2.2. О рефлексировании в общепсихологическом смысле

 

Что значит рефлексировать?

 

Согласно принципу единства сознания и деятельности рефлексивное сознание составляет единство с деятельностью, которая называется рефлексированием.

Многие люди думают, что рефлексирование — это то, что в житейской психологии называют самокопанием. На самом деле рефлексирование никакого отношения к самокопанию не имеет.

Рефлексировать (в общепсихологическом смысле) на языке психологов означает наблюдать за своим сознанием, отражая в сознании, т.  е. непосредственно воспринимая, любое его содержимое. — Именно так проявляется рефлексия.

Содержание психики, не относящееся к сознанию, рефлексировать, т. е. непосредственно воспринимать, отражать в сознании не получится. Но, применяя специальные приёмы, иногда удаётся перевести неосознаваемые элементы психики из бессознательного в сознание, и тогда они тоже становятся доступными для рефлексирования.

Любое содержимое сознания доступно рефлексированию, а именно:

— особенности физиологических состояний (человек осознаёт, что чувствует боль, голод, удовольствие и т. п.),

— эмоции (человек не только их переживает, но и отдаёт себе отчёт в том, что их переживает),

— потребности, мотивы и, особенно, борьбу мотивов (человек отдаёт себе в этом отчёт),

— всевозможные психические процессы; например, человек осознаёт, что стремится припомнить какое-то слово, или направляет внимание на какой-то объект и т. п. (человек отдаёт себе в этом отчёт),

— затруднения, возникающие в процессе привычной деятельности (человек отдаёт себе в этом отчёт),

— нарушение привычного хода психических процессов (человек отдаёт себе в этом отчёт).

И многое, многое другое…

 Василий Осипович Ключевский утверждал:

«Жизнь не в том, чтобы жить, а в том, чтобы чувствовать, что живешь».

Говоря о рефлексировании, мы полагаем, что речь идёт именно о человеке, потому что только человек, в отличие от животных, способен осознавать содержание своего собственного сознания.

А что могут животные?

Они могут воспринимать окружающий мир, свои свойства и особенности; в соответствии с этим они регулируют свою жизнедеятельность, чтобы она была как можно более успешной. Животные могут бегать, прыгать, летать, чувствовать, но они, в отличие от человека, не понимают, что они бегают, прыгают, летают, чувствуют. Они могут есть, но они не понимают, что едят; могут проявлять чудеса сноровки и смекалки, но не понимают, что они сноровисты и умны.

Пример.

Человек ходит автоматически. Он может осознать, что идёт. Если человек захочет, он может изменить свой стиль ходьбы. В частности, человек, если захочет, будет волочить правую ногу, несмотря на то, что нога у него в полном порядке.

А животные так не могут. Они функционируют автоматически. Несомненно, поведенческие навыки животных меняются в зависимости от ситуации, потому что животные достаточно умны, чтобы приспособиться к изменениям жизненных обстоятельств.

Тем не менее, собака будет волочить ногу только тогда, когда к этому есть объективные предпосылки.

Итак, животные функционируют автоматически, поглощённые потоком жизнедеятельности. И только рефлексирующий человек способен высвободить себя из потока жизнедеятельности, преодолев проклятье привычного функционирования — бесконечную круговерть низкоуровневой деятельности.

 

Позиции рефлексирования

 

Рефлексирование, трактуемое в общепсихологическом смысле, может выполняться с двух позиций.

Первую позицию можно условно назвать Я-рефлексированием. Это значит, что рефлексирующий субъект именно я, и никто другой.

Вторую позицию можно условно назвать не-Я-рефлексированием.

Но если не я, то кто может проникнуть в моё сознание, знать все тонкости моего сознательного бытия?  «Все мысли и дела он знает наперёд …»?

Это только Бог, и не просто Бог, но, что важно, Бог, обладающий свойством личности. Не каждый Бог обладает свойством личности. Например, Брахман безличный, индифферентный абсолют, «душа мира» не является личностью. Наоборот, Иисус Христос является не только Богом, но и личностью.

Не будем сейчас рассматривать вопрос о существовании Бога с онтологических позиций. Несомненно, что для верующего человека Бог — психологическая реальность. Иначе говоря, Бог есть в душе каждого верующего человека.

А раз так, то человек, верующий в Бога-личность, рефлексируя, думает о том, как Бог относится к его мыслям, чувствам, стремлениям, переживаниям.  Греховно ли то, что он делает, думает, или, наоборот, добродетельно и угодно Богу.

Психологический результат рефлексирования, конечно же, зависит и от позиции, и от особенностей вероучения, но, по-видимому, не очень сильно.

Главный результат рефлексирования состоит в том, что рефлексирующий человек активно работает со своим сознанием и, вообще, со всей своей психикой. В результате функционирование человека становится более эффективным. Поэтому 

верующему человеку не столько Бог помогает, сколько человек помогает сам себе.

Следует отметить, что рефлексия в социальной психологии трактуется совсем иначе, чем в общей психологии. А именно, социально-психологическая рефлексия выступает в форме осознания человеком того, как он воспринимается и оценивается другими людьми или группами людей. При такой трактовке рефлексии, очевидно, возможно бесконечное число позиций рефлексирования.

 

Самонаблюдение и самовоспитание

 

Наблюдая за внешним миром, можно обнаружить много интересного. Точно также много интересного можно обнаружить, наблюдая за своим внутренним миром, т. е. рефлексируя.

Примеры.

  — Человек, который шёл впереди, поскользнулся, упал. Сразу же возникло странное, амбивалентное чувство. С одной стороны, остро ощущается сожаление, сопереживание, желание помочь. А с другой, какая-то дикая, буквально идиотская радость: «Хорошо, что не я!»? Это потому, что «своя рубашка ближе к телу»?

  — Никак не запоминается фамилия, имя и отчество нового сослуживца.

Почему? Может быть, потому, что он чем-то не понравился, и с ним не сложились добрые отношения?

  — Человек, совершивший неприглядный поступок, стыдится. О чём это говорит? Стыд, как всем известно, неприятное чувство. Испытывая стыд, человек сам себя неосознанно наказывает. На бессознательном уровне он думает о себе: «Я хороший человек, совсем не такой, чтобы совершать столь неприглядные поступки, но, увы, не удержался, и совершил …»

Эти примеры показывают, что рефлексирование может применяться для самопознания. Рефлексируя, можно делать заключения не только о процессах, происходящих на сознательном уровне, но даже кое-что узнать о содержании бессознательного. 

Более того, рефлексирование открывает путь к самовоспитанию, а именно, психика человека после того, как он сделает соответствующие выводы, изменится.

Например, в случае с сослуживцем человек может попытаться как-то исправить ситуацию, наполнив общение с сослуживцем позитивным содержанием. Кроме того, в порядке самовоспитания можно принять решение о том, что в дальнейшем следует относиться к людям доброжелательнее.

В случае со стыдом человек или покается и примет решение больше никогда не свершать подобных поступков, или, наоборот, сочтёт, что поступок вполне приемлемый, а не постыдный, следовательно, и стыдиться нечего.

Для людей, интересующихся проблемой самовоспитания, особый  интерес представляет саногенное мышление, разработанное доктором психологических наук Юрием Михайловичем Орловым (1928 — 2000).

Саногенное мышление  хорошо тем, что, применяя его, нужно просто размышлять, пользуясь обычной житейской логикой.

Подробное описание саногенного мышления приводится в книге «Восхождение к индивидуальности»1

В этой книге, написанной простым и понятным языком, популярно излагаются сведения о психологии личности, социальной психологии, характерологии, психологии эмоций и чувств (обиды, вины, стыда, зависти, гордости, любви и др.), необходимые для усвоения принципов саморегуляции и управления собственным поведением.

Книга рекомендуется всем, кто начинает работать над собой, самосовершенствоваться и развиваться с опорой на свои собственные силы. Но в дальнейшем нужно будет перейти от саногенного мышления к более продвинутым способам духовного развития.

Наконец, в общей психологии есть ещё одно толкование понятия «самонаблюдение».

Самонаблюдение — метод психологического исследования,  заключающийся в планировании и выполнении наблюдений за внутренним содержанием своей психической жизни, завершающийся последующей фиксацией переживаний, мыслей, чувств и т. п. Затем полученные данные подвергаются научному истолкованию.

Из-за неизбежного субъективизма применение метода самонаблюдения довольно ограничено, поэтому при исследовании человеческой психики самонаблюдение является всего лишь вспомогательным инструментом.

Рефлексировать – это… Рефлексирующий человек

Приветствую Вас, друзья!

Рефлексия – это особое качество, заложенное в человеческой природе. Она не свойственна животным и присутствует только у человека. Благодаря ей мы способны оценивать и переосмысливать собственные поступки. К сожалению, рефлексия часто оказывает слишком сильное воздействие на наше настроение. Нам свойственно обдумывать неактуальные события, затрачивая на это массу времени и эмоциональной энергии. В этой статье мы поговорим о том, что такое рефлексия, как она проявляется, и как научиться использовать рефлексию с пользой. Итак,

Что такое рефлексия?

В психологии рефлексией называют способность человека оценивать самого себя как уникальную личность в рамках социума, частью которого он является. Она включает много аспектов, таких как осознание собственного предназначения, оценка своих моральных и нравственных качеств, переосмысление поступков.

Философ и антрополог Пьер Тейяр де Шарден говорил, что рефлексия подразумевает не только наличие определенных знаний, но и способность анализировать и оценивать уровень этих знаний. Рефлексируя, человек пытается посмотреть на себя со стороны. Он оценивает, насколько адекватным, моральным и нравственным выглядит его поведение для окружающих.

Также рефлексия подразумевает внутреннее самопознание, осознание собственной уникальности, поиск предназначения, стремление определить свою ценность для мира. Это важный механизм формирования личности, определяющий поведенческие шаблоны. Он влияет на восприятие, реакцию на окружающие события, принятие решений и прочие индивидуальные аспекты поведения человека.

Определение понятий

Рефлексия — это человеческий навык, заключающийся в самоанализе и самоосознании своей деятельности, своего поведения, а также, поступков.

В ходе рефлексии происходит анализ и оценка вышеупомянутых действий. Рефлексия что это такое, простыми словами можно сказать, что человек заглядывает внутрь себя и просматривает все свои личностные качества и манеру поведения в том или ином окружении. Осознаёт правильность или не правильность совершения поступков.

В свою очередь, саморефлексия — это как смотреть в зеркало и описывать то, что ты видишь. Это способ оценить себя, свои методы работы и то, как ты учишься. Проще говоря, «отражение» означает думать о чем-то. Отражение и составление фрагмента саморефлексивного письма становится все более важным элементом любой формы осознания или обучения.

Как проявляется рефлексия?

Рефлексия помогает человеку понимать, как он выглядит со стороны, поэтому является одним из важнейших механизмов личностного развития. Под её влиянием человек занимается самоанализом, формирует желаемые привычки, учится глубже понимать связь между своими действиями и следующими за ними событиями. Это обеспечивает развитие одной из важнейших составляющих нашего интеллекта – умения предвидеть последствия собственных поступков.

Влияя на наше восприятие, рефлексия выполняет такие функции как:

• избавление от разрушительных и просто нежелательных мыслей;
• формирование логичного мышления;
• улучшение контроля над собственными мыслями и поступками;
• понимание собственных преимуществ и недостатков;
• развитие самокритичности;
• формирование умения видеть взаимосвязь поступков и последствий;
• обучение планированию;
• поиск решения сложных задач;
• нахождение скрытых талантов и способностей.

Все перечисленные пункты являются положительными, но рефлексия далеко не всегда идёт на пользу. Избыточные размышления о собственных ошибках заставляют человека тратить уйму эмоциональной энергии, и это ещё не худшие последствия самокопания. Поэтому важно научиться рефлексировать умеренно и осознанно, не нанося ущерба собственной психике.

Улучшенные отношения

Как и в приведенном выше примере на рабочем месте, размышляя о том, как вы относитесь к другим, и о том, что вы думаете о них, вы можете внести изменения, которые приведут к более гармоничным отношениям.

Если в отношениях возникают трудности — будь то романтические или платонические — вы можете оценить ситуацию, спросить, какую роль вы играете в этих трудностях, и найти способы их преодоления.

Саморефлексия дает вам возможность увидеть, что вы на самом деле чувствуете по отношению к другому человеку, и оценить ценность, которую приносят эти отношения.

Это может сделать вас более благодарным этого человека, который затем влияет на то, как вы взаимодействуете с ним.

Для чего нужна рефлексия?

Пытаясь определить, что такое рефлексия, ученые пришли к выводу, что её важнейшая функция – самопознание. Контактируя с окружающим миром, наблюдая реакцию людей на собственные поступки и сравнивая их поведение со своим, человек формирует набор требований к себе – своеобразный свод правил, которых он стремится придерживаться.

Рефлексия необходима, чтобы накапливать жизненный опыт и реагировать на внешние события не аффективно, а взвешенно и обдуманно. Человек постоянно наблюдает за своим настроением и самочувствием, вовремя отслеживания появление определенных эмоций, разбираясь с ними и осознанно подбирая наиболее адекватный вариант реагирования.

В некоторых ситуациях человеку приходится обращаться к психотерапевту, чтобы понять как у него сформировались определенные чувства. Развитая способность к рефлексии даёт возможность понимать подобные вещи самостоятельно. Она значительно улучшает понимание причинно-следственных связей и временных зависимостей. У большинства людей такое понимание определяется эмоциями, поэтому довольно часто оказывается неправильным.

Человек с развитой способностью к рефлексии может черпать знания из всех происходящих событий. Он учится лучше понимать собственный внутренний мир, обнаруживает новые особенности своего характера, открывает в себе скрытые таланты, способности и предрасположенности.

Но иногда самоанализ может вызывать резкие негативные эмоции. Если человек слишком болезненно воспринимает собственные ошибки, рефлексия может провоцировать развитие комплексов и прочих проблем с психическим состоянием. В таком случае рекомендуется обратиться к психотерапевту, который поможет взять рефлексию под контроль и избавиться от её негативных проявлений.

Как выбраться из бесконечных самокопаний и мылить продуктивно

В психологии саморефлексия — это мощный способ развиться как личности, сделать себя лучше. Преобразить окружающий мир через собственную деятельность, добиться успеха в жизни.

Все это, конечно, хорошо, но почему в таком случае у людей столько психологических проблем? Вопрос хороший. Дело в том, что часто саморефлексию, продуктивный и полезный процесс путают с самокопанием. Это основная проблема.

Почему человек скатывается в слезливое «жаление» себя или же жесткое самобичевание вместо полезной деятельности?

Стоит рассмотреть причины и методы борьбы с ними:

Недостаток внимания и заботы в детстве

Как правило, если ребенок не получил достаточного количества любви и внимания, он ощущает себя брошенным и одиноким, никому не нужным. Это чувство глубокой неполноценности и какой-то ущербности сопровождает страдающего всю жизнь. Не позволяет объективно взглянуть на себя. Между тем, объективность и есть ключ к саморефлексии, осмыслению себя. Искажения касаются всего: от способностей до собственного потенциала. Понятно, что человек, который ощущает себя ничтожным не способен мыслить продуктивно.

Как справиться: без глубокой психологической проработки ситуации устранить чувство собственной бесполезности не получится. Это комплекс неполноценности, от которого лечатся годами. Все же, кое-что своими силами сделать можно. Отлично работает комплекс двух методов:

• Самовнушение. Каждый день нужно говорить о себе хорошо. Аффирмации, аутотренинги позволяют поверить в себя. Ищите то, чем можно гордиться. Пусть и не глобальные достижения.
• Второй способ — нужно ставить цели и добиваться их. Небольшие. Я ленивый(ая) — заставьте себя делать то, что не хочется и так далее.

Психологическое насилие в детские годы

Создает примерно ту же ситуацию. Если не более тяжелую. Поскольку ребенка изначально заставляют думать, осознавать, что он ничто. В некоторых случаях это куда опаснее физического насилия. Если психика подвижная, ранимая, тот же эффект наступает и во взрослом возрасте. Вечно недовольный всем муж, сварливая, истеричная жена, близкие люди, которые должны оказывать поддержку, но делают все наоборот.

Метод «лечения» примерно тот же. Однако вы обязательно должны избавиться от токсичного окружения. Уйти от него как можно дальше, чтобы ничего не мешало справиться с психологическими проблемами. Только потом можно говорить об эффективной саморефлексии.

Неумение организовать себя

Присуще людям с некоторыми личностными особенностями. Например, шизоидам, истероидам, нарциссическим личностям. В этом случае саморефлексия отрывочная, неполноценная. Когда выдается свободная минута, такие люди соскальзывают с мысли на мысль, в итоге не прорабатывают и не осознают какое-либо качество, привычку. Может появиться гадкое чувство неполноценности, но реже, чем в прошлых описанных случаях. Плюс оно не имеет той стойкости, не определяет жизнь.

Как справиться. Чтобы эффективно рефлексировать, нужно целенаправленно организовать себя. В день нужно выделять 10 минут на целенаправленное осмысление того, что произошло за сутки. Желательно составить список из нескольких вопросов. Например: как прошел день? Что я успел(а) сделать? Что мне понравилось в себе? Что нет? И так Далее. Постепенно можно и нужно увеличить время до 30-40 минут. Главное не перетрудиться, иначе процесс превратится в бесплодное самокопание.

Проблемы с общением, глубокая интроверсия

Неумение выстраивать социальные связи, общаться с другими развивается в качестве вторичного процесса. Интроверту это не сильно и нужно. Часто такие люди умеют рефлексировать правильно, но делают это в негативном ключе. То есть всегда выискивают в себе недостатки, но опять же не стремятся реально прорабатывать ситуацию. Я не умею общаться. Да? Ну и пусть. Стоило бы бросить курить. Но все же курят и ничего не случается. У меня нечеткая речь, надо бы поработать над дикцией. Но я мало общаюсь, мне это не нужно на самом деле. Примеров можно привести сотни. Негативная саморефлексия не приводит к результату.

Лечение. Справиться с ситуацией можно, если организовать процессы осмысления. Нужно задавать правильные вопросы. Для людей с высоким уровнем саморефлексии характерно скатывание в самокопание. Поэтому важно структурировать действия. В день нужно задавать себе четыре вопроса. Что я думаю о прошедшем дне? Что мне понравилось в себе, что я сделал(а) правильно? Что, как мне кажется, с сделал(а) не так? Как я буду действовать завтра? Постепенно список можно расширить. Главное, чтобы в осмыслении были задействованы мысли, действия, чувства, привычки.

Склонность к перфекционизму

Способность человека к саморефлексии в случае с личностями-перфекционистами играет злую шутку. Такие «пациенты» страдают от способности рефлексировать и сразу же впадают в самокопание, выискивая в себе недостатки. Также стремление к мнимому совершенству не позволяет действовать, и это самое плохое. Сегодня я не справился с задачей, значит, у меня никогда не получится. Следовательно, я не буду делать этого никогда. Хотя такой вариант присутствует не всегда. Порой человек берется с еще большим рвением, но такое случается редко и пользу делу не приносит. Скорее наоборот. Создает лишнюю психологическую нагрузку, не позволяет продуктивно работать.

Что делать? Нужно понять простую истину. Идеал, к которому стремится перфекционист — не существует. Ошибки — это нормальная часть процесса обучения и неотъемлемая часть практики. Как раз их, а не неудачу нужно осознавать и прорабатывать, чтобы такого не было в будущем. Поскольку речь идет о складе личности, особой черте характера, справиться с перфекционизмом полностью не получится. Необходима помощь психолога, чтобы понять то, что сказано выше.

Особенности личности. Нарциссический склад

В этом случае речь скорее не о самокопании, а о жалости к себе. Потребность в самоутверждении и саморефлексии у нарциссов выше, чем у личностей прочего склада. Поскольку им нужно признание, они часто ведут себя нелогично, что и становится причиной ошибок. А ошибки — идеальная почва для самобичевания. В него нарциссы и скатываются, параллельно жалея себя. При выраженной акцентуации процесс превращается в шоу, все видят и слышат, о чем думает нарцисс.

Лечение. Нужно структурировать процесс саморефлексии. Сделать это не так сложно. Задавайте себе все те же 4 вопроса в конце дня. Затем, по потребности, список можно расширить. Устранить наиболее грубые нарциссические черты можно под контролем психолога. Самоконтроль работает не всегда, особенно в случае со столь чувственными личностями, как истероиды и нарциссы.

Все названные причины можно скорректировать. Все зависит от желания и готовности поработать над собой.

Формы и виды рефлексии

Как мы уже выяснили, рефлексия – это комплексный процесс, способный привести как к развитию, так и к разрушению личности. Чтобы лучше понять, почему так происходит, рассмотрим основные формы рефлексии, которые выделяет психология. Есть несколько подходов к классификации.

По виду влияния на личность выделяют два вида рефлексии:

1. Конструктивный самоанализ
   . Эта форма рефлексии помогает лучше понять собственный внутренний мир, скорректировать поведение, избежать повторения ошибок и обнаружить в себе новые способности.
2. Деструктивный самоанализ
   . Такую форму рефлексии часто называют «самокопанием», подразумевая бессмысленные переживания из-за старых ошибок. Человек зацикливается на проблеме, постоянно усиливает в себе чувство вины, чувствуя беспомощность и безысходность.

По времени осмысливаемых событий выделяют 3 вида рефлексии:

1. Ситуационная
   . Анализ проблемы, актуальной в данный момент.
2. Ретроспективная
   . Осмысление событий из прошлого.
3. Перспективная
   . Планирование действий, оценка вероятности успеха и предугадывание возможных ошибок.

В зависимости от объекта, подвергающегося осмыслению, выделяют 4 вида рефлексии:

1. Саморефлексия
   . Осмысление собственного внутреннего мира, переживаний и эмоций.
2. Коммуникативная
   . Анализ взаимодействия с окружающими людьми.
3. Саногенная
   . Осмысление собственных эмоций с целью взять их под контроль, чтобы минимизировать бессмысленные душевные страдания.
4. Интеллектуальная
   . Обдумывание имеющихся и необходимых знаний, поиск возможностей для их практического применения.

Хорошо понимая, что такое рефлексия и как она работает, можно научиться управлять различными её формами. Правильное совмещение и комбинирование этих форм позволяет добиться наилучших результатов в самопознании. Важно учитывать, что для разных ситуаций нужно использовать разные комбинации.

Рефлексировать можно по-разному

На сегодняшний момент было выявлено 7 видов рефлексии:

1. Коммуникативная – позволяет решать проблемы, возникающие при взаимодействии с социумом.
2. Личностная – используется при необходимости собственного познания, коррекции сознания.
3. Интеллектуальная – необходима для поиска различных решений одной и той же задачи. Это способность вариативно мыслить.
4. Философская рефлексия – инструмент для размышлений о смысле жизни.
5. Социальная – размышления на тему «что думают обо мне другие люди». Способность увидеть себя чужими глазами.
6. Научная – направлена на исследование научных методов, способов, теоретических обоснований.
7. В психологии общения рефлексия – это познание и анализ взаимодействия индивидов в социуме.

Как использовать рефлексию с пользой?

Любой навык эффективно развивается только при регулярном применении. Для развития рефлексии, необходимо регулярно её практиковать. Есть несколько упражнений, которые позволят делать это максимально осознанно:

1. Осознавайте актуальные чувства

. Это полезная привычка, которую следует применять при любой смене обстановки. Почувствовали, что эмоциональное состояние переменилось? Прислушайтесь к чувствам, попытайтесь понять, что ощущаете в данный момент, что вас беспокоит. Довольно часто обнаруживаются неочевидные вещи.

2. Выделите ситуации, на которые реагируете наиболее болезненно

. Понимание того, какие события вызывают сильную эмоциональную реакцию, поможет выявить проблемные области и целенаправленно поработать над ними.

3. Научитесь намеренно прекращать самокопание

. В большинстве случаев самокопание не приносит пользы, а только ухудшает настроение и снижает продуктивность. К счастью, этот процесс вполне можно контролировать намеренно. Просто скажите себе, что подумаете об этом позже, а сейчас нужно заниматься делом.

4. Не стремитесь контролировать всё

. Невозможно контролировать всё, некоторые вещи действительно лучше пустить на самотёк. Позвольте неожиданностям и сюрпризам периодически случаться, а сами сосредоточьтесь на контроле наиболее важных аспектов жизни.

5. По вечерам обдумывайте прожитый день

. Это полезная привычка, которую практикуют многие успешные люди. Просто подумайте, чем этот день был примечателен, какие полезные дела были сделаны и какие ошибки совершены.

6. Подробно обдумывайте всё, что вам интересно

. Выберите любой интересующий вас предмет и подумайте над его природой. Благодаря интересу этот процесс будет несложным и приятным, при этом вы разовьёте навыки глубокого анализа.

Определение

Самоанализ – это анализ собственных переживаний, поступков, размышлений и потребностей. Человек изнутри познает глубины собственной психики и свой внутренний мир. Сегодня самоанализ является неотъемлемой частью психотерапевтической и психологической работы. Благодаря этому процессу удается рассмотреть различные виды неврозов и психологических травм.

Очень часто человеческая память отказывается принимать и воспроизводить травмирующие факторы прошлого. Вот только апатия, тоска и общее недовольство жизнью начинают давить на человека со всех сторон. Так психика реагирует на событие, с которым индивид не в состоянии справиться. В результате психика разделяется на две части, одна из которых переходит в «замороженное» состояние, а другая пытается выжить. И все бы ничего, но со временем начнут проявлять себя психосоматические расстройства, а появившаяся вдруг из ниоткуда депрессия загонит в тупик.

Чтобы вернуться к нормальному образу жизни, нужно прорабатывать старые травмы и даже вполне безобидные ситуации, после которых могли остаться неприятные ощущения. Именно здесь на первое место выходит самоанализ.

Алгоритмы

Не всегда нужно анализировать все аспекты урока. Многое зависит от того, ради каких целей было проведено занятие: был ли это фестиваль, урок, проведенный в рамках недели по предмету, или занятие на категорию. Самоанализ можно составить, опираясь на простые алгоритмы действий. К примеру, можно руководствоваться такими позициями:

• В чем заключается педагогическое кредо и как вам помогают уроки его отразить?
• Объясните выбор содержания урока и технологии проведения занятия.
• Какие методы и приемы использованы на уроке, оцените их эффективность.
• Что получилось и не получилось осуществить.
• Что можно было бы изменить в ходе занятия. Нужны ли эти изменения и почему?

Виды и уровни рефлексии. Рефлексия в психологии

– способ познания самого себя, применяющийся в таких научных сферах как психология, философия и педагогика. Этот метод позволяет человеку обратить внимание на свои мысли, чувства, на знания и умения, на отношения с другими людьми.

В медитации можно отлично познать себя

Определение рефлексии

Термин «рефлексия» происходит от позднелатинского слова «reflexio», что переводится как «обращение назад». Это состояние, во время которого человек обращает внимание на собственное сознание, глубоко анализирует и переосмысляет себя самого.

– это способ осознания результатов деятельности человека. В процессе рефлексирования человек внимательно изучает свои мысли и идеи, рассматривает накопленные знания и полученные умения, обдумывает совершенные и планируемые действия. Это позволяет лучше узнать и понять самого себя.

Способность делать выводы на основе саморефлексии – уникальная черта, отличающая человека от животных. Этот метод помогает избежать многих ошибок, возникающих при повторении одних и тех же действий с ожиданием разного результата.

Понятие рефлексии были сформировано в философии, но сейчас оно широко распространено в педагогической практике, науковедении, разных областях психологии, физике и военном деле.

Формы рефлексии

В зависимости от времени, взятого за основу во время рефлексирования, оно может проявляться в 3 основных формах:

1. Ретроспективная форма. Характеризуется анализом прошедших событий.
2. Ситуативная форма. Выражается реакцией на события, происходящие с человеком в прямо сейчас.
3. Проспективная форма. Рефлексии подвергаются события будущего, пока не произошедшие. Это мечты, планы и цели человека.

Ретроспективный анализ прошлого в жизни человека

Наиболее распространённой считается ретроспективная рефлексия. Она применяется в педагогике, при закреплении материала учениками, и в психологии, при анализе событий прошлого для решения психологических проблем.

Виды рефлексии

Рефлексивная позиция разделяется на несколько основных групп, в зависимости от объекта рефлексирования:

• личностная, включающая в себя самоанализ и изучение собственного «Я», достижение самосознания;
• коммуникативная, анализирующая отношения с другими людьми;
• кооперативная, осмысляющая совместную деятельность для достижения цели;
• интеллектуальная, обращающая внимание на знания, умения и навыки человека, а также на сферы и способы их применения;
• социальная рефлексия, познающая внутреннее состояние человека через то, как его воспринимают и что о нём думают другие люди;
• профессиональная, помогающая проанализировать движение по карьерной лестнице;
• учебная, позволяющая лучше усвоить материал, полученный на уроке;
• научная, обращённая к осмыслению знаний и умений человека, связанных с наукой;
• экзистенциональная, обдумывающая смысл жизни и другие глубокие вопросы;
• саногенная, направленная на контроль эмоционального состояния личности.

Профессиональная рефлексия позволит понять к чему вы пришли и куда дальше идти по карьере

Развитие рефлексии

Научиться рефлексии способен любой человек. Чтобы запустить процесс, стоит больше практиковаться, выполняя простые психологические упражнения. Они приучат человека анализировать всё, что вокруг него происходит, и проживать свою жизнь осмысленно.

Взаимодействие с миром

Рефлексирование – это всегда реакция на внешнее воздействие. Всё, чем наполнено сознание человека, пришло к нему извне. Поэтому лучшей тренировкой рефлексии станет взаимодействие с миром вокруг него: с чужим мнением, критикой, конфликтами, сомнениями и другими сложностями.

Контакты с раздражителями, поступающими извне, расширяют диапазон рефлексивности человека. Общаясь с другими людьми, человек учится понимать их, и это позволяет ему легче и проще понимать самого себя.

Взаимодействуя с другими людьми мы учимся понимать мир вокруг себя

После завершения дня, проведенного в окружении других людей, важно обдумать все произошедшие события. Проанализируйте свое поведение и действия, совершенные в течение дня. Что вы думаете по этому поводу? Что вы чувствуете? В чем вы были неправы?

Выполняя это упражнение ежедневно, можно добиться отличных результатов.

Новая информация

Находясь в своей зоне комфорта, сложно узнать что-то новое о себе. Постоянно общаясь с одними и теми же людьми, смотря фильмы одного жанра, читая одинаковые книги, человек перестает развиваться как личность. Чтобы улучшить способности к самоанализу, нужно изучить что-то новое, противоположное привычным интересам.

Нужно постоянно выходить из своей зоны комфорта, иначе мы не развиваемся

Пообщайтесь с человеком, имеющим отличную от вашей точку зрения на важные вопросы, или с живущим противоположным образом жизни. Начните необычную для вас книгу в жанре, который вы прежде не пробовали читать, послушайте музыку, с которой прежде не были знакомы, и вы удивитесь, как много нового и необычного есть вокруг вас.

Анализ одной вещи

Нейробиологи считают, что большой объём информации, получаемый в современном темпе жизни, плохо сказывается на мыслительных функциях и памяти человека. При обилии ненужных знаний новая информация плохо усваивается, создаёт помехи в процессе мышления. Поэтому важно анализировать вещи и отношения, занимающие мысли человека.

В процессе этой тренировки нужно выбрать один предмет и детально его проанализировать. Рассмотрению может подвергаться новая интересная книга, любимый сериал, понравившаяся песня или, скажем, общение с новым знакомым.

Анализируя вещи нужно задавать себе ряд определенных вопросов

Думая о предмете анализа, задайте себе следующие вопросы:

1. Полезен ли этот предмет для меня?
2. Узнал ли я что-то новое благодаря ему?
3. Могу ли я использовать эти знания?
4. Какие чувства у меня вызывает этот предмет?
5. Хочу ли я изучать его дальше, интересно ли мне?

Эти вопросы помогут избавиться от ненужных вещей в жизни. Они освободят полезное место для более важного и интересного, а также научат сосредотачиваться и отсеивать все лишнее самостоятельно, в автоматическом режиме.

Волнующие вопросы

Чтобы узнать себя лучше, запишите на лист бумаги вопросы, которые волнуют вас. Это могут быть вопросы, возникшие только вчера, или интересующие вас на протяжении долгих годов. Составьте подробный список, а после разделите его по категориям.

Это могут быть вопросы:

• о прошедших событиях;
• о грядущем;
• о взаимоотношениях с людьми;
• о чувствах и эмоциях;
• о материальных предметах;
• о научных знаниях;
• о духовных материях;
• о смысле жизни, сущего.

Задавая вопросы самому себе сделайте их волнующими и важными

Какая группа собрала большую часть ответов? Подумайте, почему получилось именно так. Это отличная тренировка, помогающая раскрыть человеку информацию, о которой он мог и не подозревать.

Как перестать рефлексировать?

Многие люди считают, что склонность рефлексировать на постоянной основе вредна, что она негативно влияет на человека, но это естественный компонент жизни любого человека.

Обращение человека к себе, к своим внутренним мотивам и желаниям только укрепляет волю, улучшает результат и эффективность любой деятельности. Однако важно, чтобы рефлексирующий человек эту деятельность совершал: осмысление без действий не принесёт плодов.

Не стоит путать рефлексию с обычным самокопанием: в отличие от последнего, рефлексирование – созидающее, а не деструктивное занятие.

Если саморазвитие доходит до абсурда и вы чувствуете, что далеки от реальности – нужно от него избавиться:

• чтение книг о саморазвитии не должно быть просто хобби;
• меньше посещайте тренинги и больше общайтесь с людьми, гуляйте, общайтесь;
• если изученные техники и методики не приносят результатов – не зацикливайтесь на них;
• большинство методик – это бизнес, которые разработаны ради заработка;
• при достижении своих целей, оставьте идею усовершенствовать их.

Примеры рефлексии

В педагогике

Примером учебной рефлексивности в педагогической практике может стать любое школьное занятие. По ФГОС, в конце урока учитель должен обязательно провести небольшой опрос в символической, устной или письменной форме. Он содержит в себе рефлексивные вопросы, направленные на закрепление материала, на оценку эмоций либо на анализ того, зачем ученику нужна эта информация.

В психологии

Ретроспективная рефлексия активно применяется в психологической практике. Примером может стать консультация психотерапевта, когда он задает пациенту наводящие вопросы и помогает ему провести анализ событий прошлого. Эта методика позволяет справиться с проблемами и заболеваниями, вызванными травмирующими воспоминаниями.

Анализ взаимоотношений с родственниками, друзьями или второй половинкой. Рефлексирующий человек вспоминает события и ситуации, связанные с близким человеком, анализирует свои чувства по отношению к этому. Это помогает понять, в правильном ли направлении идут отношения, и что стоит изменить.

Коммуникативная рефлексия необходима чтобы проанализировать отношения с близкими

– способ анализа сознания человека, позволяющий лучше узнать самого себя. Это умение отличает людей от животных. Для развития рефлексии можно использовать интересные методы: взаимодействие с миром, поиск новой информации, отличной от интересов человека, подробный анализ одной вещи и составление списка вопросов, которые волнуют человека больше всего.

Что отличает человека думающего от растения, индивидуума от камня, личность от пыли? Что позволяет подняться над рутиной бытия и, оглянувшись назад, проанализировать ситуацию, собственные ошибки и победить неуверенность? Именно рефлексия — способность человеческого мышления к критическому самоанализу.

В переводе с латинского reflexio — обращение назад. Рефлексирующая личность способна не только критически смотреть на окружающий мир, но и анализировать свои действия, мысли и результаты своей жизнедеятельности в рамках своего жизненного опыта. Это не тривиальное воспоминание, ворошение «дел давно минувших дней», ностальгия. Это мыслительный процесс, способный изменить к лучшему будущее индивидуума, его жизненные установки, его самоопределение.

В психологической трактовке рефлексировать — это значит осознанно и трезво воспринимать содержимое своего сознания, своего жизненного опыта.

Немного из истории. Рефлексия и духовность

Рефлексии уделялось внимание еще в древнегреческой выдвигал на первый план процесс самопознания человека, предметом которого становилась духовная активность и ее познавательные функции. Человек, отвергающий знание и отказывающийся от самопознания, не способен стать духовно-нравственной личностью, не способен к развитию. Рефлексировать — это значит развиваться, расти духовно.

У Платона и Аристотеля рефлексия и мышление были атрибутами, присущими демиургу, божественному разуму. Только сверхразум, в их понимании, был способен к единству мыслимого и мысли. Данное понятие перешло в неоплатонизм, утверждавший, что рефлексия есть не что иное, как миротворческая активность божества. Данная теория не лишена смысла и встречается в современных трактовках. Дело в том, что рефлексирование может выполняться с двух позиций. Первая позиция — когда осмысление происходит индивидуумом: Я-рефлексирование. Кто знает меня лучше меня самого и может анализировать мои мысли и чаяния? Только Я сам.

Вторая позиция — не-Я-рефлексирование. Но кто кроме меня может проникать в мое сознание? Только Бог, обладающий свойствами личности.

Таким образом, человек верующий не просто сам рефлексирует и переживает свои поступки, он сканирует свои переживания, думая о том, как Бог относится к его деяниям. Праведна ли его жизнь, грешен ли он.

Результат такого рефлексирования удваивается, и эффект от такого самоанализа, безусловно, более сильный.

Рефлексирующий человек

В рамках многих философских концепций рефлексия рассматривается как одно из более существенных свойств сознания. В соответствии с этим утверждением сознательными и думающими могут считаться только те существа, которые осведомлены о состояниях своей психики. Проще говоря, человека, не способного проанализировать свои душевные состояния, нельзя назвать думающим. Эмоциональным, творческим, но не думающим.

Рефлексия новорожденного равна нулю — он воспринимает окружающий его мир как данность, родителей — как безусловную составляющую этого мира. В процессе взросления и усиливающейся автономии от родительской опеки растущий индивид начинает видеть и осмысливать противоречия. Это вызывает у него принятие или непринятие родительского авторитета, критическое осмысление поступков близких людей. Механизм рефлексии запущен, и отныне человек способен только совершенствоваться и расти в духовном и нравственном плане.

Рефлексия у отдельно взятых людей не может быть одинаковой. Различается ее уровень и в зависимости от возраста человека. Наибольшую активность и амплитуду рефлексия имеет на самом начале развития человеческой личности — на этапе детства и отрочества, юности. К середине жизненного пути рефлексия заметно убавляет ритм, а к концу жизни и вовсе замирает.

Можно ли развивать свою рефлексию?

Как стало уже понятно, рефлексировать для любого человека — это значит расти над собой в духовном плане. Можно ли работать над этим процессом, стимулировать свое духовное и нравственное развитие?

Что значит рефлексировать? Если говорить просто, рефлексировать — это значит реагировать на внешние раздражители. Конфликт, проблемы, конфронтация, диалоги, выбор, сомнения — это все происходит с человеком изо дня в день. Чем больше у человека таких переживаний, тем богаче его рефлексирующая амплитуда.

Рефлексирующий человек — это своего рода собственный психоаналитик, умеющий поставить проблему и найти решение в своем собственном опыте, в своих переживаниях.

Особенностью живого ума является то, что ему необходимо лишь немногое увидеть и услышать, чтобы он потом мог долго размышлять. Можно испробовать метод вдумчивого переосмысления художественного произведения применительно к любому человеку. Сколько часов вы думаете о только что прочитанной книге, просмотренном фильме, увиденной картине? Час, день, неделю? Проецируете ли вы события из книги на себя, пытаетесь ли проанализировать свои поступки в контексте художественного сюжета?

Это и является вашим рефлексивным тренингом. Своеобразной тренировкой рефлексии можно порекомендовать выписывание на листок наиболее значимых и важных вопросов, которые волнуют вас на протяжении всей жизни. Собрав их в одном месте, постарайтесь отметить вопросы маркерами разного цвета и выяснить, о чем большинство ваших вопросов. О смысле жизни? О вашей деятельности? О взаимоотношениях с окружающими? О материальной составляющей? О будущем?

Проанализировав таким образом ваши чаяния, вы можете продолжить рефлексию в наиболее проблемном направлении, становясь совершеннее и продолжая собственное духовное развитие.

Гендерный подход

Существует теория гендерного подхода к процессу рефлексии. Согласно этому стереотипу подразумевается, что женщины больше склонны к рефлексии, нежели мужчины, и связано это, якобы, с более тонкой душевной регуляцией слабого пола. Это спорное утверждение не имеет под собой никакого научного доказательства.

Имеется ряд наблюдений ученых-психологов, в которых отмечается различное проявление рефлексии у представителей разного пола.

Так, установлено, что женщины с низким уровнем рефлексии, больше склонны к отстаиванию собственных интересов в ущерб интересам другого. Проще говоря, низко интеллектуальные, не рефлексирующие личности женского пола более скандальны и имеют более склочный характер. Тогда как рефлексирующие представительницы женского пола предпочитают найти компромисс и уйти от скандала, чем быть замешенным в конфликте.

Рефлексирующий мужчина же, наоборот, в конфликтной ситуации выступает борцом, отстаивающим свои интересы. Мужчины с минимальным показателем рефлексии будут демонстрировать в конфликтной ситуации адаптивное, приспособленческое поведение.

Итак, подводя итог вышесказанному, можно с уверенностью сказать, что рефлексировать — это значит быть человеком думающим, чувствующим, анализирующим. Это свойство человеческой природы отличает нас от других представителей живого мира, и именно это свойство способно вывести человеческую личность на новый, качественно другой уровень развития.

(от позднелат. refflexio – обращение назад, отражение) – внутренняя психическая деятельность человека, направленная на осмысление своих собственных действий и состояний; самопознание человеком своего духовного мира. Данный термин возник в философии и означал процесс размышления индивида о происходящем в его собственном сознании; позднее был заимствован психологией.

РЕФЛЕКСИЯ

Reflection; Reflexion) — умственная активность, концентрирующаяся на определенном содержании сознания; инстинкт или влечение, включающие в себя религию и поиски смысла.

«Обращенность сознания назад или к внутреннему миру, при которой вместо непосредственной, немедленной и непреднамеренной реакции на объективные стимулы в «дело» вступает психологическое размышление. Результат подобного размышления непредсказуем, и как следствие свободной мысли возможны весьма индивидуализированные и относительные ответы. Рефлексия «повторно разыгрывает процесс возбуждения», давая толчок серии вну-трипсихических образов еще до того, как предпринято само действие. С помощью рефлективного инстинкта стимул становится психическим содержанием, опытом, посредством которого становится возможным преобразовать естественный или автоматический процесс в осознанный и созидающий» (КСАП, с. 131).

«Обычно мы не думаем о «рефлексии» как о чем-то инстинктивном, а связываем ее с сознательным состоянием разума. Reflexio означает «повернутый назад» или «согнутый назад» и в психологическом применении обозначает тот факт, что в рефлекс, который доводит стимульный материал до своей инстинктивной разрядки, вмешивается психизация Таким образом, на месте компульсивного (навязчивого) действия возникает некоторая степень свободы, а вместо предсказуемости появляется относительная непредсказуемость по отношению к воздействию импульса (CW 8, par. 241).

По мнению Юнга, богатство человеческой психики и ее сущностный характер определяются инстинктом рефлексии. «Однако рефлексия хотя и инстинктивна, в то же время выступает как процесс сознательный, предполагающий использование воображения при принятии решений и последующего действия» (КСАП, с. 132)

«Рефлексия является культурным инстинктом par excellence (по преимуществу), и ее сила продемонстрирована в мощной способности культуры поддерживать себя перед лицом дикой природы» (CW 8, par. 243).

Именно рефлексии мы обязаны равновесием противоположностей. Но чтобы это произошло, сознание должно распознаваться как нечто большее, чем знание, а сам рефлсктивнй процесс восприниматься как «взгляд внутрь». Здесь наша индивидуальная свобода раскрывается наиболее поразительно. Рефлексия влечет за собой сновидения, символы и фантазии. Точно так же, как Юнг обнаруживает аниму во взаимосвязи и родстве с мужским сознанием, он заявляет, что анимус обеспечивает женскому сознанию способность к рефлексии, размышлению и самопознанию. Напряженные отношения между этими двумя началами не решаются по принципу «либо — либо», но требуют столкновения и интеграции, которые творчески проявляют себя в трансформации отношений между ними.

«Мое внимание привлекает тот факт, что помимо области рефлексии существует другая, не менее, если не более обширная зона, в которой рациональное понимание и рациональные формы представления вряд ли обнаружат что-нибудь сверх того, что они способны охватить умом. Это — область Эроса» (MDR. Flaminco, 1989, р. 386).

РЕФЛЕКСИЯ

1. Процесс самопознания субъектом внутренних психических актов и состояний. Предполагает особое направление внимания на деятельность собственной души, а также достаточную зрелость субъекта. У. детей ее почти нет, и у взрослого она не разовьется, если он не проявит склонности к размышлению над самим собой и не направит специального внимания на свои внутренние процессы.

2. Как механизм взаимопонимания — осмысление субъектом того, какими средствами и почему он произвел то или иное впечатление на партнера по общению.

Понятие рефлексии возникло в философии и означало процесс размышления индивида о происходящем в его собственном сознании. Декарт отождествлял рефлексию со способностью индивида сосредоточиться на содержании своих мыслей, абстрагируясь от всего внешнего, телесного. Локк разделил ощущение и рефлексию, трактуя ее как особый источник знания — внутренний опыт, в отличие от внешнего, основанного на свидетельствах органов чувств.

Эта трактовка рефлексии стала главной аксиомой психологии интроспективной. В таких представлениях преломилась реальная способность человека к самоотчету об испытываемых им фактах сознания, самоанализу собственных состояний психических.

Рефлексия в психологии социальной выступает в форме осознания действующим субъектом — лицом или общностью — того, как они в действительности воспринимаются и оцениваются другими индивидами или общностями. Она — не просто знание или понимание субъектом самого себя, но и выяснение того, как другие знают и понимают «рефлектирующего», его личностные особенности, эмоциональные реакции и когнитивные представления. Когда содержанием последних выступает предмет деятельности совместной, развивается особая форма рефлексии — отношения предметно-рефлексивные.

В сложном процессе рефлексии даны, как минимум, шесть позиций, характеризующих взаимное отображение субъектов:

1) сам субъект, каков он есть в действительности;

2) субъект, каким он видит самого себя;

3) субъект, каким он видится другому;

5) те же три позиции, но со стороны другого субъекта.

Итак, рефлексия — это процесс удвоенного, зеркального взаимоотображения субъектов, содержанием коего выступает воспроизведение, воссоздание особенностей друг друга.

РЕФЛЕКСИЯ

лат. reflexus — отражение). Форма психической деятельности, проявляющаяся в стремлении к постоянному анализу своих мыслей, поступков, переживаний, эмоций. Характерна для личностной интровертированности.

РЕФЛЕКСИЯ

внутренняя психическая деятельность человека, направленная на осмысление своих собственных действий и состояний; самопознание человеком своего духовного мира. Данный термин возник в философии и означал процесс размышления индивида о происходящем в его собственном сознании; позднее был заимствован психологией.

Рефлексия

от позднелат. reflexio — обращенный назад) в теории Ж. Пиаже — осознание ребенком собственных действий. Р. первого порядка — ориентировка ребенка на результат собственных действий. Р. — ориентировка ребенка на способ достижения результата;

в теории развивающего обучения Эльконина — Давыдова Р. — существенный показатель умственного развития, компонент теоретического мышления.

Рефлексия

внутренняя деятельность человека, ориентированная на самопознание, осмысление своих действий и состояний. Понятие заим¬ствовано из философии, которая определяет рефлексию как принцип мыш¬ления, направляющий человека на осмысление и осознание собственных форм н предпосылок; деятельность самопознания, раскрывающую внутреннее строение и специфику духовного мира человека. Высокорефлек¬сивные люди более способны к конструктивному разрешению конфликта.

РЕФЛЕКСИЯ

от лат. refexio – обращение назад) – процесс самопознания субъектом внутренних психических актов и состояний. Понятие Р. возникло в философии и означало процесс размышления индивида о происходящем в его собственном сознании. Р. в социальной психологии выступает в форме осознания действующими субъектами – лицом или общностью – того, как они в действительности воспринимаются и оцениваются др. индивидами или общностями. Р. – это не просто знание или понимание субъектом самого себя, но и выяснение того, как др. знают и понимают «рефлектирующего», его личностные особенности, эмоциональные реакции и когнитивные представления. В сложном процессе Р. даны, как минимум, шесть позиций, характеризующих взаимное отображение субъектов: сам субъект, каков он есть в действительности; субъект, каким он видит самого себя; субъект, каким он видится др., и те же самые три позиции, но со стороны др. субъекта. P., т. о., это процесс удвоенного зеркального взаимоотображения субъектами друг друга, содержанием которого выступает воспроизведение, воссоздание особенностей друг друга.

Рефлексия

лат. reflecto, reflexum – поворачивать, обращать назад). Самонаблюдение за собственными психическими процессами и действиями, самопознание. Р. Декарт отождествлял рефлексию со способностью индивида сосредоточиться на содержании своих мыслей, абстрагировавшись от всего внешнего и телесного. В социальной психологии рефлексия выступает еще и в форме осознания действующим лицом или общественностью того, как они в действительности воспринимаются и оцениваются другими индивидуумами или обществами.

В бешеном ритме жизни современному человеку иногда не хватает времени на самое главное – собственный внутренний мир. Способность к самоанализу и понимание своих ошибок крайне важно для каждой личности. Предлагаем выяснить, какие бывают методы рефлексии и что такое эмоциональная рефлексия.

Рефлексия — что это?

Специалисты говорят, рефлексия – это некое обращение внимания определенного субъекта на себя, а также на собственное сознание, продукты своей активности и их переосмысление. В традиционном понимании – на содержание и функции своего сознания, в которые входят личностные структуры, мышление, механизмы восприятия, принятия решений, эмоционального реагирования, поведенческие шаблоны и многое другое.

Рефлексия в философии

Под рефлексией принято понимать философский термин, характеризующий форму мыслительной деятельности индивида, направленную на осмысление своих действий. Рефлексия в философии – это метод, благодаря которому можно раскрыть специфику душевного и духовного мира человека. Важно понимать, что данное понятие вместе с применением категориального языка способно охарактеризовать философское мышление. Если обобщить, то можно утверждать, что вся философия и есть рефлексия разума, которая является размышлением про такие категории как мысли и представления.

В рамках отдельных философских теорий и концепций рефлексию рассматривают как самое существенное свойство сознания. Благодаря этому становится понятно, что исключительно способные быть осведомленными про состояние собственной психики существа можно называть сознательными. Однако подобные подходы не принимают сторонники интенциональной концепции сознания.

Рефлексия в психологии

Принято считать, что рефлексия — это в психологии одна из форм самоанализа и является обращением сознания личности к анализу своих мыслей и поступков. Одним из первых начал работать с этим термином в психологии А. Буземан. Ему принадлежит идея выделить рефлексию в отдельный раздел. По его мнению данное понятие означает перенесение переживаний с внешнего на человека. С. Рубенштейн утверждал, что зрелая полноценная личность может сформироваться, если человек сможет осознать границы своего «я». Такой процесс предусматривает способность к самоанализу.

Под рефлексивным актом понимают остановку всего потока мыслительных процессов и состояния. Осуществляется некий переход от автоматизма до осознанности, процесс понимания личностью собственного внутреннего мира. Результат такой деятельности – формирование у личности только ей характерного способа не только думать, размышлять, а и в целом жить.

Виды рефлексии

Иногда становится актуальным вопрос, какая бывает рефлексия. Принято разделять следующие виды:

1. Ситуативная рефлексия – является показателем «мотивации» и «самооценки», обеспечивающих включенность субъекта в ситуацию, осознание ее составляющих. В этот вид рефлексии входит способность субъекта сопоставлять с конкретной ситуацией свои действия, координировать и держать под контролем составляющие деятельности в соответствии с условиями, которые могут изменяться.
2. Ретроспективная рефлексия – способствует анализу выполненной деятельности и прошлых событий.
3. Проспективная рефлексия – в нее входят размышления про будущую деятельность, представление про ход деятельности, планирование, выбор самых эффективных способов ее осуществления и прогноз возможных итогов

Рефлексия и саморазвитие

Очень важно развитие рефлексии для изменения человека в лучшую сторону. Для этого необходимо:

1. Уметь анализировать свои действия после действительно важных событий.
2. Думать над своими действиями и над тем как поступки могли выглядеть в глазах окружающих.
3. Заканчивать свой день, анализируя все произошедшее.
4. Иногда проверять свое мнение про других.
5. Как можно больше общаться с непохожими на себя людьми.

Рефлексия в спорте

Нередко можно слышать про понятие рефлексии в спорте и физической культуре. Под данным термином здесь понимают особый навык, который направлен на самосознание, возможность прослеживать собственные эмоции, поступки, умение проанализировать их и оценить. Если говорить проще, то это некий разговор с самим собой. Обучение основам рефлексии на уроках физической культуре в школе является непростым и многоплановым. Понятно, что ему научить невозможно всего за один урок. Вместе с тем данный процесс является многоуровневым и таким, который постоянно усложняется.

Что влияет на способность человека к рефлексии?

Существует такое понятие как личностная рефлексия. Если говорить про способности к рефлексии, то они могут развиваться, как и все остальные способности в контексте конкретной деятельности. Данные возможности могут представляться внутри определенной структуры. Примером могут быть структура мышления и коммуникации. Способным к рефлексии можно назвать человека, который может при поиске выхода со сложной ситуации успешно решить задачи, переосмыслить собственное сознание.

Упражнения на рефлексию

Очень эффективными называют такие упражнения на рефлексию в тренинге:

1. Автопортрет – способствует формированию умений распознавать незнакомую личность, развитию навыков описания людей по разным признакам. Здесь необходимо вообразить, что нужно встретиться с незнакомцем и нужно описать себя так, чтобы он смог вас узнать. Такая работа должна проходить в парах.
2. Без маски – помогает снять эмоциональную и поведенческую закрепощенность, сформировать навыки искренних высказываний с целью анализа своего «я». Каждый участник получает карточку, на которой есть фраза без окончания. Без подготовки необходимо закончить фразу. Ответ должен быть искренним.
3. Да – способствует усовершенствовать навыки и рефлексии. Группе необходимо разбиться по парам. Одному из участников нужно сказать фразу, выражающую его состояние, настроение или же ощущение. После этого второй участник должен задать вопросы.
4. Карусель – поможет сформировать навыки быстрого реагирования во время контактирования. Данное упражнение предполагает серию встреч, при том каждый раз с новым человеком. Здесь важно легко начать контактировать, поддержать разговор и попрощаться.
5. Качества – будет способствовать выработке у участников объективной . Каждому предстоит написать не менее десяти положительных и не менее десяти отрицательных собственных качеств, а потом их проранжировать. Важно обратить внимание на первые и последние качества.

Как избавиться от рефлексии?

Если угнетает состояние рефлексии и есть желание от нее избавиться, вот несколько ценных советов психологов:

1. Важно взять за правило себе за правило первой приветствовать людей.
2. Нужно уметь держаться уверенно или по крайней мере делать вид уверенного в себе человека. Для начала нужно расправить плечи и приподнять вверх подбородок.
3. Не нужно бояться смотреть людям в глаза. Так человеку будет понятно, что есть в нем заинтересованность и он непременно ответит взаимностью.
4. Важно научиться вести светские беседы. Можно начать с тех людей, с которыми и вправду очень легко и приятно.
5. Аутотренинг. Время от времени нужно себе напоминать про собственную значимость и уникальность.
6. Необходимо попробовать сделать то, от чего есть страх. Если получится совершить то, на что раньше не хватало духу, то можно не сомневаться – впереди победа.

Под рефлексией личности понимают специфическую способность сознания к конкретной форме сугубо теоретической деятельности, которая выражается в обращении назад, осмыслении своих собственных действий, их механизма и последовательности.

Рефлексия и ее виды является своеобразным показателем деятельности личности, нацеленной на самопознание, а также отражает ее духовный мир.

В психологии под рефлексией понимают обращение индивидуума к самому себе. Акцент внимания и анализа на своей личности, своих личных шаблонах поведения, ценностях, мотивации, другие функции сознания, которые входят в структуру личности как таковой.

Варианты рефлексии

Специалисты в области психологии и психиатрии выделили достаточно разнообразные варианты рефлексии.

Так, например, принято выделять отдельно ситуативную рефлексию. Она характеризует собой способность оценивать соотношение происходящих с субъектом ситуаций и его способностей для адекватного, целенаправленного поведения в них. Иными словами, ситуативная рефлексия – это те комплексы мотивации и механизмы самооценки, которые влияют на поведение личности в конкретной данной ситуации.

Помимо этого, рефлексия также делится на ретроспективную и проспективную. Первое – это оценка вероятных событий, произошедших с субъектом в прошлом, с упором на свои личные качества. Если же говорить о проспективной рефлексии, то она представляет собой совершенно противоположную деятельность, будучи нацеленной на предстоящую действительность. Такая рефлексия заключает в себе оценку возможных в дальнейшем действий и их последствий, выбор наиболее оптимального решения проблем и сложившихся ситуаций для достижения поставленной цели.

Наиболее распространенной классификацией рефлексии и ее видов является выделение элементарной, научной, философской, психологической и социальной рефлексии. Стоит отметить, что элементарная рефлексия присуща каждому из индивидуумов. Ярчайшим примером является банальный анализ своих собственных действий, оценка поступков и их результатов. Данный вид рефлексии делает возможным процесс обучения на ошибках и позволят избегать их повторения.

Социальная рефлексия является более сложным процессом. Ее часто также называют «внутренним предательством». Социальная рефлексия – это понимание другого субъекта путем размышлений за него, представление о другом человеке, основываясь на рассуждениях других людей о нем. Данный тип рефлексии подчеркивает значимость суждения окружающих о субъекте в социальной среде. Такая рефлексия делает возможным познание самого себя посредством чужих рассуждений, взгляда «со стороны».

Основная цель рефлексии

Необходимо понимать, что рефлексия, в первую очередь, это возможность сопоставления своей деятельности, ее анализ и оценка. Рефлексия делает возможным процесс обучения как таковой. Субъект, повторяющий сотни раз одни и те же действия по инструкции ничему не обучается, если у него будет полностью отсутствовать навык рефлексии.

Таким образом, можно утверждать, что основная цель рефлексии – это выявление, осознание и запоминание всех ключевых элементов деятельности. Она заключает в себе все вероятные пути решения задач, смыслы, способы. Без выделения механизмов обучения, возможных способов познания и применения, обучающийся индивидуум неспособен освоить те знания, которые он добыл.

Тренировка рефлексии

Любой человек, который мыслит трезво и стремится улучшать свои мыслительные, деятельные и социальные навыки, не должен пренебрегать рефлексией. В таком случае всегда актуальной является доступная и простая тренировка рефлексии, которая представляет собой специфическую самодисциплину и выработку.

Выделяют следующие способы развития рефлексии:

• Всегда анализируйте свои личные действия сразу после происшествия какого-либо важного события. Оцените все последствия и их связь с выбором, который вы сделали.
• Стремитесь всегда оценивать себя и свои поступки объективно и адекватно.
• Размышляйте над тем, как выглядели ваши поступки в глазах других людей, ваших близких о окружающих. Рассматривайте все возможные варианты действий и подумайте над тем, какой выбор был наиболее оптимальным.
• Время от времени оценивайте свои взгляды на других людей. Оценивайте критичность и адекватность своего мнения.
• Старайтесь как можно чаще общаться с людьми, которые максимально непохожи на вас. Попытки и старания понять противоположную точку зрения максимально активирует и стимулирует процессы рефлексии.

Наиболее частой ошибкой в дискуссиях и спорах является страх того, что вы поймете своего оппонента. Это не совсем верно, так как понятие точки зрения вашего «соперника» не является его полным принятием. Стоит подчеркнуть, что общение с людьми, имеющими совершенно иное мировоззрение, отличное от вашего, это наиболее оптимальный и эффективный способ тренинга своей способности к рефлексии.

Наиболее обширное и углубленное, всестороннее видение ситуации или вопроса делает вашу способность к мышлению максимально гибкой. Такое свойство делает наиболее возможным быстрый и эффективный поиск самого оптимального и адекватного решения какой-либо проблемы или ситуации. Если вы умеете всегда найти в сложившейся ситуации положительные стороны или даже некоторую долю комизма, то это является показателем высокого уровня рефлексия. Личностная рефлексия в первую очередь выражается в умении взглянуть на ситуацию под иным углом, с другой точки зрения, что позволяет находить нестандартные и эффективные выходы из положения.

Развитие рефлексии не является сложной тренировкой, а заключается только в постоянной привычке оценивать свои действия и сопоставлять их с реальными результатами. Приблизительно через несколько месяцев после подобного «обучения», вы заметите, что стали лучше разбираться в окружающих вас людях, умеете прогнозировать их действия и последствия решений, находить решение проблем быстро и эффективно.

Рефлексия – тонкий и эффективный инструмент, который можно применить в любой сфере своей жизни.

Киргизия, дежавю — РИА Новости, 26.05.2021

17 мая исполняется 40 дней со дня кровавых событий 7 апреля. Это дата поминовения, и к ней приурочены попытки сторонников Бакиева оказать сопротивление сразу на нескольких направлениях: организуются провокации, в том числе межнационального характера, обвиняют новое руководство в том, что, якобы, была заключена сделка о вывозе членов семьи Бакиева за деньги. Но реальной поддержки населения у Бакиевых нет. Все попытки дестабилизировать ситуацию, подорвать и без того слабое доверие к временному правительству осуществляются на небескорыстной основе. Но число желающих лезть под пули даже за деньги не так уж и велико.

Доверие к новому правительству растет не так быстро, как этому правительству хотелось бы. Предел его возможностей — продержаться до выборов и легитимизации всего политического процесса. Заявления депутатов распущенного декретом временного правительства еще 8 апреля Жогорку Кенеша (парламента) о необходимости созыва парламентариев и легитимизации правительства путем парламентского решения нереально хотя бы в силу отсутствия возможности собрать кворум. Нынешние парламентские инициативы воспринимаются скорее как намерения конкретных депутатских фигур остаться на плаву. Депутатский созыв, о котором идет речь, в общественном мнении иначе как «бакиевским» не именуется — худшей характеристики в сегодняшней Киргизии быть не может.

При всех ошибках и недостатках действующего временного правительства, на него, судя по всему, делают ставку и основные внешние партнеры. Назначение Владимира Рушайло спецпредставителем президента России по Киргизии — новый пример той работы, которая происходит де-факто. Другое дело, что в Москве, Астане, Ташкенте или Вашингтоне, смирившись с произошедшим и приняв нынешнюю данность, хотели бы иметь дело с законно избранными киргизскими властями.

Огромной проблемой для республики — сначала просто экономической, а теперь с каждым днем все более политической — становится закрытые границы с соседями, в первую очередь  с Казахстаном. Прекращение годами формировавшегося реэкспорта китайского ширпотреба, экспорта в Россию и Казахстан продукции киргизской швейной промышленности, сельхозпродуктов уничтожило источники доходов десятков и даже сотен тысяч киргизских семей. Мартовское постановление российского правительства об отмене льготных таможенных пошлин на поставляемые Россией бензин и дизельное топливо (этими льготами Киргизстан пользовался как государство, входящее в ЕврАзЭС) вызвало, естественно, виток инфляции и дефицит ГСМ. В Киргизии это вызывает новые протестные настроения, направленные не против России, а против собственного руководства, которое, якобы, не способно договориться с Россией. «За один месяц экономика Киргизии потеряла миллиарды сомов, товарооборот упал на 55 процентов», — заявляет президент Ассоциации рынков, предприятий торговли и сферы услуг КР Сергей Пономарев.

Ни как бы там ни было, бюджет Киргизии в апреле был исполнен на 97,7 процента, при этом полностью профинансированы все бюджетные защищенные статьи, статьи по расходам МЧС и ремонту дорог выполнены на 100 процентов. На завершение работ по строительству ГЭС «Камбар-Ата-2» перечислено 200 миллионов сомов, на выплату внешнего долга — 375 миллионов сомов. В бюджет поступило 5 миллиардов 105 миллионов сомов, из которых 900 миллионов сомов — деньги российского кредита, а 204 миллиона — возвращенные средства, которые при Бакиевых предполагалось потратить на покупку президентского самолета.

Вообще, слухи о неконтролируемом органами власти и абсолютно хаотизированном состоянии дел сильно преувеличены, что, вероятно, вовсе не естественно и происходит далеко не спонтанно. Учитывая, что ряд СМИ принадлежал семье Бакиевых, в информационном пространстве ощущается продавливание вполне определенных интересов свергнутого клана.

Естественно, что и объективно в настоящий момент ситуация в Киргизии находится в разбалансированном состоянии и даже краткосрочные прогнозы представляются весьма трудными. Можно пытаться представить максимально негативные и наиболее позитивные сценарии.

В первом случае временному правительству не удается восстановить полноценную контролируемость и управляемость территории республики. Возможно включение в политические процессы организованной преступности, которая в целом пока занимает выжидательные позиции и может активизироваться скорее на стороне противников временного правительства. Отрицательным фактором является нерешенность «проблемы Бакиевых» — уход от ответственности бывшего президента Курманбека и его сыновей Максима и Марата Бакиевых, подрывная активность братьев Джениша и Ахмата Бакиевых, ряда чиновников бакиевской администрации (бывшего мэра Бишкека Наримана Тюлева и других), все это усиливает нестабильность в республике, переводя ее в состояние вероятного вооруженного конфликта. «В стране сохраняется угроза диверсий со стороны родственников отстраненного от власти президента Бакиева. Некоторые его родственники пытаются организовать теракты, чтобы дестабилизировать ситуацию, — заявил один из членов временного правительства Темир Сариев на пресс-конференции в Москве. — Мы взаимодействуем со спецслужбами развитых стран, которые, как и мы, заинтересованы в том, чтобы этого не произошло», — подчеркнул он.

Рефлексировать и смеяться — Марина Че — LiveJournal

За последнюю неделю узнала о себе много нового. Оказывается, я ворую чужую инфу. Просто смешно —  упрекать в этом копирайтера, для которого уникальность его контента – один из основных показателей профпригодности.

Обычно я не проверяю уникальность своих постов, это глупо, когда пишешь сам, и мне жалко тратить на это время, но теперь то когда задеты моя честь, ум и советь решила проверить:

Уникальность текста — 99,77%, а если так глубоко не копать, то — 100%:

Самое неприятное, что любимая жж-шечка, не разбираясь, кто прав, а кто виноват, тоже особо не рефлексирует:

И хотя не одобряю автора Ч, которая предложила своим невзаимным читателям платить по 1 евро в месяц за чтение ее высокохудожественных постов, но я отлично понимаю, почему она хочет покинуть эту крайне «дружелюбную» платформу.

У Сергея Доли есть хороший пост про популярность, где он очень подробно описывает ее минусы. Когда я прочитала его в первый раз, подумала – ну надо же так не любить своих читателей, теперь же на многие вещи смотрю по-другому. Хотя мне до такой популярности еще очень далеко.

Тем не менее, за неделю с 22/08 по 29/08 мой удаленный бложик вырос на 45 читателей. Пост про то Как стать популярным в ЖЖ собрал 150 комментариев и вошел в ТОП2 Google по одноименному запросу.

Официально сообщаю Главному по ЖЖ, что я не использую SEO в своем ЖЖ, по крайней мере — сознательно, так, на всякий случай. Сеошнег — всегда сеошнег, и иногда он пишет так, что его посты входят в ТОП Google или еще куда, что для популярности, в том числе, и ЖЖ —  очень даже неплохо.

Дорогая редакция привыкла заканчивать свои вести с социальных сетей на дружелюбной и позитивной ноте. Поэтому сообщаю вам, мои взаимные и невзаимные искатели популярности, —  в твиттере ЖЖ периодически бывает бесплатный #ночной пиар, и если вы не боитесь троллей и голословных обвинений в воровстве собственных же постов у себя же, а также в том, что это именно вы убили Кеннеди и начали Вторую Мировую, как говорится, welcome.

Метод двойной рефлексии в феноменологии и ее преодоление «снятием» | логика

Важно отметить, что феноменологическое исследование происходит как баланс двух сознаний: сознания исследующего предмет  и сознания созерцающее исследующее сознание — апперцепция. Не обладая знанием, по Канту, о самом предмете, феноменологический подход подразумевает лишь отражение неких процессов мышления аффицируемых предметом, и уже эти процессы подвергаются проверке на этапе рефлексии. Сознание рефлексирует относительно наблюдаемого предмета, и в результате рефлексии этот предмет удваивается как осознаваемый. В моменте для-нас оба восприятия  (в-себе: знание предмета и для-себя: осознавание знаний о предмете) уравниваются, поскольку объединены «размышляющим я» и как бы движутся по кругу, временно меняясь местами, поэтому рефлексия или раздвоение сознания на мышление «о-предмете» и «осознаю, что мыслю о-предмете», приводит к раздвоению и самого предмета. Гегель здесь постулирует, что уже не просто сознание, а сам предмет оказывается способным на собственную рефлексию (отражающим себя в видимости своей сущности), в результате чего сам предмет сознания модифицируется и синтезируется за счет отрицания внешности внутренним содержанием как суммирующего внутреннего отношения к себе: рефлексии-для-себя.

Теперь сознание наблюдает предмет, имеющий собственную рефлексию в видимости, а значит содержащий в себе момент сознания и потому однородный с размышляющим сознанием, хотя и остается ему все еще противоположным. Начиная с формы осознавания (восприятия) предмета в результате рефлексирующего размышления и, беря за истину форму предмета, как она дана в восприятии, появляется более сложная форма, а предшествующая форма оказывается для нас ложной, и таким образом снимается: каждая последующая форма через сомнение опровергает предшествующую.

Спекулятивное мышление Гегеля, противостоящее феноменологии Канта, это постоянное и последовательное отрицание предшествующих форм духа (снятие), за счет чего происходит восхождение мыслящего сознания к собственной вершине – к Абсолюту: от восприятия к самосознанию потом к разуму, духу, религии и абсолютному знанию. Каждая последующая форма в таком отрицании (снятии) наследует что-то от предшествующей и одновременно превосходит ее по сложности своего предмета. Идеальное исследование должно достигнуть формы, где осознавание и предметность достигнут баланса, преодолевая противоречивость сознания в равновесии, что будет означать достижение абсолютной формы знания или формы философии.
Достигнув в философии спекулятивного мышления, мы преодолеваем двойственность сознания и предмета, тем самым разрушая изначальную феноменологическую установку Канта на вещь-в-себе и априорные формы сознания. Субстанция и субъект, предмет и знание сливаются воедино в простейшей и одновременно абсолютной форме понятия, в форме абсолютного знания, готовой к тому, чтобы начать освоение своего же содержания путем мышления в понятиях уже в области системы философии в целом. У Гегеля мы имеем три основные части системы:

• наука логики как учение чистого мышления о самом себе;
• философия природы как учение об объективации абсолютной идеи;
• философии духа как учение о возвращении духа к себе.

Давайте рефлексировать! — Lingua-Airlines.ru

Друзья, чтобы изучение языка было результативным, можно воспользоваться таким приемом, как рефлексия. Этот метод включает в себя обдумывание изученного материала.

Плюсы этого метода:

• Когда вы обдумываете то, что сегодня изучили (допустим, это происходит, когда вы отдыхаете и расслаблены) – вы сосредоточиваетесь на том, что узнали на сегодняшнем занятии, то есть происходит осмысление новых слов, грамматических конструкций.
• Также, во время рефлексирования вы “привязываете” новый материал к тому, который изучили ранее – то есть вы устанавливаете ассоциации новой информации с той, которая вам уже хорошо известна, что оказывает благотворное воздействие на память.

• Во время обдумывания, вы в некотором смысле себя тестируете, и таким образом осознаете свой собственный прогресс, а также обдумываете ситуации, в которых ваш новый языковой арсенал может быть применен.
• Рефлексирование и понимание. Если вы постоянно обдумаете то, что изучаете, ваш учебный процесс и мотивация обретут иное качество. Вам интересно изучать язык. Вы видите больше и больше связей и ассоциаций между тем, что происходит на занятии и жизненными ситуациями. При глубоком изучении меняется ваш взгляд на английский язык — это не школьный предмет, не сборник правил и упражнений, даже не игра. Это очень подвижный и многослойный поток информации, структур, звуков, который проникает в вашу память быстрее и прочнее закрепляется в ней.

Остается выяснить главное: Как же рефлексировать о языке?
1. Заведите блокнот, в котором вы будете записывать все шаги учебного процесса. В нем вы будете писать то, что узнали, в какой форме вы это узнали, какие эмоции испытали во время учебного процесса. Также вы будете фиксировать свои впечатления и предпочтения. Вам придется подумать о том, что вызывает сложности и, следовательно, неудовлетворение. Вы можете поделиться этими мыслями с вашим преподавателем, для составления оптимальной для вас программы обучения.

2. Всегда старайтесь обдумать практическую ценность учебного процесса. Где и как вы сможете использовать новый для вас материал?
3. Думайте об ассоциациях. При изучении новых слов, например, которые сохранятся в кратковременной памяти, найдите слово, с которым вы уже хорошо знакомы, и которое ассоциируется с новым словом. Первое слово находится в вашей долгосрочной памяти. Вы его “привязываете” к новому через ассоциации. Таким образом, оба слова оказываются в долгосрочной памяти.
4. Используйте диаграммы связей (mind maps).
Диаграммы позволяют развить память, креативность, а также организовать ваши идеи или изученный материал. Они очень эффективны. Но об этом чуть позже..

Мы желаем вам только положительных эмоций и успехов в изучении английского языка и до новых встреч!

Искусство отражения | Edutopia

Это, естественно, привело к разговору о портфелях. Обсуждения портфолио обычно сосредоточены на инструментах: как сохранять, делиться и публиковать студенческие работы. Когда вместо этого мы позволяем процессу кураторства, размышления и обмена служить фокусом, портфолио приобретают суммативный характер и могут рассматриваться как дополнение к завершению раздела, проекта или деятельности.

Чтобы портфолио было по-настоящему ценным как для студентов, так и для учителей, они должны давать представление не только о том, что студенты создали как представление об их обучении, но также о том, как и почему они это создали.Если конечной целью является развитие учащихся как учащихся, им нужна возможность установить связь с содержанием, а также с основными целями обучения.

Портфели достижений и результатов

Собирая учебные артефакты и объединяя их в портфолио, учащиеся должны иметь возможность поразмышлять над своим опытом и увидеть свой собственный рост. В Цифровых портфолио учащихся Мэтт Ренвик обсуждает необходимость как в портфолио успеваемости, так и в портфолио успеваемости: «Отслеживая прогресс и успеваемость учащихся в данный момент… мы можем воплотить обучение в жизнь.”

Художники и писатели часто хранят портфолио, чтобы обдумать свои работы. Леонардо да Винчи вёл сотни блокнотов, в которых документировал свои мысли в виде заметок, диаграмм и набросков. Джон Апдайк оставил после себя тысячи документов, иллюстрирующих, как он переписывал абзацы и решал технические проблемы. Подобным образом учащиеся могут курировать работу, отражающую их прогресс, а также их успеваемость, чтобы показать свое мышление на протяжении всего процесса обучения.

Кроме того, когда мы поощряем студентов фиксировать свое мышление на ежедневной основе, размышления больше не являются просто задачей в конце проекта.Для развития самосознания, саморегуляции и саморефлексии учащимся нужно время и строительные леса. Поощряя их документировать свои учебные стратегии, свою уверенность в материале и связи, которые они могут установить между учебными модулями или даже между курсами, преподаватели могут помочь студентам развить — и признать — свои навыки как учащихся.

Обучение искусству отражения

Однако остается вопрос: как научить размышлять? Слишком часто учащиеся борются с размышлениями, потому что не понимают, чему они должны были учиться и почему.Что, если бы учащиеся знали с начала учебного года, что вся их работа будет связана с ответом на два или три важных вопроса, таких как: Каковы характеристики способных решать проблемы? Если учащиеся уделяют основное внимание основным вопросам, представьте, какое влияние это окажет на то, как они документируют свой прогресс и свое обучение.

Учителя также могут использовать видимые методы мышления, чтобы стимулировать размышления учащихся. Эти вопросы, разработанные в Гарвардском проекте «Зеро», помогают студентам задавать вопросы и направляют метапознание.Например, учителя могут в конце каждого дня или недели ученикам отвечать на рутинную процедуру «Соединяй, расширяй, бросай вызов»:

• Connect: Как идеи, которые вы узнали, связаны с тем, что вы уже знали?
• Extend: Как ваше обучение расширило ваше мышление?
• Задача: Что вы все еще находите сложным или непонятным?

Эта процедура помогает студентам синтезировать идеи и устанавливать связи с предыдущим содержанием, побуждает их задумываться и искать новые вопросы и дает им возможность признать то, что они еще не знают.

Критическое мышление студентов, подкрепленное использованием как основных вопросов, так и видимых способов мышления, создает более надежную модель для цифровых портфолио. Поскольку упор делается не только на публикацию и совместное использование продуктов, обучение остается в центре внимания. По мере того, как учащиеся размышляют над каждым опытом, они становятся более осведомленными о процессах и стратегиях, которые делают их успешными, что позволяет им учиться на своих успехах, а также на своих проблемах или неудачах.

Вызов

Ронда Митчелл, учитель Тринити-школы в Атланте, однажды написала: «Истинная сила портфолио — в повторном посещении.«Как преподаватели, наша задача состоит в том, чтобы дать учащимся возможность размышлять, чтобы они создавали значимый продукт, который можно было бы посещать (и учиться на нем) снова и снова.

Отражение | Kotlin

Reflection — это набор языковых и библиотечных функций, которые позволяют анализировать структуру вашей собственной программы во время выполнения. Kotlin делает функции и свойства первоклассными гражданами языка, и их самоанализ (например, изучение имени или типа свойства или функции во время выполнения) тесно переплетается с простым использованием функционального или реактивного стиля.

Зависимость JVM

На платформе JVM компонент среды выполнения, необходимый для использования функций отражения, распространяется как отдельный артефакт kotlin-reflection.jar в дистрибутиве компилятора Kotlin. Это сделано для уменьшения необходимого размера библиотеки времени выполнения для приложений, которые не используют функции отражения.

Чтобы использовать отражение в проекте Gradle или Maven, добавьте зависимость от kotlin-reflection :

Если вы не используете Gradle или Maven, убедитесь, что у вас есть kotlin-reflection.jar в пути к классам вашего проекта. В других поддерживаемых случаях (проекты IntelliJ IDEA с использованием компилятора командной строки или Ant) он добавляется по умолчанию. В компиляторе командной строки и Ant вы можете использовать опцию компилятора -no-reflection , чтобы исключить kotlin-reflection.jar из пути к классам.

Ссылки на классы

Самая основная функция отражения — получение ссылки времени выполнения на класс Kotlin. Чтобы получить ссылку на статически известный класс Kotlin, вы можете использовать синтаксис литерала класса :

val c = MyClass :: class

Ссылка — это значение типа KClass.

На JVM: ссылка на класс Kotlin — это не то же самое, что ссылка на класс Java. Чтобы получить ссылку на класс Java, используйте свойство .java в экземпляре KClass .

Связанные ссылки на классы

Вы можете получить ссылку на класс определенного объекта с тем же синтаксисом :: class , используя объект в качестве получателя:

val widget: Widget = … assert (виджет GoodWidget) {«Плохой виджет: $ {widget :: class.qualifiedName}»}

Вы получаете ссылку на точный класс объекта, например GoodWidget или BadWidget , несмотря на тип выражения-получателя ( Widget ).

Вызываемые ссылки

Ссылки на функции, свойства и конструкторы, помимо анализа структуры программы, также могут быть вызваны или использованы как экземпляры типов функций.

Общий супертип для всех вызываемых ссылок — KCallable , где R — тип возвращаемого значения, который является типом свойства для свойств и сконструированным типом для конструкторов.

Ссылки на функции

Если именованная функция объявлена ​​следующим образом:

fun isOdd (x: Int) = x% 2! = 0

Вы можете позвонить напрямую ( isOdd (5) ).В качестве альтернативы вы можете использовать его как значение типа функции: передать его другой функции. Для этого используйте оператор :: :

fun isOdd (x: Int) = x% 2! = 0 fun main () { // sampleStart числа val = listOf (1, 2, 3) println (numbers.filter (:: isOdd)) // sampleEnd }

Здесь :: isOdd — значение типа функции (Int) -> Boolean .

Ссылки на функции относятся к одному из подтипов KFunction , в зависимости от количества параметров, например, KFunction3 .

:: можно использовать с перегруженными функциями, если ожидаемый тип известен из контекста. Например:

fun main () { // sampleStart удовольствие isOdd (x: Int) = x% 2! = 0 fun isOdd (s: String) = s == «brillig» || s == «скользкий» || s == «tove» числа val = listOf (1, 2, 3) println (numbers.filter (:: isOdd)) // относится к isOdd (x: Int) // sampleEnd }

В качестве альтернативы вы можете предоставить необходимый контекст, сохранив ссылку на метод в переменной с явно указанным типом:

предикат val: (String) -> Boolean = :: isOdd // относится к isOdd (x: String)

Если вам нужно использовать член класса или функцию расширения, он должен быть квалифицирован: String :: toCharArray .

Обратите внимание, что даже если вы инициализируете переменную ссылкой на функцию расширения, у предполагаемого типа функции не будет получателя (у него будет дополнительный параметр, принимающий объект-получатель). Чтобы вместо этого иметь тип функции с приемником, укажите тип явно:

val isEmptyStringList: List . () -> Boolean = List :: isEmpty

Пример: композиция функций

Рассмотрим следующую функцию:

fun compose (f: (B) -> C, g: (A) -> B): (A) -> C { return {x -> f (g (x))} }

Он возвращает композицию из двух переданных ему функций: compose (f, g) = f (g (*)) .Теперь вы можете применить его к вызываемым ссылкам:

fun compose (f: (B) -> C, g: (A) -> B): (A) -> C { return {x -> f (g (x))} } удовольствие isOdd (x: Int) = x% 2! = 0 fun main () { // sampleStart забавная длина (s: String) = s.length val oddLength = составить (:: isOdd, :: length) val strings = listOf («a», «ab», «abc») println (strings.filter (oddLength)) // sampleEnd }

Ссылки на свойства

Чтобы получить доступ к свойствам как к объектам первого класса в Kotlin, используйте оператор :: :

val x = 1 fun main () { println (:: x.получать()) println (:: x.name) }

Выражение :: x вычисляет объект свойства типа KProperty . Вы можете прочитать его значение с помощью get () или получить имя свойства с помощью свойства name . Для получения дополнительной информации см. Документацию по классу KProperty .

Для изменяемого свойства, такого как var y = 1 , :: y возвращает значение типа KMutableProperty , которое имеет метод set () :

var y = 1 fun main () { :: у.комплект (2) println (y) }

Ссылка на свойство может использоваться там, где ожидается функция с одним универсальным параметром:

fun main () { // sampleStart val strs = listOf («a», «bc», «def») println (strs.map (Строка :: длина)) // sampleEnd }

Чтобы получить доступ к свойству, которое является членом класса, укажите его:

fun main () { // sampleStart класс A (val p: Int) val prop = A :: p println (prop.get (A (1))) // sampleEnd }

Для свойства расширения:

val String.lastChar: Char get () = это [длина — 1] fun main () { println (String :: lastChar.get («abc»)) }

Взаимодействие с отражением Java

На платформе JVM стандартная библиотека содержит расширения для классов отражения, которые обеспечивают отображение в объекты отражения Java и из них (см. Пакет kotlin.reflect.jvm ). Например, чтобы найти вспомогательное поле или метод Java, который служит получателем для свойства Kotlin, вы можете написать что-то вроде этого:

import kotlin.отражать.jvm. * класс A (val p: Int) fun main () { println (A :: p.javaGetter) // выводит «public final int A.getP ()» println (A :: p.javaField) // выводит «private final int A.p» }

Чтобы получить класс Kotlin, соответствующий классу Java, используйте свойство расширения .kotlin :

fun getKClass (o: Any): KClass = o.javaClass.kotlin

Ссылки на конструкторы

На конструкторы можно ссылаться точно так же, как на методы и свойства. Вы можете использовать их везде, где ожидается объект типа функции, который принимает те же параметры, что и конструктор, и возвращает объект соответствующего типа.На конструкторы ссылаются с помощью оператора :: и добавления имени класса. Рассмотрим следующую функцию, которая ожидает параметр функции без параметров и возвращаемый тип Foo :

class Foo забавная функция (фабрика: () -> Foo) { val x: Foo = factory () }

Используя :: Foo , конструктор с нулевым аргументом класса Foo , вы можете вызвать его так:

function (:: Foo)

Вызываемые ссылки на конструкторы типизируются как один из подтипов KFunction в зависимости от количества параметров.

Связанные ссылки на функции и свойства

Вы можете ссылаться на метод экземпляра конкретного объекта:

fun main () { // sampleStart val numberRegex = «\\ d +». toRegex () println (numberRegex.matches («29»)) val isNumber = numberRegex :: соответствует println (isNumber («29»)) // sampleEnd }

Вместо прямого вызова метода соответствует , в примере используется ссылка на него. Такая ссылка привязывается к получателю. Его можно вызвать напрямую (как в примере выше) или использовать всякий раз, когда ожидается выражение типа функции:

fun main () { // sampleStart val numberRegex = «\\ d +».toRegex () val strings = listOf («abc», «124», «a70») println (strings.filter (numberRegex :: соответствует)) // sampleEnd }

Сравните типы связанных и соответствующих несвязанных ссылок. Связанная вызываемая ссылка имеет свой получатель «прикрепленный» к ней, поэтому тип получателя больше не является параметром:

val isNumber: (CharSequence) -> Boolean = numberRegex :: matches val соответствует: (Regex, CharSequence) -> Boolean = Regex :: соответствует

Ссылка на свойство также может быть связана:

fun main () { // sampleStart val prop = «abc» :: длина println (проп.получать()) // sampleEnd }

Вам не нужно указывать и в качестве получателя: this :: foo и :: foo эквивалентны.

Связанные ссылки конструктора

Связанная вызываемая ссылка на конструктор внутреннего класса может быть получена путем предоставления экземпляра внешнего класса:

class Outer { внутренний класс Inner } val o = Внешний () val boundInnerCtor = o :: Внутренний

Отражение | Дисней Вики | Фэндом

Посмотри на меня
Я никогда не сойду за идеальную невесту
Или идеальную дочь
Неужели
Я не предназначен для этой роли?
Теперь я вижу
Что, если бы я действительно был собой
, я бы разбил сердце своей семье

Кто эта девушка, которую я вижу
Смотря прямо на меня
Сзади на меня?
Почему мое отражение является кем-то, кого я не знаю?

Как-то не могу спрятаться
Кто я
Хотя пробовал
Когда мое отражение покажет
Кто я внутри?
Когда мое отражение покажет
Кто я внутри?

Посмотри на меня
Я никогда не сойду за идеальную невесту
Или за идеальную дочь
Неужели
Мне не положено играть эту роль?
Теперь я вижу
Что, если бы я действительно был собой
, я бы разбил сердце своей семье

Кто эта девушка, которую я вижу
Смотря прямо на меня
Сзади на меня?
Почему мое отражение является кем-то, кого я не знаю?

Кто эта идеальная невеста?
Это не я
Хоть пробовал.
Когда мое отражение покажет
Кто я внутри?

Как я молюсь
Что настанет время
Я смогу освободиться
От их ожиданий
В тот день
Я когда-нибудь открою, что я сам
И чтобы моя семья гордилась

Им нужен послушный ягненок
Нет- один знает
Кто я
Должен ли быть секрет меня
Я вынужден скрываться?

Должен ли я притвориться, что я
Кто-то еще на все времена?
Когда мое отражение покажет
Кто я внутри?
Когда мое отражение покажет
Кто я внутри?

Посмотри на меня
Тебе может показаться, что ты видишь, кто я на самом деле,
Но ты меня никогда не узнаешь
Каждый день
Как будто я играю роль
Теперь я вижу
Если я ношу маску
Я могу обмануть мир
Но я не могу обмануть свое сердце

Кто эта девушка, которую я вижу
Смотря прямо на меня
Снова на меня?
Когда мое отражение покажет
Кто я внутри?

Сейчас я
В мире, где мне нужно прятать свое сердце,
И во что я верю
Но каким-то образом
Я покажу миру, что у меня в сердце
И буду любим за то, кто я

Кто эта девушка Я вижу
Смотрю прямо
Снова на меня?
Почему мое отражение является кем-то, кого я не знаю?
Должен ли я притвориться, что я
Кто-то еще на все времена?
Когда мое отражение покажет
Кто я внутри?

Есть сердце, которое должно быть свободно летать,
Это горит необходимостью знать причину, почему

Почему мы все должны скрывать
Что мы думаем
Как мы чувствуем?
Должен ли быть какой-то секрет?
Я вынужден скрываться?

Я не буду притворяться кем-то другим
На все времена
Когда мое отражение покажет
Кто я внутри?
Когда мое отражение покажет
Кто я внутри?

Программное обеспечение для эмуляции терминала

| Отражение

Аналитика и большие данные

Помогите вам внедрить безопасность в цепочку создания стоимости ИТ и наладить сотрудничество между ИТ-подразделениями, приложениями и службами безопасности.

Компьютерная безопасность

Помогите вам быстрее реагировать и получить конкурентное преимущество благодаря гибкости предприятия.

DevOps

Ускорьте получение результатов гибридного облака с помощью услуг по консультированию, трансформации и внедрению.

Консультации по цепочке создания стоимости IT4IT

Службы управления приложениями, которые позволяют поручить управление решениями экспертам, разбирающимся в вашей среде.

Жизненный цикл мобильного приложения

Полнофункциональное моделирование сценариев использования с предварительно созданными интеграциями в портфеле программного обеспечения Micro Focus, демонстрирующее реальный сценарий использования

Автоматизация ЦОД

Служба интеграции и управления услугами, которая оптимизирует доставку, гарантии и управление в условиях нескольких поставщиков.

Управление услугами

Анализируйте большие данные с помощью аналитики в реальном времени и ищите неструктурированные данные.

Vertica

Анализируйте большие данные с помощью аналитики в реальном времени и ищите неструктурированные данные.

Управляемые службы

Анализируйте большие данные с помощью аналитики в реальном времени и ищите неструктурированные данные.

Модельные офисы

Комплексные услуги по работе с большими данными для продвижения вашего предприятия.

Как саморефлексия делает жизнь более счастливой и успешной

Многие спортсмены-чемпионы мира, бизнесмены и духовные учителя считают саморефлексию важнейшим ключом к успеху. Это также верно для «обычных людей», которые довольны своей жизнью.

Так почему же так важно саморефлексия? Я собираюсь рассказать вам, почему саморефлексия так важна для вас и как вы можете сделать это, чтобы вести более успешную и полноценную жизнь.

Что такое саморефлексия?

Саморефлексия определяется как «медитация или серьезное размышление о своем характере, действиях и мотивах». Речь идет о том, чтобы сделать шаг назад и поразмыслить над своей жизнью, поведением и убеждениями.

Несколько лет назад я имел удовольствие слышать выступление триатлета Крейга (Кроу) Александра на конференции в Сиднее, Австралия. Крейг — пятикратный чемпион мира Ironman и во всем вдохновляет людей. Одна из вещей, которые он подчеркнул, — это количество времени, которое он потратил на саморефлексию, и влияние, которое оказало на его уверенность в себе и работоспособность.

После каждой гонки он и его команда размышляли, чтобы понять, что прошло хорошо, а что можно улучшить в следующий раз. Они разобрали каждую крошечную деталь, от формы его шлема до того, когда он взял соляную таблетку, до его эмоционального состояния на протяжении всей гонки.

На практике сделал то же самое. Время, которое он потратил на то, чтобы остановиться и поразмыслить над всеми деталями своих выступлений, сократило его гоночное время на несколько секунд, что часто было разницей между победой или нет.

Теперь вы можете подумать, конечно, думал! Это его работа.Но что, если после каждой гонки он просто продолжал двигаться? Что, если бы он никогда не переставал думать о том, что он мог бы сделать по-другому? Кажется безумным, правда?

Тем не менее, это то, что многие из нас делают с самым важным — своей жизнью.

Что происходит, когда вы не отражаете

Мы продолжаем двигаться. Мы проталкиваемся. Мы не перестаем размышлять. Мы остаемся на работе, которая (буквально) нас убивает, отношениях, лишающих нас энергии, обстоятельствах, которые оставляют нас в напряжении, несчастье, разочаровании и усталости.

Мы продолжаем бегать по беговой дорожке жизни, думая, что у нас нет времени терять зря. Так что мы продолжаем двигаться, чтобы не отставать. Но слишком часто мы просто рушимся и сгораем. Это потому, что единственный способ идти в ногу с ритмом жизни — это СТОП. Чтобы спрыгнуть с беговой дорожки. Чтобы понять, что работает, а что нет. Чтобы определить, что оставить, а что нужно изменить.

Возможно, вы слышали такую ​​поговорку:

«Безумие повторяет одно и то же снова и снова, но ожидает разных результатов.”

Тем не менее, именно это и делают многие из нас — продолжают всю жизнь делать то же самое и удивляться, почему мы не достигаем другого результата.

Что вы делаете, когда проект или что-то не получается в работе? У вас есть момент, чтобы сделать шаг назад и посмотреть, что пошло не так и что вы могли бы сделать по-другому в следующий раз. То же самое должно быть верно и в отношении жизни, но мы не часто уделяем время размышлениям. Почему нет?

Я слышал много причин за эти годы. Может быть, вы чувствуете, что у вас нет времени, и на вашей тарелке слишком много всего остального.Или, может быть, у вас нет энергии. Вы устали и чувствуете, что вам нужно сделать еще одно. Возможно, вы не понимаете важного и того, как оно может положительно изменить вашу жизнь. Или, может быть, вам просто кажется, что это слишком сложно. Многие из моих клиентов чувствуют, что не знают, с чего начать и что учесть.

Часто поэтому люди нанимают тренера или консультанта. Чтобы предоставить время и пространство, они сами себя не отводят. Чтобы задать правильные вопросы и дать место для ответов.

Хорошая новость в том, что вам не нужно никого нанимать, чтобы воспользоваться огромными преимуществами саморефлексии.Все, что для этого требуется, — это осознанность, целеустремленность и посвящение времени.

Важность саморефлексии

Многие люди находят самоанализ трудным или хлопотным. Они не понимают, зачем им это нужно, и не видят пользы от саморефлексии. Почему саморефлексия важна для вас? Здесь я раскрою преимущества саморефлексии:

Повысьте самооценку

Очень важно понимать себя на более глубоком уровне. Самосознание и небольшой анализ души имеют решающее значение для успеха во всех сферах жизни.

Если вы потратите время на размышления о жизни, это приведет к большему самосознанию, что, в свою очередь, приведет к самосовершенствованию. Кроме того, сильное чувство собственного достоинства повышает вашу уверенность в себе и повышает уровень самооценки.

Обеспечьте перспективу

Саморефлексия позволяет понять и увидеть вещи с другой точки зрения. Когда вы отступаете от ситуации, вы обретаете новое понимание. Вы можете увидеть всю картину целиком, а не только часть головоломки. Вы становитесь более открытыми.

Слышали когда-нибудь поговорку: «За деревьями леса не видно»? Это выражение подчеркивает человека, который настолько вовлечен в детали ситуации, что не может видеть всей картины.

Это преимущество саморефлексии. Вы можете уменьшить масштаб и увидеть весь лес.

Разрешить отвечать, а не реагировать

Вы когда-нибудь говорили или делали в тот момент что-то, что хотели бы вернуть? Когда вы реагируете, вы не думаете о возможных последствиях своих действий.Однако, когда вы тратите время на размышления о ситуации, вы можете отреагировать более вдумчиво и изменить свое поведение в следующий раз.

В начале моей карьеры один начальник дал рекомендацию именно по этому поводу. Он посоветовал мне подождать 24 часа, прежде чем обратиться к тому, из-за чего я был расстроен. Это вынужденное время для самоанализа позволило мне оценить свои чувства и эмоции. Тогда я смог лучше подойти к ситуации или проблеме с трезвой головой и с большей перспективой.

Способствовать более глубокому обучению

Многие исследования разделяют общий вывод о том, что саморефлексия способствует более глубокому уровню обучения и понимания.Это важная часть образовательного процесса. Я убедился в этом, работая фасилитатором и инструктором.

Когда людям дается время подумать, переварить и интегрировать, они лучше смогут устанавливать абстрактные связи, а также сохранять и вспоминать информацию. Фактически, всякий раз, когда я провожу групповое обучение и представляю новую концепцию, я даю время для самоанализа о жизни. Даже 5 минут, чтобы интегрировать и подумать над тем, что вы узнали, могут иметь решающее значение.

Подумайте об этом сами. Если после прочтения этой статьи вы перейдете сразу к следующему, сколько, по вашему мнению, вы запомните?

Однако, если вы прочтете эту статью и потратите пять минут на то, чтобы подумать о своих знаниях, сколько еще вы сохраните?

Повысить уверенность

Когда вы размышляете, вы лучше понимаете, что работает, а что нет. Это, в свою очередь, позволяет вам принимать более обоснованные решения и изменять свои действия.

Каждый раз, когда вы совершенствуетесь, вы укрепляете уверенность в себе благодаря расширенным знаниям и перспективам.

Бросьте вызов своим предположениям

То, что вы считаете правдой, не всегда правда. Один из лучших способов преодолеть ограничивающее убеждение — сделать шаг назад и обсудить обоснованность этого убеждения.

Саморефлексия позволяет вам бросить вызов убеждениям и предположениям, которые встают у вас на пути.

Как самоотражаться (пошаговое руководство)

Хорошо, вы понимаете преимущества и готовы приступить к работе? Вот как:

Процесс самоотражения

Это простое руководство к процессу саморефлексии:

• СТОП: Сделайте шаг назад из жизни или конкретной ситуации.
• ВЗГЛЯД: Определите и получите перспективу того, что вы замечаете и видите.
• СЛУШАЙТЕ: Слушайте своего внутреннего проводника, врожденную мудрость, которая вспыхивает, когда вы даете ей время и пространство для проявления.
• ACT: Определите шаги, которые вам необходимо предпринять в дальнейшем для корректировки, изменения или улучшения.

О чем задуматься

Есть два важных компонента для саморефлексии.

1. Задумайтесь о себе

Это включает в себя то, кем вы являетесь и чего хотите от своей жизни.Это часть самосознания, о которой мы говорили ранее.

Многие древние философы от Аристотеля до Сократа и Пифагора рекламировали преимущества «познания самого себя».

Вот несколько вопросов, над которыми стоит «задуматься», когда вы задумаетесь о ВАС:

• Каковы мои основные ценности? Какие убеждения, руководящие принципы или идеи очень важны для меня? Какие у меня приоритеты?
• Каковы мои уникальные дары, навыки, сильные стороны или таланты?
• Какие слабые места или слепые зоны мне нужно остерегаться?
• Кем я хочу быть?
• Какую энергию я хочу привнести во все, что я делаю?
• Какое влияние я хочу оказать? Как я хочу служить, вносить свой вклад или повышать ценность?
• Каковы мои увлечения? Что я люблю? Что меня привлекает, мотивирует и воодушевляет?
• Есть ли у меня какие-то убеждения, которые меня ограничивают?
• Чего я хочу от жизни? (в конце концов, если вы не знаете, чего хотите, как вы рассчитываете достичь этого?)
• Когда я в лучшей форме?

2.Подумайте о важных для вас сферах жизни

Это могут быть ваши отношения, дом и семья, карьера, здоровье и благополучие, финансы, цели, духовность и личностный рост, а также развлечения и отдых.

Отличный инструмент, который многие тренеры и специалисты в сфере личного развития использовали в течение многих лет, называется «Колесо жизни». В то время как первоначальное колесо жизни восходит к буддизму, современное колесо жизни было создано Полом Мейером, пионером в сфере коучинга и самосовершенствования.

Цель колеса — посмотреть на важные для вас области вашей жизни. В каждой области вы оцениваете себя по шкале от 1 до 10. Это дает вам представление о том, где вы находитесь — или не в равновесии — и на какие области вам нужно обратить больше внимания. Это дает вам взгляд на всю вашу жизнь.

Если вы загуглите «колесо жизни», вы получите сотни различных вариантов на выбор. Но здесь я рекомендую вам следующие примеры. Я предпочитаю использовать те, в которых есть ВЫ или место для ВАС посередине.Я также добавил пустой шаблон, в котором вы можете заполнить области своей жизни, которые сейчас наиболее важны для вас.

Вопросы для самоанализа

Вот несколько вопросов, которые следует задать себе в процессе саморефлексии:

• Как я в целом отношусь к этой сфере своей жизни? Как бы я оценил свой уровень удовлетворенности и успеха по шкале от 1 до 10?
• Что работает? Что не работает?
• Чего я хочу больше или меньше?
• Каковы мои достижения / победы / успехи? (Люди часто не обращают внимания на то, что не так или не работает — так же важно сосредоточиться на том, что идет правильно!)
• Что я хочу? Каковы мои надежды или цели?
• За что я благодарен?
• Как бы мне улучшить эту область своей жизни? Какие действия я могу предпринять?

Когда нужно отражать себя

Чем больше вы сделаете саморефлексию привычкой и частью своего распорядка, тем сильнее будет влияние.Ниже приведены некоторые идеи для начала. Определите, какие из них подойдут вам. Затем возьмите календарь или телефон и запланируйте напоминание, чтобы это произошло!

• Новый год — Есть причина, по которой новогодние решения стали традицией. Это прекрасное время, чтобы подумать о прошедшем году и определить, чего вы хотите (свои намерения, цели, желания) в предстоящем году.
• Milestones — У меня есть подруга, которая каждый год использует свой день рождения как время для самоанализа.Вы также можете выбрать годовщину, весеннее равноденствие, религиозный праздник или любую дату, которая имеет для вас значение или важность.
• Ежемесячно или еженедельно — Возможно, вы хотите запланировать время в начале месяца или выбрать день недели, например воскресенье, чтобы поразмышлять о предыдущей неделе.
• Daily — Ежедневная практика саморефлексии, вероятно, один из лучших способов выработать привычку. У меня много клиентов, которые любят рано вставать и размышлять о накануне и о завтрашнем дне.Некоторые предпочитают вести дневник вечером перед сном.
• После «события» — Просто у вас была ужасная рабочая встреча? Плохое общение с детьми или супругом? Найдите минутку, чтобы отступить и подумать о том, что произошло. Сделав это сейчас, вы сможете понять, что произошло, и предотвратить подобные инциденты в будущем.
• Когда вы сбились с пути — Всякий раз, когда вы чувствуете, что сбились с пути, несчастны, напряжены или теряют мотивацию, пора сделать шаг назад, подумать и перегруппироваться.

Дополнительные советы по саморефлексии

Вот несколько дополнительных советов, которые помогут вам заняться саморефлексией:

• Возьмите дневник — Если у вас его нет, отправляйтесь в магазин и найдите тот, который вам нравится. Доказано, что письмо способствует новому уровню понимания и значительно снижает уровень стресса. Более того, когда вы что-то видите, вы можете по-другому это обработать. И как только это станет осязаемым, у вас появится больше возможностей справиться с этим или отпустить.
• Расписание времени — Планируйте непрерывное время, когда у вас есть пространство, вы чувствуете себя спокойно и можете сосредоточиться, будь то 5 минут в день или полдня один раз в квартал. Если вы думаете, что это просто произойдет, это не так. Вы должны что-то сделать, чтобы это произошло.
• Подотчетность — Присоединяйтесь к группе, найдите тренера, найдите друга, расскажите своему супругу — найдите кого-нибудь, с кем можно это сделать. На прошлой неделе я разговаривал со своей клиенткой, и она сказала, что наиболее ценной частью моего найма было то, что у нее был человек, которому она должна была отчитываться еженедельно.Это заставляло ее делать ту работу, которую в противном случае она не сделала бы в одиночку.
• Будьте мухой на стене — Когда вы о чем-то размышляете, особенно об отношениях, полезно занять позицию нейтрального наблюдателя. Когда вы отстраняетесь от ситуации и смотрите на вещи, как на муху на стене, это невероятно проницательно. Попробуйте сделать это с чем-то в своей жизни, с чем вам трудно справиться. Сделайте шаг назад и рассмотрите ситуацию, как если бы вы были мухой на стене или как если бы вы смотрели всю сцену на экране фильма.Обратите внимание на то, что вы видите, слышите и чувствуете по поводу того, что вы «наблюдаете». Это даст вам перспективу, которую вы раньше не видели!
• Медитируйте — Существуют сотни исследований, которые показывают преимущества медитации. Что-то мощное происходит, когда вы о чем-то не «думаете». Вещи всплывают. Внутри вас есть невероятная врожденная мудрость, и медитация позволяет ей прорваться. Опять же, вопрос просто в том, чтобы дать время и место для этого. Вот простое руководство по медитации: 5-минутное руководство по медитации в любом месте и в любое время

Последние мысли

Если саморефлексия сейчас не является регулярной частью вашей жизни, это ваш тревожный сигнал.Пора тебе сделать шаг назад. Пора спрыгнуть с беговой дорожки жизни. Время задуматься.

Какой бы шаг вы ни предприняли, он будет идеальным. Не существует «правильного» или «неправильного» способа сделать это. Это только то, что работает на , на .

Если я чему-то научился, работая с тысячами клиентов на протяжении многих лет, разные вещи работают для разных людей. Не существует единого подхода к саморефлексии, как и универсального подхода к жизни.

Итак, как вы собираетесь начать?

Подробнее о саморефлексии

Изображение предоставлено: Unsplash через unsplash.com

Отражение в .NET | Документы Microsoft

• 15.09.2021
• 4 минуты на чтение

В этой статье

Классы в пространстве имен System.Reflection вместе с System.Type позволяют получать информацию о загруженных сборках и типах, определенных в них, таких как классы, интерфейсы и типы значений (то есть структуры и перечисления).Вы также можете использовать отражение для создания экземпляров типов во время выполнения, а также для их вызова и доступа. Для получения информации о конкретных аспектах отражения см. «Связанные темы» в конце этого обзора.

Загрузчик среды CLR управляет доменами приложений, которые составляют определенные границы вокруг объектов, имеющих ту же область действия приложения. Это управление включает загрузку каждой сборки в соответствующий домен приложения и управление компоновкой памяти иерархии типов в каждой сборке.

Сборки содержат модули, модули содержат типы, а типы содержат элементы. Отражение предоставляет объекты, которые инкапсулируют сборки, модули и типы. Вы можете использовать отражение для динамического создания экземпляра типа, привязки типа к существующему объекту или получения типа из существующего объекта. Затем вы можете вызвать методы типа или получить доступ к его полям и свойствам. Типичные варианты использования отражения включают следующее:

• Используйте Assembly для определения и загрузки сборок, загрузки модулей, перечисленных в манифесте сборки, а также для поиска типа в этой сборке и создания его экземпляра.

• Используйте модуль для обнаружения такой информации, как сборка, содержащая модуль, и классы в модуле. Вы также можете получить все глобальные методы или другие конкретные неглобальные методы, определенные в модуле.

• Используйте ConstructorInfo для обнаружения такой информации, как имя, параметры, модификаторы доступа (например, общедоступный или частный ) и детали реализации (например, абстрактный или виртуальный ) конструктора.Используйте метод GetConstructors или GetConstructor типа для вызова определенного конструктора.

• Используйте MethodInfo для обнаружения такой информации, как имя, тип возвращаемого значения, параметры, модификаторы доступа (например, общедоступный или частный ) и детали реализации (например, абстрактный или виртуальный ) метода. Используйте метод GetMethods или GetMethod типа для вызова определенного метода.

• Используйте FieldInfo для обнаружения такой информации, как имя, модификаторы доступа (например, общедоступный или частный ) и детали реализации (например, статический ) поля, а также для получения или установки значений полей.

• Используйте EventInfo для обнаружения такой информации, как имя, тип данных обработчика событий, настраиваемые атрибуты, тип объявления и отраженный тип события, а также для добавления или удаления обработчиков событий.

• Используйте PropertyInfo для обнаружения такой информации, как имя, тип данных, тип объявления, отраженный тип и статус свойства только для чтения или записи, а также для получения или установки значений свойств.

• Используйте ParameterInfo для обнаружения такой информации, как имя параметра, тип данных, является ли параметр входным или выходным параметром, а также положение параметра в сигнатуре метода.

• Используйте CustomAttributeData для получения информации о настраиваемых атрибутах, когда вы работаете в контексте домена приложения только для отражения. CustomAttributeData позволяет вам проверять атрибуты, не создавая их экземпляров. Классы пространства имен System.Reflection.Emit предоставляют специализированную форму отражения, которая позволяет создавать типы во время выполнения.

Reflection также можно использовать для создания приложений, называемых браузерами типов, которые позволяют пользователям выбирать типы, а затем просматривать информацию об этих типах.

Есть и другие способы применения отражения. Компиляторы для таких языков, как JScript, используют отражение для создания таблиц символов. Классы в пространстве имен System.Runtime.Serialization используют отражение для доступа к данным и определения полей, которые необходимо сохранить. Классы в пространстве имен System.Runtime.Remoting используют отражение косвенно через сериализацию.

Типы среды выполнения в отражении

Reflection предоставляет классы, такие как Type и MethodInfo, для представления типов, членов, параметров и других сущностей кода.Однако при использовании отражения вы не работаете напрямую с этими классами, большинство из которых являются абстрактными ( MustInherit в Visual Basic). Вместо этого вы работаете с типами, предоставляемыми средой CLR.

Например, когда вы используете оператор C # typeof ( GetType в Visual Basic) для получения объекта Type, этот объект действительно является RuntimeType . RuntimeType является производным от Type и предоставляет реализации всех абстрактных методов.

Эти классы среды выполнения являются внутренними ( Друг в Visual Basic). Они не документируются отдельно от их базовых классов, потому что их поведение описано в документации базового класса.

Заголовок	Описание
Просмотр информации о типе	Описывает класс Type и предоставляет примеры кода, которые иллюстрируют, как использовать Type с несколькими классами отражения для получения информации о конструкторах, методах, полях, свойствах и событиях.
Отражение и общие типы	Объясняет, как отражение обрабатывает параметры типа и аргументы типа универсальных типов и универсальных методов.
Вопросы безопасности для отражения	Описывает правила, определяющие, в какой степени отражение может использоваться для обнаружения информации о типах и типов доступа.
Динамическая загрузка и использование типов	Описывает интерфейс настраиваемой привязки отражения, который поддерживает позднюю привязку.
Как: загрузить сборки в контекст только для отражения	Описывает контекст загрузки только для отражения. Показывает, как загрузить сборку, как проверить контекст и как проверить атрибуты, примененные к сборке в контексте только отражения.
Как: проверить содержимое сборки с помощью MetadataLoadContext	Загрузите и проверьте сборки с помощью MetadataLoadContext.
Доступ к настраиваемым атрибутам	Демонстрирует использование отражения для запроса существования и значений атрибутов.
Указание полных имен типов	Описывает формат полных имен типов в терминах формы Бэкуса-Наура (BNF) и синтаксис, необходимый для указания специальных символов, имен сборок, указателей, ссылок и массивов.
Как: подключить делегата с помощью отражения	Объясняет, как создать делегата для метода и подключить делегата к событию. Объясняет, как создать метод обработки событий во время выполнения с помощью DynamicMethod.
Излучающие динамические методы и сборки	Объясняет, как создавать динамические сборки и динамические методы.

Номер ссылки

Reflection — Service Learning — CSU Channel Islands

Мы не учимся на собственном опыте. Мы учимся, размышляя над своим опытом. Джон Дьюи

Рефлексия — ключевой компонент обучения служению и тот компонент, который отличает обучение служению от волонтерства.Рефлексия предоставляет преподавателям средства для оценки экспериментального обучения, которое происходит, когда учащиеся участвуют в служебной деятельности вне класса. Рефлексия также позволяет учащимся синтезировать наблюдаемые данные, полученные в ходе служебной деятельности, и связывать новые знания с формальными знаниями, полученными в ходе занятий и материалов в классе.

Отражать в служебном обучении означает критически оценивать и анализировать эмоциональные реакции на служебную деятельность в контексте содержания курса и учебных целей конкретного курса или учебной программы.Важно включить структурированное размышление, чтобы учащиеся развили более глубокое понимание предмета курса за пределами традиционной классной среды. Отражение может способствовать; межличностное общение, навыки решения проблем, самосознание, чувство гражданской ответственности и чувство принадлежности.

Эффективное отражение:

• связывает услуги с целями курса и способствует развитию гражданской ответственности
• происходит на протяжении всего курса, а не только в конце
• структурирован, направлен, целенаправлен, с четко определенными критериями оценки
• проблемы текущие реалии, возможно, создающие когнитивный диссонанс и / или конфликт; см.
• выходит за рамки описательного характера опыта и предлагает студентам интерпретировать, а
  оценивать релевантность их опыта по отношению к классным знаниям с реальным опытом службы
• просит студентов применять новую информацию к реальным проблемам и ситуациям

Типы рефлексии

Примеры вопросов, приведенных ниже, призваны дать вам представление о том, как рефлексия может быть структурирована в вашем классе.

Групповые обсуждения

Обсуждения могут происходить в нескольких небольших группах или в одной большой группе. ПРИМЕЧАНИЕ. Если у вас есть время, обсуждения на местах размещения не менее ценны.

Вопросы для размышления для начала семестра

• Примеры для начала семестра (также можно использовать в журнальных заданиях):
• Какова выявленная проблема / потребность сообщества?
• Как ваш партнерский сайт сообщества решает эту проблему?
• Зачем ты нужен?
• Каковы некоторые из ваших представлений или убеждений о населении, которому вы будете служить?
• Что вы боитесь работать в сообществе?
• Что вы надеетесь извлечь из этого опыта?

Вопросы для размышления в течение семестра

• Как ваш опыт обучения сервису соотносится с учебными целями курса?
• Чем вы занимались на своем сайте после последнего обсуждения размышлений?
• Что вы наблюдали?
• Что вы узнали?
• Что сработало? Что нет?
• Какая, по вашему мнению, самая ценная услуга, которую вы можете предложить на своем сайте?
• Есть ли еще что-то, что вы могли бы сделать, чтобы внести свой вклад в решение?

Вопросы для размышления к концу семестра

• Что вы узнали о себе?
• Что вы узнали о своем сообществе?
• Что вы внесли на сайт сообщества?
• Какие ценности, мнения, убеждения изменились?
• Какой урок был самым важным
• Каким был вызов?
• Что должны делать другие с этой проблемой?
• Какое влияние вы оказали на сообщество?

Ведение журнала

Ведение журнала дает студентам возможность попрактиковаться в письме, анализе и формулировании своего опыта работы, а также записывать и документировать свой прогресс в достижении целей обучения.Каждый из приведенных выше вопросов также можно включить в задание для ведения дневника.

Примеры задания для ведения дневника:

• В небольших группах или индивидуально попросите учащихся провести сканирование сообщества. Сканирование сообщества позволяет учащимся описать сообщество, в котором они будут работать. Попросите учащихся прокатиться или прогуляться по району и описать то, что они видят. Например, попросите учащихся записать людей (возраст, пол, этническая принадлежность и т. Д.), Занятия и проблемы (например,г., мусор, загрязнения, граффити, бездомность) и где он находится. Подсчитайте количество предприятий, государственных учреждений, жилых домов, церквей и т. Д.

Когда сканирование сообщества будет завершено, попросите учащихся поразмышлять над следующим (можно провести обсуждение в классе), записав свои ответы в свои дневники.

• Что самое лучшее, что вы узнали о своем сообществе?
• Есть ли у вас иное представление о вашем сообществе, чем до того, как вы начали поиски?
• Какие у вас есть новые вопросы?
• Что бы вы хотели изменить в своем сообществе?

Примеры ведения журнала вопросов о заданиях:

• Опишите свой проект обучения обслуживанию.Включите описание агентства или организации, в которой вы будете работать (например, какова их цель? Насколько они велики? Какова их история? Какова их миссия? Каковы их цели?).
• Как ваш опыт обучения служению связан с чтениями, обсуждениями и лекциями в классе?
• Как опыт обучения обслуживанию соотносится с вашими долгосрочными целями?
• Какие новые навыки вы приобрели с тех пор, как начали свою службу?
• Что вы сделали на этой неделе, чтобы изменить ситуацию к лучшему?
• Какие характеристики делают сообщество успешным?
• Сообщите о своем прошлом гражданском опыте.Включите комментарии о том, что вы сделали для тех, кого обслуживали. Как вы относитесь к своей службе? Что, если в результате вашего служения для вас изменились какие-либо взгляды или убеждения?
• Опишите, что вы узнали о себе в результате вашего служения.

Документы

Заключительная работа или несколько небольших работ в течение семестра могут быть альтернативой ведению журнала.