Как правильно освоить тонкое искусство пофигизма?

Быть хорошим человеком сегодня недостаточно. Добиться достатка — похвально, но все равно мало. Новым критерием успеха теперь стала исключительность. 

Все, что происходит с Человеком Исключительным, имеет значение. Капучино в новом баре, отпуск в Африке, нонконформистские размышления по поводу сериала или политической реформы — как мы жили без этого раньше? С каждым годом наблюдать за этим человеком все  интереснее, ведь с ним не происходит ничего посредственного, будничного, среднестатистического. Даже личные драмы и профессиональные провалы Исключительного протекают феерично и по накалу страстей дадут фору драматургии Феллини, Бертолуччи и Вуди Аллена. 

В ленте соцсетей исключительные личности соседствуют с шокирующими новостями и невероятными историями. Забытая певица вернулась из духовной поездки по Индии, похудев на 15 килограммов и помолодев на 10 лет! Подруга Маша бросила опостылевшую работу, чтобы пойти за мечтой, так что теперь она не финансист («Всегда чувствовала, что это не мое, но мама настаивала»), а звездный стилист («Я живу тем, чтобы делать людей красивыми»).

Неизвестный студент из Дании и тот каким-то чудом попал к вам в ленту, совершив оригинальную попытку покончить жизнь самоубийством. Теперь вы думаете: написал бы кто-то о вас голой, в комнате дешевого отеля, с пятью бутылками из-под рома, в попытках поджариться с помощью провода от настольного вентилятора? 

Похожие материалы:

Представить такое не страшно. Что по-настоящему страшно, так это на всю жизнь остаться середнячком — тем, с кем ничего особенного не происходит чаще нескольких раз в год, и кому, соответственно, нечем поделиться со своими подписчиками.

Я иду искать

Вдох-выдох: выход есть! Вы тоже сможете отправиться за мечтой и быть ни на кого не похожей. Первое, что следует сделать на пути к исключительному будущему, — найти ответ на вопрос с подвохом: как мне стать собой? «Вы хотели сказать — улучшенной, сияющей, исключительной версией себя?» — заговорщицки подмигивая, уточняют коуч, лидер мнений и автор книг по саморазвитию.

Приходится согласиться, иначе рискуете получить скучные ответы вроде «Вы — это вы и есть. И пока ищете и когда думаете, что нашли». Но это вам и так известно. Истину следует искать глубже. 

По совету коуча, лидера мнений и автора вы с головой погружаетесь в духовную практику, разучиваете пять видов медитаций, выбрасываете из дома вещи (а может, и людей), которые крадут пространство и энергию, прячете стену под старой мешковиной в стиле ваби-саби и ждете. Где ответ? Пока не приходит.

Похожие материалы:

Меняем тактику! Хватит искать: берем готовые формулы успеха, подсмотренные хотя бы у той же подруги Маши, и настраиваемся на волну позитива в ожидании чудесных перемен. В позитивном мышлении хорошо то, что оно не оставляет пространства для домысливания. 
Вам плохо? Не выдумывайте, выпейте какао с маршмеллоу и вспомните, кому и за что сказать спасибо в этот прекрасный день. Не уверены, что движетесь в верном направлении, и Машин путь — не такой уж пример? Пардон, ближайший пересмотр целей на год — с коучем из фейсбука в следующем декабре. 

Все идет хорошо, пока в один из таких неистово приятных дней, когда вы искренне радуетесь солнечному лучику, скачущему по рукавчику демисезонного пальтишка, в голову несанкционированно прокрадывается мысль: «А я точно счастлива и благодарна, если мне каждый день приходится силой убеждать себя в этом?» 

Мысль портит настроение. А тут еще и Bookmate, установленный на телефон со времен поиска ответов, подбрасывает дров в огонь, выводя в топ рекомендованной литературы книги «Конец эпохи self-help. Как перестать себя совершенствовать» Свена Бринкмана и «Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо» Марка Мэнсона. О чем вообще речь?

Похожие материалы:

Don’t worry, don’t be happy

Авторы упомянутых книг рекомендуют не закрывать глаза на очевидные вещи и признаться себе во всем как есть. Сказать, к примеру: «Пожалуй, я так и не научусь легко сходиться с незнакомыми людьми, делать вид, что все хорошо, когда так себе, и каждый день разрывать инстаграм фотографиями в новых образах, придумывая поразительные фоны из подручных средств». 

Марк Мэнсон уверен, что первый и самый важный шаг на пути к личному успеху — осознать, что для нас по-настоящему важно, и, стремясь к этому, наплевать на все остальное. Чтобы решить такую задачку, спросите себя не о том, какого удовольствия вы хотите, а какую боль готовы терпеть. 

«Полагаю, мы живем во времена психологической эпидемии: люди забыли, что неудачи, когда дела не ладятся, — это нормально», — пишет Мэнсон. Дорога к успеху, каким бы вы его себе ни представляли, состоит из бесконечного потока проблем, но вам выбирать — какие из них решать, а какие отпустить по течению. 

Похожие материалы:

Свен Бринкман добавляет: перестаньте искать все ответы внутри себя, оглянитесь по сторонам. Изучайте культурную традицию, в которой живете, анализируйте, чем можете быть полезны, и не бойтесь признаться себе, что скорее всего потолок ваших возможностей — стать в своем деле крепким середнячком. А на гуру с их рекомендациями забейте. «Чем быстрее выветривается эффект от наркотика, тем более сильная доза нужна зависимому. То же касается и литературы по саморазвитию — как только вы начинаете вести здоровый образ жизни и питаться по группе крови, сразу появляется что-то новое и еще более интересное». 

Бесит, правда? Как это так, стать середнячком? Ради чего я решилась на эту авантюру — столько себя искала, визуализировала цели и училась петь мантры носом? Середнячком я могла быть и без того. Несправедливо! 

«Как только вы согласитесь, что стоящей можно назвать лишь подлинно великую и выдающуюся жизнь, вы объявите жизнь большинства людей на Земле (включая свою) бездарной и бесполезной», — пишет Мэнсон. Такой взгляд на мир не выражает ничего, кроме эгоизма. В культуре уникальности (этим термином Мэнсон характеризует современный западный мир) мы все считаем себя особенными и думаем, будто заслуживаем особенного отношения, потому что однажды в детстве (барабанная дробь!) пережили травму.

Нам кажется, что жизнь обошлась с нами несправедливо, наш опыт исключителен, а проблемы уникальны. Мэнсон настоятельно призывает выбросить эту чушь из головы: «Оставьте мысли о собственной неповторимости. Взгляните на себя трезвее и реалистичнее. Не смотрите на себя как на восходящую звезду или непризнанного гения. Не смотрите на себя как на уникальную жертву или феерического неудачника. Говорите о себе самые простые вещи: скажем, вы — студент, партнер, друг, творец».

Похожие материалы:

Кадр из фильма «Госпожа Америка»

На самом деле в наших травмах и проблемах нет ничего особенного: что-нибудь похожее точно случалось с вашим другом, соседкой и звездой инстаграма. Ожидать, что мир приползет на коленях с извинениями, было бы глупо. Пережить свою травму и решить, что важно в этой жизни, — только ваша ответственность. Но как понять, что для меня важно, если я многого еще не пробовала? Как можно выбрать одно занятие на всю жизнь или выйти замуж за приятного во всех отношениях Колю из Киева, если я еще не пробовала окунуться в отношения с Хуаном из Буэнос-Айреса, Стивом из Сиднея и Марселем из Марселя? Тем более что (слава святому тиндеру!) теперь это проще простого. 

Бринкман отмечает, что современная культура строится на рекламном тезисе: «Попробуй всё, иначе никогда не узнаешь, что любишь на самом деле». Благодаря ему мы всегда хотим большего. Но перебирая всё новые варианты удовлетворить свое любопытство, так и не приходим к пониманию, чего хотим на самом деле. Возможность безграничного выбора парализует — вы снова и снова гонитесь за новым опытом, который, как ни парадоксально, не приносит ничего нового. 

Похожие материалы:

«Чтобы по-настоящему оценить что-то, нужно ограничить себя этим. Жизнь обретает особую радость, когда вы десятилетиями погружаетесь в отношения с одним человеком, в одно ремесло, одну работу. Но такое погружение невозможно, если вы не отвергнете альтернативы», — пишет Мэнсон. 

Выбрать глубину, а не широту опыта — значит добровольно связать себя обязательствами, о которых никто не просил. Это своего рода подвиг, питающий чувство достоинства. А подвиг, как мы и мечтали, ведет к исключительному опыту. 

Во времена хиппи призывы быть свободным и ни к чему не привязываться звучали как бунт, сегодня это — конформизм. Произнесите невзначай: «Кажется, ты прирос к своему образу жизни!», если хотите по-настоящему задеть успешного друга, у которого полная чаша — любимая семья, работа, квартира, на которую он накопил сам благодаря упорному труду. Пустить корни — страшное ругательство в наши дни. Кому захочется выглядеть скучным клерком, у которого ничего не происходит (пусть даже в своей трехкомнатной квартире), пока все вокруг познают себя, расширяют горизонты, без сожаления меняют место работы и любовников.

Кадр из фильма «Ханна и ее сёстры»

«В культуре ускорения не считается проблемой, если люди переполнены чувствами, активны и имеют много желаний. Проблемой сегодня стал не избыток чувств, а их недостаток. Как недавно сказал один сексолог, люди теперь обращаются к нему не потому, что хотят слишком много, а потому, что хотят слишком мало», — подчеркивает Бринкман. 

Неприличным также стало скрывать чувства. Нам больше не страшно, что подруга выдаст кому-нибудь страшный секрет, ведь все секреты — от марки нижнего белья до травмы трехлетнего возраста — пылятся на личных страничках в соцсетях, дожидаются, пока кто-нибудь обратит на них внимание. Бринкман утверждает, что искренность делает нас похожими на детей, а взрослому человеку присуще контролировать свои чувства. Если говорить с восторгом обо всем подряд — от гранолы до рождения ребенка, — слова теряют свой вес.

Похожие материалы:

Есть только миг

Следующий важный шаг в овладении искусством пофигизма и независимого мышления, по мнению Мэнсона, — выработка критериев, по которым ты сам будешь оценивать свои успехи и неудачи. Здесь все просто: чем более вменяемыми будут критерии, тем счастливее получится жизнь. Вменяемость — это способность влиять на соответствие критерию. К примеру, понравиться людям — невменяемый критерий, он гарантированно превратит вас в трусиху или невротичку. Куда лучше подойдет  другой: делать свою работу настолько качественно, насколько возможно на данный период в данных условиях. «Когда стандарт успеха — это действие, любой результат считается большим успехом; когда вдохновение понимается как награда, а не как условие, мы движемся вперед», — пишет Мэнсон.

Кадр из фильма «Статус Брэда»

За вдохновением на непростом пути «в глубину» Бринкман рекомендует обращаться не к практической, а к художественной литературе: «Смысл в том, чтобы научиться ценить то, что никуда нельзя «применить». А в качестве шоковой терапии, когда нужно быстро прийти в себя, оба автора советуют почаще вспоминать о смерти — тогда все неважное вылетает из головы само собой. Мэнсон обещает: «Вам откроются простые житейские радости: дружба, творчество, помощь нуждающемуся, чтение хорошей книги. Скажете, звучит скучно? Да, эти вещи — самые обычные. Но, быть может, они не случайно самые обычные, а потому, что подлинно важные».

Похожие материалы:

Короче говоря, Марк и Свен рекомендуют нам перестать избегать ответственности, защищаясь образами непризнанного гения или искателя правды, человека, против которого восстал весь мир или которому претит рутина. (Легче прочитать, чем воплотить на деле, тем более что результатов никто не гарантирует.)

Но мне почему-то вспоминается история моего друга — самого большого раздолбая во вселенной и, как это часто бывает, очень талантливого парня, который изменил свой подход к жизни после случайного общения с чайным мастером. Он пришел к нему в пять утра после эпической попойки на крымской набережной, чтобы тот, как обычно, заварил ему превосходный пуэр. «В чем смысл, мастер?» — ни на что не надеясь, спросил мой пьяный в доску друг. «Нет никакого смысла, но есть особая красота в верности аскезе, которую ты для себя выберешь. Моя — заваривать чай, а свою ты еще найдешь». 

Кадр из фильма «Сладкая жизнь»

Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо

Мэнсон М.

Современное общество пропагандирует культ успеха: будь умнее, богаче, продуктивнее — будь лучше всех. Соцсети изобилуют историями на тему, как какой-то малец придумал приложение и заработал кучу денег, статьями в духе «Тысяча и один способ быть счастливым», а фото во френдленте создают впечатление, что окружающие живут лучше и интереснее, чем мы. Однако наша зацикленность на позитиве и успехе лишь напоминает о том, чего мы не достигли, о мечтах, которые не сбылись. Как же стать по-настоящему счастливым? Популярный блогер Марк Мэнсон в книге «Тонкое искусство пофигизма» предлагает свой, оригинальный подход к этому вопросу. Его жизненная философия проста — необходимо научиться искусству пофигизма. Определив то, до чего вам действительно есть дело, нужно уметь наплевать на все второстепенное, забить на трудности, послать к черту чужое мнение и быть готовым взглянуть в лицо неудачам и показать им средний палец.

В своем остроумном бестселлере (№1 на Amazon), через истории жизненных неуряди

• Издательство:Альпина Паблишер
• Бренд:Альпина
• Возраст: от 16 лет  
• Страниц:191
• Обложка:мягкая
• Год:2020
• Штрих-код:9785961465358
• ISBN:978-5-9614-6535-8
• Код:925865
• НДС:10

Поделиться ссылкой в:

Сергей Лукьяненко о символах и переписывании истории — Российская газета

Дело в том, что согласно этому закону, устанавливается статус Знамени Победы, водруженного в 1945 году над рейхстагом. При возложении венков к Могиле Неизвестного Солдата, проведении парадов войск, шествий ветеранов Великой Отечественной войны, торжественных мероприятий в День Победы и День защитника Отечества будут использовать официальные копии Знамени Победы. Это прямоугольные полотнища красного цвета, на которых изображена белая пятилучевая звезда. При этом прежняя советская символика — серп и молот — отсутствует. Это и стало одной из основных причин, по которой закон был отклонен Советом Федерации. О символах советских и современных, исторической памяти и переписывании истории мы беседуем с известным писателем-фантастом, автором сценариев «Ночного» и «Дневного дозора» Сергеем Лукьяненко.

Российская газета | Совет Федерации аргументирует свою позицию тем, что нельзя обижать ветеранов. Значит, когда участников ВОВ не будет в живых, можно будет подновить символику?

Сергей Лукьяненко | Во-первых, ветераны, как и все мы, — люди разные. Кого-то это обидит, а кого-то, может быть, и порадует. Вопрос скорее не в обидах отдельных людей, а в подходе к собственной истории. Война с символами — это занятие либо тоталитарных режимов, либо неудачников. Серп и молот, нравится нам это или нет, — часть нашей истории. И не ставить его на знамени — глупость. Подобное искажение своего прошлого вряд ли доведет до добра.

Идеология, символом которой был серп и молот, в отличие, скажем, от фашистской, не была человеконенавистнической. Зачем же запрещать ее символы, как произошло в Германии со свастикой?

РГ | Кто-то из мудрых сказал, что к истории своего государства нужно относиться, как к соб-ственной биографии. Вы согласны?

Лукьяненко | Так и есть. Более того, история — это биография наших семей. Я совершено не идеализирую Советский Союз, коммунизм и коммунистов, но точно так же далек от того, чтобы все это демонизировать. В истории нашей страны было много всякого. Начнем с того, что если бы не было СССР, не было бы моих родителей. А если бы они и родились, то не встретились бы. Миграционные процессы, огромные потоки людей, интернациональные браки, — все, что происходило с нашей страной, вошло в нас, стало частью судьбы. А жаловаться на судьбу, плохую или хорошую, не разумно.

РГ | Хотели бы вы что-то переписать или вымарать из соб-ственной биографии?

Лукьяненко | Может быть, и есть люди, которые в жизни не совершали ошибок, но это, наверное, святые. Может быть, есть и такие, кто ни о чем не сожалеет. Но это, видимо, дураки. Вроде бы и хотелось иметь волшебный ластик или «мел судьбы», как было у меня в книге, чтобы можно было какие-то ошибочные поступки стереть. Но, с другой стороны, фантасты много раз на эту тему рассуждали, и все приходили к одному: ни к чему хорошему это не приводит. Есть хорошая русская поговорка: «На ошибках учатся». Не набив шишек, человек не может идти вперед, развиваться. Точно так же с историей. Все печальные события страны могут быть очень полезным уроком, который приведет к чему-то позитивному. На примере Германии и Японии, проигравших во Второй мировой войне и осужденных за свою античеловеческую политику, это видно.

РГ | В своем романе «Буранный полустанок» Чингиз Айтматов писал о несчастных манкуртах, потерявшего память, не знающих ни рода ни племени. Для писате-ля — это были самые несчастные люди на земле. Сейчас можно прожить без исторической памяти?

Лукьяненко | Сейчас полно таких, кто без нее обходится. В основном, к сожалению, это молодежь, чье взросление выпало на первые перестроечные годы. Многие живут с абсолютно искаженными представлениями о прошлом. СССР они воспринимают через призму того развала, который сами застали. Немало среди них и таких, кто процветает. Приведет ли это к чему-то хорошему? Нужно ли так жить? Я думаю, что нет. Но так проще — иметь черно-белое видение мира. Сейчас, к несчастью, люди выбирают простоту. Ту, которая хуже воровства. Причем это касается не только нашей страны. В таких же мифологизированных и схематичных знаниях обо всем на свете живут и американцы, и немцы, и французы. Наверное, искажение исторической памяти — не национальное явление, а специфика настоящего времени. Ведь до народа дошло, что и историей, и новостями можно очень легко манипулировать. Эти манипуляции происходят прямо у нас на глазах. Взять США, которые на лживых основаниях уничтожают одну страну за другой. Все это видят, но глотают информацию, которая подается под весьма убедительным соусом. Видимо, наступил пора, когда можно жить без истории, без правды, в мифах. Ведь попытка разобраться в истории зачастую приводит к очень неприятным открытиям.

РГ | Не кажется ли вам, что в решении избавиться от символов предыдущей эпохи прослеживается логика эстонских властей, которые хотят освободиться от наших военных памятников?

Лукьяненко | Именно так. Я признаю, что у прибалтов есть повод обижаться на советскую власть. Хотя, видимо, у них судьба — быть кем-то обиженными: геополитическое положение такое, что их самостоятельность в историческом масштабе длится не слишком долго. Однако при всех обидах, которые существуют, войны с памятниками, повторяю, — это занятие неудачников. А уж войны с могилами солдат вызывают только отвращение.

РГ | Какие символы и ассоциации у вас лично связаны со словом «советский»?

Лукьяненко | Я, наверное, буду отчасти тенденциозен, потому что на советские годы приходятся мое детство и юность. Вот и в воспоминаниях присутствует естественный возрастной позитив: в памяти общее ощущение большей безопасности, спокойствия и гордости. Сейчас, думаю, не найдется такого количества молодых, которые бы так верили в свою страну. Видимо, количество колбасы на прилавках, все же не прибавляет такой веры. Впрочем, и дефицит был, и кумовство, и взятки. Но брать их все же боялись, во всяком случае, старались придерживаться каких-то приличий.

РГ | Не так давно вещами с советской символикой интересовались только иностранцы на Старом Арбате. Теперь «серпы», «молоты» и «звезды» — атрибуты российской молодежной моды. Как вы думаете, что это значит? Мы окончательно дистанцировались от прошлого?

Лукьяненко | Отчасти, да. Выросло поколение, для которого эта символика перестала нести какую-то идеологическую, негативную нагрузку. Для части молодых серпы с молотами — просто фольклорный элемент из прошлого, когда наша страна была «крутая» и «американцы нас боялись». А для кого-то тяга к советской атрибутике имеет более глубокие корни. Это признание того, что вместе с водой выплеснули в свое время и младенца. Что, огульно охаивания советское прошлое, мы потеряли много хорошего, например, дружбу народов. Это, на мой взгляд, главная потеря…

РГ | Серп и молот — символы ушедшей эпохи. А какие символы подошли бы нашему времени?

Лукьяненко | Боюсь, что это, во-первых, бутылка пива, на которое основательно подсадили молодежь. А во-вторых? Не знаю, какой придумать символ «пофигизму». Наверное, его может олицетворять что-то вроде кукиша. Вот с этими символами можно было бы побороться.

Как избавиться от перфекционизма. Секреты достижения целей

Если вам знакомо то чувство, когда в любом деле хочется добиваться совершенства, поздравляю вас, вы – перфекционист. На первый взгляд может показаться, что ничего плохого нет в том, что вы хотите сделать свою работу идеально, но у перфекционизма есть свои подводные камни.

Перфекционисты постоянно сравнивают себя с окружающими, предъявляют высокие требования к себе, других людей воспринимают как постоянных критиков, фокусируются на своих ошибках. Это все очень мешает в достижении поставленных целей. Именно поэтому от перфекционизма нужно избавляться. Вещи, которые вы делаете не должны блестеть и сиять. Они должны в первую очередь работать и приносить реальную пользу.

Как избавиться от перфекционизма?

1. В первую очередь, возьмите под контроль своего внутреннего критика. Раздумья над ошибками ни к чему не приводят, движения вперед в таком случае нет. Для начала осознайте то, что эти мысли живут у вас в голове, то есть признайтесь себе в том, что вы – перфекционист.
2. Второй момент – создавайте для себя реалистичные стандарты. Если ваши стандарты завышены, перфекционизм тут же вылезет наружу. Очень часто стандарты мы завышаем, чтобы получить одобрение со стороны окружающих, это зависимость от чужого мнения, но это тема отдельной статьи. В первую очередь мы должны ставить цели, исходя из своих личных ожиданий и стандартов.
3. Третий момент – фокусируйтесь на том, что важно. Закон Парето гласит «20% усилий дают 80% результата, в то время как 80% усилий дают всего лишь 20% результата». Иными словами, копаясь в мелочах, вы прилагаете все больше и больше усилий, тратя свое время, оставаясь на месте. Вообще, рекомендую освоить элементарные основы планирования, чтобы понимать, что излишнее внимание к мелочам просто отнимает у вас кучу времени.

Желаю больших успехов в достижении целей!

Автор ежедневников и эксперт по тайм-менеджменту elena. planner 

Про хороший пофигизм, или как избавиться от раздражительности | Счастье

Рубрика &nbspПремудрости on 26.10.2017

Знакомая обратилась ко мне с вопросом – как можно жить и не раздражаться?
Ее «бесит», как дочь подолгу болтает по телефону. Ее раздражает, как муж часами лежит на диване перед телевизором, как соседка сюсюкает со своим внуком…
Другой девушке не нравится, когда молодой человек развалившись сидит за столом, странно держит вилку… Третья нервничает, когда сын ест на ходу, дочь не усадишь за уроки… Четвертую раздражают грязные тарелки в раковине, и куча грязного белья в ванной… Пятая утверждает, что ее раздражает ВСЁ!
И все это каждая из них хочет как-то выразить, высказать, проявить! Как правило, что не самым миролюбивым способом! Хочется кричать, бить посуду, кого-то побить!
Худшее заключается в том, что если что-то подобное не сделать, эмоции, не находя выхода, начинают разрушать человека физически!
С жалобами на раздражительность люди обращаются к медикам. Она часто является симптомом физического недомогания, усталости, недостатка микроэлементов и витаминов, результатом гормональных изменений, каких-то заболеваний. Врачи лечат это своими методами и медикаментами.
Сейчас мы говорим о тех, кто пока еще физически здоров, но уже понимает, что с этим надо что-то делать.
Цепляет, раздражает, нервирует, бесит. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Спрашиваю: «Тебе это нравится?»
Возмущение: «Как может нравиться такое?!»
— «Нет, не то, что вызвало раздражение, а само раздражение, нравится?»
— «Нет, конечно!»
— «А ведь это ТЫ сама выбрала — раздражаться!»
Ступор.

Прежде всего, если человек осознает, что он в известном состоянии, это уже хорошо. Не стоит бояться, стараться избежать его. Признать и принять – да, есть, вот оно. Одно это может «снизить градус» накала и вернуть способность рассуждать.
Известно также, что раздражаться можно только на того, с кем вы себе это позволяете.
Попробуйте «взбеситься» на начальника! Нет же – только на близких, только на любимых. Один из способов не дать хода раздражению – спросить себя: «я его (ее) люблю?» Любите же?)
Или: «Что бы я сейчас делал, если бы на месте мужа (ребенка, мамы) был мой директор?» Было бы по-другому…
Есть такое мгновение перед началом раздражения, когда мы неосознанно выбираем: «Поехали!» И мы начинаем «ехать». Но можно осознанно выбрать: «Стоп, а что будет потом?»
Иногда достаточно осознать, что вся жизнь состоит всего лишь из суммы наших выборов.
Как в магазине, платье или туфли, нравится – берем, нет – нет!
Почему же, когда дело касается наших эмоций, мы выбираем то, что причиняет нам боль, а не радость?
Кому-то бывает достаточно этого осознания, чтобы при каждом поводе для отрицательных эмоций «отодвинуться» от ситуации и посмотреть со стороны, как в магазине – оно мне надо?
И сказать себе: Я выбираю для себя мир, спокойствие, хорошее настроение, здоровье моей души, здоровье тела!

Когда мы знаем, что хотим получить в итоге, полезно вспомнить простую формулу: С+О=Р, где С – событие, О – отклик, Р – результат.
Что бы ни произошло, в нашей воле выбирать только вторую составляющую этой формулы – отклик. Если же мы импульсивно реагируем, то и получаем, как правило, то, чего совсем не хотелось.
Самое сложное –уловить то самое мгновение, когда можно увидеть будущий результат и отреагировать правильно. В запасе 2-5 секунд, надо их себе дать! Вдох – выдох! Уже легче что-то придумать.)
Недовольный человек забывает о том, что то, что с ним происходит — происходит ТОЛЬКО с ним. Никто и ничего не меняется. Никто не в состоянии изменить другого человека — ни дочку, ни мужа, ни соседку. Тарелки или белье могут стать чистыми только от физического воздействия — не от наших эмоций. Поэтому – либо моем, либо не раздражаемся. Либо говорим или делаем то, что вдохновит на благое дело кого-то из окружающих.)
А формула называется «формулой ответственности». Я, и только я, решаю – как мне реагировать и какой результат мне нужен.

Если человек раздражается часто , возможно, это привычная неосознанная реакция на регулярно повторяющиеся похожие ситуации – привычка, если говорить проще. Однажды надо просто включить сознание и увидеть, что происходит. В следующий раз – действовать по формуле С+О=Р, не позволяя О(отклику) стать Р(реакцией).

Итак:
1. Решаем однажды раз и навсегда, что НАШ ВЫБОР – спокойный ум и мир в сердце. Что бы ни произошло, сохраняем способность откликнуться на событие, исходя из желаемого результата.Как напоминание о выборе и осознанности, можно надеть на себя браслетик, кольцо, резиночку или ленточку – что больше нравится.Настал момент «х» — прикасаемся к этому предмету – вспомнили о решении и о заветной формуле.
2. Есть немного времени, чтобы сказать себе: стоп, что происходит? И включить либо ум, либо любовь, когда вы способны всех понять и простить.))
Когда включается ум, лучшее решение – переспросить: я вас (тебя) правильно понял? И сказать, что именно вы поняли.
Обычно этого бывает достаточно, чтобы убедиться, что вы поняли неверно и успокоившись, продолжить общение.
Есть также другие способы переключиться с раздражения на способность рассуждать здраво:
— дышим глубже и медленней, сосредоточившись на ощущениях в теле;
— заинтересованно разглядываем какой-либо предмет или что-то за окном;
— перемещаемся в другое место;
— звоним кому-то;
— медленно считаем что-нибудь или просто — до 10;
— с интересом наблюдаем за собой – как двигаемся, как говорим, как смотрим;
— наблюдаем за ситуацией, как в «кино», или с «высоты птичьего полета»;
— задаёмся вопросом – а как бы поступил Будда?
Может, что-то еще придумаете, главное – результат.
И когда привычной реакцией станет спокойствие, здоровый «пофигизм», жизнь плавно превратится в удовольствие!

Похожие записи:

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПОДДЕРЖКА БИЗНЕСА УВАЖАЕМЫЙ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ! Компас управленческих решений Здоровый пофигизм: способ жить счастливо. Современное общество пропагандирует культ успеха: будь умнее, богаче, продуктивнее – будь лучше всех. Наша зацикленность на позитиве и успехе напоминает нам о том, чего мы НЕ достигли. Как же стать по-настоящему счастливым? Философия Марка Мэнсона в книге «Тонкое искусство пофигизма» проста – необходимо научиться искусству пофигизма. Определив то, до чего Вам действительно есть дело, забыть про трудности, не реагировать на чужое мнение и быть готовым взглянуть в лицо неудачам. Из сегодняшнего материала Вы поймете, как найти гармонию в жизни даже в безвыходных ситуациях; от каких установок, навязанных обществом и СМИ, нужно срочно избавляться; что делать, если Вам не хватает суток, чтобы справиться с работой. Материал Юридическое сопровождение Основания и правила привлечения работника к материальной ответственности. Материальная ответственность работника перед работодателем предусмотрена ТК РФ, которым и устанавливаются правила и границы привлечения к ней. В процедуре привлечения к материальной ответственности существуют нюансы: не все ей подлежат, а также компенсация причиненного ущерба не всегда возможна в полном объеме. Сегодня разберем: основания возникновения матответственности; установление факта и причин возникновения ущерба; определение размера ущерба и его взыскание. Информация Бухгалтерское и налоговое сопровождение Налог на имущество: как отличить движимое от недвижимого. Правовые основания для определения вида объектов имущества (движимое или недвижимое) не могут определяться решением организации, а должны устанавливаться в соответствии с нормами гражданского законодательства, в том числе требованием о регистрации объектов недвижимости в ЕГРН. ФНС в своих письмах разъяснила, по каким признакам имущество организации распределяется на движимое и недвижимое в целях налогообложения. Подробности читайте здесь. Разъяснения Информирование о важном Изменился порядок формирования и применения КБК. Минфин России приказом от 08.06.2018 № 132н утвердил новый порядок формирования и применения кодов бюджетной классификации РФ (КБК). Документ размещен на официальном интернет-портале правовой информации и вступил в силу 9 сентября 2018 года. Но применять на практике его начнут в 2019 году, при формировании бюджета. Обзор Инструменты развития Порядок действий при поломке фискального накопителя. К сожалению, практика показала, что фискальные накопители ломаются достаточно часто. И, как правило, сломанный фискальный накопитель полностью блокирует передачу/выдачу фискальных данных и не позволяет Вам сформировать отчет о закрытии фискального накопителя. Очень надеемся, что никому из Вас этот материал не пригодится. Но если Вас все-таки настигла такая беда, то, что же делать, куда бежать? Или оставить все как есть и просто купить новый фискальный накопитель? Ответы на эти вопросы найдете в инструкции. Инструкция Словарь непонятных терминов «по-русски» — это денежный сбор, взимаемый государственными органами с граждан, учреждений и организаций за определенные виды услуг. Наиболее распространены пошлины регистрационные, гербовые, почтовые, судебные, наследственные. С товаров, провозимых через границу государства, взыскиваются таможенные пошлины.

Магический пофигизм, или как жить без оглядки на чужое мнение

Мы слишком заняты и слишком мало отдыхаем. Конечно, всё это во благо и на светлое беззаботное будущее нас и наших семей, но ведь жизнь не вечна. Очень много времени мы уделяем не тому и не на то. Сожалеем и грустим, но изо дня в день снова возвращаемся к рутинным делам, суетимся и мечемся. Изменить жизнь, полностью избавившись от ненужных дел, лишнего общения и бесполезных вещей оказывается просто. Так же легко найти время для близких и любимых занятий, которые действительно нравятся. Да и счастливым быть легко. Сейчас пишу и самой еще не верится, но это так.

Передо мной книга Сары Найт «Магический пофигизм: как перестать париться обо всем на свете и стать счастливым прямо сейчас», которую я только что прочла. В чём-то она забавна и весела, в чём-то безумно серьёзна и непроста, но определённо она будет полезна многим. Написать эту вещь сподвигла Сару книга Мари Кондо «Магическая уборка». Настолько сильно прониклась и вдохновилась она прочитанным, что решила пойти гораздо дальше. Избавившись когда-то при помощи одной книги от хлама в своём доме, сделав его идеальным, Сара смогла привести в порядок свою жизнь. Она смогла выбросить из жизни ненужные волнения и переживания, бесполезные дела и прочие подобные вещи, расставив в голове все свои мысли и взгляды на нужные полочки. У неё получилось, счастье и лёгкость вновь наполнили душу, а в семье воцарили лад и гармония.

Как всего этого достичь? По мнению писательницы нужно стать пофигистом и избавиться от всего того, что мешало жить легко и счастливо раньше. Казалось бы, так просто забить на всё и послать подальше. Но! Есть столько всяких «но», которые не всем поддаются.

В общем, подытожу: книга читается легко, мотивации однозначно присутствуют, есть о чем поразмыслить. Безусловно, вы после её прочтения не станете мгновенным пофигистом и вряд ли проснётесь на следующее утро безумно свободным и счастливым человеком, но на многие вещи после прочтения точно взглянете иначе и не будете жить, оглядываясь на чужое мнение. Просто перестанете париться по мелочам и заморачиваться о ненужном.

Если вас заинтересовало, как перестать париться о всякой ерунде и как обрести долгожданное счастье, приобретайте книгу и познавайте магию пофигизма.

#bombora
#bomborareaders
#бомбора
#книги

Страница не найдена | MIT

Перейти к содержанию ↓

• Образование
• Исследовательская работа
• Инновации
• Прием + помощь
• Студенческая жизнь
• Новости
• Выпускников
• О Массачусетском технологическом институте
• Подробнее ↓
  • Прием + помощь
  • Студенческая жизнь
  • Новости
  • Выпускников
  • О Массачусетском технологическом институте

Меню ↓ Поиск Меню Ой, похоже, мы не смогли найти то, что вы искали!
Попробуйте поискать что-нибудь еще! Что вы ищете? Увидеть больше результатов

Предложения или отзывы?

5 способов справиться с безразличием без страданий — Примечания Читать

Безразличие — это больно.Он посылает получателю болезненное сообщение: «Ты мне наплевать». Эта непонятная апатия вызывает у нас тоску и страх. Мы начали разрабатывать причины, объясняющие нечувствительность другого, но не всегда можем найти достаточно хорошее объяснение.

Что же делать с таким поведением? Как мы можем не увлечься бесстрастием других?

Что такое равнодушие?

Это чувство связано с нечувствительной и холодной формой отстраненности.Безразличный человек не заботится о чувствах других. Если его действия причинят страдания , ему все равно. Если они дадут счастья , ему все равно. То есть он человек, который выглядит как полая оболочка , неспособная чувствовать и двигаться.

Как люди, живущие в обществе, мы хотим взаимодействовать, чувствовать, смеяться, плакать, разговаривать, мечтать , терпеть неудачу, пробовать снова. Это полный опыт, который делает жизнь такой захватывающей.

Безразличный человек дистанцируется практически от всех своих переживаний, сознательно или бессознательно, потому что он не может установить с ними конкретную связь. Это чувство способно украсть интерес к жизни и людям , и с ним нужно бороться.

В любовных отношениях , безразличие , приходит плавно. Он тихо улаживается, но его результаты хаотичны. Когда это происходит, многие уже начинают сомневаться, стоит ли на этом настаивать или двигаться дальше. В конце концов, как могут быть отношения с человеком, который не чувствует?

Безразличие во взаимоотношениях

Жизнь состоит из хороших и плохих времен.Хорошие становятся теплыми воспоминаниями, которые мы любим пережить с годами. Плохие вызывают у нас страданий, и смущение. Мы стараемся забыть о них как можно быстрее, хотя отрицательные моменты вспоминать легче, чем положительные.

Безразличная реакция ни при каких обстоятельствах не является здоровым. Хотя это чувство может быть полезным время от времени, защищая нас от неприятных эмоций , с которыми мы все еще не знаем, как справиться, самое мудрое, что можно сделать, — это встретиться лицом к лицу с негативными ситуациями.

Отношения также состоят из моментов крайнего счастья, ссор и недовольства. Апатия не помогает смягчить дискуссии или «преподать урок» партнеру. Напротив, это помогает создать паранойю, и недоверие, в дополнение к тому, что другие будут беспокоиться из-за отсутствия ответов.

Болит чувство того, что тебя игнорируют. Внезапно между парой возникает дистанция, которой раньше не было, что вызывает всевозможные вопросы о долговечности отношений.Любовь наконец закончилась? Что вы делали, чтобы пройти курс лечения? Кто виноват в этом ?

Можно, даже легко, отреагировать на обвинение, измененный тон голоса или несогласие. Однако равнодушному партнеру нет дела до нашего возмездия. Как справиться с эмоциональной пропастью, которая внезапно открылась между вами?

Как справиться с равнодушием, не страдая?

Чтобы отношения приобрели прочный статус, необходимо развивать через постоянный диалог , проявление привязанности и небольшие молчаливые соглашения между парой.Например, вы сопровождаете своего партнера на барбекю, на которое он хочет пойти, а он смотрит фильм, который вы хотите посмотреть в кинотеатре.

Когда возможность разговора отсутствует, отношения находятся в критическом состоянии . Следовательно, общение — это первый пункт в этом списке из способов справиться с этим чувством, вызывающим неуверенность , созданным специально для того, чтобы помочь вам.

Поскольку эта статья посвящена любовным отношениям, эти советы можно использовать как в семейных, так и в дружеских отношениях .Любая форма отношений нуждается в поддержке , чтобы выжить.

Начать разговор

Возможно, вы не заметили небольших событий, которые привели к нынешней ситуации из-за шума и суеты повседневной жизни и обычного места, где отношения имеют тенденцию парковаться вместе с сосуществованием лет.

Говорить о том, что творится в голове у партнера — лучший способ избавиться от подозрений. Я уже проясняю: возможно, этот разговор совсем не приятный или простой.

Возможно, ваш партнер месяцами или даже годами недоволен отношениями, так как у него не хватило смелости выразить свои истинные эмоции. Несмотря на возможность страдания, разговор о том, что мешает отношениям, — это первый шаг к поиску решения.

Изменить небольшие соглашения

Возможно, отношения нуждаются в небольших изменениях, чтобы обрести живость. Если текущие соглашения больше не работают, будь то из-за изменения интересов или жизненных целей, пора заключать новые. Это продление — это способ обратить внимание не только на ваши, но и на потребности партнера.

Для этого нужно быть понятным и терпеливым. Новые сделки могут включать в себя другой опыт, чем вы привыкли, но всегда полезно дать шанс новому, а не отказываться сначала. Безразличие партнера может быть мотивировано несколькими причинами, и одна из них может быть тождеством распорядка.

Будьте реалистичны

Мы часто позволяем эмоциям говорить громче.Они окружают наш разум облаком желаний и ожиданий, которые могут закрыть нам глаза на реальность.

Начиная отношения, мы должны осознавать, что другой человек не всегда будет отвечать нашим чувствам в той же степени или действовать так, как мы ожидаем. В противном случае мы рискуем впасть в разочарование.

В таких случаях кто-то из людей может проявить незаинтересованность. Связь , снова необходима , чтобы понять ожидания друг друга относительно отношений, чтобы предотвратить будущие страдания.

Избавьтесь от вины

В этой ситуации часто хочется винить себя за холодность, проявленную партнером. Многие считают, что поведение другого в отношениях является реакцией на их собственное. Таким образом, они приписывают вину равнодушного поведения партнера тому, что он сделал, и мучают себя за ошибки.

Забудьте о вине.

В отношениях иногда бывают отношения, которые мы не понимаем или не можем четко объяснить.Это потому, что мы склонны проецировать детских травм, , хорошие и плохие воспоминания, стремления и собственное поведение на других. То, что мы делаем или что делают другие, не всегда является «чистой злобой».

Прежде всего, мы несовершенные люди со своими собственными неврозами , которые, если они причиняют какое-то страдание, должны подвергаться надлежащему лечению. Следовательно, нам следует меньше думать о поиске виноватых и больше о том, чтобы взять на себя ответственность за свои действия .

Разница в ощущениях.Принимая на себя ответственность в отношениях, мы чувствуем потребность действовать, исправлять ошибки и искать более позитивные пути. С другой стороны, вина парализует и осуждает.

Если нечем заняться, держись подальше

Если у вас перепробовали все , чтобы справиться с безразличием и ничего не помогло, подумайте о том, чтобы отойти от человека. Нет смысла застревать в отношениях, не чувствуя комфорта или удобства.

Жизнь с апатичным партнером утомляет и перегружает эмоции, потому что мы всегда стремимся доставить удовольствие другому или разрешить сомнения относительно его чувств. Поскольку мы не можем контролировать людей, лучше всего искать новую любовь в другом месте.

Прекращение беременности болезненно, но необходимо как для вашего счастья, так и для счастья вашего партнера. Сделайте это максимально дружелюбно, без обвинений и обвинений, чтобы защитить свои чувства. Не сомневайтесь, время в конце концов залечит раны в конце отношений.

Аффективная потребность может быть вашим врагом

Отсутствие привязанности стало общей проблемой двадцать первого века. Многие люди в конечном итоге цепляются за других, чтобы заполнить эмоциональную пустоту внутри них. Отношения могут продолжаться по необходимости, а не любви , становясь нездоровым источником привязанности.

Столкнувшись с безразличием , правильнее всего попытаться понять его истоки и найти решения, чтобы пробудить дремлющие чувства в отношениях.

Однако, как мы видели в предыдущем пункте, это не всегда работает. Иногда двум людям лучше жить отдельно, жить своей жизнью и преследовать собственные цели, чем объединяться в отношениях без любви.

Аффективная нехватка может сделать вас слепыми к этой реальности и попытаться убедить вас настаивать на отношениях из-за страха остаться одному или быть отвергнутым. Итак, если вы чувствуете, что:

• Вы не можете нормально жить без партнера.
• Вы должны мириться с бесстрастием, потому что вы не найдете других отношений, если они не сложатся.
• Лучше оставаться в плохих отношениях, чем рисковать отказом.

Возможно, что отсутствие привязанности мешает вам оставить отношения без будущего , создавая страдания из-за домыслов, заниженная самооценка и страх.

Если вам трудно справиться с безразличием в отношениях и вы считаете, что небольшой толчок будет полезен, психолог поможет вам понять ваши чувства .В терапии вы также можете понять сложность психики, лежащую в основе эмоциональной депривации.

Как превратить апатию в мотивацию

Что касается апатии, то известный уругвайский писатель Марио Бенедетти написал в книге «Перемирие: дневник Мартина Сантоме, »: «У меня ужасное чувство, что время идет, а я ничего не делаю, ничего не происходит и ничто меня не трогает. . »

Я считаю, что Бенедетти имел в виду состояние безразличия или подавление таких чувств, как возбуждение, мотивация или страсть, или, для краткости, «апатия».»Если вы испытываете это чувство немного чаще, чем вы думаете, читайте дальше. Вы не одиноки.

Каждый раз, когда вы чувствуете, что в вашей жизни не хватает чего-то жизненно важного, но вам не хватает стремления к этому, вы страдаете от этого любопытного «не-чувства», которое представляет собой состояние скуки, которое может быть эмоционально и даже физически разрушительным.

Слово «апатия» пришло в английский язык в конце 16 века от греческого слова «apatheia», согласно Мерриам-Вебстеру.Apatheia происходит от греческого прилагательного «apathēs», что означает «без чувств». И apathēs был образован путем объединения отрицательного приставки «a-» с «пафосом», что означает «эмоция». Таким образом, определение «апатия» — это отсутствие чувств, эмоций, интереса или беспокойства.

Однако, несмотря на четкое определение апатии, попытаться точно описать, что вы чувствуете, когда вы переживаете, это непросто. В конце концов, как вы можете описать то, что по сути является отсутствием всего остального? Мы в значительной степени зациклены на описании того, чем не является апатия.

Но это не значит, что апатия бессильна, особенно если вы занимаетесь руководящей позицией. Например, возможно, вы испытываете недостаток энтузиазма или понимания ценности целей. Это может привести к снижению самооценки и убеждению, что жизнь полностью лишена цели. Эта невыносимая летаргия может исказить ваше внимание и чувствительность. Вам может казаться, что вы не можете сосредоточиться, выполнять задачи, создавать новые идеи и т. Д. В целом вы чувствуете себя застрявшим, непродуктивным и немотивированным.

Лекарство от апатии — изменить свое мировоззрение. Вам нужно сосредоточиться на том, как понять, почему вы чувствуете себя такими, какие вы есть, и найти мотивацию, которая может стать вашим спасательным средством в глубокой реке апатии. Представьте, что вы плывете по этой реке прямо сейчас: пока вы плывете без руля и сталкиваетесь с течениями, жизнь на суше — и в вашей организации — продолжается, поэтому вам необходимо соединиться с ней. Но вы можете сделать это, только атаковав свою апатию в ее источнике. Итак, давайте посмотрим на три шага, которые могут предпринять лидеры, чтобы превратить апатию в мотивацию:

1.Определите, что вызвало это состояние. Какие из ваших потребностей не были удовлетворены, когда вы начали чувствовать апатию? Чего вам нужно больше? Меньше? Начните с оценки вашего окружения и выявления привычек откладывания на потом, которые оно породило. На работе или дома что-то вызвало вашу апатию, и вам нужно найти ее источник.

2. Y Вы должны захотеть снова почувствовать мотивацию. Если вы довольны тем, что продолжаете чувствовать апатию, вы не сможете пройти мимо этого.Итак, подумайте, какие желания и желания вы хотели бы удовлетворить. Хорошее место для начала — подумать о своем негативном разговоре с самим собой и ограничивающих убеждениях. Они полностью выводят вас из игры? Сделайте необходимые изменения, чтобы устранить их, и полностью переключитесь на вдохновляющие мысли и укрепляющие убеждения. Это будет способствовать вашему развитию и достижению ваших целей.

3. Чтобы снова почувствовать мотивацию, вы должны составить собственный план взаимодействия. Еще раз посетите иерархию потребностей Абрахама Маслоу, которая представляет собой психологическую теорию, которая предполагает, что наши действия мотивированы достижением семи определенных потребностей. Будьте конкретны в том, что вам нужно и чего вы хотите достичь. При необходимости попросите о помощи и продолжайте.

Апатия — временное эмоциональное состояние. Как только вы называете чувство апатией, начинается внутренний любопытный диалог, в результате которого основное внимание следует уделять мотивации. Это потому, что, обнаружив свою мотивацию, вы можете перенести свое психическое состояние с размышлений о своей неспособности действовать к определению того, что поможет вам преодолеть тоску и будет способствовать достижению ваших долгосрочных интересов.

В поисках того, что лучше всего будет мотивировать вас, помните, что конечным результатом является создание той жизни, которую вы хотите, жизни, которая принесет вам наибольшее удовлетворение. И чрезвычайно важно, чтобы вы четко понимали, какой жизни вы хотите. Быть конкретным. Расплывчатых обобщений, таких как «я хочу быть счастливым», недостаточно. Как вы думаете, что именно нужно, чтобы сделать вас счастливыми в разумных пределах?

Что люди, которые кажутся безразличными, хотят вам сказать

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация широко известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите, чтобы аудитория достигла после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, что многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания помогает вам преобразовывать идеи и концепции в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи в своей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время демонстрации, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в углубленной практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали их истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом вышесказанного, чтобы быть достаточно комфортным, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Безразличие к себе: вы просто не такая уж и большая проблема

Эта статья была первоначально опубликована на нашем дочернем сайте Freethink, который является партнером подкаста Build for Tomorrow, чтобы каждый месяц знакомиться с новыми эпизодами. Подпишитесь здесь, чтобы узнать больше о безумных, любопытных вещах из истории, которые сформировали нас, и о том, как мы можем сформировать будущее.

Во многих отношениях технологии сделали нашу жизнь лучше. Благодаря смартфонам, приложениям и платформам социальных сетей мы теперь можем работать более эффективно и подключаться способами, которые невозможно было вообразить всего несколько десятилетий назад.

Но по мере того, как мы привыкли полагаться на технологии для решения многих наших профессиональных и личных потребностей, большинство из нас задают сложные вопросы о роли, которую технологии играют в нашей собственной жизни. Неужели мы становимся слишком зависимыми от технологий до такой степени, что на самом деле вредит нам ?

В последнем выпуске Build for Tomorrow ведущий и главный редактор журнала Entrepreneur Джейсон Фейфер задает острый вопрос: вызывают ли технологии привыкание?

Популяризация медицинского языка

Что делает вызывающим привыкание , а не ? Это значимое различие, потому что, если технологии вызывают привыкание, может возникнуть следующий вопрос: намеренно ли создатели популярных цифровых технологий, таких как смартфоны и приложения для социальных сетей, создают вещи, вызывающие привыкание? Если да, то должны ли они нести ответственность?

Чтобы ответить на эти вопросы, мы сначала должны согласовать определение термина «зависимость.«Оказывается, это не так просто, как кажется.

Если у нас нет четкого определения того, о чем мы говорим, мы не сможем должным образом помочь людям.

УНИВЕРСИТЕТ ЛИАМА САТЧЕЛЛА WINCHESTER

«За последние несколько десятилетий много усилий было потрачено на дестигматизацию разговоров о психическом здоровье, что, конечно, очень хорошо», — объясняет Файфер. Это также означает, что медицинский язык вошел в наш разговорный язык — мы Теперь нам удобнее использовать клинические слова вне конкретного диагноза.

«У всех нас есть тот друг, который говорит:« О, у меня немного ОКР », или тот друг, который говорит:« О, это мой большой момент посттравматического стресса », — Лиам Сатчелл, преподаватель психологии. в Университете Винчестера и гость подкаста, — говорит. Он обеспокоен тем, как слово «зависимость» используется людьми, не имеющими психического здоровья. По его словам, растущее беспокойство по поводу «технической зависимости» на самом деле вызвано не озабоченностью психиатров.

«Подобные опасения по поводу таких вещей, как использование Интернета или социальных сетей, исходили не столько от психиатров, — говорит Сатчелл.«Они пришли от людей, которые в первую очередь интересуются технологиями».

Случайное использование медицинского языка может привести к путанице в отношении того, что на самом деле является проблемой для психического здоровья. Нам нужен надежный стандарт для распознавания, обсуждения и, в конечном итоге, лечения психологических состояний.

«Если у нас нет четкого определения того, о чем мы говорим, мы не сможем должным образом помочь людям», — говорит Сатчелл. Вот почему, согласно Сатчеллу, психиатрическое определение зависимости, основанное на переживании стресса или значительных семейных, социальных или профессиональных потрясений, должно быть включено в любое определение зависимости, которое мы можем использовать.

Чрезмерное чтение вызывает … тепловую сыпь?

Но, как отмечает Фейфер в своем подкасте, популяризация медицинского языка и страх, что новые технологии вызывают привыкание, не являются полностью современным явлением.

Возьмем, к примеру, понятие «мания чтения».

В 18 веке автор по имени Дж. Г. Хайнцманн утверждал, что люди, читающие слишком много романов, могут испытать нечто, называемое «манией чтения». Это состояние, как объяснил Хайнцманн, может вызывать множество симптомов, в том числе: «ослабление глаз, тепловые высыпания, подагра, артрит, геморрой, астма, апоплексия, легочные заболевания, расстройство желудка, кишечная непроходимость, нервное расстройство, мигрень, эпилепсия, ипохондрия». , и меланхолия.»

» Это все очень специфично! Но на самом деле, даже термин «мания чтения» является медицинским », — говорит Фейфер.

« Маниакальные эпизоды — это не шутка, ребята. Но это не помешало людям столетие спустя применять тот же термин к наручным часам ».

Действительно, статья 1889 года в Newcastle Weekly Courant провозгласила:« Часовая мания, как ее называют, безусловно, чрезмерна; на самом деле он становится бешеным ».

Подобные опасения эхом отражались на протяжении всей истории в отношении радио, телефона, телевидения и видеоигр.

«Это может показаться комичным в нашем современном контексте, но тогда, когда эти новые технологии были последним отвлечением, они, вероятно, были действительно интересными. Люди тратили на них слишком много времени», — говорит Файфер. «И что мы можем сказать об этом сейчас, увидев, как это разыгрывается снова и снова? Мы можем сказать, что это обычное дело. Это обычное поведение. Не означает, что это самое здоровое. Это просто не медицинская проблема».

Сегодня мало кто станет утверждать, что романы вызывают привыкание сами по себе — независимо от того, насколько сильно вы проглотили свой последний любимый роман.Так что случилось? Были ли эти вещи когда-либо вызывающими привыкание — и если нет, то что происходило в эти моменты беспокойства?

Люди сложны, наши отношения с новыми технологиями сложны, и зависимость сложна — и наши попытки упростить очень сложные вещи и сделать обобщения среди широких слоев населения могут нанести реальный вред.

ДЖЕЙСОН ФАЙФЕР ВЕДУЩИЙ СТРОИТЕЛЬСТВА НА ЗАВТРА

«Существует риск нарушения нормального поведения», — говорит Жоэль Биллье, профессор клинической психологии и психологической оценки в Лозаннском университете в Швейцарии, участник подкаста.Его миссия состоит в том, чтобы понять, как мы можем выяснить, что является действительно аддиктивным поведением по сравнению с тем, что является нормальным поведением, которое мы называем аддиктивным.

Для Билли и других профессионалов это не просто риторическая игра. Он приводит пример игровой зависимости, которая за последние полвека стала объектом пристального внимания. Язык, используемый при обсуждении игровой зависимости, определит, как анализируется поведение потенциальных пациентов и, в конечном итоге, какое лечение рекомендуется.

«Для многих людей вы можете понять, что игры на самом деле являются средством преодоления (механизма) социальной тревоги, травм или депрессии», — говорит Билльё.

«В этих случаях, конечно, вы не обязательно будете нацелены на игры как таковые. Вы будете нацелены на то, что вызвало депрессию. И в результате, если вы добьетесь успеха, количество игр уменьшится».

В некоторых случаях человек может законно увлекаться играми или технологиями и нуждаться в соответствующем лечении, но такое лечение может быть неправильным ответом для другого человека.

«Ничто из этого не умаляет того, что для некоторых людей технологии являются фактором проблемы психического здоровья», — говорит Фейфер.

«Я также не сбрасываю со счетов тот факт, что отдельные люди могут использовать такие технологии, как смартфоны или социальные сети, до такой степени, что это оказывает действительно негативное влияние на их жизнь. Но здесь важно понять, что люди сложны, наши отношения с новыми технологии сложны, а зависимость сложна — и наши усилия по упрощению очень сложных вещей и обобщениям для широких слоев населения могут привести к реальному ущербу.»

Поведенческая зависимость — это заведомо сложная вещь для диагностики профессионалов, тем более что последнее издание Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5), книги, которую профессионалы используют для классификации психических расстройств, представило новую идею. о наркомании в 2013 году.

«В DSM-5 зависимость от психоактивных веществ сгруппирована с пристрастием к азартным играм — это первый случай, когда зависимость от психоактивных веществ была напрямую отнесена к любому виду поведенческой зависимости», — говорит Фейфер.

«А затем DSM-5 пошел немного дальше — и предположил, что другие потенциально вызывающие привыкание поведения требуют дальнейшего изучения».

Это могло показаться не таким уж большим делом для мирян, но его эффект был огромен в медицине.

«Исследователи начали проводить исследования — не для того, чтобы увидеть, может ли такое поведение, как использование социальных сетей, вызывать привыкание, а, скорее, для начала с предположения, что использование социальных сетей вызывает привыкание, а затем для того, чтобы увидеть, сколько людей страдают зависимостью», — говорит Фейфер.

Приученная беспомощность

Предположение о том, что многие из нас пристрастились к технологиям, может само по себе причинять нам вред, подрывая нашу автономию и веру в то, что у нас есть свобода действий, чтобы изменить нашу жизнь. Это то, что Нир Эйал, автор книг «На крючке и невнимательности», называет «выученной беспомощностью».

«Цена жизни в мире, в котором так много хороших вещей, заключается в том, что иногда нам приходится изучать эти новые навыки, эти новые модели поведения, чтобы ограничить наше использование», — говорит Эяль.«Один безошибочный способ ничего не делать — это поверить в свою бессилие. Вот в чем суть выученной беспомощности».

Итак, если это не зависимость, которую испытывает большинство из нас, когда проверяем свои телефоны 90 раз в день или задаемся вопросом о том, что наши подписчики говорят в Твиттере — тогда что это?

«Выбор, сознательный выбор, и, возможно, некоторые люди не согласятся или будут критиковать ваш выбор. Но я думаю, что мы не можем рассматривать это как нечто патологическое в клиническом смысле», — говорит Билльё.

Конечно, для у людей технология может вызвать привыкание.

«Если что-то действительно мешает вашей социальной или профессиональной жизни, и у вас нет возможности это контролировать, тогда, пожалуйста, обратитесь за помощью», — говорит Файфер.

Но для подавляющего большинства людей мысль об использовании нами технологий как о выборе, пусть и не всегда правильном, может быть первым шагом к преодолению нежелательных привычек.

Чтобы узнать больше, не забудьте посмотреть серию Build for Tomorrow здесь.

Устранение безразличия в отношениях

Переписка — одна из ключевых составляющих эффективных отношений.

Успешные пары обычно не соглашаются друг с другом, но они позволяют друг другу осознавать, что происходит в их жизни и что они чувствуют, особенно когда их партнер достигает чего-то, что вызывает у другого человека особую страстную реакцию.

Отношения могут выжить в большинстве случаев, если два связанных с ними человека сосредоточены на другом человеке и действуют с уважением по отношению к другому.

Он может пережить кончину наших людей или появление подростка. Время от времени он может даже пережить невнимательность (хотя такое поведение демонстрирует ошеломляющее отсутствие уважения к сообщнику).

Он может пережить сокращения и смену профессии, возвращение в класс или совместную покупку вашего первого дома.

Однако безразличие в отношениях может подтолкнуть вас и вашего партнера по нисходящей спирали. Если зайти слишком далеко, установление здоровых отношений может стать все труднее и труднее.

В одном исследовании даже упоминалось, что лечение равнодушной пары является сложной задачей, потому что недовольные супруги могут искать совета, чтобы разорвать связь в безопасном месте, в то время как их партнеры все еще могут безразлично надеяться на возрождение своей потерянной любви.

Всегда ли связь нарушена?

Иногда врагом общения становится не отсутствие доверия, а отсутствие переписки или споров с любимым человеком. Это безразличие.

Отношения могут пережить гневные тирады и раздоры, которые варьируются в бесконечные пустынные дни и вечера.

Возмущение подразумевает, что вы еще раз задумались, даже если вы возражаете, чтобы оказать негативное влияние на вашего сообщника. Соединения могут с некоторыми проблемами пережить отсутствие переписки или проблем с перепиской.

Отношения действительно не могут выжить, когда два человека перешли в режим «самолета» и отдалились друг от друга.

Когда вы перестали что-либо чувствовать к партнеру, когда вы ничего не чувствуете по отношению к другому человеку, от этого трудно вернуться.

Как равнодушие вредит отношениям

Общение имеет все признаки того, что оно происходит. Однако разговаривать просто — как могут говорить два коллеги, только что встретившиеся в самолете.

Подумайте об этом. Тем не менее, когда мы ссоримся, мы говорим с другим человеком — мы выражаем нашу неудачу, обиду или возмущение по поводу некоторого очевидного незначительного ущерба или ущерба.

Когда мы сомневаемся в своем спутнике жизни (по неизвестным причинам), это вредит, поскольку мы достаточно заботимся о нем, чтобы в любом случае довериться ему.

Обман вредит подавляющему большинству не из-за самой демонстрации, а из-за фундаментального посягательства на доверие и уважение в отношениях.

То, как он вредит, тем не менее, сигнализирует о том, что мы задумались над этим. Если бы нам было наплевать, это не повредило бы нам.

Отсутствие интереса — это игнорирование того, что другой человек делает в отношениях. Никаких претензий нет, так что на первый взгляд может показаться, что все в порядке.

Сражение прекращается, так как вам все равно, были ли вы правы или чувствовали себя ущемленными из-за чужих слов или действий.

Доверие — это не проблема, потому что вам наплевать на победу или на доверие другого человека (или на то, чтобы доверять ему).

Одиночество — также вредный эффект безразличия в отношениях.

В исследовании изучались данные о парах Национального проекта социальной жизни, здоровья и старения второй волны, в ходе которого выяснялось, как безразличный брак ассоциируется с их собственным одиночеством и одиночеством партнера.

Анализ показал, что жены (но не мужья) в равнодушных браках более одиноки, чем их сверстники, состоящие в браке с поддержкой.

Признаки безразличия в отношениях

Чувство безразличия или безразличия в отношениях — явный признак того, что все разваливается.

Вы должны определить признаки растущего безразличия в отношениях.

Чем раньше вы распознаете эти признаки, тем скорее вы сможете работать над осознанием причин безразличия в ваших отношениях и того, как исправить безразличие в отношениях.

Вот несколько красных флажков растущего безразличия в браке или отношениях.

1. Отсутствие близости: Отсутствие привязанности и близости в отношениях может в конечном итоге разорвать связь между партнерами и спровоцировать безразличие в отношениях. Если вам не удается установить эту связь со своим партнером, будь то эмоционально или физически, вы не можете рассчитывать на длительные отношения со своим партнером.
2. Никаких придираний: Каким бы раздражающим ни казалось нытье, это можно рассматривать как признак заботливых отношений.За всеми этими ворчаниями намерение вашего партнера — помочь вам стать лучше и стать лучшей версией самого себя. Как только нытье полностью прекратятся, это явный признак безразличия в отношениях, из-за которого ваш супруг потерял интерес к усилиям, чтобы помочь вам улучшить себя.
3. Отсутствие общения: Эффективное общение — явный признак довольной пары. Безразличие может процветать, когда начинает страдать общение. Это не значит, что вы не можете это исправить, но вы должны быть уверены, что никогда не воспринимаете хорошее общение как должное.
4. Проблемы с доверием: Нет ничего важнее для нашей безопасности и счастья в жизни, чем доверие. Отношения без доверия — это отношения, которые с большей вероятностью потерпят неудачу. Когда в отношениях исчезает доверие, могут возникнуть чувства покинутости, безразличия, гнева и сожаления.

Также смотрите: Почему мы холодно относимся к нашим партнерам.

Как справиться с безразличием в отношениях

Вы общаетесь каждый день в вакууме, где кажется, что все в порядке, потому что никто из вас не возражает, независимо от того, есть это или нет.Это идеальная галлюцинация, что вы оба тихо согласились жить.

Как бы то ни было, к тому времени это уже совсем не отношения. Более того, это не живое.

В идеальном мире связи помогают нам заботиться о другом человеке, а также развиваться как мужчина. Они показывают нам упражнения в жизни, которые, как правило, было бы трудно выучить, упражнения на соответствие, настройку, компромисс и доброжелательное отношение к себе, ничего не ожидая, соответственно.

Когда мы закрываем отношения, мы перестаем думать.Мы остановили разработку. Мы перестали учиться. Более того, мы перестали жить.

Тем не менее, отсутствие интереса не должно быть концом отношений.

На случай, если два человека в отношениях настроятся на предупредительные знаки и будут искать помощи в этом (например, с инструктором по парам), есть хороший шанс, что отношения могут сохраниться, если этим двум людям это нужно.

Список литературы

https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7041908/#:~:text=Within%20a%20marriage%2C%20indifference%20potenhibited,withdrawal%20from%2C%20the%20marital%20relationship.&text=Whether%20indifference% 20is% 20associated% 20with, непроверенный% 20in% 20research% 20to% 20date. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4852543/

Как бороться с апатией | 🥇 Создание близости в отношениях

Вы потеряли интерес к вещам, которые раньше вам нравились? Вы чувствуете, что у вас нет мотивации что-либо делать в своей жизни?

Совершенно нормально время от времени испытывать приступы апатии, но когда это случается часто, это может существенно повлиять на качество вашей жизни в целом, в том числе на отношения и производительность труда.Коучинг эмоциональной близости и другие формы поддержки могут иметь большое значение, если вы чувствуете апатию, поэтому не стесняйтесь обращаться к вам.

А пока читайте дальше, чтобы узнать больше об апатии и о том, как ее преодолеть.

Что значит чувствовать апатию?

Апатия определяется как отсутствие интереса или мотивации к деятельности и / или взаимодействию с другими людьми. Когда вы чувствуете апатию, вы почти ничего не чувствуете — занятия, которыми вы раньше наслаждались, больше не волнуют вас и не делают счастливыми.У вас может отсутствовать желание достигать своих целей или выполнять действия, связанные с вашими эмоциями или мыслями.

Хотя апатия буквально означает «не чувствовать», это, тем не менее, само чувство, а также отношение. К сожалению, это отношение проявляется безразличием, бесстрастием, безразличием, вялостью и отстраненностью. Вам не хватает интереса к тому, чтобы противостоять вызовам в своей жизни, и вы обращаетесь к пассивной жизни.

Когда клиенты испытывают апатию, часто говорят, что «это безнадежно».

Хотя большинство людей время от времени испытывают апатию, важно искать поддержки, если апатия пронизывает вашу жизнь. Если с ней не бороться, апатия может повлиять на ваши социальные, профессиональные и романтические отношения. Вы можете отстраниться и дистанцироваться от своего партнера, стать несчастным в отношениях, изо всех сил пытаться сохранить работу или быть не в состоянии наслаждаться жизнью в целом.

Симптомы апатии

Возможно, вы испытываете апатию, если вы:

• Отсутствие энергии для выполнения повседневных задач
• Ожидайте, что другие люди будут инициировать или планировать действия
• Отсутствие мотивации для решения ваших собственных проблем
• Отсутствие желания получать новый опыт, заводить новых друзей или изучать новые навыки
• Не испытывайте никаких эмоций, когда с вами происходит плохое или хорошее.

В чем корень апатии?

Люди могут впадать в апатию по множеству причин.Некоторые распространенные причины включают:

• Негативные чувства и мысли о себе : когда вы чувствуете себя никчемным, бесполезным, некомпетентным и в целом пессимистичным в отношении своей жизни и способностей на какое-то время, вполне вероятно, что вы можете перейти к апатии и отстраненности.
• Основные жизненные события : чувство горя, гнева и печали, вызванное серьезными событиями, такими как разрыв токсичных отношений или увольнение с работы, может превратиться в апатию. Вместо того чтобы расстраиваться или злиться, вы совершенно безразличны.
• Быть в застое в своей жизни : если вы застряли в скучной рутине, работаете по 9-5 смен и выполняете одни и те же действия каждый божий день, легко забыть о своих целях и мечтах, а затем почувствовать себя не жить своей лучшей жизнью.
• Чувство усталости или подавленности : апатия также может возникать в результате ситуаций и событий, которые заставляют вас чувствовать себя подавленным, а не скучным. Тем не менее, вы по-прежнему остаетесь отстранённостью, низкой энергией и безразличием.
• Проблемы психического здоровья : апатия также может быть симптомом неврологических и психических расстройств, таких как тревога, депрессия, шизофрения, болезнь Альцгеймера, инсульт и другие. Вот почему очень важно искать поддержки для своей апатии раньше, чем позже.

Уходит ли апатия?

Совершенно естественно чувствовать апатию в какой-то момент своей жизни, особенно после тяжелого события или продолжительных периодов одиночества и скуки. Однако у большинства людей со временем апатия проходит, и они становятся мотивированными преследовать свои цели и снова поддерживать отношения.

С другой стороны, если апатия носит хронический характер, она может проникнуть в вашу жизнь и не дать вам улучшить свою жизнь. Чем дольше вы остаетесь застрявшим в чувствах отстраненности, пассивности и безразличия, тем труднее вам будет сломать мыльный пузырь. К счастью, вы можете бороться с апатией с соответствующей помощью и руководством и, возможно, с небольшим толчком окружающих вас людей.

Как исправить апатию в отношениях?

Если вам стало скучно в романтических отношениях или вы отдалились от своего партнера, вы можете задаться вопросом, что лучше уйти и начать все сначала, или поработать над своим чувством апатии, чтобы вернуть искру.Вот как можно справиться с апатией в отношениях:

Определите проблему

Какие вредные привычки позволили апатии проникнуть в ваши отношения? Подумайте о том, как вы общаетесь со своим партнером, что вы к нему чувствуете и что, по вашему мнению, они думают о вас. Есть ли какие-то четкие закономерности, которые вы хотели бы изменить? Постарайтесь определить, когда и как начала расти апатия.

Обсудить

Обязательно открыто говорите со своим партнером о своем чувстве апатии.Скажите им, что вы чувствуете, без вины или вины, и обсудите, как вы оба можете наладить отношения. Кроме того, не забудьте выслушать сторону вашего партнера, не обвиняя и не участвуя в личных нападках.

Получите новый опыт

Новые занятия и измененный распорядок помогут встряхнуть ситуацию и, надеюсь, позволят вам преодолеть чувство апатии. Собираетесь ли вы в отпуск или идете на свидания, попробуйте внести что-то новое в отношения и попытайтесь восстановить связь со своим партнером.

Мечтайте вместе

Сколько времени прошло с тех пор, как у вас и вашего партнера была общая мечта, которую вы намеревались осуществить? Обсудите с партнером свои долгосрочные планы и пожелания и попытайтесь создать мечту, которая будет мотивировать вас обоих.

Посетите семинар по взаимоотношениям

Существует множество семинаров и ретритов, предназначенных для того, чтобы помочь парам восстановить связь и углубить эмоциональную близость. Если вы испытывали апатию, посещение одного из этих специализированных семинаров может быть именно тем, что вам нужно.

No related posts.