Психиатр объяснил, что стоит за жаждой самоутверждения

https://static.news.ru/photo/bee0b51c-047f-11eb-9ea9-fa163e074e61_660.jpg Фото: unsplash.com

Повышенное чувство собственной значимости — это обратная сторона комплекса неполноценности. Психиатр и психотерапевт Юрий Вяльба подчеркнул, что у человека с нормальным «я-восприятием» нет потребности ставить себя в особое положение.

---

Человеку, который находится в гармонии с собой, незачем самоутверждаться, он и так для себя самоутверждён. Человек, который имеет о себе достаточно хорошее представление, взаимодействует с окружающим миром более гармонично, — заявил в эфире радио Sputnik Вяльба.

По его словам, человек с завышенной самооценкой ничем не отличается от человека, который себя недооценивает, так как они оба находятся во власти комплексов.

Классическим примером закомплексованной личности Вяльба назвал Наполеона Бонапарта.

Ощущение счастья — это не внешнее, не то, что мы думаем про человека, а то, что личность думает про себя. Человек может работать дворником, но при этом ощущать себя счастливым. А человек, который достигает каких-то высот, может чувствовать страдание и неудовлетворённость в силу своих комплексов, — подытожил психиатр.

Как писал NEWS.ru, улыбка — даже натянутая — приводит к выработке эндорфина (гормон счастья). Происходит это за счёт растягивания рта, что в свою очередь оказывает физическое воздействие на различные кости черепа, как следствие и мозг. Об этом сообщила терапевт и психолог Ольга Бурлакова. Эндорфины, которые выделяются во время улыбки и смеха, восстанавливают кислотно-щелочной баланс в организме. В результате этого иммунная система человека начинает работать более активно, отмечает специалист. По этой причине у позитивно настроенных людей ниже шанс столкнуться с вирусными заболеваниями.

Во время смеха у человека также сокращаются мышцы живота и брюшной стенки. За счёт этого у него подтягивается пресс и массажируются внутренние органы, добавила она.

Добавить наши новости в избранные источники

Критика для самоутверждения

Критиковать хорошо, если цель — сделать классный продукт. Но такой критики в интернете мало.

В интернете критику чаще используют для самоутверждения. Дизайнеры критикуют в Твитере сайты студии Лебедева. Музыканты критикуют главную песню из фильма «Обливион». Журналисты критикуют друг друга и литераторов. Все население критикует либо Путина, либо Навального, либо американцев. Я и сам этим баловался в школе и университете. И до сих пор, бывает, пробивает.

Критика для самоутверждения — дешевый малодушный отстой. Она не помогает лучше работать. Это подкормка для эго, причем за чужой счет.

Я попытался собрать признаки такой критики, чтобы ловить на них себя и помочь другим.

Обращение к невидимому автору

Обращение по имени призвано произвести на неподготовленного читателя впечатление, что критикан близок с автором.

Тема, что-то у вас там совсем неладно с дизайном
Виктор Олегыч, что-то с «Бэтманом» в этот раз не получилось
Димон, уважение нужно заслужить

Яростная критика незначительных деталей

Внимание к незначительным деталям создает впечатление, будто критикан — истинный эксперт.

Конечно, скрипочки здесь совершенно не те
Шум под тенью — жесть.
А что за фигня с артефактами джипега?

Важен не сам факт обращения к деталям, а въедливое недовольство, которое никогда не заканчивается конкретными советами. Если есть конкретные советы — это уже конструктивная критика. Она может быть сколько угодно убогой, но в ней видно желание сделать лучше.

Термины

Критикан-самоутвержденец обильно использует термины. Они создают ощущение экспертности еще больше, чем внимание к деталям.

Неудачно собраны низы в противофазе
Слишком много синкоп, нарушается внутренняя когерентность
В малом кегле кернинг как-то не так выглядит

В этот момент критикан может даже давать полезную конструктивную критику.

Остался «хвост» на 60 КГц, надо обрезать и поднять общий уровень. И сделать более звонкий ревер на тарелочках, потому что часть его частот забирается в голос, получается грязь

Когда слишком много синкоп, они уже не звучат вкусно. Нужно делать их редко, но метко. Если сделать куплет ровненько и в долю, ощущение от синкопы перед припевом будет мощнее.
В малом кегле начинаются проблемы с антиалиасингом на экране. Можно прописать разрешенные размеры в пикселях.

Примеры из истории

Опытный критикан знает матчасть, поэтому легко опирается на примеры из истории. Если пример помогает сделать продукт лучше — это хорошо и конструктивно. Но часто это просто пример ради примера. Самые отчаянные критиканы не обращаются к истории, а придумывают ее.

Вот Артур Гинсбург в 1968 году тоже задавался проблемой перспективы, но у него получилось удачнее
У Бэлроуза на альбоме это звучало гораздо жирнее
Анхаймер в середине XIX века написал статью о таких сетках. Там было более удачное решение

Снисходительная похвала

После долгой критической тирады опытный критикан подчеркивает свою экспертность и непредвзятость, обращая внимание на отдельные удачные части работы. Выдает здесь снисходительный тон.

Ну, хотя бы моделей хорошо сфотографировали
Правда, мастеринг для цифровых носителей хороший. Но что-то же должно быть у такого артиста хорошее?
Стрелочки, усы и прочие треугольники хорошие. Хотя, тут много ума не надо

Пассивно-агрессивный тон

Нарочито детские разъяснения, излишняя драматизация и эмоциональность, сарказм, параноидальные и жертвеннические мотивы — признаки пассивно-агрессивного поведения. Критикан завидует и злится, но пытается «сохранить лицо», выражая злобу социально приемлемыми способами.

Как это исправить: нажать и держать «Комманд»; найти на клавиатуре русскую «Ц» или английскую W, нажать ее. Программа спросит что-то про сохранение — нажмите «Нет». Потом найдите на компьютере кнопку питания. Нажмите и держите ее, пока не погаснет экран. Все, больше не подходите к компьютеру.

Глумление

Самая жалкая форма критики для самоутверждение — злорадное высмеивание. Здесь уже нет ни иронии, ни сарказма. Просто шуточки за чужой счет. Это дешево и некрасиво.

+ Сравнение

Добавлено 19 апреля
Изысканная критика предметов, претендующих на оригинальность. Критикан находит параллели с работами других авторов и деликатно указывает на посредственность данной работы. Трюк сложный и рискованный, потому что любой любознательный человек в этот момент открывает гугл и смотрит, на кого идет ссылка.

Примерно такие же ручки были у «Момо дизайн»
У Джона Колтрейна такая же гамма
Такая же концепция есть у Воронцова, кажется, в альбоме 1970 года

При правильном использовании критикан сравняет автора с землей и станет излучать божественный свет местного гуру. Если же сравнение подобрано недостаточно болезненно, критика превратится в комплимент.

Чувствуется, что автор читал Кастанеду и Маркеса

Чего не хватает?

Оставляйте комментарии в формате «Прием — объяснение — пример», чтобы дополнить список признаков дешевой критики для самоутверждения.

Получится справочник мерзкого критикана 🙂

Самоутверждение: право быть собой | Элитариум

Присмотритесь к тем областям жизни, где вы не пользуетесь своими правами, где вами манипулируют или не дают развиваться. Это упражнение поможет вам выработать навыки самоутверждения и определить, на чем сосредоточить свои силы.

 

Автор:

Сью Бишоп (Sue Bishop), психолог, декан College of Nursing & Health, университет Северной Каролины, специализируется на методиках развития ассертивности. Материал публикуется в сокращенном переводе с английского.

Большинство материалов, посвященных самоутверждению, перечисляют личные права с некоторыми вариациями, в зависимости от авторской интерпретации темы. Эти права не начертаны на скрижалях, не имеют непреодолимой силы закона, это правила, основанные на здравом смысле, которые помогают в саморазвитии человека и укреплении межличностных взаимоотношений.

Важный момент, который следует помнить: если вы обладаете каким-то правом, другой человек имеет точно такое же право. Например, вы имеете право попросить о том, что вам нужно. Другой человек имеет равное право отказать вам в этом или обратиться со своим запросом. Если вы игнорируете или грубо нарушаете права другого человека, это можно считать агрессивным поведением. Если вы игнорируете свои собственные права, вы не обладаете достаточной степенью уверенности в себе, ваше поведение пассивно. Твердая «система прав» построена на взаимном уважении потребностей, мнений и чувств друг друга.

Основное право, из которого вытекают все остальные личные права, может быть сформулировано очень просто:

вы имеете право окончательного решения относительно того, какой вы и что вы делаете.

Ваше решение не зависит от роли, которую вы играете в жизни, чего ожидают от вас окружающие, как вы представляете себе то, каким образом вам следует поступать. Это право применимо к любой области жизни: бизнесу, общественной и личной сферам.

Легко сказать, просто согласиться, что вы имеете право высказывать свои потребности и устанавливать свои собственные приоритеты, чтобы обладать полной ответственностью за каждый аспект своей жизни, но, вероятно, это не так легко осуществить на практике. Подумайте немного о том, что это значит. Скорее всего вначале для этого необходимо изменить вашу концепцию личности. Не менее трудно признать права других людей.

Несмотря на то что существуют широко известные права человека, о которых говорится во многих книгах, в том числе и посвященных самоутверждению, вариантов раскрытия этой темы так же много, как самих книг. Ниже вы найдете список из 40 основных прав; некоторые из них могут показаться вам схожими, но каждое имеет свою сферу приложения. Было бы полезно поделиться вашими соображениями по поводу следующего упражнения с кем-то из ваших друзей или коллег. Это поможет определить те небольшие отличия, о которых мы говорим, и установить область применения каждого из прав в вашей индивидуальной ситуации.

Основные права каждого человека

1. Быть принятым как равный, независимо от пола, расовой и национальной принадлежности, возраста и физического состояния.
2. Чувствовать уважение к себе.
3. Принимать решение о том, как проводить время.
4. Просить о том, в чем есть необходимость.
5. Спрашивать мнение о своих производительности труда, поведении, облике.
6. Быть выслушанным и воспринятым всерьез.
7. Иметь свое мнение.
8. Придерживаться определенных политических взглядов.
9. Плакать.
10. Делать ошибки.
11. Говорить «нет», не испытывая чувства вины.
12. Отстаивать свои интересы.
13. Устанавливать свои приоритеты.
14. Выражать свои чувства.
15. Говорить «да» самому себе, не чувствуя себя эгоистом.
16. Менять свое мнение.
17. Иногда терпеть неудачу.
18. Говорить «я не понимаю».
19. Делать заявления, не требующие доказательств.
20. Получать информацию.
21. Иметь успех.
22. Отстаивать свою веру.
23. Придерживаться собственной системы ценностей.
24. Брать время на принятие решений.
25. Принимать на себя ответственность за собственные решения.
26. Иметь личную жизнь.
27. Признаваться в незнании.
28. Меняться/развиваться.
29. Выбирать, включаться или нет в проблемы других людей.
30. Не нести ответственности за проблемы других людей.
31. Заботиться о себе.
32. Иметь время и место для уединения.
33. Быть индивидуальностью.
34. Запрашивать информацию у профессионалов.
35. Не зависеть от одобрения других людей.
36. Самому судить о собственной значимости.
37. Выбирать, как поступать в складывающейся ситуации.
38. Быть независимым.
39. Быть собой, а не тем, кем хотят видеть окружающие.
40. Не оправдываться.

Выяснение, с какими личностными правами у вас есть трудности, — это только первая часть задачи. Помните, что другие люди обладают точно такими же правами.

Снова прочитайте список. Какие права других людей вы нарушаете? Как вы манипулируете другими людьми, чтобы убрать их со своего пути?

Например, в качестве начальника вы никогда не заставляли своих подчиненных чувствовать себя неуютно, когда они говорили «я не понимаю» или просили поделиться информацией, которой вы безусловно располагали? Предоставляете ли вы своему партнеру или партнерше место и свободу для развития личности? Ожидаете ли вы от людей чего-то определенного, потому что они играют ту или иную роль в вашей жизни? Даете ли вы другим право отказать вам в просьбе, не требуя от них объяснений или оправданий, не настаивая на извинениях за отказ?

Помните, что у самоутверждения есть две стороны: уважение прав других людей и соблюдение собственных прав.

Упражнение

Подумайте о перечисленных ниже правах, выделенных на основании работ нескольких авторов. Проанализируйте отдельно каждый пункт; сделайте пометки возле тех, с которыми вы испытываете трудности. Поразмышляйте также в контексте. Например, вам показалось легким попросить о том, что вам нужно, в большинстве ситуаций — идет ли речь о вашем начальнике, подчиненном или друге, — но это же вам трудно сделать с вашим партнером, родителями или детьми. Или, может быть, вы находите перемены скорее пугающими, чем вдохновляющими на действия. Хотя каждый человек имеет право меняться и развиваться, существуют такие элементы вашей личности, которые тянут вас назад, — или вы позволяете другим людям тормозить ваш личностный рост.

В практическом курсе «Развитие уверенности в себе» вы можете изучить системные методы обретения уверенности, самораскрытия, самоутверждения, а также практические способы отстаивать свои права.

 

Copyright 2004 © Элитариум (www. elitarium.ru).

Некоммерческое использование этого материала возможно со ссылкой на elitarium.ru, как на источник первой публикации.

К хамству невозможно привыкнуть, этот способ самоутверждения за счёт унижения других не должен оставаться без ответа

Он ребёнок, а не ЗВЕРЬ
Иной раз задумываешься, что происходит с людьми. Некоторых оправдываешь, устали, проблемы и так далее. Но сам ведь живешь по тем же правилам, нормам и как-то справляешься. Не спорю, иногда срываешься, но потеряв лицо на минуту, жалеешь — значит, не все потеряно и живет во мне еще приличный человек с хорошими манерами?  

Возможно, советы из этой статьи помогут вам найти лучшее решение в трудную минуту.

С хамством мы сталкиваемся с первых дней жизни. Тому подтверждение — рассказ нашей героини Ирины. 

– В детском отделении медсестра моего ребенка назвала зверем, все лишь потому, что трехмесячный малыш громко плакал, когда ему ставили катетер в вену. На мой вопрос, почему она так называет моего сына, медработник сухо спросила, а почему она должна любить чужих детей? Разговор был закончен. Я решила не спускать это с рук, позвонила и рассказала все мужу. Супруг приехал и поговорил с заведующим отделением, спросил, почему так по-хамски относятся к детям и женщинам. После этого к нам стали относиться хорошо. 

Получается, чтобы к тебе относились с уважением другие люди, которые могут нахамить, нужно иметь крепкое мужское плечо? А возможно, и связи? А если этого нет? Значит, беззащитных детей и их матерей можно спокойно обижать?!

Также «ласковым словом» угостили и еще одну батайчанку Оксану. В соцсетях она рассказала, как стояла в очереди на профосмотр с годовалым ребенком к хирургу.

– Медсестра хамила, обзывала меня и ребенка. А я просто после нескольких часов ожидания в очереди немного возмутилась, когда она опять провела очередных без очереди. Меня, правда, быстро приняли, но в кабинете  еще и от врача я столько гадостей наслушалась. Про их маленькую зарплату – это было самое безобидное. А ребенка, кстати, не осмотрели, и у меня про жалобы не спросили. Написали «здоров».

Вот такие аргументы и факты.    

Замкнутый круг
Так и идет  — от роддома в детский сад и в школу, в которой нас с детства учат уважать стариков, уступать место, не кричать, не хамить. А потом на практике некоторые учителя показывают в полной красе свое хамство, ругая учащихся за то, что не сдали деньги на то или другое, а некоторым взять-то их неоткуда. Истории о том, как детей, чьи родители в «должниках», пересаживают с первых парт на последние, слушаем и мы в редакции. Жаль, что анонимно, но люди рассказывают. Хотя есть и те, кто смело обращается к президенту.

Раньше еще говорили о том, что Россия самая читающая страна в мире. Да, нам есть чем и кем гордиться: Пушкин, Толстой, Достоевский, наши земляки – Чехов, Шолохов. 

Но то, что пишут в лифтах, на домах и в интернете, не поддается даже обсуждению. Все это делается, потому что  безнаказанно.

Раньше с этим как-то построже было. Нахамил – на дуэль. Да и вообще, не будешь уже вхож ни в один приличный дом. Это называется репутация и честь. Сейчас оскорбить человека –  пустяк. Забыли, что ли, о моральных принципах?

Так происходит и на работе. Еще одна наша подписчица в соцсетях, Надежда, рассказывает:

– Наш директор со всеми матом разговаривает, не нравится – увольняйся.

Странно, почему-то хамство стало неотъемлемой частью нашей жизни, или так мы пытаемся защититься, отгородиться от других проблем, спрятаться в панцирь? Обидели кого-то — не беда, забыли  через мгновенье, а то, что у человека остался осадок или драма жизненная на фоне такой несправедливости – неважно. Как будто все завязано на хамстве, как будто это способ выживания в человеческой среде. Что это — национальная особенность или нас так воспитывают? 

Единоличники
По-простому хамство – это такая модель поведения, когда одному человеку наплевать на интересы других. Хамы, как единоличники, главное — себя показать, самовыразиться на фоне другого или за счет другого. А может, эти люди просто живут и кайфуют от вседозволенности.

Например, справляет нужду человек не в туалете, а в лифте — хам ведь? А молодежь, которая ругается матом на весь парк и пьет на лавках, — хамы? А мужчина, сидящий в автобусе  рядом со стоящей старушкой? А он еще музычку в наушниках погромче и в окошко смотрит. Бабашка смолчит, но окружающие осудят – хам! Да даже взять ежегодные нудные и долгие бумажные процедуры — перерегистрация, перестраховка, сбор документов. Взять тех же инвалидов без ноги — зачем комиссию проходят по столько раз, ведь не вырастет у них нога, получается, издевательство и хамство, не так ли? А детские пособия? Каждые полгода собираешь кипу справок, чтобы получить потом, как в народе говорят, «три копейки, два рубля». Тоже насмешка и хамство своего рода. 

Троллинг

Это еще одна разновидность современного стеба друг над другом и зачастую откровенное хамство. Заметьте, как стало просто стать экспертом во всех областях благодаря интернету. Каждый может высказать свое мнение, отругать кого-то и даже послать на «три веселых буквы». А в итоге что? Перепиской все и ограничивается, кто будет искать этих неизвестных людей не с именами, а с «никами». А вместо фото — картинки на «аватарке». Самые смелые сидят в сети для более старшего поколения – «Одноклассниках». Там, по большей части  реальные люди, с реальными фото, и даже они не стесняются переходить рамки дозволенного. О чувстве такта как будто никто не слышал. И таких людей, к сожалению, много. Их и называют троллями. Заводят толпу на жаркие дискуссии, а потом просто уходят из сети. Разъяренные люди успокоиться не могут, а эти подпитались энергией, сами пар выпустили и исчезли. Такой вот разлад в обществе!

Воспитание – это цивилизация

Итог прост и стар как мир: воспитание – главный двигатель в борьбе с хамством. Несмотря на огромное количество людей, которые живут по таким принципам, хороших и воспитанных людей тоже немало. Которых, так же как и меня, возмущает такое поведение. И ответ хамством на хамство – не выход. Знайте, никогда не поздно остановиться и исправить свои ошибки, попросить прощения.

Совсем недавно к нам в редакцию приходила женщина, она искала одного мужчину, которому когда-то сказала грубое слово. Извиниться хотела, не хочет жизнь свою заканчивать с грехом, с камнем на душе.

Тепло стало от этого поступка и радостно, что хотя бы на склоне лет люди готовы измениться к лучшему.  

 Мнение специалиста

Пять советов в борьбе с хамами

Педагог-психолог МБОУ Центр «Перекресток» Дмитрий Нестеренко:

1. Не позволяйте хаму управлять вами. Хам может просто тихо хамить, а может и откровенно провоцировать на конфликт. Очевидно, к конфликту они подготовлены лучше нас. Если мы изначально были правы, но пошли на провокацию, хам уже частично нас победил.
2. Подавите хамство юмором. Иными словами, просто высмейте всяческие попытки хама унизить или обидеть вас.
3. Общайтесь с вышестоящими. В любом учреждении (банк, ресторан, магазин, заправочная станция) есть руководство, которое практически всегда займет вашу сторону и приструнит сотрудника – хама.
4. Говорите конкретнее. Не стоит делать замечания в виде: «Прекратите разговаривать по-хамски», ведь для хама эти слова ни о чем конкретном не говорят. Конкретнее будет указать на то, что именно вам не нравится: нарушение дистанции, повышенный тон, унизительные слова, грубое действие или, наоборот, бездействие.
5. Говорите адресно. Если ситуация вынуждает резко реагировать на хамство, пусть ваш ответ будет адресован исключительно хаму и не носит характер показательного выступления. При этом старайтесь критиковать поступок, а не личность.

Слово САМОУТВЕРЖДЕНИЕ — Что такое САМОУТВЕРЖДЕНИЕ?

Слово состоит из 15 букв: первая с, вторая а, третья м, четвёртая о, пятая у, шестая т, седьмая в, восьмая е, девятая р, десятая ж, одиннадцатая д, двенадцатая е, тринадцатая н, четырнадцатая и, последняя е,

Слово самоутверждение английскими буквами(транслитом) — samotverzhdenie

Значения слова самоутверждение. Что такое самоутверждение?

Самоутверждение

САМОУТВЕРЖДЕНИЕ – стремление индивида к достижению и поддержанию определенного общественного статуса, часто выступающее как доминирующая потребность. Это стремление может проявляться как в реальных достижениях в той или иной области…

Словарь конфликтолога. — 2009

Самоутверждение — стремление индивида к достижению и поддержанию определенного общественного статуса, часто выступающее как доминирующая потребность -.

Психологический словарь. — 2000

Самоутверждение Категория. Стремление индивида к достижению и поддержанию определенного общественного статуса, часто выступающее как доминирующая потребность.

Психологический словарь. — 2000

Самоутверждение — сложный психол. феномен, в к-ром можно выделить след. компоненты: а) социально-психол. процесс, т. е. процесс активного взаимодействия человека со своим окружением, в ходе к-рого происходит его самореализация, затрагивающая…

Психология общения: энциклопедический словарь / Под общ. ред. А.А. Бодалева. — М., 2011

Самоутверждение положительное духовно-нравственное качество личности, выражающееся как предъявление обществу своих законных прав на самореализацию и развитие своих потенциальных способностей и возможностей.

Безрукова В.С. Основы духовной культуры. — 2000

САМОУТВЕРЖДЕНИЕ – реализация фундаментальной потребности человека в самовыражении и самораскрытии путем объективации себя в формах жизни. Мотив С.– стремление к достижению максимальной полноты жизни, доступной при данных условиях существования…

Акмеологический словарь. — 2004

САМОУТВЕРЖДЕНИЕ (англ. self-affirmation) -стремление человека к высокой оценке и самооценке своей личности и вызванное этим стремлением поведение. С. может занимать в структуре потребностей человека рядовое и доминирующее место.

Большой психологический словарь. — 2004

Самоутверждение — стремление человека к сохранению собственной высокой самооценки и подтверждению ее в высказываниях других людей, а также вызванное этим стремлением поведение.

Социальная психология: Словарь / Под ред. М.Ю. Кондратьева. — 2006

Самоутверждение национальное

Самоутверждение национальное сознательный выбор личностью социальной позиции, усвоение и реализация ею своей роли в системе этнических межгрупповых и межличностных связей и отношений.

Этнопсихологический словарь. — М., 1999

Теория самоутверждения

Теория самоутверждения — (self-affirmation theory) – теория, согласно которой человек избавляется от угрозы своей я-концепции, вызывающей диссонанс, когда обращает внимание и подтверждает свою компетенцию в каких-то других областях…

Жмуров В.А. Большой толковый словарь терминов по психиатрии

Теория самоутверждения (self-affirmation theory) – теория, согласно которой человек избавляется от некоей угрозы своей Я-концепции, если это угроза вызывает диссонанс, таким образом…

vocabulary.ru

ТРЕНИНГ САМОУТВЕРЖДЕНИЯ

ТРЕНИНГ САМОУТВЕРЖДЕНИЯ Один из методов поведенческой психотерапии, близкий к тренингу уверенности в себе. Возник на базе условно-рефлекторной терапии Сэлтера (Salter A.). Автор предположил, что у индивидов, неуверенных в себе…

Психотерапевтическая энциклопедия / Б.Д. Карвасовский. — 2000

Диагностика стратегий самоутверждения личности

Диагностика стратегий самоутверждения личности Е. П. Никитин, Н. Е. Харламенкова. Предназначена для выявления личностью уникального способа своей жизни в социуме.

Психология общения: энциклопедический словарь / Под общ. ред. А.А. Бодалева. — М., 2011

Русский язык

Самоутвержде́ние, -я.

Орфографический словарь. — 2004

Сам/о/утвержд/е́ни/е [й/э].

Морфемно-орфографический словарь. — 2002

---

1. самоутверждавшийся
2. самоутверждаться
3. самоутверждающийся
4. самоутверждение
5. самоутешаться
6. самоутешение
7. самоучитель

зачем Евросоюзу Западные Балканы? — Клуб «Валдай»

В условиях переговоров о выходе Великобритании Европейский союз заинтересован в поддержании образа привлекательной модели развития, что подкрепляется намерением и в дальнейшем оказывать существенную финансовую поддержку балканским государствам в целом ряде сфер. В то же время, учитывая уроки предыдущих расширений, государства ЕС не готовы в ближайшее время к приёму новых стран.

Саммит ЕС – Западные Балканы, который состоялся 17 мая 2018 года в Софии, не принёс неожиданных результатов. Саммит был организован в период председательства в ЕС Болгарии, для которой развитие отношений с соседним регионом – одно из приоритетных направлений. Стоит напомнить, что последняя встреча на высшем уровне между ЕС в полном составе и балканскими государствами состоялась 15 лет назад в Салониках, когда Совет ЕС возглавляла Греция, также граничащая с Западными Балканами и заинтересованная в стабильном развитии региона.

Главной причиной столь долгого перерыва во встречах полного формата послужила, прежде всего, неоднородность позиции стран ЕС в отношении Косово. Как известно, Греция, Румыния, Словакия, Испания и Кипр не признают независимости Приштины. И прошедший саммит также готовился в обстановке дискуссий и неясности, примут ли в нём участие главы всех государств ЕС, прибывшие в Софию прежде всего на саммит Евросоюза. Так, буквально в последний момент премьер-министр Испании Мариано Рахой передал полномочия для участия в официальной части саммита глав государств ЕС и Западных Балкан постоянному представителю своей страны в ЕС.

Как и ожидалось, в декларации по итогам саммита речь прямо не идёт о вступлении шести балканских государств в состав Евросоюза. В стратегии ЕС, опубликованной в феврале этого года, было отмечено, что лишь Сербия и Черногория «потенциально готовы» к вступлению в 2025 году. В настоящий момент переговоры о вхождении в ЕС открыты только с этими странами региона. Албания и Македония числятся в списке стран-кандидатов с 2014 и 2005 года, соответственно. А вот Босния и Герцеговина и Косово, не только в силу экономической слабости, но и в виду серьёзных политических причин, пока не могут рассчитывать даже на это.

Татьяна Романова
В феврале Еврокомиссия обнародовала свою стратегию для Западных Балкан, обозначив 2025 год как дату, когда в ЕС могут вступить Сербия и Черногория, а вслед за ними – Албания, Босния и Герцеговина, Македония и частично признанное Косово. Эксперт клуба «Валдай» Татьяна Романова полагает, что данный проект – это, с одной стороны, реализация старого политического курса ЕС, а с другой – попытка продемонстрировать свою жизнеспособность после Brexit.

В Софийской декларации страны ЕС почти слово в слово повторили формулировку 15-летней давности о безальтернативности европейского будущего Западных Балкан. Характерно заявление главы Еврокомиссии Жана-Клода Юнкера об «убедительной перспективе вступления Западных Балкан» в ЕС ради сохранения стабильности в регионе. В условиях переговоров о выходе Великобритании Европейский союз, безусловно, заинтересован в поддержании образа привлекательной модели развития, что подкрепляется намерением и в дальнейшем оказывать существенную финансовую поддержку балканским государствам в целом ряде сфер: образование, охрана границ и правопорядок, транспортное сообщение, цифровизация экономики. В то же время, учитывая уроки предыдущих расширений, приведших к дифференциации и финансово-экономическим проблемам внутри Союза, государства ЕС не готовы в ближайшее время к приёму новых стран, тем более, когда речь идёт о регионе с такими острыми этнонациональными противоречиями и по-прежнему зачастую неэффективными политическими институтами.

Ставка на европоцентризм

Главной же причиной приезда глав государств ЕС в столицу Болгарии 17 мая стал саммит самого Европейского союза. Встреча на высшем уровне проходила в атмосфере осложняющихся отношений с США, что и определило повестку дня и общую атмосферу встречи на высшем уровне. Ряд односторонних экономических и внешнеполитических действий Дональда Трампа (ввод пошлин на импорт стали и алюминия, выход из соглашения по ядерной программе Ирана, учреждение посольства в Иерусалиме) ставит под вопрос не только будущее трансатлантического партнёрства, но и в целом сотрудничество двух «центров силы» в положение неопределённости, подобное тому, что наблюдалось в 1970-е гг.

Тем не менее, несмотря на исторически сложившиеся неоднородные отношения стран-членов ЕС с Соединённым Штатами, на прошедшем саммите Европейский союз продемонстрировал единогласие в своей приверженности принципам внутреннего сплочения и европоцентризма. Главы стран ЕС наделили Еврокомиссию полномочиями по защите интересов европейских компаний, работающих в Иране, и подтвердили свою приверженность действующему соглашению по ядерной программе. Так же чётко Жан-Клод Юнкер обозначил условие дальнейших переговоров по ТТИП – исключение таможенных барьеров в отношении импорта стали и алюминия из ЕС, которые США предполагает ввести с 1 июня 2018.

Главной обеспокоенностью Евросоюза сейчас стал вопрос доверия в отношениях с нынешней администрацией США. Нарушение устоявшейся модели отношений и их обострение по обе стороны Атлантики может крайне негативно сказаться на стабильности Европы в целом. От того насколько независимо сможет играть Евросоюз и насколько далеко в своих действиях будет идти Дональд Трамп во внешней политике, будет зависеть и международная картина в целом.

Общение как сфера самоутверждения старших школьников

На основе исследования 269 старшеклассников (91 — учащиеся сельской школы, 178- городской) обследованы с помощью двух методик: «попарного ранжирования различных сфер самоутверждения» и «фокусированной беседы» для выявления представлений о самоутвердившемся и нссамоутвсрдившсмся человеке. Обсуждаются результаты данного исследования.

Dialogue as asphere of the self-determination ofthe senior pupils.pdf В настоящее время проблема общения активно развивается во многих областях психологической науки: в социальной психологии — межличностное общение, механизмы и закономерности общения между группами; в психологии рекламы — общение между покупателями и продавцами; в психологии управления — общение между начальником и подчиненным. Каждая из отраслей психологии дает конструктивное понимание общения. Однако несмотря на разработанность понятия общения, в психологии нет единого понимания данной проблемы. Сегодня существует много подходов к понятию общения: — сложный, многоплановый процесс, порождаемый потребностями в совместной деятельности; — взаимодействие двух или более людей, состоящее в обмене между ними информацией познавательного или аффективно-оценочного характера [8]; — специфический вид деятельности, направленный на согласование и объединение усилий двух или более людей с целью налаживания отношений и достижения общего результата [3]. Каждый из этих подходов развивается самостоятельно, одновременно дополняя другие подходы. Множество подходов и их уникальность говорят о сложности изучения данного феномена. На наш взгляд, своеобразным интегратором указанных подходов к понятию общения является определение его как сферы самоутверждения. Понятие «самоутверждение» является производным от более широкого понятия «сфера жизнедеятельности» [5]. Акцентируя внимание на деятельностной стороне жизни, мы рассматриваем общение как сферу самоутверждения в качестве специфического вида деятельности, которая субьектна, целенаправленна, осознанна. Дадим краткий анализ понятия самоутверждения. Самоутверждение несет в себе два смысловых конструкта: «само» и «утверждение». Смысловой компонент «сам» означает принадлежность чего-либо субъекту; значимость каких-либо качеств, процессов для субъекта; представленность данного явления в сознании субьектна либо непосредственно, либо опосредованно. Смысловой компонент «утверждение» проанализируем, опираясь на словарь С.И. Ожегова [6], где дается толкование ряда однокоренных слов рассматриваемого понятия, таких как твердь, утверждаться и т.д. Твердь — твердое основание, опора. Утверждаться — прочно укрепиться, установиться; убедиться в чем-нибудь, твердо увериться. Самоутверждение — утверждение себя, своей личности, своего значения. Следуя логико-семантическому анализу, мы пришли к выводу, что самоутверждение — это специфический вид деятельности по укреплению, упрочнению человека себя в себе самом. Е.П. Никитин, Н.С. Харламенкова в своей работе «Феномен человеческого «самоутверждения» подчеркивали, что самоутверждение — есть «выражение глубоких сущностных слоев» рассматриваемого феномена, которое «с необходимостью проходит внутри «Я» человека». Именно такое понимание данного феномена снижает оценочное отношение к рассматриваемому явлению как негативному или позитивному. В действительности самоутверждение нейтрально. И отношение к нему как к реальности определяет выбор способа самоутверждения. Наиболее ярко это можно наблюдать в общении как сфере самоутверждения. Так, Л.А. Петровская [7] считает, что существует «истинное» и «ложное» самоутверждения в общении. «Ложное» самоутверждение, по ее мнению, обладает следующими признаками: агрессивная критика недостатков других людей; чувство превосходства в контактах с другими людьми; ориентация на мнение других людей; торопливое и догматичное отбрасывание точек зрения, не совпадающих с собственными. Характеристиками «истинного» самоутверждения является ориентированность человека на свое «Я», свои возможности и силы; ориентированность на личность другого человека. В самом деле, «ложное» самоутверждение — это неорганизованный и неуправляемый процесс. Для того чтобы общение стало сферой самоутверждения, истинным самоутверждением, данный процесс должен быть целенаправленным, сознательным, субъектным. Говоря о столь высоких критериях общения как сферы самоутверждения, мы имеем в виду диалог как организованное пространство общения. Чтобы организовать это пространство необходимо, по мнению Т.А. Николаевой и Ж.О. Андреевой, владеть, по крайней мере, семью искусствами ведения диалога: 1. «Искусство слова» — умение ясно и точно формулировать свою мысль. 2. «Искусство порождать, формулировать и задавать вопросы». Переход от вопросов к окружающим людям к вопросам к самому себе. 3. «Искусство слушать и слышать». Слушать, то есть умение уважительно относиться к точке зрения другого человека. Слышать, то есть понять смысл, суть, уметь фиксировать чужие точки зрения адекватно. 4. «Искусство аргументации». Разнообразность, корректность в выборе доказательств, умение предложить контраргументы. 5. Информированность участников диалога. 6. «Искусство создания творческой атмосферы». Умение создать атмосферу эмпатии, понимания, принятия. 7. «Искусство компромисса». Умение найти взаимоприемлемые варианты для сторон, придерживающихся противоположных позиций. Таким образом, диалог позволяет организовать пространство общения, сделать самоутверждение деятель-ностным. Однако ведение диалога это не просто овладение некоторыми умениями и навыками, это глубокий и уникальный феномен человеческого общения, сущностные стороны которого раскрыты в философском творчестве М.М. Бахтина [4]. Диалог, по М.М. Бахтину [1], это сотворчество понимающих, сотворение себя, т.е., со-творчество означает творение себя и другого в единстве. Причем «правда», содержание такого со-творчества лежит не в каждом участнике диалога, а между ними. То есть мы говорим не просто о самоутверждении, а о со-утверждении в общении. Условием со-утверждения и самоутверждения каждого человека является ответственность за самоутверждение в общении как за «поступок». И ответственность каждого определяется ответственностью другого. Таким образом, суть самоутверждения в диалоге и заключается в «со-творчестве понимающих», когда оно приобретает черты целенаправленности, субъектности, осознанности, черты организованного пространства общения. Однако в реальной жизни достичь такого уровня организации пространства общения достаточно сложно. Субъектами организации пространства общения в нашем исследовании явились старшие школьники, так как именно старший школьный возраст является сензи-тивным для развития эффективного общения. Выборка нашего исследования составила 269 человек, из которых 91 — испытуемые из сельской школы, 178 — учащиеся средней школы № 60 г. Кирова. Возраст испытуемых составил 15-18 лет. Нами были использованы следующие методики: Попарное ранжирование различных сфер самоутверждения. Фокусированная беседа, направленная на выявление представлений у испытуемых о самоутвердившемся и не самоутвердившемся человеке. Целью нашего исследования является выявление наличного состояния общения как сферы самоутверждения. Первая методика направлена на выявление ведущей сферы самоутверждения у старшеклассников. Испытуемым предлагались бланки (таблица), где перечислены 11 сфер самоутверждения. Инструкция состояла в трех вопросах: В чем бы ты хотел достичь превосходства? В чем ты реально успешен? В чем от тебя ожидают успеха? Задача испытуемых заключалась в сравнении каждой сферы самоутверждения с остальными в соответствии с предложенными вопросами. Результаты данной методики можно свести в следующую диаграмму (рис. 1). Таблица верждение Я НСУ СУ + 1 Учебная деятельность 2 Спортивные достижения 3 Внешняя выразительность 4 Финансовая состоятельность 5 Обладание собственной территорией 6 Способность пойти на риск 7 Свобода в поведении 8 Любимое дело 9 Обладание желанной вещью 10 Способность к общению 11 Умение отстаивать собственное мнение Рис. 1. Выбор общения как ведущей сферы самоутверждения у старших школьников 67% испытуемых выбрали общение как ведущую сферу самоутверждения, что свидетельствует об актуальности данной сферы в жизни старших школьников и необходимости самоутверждения в ней. Фокусированная беседа проводилась с целью выявления представлений о самоутвердившемся и не самоутвердившемся человеке. Данная методика проходила в индивидуальном порядке, что давало более полные сведения о представлениях старшеклассников. Однако в процессе качественного анализа этой методики выяснилось, что за «внешним благополучием» скрывается ряд проблем: — процесс общения понимается поверхностно и узко; — среди мотивов самоутверждения ведущими являются жажда превосходства или стремление заслужить признание; — арсенал средств для реализации общения небогат. Данные результаты свидетельствуют о важности развития у старших школьников понимания общения как специфического вида деятельности в организованном пространстве диалога. Для нас эта проблема остается актуальной и является основой для дальнейшей практической разработки.

50 самоутверждений, которые помогут вам сохранять мотивацию каждый день

Научиться мотивировать работать каждый день — обычная проблема, независимо от того, любите вы свою работу или ненавидите. Если вы ненавидите свою работу, само собой разумеется, что найти мотивацию для ее появления непросто. Однако вы также обнаружите, что даже если вы любите свою работу, бывает, что по утрам вы цепляетесь за стены, чтобы встать с постели.

Легко попасть в рутину и застрять в одной и той же рутине, и неизбежно уменьшается энтузиазм от работы.Однако, если вы постоянно мотивируете себя приходить на работу каждый день, вы испытаете:

• Повышенный уровень энергии , чтобы перейти в рабочий режим.
• Больше энтузиазма для решения проблем по мере их возникновения.
• Более стабильные результаты в долгосрочной перспективе.

Если бы приходить на работу каждый день было легко, каждый бы это делал, и это не обходилось бы бизнесу в 84 миллиарда долларов в год. Однако отчасти проблема заключается в том, что организации пытаются мотивировать вас бонусами, акциями, наградами за посещаемость, фирменным знакомством, виртуальными выставками собак и пиццей.

Не хочу сказать, что необходимо полностью отказаться от этих стимулов, но организации упускают огромную возможность предоставить вам инструменты, которые научат вас, как получить мотивацию к работе.

Вместо того, чтобы искать мотивацию в зависимости от организации, вот несколько способов найти мотивацию ходить на работу каждый день.

1. Напомните себе «почему» вы работаете

Слишком часто сотрудники основывают свою мотивацию на внешних источниках, таких как похвалы, бонусы и продвижение по службе.Это может быть приятным ощущением, но это всего лишь «сахарный кайф» и недолговечный.

Считайте свою мотивацию чем-то внутренним. Самый простой способ определить эти внутренние источники мотивации — это найти свое собственное «почему». Это чувство цели станет топливом для предстоящего долгого пути.

Например, может быть, вы собираетесь в понедельник на работу, чтобы успокоить босса, заложить основу для повышения или просто выполнить проект, который какое-то время висел у вас над головой.

Это очень похоже на похудение во время встречи в классе или поездки на пляж. Хотя оба фактора определенно являются мотивирующими факторами для похудения, обычно этого не происходит в долгосрочной перспективе.

Подумайте, как меняется мотивация вашего рабочего дня, когда вы думаете о примере, который вы хотите подать своим детям, о том, как вы хотите помочь своим коллегам, с которыми вы работали годами, или о том, как вы верите в общую миссию вашего Компания.

Возможно, вы просто верите, что выполняемая вами работа помогает вам учиться и готовиться к следующему шагу в карьере.Это более глубокие и значимые причины, которые помогут вам узнать, как получить и сохранить мотивацию к работе.

Выясните свое «почему» с помощью этого руководства.

2. Используйте технику Хемингуэя

Ничто так не помогает вашей трудовой мотивации, как импульс, и Эрнест Хемингуэй проявил блестящий подход. Его техника заключалась в том, чтобы в конце дня оставлять незавершенными последнюю главу или абзац, особенно когда он точно знал, чем все закончится.

Затем, когда на следующий день он сел за свой стол, он мог сразу же начать писать и набирать обороты до конца своего дня.Он никогда не оказывался за своим столом, задаваясь вопросом, что делать дальше.

Вы можете применить эту технику к своей трудовой мотивации. Вместо того, чтобы оставаться допоздна в пятницу или работать на выходных, чтобы завершить работу, стратегически выберите место остановки, чтобы, придя на работу в понедельник, вы точно знали, что делать дальше. Такой импульс поможет вам в течение всего рабочего дня.

3. Возьмите под свой контроль

Так легко позволить первым часам работы заполниться встречами. Возьмите под свой контроль, спланировав свои первые несколько взаимодействий дня, чтобы вы с нетерпением ждали их.

Устройте встречу за чашкой кофе или конференц-связь с кем-нибудь в офисе, который обычно оптимистичен и творчески настроен. Это легкий способ получить мотивацию к работе, потому что он просто включает в себя появление и небольшое планирование.

Вы также можете получить мотивацию, общаясь со своей семьей дома. В моей семье мы часто вместе планируем завтрак и устраиваем небольшую вечеринку за завтраком. Это действительно помогает нам правильно начать день во всех смыслах, а мотивационный импульс, который мы получаем, переносится на работу (и учебу).

4. Разбивайте большие задачи на меньшие цели

Если вы знаете, что на работе вас ждет большая задача или проект, это действительно может убить вашу мотивацию. Вы почувствуете стресс еще до прибытия. Чтобы уменьшить беспокойство по поводу работы и чувствовать себя лучше в предстоящем дне, разбейте все большие задачи на более мелкие.

Например, представьте, что вам нужно создать 30-минутную презентацию до пятницы. Если вы посмотрите на это как на один большой проект, он покажется вам ошеломляющим, но если вы планируете работать над 10-минутной презентацией каждый день, это будет казаться намного более достижимым.

5. Празднуйте большие и маленькие достижения

Если вы изо всех сил пытаетесь научиться мотивировать работать, возможно, пришло время вознаградить себя за всю проделанную работу. Вы закончили эту 30-минутную презентацию вовремя? Вы можете побаловать себя хорошим ужином в качестве награды за достижение этой большой цели.

Это относится не только к большим задачам или достижениям. Если вы закончите маленькую задачу, которую откладывали, вознаградите себя 15-минутным перерывом. Это повысит вашу мотивацию, а также поможет вам меньше нервничать в течение дня.

Когда вы ставите цели, заранее планируйте награду, чтобы у вас было чего ждать. Не стоит недооценивать силу небольшого вознаграждения, которое помогает вам чувствовать мотивацию в повседневной работе.

Вы можете найти больше способов сделать скучную или скучную работу более интересной в следующем видео:

Заключительные мысли

У всех нас бывают взлеты и падения, и будут времена, когда нам просто не захочется что-либо делать продуктивный. Это нормально, и вы можете что-то с этим поделать.Используйте любой из вышеперечисленных советов, чтобы мотивировать себя работать и улучшить свое мировоззрение.

Найдите время, чтобы начать с одного из приведенных выше советов и приспособить его к своему еженедельному распорядку. Вы можете обнаружить, что ваша мотивация естественным образом перестает быть проблемой, когда вы идете по своему карьерному пути.

Дополнительные советы о том, как получить мотивацию к работе

Кредит на избранную фотографию: krakenimages через unsplash.com

35 аффирмаций, которые изменят вашу жизнь

Если вы верите фразе , вы являетесь тем, что вы думаете , тогда жизнь действительно проистекает из ваших мыслей.Но мы не можем полагаться только на мысли; мы должны переводить мысли в слова и, в конечном итоге, в действия, чтобы проявлять свои намерения. Это означает, что мы должны быть очень осторожны со своими словами, выбирая говорить только те, которые работают на нашу пользу и взращивают наше высшее благо. Утверждения помогают очистить наши мысли и перестроить динамику нашего мозга, чтобы мы действительно начали думать, что нет ничего невозможного. Слово «утверждение» происходит от латинского affirmare , первоначально означающего «делать устойчивым, укреплять».»

Утверждения действительно укрепляют нас, помогая нам поверить в потенциал действия, которое мы желаем осуществить. Когда мы устно подтверждаем наши мечты и амбиции, мы мгновенно наделены глубоким чувством уверенности в том, что наши желаемые слова станут реальностью.

Аффирмации — проверенные методы самосовершенствования благодаря их способности перестраивать наш мозг. Как и упражнения, они повышают уровень гормонов хорошего самочувствия и заставляют наш мозг формировать новые кластеры нейронов «позитивного мышления» (http: / / www.arlenetaylor.org/brain-care/953-affirmation). В последовательности «мысль-речь-действие» утверждения играют важную роль, разрушая паттерны негативных мыслей, негативной речи и, в свою очередь, негативных действий.

Искусство устного слова имеет решающее значение для создания нашего будущего. Как учитель духовности, я твердо верю, что мы слово за словом влияем на вселенную. Если мы диктуем ему свои пожелания, он откликнется. Когда мы издаем звук, мы излучаем звуковую волну во Вселенную. Эта звуковая волна проходит сквозь воздух и становится реальным объектом.Следовательно, он существует в нашем мире, нематериальном и невидимом. Никакие слова не являются пустыми словами, поскольку каждый произносимый нами слог привлекает энергию к нам или против нас. Если вы постоянно говорите: «Я не могу», энергия ваших слов оттолкнет универсальную силу против вас. Но если вы скажете «Я могу!» Вселенная наделит вас способностями делать именно это. Так что говори прочь; отбросьте свои страхи и очистите свой гнев, предсказывайте собственное будущее и используйте свой потенциал с помощью 35 утверждений, которые изменят вашу жизнь:

1.) Я архитектор своей жизни; Я строю его основу и выбираю его содержание.

2.) Сегодня я полон энергии и переполнен радостью.

3.) Мое тело здорово; мой ум блестящий; моя душа спокойна.

4.) Я превосходю негативные мысли и низкие поступки.

5.) Мне даны бесконечные таланты, которые я начинаю использовать сегодня.

6.) Я прощаю тех, кто причинил мне вред в моем прошлом, и мирно отстраняюсь от них.

7.) Река сострадания смывает мой гнев и заменяет его любовью.

8.) На каждом шагу меня направляет Дух, который ведет меня к тому, что я должен знать и делать.

9.) (Если вы женаты) Мой брак становится крепче, глубже и стабильнее с каждым днем.

10.) Я обладаю качествами, необходимыми для успеха.

11.) (Для владельцев бизнеса) Мой бизнес растет, расширяется и процветает.

12.) Творческая энергия приливает ко мне и приводит меня к новым гениальным идеям.

13.) Счастье — это выбор.Я основываю свое счастье на собственных достижениях и благословениях, которые мне были даны.

14.) Моя способность преодолевать трудности безгранична; мой потенциал к успеху безграничен.

15.) (Для безработных) Я заслуживаю работы и хорошей оплаты за свое время, усилия и идеи. С каждым днем ​​я все ближе к тому, чтобы найти для себя идеальную работу.

16.) Я храбрый и постоял за себя.

17.) Мои мысли наполнены позитивом, и моя жизнь полна процветания.

18.) Сегодня я отказываюсь от старых привычек и принимаю новые, более положительные.

19.) Многие люди смотрят на меня снизу вверх и признают мою ценность; Меня восхищают.

20.) Мне повезло с невероятной семьей и замечательными друзьями.

21.) Я осознаю свою самооценку; моя уверенность растет.

22.) Все, что сейчас происходит, идет мне на пользу.

23.) Я электростанция; Я несокрушимый.

24.) Хотя сейчас трудные времена, это всего лишь короткая фаза жизни.

25.) Мое будущее — это идеальная проекция того, что я вижу сейчас.

26.) Мои усилия поддерживаются вселенной; мои мечты воплощаются в реальность на моих глазах.

27.) (Для одиноких) Идеальный партнер для меня входит в мою жизнь раньше, чем я ожидаю.

28.) Я излучаю красоту, очарование и грацию.

29.) Я побеждаю свою болезнь; Я неуклонно побеждаю его каждый день.

30.) Мои препятствия убираются с моего пути; мой путь направлен к величию.

31.) Я просыпаюсь сегодня с силой в сердце и ясностью в уме.

32.) Мои страхи перед завтрашним днем ​​просто тают.

33.) Я в мире со всем, что произошло, происходит и будет.

34.) Моя природа Божественна; Я духовное существо.

35.) Моя жизнь только начинается.

Вы можете использовать любое из этих утверждений отдельно или создать свою собственную уникальную комбинацию, основанную на ваших личных желаниях и потребностях. Что наиболее важно, так это установить глубокую связь со Вселенной — поэтому скажите это убедительно, произнесите это своим уникальным голосом и сделайте так, чтобы это произошло в реальном мире.

Подтверждая мою любовь,
Доктор Кармен Харра

Чтобы узнать больше о докторе Кармен Харра, нажмите здесь.

Чтобы узнать больше об эмоциональном благополучии, щелкните здесь.

Чтобы связаться с доктором Харрой на Facebook, щелкните здесь.

55 позитивных аффирмаций любви к себе для быстрого повышения самооценки! — Дикая простая радость

положительных аффирмаций могут так много сделать для вашей самооценки и самоуважения! Если вы тот, кто всю жизнь боролся с уверенностью (как и я), то вы знаете, как можно найти что-то или кого-то, что повысит вашу уверенность в себе.А когда у нас есть здоровая самооценка, мы можем лучше проявлять любовь к себе.

* Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Ознакомьтесь с нашей полной политикой раскрытия информации, нажмите здесь.

Что такое чувство собственного достоинства?

По сути, ваша самооценка — это то, насколько вы себя любите и цените. Это то, как вы определяете свою личную ценность. Если у вас слишком низкая самооценка, вы можете беспокоиться о том, что другие лучше вас, у вас могут быть трудности с выражением своих потребностей и вы можете испытывать крайний страх неудачи.Возможно, вам даже будет сложно принять комплимент.

И наоборот, если вы чрезмерно уверены (или дерзки), это признак глубокой неуверенности, которую вы маскируете (даже для себя) в отношении своей личной ценности.

Люди со здоровым самоуважением с достоинством принимают свои успехи и неудачи. Они не боятся выражать свои потребности и придерживаются твердых, но мягких границ (не боятся сказать «нет»).

Здоровая самооценка позволяет нам позитивно смотреть на жизнь, испытывать радость и немного легче переносить жизненные приливы и отливы.

Звучит неплохо, не правда ли?

В чем разница между самооценкой, самооценкой и уверенностью в себе?

Эти три термина очень похожи, но немного отличаются.

Уверенность в себе — это больше уверенность в собственных силах.

Самоуважение имеет отношение к нашему самоощущению и тому, как мы чувствуем себя .

Самооценка глубже, чем все эти вещи, потому что мы знаем, что у нас есть ценность изначально, за пределами наших собственных способностей и самоощущения…

… глубина!

Что такое любовь к себе?

Любовь к себе — это, по сути, практика благодарности за себя.Мы считаем свое благополучие, счастье и желания важными и ставим их на первое место в нашей жизни.

Самолюбие может выглядеть по-разному для разных людей. Вот несколько способов проявить любовь к себе:

• Использование позитивного разговора с самим собой
• Установление границ с людьми
• Не «угождать людям»
• Доверять своим инстинктам
• Выделить время для отдыха и самообслуживания
• Проявить креативность
• Использование «Нет» в виде полного предложения
• Празднование своих успехов
• Перенос неудач
• Говорить с собой, как если бы вы были другом
• Дайте себе время скорбеть
• Не ругать себя за ошибки
• Позволить себе испытать удовольствие
• Простите себя, если мы плохо относимся к себе

Утверждения любви к себе, чтобы изменить наш негативный разговор с самим собой

Многие из этих ответов являются заученными.В детстве мы видели, как наши собственные родители закрывали себя, позволяя другим ходить по ним, или подавляли свои творческие желания в пользу зарабатывания денег или уборки дома.

На самом деле, большинство людей в нашем современном мире настолько привыкли к негативному внутреннему разговору, что мы даже глазом не моргаем. Я вырос с отцом, который, когда он что-то проливал или делал ошибку, называл себя тупицей и ругал себя.

Так что вполне естественно, что мы переняли эти нездоровые привычки в своей жизни.

Все мы в той или иной степени это делаем. Мы разочарованно вздыхаем, когда выбираем неправильный путь на работу и попадаем в пробку. Мы кричим, пинаем и называем себя в гневе, когда ломаем что-то ценное.

Но эти вещи не только бесполезны в определенных ситуациях, они полностью пагубно сказываются на нашей уверенности в себе, самоуважении и самооценке.

Но дело в том, что они выучены, , так что у нас есть возможность от них отучиться! А самолюбие означает почитание всего себя, в точности такими, какими мы являемся в данный момент.Это глубокое исцеление, которое на 100% необходимо в нашей жизни!

Утверждения, особенно утверждения о самооценке, могут помочь вам переломить ситуацию. Прекратите негативный разговор с самим собой и начните настраивать наш мозг на позитив. Вполне возможно.

Как вы можете использовать аффирмации для повышения самооценки

Есть много разных способов использования аффирмаций в зависимости от вашего уровня комфорта и вашей личности.

Я считаю, что мне лучше всего записывать свои утверждения.Он активен (я пишу ручкой на бумаге), и я говорю свои утверждения в голове, когда пишу их.

Еще один отличный способ — повторять их про себя, пока мы готовимся к новому дню.

Или вы можете даже медитировать с более коротким утверждением о самооценке (или мантрой). Используйте бусинки мала, чтобы было легче «считать».

Карты подтверждения

— еще один фантастический способ поднять самооценку, особенно если вы визуальный человек.

Как всегда, важно по-настоящему прочувствовать ваше утверждение, когда вы говорите или пишете его.Вспомните воспоминания, которые заставили вас почувствовать себя уверенно, или подумайте о том, как вы будете себя чувствовать в будущем успехе. Примите это чувство, когда вы думаете об утверждении. Повышение уровня наших эмоций — один из способов быстро повысить самооценку!

Не знаете, о чем я говорю? Убедитесь, что вы знаете, что такое аффирмации и как они работают.

И если ваши аффирмации не работают, прочтите: Устранение неполадок с аффирмациями.

55 Положительных утверждений о самооценке и любви к себе

Есть безграничные комбинации утверждений самооценки, которые вы можете использовать, но это 55 мощных, позитивных, которые обязательно помогут повысить вашу самооценку и начать чувствовать себя лучше!

1. Я достоин.Я любим. С меня хватит.
2. Я цел, как и есть.
3. Я отдаю себе безусловную любовь!
4. Я прекрасно себя чувствую.
5. Моя жизнь прекрасна!
6. У меня неограниченная мощность.
7. Я верю в себя и свои силы.
8. Другие любят меня такой, какая я есть.
9. С уважением и почтением отношусь к себе.
10. Люди относятся ко мне с уважением.
11. Я смотрю на себя добрыми глазами.
12. Я чувствую себя комфортно, высказывая свое мнение.
13. Я люблю делиться своими идеями и мыслями.
14. У меня есть уникальные и особенные идеи, которыми я могу поделиться с миром.
15. Я благодарен за все прекрасные, прекрасные вещи в моей жизни!
16. Я заслуживаю всего, чего хочу.
17. Моя жизнь наполнена радостью и вознаграждением.
18. Я счастлив.
19. Моя жизнь полна приключений и невероятных впечатлений.
20. Я принимаю и принимаю себя таким, какой я есть.
21. Я люблю себя внутри и снаружи.
22. Я творческий и гибкий, я плыву по течению жизни.
23. Жду для себя самого лучшего!
24. Моя жизнь полна.
25. Вселенная щедра на здоровье, радость и изобилие!
26. Я учусь и расту каждый день.
27. Я приспосабливаюсь и меняюсь к своим обстоятельствам. Я теку рекой.
28. Я достоин всего изобилия, любви и удивительных впечатлений, которых хочу.
29. Другие смотрят на меня.
30. Мне приятно смотреть, как далеко я зашел.
31. Я ценю все уроки, которые мне преподала жизнь.
32. Я расту и становлюсь лучше с каждым днем!
33. Я уверен в себе и умен.
34. Я красивая.
35. Я люблю себя с каждым днем ​​все больше и больше.
36. Ценю себя.
37. Я хвалю себя и других естественно и без усилий!
38. Я, естественно, доволен собой!
39. Прощаю себя.
40. Я легко прощаю других.
41. Я стараюсь каждый день.
42. Я настроен оптимистично и позитивно!
43. Я смелый и общительный!
44. Бесстрашно следую за своей мечтой!
45. Я могу добиться всего, чего хочу.
46. Другие ценят мои навыки и знания.
47. Я легко делюсь своими идеями и мыслями.
48. Моя жизнь — благословение.
49. Меня любят.
50. Я люблю себя. Я принимаю себя. Я прощаю себя.
51. Я знаю себя и читаю свои границы.
52. Я излучаю уверенность в себе!
53. У меня огромный потенциал, который я использую каждый день!
54. Я могу добиться всего, к чему стремлюсь.
55. Я могу изменить мир к лучшему.

ПОДРОБНЕЕ ПОДТВЕРЖДЕНИЯ: Аффирмации для радости и счастья!

Прикрепите аффирмации ниже!

Ознакомьтесь также с аффирмациями для беспокойства!

55 позитивных аффирмаций любви к себе для быстрого повышения самооценки!

Самоутверждение — обзор | Темы ScienceDirect

1 История академической дисциплины

Современная история бизнеса и / или предпринимательства имеет два источника: во-первых, потребность корпораций и бизнесменов в культивировании имиджа и самоутверждении, что привело к увеличению количества заказанных биографий и истории компаний, а также автобиографические отчеты.История бизнеса получила академический импульс прежде всего от Немецкой исторической школы экономики. Эта школа поставила под сомнение объяснительную силу классического либерализма и попыталась заменить его альтернативными концепциями, в которых долгосрочные перспективы, а также предприниматель играли ключевую роль в объяснении экономического роста. Первостепенное значение имели работы немецких ученых Густава Шмоллера, Вернера Зомбарта и Лухо Брентано.

Исходя из этого теоретического фона, около 1900 года ученые начали писать академические истории бизнеса, создав таким образом противовес праздничному обычаю, которому эти хроники в последней трети девятнадцатого века первоначально использовали банки и издательства, а вскоре после этого — крупные промышленные фирмы.Оба жанра реагировали на растущую критику поведения и прибылей наиболее успешных бизнесменов. Таким образом, история бизнеса служила, среди прочего, для легитимации растущего социального класса, который быстро приобретал и изобилие, и влияние. В 1912 году Ричард Эренберг, чья История братьев Сименс (1906) была одной из первых историй компании, основанной на архивных документах, сотрудничал с Хьюго Расином над проектом Семьи рабочих Krupp , который защищал политику компании тяжелой рурской политики. промышленный сектор.Также в этот период были основаны первые систематически организованные деловые архивы (Krupp 1905, Siemens 1907. В Великобритании в 1904 году Джордж Анвин опубликовал свою новаторскую работу о происхождении современного предприятия, в которой прослеживается упадок гильдий вплоть до появление функционально дифференцированных структур управления в семнадцатом веке

Академические подходы к истории бизнеса получили дальнейший импульс со стороны истории технологий и растущей области «исследований менеджмента», которые специализировались на частных предприятиях.Здесь исторические методы сочетаются с интересами саморекламы новых академических дисциплин. Обе области исследований стремились не только укрепить свои академические позиции, но и питали наивные надежды — с современной точки зрения — на возможность вывести общие законы исторического развития.

В Америке девятнадцатого века появилось множество неакадемических бизнес-историй, в которых банки, компании каналов и железные дороги были ведущими игроками. Этот предмет впервые получил признание в 1920-х годах в Высшей школе делового администрирования Гарвардского университета, которая стремилась использовать историю бизнеса в учебных целях.Будущие менеджеры должны были обучаться на основе анализа исторических примеров и сравнения прошлых и нынешних методов исполнительного руководства. С назначением Нормана Граа первым в истории кафедрой истории бизнеса в 1927 году Гарвард заложил основу для институционализации истории американского бизнеса. Впоследствии появились такие периодические издания, как «Журнал экономической и деловой истории », , 1928–1932; Бюллетень Делового исторического общества , 1938–53; и Business History Review , с 1954 года.В своем magnum opus Business and Capitalism , вдохновленном работами Зомбарта, Эренберга и Анвина, Гра (1939) разделил экономическую историю Америки на различные этапы, назвав их в зависимости от характерного типа бизнеса каждого периода: мелкий, коммерческий, промышленный. , финансовый и национальный капитализм. Справочник по истории бизнеса по истории американского бизнеса , который Грас составлял в соавторстве со своей коллегой из Гарварда Генриеттой М. Ларсон, также появился в 1939 году. В 1948 году Ларсон опубликовал обширную библиографию в своем справочнике по истории бизнеса .Уже годом ранее, с регистрацией Business History Foundation , Гра и Ларсон сделали еще один шаг по пути к твердому установлению своей дисциплины. В 1954 году была основана Конференция по истории бизнеса , которая до сих пор остается центральной американской организацией.

Субъект получил дополнительный стимул благодаря благоприятному восприятию идей Йозефа Шумпетера, в котором подчеркивается, что динамичные инновации предпринимателей являются движущей силой экономического развития.После своего программного обращения к Ассоциации экономической истории Шумпетер сам помог в создании Исследовательского центра истории предпринимательства (1948–58), финансируемого Фондом Рокфеллера и Корпорацией Карнеги. Ее первый директор Артур Х. Коул вместе с Томасом Кокраном, Леландом Х. Дженксом и немецким экономистом Фрицем Редлихом сгруппировали свою работу вокруг концепции «предпринимательства» и закрепили ее в более широком социальном контексте. Центр также издает собственный журнал « Исследования в истории предпринимательства ».В 1959 году, спустя 10 лет, Коул обобщил наиболее важные открытия Центра, которые выходили далеко за рамки простых биографических исследований. Основной упор был сделан на развитие предпринимательских типологий, а также на отношение предпринимателя к корпорации и ее окружению.

Начиная с 1940-х годов, все больше и больше американских университетов, колледжей и бизнес-школ вводили курсы и кафедры истории бизнеса. В Германии этой дисциплине не удалось достичь аналогичного ранга в академическом каноне, и в основном она преподается на факультетах истории и экономики под рубрикой экономической и социальной истории.

В середине 1950-х годов появилось много периодических изданий, отражавших растущий интерес к этой теме, таких как Business History (1956, Великобритания), Tradition (1956, Западная Германия; с 1978 года Zeitschrift für Unternehmensgeschichte), Technology и «Культура» (1958, США) и «История предпринимательства» (1958, Франция). По иронии судьбы, Business History оставался сильной стороной, даже когда его объект исследования переживал тяжелые периоды кризиса. После студенческих движений 1960-х годов предприниматели и компании подверглись резкой критике.Затем, в 1970-х годах, страны-пионеры индустриальной эпохи погрузились в структурный кризис, который в течение нескольких лет сократил эти долгое время доминирующие секторы горнодобывающей промышленности, черной металлургии, стали и текстиля. Эти потрясения привели к основанию многочисленных музеев и деловых архивов, которые с тех пор превратились в оживленные исследовательские центры. К этому добавились недавно созданные академические организации, такие как Германия Gesellschaft für Unternehmensgeschichte (Общество истории бизнеса, основано в 1976 г.).

В то же время, История бизнеса начала делиться, появились специальные организации и журналы для отдельных аспектов области, спортивные названия, такие как Бухгалтерский учет: история бизнеса и финансов (1991), Обзор финансовой истории ( 1994) и Журнал промышленной истории (1998).В отличие от этого, преемник Business and Economic History Review (1962–99), Enterprise and Society (2000) начал задавать вопросы, импульс которых исходил из более широких областей социальной и культурной истории. А с 1998 года « Европейский ежегодник истории бизнеса » также представляет широкий тематический обзор.

Из-за региональной принадлежности возникли новые инициативы, которые нередко заканчивались созданием музеев и архивов.Яркими примерами являются Центр истории бизнеса в Шотландии (Глазго), Музей Хагли и связанный с ним Центр истории бизнеса, технологий и общества в Уилмингтоне, Делавэр (США), и Общество Вестфальской экономической истории в Рурском районе Германии. . В 1990-х годах были основаны различные международные организации, такие как Европейская ассоциация истории банковского дела (1990 год), Европейская ассоциация истории бизнеса (1994 год) и Общество европейской истории бизнеса (1997 год).

Границы | Самоутверждение сокращает отсрочку дисконтирования финансово лишенного

Введение

Исследования показывают, что нехватка финансовых ресурсов увеличивает отсрочку дисконтирования, тенденцию отдавать предпочтение более ранним выплатам с меньшими значениями более поздним выплатам с более высокими значениями (Lawrance, 1991; Haushofer and Fehr, 2014; Carvalho et al., 2016; Pepper and Nettle, 2017). ). Эта контрпродуктивная тенденция проявляется в близоруком поведении обездоленных в различных областях принятия решений.От финансов до образования и здравоохранения, бедняки часто сосредотачиваются на удовлетворении своих краткосрочных потребностей и желаний вместо того, чтобы обеспечивать долгосрочные выгоды и выплаты. Например, люди с низким доходом, как правило, имеют больше долгов и меньше сбережений (Lea et al., 1993), меньше инвестируют в образование (Blanden and Gregg, 2004), имеют нездоровые привычки в еде и худшее физическое здоровье (Ford et al. , 1991; Mobley et al., 2006; McLaren, 2007). Крайне важно, что увеличение дисконтирования за отсрочку систематически препятствует способности бедных действовать в соответствии со своими долгосрочными интересами, что со временем может превратить неблагополучное положение бедных в неизбежную составляющую их реальности (Vohs, 2013; Farah and Hook, 2017).

Хотя связь между финансовыми лишениями и дисконтированием за отсрочку хорошо известна в литературе, удивительно мало известно о психологических вмешательствах , которые могли бы смягчить эту пагубную тенденцию среди финансово обездоленных. Определение таких вмешательств имеет решающее значение как с теоретической, так и с практической точек зрения. С теоретической точки зрения такие открытия помогут прояснить психологических процессов, посредством которых финансовая депривация приводит к близоруким решениям, и пролить свет на способы противодействия им.Кроме того, такие открытия подчеркнут податливый характер взаимосвязи между финансовыми лишениями и отсрочкой дисконтирования и, таким образом, выйдут за рамки детерминированных перспектив, которые связывают чрезмерную тенденцию к дисконтированию бедных в основном с неизменными переменными, такими как генетические и личностные предрасположенности (Rowe and Rodgers, 1997; Webley and Nyhus, 2001), или соседняя структура (Harding, 2003; Wen et al., 2003). Выявление психологических вмешательств для уменьшения отсрочки дисконтирования лиц, находящихся в финансовом положении, также актуально с точки зрения государственной политики, в первую очередь потому, что такие вмешательства, после эмпирической проверки, относительно легко и недорого реализовать в программах борьбы с бедностью.Важно отметить, что такие меры могут позволить обездоленным людям психологически дистанцироваться от своих ужасных обстоятельств и со временем избежать бедности.

Настоящая работа направлена ​​на то, чтобы внести свой вклад в литературу, предлагая и демонстрируя это самоутверждение — развитие ощущения себя как достойного, адекватного и эффективного путем подтверждения своих основных личных ценностей (Steele, 1988; Cohen and Sherman, 2014) — это одно такое вмешательство, которое сокращает отсрочку дисконтирования финансово обездоленных.В следующих разделах мы начнем наши теоретические рассуждения с обзора исследований, предполагающих, что самоугрожающий и отталкивающий характер финансовых лишений может быть, по крайней мере частично, ответственным за то, как оно вызывает контрпродуктивные и близорукие тенденции принятия решений. Соединяя эти выводы с литературой по теории самоутверждения, мы затем приводим аргументы в пользу того, почему и как самоутверждение может смягчить отсрочку дисконтирования финансово обездоленных. Впоследствии мы сообщаем результаты двух мощных, предварительно зарегистрированных экспериментов, проверяющих наши предложения.Наконец, мы обсуждаем вклад наших результатов и их значение для будущих исследований.

Дисконтирование за просрочку и угрожающий самому себе характер финансового лишения

Деньги — это фундаментальный ресурс, который обеспечивает доступ к вознаграждениям, как физическим (например, еда), так и социальным (например, престиж), и способствует достижению целей в повседневной жизни (Lea and Webley, 2006; Fritsche and Jugert, 2017). Таким образом, нехватка финансовых ресурсов представляет собой прямую угрозу врожденной потребности людей считать себя способными преодолевать трудности и достигать желаемых результатов в повседневной жизни (Hughes and Demo, 1989; Boardman and Robert, 2000; Fritsche and Jugert, 2017; Cannon et al. al., 2018). Эта концепция подтверждается исследованиями, показывающими, что финансово обездоленные люди испытывают больший стресс и неуверенность, ощущают меньше возможностей влиять на свое окружение и ощущают, что им труднее выполнять повседневные задачи (Lachman and Weaver, 1998; Cohen S. et al., 2006; Haushofer and Fehr, 2014; Piccolo et al., 2014; Robinson, Piff, 2017).

Когда перспектива людей достичь желаемых результатов в будущем находится под угрозой, максимизация результатов в настоящем приобретает приоритет, что приводит к систематическому пренебрежению во всех сферах принятия решений.Это понятие подразумевает, что близорукие и контрпродуктивные тенденции, проявляемые бедными, могут быть вызваны, по крайней мере частично, самоугрожающим характером финансовых лишений. Доказательства, подтверждающие это предположение, получены из экспериментальных данных, в которых участников, независимо от их фактического дохода и социально-экономических характеристик, случайным образом распределяли по условиям лечения, в которых манипулировали чувством , испытывающим финансовую депривацию. Люди, которые чувствовали себя финансово обделенными, с большей вероятностью предпочли меньшее, а не более крупное, позднее денежное вознаграждение (Callan et al., 2011), меньше откладывайте и больше занимайте (Shah et al., 2012) и потребляйте более калорийную пищу (Briers and Laporte, 2013).

В той мере, в какой отсрочка дисконтирования бедных обусловлена ​​самоугрожающим характером нехватки финансовых ресурсов, может возникнуть другой сценарий, если у финансово обездоленных будет возможность восстановить свое чувство собственного достоинства — глобальное и позитивное восприятие Я как адекватный, способный и действенный. В частности, такая возможность может позволить финансово обездоленным людям почувствовать себя способными достичь желаемых результатов, несмотря на их ужасное состояние, и, таким образом, переключить их внимание с настоящего на настоящее на будущее.Следуя этим рассуждениям и опираясь на психологию самообороны (Cohen and Sherman, 2014), мы предполагаем, что самоутверждение, вмешательство, которое, как известно, смягчает психологические угрозы, может уменьшить отсрочку дисконтирования финансово обездоленных.

Самоутверждение: средство от отсрочки дисконтирования финансово обездоленных

Самоутверждение — одно из наиболее часто изучаемых вмешательств, которое, как известно, нейтрализует неблагоприятные последствия психологических угроз. Теория самоутверждения основывается на предпосылке, что система «я» является гибкой до такой степени, что, когда «я» находится под угрозой в одной области, утверждение «я» в другой области восстанавливает чувство собственного достоинства и адекватности, которое можно использовать для смягчают пагубные последствия психологических угроз (Steele, 1988; Sherman and Cohen, 2006; Cohen and Sherman, 2014).Как утверждает Стил (1988), самоутверждение — это стратегия поддержки и оценки себя как «компетентного, хорошего, связного, унитарного, стабильного, способного к свободному выбору, способного контролировать важные результаты» (стр. 262).

Что касается настоящего исследования, то множество исследований показали, что самоутверждение способствует формированию ориентированных на будущее тенденций и поведения среди людей с низким социально-экономическим статусом (SES). Например, было обнаружено, что самоутверждение побуждает студентов из числа меньшинств проходить более сложные курсы, получать более высокие оценки и достигать более высокого уровня поступления в колледж, несмотря на их экономические трудности и существующие негативные стереотипы об их интеллектуальных способностях (Sherman et al., 2013; Harackiewicz et al., 2014; Goyer et al., 2017). Более того, исследования показали, что самоутверждение может уменьшить защитные реакции на информацию о риске для здоровья среди курильщиков с низким доходом и высоким риском для здоровья и усилить их склонность к принятию более здоровых привычек (Armitage et al., 2008). Кроме того, было обнаружено, что самоутверждение среди бедных улучшает исполнительный контроль — набор фундаментальных когнитивных процессов, лежащих в основе саморегуляции, планирования и целенаправленного поведения (Hall et al., 2014).

Проведенный обзор результатов показывает, что самоутверждение может быть эффективным в переключении внимания финансово обездоленных с удовлетворения краткосрочных потребностей на обеспечение более долгосрочных выгод, способность, которая имеет решающее значение для решений, касающихся межвременных компромиссов. Это предположение также согласуется с недавними нейробиологическими данными, показывающими, что области мозга, задействованные во время самоутверждения, значительно перекрываются с областями мозга, связанными с размышлениями о будущем и перспективами (Cascio et al., 2015). Соответственно, предлагаем:

Гипотеза 1 (h2) : Самоутверждение смягчает взаимосвязь между финансовыми лишениями и дисконтированием отсрочки, так что самоутверждение финансово обездоленных (по сравнению с финансово не обездоленными) значительно снижает дисконтирование отсрочки.

Как самоутверждение способствует ориентированным на будущее тенденциям?

Чтобы изучить процесс, лежащий в основе нашей первой гипотезы, мы придерживаемся принципа того, как самоутверждение усиливает мотивацию , чтобы смягчить пагубные последствия самоугроза.В частности, в то время как отсутствие денежных ресурсов неизменно самоугрожает, самоутверждение укрепляет самооценку, которая изобретательна и способна преодолевать трудности, напоминая людям о психосоциальных ресурсах, находящихся в них (Steele, 1988). Это восстановленное позитивное видение себя впоследствии порождает более адаптивную реакцию на угрозы (Cohen and Sherman, 2014). Примечательно, что вера в то, что человек может влиять на окружающую среду и достигать желаемых результатов, несмотря на трудности, является сущностью чувства личного контроля (Skinner, 1996; Lachman and Weaver, 1998), который является решающим фактором саморегуляции и ориентации на будущее намерения и поведение (Schwarzer, 1992).В частности, было обнаружено, что чувство контроля способствует достижению цели и производительности (Bandura and Wood, 1989; Wood and Bandura, 1989; Karniol and Ross, 1996) и является положительным предиктором сбережений (Perry and Morris, 2005; Cobb- Clark et al., 2016), здоровье и благополучие (Lachman and Weaver, 1998). Положительная взаимосвязь между чувством контроля и способностями к саморегулированию также согласуется с исследованиями, показывающими, что повышенное чувство контроля связано с большим оптимизмом (Marshall and Lang, 1990), способностями к когнитивному контролю (Schmid et al., 2015; Albalooshi et al., 2019) и абстрактные конструкции (Smith and Trope, 2006), которые необходимы для достижения цели и ориентированных на будущее намерений и поведения.

Что касается настоящей работы, то большее чувство контроля, возникающее в результате самоутверждения, может позволить финансово обездоленным направить умственные ресурсы на более отдаленное будущее, что, в свою очередь, снижает их склонность игнорировать большие более поздние выплаты. Это предсказание согласуется с несколькими открытиями, сделанными в прошлом, подчеркивая роль чувства контроля как механизма, посредством которого самоутверждение расширяет свои репаративные эффекты.Например, исследования показывают, что самоутверждение усиливает воспринимаемый личный контроль среди людей с высоким риском для здоровья, что, в свою очередь, способствует их тенденции к принятию более здоровых привычек (Reed and Aspinwall, 1998; Harris et al., 2007; Armitage et al., 2008; Epton et al., 2015). Аналогичным образом, в организациях, подвергающихся сокращению, где сотрудники часто испытывают высокий уровень незащищенности работы, самоутверждение снижает стресс, укрепляя воспринимаемую способность сотрудников справляться с проблемами на рабочем месте (Morgan and Harris, 2015).Последние исследования, наиболее актуальные для нынешних теоретических рассуждений, показывают, что самоутверждение среди людей, которые чувствуют себя бессильными, усиливает чувство контроля, что, в свою очередь, улучшает их способности к когнитивному контролю (Albalooshi et al., 2019). Соответственно, предлагаем:

Гипотеза 2 (h3) : Воспринимаемое чувство личного контроля опосредует взаимодействие между финансовыми лишениями и самоутверждением при дисконтировании отсрочки.

Наконец, описывая основной процесс, мы также исследуем потенциальную роль аффекта.Хотя доказательства основанного на аффектах объяснения эффектов самоутверждения относительно ограничены (подробное обсуждение см. В McQueen and Klein, 2006; Cohen and Sherman, 2014), более ранние концептуальные представления выдвигали на первый план регулирование аффекта как основной механизм самоутверждения ( Тессер, 2000). Что касается нашего исследования, эта теоретическая точка зрения подразумевает, что самоутверждение может увеличить положительный (или уменьшить отрицательный) аффект среди финансово обездоленных. В частности, было обнаружено, что положительный эффект снижает дисконтирование отсрочки, которое является основной переменной результата в нашем исследовании (Pyone and Isen, 2011).Соответственно, в настоящем исследовании мы измеряем и исследуем роль аффекта в качестве альтернативного мотивационного объяснения нашей второй гипотезе о том, как самоутверждение может уменьшить отсрочку дисконтирования финансово обездоленных.

Обзор исследований

В двух экспериментах мы проверяем, уменьшает ли самоутверждение отсрочку дисконтирования финансово обездоленных (h2; Исследования 1 и 2), и исследуем роль чувства личного контроля как основного мотивационного процесса этого эффекта (h3; Исследование 2).Перед проведением экспериментов мы зарегистрировали наши гипотезы, методы и планы анализа на Open Science Framework. В исследовании 1, используя доход для индексации финансовых лишений, мы демонстрируем, что среди участников с относительно низким доходом самоутверждение эффективно снижает дисконтирование за отсрочку. Мы воспроизводим эти результаты в исследовании 2, манипулируя чувством финансовой депривации. Более того, в исследовании 2 мы также показываем, что усиление чувства личного контроля объясняет смягчающий эффект самоутверждения на отсрочку дисконтирования финансово обездоленных.

Как указано в наших предварительно зарегистрированных планах, размер выборки для каждого исследования был определен a priori с использованием G ^* Power (v 3.1; Faul et al., 2009), чтобы иметь степень 0,80 и вероятность α-ошибки 0,05 для обнаружения предполагаемого эффекта. В исследовании 1 анализ мощности для линейной регрессии дал минимальную выборку из 387 для выявления небольшого эффекта взаимодействия ( R ² _{частичное} = 0,02) между доходом (измеренным) и самоутверждением (управляемым) на отсрочка дисконтирования.Аналогичным образом, в исследовании 2 анализ мощности для ANOVA дал минимальную выборку из 387 для обнаружения небольшого двустороннего взаимодействия (η ² _{частичное} = 0,02) между финансовым лишением (манипулирование) и самоутверждением (манипулирование). ) по отсрочке дисконтирования. Следовательно, для каждого исследования мы стремились отобрать по крайней мере минимальное количество участников, определенное анализом мощности, с включением большего количества участников, если позволяет наш выделенный бюджет. Размеры выборки для обоих исследований превышали эти минимальные значения.Для каждого эксперимента данные собирались за одну попытку и анализировались только после того, как были собраны все измерения.

Участниками наших исследований были жители США, привлеченные через краудсорсинговую онлайн-платформу Amazon Mechanical Turk (MTurk). Чтобы обеспечить качество данных, мы использовали TurkPrime в качестве среды для набора участников MTurk (Litman et al., 2017). Участники MTurk, как правило, различаются по расе, полу, образованию и уровню дохода, что делает MTurk подходящей платформой для проведения психологических исследований (Buhrmester et al., 2011; Беринский и др., 2012; Crump et al., 2013), а также исследования, связанные с SES и принятием решений (Tully et al., 2015). Наконец, для настоящего исследования мы раскрыли все манипуляции, меры и исключения, использованные в наших исследованиях. В частности, где это уместно, мы отсылаем читателя к обширным дополнительным материалам, сопровождающим эту статью, которые предоставляют подробную информацию обо всех материалах и мерах, а также дополнительный анализ наших данных.

Исследование 1

Доход — это обычная мера финансового положения.Важно отметить, что люди с относительно низким доходом чувствуют себя более ограниченными в финансовом отношении, часто беспокоятся о расходах и деньгах в повседневной жизни (Shah et al., 2018) и имеют более высокую тенденцию дисконтировать более поздние выплаты (Haushofer and Fehr, 2014). Таким образом, чтобы обеспечить строгий тест нашего h2 и повысить внешнюю валидность нашего исследования, мы используем доход участников для практического применения финансовой депривации в исследовании 1. В частности, мы проверяем, эффективно ли самоутверждение для сокращения дисконтирования отсрочки. людей с относительно низким (vs.высокий доход.

Метод

Участники

Пятьсот восемьдесят участников приняли участие в эксперименте 2 (утверждение: самоутверждение против отсутствия подтверждения; между субъектами) × доход (измеренный).

Процедура

Мы манипулировали самоутверждением, используя стандартную процедуру подтверждения ценностей (Cohen G.L. et al., 2006; McQueen and Klein, 2006; Sherman et al., 2009). Соответственно, сначала участников случайным образом распределили либо на самоутверждение , либо на условие неутверждения .В обоих условиях участники сначала составили список ценностей (например, отношения с друзьями / семьей, чувство юмора) на основе их личной важности. Впоследствии, в условии самоутверждения , участники писали о том, почему их наивысшая оценка была лично важна для них. И наоборот, в условии no-affirmation участники писали о том, почему их наименее важная ценность может быть важной для среднего студента университета. Следовательно, размышляя о убеждении, которого они не твердо придерживались, у этих участников не было возможности самоутвердиться (McQueen and Klein, 2006).

После задания на подтверждение ценностей участники заполнили график позитивных и негативных эмоций (PANAS; Watson et al., 1988) с использованием 5-балльной шкалы (1 = совсем нет, 5 = чрезвычайно). PANAS состоит из 20 пунктов, отражающих как позитивные (10 пунктов), так и негативные (10 пунктов) аффективные состояния. Для каждого участника реакции на положительные (α = 0,91) и отрицательные (α = 0,91) аффективные состояния усреднялись отдельно для формирования индексов положительных и отрицательных аффектов, соответственно.

Затем участники выполнили задачу дисконтирования за отсрочку.В частности, используя три интертемпоральных вопроса (например, 65 долларов США сейчас = долларов США — через 3 месяца), участники указали сумму денег (в долларах США), которые им потребуются через 3, 9 и 18 месяцев в будущем, чтобы сделать их безразличными. получать сейчас 65 долларов (сопоставимую процедуру см. Kim and Zauberman, 2012). Вопросы о дисконте задавались индивидуально и в произвольном порядке. Следуя Myerson et al. (2001), мы рассчитали дисконтирование задержки участников, используя метод площади под кривой дисконтирования (AUC).AUC предоставляет единую статистику, которая не зависит от теоретических предположений относительно формы функции дисконтирования и может быть легко использована для сравнения экспериментальных групп (Myerson et al., 2001). AUC может варьироваться от 0 (максимально возможное дисконтирование) до 1 (без дисконтирования), где большее число указывает на более высокую степень предпочтения более крупных и поздних выплат (т. Е. Дисконтирования с уменьшенной задержкой).

В последней части исследования мы измерили демографические переменные. В частности, мы измерили годовой доход участников, используя 20 категорий дохода с шагом 10 000 долларов в диапазоне от 1 (менее 10 000 долларов) до 20 (190 000 и более).Следуя рекомендациям при анализе данных о доходах (Hout, 2004), мы определили среднюю точку выбранной категории как соответствующую сумму дохода индивидуума. Например, мы присвоили доход в 45 000 долларов участникам, выбравшим пятую категорию (40 000–49 999 долларов). Используя линейную экстраполяцию, мы вывели и рассмотрели 195 000 долларов в качестве значения дохода для лиц, выбравших категорию с наивысшим доходом (190 000 долларов или более). Для облегчения интерпретации результатов мы разделили значения дохода на 10 000.

Помимо дохода, мы измерили демографические характеристики участников, которые могут зависеть от дохода. К ним относятся: возраст , пол , этническая принадлежность , уровень образования, статус занятости и размер домохозяйства . Как указано в нашем предварительно зарегистрированном плане, мы измерили эти демографические переменные, чтобы проверить надежность наших основных результатов. Наконец, участники ответили на вопрос для проверки внимания (Oppenheimer et al., 2009), были проинструктированы и получили оплату (см. Дополнительные материалы для получения подробной информации об инструкциях, мерах и процедурах, используемых в этом исследовании).

Результаты

Проверка данных

На основе наших предварительно зарегистрированных критериев скрининга мы исключили 34 участника перед анализом данных, которые либо не завершили опрос ( n = 8), не выполнили инструкции и написали нерелевантные тексты ( n = 17) или не смогли привлечь внимание проверить вопрос ( n = 9). Таким образом, окончательный анализ был проведен на 546 участниках (M _{, возраст} = 38,33, SD = 12,62; 310 женщин), что обеспечило достаточную статистическую мощность для проверки предполагаемого эффекта взаимодействия между самоутверждением и доходом при отсрочке дисконтирования.

Доход, самоутверждение и дисконтирование за просрочку

Мы регрессировали AUC участников по подтверждению (фиктивное кодирование, 0 = отсутствие подтверждения, 1 = самоутверждение), доходу (центрированному среднему) и сроку их взаимодействия (см. Рисунок 1). Результаты выявили значительный главный эффект дохода, b = 0,025, SE _b = 0,004, t (542) = 7,10, p <0,001, 95% ДИ [0,018, 0,032], основной эффект утверждения, b = 0.043, SE _b = 0,019, t (542) = 2,31, p = 0,021, 95% ДИ [0,006, 0,080] и критическое взаимодействие между доходом и утверждением, b = -0,013, SE _b = 0,005, t (542) = -2,52, p = 0,012, 95% ДИ [-0,024, -0,003].

Рисунок 1. Площадь под кривой дисконтирования (AUC) как функция дохода и условий подтверждения в исследовании 1.Более высокий AUC указывает на более высокое предпочтение более поздних выплат (то есть уменьшение дисконтирования задержки). Полосы ошибок обозначают 95% доверительные интервалы оценок регрессии.

Вслед за Айкеном и Уэстом (1991), используя серию регрессий, мы исследовали это взаимодействие, исследуя влияние подтверждения на AUC на одно стандартное отклонение выше (высокое) и ниже (низкое) общего среднего значения дохода. Как и ожидалось, среди участников с относительно низким доходом в нашей выборке (M _Income — 1 SD) подтверждение основных личных ценностей по сравнению с условием отсутствия подтверждения значительно увеличило AUC (т.e., уменьшенное дисконтирование задержки), b = 0,091, SE _b = 0,026, t (542) = 3,42, p <0,001, 95% ДИ [0,038, 0,143]. И наоборот, среди участников с относительно более высоким доходом в нашей выборке (M _Income + 1 SD) подтверждение основных личных ценностей по сравнению с условием отсутствия подтверждения не увеличивало AUC, b = -0,004, SE _b = 0,026, t (542) = −0.16, p = 0,87, 95% ДИ [-0,056, 0,048].

В соответствии с нашим h2, эти результаты демонстрируют, что самоутверждение особенно эффективно в сокращении дисконтирования задержки среди людей с относительно низкими доходами. Чтобы точно определить диапазон значений дохода, для которого смягчающий эффект самоутверждения (по сравнению с отсутствием подтверждения) на дисконтирование отсрочки был значительным (критерий α = 0,05) в нашей выборке, мы дополнительно исследовали взаимосвязь между доходом и подтверждением на AUC, используя метод Джонсона – Неймана (Johnson and Neyman, 1936; Hayes, 2017), при корректировке вероятности ложноположительных открытий, следуя рекомендациям Esarey and Sumner (2018).Результаты этого анализа показали, что в качестве переходной точки доход составил 43 300 долларов. В частности, по сравнению с отказом от утверждения, самоутверждение значительно сократило дисконтирование отсрочки для людей, годовой доход которых был меньше 43 300 долларов. Однако самоутверждение (по сравнению с отрицанием) не привело к значительному сокращению отсрочки дисконтирования людей, чей годовой доход был выше 43 300 долларов в нашей выборке.

Проверки устойчивости

Используя серию регрессионных анализов (см. Таблицу 1), мы проверили, остается ли существенное взаимодействие между доходом и самоутверждением (Модель 1) после контроля демографических характеристик участников, которые могут совпадать с доходом (Модели 2 и 3).Примечательно, что мы контролировали возраст и пол участников в Модели 2, а также этническую принадлежность, уровень образования, статус занятости и размер домохозяйства в Модели 3. Как показывают результаты этого анализа в Таблице 1, критическое взаимодействие между доходом и личностью -утверждение AUC оставалось значительным даже после контроля социально-экономических и демографических характеристик участников. Эти результаты, таким образом, подтверждают надежность наших основных выводов.

Таблица 1. Тесты на устойчивость для Исследования 1.

Проверка роли аффекта

Мы исследовали, влияют ли доход и утверждения на эмоциональное состояние участников. При этом мы подвергли оценки положительных и отрицательных эмоций участникам двум отдельным регрессиям с доходом (центрированным), самоутверждением (0 = отсутствие подтверждения, 1 = самоутверждение) и их взаимодействием в качестве независимых переменных. Как показывают результаты этого анализа в Таблице 2, взаимодействие между доходом и подтверждением не было значимым для прогнозирования положительного или отрицательного аффекта.Кроме того, при контроле положительных и отрицательных эмоций участников в нашей основной модели с AUC в качестве зависимой переменной они не смогли существенно предсказать AUC, в то время как взаимодействие между доходом и самоутверждением оставалось значимым (см. Таблицу 2). Эти результаты показывают, что регулирование аффекта вряд ли объяснит, как самоутверждение снижает дисконтирование за отсрочку для людей с низким доходом.

Таблица 2. Проверка роли аффекта в исследовании 1.

Обсуждение

Результаты исследования 1 согласуются с нашим h2.В частности, мы обнаружили, что возможность восстановить самооценку путем подтверждения основных личных ценностей эффективно сокращает отсрочку дисконтирования людей с низкими доходами. В соответствии с нашими предположениями, эти результаты показывают, что пагубное влияние отсутствия финансовых ресурсов на дисконтирование за отсрочку вызвано, по крайней мере частично, психологической угрозой, которую финансовая депривация представляет для самооценки.

Примечательно, что смягчающий эффект самоутверждения на отсрочку дисконтирования людей с низким доходом был устойчивым и оставался значительным даже после учета демографических переменных, которые часто зависят от финансового положения.Тем не менее, несмотря на обнадеживающие результаты, Исследование 1 имеет несколько недостатков, которые необходимо устранить. Во-первых, хотя использование дохода в качестве меры финансовой депривации увеличивает внешнюю валидность наших выводов, мы не манипулировали чувством финансовой депривации напрямую. Во-вторых, в то время как мы исключили роль аффекта как основного процесса наших выводов, мы не тестировали основной процесс, который мы предложили в h3: усиление в смысле контроля . В исследовании 2 мы рассматриваем эти ограничения.

Исследование 2

Цель исследования 2 состоит в том, чтобы концептуально воспроизвести наши основные результаты исследования 1, манипулируя чувством финансовой депривации, и непосредственно проверить чувство контроля как основной механизм нашего эффекта.

Метод

Участники

Четыреста пятьдесят американских участников приняли участие в эксперименте между субъектами 2 (финансовое положение: лишенный или не лишенный) × 2 (утверждение: самоутверждение против отсутствия подтверждения).

Процедура

Мы приняли хорошо зарекомендовавшую себя процедуру, использовавшуюся в прошлом исследовании, для манипулирования чувством финансовой депривации (Nelson and Morrison, 2005; Haisley et al., 2008; Callan et al., 2011; Briers and Laporte, 2013). Короче говоря, наша процедура состояла из шкалы ответов, за которой следовали ложные отзывы о финансовом состоянии участников и последующее письменное задание. Сначала участники указали свой пол, возраст и размер домохозяйства. Затем их случайным образом распределили либо на финансово лишенных , либо на финансово неблагополучных экспериментальных условий , где они должны были указать свой «ежемесячный доход», используя шкалу ответов.В условиях , испытывающих финансовые затруднения, участники рассматривали скользящую шкалу в диапазоне от 0 до 50 000 долларов (и выше) с шагом 5 000 долларов. В состоянии , не лишенном финансовых средств, участники рассматривали скользящую шкалу от 0 до 2000 долларов (и выше) с шагом 200 долларов. Когда участники реагируют на верхнюю или нижнюю границу шкалы, они склонны делать соответствующие выводы о своих обстоятельствах (Schwarz, 1999). Следовательно, люди, отвечающие на шкалу в 50 000 долларов, должны испытывать относительное чувство финансовой депривации.И наоборот, люди, отвечающие на шкалу в 2000 долларов, должны испытывать относительное чувство финансовой адекватности и достаточности.

После ввода информации участники были проинформированы о том, что алгоритм рассчитает их относительное финансовое положение, сравнивая их доход с людьми, соответствующими их профилю, на основе большой репрезентативной национальной выборки данных о доходах. На самом деле сравнения не проводилось, и все участники получали ложные отзывы об их относительном финансовом положении.В частности, участникам из условия , испытывающего финансовые затруднения, — тем, кто отреагировал на шкалу в 50 000 долларов — сказали, что им не хватает финансовых ресурсов по сравнению с другими, и попросили подумать и написать о том, каково это жить в условиях финансовых ограничений. Напротив, участникам условия , не лишенным финансовых средств, — тем, кто ответил на шкалу в 2000 долларов — сказали, что у них есть адекватный и достаточный объем финансовых ресурсов по сравнению с другими.Затем их попросили подумать и написать о том, каково это жить финансово адекватной жизнью (подробное описание этой манипуляции и ее предварительного тестирования см. В дополнительных материалах). После манипуляций с финансовой депривацией участников случайным образом распределили на одно из двух условий подтверждения (самоутверждение или отрицание) с использованием той же процедуры, которая описана в исследовании 1.

Сразу после манипуляции с самоутверждением участники заполнили 12-балльную шкалу чувства личного контроля (Lachman and Weaver, 1998), используя 7-балльную шкалу (1 = категорически не согласен, 7 = полностью согласен).Эта шкала отражает степень, в которой люди считают себя активными и способными влиять на свое окружение и выполнять цели, несмотря на трудности (например, «то, что произойдет со мной в будущем, в основном зависит от меня»). После обратного кодирования и последующей проверки надежности шкалы (α = 0,93) мы усреднили по всем пунктам, чтобы получить оценки участников за чувство контроля. В нашем анализе более высокий балл указывает на более сильное чувство личного контроля. Кроме того, как и в исследовании 1, положительные результаты участников (α = 0.92) и отрицательные (α = 0,93) аффективные состояния измерялись с помощью PANAS (Watson et al., 1988).

Затем мы применили ту же процедуру, описанную в исследовании 1, для измерения и расчета дисконтирования участников за задержку. Как и в исследовании 1, AUC служила нашей зависимой переменной. Впоследствии мы измерили доход и демографические характеристики участников (например, этническую принадлежность, уровень образования и статус занятости), используя те же шкалы в исследовании 1. Как указано в нашем предварительно зарегистрированном плане, мы измерили эти переменные, чтобы проверить надежность наших основных результатов. (подробные сведения об этих анализах см. в дополнительных материалах).Наконец, участники ответили на вопрос для проверки внимания (Oppenheimer et al., 2009), были проинструктированы и получили оплату (см. Дополнительные материалы для получения подробной информации об инструкциях, мерах и процедурах, используемых в этом исследовании).

Результаты

Проверка данных

На основе критериев отбора, указанных в нашем предварительно зарегистрированном плане, мы исключили 18 участников перед анализом данных, поскольку они либо не завершили опрос ( n = 7), либо не ответили на вопрос проверки внимания ( n = 11).Таким образом, окончательный анализ был проведен на 432 участниках (M _{, возраст} = 36,55, SD = 11,19; 253 женщины), что обеспечило достаточную статистическую мощность для проверки предполагаемого эффекта взаимодействия между финансовыми лишениями и самоутверждением.

Финансовое лишение, самоутверждение и дисконтирование за просрочку

Мы подвергли AUC участников 2 (финансовый статус: лишенный или не лишенный) × 2 (подтверждение: самоутверждение против отсутствия подтверждения) между субъектами ANOVA.Результаты выявили основной эффект финансового состояния, F (1428) = 7,53, p = 0,006, η ² _p = 0,02, основной эффект утверждения, F (1428) = 6,77, p = 0,01, η ² _p = 0,02, и критическое двустороннее взаимодействие между финансовым статусом и подтверждением, F (1,428) = 8,55, p = 0,004 , η ² _p = 0.02 (см. Рисунок 2).

Рис. 2. Площадь под кривой дисконтирования (AUC) для каждого экспериментального условия в исследовании 2. Более высокая AUC указывает на более высокое предпочтение более поздних выплат (т. Е. Дисконтирования с уменьшенной задержкой). Планки погрешностей обозначают ± 1 SEM.

Анализ простых эффектов показал, что в соответствии с нашей первой гипотезой (h2) в условиях депривации участники, подтвердившие свои основные личные ценности (M = 0,45, SD = 0,26), показали меньшую задержку дисконтирования (т.е., больше AUC), чем у тех, кто находился в условии отсутствия подтверждения, M = 0,32, SD = 0,20; F (1428) = 15,77, p <0,001, d = 0,54, 95% ДИ _{Среднее значение – разница} [0,06, 0,19]. Однако в условиях отсутствия лишений не было значительной разницы в дисконтировании задержки между теми, кто подтвердил (M = 0,44, SD = 0,24), и теми, кто не сделал этого, M = 0,45, SD = 0,23; F <1, p = 0,82, d = 0,03, 95% ДИ _{Среднее значение – разница} [-0.07, 0,06].

Если посмотреть по-другому, в условиях отсутствия подтверждения участники, которые чувствовали себя обездоленными (M = 0,32, SD = 0,20), показали повышенное дисконтирование за задержку (т. Е. Меньший AUC) по сравнению с теми, кто не чувствовал себя финансово лишенными, M = 0,45, SD = 0,23; F (1428) = 16,26, p <0,001, d = 0,59, 95% ДИ _{Среднее значение – Разница} [-0,19, -0,07], повторяя прошлые выводы о том, что ощущение финансовой бедности увеличивает отсрочку дисконтирования.Интересно, однако, что среди тех, кто подтвердил свои основные личные ценности, не было существенной разницы в дисконтировании отсрочки, чувствовали ли они себя финансово обездоленными (M = 0,45, SD = 0,26) или нет, M = 0,44, SD = 0,24; F <1, p = 0,90, d = 0,02, 95% ДИ _{Среднее значение – разница} [-0,06, 0,07], предполагая, что самоутверждение устранило существующий разрыв в дисконтировании отсрочки между теми, кто чувствовал себя финансово обделены и те, кто этого не сделал.

В совокупности эти результаты подтверждают центральное положение этого исследования.То есть самоутверждение буферизует негативные последствия ощущения финансовой депривации от отсрочки дисконтирования. Кроме того, в отличие от участников в финансово неблагополучном состоянии, самоутверждение не повлияло на дисконтирование отсрочки участников в финансово благополучном состоянии. Это согласуется с логикой теории самоутверждения и многочисленными открытиями в этой области (см. Cohen and Sherman, 2014), показывающими, что интервенции подтверждения наиболее эффективны для людей, находящихся под психологической угрозой (например,г., обездоленные).

Проверка опосредующей роли чувства личного контроля

Результаты анализа 2 (финансовое положение: обездоленный или не лишенный) × 2 (подтверждение: самоутверждение против отрицания) ANOVA между субъектами на чувство личного контроля участников выявило основное влияние финансового положения, F (1428) = 28,75, p <0,001, η ² _p = 0,06, основной эффект утверждения, F (1,428) = 8.32, p = 0,004, η ² _p = 0,02, и критическое двустороннее взаимодействие между финансовым статусом и подтверждением, F (1428) = 9,25, p = 0,002, η ² _p = 0,02 (см. рисунок 3).

Рисунок 3. Чувство личного контроля как функция экспериментальных условий в исследовании 2. Столбики ошибок обозначают ± 1 SEM.

Анализ простых эффектов показал, что в условиях депривации участники, которые самоутверждались, воспринимали себя как обладающие более высоким чувством личного контроля (M = 5.08, SD = 1,17), чем в случае отсутствия подтверждения, M = 4,44, SD = 1,22; F (1428) = 18,14, p <0,001, d = 0,53, 95% ДИ _{Среднее значение – разница} [0,34, 0,93]. Однако в условиях отсутствия лишений не было значительной разницы в воспринимаемом чувстве контроля между теми, кто подтвердил (M = 5,33, SD = 1,03), и теми, кто этого не сделал, M = 5,35, SD = 1,03; F <1, p = 0,91, d = 0,02, 95% ДИ _{Среднее значение – разница} [-0.32, 0.29], предполагая, что самоутверждение не усиливало чувство контроля среди участников, которые не чувствовали себя финансово лишенными. В целом, эти результаты согласуются с нашими рассуждениями о том, что самоутверждение способствует ощущению личного контроля среди финансово обездоленных (см. Таблицу 3, где приведены сводные статистические данные). Поэтому мы приступили к проверке, опосредовано ли влияние самоутверждения на отсрочку дисконтирования финансово обездоленных статистически через чувство контроля.

Таблица 3. Сводная статистика основных переменных результатов исследования 2 в зависимости от финансового состояния и условий эксперимента.

Мы использовали макрос PROCESS (модель 8) Hayes (2017), чтобы проверить это предположение. Перцентильный бутстрап с повторной выборкой из 10 000 выявил существенное косвенное влияние финансового статуса × подтверждение на дисконтирование задержки через чувство контроля, индекс модерируемого посредничества = -0,022, бутстрап SE = 0.009, 95% ДИ [-0,043, -0,006]). Как и ожидалось, для участников, находящихся в финансовом лишении, чувство контроля опосредовало эффект самоутверждения (по сравнению с отсутствием подтверждения) на дисконтирование отсрочки, b = 0,22, SE = 0,008, 95% ДИ [0,007, 0,040] . Однако это не относилось к участникам в финансовом благополучии, b = -0,001, SE = 0,005, 95% ДИ [-0,010, 0,010]. В целом, эти результаты подтверждают нашу вторую гипотезу (h3) о том, что самоутверждение усиливает чувство личного контроля — самооценку, способную и находчивую в преодолении проблем и ограничений — среди тех, кто чувствует себя финансово обездоленным, что, в свою очередь, сокращает их задержку. тенденция дисконтирования.

Проверка посреднической роли аффективных государств

Результаты 2 (финансовое положение: обездоленный или не лишенный) × 2 (подтверждение: самоутверждение против отсутствия подтверждения) ANOVA между субъектами на положительный аффект участников выявил основной эффект финансового состояния, F (1428) = 5,92, p = 0,015, η ² _p = 0,01, так что в среднем участники, находящиеся в депривационном состоянии (M = 2.91, SD = 0,95) чувствовали себя менее позитивно, чем их коллеги без депривации (M = 3,13, SD = 0,92). Результаты также выявили основной эффект утверждения, F (1428) = 4,02, p = 0,046, η ² _p = 0,01, так что в среднем участники в состоянии самоутверждения ( M = 3,11, SD = 0,97) чувствовали себя более позитивно, чем те, кто находился в условии отсутствия подтверждения (M = 2,93, SD = 0,90). Однако взаимосвязь между финансовым статусом и подтверждением не была значимой, F <1, p = 0.69, предполагая, что эти два фактора не имели уникального совместного воздействия на положительный аффект (см. Таблицу 3 для получения сводной статистики). Следовательно, маловероятно, что положительный эффект опосредует взаимодействие между финансовым состоянием и подтверждением дисконтирования отсрочки. Чтобы подтвердить это, последующий анализ показал, что, когда мы контролировали положительный эффект участников, взаимосвязь между финансовым статусом и подтверждением при дисконтировании отсрочки оставалась значительной, франков, (1427) = 8.57, p = 0,004, η ² _p = 0,02. Однако положительный эффект не был значимым предиктором дисконтирования задержки, F <1, p = 0,73.

Аналогичным образом, результаты 2 (финансовое положение: обездоленный или не лишенный) × 2 (подтверждение: самоутверждение против отрицания) между субъектами ANOVA на отрицательный аффект участников выявили только основной влияние финансового положения, F (1,428) = 12.39, p <0,001, η ² _p = 0,03, так что в среднем участники обездоленного состояния (M = 1,73, SD = 0,86) чувствовали себя более негативно, чем их не обездоленные коллеги. (M = 1,46, SD = 0,68). Однако ни основной эффект условия подтверждения, F <1, p = 0,98, ни его взаимодействие с финансовым статусом не были значительными, F (1428) = 2,76, p = 0,097, η ² _p = 0.01, предполагая, что самоутверждение не повлияло на негативные эмоции участников в нашей выборке (см. Таблицу 3 для сводной статистики). Поэтому маловероятно, что негативное влияние опосредует взаимосвязь между финансовым положением и подтверждением дисконтирования отсрочки. Подтверждая это, последующий анализ показал, что, когда мы контролировали негативное влияние участников, взаимодействие между финансовым статусом и подтверждением дисконтирования задержки оставалось значительным, франков, (1427) = 8.40, p = 0,004, η ² _p = 0,02. Однако отрицательный эффект не был значимым предиктором дисконтирования задержки, F <1, p = 0,87.

Обсуждение

Результаты исследования 2 концептуально повторяют наши результаты исследования 1 и показывают, что самоутверждение смягчает негативные последствия финансовых лишений для дисконтирования отсрочки (h2). Кроме того, подтверждая наш h3, результаты этого исследования показывают, что усиление чувства личного контроля, а не изменение аффективных состояний, обеспечивает более экономное и правдоподобное объяснение того, как самоутверждение снижает отсрочку дисконтирования финансово обездоленных.

Общие обсуждения и направления будущих исследований

Нехватка финансовых ресурсов увеличивает отсрочку дисконтирования, тенденцию, которая характеризует близорукое поведение финансово обездоленных в различных областях принятия решений, от финансов до образования и здравоохранения (Haushofer and Fehr, 2014; Farah and Hook, 2017; Pepper and Nettle, 2017) . Объединяя недавние выводы о психологии бедности и теории самоутверждения, мы предложили и предоставили доказательства из двух эмпирических исследований, что самоутверждение уменьшает отсрочку дисконтирования финансово обездоленных.В частности, при множественных операционализации финансовых лишений (Исследование 1: доход, Исследование 2: чувство финансовой депривации) мы показали, что смягчающий эффект самоутверждения (манипулирования) при отсрочке дисконтирования финансово обездоленных был устойчивым и оставался значительным даже после контроля. для демографических и социально-экономических характеристик участников (Исследования 1 и 2). Более того, в соответствии с нашими рассуждениями, мы обнаружили, что эффект самоутверждения в снижении дисконтирования отсрочки для финансово обездоленных обусловлен усилением чувства личного контроля (Исследование 2).Наши результаты также показывают, что изменение аффективного состояния участников — положительное или отрицательное — не объясняет влияние самоутверждения на отсрочку дисконтирования финансово обездоленных, что исключает основанное на аффектах объяснение наших результатов (исследования 1 и 2). ).

Наше исследование вносит вклад в психологию бедности, а также в теорию самоутверждения по нескольким важным направлениям. Во-первых, даже несмотря на то, что взаимосвязь между финансовыми лишениями и увеличением дисконтирования за просрочку хорошо известна в литературе по бедности (Haushofer and Fehr, 2014; Pepper and Nettle, 2017), мало что известно о психологических факторах этого эффекта и о мерах вмешательства. что могло бы смягчить этот эффект.Настоящее исследование вносит свой вклад в эту литературу, подчеркивая угрожающий характер нехватки финансовых ресурсов при объяснении отсрочки дисконтирования финансово обездоленных и определяя самоутверждение как психологическое средство от этой контрпродуктивной тенденции.

Во-вторых, мы вносим свой вклад в теорию самоутверждения, показывая, что репаративные эффекты самоутверждения распространяются на области принятия решений, которые напрямую связаны с экономическим поведением людей, находящихся под самоугрозой, — теме, которой уделялось мало внимания в научных кругах. психология самозащиты.В частности, в то время как прошлые результаты подчеркнули когнитивные (Hall et al., 2014), академические (Goyer et al., 2017) и связанные со здоровьем (Armitage et al., 2008) преимущества самоутверждения для финансово обездоленных, Наше исследование показывает, что самоутверждение может также позволить финансово обездоленным отказаться от более мелких выплат и ждать более поздних выплат (т. е. уменьшение дисконтирования за отсрочку). Важно отметить, что способность ждать больших и более поздних выплат связана с совокупностью положительных тенденций, которые могут улучшить благосостояние бедных, таких как накопление большего количества сбережений и уменьшение долгов, а также принятие более здоровых привычек потребления (Mischel, 2014).

С практической и политической точки зрения важно подчеркнуть, что наше исследование не подразумевает, что психологические вмешательства, такие как самоутверждение, могут или должны заменить преимущества вмешательств и программ, предполагающих финансовую поддержку в борьбе с бедностью. Скорее, кульминацией нашей работы является то, что аффирмационные интервенции могут дать возможность финансово обездоленным, по крайней мере на мгновение , от своего угрожающего состояния и принять решения в соответствии со своими долгосрочными интересами.Следовательно, наше предложение состоит в том, чтобы включить эмпирически проверенные психологические вмешательства, которые часто не требуют больших вложений и легко реализуемы, в более комплексные программы, направленные на сокращение бедности.

Наши результаты также открывают новые возможности для будущих исследований. В частности, что касается основного процесса, хотя наши результаты согласуются с несколькими предыдущими исследованиями, показывающими, что самоутверждение смягчает негативные последствия психологических угроз, культивируя чувство контроля и свободы воли (Reed and Aspinwall, 1998; Harris et al., 2007; Армитаж и др., 2008; Морган и Харрис, 2015; Albalooshi et al., 2019), остаются без ответа два важных вопроса, которые могут быть полезны в будущих исследованиях. Во-первых, как чувство личного контроля способствует принятию ориентированных на будущее решений среди финансово обездоленных? Во-вторых, каковы другие механизмы восстановления контроля, которые могут уменьшить отсрочку дисконтирования финансово обездоленных?

Что касается первого вопроса, мы утверждаем, что усиление чувства личного контроля может улучшить исполнительные функции финансово обездоленных, что, в свою очередь, улучшает ориентированное на будущее принятие решений.Наши предположения основаны на выводах, которые подчеркивают прямую связь между чувством контроля и исполнительными функциями, с одной стороны, и между исполнительными функциями и саморегуляцией, с другой. В частности, было обнаружено, что отсутствие контроля нарушает исполнительные функции (Smith et al., 2008), что, в свою очередь, препятствует саморегулирующим способностям (Hofmann et al., 2012). Примечательно, что нарушение управляющих функций связано с увеличением дисконтирования отсрочки (Hinson et al., 2003) и импульсивностью (Bickel et al., 2012). Напротив, было обнаружено, что повышенное чувство контроля улучшает управляющие функции (Albalooshi et al., 2019), что впоследствии способствует целенаправленному поведению и планированию (Diamond, 2013). Соответственно, повышенное чувство контроля и свободы воли в результате самоутверждения может способствовать развитию ориентированных на будущее тенденций финансово обездоленных за счет улучшения исполнительных функций. Эта интригующая возможность также подразумевает, что мотивационные и когнитивные пути, посредством которых самоутверждение распространяет свое репаративное воздействие на бедных, могут быть взаимосвязаны.Будущие исследования могут плодотворно изучить эти возможности.

Будущие исследования могут также изучить другие факторы, которые могут усилить чувство контроля над финансово обездоленными. В частности, самоутверждение по своей сути является внутриличностным вмешательством , которое повышает изобретательность в отношении себя через подтверждение основных личных ценностей. Однако в будущих исследованиях можно будет изучить роль вмешательств по восстановлению контроля, которые по своей природе являются межличностными . Например, исследования показали, что люди с сильным социальным капиталом защищены от стрессоров окружающей среды (Ensel and Lin, 1991; Harber et al., 2008; Schnall et al., 2008). Это связано с тем, что социальные системы являются источниками власти и контроля (Portes, 1998; Adler and Kwon, 2002). Следовательно, социальный капитал может смягчить пагубные последствия финансовых лишений для принятия решений. Это предположение согласуется с недавним исследованием, показывающим, что доверие к своему сообществу — вера в то, что он окружен надежными людьми — компенсирует негативное влияние низкого дохода на близорукие решения (Jachimowicz et al., 2017).

Настоящая работа имеет ограничения, которые могут помочь устранить будущие исследования.Во-первых, будущие исследования могут концептуально воспроизвести и расширить нашу работу с помощью различных интервенций самоутверждения. Например, подтверждая свою самооценку, люди могут сосредоточиться на своей независимой (например, агентские или аналитические способности; SimanTov-Nachlieli et al., 2017) или взаимозависимой (например, принадлежности или доброта; Shnabel et al., 2013). -аспекты и атрибуты. Интересным продолжением нашей работы может быть изучение и сравнение эффективности различных типов самоутверждения в улучшении ориентированного на будущее принятия решений финансово обездоленными.Кроме того, исследования могут концептуально воспроизвести нашу работу с использованием различных проявлений нашей зависимой переменной в областях принятия решений, которые необходимы для благополучия финансово обездоленных, таких как выбор между здоровым и нездоровым питанием (Briers and Laporte, 2013) или между экономией или расходование ресурсов (Steinhart and Jiang, 2019).

Наконец, в будущих исследованиях можно также изучить, сохраняется ли смягчающий эффект самоутверждения на отсрочку дисконтирования бедных с течением времени.В то время как наши результаты не могут говорить об этом, исследования литературы по самоутверждению предоставили доказательства долгосрочной пользы аффирмационных вмешательств для различных академических результатов малообеспеченных и других стигматизированных групп (Sherman et al., 2013; Cohen and Шерман, 2014; Гойер и др., 2017). Поэтому многообещающе для будущих исследований расширить наши результаты, изучив устойчивый эффект самоутвержденных вмешательств в смягчении миопических тенденций финансово обездоленных в различных областях принятия решений.

Заключение

В данной работе мы утверждали, что угрожающий характер нехватки финансовых ресурсов может быть одним из факторов того, как финансовая депривация увеличивает дисконтирование за отсрочку. Соответственно, мы предложили и предоставили доказательства того, что самоутверждение — вмешательство, которое, как известно, противодействует воздействию психологических угроз, — смягчает пагубное влияние финансовых лишений на дисконтирование отсрочки. Напоминая людям о психологических ресурсах, имеющихся в их распоряжении, самоутверждение укрепляет чувство личного контроля среди финансово обездоленных, что, в свою очередь, позволяет им ждать больших и более поздних выплат.В целом, наши результаты показывают, что взаимосвязь между финансовыми лишениями и дисконтированием за отсрочку является гибкой, и психологические вмешательства, которые нейтрализуют самоугрозы и укрепляют чувство личного контроля, могут успешно применяться для уменьшения близорукости бедных.

Заявление об этике

Все участники дали свое информированное согласие в соответствии с Хельсинкской декларацией, прежде чем участвовать в предварительном тестировании или основных экспериментах, и их данные обрабатывались анонимно.Это исследование было проведено в соответствии с рекомендациями Комитета по этике исследований (REC) факультета экономики и бизнеса Университета Гронингена. Кроме того, перед сбором данных ИЭК рассмотрел и одобрил это исследование и его экспериментальные процедуры.

Авторские взносы

Все соавторы внесли значительный вклад на разных этапах этого исследования. В частности, MM-J и SA разработали первоначальную исследовательскую идею и гипотезы и проанализировали данные.Все авторы разработали и предварительно зарегистрировали эксперименты в Open Science Framework. MM-J провел эксперименты, написал рукопись и подготовил дополнительный материал. SA и IS были пересмотрены и предоставили критические отзывы о рукописи и дополнительных материалах.

Финансирование

Это исследование было поддержано факультетом экономики и бизнеса Университета Гронингена и Норвежской бизнес-школой BI.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Дополнительные материалы

Дополнительные материалы к этой статье можно найти в Интернете по адресу: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.01729/full#supplementary-material

Сноски

Список литературы

Айкен, Л. С., и Уэст, С. Г. (1991). Множественная регрессия: тестирование и интерпретация взаимодействий. Thousand Oaks, CA: SAGE.

Google Scholar

Альбалуши, С., Моейни-Джазани, М., Феннис, Б. М., и Варлоп, Л. (2019). Восстановление находчивости: когда и как самоутверждение улучшает исполнительную деятельность бессильных. чел. Soc. Psychol. Бык. doi: 10.1177 / 0146167219853840 [Epub перед печатью].

CrossRef Полный текст | PubMed Аннотация | Google Scholar

Армитаж, К. Дж., Харрис, П. Р., Хептон, Г., и Нэппер, Л. (2008). Самоутверждение увеличивает принятие информации о риске для здоровья среди британских курильщиков с низким социально-экономическим статусом. Psychol. Наркоман. Behav. 22, 88–95. DOI: 10.1037 / 0893-164X.22.1.88

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бандура А. и Вуд Р. (1989). Влияние воспринимаемой управляемости и стандартов производительности на саморегулирование принятия сложных решений. J. Pers. Soc. Psychol. 56: 805. DOI: 10.1037 // 0022-3514.56.5.805

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Беринский А.Дж., Хубер Г.А. и Ленц Г.С. (2012). Оценка онлайн-рынков труда для экспериментального исследования: механический турк amazon.com. Полит. Анальный. 20, 351–368. DOI: 10.1093 / pan / mpr057

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бикель, В. К., Ярмолович, Д. П., Мюллер, Э. Т., Гатчалан, К. М., и МакКлюр, С. М. (2012). Управляющая функция и импульсивность — антиподы? Концептуальная реконструкция с особым упором на зависимость. Психофармакология 221, 361–387. DOI: 10.1007 / s00213-012-2689-x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Blanden, J., и Грегг, П. (2004). Семейный доход и уровень образования: обзор подходов и данных для Великобритании. Oxford Rev. Econ. Политика 20, 245–263. DOI: 10.1093 / oxrep / grh014

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бордман, Дж. Д., и Роберт, С. А. (2000). Социально-экономический статус соседства и восприятие самоэффективности. Sociol. Перспектива. 43, 117–136. DOI: 10.2307 / 1389785

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бриерс, Б., и Лапорт, С. (2013). Кошелек, полный калорий: влияние финансовой неудовлетворенности на потребность в энергии. J. Рынок. Res. 50, 767–781. DOI: 10.1509 / jmr.10.0513

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Buhrmester, M., Kwang, T., and Gosling, S.D (2011). Механизм Amazon: новый источник недорогих, но качественных данных? чел. Psychol. Sci. 6, 3–5. DOI: 10.1177 / 17456393980

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Пушка, С., Голдсмит, К., и Ру, К. (2018). Модель саморегулирования дефицита ресурсов. J. Consum. Psychol. 29, 104–127. DOI: 10.1002 / JPY.1035

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Карвалью, Л. С., Мейер, С., и Ван, С. В. (2016). Бедность и принятие экономических решений: данные об изменении финансовых ресурсов в день выплаты жалованья. Am. Экон. Rev. 106, 260–284. DOI: 10.1257 / aer.20140481

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Cascio, C.Н., О’Доннелл, М. Б., Тинни, Ф. Дж., Либерман, М. Д., Тейлор, С. Е., Стречер, В. Дж. И др. (2015). Самоутверждение активирует мозговые системы, связанные с обработкой информации и вознаграждением, связанной с собой, и подкрепляется ориентацией на будущее. Soc. Cogn. Оказывать воздействие. Neurosci. 11, 621–629. DOI: 10.1093 / сканирование / nsv136

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кобб-Кларк, Д. А., Кассенбёмер, С. К., Синнинг, М. Г. (2016). Локус контроля и сбережений. Дж.Банк. Financ. 73, 113–130. DOI: 10.1016 / j.jbankfin.2016.06.013

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Коэн, Г. Л., Гарсия, Дж., Апфель, Н., и Мастер, А. (2006). Сокращение разрыва в расовых достижениях: социально-психологическое вмешательство. Наука 313, 1307–1310. DOI: 10.1126 / science.1128317

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Коэн, Г. Л., и Шерман, Д. К. (2014). Психология перемен: самоутверждение и социально-психологическое вмешательство. Annu. Rev. Psychol. 65, 333–371. DOI: 10.1146 / annurev-psycho-010213-115137

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Крамп, М. Дж. К., МакДоннелл, Дж. В., и Гурекис, Т. М. (2013). Оценка механического турка Amazon как инструмента для экспериментального исследования поведения. PLoS One 8: e57410. DOI: 10.1371 / journal.pone.0057410

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Энсел, В. М., и Лин, Н. (1991).Парадигма жизненного стресса и психологический стресс. J. Health Soc. Behav. 32, 321–341.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Эптон, Т., Харрис, П. Р., Кейн, Р., ван Конингсбругген, Г. М., и Ширан, П. (2015). Влияние самоутверждения на изменение поведения в отношении здоровья: метаанализ. Health Psychol. 34: 187. DOI: 10.1037 / hea0000116

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эсарей, Дж., И Самнер, Дж. Л.(2018). Предельные эффекты в моделях взаимодействия: определение и контроль количества ложных срабатываний. Сравнительный политический анализ. 51, 1144–1176. DOI: 10.1177 / 0010414017730080

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фаул Ф., Эрдфельдер Э., Бюхнер А. и Ланг А. Г. (2009). Статистический анализ мощности с использованием G ^* Power 3.1: тесты для корреляционного и регрессионного анализа. Behav. Res. Методы 41, 1149–1160. DOI: 10.3758 / BRM.41.4.1149

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ford, E.С., Меррит, Р. К., Хит, Г. В., Пауэлл, К. Е., Уошберн, Р. А., Криска, А. и др. (1991). Поведение при физической активности в группах населения с более низким и высоким социально-экономическим статусом. Am. J. Epidemiol. 133, 1246–1256. DOI: 10.1093 / oxfordjournals.aje.a115836

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Fritsche, I., and Jugert, P. (2017). Последствия экономической угрозы для мотивированного социального познания и действий. Curr. Opin. Psychol. 18, 31–36.DOI: 10.1016 / j.copsyc.2017.07.027

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гойер, Дж. П., Гарсиа, Дж., Парди-Вонз, В., Биннинг, К. Р., Кук, Дж. Э., Ривз, С. Л. и др. (2017). Самоутверждение способствует продвижению учеников средней школы из числа меньшинств по траектории колледжа. Proc. Natl. Акад. Sci. США 114, 7594–7599. DOI: 10.1073 / pnas.1617923114

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хейсли, Э., Мостафа, Р., Лёвенштейн, Г. (2008). Близорукий поиск риска: влияние узкого брекетинга решений на лотерею. J. Риск. Неуверенно. 37, 57–75. DOI: 10.1007 / s11166-008-9041-1

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Harackiewicz, J. M., Canning, E. A., Tibbetts, Y., Giffen, C. J., Blair, S. S., Rouse, D. I., et al. (2014). Устранение разрыва в успеваемости по социальному классу для студентов первого поколения, изучающих биологию. J. Educ. Psychol. 106, 375–389.DOI: 10.1037 / a0034679

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Харбер, К. Д., Эйнев-Коэн, М., и Ланг, Ф. (2008). Они услышали крик: психосоциальные ресурсы смягчают восприятие чужого бедствия. евро. J. Soc. Psychol. 38, 296–314. DOI: 10.1002 / ejsp.448

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хардинг, Д. Дж. (2003). Контрфактические модели влияния соседства: влияние бедности района на отсев из школы и беременность в подростковом возрасте. Am. J. Sociol. 109, 676–719. DOI: 10.1086 / 379217

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Харрис П. Р., Мейл К., Мабботт Л. и Нэппер Л. (2007). Самоутверждение снижает защитную реакцию курильщиков на предупреждающие надписи на пачке сигарет. Health Psychol. 26: 437. DOI: 10.1037 / 0278-6133.26.4.437

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хейс, А. Ф. (2017). Введение в посредничество, модерацию и условный анализ процессов: подход, основанный на регрессии , 2-е изд.Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press.

Google Scholar

Хинсон, Дж. М., Джеймсон, Т. Л., и Уитни, П. (2003). Импульсивное принятие решений и рабочая память. J. Exp. Psychol. 29, 298–306. DOI: 10.1037 / 0278-7393.29.2.298

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хаут, М. (2004). Получение максимальной отдачи от показателей дохода СОБ. Методологический отчет GSS 101. Беркли, Калифорния: Калифорнийский университет.

Google Scholar

Хьюз, М., и Демо, Д. Х. (1989). Самовосприятие чернокожих американцев: самооценка и личная эффективность. Am. J. Sociol. 95, 132–159. DOI: 10.1086 / 229216

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Яхимович, Дж. М., Чафик, С., Мунрат, С., Прабху, Дж. К., и Вебер, Э. У. (2017). Доверие сообщества снижает близорукие решения людей с низкими доходами. Proc. Natl. Акад. Sci. США 114, 5401–5406. DOI: 10.1073 / pnas.1617395114

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Джонсон, П.О., Нейман Дж. (1936). Проверка некоторых линейных гипотез и их приложения к некоторым образовательным задачам. Stat. Res. Mem. 1, 57–93.

Google Scholar

Карниол Р. и Росс М. (1996). Мотивационное воздействие временного фокуса: размышления о будущем и прошлом. Annu. Rev. Psychol. 47, 593–620. DOI: 10.1146 / annurev.psych.47.1.593

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ким, Б.К., и Зауберман, Г.(2012). Может ли Victoria’s Secret изменить будущее? Счет субъективного восприятия времени воздействия сексуальных сигналов на нетерпение. J. Exp. Psychol. 142, 328–335. DOI: 10.1037 / a0028954

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лахман М. Э. и Уивер С. Л. (1998). Чувство контроля как модератора социальных классов в отношении здоровья и благополучия. J. Pers. Soc. Psychol. 74, 763–773. DOI: 10.1037 // 0022-3514.74.3.763

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лоуренс, Э.С. (1991). Бедность и частота временных предпочтений: данные панельных исследований. J. Polit. Экон. 99, 54–77. DOI: 10.1086 / 261740

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ли, С. Э. Г., Уэбли, П., и Левин, Р. М. (1993). Экономическая психология потребительского долга. J. Econ. Psychol. 14, 85–119. DOI: 10.1016 / 0167-4870 (93)

-I

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Литман, Л., Робинсон, Дж., И Аббербок, Т. (2017). TurkPrime.com: универсальная краудсорсинговая платформа сбора данных для поведенческих наук. Behav. Res. Методы 49, 433–442. DOI: 10.3758 / s13428-016-0727-z

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мишель В. (2014). Зефирный тест: овладение самоконтролем. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Литтл, Браун.

Google Scholar

Мобли, Л. Р., Рут, Э. Д., Финкельштейн, Э. А., Хавжу, О., Фаррис, Р. П., и Уилл, Дж. К. (2006).Окружающая среда, ожирение и риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин с низким доходом. Am. J. Prev. Med. 30, 327–332. DOI: 10.1016 / j.amepre.2005.12.001

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Морган, Дж. И., и Харрис, П. Р. (2015). Доказательства того, что краткие самоутверждающие намерения по реализации могут снизить тревогу, связанную с работой, у лиц, переживших сокращение численности. Снятие тревожного стресса 28, 563–575. DOI: 10.1080 / 10615806.2015.1004665

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Оппенгеймер, Д.М., Мейвис Т., Давиденко Н. (2009). Проверки манипуляций с инструкциями: обнаружение удовлетворительных результатов для увеличения статистической мощности. J. Exp. Soc. Psychol. 45, 867–872. DOI: 10.1016 / j.jesp.2009.03.009

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Перри В. Г. и Моррис М. Д. (2005). Кто все контролирует? Роль самовосприятия, знаний и дохода в объяснении финансового поведения потребителей. J. Consum. Дела 39, 299–313. DOI: 10.1111 / j.1745-6606.2005.00016.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Пикколо, Л. Д., Сбициго, Дж. Б., Грасси-Оливейра, Р., Фумагалли де Саллес, Дж. (2014). Действительно ли социально-экономический статус и стрессовая реактивность влияют на нейрокогнитивные функции? Psychol. Neurosci. 7: 567. DOI: 10.3922 / j.psns.2014.4.16

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Портес, А. (1998). Социальный капитал: истоки и приложения в современной социологии. Ann. Rev. Sociol. 24, 1–24. DOI: 10.1146 / annurev.soc.24.1.1

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Пайоне, Дж. С., и Исен, А. М. (2011). Позитивный аффект, межвременной выбор и уровни мышления: повышение готовности потребителей ждать. J. Рынок. Res. 48, 532–543. DOI: 10.1509 / jmkr.48.3.532

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Рид М. Б. и Аспинуолл Л. Г. (1998). Самоутверждение снижает предвзятое отношение к информации о риске для здоровья. Motiv. Эмот. 22, 99–132.

Google Scholar

Робинсон, А. Р., Пифф, П. К. (2017). Лишенный, но не испорченный: просоциальное поведение — это адаптивный ответ на более низкий социально-экономический статус. Behav. Brain Sci. 40: e341. DOI: 10.1017 / S0140525X17001108

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Роу, Д. К., и Роджерс, Дж. Л. (1997). Бедность и поведение: экологические меры — это природа и воспитание? Dev.Rev. 17, 358–375. DOI: 10.1006 / drev.1997.0434

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шналл, С., Харбер, К. Д., Стефануччи, Дж. К., и Проффит, Д. Р. (2008). Социальная поддержка и восприятие географического уклона. J. Exp. Soc. Psychol. 44, 1246–1255. DOI: 10.1016 / j.jesp.2008.04.011

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шварцер Р. (ред.) (1992). Самоэффективность: контроль мысли действием. Вашингтон, округ Колумбия: Hemisphere Publishing Corp.

Google Scholar

Шах, А. К., Чжао, Дж., Муллайнатан, С., и Шафир, Э. (2018). Деньги в душевной жизни бедных. Soc. Cogn. 36, 4–19. DOI: 10.1521 / soco.2018.36.1.4

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шерман, Д. К., Буньян, Д. П., Кресвелл, Дж. Д., и Яремка, Л. М. (2009). Психологическая уязвимость и стресс: влияние самоутверждения на реакцию симпатической нервной системы на натуралистические стрессоры. Health Psychol. 28, 554–562. DOI: 10.1037 / a0014663

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шерман, Д. К., и Коэн, Г. Л. (2006). Психология самообороны: теория самоутверждения. Adv. Exp. Soc. Psychol. 38, 183–242. DOI: 10.1016 / S0065-2601 (06) 38004-5

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шерман, Д. К., Хартсон, К. А., Биннинг, К. Р., Парди-Вон, В., Гарсиа, Дж., Таборски-Барба, С. и др. (2013). Отклонение траектории и изменение повествования: как самоутверждение влияет на успеваемость и мотивацию под угрозой идентичности. J. Pers. Soc. Psychol. 104, 591–618. DOI: 10.1037 / a0031495

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шнабель Н., Пурди-Вонз В., Кук Дж. Э., Гарсия Дж. И Коэн Г. Л. (2013). Демистификация интервенций по утверждению ценностей: писать о социальной принадлежности — это ключ к защите от угрозы идентичности. чел. Soc. Psychol. Бык. 39, 663–676. DOI: 10.1177 / 0146167213480816

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

СиманТов-Начлиели, И., Шнабель Н., Мори-Хоффман А. (2017). Агенты примирения: агентство-аффирмация способствует конструктивным тенденциям после нарушений в отношениях с низкой приверженностью. чел. Soc. Psychol. Бык. 43, 218–232. DOI: 10.1177 / 0146167216678861

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Смит, П. К., Йостманн, Н. Б., Галински, А. Д., и ван Дейк, В. В. (2008). Недостаток власти ухудшает исполнительные функции. Psychol. Sci. 19, 441–447.DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02107.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Смит, П. К., и Троуп, Ю. (2006). Когда вы отвечаете за деревья, вы сосредотачиваетесь на лесу: силовое праймирование и абстрактная обработка информации. J. Pers. Soc. Psychol. 90: 578. DOI: 10.1037 / 0022-3514.90.4.578

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Стил, К. М. (1988). Психология самоутверждения: поддержание целостности личности. Adv. Exp. Soc. Psychol. 21, 261–302. DOI: 10.1016 / S0065-2601 (08) 60229-4

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Тессер, А. (2000). О слиянии механизмов поддержания самооценки. чел. Soc. Psychol. Rev. 4, 290–299. DOI: 10.1207 / s15327957pspr0404_1

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Талли С. М., Хершфилд Х. Э. и Мейвис Т. (2015). Стремление к продолжительному удовольствию с ограниченными деньгами: финансовые ограничения увеличивают предпочтение материальных благ перед опытом. J. Consum. Res. 42, 59–75. DOI: 10.1093 / jcr / ucv007

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Уотсон Д., Кларк Л. А. и Теллеген А. (1988). Разработка и проверка кратких показателей кратких показателей положительного и отрицательного воздействия: шкалы PANAS. J. Pers. Soc. Psychol. 54, 1063–1070. DOI: 10.1037 / 0022-3514.54.6.1063

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Webley, P., and Nyhus, E. K. (2001).Жизненный цикл и пути решения проблемной задолженности. руб. J. Psychol. 92, 423–446. DOI: 10.1348 / 000712601162275

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вен М., Браунинг К. Р. и Кэгни К. А. (2003). Бедность, достаток и неравенство доходов: экономическая структура района и ее последствия для здоровья. Soc. Sci. Med. 57, 843–860. DOI: 10.1016 / s0277-9536 (02) 00457-4

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вуд, Р., и Бандура, А. (1989). Влияние представлений о способностях на механизмы саморегулирования и принятие сложных решений. J. Pers. Soc. Psychol. 56: 407. DOI: 10.1037 / 0022-3514.56.3.407

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Подтверждений | Преимущества аффирмаций

Утверждения могут изменить ваше внутреннее состояние

Что такое утверждения? Слова обладают огромной силой. Когда вы общаетесь, ваши слова могут не только влиять на других, но также могут изменить ваше внутреннее состояние на глубоком и глубоком уровне.

Аффирмации — это мощные позитивные утверждения, которые направлены на то, чтобы направить ваше сознание и подсознание, бросая вызов ранее существовавшим нездоровым и негативным образцам мышления. Когда о них говорят убедительно, они могут изменить ваши мысли, эмоции, убеждения и поведение. При намеренном использовании для создания изменений они могут помочь спроецировать вас на ваши достижения.

Каковы преимущества использования аффирмаций?

Аффирмации помогли тысячам людей внести важные изменения в свою жизнь.Они работают, потому что у них есть способность запрограммировать ваш разум на доступ и верить повторяющимся утверждениям и концепциям. Подробнее о том, почему и как они работают (или не работают), мы расскажем позже.

Есть несколько преимуществ использования положительных аффирмаций, в том числе их способность:

• Мотивация к действию. И когда вы добиваетесь своих целей, это еще больше усиливает ваше желание продолжать свои действия.
• Сконцентрируйтесь на своих целях. Достижению цели помогает постоянное удержание ума в «зоне цели».
• Измените свои негативные образы мыслей на позитивные.
• Влияйте на свое подсознание, чтобы получить доступ к новым убеждениям.
• Помогите вам почувствовать себя позитивно и повысить вашу уверенность в себе.

Как вы создаете аффирмации?

Наиболее распространенная практика создания аффирмаций состоит из этих пяти этапов.

Этап первый: перечислите ваши отрицательные черты

Составьте список того, что вы считаете отрицательных черт или качеств около

• Вы как человек, или
• Как ты справляешься с жизнью, или
• Ситуация, в которой вы находитесь (семейная жизнь, работа, отношения).

Ваш список может быть составлен на основе ваших собственных выводов или внешней критики (прошлой или настоящей). Возможно, вы сохранили некоторые из этих прошлых комментариев, особенно если они были сделаны авторитетными лицами, когда вы были молоды. На этом этапе процесса вам не нужно судить о точности того, что вам сказали; просто составьте список.

При составлении списка отметьте любые общие черты, такие как «Я склонен зацикливаться на том, что люди говорят обо мне или быть чувствительным к нему» (относящиеся к возможным проблемам с низкой самооценкой и социальной тревожностью).

Затем, когда вы определите общие темы, сосредоточьтесь на любой части тела, которая кажется напряженной. Например, это может быть ощущение напряжения диафрагмы или плеч. Эта связь между вашей отрицательной чертой и положением в вашем теле обсуждается ниже на четвертом этапе.

Этап второй: перефразируйте свои отрицательные черты как положительное утверждение

Этот этап включает выявление и выражение (положительной) противоположности или антонима вашей отрицательной особенности.Вы можете использовать тезаурус, чтобы помочь вам на этом этапе процесса. Используя приведенный выше пример, тенденцию удерживать критику можно перефразировать следующим образом: «Я чувствую себя более сильным и уверенным, когда я выпускаю внешнюю критику ».

При определении новых положительных слов отметьте слова, которые резонируют с вами, как подходящие и правдоподобные замены отрицательного признака. Некоторые слова будут умеренно положительными, а некоторые — исключительно положительными. Их ранжирование может помочь решить, готовы ли вы к небольшому или глубокому изменению убеждений.

Более подробная информация о том, как писать эффективные аффирмации (также известные как внушения при самогипнозе), содержится в следующей статье, в разделе «Создание предложений».

Этап третий: регулярно повторяйте утверждение

Написание аффирмаций поможет вам усвоить их

Говорите свое утверждение (молча или устно) в течение пяти минут, по крайней мере, три раза в день. Вы можете сказать свое одобрение, делая что-то однообразное, например нанося макияж или бреясь.Это дает визуальное преимущество, заключающееся в том, что вы видите выражение вашего лица и добавляете акцента перед зеркалом.

Вы также можете повторить свое утверждение в расслабленном состоянии в качестве «внушения», когда вы практикуете самогипноз. Даже написание или написание вашего утверждения может помочь вашему разуму и телу (как кинестетическое обучение) принять ваше утверждение.

Сделайте процесс повторения аффирмаций регулярной привычкой, чтобы интегрировать желаемое состояние, к которому вы стремитесь.

Этап четвертый: закрепите утверждение в своем теле

Положите руку на место, которое вызвало у вас дискомфорт, когда вы составили список отрицательных качеств.Когда вы произносите свое положительное утверждение, дышите рукой в ​​зоне дискомфорта, как будто ваш комбинированный выдох и положение рук успокаивают или снимают физическое напряжение в этой части тела.

Этап пятый: получение подтверждения из внешнего источника

Если вам неловко просить кого-нибудь повторить вам утверждение, сделайте запись своего собственного голоса, произносящего утверждение. Затем воспроизведите аудиозапись себе.Нет ничего плохого в том, чтобы иногда быть самим себе тренером!

Примеры утверждений

Аффирмации — это позитивные утверждения, которые многие люди используют, чтобы повысить свою уверенность или почувствовать контроль над ситуацией. Их можно использовать для достижения, общего счастья, здоровья, мотивации в работе или даже для улучшения отношений. Вот несколько примеров предложений, которые помогут вам начать работу:

• Чтобы быть более уверенным в том, что добьется успеха в вашей жизни, вы можете сформулировать свое утверждение следующим образом: «Достижение успеха — это простой процесс, и я полон решимости добиться успеха в своей жизни.”
• Утверждения, такие как: «Я увлечен своей работой и стремлюсь реализовать свои амбиции» можно использовать для вдохновения для вашей работы .
• Чтобы мотивировать себя принять новую привычку или держаться подальше от негативной, вы можете использовать такие утверждения, как: «Я сосредоточен на достижении своего идеального веса в Х кг, ведя более здоровый образ жизни». Или «С каждым днем ​​мне становится все легче бросить курить , поскольку я нахожу новые более здоровые привычки, чтобы заменить свои старые нездоровые.”
• Утверждение для улучшения отношений с партнерами можно сформулировать следующим образом: «Я люблю то, что я есть, и я открыто привлекаю позитивные отношения в свою жизнь». Или, чтобы улучшить ваши отношения со своими детьми , вы можете использовать: «Я помогу своим детям стать лучшими версиями самих себя».

Утверждения: общий вопрос и ответы

Повторение — важная часть интеграции утверждения

Лучше ли аффирмации говорить каждый день?

Необязательно следовать жесткому правилу относительно частоты и времени самоутверждения.Однако психотерапевт доктор Рональд Александер из Института обучения открытому разуму считает, что повторение аффирмаций от 3 до 5 раз в день может значительно помочь укрепить положительные убеждения.

Могут ли они помочь человеку с тревогой или депрессией?

Хотя аффирмации не предназначены для лечения тревоги и депрессии, они помогают вызвать чувство спокойствия и надежды как часть общей программы самообслуживания.

Можно ли улучшить сон с помощью аффирмаций?

Практика самогипноза с аффирмациями может быть хорошим способом улучшить качество сна.Используйте техники дыхания и расслабления, чтобы избавиться от бессонницы.

Аффирмации — это просто еще одно название позитивных мантр?

Утверждения — это «фразы веры», которые внушают чувство позитива и счастья, помогая изменить мысли и отношения. Мантры — это духовные или религиозные звуки или фразы, которые явно не имеют вербального значения. Мантры действуют как проводники, помогающие достичь состояния повышенного осознания.

Почему аффирмации не работают для некоторых людей?

Некоторые люди часто заявляют, что аффирмации для них не работают.Для этого есть две фундаментальные причины. Во-первых, , положительные утверждения вступают в глубокий конфликт с вашими внутренними отрицательными чувствами.

Исследование Университета Ватерлоо обратилось к этой проблеме, заявив, что, хотя положительные утверждения могут принести пользу людям с высокой самооценкой, на самом деле они могут быть вредными и иметь неприятные последствия для «отрицательных» людей, которые, вероятно, в них больше всего нуждаются. В эту группу вошли люди с очень низкой самооценкой, тревожностью, неуверенностью в себе или депрессией.

В ходе исследования, когда отрицательные люди использовали аффирмации, они чувствовали, что положительные утверждения находятся в глубоком конфликте с их предыдущей системой отрицательных убеждений. В краткосрочной перспективе аффирмации действительно ухудшили их самочувствие. Как ни странно, эти негативные люди чувствовали себя лучше, когда им позволяли «говорить» плохо о себе, потому что эти утверждения были совместимы с их и без того негативной системой убеждений.

Чтобы получить пользу от аффирмаций без вреда для вашего психического здоровья, рекомендуется начать с и перейти на нейтральный вместо того, чтобы начинать с «очень позитивных» аффирмаций.Вводя нейтральные утверждения, основанные на реальности, ваш мозг не вызовет дурных чувств и не отвергнет существующее положение вещей. Принятие нейтральных утверждений, таких как «Я учусь принимать себя таким, какой я есть», или « Сегодня я чувствую себя хорошо» даст вам боевой шанс вызвать реальные изменения и оценить преимущества постепенных утверждений.

Вторая причина того, что аффирмации не работают для вас, заключается в том, что ваша практика и структура аффирмаций неправильны.

Альфа-состояние может помочь вам усвоить ваши аффирмации

Использование положительных аффирмаций, когда вы не чувствуете себя хорошо или что-то не так, снова заставит ваш мозг вступить в конфликт с тем, что он чувствует и что вы говорите в своей аффирмации. Решение состоит в том, чтобы повторять утверждения в своем альфа-состоянии (состояние ума, более открытое для принятия предложений). Получив доступ к своему альфа-состоянию, вы сможете принять веру с большей силой и эффективностью.Лучшие способы достичь альфа-состояния — это использовать дыхательные техники, медитацию и самогипноз перед повторением своих утверждений. Вы также можете использовать записанные или записанные самостоятельно аудио, содержащие ваши утверждения, чтобы усилить их усвоение.

Наконец, важно убедиться, что вы правильно форматируете свои аффирмации. Например, стремитесь сосредоточиться на том, чего вы хотите достичь, а не на том, от чего вы пытаетесь отойти (или не хотите). Более полезную информацию о написании эффективных аффирмаций (также известных как внушения при самогипнозе) можно найти в разделе этой статьи, озаглавленном «Создание предложений».

Утверждения: Заключение

Аффирмации — это мощные инструменты самопомощи, которые влияют на изменения в вашем настроении, чувствах, мыслях и привычках. Они требуют практики, чтобы быть эффективными. Однако, если вы изо всех сил пытаетесь заставить аффирмации работать на вас, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с профессиональным гипнотерапевтом, который поможет вам создать и структурировать аффирмации. Они также могут использовать гипноз, чтобы помочь усвоить ваши утверждения как правдоподобные внушения.Затем вы можете продолжить свою программу самопомощи самостоятельно, развивая свои утверждения / предложения, чтобы изменить различные аспекты своей жизни.

Для получения дополнительной информации о том, как получить пользу от использования аффирмаций, свяжитесь с Ричардом Дж. Д’Суза Гипнотерапия Кардифф.

положительных подтверждений социальной тревожности

Если вы живете с социальным тревожным расстройством (SAD), вы можете подумать об использовании положительных аффирмаций как способ повысить свою самооценку и уменьшить беспокойство.Взаимодействие с другими людьми

Исследования показывают, что самоутверждение может помочь снизить вашу чувствительность к угрозе, которая часто составляет основу социальной тревожности. Кроме того, было показано, что более высокая самооценка предсказывает менее тревожные реакции. Таким образом, использование положительных аффирмаций может как повысить вашу самооценку (и, как результат, уменьшить беспокойство), так и сделать ситуации менее опасными.

Уходя от негативных мыслей

Ниже приведен список негативных утверждений, которые вы можете подумать о себе, если живете с социальной тревогой.Во-первых, найдите в приведенном ниже списке негативные мысли, которые у вас обычно возникают.

1. Я не могу находиться среди людей.
2. Страшно знакомиться с новыми людьми.
3. Вечеринки заставляют меня нервничать.
4. Я так беспокоюсь в социальных ситуациях.
5. Я такой неловкий.
6. Я ни в чем не силен.
7. Все видят, какая я застенчивая.
8. Ненавижу знакомиться с новыми людьми.
9. Я встревожен.
10. Я не могу выдержать зрительный контакт.
11. Толпа доставляет мне дискомфорт.
12. Я беспокоюсь о людях.
13. Я нервничаю, когда встречаю новых людей.
14. Мне страшно знакомиться с новыми людьми.
15. Мне проще избегать людей.
16. Мне сложно поддерживать связь с людьми.
17. Не люблю быть среди людей.
18. Люди меня не любят.
19. Трудно разговаривать с людьми.
20. Я нервничаю во время разговоров.
21. Я не люблю разговаривать.
22. Я нервничаю из-за людей.
23. Меня заводят люди.
24. Я тревожусь в социальных ситуациях.
25. Я возбуждаюсь в социальных ситуациях.
26. Я волнуюсь, когда нахожусь среди людей.
27. Я чувствую себя неконтролируемым.
28. Я возбуждаюсь в социальных ситуациях.
29. Я теряю контроль в социальных ситуациях.
30. Я не могу отдышаться
31. Я запыхался.
32. Я слаб.
33. Боюсь.
34. Я нервничаю публично.
35. Я с нетерпением жду еды на глазах у людей.
36. Я не могу есть в присутствии людей.
37. Мои руки так дрожат.
38. Я не могу пользоваться общественными туалетами.
39. Я тупой.
40. Я плохой человек.
41. Я никому не нравлюсь.
42. Я никудышный.
43. Я неудачник.
44. Я некомпетентен.

Видите, как этот список вам совсем не помогает? Вы бы не чувствовали себя слишком хорошо, если бы кто-то другой говорил вам, что вы были всем этим, — так зачем вам рассказывать это самому себе? Осознайте, что ваши мысли — всего лишь мысли, не обязательно верные или точные.

У вас есть возможность выбрать другую мысль, так почему бы не выбрать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо?

Если поначалу кажется, что говорить хорошее о себе слишком сложно, выберите нейтральные аффирмации или добавьте такой уточняющий аргумент, как «Я становлюсь лучше в X». Со временем вы, в конце концов, начнете чувствовать, что утверждения — это не так уж и сложно.

Использование положительных утверждений

Ниже приведен список положительных утверждений, которые противопоставлены приведенному выше списку из 44 отрицательных утверждений.

1. Уверен.
2. Легко знакомиться с новыми людьми.
3. Я расслаблен на вечеринках.
4. Я расслаблен в социальных ситуациях.
5. Люди думают, что я уверен.
6. Во мне много хорошего.
7. Я дружелюбный человек.
8. Мне нравится знакомиться с новыми людьми.
9. Я беззаботен.
10. Мне легко попадаться в глаза.
11. Мне комфортно в толпе.
12. Мне комфортно с людьми.
13. Я расслабляюсь при знакомстве с новыми людьми.
14. Я с нетерпением жду встречи с новыми людьми.
15. Мне нравится проводить время с людьми.
16. Я легко общаюсь с людьми.
17. Мне нравится быть среди людей.
18. Другие люди, похожие на меня.
19. Говорить с людьми легко.
20. Я расслаблен, когда разговариваю с людьми.
21. Разговор для меня развлекает.
22. Я расслаблен среди людей.
23. Я спокойно отношусь к людям.
24. Я спокойна в социальных ситуациях.
25. Я расслаблен в социальных ситуациях.
26. Я уверен в людях.
27. Сохраняю спокойствие в новых ситуациях.
28. Я расслабляюсь в новых ситуациях.
29. Я чувствую себя контролирующим в социальных ситуациях.
30. Я делаю глубокий вдох.
31. Я дышу медленно.
32. Я сильный.
33. Я храбрый.
34. Я уверенно оратор.
35. Я уверенно ем на глазах у других.
36. Я расслабляюсь во время еды с другими людьми.
37. Я могу легко писать на глазах у других.
38. Я расслабляюсь в общественных туалетах.
39. Я умен.
40. Я хороший человек.
41. Такие люди, как я.
42. Я достойный человек.
43. Я могу достигать целей, которые ставил перед собой.
44. Я компетентен.

Слово Verywell

Положительные аффирмации — это лишь один из методов уменьшения негативных мыслей, которые могут усилить социальную тревогу. Если вы обнаружите, что использование положительных аффирмаций не помогает, и вы живете со значительным ежедневным беспокойством, важно, чтобы вы обратились к своему врачу за направлением к специалисту.

No related posts.