Шопоголизм как вредная привычка: причины зависимости, профилактика, как бороться и вылечить вредную привычку шопоголизм / Школа Шопинга

Содержание

причины зависимости, профилактика, как бороться и вылечить вредную привычку шопоголизм / Школа Шопинга

«Вот оно, мгновение счастья – когда пальцы обхватывают ручку блестящей, хрусткой сумки и всё содержимое этой фирменной упаковки переходит в моё полное владение. На что похоже чувство, возникающее в такой момент? Это всё равно что голодать несколько дней, а потом откусить большущий кусок горячего тоста с маслом. Или проснуться утром и осознать, что сегодня суббота. Да что там, такие мгновения сравнимы с лучшими моментами секса. Ничто больше не существует — все мысли и чувства сконцентрированы на этом чудесном ощущении. На одном чистом, эгоистическом удовольствии».

Шопогоизм — зависимость от шопинга

Вам знакомы чувства, которые испытывает героиня Софии Кинселлы? Поздравляем: похоже, у вас ониомания… Нет-нет, не пугайтесь этого научного термина: это значит лишь только, что вы, вероятнее всего, шопоголик – получаете удовольствие от самого процесса покупки, он поднимает вам настроение, служит лучшим лекарством от всех бед.

Признаки шопоголизма

Для верности предлагаем пройти тест. Скорее всего, вас можно отнести к числу шопоголиков, если вы…

часто ходите по магазинам без чёткого желания найти что-то определённое
излишне увлекаетесь модными журналами, блогами, онлайн- и инста-магазинами
испытываете острое желание купить ту или иную вещь, не имея на то веских причин
долго и с энтузиазмом говорите о том, что приобрели
рассматриваете большую часть выставленного на продажу товара, не важно, нужен он вам или нет

впадаете в состояние апатии без регулярного посещения торговых центров

Спешим утешить: таких, как вы – много. На самом деле, это явление было впервые замечено в Европе ещё в конце XIX века, а в начале XXI его и вовсе нарекли «чумой столетия».

Причина, казалось бы, на поверхности: представители эпохи потребления, мы просто вынуждены покупать все больше и больше – чтобы быть еще успешнее, красивее, желаннее…

Психологи же считают, что корни проблемы глубже: покупая вещи, мы таким образом заполняем внутреннюю пустоту, компенсируем дефицит внимания и любви, бежим от одиночества и депрессии, чувствуем себя свободными и всесильными.

Нередко неограниченными покупками во взрослом возрасте мы возмещаем то, что недополучили в детстве (встречается и противоположный «полюс»: те, кто в детстве ни в чём не знал отказа и просто привык покупать уйму ненужных вещей).

Почему шопоголизм — это проблема?

Казалось бы, если возможности позволяют, то что здесь плохого? Всё дело в негативных последствиях шопоголизма.

Гардероб (даже если в вашем случае это не просто шкаф, а целая комната) – не резиновый: рано или поздно он заполнится ненужными вещами, а потребность их покупать – останется.

Как ни крути, шопоголизм – это зависимость: вы просто не можете остановиться… А теперь попробуйте представить своё состояние, если по тем или иным объективным причинам вы больше не сможете удовлетворять свою потребность.

Кроме того, потраченным на шопинг времени и деньгам можно было найти лучшее применение: например, потратить их на саморазвитие или путешествия.

Шопоголизм одного из членов семьи нередко становится поводом для конфликтов и раздоров, да и финансовые возможности, как правило, не безграничны.

Шопоголик шопоголику рознь

Возможно, у вас есть подруга или знакомая, которая кажется вам «настоящим» шопоголиком: сметает с полок всё без разбора и не может остановиться. Вы же в свою очередь знаете за собой тягу к покупкам, но «не до такой степени»; часто вы ходите по магазинам, просто чтобы снять стресс и расслабиться.

Типы шопоголиков

Скорее всего, вы просто относитесь к разным типам шопоголиков. Всего их три:

спонтанный: не считает себя шопоголиком, но с трудом проходит мимо значка «распродажа» и часто покупает вещи «просто так»;
осознанный или разумный: покупает нужные вещи, но в большем, чем планируется, количестве (не один шампунь или крем, а 3-4, с разными запахами, фактурами, эффектом – всё надо скорее открыть и попробовать!), не может устоять перед акциями и бонусами;

истинный: спускает все деньги на покупки.

Как бороться с шопоголизмом?

Как с любой зависимостью, с шопоголизмом нужно справляться поэтапно, небольшими шагами. Вот несколько советов, которые могут вам в этом помочь – конечно, при условии, что вы уже признались себе в своём «диагнозе».

Провести ревизию гардероба

С этого дня любому шопингу должно предшествовать составление списка необходимых вещей, а для этого нужно провести ревизию гардероба. Держим пари: количество скопившихся у вас вещей вас просто поразит. От всех ненужных вещей нужно незамедлительно избавиться: отдайте, подарите или продайте их.

Возможно, при разборе гардероба вас удивит тот факт, что при всём изобилии вещей у вас нет самой необходимой базы. Составлять базовый гардероб, в котором все вещи согласуются по цвету и крою, я учу в онлайн-школе.

Сказать магазинам «нет»

Не «может быть», не «еще разочек – и все», а именно твердое «нет». Сведите посещение магазинов к абсолютному минимуму: если они «просто попадаются на пути» – стройте маршрут иначе!

Онлайн вместо оффлайн

Если та или иная вещь вам объективно нужна, не спешите в торговый центр: сначала изучите ассортимент онлайн – благо почти у всех магазинов сегодня есть сайты. Сравните цены, дизайн, фактуру, цвет. Сделайте выбор – и только потом отправляйтесь в магазин (а лучше предварительно подумайте денёк-другой).

Отказаться от кредитки

Собираясь с магазин, берите с собой ровно ту сумму, которую сможете потратить без ущерба для своего бюджета. Известно, что с наличными деньгами нам расставаться сложнее, так что больше никаких банковских карт и кредитов! Для верности пригласите с собой близкого человека, который в курсе вашей проблемы и сможет вас остановить.

Вести учёт

Заведите файл Excel, купите специальный блокнот или установите на телефон приложение, которое позволит вам фиксировать все траты и указывать суммы, которые вы можете себе позволить потратить на следующей неделе.

Прекратить охоту за скидками

Сколько раз вы возвращались с распродаж, ликуя по поводу того, что удалось купить множество вещей с хорошей скидкой… Этот триумф – ложный: если вещь вам на самом деле не нужна, то победил, в конечном счёте, продавец.

Чтобы избавиться от искушения, отпишитесь от рассылок интернет-магазинов: лишние соблазны вам точно ни к чему.

Впереди планеты всей?

Скупать вещи из новой коллекции в день появления их в магазине – не лучшая идея: через некоторое время продавец снизит цену, да и вы, возможно, передумаете.

Встретив «нужную» вещь, досчитать до 1000

Выпить кофе, глубоко подышать – что угодно, лишь бы не делать покупку незамедлительно, поддавшись спонтанному импульсу. Лучше – вернуться к теме покупки на следующий день: возможно, завтра вещь уже не будет столь желанной.

Попросить помощи

Если попытки следовать нашим советам проваливаются одна за другой, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Общение со специалистом поможет понять, что же действительно кроется за вашей тягой покупать всё новые и новые вещи.

Научиться осмысленно покупать вещи, которые подходят вам и сочетаются между собой. В этом я вам с радостью помогу в онлайн-школе по всему миру:)

ШОПОГОЛИЗМ КАК ВРЕДНАЯ ПРИВЫЧКА | Здоровый Гродно

Шопоголизм или ониомания в психологии сравним с зависимостью от алкоголя или табака. Проявляется расстройство в навязчивом желании совершить покупку, тогда как в этом нет необходимости.

Многие психологи склонны считать, что острое ощущение нехватки любви вполне может стать предпосылкой к развитию болезни. Нехватка может развиться как в детском возрасте, так и в более сознательном. Если родители не уделяли ребенку внимание в достаточном количестве, но взамен покупали игрушки и другие вещи, привычка радовать себя материальными подарками проявится и в будущем.

Причиной развития зависимости может стать и чувство одиночества, разочарования личной жизнью или собой.

По каким же признакам можно определить, что человек не просто иногда безобидно поддается порыву, а зависим?

— Увлечение журналами мод и блогами, посвященными этой теме, становится чрезмерным. Шопоголика интересуют лишь тренды, новинки и советы на эту тему.

— Если поход в магазин не удался или не хватает денег, реакция у зависимой личности явно отличается от реакции обычного потребителя. Не исключена даже агрессия.

— Когда шопоголик не может позволить себе совершить покупку, он впадает в апатию либо начинает нервничать.

— Особенно характерно для ониоманов отправляться в магазин после стресса.

— Шопоголик с легкостью соглашается на приобретение кредитных карт, открытие счетов. И пользуется ими при любой возможности, испытывая кратковременные приступы угрызений совести.

Но с любой вредной привычкой можно бороться. И вот что можно сделать в случае шопоголизма:

— Выбирать для оплачивания покупок исключительно наличные деньги. Никаких кредитных карт! Они создают ощущение неиссякаемых запасов.

— Впрочем, наличные также не спасут, если их много. Нужно приучить себя брать небольшую сумму.

— Время от времени стоит брать тайм-аут. К примеру, если пришла в голову идея приобрести конкретный дорогой продукт, нужно пообещать себе вернуться к его покупке чуть позже. Такая хитрость позволит немного остынуть.

— Как только неподалеку начинают маячить волнующие слова «скидка», «распродажа» и прочие обещания счастья, нужно отвернуться.

— Список – то, на что истинномуониоману плевать, НО что он обязан ввести в свою жизнь. Заранее пообещав себе несмотря ни на что не отклоняться от перечня покупок.

— Если нужна какая-то определенная вещь, стоит воздержаться от радостного прыжка в ее сторону при первом же взгляде. Лучше проанализировать несколько вариантов такого товара – сравнить фасоны, цвета и прочие характеристики. Это позволит эмоциональности уступить место рациональности, немного остынуть.

— Новая коллекция – совсем не повод бежать за ней сломя голову. Позже цена на вещи непременно упадет.

— Чеки и правдивый список трат – то, что нужно сохранять и держать перед собой. Периодически стоит изучать их, сравнивать и делать выводы.

— Так как шопинг для зависимых людей сродни развлечению, нужно пойти от обратного. То есть постараться начать воспринимать это занятие как нечто рутинное и неинтересное. Поиск нового хобби – великолепная идея!

Учитесь контролировать свои порывы скупать все, что видите. А если не справляетесь сами, просите помощи у тех, кому доверяете.

Галактионова М.Н., врач психиатр-нарколог ГУЗ «Гродненский областной ЦМР детей-инвалидов»

болезнь, вредная привычка или хобби?

Москва, 9 ноября. Кризис — несущественное препятствие для тех, кто болен приобретением новинок. Увы, шопинг порой бывает в ущерб здоровью, физическому и психологическому. Некоторые люди готовы даже голодать, чтобы приобрести заветную вещицу.

Для бережливых и рациональных людей покупки в кредит — дикость. Но кто-то готов терпеть лишения и жить в долг и даже впроголодь, лишь бы выглядеть дорого. Есть люди, готовые потратить последнее на дорогую шубу, машину или сумочку известного бренда, чтобы выглядеть в глазах окружающих на социальную ступень выше. Многие эксперты считают, что истоки этого явления нужно искать в выражении «встречают по одежке». Но есть ситуации и похуже, когда человек готов и здоровье на кон положить.

Так, китайский мальчик Джон Гу едва выжил. Чтобы купить айпэд, парень без ведома родителей продал почку, но не продешевил — хватило еще и на айфон.

«Я ему говорю: откуда деньги? И, когда он уже не смог сдерживаться, он ответил: «Мама, я продал свою почку». Это было как гром среди ясного неба», — вспоминает мать подростка.

Итак, почему сумочка известного бренда или смартфон становится дороже собственного здоровья? У нас в гостях социолог-психолог Ольга Батуева. Почему люди так себя ведут? Что их заставляет копить на дорогие туфли или смартфон?

Батуева: Таких людей вообще-то называют шопоголиками, и болезнь называется шопоголизм. Это тяжелая психологическая зависимость наравне с остальными зависимостями – сетевыми, игровыми, алкогольными, наркотическими.

Можно ли избавиться от этой зависимости?

Батуева: Конечно, можно. Но это требует определенных усилий, и это непросто. От любой зависимости избавиться непросто. Что движет такими людьми? В первую очередь, это желание выделиться, получить внимание, это жажда власти. Потому что вещь – это атрибут власти. И плюс к этому внимание продавцов – лесть, похвала. Это говорит о том, что людям не хватает любви, не хватает внимания, самоуважения. Обычно такие люди не уверены в себе, у них очень высоки уровень тревожности, и с помощью шопоголизма они возмещают психологические трудности.

Кто подвержен больше шопоголизму – мужчины или женщины и какого возраста чаще всего?

Батуева: Если говорить о том, кто больше подвержен этой болезни, то и мужчины, и женщины, но больше представительницы слабого пола. Есть средний возраст вычисленный – это 26-37 лет. И есть еще категория женщин после 40 лет, у которых либо разрушенные отношения, либо они находятся в стадии разрушения.

Продолжение интервью смотрите в видеоролике

Шопоголизм: вредная привычка или болезнь? | Идеи и лйфхаки

Пристрастие к покупкам выявить гораздо сложнее, чем вы думаете. Люди, страдающие этой проблемой, могут годами обманывать себя и своих близких, не давая им понять, что они серьезно зависимы. Как бороться с шопоголизмом? Давайте разбираться.

Шопоголизм: вредная привычка или болезнь?

У Мэрилин Монро есть известная поговорка, что не деньги приносят счастье, а покупки. Вот почему нам трудно считать это серьезным заболеванием. Шоппинг — естественное дело для всех нас, и во времена массового потребления трудно отличить простую расточительность от начала серьезной зависимости. Эта линия очень тонкая, и ее можно не замечать годами.

Что такое шопоголизм?

Единого определения шопоголизма не существует, хотя впервые это явление было описано в начале 20 века как патологический покупательный рефлекс и названо онеманией от греческого слова «покупать». Позже было использовано название ониомания (греч. Onios — продажа, mania — безумие). Однако только в середине 80-х годов прошлого века в США и Канаде появились серьезные научные исследования по этому вопросу.

Сегодня компульсивные покупки или шопоголизм определяются как пристрастие к совершению покупок или, как принуждение к покупке различных, часто, ненужных вещей. Однако следует помнить, что бесконтрольные покупки отрицательно сказываются на жизнедеятельности человека.

Навязчивые покупки часто являются реакцией и попыткой отреагировать на негативные события в жизни, тяжелые эмоциональные состояния и психическое напряжение. Совершение покупки вызывает кратковременное снижение умственного напряжения. Таким образом, механизм точно такой же, как и в случае с сигаретами или алкоголем: покупка товаров дает кратковременное облегчение, а через долгое время приводит к зависимости.

Как определить симптомы пристрастия к покупкам?

Постоянные дыры в домашнем бюджете, нехватка средств на кредитной карте или постоянное отсутствие наличных — явный сигнал о том, что мы плохо управляем своими финансами. Это необязательно означает начало шопоголизма, но стоит поближе познакомиться с расходами и нашей мотивацией к покупке.

Проверьте, часто ли вы замечаете какое-либо из следующих действий:

вы покупаете под влиянием сильных эмоций, например, когда вы ссоритесь или сердитесь,
покупки расслабляют, успокаивают,
вы много думаете о покупках, планируете поход в магазин,
вы не задумываясь кладете товар в корзину в магазине, как только видите товар, помеченный как акция,
частые покупки по акциям и распродажам доставляют вам удовольствие,
вы покупаете много вещей, потому что вам нравится «собирать» их дома (обувь, книги, гаджеты, одежду),
вы чувствуете себя виноватым, вернувшись из магазина,
вы скрываете какие-то покупки от родственников,
вы проводите много времени в торговых центрах и следите за аукционами и интернет-магазинами дома.

Это лишь некоторые из симптомов шопоголизма, которые могут иметь серьезные последствия, если на них не обратить внимание. Невинные покупки для улучшения настроения или походы в торговый центр, рассматриваемые как развлечение, через много лет могут превратиться в обычные навязчивые покупки, ведущие к серьезной зависимости.

Как уменьшить бесконтрольные покупки?

Если какой-либо из вышеперечисленных симптомов шопоголизма отражается в вашей жизни, стоит ввести профилактические меры. Возможно, ваша любовь к покупкам и легкость тратить деньги — это просто вопрос того, что вы не ведете домашний бюджет и не контролируете расходы.

Вот несколько правил, которые помогут вам навести порядок и контролировать свои расходы:

будьте готовы к каждой покупке — составляйте подробный список расходов и строго придерживайтесь плана,
начать вести домашний бюджет, это лучший инструмент для контроля и планирования домашних расходов,
Оплачивайте покупки только наличными — расплачиваться безналичным способом намного проще, потому что вы не видите потери денег своими глазами. Оплата картой удобна и безопасна, но также способствует чрезмерным расходам,
попробуйте делать покупки с другими людьми. Самостоятельная прогулка по магазинам может способствовать чрезмерным покупкам, поскольку никто не будет спрашивать или сомневаться в выборе, который они не увидят,
старайтесь смотреть как можно меньше рекламы, установите блокировщик рекламы в свой веб-браузер и избегайте рекламных буклетов в магазине — вы точно знаете, что следует покупать, для этого вам не нужны рекламные материалы,
старайтесь не покупать в торговых центрах, большинство ваших покупок можно легко сделать в небольших магазинах или онлайн — благодаря этому вы избежите заманчивых выставок,
когда вам хочется бесконтрольно делать покупки, прогуляйтесь или поговорите об этом с кем-то, кому вы доверяете, — это снимет эмоциональное напряжение, которое является основной движущей силой навязчивых покупок.

Лечение шопоголизма

Если вас беспокоит, что вы не сможете справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь к специалисту. Психолог или психотерапевт сможет оценить масштаб проблемы на основе тщательного собеседования. Основная форма лечения шопоголизма — это терапия, которая иногда сопровождается поддержкой специалистов-консультантов по финансовым вопросам — благодаря этому вы быстрее справитесь с финансовыми последствиями зависимости.

Группы поддержки, такие как анонимные шопоголики или групповая терапия, очень поддерживают — понимание того, что такая зависимость затрагивает сотни тысяч людей по всему миру, очень важно в борьбе с зависимостью. В крайнем случае используется фармакологическая поддержка.

Всем удачи!

Шопоголизм или зависимость от покупок

«Здравствуйте, меня зовут Ребекка Блумвуд, и я шопоголик».

Cпециалисты отмечают, что людей, склонных к импульсивным покупкам, становится всё больше. И всё чаще говорят о том, что шопоголизм нужно выделить как отдельную зависимость и уделять ей должное внимание. Чрезмерная любовь к покупкам по своему влиянию на мозг схожа с наркоманией

Шопоголизм	Алкоголизм
Человек получает удовольствие от покупок	Человек получает удовольствие от выпивки
Без покупок человек чувствует себя плохо	Без алкоголя человек чувствует себя плохо
Не может или с трудом контролирует количество покупок	Не может или с трудом контролирует распитие спиртных напитков
Покупки «съедают»большую часть бюджета, что вызывает ссоры и конфликты в семье и ухудшает качество жизни	Алкоголь отрицательно влияет на жизнь человека и его близкого

По статистике, от шопинга зависимы около 5 %

Так когда же пора бить тревогу? И есть ли вообще смысл волноваться? Давайте разберёмся, почему возникает зависимость от покупок, что отличает шопоголиков от людей, которые просто любят покупать, и как бороться с шопоголизмом. А ещё вы сможете проверить, есть ли такая зависимость у вас.

Содержание:

Что такое шопоголизм
Истории из жизни
7 причин, почему люди становятся шопоголиками
Что отличает шопоголика и обычного покупателя
Стадии развития шопоголизма
Как понять, что вы не шопоголик
Как избавиться от шопоголизма?

Что такое шопоголизм

Шопоголизм, или, по-научному, ониомания (oniomania) — сильное, часто непреодолимое желание покупать что-либо без необходимости и ради самого процесса. Этот термин (вместе с описанными симптомами) появился ещё в конце XIX века, благодаря психиатрам Эмилю Крепелину и Эйгену Блейлеру. Но внимание этой проблеме стали уделять только с конца прошлого века. Сейчас наука уже больше знает о шопоголизме как о болезни, а значит, у нас есть возможность справиться с этой проблемой.

Поможем отказаться от шопоголизма

КУПИТЬ УСЛУГУ СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Истории из жизни

Я заглядывала в витрины магазинов,
я видела другой мир — сказочный мир идеальных вещей!
В нем взрослые
«Тайный мир Шопоголика», Софи Кинселла

В основе импульсивных покупок лежит выученное поведение, хотя возможна и генетическая предрасположенность к зависимостям вообще. В результате формируется привычка заменять разные потребности покупками. Приведём несколько примеров:

Маше сегодня очень грустно, на неё накричал начальник. Маше очень хочется стать хоть чуточку счастливее. Маша знает, что покупки доставляют удовольствие, поэтому идёт в магазин и тратит всю зарплату. К сожалению, начальник у Маши очень нервный, поэтому поднимать себе настроение покупками приходится часто.

У Вани в семье очень напряжённая обстановка. Все кричат и ссорятся, а у Ваниной мамы депрессия. Ваня знает, что ещё один купленный танк в игре поднимет ему настроение и позволит отвлечься от проблем, ведь покупки — это то, что Ваня может контролировать (в отличие от ситуации в семье и заболевания мамы).

У Тани проблемы в личных отношениях. Реклама говорит Тане, что «настоящие женщины всегда покупают эту вещь». Тане хочется быть настоящей женщиной, поэтому она покупает всё, что видит на экране — косметику, одежду, украшения — и надеется, что это поможет ей найти хорошего мужчину.

К сожалению, ни одному из наших героев не удаётся решить свои проблемы в долгосрочной перспективе. Покупки выступают в роли костылей, временно поддерживают, но не избавляют от причин.

7 причин, почему люди становятся шопоголиками

Каждый раз, когда сдергиваю с полки очередную вещь, меня накрывает волна восторга,
как вспышка салюта. И на несколько секунд все кажется прекрасным.
«Тайный мир Шопоголика», Софи Кинселла

Пока наши герои скупают горы ненужных вещей, выделим ситуации и эмоции, которые приводят к шопоголизму.

Навязчивая реклама

Повсюду нам говорят, что нужно делать, чтобы стать настоящим, лучшим, уверенным в себе и так далее. «Хорошие хозяйки выбирают майонез», «будь естественной с помощью 10 видов тонального крема», «купи дезодорант — и все женщины твои», «купи часы, и пусть друзья завидуют тебе» — это лишь немногие примеры того, как маркетологи манипулируют нами. При этом реклама направлена не на качества самого товара, а на то, что мы получим, если купим этот товар. Счастье, любовь, внимание со стороны противоположного пола. Реклама предлагает мечту, и некоторым людям сложно не поверить ей

2.

Семейные факторы

Чрезмерная экономия. Например, ваши родители были вынуждены экономить (или экономили сознательно), покупали вещи, еду, игрушки редко и только самое необходимое. В этом случае повзрослевшие дети стремятся компенсировать недостаток материальных благ и тратят все деньги на покупку вещей.

Расточительство. Другая крайность — расточительство родителей, которые либо сами страдали шопоголизмом, либо стремились компенсировать недостаток внимания и любви к ребёнку за счет покупки новых игрушек и вещей. Ребёнок привыкает к тому, что любовь = покупки, и переносит эту модель в свою жизнь.

3.

Стремление к свободе и контролю над своей жизнью

Иногда молодые люди считают, что покупки дают им свободу от родительского контроля, позволяют самим принимать решения и контролировать свою жизнь (ведь я же сам решаю, что мне нужно что-то купить, сам выбираю). Также эта модель поведения может встречаться в семьях с контролирующими родственниками (родители, муж или жена и т. д.).

4.

Неуверенность в себе

В этом случае люди стремятся повысить свою самооценку

5.

Недостаток радости в жизни

А также расставание с любимым человеком, стресс, отсутствие увлечений и физической активности, нехватка общения

6. Проблемы в семье

Есть данные

7.

Склонность к депрессии и тревожным расстройствам

Нередко сопровождает шопоголизм

Все эти категории объединяет одно — покупки не решают проблемы, не убирают тревожность или признаки депрессии, но являются привычным и простым способом на короткое время решить их.

Что отличает шопоголика и обычного покупателя

Когда я в магазине, мир добрей. А потом темнота, и я иду туда снова.
«Тайный мир Шопоголика», Софи Кинселла

«Ну хорошо, — скажет кто-то, — купил я однажды себе новую кофточку, потому что грустно было. Теперь я что, шопоголик?»

Нет, конечно. Разовые покупки даже в плохом настроении или потому, что нам хочется почувствовать себя увереннее — не делают из нас шопоголиков. А как же тогда понять, что проблема есть?

Обычный покупатель	Шопоголик
Чаще всего знает, что хочет купить	Часто идёт в магазин просто так, ради самого процесса
Знает, зачем ему нужна новая вещь, использует её в дальнейшем	Покупает ради удовольствия, часто не пользуется тем, что купил
Желание купить что-то не мешает другим мыслям	Стремление к покупке преобладает над другими мыслями и желаниями
В основном доволен своими покупками, если купленное хорошего качества	Часто злится на себя из-за того, что купил что-то ненужное или дорогое
Редко говорит о покупках	Часто обсуждает, что и когда купил
Не расстраивается вообще или немного грустит из-за невозможности купить что-то	Чувствует себя грустным и подавленным, если нет возможности что-то купить
Шопинг — приятный, но далеко не единственный способ приятно провести время	Шопинг — почти самое лучшее и приятное, что есть в жизни

Шопинг — один из самых бесполезных способов и помогает лишь ненадолго справиться со стрессом или плохим настроением. Совершение покупок, также как и алкоголь, курение, еда или телевизор, никогда не улучшают ваше состояние в долгосрочной перспективе. После покупки неизбежно наступит разочарование и злость на самого себя. Чаще всего шопоголик проходит через такой цикл:

Иногда шопоголизм может приводить к тому, что человек влезает в кредиты, удаляет смс о покупках и обманывает близких, теряет друзей или даже идёт на преступления, чтобы удовлетворить своё желание покупать. Также зависимость от покупок может перетекать в патологическое накопительство.

Так может выглядеть комната человека, склонного к шопоголизму и накопительству

Стадии развития шопоголизма

Мне нужна какая-нибудь мелочь, чтобы приободриться.
Футболка или что-то еще. Да хоть зубная паста.
Мне нужно что-то купить. Много тратить не буду.
Просто войду и…
«Тайный мир Шопоголика», Софи Кинселла

Конечно, шопоголизм не обязательно проявится в такой запущенной стадии, и до такой жизни ещё нужно дойти. Как и при любой зависимости, у шопоголизма есть 5 стадий развития привыкания. За основу возьмём этапы, выделенные Г. В. Старшенбаумом [1] , врачом-психиатром и автором книг по аддиктологии (наука, изучающая зависимости):

1-й этап, формирование. Человек испытывает сильный эмоциональный подъём во время покупок: чувство радости, ощущение риска и т. д. Формируется связка: покупка — удовольствие.

2-й этап, привычка. Человек начинает прибегать к шопингу в состоянии грусти, тревоги или других негативных эмоций. Формируется понимание, что покупки — самый простой и доступный способ улучшить своё состояние. Ониоманию на этой стадии уже желательно лечить.

3-й этап, растворение. Шопинг становится привычной (стереотипной) реакцией на жизненные ситуации, стремление покупать преобладает над остальными желаниями. Человек не воспринимает критику, игнорирует советы близких, не обращает внимания на их проблемы. На этой стадии самостоятельное избавление от ониомании уже проблематично.

4-й этап, зависимость. Человек отстраняется от окружающих, теряет социальные связи, полностью погружаясь в процесс зависимости. Покупки уже не приносят прежнего удовольствия, поэтому возникает стремление совершать их всё чаще и чаще.

5-й этап, разрушение личности. Истощаются жизненные ресурсы, человек почти всегда находится в подавленном состоянии, шопинг уже не улучшает настроение.

Как понять, что вы не шопоголик

Вам знакомо это чувство, когда видишь симпатичного парня
и он тебе улыбается, и твоё
Вот со мной то же самое, когда я вижу магазин.
«Тайный мир Шопоголика», Софи Кинселла

Чтобы проверить себя на склонность к шопоголизму и понять, есть ли у вас эта зависимость, воспользуйтесь нашим чек-листом. Прочитайте утверждения и определите, насколько вы с ними согласны. За каждый ответ «да» или «скорее да» начислите себе 1 балл. За ответы «нет» или «скорее нет» — 0 баллов.

Чек-лист «Шопоголизм»

Я получаю удовольствие, покупая или выбирая вещи в магазинах

Я часто злюсь на себя из-за чрезмерных трат

Мне приходилось брать деньги в кредит или взаймы, чтобы купить не очень полезную, но очень желанную вещь

Меня мучает чувство вины из-за того, что я позволяю себе лишние траты

Иногда я даю себе обещание перестать покупать вещи, но нарушаю его

Когда мне грустно, я иду за покупками или рассматриваю вещи в интернете

Многое из того, что я покупаю, не используется ни мной, ни членами моей семьи

Когда я не могу купить что-то, я чувствую грусть и уныние

Иногда мне кажется, что я не контролирую процесс покупок

Я бы хотел покупать меньше

Результаты:

Если вы набрали 4 и более баллов, возможно, вам стоит задуматься о том, чтобы обратиться за помощью к специалистам.
Если вы набрали менее 4 баллов, скорее всего, вы успешно контролируете своё желание приобретать новое.

Как избавиться от шопоголизма?

Мы настолько заняты тратой денег, что не осознаем,
сколько вокруг совершенно бесплатных удовольствий и развлечений.
Например, прогулка в парке, поход в музей или пикник на лоне природы.
«Тайный мир Шопоголика», Софи Кинселла

Ваши результаты могли расстроить вас, но не стоит паниковать. Шопоголизм относится к поведенческим

Поможем отказаться от шопоголизма

КУПИТЬ УСЛУГУ СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Задачей поведенческой терапии становится поиск и изменение автоматических поведенческих реакций. Например, шопоголик идёт в магазин в момент стресса. Сначала такое поведение бывает эпизодическим, но со временем занимает всё больше времени и закрепляется как единственный способ борьбы со стрессом.

Часто тягу к шопингу вызывает не один фактор, а несколько. Например, родители покупают ребёнку игрушки, потому что привыкли к тому, что это единственный способ проявить заботу. А ребёнок привыкает просить игрушки, когда хочет почувствовать, что родители его любят. В итоге формируется общая для всех членов семьи привычка заменять общение покупками.

Как же вылечить шопоголизм, если так много установок толкают нас к нему? Для этого потребуется тщательный анализ всех ситуаций, в которых вы привычно совершаете покупки. Это поможет выявить так называемые установки — убеждения, которые приводят к возникновению зависимости от шопинга.

В процессе курса модификации поведения психолог поможет выявить эти установки и заменить их на здоровые, конструктивные сценарии.

Дистанционный метод имеет важное преимущество. Многие шопоголики стыдятся своих чрезмерных расходов и стараются не говорить об этом открыто

Избавление от этой зависимости сделает вашу жизнь ярче и насыщеннее, вы научитесь получать удовольствие от обычных вещей: прогулок по парку, общения с друзьями, интересных книг и фильмов. Жизнь без зависимостей может быть прекрасной и интересной, помните об этом.

Источники:

Г. В. Старшенбаум, «Аддиктология. Психология и психотерапия зависимостей».

Шопоголизм, психологические причины, способы избавления

Если мы не можем избавиться от какого-то определенного стереотипа действий, это что-то крутится навязчивой мыслью, нас отчаянно тянет к ярким и призывно светящимся витринам, мы совершаем ненужные по существу покупки, две минуты радуемся, а потом три часа дома сокрушенно размышляем, куда же девать вновь принесенную гору пакетов… И зачем в сущности мы их приобрели… То, пожалуй, это все таки диагноз!

И диагноз этот — шопоголизм!

Да, относительно новая фишечка. Пока у нас не было изобилия в магазинах, трудно было заболеть этой болезнью. А сейчас в условиях агрессивной рекламы, непрекращающихся распродаж и скидок, которые просто заставляют купить «три по цене двух», «только сегодня сниженной цене», «получить подарок за покупку» (ненужный вам подарок, но все же приятно, кто же откажется от халявных вещей!), шопоголизм стремительно распространяется по планете.

И им страдают уже не только скучающие богатенькие дамочки, но и вполне себе до недавнего времени благополучные люди.

Истоки шопоголизма

А как оно все начиналось….

Неужели мы не понимаем, что попусту тратим на магазины свое время и деньги? Ну, у кого, еще зашло все не слишком далеко, понятия еще не атрофировались, те догадываются, что дают маркетологам успешно собой манипулировать, просто мы не можем удержаться от соблазна и не поднять себе настроение в очередной раз. Точнее, попытаться поднять. Ведь мы в курсе, что это не надолго.

Но все равно так хочется веселья, радости, драйва от шопинга, все продавцы у твоих ног… Они тебя обожают и обхаживают. Понятно, что вовсе не бескорыстно, но так приятно внимание, практически любовь…

Причины возникновения шопоголизма

А вот мы и подобрались к самому главному — нашей потребности в любви.

Ведь именно из-за ее нехватки мы и бросаемся во все тяжкие шопоголизма. И если нам и в детстве не хватало любви, родители, к примеру, вместо внимания часто откупались от нас подарками, то стать заядлым шопоголиком у нас есть все шансы. Недоданные в детстве ласка, забота и внимание требуют компенсации, пусть и таком сублимированном виде.

А если уж в добавок из детства тянется хвост психологических травм, трудностей в общении с незаинтересованным контингентом, склонностей к депрессии и разочарованиям, то покупку новой вещи можно рассматривать, как способ самому себя и вознаградить, и утешить, и позаботиться.

Чуть позже женщина (все-таки подавляющее большинство шопоголиков женщины, как существа более эмоционально нестабильные и менее занятые добыванием хлеба насущного), начинает сожалеть о неразумных тратах, испытывает чувство вины перед семьей и близкими, ругает себя… Настроение у нее снова снижается… И опять, чтобы стало хорошо, надо пойти и ЧЕГО-НИБУДЬ купить…

Налицо замкнутый круг почти наркотической зависимости от покупок!

Одиночество, разочарование в себе и в своем месте в жизни, пониженная самооценка тоже двигают множество женщин в сторону магазинных прилавков. Новые стильные вещи ослепляют и на какой-то миг кажется, что стоит надеть новое красивое платье, так тут же гадкий утенок обернется прекрасным лебедем и … Все тут же изменится! Ее заметят, восхитятся, возьмут на работу, предложат замуж…

В магазине женщина окружена людьми, проблемы отступают на задний план, временно в состоянии поиска и открытия новых вещей не нужно принимать жизненно важных решений…

Вообщем-то, это такой же уход от реальности, как и различные другие зависимости (игровые, сетевые, алкогольные, табачные, наркотические). Ну, может, только чуть менее шопоголизм влияет на здоровье «заболевших» и напрямую их жизнь не сокращает, как последние зависимости в списке.

Но, что касается психики и нерешенных проблем, то тут у шопоголиков все очень и очень серьезно. Помимо опустевшего кошелька и банковского счета, есть еще обедненная жизнь. Заядлым шопоголикам трудно вспомнить, когда они в последний раз неторопливо гуляли в парке, шуршали осенними листьями или плавали на речном пароходике. Они вечно куда-то спешат, гоняются за распродажами и красными ценниками, охотятся за скидками на модные бренды, просчитывают маршруты до нужных бутиков…

Ну, ладно, я думаю, что все читатели этой статьи осознали, что если проблема шопоголизма есть, то неплохо бы прочитать и меры по избавлению родимой себя от этой магазинно-покупочной зависимости.

Способы избавления от шопоголизма

Избавляться от зависимостей, в том числе и от шопоголизма, трудно и трудно хотя бы потому, что продолжают существовать причины, приведшие человека к ней. И пока он не найдет себе другого, столь же увлекательного занятия, будет очень нелегко избегать своего испытанного эндорфинового допинга.

Сначала осознаем проблему и возжелаем ее решить. Потому как существуют леди, которые не страдают от шопоголизма, а наслаждаются им.
Попытаться отодвигать срок покупки, сказать себе, что если эта вещь мне так СИЛЬНО нужна, как кажется в данный момент, то я, и прогулявшись еще пару часиков по другим магазинам, не передумаю ее купить. А еще лучше перенести покупку на следующий день. (Последний способ в 9 случаях из 10 отменяет ненужную покупку!)
Перестать носить с собой кредитные карты, а еще лучше не иметь их вовсе. Имея с собой ограниченную сумму денег, просто физически невозможно потратить больше денег, чем имеется в наличии.
Иногда, чтобы осознать весь ужас создавшего положения стоит пару месяцев записывать свои траты. А если еще и записывать, на что были намечены эти деньги, и что в реальности было приобретено, то осознание пойдет быстрее.
Снизить процент спонтанных покупок до минимума, все покупаем по бумажке, заранее намеченному плану. И пусть это попахивает бюрократизмом, потом в случае успеха, можно и вознаградить себя за усердие. Желательно награды и подарки выбирать из сферы нематериального, дабы не запускать механизм шопоголизма по новой.
И самое главное — искать и находить иные пути получения удовольствия. Прогулки, активный отдых, игры с детьми, театры, выставки, любой вид собственного творчества…

Если статья о шопоголизме показалась вам интересной, сообщите о ней, пожалуйста, своим друзьям из социальных сетей.

603

Вредные привычки и их последствия

Привычное действие – это и есть привычка. Но, с одной стороны, бывают привычки и манеры хорошие, полезные и, с другой, бывают дурные, или вредные привычки.

Привычное действие – это и есть привычка. Но, с одной стороны, бывают привычки и манеры хорошие, полезные и, с другой, бывают дурные, или вредные привычки.
Полезными привычками мы можем назвать такие, как делать зарядку по утрам, мыть руки перед едой, убирать за собой все вещи на место, чистить каждый день зубы и т.п.

Вредную привычку можно рассматривать как болезнь или патологическую зависимость. Но наряду с вредными привычками существуют неполезные действия, которые нельзя рассматривать как болезнь, но которые возникают из-за неуравновешенности нервной системы.

Что можно назвать вредными привычками?

К вредным привычкам можно отнести следующие действия:

Алкоголизм
Наркомания
Курение
Игровая зависимость или лудомания
Шопингомания (шопоголизм) – «навязчивая магазинная зависимость» или ониомания.
Переедание
Телевизионная зависимость
Интернет-зависимость
Привычка Грызть ногти
Ковыряние кожи
Ковыряние в носу или ринотиллексомания
Щелкание суставами
Техномания
Привычка грызть карандаш или ручку
Привычка сплёвывать на пол
Употребление нецензурных выражений
Злоупотребление «словами-паразитами» и др.

Алкоголизм – самая распространенная вредная привычка, зачастую превращается в серьезное заболевание, характеризующееся болезненным пристрастием к алкоголю (этиловому спирту), с психической и физической зависимостью от него, сопровождающаяся систематическим потреблением алкогольных напитков несмотря на негативные последствия.

Алкоголизм – аутодеструктивный (саморазрушающий) тип девиатного, зависимого, поведения. Возникновение и развитие алкоголизма зависит от объёма и частоты употребления алкоголя, а также индивидуальных факторов и особенностей организма. Некоторые люди подвержены большему риску развития алкоголизма ввиду специфичного социально-экономического окружения, эмоциональной и/или психической предрасположенности, а также наследственных причин. Установлена зависимость случаев острого алкогольного психоза от разновидности гена hSERT (кодирует белок переносчика серотонина). Однако до настоящего времени не обнаружено специфических механизмов реализации аддиктивных свойств алкоголя.

Наркомания — хроническое прогредиентное (развитие болезни с нарастанием симптоматики) заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков.
Разные наркотики вызывают разную зависимость. Одни наркотики вызывают сильную психологическую зависимость, но не вызывают физической зависимости. Другие же, напротив, вызывают сильную физическую зависимость. Многие наркотики вызывают и физическую, и психологическую зависимость.

Различают позитивную привязанность — приём наркотика для достижения приятного эффекта (эйфория, чувство бодрости, повышенное настроение) и негативную привязанность — приём наркотика для того, чтобы избавиться от напряжения и плохого самочувствия. Физическая зависимость означает тягостные и даже мучительные ощущения, болезненное состояние при перерыве в постоянном приёме наркотиков (т. н. абстинентный синдром, ломка). От этих ощущений временно избавляет возобновление приёма наркотиков.

В конце XX века Россия вслед за многими странами мира столкнулось с эпидемией наркомании. Согласно оценкам Федеральной службы по контролю за оборотом наркотиков, в настоящее время в Российской Федерации насчитывается до 2.5 миллионов наркозависимых. Абсолютное большинство из них, около 90%, составляют героиновые наркоманы. Наркомания с начала девяностых годов XX столетия приобрела характер эпидемии и является угрозой национальной безопасности страны. Страна ежегодно теряет от героина 30-40 тысяч молодых людей. Наркотизация населения является основной причиной распространения серьезных заболеваний: ВИЧ и вирусных гепатитов. Из 500 000 официально зарегистрированных ВИЧ-инфицированных в России около 60% составляют люди, заразившиеся через инъекционное употребление наркотиков. До 90% наркозависимых больны гепатитом В или С.

Курение — вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях.

Игровая зависимость — предполагаемая форма психологической зависимости, проявляющаяся в навязчивом увлечении видеоиграми и компьютерными играми, а также лудомания – патологическая склонность к азартным играм заключается в частых повторных эпизодах участия в азартных играх, которые доминируют в жизни человека и ведут к снижению социальных, профессиональных, материальных и семейных ценностей, такой человек не уделяет должного внимания своим обязанностям в этих сферах.

Играми, вызывающими самую сильную зависимость, чаще всего считаются сетевые, особенно MMORPG. Известны случаи, когда слишком долгая игра приводила к фатальным последствиям.

Ониомания (от греческих onios — для продажи, mania — безумие) — непреодолимое желание что-либо покупать, не обращая внимания на необходимость и последствия. Покупки становятся и отдыхом, и развлечением, и самостоятельным смыслом. В просторечии эту манию часто называют шопинголизм или шопоголизм.

По мнению врачей чаще всего ониомания развивается у женщин на почве недостатка внимания, чувства одиночества и внутренней пустоты, потребности в признании и любви, а также в период депрессии из-за потери партнера.

Встречаются и другие причины:

Жажда адреналина. Организм быстро привыкает к адреналину и начинает нуждаться во всё больших его дозах. Такие люди занимаются экстремальными видами спорта. В магазине можно тоже получить дозу адреналина – принятие решения о покупке и возможное разочарование являются микрострессами.
Иллюзия власти. Покупаются не столько вещи для личного потребления, сколько некие атрибуты власти, в том числе в форме отношения продавцов к покупателю: уважение, услужливое обращение, льстивые похвалы, фирменные пакеты для покупок.
Иллюзия свободы и контроля над своей жизнью. Шоппинг снимает у шопоголика депрессию и тревогу, повышает самоуважение и уверенность в себе – он может себе позволить купить то, что сейчас захотелось, а не то, что рекомендовали или что просто необходимо. И человек получает ощущение свободы от покупок, даже если вещи ему не нужны. И если вы идете в магазин без необходимости или надобности.

Психогенное переедание — расстройство приёма пищи, представляющее собой переедание, приводящее к появлению лишнего веса, и являющееся реакцией на дистресс (отрицательная неспецифическая реакция организма животного на любое внешнее воздействие. Наиболее тяжелой формой дистресса является шок.). Может следовать за утратой близких, несчастными случаями, хирургическими операциями и эмоциональным дистрессом, особенно у лиц, предрасположенных к полноте.

Психогенное переедание — это комплексная проблема, сочетающая в себе как чисто психологический, так и чисто физиологический факторы. Физиологический фактор — это проблемы связанные с лишним весом: нарушение обмена веществ, повышенная нагрузка на организм и др. Психологический фактор — это с одной стороны тяжёлые эмоциональные переживания страдающего психогенным перееданием человека, а с другой — трудности, связанные с соблюдением человеком диеты. Как следствие, психогенное переедание зачастую требует одновременной работы с обоими факторами, путём обращения как к психологу/психиатру, так и к диетологу/врачу.

Телевизионная зависимость. Телевидение стало самым распространенным способом бегства от себя в мир иллюзий. Оно вошло в жизнь практически каждого современного человека, стало привычным спутником его жизни.
По статистическим данным в среднем каждый человек примерно по 3 часа в день проводит перед телевизором.Это составляет примерно половину его свободного времени и около 9 лет из жизни каждого. Люди регулярно отдают телевиденью время своего отдыха. При том, что нередко зрители негативно оценивают качество передач, считают себя способными «прямо здесь и сейчас» выключить телевизор, те же люди продолжают часами ждать возле телевизоров оказываясь неспособными «оторваться» от просмотра. То есть речь идет уже о частичной потере контроля над влечением к просмотру телепередач.

Признаками телевизионной зависимости являются:

плохое самочувствие, тревога, раздражительность, слабость при завершении телепросмотра;
ощущение утраты реальности, растерянность при внезапном отключении телевизора;
незапланированные просмотры;
безуспешность действий направленных на сокращение времени проведенного перед телевизором и связанное с этим чувство вины;
сосредоточенность внимания на событиях, сюжетных линиях телепередач, стремление переводить тему разговора на обсуждении увиденного по телевизору;
снижение профессиональной активности или пренебрежение семейными обязанностями из-за телевизора;
любые другие формы отдыха (чтение, прогулки, спорт, хобби) начинают уступать свои позиции, время ранее затрачиваемое на них заполняется просмотром телепередач;
при отказе от телепросмотра на 3 дня и более возникают следующие явления: дискомфорт, слабость, упадок сил, апатия, безразличие, тоска, тревога, чувство пустоты, невосполнимой утраты, неудовлетворенность жизнью, снижение нетрудоспособности и семейные конфликты, агрессия, раздражительностью.

Интернет-зависимость — психическое расстройство, навязчивое желание подключиться к Интернету и болезненная неспособность вовремя отключиться от Интернета. Интернет-зависимость является широко обсуждаемым вопросом, но её статус пока находится на неофициальном уровне
Британские ученые считают, что излишне активный интернет-серфинг ведет к депрессии.Те люди, которые проводят много времени в онлайне, подвержены плохому настроению и чаще чувствуют себя несчастными.
Исследование показало, что интернет-зависимостью страдает около 10% пользователей во всем мире. Некоторые из них самостоятельно признают свою болезнь и сообщают, что они много времени проводят в чатах и социальных сетях.
Главная проблема многих пользователей – слишком много времени, проводимого в онлайне. Многие люди не могут контролировать, сколько времени они просидели в интернете. Это им мешает вести полноценную жизнь.

Основные 6 типов интернет-зависимости таковы:

Навязчивый веб-серфинг — бесконечные путешествия по Всемирной паутине, поиск информации.
Пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам — большие объёмы переписки, постоянное участие в чатах, веб-форумах, избыточность знакомых и друзей в Сети.
Игровая зависимость — навязчивое увлечение компьютерными играми по сети.
Навязчивая финансовая потребность — игра по сети в азартные игры, ненужные покупки в интернет-магазинах или постоянные участия в интернет-аукционах.
Пристрастие к просмотру фильмов через интернет, когда больной может провести перед экраном весь день не отрываясь из-за того, что в сети можно посмотреть практически любой фильм или передачу.
Киберсексуальная зависимость — навязчивое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом.

Привычка грызть ногти. Науке до сих пор неизвестно, что заставляет людей грызть ногти. Хотя теорий, пытающихся объяснить, почему люди грызут ногти, немало: от задумчивости до напряжения.

Одна из самых распространенных теорий гласит, что привычка грызть ногти появляется на почве стресса. Грызут, чтобы расслабиться, грызут, чтобы лучше думалось, грызут, когда нервничают.
Французские социологи провели опрос на смешную тему: «Кто и в каких ситуациях грызет ногти?». Выяснилось, что на обкусывание ногтей французов чаще всего провоцируют рабочие ситуации. Обдумывая рабочие вопросы или испытывая беспокойство из-за работы, грызут ногти 26,5% респондентов. Среди причин на втором месте по популярности стоит обкусывание ногтей во время шопинга (что, видимо, символизирует муки выбора), затем следуют размышления по поводу экономической ситуации и беспокойство за детей или родителей.

Привычка, заимствованная у родителей. Есть «народная» теория, согласно которой в привычке грызть ногти виновата наследственность: дескать, если родители грызли ногти – то и дети будут заниматься тем же самым, уж ничего не поделать.
Но не стоит сваливать на поведенческие гены то, что имеет гораздо более простое объяснение. Ребенок видит, как родители грызут ногти. Точно так же он видит, как родители переходят дорогу на красный свет, хамят окружающим и ковыряют в носу.

Агрессия так и брызжет. Еще одна теория связывает привычку грызть ногти с выплеском агрессии, направленной на самого себя. То есть, человек грызущий ногти, имеет что предъявить себе самому: он буквально гложет себя, занят самообвинениями и самобичеваниями. Сложно возразить авторам теории: на любой аргумент, вроде: «А вот я грызу ногти, но ни в чем себя не обвиняю», всегда можно возразить: «Просто вы, батенька, хорошо умеете подавлять свои чувства. Зато ваше подсознание в это самое время…».

Обессивно-компульсивное расстройство. Случается, что грызение ногтей становится признаком данного синдрома. Суть его в том, что у людей постоянно возникают навязчивые, тревожащие их представления, и чтобы обуздать тревогу, у них появляются различные ритуалы: накручивать волосы на палец, постоянно поправлять воротник или грызть ногти.

Хрупкость ногтевой пластины. Иногда грызение ногтей связано с хрупкостью ногтевой пластины. Некоторые считают, что если ногти регулярно слоятся и ломаются, проще всего обкусать поврежденный ноготь. Многие из них затем стараются исправить форму: «догрызть» до совершенства, не прибегая к помощи маникюрных ножниц и пилочки.

Привычка ковырять кожу.
Это может быть ковыряние кожи лица и/или тела, кожи головы, кожи пальцев рук и т. д.
Иногда носит характер привычки самостоятельно избавляться от недостатков на лице — самостоятельные механические чистки лица, в худшем случае — привычка постоянно трогать кожу и выдавливать ногтями воспаленные участки или сдирать подсыхающие болячки.

При этом высока вероятность еще большего воспаления, а также ухудшения состояния кожи, образования шрамиков, больших открытых пор, в том числе — опасность заражения крови. В редких случаях обладатель этой привычки ковыряет кожу и кладет содержимое в рот.

Причины:

За данной привычкой может скрываться невроз, вызванный стрессами и выражающийся в потребности причинять себе физическую боль после получения боли эмоциональной — пантономия. Причинение себе физической боли приносит временное успокоение, если запрещать себе это — может возникнуть «ломка», появляется тревожность, привычка трансформируется в новые, другие формы — ковырять в носу, грызть ногти и т. д.
Тот же самый невроз может выражаться в потребности постоянного задействия рук — в постоянной активации мелкой моторики. Трансформируется в своего рода ритуал для успокоения нервов.
Мания идеального лица: малейшая неровность или прыщик вызывают неудовольствие и желание удалить, сковырнув.
Проблема психосоматики — навязчивые действия, навязчивые движения рук, ритуалы.

Ринотиллексомания – человеческая привычка извлекать из ноздрей засохшие выделения пальцем. Умеренное ковыряние не рассматривается отклонением от нормы, но чрезмерное увлечение этим занятием может свидетельствовать о психологическом или психиатрическом расстройстве. Долгое ковыряние может вызвать кровотечение из носа и более серьёзные повреждения.Многие медицинские источники рассматривают ковыряние в носу как один из симптомов отклонения от нормального поведения у детей. В частности, это занятие считается признаком расстройства внимания и гиперактивности (attention deficit hyperactivity disorder; ADHD). Ковыряние в носу наблюдается и в случаях более серьёзных отклонений, например при синдроме Смита-Магениса (генетическое нарушение, возникающее при отсутствии небольшого участка 17-й хромосомы и проявляющееся характерным строением тела, особенностями развития и поведения. Первая группа детей была описана в 1980 году в США врачом-клиницистом Энн Смит и цитогенетиком Эллен Магенис).

Щелкание суставами
Порой встречаются любители намеренно исполнить «музыку» на своих пальцах. Начинается это «увлечение» обычно еще в детстве, это проделывается снова и снова на радость изумленной публике, и в результате привычка «хрустеть пальцами» остается на всю жизнь. При этом суставы постоянно травмируются и теряют подвижность. А вместе с тем растет риск появления раннего артроза. О его появлении можно не подозревать довольно долго. Суставные хрящи разрушаются годами. Их гладкая, зеркальная поверхность растрескивается, а покрывающая ее клейкая смазка постепенно теряет влагу. В результате кости в месте соединения приобретают неровности и шероховатости. Трение между ними увеличивается, а их перемещение относительно друг друга сопровождается специфическим треском. Сами хрящи не имеют нервных окончаний, поэтому нет и болезненных ощущений. Но с возрастом все эти изменения прогрессируют, и кости, объединенные в сустав, полностью оголяются. А в них-то как раз нервные окончания присутствуют. При движении головки костей трутся между собой, вызывая сильную боль. Вокруг суставов находится большое количество сухожилий, которые тоже втягиваются в процесс разрушения, деформируются, в них начинаются разные воспалительные явления.

Отказаться от такой привычки можно только с помощью силы воли, медикаментозного лечения не существует. А та скованность в пальцах, которая образуется если долго не хрустеть – со временем проходит.

Будьте осторожны с вредными привычками, зачастую они приводят к неблагоприятным последствиям, либо являются предвестниками серьезных заболеваний.

Компульсивное покупательное расстройство: когда покупательская зависимость становится проблемой

Будь то новейший гаджет, шикарный новый предмет одежды или даже еда, мы все время от времени испытывали желание пустить пыль в глаза. Это не удивительно, потому что нас постоянно засыпают рекламой в Интернете, печати и СМИ, укрепляющей покупательский менталитет. Время от времени тратить деньги — это не обязательно плохо, если это делается в умеренных количествах и не подрывает семейные финансы.

Если ваше желание делать покупки становится неконтролируемым и вы постоянно тратите сверх средств на вещи, которые вам не нужны, пристрастие к покупкам может быть таким же разрушительным, как азартные игры или алкоголизм. К счастью, есть способы избавиться от пристрастия к покупкам. Если вы пытались бросить тратить мало или не повезло, вам может потребоваться помощь друзей, семьи или поддерживающая программа лечения, чтобы избавиться от принуждения к покупкам.

Что такое зависимость от покупок?

«Компульсивное покупательское расстройство» — это предложенный диагноз зависимости от покупок. Это общемировая проблема, и примерно 5,8% населения США в течение своей жизни будут испытывать какой-либо тип компульсивного покупательского расстройства.¹

Многие люди, страдающие покупательской зависимостью, также страдают сопутствующим психическим расстройством, например тревогой или депрессией. Некоторые люди совершают захватывающие покупки, чтобы повысить свою самооценку. Хотя термин «шопоголик» часто используется в шутку, это серьезное заболевание, поскольку люди, которые делают покупки навязчиво, обычно тратят намного больше, чем им по средствам.

Зависимость от покупок — это зависимость от процесса. Зависимость от процесса — это пристрастие к чему-либо, кроме вызывающих физическую зависимость наркотиков или алкоголя.

Цикл покупательской зависимости

Люди, которые борются с навязчивыми покупками, могут испытывать взлеты и падения в своей зависимости. Желание сделать покупки обычно бывает сильнее всего в моменты депрессии, печали или гнева. Пристрастие к покупкам также ассоциируется с праздниками, которые усиливают навязчивые покупки, то есть праздничные покупки в декабре.

Люди, которые борются с проблемой покупок, сначала чувствуют «кайф» или «спешку» после совершения покупок.Однако любые положительные чувства, которые они получают от удовлетворения своего принуждения, мимолетны.

Многие люди испытывают глубокое сожаление, стыд или смущение после шоппинга, что в конечном итоге приводит к еще большему переживанию и большему количеству покупок.

Некоторые люди сводят свои проблемы с покупками к покупкам в Интернете. Шутки на таких сайтах, как Amazon.com, также могут сыграть роль в проблемных моделях покупок и часто столь же разрушительны, как и личные покупки. Возможность тихо и быстро покупать больше через интернет-магазины может привести к массовым покупкам среди ночи, во время перерывов в работе или, не вставая с дивана в гостиной.Эти суматохи часто чрезвычайно разрушительны с финансовой точки зрения, и их трудно контролировать.

Навязчивые покупки часто следуют определенной схеме:

Ожидание. Сюда входит размышление о возможных походах по магазинам или предметам
Подготовка к покупкам. Это может включать составление списков, навязчивый поиск в Интернете, поиск товаров или разговоры о покупках.
Шоппинг. Покупка может происходить лично или через Интернет.Это включает добавление товаров в тележки для покупок в Интернете или физический сбор товаров в магазине.
Расходы. Расходы — это последнее действие, когда совершается финансовая транзакция и товары передаются покупателю. ¹

Признаки пристрастия к покупкам

Люди, которые делают покупки навязчиво, воспринимают покупки иначе, чем люди, у которых этой проблемы нет.

Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание:

Покупка вызывает чувство эйфории или «кайфа».”
Желание совершить покупку непреодолимо, и оно должно быть удовлетворено немедленно.
Вещи, купленные во время покупок, часто не нужны.
Шопоголики часто ходят по магазинам с намерением купить всего несколько вещей и в конечном итоге покупают гораздо больше, чем планировали.
Купленные предметы могут быть скрыты от семьи и друзей из-за чувства вины.
Шопоголики часто имеют долги, исчерпали кредитные карты и, как правило, находятся в тяжелом финансовом положении из-за того, что тратят не по средствам.

Если любой из этих признаков относится к вам, возможно, у вас пристрастие к покупкам. Признание проблемы — первый шаг к ее решению. Однако для того, чтобы избавиться от зависимости от покупок, может потребоваться помощь других.

Ваше пристрастие к покупкам может быть способом решения таких проблем, как эмоциональные проблемы, или может даже быть вызвано проблемами психического здоровья. Помощь со стороны поддерживающей команды является ключевым моментом. Пристрастия и компульсии часто маскируют другие проблемы. Квалифицированная помощь может потребоваться для решения других проблем, связанных с проблемой покупок.Полное выздоровление без лечения и поддержки будет затруднено.

Проблемы, связанные с навязчивыми покупками

Люди с пристрастием к покупкам часто тратят не по средствам. Хотя это может показаться менее вредным, чем другие формы зависимости, такие как злоупотребление наркотиками или алкоголем, пристрастие к покупкам может создавать и создает серьезные проблемы. Финансовые проблемы — самые очевидные проблемы, связанные с навязчивыми покупками.

Не имея ничего, что могло бы решить эту проблему, люди с этой проблемой часто тратят до тех пор, пока совершенно не могут больше покупать новые вещи.Это может означать, что у них закончились деньги, они исчерпали свои кредитные карты и не могут занимать средства, чтобы продолжать подпитывать зависимость. Пристрастие к покупкам может вызвать финансовые и даже юридические проблемы, если те, кто страдает, не могут выполнять свои другие финансовые обязательства из-за своей зависимости.

Люди с компульсивным покупательским расстройством могут прибегать к займам у семьи и друзей, чтобы подпитывать свою зависимость. Отношения с близкими могут со временем обостриться, потому что люди, страдающие покупательской зависимостью, имеют тенденцию постоянно брать взаймы, даже если у них нет возможности выплатить свой долг.

Стыд и желание скрыть траты часто обостряют браки и отношения. Это может привести к натянутым или нарушенным отношениям, потому что даже терпеливые и любящие партнеры в конечном итоге не могут справиться с последствиями зависимости.

В некоторых случаях навязчивые покупки влияют на кредитный рейтинг человека, что может помешать ему или ей купить дом или надежный автомобиль. В некоторых случаях низкие кредитные рейтинги могут повлиять на возможность получить работу.Тяжелые случаи зависимости от покупок также могут снизить трудоспособность человека, а покупки в Интернете в рабочее время могут привести к увольнению с работы.

Оставленные неразрешенными компульсивные покупки могут стать такими же проблематичными и разрушительными, как почти любая другая форма зависимости.

Как избавиться от зависимости от покупок

К счастью, вы можете кое-что сделать, чтобы справиться со своей покупательской зависимостью.

Уничтожьте все кредитные карты и удалите все номера кредитных карт, хранящиеся в цифровом виде. Вместо этого оплачивайте необходимые товары наличными или дебетовой картой. Для дорогостоящих товаров вы можете оплатить чеком от руки.
Расскажите своим близким о своей проблеме и попросите их помочь вам в вашем выздоровлении.
Напишите список покупок И придерживайтесь его.
Избегайте таких вещей, как интернет-магазины или телеканалы. Попросите близкого человека заблокировать эти сайты и каналы на вашем компьютере, телефоне и телевизоре, а затем защитите пароль, чтобы разблокировать эти объекты.
Всякий раз, когда вы чувствуете желание сделать покупки, признайте это, а затем займитесь чем-нибудь конструктивным, например, упражнениями, или займитесь хобби, которое не требует от вас трат.
Подумайте, как затруднить вам импульсивное тратить деньги, например, затруднить доступ к деньгам.
Самое главное, обратитесь за лечением. Пристрастие к покупкам — серьезная и сложная проблема. Как только ваш мозг привыкнет к высокому и мгновенному удовольствию от компульсивных покупок, вам понадобится поддержка, чтобы добиться устойчивых изменений. Группы поддержки ждут, чтобы помочь, а лицензированные консультанты по психическому здоровью могут помочь облегчить изменения с помощью наставничества и планов, основанных на фактах.

Истинная зависимость от покупок требует лечения, если вы хотите полностью выздороветь. Вам также понадобится помощь друзей и семьи, чтобы не допустить возврата к компульсивным покупкам после лечения или консультационной программы.

Консультации и реабилитация могут помочь вам выявить и устранить настоящие причины ваших покупок и проблемных расходов. Например, если вы обычно делаете покупки, чтобы справиться со стрессом, вам нужно будет лечить основные эмоциональные причины и развивать новые навыки, чтобы заменить покупательскую привычку.

Возможно, вы захотите временно передать свои финансы под контроль близкого человека, чтобы он мог помочь регулировать ваши расходы. Признание того, что у вас есть проблема, показывает больше внутренней силы, а также облегчает выздоровление.

Навязчивые покупки — это гораздо больше, чем «дурная привычка». Зависимость от покупок — это законная зависимость от процесса, которая может иметь очень разрушительные последствия для отношений, финансов и благополучия. Возможно, вы захотите начать с того, что усложните расходы, но оспаривание собственных расходов — это только начало.Группы поддержки, консультации, а также помощь и вклад опытного финансового консультанта — все это важные шаги, которые помогут вам вернуться на правильный путь.

Вмешательство в зависимость от покупок

Вмешательство как тщательно спланированный процесс, в котором участвуют семья, друзья, а иногда даже коллеги зависимого человека. Хотя стили вмешательства могут быть разными, они обычно включают в себя сбор близких и друзей, чтобы противостоять человеку, страдающему зависимостью, и побудить их принять лечение от своего состояния.

Успешные вмешательства включают предложение плана лечения с указанием его фаз, целей и параметров. План последующего лечения (который начинается после лечения) также необходим для того, чтобы у зависимого человека было больше шансов на выздоровление. Выздоровление от зависимости от покупок требует постоянной поддержки и поощрения со стороны всех членов семьи.

Лечение зависимости от покупок

Как и другие формы зависимости, компульсивное покупательское расстройство является болезнью.Кроме того, люди с пристрастием к покупкам могут страдать от проблем с психическим здоровьем или других форм зависимости, таких как употребление алкоголя или навязчивые азартные игры.

Выявление причины проблемы поможет снизить риск ее повторения в более позднем возрасте. Консультации и группа поддержки людей, которые сами побывали там и по-настоящему понимают, могут изменить мир к лучшему.

Источники

¹ Блэк, Д. Обзор компульсивного покупательного расстройства. Мировая психиатрия 6.1. 2007.

Как бороться с покупательской зависимостью ~ Разбогатей медленно

Вчера я упомянул, что из-за того, что я вырос в бедности, я унаследовал от родителей неверный финансовый план. Они не знали, как эффективно распоряжаться деньгами, поэтому не могли научить меня, как эффективно распоряжаться ими. Я вступил во взрослую жизнь со многими из тех же вредных привычек, что и они, когда я был ребенком.

Я, например, был заядлым расточителем. У меня была пристрастие к покупкам.У меня не было ни силы воли, ни контроля над импульсами. Даже когда у меня не было денег в банке, я все равно находил способы их потратить. Я взял задолженность по кредитной карте на сумму более 20 000 долларов, прежде чем мне исполнилось 25 лет!

В настоящее время я в основном держу свои расходы под контролем. Я больше не в долгу, и я заставляю себя принимать осознанные решения о том, что я покупаю. (Сознательные траты — один из ключей к преодолению эмоциональных расходов.)

Сказав это, я знаю, что если я хоть на мгновение расслаблюсь, то вернусь к своим старым привычкам.Я захожу в продуктовый магазин, покупаю журналы, чтобы успокоить ушибленное эго, или покупаю музыку в магазине iTunes, потому что у меня был напряженный день.

Как я узнаю, что у меня случится рецидив, если я не буду осторожен? Потому что я делаю время от времени . Например, когда я готовился к своему большому докладу в конце июня, я чувствовал себя очень напряженным, и моя склонность к покупкам дала о себе знать. Я провел полдень, просматривая страницы Amazon, складывая вещи в корзину. (Я даже заказал несколько вещей, хотя знал, что не должен.)

Эмоциональные траты утешают не только меня, но и многих других людей. Хотя я выздоравливающий, ратоголик, я все еще ратоголик. Я всегда в одном шаге от навязчивых трат.

Моя история не уникальна.

Что такое пристрастие к покупкам?

Люди, которые пристрастились к покупкам, страдают от так называемого «компульсивного тратства». По данным Иллинойского института лечения от наркозависимости:

«Навязчивые покупки и траты описываются как модель хронических повторяющихся покупок, которые трудно остановить, и в конечном итоге они приводят к пагубным последствиям. Он определяется как расстройство контроля над побуждениями и имеет характеристики, аналогичные другим расстройствам, связанным с зависимостью, без использования одурманивающих препаратов ».

Организация предлагает следующий список предупреждающих знаков пристрастия к покупкам:

Покупка, когда вы тратите деньги в результате разочарования, гнева или страха.
Привычки к покупкам / расходам, вызывающие эмоциональный стресс или хаос в жизни.
Споры с другими о покупках или привычках тратить.
Чувствую себя потерянным без кредитной карты.
Покупка в кредит вещей, которые нельзя купить за наличные.
Трата денег вызывает одновременно прилив эйфории и беспокойства.
Покупки или покупки кажутся безрассудными или запрещенными.
Чувство вины, стыда, смущения или замешательства после покупок или траты денег. Многие покупки никогда не используются.
Ложь другим о том, что было куплено или сколько денег было потрачено.
Чрезмерно думает о деньгах.
Тратит много времени на подтасовку счетов и счетов, чтобы приспособиться к расходам.

Я испытал все это. Фактически, я страдал от многих из них одновременно. Это было ужасно. Пристрастие к тратам — вещь страшная и опасная. Как и в случае с другими видами зависимости, жертвы чувствуют себя потерянными и неконтролируемыми.

Люди, которые никогда не страдали покупательской зависимостью, не могут понять проблему, и вам может быть трудно объяснить им ее. Они не знают, что значит увидеть что-то и почувствовать желание купить это сейчас .Они не знают соблазна «спешки по магазинам» и последующей тошноты от чувства вины, что они потратили слишком много.

«Перерасходы… запутали и запутали отношения с деньгами», — пишут психологи Брэд и Тед Клонц в книге Mind Over Money . «С одной стороны, они убеждены, что деньги и то, что на них можно купить, сделают их счастливыми; однако они часто разоряются, потому что не могут контролировать свои расходы ».

К счастью, я научился некоторым способам справляться с эмоциональными расходами.Хотя я все еще испытываю искушение, я не трачу почти так много, как раньше, потому что у меня выработались привычки, которые помогают мне поступать правильно, даже когда это трудно.

Как бороться с пристрастием к покупкам

Основываясь на моем собственном опыте — и на основе бесед, которые я имел с другими — вот семь стратегий, которые вы можете использовать для борьбы с покупательской зависимостью:

Разрежьте свои кредитные карты. Если у вас есть проблема с навязчивыми тратами, уничтожьте свои кредитные карты сейчас.Не оправдывайся. Не записывайте где-нибудь номера счетов «на всякий случай». Не думайте, что они нужны вам для улучшения кредитного рейтинга. Если кредитные карты подпитывают ваши эмоциональные расходы, вам будет лучше без них. (Вы всегда можете получить новые карты, как только выучите лучшие привычки.)
Носите только наличные. Не используйте чековую книжку или дебетовую карту. Неудобно? Абсолютно, но в том-то и дело. Если вы заядлый расточитель, ваша цель — избавиться от этой привычки. Чтобы сделать это, вы должны принести жертвы.Трата наличных — это способ напомнить себе, что вы тратите настоящие деньги. Пластик (и в некоторой степени проверки) делает эту связь нечеткой.
Отслеживайте каждую потраченную копейку. Вы можете даже не знать, сколько вы тратите. Когда я позволял эмоциям управлять моей финансовой жизнью, я, например, понятия не имел, сколько книг покупаю. Но как только я начал отслеживать каждый доллар, который приходил и уходил из моей жизни, закономерности стали ясны. Когда вы видите свои модели расходов, вы можете действовать в соответствии с ними.
Играйте в интеллектуальные игры. Для некоторых людей деньги не являются эмоциональной проблемой. Они могут делать логичный выбор и не поддаваться искушению поступить иначе. Им повезло. Однако для большинства из нас это не работает. Если вы в этом большинстве, найдите способы подшутить над собой. Вы можете приучить себя использовать правило 30 дней, например: когда вы видите что-то, что вам нужно, не покупайте это сразу; вместо этого отметьте это в своем календаре на 30 дней вперед. Если вы все еще хотите его через месяц, подумайте о его покупке.Я обнаружил, что могу удержаться от покупки множества вещей, просто включив их в свой список желаний на Amazon. Я возвращаюсь позже и удивляюсь, почему меня вообще искушали!
Избегайте искушений. Лучший способ удержаться от трат — это в первую очередь избегать ситуаций, которые заставляют вас тратить. Если ваша слабость — книги, держитесь подальше от книжных магазинов и избегайте Amazon. Если вы склонны тратить слишком много средств в крупных универмагах, держитесь подальше от торговых центров. Прекратите ходить в места, где вы обычно проводите время, особенно если вы находитесь в эмоциональном стрессе.
Напоминайте себе о больших целях. Я всю жизнь боролся со своим весом. Каждый раз, когда мне хочется съесть что-нибудь плохое, я спрашиваю себя: «Поможет ли это мне или повредит?» Тот же вопрос можно задать, когда вы собираетесь совершить импульсивную покупку. Ваша новая игрушка приблизит вас к вашим целям или отдаст вас еще дальше? (Если вы не уверены в своих более крупных целях, попробуйте составить формулировку личной миссии.)
Обратитесь за помощью. Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить о помощи, если у вас возникли проблемы с расходами.Поговорите с близким другом или членом семьи и попросите поддержки в разрыве цикла компульсивных трат. Возможно, вы даже захотите обратиться за профессиональной помощью. Но помните: если вы просите о помощи, не сердитесь, когда консультанты называют вас ошибочными. Слушайте, что они говорят.

Каждый из этих методов может в некоторой степени помочь обуздать вашу покупательскую зависимость. Разные техники понравятся разным людям.

Есть еще одна стратегия, которая показалась мне очень эффективной для себя: когда я чувствую соблазн что-то купить, я заставляю себя остановиться на мгновение и задать себе несколько серьезных вопросов.

Что делать, если у вас возникает искушение купить

Допустим, вы находитесь в торговом центре или в магазине электроники. Нет ничего, что вам нужно для , чтобы купить , но вы убиваете время, пока ваш супруг выполняет поручение. Пока вы ждете, вы просматриваете. Вы восхищаетесь Thneeds. Смотри! Есть новый! Он яркий и блестящий, и вы думаете, что он сделает вас счастливым, поэтому вы берете его, идете к кассе, чтобы купить.

Подождите! Перед покупкой подумайте над следующими вопросами:

Когда я буду использовать это? Когда вы покупаете навязчиво, когда вы тратите импульсивно, вы склонны приобретать много вещей, которыми никогда не пользуетесь.Осмотрите свой дом. У вас есть неоткрытые CD или DVD? Непрочитанные книги? Неигранные видеоигры? У вас есть одежда, на которой все еще есть ценники? У вас есть коллекция «экономичных» гаджетов, которые пылятся в ваших шкафах и кухонных ящиках? Прежде чем покупать что-то новое, спросите себя, когда вы действительно будете использовать , и будьте честны с собой.
У меня уже есть такой? Если да, то что не так со старым? Я использую этот вопрос в самых разных ситуациях, особенно когда мне хочется купить одежду.Ким, например, расстраивает моя склонность покупать новые футболки. «У вас уже есть пяти синих футболок », — сказала она мне недавно. «Зачем тебе еще один?» Это также отличный вопрос, который стоит задать, когда вы столкнулись с желанием обновить систему. Вам действительно нужен для замены вашего iPhone?
Если я куплю это, то где я его поставлю? Удивительно, как часто этот вопрос мешает мне купить что-то новое. Последние несколько лет у меня было ограниченное пространство для хранения вещей. Сначала мы с Ким ехали в доме на колесах без места для хранения вещей. Затем мы переехали в дом поменьше. Если я заставляю себя думать о том, где хранить то, что меня соблазняет, этого часто бывает достаточно, чтобы я решил не покупать это.
Если я куплю это, могу ли я заплатить наличными? Могу ли я заплатить за это наличными? Когда был в долгах, то почти все покупал в кредит. Я решил, что смогу заплатить за это позже. Все мои наличные пошли на оплату счетов по кредитной карте. Я был тупым. С тех пор я понял, что если на что-то не стоит копить, если не стоит покупать за наличные, то почти наверняка не стоит покупать в кредит.
Могу ли я купить подержанную версию хорошего качества по более низкой цене? Раньше я был «новым снобом». Я считал, что вещи стоит покупать только в том случае, если я могу получить их в новом, первозданном состоянии. Теперь я знаю, что на аккуратно использованные вещи можно получить отличные скидки. Это, конечно, верно в отношении автомобилей, но также верно в отношении игр, электроники, одежды и многого другого. Возьмите за привычку сначала проверять Craigslist и заглядывать в местный комиссионный магазин.
Знаю ли я кого-нибудь, у кого уже есть один, который я могу взять в долг? Я на днях подслушал историю.Эван готовился к работе в саду и проводил инвентаризацию своих инструментов. Он решил, что хочет бензопилу. Он позвонил своему другу Ли, чтобы спросить совета, какой из них купить. «Почему вы хотите купить бензопилу?» — спросил Ли. «Вам нужно расчистить много деревьев?» Эван признал, что нет. «Тогда почему бы тебе просто не одолжить мою?» — спросил Ли. Если делать это с уважением, заимствование — отличная альтернатива покупке нового.
Могу я подождать, чтобы купить это? Одна из лучших вещей, которые я сделал для борьбы со своей покупательской зависимостью, — это научить себя ждать.В течение последнего десятилетия я использовал вышеупомянутое правило 30 дней. Когда я оказываюсь в магазине электроники с последней игрой для Nintendo Switch, я кладу ее обратно и говорю себе, что могу купить ее через 30 дней, если она мне все еще нужна. Главное — заставить себя ждать , чтобы совершить покупку, не поддаваться своему желанию купить в данный момент.
Почему я хочу это купить? А почему я хочу его сегодня купить ? Это правда, что много раз я склонен что-то покупать, потому что это восполнит потребность в моей жизни.Но так же часто я обнаруживаю, что хочу что-то купить, потому что недавно увидел рекламу. Или, что еще хуже, друг показал мне какой-нибудь крутой новый гаджет. В этих случаях я не удовлетворяю текущую потребность; Я просто пытаюсь восполнить чувство нехватки, созданное сравнением себя с другими. Если я смогу выяснить, , почему у меня есть желание что-то купить, я иногда могу заставить это желание уйти.
Есть ли варианты получше? Это отличный вопрос, чтобы заставить себя потратить больше времени.Если я обнаруживаю, что просматриваю Amazon, например, с соблазном купить составную торцовочную пилу, я иногда могу отговорить себя от этого, понимая, что я понятия не имею, является ли эта составная торцовочная пила лучшей моделью. Вместо этого я исследую составные торцовочные пилы (или что-то еще) через Consumer Reports и сайты онлайн-обзоров. Стараюсь найти лучший вариант. В большинстве случаев процесс становится непосильным: существует так много сложных торцовочных пил с таким множеством различных функций! Я теряю интерес и коплю деньги.
Что сказал бы мой партнер, если бы я купил это? Ким не против всего, что я покупаю, но она часто может обнаружить навязчивые траты, когда я не могу. Иногда, если мне хочется купить новую игрушку, я пытаюсь поставить себя на ее место, чтобы посмотреть на покупку ее глазами. Если, с ее точки зрения, покупка кажется разумной, то я ее считаю. Но это выглядит глупо, я часто меняю свое мнение.

Я использовал всех этих вопросов, чтобы научиться контролировать свою покупательскую зависимость.Я не задаю себе все эти вопросы каждый раз, когда совершаю покупки. Каждый полезен в определенных ситуациях. И эти вопросы не останавливают все мои покупки. Но я обнаружил, что если я дам себе честные ответы, они могут предотвратить большие расходы.

Дополнительные ресурсы

Для получения дополнительной информации о том, как справиться с навязчивыми тратами и покупательской зависимостью, посетите следующие веб-сайты:

Наконец, рассмотрите возможность обращения за профессиональной помощью. Нет ничего постыдного в том, чтобы получить психотерапевтическую терапию для решения проблем, которые кажутся более серьезными, чем вы.В конечном итоге, чтобы преодолеть любую форму зависимости, вы должны смотреть внутрь себя — терапевт подобен подготовленному гиду, который может помочь вам найти путь.

Хорошая новость в том, что вы можете преодолеть это. Вы можете освободиться от эмоциональных расходов. Плохая новость в том, что это требует работы. Это не произойдет в одночасье. Вы сделаете ошибки и отступите. Когда вы это сделаете, не сдавайтесь. Не ругайте себя за то, что вы купили новую сумочку или сыграли партию в гольф на новом поле. Ты человек.Сосредоточьтесь на своей долгосрочной цели и примите решение добиться большего в следующий раз.

Обзор торговой зависимости

Ониомания (компульсивный шопинг или то, что чаще называют покупательской зависимостью), возможно, является наиболее социально приемлемой зависимостью. Подумайте об этом: нас окружает реклама, которая говорит нам, что покупка сделает нас счастливыми.

Политики поощряют нас тратить средства как способ поднять экономику. И для некоторых из нас есть соблазн желать того, что, кажется, есть у всех остальных.Консьюмеризм, в силу наших собственных намерений или нет (или некоторой комбинации), стал мерой социальной ценности.

Зависимость от покупок — это поведенческая зависимость, которая включает компульсивные покупки как способ почувствовать себя хорошо и избежать негативных чувств, таких как тревога и депрессия. Как и другие поведенческие пристрастия, пристрастие к покупкам может превратиться в занятие, которое приводит к проблемам в других сферах вашей жизни.

Почти все в той или иной степени делают покупки, но только около 6% U.Считается, что население S. пристрастие к покупкам.

Обычно, начиная с позднего подросткового возраста и в раннем взрослом возрасте, пристрастие к покупкам часто сочетается с другими расстройствами, включая расстройства настроения и тревожные расстройства, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, расстройства пищевого поведения, другие расстройства контроля над импульсами и расстройства личности. У некоторых людей зависимость от покупок возникает в результате способ попытаться повысить свою самооценку, хотя, как правило, не очень эффективен для этого.

5 вещей, которые нужно знать о покупательской зависимости

Несмотря на то, что в последние годы широко распространено потребление, зависимость от покупок не является новым заболеванием.Оно было признано еще в начале девятнадцатого века и упоминалось как психическое расстройство в начале двадцатого века.
Как и другие зависимости, пристрастие к покупкам — это обычно способ справиться с эмоциональной болью и трудностями жизни, и это имеет тенденцию ухудшать, а не улучшать положение покупателя.
Несмотря на свою долгую историю, покупательская зависимость вызывает споры, и эксперты, так же как и общественность, расходятся во мнениях относительно того, является ли покупательская зависимость реальной зависимостью.
Люди, которые борются с покупательской зависимостью, обычно тратят на покупки больше времени и денег, чем могут себе позволить, и многие из них сталкиваются с финансовыми проблемами в результате перерасхода средств.
Зависимость от покупок может включать как импульсивные, так и навязчивые траты, которые вызывают временный кайф. Тем не менее, люди, которые пристрастились к покупкам, часто оставляют чувство опустошенности и неудовлетворенности своими покупками, когда они возвращаются домой.

Это нормальный шоппинг или зависимость?

Так в чем же разница между обычными покупками, случайными тратами денег и покупательской зависимостью? Как и в случае всех других зависимостей, зависимость от покупок отличает от других типов покупок то, что поведение становится основным способом человека справляться со стрессом до такой степени, что он продолжает чрезмерно совершать покупки, даже если это явно оказывает негативное влияние на другие сферы их жизни.

Как и в случае с другими пристрастиями, могут развиться проблемы с деньгами и нарушиться отношения, однако люди с пристрастием к покупкам (иногда называемые «шопоголиками») чувствуют себя неспособными прекратить или даже контролировать свои расходы.

Эта сложность в управлении желанием делать покупки возникает из-за личностного паттерна, который разделяют шопоголики, и который отличает их от большинства других людей. Часто они имеют низкую самооценку, они легко поддаются влиянию и часто добросердечны, сочувствуют и вежливы по отношению к другим, хотя они часто одиноки и изолированы.Покупки дают им возможность найти контакт с другими людьми.

Люди с пристрастием к покупкам, как правило, более материалистичны, чем другие покупатели, и пытаются поддержать себя, добиваясь статуса через материальные объекты и добиваясь одобрения со стороны других. Они занимаются фантазией больше, чем другие люди, и, как и другие люди с зависимостями, им трудно сопротивляться своим импульсам.

В результате они более восприимчивы к маркетинговым и рекламным сообщениям, которые окружают нас ежедневно.

В то время как реклама, как правило, предназначена для преувеличения положительных результатов покупки и предположения, что покупка приведет к избавлению от жизненных проблем, определенные маркетинговые уловки предназначены для стимулирования импульсивных покупок и специально нацелены на импульсивную природу людей, склонных к покупкам. .

Люди, которые получают удовольствие и избегают негативных эмоций с помощью покупок, иногда называют это «терапией розничной торговли». Эта фраза подразумевает, что вы можете получить такую же выгоду, купив себе что-нибудь, как если бы вы получили консультации или терапию.Это неправильная и бесполезная идея.

Хотя термин «розничная торговля» часто используется в шутливой манере, некоторые люди, в том числе шопоголики, активно находят время для покупок просто как способ справиться с негативными чувствами.

Хотя бывают обстоятельства, когда новая покупка действительно может решить проблему, обычно это не считается розничной терапией. Обычно вещи, которые люди покупают, когда занимаются розничной терапией, не нужны, и соответствующие финансовые затраты могут фактически сократить ресурсы для решения других жизненных проблем.

Зависимость от интернет-покупок — это форма интернет-зависимости, и люди с социальной тревожностью особенно уязвимы для развития этого типа, поскольку для этого не требуется личного контакта. Как и другие кибер-зависимости, он кажется анонимным.

Компульсивные и импульсивные покупки

Импульсная покупка — это незапланированная покупка, которая происходит в мгновение ока в ответ на немедленное желание иметь что-то, что вы видите в магазине. Импульсивные покупки немного отличаются от навязчивых покупок, которые, как правило, заранее спланированы как способ избежать негативных эмоций.Но опять же, люди с пристрастием к покупкам могут участвовать в обоих типах покупок, вызывающих зависимость.

Противоречие зависимости от покупок

Как и другие поведенческие зависимости, пристрастие к покупкам — спорная идея. Многие эксперты не согласны с идеей, что чрезмерные траты являются зависимостью, полагая, что должно быть психоактивное вещество, которое вызывает симптомы, такие как физическая терпимость и абстиненция, чтобы деятельность была настоящей зависимостью.

Среди профессионалов также существуют разногласия по поводу того, следует ли считать компульсивные покупки обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), расстройством контроля над импульсами (например, клептоманией или компульсивным воровством), расстройством настроения (например, депрессией) или поведенческой зависимостью (например, игровым расстройством). .Взаимодействие с другими людьми

Чем могут быть другие зависимости от покупок

У покупательской зависимости есть несколько общих черт с другими пристрастиями. Как и в случае с другими зависимостями, люди, которые слишком много делают покупки, становятся озабоченными расходами и посвящают этому занятию много времени и денег.

Фактические расходы важны для процесса покупательской зависимости; витрина не является зависимостью, и модель привыкания фактически определяется процессом траты денег.Взаимодействие с другими людьми

Как и другие пристрастия, пристрастие к покупкам очень ритуализировано и следует типично вызывающему привыканию образцу мыслей о покупках, планировании походов по магазинам и самому процессу покупок, которые часто описываются как доставляющие удовольствие, даже экстатические и помогающие избавиться от негативных чувств. Наконец, покупатель терпит крах из-за чувства разочарования, особенно в себе.

Навязчивые покупатели используют покупки как способ избежать негативных чувств, таких как депрессия, тревога, скука и гнев, а также самокритичных мыслей.К сожалению, побег недолговечен.

Вещи, купленные во время навязчивого шоппинга, часто просто откладываются неиспользованными, и компульсивные покупатели затем начинают планировать следующую серию расходов. Большинство совершают покупки в одиночку, хотя некоторые делают покупки вместе с другими, кому это нравится. Как правило, делать покупки с людьми, которые не разделяют такого энтузиазма по поводу покупок, приводит к затруднению.

Как справиться с покупательской зависимостью

Исследования показывают, что около трех четвертей навязчивых покупателей готовы признать, что их покупка проблематична, особенно в области финансов и отношений.Конечно, это может отражать готовность тех, кто участвует в исследовании, признать наличие этих (или любых) проблем.

Жизнь с пристрастием к покупкам

Пристрастие к покупкам трудно жить, потому что всем нам иногда нужно делать покупки. Шаги, которые вы можете предпринять, которые могут помочь, включают:

Поиск альтернативных способов проведения досуга необходим для того, чтобы разорвать порочный круг использования покупок как способа улучшить самочувствие.
Если кто-то из членов вашей семьи может взять на себя ответственность за покупку предметов первой необходимости, таких как продукты питания и предметы домашнего обихода, это может помочь делегировать эту ответственность ему, по крайней мере временно, пока вы обращаетесь за помощью.
Это хорошая идея — избавиться от кредитных карт и держать при себе лишь небольшую сумму наличных на случай чрезвычайной ситуации, чтобы вы не могли совершать импульсивные покупки.
Покупки только с друзьями или родственниками, которые не тратят навязчиво, также являются хорошей идеей, поскольку они могут помочь вам сократить ваши расходы.

Что еще следует рассмотреть

Преодоление любой зависимости требует изучения альтернативных способов справляться со стрессом и стрессом повседневной жизни. Это можно сделать и самостоятельно, но часто люди получают пользу от консультирования или терапии.А пока вы можете многое сделать, чтобы уменьшить вред компульсивных расходов и взять под контроль проблемное поведение. Хорошим первым шагом может быть разработка собственного плана расходов.

К счастью, компульсивный шопинг, хотя он еще не изучен, хорошо поддается лечению, включая лекарства, книги по самопомощи, группы самопомощи, финансовые консультации и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).

Некоторые из личностных характеристик личности «шопоголика» служат хорошим предзнаменованием для способности развивать терапевтические отношения и хорошо реагировать на них, что является лучшим предиктором успеха в лечении зависимости.Однако следует отметить, что, хотя некоторые лекарства выглядят многообещающими, результаты неоднозначны, поэтому их не следует рассматривать как единственное или надежное лечение.

Если вы считаете, что у вас может быть склонность к покупкам, обсудите с врачом возможные методы лечения. Если ваш врач не относится серьезно к вашей проблеме покупок, вы можете найти психолога более полезным (и вы можете полностью пересмотреть свои отношения с врачом).

Помощь в понимании эмоциональных корней вашей зависимости от покупок, а также поиск способов преодоления вашей склонности к использованию покупок, чтобы справиться, являются важными аспектами выздоровления из этого запутанного состояния.

Ваши отношения могли пострадать из-за чрезмерных покупок. Психологическая поддержка также может помочь вам исправить положение и восстановить доверие со стороны тех, кто, возможно, пострадал из-за вашего поведения. Вы также можете обнаружить, что терапия помогает вам углубить ваши отношения, помогая лучше понять, как общаться с другими людьми таким образом, чтобы они не вращались вокруг денег.

В зависимости от того, насколько серьезна ваша склонность к покупкам, вам также может быть полезно получить финансовую консультацию, особенно если у вас накопились долги, потратив больше, чем вы зарабатываете.

Вы можете назначить встречу с финансовым советником или консультантом в своем банке, чтобы обсудить варианты ограничения вашего доступа к легким расходам, изучить стратегии выплаты банковских долгов и банковских сборов, а также положить деньги на менее доступные сберегательные счета в качестве способа прерывание легкого доступа к наличным деньгам, что способствует развитию зависимости.

Слово от Verywell

Пристрастие к покупкам может быть таким же мучительным, как и любая другая зависимость. Но есть надежда, и поддержка со стороны окружающих поможет вам контролировать свои расходы.Помните, что вы достойный человек, независимо от того, сколько или как мало у вас есть.

Терапия компульсивных расходов, зависимости от покупок, терапевт

Компульсивные расходы имеет много названий: пристрастие к покупкам, ониомания, импульсивные покупки, шопоголизм и многое другое. Хотя компульсивные траты не являются официальным диагнозом, они напоминают другие зависимости. Люди с ониоманией часто тратят слишком много времени и ресурсов на покупки. Они могут не знать, какую потребность пытаются удовлетворить, но принуждение к покупке все еще остается сильным.

По оценкам опроса 2004 года, 5,8% взрослых в Соединенных Штатах имеют пристрастие к покупкам. Некоторые исследования показывают более высокие показатели среди онлайн-покупателей, возможно, из-за удобства и анонимности Интернета. Состояние может вызвать финансовые проблемы, конфликт в отношениях и личные страдания. Ониоманию бывает так же трудно остановить, как и любое другое принуждение или зависимость.

Однако компульсивные траты поддаются лечению. Терапия может помочь человеку избавиться от зависимости и вернуть себе контроль над своей жизнью.

Признаки того, что вы шопоголик

Где провести грань между хобби по магазинам и зависимостью? Исследователи из Бергенского университета разработали инструмент, чтобы ответить на этот вопрос. Шкала покупательской зависимости Бергена адаптирует критерии других зависимостей.

Если кто-то демонстрирует 4 из 7 вариантов поведения по шкале, у него, вероятно, есть склонность к покупкам:

Постоянная одержимость покупками

Покупки для улучшения настроения

Покупка большего количества товаров, чтобы чувствовать такое же удовлетворение, как и раньше

Покупка так много, что невозможно выполнять повседневные обязанности, такие как школа

Покупка настолько сильно отразилась на самочувствии

Неспособность сократить покупки, даже если кто-то хочет это сделать

Плохо, если нельзя делать покупки

Кто подвергается риску чрезмерных расходов?

Исследования показывают, что большинство людей, склонных к покупкам, — молодые женщины.Состояние обычно начинается в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте. Распространенность, кажется, уменьшается с возрастом.

Одно исследование, проведенное в Бразилии в 2016 году, проанализировало, чем различаются мужчины и женщины, злоупотребляющие наркотиками. Участники мужского пола с большей вероятностью были негетеросексуальными. У них также была более высокая частота сопутствующих диагнозов, таких как периодическое взрывное поведение.

Личность также может влиять на компульсивные траты. Согласно исследованию 2015 года, экстраверсия и невротизм связаны с покупательской зависимостью.Авторы исследования считают, что экстраверты могут использовать покупки для повышения социального статуса. Между тем, невротики могут делать покупки, чтобы уменьшить негативные эмоции. У добросовестных или доброжелательных людей меньше шансов развить торговую зависимость.

Что вызывает зависимость от покупок?

Сегодня многие культуры потворствуют материализму и даже поощряют его. Покупки для немедленного личного удовлетворения прославились как «розничная торговля». В мире, где есть широкий доступ к кредитам, легко сделать перерасход.Хотя компульсивные траты могут иметь свои корни в этих культурных влияниях, поведение обычно связано с более сложными проблемами.

Некоторые люди считают, что покупка правильного объекта — ключ к достижению счастья. Этот объект может быть автомобилем, предметом одежды или даже виртуальным товаром. Некоторые люди чувствуют себя обязанными продолжать тратить, даже когда они испытывают негативные последствия

Цели людей могут меняться настолько же, насколько и их покупки. Согласно анонимным шопоголикам, люди с пристрастием к покупкам могут попасть в одну или несколько из следующих категорий:

Навязчивые покупатели: Эти люди часто используют стратегию регуляции эмоций при покупках.Они могут делать покупки, чтобы уменьшить негативные чувства или усилить и продлить положительные. Навязчивые покупатели могут испытывать эйфорию во время поиска и покупки товара. Тем не менее, впоследствии они часто испытывают чувство вины, что приводит к тревоге, которая ведет к большему количеству покупок.
Коллекционеры-покупатели: Люди из этой категории часто хотят завершить набор предметов, таких как коллекционные карточки или клюшки для гольфа. Они могут пожелать иметь разные предметы, например разные цвета одного и того же кошелька.
Image покупателей: Эти люди часто покупают дорогие вещи. Они могут использовать покупки, чтобы повысить свою самооценку и социальный статус.
Созависимые покупатели: Эти люди делают покупки, чтобы получить большее признание в обществе. Они могут полагать, что правильный предмет заслужит одобрение и любовь окружающих.
Выгодных покупателей: Эти люди часто покупают ненужные вещи. Их цель — получить выгодную сделку.
Трофейные покупатели: Эти люди напоминают покупателей по выгодным ценам, потому что им нравится «охотиться» за нужным предметом.Однако они сосредоточены на получении идеального предмета, а не на выгодной сделке.

Условия, связанные с навязчивыми покупками

Навязчивые покупки связаны со многими другими психологическими состояниями. Определенные диагнозы могут вызвать навязчивые траты. Пристрастие к покупкам, в свою очередь, может сказаться на психическом здоровье. Иногда бывает сложно определить, где начинается одна проблема, а где заканчивается другая.

Люди, страдающие покупательской зависимостью, часто предпочитают краткосрочное удовлетворение долгосрочным последствиям.Из-за этой тенденции некоторые исследователи классифицируют торговую зависимость как проблему контроля над импульсами.

Другие эксперты утверждают, что пристрастие к покупкам — это компульсивное поведение. Компульсивное накопительство во многих отношениях тесно связано с компульсивными тратами. Оба условия обычно включают:

Непреодолимое желание владеть определенными предметами, даже если они не нужны.
Страх потерять (или упустить шанс купить) указанный предмет.
Неодушевленные предметы придают необычное значение и ценность.

Наконец, исследование 2014 года показало, что пристрастие к покупкам часто сопровождается депрессией. Другое исследование показывает, что пристрастие к покупкам помогает людям повысить уровень серотонина и дофамина. В этих случаях импульс к покупке может быть вызван неврологическими и эмоциональными потребностями. Покупка может принести временное облегчение, но большинство людей после продажи испытывают угрызения совести.

Терапия может помочь в лечении компульсивных расходов и любых связанных состояний. Если вы или ваш любимый человек боретесь с пристрастием к покупкам, вы можете найти здесь терапевта.

Артикул:

Пристрастие к покупкам? (2017, 11 октября). Новости Бергенского университета . Получено с http://www.uib.no/en/news/91783/addicted-shopping

.
Андреассен, К. С., Гриффитс, М. Д., Паллесен, С., Билдер, Р. М., Торшайм, Т., и Абуджауд, Е. (2015, 17 сентября). Шкала зависимости от покупок в Бергене: надежность и валидность краткого скринингового теста. Границы психологии . Получено с https: // doi.org / 10.3389 / fpsyg.2015.01374
Блэк, Дональд. (2007, февраль). Обзор компульсивного покупательского расстройства. World Psychiatry, 6 (1). Получено с http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1805733
Филоменский Т.З., де Маттос К.Н., Ким, Х.С., Рекьяо, М.Г., Марасальди, Р.Ф., Ходгинс, Д.С., и Таварес, Х. (2016, 1 декабря). Гендерные различия в компульсивном покупательском расстройстве: оценка демографических и психиатрических сопутствующих заболеваний. PLoS ONE, 11 (12).Получено с http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0167365#sec019
Коран, Л. М., Фабер, Р. Дж., Абуджауд, Э., Лардж, М. Д., & Серп, Р. Т. (2006). Предполагаемая распространенность компульсивного покупательского поведения в США. Американский журнал психиатрии, 163 (10), 1806-12. Получено с http://search.proquest.com/docview/220500938?accountid=1229
Кириос, М., Фрост, Р. О., и Стекети, Г. (2004). Познания при навязчивых покупках и приобретениях. Когнитивная терапия и исследования, 28 (2), 241-258. DOI: 10.1023 / B: COTR.0000021543.62799.32
Что такое навязчивые покупки? (без даты) Центр Шульман. Получено с http://www.shopaholicsanonymous.org

Как узнать, не является ли ваша привычка делать покупки в Интернете проблемой, и что делать, если это не так.

Поскольку карантин и изоляция от COVID-19 вызывают психологический стресс, многие люди, чтобы справиться с этим, увеличили свое экранное время, включая онлайн-покупки.

Как и употребление алкоголя — или переедание, просмотр телевизора или серфинг в Интернете — покупки в Интернете не представляют проблемы, если их использовать в качестве случайного удовольствия.

Однако для некоторых людей такое поведение может превратиться в привычки, от которых трудно избавиться.

Вот как узнать, когда покупка в Интернете становится проблемой, и что делать в этом случае.

Читать далее: Когда имущество — плохая замена людям: беспорядок накопления и одиночество

Как узнать, что это проблема

Поведение становится зависимостью при соблюдении как минимум трех критериев:

поведение явно чрезмерно с учетом контекста
причиняет серьезные страдания или ухудшает положение человека или важных людей в их жизни
он сохраняется, несмотря на то, что не приводит к награде.

Еженедельные покупки продуктов в Интернете обычно не считаются поведенческой зависимостью. Точно так же не будет совершать связанные с COVID-19 онлайн-покупки тренажеров, канцелярских принадлежностей или масок.

Тем не менее, покупки в Интернете можно рассматривать как зависимость, если вы обнаружите, что делаете следующее:

тратить много времени на покупки
покупать намного больше, чем нужно
трудно перестать делать покупки, даже если кажется, что вещи, которые вы покупаете, вам редко нравятся.

Проблемы во взаимоотношениях и финансовые затруднения — другие ключевые признаки того, что ваши покупки в Интернете стали проблемой.

Некоторые люди могут испытывать проблемы с покупками в Интернете, даже не потратив много денег; просто тратить слишком много времени на просмотр продуктов может быть достаточно, чтобы потребовать размышлений и, возможно, вмешательства.

Проблемы во взаимоотношениях и финансовые затруднения — вот ключевые признаки того, что ваши покупки в Интернете стали проблемой. Shutterstock
Читать далее: Психология может объяснить, почему коронавирус заставляет нас паниковать.Он также дает советы о том, как остановить
Что исследование говорит об онлайн-покупках и зависимости?
Для многих покупка товаров может быть общественной или неторопливой деятельностью. Он может чувствовать себя хорошо, а желание чувствовать себя хорошо (а не плохо) может скрываться желанием покупать и владеть материальными благами.
На самом деле, исследования моей (Мелиссы Норберг) лаборатории показывают, что компульсивные покупки могут быть связаны с чувством неспособности справиться с дистрессом.
Проблемы с покупками также могут возникать, когда люди пытаются компенсировать неудовлетворенную психологическую потребность, например, потребность чувствовать себя компетентным, контролирующим или связанным с другими.
Люди иногда обращаются к товарам для комфорта, когда чувствуют, что другие не поддерживают их. Они могут компульсивно покупать, когда испытывают двойственное чувство или не понимают своего самосознания.
Поэтому неудивительно, что во время пандемии многие люди сообщают, что они обращаются за покупками в Интернете, чтобы справиться со значительными изменениями в своей социальной, профессиональной и семейной жизни.
Австралия испытала всплеск онлайн-покупок в марте и апреле, и сейчас онлайн-расходы остаются намного выше, чем год назад.
Что делать, если вы хотите сократить
Если покупки в Интернете или просмотр веб-страниц мешают вашей жизни, вы можете попробовать несколько стратегий.
Первый — определить, что запускает ваши покупки в Интернете. Вы пытаетесь почувствовать себя лучше или избавиться от негативных эмоций, таких как скука, стресс или беспокойство? Вы страдаете от плохого сна или нездорового питания? (В таком случае управлять неприятными событиями будет труднее).
Совершаются ли покупки в Интернете в основном в определенное время дня или при определенных обстоятельствах (например, после стакана или двух вина, после прокрутки социальных сетей или когда вы лежите в постели в конце долгого дня?)
Постарайтесь определить, что запускает ваши покупки в Интернете. Shutterstock
Затем попытайтесь выяснить, есть ли другие, более эффективные способы реагирования на все, что вызывает ваши чрезмерные покупки.
Если вы склонны реагировать на ситуации импульсивно, потренируйтесь определять свое желание ответить, а затем сидеть с этим дискомфортом, чтобы вы могли выбрать менее импульсивный и более продуктивный или приносящий удовлетворение ответ.Способность терпеть негативные эмоции и гибко реагировать на стрессовые ситуации помогает улучшить здоровье.
Общение по телефону (или по тексту) с другом, мирные занятия (принятие ванны, чтение книги), упражнения или хобби могут помочь вам почувствовать поддержку, расслабленность и талант. Эти занятия также могут уменьшить беспокойство и депрессию.
Как только вы определите, чем вы можете заниматься вместо покупок, составьте ежедневный график. График поможет вам лучше контролировать свою жизнь и сократит время для покупок в Интернете.
Постарайтесь ставить цели и следить за своим покупательским поведением.
Вы также можете попробовать:
составлять списки покупок (и придерживаться их) при покупке продуктов и других предметов первой необходимости
установить таймер, чтобы ограничить продолжительность просмотра
устанавливает ограничения на то, сколько вы тратите
по возможности используйте дебетовые карты вместо кредитных, чтобы вы могли тратить только те деньги, которые у вас есть
избегайте таких сервисов, как «покупай сейчас, плати потом», как Afterpay
, если у вас несколько кредитных карт, подумайте о том, чтобы закрыть их, чтобы ограничить возможность тратить деньги, которых у вас нет.
Постарайтесь ставить цели и следить за своим покупательским поведением. Shutterstock
И не забывайте вознаграждать себя (чем-то другим, кроме покупок), когда вы достигаете своих целей.
Исследование показало, что эти стратегии могут помочь людям уменьшить их навязчивые покупки.
Если вам не удается уменьшить свое покупательское поведение самостоятельно, обратитесь за помощью к профессионалу. Если вы посетите своего терапевта, он может направить вас к специалисту и предоставить вам план психиатрической помощи, который дает вам право на скидки по программе Medicare на до 10 индивидуальных и 10 групповых посещений с некоторыми услугами в области психического здоровья в год.
Если эта статья вызвала у вас проблемы или если вы беспокоитесь о ком-то, кого вы знаете, позвоните в Lifeline по телефону 13 11 14.
Шоппинг-наркоман? 9 советов, как избавиться от привычки
Многие люди любят делать покупки, возможно, женщины немного больше, чем мужчины, но вы должны быть осторожны, потому что чрезмерные покупки могут привести к финансовой катастрофе. Так как же узнать, что ваша зависимость зашла слишком далеко? Как вы оплачиваете счета после того, как совершили покупки до упаду? Шэрон Эпперсон из CNBC, автор книги «Большая расплата», дает советы, как избавиться от этой привычки. Вы любитель выпивки? Улучшает ли шоппинг-терапия после тяжелого дня? Как часто вы ходите в торговый центр или делаете покупки в Интернете? Сколько вы готовы потратить, чтобы почувствовать себя лучше? Совершать покупки, даже не задумываясь о затратах, — большая проблема. Это может быть даже зависимость. Исследование, проведенное Американским журналом психиатрии, показало, что один из 12 человек (почти столько же мужчин, сколько женщин) являются навязчивыми покупателями, а их покупательские привычки часто наносят ущерб их работе, отношениям и финансам.
Если вы жонглируете счетами по кредитным картам и вкладываете деньги в финансовые расходы только для того, чтобы иметь возможность делать еще немного покупок, ваши расходы, вероятно, вышли из-под контроля.Вы можете даже не осознавать, сколько у вас накопилось долга по кредитной карте или сколько других счетов осталось неоплаченным, когда вы добавили еще одну пару обуви на свою полку. Думали ли вы о том, сколько вы могли бы отложить на пенсию, на учебу ребенка в колледже или положить в запасы на случай чрезвычайных ситуаций, если бы сэкономили лишь небольшую часть потраченных денег? Вам нужно перестать финансировать свое будущее. Для этого вам нужно изменить способ совершения покупок.
1. Знайте, что у вас есть Загляните в свой шкаф или дома, прежде чем делать покупки.Если у вас достаточно обуви, платьев, детской одежды или электроники, чтобы их хватило на следующий год — или, по крайней мере, на этот сезон — остановитесь! Вам не нужно покупать в Gymboree еще пару нарядов для детей, новую золотую цепочку или сумочку.
2. Носите список покупок
Прежде чем делать покупки, составьте список того, что вы планируете покупать и сколько планируете потратить на каждый товар. Это должно помочь остановить импульсивные покупки.
3. Поместите товары, которые вы хотите купить, «на удержание»
Поместите товары, которые вы хотите купить, «на удержание».»Когда вы делаете покупки и видите желаемый товар, не покупайте его … пока. Попросите магазин подержать товар для вас день или два. Сделайте еще одну прогулку по торговому центру — или еще лучше, идите домой и возвращайтесь, только если вы действительно этого хотите и вам это нужно. Опять же, это может помочь обуздать импульсивные покупки.
4. Не увлекайтесь продажами Я получаю купоны на продажи в Lord & Taylor каждую неделю. Как только я думаю, что нашел выгодную сделку, магазин часто снижает цены еще на 15 процентов. Если мне действительно не нужно платье или серьги, я их не покупаю.Я говорю себе: «Продаж будет больше».
5. Возьмите с собой наличные, оставьте пластик
Возьмите с собой наличные, чек или дебетовую карту, когда будете делать покупки. Оставьте свои кредитные карты дома. Если вы накопили кучу долгов по кредитной карте, вам нужно не только изменить способ совершения покупок, но и поработать над изменением того, как вы распоряжаетесь своими финансами.
6. Отслеживайте свои траты
Признайтесь. Не обманывайся. Запишите все, что вы купили на этой неделе, в этом месяце, и сколько вы потратили.Не округляйте числа в меньшую сторону. Запишите точную цену. Вам нужно увидеть, куда уходят ваши деньги.

7. Сократите свои кредитные карты
Если у вас есть задолженность по кредитной карте, вам не нужно поддаваться соблазну потратить больше в кредит. Используйте наличные, чеки или дебетовую карту. Интернет-покупатели, которые не хотят оплачивать покупки с помощью дебетовой карты, могут захотеть получить карту American Express. Вам нужна платежная карта, которая заставляет вас ежемесячно оплачивать полную сумму баланса. American Express также предлагает онлайн-инструменты, которые помогут вам отслеживать свои расходы.
8. Погасить задолженность по кредитной карте
Составьте список всех своих кредитных карт, остатка, минимального платежа и процентной ставки. Карту с наибольшей процентной ставкой положите вверху. Сначала спланируйте погасить этот остаток. Поговорите с кредиторами о снижении процентной ставки, если вы обещаете производить платежи сверх минимальной суммы, подлежащей выплате каждый месяц. Если они согласны, позвоните другим кредиторам и посмотрите, поступят ли они так же.
9. Обратитесь за финансовой консультацией
Поговорите с финансовым консультантом или кредитным консультантом.Крупные траты обычно не являются хорошими сбережениями. Вы можете поставить под угрозу свою пенсию и другие финансовые цели своими расходами. Разработайте план, чтобы сбалансировать выплату долга и сбережения на будущее.
7 признаков того, что у вас могут быть проблемы
Пристрастие к покупкам легко скрыть благодаря покупкам в Интернете. Вот как определить, является ли ваша привычка делать покупки признаком серьезной проблемы.
Метаанализ 2016 года показывает, что около 4,9% американцев имеют пристрастие к покупкам.Распространенность еще выше среди студентов университетов (8,3 процента) и среди покупателей (16,2 процента).
С появлением покупок в Интернете стало проще делать покупки, не выходя из дома, в уюте и уединении, что потенциально увеличивает вероятность покупательской зависимости. Вам не нужно тратить тысячи долларов или залезать в долги, чтобы пристраститься к покупкам — хотя это, безусловно, красные флаги.
Вот 7 признаков того, что у вас могут быть проблемы.
Отрицательные эмоции и низкая самооценка
Покупки могут отвлекать от неприятных эмоций, предлагая временный кайф, который может помочь людям чувствовать себя лучше или снизить тревогу.Анализ 2014 года выделяет ряд эмоциональных факторов риска зависимости от покупок, в том числе:
низкая самооценка
низкая саморегуляция (способность контролировать свое поведение и действовать в своих интересах)
отрицательные эмоции
когнитивная перегрузка (ощущение, что у человека мало ресурсов мозга)
Вы особенно склонны к покупкам, если используете покупки для управления негативными эмоциями.
Озабоченность покупками
Планирование расходов — хороший способ управлять своим бюджетом.Но если вы обнаружите, что тратите много времени на размышления о покупках, у вас могут возникнуть проблемы. Некоторые примеры озабоченности покупками включают:
тратить значительную часть дня за покупками или планировать покупки
думать о покупках, когда вы должны делать что-то еще
отвлекаться от разговоров мыслями о покупках
Покупки в секрете
Делать покупки в секрете стало проще, чем когда-либо прежде, благодаря покупкам в Интернете.Люди с пристрастием к покупкам могут делать покупки тайно, чтобы скрыть свои покупки или из-за чувства вины за свое поведение.
Неспособность перестать ходить по магазинам
Люди с пристрастием к покупкам чувствуют себя неспособными перестать ходить по магазинам. Они могут решить бросить курить и какое-то время успешно это делают, а затем возвращаются к покупкам. Стресс может вызвать рецидив. То же самое может отрицать наличие проблемы. Поскольку мы живем в обществе, которое требует, чтобы все совершали покупки, легко игнорировать проблемы с покупками как нормальное явление.Рецидивирующие компульсивные покупатели могут постепенно увеличивать свои расходы, так что они не будут ощущаться такими вредными, как есть.
Ставить под угрозу свои ценности или благополучие ради покупок
Одним из отличительных признаков зависимости является то, что она заставляет человека предаваться зависимости, даже если это вредно. Люди с пристрастием к покупкам могут делать выбор, о котором они сожалеют, или даже делать то, что подвергает опасности себя или других. Вот некоторые примеры:
тратить больше, чем вы можете себе позволить
избегать оплаты счетов в магазине
брать на себя больше долгов, чем вы можете управлять
брать деньги у других людей для совершения покупок
ставя под угрозу ваши ценности для покупок, например на деньги, которые вы собирались отдать на благотворительность, на покупку вещей
Чувство вины за покупки
Большинство людей время от времени покупают вещи, которые им не нужны.
No related posts.