можете принимать вещи, которые находятся вне вашего контроля.

Попробуйте: запишите одну вещь, которая вас не устраивает, и три способа, которыми вы можете ее изменить.

7. Делай то, что делает тебя счастливым

Если вы проводите время за тем, что вам нравится, у вас больше шансов думать позитивно. Постарайтесь составить расписание каждый день.Будь то время, потраченное на чтение, приготовление пищи или просто на прогулку на диване, если это вас радует, найдите время для этого.

8. Отпразднуйте мелочи

Сегодня утром вы встали вовремя. Поставить галочку. Вы пашли яйца до совершенства. Победа. Празднование маленьких побед — отличный способ обрести уверенность и почувствовать себя лучше.

Попробуйте: запишите три вещи, которые вы хорошо сделали в конце каждого дня.

9.Будь приятелем

Быть полезным и внимательным к другим людям, безусловно, улучшит их настроение, но это также заставит вас чувствовать себя хорошо

10. Окружите себя командой поддержки

Найдите людей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и избегайте тех, кто склонен вызывать у вас негативное мышление.

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о