Содержание

Упражнения для души: как быстро поднять настроение с помощью спорта :: Здоровье :: РБК Стиль

© Marion Michele/Unsplash

Автор Юлия Цирулева

22 мая 2019

Физические нагрузки нужны не только телу — движение помогает управлять эмоциями, поднимает настроение и защищает от депрессии. Выясняем, как с помощью простых техник поддерживать отличное настроение.

Человеческое тело запрограммировано получать удовольствие от движения. Это природный механизм, который помогал нашим предкам выживать и справляться с тяжелой работой. Упражнения провоцируют выделение «гормонов радости» — эндорфинов, серотонина и дофамина. Так мозг поддерживает тело во время физической активности. Поэтому когда мы расстроены, грустим или злимся, упражнения помогают нам быстро прийти в норму. Лучше всего с негативными эмоциями справляются аэробные нагрузки и йога. Есть и «экспресс-метод» — упражнения, которые за пять минут возвращают улыбку.

Аэробные (кардио) нагрузки

Ученые подтвердили, что кардиоупражнения — бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы, активные игры — влияют на настроение. Группе пациентов с депрессией предложили ежедневные получасовые прогулки. Через десять дней участники эксперимента рассказали, что чувствуют себя лучше. Объективные показатели также подтвердили уменьшение симптомов депрессии.

В исследовании, опубликованном Медицинской школой Гарвардского университета, отмечено, что час ходьбы в день снижает риск депрессии на 26%. «Не нужно бежать марафон или часами заниматься аэробикой, чтобы поднять настроение, — считает автор исследования, сотрудник Института общественного здравоохранения Гарварда Кармель Чой. — Достаточно больше ходить и чаще подниматься по лестницам. Даже небольшая уборка или мытье посуды поддерживают хорошее настроение».

Специалисты советуют ходить на работу пешком или ездить на велосипеде. Если добираться далеко, можно припарковать машину подальше либо заранее выйти из метро или автобуса и прогуляться до офиса. Легкие нагрузки помогут улучшить самочувствие и настроение.

© Fil Mazzarino/Unsplash

Йога избавляет от стресса и улучшает настроение за счет растяжки, дыхания и специальных поз, которые освобождают тело от негативных эмоций. Эксперты отмечают, что лучше всего такие практики помогают снимать напряжение мужчинам.

Если вы никогда не занимались йогой — попробуйте начать утро с простых асан и понаблюдайте, насколько приятнее и спокойнее пройдет день.

Радость за пять минут

Профессор психологии, психотерапевт Карлос Кото предлагает три простых упражнения, которые быстро вернут хорошее настроение. Их можно выполнять когда и где угодно, как вместе, так и по отдельности, без строгого порядка.

Попрыгать и похлопать. Из исходного положения «ноги вместе, руки опущены вдоль тела» попрыгайте, широко расставляя ноги и поднимая руки над головой, чтобы хлопнуть в ладоши. Это упражнение увеличивает приток кислорода, способствует выбросу эндорфинов и повышает мышечный тонус.

Подняться на цыпочки. Когда грустно, мы часто сутулимся, словно плохое настроение давит на плечи. Попробуйте выпрямиться и несколько минут походить на цыпочках.

Выпрямить спину и вдохнуть полной грудью. Еще одно упражнение, которое помогает избавиться от «тяжести» негативных эмоций. Расправьте плечи, раскройте грудную клетку, глубоко вдохните. Можно раскинуть руки или поднять их вверх. Улыбнитесь. А теперь попробуйте загрустить в таком положении. Как только мы перестаем съеживаться, тянемся вверх и улыбаемся — плохое настроение отступает.

© Kinga Cichewicz/Unsplash

Чем еще полезны упражнения

  • Сохраняют молодость мозга. Упражнения помогают обновлению клеток мозга и замедляют его старение, а эндорфины улучшают концентрацию внимания и память.

  • Поднимают самооценку. Регулярные физические нагрузки меняют отношение к себе. В зеркале становятся видны результаты, появляется больше уверенности и энергии.

  • Улучшают сон. Даже короткая интенсивная утренняя зарядка помогает наладить сон. Если вы занимаетесь по вечерам, стоит выбрать йогу или упражнения на растяжку.

  • Повышают стрессоустойчивость. В трудной ситуации упражнения гораздо полезнее, чем «негативные стратегии» — например, алкоголь или переедание. Кроме того, спорт укрепляет иммунную и нервную системы, поэтому любая стрессовая ситуация переживается легче и быстрее.

Попробуйте включить в ежедневное расписание небольшую физическую нагрузку. Если есть возможность, занимайтесь на природе. Специалисты установили, что на свежем воздухе люди тренируются регулярнее, дольше и с большим удовольствием, чем в спортзале. 

Как поднять настроение: 10 простых, но эффективных способов

Плохое настроение – непрошенный гость, который всегда приходит в нашу жизнь совершенно некстати. Потеря работоспособности, вялость и уныние, апатия и неспособность чему-либо радоваться – его бессменные и верные спутники. Кто-то скажет: «Пустяки, это обычная хандра. Само пройдет», — и продолжит жить дальше, скрывая и запирая гнетущие эмоции внутри себя. Однако никогда не стоит забывать о том, что затянувшаяся тоска нередко способна повлиять и на наше физическое ощущение. Соответственно, возникает вопрос: «Как же этого можно избежать? Что сделать, чтобы вернуть себе положительный настрой?». Об этом мы сегодня и поговорим.

Причины плохого настроения

Ни для кого не секрет: чтобы устранить проблему, необходимо найти ее первоисточник. Мало бороться с последствия. Важно дойти до самой сути. Как правило, предпосылками плохого настроения могут являться две группы факторов:

  1. Внешние, имеющие логическое объяснение. Обидное замечание, брошенное кем-либо невзначай, случившаяся неудача, негативный опыт или же скверное самочувствие.
  2. Внутренние, без какого-либо логического пояснения. Душевное равновесие нарушается без видимых на то причин.

Можно с легкостью исправить свое положение, если своевременно распознать первопричину.

Настроение испорчено кем-то/чем-то

Как быть, если Ваше душевное равновесие пошатнулось под воздействием некоторых внешних факторов? Существует несколько наиболее эффективных способов оперативно исправить сложившуюся ситуацию.

  1. Первый и наиболее действенный метод: вовремя устранить причину своего огорчения. Представим, что Вы не смогли должным образом справиться с каким-либо заданием и провалили его. Разработка нового плана по исправлению ситуации – наиболее рациональный и эффективный метод устранения стресса.
  2. Второй, но не менее действенный способ: отпустить и принять произошедшее. Такая стратегия особенна хороша в тех случаях, когда лично Вы никоим образом не способны повлиять на дальнейший исход и развитие определенных обстоятельств.
  3. Третий метод – переключение. Смена обстановки и рода деятельности позволяет существенно разгрузить сознание. Новые эмоции и ощущения как нельзя лучше способствуют смене настроения.

Как перестать хандрить? Практические рекомендации

Такие простые, но такие действенные советы, помогающие прогнать плохое настроение прочь.

  1. Искусство всегда было способно вселять в человека совершенно новые эмоции и чувства. Испытываете апатию и моральный упадок? Обратитесь к хорошему кино. Вас что-то гложет и не дает покоя? Уделите все свое внимание просмотру фильма. Возможно, в нем Вы невзначай сможете найти ответы на вопросы, терзающие Вас;
  2. Сахар стимулирует выработку эндорфинов – всеми признанный и бесспорный факт. Побалуйте себя чем-нибудь сладким и вкусным. Ваш организм непременно скажет Вам спасибо.
  3. Физическая активность – еще один источник гормона радости. Неспроста в народе говорят: «Чувствуешь хандру – отправляйся колоть дрова». Физические нагрузки способны излечить и привести в тонус не только Ваше тело, но и душу.
  4. Смена обстановки – вот еще один из наиболее действенных и эффективных способов спастись от хандры. «Лечите душу ощущениями» — слышали о таком? Длительная пешая прогулка является отличной возможностью развеяться и перезагрузить свое сознание.
  5. Наряду с просмотром хорошего кино прекрасным способом убежать от гнетущих мыслей является прослушивание любимой музыки. Включите что-нибудь воодушевляющее и бодрящее, дайте волю фантазии. Вот увидите, Вы даже и не заметите, как скверные мысли сами покинут Вашу голову.
  6. Уделите время себе. Выберите себя. Уход за собственной внешностью – это самое малое, что Вы можете сделать, однако не менее эффективное. Посетите парикмахера, запишитесь наконец на массаж или прогуляйтесь до ближайшего спа-салона.
  7. Перестановка – очередной из способов взбодрить не только собственное тело, но и дух. Наведите порядок вокруг себя, преобразите пространство, и Вы заметите, как постепенно и в мыслях все станет на свои места.
  8. Любимое хобби, пожалуй, один из лучших лекарей. Выплесните свои эмоции в любимом деле: напишите песню, создайте картину. Позвольте душе выразиться путем, близким Вашему сердцу.
  9. Хроническая усталость и постоянный стресс – вот бессменные предвестники негативных эмоций. Позвольте себе как следует выспаться и отдохнуть, от души побездельничать.
  10. Все в нашей жизни подчиняется закону бумеранга, но стоит забывать об этой простой истине. Совершите благодетель для другого человека, подарите ему счастье и настоящие эмоции. Поверьте, ответ не заставит себя долго ждать.

Настроение отсутствует постоянно

Замечали ли Вы за собой когда-либо следующие симптомы?

  1. Нестабильное эмоциональное состояние. Безудержная радость внезапно переходит в гнетущую апатию, а она – в неконтролируемые приступы гнева;
  2. Частое и длительное раздражение вне зависимости от того, имеется обоснованный логический повод для него;
  3. Невозможность контролировать собственные эмоции, когда не вы управляете ими, а они – Вами;
  4. Скверное настроение сопровождается соматическими сбоями: потеря аппетита, дискомфортные ощущения в теле и отсутствие сна.

Данные симптомы – тревожные звоночки, которые ни в коем случае нельзя просто игнорировать. Это самый настоящий повод, чтобы обратиться к специалисту. Вполне вероятно, что нормальная работу организма была нарушена вследствие возникновения депрессивного состояния или же нарушением гормонального фона. Шутки со здоровьем – это заведомо плохая идея.

Как поднять себе настроение во время пандемии коронавируса

  • Уильям Парк
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Журналисты BBC Future составили для вас список из нескольких простых советов, придерживаясь которых, вы хотя бы частично сможете избавиться от тревоги по поводу происходящего в мире.

Во время пандемии коронавируса, когда люди оказались изолированными друг от друга, когда простая встреча с друзьями в кафе оказывается невозможной, когда экономические перспективы для всего мира выглядят всё мрачнее, когда лавина плохих новостей захлестывает, очень трудно хоть на минуту отодвинуть дурные мысли и постоянное беспокойство и жить, как раньше…

Но даже в такое время вы можете предпринять упреждающие шаги, которые не позволят вашему внутреннему миру окончательно развалиться и поднимут вам настроение.

Наука об эмоциях — невероятно сложная штука, но в то же время эта сфера хорошо изучена. На протяжении нескольких лет журналисты BBC Future интервьюировали десятки экспертов-психологов с мировым именем, и они делились с нами практическими советами на каждый день — как лучше справиться со стрессом.

Мы сели, прошерстили и обобщили всё, что они нам рассказывали. Вот что у нас получилось (некоторые советы, возможно, вас удивят).

1. Старайтесь отвлечься

Согласитесь, это очень просто — попасть в колесо темы, от которой мы испытываем стресс, вновь и вновь обращаться мыслями к ней, ходить по замкнутому кругу своих негативных эмоций. И тут неважно, что это — вспышка коронавируса, грядущий экономический кризис или что-то еще.

Однако ученые доказали: если прекратить постоянно возвращаться в мыслях к событиям, которые вас расстраивают, и на что-то отвлечься, то это снизит ваше артериальное давление гораздо быстрее, чем, если бы вы пытались это сделать, ни на что не отвлекаясь.

2. Если вы занимаетесь медитацией, имейте в виду: она помогает не всем

В сложных ситуациях, в тяжелые времена многие люди прибегают к помощи медитации, повышению осознанности — и обнаруживают, что это реально помогает. Однако далеко не всем — именно из-за той самой осознанности.

Некоторые, сидя в неподвижности, лишь провоцируют себя на дополнительные размышления о плохом. Тщетно пытаясь очистить сознание от тревожных мыслей, они добиваются обратного — такие мысли слетаются, как будто только этого и ждали.

Вот поэтому-то у нас и нет однозначного доказательства, что медитация помогает. Для тех, кто не может остановить поток мыслей и войти в состояние повышенной осознанности, будет лучше заняться чем-то полностью поглощающим — посмотреть фильм, от которого невозможно оторваться, поиграть в увлекательную компьютерную игру, заняться любимым хобби — например, разучить на гитаре новую песню и исполнить по «Скайпу» друзьям.

3. Поместите ситуацию в другой контекст

То, как на нас влияют собственные эмоции, сильно зависит от того, в какой контекст мы их ставим.

В 2017 году автор книги «Счастливый» иллюзионист Деррен Браун в интервью Би-би-си привел в пример теннисиста, который выходит на корт с одной мыслью: «Я должен победить».

Когда человек, считает, что победа для него — всё, а потом проигрывает, мир для него для него рушится.

В эту ловушку часто попадают перфекционисты — именно поэтому такие люди гораздо тяжелее переживают неудачу, испытывая вину, стыд и злость. Они бывают готовы все бросить из-за единственной неудачи.

А вот тот теннисист, который выходит на корт с мыслью «Постараюсь сыграть как можно лучше», не будет так сильно переживать из-за поражения — особенно если считает, что сделал всё, что мог.

Первый и второй теннисисты по-разному интерпретируют свое поражение, исходя из ожиданий, с которыми они выходили на корт, из целей, которые они изначально перед собой поставили.

Стоит задуматься, как воплотить такой подход в повседневную жизнь: например, не концентрироваться на результате, который от тебя не зависит («я ни за что не заболею, я не должен заболеть»), а просто делать в каждый момент своей жизни то, что тебе под силу, и стараться делать это наилучшим образом («я буду соблюдать правила гигиены и следовать советам по поведению на улицах»).

Не пытаться контролировать неконтролируемое — это, пожалуй, ключевой момент.

Автор фото, Stefano Guidi/Getty

Подпись к фото,

Жители итальянских городов вывешивают на балконах плакаты со словами «Tutto andra bene» («все будет хорошо»)

Мы часто не в состоянии предсказать стрессовую ситуацию, избежать ее. Пытаясь управлять тем, чем мы не можем управлять, мы только повышаем степень беспокойства. С другой стороны, концентрируясь на том, что мы способны сделать, мы избавляемся от чувства тревоги.

4. Не зацикливайтесь на том, чтобы всегда быть позитивным и довольным жизнью

Этот пункт может показаться вам нелогичным, но на самом деле все время гнаться за положительными эмоциями довольно глупо и может иметь обратный эффект.

Начать хотя бы с того, что чем больше мы концентрируемся на собственном счастье и спокойствии, тем меньше мы уделяем внимания счастью и спокойствию окружающих нас людей.

А это в свою очередь приводит к росту чувства изоляции и разобщенности. Кроме того, есть связь между постоянными поисками счастья и ощущением того, что время безвозвратно убегает.

И наконец, если вы сосредоточены на том, что обязаны чувствовать себя хорошо, вам станет гораздо хуже, если у вас это не будет получаться. Хотя, казалось бы, очевидно, что в тяжелые времена куда трудней добиться ощущения покоя на душе, это вполне естественно.

5. Сосредоточьтесь на приятных мелочах

Таким образом, будет куда разумнее, вместо того чтобы изо всех сил стараться повысить себе настроение, сосредоточиться на тех мелочах, которые действительно делают нас капельку счастливее в повседневной жизни.

В книге «В 10 минутах от счастья» Сэнди Манн, клинический психолог и преподаватель британского Университета Центрального Ланкашира, советует ежедневно вести дневник.

Стратегия, которую предлагает Манн, основана на позитивной психологии, научном направлении, существующем уже лет 20 и предлагающем бесчисленные техники, направленные на улучшение вашего настроения.

Манн подчеркивает, что мы в состоянии улучшить себе настроение, концентрируясь на тех маленьких вещах, которые приносят счастье в нашу жизнь.

По словам Манн, нам стоит каждый день задавать себе шесть вопросов (на это уходит лишь 10 минут).

  • От каких событий и вещей, пусть даже самых обыденных, вы получали удовольствие?
  • За что вас хвалили?
  • В чем вам сегодня повезло, в каких случаях удача была на вашей стороне?
  • Чего вы достигли — пусть даже это были малюсенькие достижения?
  • В каких случаях и отчего вы ощущали благодарность?
  • Как вы проявляли доброту?

Сила метода (ведение дневника) двусоставная. Во-первых, у вас улучшается настроение по мере того, как вы описываете позитивные вещи, случившиеся за день. Во-вторых, у вас таким образом создается архив всего, что улучшает ваше настроение, и в трудных жизненных ситуациях перечитывание старых записей может очень помочь.

6. Генеральная уборка? Да, но не для всех

Если вы оказались в карантине, воспользуйтесь этой возможностью и уберитесь в доме или квартире. Как утверждают ученые, пользы от этого много — в психологическом плане. Если вы работаете из дома, беспорядок будет вам мешать сосредоточиться.

Исследования показали, что беспорядок в спальне — гарантия проблем со сном, а беспорядок на кухне провоцирует вас на нездоровое питание, джанк-фуд.

Впрочем, как и медитация, наведение порядка в доме — не для всех. Для барахольщиков, «плюшкиных», накопленные вещи служат источником комфорта и чувства безопасности. Для них любое избавление от того, что для других — бесполезный хлам, активирует участок головного мозга, обычно ответственный за реакцию на боль.

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

Как перестать паниковать из-за коронавируса? Отвечает психиатр

7. Найдите нужный баланс в использовании соцсетей

Хотя соцсети сейчас переполнены плохими новостями, для многих они — источник свежей информации и средство общения с друзьями и близкими.

Балансу негативного и позитивного помогут такие меры: делать регулярные перерывы в использовании компьютера и не брать планшет или смартфон с собой в постель, когда ложитесь спать.

8. Выезжайте на природу

Если вы живете в городе, то хороший вариант — на короткое время уехать из него (при условии, что вы будете соблюдать все правила заботы о своем здоровье и здоровье окружающих).

Жизнь в мегаполисе накладывает отпечаток на нашу психику и ответственна за большое количество перепадов в настроении. Между тем известно, что морские пейзажи и голубое небо помогают нам избавиться от плохого настроения.

Увеличение видимого нашему глазу голубого пространства всего лишь на 20-30% может перевести человека из состояния умеренного стресса к более легким переживаниям, говорится в одном из исследований 2016 года.

Интересно, что этот эффект не сохраняется в случае с зелеными пространствами, так что морское побережье предпочтительнее лесов и лугов.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Как поднять настроение дома? | ОБЩЕСТВО

Когда нет настроения, главное помнить — это временно. Улыбки на лице нет только сейчас, чуть позже станет лучше — домашние хлопоты уйдут, торговые центры откроются, и вы забудете о плохом настроении. Однако есть способы поднять настроение дома прямо сейчас.

Порадуй каждую часть себя

Наше тело любит заботу и внимание, вкусные ароматы и массаж, душа любит искусство, мозг — думать о путешествиях и мечтах. Так позвольте своему телу всё это прочувствовать прямо сейчас! Вы и не заметите, как настрой станет позитивным. Подари коже ощущение внутреннего равновесия и гармонии с помощью терпкого аромата лаванды и розмарины. Массажное масло с арникой, кстати, можно (и даже нужно!) использовать перед тренировками, чтобы дополнительно разогреть тело. А физические нагрузки — ещё один способ поднять себе настроение.

Прими холодный душ

Холод активизирует работу тела — ускоряются обменные процессы, раскачивается энергетика. Пять минут, и вы снова в порядке. Нанесите небольшое количество крема для душа на ладонь и массажными движениями распределите по всему телу. Чувствуете аромат сочных ягод? Он способен понять настроение даже самым пессимистичным людям. Крем для душа с ягодным ароматом — это индивидуальный подход, естественность и искренняя любовь к природной красоте каждой из женщин.

Холодная вода бодрит всё тело, но всё же выбирайте комфортную для себя температуру, чтобы не простудиться. Фото: pixabay.com

Найди свои места силы

Если вам действительно грустно от того, что торговые центры временно не работают или закрыты ваши любимые магазины, то найдите свои новые места силы, где вам хорошо. Кофейня, где подают лучший кофе в городе, книжный магазин с уютными зонами ожидания. Это может быть даже собственный дом или дача, на которой можно устроить онлайн-шоппинг. Во время карантина, кстати, многие интернет-магазины делают хорошие скидки.

Удиви кого-нибудь

Сделай что-нибудь неожиданное и приятное для того, кто тебе не безразличен. Одна лишь подготовка к этому прекрасно поднимет настроение. Подарочный набор «Яркие акценты», например, не оставит равнодушной ни одну твою подругу. Для друзей, родных, коллег или себя… Этот подарочный набор однозначно придется по вкусу любительницам насыщенных оттенков губных помад.

Шесть способов поднять себе настроение

Для того, чтобы радоваться жизни, не нужен миллион долларов. Хорошее настроение не продается в супермаркете: его можно получить совершенно бесплатно, если завести пару ценных привычек. Все, что от вас требуется, — следовать нескольким простым правилам.

1.Каждое утро убирайте постель

«Тоже мне, ценный совет! Ну и как от этого поменяется мое настроение?», — хмыкнут некоторые. Представьте себе, поменяется — элементарное действие задает позитивный тон на целый день. Исследования подтверждают исключительную важность этой привычки.

Такая бытовая мелочь создает ощущение структурированной и упорядоченной жизни. Подумать только, убирая постель, мы приучаемся к организованности! Превратите эту обязанность в ритуал, и очень скоро она перестанет казаться скучной.

2.Не забывайте позавтракать

Легкий завтрак — отличное начало дня, ведь организм должен получить питательные вещества, чтобы настроиться на активную деятельность. Начните завтракать по утрам и увидите — сразу прибавится бодрости и энергии.

3.Занимайтесь спортом

Выбирайте занятие по душе: фитнес, йога, плавание, бег или велосипедные прогулки — и ваше состояние улучшится в несколько раз. Возрастет ментальная и физическая выносливость, а значит, вы станете спокойнее и продуктивнее.

4.Добавьте света

Дневное освещение существенно влияет на наши эмоции и настроение. Даже в пасмурную погоду рекомендуется с самого утра открывать шторы, чтобы впустить в дом как можно больше света.

Это особенно важно для тех, кто работает дома. Если в комнате полумрак, работоспособность падает, охватывает апатия и сонливость. Поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы ваше пространство было наполнено светом.

5. Улыбайтесь (даже когда не хочется)

«Мимика работает, потому что мозг улавливает сокращение лицевых мускулов (в частности, скуловой мышцы, которая поднимает уголки рта при улыбке) и распознает этот сигнал так: «Меня что-то обрадовало», — объясняет нейрофизиолог Алекс Корб в книге «Восходящая спираль». — Соответственно, если эта мышца неподвижна, мозг считает, что радоваться нечему».

Даже если вам не особо весело, но вы растянете губы в улыбке, многие прохожие начнут улыбаться в ответ, и это наверняка поднимет вам настроение.

6.Проявляйте благодарность

Благодарность — очень эффективное средство для улучшения настроения. Благодаря ей мозг начинает усиленно вырабатывать нейромедиаторы-антидепрессанты. Практикуя благодарность, мы сами становимся счастливее и создаем хорошие отношения с окружающими.

«Все взаимосвязано. Благодарные люди спокойнее спят. Сон уменьшает боль. Чем меньше боли, тем лучше наше настроение, — объясняет Алекс Корб. — Хорошее настроение снижает уровень тревоги, а значит, можно сосредоточиться и логически мыслить. Сосредоточенность и логика помогают принимать правильные решения. Когда решение принято, тревога окончательно рассеивается и уступает место удовольствию. Удовольствие вызывает прилив благодарности. Так создается новый виток восходящей спирали. Когда мы довольны жизнью, мы становимся активнее и доброжелательнее, — а значит, чувствуем себя счастливыми».

Поднять себе настроение просто. А у вас есть свои секретные способы?

Как поднять себе настроение? — Классный журнал

Привет! Меня зовут Марта, и я отвечаю на ваши вопросы о любви и дружбе, об учёбе и семье. Разбираю ситуации, о которых вы мне пишете, и даю советы, которые вам помогут.

Сегодня у нас просьба о помощи от Вовы, которому 10 лет.

Марта, что делать, если и в школе плохо, и дома все кричат, и вообще настроения нет? У меня плохие оценки, а дома я что-нибудь обязательно не сделаю. А настроение плохое из-за того, что скучно и грустно. В общем, у меня весь день школа, тренировка, домашка и спать — скукота

Дорогой Вова, ты, наверное, чувствуешь себя пленником сложившегося режима и так устал, что не видишь выхода из этой гонки.

Но не отчаивайся. В первую очередь тебе необходим отдых, иначе ни с какими делами не справиться.

1. С разрешения родителей проведи выходной в постели: выспись, пей много воды, ешь богатую витаминами пищу. Восстанавливай силы, не отвлекаясь ни на гаджеты, ни на школьные и домашние дела. Иногда всё кажется скучным и не радует просто из-за общей усталости.

2. Подумай, всё ли тебе скучно? Есть ли что-то, радующее тебя и дающее силы? Например, велопрогулка по парку? Ищи возможности ежедневно заниматься любимым делом для пополнения сил.

3. Школьные и домашние дела выполняй нестандартным способом. Нужно выучить стихотворение? Наложи текст на любимую мелодию и разучивай его, напевая и танцуя. Мама просит убраться в комнате? Пока идёшь за тряпкой, двигайся с закрытыми глазами, нащупывая путь рукой. Вноси элемент игры в любые дела, тогда даже самые скучные из них станут намного веселее!

4. Если тебе не нравятся дополнительные занятия, откровенно поговори с родителями и предложи альтернативу. Раздражающие тебя дела не принесут ничего хорошего, смело отказывайся от них и ищи свои.

5. «Почисть» окружение. Возможно, есть люди, забирающие у тебя силы. Ограничь общение с ними, и ты удивишься, сколько может высвободиться энергии.

6. Оставляй время для ничегонеделания. В твоём возрасте важно иногда просто мечтать и фантазировать! Если у тебя вообще нет свободного времени, попроси родителей отказаться от части дополнительных занятий. Время для себя — часть отдыха и пополнения запаса сил.

7. Если всё же ничего не помогает и настроение долго на нуле, обратись за помощью к психологу.

Помни: ты в ответе за свою жизнь и в твоих силах изменить её к лучшему. У тебя обязательно получится побороть скуку и справиться со всеми проблемами!

Идеи новых рубрик, рисунки, благодарности или пожелания присылай по адресу: 123056, г. Москва, а/я 82, «Классный журнал», или по электронной почте [email protected], с пометкой «Классная почта». Или пиши в нашу группу «Классный журнал. Журнал полезных развлечений!» на сайте «ВКонтакте». Вопросы Марте отправляй с пометкой «Для Марты». А мы постараемся ответить! Обязательно укажи свой обратный адрес, ФИО взрослого и электронную почту. Адреса от авторов писем ждём в течение месяца со дня поступления журнала в продажу

Новый номер «Классного журнала» по-прежнему в продаже! Он посвящен нашей чудесной стране!

В России есть столько прекрасных мест — сопки, гейзеры, огромные уникальные болота, загадочные пещеры. Мы решили выпустить номер, в котором расскажем интересные факты о природе, событиях и людях России!

Классные материалы номера:

Новый фильм «Мулан». Конкурс и постер!

Настольная игра: «Путешествие по России»

6 удивительных мест на карте

«Я тут живу»: читатели журнала о своих городах!

2 олимпиады: как это было

А также: 4 комикса, книжные новинки, кроссворд, головоломки, анекдоты!

В продаже с 13 марта

7 способов поднять друг другу настроение

Делимся проверенными способами поднять настроение себе и Любимому в последний зимний месяц — февраль:

  1. Раскрасить завтраки! С чего лучше начать день: с вкусного, яркого завтрака или с поцелуя Любимого? Лучше и с того, и с другого! Как насчет оригинальных голландских блинчиков с ягодами или хрустящих домашних вафель с мороженым? Добавьте симпатичный декор и стакан освежающего напитка Любимый «Яблоко» — и легкое, весеннее настроение гарантировано! Готовьте завтрак по очереди, удивляя друг друга каждый день, или творите на кухне вместе в свободный выходной!
  2. Ударить спортом по февральской хандре! Доказано: спорт повышает уровень гормона счастья! Бороться за хорошее настроение лучше вместе с Любимым: бегайте на лыжах по заснеженному парку, начинайте день с бодрящей зарядки под веселое диско, тренируйте координацию на вечернем катке под хлопьями снега. Любителей чего-нибудь более спокойного воодушевят занятия йогой или китайской гимнастикой Цигун. Используйте преимущества зимы по полной!
  3. Путешествовать, не выходя из дома! Вам даже не придется собирать чемоданы и тратиться на билеты. Устройте тематический вечер, посвященный какой-нибудь теплой экзотической стране. Может, это будет Индия? Приготовьте блюда из риса с приправами, зажгите ароматическую палочку и погружайтесь в мир шедевров Болливуда. Как насчет ЮАР? Нет ничего проще: сделайте традиционный пудинг «Мальва» на десерт и включите документальную передачу про африканское сафари. Собирайте информацию, вдохновляйтесь и экспериментируйте. И продумывайте планы на летний отпуск!
  4. Распланировать все выходные до лета! Воспользуйтесь свободным временем с пользой. Просмотрите с Любимым афиши театров и кинопремьер. Соберите информацию об интересных местах города. Составьте списки приятных вещей, которые вы обязательно хотели бы попробовать хоть раз в жизни. Обсудите ваши идеи с Любимым и превратите их в самый настоящий план действий! Вставать по утрам будет легче с предвкушением того, что уже в эту субботу вы пойдете на первый урок акварели, а следующий уикенд проведете за городом у камина.
  5. Побыть партизанами! Вы в настроении немножко похулиганить? Попробуйте guerrilla art (в переводе с английского «партизанское искусство») — уличное искусство, которое призвано удивить, заставить задуматься или порадовать прохожих. Например, можно расписать снег яркими красками, оставив соседям пожелание хорошего дня. Или повесить в подъезде дома объявление с отрывными стихами. Созидайте вместе с Любимым и дарите хорошее настроение не только себе, но и окружающим!
  6. Завести необычное хобби. Ничто так не поднимает настроение темным зимним утром, как мысль о том, что впереди вас ждет урок по фотографии, мастер-класс игры на гитаре или встреча поклонников игры в Го (старинная китайская настольная игра). Обязательное условие — подбить Любимого на совместные занятия. Оригинальный досуг сблизит вас и подкинет массу тем для разговоров!
  7. Переставить все по «Фэн-шуй»… Или просто по вашему вкусу! Устройте перестановку дома. Воспользуйтесь нашими советами, как сделать дом уютным. Поэкспериментируйте с дизайном интерьера и попробуйте романтический стиль. Или, чтобы подготовить дом к весне, украсьте пространство живыми растениями. Вы и сами не заметите, как домашние посиделки станут чем-то по-настоящему приятным и желанным!

Самый быстрый словарь в мире: Vocabulary.com

  • поднять настроение, потому что (кто-то) почувствует себя счастливее или веселее

  • херувим ангел в образе крылатого ребенка

  • стрекотать издает высокие звуки

  • вызывает отвращение; оскорбить моральное чувство

  • взбодриться повеселиться

  • укрепить опору, поставив на что-нибудь твердое или твердое

  • чирикать резкий звук мелких птиц или насекомых

  • веселый, полный или пропагандирующий настроение

  • choirboy Мальчик, который поет в хоре

  • щебетание (птицы или насекомые), характеризующееся щебечением или имеющее тенденцию к щебечению

  • взбалтывание, перемещение или производство, или производство путем интенсивного перемешивания

  • Чернобыль город на севере центральной Украины

  • настолько тонкий, что пропускает свет

  • весело-весело

  • приветствовать крик или крик одобрения

  • Подбадривание в виде аплодисментов зрителей

  • унылый, вызывающий грустное чувство уныния и несоответствия

  • : в августе готовьтесь НАБРАТЬСЯ!

    In Cheer Up !: Love and Pom Poms by Crystal Frasier (Pathfinder, D&D) и Val Wise ( Rolled & Told ), оригинальный графический роман, выходящий 11 августа -го , 2021 от Oni -Lion Forge, квир-отношения и чирлидинг в центре внимания!

    Поднимите настроение !: Любовь и помпоны

    История повествует о умной Энни, лесбиянке, которая начала свой последний год в старшей школе и борется с обязанностями при поступлении в колледж.У нее уже есть оценки, однако, когда ее консультант говорит ей, что ей нужны внеклассные занятия, чтобы завершить ее заявление о приеме, она решает присоединиться к группе поддержки.

    Именно здесь она воссоединяется со своей бывшей подругой Бебе, транс-девушкой, которая нравится людям. Пока Биби и Энни преодолевают трудности обучения группы поддержки — не говоря уже о микровагрессиях, связанных с тем, что они подростки-гомосексуалисты, — будут ли они в конечном итоге возрождать свою дружбу… или даже что-то большее?

    Как сказал Фрейзер в пресс-релизе Oni-Lion Forge, который вы можете прочитать полностью под превью, для нее было важно сделать книгу, в которой она нуждалась, когда она была «напуганной маленькой транс-девочкой в ​​старшей школе. Точно так же Уайз заявляет, что ему хотелось бы найти такую ​​книгу, когда он был «защищенным подростком с беспорядками по половому признаку».

    Не унывайте! обещает объединить школьный роман с бодрствующими духами и подростковой тревогой для создания неотразимого графического романа — но, как вы увидите в превью ниже, курс настоящей любви никогда не шел гладко, и похоже, что у персонажей будут некоторые сложные проблемы для навигации!

    Пойдете ли вы в местный магазин комиксов или книжный магазин, чтобы купить Cheer Up! , когда он поступит в продажу в августе 2021 года? Сообщите The Beat в комментариях!

    ВЗАИМООТНОШЕНИЯ ЧИРЛИДИНГА И QUEER ВЫРАЖАЮТСЯ СОВЕРШЕННО НОВОЙ ОРИГИНАЛЬНОЙ ГРАФИЧЕСКОЙ НОВОЙ ДЛЯ МОЛОДЫХ ВЗРОСЛЫХ ОТ ONI-LION FORGE

    Милая и спортивная команда попадет в ваше сердце летом 2021 года

    Портленд, Орегон: Издательская группа Oni-Lion Forge рада объявить о выходе нового графического романа Cheer Up !: Love and Pompoms от творческой группы Crystal Frasier и Val Wise.Поклонники Fence и Проверьте, пожалуйста! будет болеть за эту сплоченную группу девушек, которые в августе 2021 года преодолеют эмоциональные взлеты и падения в отношениях и школьном чирлидинге.

    Энни — умная, асоциальная лесбиянка, которая начинает учиться в старшем классе средней школы, и для нее все решает поступление в колледж. У кого есть время на внеклассные занятия, когда ты пытаешься быть лучшим в классе? Но когда ее школьный консультант сообщает ей, что ей нужно сделать больше, чем просто быть отличной ученицей, она решает выпить и присоединиться к группе поддержки.Ее бывшая подруга Биби любит людей — транс-девочка, которая должна радовать своих родителей своими оценками и социальной жизнью, чтобы поддерживать их переходный период. Благодаря суровым тренировкам отряда и усиленному социальному давлению (не говоря уже о микроагрессиях и других проблемах квир-молодежи), две девушки возрождают дружбу, которую, как они думали, они потеряли, и обнаруживают, что между ними могут возникать другие, более сладкие чувства.

    Вначале история Энни и Биби должна была пойти в совершенно другом направлении, пока творческая команда не приняла решение перевернуть несколько стереотипов, в том числе о чирлидерах, с ног на голову.«[ Не унывайте! ] должна была стать милой книгой о двух девушках, которые раньше были друзьями, поссорились, а затем помирились и научились поддерживать друг друга », — говорит автор Кристал Фрейзер. «Чем больше я думал об этом, тем больше я вспоминал чирлидеров из моей старшей школы, которые были совсем не похожи на самодовольных чирлидеров, которых вы видели в ситкомах или фильмах — они были кучкой ботаников и отвергнутых, которые заботились друг о друге и которые меня приняли. Таким образом, образные «девушки, поддерживающие друг друга» в конечном итоге стали буквальными, когда я решил сделать всех чирлидерами.”

    Включение в историю легкой атлетики средней школы оказалось идеальным выходом, поскольку создатели исследовали, что значит для молодых подростков стать самими собой, особенно для квир-подростков. Для Вэла Вайза это означало работу над Cheer Up! был шансом всей жизни. «Сразу после прыжка я почувствовал себя невероятно удачливым, чтобы проиллюстрировать Cheer Up! «», особенно как мой первый графический роман », — говорит он. «Для меня, как для защищенного подростка, не имеющего отношения к гендерным различиям, было бы так важно прочитать книгу с трансгендером, где транснесс — это не трагедия или нечто, за что нужно« искупить », а то, что нужно праздновать.Даже сейчас, когда мне за двадцать, работа над этой книгой доставляла мне радость как за то, кем я являюсь, так и за то, кем я был в старшей школе ». Вспоминая свои подростковые годы, Кристал добавляет: «Когда я начала писать Cheer Up! , моей целью было написать книгу, в которой я нуждался, когда я была напуганной маленькой транс-девочкой в ​​старшей школе, показывая трансгендеров как нормальных людей, способных к счастью и окруженных людьми, которые были несовершенными, но в конечном итоге полны любви и способны расти ».

    Пеповые митинги, школьная тревога и подростковые романы — это восхитительная история в книге Frasier and Wise Cheer Up !: Love and Pompoms , которая присоединяется к растущему миру спортивных графических романов. Cheer Up !: Love and Pompoms поступит в продажу в магазинах и онлайн с 11 августа 2021 года.

    О создателях

    Кристал Фрейзер — девушка из маленького городка Флориды, у которой уже двадцать лет опыта написания комиксов, художественной литературы и игр. Она внесла свой вклад в такие крупные бренды, как Pathfinder и Dungeons & Dragons, а также в проекты небольшой прессы и антологии, но начала самостоятельно публиковать веб-комиксы, ориентированные на трансгендеров.Сегодня Кристалл — гордая мама двух энергичных корги, Каламити и Адаманта.

    Вэл Вайс — карикатурист родом из Флориды, который написал несколько антологий, в том числе Dates! и Wayward Kindred , а также такие проекты, как Rolled & Told . В настоящее время он живет на юге США со своим мужем, двумя лучшими друзьями и двумя разговорчивыми кошками по имени Бискотти и Чиабатта.

    Связанные

    CheerUp — Food, Blog & Magazine by ThemeSphere

    CheerUp — Элегантная тема для блогов и журналов с исключительной гибкостью

    Special Gutenberg Styles и WordPress v5.7+ Готов

    CheerUp — это тема с роскошными вариантами дизайна, созданная для того, чтобы быть исключительной для всех видов блогов и минималистичных журналов. Не только встроенный современный дизайн эстетически приятен, он содержит более 1000 возможных комбинаций макетов, подходящих для блогов и элегантных журналов.

    Получите CheerUp сегодня, и ваш блог никогда больше не надоест!

    CheerUp идеально подходит для вашего блога о еде и рецептов. Страсть к путешествиям? Блоги путешествий сияют с CheerUp.Блог о моде, развлечениях, здоровье и фитнесе, блог о стиле жизни, общий блог или любой журнал. Мы все это покрываем.

    Мало кто из пользователей CheerUp — им это нравится

    Некоторые функции

    • 14 Готовый дизайн на выбор. Или создайте свой.
    • Сделано вручную для всех типов блогов и простых журнальных сайтов.
    • Shop / WooCommerce Встроенная поддержка.
    • Полностью адаптивный дизайн с графикой Retina высокой четкости.
    • Элегантные и уникальные. Рекомендуемые слайдеры. — выберите один из 17 слайдеров.
    • Google AMP Поддерживается.
    • Несколько макетов домашней страницы для вашего блога:
      • Ассорти — Уникальная домашняя страница
      • Стандартный макет блога
      • Макет списка
      • Большой столб и сетка
      • Большое сообщение и список
      • Наложение и сетка
      • Оверлей и список
      • Макет списка Полная ширина
      • Простая сетка
      • Макет блога Полная ширина
      • и многое другое.
    • Встроенный Пользовательские виджеты для идеального блога.
      • Пользовательский виджет «Обо мне»
      • Виджет пользовательских социальных иконок
      • Пользовательский виджет популярных сообщений
      • Пользовательский виджет последних сообщений
      • Пользовательский виджет подписки
      • Пользовательский виджет рекламы
      • Уникальный виджет с призывом к действию
      • Красивый виджет нижнего колонтитула Instagram
    • Или создайте свою собственную расширенную домашнюю страницу с помощью Page Builder
    • Несколько форматов сообщений Поддержка
      • Формат сообщения галереи
      • Формат видеопоста
      • Формат аудиозаписи
      • Стандартный формат сообщения
    • Гладкая Липкая верхняя планка и навигация
    • Функция липкой боковой панели
    • Поддержка встроенного редактора Gutenberg / блоков
    • Off-canvas Мобильное меню
    • Наша специальная галерея Special Post
    • Расширенные параметры настройки прямой трансляции
    • Параметры настройки для отображения / скрытия большинства элементов
    • Несколько пользовательских меню и уникальное мобильное меню
    • WordPress v5 + Полная совместимость
    • WordPress SEO от Yoast совместим с плагином
    • Совместимость с Contact Form 7
    • Функции производительности, такие как LazyLoad и Free Performance Guide.
    • Integrated MailChimp Подписаться Форма
    • Уникальный логотип для мобильных устройств
    • Сообщение Нравится Функция
    • Home MailChimp Ящик для подписки
    • Социальные сети Совместное использование
    • тонн типографики и вариантов цвета
    • Совместимость с WP Recipe Maker с красивой картой рецептов и указателем рецептов.
    • Adobe Fonts (TypeKit) Поддержка типографики (в общей демонстрации показаны шрифты TypeKit)
    • 10 заголовков Макеты
    • Бесчисленные стили категорий для сайтов блогов и журналов
    • Карусель домашних сообщений
    • Несколько макетов нижнего колонтитула
    • Бесплатные обновления и новые функции блога.
    • Готово к переводу
    • Долгосрочная поддержка
    • Функции, подходящие для всех типов блогов. Блог об образе жизни, блог о фотографии, блог о еде, блог о путешествиях — безграничные возможности.

    Нужна помощь? Связаться!

    Если вы когда-нибудь застрянете с настройкой CheerUp с вашей установкой WordPress, вы можете связаться с нашей дружелюбной и специализированной службой поддержки через наши форумы поддержки.

    Изменения и обновления

    Версия 7.5.2 - 20 декабря 2020 г.
    ------------
    
    - Улучшено: Backend стилизация блоков кавычек в WP v5.6 +.
    - Исправлено: отсутствует кнопка WPBakery Pagebuilder в Gutenberg.
    - Обновлено: WPBakery Page Builder до последней версии.
    
    Версия 7.5.0 - 23 ноября 2020 г.
    ------------
    
    - Улучшено: совместимость с WooCommerce v4.7 +.
    - Улучшено: производительность на мобильных устройствах.
    - Улучшено: производительность карусели постов.
    - Исправлено: столбцы одинаковой высоты в WPBakery Page Builder.
    - Обновлено: WPBakery Page Builder до последней версии.
    
    Версия 7.4.2 - 26 октября 2020 г.
    ------------
    
    - Исправлено: проблема с изображениями Instagram при использовании API / токена. - Обновлено: плагин Bunyad Instagram.
    
    Версия 7.4.0 - 10 октября 2020 г.
    ------------
    
    - Улучшено: производительность ввода настройщика.
    - Добавлено: поддержка ручного подсчета для Social Follow.
    - Исправлено: параметры социальных иконок для нижнего колонтитула жирного светлого цвета.
    - Улучшено: поддержка шорткода в опции Featured Audio / Video.
    - Безопасность: обновлен WPBakery Page Builder до последней версии.
    
    Версия 7.3.1 - 20 августа 2020 г.
    ------------
    - Улучшено: соотношение сторон изображений в виджете Instagram в AMP.
    - Исправлено: Yoast Breadcrumbs для работы с последними обновлениями.- Исправлено: конфликт функции "Публикация лайков / сердца" при некоторых установках.
    
    Версия 7.3.0 - 13 августа 2020 г.
    ------------
    - Полная совместимость с WordPress 5.5.
    - Добавлено: поддержка настраиваемой высоты строки для блоков редактора.
    - Улучшено: встроенное улучшение отложенной загрузки в версии 5.5.
    - Улучшено: новые изменения редактора в 5.5 стилизованы правильно.
    - Улучшено: стиль цитат для редактора WP 5.5.
    - Улучшено: заголовки и стили текста для редактора WP 5.5.
    - Улучшено: WP 5.5 Редактор выравнивания изображений, групп и других блоков.
    - Исправлено: последняя тонкая серая линия Chrome на следующей / предыдущей.- Исправлено: автоматическая оптимизация критических проблем надстройки css при использовании отложенного метода CSS.
    
    Версия 7.2.0 - 30 июня 2020 г.
    ------------
    
    - Демо New Food.
    - Добавлено: опция перехода к рецепту в мета поста.
    - Добавлено: Совместимость и стиль с WP Recipe Maker.
    - Добавлено: стиль карты для списков сообщений в сетке.
    - Добавлено: варианты стиля и цвета в нескольких областях.
    - Добавлено: регулировка расстояния между столбами для сетки и большого размера.
    - Добавлено: параметры стиля для меток наложения категорий.
    - Добавлено: настройка пользовательского соотношения для большого и одного избранного изображения.- Добавлено: опция выдержки для списков сетки, даже если не используется построитель страниц.
    - Добавлено: варианты стилизации виджетов в штучной упаковке. 
    - Добавлено: одностраничная типография для тегов заголовков.
    - Добавлено: возможность установить максимальную высоту для виджета CTA.
    - Улучшено: поддержка переводов для некоторых строк, не обновленных в настройщике.
    - Улучшено: столбцы Гутенберга в мобильном представлении.
    - Улучшено: бэкэнд-редактор отражает размеры текста, настроенные в настройщике.
    - Улучшено: настройка непрозрачности и цвета BG для большинства слайдеров.
    - Улучшено: обновлено и протестировано с WooCommerce v4.2.
    - Исправлено: виджет Instagram иногда не сохранялся с экрана виджетов.
    - Исправлено: Cat Overlay теперь центрируется для центрированных сеток.
    - Исправлено: конфликт с плагином Customizer Import / Export.
    - Исправлено: рендеринг изображений Firefox ESR.
    - Исправлено: тег заголовка добавлен к изображениям bg, если нет alt.
    - Исправлено: пользовательские классы CSS виджета WPBakery Text Widget.
    - Исправлено: значения 0 в настройщике иногда не применяются.
    - Исправлено: настройка текстовых меток для мета сообщений.
    - Исправлено: нестандартные пропорции изображения не всегда работают.
    - Исправлено: проверка HTML в хлебных крошках.- Исправлено: конфликт WPBakery с агрессивной ленивой загрузкой.
    - Обновлено: конструктор страниц WPBakery до последней версии.
    - Обновлено: Bunyad AMP с последними официальными обновлениями AMP.
    
    Версия 7.1.0 - 2 апреля 2020 г.
    ------------
    
    - Полностью совместим с WordPress 5.4.
    - Добавлено: стиль контура блока кнопок Гутенберга.
    - Добавлено: стили виджетов социальных кнопок и сообщений Gutenberg.
    - Улучшено: стиль Гутенберга в бэкэнде и для сгруппированных блоков.
    - Улучшено: совместимость с отложенной загрузкой плагина SG Optimizer.
    - Улучшено: список Гутенберга, изображения, блоки в бэкэнде.- Улучшено: несколько блоков оптимизированы в бэкэнде для WordPress 5.4.
    - Улучшено: настройки настройщика лучше применяются в редакторе / бэкэнде.
    - Исправлено: опция двойного рендеринга Mega Menu в WordPress 5.4.
    - Исправлено: кнопка «Создать токен» не работала в настройщике. 
    - Исправлено: сторонние виджеты Pinterest занимают кнопку общего доступа.
    - Обновлено: AMP Bunyad с изменениями по сравнению с последним официальным AMP.
    
    Версия 7.0.4 - 26 февраля 2020 г.
    ------------
    
    - Новая интеграция Instagram API. Необходимо сгенерировать новый токен.
    - Улучшено: выбор изображений на устройствах 1x.- Улучшено: загрузка изображений в старых браузерах.
    - Улучшено: хлебные крошки для архивов пользовательских типов сообщений.
    - Улучшено: расчет времени чтения для кириллицы и других языков.
    - Исправлено: настройка фона верхней панели для некоторых заголовков.
    - Исправлено: переносчик v7 для типографики и шрифтов.
    - Исправлено: ошибка JS заголовка при отсутствии липкой полосы и навигации.
    - Обновлен виджет Bunyad Instagram.
    
    Версия 7.0 - 22 января 2020 г.
    ------------
    
    ВАЖНО: это серьезное обновление. Прочтите перед обновлением: http://theme-sphere.com/forums/topic/important-cheerup-v7-0-update/
    
    - Существенное обновление для современных времен с сохранением совместимости с устаревшими версиями.- Новая демоверсия по умолчанию на 2020 год.
    - Значительное улучшение системы изображений. Только 3 дополнительных изображения, созданных темой.
    - Повышение производительности до 50% по всем показателям во внешнем и внутреннем интерфейсе.
    - Customizer Overhaul - новый пользовательский интерфейс с мгновенным применением большинства настроек стиля.
    - Сотни новых настроек в Customizer для максимальной гибкости.
    - 7 новых избранных сеток (и слайдеров) с контейнером или полной шириной и стилями наложения.
    - Добавлено: новая адаптивная система изображений для лучшей производительности.
    - Добавлено: регулировка соотношения сторон / высоты изображений для блоков.- Добавлено: установка пользовательской ширины макета и отступов.
    - Добавлено: полная совместимость с PHP 7.4.
    - Добавлено: Включение / отключение и перестановка элементов Post Meta глобально или по стилю листинга.
    - Добавлено: поддержка Breadcrumbs + Schema и Yoast Breadcrumbs.
    - Добавлено: встроенная отложенная загрузка изображений и фреймов в сообщениях. 
    - Добавлено: время чтения для мета поста.
    - Добавлено: возможность использовать дату последнего изменения в мета поста.
    - Добавлено: несколько новых параметров настройки для заголовка и навигации.
    - Добавлено: поддержка font-display: swap / others для производительности.- Добавлено: совместимость с плагином WebP Express в Customizer> Performance.
    - Добавлено: совместимость с JetPack Site Accelerator.
    - Добавлено: поддержка левого / правого / широкого и полного выравнивания для всех закладок.
    - Добавлено: 3 новых стиля заголовков виджетов боковой панели.
    - Добавлено: несколько стилей заголовков Home Carousel.
    - Добавлено: стили и поддержка подписей во всех сервисах Embed.
    - Добавлено: поддержка слайдера первой галереи Гутенберга для формата публикации галереи.
    - Добавлено: сотни вариантов настройки типографики.
    - Улучшено: файл иконок уменьшен с 90 КБ до 10 КБ для повышения производительности.- Улучшено: размер файла CSS скинов уменьшен для всех скинов.
    - Улучшено: интервал на всех блоках Гутенберга.
    - Улучшено: стили для всех встраиваемых блоков в Гутенберге.
    - Улучшено: доступность и цветовой контраст в нескольких областях.
    - Улучшено: импорт демо во всех областях, включая скорость.
    - Улучшено: размеры изображений блоков Highlights и News.
    - Улучшено: макет планшета теперь немного шире по сравнению с новыми устройствами.
    - Bunyad AMP Обновлено с последними официальными обновлениями AMP.
    - Несколько мелких исправлений и улучшений CSS.
    - WPBakery Page Builder обновлен до последней версии.Версия 6.1.5 - 5 января 2020 г.
    ------------
    
    - Исправлено: проблемы с виджетом призыва к действию в последней версии WordPress.
    - Плагин Sphere Core обновлен с несколькими улучшениями.
    
    Версия 6.1.4 - 16 ноября 2019 г.
    ------------
    
    - Оптимизирован для WordPress v5.3 +
    - Добавлено: поддержка группового блока в редакторе.
    - Добавлено: поддержка вложенных блоков обложек в редакторе.
    - Улучшено: Галереи в бэкэнде и поддержка заголовков.
    - Полная поддержка WooCommerce v3.8.
    - Обновлен Bunyad AMP v1. 4.1 с официальными изменениями и исправлениями AMP.
    
    Версия 6.1.2 - 27 августа 2019 г.
    ------------
    
    - Плагин Bunyad Widget для Instagram теперь поддерживает API-токен доступа, чтобы противостоять недавним изменениям из Instagram.
    - Исправлено: смешанные размеры изображений Instagram при использовании метода ключа доступа.
    - Исправлено: опция «Показать избранную область» не работала для обновлений из старой версии.
    - Исправлено: поля последнего блока VC.
    - Исправлено: соотношение сторон изображения в IE11.
    - Улучшена производительность сохранения метабоксов.
    
    Версия 6.1.0 - 21 августа 2019 г.
    ------------
    
    - Улучшения для последних изменений в Гутенберге.- Добавлено: плагин Bunyad Instagram с улучшенной производительностью.
    - Добавлено: функции плагина AMP с крупным обновлением.
    - Добавлено: электронная почта для замены публикации в Google+.
    - Добавлено: возможность включать / отключать AMP для каждого сообщения / страницы.
    - Улучшено: интервал и выравнивание галерей Гутенберга.
    - Улучшено: добавлен хук разработчиков wp_body_open для v5.2 +.
    - Исправлено: ссылки для совместного использования Twitter для нового Twitter.
    - Исправлено: цитаты и апострофы, закодированные в социальных сетях.
    - Исправлено: мета-выравнивание постов в просторном журнале на всю ширину.
    - Обновлены шаблоны WooCommerce до последней версии.- Обновлен WPBakery Page Builder до последней версии.
    
    Исправления версии 6.0.3 - 18 марта 2019 г.
    ------------
    
    - Незначительные исправления стиля.
    - Исправление уведомления PHP для локальной разработки.
    
    Версия 6.0.3 - 6 декабря 2018 г.
    ------------
    
    - Bunyad AMP обновлен для Gutenberg v4.6 +.
    - Дальнейшее улучшение бэкэнда Gutenberg.
    - Конструктор страниц WPBakery обновлен до версии 5.6 для WordPress v5.0 +
    - Изменения, позволяющие переопределить основной файл через дочернюю тему.
    
    Версия 6.0.2 - 23 ноября 2018 г.
    ------------
    
    - Исправлено: столбцы немного странные и другие проблемы с Gutenberg v4.5.1.
    - Исправлено: проблема AMP на хостах, использующих устаревшую библиотеку libxml 10-летней давности. 
    - Улучшены стили для буквиц в браузере Edge.
    - Исправлено: проблема с подсчетом сообщений ползунка при установке через параметры страницы.
    - Обновлен Bunyad AMP.
    
    Версия 6.0.0 - 19 ноября 2018 г.
    ------------
    
    - Новая демоверсия образа жизни для блогов и журналов.
    - Добавлена ​​поддержка AMP - внешний вид поддерживается как нормальный отзывчивый.
    - Полная поддержка Gutenberg Styling и WordPress v5.0.
    - Добавлено: Просторный - возможность динамического просмотра для всех макетов постов.
    - Добавлено: новый стиль заголовка: заголовок 10.- Добавлено: новый стиль нижнего колонтитула: жирный свет.
    - Добавлено: новый блок слайдера в конструкторе страниц.
    - Добавлено: опция стиля сетки для блоков.
    - Добавлено: новые стили и параметры для плавающей социальной публикации.
    - Добавлено: модальный вариант полноэкранного поиска для заголовков 5, 8, 9, 10.
    - Добавлено: классический вариант стиля окна автора.
    - Добавлено: VK, LinkedIn, Tumblr для плавающих акций.
    - Добавлено: новая опция стиля для плавающей доли.
    - Добавлено: опция цвета заголовка для блоков компоновщика страниц.
    - Добавлено: Включение / отключение счетчиков в виджете больших сообщений.
    - Добавлено: Включение / отключение изображения в виджете сообщений.- Добавлено: возможность использовать логотип h2 дома.
    - Добавлено: совместимость и стили для всех основных блоков WordPress 5.0.
    - Добавлено: установка длины отрывка для блоков - сетка, список.
    - Добавлено: вкладка «Дизайн» в блоках конструктора для регулировки интервала.
    - Добавлено: Галереи Гутенберга со всеми поддерживаемыми параметрами.
    - Добавлено: Блоки в Гутенберге - поддержка alignwide / alignfull (по всей ширине).
    - Улучшено: умная липкая производительность для нескольких заголовков.
    - Улучшено: пользовательские шрифты Google больше не используют @import.
    - Улучшено: более умная липкая публикация в соцсетях.- Улучшено: изображения выровнены влево / вправо шире на мобильных устройствах.
    - Улучшено: динамический интервал и стиль по всей ширине.
    - Улучшено: шрифты скинов загружаются только при необходимости. 
    - Улучшено: вид внешнего редактора WPBakery.
    - Улучшено: производительность параллакса с обновленной библиотекой.
    - Улучшено: оформление внутреннего редактора.
    - Улучшено: оптимизированы шрифты по умолчанию для скинов Миранды.
    - Улучшено: отложенная загрузка даже при отсутствии srcset.
    - Улучшено: виджет CTA размывается на дисплеях Windows 1x.
    - Исправлено: Pinterest зависает в Гутенберге.
    - Исправлено: счетчик подписок Facebook, требующий одобрения приложения FB.- Исправлено: избыточные значения по умолчанию, сохраненные в опциях.
    - Исправлено: проблема с параллаксом на Edge 17.
    - Исправлено: несколько дополнительных загрузок на одной странице для некоторых веб-сайтов.
    - Исправлено: некоторые варианты оформления и цвета не влияли на скины.
    - Исправлено: окна подписки на комментарии Jetpack.
    - Очистка: устаревший заполнитель и всплывающая подсказка JS.
    - Обновлены файлы шаблонов WooCommerce для v3.5.x.
    - Обновлен WPBakery Page Builder до последней версии.
    - Несколько новых опций и сотни улучшений CSS.
    
    Версия 5.1.0 - 26 мая 2018 г.
    ------------
    
     - Новое руководство GDPR в документации.- Новый плагин Self-Hosted Google Fonts.
     - Новое всплывающее окно согласия для плагина Mailchimp для виджетов подписки.
     - Добавлено: Совместимость для страницы конфиденциальности WP v4.9.6.
     - Добавлено: согласие на использование форм комментариев в WordPress v4.9.6.
     - Добавлено: совместимость с WooCommerce 3.4.
     - Добавлено: поддержка шорткода для заголовков объявлений.
     - Улучшено: при совместном использовании Pinterest теперь используется заголовок сообщения для описания.
     - Улучшено: больше нет регистрации IP для "Нравится".
     - Улучшено: форма комментариев на мобильных устройствах.
     - Исправлено: загружать больше в классических списках.- Исправлено: счетчики подписчиков в Instagram.
     - Исправлено: значки социальных сетей в окне автора при редактировании профиля.
     - WPBakery Page Builder обновлен до последней версии.
    
    Версия 5.0.1 - 8 марта 2018 г.
    ------------
    
     - Улучшено: мобильный макет WooCommerce v3. 3.1.
     - Улучшено: стиль текстового виджета для списков и заголовков.
     - Исправлено: выравнивание значка формата сообщения в последней версии VC.
    
    Версия 5.0.0 - 4 февраля 2018 г.
    ------------
    
    - Демоверсия новой моды с дополнительным шикарным внешним видом.
    - Новая демонстрация фитнеса с элегантным и элегантным внешним видом.
    - Демо New Mom / Parenting - яркий стиль для мам.- Особенность: красивый слайдер Fashion с современной анимацией.
    - Особенность: стильный стиль большого сообщения: наполовину наложение.
    - Функция: включить / отключить заголовок страницы ВК.
    - Функция: поддержка шорткодов авторских прав в нижнем колонтитуле.
    - Функция: совместимость с WooCommerce v3.3 и исправления.
    - Функция: совместимость с предстоящей версией Autoptimize.
    - Функция: дополнительные параметры для отображения / скрытия мета в виджете сообщений.
    - Улучшено: дизайн карусели сообщений с несколькими новыми настройками.
    - Улучшено: Мобильный интервал заголовка / слайдера для нескольких стилей.
    - Улучшено: умнее следующий / предыдущий, чтобы появляться в нужное время.- Улучшено: дизайн стиля списка 2 на больших смартфонах.
    - Улучшено: включено управление колонками VC.
    - Исправлено: список мета сообщений некорректно с использованием глобальных настроек.
    - Исправлено: проблемы с липким заголовком на некоторых устройствах.
    - Исправлено: Загрузить больше для блока списка, когда кладка активна.
    - 50+ улучшений дизайна и 8+ улучшений производительности.
    - WPBakery Page Builder обновлен до последней версии.
    
    Версия 4.0.3 - 11 декабря 2017 г.
    ------------
    
    - Исправлено: проблемы с настройкой типографики в WordPress 4.9.1+.
    - Улучшено: механизм отложенной загрузки для более медленных сетей.Версия 4.0.2 - 17 ноября 2017 г.
    ------------
    
    - Улучшена совместимость с WordPress 4.9.
    - Улучшено: кнопка партнерских продуктов WooCommerce.
    - Улучшено: автоматическая оптимизация производительности при активации.
    - Улучшено: обновления для встроенных плагинов.
    - Исправлено: проблемы с параллаксом на некоторых устройствах iOS. 
    - Исправлено: Загрузить больше для каменных столбов.
    - Исправлено: предупреждение TGMPA при обновлении плагина.
    - Уведомление о плагине Endurance Cache.
    - Обновлен WPBakery Page Builder до последней версии.
    
    Версия 4.0.0 - 20 июля 2017 г.
    ------------
    
    - Новая демонстрация и скин для блога Bold.- Особенность: полужирный слайдер с плавным эффектом параллакса.
    - Функция: новый макет заголовка - Простой современный заголовок.
    - Функция: новый макет нижнего колонтитула - Полужирный нижний колонтитул.
    - Функция: творческий стиль больших сообщений с параллаксом.
    - Функция: Производительность - Пользовательские оптимизированные изображения Lazyload.
    - Функция: Творческая навигация "Далее / Назад" для статьи / Назад.
    - Функция: Pinterest при наведении указателя мыши на изображения с параметрами.
    - Функция: плавающие / липкие кнопки обмена на страницах сообщений.
    - Функция: виджет слайдера сообщений для боковой панели.
    - Функция: виджет "Последние твиты" для нижнего колонтитула и боковой панели.- Функция: оптимизация скорости загрузки и совместимость с автоматической оптимизацией.
    - Особенность: опция эффекта параллакса слайдеров.
    - Функция: слайдер галереи во всю ширину для галереи в формате публикации.
    - Функция: альтернативный стиль для популярных постов «Карусель дома».
    - Добавлено: Иконки форматов сообщений в списках: Видео, Галерея.
    - Добавлено: возможность создания дополнительных изображений для скорости загрузки.
    - Добавлено: настройка количества связанных изображений.
    - Добавлено: 3 столбца и 2 столбца связанных сообщений.
    - Добавлено: возможность круглого изображения для виджета.
    - Добавлено: ползунок ограничения для отображения сообщений по определенным идентификаторам.- Добавлено: опция анимации Slide / Fade для больших слайдеров.
    - Добавлено: руководство по оптимизации скорости в документации.
    - Улучшено: виджет подписки для области нижнего колонтитула.
    - Улучшено: Комментарии на мобильном телефоне.
    - Улучшено: асинхронный загрузчик TypeKit для повышения производительности. 
    - Улучшено: кладка "Загрузить больше" для лучшей эстетики.
    - Улучшено: демонстрации по HTTPS теперь для импорта на сайты HTTP.
    - Улучшено: для повышения эффективности обновлен пример дочерней темы.
    - Исправлено: совместимость Jetpack для публикации в социальных сетях.
    - Настройки и улучшения CSS в более чем 60 областях.Версия 3.0.1 - 13 апреля 2017 г.
    ------------
    
    - Добавлено: поддержка WooCommerce 3.0.
    - Добавлено: увеличение изображения на страницах товаров.
    - Добавлено: слайдер для изображений на страницах товаров.
    - Обновлен Visual Composer до последней версии.
    
    Версия 3.0 - 24 марта 2017 г.
    ------------
    
     - НОВЫЙ СКИН И ДЕМО: Журнал.
     - Функция: поддержка Visual Composer с блоками для журнала.
     - Функция: новый слайдер сетки.
     - Функция: новый стиль заголовка 8 - Компактный заголовок.
     - Функция: новый макет нижнего колонтитула - классический журнал.
     - Функция: Новый стиль публикации - Журнал.- Функция: 3 новых блока домашней страницы.
     - Функция: загружать больше нумерации страниц AJAX в домашних блоках.
     - Функция: пронумерованные страницы AJAX на домашних блоках.
     - Функция: новые социальные сети с виджетом счетчиков.
     - Функция: стиль больших сообщений для виджета сообщений.
     - Добавлено: Smart Sticky для верхней панели / навигации - липнет только при прокрутке вверх.
     - Добавлено: мета-стиль сообщения C.
     - Улучшено: виджеты во всех темных колонтитулах.
     - Улучшено: производительность - теперь настройки лучше кэшируются.
     - Исправлено несколько мелких проблем с CSS.
    
    Версия 2.2.2 - 22 ноября 2016 г.
    ------------
    
    - Функция: добавлена ​​многоязычная совместимость с WPML.- Функция: поддержка дополнительной навигации на верхней панели в стиле заголовка 5.
    - Исправлено: на большой слайдер не влияет изменение шрифта в некоторых скинах.
    - Исправлено: значки социальных сетей в нижнем колонтитуле для стильного alt.
    - Исправлено: цвет текстового виджета в темном нижнем колонтитуле на скинах.
    - Исправлено: добавлены две отсутствующие строки перевода.
    - Улучшено: значок социальных сетей в стиле заголовка 7. 
    - Улучшено: макет обложки публикации на мобильных устройствах.
    
    Версия 2.2.1 - 9 октября 2016 г.
    ------------
    
    - Добавлено: Настройки шрифта заголовков постов в сетке.
    - Добавлено: поддержка описаний категорий.
    - Исправлено: шрифты и стили в редакторе сообщений для скинов.- Исправлено: удаление кода виджета рекламы для пользователей, не являющихся администраторами.
    
    Версия 2.2 - 2 октября 2016 г.
    ------------
    
    - НОВЫЙ СКИН И ДЕМО Красивый скин для путешествий и Демо.
    - ОСОБЕННОСТЬ: новый стильный стиль нижнего колонтитула.
    - ОСОБЕННОСТЬ: новый стиль заголовка 7 с параллаксом.
    - ОСОБЕННОСТЬ: новый стильный слайдер-карусель.
    - ОСОБЕННОСТЬ: мета-стиль сетки может отличаться от глобального.
    - ФУНКЦИЯ: Ограничение по тегам в виджете сообщений.
    - Улучшено: более 3 виджетов в нижнем колонтитуле правильно разнесены.
    - Улучшено: дизайн отображения иерархии виджетов категорий.
    - Исправлено: наиболее понравившаяся сортировка виджета сообщений в некоторых средах.- Исправлено: пустой слайдер слайдера Rovella с более чем 6 сообщениями.
    - Исправлено: отображение настройки категории в виджете сообщений для не-альтернативного стиля.
    
    Версия 2.1 - 10 сентября 2016 г.
    ------------
    
    - НОВЫЙ СКИН И ДЕМО - Rovella
    - ФУНКЦИЯ: Сообщение «Стиль списка 2» - новый стиль листинга.
    - ОСОБЕННОСТЬ: стиль заголовка 6.
    - ОСОБЕННОСТЬ: стильный стиль темного нижнего колонтитула.
    - ОСОБЕННОСТЬ: Альтернативный стиль виджета сообщений.
    - ОСОБЕННОСТЬ: новый слайдер под названием Grid Slider.
    - ОСОБЕННОСТЬ: параметры отображения / скрытия элементов в нижнем колонтитуле сообщения.
    - ОСОБЕННОСТЬ: шаблон страницы "Домашняя страница" для статической домашней страницы.- Добавлено: Rovella в демо-импортере.
    - Добавлено: несколько новых цветовых вариантов.
    - Исправлено: настройки типографики не влияли на некоторые части скинов.
    - Исправлено: пользовательский CSS не отображался должным образом при предварительном просмотре в реальном времени при использовании пользовательских шрифтов.
    - Исправлено: настройка количества комментариев для мета-стиля 2. 
    
    Версия 2.0 - 21 августа 2016 г.
    ------------
    
    * ОСОБЕННОСТЬ: Образ жизни (ник Миранда) Демо.
    * ОСОБЕННОСТЬ: Великолепный слайдер во всю ширину.
    * ОСОБЕННОСТЬ: новый вариант макета нижнего колонтитула.
    * ОСОБЕННОСТЬ: стиль заголовка 5 с тикером сообщений и социальными сетями.
    * ОСОБЕННОСТЬ: Альтернативный стиль сообщений сетки.* ОСОБЕННОСТЬ: Альтернативный стиль для больших сообщений.
    * ОСОБЕННОСТЬ: функция кладки для списков сетки.
    * ОСОБЕННОСТЬ: Альтернативный мета-стиль для списков.
    * ОСОБЕННОСТЬ: вариант пронумерованного стиля разбивки на страницы.
    * ОСОБЕННОСТЬ: Образ жизни кожи.
    * Обновлено: значок Instagram с последней версией FontAwesome.
    * Исправлено: Вложенные комментарии.
    
    Версия 1.1 - 8 августа 2016 г.
    ------------
    
    * ОСОБЕННОСТЬ: добавлен Easy Demo Importer.
    * Обновлена ​​документация по Mega Menu.
    * Исправлен нечеткий флажок для меню.
    
     

    Шаблоны веб-сайтов Ie11 от ThemeForest

    Шаблоны веб-сайтов Ie11 от ThemeForest Все версии программного обеспечения 32 139 WordPress 5.7.x 961 WordPress 5.6.x 3946 WordPress 5.5.x 5 362 WordPress 5.4.x 5 527 WordPress 5.3.x 5 672 WordPress 5.2.x 6 018 WordPress 5.1.x 6192 WordPress 5.0.x 6 321 WordPress 4.9.x 6,340 WordPress 4.8.x 6 106 WordPress 4.7.x 5 929 WordPress 4.6.1 5 272 WordPress 4.6 5 040 WordPress 4.5.x 4 357 WordPress 4. 5.2 3,591 WordPress 4.5.1 3 483 WordPress 4.5 3,597 WordPress 4.4.2 2 147 WordPress 4.4.1 2,048 WordPress 4.4 2,105 WordPress 4.3.1 1 605 WordPress 4.3 1,663 WordPress 4.2 1,455 WordPress 4.1 1,361 WordPress 4.0 1,262 WordPress 3.9 559 WordPress 3.8 441 WordPress 3.7 325 WordPress 3.6 249 WordPress 3.5 172 WordPress 3.4 72 WordPress 3.3 52 WordPress 3.2 46 WordPress 3.1 44 год WordPress 3.0 49

    60 долларов США

    678,1 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 15 апр 21

    39 долларов США

    227.9 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 19 мар 21

    59 долларов США

    225,5 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 06 мар 21

    X | Тема

    • Включает около 30 плагинов премиум-класса
    • Лучшая поддержка в отрасли (24-7-365)
    • Сотни демонстрационных активов + система шаблонов

    59 долларов США

    218.4K Продажи

    Последнее обновление: 14 апр 21

    59 долларов США

    160,2 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 16 апр 21

    59 долларов США

    158.7 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 31 мар 21

    59 долларов США

    151,9 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 25 фев 21

    60 долларов США

    117.6 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 14 апр 21

    Газета

    • Самая продаваемая тема для новостей и журналов
    • Быстрый и функциональный шаблон для блогов
    • Оптимизирован для мобильных устройств + AMP + Соответствует GDPR

    59 долларов США

    109 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 31 мар 21

    59 долларов США

    85.9 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 14 апр 21

    59 долларов США

    78,9 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 24 мар 21

    16 долларов США

    60.2 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 09 апр 21

    59 долларов США

    59,7 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 04 мар 21

    59 долларов США

    56.3 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 26 мар 21

    56 долларов США

    50,7 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 05 мар 21

    69 долларов США

    48.1 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 16 дек 20

    59 долларов США

    47,9 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 26 мар 21

    16 долларов США

    42.7 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 09 мар 21

    59 долларов США

    32,3 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 11 апр 21

    59 долларов США

    31.9 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 06 апр 21

    59 долларов США

    31,1 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 25 фев 21

    69 долларов США

    30.3 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 31 мар 21

    69 долларов США

    28,9 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 16 апр 21

    59 долларов США

    28.2 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 01 янв 21

    59 долларов США

    26,3 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 07 апр 21

    49 долларов США

    26,3 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 05 апр 21

    69 долларов США

    25.5 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 27 мар 21

    49 долларов США

    25,1 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 06 мар 21

    39 долларов США

    24.2 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 01 апр 21

    59 долларов США

    23,7 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 10 мар 21

    шаблонов веб-сайтов Firefox от ThemeForest

    Шаблоны веб-сайтов Firefox от ThemeForest Все версии программного обеспечения 37 228 WordPress 5.7.x 1,061 WordPress 5.6.x 4 702 WordPress 5.5.x 6 283 WordPress 5.4.x 6 472 WordPress 5.3.x 6 633 WordPress 5.2.x 6 951 WordPress 5.1.x 7 058 WordPress 5.0.x 7 185 WordPress 4.9.x 6 928 WordPress 4.8.x 6,557 WordPress 4.7.x 6,312 WordPress 4.6.1 5 510 WordPress 4.6 5 266 WordPress 4.5.x 4,535 WordPress 4.5.2 3 727 WordPress 4.5.1 3 613 WordPress 4.5 3 737 WordPress 4.4.2 2 235 WordPress 4.4.1 2131 WordPress 4.4 2 191 WordPress 4.3.1 1,685 WordPress 4.3 1,743 WordPress 4.2 1,537 WordPress 4.1 1,438 WordPress 4.0 1,340 WordPress 3.9 597 WordPress 3.8 472 WordPress 3.7 349 WordPress 3.6 282 WordPress 3.5 210 WordPress 3.4 96 WordPress 3.3 67 WordPress 3.2 56 WordPress 3.1 52 WordPress 3.0 62

    60 долларов США

    678,1 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 15 апр 21

    39 долларов США

    227.9 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 19 мар 21

    59 долларов США

    225.6K Продажи

    Последнее обновление: 14 апр 21

    59 долларов США

    225.5 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 06 мар 21

    X | Тема

    • Включает около 30 плагинов премиум-класса
    • Лучшая поддержка в отрасли (24-7-365)
    • Сотни демонстрационных активов + система шаблонов

    59 долларов США

    218.4K Продажи

    Последнее обновление: 14 апр 21

    59 долларов США

    160,2 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 16 апр 21

    59 долларов США

    158.7 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 31 мар 21

    59 долларов США

    151,9 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 25 фев 21

    60 долларов США

    117.6 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 14 апр 21

    Газета

    • Самая продаваемая тема для новостей и журналов
    • Быстрый и функциональный шаблон для блогов
    • Оптимизирован для мобильных устройств + AMP + Соответствует GDPR

    59 долларов США

    109 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 31 мар 21

    35 долларов США

    92.2 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 15 апр 21

    59 долларов США

    85,9 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 14 апр 21

    59 долларов США

    78.9 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 24 мар 21

    16 долларов США

    60,2 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 09 апр 21

    59 долларов США

    59.7 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 04 мар 21

    59 долларов США

    56,3 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 26 мар 21

    56 долларов США

    50.7 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 05 мар 21

    69 долларов США

    48,1 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 16 дек 20

    59 долларов США

    47.9 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 26 мар 21

    16 долларов США

    42,7 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 09 мар 21

    59 долларов США

    40.9 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 27 мар 21

    59 долларов США

    38,9 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 14 апр 21

    59 долларов США

    32,3 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 11 апр 21

    59 долларов США

    31.9 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 06 апр 21

    Карма — Elementor Business

    • Конструкция многоцелевой целевой страницы
    • Total Finance enfold юрист промышленного
    • Логистический мост Imprezza Salient Bridge The7 Busines

    59 долларов США

    31.3 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 12 апр 21

    59 долларов США

    31,1 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 25 фев 21

    69 долларов США

    30.3 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 31 мар 21

    59 долларов США

    29,3 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 13 апр 21

    69 долларов США

    28,9 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 16 апр 21

    59 долларов США

    28.2 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 01 янв 21

    Шаблоны веб-сайтов

    Edge от ThemeForest

    Шаблоны веб-сайтов Edge от ThemeForest Все версии программного обеспечения 27 147 WordPress 5.7.x 894 WordPress 5.6.x 4 070 WordPress 5.5.x 5 388 WordPress 5.4.x 5 510 WordPress 5.3.x 5 622 WordPress 5.2.x 5 900 WordPress 5.1.x 5 976 WordPress 5.0.x 6 065 WordPress 4.9.x 5723 WordPress 4.8.x 5 336 WordPress 4.7.x 5 086 WordPress 4.6.1 4383 WordPress 4.6 4 212 WordPress 4.5.x 3,576 WordPress 4.5.2 2 863 WordPress 4.5.1 2,779 WordPress 4.5 2 861 WordPress 4.4.2 1 605 WordPress 4.4.1 1,516 WordPress 4.4 1,564 WordPress 4.3.1 1,147 WordPress 4.3 1,177 WordPress 4.2 990 WordPress 4.1 910 WordPress 4.0 843 WordPress 3.9 295 WordPress 3.8 227 WordPress 3.7 181 WordPress 3.6 149 WordPress 3.5 111 WordPress 3.4 48 WordPress 3.3 35 год WordPress 3.2 31 год WordPress 3.1 29 WordPress 3.0 39

    60 долларов США

    678.1 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 15 апр 21

    39 долларов США

    227,9 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 19 мар 21

    59 долларов США

    225.6 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 14 апр 21

    59 долларов США

    225,5 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 06 мар 21

    X | Тема

    • Включает около 30 плагинов премиум-класса
    • Лучшая поддержка в отрасли (24-7-365)
    • Сотни демонстрационных активов + система шаблонов

    59 долларов США

    218.4K Продажи

    Последнее обновление: 14 апр 21

    59 долларов США

    160,2 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 16 апр 21

    59 долларов США

    158.7 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 31 мар 21

    59 долларов США

    151,9 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 25 фев 21

    60 долларов США

    117.6 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 14 апр 21

    Газета

    • Самая продаваемая тема для новостей и журналов
    • Быстрый и функциональный шаблон для блогов
    • Оптимизирован для мобильных устройств + AMP + Соответствует GDPR

    59 долларов США

    109 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 31 мар 21

    35 долларов США

    92.2 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 15 апр 21

    59 долларов США

    85,9 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 14 апр 21

    59 долларов США

    78.9 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 24 мар 21

    16 долларов США

    60,2 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 09 апр 21

    59 долларов США

    59.7 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 04 мар 21

    59 долларов США

    56,3 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 26 мар 21

    56 долларов США

    50.7 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 05 мар 21

    69 долларов США

    48,1 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 16 дек 20

    59 долларов США

    47.9 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 26 мар 21

    59 долларов США

    40,9 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 27 мар 21

    59 долларов США

    38,9 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 14 апр 21

    59 долларов США

    32.3 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 11 апр 21

    59 долларов США

    31,9 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 06 апр 21

    59 долларов США

    31.1 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 25 фев 21

    69 долларов США

    30,3 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 31 мар 21

    59 долларов США

    29,3 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 13 апр 21

    69 долларов США

    28.9 тыс. Продаж

    Последнее изменение: 16 апр 21

    59 долларов США

    28,2 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 01 янв 21

    59 долларов США

    27.5 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 06 фев 21

    59 долларов США

    26,3 тыс. Продаж

    Последнее обновление: 07 апр 21

    Делая людей счастливыми, ты тоже счастливее

    То, что человек с такими серьезными проблемами счастья известен тем, что рисует изображения несомненного счастья, может показаться иронией.По правде говоря, это совсем не странно. Исследования показывают не только то, что вы можете приносить радость другим, даже если вы несчастны, но также и то, что это надежный способ улучшить свое самочувствие. Однако для большинства из нас это не является естественным явлением в ущерб нам. Чтобы внести изменения, мы можем начать с понимания того, как работает процесс, чтобы выработать лучшие привычки и сознательно посвятить себя тому, чтобы дарить счастье тогда, когда оно нам больше всего нужно.

    Мало кто из нас хочет, чтобы наше негативное настроение подавляло других.Но на практике многие люди следуют теории счастья, которую можно резюмировать в знаменитой фразе из видеороликов о безопасности полетов: «Наденьте свою собственную маску, прежде чем помогать другим». Другими словами, вы не сможете сделать других счастливыми, пока не будете счастливы сами. Я понимаю рассуждение: несчастные люди часто приносят несчастье окружающим. Подумайте о самом жалком начальнике, который у вас был, и вы поймете, о чем я.

    Это мнение подтверждается исследованиями. Как писал Лейн Уоллес в книге The Atlantic в 2011 году, лонгитюдные исследования семей показывают, что несчастье одного человека может быть «ядом» для других, находящихся в непосредственной близости.Уоллес отметил, что женщины, вышедшие замуж за несчастных мужчин, как правило, менее здоровы и живут короче, чем женщины, вышедшие замуж за счастливых мужчин; Дети, чьи матери состоят в счастливом браке, на 18 процентных пунктов более вероятно будут счастливы дома, чем дети, чьи матери состоят в несчастливом браке. Как гласит старая пословица, «Несчастье любит компанию» — и если его не лечить, также создает -ю компанию.

    Прочтите: Яд несчастья

    Никто из нас не хочет быть поставщиком яда, особенно по отношению к тем, кого мы любим.К счастью, исследования также показывают, что у нас больше контроля над тем, как мы влияем на других — и на самих себя, — чем мы могли бы предположить. Главное — вести себя так, как поступил бы счастливый человек, даже если вам этого не хочется.

    В прошлом году исследователи из Калифорнийского университета в Риверсайде попросили людей в течение одной недели вести себя либо экстравертированно, либо интровертированно. Они обнаружили, что у сознательно действующих экстравертов — что, как показали десятилетия исследований, является одной из наиболее распространенных характеристик счастливых людей, — наблюдалось значительное улучшение благосостояния.(Между тем, поведение интроверта привело к снижению.) Точно так же было показано, что трата денег на других и волонтерство повышают уровень счастья.

    Одно правдоподобное объяснение того, почему это работает, состоит в том, что просоциальное поведение вызывает когнитивный диссонанс — Я чувствую себя несчастным, но веду себя счастливым! — люди подсознательно решают эту проблему, чувствуя себя счастливее. Ричард Уайзман, психолог из Хартфордширского университета в Соединенном Королевстве, называет это «принципом как будто»: если вы хотите чувствовать определенным образом, действуйте так, как будто вы уже это делаете, и ваш мозг подарит вам это чувство — по крайней мере на время.В просторечии «притворяйся, пока не сделаешь».

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *