Наши ценности определяют наши мысли, слова и действия.

Наши ценности важны, потому что они помогают нам расти и развиваться. Они помогают нам создавать будущее, которое мы хотим испытать.

Каждый человек и каждая организация ежедневно принимают сотни решений. Решения, которые мы принимаем, отражают наши ценности и убеждения, и они всегда направлены на достижение определенной цели. Эта цель — удовлетворение наших индивидуальных или коллективных (организационных) потребностей.

Подробнее: о модели Barrett

В организационной среде мы находим четыре типа ценностей: индивидуальные ценности, ценности взаимоотношений, организационные ценности и общественные ценности.

Индивидуальные ценности отражают то, как вы проявляете себя в своей жизни, и ваши конкретные потребности — принципы, по которым вы живете, и то, что вы считаете важным для своих личных интересов.Индивидуальные ценности включают энтузиазма , творчества , смирения, и личного удовлетворения .

Ценности взаимоотношений отражают то, как вы относитесь к другим людям в своей жизни, будь то друзья, семья или коллеги в вашей организации. Значения отношений включают открытость, , доверие, , щедрость , и заботу, .

Подробнее: теоретическая поддержка модели Barrett

Организационные ценности

Организационные ценности отражают то, как ваша организация проявляет себя и работает в мире.Организационные ценности включают финансовый рост , командную работу , продуктивность, и стратегические союзы .

Социальные ценности отражают то, как вы или ваша организация относитесь к обществу. Общественные ценности включают будущих поколений , экологическую осведомленность , экологию, и устойчивость .

ИССЛЕДУЙТЕ СВОИ ЦЕННОСТИ: пройдите бесплатную оценку личных ценностей

Как узнать, кто вы на самом деле

Ниже, пожалуй, один из самых вдохновляющих выступлений на TED, с которыми я когда-либо сталкивался.Он не наполнен умопомрачительными идеями. Вы не получите огромных выводов, которые можно было бы сразу же применить в своей жизни. Этот парень даже не лучший оратор.

Но то, что он описывает, абсолютно глубокое:

Дэрил Дэвис — темнокожий музыкант, который путешествовал и играл блюз-шоу по всему югу США. В своей карьере он неизбежно сталкивается с рядом сторонников превосходства белой расы. И вместо того, чтобы драться с ними или спорить с ними, он решил сделать что-то неожиданное: он подружился с ними.

Это может показаться безумным. А может быть, так оно и есть. Но вот что безумнее: он убедил более 200 членов KKK отказаться от одежды. ¹⁹

Вот чего не понимает большинство людей об изменении ценностей: нельзя отговорить кого-то от их ценностей. Вы не можете стыдить их, заставляя ценить что-то другое (стыд на самом деле часто дает противоположный эффект — они удваиваются). ²⁰

Нет, изменение значения гораздо более тонкое, чем это. И, возможно, даже не осознавая этого, Дэрил Дэвис кажется мастером в этом деле.

Шаг 1. Значение должно не соответствовать

Дэвис интуитивно понял то, чего не понимают почти все мы: значения основаны на опыте . Вы не можете отговорить кого-то от их ценностей. Вы не можете угрожать им, если они откажутся от своих самых глубоко укоренившихся убеждений. Это просто заставляет их защищаться и еще больше сопротивляться изменению самих себя. Вместо этого вы должны относиться к ним с сочувствием.

Единственный способ изменить чьи-то ценности — это подарить им опыт, противоречащий их ценностям.Члены KKK придерживались глубоко расистских ценностей, и вместо того, чтобы нападать на них и относиться к ним как к противнику — таким образом, чтобы отразить их ценности, — Дэвис решил подойти к ним совершенно противоположным образом: как к другу. И это дружелюбие и уважение заставили членов KKK подвергнуть сомнению все, что они знали.

Чтобы отпустить ценность, она должна быть опровергнута на собственном опыте. Иногда это противоречие возникает из-за доведения значения до логического завершения.Слишком много вечеринок в конечном итоге делает жизнь пустой и бессмысленной. Погоня за слишком большими деньгами в конечном итоге приводит к еще большему стрессу и отчуждению. Слишком много секса вызывает натирание бедер и ожоги на коленях.

В других случаях значение противоречит реальному миру. Многие члены KKK, встречавшиеся с Дэвисом, никогда не знали чернокожих, не говоря уже о том, кого они уважали. Итак, он просто встретился с ними, а затем заслужил их уважение.

Шаг 2. Имейте самосознание, чтобы признать, что наши ценности потерпели неудачу

Когда наши ценности рушатся, это ужасно.Происходит процесс горя. Поскольку наши ценности составляют нашу идентичность и наше понимание того, кем мы являемся, потеря ценности ощущается так, как будто мы теряем часть себя.

Таким образом, мы сопротивляемся этой неудаче. Мы объясняем это и отрицаем. Мы придумываем обоснования. ²¹ Дэвис сказал, что в течение нескольких месяцев его друзья из KKK изо всех сил пытались оправдать свою дружбу с ним. Они говорили что-то вроде: «Ну, ты другой, Дэрил», или придумывали сложные оправдания, почему они его уважали.

Когда наши ценности терпят неудачу, у нас есть два резких оправдания: 1) мир — отстой, или 2) мы — отстой.

Допустим, вы проводите всю свою жизнь в погоне за деньгами. А потом, когда вам за 40, вы накапливаете приличную сумму. Но вместо того, чтобы нырять и купаться в золотых монетах, как Скрудж Макдак, эти деньги не приносят вам счастья, они доставляют вам больше стресса. Вы должны придумать, как это вложить. Вы должны платить налоги, казалось бы, со всего. Друзья и члены семьи постоянно обращаются к вам за помощью или подачками.

Но вместо того, чтобы считать, что ценность — отстой, что, возможно, вам стоит заботиться о чем-то большем, чем деньги, большинство людей вместо этого обвиняют мир вокруг себя. Это вина правительства, потому что оно наказывает богатство и успех. В мире полно бездельников и ленивцев, которым просто нужны подачки. Фондовый рынок — это рэкет, и на нем невозможно выиграть.

Остальные винят себя. Они думают: «Я должен справиться с , поэтому мне просто нужно заработать еще больше денег, и все будет хорошо.«Они попадают в ловушку постоянного стремления к своей ценности, пока не станут своего рода экстремистами.

Мало кто задумывается, что виновата сама стоимость. Из-за того, что ценные деньги втянули вас в такую ​​ситуацию, вы никак не сможете выбраться отсюда.

Шаг 3. Задайте вопрос о ценности и проведите мозговой штурм, какие ценности могут улучшить работу

В предыдущем посте я описал, как в процессе зрелости низкоуровневые материальные ценности заменяются абстрактными ценностями более высокого уровня.Так что вместо того, чтобы все время гоняться за деньгами, вы можете гнаться за свободой. Вместо того, чтобы пытаться понравиться всем, вы могли бы ценить близость с некоторыми. Вместо того, чтобы пытаться выиграть все, вы можете сосредоточиться на том, чтобы просто приложить максимум усилий.

Эти более высокоуровневые абстрактные значения лучше, потому что они создают лучшие проблемы . Если ваша главная ценность в жизни — это то, сколько у вас денег, вам всегда будет нужно больше денег. Но если ваша основная ценность — личная свобода, то на какое-то время вам понадобится больше денег, но могут быть ситуации, когда вам нужно минус денег.Или там, где деньги совершенно не важны. У вас все еще будут проблемы, это неизбежно, но ненасытная потребность в дополнительных деньгах не будет одной из них.

В конечном итоге абстрактные значения — это значения, которыми вы можете управлять. Вы не можете контролировать, нравитесь ли вы людям. Но вы всегда можете контролировать, честны вы или нет. Вы не всегда можете контролировать, выиграете вы или нет. Вы всегда можете контролировать, прилагаете ли вы все усилия. В карьере вы не всегда можете контролировать, сколько вам будут платить.Но вы всегда можете контролировать, делаете ли вы то, что считаете значимым.

Определение основных ценностей — Справочник Life Coach

Перейти к: Что такое ценности? Почему важно определить свои ценности Как определить свои основные ценности Живите в соответствии со своими ценностями Идти

Живете ли вы в соответствии со своими ценностями? Это довольно сложный вопрос, но он очень важный.Понимание наших ценностей, определение их и жизнь с ними в уме влияет на решения, которые мы принимаем, и, в конечном итоге, на то, как сложится наша жизнь.

Когда мы знакомимся с нашими основными личными ценностями, они становятся руководящими принципами. Когда мы чувствуем себя потерянными или неуверенными, мы можем вернуться к ним и позволить им мягко указать нам путь. Если вы готовы узнать больше, определить свои ценности и начать жить в соответствии с ними, продолжайте читать.

Что такое ценности?

Ценность — это то, что, по вашему мнению, важно для вашего образа жизни, например честность, доброта или порядочность.Личные ценности у всех разные, и ваши во многом будут зависеть от того, кем вы являетесь. Иногда ценностям учат родители, учителя или другие важные люди в вашей жизни.

Наши ценности могут измениться по мере того, как мы становимся старше, узнаем больше о мире, в котором живем, и больше думаем о том, как мы хотим жить. Ваши ценности могли измениться с течением времени, и поэтому часто полезно сверяться со своими ценностями.

Когда мы принимаем решения с учетом наших ценностей, дела идут лучше.Даже если результат не соответствует вашим ожиданиям, вы знаете, что сделали то, что было правильно для вас. Однако когда вы начинаете принимать решения, которые противоречат вашим ценностям, все может казаться несвязным, и вы можете заметить негативный эффект.

Почему важно определять свои ценности

Многие из нас пойдут по жизни, на самом деле не задумываясь о наших ценностях сознательно. Возможно, мы узнаем их на уровне интуиции и заметим, когда мы идем против наших ценностей (когда наша интуиция подсказывает нам, что что-то не так), но мы, скорее всего, проигнорируем это и продолжим.

Однако, когда мы сознательно размышляем о наших ценностях, мы развиваем больше самосознания и можем принимать решения с большей уверенностью. Если мы оказываемся на ответственной работе, которая берет на себя нашу личную жизнь, но одна из наших ценностей — семья, мы знаем, что будем счастливее на работе, которая позволяет уделять много времени семье. Если наша основная ценность — творчество, но у нас не было места для творчества, мы знаем, что это то, что нужно сделать в первую очередь, если мы хотим быть счастливыми.

Скажем так: если жизнь — это путешествие, наши ценности — полезные указатели, предлагающие более плавные маршруты (с лучшими видами).Сознательное определение наших ценностей окрашивает эти указатели в неоново-желтый цвет, поэтому их трудно пропустить.

Когда ваши ценности подрываются внешними факторами, ваше внутреннее «я» задыхается, и это естественным образом выражается в негативных эмоциях. Определение своих ценностей и установление связи между ними и ситуациями, которые вызывают у вас негативные чувства, — один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять на пути к позитивному настрою.

— Сью Белтон, председатель совета директоров, CPCC, PCC — тренер по лидерству и жизни

Как определить свои основные ценности

Когда дело доходит до выяснения, какие ценности важны для вас, вы можете подумать, что это просто случай сесть и подумать.Хотя для некоторых это может сработать, мы рекомендуем вам пойти немного глубже. Ниже приводится упражнение с некоторыми подсказками, которые проведут вас через весь процесс определения ваших основных ценностей.

Если вы делали подобное упражнение в прошлом, сделайте пометку, чтобы отметиться снова в будущем. Это может быть что-то, что вы делаете ежегодно, учитывая, какие ценности вы хотите сделать приоритетными в наступающем году. Возможно, вы захотите проверяться более регулярно. Этот процесс, как и ваши ценности, носит личный характер, и важно делать то, что вам нравится.

Размышляйте о своем прошлом

Оглядываясь назад, можно понять, как лучше двигаться вперед. Возьмите блокнот и ручку и подумайте. Попробуйте задать себе следующие вопросы:

• В какое время в вашей жизни вы были самым счастливым?
• Когда вы больше всего чувствовали удовлетворение или гордость?
• С каким временем в вашей жизни вы боролись больше всего?

С каждым ответом снимайте слои, чтобы понять, что сделало эти времена хорошими или трудными.Кто был рядом с тобой? Что ты делал в свои дни? Какие ценности или конфликт ценностей, по вашему мнению, двигали этими чувствами?

Посмотрите на тех, кем вы восхищаетесь

Эта идея исходит от доктора Стивена Хейса, основателя терапии принятия и приверженности, который рекомендует называть своих героев, чтобы помочь определить ваши ценности. Пришло время взглянуть со стороны на тех, кем вы восхищаетесь. Это могут быть люди, которых вы знаете лично, возможно, друзья, родственники или коллеги по работе, или они могут быть людьми, которых вы никогда не встречали, например, знаменитостями, влиятельными лицами или другими образцами для подражания.

Запишите, чем вы восхищаетесь в них, и подумайте, какие ценности они для вас воплощают.

Создайте список из пяти основных ценностей

Надеюсь, к настоящему моменту вы уже заметили закономерности и ценности, которые кажутся вам важными. Попробуйте составить список из пяти основных ценностей, на которых вы хотите сосредоточиться сейчас, и помните, что вы можете вернуться и вернуться к ним, когда захотите — ничто не высечено в камне.

Может быть полезно взглянуть на список идей ценностей, чтобы помочь вам дать название ценности.Вот некоторые, которые заставят вас задуматься:

• радость
• творчество
• лояльность
• целостность
• баланс
• надежность
• простота
• сострадание
• рост
• здоровья
• страсть
• надежность

Сделайте ставку на ваши ценности

Это может быть трудный шаг, но он действительно помогает. Теперь у вас есть пять значений, подумайте, какие из них вы хотите расставить по приоритетам.Попробуйте спросить себя: «Если бы я мог воплотить только одно из этих значений, что бы это было?», А затем продолжайте просматривать список, сравнивая каждое значение с другими значениями в вашем списке, пока не расположите их в порядке приоритета.

Этот шаг может побудить вас отредактировать список вниз, чтобы сосредоточиться на трех первых. Все зависит от вас. Когда у вас есть свои ценности, выставьте их на всеобщее обозрение, где вы будете видеть их каждый день. Вы можете найти цитату, относящуюся к вашей максимальной ценности, и установить ее в качестве обоев на свой телефон, чтобы видеть ее регулярно.Вы можете написать свой список на заметке и положить его у зеркала, где вы будете готовиться каждое утро. Возможно, вы даже захотите взять эти значения и использовать их как отправную точку для создания доски визуализации.

Поэкспериментируйте с различными способами напоминания себе о своих ценностях и посмотрите, что работает лучше всего. Затем установите в телефоне напоминание, чтобы проверить и повторить это упражнение в будущем.

Взгляд на свой жизненный выбор через призму своих ценностей может дать вам более глубокое понимание того, почему что-то работает или не работает для вас.Это может помочь вам принять решение о следующем шаге.

— Тони Хортон, личный тренер

Жизнь в соответствии со своими ценностями

Упражнение по определению ваших ценностей — самая легкая часть. Важно то, что вы делаете, двигаясь вперед с этими знаниями. Теперь вы знаете, какие ценности могут вести вас к счастью и удовлетворению, пришло время жить в согласии с ними.

Найдите время, чтобы взглянуть на различные области своей жизни и спросите себя, присутствуют ли в них ваши ценности (вы можете найти наш инструмент «Колесо жизни» в этом плане полезным).Если это не так, подумайте, как вы можете изменить это и внести свои ценности в повседневную жизнь.

Вы также можете найти полезным привнести свои ценности в практику саморефлексии. Вы можете добавить подсказку о своих ценностях к своей обычной практике ведения дневника, использовать значение в качестве ориентира во время медитации или даже учитывать свои ценности при раскладе Таро. Цель здесь — как можно больше донести ваши ценности до вашего сведения.

Если вы застряли на этом этапе, не волнуйтесь.Часто это самая сложная часть — объединить намерение с действием, чтобы внести изменения. Многим здесь может помочь разговор с тренером. Лайф-коучи обучены помочь вам внести изменения и реализовать свой истинный потенциал в любой сфере вашей жизни. Предлагая поддержку и подотчетность, они могут помочь вам жить своей жизнью в соответствии с вашими ценностями и развить в себе мужество, необходимое для внесения любых изменений.

Надеюсь, теперь вы чувствуете себя хорошо подготовленным, чтобы начать и испытать поток, который приходит, когда вы живете жизнью, соответствующей вашим ценностям.Наслаждайтесь этим и возвращайтесь к своим ценностям каждый раз, когда чувствуете себя потерянным.

Глава 3: Раскройте свои ценности и цели

ЦЕЛИ ОБУЧЕНИЯ

К концу этой главы вы сможете:

• Определите основные ценности и определите свои собственные основные ценности.
• Изучите свой текущий этап жизни.
• Определите преимущества и награды постановки целей.
• Определите краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели.
• Примените модель целей SMART к своим целям.
• Обдумайте долгосрочные, среднесрочные и краткосрочные цели, чтобы создать личный план действий.

Путь к успеху в колледже начинается с одного шага: определения ваших личных ценностей. Ваши личные ценности — это ваши основные убеждения и руководящие принципы. Они определяют роли, которые вы играете в повседневной жизни. Они окрашивают ваши интересы и увлечения и формируют ваши мысли и слова. По сути, ваши ценности — это компас, который помогает вам принимать решения и делать выбор.

Определение собственных ценностей поможет вам спланировать:

• Ваши академические цели
• Ваши карьерные цели
• Ваши финансовые цели
• Как вы проводите и распоряжаетесь своим временем
• Как вы тратите деньги и распоряжаетесь ими

Ценности — это вещи, которые, по вашему мнению, имеют фундаментальное значение для вашего образа жизни и работы.Они определяют то, как вы взаимодействуете с другими, определяют ваши приоритеты (осознаете ли вы это или нет) и определяют ваш выбор. Это меры, по которым вы судите себя, и они также меры, по которым вы судите других.

Когда ваши действия согласуются с вашими ценностями, вы чувствуете себя мирно с выбором, который вы делаете, даже если результат этого выбора не является положительным. Когда какое-то действие или решение не соответствует вашим ценностям, вы чувствуете конфликт и раскаяние.

Вы можете оценить свои основные ценности, проверив, соответствует ли они этим трем критериям:

1. Это было свободно выбрано из числа альтернатив после размышлений и размышлений.
2. Его ценят, лелеют и считают драгоценным, и когда это необходимо, оно публично подтверждается.
3. В соответствии с ним действуют последовательно, моделируются для других и преследуются, даже если это имеет последствия.

Зачем искать свои основные ценности?

Это может показаться риторическим вопросом, но на самом деле очень важно понимать силу и важность основных ценностей.Они — ваша личная основа, направляющая ваши действия и решения. Чем прочнее фундамент, тем лучше и лучше вы сможете стать.

Тогда каковы ваши ценности? Что для вас наиболее важно, а что менее важно? Как ваши ценности соответствуют вашим образовательным целям? Как ваши образовательные цели соотносятся с вашей будущей карьерой? Проводите ли вы свое время так, чтобы ставить во главу угла свои цели? Ваш бюджет отражает ваши цели?

Чтобы помочь вам ответить на эти вопросы, вы можете использовать опрос «самооценка».Эти опросы могут помочь вам оценить вашу личность — ваши мысли, действия, отношения, убеждения, ценности и поведение — в связи с поставленной задачей, например, поступлением в колледж и подготовкой к карьере.

Множество различных опросов самооценки доступно в центрах карьеры колледжей и на интернет-сайтах. Некоторые из них разработаны как личностные тесты, такие как Сортировщик темперамента Кейрси, или как инвентарь, как Индикатор типа Майерса-Бриггса (MTBI®), наиболее широко используемый личностный анализ в истории.Вы также можете встретить инструменты в виде шкал или мер, игр, опросов и т. Д. Эти дескрипторы часто используются как взаимозаменяемые, хотя чаще всего они относятся к анкетам. Различия не так важны, как то, соответствует ли инструмент вашим потребностям в самооценке.

Вы можете посетить консультанта по вопросам карьеры в отделе службы карьеры вашего колледжа и запросить оценку MBTI для дальнейшего изучения ваших ценностей. Вы также можете использовать другие экзамены, доступные в вашей школе.

В следующем упражнении вы выберете несколько опросов для самооценки, чтобы получить представление о вашей личности, ценностях, образовательных и карьерных целях. Лучшее понимание взаимосвязей позволит вам сделать правильный выбор колледжа и карьеры.

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ: ОЦЕНКА ВАШЕЙ ЛИЧНОСТИ И ЦЕННОСТЕЙ

Цели

• Изучите несколько опросов, которые помогут вам самостоятельно оценить личную идентичность, ценности и интересы.
• Изучите образовательные цели и / или карьерный рост, которые соответствуют вашей личности, ценностям и интересам, с помощью опроса для самооценки.
• Проанализируйте результаты опроса и сделайте личные выводы в контексте ваших образовательных целей.

Проезд

• Потратьте несколько минут на размышления о вопросах или чувствах, которые могут у вас возникнуть в отношении вашей личности, ваших ценностей и ваших образовательных целей.
• Просмотрите перечисленные ниже инструменты самооценки и выберите ДВА, которые представляют ваши интересы при изучении ваших ценностей.
• Заполните выбранные вами опросы или оценки, сохраняя объективную, честную и открытую позицию. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу и к тому, что для вас особенно важно.
• Когда вы заполняете опросы, подумайте о параллелях, которые вы видите между различными результатами.
• Напишите несколько абзацев о том, что вы обнаружите. Что вас больше всего удивляет? Что вас больше всего волнует? Согласованы ли ваши образовательные цели с вашей личностью и ценностями?

Помните, что ваши личные ценности и интересы могут меняться и меняются с возрастом.Об этом свидетельствуют исследования, проведенные рядом современных социологов, таких как Эрик Эриксон и Дэниел Левинсон. Их исследования показывают, как наши ценности влияют на наш выбор и как наш выбор может характеризовать этап жизни, на котором мы находимся.

Например, студенты колледжей в возрасте 18–26 лет склонны делать предварительный (более краткосрочный) выбор, поддерживающий стремление к автономии. Позже, в возрасте 27–31 лет, молодые люди могут переосмыслить решения и склоняться к более постоянному выбору. В возрасте 32–42 лет взрослые, как правило, обладают большим чувством приверженности и стабильности, о чем свидетельствует их выбор.По сути, наша личность и ценности меняются со временем, но они продолжают влиять на наш выбор и могут пролить свет на ту стадию жизни, в которой мы находимся.

Помня о том, что в жизни много фаз, вы можете ожидать, что по мере взросления вы увидите изменения в своих ценностях и выборе. Во время учебы в колледже вы можете ощутить существенное изменение точки зрения! Чтобы лучше понять свое отношение к своим ценностям, вы можете постоянно переоценивать то, что для вас важно. Возьмите на себя обязательство исследовать свое мышление, действия и выбор и продолжайте проходить тесты для самооценки.Это позволит вам лучше управлять изменениями в ваших образовательных целях, вашей карьере, жизненной ситуации, хобби, друзьях и других аспектах вашей жизни. Изменения — это часть нормальных жизненных переходов.

Вы можете пройти Оценку развития на этапах жизни, которая поможет вам определить текущий жизненный этап.

Некоторые люди ориентированы на достижение цели и, кажется, легко принимают решения, ведущие к их достижению, в то время как другие, кажется, просто «плывут по течению» и принимают то, что дает им жизнь.Хотя последнее может показаться приятно расслабленным, движение по жизни без целей может вообще ни к чему не привести. Тот факт, что вы сейчас учитесь в колледже, показывает, что у вас уже есть главная цель — завершить учебу в колледже.

Цель — это результат, которого мы стремимся достичь в основном своими собственными действиями. То, что мы делаем, может приблизить или отдалить нас от этого результата. Учеба приближает нас к успеху на трудном пути, а сон на заключительном экзамене может полностью помешать достижению этой цели.В крайнем случае это довольно очевидно, но многие студенты колледжей не достигают своей цели окончить учебу. Проблема может заключаться в отсутствии приверженности цели, но часто ученики имеют противоречивые цели. Один из способов предотвратить проблемы — подумать обо всех своих целях и приоритетах и ​​научиться управлять своим временем, учебой и социальной жизнью, чтобы наилучшим образом достичь своих целей. Также подумайте, соответствуют ли ваши цели вашим основным ценностям. У вас больше шансов достичь цели, которая напрямую соответствует вашим ценностям.

Чтобы помочь своей овдовевшей матери, Хуан пошел работать полный рабочий день после окончания средней школы, но теперь, несколько лет спустя, он недоволен той работой, которую он мог получить, и начал посещать курсы, чтобы получить степень младшего специалиста в области компьютерных наук. по вечерам. Он часто устает после работы, и его мать хотела бы, чтобы он проводил больше времени дома, а его девушка тоже хочет проводить с ним больше времени. Иногда он прерывает занятия, чтобы навестить мать или провести время со своей девушкой.

На последнем курсе колледжа Бекки только что была избрана президентом своего женского общества и с нетерпением ждет возможности запланировать крупный проект общественных работ. Она знает, что ей следует уделять больше времени своей дипломной работе, но она считает, что ее общественный проект может помочь ей найти лучшую работу после окончания учебы. Кроме того, проект в женском обществе намного веселее, и ей нравится уважать свое положение. Даже если она не справится с диссертацией, она уверена, что сдаст.

После легкого времени в старшей школе, Джеймс удивлен, что его уроки в колледже такие тяжелые. У него достаточно времени, чтобы учиться на первом году обучения, но у него также много друзей и есть чем заняться. Иногда он с удивлением отрывается от компьютера и видит, что уже полночь, а он еще не начал читать эту главу. Куда уходит время? Однако в стрессовом состоянии он не может хорошо учиться, поэтому говорит себе, что встанет рано и прочитает главу перед уроком, а затем снова возвращается к своему компьютеру, чтобы посмотреть, кто в сети.

Сачито удалось сократить часы на работе, чтобы уделять больше времени учебе в колледже, но ей трудно много учиться дома. Ее муж прекрасно заботится об их маленькой дочери, но он не может делать все, и в последнее время он все больше намекает на то, чтобы попросить ее сестру присмотреть за детьми, чтобы они вдвоем могли гулять вечером, как раньше. к. В последнее время, когда ей приходится учиться на выходных, он уезжает со своими друзьями, и Сачито в конце концов проводит день со своей дочерью — и не успевает за учебой.

Что общего у этих очень разных студентов? У каждого есть цели, которые противоречат одному или нескольким причинам. Каждому из них необходимо разработать стратегии для достижения других целей, не ставя под угрозу их академический успех. И у всех из них есть проблемы с тайм-менеджментом, над которыми нужно работать: три, потому что они чувствуют, что у них недостаточно времени, чтобы делать все, что они хотят или должны делать, и один, потому что, хотя у него достаточно времени, ему нужно научиться управлять этим. более эффективно. Для всех четверых важны мотивация и отношение, поскольку они разрабатывают стратегии для достижения своих целей.

Все начинается с постановки целей и размышлений о ценностях и приоритетах!

Преимущества постановки целей

Постановка целей может превратить ваши мечты в реальность. У вас может быть мечта окончить колледж, купить новую машину, стать владельцем собственного дома, поехать за границу и т. Д. Любую из этих мечтаний можно разбить на детальную цель и план действий. Например, вы хотите купить дом через 20 лет. Вам понадобится 40 000 долларов в качестве первоначального взноса. Это большие деньги, и это может показаться недостижимым.Но если разделить эти 40 000 долларов на 20 лет, это будет 2 000 долларов в год. Это звучит более управляемо. И если мы разберем его еще больше, вы можете купить этот дом, если будете экономить около 165 долларов в месяц, или 42 доллара в неделю, или 6 долларов в день! Сможете ли вы сэкономить 6 долларов в день, возможно, упаковав обед вместо проезда? Наша большая мечта теперь является достижимой, реалистичной целью.

Постановка целей имеет множество преимуществ, в том числе воплощает ваши мечты в реальность. Постановка цели позволяет вам составить план, чтобы сосредоточиться на вашей цели, а не мечтать о будущем.Это также снижает беспокойство и беспокойство. Сосредоточение внимания на экономии 6 долларов в день вызывает гораздо меньше беспокойства, чем на сбережении 40 000 долларов. Это также мотивирует, потому что вы сможете измерить свой прогресс и успехи. В конце года вы сэкономите 2000 долларов, что побудит вас продолжать экономить и, возможно, даже увеличить вашу цель сбережений. Вы будете более разумно использовать свое время и ресурсы, что часто приведет к более быстрым и улучшенным результатам.

Когда вы думаете о своих целях, думайте не только о том, чтобы быть студентом.Вы также являетесь человеком со своими основными ценностями, индивидуальными потребностями и желаниями, надеждами и мечтами, планами и планами. Ваши долгосрочные цели, вероятно, включают получение диплома и карьеру, но могут также включать социальные отношения с другими людьми, романтические отношения, семью, хобби или другие занятия, где и как вы живете и так далее. В то время как вы студент, вы не можете активно преследовать все свои цели с таким же рвением, но они остаются целями и по-прежнему важны в вашей жизни. Подумайте, каких целей вы хотели бы достичь в учебе, профессионально (карьера), финансово, лично, физически и духовно.

Типы целей

Существуют разные типы целей в зависимости от времени и темы.

Долгосрочные цели может начаться с окончания колледжа и всего, чего вы хотите достичь после этого. Часто ваши долгосрочные цели (получение степени бакалавра) определяют ваши среднесрочные цели (переход в университет), а ваши краткосрочные цели (получение пятерки на предстоящем экзамене) становятся шагами к достижению этих более крупных целей. Подобное размышление о своих целях помогает вам понять, как даже мелочи, которые вы делаете каждый день, могут помочь вам двигаться к вашим наиболее важным долгосрочным целям.Общие долгосрочные цели включают такие вещи, как получение степени бакалавра, владение домом, получение работы по специальности, покупка новой машины и т. Д.

Среднесрочные цели включают планы на этот учебный год или время, проведенное вами в колледже, или цели, которых вы хотите достичь в течение следующих шести месяцев или двух лет. Среднесрочные цели часто являются ступеньками к вашим долгосрочным целям, но они также могут быть независимыми целями. Например, у вас может быть цель перейти в университет, что является среднесрочной целью, которая приближает вас к вашей долгосрочной цели — получению степени бакалавра.Или у вас может быть цель погасить задолженность по кредитной карте в течение следующих 12 месяцев или сэкономить на машине, которую вы планируете купить в ближайшее время. Ставя среднесрочные цели, связанные с вашими долгосрочными целями, составьте список достижений, которые приведут вас к конечной цели.

Краткосрочные цели сосредоточены на сегодняшнем дне, а также на следующих нескольких днях и, возможно, неделях. Краткосрочные цели предполагают достижение за короткий период времени, например, попытка оплатить счет в ближайшие несколько дней или получение пятерки на предстоящем экзамене.Определение краткосрочной цели не обязательно должно относиться к какому-либо конкретному периоду времени. Другими словами, можно достичь (или не достичь) краткосрочной цели за день, неделю, месяц, год и т.д. это применяется к. Например, можно измерить краткосрочную цель для месячного проекта в днях; тогда как краткосрочную цель чьей-либо жизни можно измерить месяцами или годами. Часто люди определяют краткосрочные цели относительно своих среднесрочных долгосрочных целей.

Пример того, как краткосрочные и среднесрочные цели соотносятся с долгосрочными, — желание получить степень бакалавра. Если у вас есть цель получить степень бакалавра за четыре года, среднесрочная цель — получить степень младшего специалиста и за два года поступить в ваш лучший университет. Его можно разбить на ряд краткосрочных целей, таких как ваш средний балл за этот семестр, ваша целевая оценка на предстоящем экзамене и количество времени, которое вы планируете учиться в эти выходные.Каждую долгосрочную цель можно разбить на более мелкие этапы, что в конечном итоге приведет к вопросу: «Что мне нужно сделать сегодня, чтобы достичь своей цели?»

Вы будете ставить цели в разных сферах жизни и в разное время. На этом этапе вашей жизни академические цели могут иметь прецедент, но есть и другие области, которые следует учитывать.

Academic — У вас уже есть академическая цель и вы активно работаете над ее достижением. Академические цели могут включать в себя такие вещи, как целевой средний балл, получение степени младшего специалиста или перевод в университет.Он также может включать краткосрочные цели, такие как выполнение домашнего задания перед выходными.

Карьера — На этом этапе ваши карьерные цели тесно связаны с вашими академическими целями, такими как получение степени или сертификата в выбранной вами области карьеры. У вас также могут быть карьерные цели — получить опыт в своей области посредством стажировок и опыта работы.

Финансы — Ваши финансовые цели часто связаны с вашими карьерными целями. У вас может быть цель по заработной плате, или у вас может быть цель сэкономить на доме, машине или отпуске.У вас также могут быть цели сократить долг и управлять своим бюджетом.

Здоровье / физическая подготовка — Почти все мы работали над физическими целями. Многие люди стремятся похудеть, увеличить физические нагрузки или пить больше воды. Другие цели в области здоровья могут включать установление регулярного режима сна, употребление большего количества фруктов и овощей или регулярное посещение врача. Цели здоровья могут также включать психическое здоровье, например медитацию или работу по снижению стресса и беспокойства.

Социальные / Отношения — Даже если иногда кажется, что это так, ваша жизнь — это больше, чем учеба и работа.Вы также должны установить цели для своих социальных отношений. Например, поставьте цель поддерживать связь с другом, который переехал, или навещать вашу семью каждую неделю, или назначать свидание со своей второй половинкой один раз в неделю. Ваши социальные отношения являются жизненно важной частью вашей жизни и заслуживают вашего внимания и внимания.

Духовное — Многие люди преследуют религиозные цели, такие как регулярное посещение церкви, ежедневная молитва или присоединение к церковной группе. Даже если вы не религиозны, у вас могут быть духовные цели, например, побыть наедине с собой для медитации.

Личное / хобби — Помимо работы и учебы, у вас могут быть хобби или личные интересы, которым вы хотите посвятить время и энергию. Возможно, у вас есть цель перестроить мотоцикл или научиться вязать или шить.

Превратите свои мечты в реальность, следуя процессу постановки целей SMART. Цели SMART обычно ассоциируются с концепцией управления Питером Друкером по целям. Он придает структуру и организацию процессу постановки целей, устанавливая определенные действия, этапы, цели и сроки.Создание целей SMART помогает с мотивацией и сосредоточением внимания и помогает вам двигаться вперед. Любую цель можно превратить в УМНУЮ цель!

При написании целей следуйте этим рекомендациям SMART. Вам следует буквально записать их , потому что процесс поиска лучших слов для описания ваших целей помогает вам более ясно думать о них.

• Цели должны быть КОНКРЕТНЫМИ.
  • Чего именно вы хотите достичь? Избегайте расплывчатых терминов, таких как «хорошо» и «не только».«Чем более конкретны , тем больше у вас шансов на успех.
  • У конкретной цели гораздо больше шансов на достижение, чем у общей цели.
  • Чтобы установить конкретную цель, ответьте на шесть вопросов «W»:
    Кто: Кто участвует?
    Что: чего я хочу добиться?
    Где: укажите местоположение.
    Когда: Установите временные рамки.
    Что: Определить требования и ограничения.
    Почему: Конкретные причины, цель или преимущества достижения цели.

«В этом семестре я получу средний балл 3,5, чтобы я мог подать заявку на участие в программе хирургических технологий».

• Цели должны быть ИЗМЕРИМЫМИ.
  • Разбейте свою цель на измеримых элемента, чтобы у вас было конкретное свидетельство вашего прогресса.
  • Использование чисел, количества или времени — хороший способ обеспечить измеримость.
  • Когда вы измеряете свой прогресс, вы не сбиваетесь с пути, достигаете запланированных сроков и добиваетесь успеха!
  • Чтобы определить, измерима ли ваша цель, спросите…
    Сколько?
    Сколько?
    Как часто?
    Как я узнаю, когда это будет выполнено?

«Я буду учиться 18 часов в неделю по 3 часа в день шесть дней в неделю.”

• Цели должны быть ДОСТИЖЕНЫ.
  • Целью должно быть то, к чему нужно стремиться, но что-то, что достижимо и достижимо . Например, получение степени младшего специалиста за один год может оказаться невозможным при полной занятости с семьей.
  • Спросите себя, есть ли у вас время, деньги, ресурсы и талант, чтобы осуществить это
  • Взвесьте усилия, время и другие затраты, которые потребует ваша цель, с преимуществами и другими жизненными приоритетами.
  • Вы можете достичь практически любой поставленной цели, если грамотно спланируете свои шаги и установите временные рамки, которые позволят вам выполнить эти шаги.

«В этом семестре я отработаю 9 кредитных часов, работая неполный рабочий день».

• Цели должны быть РЕАЛЬНЫМИ.
  • Ваша цель должна быть реалистичной и актуальной . Спросите себя, реалистичны ли ваша цель и сроки для вашей жизни, почему цель важна для вас и какова цель, стоящая за вашей целью? Что делает эту цель стоящей для ВАС?
  • Убедитесь, что цель актуальна для вас.
    • Почему эта цель важна для вас? (Убедитесь, что ваша цель соответствует вашим ценностям.)
    • Каковы преимущества и награды достижения этой цели?
    • Почему вы сможете оставаться верными в долгосрочной перспективе?
    • Это что-то, что будет по-прежнему важно для вас через месяц или год?

«Я стану хирургом через два года, чтобы отстаивать свои интересы и ценности, помогая другим и обеспечивая свою семью.”

• Цели должны быть ВОВРЕМЕННЫМИ.
  • У вашей цели должен быть четкий срок. Это поможет вам оставаться подотчетным и мотивированным.
  • Держите график реалистичным, но при этом немного сложным, чтобы создать чувство ответственности и избежать откладывания на потом.
  • Без крайнего срока, нет ощущения срочности, что приводит к откладыванию.
    • «Когда-нибудь», «скоро» и «в конце концов» не являются крайними сроками.
    • Укажите конкретные сроки для каждого шага на этом пути.

«Я завершу черновик своей исследовательской работы за неделю до крайнего срока».

Вы можете посмотреть это дополнительное видео о целях SMART, если хотите более подробно изучить эту идею.

Убедитесь, что вы хотите достичь цели. Мы готовы упорно трудиться и жертвовать для достижения целей, которые нам действительно дороги и которые поддерживают наши основные ценности. Но мы, скорее всего, сдадимся, когда столкнемся с препятствиями, если не будем твердо настроены по поводу цели.Если вы делаете что-то только потому, что ваши родители или кто-то другой хотят, чтобы вы этого, тогда это не ваша личная цель — и, возможно, вам нужно еще подумать о своей жизни.

Запись целей поможет вам организовать свои мысли и четко сформулировать цели, обеспечивая соответствие критериям целей SMART. Когда вы записываете свои цели, формулируйте их положительно, указывая, что вы, , будете делать , а не то, чего не будете делать. Когда вы сосредотачиваетесь на чем-то, это поведение часто усиливается.С другой стороны, когда вы сосредотачиваетесь на , а не на том, что что-то делает, это поведение также часто увеличивается. Например, если у вас есть цель улучшить свое здоровье, вы можете сосредоточиться на увеличении потребления воды как минимум до 64 унций в день. Это заставит вас задуматься и пить больше воды! Но если вы сосредоточитесь на питьевой газировке , а не , вы, вероятно, будете думать о газировке весь день и в конечном итоге будете пить больше.

После того, как вы записали свою цель, разместите ее на видном месте, чтобы каждый день напоминать вам о том, над чем вы работаете.Когда вы видите свою цель, спросите себя: «Помог ли мой выбор сегодня больше приблизиться к моей цели? Поддерживают ли мои действия мои цели? » Напоминание о вашей цели может помочь вам сохранить мотивацию и сосредоточиться.

Поделитесь своей целью с друзьями, семьей или одноклассниками. Если вы поделитесь своей целью с людьми, которые заботятся о вас, это поможет вам не сбиться с пути. Поделитесь своей целью с людьми, которые, как вы знаете, будут воодушевлять и подбадривать вас, когда вы будете работать над ее достижением. Взамен предложите такую ​​же поддержку целям и мечтам своих друзей.

ОСНОВНЫЕ ВХОДЫ

• Есть три критерия для определения ваших основных ценностей. Определение ваших основных ценностей — это первый шаг в процессе постановки целей.
• Самооценка поможет вам определить ваши основные ценности.
• Ваш жизненный этап влияет на ваши личные ценности и интересы.
• Постановка цели — это процесс с множеством наград и преимуществ, который позволяет вам получать от жизни то, что вы хотите.
• Есть краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели.Они часто являются ступеньками для достижения больших целей.
• Вы будете ставить цели в нескольких сферах своей жизни, включая академическую, финансовую, карьерную и личную.
• Модель постановки целей SMART — очень эффективная система для определения и создания целей.
• Персональный план действий может помочь вам определить свои цели с помощью модели целей SMART.

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ: ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЦЕЛЕЙ

Чтобы достичь своих целей, вам сначала нужно определить свои цели.Подумайте, каких долгосрочных целей вы хотите достичь в разных областях. Рабочий лист включает в себя категории академических целей, финансовых целей и медицинских / личных целей. Вы также можете добавить свои собственные категории. Затем разбейте эти долгосрочные цели на среднесрочные и краткосрочные.

Цели

• Определите и расставьте по приоритетам 3-5 долгосрочных целей.
• Определите связанные среднесрочные и краткосрочные академические цели.
• Составьте конкретный план для достижения краткосрочной цели.

Проезд

• Заполните таблицу целей, указав долгосрочные цели и связанные с ними среднесрочные и краткосрочные цели.
• Просмотрите свои цели и выберите одну краткосрочную цель, на которой вы хотите сосредоточиться.
• Используйте эту краткосрочную цель для создания личного плана действий.

Указания

• Сформулируйте цели как положительные утверждения.
• Используйте критерии цели SMART. Сделайте свои цели конкретными, измеримыми и с четкими сроками.
• Предположим, вы капитан своего корабля: Определите цели, которые связаны с вашей собственной эффективностью, не зависящие от действий других людей или ситуаций, находящихся вне вашего контроля.
• Будьте реалистичны, но оптимистичны и амбициозны: поставленные вами цели должны быть достижимыми, но иногда стоит достичь большего, чем вы думаете. Конечно, не ставьте перед собой слишком низкие цели.
• Будьте полны надежды, воодушевления и преданности делу: ваш энтузиазм и настойчивость могут открыть множество дверей!

Примеры долгосрочных целей:

• Я планирую получить диплом бакалавра изящных искусств через четыре года. Моей специальностью будет Радио-Телевидение-Фильм, а второстепенной — испанский.
• Куплю новую машину через 3 года и сэкономлю на ней 15000 долларов.
• Я буду выполнять регулярный график упражнений, по которому я буду бегать четыре раза в неделю на три мили за каждую пробежку.

Примеры мысленных целей:

• Я перейду в Государственный университет после двух лет обучения в Общественном колледже.
• Я найду работу с неполным рабочим днем, за которую будет платить минимум 12 долларов в час из расчета 20 часов в неделю.
• Я буду бегать три раза в неделю по 2 мили за каждую.

Примеры краткосрочных целей:

• Я получу пятёрку по курсу эффективных стратегий обучения. В частности, я получу пятёрку на предстоящем экзамене.
• Я буду экономить 50 долларов в неделю, сократив количество еды вне дома.
• Я получу приложение, которое отслеживает мой пробег и расстояние.

После того, как вы определили некоторые долгосрочные цели и разбили их на среднесрочные и краткосрочные цели, просмотрите свою таблицу и выберите ту, над которой вы будете стремиться работать.Выберите краткосрочную цель, которую можно достичь в ближайшие 1-2 недели. После того, как вы выбрали цель, над которой будете работать, используйте следующую таблицу, чтобы создать свой личный план действий.

План действий по достижению цели SMART

Моя КОНКРЕТНАЯ цель:

Пример: «Я сэкономлю $ 500 на книг на в следующем семестре к сэкономлю 50 долларов на на неделю на 10 недель.”

Я буду ИЗМЕРИТЬ это по:

«Я чек мой банк счет каждые неделя будет уверен I в расписании и отрегулирует , если требуется .”

Это ДОСТУПНО потому что:

“I работа неполный рабочий день и могу принести мой обед до школа вместо из питание вне дома до сэкономьте денег.”

Это РЕАЛИСТИЧНО И СООТВЕТСТВУЕТ мне , потому что:

“Я хочу до выпускник в два года и платить за учебники важно , поэтому я могу остаться по плану .”

Мой СРОК ДЕЙСТВИЯ для завершения составляет:

“I есть 12 недель до сэкономьте 500 долларов США. Этот дает мне двухнедельный подушка в случае неожиданно.”

Возможные препятствия, которые я предполагаю:

Я преодолею эти препятствия с помощью:

Я поделюсь своей целью со следующими людьми для поддержки, поощрения и ответственности:

После того, как моя цель будет достигнута, я награжу себя (убедитесь, что она пропорциональна цели):

Эта цель поддерживает мои основные ценности следующим образом:

Жизни своих жизненных ценностей | По делам студентов

Ваша карта жизни
Чем вы руководствуетесь? Какие ваши личные приоритеты влияют на решения, которые вы принимаете в повседневной жизни?

Ваши личные приоритеты не относятся к вашему списку задач.Это не относится к тому, что вы должны делать обязательно, например, к подготовке к экзамену, работе над бумагой или выполнению этого задания для внешкольной организации, которую вы возглавляете. Ваши личные приоритеты — это более широкие истины, которые помогут вам с самого начала определить любую задачу как важную.

Другими словами, какие вещи в жизни вы цените достаточно, чтобы эти ценности направляли вашу жизнь?

Что мы склонны видеть, так это то, что если у вас есть более четкое представление о том, в чем заключаются ваши ценности — ваши личные приоритеты — эта ясность поможет вам жить с более высоким уровнем самооценки, с большим чувством удовлетворения и для времена, когда жизнь становится более сложной, становится большим источником устойчивости.

Существует несколько способов организации вашей системы личных ценностей и почти бесконечное количество способов определения различных ценностей. Независимо от того, как вы можете это сделать, важно рассмотреть три общих шага в использовании ценностей или личных приоритетов для руководства своей жизнью:

Во-первых, важно определить, что для вас важно и каковы термины или категории этого, чтобы у вас был некоторый язык для изучения ваших ценностей. Другими словами, что вошло бы в список ваших ценностей и как бы вы их расставили по приоритетам?

Во-вторых, важно изучить, как вы на самом деле проживаете свою жизнь; как принимаемые вами решения и схемы ваших инвестиций отражают то, что для вас наиболее важно.Это важно, потому что процветающая жизнь — это не просто осознание своих ценностей; Конгруэнтное выражение тех вещей, которые для вас наиболее важны, играет большую роль в том, насколько вы удовлетворены своей жизнью, насколько вы устойчивы к трудностям и насколько значим ваш жизненный опыт.

Наконец, становится важным оценить, какие изменения вы, возможно, захотите внести в то, как вы посвящаете свое время, энергию и творческие способности, чтобы ваша повседневная жизнь больше соответствовала тому, что вы считаете своим