Содержание

Психологический настрой победителя. Рецепт победы.

Спорт – это увлекательный мир побед и поражений. Если вам интересен спорт, то стремление победить закономерно. Из чего же складывается победа? И почему на нее надо настраиваться? Именно об этом мы поговорим в нашей статье.

Известный десятиборец Брюс Дженнер в одном из своих интервью поделился рецептом своих побед: «Я всегда знал и думал о том, что успех в спорте и в жизни в целом на 90% зависит от настроя и «психологического здоровья». Остальные 10% — от тела. Поэтому я всегда «укреплял мозги».

Бадминтон великолепен тем, что развивает не только тело, но и улучшает работу мозговой деятельности. Он активизирует различные его центры, которые помогают лучше справляться с задачами, направленными на ускорение реакции, концентрацию внимания, способность предугадывания действий соперника, а также на анализ траектории движения волана.

Но для достижения высокого результата в любом виде спорта физических тренировок недостаточно.

Для того, чтобы показывать достойные результаты на корте необходимо направленно тренировать свою психику, иначе тело просто не будет реагировать на ее установки.

Проведенные исследования известным журналом «Psychology Today» доказывают, что психологические тренировки так же эффективны, как и физические. Они усиливают мотивацию, создают уверенность, улучшают моторику, настраивают мозг на успех.

Так какими же способами можно тренировать свой мозг?

Многие спортсмены, в том числе и бадминтонисты, используют технику «умственного образа», или визуализации, чтобы показывать лучшие результаты. С помощью этого способа спортсмены в своей голове продумывают предстоящую игру, анализируют возможные ошибки, проблемы и учатся выходить из них победителем.

«Визуализация — это не только мысли о предстоящем событии. Во время визуализации события мозг готовится к реальным действиям. Если вы хотите победить, например, в марафоне, вы должны почувствовать, представить себя на финише, пережить эмоции победителя заранее, » – утверждают спортивные психологи.

Еще одним важным способом психологической тренировки является контроль мыслей. Каждый день в своей голове мы прокручиваем положительные и отрицательные моменты, которые происходят с нами.  Каждый не раз вел мысленный разговор с самим собой, ставя под сомнение свои возможности. Говорил: «Я еще не готов… Это у меня только через раз получается… А это вообще я не могу…»

Основная задача контроля мыслей у спортсменов во время тренировок либо выступлений на соревнованиях – это снижение или полное исключение отрицательных мыслей за счет положительных. И хотя, согласно научным данным, положительные мысли не всегда способствуют повышению работоспособности, но отрицательные практически всегда снижают её.

Негативные мысли у спортсменов возникают по нескольким причинам:
— отсутствие уверенности в своих силах, которая необходима для успешного выступления на  соревнованиях;

— отсутствие необходимого уровня подготовки.

Спортсмены высокого уровня, несмотря на все препятствия на своем пути, научились контролировать мысли. Они избавились от «противного соседа» в голове, который вечно напоминает о том, что они ни на что не способны.

Уверенность в своих силах без сомнений помогает достигать поставленных целей. Перед ответственными соревнованиями вспомни о своих сильных сторонах, вспомни ощущения, когда тебе удавался какой-то удар на тренировке или какая комбинация сделала победным розыгрыш. Ищи в себе силу победителя!

Чтобы достигать чего-то в бадминтоне, необходимо всегда работать над собой. Главное – правильно расставить приоритеты и цели. Чем выше цель — тем больше необходимо работать. Ставьте перед собой цели и узнавайте, на что способны вы и ваш организм.

Олимпийский пловец Гэри Холл советует держать свою цель перед своими глазами. Для этого ее необходимо записать и повесить в том месте, где вы ее будете видеть каждый день!

Необходимо написать на листе бумаги одно предложение — ОДНУ цель, и развесить его во всех местах, где ты бываешь чаще всего. Так ты заставишь свой мозг настроиться на нее и не допустить никаких сомнений. Правильная постановка целей – путь к победе!

В любом виде спорта чемпионами не рождаются, а становятся. Только упорные тренировки, на которых ты выкладываешься на максимум в каждом моменте принесут тебе желаемый результат.

Когда Олимпийскому чемпиону по академической гребле Грегу Сёрлу задали вопрос: «Стоила ли победа затраченных на нее усилий?». Он ответил: » Я никогда ничем не жертвовал, я сам хотел этого».

Даже у самых титулованных чемпионов за плечами годы подготовки и множество неудач. Но их желание победить сильнее всех других.
 
На сегодняшний день тактическая и физическая подготовка бадминтонистов высокого уровня мало чем отличается. Поэтому победителями становятся те, кто будет лучше готов психологически. 80% их результата (по данным спортивных психологов) зависит именно от психологической подготовки.

Причем важен настрой не только на соревнованиях, но и на тренировках. К примеру, если талантливый спортсмен не может справиться с повседневными стрессами, то его удачное выступление на соревнованиях будет под большим вопросом.

Соревнования для любого спортсмена — это всегда стресс. Он может ощущать растерянность, сильную взволнованность, трудности с дыханием и концентрацией. Ты можешь быстрее всех передвигаться по корту, бить сильнейший смеш или делать суперские укороты, но без надлежащего уровня психологической подготовки и опыта – шансы на победу уменьшаются. Прежде всего, следует научиться контролировать свое психологическое состояние.

Однако большинство участников соревнований уезжают домой без наград. Да, это неприятно, где-то досадно. Но это не повод опускать руки. Тот, кто по возвращении домой начинает тренироваться еще усерднее, пишет отчеты по турниру, анализирует свои выступления, тот обязательно станет победителем. В этом и есть главное отличие профессионального спортсмена.

Во время презентации своей книги «Життя в польоті» легендарный спортсмен Сергей Бубка рассказал: «За каждым успехом стоит огромный труд, целеустремленность, дисциплина, желание достичь своей мечты, а когда ее достигаешь, то ставишь перед собой новую задачу.

«.

На вопрос: «Как Вам удалось столько раз становиться чемпионом?», он ответил: «Я никогда не останавливался на достигнутом. Тридцать пять рекордов – столько раз преодолеть высоту, которую никто не преодолевал… В чем секрет? Я вставал в шесть утра, а не в 10-11 часов дня. Я хотел тренироваться и хотел стать чемпионом. Поэтому скажу: чемпионами не рождаются, ими становятся».

Для того, чтобы стать чемпионом – недостаточно только тренироваться. Чтобы набрать отличную физическую форму и отшлифовать технику, необходимо стремится к учебе, постоянно и тяжело работать, слушать рекомендации своего тренера, грамотно строить свой режим дня.  

А в совокупности с психологической подготовкой можно достичь высочайших спортивных результатов. Тренируй не только мышцы, учись управлять своим психологическим состоянием в жизни и на корте. Тогда поставленная цель будет обязательно достигнута! А мечта о победе превратится в заслуженную медаль.

Помните: чемпионами не рождаются – ими становятся!

Автор: София Лаврова

Редактор: Маргарита Тринько

Добавить комментарий

Как настроиться перед соревнованиями | Министерство физической культуры и спорта Астраханской области

От правильного настроя перед соревнованиями зависит успех выступления.

Даже опытный спортсмен может не достичь нужного результата, если не справится с волнением. Больше всего подвержены волнению новички. Приемы и методы психологического настроя подбираются индивидуально, в зависимости от вида спорта и индивидуальных особенностей спортсмена. Существуют и общие рекомендации, позволяющие привести организм и психику в состояние боевой готовности.

1) Готовиться к соревнованиям следует за несколько дней до их начала. Физические нагрузки снижаются. Больше внимания уделяется технической и тактической подготовке. Тренировки рекомендуется проводить в то же время, на которое планируется проведение соревнований. Желательно придерживаться привычного режима сна, отдыха и питания. Когда соревнования проводятся в условиях другого климата и часового пояса, спортсмену необходимо выехать к месту соревнований заблаговременно и адаптироваться к ним.

2) Постарайтесь отвлечься от мыслей о предстоящем выступлении за день до соревнований. Сходите на концерт, в кинотеатр, посетите цирковое представление или почитайте интересную книгу. Если соревнования проходят в незнакомом городе, можете устроить ознакомительную прогулку и посетить местный музей. Проведите сеанс релаксации. Добейтесь спокойного и расслабленного состояния. Избегайте разговоров о возможном исходе соревнований. Возьмите под контроль собственные мысли и эмоции. Это убережет вас от «перегорания» на старте.

3) Непосредственно перед выступлением осмотрите соревновательную площадку, сделайте легкую разминку с соревновательными снарядами. Разминка помогает в борьбе с чрезмерным волнением и негативными эмоциями. Она улучшает деятельность всех систем организма, приводит мышцы в тонус и активизирует работу мозга. Разминка является необходимым средством профилактики травм и проводится за 5-10 минут до выхода на старт.

4) Во время проведения разминки повторяйте заранее подготовленные формулы для самовнушения, например: «Я спокоен. Я уверен в своих силах. У меня все получится. Я готов к соревнованиям на сто процентов». Самовнушением лучше начать заниматься за месяц до соревнований. Тогда оно будет восприниматься психикой как триггер – быстрое переключение из одного состояния в другое.

что делать накануне важного старта

Что бы делали вы, если бы завтра вам предстояло поучаствовать в Олимпийском финале, выйти на поле в розыгрыше Лиги Чемпионов или дать бой на ринге на глазах миллионов зрителей? Вот ответы на этот вопрос 20 спортсменов топ-уровня. Возможно, однажды их опыт поможет и вам одержать важную победу в спорте, карьере или личной жизни. Кто знает?

«Примите 20-минутный душ»

Андре Агасси, теннисист

Бывшая первая ракетка мира и 8-кратный победитель турниров Большого шлема утверждает, что большинство из своих 869 победных матчей он выиграл после 20 минут в душе. Потоки горячей воды помогали Агасси рагозреть мышцы и привести в порядок мысли перед самыми ответственными встречами. Если игра приходилась на вечер Андре принимал душ утром, а днем спал и еще раз отправлялся в ванну за новой порцией живительных струй. Именно в душе теннисист начинал разговор с собой, который не прекращался весь матч. Дело в том, что игрокам в большой теннис во время матча нельзя ни с кем разговаривать и получается, что единственный, с которым за несколько часов игры можно обсудить ее трудности — это сам спортсмен. Агасси утверждал, что теннис ужасно одинокий вид спорта, ведь вы не только молчите, но и не можете ни до кого дотронуться — даже до соперника, который находится по ту сторону сетки. Возможно, поэтому среди теннисистов так распространены всевозможные странности. Тот же Агасси запрещал другим прикасаться к своей спотивной сумке и лично укладывал в нее перед игрой 7 бутылок с напитком, который разработал для него личный тренер Джил Рейес. Этот коктейль, богатый углеводами, витаминами, электролитами и солями, теннесист начинал пить за день до игры, чтобы буквально пропитаться им. Сильно потеющий во время матчей Агасси таким образом заранее готовил свой организм к испытанию и во время перерывов в игре продолжал заливать в себя различные модификации секретного коктейля литрами.

«Боритесь с суевериями» 

Дмитрий Турсунов, теннисист

«В теннисе очень много суеверных: все эти ритуалы, счастливые вещи, приметы и обереги. Насмотревшись на эти чудачества в раздевалках я специально стараюсь нарушать любую привычку, которая у меня начинает превращаться в суеверие. Лучше сразу пресечь, чем потом зависеть от этого».

«Скрывайте свое волнение»

Валерий Борзов, спринтер

Еще один пример особого отношения к своей спортивной сумке демонстрировал победитель Олимпиады-72 в беге на 100 и 200 метров Валерий Борзов. Для него каждый путь на соревнование начинался с того, что он вслух перечислял все, что нужно взять с собой: шиповки, носки, трусы, майка, брюки, куртка, номер, пропуск. Только убедившись, что ничто не забыто, Валерий ехал на стадион, где для начала оценивал состояние своих соперников: краем глаза он следил за походкой, жестами, выражением лиц и сделав для себя выводы об их форме и настрое за час до старта начинал свою разминку: бег в разном темпе, проработка всех групп мышц, растяжка, статические упражнения и только в конце — ускорения на коротких дистанциях. Все это время Борзов мысленно настраивал себя, доводя до состояния, которое он характеризовал, как “не терпится начать”. Но, как бы возбужден ни был спортсмен изнутри, внешне Валерий оставался предельно спокойным: эмоции – окно в котором соперник может увидеть лишнее, поэтому Борзов казался непроницаемым и понять, что у него на душе не мог никто”.

«Развейтесь накануне соревнования»

Александр Овечкин, хоккеист

«Для настроя на матч я ничего особенного не делаю, хотя кое какие ритуалы у меня все же есть. Какие? А вот этого я рассказывать не буду. Пусть остается моим секретом. Могу только сказать, что крайне важно не перегореть перед важной встречей и, если эмоций слишком много, то лучше отвлечься — сходить в кино, встретиться с друзьями, как-то переключиться на другие мысли».


«В день выступления никуда не ходите»

Федор Емельяненко, боец ММА

«В день боя я стараюсь никуда не ходить. Сижу дома или в гостинице с тренерами и друзьями, которые поддерживают меня. Как только появилась возможность, со мной стал летать мой духовник — отец Андрей. Он служит молебен, благославляет меня на бой. Когда я выхожу на ринг, я не испытываю ни злобу, ни ненависть, ни страх. Даже соревновательный мандраж, который есть у каждого спортсмена, у меня уходит после разминки. Я просто настроен на бой, собран, готов и избавлен от плохих эмоций. Встреча с соперником — это финальная точка всей моей подготовки, момент, когда я могу противопоставить противнику свою школу и свой дух. Так что я просто выхожу и выступаю за Россию».

«Сделайте растяжку»

Илья Ковальчук, хоккеист

«Перед матчем полезно посмотреть нарезку из игр противника: как они разыгрывают большинство, как играют в меньшинстве. Это помогает увидеть ошибки будущего соперника и настроиться правильным образом. И, конечно, важно перед выходом на лед максимально хорошо размяться и растянуться — это предохранит от многих трамв, которые в таком контактном виде спорта, как хоккей случаются часто».

«Записывайте впечатления от соперников»

Александр Михайлин, дзюдоист

«Я всегда вел дневник, в котором записывал свои впечатления от того или иного соперника: что получалось, что нет, как он вел себя. В итоге перед большинством встречь, мне достаточно посмотреть свои записи, чтобы лучше понять, какой схемы придерживаться против того или иного спортсмена. Психологически же я стараюсь оставаться спокойным и никогда не смотрю сопернику в глаза. Свою энергию лучше беречь!»

«Сверлите соперника взглядом»


Майк Тайсон, боксер

«Перед боем я всегда смотрю на противника. Мне не терпится добраться до него и я хочу, чтобы он это чувствовал».

«Слушайте музыку»


Евгений Коротышкин, пловец

«Я пытаюсь воздержаться от независящих от меня факторов. А то вот в синхроном плавании перед полуфиналом тренер одевает одого цвета футболку, перед фиалом другого, один носок такой, второй — другой. Я не верью в это, но свой ритуал для правильного настроя у меня есть. Раньше, когда были разрешены костюмы для плавания, я настраивался, пока надевал его на себя. Теперь же стараюсь сидеть подальше от других спортсменов и слушать музыку, отгородиться ей от нервозности раздевалки. Это внушает мне уверенность и помогает прокрутить в голове все то, что я должен сделать на дорожке. Пока в моих ушах играет музыка, я вижу эмоции соперников: у кого-то в глазах страх, у кого-то — вызов. Лучше всего, когда ты видишь, что они волнуются сильнее тебя».

«Сокращайте нагрузки»

Владимир Куц, легкая атлетика


Олимпийский чемпион 1956 года в беге на 5000 и 10000 метров очень серьезно подходил к своей подготовке и выработал следующий график. За неделю до важного старта он проводил контрольную тренировку, пробегая дистанцию в полную силу, после чего в оставшиеся дни объем тренировочных нагрузок сокращал на 40-50%. День накануне важного забега был у Куца днем отдыха, когда он ограничивал свои тренировки утренней разминкой».

«Никакого секса»

Марат Сафин, теннисист

«Если заниматься сексом в ночь перед матчем — сил на корте не будет. Поэтому лучше потерпеть».

«Составляйте план»


Уле-Эйнар Бьорндален, биатлонист

«Весь год биатлониста — это бесконечные переезды и смены мест жительства, причем несморя на все эти раъезды, нам нужно оставаться здоровыми, ведь любая боезнь выбивает из графика. Лет пятнадцать я по всему миру возил с собой очень хороший пылесос, чтобы самостоятельно пылесосить ковры в гостиничных номерах, снижая число бактерий и вирусов в воздухе, которым мне предстояло дышать. Позже я просто стал заранее оговаривать, чтобы в номере не было никаких ковров и прочих пылесборников. Также раньше перед каждой гонкой я составлял ее очень подробный план, обозначая в нем ключевые точки и учитывая, что по мере продвижения по дистанции буду все сильнее уставать. Став опытнее, я изменил подготовку и начал больше полагаться на свои инстинкты. Хотя часто накануне гонки мысли о ней не дают мне заснуть или она снится мне и я просыпаюсь весь мокрый».

«Не бойтесь мандража»


Алексей Воевода, бобслеист

«Мандраж у спортсмена есть всегда и это нормально. Я считаю, что если ты выходишь на старт без эмоций — ты уже не годный спортсмен».

«Используйте современные технологии»

Райан Гиггз, футболист

«Кроме обычных для футболистов упражнений, я выполнял специальный курс на развитие реакции: у нас в «Манчестер Юнайтед» есть техника, которая позволяет нарабатывать более быстрый отклик на внешний раздражитель. В современном футболе скорости выше, чем были раньше и важно первым успевать везде. Во многом поэтому сегодня у нас тренировки начинаются в 8.30 и заканчиваются только в 14.00, хотя, когда я только начинал выступать в команде занятия шли с 10. 30 до 12.00 — теперь игра требует настоящий атлетизм».

«Следите за диетой»


Дженсон Баттон, пилот «Формула-1»

«В день финала Гран-При я поднимаюсь рано — еще до восьми — и тут же спускаюсь на завтрак, состоящий только из того, что рекомендовал мой диетолог. Потом — интервью и PR-мероприятия, но за 2 часа до старта я снова оказываюсь предоставлен сам себе: обедаю и иду на массаж или выполняю разработанную моим тренером разминку».

«Избегайте спешки»

Елизавета Савлинис, легкая атлетика

«В день соревнований я стараюсь все делать размеренно и не спешить — всю спешку оставлю для бега. Отдельная часть программы — макияж. Перед стартом я всегда крашусь долго и очень ярко».

«Снимите нервозность разговорами»

Татьяна Кошелева, волейбол

«Перед игрой мы слушаем музыку в раздевалке и болатаем обо всем на свете. Можем и мужчин пообсуждать. Главное, чтобы снять напряженность и излишнюю нервозность, которые сковывают».


«Вспомните, как готовились к этому старту»

Виктория Пендлтон, велогонщица

«Для меня самое важное накануне старта избавиться от неуверенности в себе. Лучшее средство — вспомнить, как хорошо и тщательно я тренировалась. Если я уверена, что лучше подготовиться было нельзя, я спокойна. Ради этого чувства в день соревнований, я весь год готова тренироваться в любую погоду».

«Расслабьте шею»

Алексей Молчанов, фридайвер

«Все напряжение — у нас в шее. Нужно научиться ее расслаблять, тогда изменится все ваше состояние и напряжение уйдет».

Психолог – не хирург, или Как настроить спортсмена на победу? | СПОРТ

Прошедшая Олимпиада показала – для спортивных побед и медалей необходимо быть не только «выше, быстрее и сильнее», но и обладать железными нервами, выдержкой и силой воли. Психология в спорте едва ли не решающий фактор в борьбе за чемпионство.

Жаль только, что в спортивных детско-юношеских школах практика общения подрастающих чемпионов с психологами встречается очень редко. Почему так происходит? Как выбрать для ребёнка вид спорта, исходя из его темперамента? И можно ли любого человека замотивировать на победу? Об этом мы поговорили со Светланой Суприяновой, педагогом-психологом Центра художественной гимнастики.

Извечный стресс

Ольга Минайло, omsk.aif.ru: Светлана, часто бывает, что родители выбирают для ребёнка такой вид спорта, который совершенно не подходит под его характер. Как не ошибиться?

Светлана Суприянова: Спортивную секцию можно подобрать исходя из темперамента ребёнка. Например, импульсивным и эмоциональным холерикам подойдёт бокс, рукопашный бой, где они смогут свою энергию направить в организованное русло. Дети-флегматики отличаются выносливостью, им можно рекомендовать занятия на лыжах, бег на длинные дистанции. Меланхолики вообще редко занимаются спортом, особенно активным, но хорошо дружат с животными. Вариант для таких детей – конный спорт. Терпеливые и работоспособные сангвиники успешно могут заниматься теннисом, гимнастикой. У нас в центре девочки с определённого возраста проходят специальные психодиагностические процедуры, на основании которых мы даем рекомендации родителям. За месяц до соревнований используются специальные психологически техники для снятия тревоги.

– Есть какие-то качества характера, которые со спортом никак не сочетаются? Что мешает добиваться побед?

– Любой минус можно перевести в плюс. Если человек высокотревожный, то ему требуются эмоциональная поддержка, одобрение. Хотя перед соревнованиями должен быть определённый уровень тревожности. Если спортсмен проявляет характер, своенравность, то тренер не должен на него кричать или что-то приказывать. Лучше просто аргументировать, почему нужно выполнить то или иное упражнение. Также нужно поддерживать высокую самооценку и создать условия для проявления независимости. Апатия, вялость или излишняя эмоциональность на пользу не пойдут. Ходила ко мне одна девочка, холерик по темпераменту. Так она обычно ногой открывала дверь в мой кабинет, падала на диван и минут 15 рыдала. Потом вставала, брала подушку, и уходила отдыхать в другую комнату. Такой у неё был своеобразный ритуал.

– А чего дети в спорте больше всего боятся?

– Психолог не хирург, он не может в один момент удалить страх перед соперником или вселить уверенность в победе. Чтобы что-то изменить, необходимо регулярное воздействие в течение определённого периода времени. Бывает, что боятся, когда тренер начинает повышать голос, строго говорить. У одной нашей девочки был страх перед булавами. Но всё это решается на уровне разговоров. Стрессы у детей случаются перед ответственными соревнованиями. Например, когда проходит отбор на чемпионат России, а спортсмен туда не попадает. Это тоже нужно пережить, мобилизовать внутренние ресурсы, потерпеть до следующего года.

Спорт дисциплинирует спортсменов. Фото: АиФ / Александра Горбунова – Самый нервный вид спорта можете назвать?

– Мне кажется, и в игре в шахматы можно испытать стресс. Это же психика, она гибкая и непредсказуемая. Спортсмен перед любыми стартами находится в стрессовом состоянии.

– Прошедшая Олимпиада показала, что нервы сдают у многих спортсменов. Фальстарт омички Татьяны Бородулиной в шорт-треке списали на это же…

– Знаете, я недавно читала статистику предыдущих Олимпиад и заметила интересную особенность. В составе российской сборной на Игры ездит 1-2 психолога, китайской 30, а американской – 40! Несложно догадаться, на каком это всё уровне в Китае и Америке.

– Так почему же у нас в Омске, да и во всей России спортивных психологов по пальцам пересчитать можно?

Художественная гимнастика — красивый вид спорта. Но за красотой стоят годы тренировок. Фото: АиФ / Николай Кривич

– Одни спортсмены и тренеры имеют негативный опыт общения с психологами, другие думают, что справятся сами. Третьи вообще не признают психологию, как науку. Но у тренера ведь свои задачи – голы, секунды, метры, результаты, балы… Для этого в отношении спортсмена нужна жёсткость, дисциплина. А психолог – своеобразный буфер, который помогает удержаться спортсмену на тонкой грани подготовленности.

Худеем с психологом

– Вы работали и с нашими олимпийскими чемпионками – Евгенией Канаевой и Ксенией Дудкиной. Что помогает им выигрывать и выдерживать сумасшедший спортивный режим?

– Женя редко в Омск приезжала, она в основном занималась на базе в Новогорске. Помню, как она однажды пришла ко мне и рассказывала, как между собой гимнастки в Новогорске общаются. Там важно было не потерять свой внутренний стержень, так как психические нагрузки там очень высокие. Давно это было, году в 2007, ещё до Олимпиады в Пекине и Жениных олимпийских медалей. У Жени огромная сила воли, она уверенная в себе девочка, целеустремлённая. Даже если в душе у неё будет буря эмоций, она никогда этого не покажет. С Ксюшей они похожи по характеру. Ксюша довольно твёрдый, жёсткий человек. При равных условиях на соревнованиях обычно побеждает тот, кто более стрессоустойчив и правильно относится к промежуточным неудачам.

Евгения Канаева. Фото: АиФ / Николай Кривич

– Что касается наших «художниц», то Канаева и Дудкина, наверное, мотивация не столько для детей, сколько для их родителей. Часто случается, что мамы настраивают детей на то, что они обязательно должны стать чемпионками?

– Часто, но это пресекается. Хорошо, если дети хотят стать чемпионками, но девочки, когда получают первую нагрузку, реально оценивают свои силы. Девочки постарше свои амбиции не показывают, а вот малыши часто говорят, например, «Посмотрите, как я красиво носочек тяну! А Женя так тянет?». Хотя, конечно, родители детям голову забивают…

– Замотивировать на победу можно любого человека?

– Любого. Мотивация – один из важных моментов в спорте, хотя, конечно, сильная мотивация может провоцировать страх. Один спортсмен ставит себе задачу – вкалывать 5-10 лет, но к результату обязательно прийти. А есть дети, которых нужно постоянно держать в тонусе, поддерживать их.

– Знаю, что вы работает не только с гимнастками, но даже с боксёрами, фигуристами, бойцами… Разный вид спорта – разная психология?

– Классификаций по видам спорта нет, один и тот же специалист может работать хоть с боксёрами, хоть со скалолазами. Главное разобраться в отдельных моментах конкретного вида спорта, вплоть до сленга, который употребляется в среде спортсменов. Я работала с фигуристами, боксёрами. Был мальчик – рукопашник, у которого после неудачных соревнований вместо стремления к победе появился страх проигрыша. А человеку уже за 20 лет, сформировавшаяся психика, нужно было время, чтобы расположить его к себе, так как многие психотехники построены на активном участии самого спортсмена. Гимнастки часто испытывают психологический дискомфорт из-за того, что не могу похудеть. Наберут лишний вес и начинают стесняться – шорты длинные надевают, в зеркало то и дело на себя смотрят. И с этой задачей можно справиться, используя специальные психотехники. Но нужно быть аккуратными, чтобы стройность не перешла в болезненную худобу. Было в моей практике, что девочки переходили на одно детское питание. Но питание ведь должны быть правильным, ты можешь и булку съесть и не поправиться, но съёсть её в определённое время, а потом сходить на тренировку.

– Напоследок расскажите, зачем всё-таки люди идут в спорт больших достижений? Какие цели преследуют?

– В прошлом году СибГУФК проводил исследование на тему мотивации занятий спортом и потребности детей в спорте. У наших гимнасток на первом месте стояла потребность в самосовершенствовании. Далее шла потребность в достижениях, общественном признании, одобрении со стороны авторитетных лиц. А вот материальное стимулирование, что примечательно, вообще оказалось на последнем месте.

Мемориал Галины Горенковой по художественной гимнастике прошёл в Омске | Фотогалерея

Мемориал Галины Горенковой по художественной гимнастике прошёл в Омске | Фотогалерея

Как настроиться перед турниром.

Не секрет, что залогом успешного выступления на турнирных соревнованиях, публичных выступлениях, является правильный настрой. Соревнование это стресс для танцора независимо от уровня его подготовки.

Предстартовое волнение, страх или «предстартовый мандраж» в той или иной степени может быть как у профессионального танцора, начинающего, так и у любителя. Данное состояние перед турниром в определенной степени влияет позитивно. Хуже, когда спортсмен совсем не волнуется. В состоянии страха, волнения, стресса в организме человека выделяется адреналин и картизол, которые способствуют повышению концентрации внимания, обострения восприятия и мышления, увеличивают приток крови к мышцам и в общем состоянии ощущается прилив энергии. Однако, многие танцоры, тренера и родители танцоров, ведут себя не рационально с этой энергией, в результате создают дополнительные психофизические трудности. Например: пытаются успокоить волнующегося танцора, усадить, уговорить и т.д. Ведь проблемы с разфокусировкой внимания, восприятия и прочее возникают тогда, когда танцор пытается удержать себя равнодушным и спокойным. Именно удержание рвущейся на волю энергии забирает на себя массу сил и внимания. Кроме того, длительное и привычное сдерживание провоцирует неконтролируемые взрывы энергии во время исполнения танца – тогда танцор танцует что то «не по композиции», дергает партнера или партнершу, сбивается с музыки, теряет равновесие.

Что же делать с предстартовым волнением? Нужно направить энергию волнения, страха, стресса в «нужное русло». Как это сделать? В первую очередь, нужно выражать лишнее напряжение телесно до выхода на площадку – двигаться, прыгать, махать руками, покричать, поболеть за своих одноклубников. Но очень важно, чтоб предсоревновательное волнение не начались слишком рано, потому что последействие адреналина и картизола это ощущение усталости и расслабленности. Часто, особенно у начинающих танцоров, которые в результате неправильного настроя родителей, начинают волноваться еще за несколько дней до соревнования. В данном случае наблюдается потеря аппетита, сна как следствие истощение организма. Например: были случаи, что в день турнира или на кануне вечером у танцора наблюдается желудочно-кишечное расстройство, головная боль, повышение температуры тела, режущие боли в животе, ощущение усталости и другое. В таком случае говорят, что танцор «перегорел». Вышеуказанные симптомы исчезают сразу же после турнира и хорошего сна.


Как себя вести тренерам и родителям в данной ситуации? Во-первых, конечно же, не запугивать танцора турниром и его результатами, говорить о соревновании только позитивно, во-вторых, выходить, как можно чаще на все возможные турниры. Это необходимо для того чтобы танцоры привыкли к соревнованиям, к той атмосфере которая царит на турнирном паркете, привыкли к победам и поражениям. В общем как можно скорее приобрели опыт, который позволит сконцентрироваться. Ведь основная причина волнения и страха у начинающих танцоров это неизвестность того, что будет происходить, куда идти, что танцевать, а вдруг я забуду и так далее.

Все технические вопросы исполнения продолжают отрабатываться и во время соревнования. Турнир, это и есть определенный этап обучения, который очень необходим для профессионального роста каждого танцора. Поэтому тренерам так же необходимо ставить перед танцевальной парой какую-нибудь небольшую задачу перед исполнением на каждом турнире. Например: держать линию рук, корпус, голову и т.д. Выполнение таких отдельных задач учит концентрироваться, чувствовать свое тело и контролировать себя, так же позволяет отвлечься от волнения и страха, повышает уверенность. Полезно выступать на турнирах, соревнуясь с более сильными соперниками. С одной стороны есть за кем тянуться и у кого учится выигрывать. С другой – необходимо уметь переживать проигрыш, как обычную рабочую ситуацию. Делать выводы и идти дальше. Ну и еще – выступление рядом с сильнейшими спортсменами это огромный стресс. Очень важно, именно в такие моменты уметь настраиваться и концентрироваться, дабы показать наиболее хороший результат для своего уровня.

Любимый Бильярд – сайт Игоря Литовченко » Как задать психологический настрой перед соревнованиями

Share

Рассмотрим любое соревнование. Стресс, который испытывает игрок, постепенно растет. Особенно это заметно, когда получается достичь высоких результатов. Те игроки, которые свою тревогу выражают в агрессивных действиях, обычно не достигают хороших показателей. Это касается и тех, кто не может управлять своими эмоциями во время стресса.

На бильярдиста в любом случае ложится большая психологическая нагрузка во время турниров, поэтому крайне важен предсоревновательный период, который поможет обрести правильный настрой перед соревнованиями. Различают 4 фазы предстартовой напряженности.

·        1-я фаза  – это достаточно длительный период, который берет начало ровно тогда, когда игрок принял решения участвовать в конкретных соревнованиях. Признаки этой фазы: нервозность, бессонница, раздражительность, возбужденность. Из физиологических изменений – скачки кровяного давления.

·        2-я фаза – кратковременная, от тренировки до самого соревнования. В этот период актуальным будет использовать различные тактические варианты, которые благоприятно повлияют на настрой перед соревнованием.

·        3-я фаза – приходит, когда игрок вступает в атмосферу соревнования. В стартовом состоянии неопытные спортсмены, как правило, перевозбуждаются, или показывают признаки стресса, или же чувствуют апатию.

·        4-я фаза – непосредственная активация в соревновании. В ходе длительной игры или в перерывах между партиями наблюдается изменение активации.  Завершающий этап активации характеризуется тем, что для игрока очень важным становится  время между партиями, встречами и даже проходами к столу.

Основные усилия игрока всегда вкладываются в удар. Скорость и сила удара определяется самим игроком. Поэтому очень важно контролировать собственное возбуждение, сохранить координацию движений, избежать чрезмерного напряжения мышц и не испортить положительный настрой перед соревнованием.

Какими же методами можно регулировать возбуждение у бильярдиста?

1.      Релаксационная тренировка (Якобсон)

Человеку следует принять удобное положение, а затем ему дают прочувствовать крайнюю степень мышечного напряжения разных частей тела, мышц шеи и головы и всего тела в целом.

Команды следуют по очереди: сначала спортсмена заставляют максимально напрячь все мышцы, затем расслабиться, потом напрячься в полсилы, затем опять расслабиться, потом напрячь мышцы в  четверть силы и т. д. Это продолжается, пока спортсмен не сможет напрягать свои мышцы по собственному желанию с разной интенсивностью. И как только контроль над мышцами достигнут, то человек получает возможность контролировать и свое эмоциональное состояние.

2.      Аутогенная тренировка (Шульц)

При этом методе человек должен сосредоточить все свое внимание на психическом состоянии и на функциях вегетативной системы. Спортсмен должен быть расслаблен и затем ему предлагают почувствовать тепло в разных частях тела (живота или конечностей). Человека также учат контролировать свой пульс и дыхание, вызывать силой мысли ощущения тяжести в частях тела.

В арсенале метода есть и другие способы саморегуляции психического состояния.

3.                              Другие методики

Среди других методик контроля возбуждения можно назвать следующие:

·        Социальная изоляция и выборочные контакты;

·        Повышение или снижение значимости мероприятия;

·        Разминка и соответствующие тренировочные нагрузки;

·        Хорошо снижает перевозбуждение легкое утомление;

·        Переключение на другой вид деятельности

В бильярде легко оценить полученные результаты, но трудно структурировать средства для их достижения. Доступных методов тренировки существует много. Тренировочные режимы бывают разной интенсивности и формы, а также есть разные тактические варианты действий. Неудивительно, что спортсмены склонны испытывать страхи и тревожность, поэтому важен настрой перед соревнованиями.

Какие чаще всего страхи и опасения могут поджидать спортсменов?

·        Личные опасения и сомнения на счет будущего результата (проиграю или выиграю)

·        Страх социальных последствий результата игры

·        Переживания о физиологическом состоянии своего организма

·        Опасения по поводу собственной агрессии или со стороны партнеров

Очень действенны в спорте тренировки с моделированием. Специально создаются такие ситуации, которые могут вызвать тревожные состояния. Например, присутствие зрителей.

Нравится

Статьи о технике стрельбы : Психологическая подготовка стрелка

  1. https://www.scatt.ru
  2. Поддержка
  3. Статьи
  4. Психологическая подготовка стрелка

Адаптация психики к соревновательной обстановке.
Стрелковый спорт это сложнокоординационный вид спортивной деятельности, в котором достижение успеха зависит не только от мастерства спортсмена, его технической оснащённости, но и в значительной степени от того, насколько он психологически подготовил себя к выступлению. И нужно заметить, что не только начинающие, но даже в большей степени стрелки высочайшего уровня подвержены влиянию различных стрессовых факторов, которые отрицательно влияют на результат. Вместе с тем достижение высоких результатов и тем более рекордов, невозможно без учёта психологических факторов даже при отличной координации и великолепной физической готовности стрелка. За гранью простой бессмысленной силы и техники всегда будет нечто, что не позволит спортсмену достичь рекордного результата. Потому что дальше совершенствование идет не в физической и технической плоскости но именно в мире мысли, в психике человека.

При выступлении на соревнованиях практически все спортсмены отмечают, что психологическое и физиологическое состояние сильно отличается от состояния на тренировке. В результате этого у некоторых спортсменов результат улучшается, у других, напротив, ухудшается. Улучшение можно объяснить оптимальной мобилизацией организма к работе, а вот ухудшение результата, как правило, происходит из-за перевозбуждения, апатии и различных тревог, связанных с негативным опытом.

Ухудшение результата – явление наиболее частое. Большинство спортсменов на тренировках добиваются достаточно высоких результатов, но волнение, вызванное соревновательной обстановкой, сводит на нет все навыки, выработанные на тренировках. Многие спортсмены, столкнувшись с данной проблемой, нередко просто уходят из спорта, думая, что эта проблема не разрешима. Иногда даже приходится слышать от некоторых тренеров в адрес таких спортсменов: «мандражист, толку никогда не будет»; «рожденный ползать – летать не может» и т.д. Но это далеко не так, «мандражист» – это диагноз не окончательный. Психика человека ТРЕНИРУЕМА, как и многие другие функции человеческого организма. Если мы начали делать физические упражнения, то укрепляются мышцы, их сила, выносливость, если тренируем память, то улучшается возможность запоминать. А для улучшения своего состояния на соревнованиях и лучшей мобилизации нужно заниматься своей головой.

Кроме стрелкового спорта существует много других видов спорта и деятельности человека, где приходится решать подобные задачи и тренировать психику. Причем, применяемые методики очень похожи. И в стрельбе, и в других видах спорта, где требуется выполнить какие-то упражнения, требующие высокой координации и концентрации внимания, таких, как гольф, бильярд, прыжки в воду, прыжки в высоту и т. д., многие сильнейшие спортсмены используют такие же методы. Это аутогенная тренировка, мысленное проигрывание сложных ситуаций, возможных в будущих выступлениях, самовнушение, медитация. Подобным же образом происходит подготовка в профессиональной деятельности бойцов спецназа, летчиков и космонавтов.
Поскольку все люди разные, у одного на это уходит меньше сил и времени, у другого больше, но результат один: психика адаптируется к определенному виду деятельности. Задача спортсмена и тренера освоить методы адаптации психики. Ниже мы рассмотрим психологические состояния и различные мешающие факторы, с которыми приходится сталкиваться спортсмену. Врага, как говорится, нужно знать в лицо.

Возбуждение – это реакция организма на стрессовую ситуацию. Упрощенно, физиологический механизм возбуждения проявляется следующим образом: в кровь из надпочечников выбрасывается адреналин и норадреналин, которые сужают и расширяют различные кровеносные сосуды, увеличивается частота и сила сердечных сокращений. За счет этого происходит перераспределение кровотока и в результате дополнительный приток крови позволяет более эффективно обеспечивать мышцы кислородом и питательными веществами.
Кроме того, повышается частота дыхания, улучшается реакция и изменяются другие функции организма. Само по себе возбуждение – это древний и необходимый механизм мобилизации организма, заложенный в нас природой, и позволяющий более эффективно использовать резервы организма в борьбе за выживание. Если рассматривать реакцию организма на стресс, то наиболее выраженная реакция наблюдается в первую очередь на реальную опасность, это и понятно, а вот на втором месте по влиянию на психику стоит незнакомая или непривычная обстановка, с чем мы часто встречаемся на соревнованиях. Неизвестность предполагает некоторую опасность и поэтому реакция организма также достаточно выражена: в кровь выбрасываются норадреналин и адреналин в больших количествах, чтобы быть готовым к борьбе. Но во время выступления на стрелковых соревнованиях этот полезный механизм выживания становится серьезной помехой в достижении результатов. Излишнее волнение сужает объем внимания, нарушает координацию движений, а из-за дополнительного напряжения мышц ухудшается устойчивость оружия.

Апатия – это состояние, противоположное возбуждению и гораздо реже встречается в стрелковом спорте. Характеризуется тем, что во время выступления у стрелка наблюдается пониженная работоспособность, равнодушие к выполняемой работе, пониженная концентрация внимания. Частота сердечных сокращений и давление, как правило, не сильно отличается от значений покоя. Ухудшение результата в основном происходит из-за снижения концентрации внимания и пониженного тонуса организма. Причина апатии в большинстве случаев вызывается перевозбуждением перед стартом, перетренированностью, переутомлением, болезнью, а также отсутствием мотивации.

Тревоги и беспокойства, связанные с негативным опытом.
Если возбуждение и апатия в большей степени связаны и отражаются на физиологическом состоянии организма, то тревоги и беспокойство это уже больше психологическая проблема. Тревоги могут иметь конкретные причины, например: неудачно выступить, боязнь первого или последнего выстрела, попасть в цейтнот, подвести команду и т. д. Но есть и тревоги неосознанные, которые вроде ни с чем не связаны в настоящее время. Это происходит по такому же принципу, как и развиваются классические неврозы: например, когда-то в прошлом спортсмен участвовал в соревнованиях и во время выступления сильно волновался и потерпел неудачу. Впоследствии обстановка соревнований или мысли о предстоящих соревнованиях автоматически запускают тревожное состояние. Ухудшение результата происходит из-за дополнительного повышения мышечного тонуса, посторонних мыслей и тревог, которые не дают сконцентрироваться нашему вниманию.

Подготовка к соревнованиям.
Описанные выше состояния, как правило, появляются при неправильной или вообще при отсутствии какой либо психологической подготовки. Поэтому для более успешного выступления на соревнованиях спортсмен и тренер должны заранее начинать подготовку к предстоящему выступлению. Многие известные спортсмены начинали психологическую подготовку задолго до соревнований: олимпийский чемпион из скоростного пистолета Сергей Алиференко представлял, что он стреляет на Олимпийских играх ещё за два года до начала соревнований, олимпийские чемпионы Артем Хаджибеков (пневматическая винтовка) и Марина Логвиненко (пневматический пистолет) начинали это делать примерно за один год. Заранее проведенная психологическая подготовка повышает надежность и результат выступления. После того, как спортсмен в течение длительного времени представлял себя выступающим на Олимпийских Играх или других соревнованиях, психологическое состояние во время выступления на них становится более стабильным, физиологические реакции менее выраженными. И благодаря этому удается показать результат, иногда даже более высокий, чем на тренировках. Пример адаптации своей психики каждый может вспомнить из своего опыта. Вспомните свою стрельбу, когда первый раз пришли в тир. Многие довольно сильно волновались. Но прошло совсем немного времени, и уже от волнения почти ничего не осталось. Примерно то же происходит после нескольких выступлений на соревнованиях одного уровня. Все это еще раз говорит о том, что психика тренируема. При подготовке к крупным соревнованиям этот процесс несколько усложняется: тем, что например, Олимпийские Игры устраивают только один раз в четыре года. В этом и проблема. Никто не будет ждать, когда ваша психика адаптируется после нескольких выступлений на олимпиадах. Медаль нужна именно на данных Олимпийских играх.
Каким же образом можно найти возможность подготовки к подобным соревнованиям? Основной инструмент этой методики – аутогенная (ментальная) тренировка. Многие знают о ней или слышали. Но как использовать и для чего это нужно, часто не понимают. В нашем случае аутогенная тренировка позволяет ввести человека в такое состояние, в котором появляется возможность мысленно смоделировать любую ситуацию, что невозможно в обычном состоянии. Если, например, я сейчас вам скажу, что вы летите в кабине космического корабля, то в это не очень-то и поверится, вы подумаете: какой там космический корабль, сижу вот и читаю эту статью по психологической подготовке. Но совсем иначе происходит, если вы, используя аутогенную тренировку, ввели себя в состояние полного расслабления, близкого ко сну. Вот здесь уже гораздо легче почувствовать себя космонавтом и ощущения полета будут близкими к реальным. Так вот, аутогенная тренировка дает вам шанс побывать в ситуации, в которой вы никогда не бывали, и повторять это можно много раз. В результате происходит тренировка психики и её программирование. И поэтому, чем детальнее, ярче вы представляете, например, предстоящие Олимпийские игры или Чемпионат страны, тем уверенней и успешней будет ваше выступление на этих соревнованиях.

Применение аутогенной тренировки.
Аутогенные тренировки желательно начинать задолго до соревнований: за 6-7 месяцев или больше. Но если остался более короткий период, то это тоже даст эффект. Как бы мало времени не осталось до соревнований, это время надо использовать. На первом этапе нужно освоить основы аутогенной тренировки. Можно брать практически любую методику. Они в основном схожи. Основная цель ? полностью расслабиться и ввести себя в состояние дремоты. Как правило, на это уходит от недели до трех. Далее уже можно пробовать представлять какие-либо образы. На первом этапе очень хороший эффект дают коллективные тренировки под руководством тренера или психолога. Но после освоения этого нужно переходить к индивидуальным самостоятельным тренировкам. Это важный момент. Во время выступления на огневом рубеже вы будете один (одна) и нужно уметь преодолевать все трудности без посторонней помощи. Для более яркого и точного представления об предстоящих соревнованиях нужно собрать максимум информации об стрельбище. Желательно посетить его, если есть возможность. Но если такой возможности нет, то достаточно фотографий, видео материалов или просто словесного описания. Имея такую информацию, гораздо легче представить себя на этом стрельбище и начать привыкать к обстановке данного стрельбище. Далее стрелок должен вспомнить и записать на бумаге те моменты, которые негативно влияют на его психологическое состояние и выводят из душевного равновесия. Распределить их по вероятности появления и по силе влияния на психику (примеры смотрите ниже). Потом, учитывая это все эти факторы, поочередно нужно проработать их, представляя, будто бы случились это во время стрельбы на соревнованиях, причем во время одного занятия достаточно отработать не более одного-двух. Например, на первом занятии нужно просто представить, что вы приехали на стрельбище в день старта, уже этого бывает достаточно, чтобы сердце начало учащенно биться. Но, через несколько занятий, вы заметите, что приезд на стрельбище уже никак не влияет на ваше состояние, а сердце продолжает спокойно биться. Уже можно сказать, что произошла некоторая адаптация к данной ситуации, поэтому имеет смысл переходить к следующему пункту: например, отработке первого зачетного выстрела и так далее по списку. Большая часть времени, естественно, уделяется факторам, которые наиболее вероятны. Один из них ? это конечно, большое количество попаданий в «10». Если вы настраиваетесь на высокий результат, то вероятность большого количества «десяток» очень высока, и нужно быть готовым к этому. При моделировании соревновательных ситуаций главное так представить всё, чтобы появилось небольшое возбуждение, а далее на фоне этого состояния представлять стрельбу, но не просто стрельбу, а именно мышечные ощущения правильного выстрела. При этом, если используются какие-то словесные внушения, то не должны допускаться фразы с отрицанием «НЕ» (не БОЮСЬ, не ВОЛНУЮСЬ). Наша психика так устроена, что отрицание «НЕ» опускается, и остаются только слова: БОЮСЬ, ВОЛНУЮСЬ. Поэтому при внушении используются только фразы типа: «я УВЕРЕН», «я КОНТРОЛИРУЮ» и т.п. После освоения вышеописанной методики можно переходить к подобному моделированию обстановки соревнования в момент проведения тренировки или во время выступления на соревнованиях невысокого уровня. Между выстрелами нужно закрыть глаза и представить себя стреляющим, например, на Чемпионате или кубке России, после этого стрелок открывает глаза и старается сделать выстрел наиболее правильно. Также имеет смысл использовать еще одну возможность психологической подготовки. Очень часто стрелок начинает думать об предстоящих крупных соревнованиях и появляется волнение и легкая паника. Бояться этого не надо ? напротив, данное возбуждение можно использовать с пользой для дела. Фактически появляется возможность, не прибегая к аутогенной тренировке и прочим хитростям, дополнительно потренировать свою психику. В эти моменты, так же как и при аутогенной тренировке, стрелок должен прокручивать мышечную модель идеального выстрела и внушать себе при этом уверенность в достижении высокого результата на выступлении. Внушение ведется в положительном ключе. Не допускайте каких-либо панических чувств и ощущений. Польза данных тренировок в том, что психика тренируется и идет её программирование на успешное выполнения предстоящей работы.

Негативные факторы и пути их нейтрализации.
Для облегчения и упрощения понимания вышеописанного был проведен опрос спортсменов и тренеров сборной команды России по стрельбе. Задан был один только вопрос: «Что мешает или когда-либо мешало вам успешно выступать на соревнованиях?» В результате опроса получился вот такой немаленький список:
Проблемы, связанные с техническими факторами:

  • Поломка оружия во время стрельбы или перед стрельбой.
  • Замена оружия или стрелковой одежды прямо перед соревнованиями.
  • При стрельбе из пневматического оружия зарядил две пульки сразу или пульку обратной стороной и выстрелил.
  • Поломка оружия у соседа.
  • Поломка мишенной установки.
  • Задержка начала стрельбы.
  • Остановка стрельбы на неопределенное время.
  • Долгая дорога от места проживания до стрельбища.
  • Неудобное стрелковое место (мало места, наклон пола, деревянный не жесткий пол).
  • Неудачная смена. Например, на некоторых стрельбищах во вторую смену ветер усиливается.
  • Изменение правил соревнований. Cтрелок узнал об этом в последний момент.
  • Неблагоприятные погодные условия: ветер, жара, либо холод.
  • Случайный, не прицельный выстрел, попавший далеко от центра.
  • Выстрел в мишень соседу или чьё-то попадание в вашу мишень.
  • Стрелок забыл что-либо из стрелковой одежды, прицел, патроны, мушку и т.д.

 

Проблемы, связанные с психологическим и субъективным восприятием:

  • Перед выходом на старт кто-либо из «доброжелателей» специально или, не ведая того, что-то сказал в ваш адрес, что могло вас задеть, типа: «Чего это ты такой бледный? Волнуешься, наверное?»
  • Низкая мотивация.
  • Отсутствие стимула к борьбе.
  • Боязнь неудачного выступления.
  • Цейтнот или боязнь попасть в цейтнот.
  • Высокая ответственность.
  • Отбор на более крупные соревнования.
  • Командные соревнования.
  • Не отмеченные выстрелы. Добавляют чувство неуверенности.
  • Невезение. Много выстрелов «9,9», например. Это может выводить из себя.
  • Точный подсчет результата стрельбы во время выполнения упражнения.
  • Большое количество хороших выстрелов.
  • Ссора с тренером или с кем-нибудь из близких людей незадолго до стрельбы.
  • Нервное, возбужденное поведение личного тренера.
  • Наплевательское отношение тренера или излишняя опека.
  • Претензии судьи по поводу и без повода.
  • Присутствие зрителей.
  • Назначенное любовное свидание после стрельбы (Присутствие любимого человека невдалеке от стрелкового места).
  • Один из основных ваших соперников находится рядом.
  • Видны результаты стрельбы стоящего рядом соперника.
  • Неприятный стрелок, стоящий рядом, и неадекватно ведущий себя. Запах от кого-либо из соседей.
  • Смена обычных изготовок прямо перед соревнованиями.
  • Посторонние навязчивые мысли, не связанные со стрельбой (о деньгах, работе, противоположенном поле и т.д.).
  • Планируемый отъезд домой или куда-то ещё сразу после стрельбы (чемоданное настроение).

 

Факторы, связанные со здоровьем или изменённым физическим состоянием:

  • Болезни. Травмы. Физические перегрузки накануне.
  • Месячные циклы у женщин.
  • Не выспался или переспал. Нарушения ритма сна и отдыха.
  • Акклиматизация.
  • Перетренированность.
  • Пониженная работоспособность, связанная с неполноценным питанием. Пищевые отравления. Много выпитой воды перед стрельбой. Переедание перед стрельбой. Алкоголь, выпитый накануне.
  • Перегрев на солнце.
  • Процедуры, проведенные накануне или непосредственно перед стрельбой (массаж, физиотерапия и т.д.). Любовные свидания.

 

Большинство из этих негативных факторов в действительности не представляют никакой серьезной проблемы для достижения высокого результата или победы в соревнованиях. Часть из них усиливают волнение, а часть добавляют в общее состояние элементы тревоги или отвлекают внимание. Некоторые из этих факторов иногда, напротив, дают возможность успокоиться, особенно если стрелок вышел на рубеж в сильно возбужденном состоянии, а стрельбу задержали на некоторое время, то этого нередко хватает для успокоения и приведения себя в оптимальное состояние. Данный список нужен в первую очередь для того, чтобы спортсмен и тренер могли быстрее выяснить причину неудачной стрельбы. Нередко стрелок может из пустяка раздуть гигантскую проблему. Например, можно зациклиться на том, что сосед шмыгает носом или кто-то из зрителей разговаривает. Фактически эти вещи не могут объективно повлиять на успешность вашей стрельбы, и зависит это от того, как к этому человек относится. И часто стрелок даже не осознает, что завел себя из-за такой ерунды. В последнем разделе списка находятся факторы, меняющее физиологическое состояние. Для чего это сделано. Если вы заболели, отравились или перегрелись на солнце, то довольно трудно показать хороший результат, но результат будет хуже, если спортсмен начинает думать что это мешает ему. В данной ситуации нужно просто остановиться, сделать небольшой перерыв, проверить, чем занята ваша голова, а затем переключить свое внимание на более важные вещи. Для диагностики уровня возбуждения рекомендуется периодически проверять ЧСС (частота сердечных сокращений). Буквально за 2-3 старта вы уже будете знать, сколько ударов сердца в минуту для вас будет оптимальным. И если во время стрельбы вы обнаружите, что количество ударов увеличилось по сравнению с нормой на 10 и более ударов, то лучше остановиться. Наиболее простой и эффективный метод стабилизировать свое состояние ? это дыхательные упражнения. Короткий вдох и длинный-длинный выдох с расслаблением мышц лица и рук. Данная методика работает почти всегда.

Влияние предыдущего опыта.
Нередко неудачное выступление на прошедших соревнованиях влияет на успешность и психологическое состояние в будущем. Происходит это по тем же законам, как развиваются неврозы и невротические состояния. О неудачном выступлении на соревнованиях может остаться след в памяти, и в будущем любые соревнования начинают ассоциироваться с неудачей. Избавиться от этого непросто. Требуется перестроить свою психику. Желательна помощь опытного тренера или психолога. А вот профилактика в данной ситуации не требует больших усилий и имеет гораздо больший эффект. Для снижения негативного влияния неудачных выступлений необходимо после каждого соревнования делать анализ своего выступления. Анализ стрельбы ведется по двум направлениям:

  • первое – выяснение причин неудачных выстрелов (чисто технических, без каких либо мышечных и эмоциональных аспектов).
  • второе – вспомнить наиболее удачные выстрелы, особенно мышечные ощущения. Огромную роль может сыграть здесь ведение спортивного дневника, в котором описание прошедшего выступления необходимо представить в положительном ключе.

 

Вот два примера записи одного и того же выступления в стрельбе из пневматической винтовки:
Вариант №1.

  • Результат ужасный (93+94+93+95+95+99=569) занял 37 место из 48 человек. Перед стартом была небольшая тревога и боязнь неудачно пострелять, но сильного волнения не было. Вышел на старт в нормальном состоянии, но как только объявили команду приготовиться, и тут понесло, началось такое сильное волнение и сердцебиение, что даже хотел уйти с рубежа и сказать тренеру, что мне плохо. Была какая-то безотчетная не контролируемая паника, я не знал что делал. Все как во сне. Руки потели и тряслись. Еще эта дрожь в ногах. На второй серии немного успокоился, но потом снова все началось. Последняя серия получились неплохо, но толку мало, поезд ушел. Два моих товарища по команде отстреляли гораздо лучше и заняли 3 и 7 место. Но я их подвел – команда осталась без медали. И тренер даже не стал со мной разговаривать. Предчувствие о неудаче меня не обманули, все так и случилось. Наверное, я никогда не смогу хорошо стрелять на соревнованиях. Думаю пора завязывать с этим спортом.

Вариант №2.
  • Результат (93+94+93+95+95+99=569) Результат конечно невысокий, но ничего. Можно простить себя, все-таки были положительные моменты. Получил неплохой опыт. На первых сериях никак не удавалось взять себя в руки. Но после 3 серии измерил пульс, оказалось 135 ударов, многовато. После чего вспомнил, как мой тренер советовал делать дыхательные упражнения. Вдох и длинный, длинный выдох с расслаблением. Сделал около 10 дыхательных упражнений. После этого действительно стало лучше. Смог взять себя в руки. И пульс снизился до 105 ударов. Надо будет в будущем использовать дыхательные упражнения и контролировать пульс. Вторая проблема, с которой пришлось столкнуться: это выстрелы далеко от центра, попал девять раз в «8». Основная причина – зацеливание. Очень затягивал выстрел, и вместо того, чтобы отложить, продолжал прицеливаться, и в итоге в момент выстрела оружие уходило из центра. Но, было большое количество десяток. Это конечно радует, не все потеряно. Особенно были хорошими две последние серии. Если учесть, что пятую серию начал двумя 8 и 9, то можно сказать, что оставшиеся выстрелы были просто блестящими, за 17 выстрелов только 1 девятка. Произошла такая перемена благодаря тому, что вспомнил последние свои тренировки, а именно вспомнил мышечные ощущения замирания перед выстрелом. Представлял что мое тело наполнено водой, а перед выстрелом вода замерзает. Стрелять стало гораздо легче. Резко улучшилась устойчивость и пропала дрожь в ногах. Надо во что бы то ни стало запомнить и закрепить данное ощущение замерзания воды!!!

 

Как видно из этих двух описаний стрельбы, в первом варианте спортсмен объясняет свои действия очень эмоционально и в основном преобладают негативные эмоции и паника. Описывая таким образом прошедшие соревнования, он еще больше закрепляет в памяти ощущение неудачи. Тем самым практически ставит себе крест на будущей спортивной карьере. В таких случаях часто обстановка соревнований связывается с негативным психологическим состоянием. И в будущем состояние волнения, беспокойства и тревоги на соревнованиях запускаются автоматически. Второй вариант записи выступления диаметрально отличается от первого. Результат соревнования тот же, всего 569 очков, фактически это неудачное выступление. Но спортсмен правильно проанализировал причину неудачной стрельбы, без какой либо эмоциональной окраски. Кроме того, он смог извлечь пользу, запомнив мышечные ощущения последних выстрелов. Как правило, именно такой подход помогает накопить положительный опыт и в итоге способствует спортивному росту. После окончания соревнований должны оставаться только положительные эмоции.

Все описанное выше было о том, как бороться с излишним возбуждением и тревогами, но этого не всегда достаточно для победы на крупных соревнованиях. Спокойное состояние во время выступления не гарантирует того, что вы будете на протяжении выполнения упражнения максимально мобилизованы и всё будете делать правильно. Для получения высокого результата потребуется еще и высокая мотивация и желание победить.

Правильная постановка цели.
Теперь о постановке цели. Очень важно правильно поставить цель. Цели можно ставить по-разному. Можно поставить главной целью обстрелять всех в своем клубе. Пройдет некоторое время, и вы действительно станете сильнее тех, которые вас окружают но, выехав на соревнования, где собираются спортсмены из разных клубов и городов, может оказаться, что ваш результат находится в нижней части таблицы. Вы двигаетесь дальше, ставите своей задачей стать Чемпионом страны, но обязательно найдется какой-нибудь «умник», который своей задачей поставит сделать новый Рекорд и оставит вас с носом. В итоге, вы всегда будете в роли догоняющего. Когда мы ставим себе цели то, как правило, эта цель имеет какое-то конкретное значение. Так вот, если мы поставили задачу обстрелять товарища в своем клубе, а этот ваш товарищ имеет лучший результат в стрельбе лежа 585 очков, то мы тем самым ограничиваем свой рост этими 585 очками. И даже если мы ставим задачу побить рекорд, то и здесь мы ставим себе ограничения, потому что рекорд ? это определенные очки и конкретный рубеж. Нередки случаи, когда кто-нибудь из спортсменов вдруг устанавливает новый рекорд, на много очков превосходящий прежний, и буквально следом уже многие начинают показывать результаты более высокие, чем вчера.
Вот один из примеров: в 1990 году рекорд из пневматической винтовки у мужчин держался на уровне 587 очков, а основная масса лидеров стреляла в районе 583 – 585, и вдруг на Чемпионате ДОСААФ СССР Юрий Заволодько попадает 594!!!. Для нас это был просто удар. Хотелось с горя бросить стрельбу, потому что такой высокий результат казалось абсолютно не достижим. Но прошел всего месяц и уже на Чемпионате СССР результат 587 очков не входил в тройку призеров, а уровень лидеров переместился на 590 – 592 очка. Оказалось, что технически многие из нас уже были готовы к более высоким результатам, но существовал психологический барьер, который Заволодько сломал. Поэтому если вы хотите добиться высокого уровня, то стремиться надо к абсолютному совершенству. На соревнованиях нужно поставить задачу не просто стать Чемпионом, а попасть максимально возможный результат. Борьба на соревнованиях должна быть направлена не на конкретного соперника или результат, а на борьбу с самим собой, со своими тревогами и слабостями.

МСМК по пулевой стрельбе
Александр Куделин

О чем думать перед матчем

Хорошая подготовка к любому спортивному событию начинается накануне вечером. В InnerDrive мы всегда учим наших спортсменов такой фразе: « не подготовиться, подготовься к провалу ».

Но физическая подготовка — не единственное, что спортсмену необходимо сделать перед соревнованием, поэтому мы задаем себе этот вопрос: «О чем спортсмены должны думать перед матчем?» Одни мысли более полезны, чем другие? Могут ли спортсмены выступить лучше в зависимости от того, что они думают накануне соревнований?

Мы просмотрели исследования из мира спортивной психологии, чтобы найти 7 советов, которые помогут вам достичь правильного мышления перед важным матчем.

Положительные изображения

Было установлено, что визуализация успешной игры повышает уверенность в себе, а также помогает игрокам управлять своими нервами. В этом случае картинки сильнее слов — было обнаружено, что представление о том, что у вас все хорошо, более эффективно для улучшения настроения и уменьшения беспокойства, чем говорить себе, что у вас все будет хорошо.

Стоит отметить, что у мечтаний о будущем успехе есть некоторые потенциальные недостатки.В нескольких исследованиях было обнаружено, что позитивная визуализация может снизить вашу срочность в работе для достижения цели или помешать вам должным образом подготовиться к препятствиям, с которыми вы столкнетесь на этом пути. Однако они относятся к стратегиям поведения и самоконтроля в течение длительного периода времени. Позитивное мышление в течение нескольких минут перед соревнованием (и после того, как вы усердно поработаете) не должно повлиять на это и поможет улучшить ваше настроение. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим руководством о том, как визуализировать более эффективно.

Запомни свое самое лучшее

Размышление о предыдущем положительном опыте поможет повысить вашу уверенность. Спортсмены должны напоминать себе об успешном выступлении, чтобы чувствовать себя более уверенно в предстоящем выступлении. Самое главное, они должны подумать о том, что помогло им преуспеть в предыдущем матче и как они могут применить это сейчас.

Легкий способ для спортсменов лучше осмыслить свои прежние выступления — это ответить на следующие вопросы:

  • Какие три дела вы сделали хорошо?
  • Какие три вещи вы могли бы сделать лучше?
  • Что бы вы сделали по-другому в следующий раз?

Напомните себе о своей подготовке

То, насколько хорошо вы подготовились к задаче, является важным источником уверенности.Контролируемые источники уверенности, такие как подготовка, приведут к более устойчивому уровню уверенности. Если спортсмены будут напоминать себе обо всей работе, которую они проделали перед матчем, у них повысится чувство уверенности и контроля над достижением результатов.

Предупреждение: одной уверенности в подготовке недостаточно — подготовка должна быть настолько хорошей, насколько это возможно, чтобы добиться лучших результатов. Щелкните здесь, чтобы узнать о 6 способах правильной подготовки спортсменов.

Сосредоточьтесь на себе и не сравнивайте с другими

Когда спортсмены сравнивают себя с другими, их уверенность внезапно зависит от окружающих и больше не находится под их контролем. Это вызывает стресс и увеличивает страх неудачи. В качестве альтернативы, сосредоточение внимания на себе и на том, что они могут контролировать, повысит их уверенность. Напоминание себе о том, что они могут делать, поможет им почувствовать себя более уверенными в своих способностях.

Чтобы спортсмены сосредоточились на себе, а не на других, они должны думать о своем процессе и о том, чего они хотят достичь во время выступления.Самый простой способ сделать это — спросить себя или своих спортсменов:

  • Чего я хочу достичь сегодня?
  • Какие три вещи мне нужно сделать для этого?

Помните, как вы преодолевали неудачи

Исследование психологической устойчивости олимпийских чемпионов показало, как преодоление неудач помогло им справиться с будущими трудностями. Вот несколько простых стратегий, которые помогут вам добиться тех же результатов:

  • Призовите спортсменов вспомнить прошлые неудачи, которые у них были, и то, что помогло им преодолеть их в то время.
  • Попросите спортсменов подумать о том, что они извлекли из своих прошлых неудач
  • Попросите спортсменов подумать, кто помог им преодолеть прошлые неудачи.

Используя эти три простых совета, спортсмены обретают уверенность в своей способности преодолевать неудачи, признают, что неудачи важны для обучения, и создают хорошую команду и поддерживают сеть вокруг себя.

Смотри на конкуренцию как на вызов, а не на угрозу

Когда вы воспринимаете что-то как угрозу, это с большей вероятностью вызовет у вас стресс.Спортсмены, которые переосмысливают соревнование как вызов, а не как угрозу, повышают свои показатели. Вместо того чтобы думать о возможных негативных последствиях проигрыша, им следует переосмыслить матч как возможность добиться успеха. Увеличение стресса, вызванное сосредоточением внимания на том, «что может пойти не так», также ухудшит качество их сна в ночь перед матчем.

Хорошо выспитесь

Продолжительность и качество сна существенно влияют на то, как вы себя чувствуете, а затем и на то, как вы выполняете.Это связано с творчеством, настроением и концентрацией. Не совершайте 9 распространенных ошибок сна, и вы почувствуете себя бодрым и готовым к завтрашним соревнованиям!

Последняя мысль

Существует ряд стратегий, которые каждый может использовать, чтобы помочь ему разобраться в правильных вещах перед матчем. Хорошее настроение в ночь перед соревнованием — отличный способ убедиться, что вы взяли верх в утро соревнований.

  

Исследование взаимосвязи между состоянием настроения перед соревнованиями, возрастом, полом и национальным рейтингом по спортивной гимнастике

J Hum Kinet.2016 1 июня; 51: 243–252.

, 1 , 2 , 2 и 1

Дора Болдисар

1 Университет физического воспитания, Венгрия

Иштван Соландос

02 Университет Сундерса, Великобритания Уайт

2 Университет Сандерленда, Великобритания

Пал Хамар

1 Университет физического воспитания, Венгрия

1 Университет физического воспитания, Венгрия

2 Университет Сандерленда, Великобритания

Корреспондент.

Д-р Иштван Соос, доктор наук Отделение спорта и физических упражнений, Факультет прикладных наук, Университет Сандерленда, Дарвин-билдинг, Уорнклифф-стрит, SR1 3SD, Соединенное Королевство Телефон: 0044 191 515 2213

Copyright © Редакционный комитет журнала of Human Kinetics Эту статью цитировали в других статьях в PMC.

Abstract

В этом исследовании изучалась взаимосвязь между факторами предсоревновательного настроения в гимнастике по полу, возрасту и национальному рейтингу.Участники-гимнасты (всего n = 116, мужчины n = 49, женщины n = 67) заполнили шкалу настроения Брунеля (BRUMS) за день до своего основного соревнования года. Также была собрана информация от гимнасток по полу, возрасту и национальному рейтингу. В соответствии с теоретическими предсказаниями, результаты подтвердили, что ряд предсоревновательных состояний настроения различались в зависимости от возраста, причем как у юниоров, так и у пожилых людей уровень гнева был выше, чем у детей (p <0,05 соответственно). Кроме того, пожилые люди демонстрировали более высокое напряжение, чем дети (p <.001). Однако только гнев показал существенные различия по полу: гимнасты-мужчины демонстрировали более высокий уровень гнева, чем гимнастки (p <0,05), и гимнастки из других стран регистрировали более высокий уровень гнева по сравнению с гимнастками второго класса (p <0,05). Авторы предполагают, что в будущих исследованиях следует изучить взаимосвязь между предсоревновательным настроением в других связанных с гимнастикой дисциплинах и спортом, а также между соревновательными выступлениями.

Ключевые слова: предсоревновательные состояния настроения, национальный рейтинг, спортивная гимнастика

Введение

Природа соревновательного спорта, такого как спортивная гимнастика, требует постоянного улучшения результатов.Спортивные психологи, тренеры и инструкторы должны знать психологические потребности спортсменов, чтобы обеспечить необходимую помощь и поддержку, а также знать, как предотвратить травмы и негативные психологические реакции на тренировки и соревнования. Исследования, как правило, сосредотачиваются на предшествующих психологических состояниях спортсменов как на прогностических факторах последующих спортивных достижений, причем предсоревновательные состояния настроения имеют большое значение (Henschen et al., 1990).

Настроение и производительность

Настроение обычно определяется как состояние эмоционального или аффективного возбуждения различной, непостоянной продолжительности (Weinberg and Gould, 2015).Настроение — это специфическая для ситуации, в некоторой степени преходящая психологическая реакция на раздражитель окружающей среды (Cox, 2012). Исследования влияния состояний настроения на выступления спортсменов в последние годы внесли значительный вклад в познание и практику психологии спорта (Lane et al., 2007). Хотя многие спортсмены демонстрируют хорошие результаты на тренировках, во время соревнований не все могут перенести свои тренировочные возможности и способности на соревновательный форум (Исфахани и др., 2011). Lane et al. (2010) предположили, что это снижение результативности связано с негативным настроением из-за снижения мотивации, концентрации и других умственных способностей, связанных со спортом.

Показатели настроения в спорте

В течение многих лет исследователи спортивной психологии полагались почти исключительно на Профиль состояний настроения (POMS: McNair et al., 1971) как показатель настроения при изучении связи со спортивными результатами. Впервые использование POMS в спорте было предложено Морганом и его коллегами (Morgan, 1974; Morgan and Johnson, 1978; Morgan and Pollock, 1977), которые продемонстрировали, что по сравнению с популяционными нормами профили настроения спортсменов, особенно элита характеризовалась показателем выше среднего по уровню жизненной силы и ниже среднего по напряжению, депрессии, гневу, утомляемости и растерянности.Морган назвал такую ​​модель эмоциональных реакций профилем айсберга и предположил, что она отражает позитивное психическое здоровье (Morgan, 1980, 1985; Raglin, 2001).

С момента своего появления POMS и его производные (Grove and Prapavessis, 1992) использовались для оценки реакции настроения в более чем 400 статьях, связанных со спортом (LeUnes, 2000). Однако, несмотря на эту популярность и многие отмеченные применения, уместность POMS для работы со спортсменами была поставлена ​​под сомнение (Grove and Prapavessis, 1992; Terry et al., 1999), поскольку он был разработан и подтвержден с использованием выборок взрослых и психиатрических амбулаторных пациентов, а не спортсменов. Следовательно, Терри и др. (2003) разработали версию POMS (POMS-A), разработанную специально для использования в спорте и физических упражнениях. В дальнейшем он был усовершенствован и стал BRUMS (Terry et al., 2003), и теперь он является предпочтительным инструментом в спортивных условиях для учета настроения и результатов как в индивидуальных, так и в командных видах спорта, например легкая атлетика (ультра-бег) (Lane, Wilson, 2011), баскетбол, хоккей (Lastella et al., 2015) и футбол (Basumatary, 2013). BRUMS также прошел перекрестную проверку для использования с популяциями по всему миру, например со спортсменами из Венгрии, Италии (Lane et al., 2007) и Ирана (Baghepour et al., 2013).

В исследованиях, посвященных изучению состояний настроения в спорте и упражнениях, BRUMS использовался для прогнозирования дихотомических результатов (победа / поражение) в некоторых спортивных соревнованиях (Lane et al., 2005). Измерения настроения оказались наиболее успешными в прогнозировании результатов в краткосрочных видах спорта, в которых участвуют отдельные люди, а не команды, а также в спортивных группах с однородными способностями, как, например, в исследовании Lane and Jarett (2005) отдельных игроков в гольф во время соревнований.Эти авторы отметили, что люди одновременно сообщали о чувствах гнева, спокойствия и счастья. Подобные исследования проводились в спортивных единоборствах, таких как дзюдо (Stevens et al., 2006), борьба (Marttinen, 2011) и стрельба из лука (Basumatary and Pramanik, 2014).

Было высказано предположение, что некоторые люди используют чувства, связанные с гневом, в качестве стратегии для повышения производительности, учитывая, что гнев может способствовать положительным результатам при определенных условиях (Beedie et al., 2000; Lane and Terry, 2000).Вонг и его команда пришли к аналогичным результатам в своем исследовании, когда женщины-каратисты-победительницы получали более высокие баллы по гневу (Wong et al., 2006). Интересно, что эти результаты расходятся с исследованиями, проведенными Lane et al. (2009, 2010), в которых участвовали университетские спортсмены. Эти исследования показали, что более высокий уровень бодрости, спокойствия и счастья в сочетании с более низкими показателями гнева, замешательства, депрессии, усталости и напряжения были связаны с оптимальными спортивными результатами. Предполагается, что это может быть связано с уровнем спортсмена или спортивными устремлениями или с видом спорта, в котором участвуют спортсмены.Возможности прогнозирования состояния настроения в спорте не ограничиваются темами побед / поражений. Например, Kentta et al. (2006) обнаружили корреляцию между состоянием настроения и синдромом перетренированности у элитных каякеров. Повышенный уровень депрессии в сочетании с изменением показателей силы и утомляемости у спортсменов, прошедших интенсивные тренировки, свидетельствует о том, что регулярное исследование состояния настроения может помочь выявить спортсменов, которым требуется больше восстановления, и тем самым предотвратить усталость.

Точно так же преобладающее состояние настроения было связано с предсказаниями того, когда может произойти травма.Результаты исследования, в котором были обследованы 30 спортсменов, занимающихся вторжением и единоборствами, показали значительные различия между профилями психологического состояния, полученными ретроспективно до травмы, лучшими и худшими выступлениями (Devonport et al., 2005). Авторы обнаружили, что вероятность травмы была выше, когда перед соревнованиями присутствовали более высокая депрессия, утомляемость и более низкая бодрость.

С сильными предложениями ответов на BRUMS, полученных из контекста (Cox, 2012), необходима дальнейшая работа для повышения надежности модели.Таким образом, данное исследование было направлено на изучение состояний настроения в разное время цикла тренировок и соревнований, рассматривая спортивную деятельность, которой пренебрегали в литературе (художественная гимнастика), среди различных уровней производительности и с возрастом в качестве дополнительной переменной. . В нашем исследовании была выдвинута гипотеза, что между состояниями настроения перед соревнованиями будут существенные различия по полу, возрастным группам и национальным рейтингам гимнасток.

Материалы и методы

Одобрение этики

После соответствующих процедур ректор Венгерского университета физического воспитания, который действует как высший орган по этике исследований, дал разрешение на проведение исследования.После получения этического одобрения от всех участников было получено письменное информированное согласие до проведения исследования (с согласия родителей для лиц младше 18 лет). Протокол был составлен в соответствии с Хельсинкской декларацией.

Участники

В классификации FIG (Международной федерации гимнастики) и Национальной федерации гимнастики шесть дисциплин гимнастики. Настоящее исследование сосредоточено на одной родственной группе с использованием данных только спортивных гимнасток.

Участниками были 116 спортсменов-добровольцев по гимнастике (возраст: M = 19,79, SD = 5,52; мужчины n = 49, женщины n = 67), набранных из Венгерской национальной федерации гимнастики с использованием базы данных федерации. Эта федерация делит гимнасток на международные (n = 20), национальные (n = 43) и вторые классы (n = 53).

Многие из рассмотренных нами статей были посвящены взрослому населению. И хотя некоторые исследовали молодых людей и спортсменов-подростков, ни одно исследование не рассматривало детей. Лишь в нескольких исследованиях изучается, как эмоции влияют на уровень навыков молодых и взрослых игроков (Campo et al., 2012). В гимнастике спортсмены могут развиваться в высокопроизводительных конкурентоспособных спортсменов в очень раннем возрасте, поэтому было важно, чтобы в наше исследование были включены дети. Соответственно, авторы установили три возрастные категории: дети (10-14 лет), младшие (15-20 лет) и старшие (21-31 год).

Для анализа на основе национального рейтинга каждая гимнастка была распределена в одну из трех групп на основе профиля их соревнований за предыдущий год в базе данных Национальной федерации гимнастики Венгрии.

Instrument

Участники заполнили бумажную анкету (BRUMS) самостоятельно и лично на тренировках за день до того, что было определено как основное соревнование 2013 года. Анкета из 32 пунктов определила восемь факторов: энергичность (активный, бдительный, энергичный и живой), гнев (сердитый, раздраженный, вспыльчивый, ожесточенный), напряжение (тревога, нервозность, паника, беспокойство), спокойствие (спокойствие, уравновешенность, расслабленный, спокойный), счастье (веселый, довольный, счастливый, удовлетворенный), депрессия (подавленный, подавленный, несчастный, несчастный), усталость (истощенный, сонный, усталый, измученный) и растерянность (растерянность, неуверенность, путаница, запутался).

Был проведен анализ надежности (альфа Кронбаха для всех переменных исследования). Согласно статистически принятому значению критерия 0,7 (Tavakol and Dennick, 2011), анализ надежности Cronbach Alpha Scores продемонстрировал высокую надежность для напряжения (0,76), гнева (0,81), бодрости (0,80), счастья (0,79), депрессии (0,76). , усталость (0,77) и растерянность (0,70). Только подшкала спокойствия (0,67) указала на умеренную надежность.

Состояние настроения спортсменов оценивалось накануне основных соревнований по пятибалльной шкале Лайкерта.Ответы варьировались от 0 (совсем нет) до 4 (чрезвычайно) в зависимости от того, были ли чувства артистических гимнасток совсем не соответствующими, немного, умеренно, совсем немного или чрезвычайно слов настроения, указанным в анкете.

Анализ данных

Описательная статистика и многомерный дисперсионный анализ (MANOVA) были выполнены для проверки ассоциаций и групповых различий по полу, возрасту и национальному рейтингу (классификации). Для оценки всех зависимых переменных был вычислен MANOVA 2 (пол) x 3 (возрастные группы) x 3 (национальный рейтинг).Зависимые переменные включали состояния положительного настроения перед соревнованиями (бодрость, спокойствие, счастье) и состояния отрицательного настроения (гнев, напряжение, депрессия, усталость, замешательство). Уровень значимости был установлен на уровне альфа 0,05. Все статистические анализы проводились с использованием статистического программного обеспечения SPSS v. 22 (SPSS Inc., Чикаго, Иллинойс, США).

Результаты

Согласно MANOVA, трехсторонних или двухсторонних взаимодействий обнаружено не было. Однако были выявлены значительные многомерные средние эффекты (Field, 2005) для пола (Pillai’s Trace =.293, F 2,820 = 1,70, p <0,05, размер эффекта = 0,29) и возраст (След Пиллаи = 0,535, F 4,1660 = 1,52, p <0,05, размер эффекта = .34).

Одномерные тесты показали значимые различия по полу для гнева (F 1,101 = 3,98, p <0,05), по возрасту для гнева (F 2,101 = 10,80, p <0,001), напряженности (F 2,101 = 10,33, p <0,001), спокойствие (F 2,101 = 3,21, p <.05), депрессия ( 2,101 = 3,84, p <0,05) и усталость ( 2,101 = 5,30, p <0,05) и национальный рейтинг гнева ( 2101 = 7,11, p <0,001), см.

Таблица 1

Описательные значения (частота и среднее) состояний настроения по полу, возрасту и национальному рейтингу

2810 2810 1,58
возраст напряжение энергия спокойствие депрессия депрессия депрессия усталость спутанность сознания
Среднее значение внутренняя часть (n = 67) 1.48 1,33 3,62 2,98 3,57 1,35 1,85 1,60
мужской (n = 49) 1,69 * 1,58 3,49 3,19 3,49 1,45 2,06 1,63
Среднее 3,22 * 3.69 2,28 1,74 1,52
младший (n = 30) 1,81 * 1,49 3,60 3,03 3,48 1,47 2,14 * 1,61
1,76 * 3,42 2,79 3,28 1,54 2.13 2,79
Среднее значение 3,41 3,05 3,51 1,59 2,18 1,73
национальный (n = 43) 1,57 1,48 3.51 3,09 3,44 1,36 2,07 1,60
второй класс (n = 53) 1,42 1,48 3,67 3,06 3,67 3,06 3,06 3,06

При рассмотрении ответов по полу, гимнасты-мужчины демонстрировали более высокий уровень гнева, чем их коллеги ( p <0,05).

Тест post hoc (с поправкой Бонферрони) выявил возрастные различия в младшем возрасте ( p <.05) и старшие ( p <.05) гимнастки имели более высокий уровень гнева, чем детские гимнастки. Кроме того, пожилые люди продемонстрировали более высокое напряжение, чем дети ( p <0,001). Однако перед соревнованиями дети оставались более спокойными, чем старшие ( p <0,05). Кроме того, юниоры чувствовали большую усталость, чем дети ( p <0,05) перед соревнованиями. Сравнив группы по рейтингу результатов, данные показали, что у международных гимнасток развился более высокий уровень гнева, чем у гимнасток второго класса ( p <.05).

— отображать формы «М» или «Двойные профили айсберга», что особенно важно, с двумя вершинами. BRUMS включает три положительных подшкалы (бодрость, счастье и спокойствие), которые обычно представлены как архетипический профиль «Айсберг». Однако наше исследование было представлено схематически в виде буквы «М» или «двойного айсберга». Согласно гендерному сравнению, только категория гнева показала значительную разницу ( p <0,05), причем исполнители-мужчины демонстрировали более высокий уровень гнева, чем их коллеги ().

Двойной пик айсберга или «М» профиль состояний настроения гимнасток по полу Примечание: * p <0,05

Двойной пик айсберга или «М» профиль состояний настроения гимнасток по национальному рейтингу Примечание: * p <.05

Что касается возрастных различий, ряд категорий настроения был значимым. За неделю до соревнований и старшие, и младшие гимнастки были более злыми ( p <0,05), чем дети, в то время как с точки зрения спокойствия дети были значительно спокойнее ( p <0.05), чем пожилые люди. Юниоры сообщили о более высоком уровне утомляемости ( p <0,05), чем дети ().

Двойной пик айсберга или «М» профиль состояний настроения гимнасток по возрастным группам Примечание: * p <0,05

Наконец, сравнив артистических гимнасток по их национальному рейтингу, гнев продемонстрировал значительную разницу с показателями гимнасток международного стандарта. более сердитые ( p <0,05) перед соревнованием, чем исполнители национального или второго уровня ().

Обсуждение

Целью этого исследования было изучить предсоревновательные состояния настроения национальных гимнасток перед их основным ежегодным соревнованием, чтобы определить взаимосвязь между факторами настроения по полу, возрасту и национальным рейтингам. Результаты важны и уникальны из-за диапазона пола, способностей, опыта и возраста гимнасток, характера самой гимнастики с высокими психологическими и физическими требованиями, а также недостаточного количества исследований этого типа в литературе (Бериша и Халили, 2015).

Главный вывод настоящего исследования заключался в том, что гнев был дифференцирован по возрастной группе и полу за день до соревнования, что могло негативно повлиять и определить результативность на последующих соревнованиях по гимнастике. Чтобы поддержать это утверждение, Питер и др. (2006) выявили спады, которые были связаны с гневом и напряжением перед соревнованиями по бегу. В соответствии с этими выводами были получены результаты, полученные Esfahani et al. (2011), которые обнаружили, что напряжение, депрессия и бодрость тесно связаны с выступлениями баскетболистов.

В нашей выборке наблюдались значительные различия между тремя группами с точки зрения факторов настроения. Мы обнаружили значимые результаты в факторе гнева между гимнастками второго класса и гимнастками международного класса. У гимнасток международного класса уровень гнева был выше перед основными соревнованиями. Большие физические нагрузки, большее давление и более высокие ожидания являются составляющими их спортивной карьеры по сравнению со спортсменами более низкого уровня. Следовательно, если эти факторы усилятся, гимнастки пострадают больше.Кроме того, более высокие ожидания, как правило, вызывают более сильные факторы гнева, хотя это не было подтверждено исследованием Lane et al. (2010). Они предположили, что у успешных конкурентов были более высокие значения положительных факторов, а у неуспешных конкурентов были более высокие факторы напряжения, гнева и депрессии. Возможно, среди этой группы есть индивидуальные различия, при этом более успешные гимнастки выказывают меньше гнева по сравнению с ними. Lane et al. (1999) показали, что напряжение и гнев у кикбоксеров связаны с проигрышем, когда они сопровождаются депрессией.Было также обнаружено, что гнев, как и напряжение, выше у молодых успешных спортсменов-тхэквондо (Pieter et al., 2006). Wong et al. (2006) сообщили о повышенном гневе у успешных женщин-каратистов. Эти результаты согласуются с нашими результатами, которые выявили сильную корреляцию между депрессией и напряжением, а также депрессией и гневом (r = 0,69; r = 0,76, соответственно).

Вышеупомянутые открытия могут быть объяснены работой Лейна (2001), в которой выявлено несопоставимое влияние гнева на производительность, зависящую от смягчающего эффекта депрессии.Это исследование показало, что гнев в группах без депрессии имел положительное (облегченное) влияние на производительность, тогда как гнев в группах с депрессией имел тенденцию к ослаблению. Для тестовой выборки были зарегистрированы значительные различия между тремя возрастными группами с точки зрения факторов настроения. Значительно более высокие значения фактора гнева у юных и старших спортсменов наблюдались по сравнению с таковыми у детей. Это может быть связано с тем, что гимнасты с большим спортивным опытом и более длинным спортивным возрастом понимают важность соревнований и более серьезно относятся к подготовке к соревнованиям, поэтому в гневе проявляют более высокие ценности.У детей было отмечено значительно большее значение спокойствия по сравнению со старшими гимнастками, что, возможно, можно объяснить большим давлением на результаты выступлений гимнасток старшего возраста. Величина утомляемости была значительно выше у юных гимнасток, чем у детей, возможная причина была связана с более высокими результатами работы и тренировочными нагрузками по сравнению с детьми, а также с возрастной утомляемостью, связанной с процессами роста и созревания подростков.

В целом, наше исследование состояний настроения подтвердило недавно идентифицированный «М-образный профиль» или «профиль айсберга с двумя вершинами» (Soós et al., 2014), как показано на рис. В более ранних исследованиях с помощью POMS был выделен только один положительный фактор (фактор жизнеспособности), обеспечивающий только один пик в «профиле айсберга» (например, Morgan, 1980 и многие последующие исследования). В нашем исследовании, как и в исследовании Soós et al. (2014), высокая ценность фактора счастья создала новый дополнительный пик. Таким образом, можно сказать, что ценности настроения национальных гимнасток создали «профиль двойного айсберга».Остается выяснить, является ли это культурной вариацией или спортивной спецификой.

Авторы определили два ключевых ограничения исследования, которые необходимо устранить. Во-первых, исследование включало сильную субъективную составляющую производительности на основе рейтинговых списков, на которые влияли внешние (по отношению к исследованию) судьи на различных соревнованиях. Время сбора данных также рассматривалось как ограничение, поскольку данные собирались за день до соревнования, а не непосредственно перед ним.Таким образом, вполне вероятно, что все гимнастки находились на разных этапах подготовки, и это могло повлиять на некоторые факторы настроения. Чтобы устранить эти два ограничения, будущие исследования должны гарантировать, что данные будут собираться непосредственно перед основным соревнованием. Это позволит обеспечить, чтобы все гимнастки находились на одном и том же подготовительном этапе перед соревнованиями с одинаковыми рабочими нагрузками и стратегиями восстановления.

Выводы

Можно сделать вывод, что результаты администрирования BRUMS были связаны со стандартами производительности.В первую очередь, это исследование может быть расширено за счет включения других дисциплин гимнастики, поскольку каждая из них имеет свои индивидуальные характеристики исполнения.

Результаты этого исследования подтверждают мнение о том, что статус выполнения гимнастики связан с изменениями настроения за день до соревнований. Однако, если принять во внимание рекомендацию о сборе данных непосредственно перед соревнованием, можно будет провести исследование роли состояния настроения на конкретный результат соревнования.В других областях будущих исследований следует рассмотреть выборку участников. Хотя в этом исследовании участвовали гимнасты Венгерской национальной спортивной гимнастики, неясно, будет ли «профиль двойного айсберга» соответствовать гимнасткам из других гимнастических дисциплин или гимнасткам из других стран. Предполагается, что в будущих работах следует изучить взаимосвязь между настроением и ориентацией на цель перед соревнованиями по другим дисциплинам гимнастики, спорту и различным национальностям. Это обеспечило бы большую надежность тестирования.

Наконец, шкалы полезны для выявления различных тенденций. Однако детали тренировок или условий, которые влияют на гимнасток и побуждают их реагировать определенным образом, неизвестны. Наблюдение за гимнастками на тренировках и обсуждение со спортсменами на этом этапе поможет определить, что вызывает отмеченные ими чувства. Например, если депрессивные гимнастки сообщали о гневе, в чем была его причина? Важность таких деталей нельзя сбрасывать со счетов, поскольку Спилбергер (1991) отметил, что у гнева есть определенные формы поведения, типичными для которых являются чувства ярости и дурного настроения.Он связал это с несправедливостью или разочарованием из-за целенаправленного поведения. Однако использование такой шкалы, как BRUMS, не дает четкого указания на то, что вызвало такие чувства, и, следовательно, нет никаких доказательств того, что вмешательства, направленные на уменьшение этой изнурительной реакции у депрессивных людей, перед следующим соревнованием. Таким образом, подход с использованием смешанных методов был бы ценным.

Благодарности

Авторы выражают благодарность гимнастам, спортивным лидерам и тренерам за их участие в исследовании.

Примечания

Авторы представили свой вклад в статью в редакцию.

Принято к печати в Journal of Human Kinetics vol. 51/2016 в июне 2016 г.

Источники

  • Багерпур Т., Хашим Х.А., Саха С. Факторная валидность и внутренняя согласованность иранской адаптированной шкалы настроения Брунеля среди молодых иранских спортсменок-тхэквондистов. J Phys Act Sport Exerc. 2013; 1 (1): 74–77. [Google Scholar]
  • Basumatary A. Сравнение состояний настроения мужских футбольных команд, занимающих позицию, на Intervarsity Competition-2011 в Западной зоне.Acad Sp Scholar. 2014; 3 (6): 1–5. [Google Scholar]
  • Basumatary A, Pramanik TN. Сравнительное исследование состояний настроения между национальными и международными индийскими лучниками-мужчинами во время национального чемпионата по стрельбе из лука среди взрослых. Online Int Interdiscipl R J. 2014; 4: 123–128. [Google Scholar]
  • Beedie CJ, Terry PC, Lane AM. Профиль состояний настроения и спортивных результатов: два метаанализа. J Appl Sport Psychol. 2000. 12: 46–68. [Google Scholar]
  • Berisha M, Halili B. Демонстрация психологических факторов при выполнении гимнастических элементов (акробатика) Eur Sci J.2015; 11: 258–267. [Google Scholar]
  • Кампо М., Меллалиу С., Ферран С., Мартинент Дж., Роснет Э. Эмоции в командных контактных видах спорта. Sport Psychol. 2012; 26: 62–97. [Google Scholar]
  • Cox RH. Концепции и приложения спортивной психологии. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл; 2012. с. 564. [Google Scholar]
  • Devonport TJ, Lane AM, Hanin YL. Эмоциональные состояния спортсменов до травм, вызванных спортивной деятельностью. J Sport Sci Med. 2005; 4: 382–394. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Исфахани Н., Софлу Х. Г., Ассади Х.Сравнение настроения баскетболистов во 2-й лиге Ирана и взаимосвязь со сплоченностью и результативностью команды. Процедуры — Soc Behav Sci. 2011. 30: 2364–2368. [Google Scholar]
  • Поле A. Обнаружение статистики с помощью SPSS. 2-й. Лондон: Sage Publication; 2005. [Google Scholar]
  • Grove JR, Prapavessis H. Предварительные доказательства надежности и достоверности сокращенного профиля состояний настроения. Int J Sport Psychol. 1992; 23: 93–109. [Google Scholar]
  • Kentta G, Hassmén P, Raglin JS.Мониторинг состояния настроения тренировок и восстановления у элитных каякеров. Eur J Sport Sci. 2006. 6 (4): 245–253. [Google Scholar]
  • Хеншен К.П., Сэндс В., Гордин Р.Д., Мартинес Р. Психологические различия между женщинами-олимпийскими гимнастками и остальными членами взрослой национальной сборной. Техника. 1990; 10 (3): 4–5. [Google Scholar]
  • ,
  • Lane AM. Взаимосвязь между восприятием ожидаемых результатов и настроением бегунов на длинные дистанции; смягчающий эффект подавленного настроения. J Sci Med Sport. 2001; 4: 235–249.[PubMed] [Google Scholar]
  • Лейн А.М., Девонпорт Т.Дж., Соос И., Карсай И., Лейбингер Э., Хамар П. Эмоциональный интеллект и эмоции, связанные с оптимальной и дисфункциональной спортивной деятельностью. J Sports Sci Med. 2010. 9 (3): 388–392. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Lane AM, Jackson A, Terry PC. Предпочтительный метод влияет на изменения настроения, вызванные физической нагрузкой. J Sports Sci Med. 2005; 4: 195–200. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Lane AM, Jarrett H.Изменения настроения после игры в гольф у старших игроков-любителей. J Sports Sci Med. 2005; 4: 47–51. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Lane AM, Soos I, Leibinger E, Karsai I, Hamar P. Lane AM. Настроение и человеческая деятельность: концептуальные, измерительные и прикладные вопросы. Hauppauge, Нью-Йорк: Nova Science; 2007. Действительность шкалы настроения Брунеля для использования с спортсменами из Великобритании, Италии и Венгрии; С. 119–130. [Google Scholar]
  • Lane AM, Terry PC. Природа настроения: разработка концептуальной модели с акцентом на депрессию.J Appl Sport Psychol. 2000; 12: 16–33. [Google Scholar]
  • Лейн А.М., Терри П.К., Карагеоргис К.И., Лоусон Дж. Настроение в качестве предикторов результатов кикбоксинга: тест концептуальной модели. J Sport Sci. 1999; 17: 57–58. [Google Scholar]
  • Lane AM, Thelwell R, Devonport TJ. Эмоциональный интеллект и состояние настроения, связанные с оптимальной производительностью. Электронный. J Appl Psychol: Общие статьи. 2009. 5 (1): 67–73. [Google Scholar]
  • Лейн А.М., Уилсон М. Эмоции и особенности эмоционального интеллекта среди бегунов на сверхвысокую выносливость.J Sci Med Sp. 2011. 14 (4): 358–362. [PubMed] [Google Scholar]
  • Ластелла М., Роуч Г.Д., Халсон С.Л., Мартин Д.Т., Вест Н.П., Сарджент С. Влияние смоделированного грандиозного тура на сон, настроение и благополучие соревнующихся велосипедистов. J Sports Med Phys Fit. 2015; 55 (12): 1555–1564. [PubMed] [Google Scholar]
  • LeUnes A. Обновленная библиография по профилю состояний настроения в исследованиях в области спорта и психологии физических упражнений. J Appl Sport Psychol. 2000. 12: 110–113. [Google Scholar]
  • Marttinen RHJ, Judelson DA, Wiersma LD, Coburn JW.Влияние потери массы тела на результативность и настроение у борцов-борцов. J Strength Cond Res. 2011. 25 (4): 1010–1015. [PubMed] [Google Scholar]
  • McNair DM, Lorr M, Droppleman LF. Пособие по профилю состояний настроения. Сан-Диего: образовательные услуги и услуги по промышленному тестированию; 1971. [Google Scholar]
  • Morgan WP. Избранные психологические соображения в спорте. Res Q Exerc Sport. 1974; 45: 374–390. [PubMed] [Google Scholar]
  • Морган В.П. Споры о психологии черт характера.Res Q Exerc Sport. 1980; 51: 50–76. [PubMed] [Google Scholar]
  • Морган В.П. Кларк DH, Eckert HM. Пределы возможностей человека. Шампанское. IL: кинетика человека; 1985. Отдельные психологические факторы, ограничивающие производительность: модель психического здоровья; С. 70–80. [Google Scholar]
  • Морган В.П., Джонсон Р. Личностные характеристики успешных и неуспешных гребцов. Int J Sp Psyhol. 1978; 9: 119–133. [Google Scholar]
  • Морган В.П., Поллок М.Л. Психологическая характеристика элитного бегуна на длинные дистанции.Ann N Y Acad Sci. 1977; 301: 383–403. [PubMed] [Google Scholar]
  • Питер В., Вонг РСК, Ампонган К. Настроение и опыт как корреляты результатов у молодых филиппинских спортсменов. Acta Kinesiol U Tartuensis. 2006; 11: 64–72. [Google Scholar]
  • Raglin JS. Психологические факторы спортивных результатов. Возвращение к модели психического здоровья. Sport Med. Обзорная статья. 2001. 31 (12): 875–890. [PubMed] [Google Scholar]
  • Soós I, Lane AM, Hamar P. В чем преимущество измерения эмоционального интеллекта и состояния настроения в спортивной и академической среде? Appl Psychol.2014. 14 (3): 7–31. [Google Scholar]
  • Компакт-диск Спилбергера. Профессиональное руководство. Одесса, Флорида: ресурсы психологической оценки; 1991. Пересмотренное издание исследования. [Google Scholar]
  • Стивенс MJ, Lane AM, Terry PC. Профилирование настроения во время олимпийских квалификационных соревнований по дзюдо: случай, проверяющий транзакционные отношения. J Sports Sci Med. 2006; 5: 143–151. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Тавакол М., Денник Р. Осмысление альфы Кронбаха.Int J Med Educ. 2011; 2: 53–55. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Terry PC, Lane AM, Lane HJ, Keohane L. Разработка и проверка измерителя настроения для подростков. J Sport Sci. 1999; 17: 861–872. [PubMed] [Google Scholar]
  • Terry PC, Lane AM, Fogarty GJ. Построить валидность профиля состояний настроения-A для использования со взрослыми. Psychol Sport Exers. 2003. 4: 125–139. [Google Scholar]
  • Вайнберг Р.С., Гулд Д. Основы спорта и психологии физических упражнений. Шампейн, штат Иллинойс: кинетика человека; 2015 г.[Google Scholar]
  • Вонг РСК, Тхунг Дж. С., Питер В. Настроение и эффективность молодого малазийского каратека. J Sport Sci Med. 2006; 5: 54–59. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Взаимосвязь между компонентами предсоревновательного состояния тревожности и показателями субшкал состояния настроения и результатами, полученными спортсменами колледжей с помощью временного паттерна

6 6 Спорт, 150. , PC, Dinsdale, SL, Karageorghis, CI, & Lane, AM (2006). Использование и предполагаемая эффективность предсоревновательных стратегий регулирования настроения среди спортсменов. Бумага представлена ​​ на Труды из 9066 9066 9066 9066 9066 9066 9066 9066 9066 9066 9066 9066 из APS и NZPsS Австралия .
[1] Адегбесан, О.А. (2007). Как справиться: важнейший фактор стресса среди спортсменов в университетах Западной Африки. Образовательные Исследования и Обзоры, 2 (11), 285-291.
[2] Alam, S. (2006). Выявление причин стресса у спортсменов. Последние Тенденции В Человек Стресс Менеджмент, 4 (11), 105-112.
[3] Ampongan, C. & Pieter, W. (2005). Боязнь соревнований у элитных филиппинских тхэквондистов. Acta Kines Univ Tart, 10 (4), 7-17.
[4] Эндрю, М., Питер, К.Т., Мэтью, Дж.С., Барни, С., и Сара, Л.Д. (2004). Реакция настроения на спортивные результаты в экстремальных условиях. Journal из Sports Sciences, 22 (10), 886-897.
[5] Beedie, C.J., Terry, P.C., & Lane, A.M. (2000). Профиль состояний настроения и спортивных результатов: два метаанализа. Журнал из Прикладные Спорт Психология, 12 (1), 49-68.
[6] Budgett, R. (2000). Перетренированность и хроническая усталость: синдром необъяснимой недостаточной успеваемости (UPS). Международный SportMed Journal, 1 (3).
[7] Кэмпбелл-Силлс, Л., Барлоу, Д.Х., Браун, Т.А., и Хофманн, С.Г. (2006). Влияние подавления и принятия на эмоциональные реакции людей с тревогой и расстройствами настроения. Поведение Исследования и Терапия, 44 (9), 1251-1263.
[8] Cerin, E, & Barnett, A. (2011). Предикторы аффективных состояний до и после соревнований у мужчин-мастеров боевых искусств: многоуровневый подход к взаимодействию. Скандинавский Журнал из Медицина и Наука
[9] Covassin, T., & Pero, S. (2004). Взаимосвязь между уверенностью в себе, состоянием настроения и тревогой среди студенческих теннисистов. Журнал спортивного поведения, 27 (3), 230-242.
[10] Кокс, Р. Х., Мартенс, М. П., и Рассел, В. Д. (2003). Измерение тревожности в легкой атлетике: обновленный инвентарь тревожности в соревновательном состоянии-2. Журнал психологии спорта и физических упражнений, 25, 519–533.
[11] Диас, Р.Дж., Гласс, К. Р., Арнкофф, Д. Б., и Танофски-Крафф, М. (2001). Познание, тревога и прогнозирование успеваемости у студентов-юристов 1-го курса. Журнал из Образовательный Психология , 93 (2), 420.
[12] Исфахани, Н., Ассадлу, Х. Х. (2011). Сравнение настроения баскетболистов во 2-й лиге Ирана и его взаимосвязь со сплоченностью и результативностью команды. Процедуры Социальные и Поведенческие Наука, 30 , 13256–236 Д., Шорт, С., и Салливан, П. (2008). Самоэффективность в спорте: исследования и стратегии работы со спортсменами, командами и тренерами. Международный Журнал из Спорт Наука и Коучинг, 3
[14] Gendolla, G.H.E., & Krüsken, J. (2001). Совместное влияние состояния настроения и сложности задачи на сердечно-сосудистую и электродермальную реактивность при активном копинге. Психофизиология, 38 (3), 548-556.
[15] Hatzigeorgiadis, A., & Biddle, S.J.H. (2008). Негативный разговор с самим собой во время спортивных выступлений: взаимосвязь с предсоревновательной тревогой и несоответствие поставленной цели. Журнал из Спорт Поведение, 31 (3), 237-253.
[16] Hassmen, P., Koivula, N., & Hansson, T. (1998). Предсоревновательные состояния настроения и результативность элитных гольфистов-мужчин: имеют ли черты характера разницу? Восприятие и Двигатель Навыки, 86 (3c), 1443-1457.
[17] Heilman, C.A. (2011). Подход смешанных методов к изучению горнолыжных гонок как контекста позитивного развития молодежи . Университет из Юта, Соль Озеро Город,
[18] Джонс, М. В., Лейн, А. М., Брей, С.Р., Апхилл, М., и Кэтлин, Дж. (2005). Разработка и проверка анкеты спортивных эмоций. Журнал психологии спорта и физических упражнений, 27, 407-431.
[19] Kais, K., & Raudsepp, L. (2005). Выраженность и направленность соревновательного состояния тревожности, уверенности в себе и спортивной работоспособности. Кинезиология, 37 (1), 13-20.
[20] Lavallee, D., Sagar, S.S., & Spray, C.M. (2009).Как справиться с последствиями страха неудачи у молодых элитных спортсменов. Журнал из Клинический Спорт Психология, 3 (1), 73-98.
[21] Lim, B.H., Balbir, S.G., & Chong, K.Y. (2011). Влияние психологического вмешательства на регулирование предсоревновательных состояний настроения у малазийских волейболистов. Азиатский Журнал из Физический Образование и Отдых, 906 (2
[22] Мартенс, Р., Бертон, Д., Вили, Р.С., Бамп, Л.А., и Смит, Д.Е. (1990). Разработка и валидация инвентаря конкурентной государственной тревожности-2. Соревновательный Беспокойство в Спорт , 117-190.
[23] McNair, D.M., Lorr, M., & Droppleman, L.F. (1971). Профиль руководства по состоянию настроения. Сан Диего (CA): Образовательный и Промышленный Тестирование Сервис Сервис Сервис
[24] Morgan, W.P. (1980). Тест чемпионов: профиль айсберга. Психология Сегодня, 14 (2), 92-102.
[25] Neil, R., Hanton, S., Mellalieu, S.D., & Fletcher, D. (2011). Соревновательный стресс и эмоции у спортивных исполнителей: роль дальнейших оценок. Психология из Спорт и Упражнения, 12 (4), 460-470.
[26] Oudejans, R.D., & Pijpers, J.R. (2009). Тренировка с тревогой положительно влияет на перцептивно-двигательные характеристики специалистов под давлением. Ежеквартально Журнал из Экспериментальный Психология, 62 1-1 (8)
[27] Патель, Д.Р., Омар, Х., & Терри, М. (2010). Спортивная тревожность у молодых спортсменок. Журнал из Детский и подросток гинекология, 23 32566935. (6)
[28] Робацца, С., Галлина, С., Д’Амико, М.А., Иззикупо, П., Баскелли, А., Ди Фонсо, А., Ди Бальдассар, А. (2012). Связь между биологическими маркерами и психологическим состоянием элитных баскетболистов в течение соревновательного сезона. Психология из Спорт и Упражнения, 13 (4), 509-517.
[29] Rowley, A.J., Landers, D.M., Kyllo, L.B., & Etnier, J.L. (2007). Различает ли профиль айсберга успешных и менее успешных спортсменов? Метаанализ. Essential Показания в Спорт и Упражнение Психология, .
[30] Рыска Т.А. (2012). Когнитивно-поведенческие стратегии и предсоревновательная тревога у спортсменов-любителей. The Психологический Record, 48 (4), 11.
[31] Smith, RE, Smoll, FL, Cumming, SP, & Grossbard, JR (2006). Измерение многомерной спортивной тревожности у детей и взрослых: Шкала спортивной тревожности-2. Журнал из Спорт и Упражнение Психология, 28 (4)
[33] Terry, P.C., Lane, A.M., Lane, H.J., & Keohane, L. (1999). Разработка и проверка измерителя настроения для подростков. Journal из Sports Sciences, 17 (11), 861-872.
[34] Terry, P. C., & Munro, A. (2008). Показатели настроения и тревожности позволяют прогнозировать выигрыш и проигрыш в теннисе.In Proceedings из the 43rd Австралийский Психологический 9066 Ведущий Изменить . Австралийское психологическое общество.
[35] Велле, С.Т. (2005). Исследовательский анализ оптимизма, беспокойства и ожидаемых результатов у начинающих игроков в гольф в естественной обстановке. Джорджия Южный Университет.
[36] Wong, R., Thung, J.S., & Pieter, W. (2006). Настроение и работоспособность молодых малазийских каратистов. Журнал из Спорт Наука и Медицина, 5 , 54-59.

4 лучших предсоревновательных плейлистов для спортсменов с любым настроением

Хорошо, вы готовитесь к соревнованиям?

Ну, что может быть лучше, чем пара ударов, которые заставят ваше сердце биться быстрее! Или, может быть, вам не нужно заставлять сердце биться чаще, вам нужно расслабиться. Тогда у меня для тебя тоже есть парочка песен! Есть смесь старых песен и, возможно, несколько новых песен, о которых вы никогда не слышали. Надеюсь, вы сможете найти то, что вам понравится.

Плейлист Chill Out

Если вам нужно что-то успокаивающее и расслабляющее перед важным днем, потому что ваша энергия слишком высока, ваши плечи слишком напряжены, и вы нервничаете, просто думая о событии, вам нужно расслабиться.

Предлагаем вам приятные и мягкие джемы, чтобы вы могли просто сосредоточиться на музыке.

1. Лучше не, Луи Дитя и Вафия

2. Будапешт, Джордж Эзра

3. Часы, Coldplay

4.Экипаж, Голдлинк (откровенный)

5. Dang !, Mac Miller ft. Anderson .Paak (откровенно)

6. Неважно для меня, Дрейка и Майкла Джексона

7. Мед, Кука (Medasin Remix)

8. Инвинсибл, Амин

9. Деньги, Амин (явный)

10. Моя любимая партия, Мак Миллер (с участием Арианы Гранде)

11. Redemption, Zacari, Babes Wodumo (откровенный)

12. Сядь рядом со мной, воспитывай людей

13. Саншайн, Том Миш

14.Сладкий нрав, ловушка темперамента

15. Вместе, Кайтранада (с участием AlunaGeorge) (откровенно)

16. Худшие ночи, взращивайте людей

Плейлист Game Face

Если вам нужны песни, которые переведут вас в игровой режим:

Эти песни поднимут вам адреналин! По большей части они очень быстры и полны энергии. Этот список, без сомнения, разогреет вас морально и поможет стильно сразиться с противником!

1.Назад в черном, ACDC

2. Черные скинхеды, Канье Уэст (откровенно)

3. Пойдем вместе, Гэри Кларк-младший и Junkie XL

4. ДНК, Кендрик Ламар (откровенно)

5. Все безумны, О. Бытие (явный)

6. Feeling Good (Bassnectar Remix), Нина Симоне

7. Icon, Джейден Смит (откровенный)

8. Давайте начнем (Spike Mix), The Black Eyed Peas

9. Nonstop, Drake (явный)

10. Фельдшер !, SOB X RBE (явное)

11.Мощность, Канье Уэст (откровенный)

12. Pump It, The Black Eyed Peas

13. Sicko Mode, Трэвис (откровенный)

14. Win, Джей Рок (откровенно)

Плейлист Just Dance

Если вы просто хотите повеселиться и потанцевать перед соревнованиями:

Вы действительно не нервничаете, и для вас развлечение — это весело провести время с друзьями. Это бопы, под которые вы можете танцевать со своей командой и позволить любому чувству давления уйти на второй план.

1. Движения тела, DNCE

2. Богемская рапсодия, королева

3. Классический, MKTO

4. Crank That, Soulja Boy

5. D.A.N.C.E, Правосудие

6. ДНК, BTS

7. Дозы и мимозы, Херувим

8. Electric Feel, MGMT

9. Footloose, Кенни Логгинс

10. Сентябрь, Земля, ветер и огонь

11. 24K Magic, Бруно Марс

12. This Girl, Kungs & Cookin ’на 3 горелках

13.Tightrope, Janelle Monae (с участием Big Boi)

14. Y.M.C.A, Village People

Мотивационный плейлист

Если вам нужна музыка, чтобы мотивировать вас и напомнить, какой вы замечательный спортсмен, эти песни сделают это за вас.

Эти песни вызовут у вас мурашки по спине. Так что просто сядьте, расслабьтесь и слушайте.

1. Живой, Sia

2. Подъем, Майли Сайрус

3. Пламя, Дэвид Гетта и Сиа

4.Девушка в огне, Алисия Киз (с участием Ники Минаж) [Inferno Remix]

5. Адское добро, Лиззо (откровенно)

6. Хлопок, Фитц и истерики

7. Это снова, Алисия Киз (с участием Кендрика Ламара)

8. Восстание, Кэти Перри

9. Сильнее, Канье Уэст (откровенно)

Удачи! … И что еще важнее, получайте удовольствие!

Кредит изображения: Spin

Победа до начала битвы — Mind Gap

Боже мой! Можете ли вы поверить в то, что спортсмены посвящают почти всю свою жизнь достижению вершин в своем виде спорта?

Из приведенного выше видео о хорошо задокументированных спортивных школах Китая вы заметите, что потенциальные дети начнут тренироваться в возрасте 4 лет!

Благодаря многолетним тренировкам и подготовке к редкой возможности продемонстрировать свои способности, мы видели, как спортсмены оказывали давление на себя, чтобы выиграть эту важнейшую медаль из-за огромных ставок.

Однако чем более важны для нас события, тем более стрессовыми мы становимся и можем в конечном итоге задохнуться от давления, которое оказываем на себя.

Вы можете почувствовать, как ваше сердце бьется быстрее, а руки потеют, особенно когда речь идет о соревнованиях или финальных матчах по сравнению с ежедневными тренировками.

Это похоже на миссию «сделай или умри», и с ней приходит связка нервов, когда вы пытаетесь мысленно подготовиться к соревнованию, моменту истины.

Если вы спортсмен или тренер, вы, вероятно, постоянно ищете, как лучше всего подготовить себя или своего спортсмена к проведению таких важных соревнований.

Хорошие новости!

Мы поделимся несколькими методами, в частности, по управлению нервозностью и блокировке отвлекающих факторов, которые вы можете использовать перед соревнованиями, чтобы подготовиться к успеху:

1. Проверка настроения и энергии

Самосознание означает осознание собственного характера и чувств.

Чтобы быть осознанным во время подготовки к соревнованиям, можно проверить настроение и энергию с помощью анкет, таких как Шкала настроения Брунеля (BRUMS).

BRUMS измеряет шесть параметров, включая гнев, замешательство, депрессию, усталость, напряжение и энергию, чтобы спортсмены выходили на соревнования в наилучшем настроении и уровне энергии.

Это позволяет вам быть в курсе своего настроения, а затем предпринять необходимые действия, чтобы лучше подготовиться к соревнованиям.

2. Предварительные процедуры

Предварительные упражнения — это ряд вещей, которые спортсмены делают для того, чтобы сохранить концентрацию и избежать любых негативных мыслей или отвлекающих факторов, возникающих у них в голове.

Когда предварительные упражнения выполняются хорошо, спортсмены могут полностью сосредоточиться, вступая в свой матч или то, что мы называем входом в «Зону».

Планирование ряда действий, которые необходимо выполнить, например, упаковка одежды в определенном порядке (брюки, рубашка, полотенце и т. Д.).), принятие душа, прием пищи или отдых перед соревнованиями позволяет спортсменам иметь ясность в своем плане игры и на случай непредвиденных обстоятельств.

Без предварительной рутины вы более уязвимы, чтобы отвлекаться на негативные мысли, такие как боязнь плохих результатов или чрезмерное давление, чтобы оправдать ожидания.

3. Планирование на случай непредвиденных обстоятельств

Когда вы не планируете, вы планируете потерпеть неудачу. Это подчеркивает важность планирования, и каждый из нас имел опыт планирования чего-либо и успешного его выполнения.

Однако планирование не всегда происходит так, как вы его себе представляли. Могут произойти такие события, как задержка в расписании матчей или плохой звонок от судьи, которые находятся вне вашего контроля.

Следовательно, спортсмена требует планирования на случай непредвиденных обстоятельств и гибкости в решении неожиданных проблем, которые могут возникнуть во время любого матча или дня соревнований.

При планировании непредвиденных обстоятельств ожидайте, что что-то может пойти не так, тренируйтесь исправлять или избегать таких ситуаций, пока действие не станет автоматическим процессом.

Таким образом, когда проблемы возникают в середине соревнования, вы уже ожидали, что это произойдет, и все, что вам нужно сделать, это выполнить решение, которое вы практиковали.

4. Контроль возбуждения

Гипотеза перевернутой буквы U (Westman & Eden, 1996)

Направляясь на любой матч, вы заметите, что пытаетесь балансировать между двумя крайностями; быть полностью расслабленным без каких-либо сомнений по сравнению с полным возбуждением и энергией в вас.

Хороший контроль уровней возбуждения напрямую определяет, сможете ли вы играть в полную силу.В идеале вы должны стремиться к тому, чтобы ваше возбуждение было бдительным, но в то же время не слишком расслабленным или тревожным.

Модель перевернутой U-гипотезы, приведенная выше, описывает, что, когда возбуждение находится на оптимальном уровне (обычно на среднем уровне), спортсмены достигают максимальной производительности и впоследствии ухудшаются, когда возбуждение становится слишком низким или высоким.

Например, ваше тело становится тяжелее, когда вы слишком напряжены, а когда вы слишком расслаблены, вы не чувствуете себя настолько энергичным или бдительным, как хотелось бы.

По словам покойного Коби Брайанта, давление и проблемы — это ступеньки для достижения вершины.

Приготовьтесь встретить свою ситуацию лицом к лицу и преодолеть давление, чтобы достичь своих целей.

Все мы сталкиваемся с трудностями в жизни, и вам решать, столкнуться с ними лицом к лицу или уклониться от этого вызова.

И вы не одиноки в этом, даже вечно самоуверенный Мухаммед Али однажды сказал: «Я всегда чувствовал давление перед большой битвой, потому что то, что происходило, было реальным.”

Ситуация похожа на человека, встретившего в лесу дикого тигра, нужно решить, столкнуться ли с ним (драться) или убежать (бегство) от тигра.

Это то, что мы называем реакцией «бей или беги», то есть то, как мы реагируем или адаптируемся к стрессу и опасной ситуации.

Такие стрессовые ситуации могут проявляться в виде спортивных соревнований, и в зависимости от того, насколько хорошо вы подготовлены к встрече с вызовом, вы можете успешно «сражаться» и показывать лучшие результаты, когда это действительно важно.

Из различных техник психологической подготовки, о которых мы рассказали ранее, вы обнаружите, что некоторые работают для вас, а некоторые — нет.

А причина простая .

По отдельности мы все разные и уникальные, поэтому ваша и ваши коллеги готовятся к соревнованиям по-разному.

Найдите свой собственный план подготовки, не бойтесь экспериментировать и пробовать разные способы, и вскоре вы обнаружите, что действительно работает для вас.

Если вам нужна дополнительная помощь в составлении индивидуального плана подготовки для вас и ваших спортсменов, обратитесь к нашему спортивному психологу здесь. Или свяжитесь с нами по адресу: [email protected]

Вы также можете подписаться в конце страницы, чтобы быть в курсе наших предстоящих материалов!

Номер ссылки

Терри П. и Лим Дж. (2011). В настроении. Получено 10 апреля 2020 г. с сайта http://www.moodprofiling.com/ipad/test2.php

.

Вестман, М., и Иден, Д.(1996). Отношение перевернутой буквы U между стрессом и производительностью: полевое исследование. Работа и стресс , 10 (2), 165–173. https://doi.org/10.1080/02678379608256795

Снижение изменчивости настроения связано с повышенной производительностью во время бега на сверхвысокой скорости

Abstract

Сверхбег требует исключительной выносливости, но психологические факторы, влияющие на успешный бег на сверхвысоких дистанциях, до конца не изучены. Широко распространено мнение, что колебания настроения играют ключевую роль в производительности во время соревнований на выносливость.Однако это мнение в первую очередь основано на сравнении настроения до и после марафонов и более коротких беговых соревнований. Действительно, на сегодняшний день ни одно исследование не изучало изменения настроения во время соревновательного ультрамарафона . Чтобы решить эту проблему, мы измерили колебания настроения у спортсменов, соревнующихся в Hardmoors 60, однодневном непрерывном трейл-ультрамарафоне на 100 км, и изучили, как изменение настроения связано с результатами, измеряемыми временем завершения. Ключевой вывод заключался в том, что вариабельность показателей общего расстройства настроения (TMD) у спортсменов была достоверно и положительно коррелирована со временем завершения, что согласуется с идеей о том, что настроение является важным фактором в определении результатов гонки.Спортсмены также испытали значительное увеличение напряжения непосредственно перед началом гонки. Этот эффект был более выражен у менее опытных спортсменов и значительно ослабевал на этапе измерения 1 на расстоянии 35,4 км, что позволяет предположить, что эффект был вызван высвобождением предсоревновательной тревоги. Депрессия, гнев и ВНЧС были значительно ниже при измерении перед гонкой по сравнению с исходным измерением, проведенным неделей ранее. В соответствии с предыдущими исследованиями, во время гонки также наблюдалось значительное увеличение утомляемости, гнева и ВНЧС.Данные интерпретируются с точки зрения Психобиологической модели выносливости и могут иметь более широкое значение для понимания показателей выносливости в других областях.

Образец цитирования: Burgum P, Smith DT (2021) Снижение изменчивости настроения связано с улучшенными характеристиками во время бега на ультра-бегах. PLoS ONE 16 (9): e0256888. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0256888

Редактор: Педро Таулер, Universitat de les Illes Balears, ИСПАНИЯ

Получено: 2 марта 2021 г .; Принята к печати: 18 августа 2021 г .; Опубликован: 16 сентября 2021 г.

Авторские права: © 2021 Burgum, Smith.Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.

Доступность данных: Данные заархивированы в Open Science Framework: DOI 10.17605 / OSF.IO / JM3FS.

Финансирование: Исследование проводилось при финансовой поддержке исследовательской стипендии Лэйдлоу, присужденной ПБ (Фонд Лэйдлоу — стипендиаты бакалавриата).Финансирующие организации не играли никакой роли в дизайне исследования, сборе и анализе данных, принятии решения о публикации или подготовке рукописи.

Конкурирующие интересы: Авторы заявили об отсутствии конкурирующих интересов.

Введение

Trail Ultra Marathons (TUM) — это беговые гонки на большую дистанцию, чем стандартная марафонская дистанция в 26,2 мили (42,2 км). Они проводятся на различных расстояниях, в пределах времени, типов местности и уровней поддержки, предоставляемой участникам, но все они требуют непрерывной активности в течение нескольких часов или даже дней.Многие факторы могут влиять на результаты спортсменов во время TUM, но одним из важных факторов может быть их способность регулировать настроение и эмоциональное состояние [1–3]. В соответствии с этой идеей, ряд исследований показал, что предсоревновательные измерения настроения, такие как общий балл расстройства настроения, полученный из профиля состояний настроения (POMS; [4,5]), могут прогнозировать результативность в краткосрочных видах спорта. [6,7], так что лучшее настроение связано с улучшением производительности. Однако, как отмечает Beedie et al. [8] отмечают, что по мере увеличения продолжительности занятия спортом прогностическая ценность предсоревновательных показателей настроения уменьшается, поскольку появляется больше возможностей для колебаний настроения.Поэтому в более длительных мероприятиях, таких как TUM, может быть более полезным измерить колебания настроения и изучить, в какой степени эти колебания связаны с производительностью. Таким образом, лучшее понимание того, как меняется настроение во время TUM, может дать ценную информацию о психологических проблемах, с которыми сталкиваются спортсмены до, во время и после TUM.

Настроение можно определить как лабильный набор чувств, который, в отличие от эмоции, не может быть отнесен к конкретному, известному антецеденту [8,9].Эмпирические исследования состояний настроения у бегунов на сверхвысокой скорости в основном сосредоточены на настроении непосредственно до и после бега с использованием POMS [4,5], который измеряет переходные состояния настроения. Шкала измеряет шесть или семь измерений настроения; напряжение-тревога, депрессия, гнев, бодрость, усталость, замешательство и аффект, связанный с уважением. Эти баллы можно объединить, взяв сумму состояний с отрицательным настроением и вычтя балл бодрости, чтобы получить общий балл расстройства настроения (ВНЧС) [10]. Наиболее часто сообщаются данные о снижении бодрости и повышении утомляемости перед гонкой [10–18], что согласуется с тем фактом, что завершение ультрамарафона требует постоянных усилий.

Значительное снижение напряжения было зарегистрировано в двух исследованиях [15,19]. Rauch et al. [16] объяснили снижение напряженности достижением своих целей гонки по завершении мероприятия, тогда как Lane, Robinson, & Cloak [19] утверждали, что такие эмоции, как тревога, усиливаются в предсоревновательный период, когда люди начинают думать о них. приближающееся событие, и падение напряжения отражает высвобождение предсоревновательного беспокойства. Эти два объяснения дают разные предсказания о том, как изменится напряжение во время гонки.Объяснение «достижения цели» Рауха и др. [16] предсказывает, что напряжение будет постепенно снижаться по мере приближения спортсмена к завершению гонки, причем наибольшее снижение произойдет в конце гонки, когда будет подтверждено достижение цели. Напротив, объяснение «предсоревновательной тревоги» Lane et al. [19], предсказывает, что напряжение должно резко снизиться в начале гонки, поскольку предсоревновательная тревога снимается к началу гонки. В обоих объяснениях подразумевается идея о том, что напряжение в начале забега будет повышено по сравнению с исходным уровнем напряжения.Однако, поскольку ни в одном из этих исследований не использовались базовые измерения напряжения или зарегистрированные внутрирасовые измерения напряженности, было невозможно с уверенностью сказать, какое объяснение наиболее вероятно будет правильным. Тарион и др. [17] предложили третью возможность, которая заключалась в том, что эффект упражнений, снижающий тревожность, мог быть причиной снижения напряжения, но это объяснение кажется маловероятным, учитывая последующие доказательства того, что длительные периоды упражнений (т.е.> 180 минут средней интенсивности ) не улучшают состояние настроения достоверно [20].В самом деле, степень, в которой сравнения до и после тренировки полностью улавливают соответствующие психологические эффекты ультрапробега на состояние настроения, остается предметом споров [21].

В нескольких исследованиях [12,14,22] была предпринята попытка преодолеть разрыв между сравнениями до и после соревнований и измерением во время гонки с ежедневными измерениями настроения во время многоэтапных ультрамарафонов. Лейн и Уилсон [14] измерили ежедневные изменения эмоций во время шестиступенчатого ультрамарафона на 282 км. Каждый день участники пробегали этапы различной длины (от 16 км до 87 км), и BRUMS использовался для измерения эмоций в начале и в конце каждого дня гонок.Состояние настроения значительно изменилось, так что утомляемость увеличивалась, а бодрость снижалась после каждой гонки. Растерянность и гнев также увеличились, но эти изменения зависели от черты эмоционального интеллекта (EI; 23), так что низкие баллы по EI были связаны со значительным увеличением замешательства и гнева после гонки, тогда как высокие баллы EI — нет. Напряжение также снизилось, но только в первый и предпоследний дни, что согласуется с объяснением изменений в напряжении освобождением от тревоги.В целом аналогичные результаты были получены в других многодневных гонках [11,22] и других соревнованиях на сверхвысокую выносливость [24]. В совокупности эти данные предполагают, что изменения в напряжении в многодневных ультрамарафонах лучше всего объясняются снижением тревожности, возникающей в начале гонок. Однако важно отметить, что в этих исследованиях измерения проводились до и после того, как участники завершили гоночные дни, а не во время самой активности. Кроме того, изменения в настроении не были связаны с выступлениями спортсменов.В результате, влияние изменчивого настроения на производительность во время непрерывного TUM остается неизвестным.

Одно недавнее исследование непосредственно касалось вопроса о том, как меняется настроение во время неконкурентного ультра забега у 12 спортсменов, завершивших ультрамарафон на беговой дорожке на 80,5 км [25]. Ключевым наблюдением было то, что участники с высоким EI сохраняли стабильное настроение во время гонки, тогда как у участников с низким EI наблюдалось значительное увеличение TMD. Авторы пришли к выводу, что EI позволяет спортсменам лучше регулировать настроение и ритм, хотя увеличение TMD не было связано со статистически значимыми различиями во времени завершения.Одним из заметных отличий этого исследования от предыдущей работы является отсутствие влияния на напряженность, которая может отражать разные реакции участников на конкурентную и неконкурентную среду. Кроме того, в беге на беговой дорожке местность и условия окружающей среды стабильны, тогда как в реальной гонке эти факторы могут значительно различаться, и эта неопределенность также может влиять на настроение. Поэтому остается неизвестным, в какой степени результаты неконкурентного бега на беговой дорожке распространятся на соревновательные гонки.

Подводя итог, можно сказать, что исследования в основном сосредоточены на сравнении настроения до и после длительных гонок. Есть явные доказательства того, что настроение колеблется во время гонок, но мало исследований изучали, как эти изменения настроения связаны с результатами. Чтобы решить эти проблемы, мы исследовали колебания настроения у спортсменов, соревнующихся на дистанции 103 км TUM. Настроение оценивалось за неделю до соревнования, в день соревнования до начала гонки, на каждом этапе соревнования и после завершения гонки.Ключевой вопрос заключался в том, будет ли изменение настроения связано с изменениями в производительности. Основываясь на предыдущих выводах, мы также предположили, что во время трейл-ультрамарафона произойдут значительные изменения в состоянии настроения — напряженности, бодрости и утомляемости, так что (а) напряжение будет возрастать между неделей до и перед гонкой, отражая наступление предсоревновательной тревожности, затем ее снижение, причем самое резкое снижение происходит между измерениями перед гонкой и этапом 1, (б) эта сила достигает пика перед гонкой, а затем снижается, и (в) изменения в утомляемости будут наименьшими во время средняя часть забега.

Методы

Детали гонки

Для единообразия номенклатуры название гонки основано на пройденной дистанции в милях, однако в этом документе будет принято использование километров (км) в соответствии с заявлением о позиции от Ultra Sports Science Foundation [26]. Забег Hardmoors 60 (HM60) разрешен в соответствии с правилами Ассоциации беговых клубов [27], в том числе трейлраннингом. Гонка HM60 состоит из однодневного полуопорного ультрамарафона на 100 км, который является частью национальной трассы Cleveland Way в Англии, преимущественно по прибрежным трассам с особым образом; 87% на тропах, 3% на рельсах и 10% на дорогах.Гонка имеет стартовую высоту 99 м и финиш на высоте 37 м над уровнем моря, с общей положительной и отрицательной высотой 2300 м и 2350 м соответственно. Участники должны были завершить забег в течение 18 часов, и для каждой контрольной точки было установлено время отключения [28].

Участники

Тридцать четыре участника (19 мужчин и 15 женщин, M возраст = 44, SD = 8) вызвались принять участие в исследовании после ответа на рекламные объявления на странице групп в социальных сетях в двух версиях HM60 ( Сентябрь 2018 г .; сентябрь 2019 г.).Демографические данные представлены в таблице 1. Все участники дали письменное информированное согласие. Исследование было одобрено Комитетом по этике исследований факультета психологии Даремского университета. Два участника не завершили забег, четверо не завершили измерение «За неделю до» (но выполнили все измерения в день соревнования) и двое не заполнили все вопросы анкеты на всех этапах.

Материалы

Шкала настроения Брюнеля из 24 пунктов (BRUMS; 29) со стержнем «Как вы себя чувствуете сейчас» использовалась для измерения состояний настроения.BRUMS — это сокращенная версия POMS, разработанная для облегчения сбора данных о настроении до и во время соревнований [28]. В шкале используются 24 отдельных прилагательных, которые образуют шесть подшкал: гнев, замешательство, депрессия, усталость, напряжение и энергия. Шкала оценивается по 5-балльной шкале (0 = совсем нет, 1 = немного, 2 = умеренно, 3 = совсем немного, 4 = очень). Общее расстройство настроения (TMD) рассчитывалось как сумма баллов отрицательного настроения (гнев, замешательство, депрессия, усталость, напряжение) за вычетом энергии.

Процедура

Участникам были отправлены электронные версии BRUMS и демографического исследования, которые должны были быть заполнены за неделю до гонки. В день гонки участников встретила исследовательская группа во время регистрации на мероприятие и попросила заполнить предстартовый опрос BRUMS. Исследовательская группа устно произносит фразы, а затем вручную записывает ответы на бумажную копию анкеты. Измерения перед гонкой проводились за 30–90 минут до старта гонки.Во время гонки участников встретил член исследовательской группы сразу после того, как они въехали на контрольно-пропускной пункт 3 на 35,4 км и на контрольно-пропускной пункт 6 на 66 км, в этих точках устно управляли BRUMS. Заключительное измерение BRUMS было проведено устно, когда финишировавшие вошли в финишный зал. Это произошло не позднее, чем через 15 минут после завершения гонки.

Статистический анализ

Данные были проанализированы с использованием JASP версии 0.9.1 (JASP Team 2021). Альфа-уровень был 0,05 для выводимой статистики.

Для анализа изменений настроения во время гонки данные 26 участников, для которых у нас были полные наборы данных, были проанализированы с 5 (точка измерения, 1 неделя до (1WB), 0 км, 35,4 км, 66 км, 100 км. (Готово) x 6 (Фактор настроения: гнев, замешательство, депрессия, усталость, напряжение, бодрость) ANOVA с повторными измерениями. Статистически значимые взаимодействия были исследованы с использованием ANOVA с повторными измерениями с одним фактором стадии для каждого состояния настроения. к одностороннему дисперсионному анализу с одним фактором стадии.Значимые основные эффекты отслеживались с помощью t-критериев для парных выборок, сравнивающих соседние точки измерения. Уровни альфа были скорректированы для контроля множественных сравнений с использованием поправки Бонферрони.

Было проведено два анализа для изучения взаимосвязи между настроением и производительностью. Во-первых, следуя большинству ранее опубликованных исследований [7], мы искали связь между ВНЧС перед соревнованием и временем, затраченным на завершение забега, с использованием корреляции Пирсона. Во-вторых, мы рассчитали стандартное отклонение баллов TMD каждого человека от всех точек измерения, чтобы получить оценку изменения настроения во время гонки (TMD SD ).В четырех случаях, когда показатель «За неделю до» не был получен, мы использовали стандартное отклонение оставшихся точек измерения. Изучение коробчатых диаграмм показало, что участник 16 был выбросом, и этот участник был исключен из дальнейшего анализа.

В ходе исследовательского анализа выяснилось, был ли опыт бега на ультрамарафоне связан с изменениями настроения во время бега. Для этого анализа мы включили данные от 4 участников, которые не завершили измерение «за неделю до», и исключили данные из этой точки измерения, в результате чего была получена выборка из 30 человек.Мы использовали медианное разделение (Md = 5,5 забегов) для создания группы менее опытных бегунов (n = 15, средний возраст 41 год, средний недельный пробег 50 км, среднее количество завершенных забегов на 80 км 1,8, SD = 1,7, диапазон 0– 5) и группа более опытных бегунов (n = 15, средний возраст 47, средний недельный пробег 49 км, среднее количество завершенных забегов на 80 км 14,5, SD = 10,4, диапазон = 7–40). Затем мы провели исследовательский смешанный дисперсионный анализ 6 x 2 с использованием внутри субъектов точки измерения и фактора опыта между участниками для каждого фактора настроения.Основные эффекты фактора настроения были описаны в предыдущем анализе, поэтому больше не сообщаются.

Результаты

Изменения настроения

Не было значительного основного эффекта точки измерения; f (4,100) = 0,49, p = 0,74, η 2 p = 0,02. Настроение оказало большое и значительное влияние; f (5,125) = 76,61, p <0,001, η 2 p = 0,75 и значимое взаимодействие Точка измерения x Настроение; ф (20, 500) = 23.11, p <0,001, η 2 p = 0,48. Эти эффекты и взаимодействия показаны на рис. 1.

Были небольшие, но значительные основные эффекты стадии на гнев ( F (4,100) = 5,82, p = <0,05, η 2 p = 0,09) и депрессию ( F (4,100) = 3,94, p = <0,05, η 2 p = 0,09) и большое влияние ступени на усталость ( F (4,100) = 28.25, p = <0,01, η 2 p = 0,53), энергия ( F (4100) = 22,35 p = <0,01, η 2 p = 0,47) и натяжение ( F (4,100) = 11,76, p = <0,01, η 2 p = 0,32).

Гнев значительно уменьшился между неделей до и 0 км ( t (25) = 3,01, p <0,01, d = 0,59), но ни один из других контрастов не был статистически значимым.Депрессия также значительно уменьшилась между неделей до 0 км ( t (25) = 3,54, p <0,01, d = 0,69), а затем увеличилась. Увеличение между 0 км и 35,4 км было незначительным после поправки Бонферрони ( т (25) = 2,56, p = 0,017, d = 0,5), и ни одно из других сравнений не было статистически значимым. Утомляемость снизилась за неделю до 0 км, но эффект не был статистически значимым при применении поправки Бонферрони ( t (25) = 2.24, p = 0,034, d = 0,44). Усталость значительно увеличилась между 0 км и 34 миль ( т (25) = 4,00, p <0,01, d = 0,79) и между 66 км и 100 км ( т (25) = 5,33, p <0,01, d = 1). Однако статистически значимого изменения утомляемости между 34 и 66 км не было ( т ( 25) = 1,79, p = 0,09, d = 0,35). Энергия значительно увеличилась между неделей ранее и 0 км ( т (25) = 2.97, p <0,01, d = 0,58) затем уменьшилось между 0 и 35,4 км ( t (25) = 4,28, p <0,01, d = 0,8) и между 66 км и Готово ( т (25) = 5,19, p <0,01, d = 1). Однако, как и в случае с усталостью, не было статистически значимого изменения между 34 и 66 км ( т (25) = 1,9, p = 0,07, д = 0,37). Напряжение значительно снизилось между 0 км и 35,4 км ( т (25) = 3.15, p <0,01, d = 0,62). Ни одно из других сравнений не было статистически значимым после применения поправки Бонферрони.

Анализ выявил значительный главный эффект точки измерения ( f (4, 100) = 15,7, p <0,01, η 2 p = 0,39). Скорректированные Бонферрони апостериорные t-тесты выявили значительное снижение ВНЧС между неделей до и 0 км ( t (25) = 3,31, p <.01, d = 0,65) и значительное увеличение TMD между 66 км и финишем ( t (25) = 5,09, p <0,01, d = 0,98). Эти эффекты показаны на рис. 2.

Колебание настроения и работоспособность

Связь между двумя предсоревновательными ВНЧС и результатами не была статистически значимой ( r (28) = 0,02 p = 0,93). Однако вариабельность общего расстройства настроения во время забега (баллы TMD SD ) значимо коррелировала с общим временем, затраченным на пробег ( r (28) =.42, p = 0,025), что согласуется с идеей о том, что способность управлять колебаниями настроения связана с лучшими результатами гонки (см. Рис. 3).

Эффекты опыта

Ни по одному из факторов не было основного эффекта опыта. Единственное статистически значимое взаимодействие между точкой измерения и опытом наблюдалось для натяжения ( F (3, 84) = 6,18, p <0,001, η 2 p = 0,37). Изучение рис. 4 предполагает, что этот эффект связан с тем, что менее опытная группа испытывает более высокое напряжение, чем более опытная группа в точке измерения 0 ( t (28) = 2.71, p = 0,011, d = 0,99).

Рис. 4. Показатели напряжения менее опытных (○) и более опытных (●) спортсменов в каждой точке измерения.

Планки погрешностей показывают 95% доверительный интервал. * указывает на статистически значимую разницу.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0256888.g004

Обсуждение

Это исследование было разработано, чтобы проверить идею о том, что участие в трейл-ультрамарафоне будет связано со значительными изменениями настроения, и что эти изменения будут связаны с результатами спортсменов.Их ключевой вывод заключался в том, что вариабельность оценок TMD была значительно и положительно связана со временем, затраченным на выполнение прогонов. Также было замечено, что напряжение значительно снизилось между предсоревнованием и 35,4 км, но не между другими этапами, что Vigor достиг пика во время измерения перед гонкой, а затем снизился в последующих точках измерения, и что гнев и депрессия были значительно ниже в предварительном измерении. — измерение гонок по сравнению с неделей ранее. В соответствии с этими схемами, TMD имел V-образный профиль, так что настроение было наилучшим на этапе перед гонкой.

В литературе оставался нерешенным вопрос о том, в какой степени изменения настроения играют функциональную роль в спортивных результатах при беге на сверхвысоких дистанциях. Анализ вариабельности оценок ВНЧС ясно показал, что увеличение ВНЧС было связано с худшими показателями (в зависимости от времени, затраченного на завершение забега). Мы считаем, что это первая эмпирическая демонстрация того, что повышенная изменчивость настроения связана с ухудшением работоспособности во время бега на сверхвысоких дистанциях. Одно из возможных объяснений этого эффекта заключается в том, что более сильные колебания настроения требуют более напряженной саморегуляции, что приводит к повышенной умственной усталости.Психическая усталость увеличивает восприятие усилия, что постоянно связано со снижением выносливости [30,31]. Кроме того, согласно Психобиологической модели [32], когда восприятие усилия высоко, люди должны оценить, верят ли они, что цель все еще достижима. Если они решают, что их цель недостижима, они либо переоценивают свою цель, например, снижают темп, либо бросают курить. С этой точки зрения психологический механизм, с помощью которого повышенная изменчивость настроения влияет на производительность, — это снижение индивидуальных целей в отношении производительности, вызванное повышенным восприятием усилия.Привлекательной особенностью этого отчета является то, что он поддается эмпирическому исследованию в будущем, поскольку он четко предсказывает, что спортсмены с высокими колебаниями настроения должны сообщать о повышенном восприятии усилий, повышенной умственной усталости и более частом пересмотре своих целей по производительности.

Вывод о том, что напряжение показало резкое снижение между 0 и 35,4 км, а не постепенное снижение на протяжении гонки, трудно согласовать с предположением, что изменения напряжения связаны с достижением цели [17], что, поскольку достижение цели не может произойти до тех пор, пока гонка завершена, можно было бы предсказать, что наибольшее изменение напряжения должно произойти в конце гонки.Кроме того, профиль показателей напряжения для менее опытных бегунов показал отчетливый пик при измерении перед гонкой, чего не было у более опытных бегунов (рис. 2). Увеличение опыта связано со снижением предсоревновательной тревожности [33,34], что может объяснить снижение предсоревновательного напряжения в этой группе. Можно возразить, что это объяснение маловероятно, потому что ультра-бегуны, как правило, мотивированы достижением личных целей, а не соревнованием [35], поэтому на них вряд ли повлияет предсоревновательная тревога.Однако, в то время как ультра бегуны в первую очередь мотивированы достижением цели, они сообщают о том же уровне соревновательной мотивации, что и не ультра бегуны, так что это не тот случай, когда соревновательные цели не имеют отношения к этим спортсменам per se . Интересно, что Waśkiewicz и др. [35] сообщают, что взаимосвязь между опытом и соревновательной мотивацией является отрицательной, поэтому вполне вероятно, что менее опытные спортсмены с большей вероятностью были мотивированы соревнованиями и, следовательно, с большей вероятностью испытали предсоревновательную тревогу.В целом, данные кажутся согласующимися с идеей о том, что изменения напряжения, наблюдавшиеся в предыдущих исследованиях, скорее отражают высвобождение предсоревновательной тревожности [19], чем достижение цели. В самом деле, исследование, которое напрямую сопоставимо с нашим [25], не сообщило об изменении напряжения во время ограниченного, но неконкурентного бега на беговой дорожке на 80 км, возможно, потому, что негативные эмоции, такие как беспокойство, обычно сильнее перед соревновательными гонками по сравнению с неконкурентными мероприятиями. .

Энергия достигла пика перед гонкой, затем значительно снизилась, что было похоже на картину, наблюдаемую Howe et al.[25]. Этот эффект, вероятно, возникает из-за комбинации чувства возбуждения и физиологического возбуждения, которое испытывают спортсмены перед началом забега [36], в сочетании с преимуществами постепенного снижения нагрузки [37]. Снижение нагрузки предполагает значительное снижение тренировочной нагрузки за неделю (или недели) до соревнования. Поскольку сила измеряет восприятие того, насколько активен и энергичен человек, из этого следует, что уменьшение объема физической активности может повысить бдительность и уровень энергии и, следовательно, бодрость.

Как и в случае с Howe et al. [25], мы наблюдали изменения депрессии и гнева, так что эти оценки упали до самого низкого уровня непосредственно перед началом забега. В нашем случае снижение гнева и депрессии было статистически значимым по сравнению с показателем, проведенным за неделю до этого, что отражает увеличение силы нашей большой выборки (N = 12 и N = 26 соответственно). Показатели TMD также были значительно ниже на дистанции 0 миль по сравнению с неделей ранее. Эти данные показывают, что у бегунов TUM в день забега настроение значительно улучшилось по сравнению с неделей ранее.Как отмечалось ранее, отчасти это улучшенное настроение может быть связано с усилением чувства энергии из-за постепенного снижения активности и волнения по поводу начала гонки, но значительное снижение гнева и депрессии указывает на то, что этому способствуют как уменьшение негативных состояний, так и улучшение позитивных состояний. эффект. В отличие от Howe et al. [25] мы не наблюдали статистически значимого увеличения депрессии или растерянности во время гонки. Причина этого несоответствия не ясна, но различия в контексте (наши участники завершили соревновательный ультрабег на открытом воздухе, тогда как участники Howe et al.[25] выполнили неконкурентную гонку на время в закрытых помещениях), чтобы учесть различия. Например, может случиться так, что некоторые из более негативных эмоций, такие как депрессия и замешательство, смягчаются такими факторами, как присутствие других спортсменов, присутствие групп поддержки или некоторые другие факторы, характерные для различных типов соревнований на сверхвысокую выносливость. В самом деле, роль этих факторов в настроении недостаточно изучена и может стать плодотворной почвой для будущих исследований. Кроме того, это несоответствие подчеркивает важность определения ультрамарафонов в соответствии с критериями, предложенными Scheer et al.[26].

У исследования есть некоторые ограничения. Во-первых, была собрана выборка по двум гонкам. Хотя маршрут и местность были похожи, другие факторы окружающей среды, такие как погода, были другими, и это могло привести к различиям в настроении в день гонки. Во-вторых, окно для сбора данных при измерении перед гонкой было довольно большим — 90 минут, поэтому возможно, что некоторые участники были протестированы за пределами оптимального окна для прогнозирования результатов.В-третьих, способ сбора данных означал, что данные BRUMS не были анонимными, что могло вызвать незаметные эффекты наблюдателя. Это могло быть проблемой, если, например, некоторые участники занижали состояние отрицательного настроения, такое как усталость, что могло привести к недооценке изменчивости факторов отрицательного настроения.

Выводы

Ключевым новым открытием было то, что вариабельность ДВНЧС была в значительной степени связана с производительностью, так что повышенная вариабельность ДВНЧС была связана с более медленным бегом.Эта негативная взаимосвязь между ВНЧС и производительностью была интерпретирована с точки зрения Психобиологической модели производительности [32], так что более высокая стоимость саморегуляции из-за колебаний настроения вызывает умственную усталость, которая приводит к усилению восприятия усилия, что приводит к снижению шаг. Вторым важным открытием было то, что изменения в напряжении, которые произошли в начале забега, были наиболее заметны у менее опытных спортсменов, вероятно, потому, что менее опытные бегуны на сверхвысоких дистанциях, как правило, преследовали цели, ориентированные на результат, и испытывали большую тревогу перед соревнованиями.Эти результаты могут иметь важное значение для исследователей, изучающих и разрабатывающих стратегии, направленные на улучшение способности спортсменов управлять своим эмоциональным состоянием с целью оптимизации производительности во время TUM и в более широком плане в спорте на выносливость [например, 38-40].

Благодарности

Спасибо Энн Браун, Джейн Рапер, Наоми Рупчанд и Ли Бургам за поддержку при сборе данных. Мы также хотели бы поблагодарить доктора Дженнифер Шервуд за ее вдумчивые и конструктивные комментарии к предыдущей версии этой рукописи.

Ссылки

  1. 1. Барон Б., Муллан Ф., Деруэль Ф., Ноукс Т. Д.. Роль эмоций в стратегиях стимуляции и производительности в спортивных соревнованиях средней и длительной продолжительности. Британский журнал спортивной медицины. 2011; 45 (6): 511–7. Доступен по телефону: pmid: 19553226
  2. 2. Lane AM, Beedie CJ, Jones MV, Uphill M, Devonport TJ. Заключение эксперта BASES о регуляции эмоций в спорте. Журнал спортивных наук. 2012; 30 (11): 1189–95. Доступен по телефону: pmid: 22709410
  3. 3.Лейн AM, Beedie CJ, Девонпорт TJ, Стэнли DM. Инструментальная регуляция эмоций в спорте: отношения между убеждениями об эмоциях и стратегиями регуляции эмоций, используемыми спортсменами. Скандинавский журнал медицины и науки о спорте. 2011; 21 (6): e445–51. Доступен по телефону: pmid: 21819448
  4. 4. Макнейр Д.М., Лорр М., Дропплман Л.Ф. Пособие по профилю состояний настроения (ПОМС). Сан-Диего: Служба образовательных и промышленных испытаний. 1971.
  5. 5. Макнейр Д.М., Лорр М., Дропплман Л.Ф.Руководство EdITS для профиля состояний настроения. Сан-Диего: образование и промышленность, 1992.
  6. 6. Биди CJ, Терри PC, Lane AM. Профиль состояний настроения и спортивных результатов: два метаанализа. Журнал прикладной спортивной психологии. 2000; 12 (1): 49–68. Доступно по ссылке: https://doi.org/10.1080/10413200008404213.
  7. 7. Лохбаум М., Занатта Т., Киршлинг Д., Мэй Э. Профиль состояний настроения и спортивных результатов: метаанализ опубликованных исследований. Европейский журнал исследований в области здравоохранения, психологии и образования.2021; 11 (1): 50–70. Доступно по ссылке: https://doi.org/10.3390/ejihpe11010005.
  8. 8. Биди С., Терри П., Лейн А. Различия между эмоциями и настроением. Познание и эмоции. 2005; 19 (6): 847–78. Доступно по ссылке: https://doi.org/10.1080/02699930541000057.
  9. 9. Лейн AM, Терри PC. Природа настроения: разработка концептуальной модели с акцентом на депрессию. Журнал прикладной спортивной психологии. 2000; 12 (1): 16–33.
  10. 10. Леунес А., Бургер Дж.Профиль исследования состояний настроения в спорте и психологии упражнений: прошлое, настоящее и будущее. Журнал прикладной спортивной психологии. 2000; 12 (1): 5–15. Доступно по ссылке: https://doi.org/10.1080/10413200008404210.
  11. 10. Грэм С.М., МакКинли М., Крис С.К., Вестбери Т., Бейкер Дж.С., Килгор Л., Флорида-Джеймс Г. Возникновение травм и состояния настроения во время ультрамарафона в пустыне. Клинический журнал спортивной медицины. 2012; 22 (6): 462–6. Доступен по телефону: pmid: 23047728
  12. 12. Грэм С.М., Мартиндейл Р.Дж., МакКинли М., Коннабой К., Андроникос Г., Сусмарски А.Исследование психологической стойкости, сна, настроения и травм на арктическом ультрамарафоне. Европейский журнал спортивной науки. 2021; 21 (1): 100–6. Доступен по телефону: pmid: 32089095
  13. 13. Крокош Д., Липовски М., Ашенбреннер П., Ратковски В. Личностные черты и добавка витамина D3 влияют на настроение за 12 часов до ультрамарафонского бега на 100 км. Границы психологии. 2018; 9: 980. Доступен по телефону: pmid: 30008684
  14. 14. Лейн А.М., Уилсон М. Эмоции и черта эмоционального интеллекта среди бегунов на сверхвысокую выносливость.Журнал науки и медицины в спорте. 2011; 4: 358–62. Доступен по телефону: pmid: 21440500
  15. 15. Миклрайт Д., Пападопулу Е., Парри Д., Хью-Батлер Т., Там Н., Ноукс Т. Воспринимаемая нагрузка влияет на темп бегунов на ультрамарафонских дистанциях, но изменение настроения после гонки связано с ожидаемой результативностью. Южноафриканский журнал спортивной медицины. 2009; 21 (4). Доступно по ссылке: https://doi.org/10.17159/2078-516X/2009/v21i4a290.
  16. 16. Раух TM, Тарион В.Дж., Строуман С.Р., Шукитт Б.Л.Психологические факторы, связанные с результатами в ультрамарафоне. Журнал спортивной медицины и физической подготовки. 1988; 28 (3): 237–46. Доступно по ссылке: https://apps.dtic.mil/sti/pdfs/ADA177564.pdf. pmid: 3230905
  17. 17. Тарион В.Дж., Строуман С.Р., Раух TM. Профиль и изменения настроений ультрамарафонцев. Журнал спортивной психологии. 1988 г. Доступно по ссылке: https://doi.org/10.1123/jsep.10.2.229.
  18. 18. Тарион WJ, McMenemy DJ, Терри А.Л., Rauch TM.Восстановление изменений настроения при беге на ультрамарафоне. Перцептивные и моторные навыки. 1990; 71 (3): 1311–6. Доступно по ссылке: https://doi.org/10.2466%2Fpms.1990.71.3f.1311.
  19. 19. Лейн AM., Робинсон Д.Т., Плащ Р. Регулируйте эмоции, чтобы двигаться быстрее! В Meijen C, редактор. Выносливость в спорте: психологическая теория и вмешательства. Оксфорд: Рутледж; 2019. С. 70–80.
  20. 20. Рид Дж., Единицы Д.С. Влияние острых аэробных упражнений на положительный активированный аффект: метаанализ.Психология спорта и физических упражнений. 2006; 7 (5): 477–514. Доступно по ссылке: https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2005.11.003.
  21. 21. Мейен Ч., Маккормик А. Решение следующих задач: Направления исследований психологии выносливости. В Meijen C, редактор. Выносливость в спорте: психологическая теория и вмешательства. Оксфорд: Рутледж; 2019. стр. 212–224.
  22. 22. Rundfeldt LC, Maggioni MA, Coker RH, Gunga HC, Riveros-Rivera A, Schalt A, et al.Вегетативные сердечные модуляции и психологические корреляты в Юконском арктическом ультрамарафоне: самый длинный и самый холодный ультрамарафон. Границы физиологии. 2018; 9:35. Доступен по телефону: pmid: 29483874
  23. 23. Саловей П., Майер Дж. Д. Эмоциональный интеллект. Воображение, познание и личность. 1990; 9 (3): 185–211. Доступен по телефону: pmid: 2348356
  24. 24. Педлар С. Р., Лейн А. М., Ллойд Дж. К., Доусон Дж., Эмегбо С., Уайт Г. П. и др. Профили сна и состояния настроения во время экспедиции на Южный полюс.Дикая природа и экологическая медицина. 2007. 18 (2): 127–32. Доступен по телефону: pmid: 175
  25. 25. Хау СС, Пуммелл Э, Панг С., Спендифф О, Мойр Х.Дж. Эмоциональный интеллект и состояние настроения влияют на стрессовую реакцию на ультрамарафон на беговой дорожке. Журнал науки и медицины в спорте. 2019; 22 (7): 763–8. Доступен по телефону: pmid: 30

    0

  26. 26. Шеер В., Бассет П., Джованелли Н., Вернилло Дж., Милле ГП, Коста Р.Дж. Определение бега по бездорожью: заявление о позиции Ultra Sports Science Foundation.Международный журнал спортивной медицины. 2020; 41 (05): 275–84. Доступен по телефону: pmid: 32059243
  27. 27. Свобода бега Arc [Интернет]. 2021 [цитируется 24 июня 2021 года]; [50+]. Доступно по адресу: http://www.runningclubs.org.uk/.
  28. 28. Серия гонок Hardmoors [Интернет]. 2021 [цитируется 24 июня 2021 года]; [50+]. Доступно по адресу: www.hardmoors110.org.uk.
  29. 29. Терри П.С., Лейн AM, Фогарти GJ. Построить валидность профиля состояний настроения — подростки для использования со взрослыми.Психология спорта и физических упражнений. 2003; 4 (2): 125–39. Доступно по ссылке: https://doi.org/10.1016/S1469-0292(01)00035-8.
  30. 30. Ван Катсем Дж., Маркора С., Де Пау К., Бейли С., Миусен Р., Руландс Б. Влияние умственной усталости на физическую работоспособность: систематический обзор. Спортивная медицина. 2017; 47 (8): 1569–88. Доступен по телефону: pmid: 28044281
  31. 31. Ван Катсем Дж., Маркора С. Влияние умственной усталости на спортивные результаты. В Englert C, Taylor IM, редакторы.Мотивация и саморегуляция в спорте и физических упражнениях. Оксон: Рутледж; 2021. с. 134–48.
  32. 32. Маркора С. Психобиология утомления при выполнении упражнений на выносливость. В Meijen C, редактор. Выносливость в спорте: психологическая теория и вмешательства. Оксон: Рутледж; 2019. стр. 15–34.
  33. 33. Hanton S, Neil R, Mellalieu SD, Fletcher D. Соревновательный опыт и статус производительности: исследование многомерной тревоги и совладания. Европейский журнал спортивной науки.2008; 8 (3): 143–52. Доступно по ссылке: https://doi.org/10.1080/174613987984.
  34. 34. Rocha VV, Osório FD. Связь между соревновательной тревогой, характеристиками спортсмена и спортивным контекстом: данные систематического обзора и метаанализа. Архив клинической психиатрии (Сан-Паулу). 2018; 45 (3): 67–74. Доступно по ссылке: https://doi.org/10.1590/0101-60830000000160.
  35. 35. Васкевич З., Николаидис П.Т., Чалабаев А., Роземанн Т., Кнехтле Б. Мотивация у бегунов на ультрамарафонских дистанциях.Психологические исследования и управление поведением. 2019; 12:31. Доступен по телефону: pmid: 30643473
  36. 36. Юбанк М., Коллинз Д., Ловелл Г., Дорлинг Д., Талбот С. Индивидуальные временные различия в предсоревновательной тревоге и гормональной концентрации. Личность и индивидуальные различия. 1997; 23 (6): 1031–9. Доступно по ссылке: https://doi.org/10.1016/S0191-8869(97)00125-6.
  37. 37. Боске Л., Монпетит Дж., Арвисе Д., Муджика И. Влияние сужения на производительность: метаанализ.Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 2007; 39 (8): 1358–65. Доступен по телефону: pmid: 17762369
  38. 38. Брик Н., Макинтайр Т., Кэмпбелл М. Фокус внимания в упражнениях на выносливость: новые парадигмы и будущие направления. Международный обзор психологии спорта и физических упражнений. 2014; 7 (1): 106–34. Доступно по ссылке: https://doi.org/10.1080/1750984X.2014.885554.
  39. 39. Брик Н., Макинтайр Т., Кэмпбелл М. Метакогнитивные процессы в саморегуляции производительности у элитных бегунов на выносливость.Психология спорта и физических упражнений. 2015; 19: 1–9. Доступно по ссылке: https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2015.02.003.
  40. 40. Брик Н.Э., Кэмпбелл М.Дж., Шихан Р.Б., Фицпатрик Б.Л., Макинтайр Т.Е. Метакогнитивные процессы и фокус внимания у бегунов на выносливость. Международный журнал психологии спорта и физических упражнений. 2020; 18 (3): 362–79. Доступно по ссылке: https://doi.org/10.1080/1612197X.2018.1519841.

[PDF] Тестостерон, кортизол и настроение в соревнованиях спортивных команд

ПОКАЗЫВАЕТ 1–10 ИЗ 24 ССЫЛОК

СОРТИРОВАТЬ ПО Релевантности Статьи, на которые оказали наибольшее влияние Последнее время

Гормональный ответ на конкуренцию у мужчин-мужчин

Изменения в тестостероне (T) и кортизоле C) оценивались у мужчин, участвовавших в лабораторных испытаниях на время реакции, не относящихся к спорту.Испытуемые были случайным образом распределены по категориям «победа» или «поражение» путем корректировки… Развернуть

  • Просмотреть 3 выдержки, справочный материал

Тестостерон, а также победа и поражение в человеческом соревновании

Тестостерон и кортизол были измерены у шести университетских теннисистов из шести во время университетского сезона, и игроки с самым высоким уровнем тестостерона перед матчем имели наиболее положительное улучшение настроения перед матчами, что согласуется с биосоциальной теорией статуса. Развернуть
  • Просмотреть 3 выдержки, справочную информацию и результаты

Победа, проигрыш, настроение и тестостерон

Уровни кортизола, гормона, связанного со стрессом и возбуждением, не различались между группами, что позволяет предположить, что модель гормонально-поведенческой реакции для победы и поражения специфичен для тестостерона.Развернуть

Тестостерон, статус и настроение у мужчин-мужчин

Результаты показывают, что, когда мужчина добивается повышения статуса своими собственными усилиями и испытывает приподнятое настроение по поводу этого достижения, то у него, вероятно, будет повышение уровня тестостерона.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *