%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b9 — English translation – Linguee

RSPO0069 BC—XDC: запрос статуса/запрос […] формата/список принтеров . enjoyops.de enjoyops.de	RSPO0069 BC-XDC: Query Status/Format/Printer List . enjoyops.de enjoyops.de
bb) содействовать созданию […] у женщин и девочек положительного представления о профессиональной деятельности в области науки […] и техники, в том числе в средствах массовой информации и социальных средствах информации и через информирование родителей, учащихся, преподавателей, консультантов по вопросам профориентации и разработчиков учебных программ, а также посредством разработки и расширения других стратегий, призванных стимулировать и поддерживать их участие в этих областях daccess-ods.un.org	(bb) Prom ote a positive image […] of careers in science and technology for women and girls, including in the mass media and […] social media and through sensitizing parents, students, teachers, career counsellors and curriculum developers, and devising and scaling up other strategies to encourage and support their participation in these fields daccess-ods.un.org
Политика управления денежными средствами Компании ограничивает суммы финансовых активов, которые можно содержать в каком-либо из банков, в зависимости от размера капитала уровня такого банка и его долгосрочного кредитного рейтинга, присвоенного агентством Standard & Poors (например, не более 40% для банка с рейтинго м «BB» на 31 декабря 2010 года). kmgep.kz	The Company’s treasury policy limits the amount of financial assets held at any one bank to the lower of a stipulated maximum threshold or a percentage of the bank’s Tier I capital, which is linked to the banks long term counterparty credit rating, as measured by Standard and Poor’s rating agency, (e. g. not greater than 40% for a BB rated bank at December 31, 2010). kmgep.kz
BC SOLAR специализируется […] в сфере возобновляемых источников энергии, в частности на солнечной энергии, энергии ветра, геотермии […] на африканском континенте . europages.com.ru	BC SOLAR specialises in renewable […] energies and in particular solar, wind power and geothermal power on the African continent. europages.cz
bb) меморандум о взаимопонимании […] между национальным управлением Румынии по противодействию отмыванию денежных средств и […] секретариатом по противодействию отмыванию денег и имущества Парагвая о сотрудничестве в области обмена данными финансовой разведки об отмывании денег и финансировании терроризма, подписанный в Бухаресте, декабрь 2008 года, и Асунсьоне, декабрь 2008 года daccess-ods.un.org	(bb) Memorandum of understanding […] between the Romanian National Office for Preventing and Combating Money-laundering and […] the Paraguayan Secretariat for Prevention of Money-laundering or Property on cooperation in financial intelligence exchange related to money-laundering and terrorist financing, signed in Bucharest, December 2008, and in Asunción, December 2008 daccess-ods.un.org
Еще больше положение компании в […] […] глазах  рынка было ухудшено решением рейтингового агентства S&P поместить кредитный рейтинг ENRC  BB+ на “credit watch negative”, что подразумевает повышенную вероятность падения рейтинга компании в ближайшие […] три месяца. halykfinance.kz	To make things even worse, S&P placed ENRC’s BB+ credit rating on “credit watch negative”, which implies a higher probability of a downgrade into junk territory over the next three months. halykfinance.kz
В июне 2012 года Международным рейтинговым агентством Fitch Ratings повышены долгосрочные рейтинги Краснодарского края, а также выпуски облигаций в иностранной и национальной валюте с уров ня BB до BB+. pwc.ru	In June 2012 international ratings agency Fitch Ratings upgraded the long-term ratings for Krasnodar Territory, as well as foreign and national currency long-term issuer default ratings from ‘BB’ to ‘BB+’, and affirmed Krasnodar’s short-term rating at ‘B’. pwc.ru
Долгосрочный рейтинг в иностранной и национальной валюте подтвержден на уровне «BB». telecom.kz	The long-term rating in foreign and national currency was confirmed at “BB” level. telecom.kz
1BB 2 b iii 2 Добыча Летучие выбросы (исключая удаление газа и сжигание в факелах) из газовых скважин через входные отверстия на устройствах переработки газа или, если обработка не требуется, в точках стыковки систем транспортировки […] газа. ipcc-nggip.iges.or.jp	1B 2 b iii 2 Production Fugitive emissions (excluding venting and flaring) from the gas wellhead through to the inlet of gas processing plants, or, where processing is not required, to the tie-in points on gas transmission systems. ipcc-nggip.iges.or.jp
Модели BJ и BB стали первыми марками холдинга […] Mack, построенными под влиянием новых транспортных веяний — машины способные […] перевозить более тяжелые и объемные грузы с большей скоростью. trucksplanet.com	The Models BJ and BB were the first trucks of Mack […] Company, built under the influence of new transport trends — machines [. ..] capable of carrying heavy and bulky loads with greater speed. trucksplanet.com
В мае 2012 года рейтинговое агентство Fitch Rating повысило долгосрочные рейтинги Новосибирской […] области в иностранной и национальной […] валюте с уровня «BB» до «BB+», а также долгосрочный […] рейтинг по национальной шкале – […] с уровня «AA-(rus)» до «AA(rus)». pwc.ru	In May 2012, Fitch Ratings changed its long-term rating for the Novosibirsk […] Region (in foreign and local currency) […] from BB to BB+, and its long-term na tional-scale […] rating from AA-(rus) to AA(rus). pwc.ru
Вторая категория (BBB, BB, B) — стартап имеет готовый […] или почти готовый (тестирующийся) продукт и начал привлекать первых […] клиентов, однако пока не демонстрирует высоких темпов роста клиентской базы и доходов. digitaloctober.ru	Second category (BBB, BB, B) — the startup has […] a finished or almost finished (at the testing stage) product and has started […] attracting its first clients, but has not get demonstrated a high income or client base growth rate. digitaloctober.com:80
16.11.2009 МРСК Центра присвоен […] кредитный рейтинг S&P «BB—/B/ruAA-» прогноз «Стабильный», […] свидетельствующий о способности […] и готовности Компании своевременно и в полном объеме выполнять свои финансовые обязательства. euroland.com	16.11.2009 IDGC of [. ..] Centre was assigned a BB-/B/ruAA— credit rating […] (“Stable”) by S&P, thus testifying to the Company’s capability […] and readiness in the performance of its financial obligations. euroland.com
Используйте сигнал BB или синхронизирующий сигнал уровня HDTV 3 в качестве […] внешнего синхронизирующего сигнала. service.jvcpro.eu	Make use of BB signal or HDTV 3 level synchronizing signal as the external […] synchronizing signal. service.jvcpro.eu
Международное рейтинговое агентство Fitch повысило приоритетный необеспеченный рейтинг эмиссии еврооблигаций TNK-BP International Ltd /ТНК-ВР/ на сумму 700 млн долл. с уровн я «BB+» до «BBB-, а также приоритетный необеспеченный рейтинг гарантированной программы по выпуску долговых обязательств объемом 5 млрд долл. и существующего выпуска облигаций в рамках программы в размере 1,5 млрд долл. с уровня «BB+» до «BBB-. tnk-bp.com	The international rating agency Fitch raised the priority unsecured rating of the issue of eurobonds of TNK-BP International Ltd. (TNK-BP) by $700 million from the level BB+ to BBB- and the priority unsecured rating of the issue of debt securities for $5 billion and the current issue of bonds for program implementation for $1.5 billion from the level BB+ to BBB-. tnk-bp.com
bb) должны быть упакованы […] в закрытые контейнеры, которые были официально опечатаны и имеют регистрационный номер зарегистрированного […] питомника; этот номер должен быть также указан в фитосанитарном сертификате в разделе «Дополнительная декларация. fsvfn.ru	bb) be packed in closed containers […] which have been officially sealed and bear the registration number of the registered […] nursery; this number shall also be indicated under the rubric “Additional Declaration” on the Phytosanitary Certificate. fsvfn.ru
bb) Место производства, свободное […] от вредного организма – место производства, где данный вредный организм отсутствует, и […] где оно официально поддерживается, cc) Участок производства, свободный от вредного организма — Определённая часть места производства, для которой отсутствие данного вредного организма научно доказано, и где в случае необходимости оно официально поддерживается в течение определённого периода времени, и которая управляется как отдельная единица, но таким же образом, как и свободное место производства. fsvfn.ru	bb) Pest free place of production […] denotes to a place of production where a specific type of pest is not present and the […] place is officially protected, 3 cc) Pest free production site denotes to a production area where a specific type of pest is not present and this status is officially protected for a certain period of time and to a certain part of production area administered as a separate unit as in the case of place of production free from pests. fsvfn.ru
После того как вы загрузите изображение, вы […] сможете поместить его в своих сообщениях, […] используя специальный BB код, который отображается […] под изображением при просмотре на полный экран. forum.miramagia.ru	When you have uploaded a picture, you can place it in your […] posts by using the BB code text that is displayed [. ..] below the image when you view it at full size. forum.miramagia.com
В нее входят 6 базовых […] шасси с дополнительным индексом BB и колесными формулами 4×4, 6х6 и 8×8 (модели от 16.33ОBB до 41.460BB) с полезной нагрузкой 8-27 т и […] рядными 6-цилиндровыми […] двигателями мощностью 326-460 л.с. Эту гамму замыкают седельные тягачи BBS (6×6/8×8) с допустимой нагрузкой на седло от 12 до 30 т, приспособленные для работы в составе автопоездов полной массой до 120 т и развивающие максимальную скорость 90 км/ч. Их оснащают 660-сильным дизелем V10, а наиболее тяжелые машины комплектуют автоматизированной 12-ступенчатой коробкой передач ZF. trucksplanet.com	It has a bolster payload from 12 to 30 […] tons and GCVW is up […] to 120 tons. Maximum speed is 90 km/h. The semi-tractors are equipped with a 660 hp diesel engine V10, and the most heavy trucks are […] used an automatic 12-speed transmission ZF. trucksplanet.com
Система bb workspace относится к […] классу ECM-систем (Enterprise Content Management) и поддерживает полный жизненный цикл […] управления документами от создания и регистрации, до архивного хранения в отдельных базах данных за каждый календарный год. moscow-export.com	Bb workspace system belongs to ECM-systems […] (Enterprise Content Management) and supports full lifecycle of document management […] starting from creation and registration to archival storage in separate databases for each calendar year. moscow-export.com
S&P также понизило оценку риска перевода и [. ..] конвертации валюты для украинских […] несуверенных заемщиков с «BB» до «BB—», однако подтвердило краткосрочные […] рейтинги Украины по […] обязательствам в иностранной и национальной валюте на уровне «В», рейтинг по национальной шкале «uaAA» и рейтинг покрытия внешнего долга на уровне «4». ufc-capital.com.ua	S&P also downgraded the risk of currency transfer and […] conversion for Ukrainian non-sovereign […] borrowers from BB to BB-, but confirmed the short-term ratings […] of Ukraine for liabilities […] denominated in foreign and domestic currencies – at B level, its national scale rating — uaAA and foreign debt coverage rating – at the level 4. ufc-capital.com.ua
Для целей повышения безопасности и защиты корпоративной информации, СКУД bb guard является не просто профессиональным устройством контроля доступа с распознаванием лица, а предоставляет возможность интеграции как с системой bb time-management (с последующим формированием различных отчетов о посещаемости сотрудников […] для целей финансовой мотивации), […] так и c третьими устройствами, такими как: электрические замки, сигнализация, датчики и т.д. moscow-export.com	In order to increase security of corporate information, bb guard is not only a professional device for access control with face recognition, it also presents the possibility of integration with system bb time-management (with subsequent formation of various reports of staff attendance for their motivation) [. ..] and with outside devices such as  electric locks, alarms, sensors, etc. moscow-export.com
Оба этих варианта добавляют связь к оригинальному сообщению, […] показывая имя автора, дату и время […] сообщения, в то время как BB Код тэг Цитировать указывает […] нужное сообщение без этой дополнительной информации. ipribor.com.ua	Both these options add a link to the original post showing the name of the poster and the date and […] time of the post, whereas the […] Bulletin Board Code quote tag simply quotes the relevant post […] without this additional information. ipribor.com
Самостоятельная […] финансовая позиция Самрук-Энерго на […] уровне рейтинговой категории BB отражает преимущество вертикальной […] интеграции, так как деятельность […] компании включает весь процесс выработки энергии, начиная от добычи угля и заканчивая генерацией и распределением электрической и тепловой энергии. halykfinance.kz	SE’s standalone business and financial profile […] is assessed at BB rating category, which benefits […] from its vertical integration as its […] activities range from coal mining to generation and distribution of power and heat. halykfinance.kz
Насос типа MSD имеет самый широкий спектр гидравлических характеристик из всех […] многоступенчатых насосов класса BB3 на рынке. sulzer.com	The MSD pump has the broadest […] hydraulic coverage of any BB3 type multistage pump [. ..] in the market. sulzer.com
bb) проводить регулярный […] обзор процесса дальнейшего осуществления Пекинской платформы действий и в 2015 году в установленном […] порядке собрать все заинтересованные стороны, включая гражданское общество, для оценки прогресса и проблем, уточнения задач и рассмотрения новых инициатив через 20 лет после принятия Пекинской платформы действий daccess-ods.un.org	(bb) To review regularly […] the further implementation of the Beijing Platform for Action and, in 2015, to bring together all […] relevant stakeholders, including civil society, to assess progress and challenges, specify targets and consider new initiatives as appropriate twenty years after the adoption of the Beijing Platform for Action daccess-ods.un.org
Также нельзя не упомянуть, что серьезным прорывом Банка стало получение самого высокого рейтинга среди всех частных банков страны со 100%-ным местным капиталом (одновременно это и второй лучший рейтинг среди всех частных банков Азербайджана) от […] международного рейтингового агентства Standard & […] Poor’s — долгосрочный ‘BB—‘ и краткосрочный […] ‘B’, прогноз изменения рейтинга — «стабильный». pashabank.az	It should be also noted that receiving highest rating among all private banks of the country with 100 % local capital (simultaneously ranking second in rating among all private banks of Azerbaijan) from the […] International Rating Agency Standard & […] Poor’s: long-term and short-term BB— B with […] «stable» outlook has become a significant breakthrough of the Bank. pashabank.az
AccessBank признан самым надежным банком в [. ..] Азербайджане международным […] рейтинговым агентством Fitch («BB+ прогноз — стабильный»), […] а также на ежегодных наградах компании […] Global Finance (2011) и Издательской Группы Euromoney (в 2012, 2011 и 2010 году) назван «Лучшим Банком Азербайджана» и получил награду The Banker «Банк года» (2011). anskommers.ws	AccessBank is recognized as the Most Reliable […] bank in Azerbaijan by Fitch […] International Ratings (‘BB+ Outlook Stable‘), and as «The […] Best Bank in Azerbaijan» by Global […] Finance (2011) and Euromoney (2012, 2011 and 2010) in their annual awards as well as «The Bank of the Year» by The Banker (2011). anskommers.ws
Если ‘Быстрый ответ’ разрешен, поле для ответа появится после сообщений на странице, но Вы […] должны напечатать Ваше сообщение, также […] можно использовать BB Код и Смайлы вручную, […] если Вы выберете использование этого. ipribor.com.ua	If ‘Quick Reply’ has been enabled, a simple reply field will also appear […] after the post(s) on a page, but you’ll have to […] type your Bulletin Board Code and Smileys […] manually if you choose to use it. ipribor.com

как научить мозг мыслить по-новому – Blog Imena.UA

Каждому из нас под силу натренировать свой мозг думать эффективнее. Один из лучших способов сделать это — расширить набор ментальных моделей, которые мы обычно используем. Узнать о том, что это такое и как с этим работать, можно в статье, переведённой нашей редакцией. Понять, что представляют собой ментальные модели, поможет история известного американского учёного Ричарда Фейнмана (Richard Feynman), получившего степень бакалавра в MIT и степень доктора наук в Принстонском университете.

Ричард Фейнман приобрёл репутацию блестящего математика, который мог решить самые сложные математические задачи. Когда люди спрашивали, как ему это удаётся, Фейнман утверждал, что его секретное оружие — вовсе не ум, а особая стратегия, которой он овладел в старшей школе. По словам Фейнмана, однажды учитель физики попросил его остаться после урока и вручил книгу, только дочитав которую, Ричард сможет снова болтать во время занятий. Поэтому каждый день Фейнман усаживался в задней части класса и изучал книгу Advanced Calculus авторства Фредерика Вудса (Frederick S Woods), в то время как остальная часть класса продолжала заниматься обычными уроками. И при изучении этого старого учебника исчисления Фейнман начал разрабатывать свой собственный набор ментальных моделей.

«— В этой книге показано, как дифференцировать параметры под знаком интеграла, — писал Фейнман. — Оказывается, в университетах учат далеко не всему; они не уделяют особого внимания этому методу. Но я понял его и начал использовать. Так что, поскольку я был самоучкой, у меня были своеобразные методы выполнения интегралов. У парней в MIT или Принстоне возникали проблемы с вычислением определённого интеграла, потому что они не могли сделать это стандартными методами, которым их научили в школе. Если бы это было интегрирование по контуру, они бы вычислили его; если бы это было просто расширение числовой последовательности, они бы также справились. Но когда это не работало, появлялся я и пытался дифференцировать под знаком интеграла, и зачастую это помогало. Поэтому я приобрёл отличную репутацию только благодаря тому, что мой набор инструментов отличался от техники всех остальных».

Каждый аспирант в Принстоне и Массачусетском технологическом институте – это бриллиант. Фейнмана из числа его соучеников выделял не только интеллект, но и метод рассмотрения проблемы. У него был более широкий набор ментальных моделей.

Что такое ментальная модель?

Ментальная модель — это объяснение, как что-то работает. Концепция, принципы или мировоззрение, которых вы придерживаетесь. Например, спрос и предложение — это ментальная модель, которая помогает понять, как работает экономика. Теория игр — это ментальная модель, которая помогает понять, как работают отношения и доверие. Энтропия — это ментальная модель, которая помогает вам понять, как взаимодействуют хаос и упадок. Ментальные модели определяют ваше восприятие и поведение, эти инструменты мышления используются для понимания жизни, принятия решений. Новая ментальная модель даёт вам новый способ увидеть мир, как это и случилось с Ричардом Фейнманом во время изучения новой математической техники.

Ментальные модели несовершенны, но полезны. Например, не существует единой ментальной модели физики или техники, которая обеспечивает безупречное объяснение всей Вселенной, но лучшие ментальные модели из этих дисциплин позволили нам строить мосты и дороги, разрабатывать новые технологии и даже путешествовать в космос. Как говорит историк Юваль Ной Харари (Yuval Noah Harari): «Учёные в целом согласны с тем, что никакая теория не является верной на 100%. Таким образом, реальный тест знаний — это не истинность, а полезность». Лучшие ментальные модели — это идеи с наибольшей полезностью. Они широко используются в повседневной жизни. Вот почему разработка обширной базы когнитивных моделей важна для всех, кто заинтересован в чётком, рациональном и эффективном мышлении.

Секрет выдающегося мышления

Расширение набора ментальных моделей — это то, над чем специалисты должны работать так же усердно, как и новички. У всех нас есть любимые ментальные модели, которые мы используем для объяснения того, как и почему что-либо произошло. По мере взросления и приобретения опыта в определённой области, вы, как правило, предпочитаете наиболее знакомые умственные модели.

Проблема заключается в следующем: когда определённое мировоззрение доминирует в вашем мышлении, вы попытаетесь объяснять каждую проблему, с которой сталкиваетесь, через призму этого восприятия. В эту ловушку особенно легко попасть умному или наделённому талантом в определённой области человеку. Чем лучше вы овладеете одной ментальной моделью, тем более вероятно, что она станет вашим слабым местом, так как вы начнёте применять её без разбора к каждой проблеме. То, что выглядит как экспертный анализ, часто является ограничением. Как гласит известная пословица: «Человеку с молотком любая вещь кажется гвоздём».

Рассмотрим пример биолога Роберта Сапольского (Robert Sapolsky). Он предлагает задать один и тот же вопрос «Почему курица перешла дорогу?» разным специалистам:

• Если спросить эволюционного биолога, то он скажет: «Курица пересекла дорогу, потому что увидела потенциального полового партнёра с другой стороны».
• Если спросить кинезиолога, он может ответить: «Курица пересекла дорогу, потому что мышцы ноги сокращались и двигали ногу вперёд с каждым шагом».
• Если спросить невролога, его вариантом будет: «Курица пересекла дорогу, потому что нейроны в её мозгу вызвали это движение».

Ни один из этих экспертов не ошибается, но никто не видит всю картину целиком. Каждая индивидуальная ментальная модель — это всего лишь один взгляд на реальность. Проблемы и ситуации, с которыми мы сталкиваемся в жизни, нельзя объяснить одной только областью или отраслью. Все перспективы имеют определённую долю правды, но ни одна из них не содержит всю. Опираться на узкий набор инструментов мышления — это как носить ментальную смирительную рубашку. Когда набор умственных моделей ограничен, то же самое происходит и с потенциалом поиска решения. Чтобы высвободить свой потенциал необходимо собрать ряд ментальных моделей, свой набор инструментов. Таким образом, секрет выдающегося мышления заключается в изучении и использовании различных умственных моделей.

Расширение набора ментальных моделей

Процесс накопления ментальных моделей в чём-то напоминает улучшение зрения. Каждый глаз может видеть что-то сам по себе, но закрыв один, вы потеряете половину видимого горизонта. Невозможно увидеть полную картину, когда вы смотрите только одним глазом. Аналогичным образом, ментальные модели дают внутреннюю картину того, как работает мир. Мы должны постоянно совершенствовать и улучшать качество этой картины. Это подразумевает чтение разнообразных хороших книг, изучение основ, на первый взгляд, не связанных между собой областей и заимствование знаний у людей с совершенно разным жизненным опытом.

Разум человека нуждается в нескольких ментальных моделях, чтобы воссоздать общую картину того, как работает мир. Чем из большего количества источников вы черпаете, тем яснее становится ваше мышление. Как отмечает философ Ален де Боттон (Alain de Botton), «главным врагом хороших решений является отсутствие достаточного количества точек зрения на проблему».

Поиск ликвидных знаний

В школе мы склонны разделять знания на разные ячейки: биология, экономика, история, физика, философия. В реальном мире информация редко делится на чётко определённые категории. Известные мыслители избегают взгляда на жизнь через объектив одного предмета. Вместо этого они ищут «ликвидные знания», которые легко переносятся из одной темы в другую.

Вот почему важно не только изучать новые ментальные модели, но и размышлять о том, как они связаны между собой. Творчество и инновации часто возникают на пересечении идей. Определяя связи между различными ментальными моделями, вы можете найти решения, которые большинство людей упускают из виду.

Инструменты для улучшения мышления

Хорошая новость в том, что вам не нужно разбираться во всём, чтобы стать первоклассным мыслителем. Из всех ментальных моделей, которые сформировало человечество на протяжении истории, есть всего несколько десятков тех, которые нужно освоить, чтобы иметь чёткое представление об устройстве мира.

Самые важные когнитивные модели — это идеи из таких дисциплин, как биология, химия, физика, экономика, математика, психология и философия. В каждой сфере есть несколько основных ментальных моделей. Например, ментальные модели экономики включают такие идеи: «стимул», «дефицит» и «экономия на масштабах». Если человек сможет овладеть основами каждой дисциплины, то сможет создать точную и полезную картину жизни. Процитируем инвестора и экономиста Чарли Мунгера (Charles Munger): «80 или 90 важных моделей охватят около 90% знаний, сделав вас по-настоящему мудрым. Из них только небольшая часть будет действительно очень важной». Доменный регистратор №1 в Украине imena.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Источник: Jamesclear

Ментальные модели в проектировании продукта. Читайте на Cossa.ru

Одна из составляющих профессии аналитика-проектировщика — изучение пользователей продукта. Для представления портрета пользователя удобно использовать «ментальные модели». Прочитав статью, вы поймёте, что такое ментальные модели, как они формируются и как их можно использовать при проектировании продуктов. Если вы и так уже всё знаете о ментальных моделях, то переходите сразу в конец статьи — там вас ждут советы от Гильдии вольных проектировщиков.

Итак, мы представляем перевод статьи в трактовке и с комментариями членов Гильдии вольных проектировщиков.

Ментальные модели формируются на основании человеческого восприятия. Кеннет Крейк первым выдвинул гипотезу о существовании ментальных моделей ещё в середине 40-х годов. Его целью было объяснить ход человеческих мыслей, учитывая, что люди воспринимают мир через призму своих ментальных моделей. Ментальная модель — это интуитивное понимание принципов работы объекта или системы, основанное на прошлом опыте человека, имеющейся информации и здравом смысле.

Комментарий переводчика:
Если совсем просто, то ментальная модель — это представление человека об объекте, с которым он взаимодействует. Другими словами, ментальная модель — это мыслительный процесс, направленный на понимание окружающего мира.

Восприятие человека очень субъективно. Представим, что ребёнку рассказали страшную историю про плавание. Он будет долго держать этот образ в памяти и думать, что плавание несёт в себе опасность, пока не найдёт опровержение этой идее и не научится смотреть на вещи по-другому. Другой пример: для некоторых людей инвестирование на фондовом рынке — крайне рисковая затея. Ментальная модель человека «игра на фондовом рынке — это риск» приводит его к решению не вкладывать средства в акции.

Люди каждый день получают знания о том, как работают системы, взаимодействуя с ними. Все эти знания связываются воедино, формируя ментальные модели. Поведение пользователя в системе зависит от степени освоения им определённой последовательности действий или выполнения определённых задач. Это значит, что его ментальная модель направляет его в изучении системы.

Представьте, что вы покупаете товар в интернет-магазине. Картинки, которые рисует ваше воображение (паттерн мышления), — и есть ваша ментальная модель. Если ментальная модель пользователя соответствует тому, как работает интерфейс, можно утверждать, что интерфейс является интуитивно понятным. В таком случае можно смело заявить: «Пользователи представили интерфейс ещё до того, как увидели само приложение».

Что касается взаимодействия с сайтами, пользователи ожидают увидеть определённую последовательность действий в соответствии с их прошлым опытом и ожиданиями. Классический пример такой последовательности — регистрация на сайте. Пользователь вводит необходимые данные, получает ссылку для активации на почту, затем переходит по ней, чтобы активировать свой аккаунт. Большинство пользователей ожидают увидеть в процессе регистрации именно такие шаги и держат в голове ментальную модель того, какой должна быть процедура регистрации.

Комментарий переводчика:
Приведу ещё пример, чтобы читателю стало понятнее, что такое ментальная модель. Представьте, что вы никогда раньше не видели стиральную машину. Я привожу её к вам и говорю, что с помощью неё вы должны стирать! Прежде чем вы воспользуетесь ею, вы представите себе процесс стирки на этом агрегате, основанный на вашем предыдущем опыте замачивания в тазике. Вы создадите ментальную модель процесса стирки в стиральной машине, даже если вы никогда этого раньше не делали. Люди всегда строят ментальные модели. И строят они их на основе прошлого опыта.

Как отмечает Кеннет Крейк, ментальные модели по своей природе являются неполными и постоянно развивающимися. Ментальные модели никогда не дают абсолютно точное представление об объекте, зато они представляют сложные явления в упрощенном виде.

Как формируются ментальные модели

Наблюдения, погружение в ситуацию и культура формируют ментальную модель человека.

Комментарий переводчика:
На мой взгляд, автор статьи забыл упомянуть про обучение — это ещё один способ формирования ментальной модели. Добавим его в список и вернёмся к нему позже.

Наблюдение

Наблюдение — это основной способ получения ответов на интересующие нас вопросы. С помощью органов чувств мы получаем информацию о мире вокруг, познаём объекты.

Во время наблюдения мы находим схожие характеристики окружающих нас объектов, затем мы начинаем рассматривать объекты в рамках своего представления о них. Таким образом, каждый человек создаёт свои собственные неповторимые и уникальные ментальные модели.

Всё начинается с рождения. Дети наблюдают за тем, как ведут себя взрослые и стараются копировать эти действия. Наблюдая за поведением родителей из колыбели, они скоро осознают, что криком и шумом можно получить столько внимания, сколько им нужно. Эти ранние ментальные модели усложняются по мере взросления.

Ментальные модели непостоянны. Наблюдая за объектом в течение определенного периода времени, мы можем заметить его изменения. И каждый раз, когда мы пытаемся сделать вывод относительно меняющегося объекта, различные результаты наблюдения могут разрушать существующую ментальную модель и создавать новую.

Рассмотрим в качестве примера выключатели (рисунок 1). Наша ментальная модель может быть такой: когда кто-то щёлкает выключатель вниз, он включает свет. Но в США выключатель работает наоборот. На рисунке 1 показаны оба примера. При появлении новой информации наш мозг добавит её в список наших убеждений. Или, как говорит Дон Норман, получая внешнее раздражение, мы обновляем свои ментальные модели.

Рисунок 1 — Выключатели

Погружение

Погружение — это такой тип пользовательского опыта, при котором пользователь полностью поглощен взаимодействием с системой. Погружение стимулирует наши чувства. Положительный опыт способен вывести ощущения пользователя на новый уровень. Яркий пример погружения: зрители иногда плачут во время просмотра эмоциональной сцены в кино.

Примечание от Гильдии вольных проектировщиков:
Опыт погружения мы также получаем во время увлекательной компьютерной игры, особое внимание на сегодняшний день заслужили игры с дополненной реальностью. Интерактивные объекты настолько органично вписываются в существующую у человека ментальную модель взаимодействия с реальностью, что процесс взаимодействия с системой поглощает и съедает его полностью!

Менее популярный на сегодня пример погружения — это, как ни странно, чтение книг. Чтение позволяет представить и увидеть то, что мы никогда не видели. Испытать чувства и эмоции, которых порой так не хватает в повседневной жизни. Попытаться понять то, что раньше не понимали. Поставить себя на место главных героев и пережить вместе с ними их порой очень запутанные жизненные ситуации. Заглянуть в прошлое или окунуться в будущее и представить события, которые мы никогда не увидим. Прочувствовать ситуацию и уловить даже запахи, витающие в тот момент в воздухе. При этом просто сидеть на диване или ехать с работы в метро.

И ещё один пример погружения для фанатиков своего дела — состояние потока, которое частенько возникает во время работы над увлекательным проектом. Вы настолько глубоко концентрируетесь на задаче, что перестаёте замечать всё вокруг, теряетесь во времени. Довольно знакомое состояние, не так ли?

Опыт погружения сам по себе не формирует у пользователей ментальную модель, он скорее способствует выходу ощущений пользователя на другой уровень. Тем не менее, когда пользователи сравнивают и противопоставляют новый опыт старому, они начинают представлять себе, каким же опыт должен быть. Это представление и создаёт ментальную модель. После того, как пользователи сформировали ментальную модель, они будут отвергать опыт, который ей не соответствует.

Давайте вернёмся к примеру просмотра фильма в кинотеатре. Что делает просмотр таким захватывающим? Звук, высокое качество картинки, огромный экран, полумрак, удобные кресла и немного попкорна — всё это создаёт особую атмосферу, в которой мы не замечаем ничего вокруг (мы поглощены просмотром фильма). У нас опыт погружения.

В такие моменты наше физическое самосознание меняется. Мы живём в мире, который существует только в нашем сознании. Когда фильм заканчивается, мы какое-то время чувствуем себя выпавшими из реальности. Фильм вызвал эмоции, в то время как наше физическое состояние оставалось неизменным. Эти ощущения сохраняются на некоторое время.

В прошлом, когда в кинотеатрах ещё не было Dolby Digital Surround системы, люди всё равно любили смотреть фильмы в кинотеатре. Но сейчас, в 2016 году, мы не можем себе представить кинотеатр без Dolby-системы. Наша ментальная модель изменилась, поэтому теперь у нас есть свои ожидания к просмотру фильма в кинотеатре.

Рисунок 2 — Кинотеатр много лет спустя

Сложно определить ментальную модель пользователя для его веб-опыта. Компании пытаются обеспечить пользователю всё более приятный опыт взаимодействия. Для этого они постоянно добавляют новые элементы интерфейса, которые, по их мнению, заинтересуют пользователей. Вследствие чего нормы и паттерны пользователя постоянно меняются, а его пользовательские ожидания только растут.

Примечание от Гильдии вольных проектировщиков:
Изменение норм и паттернов пользователей для его веб-опыта — закономерный процесс. Жизнь не стоит на месте, каждый день рождаются на свет новые технологии, паттерны пользователей совершенствуются. Взять к примеру скевоморфизм, который получил широкое распространение (в частности в интерфейсах Apple) именно благодаря тому, что удачно вписывался в ментальные модели пользователей. Пользователи интуитивно понимали принципы работы и назначение элементов интерфейса, т.к. они выглядели как привычные объекты окружающей их среды. Скевоморфизм вышел из моды, но остались некоторые элементы (например, переключатели), поведение которых интуитивно понятно даже пользователю-новичку именно благодаря его сложившейся ментальной модели.

Культура

Культура играет важную роль в формировании человеческого восприятия. Люди, принадлежащие к различным культурам, часто имеют различные ментальные модели. Именно поэтому интернационализация и локализация веб-опыта — это всегда вызов и головная боль для дизайнеров. Проектирование такого сайта ставит перед дизайнером задачи, которые уходят куда дальше обычного перевода текста.

Пользователи из другой страны часто сталкиваются с определенными трудностями при взаимодействии с сайтом: языковой барьер, социальные нормы, раскладка клавиатуры, проблемы с распознаванием символов и знаков, формат валюты и дат, единицы измерения и даже юридические требования. Например, в США температура отображается по шкале Фаренгейта, в Индии — по Цельсию. Формат даты в США такой: mm/dd/yyyy. Кроме того, все общественные сайты должны следовать рекомендациям (гайдлайнам) WCAG 2. 0.

Кросс-культурное проектирование призвано обеспечить простоту использования и приятный опыт взаимодействия с продуктом пользователю несмотря на межкультурные барьеры. Когда проектируешь пользовательский опыт в кросс-культурной среде, очень важно уделять особое внимание таким ключевым аспектам, как организация контента, навигационная структура, цветовая гамма, типографика, а также таким элементам дизайна, как изображения, логотипы, фотографии и анимация.

Комментарий переводчика:
На мой взгляд, существует ещё по крайней мере один способ формирования ментальной модели — это обучение. Давайте рассмотрим этот метод на нашем примере со стиральной машиной. Помните, как я предложила вам использовать этот аппарат, и у вас сформировалось предположение о том, как он может работать. Но кроме самой стиральной машины у меня с собой оказались руководства по использованию и обучающий видеоролик. Посмотрев видео и изучив инструкции, вы изменили сложившуюся ментальную модель.

Одной из важнейших целей обучения обращения с новым продуктом является приспособление ментальной модели пользователя к концептуальной модели продукта. Концептуальная модель — это действующая модель, которую человек получает, знакомясь с дизайном и интерфейсом конкретного продукта. Тема концептуальной модели будет затронута автором ниже.

Как понимание ментальных моделей влияет на дизайн пользовательского интерфейса

Дон Норман рассуждает о ментальных и концептуальных моделях в своей статье «Некоторые наблюдения за ментальными моделями».

Он говорит: «Ментальные модели — это то, что сидит у людей в головах, тот процесс, который направляет их при использовании объектов. Концептуальные же модели были придуманы как инструмент для понимания и изучения физических объектов.» Дизайнер держит в голове логически продуманную концептуальную модель во время проектирования, чтобы сделать интерфейс понятным пользователю.

Комментарий переводчика:
Разберёмся немного с ментальными и концептуальными моделями. Люди используют свои ментальные модели для того, чтобы предсказать, спрогнозировать, как система, предмет или интерфейс будут себя вести, и для того, чтобы понять, что с ними делать. Другими словами, ментальная модель — это представление человека о процессе взаимодействия с объектом. Концептуальная модель — это действующая модель, которую человек получает, знакомясь с интерфейсом конкретного продукта. Кто-то спроектировал интерфейс, заложив в него определённую логику, и этот интерфейс сообщает вам как с ним нужно взаимодействовать, т.е. предоставляет вам свою концептуальную модель.

Успешный UX — это гораздо больше, чем просто дизайн интерфейса. Например, интерфейс с множеством дизайнерских фишек может вызвать радость у пользователя. Но если скорость соединения с интернетом низкая, то все эти фишки будут замедлять загрузку сайта, что расстроит пользователя.

В действительности, пользовательский интерфейс никогда не может соответствовать ментальной модели каждого пользователя. Число возможных моделей может достигать многих тысяч. Но вы можете создавать пользовательские интерфейсы, соответствующие ментальным моделям большинства пользователей. Для этого вам нужно изучить своих пользователей: их потребности, склонности, желания и прошлый опыт.

Успешное решение задач пользователя. И только?

Сегодня недостаточно просто позволить пользователям выполнить свои задачи. Очень важно, чтобы пользователи наслаждались получаемым опытом.

Когда человек заходит на сайт, он не всегда стремится просто достигнуть своей цели. Сегодня сайт может привлечь толпу людей не только благодаря супер-полезному сервису. В жизни люди любят проводить время в компании других людей. Если сайт даёт пользователям чувство общности, они будут возвращаться сюда снова и снова. Чтобы соответствовать такой ментальной модели пользователя, дизайнеры должны постоянно улучшать UX своего продукта.

Ещё один способ улучшить пользовательский опыт — это проектирование микровзаимодействий, которые так любят пользователи. Например, вы можете реализовать приятную визуальную обратную связь, плавные переходы, автокоррекцию при наборе текста или придумать новый паттерн типа «потяните, чтобы обновить». Это действительно важно — создавать «магию» для пользователя, которая состоит из множества крошечных нюансов и интересных мелочей.

Использование ментальных моделей для создания хорошего UX

Есть ряд популярных человеко-ориентированных (HCD) подходов к проектированию. Они помогают нам использовать ментальные модели пользователей для создания UX, который действительно удовлетворит их потребности.

Персонажи

Алан Купер, известный первопроходец в разработке программного обеспечения, предложил когда-то концепцию персон. После опроса семи или восьми пользователей он создал персону, которая была основана на результатах опроса. Она являлась собирательным образом этой группы пользователей. Такой подход помог ему объединить людей с разным менталитетом и воспринимать их как потенциальных пользователей проектируемого продукта. Создание персонажа — отличный способ представить наших целевых пользователей. Персонажи помогают нам понять контекст, поведение, отношения, потребности, проблемы, тревоги, сомнения, цели и мотивацию пользователей.

Рисунок 3 — Пример персонажа

Эмпатия

Уитни Кьюсенбери определяет эмпатию, как способность понимать и чувствовать контекст, эмоции, цели и мотивацию другого человека. Например, перед UX-дизайнером стоит задача разработать брайлевские часы. Для этого ему потребуется действовать так, как если бы он был слепым. Потребуется понять и почувствовать проблемы человека с нарушенным зрением. Длительное погружение в роль целевого пользователя даст понимание, которое можно использовать при проектировании. Поставив себя на место кого-то другого, мы можем оценить контекстные сигналы из окружающей среды. Они позволяют нам понять, как вещи связаны друг с другом. Это, в свою очередь, помогает нам создать хороший UX.

Контекстные исследования

Когда нам нужно изучить пользователей в их естественной среде, контекстные исследования являются эффективным методом для получения необходимой информации. Это метод наблюдения за пользователями в конкретной ситуации, который помогает нам понять их боль и способность принимать решения.

Заключение

История из жизни автора:
«Однажды я путешествовал по США на автобусе. Приближалась моя остановка. Я должен был бы встать и закричать водителю: „Пожалуйста, остановитесь“, согласно своей модели поведения. Однако, наблюдая за своими попутчиками, я заметил, что они просто подходят ближе к выходу и готовятся выйти, когда автобус приближается к их остановке. Я поступил также, таким образом разрушив свою старую ментальную модель и построив новую.»

Понимание ментальных моделей пользователей позволяет нам сформировать для них положительный опыт взаимодействия с системой. Как проектировщики, мы должны понимать, что ментальные модели пользователя будут часто отличаться от наших собственных. Существующие различия могут стать результатом более низкой производительности пользователей, а также результатом грубых ошибок и общего разочарования пользователя. Чтобы избежать этих негативных последствий, мы должны принимать во внимание ментальные модели пользователей, для которых мы проектируем продукт.

Советы от Гильдии вольных проектировщиков:

Реалии нашей профессии таковы, что мы не всегда имеем возможность, да и чего уж там скрывать, финансирование на проведение исследования пользователей, на детальную проработку ментальных моделей. Но помнить о пользователях нужно и важно! Специально для таких случаев мы сформулировали советы Гильдии вольных проектировщиков: «Что делать, если у вас нет денег и времени на полноценные исследования пользователей».

1. Постарайтесь узнать, хоть что-нибудь о пользователях. Пообщайтесь с заказчиком, расспросите его о целевой аудитории. Найдите людей или сообщества в социальных сетях, подходящие под описание целевой аудитории. Даже просто просмотр страницы пользователя способен принести свои инсайты. Попробуйте предложить пользователям помочь вам в проектировании продукта участием в опросе. Помните, что любая информация важна.
2. Придумайте персонажей самостоятельно. На основании разведанной информации вы сможете самостоятельно разработать основных персонажей. Уделите особое внимание потребностям и предпочтениям пользователей.
3. Проведите мозговой штурм. Поделитесь информацией с коллегами и попросите каждого придумать своих персонажей по собранным вами данным. Затем устройте презентацию полученных персонажей. Смело утверждайте схожих персонажей.
4. Используете общепринятые паттерны проектирования — наиболее ожидаемый порядок действий в интерфейсе для достижения конкретного результата. Ориентируйтесь на лидеров рынка, вдохновляйтесь идеями, ищите ошибки и старайтесь улучшить взаимодействие.
5. Помните, что все мы люди, и нас всех объединяют одни и те же психологические принципы. Помните о них в момент проектирования. Вот лишь некоторое из них:
   • Красивое работает лучше — красивый интерфейс кажется более простым в использовании. Когда дизайн нам нравится, мы закрываем глаза на недочеты. Но помните, что за красивой картинкой должны скрываться логика и удобство взаимодействия.
   • Возможность самовыражения. Все стремятся выразить свою индивидуальность, чувства или идеи. Предоставьте своим пользователям такую возможность. Начните хотя бы с возможности оставлять комментарии, ставить лайки и смайлики.
   • Юмор. К чему такая серьёзность? Добавьте лёгкий, непринуждённый юмор там, где это уместно. Начните с текста. Практически любой текст можно написать с юмором. А всё забавное прекрасно запоминается!

Оригинальная статья: Mental Models and User Experience
Автор: Alipta Ballav
Перевод и комментарии: Гладилина Алёна, бизнес-аналитик Stins Coman
Редактор: Сушкова Дарья, старший проектировщик DEFA

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. Если у вас есть, что дополнить — будем рады вашим комментариям. Если вы хотите написать статью с вашей точкой зрения — прочитайте правила публикации на Cossa.

Мастерская ментальных изменений 1 | Ментальный подход и технологии

Приглашает всех, кто склонен мыслить, и хочет понимать иначе.

Продолжительность 14-16 часов, состав участников до 10 человек. Кофе-брейки включены в стоимость, обеды за свой счет.

МЫСЛЯЩЕМУ ЧЕЛОВЕКУ

Уже то, что Вы читаете эти строки, позволяет предположить Вас как человека склонного мыслить, поскольку сочетание слов “Мастерская ментальных изменений” побудило Вас к попытке понимания. Тогда давайте попробуем разобраться – что это такое, и зачем Вам это может быть нужно.

Не знаю как у Вас, а у меня давно есть одно поразительное наблюдение: я не знаю ни одного человека, довольного этим миром и тем, как он устроен. Всех что-то обязательно не устраивает, и все хотели бы что-нибудь в этом мире изменить. Но дело в том, что даже хотеть изменить мир вообще-то невозможно, так как каков он есть на самом деле – никому неизвестно. То, что мы привычно именуем миром – всего лишь наше восприятие мира, то, каким мы его видим. Реальность для нас это то, каким образом мы о ней думаем, как мы ее воспринимаем и чувствуем.

Такие образы восприятия, чувства и мышления и есть то, что именуется ментальностью. При этом у каждого из нас существуют ментальные установки (то, что и как мы видим в этом мире, каким он нам представляется, те убеждения и ценности, из которых мы исходим в нашем восприятии), и ментальные проблемы (сложности и противоречия в таких “видениях” и восприятии).

А если, по крайней мере, для нас, оказывается, что реальность вытекает, следует из мышления, из того, как именно мыслится эта реальность, то это значит, что любые изменения в реальности, в себе и в мире, неминуемо начинаются с изменений в мышлении об этой реальности. Чтобы мир “изменился” и мы увидели его “другим” необходимо прежде начать мыслить его по-другому, он должен стать другим в мышлении.

Тогда изменить неустраивающую реальность можно только одним способом – изменив мышление об этой реальности, то есть, разрешив ментальные проблемы и поменяв ментальные установки. Хотите изменить реальность, прогрессивного развития – измените свое или чужое мышление о реальности. В этом смысле изменение ментальности, по сути и форме есть некоторое переописание, переформатирование основных параметров мира, замена личной смысловой матрицы.
Поскольку любые человеческие проблемы вне зависимости от их содержания в конечном итоге сводятся к некоторым ментальным основаниям или установкам, ментальные изменения как способ работы с этими проблемами носят универсальный характер. Ментальные изменения и практики скорее носят выраженный образовательный характер. Они не являются психотерапией, в связи с чем имеют гораздо меньше различных ограничений.

К преимуществам ментальной работы в сравнении со многими видами психотерапии включая традиционную экзистенциальную относятся также меньшая продолжительность, более глубокий эффект, меньшая болезненность, аффектность и драматичность. Это обусловлено тем, что ментальная работа идет не с проблемами личного опыта как таковыми, а со стоящими за ними ментальными основаниями, то есть в пространстве, в котором психология вообще не работает, поскольку ее возможности исчерпываются на пороге этого пространства. Психолог работает с внешними симптомами, и его задача в том, чтобы снять эти симптомы и обострения и вернуть человека в социальную среду, адаптировать его к ней, подравнять человека под среду.
Ментолог же, в отличие от ведущих тренингов и групп экзистенциального опыта, других направлений традиционной психотерапии не производит никаких изменений в сознании и психике человека, он лишь создает адекватное пространство, в котором такие изменения, причем, в направлении нужном самому человеку, становятся возможными, обеспечивает человека необходимыми ресурсами, специфическим ментальным материалом и инструментарием, необходимым для такого рода изменений.

Именно к такой интеллектуальной работе над собой мы и приглашаем Вас в Мастерской ментальных изменений, поскольку и сам жанр, и содержание программ Мастерской, безусловно, располагает к подобной деятельности.

Применение технологии ментальных карт в учебном процессе вуза

Рассматривается методика применения в учебном процессе ментальных карт, технология разработки которых опирается на информационную модель мышления. Для интенсификации учебного процесса предлагается использовать структурирование учебного материала в виде электронных ментальных карт, обеспечивающих упорядочивание и сохранение информации в памяти человека для последующего эффективного извлечения. Целью внедрения данной методики является повышение эффективности процесса обучения за счет увеличения визуализации информации и активизации образного мышления обучающихся.

Application of mental mapping technology in higher school educational process.pdf Для современного человека умение извлекать информацию из окружающей среды и эффективно ею управлять является необходимой повседневной задачей. Ежедневно мы сталкиваемся с большим потоком информации: Интернет, телевидение, пресса, реклама и т.д. Независимо от нашего настроения и желания мы должны реагировать на эту информацию: часть ее необходимо обрабатывать сразу, часть просто не замечать, часть откладывать на более позднюю обработку. Несмотря на большой поток поступающей информации, мы пользуемся теми же способами ее представления, которые использовались раньше, когда объем и интенсивность потока информации были гораздо меньшими. Основные формы, с которыми мы привыкли работать, такие как текст, список, таблица, диаграмма, имеют ряд недостатков: 1) Большие объемы информации, представленные традиционными способами записи, довольно сложно запомнить и воспроизвести. 2) Большое количество времени тратится на поиск нужной информации. 3) Трудно выявить ключевые идеи. 4) Сложно использовать творческий подход и нахождение новых решений при описании проблемы. Эффективность восприятия и усвоения учебной информации в первую очередь зависит от носителя и способа представления на нем этой информации. Если раньше к цифровым образовательным ресурсам относились как к вспомогательным информационным источникам, дополняющим бумажные учебные материалы, то теперь они приобретают характер основных средств обучения и познания [1. С. 145]. В работе представлена методика применения в учебном процессе ментальных карт, технология разработки которых опирается на информационную модель мышления. Новизна применения методики ментальных карт состоит в повышении когнитивной мотивации обучающихся за счет усиления визуализации учебного процесса и коммуникационных связей преподаватель — студент. Актуальность работы заключается в том, что значительное увеличение объемов поступающей информации требует применения новых средств для ее обработки и хранения. Технология ментальных карт становится новым инструментом, обеспечивающим структуризацию и сохранение информации в памяти человека для последующего эффективного извлечения. Проектирование технологии предусматривает разработку теоретической концепции, выделение этапов деятельности обучающихся и педагога, последовательность выполнения которых соответствует логике технологии и обеспечивает достижение запланированных результатов. Технология ментальных карт основана на теории Девида Осубела. Основная идея этой теории — представление новых идей, понятий или концепций через уже имеющиеся идеи, понятия, концепции и опыт. Позднее теорию развил профессор Корнелльского университета Джозеф Новак [2]. Он разработал правила создания ментальных карт — инструмента визуализации и создания (проработки) новых идей или концепций. Однако главные работы по этой тематике принадлежат Р.М. Доунзу и Д. Стеа, которые определяют ментальную картографию как «абстрактное понятие, охватывающее те ментальные и духовные способности, которые дают нам возможность собирать, упорядочивать, хранить, вызывать из памяти и перерабатывать информацию об окружающем пространстве». Следовательно, ментальная карта — это «созданное человеком изображение части окружающего пространства… Она отражает мир так, как его себе представляет человек. Психология познания понимает ментальную карту как субъективное внутреннее представление человека о части окружающего пространства» [3. С. 4]. Дальнейшее развитие теория получила в работах психолога Тони Бьюзена, в книгах которого «Научите себя думать», «Работай головой» и «Супермышление» была описана технология создания и применения метальных карт в разных областях, таких как бизнес и профессиональная жизнь, наука и образование, планирование, мозговой штурм, презентации. В это время технология ментальных карт стала быстро набирать популярность, доказывая свою применимость на практике для решения самых разнообразных интеллектуальных задач. Для нас представляет большой интерес опыт преподавания В.Ф. Шаталова, именно он впервые предложил технологию интенсификации обучения на основе схемных и знаковых моделей учебного материала. Все мы знаем, что необычное лучше запоминается. Мысль, образ, слово могут приходить к нам в самых неожиданных комбинациях. При этом одни из них могут превалировать, другие — играть вспомогательные роли, но, будучи взаимосвязанными, обособиться они уже не могут никогда. Это естественное свойство нашей памяти, лежащее у истоков и научного, и литературного, и всякого иного восприятия окружающего мира [4. С. 42]. В основе технологии ментальных карт лежат представления о принципах работы человеческого мозга, таких как ассоциативное мышление, визуализация мысленных образов, целостное восприятие (гештальт). Один из эффективных способов структурирования запоминания — это придание запоминаемому материалу структуры типа «дерево». Такие структуры широко используются везде, где необходимо кратко и компактно представить большой объем информации [5. С. 113]. Как известно, основными функциями мозга являются восприятие, хранение, анализ, воспроизведение и управление информацией. Левое полушарие мозга отвечает за логические аспекты: речь, операции с последовательностями, линейным представлением информации, операции с перечнями, списками, числами. Правое полушарие мозга решает абстрактные задачи: пространственную ориентацию, целостность восприятия, воображение, восприятие цвета и чувство ритма. Ментальные карты интегрируют изображения, цвета и символы, можно говорить о них как о методе «целостного» мышления [6. С. 20]. Мышление — это извлечение (активация ментальных схем) информации из памяти в виде связанной цепочки элементов ментальных карт, обеспечивающей достижение целей. Процесс мышления — выбор в ментальной карте «пути» от некоторой отправной точки до вершины-цели. Понимание людей при общении зависит от сходства их пространственно-временных ментальных схем. Одинаковые ментальные схемы дают комфорт, но не развивают. Уровень понимания зависит от сходства корневой системы ментальной схемы (вблизи точки начала «кристаллизации» образов). Мышление определяется двумя факторами: формированием предметного тезауруса, содержащего необходимые образы, и механизмом конструирования на их основе цепочки образов (ментальных карт). В рамках данного подхода реализуются следующие принципы: — принцип доступности и достаточности воспринимаемой информации; — принцип ментальной визуализации информации и знаний; — принципы формирования тезауруса; — принципы извлечения информации [7. С. 43]. Ментальная карта — это метод представления информации в графическом виде, отражающий связи (смысловые, ассоциативные, причинно-следственные и др.) между понятиями, частями, составляющими предметной области, которую мы изучаем (рассматриваем). Метод ментальных карт позволяет человеку справиться с информационным потоком, управлять им и структурировать его. Используя этот метод, человек избавляется от страха забыть или потерять какие-то сведения, утонуть в море информации [6. С. 10]. Как формируются ментальные карты? Какого рода информацию включают они на различных стадиях своего развития? Как они изменяются под влиянием своего опыта? При каких условиях они забываются? Ментальные карты — это удобная и эффективная техника визуализации мышления и альтернативной записи, наглядно отражающая ассоциативные связи в мозге человека. Ее можно применять для создания и фиксации новых идей, анализа и упорядочивания информации, принятия решений [8. С. 25]. Ассоциативные связи — это связи между представлениями, в силу которых одни из них, появившись в сознании, вызывают другие. Чем больше ассоциаций, тем лучше запоминается гештальт — совокупность всех свойств и признаков. Составление ментальных карт подразумевает классификацию ключевых слов на основные и производные понятия. Структуры ментальных карт создаются по мере поступления информации. Данная структура является динамически развивающейся во времени. Таким образом, составление ментальной карты стимулирует способность человека осуществлять мыслительный процесс по интерпретации сообщения, т.е. выстраивать информационную модель образа сообщения — пониманием. К полезным свойствам ментальных карт можно отнести: — наглядность, запоминаемость и возможность коллективного составления ментальных карт; — эстетическую привлекательность и стимулирование творчества; — пересмотр ментальных карт через некоторый промежуток времени помогает усвоить и запомнить картину в целом, а также увидеть недостающую информацию и новые идеи [9]. Прежде чем быть понятой, информация проходит несколько этапов, точнее, зон обработки: чувственно-эмоциональную зону, зону памяти и воображения. В процессе понимания важную роль играет зона воображения. В процессе отражения окружающего мира человек наряду с восприятием того, что действует на него в данный момент, извлекает из памяти образы, которые воздействовали на него раньше, создает новые образы или модернизирует, обогащает старые. Путем воображения человек может достроить недостающие связи между образами или укрепить имеющиеся. Образ — это не картинки в голове, а планы сбора информации из потенциально доступного окружения. Образ в зоне памяти представляет собой пятимодальный объект, состоящий из самого понятия и его свойств, полученных от чувственно-эмоциональной зоны, и обработанный в зоне восприятия. Сами образы не существуют отдельно, а представляют собой целую иерархию понятий и классов. В вершине структуры располагается целостная сущность образа, а в определенные моменты времени (в зависимости от времени и качества взаимодействия человека с реальным объектом) эта целостность «читается» частями в виде отдельных свойств — информаций об образе, например визуальных, звуковых и пр. Также каждое свойство вначале воспринимается как целостная сущность, затем оно иерархично снова разлагается на новые свойства в процессе дальнейшего восприятия и познания объекта [10. С. 36]. Информацию об объекте сложно передать непосредственно наблюдателю, если не представить этот объект в структурно ясной форме. Каждая фраза, раскрывающая сведение об объекте, может быть зафиксирована в виде знаков, схем или рисунка. Именно эти образы и применяются для восприятия, усвоения и переработки информации. В дальнейшем любую знаковую информацию студент сможет подразделить на отдельные относительно самостоятельные образы, среди которых встретятся знакомые, одинаковые или же неизвестные. С течением времени ментальные карты могут забываться до некоторой степени, т.е. могут утрачиваться какие-то детали. Забывание в этом смысле является менее сильным, чем можно было ожидать; мы с радостью обнаруживаем, что много лет спустя можем снова найти дорогу в некогда знакомой местности. Как показывает анализ публикаций, посвященных этим исследованиям, содержание предложения или рассказ в целом сохраняется в памяти значительно дольше, чем конкретные слова, входящие в состав [11. С. 150]. Новые информация, опыт, знания формируются на основе реконструкции существующих в памяти человека информации, опыта и знаний (ментальных схем). В этой связи обучение представляет эволюционный открытый процесс, который не предполагает революционных изменений и разрушений тезауруса. Возможности использования технологии ментальных карт довольно широки как для преподавателя, так и для студента. Преподаватель, используя технологию ментальных карт при подготовке, например, к вводной лекции, может визуально представить суть и содержание изучаемого курса, так как для обучаемого важно в начале знакомства с учебным курсом четко представлять объем предстоящего изучения, область и границы научного поля, спектр понятий, решаемые задачи, связь с другими дисциплинами. Новые знания, представленные на лекции в виде ментальной карты вместо обычной презентации, вызывают у студентов неподдельный интерес, так как лучше воспринимаются аудиторией, настраивают ее на не пассивное слушание, а на активное участие в учебном процессе, поскольку выглядит это гораздо зрелищней обычных слайдов. Такое необычное представление учебного материала гарантированно произведет впечатление на слушателей, привлечет внимание аудитории, что приведет к более крепкому запоминанию и лучшему усвоению информации. На лекциях можно не только использовать уже готовые ментальные карты, созданные преподавателем заранее при подготовке к занятию, но и создавать их вместе со студентами прямо в ходе занятия, дополняя новыми элементами по мере раскрытия темы. Такие ментальные карты можно наполнять информацией вместе со студентами в ходе дискуссии, что существенно сокращает время объяснения новой темы. Наряду с этим в течение практически всего учебного занятия студенты являются сотворцами нового, и, следовательно, у них не только не ослабляется внимание, но и усиливаются процессы запоминания новой и повторения старой информации. По окончании занятия, наряду с полученными знаниями, студент точно знает о том, какой материал ему необходимо доработать самостоятельно [12. С. 52]. Практическая значимость применения методики ментальных карт в учебном процессе заключается в том, что созданная ментальная карта становится функциональным пособием как для преподавателя, так и для его студентов. В дальнейшем, готовясь к предстоящей лекции, преподавателю достаточно просмотреть свою «ментальную карту», чтобы освежить в памяти все то, о чем нужно будет рассказывать. С другой стороны, студент получает в свое распоряжение подробнейший конспект. Обоим достаточно взглянуть на ментальную карту, чтобы получить целостное представление о предмете. Ментальная карта лекции — это не текст речи, а только ее «скелет», не просто тезисы, а скорее лишь направление мыслей. Поэтому преподавателю, который использует ментальные карты на своих лекциях, довольно просто импровизировать, не отклоняясь от темы лекции, балансировать между «стандартной» отрепетированной речью и экспромтом [13]. Зачастую каждому преподавателю приходилось читать одну и ту же лекцию разным группам слушателей, поэтому выгода от использования ментальных карт очевидна. Для создания электронных ментальных карт эффективно использовать онлайн-сервисы, например MindMeister, Text2MindMap и Glinkr, или компьютерные программы FreeMind, XMind, Explane. В практической работе были использованы средства программы XMind, так как программа является свободно распространяемой и обладает большим набором инструментов, позволяющих создавать, редактировать, перемещать между ветками и удалять разделы, а также вставлять картинки, гиперссылки на интернет-ресурсы. Использование программы позволяет повысить продуктивность работы преподавателя и его студентов. При открытии карты студент видит название изучаемого курса «Мультимедиа технологии», перейдя по ветке «Практический курс» он имеет возможность выбрать одну из представленных тем. Каждый студент, опираясь на свой опыт работы с видеомонтажом, может выбрать ту ветку, с которой разумнее всего, по его мнению, стоит начать свою работу с данным приложением. Выбрав нужную тему, например тему «Знакомство», он должен развернуть раздел, щелкнув по кнопке (+), раскроется список тем в виде подразделов, при этом каждый обучаемый имеет возможность выбирать свой маршрут движения по ментальной карте при изучении или повторении разделов (тем). Когда один из разделов курса изучен, происходит один из альтернативных вариантов: — Студент помнит изученный материал и может переходить к следующему разделу курса. — Студент не помнит какие-то части изученного раздела, при этом, чтобы получить подсказку, он должен вернуться к списку подразделов и кнопкой (+) раскрыть подсказку. Таким образом, собственный опыт работы позволяет сделать заключение, что представление учебной информации в виде ментальных карт значительно повышает интенсификацию учебного процесса за счет визуализации представленной информации, а также вследствие развитых коммуникационных связей между педагогом и студентом, поскольку составление ментальных карт предполагает не монолог педагога, а диалог педагога со студентами. Необходимо также отметить, что использование ментальных карт хорошо интегрируется как с традиционной системой обучения, так и с любой инновационной обучающей технологией и позволяет усовершенствовать учебный процесс в следующих направлениях: обобщение и систематизация информации, приближение информации к форме, которую проще запомнить и при необходимости быстро воспроизвести, удаление лишней второстепенной информации. Следовательно, ментальная карта выступает альтернативой традиционным способам обработки и передачи информации, и эта альтернатива более продуктивна, так как имеет естественную психологическую основу, а главное — превращает студента в активного создателя собственного знания.

Бабич А.В. Эффективная обработка информации (Mind mapping). — URL: http://www.intuit.ru/studies/courses/647/503/lecture/11414?page=8.

Колесник В. Ментальные карты. — URL: http://kolesnik.ru /2005/mindmapping

Петрова И.А., Ракова Е.П. Использование структурированных графических схем в изучении информатики // Успехи современного естествознания. — 2013. — № 10. — С. 35-36.

Найссер У. Познание и реальность. — М.: Прогресс, 1981. — 252 с.

Бруннер Е.Ю. Применение технологии mind map в учебном процессе // Развитие международного сотрудничества в области образования в контексте Болонского процесса: матер. междунар. науч.-практ. конф., г. Ялта (5-6 марта 2008 г.). — Ялта, РИО КГУ. 2008. — Вып.19, ч.1. — С. 50-53.

Пак Н.И. Информационное моделирование: учеб. пособие / КГПУ им. В.П. Астафьева. — Красноярск, 2010. —

152 с.

Пак Н.И. Гипермозг как основа становления ментальной дидактики. Интернет — свободный, безопасный, образовательный // Межрегион. науч.-практ. конф. (18-19 октября, 2013 г., г. Омск) : сб. матер. / под общ. ред. М.П. Лапчика. — Омск : Полиграфический центр КАН, 2013. — С. 42-47.

Мюллер Х. Составление ментальных карт: метод генерации и структурирования идей / пер. с нем. В.В. Мартыновой, М.М. Демина. — М.: Омега-Л, 2007. — 126 с.

Шенк Ф.Б. Ментальные карты: конструирование географического пространства в Европе / пер. с нем. А. Жоровой // Политическая наука. Политический дискурс: История и современные исследования. — 2001. — Вып. 4. — С. 4-17.

Шаталов В.Ф. Эксперимент продолжается. — М.: Педагогика, 1989. — 334 с.

Калитина В.В. Электронная энциклопедия как средство повышения уровня запоминания учебного материала // Вестник КГПУ. — 2013. — № 1 (23). — С. 111-114.

Новак Д., Канас А. Теория построения и практика применения карт понятий. — URL: http://cmap.ihmc.us/ Publications/ ResearchPapers/ TheoryCmaps/ TheoryUnderl

Дорошенко Е.Г., Пак Н.И., Рукосуева Н.В., Хегай Л.Б. О технологии разработки ментальных учебников // Вестник Томского государственного педагогического университета (Tomsk State Pedagogical University Bulletin). — 2013. — Вып. 12 (140). — С. 145-151.

Интеллект-карты: как правильно составить наглядный план для любой задачи :: РБК Тренды

Мы мыслим ассоциациями и образами. Поэтому нам проще запомнить схему, чем несколько страниц текста. Последовательные схемы называют mind maps или интеллект-картами. Рассказываем, как их составить и избежать ошибок

Что такое интеллект-карта

Ментальные карты (интеллект-карты, mind map) — метод организации идей, задач, концепций и любой другой информации. Ментальные карты помогают визуально структурировать, запоминать и объяснять сложные вещи. Например, записать тезисы выступления или составить учебный план.

В центре всех ментальных карт — главная идея. От нее отходят ключевые мысли, которые можно делить на подпункты до тех пор, пока вы не структурируете всю информацию.

Интеллект-карты придумал британский психолог Тони Бьюзен. В конце 1960-х годов он изучал человеческий мозг и обратил внимание на строение нейронов. Это клетки мозга, которые принимают, обрабатывают и передают информацию другим нейронам. От центра — ядра нейрона отходят отростки, похожие на ветви дерева. Бьюзен организовал информацию по тем же принципам [1]. Согласно исследованию Дэвида Боули из Университета Джонса Хопкинса [2], оценки учащихся, которые пользуются ментальными картами, выше на 12%.

План ремонта квартиры в виде ментальной карты

Для чего нужны интеллект-карты

Ментальные карты помогают в работе, учебе и повседневных задачах. Например, придумывать идеи, запускать проекты, учить языки и планировать отпуск. Вот для чего их чаще всего используют.

Придумывают идеи. В центре карты запишите тему или проблему, а по краям — все идеи, которые придут в голову. В итоге у вас получится визуальная презентация мозгового штурма. Например, темы для блога или концепции нового проекта.

С помощью интеллект-карты можно придумать большую идею бренда или проекта (Фото: MindMeister)

Учатся. С помощью ментальной карты можно разбить компетенцию на несколько навыков и составить учебный план. Например, если вы хотите улучшить навыки текста, нужно научиться писать и редактировать лонгриды, статьи, заметки, посты и работать с другими форматами. Для каждого навыка можно подобрать курс, книгу и лекцию. Если выбираете образовательную программу, запишите в центр нужную компетенцию или профессию, а по краям — подходящие варианты обучения.

С помощью ментальной карты можно разложить компетенцию на умения и навыки

Планируют. Попробуйте спланировать личный бюджет или запустить проект. Например, чтобы организовать мероприятие, нужно поработать над программой, продвижением, технической частью, командой, площадкой. В ментальную карту можно организовать список книг или фильмов. Единственная проблема в том, что к интеллект-картам трудно привязать сроки.

Собирают информацию. В ментальную карту можно уместить книгу, лекцию, статью или вебинар. Разделите лекцию на подтемы и тезисы, а книгу — на главы и основные мысли. Например, подготовить графический конспект доклада для своего выступления. Такой конспект проще запомнить, чем несколько страниц текста.

Попробуйте упаковать выступление Уилла Стивена об идеальном выступлении для TED Talks в интеллект-карту!

Принимают решения. Сначала сформулируйте проблему. Для этого проанализируйте ситуацию и найдите ее причины. Запишите проблему в центр ментальной карты, а по краям — варианты решения. Когда все решения будут перед глазами, выберите наилучшее из альтернатив.

Например, решить, куда вложить свободные деньги: в недвижимость, акции, валюту или образование. Ментальные карты помогут выбрать самый выгодный вариант. Так можно учиться придумывать нестандартные решения и развивать комплекс навыков PSDM — решения проблем и принятия решений.

Способы снять или уменьшить стресс (Фото: AYOA)

Преимущества интеллект-карт

Мы мыслим ассоциациями и образами. Ментальные карты помогают упорядочить информацию и собрать образы в наглядную структуру. При этом изображения вызывают более точные ассоциации, чем буквы. Поэтому мы лучше запоминаем информацию через картинки и иллюстрации [3].

Ментальные карты экономят время восприятия — схему мы считываем быстрее, чем таблицу или список. А если ключевые пункты и ветви выделить разными цветами, можно наглядно показать зоны ответственности.

Как составить интеллект-карту

Интеллект-карты можно составлять в программе или на бумаге. Если работаете на бумаге, записывайте слова печатными буквами. Так мозгу будет проще прочитать схему. Вот несколько шагов для того, чтобы грамотно составить интеллект-карту.

• Разместите лист горизонтально, чтобы по краям вытягивались ветви. Так мозгу будет проще их воспринимать.
• Напишите главное слово, которое опишет всю схему, в центре листа. Например, если создаете интеллект-карту о командной работе, главным словом будет команда.
• Выберите цвет, придумайте ключевой блок и нарисуйте ветвь от главного слова. Старайтесь заключать такие блоки в визуальную рамку. Например, в интеллект-карте о командной работе ключевыми блоками будут люди, правила, цели и роли. Это второй уровень карты.
• Запишите следующие по иерархии ключевые блоки. Отдельно раскройте каждый блок. Например, в правила можно записать: правила совещаний, работы с клиентом, мозгового штурма и планерок в Zoom.
• Продолжайте рисовать следующие уровни интеллект-карты. В итоге у вас получится структура. Возвращайтесь и дополняйте карту, если появляются новые ассоциации.
• Сделайте карту удобнее. Добавьте простые иконки или небольшие картинки для ключевых блоков. Нарисуйте стрелки между отдельными словами, подпишите ветви.
• Попробуйте программы для создания ментальных карт. Например, MindMeister, XMind Zen, MindMup, Mind42, LOOPY.

Семь правил интеллект-карт

1. Располагайте лист горизонтально.
2. Всегда начинайте с центра.
3. Рисуйте ветви от центра в стороны.
4. Заключайте каждый ключевой блок в визуальную рамку.
5. Показывайте иерархию и связь разными цветами.
6. Выбирайте сильные слова для ключевых блоков.
7. Пишите печатными буквами, если работаете на бумаге.

---

В Telegram-канале «Списать не получится» мы еще больше рассказываем о трендах в образовании и о том, как учиться в течение всей жизни и делать это с удовольствием. Подписывайтесь!

сборник статей — Ural Federal University’s Research Portal

TY — BOOK

T1 — СПОСОБНОСТИ И МЕНТАЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ ЧЕЛОВЕКА В МИРЕ ГЛОБАЛЬНЫХ ПЕРЕМЕН

T2 — сборник статей

AU — Коллектив авторов,

A2 — Журавлев, А. Л.

A2 — Холодная, М. А.

A2 — Сабадош, П. А.

PY — 2020

Y1 — 2020

N2 — Книга включает статьи, с разных сторон раскрывающие научное наследие выдающегося российского ученого В. Н. Дружинина: методологические и теоретические проблемы психологии способностей и ментальных ресурсов человека; история психологических исследований способностей и одаренности; виды и механизмы способностей и ментальных ресурсов; особенности их развития на разных этапах онтогенеза и их проявления в современном социокультурном пространстве; духовные способности как ментальный ресурс; способности к совладанию в условиях повседневного и травматического стресса; профессиональные способности в современной организации; когнитивные и ситуационные факторы проявления способностей и ментальных ресурсов в информационной среде; общие закономерности и индивидуальные вариации формирования и реализации поведения; современные подходы к психодиагностике, моделированию и формированию способностей и ментальных ресурсов; специфика химических способностей. Книга подготовлена к 65-летию В. Н. Дружинина.

AB — Книга включает статьи, с разных сторон раскрывающие научное наследие выдающегося российского ученого В. Н. Дружинина: методологические и теоретические проблемы психологии способностей и ментальных ресурсов человека; история психологических исследований способностей и одаренности; виды и механизмы способностей и ментальных ресурсов; особенности их развития на разных этапах онтогенеза и их проявления в современном социокультурном пространстве; духовные способности как ментальный ресурс; способности к совладанию в условиях повседневного и травматического стресса; профессиональные способности в современной организации; когнитивные и ситуационные факторы проявления способностей и ментальных ресурсов в информационной среде; общие закономерности и индивидуальные вариации формирования и реализации поведения; современные подходы к психодиагностике, моделированию и формированию способностей и ментальных ресурсов; специфика химических способностей. Книга подготовлена к 65-летию В. Н. Дружинина.

UR — https://www.elibrary.ru/item.asp?id=44101412

M3 — Монография/Сборник статей/Брошюра

SN — 978-5-9270-0415-7

BT — СПОСОБНОСТИ И МЕНТАЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ ЧЕЛОВЕКА В МИРЕ ГЛОБАЛЬНЫХ ПЕРЕМЕН

PB — Институт психологии РАН

CY — Москва

ER —

Психическое здоровье: MedlinePlus

Что такое психическое здоровье?

Психическое здоровье включает в себя наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем, когда мы справляемся с жизнью. Это также помогает определить, как мы справляемся со стрессом, относимся к другим и делаем выбор. Психическое здоровье важно на всех этапах жизни, от детства и юности до зрелости и старения.

Что такое психические расстройства?

Психические расстройства — это серьезные заболевания, которые могут повлиять на ваше мышление, настроение и поведение.Они могут быть случайными или продолжительными. Они могут повлиять на вашу способность общаться с другими и функционировать каждый день. Психические расстройства распространены; более чем половине всех американцев в какой-то момент в жизни будет диагностирован один диагноз. Но есть методы лечения. Люди с психическими расстройствами могут поправиться, и многие из них полностью выздоравливают.

Почему важно психическое здоровье?

Психическое здоровье важно, потому что оно может помочь вам

• Справиться со стрессами жизни
• Будьте здоровы физически
• Хорошие отношения
• Сделайте значительный вклад в ваше сообщество
• Работать продуктивно
• Раскройте свой потенциал

Ваше психическое здоровье также важно, потому что оно может повлиять на ваше физическое здоровье.Например, психические расстройства могут повысить риск возникновения проблем с физическим здоровьем, таких как инсульт, диабет 2 типа и болезни сердца.

Что может повлиять на мое психическое здоровье?

Существует множество различных факторов, которые могут повлиять на ваше психическое здоровье, в том числе

• Биологические факторы, такие как гены или химический состав мозга
• Жизненный опыт, например травма или жестокое обращение
• Семейный анамнез психических расстройств
• Ваш образ жизни, например диета, физическая активность и употребление психоактивных веществ

Вы также можете повлиять на свое психическое здоровье, приняв меры по его улучшению, например, медитируя, используя техники релаксации и практикуя благодарность.

Может ли мое психическое здоровье измениться со временем?

Со временем ваше психическое здоровье может измениться. Например, вы можете столкнуться с трудной ситуацией, например, пытаетесь справиться с хроническим заболеванием, заботитесь о больном родственнике или сталкиваетесь с денежными проблемами. Ситуация может утомить вас и лишить вас способности с ней справиться. Это может ухудшить ваше психическое здоровье. С другой стороны, лечение может улучшить ваше психическое здоровье.

Каковы признаки того, что у меня могут быть проблемы с психическим здоровьем?

Когда дело доходит до ваших эмоций, бывает трудно понять, что нормально, а что нет.Есть предупреждающие признаки того, что у вас могут быть проблемы с психическим здоровьем, в том числе

• Изменение ваших привычек в еде или сне
• Отказ от людей и занятий, которые вам нравятся
• Низкая энергия или ее отсутствие
• Ощущение онемения или ничего не значит
• С болью и болями необъяснимой природы
• Чувство беспомощности или безнадежности
• Курение, употребление алкоголя или наркотиков в больших количествах, чем обычно
• Чувство необычайной растерянности, забывчивости, злости, расстройства, беспокойства или страха
• Серьезные перепады настроения, вызывающие проблемы в отношениях
• Есть мысли и воспоминания, которые невозможно выбросить из головы
• Слышать голоса или верить в неправду
• Думая о причинении вреда себе или другим
• Неспособность выполнять повседневные задачи, например, заботиться о своих детях, добираться до работы или учебы

Что мне делать, если я думаю, что у меня проблемы с психическим здоровьем?

Если вы считаете, что у вас проблемы с психическим здоровьем, обратитесь за помощью.Разговорная терапия и / или лекарства могут лечить психические расстройства. Если вы не знаете, с чего начать, обратитесь к своему основному лечащему врачу.

Определение ментальности по Merriam-Webster

мужчины · тал | \ ˈMen-tᵊl \

1а : или относящиеся к разуму конкретно : или относящиеся к общей эмоциональной и интеллектуальной реакции человека на внешнюю реальность душевное здоровье

б : интеллектуальной деятельности или относящейся к ней в отличие от эмоциональной деятельности острота ума

c : , относящиеся к явной физической активности или являющиеся интеллектуальной в отличие от нее сделал быстрые мысленные вычисления

d : происходит или переживается в уме : внутренний душевные муки душевный срыв е : , относящиеся к разуму, его деятельности или продуктам как объекту исследования : идеологический ментальная наука

ж : относится к духу или идее, а не к материи различие между физическими вещами и ментальными идеями — Дж. В. Йолтон

2а (1) : , связанные с психическим расстройством или затронутые им психически больной

(2) : психическое расстройство : сумасшедший, сумасшедший был немного психован от старости — Невил Шут

б : предназначен для ухода или лечения лиц, страдающих психическими расстройствами. психиатрические больницы

3 : или относящиеся к телепатическим способностям или способностям чтения мыслей ментальная телепатия

: или относящиеся к подбородку : гениальный

Треть выживших после COVID страдают неврологическими или психическими расстройствами: исследование

ЛОНДОН (Рейтер) — каждому третьему выжившему после COVID-19 в исследовании, в котором участвовало более 230000 пациентов, в основном американцев, было диагностировано мозговое или психическое расстройство в течение шести месяцев, что позволяет предположить Ученые заявили во вторник, что пандемия может вызвать волну психических и неврологических проблем.

ФОТО ФАЙЛА: Медсестры реагируют на лечение пациента с COVID-19 в отделении интенсивной терапии при университетской больнице Милтона Кейнса на фоне распространения пандемии коронавирусной болезни (COVID-19), Милтон Кейнс, Великобритания, 20 января , 2021. REUTERS / Toby Melville / File Photo

Исследователи, проводившие анализ, заявили, что неясно, как вирус был связан с психическими заболеваниями, такими как тревога и депрессия, но что это были наиболее распространенные диагнозы среди 14 расстройств, которые они рассматривали в.

Пост-COVID случаи инсульта, деменции и других неврологических расстройств, по словам исследователей, были более редкими, но все же значительными, особенно у тех, у кого был тяжелый COVID-19.

«Хотя индивидуальные риски для большинства расстройств невелики, эффект для всего населения может быть значительным», — сказал Пол Харрисон, профессор психиатрии Оксфордского университета, который руководил работой.

Макс Таке, также оксфордский психиатр, работавший с Харрисоном, отметил, что исследование не смогло изучить задействованные биологические или психологические механизмы, но сказал, что необходимы срочные исследования для их выявления «с целью их предотвращения или лечения».

Специалисты в области здравоохранения все больше обеспокоены свидетельствами более высокого риска заболеваний головного мозга и психических расстройств среди выживших после COVID-19. Предыдущее исследование, проведенное теми же исследователями в прошлом году, показало, что у 20% выживших после COVID-19 в течение трех месяцев было диагностировано психическое расстройство.

Новые результаты, опубликованные в журнале Lancet Psychiatry, проанализировали медицинские записи 236 379 пациентов с COVID-19, в основном из США, и обнаружили, что у 34% были диагностированы неврологические или психические заболевания в течение шести месяцев.

Эти расстройства были значительно более распространены у пациентов с COVID-19, чем в группах сравнения людей, которые вылечились от гриппа или других респираторных инфекций за тот же период времени, заявили ученые, предполагая, что COVID-19 оказал определенное влияние.

Беспокойство у 17% и расстройства настроения у 14% были наиболее распространенными и, по-видимому, не были связаны с тем, насколько легкой или тяжелой была инфекция COVID-19 у пациента.

Однако среди тех, кто был госпитализирован в реанимацию с тяжелой формой COVID-19, у 7% случился инсульт в течение шести месяцев, и почти у 2% было диагностировано слабоумие.

Независимые эксперты заявили, что результаты вызывают беспокойство.

«Это очень важный документ. Это вне всяких разумных сомнений подтверждает, что COVID-19 в равной степени влияет как на мозг, так и на разум », — сказал Саймон Уэссели, заведующий кафедрой психиатрии Королевского колледжа Лондона.

«Влияние COVID-19 на психическое здоровье людей может быть серьезным, — сказала Лиа Миллиган, исполнительный директор благотворительной организации MQ Mental Health. «Это способствует уже растущему уровню психических заболеваний и требует дальнейших срочных исследований.»

Отчет Кейт Келланд, редакция Эмилии Ситол-Матариз

« Это так страшно »: связь COVID-19 с экспертами по тревогам по неврологическим и психическим расстройствам

Каждый третий выживший после COVID-19 страдает неврологическим или психическим расстройством в течение шести месяцев после заражения, согласно исследованию, проведенному Оксфордским университетом, в основном на американских пациентах.

Среди пациентов, проходивших лечение в отделении интенсивной терапии, 7% перенесли инсульт и почти у 2% диагностировали деменцию. Исследователи также обнаружили, что у 17% пациентов развилось беспокойство, а у 14% — расстройства настроения.

«Наибольшему риску подвержены люди, которые были самыми больными, госпитализированные пациенты, которые находились в отделении интенсивной терапии. Это те, кто больше подвержен риску более серьезных состояний», — сказала психиатр д-р Сью Варма. CBS This Morning «Четверг. «Самая страшная часть — это люди, у которых не было ни симптомов COVID, ни очень легких симптомов COVID, которые разрешились, или ранее известных психиатрических заболеваний; они тоже подвержены риску беспокойства и депрессии».

Исследование показало, что люди, сообщающие об этих неврологических и психических нарушениях, во многих случаях никогда не сталкивались с ними раньше.

«Это так страшно, особенно когда вы слышите голоса или голоса, которые говорят вам причинить вред себе или другим людям, или что другие люди хотят вас достать», — сказал Варма.

Варма, не имеющий отношения к исследованию, отметил, что иногда бывает трудно отделить воздействие вируса от воздействия экономических и других эффектов пандемии.

И хотя аналогичные симптомы могут появиться после других вирусных инфекций, исследование показало, что у людей, заболевших COVID-19, вероятность их появления в два раза выше, чем у больных гриппом.

«Никогда не недооценивайте и не преуменьшайте свои проблемы с психическим здоровьем, потому что они в значительной степени могут быть связаны с воспалением, вызванным COVID в организме», — сказал Варма.

Внезапный сдвиг в психическом здоровье застал врасплох многих больных COVID-19, в том числе 50-летнего фотографа-авантюриста Ивана Аджертона из Сиэтла. Он сравнил это изменение с переключением света после выздоровления от инфекции.

«Я почувствовал, как меня охватила сильная паранойя», — сказал Аджертон Иану Ли на канале CBS News.«Я не мог избежать этого — каждый человек, которого я видел, вызвал этот сильный страх».

Когда бывший морской пехотинец впервые заболел COVID, он опасался за здоровье своей жены и троих маленьких детей. Именно после того, как он подумал, что выздоровел, он начал чувствовать то, что он считал психическим заболеванием.

«Я слышал голоса за окном. Мне казалось, что я слышу людей в кустах», — вспоминал он. «Это было самое ужасное, что я когда-либо испытывал в своей жизни».

Однако наступил поворотный момент — после вакцинации за две недели до этого Аджертон сказал, что «начал чувствовать себя действительно хорошо.«

И хотя его новые расстройства находятся« под контролем », Аджертон все еще беспокоится о том, как долго они будут мучить его.

Хранители психического здоровья студентов?

Возможно, более чем когда-либо преподаватели говорят со студентами о психическом здоровье. Согласно отчету Школы общественного здравоохранения Бостонского университета, Фонда Мэри Кристи и Сети Healthy Minds, профессора чувствуют ответственность по отношению к учащимся, которые страдают, и приветствовали бы лучшее — даже обязательное — обучение по этой теме. .

В то же время многие преподаватели сообщают, что страдают от некоторых из тех же проблем со здоровьем, что и их студенты: почти 30 процентов опрошенных профессоров сообщают о наличии двух или более симптомов депрессии.

Два из 10 профессоров согласны с тем, что поддержка студентов, находящихся в состоянии психического или эмоционального расстройства, сказывается на их собственном психическом здоровье. Около половины считают, что их учреждения должны делать больше для поддержки психологического благополучия преподавателей.

Все это «требует решительной реакции со стороны руководства учреждения, чтобы лучше поддерживать преподавателей в общении со студентами о своем психическом здоровье», — говорится в отчете.

Предложения включают предоставление преподавателям дополнительных возможностей обучения и простых ресурсов по вопросам психического здоровья студентов, таких как заявления о психическом здоровье для включения в их учебные планы. Согласно отчету, эта информация должна касаться и проблем злоупотребления психоактивными веществами среди студентов, поскольку преподаватели говорят, что они еще менее готовы помочь студентам с этой темой. Климат кампуса для цветных студентов также требует неотложного внимания.

«Есть так много преподавателей, которые искренне заинтересованы в том, чтобы помочь студентам выздороветь и двигаться вперед», — сказала Карен Оем, директор Института исследований семейного насилия при Университете штата Флорида и директор руководящего комитета Национального консорциума академической устойчивости, который способствует устойчивости. для студентов и учреждений.

Оэме не участвовал в новом исследовании, но после его изучения сказал, что университетам уже пришлось «сгибаться и растягиваться и приспосабливаться ко всем этим изменениям, которых они никогда не ожидали». В дальнейшем, по ее словам, им «придется уделять приоритетное внимание благополучию своих преподавателей, студентов и сотрудников».

Адвокаты, а не советники

Основной автор нового отчета Сара Кетчен Липсон, доцент кафедры политики и менеджмента в области здравоохранения в Бостонском университете, заявила на этой неделе: «Я определенно не думаю, что преподаватели должны быть специалистами в области психического здоровья, пытаясь заполнить пробелы с точки зрения студентов». потребности психического здоровья.Однако данные ясно показывают, что все большая часть преподавателей «действительно действительно действительно хочет поддержать студентов, и есть причина полагаться на это».

Еще до пандемии данные о психическом здоровье студентов за последние пять-десять лет показали повышенный уровень депрессии, тревожности и сообщений о суицидальности, сказал Липсон. По понятным причинам эти проблемы обострила пандемия. Другое недавнее исследование, в котором участвовал Липсон, показало, что, например, 83% студентов заявили, что психическое здоровье повлияло на их успеваемость.

преподавателей тоже борются. Высоко выгорание, возможно, особенно среди родителей. Поэтому Липсон сказала, что надеется, что результаты нового исследования психического здоровья преподавателей привлекут внимание президентов и ректоров, которые могут внести изменения в политику, чтобы помочь им.

Что касается последствий ее работы по взаимодействию преподавателей и студентов, Липсон сказала: «Есть много действительно малоизвестных плодов, о которых мы можем думать с точки зрения того, как мы можем быть гибкими со студентами, как мы можем передать им что мы хотим, чтобы они добились успеха, и привнесли это сочувствие и человечность в наши инструкции. Это не прописано в описании должности, но действительно важно для обучения молодежи ».

Опыт студентов в колледже «будет определяться их психическим здоровьем и благополучием, — сказала она, — и преподаватели должны сыграть свою роль в формировании этого, а затем помочь студентам добиться успеха в учебе, пытаясь направить студентов, которые в этом нуждаются. доступным услугам, чтобы они могли извлечь как можно больше пользы из своего опыта обучения с преподавателями ».

Прочие результаты

Исследование также показало, что около 87 процентов профессоров говорят, что психическое здоровье студентов «ухудшилось» или «значительно ухудшилось» во время пандемии COVID-19.Около 80 процентов профессоров беседовали со студентами по телефону, видео или электронной почте за последние 12 месяцев относительно психического здоровья и благополучия студентов.

Источник: Lipson et al.

Исследование показало, что такие взаимодействия в определенной степени имеют гендерный характер. Около 85 процентов профессоров женского пола и трансгендеров или профессоров, не соответствующих гендерному принципу, сообщают, что имели такие беседы один на один за последний год, по сравнению с 71 процентом профессоров мужского пола.

Результаты также имеют расовое измерение: каждый четвертый профессор считает, что их учебное заведение настроено по крайней мере несколько враждебно по отношению к цветным студентам. Об этом говорят более половины опрошенных латиноамериканских профессоров и 39 процентов чернокожих респондентов.

Сбор данных начался в январе, после «неспокойного года, отмеченного пандемией, а также расовой несправедливостью», — говорится в отчете. Назвав данные о расе и враждебном климате крайне «тревожными», исследователи заявили, что проблемы с климатом «могут еще больше усугубить проблемы психического здоровья этих студентов и могут снизить вероятность того, что преподаватели будут направлять студентов к доступным ресурсам по психическому здоровью в университетском городке. ”

В то время как большинство профессоров привлекают своих студентов или привлекают своих студентов к вопросам психического здоровья, только 51 процент профессоров говорят, что они имеют четкое представление о том, как распознать студента в эмоциональном или психическом расстройстве. Еще меньшая доля профессоров (29 процентов) заявляют, что они знают, как распознать студентов, страдающих наркозависимостью.

Стремясь лучше понять точку зрения преподавателей на психическое и поведенческое здоровье студентов, исследователи собрали ответы на онлайн-опрос около 1700 преподавателей из 12 американских колледжей и университетов, число учащихся варьировалось от 2000 до 20 000.Респонденты обучают студентов, аспирантов или и того, и другого.

Согласно опросу,

преподавателям с опытом преподавания от четырех до шести лет наиболее комфортно для обсуждения вопросов психического здоровья со студентами, в то время как преподаватели со стажем от 10 до 15 лет чувствуют себя наименее комфортно. Знание институциональных ресурсов, касающихся психического здоровья, казалось, более линейно соответствовало стажу преподавания: 42 процента профессоров с опытом работы не более одного года согласны или полностью согласны с тем, что они осведомлены об услугах психического здоровья в своем учреждении, по сравнению с 80 процентами преподавателей. с 15 и более годами работы.

Гораздо меньше профессоров на любом этапе карьеры говорят, что им комфортно говорить со студентами об употреблении студентами алкоголя или наркотиков.

В докладе говорится, что

преподавателей «нуждаются в обучении привратников психического здоровья, определяемых как программы, разработанные для улучшения навыков человека распознавать признаки эмоционального расстройства у других людей и направлять их к соответствующим ресурсам».

Около 56 процентов респондентов заявили, что не знают, существует ли в их учреждении обучение привратников.Всего 29 процентов участвовали в любой подобной программе обучения. Среди них 72 процента сочли это полезным или очень полезным.

Шестьдесят девять процентов респондентов согласны или полностью согласны с тем, что они приветствовали бы дополнительное профессиональное развитие по теме психического здоровья учащихся, и такая же доля говорит, что они заинтересованы в лучшем понимании этих вопросов.

Несмотря на то, что по-прежнему ведутся споры о роли преподавателей в психическом здоровье студентов, 61 процент респондентов считают, что подготовка по вопросам психического здоровья студентов должна быть обязательной.

Отвечая на вопрос об их предпочтениях в отношении такого рода обучения, большинство из них предпочитают онлайн (57 процентов) и хотят, чтобы они включали общие советы поддержки, а не только кризисные меры (52 процента). Около 46 процентов профессоров хотят, чтобы обучение проходило в индивидуальном темпе, а 42 процента хотят, чтобы оно длилось 30 минут или меньше. Сорок процентов хотят, чтобы это происходило в оплачиваемое рабочее время.

Помимо обучения, явное большинство профессоров (73 процента) хотят иметь готовый список институциональных ресурсов по охране психического здоровья, а также контрольный список вещей, на которые следует обратить внимание или предупреждающие знаки (71 процент).Многие также хотят получить краткое справочное руководство о том, как начать эти беседы, а также типовое заявление о психическом здоровье, которое можно будет включить в свои учебные планы.

Опрос включал анкету о собственном психическом здоровье респондентов, что дало тревожные результаты. Около 10 процентов профессоров дали положительный результат на наличие симптомов большой депрессии в анкете о состоянии здоровья пациентов. Около половины выборки сообщают о наличии хотя бы одного симптома депрессии. Каждый пятый профессор согласен с тем, что поддержка студентов, находящихся в бедственном положении, негативно влияет на их собственное психическое здоровье.

Здесь есть существенные гендерные различия. Двадцать семь процентов профессоров-женщин и 32 процента профессоров-трансгендеров или профессоров, не соответствующих гендерным принципам, согласны или полностью согласны с тем, что такая услуга студентам сказывается на их психологическом благополучии, по сравнению с 13 процентами профессоров-мужчин.

Что касается институционального климата, то большинство профессоров считают, что их кампусы, по крайней мере, в некоторой степени приветствуют цветных студентов, иностранных студентов, студентов из сексуальных меньшинств и студентов из гендерных меньшинств.Но эти ответы различаются в зависимости от расы и пола. Например, около 60 процентов профессоров-трансгендеров и профессоров, не соответствующих гендерным принципам, считают, что их учебные заведения враждебны или несколько враждебны по отношению к цветным студентам. Опять же, так говорят 58 процентов преподавателей латиноамериканского языка и 39 процентов черных профессоров. Об этом говорят около 24% профессоров азиатского или азиатского происхождения.

Долгая игра — и вопрос обязательного обучения

Липсон сказал, что COVID-19 действительно «возможность» уделять еще больше внимания психическому здоровью студентов в долгосрочной перспективе.По ее словам, многие студенты боролись до пандемии, и COVID-19 окажет долгосрочное влияние на других студентов, в том числе на тех, кто упустил значительный социальный опыт за последний год или даже потерял близких.

Преподаватели могут помочь, предлагая студентам гибкость, где это возможно, добавляя ресурсы по психическому здоровью в свои учебные планы и даже, возможно, рассказывая о психическом здоровье в классе. Липсон сказал, что это всегда личный выбор.Но поскольку говорить о поведении в области психического здоровья, таком как сон, иногда бывает проще, чем говорить о самом психическом здоровье, она посоветовала своим ученикам обратить внимание на эти и другие закономерности, а также на связь между успеваемостью и психическим здоровьем.

Негар Шекараби, координатор по вопросам здоровья, здоровья и консультирования преподавателей и сотрудников Калифорнийского университета в Ирвине, сказала, что опрос, проведенный в ее кампусе в 2019 году, также показал, что преподаватели, как правило, занимаются психическим здоровьем студентов.

Профессора, которые выявили препятствия на пути к участию, указали на недостаток уверенности в своей способности быть полезными, сказала она. Что касается собственного психического здоровья, некоторые профессора Ирвина сказали, что они беспокоятся о том, чтобы обратиться за помощью из-за страха перед недостаточными ресурсами и стигматизации.

Самым интересным, по словам Шекараби, было совпадение этих двух групп. «Преподаватели, которые выявили препятствия на пути к охране психического здоровья своих студентов, были теми же преподавателями, которые видели препятствия в поиске помощи для решения своих проблем с психическим здоровьем.«

С точки зрения провайдера, Шекараби сказал, что осознание помогло сотрудникам увидеть, что тренинги, посвященные психическому здоровью преподавателей, вероятно, помогут профессорам в вопросах психического здоровья студентов, и наоборот.

Пандемия и расовые расчеты 2020 года подтолкнули офис Шекараби к еще более активным действиям в отношении обучения преподавателей. Прошлым летом она и ее коллеги работали над преобразованием многих из наиболее востребованных семинаров по психическому здоровью в вебинары, которые теперь доступны по запросу и предназначены для преподавателей.

Теперь, общаясь с преподавателями, Шекараби сказала, что чувствует «большую открытость» для участия в тренингах по психическому здоровью. «Время покажет, отразится ли это на более широком использовании онлайн-модулей», — сказала она, поддерживая идею обязательного обучения.

«Сделав обучение обязательным, общественность университетского городка узнает о ценностях учебного заведения».

Прошлый год, безусловно, является хорошей причиной пересмотреть политику, касающуюся обучения психическому здоровью, и в целом пересмотреть ресурсы кампусов в области психического здоровья, добавила она.«Сейчас самое время внести изменения, увеличить ресурсы, выявить пробелы и заполнить их в рамках плана возвращения в университетский городок, которым в настоящее время занимаются многие учреждения».

Элизабет Коули, директор национальной стратегии психического здоровья в Studentcare / ASEQ, канадский администратор планов здоровья студентов, сказала: «Психическое здоровье студентов во время пандемии резко ухудшилось, даже больше, чем среди взрослого населения в целом».

Коули сказала, что ее не удивили выводы Липсона о взаимодействии преподавателей и студентов, сославшись на результаты предыдущих исследований, которые показали, что профессора хотят помочь студентам таким образом, но чувствуют себя недостаточно подготовленными.

Учитывая важность преподавателей и частоту их взаимодействия со студентами, сказал Коули, обучение грамоте в области психического здоровья или обучение привратников должно быть обязательным для всех профессоров. Это посылает «сигнал о том, что учреждение осознает ключевую роль, которую играют преподаватели, и что многие студенты обратятся к профессору за советом или поддержкой, прежде чем обращаться в традиционные службы поддержки».

Обязательное обучение также поможет снизить «стресс и беспокойство», с которыми сталкиваются преподаватели при решении вопросов психического здоровья студентов.«

В любом случае, сказал Коули: «Активное сообщество кампуса не останавливается на поддержке студентов. Преподавателей и сотрудников часто не замечают, и тем не менее они играют очень важную роль в поддержке студентов. На ум приходит поговорка: «Прежде чем помогать другим, тебе нужно надеть свою маску», потому что, если преподаватели будут бороться, они не смогут поддержать своих студентов ».

Местная радиостанция

работает над устранением стигм психического здоровья в южноазиатском сообществе — NBC 5 Даллас-Форт-Уэрт

В четверг семья и друзья похоронили шестерых близких в Аллене.

Семья Товидов была найдена в своем доме в понедельник утром после того, как полиция сообщила, что два брата заключили договор об убийстве своей семьи, прежде чем покончить с собой. Власти заявили, что братья боролись с депрессией.

Эта история глубоко потрясла южноазиатское сообщество в Северном Техасе и вызвала разговор о психическом здоровье.

«Это душераздирающе», — сказала Айеша Шафи, ведущая и генеральный директор Radio Azad в Ирвинге. «И первая мысль, которая пришла мне в голову, была здесь, мы снова идем — потому что у нас было множество самоубийств, происходящих в нашем сообществе, особенно среди мальчиков в нашем сообществе по всей стране.«

Шафи ведет сюжет о психическом здоровье для своей радиостанции, который транслируется на 104.9 FM HD3 и в Интернете.

В первый понедельник каждого месяца она приглашает клинических психологов и психиатров для подробных обсуждений о депрессии, тревоге, признаках и симптомах психических расстройств и о том, как люди могут найти помощь. Она даже принимает звонящих в прямом эфире, чтобы разрешить исцеляющие разговоры об их борьбе.

«Подобные вопросы просто замалчиваются.С психическим здоровьем все еще связано много стигматизации. Поэтому, когда люди переживают такие вещи, как депрессия или беспокойство, или просто неспособны справляться с повседневными вещами, у них нет выхода говорить об этом. Это просто давление, которое необходимо выполнить, чтобы оправдать эти ожидания, и, к сожалению, как и азиатско-американское сообщество, многие сообщества страдают от этого. Из-за пандемии также много изоляции от одиночества «.

Она сказала, что смерть побудила ее и многих других бить тревогу в связи с проблемами психического здоровья в ее сообществе, которые часто остаются незамеченными.

Через свои сегменты Шафи сказала, что она узнала, насколько важно для родителей и членов сообщества научиться распознавать признаки и симптомы депрессии, разговаривать о ней со своими детьми или близкими и не бояться помощи.

«Если у вас есть боль или растяжение связок, немедленно обратитесь к врачу за помощью. Но о психическом здоровье говорить пока не принято. Поэтому дети, страдающие от этих проблем, не разговаривают со своими родителями, они не разговаривают ни с кем.Может, они поговорили с другом. Но самое главное, они не знают, как это выразить словами. У них просто есть эти чувства, и они точно не знают, как их передать, — сказал Шафи.

Шафи сказал, что «Радио Азад» пытается избавиться от стигмы, связанной с психическим здоровьем, предоставляя в Северном Техасе платформу для обсуждения такого рода вопросов общинами.

«Мы предоставили людям платформу для обсуждения подобных вопросов. Наш девиз: «Где важен ваш голос». И мы находим, что просто негде открыто обсуждать эти вопросы », — сказала она.

Radio Azad ведет программы на восьми языках и множество ресурсов на своих страницах в Facebook, Twitter и Youtube.

Если вам нужна помощь, Южноазиатская инициатива и сеть по охране психического здоровья является некоммерческой организацией, которая занимается проблемами психического здоровья населения Южной Азии в США. Щелкните здесь, чтобы найти информацию и ресурсы в Интернете.

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255 или обратитесь в службу экстренной помощи, отправив текстовое сообщение «Домой» на номер 741741 .

Как сбалансировать экранное время вашего ребенка для поддержания психического благополучия

БЕРЛИНГТОН, Вент. (NEWS10) — Недавние исследования показывают, что самоубийства убивают молодых людей чаще, чем болезни сердца, СПИД, пневмония, грипп, рак и болезни легких вместе взятые.

В связи с пандемией COVID-19, вынуждающей детей оставаться дома, время использования электронных устройств увеличивается. Джошуа Андрус, терапевт, специализирующийся на технологической зависимости, сказал, что важно найти баланс с временем, проведенным вашим ребенком перед экраном.

4 или более случаев COVID в неделю повлекут за собой закрытие школ штата Нью-Йорк.

«Сколько раз родитель считает, что их ребенок учится в школе, а на самом деле играет в игры? Или часами смотреть видео на YouTube », — сказал Андрус.

Андрус работает с семьями и школами, чтобы найти и преподать уроки, извлеченные во время пандемии.

Вермонт платит 500 долларов за рассказы о вакцинации

Цель — помочь сформировать более устойчивую молодежь в будущем.Это привело его к созданию организации «Родители преодолевают электронику», которая занимается повышением осведомленности о технической зависимости.

«Когда они моложе, это дает вам возможность создать часть этой структуры, но когда они станут старше, мы действительно хотим, чтобы наши дети бегали», — сказал он. «Моя философия для моих детей заключается в том, что они действительно должны изучить свое собственное самоуправление и внутреннюю систему самоуправления, и вступать в партнерские отношения с нашими детьми будет более эффективно, когда они станут немного старше.”

Исследование показало, что треть выживших после COVID страдают неврологическими или психическими расстройствами.

Одна из его последних книг «Процветание во время COVID и за его пределами» — своевременный и ценный актив, который помогает детям нормализовать опыт, укрепить их сильные стороны и минимизировать стресс.

Некоторые вакцины против COVID более эффективны, чем другие?

«Это был мой личный опыт и борьба с моими детьми», — сказал он. «Когда вы видите эти видеоролики на YouTube, где дети полностью выходят из-под контроля и ломают вещи — это был один из впечатлений, и это было результатом того, что двое родителей не были на одной странице, и наши собственные дети боролись с этим.