Психотерапия для беременных | Ася Чаплыгина

Март 5, 2015

Anastasia Можно ли ходить на терапию во время беременности?

Можно ли и нужно ли ходить на психотерапию во время беременности? 

Когда-то я сталкивалась с мнением, что при беременности психотерапия противопоказана, так как это стресс, может спровоцировать осложнения и тп. Пройдя свою беременность я пришла к тому, что терапия беременным нужна. Просто она должна быть особой и очень бережной. И только в том случае, если женщина чувствует, что ей это нужно. Вот несколько причин:

* Именно в беременность бывает важно завершить старые проблемы, которые мешают радоваться приближающемуся материнству, тянут, не давая переидти в новый этап жизни и даже иногда задерживая роды (как говорят акушерки). Это могут быть обиды на родителей, страхи, связанные с материнством или родами, вина перед кем-то и многое другое.

* Научиться доверять или разобрать, что мешает доверию. Доверять в первую очередь себе, своему телу, а еще – миру и близким, кто будет рядом. Доверие – это то, что необходимо в родах. Переживание доверия связано с выработкой гормона окситоцина, который стимулирует родовую деятельность. Поэтому когда женщина напрягается, пугается, зажимается – роды могут замедлиться или даже остановиться. Если что-то где-то мешает ей довериться миру (чувство вины, создающее ожидание расплаты, к примеру, или давняя обида на мужа), это мешает гармонично войти в роды. Тут можно вернуться к первому пункту – закрыть то, что мешает доверять.

* Найти взаимопонимание с мужем, который тоже переживает беременность. Мужчины обычно бывают напуганы беременностью своей женщины, даже если рады и внешне спокойны. Отцовство требует от них новой ответственности и может отдалять от жены. А женщина в беременность очень нуждается в поддержке своего мужчины. Часто мужчина и женщина не до концапонимают, что происходит с партнером в этот момент, каждый переживает о своем и своим способом. Важно бывает достигнуть взаимопонимания и найти способы, как обоим получить поддержку в паре, чтобы беременность не стала для супругов периодом обид разочарований и пара сплотилась перед родами.

* Научиться обходиться со своими чувствами, которые в период беременности обычно становятся сильнее и непредсказуемее. При этом, если мы учитываем, что это происходит из-за беременности, не нужно идти обычным психотерапевтическим путем и погружаться в детство, исследовать травматичный опыт. Важно просто научиться не бояться своих перепадов настроения, найти контакт со своим внутренним ребенком, маленькой девочкой, и научиться утешать, успокаивать её, заботливо искать для нее подходящие условия. Это пригодится и в материнстве, когда придется одновременно заботиться о себе, чтобы были силы на материнство, и о ребенке.

* Регулярно получать поддержку и винимание. В беременность женщина становится особенно эмоционально уязвима. Она может ощущать, что наполнена изнутри, но при этом часто не хватает заботливого, теплого внимания снаружи. Иногда хочется побыть маленькой, чтобы кто-то просто посвятил тебе свое внимание целиком, выслушал, поддержал. Как мама или подруга. Если такого человека нет, то и психотерапевт подойдет. Конечно, это не самоцель психотерапии и невсе терапевты готовы быть “мамой”. Но для беременных я бы сделала исключение. А также терапевт поможет научиться просить о поддержке у своих близких и дать себе право брать эту поддержку, быть иногда маленькой и слабой и просто напитываться теплом.

* Научиться телесному расслаблению, в том числе в области матки, научиться отпускать стресс – эти навыки важны для профилактики тонуса матки. Это всего навсего психологические методы релаксации, но они в свое время очень мне помогли.

Так что я поддерживаю возможность ходить на терапию во время беременности, хотя при этом считаю очень важным, чтобы терапевт не просто был вкурсе беременности, а был полностью “в теме” того, что это значит и какую специфику несет в себе работа с беременными. Поэтому это должен быть или перинатальный психолог или, покрайней мере, психотерапевт (очевыидно, женщина:)), имеющий свой опыт беременности и желание работать с этой темой. Я как раз из таких:) Так что приглашаю!

Записаться на консультацию

Искренне, Анастасия Чаплыгина

Поделиться

psycholog.com.ru

Психолог для беременной

Хорошо, когда будущую маму поддерживают родные и друзья, но не стоит забывать и о

психологической помощи. В каких случаях стоит обратиться за профессиональной помощью?

Для начала определимся с терминами. Психолог – это специалист с немедицинским образованием, подтвержденным дипломом, дающим право на ведение психологической деятельности. Он работает с психически здоровыми людьми с целью повышения их психологической грамотности (знаний о себе, выработки эффективных навыков поведения), а также в трудных для них ситуациях.

Психолога не стоит путать с психотерапевтом, который может иметь как немедицинское, так и медицинское образование и помогает в случаях, когда необходима длительная работа над проблемой или состоянием. Также есть

врачи-психиатры, которые работают с пациентами в ситуациях, когда может понадобиться медикаментозное лечение (например, при депрессии).

Сегодня мы поговорим о действительно непростых ситуациях, с которыми может столкнуться будущая мама, а потом, при необходимости, прибегнуть к помощи специалиста. Но даже если все в порядке, сопровождение психологом беременности – полезное дело. Ведь в течение всех девяти месяцев происходит адаптация к постоянно меняющемуся состоянию. Поэтому если у вас есть возможность посещать психолога хотя бы раз в месяц, это будет вовсе не бесполезно. А если вдруг возникнут проблемы, психолог, зная вас и вашу ситуацию, сможет вам помочь быстрее и эффективнее.

Отношение к беременности

Каждая женщина по-своему переживает наступление и развитие беременности. Хорошо, когда беременность принимается без сильных и длительных отрицательных эмоций. А негатив, если он есть, преодолевается самостоятельно и относительно быстро. Правильно, если женщина ощущает свое самочувствие и тело как нечто новое по сравнению с состоянием до беременности. Нормальным считается несколько сниженное настроение в I триместре, во втором оно улучшается, в начале третьего триместра многие будущие мамы отмечают некоторое повышение тревожности.

Если беременная позитивно

воспринимает шевеления плода, они ей приятны, она думает о том, что ей полезно, а что вредно, т.е. уже заботится о здоровье будущего ребенка, то ее восприятие своего нового состояния считается адекватным и создает почву для хорошо протекающей беременности и будущего материнства как физически, так и психологически.

Но иногда то, как женщина относится к беременности, негативно влияет и на ее состояние, и на развитие плода, и на дальнейшее материнство. Что же не стоит считать «нормальным» и успокаивать себя тем, что само пройдет? Вот состояния, которые требуют работы с психологом…

Тревога при беременности

Все триместры беременности насыщены самыми разнообразными

женскими страхами, часто надуманными. Женщина тревожится обо всем: о здоровье ребенка и собственном, о будущем, об отношениях в семье. Состояние может быть близким к депрессии. Шевеления ребенка воспринимаются скорее с тревогой, а не с радостью («Почему так долго не шевелится? Почему так сильно/слабо шевелится?» и т.п.). Уговоры близких «не беспокоиться» не помогают.

Чем грозит? Это состояние плохо тем, что женщина находится в постоянной тревоге, при этом выделяются гормоны стресса, что может негативно повлиять на развитие малыша.

Чем поможет специалист? Психолог поможет разобраться в причинах тревоги, даст возможность выговориться и даже поплакать, проведет сеансы арт-терапии для того, чтобы выплеснуть негатив, снижая внутреннюю напряженность, будет помогать формировать и поддерживать более позитивное восприятие.

 

Что такое эйфория

Эйфория – чувство безмерной радости, мешающее разумному восприятию ситуации. А ведь это необходимо, чтобы понять, что сейчас полезно, а что вредно. Все кажется нормальным, пока женщина не сталкивается хотя бы с небольшими проблемами, например, с изменениями в анализах, требующими сесть на «жесткую» диету. Такие «преграды» воспринимаются как незаслуженное наказание, и из состояния безудержной

радости беременная погружается в столь же безудержную тоску. Или просто их игнорирует, вооружившись мнениями знакомых о том, что «врачи часто перестраховываются». Шевеления плода могут остаться незамеченными.

Чем грозит? К концу беременности часто появляются осложнения, вероятно, связанные с тем, что женщина неверно реагирует на сигналы своего тела, считая «нормальным» то, с чем нужно сразу обращаться к врачу. Самым большим испытанием становятся роды, которые воспринимаются как «кара». Эти женщины в качестве матери, как правило, незрелы, потому что их воображение насыщено «рекламными» образами счастья, которые претерпевают жестокое столкновение с реальностью, где женщина не принадлежит самой себе и должна 24 часа в сутки заботиться о младенце.

Чем поможет специалист? Психолог поможет будущей маме «повзрослеть» и начать воспринимать свою беременность более вдумчиво. Возможно, будут использованы техники телесно-ориентированной терапии (работа с телесными ощущениями, позой, дыханием, мышечными зажимами) для того, чтобы женщина смогла воспринимать сигналы своего тела более адекватно. Также ей предстоит сформировать более реалистичный образ и родов, и последующего материнства, помогающий избежать «шока от реальности».

Незаметная беременность

Женщина пытается не замечать беременность, считает ее незначительным событием в жизни. Планирует будущее так, будто заботы о ребенке – не ее ответственность. Изменения в самочувствии почти не проявляются, а иногда оно даже лучше, чем до беременности. Мысли, эмоции, переживания чаще всего не связаны с беременностью и будущим ребенком. Шевеления замечает поздно, они не доставляют радости и не вызывают желания «общаться» с малышом. Роды воспринимаются как «рядовое» событие, нарушающее привычный ритм жизни.

Чем грозит? Это ситуация «брошенного» ребенка. Часто, даже если мать официально не отказывается от малыша, она передает его воспитание другим людям, лишая его материнский любви и заботы.

Чем поможет специалист? Психолог выявит причины такого отношения, а также проведет работу, которая позволит женщине повернуться навстречу ребенку. Специалист поможет поставить беременность в жизни женщины на то место, которое ей принадлежит по праву. В результате она сможет осознать себя мамой и быстрее проникнется теплыми чувствами к своему малышу.

Нежелательная беременность

Беременность воспринимается ярко-отрицательно («все планы разрушены, ребенок испортил все будущее»). Нежелательная беременность не прерывается вначале по причине, что «не разрешили» родственники или муж, или потому, что это опасно для здоровья женщины. Так и живет она в состоянии ненависти к будущему ребенку. Шевеления неприятны, вплоть до брезгливости.

Чем грозит? И снова «разрушенные судьбы» – и матери, которая ощущает материнство как ловушку, и ребенка, несчастного в ситуации нелюбви. Нередко такие мамы в будущем относятся к своим детям равнодушно или же откровенно издеваются над ними (морально или физически), «наказывая» за свою разрушенную жизнь.

Чем поможет специалист? Как правило, такая ситуация складывается из-за сложностей в семье, где воспитывалась будущая мама. Психолог поможет ей проработать давние проблемы в отношениях с собственными матерью и отцом. Также проблемной сферой могут быть конфликты с мужем, и над этим тоже нужно работать, чтобы изменить взгляд на беременность и ребенка. Чем раньше женщина обращается к психологу в ситуации неприятия, тем лучше дальнейший прогноз.

 

Стресс при беременности

«Во время беременности мой муж неожиданно потерял работу, и на несколько месяцев, оставшихся до декрета, я оказалась единственным кормильцем. Конечно, это был шок для меня: сможет ли он найти работу, чтобы обеспечивать нас с малышом? Успокоиться и прийти в себя помог психолог на курсах подготовки к родам. Я взяла себя в руки и даже настраивала мужа на позитив. Конечно, он приложил все силы и нашел работу. Но психолог помог тем, что я нервничала гораздо меньше».

Стресс при беременности может быть вызван самыми разными неприятностями. К сожалению, иногда это потери – родных, имущества, работы и т.п. Также будущая мама может оказаться в эпицентре каких-то экстремальных событий (природных бедствий, аварии и т.п.), просто потому, что находилась «не в то время и не в том месте». Большие переживания вызывают ситуации, когда женщина узнает о проблемах в своем здоровье или состоянии будущего ребенка. Стресс, какие бы причины его ни вызвали, является показанием для того, чтобы срочно обратиться к психологу. Лучше как можно раньше посетить специалиста и рассказать ему о том, что произошло, так быстрее улучшится эмоциональное состояние. Иногда даже самые внимательные родные и друзья не в состоянии оказать нужной помощи. Советы «держись», «не плачь», «не показывай виду» могут сыграть злую шутку, загоняя энергию стресса внутрь, что противопоказано при беременности. Психолог поможет будущей маме выплеснуть энергию подходящими способами, поддержит, а также покажет возможные пути выхода из ситуации.

Отношения в семье

«Во время моей беременности многое изменилось в нашей семье. Мне начало казаться, что муж уже не так хочет ребенка, что он отстраняется от меня. Сначала я одна обратилась к психологу, а потом и муж согласился пойти вместе со мной. И мы смогли разрешить наши проблемы, которые, как оказалось, заключались в том, что мы вовремя не говорили друг с другом о происходящем в каждом из нас!»

Во время беременности меняется вся семья. Не только муж с женой, но и будущие бабушки и дедушки. Отношения могут как улучшиться, так и ухудшиться. Повышенная чувствительность и обидчивость будущей мамы является помехой для быстрого решения проблем. Ей хочется особенного понимания. Но если семейные проблемы приобретают острый характер, лучше своевременно обратиться к психологу. Сначала одной, чтобы можно было спокойно «выплакать» все обиды на родственников, чего не сделаешь в их присутствии. А также для того, чтобы специалист объяснил, какие именно реакции будущей мамы затрудняют ее взаимопонимание с близкими и что именно она сама может сделать для налаживания обстановки. Иногда этого бывает достаточно, а порой нужно и семейное консультирование. Психолог поможет вам деликатно и спокойно выразить свои мысли, переживания и ожидания, а также найти общий путь к сохранению отношений.

Итак, мы выяснили, что во время беременности психолог – один из тех людей, которые могут объективно объяснить, что именно происходит; выслушать то, что не расскажешь больше никому; поддержать и ободрить; помочь найти решения, которые не приходили будущей маме в голову. Иногда на пути к материнству просто необходимы дополнительные опоры, и таковой может стать помощь психолога.

Обратитесь к психологу если

…вы чувствуете, что вам не с кем поделиться или опасаетесь, что близкие вас «не поймут» или осудят;
…вам не хватает информации о том, какие психологические изменения происходят с женщиной во время беременности, вы задаете себе вопрос «Нормально ли то, что происходит со мной?»;
…какая-то проблема создает постоянный негативный фон настроения, что-то мучает вас;
…вы понимаете, что нужно действовать, чтобы решить проблему, но не можете решить, что именно делать.

Возможно, вам будут интересны статьи «Беременность: психологические типы» и «Проблемы в общении во время беременности» на сайте mamaexpert.ru

www.9months.ru

депрессия, тревожность, непринятие нежеланной беременности

Психология беременности – это самый большой и важный раздел перинатальной психологии, как по причине сложности, разнообразия и взаимосвязанности психологического рисунка единой системы «мать-дитя», так и по степени влияния психологического состояния матери в этот период на развитие и дальнейшую жизнь младенца.

Психологическая помощь беременным

Эмоции, которые испытывает будущая мама во время беременности меняют физиологические показатели: частота дыхания, сердечных сокращений, показатели биохимического состава крови – таким образом, даже на физическом уровне реакция матери на беременность, ее эмоции оказывают мощное воздействие на организм ребенка.

Отправить заявку на консультацию психолога

Полная конфиденциальность
Профессионализм
Индивидуальный анализ нестандартных ситуаций
Выбор места проведения консультации

Всю информацию о консультациях психолога можно узнать перейдя по ссылке.

Каждая женщина по-своему реагирует на беременность, и каждый тип реакции имеет свои определенные риски и их последствия при предстоящих родах и послеродовом периоде. Когда мы можем предположить вероятность развития психологических проблем в период беременности, чтобы обратиться за психологической поддержкой заблаговременно: ведь известно, что проблему легче предупредить, чем от нее избавиться.

Факторы риска развития психологических проблем при беременности:

• Неплановая и нежелательная беременность
• Натянутые отношения с мужем
• Плохие отношения с родителями, особенно с матерью
• Беременность с меркантильными целями (в том числе социальные и психологические)
• Беременность на фоне семейного кризиса или конфликта
• Хронический стресс, на фоне которого беременность протекает
• Внезапное стрессовое событие во время беременности, наносшее психическую травму 

Виды психологических реакций женщин на беременность и их последствия:

1. Нормальная, адекватная реакция на беременность
2. Сниженная реакция, связана с подсознательным неприятием своей беременнности
3. Эйфоричное восприятие беременности
4. Тревожный тип отношения к беременности
5. Депрессия беременных

 

Нормальная психологическая реакция  

Нормальная или здоровая реакция на беременность: это самый оптимальный вариант, который имеет следующие отличительные признаки:

• Женщина рада своей беременности, это желанное и долгожданное событие
• Относится к своей беременности спокойно, без ненужной тревоги
• Продолжает активную жизнь, необходимые изменения в образе жизни и ограничения воспринимаются как необременительные и выполняются легко – беременность полностью соответствует ее жизненным планам
• Вовремя встает на учет в женскую консультацию, своевременно выполняет все рекомендации врачей, ходит на занятия по предродовой подготовке
• Знаки внимания окружающих к ее «положению» воспринимают спокойно, но особого внимания к себе не требуют
• Хорошие отношения с родителями и близкими родственниками, которые рады ее беременности и поддерживают ее
• Гармоничные и теплые отношения с мужем: беременность плановая и желанная для обоих. Муж не ревнует жену к будущему ребенку
• Она с удовольствием пытается представить своего будущего ребенка и пытается понять по шевелениям его эмоции
• Женщина считает, что она справится со своими материнскими обязанностями и изначально настроена кормить грудью, она относится ответственно и с любовью к будущему младенцу.

Психолог может только порадоваться за эту будущую маму, ребенка и семью в целом: велик шанс, что в этой семье будет воспитываться здоровый и гармоничный ребенок. Психологическая консультация в таких случаях может понадобиться только для того, чтобы лишний раз убедиться, что все в порядке, беременность протекает по плану.

Новые статьи на сайте

Безразличное отношение к беременности и будущему ребенку

Такие женщины стараются свою беременность как бы «не замечать» сами и довольно болезненно реагируют, когда окружающие обращают на нее внимание. Признаки равнодушного восприятия:

• Женщина испытывает досаду, узнав о своей беременности
• У нее вызывает раздражение, когда окружающие пытаются оказывать знаки внимания, интересуются здоровьем, пытаются уступить место в транспорте
• Она старается не думать о своей беременности и не испытывает положительных эмоций по ее поводу
• Женщина не думает о ждущих впереди родах, да и о материнстве вообще
• Старается игнорировать проявления беременности, на поздних сроках испытывают раздражение по поводу изменения фигуры и увеличения веса
• Если будущей матери меньше 20 лет – подобное отношение к беременности объясняется общей психологической незрелостью в этом возрасте. Ребенок для нее в большей степени помеха свободе и жизненным планам
• Женщины старшего возраста, не желающие менять привычный, устоявшийся образ жизни. У них нет ни времени, ни желания становиться на учет, походить необходимые обследования и посещать занятия по подготовке
• Незарегистрированный брак, реакция мужчины ее не интересует, он зачастую просто не ставится в известность, впрочем, также как родители и другие близкие люди – считая, что событие не особо важное.
• Женщина старается не замечать ребенка, не отслеживает его шевеления, не пытается его себе представить
• Ждет родов, как возможности избавиться от обременения и продолжить «нормальную» жизнь

Консультация онлайн: задать вопрос психологу

Риски для ребенка как показания к психотерапии

В случаях равнодушного отношения или неприятия своей беременности, ребенок еще до своего рождения становится потенциальным клиентом детского психолога и не только. Выявлено, что такие дети в раннем возрасте страдают синдромом гиперактивности, в подростковом периоде могут иметь склонность к антисоциальному протестному поведению, возможно – употреблению психотропных препаратов. Часто у них диагностируются нервно-психические заболевания.

Исходя из интересов ребенка, семьи, общества в целом, такой женщине безусловно показана психотерапия, чтобы помочь ей решить такие проблемы:

• Улучшить отношения с мужем, помочь паре сблизиться
• Помочь задуматься и разобраться в системе жизненных приоритетов, где ребенок не может находиться на последних местах
• Помочь осознать свою ответственность перед будущим человечком, ощутить его полную зависимость от отношения матери
• Помочь женщине почувствовать тепло и симпатию к ребенку

 

Эйфоричное восприятие беременности

С момента установления факта беременности у женщины отмечается преувеличенно-прекрасное настроение, которое отличается от нормального хорошего настроения отсутствием адекватного восприятия действительности. Что бы ни происходило, у такой женщины все прекрасно, что может не всегда соответствовать действительности.

Признаки эйфории:

• Истеричный тип личности, склонность к перепадам настроения – эмоции от недовольства до восторга
• Беременность желанная, но по тем или иным меркантильным соображениям
• С момента установления беременности требует к себе подчеркнуто особого внимания от всех: начиная домашними и заканчивая врачами, настаивает на выполнении всех своих прихотей
• Обращаясь к врачам, требует для себя самых лучших специалистов, уровня не ниже профессора
• Использует свою беременность для манипулирования близкими
• Часто проявляет недовольство, когда окружающие, как ей кажется, недостаточно «прониклись» ее «выдающимся» положением
• Проявления эмоций по отношению к будущему ребенку явно преувеличены и гипертрофированны: чрезмерный восторг, чрезмерные фантазии, чрезмерная любовь
• Она считает, что будет лучшей матерью и ребенок будет просто выдающимся: самым умным, красивым, талантливым и гениальным

Риски эйфоричного отношения к беременности и необходимость психологического сопровождения

• В случае возникновения каких-либо проблем или трудностей в течении беременности или родов, женщина оказывается совершенно к ним не готова, не способна сотрудничать с врачами, вследствие своей претенциозности, капризности и безответственности, либо быстро впадает в панику
• Родившийся ребенок вызывает разочарование у матери: он совершенно далек от того идеала, который она себе вообразила
• Впоследствии при воспитании ребенка такая мама стремится к его гиперпротекции, лишая ребенка всяческой инициативы и ограничивая самостоятельность. Мать активно сопротивляется его взрослению, воспитывая инфантильную личность.  Такая модель воспитания также может вызвать несогласие мужа и привести к конфликтным ситуациям.

Подобрать программу экотерапии

Тревожный тип реакции 

Все беременные женщины испытывают тревогу перед будущими родами, что совершенно нормально. Тревога, в свою очередь, заставляет их более ответственно и осторожно относиться к своему здоровью. Такую тревогу психолог не пытается купировать – она помогает женщине психологически подготовиться к родам.

Когда страх и тревога принимают патологический характер, тогда возникает явная необходимость психологической помощи.

Предрасполагающие факторы для возникновения страха беременных

• Незапланированная и внебрачная беременность
• Отсутствие взаимопонимания в отношениях с мужем
• Низкий материальный достаток, плохие бытовые условия жизни
• Особенности личности: заниженная самооценка, неуверенность в себе, тревожность как свойство характера
• Проблемы со здоровьем

Признаки начинающегося формирования повышенной тревожности и страха:

• Двойственное отношение к беременности: радость сочетается с опасениями
• Женщина стесняется своей беременности
• Первое шевеление плода вызывает отрицательные эмоции – возникают вопросы: все ли благополучно
• Постоянно дурные предчувствия и сомнения в благоприятном исходе беременности и родов, ожидание неприятных событий без всяких на то оснований и предрасполагающих факторов
• Очень мнительно относится к словам медицинского персонала, истолковывая их исключительно в негативном ключе
• Очень легко травмируемая психика, что затрудняет работу с такой пациенткой медицинского персонала и даже перинатального психолога

Таким женщинам могут быть противопоказаны групповые занятия по подготовке к родам – собственные тревоги, в сочетании с тревогами и волнениями других беременных в группе, разговоры об осложнениях примеряются на себя и могут индуцировать возникновение страхов. Для женщин тревожного типа требуются индивидуальные консультации и занятия с перинатальным психологом. Психотерапия страха беременных сложная задача, требующая работы и серьезных усилий для ее решения.

Депрессия беременных

Считается, что депрессивные расстройства у беременных являются наиболее частыми, они же несут в себе максимальные риски для нормального течения беременности, родов и послеродового периода.

Депрессивной реакции нередко сопутствует тревожное отношение к беременности. Признаки депрессивного состояния:

• Часто или практически постоянно плохое и подавленное настроение
• Подавленность может служить причиной конфликтных ситуаций с окружающими, что в свою очередь усугубляет ситуацию
• Ощущения тоски и безысходности
• Повышенная утомляемость, низкая физическая и эмоциональная активность
• Настроение может быстро меняться
• Моменты оптимизма сменяются ипохондрией и суицидальными мыслями
• Сомнения в себе и своих силах: сомнения в благополучности родов, рождении нормального здорового ребенка, неверие в способность быть хорошей матерью
• Сомнения в своей привлекательности для мужа, боязнь, что он уйдет
• Страх смерти в родах

Страхи беременных – это вообще отдельная и большая тема.

Надо ли говорить, что такая женщина нуждается в продолжительном индивидуальном психологическом сопровождении, зачастую по индивидуально составленной программе, учитывая, что депрессия беременных является фактором риска для возникновения послеродовой депрессии.

Своевременное выявление психологических отклонений во время беременности очень важно для формирования нормальных детско-родительских отношений впоследствии, плодотворного процесса воспитания и гармонии семьи в целом.

nataliaprahova.ru

Перинатальная психотерапия (беременность и телесность)

Елена Ласая

Опубликовано в Гештальт Гештальтов-2006 №2

В последнее время среди психологов и психотерапевтов возрастает интерес к проблемам беременности. Отчасти это связано с тем, что в обществе увеличивается потребность среди беременных женщин и семей, ожидающих ребенка, в психологической помощи. Система психопрофилактической подготовки к родам, введенная в медицинскую практику с 1953 года, требует усовершенствования. Кроме того, возрастает осознание того факта, что состояние женщины во время беременности влияет не только на здоровье новорожденного ребенка, но и на всю последующую жизнь человека. Таким образом, заботясь о благоприятной беременности, мы заботимся о физическом и психическом здоровье будущего поколения.

До сих пор в психологии не существует единой концепции беременности. Целью данной статьи является: рассмотреть различные взгляды на беременность и наметить основные принципы психотерапевтической работы с беременными женщинами.

Традиционно принято считать, что перинатальный период длится с 28-й недели внутриутробной жизни человека по 7-е сутки жизни после рождения. Однако в широком смысле перинатология рассматривает рождение ребенка не как отдельное событие, представленное точкой на оси времени, а как длительный процесс, начинающийся с зачатия и охватывающий весь пренатальный период, сами роды и первые месяцы после рождения. Этот подход согласуется с этимологией слова: греческая приставка «peri», означает « расположение вокруг», «при чём-либо», а латинское «natus»-«рождение». Итак, под перинатальными процессами целесообразно понимать всё, происходящее вокруг рождения, связанное с ним.

Период беременности рассматривается как критический период жизни женщины, стадия полоролевой идентификации, особая ситуация для адаптации. Как правило, выделяют три этапа в развитии беременности. Первый относится к началу беременности и связан с необходимостью принятия женщиной решений о сохранении или прерывании беременности. Второй этап совпадает с началом шевелений. В.И. Брутман считает центральным в формировании привязанности к ребёнку возникновение первичного интрацептивного ощущения в ходе беременности, совпадающее с началом шевеления, которое вызывает у будущей матери чувство «сроднённости» с собственным ребёнком. Третий этап беременности — заключительная фаза подготовки к родам и ближайший послеродовый период. Этим же этапам Ю. И. Шмурак дает следующие названия: докоммуникативный период (до начала шевелений), коммуникативный период и кризис рождения.

В докоммуникативный период происходит становление пренатального материнства. Наиболее крупное исследование психологического содержания беременности принадлежит Елене Дойч. Она подробно описала природу и содержание конкретных форм «присутствия» детского опыта матери и попыталась увязать «присутствие» матери и «присутствие» плода. Под термином «присутствие» понимают разные формы проявления внутреннего мира (субъективности) как матери, так и плода. С точки зрения психоанализа, единицей совместного «присутствия» в докоммуникативном периоде может выступать болезненный симптом. В некоторых из таких симптомов, например телесных (тошнота, отёки), больше заметно «присутствие эмбриона». Они отражают переход «присутствия» ребенка в «присутствие» матери, то есть появление этих симптомов у женщины предшествует ощущению себя матерью. Как считает Е. Дойч, поручая заботу о себе медицине, мать стремиться сохранить беременность только как факт органический и хочет избавиться от субъективного мира беременности, отказаться от переживания опыта данной беременности. Таким способом откладывается превращение «больной» в мать.

Практически все психоаналитики, изучавшие период беременности, отмечали склонность беременных к регрессивному оживлению своего раннего опыта. Е. Дойч высказала догадку о влиянии на беременность собственного эмбрионального опыта женщины. Забеременев, женщина «вспоминает» свое состояние как плода, а на психологическом уровне воспроизводит состояние своей матери. Итальянский психоаналитик С. Фанти, обосновал существование эмбриональной стадии психического развития человека. В рамках микропсихоанализа были разработаны специальные методики оживления, коррекции и интерпретации пренатального опыта. Например, С. Фанти предлагал пациентам рассматривать фото- и киноматериалы из жизни родителей и сообщать о чувствах родителей до момента своего появления на свет. С. Гроф предлагал переосмысление пре- и перинатального опыта в сеансах голотропного дыхания.

Здоровый способ развития отношений матери и ребенка – это последовательные процессы идентификации и отделения. Д. Пайнз в своей книге «Бессознательное использование своего тела женщиной» утверждает, что беременность дает телесное подкрепление идентификации женщины с внутренним образом своей матери. Беременная женщина становится окончательно как «мама». Для молодой женщины, чья мать была «достаточно хорошей», временная регрессия как к первичной идентификации со всемогущей, плодовитой матерью, так и к идентификации с младенческим Собственным Я (словно беременная становится собственным ребенком) — это приятная фаза развития, на которой возможны дальнейшее взросление и созревание Собственного Я. Для других женщин неизбежная при беременности и рождении ребенка регрессия может стать болезненным и пугающим переживанием. Оживают инфантильное желание слиться с матерью и страх перед этим желанием, которые и были причиной частичной неудачи дифференциации Собственное Я/объект. Если девочка на доэдипальной стадии не ощущала ни себя удовлетворенной матерью, ни что она удовлетворяет ее, то ей никогда не восполнить этой базальной недостачи первичного чувства телесного благополучия и благополучного образа своего тела. Это будет способствовать развитию зависти к матери и низкой самооценке, и может усиливать трудности отделения. В таком случае беременность часто прерывается, а вступление в сексуальные отношения женщиной бессознательно является способом возврата к всемогуществу младенца и средством получения материнской заботы и приятия.

По Пайнз, телесные изменения во время беременности неизбежно сопровождаются воспроизведением инфантильного эмоционального развития. Молодая мать может осознать у себя первичные, ранее вытесненные фантазии и конфликты, выросшие из детских сексуальных теорий о своем зачатии, внутриутробной жизни и рождении. Отсюда следует, что позитивные и негативные аспекты Собственного Я и объекта могут быть спроецированы на плод, как если бы он был их продолжением. На этом пути тело может быть использовано для выражения эмоциональных состояний, как это было на ранних стадиях инфантильного развития. То есть, возможно возникновение соматических симптомов.

Одним из наиболее распространенных симптомов при беременности является тошнота. Тошнота, как и другие соматические симптомы при беременности, как было сказано, свидетельствуют о присутствии плода и предшествуют осознанию материнской функции. Часто можно встретить трактовку психологического смысла тошноты как бессознательного желания избавиться от плода (отвращение к «чужому», поселившемуся внутри). Однако существует еще одно направление отвращения: собственное тело. Неизбежная регрессия беременной на доэдипальную стадию способствует инфантильному ощущению своего тела как тела скорее ребенка, чем взрослой женщины. Возможно, что тошнота связана с отвращением к своему телу (отрицание телесности) в большей степени, чем с негативным отношением к плоду.

Обследование более 100 беременных женщин показало, что ни одна из них не высказывала негативного отношения к ребенку и не назвала свою беременность нежелательной, даже те из них, которые страдали разнообразными соматическими симптомами. Все женщины высказывали однозначно позитивное отношение к вынашиваемому ребёнку, но с трудом приспосабливались к беременности. Как будто в психологическом восприятии беременности возникало расщепление: ребенок и беременность существовали отдельно. Женщины были фиксированы на своем соматическом состоянии. Не происходило превращение «болезни» в материнство, симптом замещал ребенка.

Признать нежелание иметь ребенка, когда он уже существует, практически невозможно в нашем обществе: слишком сильно порицание. Защитные механизмы не позволяют допустить в сознание эту мысль. Но негативно относиться к своему телу можно. И без беременности люди часто не довольны своим телом. Поэтому в практической работе отрицание своей телесности может стать фокусом терапевтического вмешательства. Здесь уместно привести пример женщины, которая поступила на лечение в отделении патологии беременности, с непрекращающейся рвотой в сроке 5 недель (гестоз первой половины беременности, тяжелое течение). Биологические причины данного расстройства были исключены. Следует заметить, что в патогенезе гестозов принимают участие как биологические, так и психологические фактора, так, что роль гормональных изменений нельзя не учитывать. У нашей пациентки настоящая беременность была пятой. Предыдущие беременности искусственно прерывались из-за неукротимой рвоты, при отсутствии акушерских показаний. Сама пациентка была настроена обязательно сохранить беременность. На сознательном уровне она страстно желала этого ребенка. Попытки найти причину в семейных отношениях не увенчались успехом. Со слов пациентки муж также очень хотел ребенка, поддерживал её. Пациентка практически не вставала с постели, рядом лежал пакет, куда она все время сплевывала слюну. Питание осуществлялось в основном парентерально. Идея терапии первоначально заключалась в развитии материнских чувств путем визуализации и коммуникации с будущим ребенком. Однако предложение во время визуализации положить руку на живот вызвало у пациентки явное сопротивлении. Она сказала, что ей противно прикасаться к своему телу. Фокусом терапии стало отрицание телесности. В дальнейшем осуществлялась работа по исследованию и принятию своего тела как тела взрослой женщины, а также по выделению места для своего ребенка, как в теле, так и в жизни. Через некоторое время рвота прекратилась, пациентка преобразилась внешне. Стала следить за собой и выглядела очень привлекательно. В сроке 12 недель выписана из стационара.

Таким образом, задача, которая стоит перед будущей матерью в докоммуникативный период – это выделение в своем субъективном мире места для своего ребенка. Но для этого необходимо осознать свой субъективный мир. Надо быть достаточно взрослой. Достижение женской зрелости возможно через принятие своей телесности.

С момента ощущения матерью движений плода (коммуникативный период) начинается переживание совместного «бытия» матери и плода, когда присутствуют разнонаправленные процессы: отождествления при становлении общности и дифференциации при становлении субъективного мира. По мере роста плода появляется предел для его движений, ограничение свободы. Ю.И. Шмурак считает, что с этого момента начинается «совместная деятельность» матери и ребенка. Мать ощущает движения ребенка и даёт ему обратную связь, сначала посредством гуморальной регуляции (негативно или позитивно), а затем путем прикосновений и исследования тела ребёнка через живот.

Предполагается, что коммуникативные средства имеют на только биохимическую природу, но во многом зависят от установок и интерпретаций матери. Так одна будущая мама интерпретировала чрезмерные движения своего ребенка словами «хулиганит», «безобразничает» и надевала бандаж, а другая трактовала сильные толчки как «ему не хватает воздуха, он хочет погулять» — и выходила на свежий воздух. Существует точка зрения, что травматические влияния на плод происходят из-за недостаточно развитой коммуникации, т.е. внутриутробный младенец не был “услышан и понят” матерью. Выход состоит в развитии навыков коммуникации. Эта психотерапевтическая модель получила название “Неограниченная коммуникация”.

Особенности психотерапии.

Итак, конечно, беременность это не то состояние, которое надо лечить. Однако, беременность, являясь кризисом адаптации, может актуализировать психологические проблемы и провоцировать психические (чаще невротические) расстройства.

Можно утверждать, что состояние беременности это, как правило, амбивалентное состояние. Для будущей матери период беременности – время существования разнонаправленных потребностей и поиск гармоничного их примирения. Это одновременно и симбиотическая общность, и дифференциация «собственного я» и «объекта внутри меня». Прохождение процессов дифференциации необходимо для становления материнства и развития раннего диалога с ребенком. В противном случае соматическое состояние беременности будет замещать осознание себя матерью. Например, одна наша пациентка за 2 недели до родов всё еще воспринимала шевеления своего ребёнка как «движение газов в кишечнике». Наблюдая за беременными женщинами, мы заметили, что беременность часто переживается ими как болезнь. Многочисленные жалобы на соматические симптомы были обращены к врачам, особенно это касалось женщин, которые госпитализировались по акушерским показаниям в отделение патологии беременности.

Поэтому важной задачей психотерапии во время беременности является адаптация, в частности адаптация к новому образу своего тела. Иногда беременность – это чуть ли не первая возможность тела предъявить свое существование, которое нельзя не заметить. Принятие своей телесности является важным процессом в формировании материнской сферы – это становление женской зрелости, следующим этапом которой является развитие материнских чувств во взаимодействии с собственным ребенком.

Литература:

Брутман В.Н., Радионова М.С. Формирование привязанности матери к ребёнку в период беременности. // Вопросы психологии, 1997, №7, с.-38 -47
Пайнз Д. Бессознательное использование своего тела женщиной. Пер. с английского Е.И. Замфир под ред. Проф. М.М. Решетникова. Спб.: совместное издание Восточно-Европейского института психоанализа и Б.С.К., 1997. – 195 с.
Учебное пособие по психологии материнства. Для факультетов: психологических, медицинских и социальной работы – Самара: Издательский Дом БАХ-РАХ-М, 2003.–784с.
Фанти С. Микропсихоанализ. М.: «ЦПП», 1997
Филиппова Г.Г. Психология материнства: Учебное пособие. – М.: Изд-во Института Психотерапии, 2002. — 240 с.
Шмурак Ю.И. Пренатальная общность// Человек, 1993, №6, с. 24 – 37

gestalt-therapy.ru

Психологическая помощь беременным женщинам

Психологическая помощь беременным женщинам выступает неотъемлемой частью благополучного течения, как самой беременности, так и родоразрешения. Особенно много вопросов возникает у фемин, которые впервые вынашивают малыша. По-разному все женщины воспринимают беременность и готовятся осваивать для себя новую роль матери. Однако известно всем, что для беременной фемин важен хороший каждодневный психологический настрой и спокойствие.

Уникальность состояния при беременности очень сложно переоценить. Все фемин, прошедшие этот период, считают его совершенно непохожим, значительным по уровню переживаний, специфичным по гамме ощущений.

Одни женщины отмечают позитивные стороны этого жизненного периода, другие выделяют негативные ощущения, болезни, боли. Но однозначно, это всегда значимый и самый неповторимый период, который непохож на другие периоды. Специалисты бьют тревогу, отмечая, что эмоциональный стресс матери оказывает негативное влияние на протекание беременности и родоразрешение. Нередко у фемин отмечается нарушение плацентарного кровообращения, внутриутробная гипоксия, аномалии родовых сил и неблагоприятное течение родов.

Врачи выявили, что для будущих мам с эмоциональным стрессом характерен токсикоз в первой половине беременности, развитие гестозов, а в третьем триместре отмечается хроническая плацентарная недостаточность.

Были систематизированы психологические факторы, которые способствуют появлению при беременности эмоционального стресса. Среди них не последняя роль относится тревожности — склонности к беспокойству и страхам.

Зачастую у фемин возникает вопрос: как избавиться от тревожащих, печальных дум, как совладать с собой и получать удовольствие от тех незначительных радостей, которые есть в жизни? Психологи утверждают, что плохие эмоции будущей мамы отрицательно отражаются на ее самочувствии и развитии детской нервной системы дитяти.

В период беременности настроение женщины отчасти определяет ее последующие отношения с малышом. А большинство проблем пубертатного периода закладываются именно в перинатальный период. Над этой информацией следует задуматься всем беременным фемин.

Поэтому актуальна психологическая помощь беременным женщинам, если возникают сложности с эмоциональным состоянием в период вынашивания. Однако зачастую прийти в хорошее настроение женщине в положении бывает порой непросто. Всему причиной выступают физические недомогания, перемены во внешности, переживания за здоровье крохи или страх предстоящих родов.

Близкие нередко тоже ведут себя разнообразно: некоторые очень опекают, надоедают будущей матери беспокойством о самочувствии или советами; остальные, напротив, не обращая внимания на состояние женщины, нагружают ее своими житейскими трудностями.

Бывают и трудные ситуации, когда фемин, узнав о беременности, начинает пребывать в сомнениях относительно того, сумеет ли она материально обеспечить малыша. Зачастую обнаруживаются проблемы с жильем и в отношениях с будущим отцом ребенка. Все это не способствует нормализации душевного равновесия у женщины и ей крайне необходима психологическая помощь. Беременным женщинам очень сложно одолеть неприятности, проблемы и поддерживать всегда положительный настрой. Ведь большая часть людей, которая окружает беременную в течение дня, может и нагрубить, и не уступить место в транспорте. Сотрудники нередко, пока не ушла фемин в декрет, не считают делать ей какие-либо поблажки , уступки или полностью освобождать от сложной работы. Будущие отцы также не всегда внимательны к своим женам, и считают, что жалеть жен нужно на последнем месяце беременности, а не в первом триместре, когда проявляются первые признаки токсикоза, идет гормональная перестройка организма, выражающаяся в виде общего недомогания.

Как же будущим мамочкам преодолевать все неприятности и поддерживать положительный настрой? Основой для позитивного мышления при беременности выступает осознанное решение будущей мамочки иметь ребеночка. За этим решением стоит позитивное отношение к жизни и к себе. И действительно, если женщина решила родить малыша, значит, она любит этот мир, где ему скоро предстоит появиться. Безусловно, в жизни бывают неприятности, они происходят у всех, но в жизни происходит много и хорошего. На неприятности не нужно обращать внимания, лучше думать о предстоящем чудесном событии – появлении нового члена семьи.

Психологическая помощь беременным женщинам включает положительный настрой с помощью специальных психологических упражнений. Необходимо сесть удобно и сосредоточиться на крохе, который пребывает внутри. Следует представить, как ему хорошо и спокойно качаться в околоплодных водах. Представить, что кроха испытывает сейчас к матери любовь. Подумать о любви, которую будущая мама испытывает к малышу. Малютка чувствует каждый шаг матери, улавливает все оттенки настроения. Если практиковать такие мысли, то это поможет маме быстрее успокоиться, почувствовать себя увереннее, настроиться на позитив. Так положительный, психологический настрой передастся и крохе.

Если каждый раз вспоминать об ощущении защищенности, которое настигло при медитативном упражнении, то тогда вывести будущую мамочку из состояния равновесия или задеть обидным словом станет не так уж и просто.

Будущей мамочке в свою очередь следует стараться меньше тревожиться за ребенка, поскольку он хорошо защищен и для него нет угрозы. Необходимо чаще улыбаться, и жизнь также улыбнется будущей маме. Приятные мысли, улыбки, хорошее настроение притягивают добрых собеседников и счастливые события.

Следует помнить, что отличное средство для создания хорошего настроя — прогулка на свежем воздухе. Также замечательно поднимают настроение полюбившиеся фильмы и книги, тонкие ароматы, музыка.

А вот общение с неприятными индивидуумами следует исключить. Важно научиться уклоняться от такого общения, не вступать в конфликты, переносить встречи на следующий раз.

На работе не следует усердствовать, это не самое подходящее время для трудовых подвигов. Зачастую усталость способствует нервным срывам и нехорошему настроению.

Будущая мама, пересматривая взаимоотношения со значимыми для себя людьми, зачастую обнаруживает, что в новом для себя состоянии ей совсем не хочется видеться с одними людьми, а с другими почему-то хочется. Не следует себя заставлять поддерживать контакты, которые перестали успокаивать и радовать.

Возможно, что некоторые дружеские связи возобновятся позже, а в данный момент требуется прислушиваться к своей интуиции и установить для себя приемлемый режим общения. Фемин во время беременности становится ранимой, чуткой, иногда раздражительной, непредсказуемой, капризной. Близким следует спокойно принимать такие эмоциональные перепады и не включаться в выяснения отношений с будущей мамочкой.

Приемы снятия повышенной тревожности у беременных

Снизить тревожность беременным фемин может помочь акватренинг. Вода помогает не только физически, она обладает уникальным свойством влиять на психоэмоциональное состояние. Проведенные практические эксперименты доказали, что занятия в бассейне значительно улучшают психическое состояние будущих мамочек.

В последнее время открывается все больше центров, проводящих специальную гимнастику для беременных, однако на поздних сроках будущим мамочкам тяжело заниматься и альтернативой в этом случае выступают занятия в бассейне.

Упражнения в воде оказывают щадящее воздействие на позвоночник и суставы. Занятия в воде положительно влияют на кровообращение, мускулатуру, дыхание, психическое самочувствие будущей мамочки.

Женщине следует понимать, что в ее положении любая эмоциональная нестабильность передается крохе. Медики утверждают, что малыши, родившиеся у переживавших постоянно стрессы фемин, наделены повышенной нервной возбудимостью. Эти крохи плохо спят, зачастую плачут и капризничают. Поэтому, если женщина ощущает тревожность, подавленность, если ее беспокоят перепады настроения, то следует, как можно быстрее принимать защитные меры.

Психологическая помощь беременным женщинам будет предоставлена, если обратиться к наблюдающему беременность гинекологу. Только доктор посоветует, как избавиться от эмоциональной неустойчивости, учитывая  на данный момент состояние женщины. При необходимости врачом будет назначено безопасное успокоительное средство.

psihomed.com

Психотерапия невротических расстройств во время беременности

Изменения в душевной сфере женщины, привносимые материнством, — одна из наиболее сложных и малоразработанных областей современной науки. Актуальность этой темы сегодня продиктована многими причинами. Среди них неуклонно растущее число разводов, падение рождаемости, лавинообразное увеличение сиротеющих детей при живых родителях. Серьёзную проблему для органов здравоохрагнения представляют психические нарушения послеродового периода. Показатель их распространённости, по данным эпидемиологического анкетирования колеблется от 10 до 15% (Rosenblum O., Danon G., 2000). Наиболее типичными расстройствами послеродового периода являются депрессивные расстройства различной этиологии (невротическая депрессия, большое депрессивное расстройство, психозы). В большинстве случаев послеродовая депрессия непсихотического уровня не диагностируется. По данным Murray и Cooper (1991) лишь в 3% случаев устанавливается диагноз послеродовой депрессии и проводится лечение. Отчасти это вызвано полным нежеланием матерей с депрессивной симптоматикой обращаться за помощью, что можно объяснить глубоким чувством виновности, которое они испытывают, сталкиваясь с трудностями по уходу за ребёнком. Переживания вины и стыда возникают как следствие неверно сложившихся у женщины представлений во время беременности. Часто она считает, что «материнская любовь» запрограммирована природой и обязательно возникнет после родов, в то время как процесс взаимной адаптации в диаде мать-дитя требует длительного (несколько месяцев) взаимного научения, и данный факт неоднократно подчёркивался различными авторами (Stern,1985; Main, 1985; Bretherton, 1990; Rosenblum, 2000). Также отношение женщины к своим послеродовым проблемам во многом зависит от отношения к ним значимых для неё близких (Fonty B., 1994). Rousseau P. (1994) отмечает, что после родов в рамках ритуала перехода практически упразднена функция интроекции, утверждения нового статуса, которая превращает женщину без ребёнка в мать. Отсутствие статуса, точки отсчёта, структуры провоцирует развитие депрессии, вызывая чрезмерные ожидания, снижая самооценку у молодых матерей, уменьшая социальную поддержку, которой они пользовались, будучи беременными. Отечественный психоаналитик Н.Хамитов пишет, что женщина филогенетически всегда зависит от рода, который трактует её как свою собственность. Она продолжает род во имя рода и поэтому всегда зависит от оценки родом её статуса. Данный вопрос имеет филосовскую и культуральную сторону. Представляет интерес дальнейшее его изучение в рамках различных концепций семейной психотерапии и социальной психологии.

Исходя из вышесказанного, учитывая столь малый процент диагностирования и лечения послеродовых депрессивных расстройств, можно предположить, что в современном социуме женщина не чувствует себя настолько защищённой, чтобы иметь возможность заявить о столь деликатной душевной проблеме. Подобное «молчание» депрессивных мам подвергает большому риску их новорожденных. Выявлено, что у детей от матерей, страдающих послеродовой депрессией, наблюдается высокая вероятность развития эмоционально-поведенческих отклонений и задержек развития на первом году жизни (Г.В. Скобло, Л.Л. Баз, 1998), психических нарушений в сфере общения и психологических проблем в подростковом возрасте (Г.Г.Филиппова, 1999). Также зарубежными авторами показано, что у 24% детей первого года жизни, родившихся от матерей, находящихся в депрессивном состоянии, наблюдаются заметные расстройства развития (Keller MB, Beardslee WR, Dorer DJ, et al., 1986).
Врач-психотерапевт, Лысенко Анна Юрьевна

www.depressia.com

Психологи советуют беременным

1 триместр. Советы психологов:

·переключить свое внимание на новые увлечения: рукоделие для малыша и дома, изучение иностранного языка и т.п.;

·выбрать любое занятие, эффективно настраивающее на гармоничное состояние: йога для беременных или просто медитация, аутотренинг;

·обязательно соблюдать здоровое рациональное питание, укрепляющее нервную систему, и режим сна, отдыха;

·включить в график допустимую физическую нагрузку: http://www.roditeli.ua/pregnants/sonatal_drt/bass, гимнастика или фитбол для беременных;

·если уныние, вялость, раздражительность, бессонница или постоянная сонливость, беспричинное беспокойство за свое здоровье и здоровье ребенка длятся более 2 недель, нужна посторонняя поддержка – психолог или психотерапевт могут помочь.

Если негативное состояние переходит в депрессию, то это может оказать большое влияние на формирование нервной системы будущего ребенка, на его будущее развитие.

II триместр беременности

Во II триместре беременности, в большинстве своем, женщины начинают принимать свое новое состояние, пробуждается более полноценная любовь к ребенку. Но для некоторых особенно свойственен страх повышенной ответственности. Случается, что женщина начинает перебирать то, что она могла делать рискованного в первое время беременности, до того, как узнала о ней. Будущая мама может становиться чрезмерно осторожной и послушной, внимая чужим мнения и советам. В адекватной дозе забота о себе вполне правильна. Будущие мамы пытаются больше узнать о родах, запомнить важные правила. Страх перед родами и болевыми ощущениями заставляют ставить многие вопросы и искать на них ответы. В конце триместра женщины обычно уже с гордостью воспринимаю свое положение, и ее окружение тоже постепенно вовлекается вбеременность.

Психологи считают важным в этом триместре:

·пойти на курсы по подготовке к родам или найти достоверную информацию о родах в литературе и интернете;

·общаться с другими беременными или состоявшимися мамами;

·продолжать разрешенные врачом физические занятия, особенно плавание в бассейне, и соблюдать рациональное питание, режим;

·отгонять от себя мысли о долгом течении беременности;

·не переутомляться на работе и в домашних делах;

·не бояться декретного отпуска – женщина имеет на него право не только по закону, но и по своей природе;

·начать выбирать роддом и врача, с которым захотите рожать;

·научиться справляться со сложностями беременности: отеки, изжога и т.п. – для всего есть решение;

·продолжать украшать свою жизнь прекрасным, творчеством;

·можно вести дневник беременности;

·будет памятна фотосессия во время беременности.

III триместр беременности

Будущие мамы в III триместре беременности полностью ощущают свою целостность с ребенком. Может употребляться местоимение «мы» вместо «я». Ребенок реагирует на прикосновения, музыку – маме приходиться считаться с его реакцией. Но может усиливаться тревога, как и в I триместре беременности. Повышается количество вопросов о течении беременности и развитии ребенка. Подтачивает будущую маму и повышенная усталость, страхи перед родами.

В основном в III триместре психологи советуют:

·предотвращать перегрузку и научиться бороться со страхами – просите о посторонней помощи; если возникает беспокойство – найти полную информацию;

·научиться обезболивающим техникам и научить своего будущего партнера по родам: техники дыхания, массаж и т.п;

·проявлять свои творческие способности – возможно, вы откроете в себе новый талант;

·позволять именно своим желаниям сбываться: пусть вам купят именно желаемый вами сорт яблок, наклеят именно ваши любимые обои – мелкие капризы будут во благо;

·думать, что ваши страхи о родах – это не так существенно, как то, что приходится преодолевать ребенку во время рождения; помогите ребенку своим спокойствием, уверенностью и любовью;

·не внедряться глубоко в финансовые страхи: первые месяцы вам гарантирована хотя бы минимальная поддержка государства, здоровый ребеночек в первое время не так много требует затрат, экономно продумайте приобретение товаров для ребенка – это могут быть б/у вещи, вещи знакомых деток и родственников, рассмотрите особо экономные формы покупки (например, СП) и т.д.;

·не переставать ухаживать за своей красотой: маникюр, педикюр, стрижка, косметологические процедуры, хоть и с ограничениями, но вполне допустимы и благотворны для настроения мамы;

·не мучить себя вопросом о том, сможете ли вы быть хорошей мамой – доверьтесь врожденным инстинктам, будущему природному бондингу с малышом – освободитесь от оков сомнений, доверьтесь своему счастью.

По данным статистики, около 15% будущих мам беременность приносит депрессивное, апатичное состояние. Но можно приложить все усилия, чтобы не попасть в их круг. Будьте здоровы и счастливы!

www.baby.ru