Как избавиться от негативного человека: Как избавиться от негативной энергии

Содержание

Как избавиться от негативной энергии

Простые способы, которые помогут снова почувствовать себя счастливым человеком.

Часто возникает состояние, когда вы не можете контролировать ситуацию. Сторонники магии называют это «сглазом».

Простые советы помогут избавиться от негатива

1. Примите ванну с соленой водой

Последствия забот и проблем, которые приносят несчастья в вашу жизнь, можно облегчить с помощью ванны с соленой водой. Такая терапия не только очищает вашу энергию, но и помогает вывести токсины.

2. Начните медитировать

Очистить отрицательную энергию можно с помощью медитаций, во время которых удобно сосредоточиться на своих чувствах. Многие люди создают уединенное место, где они могут свободно медитировать и избавляться от негатива.

3. Простая мантра или молитва

«Пожалуйста, Господи, не позволяй ни одной душе войти в мое тело, разум, дух и энергию.

Я прошу защитить свое тело и приказываю негативной энергии и злым людям мирно покинуть меня», — слова самой простой мантры, которые надо повторять вслух, находясь в уютном для вас пространстве.

4. Установка на позитив

Заставляйте свой разум избавляться от негативного мышления. Это поможет развивать позитивные чувства как по отношению к себе, так и к окружающим, что облегчит вам жизнь.

5. Делайте другим то, что хотели бы получить сами

Обратите внимание, как вещи, которые вы делаете другим людям, могут повлиять на них. Имейте терпение и сосредоточьтесь на позитивных поступках, чтобы получить взаимную реакцию.

6. Не сидите без дела

Если усталость и стресс не проходят, вы можете поговорить об этом с врачом или с психиатром. Постарайтесь сосредоточиться на деятельности, которая вам нравится, чтобы расслабиться и наслаждаться жизнью. Главное, не сидите сложа руки.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как создать себе образ привлекательного человека.

7 способов защитить себя от чужой негативной энергии

Трудно жить позитивной жизнью в окружении негативных людей

Иметь дело с негативом может быть равносильно понятию «усложнить себе жизнь». На прошлой работе у меня была коллега с постоянной негативной энергетикой, и она на ежедневной основе выливала все это на меня. В наших разговорах, она постоянно на все жаловалась – на рабочий процесс, на друзей, на здоровье или на что-то еще, о чем она могла подумать в момент разговора. Она постоянно относилась цинично к другим людям, сомневалась в их намерениях и судила их очень строго. Разговоры были неприятными и изнурительными.

После каждого разговора с ней я чувствовала себя разбитой. Даже если мы общались не больше 30 минут, я всегда теряла много энергии после разговора с ней и чувствовала усталость. Было такое впечатление, что в процессе разговора, кто-то из меня буквально высасывал жизнь. Энергия восстанавливалась только спустя несколько часов. Такие ощущения были после каждого разговора. Я быстро осознала, что с этим нужно что-то делать и принялась разрабатывать план, как работать с таким видом негативной энергии, т.к. она была не единственным негативным человеком в моей жизни. И сейчас, я хочу поделиться с вами ключевыми стратегиями, как вести себя с негативными людьми.

Итак, защита от негативной энергии, 7 действенных шагов:

Как очистить себя от негатива? Установите границы общения

Трудно иметь дело с негативными людьми, которые погрязли в своих проблемах и не могут сфокусироваться на их решении. Они хотят вовлечь людей извне в их 24/7 праздник жалости к себе, это повышает их самооценку, ведь им кто-то сопереживает. Вы понимаете, что вас просто принуждают слушать их жалобы, но вы не можете ничего с этим сделать, т.к. не хотите показаться черствым или грубым. Но вы должны держать четкую грань между, тем чтобы быть «жилеткой» и быть втянутым в их эмоциональную драму.

Вы можете избежать этой драмы устанавливая ограничения и отстраняясь, когда это необходимо. Представьте, если человек курил бы сигареты одна за другой, сидели бы Вы рядом с ним весь день и вдыхал вторичный дым? Конечно же нет, вы бы отошли. С жалобами дело обстоит аналогично, когда понимаете, что уже достаточно их выслушали, отойдите на какое-то время, чтобы возобновить уровень энергии.

Если отойти не получается в ближайшее время, есть другой отличный способ установить границы – это спросить негативного человека, как он планирует решить проблему о которой он жалуется.

Обычно после этого вопроса негативные люди успокаиваются или переводят разговор в более гармоничное русло, по крайней мере, временно.

Как избавиться от негативной энергии? Не реагируйте — отвечайте осознанно

В большинстве случаев мы остро реагируем на что-то в период эмоциональной перенапряженности. Обычно реакция контролируется нашим эго, такова наша человеческая природа.

Есть доля секунды для выбора реагировать или ответить осознанно. Когда Вы чувствуете гнев или взволнованы, это значит, Вы отреагировали на провокацию, а не ответили осознанно. Отвечая осознанно у вас, возникает чувство равновесия, и вы обдумываете свои слова.

Подытожим, когда вы сталкиваете с чьим-то негативным отношением, не отвечайте на него оскорблениями, держите их при себе. Не забывайте о чувстве достоинства и не опускайтесь до его/ее уровня. Как говорят, необходимо быть достаточно смелым, чтобы уйти от глупости с высоко поднятой головой.

Предоставьте легкие темы для обсуждения

Негативное отношение людей обычно связано с, казалось бы, безобидными вопросами. Например, один из моих друзей становится очень тяжело управляемым, когда речь заходит о работе. И неважно, что я скажу, он жалуется обо всем, что касается работы, и когда я пытаюсь сделать позитивные комментарии, он реагирует на них еще более остро. И наш разговор становится очень тяжелым.

В общем, если вы попадете в похожую ситуацию, и ваш собеседник застрянет на какой-то теме, поймите, возможно, проблема лежит очень глубоко у него внутри, однократно смените тему и больше ее не затрагивайте. Лучше всего переведите тему на обсуждение простых вещей, например, смешные воспоминания, личные успехи или другие легкие темы. Держите собеседника в рамках позитивного настроя.

Фокусируйся на решениях, а не на проблемах

На что Вы фокусируете свое внимание, определяет ваше эмоциональное состояние. Если сосредоточить внимание на проблемах можно создать негативные эмоции и продлить стресс. Но если переносите внимание на действия, которые могут улучшить сложившиеся обстоятельства, возникает чувство собственного достоинства, эффективности и некоторого рода гордости за себя, которое приносит с собой положительные эмоции и снижает стресс.

То же самое происходит и в ситуации с негативными людьми, фокусирование мыслей на том, какие они сложные и напряженные только усиливает страдание, давая им власть над вами.

Если перестать думать, насколько проблематичен человек, сфокусироваться вместо этого на том, как можно представить его поведении в позитивном ключе, выбрать что-то для себя. Намного выгоднее ставить себя в позицию управляющего ситуацией, это позволяет значительно сократить количество стресса. Пытайтесь найти ответ и решения, ставьте себя в позицию «решателя» проблем, и не плывите по течению.

Поддерживайте уровень эмоциональной отстраненности от мнения других людей о вас.

Поддержание уровня эмоциональной отстраненности является жизненно необходимым для удержания стресса на расстоянии. Не позволяйте негативным людям (или кому-то еще) положить свои проблемы на ваши плечи, это очень важно для вашего эмоционального здоровья и счастья. Решение этой задачи сводится к тому, как вы цените себя и насколько вы верите в себя.

Люди, которые эффективно управляют своими жизнями, как правило, они работают над «внутренним Я», т.е. те люди, которые знают, что успех и благополучие исходит изнутри.

Негативные люди обычно выживают за счет других, т.е. обвиняя других людей или внешние обстоятельства за все, что у них в жизни происходит или не происходит.

Когда ваше чувство удовлетворения или благосостояния зависит от чужих мнений, вы больше не контролируете ваше счастье. Знайте это. Когда эмоционально сильные люди чувствуют себя хорошо относительно сделанных дел, они не позволяю никому испортить ему чувство победы над новой задачей.

По правде говоря, другие вас либо недооценивают, либо переоценивают, свои силы можете оценить только вы. Помните, это. Неважно проиграли Вы или выиграли, у вас есть бесценный опыт. Вот это важно.

Отпустите желание изменить чужие негативные тенденции

Некоторым людям вы можете помочь хорошим примером, но другим это может не помочь. Запомните это, и Вы сможете достичь равновесия, между помощью и отступлением. Если люди не воспринимают хорошие примеры, то отступите от своей затеи настроить человека на позитивный лад. Это просто не будет работать.

Не поддавайтесь действию энергетических вампиров, манипуляторов и эмоциональных шантажистов, которые отчаянно пытаются контролировать поведение других людей.

С учетом вышесказанного, если у вашего любимого человека наблюдаются негативные тенденции и вы думаете со временем он изменится в лучшую сторону, снимите розовые очки, этому не бывать.

Если вы действительно хотите его изменить по каким-либо уважительным причинам, будьте честными и выложите все карты на стол, по крайней мере, этот человек будет знать, что вы чувствуете и почему.

По большей части, хотя вы и не можете их изменить, по идее вы и не должны пытаться сделать это. Либо вы принимаете человека таким, какой он есть, или живите без него. Это может звучать немного грубо, но это так. Когда Вы пытаетесь изменить людей, они часто сопротивляются, но когда вы не пытаетесь изменить их – вы поддерживаете их и даете им свободу, чтобы они были сами собой, они постепенно чудесным образом меняются. Потому, что единственное, что движет ими, это то, как Вы их видите.

Посвящайте каждый день работе над собой достаточно времени

Вы должны пренебрегать собой, только потому, что так делают другие. и, если Вы вынуждены жить или работать с негативным человеком, убедитесь, что у вас есть достаточно времени побыть наедине, чтобы отдохнуть и восстановится.

Играть роль «целенаправленного рационального взрослого» в лучах негатива может быть очень утомительно, и если вы не будете осторожны, негатив может поглотить вас.

Мысли о негативных людях могут заполнять вашу жизнь даже в ночное время, когда Вы постоянно задаете себе следующие вопросы:

Правильно ли я поступаю?
Действительно ли я так ужасен, что люди разговаривают со мной так?
Я не могу поверить, что он сделал это
Мне так больно

Такие мысли могут держать вас мучительно в течение нескольких недель месяцев или даже лет. К сожалению, иногда цель негативного человека – свести вас с ума, и опустится до его уровня, чтобы они не были одиноки. А т.к. вы не можете контролировать то, что они делают, важно заботиться о себе, тогда Вы сможете оставаться в центре негатива, чувствуя себя здоровым и полным сил, когда это необходимо.

Еще немного…

Даже, если вам будет трудно признать, тот факт, что негативный человек это Вы, вам необходимо сделать это. Иногда это ваш собственный негатив делает вам больнее, чем, что-либо еще.

Если ваш внутренний критик съедает вас, попробуйте избавиться от всех мыслей и размышлений, которые делают вам больно, или хотя бы от части из них, и вас станет легче.

Запомните, вам не нужны негативные мысли.

Начните и наблюдайте, как этот маленький совет меняет вашу жизнь.

Ну и небольшой мультфильм напоследок…

https://www.youtube.com/watch?v=1WGXjlo_ypc

Украинская версия — по ссылке.

Как избавиться от негативных мыслей: 8 способов

Чтобы предотвратить усугубление депрессивного состояния нужно понять, как избавиться от негативных мыслей.

8 методов избавления от негативных мыслей

Зная, как избавиться от негатива внутри себя, можно побороть депрессивный синдром и не допустить разрастания отрицательного влияния дурных мыслей на всю вашу жизнь. Рассмотрим основные техники.

Метод №1 – детализированное планирование завтрашнего дня.

Нужно продумать ближайшее будущее максимально тщательно. Составьте приблизительный план. Конкретизируйте его на бумаге. Заполните все свободные промежутки, чтобы у вас не осталось времени на обдумывание несуществующих проблем. Решая реальные задачи в соответствии со списком, вы избавите себя от «груза мыслей», подняв собственную значимость в своих глазах. Не исключено, что вам будет тяжело включиться в работу – ведь привычнее проводить время, прокручивая случившиеся и несуществующие ситуации. Чтобы заставить себя действовать, нужно выбирать наименее сложные задачи. На старте надо действовать медленно и без напряжения. Постепенно переходите к решению более сложных вопросов.

Отмечайте те пункты, которые уже выполнены. Когда вы наглядно увидите свои достижения, то осознаете что «никчемный, ни на что не способный тип» – это не о вас.

Метод №2 – адекватная оценка произошедших событий.

Констатируйте письменно, что происходит с вами за день или неделю. Из всех событий выделите достижения и результаты. Для удобства их можно обозначить отметками «Д» и «Р». Определите те действия, которые подарили вам удовольствие, ставим возле них букву «У».

Оценивайте события, прошедшие с вами за конкретный промежуток времени. Вы поймете, насколько прекрасна ваша жизнь. Вам не придется так усердно думать, как избавиться от негативных мыслей. Ведь ваша голова будет заполнена событиями, которые дарят удовольствие.

Метод №3 – ситуация-мысль-эмоция.

Любая депрессия подкрепляется уверенностью человека в том, что все очень плохо. Все происходящее воспринимается как плохое и противное. Естественно, что негативное осознание дарит соответствующее настроение.

Нужно заставить себя понять, что это наше личное восприятие ситуации. Тогда вместо погружения в разрушительную атмосферу, вам захочется избавиться от негатива внутри себя.

Например, мимо вас прошел ваш знакомый и не поздоровался. Реальность такова, что человек просто был поглощен собственными мыслями, торопился куда-то и не заметил вас. Но вы-то уже «накрутили» себя, что вас не замечают. Наверняка уже успели проскочить и укорениться мысли что, вы недостойная уважения личность. А может, задумались, что вас стесняются и вообще вы «пустое место»? Естественно вслед за плохой мыслью пришла такая же эмоция. А может и не одна. В такой ситуации нас накрывает обида, разочарование, боль.

Отслеживая цепочку событий, вам станет легче понять, что это лишь ваше видение ситуации. Не знаете, как избавиться от негативных эмоций? Для начала просто взгляните на ситуацию со стороны.

Метод №4 – пересмотры собственных мыслей.

Проанализируйте мысли, постигшие вас во время неприятной ситуации. Может это реакция не на само событие. Возможно, негатив возник из-за сторонних факторов, на которые вы “прикрутили” другие события. К примеру, с утра вас мучила головная боль. Поступившее от начальника замечание, не имеет ничего общего с негативным настроем. Так что не драматизируйте: вы не худший работник, а руководитель просто сделал обоснованное замечание. Если же он изо дня в день указывает вам на ошибки, это тоже может быть следствием либо вашей усталости (тогда возьмите отпуск), либо свидетельствовать о том, что ваш начальник в принципе любитель придраться. И возможно, к вам это, опять же, не имеет никакого отношения.

Учитесь вовремя останавливать поток мыслей, задавая себе прямой вопрос: “Что именно меня задело?” или “Что конкретно меня беспокоит?”.

Метод №5 – подмена эмоций.

Как только поймаете себя на плохой мысли, попробуйте найти ей замену. Отрицательные суждения сразу же меняйте на оптимистический настрой. Важно освоить эту технику, тогда у вас не возникнет вопрос, как избавиться от негативных мыслей.

Превратите это в игру: как только чувствуете, что “накатило”, резко переключайте мысль на что угодно, заставляющее вас чувствовать себя лучше: на представления о мягком животе кота дома, об объятиях с родителями, летней прогулке. Проживите эти эмоции.

Вы будете автоматически заменять негативные мысли уравновешенными и логическими рассуждениями. К примеру, вам больше недели не звонят подруги. Напрашивается мысль: «Я им не нужна». Используйте «контрудар»: подумайте о том, что им требуется ваша помощь в делах, и позвонить у них элементарно нет времени. Проявите инициативу, не надумывайте.

Метод №6 – три колонки.

Берем лист бумаги и расчерчиваем его на три графы. Первый столбец используем для описания ситуации. Во второй – записываем возникшие на ее фоне негативные суждения. Третий столбец используем для фиксирования своих мыслей. Часто этот способ избавления от негативных мыслей наглядно показывает, что “не так страшен черт”.

Когда вы задумаетесь, как правильно сформулировать мысль, то научитесь смотреть на нее со стороны.

Незаметно для себя вы начнете настраиваться на положительные «ноты», понимая, как часто наделяете несуществующей важности вещи, которые в вашей жизни в принципе не важны.

Метод №7 – разбивка сложной ситуации на простые задачи.

Не зацикливайтесь на невыполнимой задаче – она таковая только до тех пор, пока вы ее делаете невыполнимой. Сделайте из нее несколько выполнимых заданий. Каждую из них – разбейте на шаги. Анализируйте каждую несложную ситуацию. Вы поймете насколько преувеличили ее значимость. Проблемы, оказывается, нет вовсе. Нужно просто правильно распланировать этапы и начать действовать, а не драматизировать. Погружаясь в решение проблемной ситуации, вы направляете энергию на способы выхода из нее. Пока вы перетираете в голове ее проблемности, вы отдаете себя на растерзание негативным мыслям.

Метод №8 – психологическая помощь.

Специалист не даст вам четкой инструкции, как выйти из депрессии или избавиться от негативных мыслей. Но он научит вас, как справляться с разными ситуациями. Ведь умение справляться с ними в вас уже заложено, только вы почему-то не хотите им пользоваться. Вместе с психологом вы сможете скорректировать модель вашего поведения и научитесь отделять реальное от надуманного.

Консультативный опыт вы сможете перенести в реальную жизнь. Важно, во-первых, перестать усугублять ситуацию, во-вторых, понять, что справиться с ней – в ваших силах, в-третьих, обрести уверенность в себе.

Одно только знание того, как избавиться от негативных эмоций, не вернет нам хорошую самооценку и тягу к жизни. Эти техники нужно внедрять, контролировать их выполнение. Но даже работая совместно с психологом, помочь себе мы может только сами. Следите за собственными мыслями, учитесь на корню истреблять зачатки негативных эмоций и депрессивного состояния. Научитесь заменять негатив положительными мыслями. Это сделает вашу жизнь яркой и интересной. Тогда вам удастся почувствовать свою значимость и силу, не никаких переживаниям дав завладеть собой.

Избегайте негатива и будьте здоровы!

как избавиться от негативных мыслей?

Посмотрите на проблему иначе

Подумайте о «больной» теме под другим углом. «Задайте себе вопрос – как происшедшее отражается на текущих событиях жизни? – говорит Эми Морин. – Мы часто бываем слишком критичны или необъективны по отношению к себе. Возможно, сейчас у вас все хорошо, и прошлое – лишь тени вашего воображения. Если же случившееся как-то меняет вашу жизнь в настоящем – подумайте, что именно вы можете изменить, чтобы чувствовать себя лучше? Возможно, вам необходимо встретиться с людьми из прошлого и поговорить о том, что вас тревожит. Вне зависимости от того, как повернется разговор, этот решительный шаг внутренне поможет оставить прошлое в прошлом. Если встреча по каким-то причинам невозможна, роль собеседника может взять на себя психолог, с которым вы сможете взглянуть на события под другим углом».

Установите таймер

Нашему мозгу необходимо время, чтобы осознать и обработать поток событий, случившихся за день. «Дайте себе это время, например 20 минут на обдумывание того, что вас сегодня особенно взволновало, — предлагает Эми Морин. — Вы можете установить таймер, который укажет, когда ваше время истекло. И когда закончите, пообещайте себе, что, подобно героине Скарлетт О’Хара, обязательно «подумаете об этом позже». Осознание того, что у вас будет возможность вернуться к болезненной теме, подсознательно поможет отодвинуться от нее». А благодаря этим минутам вы сумеете взглянуть на ситуацию отстраненно.

Отвлеките себя

Как только мы начинаем запрещать себе думать о чем-то, это тотчас приводит к противоположному результату. Бессознательное внутреннее сопротивление заставляет возвращаться к запретной теме.

Гораздо лучшей стратегией будет переключиться на занятие, которое вас увлекает. Продумайте этот план заранее. Включите фильм, который давно хотели посмотреть, почитайте любимый сайт или позвоните близкому другу, предварительно выбрав тему для разговора, обоюдно интересную и далекую от вашей проблемы. Снять внутреннее напряжение отлично помогают физические упражнения и медитация.

Фокусируйте внимание на настоящем

Умение жить в сегодняшнем моменте тоже помогает расстаться с гнетущими мыслями. Приучите себя проживать каждый текущий момент и радоваться тому, что происходит здесь и сейчас: хорошей погоде, разговору с близким человеком, рисунку облаков на небе или чашке любимого чая. Это потребует времени и внутренних усилий. Однако вы будете вознаграждены способностью отрываться от тяжести прошлого и двигаться вперед.

5 способов избавиться от негативных мыслей и защитить себя от стресса

Помните знаменитый эксперимент Авиценны с двумя ягнятами? Животных из одного помета поместили в разные клетки и кормили совершенно одинаково, но напротив одного ягненка расположили клетку с волком. Ягненок, который не видел хищника, был бодрым и упитанным, а другой, находившийся в атмосфере постоянного стресса, стал подавленным, малоподвижным и исхудал дальше некуда.

Недаром говорят, что все болезни – от нервов, а зависть, ненависть и страх способны свести в могилу раньше времени.

Любой психологический дисбаланс рано или поздно приводит к болезни. Так как же защитить себя от негативных эмоций? Расскажем, как победить стресс и избавиться от негативных мыслей, чтобы не стать легкой добычей для болезнетворных микроорганизмов.

Румынский профессор Константин Дулькан утверждает: «Когда человек освобождается от негативных мыслей, улучшается не только его настроение, но и самочувствие». Хронический стресс, постоянное чувство тревоги, зависти, ненависти и гнева смещают pH в организме в сторону кислотности и делают человека максимально восприимчивым к разного рода болезням, в том числе и к раку.

По словам Дулькана, вредит организму и депрессия: «Такое состояние вызывает очаги воспаления, ослабляет иммунитет, а значит, человек становится легкой мишенью для болезнетворных бактерий и других микробов. Чувство страха и вовсе способно довести до ручки!»

Позитивное мышление укрепляет иммунную систему, повышает жизненную энергию, увеличивает продолжительность жизни, дарит красивую и здоровую кожу. По словам профессора Дулькана, избавиться от стресса и запрограммировать мозг на счастье можно самостоятельно! Вот что рекомендует специалист.

Как избавиться от стресса и депрессии

Старайся контролировать негативные эмоции, чувство злости и страх. Не сердись по пустякам и научись относиться с пониманием к ошибкам окружающих. «Если человек ошибся, я стараюсь простить его. Давайте больше прощать, ведь прощение на физиологическом уровне делает pH щелочным, то есть благоприятным для здоровья и малоприятным для болезней», – говорит Дулькан.

Разумеется, избавиться от стресса тут же не получится, нужна тщательная работа над собой. Просто запомни: каждая секунда негатива убивает тысячи клеток в твоем организме.
Каждый час рабочего времени дари себе 10-минутный перерыв: забудь о заботах, постарайся очистить мысли, отвлечься на что-нибудь приятное. Желательно выйти из помещения, чтобы насладиться глотком свежего воздуха.

Если ты не восстановишь энергию, которую потратил в процессе ежедневной рутины, постоянный ее перерасход приведет к негативным последствиям. Но если ты научишься дарить себе отдых каждый день, вскоре ты задышишь в другом ритме.
Замени кофе на чай. Пей согревающий напиток медленно и неторопливо, учись наслаждаться каждым глотком. Со временем ты наловчишься расслабляться в любых условиях и программировать свой мозг на счастье.
Усталость и хронический стресс часто возникают из-за недостаточного поступления кислорода в головной мозг, недаром все методы релаксации основаны на дыхании. «Я закрываю глаза на несколько минут, делаю глубокий вдох и вместе с выдохом выпускаю из себя усталость. И так несколько раз.

Я никогда не пью таблетки, если болит голова. Я просто расслабляюсь, представляю себе шар, который излучает тепло, он выходит из области сердца и направляется к голове, туда, где сильно болит. Я проделываю это несколько раз, и боль исчезает», – пишет профессор.
Если ты хочешь быть здоровым, веди активный образ жизни, правильно питайся, полноценно отдыхай и не забывай верить в лучшее. Обзаведись любимым делом, которому можешь отдаться со всей страстью, давай пищу уму и беги от рутины подальше. Злые мысли сводят в могилу, но радостные – дарят жизнь! Давай искать радость в каждом дне, ведь она нужна человеку, как хлеб насущный.

Теперь ты знаешь, что гармония, щедрость, бескорыстность и спокойствие живут внутри тебя, нужно лишь научиться отпускать плохое и контролировать свои эмоции.

Если не ради уважения к окружающим, то ради собственного блага! Расправь плечи, глубоко вдохни и смело шагай в новый день с улыбкой на лице – жизнь заиграет новыми красками, вот увидишь.

А как ты борешься со стрессом и плохим настроением? Расскажи нам в комментариях, а статьей не забудь поделиться с друзьями.

volkovysk.by

Фото из открытых источников.

Читайте ndsmi.by в социальных сетях: «ВКонтакте» , «Одноклассники», «Фейсбук», instagram, twitter, Telegram

Как избавиться от негативных мыслей: 4 техники

Негативные мысли в голове притягивают негативные события в жизни. И чем сильне эти негативные мысли, тем разрушительнее события. Дело тут даже не в силе притяжения и не в материализации мыслей — дело лишь в том, что как вы думаете, так вы и действуете. Иными словами, думая о своей никчемности вы подсознательно будете делать всё, чтобы найти этой мысли доказательство в реальной жизни.

Единственная трудность в том, что негативные мысли дают нам приток сильных (хоть и отрицательных) эмоций, испытывая которые мы получаем специфическое удовлетворение. Причем, чем беднее на события и эмоции наша жизнь, тем больше драм происходит в нашей голове.

О человеческой потребности в сильных эмоциях на примере безответной любви классно описано тут.

Чтобы убрать негативные мысли и не «напритягивать» ими в свою жизнь крайне болезненных событий, я рекомендую вам использовать эти четыре действенные психологические техники избавления от негатива!

Техника №1 — «Отрезание»

Как только вы почувствовали, что в вашем сознании «воспалилась» негативная мысль, возьмите и просто… отрежьте её. Буквально. Представьте, что вы берете в руки ножницы или нож и отрезаете её от потока мыслей, как бумажную картинку.
Не нужно её анализировать, не нужно с ней спорить, не надо защищаться от неё — просто мысленно отрежьте её от себя и на её место поставьте что-то другое — красивое и приятное.
Ключевой принцип здесь в том, что вы должны сделать это немедленно, в то самое мгновение, как только почувствовали зарождение этой мысли в вашей голове.

Техника №2 — «Этикетка»

Эта техника заключается вот в чем: вместо того, что бы избавляться или отрезать эту мысль, мы от нее просто отстраняемся… и наблюдаем её со стороны. Её как будто приклеили на холодильник, а мы смотрим на неё, оцениваем, как аудитория оценивает выступление. Находиться при этом нужно строго в 3й позиции (позиции наблюдателя), не позволяя в процессе завладеть собой. Представьте, что эта негативная мысль появилась в голове у кого-то другого, а вы её просто анализируете. Наблюдайте при этом за своими оценками:

что я думаю по этому поводу?
что чувствую?
что бы я посоветовал человеку с такой мыслью?

Но саму мысль называете уже как бы в кавычках, тем самым определяя её место. И просто наблюдаете за ней, давая ей оценку.

Техника №3 — «Преувеличение»

Еще один классный способ справиться с негативными мыслями — это раздуть их до абсурда. Цель в том, чтобы сбить с мысли важность, сделать её смешной, поиграть с ней. Прямо как в Гарии Поттере, когда ученики должны были высмеять свои страхи.
Представьте себе такое. Вы — продавец, который не может пойти к потенциальному клиенту из-за страха отказа. В этом случае вы должны сказать себе: «Окей, я ничего не могу продать. Потому что я боюсь. Чего именно? Ну, а вдруг я приду к этому человеку, он откроет дверь и… врежет мне? А потом прибежит толпа людей с водой и начнут меня поливать, при этом насмехаясь надо мной. И потом мне будет больно, стыдно, я буду весь мокрый и избитый… Потом они натравят на меня овчарок… И вот я весь мокрый, весь искусанный и побитый возвращаюсь в офис. И знаете, что там? Там все сотрудники повесили плакаты со словами «Идиот, зачем ты вернулся?», косо смотрят на вас и презрительно хихикают.

Абсурд чистой воды, согласитесь. Но именно абсурд и сможет лишить негативную мысль её силы.

Техника №4 — «Противостояние»

Еще один способ чистить голову от негативной мысли — противоречить ей. Но противоречить не словами, а образами, картинками. Как только вам в голову пришла мысль «мне не удастся совершить продажу», вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль и сопутствующий ей визуальный ряд. Представляйте себе, как легко совершаете продажу.

Если вам приходит мысль «мне ни за что не заработать тех денег, о которых я мечтаю», вы должны тут же реагировать полной противоположностью, и сказать себе «я обязательно добьюсь огромного финансового успеха». Как только пришла мысль, «я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе «я способен на все, я очень необычный, неординарный человек, у меня куча талантов», и так далее.
Это очень эффективная техника, потому что абсолютно невозможно одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно одновременно думать о чем-то одном. Потому, если вы выбросите из него негативную мысль и поставите позитивную, вы лишаете негативную мысль силы.

И помните: негативные мысли имеют над вами власть только в том случае, если вы на них реагируете.

Такчи читают:

Как адаптироваться к неожиданным изменениям в жизни

Пять способов борьбы с прокрастинацией

Почему мы говорим возможностям и ресурсам Нет?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter (на Mac тоже Ctrl+Enter). Спасибо!

Закладка0
Как избавиться от негативных эмоций?
Вам кажется, что в последнее время Вас окружает слишком много негативных вещей, которые появляются каждый день, и вы не успеваете радоваться всему хорошему, что с вами происходит? Если ваш ответ “да”, тогда вам нужно себе помочь, используя наши советы и открыть новые секреты счастливой жизни.
1. Подавите свой внутренний негатив.
Научитесь быть менее критичными по отношению к себе и к своим поступкам. Начните оценивать дела, которые Вы выполняете ежедневно, даже если эти дела небольшие. Иногда Вам просто пойдёт на пользу не замечать сомнения, положитесь на себя на 100%. Поставьте себе реальные требования и не старайтесь достичь цели любой ценой, это очень утомительно.
2. Уделите себе время.
В современном ритме жизни мы часто жалуемся на то, что нам не хватает времени, но на самом деле это не так. Вся правда скрывается в наших возможностях организовать и распределить приоритеты. Подумайте над тем, какую работу Вы смогли бы отложить на час или два, и посветить это время рисованию, вышиванию, занятию йогой, пробежке, просмотру новых кинофильмов, общению с другом…
Важно, чтобы Вы знали, как посвящать время себе, откладывая некоторые дела в сторону. Если Ваше новое увлечение приносит радость, то Вы будете собой довольны и будете чувствовать себя отдохнувшим, а также это хорошо скажется в других сферах, в которых Вам нужно работать.
3. Уменьшите список желаний.
Вы один из тех людей, у кого список желаний «расписан на километр» – новая машина, новый ковёр в квартиру, новая кухня, новый спортивный велосипед. Такие желания обычно способствуют стрессу и напряжению, которые заставляют нас чувствовать себя недовольными, когда желания не реализовываются.
Радуйтесь тому, что у Вас уже есть, и хорошо продумайте и поставьте себе выполнимую цель. Гонясь за материальными ценностями, Вы столкнётесь с эффектом «снежного кома», когда он, катясь с горы, становится всё больше и больше. Не зацикливайтесь на одном. Иногда полезно просто помечтать. И пускай это останется мечтой.
4. Отвечайте за свои поступки.
Только тогда, когда Вы будете нести ответственность за то, что сделали, Вы достигните контроля и порядка в жизни. Не вините злые космические силы в том, что с Вами происходит, а подумайте лучше о том, что Вы сделали неправильно и что можете исправить.
5. Забудьте про мелочную зависть.
Зависть — это источник негатива и неудовольствия, и она как воронка, которая засасывает счастье и благополучие, поэтому Вам стоит научиться прощать и не обращать внимание на мелочи.
6. А вы готовы к переменам?
Рутина и привычка часто способствует усталости и негативу, которые Вы можете прогнать прочь, внеся в свой образ жизни небольшие перемены. Это не означает, что Вам нужно перебраться жить в другое государство или полностью поменять свой стиль жизни. Достаточно небольшой мелочи, которая придаст Вашей жизни пикантность.
Сделайте перестановку, или в дождливую субботу приберите книги в своем кабинете. Творческим людям, почему бы не перекрасить стену в оранжевый цвет. Терапия красок пойдёт только на пользу, например, оранжевый цвет Вас взбодрит и придаст энергии, а также заполнит Ваш дом радостью.
7. Будьте всегда счастливы.
Позвольте мелочам сделать Ваш день прекрасным – радуйтесь мелочам, которые кажутся такими обычными. Научитесь ценить сияние солнца, колыхание травы летом, летний тёплый дождь, приветливых людей… Будьте одним из тех, кто излучает позитивную энергию, делая свою жизнь и жизнь окружающих немного счастливее.
6 способов справиться с негативными людьми и избавиться от них
Хотелось бы, чтобы это было не так, но мир полон токсичных, негативных людей. И они могут быть совершенно истощающими. Подумайте о плаксивом друге в социальных сетях, о своем обидном родителе, которому никогда нечего сказать приятного, или о своем партнере, который просто не может радоваться вашему успеху. Эти люди — полный отстойник, и с ними нужно разобраться — и, возможно, удалить — из своей жизни.
Разумеется, решать, когда и нужно ли кого-то выгнать к обочине, решать вам.В конце концов, у каждого свой порог того, сколько негатива они могут вынести, и у всех разные определения негатива. Один комментарий можно рассматривать как веселый сарказм для одного человека, а другому — как удар в живот.
Итак, давайте разберемся с общим определением отрицательного человека и начнем с него. Как пишет Чин Фам в блоге PickTheBrain.com, это «[кто-то], кто жалуется и сваливает на вас свои проблемы, но ничего не делает, чтобы изменить свою ситуацию.Тот, кто не поддерживает. Тот, кто заставляет вас плохо относиться к себе. Тот, кто отвергает ваши блестящие идеи, большие цели или смелые (и рискованные) решения. «Я не знаю, как вы, но это кажется подходящим моментом.
Если вам надоело иметь дело с такими людьми, Тогда вот несколько способов аккуратно ускользнуть или даже полностью убрать их и весь их багаж из своей жизни.
1. Прямо скажите им, что они настроены негативно
Иногда негативные люди понятия не имеют, что они сбивая всех.Пессимизм и мрачные мысли стали их МО, и они доходят до того, что даже не умеют говорить, не сделав резкого комментария. В таком случае мягко скажите человеку, что с ним трудно находиться рядом. Возможно, это все, что нужно, чтобы сохранить их в своей жизни, и вам больше не придется иметь дело с их плаксивыми поступками.
2. Поговорите с ними в общественном месте
Если у человека действительно серьезная проблема с негативом — что может быть хуже, чем время от времени раздражающая напыщенная речь в Facebook, — тогда вы можете сесть и поговорить с ним.Настоящее откровение может быть необходимо с постоянными негативными партнерами или родителями, которые годами разрушали вашу жизнь. Просто убедитесь, что вы делаете это в общественном месте. Согласно блогу TheArtOfCharm.com, «токсичные люди нередко проявляют воинственность или даже агрессивность. Публичный разговор с ними может значительно снизить шансы на то, что это произойдет. Если у вас возникнут проблемы, вы можете просто встать и уйти. »
3. Заблокируйте их в социальных сетях
Итак, вы указали на их негатив, но, похоже, ничего не изменилось.Возможно, сейчас самое время начать блокировать все эти негативные нюансы от пересечения ваших лент снова. Возможно, вы не сможете отключить свою маму или своего лучшего друга IRL, но вы, , можете, , отключить их предупреждения. Или просто закройте ноутбук и уберите телефон. Как это просто.
4. Перестаньте позволять им быть частью вашей жизни
Это может показаться драматичным, но если к этому моменту ситуация не улучшится, вы можете подумать о прекращении связей. (Или, по крайней мере, не приглашать их на большие мероприятия, такие как дни рождения или День Благодарения.Как заметил Фам: «Вы не обязаны держать этих людей в своей жизни независимо от отношений. Какова бы ни была причина, люди растут и изменяются, и отношения развиваются или распадаются». Так что, если отрицательный человек отнимает больше, чем добавляет к вашей жизни, сделайте шаги, чтобы дистанцироваться.
5. Больше не волнуй их
Теперь, когда вы сделали скачок и избавились от негатива в своей жизни, следующий шаг за вами. Ты должен перестать о них говорить.Конечно, это легче сказать, чем сделать, особенно если этот негативный человек прочно укоренился в вашей жизни. Но, по словам доктора Каруны Сабнани из Huffington Post, «вы пытаетесь установить новый образец», а это означает, что вы забываете обо всех эффектах, которые они оказали на вас. Пришло время двигаться дальше и начать окружать себя позитивными людьми.
6. Избавьтесь от любых негативных коннотаций
Драма, порожденная негативом, может в конечном итоге стать своего рода зависимостью.Вы можете ненавидеть это и то, что вы чувствуете, но это может так легко вернуться в ваше сознание. Итак, если вы приняли решение исключить пессимистичного человека из своей жизни, сделайте еще один шаг и удалите все, что может вам о нем напомнить. Как заметил доктор Сабнани: «Избегайте чтения старых электронных писем и текстов от этого человека. Если вы не можете сопротивляться этому, нажмите удалить … Заполните пустоту и новое найденное время вещами, которые вам полезны».
Негативные люди могут быть безобидными раздражителями в Facebook, случайными жалобщиками или полностью пессимистическими оппонентами.Определите, насколько вреден этот человек, а затем примите меры для создания более позитивной и мирной жизни.
Изображения: Pexels (7)
Как избавиться от негативных людей в своей жизни (с изображениями)
Об этой статье
Соавторы:
Профессиональный советник
Соавтором этой статьи является Trudi Griffin, LPC, MS. Труди Гриффин — лицензированный профессиональный консультант из Висконсина, специализирующийся на наркозависимости и психическом здоровье. Она предоставляет терапию людям, которые борются с зависимостями, психическим здоровьем и травмами в условиях общественного здравоохранения и частной практики. Она получила степень магистра клинического психического здоровья в Университете Маркетт в 2011 году. Эта статья была просмотрена 112 245 раз.
Соавторы: 19
Обновлено: 16 января 2021 г.
Просмотры: 112,245
Резюме статьиX
Негативные люди могут сказаться на вашем благополучии, и вы не заслуживаете их в своей жизни, если не хотите, чтобы они были.Негативные люди обычно ищут плохого в каждой ситуации, часто критикуют вас и заставляют чувствовать себя плохо. Вы узнаете, что кто-то настроен негативно, если он всегда истощает вашу энергию и оставляет вас подавленным. Если в вашей жизни есть такие люди, лучшее, что вы можете сделать, — это максимально ограничить с ними контакт. Вместо этого проводите время с позитивными людьми, которые воодушевляют вас. Используйте время, которое вы обычно проводите с негативными людьми, чтобы больше сосредоточиться на себе. Вы можете найти новые хобби, узнать новое и просто наслаждаться жизнью без всего негатива.Если вы держитесь на расстоянии от негативных людей, они должны уловить намек на то, что вам неинтересно быть рядом. Чтобы узнать больше советов от нашего соавтора, в том числе о том, как противостоять тому, кто всегда настроен негативно, читайте дальше!
Печать
Отправить письмо поклонника авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 112 245 раз.
8 токсичных людей, от которых нужно просто избавиться
В нашей жизни есть много источников негатива. Иногда обстоятельства просто далеки от совершенства, и мы становимся несчастными и подавляемыми, чувствуя, что нет выхода из этой нисходящей спирали.Труднее выйти из ситуации, когда тебя окружают токсичные люди.
В этой ситуации важно помнить, что вещи делают, становятся лучше, и что у вас, , есть сила, чтобы изменить вашу жизнь. Послушайте мою историю о том, что я сделал для создания той жизни, которую я всегда хотел для себя, и узнайте, как это можно сделать.

И вы можете начать с удаления токсичных людей из своей жизни. Вот 8 типов людей, которые отравляют вашу жизнь:
1.Те, кто распространяет негатив
Всегда ли кто-то из ваших близких зол, обижен и несчастен? Если это так, вы, вероятно, можете почувствовать, как они высасывают из вас жизнь, навязывая вам свой негатив и пессимизм. Находиться среди людей, которые жалуются 24 часа в сутки 7 дней в неделю и всегда видят жизнь как полупустой стакан, не только не весело, но и опасно для вас.
Если вы слишком часто встречаетесь с этими людьми, у вас, скорее всего, разовьется негативное мышление или вы даже впадете в депрессию. И все мы знаем, как важно сосредотачиваться на позитиве, чтобы привлекать в нашу жизнь лучшее.
И вот несколько советов на тот случай, если вы действительно не можете перестать общаться с негативными людьми (например, если они коллеги по работе или члены семьи):
Негатив подпитывает внимание. Так что не уделяйте отрицательным людям много внимания. Будьте краткими, если вам нужно их слушать, не задавайте вопросов и не увлекайтесь.
Будьте честны, , и, если можете, скажите им, что они настроены отрицательно.Вам нужно активно устанавливать границы и дать понять токсичным людям, что вы не хотите слушать их негатив.
Используйте «триггеры позитивности» , чтобы устранить негатив. Например, может помочь прослушивание любимой песни или чтение положительных цитат. Все, что может помочь вам перенаправить ваши мысли.
Осознавайте свою реальность. ВЫ не отрицательны, и вам не обязательно быть отрицательными. Не позволяйте другим людям влиять на вас и заставлять вас «видеть стакан наполовину пустым».
Держитесь подальше от конфликтов. Не тратьте время и силы на участие в драме. Уход от конфликта не делает вас слабым, напротив, он делает вас сильнее.
Рассматривайте негативных людей как возможности для роста. Они могут научить вас быть устойчивым к негативу и ценить хорошее в вашей жизни.
Осознайте, кто действительно важен в вашей жизни. Эти отрицательные люди не такие. И даже если вы будете вынуждены находиться рядом с ними, они не являются большой частью вашей жизни.
2. Те, кто вас постоянно критикует
Они могут начать с мелочей, например, указать, что им не нравятся ваша обувь или ваша стрижка, но вскоре они возьмут то, что вам больше всего нравится, и заставят вас чувствовать себя ужасно из-за этого. Вам нужны люди в вашей жизни, которые могут сказать вам правду и предупредить вас, если вы делаете что-то не так, но вам не нужны осуждающие люди, которые всегда будут смотреть на вас свысока. Вы никогда не почувствуете себя свободным и комфортным, чтобы вести себя как настоящий вы рядом с токсичными людьми, и если вы не можете быть собой с ними, зачем вообще быть с ними?
Но опять же, если вам абсолютно необходимо быть среди людей, которые любят критиковать, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с ними лучше:
Не принимайте это на свой счет. Да, вас критикуют, но не всю вашу жизнь и все, что вы делаете. Просто крошечная частичка вас, которая не представляет вашу личность.
Помните, что конструктивная критика может помочь вам расти. Если вы будете знать о недостатках, вам будет легче работать над ними и вы станете еще более удивительным человеком.
Игнорировать ложную критику. Знайте разницу между деструктивной и конструктивной критикой. Если вы будете оставаться отстраненными и игнорировать необоснованную критику, она не окажет на вас никакого влияния.
Не отвечайте на критику сразу. Чувство гнева или оскорбленной гордости может помешать вам ясно мыслить. Так что просто сделайте несколько глубоких вдохов, прогуляйтесь и успокойтесь.
Признайте, что вы не идеальны. У каждого есть недостатки. Никто не идеален.
Постарайтесь быть менее чувствительным. Контролируйте свои эмоции и не позволяйте людям ранить ваши чувства, просто критикуя вас.
Smile 🙂 Даже если вы не серьезно, это поможет вам расслабиться и оставаться позитивным.
Прорыв в законе притяжения Открытие
Выявлено: источник энергии в 5000 раз более мощный, чем ваш мозг.
Посмотрите эту бесплатную презентацию, чтобы узнать больше.
«Очень полезно, я записал и использовал все стратегии, и я даже рекомендовал их своему другу!» ~ Лия Маттина
3. Те, кто зря тратят ваше время
Это нормально — проводить много времени с этими особенными людьми в своей жизни. Но иногда встречаются люди, которые просто постоянно хотят нашего внимания просто ради привлечения внимания.Они не помогают вам развиваться и расти, они просто зря тратят ваше время. Не позволяйте им.
Несколько вещей, которые вы можете сделать…
Если на работе — требовать повестку встречи. Если вне работы — убедитесь, что вы знаете, почему вы встречаетесь с кем-то и о чем они хотят поговорить.
Укажите предпочитаемый способ связи. Например, скажите отрицательному человеку, что вы предпочитаете общаться через WhatsApp и не расстраивайтесь из-за того, что не поднимаете трубку.
Установить временные рамки. Просто скажите человеку, что вы должны быть где-то через полчаса.
Проводите время с ними в компании, а не в одиночестве. Таким образом, вместо этого вы всегда сможете поговорить с кем-нибудь другим.
4. Завистники
Конечно, иногда приятно знать, что кто-то немного завидует, потому что это заставляет вас чувствовать себя еще лучше. Но некоторые люди постоянно завидуют, им никогда не нравится то, что у них есть, и они никогда не будут счастливы, когда с вами случится что-то хорошее.Они будут продолжать посылать ядовитые и негативные вибрации из-за зависти, потому что, с их точки зрения, то хорошее, что случилось с вами, должно было случиться с ними. Вы хотите окружить себя людьми, которые поддержат вас и помогут двигаться вперед.
5. Те, кто играет жертву
Тем, кто всегда находит виноватого в неудачах в жизни или своих ошибках. Они не хотят брать на себя ответственность и рано или поздно обвинят и вас.
Этих людей иногда сложно сразу идентифицировать. Во-первых, вы сочувствуете их проблемам и постараетесь им помочь. Но их «время нужды» никогда не пройдет. Токсичные люди заставят вас забыть о трудных временах как о возможности учиться и расти. Вскоре вы обнаружите, что обвиняете обстоятельства и ничего не делаете, чтобы изменить их или свое отношение.
Конечно, иногда бывает сложно сказать, действительно ли кому-то нужна помощь или он просто играет жертву. Вот несколько знаков, на которые стоит обратить внимание:
Они не несут ответственности. На самом деле они не скажут «Я жертва», но скажут: «Это не моя вина» или «Почему это всегда я».
Их жизнь застоялась. Они не достигают прогресса, потому что считают себя бессильными.
Они держатся за старые обиды. И используйте их как причины, почему они такие, какие есть.
Они легко вступают в споры. Для них они все время подвергаются атакам.
Все время жалко себя. Но, вероятно, не будут проявлять особого сочувствия к себе, потому что все дело в них.
Им всегда кажется, что в их жизни чего-то не хватает. И они никогда не бывают счастливы или довольны.
Манипулятивное поведение. Обратите внимание на ключевые признаки манипулятивного поведения в нашей полной статье. ( 5 признаков манипулятивного человека или манипулятивных отношений )
6. Те, кому все равно
Это может показаться очевидным, но, к сожалению, многие из нас в своей жизни цепляются за того человека, который просто не заботится о нас.Это может быть потому, что мы просто еще не готовы отпустить, или потому, что мы надеемся, что что-то изменится, но на самом деле нет причин оставлять кого-то в вашей жизни, если они не заинтересованы в этом.
7. Эгоцентричные
Есть также токсичные люди, которые всего притворяются, что заботятся о вас. Но рано или поздно все становится про них. Поэтому, если вы проводите много времени с кем-то, просто убедитесь, что он не просто «берет», но и «дает» что-то взамен.Если человек пытается сделать все о себе, он того не стоит.
8. Те, кто вас разочаровывает
Никто из нас не идеален. Мы все совершаем ошибки, и все мы можем быть негативными, осуждающими, эгоистичными или ревнивыми. И это нормально. Все мы люди. Однако важно то, что мы готовы работать над собой, расти и изо всех сил стараться быть лучше.
Но если в вашей жизни есть кто-то, кто не желает этого делать, пора избавиться от этого человека.Вам нужно перестать позволять одним и тем же людям причинять вам боль и разочаровывать вместо и снова над .
Итак, что еще вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь?
Избавиться от окружающей токсичной энергии — это первый шаг. Но что еще важнее, вы должны сохранять позитивный настрой. Измените свое негативное мышление и избавьтесь от ограничивающих убеждений. Загрузите программу «Origins», чтобы узнать, как это сделать.
Открытие закона прорыва в притяжении
Выявлено: источник энергии в 5000 раз более мощный, чем ваш мозг.
Посмотрите эту бесплатную презентацию, чтобы узнать больше.
«Очень полезно, я записал и использовал все стратегии, и я даже рекомендовал их своему другу!» ~ Лия Маттина
7 способов избавиться от негативной энергии и стать позитивным
Негатив ограничивает ваш потенциал, чтобы стать чем-то великим и жить полноценной, целеустремленной жизнью. Это также оказывает ощутимое влияние на наше здоровье. Исследования показали, что люди, которые культивируют негативную энергию, испытывают больше стресса, больше болезней и меньше возможностей в течение своей жизни, чем те, кто предпочитает жить позитивно.Изучение того, как избавиться от негативной энергии, может существенно повлиять на ваше психическое здоровье.
Когда мы примем решение стать позитивным и последуем за этим решением действиями, мы начнем сталкиваться с ситуациями и людьми, которые также позитивны. Отрицательная энергия вытесняется всеми положительными переживаниями. Это эффект снежного кома.
Хотя отрицательная и положительная энергия будут существовать всегда, ключ к тому, чтобы стать положительным, состоит в том, чтобы ограничить количество негатива, который мы испытываем, наполнив себя большим количеством позитива.
Вот как избавиться от негативной энергии и стать более позитивным:
1. Будьте благодарны за все
Когда жизнь сосредоточена вокруг нас, легко поверить, что мы заслуживаем то, что имеем. Принятие полномочий ставит нас в центр вселенной и порождает нереалистичные ожидания, что другие должны удовлетворять нас, наши потребности и наши желания.
Это тщетное состояние существования — верный способ настроить себя на невыполненную жизнь негативных мыслей и чувств.Если вы действительно хотите узнать, как избавиться от негативной энергии, вам нужно начать здесь.
Люди, пользующиеся такими правами, являются «высасыванием энергии» — они всегда ищут, что они могут извлечь из ситуации. Люди, которые не понимают нюансов своей жизни, живут в состоянии постоянного недостатка. И так жить позитивной жизнью действительно сложно.
Когда мы тратим время на то, чтобы быть благодарными и ценить все в нашей жизни — от небольших проблем, которые делают нас лучше, до машины, которая каждый день доставляет нас из точки А в точку Б, — мы меняем свое отношение с позиции отсутствия и разочарования на одну из признательность.Это признание замечают другие, и в наших отношениях начинает формироваться позитивная гармония.
Мы начинаем получать больше того, за что мы благодарны, потому что мы открылись идее получать, а не брать. Это сделает вашу жизнь более насыщенной и позитивной.
Если вы не знаете, за что вы можете быть благодарны больше, прочтите эту статью: 32 вещи, за которые вы должны быть благодарны.
2. Смейтесь больше, особенно над собой
Жизнь наполняется, наши графики заполняются, мы налаживаем отношения, и работа может казаться ориентированной на задачи и временами рутиной.Человек может больше походить на робота. Но такое серьезное отношение к работе часто приводит к негативной энергии и мышлению, ориентированному на результат.
Стать позитивным — значит относиться к жизни менее серьезно и позволить себе расслабиться. Это единственная жизнь, которой вы можете жить, так почему бы не поднять себе настроение?
Смех помогает нам стать позитивными, поднимая настроение и напоминая нам не относиться к жизни так серьезно. Вы чувствительны к легкому сарказму? Тебе сложно смеяться над шутками? Обычно люди, находящиеся в состоянии стресса и чрезмерно серьезные, больше всего оскорбляются сарказмом, потому что их жизнь — это работа, а не развлечения.
Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что «Снижение уровня гормонов, вызывающих стресс, обнаруженных в крови, смех может смягчить последствия стресса». Снижая уровень определенных гормонов в организме, смех может помочь обратить вспять реакцию на стресс, смягчая краткосрочную или долгосрочную депрессию.
Если мы сможем научиться смеяться над собой и своими ошибками, жизнь превратится в эксперимент по выяснению того, что делает нас счастливыми, а обретение счастья значительно облегчит поиск позитива.
3. Помогайте другим
Негатив идет рука об руку с эгоизмом. Люди, которые живут только для себя, не имеют высшей цели в своей жизни. Если весь смысл этого мира состоит только в том, чтобы заботиться только о себе и ни о ком больше, то путь к долгосрочному достижению цели будет долгим. Чтобы узнать, как избавиться от негативной энергии, посмотрите за пределы себя и начните помогать другим.
Позитивность сопровождает цель. Самый простой способ создать цель и позитив в своей жизни — это начать делать что-то для других.Начни с малого. Откройте дверь для человека перед вами в Starbucks или спросите кого-нибудь, как прошел их день, прежде чем рассказывать им о своем.
Помощь другим даст вам нематериальное чувство ценности, которое перейдет в позитив, и люди могут просто оценить вас в процессе.
4. Отведите свое мышление от негативной энергии
Мы можем быть либо нашим лучшим тренером, либо нашим лучшим врагом. Изменения начинаются изнутри. Если вы хотите стать более позитивным, измените формулировку своих мыслей. Мы самые жесткие по отношению к себе, и поток негативных разговоров с самим собой разрушает позитивную жизнь.
В следующий раз, когда у вас возникнет негативная мысль, запишите ее и перефразируйте в позитивном свете. Например, измените мысль вроде «Не могу поверить, что я так ужасно поступил на тесте — я отстой» на «Я не справился так хорошо, как надеялся, на этом тесте, но я знаю, что способен, и в следующий раз у меня получится лучше ».
Изменить наш внутренний диалог — это очень важно. Если для вас это особенно сложно, попробуйте каждый день заниматься медитацией, чтобы поглотить негативную энергию.Медитация дает вашему уму возможность определить негативную энергию и позволить ей быть с вами, чтобы ее проанализировали и приняли. Вы научитесь определять негативные мысли и нейтрализовать их правдивыми словами.
5. Окружите себя позитивными людьми
Мы становимся больше всего похожими на людей, которыми мы себя окружаем. Если наша группа друзей полна присосками отрицательной энергии и королевами драмы, мы будем подражать этому поведению и становимся похожими на них. Очень трудно стать более позитивным, когда люди вокруг нас не поддерживают и не демонстрируют позитивное поведение.
По мере того, как вы станете более позитивными, вы обнаружите, что ваши друзья либо оценят нового вас, либо станут сопротивляться вашим позитивным изменениям. Это естественный ответ.
Перемены — это страшно, но исключение негативных людей из своей жизни — огромный шаг к тому, чтобы стать более позитивными. Позитивные люди размышляют и меняют свои взгляды. Позитивность — это постепенный процесс, когда вы делаете это в одиночку, но позитивная группа друзей может стать эскалатором.
Если вы не знаете, как создать группу друзей из позитивных людей, прочтите эту статью.
6. Превратите негативную энергию в позитивное действие
Негативная энергия и мысли могут быть подавляющими, и в них сложно ориентироваться. Негатив обычно сопровождается реакцией «нервного возбуждения», особенно когда он связан с отношениями, людьми и беспокойством о будущем. Это изнуряет, чтобы стать позитивным, и обычно снежным комом приводит к еще большему беспокойству, большему стрессу и большему количеству нервных расстройств.Если вы учитесь избавляться от негативной энергии, вам нужно превратить это в позитивные действия.
В следующий раз, когда вы окажетесь в одной из этих ситуаций и почувствуете себя плохо, уйдите и сделайте перерыв. Закрыв глаза, сделайте несколько глубоких вдохов. Когда вы успокоитесь, подойдите к ситуации или проблеме с ручкой и листом бумаги. Запишите четыре или пять действий или решений, чтобы приступить к решению проблемы.
Избавление от эмоционально заряженного негатива путем перехода к позитивному, ориентированному на действия, поможет вам рационально решать больше проблем и жить позитивно.
Если вы столкнулись с проблемой, которую, скорее всего, невозможно решить с помощью нескольких свободных минут, перерыв все равно поможет. Выйдите и прогуляйтесь или сделайте небольшую тренировку дома. Вы обнаружите, что это помогает очистить голову, чтобы вы могли более ясно мыслить и решать стоящую перед вами проблему.
7. Возьмите на себя полную ответственность
Вы несете ответственность за свои мысли.
Люди, которые постоянно верят в то, что что-то случается. – они ограничивают себя менталитетом жертвы.Это тонкий и обманчивый образ негативного мышления. Такие фразы, как «Мне нужно работать » или «Я не могу поверить, что он это сделал с до меня» являются индикаторами менталитета жертвы. Обвинение обстоятельств и обвинение других только затрудняет наше решение изменить негативную энергию на что-то позитивное.
Принятие на себя полной ответственности за свою жизнь, свои мысли и действия — один из важнейших шагов в создании более позитивной жизни. У нас есть безграничный внутренний потенциал для создания собственной реальности, изменения нашей жизни и изменения наших мыслей.Когда мы действительно начинаем усваивать это, мы обнаруживаем, что никто не может заставить нас чувствовать или делать что-либо. Мы выбираем нашу эмоциональную и поведенческую реакцию на людей и обстоятельства.
Делайте правильный выбор для себя.
«Следи за своими мыслями; они становятся словами. Следи за своими словами; они становятся действиями. Следите за своими действиями; они становятся привычкой. Следите за своими привычками; они становятся персонажами. Наблюдайте за своим персонажем; она становится вашей судьбой »- Лао-Цзы
Последние мысли
От негативной энергии бывает трудно избавиться.Общество говорит нам, что нам нужно все больше и больше, и редко предлагает время, чтобы просто сделать шаг назад и насладиться тем, что перед нами. Однако, как только вы научитесь это делать, у вас появится место для позитива.
Попробуйте описанные выше методы и найдите, какой из них лучше всего подходит для вас. Если это помогает уменьшить негативную энергию даже на несколько мгновений, вероятно, вам стоит придерживаться этой привычки.
Дополнительные советы, как оставаться позитивным
Кредит на фотографию: Брук Кейгл через unsplash. com
Почему нужно избавляться от негативных людей из своей жизни?
Как большинство из нас уже знает, мир полон негативных и токсичных людей. И да, они тоже совершенно истощают. Например, у всех нас есть этот плаксивый друг в социальных сетях, который продолжает жаловаться на свою жизнь, несмотря на все, что можно придумать, или кто-то на вашем рабочем месте, который недоволен вашим подъемом по лестнице успеха.
Эти люди высасывают ваши позитивные флюиды, и с ними нужно иметь дело в вашей жизни.Однако только вам решать, нужно ли кого-то выгнать с тротуара. В конце концов, у всех нас есть личные ограничения на то, сколько негатива мы можем вынести или вынести.
Вот несколько причин, по которым нужно избавляться от тараканов (как в прямом, так и в переносном смысле):
Негатив может повлиять на ваше отношение и образ жизни
Несколько лет назад я писал свой самый первый роман и хотел как можно скорее опубликовать его. Так что я пошел вперед и поставил для себя годичный срок. Моя семья и друзья очень меня поддержали и помогли, где могли.
А вот знакомые — совсем другое дело. Некоторые из них сказали мне, что моя цель слишком нереалистична, и я просто не в себе. Если бы я прислушался к этим негативным комментариям или решил довериться их словам, это повлияло бы на мое отношение и заставило бы усомниться в собственных способностях.
Негативные и ядовитые люди будут отпугивать вас и будут пытаться замедлить вашу гонку к вершине или утащить вас вниз.Как только вы избавитесь от этих людей, ваши позитивные эмоции вернутся к вам.
Отрицательная обратная связь повлияет на ваше мышление и уверенность.
Токсичные и отрицательные люди ни к чему не относятся как присоски энергии! Основная проблема с такими людьми заключается в том, что если вы проводите с ними время достаточно долго, вы начнете видеть мир похожим на них; вместо положительных мыслей вы начнете думать отрицательно.
Это изменение происходит очень незаметно и повлияет на ваш образ мышления или изменит то, во что вы верите, даже до того, как вы об этом узнаете.
Эти люди истощат вашу энергию
Если вы будете общаться с людьми, которые разделяют такой же позитивный взгляд на жизнь, как и ваш, вы увидите, что уровень вашей энергии повысился. Когда дело доходит до негативных людей, все наоборот; они имеют тенденцию истощать вашу энергию. Лично я замечал это много раз. Некоторые люди входят в вашу комнату, и уровень энергии становится обнадеживающим; входит какая-то другая группа, и уровень энергии падает, как метеорит.
Токсичные люди повредят вашему доверию
Если вы окружите себя людьми, которым не о чем говорить, вы можете не сразу это понять, но другие люди начнут связывать вас и судить вас, основываясь на людях, с которыми вы тусоваться с. Если вы общаетесь с этими негативными и недалекими личностями, вы будете выглядеть недалеким и негативным.
Когда-то у меня был деловой партнер, с которым я работал над несколькими разными проектами.Через какое-то время я перестал с ним работать. Но как только я это сделал, ко мне подошло много людей и сказали, что они очень удивлены, что я с ним в бизнес-лиге; Я понятия не имел, что моя связь с моим предыдущим партнером так сильно подорвала мою репутацию и доверие!
Негативные люди не скажут ни единого слова поддержки.
Помимо передачи отрицательной энергии, токсичные люди неспособны произносить слова поддержки.Они всегда оставляют отрицательный отзыв. Фактически, они настолько хороши в этом, что все, что они говорят, будет иметь для вас смысл.
В вашей жизни будут времена, когда вы столкнетесь с тяжелыми временами или будете много бороться; в такие времена вам нужен кто-то, кто может поддержать и убедить вас в том, что работа может быть выполнена. Вам не нужен тот, кто поступает с точностью до наоборот. Найдите того, кто поднимет вас, а не потянет вниз.
От этих людей бывает очень трудно избавиться
Однажды я пошел в колледж, где был спикером.После того, как мероприятие было завершено, я немного поговорил со студентами о негативных и токсичных людях. Большинство из них сказали мне, что у них есть один такой «друг», которого они знают со школьных времен; они не хотели избавляться от них, чтобы не чувствовать себя плохо.
Я настоятельно рекомендовал им всем сделать это и прекратить все отношения с негативными людьми, чтобы избавить их от огромного негативного воздействия, которое один человек оказывает на их жизнь. Вы найдете людей, которые либо вдохновят вас, либо истощат; следовательно, вам нужно выбирать их с умом.
Негативные люди живут для драмы
Раньше я был связан со многими негативными людьми в своей жизни. Что общего в них я заметил, так это то, что они любят драму. Их взгляд на все драматичен. Я пытался им помочь и обучить, но безуспешно. Вскоре до меня дошло, что им нравится драма.
Негативные люди любят драму, которая, очевидно, вам сейчас не нужна в жизни. Для них вы просто еще один персонаж в их очевидном драматическом «шедевре».
Жизнь слишком коротка для любого негатива
Это лично мое личное мнение. Я чувствую, что жизни на самом деле недостаточно, чтобы проводить ее среди ворчливых, сварливых, раздражительных и негативных людей. Они, как правило, делают нашу жизнь несчастной, и я действительно хочу прожить свою жизнь с позитивным настроем. Я хочу проводить время с хорошими людьми, и я стараюсь ограничить свои разговоры с негативными людьми, чтобы принести мне больше счастья и радости.
Вышеупомянутое — это лишь некоторые из многих причин, по которым вам нужно держаться подальше от негативных людей и удалить эти токсичные отношения из своей жизни.Как только вы это сделаете, вы заметите, что жизнь снова стала довольно простой и беззаботной, не имеющей ничего, кроме положительных эмоций.
Как поступать с негативными людьми, которые просто не уходят
апреля 18, 2018 Читать 7 мин
Мнения, высказанные предпринимателем. участников являются их собственными.

Негативные люди любят унижать других.Иногда может показаться, что это единственное, что им нравится делать. Итак, что вы должны делать, когда сталкиваетесь с негативным другом, коллегой, членом семьи или коллегой? Сначала вы слушаете, сочувственно ухаживаете и надеетесь, что их негатив — это всего лишь переходная фаза. В конце концов, у всех бывают плохие дни снова и снова.
Но если вы имеете дело с обычно пессимистичным человеком, вы рискуете эмоционально истощиться. Негатив может быть заразным, и если вы не примете меры для защиты своего мышления, вы можете обнаружить, что ваше настроение заражено враждебностью.
Спрятаться — не лучший вариант, поэтому попробуйте что-нибудь получше: обезвредите их негатив и защитите себя от их враждебности, используя эти шесть простых стратегий.
1. Не покупайтесь на их негатив.
Не позволяйте себе заразиться токсичным негативом. Не впадайте в привычный скептицизм сложного человека. Что бы вы ни делали, не опускайтесь до их уровня. Сохраняйте эмоциональную дистанцию. Это не означает их игнорирование. Вы также не должны пытаться все осветить.Попытки убедить кого-то перестать вести себя отрицательно, могут лишь побудить его усилить враждебность.
Сложный человек, вероятно, заперт в негативном мышлении, которое является частью его или ее личности. Негативные люди часто имеют требовательный характер и оказывают давление на своих близких. Они хотят, чтобы другие любили и уважали их, «были рядом с ними», но они неспособны оказывать другим эмоциональную поддержку.
Ограничьте свои ожидания, имея дело с ними.Негативный человек — не лучший выбор, чтобы обращаться к нему, когда вы чувствуете себя подавленным. Когда вы общаетесь с ними, используйте уклончивый язык. Признавайте их комментарии, не подтверждая то, что они говорят. По возможности соглашайтесь с ними, а затем перефразируйте их жалобы, используя менее загруженный язык. Вы не можете изменить их личность, но можете нейтрализовать их токсичное мировоззрение.
Связано: Как умные люди обращаются с трудными людьми
2. Вы не решаете их проблемы.
Делать счастливым несчастного — не ваша работа. Если вы решите сменить человека в одночасье, вы проиграете и можете в конечном итоге почувствовать недовольство собой. Единственный человек, счастье которого вы можете контролировать, — ваше собственное. Вы можете (и должны) сохранять позитивный настрой, когда имеете дело с негативными людьми, но не обманывайте себя, думая, что вы можете поднять им настроение или изменить их образ мышления.
Самый быстрый способ рассердить человека в плохом настроении — сказать ему или ей, чтобы он был счастлив, так что откажитесь от отношения Поллианны и прекратите давать непрошенные советы.Вместо этого проявите сочувствие и беспристрастность. Если они просят выслушать ваши мысли, предложите их мягко и спокойно.
В конечном счете, лучший способ эмоционально защитить себя от негативного человека — это быть в безопасности и уверенно. Не позволяйте отрицательному человеку заставлять вас сомневаться в своих силах или подрывать ваше желание осуществить свои мечты.
По теме: Люди тебя ненавидят? Вот 4 способа использовать эту негативную энергию в ваших интересах.
3. Сделайте перерыв.
Установление границ — это то, как вы позволяете себе отдохнуть от вторгающегося негативного человека. Вам нужно пространство, где вы можете прояснить свою голову после того, как столкнулись с кем-то, кто вас поражает эмоционально. Держите негативного человека на расстоянии вытянутой руки, чтобы его не поразила его токсичность.
Даже если вы живете со смартфоном, подключенным к вашей руке, вам не требуется немедленно отвечать на каждый звонок или текстовое сообщение. Когда вас расстраивает или раздражает трудный человек, найдите время, чтобы собраться с мыслями. Свяжитесь с ними, когда станете спокойнее. Дайте себе время подзарядить свои батарейки, чтобы, когда вы с ними справитесь, у вас хватило выдержки и терпения, чтобы справиться с ними изящно.
Было бы разумно ограничить свое общение с этим человеком, когда это возможно. Не пытайтесь пригласить их на обед или кофе. Если вам нужно пообщаться с ними, попробуйте сделать это в настройках группы, чтобы вам не приходилось общаться с ними один на один.
Связано: От выживания к процветанию: почему предпринимателям нужно делать перерыв
4.Придержи свой язык.
Имея дело с негативным человеком, возникает соблазн позволить себе впасть в гнев или разочарование, но избавить себя от душевной боли. Гневный ответ только подпитывает их негатив. Держи язык за зубами и слушай. В конце концов, когда они поймут, что вы не дадите им той реакции, к которой они стремятся, они начнут свои гневные тирады в другом месте. Умереть свои эмоциональные реакции может быть сложно, но это ключ к поддержанию внутреннего мира.
Старайтесь не принимать на свой счет бестактные или бестактные комментарии.Негативные люди часто настолько охвачены гневом из-за предполагаемого унижения, что даже не осознают, насколько оскорбительным они могут показаться. Слушайте без осуждения. У них может быть веская точка зрения, даже если она погребена во мраке и гибели. Ищите вывод, из которого вы можете извлечь уроки.
Если вы отвечаете, держите его объективным и бесстрастным. Тщательно и вдумчиво объясните свою точку зрения. Сделайте это, и вы больше никогда не пожалеете о разговоре с негативным человеком.
Связано: простой секрет мгновенного установления связи со всеми, с кем вы встречаетесь
5.Возьмите на себя ответственность за беседу.
Когда человек постоянно жалуется на определенные события или предметы, вы можете использовать метод, называемый признательным запросом, который представляет собой процесс задания вопросов, чтобы помочь человеку получить более позитивное мировоззрение. Если человек размышляет о прошлом событии, задавайте вопросы, посвященные положительным сторонам его опыта или будущему. Такие вопросы могут включать: «Что хорошего из этого опыта?» или «Что бы вы хотели увидеть в следующий раз?» Переосмысление негативного языка помогает им сосредоточиться на том, как достичь светлого будущего в позитивном ключе.
Вы можете направить разговор на нейтральные темы, мягко признавая, что они говорят, прежде чем переходить к чему-то новому. Вы можете сказать: «Да, я вижу, что вы расстроены тем, как прошла эта встреча. Кстати, успели ли вы посмотреть присланный отчет? Там есть несколько интересных идей ».
Связано: Прекратите прогонять людей, которых вы встречаетесь
6. Будьте светом.
Стремитесь олицетворять позитив.Носите свой энтузиазм как броню против враждебного нападения отрицательного человека. Подтвердите свой позитив, иногда делая приятные вещи негативному человеку. Они не должны быть огромными. Сделайте им комплименты за то, что они действительно хорошо сделали. Напомните им момент, когда они были счастливы и у них все складывалось хорошо. Например, вы можете сказать: «Помните, когда вы смогли привлечь этого крупного клиента, и все были так впечатлены? Это был хороший день для компании ».
Маленькие жесты снимают их негатив.Со временем они могут найти радость, но если нет, пусть так и будет. Делая приятные вещи для других, вы почувствуете себя хорошо и укрепите свой позитивный настрой.
У вас могут быть успешные отношения с негативным человеком, если ваши ожидания основаны на реальности. Не ждите масштабных изменений в одночасье. Единственный человек, которого вы контролируете, — это вы, поэтому сосредоточьтесь на своем счастье. Поднимитесь выше и оставайтесь позитивными.
5 способов перестать давать плохим людям слишком много власти в вашей жизни
Говорят, что одно плохое яблоко может испортить всю связку, и часто это относится к бизнес-среде.Обычно легко идентифицировать негативную Нэнси или Дебби Даунер, которые подрывают моральный дух. Их плохое отношение, катастрофическое мышление и фаталистические взгляды могут проникнуть в ряды и распространиться подобно эпидемии.
Негативные люди также могут создавать проблемы для нас на индивидуальном уровне. Возможно, именно этот продавец заставляет вас стиснуть зубы. Или, может быть, это коллега, которого вы избегаете любой ценой. Важно понимать, когда эти негативные люди вторгаются в вашу жизнь нежелательным образом.
Иногда мы неосознанно даем токсичным людям влияние на наши мысли, поведение и чувства. Если вы потратите два часа, жалуясь на того начальника, который вам не нравится, или позволите рассерженному клиенту испортить вам день, важно восстановить свою личную власть.
Вот пять стратегий, чтобы вернуть вам власть и уменьшить пагубное влияние, которое негативные люди оказывают на вашу жизнь:
1. Берегите свое время
Негативные люди могут монополизировать ваше время — даже когда они не с вами — если вы не будете осторожны. Легко провести два часа, опасаясь часовой встречи с негативным человеком. Совместите это с двумя часами разговора с коллегой после встречи, и вы только что уделили этому человеку пять драгоценных часов своего времени.
Не позволяйте негативным людям красть ваше время и энергию. Вместо того чтобы жаловаться на людей, которые вам не нравятся, решите завязать разговор на приятные темы. Точно так же вместо того, чтобы тратить время на то, чтобы думать о том, как сильно вам не нравится этот человек, с которым вы должны работать, включите радио и слушайте музыку, которая снижает ваш стресс.Верните себе силы, ограничив время, которое вы тратите на разговоры, размышления и беспокойство о неприятных людях.
Негативным людям нужно уделять минимум времени и энергии, но мы часто уделяем им больше всего внимания.
Fotolia.com
2. Выбери свое отношение
Общение с негативными людьми может быть самым быстрым способом испортить хорошее настроение. Их пессимистические взгляды и мрачное отношение могут снизить нашу мотивацию и изменить наши чувства.Но позволяя отрицательному человеку диктовать ваши эмоции, вы получаете слишком много силы в вашей жизни.
Сделайте сознательное усилие, чтобы выбрать свое отношение. Придумайте мантру, например: «Я собираюсь оставаться позитивным сегодня, несмотря на окружающих меня людей», и повторяйте ее часто, чтобы не сбиться с пути. Сделайте глубокий вдох и решите, что вы сделаете этот день отличным, несмотря на то, что другие говорят или делают.
3. Перефокусируйте свои мысли
Негативные люди часто влияют на то, о чем мы думаем.Возможно, вас настолько отвлекает всезнайка вашего коллеги, что вы не можете внести продуктивный вклад в собрание. Или вместо того, чтобы думать о том, как улучшить свою работу, вы тратите больше времени на размышления о том, насколько вы расстроитесь, если этот неприятный коллега получит повышение.
Обратите внимание на то, как меняются ваши мысли, когда вы сталкиваетесь с негативными людьми. Чем больше времени вы тратите на страхи, беспокойство, беспокойство и перефразирование, тем меньше времени у вас будет на более продуктивные дела.Приложите сознательные усилия, чтобы уменьшить количество умственной энергии, которую вы тратите на негативных людей.
4. Выберите продуктивное поведение
Негативные люди могут выявить в нас самое худшее, если мы не будем осторожны. Иногда кажется, что некоторые пессимисты по той или иной причине способны поднять наше кровяное давление. Обычно спокойный, кроткий человек может прибегнуть к крику, когда не может больше терпеть негатив. Или, будучи окруженным недовольными коллегами в течение нескольких часов, оптимист может убедить других в том, что будущее компании обречено.
Хотя может возникнуть соблазн сказать: «Она сводит меня с ума », обвинение других в вашем поведении дает им больше силы. Если вы поступаете не так, как обычно, примите ответственность за это. Придерживайтесь контроля над своей эмоциональной реакцией и оставайтесь верными своим ценностям, несмотря на обстоятельства.
No related posts.