Причины влияющие на продуктивность памяти: Память. Общее представление о памяти — Страница 5 из 9

Содержание

Реферат на тему: « Память»

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
«ДОНСКОЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»

(ДГТУ)

Кафедра «Психофизиология и клиническая психология»

контрольная работа

по дисциплине «Общая психология»

Тема: « Память»

Составитель: магистрант заочной формы обучения

Направления 37.04.01 «Психология»

Преженцева В.В.

Ростов-на-Дону

2019

П. Л А Н

1. Введение……………………………………………………………….3

2. Понятие о памяти.

Представления памяти. Физиологические основы памяти……………………………………………………………………………4

3. Процессы памяти. Условия, способствующие успешному хранению информации…………………………………………………………………….7

4. Виды памяти…………………………………………………………..9

5. Продуктивность памяти……………………………………………..12

6. Индивидуальные особенности памяти…………………………….13

7. Заключение……………………………………………………………15

8. Список литературы………………………………………………….16

1. Введение

Психология – это наука о психике человека, изучающая закономерности психических явлений. Психические явления делятся на три группы: психические свойства, психические состояния и психические процессы. Психические процессы функционируют непосредственно в данный текущий момент времени, психические свойства являются наиболее устойчивыми психологическими характеристиками человека, а психические состояния кратковременны и занимают промежуточное положение между психическими процессами и психическими свойствами.

Память – это процессы организации и сохранения прошлого опыта, делающие возможным его повторное использование в деятельности или возвращение в сферу сознания.

Человек в состоянии накапливать информацию, не теряя прежних знаний и навыков. Образы внешнего мира, возникающие в коре головного мозга, не исчезают бесследно. Исследования памяти человека с точки зрения онтогенетического подхода проводили советские учёные П.П. Блонский, Л.С. Выготский, А.Н. Леонтьев и др. Другую группу работ составили фундаментальные исследования закономерностей непроизвольного запоминания, которые проводили такие как П.И. Зинченко, А.А. Смирнов.

Цель: изучение базовых свойств и различных видов памяти, процессов памяти.

Задачи:

— изучить структуру и свойства памяти;

— процессы памяти;

— изучить классификацию видов памяти;

— создать памятку по развитию памяти.

2. Понятие о памяти. Представления памяти. Физиологические основы памяти

То, что нами ощущается и воспринимается, не исчезает бесследно, все запоминается в той или иной степени. Возбуждения, идущие от внешних и внутренних раздражителей, оставляют в нем «следы», которые могут сохраняться долгие годы. Эти «следы» (комбинации нервных клеток) создают возможность возникновения возбуждения и тогда, когда раздражитель, его вызвавший, отсутствует. На основе этого человек может запомнить и сохранить, а в последствии воспроизвести свои ощущения, восприятия каких- либо предметов, мысль, речь, действия.

Представления памяти

Память — форма психического отражения, заключающаяся в закреплении, сохранении и последующем воспроизведении прошлого опыта, делающая возможным его повторное использование в деятельности или возвращение в сферу сознания. Память связывает прошлое субъекта с его настоящим и будущим и является важнейшей познавательной функцией, лежащей в основе развития и обучения.

Память — основа психической деятельности. Без нее невозможно понять основы формирования поведения, мышления, сознания, подсознания. Поэтому для лучшего понимания человека необходимо как можно больше знать о нашей памяти.

Рубинштейн писал: «Без памяти мы были бы существами мгновения. Наше прошлое было бы мертво для будущего. Настоящее, по мере его протекания, безвозвратно исчезало бы в прошлом. Не было бы ни основанных на прошлом знаний, ни навыков. Не было бы психической жизни, смыкающейся в единстве личного сознания, и невозможен был бы факт по существу непрерывного учения, проходящий через всю нашу жизнь и делающий нас тем, что мы есть ». Человек, лишённый памяти, по сути, перестанет быть человеком. И, наоборот, среди многих выдающихся личностей мы нередко встречаем примеры феноменальной памяти безграничной по своим возможностям. Современник А.Ф.Иоффе – академик А.А.Чаплыгин мог на спор выучить любую книгу, безошибочно назвать номер телефона, по которому он звонил лет пять назад, случайно и всего один раз.

Все эти примеры наглядно демонстрируют безграничные возможности памяти.

Физиологические основы памяти

Запоминание материала, его сохранение и последующее воспроизведение — одно из удивительных свойств нашего мозга. Недаром И. М. Сеченов называл память «едва ли не самым важным чудом животной и особенно человеческой организации».

Возбуждения, идущие в мозг от внешних и внутренних раздражителей, оставляют «следы» в нем, которые могут сохраняться долгие годы (иногда всю жизнь). В коре полушарий как бы проторяются пути для возбуждений, вследствие чего нервные связи в дальнейшем возникают легче и быстрее.
Связи, сохраняются и оживают, если возбуждения повторяются» или: угасают, если возбуждения не повторяются.

Мгновенная память определяется процессами, происходящими в периферическом отделе анализатора (в рецепторах). Информация там хранится очень недолго – от долей до нескольких секунд.

Этот процесс лежит в основе деятельности кино и телевидения. Дело в том, что человек в кинотеатре видит не одно непрерывное изображение, а череду неподвижных картинок. Каждое последующее изображение накладывается на память, в результате чего создается иллюзия движения.

В основе кратковременной памяти лежит циклическое вращение импульсов в нейронных цепях. Электрический сигнал, попавший в такую ловушку, может какое-то время циркулировать в ней, пока его не сотрет следующий импульс.

Длительность хранения информации здесь – от нескольких секунд до нескольких минут. Поэтому, получив важную информацию, желательно перенести ее на материальный носитель – бумагу или электронный блокнот, чтобы обезопасить ее от возможной потери. Объем кратковременной памяти – 7 ± 2 единиц информации, причем не имеет значения, что понимается под единицей информации – буква или слово. Если человеку приходится запоминать массу информации, он может укрупнять единицы информации объединять в блоки, расширяя, таким образом, емкость своей памяти.

Большая часть информации из кратковременной памяти стирается, но какое-то ее количество переходит в оперативную память

. Переход ее из кратковременной в оперативную называется консолидацией.

Этому процессу способствуют определенные условия: важность информации для субъекта, неоднократное повторение информации, яркость, необычность информации, а также наличие эмоций при этом.

В оперативной памяти информация хранится от нескольких минут до нескольких часов (суток), чаще всего один день – от пробуждения до сна, после чего одна часть ее переходит в долговременную память, а другая – стирается. Срок хранения информации в оперативной памяти связан с задачей, стоящей перед человеком. При этом логическая обработка информации, поступившей за день, происходит во время «медленного» сна, а перевод ее в долговременную память – во время «быстрого» сна.

Долговременная память может хранить информацию как угодно долго — на протяжении всей жизни человека. Этот процесс осуществляется при участии специфических белков памяти и нуклеиновых кислот. В настоящее время имеется гипотеза, что функционирование информации в этом виде памяти связан с изменением структуры нервных клеток и их электрических контактов – синапсов.

В функционировании памяти человека участвуют различные структуры анализаторов и центральной нервной системы. Возникновение сенсорных следов информации происходит в рецепторных системах анализаторов.

3. Процессы памяти. Условия, способствующие успешному хранению информации

Память человека не является постоянной, а изменяется в течение жизни. Рассмотрим типичные изменения, происходящие в памяти по мере социализации индивида. С раннего детства процесс развития памяти ребенка идет по нескольким направлениям. Во-первых, начинают действовать аффективная (эмоциональная) и механическая (моторная, двигательная) память, которая постепенно дополняется и замещается логической и образной.

Во-вторых, непосредственное запоминание со временем превращается в опосредствованное, связанное с активным и осознанным использованием для запоминания и воспроизведения различных мнемотехнических приемов и средств.

В-третьих, непроизвольное запоминание, доминирующее в детстве, у взрослого человека превращается в произвольное.

Средства-стимулы для запоминания подчиняются некоторой закономерности: сначала они выступают как внешние (например, завязывание узелков на память, использование для запоминания различных предметов, зарубок, пальцев рук, записей и т.п.), а затем становятся внутренними (речь, чувство, ассоциация, представление, образ, мысль). Характерно, что в формировании внутренних средств запоминания центральная роль принадлежит речи, которая также из чисто внешней функции общения все больше превращается во внутреннюю.

Процессы памяти тесным образом связаны с особенностями личности, его эмоциональным настроем, интересами и потребностями. Они определяют то, что и как человек запоминает, хранит и припоминает. То, что интересно и эмоционально значимо, запоминается лучше.

Архивизация — это накопление материала в памяти. В зависимости от того, вовлекается ли при этом эпизодическая или семантическая память, архивизация происходит по-разному. Это важное подразделение двух форм памяти ввел Тульвинг.

В эпизодической памяти хранится вся информация о различных событиях нашей жизни. По сути своей эта память автобиографична. Что касается семантической памяти, то она включает все те структуры, которые свойственны данной культуре и позволяют познавать мир. Кроме того, в семантической памяти хранятся правила, лежащие в основе языка и различных умственных операций. Таким образом, семантическая память служит своего рода каркасом для событий текущей жизни, которые хранятся в эпизодической памяти. Так, благодаря семантической памяти мы знаем, что такое экзамен, друг, отрочество или справедливость вообще, как понятия, но когда мы имеем дело с конкретными проявлениями этих понятий в нашей жизни, это отображается уже в эпизодической памяти.

Можно думать, однако, что оптимальную деятельность семантической памяти обеспечивает иерархическая организация. При такой организации мы относим каждый элемент к тому или иному уровню в зависимости от того, соответствует ли он какой-то общей или более специальной категории. Например, воробей сначала относится к категории “птиц” (т.е. не рыб и не млекопитающих), затем учитывается, что он маленький, серый и не умеет петь (в отличие, скажем, от канарейки, которая тоже относится к птицам, но желтого цвета и петь умеет).

То, что человек запомнил, мозг хранит более или мене длительное время. Сохранение как процесс памяти имеет свои закономерности. Установлено, что сохранение может быть динамическим и статическим. Динамическое сохранение проявляется, в оперативной памяти, а статическое — в долговременной. При динамическом сохранении материал изменяется мало, при статическом, наоборот, он обязательно подвергается реконструкции, переработке.

Реконструкция материала, сохраняемого долговременной памятью, происходит под влиянием той информации, которая непрерывно поступает вновь. Реконструкция проявляется в различных формах: в исчезновении некоторых деталей и замене их другими деталями, в изменении последовательности материала, в обобщении его; Все это обнаруживается при воспроизведении. Например, ученик припоминает учебный материал в иной последовательности, чем заучивал его, упускает детали, — привносит что-то новое, обобщает. Обобщение характеризует более высокую ступень осмысления изучаемого материала.

О сохранении информации и ее видоизменении можно судить только по следующим двум процессам памяти — узнаванию и воспроизведению.

4.Виды памяти

Существует несколько оснований для классификации видов человеческой памяти. В первом случае выделяют мгновенную, кратковременную, оперативную, долговременную и генетическую память. Во втором случае говорят о двигательной, зрительной, слуховой, обонятельной, осязательной, эмоциональной и других видах памяти. Рассмотрим и дадим краткое определение основным из названных видов памяти.

Мгновенная, или иконическая, память связана с удержанием точной и полной картины только что воспринятого органами чувств, без какой бы то ни было переработки полученной информации.

Эта память — непосредственное отражение информации органами чувств. Ее длительность от 0,1 до 0,5 с. Мгновенная память представляет собой полное остаточное впечатление, которое возникает от непосредственного восприятия стимулов.

Кратковременная память представляет собой способ хранения информации в течение короткого промежутка времени. Длительность удержания мнемических следов здесь не превышает нескольких десятков секунд, в среднем около 20 (без повторения). В кратковременной памяти сохраняется не полный, а лишь обобщенный образ воспринятого, его наиболее существенные элементы. Эта память работает без предварительной сознательной установки на запоминание, но зато с установкой на. Последующее воспроизведение материала. Кратковременную память характеризует такой показатель, как объем. Он в среднем равен от 5 до 9 единиц информации и определяется по числу единиц информации, которое человек в состоянии точно воспроизвести спустя несколько десятков секунд после однократного предъявления ему этой информации.
Кратковременная память связана с так называемым актуальным сознанием человека.

Срок хранения сведений этой памяти определяется задачей, вставшей перед человеком, и рассчитан только на решение данной задачи. После этого информация может исчезать из оперативной памяти. Этот вид памяти по длительности хранения информации и своим свойствам занимает промежуточное положение между кратковременной и долговременной.
Долговременная — это память, способная хранить информацию в течение практически неограниченного срока. Информация, попавшая в хранилища долговременной памяти, может воспроизводиться человеком сколько угодно раз без утраты. Более того, многократное и систематическое воспроизведение данной информации только упрочивает ее следы в долговременной памяти. Последняя предполагает способность человека в любой нужный момент припомнить то, что когда-то было им запомнено. При пользовании долговременной памятью для припоминания нередко требуется мышление и усилия воли, поэтому ее функционирование на практике обычно связано с двумя этими процессами.

Генетическую память можно определить как такую, в которой информация хранится в генотипе, передается и воспроизводится по наследству.

Генетическая память у человека — единственная, на которую мы не можем оказывать влияние через обучение и воспитание.
Зрительная память связана с сохранением и воспроизведением зрительных образов. Она чрезвычайно важна для людей любых профессий, особенно для инженеров и художников. Хорошей зрительной памятью нередко обладают люди с эйдетическим восприятием, способные в течение достаточно продолжительного времени «видеть» воспринятую картину в своем воображении после того, как она перестала воздействовать на органы чувств. В связи с этим данный вид памяти предполагает развитую у человека способность к воображению. На ней основан, в частности, процесс запоминания и воспроизведения материала: то, что человек зрительно может себе представить, он, как правило, легче запоминает и воспроизводит.

Слуховая память — это хорошее запоминание и точное воспроизведение разнообразных звуков, например музыкальных, речевых. Она необходима филологам, людям, изучающим иностранные языки, акустикам, музыкантам.

Особую разновидность речевой памяти составляет словесно-логическая, которая тесным образом связана со словом, мыслью и логикой. Данный вид памяти характеризуется тем, что человек, обладающий ею, быстро и точно может запомнить смысл событий, логику рассуждений или какого-либо доказательства, смысл читаемого текста и т.п. Этот смысл он может передать собственными словами, причем достаточно точно. Этим типом памяти обладают ученые, опытные лекторы, преподаватели вузов и учителя школ.

Двигательная память представляет собой запоминание и сохранение, а при необходимости и воспроизведение с достаточной точностью многообразных сложных движений. Она участвует в формировании двигательных, в частности трудовых и спортивных, умений и навыков. Совершенствование ручных движений человека напрямую связано с этим видом памяти.

Эмоциональная память — это память на переживания. Она участвует в работе всех видов памяти, но особенно проявляется в человеческих отношениях. На эмоциональной памяти непосредственно основана прочность запоминания материала: то, что у человека вызывает эмоциональные переживания, запоминается им без особого труда и на более длительный срок.

5.Продуктивность памяти. Причины, влияющие на продуктивность памяти

Как показывают исследования, продуктивность памяти зависит от времени суток. Ниже приведены некоторые данные. Поскольку на психическую деятельность человека большое влияние оказывают его привычки, общественные традиции, состояние здоровья, сон, моральные взгляды и индивидуальные наклонности, то эти данные следует рассматривать только как отражающие общие тенденции, которые в каждом конкретном случае могут проявляться существенно по-разному.

В течение дня продуктивность памяти меняется: между 8 и 12 часами она максимальна, после обеда заметно снижается, а затем вновь начинает медленно возрастать. Если человек не утомлен, то в вечерние часы она снова достигает высокого уровня. Поскольку в зависимости от индивидуальных особенностей эти общие тенденции сильно различаются, полезно выяснить, какие временные условия наиболее благоприятны для вашей памяти, и учесть это при проведении тренировки. Одни исследователи считают, что продуктивность памяти определяется исключительно биологическими факторами. Естественный биологический «износ» организма приводит к тому, что с возрастом память ухудшается. По мнению других, доминирующими являются не биологические, а социальные факторы, и в ряде случаев память пожилых людей (60-65 лет) оказывается даже лучше, чем у молодых (20-25 лет).

Последнее мнение опирается на результаты исследований, в которых обнаружилось, что, хотя механическое запечатление с возрастом действительно ухудшается, продуктивность памяти по отношению к специальным видам деятельности у пожилых людей выше, чем у молодых.

Обе точки зрения верны лишь частично. Нельзя отрицать, что с возрастом биологический субстрат памяти постепенно разрушается, особенно сильно страдает при этом интеллект. Вещество человеческого мозга со своими 10 млрд. нейронов в основном достигает полного развития к двадцати годам. Известно, что нейроны отличаются от других клеток организма человека, в частности, тем, что гибель нейронов не сопровождается их репродукцией. В течение жизни вещество мозга непрерывно, день за днем теряет тысячи нейронов. Известно, далее, что синтез РНК, который, как было показано в гл. 3, играет важную роль в процессах памяти, по мере старения организма также замедляется. Все это говорит о том, что биологический износ проявляется в направлении снижения продуктивности памяти.

Вместе с тем и утверждение, что только биологические факторы определяют продуктивность памяти, ошибочно, поскольку оно игнорирует влияние социальных факторов, прежде всего таких, как общественная жизнь, образование, жизненные условия, духовная атмосфера.

6.Индивидуальные особенности памяти

Индивидуальные различия в памяти могут быть двух видов. С одной стороны, память различных субъектов отличается по преобладанию той или иной модальности— зрительной, слуховой, двигательной; с другой стороны, память различных людей может отличаться и уровнем своей организации.

Известно, что у одних людей преобладает зрительный, у других — слуховой, у третьих — двигательный вид памяти. Это легко можно видеть, сравнивая то, как различные люди запечатлевают одну и ту же зрительную структуру, и, анализируя те способы, с помощью которых они запоминают какое-либо содержание (например, номер телефона или фамилию).

Аналогичные факты можно наблюдать и в слуховой памяти. В ходе жизни и деятельности, в зависимости от особенности нервной системы, у человека складываются индивидуальные и типологические особенности памяти. Во-первых, индивидуальные особенности памяти связаны с особенностями личности. Даже люди с хорошей памятью запоминают не вес, а люди с плохой памятью не все забывают. Это объясняется тем, что память носит избирательный характер. То, что соответствует интересам и потребностям человека, запоминается быстро и прочно. Во-вторых, индивидуальные различия обнаруживаются в качествах памяти. Можно характеризовать память человека в зависимости от того, насколько развиты у него отдельные процессы памяти.

7.Заключение

Процессы восприятия и ощущения дают нам представление о мире как о пространстве, заполненном отдельными предметами, имеющими форму, объем и определенную фактуру. Ощущения придают этим объектам качественные особенности, такие как цвет, вкус, запах, тяжесть и др. Процессы категоризации уже на уровне восприятия дают нам возможность в считанные доли секунды понять, с предметами, какого рода мы сталкиваемся, и отреагировать соответствующим образом.

Память имеет глубокие филогенетические (эволюционные) корни, и в различных формах и уровнях развития присуща всем живым организмам как инструмент приспособления к окружающей среде. Следовательно, как и все особенности живых организмов, память имеет свои физиологические основы, однако и они к настоящему времени изучены недостаточно.

Дальнейший прогресс человечества без постоянного улучшения его памяти так же немыслим, как и развитие человека в прошлом, поскольку память включает не только указанные выше процессы, но и их динамические характеристики, например скорость доступа к нужной информации.

Подводя итоги, можно сказать следующее. Для достижения высокой продуктивности памяти ее необходимо систематически тренировать. Но тренировка памяти — это отнюдь не механическое зазубривание, это усвоение научно обоснованных приемов управления процессами памяти, требующее выполнения специальной системы тренировочных заданий.

В общем случае память можно определить как способность к получению, сохранению и воспроизведению человеком полезного для него жизненного опыта. Без постоянного обновления этого опыта, без его систематического накопления и воспроизводства человек не мог бы приспосабливаться к текущим и быстро изменяющимся условиям жизни.

Список литературы

Бухановский А.О., Кутявин Ю.А., Литвак М.Е. Общая психопатология: Пособие для врачей. – 2-е изд., перераб. и доп. – Ростов н/Д.: Изд-во ЛРНЦ «Феникс», 2000. – 416 с.
Вейн А.М., Каменецкая Б.И. Память человека. – М., 1973.
Гамезо М.В., Домашенко, И.А. Атлас по психологии: Информ. — метод. пособие курсу «Психология человека». – М.: Педагогическое общество России, 2006. – 276 с.
Гамезо М.В., Домашенко И.А. Атлас по психологии: Информ.- метод. пособие к курсу «Психология человека». – М.: Педагогическое общество России, 2001.
Дубровина И.В.. Психология: Учебник для студентов средних учебных заведений– 2-е изд., стереотип. – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 464 с.
Клиническая психология: Учебник. 3-е изд. / Под ред. Б.Д. Карвасарского. – СПб: Питер, 2007. – 960 с. (Серия «Национальная медицинская библиотека»).
Маклаков А.Г. Общая психология. – СПб.: Питер, 2002. – 592 с. – (Серия «Учебник нового века»).
Маклаков А.Г. Общая психология: Учебник для вузов. – СПб.: Питер, 2007. – 583 с. – (серия «Учебник нового века»)
Медицинская психология: новейший справочник практического психолога / сост. С.Л.Соловьева. – М.: АСТ; СПб.: Сова, 2006. – 575 с.
Немов Р.С. Психология: Учеб, для студентов высш. пед. учеб. заведений: В 3 кн. Кн. 1. Общие основы психологии. – 3-е изд. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 1997. – 688 с.
Немов, Р.С. Психология: Учебник. – М.: Высшее образование, 2007. – 639 с. – (Основы наук).
Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. – СПб.: Питер Ком, 1999. – 720 с. – (Серия «Мастера психологии»).
Шапарь В.Б., Тимченко А.В., Швыдченко В.Н. Практическая психология. Инструментарий. – Ростов н/Д: издательство «Феникс», 2002. – 688 с.

Лебедев И.Б., Цветков В.Л. Психология в правоохранительной деятельности: Учебное пособие. — М.: Щит-М, 2003.

Лебедев И.Б., Цветков В.Л. Психология в правоохранительной деятельности: Учебное пособие. — М.: Щит-М, 2003. — 310 с.

Введение

Тема: «Теоретические основы изучения и практического использования психологических закономерностей в правоохранительной деятельности»

Основные этапы становления психологии как науки

Основные психологические школы зарубежной психологии

Выдающиеся деятели отечественной психологии, стоявших у истоков ее зарождения

Предмет психологии

Методологические и теоретические основы психологии

Основные принципы психологии

Виды и структура отражения

Уровни психического отражения

Сознание

Естественно-научные основы психики в теориях российских ученых

Сущность и особенности функциональных систем психики

Связь психологии с другими отраслями научных знаний

Общие понятия и частные явления, изучаемые в курсе «Психология в правоохранительной деятельности»

Методы психологии

Основные структуры головного мозга

Процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе

Строение нервной системы человека

Анатомо-физиологический механизм рефлекторной деятельности

Закономерности высшей нервной деятельности

Особенности безусловных рефлексов

Виды безусловных рефлексов

Особенности условных рефлексов

Классификация условных рефлексов

Тема: «Формы психологического отражения действительности. Закономерности их проявления и возможности практического использования в правоохранительной деятельности»

Основные формы проявления психики и их взаимосвязь

Сущность психических состояний

Психические образования

Сущность навыка

Физиологический механизм ощущений и его основные закономерности

Восприятие, его виды и свойства

Психологические и психофизиологические факторы, влияющие на формирование свидетельских показаний на стадии восприятия

Память

Память: виды, процессы, формы запоминания, пути развития

Память в системе познавательной деятельности

Причины, влияющие на продуктивность памяти

Психологические факторы, влияющие на запоминание обстоятельств происшествия

Психологические факторы, влияющие на воспроизведение события свидетелем-очевидцем

Воображение

Мышление

Виды мышления

Интеллект

Структура интеллекта

Внимание: виды, свойства, возможности

Речь: функции, физиологические основы, виды

Процессы психического регулирования

Функции и классификация эмоций

Классификация чувств

Аффект

Фрустрация

Стресс

Воля

Тема: «Личность как объект психологического познания в правоохранительной деятельности»

Соотношение понятий «человек», «индивид», «личность», «индивидуальность»

Биологическое и социальное в личности

Модель взаимодействия биологических и социальных факторов в истории развития человека и формирования его личности

Социализация личности

Механизм социализации личности

К вопросу о структуре личности

Социальная роль, статус, позиция

Конформизм и его значение

Общая характеристика и содержание основных компонентов структуры личности (К.К. Платонов)

Понятие направленности личности

Иерархия основных компонентов направленности личности

Потребности и мотивы

Классификация уровней потребностей (А. Маслоу)

Характеристика интересов

Я-концепция

Самооценка

Учение о типах темперамента

Понятие темперамента и типов высшей нервной деятельности

Психологическая характеристика основных видов темперамента

Характер как свойство личности

Структура характера

Акцентуации характера личности. Влияние акцентуаций на выбор поведения в сфере правопорядка

Способности

Способности и их развитие

Тема: «Психология социальных групп, значение ее анализа для совершенствования правоохранительной деятельности»

Структура социальной группы

Классификация социальных групп

Классификация групп по социальной направленности

Психологические особенности примитивной группы

Социально-психологические особенности примитивной группы

Субъекты массового внеколлективного поведения

Виды толпы

Этапы формирования действующей толпы и методы контроля за ней

Агрессивная толпа

Структура агрессивной толпы

Этапы возникновения паники

Типология слухов

Тема: «Психологические закономерности общения. Специфика их проявления и особенности реализации в правоохранительной деятельности»

Общение: формы, функции, виды

Коммуникативная (информационная) сторона общения: модель коммуникативного процесса

Барьеры общения

Перцептивная сторона общения

Факторы, влияющие на формирование модели партнера по общению

Какую информацию о партнере можно получить благодаря объективным параметрам

Субъективные факторы, влияющие на формирование модели партнера по общению

Восприятие человека человеком

Сигнальный комплекс восприятия человека человеком

Интерактивная сторона общения: основные формы взаимодействия в общении

Специфика профессионального общения сотрудников правоохранительных органов

Психологический контакт

Факторы, определяющие межличностную привлекательность при общении

Условия успешного установления психологического контакта

Этапы психологического контакта при общении

Мы не слушаем собеседника

Психологическое воздействие

Некорректные приемы, методы и средства юридического диалога

Конструктивные приемы и средства ведения юридического диалога

Тема: «Психологические особенности предварительного расследования»

Общие психологические закономерности

Преступное поведение

Элементы поведения преступника

Признаки поведения преступника

«Улики поведения»

Психология осмотра места происшествия

Психологическая характеристика обыска

Психологические аспекты производства обыска

Психология допроса. Психологические особенности формирования показаний

Психологические аспекты подготовки допроса. Взаимодействие с допрашиваемым на различных стадиях допроса

Ложные показания

Тактико-психологические приемы разоблачения лжи

Глоссарий (краткий терминологический словарь)

Литература

Лекции по психологии » Страница 2

Для полноценной работы портала вы должны включить поддержку javascript в настройках браузера.

Продуктивность памяти определяется рядом ее качеств: Объемом памяти, быстротой запоминания, точностью воспроизведения, длительностью сохранения, готовностью памяти, т.е. способностью быстро извлекать нужную информацию, легкостью воспроизведения. Причины, влияющие на продуктивность памяти в процессе обучения, могут быть как объективные, так и субъективные. К объективным можно отнести: объем материала, его структурирование; дедуктивный или индуктивный тип построения текста; место информации в ряду стимулов; осмысленность, связность, логичность материала; наглядность, схематизация, модельная представленность; оригинальность; распределение, повторение во времени, пропорциональность, ритмичность повторения; общая установка, условия, в которых происходит запоминание.

Подробно

Самоактуализация – это желание стать всем, чем возможно; это – потребность в самосовершенствовании, в реализации своего потенциала. Этот путь труден: он связан с переживанием страха неизвестности и ответственности, но он же – путь к полноценной, внутренне богатой жизни. Достигают уровня самоактуализации, по мнению А. Маслоу, немногие (менее 1%). Большинство людей просто не видят и не осознают свой потенциал, не знают о его существовании и не ведают радости движения к его раскрытию. Этому способствует окружение (общество). (Ребенок, растущий в условиях дружелюбия, когда удовлетворена потребность в безопасности, имеет больше шансов для самоактуализации). В целом же, если человек не выходит на уровень самоактуализации, это означает «блокировку» потребности более низкого уровня.

Подробно

Ощущения — первичный познавательный процесс, на основе которого возникают все остальные более сложные по своей структуре познавательные процессы: восприятие, представления, память, мышление и т.п. Ощущения — это психический процесс отражения отдельных свойств объекта реального мира, непосредственно воздействующих на органы чувств (анализаторы). Ощущения субъективны и зависят от особенностей строения мозга; особенностей строения нервной системы; особенностей строения анализаторов; опыта человека; профессиональных знаний; интересов и т.п. Ощущения — источник всех наших знаний, а органы чувств, вернее, анализаторы, те каналы, по которым мы получаем все сведения о внутреннем и внешнем мире.

Подробно

Восприятие — психический процесс отражения предметов и явлений действительности в совокупности их различных свойств и частей, связанный с пониманием целостности отражаемого. Результат восприятия – всегда образ предмета. Не беря в руки предмет, мы не только видим его, но и ощущаем его вес, объем, если это металл-холод его. Все эти ощущения обобщаются в единый образ данного предмета. В формировании восприятия объекта, элементами которого являются ощущения, возникающие от разных свойств этого объекта, большое значение имеют также память и мышление.

Подробно

«Характер» – слово древнегреческого происхождения. В переводе на русский означает «чеканка», «печать», позже значение его несколько изменилось и стало означать «черта», «примета», «признак», «особенность». Мы употребляем слово «характер», когда хотим оценить поведение человека или сказать о постоянных, привычных для него формах поведения. (Не о случайных: трусливый человек может однажды совершить решительный поступок; вежливый человек может сорваться и сказать грубое слово, но решительным и грубым мы назовем только того, для кого соответствующая форма поведения обычная и постоянная, а не случайная и неожиданная. Кроме того, мы употребляем слово «характер», когда идет речь о таких формах поведения, которые выражают личность человека, его отношение к миру.

Подробно

Лекция по психологии: Структура современной психологии

Фундаментальная часть психологии представлена общей психологией – дисциплиной, пытающейся найти ответы на принципиальные вопросы, встающие перед психологической наукой в целом, выработать теоретические принципы, обосновать методы психологического познания, сформулировать основные закономерности существования и развития психической реальности.

Подробно

Внимание существенно отличается от всех психических процессов. Его своеобразие заключается в том, что оно не самостоятельный вид психической деятельности как формы отражения, а организация других психических процессов. Внимание есть направленность, настроенность, сосредоточенность и концентрация психической деятельности человека на своем объекте.Психическая деятельность не может протекать целенаправленно и продуктивно, если человек не сосредоточится на том, что он делает, и не отвлечется при этом от всего остального. Под направленностью следует понимать, прежде всего, избирательный характер психической деятельности, преднамеренный или непреднамеренный выбор ее объектов.

Подробно

Познание достигается не только путем ощущений и восприятий или воспроизведения того, что воспринималось.

***

На многие вопросы человек не может получить ответы путем непосредственного восприятия тех или иных объектов или воспроизведения того, что уже известно о них.

***

В этих случаях приходится искать ответы косвенным путем, делая выводы из уже имеющихся знаний, т.е. благодаря мыслительной деятельности или процесса мышления.

***

Основная функция мышления – познание сущности вещей и явлений, закономерных связей между ними, что является необходимым условием для использования их в практической деятельности.

Подробно

Как улучшить память? 7 самых эффективных методов | Эрудит.Онлайн

Можете ли вы запомнить случайно перетасованную колоду карт? В 2018 чемпион из Монголии Чиджир-Эрдэнэ Бат-Энх смог это сделать за 12.74 секунды

Иногда возникает необходимость запомнить что-то важное, а вместо этого запоминается совершенно ненужное. Кто-то не может запомнить телефонные номера, кто-то имена собеседников, а кто-то наоборот. Знаете ли вы, что каждый год с 1991 года проводятся чемпионаты мира по памяти (а с 2017 года даже два), на которых участники соревнуются в 10 номинациях?

Запоминание чисел за 1 час
Запоминание чисел за 5 минут
Запоминание произнесённых чисел, которые читаются каждую секунду
Запоминание двоичных чисел за 30 минут
Запоминание игральных карт за 1 час
Запоминание случайного набора слов за 15 минут
Запоминание имён и лиц за 15 минут
Запоминание исторических дат и чисел за 5 минут (вымышленные события и исторические даты)
Запоминание абстрактных изображений за 15 минут
Запоминание случайно перетасованной колоды из 52 карт за минимальное время

Безусловно, что чемпионами становятся люди с особым талантом, но все мы часто задаёмся вопросом: «Что такое память, и как её улучшить?»

С XVII века ученые пытались изучить свойства человеческого мозга, его тайны и способности, но все было тщетно. Даже сейчас, в XXI веке, человеческий мозг изучен только на 5%. Насколько же всё-таки уникален он и его способности! Одной из таких способностей является память.

Память человека – форма психического отражения запоминания, обработки, сохранения и воспроизведения информации, накопленной человеком за весь его период существования.

Прежде чем перейти к методам, рассмотрим виды памяти, этапы запоминания, её качества и причины.

Рассмотрим далее:

Виды памяти
Этапы запоминания
Качества памяти
Причины, влияющие на продуктивность памяти
Методы для улучшения памяти

Виды памяти

Существует множество разных классификаций, приведем некоторые из них.

По продолжительности закрепления и сохранения материала выделяют:

1) Мгновенную (запоминание от 0,1 до 0,5 сек)

2) Кратковременную (запоминание от 20 сек)

3) Оперативную (информация хранится до несколько дней)

4) Долговременную (практически неограниченный срок хранения)

5) Генетическую (хранится в генотипе и передается по наследству)

По преобладающему анализатору:

1) Двигательную

2) Зрительную

3) Слуховую

4) Обонятельную

5) Осязательную

6) Эмоциональную и др.

По характеру целей деятельности память делится на:

Непроизвольную (автоматическое запоминании информации)
Произвольную (запоминание происходит с определенной целью)

Этапы запоминания

Рассмотрим основные этапы произвольного запоминания, то есть когда мы целенаправленно хотим что-то запомнить.

Осознание цели запоминания
Понимание смысла запоминаемого
Анализ материала
Выявление наиболее существенных мыслей и связей
Обобщение информации и утилизация ненужного
Запоминание

Качества памяти

Что такое хорошая память? Это способность быстро и много запомнить, а потом точно и быстро воспроизвести.

Можно выделить следующие качества памяти:

Объём – количество информации
Быстрота запоминания
Точность – отсутствие искажений
Длительность хранения информации
Готовность к воспроизведению – умение быстро воспроизвести необходимое

Причины, влияющие на продуктивность памяти

1. Субъективные

Это может быть плохое состояние здоровья, повышенный или пониженный интерес к данной теме, определённый настрой и индивидуальные особенности конкретного человека к запоминанию той или иной информации.

2. Объективные

Здесь рассматриваются такие факторы как: обстановка и окружение, понятность информации, её наглядность и простота, количество материала.

Методы для улучшения памяти

Теперь рассмотрим 7 лучших методов для улучшения памяти.

1) Читайте книги

Одним из самых эффективных способов улучшить свою память является чтение книг. Желательно читать не только классические произведения. Например, можно познакомиться с книгами по психологии и философии, где встречается большое количество новых и неизвестных терминов. Это улучшит не только вашу память, но и кругозор.

2) Изучайте иностранные языки

Очень эффективный метод – это изучение иностранных языков. Так как мозг активно реагирует на что-то неизвестное и непонятное, он направляет процессы памяти именно на новое, в данном случае это новые слова и их произношение на иностранном языке. Новые слова так же, как и новые термины из книг, способствуют улучшению памяти.

3) Создавайте ассоциативные образы

Каждая ассоциация создает в нейронных клетках мозга новую связь, другими словами, мост между двумя клетками. И чем больше таких «мостов», тем быстрее вы сможете вспомнить необходимую вам информацию. Если вам нужно запомнить новую информацию, выберите другую обстановку, это может быть тихий парк или сквер. В дальнейшем, после изучении информации, вы можете вспомнить образы того места, где изучали это, и нужная информация образами восстановится у вас в памяти.

4) Запоминайте маршруты

Когда едете по новому маршруту, вы можете понаблюдать и запомнить путь следования. Это не только будет способствовать улучшению памяти, но и совершенствованию пространственного мышления. При хорошем запоминании маршрута в дальнейшем вы сможете воспроизвести его в памяти и назвать точный поворот, даже если будете ехать по нему с закрытыми глазами. После таких упражнений вам будет легко читать карты, навигаторы, ориентироваться в больших торговых центрах и музеях, а также снизить риск заблудиться в лесу.

5) Учите песни и стихи

Здесь главное не зубрежка, а именно понимания смысла. Если вам нравится не стихотворение или песня, а отрывок из любимого романа, который запал вам в душу, то выучите его. Можете попробовать выучить научный текст или же отрывок из учебника по философии. Потребуется больше усилий для понимания и обработки информации, но и результат будет продуктивнее.

6) Вспоминайте сны и записывайте их

Возможно, вы скажете, что вам не снятся сны, или вы их вообще не помните. Это не так. Сны снятся каждому, и умение их описать связано с памятью. Все сны, которые мы видим – это информация, полученная за день, либо же старая информация, которая подлежит утилизации. В первые минуты после пробуждения ото сна возьмите блокнот и ручку и запишите, что вам приснилось. Может произойти так, что посреди дня вы можете вспомнить отрывки из сна, постарайтесь записать их в заметки на смартфоне, чтобы в конце дня проанализировать свой сон. По началу описание сна может состоять из одного-двух предложений, но со временем вы сможете писать целые фантастические рассказы. Сны, не только приятные, но иногда и неприятные также являются ключом к разрешению ваших проблем. Если вы не можете вспомнить, куда положили очень нужную вещь, или же вам нужно решить задачу и принять решение, и вы не знаете, как правильно поступить, то во сне вы можете найти ответы. Именно сны интересовали многих психоаналитиков, таких как Зигмунд Фрейд и Эрих Фромм.

7) Добавьте в рацион рыбий жир

В рыбьем жире имеется омега-3, которая способствует улучшению проводимости нейронных связей. «Мостики», которые образуют ассоциативную связь, укрепляются за счет омега-3. Она для них как строительный материал. В одном из научных исследований было доказано, что у детей, в чей рацион входили продукты с омегой-3, улучшились не только качества памяти, но и интеллектуальные способности.

Заключение

Конечно, существуют и другие популярные методы, например, разгадывание кроссвордов. Однако с окружающими нас компьютерами, планшетами и смартфонами у нас появилось еще больше возможностей для тренировки памяти. Программы обычно позволяют отслеживать и прогресс, что может быть хорошим стимулом для продолжения занятий. Самое главное – начать заботиться о своей памяти и делать это регулярно. Используйте рассмотренные или другие методы, поставьте себе на смартфоне специальную программу для тренировки памяти, и уже через несколько дней сможете увидеть результат. Быть может, чемпионом мира по памяти вы не станете, но прогресс будет. Позаботьтесь о своей памяти сейчас!

А какими методами и программами для тренировки памяти пользуетесь вы?

Другие интересные материалы на нашем канале:

Готовимся к школе
5 советов по профилактике коронавируса для школьников

#память #саморазвитие #возможности мозга

5 причин мозгового тумана, влияющих на производительность труда

Никогда еще не говорили о производительности труда так много, как сегодня.

Сочетание потребности компаний в конкуренции с постоянно сокращающейся рентабельностью, доступностью приложений для совместного управления проектами и все более доступными людьми сделало продуктивность рабочего места целью, которой нужно достичь.

В этом контексте стремление к результатам, как личному, так и корпоративному, создало эмоциональные состояния на работе, с которыми трудно справиться.

Один из них — это знаменитый синдром выгорания (депрессия, изоляция и даже определенная нетерпимость на работе), а другой — так называемый «мозговой туман».

Во втором случае человек кажется «запыхавшимся», не совсем понимающим, что он делает, что резко влияет на его продуктивность на работе.

В этом посте мы более подробно рассмотрим причины возникновения мозгового тумана и способы предотвращения этого неприятного состояния ума.

См. Также: Как улучшить работу команды: 5 образованных советов

Причины мозгового тумана: слишком тяжелая работа снижает производительность труда

Эта фраза может показаться противоречивой, но исследование Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР) показало, что продуктивность на работе — это гораздо больше вопрос умного труда, чем усердного труда.

Исследование предоставляет множество другой информации, сравнивающей, например, производительность труда в странах G7, как вы можете видеть в таблице ниже:

Но наша статья сосредоточена не на этом сравнении, а на том факте, что во многих из этих стран высокая производительность труда, особенно во Франции, сопровождается еще одним фактором: люди работают меньше часов в день.

Связан ли этот факт с меньшим ежедневным давлением и стрессом на работе, что приводит к повышению производительности?

Исследование не приводит к такому выводу, но оно пробудило наше любопытство по поводу тумана мозга, этого умственного замешательства, которое сказывается на производительности труда многих людей.

Чтобы собрать больше данных, мы исследовали 5 распространенных причин возникновения мозговых лягушек и их отношение к производительности труда.

Отъезд: Как повысить производительность и управление качеством в организациях

5 причин мозгового тумана, связанных с производительностью труда

Причин мозгового тумана множество, от таких факторов, как воздействие токсинов до апноэ во сне, и многих других.

Но есть 5 причин мозгового тумана, которые являются результатом непрекращающегося стремления к повышению производительности труда:

1- Напряжение

Чем больше работник пытается напрячь себя, тем сильнее он чувствует давление.Это создает порочный круг, который приводит их к этому умственному замешательству, мозговому туману, а не к повышению производительности труда.

Стресс приводит к депрессии, тревоге, страху принятия решений и проблемам с памятью.

2- Питание

Чтобы не упустить ни секунды своего драгоценного времени, некоторые сотрудники заканчивают тем, что плохо едят , быстро в ресторанах быстрого питания или, что еще хуже: они получают нездоровые закуски и обедают за своим столом.

Нехватка необходимых питательных веществ, таких как белки, углеводы и полезные жиры, подавляет функции мозга, вызывая затуманенность мозга и, как следствие, снижение продуктивности.

3- Недостаток сна

Если вы слишком много работаете, до предрассветных часов или не можете уснуть из-за беспокойства, вы наносите вред своему мозгу.

Именно во время сна мозг восстанавливает потерянные клетки. Недостаток сна мешает творчеству, сосредоточению внимания и ясности ума.

4- Недостаток солнца

При долгих часах работы в офисе и возвращении домой в сумерках без прямого и продолжительного контакта с солнцем ваше тело не сможет синтезировать важный витамин D, , отвечающий за хорошее настроение и жизнеспособность. как помощь в памяти и концентрации.

5- Недостаток физической активности

Время: Это самая большая отговорка, которую люди используют для отказа от физических упражнений.

Физическая активность заставляет кровь циркулировать, вырабатывает эндорфины — гормон благополучия — и насыщает мозг кислородом.

Мы не говорим о беге марафона, а о ходьбе несколько миль в день или подъеме по лестнице вместо использования лифта. И почему бы не заняться спортом, который вам нравится, даже если это только по выходным?

Но помните: не спать всю неделю и заниматься тяжелой физической активностью по выходным может быть опасно! В идеале вы должны регулярно выполнять физические упражнения, избегая этой причины мозгового тумана и сохраняя продуктивность своей работы в порядке.

Кроме того, всегда рекомендуется обращаться за советом к врачу или другому специалисту в области здравоохранения, имеющему соответствующее образование.

Подробнее: Методы творческого мышления: стимулируйте ум к продуктивности

Отличный способ повысить продуктивность вашего бизнеса — это эффективно и результативно моделировать бизнес-процессы .

Попробуйте HEFLO , интуитивно понятный, простой в использовании облачный инструмент моделирования BPMN .

Обучение и память в условиях стресса: последствия для класса

Джоэлс, М., Пу, З. В., Вигерт, О., Ойцл, М. С. и Крюгерс, Х. Дж. Обучение в условиях стресса: как это работает? Trends Cogn. Sci. 10 , 152–158 (2006).

PubMed Google ученый

Schwabe, L., Joëls, M., Roozendaal, B., Wolf, O. T. & Oitzl, M. S. Влияние стресса на память: обновление и интеграция. Neurosci. Biobehav. Ред. 36 , 1740–1749 (2012).

PubMed Google ученый

Pitman, R.K. et al. Биологические исследования посттравматического стрессового расстройства. Нат. Rev. Neurosci. 13 , 769–787 (2012).

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

Joëls, M., Fernandez, G. & Roozendaal, B.Стресс и эмоциональная память: вопрос времени. Trends Cogn. Sci. 15 , 280–288 (2011).

PubMed Google ученый

Арнстен, А. Ф. Т. Стрессовые сигнальные пути, нарушающие структуру и функцию префронтальной коры. Нат. Rev. Neurosci. 10 , 410–422 (2009).

Google ученый

Sandi, C. & Haller, J.Стресс и социальный мозг: поведенческие эффекты и нейробиологические механизмы. Нат. Rev. Neurosci. 16 , 290–304 (2015).

CAS PubMed Google ученый

де Клоет, Э. Р., Джоэлс, М. и Холсбоер, Ф. Стресс и мозг: от адаптации к болезни. Нат. Rev. Neurosci. 6 , 463–475 (2005).

CAS PubMed Google ученый

Фолькман, С., Лазарус, Р. С., Дункель-Шеттер, К., Делонгис, А. и Груэн, Р. Дж. Динамика стрессовой встречи: когнитивная оценка, копинг и результаты встречи. J. Pers. Soc. Psychol. 50 , 992–1003 (1986).

CAS PubMed Google ученый

Lazarus, R.S. Эмоции и адаптация xiii 557 (Oxford Univ. Press, 1991).

Google ученый

Джоэльс, М.& Барам, Т. З. Нейросимфония стресса. Нат. Rev. Neurosci. 10 , 459–466 (2009).

PubMed PubMed Central Google ученый

Кацуки Х., Изуми Ю. и Зорумски К. Ф. Норадренергическая регуляция синаптической пластичности в области CA1 гиппокампа. J. Neurophysiol. 77 , 3013–3020 (1997).

CAS PubMed Google ученый

DeKloet, E.Р., Реул, Дж. И Сутанто, В. Кортикостероиды и мозг. J. Steroid Biochem. Мол. Биол. 37 , 387–394 (1990).

CAS Google ученый

Чао, Х. М., Чу, П. Х. и МакИвен, Б. С. Экспрессия мРНК глюкокортикоидного и минералокортикоидного рецепторов в головном мозге крысы. Нейроэндокринология 50 , 365–371 (1989).

CAS PubMed Google ученый

Groeneweg, F.Л., Карст, Х., де Клоэт, Э. Р. и Джоэлс, М. Быстрые негеномные эффекты кортикостероидов и их роль в центральном стрессовом ответе. J. Endocrinol. 209 , 153–167 (2011).

CAS PubMed Google ученый

Карст, Х., Бергер, С., Эрдманн, Г., Шутц, Г. и Джоэлс, М. Метапластичность реакции миндалины на гормон стресса кортикостерон. Proc. Natl Acad. Sci. США 107 , 14449–14454 (2010).

CAS PubMed Google ученый

Karst, H. et al. Минералокортикоидные рецепторы незаменимы для негеномной модуляции передачи глутамата в гиппокампе кортикостероном. Proc. Natl Acad. Sci. США 102 , 19204–19207 (2005).

CAS PubMed Google ученый

Joëls, M., Sarabdjitsingh, R.A. & Karst, H.Раскрытие временных диапазонов влияния кортикостероидного гормона на активность мозга: быстрый, медленный и хронический режимы. Pharmacol. Ред. 64 , 901–938 (2012).

PubMed Google ученый

Швабе, Л. и Вольф, О. Время имеет значение: временная динамика воздействия стресса на восстановление памяти. Cogn. Оказывать воздействие. Behav. Neurosci. 14 , 1041–1048 (2014).

PubMed Google ученый

Schönfeld, P., Акерманн, К. и Швабе, Л. Воспоминание в условиях стресса: различные роли вегетативного возбуждения и глюкокортикоидов в восстановлении памяти. Психонейроэндокринология 39 , 249–256 (2014).

PubMed Google ученый

Смитс, Т., Гисбрехт, Т., Еличич, М., Меркельбах, Х. Контекстно-зависимое улучшение показателей декларативной памяти после острого психосоциального стресса. Biol. Psychol. 76 , 116–123 (2007).

CAS PubMed Google ученый

Золадз П. Р. и др. Стресс перед обучением по-разному влияет на долговременную память на эмоциональные слова, в зависимости от временной близости к процессу обучения. Physiol. Behav. 103 , 467–476 (2011).

CAS PubMed Google ученый

Купол, Г., Heinrichs, M., Reichwald, U. & Hautzinger, M. Реактивность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси на психологический стресс и память у женщин среднего возраста: у женщин среднего возраста с высокой реакцией наблюдается повышенная декларативная память. Психонейроэндокринология 27 , 843–853 (2002).

CAS PubMed Google ученый

Schwabe, L., Bohringer, A., Chatterjee, M. & Schachinger, H. Влияние стресса перед обучением на память на нейтральные, положительные и отрицательные слова: разные роли кортизола и вегетативного возбуждения. Neurobiol. Учиться. Mem. 90 , 44–53 (2008).

CAS PubMed Google ученый

Payne, J. et al. Влияние стресса на нейтральные и эмоциональные аспекты эпизодической памяти. Память 14 , 1–16 (2006).

PubMed Google ученый

Швабе, Л. и Вольф, О. Т. Обучение в условиях стресса ухудшает формирование памяти. Neurobiol. Учиться. Mem. 93 , 183–188 (2010).

PubMed Google ученый

Смитс, Т., Отгаар, Х., Кандель, И. и Вольф, О. Т. Верно или нет? На память по-разному влияют вызванные стрессом повышение кортизола и симпатическая активность при консолидации и восстановлении. Психонейроэндокринология 33 , 1378–1386 (2008).

CAS PubMed Google ученый

Эльзинга, Б.М., Баккер, А. и Бремнер, Дж. Д. Повышение кортизола, вызванное стрессом, связано с нарушением отсроченного, но не немедленного восстановления. Psychiatry Res. 134 , 211–223 (2005).

CAS PubMed Google ученый

Андреано, Дж. М. и Кэхилл, Л. Высвобождение глюкокортикоидов и консолидация памяти у мужчин и женщин. Psychol. Sci. 17 , 466–470 (2006).

PubMed Google ученый

Раш, Б.и другие. Генетическая вариация норадренергической системы связана с дифференциальной активацией миндалины во время кодирования эмоциональных воспоминаний. Proc. Natl Acad. Sci. США 106 , 19191–19196 (2009).

CAS PubMed Google ученый

Vukojevic, V. et al. Эпигенетическая модификация гена рецептора глюкокортикоидов связана с травматической памятью и риском посттравматического стрессового расстройства у выживших после геноцида. J. Neurosci. 34 , 10274–10284 (2014).

PubMed Google ученый

Швабе, Л., Бохбот, В. Д. и Вольф, О. Т. Пренатальный стресс изменяет стратегии обучения в зрелом возрасте. Гиппокамп 22 , 2136–2143 (2012).

PubMed Google ученый

Макинтайр, К. К., Хэтфилд, Т. и Макго, Дж. Л. Уровни норадреналина миндалевидного тела после тренировки предсказывают эффективность удержания ингибирующего избегания у крыс. Eur. J. Neurosci. 16 , 1223–1226 (2002).

PubMed Google ученый

Бьюкенен, Т. В. и Ловалло, В. Р. Улучшенная память на эмоциональный материал после лечения кортизолом на уровне стресса у людей. Психонейроэндокринология 26 , 307–317 (2001).

CAS PubMed Google ученый

Кэхилл, Л., Принс, Б., Вебер, М. и Макгоу, Дж. Л., β-адренергическая активация и память на эмоциональные события. Nature 371 , 702–704 (1994).

CAS PubMed Google ученый

Херманс, Э. Дж., Хенкенс, MJAG, Джоэлс, М. и Фернандес, Г. Динамическая адаптация крупномасштабных сетей мозга в ответ на острые стрессоры. Trends Neurosci. 37 , 304–314 (2014).

CAS PubMed Google ученый

Херманс, Э.J. et al. Связанная со стрессом норадренергическая активность вызывает крупномасштабную реконфигурацию нейронной сети. Наука 334 , 1151–1153 (2011).

CAS PubMed Google ученый

Strelzyk, F. et al. Настроить его, чтобы жить дальше? Быстрые негеномные эффекты кортизола на мозг человека. J. Neurosci. 32 , 616–625 (2012).

CAS PubMed Google ученый

Хенкенс, М.J., Hermans, E.J., Pu, Z., Joëls, M. & Fernández, G. Напряженные воспоминания: как острый стресс влияет на формирование памяти у людей. J. Neurosci. 29 , 10111–10119 (2009).

CAS PubMed Google ученый

Weymar, M., Schwabe, L., Löw, A. & Hamm, A.O. Стресс повышает чувствительность мозга: повышенная обработка неприятных изображений после воздействия острого стресса. J. Cogn. Neurosci. 24 , 1511–1518 (2011).

PubMed Google ученый

Стрэндж, Б. А. и Долан, Р. Дж. Β-адренергическая модуляция вызванных эмоциональной памятью реакций миндалины и гиппокампа человека. Proc. Natl Acad. Sci. США 101 , 11454–11458 (2004).

CAS PubMed Google ученый

ван Стегерен, А. Х., Вольф, О. Т., Эвераерд, В., Ромбоут, С. А. Р. Б.in Progress in Brain Research (eds Ronald E., De Kloet M. S. O. & Eric V.) Vol. 167 , 263–268 (Elsevier, 2007).

Google ученый

van Stegeren, A.H., Roozendaal, B., Kindt, M., Wolf, O.T. & Joels, M. Взаимодействие норадренергической и кортикостероидной систем изменяет паттерны активации человеческого мозга во время кодирования. Neurobiol. Учиться. Mem. 93 , 56–65 (2010).

CAS PubMed Google ученый

де Кервен, Д.J. F., Roozendaal, B., Nitsch, R.M., McGaugh, J. L. & Hock, C. Острое введение кортизона ухудшает восстановление долговременной декларативной памяти у людей. Нат. Neurosci. 3 , 313–314 (2000).

CAS PubMed Google ученый

Wiegert, O., Joëls, M. & Krugers, H. Выбор времени необходим для быстрого воздействия кортикостерона на синаптическое потенцирование в гиппокампе мыши. ЖЖ.Mem. 13 , 110–113 (2006).

CAS PubMed Google ученый

Henckens, M. J. et al. Динамически изменяющееся влияние кортикостероидов на гиппокамп человека и префронтальную обработку. Гум. Brain Mapp. 33 , 2885–2897 (2012).

PubMed Google ученый

Henckens, M., van Wingen, G.A., Joels, M. & Fernandez, G.Зависящие от времени эффекты кортикостероидов на обработку миндалевидного тела человека. J. Neurosci. 30 , 12725–12732 (2010).

CAS PubMed Google ученый

ван Марл, Х. Дж. Ф., Херманс, Э. Дж., Цинь, С. З. и Фернандес, Г. Улучшенная связь миндалины с состоянием покоя сразу после острого психологического стресса. Neuroimage 53 , 348–354 (2010).

PubMed Google ученый

Кэхилл, Л.И Алкир, М. Т. Повышение адреналина консолидации памяти человека: взаимодействие с возбуждением при кодировании. Neurobiol. Учиться. Mem. 79 , 194–198 (2003).

CAS PubMed Google ученый

Кэхилл, Л., Горски, Л. и Ле, К. Усиление консолидации человеческой памяти при стрессе после обучения: взаимодействие со степенью возбуждения при кодировании. ЖЖ. Mem. 10 , 270–274 (2003).

PubMed PubMed Central Google ученый

Бекнер, В. Э., Такер, Д. М., Делвилл, Ю. и Мор, Д. К. Стресс способствует консолидации словесной памяти для фильма, но не влияет на поиск. Behav. Neurosci. 120 , 518–527 (2006).

CAS PubMed Google ученый

Розендал, Б. и Макгоу, Дж. Л.Поражения миндалевидных ядер по-разному влияют на усиление памяти, вызванное глюкокортикоидами, в задаче ингибирующего избегания. Neurobiol. Учиться. Mem. 65 , 1–8 (1996).

CAS PubMed Google ученый

Roozendaal, B., Okuda, S., De Quervain, D. J. F. и McGaligh, J. L. Глюкокортикоиды взаимодействуют с вызванной эмоциями норадренергической активацией, влияя на различные функции памяти. Неврология 138 , 901–910 (2006).

CAS PubMed Google ученый

Roozendaal, B., Okuda, S., Van der Zee, E. A. и McGaugh, J. L. Для усиления памяти глюкокортикоидами требуется индуцированная возбуждением норадренергическая активация в базолатеральной миндалине. Proc. Natl Acad. Sci. США 103 , 6741–6746 (2006).

CAS PubMed Google ученый

Барсегян, А., Mackenzie, S.M., Kurose, B.D., McGaugh, J.L. и Roozendaal, B.Глюкокортикоиды в префронтальной коре головного мозга усиливают консолидацию памяти и ухудшают рабочую память с помощью общего нейронного механизма. Proc. Natl Acad. Sci. США 107 , 16655–16660 (2010).

CAS PubMed Google ученый

Макгоу, Дж. Л., Кэхилл, Л. и Розендаал, Б. Участие миндалины в хранении памяти: взаимодействие с другими системами мозга. Proc. Natl Acad. Sci. США 93 , 13508–13514 (1996).

CAS PubMed Google ученый

de Quervain, D. J. F., Roozendaal, B. & McGaugh, J. L. Стресс и глюкокортикоиды ухудшают восстановление долговременной пространственной памяти. Nature 394 , 787–790 (1998).

CAS PubMed Google ученый

Quaedflieg, C.W., Schwabe, L., Meyer, T. и Smeets, T. Зависящие от времени эффекты стресса до кодирования на связанные с событием потенциалы и 24-часовое отсроченное извлечение. Психонейроэндокринология 38 , 3057–3069 (2013).

PubMed Google ученый

Buchanan, T. W., Tranel, D. и Adolphs, R. Нарушение восстановления памяти коррелирует с индивидуальными различиями в ответе кортизола, но не с вегетативной реакцией. ЖЖ.Mem. 13 , 382–387 (2006).

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

Кесада, А. А., Вимерс, США, Скуфс, Д. и Вольф, О. Т. Психосоциальное воздействие стресса ухудшает восстановление памяти у детей. Психонейроэндокринология 37 , 125–136 (2012).

CAS PubMed Google ученый

Hupbach, A.И Фиман, Р. Умеренный стресс способствует немедленному и отложенному извлечению учебно значимого материала у здоровых молодых мужчин. Behav. Neurosci. 126 , 819–825 (2012).

PubMed Google ученый

Schwabe, L. et al. Эффекты стресса при восстановлении декларативной памяти блокируются антагонистом β-адренорецепторов у людей. Психонейроэндокринология 34 , 446–454 (2009).

CAS PubMed Google ученый

Kuhlmann, S., Пиль, М. и Вольф, О. Т. Нарушение восстановления памяти после психосоциального стресса у здоровых молодых мужчин. J. Neurosci. 25 , 2977–2982 (2005).

CAS PubMed Google ученый

Schwabe, L. & Wolf, O. T. Важен контекст: конгруэнтная среда обучения и тестирования предотвращает ухудшение восстановления памяти после стресса. Cogn. Оказывать воздействие. Behav. Neurosci. 9 , 229–236 (2009).

PubMed Google ученый

Толленаар, М.С., Эльзинга, Б.М., Спинховен, П. и Эвераерд, В. Непосредственное и продолжительное воздействие кортизола, но не пропранолола, на восстановление памяти у здоровых молодых мужчин. Neurobiol. Учиться. Mem. 91 , 23–31 (2009).

CAS PubMed Google ученый

Роозендал, Б., Гриффит, К. К., Buranday, J., de Quervain, DJ-F & McGaugh, J. L. Гиппокамп опосредует вызванное глюкокортикоидами нарушение восстановления пространственной памяти: зависимость от базолатеральной миндалины. Proc. Natl Acad. Sci. США 100 , 1328–1333 (2003).

CAS PubMed Google ученый

Де Кервен, Д. Дж. Ф. и др. Нарушение декларативного восстановления памяти, вызванное глюкокортикоидами, связано со снижением кровотока в медиальной височной доле. Eur. J. Neurosci. 17 , 1296–1302 (2003).

PubMed Google ученый

de Quervain, D. J., Aerni, A. & Roozendaal, B. Профилактический эффект блокады бета-адренорецепторов на дефицит восстановления памяти, вызванный глюкокортикоидами. Am. J. Psychiatry 164 , 967–969 (2007).

PubMed Google ученый

Дудай, Ю.Беспокойная инграмма: консолидации никогда не кончатся. Annu. Rev. Neurosci. 35 , 227–247 (2012).

CAS PubMed Google ученый

Надер К., Шафе Г. Э. и Ле Ду Дж. Э. Воспоминания о страхе требуют синтеза белка в миндалине для повторного уплотнения после восстановления. Nature 406 , 722–726 (2000).

CAS PubMed Google ученый

Надер, К.& Хардт, О. Единый стандарт памяти: случай повторного уплотнения. Нат. Rev. Neurosci. 10 , 224–234 (2009).

CAS PubMed Google ученый

Швабе, Л., Надер, К. и Прюсснер, Дж. К. Реконсолидация памяти человека: механизмы мозга и клиническое значение. Biol. Психиатрия 76 , 274–280 (2014).

PubMed Google ученый

Шактер, Д.Л. и Лофтус, Э. Ф. Память и закон: что может сделать когнитивная нейробиология? Нат. Neurosci. 16 , 119–123 (2013).

CAS PubMed Google ученый

Сандрини, М., Цензор, Н., Мишо, Дж. И Коэн, Л. Причинная роль префронтальной коры в усилении эпизодических воспоминаний посредством реконсолидации. Curr. Биол. 23 , 2181–2184 (2013).

CAS PubMed Google ученый

Cai, W.- Х., Бланделл, Дж., Хан, Дж., Грин, Р. В. и Пауэлл, С. М. Постреактивационные глюкокортикоиды ухудшают вспоминание устоявшейся памяти о страхе. J. Neurosci. 26 , 9560–9566 (2006).

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

Ван, X.-Y., Zhao, M., Ghitza, U.E., Li, Y.-Q. И Лу, Л. Стресс ухудшает повторную консолидацию памяти о лекарствах через рецепторы глюкокортикоидов в базолатеральной миндалине. J. Neurosci. 28 , 5602–5610 (2008).

CAS PubMed Google ученый

Bos, M. G., Schuijer, J., Lodestijn, F., Beckers, T. & Kindt, M. Стресс усиливает реконсолидацию декларативной памяти. Психонейроэндокринология 46 , 102–113 (2014).

PubMed Google ученый

Кокос, В., Мальдонадо, Х.& Delorenzi, A. Усиление реконсолидации с помощью натуралистического умеренного стрессора улучшает выражение декларативной памяти у людей. Неврология 185 , 61–72 (2011).

CAS PubMed Google ученый

Швабе, Л. и Вольф, О. Т. Стресс мешает воссозданию автобиографических воспоминаний. Neurobiol. Учиться. Mem. 94 , 153–157 (2010).

PubMed Google ученый

Лофтус, Э.Ф. и Палмер, Дж. С. Реконструкция разрушения автомобиля: пример взаимодействия языка и памяти. J. Verbal Learning Verbal Behav. 13 , 585–589 (1974).

Google ученый

Хошайдт, С. М., Лабар, К. С., Райан, Л., Джейкобс, У. Дж. И Надел, Л. Кодирование негативных событий в условиях стресса: высокое субъективное возбуждение связано с точной эмоциональной памятью, несмотря на разоблачение дезинформации. Neurobiol. Учиться. Mem. 112 , 237–247 (2014).

PubMed Google ученый

Schmidt, P.-I., Rosga, K., Schatto, C., Breidenstein, A. & Schwabe, L. Стресс уменьшает включение дезинформации в устоявшуюся память. ЖЖ. Mem. 21 , 744–747 (2014).

Google ученый

Wingard, J.К. и Паккард, М. Г. Миндалевидное тело и эмоциональная модуляция конкуренции между когнитивной памятью и памятью о привычках. Behav. Brain Res. 193 , 126–131 (2008).

PubMed Google ученый

Полдрак Р. и Паккард М. Г. Конкуренция между множественными системами памяти: конвергенция данных исследований мозга животных и человека. Neuropsychologia 41 , 245–251 (2003).

Google ученый

Швабе, Л.И Вольф, О. Т. Стресс и множественные системы памяти: от «мышления» к «действию». Trends Cogn. Sci. 17 , 60–68 (2013).

PubMed Google ученый

Швабе, Л., Вольф, О. Т. и Ойцл, М. С. Формирование памяти в условиях стресса: количество и качество. Neurosci. Biobehav. Ред. 34 , 584–591 (2010).

PubMed Google ученый

Паккард, М.Г. и Тизер, Л. А. Модуляция миндалевидного тела нескольких систем памяти: гиппокампа и хвостатого тела-скорлупа. Neurobiol. Учиться. Mem. 69 , 163–203 (1998).

CAS PubMed Google ученый

Паккард, М. Г. и Вингард, Дж. К. Амигдала и «эмоциональная» модуляция относительного использования множественных систем памяти. Neurobiol. Учиться. Mem. 82 , 243–252 (2004).

PubMed Google ученый

Швабе, Л., Schachinger, H., de Kloet, E. R. и Oitzl, M. S. Кортикостероиды действуют как переключатель между системами памяти. J. Cogn. Neurosci. 22 , 1362–1372 (2010).

PubMed Google ученый

Фогель, С., Фернандес, Г., Джоэлс, М. и Швабе, Л. Когнитивная адаптация в условиях стресса: пример рецептора минералокортикоидов. Trends Cogn. Sci. 20 , 192–203 (2016).

PubMed Google ученый

Эллиотт, А.Э. и Паккард М. Г. Внутримышечная инфузия анксиогенного препарата перед извлечением у крыс смещает в сторону использование памяти привычек. Neurobiol. Учиться. Mem. 90 , 616–623 (2008).

CAS PubMed Google ученый

Schwabe, L. et al. Стресс модулирует использование у людей пространственных стратегий обучения, а не стимулов-ответов. ЖЖ. Mem. 14 , 109–116 (2007).

PubMed PubMed Central Google ученый

Швабе, Л.И Вольф, О. Т. Стресс увеличивает поведенческое сопротивление исчезновению. Психонейроэндокринология 36 , 1287–1293 (2011).

PubMed Google ученый

Швабе, Л. и Вольф, О. Т. Стресс модулирует участие нескольких систем памяти в обучении по классификации. J. Neurosci. 32 , 11042–11049 (2012).

CAS PubMed Google ученый

Фогель, С.и другие. Блокирование рецептора минералокортикоидов у людей предотвращает вызванное стрессом усиление связи центральной миндалины с дорсальным полосатым телом. Нейропсихофармакология 40 , 947–956 (2015).

CAS PubMed Google ученый

Schwabe, L., Tegenthoff, M., Höffken, O. & Wolf, O. T. Блокада минералокортикоидных рецепторов предотвращает вызванную стрессом модуляцию множества систем памяти в человеческом мозге. Biol. Психиатрия 74 , 801–808 (2013).

CAS PubMed Google ученый

Баллейн, Б. В. и Дикинсон, А. Роль стимулирующего обучения в инструментальной переоценке результатов посредством сенсорно-специфической сытости. Anim. Учиться. Behav. 26 , 46–59 (1998).

Google ученый

Schwabe, L., Tegenthoff, M., Höffken, O. & Wolf, O. T. Одновременная глюкокортикоидная и норадренергическая активность смещает инструментальное поведение от целевого к привычному контролю. J. Neurosci. 30 , 8190–8196 (2010).

CAS PubMed Google ученый

Schwabe, L., Höffken, O., Tegenthoff, M. & Wolf, O.T. Предотвращение вызванного стрессом перехода от целенаправленного к привычному действию с помощью β-адренергического антагониста. Дж.Neurosci. 31 , 17317–17325 (2011).

CAS PubMed Google ученый

Schwabe, L., Tegenthoff, M., Höffken, O. & Wolf, O.T. Одновременная глюкокортикоидная и норадренергическая активность разрушает нейронную основу целенаправленного действия в мозгу человека. J. Neurosci. 32 , 10146–10155 (2012).

CAS PubMed Google ученый

100

Seehagen, S., Schneider, S., Rudolph, J., Ernst, S. & Zmyj, N. Стресс ухудшает когнитивную гибкость у младенцев. Proc. Natl Acad. Sci. США 112 , 12882–12886 (2015).

CAS PubMed Google ученый

101

Браун, С. и Хаубер, В. Острые стрессорные эффекты на целенаправленные действия у крыс. ЖЖ. Mem. 20 , 700–709 (2013).

PubMed Google ученый

102

Ванаэльст, Б.и другие. Распространенность негативных жизненных событий и хронических невзгод у детей дошкольного и младшего школьного возраста в Европе: результаты исследования идефиков. Arch. Общественное здравоохранение 70 , 26 (2012).

PubMed PubMed Central Google ученый

103

Вализаде, Л., Фарнам, А. и Рахкар Фарши, М. Исследование симптомов стресса у детей младшего школьного возраста. J. Caring Sci. 1 , 25–30 (2012).

PubMed PubMed Central Google ученый

104

Джоэлс М. Эффекты кортикостероидов в мозге: U-образная форма. Trends Pharmacol. Sci. 27 , 244–250 (2006).

PubMed Google ученый

105

Смит А., Брайс К., Коллинз А., Макнамара Р. и Мэтьюз В. Шкала профессионального стресса: дальнейший анализ влияния демографических факторов и типа работы .ВШЭ, (2000).

Google ученый

106

Торн, К. Дж., Эндрюс, Дж. Дж. У. и Нордстокке, Д. Отношения между детскими стратегиями совладания и тревогой: опосредующая роль эффективности совладания. J. Gen. Psychol. 140 , 204–223 (2013).

PubMed Google ученый

107

Макгоу, Дж. Л. Создание долговечных воспоминаний: вспоминание значимого. Proc. Natl Acad. Sci. США 110 Приложение 2, 10402–10407 (2013).

CAS PubMed Google ученый

108

Ochsner, K. N. Аффективные события хорошо запоминаются или просто знакомы? Опыт и процесс признания прошлых чувств. J. Exp. Psychol. Gen. 129 , 242–261 (2000).

CAS PubMed Google ученый

109

Годден Д.Р. и Баддели, А. Д. Контекстно-зависимая память в двух природных средах: на суше и под водой. Br. J. Psychol. 66 , 325–331 (1975).

Google ученый

110

Pacak, K. et al. Гетерогенные нейрохимические реакции на различные стрессоры: проверка доктрины неспецифичности Селье. Am. J. Physiol. Regul. Интегр. Комп. Physiol. 275 , R1247 – R1255 (1998).

CAS Google ученый

111

Швабе, Л., Dalm, S., Schachinger, H. & Oitzl, M.S. Хронический стресс модулирует использование пространственных стратегий и стратегий обучения реакции на стимулы у мышей и людей. Neurobiol. Учиться. Mem. 90 , 495–503 (2008).

PubMed Google ученый

Рабочая память: ключ к производительности

Проводник мозга

Авторы и исследователи рабочей памяти Трейси и Росс Аллоуэй, доктора философии, называют рабочую память «сознательной обработкой информации».² Они называют рабочую память проводником вашего мозга повседневной симфонии информации. Без процесса поддержания порядка в потоке информации — электронных писем, телефонных звонков, социальных сетей, списков дел, семейной ответственности и требований коллег — наш день был бы хаосом, во многом похожим на симфонию без лидера.

The Alloway отмечает, что проводник рабочей памяти выполняет две основные функции: ²

Расставляйте приоритеты и обрабатывайте информацию, позволяя игнорировать то, что не имеет значения, и работать с тем, что важно.
Держитесь за информацию, чтобы вы могли с ней работать.

В своей книге The Working Memory Advantage (2013) они говорят, что здоровая рабочая память играет ключевую роль во многих сферах нашей жизни, включая успех на работе, наши отношения, настроение и даже наш выбор еды.

Другие примеры рабочей памяти:

Запоминать инструкции, данные вам врачом на приеме, и повторять их кому-то или выполнять их.
Сосредоточьтесь на самом важном, несмотря на сбои и беспокойство. Например, несмотря на беспокойную семейную жизнь с маленькими детьми, вы можете удовлетворить их потребности, готовясь к важной презентации на работе.
Готовим рецепт и держим в уме все шаги, пока дети спрашивают, когда будет готов ужин. Количество раз, которое вы должны просмотреть рецепт, является показателем того, насколько хорошо работает ваша рабочая память.

Как улучшить рабочую память?

Остаются вопросы о том, как можно улучшить рабочую память, особенно с возрастом.Текущие исследования показывают, что функционирование рабочей памяти меняется в течение жизни и может быть изменено тренировками. ⁴

Ранние исследования показывают, что емкость рабочей памяти ограничена и может содержать только небольшой объем информации, однако емкость может быть увеличена за счет «разбиения» битов информации на группы. Совсем недавно исследователи начали изучать упражнения для мозга, улучшающие рабочую память. Есть также свидетельства того, что то, что мы потребляем в продуктах питания и биоактивных веществах, может играть роль в функционировании нашей рабочей памяти.^5,6,7,8

Дополнительную информацию о науке, лежащей в основе Neumentix, можно найти в будущих публикациях — это биологически активная добавка, поддерживающая рабочую память.

% PDF-1.7 % 1857 0 объект > эндобдж xref 1857 108 0000000016 00000 н. 0000003267 00000 н. 0000003537 00000 н. 0000003566 00000 н. 0000003626 00000 н. 0000003664 00000 н. 0000004258 00000 п. 0000004418 00000 н. 0000004592 00000 н. 0000004750 00000 н. 0000004952 00000 н. 0000005078 00000 н. 0000005204 00000 н. 0000005330 00000 н. 0000005455 00000 н. 0000005581 00000 п. 0000005707 00000 н. 0000005833 00000 н. 0000005959 00000 н. 0000006085 00000 н. 0000006211 00000 н. 0000006337 00000 н. 0000006463 00000 н. 0000006589 00000 н. 0000006715 00000 н. 0000006841 00000 н. 0000006966 00000 н. 0000007092 00000 н. 0000007245 00000 н. 0000007371 00000 н. 0000007497 00000 н. 0000007623 00000 н. 0000007749 00000 н. 0000007875 00000 п. 0000008001 00000 н. 0000008085 00000 н. 0000008170 00000 н. 0000008256 00000 н. 0000008341 00000 п. 0000008426 00000 н. 0000008510 00000 н. 0000008595 00000 н. 0000008679 00000 н. 0000008764 00000 н. 0000008848 00000 н. 0000008933 00000 н. 0000009017 00000 н. 0000009102 00000 п. 0000009186 00000 п. 0000009270 00000 н. 0000009353 00000 п. 0000009436 00000 н. 0000009517 00000 н. 0000009603 00000 п. 0000009840 00000 п. 0000010555 00000 п. 0000011017 00000 п. 0000011416 00000 п. 0000011580 00000 п. 0000011684 00000 п. 0000011786 00000 п. 0000011959 00000 п. 0000012514 00000 п. 0000014265 00000 п. 0000015768 00000 п. 0000017193 00000 п. 0000017700 00000 п. 0000017970 00000 п. 0000024401 00000 п. 0000024821 00000 п. 0000025182 00000 п. 0000026581 00000 п. 0000027974 00000 п. 0000029496 00000 п. 0000031042 00000 п. 0000032618 00000 п. 0000040074 00000 п. 0000040218 00000 п. 0000042486 00000 п. 0000042764 00000 н. 0000043128 00000 п. 0000043257 00000 п. 0000045797 00000 п. 0000046049 00000 п. 0000046406 00000 п. 0000046471 00000 п. 0000046962 00000 н. 0000047165 00000 п. 0000047456 00000 п. 0000048020 00000 п. 0000048204 00000 п. 0000095224 00000 п. 0000114269 00000 н. 0000124176 00000 н. 0000124237 00000 н. 0000124482 00000 н. 0000124593 00000 н. 0000124699 00000 н. 0000124859 00000 н. 0000124981 00000 п. 0000125139 00000 н. 0000125259 00000 н. 0000125373 00000 н. 0000125522 00000 н. 0000125632 00000 н. 0000125736 00000 н. 0000003089 00000 н. 0000002511 00000 н. трейлер ] / Назад 778371 / XRefStm 3089 >> startxref 0 %% EOF 1964 0 объект > поток hb«a`gb` ~ Ā

Как отсутствие сна влияет на когнитивные нарушения?

Сон — важное время для мозга.Уровни мозговой активности меняются на каждой стадии сна, включая как быстрый сон (REM), так и сон без REM (NREM), и все больше данных свидетельствует о том, что сон улучшает большинство типов когнитивных функций.

Получение достаточного количества часов качественного сна способствует вниманию и концентрации, которые являются предпосылкой для большей части обучения. Сон также поддерживает множество других аспектов мышления, включая память, решение проблем, творчество, эмоциональную обработку и суждение.

Для людей, страдающих недосыпанием, бессонницей, апноэ во сне или другими состояниями, мешающими полноценному отдыху, кратковременные дневные когнитивные нарушения являются обычным явлением.Кроме того, многочисленные исследования связывают плохой сон с долгосрочным снижением когнитивных функций, включая развитие деменции и деменции Альцгеймера.

К счастью, есть доказательства того, что улучшение сна может улучшить как краткосрочные, так и долгосрочные когнитивные способности. Хороший сон способствует более острому мышлению и может снизить вероятность возрастного когнитивного снижения.

Что происходит с мозгом во время сна?

Во время обычного ночного сна человек проходит от четырех до шести циклов сна, продолжительность каждого из которых составляет от 70 до 120 минут.И мозг, и тело претерпевают отчетливые изменения во время этих циклов, которые соответствуют отдельным стадиям сна.

Во время стадий NREM активность мозга в целом замедляется, но остаются импульсы определенных типов мозговых волн. Этот паттерн мозговых волн наиболее выражен в фазе 3 NREM-сна, который также известен как медленноволновый сон или глубокий сон.

Напротив, во время быстрого сна наблюдается значительный всплеск активности мозга. Во многих отношениях активность мозга во время быстрого сна схожа с активностью мозга во время бодрствования.Неудивительно, что быстрый сон известен более яркими и сложными сновидениями.

Чередование фаз быстрого и быстрого сна является нормальным, при этом во второй половине ночи более концентрированный сон более концентрирован. Во время каждой части этого процесса различные химические вещества в мозге активируются или деактивируются, чтобы координировать отдых и восстановление.

Эксперты до сих пор не совсем уверены, почему сон протекает по этой схеме, но считается, что он способствует психическому восстановлению, что может раскрыть когнитивные преимущества, связанные с вниманием, мышлением и памятью.

Как плохой сон влияет на мозг?

Без сна мозг изо всех сил пытается нормально функционировать. Из-за того, что у них нет времени на восстановление, нейроны перегружаются и становятся менее способными к оптимальной работе во многих типах мышления.

Плохой сон может принимать разные формы. Это может быть вызвано короткой продолжительностью сна и / или фрагментированным сном. Как недостаточный, так и прерывистый сон затрудняют прохождение циклов сна нормальным, здоровым образом.

Кратковременные последствия плохого сна для мозга и когнитивных функций могут быть результатом простой бессонницы, в то время как люди с хроническими проблемами сна могут столкнуться с нарушением их повседневных задач.Однако в долгосрочной перспективе плохой сон может подвергнуть человека более высокому риску снижения когнитивных функций и слабоумия.

Какое краткосрочное влияние плохого сна на познание?

Возможное краткосрочное влияние сна на когнитивные способности весьма разнообразно.

Большинство людей знакомы с дневными эффектами, возникающими в результате плохого сна ночью, такими как сонливость и утомляемость. В ответ человек может ненароком задремать на несколько секунд, что называется микросонем.

Хотя ночной нарушенный сон может быть неудобным, возникающая в результате дневная сонливость может вызвать серьезные когнитивные нарушения. Это снижает внимание человека, а также его обучение и обработку. Также было обнаружено, что недостаток сна вызывает эффекты, похожие на пьянство, что замедляет мышление и время реакции.

Простая попытка сохранять бдительность сама по себе может вызвать серьезные проблемы с мышлением, но исследования также показывают, что плохой сон оказывает избирательное влияние на умственную функцию.Это означает, что недостаточный или нарушенный сон наносит больший вред определенным частям мозга с определенным влиянием на различные типы познания.

Исследования избирательного воздействия сна на типы мышления не всегда дают последовательные результаты. Это может быть результатом различий в людях, участвовавших в исследованиях, того, как меняется их сон в ходе исследования или как измеряются когнитивные эффекты. Тем не менее, есть некоторые общие выводы о том, что плохой сон может ухудшить интеллектуальную работоспособность.

Есть веские основания полагать, что сон и память тесно связаны. Недостаток сна мешает рабочей памяти, которая необходима для немедленного использования.

Как медленный, так и быстрый сон, по-видимому, важны для более широкой консолидации памяти, которая помогает закрепить информацию в мозгу, чтобы ее можно было вспомнить при необходимости. Например, медленный сон связан с формированием декларативной памяти, которая включает в себя такие вещи, как основные факты или статистику, а быстрый сон, как полагают, улучшает процедурную память, такую как запоминание последовательности шагов.

Плохой сон ухудшает консолидацию памяти, нарушая нормальный процесс, который требует как медленного, так и быстрого сна для создания и сохранения воспоминаний. Исследования даже показали, что люди, лишенные сна, подвержены риску формирования ложных воспоминаний. Также было обнаружено, что фрагментированный сон отрицательно влияет на память, даже если человек спит много часов.

Помимо последствий для памяти, плохой сон отвлекает от других когнитивных задач. Это уменьшает размещение, которое включает в себя способность выполнять инструкции.Без полноценного сна ухудшаются моторика, сохранение ритма и даже некоторые типы речи.

Некоторые исследования показали, что недостаток сна препятствует когнитивной гибкости, снижает способность адаптироваться и развиваться в неопределенных или меняющихся обстоятельствах. Основная причина этого — жесткое мышление и «притупление обратной связи», при котором снижается способность учиться и совершенствоваться на лету.

Другой способ, которым плохой сон ухудшает мышление, — это изменение понимания эмоциональной информации.При изучении чего-то нового, анализе проблемы или принятии решения часто важно распознавание эмоционального контекста. Однако недостаточный сон, который часто влияет на настроение, препятствует способности правильно обрабатывать этот эмоциональный компонент информации.

Во многих случаях эта нарушенная эмоциональная реакция ухудшает суждение. Люди, которые недосыпают, с большей вероятностью сделают рискованный выбор и сосредоточатся на потенциальной награде, а не на недостатках. Это может стать негативным подкреплением, потому что недостаток сна ограничивает нашу способность учиться на этих ошибках, поскольку нормальный метод обработки и консолидации эмоциональной памяти оказывается под угрозой.

Креативность — еще один аспект познания, которому мешают проблемы со сном. Соединение слабо связанных идей — признак творчества, и эта способность усиливается хорошим сном. Медленный сон дает возможность реструктурировать и реорганизовать информацию в мозгу, в то время как новые идеи и связи между мыслями часто возникают во время быстрого сна. Эти процессы обеспечивают понимание, ключевой элемент инноваций и творческого решения проблем.

Ограниченный или беспокойный сон также может косвенно влиять на познавательные способности из-за других проблем, которые они вызывают.Например, у людей, страдающих мигренью, чаще возникают приступы утренней головной боли, когда они не высыпаются, а недостаток сна может увеличить риск таких инфекций, как простуда. Недостаток сна может ухудшить симптомы психических расстройств, таких как тревога и депрессия. Эти и многие другие проблемы с физическим и психическим здоровьем зависят от качества нашего сна и могут влиять на внимание и концентрацию человека.

Существующие исследования убедительно подтверждают мнение о том, что плохой сон мешает эффективному мышлению.Без качественного сна люди чаще совершают ошибки, не воспринимают новую информацию, страдают дефицитом памяти или нарушают процесс принятия решений.

В результате плохой сон может нанести вред умственной деятельности, успеваемости, творчеству и производительности на работе. Когнитивные последствия плохого сна также могут создавать риски для здоровья, в том числе опасные для жизни опасности, связанные с вождением в сонливости или работой с тяжелой техникой без достаточного сна.

Каким образом плохой сон влияет на познание в долгосрочной перспективе?

Наиболее очевидные когнитивные эффекты плохого сна можно почувствовать немедленно, но все больше данных показывают, что сон влияет на долгосрочные риски когнитивного снижения и деменции.

Анализ более 25 обсервационных исследований выявил значительно более высокий риск когнитивных нарушений и деменции Альцгеймера у людей с проблемами сна. Фактически, этот анализ показал, что до 15% случаев деменции Альцгеймера связаны с плохим сном.

Исследования показывают, что сон помогает мозгу выполнять важные домашние дела, например выводить из организма потенциально опасные вещества, такие как бета-амилоидные белки. При деменции Альцгеймера бета-амилоид образует кластеры, называемые бляшками, которые ухудшают когнитивные функции.Исследования показали, что даже одна ночь недосыпания может увеличить количество бета-амилоида в головном мозге.

Это одно из возможных объяснений того, почему недостаточный сон и фрагментация сна связаны с когнитивным снижением и деменцией. Кроме того, у людей, у которых уже диагностировано слабоумие, плохой сон был связан с худшим прогнозом заболевания.

Влияет ли плохой сон на одинаковое мышление всех?

Не всех одинаково влияет на плохой сон.Исследования показали, что некоторые люди могут быть более склонны к когнитивным нарушениям из-за недосыпания, и это может даже иметь генетический компонент.

Исследования в целом показали, что взрослые лучше справляются с последствиями недосыпания, чем молодые люди. Считается, что подростки подвергаются особенно высокому риску пагубного воздействия плохого сна на мышление, принятие решений и успеваемость из-за постоянного развития мозга, происходящего в этом возрасте.

Некоторые исследования также показали, что женщины лучше справляются с последствиями недосыпания, чем мужчины, хотя пока не ясно, связано ли это с биологическими факторами, социальными и культурными влияниями или их комбинацией.

Могут ли нарушения сна влиять на познание?

Расстройства сна часто связаны с недостаточным или фрагментарным сном, поэтому неудивительно, что они могут быть связаны с когнитивными нарушениями.

Бессонница, которая может включать проблемы как с засыпанием, так и с ночным сном, связана как с краткосрочными, так и с долгосрочными когнитивными проблемами.

Обструктивное апноэ во сне (СОАС) — еще одно из наиболее распространенных нарушений сна. Это происходит, когда дыхательные пути блокируются, что приводит к задержкам дыхания во время сна и снижению содержания кислорода в крови.

OSA был связан с дневной сонливостью, а также с заметными когнитивными проблемами, связанными с вниманием, мышлением, памятью и общением. Исследования также показали, что люди с апноэ во сне имеют более высокий риск развития деменции.

Влияет ли слишком много сна на познание?

Многие исследования, посвященные влиянию сна на мышление, показали, что проблема не только в недосыпании.Во многих случаях исследования показали, что как слишком мало, так и слишком много сна связаны со снижением когнитивных функций.

Объяснение этой ассоциации остается неясным. Неизвестно, вызван ли избыточный сон сопутствующим заболеванием, которое также может предрасполагать кого-то к когнитивным проблемам. В целом, эти результаты исследования являются важным напоминанием о том, что рекомендации по здоровому сну включают как минимум, так и максимум.

Улучшит ли сон пользу для познания?

Для людей с проблемами сна улучшение сна предлагает практический способ улучшить их когнитивные способности.Рекомендуемое количество непрерывного сна может помочь мозгу восстановить силы и избежать многих негативных последствий плохого сна для различных аспектов мышления.

Исследователи и эксперты в области общественного здравоохранения все чаще рассматривают хороший сон как потенциальную форму профилактики деменции и болезни Альцгеймера. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы окончательно определить роль сна в предотвращении снижения когнитивных функций, ранние исследования намекают, что принятие мер по улучшению сна может снизить долгосрочную вероятность развития деменции Альцгеймера.

Советы по улучшению сна и когнитивных функций

Всем, кто чувствует, что они испытывают когнитивные нарушения или чрезмерную дневную сонливость, влияющую на их мышление, в первую очередь следует поговорить со своим врачом. Врач может помочь выявить или исключить любые другие состояния, включая нарушения сна, которые могут вызывать эти симптомы. Они также могут обсудить стратегии улучшения сна.

Многие подходы к улучшению сна начинаются со здоровой гигиены сна.Оптимизируя обстановку в спальне, а также свои повседневные привычки и распорядки, вы можете устранить многие распространенные препятствия для сна. Регулярное время отхода ко сну и режим сна, отказ от алкоголя и кофеина по вечерам и минимизация количества электроники в спальне — вот несколько примеров советов по гигиене сна, которые помогут вам хорошо отдыхать каждую ночь.

Была ли эта статья полезной?
Да Нет

Даже небольшие отвлекающие факторы снижают продуктивность — Ассоциация психологических наук — APS

Когда вы сидите за своим столом и пытаетесь закончить важный отчет перед большой встречей, вас постоянно прерывают небольшие перерывы: ваш телефон гудит с сообщениями о том, что поесть на ужин, вы получаете входящие электронные письма от начальника, и кто-то машет рукой. чтобы задать вам вопрос.Вы работали над отчетом всего около часа, но вас уже полдюжины раз прерывали.

Множество исследований показали, что отвлекающие факторы заставляют людей дольше выполнять задачу, но теперь группа ученых-психологов из Университета Джорджа Мейсона обнаружила, что перерывы не только отнимают время, но и ухудшают общее качество работы людей. .

«Предыдущая работа по прерываниям была сосредоточена на влиянии прерываний на способность возобновить выполнение основной задачи, измеряемой временем и ошибками», — пишут исследователи.«Целью этого исследования было изучить влияние перерывов на общее качество рабочего продукта основной задачи».

Ведущий автор Сайрус Форуги провел собственное анекдотическое исследование того, сколько прерываний он испытал тихим утром понедельника: «За эти два часа я получил пять текстовых сообщений, один телефонный звонок, около дюжины сообщений в Gchat и шесть электронных писем. Однокурсник дважды заходил в мою комнату, чтобы завязать разговор. О, я уже упоминал, что все это произошло с 8 а.м. до 10 часов утра в понедельник, в кампусе, в июле? В настоящее время в кампусе пусто, и это один из наименее вероятных случаев, когда его прерывают вне выходных ».

Помня об этом опыте, исследователей интересовало, как перерывы в работе влияют на общее качество работы человека.

«Чтобы изучить эту тему, нам нужна была задача, в которой качество можно было бы определить, помимо количества сделанных ошибок или времени, необходимого для выполнения задачи», — поясняют Форуги и его коллеги. «Мы выбрали сложную творческую мыслительную задачу, которая отражает обычную задачу реального мира: набросок и написание эссе.”

В двух небольших исследованиях около 50 студентов колледжа попросили написать три эссе на основе стандартных подсказок для эссе, созданных Советом колледжей. Участникам было дано 12 минут на то, чтобы спланировать и обрисовать свои эссе на бумаге, а затем было дано 12 минут на то, чтобы написать свои эссе с помощью компьютера и клавиатуры.

Во время работы над эссе учащихся через случайные промежутки времени прерывали набором несвязанных задач-головоломок, таких как решение математических задач или расшифровка слов.Участники были проинструктированы выполнять как можно больше задач по прерыванию во время каждого из 60-секундных прерываний, прежде чем вернуться к работе над своими эссе. Эти перерывы произошли во время двух из трех эссе, так что каждый участник завершил эссе при каждом из трех условий (то есть без перерывов, перерывов на этапе планирования и перерывов на этапе написания).

Эссе затем оценивались двумя подготовленными оценщиками по шкале от 0 до 6, взятой из Руководства по выставлению оценок Советом колледжей.Исследователи также проанализировали общее количество написанных слов и точность участников при выполнении заданий на прерывание.

В обоих условиях прерывания эссе получили значительно более низкие оценки по сравнению с контрольным условием — в среднем прерванные студенты получали оценки, которые были примерно на полбалла ниже по шкале оценок.

Во втором эксперименте участникам было дано 20 минут вместо 12 на написание эссе.

«Ни один участник не набрал больше очков при прерывании по сравнению с условием отсутствия прерывания ни в одном из экспериментов.Почти всем, кого прервали, было хуже. Фактически, 96 процентов участников показали худшие результаты, а 4 процента остались прежними », — поясняет Форуги в сообщении на LiveScience.

Анализ также показал, что, когда участникам приходилось бороться с прерываниями, они обычно записывали меньше всего слов, особенно когда их прерывали во время написания, а не только планирования, своих эссе.

Непонятно, почему это происходит. Возможно, людям просто нужно время, чтобы снова сфокусировать свое внимание и мысли на их первоначальной задаче, но есть также свидетельства того, что процессы рабочей памяти играют важную роль в нашей способности восстанавливать равновесие после прерываний.

В обзоре объема рабочей памяти и многозадачности группа исследователей из Технологического института Джорджии во главе с Кристофером Драхеймом объясняет, как индивидуальные различия в этих когнитивных навыках могут существенно повлиять на производительность и безопасность работы.

«Наличие лучших сотрудников на многих из этих должностей важно, потому что неудача имеет серьезные последствия не только с экономической точки зрения, но и с точки зрения человеческой жизни», — пишут Драхейм и его коллеги в Perspectives on Psychological Science .«Знание того, что ограниченные ресурсы внимания в рабочей памяти связаны с этой способностью, может помочь работодателям выбрать лучших кандидатов для минимизации потенциальных потерь и предоставить как работодателям, так и прикладным психологам знания для создания рабочих ситуаций, в которых упрощается переключение задач, сводя к минимуму возможность ошибки. »

Ссылки
Драхейм, К., Хикс, К. Л., и Энгл, Р. У. (2016). Сочетание времени реакции и точности Взаимосвязь между объемом рабочей памяти и переключением задач на примере случая. Перспективы психологической науки, 11 (1), 133-155. DOI: 10.1177 / 1745691615596990
Форуги, К. К., Вернер, Н. Э., Нельсон, Э. Т., и Бём-Дэвис, Д. А. (2014). Влияют ли перерывы на качество работы ?. Человеческий фактор: журнал Общества человеческого фактора и эргономики, 56 (7), 1262-1271. DOI: 10.1177 / 0018720814531786
Как фоновый шум влияет на нашу концентрацию?
Как сохраняются воспоминания? Где и как происходит запись?
—Michael Saayman, Кейптаун, Южная Африка
Майкл Рагг , директор Центра нейробиологии обучения и памяти по телефону
Калифорнийский университет в Ирвине дает объяснение:
ТОЧНОЕ ПОНИМАНИЕ того, как мозг кодирует и хранит воспоминания, является одной из центральных, нерешенных загадок нейробиологии.В настоящее время наиболее широко распространенной теорией является долгосрочная потенциация (ДП) — длительная связь, устанавливаемая между двумя нейронами, когда они стимулируются одновременно.
Когда человек обрабатывает событие, два нейрона передают информацию через небольшое пространство, называемое синапсом. Этот химический диалог запускает сложный каскад, приглашая соседние нейроны срабатывать и, в конечном итоге, создавая сеть связей с разной силой. Впоследствии этот паттерн связей или память остается в сети нейронов, обработавших событие.
Хотя многие области мозга содержат синапсы, способные создавать сильные паттерны связи, гиппокамп является особенно благоприятным местом для записи воспоминаний. Эта область мозга играет решающую роль в изучении новой информации, формировании пространственной памяти
и хранение краткосрочных воспоминаний как долгосрочных.
Воспоминания, сформированные с помощью гиппокампа, особенно богаты, потому что они объединяют информацию из нескольких областей мозга, а гиппокамп содержит плотно упакованные слои нейронов.Кроме того, повреждение этой области и близлежащих областей вызывает глубокую и постоянную амнезию — неспособность хранить новые воспоминания или вспоминать старые — и наблюдается у пациентов с болезнью Альцгеймера.
Как фоновый шум влияет на нашу концентрацию?
— Филип Миле, Дублин, Огайо
Марк А. В. Эндрюс , директор и профессор физиологии Колледжа остеопатической медицины Лейк-Эри Университета Сетон-Хилл в Гринсбурге, Пенсильвания., предлагает ответ:
ФОНОВЫЙ ИЛИ НИЗКИЙ УРОВЕНЬ Шум дома, на работе или в школе часто мешает людям концентрироваться. По данным Национального института безопасности и гигиены труда, окружающий шум также влияет на здоровье людей, повышая общий уровень стресса и усугубляя связанные со стрессом состояния, такие как высокое кровяное давление, ишемическая болезнь сердца, пептические язвы и мигренозные головные боли. Продолжительное воздействие не приводит к привыканию; на самом деле эффекты ухудшаются.
Несколько исследований показали, что стресс, вызванный постоянным белым шумом, может вызвать выброс кортизола — гормона, который помогает восстановить гомеостаз в организме после плохого опыта. Избыток кортизола нарушает функцию префронтальной коры — центра эмоционального обучения, который помогает регулировать «исполнительные» функции, такие как планирование, рассуждение и контроль над импульсами.
No related posts.

Богема бильярдный центр в Барнауле

Причины влияющие на продуктивность памяти: Память. Общее представление о памяти — Страница 5 из 9

Реферат на тему: « Память»

Лебедев И.Б., Цветков В.Л. Психология в правоохранительной деятельности: Учебное пособие. — М.: Щит-М, 2003.

Лекции по психологии » Страница 2

Познание достигается не только путем ощущений и восприятий или воспроизведения того, что воспринималось.

Как улучшить память? 7 самых эффективных методов | Эрудит.Онлайн

5 причин мозгового тумана, влияющих на производительность труда

Причины мозгового тумана: слишком тяжелая работа снижает производительность труда

5 причин мозгового тумана, связанных с производительностью труда

1- Напряжение

2- Питание

3- Недостаток сна

4- Недостаток солнца

5- Недостаток физической активности

Обучение и память в условиях стресса: последствия для класса

Рабочая память: ключ к производительности

Проводник мозга

Другие примеры рабочей памяти:

Как улучшить рабочую память?

Как отсутствие сна влияет на когнитивные нарушения?

Что происходит с мозгом во время сна?

Как плохой сон влияет на мозг?

Какое краткосрочное влияние плохого сна на познание?

Каким образом плохой сон влияет на познание в долгосрочной перспективе?

Влияет ли плохой сон на одинаковое мышление всех?

Могут ли нарушения сна влиять на познание?

Влияет ли слишком много сна на познание?

Улучшит ли сон пользу для познания?

Советы по улучшению сна и когнитивных функций

Даже небольшие отвлекающие факторы снижают продуктивность — Ассоциация психологических наук — APS

Как фоновый шум влияет на нашу концентрацию?

Добавить комментарий Отменить ответ