Тревожные ситуации зачастую не так плохи, как кажутся.Если вы относитесь к полупустому стакану, возможно, пришло время осознать, насколько ужасна ситуация. Часто вы видите, что даже в худшем случае серьезного ущерба не будет или есть надежда на хороший долгосрочный результат. Реалистичные оптимисты склонны преодолевать трудности, обладая самоконтролем и позитивным настроем.

Исследования показали, что определенные дыхательные техники, такие как глубокое брюшное дыхание и медитативное дыхание, могут почти мгновенно убаюкивать вас в состояние спокойствия и расслабления.Попробуйте несколько методов и выберите тот, который лучше всего подходит вам. Расслабляющее дыхание предназначено не только для тревожной ситуации; это также может помочь вам справиться с симптомами хронической тревоги.

Часто беспокойство по поводу предстоящей презентации или другого нервного события возникает из-за неподготовленности. Успокойте свои страхи, практикуя свои навыки или разыгрывая событие заранее. Обретение уверенности во многом поможет вам справиться с ситуативной тревогой.Привлекайте членов семьи или коллег в качестве своей аудитории и отрепетируйте свои заботы.

Есть ли кто-то, с кем вам нравится быть, кто умеет успокаивать ваш разум? Попросите его или ее присоединиться к вам. Товарищи сопровождают людей на стрессовые мероприятия, включая встречи с врачом, похороны и свидания в суде, все время, поэтому нет необходимости чувствовать себя неловко, приводя друга. Чем больше поддержки вы чувствуете, тем меньше тревожитесь.

Ощущение запертости в стрессовой ситуации может усилить беспокойство, но знание того, что есть выход, если стресс становится слишком сильным, может творить чудеса, чтобы успокоить нервы.Придумайте альтернативный план — что-то, что позволит достичь цели более удобным для вас способом. Даже если вам не нужно использовать план Б, вы почувствуете себя лучше, зная, что можете.

Не все стрессы — это плохо. Согласно исследованиям, волнение из-за страшного события в конечном итоге может быть хорошим делом. Адреналин и энергия, полученные в результате, могут помочь вам более успешно справиться с ситуацией и улучшить результат. В следующий раз постарайтесь принять, а не бороться со стрессом, и посмотрите, как это может вам помочь.

Некоторых людей ситуативная тревожность просто парализует. Если ничего не помогает, обратитесь за помощью к специалисту в области здравоохранения. Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за советом. Помните, что ситуативная тревожность — распространенная проблема, и специалисты в области психического здоровья чутко и успешно лечат все ее типы и степени. Вы можете прийти без предварительной записи в Центр психического здоровья Clay, когда будете готовы!

Столкновение с тревожными ситуациями может быть пугающим, но вы не должны позволять стрессу взять верх.Вышеупомянутые идеи помогут вам преодолеть ситуативную тревогу, чтобы вы могли столкнуться со всем, что происходит в жизни, с мирным позитивным мышлением.

Введение в ситуационное тревожное расстройство

Термин ситуационное тревожное расстройство часто ошибочно используется для обозначения состояния, более известного как генерализованное тревожное расстройство, или сокращенно ГТР. Не существует признанного с медицинской точки зрения расстройства, известного как ситуативное тревожное расстройство. Но есть две разные проблемы тревожности, с которыми можно спутать ситуативное тревожное расстройство:

• Генерализованное тревожное расстройство
• Ситуационные фобии

В этой статье описывается генерализованное тревожное расстройство, как его распознать, чем оно вызвано, и эффективные методы, которые можно использовать для его преодоления.Также будет затронута идея ситуативных фобий.

Признаки неисправности — симптомы GAD

Часто, когда кто-то ссылается на ситуативное тревожное расстройство, они имеют в виду генерализованное тревожное расстройство. Это расстройство, характеризующееся чрезмерной неконтролируемой тревогой, вызванной многочисленными и разнообразными стимулами, а не единичным стимулом. Беспокойство может усугубляться симптомами самого беспокойства. Обратите внимание на такие симптомы, как:

• Раздражительность
• Острота
• Напряжение мышц
• Боли в мышцах (особенно в груди)
• Головные боли напряжения
• Трудности со сном
• Усталость

Порочный круг беспокойства, вызывающий симптомы, которые вызывают дальнейшее беспокойство, отчасти объясняет, почему это расстройство так трудно преодолеть или контролировать.

Когда вышеуказанные симптомы сохраняются с регулярностью в течение не менее 6 месяцев таким образом, что это разрушает вашу жизнь, мешает вам делать то, что вы хотите или должны делать, и вызывает у вас чрезмерное психологическое расстройство, вы могли тревожное расстройство.

Причины, лежащие в основе вашего беспокойства

Беспокойство — это не то, что можно легко определить по какой-то одной конкретной причине. На тревогу часто влияет множество факторов — на самом деле их столько, что выяснить, что изначально приводит к тревоге, может быть невозможно.Тем не менее, стойкое и ситуативное беспокойство может быть вызвано множеством факторов, в том числе:

• Во-первых, общая тревога часто связана с вашими личными убеждениями и образцами мышления, окружающими ситуации и объекты, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни. Проблемные модели мышления и способ интерпретации своего опыта могут привести к тревоге и негативным эмоциональным состояниям в целом. Чтобы точно выяснить, что представляют собой эти проблемные убеждения и модели мышления, может потребоваться помощь терапевта.
• Во-вторых, вы можете выбирать образ жизни, который вызывает у вас стресс, или попадать в стрессовые ситуации чаще, чем это необходимо для здоровья. Примеры включают употребление слишком большого количества кофеина, употребление наркотиков или алкоголя, нездоровый образ жизни или чрезмерное давление на себя, чтобы работать. Это также проблемы, которые терапевт может помочь вам распознать и решить, но их также можно обнаружить с помощью медитации и саморефлексии. На них могут положительно повлиять изменения в образе жизни, которые вы вносите сами, если узнаете в своей жизни факторы, вызывающие у вас стресс.
• В-третьих, ваш мозг может испытывать химический дисбаланс. Это может быть унаследовано из-за естественных гормональных сдвигов или связано с сопутствующим психологическим расстройством, таким как депрессия; или это может быть результатом перечисленных выше факторов. Ученые не совсем уверены, вызывает ли химический дисбаланс тревожные расстройства или тревожные расстройства приводят к химическому дисбалансу, но ясно, что они тесно взаимосвязаны.

Химический дисбаланс, связанный с тревогой, обычно характеризуется пониженным уровнем химического вещества, известного как серотонин.Серотонин связан с ощущением расслабления и счастья. Некоторые люди рождаются с естественным низким уровнем серотонина, а у других со временем развивается дисбаланс, возможный в результате вышеуказанных факторов.

В таких случаях у вас больше шансов испытать последствия стресса и меньше шансов получить пользу от воздействия химических веществ, таких как серотонин. По сути, это увековечивает цикл стресса и беспокойства. Повышение уровня серотонина в организме может быть достигнуто химическим путем, с помощью рецептурных лекарств или добавок, или это может быть достигнуто путем изменения здорового образа жизни.

Решения для стресса

Хотя вам будет важно потратить некоторое время на размышления о своей жизненной ситуации или проконсультироваться со специалистом, который может помочь вам определить ваши личные причины беспокойства, следующие решения для стресса — это действия, которые большинство людей считают полезными для снижения уровня своего беспокойства. общий уровень стресса.

• Приведите свое тело в движение Если вы интерпретируете это как танец, поход в бассейн, спортзал или прогулку с собакой вокруг квартала, активизация может помочь поднять уровень серотонина в вашем организме.Чем больше серотонина в вашем теле, тем больше вы расслабляетесь и тем меньше вероятность того, что вы испытаете беспокойство. Регулярные упражнения — отличный способ переучить свое тело и мозг, чтобы чувствовать себя хорошо. Хотя может потребоваться несколько тренировок, прежде чем ваши мышцы адаптируются, главное — не сдаваться после первой попытки и выбрать упражнение, которое вам нравится делать. Если вы двигаете своим телом и увеличиваете частоту сердечных сокращений на 30 минут хотя бы 3 раза в неделю, ваше тело может вскоре выглядеть лучше, чувствовать себя лучше и лучше функционировать, уменьшая ваше беспокойство втрое.
• Откройте для себя здоровые рецепты Здоровое питание может показаться болезненным, если подумать только о шпинате и моркови, но здоровая пища может быть намного более разнообразной и вкусной, чем это: просто спросите в Интернете или у своего вегана и / или вегетарианца друзья. Когда вы едите здоровую пищу с приятным вкусом и обеспечиваете организм достаточным питанием, ваше беспокойство может уменьшиться. Считается, что это связано с связью между здоровыми кишечными бактериями и серотонином, а это означает, что правильная диета может сбалансировать ваши бактерии в желудке, которые способствуют выработке серотонина.Конкретные продукты, которые хороши для естественного восстановления серотонина в организме, включают бананы, грецкие орехи, зеленые овощи и продукты с высоким содержанием сложных углеводов (например, ржаной хлеб, сладкий картофель, горох и злаки), хотя вы должны помнить, что слишком много углеводов может быть нездоровым для некоторых людей.
• Спите на нем Если у вас нет хороших привычек сна, вы, вероятно, не спите регулярно или недостаточно хорошо, что может вызвать или усугубить проблемы с тревогой. Сон — это время, когда ваше тело перезаряжается, и если вы тревожный человек, этот период подзарядки жизненно важен для вашего благополучия.Ваши мышцы расслабляются, ваш мозг отдыхает от беспокойства, а ваши клетки восстанавливаются и, по сути, создают нового и улучшенного вас, чтобы вы могли справиться с жизнью на следующий день. Хорошие привычки сна включают в себя регулярное засыпание (даже если вы буквально ложитесь в одно и то же время каждый день), сон с выключенной всей электроникой и выключенным или прикрытым отвлекающим светом, а также старание избегать как кофеина, так и света. -излучение экранов (включая телевизор, телефоны и ноутбуки) не менее чем за час до сна.Это также может помочь вам пить чай без кофеина, например ромашковый, каждую ночь в рамках расслабляющего ритуала, чтобы помочь вашему мозгу узнать, когда пора расслабляться.

Большинство вариантов нездорового образа жизни самоочевидны, и их довольно легко заменить на здоровые, что снизит тревожность. Если вы обнаружите, что ваше беспокойство недостаточно уменьшилось путем принятия более здорового образа жизни, лучше всего поговорить со своим терапевтом о других вариантах и ​​/ или медицинских решениях, которые могут вам подойти.

Ситуационная фобия

Через несколько лет после публикации этой статьи мы получили электронное письмо от психолога, в котором отмечалось, что некоторые фобии описываются как «ситуативная тревога». Примеры включают беспокойство, вызванное тем, что кто-то издает рвотные звуки, определенные типы высоты, самолеты и другие, более «специфичные для конкретной ситуации».

Хотя эти переживания нельзя назвать «ситуативным тревожным расстройством», возможно, что кто-то с «ситуативной тревожностью» испытывает тревогу в результате ситуативной фобии.

Тем, кто может беспокоиться из-за ситуативных фобий, мы рекомендуем вам просмотреть нашу страницу экспозиционной терапии. Там вы найдете конкретную стратегию преодоления ситуативных фобий.

Была ли эта статья полезной?

Источники:

1. Лопрести, Адриан Л., Шон Д. Худ и Питер Д. Драммонд. Обзор факторов образа жизни, которые влияют на важные механизмы, связанные с большой депрессией: диета, сон и упражнения. Журнал аффективных расстройств 148.1 (2013): 12-27.
2. Майер, Стивен Ф. и Линда Р. Уоткинс. Управляемость стрессором, тревога и серотонин. Когнитивная терапия и исследования 22.6 (1998): 595-613.
3. Мэтью, Санджай Дж., Ребекка Б. Прайс и Деннис С. Чарни. Последние достижения в нейробиологии тревожных расстройств: значение для новой терапии. Американский журнал медицинской генетики, часть C: семинары по медицинской генетике. Vol. 148. № 2. Хобокен: Wiley Subscription Services, Inc., Компания Wiley, 2008.
4. Селхуб, Ева. Психиатрия питания: ваш мозг на еде. Проверено 21 октября (2015): 2016.

Поделиться статьей:

Категория:

Лекарство от ситуативной тревожности — таблетки и лечение

Ситуационная тревога

Какое количество беспокойства является нормальным?

В определенной степени паника — это естественное явление.Он развился из естественного инстинкта «сражайся или беги», который у всех нас укоренился, который в медицине известен как острая реакция на стресс. Реакция борьбы или бегства срабатывает, когда тело и разум предупреждают о потенциальной угрозе, что в те дни, когда мы были пещерными людьми, эта реакция была действительно полезной и могла быть вызвана, когда что-то вроде хищника выглядело так, как будто собиралось нападают на нас. Ниже приведены некоторые из симптомов реакции «бей или беги», и почему они полезны:

• Учащенное сердцебиение и учащенное дыхание, чтобы перекачивать больше крови по телу и, соответственно, больше кислорода
• Расширение некоторых кровеносных сосудов, например, ног, для повышения эффективности бегства и более быстрого бега
• Сужение других кровеносных сосудов в несущественных частях тела, например в желудке, поэтому основное внимание уделяется там, где это больше всего необходимо
• Потоотделение для охлаждения тела
• Суженное зрение, чтобы вы не отвлекались на более широкое изображение и могли сосредоточиться на хищнике и своем бегстве
• Необходимость пользоваться унитазом, который изначально был полезен, так как облегчал тело и уменьшал вес при беге.
• Выделение химических веществ, таких как норадреналин, для улучшения вашего чувства и временного увеличения вашей физической силы

В контексте векового инстинкта борьбы или бегства эти реакции имеют смысл.Однако в настоящее время проблема заключается в том, что мы редко испытываем такое напряжение. Если вы попали в такую ​​ситуацию, как пожар в доме или стихийное бедствие, эта повышенная сила, способность убегать и сосредоточенное внимание могли бы позволить вам убежать немного быстрее, но шансы на то, что это произойдет, довольно низки. Напротив, в современных условиях эта реакция возникает в ситуациях, когда в этом нет необходимости и, конечно же, не критично для нашего выживания. Именно из-за этой цепной реакции (мозг определяет страх> выделяются химические вещества> тело переходит в режим борьбы или бегства) мы так паникуем перед тем, как попасть в пугающие ситуации, такие как катание на американских горках, собеседование при приеме на работу или первое свидание.

Если вы страдаете от беспокойства, вполне вероятно, что вы испытываете это чувство из-за всякого рода проблем, большинство из которых не сочтут особенно пугающими для населения в целом, или даже дважды подумают над решением. Сюда могут входить такие ситуации, как поход в магазин на углу за молоком или прогулка по центру города.

Типы тревожности

Есть несколько различных типов тревожности, у которых есть свои особенности:

• Генерализованное тревожное расстройство (ГТР).Это наиболее распространенный тип беспокойства и, как следует из названия, общий. Не существует одной конкретной причины, вызывающей тревогу, и она может быть спровоцирована обстоятельствами или мыслями, которые не имеют почти никакого значения в повседневной жизни большинства людей.
• Специфические фобии. Около 5–12% людей во всем мире испытывают определенные фобии, основными из которых являются рост, вода и кровь. Реакция тревоги срабатывает, когда человек сталкивается со своей фобией.
• Паническое расстройство.Здесь определенная ситуация, мыслительный процесс или триггер приводят к панической атаке, которая может длиться до нескольких часов. Панические атаки характеризуются тошнотой, дрожью, затрудненным дыханием, спутанностью сознания и головокружением. Лучший способ справиться с паническим расстройством — это попытаться определить свои триггеры и по возможности избегать их, хотя это часто бывает сложно.
• Социальное тревожное расстройство. Этот тип беспокойства характеризуется страхом и тревогой, связанной с социальными ситуациями.Это не относится к типично пугающим событиям, таким как публичные выступления или собеседования, но может сопровождать все социальные мероприятия, даже такие, которые могут показаться относительно безобидными, такие как ужин с друзьями или поход в кино. Избирательный мутизм — это разновидность социальной тревожности и означает, что больной не может говорить в ситуациях, которые ему кажутся подавляющими.
• Тревожное расстройство, связанное с разлукой. Это естественное и распространенное явление среди детей (вы помните свой первый день в школе?), Но обычно исчезает по мере взросления.Тревога может быть вызвана разлукой с конкретным человеком или местом, к которому они сильно привязаны.

Есть два других заболевания, которые когда-то классифицировались как тревожные расстройства, а теперь не являются или классифицируются только в некоторых руководствах. Это ОКР и ПТСР. Первое из них, обсессивно-компульсивное расстройство, представляет собой заболевание, которое вызывает у пациента определенные навязчивые идеи или компульсии, которые они не могут контролировать, и, если они отклоняются, вызывают сильную тревогу.Второе из них, посттравматическое стрессовое расстройство, вызвано воздействием экстремальной и травматической ситуации, такой как драка, изнасилование или даже экстремальная автомобильная авария. Воспоминания, повышенная тревожность — все это симптомы посттравматического стрессового расстройства.

В чем разница между генерализованным тревожным расстройством и ситуативной тревогой?

Ситуативная тревожность не классифицируется как болезнь сама по себе, но она имеет специфические черты, которых нет у более широкого состояния, генерализованного тревожного расстройства.Самое важное, что нужно помнить о ситуативной тревоге, заключается в ее названии: это паника, основанная на конкретной ситуации. Общее тревожное расстройство может нарушить все аспекты жизни, от нарушения вашей способности звонить по телефону, до бесконечного беспокойства о том, что все ваши друзья и семья вас ненавидят, до паранойи, которая поглощает вашу жизнь и ухудшает вашу способность функционировать, как это делает большинство людей. С другой стороны, ситуативная тревожность вызывается только конкретными ситуациями. Это могут быть мелочи, такие как нахождение в тесноте, или масштабные жизненные события, такие как переезд или свадьба.

В чем разница между ситуативной тревогой и нормальными нервами?

Ключевое различие между ситуационной тревогой и вашим нормальным количеством нервов — это ее спусковой механизм и его пропорция. Многие люди будут чувствовать себя немного некомфортно в тесноте лифта и, вероятно, захотят выбраться как можно скорее, но немногие сочтут это настолько ужасным, что они почувствуют себя плохо, начнут трястись, потеют и потеряют концентрация. Точно так же большинство людей нервничают в день свадьбы, но (если вы не уверены, что выходите замуж за правильного человека) не находят панику настолько сильной, что это изнуряет.Главное, что нужно помнить о тревоге, — это то, что страх совершенно несоразмерен угрозе.

Каковы симптомы беспокойства?

Ситуации тревоги варьируются от человека к человеку и могут зависеть от тяжести приступа. Они могут включать, но не ограничиваются:

• Нервозность
• Тошнота
• Усталость / истощение, но в сочетании с нарушением сна
• Напряжение
• Ругань
• Боли в груди
• Головные боли
• Раздражительность

Что вызывает беспокойство?

Есть много разных факторов, которые могут вызывать беспокойство.К ним относятся:

• Злоупотребление наркотиками и алкоголем. Хотя беспокойство может быть плохим, пока препарат действует на вас, оно может стать еще хуже, когда вы прекратите его принимать, и беспокойство может быть сильным симптомом отмены. Некоторые психиатрические препараты также могут иметь побочный эффект в виде беспокойства. Никотин и кофеин так же вредны для вашего психического здоровья.
• Детский опыт, связанный с издевательствами, изоляцией или насилием. Жестокое обращение с детьми может привести к хроническим психическим заболеваниям.
• Прочие психические заболевания.Если вы страдаете от такой болезни, как депрессия, ее часто сопровождает тревога.
• Жить со стрессом, болью или недавно пережить сильное горе.
• Генетика. Есть данные, позволяющие предположить, что если один из членов вашей семьи испытывает ситуативное тревожное расстройство, у вас также больше шансов.

Какие методы лечения доступны?

Вам следует поговорить со своим врачом, если ваше беспокойство оказывает влияние на вашу жизнь, ограничивающее вашу способность жить полноценной жизнью, например, вы постоянно находитесь на грани предупреждения в качестве меры предосторожности, даже если вы не находитесь в ситуации, которая вызывает у вас беспокойство, или вы обнаружите, что вы значительно меняете свой образ жизни, чтобы избежать ситуационных триггеров, или это начинает влиять на вашу работу и отношения.Когда вы поговорите со своим врачом о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, он сможет помочь вам справиться с беспокойством. Хотя, особенно для людей с ситуативной тревожностью, назначить встречу с врачом для разговора о чем-то столь личном может показаться самым трудным делом в мире, но важно помнить, что они здесь, чтобы помочь вам, и будут очень полезны. сочувствие и недооценка вашего состояния. Возможно, вам будет полезно привести с собой друга для моральной и эмоциональной поддержки.Существуют различные методы лечения ситуативной тревожности, некоторые из которых могут подойти вам больше, чем другие:

• Как избежать триггеров. Это связано с проблемой, заключающейся в том, что вы не всегда можете предсказать свои триггеры, и это может ограничивать ваш образ жизни, но это хорошее место для начала, поскольку не все лекарства или консультации работают быстро.
• КПТ, когнитивно-поведенческая терапия. Это вид терапии, который побуждает вас исследовать свои мыслительные процессы и изменять их.Это означает, что вы можете работать со своим терапевтом, чтобы избавиться от страха, который у вас ассоциируется с определенными ситуациями, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы избежать триггеров.
• Разговор с консультантом. Это немного отличается от когнитивно-поведенческой терапии, поскольку вы просто говорите о своих страхах и обсуждаете их с опытным профессионалом, который может помочь вам смириться с вашими проблемами и найти способы их решения.
• Группы поддержки. Здесь вы встречаетесь с людьми, страдающими от тех же проблем, что и вы, и вместе работаете над их проблемами под руководством квалифицированного специалиста.Это может помочь напомнить вам, что вы не одиноки, и получить советы от людей, находящихся в том же положении, что и вы, о том, как лучше справиться со своей ситуативной тревогой.
• Внимательность и прикладное расслабление. Это методы, которые могут помочь укрепить ум в борьбе с негативными мыслями и стереотипами. Вы также можете приучить себя расслабляться по команде на слово, поэтому, если вы находитесь в ситуации, которая начинает вызывать ваше беспокойство, вам легче успокоиться, поскольку, как и мышца, она тренируется и хорошо репетируется по памяти.
• Лекарства. Вам могут предложить множество различных типов лекарств, и из-за их побочных эффектов вам не следует экспериментировать с ними самостоятельно без совета и рецепта врача. Если один тип лекарства не работает для вас, они могут порекомендовать другой, но имейте в виду, что для достижения эффекта может потребоваться несколько недель, и в первые несколько недель организм будет приспосабливаться к новым химическим веществам, что может означать все становится временно хуже, прежде чем станет лучше.

В Doctor-4-U вы можете купить лекарство под названием пропранолол, разновидность бета-блокатора, чтобы облегчить ваше беспокойство. Бета-блокаторы можно принимать при всех проблемах со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, мигрень и стенокардия. Они работают, замедляя биение сердца и заставляя его биться с меньшей силой, поэтому, если вы начнете паниковать, симптомы будут замедляться, и вы почувствуете себя более расслабленным. Не все могут принимать пропранолол, хотя, например, если у вас уже низкое кровяное давление, для вас может быть очень опасно еще больше снизить его с помощью этого лекарства.

Если у вас ситуативная тревожность, поход к врачу за помощью может показаться одной из самых трудных вещей в мире, но возьмите кого-нибудь с собой и помните, что ваш врач будет очень понимающим, и вы начнете путь к восстановление.

Антипанических и антипанических препаратов

Беспокойство затрагивает до 40 миллионов американцев каждый год. Если вы один из многих, кто справляется с изнурительным чувством тревоги, важно оценить все доступные вам варианты лечения.Помимо терапии и изменения образа жизни, некоторым людям полезно принимать лекарства от тревожности, прописанные практикующим врачом. Тревога часто используется как общий термин для описания состояния, при котором человек испытывает дискомфорт, сильное чувство отвержения, опасения, нервозность или страх перед своим окружением, эмоциями или другими стимулами. Проще говоря, тревога — это наша реакция на любую нежелательную и проблемную ситуацию.

Лекарства от тревожности, также известные как анксиолитики, не могут вылечить ваше тревожное состояние.Однако они могут помочь облегчить симптомы тревоги, такие как страх, бессонница, паника и беспокойство, когда эти симптомы мешают вам заниматься повседневными делами. Эти лекарства назначаются врачом или психиатром и не продаются без рецепта.

Типы беспокойства

Беспокойство бывает не только в одной форме. Постановка правильного диагноза вашего беспокойства — важный первый шаг перед началом приема любых лекарств.

Легкое беспокойство — обычное явление.Это происходит из-за любой проблемы, с которой человек сталкивается в повседневной жизни, такой как тест, интервью, вопрос, спор и т. Д. С устранением проблемы это беспокойство исчезает. Тяжелая или хроническая тревога сохраняется в течение более длительного периода времени и часто вызывает более серьезные симптомы, такие как:

• Общее отсутствие интереса
• Печаль
• Паника
• Тахикардия (учащение пульса)
• Учащенное сердцебиение (нерегулярное сердцебиение)
• Одышка (затрудненное дыхание)
• Гипертония (повышение артериального давления)
• Желудочно-кишечные расстройства (расстройство желудка, язвы, диарея)
• Потеря аппетита
• Боль локализованная или генерализованная
• Потение
• Дрожь
• Усталость

Квалифицированный специалист в области психического здоровья или психиатр может диагностировать вашу тревогу.Профессионалы обычно ставят диагноз на основе Руководства по диагностике и статистике (DSM-5). Некоторые из тревожных диагнозов, описанных в DSM, включают:

• Общая тревога (GAD) : Беспокойство по поводу общих жизненных проблем, таких как финансовый кризис, проблемы с производительностью или работа, которая длится более шести месяцев.
• Паническое расстройство (PD) : Небольшие эпизоды страха, напряжения или дискомфорта, повторяющиеся неоднократно.
• Социальная тревога : Страх сталкиваться с людьми, общаться и взаимодействовать с ними, потому что человек может думать, что люди имеют о нем негативный образ.Это также страх публичного унижения из-за резкой реакции окружающих.
• Obsessive Compulsion (OCD) : Беспокойство, вызванное повторяющимися мыслями, идеями, концепциями и мышлением, которое часто приводит к необоснованным действиям (навязчивым действиям) человека в реальной среде.
• Посттравматический стресс (ПТСР) : Тревога, связанная с травмой (травма, изнасилование, драка, несчастный случай и т. Д.).
• Специфические фобии : Фобия — это состояние сильного страха перед стимулом или объектом.

Тип, продолжительность и дозировка вашего рецепта против тревожности, вероятно, будет варьироваться в зависимости от характера вашего беспокойства, а также целей вашего лечения.

В поисках подходящего лекарства

На рынке есть несколько различных лекарств, которые можно использовать для лечения симптомов тревоги или паники. В их числе:

Эти лекарства действуют по-разному, и каждое из них имеет свои потенциальные побочные эффекты и риски. Ваш врач или психиатр — лучший человек, чтобы обсудить различия между вариантами лекарств, чтобы найти наиболее подходящие для вас.Обязательно обсудите с врачом полный анамнез вашего здоровья и текущее употребление психоактивных веществ, прежде чем начинать прием успокаивающих или антипанических лекарств.

Как правило, эти лекарства действуют за счет снижения общей активности мозга, что приводит к успокаивающему эффекту. Лекарства от тревожного расстройства начинают действовать быстро и имеют относительно мало побочных эффектов. Сонливость, плохая координация и нечеткое мышление — наиболее частые побочные эффекты. Врачи часто назначают минимальную эффективную дозу, чтобы свести к минимуму эти эффекты.Тем не менее, людям, принимающим эти лекарства, следует воздерживаться от управления автомобилем, пока они не узнают с уверенностью, как они влияют на них. Некоторые рецепты могут требовать приема этих лекарств один раз в день, в то время как другие могут просто предлагать пациенту принимать лекарство только по мере необходимости для контроля симптомов.

В большинстве случаев лекарства от тревожности используются только временно, так как некоторые из них могут вызывать привыкание. Некоторые лекарства начинают действовать сразу, чтобы облегчить симптомы. Например, в случае хирургического вмешательства человеку можно дать анксиолитик, чтобы успокоить его или ее страх и беспокойство по поводу предстоящей процедуры.Применение других лекарств, например антидепрессантов, может занять несколько недель, прежде чем они станут эффективными.

Бензодиазепины

Бензодиазепины — это класс лекарств, используемых исключительно для краткосрочного лечения паники и беспокойства. Обычно они используются для лечения таких состояний, как генерализованная тревога, навязчивые компульсии, панические атаки, социальная фобия и посттравматический стресс.

Бензодиазепины классифицируются в зависимости от продолжительности их действия. Препараты короткого действия (оксазепам, тризолам) действуют примерно от трех до восьми часов.Препараты средней продолжительности действия (алпразолам, лоразепам) проявляют свою эффективность в течение 10-20 часов. Препараты длительного действия (диазепам, квазепам) действуют от 24 до 72 часов.

Валиум (диазепам), ксанакс (алпразолам) и ативан (лоразепам) являются наиболее часто назначаемыми бензодиазепиновыми успокаивающими средствами. Эти препараты действуют на рецепторы гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), присутствующие в головном мозге. ГАМК — это нейромедиатор, который способствует тормозным реакциям в головном мозге. Активация рецепторов ГАМК вызывает расслабление и сон.

Даже при назначении по законным причинам бензодиазепины могут вызывать привыкание, если человек слишком часто принимает слишком много препарата. Возможны неприятные симптомы отмены, если человек внезапно перестанет принимать успокаивающие лекарства. Врачи обычно рекомендуют прекращать прием этих лекарств постепенно, а не сразу.

Антидепрессанты при тревоге

В некоторых случаях врачи могут назначать антидепрессанты для лечения тревожности, потому что эти лекарства часто эффективны в течение длительного времени и могут иметь другие преимущества.Антидепрессанты делятся на различные классы, включая СИОЗС, СИОЗСН, ТЦА, атипичные антидепрессанты и ИМАО. Обычно селективные ингибиторы обратного захвата серотонина — СИОЗС (Прозак, Золофт) — и селективные ингибиторы обратного захвата норадреналина — СИОЗСН (Эффексор XR) — предпочтительнее трициклических антидепрессантов — ТЦА (тофранил) — из-за их лучших результатов.

Антидепрессанты модулируют обратный захват серотонина (5-HT), норэпинефрина и / или дофамина. Это нейротрансмиттеры, которые вызывают реакцию возбуждения, счастья и удовольствия.Обычно они возвращаются из синаптической щели в нейроны, но антидепрессанты запрещают этот процесс.

Люди, принимающие эти препараты, иногда сообщают о чувстве эйфории, но более частыми побочными реакциями могут быть запор, повышение настроения, мания, гнев, беспокойство, гипертония, бессонница и сексуальная дисфункция. Дети, подростки и молодые люди, принимающие антидепрессанты, могут подвергаться повышенному риску суицидальных мыслей или поведения.

Как и в случае с большинством проблем психического здоровья, немедикаментозные методы лечения, такие как разговорная терапия или консультирование, могут быть эффективной стратегией лечения для лечения симптомов и устранения основных факторов, способствующих возникновению беспокойства.Выявление основных эмоциональных или поведенческих причин беспокойства может помочь человеку понять его или ее триггеры, что они могут сделать, чтобы справиться с этим, и как они могут потенциально преодолеть это. Если вы испытываете беспокойство, подумайте о том, чтобы найти квалифицированного терапевта до или после разговора с врачом, чтобы узнать, может ли терапия помочь в вашей ситуации. Многие виды терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, помогли людям полностью избавиться от беспокойства. Консультирование может быть самостоятельным лечением или проводиться вместе с приемом лекарств.

Возможные альтернативные вещества, которые исследуются для лечения тревожности, включают гидроксизин, кава-кава и прегабалин. Барбитураты также иногда используются для лечения тревожности, но сейчас их использование ограничено из-за доступности многих бензодиазепинов. Также можно использовать антигистаминные препараты для расслабления; однако их использование также ограничено и должно использоваться только при аллергии на бензодиазепины.

Альтернативные методы лечения тела, такие как массаж, диетотерапия и дыхательные упражнения, также дали положительные результаты в облегчении беспокойства.Йога и медитация также могут помочь человеку, который испытывает беспокойство, избавиться от легких или хронических симптомов.

Артикул:

1. Allgulander, C., Bandelow, B., Hollander, E., et al. (2003). Рекомендации WCA по долгосрочному лечению генерализованного тревожного расстройства. ЦНС Спектр , 8 (8 доп.1), 53-61.
2. Тревожные расстройства. (нет данных). Национальный институт психического здоровья. Получено 12 января 2015 г. с http: // www.nimh.nih.gov/health/publications/anxiety-disorders/index.shtml?rf=53414
3. Ballanger, J.C., Davidson, J.R., Lecrubier, Y., et al. (2001). Консенсусное заявление по поводу генерализованного тревожного расстройства от международной консенсусной группы по депрессии и тревоге. Журнал клинической психиатрии , 62 (приложение 11), 53–58.
4. Bandelow, B., Zohar, J., Hollander, E., et al. (2002). Рекомендации по фармакологическому лечению тревожных, обсессивно-компульсивных и посттравматических стрессовых расстройств. Всемирный журнал биологической психиатрии , 3, 171–199.
5. NIMH · Лекарства для психического здоровья. (нет данных). НИПЗ · Главная. Получено 23 апреля 2012 г. с сайта
   http://www.nimh.nih.gov/health/publications/mental-health-medications/complete-index.shtml#pub8
.
6. Паническое расстройство: Медицинская энциклопедия MedlinePlus. (нет данных). Национальная медицинская библиотека — Национальные институты здоровья. Получено 25 апреля 2012 г. с сайта
   http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000924.htm
.
7. Рикельс, Р.и Райан М. (2002). Фармакотерапия генерализованного тревожного расстройства. Журнал клинической психиатрии , 63 (приложение 14), 9–16.

Ситуативная тревога: публичные выступления / речевая коммуникация

Приборная панель

SPCH PPTs Text LearAct

Ситуационная тревога

Перейти к содержанию Приборная панель

• Авторизоваться

• Приборная панель

• Календарь

• Входящие

• История

• Помощь

Закрывать
• Мой Dashboard
• SPCH PPTs Text LearAct
• Pages
• Ситуационная тревога
• Главная
• Задания
• Страницы
• Файлы
• Учебный план
• Модули
• Сотрудничество
• Значки
.

No related posts.