Содержание

Самоэффективность

                                     

1. Основные положения.

(The main provisions of the)

В некоторых исследованиях Бандура показал, что еще одной причиной такого поведения может быть отсутствие веры в эффективность собственных действий. это открытие Бандуры часто называют «теорией самоэффективности». самоэффективность, или вера в эффективность означает веру в то, что в сложной ситуации он сможет продемонстрировать удачное поведение. то есть вера в эффективность означает оценку собственной очень конкретно определенными поведенческой компетентности.

Согласно Бандуре, существенной особенностью многих психических заболеваний является отсутствие уверенности в собственных поведенческих способностей, а также способностей, чувства. Многие заболевания сопровождаются недооценка или неправильная оценка собственных способностей и поведенческих навыков.

Является ли конкретный человек в заданной ситуации достичь успеха, зависит не только от его собственной компетентности, но и от многих других факторов.

но для психического здоровья и благополучия является не столько объективные результаты сами по себе, а их интерпретация конкретным человеком и надежды на успех, положительные результаты своих действий.

Бандура выдвинул гипотезу, что когнитивная природа, то есть самоэффективность ожидания самоэффективности влияет на моторное поведение, например, будет ли стрессовая ситуация стимулировать попытки овладеть ею, а будут интенсивные попытки и как долго они будут продолжаться. эта же самоэффективность может влиять на характеристики окружающей среды — на последствия поведения.

Например, если кто-то не верит в свою привлекательность для противоположного пола и его эффективность в области работы является низким, он придет на вечеринку в плохом настроении, портит настроение окружающим его хмурится и его попытка сделать вместе с кем-то вы будете почти наверняка провалится. негативные последствия попытки знакомства будет восприниматься в деталь, еще больше снижая эффективность.

Если же самоэффективность высока, то на вечеринку человек отправится в хорошем настроении, ожидая удовольствие, попробовать встречаться будет развиваться позитивно, что в свою очередь укрепит самоэффективность в сфере знакомств и облегчит последующую знакомств.

В его концепции ожиданий Бандура различает ожидание эффективности efficacy expectation (ожидания эффективности) и результаты outcome expectation (результат ожидания).

В ожидании результатов он определяет как оценку человеком того, что определенное поведение приведет к определенным результатам. ожидание эффективности означает оценку того, в какой степени он способен вести себя как нужно, чтобы получить какой-то результат. разница в том, что человек может верить, что какая-то реакция может быть или вероятно приведет к желаемому результату, ожидание результатов, но не верили, что он способен проанализировать такое поведение.

Влияние самоэффективности на поведение зависит от ее степени общности и силы. это воздействие, разнообразны: самоэффективность воздействует на поиск или избегание ситуаций определенного типа, выбор поведенческих альтернатив, тип, частоту и продолжительность попыток овладения трудной ситуацией, атрибуции успехов и неудач. хотя, конечно, мы не должны недооценивать обратное влияние на эффективность результатов действий, моделей, которые могут быть соблюдены т. д.

На формирование самоэффективности влияют четыре обстоятельства:

  • Наличие более или менее широкого репертуара навыков поведения.
  • Физическое, психологическое, эмоциональное состояние.
  • Опыт, приобретенный путем наблюдения за другими людьми физическое или символическое следование модели.
  • Оставьте другие убеждения (Express other beliefs) — вербальное подкрепление или наказание.

Самоэффективность понимается Бандурой не как стабильная и статичная характеристика, а как переменная, которая по своей силе, обобщенности и степени взаимного взаимна, в зависимости от текущей ситуации и прежней истории развития индивида.

Последствий поведения на самоэффективность существенно зависит от того, как человек воспринимает и оценивает эти последствия. если прошлый опыт поведения в различных ситуациях, например, необходима возможность говорить, «нет» был в основном отрицательный, самоэффективность в этой сфере будет минимум, внимание концентрируется на негативных последствиях отказа, последствия будут интерпретироваться личностью, что снизит, в свою очередь, самоэффективность в будущем.

Теория Бандуры в достаточной степени обоснована не только теоретически, но и экспериментально. В ряде исследований были подтверждены следующие гипотезы:

  • Путем оценки ожиданий и уровня эффективности можно достаточно точно предсказать реальное поведение.
  • Ожидания эффективности коррелируют на высоком уровне значимости с реальным поведением. другими словами, люди в основном демонстрирует поведение, которое он ожидает от себя, и видит именно те последствия, которых ждет. ждет на отказ в ответ на просьбу, он строит сам запрос, так что это закономерно приводит к отказу, и что отказ в центре его внимания.

Выслушав клиента и тщательно проанализировав его слова, мы уже можем догадаться, как он себя поведет в данной ситуации. изменение его ожиданий, ориентируясь на необычные аспекты их поведения и окружающей среды, мы также изменяем его поведение.

Его исследования Бандуры, проведенные в клинике, проведение терапии у пациентов с классических фобий — боязнь змей, пауков, высоты. однако многие последователи Бандуры в разных странах, убедительно показали, что идея Пандоры, что когнитивные факторы, и в первую очередь самоэффективность может сильно контролировать поведение, легко может быть перенесена из области клинической терапии классических фобий — в сферу регуляции социального поведения. отсутствие самоэффективности может быть существенным препятствием к формированию социальной компетентности и формирования человеческой деятельности. при определенных обстоятельствах, отсутствие самоэффективности становится причиной невротических расстройств.

Для измерения самоэффективности с участием Бандура был разработан тест общей самоэффективности, более чем в 20 национальных версий, включая русский. этот тест можно использовать в практической и научной работе, в том числе для кросс-культурных исследований и сравнений.

Дети наследуют низкую самооценку от своих родителей — говорят ученые

По мнению ученых, самооценка закладывается еще в самом раннем детстве, когда мозг ребенка развивается и усваивает новую информацию. Это позволяет сделать вывод о том, что низкая самооценка зарождается внутри семьи. 

Корректировать самооценку ребенка проще, чем взрослого, а потому специалисты рекомендуют начинать с ребенка — сперва помочь ему научиться здраво оценивать себя и свои возможности, а потом уже переходить к взрослым, чтобы разорвать порочный круг «наследственной низкой самооценки».

Первое, что нужно сделать родителям, — это перестать бояться вырастить слишком самоуверенных детей. «Слишком много самоуважения не бывает. Самоуважение происходит из понимания себя и окружающего мира», — говорит психиатр Ли Лис.

Недавние исследования показали, что самооценка начинает формироваться у детей в возрасте около пяти лет. Именно в этот период мозг начинает создавать определенные поведенческие и мыслительные паттерны, схемы, «блоки информации, которые сохраняются в вашем мозге на протяжении долгого времени», — объясняет доктор Лис.

Прожитый опыт и полученная обратная связь складываются в позитивные установки, например, «Я умный», «Я добрый», «У меня получается». Таким же образом могут формироваться и негативные установки, которые становится сложнее корректировать со временем.

Дети регулярно пропускают через себя огромное количество информации, и их установки постоянно находятся в процессе формирования. Это значит, что их проще скорректировать, но при этом они очень хрупкие. И позитивные, и негативные правки могут оказать огромное влияние на установки детей.

Стоит помнить о том, что самооценка строится не просто на похвалах, а на правильных похвалах. Так, например, многие родители не хотят хвалить своих детей не только тогда, когда у них что-то хорошо получается, но и тогда, когда они попытались что-то сделать и не смогли — это неправильно.

И хотя многие родители боятся, что чрезмерно высокая самооценка может привести к нарциссизму, он, напротив, является признаком слишком низкой самооценки. Нарциссы черпают силы исключительно из своих побед и нуждаются в постоянных похвалах, чтобы поддерживать свое огромное и хрупкое «эго».  Другими словами, сами по себе похвалы не представляют угрозы, они, скорее, симптом или ресурс.

Идея вырастить уверенных в себе детей, не нуждающихся в постоянном одобрении, появляется как раз благодаря высокой самооценке. Ей обладают люди, которые знают себе цену, независимо от того, что происходит вокруг.

Психотерапевт Джон Мэтьюс отмечает, что существует более точный термин, которым можно заменить «самооценку» — «самоэффективность» или вера в собственную способность решать проблемы и контролировать собственную жизнь. Вместо того, чтобы воспитывать детей с мыслью о том, что они крутые, самоэффективность направлена на воспитание детей, осознающих цель и смысл своей жизни.

«Вы можете помочь ребенку стать самоэффективным, подталкивая его к самостоятельному решению своих проблем, — говорит Мэтьюс. — Как родитель вы должны хвалить усилия своих детей, независимо от того, каким будет результат».

Другими словами, безусловная позитивная обратная связь, не зависящая от результатов, является ключом к формированию самоэффективности. К сожалению, большинство современных родителей воспитывались в других условиях, а потому для них будет непросто изменить свою тактику. Родители с низкой самооценкой чаще передают ее своим детям.

Поскольку установки взрослых людей уже сформировались окончательно, корректировать самооценку родителей сложнее. Более того, родители с низкой самооценкой могут транслировать неправильные установки, которые передаются их детям.

«Дети смотрят на мир глазами своих родителей, — предостерегает Лис. — Если родители не верят в себя или боятся мнения окружающих, они, скорее всего, передадут эти качества своим детям».

Для того, чтобы «оздоровить» самооценку в вашей семье — хвалите детей (и друг друга) чаще, и не только за достижения, но и за попытки, даже если они не увенчались успехом. И не забывайте о себе — если вы уже много лет боретесь с низкой самооценкой, возможно, пришло время проработать этот вопрос с психотерапевтом, чтобы стать достойным примером своим детям.

Разница между самооценкой и самоэффективностью (люди)

Самооценка против самоэффективности

Мы все знаем значение слов уважения и эффективности, не так ли? Но применительно к самому себе понятия самооценки и самоэффективности становятся очень запутанными, настолько, что люди склонны использовать слова взаимозаменяемо, что неправильно. В этой статье будут объяснены различия между этими двумя понятиями, чтобы один мог правильно использовать один или другой термин..

Самооценка

Хотя самооценка в основном ограничивается психологией, сегодня это слово стало очень популярным и обычно относится к людям, имеющим высокую самооценку или низкую самооценку. Самоуважение — это понятие, которое относится к общей оценке самого человека. Это оценка собственной значимости. Не существует шкалы для измерения самооценки, но вы можете сказать, имеет ли человек высокую самооценку или низкую самооценку по его поведению и реакции на свое окружение. Самоуважение — это мнение о себе. Люди с высокой самооценкой имеют хорошее представление о себе, и такие люди считают, что они хорошие, надежные, трудолюбивые, честные и дружелюбные по отношению к другим. Самоуважение подобно зеркалу, в котором вы можете видеть свои качества так же, как вы видите свое изображение в зеркале.

Тем не менее, люди с низкой самооценкой — люди робкие, застенчивые, интровертные и неконкурентоспособные. Такие люди считают, что другие лучше, чем они, и, несмотря на то, что они носят лучшую одежду, будут чувствовать себя неловко и чувствовать, что другие одеты лучше, чем они. Люди с низкой самооценкой никогда не реализуют свой потенциал и обречены жить не по стандарту, по крайней мере, внутренне. Самоуважение является критически важным и жизненно важным, чтобы иметь позитивное отношение к жизни и другим. Низкая самооценка приводит к плохой уверенности в себе, что вызывает у людей негативные чувства, и такие люди, скорее всего, довольно легко решат проблемы.

Самоэффективность

Самоэффективность — это концепция, связанная с самооценкой. Он был представлен Альбертом Бандурой. Если вы слышали о локусе контроля, вы легко поймете этот термин. Это оценка человека относительно его способности выполнить задачу или столкнуться с ситуацией. Это одно чувство, которое накапливается, когда вы продолжаете учиться и овладевать различными способностями в жизни. Фактически, самоэффективность — это сильная вера в свою способность преуспеть, несмотря ни на что. Если у вас есть сильная вера в свою способность изучать новые вещи, вы склонны развивать чувство собственной эффективности.

Самооценка против самоэффективности

Человек может не знать бальных танцев и может иметь низкую самоэффективность для бальных танцев, но это не приводит к низкой самооценке, если он не считает, что бальные танцы важны в его жизни. Таким образом, вы можете видеть, что самооценка отличается от самоэффективности. Чувство собственного достоинства — это постоянное внутреннее чувство, в то время как самоэффективность — это чувство, которое зависит от работоспособности. Если бы они были одинаковыми, вы были бы в один прекрасный день и чувствовали бы себя ужасно уже на следующий день, когда столкнулись с задачей, которую вы не могли выполнить. Точно так же вы знаете, что успех или неудача в одной задаче не влияют на вашу самооценку. Вы знаете, что вы стоите больше, чем производительность или больше.

Самоэффективность как психологический феномен саморазвития

Время чтения 7 минут

В этой статье вы узнаете, что такое самоэффективность, сможете оценить свой уровень самоэффективности и какими способами можно её повысить.

<<Оглавление>>

Понятие самоэффективность и кто его придумал

Самоэффективность — оценка личностью собственных способностей справляться с определенными задачами в любой ситуации, суждение о действиях, которые он может совершить, что влияет на выбор стратегии действий и определение целей.

Понятие самоэффективность ввел в психологию американский психолог Бандура, который всю жизнь занимался исследованием поведения личности и причин тех или иных человеческих действий. Многие ученые утверждают, что поведение человека зависит в основном от внутренних процессов (побуждений, влечений, потребностей и т.д ). Концепция самоэффективности Бандуры не отвергает эти факторы, но добавляет сюда еще два вектора, которые влияют на поведение человека. Это условия внешнего окружения и человеческая вера, ожидания, цели и намерения, которые формируют поведение человека.

Человек сам регулирует свое поведение, причем часто своими действиями осознанно поощряет или наказывает себя. Если человек повел себя против собственных же моральных принципов, то он начинает переживать и осуждать себя. Поэтому образуется такая поведенческая цепочка: проступок – внутренний дискомфорт – наказание – облегчение.

Также Бандура ввел понятие саморегуляция, которая основана на самооценке человека. Самооценка повышается или понижается в зависимости от того, какой деятельностью занимается человек и самостоятельно ли он достигает успеха в этой сфере. Если дело касается его лично и он достигает в этом успеха, конечно, вырастает самооценка, появляется гордость за себя. В результате появляется поощряющее поведение самого себя. И наоборот, осуждая себя – появляется негативная реакция и человек наказывает себя.

Веди себя хорошо, и в будущем тебе это поможет

Своеобразным стандартом является поведение человека в прошлом. В соответствии с прошлым поведением можно оценить насколько адекватно поведение человека на сегодняшний день. Поведение в прошлом формирует самооценку и влияет на то, какие цели будет ставить перед собой человек в будущем.

После того, как данный уровень поведения уже достигнут, он больше не требуется, человек начинает искать нового самоудовлетворения. Люди хотят повысить нормы поведения после успеха и понизить их, чтобы приблизиться к более реалистичному уровню, после неоднократных неудач. © Бандура

В зависимости от того, как человек определяет свою эффективность, он может либо расширять, либо ограничивать возможности выбора перед собой. Выбор деятельности, усилий, которые необходимы для преодоления препятствий и настойчивости, с которой он будет решать определенные проблемы. Поэтому самооценка эффективности влияет и на поведение человека, на его эмоции и мотивацию к действию.

Те люди, которые осознают свою эффективность, способны приложить максимум усилий для выполнения сложных задач. А люди, которые сомневаются в своих способностях, быстро опускают руки и сдаются. Люди с высокой самоэффективностью ожидают успех, поэтому их деятельность всегда приносит положительный результат. Люди с низкой самоэффективностью постоянно сомневаются в себе и ожидают провала, поэтому зачастую их преследуют неудачи. Это замкнутый круг, думая о провале, получаем неудачу, и как результат падает самоуважение. Такие люди уделяют слишком большое внимание своим недостаткам, занимаются постоянно самокритикой по поводу своей некомпетентности.

Те, кто считает себя неспособными добиться успеха, более склонны к мысленному представлению неудачного сценария и сосредоточиваются на том, что все будет плохо. Уверенность в неспособности добиться успеха ослабевает мотивацию и мешает выстраивать поведение. Напротив люди, верящие в свою способность решить проблему, вероятно, будут настойчивы в достижении своих целей, несмотря на препятствия, и не будут склонны предаваться самокритике. © Бандура

Методика определения самоэффективности

Методика определения самоэффективности личности была разработана учеными Медуксом и Шеером , которая заключается в построении шкалы самоэффективности.

Шкала самоэффективности представляет собой тест из 10 высказываний, которые необходимо оценить по таким параметрам:

  • «Абсолютно неверно» – 1 балл;
  • «Едва ли это верно» – 2 балла;
  • «Скорее всего, верно» – 3 балла;
  • «Совершенно верно» – 4 балла.

Утверждения теста:

  • Если я как следует постараюсь, то всегда найду решение даже сложной проблемы;
  • Если мне что-нибудь мешает, то я все же нахожу пути достижения своей цели;
  • Мне довольно просто удается достичь своих целей;
  • В неожиданных ситуациях я всегда знаю, как я должен себя вести;
  • При непредвиденно возникающих трудностях я верю, что смогу с ними справиться;
  • Если я приложу достаточно усилий, то смогу справиться с большинством проблем;
  • Я готов к любым трудностям, поскольку полагаюсь на собственные способности;
  • Если передо мной встает какая-либо проблема, то я обычно нахожу несколько вариантов ее решения;
  • Я могу что-нибудь придумать даже в безвыходных на первый взгляд ситуациях;
  • Я обычно способен держать ситуацию под контролем.

Если вы набрали до 27 баллов, у вас низкая самоэффективность; 27-35 баллов – средняя, и более 35 баллов – высокая самоэффективность.

Самоэффективность человека подразделяется на 2 вида:

  • Социальная самоэффективность;
  • Академическая (профессиональная) самоэффективность.

Социальная самоэффективность заключается в уверенности личности в общении, в том, что он компетентен в общении, способен конструктивно решать любые вопросы коммуникативного характера. Также это уверенность, которая касается построения межличностных отношений.

Профессиональная самоэффективность – это уверенность индивида в том, что в любой выбранной деятельности он сможет эффективно использовать свои знания, умения и способности. И в этом деле достигнет успеха и отличных результатов.

Самоэффективность в психологии

Понятие самоэффективности в психологии рассматривают как чувство субъективной самоэффективности и компетентности. Это никак не связано с чувством собственного достоинства или самооценкой. Этот термин ввел в психологию ученый Бандура, который подразумевал самоэффективность, как ощущения человеком своих способностей, возможностью справляться с любыми трудными задачи и ситуациями, которые возникают в течение жизни.

Бандура говорил о том, что если человек имеет веру в свои силы и способности, тогда не справляясь с определенными задачами или ситуациями, это приводит к психическим расстройствам. Вера в себя и осознание собственной эффективности – это разные вещи. Осознавая личную самоэффективность, человек может и готов приложить максимум усилий для решения даже самой сложной задачи.

Самоэффективность – определенная схема мышления человека. Высокая самоэфффективность меняет мышления и способствует увеличения позитивных суждений о себе самом. Также определяет силу и устойчивость мотивации к действию на пути к достижению цели.

Люди с высокой самоэффективностью считают себя хозяинами своей жизни, они берут ответственность за все, что делают и понимают, что многое в жизни зависит от их решений и действий. Люди с низкой самоэффективностью объясняют свои неудачи влиянием судьбы, кармы, магии. Развитие самоэффективности влияет на поведение человека. Она вряд ли возрастет от самовнушения или веры в себя. Здесь важен пережитый успешный опыт человека, который влияет на формирование определенных убеждений о себе и способности решать задач любой сложности.

Факторы самоэффективности

Самоэффективность формируется под воздействием таких основных факторов:

  1. Опыт проживания собственного успеха. Этот фактор является самым мощным инструментом формирования самоэффективность, так как укрепляет веру человека в себя, в свои знания, способности. Человек убеждается в том, что «я могу». Это ведет к более уверенному, активному поведению. Особенно важно, если человек смог добиться успеха самостоятельно, только своими усилиями и трудом.
  2. Пример успеха других людей также играет большую роль. Самоэффективность человека особенно возрастает в том случае, если он видит сходство свое с другими успешными людьми. Например, я поступил бы также или я принял такое же решение. Я тоже это знаю и умею. Чем больше человек находит сходств, тем сильнее укрепляется его чувство самоэффективности.
  3. Социальное одобрение и поощрение имеет тоже свой эффект на развитие самоэффективности, но этот эффект кратковременный. Каждый разумный человек осознает, что его социальный статус и авторитет в глазах других – это недолгое явление. Потом люди переключаются на другие объекты.
    Вот критика от близкого человека может полностью убить веру в себя.
  4. Если вы переживаете определенное волнение или положительные эмоции в результате осуществления каких-либо действий, то конечно это не только усиливает веру в себя, но и повышает стремление человека переживать чувство радости и удовлетворения еще и еще.

Целься на успех, и он будет

Если человек ожидает успеха от своей деятельности, то обычно эта деятельность и приводит к позитивным результатам. Низкая самоэффективность связана с ожиданием неудач, поэтому все действия приводят к неудачам и дальнейшему росту стресса.

Существует очень важное понятие «коллективная эффективность». Это причисление себя к успешной или нет группе. Эффективность определенной группы оценивается не только по собственным силам, но и по тому, на что способна данная группа. Например группа «крутых парней», «небогатых людей», «педагоги», «медики» и т.д. Все группы отличаются своими способностями добиваться успеха, отстаивать свои или политические взгляды, бороться за свои права. Группы способны влиять на социальное будущее и менять ситуацию в лучшую или худшую сторону.

Концепция самоэффективности личности была проверена Бандурой экспериментальным путем. Он взял две группы студентов. Дал им задачу, в которой не было решения. Первой группе он сказал, что задача очень сложная, а второй, что она простая и легко решаемая. В результате первая группа очень быстро сдалась. Вторая же группа долго не сдавалась и билась над ответом. В итоге некоторые студенты предоставили решения данной задачи. Конечно, они не были верными, но шли до конца и пытались убедить в своей правоте.

В этом и заключается психологическая феноменальность самоэффективности. Убежденность в собственном успехе или успехе своей группы, способны творить чудеса. Люди с высокой самоэффективностью не только добиваются всех своих целей, но и способны менять будущее социума.

Социально-когнитивная теория (А.Бандура) доклад по психологии

Социально-когнитивная теория (А.Бандура) Социально-когнитивная теория – теория личности второй половины XX в., разрабатываемая в трудах Бандуры. Несмотря на то, что ее нередко относят к бихевиористским теориям личности, она предлагает принципиально другое, отличное от бихевиоризма представление о личности Она особо подчеркивает совместное взаимодействие и взаимовлияние среды, поведения и личностных факторов, в которых особое место отводится когнитивным процессам, обеспечивающим ментальный самоконтроль и самоэффективность личности. Среда или окружение в социально- когнитивной теории оказывают влияние на личность в той же мере, в какой личность влияет на среду и формирует среду, а среда формирует личность Это непрерывное взаимодействие сил создает некое равновесие между свободой и детерминизмом в Социально-когнитивной теории. Человеческое поведение, согласно Социально-когнитивной теории, по большей части усваивается прежде всего путем овладения паттернами поведения. Социальное поведение личности формируется путем наблюдения за поведением других или на основании примера. Именно в ходе наблюдения личности научается имитировать поведение и моделировать себя по выбранной модели. Бандура полагает, что такое научение избавляет личность от груза ненужных ошибок и временных затрат при выработке адекватных реакций и стратегий поведения. Посредством вербальных и образных репрезентаций опыт анализируется личностью, моделируется и сохраняется в такой степени, что служит ориентиром для будущего поведения. Моделирование опыта влияет на научение гл. обр. через информативную функцию опыта. В Социально-когнитивной теории предполагается, что научение происходит только тогда, когда включаются детерминанты регуляции индивидуального поведения в форме двух видов подкреплений- «косвенного (внешн.) подкрепления» и «самоподкрепления». Косвенное подкрепление предполагает учет при имитации поведения выбранной модели поведения, наблюдаемых последствий поведения модели и подкреплений извне за награждаемое и эффективное ее поведение – если поведение выбранной модели награждается, а не наказывается, то его целесообразно имитировать. Самоподкрепление в Социально-когнитивной теории означает, что личность сама награждает себя поощрениями, которые способна контролировать. Оно используется ею всякий раз, когда она достигает установленной ею нормы поведения. Системы самоподкрепления усваиваются, по мнению Бандуры, на основе тех же принципов научения, которые отвечают за усвоение др. типов поведения. Важное место в Социально-когнитивной теории занимают понятия «саморегуляция», «самоконтроль» и «самоэффективность» личности Обосновывается ведущая роль в научении и организации поведения личности ее уникальной способности к саморегуляции. Выделяются три компонента саморегуляции поведения: самонаблюдение, самооценка и самоответственность. Поведение человека регулируется с помощью самонаблюдения, оценивается посредством самооценки как достойное одобрения и, следовательно, поощряемое либо как неудовлетворительное и наказуемое, в зависимости от того, с позиций каких личностных требований и норм оно оценивается. Поступки, соответствующие внутренним нормам личности, рассматриваются как позитивные, а несоответствующие – как негативные. Адекватность или неадекватность поведения определяется в Социально- когнитивной теории в терминах стандартных норм или ценностей эталонной группы. Позитивная самооценка поведения приводит к поощряющему типу реагирования, а негативная – к наказывающему. Самооценка приобретает и сохраняет выработанные критерии поощрения и наказания в зависимости от реальных последствий. Поведение, являющееся источником внутреннего дискомфорта, сопровождающееся ощущением собственной неадекватности и приводящее к неудачам, может способствовать развитию различных форм личностной психопатологии, формированию созависимостей (алкоголь, наркотики и др. ) в попытках совладать с окружением или уйти в мир грез, где легче получить в несбыточных фантазиях то, что недостижимо в реальности. Бандура полагает, что неадаптивное поведение – это результат излишне строгих внутренних норм самооценки. Самоэффективность личности в Социально-когнитивной теории подразумевает осознанную способность человека справляться со специфическими и сложными ситуациями и оказывть влияние на эффективность деятельности и функционирования личности в целом. Тот, кто осознал свою самоэффективность, прилагает больше усилий к решению сложных задач, чем тот, кто испытывает сомнения в своих возможностях. Высокая самоэффективность, связанная с ожиданием успеха, обычно приводит к позитивным результатам и, таким образом, способствует самоуважению личности И, напротив, низкая самоэффективность, связанная с ожиданием неудачи, приводит к неудаче и, таким образом, снижает самоуважение. Личность, считающая себя неспособной справиться со сложными ситуациями, уделяет чрезмерное внимание своим недостаткам и постоянно занимается самобичеванием по поводу собственной некомпетентности. И, наоборот, осознающая себя самоэффективной, мысленно представляет себе удачный сценарий, обеспечивающий позитивные ориентиры для организации своего поведения, и осознанно проигрывает варианты именно успешных действий и решений. Предполагается, что развитие самоэффективности личности обеспечивается посредством формирования когнитивных умений строить свое поведение, приобретать косвенный опыт, осуществлять вербальное самовнушение (см. Аутосугестия) и убеждение, пластично входить в состояние физич. или эмоц. подъема, обеспечивающего успех. Важное место в обеспечении саморегуляции поведения занимает ментальный самоконтроль, определяемый в Социально-когнитивной теории как обоснованное когнитивное средство достижения более желаемых паттернов поведения. Он не существует исключительно в рамках только внутренних (например, сила воли) или внешних (например, стимул- подкрепление в бихевиоризме) сил, а проявляется в тщательно планируемом взаимодействии личности с окружением. Социально-когнитивная теория выделяет пять основных программных ступеней процесса самоконтроля: определение формы поведения, на которое необходимо воздействовать, сбор основных данных, разработку программы, выполнение программы, оценку и завершение. Программа самоконтроля в Социально-когнитивной теории включает механизмы самоподкрепления, самонаказание и планирование окружения. Представителями Социально-когнитивной теории проведены многочисленные исследования, подтверждающие важность научения посредством наблюдения детей за родителями (например, в приобретении и модификации ими агрессивного поведения, в полоролевом развитии, формировании навыков общения, формировании самоэффективности как важнейшей составляющей личностного роста ). В Социально-когнитивной теории разработана единая концепция управления поведением личности посредством формирования умений и навыков самоэффективности и самоконтроля. Эффективность консультирования и психотерапии, по мнению Бандуры, определяется прежде всего возможностью формирования осознанной самоэффективности личности Повышение уровня самоэффективности способствует избавлению от специфических и иррациональных страхов и фобий (например, боязнь змей, инъекций, страх перед экзаменами), избавлению от зависимостей (курение, алкоголь, наркотики), содействует стабилизации и укреплению психофизического потенциала личности, изменению стиля жизни, формированию позитивной жизненной установки в целом. Социально-когнитивная теория продолжает развиваться и имеет много различных эксперимент, и эмпирических подтверждений своих концептуальных положений и выводов. Интерес к этой теории в мире все возрастает.

концепция личности, самооценка, самоуважение и самоэффективность личности (Эссе)

Предмет: Экономика
Тип работы: Эссе
Язык: Русский
Дата добавления: 05.07.2019

 

 

 

 

  • Данный тип работы не является научным трудом, не является готовой выпускной квалификационной работой!
  • Данный тип работы представляет собой готовый результат обработки, структурирования и форматирования собранной информации, предназначенной для использования в качестве источника материала для самостоятельной подготовки учебной работы.

Если вам тяжело разобраться в данной теме напишите мне в whatsapp разберём вашу тему, согласуем сроки и я вам помогу!

 

По этой ссылке вы сможете узнать, что входит в структуру эссе:

 

Посмотрите похожие темы возможно они вам могут быть полезны:

 

Введение:

Самосознание представляет собой сложную психологическую структуру, согласно В.Мерлину, особые компоненты — это, во-первых, сознание своей идентичности, во-вторых, его собственное сознание «Я» как активный и активный принцип, и, в-третьих, их умственные качества и качества. Восприятие и, в-четвертых, особая система социальной и моральной самооценки Я-концепция — это обобщение нашего опыта и того, кто вы есть (точнее, что вы думаете о себе) дает вам знания, созданные из множества разных качеств.

Я-концепция — это обобщенный способ мышления о себе, система взглядов на себя или, как говорят психологи, Я-концепция — это ваша теория. Важно отметить, что самооценка — это не статическое, а динамическое психологическое образование. Формирование, развитие и изменение Я-концепции определяются факторами внутреннего и внешнего порядка.

Социальная среда (семья, школа и многие формальные и неформальные группы, включая личность) сильно влияет на формирование самооценки. Семья оказывает фундаментальное влияние на формирование самооценки в процессе социализации.

Кроме того, этот эффект является сильным не только во время ранней социализации, когда семья является единственной (или абсолютно доминирующей) социальной средой ребенка, но и в будущем.

С возрастом важность опыта социального взаимодействия в школах и неформальных группах становится все более важной в развитии самооценки.

Самооценка возникает в процессе социального взаимодействия как неизбежный и всегда уникальный продукт его психического развития, относительно стабильный и в то же время подверженный внутренним колебаниям и изменениям психического развития. С детства до старости оставляет неизгладимый след во всех жизненных явлениях человека.

Почти все психологи указывают на раннее половое созревание как важный период формирования самосознания и рассматривают развитие самосознания как центральный психический процесс в переходный период.

Период сознательного появления «Я» считается половым созреванием и ранним половым созреванием, независимо от того, как медленно формируются его отдельные компоненты.

Развитие самосознания и личной заинтересованности в юношеском возрасте приводит к формированию самооценки и изменениям характера структуры. В подростковом возрасте (15-17 лет) в рамках формирования нового уровня самосознания формируется относительно устойчивая форма самосознания. В возрасте 16-17 лет возникают особые новообразования. На это указывает в литературе по психологии термин самоопределение.

Самооценка основана на оценке Я-концепции (+/-), чтобы придерживаться ваших ценностей. Если вам нравится содержание вашей самооценки, у вас высокая самооценка. Если вам это не нравится, ваша самооценка низкая. Самоуважение находится на более высоком уровне логики, чем самооценка, так как это обобщение, связанное с обобщением.

Существует несколько источников самооценки, которые меняют значимость на разных этапах развития личности:

  • Оценка других людей;
  • Круг значимых других или референтная группа;
  • Актуальное сравнение с другими;
  • Сравнение реального и идеального Я;
  • Измерение результатов своей деятельности.

Самооценка играет очень важную роль в эффективном управлении вашими действиями. Без этого самоопределение в жизни может быть трудным или даже невозможным. Истинная самооценка дает людям моральное удовлетворение и поддерживает человеческое достоинство.

Самооценка является одним из важнейших компонентов самооценки личности.

Основной функцией самооценки является регулирование индивидуального поведения и деятельности. Лучшая форма саморегуляции — это творческое отношение к собственной личности. Желание изменить, улучшить и выполнить это желание.

Самооценка — трудное воспитание в духе человека, которое постоянно меняется и совершенствуется. Источником оценки самих себя является социальная реакция на появление окружающих людей и их личностей. То есть они склонны оценивать себя таким образом, а не просто судить самих себя. Мол, по его мнению. Это высоко ценится другими. На самооценку влияют личные показатели. Более важным является личный успех. Чем выше ты, тем больше у тебя самооценки.

Обычно принято различать надлежащую самооценку и неадекватную самооценку. Термин валидность означает наличие некоторой степени самокритики в самооценке, понимание резервов своего развития.

Адекватная самооценка отражает реальную перспективу человека. Объективная оценка ваших способностей, характеристик и качества. Этой самооценки достаточно, если мнение совпадает с его собственным мнением.

Неадекватная самооценка характеризует людей, чья самооценка далека от реальности. Недостаточная самооценка может быть переоценена или недооценена.

Завышенная самооценка может привести к переоценке себя в ситуациях, которые этого не вызывают. В то же время, такие амбиции стоят перед теми, у кого более сложные задачи и требования к достижению. В случае успеха ваша уверенность в своих силах будет зафиксирована, и вы сможете искать новые результаты. Однако неудача может привести к разочарованию, беспокойству, страху и депрессии.

Заниженная самооценка свидетельствует о неполноценности, развитии неуверенности в себе. Такие люди воспринимают свои достижения и успехи как случайные, временные и независимые от себя. Преувеличение или отсутствие скромной самооценки усложняет жизнь человека. Для развития позитивной самооценки, устойчивой позитивной самооценки важно, чтобы ребенок в детстве, независимо от того, кем он является, был окружен постоянной заботой и любовью.

Постоянное проявление родительской безусловной любви заставляет ребенка ощущать свою значимость и ценность и способствует формированию позитивного отношения к себе.

Заключение

У психологии есть экспериментальный способ определить самооценку человека. Так, например, идеальное и реалистичное «Я» для многих эталонных качеств, таких как успех, красота и интеллект. Результирующий коэффициент личной самооценки позволяет экспериментатору количественно представлять, что такое «образ Я» человека.

Сочинение на тему Как самоэффективность может быть определена в социальной когнитивной теории в Бандуре

В своей социальной когнитивной теории Бандура (1997) определяет самоэффективность как веру в свою способность выполнять и организовывать задачу таким образом, который считается успешным. Самоэффективность рассматривается как жизненно важный психолого-педагогический фактор, который со временем определяет чаяния, поведение и усилия людей. Считается, что учащиеся с высокой самоэффективностью при выполнении задания сохраняются дольше, даже когда они сталкиваются с трудностями, участвуют в школьных мероприятиях, показывают тяжелую работу и достигают более высоких уровней. Бандура также утверждает, что самоэффективность влияет на поведение, чувства, мотивацию, мышление и то, как человек выполняет различные задачи.

Тем не менее, важно отметить, что самоэффективность отличается от других убеждений, таких как самооценка. Самоэффективность отличается тем, что она специфична для задач и предметной области задачи. Самоэффективность – это также не вера в неизвестные задачи, а вера в себя в эффективном и успешном выполнении хорошо известных задач. Можно быть уверенным в выполнении ряда математических рядов вопросов, о которых его учили. Это не просто убеждение, а совокупность опыта решения вопросов или проблем, в которых можно быть уверенным.

Считается, что самоэффективность происходит из четырех источников; опыт мастерства, словесные убеждения, альтернативные переживания, а также эмоциональные и физиологические реакции (Chen and Zimmerman, 2007). Все это важно в развитии сильной самоэффективности и объясняется в следующих параграфах.

Согласно Бандуре (1997), опыт мастерства является основным источником самоэффективности. Успех человека в задании повышает его уверенность в выполнении этого задания, что повышает его самоэффективность. Опыт дает одно доказательство того, что в определенной области необходимо овладеть самыми важными вещами, чтобы добиться успеха. После овладения такой информацией самоэффективность значительно возрастает, и каждый всегда уверен в том, что сможет точно решить связанные проблемы и добиться успеха (Pearson, 2009). Бандура также раскрывает, что продолжающийся успех у субъекта значительно повышает самоэффективность, в то время как продолжающийся отказ ослабляет самоэффективность. Согласно Бандуре (1997), овладение опытом становится мощным, когда человек способен преуспеть в решении сложных задач или если он способен преодолеть любые трудности и барьеры. Овладение опытом также является эффективным источником самоэффективности, поскольку оно включает в себя как прямые действия индивидуума, так и сознательные мысли, которые вместе дают более обобщенного и более сильного индивида в достижении ожидаемых результатов. Неудача студента после того, как он приложил больше усилий для достижения успеха, подрывает самоэффективность. Это заставляет человека терять веру в себя. На той же ноте, успех после серии помощи от сверстников и учителей заставляет чувствовать себя слабым в решении одной проблемы. Это дает из первых рук свидетельство того, что можно выполнить определенную задачу или даже улучшить применение навыков и дать лучшие результаты (Usher and Pajares, 2009). Это в основном потому, что человек может легко применить ранее использованные навыки или применить их с некоторыми улучшениями для улучшения результатов. Следовательно, это дает более уверенную личность в решении даже сложных проблем. Уверенность и самоэффективность, полученные из опыта, дают уверенность в решении ситуаций, которые являются еще более сложными, или ситуаций на более высоких уровнях. Бандура (1977; 2004) утверждает, что, как только человек строит уверенность на своих успехах, любые неудачи в будущем не будут влиять на его самоэффективность (Aitch, 2011).

Другим важным источником самоэффективности является дополнительный опыт. Это предполагает наблюдение похожих социальных и экспериментальных моделей. Наблюдение за тем, как кто-то преуспевает в трудной вещи через настойчивость, заставляет учеников обрести уверенность в том, что они также могут добиться успеха благодаря настойчивости Благодаря этому наблюдатель приобретает самоэффективность, поскольку он объединяет новые идеи о том, как решить проблему со своим, и, следовательно, становится лучше. Например, наблюдение за тем, как один из учеников успешно справляется с трудной задачей, определенно убедит других студентов в том, что они также имеют такой же потенциал для достижения успеха (Linke, 2010). Он также добавляет, что образ мышления моделей и их поведение являются фундаментальными вещами, которые учат наблюдателей стратегиям и навыкам управления такими ситуациями в режиме реального времени. Благодаря этому они становятся оснащенными необходимыми инструментами для выполнения и решения любой проблемы или ситуации. Это также помогает наблюдателям знать несколько способов обработки любых возникающих экологических требований, когда они применяют свои знания и навыки при решении проблем. По словам Бандуры (1997), альтернативные переживания становятся важными, когда кто-то не уверен в их возможностях или имеет меньше опыта, чтобы извлечь оценку или интерпретацию (Phan, 2012). По словам Шунка, модель копирования, в которой учащиеся борются с проблемами до тех пор, пока не найдут решения, является лучшей моделью для повышения уверенности, чем модель мастерства, когда те, кто совершает ошибки, реагируют так, как будто они их не делали. Весь процесс наблюдения зависит от мыслей наблюдателя, и они являются определяющим фактором значительного успеха в достижении самоэффективности или неудачи. Использование альтернативного опыта требует постоянного моделирования и в различных средах для достижения наилучших результатов. Викарный опыт очень эффективен для повышения самоэффективности в действиях, которые, по мнению наблюдателя, являются угрожающими или нежелательными. Выполнение действия экспертом дает наблюдателю уверенность, а также может помочь ему приобрести новые навыки управления деятельностью (Linke, 2010).

Устное убеждение также является еще одним источником самоэффективности и включает использование социальных и устных подсказок для усиления способности выполнять задачу. Согласно Бандуре (1997), использование словесных поощрений и поздравлений может в значительной степени повысить самоэффективность при решении задачи, которую он не смог выполнить. Хотя одно лишь словесное убеждение может быть неэффективным для повышения собственной самоэффективности, оно является важным компонентом и помогает человеку инициировать самоизменение, которое может гарантировать успех в выполнении задачи. Тем не менее, оценка должна быть положительной и проводится в нужный момент и в реалистической ситуации. Устная поддержка того, что он может преуспеть в определенной деятельности, помогает ему сосредоточиться больше и приложить больше усилий в деятельности (Margolis and McCabe, 2003). Такие поощрения также уменьшают сомнения в себе и помогают сосредоточиться на сокращении недостатков при решении проблем. Бандура также утверждает, что словесное убеждение должно идти рука об руку с выполнением задачи, чтобы каждый раз, когда кто-то делает это правильно, поощрение повышало его или ее самоэффективность. Непрерывное использование этих двух методов с успешным выполнением обеспечивает повышение собственной эффективности и уверенности в себе. Использование словесного убеждения создает у кого-то сильные убеждения и либо заставляет отказаться от выполнения действий, либо прилагает больше усилий для выполнения действий (Schunk, 1995). Поощрение со стороны сверстников и учителей, которым доверяют ученики, может повысить веру учеников в себя и в выполнение школьных заданий. Во время приобретения навыков учащиеся зависят от других и учителей в предоставлении оценочной обратной связи и поощрения того, могут ли они справиться или нет. Поощрение служит для повышения уверенности и усилий в академической работе. Это более эффективно, когда поощрение имеет инструкции и условия, которые помогают добиться успеха.

Другим важным источником самоэффективности являются физиологические и эмоциональные реакции. В этом случае люди повышают свою самоэффективность, оценивая уровни стресса, состояния настроения, тревоги, возбуждения и усталости. Эмоциональный опыт, который проявляется при решении задачи, определяет уровни самоэффективности человека при решении этой задачи. Согласно Pajares (2002), позитивные мысли улучшают самоэффективность, в то время как негативные мысли и страх снижают самоэффективность. Помимо мыслей, аффект и физиологические состояния также влияют на самоэффективность. Эти источники самоэффективности опосредованы когнитивной обработкой, которая определяет, улучшать или уменьшать воспринимаемую самоэффективность. Из этого объяснения становится ясно, что опыт, текущие обстоятельства и обстановка определяют самоэффективность, поскольку они влияют на когнитивную обработку. Хотя физиологические и эмоциональные состояния являются самыми плохими в повышении самоэффективности, Бандура (1977) утверждает, что такие эмоции, как страх, могут быть очень вредными для самоэффективности человека, потому что он препятствует участию в деятельности, если он терпит неудачу в выполнении определенная задача. Недостаток участия в задании в конечном итоге приводит к потере навыков и интереса к выполнению задания, что приводит к неудаче и, следовательно, к низкой самоэффективности (Velez, 2008). Присутствие эмоциональных и физиологических состояний в человеке может по-разному влиять на самоэффективность в зависимости от того, как человек интерпретирует и воспринимает их присутствие. Например, наличие страха у человека может помочь ему лучше подготовиться к занятию, а не уходить от него. Поэтому важно, чтобы человек позитивно относился к таким эмоциям и превращал их в сильные, а не слабые стороны (Ballo-allo, 2011).

Самоэффективность и почему вера в себя имеет значение

Столкнувшись с проблемой, чувствуете ли вы, что можете подняться и достичь своей цели, или вы сдаетесь в поражении? Вы похожи на знаменитый паровозик из классической детской книги («Я думаю, я могу, я думаю, что могу!), Или вы сомневаетесь в своих собственных способностях подняться и преодолеть трудности, которые жизнь подбрасывает вам?

Что такое самоэффективность?

Самоэффективность — это вера человека в свою способность добиться успеха в конкретной ситуации.Психолог Альберт Бандура описал эти убеждения как детерминанты того, как люди думают, ведут себя и чувствуют.

Самоэффективность может играть роль не только в том, как вы относитесь к себе, но и в том, успешно ли вы достигаете своих целей в жизни. Концепция самоэффективности занимает центральное место в социальной когнитивной теории Альберта Бандуры, которая подчеркивает роль обучения с наблюдением, социального опыта и взаимного детерминизма в развитии личности.

Согласно Бандуре, самоэффективность — это часть системы самооценки, состоящей из отношений, способностей и когнитивных навыков человека.Эта система играет важную роль в том, как мы воспринимаем ситуации и как мы ведем себя в ответ на различные ситуации. Самоэффективность — важная часть этой самосистемы.

Обзор самоэффективности

Согласно Альберту Бандуре, самоэффективность — это «вера в свои способности организовывать и выполнять действия, необходимые для управления перспективными ситуациями». Самоэффективность — это вера человека в свою способность добиться успеха в конкретной ситуации. Бандура назвал эти убеждения детерминантами того, как люди думают, ведут себя и чувствуют.Взаимодействие с другими людьми

С тех пор, как Бандура опубликовал свою основополагающую статью 1977 года «Самоэффективность: к объединяющей теории изменения поведения», этот предмет стал одной из наиболее изучаемых тем в психологии. Почему самоэффективность стала такой важной темой среди психологов и педагогов?

Как показали Бандура и другие исследователи, самоэффективность может влиять на все, от психологического состояния до поведения и мотивации.

Наша вера в нашу способность добиться успеха играет роль в том, как мы думаем, как мы действуем и как мы относимся к своему месту в мире.

Самоэффективность также определяет, какие цели мы выбираем для достижения, как мы идем к достижению этих целей и как мы размышляем о нашей собственной деятельности.

Роль самоэффективности

Практически все люди могут определить цели, которых они хотят достичь, то, что они хотели бы изменить, и то, чего они хотели бы достичь. Однако большинство людей также понимают, что претворить эти планы в жизнь не так-то просто. Бандура и другие обнаружили, что самоэффективность человека играет важную роль в подходе к целям, задачам и задачам.Взаимодействие с другими людьми

Люди с сильным чувством собственной эффективности:

  • Развивать более глубокий интерес к деятельности, в которой они участвуют
  • Сформировать более сильное чувство приверженности своим интересам и деятельности
  • Быстро оправиться от неудач и разочарований
  • Рассматривайте сложные проблемы как задачи, которые необходимо решить

Люди со слабым чувством самоэффективности:

  • Избегайте сложных задач
  • Считаю, что трудные задачи и ситуации выше их возможностей
  • Сосредоточьтесь на личных ошибках и отрицательных результатах
  • Быстро теряю уверенность в личных силах

Как развивается самоэффективность?

Мы начинаем формировать чувство самоэффективности в раннем детстве, имея дело с разнообразным опытом, задачами и ситуациями.Однако рост самоэффективности не заканчивается в молодости, а продолжает развиваться на протяжении всей жизни по мере того, как люди приобретают новые навыки, опыт и понимание.

По словам Бандуры, есть четыре основных источника самоэффективности:

Опыт мастерства

«Самый эффективный способ развить сильное чувство эффективности — это опыт мастерства», — объяснил Бандура. Успешное выполнение задачи укрепляет наше чувство собственной эффективности. Однако неспособность адекватно справиться с задачей или проблемой может подорвать и ослабить самоэффективность.Взаимодействие с другими людьми

Социальное моделирование

Еще одним важным источником самоэффективности является наблюдение за другими людьми, успешно выполняющими задачу. По словам Бандуры, «наблюдение за людьми, похожими на себя, добивающимися успеха благодаря постоянным усилиям, укрепляет уверенность наблюдателей в том, что они тоже обладают способностями для достижения успеха в сопоставимых действиях».

Социальное убеждение

Бандура также утверждал, что людей можно убедить поверить в то, что у них есть навыки и возможности для достижения успеха.Рассмотрим случай, когда кто-то сказал что-то позитивное и обнадеживающее, что помогло вам достичь цели. Устная поддержка от других помогает людям преодолеть неуверенность в себе и вместо этого сосредоточиться на том, чтобы приложить максимум усилий для выполнения поставленной задачи.

Психологические ответы

Наши собственные реакции и эмоциональные реакции на ситуации также играют важную роль в самоэффективности. Настроение, эмоциональное состояние, физические реакции и уровень стресса могут повлиять на то, как человек думает о своих личных способностях в конкретной ситуации.У человека, который очень нервничает перед публичным выступлением, может развиться слабое чувство собственной эффективности в таких ситуациях.

Однако Бандура также отмечает, что «важна не сама интенсивность эмоциональных и физических реакций, а то, как они воспринимаются и интерпретируются».

Узнав, как минимизировать стресс и поднять настроение перед трудными или трудными задачами, люди могут улучшить свое чувство собственной эффективности.

Примеры высокой самоэффективности

Так как же именно выглядит высокая самоэффективность? Вы, вероятно, можете вспомнить несколько примеров из своей жизни, включая области, в которых вы чувствуете большую эффективность.Люди могут обладать общим чувством самоэффективности или в определенной области, где, по их мнению, они могут преуспеть, например, в школе, на работе, дружбе, воспитании детей, спорте, хобби и других областях.

Вот некоторые примеры сильной самоэффективности:

  • Человек, который изо всех сил пытается управлять своим хроническим заболеванием, но чувствует себя уверенно, что он может вернуться на трассу и улучшить свое здоровье благодаря упорному труду и следуя рекомендациям своего врача.
  • Ученица, которая уверена, что сможет усвоить информацию и хорошо сдать тест.
  • Женщина, которая только что согласилась на работу в роли, которую она никогда раньше не выполняла, но чувствует, что у нее есть способность учиться и хорошо выполнять свою работу.

Самоэффективность может играть важную роль в психологии здоровья и в том, как люди управляют своим здоровьем, питанием и болезнью. Например, сильное чувство собственной эффективности может помочь людям, которые пытаются бросить курить, придерживаться своих целей.

На соблюдение плана похудания, управление хронической болью, отказ от алкоголя, соблюдение графика упражнений и следование плану питания может повлиять уровень самоэффективности человека.Взаимодействие с другими людьми

Бандура предполагает, что самоэффективность может улучшить самочувствие человека несколькими способами. Например, они сохраняют оптимизм и уверенность в своих силах, даже когда все становится сложно.

Поскольку люди с высокой самоэффективностью смотрят на трудности как на вызовы, а не как на угрозы, они, как правило, больше внутренне заинтересованы в задачах, которые они преследуют. Сложность и неудача не означают поражение; вместо этого эти люди удваивают свои усилия и ищут новые способы преодоления.

Проблемы с низкой самоэффективностью

Люди с низкой самоэффективностью склонны видеть в сложных задачах угрозу, которой следует избегать. Из-за этого они также склонны избегать постановки целей и мало привержены тем, которые они ставят.

Когда случаются неудачи, они быстро сдаются. Поскольку у них нет особой уверенности в своих способностях к достижению, они с большей вероятностью будут испытывать чувство неудачи и депрессии. Стрессовые ситуации также могут быть очень сложными, а люди с низкой самоэффективностью менее устойчивы и с меньшей вероятностью придут в норму.Взаимодействие с другими людьми

Оценка силы самоэффективности

Существует ряд различных шкал, которые используются для оценки уровней самоэффективности, включая Общую шкалу самоэффективности (GSE) и опросник самоэффективности.

Чтобы быстро и неформально оценить свой уровень самоэффективности, ответьте на следующие вопросы:

  • Считаете ли вы, что справитесь с проблемами, если готовы усердно работать?
  • Уверены ли вы в своей способности достичь своих целей?
  • Вы чувствуете, что можете управлять неожиданными событиями?
  • Можете ли вы быстро прийти в норму после стрессовых событий?
  • Считаете ли вы, что можете найти решения, когда столкнетесь с проблемой?
  • Продолжаете ли вы пытаться, даже когда все кажется трудным?
  • У вас хорошо получается сохранять спокойствие даже перед лицом хаоса?
  • Вы хорошо работаете даже под давлением?
  • Вы склонны сосредотачиваться на своем прогрессе, вместо того, чтобы отвлекаться от всего, что вам еще нужно сделать?
  • Вы верите, что тяжелая работа в конечном итоге окупится?

Если вы можете ответить утвердительно на многие или на большинство из этих вопросов, то велики шансы, что вы обладаете довольно сильным чувством самоэффективности.Если вы чувствуете, что ваша самоэффективность может быть повышена, рассмотрите некоторые из следующих стратегий, чтобы улучшить ваше чувство эффективности.

Создание самоэффективности

К счастью, самоэффективность — это психологический навык, который можно развивать и укреплять. Начните с поиска способов включить источники самоэффективности Бандуры в свою жизнь.

Празднуйте свой успех

Опыт мастерства играет решающую роль в достижении самоэффективности.Бандура на самом деле определил это как самый эффективный способ создать сильное чувство уверенности в себе.

Когда вы в чем-то преуспеваете, вы можете прочно поверить в свои способности. С другой стороны, неудача может подорвать эти чувства, особенно если вы все еще находитесь на ранних этапах формирования чувства личной эффективности.

Однако идеальные виды успеха не обязательно достигаются легко. Если у вас много легких успехов, вы можете с большей готовностью сдаться, когда, наконец, столкнетесь с неудачей.Так что работайте над постановкой целей, которые достижимы, но не обязательно легки. Они потребуют труда и настойчивости, но вы выйдете с более сильной верой в свои собственные способности, как только вы их достигнете.

Наблюдать за другими

Бандура также назвал косвенный опыт, полученный путем моделирования со стороны сверстников, еще одним важным средством установления и укрепления самоэффективности. Наблюдение за тем, как другие прилагают усилия и в результате добиваются успеха, может укрепить вашу веру в вашу собственную способность добиться успеха.

Одним из факторов, который играет ключевую роль в эффективности этого подхода, является то, насколько модель похожа на вас. Чем больше вы себя чувствуете, тем больше вероятность того, что ваши наблюдения повысят ваше чувство собственной эффективности.

Ищите положительные подтверждения

Получение положительных отзывов от других также может улучшить ваше чувство собственной эффективности. Точно так же старайтесь не спрашивать отзывов у людей, которые, как вы знаете, с большей вероятностью будут иметь негативное или критическое отношение к вашей работе.

Например, ваш врач, сообщающий вам, что вы хорошо выполняете свою работу по диете, может подбодрить. Отзывы друзей, наставников, практикующих врачей и людей, которых вы уважаете, могут помочь вам почувствовать большую уверенность в своих силах.

Положительные социальные отклики могут быть полезны для усиления вашего уже существующего чувства эффективности, но отрицательные комментарии часто могут иметь мощный подрывающий эффект. Бандура предположил, что одной социальной обратной связи недостаточно для укрепления вашей уверенности в себе, но она может быть полезным инструментом, когда вам нужно немного дополнительной поддержки.Взаимодействие с другими людьми

Обращайте внимание на свои мысли и эмоции

Если вы обнаружите, что испытываете стресс или нервничаете перед сложным мероприятием, вы можете почувствовать себя менее уверенным в своей способности справиться с поставленной задачей.

Еще один способ повысить свою самоэффективность — это искать способы управлять своими мыслями и эмоциями по поводу того, чего вы пытаетесь достичь.

Вы беспокоитесь? Поиск способов снизить уровень стресса поможет вам почувствовать себя более уверенно в своих силах.Вы зацикливаетесь на негативных мыслях? Ищите способы заменить негатив позитивным разговором с самим собой, который способствует уверенности в себе.

Слово Verywell

Развитие сильного чувства собственной эффективности может сыграть важную роль практически во всех аспектах вашей жизни. Жизнь полна проблем, и высокий уровень самоэффективности может помочь вам более эффективно справляться с этими трудностями. Ваша вера в свои способности может предсказать, насколько вы мотивированы, как вы относитесь к себе, и сколько усилий вы приложите для достижения своих целей.

Как самоэффективность меняет вашу уверенность в себе

Аксиома: постановка целей — один из самых необходимых шагов к изменению вашей жизни.

Однако, как известно большинству из нас, часто бывает довольно сложно просто сделать первый шаг и взять на себя обязательство.

Почему? Задайте себе следующие вопросы:

• Может ли какая-то конкретная причина или что-то мешает вам сделать эти первые шаги на пути к достижению желаемых целей?

• Неужели вы просто откладываете на потом то, что, как вы знаете, необходимо сделать?

• Беспокоитесь ли вы о неизвестном и о том, что, возможно, вы чего-то не видите? Есть ли недостающие ингредиенты?

• Беспокоитесь ли вы, что, возможно, вы не на правильном пути с правильными целями?

• Беспокоитесь ли вы о своей последующей мотивации и самодисциплине?

Да, это правильно; мотивация и самодисциплина включены в список, потому что они часто отсутствуют.Однако есть еще один ингредиент, о котором вы часто не подозреваете. Недостающий ингредиент — высокая самоэффективность. Отсутствие высокой самоэффективности — наиболее частое препятствие, которое я вижу в работе с клиентами.

Что такое самоэффективность?

Самоэффективность означает силу вашей веры в свою способность достигать целей. Другими словами, действительно ли ваше внутреннее «я» верит в то, что вы можете достичь того, чего хотите? Отсутствие самоэффективности может привести к шаблону темного, скрытого, нормализующего поведения и, следовательно, к отказу от преследования желаемых целей.С другой стороны, высокая самоэффективность означает, что у вас есть способность контролировать свою жизнь и быть хозяином своей судьбы. Если у вас низкая самоэффективность, вы просто не верите, что можете осуществить свою мечту. Вместо этого вы бездействуете и, таким образом, обрекаете себя на посредственную жизнь, не раскрывая весь свой потенциал.

Ищите достижимую цель. Постановка нереалистичных целей не приведет вас к вершине самореализации. Реализация всего вашего потенциала равносильна самоактуализации, которая является высшим компонентом благополучия.В таком случае недостаток самоэффективности — один из самых больших препятствий на пути к вашему счастью.

Часто мы говорим о самооценке и самоэффективности на одном дыхании. Однако, хотя оба они глубоко уходят корнями в ваше детство и влияют на вашу уверенность в своих силах, разница между ними очевидна. Самоуважение — это реальное уважение к вашей способности достигать и процветать в жизни, в то время как самоэффективность — это то, как вы относитесь к своей способности действовать в различных ситуациях.У вас может быть здоровая самооценка (я мог бы это сделать, если бы захотел), но низкая самоэффективность (я, вероятно, не хочу этого достаточно, чтобы завершить это).

Высокая самоэффективность — это оптимистическая сила вашей веры в свою способность выполнять задачи и добиваться желаемых результатов.

Устали слышать о привычках успешных людей? Я тоже. Вместо этого давайте поговорим о привычках неудачников. Основная привычка неудачливых клиентов, которых я тренирую, — это постоянная демонстрация низкой самоэффективности.Как я уже говорил выше, низкая самоэффективность или неуверенность в способности добиваться желаемых результатов и доводить их до конца — одна из основных причин отсутствия успеха.

Согласно поговорке, которую приписывают многим выдающимся личностям, «Ваши убеждения становятся вашими мыслями. Ваши мысли становятся вашими словами. Ваши слова становятся вашими действиями. Ваши действия становятся вашими привычками. Ваши привычки становятся вашими ценностями. Ваши ценности становятся вашими» судьба.»

Увеличивая и совершенствуя свою самоэффективность, вы позволяете себе преуспевать в жизни, оставаясь мотивированным, преданным и оптимистичным в отношении достижения цели, не отказываясь преждевременно от достижения своих разумных целей и изменения своей судьбы.Итак, как повысить самоэффективность?

Когда вы понимаете, что ставите нереалистичные цели, ваше подсознание может сказать вам: «Эта цель нереалистична, зачем даже пытаться?»

Распространенный способ прорыва — поставить разумные, достижимые цели. Например, фраза «Я потеряю тридцать фунтов к Рождеству» может быть совершенно недостижимой, в то время как «Я сброслю 1 фунт на этой неделе, а затем поставлю новую цель на следующую неделю» — это то, чего вы можете достичь, и это укрепит уверенность в себе. будущее.Ваши цели должны быть не только реалистичными с самого начала, но и постоянно корректироваться с учетом того, что происходит по мере вашего продвижения. Это то, что я имею в виду, используя вашу самоэффективность, чтобы изменить вашу уверенность в своих силах и способностях.

Вы должны помнить, что якобы сказал Генри Форд: «Независимо от того, верите ли вы, что можете или не можете, вы правы». Сделайте себя правым, веря, что вы можете, а не то, что не можете. Делая свои цели достижимыми и конкретными — и используя самоэффективность как топливо для их достижения — вы повысите свою уверенность в себе и принесете успех в свою жизнь.Особенно важно обратить особое внимание на самоэффективную часть этой формулы, потому что только тогда, когда вы трансформируете свои большие цели в достижимые компоненты, вы можете двигаться вперед логично и эффективно. Убедитесь, что ваши убеждения в эффективности соответствуют вашим целям и не работают против вас.

Столпы самооценки: самооценка и самоэффективность

«Я-концепция — это фактическое описание того, как вы себя воспринимаете.Если ваше восприятие искажено, это описание может быть неточным описанием вас, но это точное изложение того, что вы думаете о себе ».

Также прочтите: 20 шагов к повышению самооценки

У всех нас есть чувство собственного достоинства. Независимо от того, является ли это ощущение себя положительным или отрицательным, зависит от нашего жизненного опыта, нашего восприятия и оценки себя. Если бы наша самооценка всегда была точной, мне бы не пришлось писать эту статью.Однако проблема в том, что наше восприятие себя часто искажается.

Предыдущий опыт может исказить это восприятие. Например, человек, выросший в перфекционистской семье, может считать себя всегда не оправдывающим ожиданий семьи. В результате, каким бы успешным она ни была, она считает себя неудачницей.

Или мальчик, которого постоянно подкалывают старшие братья: «Как глупо!» или «Какой придурок!» Он может поверить в эти ярлыки о себе.К сожалению, люди, которые верят, что определенные ярлыки часто будут соответствовать или жить им. Ярлыки могут создать самоисполняющееся предсказание ожидания. Он считает себя глупым, поэтому никогда не пытается доказать обратное.

ЧТО ТАКОЕ САМО-КОНЦЕПЦИЯ?

Я-концепция — это фактическое описание того, как вы себя воспринимаете. Если ваше восприятие искажено, это описание может быть неточным изображением вас, но это точное изложение того, что вы думаете о себе.

Я-концепция проистекает из чувства собственного достоинства и самоэффективности. Если у человека низкая самооценка, самооценка может быть искажена в сторону негативного описания. Некоторые аспекты самооценки могут быть просто констатациями фактов, такими как «У меня есть высшее образование» или «Я не танцую», без какой-либо оценки того, хорошо это или плохо.

Фактически, люди с хорошей самооценкой и самоэффективностью часто способны осознавать свои ограничения без каких-либо суждений.Например, фраза «Я плохо ориентируюсь» может быть просто констатацией факта, не чувствуя по этому поводу ничего хорошего или плохого.

ЧТО ТАКОЕ САМООЦЕНКА?

Самоуважение — это уважение, которое человек испытывает к себе. Считается, что человек с положительными чувствами к себе имеет высокую самооценку. Однако самооценка может относиться как к очень специфическим областям, так и к общему мнению о себе. Например, человек может иметь низкую самооценку в отношении физической привлекательности и высокую самооценку в отношении способности хорошо выполнять работу.

ЧТО ТАКОЕ САМОЭФФЕКТИВНОСТЬ?

Самоэффективность — это вера человека в свою способность достичь определенной цели или задачи. Обычно это соответствует уровню компетентности, который ощущает человек. Компетенция может варьироваться от одной ситуации к другой. Например, человек может чувствовать себя вполне способным к участию в каком-либо виде спорта, но не может чувствовать себя компетентным, выступая перед группой. В результате общая самоэффективность может быть не совсем точной, поскольку она оценивает общее чувство компетентности человека в различных ситуациях или задачах.

КАКОВЫ ХАРАКТЕРИСТИКИ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ?

1) Чувство несчастья.
Люди с низкой самооценкой обычно несчастны. Наше чувство удовлетворения и довольства жизнью обычно проистекает из того, как мы относимся к себе. Для некоторых людей низкая самооценка может способствовать депрессии и даже неспособности функционировать в жизни. Однако некоторые люди, которые черпают свое счастье из другого источника, такого как духовные убеждения, могут не обнаружить, что низкая самооценка влияет на их степень счастья.

2) Чувство тревоги.
Многие люди с низкой самооценкой испытывают тревогу, особенно социальную. Часто это следствие социально-оценочного аспекта самооценки. Другими словами, мы склонны оценивать себя, сравнивая с другими людьми. Кроме того, многие люди обеспокоены тем, как другие оценивают их, и полагают, что другие увидят те же недостатки и некомпетентность, которые они видят в себе. Такое беспокойство приводит к чувству тревоги.

3) Чувство неполноценности или превосходства.
Большинство людей с низкой самооценкой чувствуют себя хуже других. Они считают, что не соответствуют каким-то стандартам, которым соответствуют другие. Часто они чувствуют, что какой-то недостаток в них означает, что они не заслуживают внимания. Для многих людей, с которыми я работал, этот недостаток не является чем-то видимым для других, а чем-то усиленным человеком с низкой самооценкой из-за прошлого опыта. Например, человек, который считает себя эгоистом, потому что это то, что ему говорили в детстве, хотя его поведение с точки зрения других может быть весьма щедрым и сострадательным.

Некоторые люди с низкой самооценкой могут показывать превосходство. Однако это может быть способом показать, что они действительно думают о себе. Или люди, которые имеют низкую самооценку, но являются перфекционистами из-за их беспокойства по поводу того, что другие могут подумать о них, могут казаться другим считающими себя превосходящими.

Однако не делайте распространенной ошибки и не предполагайте, что все чувство превосходства происходит из-за низкой самооценки. Есть еще одна категория людей, которые действительно считают себя выше других в интеллектуальном, финансовом или духовном отношении.Однако эта группа не является предметом данной статьи. Один из способов провести различие состоит в том, что люди с низкой самооценкой и чувством превосходства часто будут иметь другие характеристики низкой самооценки, такие как несчастье или беспокойство.

4) Нетерпение или раздражение на себя или других.
Еще одна характеристика низкой самооценки — это склонность к нетерпеливости или легкому раздражению из-за ошибок, недостатков или несоответствий. Чаще всего это направлено на себя, но может быть направлено и на других людей.

5) Внешне ориентированные цели.
Люди с низкой самооценкой часто определяют цели и направление в жизни, основываясь на том, что другие могут хотеть или нуждаться. Они часто чувствуют, что их потребности или желания не важны. Такое отношение может привести к негодованию из-за того, что мы всегда заботимся о других, в то время как их потребности не удовлетворяются.

6) Негатив.
Низкая самооценка ведет к негативу. Этот негатив не всегда можно наблюдать извне, но внутренний разговор с самим собой обычно отрицательный.Кроме того, другие могут заметить внешние проявления, такие как критика себя перед другими или чрезмерные извинения или комментарии по поводу негативных наблюдений. К сожалению, люди склонны избегать чрезмерно негативных людей, которые могут усилить заниженную самооценку.

КАКОВЫ ХАРАКТЕРИСТИКИ ВЫСОКОЙ САМООЦЕНКИ?

Чтобы четко определить характеристики высокой самооценки, мне нужно различать искусственно завышенная самооценка и истинная самооценка. Искусственно завышенная самооценка — это попытка создать видимость высокой самооценки.Однако такие люди обычно не проявляют следующих характеристик людей с высокой самооценкой. Люди с низкой самооценкой также могут обладать некоторыми из следующих качеств, но люди с высокой самооценкой обладают этими характеристиками в изобилии и последовательно.

1) Ответственность.
Поскольку люди с высокой самооценкой могут полностью принять себя, они могут взять на себя ответственность за себя и последствия своих действий, не будучи чрезмерно критичными по отношению к себе.Поэтому они легко могут признать ошибки и принять ограничения.

2) Приверженность цели.
Люди с высокой самооценкой, как правило, обладают сильным чувством цели и привержены целям в жизни. Кроме того, они, как правило, настойчивы в достижении этих целей, поскольку их приверженность не меняется в зависимости от успеха или неудачи. Как активные участники жизни они стремятся к совершенству, а не к совершенству.

3) Подлинность.
Люди с высокой самооценкой могут быть честными с собой и другими как эмоционально, так и интеллектуально.Поскольку они не боятся, что другие действительно узнают их, они, как правило, искренни во взаимодействии с другими.

4) Прощающий.
Высокая самооценка обычно соответствует терпимости и принятию ограничений. В результате люди с высокой самооценкой прощают себя и других.

5) Внутренние значения.
Люди с высокой самооценкой, как правило, имеют внутренние ценности, а не внешние. Другими словами, у них сильная идентичность, основанная на выбранных ценностях, а не на ценностях, в которые они верят из-за требований или ожиданий других.Этот тип идентичности обычно считается «достигнутой идентичностью», при которой человек проанализировал свои убеждения и ценности, чтобы определить набор внутренних принципов или ценностей, которых он будет придерживаться.

6) Позитив.
Люди с высокой самооценкой позитивны, с признательностью и благодарностью относятся к жизни. Они могут свободно хвалить себя и других и склонны искать положительные стороны жизни, а не зацикливаться на отрицательных.

7) Самосовершенствование.
Обычно люди с высокой самооценкой склонны стремиться к самосовершенствованию. Поскольку они не рассматривают потребность в самосовершенствовании как негативное качество, они могут некритически оценивать себя. Кроме того, они могут попросить о помощи по мере необходимости, потому что не считают потребность в помощи постыдной или негативной.

КАКОВЫ ХАРАКТЕРИСТИКИ НИЗКОЙ САМОЭФФЕКТИВНОСТИ?

1) Боязнь риска.
Люди с низкой самоэффективностью считают себя неспособными добиться успеха.В результате они часто не хотят рисковать или пробовать что-то новое, потому что убеждены, что результатом будет неудача. Это особенно прискорбно, потому что основной способ повысить самоэффективность — это практика и опыт.

2) Страх неопределенности.
Низкая самоэффективность часто связана с неуверенностью в себе и неуверенностью. Человек не хочет пытаться без гарантии успеха. В результате они могут никогда не обнаружить того, в чем они могли бы добиться успеха.

3) Чувство неудачи.
Люди с низкой самоэффективностью часто испытывают чувство неудачи. Как указано выше, они могут избегать или не пробовать новые вещи из-за сопряженного с этим риска. Или они могут попробовать что-то без особого энтузиазма. В результате они с меньшей вероятностью добьются успеха и с большей вероятностью будут считать себя неудачниками.

4) Управление оттисками.
Управление впечатлением — это попытка контролировать то, как другие могут вас воспринимать, чтобы вас видели более позитивно.Люди с низкой самоэффективностью чувствуют себя неспособными, но могут попытаться представить другим успешный и компетентный образ. Они могут вкладывать много энергии в поведение, чтобы получить одобрение от других, и испытывать сильное беспокойство по поводу того, что их обнаружат мошенником. Например, они могут пытаться скрыть ошибки от других, а не учиться на них, что мешает им повысить самооценку.

КАКОВЫ ХАРАКТЕРИСТИКИ ВЫСОКОГО САМОЭФФЕКТИВНОСТИ?

1) Уверенность в себе.
Одна из наиболее очевидных характеристик высокой самоэффективности — уверенность в себе. Они подходят к задачам или ситуациям с чувством своей способности добиться успеха. Эта уверенность в себе, как правило, приводит к большему опыту, который увеличивает их способности, что приводит к большей уверенности в себе. Этот положительный цикл способствует еще большему повышению самоэффективности.

2) Точная самооценка.
Люди с высокой самоэффективностью, как правило, способны точно оценивать свою работу.Они не являются ни чрезмерно критичными, ни чрезмерно позитивными, но способны реалистично исследовать себя, чтобы стремиться к самосовершенствованию.

3) Готовность идти на риск.
Те, кто обладает высокой самоэффективностью, готовы идти на риск, потому что они понимают, что принятие рассчитанных рисков увеличивает шансы на успех. Поскольку они не боятся неудач или ошибок, разумные риски могут только повысить самоэффективность.

4) Чувство выполненного долга.
Обычно люди с высокой самоэффективностью испытывают чувство выполненного долга, потому что они часто более успешны из-за готовности идти на риск и преследовать интересы.Даже если они терпят неудачу или совершают ошибки, они чувствуют удовлетворение, потому что рассматривают ошибки как возможность улучшить себя.

КАК КТО МОЖЕТ ИМЕТЬ ХОРОШЕЕ ЧУВСТВО САМОЭФФЕКТИВНОСТИ, НО НИЗКУЮ САМООЦЕНКУ?

Самоэффективность и самооценка — похожие концепции, но это не одно и то же. Они имеют тенденцию совпадать, так что человек, у которого низкий показатель в одном, с большей вероятностью будет иметь низкий уровень в другом. Но также возможно иметь низкую самооценку и при этом высокую самоэффективность. На самом деле, поскольку я работаю со многими перфекционистами, я часто вижу эту комбинацию.Поэтому кто-то может быть чрезмерно критичным и негативным по отношению к себе, но при этом считать себя вполне способным в определенных областях. Например, он мог видеть себя неинтересным и непривычным, но считал себя компетентным архитектором. Это часто случается с перфекционистами, потому что они часто компетентны в задачах с четкими руководящими принципами, но чувствуют себя неуверенно в ситуациях без четких «правил», таких как отношения.

КАК МОЖНО УЛУЧШИТЬ САМООЦЕНКУ?

1) Исключите негативный разговор с самим собой.
В первую очередь, людям с низкой самооценкой необходимо отказаться от вредного разговора с самим собой. Негативные ярлыки и частая самокритика могут только нанести дополнительный ущерб. Устранение негативного разговора с самим собой не означает, что вы не можете распознать и решить проблемы, но это означает, что вы должны быть осторожны с тем, как вы разговариваете с самим собой, и не вести себя саморазрушительно.

2) Признать сильные стороны.
Люди с низкой самооценкой склонны сосредотачиваться на своих слабостях, а не на своих сильных сторонах, иногда утверждая, что нет ничего положительного, что они могут сказать о себе.Это вряд ли будет правдой. Важно обращать внимание на сильные стороны и ценить сильные стороны, какими бы незначительными они ни казались. Как только вы осознаете сильные стороны, вам нужно усилить их, часто сосредотачиваясь на них.

3) Признать самооценку.
Важно осознавать, что вы уникальный человек и чего-то стоите. Признайте, что вы заслуживаете заботы о себе и устанавливаете ограничения. Вы заслуживаете уважения и хорошего обращения. Опять же, вам нужно часто укреплять эту идею, продолжая сосредотачиваться на своей самооценке.

4) Принимать ошибки.
Признайте, что ошибки и недостатки являются частью человеческого существования. Они не делают вас хуже других. Вместо этого вы такие же, как все. У вас есть недостатки, и вы делаете ошибки. Чем активнее вы вовлечены в жизнь, тем больше ошибок вы совершите. Но активное участие также дает вам больше возможностей для успеха. Примите себя — недостатки и все такое.

5) Принять отказ.
Чем больше вы верите в то, что вы не обязаны нравиться всем, тем меньше вам нужно чувствовать себя плохо или стыдиться своих недостатков.Никто не может всем нравиться! Это невыполнимая задача. Однако человек с низкой самооценкой часто чувствует неудачу, если кто-то осуждает или отвергает. Вместо этого поздравьте себя, если вы кому-то не нравитесь, потому что вы настоящий человек.

КАК УЛУЧШИТЬ САМОЭФФЕКТИВНОСТЬ?

1) Развивайте набор навыков.
Самый важный способ повысить самоэффективность — это развить набор навыков, необходимых для эффективной работы. Если у вас возникают проблемы с успехом в работе, определите области, в которых вы испытываете недостаток, и определите, что вам нужно сделать для улучшения.Попросите других честно оценить ваши навыки и дать конкретные советы по улучшению. Как только вы знаете, что вам нужно делать, вам нужно делать это снова и снова, пока вы не почувствуете себя компетентным. Так развивается компетентность. Люди не рождаются компетентными, им нужно учиться и практиковаться, чтобы стать компетентными.

2) Моделирование.
Один из способов приобрести необходимые навыки — наблюдать за другими. Вы можете наблюдать за успешным выполнением задач, чтобы узнать, как добиться успеха.Когда вы наблюдаете, как другие награждаются за их выполнение или успешное выполнение задачи, вы с большей вероятностью сможете смоделировать себя по их поведению.

3) Обратите внимание на специфику.
Чтобы повысить самоэффективность, лучше сосредоточиться на деталях. Если кто-то дает вам общий отзыв, особенно если он отрицательный, вы менее способны вносить изменения, чем если бы кто-то мог предоставить конкретный отзыв. Например, если вы хотите, чтобы ребенок научился мыть посуду, вы не говорите «Эта посуда не чистая», а говорите: «Позвольте мне показать вам, как загрузить посудомоечную машину, чтобы добиться наилучших результатов».”

4) Арматура.
Чем больше подкрепляется поведение, тем больше вероятность, что оно будет продолжаться. Если вы хотите повысить свою самоэффективность, сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается, и подкрепите это конкретными похвалами.

Не ошибайтесь в позитивном мышлении ради изменения мышления.

Распространенная ошибка, которую совершают люди, пытаясь повысить самооценку или самоэффективность, — это то, что я называю феноменом «Субботним вечером в прямом эфире». Большинство людей знакомы с исполнением Аль Franken в выписок самосовершенствованию Стюарт Смолли: «Я достаточно хорошо, я достаточно умен, и проклятье, люди, как я!»

Проблема с этим типом позитивного мышления заключается в том, что оно неправдоподобно, поэтому не может изменить самооценку.Моя задача как терапевта, работающего с людьми с низкой самооценкой, — разработать правдоподобные утверждения. В противном случае мои клиенты, скорее всего, ответят: «Вы просто так говорите, потому что вы мой терапевт». Если я сделаю правдоподобное заявление, они с большей вероятностью примут его и воспользуются. И, очень просто, правдоподобное утверждение — это правда.

Итак, задача по повышению самооценки состоит в том, чтобы разработать правдоподобные утверждения. Сказать себе: «Я замечательный во всех отношениях» вряд ли поможет.Однако у вас больше шансов изменить самооценку, если вы сможете определить конкретные сильные стороны, такие как «Я человек, который хочет узнать о себе и внести улучшения» или «У меня есть смелость, потому что я сталкиваюсь с чем-то, что очень сложно для меня »или« Я настойчивый. Хотя счастье ускользало от меня, я продолжаю пытаться ».

Обратите внимание, что к этим заявлениям прилагаются особенности. Они не являются общими и излишне позитивными. Напротив, утверждения реалистичны с конкретными причинами, почему они верны.Чтобы изменить самооценку, необходимо создавать утверждения такого типа. Итак, как это сделать?

ШАГИ ДЛЯ СОЗДАНИЯ ДОВЕРЕННЫХ ЗАЯВЛЕНИЙ

1) Напишите отрицательное утверждение, которое вы используете, чтобы описать себя. Постарайтесь дать как можно более полное описание в заявлении.

2) Определите, что верно, а что ложно в утверждении . Люди часто сталкиваются с трудностями при выполнении этого шага, потому что они не полностью раскрывают утверждение. В результате утверждение может казаться правдой на поверхности, хотя на самом деле оно ложно.

Такие утверждения ложны, потому что они подразумевают нечто большее, чем то, что на самом деле утверждается. Так, например, если вы напишете «Я толстый», вы можете возразить: «Это утверждение верно. Согласно стандартам ожирения, я толстый». Однако это заявление подразумевает нечто большее. Если это утверждение влияет на то, как вы относитесь к себе, то ваше полное утверждение, вероятно, будет примерно таким: «Я толстый и я нежелателен, потому что я толстый» или «Я толстый, что означает, что я безвольный» или «Я толстый и никчемный.»

Как видите, когда выписано полное утверждение, можно определить, что в этом утверждении является правдой или ложью. Например, многие люди толстые, но все же желательны. На самом деле, когда я спрашиваю людей: «Вы когда-нибудь встречали женщину с избыточным весом, которая была бы настолько уверенной и привлекательной, что привлекала мужчин, как мухи на мед?» большинство людей отвечают: «Да, есть». Таким образом, мы только что продемонстрировали, что толстый сам по себе не делает человека нежелательным, поэтому представление о том, что толстый делает вас нежелательным, является ложным.Однако убеждение, что вы нежелательны, потому что вы толстый, может сделать вас нежелательным, потому что это убеждение влияет на то, как вы относитесь к другим.

3) Перепишите свое заявление, используя факты . Как только вы определите, что ложно, исключите эту часть из своего утверждения и добавьте то, что является правдой. Кроме того, лучше не использовать негативные ярлыки из-за того, что они подразумевают. Вместо слова «толстый» используйте «лишний вес» или вместо «глупый» используйте «недостаток знаний». Вместо того, чтобы говорить: «Я толстый (и все это подразумевает)», вы можете сказать: «У меня может быть лишний вес, но я хорошо себя представляю.«Или:« Мне может не хватать знаний об этом предмете, но я все еще умный человек ».

4) Оцените выписку . Хорошо написанное заявление должно быть чем-то, с чем вы можете согласиться или верить, и в то же время оно заставляет вас чувствовать себя хорошо. После того, как вы оцените утверждение, вы можете использовать его как подтверждение, чтобы улучшить свои чувства к себе. Чем чаще вы используете аффирмацию, тем быстрее вы будете видеть себя таким. И чем правдоподобнее утверждение, тем больше вероятность, что вы его воспользуетесь.

Авторские права © 2011 г. компании Excel At Life, LLC.
Разрешение на перепечатку этой статьи для некоммерческого использования предоставляется, если она включает все авторские права. и активная ссылка.

границ | Анализ опосредующей роли самоэффективности и самооценки в влиянии рабочей нагрузки на влияние выгорания на планы медсестер работать дольше

Введение

Всемирная организация здравоохранения [ВОЗ] рассматривает выгорание, которое также было проанализировано в образовании (Martos et al., 2018; Визосо-Гомес и Ариас-Гундин, 2018 г.), профессиональное заболевание, имеющее особое значение (Всемирная организация здравоохранения [ВОЗ], 2016 г.). Этот синдром характеризуется постепенным физическим и психическим истощением людей, чувством отстраненности и негативного отношения к своей работе, а также ощущением снижения профессиональной эффективности (Maslach et al., 2001).

Несмотря на то, что этим синдромом могут страдать работники в различных отраслях труда, существует более высокий риск для медицинских работников, поскольку постоянный контакт с чужими страданиями и болезнями делает их рабочую среду особенно эмоционально и психологически напряженной (Adriaenssens et al., 2015; Hunsaker et al., 2015; Banerjee et al., 2016). Мы не можем забывать, что этот синдром также присутствует в других секторах, например, у семейных опекунов, осуществляющих уход за больными болезнью Альцгеймера, без специальной подготовки (Pérez-Fuentes et al., 2017). Следовательно, важность его изучения проистекает из негативных последствий, которые оно имеет для здоровья работников и организации. Например, было показано, что выгорание связано с разнообразием физических заболеваний опорно-двигательного аппарата (сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта,, инфекций дыхательных путей и т.д.) (Jaworek et al., 2010; Kim et al., 2011) и психологические проблемы (настроение, депрессия, тревожные расстройства и т. Д.) (Bianchi et al., 2015; Maslach and Leiter, 2016), негативно влияющие на производительность труда и приводящие к прогулам (Schaufeli et al., 2009; Bakker and Demerouti, 2014).

Одной из теоретических эталонных моделей в исследованиях благополучия и стресса на работе является модель спроса и ресурсов на работу (JD-R), разработанная Демерути и др. (2001), чтобы дать представление о выгорании и других психологических процессах, происходящих в организациях.Помимо прочего, эта модель определяет требования к работе, которые являются лучшими предикторами выгорания через процесс ухудшения здоровья сотрудника, который может вызвать психосоциальный стресс, прогулы и отсутствие приверженности работника организации (LePine et al., 2005; Bakker et al., 2014; Bakker, Demeoruti, 2017). Требования к работе, которым уделяется наибольшее внимание в литературе, связаны с задачами и функциями на должностях, особенно с рабочей нагрузкой (Garcia-Izquierdo and Rios-Risquez, 2012; Cooper et al., 2016; Канделман и др., 2017; Пурохит, Васава, 2017). Рабочую нагрузку можно понять с ее количественной точки зрения, имея в виду восприятие избыточного объема работы с учетом имеющегося для нее времени и ее качественного измерения, которое указывает на качество и сложность работы, которую необходимо выполнить (French et al. , 1982). Калиш и Ли (2014), например, обнаружили, что рабочая нагрузка, относящаяся к количеству пациентов, обслуживаемых в течение рабочего дня, была связана с неудовлетворенностью медсестер.Между тем, Ван Богерт и др. (2017) обнаружили, что факторы, связанные с повседневным распорядком работы, влияют на восприятие загруженности медсестер, особенно на большое количество пациентов и тяжесть заболеваний. Тем не менее, эти авторы предположили, что негативное восприятие рабочей нагрузки определяется не только объемом работы, но и чувством разочарования, вызванным неспособностью адекватно удовлетворить потребности пациентов или предложить им качественные услуги.

Кроме того, в недавнем расширении исходной модели JD-R личные ресурсы работников были включены для завершения структуры модели рабочих ресурсов и требований (Xanthopoulou et al., 2007). С этой точки зрения положительные самооценки или убеждения работников в том, что они могут контролировать свое окружение, могут смягчить негативное влияние рабочих требований и в то же время положительно повлиять на вовлеченность и производительность труда (Bakker and Demeoruti, 2017). Среди этих убеждений особое внимание уделяется самоэффективности и значимости, которые широко изучались в организационной психологии из-за их участия в благополучии и профессиональном здоровье (Ventura et al., 2015; Alharbi et al., 2016; Barbaranelli et al., 2018).

Самоэффективность — это «вера» индивидов в свою способность контролировать свое окружение и влияет на их поведение, мысли и чувства в отношении будущих событий (Bandura, 1977, 1997). В этом смысле убеждения работников об их самоэффективности важны для того, как они воспринимают контекст, в котором они работают, особенно когда им приходится справляться с очень сложными и потенциально стрессовыми требованиями работы (Grau et al., 2012; Ventura et al. ., 2015). В таких случаях сотрудники с позитивным убеждением в своей самоэффективности адаптивно реагируют на факторы, вызывающие стресс на работе, предсказывая положительные состояния стремительного роста прибылей (например,g., помолвка) (Ventura et al., 2006; Lorente et al., 2014; Pérez-Fuentes et al., 2018). Напротив, те работники, которые считают себя неэффективными, будут связывать неудачи с недостатком своей компетентности, увеличивая свое чувство неэффективности (Van Wingerden et al., 2017).

Самоуважение — это общая положительная или отрицательная оценка человеком своей самооценки (Розенберг, 1965). Высокий уровень самооценки связан с благополучием, удовлетворенностью (Orth et al., 2012; Extremera and Rey, 2018) и эффективным управлением стрессом и преодолением конфликтных ситуаций (Bajaj et al., 2016; Йилдирим и др., 2017).

Изучению самооценки также уделяется значительное внимание из-за его значительных последствий в школе (Pérez-Fuentes and Gázquez, 2010; González-Cabanach et al., 2017) и на работе (Bakker et al., 2014; Lin et al., 2018), а точнее, в отношении синдрома выгорания (Molero et al., 2018a, b).

Наконец, мы исходим из следующей гипотезы, согласно которой некоторые исследования показали, что существует положительная взаимосвязь между самоэффективностью и самооценкой (Maggiori et al., 2016), в которых позитивные убеждения о своей эффективности повышают чувство собственного достоинства, поскольку стрессовые ситуации успешно справляются (Caprara et al., 2010, 2013).

Наша цель состояла в том, чтобы проанализировать посредническую роль самоэффективности и самооценки в влиянии рабочей нагрузки, измеряемой как количество пользователей, которым уделяется внимание в течение рабочего дня, на выгорание у профессиональных медсестер.

Материалы и методы

Участников

Первоначальная выборка состояла из 1601 медсестры в Андалусии (Испания), случайно выбранных из различных медицинских центров, из которых были отобраны те, которые активно работали на момент сбора данных.Случаи случайных ответов или неполных анкет исключались. Таким образом, окончательная выборка исследования состояла из 1307 участников. Средний возраст составлял 32,03 года ( SD = 6,53) в диапазоне от 22 до 60. Из общей выборки 84,5% ( n = 1104) составляли женщины и 15,5% ( n = 203) мужчины, с средний возраст 32,03 ( СО, = 6,50) и 32,01 ( СО, = 6,71), соответственно. Что касается их занятости, 67,1% ( n = 877) работали на временных работах, а 32.9% ( n = 430) имели постоянные контракты.

Инструменты

Специальная анкета была подготовлена ​​для социально-демографических данных (возраст, пол), а также для информации о рабочей нагрузке, измеряемой как количество пользователей, обслуживаемых в течение рабочего дня.

Cuestionario Breve de Burnout [Краткая анкета о выгорании]

Он состоит из 21 пункта по пятибалльной шкале ответов типа Лайкерта, которая оценивает фон, элементы и последствия синдрома (Moreno et al., 1997). Его цель — общая оценка выгорания, а также его предыстория и последствий, в трех блоках, в которых состоит вопросник. В предмете исследования данной статьи блок, состоящий из трех факторов синдрома в модели Маслаха и Джексона ( 1981). Инструментальная надежность для исследуемой выборки, в частности, для глобального выгорания, составила α = 0,78.

Общая шкала самоэффективности

Эта шкала состоит из 10 пунктов в четырехбалльном формате типа Лайкерта, которые оценивают восприятие человеком своей собственной компетентности для эффективного управления различными стрессовыми ситуациями (Baessler and Schwarcer, 1996).Sanjuán et al. (2000), проанализировали надежность шкалы, найдя альфа Кронбаха 0,87. В нашем случае расчет внутренней согласованности шкалы нашел альфа 0,92.

Шкала самооценки Розенберга

Он был разработан для оценки самооценки у подростков (Розенберг, 1965). Он состоит из 10 пунктов, содержание которых сосредоточено на чувстве уважения и принятия самого себя. Ответ оценивается по четырехбалльной шкале Лайкерта (от 1 = полностью согласен до 4 = категорически не согласен).Другие исследования продемонстрировали его адекватные психометрические характеристики как в общей популяции (Atienza et al., 2000), так и в более конкретных популяциях (Vázquez et al., 2013). В нашем случае внутренняя согласованность составила α = 0,86.

Процедура

Перед сбором данных участникам было гарантировано соблюдение конфиденциальности и этических стандартов информации при обработке данных. Исследование было одобрено Комитетом по биоэтике Университета Альмерии (Испания). Анкеты были реализованы на веб-платформе, что позволило участникам заполнить их онлайн.Для контроля случайных или несовместимых ответов была вставлена ​​серия контрольных вопросов, и любые такие случаи были исключены из выборки исследования.

Анализ данных

Во-первых, чтобы изучить взаимосвязи между переменными, был проведен корреляционный анализ для непрерывных количественных переменных. Также был проведен двухэтапный кластерный анализ для группировки участников по самооценке как категориальной переменной (низкая, средняя и высокая) и другим непрерывным количественным переменным, таким как общая самоэффективность и количество пользователей, которым уделялось внимание за рабочий день. .После того, как кластеры или группы были идентифицированы, был проведен дисперсионный анализ, чтобы определить наличие значительных различий между группами в отношении выгорания как зависимой переменной. Чтобы определить, какие группы значительно отличались друг от друга, применяли апостериорный сравнительный тест Шеффе. Для этого анализа использовалось статистическое программное обеспечение SPSS версии 23.0 для Windows.

Наконец, был проведен анализ множественного посредничества с двумя переменными-посредниками, образующими причинно-следственную цепочку, для сравнения опосредующего эффекта воспринимаемых переменных Самоэффективности и Самоуважения.Макрос SPSS Preacher and Hayes (2008) для эффектов посредничества использовался для вычисления модели посредничества. Для проверки косвенного эффекта был применен бутстреппинг с коэффициентами, рассчитанными на основе 5000 бутстрапов.

Результаты

Выгорание в сестринском деле и его связь с воспринимаемой самоэффективностью, самооценкой и рабочей нагрузкой

Таблица 1 представляет описательную статистику каждой из переменных исследования и двумерные корреляции. Найденные коэффициенты корреляции показывают, что профессионалы с высоким уровнем самоэффективности также показали более высокие баллы по глобальной самооценке ( r = 0.53; р <0,001). Более того, выгорание отрицательно коррелировало с обеими переменными (самоэффективность: r = -0,19; p <0,001 и самооценка: r = -0,28; p <0,001).

Таблица 1. Выгорание, воспринимаемая самоэффективность, самооценка и рабочая нагрузка.

Кластерный анализ был проведен для формирования групп, вводящих следующие переменные: самооценка (низкая, средняя и высокая), воспринимаемая самоэффективность и рабочая нагрузка.В результате этого анализа возникли три группы (рисунок 1), распределенные следующим образом: 43,2% ( n = 563) участников относились к кластеру 1, 35,9% ( n = 468) — к кластеру 2, а остальные 20,9%. были в кластере 3 ( n = 272).

Рисунок 1. Сравнение кластеров. (a) Количество пользователей, обслуживаемых в течение рабочего дня.

Первая группа (кластер 1) характеризовалась низкой самооценкой и означает немного ниже среднего значения общей выборки по воспринимаемой самоэффективности ( M = 29.27) и количество обслуживаемых пользователей ( M = 20).

Во вторую группу (кластер 2) вошли медсестры со средним уровнем самооценки, которые набрали почти средний балл по воспринимаемой самоэффективности ( M, = 31,85) и немного более высокий средний балл ( M, = 21,75) в рабочая нагрузка, чем общая выборка.

Третья группа (кластер 3) определила профессионалов с высокой самооценкой, средними показателями воспринимаемой самоэффективности ( M, = 35,04) и выше среднего по всей выборке.В этой группе среднее количество пользователей, обслуживаемых за рабочий день, было аналогично среднему для выборки ( M, = 20,93).

После классификации по группам на основе трехкластерного решения был проведен ANOVA, чтобы выяснить, были ли какие-либо различия в кластерах в отношении выгорания. Тест Шеффе использовался для апостериорных сравнений .

Как видно из таблицы 2, между кластерами были существенные различия [ F (2,1304) = 38.94; р <0,001; ηp2 = 0,05] для баллов выгорания. В кластере 1 средний балл по выгоранию был самым высоким ( M, = 57,14; M = 7,18), за ним следует кластер 2 ( M = 55,09; SD, = 7,49) и, наконец, с самым низким средним баллом. в выгорании, кластер 3 ( M = 52,43; SD = 7,16). Апостериорный анализ показал, что различия, обнаруженные между тремя группами, были статистически значимыми.

Таблица 2. Различия в выгорании между группами (кластерами).

Модель множественного посредничества для оценки предикторов и путей косвенного воздействия воспринимаемой самооценки и самоуважения на выгорание

Рассматривая рабочую нагрузку как независимую переменную (X), а самоэффективность и самооценку как переменные-посредники (M 1 : САМОЭФФЕКТИВНОСТЬ и M 2 : САМООЦЕНКА), модель множественного посредничества была рассчитана с выгоранием как зависимая переменная (Y).

На рисунке 2 показана модель множественного посредничества для эмоционального выгорания, включая прямые, косвенные и полные эффекты.

Рисунок 2. Модель множественного посредничества воспринимаемой самоэффективности и самооценки на взаимосвязи между рабочей нагрузкой и выгоранием. (a) Количество пользователей, обслуживаемых в течение рабочего дня. Корреляция значима при 0,05; ∗∗ Корреляция значима при 0,01; ∗∗∗ Корреляция значима при 0,001.

Во-первых, имел место статистически значимый эффект [a 1 : B = 0.02, p <0,01] рабочей нагрузки (X) на воспринимаемую самоэффективность (M 1 ). Второй регрессионный анализ взял второй посредник (M 2 ) в качестве переменной результата и включил в уравнение переменные рабочей нагрузки (X) и воспринимаемой самоэффективности (M 1 ). Было отмечено значительное влияние самоэффективности [d 21 : B = 0,43, p <0,001] на самооценку (M 2 ), но то же самое не относилось к самооценке [a 2 : B = 0.00, p. = 0,74].

В третьем регрессионном анализе влияние независимой переменной и двух медиаторов оценивалось, принимая выгорание (Y) в качестве переменной результата. Во всех случаях наблюдались значительные эффекты: рабочая нагрузка [c ‘: B = 0,05, p <0,001], воспринимаемая самоэффективность [b 1 : B = -0,12, p <0,05] и самооценка [b 2 : B = -0,50, p <0,001]. Общий эффект нагрузки на выгорание был значительным [c: B = 0.06 p <0,001].

Наконец, косвенные эффекты были проанализированы методом начальной загрузки, найдены данные, поддерживающие значимый уровень для Пути 1 [ind 1 : X → M 1 → Y; B = -0,002, SE = 0,001, 95% ДИ (-0,007, -0,000)] и Путь 2 [ind 2 : X → M 1 → M 2 → Y; B = -0,004, SE = 0,001, 95% ДИ (-0,008, -0,001)]. Однако данные не подтверждают значимость пути 3 [ind 3 : X → M 2 → Y; В = -0.000, SE = 0,002, 95% ДИ (-0,007, 0,004)].

Обсуждение

Медсестры заботятся о большом количестве пациентов в течение рабочего дня, иногда с дисбалансом между временем, доступным для адекватного удовлетворения их потребностей, и рабочей нагрузкой. Эта рабочая нагрузка существенно влияет на здоровье, благополучие сотрудников и планы относительно более продолжительной работы, вызывая негативные чувства и неудовлетворенность работой из-за того, что они не могут предоставить качественные услуги (Cooper et al., 2016; Ван Богерт и др., 2017). Согласно модели спроса на работу и ресурсов, рабочая нагрузка является мощным фактором стресса в дополнение к предиктору выгорания из-за процесса ухудшения здоровья (Xanthopoulou et al., 2007; Bakker et al., 2014). Однако наши результаты показали, что самооценка и самооценка работают как буферы негативного воздействия рабочей нагрузки на выгорание. Фактически, такие авторы, как Bakker et al. (2014) и Баккер и Демерути (2017) показали выдающуюся роль личных ресурсов в их способности ослаблять негативное влияние стрессорных факторов на работе и их взаимосвязь с различными положительными результатами в сфере организации (например,g., вовлеченность и производительность труда).

Также было обнаружено, что убеждения в самоэффективности влияют на самооценку, повышая самооценку по мере успешного преодоления стрессовых ситуаций. Когнитивная социальная теория Бандуры (1977) показала, что положительная вера в самоэффективность увеличивает мотивацию к началу и поддержанию поведения для достижения желаемых целей, поэтому успешный опыт повышает позитивную самооценку самооценки и влияет на планы работать дольше.Кроме того, лонгитюдные исследования показали, что существует взаимная связь между самоэффективностью и самооценкой с течением времени (Caprara et al., 2010, 2013).

Модели посредничества показывают, что могут быть установлены цепные отношения, при которых количество пользователей, которым уделяется внимание в течение рабочего дня, предоставляет возможность оценить степень, в которой профессионалы воспринимают эффективность, с которой они выполняют свои задачи, с соответствующими последствиями для их самих. -почитать. Таким образом, требования к работе считаются вызывающими стресс-факторами, которые способствуют личностному росту работников, вызывая положительные эмоции (LePine et al., 2005; Ван Богерт и др., 2017). В этом свете медсестры считают, что усилия, необходимые для ухода за большим количеством пациентов, положительно связаны с вероятностью удовлетворительного выполнения задачи, а удовлетворение этой потребности также связано с положительными последствиями, такими как планы работать дольше.

В дополнение к этому, результаты показывают, что самоэффективность и самооценка взаимодействуют друг с другом и могут ослабить негативное влияние рабочей нагрузки на выгорание.Таким образом, медсестры с высоким уровнем убежденности в собственной эффективности справляются с рабочей нагрузкой с усилием и настойчивостью, способствуя поддержанию оптимального уровня самооценки и тем самым повышая их вовлеченность в свою работу (Lorente et al., 2014; Ventura et al. др., 2015; Bajaj et al., 2016).

Доказательства, полученные в результате этого исследования, трансформируются в соответствующие практические последствия. Например, следует подчеркнуть важное влияние личных ресурсов, таких как самооценка или самооценка, на требования к работе, благополучие медсестер и профессиональное здоровье (Molero et al., 2018а). Вот почему организациям следует разрабатывать мероприятия, ориентированные на укрепление личных ресурсов работников посредством учебных мероприятий и организационных ресурсов (например, перепроектирования должностей), чтобы способствовать удовлетворению и благополучию своих сотрудников.

Тем не менее, результаты следует рассматривать с некоторыми ограничениями. Первый — это метод, используемый для сбора данных, который может быть смещен из-за дисперсии одного метода и, следовательно, должен включать другие качественные методы (например,г., интервью). Во-вторых, выборка состоит из большинства женщин, что затрудняет обобщение результатов на всю группу. Наконец, при таком дизайне исследования невозможно выяснить, остаются ли данные о выгорании постоянными с течением времени, и затруднено определение влияния времени или переменных изменений на взаимосвязи между переменными.

В качестве будущих направлений исследований мы предлагаем включить другие требования к работе (например, рабочие смены и ролевой стресс) и другие психологические переменные (например,g., эмоциональный интеллект и социальные навыки), ожидаемое время до работы и переменные, связанные с рабочими ресурсами, такие как автономия и стиль руководства, для завершения модели рабочих ресурсов и требований, а также для лучшего понимания явления. Также было бы интересно провести многоуровневые исследования эмоционального выгорания в той области, где работают медсестры, чтобы можно было принять организационные превентивные меры.

Заключение

Основная цель этого исследования заключалась в оценке опосредующей роли психологических переменных в влиянии рабочей нагрузки на выгорание у медсестер.Выявлено, что рабочая нагрузка имеет значительную положительную связь с выгоранием, в то время как самоэффективность и самооценка действуют как защитные переменные. Также было продемонстрировано, что рабочая нагрузка оказывает косвенное влияние на самооценку, опосредованное убеждениями о самоэффективности, и что совместный эффект самоэффективности и самооценки может нейтрализовать негативное влияние рабочей нагрузки на выгорание. Ввиду всего вышесказанного сейчас начинается направление исследований, в котором приоритетным становится анализ сложных взаимосвязей, установленных между различными переменными и эффектами их комбинации, помимо влияния отдельных переменных на выгорание.

Заявление об этике

Это исследование было проведено в соответствии с рекомендациями «Комитета по биоэтике Университета Альмерии (Испания)» с письменного информированного согласия всех субъектов. Все субъекты дали письменное информированное согласие в соответствии с Хельсинкской декларацией. Протокол был одобрен Комитетом по биоэтике Университета Альмерии (Испания).

Авторские взносы

MM и MPF внесли свой вклад в библиографический обзор, написание статей и анализ данных.Все авторы внесли свой вклад в исследователей проекта, к которому относятся данные статьи.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Настоящее исследование выполнено в сотрудничестве с Excma. Diputación Provincial de Almería.

Список литературы

Adriaenssens, J., Де Гухт, В., и Маес, С. (2015). Детерминанты и распространенность выгорания у медсестер скорой помощи: систематический обзор 25-летних исследований. Внутр. J. Nurs. Stud. 52, 649–661. DOI: 10.1016 / j.ijnurstu.2014.11.004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Альхарби, Дж., Уилсон, Р., Вудс, К., и Ашер, К. (2016). Факторы, влияющие на выгорание и удовлетворенность работой медсестер интенсивной терапии: исследование саудовских медсестер интенсивной терапии. J. Nurs.Управлять. 24, 708–717. DOI: 10.1111 / jonm.12386

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Атьенца, Ф. Л., Балагер, И., и Морено, Ю. (2000). Анализ масштабов роста самооценки Розенберга на выборке валенсийских подростков. Revista de Psicología Universitas Tarraconensis 22, 29–42.

Бесслер, Дж.и Шварцер Р. (1996). Evaluación de la autoeficacia: adapación española de la escala de la escala de Autoeficacia General [Оценка самоэффективности: испанская адаптация Общей шкалы самоэффективности]. Ansiedad estrés 2, 1–8.

Баджадж Б., Гупта Р. и Панде Н. (2016). Самоуважение опосредует связь между внимательностью и благополучием. чел. Индивидуальный. Отличаются. 94, 96–100. DOI: 10.1016 / j.paid.2016.01.020

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Баккер, А.Б., Демерути, Э. (2014). «Теория рабочих требований и ресурсов», в «Благополучие: полное справочное руководство» , ред. С. Купер и П. Чен (Чичестер: Wiley-Blackwell), 37–64.

Google Scholar

Баккер А. Б., Демерути Э. и Санц-Вергель А. И. (2014). Выгорание и вовлеченность в работу: подход JD – R. Annu. Преподобный Орган. Psychol. Орган. Behav. 1, 389–411. DOI: 10.1146 / annurev-orgpsych-031413-0

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бандура, А.(1977). Самоэффективность: к объединяющей теории изменения поведения. Psychol. Ред. 84, 191–215. DOI: 10.1037 / 0033-295X.84.2.191

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бандура, А. (1997). Самоэффективность: осуществление контроля. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Фриман.

Google Scholar

Банерджи, С. К., Манна, Р., Койл, Н., Шен, М. Дж., Персон, К., Зайдер, Т. и др. (2016). Проблемы общения медсестер-онкологов с пациентами и семьями: качественное исследование. Nurse Educ. Практик. 16, 193–201. DOI: 10.1016 / j.nepr.2015.07.007

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Барбаранелли, К., Пачелло, М., Бьяджиоли, В., Фида, Р., и Трамонтано, К. (2018). Позитивность и поведение: посредническая роль самоэффективности в организационных и образовательных условиях. J. Исследование счастья. 19, 1–21. DOI: 10.1007 / s10902-018-9972-4

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Капрара, Г.В., Алессандри, Г., Барбаранелли, К. (2010). Оптимальное функционирование: вклад убеждений в самоэффективность в позитивную ориентацию. Psychother. Психосомат. 79, 328–330. DOI: 10.1159 / 000319532

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Капрара, Г. В., Алессандри, Г., Барбаранелли, К., и Веккьоне, М. (2013). Продольные отношения между самооценкой и эффективностью аффективного саморегулирования. J. Res. Чел. 47, 859–870. DOI: 10.1016 / j.jrp.2013.08.011

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Купер, С. Л., Карлтон, Х. Л., Чемберлен, С. А., Каммингс, Г. Г., Бамбрик, В., и Эстабрукс, К. А. (2016). Выгорание в доме престарелых: систематический обзор. Burnout Res. 3, 76–87. DOI: 10.1016 / j.burn.2016.06.003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Демерути, Э., Баккер, А. Б., Нахрейнер, Ф., и Шауфели, В. Б. (2001). Работа требует ресурсной модели выгорания. J. Appl. Psychol. 86, 499–512. DOI: 10.1037 / 0021-9010.86.3.499

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Extremera, N., and Rey, L. (2018). Основные самооценки связаны с суждениями об удовлетворенности жизнью посредством положительного, но не отрицательного аффекта. чел. Индивидуальный. Отличаются. 130, 112–116. DOI: 10.1016 / j.paid.2018.03.054

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Френч, Дж. Р. П. младший, Каплан, Р. Д., и Ван Харрисон, Р.(1982). Механизм рабочего напряжения и деформации. Чичестер: Вайли.

Google Scholar

Гарсиа-Искьердо М. и Риос-Рискес М. (2012). Связь между психологическим стрессом на работе и выгоранием в отделении неотложной помощи: предварительное исследование. Nurs. Outlook 60, 322–329. DOI: 10.1016 / j.outlook.2012.02.002

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гонсалес-Кабанах, Р., Соуто-Гешталь, А., и Фернандес-Сервантес, Р.(2017). Профили регуляции эмоций и академический стресс у студентов физиотерапевтов. Eur. J. Educ. Psychol. 10, 57–67.

Google Scholar

Грау Р., Саланова М. и Пейро Дж. М. (2012). Efectos moduladores de la autoeficacia en el estrés labral [Модулирующие эффекты самоэффективности при рабочем стрессе]. Apuntes Psicol. 30, 311–321.

Google Scholar

Хансакер, С., Чен, Х.С., Моган, Д., и Хистон, С. (2015). Факторы, влияющие на развитие усталости от сострадания, выгорания и удовлетворения от сочувствия у медсестер отделения неотложной помощи. J. Nurs. Ученый. 47, 186–194. DOI: 10.1111 / jnu.12122

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Яворек, М., Марек, Т., Карвовски, В., Анджейчак, К., и Генаиди, А.М. (2010). Burnout синдром в качестве посредника для эффекта связанных с работой факторов на опорно-двигательного аппарата жалоб среди медсестер. Внутр. J. Ind. Ergon. 40, 368–375. DOI: 10.1016 / j.ergon.2010.01.006

CrossRef Полный текст | Google Scholar

ЛеПин, Дж.А., Подсаков Н. П., Лепин М. А. (2005). Метааналитический тест структуры «вызывающий стрессор – препятствие» стрессор: объяснение противоречивых отношений между стрессорами и производительностью. Acad. Управлять. J. 48, 764–775. DOI: 10.5465 / amj.2005.18803921

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Линь Н., Джанг Дж. И Робертс К. Р. (2018). Менее ли вероятность увольнения сотрудников с более высокой самооценкой на уровне организации? Модерируемая модель посредничества. Внутр.J. Hosp. Manag. 73, 116–124. DOI: 10.1016 / j.ijhm.2018.01.021

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лоренте, Л., Саланова, М., Мартинес, И. М., и Вера, М. (2014). Как личные ресурсы предсказывают вовлеченность в работу и самооценку рабочих-строителей: социальная когнитивная перспектива. Внутр. J. Psychol. 49, 200–207. DOI: 10.1002 / ijop.12049

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мэджори, К., Джонстон, К.С., Россье Дж. (2016). Вклад личности, рабочего напряжения и профессиональной самоэффективности в удовлетворенность работой в различных профессиональных контекстах. J. Career Dev. 43, 244–259. DOI: 10.1177 / 0894845315597474

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мартос, А., Перес-Фуэнтес, М. К., Молеро, М. М., Гаскес, Х. Дж., Симон, М. М., и Барраган, А. Б. (2018). Выгорание и помолвка en estudiantes de Ciencias de la Salud. Eur. J. Investig. Health Psychol.Educ. 8, 23–36. DOI: 10.30552 / ejihpe.v8i1.223

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Маслах, К., Лейтер, М. П. (2016). Понимание опыта выгорания: недавние исследования и их значение для психиатрии. World Psychiatry 15, 103–111. DOI: 10.1002 / wps.20311

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Маслах К., Шауфели В. Б. и Лейтер М. П. (2001). Профессиональное выгорание. Annu. Rev. Psychol. 52, 397–422.DOI: 10.1146 / annurev.psych.52.1.397

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Молеро, М. М., Перес-Фуэнтес, М. К., Гаскес, Х. Дж., И Барраган, А. Б. (2018a). Выгорание медицинских работников по их самооценке. Социальная поддержка и профиль сочувствия. Фронт. Psychol. 9: 424. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00424

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Молеро, М. М., Перес-Фуэнтес, М. К., Гаскес, Х. Дж., Симон, М. М., и Мартос, Á (2018b). Риск выгорания и факторы защиты сертифицированных медсестер. Внутр. J. Environ. Res. Общественное здравоохранение 15: 1116. DOI: 10.3390 / ijerph25061116

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Морено Б., Бустос Р., Маталлана А. и Мираллес Т. (1997). Оценка эмоционального выгорания. Проблемы и альтернативы. Эль CBB como evalación de los elementos del processso [Оценка эмоционального выгорания. Проблемы и альтернативы CBB как оценка элементов процесса. Rev. Psicol. Орган Трабахо. 13, 185–207.

Орт У., Робинс Р. У. и Видаман К. Ф. (2012). Развитие самооценки на протяжении всей жизни и его влияние на важные жизненные результаты. J. Pers. Soc. Psychol. 102, 1271–1288. DOI: 10.1037 / a0025558

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Перес-Фуэнтес, М. К., и Гаскес, Х. Дж. (2010). Переменные relacionadas con la behaviora violenta en la escuela según los estudiantes [Переменные, связанные с агрессивным поведением в школе по мнению учащихся]. Внутр. J. Psychol. Psychol. Ther. 10, 427–437.

Google Scholar

Перес-Фуэнтес, М. К., Гаскес, Х. Дж., Руис, М. Д., и Молеро, М. М. (2017). Инвентаризация перегрузки членов семьи пациентов с болезнью Альцгеймера, не имеющих специальной подготовки. Внутр. J. Clin. Health Psychol. 17, 56–64. DOI: 10.1016 / j.ijchp.2016.09.004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Перес-Фуэнтес, М. К., Молеро, М. М., Гаскес, Х. Дж. И Оропеса, Н.Ф. (2018). Роль эмоционального интеллекта в вовлечении медсестер. Внутр. J. Environ. Res. Общественное здравоохранение 15: 1915. DOI: 10.3390 / ijerph25091915

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Проповедник, К. Дж., И Хейс, А. Ф. (2008). Стратегии асимптотики и повторной выборки для оценки и сравнения косвенных эффектов в моделях с несколькими посредниками. Behav. Res. Методы Инстр. Comput. 40, 879–891. DOI: 10.3758 / BRM.40.3.879

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Розенберг, М.(1965). Общество и самооценка подростков. Princeton, NJ: Princeton University Press. DOI: 10.1515 / 9781400876136

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Санхуан П., Перес А. М. и Бермудес Дж. (2000). Escala de autoeficacia general: datos psicométricos de la adapción para población española [Шкала общей самоэффективности: психометрические данные адаптации для населения Испании]. Псикотема 12, 509–513.

Google Scholar

Шауфели, В.Б., Баккер А. Б. и Ван Ренен В. (2009). Как изменения в требованиях к работе и ресурсах предсказывают выгорание, занятость на работе и прогулы по болезни. J. Organ. Behav. 30, 893–917. DOI: 10.1002 / job.595

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ван Богерт, П., Переманс, Л., Ван Хейсден, Д., Верспей, М., Курекова, В., Ван де Круис, З., и др. (2017). Предикторы выгорания, занятости и медсестры сообщили о результатах работы и качестве ухода: исследование с использованием смешанных методов. BMC Nurs. 16: 5. DOI: 10.1186 / s12912-016-0200-4

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ван Вингерден, Дж., Деркс, Д., и Баккер, А. Б. (2017). Влияние личных ресурсов и вмешательств при создании рабочих мест на вовлеченность и производительность. Hum. Ресурс. Управлять. 56, 51–67. DOI: 10.1002 / hrm.21758

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Васкес, А.Х., Васкес-Морехон, Р., и Беллидо, Г. (2013). Fiabilidad y validez de la Escala de Autoestima de Rosenberg (EAR) en pacientes con diagnóstico de psicosis [Надежность и валидность шкалы самооценки Розенберга (РАС) у пациентов с диагнозом психоз]. Apuntes de Psicología , 31, 37–43.

Google Scholar

Вентура М., Саланова М. и Ллоренс С. (2015). Профессиональная самоэффективность как предиктор выгорания и вовлеченности: роль требований и препятствий. J. Psychol. 149, 277–302. DOI: 10.1080 / 00223980.2013.876380

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Визосо-Гомес, К., и Ариас-Гундин, О. (2018). Resiliencia, optimismo y Burnout académico en estudiantes Universitarios [Устойчивость, оптимизм и академическое выгорание у студентов университетов]. Eur. J. Educ. Psychol. 11, 47–59. DOI: 10.30552 / ejep.v11i1.185

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Xanthopoulou, D., Bakker, A. B., Demerouti, E., and Schaufeli, W. B. (2007). Роль личных ресурсов в модели рабочих требований-ресурсов. Внутр. J. Управление стрессом. 14, 121–141. DOI: 10.1037 / 1072-5245.14.2.121

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Йилдирим, Н., Караджа, А., Чангур, С., Ацикгоз, Ф., и Аккус, Д.(2017). Взаимосвязь между учебным стрессом, преодолением стресса, самооценкой, социальной поддержкой и состоянием здоровья среди студентов-медсестер в Турции: подход к моделированию структурного уравнения. Nurse Educ. Сегодня 48, 33–39. DOI: 10.1016 / j.nedt.2016.09.014

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

2.1: Я-концепция, самооценка и самооценка

Я-концепция

Я-концепция относится к общему представлению о том, кем человек себя считает.Если бы я сказал: «Скажите мне, кто вы», ваши ответы будут подсказками относительно того, как вы видите себя, свою самооценку. У каждого человека есть общая самооценка, которая может быть заключена в короткий список всеобъемлющих характеристик, которые он или она считает важными. Но на самооценку каждого человека также влияет контекст, то есть мы по-разному думаем о себе в зависимости от ситуации, в которой находимся. В некоторых ситуациях личные характеристики, такие как наши способности, личность и другие отличительные черты, лучше всего описывают, кто мы находятся.Вы можете считать себя спокойным, традиционным, забавным, открытым или целеустремленным, или вы можете назвать себя лидером или искателем острых ощущений. В других ситуациях наша самооценка может быть связана с групповой или культурной принадлежностью. Например, вы можете считать себя членом братства Sigma Phi Epsilon или членом команды по легкой атлетике.

Наша самооценка также формируется в результате нашего взаимодействия с другими людьми и их реакции на нас. Концепция «зеркало» объясняет, что мы видим себя отраженными в реакциях других людей на нас, а затем формируем нашу самооценку на основе того, как, по нашему мнению, другие люди видят нас.1 Этот рефлексивный процесс построения нашей самооценки основан на том, что на самом деле сказали другие люди, например, «ты хороший слушатель», и на действиях других людей, например, на том, что они приходят к тебе за советом. Эти мысли вызывают эмоциональные отклики, которые подпитывают нашу самооценку. Например, вы можете подумать: «Я рад, что люди могут рассчитывать на меня, чтобы выслушать их проблемы».

Мы также развиваем нашу самооценку через сравнения с другими людьми. Теория социального сравнения утверждает, что мы описываем и оцениваем себя с точки зрения того, как мы сравниваем с другими людьми.Социальные сравнения основаны на двух измерениях: превосходство / неполноценность и сходство / различие ,2

С точки зрения превосходства и неполноценности мы оцениваем такие характеристики, как привлекательность, интеллект, спортивные способности и так далее. Например, вы можете считать себя более умным, чем ваш брат, или менее спортивным, чем ваш лучший друг, и эти суждения включены в вашу самооценку. Этот процесс сравнения и оценки не обязательно плох, но он может иметь негативные последствия, если наша референтная группа не подходит.Референтные группы — это группы, которые мы используем для социального сравнения, и они обычно меняются в зависимости от того, что мы оцениваем. Что касается спортивных способностей, многие люди выбирают необоснованные контрольные группы для участия в социальном сравнении. Если мужчина хочет привести себя в лучшую форму и начинает тренироваться, его могут обескуражить его трудности с инструктором по аэробике или партнером по бегу, и он будет считать себя неполноценным, что может негативно повлиять на его самооценку. Использование в качестве контрольной группы людей, которые только недавно начали заниматься фитнесом, но продемонстрировали прогресс, может помочь поддерживать более точное и, надеюсь, позитивное самооценку.

Мы также проводим социальное сравнение на основе сходства и различия . Поскольку самооценка зависит от контекста, сходство может быть желательным в одних ситуациях, а различие — более желательным в других. Такие факторы, как возраст и личность, могут влиять на то, хотим ли мы вписаться или выделяться. Хотя мы на протяжении всей жизни сравниваем себя с другими, подростковые и подростковые годы обычно заставляют нас быть похожими на определенные референтные группы или отличаться от них.Подумайте обо всех группировках в старшей школе и о том, как люди добровольно или невольно разбивались на группы в зависимости от их популярности, интересов, культуры или уровня обучения. Некоторые дети в вашей старшей школе, вероятно, хотели соответствовать и быть похожими на других людей в оркестре, но отличаться от футболистов. И наоборот, спортсмены, вероятно, были более склонны сравнивать себя с точки зрения аналогичных спортивных способностей с другими спортсменами, а не с детьми в шоу-хоре. Но социальное сравнение может быть затруднено влиянием восприятия.Как мы узнали ранее, мы организуем информацию на основе сходства и различия, но эти закономерности не всегда верны. Хотя студенты, занимающиеся легкой атлетикой, и студенты, занимающиеся искусством, могут казаться очень разными, танцор или певец также могут быть очень спортивными, возможно, даже в большей степени, чем член футбольной команды. Есть положительные и отрицательные последствия социального сравнения.

Обычно мы хотим знать, где мы падаем с точки зрения способностей и производительности по сравнению с другими, но то, что люди делают с этой информацией и как она влияет на самооценку, варьируется.Не все люди считают, что им нужно быть на вершине списка, но некоторые не остановятся, пока не получат высокий балл в видеоигре или не установят новый школьный рекорд в легкой атлетике. Некоторые люди стремятся быть первым председателем в секции кларнета оркестра, в то время как другой человек может быть доволен вторым председателем. Система образования способствует социальному сравнению с помощью оценок и наград, таких как списки почета и списки деканов. Хотя законы об образовании и конфиденциальности не позволяют мне отображать оценки каждого учащегося в тесте или работе для всего класса, я обычно указываю совокупные оценки, то есть общее количество оценок «А», «Bs», «Cs» и т. Д.Это не нарушает чьи-либо права на неприкосновенность частной жизни, но позволяет учащимся увидеть, на каком месте они оказались. Этот тип социального сравнения можно использовать как мотивацию. Ученица, которая была одной из трех из двадцати трех, получивших оценку D на экзамене, знает, что большинство ее одноклассников успевают лучше, чем она, что может заставить ее думать: «Если они могут это сделать, то и я справлюсь». Это.» Но необоснованное социальное сравнение может иметь негативные последствия и привести к негативным мыслям вроде «Посмотри, как я плохо поступил.Чувак, я тупой! » Эти негативные мысли могут привести к негативному поведению, потому что мы пытаемся поддерживать внутреннюю последовательность, то есть действовать таким образом, чтобы это соответствовало нашей самооценке. Таким образом, если ученик начинает сомневаться в своих академических способностях, а затем включает оценку себя как «плохого ученика» в свою самооценку, тогда он может вести себя соответствующим образом, что только ухудшит ее успеваемость. Кроме того, студента может утешить то, что он не единственный человек, получивший оценку D и не чувствующий потребности в улучшении, поскольку у него есть компания.В этом примере вы можете увидеть, что оценки, которые мы ставим на нашу самооценку, могут привести к циклам мышления и действий. Эти циклы связаны с самооценкой и самоэффективностью, которые являются компонентами нашей самооценки.

Самоуважение

Самоуважение относится к суждениям и оценкам, которые мы делаем о нашей самооценке. В то время как самооценка — это широкое описание себя, самооценка — это более конкретная оценка себя.3 Если я снова предложу вам «Скажите мне, кто вы», а затем попросил вас оценить (обозначить как хорошее / плохо, положительно / отрицательно, желательно / нежелательно) по каждой из вещей, которые вы перечислили о себе, я бы получил подсказки о вашей самооценке.Как и самооценка, самооценка имеет общие и специфические элементы. Как правило, одни люди с большей вероятностью оценивают себя положительно, в то время как другие с большей вероятностью оценивают себя отрицательно4. В частности, наша самооценка варьируется в зависимости от нашей жизни и в разных контекстах.

То, как мы себя осуждаем, влияет на наше общение и наше поведение, но не все отрицательные или положительные суждения имеют одинаковый вес. Отрицательная оценка черты, которая не очень важна для нашей самооценки, скорее всего, не приведет к потере самооценки.Например, я не очень хорошо рисую. Хотя я ценю рисование как вид искусства, я не считаю способность рисовать очень важной частью моей самооценки. Если бы кто-то критиковал мои способности к рисованию, моя самооценка не пострадала бы. Однако я считаю себя хорошим учителем, и я потратил и продолжаю тратить много времени и усилий на улучшение своих знаний в области преподавания и своих педагогических навыков. Если бы кто-то критиковал мои педагогические знания и / или способности, моя самооценка определенно пострадала.Это не означает, что нас нельзя оценивать по тому, что мы считаем важным. Несмотря на то, что обучение очень важно для моей самооценки, меня регулярно оценивают по нему. Периодически меня оценивают мои студенты, мой декан и мои коллеги. По большей части эта обратная связь имеет форму похвалы и конструктивной критики (которые все еще трудно получить), но, если воспринимать их в духе самосовершенствования, они ценны и могут даже повысить нашу самооценку и самооценку. . Фактически, в профессиональном контексте люди с более высокой самооценкой с большей вероятностью будут усерднее работать на основе отрицательной обратной связи, менее подвержены стрессу на работе, могут лучше справляться с конфликтами на рабочем месте и лучше способны работать самостоятельно и решать проблемы. .5 Самоуважение — не единственный фактор, влияющий на нашу самооценку; представления о нашей компетентности также играют роль в развитии нашего самосознания.

Самоэффективность относится к суждениям людей о своей способности выполнять задачу в определенном контексте.6 Как вы можете видеть на рисунке \ (\ PageIndex {1} \) «Взаимосвязь между самоэффективностью и самооценкой. , и Я-концепция », суждения о нашей самоэффективности влияют на нашу самооценку, которая влияет на нашу самооценку.Следующий пример также иллюстрирует эти взаимосвязи.

Рисунок \ (\ PageIndex {1} \): Взаимосвязь между самоэффективностью, самооценкой и самооценкой

Педро хорошо поработал над своим первым выступлением в колледже. Во время встречи со своим профессором Педро показывает, что он уверен в следующем выступлении и думает, что у него все получится. Эта оценка на основе навыков свидетельствует о том, что Педро обладает высоким уровнем самоэффективности в отношении публичных выступлений. Если он хорошо справляется с речью, похвала одноклассников и профессора укрепит его самооценку и заставит положительно оценить свои разговорные навыки, что будет способствовать повышению его самооценки.К концу урока Педро, вероятно, считает себя хорошим оратором, что может стать важной частью его самооценки. На всех этапах связи важно помнить, что самовосприятие влияет на то, как мы общаемся, ведем себя и воспринимаем другие вещи. Повышенное чувство собственной эффективности у Педро может придать ему больше уверенности в своих действиях, что, вероятно, приведет к положительной обратной связи, которая укрепит его самооценку. Он может начать воспринимать своего профессора более позитивно, поскольку они разделяют интерес к публичным выступлениям, и он может начать замечать разговорные навыки других людей во время презентаций в классе и публичных лекций.Со временем он может даже начать думать о том, чтобы сменить специализацию на коммуникацию или выбрать варианты карьеры, которые включают публичные выступления, что еще больше интегрирует «хороший оратор» в его самооценку. Вы можете надеяться, что эти взаимосвязи могут создавать мощные положительные или отрицательные циклы. Хотя часть этого процесса находится под нашим контролем, большая часть его также формируется людьми в нашей жизни.

Вербальная и невербальная обратная связь, которую мы получаем от людей, влияет на наше чувство собственной эффективности и нашу самооценку.Как мы видели на примере Педро, получение положительной обратной связи может повысить нашу самоэффективность, что может повысить вероятность того, что мы будем заниматься аналогичной задачей в будущем.7 Очевидно, отрицательная обратная связь может привести к снижению самоэффективности и снижению интереса. снова включиться в деятельность. Как правило, люди корректируют свои ожидания относительно своих способностей на основе отзывов, которые они получают от других. Положительная обратная связь имеет тенденцию заставлять людей повышать свои ожидания в отношении самих себя, а отрицательная обратная связь делает наоборот, что в конечном итоге влияет на поведение и создает цикл.Когда обратная связь от других отличается от того, как мы смотрим на себя, могут развиваться дополнительные циклы, которые влияют на самооценку и самооценку.

Список литературы

  1. Чарльз Кули, Человеческая природа и социальный порядок (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Скрибнер, 1902).
  2. Оуэн Харги, Квалифицированное межличностное взаимодействие: исследования, теория и практика (Лондон: Routledge, 2011), 261.
  3. Барбара М. Бирн, Измерение самооценки на протяжении всей жизни: проблемы и инструменты (Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, 1996), 5.
  4. Джоэл Брокнер, Самооценка на работе (Лексингтон, Массачусетс: Lexington Books, 1988), 11.
  5. Джоэл Брокнер, Самоуважение на работе (Лексингтон, Массачусетс: Lexington Books, 1988), 2.
  6. Альберт Бандура, Самоэффективность: осуществление контроля (Нью-Йорк, Нью-Йорк: У. Х. Фриман, 1997).
  7. Оуэн Харги, Квалифицированное межличностное взаимодействие: исследования, теория и практика (Лондон: Routledge, 2011), 99.

Авторы и авторство

Уверенность в сравнении с самоэффективностью — Nest

Деловым женщинам часто говорят, что для достижения успеха им нужна уверенность.Говорят, верьте в себя, и вы все сможете!

Проблема с этим утверждением в том, что в разговорной речи «уверенность» может быть хитрым словом. Альберт Бандура в своей книге Самоэффективность: осуществление контроля, говорит

.

«Уверенность — это невнятный термин, который относится к силе убеждений, но не обязательно указывает, в чем заключается уверенность. Я могу быть абсолютно уверен в том, что у меня ничего не получится ».

Как видно из названия книги Бандуры, термин, который лучше описывает ту самооценку, которая необходима лидерам, на самом деле является «самоэффективностью».

Что… что именно?

Бандура описывает это как «[] веру в свои способности, что можно достичь заданного уровня достижений». В отчете T. Hira о финансовом образовании за 2010 год самоэффективность определяется как «уверенность в своей способности справиться с ситуацией, не будучи подавленным».

В отчете Женщины и деньги: факторы, влияющие на принятие женщинами финансовых решений , подготовленный профессором Амалией Ди Иорио, директором программы MBA Университета Ла Троб, и профессором RMIT Рослин Рассел, отмечается, что:

Психологи обнаружили, что если у человека низкий уровень самоэффективности, он, скорее всего, сосредоточится на чувстве неудачи, а не на успехе.Люди с более высоким уровнем самоэффективности с большей вероятностью лучше справятся с неблагоприятными ситуациями (Park and Folkman, 1997). Поэтому неудивительно, что концепция самоэффективности важна при рассмотрении способности человека успешно решать финансовые проблемы.

Итак, если «уверенность» в данном контексте означает твердую веру, будь то в позитивное или негативное, то самоэффективность заключается в твердой позитивной вере в то, что вы обладаете способностью и навыками для достижения ваших целей. .

Это различие важно. Неофициальный комментарий одного из руководителей Hewlett-Packard к интервьюеру журнала The McKinsey Quarterly показал, что женщины-сотрудники компании, как правило, с меньшей вероятностью будут подавать заявки на работу, если они не будут очень точно соответствовать критериям отбора, в то время как мужчины будут применяются, если они соответствуют только 60% требований. Это нежелание сделать шаг вперед подтверждается исследованиями, цитируемыми в таких статьях, как « Nice Girls Don’t Ask » Harvard Business Review и книга The Confidence Code: The Science and Art of Self-Assurance — What Women Should Know , написанная американскими журналистами. Кэтти Кей и Клэр Шипман.

Даже там, где нет разницы в качестве работы, женщины с большей вероятностью, чем мужчины, недооценивают свои способности и результаты работы, с меньшей вероятностью будут вести переговоры о повышении и с большей вероятностью будут сомневаться в своей карьере. В недавней статье Fairfax о разнице в оценках мальчиков и девочек по математике отмечается, что разница, по-видимому, является результатом различий в самоэффективности, а не в способностях.

Если нет измеримой разницы в качестве работы, тогда разница заключается в том, как люди думают о том, что они делают.Возможно, это так, как сказал Гамлет: , потому что нет ничего хорошего или плохого, но мышление делает это так.

Не обращая внимания на то, как на данный момент разыгрывается та конкретная семейная драма, что мы можем извлечь из этого (помимо того факта, что Гамлет явно никогда не пил приличной чашки мельбурнского кофе)?

Возможно, женщинам пора отказаться от простой уверенности в пользу того, чтобы смотреть прямо в глаза своим способностям, оценивать их с хладнокровной объективностью, а затем подходить, чтобы сказать «не , я думаю, может быть, я могу» , но , я знаю Я буду’.

Это не решит всех проблем, с которыми сталкиваются женщины-лидеры, но если мы сможем перейти от общей уверенности к твердой уверенности в том, что у нас есть знания, навыки и способность добиться успеха, женщины будут иметь более четкое представление о том, где они хотят ехать и как добраться.

Автор: Наррелл Харрис
Научный руководитель: профессор Амалия Ди Иорио

Присоединяйтесь к разговору

Как, по вашему мнению, уверенность и самоэффективность влияют на женщин в бизнесе и на руководящих должностях? Поделитесь своими мыслями с нами.

Прочтите наши другие публикации о женщинах и лидерстве:

Человеческие отношения: эффекты самооценки и уверенности в себе

Что такое самооценка, самооценка и проекция?

Самоуважение: Ваше мнение о себе и своей ценности как личности. это ваше мнение о себе и своем восприятии своей ценности как личности. Низкая (отрицательная) самооценка может вызывать у людей негативное настроение, отсутствие мотивации и капризность. Те, у кого более высокая (положительная) самооценка, нравятся себе, поэтому они ожидают, что они понравятся и другим.Они не судят себя строго и чувствуют себя комфортно с тем, кто они есть.

Уверенность в себе С другой стороны, ваша вера в себя и свои способности — это ваша вера в себя и свои способности. Часто люди с высокой самооценкой также обладают уверенностью в себе, хотя это не всегда так. И самооценка, и уверенность в себе могут привести к положительным человеческим отношениям, потому что, если человек чувствует себя хорошо, более вероятно, что ему или ей будет удобнее общаться и работать в команде — ключевые компоненты успеха.По мнению исследователей Джорджа Холленбека и Дугласа Холла, уверенность в себе может происходить из нескольких источников:

  1. Фактический опыт. Когда вы чего-то достигли и преуспели, вполне вероятно, что у вас появится уверенность в себе, чтобы снова успешно справиться с задачей.
  2. Опыт других. Если вы наблюдаете, как другой человек выполняет задание, вы можете знать, что можете сделать то же самое.
  3. Социальное сравнение. Когда мы видим, что другие люди со схожими способностями могут выполнить задачу, мы можем чувствовать себя более уверенными в наших собственных способностях выполнить ту же задачу.
  4. Социальное убеждение. Повышение уверенности в себе может происходить благодаря поддержке того, кому мы доверяем.
  5. Эмоциональное возбуждение. Это относится к нашему внутреннему чувству себя адекватным или неадекватным, когда дело доходит до выполнения определенной задачи. Это может происходить из-за отрицательного или положительного разговора с самим собой.

СамоэффективностьУверенность в выполнении конкретной задачи. Уверенность в том, что вы способны выполнить конкретную задачу. Кто-то может, как правило, иметь более низкую самооценку, но проявлять самоэффективность в определенных сферах своей жизни. Например, у Майкла может быть низкая самооценка в целом, но он компьютерный гений, поэтому у него есть самоэффективность в своей способности восстановить компьютер.

Представление о себе Как человек думает, что другие видят его или ее. немного отличается от самооценки в том смысле, что это означает, как человек думает, что другие видят его или ее.Представление о себе может не всегда соответствовать тому, что люди на самом деле думают, но вы можете себе представить, какое влияние это может оказать на человеческие отношения на работе. Если чье-то представление о себе таково, что люди думают, что они глупы, они могут не так сильно стараться, поскольку верят, что люди все равно думают о них именно так. Очевидно, что это может быть непродуктивным и нездоровым способом работы с другими людьми.

Проекция: Относится к тому, как ваша самооценка отражается в вашем отношении к другим. относится к тому, как ваша самооценка отражается на вашем отношении к другим.Например, если у Чэна низкая самооценка, он может проецировать это, унижая других людей или унижая их. Точно так же, если у Чэна высокая самооценка, его проекция на других может быть положительной.

Повышение уверенности в себе

Даже если наша уверенность в себе нуждается в улучшении, хорошая новость заключается в том, что есть много способов улучшить ее. Ниже приведены примеры:

  1. Используйте позитивный разговор с самим собой и визуальные образы. Разговор с самим собой — это то, что мы говорим себе в тихие моменты.Это может быть: «Я действительно хорошо поработал над этим проектом» или «Я плохо разбираюсь в математике». У нас постоянно ведется внутренний диалог, и наше подсознание не знает разницы между правдой и реальностью. Поэтому, когда мы используем негативный диалог с самим собой, наше подсознание фактически начинает верить всему, что мы ему говорим! Вот почему важно использовать позитивный разговор с самим собой. Визуальные образы сосредотачиваются на положительном результате и воображают его. Сосредоточившись на положительном результате, мы начинаем верить в него, тем самым повышая вероятность того, что он произойдет.Например, перед тем как взмахнуть клюшкой для гольфа, вы можете представить, как идеально ударяете по ней, когда мяч движется в правильном направлении. Это помогает нам морально подготовиться к выступлению.
  2. Рискуйте. Принятие риска — важный источник обретения уверенности в себе. Конечно, не все риски реализуются так, как мы хотим, но пока мы не пойдем на риск, мы не сможем выполнить задачи.
  3. Выполнить. Выполнение чего-то важного, например получения степени или повышения по службе, может помочь нам обрести уверенность в себе.Конечно, как упоминалось ранее, зачастую это связано с принятием риска ради достижения цели.
  4. Знайте свои сильные и слабые стороны. У каждого есть набор вещей, в которых он хорош. Знание того, что у вас хорошо получается, и сосредоточение внимания на этом может повысить самооценку. Кроме того, знание того, в чем вы не очень хороши, и работа над совершенствованием этих навыков также может укрепить уверенность в себе.
  5. Проводите время с людьми, которые повышают вашу самооценку. Есть много негативных людей, которые не хотят, чтобы кто-то добился успеха, потому что это заставляет их плохо относиться к себе.Выбирайте друзей, которые повышают вашу самооценку, и ограничивайте время с людьми, которые вредят вашей самооценке.

Каждый может продолжать работать над своей самооценкой и уверенностью в себе на протяжении всей жизни. Окно Джохари — инструмент, который может помочь нам определить, как мы видим себя и как нас видят другие. это один из инструментов, который может помочь нам определить, как мы видим себя и как нас видят другие. Это может служить хорошей отправной точкой и инструментом самооценки, который поможет нам улучшить человеческие отношения.

Окно Johari было создано в 1955 году Джозефи Люфт и Гарри Ингхэм. Когда он был создан, исследователи дали людям пятьдесят шесть прилагательных, которые они могли использовать, чтобы описать себя. Испытуемые выбрали пять или шесть прилагательных, а затем попросили кого-нибудь, кто их хорошо знал, выбрать шесть и для этого человека. Затем прилагательные помещались в соответствующие места в сетке. Сетка состоит из четырех окон. Первое окно — это открытая область в окне Джохари, область, которую человек знает о себе, а другие знают о нем.. В этой области это то, что кто-то знает о себе, и другие тоже в них видят. Второе окно — это слепая зона. В окне Джохари — область, которую человек не знает о себе, но другие знают о нем. В слепой зоне человек не знает этого о себе, но другие видят это в них. В скрытой области В окне Джохари, области, которую человек знает о себе, но другие не знают о них., Человек знает это о себе или себе, но другие не знают об этом.В неизвестном месте В окне Джохари, в области, о которой не знает ни человек, ни другие люди, ни один человек не знает, что там существует. Со временем, по мере того, как мы меняемся и растем, у нас может появиться больше самосознания, и аспекты самих себя, оказавшись в неизвестной области, могут перейти в одно из других окон.

Рисунок 1.2 Окно Johari

Более высокая самооценка и более высокая уверенность в себе могут улучшить наши прогнозы, а это означает, что мы сможем лучше воспринимать критику, учиться на своих ошибках и более эффективно общаться.Это может привести к улучшению человеческих отношений на работе и, в конечном итоге, к повышению производительности и прибыльности.

Ключевые выводы

  • Самоуважение определяется как мнение человека о своей ценности как личности. Это отличается от самоуверенности , который относится к вере человека в себя. Оба являются важными факторами, определяющими успех карьеры и человеческих отношений.
  • Самоэффективность — это уверенность в том, что кто-то должен выполнить конкретную задачу.Уверенность в себе и самоэффективность могут исходить из множества источников.
  • Самовосприятие — это то, как, по вашему мнению, другие видят вас, а проекция относится к тому, как ваша самооценка отражается на других.
  • Окно Johari — это инструмент, позволяющий взглянуть на нашу самооценку и узнать, как другие видят нас. Окно Johari включает открытую область , , скрытую область , , слепую область , и неизвестную область , .

Упражнения

  1. Запишите пять слов, которые лучше всего вас описывают. Когда вы смотрите на эти слова, они положительны? Если они не положительные, какие шаги вы можете предпринять, чтобы повысить свою самооценку? Как шаги, которые вы предпримете, улучшат ваши навыки человеческих отношений?
  2. Пройдите тест на самооценку на http://testyourself.psychtests.com/testid/3102. Какие были результаты? Вы согласны с результатами?
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *