Глицин — замечательное лекарство для улучшения мозговой деятельности, помогающее лучше справляться со стрессами и легче переносить нервные нагрузки. Особенно популярен он среди спортсменов, а также студентов и школьников в период сдачи экзаменов.
Большинство считает глицин безобидным средством, сравнивая его с обычной пищевой добавкой, но это совершенно не так. Он имеет свои позитивные и негативные стороны, с которыми обязательно нужно ознакомиться, прежде чем начать принимать препарат.
Описание, состав и форма выпуска лекарства
Описание: таблетка белого цвета с фаской и риской с обеих сторон. Допускается наличие мраморности, вкрапления от желтого до темно-бордового цвета.
Состав: глицин, повидон, магния стеарат, целлюлоза микрокристаллическая.
Форма выпуска: маленькие, плоские цилиндрические таблетки массой 100 мг .
Глицин является метаболическим препаратом, то есть его действие направлено на улучшение обменных процессов в организме. Он восстанавливает нейронные связи и активирует процессы торможения в центральной нервной системе, избавляет от чрезмерного психоэмоционального напряжения, улучшает настроение, нормализует процесс сна, уменьшает выраженость органических расстройств после черепно-мозговых травм и многое другое.
Показания к применению
- снижение памяти;
- эмоциональные напряжения и стрессы;
- поведенческие отклонения у детей;
- высокие спортивные нагрузки;
- разнообразные заболевания нервной системы, характеризующиеся повышенной возбудимостью, нарушением сна, перепадами настроения, резкими всплесками эмоций, нервозными состояниями;
- сотрясения мозга;
- перенесение ишемического инсульта;
- вегетососудистая дистония (ВСД).
Противопоказания
Глицин — это искусственно полученная аминокислота, полезная для здоровья, у нее также существуют противопоказания к применению.
Если есть индивидуальная невыносимость составляющих препарата, то его принимать ни в коем случае нельзя. Достоверных данных о том, вредно ли пить глицин женщинам, находящимся в положении или во время кормления грудью, нет,
Глицин не советуют принимать водителям, поскольку он вызывает расслабленность и сонливость.
Как принимать?
Детям и грудничкам
Психически здоровым детям во время сильных стрессов и напряжений, при снижении памяти и работоспособности мозга, а также при отклоняющихся формах поведения и т.д. назначают по 1 таблетке 2–3 раза в сутки в течение 2–4 недель.
При расстройствах нервной системы, которые сопровождаются повышенной возбудимостью, нарушением сна, психическими расстройствами, детям до 3 лет назначают
Детям старше 3 лет назначают по 1 таблетке 2–3 раза в сутки, курс лечения длится 7–14 дней. При необходимости его увеличивают до 30 дней.
Если у ребенка наблюдается регулярное нарушение сна, назначают глицин по 0,5–1 таблетке перед сном в зависимости от возраста.
Маленьким детям дают этот препарат особенно осторожно, в соответствии с назначаемой врачом дозой, потому что им переносить последствия передозировки намного сложнее, чем взрослым.
Взрослым
Психически здоровым взрослым людям при эмоциональной напряженности, стрессах, нарушениях сна обычно назначают по 1 таблетке 3–4 раза в сутки до еды или во время нее, а также перед сном за 20 минут.
При ишемическом инсульте взрослым назначают сразу же 1000 мг лекарства, запивая ее водой, затем в течение 1–6 суток по 1000 мг/сутки, потом следующие 30 суток по 1–2 таблеткам 3 раза.
Беременным
Поскольку пока не обнаружено никакой связи с тем, что глицин определенным образом вредит протеканию беременности или развитию плода, врачи все-таки его назначают.
Без рекомендаций своего лечащего врача начинать принимать курс этих таблеток нельзя, потому что противопоказания все же есть.
Эта аминокислота может вызвать аллергическую реакцию, что крайне нежелательно для беременности и развития плода.
Но бывают ситуации, когда врачи сами назначают глицин для успокоения и расслабления будущей мамы, снятия симптомов переутомления и перевозбудимости.
Подбор адекватной дозировки во время беременности в каждом случае индивидуален, но обычно женщинам назначают по 1 таблетке три раза в сутки.
Спортсменам
Как говорилось выше, глицин благоприятно влияет на организм спортсменов, увеличивает у них в организме количество аминокислот, служит дополнительной энергетической добавкой. Он помогает:
- увеличить мышечную массу и выносливость за счет улучшения белкового обмена;
- повысить мозговую активность, благодаря ускорению внутренних процессов;
- успокоиться перед сложными соревнованиями;
- улучшить настроение.
Доза для спортсменов ничем не отличается от дозировки взрослым. Им нужно принимать 4 таблетки в сутки по 3–4 раза до или после еды, после тренировки, а также перед тем, как лечь спать. Стандартный курс— 4 недели. После определенного перерыва его можно повторить.
Спортсмены — это та группа людей, которые чаще всего сталкиваются с последствиями передозировок различных добавок из-за своего чрезмерного желания набрать больший вес и необходимую силу. Из-за этого многие из них сталкиваются с белковыми отравлениями. Не нужно выпивать горсти таблеток для достижения желаемого результата, лучше принимать глицин во избежание негативных последствий.
Передозировка
Ни в одной из инструкций по приему препарата нет информации о передозировке глицином, но это не значит, что отравления произойти не может. Некоторые люди, считая, что аминокислота является естественной добавкой к пище, начинают принимать таблетки без назначения врача, слишком часто, не соблюдая инструкции, пренебрегая своим состоянием.
При злоупотреблении препаратом может случится глициновое отравление, которое характеризуется следующими симптомами:
- очень слабое общее состояние, отсутствие желания что-либо делать;
- резкое падение артериального давления и мышечного тонуса;
- головокружение или головная боль;
- зуд, покраснение кожи, выступающие пятна;
- диарея и метеоризм;
- падение температуры тела.
Отравление глицином особенно опасно для маленьких детей, поскольку оно может привести к повреждению почек и даже коме. Поэтому, при малейшем подозрении нужно немедленно
Побочные эффекты
Среди побочных действий глицина выделяют:
- заторможенность;
- ощущение усталости;
- сонливость;
- снижение артериального давления;
- повышение нагрузки на почки.
Совместимость с алкоголем
Глицин можно принимать совместно с алкогольными напитками, никаких плохих последствий это сочетание вызвать не может.
Где купить?
Глицин можно купить в любой ближайшей аптеке, так как это средство является распространенным, а также относительно недорогим.
Аналоги
Глицин Био — производится в упаковках по 10 и 50 таблеток в 100 мг. Побочные эффекты, противопоказания и показания к применению аналогичны обычному глицину.
Глицин Форте от Эвалар — относится к биологическому комплексу активных добавок. От обычного глицина отличается повышенной дозировкой аминокислоты, а также наличием витаминов В1, В6 и В12. Производится в синих и фиолетовых упаковках по 20 и 60 таблеток дозировкой 300–500 мг.
Глицин Канон — кроме глицина здесь содержится множество вспомогательных веществ, таких как: аспартам, роскармеллозол натрия, магний стеарата, коповидон и сорбитол. Фасуется производителем по 10 и 30 таблеток, что отлично подходит людям, требующим краткосрочной эффективной терапии. Не относится к лекарственным средствам.
Глицин от ВИС — тоже является активной биологической добавкой, включает в свой состав глицин, витамины В1, В6, В12. Огромным плюсом является то, что таблетки выпускаются в форме желатиновых капсул, что удобно пациентам, которые не могут пить обычные таблетки.
Глицисед — аналог, обладающий легким седативным действием.
Церебролизин — белок, который производится из нервной ткани животных. Является ноотропом.
Элфунат — сильный антиоксидант, пользуется большим спросом и является очень эффективным.
Отзывы врачей и пациентов
На разных медицинских сайтах и форумах встречается множество различных положительных отзывов о Глицине.
Некоторые из них представлены ниже:
Мнение эксперта
Гимадеева Г.Ф.
психотерапевт
Про эти маленькие таблеточки я узнала еще в институте. У меня была первая сессия, и родители купили мне их, чтобы я могла спокойно учить без лишних переживаний. Я неправильно прочитала инструкцию в первый раз и выпила таблетку сразу перед подготовкой, в итоге проснулась утром на учебниках. Как оказалось, эти таблетки нужно пить за полчаса до сна. Но благодаря им я смогла сдать сессию спокойно и успешно, хорошо усваивала материал и запоминала необходимые вещи.Спустя 7 лет у меня появились дети. И в какой-то момент я снова вспомнила про Глицин, поговорила с врачом, и он разрешил мне принимать их. Ведь быть мамой двоих детей не только счастье, но и непосильный труд. Я постоянно нервничала и переживала, а когда начала принимать таблетки, значительно успокоилась, стала легче на все реагировать.
Глицин хорош в комплексном лечении всех заболеваний нервной системы. Это аминокислота, которая входит в состав нервного волокна. Безопасный, можно использовать детям и беременным. Детям помогает улучшить обучающие способности, нормализовать сон. Важно принимать в течение месяца, так как он имеет накопительный эффект
Мнение эксперта
Марина
читатель
Моя дочь в младшем возрасте вела себя очень неспокойно. Она постоянно психовала, кричала и спорила. Водили ее по психологам, врачи говорили, что с ней все в порядке, просто такой возраст, переходный, что нужно немного подождать. Но я считала, такое поведение ребенка не является обычным, смотрела на детей подруги, они у нее паиньки, и в душе даже завидовала, хотела, чтобы и моя бесяга была такой.Один раз знакомая сказала, что своему сыну в детстве она давала Глицин, он помог ему не только стать спокойнее, но и значительно развил его способности. Я повела дочь к психологу и проконсультировалась по поводу этого. Врач согласилась, и вот, спустя неделю, я стала давать дочке Глицин. Она заметнее стала спокойнее, покладистей, перестала ругаться со мной из-за ерунды, и я, соответственно, стала лучше реагировать. Скандалы дома прекратились, мы даже больше сблизились, стали как подружки! Вот так вот Глицин помог моему ребенку и мне
Мнение эксперта
Людмила
Читатель сайта
После страшной аварии у моего мужа начались проблемы с головой. Он очень медленно думал, речь стала заторможенным, стал вспыльчивый, каким никогда в жизни не был! Вместе с ним мы обратились к врачу(муж сам понимал все и был не против), и тогда ему прописали начать прием Глицина. Я уже не думала, что какая-то таблетка поможет ему восстановиться в «развитии» снова, но Глицин просто удивил.После месяца приема муж снова стал спокойным, перестал медленно говорить. Он принимал эти таблетки по 1–3 раза в день, затем сделал перерыв и спустя месяц снова начал их прием. Периодически теперь, когда у нас обоих возникают трудности на работе, способствующие повышению раздражительности, мы курсом принимаем глицин.
Мнение эксперта
Алексей
фитнес тренер
В подростковом возрасте, когда я только начал заниматься спортом, мне хотелось как можно скорее добиться всех вершин, накачать свое тело, чтобы нравиться девушкам. Тогда знакомый посоветовал мне, параллельно с тренировками, начать принимать Глицин. Я купил упаковку и сначала принимал строго по инструкции, спустя полмесяца заметил улучшения в своем состоянии, у меня увеличилась выносливость и прибавились мышцы. Но тогда мне было мало, и я стал пить таблетки, в два раза превышая суточную норму!Ничем хорошим для меня это не закончилось, у меня началась сильная аллергия, все тело разбухло и покрылось отечными шишками. Это была самая настоящая передозировка Глицином. Вскоре я вылечился, и снова стал заниматься спортом. А через полгода решил снова попробовать прием глицина, только уже все делая по инструкции. Глицин, действительно, помогает, особенно спортсменам, главное — не перебарщивать с количеством приема, ведь не все приходит сразу. Лучше постепенно наращивать мышечную массу, чем выпить горсть таблеток и довести себя до изнеможения!
Полезное видео
Дополнительную информацию о глицине вы можете посмотреть на видео ниже:
Подводя итог, хочется еще раз отметить, что глицин является очень полезным и необходимым препаратом, помогающим избежать или снизить симптомы стресса, нарушения сна и сильного напряжения как для взрослых, так и для детей. Но его нельзя принимать в неограниченных дозах, ведь он имеет свои отрицательные стороны и может вызывать побочные эффекты. Прежде чем начать его прием, желательно проконсультироваться с врачом.
Глицин. Для чего он нужен
Что такое глицин и какая его роль в организме? Глицин – это заменимая аминокислота, которая участвует во множестве жизненно важных процессов, а также помогает переживать экстренные ситуации. Ключевая роль глицина – непосредственное участие в процессе образования энергии в клетках, защита их от преждевременной гибели и обеспечение полноценной работы. Это уникальное вещество с практически универсальными свойствами, которое наш организм может производить самостоятельно, но при этом часто испытывает в нем повышенную потребность.
Биологическая роль глицина
Глицин – это тормозной медиатор, который при перевозбуждении защищает нервную систему от перегрузок, обеспечивая защитное торможение. Он обладает успокаивающим свойством, но при этом не угнетает, а стимулирует процессы обмена в нейронах, так как стимулирует клеточное дыхание. Поэтому после приема глицина в качестве антистрессового препарата нет сонливости и снижения когнитивных функций.
Глицин является неотъемлемой частью дыхательной цепи митохондрий, цикла Кребса. В процессе клеточного дыхания молекулы глицина способны усиливать активность окислительных реакций, повышая эффективность использования ресурсов для получения АТФ. При интоксикации, стрессе, при нарушении функции внешнего дыхания и кровообращения, функция клеточного дыхания нарушается, клетка страдает от недостатка АТФ, что может привести к ее смерти в случае, если проблемы с дыханием клетки не будут разрешены. Глицин помогает решить проблему, восстанавливая активность цикла Кребса.
Применение глицина в медицине
При приеме под язык препарат быстро всасывается в кровь и сигнализирует мозгу, что необходимо усилить выработку собственного глицина. Таким образом восполняется недостаток эндогенной аминокислоты.
Антистрессовые и трофические свойства глицина позволяют применять его в качестве эффективного препарата в неврологии, кардиологии, психиатрии, наркологии. Естественный защитный механизм, который включается с помощью этой аминокислоты, обеспечивает клетки необходимой энергией. Так как прием Глицина стимулирует синтез аминокислоты в организме, а не замещает его, то и привыкания и снижения эффекта от препарата не наступает.
В условиях нарушенного кровообращения и гипоксии мозга аминокислота глицин обеспечивает достаточный уровень обменных процессов в нейронах. Это позволяет применять препарат Глицин для уменьшения последствий инсульта в первые 3-5 часов после начала ишемии мозга. Глицин – единственный безрецептурный препарат, который рекомендован для применения при инсульте до приезда скорой помощи.
А для чего глицин нужен детям?
Высокая скорость обмена веществ в нервной ткани у детей обусловлена постоянным ростом и развитием, поэтому потребность в глицине тоже высокая. Также с помощью аминокислоты глицин могут смягчаться несовершенства механизмов возбуждения и торможения, в результате чего улучшается адаптация ребенка к биологическим и психологическим факторам.
Потребность в глицине у ребенка часто не может быть покрыта собственными силами организма, поэтому педиатры назначают его в виде лекарственного препарата. Как и у взрослых, Глицин в этом случае является сигнальной молекулой, активизирующей синтез собственной аминокислоты. Глицин может помочь при множестве детских проблем – ночные страхи, неврозы, плохая адаптация к детскому саду и школе, неуверенность в себе, низкая успеваемость, СДВГ. Так как это естественное для организма вещество, принимать его можно длительно, не опасаясь побочных явлений и передозировки.
Глутатион – производное глицина
Один из эффективных антиоксидантов, которые наш организм может вырабатывать самостоятельно – глутатион. Это вещество предотвращает преждевременную гибель клеток, улучшает сопротивляемость организма. Аминокислота глицин является основой для синтеза глутатиона. Последние данные о применении метаболитов в медицине показывают, что наиболее эффективным способом повышения продукции собственного глутатиона является увеличение поступления в организм глицина.
Польза и вред Глицина для организма взрослого человека и ребенка – спорный вопрос, который до сих пор не разрешен. В целом, препарат благотворно влияет на функциональность головного мозга, помогает детям адаптироваться в новых условиях, улучшает их успеваемость. Взрослые при курсовом приеме Глицина способны нормализовать и стабилизировать сон, психоэмоциональное состояние, снизить вредное воздействие этанола.
Единственный вред от Глицина – вероятность развития аллергии на препарат. Данных об ухудшении состояния на фоне приема таблеток нет.
📌 Содержание статьи
Препарат Глицин: польза и вред для ребенка
Польза и вред препарата Глицин до сих пор точно не установлены, но врачи утверждают, что для ребенка это вещество необходимо по следующим причинам:
- избавляет от чувства тревоги – часто присутствует в переходном возрасте, у первоклассников;
- помогает безболезненно для психоэмоционального состояния пережить смену обстановки;
- решает проблему неусидчивости;
- помогает справиться со стрессом и выработать устойчивость к нервным срывам;
- делает более собранными, внимательными подростков – в этом возрасте характерна некоторая рассеянность;
- повышает концентрацию внимания;
- улучшает умственную работоспособность;
- облегчает процесс запоминания материала – это приводит к улучшению успеваемости.
Глицин назначается и детям в грудничковом возрасте, когда диагностируется перевозбуждение, нарушение сна на фоне родовой травмы. Новорожденные не в состоянии самостоятельно рассасывать таблетку, поэтому ее измельчают и дают ему вместе с водой – такое разбавление препарата не снижает его эффективности.
Положительные изменения в поведении ребенка можно отметить только через 3-4 недели приема Глицина, поэтому врачи и рекомендуют курс из ежедневного приема таблеток на протяжении 1 месяца.
Глицин: польза и вред для организма взрослого
Для организма взрослого человека Глицин тоже может нанести пользу или вред – в зависимости от того, соблюдаются ли условия приема по инструкции и в соответствии с назначениями врача. Из полезных свойств препарата выделяются:
- успокаивающее при нервных расстройствах, постоянных стрессах;
- улучшающее качество сна – человек быстро засыпает и полноценно отдыхает;
- восстанавливающее функциональность головного мозга после перенесенного ишемического инсульта.
Этот препарат улучшает умственные способности, повышает общую работоспособность организма, поддерживает иммунную систему всего организма, способствует наращиванию мышечной ткани.
Что касается вредного влияния Глицина на работу организма взрослого человека, то он практически отсутствует. Единственное, на что врачи рекомендуют обратить внимание:
- показатели артериального давления – препарат способствует их снижению;
- состояние кожи – есть ли покраснения, высыпания, зуд, которые свидетельствуют о развитии аллергической реакции;
- присутствуют ли отеки лица и верхних конечностей – могут быть поводом для проверки реакции организма на вспомогательные компоненты из состава.
Смотрите в этом видео о том, есть ли терапевтический эффект от Глицина:
Есть ли особенности для мужчин
Для мужчин польза Глицина такая же, как и для женщин. Мало кто знает, но именно эта аминокислота способна помочь справиться с алкоголизмом. А именно:
- нормализует психоэмоциональное состояние после запоя – мужчина становится спокойным, может принимать более-менее взвешенные решения;
- восстанавливает умственные способности – человек может расставить приоритеты;
- уменьшает нервозность – особенно важно в период лечения от алкоголизма.
Глицин рекомендуется принимать в периоды ремиссии заболевания.
Зачем пить Глицин
В ходе исследований ученые и врачи сделали определенные выводы, которые объясняют, зачем вообще нужно пить Глицин:
- Для восстановления умственных способностей. Речь идет о рассеянности, потери внимания, нетвердой памяти – такие изменения приходят с возрастом, но процесс старения клеток головного мозга можно приостановить.
- Для стабилизации психоэмоционального фона. Важно в период климакса у женщин, когда лабильность настроения отсутствует, зато и саму даму, и окружающих беспокоят вспышки гнева, немотивированные слезы или необъяснимая улыбка на лице.
- Для защиты сердца и сосудов от стрессов. Когда человек постоянно пребывает в стрессовой ситуации, то неврозы станут его привычным «спутником». Такие эмоциональные «встряски» негативно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы, что может спровоцировать и инфаркт головного мозга в том числе.
- Для нормализации сна. Бессонница, долгое засыпание делают невозможным полноценный отдых. Такие нарушения могут возникнуть на фоне хронической усталости, и чтобы не потерять собственную работоспособность, стоит принимать Глицин в качестве снотворного.
Глицин: плюсы и минусы применения
Плюсы и минусы применения Глицина, по мнению врачей, ученых:
- препарат способен увеличивать количество вырабатываемого глутатиона – вещества, которое защищает клетки организма от повреждений;
- глицин участвует в создании креатина – элемента, который «управляет» процессом роста мышечных волокон;
- основное действующее вещество является аминокислотой в составе коллагена – таблетки способны улучшать состояние/внешний вид волос и ногтей;
- при длительном употреблении может спровоцировать обширную аллергическую реакцию.
Чтобы заметить эффект от приема препарата, следует проводить терапию не менее 1 месяца подряд. А такое длительное употребление таблеток часто становится причиной появления неадекватной реакции организма на основное действующее вещество.
Можно ли пить Глицин каждый день
Глицин нужно пить каждый день, и чаще всего врачи рекомендуют ограничить курс терапии 14 днями. На самом деле для получения желаемых результатов прием таблеток должен вестись на протяжении 30 дней.
После месячного курса обязательно рекомендуется сделать перерыв на 2-3 месяца. В год допускается прохождение 4-6 курсов по 1 месяцу.
Другие рекомендации по приему
Принимать Глицин нужно в точном соответствии с инструкцией:
- принимают таблетки сублингвально – помещают под язык и держат там до полного рассасывания;
- в детском возрасте можно употреблять по 1/2 таблетки трижды в день, взрослым – по целой;
- если необходимо решить только проблемы со сном, то препарат принимается в количестве 1 штука один раз в сутки за 20-30 минут до ночного отдыха;
- если человек активно занимается спортом, то прием препарата лучше перенести на время после тренировок – аминокислоты в это время усваиваются лучше;
- одновременный прием с кофе не рекомендуется – эти два вещества оказывают противоположное воздействие на организм, будет потерян эффект от обоих.
Рекомендуем прочитать об особенностях препарата Глицин-Био. Из статьи вы узнаете об отличиях между препаратами Глицин и Глицин-Био, инструкции по применению, показаниях для назначения, побочных эффектах.А здесь подробнее о совместимости Глицина и алкоголя.
Глицин – безусловно полезный препарат, относится к группе безопасных, может использоваться для улучшения состояния даже в детском возрасте. Польза его доказана, но некоторые врачи подчеркивают, что для получения желаемого эффекта придется проходить длительные курсы терапии.
Полезное видео
Смотрите в этом видео о том, для чего и как принимать Глицин:
Глицин — эффективный препарат, разработанный для улучшения обменных процессов головного мозга. В состав лекарственного средства входит незаменимая аминокислота, которая участвует в метаболизме всех структур нервной системы.
Состав, форма выпуска, описание
Глицин является натуральной аминокислотой, которую в норме в остаточном количестве вырабатывает человеческий организм. Данное вещество отвечает за полноценную работу головного мозга, за умственные функции, эмоциональное спокойствие. При недостатке данного микроэлемента человек становится рассеянным, нервозным, раздражительным. Пациенты жалуются на частую усталость, быструю утомляемость, расстройства памяти.
Для приобретения средства рецепт не нужен.
Современные аптеки предлагают одноименный препарат. Глицин назначают для устранения различных патологий головного мозга, восстановления умственной активности, исправления неврологических отклонений. Лекарство выпускается в виде двояковыпуклых таблеток чисто белого цвета.
Препарат содержит 100 мг активного вещества — глицина. Производители также предлагают Глицин в других дозировках: 150, 400, 500 мг. Фасуется средство в ячейковые упаковки, которые помещаются вместе с аннотацией в картонную коробку. Каждая пачка содержит 50 описанных драже для рассасывания.
Указанный препарат относится к группе ноотропов. Он активизирует деятельность мозга, уменьшает мышечный тонус, способствует восстановлению памяти. Таблетки глицин помогают от развившегося на фоне регулярных стрессовых ситуаций нервного напряжения. Снижает симптоматику внутричерепной сосудистой дистонии, способствует адаптации человека в коллективе. Возможно применение в комплексной терапии неврологических патологий.
Принцип действия препарата
Глицин относят к группе нейроактивных кислот, являющихся триггерами пресинаптического торможения рефлексов спинного мозга. Вещество воздействует на нейрогенные процессы, регулирующие сосудистый тонус. Благодаря таким свойствам препарат положительно влияет на двигательные функции и практически все вегетативные реакции. Ниже приведены оказываемые препаратом фармакологические эффекты:
- улучшение настроения;
- уменьшение психоэмоционального напряжения;
- снижение частоты приступов агрессии, раздражительности;
- облегчение состояния после геморрагического инсульта, ишемии головного мозга;
- нейтрализация действия токсинов от воздействия медикаментов, алкоголя;
- снижает климактерические симптомы.
После сублингвального приема активный компонент достаточно быстро всасывается в системный кровоток. Глицин проникает сквозь гематоэнцефалический барьер, скапливается в основных структурах нервной системы, где и оказывает свое лечебное действие. Метаболизм активного компонента происходит в клетках, где он распадается на два компонента: вода плюс углекислый газ. Вывести метаболиты из организма помогает почечная система и легкие.
Показания к применению Глицина
Эффективность препарата была зарегистрирована при лечении вегето-сосудистой дистонии. Он нормализует функции нервных клеток, снимает головные боли, головокружения. Может назначаться в следующих случаях:
- Агрессивное, девиантное поведение, гиперактивность в подростковом возрасте, нарушения взаимоотношений в социуме.
- Тяжелые психологические, умственные нагрузки, стрессовые ситуации. Возможно назначение накануне сдачи экзаменов, перед ответственными выступлениями, в период длительных конфликтных ситуаций.
- Расстройства памяти.
- Снижение умственной работоспособности на фоне функциональных либо органических расстройств центральной нервной системы. Показанием являются случаи хронического переутомления.
- Вегото-сосудистая дистония, энцефалопатия, состояния после черепно-мозговых травм, нарушение работы мозга на фоне интоксикации антипсихотическими средствами, алкоголем, наркотиками.
- Неврозы, неврозо-астенические состояния.
- Нарушения сна, включая бессонницу, чрезмерную сонливость. Возможно применение Глицина в качестве легкого снотворного средства.
- Последствия ишемического либо геморрагического инсульта.
Глицин может являться частью комплексной терапии, назначаемой при лечении алкогольной зависимости. Показано назначение описываемого средства метеочувствительным пациентам в период межсезонья, резких изменений погоды и атмосферного давления. Аминокислоту нужно принимать спортсменам для улучшения спортивных результатов, в восстановительный период между соревнованиями.
Способ применения, дозировка
Согласно инструкции по применению средства Глицин принимается сублингвально. Под этим термином понимается размещение таблетки под языком до полного рассасывания. В некоторых случаях рекомендуется трансбуккальное применение. Трансбуккально принимать Глицин — это значит, помещать его между верхней губой и десной до полного растворения.
РЕКОМЕНДУЕМ СТАТЬЮ!
Нобен — ноотропное лекарство, которое помогает при восстановлении состояния организма после терапии. Читать полностью >>
Здоровым подросткам, а также детям в период тяжелых психоэмоциональных нагрузок, при нарушениях концентрации, проблемах с памятью, а также при девиантном поведении препарат рекомендуют давать по одной таблетке дважды либо трижды в сутки в течение 15-30 дней. При выявлении функциональных, органических отклонений в работе нервной системы, которые сопровождаются чрезмерной возбудимостью, расстройствами сна взрослым и детям старше трехлетнего возраста рекомендуют принимать по одному драже 2-3 раза ежесуточно в течение 1-2 недели. Малышам младше 3 лет дозировку уменьшают вдвое. Максимальная суточная доза в данном случае не должна превышать 100-150 мг.
Лечение ишемического инсульта головного мозга должно начаться в течение первых часов от возникновения первых симптомов. Сразу рекомендуют подъязычно либо трансбуккально 1000 мг лекарственного средства и выпить чайную ложку воды. Далее в течение первых 3-5 дней после развития инсульта препарат принимают в дозе 1000 мг/сут. В дальнейшем дозу снижают до 1-2 таблеток трижды в сутки. Общий курс терапии составляет 30 дней.
В качестве снотворного средства в зависимости от возраста и массы тела пациента назначают перед сном по ?-1 таблетке за 20-30 минут до сна. В наркологии описываемый препарат применяется для уменьшения психоэмоциональных перегрузок в период ремиссии, а также при уже развившихся поражениях нервной системы. Принимают Глицин по одному драже дважды либо трижды в сутки в течение 15-30 дней. Такие курсы следует проводить 4-5 раз в год. На вопрос, сколько нужно пить глицин, чтобы был эффект, врачи не дают однозначный ответ. Эффективность препарата зависит о тяжести состояния.
Также производители предлагают более новое медикаментозное средство Глицин Форте Эвалар, он нужен для устранения многих неврологических симптомов, развившихся на фоне психоэмоциональных перегрузок и при различных нарушениях мозговой деятельности.
Препарат выпускается в виде больших таблеток, помимо активного вещества в его состав входят витамины B1, B12, B6, положительно влияющие на неврологический статус пациента.
Оличается Глицин от Глицин Форте более низкой дозировкой.
Выбор препарата для лечения различных нарушений головного мозга должен подбирать только лечащий врач. Именно он назначает суточную дозу и кратность применения лекарственного средства. При самостоятельном лечении необходимо строго следовать прилагаемой инструкции.
Противопоказания к применению, возможные ограничения
Глицин хорошо переносится пациентами разных возрастных групп. Единственным противопоказанием к назначению является индивидуальная непереносимость составляющих медикаментозного средства. Не стоит принимать препарат при обнаруженных ранее аллергических реакциях на действующее вещество. Пациентам с гипотонией на фоне терапии необходимо проводить регулярный контроль артериального давления. Если возникают резкие перепады показателей, лекарство следует отменить либо уменьшить дозировку.
Глицин способен замедлить скорость реакции, поэтому его с осторожностью назначают водителям.
Польза либо вред лекарственного средства в период вынашивания ребенка, а также кормления не установлены. Поэтому решение о необходимости назначения Глицина беременным и можно ли кормящим решается совместно с лечащим врачом.
Побочные действия и особые указания
На фоне применения описываемого лекарства негативные явления обычно не развиваются. В редких случаях регистрировались аллергические реакции в виде небольшой сыпи на кожных покровах, сухости кожи, крапивницы. Данные о развитии тяжелых аллергических реакций, отека Квинке либо анафилактического шока отсутствуют.
Перед применением Глицина важно ознакомиться с прилагаемой аннотацией. При назначении лекарства в комплексе с другими средствами следует обратить внимание на то, что препарат способен снижать терапевтический эффект противосудорожных, снотворных медикаментов, а также нейролептиков. Случаи передозировки не описаны, однако, если пациент случайно съел большое количество препарата, существует риск даже смертельного исхода.
Какой Глицин лучше, форте или простой
Немногие люди знают, что Глицин делится на простой и форте. В их основе лежат одинаковые вещества. Но препараты отличаются.
- Действующие компоненты. В препаратах находятся одинаковые активные компоненты. В простом Глицине он содержится в концентрации 100 мг на 1 таблетку, а в форте — 200мг.
- Влияние на организм. Оба средства уменьшают психоэмоциональное напряжение, улучшают настроение, облегчают засыпание, усиливают работоспособность. У форте эффект сильнее.
- Противопоказания к применению. Глицин не рекомендуется лишь при индивидуальной непереносимости. Глицин форте не употребляют для детей до 3 лет.
- Побочные реакции. Оба средства могут вызвать аллергию. Она развивается в одинаковой степени для обоих лекарств.
Чтобы понять, какую форму препарата купить, проходят обследование у невролога. Он подскажет, какой Глицин лучше, форте или простой. Если наблюдаются показания к применению в легкой стадии, используют простой Глицин. При тяжелых патологиях покупают форму форте.
Аналогичные по действию препараты
Глицин является одним из самых распространенных седативных средств, выпускаемых на территории России. При невозможности его применения лечащий врач подбирает схожие по терапевтическому действию препараты. Среди известных аналогов описываемого лекарства можно выделить:
| № | Наименование средства | Активный компонент | Производитель | Сколько стоит в рублях |
| 1 | Глицин Био Фармаплант, 100 мг | глицин | Озон ООО, Россия | 20-30 |
| 2 | Глицин Актив, 100 мг | глицин | ООО Фармгрупп, Россия | 20-30 |
| 3 | Глицин Д3, 600 мг | глицин+витамин Д | НП ЗАО «МАЛКУТ», Республика Беларусь | 380-450 |
| 4 | Глицин ВИС, 100 мг | глицин+ витамины B1, B12, B6 | ВИС ООО, Россия | 100-150 |
| 5 | Доппельгерц Глицин + B-Витамины | глицин+ витамины B1, B12, B6 | QUEISSER PHARMA, GmbH & Co. KG, Германия | 250-300 |
В зависимости от того, какая дозировка требуется в каждом конкретном случае, подбирается одно из перечисленных лекарственных средств. Если пациент страдает непереносимостью основного компонента — глицина, врач может предложить препараты с другим действующим веществом. Среди лекарств, восстанавливающих работу головного мозга, также можно выделить: Мексидол, Церебролизин, Гингко Билоба.
Глицин и продукты питания
При нехватке аминокислоты в организме, доктора рекомендуют помимо назначенного лечения пересмотреть свой рацион. Что съесть, чтобы восполнить такую недостачу? Глицин содержится практически во всех продуктах животного происхождения, но важно правильно их приготовить. При создании полезных блюд следует учитывать такой момент: при термической обработке количество глицина возрастает приблизительно на 5-25%. А вот при засолке, копчении может уменьшаться на 12-30%.
Из растительных продуктов при нехватке такого полезного компонента в пищу стоит употреблять гречневую крупу, семечки подсолнечника и тыквы. Восполнить количество глицина помогут имбирь, все виды орехов, овес. Также можно готовить блюда из неочищенного риса и сои. При регулярном включении в рацион перечисленных продуктов, дополнительно пить препараты с глицином необходимости не будет.
Поделись с друзьями
Сделайте полезное дело, это не займет много времени
iСтатья написана врачем
Пожалуйста оцените статью,мы старались:
Что такое глицин и почему вы должны заботиться?
Как человек, заботящийся о своем здоровье, вы, вероятно, много знаете о углеводах, жирах и белках. Возможно, вы даже знаете, что такое аминокислота (строительные блоки белков). Однако мало кто знает, что делает каждая из наших аминокислот.
Это действительно позор, потому что некоторые аминокислоты могут иметь огромную пользу для здоровья! Одним из них является аминокислота, глицин.
Что такое глицин?
Все аминокислоты можно разделить на три типа:
- Основные: Аминокислоты, которые не могут быть получены организмом и должны быть получены из диетических источников.
- Несущественно: Эти аминокислоты могут вырабатываться организмом из других аминокислот.
- Условно: Аминокислоты, которые организм может производить , но не обязательно произведет их достаточно (особенно во время стресса, болезни или травмы). Таким образом, может быть необходимо потреблять их через диетические источники. (1)
Глицин состоит из незаменимых аминокислот серина и треонина. Он попадает в условную категорию.Тем не менее, некоторые исследования показывают, что наш организм может быть не в состоянии производить достаточное количество глицина самостоятельно . (2)
Дефицит глицина
Человеку в 155 фунтов понадобится примерно 10 граммов глицина в день для удовлетворения потребностей. Наш организм (при условии, что вы получаете достаточно серина и треонина) будет составлять около 3 граммов в день. Мы получаем еще 1,5 — 3 грамма от диеты.
Это составляет от 4,5 до 6 грамм в день, что значительно меньше 10 грамм!
Неясно, сколько людей имеют дефицит глицина (я не смог найти никаких исследований о распространенности дефицита глицина).Тем не менее, исследования показывают, что мы могли бы выиграть от увеличения потребления глицина с пищей.
Почему дефицит глицина является современной проблемой
Глицин в основном обнаруживается в соединительных тканях животных, таких как кожа и соединительные ткани. В прошлом наши предки ели ВСЕ части животного. Они делали такие вещи, как приготовление костного бульона из этих «оставшихся» частей и даже делали «странные» рецепты, такие как сыр.
Сегодня большинство из нас ест мясо мышц животных.Мышечное мясо является отличным источником многих питательных веществ, таких как железо и другие аминокислоты, такие как метионин. Однако им не хватает глицина. Что приводит к серьезному дисбалансу аминокислот и может в свою очередь привести к воспалению . (3)
Если вы едите только мышечное мясо, вы не только получите дисбаланс, но и упустите преимущества глицина.
Польза для здоровья от глицина
Есть много пользы для здоровья глицина.Все время появляются новые исследования, которые показывают важность этой аминокислоты! Это лишь некоторые из основных преимуществ глицина, которые нужно знать.
Глицин поддерживает пищеварительное здоровье
В течение сотен лет костный бульон был основным средством от желудочно-кишечных заболеваний. Причина, по которой костный бульон так полезен для пищеварения, состоит в том, что он содержит большое количество глицина.
- Глицин имеет решающее значение для поддержания кишечной стенки и ее слизистой оболочки.Если у вас есть расстройство, такое как SIBO или Leaky Gut, при котором поврежден ваш кишечник, то глицин может помочь вылечить слизистую оболочку кишечника. (4,5)
- Глицин помогает излечить язвы и регулировать желудочную кислоту. (6)
- В исследовании на животных глицин был способен предотвратить колит, подавляя воспаление. Таким образом, глицин может быть полезен при лечении воспалительных заболеваний кишечника. (7)
Glycine Builds Muscle
Глицин важен для синтеза креатина, вещества в организме, которое имеет решающее значение для снабжения мышц энергией, чтобы они могли набирать силу и массу.По этой причине многие бодибилдеры дополняют креатином. (8)
Глицин помогает здоровью суставов
Наши суставы в основном состоят из хрящей. И из чего состоит хрящ? Ты угадал! Глицин является одной из основных аминокислот, которая составляет наши суставы .
Глицин вместе с аминокислотами пролином и гидроксипролином скручиваются вместе, образуя сложные белковые цепи в наших суставах. Если вам не хватает ни одной из этих аминокислот, ваше тело не сможет вырабатывать больше хряща или правильно смазывать суставы.
Учитывая, что 19% американцев страдают от хронической боли в суставах, здравый смысл заключается в том, что мы могли бы извлечь выгоду из потребления большего количества глицина. (9,10)
Глицин поддерживает психическое здоровье
Глицин — это не только аминокислота, но и нейромедиатор, имеющий собственную сигнальную систему. Он считается одним из самых важных тормозных нейромедиаторов! Другими словами, глицин сохраняет наш мозг спокойным. (11)
Из-за его ингибирующего действия научно доказано, что глицин помогает ряду проблем с психическим здоровьем, в том числе:
- ODC
- Депрессия
- Шизофрения
- Дисморфотическое расстройство организма (12,13)
Глицин Регулирует уровень сахара в крови
Уровень сахара в крови — проблема не только для диабетиков.Когда вы едите продукты с высоким содержанием сахара (гликемическая нагрузка), ваш организм вырабатывает инсулин. Повышенный уровень инсулина в крови заставляет организм перестать сжигать жир, а вместо этого сохраняет эти лишние калории в виде жира.
Мало того, что вы увеличиваете свой риск диабета, но эти повышенные уровни инсулина необходимы, чтобы вы набрали вес!
Глицин помогает, стимулируя глюкагон, чтобы помочь удалить инсулин из кровообращения. Это также может уменьшить потребление свободных жирных кислот в крови и снижает уровень гликированного гемоглобина.
Существует множество научных исследований, подтверждающих преимущества глицина в борьбе с диабетом. Одним из наиболее интересных результатов является то, что человек с диабетом имеют на 26% более низкий уровень глицина, чем не диабетики. Итак, если вы страдаете от высоких / низких значений сахара в крови, это может быть признаком того, что вам нужно больше глицина в вашем рационе!
Глицин улучшает сон
Я, как мать троих детей и деловая женщина, знаю, что такое страдать от бессонных ночей и бессонницы! Одним из лучших преимуществ глицина является то, что он может помочь вам хорошо выспаться ночью и уменьшить усталость.
Различные исследования показали, что прием всего 3 г глицина перед сном, как было показано, улучшает качество сна, уменьшает нарушения сна и улучшает самочувствие на следующий день. Эти преимущества, вероятно, связаны с ролью глицина в качестве тормозного нейромедиатора.
Еще один способ, которым глицин может улучшить сон, заключается в увеличении поглощения магния. Магний является отличным лекарством от бессонницы, потому что он успокаивает организм. Приблизительно 15 процентов населения испытывают дефицит магния.
Если вы страдаете от проблем со сном, вы можете рассмотреть возможность приема магниевой добавки в качестве лечения бессонницы.
Глицин для борьбы с признаками старения
Я лично нахожу ироничным (и грустным), что так много людей тратят целые состояния на косметические процедуры (в том числе опасные, такие как ботокс), просто чтобы выглядеть молодо.
Это иронично, потому что мы можем легко бороться с признаками старения, улучшая нашу диету.
Глицин важен для предотвращения старения, потому что он является одним из основных компонентов коллагена.Коллаген делает нашу кожу эластичной. Мы получаем морщины, когда коллаген распадается. Вместо того, чтобы платить за дорогие кремы для кожи, почему бы не использовать богатый глицином костный бульон для борьбы с морщинами? Да, костный бульон побеждает ботокс от морщин!
Источники глицина
Есть много продуктов, которые содержат глицин. Лучшие из них — мясо, птица и морепродукты. Тем не менее, когда речь идет о природных источниках глицина, ничто не сравнится с желатином! (14)
Желатин — это название приготовленного коллагена.Это обычно делается путем кипячения соединительной ткани и костей животных (следовательно, почему костный бульон является хорошим источником коллагена).
Коллаген обычно содержит от 22% до 30% глицина. Добавляя всего 2 столовые ложки коллагена в свой рацион, вы добавите около 3 граммов глицина в свой рацион . Это большой импульс!
Желатин или коллаген?
Существует много путаницы между желатином и коллагеном. Одним словом, это одно и то же, за исключением того, что желатин станет гелем, а коллаген не будет!
- Итак, если вы хотите сделать липкие лакомства, используйте желатин .
- Если вы хотите добавить желатин в кофе, чай или супы, используйте коллаген .
- Подробнее о разнице между желатином и коллагеном можно прочитать здесь.
Хотите узнать больше о том, как желатин может оживить ваше здоровье?
Прочитайте секрет желатина: удивительный суперпродукт, который преображает ваше здоровье и красоту. Вы не только узнаете все о том, как использовать желатин, но и получите много отличных палео-дружественных рецептов желатина.
 |
Польза для здоровья и потенциальная опасность
Глицин является незаменимой аминокислотой. Это вещество может быть найдено в различных белках и биологически активных веществах в организме человека. Эта аминокислота естественным образом вырабатывается организмом человека, и некоторое ее количество человек усваивает с пищей. Искусственный глицин получают гидролизом, то есть взаимодействием с водой посредством химического синтеза. Во втором случае образуется белое порошкообразное вещество. Он ничего не пробует и имеет сладкий вкус.Поэтому эту аминокислоту называют «гликис» — греческое слово, обозначающее «сладкий».
Это вещество также считается нейромедиаторной аминокислотой и действует двумя способами. В разных частях мозга и спинного мозга имеются глициновые рецепторы. Связываясь с ними, глицин замедляет нейроны и уменьшает выработку ими «возбуждающих» аминокислот. Таким образом, организм человека расслабляется. Глицин подавляет функции мотонейронов в спинном мозге, поэтому он используется в неврологии для снижения повышенного мышечного тонуса.
Причины использования Глицин
Глицин
Глицин оказывает комплексное воздействие на организм человека, так как он подавляет функционирование возбуждающей системы и повышает активность нейронов головного мозга. Эта аминокислота используется в следующих случаях:
- Эмоциональные расстройства;
- Постоянный психический стресс;
- Восстановление после травм и операций;
- Нейроинфекция;
- Снижение трудоспособности;
- ухудшение памяти;
- Бессонница;
- Проблемные вопросы и негативные особенности в поведении детей.
Польза для здоровья от глицина
Основная функция глицина заключается в улучшении функционирования CES и стабилизации умственной деятельности. Повышенное потребление этой аминокислоты помогает снять стресс, возникающий из-за длительных умственных и физических перегрузок. Это помогает улучшить общее самочувствие, а также приводит к следующим вещам:
- Активация умственной деятельности;
- Устранение психического стресса;
- улучшение настроения;
- нормализация структуры сна;
- Ликвидация проблем, связанных с функционированием мозга;
- Ликвидация агрессии;
- Устранение вегетососудистых нарушений.
Глицин непосредственно участвует в образовании антител и иммуноглобулинов. Эта аминокислота необходима для обеспечения нормального функционирования иммунной системы. Глицин также служит основой для создания креатина. Это важный энергетический усилитель, который обеспечивает правильную работу всех мышц человеческого тела.
Глицин также используется во многих терапевтических комплексах, предназначенных для снижения кислотности желудочного сока, а также для нейтрализации воздействия алкоголя на организм человека и снижения уровня сахара в крови.Ученые доказали, что эта аминокислота желает иметь алкоголь. Глицин также используется для облегчения похмелья. Он стимулирует удаление токсичных веществ из организма человека и предотвращает широкомасштабное разрушение клеток мозга.
Суточное потребление глицина
.Почему вам нужен глицин: Панельная дискуссия
Глицин может помочь вам уснуть, стабилизировать уровень сахара в крови, улучшить здоровье суставов, сохранить красоту и сделать гораздо больше. Это маленькая аминокислота, которая сильно влияет на ваше здоровье.
Этот эпизод — панельная дискуссия между доктором Крисом Мастерджоном, Алексом Листом из Examine.Com и Владимиром Хейсканеном, охватывающая все, что вам нужно знать о глицине.
Слушайте на ITunes или Stitcher.
Нажмите здесь, чтобы поток.
Щелкните правой кнопкой мыши здесь (нажмите «Control» на Mac) и выберите «сохранить как» («сохранить ссылку как» на Mac) для загрузки.
Подпишитесь на свой собственный читатель, используя этот канал RSS.
Этот эпизод принес вам Тестирование Пищевого статуса: Окончательный Шпаргалка . Я написал это, чтобы сделать все, что вам может понадобиться, чтобы измерить и управлять своим состоянием питания одним щелчком мыши. Если вы купите его в среду , , , 9 января, , вы можете в любое время сдать документ, подтверждающий покупку, в то время как мои консультации доступны для получения $ 30 обратно на за одну консультацию или $ 100 на на Пакет здоровья и хорошего самочувствия.Получи это сейчас!
Этот эпизод принес вам Paleovalley . Я использую их говяжьи палочки в качестве удобной, но питательной закуски. Они сделаны из 100% говядины, питаемой травой, и сохраняются путем традиционного брожения. Брожение делает их более легко усваиваемыми и придает им более свежий вкус и текстуру по сравнению с большинством других мясных закусок, которые я пробовал, которые, как правило, слишком сухие, чтобы я мог в полной мере насладиться. У них также есть комплекс органов, питаемый травой, который содержит смесь печени, сердца, почек и мозга, и все это заполняется гелевыми крышками для тех, кто не может заставить себя съесть это невероятно питательное мясо вилкой.Зайдите на paleovalley.com и введите промо-код masterjohn при оформлении заказа, чтобы получить скидку со скидкой на ваш заказ. Это огромных сбережений, доступных только до 14 января . Вы можете получить 30% от всего на сайте , заказывая столько, сколько вы хотите, но только на время следующих трех эпизодов подкаста. Проверьте это сейчас, чтобы убедиться, что вы получите скидку!
Этот эпизод принес вам US Wellness Meats . Я использую их печени как удобный способ выработать устойчивую привычку употреблять в пищу разнообразные мясные продукты.У них также есть более мягкий Брауншвайгер и даже более мягкий сыр, который дает вам аналогичные преимущества, а также широкий спектр других мясных продуктов, все от животных, выращенных на пастбище. Зайдите на grasslandbeef.com и введите промо-код «Крис» при оформлении заказа, чтобы получить скидку 15% на любой заказ, который составляет не менее 7 фунтов и не менее 75 долларов после применения скидки, но менее 40 фунтов (это может быть 39,99 фунтов, но не 40). Вы можете использовать этот код скидки не один раз, а дважды!
Прокрутите назад, чтобы прослушать.
Встречайте панель.
Прочитайте примечания к шоу.
Получи рекомендации по добавкам.
См. Соответствующие лабораторные тесты.
Проверьте связанные ссылки и исследования.
Проверьте другие должности, связанные с глицином.
Оставить комментарий.
Хотите стенограммы? Подпишитесь на CMJ Masterpass по этой специальной ссылке, чтобы получить скидку 10%.
Поделиться это на Facebook.
Как это на Instagram.
Ретвит это в Твиттере.
Лучший способ получить глицин из гидролизованного коллагена.Великие озера предлагают лучший баланс качества, прозрачности и цены. Жизненно важные белки, хотя и более дорогие, используют ферментативное усвоение, а не тепло, чтобы гидролизовать коллаген, и некоторые люди считают, что их усвоение переносит жизненно важные белки, но не другие бренды.
Некоторые люди лучше реагируют на чистый глицин. Для этих случаев я рекомендую Массовую добавку чистого порошка глицина. Он имеет такую же сладость, как сахар, и может использоваться в качестве подсластителя.
Вы также можете использовать желатин, хотя он менее биодоступен, чем гидролизованный коллаген.
Панель Genova ION + 40 аминокислот содержит глицин, саркозин, пироглутамат, ксантуренат, кинуренат и хинолинат. Если глицин ниже середины диапазона, вам может понадобиться больше. Если пироглутамат находится на среднем уровне или выше, у вас недостаточно глицина, чтобы синтезировать количество глютатиона, которое ваш организм пытается произвести. Если саркозин находится на среднем уровне или выше, ваш глицин истощается как метильный буфер. Если ксантуренат, кинуренат и хинолинат повышены, у вас, вероятно, дефицит В6, который нарушает синтез эндогенного глицина и повышает вероятность образования оксалата в гидроксипролине в коллагене.
24-часовой оксалат мочи (LabCorp) во время потребления количества коллагена, которое вы обычно потребляете, или случайный оксалат мочи (Quest) после приема пищи, богатой коллагеном, можно использовать для проверки того, повышает ли добавка коллагена уровень оксалатов в моче.
Эти тесты описаны более подробно, со всеми остальными диетическими тестами одним щелчком мыши, в Тестирование Пищевого статуса: Окончательный Шпаргалка.
00:44 Представляем Алекса Лифа и Владимира Хейсканена
02:43 Cliff Notes
16:43 Владимир, Алекс и Крис рассказывают о своем любимом недооцененном факте о глицине.
19:27 Роли глицина включают детоксикацию, синтез глутатиона, синтез гема, синтез креатина, синтез коллагена, удаление промежуточных соединений, когда метаболические пути поддерживаются, и он действует как успокаивающий нейротрансмиттер.
25:21 Синтез глицина почти полностью зависит от использования фолиевой кислоты и генерирует около 3 граммов в день.
31:52 Глицин потребляется в рационе, но метионин, который в изобилии содержится в животном белке, увеличивает потребность в глицине.
34:49 Мутации MTHFR ухудшают глициновый статус.
37:25 В ходе эволюции наши потребности в коллагене значительно возросли, но наша способность синтезировать глицин осталась прежней.
41:41 У нас дефицит нашей способности синтезировать глицин по сравнению с нашими потребностями, около 10 грамм в день, по самым скромным подсчетам.
46:25 Управление дефицитом глицина является неотъемлемой частью биологии крупных позвоночных, но наши предки снизили этот дефицит, употребляя богатые коллагеном диеты.
50:10 Глицин конкурирует с другими аминокислотами за кишечную абсорбцию, а свободный глицин абсорбируется менее эффективно, чем глицин в форме ди- или трипептидов, как это обнаружено в коллагене.
55:11 В исследованиях на животных глицин защищает от метаболических последствий ожирения, осложнений диабета, рака, повреждений печени и почек; и он обладает противовоспалительным действием, которое может защитить от эндотоксинов.
59:34 В исследованиях на людях добавка глицина способствует здоровому сну и регуляции уровня глюкозы в крови.
01:02:40 Глицин абсолютно безопасен.
01:05:16 Коллагеновые добавки могут увеличить экскрецию оксалатов с мочой.
01:07:21 Стратегии минимизации риска почечных камней: обеспечение оптимального статуса B6; измерять экскрецию оксалатов с мочой; контролировать рН мочи; получают 800-1200 мг кальция; Другими защитными факторами являются витамин А, магний и цитрат.
01:19:12 Практичность применения глицина; как Владимир, Алекс и Крис получают свой глицин; и как коллаген и глицин вписываются в общую потребность в белке.
01:38:01 Лабораторные тесты для оценки глицинового статуса
Кликните по картинке, чтобы увидеть ее в Instagram! Алекс Лиф, MS в Nutrition, CISSN.
Алекс Лиф, сертифицированный специалист по спортивному питанию и личный тренер, имеет степень магистра питания в Университете Бастыря. Он работает научным сотрудником Examine.com на постоянной основе, занимается обновлением базы данных добавок, написанием и редактированием статей Examine Research Digest, а также ведением блогов о питании.Алекс также обучает молодых людей питанию и функциональной медицине в университете западных штатов. Ему нравится смешивать научные аспекты питания с прагматическими реалиями жизни, чтобы помочь другим достичь своих целей. Алекс внес свой вклад в глициновую страницу Examine и в настоящее время обновляет ее.
Нажмите на фото, чтобы увидеть его в Instagram! Владимир Хейсканен находится в Финляндии и занимается исследованиями и пишет о здоровье в течение нескольких лет.В настоящее время студент-стоматолог в Хельсинкском университете и блогер с 2010 года, он проявляет большой интерес к биологии человека и изучил множество книг и самые современные научные доклады. Его особые интересы — фотобиомодуляция (терапия красным светом), питание, митохондриальная функция и исследования ожирения. Владимир написал обширный обзор исследований глицина в своем блоге несколько лет назад.
Страница Examine.Com по глицину.
«Желатин, стресс и долголетие» Рэя Пита был статьей, которая первоначально вдохновила Владимира на исследование глицина.
Польза для здоровья от глицина является собственным обзором Владимира.
Мелендес-Хевия и соавт. Слабое звено в обмене веществ: метаболическая способность биосинтеза глицина не удовлетворяет потребности в синтезе коллагена. 2009.
Gannon et al. Метаболический ответ на прием внутрь глицина. 2002.
Cruz et al. Лечение глицином уменьшает провоспалительные цитокины и увеличивает интерферон-гамма у пациентов с диабетом 2 типа. 2008.
Brind et al. Пищевые добавки с глицином имитируют увеличение продолжительности жизни путем ограничения метионина с пищей у крыс Fisher 344.2011.
Sugiyama et al. Влияние диетического глицина на метаболизм метионина у крыс, получавших рацион с высоким содержанием метионина. 1987.
Sekhar et al. Дефицит синтеза глутатиона лежит в основе окислительного стресса при старении и может быть скорректирован с помощью пищевых добавок цистеина и глицина. 2011.
Медовод: костный бульон, желатин, оксалат и камни в почках
Knight et al. Прием внутрь гидроксипролина и экскреция оксалата и гликолата с мочой. 2006.
Chris Masterjohn Lite: лучше спать с глицином
Chris Masterjohn Lite: коллаген перед тренировкой для здоровья сухожилий
Chris Masterjohn Lite: глицин с едой для сахара в крови
Chris Masterjohn Lite: оксалаты — стоит ли беспокоиться о коллагене?
Chris Masterjohn Lite: десять советов по профилактике камней в почках
Chris Masterjohn Lite: что делать с MTHFR
Chris Masterjohn Lite: это кровь, которую вы должны получить за MTHFR
Освоение питания: жизнь с MTHFR
Mastering Nutrition: Метилируйте свой путь к психическому здоровью с допамином
Mastering Nutrition: Creatine — гораздо больше, чем просто усилитель производительности
Чтобы узнать больше, поищите на сайте слово «глицин.
,Почему глицин ахиральный? | Сократик
Наука
- Анатомия и физиология
- астрономия
- астрофизика
- Биология
- Химия
- наука о планете Земля
- Наука об окружающей среде
- Органическая химия
- физика
математический
- Алгебра