Содержание

Фобии — Техника «Кинотеатр»

Применение: фобии, сильные переживания, неприятные чувства, катастрофы. несчастные случаи.

1. Установите рапорт и создайте два стандартных фрейма:

а) Большинство людей приобретают фобию в результате одной единственной ситуации, которая была очень опасна или казалась таковой до такой степени, что потребовалось лишь одно испытание, один случай, чтобы приобрести фобию. Это доказывает, что наш мозг способен быстро обучаться и это облегчает процесс освоения вами новой реакции.

б) Та ваша часть, которая все эти годы защищала вас, сохраняя эту фобию — это важная часть и мы хотим сохранить ее способность защищать вас в настоящих ситуациях. Единственное, что мы хотим — это отшлифовать и усилить ее способность защищать вас лучше.

2. Получите доступ к состоянию фобии (частично), задавая вопросы:
  • Когда последний раз вы испугались?

  • Что случилось, когда у вас появилась фобия?

  • Как вы узнали, что у вас есть фобия? и т.д.

Проведите калибровку изменения в поведении клиента (дыхание, поза, цвет кожи, выражение лица и т.д.). Это понадобится для процесса тестирования факта изменения данного состояния.

А теперь, для начала, я хотел бы, чтобы ты представила это прямо сейчас. Представьте, что причина ваших страхов находится здесь прямо сейчас…

После этого важно вывести клиента из данного состояния с помощью особых указаний:

Все прекрасно возвращайтесь обратно. Посмотрите на людей, которые вас окружают… Посмотрите на меня… Возьмите меня за руку…Как вы себя чувствуете, находясь здесь…

Если, как иногда случается, клиент не может вспомнить первоначальный опыт, тот, который продуцировал фобию попросите его идентифицировать три разных опыта, в которых он имел фобический ответ, три разных контекста, в которых он был фобиком. Измените самый ранний из трех, используя эту же технику, затем измените остальные также. Фобии могут налагаться друг на друга, обобщаться в другом опыте.

3. Установите диссоциацию из трех мест.

Закройте глаза и представьте, что вы сидите посредине кинотеатра и видите черно-белый слайд со своим изображением на экране… Вам будет легче это сделать, если вы закроите глаза… Постарайтесь увидеть на экране свое изображение — черно-белый снимок. Может быть вы увидите себя, сидящей в этой комнате, может быть за работой дома или в офисе… Вы видите свое изображение?…

Хорошо, А теперь на некоторое время оставьте это черно-белое изображение. Покиньте свое тело сидящее здесь на стуле и отправьтесь в кинобудку. Вы можете это сделать? Не торопитесь…

Хорошо… Итак, с этого момента я хочу, чтобы вы оставались в кинобудке, откуда вы можете видеть себя сидящим в кресле, в зале среди других зрителей и наблюдать за черно-белым изображением на экране Вы можете видеть себя среди зрителей?… А это действительно ваше изображение?…

Хорошо… Теперь я хочу, чтобы вы оставались в кинобудке и при этом видели себя в зрительном зале и свое черно-белое изображение на экране… Все получилось?…

И так, вы будете оставаться в кинобудке до моих следующих указаний…

4. Просмотр черно-белого фильма.

Итак, вы не только видите через стекло, отделяющее вас от зала, но и слышите звуки, так как в стекле есть отверстия. Я хочу, чтобы вы прокрутили фильм, который запечатлевает вас в один из тех ужасных моментов, когда вы реагируете на то, что вызывает у вас страх, оставаясь при этом в кинобудке.

Вы даже можете прикоснуться пальцами к стеклу, которое вас отделяет, и почувствовать его. У кинопроектора есть выключатель, нажав на который, вы его запустите. Держите выключатель рукой. Если вы отпустите выключатель, то кинопроектор сразу перестанет работать.

Я хочу, чтобы вы просмотрели и прослушали этот фильм целиком начиная с того момента, который предшествовал этому ощущению и до самого конца, когда все снова стало нормально. Смотрите и слушайте это, как наблюдатель со стороны, как вы более молодым проходите через этот опыт, как будто это происходит с кем-то другим. Когда вы дойдете до того момента, когда все снова стало нормально, остановите фильм, оставив неподвижную картинку, и дайте мне знать… Вы чувствовали себя уютно во время фильма?…

5. Обратный просмотр фильма.

Хорошо… Через несколько минут вы сделаете то, что я вас попрошу. Не раньше, чем дам команду начать. Надавите сильнее на выключатель и он зафиксируется. Теперь его можно не держать и киноаппарат будет работать. Я хочу, чтобы вы вышли из кинобудки, покинули кинозал и вошли прямо в фильм, но на самом конце, когда все заканчивается хорошо, и вы чувствуете себя спокойно. Затем, я хочу, чтобы вы прокрутили фильм назад. Вы когда-нибудь видели, как прокручивают фильм назад?…

Хорошо. Но я хочу, чтобы вы сделали этот фильм цветным и чтобы вы находились непосредственно в нем, как если бы испытывали реальное

переживание, но в прошлом. Я хочу, что это заняло у вас примерно полторы секунды, до самого первого момента, когда вам стало неприятно…

Отлично, вы нормально добрались до другого конца?

(если испытывает все же еще дискомфорт повторить несколько раз, пока реакция не исчезнет).Если физиология клиента в позиции кинобудки, которую контролируете вы, или физиология в позиции зрителя кинозала, которую наблюдает сам клиент начинает указывать на возвращение, начинает указывать на возвращение фобического состояния, попросите его немедленно затемнить экран или отпустить кнопку кинопроектора, после чего экран погаснет.

Попросите его снова начать просмотр фильма, предложив ему изменить субмодальности картинки на экране, например, сделать ее более темной,

маленькой, отдалить от себя, чтобы уменьшить силу негативных ощущений. вам может быть понадобиться снова успокоить клиента примерно следующими словами:

Вы сейчас в безопасности, здесь, и просто притворяетесь, что смотрите фильм…

Важно быть точным в языке проводя клиента через переживания, предлагая ему ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС увидеть самого себя ТАМ, наблюдающим за самим собой более молодым на картинке в той ситуации…

6. Тест и подстройка к будущему.

Постарайтесь снова войти в состоянии фобии любым способом…Чтобы было, если бы вы сейчас снова оказались бы в этой ситуации ?.. Когда именно в следующий раз вы могли бы оказаться в подобной ситуации? Представьте, что вы находитесь в одной из таких ситуаций прямо сейчас…

Если вам известно содержание можете детализировать еще больше: “Что если перед вами прямо сейчас лежит огромная собака?”

Откалибруйте невербальную реакцию и сравните результат с калибровкой проведенной на шаге 2, то, что было ранее стимулом в ситуации фобии, должно сейчас стать нейтральным. Если сохранилась реакция узнайте точно следовал ли клиент вашим указаниям (возможно пропустил какой-нибудь шаг или добавил новый…). Повторить процедуру, каждый раз ускоряя проход, пока фобическая реакция полностью не исчезнет.

7. Заключение.

Поскольку у вас наблюдалась фобия вы уже ушли от тех конкретных ситуаций, когда вы встречались с фобией. Поэтому у вас не было возможности извлечь из них уроки. Когда вы встретитесь с такими ситуациями в будущем и будете исследовать их я хочу попросить вас проявлять определенную степень осторожности, пока вы не узнаете о них все подробно…

ВЗКД (Техника «Кинотеатр»)

Применение: фобии, сильные переживания, неприятные чувства, катастрофы, несчастные случаи.

1. Установите рапорт и создайте два стандартных фрейма:

а) Большинство людей приобретают фобию в результате одной единственной ситуации, которая была очень опасна, или казалась таковой до такой степени, что потребовалось лишь одно испытание, один случай, чтобы приобрести фобию. Это доказывает, что наш мозг способен быстро обучаться и это облегчает процесс освоения вами новой реакции.

б) Та ваша часть, которая все эти годы защищала вас, сохраняя эту фобию — это важная часть и мы хотим сохранить ее способность защищать вас в настоящих ситуациях. Единственное, что мы хотим — это отшлифовать и усилить ее способность защищать вас лучше.

2. Получите доступ к состоянию фобии (частично), задавая вопросы:

Когда последний раз вы испугались? Что случилось, когда у вас появилась фобия? Как вы узнали, что у вас есть фобия? и т.д. Если работаете с клиентом, проведите калибровку изменения в поведении клиента (дыхание, поза, цвет кожи, выражение лица и т.д.). Это понадобится для процесса тестирования факта изменения данного состояния.

Если, не можете вспомнить первоначальный опыт, тот, который продуцировал фобию, вспомните три разных опыта, в которых вы имелифобический ответ, три разных контекста, в которых у вас был этот страх. Измените самый ранний из трех, используя эту же технику, затем измените остальные также.

После этого переключитесь на нейтральную ситуацию.

3. Установите диссоциацию из трех мест.

Закройте глаза и представьте, что вы сидите посредине кинотеатра и видите черно-белый

слайд со своим изображением на экране… Постарайтесь увидеть на экране свое изображение черно-белый снимок. Может быть, вы увидите себя, за работой, дома или в офисе…

А теперь на некоторое время оставьте это черно-белое изображение. Покиньте свое тело сидящее здесь на стуле и отправьтесьв кинобудку, то место, откуда киномеханик демонстрирует фильм…

Теперь, с этого момента вы должны оставаться в кинобудке, откуда вы можете видеть себя сидящим в кресле, в зале среди других зрителей и наблюдать за черно-белым изображением на экране…

5. Просмотр черно-белого фильма.

Теперь прокрутите фильм, который запечатлевает вас в один из тех моментов, когда вы реагируете на то, что вызывает у вас страх, оставаясь при этом в кинобудке. Вы даже можете прикоснуться пальцами к стеклу, которое вас отделяет, и почувствовать его. У кинопроектора есть выключатель, нажав на который, вы его запустите. Держите выключатель рукой. Если вы отпустите выключатель, то кинопроектор сразу перестанет работать.

Просмотрите и прослушайте этот фильм целиком, начиная с того момента, который предшествовал этому ощущению и до самого конца, когда все снова стало нормально. Смотрите и слушайте это, как наблюдатель со стороны, как вы более молодым проходите через этот опыт, как будто это происходит с кем-то другим.

Когда вы дойдете до того момента, когда все снова стало нормально, остановите фильм, оставив неподвижную картинку, и дайте мне знать… Убедитесь в том, что вы чувствовали себя уютно и комфортно во время фильма… Если нет, то вернитесь к шагу 3.

6. Обратный просмотр фильма.

Теперь выйдите из кинобудки, и войди прямо в фильм, но в самом конце, когда все заканчивается хорошо, и вы чувствуете себя спокойно. Затем, я хочу, чтобы вы прокрутили фильм назад…. фильм должен быть цветным и чтобы вы находились непосредственно в нем, как если бы испытывали реальное переживание, но в прошлом. Это должно занять у вас примерно полторы секунды, до самого первого момента, когда вам стало неприятно…

Убедитесь, что вы нормально добрались до другого конца…

Если испытывает все же еще дискомфорт повторить несколько раз, пока реакция не исчезнет.

Если в момент просмотра фильма, вы почувствуете, что страх возвращается, немедленно затемните экран или отпустите кнопку кинопроектора, после чего экран погаснет. Снова начните просмотр фильма, изменив субмодальности картинки на экране, например, сделав ее более темной, маленькой, отдалив от себя, чтобы уменьшить силу негативных ощущений.

7. Тест и подстройка к будущему.

Постарайтесь снова войти в состоянии фобии любым способом… Чтобы было, если бы вы сейчас снова оказались бы в этой ситуации ?.. Когда именно в следующий раз вы могли бы оказаться в подобной ситуации? Представьте, что вы находитесь в одной из таких ситуаций прямо сейчас…

Если сохранилась реакция повторить процедуру, каждый раз ускоряя проход, пока фобическая реакция полностью не исчезнет.

8. Заключение.

Поскольку у вас наблюдалась фобия вы уже ушли от тех конкретных ситуаций, когда вы встречались с фобией. Поэтому у вас не было возможности извлечь из них уроки. Когда вы встретитесь с такими ситуациями в будущем, и будете исследовать их, проявите определенную степень осторожности, пока вы не узнаете о них все подробно…

Мастерская НЛП и консультирования — Методы и технологии НЛП


ТЕХНИКА «КИНОТЕАТР»

Простая и изящная работа с субмодальностями, позволяющая снять страхи, фобии, панику и остроту негативных переживаний по любому поводу. Техника известна также под названием «Тройная последовательная диссоциация», и, строго говоря, в работе с нею можно использовать не только метафору кинотеатра, но и другие, которые могут прийти в голову развивающемуся консультанту-НЛПисту. Но здесь мы приводим наиболее простое ее описание.

  • Определите, с чем будете работать. Займите удобное положение, следите за дыханием, вдох и выдох – без пауз. Сконцентрируйте свое внимание на внутренних ощущениях. Это один из способов войти в измененное состояние сознания.
  • Представьте зрительный зал (можно представлять, как смотрите диафильмы). Вы входите в зрительный зал, садитесь и на экране видите заставку со своим собственным изображением, где Вы счастливо улыбаетесь.
  • Часть себя переведите в операторскую будку. Главная задача в этом шаге – проверить перед тем, как включать фильм:
    • Есть ли на экране заставка?
    • Сидите ли Вы в кинозале?
  • Вы в роли оператора ищете необходимый фильм, на пленке – веселое название, и вставляете его в кинокамеру.
  • Вставили, и с нажатием кнопки начинаете просматривать фильм очень быстро. Фильм закончен, и Вы проверяете – есть ли заставка на экране и сидит ли зритель в зале. Эту проверку необходимо проводить каждый раз после просмотра фильма и перед началом просмотра. Если кто-то или что-то отсутствует, повторите предыдущие шаги.
  • Смотрите фильм в обратную сторону. Опять сделайте проверку.
  • Постепенно увеличивайте объем просмотра по времени.
  • Введите музыкальное сопровождение. У фильма можно сделать любую цветность и т.д. Эти элементы диссоциируют.
  • Затем вернитесь в зрительный зал и поговорите с артистом, который так удачно снялся в этой роли.
  • Проверка. Уйдите опять в это воспоминание и если оно Вас не трогает, техника удачно сработала. Если реакция на воспоминание прежняя, повторите все шаги с самого начала.
  • Существует еще бихевиоральная (поведенческая) проверка. Это проверка по истечении какого-либо промежутка времени, когда можно будет отследить живую ситуацию и реальные проявления в ней.

Вернуться на НЛП

46. Техника «Быстрое лечение фобий»

Эдвард Мунк. Крик

Все мы иногда чего-то боимся. Но страхи бывают поменьше и побольше, полезные и не очень. Сильные неконтролируемые страхи обычно относятся к не слишком полезным.

Фобия — непреодолимый навязчивый страх (определение).
Фобия — это навязчивость наоборот. Или навязчивость — фобия наоборот.

И тут небольшое отступление. В НЛП различают фобии и страхи — по способу появления.

Здесь мы не будем говорить о панических расстройствах, неврозах и т.п. — это отдельные темы. И требуют отдельного подхода.

Фобическая реакция – пример «мгновенного» научения. За ней обычно стоит какой-то пережитый сенсорный опыт: собака зарычала – напугался – теперь пугаюсь постоянно.

Для выживания в дикой природе фобии могут быть весьма полезны и помогают избегать опасностей — паук укусил и ты быстро научился быть внимательным и к таким паукам не приближаться. Достаточно древний и эффективный механизм. Но в современном мире большая часть фобий скорее мешают выживанию, чем помогают — так что от них лучше избавляться.

Страх же больше похож на постепенное обучение. Сначала человек учиться бояться немного (началом может послужить даже не конкретная ситуация, а «предположение» о такой ситуации), потом сильнее и сильнее. В конце он может получить вполне такой сильный страх.

У меня была клиентка, которая боялась ездить на общественном транспорте. Как она рассказывала, когда она ехала на метро на станции «Университет» зашёл «странный молодой человек», пристально на неё посмотрел и сказал: «У тебя что-то с сердцем». И… Сначала она испытывала страх, проезжая станцию «Университет». Потом и ближайшие станции. Потом стала бояться ездить по всей ветке метро. Потом вообще ездить на метро. А вот когда она начала бояться ездить вообще на общественном транспорте, ей посоветовали обратиться ко мне. История заканчивается хорошо — страх я ей убрал.

В принципе, можно научиться бояться практически чего угодно: высоты, полётов на самолёте, медведей, микробов, спорта, чтения, замкнутых пространств, людей, лифтов, потери телефона или ответственности. Вот например список настолько популярных страхов, что им даже дали собственные красивые научные названия:

агорафобия – страх открытого пространства;

акнефобия — страх перед появлением на коже угрей;

апейрофобия — страх перед бесконечностью;

арахнофобия – страх перед пауками;

бромгидрофобия — боязнь, что окружающие могут заметить дурной запах;

винофобия — навязчивый страх употреблять вино;

гидрофобия – боязнь воды;

гленофобия — боязнь взгляда куклы;

интимофобия — страх перед выключением осветительных приборов;

канцерофобия – страх заболеть раком;

кейрофобия — навязчивый страх у парикмахеров, боязнь порезать клиента;

клаустрофобия – страх закрытых помещений;

ксенофобия – страх незнакомого;

мизофобия – боязнь загрязнения;

микрофобия — страх маленьких предметов;

никтофобия – страх темноты;

омброфобия — боязнь попасть под дождь;

охлофобия — боязнь скопления людей, толпы;

тениофобия — боязнь заразиться глистами;

теофобия — боязнь бога, божьей кары, божьего вмешательства в судьбу;

харпаксофобия — боязнь разбойников;

хипенгиофобия — боязнь ответственности;

фотофобия – страх света;

эрейтофобия – страх покраснеть;

эйхофобия — боязнь произносить или выслушивать добрые пожелания.

Список фобий/страхов с названиями очень большой — это только его малая часть. Как я уже сказал, научиться бояться можно практически чего угодно.

При этом страхи появляются и исчезают: скорее всего в детстве вы чего-то боялись, о чём сейчас даже не вспоминаете. То есть у нас есть стратегии как создания, так и избавления от страхов/фобий.

Страх — нормальная человеческая эмоция.

Нужно просто научиться правильно подбирать страхи под задачу: «правильный» страх весьма полезен.

Под «правильным» я подразумеваю подходящего размера и по подходящему поводу.

Есть вещи которых вообще не стоит бояться — ничего полезного в этом нет, вроде «взгляда куклы». И эти страхи/фобии стоит просто убрать.

Но многие страхи/опасения полезны.

Страх «правильного» размера помогает нам быть бдительными и не делать опасных вещей.

Если вы переходите дорогу, опасение скорее всего будет полезно и заставит вас смотреть по сторонам и не бросаться под машины, умеренный страх огня напомнит вам, что не надо совать руки в костёр, а оптимальный страх высоты заставит вас сохранять бдительность на узкой горной тропинке.

Но иногда «слишком много» — то есть в ситуации его «в принципе» иметь стоит, но не такого размера. Сильный страх переходить дорогу может заставить человека «застыть» на половине пути, фобия огня помешать выбраться при пожаре, а страх высоты — подниматься по лестнице. Фобии или страхи могут быть столь интенсивными, что человек организует свою жизнь под них: подбирает работу, чтобы не летать на самолёте, постоянно моет руки и убирается в доме, практически не общается с людьми или боится выходить из дому.

Чтобы подобрать подходящий размер слабого страха, можно использовать довольно много техник, которые мы прошли: «Размер переживания», «Интеграция якорей», «EMDR». А вот как убирать сильные страхи — это ниже.

Быстрое лечение фобий

Не смотря на название, эта техника

может разрушать якоря на любые сильные переживания: страх, злость, восторг, влюблённость, ненависть,

а не только фобии и страхи.

Ричард Бендлер как-то описывал, как придумал эту технику. В классической психотерапии если у вас есть психическое заболевание, вам нужно найти еще десяток — сотню таких же и изучить. Но Бендлер учился у Милтона Эриксона, а тот предлагал действовать наоборот – найти тех, кто с таким заболеванием справился самостоятельно и выяснить, как они это сделали. Вот Бендлер как раз и нашёл пару таких умельцев, справившихся с собственной фобией, смоделировал их и оп-па – у нас есть техника «Быстрое лечение фобий».

Многомерная диссоциация

Для выполнения техники «Быстрое лечение фобий» нужен один полезный навык: многомерная диссоциация. Я его уже описывал, но могу ещё раз повторить. Мы можем наблюдать за собой – видеть себя в ситуации со стороны – это одномерная диссоциация. А можем наблюдать за собой, наблюдающим за собой – это уже двойная диссоциация. А можем наблюдать за собой, наблюдающим за собой, наблюдающим за собой – это уже тройная диссоциация.

Это всё конечно кажется извращением ума,

но при каждом следующем уровне диссоциации, степень вовлечённость в ситуацию уменьшается.

Так что если вам нужно уменьшить переживания от события, но при этом каким-то образом вспомнить о нём – двух-трёхмерная диссоциация может быть весьма полезной.

Анекдот в тему. Объявление в публичном доме:
«Женщина – 100$. Подглядывание – 200$. Подглядывание за подглядывающим – 400$.”

По шагам

Для выполнения техники вам нужно будет сделать несколько вещей: поставить себе сильный положительный якорь, сделать фильм про объект состояния и научиться его быстро проматывать вперёд и назад, ассоциироваться в этот фильм и пройти ситуацию изнутри задом-наперёд. То есть нужны навыки:

  • умение многомерной диссоциации и диссоциированного просмотр событий задом на перёд;
  • ассоциированное проживание события в обратном порядке;
  • быстрая ассоциация в визуальный образ и быстрая диссоциация из него.

А теперь подробнее.

0. С чем работаем

Определите, якорь на какое состояние вы хотите разрушить – я его буду обозначать Я–.

При этом помните, что разрушается только якорь, состояния как были, так и остаются – то есть, если разрушить якорь на ненависть, то исчезнет ненависть к конкретному «объекту», но способность испытывать ненависть никуда не денется.

С собой можно работать с якорями практически на любые сильные состояния, как положительные, так и отрицательные: влюблённость, злость, восхищение, восторг, злость, ненависть. А вот если у вас что-нибудь «парализующее» — фобия, сильный страх, ужас – то тут уже потребуется оператор.

1. Создание мощного ресурсного якоря

Поставьте себе якорь на сильное положительное состояние или состояния: счастье, радость, спокойствие… Можно использовать набор состояний из «Круга совершенства». Главное условие: якорь должен быть кинестетический – сжатие кулака, прикосновение к бедру, соединение пальцев. Здесь он будет обозначен как Я+.

2. Диссоциация

На этом этапе вам нужно создать диссоциированный фильм об объекте, вызывающем состояние. Напоминаю, что диссоциированный – это такой, в котором вы видите себя со стороны.

а) 1-я ступень

Вспомните два события – одно до «включения» Я–, когда ещё всё хорошо, — и другое – после «выключения» Я–, когда уже всё хорошо. Например, если вы на кого-то злитесь, то первое событие – когда вы ещё не злитесь, второе – когда вы уже не злитесь. Сделайте фотографии этих событий – чёрно-белую первого и цветную второго, будем их называть слайд №1 и слайд №2.

б) 2-я ступень

Представьте, что вы сидите перед телевизором, по которому будут показывать фильм про вас. А теперь шагните ещё назад – и вы видите себя, сидящем перед телевизором, по которому показывают фильм про вас. И у вас в руках пульт от видеомагнитофона, в который вставлена кассета с записью этой ситуации – и вы можете ускорить её, замедлить, остановить или вообще выключить.

Можно взять любую другую метафору управления просмотром фильма – вы киномеханик в будке, вы смотрите фильм на экране и у вас пульт управления от проектора и т.д.

3. Быстрый просмотр черно-белого фильма

Запустите положительный ресурсный якорь Я+ и удерживайте его во время просмотра фильма.

Теперь можно собрать и весь фильм – начинаться он будет с чёрно-белой фотографии первой ситуации, слайда № 1,

потом чёрно-белый фильм про ситуацию с объектом, вызывающим нежелательное состояние Я–,

последний кадр – цветная фотография второй ситуации, слайд № 2.

Весь фильм черно-белый, за исключением слайда №2 – он цветной!

Находясь во 2-й ступени диссоциации просмотрите черно-белый фильм, удерживая якорь Я+, начинающийся со слайда №1 и заканчивающийся слайдом №2. Просмотрите фильм несколько раз, с каждым разом увеличивая скорость просмотра. Повторяйте просмотр до тех пор, пока не научитесь делать его очень быстро.

4. Разрушение паттерна

1. Запустите положительный ресурсный якорь Я+ и удерживайте его во время просмотра фильма.

2. Находясь во 2-й ступени диссоциации очень быстро просмотрите черно-белый фильм, от чёрно-белого слайда № 1 до цветного слайда №2.

3. После чего ассоциируйтесь с цветным слайдом №2 – то есть «войдите» в него.

4. После ассоциации со слайдом №2, быстро ассоциированно проживите все события задом на перёд от слайда №2 до черно-белого слайда №1.

5. Дойдя до слайда №1 вернитесь обратно во 2-ю ступень диссоциации.

6. После этого погасите экран.

Порядок просмотра:

Диссоциация

Черно-белое кино от слайда № 1 до слайда №2. Последний слайд цветной.

Ассоциация

Ассоциация в цветной слайд №2
Быстрый просмотр фильма задом наперед от слайда №2 до слайда №1

Диссоциация

Быстрая диссоциация
Экран гасится

Пройдите этот процесс несколько раз, пока не получится достаточно быстро.

5. Проверка работоспособности

Вспомните объект, раньше вызывавший нежелательное состояние и откалибруйте собственную реакцию. Сделайте, по возможности, поведенческую проверку. Если не сработало – вернитесь на первый шаг и пройдите процесс заново, при этом проверьте, что:

  • Проверьте Я+ — якорь должен быть достаточно «мощным» и его нужно удерживать во время каждого просмотра фильма.
  • Прокрутка фильма должна быть максимально быстрой.
  • Во время диссоциированного просмотра фильма вы находитесь во 2-й ступени диссоциации – видите себя, сидящего перед телевизором и смотрящего фильм про себя.
  • Перепроживание ситуации должно быть ассоциированным, очень быстрым и задом-наперёд.

6. Подстройка к будущему

Представьте себе возможную встречу в будущем с объектом нежелательного. Найдите точную сенсорной информацию о «критериях осторожности»: как вы будете понимать, что ситуация безопасна, а когда стоит быть осторожным и аккуратным.

Демонстрация работы с негативными эмоциями

При работе с собой просто придётся регулярно переходить из состояния «Клиент» в состояние «Оператор». Этот вариант годится для работы с сильными эмоциями, вроде обиды, злости, влюблённости, раздражения и т.д.

В случае работы со страхами и фобиями, настойчиво рекомендую выполнять данную технику с Оператором.

Тренер: — С чем будем работать?

Клиент: — Злюсь.

Т: — На кого или что ты злишься?

К: — На себя я злюсь.

Т: — На себя вообще или на себя в какой-то ситуации?

К: — Была ситуации, где я мог бы поступить по другому. Но не поступил. И из-за этого до сих пор на себя злюсь.

Т: — Давно это было?

К: — Несколько лет назад.

Т: — И до сих пор злишься?

К: — Да.

Т: — А как ты узнаёшь, что пора вспомнить об этой ситуации.

К: — Когда попадаю в похожую ситуацию – вспоминаю, вот я как-то облажался.

Т: — Как ты думаешь – зачем ты злишься на себя, какой в этом смысл?

К: — Может быть это и имело смысл в том, чтобы в другой раз по-другому поступить. Но я вроде как всё понял и действую нормально, а злость не уходит.

Т: — А если злиться перестанешь – это тебе никак не повредит?

К: — Я уже думал – нет, не повредит.

Т: — Хорошо. То есть ты готов прямо сейчас от этого избавиться?

К: — Да. Готов.

Т: — Отлично. Тогда для начала нужно, чтобы ты установил себе мощный положительный якорь. Какие состояния подошли бы для изменения оценки этой ситуации?

К: — Спокойствие, уверенность, радость.

Т: — Что бы ты предпочёл использовать как триггер для якоря?

К: — Якорь должен быть кинестетическим?

Т: — Да, только кинестетическим.

К: — Тогда пусть будет сжатие левой руки в кулак.

Т: — Замечательно. Теперь сделай следующее – вызываешь состояние спокойствия, доводишь до максимума, ставишь якорь. Аналогично с радостью и уверенностью. потом проверь насколько хорошо это всё работает.

К: — Сделал.

Т: — Отлично. Этот якорь нам будет нужен в дальнейшем. Теперь выбери две ситуации – одна, до того, как ты начинаешь на себя злиться и ещё чувствуешь себя хорошо, вторая – после того, как злиться закончил, и уже чувствуешь себя хорошо.

К: — Это события, которые были до и после ситуации, на которую я злюсь?

Т: — Нет, это события которые были до и после того, как ты вспоминаешь ситуацию, на которую злишься.

К: — Да, вспомнил.

Т: — Теперь сделай фотографии первой и второй ситуаций. Фотографию первой ситуации сделай чёрно-белой, второй – цветной. И давай так, чтобы не путаться будем называть их слайд один – это фотография первой ситуации, — и слайд два. И – важно – на этих ситуациях ты видишь себя со стороны.

К: — Да. Сделал.

Т: — Хорошо. Представь, что ты сидишь перед телевизором, на котором тебе демонстрируют последовательно эти слайды.

К: — Представил.

Т: — А теперь представь, что ты стоишь у себя за спиной – то есть видишь себя сидящим перед телевизором – и у тебя в руках пульт от видеомагнитофона, с которого идёт сигнал на телевизор. И ты можешь ускорить запись, остановить, выключить – то есть полностью ею управляешь. Попробуй.

К: — Да, я представил.

Т: — Запускай свой ресурсный якорь – сожми левую руку в кулак. И между первым и вторым слайдом вставь в запись фильм о ситуации, на которую ты злишься.

К: — Сделал.

Т: — Отлично. Теперь ты делаешь следующее: удерживая ресурсный якорь ты просматриваешь фильм, который состоит из первого чёрно-белого слайда номер один, фильма про проблемную ситуацию и заканчивается цветным слайдом номер два. После чего ты гасишь экран. Ты повторишь этот процесс несколько раз, с каждым разом делая его всё быстрее и быстрее, пока не получится сделать просмотр максимально быстрым.

К: — Фильм со звуком?

Т: — Немой. Но ты можешь на заднем плане пустить какую-нибудь весёлую музыку – знаешь, как в итальянских комедиях. Или в немых комедиях.

К: — Да, сделал.

Т: — Следующий шаг – ты просматриваешь быстро этот фильм, как сейчас просматривал, а потом прыгаешь в цветной слайд и ассоциированно проходишь фильм задом наперёд. Когда достигаешь слайда один – выпрыгиваешь обратно в позицию с пультом и гасишь экран. Повторяешь это, увеличивая скорость, пока не получится максимально быстро. Во время всего процесса удерживаешь ресурсный якорь.

К: — Звук там есть?

Т: — Если только музыка от итальянской комедии.

К: — Сделал.

Т: — Замечательно. Давай проверим, насколько хорошо сработало – вспомни ситуацию, в которой ты раньше на себя злился.

К: — Она и не вспоминается теперь. Что-то смутное и нейтральное.

Т: — То есть злости больше нет?

К: — По крайней мере я её не чувствую.

Т: — Отлично. Представь себя в трёх-четырёх ситуациях в будущем, когда ты раньше начинал вспоминать эту ситуацию. Что там изменилось.

К: — Что-то я её там больше не вспоминаю – просто действую нормально и всё.

Т: — Это то, что ты хотел?

К: — Да, вполне.

Т: — Спасибо

Демонстрация работы с фобиями и страхами

В случае работы со страхами и фобиями, настойчиво рекомендую выполнять данную технику с Оператором.

Тренер: — Кто хочет избавиться от страха? Желательно, чтобы это был достаточно сильный страх.

Клиент: — Я боюсь машин.

Т: — И давно это у тебя?

К: — Около года.

Т: — Оля, а насколько сильно ты их боишься?

К: — Я стараюсь на них не ездить.

Т: — А как же ты сюда добралась?

К: — На метро.

Т: — То есть ты боишься только ездить на легковых машинах?

К: — Не столько ездить — я к ним и подходить опасаюсь.

Т: — А автобусы, троллейбусы, трамваи?

К: — С ними всё нормально.

Т: — Грузовики?

К: — Тоже всё нормально.

Т: — И давно это у тебя?

К: — Около года.

Т: — Итак, правильно ли я понимаю ситуацию – ты боишься ездить и даже приближаться к легковым машинам. И ты хочешь это изменить?

К: — Да, я хочу это изменить.

Т: — А как ты их боишься? Ты вообще ими не пользуешься, или боишься только подходить?

К: — Я боюсь именно подойти к ним. [Тренер устанавливает К якорь Я-]. Муж меня возит на машине, но сама я к ней не подхожу.

Т: — Хорошо. Посмотри вокруг. [Проверяет якорь Я-]. Хорошо. Оля, для начала подумай о чём-то приятном. О чём-то действительно комфортном. Прочувствуй это максимально сильно. … [Ставит К якорь Я+] Отлично! Вернись сюда, в эту комнату. [Проверяет якорь Я+]. Что это было?

К: — Я бы назвала это комфортом.

Т: — Прежде чем ты научишься относиться к легковым машинам так, как они этого действительно заслуживают, мне бы хотелось узнать – что именно в них такого опасного? Чего стоит опасаться?

К: — Ну. Я … Они могут тебя сбить.

Т: — То есть ты опасаешься, что легковая машина может тебя сбить? Ты знаешь, я тоже этого опасаюсь. Правда это не мешает мне на них ездить.

К: — Я головой понимаю, что бояться так сильно их не стоит. Но я ничего не могу с собой сделать.

Т: — Ничего, сегодня ты разберёшься с отношением с легковыми автомашинами. Ты сможешь подобрать переживание, которое тебя вполне устроит. Но подумай, что ещё тебе даёт то, что ты избегаешь легковых машин? Что ты ещё от этого получаешь?

К: — Первое, что приходит в голову – я могу не обучаться водить машину. И не водить. Муж сам отвозит утром детей в школу. И меня подбрасывает к метро.

Т: — И что это такое для тебя – когда муж отвозит детей в школу и подбрасывает тебя к метро?

К: — Проявление внимания, забота. Да, проявление внимания.

Т: — Итак, ты получаешь проявление внимания со стороны мужа. А что ещё?

К: — Так как я стараюсь не ездить на машинах, я не попаду в трудную ситуацию. Ну, знаете, поймала машину. А тебя завезли не туда. Изнасиловали. Ну и так далее.

Т: — И что ты получаешь, от того, что не попадаешь в трудную ситуацию?

К: — Это понятно – безопасность.

Т: — Итак, своё опасение машин ты можешь использовать для получения внимания от мужа и для обеспечения собственной безопасности? Есть ещё что-то?

К: — Нет, это наверно всё.

Т: — А может тогда всё так и оставим – столько пользы?

К: — А можно пользу оставить, а страх убрать?

Т: — Хорошо, давай попробуем. Как я понимаю, ты хочешь не просто избавиться от страха, а научиться определять степень опасности конкретной ситуации?

К: — Да, наверно так. Когда я боюсь переходить дорогу с несущимися машинами или садиться в машину с парой здоровых мужиков – это имеет смысл. А если я опасаюсь переходить дорогу на зелёный свет, когда машины стоят – это просто глупо. Или садиться в машину с мужем.

Т: — Ну что же. Давай сначала избавимся от страха. А потом подберём те варианты поведения, которые тебя больше устроят в конкретных ситуациях.

Сначала нам нужно сделать небольшой фильм. Возьми ситуацию, когда ты последний раз боялась легковых машин.

К: — Когда сюда шла – я боялась переходить улицу.

Т: — Вспомни момент до перехода улицы, когда ещё всё хорошо.

К: — Да, я иду от метро.

Т: — Сделай фотоснимок: Оля идёт от метро. То есть, ты видишь себя со стороны. И пусть это будет чёрно-белый снимок.

К: — Да, я сделала. Такая чёрно-белая фотография.

Т: — Теперь подумай о ситуации, когда ты уже не боялась. И сделай цветную фотографию этого момента.

К: — Да. Вхожу в здание.

Т: — Замечательно. Следующее. Наверняка, у тебя есть видеомагнитофон.

К: — Да, есть.

Т: — Представь, что ты смотришь по телевизору кассету, которую воспроизводит видеомагнитофон. На кассете какой-то фильм про тебя.

К: — Да, представила.

Т: — А теперь представь, что ты наблюдаешь за собой, смотрящей фильм про себя. И в руках у тебя пульт управления видеомагнитофоном. Ты можешь остановить фильм, прокрутить его быстрее или медленнее, вперёд или назад.

К: — Я вижу себя, смотрящую фильм о себе?

Т: — Да, именно так.

К: — Да, представила.

Т: — Поэкспериментируй с пультом управления: ты можешь прокрутить фильм быстрее или медленнее, остановить его и даже выключить видеомагнитофон.

К: — Попробовала.

Т: — Сейчас ты посмотришь фильм о себе, как ты сегодня шла от метро сюда. Фильм будет чёрно-белый: начинается с кадра как ты выходишь из метро, потом переходишь улицу, потом входишь в здание. Последний кадр цветной. И самое главное, ты будешь просматривать этот фильм быстро. Я бы сказал очень быстро. Итак, ставь кассету. [Воспроизводит и удерживает Я+]. Сейчас пойдёт ускоренный чёрно-белый фильм про то, как Оля идёт от метро. И ты наблюдаешь за собой, смотрящей этот фильм по телевизору. Готова?

К: — Да.

Т: — Запускай.

К: — Да, просмотрела.

Т: — [Снимает Я+] Насколько комфортно тебе было смотреть?

К: — Достаточно. Но немного чувствовался страх.

Т: — А что помогло бы тебе чувствовать себя более комфортно? Плюс к этому состоянию [воспроизводит Я+]

К: — Возможно, уверенность в себе. И спокойствие. Расслабленность.

Т: — Почувствуй себя максимально спокойной, на сколько только это можно. Ещё, ещё более спокойной. [Устанавливает Я+]. Встряхнись, посмотри вокруг. Теперь почувствуй уверенность в себе. Просто гигантскую уверенность в себе. Колоссальную. [Устанавливает Я+]. Хорошо, вернись сюда. И, расслабленность. Ты совершенно расслаблена. На сколько это вообще возможно. [Устанавливает Я+]. Отлично. Давай посмотрим, что получилось. [Воспроизводит Я+]. Как тебе это теперь?

К: — Ух. Хорошо.

Т: — Вернёмся к фильму. Просмотри его ещё несколько раз, с каждым разом увеличивая скорость. В конце ты его должна просмотреть очень быстро. Ты вышла из метро, вжик – и ты входишь в здание.

К: — Да, просмотрела.

Т: — [Снимает Я+] Было ли тебе достаточно комфортно просматривать фильм.

К: — Да, сейчас вполне нормально.

Т: — Скорость просмотра было большой?

К: — Да, очень.

Т: — [Воспроизводит и удерживает Я+]. Хорошо, просмотри фильм ещё раз на большой скорости, только задом на перёд. Ты двигаешься спиной, машины едут назад…

К: — Хм, забавно.

Т: — [Снимает Я+] Сначала я расскажу, а потом ты сделаешь следующее. Сначала ты быстро просматриваешь фильм от того момента как ты вышла из метро и до того момента, как входишь в здание. Потом ты мысленно «впрыгиваешь» в цветную фотографию, где ты входишь в задние, и ты проживаешь этот фильм в обратном порядке изнутри, ассоциированно. Мысленно двигаешься назад, и видишь как едут машины задом на перёд, и вот ты подходишь спиной к выходу из метро… И тут ты выпрыгиваешь из фильма обратно, в себя, с пультом управления в руках. И выключаешь магнитофон. Готова? [Воспроизводит и удерживает Я+].

К: — Да, я сделала это.

Т: — Это было быстро?

К: — Не очень.

Т: — Делай это столько раз, сколько тебе потребуется сделать это очень быстро.

К: — Теперь очень быстро.

Т: — [Снимает Я+] Хорошо, подумай теперь о легковых машинах.

К: — Ну, машины как машины.

Т: — [Воспроизводит Я- — реакции нет]. Что ты сейчас чувствуешь, когда думаешь о них?

К: — Да ничего особо.

Т: — Хорошо, теперь подумай о следующем. По-видимому, есть некоторое количество ситуаций с машинами, в которых тебе следует быть бдительной.

К: — Да, например когда даже зажегся «зелёный человечек», следует посмотреть «не едет ли кто?». Да и когда переходишь улицу без светофора. И если я собираюсь ехать в машине – стоит оценить, насколько безопасно мне ехать с данным человеком.

Т: — Что тебе будет сообщать о том, что стоит быть бдительной? Это должно быть что-то достаточно сенсорное.

К: — Вижу машину или машины на дороге. А в случае, когда я сажусь в машину – оценка водителя. У меня достаточно чёткие представления о том, с кем стоит ехать, а с кем – нет.

Т: — И что ты делаешь, когда видишь машину на дороге? Представь, ты собираешься перейти на другую сторону…

К: — Я чувствую … что-то вроде предупреждения. Какое-то волнение внутри. И начинаю оценивать ситуацию.

Т: — Представь себе, что ты собираешься поймать машину.

К: — Я встаю на дороге. Поднимаю руку. Останавливается машина…

Т: — Что происходит в этот момент внутри тебя?

К: — То же чувство, что и при переходе улицы – только более острое. И я себе чётко говорю: «Нет!», или: «Да, можно». В зависимости от того, кого я вижу за рулём.

Т: — И что ты делаешь?

К: — Если нет – машу, мол, проезжай. А если «Да» – то начинаю договариваться с водителем. Если мне что-то не нравится во время разговора, я тоже могу сказать «Нет».

Т: — Хорошо, теперь подумаем о вождении машины.

К: — Я уже подумала. У нас одна машина, так что у мужа будет возможность проявить внимание и отвезти детей в школу, а меня – к метро. Но зато, если я научусь водить, я смогу ездить по делам.

Т: — Тебя устраивает то, что получилось?

К: — Да, вполне.

Т: — Спасибо.

Вопросы и ответы

— Почему якоря должны быть именно кинестетическими?

Т: — Кинестетические якоря наиболее надёжны в данной ситуации.

— Зачем устанавливать якорь на фобическую реакцию?

Т: — Для проверки эффективности техники. Если фобия разрушена – разрушится и этот якорь. То есть на воспроизведение стимула практически не будет никакой реакции.

— Почему сразу было не установить очень сильный положительный якорь?

Т: — Вы его и устанавливаете достаточно сильным. Но и этого может не хватить. Тогда вы добавляете ресурсов до тех пор, пока Клиенту не будет достаточно комфортно просматривать фильм.

— Обязательно нужно искать намерение и вторичные выгоды?

Т: — Конечно. Фобическая реакция защищает. Вот только не всегда опасность пропорциональна интенсивности реакции. Но проявлять бдительным большинстве случаев всё-таки стоит.

— С какими ещё переживаниями работает эта техника?

Т: — Страхи, влюблённости, раздражение, восторг и так далее

— Но ведь восторг – положительное переживание?

Т: — И что с того, что переживание приятное? Оно может очень сильно вредить в жизни. Например, восторг может быть просто неуместен в определённых ситуациях. Представьте себе мужчину лет сорока, восторгающегося любой девушкой, попавшейся на дороге. Особенно если он идёт с женой.

— Нужна ли многомерная диссоциация в случае восторга?

Т: — Калибруется по состоянию Клиента. Может именно в этом случае вам потребуется трёх- или четырехмерная диссоциация.

— Сильно ли отличается техника, в случае страха или фобии?

Т: — Не отличается. Состояния в обоих случаях очень близкие, а страх или фобия – это история образования паттерна. При желании можно покопаться в структуре, чтобы понять как эта штука работает. Но в контексте выполнения техники различий не будет.

Где проходим

Тренинг:: Успешное Мышление

По теме

06. Якоря

43. Ассоциация и диссоциация

Модель НЛП:: Ассоциация — диссоциация

Статья:: Ассоциация и диссоциация

Техника:: Быстрое лечение фобий

Презентация:: Техника «Быстрое лечение фобий»

Схема:: Техника «Быстрое лечение фобий»

Фобии — Техника «Кинотеатр» — Как побороть свои сокровенные страхи

Блог о саморазвитии По большому счёту, люди считают, что испытывать страх является чем-то зазорным и неправильным. Но в действительности страх — это непременная часть жизненного опыта человека, и испытывать его свойственно всем живым существа на планете. Страх — это часть реальности. Но, как известно, человек ещё не достиг того уровня, когда он сможет её контролировать. Поэтому единственное, что нам остаётся — это взять под контроль себя , то есть свою реакцию на страх, однако и это могут не все. Причина здесь кроется в простом незнании. Мы хотим исправить это, рассказав о том, как научится прорабатывать свои страхи. Начать же будет правильным с некоторых особенностей страха вообще. Особенности страха Прежде чем приступить к проработке своего страха, необходимо понять, что он является механизмом, встроенным в человека природой с целью защиты от опасности.

Как избавиться от любого страха

Как избавиться от чувства страха и тревоги техника 13 августа, Автор: Елена Сегодня рассмотрим технику как избавиться от чувства страха и тревоги — данное упражнение неплохо зарекомендовало себя, поэтому считаю, что стоит уделить ему отдельное внимание. Как писалось в прошлой статье, страх и тревога — это ощущения, которые могут здорово подпортить жизнь, парализуя действия человека или, наоборот, заставляя действовать его неадекватно.

Приступим непосредственно к действию. Данное упражнение не предназначено для проработки страхов физического не выживания, боли: Описание техники проработки чувства страха и тревоги Выберите страх или чувство беспокойства, тревоги, по поводу которого сейчас будете работать.

Техники для работы со страхом Страх это здоровая реакция организма на опасность. В определенной степени, страх является естественным и.

Ее специфика и содержание зависит от конкретных факторов: Столкновение с фобией чаще бывает неожиданным, что приводит к отсутствию сил и возможностей человека с ней адекватно бороться. В подобной ситуации весьма выручит предварительная психологическая работа со страхами, предполагающая: У взрослых Сознание взрослого человека формируется постепенно, но не всегда в позитивном и рациональном русле.

Постоянно нервничаешь из-за благополучия своего чада? Узнай, как быть со страхом за здоровье ребенка. Как спасти ребенка от страха наказания родителями?

Статья будет интересна специалистам, работающим с метафорическими ассоциативными картами. Хочу показать Вам свою новую технику. Назвала я ее»Зона страха». Применяем при тревожном состоянии у клиента, неосознанных страхах, беспокойстве Достать в закрытую из ОН пару карт картинка-слово на запрос: Если причина страха и беспокойства не ясна, на листе написать сферы жизни, к каким может относиться страх.

Техника «Кинотеатр» Смысл техники Данная техника предназначена для того, чтобы работать со страхами и фобиями, как, например, страх высоты.

Даже самого сильного человека страх способен сделать беспомощным. Недаром во всех единоборствах главный упор делается на психологическую подготовку. Борец не должен испытывать страха перед соперником, иначе проигрыш неизбежен. Если страх появился — его трансформация уже невозможна. Страх можно вытеснить только очень сильным положительным чувством, например, любовью. Но трансформировать страх можно заранее, до того, как он открыто проявится.

Все, что нужно — осознать свои страхи. Для этого вам нужно будет пройти тест на уровень страха. Отнеситесь к нему серьезно. Цифра 1 означает — совсем не относится 2 — изредка 1. При пробуждении я чувствую тревогу. В незнакомой компании я чувствую себя дискомфортно, стесненно, мне хочется поскорее уйти оттуда.

Когда я волнуюсь, у мета начинается сердцебиение, мне трудно дышать, я испытываю дрожь, потливость, скованность, другие неприятные ощущения.

18 эффективных техник работы со страхами

В способах созданий вибраций я уже упоминал, что можно попытаться создать хотя бы моделированное ощущение страха для появления вибраций. Но данная техника выделена отдельно не только потому, что смысл ее заключается немного в другом, но и потому, что она очень эффективна и время от времени используется в качестве самостоятельной техники.

Суть ее состоит в том, чтобы в момент пробуждения вспомнить или представить что-нибудь для себя действительно жуткое. Надо сказать, что после сна сознание очень чувствительно к страху, поэтому вспомнить и испугаться чего-то страшного не так сложно, как может казаться. Можно заранее обдумать все возможные свои страхи, начиная со старых детских и заканчивая серьезными фобиями, чтобы потом их легко было вспомнить и применить.

Техника — как не бояться продавать по телефону Страх побеждается борьбой, это не бывает быстро, так что стоит набраться терпения, чтобы не .

Помощь близких 1 Причины страха: В основе страхов лежит противопоставление себя технике. В итоге сравнение идет не в пользу человека: В итоге причиной страха является боязнь нового, неизведанного. В основе страха нового лежит ряд причин: Все это исправляется правильной переориентацией человека.

«++»

Хочу показать Вам свою новую технику. Достать в закрытую из ОН пару карт картинка-слово на запрос: Если причина страха и беспокойства не ясна, на листе написать сферы жизни, к каким может относиться страх. Затем из Эмоции судьбы достать в закрытую по одной карте и положить на все зоны страха с запросом:

Заглавие документа: Страх и упоение техникой в современном обществе потребления (Ж. Бодрийяр). Авторы: Гриневич, Е. А. Верещако, А. И. Тема: ЭБ.

Как избавиться от страха с помощью НЛП техники — избавление от страха и фобий Как избавиться от страха с помощью НЛП техники — избавление от страха и фобий Как избавиться от страха с помощью НЛП техники — избавление от страха и фобий Прежде всего усвойте и объясните самому себе два момента: То, что для проявления страха боязни потребовался всего лишь один случай, лишь одно испытание, доказывает, что ваш мозг действительно способен быстро научиться и это облегчает процесс освоения вами новой реакции.

И четко разведите для себя эти три места. Сейчас вы как бы находитесь в будке кинооператора и смотрите и слушаете черно-белый фильм о себе самом, описывающий самый первый или самый неприятный случай, когда вы испытали эту фобию. Просмотрите и прослушайте этот фильм целиком, начиная с того момента, который предшествовал этому неприятному событию, и до самого конца, когда все снова стало хорошо.

Смотрите и слушайте, как наблюдатель со стороны, как вы более молодым проходите через психотравму — так, как будто это случилось с кем-то другим. Когда вы дойдете до того момента, когда все снова станет хорошо, остановите фильм, но оставьте глаза открытыми. Теперь войдите»впрыгните» в последний кадр фильма, который вы только что остановили, и очень быстро просмотрите его в обратном направлении в цвете: Сделайте описанное в п. Попробуйте снова вызвать состояние фобии, задавшись, например, вопросом, что бы случилось, если бы вы оказались в той ситуации сейчас?

46. Техника «Быстрое лечение фобий»

Быстрое лечение фобий Не смотря на название, данная техника разрушает якоря на любые сильные переживания в том числе и положительные: Создание мощного ресурсного якоря. Оператор помогает Клиенту получить доступ к мощному положительному переживанию переживаниям и якорит это состояние. Якорь должен быть Кинестетическим. В процессе выполнения техники Оператор удерживает положительный якорь. Клиент должен при просмотре фильма чувствовать себя достаточно комфортно.

Только одно делает исполнение мечты невозможным — это страх неудачи. Паоло Коэльо. В этой статье мы не будем глубоко.

Автор техники Лулле Виилма Вы, возможно, подумали, а с чего я должна должен прощать свой страх. На самом деле в этом нет ничего глупого. Это мысль, окрашенная ярко выраженными негативными эмоциями. А от негатива следует освободиться, выплеснуть его. Суть техники прощения страхов: Вначале вы выплескиваете все свои беспокойства, сомнения и страхи. Пишите то, что хотите и как хотите. Так же плюсом этой техники избавления от страхов является то, что вы снимаете враждебное отношение к своим страхам, а это очень важно.

А еще вы подключаете свой ум и ежедневно используйте рациональные убеждения в иллюзорности своих фобий. Алгоритм техники прощения страхов: Страх такой-то я прощаю тебя за то, что ты пришел Я прощаю себя за то, что впустила этот страх в себя Я прошу прощения у своего тела за свой страх и его разрушительные последствия.

Войти на сайт

Страх смерти Понятие смерти, как таковое отсутствует во Вселенной. Если во Вселенной нет смерти как понятия, то почему же мы своим сознанием считаем, что мы смертны? Забывая о тотально целостном знании себя, Разум ограничивается узким представлением о мире и предполагает, что существует его временной и физический конец. Ограничение во времени подстегивает его к более энергичному процессу творения. Следовательно, предположение о том, что впереди человека ждет смерть, есть некий стимул для творчества.

Как только человек перестает бояться смерти или осознанно понимает, что такого понятия вообще не существует, а есть процесс перехода сознания в другую информационную реальность, то перед ним стоит следующая задача ухода от страхов, то есть процесс освобождения 2.

Журнальны Русского Журнала: Отечественные записки, №2(53) — Владимир Малахов — Техника безопасности: политика страха как.

Статьи Есть несколько отлично работающих техник для избавления от любого вида страха. Эти техники работают не только со страхом, но и с другими видами негативных эмоций. Вы можете делать одну из них на выбор, а можете сделать все. Техника Крутилка В этой технике Вы стираете все отрицательные эмоции, в нашем случае страхи. Быстрая и легкая техника Константина Довлатова , а главное действенная. Состоит из 2-х этапов: Например, ситуация, которая породила страх надуманная или произошедшая.

Втыкаете указательный палец в воображаемую картинку и крутитесь вместе с пальцем и картиной на нем 3,5 круга против часовой стрелки. Представляете себе ситуацию, в которой все крайне хорошо, из этой ситуации делаете фото, наиболее ярко передающее позитивный эмоциональный заряд и крутитесь в другую сторону по часовой стрелке 3,5 круга. Медитация Встреча со страхом Избавиться от страхов можно, в первую очередь приняв их и одобрив. Да, да, в первую очередь нужно одобрить свои страхи. Они выполняют задачу сохранить Вас, они пытаются сделать для Вас лучше.

Как избавиться от фобий. Советы психолога. Техника избавления от страхов и фобии.

Если Вы обнаружили на этой странице нарушение авторских прав, ошибку или хотите дополнить информацию, отправьте нам сообщение. Если перед нажатием на ссылку выделить на странице мышкой какой-либо текст, он автоматически подставится в сообщение.

Упражнения акупрессуры и техника дыхания при стрессе, депрессии, страхе, панике. Стресс и гормоны надпочечников.

НЛП — преодоление тревоги и страха Как победить страх и неуверенность в себе? В реальной жизни мы многократно сталкиваемся с подобными явлениями, порою даже не обращая на них внимание. Бывает, что случайно воспринятый в толчее метро запах туалетной воды внезапно поднимает нам настроение, а в другой раз необратимо его портит. Таким якорем может быть случайно услышанная мелодия, произнесенное в разговоре имя или найденная в личном архиве фотография.

В жизни каждого человека было много моментов, когда он испытывал мощные положительные эмоции: Например, у студента завтра экзамен. Он его боится, так как неуверен в своих знаниях. Его неуверенность будет, во-первых, мешать ему отвечать, а, во-вторых, создаст у экзаменатора впечатление, что студент плохо занимался во время учебного семестра. Таким образом, страх и неуверенность снижают шансы на успешную сдачу экзамена.

Вот если можно было бы по мановению волшебной палочки придать этому студенту уверенность Ведь каждый человек в своей жизни не раз испытывал это чувство: Как же это возможно, спросите вы?

БМ ТВ. Техника»Страх звонка»

Техника «Великий режиссер» — Центр НЛП

Мой мастерский курс осенью 2002 г. был гроссмейстерски проведен Андреем Плигиным и Александром Герасимовым. Темы дополняли друг друга, давая системное представление о современном НЛП. Наша группа, состоящая из активных, мыслящих, доброжелательных людей, увлеченно воспринимала материал. В этой творческой, «информационно богатой», жизнерадостной среде нас ждало множество открытий и много удовольствия от хорошо сделанной работы. Мне хотелось бы с вами поделиться результатом своего эксперимента по созданию техники, разработанной под влиянием генеративной модели НЛП специально для клиента. Я дал ей рабочее название «Великий режиссер». Техника объединяет приемы НЛП и приемы эриксоновской психотерапии, которой я обучался у М. Гинзбурга, блестящего мастера и преподавателя, которому я, пользуясь случаем, также хотел бы выразить благодарность.

Для начала позвольте представить вам моего клиента. Это молодой человек по имени Александр, примерно 27 лет, крупного телосложения. Он постоянно носит спортивный костюм и кроссовки. Преобладают визуальные и кинестетические глазные ключи доступа и предикаты. Это проактивный кинестетик, вечно находящийся в движении, например, во время лекционной части семинара он почти всегда стоял или перемещался за рядами сидящих слушателей. В любой момент Саша мог задать тренерам вопросы, нисколько не смущаясь тем, что обдумыванием формулировок этих вопросов он занимался по ходу их произнесения. Кстати, умение смущаться мой клиент успешно подрастерял в своей предыдущей деятельности, которая сама по себе заслуживает внимания. В прошлом Александр был чемпионом России среди барменов, жил во Владивостоке, преподавал барменское искусство. Затем переехал в Москву, молниеносно наладил личную жизнь, столь же быстро нашел работу по продаже в метро хозяйственных мелочей. Стал зарабатывать на этом достаточно, чтобы, работая три часа в день (по его словам), иметь возможность оплачивать все подряд семинары нашего Центра. Его литературный идеал — великий комбинатор.

Я сделал столь подробное описание не только потому, что это интересно, но и для того, чтобы стало ясно, почему я предпочел выполнять разработанную мною технику, предварительно погрузив клиента в транс. Боюсь, что если бы я этого не сделал, то клиент сам ввел бы меня в измененное состояние сознания, проявляя свою неуемную активность во время терапевтической сессии.

В начале работы, во время сбора информации, я выяснил кое-что любопытное. Во-первых, меня искренне порадовала и вызвала сочувствие уже формулировка проблемы. А именно: «Хочу создать тренинг уверенности, но не могу сформулировать, что это такое». Я ведь и сам тренер-консультант, и тема уверенности меня давно интересовала. Впечатляла также и субмодальная метафора — уверенность была обозначена клиентом примерно как белое пятно на бесконечном черном фоне. Выяснилось также, что в детстве Александр пережил ряд травмирующих ситуаций, в которых, как он полагает, именно уверенность в себе стала крайне значимой темой всей его последующей жизни. Будучи мальчишкой, клиент был несколько раз втянут окружением в «дворовой бокс» с более старшим, рослым и сильным противником. Причем во всех этих ситуациях сверстники, сначала «болевшие» за моего клиента, под конец раунда болели за его противника. То, как Александр об этом рассказывал, привело меня к следующим заметкам в моей рабочей тетради:
— Для клиента характерна первая позиция восприятия, особенно в ситуациях в детстве, о которых он рассказывает.
— Александр не вполне верит в базовые пресуппозиции НЛП о дружественной вселенной и о том, что нет поражений, а есть обратная связь.
Мой клиент также имел следующий метапрограммный набор (помимо упомянутой выше проактивности):
— Время включенное, в рассказе о прошлом и о будущем используются словоформы настоящего времени. Точность дат клиенту значимой не кажется, важна только последовательность событий.
— Врата сортировки: вещи, процессы (т. е. некие глобальные и протяженные действия и состояния, но не процедуры, поскольку ни их структура, ни длительность в часах не имеют значения), и наиважнейшими для Александра являются результаты и ценности. Есть даже сверхценности, а именно: УВЕРЕННОСТЬ [в себе] и АДАПТИВНОСТЬ, которую клиент напрямую так не называл, но из его протяженных описаний того, что ему нравится в Остапе Бэндере, напрашивалось именно это слово.
— Размер разбивки скорее глобальный, но довольно-таки легко доходит до мелкого, когда Александр старается что-либо пояснить.
— Клиент имеет устойчивую и, я бы сказал, тренированную и несгибаемую внутреннюю референцию.
Диагностика клиента привела меня к идее о том, что заявленную им задачу если и нужно решать, то косвенно, и получать в качестве побочного продукта при проработке детских травмирующих ситуаций. Идеями техники стали:
— Множественная диссоциация клиента. Под диссоциацией в данном случае я подразумеваю и тот смысл, который мы вкладываем в нее в НЛП, и тот, который характерен для эриксоновского гипноза, а именно для одновременного разделения личности клиента на автономные части.
— Снабжение клиента мощными ресурсами в будущем времени, перепросмотр и перепроживание (В и К модальности клиента) его личностной истории с этими ресурсами.
— Использование второй и третьей позиции восприятия в ситуациях, где была жестко фиксирована первая.
— Рефреймирование травмирующих ситуаций в ресурсные.
— Изменение визуальных субмодальностей в метафоре для уверенности.
— Многочисленные повторы и встраивание состояний и метапрограмм, противоположных продиагносцированным у клиента.

Пришло время описать шаги, или, правильнее сказать, этапы техники. Я буду делать это дедуктивным способом. То есть я буду описывать шаг в общем, поясняя примерами, как именно я его совершил в работе с Александром. Поскольку используется Эриксоновская модель, то я буду время от времени отходить от четкого языка НЛП и использовать метафоры примерно так, как я делал это реально в работе с Сашей. Фактически я даю почти стенограмму гипнотического наведения. Конечно, множество вспомогательных элементов я опускаю ради краткости изложения.

0. Погружение клиента в транс с использованием техники «сопровождение в приятном воспоминании». Из соображений экологии сессии были утилизированы окружающие звуки и возможные резкие шумы, вставлены защиты: «Ты можешь слышать в моих словах то, что будет полезно, в то время как твое бессознательное сможет отбрасывать в моих словах то, что не является важным» и «Мы всегда в процессе работы сможем вернуться в это приятное место, чтобы воспользоваться его тишиной и покоем». Этот шаг не является обязательным, но кажется мне очень полезным именно в случае с Александром.
1. Диссоциация от травмирующей ситуации. Клиенту предлагается диссоциированно представить себя в будущем великим режиссером, сидящим в беседке в своем поместье. (Подробно в стиле Милтон-модели описывается весь антураж: там и широкая река, плавно и почти бесшумно несущая свои воды, и краски парка, и легкий ветерок, и чашка ароматного чая — масса позитивной кинестетики и визуализаций, иными словами, место славы, благополучия, комфорта и безопасности). Помимо перечисленных ресурсов, ситуация подготавливается для перепросмотра еще и за счет того, что персонаж — это клиент в будущем, очень мудрый и успешный. По ходу дела время заменяется на настоящее, и клиент ассоциируется в образ. Режиссер занят обдумыванием сценария самого главного фильма в своей жизни. Этот фильм должен показать зрителям в метафорической форме, насколько важна уверенность и умение быть успешным в самых различных жизненных ситуациях. Более того, может быть, некоторых из зрителей этот фильм даже научит быть более уверенными и гибкими.
2. Клиенту предлагается возможный зрительный ряд фильма:
— Первая сцена: герой фильма, в чем-то похожий, а в чем-то и нет на Александра, торгует ножницами в вагоне метро. На лицах пассажиров отражаются разные эмоции, кто-то с интересом слушает, кто-то с раздражением и неприязнью. Герой фильма сохраняет уверенность и энтузиазм, хотя понимает эмоции окружающих и может поставить себя на их место (индукция 2-й позиции восприятия).
— Вторая сцена: герой обучается НЛП. Он находится среди участников семинара. Зрители фильма удивлены контрасту первой и второй сцены. Наш герой предстает в их глазах гораздо более глубокой и интригующей фигурой, чем поначалу. На семинаре происходит обсуждение важнейших вопросов о структуре уверенности (дополнительные ресурсы, вторая диссоциация, индукция второй позиции восприятия).
— Третья сцена: камера надвигается сверху, и зрители видят светлый круг на темном фоне — это дворовая площадка, посреди которой боксируют два мальчика, вокруг собрались сочувствующие зрители (утилизируется визуальная метафора клиента, индуцируется 3-я позиция восприятия). Мы видим бой то сверху, то сбоку, то глазами соперника (2-я позиция). А глазами зрителей мы видим, что именно поведение маленького героя приводит к смене настроения толпы мальчишек, которая от сочувственных выкриков в пользу нашего героя переходит к подбадриванию его соперника. По ходу дела мы рефреймируем отношение к ситуации, заявляя, что «зрителю становится понятным, как закалялся характер нашего героя, — становился мужественным и несгибаемым.
3. Клиент возвращается в беседку в свое состояние великого режиссера, на берег реки, замечает, что прошло немного времени и многие годы, что произошли изменения. Отхлебывает ароматный чай, и ему приходят мысли о том, как складывалась дальнейшая судьба героя, в чем-то похожая, а в чем-то нет на его собственную, и думает о том, что именно хорошо было бы изменить (индукция изменений и позитивного изменения личностной истории). Может быть, снова ситуация в метро, которая теперь, возможно, совершенно по-новому будет воспринята. И, может быть, ты снова придешь к этой ситуации, сидя в беседке (якорение позитива, интеграция по линии времени).
4. Фильм снят. Он с триумфом прошел по киноэкранам всего мира. И великий режиссер получает премию Оскар. Он в зале киноакадемии и поднимается по ступеням подиума, чтобы сказать важную речь. С каждым шагом белое и черное изменяются, прорастают цветом и формой. Ведь это самая важная речь в его жизни, поскольку любая речь говорится также и для себя, и любой фильм снимается для себя. Изнутри приходят слова о самом важном опыте. В то же время эта речь произносится для зрителей в зале, которые слушают тебя и которые очень разные. Режиссер может посидеть в полной тишине и внутри него может быть сделана некая внутренняя работа, которая должна быть проделана в том состоянии, в котором ты находишься сейчас. И пока я помолчу, эта работа будет сделана в той ее части, которая может быть сделана за несколько минут. А после этого она продолжится или перед сном, или после пробуждения, или в других ситуациях… (Далее клиенту была сделана каталепсия руки, как сигналинг совершения работы бессознательным, было индуцировано возвращение из транса в ресурсном состоянии).
Итог работы был субъективно оценен клиентом как весьма позитивный.

Конечно, описанная техника вряд ли может быть применена повторно в том же виде, особенно терапевтами, которые не владеют в достаточной мере приемами эриксоновской психотерапии. С другой стороны, те ее части, которые построены на метапрогаммном профиле клиента и НЛП-значимых элементах диагностики клиента, мне представляются легко применимыми. Далее я предложу схему техники. Мне кажется, что показаниями к ее применению являются проблемы клиента, выраженные вокруг номинализаций высокого уровня (ценностей, убеждений). В случае с Александром была проблематизирована «уверенность». У вашего клиента это может быть, к примеру, непонимание или что такое «любовь» в сочетании с очевидной для терапевта значимостью для клиента этого понятия и возможностью предположить, что причиной фиксации его на этом понятии могли быть травмирующие ситуации в прошлом.

Например, в следующей упрощенной схеме:
0. Сбор информации. Откалибровать состояние проблемы. Ориентировать клиента в правилах игры. Оператор предлагает клиенту представить себя великим режиссером, обдумывающим сценарий фильма. Поскольку техника активно эксплуатирует пространственные якоря, полезно проводить этот этап в той же части помещения, которая потом будет использоваться в качестве метапозиции и в которой также будет завершена работа.
1. Подготовка пространства. Установить пространственный якорь «место, где режиссер работает над сценарием». Предложить клиенту диссоциированно описать, каков он будет в роли и заданной ситуации. Например, «какими ресурсами обладает великий режиссер, для того чтобы снять поучительный фильм о своей жизни: может быть, он мудр, опытен, успешен и т. д.». Откалибровать и, возможно, отшкалировать ресурсное состояние в этой точке. Обязательно обратить внимание клиента на то, что проблема, которая была у него в прошлом и, может быть, пока еще осталась в настоящем, великим режиссером уже решена, — она стала ресурсом для создания великого фильма, сценарий которого он будет создавать прямо сейчас.
2. Создание сценария. Совместно с клиентом определить «первую сцену фильма» и локализовать ее во времени (назвав год или временной период). Затем предложить клиенту описать следующую сцену фильма, затем остальные (всего четыре-пять). Выложить на полу линию из «эпизодов». Можно использовать в качестве пространственных якорей листы бумаги, на которых удобно записывать ключевые слова, характеризующие эпизоды фильма. Следует оставлять достаточное расстояние между листочками бумаги, чтобы при появлении неконгруэнтности можно было вставлять дополнительные эпизоды и сцены, важные для клиента. При появлении затруднений в работе возвращаться в точку 1 и смотреть на сценарий глазами великого режиссера.
3. Окончательная организация пространства. Когда сценарий в основной части будет готов, продолжить организацию пространства. С одной стороны от линии мы будем рассматривать эпизоды картины с точки зрения режиссера, задавая вопросы с высоких логических уровней о значении данного эпизода в фильме: «Каким нам представляется главный герой, каковы его убеждения?»
4. «Выстраивание визуального и звукового ряда». Перемещаться по эпизодам, не вставая на якоря травмирующих ситуаций, а дополнительно диссоциироваться, предлагая клиенту рассмотреть их с разных точек зрения. С одной стороны, выстраивая высокие ЛУ (позиции режиссера), а с другой — нижние (позиции зрителей фильма). Собственно утилизация травмирующих ситуаций и обдумывание эпизодов, в которых герой успешен, происходит следующим образом. Переходя из позиции режиссера в позицию зрителя, с клиентом нужно отредактировать эпизод. Для этого можно использовать метафору позиции кинокамеры, изменяя визуальные и аудиальные субмодальности фильма. Модернизируем эпизоды, пока они не станут в воображении клиента достаточно выразительны, поучительны и достойны включения в фильм великого режиссера.
5. «Монтаж фильма». Когда примерный сценарий готов, а якоря-эпизоды разложены в нужном порядке, можно предложить клиенту «смонтировать фильм». Дважды пройти вдоль линии эпизодов в порядке их проявления на экране кинотеатра: и по линии зрителей, и по линии режиссера. После прохода внести необходимые изменения: либо из позиции «великого режиссера», либо из метапозиции. Повторить до удовлетворения клиента.
6. «Речь лауреата». Создать якорь получения Оскара в киноакадемии и продумать речь, которую хочется сказать зрителям, друзьям и прочим важным людям о том, что это за фильм и чему он нас учит.

На сегодняшний день я имею некоторый опыт применения данной техники в варианте без гипнотического наведения. Мой клиент оценивал пережитый им в процессе выполнения техники опыт как эмоционально значимый и вдохновляющий. Надеюсь, что предлагаемая техника может занять место и в вашей практике консультирования.

Схема расположения пространственных якорей:

ТЕХНИКА 8. «Визуально-кинестетическая диссоциация». Экстремальные ситуации

Читайте также

Обработка визуально-пространственной информации

Обработка визуально-пространственной информации В первые годы жизни дети учатся благодаря своим собственным действиям, на практике. Этот процесс начинается задолго до освоения речи, ведь для того, чтобы думать, не нужны слова. Визуально-пространственный мир первичен.

Визуально-логическое мышление

Визуально-логическое мышление Когда дети осваивают причинно-следственное мышление, они часто обращаются с игрушками так, будто они настоящие, например, пытаются натянуть на себя кукольную одежду или прокатиться на игрушечной машинке. Вместо того чтобы говорить ребенку,

3.5. ВНЕШНЯЯ КИНЕСТЕТИЧЕСКАЯ ШАНЖИРОВКА

3.5. ВНЕШНЯЯ КИНЕСТЕТИЧЕСКАЯ ШАНЖИРОВКА Кинестетическая шанжировка более универсальна, так как кинестетические ощущения включают в себя тактильные ощущения кожи, мускульные ощущения, внутренние чувствования в груди, желудке и других органах. Поэтому эта шанжировка

3.7.1. ВНУТРЕННЯЯ ВИЗУАЛЬНАЯ ШАНЖИРОВКА ОБРАТНАЯ ВИЗУАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКАЯ СВЯЗЬ

3.7.1. ВНУТРЕННЯЯ ВИЗУАЛЬНАЯ ШАНЖИРОВКА ОБРАТНАЯ ВИЗУАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКАЯ СВЯЗЬ Представьте себе кабинет, в котором оборудован сверхчувствительный телевизор (или УЗИ). С помощью экрана этого прибора можно наблюдать не только за распределением тепловых полей в организме,

3.7.3. ВНУТРЕННЯЯ КИНЕСТЕТИЧЕСКАЯ ШАНЖИРОВКА

3.7.3. ВНУТРЕННЯЯ КИНЕСТЕТИЧЕСКАЯ ШАНЖИРОВКА Научить пациента вызывать в себе теплоту, холод, тяжесть, легкость и другие кинестетические ощущения можно не только с помощью внешней кинестетической шанжировки (см. 3.5.), но и внутренней. Так например, внутреннюю

5.1. Визуально-нарративные техники

5.1. Визуально-нарративные техники Определение визуально-нарративного подходаВизуально-нарративный подход является примером бимодальной практики, связанной с сочетанием визуально-пластической экспрессии с различным повествовательным материалом.

Кинестетическая волна

Кинестетическая волна Ту же самую идею, — что кожа непроницаема — можно использовать, чтобы усилить приятное кинестетическое состояние. Сначала подумайте о приятном состоянии, которое вы испытывали, а потом отметьте кинестетическое ощущение в некоторых деталях…

Диссоциация

Диссоциация Несколько сомневаясь, я все же поместила диссоциацию в класс примитивных защит на основании того, что ее действие глобальным и поразительным образом охватывает всю личность, а также потому, что многие диссоциированные состояния психотичны по своей природе.

Диссоциация

Диссоциация Юнг — пионер в изучении такого психического явления, как диссоциация. Творчески переработав идеи своих предшественников и коллег, прежде всего Пьера Жане, Брейера и Фрейда, Юнг установил, что «расщепляемость психического» является фундаментальным

1.6.3. Диссоциация и ПТСР

1.6.3. Диссоциация и ПТСР Пионером научного подхода к исследованию диссоциации можно считать де Пюисегера, ученика Мессмера, который впервые описал явления сомнамбулизма. Фрейд и Брейер, работая у Шарко в Сальпетриере, также уделяли много внимания диссоциативным

Диссоциация

Диссоциация Убеждения этого кластера отдаляют нас от восприятия наших эмоций, чувств и физических ощущений. Диссоциация ведет к тому, что мы перестаем получать биологические сообщения от нашего организма/бессознательного, теряем способность к интуиции и

Как практиковать НЛП, смотря эти потрясающие фильмы

0

Представьте, что вы можете мгновенно получить знания и понимание техник НЛП и легко можете ВИДЕТЬ НЛП в действии прямо перед вами.

И представьте, что вы видели такое чертовски потрясающее проявление НЛП прямо перед собой, и внезапно понимаете, что вы тоже можете так же быстро изменить свою жизнь.

Представьте, что вы ломаете старые привычки и условия, которые были навсегда неразрушимы, и заставляете вас застревать.

Что ж, вам больше не нужно воображать, потому что я собираюсь показать вам, как практиковать НЛП, наблюдая за некоторыми впечатляющими кассовыми хитами. И что еще лучше, вы можете найти эти фильмы о НЛП на Netflix или взять их напрокат в местном видеомагазине.

Я даже видел их в продаже очень дешево, если вы похожи на меня и хотите посмотреть свои любимые фильмы больше одного раза.

Есть две причины, по которым я настоятельно рекомендую посмотреть эти фильмы более одного раза.

  1. Во-первых, поскольку эти фильмы настолько забиты уроками НЛП, вы почувствуете, что проходите тренинг по НЛП.
  2. И во-вторых, потому что вы, вероятно, пропустите большую часть информации с первого раза, как это делают студенты на живых тренировках.

Краткое содержание сюжета: В ближайшем будущем компьютерный хакер по имени Нео обнаруживает, что вся жизнь на Земле может быть не чем иным, как тщательно продуманным фасадом, созданным злобным кибер-интеллектом с целью успокоить нас, пока наша сущность жизни «выращивается», чтобы подпитывать кампанию Матрицы за господство в «реальном» мире.Он присоединяется к единомышленникам-воинам-повстанцам Морфеусу и Тринити в их борьбе за свержение Матрицы.

Матрица — это насыщенный боевыми действиями научно-фантастический фильм, который держит вас в напряжении. Так что легко упустить большую часть, если не все связи НЛП, когда вы будете очарованы фильмом.

С другой стороны, основная идея, понятная немногим, кто знает, что происходит, заключается в том, что мы должны объединиться, чтобы изменить это.

«Матрица» играет Киану Ривза в роли Нео (близко к нейро, не так ли, как в нейролингвистическом программировании?) Нео всегда подвергал сомнению его реальность, но правда далеко за пределами его воображения.


Краткое изложение сюжета: Расс Дуриц (Брюс Уиллис) — богатый консультант по имиджу Лос-Анджелеса, но когда ему около 40 лет, он циничный, без собак, цыплят, отчужденный от своего отца, и у него нет никаких воспоминаний о своем детстве.

«Малыш» — это фильм Уолта Диснея, в котором, помимо всего прочего, играет боец ​​Брюс Уиллис. И он делает великолепную работу, никого не убивая!

Ага, синдром «Я думал, что буду намного счастливее и довольнее на этом этапе моей жизни».

И хотя это мой второй самый любимый фильм о НЛП, он в том же духе, что и наши техники, основанные на T.I.M.E, заимствованные из работы доктора Милтона Х. Эриксона.

В фильме именно здесь Уиллис сталкивается лицом к лицу со своим 8-летним «я», но еще не знает, что происходит.

Я считаю, что это фильм, который нужно обязательно посмотреть, и, кроме того, это фильм Диснея, поэтому его может посмотреть вся семья.


Краткое описание сюжета: Метеоролога неохотно посылают освещать историю о «крысе», прогнозирующей погоду (как он это называет).Это его четвертый год в истории, и он не пытается скрыть свое разочарование. Проснувшись на «следующий» день, он обнаруживает, что это День сурка снова, и снова, и снова. Во-первых, он использует это в своих интересах. Во-вторых, приходит осознание того, что он обречен провести остаток вечности в одном и том же месте, наблюдая, как одни и те же люди делают одно и то же КАЖДЫЙ день.

Был выпущен

День сурка, и я только что закончил обучение НЛП. Тренер Мартин Каррутерс сказал: «Пойдем в кино.”

Этот фильм походил на полную пересмотр моего недавнего тренинга по НЛП. Следовательно, и Мартин, и я были шокированы тем, что рядом с отелем, где проходила тренировка, показывали фильм о НЛП.

И, как и в двух других блестящих фильмах, в сюжете можно легко потеряться. Или вы можете слезиться от смеха и скучать по сочным кусочкам НЛП, которыми полон день сурка.

Билл Мюррей — один из моих любимых актеров-комиков, и он великолепен в этом фильме.

Вы должны получить копию этого фильма и смотреть его снова и снова; это сделано блестяще. И снова семейный фильм.

Как практиковать НЛП, смотря эти потрясающие фильмы

Возможно, вы захотите посмотреть эти потрясающие фильмы о НЛП в первый раз, просто чтобы насладиться ими. При втором и последующих просмотрах вы заметите большинство пропущенных вами техник НЛП.

В зависимости от вашего знания НЛП, одни события в фильме будут иметь для вас смысл, а другие — нет.Не беспокойтесь, нет никаких ограничений на то, как практиковать НЛП, ограниченных предварительными знаниями.

Как практиковать НЛП, просматривая эти потрясающие фильмы, — это совет, и вы можете практиковаться на своем уровне.

ПТСР: почему некоторые методы лечения так быстро работают

Джо Гриффин предполагает, что методы лечения посттравматического стрессового расстройства, которые могут дать немедленный успех, имеют общий механизм, который объясняет их эффект.

ЧЕЛОВЕК вспоминает ужасающий момент, когда взорвалась бомба, оторвавшая ему нижнюю часть ноги. Он вздрагивает, когда снова появляются образы, крики, запах гари, внезапная чернота, разбивающееся стекло. Он пришел к терапевту, потому что эти образы и страхи восьмилетней давности все еще постоянно вторгаются в его жизнь.

Терапевт быстро успокаивает его, глубоко расслабляет, а затем постепенно ведет его к тому, чтобы ощутить, как он быстро проходит через травму, как если бы он был персонажем видео, которое перематывается.Затем терапевт просит его просмотреть травму, как если бы она была перемотана вперед на экране телевизора. Всего через десять минут, проделав это несколько раз, мужчина может думать и говорить о своем испытании без ужаса и паники, впервые после инцидента. Навязчивые мысли и кошмары, которые он мучил, больше не возвращаются.

Другой терапевт в другом терапевтическом кабинете просит мужчину сосредоточиться на травматическом воспоминании того дня, когда он чуть не погиб в результате несчастного случая на производстве.Одновременно терапевт двигает пальцами взад и вперед перед клиентом, прося его отслеживать их глазами. Внезапно мужчина потеет и трясется, и по мере того, как появляются разные образы событий, одно за другим, он оценивает степень своего дискомфорта и правдоподобность определенных утверждений об уверенности в себе и надежде, которые терапевт представляет ему. К концу часового сеанса разрушительная сила воспоминаний утихла, и мужчина гораздо больше надеется на то, что его жизнь будет продолжаться в позитивном ключе.

На другом сеансе терапии в кабинете другого терапевта женщину, пережившую жестокое изнасилование, просят вспомнить этот случай, сосредоточиться на одном инциденте и позволить ужасу, который она пережила, вновь проявиться и усилиться. Затем ее просят постучать по частям лица и верхней части тела несколько раз в определенном порядке и масштабировать степень дискомфорта.

Чтобы поддерживать ее эмоциональное возбуждение, терапевт просит ее повторить эмоциональные слова, связанные с инцидентом (например, «рубашка рвется»), а затем сказать что-то вроде: «Хотя я чувствую страх, я глубоко и полностью принимаю себя». .Все это время она постукивает по инструкции. Довольно быстро невыносимые чувства утихают, но затем в голову приходят новые связанные образы, вызывающие ее возбуждение, и ее направляют на то, чтобы касаться и масштабироваться снова и снова. Вскоре она больше не чувствует себя травмированной воспоминаниями об изнасиловании.


ДВУХДНЕВНЫЙ КУРС
Быстрое лечение травм (ПТСР) и фобий

Это краткие снимки трех терапевтических методов — техники перемотки, повторной обработки десенсибилизации движением глаз (EMDR) [1] и терапии эмоциональной свободы (EFT, в просторечии известное как «постукивание») [2] — для которых заявления об успехе граничат с чудеса были сделаны при лечении посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).Ибо все продемонстрировали многочисленные подлинные успехи.

Как и в примерах, описанных выше, люди, которые в течение многих лет страдали ошеломляющими, навязчивыми воспоминаниями и паникой (потому что невинные взгляды, звуки или запахи вызывают воспоминания и страх), освобождаются от своего бремени после одного сеанса. Действительно, поразительно то, что кто-то может быть охвачен или почти поглощен экстремальной реакцией на травму в одну минуту и, тем не менее, через некоторое время явно не затронут.

У каждого из этих методов есть твердые приверженцы, которые называют его «лучшим» для лечения посттравматического стрессового расстройства.Однако для меня наиболее интересно выяснить, что на очень глубоком уровне может быть общего у этих трех техник. Все они кажутся способными к глубоким физиологическим изменениям, по крайней мере, время от времени, и я хотел бы более внимательно изучить мощный механизм, который, как мне кажется, может лежать в основе этих эффектов.

Три метода

На курсах для получения диплома Human givens и на семинарах HG College мы обучаем технике перемотки, с которой мы добились больших успехов.Его опробовали в течение длительного времени в различных условиях, в том числе в Северной Ирландии, где в течение последних пяти лет практикующие сообщали об очень высоком уровне успеха при работе с людьми, травмированными там насилием.

Сейчас буквально сотни людей используют эту технику, и с годами мы постоянно совершенствуем ее, так что большинство практикующих достигают стабильно высоких показателей успеха с ее помощью. Но, как и с любой другой техникой, она не работает в 100% случаев.

Техника EMDR была «открыта» в 1987 году Франсин Шапиро, тогда уже зрелой студенткой клинической психологии в Калифорнии, которая переработала ее в очень специфический метод лечения, который изначально имел множество сторонников, среди которых были выдающиеся профессора психологии. Недавно он был рекомендован в качестве лечения посттравматического стрессового расстройства Национальным институтом клинического мастерства (NICE).

Однако со временем стало ясно, что результаты неоднозначны, и некоторые исследователи заявляют, что его эффективность не выше, чем у плацебо.Другие обнаружили, что движения глаз не подавляют негативные эмоции и что обрабатывающий элемент не играет значительной роли в любом положительном результате. Это оставляет десенсибилизацию, которая является давно известной терапевтической техникой, и неспецифические эффекты, такие как раппорт терапевт-клиент [3]. (Это даже было признано в рекомендациях NICE.)

Очевидно, что утверждения об этой методике спорны, но, тем не менее, незаинтересованный рецензент должен быть открыт для того факта, что он действительно работает в определенных обстоятельствах, чтобы определить лежащий в основе механизм.

Техника постукивания возникла в результате работы клинического психолога Роджера Дж. Каллахана из США, который разработал то, что он назвал «терапией поля мыслей» [4]. Этот метод включал в себя постукивание по точкам меридиана на теле, вспоминая о травмирующем событии и испытывая связанный с ним крайний дискомфорт. Согласно версии Каллахана, определенные точки меридиана высвобождают и восстанавливают баланс энергий, предпочтительно при различных типах травм.

Техника эмоциональной свободы — это упрощенная версия полевой терапии мыслей, разработанная инженером Гэри Крейгом, который тренировался с Каллаханом.Это включает в себя касание точек меридиана по очереди, вспоминая стрессовое событие, переживая и идентифицируя природу возникающих чувств, вербализуя их и принимая или переосмысливая их.

Например: «Даже если я чувствую стеснение в груди из-за того, что злюсь на свою жену, я все равно уважаю и глубоко люблю ее». Крейг утверждает, что с помощью этого средства можно значительно уменьшить стрессовые воспоминания, фобии, посттравматическое стрессовое расстройство и даже аддиктивное поведение, что делает его поговоркой панацеей.Но нас здесь интересуют только утверждения, касающиеся травм и фобий.

Как и в случае с техникой перемотки, нет опубликованных клинических контролируемых испытаний, показывающих, что постукивание работает (есть некоторые испытания, которые показывают эффект для EMDR, поэтому NICE рекомендовал его), но есть видеоролики, демонстрирующие его применение для пациентов и, по-видимому, излечивает достигается. Посмотрев некоторые из этих видеороликов, я должен сказать, что они выглядят очень убедительно, хотя мы не можем знать, смотрим ли мы на подгруппу пациентов, для которых методика работает, или на случайную выборку пациентов.

Я сам поэкспериментировал с этой техникой, и у меня был некоторый успех, и я знаю других, кто тоже. Итак, есть ли общий механизм, лежащий в основе этих трех методов и любых других вариаций, которые могут быть разработаны?

Техника перемотки:

Техника перемотки должна выполняться опытным специалистом и выполняться только тогда, когда человек находится в состоянии глубокого расслабления.

Когда они полностью отдохнут, их побуждают вывести на поверхность свою тревогу, а затем снова успокаивают, побуждая вспомнить или представить себе место, где они чувствуют себя в полной безопасности и непринужденности.Их расслабленное состояние является углубленным, и их просят представить, что в их специальном безопасном месте у них есть телевизор или другое устройство с экраном и пульт дистанционного управления.

Их просят представить, как они плывут в сторону, выходят из тела, и смотрят, как они смотрят на экран, не видя изображения на самом деле (двойная диссоциация). Они смотрят, как смотрят «фильм» о травмах, которые их все еще переживают. Фильм начинается в момент до того, как произошла травма, и заканчивается в момент, когда травма заканчивается, и они снова чувствуют себя в безопасности.

Затем их просят в своем воображении вернуться в свое тело и ощутить, как они быстро проходят через травму, от безопасной точки к безопасной, как если бы они были персонажами в видео, которое перематывается. Затем они смотрят те же изображения, но как на экране телевизора, нажимая кнопку перемотки вперед (разъединение). Все это повторяется взад и вперед, с любой удобной скоростью и столько раз, сколько необходимо, пока сцены не вызовут у клиента никаких эмоций.

Если обстоятельства, которых опасаются, снова встретятся в будущем — например, при вождении автомобиля или использовании лифта — человека просят, пока он еще расслаблен, увидеть, как он действует уверенно.

Помимо того, что этот метод безопасен, быстр и безболезненен, он имеет то преимущество, что он не вуайерист. Интимные подробности не подлежат разглашению.

Роль диссоциации

Доктор Фарук Охай, психиатр-консультант из Милтон-Кейнса, выдвинул некоторые гипотезы относительно того, почему метод постукивания может работать.[5] Он предполагает, что это может сработать, прежде всего потому, что создает диссоциацию между интенсивностью исходного опыта и текущим эмоциональным опытом. Фокусировка части механизма внимания на постукивании отвлекает внимание в достаточной степени, чтобы позволить переосмыслить, взглянуть на травму с другой точки зрения.

То же самое происходит в технике перемотки назад, когда люди рассматривают свою травму на расстоянии на экране или представляют, будто бегут по ней назад, как при перемотке видео: достигается диссоциация между прошлыми травмирующими событиями и чувствами, которые они обычно вызывают.

Но тогда возникает следующий вопрос: почему диссоциация помогает вылечить травму? Можем ли мы выйти за рамки ярлыка? Что происходит в диссоциации? На одном уровне, создавая диссоциацию, мы меняем значение травмы. Это достигается путем манипулирования взаимодействием между миндалевидным телом, гиппокампом и неокортексом. Миндалевидное тело — это орган мозга, который предупреждает нас о возможной опасности и вызывает реакцию страха; гиппокамп дает контекст события и кодирует его в форме, которая может быть сохранена как память в неокортексе.


ОДНОДНЕВНЫЙ КУРС
Управляемые образы и визуализация для терапевтических изменений

Однако, когда происходит событие, которое воспринимается как травматическое, высокое эмоциональное возбуждение подавляет неокортекс (вы не можете «мыслить прямо»), а также препятствует правильному функционированию гиппокампа — высвобождение гормона стресса кортизола препятствует его нормальному функционированию. эффективно взаимодействует с миндалевидным телом, обрабатывающим эмоциональные чувства. В результате возникает неуместный страх, который возникает даже после того, как травмирующее событие прошло.

В большинстве случаев это временное состояние дел, и в течение ближайшего короткого времени событие помещается в надлежащий контекст. «Моя машина была сбита Ford Fiesta, проехавшим на красный свет. Не каждый Ford Fiesta проезжает на красный свет. Снова ехать безопасно». Однако у людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, этой корректирующей фазы не происходит. Таким образом, невозможно создать контекст для травматической памяти. Это событие, которое всегда присутствует в настоящем, всепроникающее, вызываемое любым количеством стимулов, связанных лишь с периферией.

Автомобиль, подъезжающий на светофоре со скрипящими тормозами, может быть сопоставлен с аналогичным звуком, который слышен непосредственно перед тем, как автомобиль разбился, перевернулся и загорелся, а также с сопутствующим ужасом. Или хлопанье оконной шторки возвращает звук настенного календаря, хлопающего на летнем ветру, когда мужчина приставил нож к горлу кассира.

Однако при повторном переживании травмы диссоциированным образом с помощью одного из методов, описанных ранее, человек находится в состоянии слабого возбуждения.В этом состоянии гиппокамп не подавлен и может записывать контекст как безопасный — человек осознает, что сидит в комнате терапевта и имеет дело с воспоминаниями.

Другими словами, мозг обрабатывает травму в то же время, что и текущую реальность, поэтому опыт будет закодирован гиппокампом как имеющий контекст, который не является опасным, даже если он был опасным в прошлом. (Это скорее похоже на то, что происходит, когда мы просыпаемся в панике от кошмара и понимаем, что в постели мы в безопасности.Мы сразу перестаем бояться, потому что контекст создан. Это был сон. Это сейчас.)

Таким образом, новое сообщение помещается в память, и, находясь все еще в этом состоянии низкого возбуждения, неокортекс может быть задействован в подкреплении нового обучения, проводя дальнейшие различия между травмирующим (но теперь не эмоционально возбуждающим) событием и настоящим событием. повседневная жизнь.

Например, терапевт может направить человека, чтобы он сосредоточился на том, как, хотя событие было опасным для жизни в то время, оно не влияет на настоящее или будущее.Таким образом устанавливается петля обратной связи, которая может позволить перепрограммировать шаблон в миндалевидном теле. Итак, когда мы используем такое слово, как диссоциация, это просто термин, охватывающий ряд процессов.

Пробуждая любопытство

Теперь я хотел бы попытаться продвинуться дальше, чтобы попытаться определить, что на более глубоком уровне общего у техники перемотки, EMDR и техники эмоциональной свободы / терапии поля мыслей.

Когда кто-то участвует в постукивании — будь то клиент или терапевт, постукивающий по этим так называемым точкам меридиана, — это вызывает последовательность ориентировочных реакций.Ориентационная реакция — это название, данное электрическому сигналу в мозгу, который предупреждает нас о любом неожиданном или неожиданном стимуле, который прерывает нормальный распорядок дня. (Я предпочитаю имя, которое дал ему Павлов — рефлекс любопытства.)

Исследования как на животных, так и на людях показывают, что главным стимулом для активации ориентировочной реакции является движение. Это сразу привлекает наше внимание. Вот почему рекламные ролики, например, полагаются на такое резкое движение, потому что глаза следят за ним, и поэтому мы продолжаем обращать внимание.

Итак, когда движение создается путем касания различных точек меридиана — и когда установлено ожидание, что эти точки меридиана будут перемещать энергию в положительном направлении — терапевт вызывает у клиента сильное любопытство и ожидание, и будет запущена целая серия ориентировочных ответов.

Я предполагаю, что мы могли бы экстраполировать значение этого из того, что происходит ночью в состоянии быстрого сна, когда мы видим сны. Теперь мы знаем, что до и во время сновидения ориентационные реакции активизируются интенсивно, что облегчает метафорическую обработку невыраженных дневных эмоциональных возбуждений во сне — ожиданий, которые не оправдались или на которые мы не действовали.[6] Сновидение очищает их, и мы фактически забываем о них. Таким образом, ориентационная реакция заставляет нас забыть сильные эмоциональные воспоминания.

Даже в бодрствующем состоянии мы часто испытываем реакцию ориентации, вызывающую забывание. Скажем, например, вы читаете лекцию или выступаете с речью, или вы говорите о предмете разговора, и вы сосредоточены на нем, и кто-то отвлекает вас. Они задают вам вопрос о чем-то совершенно другом, и вы на мгновение переключаете свое внимание на него.Затем, когда вы собираетесь продолжить с того места, на котором остановились, вы не можете вспомнить, о чем говорили!

Если это случается, когда я провожу семинар, я говорю, что у меня момент старшего. Но на самом деле это никак не связано с возрастом. Просто сработала ориентационная реакция, и она вызывает забывание; он очищает все, что находится в рабочей памяти, в сознательном уме.

Для этого есть веская причина. Ориентационная реакция позволяет нам приостановить обработку того, чем мы занимаемся в данный момент, чтобы мы могли определить, угрожает ли внезапный, неожиданный стимул нашей безопасности или нет.У нас должен быть механизм отвлечения внимания, и изначально это было решающим для нашего выживания. Итак, когда мы говорим о диссоциации, на самом деле мы отвлекаем внимание; мы очищаем рабочую память и создаем временную амнезию. И внезапное или незнакомое движение, прежде всего, является сильным средством запуска этого.

Конечно, если бы мы теряли из виду, что мы делаем каждый раз, когда срабатывает ориентировочный ответ, это явно было бы контрпродуктивно и было бы риском, а не помощью для выживания.Если мы читаем, печем торт или ремонтируем велосипед, у нас есть ассоциативные ссылки — книга, смесь для торта, инструменты — чтобы вернуть нас туда, где мы были.

Но когда мы говорим или думаем, ориентироваться не на что. Вот почему так часто мы можем решиться на какое-то действие, например, собрать предмет наверху, погрузиться в другую мысль в пути и оказаться неспособными вспомнить, что мы собирались получить. Точно так же, если мы действительно вспоминаем сны, это обычно когда что-то происходит, что напоминает содержание сновидения — по сути, создается контекст для запоминания.

Незнакомое движение, вызывающее реакцию ориентации, также, как я полагаю, происходит во время техники перемотки назад. Мысленно мы видим изображения, движущиеся очень быстро на экране и, что особенно любопытно, движущиеся как назад, так и вперед. По сути, люди воображают, что выполняют серию физических движений, которых они никогда раньше не делали.

Это наверняка вызовет огромное количество сигналов ориентации, которые вызовут временную амнезию или, так сказать, очистят чердак.Терапевт пробудил паттерн (страх), справился с ним через диссоциацию, и теперь он исчез из сознания. Но терапевт также установил ожидание — что травма будет разрешена с помощью этого упражнения воображения — и неокортексу любопытно, каким образом. В созданной временной амнезии мозг открыт для альтернативного значения.

Хороший терапевт тут же начнет добавлять рефреймы — например, «Вы физически другой человек, чем тот, кого тот мужчина изнасиловал 10 лет назад.С тех пор клетки вашего тела обновлялись несколько раз. Сегодня этот человек не коснулся ни одной части твоей кожи.

Прямое объяснение

Итак, я предполагаю, что в основе лечения посттравматического стрессового расстройства лежит механизм состояния сна, известный как ориентационная реакция, которая срабатывает во время сна, чтобы помочь облегчить забывание эмоционально возбуждающих ожиданий предыдущего дня, а также в бодрствующей жизни. позволяет нам временно забыть о том, на чем мы сосредоточены, чтобы мы могли обратить внимание на новый стимул.

При посттравматическом стрессовом расстройстве ориентационная реакция временно отвлекает внимание от высоких уровней эмоционального возбуждения и, таким образом, освобождает заблокированную связь между гиппокампом, миндалевидным телом и неокортексом. Это позволяет коре и гиппокампу в состоянии низкого возбуждения работать с миндалевидным телом, чтобы обеспечить новый контекст для понимания травмы, которая затем меняет свое значение, и соответственно перекодировать память. (Это могло бы произойти только в том случае, если травматический опыт действительно был в прошлом, а не продолжался, например, жизнь с жестоким партнером.) Если это правильное понимание того, что лежит в основе лечения травмы, у нас есть прямое научное объяснение того, что происходит.

Это, я считаю, будет очень обнадеживающим для людей, особенно тех, кто привык к здравому, научному, логическому способу понимания мира, как люди на Западе. Нам не нужно импортировать идеи о перемещении источников энергии, которые принадлежат к древним метафизическим системам, которые имеют мало отношения к сегодняшнему дню. Это также позволяет нам беспристрастно взглянуть на различные методы лечения травм и увидеть, что они используют общий набор механизмов.

Какая техника лучше?

В таком случае, если существует общий набор механизмов, имеет ли значение, какую технику используют практикующие? Один из них более уместен, чем другой, или в определенных контекстах? Я бы сказал да.

Например, у нас были сообщения от терапевтов о том, что пациенты с симптомами психоза находили опыт постукивания или постукивания очень опасным. Кроме того, когда терапевт проводит постукивание, некоторые люди находят этот опыт неприятно инвазивным.Другие не хотят, чтобы к ним прикасались, если они в прошлом подвергались сексуальному насилию или если это противоречит их культуре. (Однако, когда терапевт направляет их делать постукивание самостоятельно, эту проблему легко обойти.)

Тем не менее, другие находят прослушивание неудобным, потому что это кажется «странным». Однако, если им объяснят, что постукивание запускает рефлекс любопытства мозга, который отвлекает внимание и вызывает кратковременную амнезию травмы, чтобы они могли представить ее в перспективе как событие из своего прошлого, они могут обнаружить ее. менее опасно.

Еще одно важное предостережение — это частичный способ, при котором травматические воспоминания, кажется, обнаруживаются при использовании как постукивания, так и EMDR. (Действительно, Шапиро в прошлом убеждал не использовать этот метод при множественных травмах из-за количества эмоционально беспокоящего материала, который может всплыть на поверхность во время его использования.)

На одном из просмотренных мною видео, в котором Крейг демонстрирует технику постукивания с клиентом-мужчиной, мужчина получил доступ к боли и гневу, вызванным тем фактом, что его бывшая жена помешала ему видеться с дочерью и, по шкале от 1 (низкий) до 10 (очень высокий), ему удалось снизить уровень возбуждения до 2.Однако почти сразу же всплыло еще одно болезненное воспоминание о романе его бывшей жены, когда они еще были женаты.

Крейг комментирует: «Это всегда происходит. Как только вы срубите одно дерево, выскочит другое … Как только вы вылечите головную боль, пациент почувствует зубную боль, а затем боль в животе ». Затем он переходит к эффективному обращению с каждым «деревом» с явно хорошими результатами и удовлетворением клиента. Однако этот феномен действительно повышает вероятность того, что клиент может покинуть кабинет терапевта, слишком осведомленный о новых проблемах или, разобравшись с более мелкими проблемами, уязвим для других, более серьезных, которые приходят в сознание позже, когда немедленная помощь больше не доступна.

Однако, обладая многолетним опытом применения техники перемотки, мы знаем, что квалифицированный терапевт может использовать эту технику для детравмирования целого ряда травм всего за одну перемотку, без необходимости их вербализовать по очереди или даже обязательно доводить до сознания.

Еще одним преимуществом техники перемотки является то, что практикующие заранее создают у пациента глубокий уровень спокойствия, так что они имеют гораздо больший контроль над сдерживанием эмоционального возбуждения, когда пациент соприкасается с травмирующим шаблоном.Внимательно наблюдая за их эмоциональным состоянием и, в случае усиления возбуждения, побуждая их сделать перерыв от «просмотра» травмы и вернуться в своем воображении в «безопасное место», определенное до начала процедуры, у нас есть средства, чтобы остановить пациент становится слишком напуганным и эмоциональным.

Кроме того, можно легко интегрировать и активировать другие вспомогательные терапевтические процедуры вместе с техникой перемотки назад, такие как использование метафор и рассказывание историй, пока человек все еще находится в глубоко расслабленном состоянии, и «пробует» новое обучение.Однако перемотка работает не для всех, особенно для тех, кто испытывает трудности с расслаблением, с визуальными образами или испытывает трудности с ощущениями, связанными с исходной травмой. Это может особенно относиться к людям в континууме Аспергера, которые, кажется, не хранят и не имеют доступа к конкретным эмоциональным воспоминаниям, как это делает мозг обычного человека.

Если метод перемотки не работает, то, конечно, было бы разумно попробовать технику постукивания, если клиент согласился и чувствовал себя комфортно с ней (хотя по причинам, описанным выше, это может быть бесполезно для людей, использующих Аспергер. континуум).В свете объяснения, которое я предложил в этой статье, маловероятно, что для постукивания требуется какой-либо конкретный порядок, и, действительно, доктор Охай указал, что терапевты добились успеха с этим методом даже при постукивании в случайном порядке. [5]

Хотя мой собственный опыт работы с EMDR ограничен, Мартин Мерфи из NOVA, благотворительной организации Барнардо в Северной Ирландии, которая работает в основном с жертвами политического конфликта, обучался как EMDR, так и использованию техники перемотки, и обнаружил, что последнее более приемлемый для клиентов и более эффективный.[7] Он только что завершил и сейчас занимается написанием основного исследования по этому поводу, проведенного с Университетом Ольстера, которое очень положительно подчеркивает его эффективность для этой группы клиентов.

Нарезание метчика без метчика

Наконец, я недавно экспериментировал с другим возможным методом достижения того же эффекта; он основан на тех же принципах, что и постукивание, но может быть более приемлемым для некоторых людей.

Если это действительно ориентировочная реакция, которая является эффективной динамикой, лежащей в основе успешного лечения травм с помощью этих методов, мы можем выявить ее другим способом.Крошечные движения пальцев рук и ног часто сопровождают активацию ориентировочной реакции во время сновидения, точно так же, как и быстрые движения глаз. (Это также можно наблюдать у животных, когда они спят.) Кроме того, когда мы размышляем и перескакиваем от одного образа к другому в нашем сознании, часто можно наблюдать ритмичные движения пальцев рук и ног, и их можно увидеть в состоянии гипноза. предметы тоже.

На основании этих наблюдений я попробовал следующее.

Когда я злился на кого-то из-за чего-то, я вспоминал инцидент, а затем мягко и ритмично двигал пальцами взад и вперед, к ладони и обратно.В то же время я вербализовал то чувство, которое у меня было (например, «Я очень зол на мою дочь в данный момент»), а затем, как в случае с техникой постукивания, перефразировал, например: «Даже если я Я злюсь на свою дочь за то, что она говорит то-то и такое-то, я ее глубоко и полностью принимаю ».

Когда я продолжал это в течение нескольких минут вместе с ритмическими движениями, я обнаружил, что уровень моего гнева начал значительно уменьшаться. Я опробовал этот метод на нескольких людях и обнаружил, что каждый раз уровень возбуждения снижается.Это как если бы, когда уровень возбуждения снижался, кора головного мозга должна найти способ разрешить две конфликтующие позиции, гнев и принятие — то, что психологи назвали бы когнитивным диссонансом. Он должен искать более широкую систему отсчета, потому что срабатывает рефлекс любопытства и ищет смысл.

Итак, на этой стадии пониженного возбуждения, при условии, что кора головного мозга знает, как видеть вещи в более реалистичных кадрах, вы обнаруживаете, что спонтанно открываете новую перспективу.Например: «Я могу сейчас злиться, но только подумайте обо всех тех добрых вещах, которые поступали со мной в прошлом» и т. Д.

Если уровень гнева снижается лишь до определенной степени и кажется, что он там застрял, я предполагаю, что, скорее всего, возникший гнев на самом деле был закономерным совпадением с более ранним значительным травмирующим воспоминанием, включающим гнев. Затем необходимо создать так называемый «мост аффектов» — для этого вы возвращаетесь к ощущению, в котором застряли, осознаете это, сосредотачиваетесь на нем и говорите себе, что собираетесь оставить свое разум открыт для любой памяти, связанной с ним.Очень часто в памяти всплывает воспоминание из более раннего времени, даже из детства, по поводу которого не утихает гнев. Это называется субтравматической памятью.

Например, я пробовал эту технику ритмических движений пальцами с другом, чтобы справиться с его беспокойством по поводу ответа на записанные сообщения на его автоответчике. Во-первых, используя технику постукивания, он обнаружил, что может уменьшить свое беспокойство примерно на 50 процентов, но он все еще застрял в этой точке и почти не двигался. Затем мы попробовали версию, которую я только что описал, делая движения руками, и тревога снизилась с 5 до 4, где она и осталась.

Итак, я попросил его сосредоточиться на остаточном чувстве и посмотреть, вернется ли ему воспоминание. Всплыло воспоминание о подарках, которые он получал от деда в детстве, и о том факте, что в ряде случаев он не писал ему благодарностей. После этого он чувствовал бы себя очень встревоженным и виноватым, особенно если собирался снова увидеть своего дедушку, прежде чем поблагодарить его. Таким образом, его нежелание работать с записанными сообщениями на автоответчике было закономерным совпадением с переживаниями в его детстве, когда он не сделал того, что, по его мнению, должен был сделать, и остаточной виной, связанной с этими воспоминаниями.

Я вернул в сознание эти воспоминания и чувство вины, и, пока он делал движения руками, я спросил его, поскольку он сам отец, с каким энтузиазмом, по его мнению, его собственные дети в возрасте шести лет выразили бы благодарность бабушке и дедушке для подарков. Он начал улыбаться и признал, что они будут очень без энтузиазма. Я сказал: «Учитывая, что ваш дедушка был отцом, как вы думаете, было ли вероятно, что он осознал, что даже когда вы писали благодарственные письма, вы делали это под давлением родителей, и что это была рутинная работа? Вы думаете, он действительно ожидал, что вы будете писать эти письма с энтузиазмом? Вы думаете, что это делают шестилетние дети? »

Он сообщил, что его уровень возбуждения заметно снизился и через минуту он составил 1.Итак, то, что мы, кажется, видим здесь, — это активация ориентационной реакции еще одним средством, обеспечивающим связь между корой головного мозга, гиппокампом и миндалевидным телом, что позволяет создать новую систему координат для понимания старой травматической памяти. Однако вероятность того, что в сознание могут проникнуть дополнительные травматические воспоминания (как описывает Крейг, возникающие во время постукивания), и, возможно, в то время, когда помощь недоступна, также является элементом риска в этом методе.

Подводя итог, вероятно, будет значительная степень эффективности всех описанных методов быстрого разрешения посттравматического стрессового расстройства, поскольку они, по-видимому, имеют один и тот же базовый операционный механизм.

Тем не менее, мы настоятельно рекомендуем, чтобы метод перемотки был предпочтительным — не только из-за его высокой эффективности, но и из-за дополнительных факторов безопасности, встроенных для снижения возбуждения. Тем не менее, мы остаемся непредвзятыми в отношении всех таких методов и любых полезных усовершенствований, которые могут быть разработаны, и будем продолжать быть в курсе исследований.

ДЖО ГРИФФИН — психолог-исследователь и психотерапевт. Вместе с Айвэном Тирреллом он является соучредителем подхода «человеческая данность» и соавтором многих пользующихся спросом публикаций.

В течение последних двух десятилетий, будучи соавтором подхода к психологии и поведению, основанному на учете человека, тысячи медицинских работников получили удовольствие от его практических семинаров и семинаров по краткосрочной терапии для лечения тревожных расстройств, депрессии, травм и зависимостей. В качестве директора по обучению колледжа он работает на переднем крае исследований и практики терапии на основе навыков. Он широко известен как один из самых информированных и интересных ораторов о человеческом поведении.


Эта статья впервые появилась в «Human Givens Journal», том 12 — № 3: 2005

Расскажите о себе — каждый выпуск журнала наполнен наводящими на размышления статьями, интервью, историями болезни, новостями, результатами исследований, обзорами книг и многим другим. Журнал не принимает никакой рекламы, чтобы сохранить свою редакционную независимость.

Однако для того, чтобы выжить, ему нужны новые читатели и подписчики — если вы находите статьи, истории болезни и интервью на этом веб-сайте полезными и хотите поддержать подход, основанный на человеческих данных, — пожалуйста, оформите подписку или купите старый выпуск сегодня.

Список литературы
  1. Шапиро, Ф (2001). Десенсибилизация и повторная обработка движением глаз: основные принципы, протоколы и процедуры (2-е издание). Guilford Press, Нью-Йорк.
  2. Линч, В. и Линч, П. (2001). Эмоциональное исцеление за считанные минуты: простые техники точечного массажа для ваших эмоций. Thorsons.
  3. Ост, J (2005). EMDR: ограниченного использования, как ни крути . Информационный бюллетень HealthWatch, 58.
  4. Каллахан, Р. (2001). Нажатие на целителя в пределах . Современные книги, Нью-Йорк.
  5. Охай, Ф (2005). Нажатие по сравнению с перемоткой . Письмо в Human Givens , 12, 2, 45–6.
  6. Грифон. Дж. И Тиррелл, I. (2004). Реальность сновидений: Как сны сохраняют рассудок или сводят с ума. HG Publishing, Восточный Суссекс.
  7. Мерфи, М. (2003). Личное общение.

Техника НЛП | Техника временной шкалы НЛП Видео и сценарий

Терапия временной шкалой

В этом видео Майкл знакомит с тем, как использовать временную шкалу в НЛП.

Мы можем утверждать, что единственная физическая реальность — это , а теперь . Прошлое — это память , а будущее — только наше воображение . Однако то, как мы смотрим на свое прошлое и будущее, влияет на то, как мы чувствуем и что делаем в настоящем.

Создайте временную шкалу, начиная с будущего и возвращаясь назад.

Полезное эмпирическое правило состоит в том, что для создания больших изменений мы должны начинать наши планы с будущего , мы хотим и работать b затем до настоящего.Затем, когда мы создали наш план, убедитесь, что он также работает, перемещая вперед на от настоящего.

Запуск в будущее, которого мы хотим, поможет нам получить доступ к лучшим состояниям, что, в свою очередь, даст нам лучшие внутренние ресурсы и, таким образом, поможет нам создавать лучшие планы.

Если мы начнем с настоящего и планируем вперед, мы обычно получаем поэтапный план или план «небольшого фрагмента». Скорее всего, мы будем менее креативными и амбициозными, и такой подход лучше подходит для менеджмента, чем для руководства.Однако это может быть лучший подход, если нам нужно решить немедленную проблему.

Все, что было в прошлом, может быть ресурсом.

Мы можем учиться на любом опыте.

  • Хорошие воспоминания дают нам полезные состояния, которые мы можем использовать в будущем.
  • Плохой опыт преподает нам важные уроки и часто имеет решающее значение для нашего развития.

Уловка с плохим опытом заключается в том, чтобы избавиться от эмоционального багажа, извлекая уроки.Иногда стоит беспристрастно взглянуть на свои прошлые действия и спросить, что мы извлекли из этого опыта. Мы можем сосредоточиться на том, как мы собираемся использовать то, что узнали, а не на самом опыте.

Предлагаемое упражнение.

Есть много упражнений на временной шкале с использованием визуальных, слуховых и кинестетических методов. Это упражнение можно выполнять сидя.

  1. Сядьте поудобнее . Представьте будущее перед собой как постоянно расширяющийся треугольник, полный красок и возможностей.Представьте, что ваше прошлое уходит в треугольник позади вас. Потратьте несколько минут на размышления о будущем, которого вы хотите, и о том, что вы можете сделать для его достижения.
  2. Представьте себя далеким будущим , когда вы создали и живете той жизнью, которую хотите. Что вы видите, слышите и чувствуете? Полностью погрузитесь в образ и найдите время, чтобы насладиться чувствами.
  3. Диссоциировать . Выйдите за пределы себя и понаблюдайте за собой в будущем времени. С этой точки зрения перечислите три ключевых элемента, которые помогли вам достичь этого.
  4. На полпути назад к настоящему . Что вы сделали, чтобы освоить эти три элемента? Что вы могли бы сделать, чтобы еще больше улучшить то, что вы сделали?
  5. Вернитесь в настоящее . Что вы могли бы сделать сейчас, чтобы начать вводить эти элементы?
  6. Представьте, что вы вводите их в свою жизнь . Представьте, что вы движетесь вперед, преодолевая любые возможные препятствия, которые могут встать на вашем пути, и собираете дополнительные ресурсы, пока не достигнете своего первоначального результата и не превзойдете его.
  7. Какой совет у вас есть на будущее? С момента достижения своей цели, какой совет вы дали бы своему более молодому (нынешнему) «я»?
  8. Начнем снова с настоящего. Двигайтесь в будущее, на этот раз принимая во внимание советы, которые вы дали себе.
  9. Поблагодарите себя за то, что нашли время инвестировать в планирование своего будущего.

В следующем разделе рассматривается техника Visual Squash.Полезно для очень позитивного разрешения конфликтов.

Обучение НЛП онлайн | Подробнее Подпишитесь на наши периодические обновления по электронной почте

Полный список техник НЛП

Указатель раздела основных техник НЛП

1: Техники НЛП
2: Утверждения
3: Усиление чувств
4: Плохие воспоминания (растворение)
5: Плохие воспоминания (Взрыв)
6: Изменение убеждений
7: Коучинг НЛП
8: Позиции восприятия
9: Быстрое лечение фобии
10: Гипноз и медитация и отдельно MP3-файлы свободного гипноза
11: Удача
12: Ментальная репетиция
13: Метапрограммы, Профили и предпочтения
14: Моделирование
15: Прогрессивная диссоциация
16: Раппорт
17: Самосострадание
18: Субмодальности
19.Шестиступенчатое переосмысление
20: Повествование
21: Состояния и якоря
22: Стратегии
23. Swish
24: Хронология терапии
25: Визуальное сжатие
26: Значения
27: Сводка

Сценарий терапии временной шкалы

Анализ настроений — Практическое руководство с обзорами фильмов | by Shiao-li Green

Как вы относитесь к анализу сантиментов? Хорошо плохо? К концу этой статьи вы почувствуете себя уверенно!

Изображение получено из Kaggle

Итак, что же такое сантименты? Настроение относится к значению слова или последовательности слов и обычно связано с мнением или эмоцией.А анализ? Что ж, это процесс просмотра данных и умозаключений; в данном случае — с помощью машинного обучения, чтобы узнать и предсказать, будет ли отзыв о фильме положительным или отрицательным.

Может быть, вам интересно узнать, положительные или отрицательные отзывы о фильмах. Компании используют анализ настроений в различных ситуациях, особенно в маркетинговых целях. Использование включает мониторинг социальных сетей, мониторинг бренда, обратную связь с клиентами, обслуживание клиентов и исследование рынка («Анализ настроений»).

Этот пост будет охватывать:

  1. Соревнование
  2. Предварительная обработка данных
  3. Функции
  4. Моделирование
  5. Оценка
  6. Следующие шаги

Мы будем использовать набор данных фильмов IMDB, который имеет 25 000 обзоров с пометками для обучения и 25000 отзывов на тестирование. Задача Kaggle требует бинарной классификации («Мешок слов и мешки с попкорном»).

Давайте посмотрим на некоторую сводную статистику набора данных (Li, 2019).Нам говорят, что положительные и отрицательные отзывы о фильмах делятся равномерно. Вот несколько положительных и отрицательных отзывов:

Подборка отзывов со всем форматированием и опечатками.

Интересно также увидеть распределение продолжительности обзоров фильмов (количество слов) в зависимости от настроения. Распространение одинаково по форме для обоих типов обзоров, однако отрицательные отзывы в среднем немного короче.

График частоты подсчета слов в соответствии с тональностью.

Текст беспорядочный, люди любят прибегать к попыткам выразиться более четко, добавляя экстравагантные знаки препинания и неправильно произнося слова.Однако модели машинного обучения не справляются с вводом текста, поэтому нам нужно сопоставить символы и слова с числовыми представлениями.

Базовая предварительная обработка текста состоит из удаления неалфавитных символов, стоп-слов (набора очень распространенных слов, таких как, а и т. Д.) И перевода всех слов на строчные. В этом случае нам также необходимо удалить HTML-теги из обзоров фильмов. Эти шаги можно объединить в следующую функцию.

Код для обработки обзоров фильмов.

В таблице ниже показано, как изменяются наиболее часто используемые слова после удаления стоп-слов из отзывов.

Таблица часто употребляемых слов со стоп-словами и без них.

Как мы должны подойти к преобразованию представлений слов в числовые версии, которые модель может интерпретировать? Есть много способов, но пока давайте попробуем несколько простых подходов.

Пакет слов

Мы получаем список словаря из корпуса (всего текстового набора данных). Длина словарного списка равна длине вектора, который будет выводиться, когда мы применяем Bag of Words (BOW). Для каждого элемента (может быть запись, предложение, строка текста) мы преобразуем текст в счетчик частоты в виде вектора.В этом случае мы ограничиваем его до верхних 5000 слов, чтобы ограничить размерность данных. Мы кодируем это, настраивая векторизатор счетчика из библиотеки sklearn, подгоняем его к обучающим данным и затем преобразуем как обучающие, так и тестовые данные.

Пример того, как это работает, находится в сером поле ниже. Мы смотрим на все уникальные слова в корпусе, а затем подсчитываем, сколько раз они встречаются в каждом из фрагментов текста, в результате чего получается векторное представление каждого фрагмента текста.

 Текст: Это были лучшие времена, это были худшие времена, это был век мудрости, это был век глупости.Уникальные слова: 
«это», «был», «тот», «лучший», «из», «времена», «худший», «возраст», «мудрость» «глупость» «это было худшее из времен». = [1, 1, 1, 0, 1, 1, 1, 0, 0, 0] «это был век мудрости» = [1, 1, 1, 0, 1, 0, 0, 1, 1, 0] «это был век глупости» = [1, 1, 1, 0, 1, 0, 0, 1, 0, 1]

Word2Vec

Word2vec (Word to Vector) — двухслойная нейронная сеть. который обрабатывает текст. Его входными данными является текстовый корпус, а его выходными данными — набор векторов: векторов признаков для слов в этом корпусе. Алгоритм был создан Google в 2013 году.50-мерное пространство можно визуализировать с помощью классических методов проекции (например, PCA), чтобы преобразовать векторы в двумерные данные, которые можно отобразить на графике.

Почему мы должны использовать Word2vec вместо BOW? Лучше учить слова в их окружающем контексте. Этот процесс немного сложнее, чем реализация BOW, поэтому я не буду описывать его здесь, но его можно найти в папке GitHub (Dar, Green, Kurban & Mitchell, 2019). Короче говоря, для этого требуется разметка обзоров в виде предложений, а не слов, определение векторных представлений и их соответствующее усреднение.

Tf-Idf

Это сокращение от Term-frequency-Inverse-Document-Frequency и дает нам меру того, насколько важно слово в документе.

Частота термина (такая же, как и для мешка слов):

Обратная частота документа измеряет, насколько редко встречается термин во всех документах (чем выше значение, тем реже слово) [1]:

Мы объединяем эти два, чтобы получить Tf-Idf следующим образом:

Для реализации этого представления мы используем функцию TfidfTransformer из библиотеки sklearn.Подгонка происходит в обучающем наборе, и значения для тех же слов определяются для тестового набора.

Код для некоторых функций.

[1] Где ln — натуральный логарифм.

Мы попробовали две разные модели для этого набора данных: Naïve Bayes и Random Forest. Наивный Байес основан на теореме Байеса, а случайный лес — это группа деревьев решений. Консолидированный код для этих двух реализаций можно найти в записной книжке NLP_IMDb Jupyter в репозитории GitHub (Dar et al., 2019).

Это вероятностная модель машинного обучения, используемая для классификации на основе теоремы Байеса:

B — свидетельство, а A — гипотеза (Gandhi, 2018). Мы должны предполагать, что функции независимы (одно не влияет на другое).

Обрамляя это с точки зрения этой проблемы, у нас есть y, представляющий положительный или отрицательный отзыв, X представляет вектор характеристик из обзоров. Уравнение, которое мы получаем для поиска класса:

Это реализовано с использованием пакета Naïve Bayes от sklearn!

Случайный лес

Случайный лес — это последовательность деревьев решений, в которых конечные узлы указывают предсказанный класс.Мы можем использовать функцию RandomForestClassifier из пакета ensemble sklearn.

Каждое дерево решений включает в себя набор функций и выводит решение в конце. Затем эти результаты объединяются из всех деревьев решений, чтобы дать окончательный прогноз класса. На диаграмме ниже от DataCamp процесс довольно хорошо визуализирован.

Изображение получено из DataCamp.

Evaluation

Kaggle определяет использование площади под кривой ROC в качестве показателя для этого соревнования.ROC — это сокращение от Receiving Operator Characteristic и представляет собой кривую вероятности. Он отображает соотношение истинно положительных результатов и ложноположительных результатов. [2] Чем выше площадь под этой кривой, тем лучше модель предсказывает результат. График для Мешка слов и Случайного леса приведен ниже. Пунктирная линия представляет базовый уровень, которого можно было бы ожидать, если бы прогнозы были случайными.

Площадь под кривой ROC для Мешка слов со случайным лесом.

Мы можем проверить несколько различных перестановок в таблице ниже.

Таблица результатов для различных комбинаций функций и моделей.

Интересно видеть, что Tf-Idf работает немного лучше, а Naïve Bayes работает немного лучше, чем Random Forest. Однако производительность наивного байесовского метода с функциями Word2Vec значительно упала. Вероятно, это связано с тем, что некоторая информация теряется при преобразовании представления в положительное (поскольку наивный байесовский метод допускает только положительные значения), а вместо него используется гауссовский наивный байесовский код.

[2] Истинно положительный результат представляет, когда положительный элемент прогнозируется как положительный.Ложно-положительный результат представляет, когда отрицательный элемент предсказывается как положительный.

Следующие шаги

Это только начало анализа настроений. Дальнейшие подходы могут использовать биграммы (последовательности двух слов), чтобы попытаться сохранить более контекстное значение, используя нейронные сети, такие как LSTM (долгосрочная краткосрочная память), чтобы увеличить расстояние между словами в обзорах и т. Д.

Мешок слов и мешки попкорна. (нет данных). Получено с https://www.kaggle.com/c/word2vec-nlp-tutorial/

Dar, O., Грин С., Курбан Р. и Митчелл К. (2019). Спринт 3, команда 1. Получено с https://github.com/shiaoligreen/practical-data-science

Gandhi, R. (2018, 5 мая). Наивный байесовский классификатор. Получено с https://towardsdatascience.com/naive-bayes-classifier-81d512f50a7c

Li, S. (2019, 18 марта). Полный исследовательский анализ данных и визуализация текстовых данных. Получено с https://towardsdatascience.com/a-complete-exploratory-data-analysis-and-visualization-for-text-data-29fb1b96fb6a

Sentiment Analysis.(нет данных). Получено с https://monkeylearn.com/sentiment-analysis/

BLUE GLASS — FilmFreeway

Януш Мадей — актер, режиссер, продюсер, известный по фильмам Sh! Ft (2018) (премьера на Каннском кинофестивале), Resolve (2017), 11 (2014) и Stigma (2011). Он родился в Варшаве, Польша, получил образование артиста балета в Варшавской балетной школе и Центральной балетной школе в Великобритании. Он покинул Польшу, когда ему было 17 лет, чтобы продолжить карьеру профессионального артиста балета. Впоследствии он проработал 12 лет успешной карьеры артиста балета в двух всемирно известных балетных труппах.Северный балетный театр в Лидсе, Великобритания, и 10 лет работы в Голландском национальном балете в Амстердаме, Нидерланды. В 2007 году Януш познакомился в Амстердаме с известным голливудским учителем актерского мастерства Иванной Чаббак, которая пригласила его учиться актерскому мастерству на ее мастер-классе в Голливуде. После ухода из балета в 2008 году он переехал в Лос-Анджелес, чтобы продолжить актерскую и кинематографическую карьеру. Он окончил Лос-Анджелесскую киношколу по специальности «Наука в кино» в 2010 году, и его короткометражный фильм STIGMA с тех пор получил признание критиков и был выбран на многочисленных кинофестивалях по всему миру.В 2014 году состоялась премьера его дебютного полнометражного фильма «11» на 18-м фестивале кино и музыки в долине Темекула в Калифорнии. Янушу в своей актерской / режиссерской карьере посчастливилось встретиться со многими выдающимися голливудскими знаменитостями, такими как: Эд Харрис, Джон Войт, Питер Богданович, Вирджиния Мэдсен, Джеми Кеннеди, Джерун Краббе, Орен Пели, Билли Ди Уильямс, Джозеф Болонья, Конни Стивенс, Бретт. Ратнер, Мэтт Крейвен, Патрисия Веласкес, Стю Стоун, Роб Шнайдер и многие другие. Опыт Януша перед камерой и за камерой делает его очень опытным артистом, который может с легкостью руководить актерами, будучи самим актером.Его режиссерский / продюсерский опыт варьируется от художественных фильмов и короткометражных фильмов до музыкальных клипов и рекламных роликов. Следуя по стопам польских главных режиссеров, таких как Кшиштоф Кесьлевски и Роман Полански, Януш специализируется на воздействии на подсознание зрителей с помощью таких технологий, как нейролингвистическое программирование (НЛП), и всегда стремится добавить дополнительный уровень повествовательной коммуникации в каждый проект, в котором он участвует. из. В 2010 году Януш основал собственную кинокомпанию под названием «Pineal Films Production».В 2018 году он осуществил свою мечту, представив фильм «Шутки», который он продюсировал в рамках конкурса HP «Мастера короткометражного кино» Каннского кинофестиваля. 13 апреля 2013 года Януш основал компанию Janusz Madej Technique Acting for Camera, которая предлагает мастер-классы по актерскому мастерству и кинопроизводству для англоговорящих актеров и режиссеров.

Классификация документов путем комбинирования смешанных методов

16 Angel L. Garrido et al.

15. Р. Навильи, «Устранение неоднозначности слов: обзор», ACM Computing Surveys,

vol.41, нет. 2, pp. 10: 1–10: 69, 2009.

16. Т. Йоахимс, «Категоризация текста с помощью векторных машин поддержки: обучение с использованием

многих важных функций», в Десятой европейской конференции по машинному обучению

(ECML ’98), pp. 137–142, Springer, 1998.

17. Д.Л. МакГиннесс, Ф. Ван Хармелен и др., «Обзор языка веб-онтологий OWL

», рекомендация W3C от 10 февраля 2004 г.

18. Р. Трилло, Дж. Грасиа, М. Эспиноза и Э. Мена, «Обнаружение семантики пользовательских

ключевых слов», Journal of Universal Computer Science, vol.13, pp. 1908–1935, dec

2007.

19. S. Bloehdorn и A. Hotho, «Повышение уровня классификации текста с помощью семантических функций», в Advances in Web Mining and Web Usage Analysis, pp. 149–166, Springer,

2006.

20. SOK Lee и AHW Chun, «Автоматическая рекомендация тегов для блогосферы web 2.0

с использованием совместных тегов и гибридных и семантических структур», Шестая конференция

на Международной конференции WSEAS по прикладной информатике

(ACOS’07), Всемирная научно-инженерная академия и общество (WSEAS),

vol.7, pp. 88–93, 2007.

21. Д. Мейнард, В. Петерс и Ю. Ли, «Метрики для оценки извлечения информации на основе онтологий», в семинаре по оценке онтологий для the Web (EON)

на Международной конференции World Wide Web (WWW’06), 2006 г.

22. М. Шарков, «Тематический контент-анализ с использованием машинного обучения с учителем: эмпирическая оценка

с использованием немецких онлайн-новостей», Качество и количество, т. 47,

нет. 2. С. 761–773, 2013.

23. М. Бруно, Г. Канфора, М. Ди Пента и Р. Скогнамиглио, «Подход к поддержке классификации и аннотации веб-сервисов

», на Международной конференции IEEE

по электронным технологиям, 2005 г. Торговля и электронные услуги (EEE’05), стр. 138–143, IEEE, 2005.

24. А.Л. Гарридо, О. Гомес, С. Иларри и Э. Мена, «NASS: News Annotation Se-

mantic System »на 23-й Международной конференции IEEE по инструментам с искусственным интеллектом

(ICTAI 2011), Бока-Ратон, Флорида (США), стр.904–905, IEEE Com-

puter Society, ноябрь 2011 г.

25. А.Л. Гарридо, О. Гомес, С. Иларри и Э. Мена, «Опыт разработки системы семантических аннотаций

в медиа-группе. ”В материалах 17-й Международной конференции

по приложениям обработки естественного языка и информационных систем

, стр. 333–338, Springer, 2012.

26. Н. Бикакис, Г. Джаннопулос, Т. Даламагас, и Т. Селлис, «Интеграция ключевых слов

и семантики в аннотацию документов и поиск», в статье «На пути к осмысленным интернет-системам

» (OTM 2010), стр.921–938, Springer, 2010.

27. Р. Карраско и А. Гельбух, «Оценка TnT Tagger для испанского языка», Pro-

ceedings ENC, Четвертая Мексиканская международная конференция по компьютерным наукам,

с. 18–25, IEEE, 2003.

28. Г. Агуадо де Сеа, Дж. Пуч и Дж. Рамос, «Маркировка испанских текстов: проблема

слова« se »», в Шестой Международной конференции по языковым ресурсам и Оценка

(LREC’08), стр. 2321–2324, 2008.

29. SBСильвейра и А. Бранко, «Извлечение сводок из нескольких документов с использованием подхода двойной кластеризации

», Обработка естественного языка и информационные системы,

стр. 70–81, Springer, 2012.

30. А.Л. Гарридо, М.Г. Буэй , С. Эскудеро, С. Иларри, Э. Мена и С.Б. Силвейра, «TM-

gen: генератор тематических карт из текстовых документов», на 25-й конференции IEEE International

по инструментам с искусственным интеллектом (ICTAI 2013), Вашингтон, округ Колумбия

(США), стр.735–740, IEEE Computer Society, 2013.

Существует ли такая вещь, как методы управления разумом?

«Человек верит во что-то, потому что его приучили верить в это». -Олдос Хаксли, «О дивный новый мир» —

Последнее обновление: 12 июня, 2019

Техники управления разумом — вещь вещь, и, в зависимости от их использования, может быть соблазнительным или разрушительным . Для разных людей они означают разные вещи. Они также известны как принудительное убеждение, «промывание мозгов», реформирование мышления, манипулирование и соблазнение.

Все эти имена имеют общие элементы, в основном те, которые определяют контроль над разумом. Тем не менее, каждый из них относится к убеждению и прямому или косвенному влиянию в сознании человека на то, чтобы он сыграл определенную роль. Затем мы своевременно определим его, указав некоторые из его приемов. Кроме того, мы расскажем, кто заинтересован в их использовании.

Что такое контроль над разумом?

Под эгидой контроля над разумом существует ряд техник, направленных на управление и изменение психических процессов человека.Во многих случаях они очень эффективны, а в других — необратимы. Несмотря на это, не всякий ментальный контроль обязательно отрицательный, поскольку у этих техник есть некоторые положительные применения.

Методы контроля над разумом могут иметь очень сильные эффекты. Они могут значительно влиять на действия, поведение, мысли, убеждения, вкусы, отношения человека и даже на его личность.

«Люби меня или ненавидь меня, и то, и другое в мою пользу. Если ты любишь меня, я всегда буду в твоем сердце.Если ты меня ненавидишь, я всегда буду в твоих мыслях ».

-Qandeel Baloch-

Исследователь Стив Хассан провел различие между контролем над разумом и «промыванием мозгов», которое заключается в сознании того, что им манипулируют или влияют.

  • Когда дело доходит до «промывания мозгов», жертва знает, что ею манипулируют, и ее мысли меняются в пользу агрессора.
  • Когда дело доходит до контроля над разумом, жертва не обязательно осознает манипуляции.

В этом отношении контроль над разумом может быть очень тонким и изощренным. И это делает его опасным, даже если это делается с добрыми намерениями. Это потому, что каждый может изменить поведение другого, не подозревая, что его разум находится под контролем кого-то другого. Манипулятором может быть любой, даже очень близкий нам человек.

Некоторые техники контроля над разумом

Эти техники контроля над разумом тонкие и медленные. То есть они не дают немедленного эффекта.Психологический контроль — это длительный процесс, который постепенно меняет сознание жертвы. Однако все зависит от используемых методов, продолжительности применения, а также личных и социальных факторов, вовлеченных в манипуляцию.

Кроме того, физическая сила не нужна для применения техник контроля разума. Однако на жертву оказывается неослабевающее психологическое и социальное давление. Любой человек подвержен контролю над разумом. В этом и заключается опасность неправильного использования техник манипуляции.

Некоторые из наиболее известных и эффективных форм манипуляции:
  • Полная или частичная изоляция от семьи или социального ядра. Разрыв аффективных связей возможной жертвы способствует контролю над разумом, поскольку существует полная или частичная зависимость от манипулятора.
  • Медленное физическое истощение. Несколько действий используются для снижения физических и когнитивных способностей жертвы . Например, принудительный труд или чрезмерно долгие дни физических упражнений.
  • Изменение диеты. Резкое изменение диеты, особенно уменьшение количества белка, также ослабляет тело и разум возможной жертвы.
  • Постоянное напоминание о простых или сложных идеях. Это одна из наиболее важных техник, поскольку ментальный контроль сработает только путем выработки идей, которые хотят внедрить в сознание жертвы. Это может быть устно, с использованием песен и мантр, или письменно, с символами и обязательным чтением.
  • Чрезмерная демонстрация привязанности и вознаграждений.Манипулятор уделяет много внимания и вознаграждает жертву, если они делают что-то для своего собственного «промывания мозгов». Все это с целью создания зависимости между жертвой и манипулятором.
  • Незаметное или прямое употребление наркотиков. Употребление наркотиков присутствует не всегда, но оно способствует контролю над разумом.
  • Гипноз . Сделать сознание жертвы уязвимым и облегчить сам процесс манипуляции.

Кого интересует «промывание мозгов»?

Психический контроль может использоваться любым человеком, который хочет манипулировать другим человеком или оказывать на него влияние.Кроме того, те, кто использует эти методы, преследуют очень конкретные цели, которые являются политическими, социальными и / или личными. В основном их цель — лишить конкретных людей свободы мысли и личных убеждений.

Более того, ментальный контроль — обычная техника среди сект, культов и религий. Они используют их, чтобы добавлять новых подписчиков и поддерживать активность своих участников. Лидеры этих групп часто используют методы контроля сознания над своими последователями.

Психопаты, социопаты, нарциссы и другие люди, которым не хватает сочувствия, мастера манипулирования и эксплуатации.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *