8 основных причин и что делать с этим

Перепады настроения – существенный недостаток, который усложняет жизнь человека и его окружения. Чаще всего, подобное явление наблюдается у женщин, хотя и среди мужчин не редкость. О чем это свидетельствует? Что делать в таком случае? Какие причины вызывают эмоциональную нестабильность? Стоит ли переживать по этому поводу? Какие меры необходимо предпринять, чтобы выровнять свое настроение? Можно ли это сделать самостоятельно? Разберемся в сути этого вопроса.

Основные причины перепадов настроения

Причин этого явления много. Частая смена настроения может быть обусловлена физиологическими либо психическими процессами. Ей в большей мере подвержены женщины, но и среди мужчин такие случаи не единичны. Основные причины, вызывающие резкие перепады настроения:

• Гормональный дисбаланс;
• Прием лекарственных препаратов;
• Пониженная двигательная активность;
• Паталогические процессы;
• Депрессия или стресс;
• Диеты и физическое истощение;
• Вредные привычки.

Если говорить обобщенно, то переменчивое настроение сигнализирует о слабости организма. Безусловно, различные типы темперамента могут характеризоваться определенной спецификой. Флегматики и сангвиники менее подвержены сменам настроения, тогда как холерики и меланхолики испытывают эти состояния чаще. Но все-таки можно проследить грань между нормой и отклонением.

Гормональный дисбаланс

Эмоциональный фон человека тесно связан с выработкой многих гормонов. Среди них есть такие, которые повышают настроение, другие, напротив, опускают его «ниже плинтуса». Повышение уровня мужских половых гормонов (в первую очередь, тестостерона) приводит к агрессивности человека. Женские гормоны (эстрогены), напротив отвечают за мягкость. К слову, у любого человека, независимо от половой принадлежности, присутствуют оба типа половых гормонов.

Просто выражены они бывают в разной мере. Гормон щитовидной железы тироксин может провоцировать раздражительность. Серотонин, или «гормон счастья», наоборот делает человека добрым и жизнерадостным. Окситоцин определяет привязанность и доверие. У мужчин гормональный фон редко изменяется, а вот для женщин перепады настроения по этой причине нормальны, особенно в период месячных.

Прием лекарственных препаратов

Медикаменты могут влиять на эмоции человека. Об этом указывается в перечне побочных эффектов. Внезапная смена настроения под влиянием подобных препаратов не должна удивлять. Главное понимать, зачем принимать эти лекарства. Если можно без них, лучше так и поступить. Когда же другого выбора нет, то придется мириться с побочными эффектами, тем более, что, чаще всего, после прекращения приема препаратов, перепады настроения прекращаются. Если негативный эффект продолжается, лучше пойти к врачу.

Пониженная двигательная активность

Здоровье во многом обусловлено двигательной активностью. Чтобы энергия поступала в организм, ее необходимо тратить. Поэтому люди, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом и не сидят на одном месте, чувствуют себя намного здоровее, чем инертные и пассивные индивиды. Перепады настроения также у них встречаются значительно реже. Когда тело находится в тонусе, это помогает в поддержании эмоционального постоянства. Дело в том, что физические нагрузки способствуют выделению целого ряда полезных веществ, которые, попадая в кровь, способствуют улучшению самочувствия и повышению настроения. Люди, которые не проявляют нормальную двигательную активность, лишают себя этой эмоциональной «подпитки».

Паталогические процессы в организме

Целый ряд заболеваний могут провоцировать резкие перепады настроения. Причина в гормональном дисбалансе, который они вызывают, а также в нарушении выработки других жизненно важных веществ. Это могут быть острые или хронические инфекционные заболевания, патологии неинфекционной природы. Чтобы устранить подобные причины, необходимо их правильно диагностировать. Без консультации врача, это сделать невозможно. Потому, если отдых не помогает избавиться от перепадов настроения, лучше обратиться в медицинское учреждение.

Депрессия или стресс

Эти «модные» диагнозы действительно оказывают негативное влияние на эмоциональный фон человека. Дело в том, что неправильный образ жизни, в совокупности с плохой экологией и некачественным питанием, подрывают здоровье человека. На этом фоне, помимо плохого самочувствия и упадка сил, могут наблюдаться и перепады настроения. Это еще не заболевание, но если состояние не изменится, то на его фоне могут возникнуть паталогические изменения. Длительное пребывание в депрессивном состоянии, либо стрессе, разрушает нервную ткань, изменяет гормональный фон и угнетает иммунную систему со всеми вытекающими последствиями.

Диеты и физическое истощение

Недостаток полезных веществ для психической активности бывает вызван, помимо внешних факторов, еще и внутренним стремлением человека к «совершенству». Всевозможные диеты и прочие самоистязания порой подрывают здоровье не хуже сезонных болезней или расположенного рядом химического производства. Безусловно, порой ограничить себя в еде полезно, но если делать это с фанатизмом, то, кроме вреда, ничего больше не выйдет. Перепады настроения – яркий признак того, что пора заканчивать голодовку, иначе добром для организма это не закончится.

Вредные привычки

Учитывая все «прелести» индустриального мира, включающие выбросы в атмосферу опасных веществ, пищевые красители и ароматизаторы, загрязнение водоемов и почвы, дополнительно гробить организм алкоголем или никотином сродни мазохизму. Сами по себе вредные привычки по началу не вызывают перепадов настроения, но если они войдут в «хронику», то ощутимый удар по психике не заставит себя долго ждать. Особенно ярко это проявляется в период «ломки», когда либо на бутылку не хватает, либо последняя сигарета в дороге закончилась. Не говоря уже о наркотической зависимости посерьезнее.

Как бороться с перепадами настроения?

Паниковать в случае перепадов настроения не стоит, но обратить на них внимание следует. В зависимости от причины их вызвавшей, могут иметь место различные способы профилактики и устранения. Чаще всего, помогает отдых, правильное питание и полноценный сон. Если их недостаточно, лучше обратиться к врачу и пройти медицинское обследование в целях выявления причины. Если перепады настроения вызваны болезнью, то необходимо будет ее вылечить и симптомы пройдут сами собой.

В любом случае, лучше усвоить простое правило. Не допустить проблему намного легче, чем ее потом исправить. Неправильный образ жизни – простейший способ получить проблемы со здоровьем, в том числе и психическим. Лучшей профилактикой служит физическая активность, полезный рацион и грамотное чередование работы и отдыха. Не менее важно внимательно относиться к самочувствию, слушать свой организм и как можно быстрее реагировать на все его сигналы, особенно самые отчетливые.

Перепады настроения – подобно лакмусовому индикатору свидетельствуют, что с человеком что-то не так. Это может быть банальная усталость, но бывают причины и посерьезнее. Если симптоматика устойчивая, лучше внимательно проанализировать ее причины, возможно даже обратившись к врачам. Но чаще всего достаточно полноценно отдохнуть и выспаться.

wikigrowth.ru

Резкие перепады настроения, причины, лечение

Частые перепады настроения могут происходить в силу особенностей темперамента человека. Также среди распространенных причин такого состояния находятся нервное истощение, стресс, депрессия, гормональные сбои в организме и т.д. Контролировать эмоции можно, но необходимо, прежде всего, разобраться с причинами их нестабильности.

Прежде всего, стоит проанализировать, как часто у вас случаются перепады настроения и что их провоцирует. Если резкие смены настроения являются для вас нормой и вы постоянно реагируете таким образом на происходящие вокруг вас события, то, скорее всего, вы просто чересчур эмоциональная натура и хладнокровие вам не свойственно.

Если частые смены настроения ранее были вам не свойственны, стоит обратить на них более пристальное внимание. Запишитесь к терапевту, опишите ситуацию, сдайте необходимые анализы, иногда такие скачки настроения могут быть обусловлены проблемами со щитовидной железой или неврологическими нарушениями. В случае, когда перепады настроения случаются из-за ваших психологических проблем, внутренней неудовлетворенности жизнью и т.п., вам стоит обратиться к опытному психологу.

Но, помимо врачебной помощи, вы можете сделать кое-что сами для нормализации вашего эмоционального состояния. Итак, для стабилизации вашего настроения первым делом вам необходимо соблюдать правильный режим дня с достаточным временем на отдых, в том числе и психоэмоциональный. Если у вас сидячая работа, обязательно делайте короткие перерывы, чаще проветривайте помещение, не забывайте о физкультуре.

Помимо обычной физкультуры, запишитесь на секцию фитнесса или в бассейн, посещайте тренажерный зал – спорт является своеобразной разрядкой для слишком напряженных людей. Кроме того, в процессе физических нагрузок вырабатываются гормоны радости.

Длительные прогулки на свежем воздухе – прекрасное средство для укрепления нервной системы и нормализации настроения. Следите за тем, чтобы ваш маршрут проходил через зеленые зоны, подальше от оживленных автомагистралей и вредных производств.

Запишитесь на курсы массажа, если нет медицинских противопоказаний, посещайте баню или сауну или хотя бы принимайте дома контрастный душ, закаляйтесь. Все эти процедуры способствуют укреплению нервной системы.

Для обеспечения стабильной работы нервной системы ваш сон должен быть полноценным. Его продолжительность может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма, но не должна быть меньше 7 часов.

Следите за тем, чтобы ваш рацион был сбалансированным, чтобы в нем хватало магния и кальция – минералов, отвечающих за нормальное функционирование нервной системы. Ими богаты злаки, чечевица и фасоль, рисовые отруби, молочные продукты, темный шоколад, базилик, шалфей, кориандр, темно-зеленые листовые овощи: шпинат, мангольд, листья свеклы, капуста и т.д.

Иногда балуйте себя, позволяйте себе то, что вам очень хочется. Не сидите подолгу на жестких диетах, не изнуряйте свой организм чрезмерными трудовыми и психологическими нагрузками. Помните, что всех денег все равно не заработаете.

Активно общайтесь с друзьями, посещайте вечеринки и мероприятия, на которых вы сможете отвлечься от злободневных проблем, развеяться и отдохнуть. Найдите себе интересное хобби, доставляющее вам настоящее удовольствие.

Не требуйте от себя и от окружающих слишком многого, помните, что вы и они – всего лишь люди, которые имеют право на слабости и ошибки.

domashniy.ru

Перепады и смена настроения у женщин: причины и как бороться

Перепады настроения: в чем причина частой смены настроения у женщин и как с этим совладать?

Настроение женщины – очень тонкая и непредсказуемая штука. Так говорят ученые, и с этим сложно спорить. Наверное, каждая женщина хотя бы пару раз в жизни испытывала моменты резкого перехода от радости к грусти, от смеха к слезам. Казалось бы, этим процессом управлять невозможно, и предугадать следующую поворотную точку совсем нереально. Так ли это на самом деле?

Аффективные расстройства

По мнению ученых, женщины знакомы с нестабильностью эмоций намного ближе, чем мужчины. И именно эта нестабильность часто беспокоит прекрасную половину человечества, не позволяет ей стабильно и гармонично жить. Такие перепады настроения в медицине называют аффективными расстройствами. Их симптомы – возможность испытывать в течение нескольких часов большой спектр совершенно разных эмоций, от печали до радости, от счастья до ненависти, от удовлетворения к злости. При этом, такая смена происходит без наглядных причин.

В случаях аффективных расстройств эмоции абсолютно невозможно контролировать, они никак не зависят от внешних условий. Большинство женщин не могут самостоятельно с ними справиться. И все повторяется: радостное настроение сменяется грустным, может появляться нарушение сна или даже депрессия.

Также, согласно проведенным исследованиям, частым сменам настроения подвержены все женщины, независимо от их возраста и социального статуса. По статистике, чаще всего с резкими перепадами настроения сталкиваются жительницы мегаполисов — ведь каждый их день насыщен стрессами, нервными напряжениями, ускоренным ритмом жизни, что в итоге приводит к проблемам со здоровьем.

Особый дискомфорт такие перепады доставляют в особые периоды жизни женщин: в предменструальную фазу, при беременности, в период менопаузы.

Но это совсем не значит, что нужно покорно «сложить лапки» и плыть по течению внезапно возникающих тревог, печалей и беспокойства. Наоборот, если подобрать правильный подход к этой проблеме, вполне реально научиться контролировать свое настроение и вовремя его поднимать. Но прежде всего, необходимо выяснить причину частых перепадов настроения у женщины.

Причины смены настроения у женщин

Итак, какие же причины провоцируют перепады настроения у женщин? К ним относятся:

1. Изменение уровня гормонов в организме. Чаще всего резко меняется настроение в периоды овуляции, менопаузы, перед и во время менструации. В этих случаях изменяется не только эмоциональное состояние женщины, но также и ее ощущения, поведение, реакции.

Люди склонны думать, что их чувства и мысли всегда являются рациональными и имеют конкретные причины. На самом же деле на них могут влиять не только события окружающей среды, но и изменение уровня химических веществ в организме. У людей, испытывающих частые перепады настроения, часто бывает понижен уровень гормонов норадреналина и серотонина.

2. Психологическая усталость. С женщинами такое случается нередко. «Передозы» информации, бурная разносторонняя деятельность, отсутствие полноценного отдыха могут привести к истощению нервной системы. Женщине начинает казаться, что она не может контролировать свое состояние, возникают различные страхи и фобии и т.д. Все это приводит к более частым перепадам настроения.

3. Затянувшийся стресс. Если стрессовая ситуация не проходит, силы организма понемногу иссякают, и это приводит к неконтролируемым переменам настроения.

4. Другие причины, такие, как снижение самооценки, чувство оторванности от других людей, и т.п.

5. Также резкие перепады настроения могут быть признаком таких нарушений, как тревожное расстройство и биполярное расстройство.

При тревожном расстройстве постоянное ощущение тревожности может привести к сильному стрессу, из-за которого будет часто и резко меняться настроение.

При биполярном расстройстве настроение меняется спонтанно, в любое время. Но иногда такие перепады могут быть вызваны какими-то событиями или ситуациями, приводящими к резким сменам настроения, — например, недостаточный ночной отдых, пересечение нескольких часовых поясов.

Да, причин для перепадов настроения у женщин немало. Но все же главными остаются именно те, которые связаны с цикличной природой женщины. Рассмотрим их подробнее.

Физиологический цикл женщины

С природой спорить довольно трудно, как бы ни хотелось. Физиологический, или менструальный, цикл женщины влияет на ее жизнь, в том числе и на изменения настроения. Научный термин «предменструальный синдром», или попросту ПМС, в реальной жизни проявляется как повышенная раздражительность, нервозность, плаксивость, постоянные эмоциональные «качели». Именно поэтому женщину, у которой скоро наступит менструация, можно увидеть невооруженным глазом – этакая мегера, которой все не так и все не то. Конечно, это утрированный образ, у каждой представительницы прекрасного пола ПМС проходит по-своему, каждая по-разному умеет сдерживать или, наоборот, отпускать на волю свои эмоции, но все же общий принцип действия этого фактора понятен.

Почему же так происходит? Если смотреть с физиологической точки зрения, то ПМС – следствие гормональной перестройки в организме. Яйцеклетка не оплодотворена, она погибает, и выходит из организма во время месячных. Специалисты говорят, что перед началом менструации в организме женщины не хватает сил для поддержания эмоционального баланса.

Если же смотреть с точки зрения тонких материй, то тут тоже все можно легко объяснить. Наступление менструации означает, что в этом цикле зачатия не произошло. Та яйцеклетка, которая могла бы стать ребенком, умерла. И совершенно не имеет значения, хотите ли вы на данный момент детей или нет. Подсознательное природное желание стать матерью все равно заявляет о себе, хотя бы в виде ПМС.

Подтверждает эту теорию тот факт, что во время овуляции женщина хорошеет, у нее возрастает желание ухаживать за собой, выглядеть красивой и нарядной. Возрастает сексуальная энергия, обаяние и притягательность женщины. Наверное, многие из нас замечали, что в овуляционный период хочется летать от счастья, и, в противовес этому состоянию, перед и во время менструации – полная апатия и депрессивность. Возможно, так задумала мудрая природа?

Внешние влияния на настроение

На изменение настроения женщины могут оказывать влияние и внешние факторы, такие, как, например, погода, фазы лунного цикла. В межсезонье, когда мало солнечного света, частые дожди, туман, слякоть и серость за окном, так и хочется ни с того ни с сего взгрустнуть, похандрить, иногда и поплакать. Врачи связывают такие смены настроения с недостатком света и свежего воздуха, а также с низким содержанием витаминов в пище.

Второй важный внешний фактор влияния на настроение женщины – это лунный цикл. Такое влияние сразу может «попахивать» чем-то мистическим, непонятным, возможно, потому, что это направление пока еще недостаточно изучено. Но наблюдения многих женщин показали, что эта связь существует на самом деле. Чаще всего на растущую луну сил становится больше, много энергии, новых идей, и, соответственно, приподнятое настроение для их осуществления. Пик жизненной силы приходится на полнолуние. А на новолуние, наоборот, наблюдается самый явный упадок сил.

Конечно, совсем необязательно, что вы явно будете чувствовать себя разбитой в конце лунного цикла и цветущей – ближе к полной луне. Но, если вы решите понаблюдать за собой, вы заметите закономерности, повторяющиеся каждый месяц. В том числе и в настроении.

Если же лунный минимум – новолуние – совпадает с вашим физиологическим минимумом – менструацией – вы получаете двойной упадок сил и настроения. Зато потом, когда совпадают максимумы – полнолуние и овуляция – мы получаете фейерверк эмоций, чрезвычайную работоспособность и «улетное» настроение.

В идеале, конечно, физиологический и лунный циклы должны быть уравновешены – лунный максимум (полнолуние) совпадает с физиологическим минимумом (менструацией), и наоборот. Таким образом, эмоциональный фон женщины становится относительно ровным на протяжении месяца, и можно избежать резких перепадов настроения. Специалисты говорят, что именно так и было задумано мудрой природой, но сейчас «сбои» встречаются все чаще.

Перепады настроения во время беременности

Об изменениях настроения и вкусов женщины во время беременности ходят анекдоты. Бесспорно, они имеют под собой логическое обоснование. Ведь с первых минут зарождения новой жизни в организме будущей мамы происходят серьезные физиологические изменения. А они, в свою очередь, прямо связаны с эмоциональным состоянием беременной женщины.

Резкие смены настроения, когда веселость и жизнерадостность вдруг без видимых причин меняется на плаксивость, раздражительность, замкнутость могут возникать уже с первой недели беременности, и диагностировать зарождение новой жизни еще до задержки месячных и «полосатого» теста.

Физиологическая причина нестабильного настроения будущей мамы проста – перестраивается гормональная система женщины. Усиленно вырабатывается гормон прогестерон, который оказывает угнетающее воздействие на психику. На этом фоне появляется подавленность, плаксивость, нервозность, тревожные мысли, недовольство собой и близкими людьми. Но для нормального течения беременности этот гормон просто необходим, поэтому ничего страшного и сверхъестественного в перепадах настроения будущей мамы нет.

Организм беременной женщины терпит глобальные изменения. Нередко будущие мамы испытывают ранний токсикоз – неприятные состояния головокружения и тошноты. На многие продукты, часто ранее любимые, становится просто невозможно смотреть, не то, что употреблять в пищу. Как тут полноценно и правильно питаться, если организм принимает только сухарики и воду с лимоном? Конечно же, такие испытания тоже не способствуют гармоничному эмоциональному фону.

К счастью, токсикоз в большинстве случаев проходит к 14-15 неделе беременности. Наступает самое благодатное время для всех – и для мамочки, и для ее родных. Приходят в норму гормоны, стабилизируется состояние здоровья, малыш начинает сообщать о себе еле заметными шевелениями – и женщину переполняет радость.

Но уже на 7-9 месяцах перепады настроения становятся довольно частыми. Малыш существенно вырос, мама может испытывать дискомфорт или даже боль в спине, мочевом пузыре, желудке, бывает плохой аппетит и бессонница. Добавим сюда все возрастающую тревогу за малыша и благоприятный исход родов – и становится понятным, что причины частой смены настроения будущей мамы вполне объективны. И очень важно, чтобы родные люди это понимали и всячески поддерживали беременную женщину.

Как же помочь будущей маме меньше огорчаться и дольше испытывать спокойствие и радость? Специалисты рекомендуют:

1. Занятия физической культурой, но только разрешенной для беременных: йогой, пилатесом, медитациями. Все это поможет мамочке отвлечься от навязчивых желаний и тревожных мыслей.

2. Позитивный настрой, просмотр семейных фильмов, изучение тематических книг, посещение курсов и тренингов, покупка приданного для малыша, общение с другими беременными женщинами, доброжелательность ко всем окружающим – все это поможет будущей мамочке гармонизировать свое состояние.

3. Полноценное правильное питание. Копчености, тортики и конфеты, продукты, содержащие добавки и красители, необходимо заменить овощами и фруктами. Важно также соблюдать режим питания и не допускать длительного чувства голода.

4. Если беременная женщина не может самостоятельно справиться с навалившимися на нее страхами и тревогами, можно обратиться за помощью к специалисту – психологу.

Важно помнить, что все это – не навсегда. Пройдет совсем немного времени, и все ваши переживания сменятся огромной радостью от общения со своим ребенком! А близким и родным беременной женщины не стоит забывать, что она в первую очередь достойна понимания, уважения и заботы!

Как справиться с перепадами настроения

Эмоции появляются помимо воли женщины, поэтому сознательно их контролировать нелегко. Не стоит подавлять эмоции при переменах настроения – для начала необходимо сделать свою реакцию на них более слабой.

Для этого используйте такие советы:

1. Если вы чувствуете, что настроение стало резко меняться, прекратите делать то, что вы до этого делали. Попробуйте понять, что именно вас расстраивает, есть ли у вас в данный момент объективные причины для негативных эмоций. Возможно, ваше плохое настроение является нормальной реакцией на недавние события?

2. В момент ухудшения настроения постарайтесь по возможности побыть наедине с собой. Даже несколько минут одиночества помогут вам собраться с мыслями, отвлечься и не натворить под влиянием эмоций такого, о чем вы потом будете жалеть.

3. Играйте со своими эмоциями. Да-да, именно играйте! Если вы чувствуете волну негативного настроения, не подавляйте эмоции, но при этом внешне старайтесь казаться спокойными и радостными. Имитируя положительные эмоции, и при этом давая волю негативу внутри, вскоре вы почувствуете, что справляться со своим настроением не так то уж и сложно.

4. Практикуйте дыхательные упражнения, пейте воду мелкими глотками, когда не можете справиться с нахлынувшей волной отрицательных эмоций и сохранить спокойствие. Если это возможно, погуляйте на природе.

5. Занимайтесь спортом. И активные, и спокойные виды спорта помогут привести психику в стабильное состояние.

6. Общайтесь с подругами и единомышленницами. Приятное ненавязчивое общение в теплом женском кругу поможет поднять и гармонизировать ваше настроение.

7. Оздоровитесь: подберите себе правильную диету, оптимизируйте режим труда и отдыха, начните заниматься йогой и медитацией, пройдите курсы релакс-массажа.

8. Обогатите свою жизнь новыми впечатлениями: почаще позволяйте себе культурный отдых, заведите себе новое хобби, увлекитесь чем-то интересным. Неважно, что это будет – рукоделие, уход за рыбками в аквариуме, прыжки с парашютом или вождение автомобиля. Главное, что все это поможет вам поднять себе настроение и пореже «скатываться» в негатив.

9. В разумных пределах можно использовать гомеопатию, фитотерапию, народную медицину. Если вы чувствуете, что сами не справляетесь, не можете иногда себя контролировать, — обратитесь к врачу за профессиональной помощью. Возможно, придется посетить не только психолога, но и невролога, эндокринолога, гинеколога, терапевта. Своевременная квалифицированная помощь поможет привести в норму и здоровье, и настроение!

Помните, что женщина в силах не только исправить свое настроение, но и поднять его другим! Главное – разобраться с причинами и следствиями.

«Радуйтесь жизни, сияйте, излучайте свет и будьте счастливы!»
Анна Кутявина

f-journal.ru

О чем сигнализируют частые смены настроения 🚩 как меняется настроение у человека весной 🚩 Заболевания

Девушки могут вести себя по-разному в зависимости от текущего настроения. Как правило, если они испытывают радость, то не скрывают своих эмоций. Девушка с хорошим настроением часто улыбается и смеется, в такие моменты с ней легко общаться и можно смело делиться своими мыслями, не беспокоясь о том, что она не поймет вас или не захочет слушать.

Грусть же, в отличие от радости, девушки нередко предпочитают скрывать. Тем не менее понять, что собеседницу что-то тревожит, можно по нескольким признакам. Например, ее улыбка выглядит так, словно сделать ее стоило больших усилий. Уголки губ периодически опускаются вниз, а взгляд, словно, направлен в себя: девушка может общаться с вами и слушать, но при этом выглядит слишком задумчиво, слабо реагирует на какие-либо слова или эмоции со стороны собеседника.

Некоторые девушки предпочитают в открытую демонстрировать свое плохое настроение. В такие моменты они становятся более капризными, избегают разговоров с окружающими, зачастую даже с близкими людьми. Если им не понравилось чье-нибудь действие либо высказывание, они могут ответить на это в грубой форме либо продемонстрировать свое недовольство мимикой: поднимают глаза и брови, тяжко вздыхают и т.д. Гнев представительницы прекрасного пола редко выставляют напоказ, но если это произошло, значит, случилось что-то серьезное, и лучше не усугублять ситуацию, предоставив собеседнице время успокоиться.

Сложнее определить настроение девушки становится при общении с ней по переписке. В интернете (например, в социальных сетях или на форумах) для выражения эмоций часто используются смайлики в виде картинок либо символов. Некоторые представительницы слабого пола при плохом настроении предпочитают просто не ставить смайлики, отвечают на сообщения неохотно, краткими фразами. Если же на душе у собеседницы весело, предложения ее становятся эмоциональными, часто с обилием смайликов.

Прежде чем начать общение с девушкой, подумайте, не обижена ли она на вас чем-нибудь. Если до этого у вас возникали конфликты, вполне возможно, что собеседница будет недоброжелательна к вам. Также важно не грубить и сохранять тактичность при разговоре, иначе вы можете испортить девушке даже хорошее настроение. С другой стороны, если вы сделаете ей комплимент или приятный сюрприз, она обязательно обрадуется и, как минимум, наградит вас своей сияющей улыбкой.

www.kakprosto.ru

Резкие перепады, частая смена настроения у мужчин, женщин, ребенка: причины, лечение

Нервные симптомы

Расстраиваться и чувствовать подавленность из-за проблем и трудностей — естественно для людей, как и радоваться, испытывая положительные эмоции. Но порой перепады настроения случаются независимо от обстановки, нарушают привычное течение жизни, создают напряженность в отношениях с членами семьи, коллегами, друзьями. Если такое случается часто и без причины, не исключено, что человек страдает одним из видов эмоционального расстройства или физическим заболеванием.

1

Почему меняется настроение?

Резкие перепады настроения у некоторых происходят по несколько раз на протяжении дня. Позитивный настрой может внезапно смениться раздражением, злостью, гневом или подавленностью и апатией. Такое поведение негативно сказывается на самом человеке и людях, находящихся рядом. Непонимание окружающих вызывает ощущение вины у пленника эмоций, да и сам он не понимает, почему его чувства похожи на американские горки.

Нередко люди сами виновны в расстройствах поведения. Мнительность, тревожность, подозрительность, неумение строить отношения, решать конфликтные ситуации лишают человека психологической стабильности. На эмоциональный настрой влияют следующие факторы:

1. 1. Состояние постоянной тревоги. Вместо жизни в настоящем человек возвращается в прошлое, вспоминая и анализируя неудачи, промахи, ошибки. Будущее он видит полным негативных событий, переживает за себя и близких, постоянно находится в напряжении, ожидая плохих известий.
2. 2. Завышенные требования к себе и другим. Люди с подобным настроем никогда не бывают довольны жизнью, понимая, что неспособны соответствовать идеалу, к которому стремятся. Это вызывает негативное отношение к себе, неврозы, нестабильное настроение.
3. 3. Эмоциональная незрелость. Люди, не умеющие достойно выходить из конфликтных ситуаций, страдают частой сменой настроения под влиянием неприятностей на работе, семейных неурядиц, нестабильности, перемен в жизни.
4. 4. Недостаток любви в семье. Дети, выросшие в семьях, где им не хватало внимания и заботы, во взрослой жизни часто страдают расстройствами эмоциональной сферы, сопровождающимися колебаниями настроения.
5. 5. Пребывание в какой-либо зависимости (алкогольной, наркотической, игровой, сексуальной, компьютерной и т. д.).

Резкая смена настроения необязательно свидетельствует о проблемах в эмоциональной сфере, часто этому есть физиологическая причина.

Почему бывает плохое настроение без причины

1.1

Физические и психологические причины

Если чередование эйфории и угнетения сопровождается потерей или прибавкой веса, нарушением сна и аппетита, одышкой, сбоем менструального цикла у женщин, тошнотой, головокружением, тремором конечностей, необходима консультация врача. Часто причиной эмоциональной нестабильности является болезнь.

Органы, влияющие на настроение:

1. 1. Щитовидная железа. Усиление выработки гормона щитовидной железы приводит к раздражительности, вспыльчивости, нервозности. Снижение концентрации гормона замедляет обмен веществ в организме, делая человека апатичным, слабым, подавленным.
2. 2. Сердечно-сосудистая система. Тахикардия и повышение артериального давления способствуют производству адреналина, вследствие чего человек чувствует приступы страха и тревоги.
3. 3. Заболевания печени и желчного пузыря. Кратковременные вспышки гнева в этом случае провоцирует выброс норадреналина, вызванный спазмом желчных путей.
4. 4. Сахарный диабет. Настроение диабетика может колебаться вместе с уровнем сахара в крови, меняясь от веселья и радости к замкнутости, раздражению, тревожности, страху.

Для выявления внутренней патологии необходимо обследование у терапевта, кардиолога, эндокринолога. Без лечения болезни, провоцирующей частые перемены настроения, советы психолога, прием седативных препаратов и антидепрессантов не принесут ожидаемого результата.

Кроме общих факторов, вызывающих эмоциональные сбои, есть характерные отдельно для женщин, мужчин и детей, обусловленные особенностями психики, физиологии, возрастных изменений организма.

Симптомы и лечение шизофрении у детей и подростков

1.1.1

У мужчин

От мужчин ожидают силы воли, мужественности, стойкости, умения переносить трудности с несгибаемой спиной, но значительная часть сильной половины человечества не соответствует этим ожиданиям. Они подвержены страху, тревожности, нервному напряжению, стрессу. Усталость, переживания, связанные с материальной заботой о семье, непонимание жены, проблемы на работе могут вызывать у мужчины перепады настроения, уныние, угнетенное состояние.

Другие причины эмоциональных срывов — вредные привычки и кризис среднего возраста. Пристрастие к алкоголю, наркотикам, азартным играм, просмотру порнографии негативно сказываются на мужской психике. У таких людей перепады настроения могут быть опасны, поскольку доходят до агрессии по отношению к членам семьи.

Гиперактивный ребенок: причины синдрома, признаки и лечение

1.1.2

У женщин

У слабого пола частые приступы гнева, плаксивости, истеричности происходят на фоне гормональных изменений во время месячных, в период вынашивания и кормления ребенка, при климаксе. У многих подобные проявления вызывает ПМС (предменструальный синдром), другие страдают нарушениями эмоциональной сферы после месячных.

Вредные привычки, недовольство внешностью, неудовлетворенные желания, отсутствие личной жизни, постоянные стрессы, напряженные отношения в семье и на работе накладывают отпечаток на психоэмоциональную сторону личности женщины, делая ее нервной, склонной к нестабильному настроению, подверженной депрессии.

1.1.3

У детей и подростков

У маленьких детей перепады настроения наблюдаются в периоды возрастных кризисов. Подобным образом ребенок пытается завладеть вниманием взрослых, реагирует на неблагоприятную обстановку в семье, конфликты родителей. Издержки воспитания также отражаются на поведении малыша. Чрезмерный контроль, опека, неоправданные запреты, завышенные требования провоцируют у ребенка эмоциональный ответ в виде вспышек агрессии, неуправляемости, упрямства.

В период полового созревания психика детей становится особенно уязвимой и подверженной влиянию внешних факторов. На фоне гормонального всплеска любое событие может вызвать у подростка бурю эмоций, положительных или негативных.

У молодого парня смену настроения вызывает сниженный уровень полового гормона тестостерона, который отвечает за своевременное половое созревание. Для девушки толчком к появлению поведенческих нарушений может стать недовольство внешностью, потеря внимания противоположного пола, сложности в общении со сверстниками, начало месячного цикла и связанный с ним всплеск гормонов.

Серьезные опасения внушает подростковая депрессия, получившая в последние десятилетия статус эпидемии. Заметив у сына или дочери симптомы крайней подавленности, угрюмости, нежелания выполнять привычную работу, заниматься любимым делом, ухаживать за собой, необходимо обратиться к психологу. Признаки депрессии у подростка игнорировать опасно, поскольку длительное пребывание ребенка в таком состоянии угрожает его жизни: именно депрессия виновна в большинстве подростковых суицидов.

1.2

Психические расстройства

Наиболее распространенной причиной перепадов настроения являются нервно-психические расстройства, наблюдающиеся у людей обоих полов, разных возрастных и социальных групп. Разбалансированность психики может носить временный характер, зависеть от внутренних или внешних раздражителей, но иногда достигает критических отметок в виде тяжелой депрессии, невроза.

Частая и быстрая смена эмоциональных реакций бывает при таких состояниях:

• истерия — расстройство с нарушением двигательных, вегетативных, поведенческих реакций, стремление индивидуума привлечь внимание к себе слезами, криком, неестественным смехом, неадекватным поведением;
• циклотимия, особенностью которой является быстрый переход от эйфории до крайнего угнетения и печали;
• биполярное расстройство или маниакально-депрессивный психоз;
• дистимия — легкая стадия депрессии;
• пограничное состояние — личностное расстройство, для которого характерны неприспособленность к жизни в социуме, неумение контактировать с окружающими;
• панические атаки — приступы необъяснимого страха, паники, тревоги, сопровождающиеся симптомами вегетососудистой дистонии;
• депрессия.

Механизмом, запускающим временное отклонение психического здоровья, становятся стрессовые ситуации, обстоятельства, требующие нервного напряжения (экзамены, важная встреча), для людей с метеозависимостью — погодные изменения, перемещение в другую климатическую зону.

2

Профилактика и лечение

Профилактикой поведенческих отклонений является правильное воспитание с младенчества, внимание к эмоциональным потребностям ребенка, отношение к нему как к личности, уважение его взглядов, предпочтений. Не менее важна последовательность, слаженные действия родителей (то, что запретил папа, не разрешает и мама), иначе ребенок с ранних лет научится изворотливости и приспособленчеству, что негативно повлияет на его психическое развитие.

Возраст полового созревания требует от родителей особого внимания и усилий. В это время с ребенком необходимо обращаться как со взрослым человеком, уважать его право выбора друзей, внешкольных занятий, музыки, одежды, развлечений. При этом нужно оговорить запреты и ограничения, четко объяснив, почему они необходимы. Так родители смогут развить с подростком доверительные отношения и вместе пережить сложный возраст, не травмируя незрелую психику повзрослевшего ребенка.

Простым, но эффективным средством профилактики и лечения перепадов настроения у взрослых и детей являются соблюдение режима питания, сна, работы и отдыха, умеренные физические нагрузки, пребывание на свежем воздухе. Техника аутотренинга, медитации, занятие йогой помогут нормализовать психоэмоциональный фон, восстановить психическое равновесие после пережитого стресса, конфликта, неприятностей. Пища, богатая витаминами и микроэлементами, благотворно влияет на нервную систему, общее состояние организма.

В случаях стабильных проблем с эмоциональным настроем прибегают к помощи седативных, ноотропных средств, антидепрессантов, транквилизаторов. Эти медицинские препараты относятся к группе сильнодействующих, некоторые вызывают привыкание, поэтому самостоятельно применять их недопустимо.

neurofob.com

причины у женщин и мужчин, как справиться

Перепады настроения, особенно если они часто возникают, обязательно нарушают нормальную жизнь любого человека.

Подобные колебания могут быть как физиологическим процессом, приспособительной реакцией к смене обстановки, изменению гормонального фона или жизненных обстоятельств, так и патологической реакцией, симптомом психического расстройства.

Причины

Как я уже писала выше, причины перепадов настроения можно условно разделить на патологические (вызванные психическим расстройством), физиологические (могут возникать вследствие каких-то сезонных, гормональных колебаний в организме), а также психологические.

Патологические состояния

Среди психических расстройств, проявляющихся резкими перепадами настроения, на первом месте находится биполярное аффективное расстройство (БАР). Проявляется оно чередованием маниакальных и депрессивных фаз. Прочитать про данное заболевание вы можете здесь.

Отдельно выделяют биполярное аффективное расстройство II типа (ранее данное состояние именовалось как циклотимия). Его отличительная особенность в том, что состояние приподнятости никогда не достигает мании, ограничиваясь лишь гипоманией.

Немотивированные колебания эмоционального фона могут наблюдаться и у лиц, страдающих психопатией (расстройством личности). Наиболее характерно это для истерической психопатии, а также может выступать симптомом пограничного расстройства личности. При данных патологиях аффективные нарушения будут сочетаться с другими расстройствами поведения.

Сильные перепады настроения могут наблюдаться не только при психических расстройствах, но и при соматических патологиях. Чаще всего подобная симптоматика наблюдается при нарушениях в эндокринной сфере. Вот потому, если беспричинные колебания настроения возникли спонтанно, сопровождаются какими-то нарушениями со стороны внутренних органов, за консультацией необходимо обратиться не только к психиатру, но и к эндокринологу.

Еще одной причиной постоянных перепадов настроения может быть злоупотребление психоактивными веществами. Как правило, сразу же после употребления вещества или в ожидании скорого употребления настроение у человека резко повышается, а в моменты воздержания на первый план выходят злость и снижение настроения.

Физиологические состояния

Думаю, тот факт, что перепады настроения у женщин бывают гораздо чаще, чем у представителей сильного пола, оспаривать не будет никто. А все дело в том, что женщины более подвержены гормональным изменениям. Среди них:

• ежемесячные колебания, связанные с менструальным циклом;
• настоящие гормональные «бури», вызванные беременностью, родами, а также лактацией;
• климактерические изменения.

Как ни крути, а детородная функция напрямую связана не только с гормональными изменениями, но и с эмоциональным фоном. Так что у женщин поводов для изменений настроения гораздо больше, чем у мужчин.

Психологические причины

На этом причины, приводящие к возникновению эмоциональных колебаний, не исчерпываются, ведь мы обсудили только гормональные аспекты. А ведь человек — это еще и личность, и член семьи, и общества.

Сложности на работе, непонимание в семье, бытовые проблемы, финансовые трудности — все это может привести к возникновению перепадов настроения и у мужчин, и у женщин. Если женщины, в меру своих физиологических особенностей, вынуждены каждый день сталкиваться с аффективными колебаниями и справляться с ними, то мужчинам справиться с негативными мыслями гораздо сложнее.

Новая помада, чашечка ароматного кофе, улыбка симпатичного парня — и эмоциональный баланс девушки восстановлен.

Зато мужчинам справиться с плохим настроением гораздо сложнее. Ведь они в эмоциональном плане гораздо менее подвижны. И если уж негативные эмоции овладели мужчиной, то необходимо приложить немало усилий, чтобы поднять ему настроение.

Многие представители сильной половины человечества рассматривают алкоголь, как самый простой и доступный антидепрессант. Однако его эффект действует кратковременно, да и пагубное пристрастие возникает очень быстро. Так что необходимо быть начеку.

Чем же опасны аффективные колебания?

Частые перепады настроения приводят к тому сильно нарушается нормальная жизнедеятельность человека. При хорошем настроении у нас все получается, нам хочется работать, мы строим планы на будущее. А при плохом настроении нет ни сил, ни желания ни к чему.

Только человек начал что-то делать, как у него поменялось настроение. Увенчается ли начатое дело успехом? Вряд ли. Велика вероятность, что все это приведет к нервному истощению. А даже если и получится сделать все, что планировалось, то на это уйдет в разы больше времени, чем обычно.

Все, что я описала выше, касается невыраженных колебаний настроения, когда крайние проявления не достигают состояния маниакального или депрессивного расстройства.

Опасны не только резкие перепады настроения, а и крайние «полюса» — депрессия и мания. Человек, находящийся в депрессии не может нормально жить, полноценно работать, страдает и он сам, и близкие ему люди.

Таких больных одолевают различные отрицательные мысли. Им кажется, что во всех проблемах, сложностях виноваты только они, что ничего хорошего в жизни уже не будет. Все это может привести к возникновению суицидальных мыслей и даже попыток. Как заподозрить наличие суицидальных мыслей у близкого человека читайте в этой статье.

Не менее опасным аффективным состоянием является мания (маниакальный эпизод). Если при депрессии человека одолевало плохое настроение и негативные мысли, то при мании на первый план выходит чрезмерно завышенное настроение, непреодолимое желание что-то делать.

Что в этом плохого, — спросите вы. А то, что человек, находящийся в состоянии мании обязательно «найдет приключение на свою голову». Находясь в подобном состоянии люди не столько попадают в поле зрения психиатров, сколько могут «познакомиться» с правоохранительными органами, нарушив закон, взять непосильный кредит или вытворить еще что-то из ряда вон выходящее.

Перепады настроения: норма или патология?

То, что перепады настроения у девушек, женщин и даже мужчин могут быть и в норме — с этим мы уже разобрались. Но как же тогда определить, где норма, а где патология? Нужно ли обращаться к специалисту или стоит подождать?

Итак, на какие критерии необходимо обращать внимание:

1. Самый первый критерий — это причина. Если колебания настроения возникают часто, без какой-либо веской причины, либо причина есть, но по сравнению с той реакцией, к которой привела, она ничтожна, в таком случае стоит задуматься, не пора ли обратиться к специалисту.
2. Не менее важный критерий — это как часто возникают эмоциональные перепады. Каждому человеку, в меру его темперамента, личностных особенностей, присущ определенный, в целом стабильный, эмоциональный фон. Например, сангвиники более жизнерадостны, их отличает хорошее настроение большую часть времени. Меланхолики, наоборот, более склонны к депрессивному настроению. Так вот если аффективные перепады возникают много раз в день, на смену печали приходит нескрываемая радость — необходимо искать подвох.
3. Еще один важный критерий — выраженность аффективной симптоматики. В целом настроение может быть хорошим или плохим. Но чересчур хорошее или, наоборот, плохое настроение должно насторожить. Особенно если для этого нет очевидной причины.
4. Однозначно стоит обращаться за медицинской или психологической помощью, если постоянные перепады настроения существенно нарушают жизнь человека, сопровождаются нервозностью, если из-за них он не может работать, не может создать полноценные отношения.

Что делать?

Как бороться с перепадами настроения, что делать, чтобы они не мешали нормальной жизни — к решению этого вопроса необходимо подходить дифференцированно.

Если эмоциональные колебания у человека вызваны психическим расстройством (чаще всего это бывает, когда присутствуют все критерии из перечисленных выше), тогда шансы самостоятельно с ними справиться ничтожно малы. Необходимо обращаться к специалисту — психиатру или психотерапевту.

Например, если человек страдает биполярным аффективным расстройством, ему необходимо постоянно принимать лекарства, иначе могут быть самые ужасные последствия. При БАРе для лечения и профилактики колебаний настроения обязательно используют тимостабилизаторы — вальпроаты или препараты лития.

Если перепады настроения вызваны нарушением гормонального фона, в таком случае в обязательном порядке необходимо обратиться к эндокринологу и следовать его рекомендациям. Ведь до тех пор, пока будет наблюдаться гормональный дисбаланс, может сохраняться аффективная симптоматика.

Справляемся самостоятельно

Если же вы хотите самостоятельно справиться с перепадами настроения, можно прибегнуть к следующим рекомендациям:

1. Используйте ароматерапию. Всевозможные запахи по-разному влияют на наш мозг. Одни из них способствуют улучшению настроения, другие, наоборот, помогают расслабиться. Избавиться от раздражения, успокоится вам помогут эфирные масла пачули или иланг-иланга. Если же нужно взбодриться, тогда стоит остановить свой выбор на масле бергамота, лимона, лаванды либо кедра.
2. Занятия йогой способствуют достижению эмоционального равновесия. Не секрет, что многие звезды, склонные к эмоциональной неустойчивости, регулярно занимаются йогой. Люди, занимающиеся йогой, лучше умеют владеть собой и своим настроением. Может, стоит и вам попробовать?
3. Полноценное регулярное питание, соблюдение режима дня, достаточная физическая активность, отказ от вредных привычек и всевозможных психостимуляторов (в том числе и энного количества чашек кофе или чая) часто способствуют улучшению психического состояния, выравниванию эмоционального фона.
4. Если в последнее время вы стали постоянно чувствовать себя уставшим, вас беспокоят перепады настроения, возможно, это свидетельствует про потребность вашего организма в полноценном отдыхе, иначе существует риск развития нервного срыва. Не стоит пренебрегать подсказками своего организма!

И в завершение, советую вам прочитать статью, посвященную 9 шагам, помогающим самостоятельно справиться с депрессией.

psi-doctor.ru

Как жить людям с перепадами настроения

Иногда за короткий отрезок времени человек может испытать состояние всепоглощающего счастья, которое резко сменяется ощущением подавленности, чувством обиды, вины, а также раздражительностью и гневом. Проснулся не в духе, наорал на людей, нахамил кому попало и снова становишься добрым и милым. В течение дня эмоциональный фон постоянно меняется, и к концу дня ты чувствуешь себя обессиленным. В итоге реагируешь на все окружающее с большой долей агрессии. Мы говорим не про модную нынче биполярочку — эту проблему нужно решать только со специалистами. Мы про перепады настроения — достаточно распространенный вид расстройства психики.

Причин тому может быть великое множество: например, банальное неумение жить в одном моменте. Человек просто не успевает за ритмом жизни и думает о негативе. На это накладываются неудовлетворенные потребности, в результате чего возникает конфликт между реальным и нереальным миром. А иногда всему виной недостаток любви и внимания. Но чаще эти причины одновременно, бок о бок, словно всадники Апокалипсиса, прокатываются по психике, выжигая здравый смысл. Четвертым всадником как раз и становятся перепады настроения.

Как побороть негатив, расскажем в самом конце. Но проблема в том, что это не гарантирует избавление от проблем на работе, в личной жизни и других местах. Ты можешь побороть своих бесов и сдерживаться, но как вести себя с людьми? Их ведь не переделаешь. Дыши глубже, соберись — подскажем, не только как подстроиться под жизнь, но и подстроить ее под себя.

Личное общение

Проблема: Перепады настроения бьют не столько по человеку, сколько по его окружению. Тебе достаточно проснуться не в духе, чтобы послать человека на три буквы, или высказать другу в лицо все, что ты про него думаешь. Наорал, и как будто камень с души свалился. Сразу хорошее настроение, сразу хочется пообщаться с людьми. А им почему-то не очень: только что ты унизил человека, и гораздо логичнее с тобой не общаться, а послать на хрен.
Иногда, глядя на список причин, становится очень стыдно. Тебе пожаловались на жизнь, не уделили внимание, сказали, что одежда не подходит. Само собой, это не повод унижать человека.

Решение: Дай себе установку не общаться с людьми, когда у тебя дурное настроение. Просто отстранись, избегай разговоров, отвечай односложно, а лучше вообще избегай общения, пока не почувствуешь, что раздражение куда-то пропало. Просто запирайся в комнате, делай глубокие вдохи и не выходи в народ. Но только в том случае, если ты в принципе псих ненормальный. Знаешь, почему людей настроения часто путают с обыкновенными хамами? Потому что ни те, ни другие не умеют себя сдерживать. Вся эта эмоциональность — не что иное, как отсутствие самоконтроля. Ну можно ведь взять себя в руки и ответить вежливо. Сам же понимаешь, что нет никакой причины унижать человека. Даже когда ты орешь и психуешь, то осознаешь последствия. Да, эмоционально станет легче, но появятся новые проблемы. Даже если ты окружил себя людьми, которые реагируют на твое дурное расположение как на плохую погоду в Петербурге, дисциплинируй себя. Это более чем возможно. Лучше ответить коротко, односложно, но вежливо, чем все, что думаешь. И не надо пенять на советы психологов, будто бы сдерживание приводит к нервным срывам. Иногда оно просто необходимо. Если бы люди не умели сдерживаться, то ходили бы грязными и засраными.

Работа

Проблема: Все люди в той или иной степени недовольны своей работой. Но личности с перепадами настроения, как кажется, страдают больше других, и весь процесс — хождение по очень тонкому льду. Ведь контролировать свои эмоции получается не всегда, и потому риск послать свое начальство в пешее эротическое путешествие за монструозными детородными органами появляется каждый раз, когда возникает недовольство твоей работой. К тому же редкий работодатель обладает даром психолога и, как правило, говорит все, что думает. Соблазн ответить ему вежливо, в рамках субординации, но так, чтобы он понял свою ничтожность, слишком велик. Все, вызов брошен. А боевики со Стетхемом и Сигалом научили, что нельзя оставлять обиду без ответа. А потом тебя отпускает, пелена гнева спадает, и ты думаешь: «А ведь они правы». Тебя ведь с натяжкой можно назвать хорошим работником, и проколов у тебя больше, чем на теле Юлия Цезаря после покушения.
В этом и проблема. Практически все недовольны своей зарплатой, условиями труда, отношением к собственной персоне. Но у кого-то получается засунуть мнение в отдаленные участки организма и продолжать работать, а людям эмоциональным это сделать очень сложно. У них такие мысли заканчиваются продолжительным застоем, они уже готовы писать заявление на увольнение. Потом отпускает. Вечная кривая настроения еще и портит отношения с коллективом. Когда настроение хорошее, работа спорится и все коллеги кажутся родными и милыми. Когда плохое, то кажется, что коллектив тебя не замечает или, того хуже, обсуждает за глаза. У всех хорошее настроение, один ты как оторванный ломоть.

Решение: Статистика, жизненный опыт, многолетние наблюдения — да что угодно говорит о том, что люди настроения чувствуют себя комфортно, когда занимаются фрилансом или работают на себя. Так уж завелось, что окружающих они воспринимают преимущественно как раздражителей, и потому плотная работа в коллективе, где каждый может неловко пошутить или что-то сказать, где полно идиотов и мало талантов, может вызвать приступ гнева. Им лучше, когда контакты с людьми сведены к минимуму. Если подобного не получается, то на помощь приходит Ее Величество Самодисциплина.
Настоятельно рекомендуем погрузиться в работу с головой, поскольку это единственный способ заслужить похвалу и уважение. Люди настроения чаще всего эгоистичные нарциссы, и им похвала жизненно необходима.

Выбор жизни

Проблема: Иногда мы принимаем перепады настроения за неопределенность в жизни. Сегодня утром ты решил завести нужные знакомства, а к вечеру мечтаешь о келье на одиноком острове. Еще час назад ты был полон решимости перевыполнить план, но одна маленькая заминка, и ты не хочешь ровным счетом ничего. Сегодня ты жалуешься на свою скучную работу, на то, что тебе не хватает драйва в жизни — завтра ты меняешь жизнь кардинальным образом, начинаешь чаще общаться с людьми и понимаешь, что активности в твоей жизни больше, чем нужно. Она утомляет, и ты мечтаешь о тихой спокойной работе. Это вечное метание из крайности в крайность сбивает с мысли и заставляет в 40 лет задаваться вопросом: «А кем я хочу стать, когда вырасту?».

Решение: Все-таки никак люди не желают осознать, что работа — это еще не вся жизнь. Это способ заработать деньги. А жизнь начинается тогда, когда потраченное время вызывает у тебя чувство глубокого удовлетворения. Если работа вызывает у тебя такие светлые чувства, то можешь считать себя счастливчиком. Но проблема в том, что только единицы умудряются найти место, которое наполняет душу радостью, а кошелек — пиастрами. По статистике, чаще всего это удается людям, чье ремесло связано с творчеством. Решается эта дилемма очень просто: найди себе спокойную работу, которая будет стабильно приносить тебе деньги. Не обязательно самую веселую и полную приключений — пускай это будет скучное просиживание штанов за компьютером, но компенсировать недостаток будет активный отдых. Это идеальная пропорция для людей, которые вечно жалуются то на слишком скучную, то на слишком динамичную жизнь. Вот она, золотая середина. В конце концов, переизбыток эмоций не особенно способствует продуктивности.

Немного о том, как научиться сдерживать свои перепады

Еще раз повторяем, перепады настроения — это не биполярочка, поэтому есть способы укротить истеричку внутри себя. К сожалению, убить ее не получится, но взять под контроль и не скисать как дерьмо в любой ситуации вполне возможно. Вот некоторые секреты.

Если внезапно почувствуешь необъяснимую тоску или раздражение на пустом месте, попытайся понять, чем они вызваны. Поняв причину фрустрации, оцени, насколько она значима для тебя в масштабе всей жизни. Это поможет взять под контроль свои эмоции.

Найди выход чувствам. Диапазон способов широк: от боевых искусств до дыхательной гимнастики и буддизма. Подобные вещи позволяют осознать свою силу и приведут в гармонию тело и душу. Коллекционирование марок не подойдет, серийное убийство женщин тоже. Нужно что-то воспитывающее, дисциплинирующее и заставляющее проходить проверку на прочность. Тебе важно научится сохранять спокойствие, находить внутренний баланс и не терять присутствия духа. Попробуй психануть на тренировке — тренер самолично закопает тебя в землю. И как ни странно, все вышеперечисленное учит находить контакт с людьми. В чем секрет, нам непонятно — видимо, в добродушии и гармонии.

Прими себя таким, какой ты есть, со всеми прибабахами и сдвигами по фазе. Необходимость соответствовать жесткому стандарту успешности усиливает перепады настроения. Не нужно бежать за золотой антилопой, если ты от природы не охотник.

Старайся довольствоваться малым и наслаждаться каждым днем. Счастье по большому счету в мелочах. Ведь истинное удовольствие достигается, когда ты идешь к мечте, а не достигаешь ее.

brodude.ru