Танцевальная терапия как метод психокорекции личности Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

УДК 792.5:159.9

ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ КАК МЕТОД ПСИХОКОРЕКЦИИ ЛИЧНОСТИ

Аспирант Л.Е. Школьникова Институт Экономики, Управления и Права Набережные Челны

DANCING THERAPY AS A METHOD OF PERSONALITY PSYCHOCORRECTION

L.E. Shkolnikova, Post graduate student Institute of Economy, Laws and Management Naberezhnye Chelny

Ключевые слова: танец, танцевально-двигательная терапия, психокорекция личности, эмоциональ ное состояни, межличностные отношения, самовыражение, психическое состояние.

Аннотация. В данной статье рассматривается танцевально-двигательной терапией как средство повышения не только состояние своего физического здоровья, но и на его психическую составляющую.

То обстоятельство, что аэробика является не только общеоздоровительной системой, но и системой формирования желаемой фигуры, позволяет признать аэробику средством коррекции психологического состояния занимающихся, формирования положительного образа себя, что является очень важным.

Психологическое воздействие аэробики связано с тем, что занимающиеся работают со своим образом в зеркале, а зеркальный психический образ является первичным материалом для процесса формирования желательного образа себя и его дальнейшего изменения в желательном ключе в ходе тренировки.

Key words: dance, dance activity therapy, personality psycho correction, emotional state, relationship, self-actualization, psychic state.

Summary. This article shows that dancing therapy as a method to increase not only the state of physical health, but as a psychic. Aerobics is not only the health improvement system but a system of body building gives the opportunity to include aerobics as a device of psychological state correction, forming positive vision of ourselves, which is very important.

Psychological aerobics effect connects also with self building the vision of a person in the mirror, and mirror psychological vision is the first step to form desired view and change it in the case a person wants.

Использование в психокоррекции личности такого направления как танцевальная терапия объясняется, прежде всего, полифункциональной природой танца. Уже на заре человеческой цивилизации танец служил средством выражения трудно вербализуемых мыслей и чувств, а также способом самореализации. На протяжении тысячелетий в разных культурах существовали

ритуальные танцы для празднования победы в войне, похорон и оплакивания мертвых, лечения больных. И сегодня танец используется для выражения всего диапазона человеческих эмоций, мыслей и установок. Однако танец как представление и танец как психокоррекционный метод существенно отличаются друг от друга. В танце-представлении чувства создаются преднамеренно с помощью серий высокоструктурированных форм движений, зафиксированных в хореографии. В танце-терапии чувства высвобождаются спонтанно в свободном движении и импровизации, причем конкретная стилизация играет второстепенную роль. Поэтому в танцевальной терапии нет стандартных форм: для выражения индивидуальных особенностей личности могут использоваться различные виды и жанры танца — древний, народный, современный.

Отечественная психология до последнего времени традиционно использовала танец в качестве средства улучшения, оптимизации эмоционального состояния, стимулирования творческой активности, снятия психического напряжения [4].

На западе же танцевальная терапия первоначально применялась почти исключительно к людям с тяжелыми нарушениями. Постепенно танец стал все больше использоваться и в работе с хорошо функционирующими взрослыми с целью развития приспособленности, чувства удовольствия и группового взаимодействия, а также для выражения и направления сильных эмоций.

Теоретической основой такого использования танца послужила следующая установка: движения отражают личность (если под воздействием эмоций меняется наше чувство по отношению к себе и своему телу, то, следовательно, способ нашего движения должен оказывать аналогичное влияние).

В нашей стране в последнее время также происходит перенос акцента на использование танцевальной терапии как средства установления, поддержания, коррекции межличностных отношений, самовыражения и познания себя и других.

Т.А.Шкурко (1997, с. 13) в своей диссертационной работе выделяет ряд целей танцевальной психотерапии:

1) самовыражение и самоактуализация личности;

2) стимулирование творческого потенциала личности;

3) становление более индивидуализированного самовосприятия и самоотношения;

4) катарсическое высвобождение подавляемых эмоций и отношений;

5) принятие тела и создание более положительного его образа;

6) осознание и развитие членами группы системы отношений посредством создания экспрессивного репертуара, его гармонизации и индивидуализации;

7) коррекция системы отношений личности;

8) коррекции отношений в группе.

Для решения танцевальной психотерапией используется преимущественно спонтанный неструктурированный танец для самовыражения и выражения отношений, круговой танец,

выполняющие функции снижения тревожности, возникновения чувства общности [6].

Зарубежные авторы, занимающиеся танцевально-двигательной терапией (ТДТ), характеризуют ее особенности следующим образом. ТДТ имеет своей целью помощь людям, не способным адаптироваться к травмирующим жизненным событиям, посредством создания и разрешения контролируемых кризисов в безопасной среде (определенные периоды кризисов развития многократно проигрываются и преодолеваются до интеграции).

По мнению авторов, исследующих танцевально-двигательную терапию, одна из ее особенностей и сильных сторон — влияние на установление и восстановление коммуникации.

Так, П.Левис считает, что эта терапия может помочь развитию базисного уровня коммуникации, т.к. она непосредственно использует ритм и кинестетические паттерны (1986).

С помощью ТДТ пациент может использовать движение для полного выражения себя и сохранения своей аутентичности в контакте с другими (Т.Нидш, 1991).

Группа по ТДТ — это микрокосм различных социальных ситуаций, благодаря чему клиенты учатся более адекватно воспринимать себя и других и расширять спектр поведенческих возможностей [5]. Однако действие танцевальной терапии не ограничивается коррекцией коммуникативных возможностей человека.

М.А. Бебик и И.Т. Кокурина предположили, что в процессе ТДТ происходит повышение степени самопринятия, в частности, рост самоуверенности и чувства самоценности, увеличение спонтанности выражения эмоциональных переживаний посредством движений, а также снижение внутренней конфликтности. Это предположение было подтверждено экспериментально. У занимающихся в группах ТДТ, протестированных по методике исследования самооценки С.Р.Пантелеева, обнаружено статистически значимое повышение по шкалам «самоуверенность, самоценность» и » самопринятие», а также значимое снижение по шкале «самообвинение». Также по данным этого исследования испытуемые стали выше оценивать уровень своего здоровья, владение своим телом, отмечали исчезновение внутренней напряженности. При этом корреляционный анализ выявил значимый уровень корреляции между шкалой «самоценность» методики С.Р.Пантелеева и оценкой принятия своего тела и принятия внутреннего мира [1].

Е.К.Луговая замечает, что танцевальная психотерапия воздействует на мышечный панцирь, ликвидирует мышечные зажимы экспрессивных движений, танец способствует раскрытию символично функций экспрессии и позволяет выразить всеобщие универсальные темы и понятия «добро» «зло», «счастье», «любовь»[3].

В связи с этим важно, что при применении танцевальной терапии развивается экспрессивное «я». Это развитие достигается благодаря осознанию паттернов танцевально-экспрессивного репертуара, связанного с отношениями и взаимоотношениями в группе, за счет повышения спонтанности выражения и самовыражения [2, 7].

При этом важно, что поскольку танец способствует взаимодействию полушарий головного мозга, соединяя интуитивное и рациональное, высвобождая при этом эмоции, человек приобретает контроль над своей эмоциональной сферой.

Танцевальная терапия, таким образом, направлена на развитие внешнего «я», его динамических, экспрессивных компонентов, самопредъявления себя в определенном социально-психологическом контексте.

В многочисленный ряд методов телесной психотерапии можно поставить и одно из направлений фитнес-программ, построенных на основе различных гимнастических упражнений, аэробику. Создание образа «собственного Я» подкрепленный артистично выполненным упражнением, при этом, играя ту или иную заданную роль, ведет к личностному изменению женщины. Происходит коррекция как личностных, так и физических качеств.

То обстоятельство, что аэробика является не только общеоздоровительной системой, но и системой формирования желаемой фигуры, позволяет признать аэробику средством коррекции психологического состояния занимающихся, формирования положительного образа себя, что является очень важным.

В процессе занятий аэробикой женщины не только формируют образ себя, но и подстраивают свое поведение под этот образ, чтобы понравиться себе и другим.

Аэробика формирует обаяние, включающее в себя сплав привлекательной внешности и искусства понравиться в межличностном контакте, поскольку аэробика — это и школа общения.

С другой стороны, выработка адекватной Я-концепции способствует налаживанию отношений женщины с партнером и детьми, помогает найти свое место в семейных отношениях, так как самооценка является важной составляющей структуры самосознания личности и влияет на все сферы жизнедеятельности человека, в том числе и на семейные отношения.

Из вышеизложенного становится понятно, что активно занимаясь физическими упражнениями, мы можем влиять не только на состояние своего физического здоровья, но и на его психическую составляющую. Психологическое воздействие аэробики связано с тем, что занимающиеся работают со своим образом в зеркале, а зеркальный психический образ является первичным материалом для процесса формирования желательного образа себя и его дальнейшего изменения в желательном ключе в ходе тренировки.

Литература:

1 Бебик М.А., Кокурина И.Г. О возможностях танцевально-двигательной терапии в решении проблем самопринятия // Вестник МГУ, серия №1, 1999, С 50-54.

2. Лабунская В. А., Шкурко Т. А. Развитие личности методом танцевально-экспрессивного тренинга // Психологический журнал, №1, 1999. С. 31-38.

3. Луговая Е.К. О невербальной форме общения в культуре. Танец как язык и миф // Вестник МГУ, серия б, №3, 1991. С. 54-57.

4. Некрасова Ю.Б. Особенности диагностики при реабилитации людей с нарушением речевого общения // Вопросы психологии. 1991, №5, С. 123-129.

5. Старк А., Хедрикс К. Танцевально-двигательная терапия. — Ярославль, 1994.

6. Шкурко Т.А. Динамика отношений личности в процессе танцевально-экспрессивного тренинга. Автореф. канд. психол. наук. — Ростов-на-Дону, 1997. — 22 с.

7. Эндрюс Т. Магия танца. Библиотека эзотерической литературы «Ваклер», 1996. — 245 с.

Glossary:

1. Bebik M.A., Kokurina I.G. The possibilities of dancing activity therapy while solving the problems of self accepting // Vestnik MSU, series №1, 1999, P. 50-54.

2. Labunskaia V.A., Shkurko T.A. the development of personality with dancing training method // Psychological magazine, №1, 1999. P. 31-38.

3. Lugovaia E.K. Non verbal form of communication in culture. Dance as a language and myth // Vestnik NSU, series b, №3, 1991. P. 54-57.

4. Nekrasova U.B. The features of diagnostics under the rehabilitation of people with communication disfunction // Questions of psychology. 1991, №5, P. 123-129.

5. Stark A., Hedriks K. Dancing activity therapy. — Jaroslavl, 1994.

6. Shkurko T.A. Dynamics the relations in dancing training. Autoreferat, PHD. — Rostov na Dony, 1997. — 22p.

7. Endrjs T. Magic of dance. Library esotericism literature»Vakler», 1996. — 245 p.

Танцевально-Двигательная терапия.

«Тело никогда не лжет». 
Марта Грэм 

Скачать презентацию об истории ТДТ

Танцевально-двигательная терапия – это уникальный метод психотерапии, основным принципом которого является понимание того, что наше тело и психика неразрывны и оказывают постоянное взаимное влияние друг на друга. Именно в психосоматическом единстве заключена основная суть человека. Ведь тело – это самое правдивое зеркало души. Наши переживания, проблемы, тревоги и конфликты никуда не уходят, а бессознательно проявляются в наших движениях, а точнее — в мышечных блоках, зажимах и ограничениях. Танцевально-двигательная терапия, используя танцевальную импровизацию и структурированную хореографию и делая акцент на осознанное движение,снимает мышечные блоки, помогает полному выражению и раскрытию нашего внутреннего «я», а также открывает безграничные возможности для самопознания и обретения целостной и гармоничной личности.  

Скажи мне, как ты двигаешься, и я скажу, что ты сейчас чувствуешь.

Истоки танцевально-двигательной терапии стоит искать в древних цивилизациях, где танец – был одним из главных способов самовыражения человека и коммуникации с окружающим миром. До сих пор в племенах аборигенов вместо вопроса «Из какого ты племени?» спрашивают: «Какой танец ты исполняешь?»

В начале ХХ века важную роль в понимании и интерпретации танца сыграли Айседора Дункан, Рут Сен-Дени, Мэри Вигман, Марта Грэм. Находясь в авангарде танцевального искусства, они во многом опережали свое время. Отказавшись от классического понимания танца, подчиненного строгой технике, они настаивали на выражении индивидуальности и творческой свободы личности посредством танца. Они полагали, что полностью вовлекая себя в танец, мы обращаемся к тайникам своей души, учимся заново слушать и понимать свое тело, а значит, раскрываем себя во всей целостности и глубине.

Как самостоятельное направление в психотерапии танцевально-двигательная терапия стала формироваться благодаря бурному развитию психоаналитических школ: психоанализу З. Фрейда, индивидуальной психологии А. Адлера, аналитической психологии К. Юнга. К 40-50-м годам ХХвека психоаналитические направления довольно прочно укрепились в психотерапии как альтернатива гипнозу. Появилось множество различных школ, которые, опровергая или развивая основные идеи классической школы психоанализа, вносили огромный вклад в общее понимание психологических законов. Особенное значение имеет учение Вильгельма Райха о мышечно-эмоциональных блоках и характерном панцире. Будучи одним из самых талантливых учеников З. Фрейда он первым среди аналитиков обратил внимание не только на то что говорит пациент, но и прежде всего — как говорит. Райхсчитал, что невыраженные эмоциональные переживания не исчезают, а концентрируются в мышцах и проявляются в виде мышечных блоков. Они, оставаясь в теле годами, образуют мышечный панцирь и влияют на формирование общего эмоционального состояния человека. Для борьбы с мышечными зажимами Райхпервым предложил использовать не только вербальный анализ. Его методика призвана быланепосредственно воздействовать на мышечные блоки и освободить скрытые в них эмоции, чтобы на этой основевозможно было анализировать ситуации, поступки и отношения с людьми, послужившие причиной переживаний. Сегодня танцевально-двигательная терапия обращается к пониманию психосоматических механизмов, сформулированных В. Райхом, но практически не использует его методы работы. 

Наши переживания, тревоги и конфликты никуда не уходят, а бессознательно проявляются в наших движениях. 

Системное понимание принципов движения и способы анализа движения были впервые сформулированы Рудольфом фон Лабаном и Ирмгард Бартениефф. Австрийский танцовщик, хореограф и философ Рудольф фон Лабан был выдающимся педагогом, который претворял в жизнь принцип ценности индивидуального выражения в танце. Отказавшись от привычного балетного тренажа, он разработал свой подход к обучению и постановке движенческой техники, позволяющий максимально раскрыть индивидуальные особенности каждого танцовщика. Он создал специальную систему записи и описания каждого человеческого движения (подобно нотам для записи музыки), которая в настоящее время активно используется в хореографии и является теоретической основой и способом анализа и диагностики в танцевально-двигательной терапии – так называемый Лабан-анализ (LMA). 

Система Рудольфа фон Лабана была расширена и углублена его ученицей Ирмгард Бартениефф. Спасаясь от нацистской Германии, в 1936 году Ирмгард эмигрировала в США, где она работала физиотерапевтом с различного рода пациентами, в частности с больными полиомиелитом. Наблюдения и практика работы со страдающими от подобного недуга пациентамипозволили ей создать собственную систему упражнений (основы Бартениефф – BF), сочетающую в себе Лабан-анализ и принципы неврологии и анатомии. Ирмгард Бартениефф сделала основной акцент на гармонизирующем движении и технике экономичного использования тела в движении. Неслучайно, наряду с клинической практикой Бартениефф обучала танцоров, хореографов, психологов, танц-терапевтов, антропологов.  

Отдельного внимания заслуживают такие имена, как Мэриан Чейс, Труди Шуп, Мери Уайтхаус и Лилиан Эспенак. Имея собственную студию, Мэриан Чейс впервые стала использовать танец как метод психотерапии. В процессе обучения студентов она заметила, насколько сильно они меняются во время танца, становясь более целостными и гармоничными. Существует даже легенда, что необыкновенный терапевтический эффект от ее занятий был замечен психотерапевтами, которые стали отправлять к ней на лечение своих пациентов. В 1946 году Мэриан Чейс была приглашена на работу в психиатрическую клинику Св. Элизабет в Вашингтоне, округ Колумбия, где в тесном сотрудничестве с психиатрами родился ее метод, получивший национальное признание. Именно эту дату можно считать днем рождения танцевально-двигательной терапии. Кстати, клиника Св. Элизабет до сих пор помнит славу Мэриан Чейс и считается одним из самых гуманных и передовых лечебных учреждений США.

«Вся видимая вселенная – это Движение».
Рудольф фон Лабан

Труди Шуп, Мери Уайтхаус и Лилиан Эспенак также признавали единство души и тела. Хотя каждая из них разрабатывала свой собственный метод, все они использовали танец как средство раскрытия спрятанных чувств, проявления индивидуальности, обретения целостности и полноты жизненных ощущений.

В России танцевально-двигательная терапия появилась в 90-х годы ХХ века и изначально развивалась как вид программы личностного роста для взрослых. Сейчас она выделена в самостоятельное направление психотерапии. Значительно расширился и круг ее применения, начиная от разнообразных программ для взрослых (программы личностного роста, борьбы со стрессами, психотерапевтические программы, программы для беременных и проч.) и заканчивая программами для детей и подростков, семей, пожилых людей, а также пациентов, страдающих серьезными заболеваниями (болезнь Паркинсона, аутизм, посттравматические расстройства и проч.). 

В конце 1995 года в Москве образовалась Ассоциация танцевально-двигательной терапии, которая работает при активной поддержке американской танцевально-терапевтической Ассоциации (ADTA), европейской Ассоциации ТДТ и международной Ассоциации терапии творческим выражением (IEATA). В 2009 году в Москве в Институте Практической Психологии и Психоанализа была открыта первая в России кафедра танцевально-двигательной психотерапии, которую возглавляет президент российской Ассоциации танцевально-двигательной терапии Ирина Бирюкова. И вот уже более 15 лет в программу московского Института Практической Психологии и Психоанализа включен 3-летний курс по танцевально-двигательной терапии с государственным дипломом о профессиональной переподготовке. 

Смотреть видеопрезентацию АТДТ

Что такое танцевальная терапия | Vogue Russia

Танец — особый вид медитации, который подходит тем, кому сложно усидеть на месте. Практически все мы в современных реалиях разучились это делать, а Ульяна ЛаЛуна и ее последовательницы, кажется, нашли выход. Соосновательница Zaryad Studio, Holy Basil Cafe, открыла новое направление — Dance Medicine, где девушки собираются вместе, танцуют, поют, общаются и находят гармонию. Разбираемся, почему это эффективно и так популярно.

Как тебе пришла идея создать танцевальную практику?

С самого детства и всю сознательную жизнь я танцую — это мне помогало в поисках своего пути, изучении себя, расширении сознания. Кроме того, я сертифицированный преподаватель йоги, около десяти лет практиковала всевозможные направления, но чувствовала, что все-таки это больше про мужскую аскетичную энергию. Посредством различного опыта, путешествий, встреч с учителями ко мне пришло невероятное внутреннее желание погрузиться в себя и изучить женственность. Я начала включать музыку каждый раз, когда вставала на коврик — так все и зарождалось. Постепенно через такое сочетание йоги и танца, я начала чувствовать тело и его желания. За одну практику проживала разный спектр эмоций — высвобождала накопленную марсианскую энергию и, наоборот, давала проявиться своей плавности. 

Однажды на одном из моих обычных классов собрались только женщины, и я решила поэкспериментировать — у нас получилось красивое занятие с элементами танца, которое нашло огромный отклик. Начали собираться группы по пять-десять человек, а практика становилась больше танцевальной и дыхательной. Где-то на пятую встречу ко мне пришло около 40 человек — это было мое боевое крещение как проводника в мир целительного танца. Помню, что провела занятие в потоке, прислушиваясь к пространству и ощущениям внутри, потому что снаружи я очень переживала. Но все сложилось потрясающим образом, а девочки потом рассказали, что нашли меня благодаря сарафанному радио, ведь никакой рекламы и продвижения у меня не было. 

Для чего нужна танцевальная терапия?

Для меня Dance Medicine — это танец души, проявленный через тело. Это не про коучинг и эзотерику, это возможность начать уделять больше внимания телу, нашему женскому священному Граалю. В танце мы погружаемся в себя, замечаем, что находится в дисбалансе, соединяемся со своим дыханием и движениями. 

Тело — это наш помощник и лучший друг. Если что-то заболело, нужно замедлиться. Танец в этом очень помогает на физиологическом уровне — при движении обновляется лимфоток, запускаются процессы восстановления, выводятся токсины, снимается напряжение. А еще вы можете соединиться с телом, душой, пространством.  

Что происходит на Dance Medicine?

Я добавляю в практику элементы танцев разных традиций, дыхательные и звуковые упражнения. Мы не идем по заученным движениям, как профессиональные танцоры, мы находимся в потоке: чувствуем музыку, тело, закрываем глаза и двигаемся под свои личные ритмы. Бывает такое, что 30 женщин под одну и ту же музыку движутся совершенно по-разному: кто-то прыгает, кто-то лежит, кто-то кричит или поет, так как уходят все блоки и зажимы. Все проживают танец по-своему. 

Главная цель — соединиться с женщиной внутри себя. Ведь в городских джунглях мы как амазонки — строим бизнес и целые города, при этом напрочь забываем про то, что внутри. На практиках я стараюсь возвратить девушек к их первозданной природе через танец и объединение. На наших «Женских кругах» мы собираемся в бережно созданное пространство и открыто делимся энергией, раскрываемся через танец и общение. Я показываю, что мы сестры, а не конкурентки, как это диктует мир. Так меняются наши установки и размываются границы, в которые мы сами себя вгоняем в современном ритме. Тысячи женщин вот уже два года приходят на мои практики с намерением и запросом, а выходят из них с ясным ответом, это невероятный процесс. 

Наше пространство женской поддержки называется «Лунным племенем» — когда амазонка приходит сюда, она может быть собой, ей не нужно ничего достигать и доказывать, как обычно, и таким образом происходит мощная трансформация в сознании. Когда ты видишь, что рождается не из напряжения, а из расслабления — у тебя нет вопросов. 

Кому подойдет такая практика?

Абсолютно всем. Не нужна никакая подготовка, мы поддерживаем друг друга, и все с удовольствием проходят практику. Другое дело, что многим страшно выходить из зоны комфорта и пробовать новое. Я всех призываю слушать себя, и когда у вас появляется отклик на какую-то практику — сразу же идите ему навстречу и открывайте новые грани себя, а не ищите отговорки.

В связи с карантином у тебя появился онлайн-курс и встречи в Zoom — есть ли разница между ними и живыми практиками?

Лично я разницы не почувствовала. Я благодарю этот опыт, который мы прожили с изоляцией, он показал, что расстояний нет — есть состояние. Хоть и в Zoom не все идеально, но с его помощью я вижу глаза, эмоции, любовь своих последовательниц. Да, я не могла обнять их физически, но все мы чувствовали мощный поток энергообмена. Если ты идешь с искренним запросом исцелиться и объединиться, тебе вообще не важно качество звука, картинки, будут ли тебя держать за руку. Ты сама создаешь пространство вокруг себя — онлайн или офлайн, — а я как проводник его поддерживаю и защищаю. 

Как провести танцевальную медитацию дома? 

• Выдели для себя один выходной. Перед этим будет здорово, если ты очистишь свое пространство — наведешь порядок, зажжешь благовония и останешься наедине с собой.

• Сделай плейлист из самых любимых треков, желательно разного настроения, чтобы там были все стихии и звучания. Необязательно фокусироваться на сакральном — это могут быть и мантры, и песни Агутина. Важно просто отжечь по полной.

• Включи музыку и начинай двигаться. Почувствуй свое тело, дыши, двигай кистями и бедрами, иди за своей душой и проявляй себя через тело.

• Если нет возможности провести в медитации час или два (хотя возможность есть всегда), выдели себе хотя бы десять минут. Даже если домашние спят, включи музыку в наушниках и побудь наедине с собой и своим телом.

Танцевальная терапия

Танцевальная терапия применяется при работе с людьми, имеющими эмоциональные расстройства, нарушения общения, межличностного взаимодействия. Использование этого метода требует от психолога достаточно глубокой подготовки, так как этот вид взаимодействия может будить сильные эмоции, которым не так-то просто найти разрешение. Танцевальные движения в сочетании с физическими контактами и интенсивным межличностным взаимодействием могут вызывать очень глубокие и сильные чувства.

Цель танцевальной терапии — развитие осознания собственного тела, создания позитивного образа тела, развитие навыков общения, исследование чувств и приобретение группового опыта. В истории развития танцевальной терапии К. Рудестам выделяет ряд ключевых событий.

Первое связано с необходимостью физической, психической реабилитации ветеранов, вернувшихся с полей второй мировой войны. Танцевальная терапия стала вспомогательным методом реабилитации инвалидов, многие из которых либо вообще не могли говорить, либо не были расположены к тому, чтобы к ним применяли вербальное воздействие. После занятий в танцклассе они отмечали, что испытали чувства облегчения и душевной гармонии.

Другим фактором, способствующим росту популярности танцевальной терапии, явилось появившееся в 60-х годах движение тренинга человеческих отношений, которое стало почвой для разработки новых экспериментальных подходов в работе с группами и к развитию личности их участников.

Наконец, интерес к новым программам танцевальной терапии был подогрет исследованиями по невербальной коммуникации, в особенности анализом коммуникативных функций человеческого тела. Танцевальная терапия используется в основном при групповой работе.

Основной задачей групп танцевальной терапии является осуществление спонтанного движения. Танцевальная терапия побуждает к свободе и выразительности движения, развивает подвижность и укрепляет силы как на физическом, так и на психическом уровне. Тело и разум рассматриваются в ней как единое целое.

Главная установка формулируется следующим образом: движения отражают черты личности. При любых эмоциональных сдвигах меняется самочувствие, как душевное, так и физическое, и соответственно меняется характер наших движений.

Танцевальная терапия направлена на решение следующих задач:

1. Углубление осознания членами группы собственного тела и возможностей его использования. Это не только улучшает физическое, эмоциональное состояние участников, но и служит развлечением для многих из них. В начале первого занятия психолог наблюдает за участниками, оценивает сильные стороны и изъяны   двигательного  репертуара  каждого,  затем определяет, какие движения подойдут каждому клиенту лучше всего.
2. Усиление чувства собственного достоинства у членов группы путем выработки у них более позитивного образа тела. Клиенты с серьезными нарушениями могут испытывать затруднения при проведении границы между собственным телом и объектами окружающей среды. В таких группах танцевальная терапия имеет своей целью создание участниками адекватного образа тела. Танец позволяет сделать образ своего тела более привлекательным, что напрямую связано с более позитивным образом «Я».
3. Развитие социальных навыков посредством приобретения участниками соответствующего приятного опыта. Танцевальные движения представляют собой относительно безопасное   средство   связи   с   окружающими   во   время   обучения   социально приемлемому  поведению.  Танцевальная  терапия  создает  условия  для  творческого взаимодействия, позволяет преодолевать барьеры, возникающие при речевом общении.
4. Помощь членам группы вступить в контакт с их собственными чувствами путем установления связи чувств с движениями. При творческом отношении клиента к движениям под музыку танец приобретает экспрессивность, позволяющую высвободить подавляемые чувства и исследовать скрытые конфликты, которые могут быть источником психического напряжения. Здесь психодинамическое понятие «катарсиса» распространяется на танец, поскольку его движения высвобождают скрытые чувства, а это имеет прямой коррекционный смысл. Танцевальные движения не только экспрессивны, но и обладают способностью снимать физическое напряжение, в особенности если они включают раскачивание и растяжку.
5. Создание «магического кольца». Занятия в группе подразумевают совместную работу участников, игры и эксперименты с жестами, позами, движениями и другими невербальными формами общения. Все это в целом способствует приобретению участниками группового опыта, все компоненты которого на бессознательном уровне образуют замкнутый устойчивый комплекс — «магическое кольцо»

Наряду с названными решаются также задачи:

• повышения двигательной активности;
• коммуникативного тренинга и организации социотерапевтического общения;
• получения диагностического материала для анализа поведенческих стереотипов пациента и его самопознания;
• раскрепощения пациента, поиска аутентичных путей развития.

Специальные упражнения танцевальной терапии представляют собой свободное раскачивание, движения, требующие собранности и контроля над телом, чередование расслабления и собранности, связанных с дыхательным циклом, перемещение по помещению строго определенным образом.

На первом этапе, занимающем несколько минут, занятия танцевальной терапией обычно используются для разминки, помогающей каждому участнику подготовить свое тело к работе подобно тому, как перед выступлением музыкант настраивает свой инструмент. Разминочные упражнения имеют физический («разогрев»), психический (идентификация с чувствами) и социальный (установление контактов) аспекты.

Одним из вариантов начала занятий предусматривается выполнение спонтанных движений свободной формы под попурри из разных мелодий. Здесь встречаются упражнения, включающие встряхивание, растяжки, раскачивание, хлопки, потряхивания, которые, начиная с кистей рук, распространяются на локтевые суставы, плечи, грудную клетку. Эти упражнения повторяются до тех пор, пока вся группа не разогреется как следует.

На втором этапе происходит разработка общегрупповой темы. Например, разрабатывается тема «встреч и расставаний». На уровне движений могут «встречаться» и «расставаться» отдельные части тела. Кисти рук и локти могут «встретиться», чтобы тут же «расстаться», или они могут «встретиться», чтобы «вступить в драку» или чтобы «обнять» друг друга. Взаимодействию между членами группы могут способствовать встречи ладоней одного с локтями другого и т.д.

На заключительной стадии занятия тема разрабатывается с использованием всего предоставленного группе пространства, при этом меняется скорость движений и их последовательность. Руководитель либо определяет характер движения участников, либо сам их повторяет.

Для диагностического анализа движений и помощи членам группы в расширении их двигательного репертуара часто используется разработанная Р. Лобаном «Система анализа формы усилий».

Р. Лобан (1960) разработал систему описания анализа и диагностики движений, известную как «Система усилий», или «Форма усилий», основанную на применении специальных символов и предназначенную для описания динамических и пространственных аспектов движений.

В «Системе усилий», по Лобану, динамика движений описывается четырьмя параметрами:

1. Пространство.
2. Сила.
3. Время.
4. Течение.

Каждый параметр имеет два полюса: пространство, которое может быть прямым и многофокусным; сила — мощная и легкая; время — быстрое и плавное; течение -свободное и ограниченное.

Каждое движение можно охарактеризовать по любому из этих измерений, а их комбинации составляют восемь базовых усилий, предпринимаемых при совершении движений. Например, усилие удара является быстрым, мощным и прямым, а усилие давления является плавным, мощным и прямым. Пользуясь системой Лобана, можно проводить анализ движений в группе, что дает возможность помочь участникам группы в исследовании и расширении их двигательного репертуара.

Руководитель группы может быть: партнером по танцам, распорядителем (организатором), катализатором развития личности участников через движение.

Он создает в группе обстановку спокойствия и доверия, позволяющую участникам исследовать себя и других, а также отражает и развивает спонтанные движения участников группы.

Руководитель группы применяет определенным образом структурированные упражнения, способствующие расслаблению, правильному дыханию, изменению тела в пространстве и усилению самоконтроля.

Танцевальная терапия используется для улучшения физического состояния, выхода эмоций, совершенствования навыков межличностного взаимодействия, для получения позитивных эмоций, расширения самосознания. Обычная продолжительность занятия — 40-50 мин. Занятия могут быть ежедневными, еженедельными (на протяжении нескольких месяцев или лет).

В профилактических целях возможно проведение одноразовых танцевальных марафонов. Оптимальный количественный состав группы — 5-12 человек.

Дискуссионным является вопрос о характере музыкального сопровождения занятий. Одни руководители предпочитают стандартные магнитофонные записи народной и (или) танцевальной музыки, другие — собственное (или своих ассистентов) импровизированное музыкальное сопровождение. Во всех случаях подчеркивается, что индивидуально-культурная значимость предлагаемой для клиента музыки не должна перекрывать значимости и удовольствия собственной двигательной активности, поэтому лучше  использовать незнакомые группе мелодии,  умеренную громкость  звучания и физиологически ориентированные ритмы, способствующие формированию трансовых состояний сознания.

Может использоваться в качестве вспомогательного или основного метода коррекции в группах детей и подростков, в санаторно-курортных условиях, при коррекции дисгармоний в супружеских парах, для социально-психологического и  двигательного тренинга людей с нарушениями слуха и зрения или в реабилитационном периоде (после кардиооперации, переломов конечностей и др.).

Танцевальная терапия | Тренинг-Центр Синтон

Автор: Светлана Святчик

Танец, мимика и жест, как и музыка, являются одним из древнейших способов выражения чувств и переживаний, танцевальная терапия ведет свое происхождение от творческого танца.

Танцевально-двиигательная терапиия — это метод психотерапии, в котором тело и движение помогают человеку пережить, распознать и выразить свои чувства и конфликты. Телесные движения человека рассматриваются как отражение его внутренней психической жизни и взаимоотношений с окружающим миром. Танцевальная терапия базируется на предпосылке, что тело и психика взаимосвязаны. Ментальные и эмоциональные проблемы представлены в теле в виде мышечных зажимов и ограничивающих двигательных стереотипов. В танцевальной терапии акцент ставится на том, как человек чувствует своё тело и движение.

Сегодня танец используется для выражения всего диапазона человеческих эмоций, мыслей и установок. Когда танец исполняется, чувства выражаются с помощью серии высокоструктурированных движений. Когда же танец используется в терапии, чувства спонтанно высвобождаются в свободном движении и импровизации, и стилизация, делающая танец представлением или видом искусства, не играет роли. Танец является коммуникацией посредством движения, поэтому в танцевальной терапии нет стандартных танцевальных форм.

Психоаналитическая теория оказала влияние на движение танцевальной терапии. Вильгельм Райх и Карл Юнг внесли свой особый вклад в рассматриваемую область.

Любое наше переживание, будь то порыв гнева или любви, выражается в напряжении какой-либо группы мышц. На тесной связи эмоциональных переживаний и напряжений мышц построена известная биоэнергетическая теория телесной терапии Вильгельма Райха и Александра Лоуэна. Суть этой теории в том, что психические травмы, получаемые человеком в течение жизни, находятся в так называемом мышечном панцире, тормозящим свободное выражение эмоций. Энергия, которая тратилась на поддержание мышечного зажима, после отреагирования вовне начинает свободно проходить по всем частям тела. Часто показанием успешности терапии может служить способность к более глубокому любовному, сексуальному переживанию.

Сегодня танцевальные терапевты стараются снизить мышечное напряжение и увеличить подвижность участников группы. Юнг подчеркивал терапевтическую ценность артистических переживаний, которые он называл «активным воображением». Он был убежден, что артистические переживания, выраженные, например, в танце могут извлечь неосознанные влечения и потребности из бессознательного и сделать их доступными для катарсического (очищающего) освобождения и анализа.

В настоящее время все больший интерес приобретают занятия в группах танцевальной терапии и довольно часто клиенты (будь то подросток или взрослый человек) формулируют запрос о развитии самопринятия, самоактуализации, уверенности в себе, в межличностных взаимодействиях.

Танцевальная терапия в группах подразумевает решение следующих задач:

Углубление осознания членами группы собственного тела и возможностей его использования. Это не только улучшает физическое и эмоциональное состояние участников, но к тому же может служить развлечением для тех участников, чьи двигательные функции и без того в относительном порядке. Большинству из нас нужна лишь некоторая помощь в укреплении мышц, растяжке, улучшении координации движений, зарядке энергией.
Вторая задача ТДТ и она в большей мере относится к подросткам, состоит в усилении чувства собственного достоинства у участников путем выработки у них более позитивного образа тела и повышения самооценки личности. Танец позволяет сделать образ своего тела более привлекательным, что напрямую связано с более позитивным образом ’’Я’’. Овладение новыми движениями и позами означает и овладение новыми чувствами.
Также танцевальная терапия используется для развития социальных навыков. Танцевальные движения представляют собой своеобразное средство связи с окружающими во время обучения элементарным навыкам общения. В группах создаются условия для стимуляции творческого потенциала личности, также совместно с руководителем группы и другими участниками осуществляется поиск собственного стиля в общении и самовыражении.
Еще одной задачей ТДТ является помощь членам группы вступить в контакт с их собственными чувствами путем установления связи с движениями, что существенно улучшает физическое и эмоциональное состояние человека.
И помните, что гибкое и раскованное тело оказывается более способным к широкому и богатому спектру эмоциональных переживаний.

На занятиях танцевальная терапия применяется в сочетании со специально подобранной музыкой для разрядки подавленных чувств (гнева, обиды, печали, радости), а так же для гармонизации эмоционального состояния после разрядки чувств, наполнения себя позитивными эмоциями: любовью, счастьем, душевным покоем, уверенностью в себе.

Можно использовать танцевальную терапию как помощь в исполнении намерений (включаем тело и желание вместе в единый процесс созидания).

Так же, танцевальная терапия помогает избавиться от телесных зажимов и блокировок (которые и образовались под воздействием невыраженных эмоций). Этот метод позволяет стать более раскованным и получать больше удовольствия в интимной жизни (убираются зажимы в тазовой области, образованные в результате запретов на сексуальное проявление).

Благодаря этому методу тело обретает свободу (свобода тела позволяет освободиться душе от гнета стереотипов). Человек становится более восприимчивым к происходящему в жизни, освобождается свободное внимание, т. к. произошла разрядка чувств и появляется способность здраво мыслить. Отсюда следует вывод: свободным человеком сложнее управлять кому-либо и он становится сам хозяином свой жизни, способен к ясному осознанию жизненных процессов.

Танцевально-двигательная терапия | Вероника Костевич

Что такое Танцевально-двигательная терапия?

Танцевально-двигательная терапия (ТДТ, танце-терапия, Dance Movement Therapy) – это одно из направлений современой психотерапии, которое относят к категории арт-терапии. Теоретической базой для ТДТ служат как работы Юнга (первопроходцы ТДТ Мери Старк Уайтхауз, Мэрион Вигман, Мэрион Чейз и др. были танцовщицами и юнгианскими аналитиками), так и труды телесно-ориетированных терапевтов (В.Райх, А.Лоуэн, М.Фельденкрайз, Ф.М. Александер и др.).

Определение ТДТ на сайте Американской Ассоциации ТДТ звучит следующим образом:
Танцевально/Двигательная Терапия – это психотерапевтическое использование движения для содействия эмоциональной, когнитивной, физической и социальной интеграции личности.
Танцевально/двигательный терапевт фокусируется на движенческом поведении, формирующемся в терапевтических отношениях.

Танцевально-двигательная терапия занимает пограничную область между танцем  и психотерапией преследуя задачу целостного развития личности и воздействуя на все сферы: интеллектуальную, эмоциональную, телесную.

Основным инструментом танце-терапии является движение. Мы используем весь спектр движения для того, чтобы внутрення история смогла проявиться через движения тела. Для того чтобы расширить диапазон движения используются различные категории движения: яруса, плоскости, ритмы движения, категории веса, пространства, времени, потока и т.д.
Для того, чтобы точнее определять характерные паттерны движения клиента танцевально-двигательный терапевт использует систему анализа движения Р.Лабана.

Зачем нужна танцевальная терапия?

На занятиях по ТДТ мы учимся ощущать свое тело не только как функциональное обезличенное приспособление для жизни, а как живое мудроетело со своей историей ощущениями, образами и чувствами. Такая сонастройка со своим телом и понимание своих телесных сигналов дает возмжоность как предотвратить появление серьезных болезней, так и делает жизнь более наполненной, яркой и красочной. Все наши чувства живут в теле, а если чувственность тела заблокирована, то и наполненность нашей жизни эмоциями значительно сокращается.

Танцевально-двигательная терапия дает опыт принятия себя, а уже из принятия мы можем двигаться к желаемой трансформации.  Этому способствует внимание направленное на на то, как движение ощущается, на возможность выражения истории тела через движения, вне зависимости от того как они выглядят внешне. Важно переживание, а не внешняя форма.

Люди обращаются к танце-терапии по разным причинам: утрата чувствительности к телу, проблемы с эмоциональной сферой, коммуникативные сложности, подавленное желания танцевать, недостаток принятия и телесного контакта, необходимость поддержки в трудных жизненных обстоятельствах, проблемы взаимопонимания в семье и др.
ТДТ работает со всеми этими проблемами предлагая в качестве инструмента работу с телом через движение. Часто танцевально-двигательные терапевты используют в своей работе техники художественной арт-терапии, изо-терапию, терапию творческим самовыражением.

Для того, чтобы испытать собственный опыт интересного, удивляющего, исцеляющего, радостного танца приходите на занятия!

Действующие группы и открытые занятия Вы найдете в календаре и на главной странице сайта. До встречи!

Вы можете связаться со мной по любому вопросу, связанному с ТДТ (индивидуальная работа, групповые занятия, мастер-классы, презентации, работа с детьми и др.)

 

Танцуй свои эмоции | ROSTOF.RU

14.05.2020, /=РО=/Вы наверняка знаете про существование арт-терапии, что-то слышали про музыкальную терапию и, может быть, представляете общение с психологом как разговор, во время которого вы лежите на кушетке и рассказываете о своих проблемах. Но есть и другие, не широко известные методы разобраться в себе и справиться со своими переживаниями. Один из них — танцевальная терапия. О том, чем она отличается от обычных танцев и почему танцевать сейчас стоит больше, рассказала психолог Алена Матецкая.

Немузыкальные танцы

Придумали танцевально-двигательную терапию не психологи, а обычные танцоры. Стремясь уйти от сложных образов классического балета к живым эмоциям, исполнители танца модерн начали исследовать, как тело может жить в танце. Позже они предположили, что у такого танца-исследования может быть терапевтический эффект. Создательницами танцевальной терапии в середине XX века стали танцовщицы Мэрион Чейз и Мэри Вигман. Это один из редких случаев, когда метод психотерапии изобрели не профессионалы.

— Танцевальная терапия — это нечто среднее между арт-терапией, терапией искусством и телесно-ориентированным подходом. Мы проживаем через тело какие-то эмоции, ситуации. Бывает, что люди говорят: я не радуюсь, разозлиться, испытать удовольствие нормально не могу, что-то делаю и ничего не чувствую. Танцевальная терапия может хорошо помочь, потому что эмоции живут в теле — если наладить с ним связь, человек начинает жить более наполненной жизнью, лучше себя чувствовать. Поднимается уровень энергии, человек ощущает готовность что-то делать, что-то решать, — рассказывает Алена Матецкая.

При этом, уточняет психолог, не обязательно быть профессиональным танцором или стремиться двигаться как-то сложно и технично. Танцы могут быть совершенно любыми. Главное, чтобы человеку эти действия подходили. Можно танцевать без музыки, можно без ритма. Если очень хочется, можно просто двигать пальцами — главное, чтобы человек сам ощущал себя танцующим, других условий и обязательных критериев нет.

Наверное, именно этим танцевально-двигательная терапия отличается от обычных танцев. Четкой хореографии для нее не существует, как и понятия «правильных» или «неправильных» танцев. Попадание в музыку тоже не так важно. Одни и те же упражнения будут иметь разный вид в зависимости от того, кто танцует и как он себя чувствует. Танец может быть спокойным или экспрессивным — как захочет этого сам танцор.

— Это не то что включили музыку и сказали: «Танцуй про свою злость». Человек может иметь какой-то запрос на сеанс. Сначала можем поговорить чуть-чуть: что происходит, как ты это чувствуешь в своём теле сейчас, когда ты понял, что у тебя есть эта проблема. И терапевт начинает от этого направлять: «Прислушайся, где сейчас в теле это ощущение, попробуй найти какое-то выражение в движении тому, что ты чувствуешь». Человек, например, может сказать: «Я чувствую, как у меня сжимается сердце». Можно сказать, чтобы он показал, стал своим сердцем и показал, как оно сжимается. И танцующий начинает через образы проживать это. Терапевт ему задает вопросы, но чаще не про тело. Он обращается к его состоянию: «Послушай, что у тебя происходит и найди этому какую-то форму», — объяснила эксперт.

Занятия, кстати, можно проводить и в группе, и индивидуально. При работе в коллективе будет легче решить проблемы, связанные с коммуникацией и взаимодействием с другими людьми; общаясь с терапевтом один на один, можно глубже проработать сложные для пациента темы.

Фото предоставлено Аленой Матецкой

Домашняя работа

Хорошие новости: чтобы попробовать танцевальную терапию, не обязательно записываться на приём к специалисту. Хотя тем, кто хоть раз опробовал такую практику с профессионалом, и людям, чья жизнь отчасти связана с танцами, будет проще. Но разобраться можно и самому.

— Можно попробовать самый простой принцип: если есть состояния, переживания, которые хочется изменить, можно прислушаться к тому, как они в теле ощущаются. Мы часто говорим: «Я напрягаюсь», «Я дрожу» или «У меня что-то крутит». Можно начать с того, чтобы попробовать это сделать действием и послушать, что начинает происходить с тобой, — предложила психолог.

Можно заниматься и без специальных техник — просто включать музыку и двигаться, отпуская себя психологически. Такая практика может стать своеобразной скорой помощью в условиях самоизоляции и при других стрессовых обстоятельствах.

— Ключевое слово в танцевально-двигательной терапии — двигательная, то есть нужно просто двигаться, включать тело в проживание того, что с тобой происходит. Сейчас все переживают, тревожатся — мозг загружается информацией, а тело при этом обычно остаётся неподвижным. И вот это очень большой стресс. Поэтому уже просто включить тело, начать двигаться с музыкой, возможно, с каким-то переживанием эмоций может здорово помочь человеку, — добавила Алена.

Еще один плюс такого подхода перед некоторыми другими методами в том, что человек не может уйти слишком глубоко в себя и сам сделать себе хуже. Тело «заземляет» танцующего, удерживает его на плаву, при этом помогая работать с внутренним состоянием.

Важное замечание: помешать процессу может музыка. Стоит остановиться на жанре эмбиент и подобных спокойных композициях, которые не будут отвлекать. Условно такие песни можно назвать даже медитативными. Дело в том, что музыка с чётким ритмом, с каким-то напором и агрессией переводит внимание на себя и мешает человеку. Он начинает невольно следовать за ней, забывая прислушиваться к внутренним ощущениям. И это точно не способствует положительному влиянию терапии.

О танцах и случайностях

Стоит помнить, что к каждому человеку и проблеме нужен свой подход. Кому-то такой вид терапии подойдет, кому-то он не очень понравится. Алена вспоминает о своей первой группе, которую она начала вести для написания диплома. Одной из участниц танцевальная терапия подошла идеально.

Фото предоставлено Аленой Матецкой

— Я тогда только начинала, у меня было совсем базовое понимание того, как это делать. Но ей это очень помогло. Она писала мне в социальных сетях, что до сих пор, спустя пять лет вспоминает, что это сильно изменило ее жизнь, дало толчок, чтобы дальше менять многие вещи. Насколько я знаю, она потом занялась творчеством, изменила что-то в работе, личной жизни. Как-то включила такой поток изменений. Она сама связывает это с группой, — поделилась психолог.

Подтверждают слова специалиста и другие люди, которым пришлось столкнуться с терапевтическим воздействием танца. Валерия Полеева никогда не занималась танцами профессионально, только участвовала в 1 классе в коллективе русского народного танца. Вернуть движение в жизнь помог университет.

— В университете мне снова захотелось танцевать. Наверное, это связано с загруженностью в учебе, стрессе, который испытывают все первокурсники. Действительно, танец помогает расслабиться, через движения можно показать все эмоции, которые ты испытываешь сейчас или хочешь испытать, — объяснила студентка.

Среди плюсов танцев Валерия отмечает возможность сближения с другими людьми, такими же увлеченными желанием танцевать.

Интересно, что сама Алена Матецкая пришла в танцевальную терапию почти случайно. Она просто выбирала тему для диплома и неожиданно возникла идея совместить в работе две любимые вещи — танцы и психологию. Танцует Алена уже 10 лет, пять из них активно ведет психологическую практику. И несмотря на то, что сейчас она чаще применяет более классические методы работы, группа танцевальной терапии, с которой психолог исследовала влияние метода на тревожность и самооценку, стала ее первым серьезным опытом, от которого она и начала двигаться.

Сейчас Алена расширила свое поле деятельности, сосредоточилась на разговорной терапии и гештальт-подходе. Но если у человека есть запрос или если психолог видит, что нужно работать с телом, она с готовностью возвращается к танцевальной терапии. И, кажется, не собирается вычеркивать танцы из своей жизни.

— Знаете, в экзистенциальной терапии говорят, что у нас есть тело, есть психика, а есть дух — что-то сверх, необъяснимое, но что-то, что ощущается. Для меня танец — это дух физического, сверхдвижение. Какая-то вершина телесного высказывания человека, наверное, — сказала Алена.

По ее словам, сейчас это направление продолжает развиваться. В нем все еще работает не так много психологов, как в гештальт-терапии и других направлениях. Возможно, причина кроется в необходимости сочетать в себе роль психолога и умение если не танцевать, то хотя бы свободно двигаться и чувствовать свое тело, что могут далеко не все специалисты. К тому же, для проведения сеансов нужен просторный кабинет или зал, чтобы человеку было, где развернуться.

Но для домашних сеансов нужен только человек и его желание двигаться. И если захотите, включите музыку.

Танцевальная / двигательная терапия

Танцевально-двигательная терапия , обычно называемая просто танцевальной терапией или ДМТ, представляет собой тип терапии, который использует движение, чтобы помочь людям достичь эмоциональной, когнитивной, физической и социальной интеграции. Танцевальная терапия полезна как для физического, так и для психического здоровья, ее можно использовать для снижения стресса, профилактики заболеваний и управления настроением. Кроме того, физический компонент ДМТ обеспечивает повышенную мышечную силу, координацию, подвижность и снижение мышечного напряжения.Танцевально-двигательную терапию можно использовать со всеми группами населения, а также с отдельными людьми, парами, семьями или группами. В целом танцевальная терапия способствует самосознанию, самооценке и созданию безопасного пространства для выражения чувств.

С какими проблемами может помочь танцевальная терапия?

Танцевальные терапевты работают с людьми на терапевтических курсах, чтобы помочь им улучшить свой образ тела и повысить самооценку. Танцевально-двигательная терапия — это универсальная форма терапии, основанная на идее о взаимосвязи движения и эмоций.Творческое выражение танцевальной терапии может укрепить коммуникативные навыки и вдохновить на динамичные отношения. Он обычно используется для лечения физических, психологических, когнитивных и социальных проблем, таких как:

Физические проблемы:

Вопросы психического здоровья:

Когнитивные проблемы:

Социальные вопросы:

Насколько эффективна танцевальная терапия?

Исследования показали, что танцевальная терапия может быть эффективной при лечении психических расстройств, таких как расстройство пищевого поведения, депрессия и тревожность.Некоторые недавние примеры включают:

• Исследование журнала The Arts in Psychotherapy (2007) показало, что танцевальная терапия положительно влияет на участников, испытывающих симптомы депрессии.
• Исследование из Американского журнала танцевальной терапии (2004), в котором 54 студента участвовали в программе предотвращения насилия в танцевальной терапии, показало, что агрессия среди участников снизилась, а просоциальное поведение увеличилось.
• Исследование Alzheimer’s Care Today (2009) предполагает, что ДМТ может напрямую улучшать воспоминания у людей с деменцией.
• Обзор литературы из Американского журнала танцевальной терапии показал, что ДМТ может быть вариантом лечения детей с аутизмом.
• Из-за своих социальных и физических компонентов танцевальная / двигательная терапия также рассматривается как вариант лечения детского ожирения.

Хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, насколько эффективным может быть ДМТ в других условиях, он по-прежнему является перспективным методом лечения многих проблем физического и психического здоровья.

Принципы танцевальной терапии Сеансы

DMT часто включают в себя наблюдение, оценку, разминку, вмешательства, вербальную обработку и фазы разминки, направленные на завершение. Сессии могут быть четко структурированными или недирективными и проводиться индивидуально или в группах. Хотя каждый танцевальный / двигательный терапевт будет иметь свой собственный стиль, сертифицированные танцевальные / двигательные терапевты придерживаются следующей миссии и теоретических принципов:

Миссия:

• Способствовать развитию на протяжении всей жизни.
• Профилактика, диагностика и лечение проблем, мешающих нормальному функционированию.
• Оценивайте, оценивайте и разрабатывайте цели лечения.
• Осуществить запланированные вмешательства.
• Разрабатывать и корректировать лечение, чтобы постоянно соответствовать потребностям клиента.

Основные принципы:

• Тело и разум взаимосвязаны, поэтому изменение одного влияет на другое.
• Движение может выражать аспекты личности.
• Часть терапевтических отношений передается невербальными средствами.
• Движения могут быть символическими и представлять бессознательный материал / процессы.
• Импровизация / экспериментирование движений может привести к новым способам существования.

Чем танцевальная терапия отличается от обычных танцев?

Большинство людей понимают, что танцы могут быть полезны для их здоровья; улучшает сердечно-сосудистую выносливость, мышечный тонус, равновесие и координацию. Танец также может улучшить настроение человека, улучшить его или ее образ тела и дать возможность развлечься, что может снизить общий стресс и беспокойство.Хотя эти элементы, безусловно, полезны, танцевально-двигательная терапия выводит терапевтический танец на новый уровень.

Люди, проходящие лечение у квалифицированного танцевального терапевта, имеют право на конфиденциальность, а танцевальные терапевты предоставляют людям безопасное пространство для самовыражения. Движение становится больше, чем упражнением — оно становится языком. Люди, проходящие лечение, выражают сознательные и бессознательные чувства посредством танца, что позволяет терапевту ответить тем же. Танцевальные терапевты помогают людям работать над проблемами, используя «словарь движений», который сосредоточен на физическом выражении, а не на словах.

Танцевальные / двигательные терапевты оценивают язык тела, невербальное поведение и эмоциональные выражения. Лечебные вмешательства адаптированы к потребностям определенных групп населения. Некоторые примеры вмешательства могут включать:

• Использование «зеркального отражения» (сопоставление / повторение движений человека) для иллюстрации сочувствия к человеку и подтверждения его или ее опыта.
• Включение прыжковых ритмов в танец с группой людей, испытывающих депрессию, потому что исследования показали снижение уровня вертикального движения у людей с депрессией.
• Использование «метафоры движения», чтобы помочь человеку физически продемонстрировать терапевтический вызов или достижение (например, терапевт дает пациенту, проходящему лечение, опору с белым флагом, чтобы помочь ему или ей отпраздновать эмоциональную сдачу).

История и философия танцевальной терапии

Корни танцевальной терапии восходят к современному танцевальному движению 19 века. Движение выросло из идеи, что танец может выходить за рамки простого развлечения и использоваться как форма общения и самовыражения.Другими словами, танец был наполнен эмоциональным содержанием. К середине 20 века движение современного танца заложило основу для пионеров танцевальной терапии Мэриан Чейс, Мэри Уайтхаус и Труди Шуп. Они сформировали основу танцевальной терапии, добавив в практику наблюдение, интерпретацию и манипулирование танцевальными элементами.

В 1940-х годах на танцевальную терапию повлияла психодинамическая теория. В 1960-х годах исследования невербального поведения и роли тела в проблемах психического здоровья также повлияли на эту практику.В 1966 году была создана Американская ассоциация танцевальной терапии (ADTA), и вместе с ней были разработаны стандарты обучения и сертификации в этой области.

Сегодня танцевальная терапия находится под влиянием эклектичного объединения теоретических основ, включая психодинамическую теорию, гештальт-теорию и гуманистическую теорию. Но независимо от теоретического подхода, все танцевальные терапевты должны пройти последипломное обучение, чтобы стать сертифицированными танцевальными / двигательными терапевтами. Они могут получить либо сертификат R-DMT (зарегистрированный танцевальный / двигательный терапевт), либо сертификат BC-DMT (сертифицированный совет директоров танцевальный / двигательный терапевт).

Вы можете найти танцевального терапевта в вашем районе с помощью опции расширенного поиска GoodTherapy.org. Выберите танцевальную терапию в поле «Тип терапии».

Каталожные номера:

1. О танцевальной / двигательной терапии. (нет данных). Получено с http://www.adta.org/about_dmt
2. Американская ассоциация танцевальной терапии. (нет данных). Определение объема практики танцевальной / двигательной терапии. Получено 13 февраля 2015 г. с веб-сайта http://www.adta.org/Resources/Documents/Scope%20of%20Practice%20Definition%20for%20DMT.pdf
3. Круз, Р. Ф. (2001). Перспективы профессии танцевальной / двигательной терапии: прошлое, настоящее и будущее. Бюллетень психологии и искусств, 2 (2), 74-78. Получено с http://dtaa.org.au/wp-content/uploads/2014/07/WingsofSupport.pdf
4. Танцевальная / двигательная терапия и расстройства пищевого поведения (нет данных). Получено с http://www.adta.org/Resources/Documents/infosheetDMT-EatingDisorders.pdf
5. Танцевальная терапия. (2008). Получено с http://m.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/mindbodyandspirit/dance-therapy
.
6. Даяним, С.(2009, апрель). Острые эффекты специализированной программы движений на вербальные способности пациентов с поздней стадией деменции. Alzheimer’s Care Today, 10 (2), 93-98. Получено с http://www.adta.org/Resources/Documents/Dayanim%20Alzheimers%20study.pdf
7. Гудилл, С., Круз, Р., Армениокс, Л., Киршенманн, А., Корнблюм, Р., и Мандлавиц, М. (2013, апрель). Танцевально-двигательная терапия и ожирение у детей и подростков. Получено с http://www.adta.org/Resources/Documents/DMT%20and%20Childhood%20Obesity%20White%20Paper%208-13.pdf
8. Кох, С. К., Морлингхаус, К., и Фукс, Т. (2007). Танец радости: специфические эффекты воздействия одного танца на психиатрических пациентов с депрессией. Искусство психотерапии, 340-349.
9. Кошланд, Л., и Виттакер, Дж. Б. (2004). МИР через танец / движение: оценка программы предотвращения насилия. Американский журнал танцевальной терапии, 26 (2), 69-89.
10. Леви, Ф. Дж. (1988). Танцевально-двигательная терапия: искусство исцеления . Рестон, Вирджиния: Американский союз здоровья, физического воспитания, отдыха и танцев.
11. Микумс, Б. (2002). Танцевально-двигательная терапия: творческий психотерапевтический подход . Лондон, Англия: Sage Publications.
12. Пейн, Х. (1992). Танцевально-двигательная терапия: теория и практика . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Бруннер-Рутледж.
13. Шарун, С. М., Рейндерс, Н. Дж. , Брайден, П. Дж., И Флетчер, П. С. Танцевальная / двигательная терапия как метод лечения детей с расстройствами аутистического спектра. Американский журнал танцевальной терапии , 209-228.DOI: 10.1007 / s10465-014-9179-0
14. Исцеляющая сила танца. (2003). Получено с http://www.reintegration.com/health/

Что такое танцевально-двигательная терапия?

Источник: shock / BigStock

Это хорошо известный факт, что движение полезно для тела и ума. Умственные и эмоциональные преимущества движения многочисленны. Те же эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя лучше при движении, также помогают вам лучше концентрироваться и спать, обладают большей энергией и могут помочь вам стать более устойчивыми при столкновении с психическими или эмоциональными проблемами жизни.

Регулярные переезды — это вложение в ваш разум, тело и душу. Один из наиболее выразительных способов включить движение в процесс выздоровления от расстройства пищевого поведения — это танцевальная терапия.

Что такое танцевальная / двигательная терапия?

Согласно определению, танцевально-двигательная терапия (ДМТ) в Соединенных Штатах — это психотерапевтическое использование движения и танца для поддержки интеллектуальных, эмоциональных и двигательных функций тела. Как форма экспрессивной терапии, DMT рассматривает взаимосвязь между движением и эмоциями.[1]

Также называемая «психотерапия движением», в рамках этого терапевтического воздействия не существует единого фиксированного типа движений. Программы варьируются от традиционных танцев, таких как бальные, до более тонких форм движений, таких как йога и растяжка, чтобы успокоить тело. [2]

Важно отметить, что практикующий, имеющий лицензию на ДМТ, будет проводить сеанс в терапевтических условиях. Сеансы терапии сосредоточены на двигательном поведении, которое проявляется в управляемом сеансе.

Посредством этого воздействия терапевт будет использовать движение, чтобы помочь клиенту достичь эмоциональной, когнитивной, физической и социальной интеграции. Преимущества включают снижение стресса и управление настроением. В рамках выздоровления от расстройства пищевого поведения это также может помочь улучшить образ тела и самооценку. Это творческое выражение, основанное на идее о взаимосвязи движения и эмоций, также может помочь улучшить коммуникативные навыки и улучшить отношения. Движение может выражать аспекты личности, с которыми лицензированный терапевт может быть настроен для более глубокой связи в восстановительной терапии.

Почему танцевальная терапия отличается от обычных танцев

Движение в танцевальной терапии — это больше, чем просто упражнение.Действия, плавность и движение интерпретируются больше как язык. Люди, которые используют танцевальную терапию в рамках лечения расстройства пищевого поведения, используют движение для передачи сознательных и бессознательных чувств посредством танца.

Терапевт реагирует на движения, оценивает язык тела, невербальное поведение и эмоциональные выражения для разработки вмешательств, направленных на удовлетворение конкретных потребностей клиента. Движение — это основной способ наблюдения, оценки и осуществления терапевтического вмешательства танцевальными терапевтами.

Некоторые вмешательства включают : [3]

• Зеркальное отображение. Сопоставление и повторение движений человека, чтобы показать сочувствие и подтвердить то, что человек чувствует.
• Использование «метафоры движения» или опоры, чтобы помочь человеку физически и выразительно продемонстрировать терапевтическую проблему или достижение. Например: терапевт может дать человеку, проходящему лечение, белый флаг, чтобы отпраздновать эмоциональную сдачу.

Важные навыки, которые можно приобрести в процессе танцевально-двигательной терапии, включают : [4]

• Научитесь развиваться и доверять своей способности проявлять сочувствие.
• Возможность отвечать достоверно и правдиво.
• Научитесь переводить невербальные движения в идеи, которые можно использовать при выздоровлении.

Сьюзан Кляйнман, сертифицированный танцевальный / двигательный терапевт, национальный сертифицированный консультант и сертифицированный специалист по расстройствам пищевого поведения, поделилась, что танцевально-двигательная терапия «немного похожа на разговор через ваше тело, а не на разговор только через голову».

Чем может быть полезна танцевально-двигательная терапия

Чувства и жизненный опыт живут внутри тела и могут там застрять.Тело может быть ключом к открытию глубокого исцеления.

Необязательно быть танцором, чтобы получить пользу от танцевально-двигательной терапии. ДМТ — это не танцевальный класс. Это терапевтическое воздействие, которое можно использовать в сочетании с другими методами лечения расстройства пищевого поведения, чтобы помочь добиться подлинных, долгосрочных изменений.

Возможность чувствовать себя в безопасности, чтобы понять и испытать ощущения и переживания вашего расстройства — все это часть пути к выздоровлению. Танцевально-двигательная терапия может сыграть важную роль в восстановлении подлинной связи между вашими действиями и словами.

Доступ к танцевально-двигательной терапии

Многие центры лечения расстройств пищевого поведения по всей стране предлагают этот вариант лечения. Во время исследования обязательно узнайте обо всех доступных вам терапевтических воздействиях. Не существует универсального подхода к восстановлению, и важно найти программу, которая подходит именно вам.

Грета Глейсснер — основательница «Специалистов по восстановлению пищевого расстройства», общенациональной сети специалистов по лечению расстройств пищевого поведения, которые обучают приемам пищи и навыкам восстановления.

Танцевальная терапия | Encyclopedia.com

Определение

Танцевальная терапия — это тип психотерапии , которая использует движение для содействия социальному, когнитивному, эмоциональному и физическому развитию человека. Танцевальные терапевты работают с людьми, у которых есть различные эмоциональные проблемы, интеллектуальный дефицит и опасные для жизни заболевания. Они работают в психиатрических больницах, детских садах, центрах психического здоровья, тюрьмах, специальных школах и в частной практике.Они работают с людьми всех возрастов как в групповой, так и в индивидуальной терапии. Некоторые также занимаются исследованиями.

Танцевальные терапевты стараются помочь людям развить коммуникативные навыки, позитивную самооценку и эмоциональную стабильность.

Origins

Танцевальная терапия зародилась как профессия в 1940-х годах с работы Мариан Чейс. Современная танцовщица, она начала преподавать танец после того, как закончила свою карьеру в Denishawn Dance Company в 1930 году. На уроках она заметила, что некоторых из ее учеников больше интересовали эмоции, которые они выражали во время танца (одиночество, застенчивость, страх и т. Д.) чем механика ходов. Она начала поощрять их, подчеркивая больше свободы движений, чем техники.

Со временем местные врачи начали присылать ей пациентов. Среди них были асоциальные дети, люди с проблемами движения и психиатрические заболевания. В конце концов Чейс стал сотрудником Красного Креста в больнице Святой Елизаветы. Она была первым танцевальным терапевтом, получившим официальную должность в федеральном правительстве. Чейс работал с эмоционально обеспокоенными пациентами в больнице Св.Элизабет и пыталась привлечь их к другим с помощью танца. Одни из них были шизофрениками, другие — бывшими военнослужащими, страдающими посттравматическим стрессовым расстройством . Успех для этих пациентов означал возможность вместе со своим классом перейти к ритмической музыке. «Это ритмическое действие в унисон с другими приводит к чувству благополучия, расслаблению и хорошему общению», — сказал однажды Чейс.

В конце концов Чейс училась в Вашингтонской школе психиатрии и начала принимать решения о лечении своих пациентов вместе с другими членами клиники Св.Медицинская бригада Элизабет. Ее работа привлекла множество последователей, и первые стажеры по танцевальной терапии начали изучать и преподавать танцевальную терапию в больнице Святой Елизаветы в 1950-х годах.

Другие танцоры также начали использовать танцевальную терапию в 1940-х годах, чтобы помочь людям чувствовать себя более комфортно с собой и своим телом. Среди этих танцоров были Труди Шуп и Мэри Уайтхаус. Позже Уайтхаус стал юнгианским аналитиком и влиятельным членом сообщества танцевальной терапии. Она разработала процесс, называемый «движение в глубину», расширение ее понимания танца, движения и глубинной психологии.Она помогла основать современную практику движения под названием «аутентичное движение». В этом типе движения, основанном на принципах юнгианского анализа, пациенты выражают свои чувства по поводу внутреннего образа, часто такого, который может помочь им понять их прошлое или их текущие жизненные трудности. Одна из учениц Уайтхеда, Джанет Олдер, продолжила работу Уайтхеда в области аутентичного движения, основав в 1981 году Институт Мэри Старкс Уайтхаус.

В 1966 году танцевальная терапия стала официально организованной и получила признание, когда была сформирована Американская ассоциация танцевальной терапии (ADTA).

Преимущества

Танцевальная терапия может быть полезна широкому кругу пациентов — от психиатрических пациентов до больных раком , и одиноких пожилых людей. Танцевальная терапия часто является для человека простым способом выразить эмоции, даже если его или ее опыт настолько травматичен, что он или она не может говорить об этом. Он часто используется с жертвами изнасилования и пережившими сексуальное насилие и инцест. Это также может помочь людям с физическими недостатками повысить свою самооценку и научиться равновесию и координации.

Танцевальные терапевты также работают с людьми, страдающими хроническими и опасными для жизни заболеваниями, чтобы помочь им справиться с болью , страхом смерти и изменениями в их образе тела. Многие люди с такими заболеваниями считают занятия танцевальной терапией способом расслабиться, на время избавиться от боли и эмоциональных трудностей и выразить чувства по поводу табуированных тем (например, надвигающейся смерти).

Танцевальная терапия подходит даже для неопытных танцоров, и может быть даже полезна для тех, кто неуклюже на танцполе.Акцент в танцевальной терапии делается на свободном движении, а не на ограничительных шагах, и на выражении истинных эмоций. Детям, которые не могут освоить сложные танцы или не могут усидеть на месте во время традиционной психотерапии, часто помогает плавная танцевальная терапия. Даже пожилые люди, которые не могут хорошо двигаться или прикованы к инвалидным креслам, могут участвовать в танцевальной терапии. Все, что им нужно сделать, это как-то подстроиться под ритм музыки.

Танцевальная терапия может быть полезна в ситуации один на один, когда терапевт работает только с одним пациентом, чтобы обеспечить безопасное место для выражения эмоций.Групповые занятия могут помочь обеспечить эмоциональную поддержку, улучшить коммуникативные навыки и установить соответствующие физические границы (навык, жизненно важный для жертв сексуального насилия).

Описание

В настоящее время более 1200 танцевальных терапевтов работают в 46 штатах США и 29 зарубежных странах. Как и другие специалисты в области психического здоровья, они используют широкий спектр методов, чтобы помочь своим пациентам. Некоторые из основных «школ мысли» танцевальной терапии включают фрейдистский подход, юнгианскую технику и ориентацию на объектные отношения. Однако многие терапевты не относятся к одной школе, а используют техники различных видов танцевальной терапии.

Техника аутентичного движения происходит от юнгианского метода анализа, в котором люди работают с повторяющимися образами в своих мыслях или снах, чтобы найти смысл в своей жизни. Вместо того, чтобы просить пациента танцевать определенные эмоции, терапевт инструктирует пациента двигаться, когда он или она чувствует «внутренний импульс». Движения направляются пациентом, а терапевт — некритичный свидетель движения.Предполагается, что движения исходят из глубокого уровня пациента.

Согласно фрейдистской технике танцевальные терапевты работают с пациентами, чтобы раскрыть чувства, скрытые глубоко в подсознании, выражая эти чувства посредством танца.

В технике объектных отношений терапевт часто помогает пациенту изучить проблемы в его или ее жизни, рассматривая первичные исходные отношения с родителями. Эмоции выражаются конкретно, физически. Например, пациент преодолевает свои страхи отказа, постоянно подходя к терапевту и танцуя на расстоянии от него.

Танцевальные терапевты иногда используют наряду с танцем другие виды терапии, например искусство или драму. Терапевты также обсуждают, что происходит во время танцевальной сессии, проводя время в «разговорной терапии». Танцевальные терапевты также используют визуализации во время сеансов. Например, терапевт может посоветовать пациентам представить, что они танцуют на красивом мирном пляже.

В одной из часто используемых техник терапевт отражает движения пациента, когда он или она выражает важные эмоции.Это особенно эффективно при индивидуальной терапии один на один. Считается, что это устройство дает чувство безопасности и подтверждает эмоции пациента.

Основная предпосылка танцевальной терапии заключается в том, что когда люди танцуют, они выражают очень важные эмоции. Поднятый вверх кулак в гневе или склоненная от стыда голова имеют огромное значение для танцевального терапевта. Теория гласит, что с помощью танцевальной терапии пациенты могут легче выражать болезненные, пугающие эмоции и с этого момента могут прогрессировать. После танцевальной терапии они могут более свободно говорить о своих чувствах и разрушать барьеры, которые они воздвигли между собой и другими людьми. Есть надежда, что в конечном итоге они смогут вести более психологически здоровый образ жизни.

Препараты

Людям, которые хотят использовать танцевальную терапию, следует найти квалифицированного терапевта. ADTA предоставляет списки квалифицированных терапевтов. Человек должен начать танцевальную терапию с непредвзятым отношением и желанием участвовать, чтобы он или она могли получить максимальную пользу.

Меры предосторожности

Квалифицированный танцевальный терапевт должен закончить аспирантуру по танцевальной терапии, утвержденную ADTA, и должен быть зарегистрирован в ADTA. Он должен быть не только танцором, но и иметь обширную психологическую подготовку.

Побочные эффекты

Побочные эффекты отсутствуют.

Исследования и всеобщее признание

Когда-то танцевальная терапия была отвергнута как просто неэффективная процедура, позволяющая «чувствовать себя хорошо», но теперь она пользуется большим уважением. Многие исследования доказали, что танцевальная терапия может быть эффективным инструментом, помогающим людям преодолеть психологические проблемы.

В исследовании 1993 года пожилые люди с когнитивными нарушениями показали, что танцевальная терапия может значительно улучшить их функциональные способности. Пациенты улучшили свое равновесие, ритмическую дискриминацию, настроение и социальное взаимодействие.

В 1999 году пилотное исследование с участием 21 студента университета показало, что те, кто прошел серию из четырех-пяти сеансов групповой танцевальной терапии в течение двух недель, значительно уменьшили свой тест тревожность , как измерено с помощью известного экзамена, называемого Опросник тестовой тревоги.Впоследствии испытуемые сообщили, что их опыт танцевальных движений был положительным и дал им психологическое понимание. Исследователи пришли к выводу, что танцевальная терапия может быть жизнеспособным методом лечения для студентов, которые страдают от непосильного тестового беспокойства, и требует дальнейшего изучения.

В другом исследовании 1999 г., представленном на национальной конференции ADTA в ноябре 1999 г., танцевальный терапевт Донна Ньюман-Блюстайн сообщила об успехе в использовании техник танцевальной терапии с сердечными пациентами.В классе по снижению стресса медицинские работники использовали методы танцевальной терапии, чтобы научить осознанию тела, расслаблению, самовыражению, творчеству и сочувствию. По словам Ньюмана-Блюстайна, техники танцевальной терапии помогли пациентам справиться с такими стрессовыми эмоциями, как гнев, повысили их самосознание, сделали их более расслабленными и помогли им эмоционально приспособиться к болезни сердца .

Обучение и сертификация

Танцевальные терапевты должны иметь танцевальный опыт и образование в области гуманитарных наук с курсовой работой по психологии для получения степени бакалавра.Профессиональная подготовка по танцевальной терапии проходит на уровне выпускников. Квалифицированный танцевальный терапевт получил степень магистра в школе, одобренной ADTA, или имеет степень магистра в области танцев или психологии и получил дополнительные кредиты танцевальной терапии.

После окончания учебы танцевальные терапевты могут зарегистрироваться в ADTA, что означает, что они имеют квалификацию для практики. Через два года они могут получить дополнительное признание, когда станут зарегистрированными в Академии танцевальных терапевтов.Затем они могут преподавать танцевальную терапию и руководить стажерами.

Танцевальные терапевты также могут получить психологическую квалификацию, пройдя тест и зарегистрировавшись в Национальном совете сертифицированных консультантов, Inc.

Ресурсы

КНИГИ

Халприн, Анна. Танец как искусство исцеления: возвращение к здоровью через движение и образы. Мендосино, Калифорния: LifeRhythm, 2000.

Леви, Фрэн Дж., Изд. Танцы и другие методы лечения с использованием экспрессивного искусства: когда слов недостаточно. New York: Routledge, 1995.

Pallaro, Patrizia, ed. Подлинное движение: эссе Мэри Старкс Уайтхаус, Джейн Адлер и Джоан Чодороу. Лондон: Jessica Kingsley Publishers, 1999.

ПЕРИОДИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ

Brody, Jane. «Танцевальная обувь заменяет кушетку терапевта». Нью-Йорк Таймс (10 октября 1995 г.): C13.

«Танцевальная / двигательная терапия открывает пути общения». Долгосрочный советник по качеству Университета Брауна (15 июля 1996 г.).

Эрвин-Грабнер и др. «Эффективность танцевальной / двигательной терапии в снижении тестовой тревожности». Американский журнал танцевальной терапии 21, нет. 1 (весна / лето 1999 г.).

ОРГАНИЗАЦИИ

Американская ассоциация танцевальной терапии. (410) 997-4040. [электронная почта защищена] http://www.adta.org.

ДРУГОЕ

Ньюман-Блюстейн, Донна. «У тебя должно быть сердце: интеграция танцевальной терапии в кардиореабилитационное управление стрессом». Представлено на Национальной конференции ADTA.(Ноябрь 1999 г.).

Barbara Boughton

Танцевальная / двигательная терапия | Шеппард Пратт

Танцевально-двигательная терапия определяется как «психотерапевтическое использование движения как процесса, способствующего эмоциональной, когнитивной, социальной и физической интеграции человека» (ADTA). Тело является центральным элементом лечебного процесса, а движение — средством выражения физического страдания, чувств и мыслей.

История танцевальной / двигательной терапии

Использование танца в качестве терапевтического метода приписывается бывшей преподавательнице танцев и исполнительнице Мариан Чейс.Она переключила свое внимание с танцевальной техники и обучения на индивидуальные движения и самовыражение своих учеников. После Второй мировой войны Чейс был приглашен на работу в больницу Святой Елизаветы в Вашингтоне, округ Колумбия. Ее наняли для работы с невербальными, явно замкнутыми и отключенными пациентами; ее репутация в использовании танца как средства выражения и общения была широко известна. Чейс добился большого успеха в обращении к невербальным психиатрическим пациентам. Она достигла их с помощью силы движения, физического взаимодействия и танца с ними.Чейс играл музыку и взаимодействовал с пациентами, отражая их движения, устанавливая зрительный контакт, вступая в физический контакт и вальсируя под ритмичные шаги (Чайклин, 1979). Пациенты хорошо отреагировали на применяемые ею методы.

Чейс сформулировал четыре основных концепции, лежащих в основе танца и движения как терапии:

• Применение кузовного действия
• Использование ритмической активности
• Использование символических образов
• Взаимосвязь терапевтических движений

Танцевальная / двигательная терапия основана на концепции, что разум и тело взаимосвязаны и взаимно влияют: движение тела влияет на то, как вы себя чувствуете эмоционально и ментально, и наоборот.То, как мы чувствуем и думаем, зависит от нашего тела и влияет на то, как мы двигаемся.

Таким образом, танцевально-двигательная терапия основана на следующих принципах:

• Разум и тело связаны, взаимосвязаны
• Механизм одновременно функциональный и выразительный
• Тело и модели его движений используются как при обследовании, так и при лечебных вмешательствах
• Движение отражает нашу индивидуальность

Что происходит во время танцевальной / двигательной терапии

Во время сеанса танцевальной / двигательной терапии танцевальный / двигательный терапевт будет наблюдать за участниками и их движениями и будет использовать вербальные и невербальные методы для работы со своими клиентами. Использование невербальных методов может быть особенно полезно для клиентов, которым трудно устно общаться или которые утратили свои навыки вербального общения. Танцевальные / двигательные терапевты могут использовать в своей практике разные подходы и формы движений. Они могут включать йогу, медитацию осознанности, восточные методы, такие как тай-чи, этнические и культурные танцы, снижение стресса и многое другое.

Для чего может быть эффективна танцевальная / двигательная терапия?

Танцевальная / двигательная терапия может помочь людям с:

• Улучшение имиджа тела
• Повышение самооценки
• Снижение стресса
• Улучшение настроения
• Выражая свои чувства

Танцевальные / двигательные терапевты часто работают в мультидисциплинарных условиях и в рамках комплексного подхода к лечению людей, испытывающих:

О танцевальных / двигательных терапевтах

Танцевальные / двигательные терапевты обычно закончили аспирантуру и имеют как минимум степень магистра. При получении степени магистра танцевальной терапии студенты должны пройти клиническую практику и супервизию. После того, как человек получит степень магистра, он может подать заявку на регистрацию в качестве терапевта танцевального движения. Сертификация совета по танцевальной / двигательной терапии предлагается Американской ассоциацией танцевальной терапии.

Пять основных преимуществ танцевальной терапии

Танцевальное движение — это лечебная форма упражнений, которая полезна не только для физического, но и для психического и эмоционального здоровья.Сама музыка может быть очень сильной. Это может повлиять на наше настроение и состояние благополучия, вызывая воспоминания и другие эмоциональные переживания. Простое прослушивание песни из детства может вызвать во всем теле ощущение, которое может мгновенно повлиять на наше настроение и вызвать воспоминания всего за несколько секунд. Когда танец или какое-либо движение настроено на музыку, это может создать снимающий стресс, радостный, а иногда и исцеляющий момент для тех, кто участвует, а также увеличивает / высвобождает эндорфины в мозгу.

Я работаю инструктором танцевальных движений для людей с особыми потребностями с 2005 года.На протяжении многих лет я видел так много невероятных изменений и достижений в людях, с которыми я работал — даже после всего лишь одного сеанса. Хотя танцевальная терапия дает множество преимуществ и преимуществ для людей с особыми потребностями; вот моя пятерка:

1. Предоставление людям возможности выражать эмоции

Танцевальная терапия — отличный способ выразить эмоции, которые иногда трудно выразить вербально. Мне нравится давать каждому клиенту возможность показать, какие чувства вызывает музыка, и показать это через движение.Я использую разную музыку на своих занятиях и много раз принимаю запросы клиентов, чтобы каждый чувствовал себя вовлеченным в урок и чувствовал себя способным выразить себя. Даже клиенты с ограниченной подвижностью по-прежнему могут выражать себя через собственный уровень энергии и способности. Иногда я делаю круг из стульев, и один участник идет к середине круга и выражается в песне перед группой, и если они могут выразить себя устно, мы обсуждаем, как музыка заставляла их чувствовать. Иногда одна песня может сделать одного человека счастливым, другого — грустным, а другого — бодрым, а иногда песня заставляет кого-то, кто, возможно, не проявил никакого выражения, весь класс внезапно улыбается до ушей. Мне всегда интересно наблюдать, как разная музыка и звуки по-разному влияют на людей.

2. Снятие напряжения

Любые упражнения отлично подходят для снятия стресса в уме и теле. Танец ничем не отличается. Танцевальная терапия отлично снимает стресс не только потому, что она полезна физически, но и терапевтически эмоционально.Поскольку движение может быть связано с мыслями и чувствами, танец может почти мгновенно изменить эмоции и отношения. Я видел, как люди приходили в класс расстроенными или эмоционально возбужденными, и в моменты, когда начинали двигаться с музыкой, я видел изменения в их общем самочувствии.

3. Повышение физической формы и развитие общих моторных навыков

Dance — отличный способ улучшить физическую форму в веселой и музыкальной атмосфере. Я разрабатываю каждый урок танцевальной терапии для клиентов в конкретном классе.Я всегда начинаю с какой-то разминки, чтобы все двигались и чувствовали себя комфортно в классе. Затем я включаю разные стили танца, будь то танец с партнером, или линейный танец, или лирическая форма танца, включая реквизит, такой как ленты, или, если у них ограниченная подвижность, я прошу их двигать той частью своего тела, которую им наиболее комфортно перемещать. Растяжка и глубокое дыхание также включены в каждое занятие для укрепления мышц, предотвращения травм и повышения гибкости. Танцевальная терапия также направлена ​​на развитие крупной моторики.Сосредоточение внимания на силе и координации, а также на балансе способствует развитию крупной моторики. Иногда я преподаю балет, классический стиль танца, чтобы увеличить мышечный рост, улучшить осанку и улучшить равновесие.

4. Повышение уверенности и самооценки

Доказано, что танцевальная терапия повышает уверенность, социальные и коммуникативные навыки, а также улучшает самооценку и общую внимательность. Я считаю, что важно приветствовать каждого человека, когда он впервые входит в класс, смотреть ему в глаза и говорить что-то положительное или спрашивать, как они себя чувствуют, независимо от их словесных способностей.Я считаю, что это создает позитивную и безопасную учебную среду и дает участникам понять, что им рады, и что это будет приятный и веселый опыт. Когда я чувствую, что человек готов, я могу попросить потанцевать с ним, будь то протягивание руки или совместное использование какой-нибудь опоры, например, ленты или генератора шума. Я ставил танцевальные представления с некоторыми из моих классов, что дает им возможность показать, над чем они так много работали. Это также создает чувство выполненного долга и способствует высокой трудовой этике.Я считаю, что поддержание позитивной, обнадеживающей и обнадеживающей атмосферы является ключом к развитию уверенности в себе и самоуважения.

5. Поощряет творчество и воображение

Я думаю, что одним из величайших наших дарований как людей является наше воображение и способность творить. Как и в случае с мышцами нашего тела, я считаю, что, если вы не будете использовать воображение и творческий подход, эти навыки ухудшатся. Я использую большую часть своего класса, чтобы использовать силу нашего воображения. Летим ли мы в космосе, плаваем в океане или движемся как животные, или используем наше воображение, чтобы подумать о конкретном воспоминании, а затем двигаться с ощущением, полученным из этого воспоминания, важно использовать творчество и воображение в классе.Как-то летом я специально сосредоточился на «Счастье для класса». Каждую неделю я предлагал участникам думать о чем-то, что делало их счастливыми, будь то воспоминание, или что-то, что должно было произойти, или что-то, что они хотели бы. Затем я спросил их, что они чувствовали в своих телах, когда цеплялись за эту мысль; просто поразительно слышать, что скажут некоторые из них. Затем я спросил их, могут ли они использовать свое воображение в любое время, чтобы подумать о том, что делает их счастливыми, и изменит ли это их чувства? Один человек, который никогда много не говорил в классе, подошел ко мне однажды, почти год спустя, и сказал, что у него был плохой день, и он подумал о своей «счастливой мысли», и плохой день прошел. Это звучит так просто, но в то же время так мощно.

Хотя польза для тех, кто участвует в классе, огромна, я считаю, что как инструктор я получаю не меньше опыта и получаю от невероятных людей, с которыми мне повезло работать. Я узнал больше о терпении, сострадании и настоящем моменте из моей работы инструктором по танцевальной терапии, чем из любого другого опыта в моей жизни.

Марта Крабилл работает инструктором по танцевальной и двигательной терапии для людей с особыми потребностями с 2005 года.В 2009 году Департамент социальных служб округа Арлингтон наградил ее за выдающийся уровень обслуживания людей с ограниченными интеллектуальными возможностями и пороками развития. Марта также работает инструктором по танцам, хореографом и вокалистом в районе Большого Вашингтона. Марта инструктировала и ставила хореографию для многих различных организаций, включая PBS Kids, Think Film, The Discovery Channel, армию США, а также отмеченные наградами танцевальные студии и танцевальные команды в Соединенных Штатах. Марта является владельцем и художественным руководителем 5678 Dance, LLC.

Танцевальная / двигательная терапия: искусство исцеления

Автор: Шона Л. Солсвиг, M.A., LPC, R-DMT, GL-CMA

Докторская клиническая психология, Экстерн, Психологические службы

Танец — это скрытый язык души. Тело говорит то, чего не могут слова.
–Марта Грэм

Искусство танца имеет богатое многокультурное прошлое. Танец использовался как форма общения и развлечения, а также как способ соединения и выражения эмоций.Использование танца в церемониях, праздниках и ритуалах, а также эволюция танца в целях исцеления хорошо задокументированы.

Танцевальная / двигательная терапия

На стыке науки и искусства находится постоянно развивающаяся область танцевальной / двигательной терапии. Танцевально-двигательная терапия использует язык тела и невербальное общение для поддержки роста. Многие люди слышали о традиционной разговорной терапии или психотерапии. Танцевальная / двигательная терапия — это форма психотерапии, которая, помимо разговора, ценит и включает в себя органические и аутентичные движения или «танец» человека.

Согласно Американской ассоциации танцевальной терапии (ADTA), танцевально-двигательная терапия (DMT) — это психотерапевтическое использование движения для содействия эмоциональной, когнитивной, физической и социальной интеграции человека. Что значит , что ?!

В основе ДМТ лежит вера в то, что то, как мы чувствуем, и то, как мы движемся, взаимосвязаны. ДМТ стремится связать психологический и физический опыт человека, потому что изменение одного влияет на другое.

ДМТ — один из многих видов терапии искусством. Терапия с использованием творческих искусств сочетает в себе методы искусства и творческие процессы с разговорной терапией с целью повышения самосознания и облегчения исцеления. ДМТ проводит танцевальный / двигательный терапевт.

Кто такой терапевт по танцам / движениям?

Танцевальный / двигательный терапевт — лицензированный врач-психиатр уровня магистра, который сосредотачивается на корреляции между движением и эмоциями, распознавая движение как способ общения и выражения.

Как выглядит сеанс ДМТ?

Несмотря на то, что ДМТ имеет корни в современном танце, с 1940-х годов он использовался в самых разных условиях среди различных групп населения. В частности, ДМТ появился в результате работы с пациентами в психиатрических учреждениях. Сегодня ДМТ расширился и предлагается во многих средах.

Каждый сеанс DMT уникален. Сеанс ДМТ строится на основе обстановки, стиля терапевта по танцам / движениям, а также желаний, потребностей и способностей человека.Некоторые общие компоненты и возможные причины для включения их в групповой сеанс DMT могут включать:

• Формирование круга для облегчения визуальных и невербальных связей и безопасности.
• Использование зеркального отражения для отражения и демонстрации эмпатического понимания,
• Повторяющиеся и / или ритмичные движения для создания структуры, повышения осознания тела и / или предоставления общего опыта, и / или предложения опоры для поддержки социализации и взаимодействия.

Независимо от стиля, танцевальный / двигательный терапевт постоянно корректирует темы, символы и содержание.

Посмотрите видео индивидуального сеанса ДМТ, который проводит в детской больнице Mattel UCLA клинический психолог и танцевальный / двигательный терапевт доктор Лори Баудино.

ADTA перечисляет следующие настройки как некоторые из сайтов, предлагающих DMT:

• психическое здоровье
• реабилитация
• медицинский
• образовательная
• судебно-медицинский
• дома престарелых
• детских садов
• Профилактика болезней
• программ укрепления здоровья
• частная практика

Танец против ДМТ: в чем разница?

Многие люди ассоциируют слово «танец» с систематизированными хореографическими шагами, соединенными вместе, чтобы создать последовательность движений.Исторически танец в древних культурах и культурах коренных народов был частью жизни, в том числе исцеления. Так в чем разница между танцем и ДМТ?

Сьюзан Имус, председатель программы терапии творческими искусствами Колумбийского колледжа в Чикаго, танцевальный / двигательный терапевт и сертифицированный аналитик движений, разграничила танец как терапевтическое, а танец как терапию. Ниже представлено визуальное изображение континуума Imus, созданного для объяснения танца в сравнении с ДМТ.

Фотография и дизайн: Susan Imus

Имус объясняет, что танцевальные / двигательные терапевты «используют танец и движение для укрепления здоровья, общения и самовыражения [для] содействия интеграции физического, эмоционального, когнитивного и социального функционирования, повышения самосознания и содействия изменениям.”

Далее она говорит, что «учителя танцев применяют директивный подход, в то время как терапевты по танцам / движениям проводят клиническое вмешательство, используя личный репертуар движений пациента».

И что «танец и движение без сценария являются инструментами оценки и вмешательства танцевального / двигательного терапевта, которые помогают в достижении целей здоровья человека». Имус далее заявляет, что годы обучения и клинического наблюдения, которым проходит танцевальный / двигательный терапевт, уникальным образом подготавливают их к «ответственной работе практически с любой биопсихосоциальной ситуацией, которая может возникнуть в процессе создания танца и создания танца.”

Чтобы узнать больше, посмотрите «Разница между» терапевтическим «танцем и танцевальной / двигательной терапией

Сегодняшние исследования показывают, что от 55% до 80% общения является невербальным. ДМТ включает невербальный компонент танца для интеграции и исцеления тела, разума и души.

Хотя целью ДМТ является удовлетворение потребностей человека, ДМТ также имеет тенденцию:

• Содействовать физически и эмоционально безопасной, непредвзятой среде, уважающей индивидуальные ограничения и достижения
• Для облегчения индивидуального самовыражения и общения с другими людьми
• Для повышения осознанности тела, спонтанности, творческих способностей и здорового образа себя
• Для содействия и интеграции эмоциональной стабильности (например, управление гневом и снижение стресса)

Как ДМТ помогает лечить?

DMT использует движение посредством наблюдения, оценки, исследования и вмешательства для информирования о лечении. Терапевт по танцам / движениям фокусируется на том, чтобы помочь человеку повысить самопонимание и улучшить коммуникативные навыки. Исследования показали, что ДМТ особенно эффективен в снижении тревожности и улучшении настроения. Кроме того, исследования показывают, что ДМТ может быть эффективным при лечении ряда физических, социальных, когнитивных и эмоциональных областей, таких как артрит

.

• аутизм
• рак
• сердечно-сосудистые заболевания
• депрессия
• деменция
• расстройство пищевого поведения
• Посттравматическое стрессовое расстройство
• самооценка

Подходит ли мне ДМТ?

DMT отвечает различным потребностям и может быть полезен любому, кто сталкивается с жизненными трудностями.Никаких предыдущих танцевальных навыков не требуется!

Хотите узнать больше? Проверьте эти сайты.

JCFS Chicago может помочь!

JCFS Chicago предлагает индивидуальные, семейные и групповые консультации. Для получения дополнительной информации позвоните в JCFS по телефону 855.275.5237 или посетите сайт jcfs.org

.

Список литературы

Американская ассоциация танцевальной терапии (2017). Получено с https://adta.org/

.

Касс, Дж. (1993). Танцы в истории . Верхнее седло, Нью-Джерси: Prentice Hall, Inc.

Haze, N. & Stromsted, T. (1994). Интервью с Джанет Адлер. Американский журнал танцевальной терапии , 16 (2), 81-90.

Херст, С. (23 июня 2014 г.) Танцевальная / двигательная терапия: анализ языка тела. [видеофайл] Получено с https://www.youtube.com/watch?v=iw9Y19oNHOw

Имус, С. (25 июля 2015 г.) Континуум танцевальных подходов [Online image]. Получено с https://adta.org/2015/07/25/the-difference-between-therapy-dance-and-dancemovement-therapy-an-adta-talk/

.

Международная ассоциация терапевтических средств экспрессивного искусства.Получено с http://www.ieata.org/

.

Леви Ф. (1988). Танцевальная / двигательная терапия: искусство исцеления . Рестон, Вирджиния: Американский союз здоровья, физического воспитания, отдыха и танцев.

Maury Jensen Enterprises, LLC. (Фотограф). (1997, май). Живая вода [фотография]. Святой Петр, Миннесота: Частное собрание.

Мехрабиан А. (1972). Невербальное общение . Лондон: Aldine Transactions.

Горовиц, С. (2009). Исцеление в движении. Альтернативные и дополнительные методы лечения, 6 (2), 72-76. DOI: 10.1089 / act.2000.6.72.

Национальная коалиция ассоциации творческих искусств и терапии, Inc. (2017). Получено с http://www.nccata.org/

.

Фотография предоставлена: Maury Jense n Enterprises, LLC

Исцеляющая сила танца

«Когда тело движется, это наиболее показательно. Потанцуй для меня минутку, и я скажу тебе, кто ты ». Михаил Барышников

Почему мы перестаем танцевать, когда вырастаем? Почему мы отключаемся от тела и отдаляемся от него? Меня удивляет, что танцевально-двигательная терапия (ДМТ) не пользуется большей популярностью в области психологии и психотерапии во всем мире.

В течение нескольких десятилетий я, как исследователь поведенческой нейробиологии и психиатрии, уделял свое внимание почти исключительно мозгу и психическому здоровью, пренебрегая остальным телом.

Меня обучили в конце 1990-х, в десятилетие мозга. Я был очарован сложностью мозга, полностью забывая, что он является частью всего организма, тесно связанным и взаимно взаимодействующим со всем телом.

Интересно, что в моей личной жизни мое тело играет центральную роль.Мой способ справиться с любыми проблемами психического здоровья — это долгие прогулки, танцы и йога.

Введение в танцевальную / двигательную терапию от Американской ассоциации танцевальной терапии.

Отчасти поэтому в последние несколько лет, будучи профессором психологии в Университете Бишопа, я начал включать работу с телом в свое обучение и исследования, и почему этим летом я поступил на программу обучения танцевальной / двигательной терапии в Канаде.

Понимание тела в движении

Танцевальная / двигательная терапия — это не просто танцы.ДМТ использует танец и движение для содействия пониманию, интеграции и благополучия, а также для уменьшения нежелательных симптомов в различных клинических группах.

В отличие от общепринятой терапии разговорами, ДМТ использует все тело, чтобы приблизиться к клиенту, прежде всего, на невербальном и творческом уровне. Движущееся тело — это и среда, и сообщение. ДМТ признает движущееся тело центром человеческого опыта, и что тело и разум находятся в постоянном взаимном взаимодействии.

Как и более традиционные методы психотерапии, ДМТ можно применять множеством способов.Это может быть разговоры, разные музыкальные жанры или полное отсутствие музыки. Это можно делать в группах, с отдельными людьми или парами. Иногда терапевты танцуют со своими клиентами, а иногда наблюдают.

Сеанс групповой терапии может включать разминку и проверку того, где мы находимся эмоционально, умственно и физически. За ним может последовать развитие темы, которая возникает спонтанно или была подготовлена ​​терапевтом (например, работа с трудными эмоциями). Он заканчивается заземлением (воссоединение с нашим телом и самим собой в настоящий момент) и закрытием (например, жестом, звуком, словом).

Все это делается с нашим телом в движении или неподвижности, но могут быть добавлены некоторые словесные обмены, ведение дневника, рисование и другие элементы.

Изучение новых движений может помочь людям увидеть более широкий спектр возможностей в данной ситуации. (Shutterstock)

Танцевально-двигательная терапия существует уже несколько десятилетий, но так и не стала широко популярной, возможно, из-за отсутствия хорошо спланированных исследований. Это изменилось, и я хотел бы выделить здесь несколько недавних исследований, подтверждающих пользу танца и ДМТ для эмоциональной регуляции, когнитивной функции и нейронной пластичности.

Положительно действует на депрессию

Одна из основных причин, по которой люди танцуют, — это изменение своего эмоционального состояния; обычно они стремятся почувствовать больше радости и счастья и уменьшить стресс и беспокойство. С самого начала танцевальная терапия, подобная соматической психотерапии, подчеркивала взаимное взаимодействие между телом и разумом, а также способность регулировать эмоции через изменения позы и движений тела.

Исследование новых движений может вызвать новые восприятия и чувства.Это также может помочь увидеть более широкий спектр возможностей в данной ситуации. Некоторые новые или старые модели движений могут вызывать подавленный материал и улучшать понимание себя, своего окружения и истории.

В одном из наиболее убедительных исследований, подтверждающих эту идею, изучались сложные импровизированные движения и были выявлены уникальные наборы компонентов движения, которые могут вызывать чувство счастья, печали, страха или гнева. Связи между эмоциями и конкретными двигательными компонентами использовались в прошлом для диагностики или распознавания эмоций.Это исследование идет дальше и предлагает конкретные методы изменения эмоций.

В новом отчете ЕРБ ВОЗ приведены доказательства пользы искусства для психического и физического здоровья.

Недавний систематический обзор исследований танцевальной / двигательной терапии определенно показал, что она эффективна при лечении взрослых с депрессией.

Улучшения при болезни Паркинсона

Танец обычно включает в себя изучение последовательности шагов и движений в пространстве в сочетании с музыкой.Другими словами, это требует значительного физического и когнитивного взаимодействия и, как таковое, должно улучшать не только мышечный тонус, силу, баланс и координацию, но также память, внимание и зрительно-пространственную обработку.

При сравнении относительно длительных танцевальных интервенций (от шести до 18 месяцев) с обычными фитнес-тренировками, несколько исследований обнаружили улучшение внимания, вербальной памяти и нейропластичности у здоровых пожилых людей. Исследователи также обнаружили улучшение памяти и когнитивных функций у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями после 40-недельной танцевальной программы.

Кроме того, недавний метаанализ семи рандомизированных контролируемых испытаний, сравнивающих эффекты танцевальной терапии и не танцевальных вмешательств при болезни Паркинсона, показал, что танец особенно полезен для исполнительной функции, процессов, которые помогают нам планировать, организовывать и регулировать наши действия. .

Изменения в структуре мозга

Танцы затрагивают обширные области коры головного мозга, а также несколько глубоких структур мозга.

Недавний описательный систематический обзор включал восемь хорошо контролируемых исследований, все из которых продемонстрировали изменения в структуре мозга после танцевального вмешательства.Эти изменения включали: увеличенный объем гиппокампа и парагиппокампа (вовлеченный в память), увеличенный объем серого вещества в прецентральной извилине (участвующий в моторном контроле) и целостность белого вещества в мозолистом теле (участвующий в коммуникации между двумя полушариями).

Новые способы передвижения могут порождать новые способы ощущения и восприятия мира. (Shutterstock)

В целом, эти исследования совместимы с идеей использования танцев и ДМТ при различных неврологических и психических расстройствах, таких как болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и расстройства настроения, а также среди населения в целом.

Новые возможности ощущения и восприятия

Понятно, что танец оказывает сильнейшее влияние на человеческое тело и психику.

DMT с самого начала подчеркивал, что тело неотделимо от ума и находится в постоянном взаимном взаимодействии с ним. Таким образом, ощущения, восприятия, эмоции и мышление влияют на наше тело и то, как мы движемся. Наблюдая за телом, мы можем вывести психические состояния.

И наоборот, наша поза и наши движения обладают способностью трансформировать наши психические состояния, вызывать подавленные воспоминания, высвобождать спонтанность и творческие способности, реорганизовывать наш мозг.