эмоция или чувство, как огорчение и печаль отражаются на состоянии человека
Эмоции и чувства имеют тесную связь с личными качествами человека. Проявление эмоций у людей – это отражение их внутреннего состояния в определённый момент.
Список эмоций и человеческих чувств безграничен. Ни в одной науке, будь то физиология или психология, нет полного завершённого перечня всех эмоций. Но эмоциональных состояний, если постараться, можно насчитать более 500. Многие из них ощущаются человеком уже при рождении, а другие он приобретает в определённых ситуациях, или научается у родителей, родственников, близких или окружающих людей.
Чем отличаются чувства от эмоций
Довольно часто люди отрицают свои эмоции, путают их с чувствами или просто не осознают. Но не только само по себе эмоциональное состояние или чувство не осознаются, но и причина их возникновения тоже является загадкой и бывает разной.
Чувство – это внутреннее состояние человека, а эмоция является внешним показателем этого состояния. Если
Эмоции людям заложены природой для того, чтоб реагировать определённым образом на происходящее. Чувства – это приобретённое состояние в процессе определённой ситуации.
Чувства лежат глубоко, а эмоции на поверхности. Эмоциональные состояния практически всегда очевидны, а чувства можно скрыть от окружающих.
Приведём пример: юноша злится из-за того, что понравившаяся ему девушка игнорирует телефонные звонки. В этом случае злость – эмоция, а нравится девушка – чувство.
Эмоция – это кратковременное проявление, происходящее в данный момент: «я восхищен», «я зол». Чувство – это более стабильная и длительная реакция на определённую ситуацию.
В итоге основное отличие между эмоциями и чувствами – это скорость и продолжительность.
Какие бывают
По классификации эмоциональные состояния делятся:
- Отрицательные. Занимают первое место по количеству своих проявлений. Это негативные эмоциональные состояния, испытывая которые человек чувствует себя плохо;
- Положительные. Они занимают второе место. Имеют позитивное проявление, испытывая положительное эмоциональное состояние, человек чувствует себя хорошо;
- Нейтральные. Занимают третье место по своему количеству. Они не имеют конкретного негативного или позитивного проявления. К ним относятся: любопытство, безразличие, удивление, созерцание и другие.
Основные виды эмоций людей условно можно разделить на пять групп:
- радость
- гнев
- страх
- стыд
- печаль
Каждая из этих групп имеет свой список эмоциональных оттенков.
Давайте рассмотрим, к примеру, огорчение. Что же такое огорчение и к какой группе оно относится?
Огорчение относится к группе отрицательных эмоциональных состояний, так же, как грусть, жалость, обида. Оно противоположно радости. Это кратковременное неглубокое переживание.
Само по себе огорчение – это эмоциональное ощущение, причиной которого стало однократное неудовлетворение определённого желания в конкретный момент. Эта неудовлетворённость не безнадёжна и носит временный характер.
К примеру: вы решили приобрести конкретную вещь, но придя в магазин, выяснилось, что подходящего размера нет, будет только через неделю. Эта ситуация не безвыходная, но именно в этот момент вы испытали огорчение, ведь ваше желание осталось неудовлетворённым.
К примеру, в искусстве грусть и огорчение часто становились двигателем для создания нового шедевра произведения.
Огорчение – это временное отрицательное состояние. Часто его путают с печалью. Но это разные понятия.
Если огорчение является временным эмоциональным проявлением, то печаль – это затяжное состояние тоски, скорби, горя, когда ситуация неисправима. Такое отрицательное проявление происходит в процессе тяжёлой непоправимой утраты, потери близкого человека, имущества. Человек ощущает несчастье, несправедливость. Печаль является сложным состоянием, которое может сопровождаться и физической болью. Иногда такое состояние может перейти в депрессивное.
Нужно ли скрывать огорчение
Все эмоции даны людям для человечности. Именно они и являются главным отличием людей от других представителей животного мира. Но на сегодняшний день многие пытаются скрыть огорчение и другие свои эмоциональные состояния и чувства за маской безразличия. Здесь две стороны медали. Это хорошо, но и плохо одновременно.
Хорошо тем, что сдерживая себя, человек выдаёт о себе минимум информации. И чем меньше знают окружающие, тем меньше вреда они могут нанести.
Плохо тем, что сдерживание эмоций наносит вред самому человеку. Он становится чёрствым и замкнутым, привыкает носить маску, забывая о своих истинных чувствах или о том, кем является на самом деле. Часто эмоциональное сдерживание грозит глубокой депрессией. Иногда может привести к психическим заболеваниям и негативно влияет на весь организм.
Эмоции даны всем людям. И уже каждый сам решает, как будет ими распоряжаться. Кто-то проявляет свою эмоциональность по максимуму, кто-то сдерживает. Важно помнить, что во всём есть мера.
psiho.guru
Шпаргалка по чувствам и эмоциям для НЕ психологов. Какие бывают эмоции и чувства и что с ними делать?
Если вы хорошо разбираетесь в собственных эмоциях, можете легко сказать, что чувствуете, назвать эти переживания, то вы уже знаете, как на практике применить эти знания для своей пользы.
Написано это для другой категории людей. Для тех, кто плохо отличает, что именно он чувствует, кто не умеет назвать свои эмоции, различить их, и кто, в следствии этого, боится своих и чужих чувств. Плохо справляется с их течением, предпочитает бежать, отгораживаться, рационализировать.
Какие бывают эмоции и чувства и что с ними делать?
Для начала ответьте, пожалуйста, на вопрос: что вы сейчас чувствуете? Запишите свой ответ.
Теперь, пожалуй, начнем разбираться.
В ответ на подобный вопрос люди обычно называют разные состояния, которые могут определить. Это могут быть:
-
ощущения — то, что происходит в теле человека. Например, я напряжена. Или чувствую, что трясутся руки. Чувствую ком в груди. У меня подгибаются колени. Меня всего колотит. Сухость во рту. Горят щеки. Твердый край стола упирается в руку.
Например, коллеги заходят в кабинет и говорят вам, что неожиданно отделу выдали большую премию и надо пойти срочно получить. Ваш внутренний отклик – радость, удивление или страх, что пошутили, и будет текущими эмоциями. Мгновенно ваш мозг оценил ситуацию как благоприятную, и дал оценку дальнейших событий.
Эмоции гарантировали выживание нашего вида. Они дают не только мгновенную целостную оценку ситуации и ее развития, они дают и необходимую энергию для действий. Поэтому и сила, интенсивность эмоций может быть разной, от легчайшей, едва заметной до насыщенной, до аффекта.
Увидел предок человека тигра, почувствовал жуткий парализующий страх, упал камнем, тигр (сытый), прошел мимо. Или, увидел тигра, вспомнил сожранную половину племени, испытал дикую ярость, гнев, прибил полосатого, стал вождем. Утрирую, конечно, но схема работы эмоций именно такая.
В состоянии аффекта все ресурсы организма тратятся на борьбу за выживание. Никакого анализа. Человек сжигает себя ради эффективнейшего действия, победы.
Настроение сообщает нам об общем состоянии.
Например, у вас прекрасное настроение с самого утра. Вы здоровы, в семье все отлично, вы собираетесь в отпуск, на работе ждет повышение …и тут какой-то нехороший человек, проезжая на своем авто мимо, форсировал лужу и забрызгал ваши любимые туфли. Расстроитесь?Скорее всего, да. Сильно? Вряд ли. Вы испытаете эмоции – например, гнев. Но в целом ваше настроение будет по–прежнему отличным. Ведь общее состояние и прогноз дальнейших событий – радуют.
Самое серьезное и глубокое проявление нашей эмоциональной сферы – это чувства. Чувства отражают нашу оценку социальных отношений, отношений между людьми, отношения к смыслам, созданным людьми. Любовь к картинам Сальвадора Дали, любовь к конкретному человеку, любовь к музыке …
Чувство, как правило, достаточно продолжительно во времени, и сильно по интенсивности переживания. Как крайнюю степень чувства можно назвать страсть.
Итак, ответом на вопрос «что вы чувствуете сейчас?» будет мгновенная оценка того, что есть, и прогноза на будущее, которую мы переживаем как эмоцию, чувство, страсть, аффект, настроение. Это переживание имеет окраску, тон – оно воспринимается как приятное, нейтральное или неприятное. И оно дает нам жизненную энергию для действий.
Точнее, эмоциональные проявления – это и есть одновременная оценка событий, готовность действовать и энергия для активности.
Может быть и так, что человек проскакивает осознание своих переживаний, и сразу выдает что-то вроде: хочу его стукнуть, прибила бы, хочу бросить все и уйти, хочу лечь, уснуть и никогда не просыпаться, вообще ничего не чувствую и т.д.
Подобные люди очень жестки и прямолинейны в действиях, они, то что называется, эмоционально глухи, как к своей душе, так и к другим людям.
А может быть, наоборот, человек испытывает много-много различных эмоций, но не обдумывает их сигналы рационально, не реализует имеющуюся энергию для благополучия себя и близких. Получается этакий огонек на ветру, вроде бы и горит, но особо никого не греет, зачем горит не понятно, да и риск пожара огромный. И, да, при таком способе отношения к своим эмоциям, вероятность эмоционального выгорания высока.
Немного разобравшись с интенсивностью, направленностью и длительностью проявлений эмоциональной сферы, перейдем к практической части: какие бывают эмоции и чувства и что с ними делать?
Будем следовать принципу удобства применения информации и ее практической ценности.
1. Итак, очень укрупненно,- вам или хорошо, или плохо, или «никак». И, четвертый вариант – не пойми что, или, амбивалентно.
Еще раз повторим: в очень грубом приближении, вы можете сказать, что вам:
- хорошо
- плохо
- ни хорошо и ни плохо
- местами хорошо, местами плохо
2. Теперь отделяем ощущения в теле, от собственно, эмоциональных переживаний.
Да, да, да! Они связаны. И связаны напрямую. При сильном голоде или боли – раздражительность гарантирована. Когда организм утомлен, давление упало, человек хочет спать – он становится спокойным, грустным и т.д.
Тем не менее, ваше «хорошо, плохо, непоймичто и никак», связаны с телом? Или с некими событиями реальными или воображаемыми?
Вы напряжены, потому что мышцы застоялись, засиделись? Или что-то случилось, и вы напряглись?
Определяем, где и что вы чувствуете:
-
ощущения в теле,
-
эмоции и чувства.
3. Расшифровываем переживание, называем его, определяем его интенсивность.
Вначале, пока вы учитесь называть свои чувства, можно пользоваться списком эмоций. Конечно же, вы можете дополнить список чувств и эмоций своими индивидуальными названиями переживаний. Можете вписать их в список, учитывая интенсивность переживания.
Отвращение
Легкое отвращение, легкое презрение, брезгливость, гадливость, неприязнь, антипатия, отвращение, презрение, омерзение, ненависть.
Страх
Тень сомнений, Промелькнувший страх, Сомнение, Легкий страх, Трепет, Страх, Опасение, Легка тревога, Волнение, Тревога, Сильная Тревога, Сильный страх, СТРАХ!, Легкий ужас, Ужас, УЖАС! УЖАС! УЖАС!, Парализующий ужас, Жуть, Умопомрачительный ужас, Паника.
Гнев
Легкое раздражение, неудовольствие, легкая досада, недовольство, досада, раздражение, возмущение, озлобление, закипающий гнев, злость, злоба, запальчивость, негодование, гнев, ярость, бешенство, свирепость, исступление, остервенение, белая ярость.
Горе
Легкое огорчение, разочарование, огорчение, горюшко, горесть, подавленность, печаль, грусть, жалость, кручина, боль, сожаление, горе, скорбь, горькое горе, настоящее горе.
Стыд
Легкий стыд, стеснение, неудобство, смущение, стыд, унижение, стыдоба, позор (запредельный стыд), вина.
Удивление
Растерянность, беспомощность, бессилие, замешательство, удивление, изумление, оторопь, шок.
Интерес
Апатия, скука, Безразличие, Азарт, Бодрость, Интерес, Вдохновение, Воодушевление, Зависть, заинтересованность, увлеченность, любопытство, собранность, энтузиазм, энергичность.
Удовольствие
Безмятежность, спокойствие, благодарность, умиротворение, умиление, довольство, драйв, ликование, ирония, нежность, радость, восторг, восхищение, гордость, гордыня, счастье, эйфория, экзальтация, экстаз, любовь.
Есть эмоции, которые переживаются всеми людьми, независимо от их культуры, страны, воспитания. Их называют базовыми. Есть простые, элементарные эмоции, в которых уже нельзя выделить составные части. Например, страх. Их называют элементарными.
Достаточно часто мы испытываем сложные, составные чувства и эмоции, например, обиду (смесь из огорчения, разочарования и злости), злорадство (злость и удовлетворение), вину (страх, стыд, гнев и горе) или сложные, тонкие переживания, вроде светлой грусти или радости с нотками печали.
Посмотрите, пожалуйста, на записанный вами ответ. Теперь снова ответьте на вопрос «что вы чувствуете?», пользуясь шпаргалкой со списком эмоций.
4. Вы определили что чувствуете. Что с этим можно сделать?
-
проигнорировать
Мы же понимаем, что это весьма неудачный выбор? Игнорировать свои чувства можно, когда того требует ситуация. Но подобным образом лучше поступать изредка, и краткосрочно.
-
проэмоционировать
Вот, тот самый «огонек на ветру», о котором мы говорили выше.
Отличие от предыдущего пункта, в осознанности и осмысленности. Например, вы не просто выражаете свою любовь к кому-то, а делаете это на его языке, улучшая его жизнь, радуя его.
Вы не гоняетесь за ребенком, принесшим двойку со злобным оскалом на лице и тапком в руках, а выражаете свои чувства: злость, боль, разочарование, страх за его будущее, заботу о нем и любовь к нему – словами, искренне и просто. И это дает потрясающий эффект – ребенок вас слышит.
-
пережить (перетерпеть)
Иногда в жизни мы испытываем чувства, которые можно только пережить. Со временем они пройдут, но это бывает далеко не сразу. И не всегда. Например, тоска по Родине в эмиграции или при переезде в другое место жительства. Само наличие подобных переживаний делает нас людьми, настоящими и живыми.
-
проанализировать и эффективно использовать
-
прожить
Погрузиться в чувство и активно его прожить, выражая, переживая, используя, реализуя активность в различные, даже и не связанные области жизни. Многие творческие личности стремятся к состоянию влюбленности, затем, к восторгу своих зрителей и почитателей, проживая его так – искрометно, красиво, созидая.
Понимая, что именно мы чувствуем, мы получаем возможность управлять своей эмоциональной сферой и слышать ее сообщения, мыслить и действовать более эффективно.
Мы находимся в ладу со своей душой, со своим сердцем.
Александра Павловская
subscribe.ru
Таблица чувств, которая поможет разобраться в себе
Мне сложно разобраться в своих чувствах — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах.
Некоторые считают — и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Да и мерой происходящего тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.
Что такое чувства? Самое простое определение: чувства — это то, что мы чувствуем. Это наше отношение к тем или иным вещам (объектам). Существует и более научное определение: чувства (высшие эмоции) — особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам.
Чем чувства отличаются от эмоций
Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.
В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Об этих взаимосвязях подробнее поговорим обязательно чуть позже. Но сейчас давайте вспомним еще раз один из критериев психологического здоровья, а именно пункт 10: мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.
Фундаментальные эмоции
Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние. Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.
1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.
2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.
3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.
4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.
5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.
6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.
7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.
8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).
9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.
10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.
Таблица чувств и эмоций человека
И еще хочу показать вам сборник чувств, эмоций, состояний, которые испытывает человек в течение своей жизни — обобщенная таблица, которая не претендует на научность, но поможет лучше понять себя. Таблица взята с сайта «Сообщества зависимых и созависимых», автор — Михаил.
Все чувства и эмоции человека можно разделить на четыре вида. Это страх, злость, грусть и радость. К какому типу относится то или иное чувство можно узнать из таблицы.
И для тех, кто дочитал статью до конца. Цель данной статьи — помочь разобраться в своих чувствах, в том, какие они бывают. Наши чувства во многом зависят от наших мыслей. Иррациональное мышление часто лежит в основе негативных эмоций. Исправив эти ошибки (поработав над мышлением) мы сможем быть счастливее и добиться большего в жизни. Предстоит интересная, но упорная и кропотливая работа над собой. Вы готовы?
Это Вам будет интересно:
Эмоции, о существовании которых мы НЕ подозреваем
Женский гнев — дефицит любви
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
econet.ru
Злость-что это такое чувство или эмоция. Замечательная злость? Есть одно замечательное чувство — злость.
Злость-что это такое чувство или эмоция. Замечательная злость? Есть одно замечательное чувство — злость.
Очень важное и необходимое для человека, но, к сожалению, злость в нашем мире оказалась заклейменной как «Плохая» эмоция. Как самая плохая …. Ведь злость провоцирует агрессивное поведение, являясь одной из тех эмоций, которые питают ее, а агрессия — это и вовсе что-то «из Ряда вон Выходящее».
А если задуматься и попытаться соприкоснуться со злостью, то можно почувствовать огромный ресурс энергии, заключенный в ней. Пожалуй, это одна из самых «Энергоемких» эмоций. Почему же ее так часто запрещают?
Проблема со злостью заключается в том, что эта эмоция направлена на разрушение сложившейся ситуации. Ее функция — дать энергию для того, чтобы что-то разрушить, сломать, взорвать — и этим самым внести изменения. Разумеется, это может быть довольно опасно, особенно если человек живет в окружении себе подобных. И человеческая культура начинает вырабатывать способы обуздания злости. Например, свернуть злость в обиду — не так разрушительно и опасно или вовсе завернуть злость на самого человека, трансформировав ее в чувство вины. Да, обидой и виной разрушаешь самого себя, зато безопасно для других. Люди, которые ни на кого не злятся (или, точнее, эту злость не выражают), очень удобны.
Однако подобное обращение со своей злостью приводит к одному важному следствию: это шаг к формированию зависимой личности. В том случае, если вы не способны разозлиться на кого-то, или разозлившись, стремительно прячете злость (не дай бог он/она увидит и почувствует) — вы зависимы от этого человека. Злость разрушает, а если ценность связи с кем-то ( «Сила Притягивания») превышает ценность собственной свободы («сила отталкивания») — мы не сможем отвязаться. Люди, страдающие от неразделенной невротической любви — зависимости, не могут взять и послать куда подальше «Любимых», которые раз за разом отвергают их чувства. Это невозможно: ужас разрыва связи настолько силен, что проще впасть в ощущение собственного ничтожества, думать о том, что он/она — прекрасны, а ты просто недостоин/недостойна (то есть заворачиваем злость на самих себя. Ведь если разозлишься и «Пошлешь» — можно же утратить контакт, которым столь дорожишь … проще идеализировать и цепляться за иллюзию.
Итак, злиться на того, от кого зависишь — очень проблематично. Можно вообще подавлять злость еще до того, как ее осознаешь, а можно ее осознавать, но никак не выражать — и, таким образом, давиться и отравляться ею. Нередко встречаю ситуацию, когда финансово зависимые дети/супруги переполнены яростью в адрес родителей/партнеров, но не могут ее прямо выразить — они боятся лишиться средств к существованию. Здесь есть один важный момент. Можно просто злиться и ничего не делать, и тогда происходит физически ощущаемая интоксикация от злости. А можно чувствовать злость и ее направлять в действие. Например, бросить силы на преодоление финансовой зависимости. Альтернатива — стать жертвой. Состояние жертвы — крайне агрессивное и озлобленное, но пассивное. Жертва испытывает массу злости, но не направляет ее в собственное действие. Она побуждает действовать других.
Злость — начальный этап выхода из зависимости (любого характера — любовной, финансовой и т. п. . если человек его ясно ощущает — это уже первый шаг. Разозлиться на «Нежно Любимого Человека» — важно. «Как можно злиться на него! » — Воскликнет романтически настроенная девушка, воспитанная в идеалах бескорыстия и жертвенной любви, пусть даже эта любовь и безответна и длится уже третий год. Она тихо страдает, а заявить (пусть даже в пустой квартире) «да вали к черту, раз тебе плевать на мои чувства! » — Не может. Это же «Плохо».
«Плохо» вовсе не это. Злость может быть направлена на изменение ситуации — и это ее позитивный аспект. На злости мы можем совершать очень и очень многое. Злость сжигает страх и стыд, сносит чувство вины, убирая барьеры, останавливающие наше движение. Человек, сжатый сам в себя, переживающий себя как никчемного или «Неправильного», то есть находящийся в стыде или в чувстве вины, при помощи злости может расшириться, развернуться. Но она еще может быть направлена и на изменение/уничтожение (аннигиляцию) не ситуации, а человека, и в этом — опасность. «Я по горло этой ситуацией в наших отношениях сыт! » — Энергия идет на ситуацию. «Ты меня своей стервозностью достала! » — На человека. Бью, давлю, уничтожаю и подавляю человека … вопрос не в злости как таковой. А в том, куда мы направляем эту злость, и в том, как ее выражаем.
В общем, способность послать ситуацию или даже некоторых людей к чертовой матери (без попыток этих самых людей изменить) — очень важная способность. Однако это лишь первый шаг. Я не люблю злиться. Я люблю чувствовать злость и трансформировать ее в действие, направленное на перемены. «Злобные Люди» же останавливаются только на переживании злости. Они не трансформируют что-либо, а просто уничтожают.
И да, простое пассивное выплескивание злости — на подушку или в воплях где-нибудь в чистом поле — ситуацию не трансформирует, и поэтому — не помогает. Только временный сброс пара дает. Но это пассивная злость. Злоба жертвы. Илья латыпов.
Злость-что это чувство или эмоция. Обида, это злость направлена на самого себя
Другими словами, человек уже научен как-то обходиться со своей злостью , и выбирает злиться на себя , подавлять агрессию, нежели предъявлять ее.
Другой стороной обиды может послужить то, что люди часто выбирают чувство обиды, для того, чтоб винить другого в манипулятивных целях. «Раз я обижаюсь, значит, ты в этом виноват, а раз ты виноват, значит я прав». Таким способом, многие люди пытаются ухватить мнимое превосходство над другим человеком.
Знаете причину суицидального поведения ? Ответ парадоксален, но прост. В какой-то ситуации, человек просто зол, но по некоторым причинам не способен выразить эту злость . Ситуации повторяются, и чувства злости остаются и накапливаются. Тогда, это чувство злости он направляет на самого себя. Одной из форм такого направления злости и есть суицидально поведение .
Страх отвержения, вот еще одна из причин, почему люди подавляют злость. В таком случае, злиться на себя безопасней в том смысле, что если человек будет злиться на другого , то есть вероятность того, что его отвергнут. А страх отвержения для человека, порою сильнее любого другого страха . Кстати, именно манипуляцию отвержением часто применяют родители для усмирения ребенка.
— Что ты сейчас чувствуешь?
— Я обижаюсь.
— Ну, обида, это злость на самого себя. Ты можешь говорить о своей злости?
— Нет!
— Что мешает тебе говорить о злости?
— У меня есть страх, что если я буду предъявлять злость, ты отвергнешь меня.
Встречается и такое; « я злюсь на тебя, а так, как это плохо, я начинаю злиться на самого себя за то, что злюсь ». Тут уже всплывает чувство вины. Порочный круг замыкается, разомкнуть который удается только через упорную и кропотливую работу на сеансах психотерапии.
Злость это чувство или эмоция. Злость
Злость — олицетворение: чувство раздражения, выявление противоречий к собственным убеждениям, эгоизму и мировоззрению. Это физическое состояние, имеющее характер эмоциональной структуры головного мозга.
Взаимодействие в окружающей среде:
— Эмоция возникает как специфическая реакция на ситуацию, препятствующую в удовлетворении потребности.
— Злость может быть связана с полученной психологической травмой.
— Злость, в зависимости от ситуации, может как мешать человеку («ослеплять» его разум), так и мобилизовать его возможности.
Огорчение это чувство или эмоция. Фундаментальные эмоции
Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние. Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.
1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.
2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.
3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.
4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.
5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.
6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.
7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.
8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).
9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.
10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.
Злость – это хорошо или плохо?
Злость – это хорошо или плохо?
Конечно, любой мало-мальски грамотный психолог способен прочитать здесь небольшую лекцию на тему нейтральности и функциональности всех без исключения эмоций, и с ним будет сложно не согласиться. Но так уж получилось, что мы все равно делим мир на «нравится» – «не нравится», «полезно» – «вредно». И, соответственно, на «хорошо» или «плохо».
Так как же относиться к злости? Не знаю, как вам, а мне абсолютно не нравится быть объектом для приложения злости другого человека, и нередко она вызывает во мне ответное негодование. С другой стороны, злость – действительно одна из важнейших функциональных эмоций человека, «отвечающая» и за защиту границ, и за экспансивный «захват» необходимых ресурсов…
Мне кажется, все зависит от «уровня» злости. Даже не столько от качества, сколько от количества; дело в том, что переживание и выражение «легкой» и «грандиозной» злости очень и очень различаются по форме.
Самый маленький уровень злости – это и злостью-то не называют, как правило – что-то вроде мягкого недовольства, нечто вроде «что-то я не хочу больше так, хочу по-другому». В отношениях это недовольство довольно легко разместить, просто сказав «Мне так не нравится» или «Я хочу иначе». И другой стороной принимается оно достаточно безболезненно.
С другой стороны, наиболее высокий уровень злости деструктивен, в нем даже трудно разобрать, что рассерженный не просто жаждет «разрушить мир». Эта та же самая злость, то есть то же самое «мне что-то не так, хочу по-другому», только адски острое. Вплоть до «Всех ненавижу!» Такое, конечно, весьма неприятно получить в свой адрес.
Итак, похоже, чем менее сильной переживается злость, тем проще придать ей мягкую, не ранящую партнера или даже изящную форму. Если злости побольше, она хорошо «упаковывается» в иронию. Когда злости совсем много, она принимает наиболее противные и отвратительные формы. В ответ на которые можно схлопотать ответную агрессию или даже за которую бывает стыдно…
И тогда смысл «хорошей» злости в том, чтобы регулировать именно ее количество, вовремя замечая свое недовольство и высказывая в той форме, которая не напрягает партнера. Я так думаю.
Эмоция злость рисунок. Эмоции и мимика
Эмоции, можно сказать, вдыхают жизнь в наши лица, и без них любой рисунок выглядит неинтересно. Но для того, чтобы изобразить их достаточно убедительно, нужно понять, как они выражаются у нас на лицах.
Известный психолог Пол Экман на протяжении многих лет исследовал человеческие эмоции и их физическое проявление у людей по всему свету. Он выделил шесть основных эмоций, которые являются едиными для всех культур, полов и рас. Более того, его команда для более детального понимания того, как эмоции выражаются у нас на лице, разбила эти базовые эмоции на движения мышц лица.
Для любого художника эти знания – бесценны. Разобравшись, каким образом эти эмоции задействуют глаза, нос, брови и рот, вы сможете изобразить любую эмоцию и контролировать ее интенсивность.
Удивление
Брови приподняты, глаза широко раскрыты, челюсть открыта, разделяет губы. Внутренний уголок бровей приподнят. Стоит помнить, что это не напряжённая эмоция: верхнее и нижнее веко расслаблено, рот просто раскрыт без особого напряжения. Это очень важно помнить, чтобы не перепутать удивление и страх.
Страх
Так же как и в удивлении – брови подняты вверх. Но в этом случае внутренний уголки бровей сводятся друг к другу, делая брови выгнутыми. Такой изгиб бровей создает небольшие морщинки между бровями. Опять же, глаза и рот широко раскрыты, только в случае со страхом, выражение лица намного напряжённое. Веки слегка приподняты, губы напряжены и изогнуты, с отведённой назад челюстью.
Отвращение
Самое важное в этом выражении – нос и рот. Верхняя губа приподнята, нижняя может находиться и в приподнятом, и в низком положении. Нос сморщен и создает морщинки вокруг рта. Чем сильнее отвращение, тем больше морщин будет вокруг рта.
Злость
В злости брови опущены и сведены друг к другу. Не стоит путать это выражение со страхом, где брови сведены и приподняты. Лучшим способ показать на рисунке такое положение бровей – добавить морщины между бровями, без них будет сложно передать выражение достаточно реалистично. Глаза снова раскрыты, но с напряженным нижним веком. Ноздри вздернуты, рот напряжен, может быть закрыт или открыт со сведенными зубами.
Счастье
Счастье передается с помощью улыбки или смеха. Уголки рта растянуты и подняты вверх. Из-за этого щеки тоже приподнимаются, делая глаза меньше. В этой эмоции очень важно помнить, что около уголков глаз должны быть морщинки («гусиные лапки). Отсутствие морщинок от улыбки свидетельствует о том, что эмоция не совсем искренняя. Лишь эта небольшая деталь уже может преобразить ваш рисунок.
Грусть
Внутренние уголки бровей сведены друг к другу и приподняты. Внутренняя часть верхнего века стремится вверх, а нижнее века может казаться приподнятым. Уголки губ опущены, губы кажутся дрожащими.
Сумев использовать знания об этих базовых эмоциях вы очень быстро научитесь изображать любые эмоции и даже характер на человеческом лице. Освоив базу, вы с легкостью сможете смешивать эти эмоции, чтобы получить новые выражения. Например, вы можете использовать брови из страха и рот из радости, и получить жестокое выражение.
Гнев и злость разница. Злость и агрессия. В чём разница?
От автора: В психотерапии тема злости и агрессии — не редкость. Есть ли между ними отличие и, чем они связаны? В чём их природа?
Необходимо отличать злость от агрессии. Злость является чувством, реакцией на контакт с окружающим миром в случае нарушения ваших личных границ или неудовлетворённости собственных желаний. Злость – внутреннее переживание, которое может быть выражено жестами, мимикой или же словами: «я разозлился!», «я злюсь, когда…». И это самый «здоровый» способ выражения злости. Вербальное выражение злости говорит о том, что человек осознаёт это чувство в себе и указывает на внешнюю (или внутреннюю – можно злиться на себя) причину этой злости. Злость естественное чувство, характерное всему живому, она показывает окружающим на недовольство, причинённое злящемуся человеку. Гнев – усиленное чувство злости, носит аффективный характер, более кратковременный по своему воздействию, чем злость. Агрессия – это не чувство, а действие, направленное на достижение личной цели, интересов, отстаивание собственных границ. Оскорблять кого-то, давать обидную оценку, бить, кидать, орать на кого-то, разрушать, убивать – это проявления агрессии. Так же, как агрессией является «око за око» — месть и физическая защита своих интересов или интересов близких людей. Злость и агрессия заложены в нас от природы. Они носят с биологической точки зрения адаптивный характер – защита своих интересов ради выживания, реакция на угрозу. Ребёнок не делает «паузы» между злостью и агрессией, злость мгновенно реализуется им в агрессивном импульсе: подошёл и укусил, ударил совком по голове, швырнул и разбил игрушку. При этом родители очень часто «запрещают» и злость, и агрессивное поведение, не разделяя их, не помогая ребёнку понять, что он разозлился (злиться можно) и сделал больно другому – этого делать нельзя. Важно научить ребёнка злиться: сказать об этом, топнуть ногой, но не нарушать границ другого человека агрессивным действием. У ЛЮБОГО ВЫБОРА ЕСТЬ ПОСЛЕДСТВИЯ – и важно, чтобы это правило ребёнок усвоил. Какие чувства могут вызывать злость и агрессию? Это чувства беспомощности, зависти, страха, вины, стыда и другие – целый комплект негативных переживаний. Положительные чувства (в норме) злости не вызывают, т.к не являются угрозой для безопасности, самооценки, личных интересов. С помощью агрессии человек создаёт свой мир, изменяя среду «под себя» (в отличии от приспособления к среде). С помощью агрессии человек узнает о собственных границах и о границах других людей. Агрессия – это внутренняя сила, способная быть не только разрушительной, но и созидательной, если агрессивные побуждения осознаются и поддаются контролю. Но это – результат осознанного подхода к реализации своих чувств через поступки. Это отличает человека от животного, животные не способны сдерживать свою агрессию. |
psihologiyaotnoshenij.com
Огорчение — это… Значение слова «огорчение»
Любые эмоции (от латинского emoveo, что означает «потрясать или волновать») характеризуют специфический процесс психического направления, действующий непродолжительное время. Он отражает оценочное мнение к возможному или происходящему событию. Эмоции можно разделить на положительные и отрицательные. К положительным отнесем радость, восторг, удивление и интерес. А что же огорчение? А огорчение — это отрицательная эмоция, наряду со злостью, страхом или грустью.
Необходимо более подробно остановится и рассмотреть это явление. А также понять, что значит огорчение, и на самом ли деле оно относится к отрицательной группе?
Толкование понятий
Для определения значения слова «огорчение» необходимо рассмотреть компоненты эмоций, присущих всем людям. Переживания, происходящие внутри каждого человека, осознаются психикой как некие колебательные ощущения, которые выступают на уровнях нервной, дыхательной, эндокринной и других систем жизнедеятельности человека. Эти изменения, выражаясь совокупностью эмоций, отражаются на лице. Необходимо понимать, что по своему толкованию понятие «эмоция» отличается от схожих типов психических процессов, таких как настроение, аффекты или чувства. Большинство эмоциональных явлений изучены поверхностно, и каждая новая теория или понимание носит лишь поверхностный, субъективный характер. Поэтому любое определение необходимо воспринимать как отражение подтвержденного опыта и практики.
Толкование базовых эмоций характерно для каждого здорового человека, проявляясь у различных культур одинаково, вне зависимости от места жительства. Причина таких колебаний — это присутствие физиологической основы в виде мозговых нейронов, которые отвечают за определенную эмоцию, а также идентичность общих многозначительных движений.
По своей природе огорчение — это некая душевная тревога, неприятность, причиненная кому-либо, или можно говорить о чувстве горечи.
Сущность определения
Природа эмоциональной психологии человека поставила огорчение в группу отрицательных эмоций, тем самым создала некий баланс. Ведь компенсировать такое состояние может только радость. Огорчение — это непродолжительное поверхностное волнение.
Важность отрицательных эмоций нельзя не учитывать, так как их задача — мотивировать людей становиться лучше и искать новые решения представленных проблем. Грусть и огорчение подталкивают пренебречь чувством неудовлетворенности и искать варианты решения сложившейся дилеммы. Например, для искусства такие эмоции могут послужить хорошим подспорьем к написанию нового шедевра.
Сущность огорчения несет в себе посыл, являясь причиной неудовлетворения желания в определенный момент времени всего один раз. Такая неудача характерна краткосрочностью и не несет разрушительных последствий.
Например, человек планирует приобрести какую-нибудь вещь из одежды. Придя в нужный магазин, он обнаруживает, что необходимого размера нет в наличии. Ближайшее поступление только в следующем месяце. Такая ситуация не критична, но именно сейчас человек испытывает огорчение, так как желание приобрести нужную вещь не было удовлетворено.
Элемент временного отрицательного состояния
Иногда значение «огорчения» определяют как печаль. Однако это не совсем похожие понятия.
Если говорить об огорчении, то это психологическое проявление с временным характером, а печаль несет в себе продолжительный срок действия горя, скорби, утраты, тоски и неисправимых ситуаций. Этот эмоциональный всплеск возникает за счет сильного и необратимого воздействия на человека, который переживает несправедливость и несчастье. Печаль выступает отражением внутреннего состояния, зачастую сопровождается физическим переутомлением и болью. Временами она способна перейти в депрессию.
Скрывать огорчение или нет?
Наличие эмоций у людей дает им право быть человечными. Такое понимание выступает основным отличием людей от различных обитателей фауны. В сегодняшнем информационном мире большинство пытаются спрятать огорчение, а также другие эмоциональные проявления под маской безразличия, видя в этом слабость и недостаток. Но на самом деле это и хорошо, и плохо одновременно.
Хорошо то, что, ограничивая себя в эмоциях, человек не выдает информацию о своем внутреннем состоянии, избегая провокаций окружающих, которые могут воспользоваться особым положением и нанести еще больше вреда. А плохо то, что, сдерживаясь, человек приносит ущерб саму себе. Становясь закрытым и замкнутым, он начинает привыкать к этому образу с маской безразличия, тем самым полностью забывая о чувствах, которые испытывает на самом деле. Иногда такие «оковы» выливаются в затяжные депрессии, что может приводить к психическим травмам и болезням, отрицательно сказаться на работоспособности всего организма.
С рождения эмоции — это неотъемлемый атрибут любого человека. С взрослением каждый по-разному решает, как им распоряжаться. Кто-то максимально пытается сдерживаться, а другие эмоционально открыты. В этом случае важно знать, что для всего есть своя мера.
Горе и огорчение иногда помогает решить некоторые вопросы, хоть это и тяжело. Именно при такой эмоциональной нагрузке можно подвести итоги случившемуся жизненному опыту. В дальнейшем найти ответы на нерешенные задачи и начать жить заново.
Отрицательная эмоция очень хорошо помогает остановиться и замедлить процесс именно там, где накопилось много фантазий. Огорчение, что означает неудовлетворенность в достижении желаний, — необходимость пересмотреть векторы в жизни и выйти на новые цели.
К чему может сниться огорчение?
Переживаемая во сне эмоция, по распространенной практике, может сигнализировать о скорой смене места жительства. Для холостых и незамужних причиной может послужить бракосочетание, однако нацелено оно на коммерческую выгоду, а не семейное благополучие.
Если же огорчение приснилось, то весь день необходимо избегать ссор и не ввязываться в конфликтные ситуации.
Заключение
Огорчение — это эмоциональный ответ человека, который наступает в ситуациях неудовлетворения желаний. По своей природе такое состояние восстанавливает и сильно замедляет рефлексию. В огорчении можно найти заботу о самом себе. И любая невзгода со временем перерастет в пустяковую неприятность. Огорчаясь, мы лишний раз утешаем и думаем о себе. Так позволяйте себе хоть иногда испытывать подобные эмоции.
fb.ru
Страх — это чувство или эмоция
Страх — это чувство или эмоция
Настоящий страх — это.
С рождения и до самой смерти человек периодически испытывает чувство страха. Кто-то подвержен ему в большей степени, кто-то в меньшей, но нет на земле таких людей, которые бы совсем ничего не боялись. Иногда это чувство вполне объяснимо и закономерно, а в некоторых случаях его природа неизвестна. В чем же причины страха и как от него избавиться?
Страх — это негативное состояние человеческой психики, спровоцированное реальной либо мнимой угрозой. Каждый в своей жизни неоднократно испытывал это чувство в различных ситуациях. Даже самый отважный и храбрый человек может в глубине души чего-то бояться.
В психологии страх относят к базовым эмоциональным процессам, присущим человеку с рождения. Он мобилизует защитные системы организма, подготавливает его к борьбе с угрозой либо к бегству.
Страх — это своеобразная сигнализация об опасности, способствующая реализации инстинкта самосохранения. Под влиянием испуга человек может совершить такие действия, на которые в обычном состоянии не способен. К примеру, бежать с огромной скоростью, перепрыгивать через высокие препятствия, проявлять удивительную сообразительность и находчивость.
Природа человеческого страха.
Страх вместе с самим человечеством зародился. Его корни уходят в далекое прошлое, когда основной его функцией было сохранение жизни нашим предкам. Страх заложен в человека природой с целью быстрого и точного распознавания опасности.
Древним людям было свойственно бояться всего неизвестного и непонятного. Их приводили в ужас любые незнакомые звуки, природные стихии, невиданные ранее животные. С развитием науки человек получил знания о многих явлениях, которых раньше боялся.
На сегодняшний день страх уже не несет в себе функции борьбы за выживание. Исключение составляют те случаи, когда человек попадает в чрезвычайные, экстремальные ситуации. Однако в современном мире на смену страху перед реальной опасностью пришли всевозможные социальные фобии. Это вызвано тем, что на данный момент людям очень важно быть признанными обществом, вызывать уважение к своей персоне.
Страх — это чувство или эмоция?
Психология трактует страх как эмоцию человека, имеющую яркую отрицательную окраску. В то же время некоторые источники рассматривают это понятие как состояние человека. Так что же такое страх? Это чувство или эмоция?
Словом «Страх» люди в обычной жизни привыкли называть как чувство, так и эмоцию. На самом деле четкая граница отсутствует между этими понятиями. С одной стороны, страх больше относится к эмоциям, поскольку чаще всего носит кратковременный характер и призван активизировать защитные функции организма человека. А с другой?
В случае если он не прекращается длительное время, трансформируется, периодически повторяется, приобретает новые формы, тогда можно говорить, что страх — это чувство. В этом случае он уже не служит для спасения, а, наоборот, деструктивно влияет на организм. Чувство страха — это не мгновенная реакция на некий раздражитель, а продукт человеческого сознания.
Виды страха.
Существует достаточно много всевозможных классификаций страха. Все зависит от того, чем вызвано это гнетущее чувство. Так, выделяют реальные, экзистенциальные и социальные страхи. Вкратце остановимся на каждом из них.
Реальный или биологический страх — это боязнь, связанная с непосредственной угрозой жизни или здоровью человека. В этой ситуации нечто потенциальную опасность для индивида представляет. Например, огромная собака, пытающаяся напасть на человека, или природные стихии, такие как цунами или землетрясения.
Экзистенциальный страх — это необоснованная боязнь чего-либо, не представляющего реальной опасности для человека. Такие страхи таятся в глубинах подсознания людей и не могут быть до конца объяснены. В эту группу входит боязнь темноты, смерти, старения, замкнутого пространства.
Социальные страхи — относительно новая группа фобий человека, не существовавшая ранее. Они не могут причинить реального вреда, а несут в себе лишь символическую угрозу. Сюда относится страх перед начальством, ответственностью, публичными выступлениями, неудачами, ударам по самолюбию. Боязни этого типа являются самыми распространенными в современном мире, причиняют человеку психологический дискомфорт и приводят к массе проблем.
Детские страхи и их причины.
Страхи детей чаще всего не имеют реальных оснований, они надуманны и преувеличенны. Воображение малышей настолько богатое, что даже простая вещь может представляться им зловещей. К примеру, тень от игрушки может показаться ребенку устрашающим монстром.
Кроме того, дети не обладают достаточной информацией о нашем мире, что также может породить какой-либо страх. Это хорошо, если ребенок делится со взрослыми своими опасениями, просит помощи и защиты. Родители должны постараться объяснить малышу природу пугающих его явлений, успокоить и породить в крохе ощущение безопасности.
Но в некоторых случаях страхи детей вызваны реальными событиями, произведшими на них огромное впечатление. Такое может случиться, если, например, на глазах у ребенка прохожего сбила машина, или его самого покусала собака. Такие фобии могут остаться с человеком на всю жизнь, хоть со временем и ослабеют.
Боязнь смерти.
Одни люди практически не задумываются о том, что жить они будут невечно, для других же боязнь умереть становится настоящей фобией. Страх смерти — это одна из самых сильных эмоций, она является для человека базовой. Бояться умереть вполне логично, ведь каждый опасается за свою жизнь, стремится сохранить и продлить ее.
Причин бояться смерти у человека немало. Это и пугающая неизвестность того, что будет после, и невозможность представить свое несуществование, и боязнь боли и страданий перед уходом в иной мир.
Люди, ранее не задумывающиеся о смерти, попадая в ситуации, реально угрожающие их жизни, начинают испытывать настоящий страх. Это может произойти, к примеру, если человека чуть было не сбила машина, или самолет чудом избежал крушения. В такие моменты каждый начинает ценить свою жизнь и задумываться о том, что все мы невечны.
Страх любвных неудач.
Многие люди, хотя бы один раз разочаровавшись в партнере, боятся строить новые отношения. Для них любовь — это страх того, что негативные эмоции и страдания вновь повторятся. Теперь им сложно поверить человеку, открыть для него свое сердце и начать доверять.
Боязнь новых неудач в любви делает людей замкнутыми, закрытыми для общения и новых знакомств. Очень часто на то, чтобы побороть это чувство, уходят долгие годы, а некоторые так и не справляются со своей фобией в течение всей жизни.
В подобных ситуациях важно понять, что на свете очень мало людей, которые ни разу не пережили любовную неудачу. Ошибившись однажды, не стоит всех мужчин или всех женщин считать одинаковыми. Важно верить, что вы обязательно сможете найти человека, который сделает вас счастливым и поможет забыть предыдущие неурядицы.
Как избавиться от страхов?
Страх — это эмоция, время от времени одолевающая каждого человека. Люди боятся абсолютно разных вещей, поэтому единого рецепта избавления от наших фобий быть не может.
Для начала следует постараться понять, чем же именно вызван ваш страх. Иногда сделать это очень сложно, так как боязнь тех или иных вещей спрятана глубоко в нашем подсознании. Выяснив первоисточник своей фобии, необходимо задуматься, действительно ли ваш страх — это жизнь в постоянном кошмаре и переживаниях, или он, в принципе, не доставляет вам особых неудобств. Как правило, страх как кратковременная эмоция не требует особой борьбы, а вот если он начинает перерастать в фобию, то избавляться от него нужно как можно скорее.
Далее необходимо разобраться в себе, проанализировать, в какие моменты вы начинаете бояться больше всего. Постарайтесь сократить до минимума стрессовые ситуации, в которых вы ощущаете дискомфорт, тревогу и опасение.
В борьбе со своими фобиями нужно научиться переключать внимание на что-то позитивное и доброе, как только чувствуете, что страх стал подбираться к вам. В случае если же вам самим не удается справиться с проблемой, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам.
Что такое страх это чувство или эмоция. Чувства и эмоции: отличия
Чувства — это психологические устойчивые переживания человека, которые не зависят от определенной ситуации. С самого рождения у ребенка начинает формироваться комплекс чувств, который на протяжении всей жизни обогащается, пополняется, совершенствуется и сопровождает человека до самой смерти. Классификация чувств до настоящего времени не имеет определенной схемы. И все же ученым удалось выделить главные категории чувств:
- Высокие — это чувства человека по отношению к социуму. Самыми распространенными из них являются любовь, влюбленность, дружба, ненависть, а также патриотические, такие как любовь к Отечеству, малой Родине. Это категория самых длительных чувств, которые могут сопутствовать человеку всю жизнь.
- Нравственные — это прежде всего совесть человека, его моральные ценности. Формируются в раннем возрасте.
- Практические — это чувства, относящиеся к трудовой деятельности человека. Например, чувство долга, ответственности, исполнительности.
- Чувства, связанные с интеллектом . К этому разряду относятся любознательность, умение анализировать, строить логические цепочки, делать соответствующие выводы.
- И, наконец, эстетические чувства .
Эмоция — это психологический всплеск определенных переживаний личности под влиянием той или иной ситуации. Носит временный характер и сопровождается химическими изменениями в организме человека (например, выброс адреналина в кровь). Яркими примерами проявления эмоций можно назвать:
- Проявление интереса к какому-либо предмету, явлению и т. д.
- Радостные ощущения от происходящих событий в жизни человека.
- Удивление.
- Сострадание к определенным людям или категориям людей.
- Страдание (душевные муки, переносимые человеком под воздействием неблагоприятных ситуаций).
- Злобу.
- Испуг, страх или ужас.
- Стыд.
Главным отличием этих двух понятий является зависимость эмоции от определенной ситуации. Эмоция также носит временный характер. Например, дружба — это чувство или эмоция, разобраться несложно. Дружба испытывается человеком длительный период (иногда всю жизнь), можно определенно сказать, что это чувство. Или, к примеру, стыд — это эмоция, так как она возникает ситуационно и длится непродолжительное время.
Огорчение это чувство или эмоция. Фундаментальные эмоции
Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние. Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.
1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.
2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.
3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.
4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.
5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.
6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.
7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.
8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).
9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.
10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.
Злость это чувство или эмоция. Злость
Злость — олицетворение: чувство раздражения, выявление противоречий к собственным убеждениям, эгоизму и мировоззрению. Это физическое состояние, имеющее характер эмоциональной структуры головного мозга.
Взаимодействие в окружающей среде:
— Эмоция возникает как специфическая реакция на ситуацию, препятствующую в удовлетворении потребности.
— Злость может быть связана с полученной психологической травмой.
— Злость, в зависимости от ситуации, может как мешать человеку («ослеплять» его разум), так и мобилизовать его возможности.
Зависть это чувство или эмоция. Когда мы испытываем зависть?
Чувство зависти возникает при сравнении. Сравнивая свое здоровье, свою внешность, свои способности, положения в обществе, личные приобретения и просто наблюдая радостные эмоции других.
Зависть – это хорошо или плохо?
Чувство зависти можно условно разделить на “Белую” и “Черную”. Она одновременно может выступать с одной стороны мотивацией, стимулом, а с другой стороны – ограничением.
“Белая зависть” – служит стимулом для личностного роста и мотивацией личных достижений при ориентации на достижения других.
“Черная зависть” – разрушает человека, вызывая сильнейший эмоциональный стресс и ненависть к сопернику. Эта зависть порождает настоящий личностный провал и чувство неудачи, “я неудачник”, “моя жизнь пуста, не имеет смысла”, может нести опасность не только самому завистнику, но и его сопернику.
Неудачник – человек, который обладает сильным чувством зависти. Из-за этого чувства ему кажется, что у других все лучше, всего больше, ему хочется только то, что есть у другого, а что имеет сам, считает ненужным, неважным, неценным. Он не понимает, что желаемое для него не всегда полезно, нужно и даже скорее вредно.
На самом деле чувство неудачи и удачи внутри нас . Важно уметь настроить свое внутреннее восприятие и это самое трудное.
Научиться ценить то, что имеешь, спокойно относится к тому, что имеют другие. У каждого из нас свои условия жизни, свои ценности, свои преимущества. Порой люди понимают и начинают ценить свое лишь тогда, когда теряют.
ДРУЖБА это чувство или эмоция. Что такое дружба?
Каждый из нас задумывался хоть раз в жизни над вопросом, что же такое дружба? Дружба – это, прежде всего бескорыстные взаимоотношения . Они основанные на доверии , искренности, любви и взаимных симпатиях . Кроме того, залогом прочной дружбы является общие интересы и увлечения . А что же такое настоящая дружба? Большинство людей, которых мы считаем своими друзьями, на самом деле всего лишь наши знакомые. То есть, те люди, кого мы выделяем из окружающего нас общества. Нам известны их заботы, проблемы и мы порой, обращаемся к ним за помощью и сами охотно помогаем им в трудные времена. Казалось бы, прекрасные отношения – но всё-таки нет полного откровения. Мы не доверяем им свои самые сокровенные мысли. Если к нам приходит успех , они не радуются за нас так, как за самих себя. Но можно ли назвать это настоящей дружбой? Статус дружбы можно присвоить только честным, искренним отношениям , когда в них есть взаимное чувство добра и готовность бескорыстно помочь в любую минуту. Немаловажным в дружбе считается душевная близость . О дружбе можно рассуждать вечно, как, например, о смысле жизни или о любви… Можно наблюдать её, но мало кому, дано её испытать. Настоящий друг даёт нам возможность принять другого человека таким , каков он есть. Не пытаясь его переделать под себя . Для счастливой жизни человеку необходима настоящая дружба, которая будет построена на уважении и уверенности в надёжности друг друга. А ещё хочется сказать, что ошибаются те, кто утверждают, что дружба, существовавшая в прошлом, исчезла в современном мире. Мир всегда будет наполняться друзьями, которые будут постоянно дарить нам радость . Цените друзей, ведь это прекраснейшие люди! Они будут с вами на протяжении всей жизни! Главное, что вы должны запомнить, если вы хотите, чтобы у вас был преданный друг, вы также должны к нему относиться со всей любовью и искренностью.
Радость это чувство или эмоция. Эмоция или чувство
Чувства и эмоции тесно связаны с нашими внутренними качествами, являясь отражением того, что происходит у нас внутри. Мы часто боимся и отрицаем эмоции, путаем эмоции с чувствами, чувства с состояниями.
«Я его люблю до безумия»
«Я ненавижу его каждой клеточкой…»
«Я сейчас слишком устал»
«Она сегодня с утра грустит»
Эмоции и чувства достаточно близкие понятия, но тем не менее необходимо отличать их. Порой мы можем спросить: «Что ты сейчас чувствуешь?» Казалось бы, спрашиваем про чувство, а имеем в виду эмоции. И подобный вопрос может поставить в тупик.
Не сложно, конечно, понять, что любовь и ненависть — это чувства, а злость и радость — это эмоции. Но эмоций и чувств такое многообразие, что порой становится сложно определить, что есть что. Поэтому эмоции и чувства, хотя бы базовые, нужно знать и уметь отличать.
Так в чем отличие чувства от эмоции?
В отличие от эмоции чувство привязано к объекту: оно возникает по отношению к кому или чему-либо, а не к ситуации в целом. Эмоция же не имеет объектной привязки: она возникает не по отношению к кому или чему-либо, а по отношению к ситуации в целом. Например,
«Я боюсь этого человека» — это чувство
«Мне страшно» — это эмоция.
Эмоции кратковременны, ситуативны, а чувства более стабильны.
Эмоции очевидны, ярко проявляются, мы можем определить их по лицу, интонации, жесту, положению тела и даже по молчанию… Чувства же более скрыты, глубинны, о них можно лишь догадываться.
Читаем по лицу…
Эмоции определяют качество нашей жизни. Мы проявляем свои эмоции на работе, при общении с друзьями, в наших контактах с родственниками и в наших скрытых от посторонних глаз отношениях с собой и близкими нам людьми. Эмоции могут спасти нам жизнь, но они могут и причинить нам серьезный вред. Под их влиянием мы можем выполнять действия, которые будут казаться нам обоснованными и уместными, но под их влиянием мы можем совершать и такие поступки, о которых будем впоследствии горько сожалеть.
Ощущаете ли вы свои эмоции так же, как и другие люди? Вызывают ли у вас гнев, страх или печаль те ситуации, которые, по–видимому, оставляют равнодушными других людей, и можете ли вы что–то сделать со своими эмоциями?
Представьте такую ситуацию: Ваш ребенок полез на дерево, Вы делаете замечание ему и просите слезть вниз, не потому что Вам так хочется, а потому что Вы знаете о возможных последствиях; но ребенок даже и не думает слушаться Вас; Вы начинаете злиться. Что скрывается под Вашей злостью? Страх за ребенка. Да, эмоции бывают первичными и вторичными. В данном случае страх — это первичная эмоция.
А как же порой хочется прочитать человека изнутри, понять, что думает наш собеседник, независимо от того, что он сейчас говорит. Конечно, для того чтобы изучить психологию эмоций потребуются года. Но зная базовые эмоции, можно научиться понимать эмоции людей на бытовом уровне: на работе, в общении с детьми и друзьями… А также разобраться в своих эмоциях и уметь их корректировать.
Согласно классификации Пола Экмана, базовых эмоций семь. Рассмотрим как выглядит каждая.
1. Удивление
Удивление — это самая краткая из всех эмоций, длящаяся не более нескольких секунд. Удивление мгновенно проходит, как только мы осознаем происходящее, и затем превращается в страх, радость, облегчение, гнев, отвращение и т. д. в зависимости от того, что нас удивило, или же после удивления может не наблюдаться никаких эмоций.
Брови подняты, изогнуты дугообразно, на лбу горизонтальная морщинка, веки открыты, над радужной оболочкой можно видеть белок глаз; нижняя челюсть опускается так, что губы и зубы размыкаются, рот находится в не напряженном состоянии.
2. Страх
Когда мы чувствуем страх любого типа, когда мы осознаем, что чем–то напуганы, то нам в течение определенного времени трудно испытывать какое–то другое чувство или думать о чем–то другом. Наш разум и наше внимание сосредоточены на угрозе. Когда возникает немедленная угроза, мы фокусируемся на ней до тех пор, пока не добиваемся ее устранения.
Брови приподняты и слегка сведены, морщины только в центральной части лба, верхние веки приподнимаются, обнажая склеру, а нижние веки напряжены и приподняты вверх; рот открыт, губы напряжены и оттянуты назад.
3. Отвращение
Не только вкусы, запахи, прикосновения, зрительные образы или звуки способны вызвать отвращение, но и действия и наружность людей или даже их идеи.
Верхняя губа приподнята, нижняя приподнята и придвинута к верхней или же опущена и слегка выдвинута вперед; нос сморщен, щеки приподняты, брови опущены.
4.Гнев
Наиболее действенным способом вызвать гнев у детей является физическое вмешательство посредством удерживания рук ребенка таким образом, чтобы он не мог ими свободно пользоваться.
Брови опущены и сведены, между бровями появляются вертикальные морщины, нижние и верхние веки напряжены, глаза глядят пристально и могут быть слегка выкачены наружу; губы могут находиться в двух состояниях: 1) плотно сжаты, уголки прямые или опущены, 2) губы раздвинуты, образуя прямоугольный рот и напряжены, как при крике; ноздри раскрыты.
5. Печаль
Печаль могут вызвать разные виды потерь и утрат: потеря друга или возлюбленной; потеря самоуважения вследствие невозможности достичь поставленной карьерной цели; потеря части тела или утрата определенной функции по причине несчастного случая или болезни, а для некоторых людей — и потеря ценного для них предмета.
Внутренние уголки бровей приподняты, участки под бровями похожи на треугольники, опирающиеся на основание; уголки рта опущены, или губы дрожат.
6. Радость
Радость — это положительное эмоциональное состояние, характеризуется чувством уверенности и значимости, чувством, что ты любишь и тебя любят. Уверенность и личная значимость, приобретаемые в радости, дают человеку ощущение способности преодолеть трудности и наслаждаться жизнью. Радость сопровождается кратковременной самоудовлетворением, удовлетворенностью окружением и всем миром.
Присутствуют носогубные складки, гусиные лапки у глаз, морщины на лбу.
Но несмотря на эти описания, нужно помнить, что одновременно могут проявляться признаки двух эмоций.
Как уже было написано выше, нужно уметь различать эмоции. И необходимо научить ребенка различать их, уметь называть свои чувства.
Распечатайте изображения эмоций , изучите с ребенком названия и как выглядит та или иная эмоция. Поиграйте: изобразите с ребенком эмоции; пусть один показывает эмоцию, а другой отгадает и попробует повторить изобразить ее. Вашему малышу такая игра очень понравится, ему будет весело, и в такой обстановке он легче запомнит и сможет отличать эмоции в дальнейшем.
zdorovaya-eda.com
Шпаргалка по чувствам и эмоциям для НЕ психологов
Есть эмоции, которые переживаются всеми людьми, независимо от их культуры, страны, воспитания. Их называют базовыми. Есть простые, элементарные эмоции, в которых уже нельзя выделить составные части. Например, страх. Их называют элементарными. Достаточно часто мы испытываем сложные, составные чувства и эмоции, например, обиду (смесь из огорчения, разочарования и злости), злорадство (злость и удовлетворение), вину (страх, стыд, гнев и горе) или сложные, тонкие переживания, вроде светлой грусти или радости с нотками печали.
Если вы хорошо разбираетесь в собственных эмоциях, можете легко сказать, что чувствуете, назвать эти переживания, то вы уже знаете все, что тут написано. А написано это для другой категории людей. Для тех, кто плохо отличает, что именно он чувствует. Точнее, не умеет назвать свои эмоции, различить их, и кто, в следствии этого, боится своих и чужих чувств. Плохо справляется с их течением, предпочитает бежать, отгораживаться, рационализировать.
Какие бывают эмоции и чувства и что с ними делать?
Для начала ответьте, пожалуйста, на вопрос: что вы сейчас чувствуете? Запишите свой ответ.
Теперь, пожалуй, начнем разбираться.
В ответ на подобный вопрос люди обычно называют разные состояния, которые могут определить. Это могут быть:
-
ощущения — то, что происходит в теле человека. Например, я напряжена. Или чувствую, что трясутся руки. Чувствую ком в груди. У меня подгибаются колени. Меня всего колотит. Сухость во рту. Горят щеки. Твердый край стола упирается в руку.
-
эмоции — быстрая субъективная интегральная оценка того, что есть и сейчас и прогноза на будущее.
Например, коллеги заходят в кабинет и говорят вам, что неожиданно отделу выдали большую премию и надо пойти срочно получить. Ваш внутренний отклик – радость, удивление или страх, что пошутили, и будет текущими эмоциями. Мгновенно ваш мозг оценил ситуацию как благоприятную, и дал оценку дальнейших событий.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Эмоции гарантировали выживание нашего вида. Они дают не только мгновенную целостную оценку ситуации и ее развития, они дают и необходимую энергию для действий. Поэтому и сила, интенсивность эмоций может быть разной, от легчайшей, едва заметной до насыщенной, до аффекта.
Увидел предок человека тигра, почувствовал жуткий парализующий страх, упал камнем, тигр (сытый), прошел мимо. Или, увидел тигра, вспомнил сожранную половину племени, испытал дикую ярость, гнев, прибил полосатого, стал вождем. Утрирую, конечно, но схема работы эмоций именно такая.
В состоянии аффекта все ресурсы организма тратятся на борьбу за выживание. Никакого анализа. Человек сжигает себя ради эффективнейшего действия, победы.
Настроение сообщает нам об общем состоянии. Например, у вас прекрасное настроение с самого утра. Вы здоровы, в семье все отлично, вы собираетесь в отпуск, на работе ждет повышение …и тут какой-то нехороший человек, проезжая на своем авто мимо, форсировал лужу и забрызгал ваши любимые туфли. Расстроитесь?Скорее всего, да. Сильно? Вряд ли. Вы испытаете эмоции – например, гнев. Но в целом ваше настроение будет по–прежнему отличным. Ведь общее состояние и прогноз дальнейших событий – радуют.
Самое серьезное и глубокое проявление нашей эмоциональной сферы – это чувства. Чувства отражают нашу оценку социальных отношений, отношений между людьми, отношения к смыслам, созданным людьми. Любовь к картинам Сальвадора Дали, любовь к конкретному человеку, любовь к музыке … Чувство, как правило, достаточно продолжительно во времени, и сильно по интенсивности переживания. Как крайнюю степень чувства можно назвать страсть.
Итак, ответом на вопрос «что вы чувствуете сейчас?» будет мгновенная оценка того, что есть, и прогноза на будущее, которую мы переживаем как эмоцию, чувство, страсть, аффект, настроение. Это переживание имеет окраску, тон – оно воспринимается как приятное, нейтральное или неприятное. И оно дает нам жизненную энергию для действий. Точнее, эмоциональные проявления – это и есть одновременная оценка событий, готовность действовать и энергия для активности.
Может быть и так, что человек проскакивает осознание своих переживаний, и сразу выдает что-то вроде: хочу его стукнуть, прибила бы, хочу бросить все и уйти, хочу лечь, уснуть и никогда не просыпаться, вообще ничего не чувствую и т.д. Подобные люди очень жестки и прямолинейны в действиях, они, то что называется, эмоционально глухи, как к своей душе, так и к другим людям.
А может быть, наоборот, человек испытывает много-много различных эмоций, но не обдумывает их сигналы рационально, не реализует имеющуюся энергию для благополучия себя и близких. Получается этакий огонек на ветру, вроде бы и горит, но особо никого не греет, зачем горит не понятно, да и риск пожара огромный. И, да, при таком способе отношения к своим эмоциям, вероятность эмоционального выгорания высока.
Немного разобравшись с интенсивностью, направленностью и длительностью проявлений эмоциональной сферы, перейдем к практической части: какие бывают эмоции и чувства и что с ними делать?
В психологии есть множество теорий, объясняющих различные проявления чувств человека. Мы не будем их рассматривать, и уж тем более обсуждать достоверность и правильность выделение конкретного числа базовых эмоций и т.д. Мы будем следовать принципу удобства применения информации и ее практической ценности.
1. Итак, очень укрупненно, вам или хорошо, или плохо, или «никак». И, четвертый вариант – не пойми что, или, амбивалентно.
Еще раз повторим: в очень грубом приближении, вы можете сказать вам:
- хорошо
- плохо
- ни хорошо и ни плохо
- местами хорошо, местами плохо
2. Теперь отделяем ощущения в теле, от собственно, эмоциональных переживаний.
Да, да, да! Они связаны. И связаны напрямую. При сильном голоде или боли – раздражительность гарантирована. Когда организм утомлен, давление упало, человек хочет спать – он становится спокойным, грустным и т.д.
Тем не менее, ваше «хорошо, плохо, непоймичто и никак», связаны с телом? Или с некими событиями реальными или воображаемыми?
Вы напряжены, потому что мышцы застоялись, засиделись? Или что-то случилось, и вы напряглись?
Определяем, где и что вы чувствуете:
-
ощущения в теле,
-
эмоции и чувства.
3. Расшифровываем переживание, называем его, определяем его интенсивность.
Вначале, пока вы учитесь называть свои чувства, можно пользоваться списком эмоций. Конечно же, вы можете дополнить список чувств и эмоций своими индивидуальными названиями переживаний. Можете вписать их в список, учитывая интенсивность переживания.
Отвращение
Легкое отвращение, легкое презрение, брезгливость, гадливость, неприязнь, антипатия, отвращение, презрение, омерзение, ненависть.
Страх
Тень сомнений, Промелькнувший страх, Сомнение, Легкий страх, Трепет, Страх, Опасение, Легка тревога, Волнение, Тревога, Сильная Тревога, Сильный страх, СТРАХ!, Легкий ужас, Ужас, УЖАС! УЖАС! УЖАС!, Парализующий ужас, Жуть, Умопомрачительный ужас, Паника.
Гнев
Легкое раздражение, неудовольствие, легкая досада, недовольство, досада, раздражение, возмущение, озлобление, закипающий гнев, злость, злоба, запальчивость, негодование, гнев, ярость, бешенство, свирепость, исступление, остервенение, белая ярость.
Горе
Легкое огорчение, разочарование, огорчение, горюшко, горесть, подавленность, печаль, грусть, жалость, кручина, боль, сожаление, горе, скорбь, горькое горе, настоящее горе.
Стыд
Легкий стыд, стеснение, неудобство, смущение, стыд, унижение, стыдоба, позор (запредельный стыд), вина.
Удивление
Растерянность, беспомощность, бессилие, замешательство, удивление, изумление, оторопь, шок.
Интерес
Апатия, скука, Безразличие, Азарт, Бодрость, Интерес, Вдохновение, Воодушевление, Зависть, заинтересованность, увлеченность, любопытство, собранность, энтузиазм, энергичность.
Удовольствие
Безмятежность, спокойствие, благодарность, умиротворение, умиление, довольство, драйв, ликование, ирония, нежность, радость, восторг, восхищение, гордость, гордыня, счастье, эйфория, экзальтация, экстаз, любовь.
Есть эмоции, которые переживаются всеми людьми, независимо от их культуры, страны, воспитания. Их называют базовыми. Есть простые, элементарные эмоции, в которых уже нельзя выделить составные части. Например, страх. Их называют элементарными.
Достаточно часто мы испытываем сложные, составные чувства и эмоции, например, обиду (смесь из огорчения, разочарования и злости), злорадство (злость и удовлетворение), вину (страх, стыд, гнев и горе) или сложные, тонкие переживания, вроде светлой грусти или радости с нотками печали.
Посмотрите, пожалуйста, на записанный вами ответ. Теперь снова ответьте на вопрос «что вы чувствуете?», пользуясь шпаргалкой со списком эмоций.
4. Вы определили что чувствуете. Что с этим можно сделать?
-
проигнорировать
Мы же понимаем, что это весьма неудачный выбор? Игнорировать свои чувства можно, когда того требует ситуация. Но подобным образом лучше поступать изредка, и краткосрочно.
-
проэмоционировать
Вот, тот самый «огонек на ветру», о котором мы говорили выше.
Отличие от предыдущего пункта, в осознанности и осмысленности. Например, вы не просто выражаете свою любовь к кому-то, а делаете это на его языке, улучшая его жизнь, радуя его.
Вы не гоняетесь за ребенком, принесшим двойку со злобным оскалом на лице и тапком в руках, а выражаете свои чувства: злость, боль, разочарование, страх за его будущее, заботу о нем и любовь к нему – словами, искренне и просто. И это дает потрясающий эффект – ребенок вас слышит.
-
пережить (перетерпеть)
Иногда в жизни мы испытываем чувства, которые можно только пережить. Со временем они пройдут, но это бывает далеко не сразу. И не всегда. Например, тоска по Родине в эмиграции или при переезде в другое место жительства. Само наличие подобных переживаний делает нас людьми, настоящими и живыми.
-
проанализировать и эффективно использовать
-
прожить
Погрузиться в чувство и активно его прожить, выражая, переживая, используя, реализуя активность в различные, даже и не связанные области жизни. Многие творческие личности стремятся к состоянию влюбленности, затем, к восторгу своих зрителей и почитателей, проживая его так – искрометно, красиво, созидая.
Понимая, что именно мы чувствуем, мы получаем возможность управлять своей эмоциональной сферой и слышать ее сообщения, мыслить и действовать более эффективно. Мы находимся в ладу со своей душой, со своим сердцем.опубликовано econet.ru.
Александра Павловская
Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
econet.ru