Как не стать жертвой мужчины-манипулятора?

Мужчины выводят женщин из себя, чтобы понять, насколько они контролируют ситуацию. Просто проверяют, насколько далеко можно зайти с этой женщиной? Она действительно готова все простить? Что еще можно себе позволить? Напоминает поведение капризного ребенка, который провоцирует маму, только чтобы привлечь внимание. На самом деле мудрый стратег изучает реакцию. Вдруг найдется решительная женщина, которая сможет поставить его место.

Считается, что мужчина поступает логично и мыслит конкретно, а женщина и здравый смысл несовместимы. Тем не менее, часто поведение мужчины сложно объяснить с позиции логики. Потому что, изучая женщину, он совершенно сознательно ее нервирует. (Отдельный случай – пикаперы, черпающие знания из руководства по дрессировке собак, но его мы не рассматриваем.) Доводит до крайности и наслаждается реакцией. Что уж говорить о парнях, если, бывает, семейный с виду человек приходит домой не в духе – и понеслось: почему суп на три градуса горячее, кто морковку порезал кубиками, а не соломкой, в кого этот ребенок такой тупой, на ком закончилась туалетная бумага… Доведет до слез и отцепится, как сытая пиявка. И сразу понятно, кто в доме хозяин.

Кому выгодно?

Думаете, это у него от нервов? Начальник обижает, подчиненные не любят? Пожалеем, был неправ? Если бы… Это только женщина не видит смысла в том, чтобы нарочно выводить человека из себя. Ну что за удовольствие в мучительстве? Нормальный мужчина знает: лишая женщину душевного равновесия, покоя или хорошего настроения, можно выиграть целую кучу прекрасных бонусов. Он получает максимум внимания, контроль над ситуацией и чувство собственной важности.

Даже в неустойчивом тандеме «парень-девушка» проводится проверка эмоциональных кнопок. Парень может не позвонить, зная, что вы ждете звонка. Может назло флиртовать с другими женщинами. Не дослушать ваш рассказ, прервав на полуслове: «Все, пока, я занят». Рассказывать подробности о бывших подружках. Неуважительно отзываться о женщинах в целом. Если вместе работаете, может сухо поздороваться, и все. Нервничай теперь, теряйся в догадках. Способов испортить настроение есть масса. Делается это специально, чтобы наблюдать реакцию. Если женщина не контролирует свои эмоции, начиталась романов и исполнена ожиданий, то обидеть ее проще простого. Иногда бессознательное берет верх, и женщина пытается восстановить гармонию канделябром по башке, мелко крошит пару сервизов и рыдает упоительно. Она тратит нервы, а он получает удовлетворение, эмоциональный крючок и вердикт – истеричка. С такой нервической дамой не может быть серьезных отношений.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Правила поведения: как не спугнуть мужчину?

Чего он хочет добиться?

Если женщина выходит себя (не имеет значения, как именно – громко ругается или молча страдает), значит ею легко манипулировать. Такой женщиной легко управлять. Удержать ее несложно: надо иногда снимать ее с эмоционального крючка, пусть порадуется, что все у вас хорошо, но недолго. Есть ли способ контролировать свои эмоции? Нет ничего проще, если женщина видит чужую игру и читает намерения мужчины. Чтобы не нервничать, нужно не нервничать. Как в борьбе: чтобы свалить противника, нужно лишить его равновесия. Правило простое, нет в нем шахматного анализа и военной стратегии. Распознав манипулятора и его цели, реагируйте адекватно. Он расценит ваше поведение как признак силы. Дальше два варианта: трусливо смоется или признает равного партнера и ваши отношения перейдут на новый уровень.

Как реагировать?

Лучшая реакция на проверки, которые устраивает мужчина, – полный контроль над собой. Чтобы вам не казалось, что с вами играют нечестно, знайте: нервотрепка имеет высокую цель и с точки зрения мужчин оправдана. Он проверяет женщину, чтобы узнать, как она поведет себя в сложной обстановке, когда полностью выйдет из себя. Или в опасной для жизни ситуации – будет ли держать веревку, когда он сорвется со скалы. Справитесь ли вы с жизненными трудностями или будете ныть, как маленькая? В общем, он вас ловит с добрыми намерениями, а вы должны избегать проколов. В этой хитрой игре уже не имеет значения, что мужчина забыл позвонить или купить подарок. Значение имеет только реакция женщины.

Граница между такой проверкой и неуважением очень тонкая. Проверка – это временное явление. Одно дело опоздать или отменить свидание и совсем другое – не перезвонить и исчезнуть на несколько дней без объяснения. Одно дело – не уделить внимание из-за усталости и совсем другое – постоянное игнорирование. Флирт, чтобы поддразнить, и хроническое заигрывание с другими женщинами. Первое – это проверка, второе – неуважение. Неуважение не делится на большое и мелкое. Неуважение – это отрицание хороших качеств в человеке. Чувствуя, что вы прощаете мелочи, мужчина будет заходить все дальше и дальше. Любимые грабли влюбленной женщины – прощать свинство, которое в здравом уме не прощают. Но она убеждает себя, что жертву оценят, и позволяет все больше… Когда такие отношения прекратятся, женщина будет ненавидеть себя за унижения и чувство неполноценности. Поэтому всегда нужно стараться понять, что именно происходит в твоей жизни, и реагировать должным образом. Не только словом, но и делом. Вести себя как равный и умный партнер. Этому можно научиться, тем более что базовых кнопок немного: заставить ревновать, отдалиться, действовать назло и уклоняться от обязанностей.

Автор: Алла Ильина

Как грамотно реагировать на «провокации» успешных мужчин

Топ-5 популярных провокаций или проверок от  успешных мужчин

Проверка 1 — на отношение к нему

Мужчина, ставя вас в сложную ситуацию,  хочет разобраться в истинности ваших намерений, и в первую очередь ему важно понять, как вы относитесь именно к нему как к мужчине, а не к его имени, статусу или возможностям.

Проверка 2 — на отношение к его окружению

Когда мужчина будет готов представить вас своим друзьям, он ожидает, что они выскажут свое восхищение вами и зададут ему вопрос: «Где ты нашел такую замечательную, достойную и мудрую женщину?»

И хотя успешному мужчине сама по себе оценка от друзей не нужна, если она будет негативной, то затормозит развитие ваших с ним отношений. В то время как позитивная способна приумножить ваши шансы на успех.

При этом знакомство с его друзьями — это провокация на ревность. Будьте уверены, мужчина внимательно наблюдает за вами и вашим поведением: как вы воспринимаете его друзей и реагируете на тех, кто более успешен, красив, коммуникабелен, нежели он сам.

Успешному мужчине важно понимать, способны ли вы быть его надежным тылом, несмотря на обстоятельства. Можете ли вы поддерживать его и быть рядом не только в радости, но и в горе? Или уйдете из отношений при малейших сложностях?

Проверка 3 — на отношение к сюрпризам, в том числе и неприятным

Как вы проявите себя в той или иной ситуации, каким будет ваше истинное лицо в момент неожиданности? Каждая деталь имеет значение: жесты, мимика, эмоции, слова, язык тела. И будьте уверены, ваш мужчина считает их практически мгновенно.

Представьте ситуацию, когда вы запланировали со своим мужчиной пойти в театр или провести вместе вечер. Вы весь день жили в предвкушении, приводили себя в порядок, подбирали гардероб. И когда вы готовы были выйти из дома, раздался телефонный звонок. Вы снимаете трубку и слышите: «Прости, у меня аврал, я с утра кручусь как белка в колесе, а сейчас, несмотря на поздний вечер, еще предстоит важная встреча с партнерами. Поэтому извини, но наш выход придется перенести».

И здесь вам важно вовремя осознать, что это очередная провокация и правильно на нее отреагировать, чтобы ваш мужчина увидел в вас адекватную, серьезную женщину, умеющую быстро находить выход из сложной ситуации. Не позволяйте ему заподозрить вас в недалекости, истеричности или корысти.

Проверка 4 — на эгоизм

Достаточно часто успешные мужчины на свидании задают своим спутницам вопрос, в который тонко вшита провокация. Например, какие подарки вы предпочитаете? И большая часть женщин «проваливает» свой экзамен на уникальность, поскольку пытаются строить ответ и последующий диалог на эго-коммуникации, говоря: «Я предпочитаю…» или «Мне нравится…».

Выстраивая общение с успешным мужчиной с позиции «я» или «мне», вы сами закрываете дверь в свое счастье, отворачиваетесь от своего собеседника. И избавиться от эго-коммуникации достаточно сложно, поскольку она проявляется в вашем поведении постоянно.

Однако, если вы научитесь ставить во главу угла эго мужчины, строить общение, с акцентом на его значимость, то вам будет достаточно просто выстраивать с ним долгосрочные и гармоничные отношения. Поэтому самым правильным ответом в данной ситуации будет: такие подарки, удовольствие от которых можно получать вдвоем, например, сходить вдвоем в театр, в кино, съездить на уик-энд и т.д.

Проверка 5 — на отношение к деятельности

Во-первых, насколько для вас важно дать возможность своему мужчине реализовывать свой потенциал, развиваться в том направлении, где он чувствует себя на коне. Маловероятно, что целеустремленный, успешный мужчина остановит свой выбор на женщине, которая не поддержит его начинаний и станет подрубать ему корни.

Во-вторых, насколько серьезно вы относитесь к тому, чем занимаетесь сами: с искренней заинтересованностью или попросту просиживаете время в ожидании мужчины, который позволит вам перебраться из офисного кресла к нему на шею. 

Как мужчина проверяет женщину на искренность и верность

Вы думаете, что при выборе женщины мужчины доверяют только чувствам? Это не так. Безусловно, вспыхнувшие эмоции, влюбленность, желание очень важны, но они не играют решающей роли. Не менее значимы личностные качества женщины, ее жизненные ценности и приоритеты. Проверка потенциальной спутницы начинается подсознательно, интуитивно: как она реагирует на шутки, как ведет себя в нестандартной ситуации, как держится в большой компании, как общается со своими друзьями. На основании таких неосознанных испытаний складывается первоначальный образ девушки.

Обмануться в своих чувствах боится каждый влюбленный. Довериться понравившемуся человеку и пережить предательство не хочет никто. Поэтому мужчины порой бывают коварны, устраивая проверки своим избранницам и пытаясь убедиться в их искренности. И в этом они демонстрируют поразительную изобретательность. Мы попытаемся разоблачить некоторые уловки мужчин, чтобы женщины могли обезопасить себя и избежать хитроумно расставленных сетей.

Если вы подозреваете, что стали объектом проверки, это, прежде всего, говорит о серьезности намерений мужчины. Может быть, ваш избранник осознает, что поступает не этично, но, безусловно, оправдывает себя заботой о собственном благополучии. Возможно, в прошлом у него был опыт неудачного скоропалительного решения, или ему в принципе сложно довериться новому человеку. В любом случае, такова мужская природа – доверяй, но проверяй.

В мужском сознании существует ряд критериев для определения того, склонна женщина к любовным приключениям или нет. Давайте обсудим их:

1. Ультракороткая юбка, кружевные чулки, яркий макияж, крупные украшения способны насторожить мужчин. Психологи утверждают, что девушка, не состоящая в отношениях, одевается более ярко и вызывающе, чем та, которая нашла свою половину.
2. Мужчина может стать подозрительным, если девушка слишком приветлива, коммуникабельна, ласкова. Невольно его посетит мысль, что она так же общается со всеми парнями.
3. Если круг общения дамы – это представители мужского пола (друзья, коллеги, сосед по квартире), ее партнер, скорее всего, почувствует настороженность и недоверие. По мнению экспертов, женщины, предпочитающие мужскую компанию, подвергаются проверке гораздо чаще.
4. Раскованность женщины, отсутствие стеснительности, вредные привычки тоже могут насторожить мужчину. У многих представителей сильного пола есть подсознательная уверенность, что скромницы заслуживают большего доверия, и что курение и употребление алкоголя снижают морально-нравственные принципы.

Подвергая женщин испытаниям, мужчины пытаются вычислить «слабое звено», т.е. легкомысленную и доступную даму. Есть несколько наиболее распространенных сценариев проверки:

• Аргумент «нам нужно проверить нашу совместимость в постели» используется чаще всего в общении с юными барышнями. У них нет жизненного опыта, и таким девушкам легко внушить, что перед началом серьезных отношений нужно обязательно попробовать друг друга в сексе.
• Шантаж изменой. Многие представители мужского пола уверены в своей полигамной природе. Парень может утверждать, что, если девушка не займется с ним сексом, ему придется ей изменить, т.к. у него нет сил обуздать свои естественные потребности.
• В нашем мире все продается. Истина примитивная, но зачастую так и есть. Мужчина купает женщину в дорогостоящих подарках, при этом намекая или говоря прямо, что рассчитывает на определенную благодарность с ее стороны.
• «Ты еще слишком юна для этого» – в такую игру мужчины вовлекают совсем молодых девушек. Демонстрируя свое показное благородство и заботу, мужчина начинает уверять избранницу, что он слишком взрослый и нуждается в сексе, а она такая чистая и непорочная, что он не хочет испортить ей жизнь. Поэтому им нужно прекратить отношения.

Как мужчина проверяет на верность женщину

И мужчины, и женщины считают, что без верности невозможно построить серьезные отношения. Это качество лежит в основе доверия в семье, дает силы достигать поставленные цели, реализовывать себя как личность. Сильный пол может простить своей партнерше много прегрешений, но измену – никогда.

Если мужчина начинает подозревать свою вторую половину в неверности, то окружающий мир для него престает существовать, пока каким-то образом не решится возникшая проблема. Чтобы проверить избранницу, мужчина прибегает к таким уловкам:

• Проверка с помощью переписки в соцсетях

Мужчина регистрируется в соцсети под чужим именем и начинает писать своей второй половине. Он старается вызвать ее на откровенность, задает неоднозначные вопросы, флиртует, предлагает встретиться. Безусловно, поступки девушки в такой ситуации будут говорить сами за себя.

• Проверка с помощью друзей

Парень договаривается со своим симпатичным другом, и перед девушкой разыгрывается спектакль. Сначала ее приглашают на свидание, но молодой человек девушки неожиданно сильно задерживается, и пока она ждет, к ней подходит симпатичный незнакомец. Он начинает сыпать комплиментами и предлагает обменяться телефонами. И опять же, красноречивей всех слов будут поступки девушки. Устоит она перед красавцем-незнакомцем или нет? От этого будет зависеть ее дальнейшая жизнь.

• Проверка с помощью анонимных подарков

Мужчина анонимно шлет свой даме цветы или подарок, например, украшение. Если женщина примет презент без удивления, значит, у нее есть еще один кавалер. Если же дама прямо скажет, что не знает, кто организовал сюрприз, или начнет задавать вопросы, не он ли прислал подарок, мужчина удостовериться в ее верности.

• Слежка за избранницей

Уезжая в командировку, парень может попросить своего друга или нанять профессионала для слежки за своей второй половиной, чтобы узнать, где она бывает и с кем общается, пока он отсутствует.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Как мужчина проверяет женщину на меркантильность

К сожалению, в современном мире девушки при выборе партнера зачастую ориентируются только на его материальное положение. Конечно, ни один мужчина не хочет, чтобы к нему относились только как к денежному мешку, поэтому парни хотят себя обезопасить от корыстных дам.

Состоявшийся как личность мужчина хочет, чтобы его любили как человека, а не как источник благосостояния. Состоятельные джентльмены часто проверяют своих избранниц на любовь к деньгам и на жажду обогащения. Какие же испытания могут устроить мужчины?

1. Состоятельный кавалер скромно ухаживает за своей избранницей: приглашает в недорогие рестораны, дарит скромные подарки. Цель его поступков – посмотреть на реакцию женщины. Будет ли она капризничать от того, что он не тратит на ухаживания значительные суммы, радостно ли встретит скромный презент?
2. Богатый мужчина может устроить целое представление для понравившейся дамы. Например, приехать на дешевом автомобиле, пригласить в съемную однушку, словно к себе домой.
3. Часто состоятельный кавалер уже на второй день знакомства обещает отвезти свою даму на экзотические острова или в эксклюзивный тур по Европе. Если девушка сразу же после этих слов собрала чемодан и засыпала вопросами, когда же они отправятся в путешествие, скорее всего, свидания прекратятся.
4. Обеспеченный мужчина может пригласить девушку на шопинг в дорогие магазины и понаблюдать за ее поведением: бросится ли она в омут покупок, не считая деньги, или будет действовать скромно, без азарта.
5. Состоятельный холостяк внимательно слушает, что обсуждают подруги его спутницы. Если они разговаривают о богатых женихах, о дорогих подарках, то велика вероятность, что и его избранница – такого же поля ягода.

Как мужчина проверяет женщину на чувства

Женская логика часто подвергается сомнениям и шуткам. Девушки могут вести себя совершенно непоследовательно. Сегодня у нее на уме одно, а завтра – совершенно другое. Такая резкая смена настроения, хода мыслей часто ставит парней в тупик и заставляет подозревать неискренность. Как мужчина проверяет женщину, любит ли она его? К каким хитростям прибегает сильный пол, чтобы проверить подлинность чувств избранницы?

1. Кавалер пропадает на некоторое время после удачного свидания или даже длительных отношений и проверяет женщину на чувства к нему на расстоянии. Он не звонит, не пишет, не отвечает на попытки с ним связаться. Скорее всего, мужчина хочет посмотреть, как поведет себя его избранница, будет ли переживать, активно действовать, пытаясь добиться встречи и вернуть отношения.
2. Ревнует – значит, любит. Эта народная истина становится способом протестировать искренность девушки. Как мужчина проверяет женщину на чувства к нему ревностью? Он намеренно пробуждает в своей избраннице это чувство: флиртует с другими дамами, заигрывает с официанткой в ресторане, ходит в стриптиз-клуб, задерживается с работы без объяснения причин, просит друзей писать по ночам любовные смс с незнакомого номера. Провоцируя ревность, мужчина будет наблюдать за реакцией девушки. Если она будет переживать, волноваться, ждать его вечерами, значит, ее чувства искренни. При этом будет большим плюсом, если женщина не ударится в истерику, не устроит сцену, будет контролировать свои эмоции. 
3. Просьба о помощи тоже может стать частью проверки. Речь может идти даже о маленькой услуге: покупка молока, выбор модели джинсов. Главное, чтобы женщина искренно откликнулась на просьбу о помощи.
4. Способы проверки порой бывают жестокими по отношению к женщине. Но есть и более щадящие варианты, когда мужчина задает вопросы, касающиеся разных сторон жизни своей избранницы, чтобы понять ее истинные ценности и чувства. В ходе разговора парень анализирует полученную информацию, мимику, жесты, взгляды, тембр голоса, пытаясь определить, хитрит девушка или честна.

Как понять, что мужчина проверяет женщину

Если холостяк готов к серьезным отношениям и ищет себе жену, он обязательно захочет ее испытать. Понять, что вас проверяют, довольно легко. Достаточно подметить некоторые поведенческие нюансы:

• Если в разговоре кавалер интересуется вашими планами на будущее, мировоззрением, нравственными ценностями, семейными традициями, не думайте, что он скучный моралист. Поддержите беседу и максимально правдиво и развернуто отвечайте на вопросы.
• Не расхваливайте себя как популярную у противоположного пола особу. На вопросы о вашем опыте общения с мужчинами отвечайте сдержанно, без приукрашивания, но и не обманывайте. Рассказы о многочисленных поклонниках могут охарактеризовать вас как легкомысленную даму, которая способна на измену, и вызвать у вашего собеседника чувство ревности и внутренней неуверенности.
• Ваш спутник интересуется количеством партнеров, которые были до него. При этом внешне он может быть совершенно расслабленным и спокойным, однако внутри будет бушевать вихрь из ревности, подозрительности и неуверенности. Сконцентрируйтесь на том, чтобы убедить мужчину – он для вас самый лучший, отношения с ним ценны и не похожи на ваш прошлый опыт. Заставьте его почувствовать свою значимость для вас.
• Иногда мужчина проверяет свою даму на покорность и послушание. Это можно сделать во время игры, например, в шашки. Если женщина всеми силами хочет победить и переживает из-за поражения, скорее всего, она никогда не будет беспрекословно подчиняться. Хитрым ходом со стороны мужчины может стать проверка вашей покорности. Сделать это можно во время игры в бильярд. Если женщина болезненно реагирует на проигрыши, то мужчина может сделать вывод о том, что подчиняться своему избраннику она никогда не будет. Вам следует продемонстрировать не только спокойствие, но и некоторую хладнокровность. Это будет свидетельством вашей самостоятельности и уверенности в своих силах.
• Испытание доступных границ. На старте отношений мужчина «прощупывает» допустимые пределы, на которые согласна его спутница. Например, может повысить голос в незначительной перепалке, забыть о назначенной встрече, пренебрежительно высказаться об избраннице в кругу общих знакомых. Такими уловками мужчина проверяет границы допустимого поведения. Женщине важно помнить, что партнер будет к ней относиться так, как она позволяет. Не нужно принимать грубое обращение в надежде, что в браке что-то изменится. Защищайте свои границы сразу.

Если вы догадались, что стали объектом проверки, то не подавайте вида, будьте естественны. Ваша задача – убедить мужчину в искренности своих чувств и порядочности намерений. Если попытки вас проверить слишком явные, реакцию на них лучше свести к шутке. В любом случае, на ранних этапах построения отношений необходимо соблюдать самоконтроль. С другой стороны, если вы постоянно подвергаетесь проверкам, стоит задуматься в адекватности поведения партнера. Возможно, даже пройдя все испытания, вам придется бороться с его подозрительностью, недоверчивостью, ревностью и неуверенностью в себе. Такая ноша под силу не каждой женщине, поэтому важно сразу расставить приоритеты.

Как мужчины разных знаков зодиака проверяют женщину

Астрология – официально признанная наука. Она утверждает, что расположение Луны, Солнца и планет в конкретный день и час рождения человека влияют на его характер, жизненные ориентиры, профессиональные предпочтения, здоровье и судьбу. Многие мужчины и женщины при выборе партнеров опираются на гороскоп. Представители разных знаков зодиака предъявляют различные требования к своим избранникам, и как следствие, проверяют свои вторые половины по-разному. Об этом мы расскажем далее.

Мужчины, родившиеся под знаком Овна, могут быть коварны и вероломны в отношениях. Если Овен заподозрит женщину в неискренности или измене, он тут же устроит ей проверку, невзирая на моральные нормы и нравственные устои. Овен способен использовать все варианты испытаний, даже самые жесткие по отношению к даме.

Мужчины этого знака способны на безрассудные поступки. Чтобы убедиться в верности избранницы, они сами могут пойти на измену, объяснив это тем, что хотели посмотреть на ответную реакцию партнерши. Овен – знак огня. Его представители эмоциональны и не могут переносить равнодушие со стороны своей второй половины.

Телец – знак Земли. Его представители стремятся к стабильности и надежности. Уверенность в будущем Тельцы в первую очередь связывают с материальным благополучием. Поэтому мужчина-Телец поинтересуется финансовым достатком своей избранницы. Парни, рожденные под этим земным знаком, не свяжут свою жизнь с девушкой, не имеющей материальной базы, даже если чувствуют симпатию и влечение. Готовность на равных вкладываться в семейный бюджет, желание работать и стремление к достатку для Тельцов важнее, чем пылкие уверения в любви и верности. А как мужчина-Телец проверяет женщину на доступность? Никак. Тельцы не сомневаются в верности своих вторых половин. Но это не значит, что мужчина, узнав об измене, примет ее, наоборот, будет непреклонен и разорвет отношения.

Мужчины-Близнецы – закоренелые эгоисты. Отношения с женщинами они рассматривают с той точки зрения, насколько им будет позволено сохранить свою свободу. Для Близнецов истинная любовь – это отсутствие границ, но оно распространяется только на них, а не на партнера. Женщине нужно все принимать от мужчины-Близнеца, но самой оставаться в определенных рамках. Пределы дозволенного кавалер может начать проверять уже на первых этапах знакомства: опоздает на свидание, скажет комплимент незнакомке, не будет скрывать переписку в соцсетях с другими дамами.

Мужчины, рожденные под знаком Близнецов, в силу своего эгоизма считают, что являются для женщины центром вселенной, смыслом всей ее жизни. При этом сами, уверенные в безнаказанности и вседозволенности, способны совершать обидные, некрасивые поступки по отношению к своей избраннице. Здесь может встречаться и хамство, и грубость, и угрозы расстаться.

Мужчины-Раки идеальны для семейных отношений. Для них в основе семьи лежат любовь, верность, забота друг о друге, взаимное уважение, домашний уют. Рак будет проверять, обладает ли его избранница этими качествами. Он может неожиданно зайти в гости, чтобы оценить, насколько девушка чистоплотна и хозяйственна. Может напроситься на ужин, чтобы проверить кулинарные способности, или пригласить на прогулку с маленьким племянником, чтобы посмотреть, как женщина ладит с детьми.

Раки известны своим практичным отношением к жизни и вниманием к повседневным мелочам. Для них очень важна верность второй половины, но помимо этого нужно, чтобы женщина могла справиться с домашними делами, поддерживать чистоту, приготовить вкусную еду, быть ласковой и не скупой на добрые слова.

Львы всегда будут проверять своих избранниц на искренность чувств: действительно ли девушка так сильно любит, как говорит. Мужчины-Львы эгоистичны. Они любят себя, а все другие люди должны любить их. Парень, рожденный под знаком Льва, будет оценивать подарки, которые ему дарит девушка, а также ее способность делиться, заботиться и помогать. Лев не свяжет свою жизнь с самовлюбленной девушкой. Для него важно, чтобы избранница была уступчивой, терпеливой, держалась в его тени и могла пожертвовать своими интересами.

Мужчины-Львы не позволят женщине взять верх над собой, быть сильнее. Поэтому лучшее качество для спутницы Льва – это уступчивость. Если женщина неожиданно проявит силу характера, настоит на своем, Лев серьезно обеспокоится и будет эмоционально шантажировать свою вторую половину, пока не добьется желаемого. Мужчины-Львы склонны манипулировать своими партнершами, чтобы держать под контролем.

Мужчины-Девы не терпят соперничества. Они до такой степени уверены в себе, в своей идеальности и неповторимости, что не допускают даже мысли, что девушка может посмотреть на какого-то другого мужчину. Однако может проверить свою избранницу на наличие другого кавалера, например, послав букет без сопроводительной открытки. Если девушка будет искренне возмущена получением такого подарка, она прольет бальзам на душу мужчины-Девы, подтвердив его неподражаемость.

Мужчины, рожденные под знаком Девы, не склонны к рациональному анализу. Если мужчина-Дева узнает о наличии соперника, он не будет совершать поспешных действий, а скорее всего задарит свою избранницу дорогими подарками, чтобы вернуть конфетно-букетный период.

Весы стремятся к равенству и взаимности. Для них важно быть уверенными, что женщина готова к равноправным отношениям, т.е. не только получать, но и отдавать, быть надежной опорой в любых ситуациях. Проверяя своих избранниц, мужчины-Весы хотят убедиться, что ими дорожат и бояться потерять. Весы как раз из тех мужчин, которые могут пропасть на несколько дней, не брать телефонную трубку, при этом наблюдая, как поведет себя вторая половина, будет ли она переживать и активно разыскивать любимого. Если дама выдержит испытания, на выходе она получит хорошего мужа, уверенного в себе и своей спутнице.

Весы ценят равновесие в отношениях, т.е. они должны быть взаимовыгодными. Партнеры одинаково вкладывают и одинаково получают. Если баланс нарушается в сторону женщины, мужчина-Весы может обратить свой взгляд на другую, чтобы компенсировать потерю равновесия.

По мнению мужчин-Скорпионов, измена – самое страшное, что может случиться в отношениях. Скорпионы самолюбивы и с трудом принимают тот факт, что избранница предпочла другого. Проверять женщину на верность – обычная практика для этого знака. Испытания могут быть жестокими: слежка, чтение переписки, провокации дорогими подарками.

Из-за страха перед изменой Скорпионы ревнивы, не уверены в себе, подозрительны. Они готовы ревновать даже к фонарному столбу. Свои эмоции мужчина-Скорпион сдерживать не будет и устроит форменный скандал избраннице, даже если претензии к ней не обоснованы. Предполагаемому сопернику тоже может достаться, если он попадется на пути. Скорпион способен изводить свою вторую половину подозрениями в измене и регулярными истериками до тех пора, пока она вообще не сможет смотреть на других мужчин, или просто сбежит.

Стрельцы – короли веселья, юмора, розыгрышей. Они обязательно выберут себе в спутницы женщины с чувством юмора, чтоб вместе смеяться над этим миром. При этом отношения мужчины-Стрельцы предпочитают скучные и однообразные. Для них важно, чтобы вторая половинка принимала и разделяла склонность пошутить по любому поводу. Испытания своим избранницам Стрельцы проводят так же в шутливой форме, подшучивая, разыгрывая и наблюдая за реакцией.

Мужчины, родившиеся под знаком Стрельца, умеют доверять и ценят в других это качество. Они не опускаются в отношениях до таких низменных чувств, как ревность, подозрительность, мстительность. Их нужны возвышенные отношения, духовное родство с изрядной порцией веселья.

Козерог не свяжет себя с меркантильной спутницей. Опасаясь, что дама ищет личную выгоду, мужчина-Козерог обязательно проверит ее на искренность и бескорыстность. Для этого он может разыграть представление, притвориться бедным и понаблюдать за поведением женщины. Ее поступки расскажут о настоящих чувствах лучше любых слов.

Выбирая партнера тщательно и взвешенно, Козероги редко ошибаются. Их вторая половина будет обладать всеми необходимыми качествами: искренно любить и не искать выгоды в отношениях.

Водолеи всегда стремятся произвести яркое впечатление на окружающих. Для этого они окружают себя самыми лучшими и красивыми вещами. Девушка Водолея, безусловно, должна быть эффектной, причем не только внешне. Мужчина-Водолей обязательно проверит интеллектуальные способности своей дамы. Он заведет беседу о тривиальных вещах, постепенно усложняя темы. Если девушка не сможет поддержать разговор или будет притворяться осведомленной, не имея реальных знаний, Водолей не станет продолжать знакомство.

Если женщина обладает необходимыми интеллектуальными способностями, значит, с ней можно строить семейные отношения. Других проверок Водолею не требуется. Представители этого знака не страдают ревностью и подозрительностью, так как очень дружелюбны.

Рыбы хотят видеть в своей избраннице единомышленницу, верного спутника с общими взглядами на мир, интересами, духовными ценностями. Красота, быт, семейный уют для них стоят на втором плане. На первом – всесторонняя поддержка от любимой, ее деятельное участие в жизни своего избранника, душевность в отношениях. Нарушение эмоциональной гармонии Рыбы переживают острее всего. Даже измена любимой не способна так сильно выбить их из колеи. Поэтому если женщине нужны крепкие отношения с мужчиной-Рыбой, она должна максимально участвовать в его жизни и разделять все интересы. Тогда и проверки будут не нужны.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Мужчины реже выставляют чувства напоказ

Общепринятые стереотипы «Мужчина должен зарабатывать деньги», «Женщины слабее мужчин», «Мужчинам проще начать отношения» и другие уже давно не работают. Гендерные характеристики перемешались со временем, проникли друг в друга и перестали быть определяющими для полов.

О мужчинах в отношениях и в жизни рассказал врач-психотерапевт, для которой психотерапия – не профессия, а образ жизни, Елена Элизбарян.

— Существует множество шаблонов мужского и женского поведения в отношениях. Исторически заведено, что мужчина главный. Так ли это сейчас?

— Мужчинам часто важно быть главным, но нередко встречаются такие отношения, где главная женщина. На это влияет множество факторов. Например, если мужчина рос в семье, где мама занимала именно такую позицию, он и в будущей жене будет искать именно лидирующую роль.

— Случается и так, что оба в паре пытаются быть главными, устраивают негласные соревнования и как следствие — ссоры. Почему в этом случае мужчина реже уступает?

— В этом случае он, как принято, сам хочет быть главным, но женщина часто не чувствует его защиты. Если мужчина не даёт ей максимальную безопасность, то она начнёт лидировать и пытаться взять всё в свои руки. Но это очень спорный вопрос, всё зависит от конкретных людей.

— А кому в этой ситуации сложнее подстраиваться, менять привычки и уступать?

— Я не разделяю отношения гендерно. Всё намного сложнее, и сейчас приписывать какие-либо шаблоны поведения мужчинам и женщинам – подход не совсем верный. Всё зависит только от личных особенностей конкретного человека. В идеальном варианте, вступая в отношения, каждому следовало бы сначала разобраться в себе, своих желаниях и потребностях, чтобы потом партнёр не становился заложником несбывшихся ожиданий и иллюзий. Порой болезненная гордыня, «чувство собственной значимости», нежелание уступать и принимать другие точки зрения становятся причиной конфликтов и ссор. Очень сложно построить отношения с другим человеком, если не выстроены отношения с самим собой.

— Существует устойчивое мнение, что женщины часто встают между мужчиной и работой, мужчиной и друзьями, мужчиной и его увлечениями, при этом мужчины редко ведут себя подобным образом. Верно ли оно?

— Это тоже шаблон, на самом деле всё зависит от конкретного человека, его склада характера, понимания жизни и отношения к окружающим. Но с женщинами такое случается, действительно, чаще, и тогда мужчине приходится несладко. Что делать в такой ситуации? Поговорить с любимой женщиной. «Почему это происходит?», «Что не устраивает?», «Почему моя работа/мой друг/моё увлечение вызывает такую бурю негатива?» — такие вопросы должен обсудить с самим собой и со своей второй половинкой мужчина. Часто бывает так, что женщина просто не так донесла, чего она хочет, или вообще не объяснила.

— Мужчины не умеют додумывать, да?

— Чаще всего нет, ведь мужчины – больше деятели. Это женщины любят всё домыслить, повернуть по-другому, рассмотреть с разных сторон. У мужчин чаще всего нет на это ни желания, ни времени. Им сказали: «Милый, я хочу побыть вечером с тобой». Они и восприняли это дословно, что подойдёт любое место и любая обстановка, главное вместе. А женщина, оказывается, имела в виду романтический вечер дома, не уточнив, что без посторонних.

— Это можно расценивать, как нежелание слышать и понимать друг друга?

— Иногда и так. Для этого и нужны разговоры. Искренние, честные и откровенные. Не говорить «Я не хочу, потому что так хочу», а объяснять. Если не разговаривать, то начинаются проблемы, растёт непонимание, появляются сплошные претензии.

— А правда, что мужчины и женщины по-разному понимают значение слова «любовь»?

— Отчасти правда. Вообще у каждого своё понимание любви, и иногда бывает так, что идёт несовпадение этого понятия. Например, для мужчины любовь может означать поддержку и заботу, а для женщины – нежность, ласковые слова и прикосновения. И вот она ждёт, что он её обнимет, а он сварил ей макароны на ужин, чтобы пришла с работы и поела. Он постарался, проявил свои чувства, а она не поняла. В итоге – опять недопонимание.

— Но часто мужчины настолько окунаются в работу или увлечения, что действительно уделяют этому много времени.

— А это уже повод задуматься для женщины. «Почему мужчина не стремится ко мне? Почему он хочет больше времени проводить в обществе друзей или на работе?». И самое главное — честно ответить на эти вопросы, даже если правда будет не очень приятной. И, естественно, нужно задуматься либо о своём поведении, либо о продолжении таких отношений. Но зачастую нужно помнить то, что мы начинали отношения с человеком, уже зная о его особенностях, увлечениях, друзьях, и в самом начале отношений, как правило, принимали их. Однако в дальнейшем нередко случается и так, что женщины, в силу своей эмоциональности, способности додумывать, трагедизировать и бояться потерять, придают много внимания тем моментам, которые были всегда, но в начале отношений в силу влюбленности не замечались. Если проблема в работе, то здесь женщине тем более следует понять, что такое для него «работа»? Самореализация? Способ заработка? Тогда, конечно, следует осознавать, насколько это для мужчины необходимо и важно.

— Не бывает людей без изъянов, какую женщину тогда выберет мужчина? Ведь есть мнение, что, если любит – стерпит всё.

— Чаще всего мужчина выбирает женщину, похожую на его маму. Так же, как и девочки всегда ищут мужчину, похожего на отца. Выбор на подобного партнёра падает неосознанно, при этом требования, которые мальчик предъявлял к матери, чаще всего переходят на девушку и жену, и точно так же и у женщин. Ну и, конечно, если женщина склонна к ссорам, обидам и истерикам, любой мужчина будет часто задумываться о том, что он устал от таких отношений.

— Кстати о ссорах. Здесь тоже нельзя разделять гендерно, или всё-таки женщины устраивают ссоры чаще, чем мужчины?

— Да, это так. Опять же в силу своей эмоциональности женщины чаще подвержены перепадам настроения. Но мужчина в любом случае должен задуматься, что происходит, и почему его женщина недовольна. Самый лучший способ – опять разговор. И первый шаг навстречу всегда делает более мудрый. Как правило, после таких разговоров ситуация проясняется, партнёрам становится легче понять друг друга.

— А как долго мужчины способны терпеть вечные истерики и недопонимания?

— Все по-разному, и опять зависит от личностных особенностей. Однако зачастую мужчины абстрагируются от ссор, им проще замкнуться в себе и уйти на некоторое время в атмосферу спокойствия. Но как бы он ни любил женщину, как бы ни хотел быть с ней – постепенно такие часто повторяющиеся ситуации станут невыносимыми. Как долго – зависит от каждого конкретного человека и от степени влюблённости и нужды в присутствии другого человека в жизни.

— Есть мнение, что мужчины ругаются только с той женщиной, которую любят, это так?

— В этом есть доля правды, если есть эмоции, не важно какие, то это значит, что отношения живые. А если женщина безразлична, то проще просто уйти от конфликтов и ссор.

— Мужчины чаще идут на измены, чем женщины?

— Чаще всего мужчинам психологически это сделать гораздо легче. Женщина реже заходит в такую ситуацию, для неё это прежде всего чувства и эмоции. А у мужчин обычная измена происходит лишь на уровне тела, потому что они более физиологичны. При этом они воспринимают это просто или как самореализацию, или как сброс напряжения, или как кратковременную перемену.

— Ещё мужчины реже выставляют чувства напоказ.

— Да, чаще всего у мужчин на это нет времени и желания. Они не склонны размещать множество фотографий в социальных сетях, писать статусы и рассказывать всем о том, что происходит между ним и ещё одним важным человеком. Женщины более склонны к такой демонстрации чувств, но чаще всего это делается для кого-то, для конкретных людей – подруг, бывших мужчин, мам, и это является элементом доказательства своей успешности. Но не стоит забывать, что, превращая любовь в спектакль для окружающих, очень легко её потерять.

— Сюда же можно отнести и ласковые выражения, которые женщины часто используют не только наедине с любимым, но и при окружающих?

— Конечно, порой это очень обижает мужчин, особенно, если это делается демонстративно. Это для женщины дома он «львёнок», «котик» или «зайчик», а для друзей, коллег и всех остальных – он глава семейства, суровый и брутальный мужчина, умный и со своим статусом. А все ласковые выражения — это уже история двоих, где много интима.

— То есть мужчинам не так важно доказывать свои чувства и демонстрировать отношения окружающим?

— Любому здравомыслящему человеку важно, чтобы это видел, знал и чувствовал любимый человек, а не все окружающие. Поэтому важно слышать и чувствовать партнёра, особенно это касается женщин, которые любят додумывать своё и часто не слышат мужчин. В любых разногласиях всегда ответственны оба. Не поговорили, не обсудили, не посчитали нужным понять и услышать. Там, где есть разговоры, уважение интересов друг друга — крепче любовь. И это одинаково важно обоим в паре.

Ольга Рагузина13:32, 12 февраля 2015

Как бороться с эмоциональным выгоранием

Алла Пилипюк, тренер fazarosta.com, семейный психолог

Если в отношениях погасло электричество, — приходит скука. Кажется, что ярких эмоций в любви уже не будет. Станьте в позицию автора своей жизни и возьмите инициативу в свои руки. Вы не раз слышали выражение «сгорела на работе». Но что говорить об отношениях? Сгорела в браке? Ведь на первых порах между вами все было отлично: свежие чувства, бурные переживания, и, самое главное, вам было весело вместе. Спустя время чувства трансформировались в привычку. Пришла усталость. Возможно, вы заметили, что разговариваете со своим мужчиной на автопилоте. Возникла апатия к его прикосновениям и ощущение бессмысленности. Наступил эмоциональный паралич…

Почему так происходит?

С «выгоранием» нельзя проснуться — оно медленно накапливается. Падает мотивация и самооценка, накатывает безысходность. Даже эффектную женщину монотонность в отношениях превращает в подобие зомби. Возникает ощущение, будто вас закрыли в террариуме. Огромный питон обвил тело и душит, а вы безучастно смотрите в одну точку и будь, что будет!

Внутренняя психологическая защита в этом случае срабатывает с обратным эффектом. Блокируя эмоции, либо наоборот, проявляя агрессию, вы не решаете проблему, а усугубляете ее.

Пять симптомов выгорания в отношениях

1. Каждый совместный день, как день сурка.

Свежие новости

2. В мужчине раздражают даже мелочи. В его присутствии вы отстранены, закрыты, либо готовы взорваться.

3. Отсутствуют романтические чувства, прикосновения, проявления любви.

4. У вас нет искреннего интереса к его делам.

5. Предпочитаете задерживаться на работе, находить срочные домашние дела, чтобы проводить с партнером меньше времени.

Если большинство из перечисленных симптомов вы обнаружили в ваших отношениях, тогда необходимо предпринять и осознать следующее…

Прислушайтесь к себе

Чаще всего в состояние эмоционального выгорания женщина загоняет себя сама. Выкладывается по полной, но не получает отдачи. Например, она ему ужин при свечах, а он как лежал с банкой пива на диване, так и лежит. В итоге — слезы и «я для него все, а он…».  Присмотрись, может, он не достойный мужчина и не заслуживает ваших усилий?

Бывает еще так: женщина трудится над сохранением отношений, которых на самом деле уже не хочет. Просто привычка. Не нужно дуть на пепелище.

Виноваты всегда оба партнера

Кто-то больше, кто-то меньше. Вместо того, чтобы бежать от проблемы, нужно решать ее. Станет легче, если вы честно поговорите со своим партнером. Без манипуляций и драм. Скажите прямо: «Я чувствую, что у нас нет свежих эмоций. Подскажи мне, как быть». Исходя из его ответа, вы интуитивно поймете, реанимировать отношения, или все же пора расстаться.

Научитесь не перекладывать ответственность за случившиеся полностью на партнера или на внешние обстоятельства. Что-то или кто-то всегда будет ставить вам палки в колеса — таков уж мир. Научитесь жить сегодняшним днем, а не в режиме «когда-нибудь я стану счастливой».

Не замалчивайте

Это тот случай, когда надо действовать. А не терпеть и ждать, что все само каким-то волшебным образом решится. Многие женщины живут в состоянии эмоционального выгорания годами. Зарабатывают неврозы, психосоматические болезни. Они привыкли, что отношения «ни рыба, ни мясо». Такое состояние тщетности бытия и неуверенности в своих силах повлияют на все аспекты жизни. Если на личном фронте катаклизмы, это отразится на вашей работе, здоровье, внешности т.д.

Энергию вырабатывают двое

Если что-то где-то перегорело, разбираться надо в обоих партнерах. Кто знает, какой контакт дал сбой? Да, одной женщины мало, для решения проблемы. Но инициативу все-таки стоит проявить. Под лежачий камень вода не течет. Значит, действуйте. 

Вкладывать в мужчину лучше через эмоции. Если вы будете работать постоянным аниматором в семье, то очень скоро это вам до ужаса надоест.

Как бороться с эмоциональным выгоранием в отношениях

Ставить совместные с партнером цели

Подойдет как краткосрочная, так и долгосрочная мотивация. В процессе достижения она вас сблизит, подзадорит, даст возможность почувствовать себя единомышленниками. Это может быть что угодно — от путешествия по Европе автостопом до рождения ребенка. Главное, чтобы было интересно обоим.

Перестать сравнивать

В наши дни это сложно, потому что соцсети диктуют «моду на счастье». У многих женщин возникает чувство, что у других бурная интересная жизнь, а у них скучная. Но это не так! Не нужно зацикливаться на чужих примерах. Очень многое в нашей жизни зависит от того, что мы о себе думаем. Транслируйте позитив, и он вам вернется.

Получать свежие эмоции

Пускай сейчас ваш мужчина вызывает столько же гормонов счастья, сколько поход за новой шваброй в хозяйственный магазин, но совместная доза эндорфина — объединяет. Поэтому ищите его вместе. В качестве эмоционального допинга подойдет все — от экстремальных видов спорта до бурного секса. Ваш мозг запоминает, кто был рядом в момент позитивной эмоциональной встряски. 

Не угнетайте свои желания

Как часто вы задумываетесь над тем, чего реально хотите? Не заменяйте «я хочу» на «я должна». Иначе загоните себя в ярмо повседневности: сейчас нажарю ему котлет, потом приберусь (ах! сейчас бы мартини и в кино), потом поглажу рубашки… И в результате вы уставшая, и не хотите ни мартини, ни в кино.

Станьте автором своей жизни 

Ваш позитивный внутренний настрой — вот самое главное условие. Если вы довольны собой, то вокруг вас создается особое поле. Вы притягиваете хорошее в свою жизнь. Для этого нужно развивать уверенность в себе. Научитесь ценить себя, и окружающий мир ответит вам тем же. Помните, что мужчина любит свое состояние рядом с женщиной, и ради такой готов сворачивать горы.

Итог

Итак, как бороться с эмоциональным выгоранием? Прежде всего поймите себя. Чего вы хотите, какие табу вас привели к этому состоянию. Проанализируйте и сотрите. Это будет немного сложнее, чем кажется. Но вы справитесь. И не забывайте восхищаться собой. Ведь вы у себя — самая прекрасная!

Фото: кадры из фильма «Every Thing Will Be Fine»

—

Читайте также: It’s hard: 3 истории мам, которые воспитывают детей в одиночку

Какие мужские поступки нельзя терпеть и прощать?

В жизни любой пары случаются ссоры и конфликты. Однако есть такие поступки мужчин, которые женщина не должна терпеть, иначе это может привести к еще большим проблемам.

Жить долго и счастливо без проблем удается только сказочным героям. У них всегда все гладко, ссоры – пустяковые. А вот в реальной жизни совместный быт может привести к горячим спорам. Впрочем, поводом для конфликтов влюбленных может стать что угодно – слишком неряшливый вид, разбросанные по дому носки, неполитые цветы и пр. Но все это можно пережить.

А вот некоторые ошибки в поведении мужчины ни переживать, ни терпеть и прощать не стоит.

Отсутствие уважительного отношения к своей даме. Если нет уважения, значит, нет и любви. А раз так, к чему терпеть такое отношение к себе?

Привычка врать. Даже пустяковая ложь может породить большие сомнения в искренности человека. А если он живет рядом и при этом умудряется регулярно лгать, стоит задуматься – хотите ли вы провести всю жизнь за разгадыванием его «загадок» и «ребусов»?

Агрессия. Несдержанность, крик и угрозы физической расправы – это достаточный повод, чтобы расстаться с несдержанным в проявлении своих эмоций человеком.

Предательство. Прощать, конечно, нужно. Но если речь идет о серьезном проступке (например, измена), стоит хорошо подумать – вы уверены, что такое больше не повторится? Впору вспомнить поговорку о том, что в одну реку дважды войти невозможно. Так и отношения после измены никогда не останутся прежними.

Стыдится своей девушки (жены). Влюбленный мужчина уверен, что его избранница – лучшая в целом мире. Если же он, наоборот, боится, что ее недостатки увидят другие, значит, это не любовь, а приспособление ради какой-то личной выгоды. Например, уборки в квартире и приготовление еды.

Нежелание помогать в домашних делах. Спокойно относиться к такому поведению можно лишь в одном случае – если мужчина достаточно зарабатывает, чтобы нанять домработницу вам в помощь. Во всех остальных случаях стоит помнить, что все домашние обязанности следует делить между супругами.

Не скрывает своего восхищения другими женщинами. Причина этому только одна – отсутствие уважения к женщине, с которой он живет в данный момент. Скорее всего, себя он считает мужчиной «в поиске».

Ученые выяснили, что мужчины чувствуют запах сексуального возбуждения женщины

7 марта 2020

Автор фото, Getty Images

Мужчины способны отличить запах сексуально возбужденной женщины от ее запаха в спокойном состоянии, выяснили ученые. Более того, запах возбужденной женщины способен возбудить и самого мужчину.

Работа доктора Арно Висмана, психолога из британского Университета Кента, и его коллеги из Университета Пенсильвании Илана Шриры, перекликается с предыдущими исследованиями, свидетельствующими о том, что человек способен чувствовать запахи, передающие эмоции, такие как страх или грусть. Как и эти чувства, сексуальное возбуждение также является эмоциональным физическим состоянием.

Результаты были получены с помощью трех экспериментов. Исследователи собрали образцы подмышечного пота женщин, которые, занимаясь на велотренажере, просматривали документальный фильм о строительстве моста и эротический фильм «Девять песен».

При этом женщины сами оценивали испытываемое возбуждение с помощью опросника.

В первом эксперименте 24 гетеросексуальным мужчинам предоставили образы запаха 11 возбужденных и невозбужденных женщин, и первый тип запахов им показался более сексуально привлекательным.

Во втором эксперименте 32 гетеросексуальных мужчины оценивали образцы запахов шести женщин. Помимо обонятельной пробы, им нужно было оценить и уровень своего сексуального возбуждения. В первой части были воспроизведены результаты предыдущего эксперимента, а во второй выяснилось, что мужчины возбуждаются сильнее после запаха возбужденной женщины.

В ходе третьего эксперимента 35 гетеросексуальных мужчин также проходили обонятельный тест (образцы были взяты у семи женщин). После этого им показывали фотографии, на части которых были изображены «откровенно одетые женщины в провокационных позах».

Согласно опросникам, после запаха возбужденной женщины откровенно одетые женщины привлекали мужчин сильнее, чем после образцов пота, собранных в нейтральном состоянии.

«Эти исследования показывают, что мужчины чувствительны к обонятельным сигналам сексуального возбуждения, посылаемым женщинами. Исследование предполагает, что эти сигналы — вместе с соответствующими визуальными и звуковыми выражениями сексуального интереса — могут дать более сильный общий сигнал, усиливающий сексуальное влечение», — объясняет доктор Висман.

Во всех экспериментах участвовали женщины, не принимающие противозачаточные таблетки.

Это не первое исследование того, как запахи тела влияют на половое влечение.

В 2007 году была опубликована получившая широкую известность статья психолога Джеффри Миллера, согласно которой исполнительницы интимных танцев получают от клиентов больше всего чаевых, когда находятся в благоприятной для зачатия фазе менструального цикла.

При этом средний заработок женщин, принимавших контрацептивы, не имел пиков и был ниже, чем у танцовщиц, имевших обычный менструальный цикл.

Четыре признака эмоционально недоступных мужчин

Как люди, каждый из нас представляет собой совокупность эмоций, и любые изменения в этой совокупности влияют на наше поведение. В высшей степени чрезмерные эмоции могут подпитывать такие психологические проблемы, как беспокойство, депрессия или злоупотребление наркотиками и алкоголем.

Дамы, был ли у вас партнер, слова которого не соответствовали его действиям? Вы встречали мужчину, который любит погоню? но как только вы ответите положительно, он перестанет звонить.

Или партнер мужского пола, который находится в отношениях с вами и с кем-то еще? Все это звучит нелепо, правда? Но вы также можете найти это раздражающим и душераздирающим.

Внимание! Возможно, в ваших руках эмоционально недоступный мужчина. Так что же тогда? Часто вы остаетесь сбитым с толку — не знаете, как справиться с ситуацией. Продолжайте читать, чтобы узнать о знаках и идеях о том, как вести себя с эмоционально недоступным мужчиной.

Хотя отношения с таким мужчиной по умолчанию не связаны с физическим насилием, они наносят ущерб вашему психическому здоровью и чувствам (сердцу и разуму), поэтому будьте очень внимательны.

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ НЕДОСТУПНОСТЬ — ЭТО РЕАЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ

Во-первых, давайте определим, что такое эмоциональная недоступность.

Означает ли это то же самое, что и эмоциональное невежество?

Не совсем.

Эмоционально недоступные люди даже не осознают своего эмоционального состояния — независимо от того, невежественны они или умны. Среди вещей, которые они знают и осознают, — то, что они правы, прекрасны и требуют внимания.

В большинстве случаев они не будут ценить и не обращать внимания на ваши проблемы или будут только критиковать вас. Такие люди ожидают, что о них позаботятся, но вы не можете этого сделать, потому что они просто не позволят вам этого.

В случае, если вы состоите в отношениях с эмоционально недоступным мужчиной, всего один небольшой вопрос или комментарий от вас относительно любого из его действий может все испортить.

Он может просто положить конец вашей речи, сказав вам фразу примерно следующего содержания: «Мне не нравится, как вы говорите с едой во рту» или «Я справлюсь с этим», если у вас есть озабоченность, которую необходимо решить.

Он не хотел бы говорить о проблеме, как бы вы ни старались.

Кто на Земле не хотел бы, чтобы его слушали?

Общение делает нас лучшими людьми в наших семьях, браке и социальных группах. Но когда происходит сбой в общении, отношения постепенно начинают умирать. Наиболее частая причина этого — эмоциональная недоступность одного из партнеров.

Это буквально означает «коммуникационная смерть», потому что один партнер (эмоционально недоступный) лишает другого права на самовыражение, тем самым понижая самооценку жертвы, и именно здесь наступает замешательство и отчаяние.

Эмоциональная недоступность влияет на обоих партнеров в отношениях, независимо от того, о каких отношениях идет речь. Но задумывались ли вы, каковы возможные причины этой, казалось бы, деструктивной эмоции?

ЧТО ДЕЛАЕТ ЧЕЛОВЕКА ЭМОЦИОНАЛЬНО НЕДОСТУПНЫМ?

Как и любое природное явление, эмоциональная недоступность мужчин может быть вызвана несколькими естественными факторами, в том числе:

• Плохие образцы для подражания — На поведение мужчин (особенно социальный аспект, который влечет за собой коммуникативные навыки) в значительной степени влияют: люди, на которых они смотрят как на образцы для подражания.Например, их отцы. Если образцом для подражания были отрицательные персонажи, то велика вероятность, что мужчина (или мальчик) будет воспитывать тех же деструктивных персонажей, которые привели к тому, что его образец для подражания стал эмоционально недоступным. Такому мужчине часто бывает трудно выразить свои чувства, особенно супругу.
• Общество — Мужчины считаются сильными, сильными и (если хотите) неприступными личностями. Ожидается, что даже будучи маленьким мальчиком, он не будет плакать по мелочам, потому что «плач для девочек» — это то, что вы всегда услышите от общества.Это вместе с другими факторами (которые способствуют неправильной социализации) вредит способности мужчины общаться с другими на интимном эмоциональном уровне.
• Травматические встречи / переживания — Травматические события не позволяют человеку перерасти свои страхи. Одного этого фактора достаточно, чтобы помешать мужчине быть рядом с вами в ваших отношениях, поскольку он также удерживает его от признания своих чувств и проблем.
• Незаслуженная реакция на эмоции — Как указывалось ранее, общество ожидает от мужчин способности решать проблемы / проблемы, а не наоборот.Это означает, что они не должны делиться своими проблемами или переживаниями, поскольку это будет признаком поражения или трусости. Вы можете почти представить, как эта культура оказывает огромное влияние на социальную жизнь мужчин, особенно на их длительные отношения, такие как брак.

ПРИЗНАКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ НЕДОСТУПНОСТИ В ОТНОШЕНИЯХ

Отношения с эмоционально недоступным человеком приносят вам больше вреда, чем пользы, потому что это оставляет вас разочарованным, полным боли и одиноким.

Эмоциональная недоступность означает, что он отсутствует во всех аспектах ваших отношений, потому что эмоции — это то, что составляет связь между двумя людьми.

Исходя из этого, по сути, это означает, что между вами двумя не будет эмоциональной связи, что приведет к «мертвым отношениям».

Эмоциональная недоступность, которую часто называют «защитным механизмом», негативно влияет на отношения. Это серьезно сказывается на вашей самооценке (как жертве).

У этого типа мужчин всегда будет предлог, чтобы оправдать свое поведение. Например, поскольку он избегает вашей компании (они часто делают это, чтобы избежать близости между вами), он будет предлагать такие оправдания, как:

• Не спать в офисе допоздна.
• Всегда гулять с друзьями.
• Всегда в командировках.
• Винить тебя во всем и вся.
• Постоянно над тобой подшучивает.
• Использует сарказм или неприятный тон голоса.
• Произнесение фраз с условиями: «Если ты не —————, я ————-» и «Я люблю тебя, но ———————-. «

Он сделал бы что-нибудь или все это, чтобы избежать вас или заставить вас чувствовать себя нежеланным — чтобы оттолкнуть вас.

Кроме того, обратите внимание на следующие общие признаки эмоционально недоступных мужчин:

1. Они обладают характеристиками роботов

Звучит забавно, правда? Если это ваш мужчина, то правда в том, что он заставляет вас гадать о его чувствах, учитывая, что независимо от того, счастлив он, грустит или устал, он демонстрирует схожие характеристики.

Лично я считаю, что это пытка, психологическая пытка в этом отношении. Как человеческое существо, вы не можете читать мысли, хотя говорят, что это возможно для родственных душ — в значительной степени это не работает.

Каждый раз, когда вы поднимаете вопрос, он заходит в тупик без конструктивной обратной связи. Иногда это заканчивается воплем, наполненным гневом. Между прочим, такие люди выражают эмоции только через гнев — это единственная эмоция, которую вы можете прочесть по ним. В остальном они всегда «в порядке».

Невозможно себе представить, как отсутствие надлежащей коммуникации может нанести ущерб вашим отношениям, учитывая, что роль коммуникации заключается в удовлетворении незаполненных потребностей сторон, и в этом случае одна сторона не желает (из-за нескольких факторов, которые могут включать стрессы, подозрения и сомнения по поводу отношений).

Кроме того, возможно, вы слишком нуждаетесь, и он считает, что он вам нужен только для того, чтобы заполнить какую-то эмоциональную пустоту для вас. В этом случае он замкнется и будет держать все при себе, а также будет избегать вас.

2. Они эгоцентричны

Все, что они говорят, касается «меня» — «Мне нужно…» «Моя вечеринка…» «Моя машина…» Эти люди думают только о том, что им нравится. Если вы говорите: «Да, теперь это он…», то вы, должно быть, заметили, что он редко говорит о ваших интересах.

Например, вы пришли с работы домой и расстроены тем, как начальник плохо с вами обошелся на работе. Затем вы пытаетесь поделиться с ним надеждой, что он предложит вам слова поддержки или какое-то чувство любви, чтобы скрыть все это, а затем он внезапно встает со стула и говорит: «Я ухожу на день рождения.»

« Что? Это может быть шутка… »- как же он даже не дал вам знать, что будет отмечать свой день рождения?

Всегда будьте готовы к большим сюрпризам от таких мужчин, потому что они планируют и делают вещи, не привлекая вас к реальности — все дело в том, что для них удобно. Примечание: они рассматривают отношения как нечто, что им служит.

3. Они перфекционисты

Все, что исходит из ваших уст, никогда не будет достаточно хорошим для таких мужчин.Они будут критиковать все, что вы делаете (большое или маленькое), и все, что касается вас. Но обратите внимание, что это всего лишь способ держать их на эмоциональной дистанции.

Такие мужчины могут произносить раздражающие высказывания, в том числе о том, как вы едите, одеваетесь, ходите, разговариваете… они скажут: «Мне не нравится, как вы едите» или «Почему бы вам не одеться так-то и так-то» — он всегда сравнивает вас с другими. Тогда вы понимаете, что вы ему больше не интересны.

4. Гнев — это часто выражаемая в них эмоция

Вы никогда не увидите ничего между их эмоциями, кроме гнева и фразы «хорошо» — «я в порядке» или «все хорошо.«Когда вы получите это в ответ, не настаивайте на том, чтобы выражать свою озабоченность. Вместо этого заберите свое заявление и дождитесь подходящего времени. Вы также можете узнать, может ли он участвовать в конструктивном обсуждении.

Всегда проверяйте, чтобы вы периодически запрашивали проверки слуха для улучшения процесса общения.

Не удивляйтесь тому, насколько эмоционально неуравновешенный мужчина будет быстро защищаться и перекладывать вину на других — это их известная черта. Таких мужчин довольно сложно вовлечь в дискуссию (хорошо зная, что они легко впадают в гнев).

КАК ОБРАЩАТЬСЯ С ЭМОЦИОНАЛЬНО НЕДОСТУПНЫМИ МУЖЧИНАМИ

Если мужчина в вашей жизни отметил все признаки эмоционально недоступных мужчин, а вы все еще хотите бороться за свои отношения, то первое, что нужно сделать.

И это — понять себя и выяснить, чего вы хотите от своих отношений. Если после самоанализа и анализа ситуации вы обнаружите, что основная причина ваших непростых отношений — это эмоциональная недоступность вашего партнера, то прочитайте ниже, как с ним справиться.

Самое важное, что нужно сделать на этом этапе, — это постараться относиться к партнеру уважительно и снисходительно. Это действительно требует определенных навыков, как справиться со всем процессом, например:

• Будьте терпеливы, — установите себе временной предел для периода вашего терпения. Это может быть нелегко для вас, особенно если вы дошли до того момента, когда вы решили бросить курить. Но если надежда еще есть, дайте ей еще немного времени, но с указанием крайнего срока. Если время прошло и ничего не изменилось к лучшему, то стоит выйти из отношений — иначе можно ждать вечно.Просто выйдите и перестаньте тратить там свое время.

• Дайте ему пространство — не подталкивайте их эмоционально открываться, так как это только ухудшит ситуацию. На этом этапе вы хотите сделать все возможное, чтобы он поделился с вами своими чувствами и переживаниями. Так что подходите к нему как можно более осторожно — внимательно составьте свое заявление и представьте его в уважительной манере (после получения разрешения на это от него). Эта тактика может дать неожиданные результаты, учитывая, что он может решить открыться из-за своего признательность за то, что вы уважаете его пространство.
• Обращайте пристальное внимание на то, что он говорит. — важно слушать то, что он говорит прямо или косвенно, а не выборочно слышать то, что вы хотите услышать от вас. Эмоционально недоступные мужчины покажут вам, а некоторые даже скажут, что они не заинтересованы в том, чтобы строить с вами долгосрочные планы. В таком случае не тратьте зря время, думая, что однажды он передумает и совершит обязательство — вы будете лгать себе. Возьмите себя в руки и просто двигайтесь дальше. Оставайтесь только в том случае, если есть долгосрочный план обязательств, а не «потенциальный» долгосрочный

Кроме того, подумайте о том, чтобы попробовать следующие действия, прежде чем закрыть эту главу своей жизни:

• Очевидно, что общение отсутствует между вами двумя на данный момент, и если он существует, то он неадекватен.Чтобы улучшить ваше общение с таким человеком, вам нужно стать самим собой — открыто высказывать свое сердце и чувства.
• Если вы хотите, чтобы он вас выслушал, поинтересуйтесь, есть ли у него время выслушать вас, или периодически просите о проверке слуха.
• Желаете узнать его потребности, чувства или мысли? Спросите — но имейте в виду, что он может быть не в состоянии идентифицировать или описать эти вещи, учитывая уже существующий вред его психологическому благополучию.
• Иногда вы можете поделиться тем, как его недоступность влияет на вас (что кажется трудным).Для этого вы можете использовать следующие простые шаги:
• Во-первых, обратите внимание на то, что вы чувствуете рядом с ним — когда вы вместе.
• Спросите, согласен ли он на конструктивное обсуждение.
• Если вы ответили «Да», продолжайте и передайте уважительное сообщение, например: «Я всегда хочу быть рядом с вами, но иногда это кажется трудным, потому что я не могу понять ваши чувства по отношению ко мне». или «Когда вы не отвечаете на мои вопросы, я чувствую…

Тем не менее, избегайте ответов, которые еще больше ухудшат ваши отношения, вызывая очевидные негативные реакции.Сюда входят утверждения или действия, например:

• Жалобы и критика: Например, «Вы имеете в виду, что именно так вы платите мне за все, что я для вас сделал?»
• Вопрос: Например, «Почему ты не заботишься обо мне?» — означает безответственность и беспечность (что указывает на отрицательную черту).
• Судить и обзывать: Например: «Люди, которые меньше заботятся о своих партнерах, бесчеловечны, не так ли?»
• Раздражение и негодование: «Трудно мне позвонить и сообщить, что вы опоздаете?»
• Пометка имени — Обращение к людям с недостойными именами.Например: «Бедный Том, он просто бедная церковная мышка».
• Клевета и сплетни — «Вы слышали, что она пошла к врачу только для того, чтобы понять, что она не беременна?».

Теперь вы могли бы сказать: «Но я пробовал все это безрезультатно!». Тогда не оставайтесь в отношениях с восприятием «Я изменю его». Менять кого-то непрактично, только у них есть такая власть.

Будьте честны с собой — не говорите: «Я научусь справляться с его слабостями», когда глубоко внутри вы прекрасно знаете, что вы этого не сделаете.

Здоровые отношения требуют огромных затрат времени, любви и, конечно же, взаимопомощи. Чтобы подтвердить свое решение, задайте себе простой вопрос: «Останусь ли я счастлив, если все останется так, как есть?».

Если ответ отрицательный или у вас есть сомнения; тогда, может быть, пора собирать чемоданы.

ЗАКЛЮЧИТЬ

Проще говоря, эмоциональную недоступность можно описать как бессилие и нежелание выражать чувства или эмоции, мысли или потребности.

Нельзя отрицать, что эмоциональная недоступность трудно иметь дело, особенно на стороне жертвы, так как это требует большого уровня понимания и терпения (большинство людей, как правило, дают на через некоторое время).

Очень немногие люди понимают и знают способствующие факторы, что требует большей осведомленности посредством письма, физической мобилизации и через открытые общественные форумы.

Если вы состоите в отношениях с эмоционально недоступным мужчиной, рассмотрите следующие краткие способы справиться с этой ситуацией:

• Научитесь, приспосабливайтесь и выражайте эмпатическое слушание кем ты не являешься.Например, не лгите, говоря что-то вроде «Мне хорошо, когда я рядом с тобой», и глубоко внутри вы знаете, что это неправда.
• Сохраняйте уважительное и искреннее уважительное отношение, которое можно увидеть и почувствовать по вашим действиям.
• Разберитесь в причинах эмоциональной недоступности.
• Четко выражайте свои чувства, мнения, права и потребности. Выражайтесь свободно и уважительно (негативные и полные отношения ответы мгновенно прервут ваш разговор).

Наконец, начните с признания того, что эмоционально недоступные люди по умолчанию не являются плохими, поскольку в какой-то момент жизни быть эмоционально недоступными — это нормально.

Тем не менее, конечно, будьте внимательны и следите за тем, чтобы это не сказалось на ваших отношениях навсегда.

Как эмоционально интеллигентные люди действуют, когда их спровоцировали

У всех нас есть (по крайней мере) один — тот человек, который действительно лезет вам под кожу. Иногда они бросают вам пассивно-агрессивные раскопки, а иногда нападают прямо на вас.Другой метод, тот же результат: Вы их не выносите.

Вы могли бы подписаться на философию «не злись, даже», но это, вероятно, только ухудшит ситуацию. С другой стороны, если вы попытаетесь просто улыбнуться и вытерпеть это, вы, вероятно, в конечном итоге взорвете свою вершину, заставив вас сказать или сделать то, о чем позже сожалеете.

Есть более разумный способ справиться с такими людьми. Это эмоционально разумный подход.

Эмоциональный интеллект — это способность распознавать, понимать и управлять эмоциями.Мне нравится называть это заставлением эмоций работать на вас, а не против вас.

Итак, как вы используете эмоциональный интеллект, чтобы направлять вас, когда вас провоцируют?

Подойдите к человеку напрямую.

Убедитесь, что вы делаете это наедине, а не в конфронтационной форме. Вместо этого подойдите к ним из искреннего любопытства, спросите, почему они делают то, что делают.

Можно сказать что-то вроде: «Я могу ошибаться, но у меня такое чувство, что ты на меня расстроен.Я сделал что-то, чтобы вас обидеть? »

Вы не поверите, но этот человек может не иметь представления о том, как вы его воспринимаете. Этот простой разговор может быть всем, что нужно, чтобы изменить его поведение.

Но что, если человек признает это вы им просто не нравитесь? Или вы чувствуете, что они будут продолжать пытаться залезть вам под кожу?

Когда я писал EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence , я брал интервью у доктора Дрю Брэннон, психолог, который более десяти лет консультировал высококлассных спортсменов, команды и тренеров о том, как бороться с пустыми разговорами.

«Если кто-то пытается залезть вам в голову, — сказал Брэннон, — это должно укрепить ваше доверие в некотором отношении, потому что это подтверждает, что вы представляете угрозу для них и их целей».

Но как сохранить баланс эмоций?

Попробуйте метод «зеленого света».

Браннон говорит, что это помогает заранее подумать и подготовиться к тому, как вы отреагируете. Он называет этот навык «Зеленый свет», потому что он позволяет вам двигаться вперед со своими собственными планами и целями, не отвлекаясь на действия других.

«С помощью Green Light я учу клиентов составлять план, заранее установленный порядок действий в ответ на чушь», — сказал Брэннон. «Благодаря этому типу запрограммированного ответа вы точно знаете, куда идти со своими мыслями, когда противники говорят о чуши, и помогаете вам сосредоточиться на текущей задаче. Зеленый свет работает, потому что наш разум работает лучше всего, когда мы знаем, что у нас есть возможность встретить вызов. Когда наступает момент, вы просто делаете то, для чего тренировались ».

Вы можете применить метод зеленого света к своему заклятому врагу.

Например, вы можете просто проигнорировать этого человека. Не вступайте в бой и избегайте любых провокаций. Или вы можете мысленно заблокировать их.

В те моменты, когда они действительно проникли в вашу кожу, это помогает отвлечься от преступления. Попробуйте прогуляться, позвонить по телефону, посмотреть что-нибудь, что вам нравится, на YouTube — все, что отвлекает ваш разум от собеседника, дает вам время остыть и вернуть свои эмоции в равновесие.

Прежде всего, запомните следующее:

Хотя эмоциональный интеллект может помочь вам управлять своими отношениями, в конечном итоге вы не можете контролировать поведение другого человека.

Но вы можете полностью контролировать вашу реакцию на попытки других спровоцировать вас. Поступая так, вы продемонстрируете свой EQ — и заставите свои эмоции работать на вас, а не против вас.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Почему мужчины злятся по мнению психолога

• По словам психолога, мужской гнев часто подпитывается страхом.
• Гнев — это вторичная эмоция, а это означает, что обычно за ней всегда есть что-то еще, например, страх, печаль или ревность.
• Научившись распознавать свой гнев и то, что за ним скрывается, вам будет намного легче относиться к тому, что вы чувствуете.

В психологии гнев — вторичная эмоция. Это означает, что обычно за этим всегда скрывается другая эмоция, например, печаль или чувство обиды.

Часто гнев настолько всеобъемлющ, что трудно понять, чем он питается. По словам Аврума Вайса в сообщении в блоге для Psychology Today, гнев — «единственная эмоция, социально приемлемая для мужчин», поэтому, возможно, им будет удобнее всего выражать ее.

В то время как женщины с большей вероятностью направят свой гнев внутрь себя и ищут способ обвинить себя, мужчины с большей вероятностью будут набрасываться на себя, сказал Вайс, потому что это помогает им больше контролировать свои эмоции, а также потенциально контролировать их. люди вокруг них тоже.

«И мужчинам, и женщинам плохо помогала гендерная социализация, которую они получили», — сказала психолог Сандра Томас в своем сообщении для Американской психологической ассоциации. «Мужчин поощряют более открыто выражать свой гнев. Если [мальчики] конфликтуют на игровой площадке, они разыгрывают его кулаками. Девочек поощряют сдерживать свой гнев».

Часто мужчины подавляют другие чувства, скрываясь от гнева, и, по словам Вайса, это обычно страх.

Например, если мужчина злится на свою партнершу, которая поздно вечером пишет ее друзьям, это может скрывать страх, что ей не нравится его общество так сильно, как их. Ярость из-за того, что партнер опаздывает с работы, может быть вызвана ревностью или страхом, что партнер более успешен.

«Как только вы начнете распознавать некоторые из более глубоких страхов, лежащих в основе вашего гнева, вы можете подумать о действительно интимном акте разговора с женой / партнером о некоторых из ваших страхов», — сказал Вайс.«Этот акт любви к уязвимости может быть очень пугающим, но вознаграждение часто намного перевешивает риски».

Согласно Healthy Psych, если вы чувствуете гнев, вам следует остановиться и проверить себя, чувствуете ли вы что-то еще, что движет им. Когда эмоция, такая как печаль или страх, сменяется гневом, это обычно происходит довольно быстро, и вы, возможно, вообще не замечаете этого.

«Чувство гнева может быть для вас укоренившейся привычкой, а это означает, что вам может потребоваться больше времени, чтобы выявить более глубокие мысли и чувства, которые скрываются за ними», — говорится в сообщении.«Работая со страхом, грустью или обоими сразу, вы разовьете более умелые способы справляться со своим гневом».

Например, вы можете обнаружить, что можете справиться с каким-то неразрешенным горем, или вы начнете относиться к партнеру лучше, чем раньше.

Эмоциональная интенсивность и пограничное расстройство личности

У каждого свои способы выражения эмоций и реакции на жизненные обстоятельства. Если ваши эмоции выходят из-под контроля или вам трудно избавиться от этих эмоций, то эти сильные чувства могут указывать на то, что вы страдаете эмоциональной дисрегуляцией или пограничным расстройством личности.

Терапия может помочь регулировать сильные эмоции

Эмоциональное расстройство — это когда человек испытывает сильные эмоции, с которыми он не может справиться конструктивно. Это часто приводит к импульсивным или эмоциональным действиям, которые причиняют боль и проблемы борющемуся человеку, а также его семье, друзьям и сверстникам.

Человек с нарушением регуляции эмоций может также испытывать интенсивность эмоций, которые, по мнению других людей, не соответствуют ситуациям.Это заставляет их регулярно говорить, что они чувствуют себя неправильно.

«Вы слишком остро реагируете»

«Вы слишком чувствительны»

«Перестаньте быть такими драматичными»

Если вы слышите эти комментарии от близких или пытаетесь управлять своими эмоциями, знайте, что то, что вы чувствуете, вполне реально. Хотя вы можете не доверять этим чувствам, психотерапевт может помочь вам вернуть контроль над своей жизнью, научит вас управлять своими эмоциями и изменить отношения.

Признаки и симптомы эмоциональной дисрегуляции

Хотя многие люди в какой-то момент жизни будут бороться с эмоциями, если вы постоянно испытываете более одного из перечисленных ниже симптомов, вы можете страдать от эмоциональной дисрегуляции.

• Вы испытываете резкие перепады настроения, включая вспышки гнева, сильную тревогу и приступы плача.
• Вы постоянно боитесь, что близкие вам люди бросят вас, и вы очень сильно реагируете на безобидные события, например, когда любимый человек опаздывает с работы или разлучается в отпуске.
• Вам трудно доверять другим, и вы часто испытываете подозрение или паранойю в отношении мотивов других людей.
• Вы чувствуете себя «опустошенным», эмоционально оцепеневшим или изолированным, и вам трудно сочувствовать другим.
• Вы жаждете близости с другими людьми, но ваши сильные эмоции часто отталкивают их.
• Отношения с семьей и друзьями постоянно натянуты, или у вас в прошлом были интенсивные, но нестабильные романтические отношения.
• Вы избегаете конфликта или, наоборот, создаете его.
• Ваше самоощущение постоянно меняется — иногда вы любите себя, а иногда испытываете отвращение к себе.
• Вы думали или пытались навредить себе.
• Вы ведете саморазрушительное и рискованное поведение, например злоупотребление психоактивными веществами, небезопасный секс, азартные игры, опасное вождение или чрезмерные траты. У вас также может быть расстройство пищевого поведения.
• Вы не имеете четкого представления о том, чего хотите от жизни, и часто меняете работу, друзей или цели.
• Вы можете испытывать диссоциацию или ощущение того, что находитесь вне собственного тела.

Эмоциональная дисрегуляция может быть результатом биологической проводки сильных эмоций, переживаний травм и / или пограничного расстройства личности. Есть много возможных объяснений того, почему у вас могут быть проблемы с эмоциями; поэтому важно, чтобы вы сотрудничали с квалифицированным специалистом в области психического здоровья, чтобы оценить вашу конкретную ситуацию. Кроме того, вам может помочь развить новые навыки управления эмоциями, которые вы испытываете.

Пограничное расстройство личности

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — это тип расстройства личности, характеризующийся постоянной сменой настроения и сильными эмоциями, включая экстремальные эпизоды депрессии, тревоги или гнева.Эта эмоциональная борьба приводит к натянутым отношениям, искаженному представлению о себе и импульсивному поведению.

Хотя точная причина ПРЛ неизвестна, мы знаем, что она тесно связана с воздействием травматических переживаний; примерно 80% людей с диагнозом ПРЛ хотя бы раз перенесли травму. Мы также знаем, что если вы страдаете от ПРЛ, есть надежда и лечение — диалектическая поведенческая терапия (ДПТ).

Лечение детей и подростков с эмоциональной интенсивностью

Взрослые дети и молодые люди, которые демонстрируют крайние эмоциональные или поведенческие проблемы, могут нуждаться в профессиональной помощи, выходящей за рамки традиционной амбулаторной терапии.Sparlin @ Home — это интенсивная программа домашней терапии, разработанная для стабилизации эмоционального, поведенческого и психического кризиса вашего ребенка и предотвращения необходимости госпитализации или помещения вне дома. Наша программа включает в себя стратегии диалектической поведенческой терапии (DBT) и предназначена для помощи родителям и опекунам в решении проблем поведения у детей и молодых людей в возрасте от 5 до 25 лет.

Получите контроль над своими сильными эмоциями

Здесь, в Sparlin Mental Health (Sparlin), ранее известном как St.Louis Center for Family Development, наши терапевты помогают людям в районе Сент-Луиса преодолевать сильные эмоции и управлять ПРЛ с помощью диалектической поведенческой терапии (DBT), модели интенсивной терапии, которая была впервые разработана специально для лечения людей, страдающих ПРЛ. Программа включает индивидуальные занятия с терапевтом и встречи с группой навыков, чтобы научить участников, как лучше осознавать свои эмоции.

С помощью заботливого и сострадательного терапевта, посвятившего себя вашему пути выздоровления, вы можете:

• Научиться справляться с дискомфортными или болезненными эмоциями и терпеть стресс
• Уменьшить импульсивное поведение, распознавая чувства вместо того, чтобы действовать на них
• Изучите здоровые способы управления сильными эмоциями, например, с помощью внимательности.
• Практикуйтесь в улучшении отношений, узнавая чувства других.

С самого первого сеанса вы и ваш терапевт будете сотрудничать, чтобы убедиться, что вы решаете то, что хотите. измените свою жизнь, чтобы вы могли построить ту жизнь, которую хотите.Наши опытные терапевты и специалисты в области психического здоровья проходят обучение и регулярно проходят переподготовку по самым современным методам лечения, которые доказали свою эффективность для людей, страдающих от эмоциональной напряженности. Свяжитесь с нашим офисом, чтобы узнать больше о вариантах лечения.

Эмоциональные реакции на неприятие межличностных отношений

Диалоги Clin Neurosci. 2015 Dec; 17 (4): 435–441.

Язык: английский | Испанский | Французский

Марк Р. Лири

Департамент психологии и неврологии, Университет Дьюка, Дарем, Северная Каролина, США

Марк Р.Лири, факультет психологии и неврологии, Университет Дьюка, Дарем, Северная Каролина, США;

Авторские права: © 2015 Institut la Conférence Hippocrate — Servier Research Group Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License (http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/3.0/), который разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы. Эта статья цитируется в других статьях PMC.

Abstract

Многие человеческие эмоции возникают в ответ на реальное, ожидаемое, запоминающееся или воображаемое отвержение со стороны других людей. Поскольку принятие другими людьми улучшало эволюционную приспособленность, люди разработали биопсихологические механизмы, позволяющие извещать их об угрозах принятия и принадлежности, а также эмоциональные системы для борьбы с угрозами принятия. В этой статье исследуются семь эмоций, которые часто возникают, когда люди осознают, что их относительная ценность для других людей низка или находится под потенциальной угрозой, включая обиду, ревность, одиночество, стыд, вину, социальную тревогу и смущение.Во время эпизодов отторжения могут возникать и другие эмоции, такие как грусть и гнев, но они являются реакцией на особенности ситуации, отличные от низкой ценности в отношениях. В статье обсуждаются эволюционные функции эмоций, связанных с отторжением, данные нейробиологии, касающиеся областей мозга, которые опосредуют реакции на отторжение, а также поведенческие исследования социальной психологии, психологии развития и клинической психологии в отношении психологических и поведенческих факторов, сопутствующих межличностному отторжению.

Ключевые слова: гнев , эмоции , вина , обида , межличностное неприятие , ревность , одиночество , стыд , 9 социальная тревога parte importante de la emoción humana Surprise en respuesta al rechazo de otras personas, el cual puede ser real, expectado, recordado или imaginado.Dado que la aceptación por otras personas mejoró la aptitud Evolutiva, los seres humanos desarrollaron mecanismos psicobiológicos para darle valor a las amenazas contra la aceptación y la pertenenencia, junto con los sistemas emocionales la aceptacionales manejas. Este artículo excina siete emociones que aparecen a menudo cuando las personas perciben que su valor relacional con otros es bajo o está en Potencial peligro; Incluyendo sentimientos de lástima, celos, soledad, vergüenza, culpa, ansiedad social y bochorno.Otras emociones, como la tristeza y el enojo, pueden Presentarse durante los episodios de rechazo, pero son reacciones a las características de la situación más que al bajo valor relacional. El artículo discute las funciones a través de la evolución de las emociones relacionadas con el rechazo, la evidencia neurocientífica sobre regiones cerebrales que median las reacciones al rechazo, y lavestigaciónconductive de la psicología de la psicología desarónica de la psicología de la psicología clínica межличностное поведение.

Résumé

Une grande partie des émotions humaines provient de la réponse au rejet réel, predé, mémorisé or imaginé par les autres. Parce que l’acceptation par les autres a amélioré l’aptitude au cours de l’évolution, les êtres humains ont développé des mécanismes biopsychologiques pour les informer des угрозs contre l’acceptation ou l’apparistance, ainsi que des systèmes les émotion угроз против принятия. В этой статье анализируются различные эмоции, оставшиеся в живых, оставаясь без внимания, когда люди чувствуют себя в отношениях с другими людьми, для того, чтобы быть уязвимыми или потенциальными в опасности: моральные предубеждения, жалобы, одиночество, честность, виновность, социальная тревога и т. Д.D’autres émotions соответствует tristesse et la colère peuvent apparaître pendant les épisodes de rejet mais ce sont des reactions à des caractéristiques d’autres ситуаций qu’une valeur Relationsnelle faible. В этой статье исследуются функции для эволюции движений в новой среде, аргументы в области нейробиологии en ce qui Concerne les regions cérébrales qui véhiculent les réactions au rejet, et la recherche comportementale en Psyologie sociale, Clinique et du développement Psyology Surologie. comportementaux du rejet interpersonnel.

Эмоциональные реакции на отказ в межличностном общении

Отказ в межличностном общении представляют собой одни из самых печальных и значимых событий в жизни людей. Независимо от того, рассматриваете ли вы романтический отказ, разрушение дружбы, остракизм со стороны группы, отчуждение от членов семьи или просто игнорирование или исключение из случайных встреч, отказ имеет множество эмоциональных, психологических и межличностных последствий. Люди не только сильно реагируют, когда чувствуют, что другие отвергли их, но в значительной степени на человеческое поведение влияет желание избежать отказа.

Эта статья начинается с краткого ознакомления с адаптивным значением эмоций и, в частности, обсуждает межличностные функции эмоций, связанных с отторжением. Затем он исследует определенные эмоции, которые участвуют в управлении социальным принятием и отторжением, включая обиду, ревность, одиночество, стыд, вину, социальную тревогу и смущение, а также другие эмоции, которые часто возникают во время эпизодов отвержения, но не специфичен для отказа.

Адаптивное значение эмоций

С момента публикации основополагающей книги Дарвина Выражение эмоций у человека и животных , ¹ теоретики рассматривали эмоции как эволюцию адаптации, которая дает преимущество для выживания и воспроизводства. ^2,3 В частности, эмоции сигнализируют о наличии событий, которые потенциально могут иметь серьезные последствия для благополучия животного, в частности, о важных угрозах и возможностях в его окружающей среде, тем самым заставляя человека сосредоточиться на проблемах, требующих немедленного внимания. После возбуждения эмоции включают не только субъективные чувства, но и мотивационную готовность реагировать определенным образом на угрозу или возможность («склонность эмоции к действию»). Некоторые эмоции также включают в себя выразительные движения, которые передают состояние животного другим и заставляют сородичей реагировать желаемым образом, например, когда угрожающий взгляд животного пугает злоумышленников с его территории.

Многие эмоции могут быть вызваны как безличными, так и межличностными событиями. Например, люди могут испугаться, рассердиться или расстроиться из-за безличных стихийных бедствий или действий других людей. Однако другие эмоции переживаются только в связи с реальными, ожидаемыми, запоминающимися или воображаемыми встречами с другими людьми. Например, смущение, обида и одиночество по своей сути являются социальными эмоциями, которые связаны с угрозами и проблемами, возникающими в межличностных взаимодействиях и отношениях.

Здесь мы уделяем особое внимание эмоциям, которые вызваны перспективой или присутствием отказа со стороны других людей. Тот факт, что отторжение постоянно вызывает сильные эмоциональные реакции, предполагает, что принятие и отвержение имело важные адаптивные последствия на протяжении всей эволюции человека, что привело к обнародованию генов наших предков-гоминидов, которые испытывали эмоции в ответ на признаки отторжения. В саваннах Восточной Африки, где происходила большая часть эволюции человека, выживание и воспроизводство во многом зависели от жизни в группе, которая обеспечивала ресурсы, защиту от хищников и заботу о потомстве.Поскольку индивиды, которые жили в защитных пределах группы, жили намного лучше, чем те, кто этого не делал, естественный отбор благоприятствовал дочеловеческим и человеческим существам, которые формировали и поддерживали поддерживающие отношения с другими. В результате стремление к формированию и поддержанию некоторого минимального количества длительных, позитивных и значимых межличностных отношений — потребность в принятии и принадлежности — превратилось в фундаментальный аспект человеческой натуры. ⁴

Однако для успешного проживания в группе необходимо, чтобы люди были приняты (или, по крайней мере, терпимы) другими членами группы.Чтобы оставаться в благосклонности других членов группы, люди должны вести себя так, чтобы способствовать их принятию другими, будь то члены коалиции, друзья, члены семьи, товарищи, знакомые или кто-то еще. Кроме того, они должны проявлять бдительность в отношении признаков неодобрения и обесценивания, как избегать поведения, которое может привести к отказу, так и решать любые возникающие проблемы. Поскольку отвержение имело серьезные, потенциально фатальные последствия в среде предков, человеку нужно было избегать социальной изоляции и остракизма почти любой ценой и нужно было настраиваться на сигналы, указывающие на то, что его или ее положительное положение в глазах других людей могло быть нарушено. опасность.Таким образом, люди разработали биопсихологические механизмы, чтобы предупреждать их об угрозах принятия и принадлежности, эмоциональном отвращении к сигналам, которые подразумевают отвержение и исключение, и мотивационные системы для борьбы с угрозами принятия.

Эта психологическая система была охарактеризована как «социометр» ⁵ , который отслеживает социальную среду в поисках сигналов, относящихся к личным ценностям в отношениях — степени, в которой другие люди считают свои отношения с этим человеком ценными или важными.Признаки низкой ценности взаимоотношений могут варьироваться от явных указаний на отказ, таких как романтический разрыв или изгнание из группы, до тонких проявлений незаинтересованности, неодобрения или неприязни, таких как низкая отзывчивость, отстраненный язык тела и избегание. Осознание того, что другие не ценят ваши отношения должным образом, запускает социометр и соответствующие ему эмоциональные и мотивационные реакции. Даже возможность обесценивания отношений может вызвать негативные эмоции, равно как и осознание того, что человек мог вести себя таким образом, чтобы снизить его ценность в отношениях и, таким образом, поставить под угрозу принятие себя другими.

Нейробиологические исследования показывают, что большая часть активности социометра опосредуется дорсальной передней поясной корой (dACC) и передней островковой частью. Помимо других функций, эти нервные области также связаны с физической болью, что может помочь объяснить, почему люди сообщают, что им «больно», когда другие обесценивают или отвергают их. Отторжение не только приводит к повышенной активности в dACC и передней островке островка, ^6,7 , но и люди с высокими показателями чувствительности к отторжению проявляют большую активность в этих областях в ответ на отклонение стимулов, чем люди с низкой чувствительностью к отторжению, ^{8 , 9} , и активность в этих регионах коррелирует с самооценкой социального дистресса в ответ на отказ. ^10-12 Интересно, что активность в этих регионах во время отторжения также связана с изменениями в представлениях людей о себе в данный момент (т. Е. С самооценкой состояния), на которую постоянно влияет отвержение, и это может быть внутренним психологическим показателем самооценки. свою относительную ценность. ¹³ Недавний метаанализ показывает, что вентральная часть и dACC наиболее последовательно участвуют в реакциях на отторжение. ¹⁴

Некоторые специфические эмоции возникают из-за перспективы или присутствия отвержения, включая обиду, одиночество, ревность, вину, стыд, социальную тревогу, смущение, печаль и гнев.Однако, как мы увидим, некоторые из этих эмоций вызываются воспринимаемой низкой относительной ценностью как таковой, тогда как другие вызываются другими особенностями эпизода отторжения.

Обиженные чувства

Эмоция, которая наиболее последовательно и неопровержимо ассоциируется с низкой воспринимаемой ценностью в отношениях, — это эмоция, которую люди в просторечии называют «обиженными чувствами». ^15,16 Во многих отношениях обида может рассматриваться как «эмоция отвержения» ¹⁷ в том смысле, что чувства людей обижены событиями, которые указывают на то, что другие люди не считают свои отношения с ними столь же ценными или важными, как индивидуальные желания, тем самым заставляя их чувствовать себя отвергнутыми.

В исследовании 168 обидных эпизодов ¹⁸ , все, кроме двух, оказались вызваны восприятием участниками того, что один или несколько других людей недостаточно ценили их отношения. Кроме того, оценки участниками того, насколько обидно они себя чувствовали в описанной ими ситуации, сильно коррелировали со степенью, в которой они чувствовали себя отвергнутыми. Критика была наиболее частой причиной обид. Критика не только свидетельствует о том, что другой человек думает, что он обладает негативно оцениваемыми атрибутами, часто с последствиями для его относительной ценности и принятия, но и простое действие высказывания критики, даже если она оправдана, иногда подразумевает, что критикующий не ценит его или ее отношения с целью.(Люди часто воздерживаются от резкой критики тех, кто им небезразличен.) Кроме того, люди, участвовавшие в этом исследовании, также сообщали о том, что их ранили предательство (что указывает на то, что предатель недостаточно ценит свои отношения с преданным человеком), пассивное разобщение (игнорирование или избегание личности), и, конечно же, явное неприятие, исключение, остракизм и оставление.

Короче говоря, факты показывают, что чувства людей обижены, когда они считают, что другие недостаточно ценят их отношения. ¹⁷ Люди обычно воспринимают обидные события как отвержение, хотя чувства людей могут быть задеты, даже если они знают, что другие люди принимают их или заботятся о них на каком-то уровне, если они считают, что другие не ценят их отношения так, как им хотелось бы.

Ревность

Люди испытывают зависть, когда считают, что другой человек ценит свои отношения с ними меньше, чем они того желают, из-за присутствия или вторжения третьей стороны. Хотя люди обычно думают о ревности в контексте романтических и сексуальных отношений, ¹⁹ человек могут испытывать ревность всякий раз, когда они считают, что третья сторона заставила их иметь меньшую, чем хотелось бы, ценность в отношениях с другим человеком.Например, дети могут завидовать тому вниманию, которое родитель уделяет брату или сестре, или сотрудник может ревновать, потому что начальник, кажется, благоволит другому сотруднику. Ревность часто сопровождается страхом возможности полностью потерять отношения и гневом по отношению к партнеру и сопернику. ²⁰

Тенденция к действию, связанная с ревностью, включает в себя мотивацию устранить влияние третьей стороны. Ревнивые люди могут попытаться повысить свою привлекательность (и, следовательно, свою относительную ценность и принятие) по отношению к цели и / или уменьшить влияние третьей стороны, унижая соперника по отношению к цели или угрожая одному или обоим.По иронии судьбы, ревнивые люди иногда ведут себя совсем не так, как ласково по отношению к цели, включая вспышки гнева, угрозы и физическое насилие. ^19–21 Такое поведение, похоже, направлено на запугивание партнера и заставляет его отмежеваться от соперника, но оно может еще больше снизить ценность отношений ревнивца, подорвать отношения и привести к явному отторжению.

Одиночество и тоска по дому

Люди испытывают одиночество и тоску по дому, когда считают, что люди, которые высоко ценят свои отношения, недоступны для социального взаимодействия и поддержки.В некоторых случаях люди могут не иметь значимых отношений ни с кем, но в других случаях люди, которые их ценят и поддерживают, просто не могут взаимодействовать и предлагать свою поддержку. Тоска по дому характеризуется прежде всего острым чувством одиночества и печали, когда человек не только разлучается с близкими, но и вдали от знакомых обстоятельств. ²² (На самом деле, тоску по дому, пожалуй, лучше рассматривать как смесь одиночества и печали, а не как отдельную эмоцию.)

Исследования показывают, что одиночество связано с факторами, которые вызывают чувство низкой ценности в отношениях с другими людьми. Дети, которых не принимают их сверстники, как правило, более одинокие, чем те, кого принимают, а отказ от сверстников перспективно предсказывает последующее одиночество. ^23,24 Географическое перемещение также вызывает одиночество, приводя к потере отношений, в которых люди чувствуют себя ценными в отношениях. ²⁵ Одиночество особенно распространено среди людей, которые недавно пережили тяжелую утрату, развод или разрыв близких отношений и которые считают, что другие люди не считают их желанными друзьями и партнерами. ²⁶ Не всякое одиночество возникает из явного отказа, но отвержение является обычным предшественником одиночества.

Вина и стыд

Вина и стыд обычно концептуализируются как реакции на моральные или этические нарушения (которыми они и являются), но они тесно связаны с опасениями людей по поводу ценности отношений и отвержения. В самом деле, эти эмоции могли развиться для управления ситуациями, в которых кто-то нарушил групповые стандарты, и которые, если их не исправить, могут снизить его ценность в отношениях, повредить отношениям и даже привести к социальному отторжению или изгнанию из группы.Хотя термины «вина» и «стыд» часто используются как синонимы, это психологически разные эмоции: люди чувствуют себя виноватыми из-за «плохого» поведения, тогда как им стыдно за то, что они «плохие». ²⁷ Поскольку быть плохим человеком обычно хуже, чем просто проявить нежелательное поведение, стыд обычно является более сильным переживанием, чем чувство вины.

Большинство теоретиков связывает стыд и вину с нарушением личных стандартов. Однако вина и стыд кажутся по своей сути социальными эмоциями, а не просто реакцией на нарушение личных стандартов. ^{29 другим людям, но они возникают в ответ на несколько иные проблемы. Когда люди считают, что они сделали что-то, что может привести к их относительной девальвации — что обычно имеет место в случаях, когда они ведут себя неэтично или аморально, — они чувствуют себя виноватыми.Когда они думают, что суждения других о них как о личности , особенно суждения об их характере, могут привести к обесцениванию отношений и возможному отвержению, они испытывают стыд. Конечно, люди иногда испытывают чувство вины или стыда, даже когда никто не знает об их нежелательном поведении или мыслях. Чтобы помочь людям избежать отказа, социометр может проактивно вызывать чувство вины и стыда, чтобы отговорить их от совершения поступков, которые, если их позже обнаружат другие, могут привести к обесцениванию и отторжению.}

Вина и стыд связаны с разными мотивами или склонностями к действиям. Виновные люди заинтересованы в возмещении ущерба, нанесенного их нежелательным поведением. Они извиняются, просят прощения, занимаются корректирующим поведением и возмещением ущерба и предпринимают другие шаги для улучшения своего социального имиджа и восстановления межличностных отношений. ²⁹ Напротив, стыд связан с желанием уйти от социальных взаимодействий, часто потому, что ничего нельзя сделать немедленно, чтобы исправить ущерб, нанесенный своему имиджу и относительной ценности. ²⁷

Социальная тревога и смущение

Социальная тревога — чувство нервозности при социальных контактах — является упреждающей реакцией на возможность передачи нежелательных впечатлений о себе, которые снижают ценность отношений в глазах других людей. ³⁰ Люди осознают, что степень, в которой другие ценят и принимают их как партнеров по взаимоотношениям, членов группы и социальных взаимодействующих лиц, во многом зависит от того, как они воспринимаются. Например, если вас считают привлекательным, компетентным, симпатичным и этичным, это обычно приводит к более высокой ценности в отношениях, чем если вас считают непривлекательным, некомпетентным, непохожим или аморальным.Таким образом, когда люди полагают, что они могут не произвести впечатления, которое они хотят произвести в конкретной ситуации (или, что еще хуже, верят, что они произведут нежелательное впечатление), они испытывают социальную тревогу. Социальная тревога могла развиться как «система раннего предупреждения», которая удерживала людей от поведения, которое могло поставить под угрозу их социальный имидж и ценность в отношениях. ³⁰

Смущение также связано с беспокойством о том, как человек воспринимается другими людьми; однако, в то время как социальная тревога носит предвосхищающий характер, смущение возникает, когда люди думают, что они уже произвели на других нежелательное впечатление о себе. ³¹ Хотя людям не нравится выглядеть смущенным, исследования показывают, что выражение смущения после создания нежелательного впечатления помогает улучшить общественный имидж людей и их ценность в отношениях, показывая другим, что они осознают свое нежелательное поведение и сожалеют о своем поведении в социально нежелательном состоянии. или ненормативная мода. ³² Покраснение лица часто играет важную роль в этом процессе, передавая осознание человеком того, что он или она ведет себя неприемлемо, непроизвольно, невербально, что невозможно подделать. ³³ Во многих отношениях человеческие проявления смущения — которые часто включают покраснение, отведенный взгляд и невеселую улыбку — аналогичны проявлениям умиротворения других приматов, когда они вызывают недовольство более высокого члена группы. ³³

Печаль и гнев

Каждая из эмоций, обсуждаемых до сих пор, прямо включает в себя события, которые имеют значение для взаимоотношений людей и социальных отношений, и каждая, кажется, предназначена для сдерживания действий, которые могут привести к отвержению или, если такие действия уже были возникла, чтобы справиться с межличностной угрозой своим социальным связям.Однако люди, которые чувствуют себя отвергнутыми, часто испытывают другие эмоции, которые не связаны конкретно с проблемами, имеющими отношение к отношениям как таковыми, включая грусть и гнев. Ни печаль, ни гнев не вызваны воспринимаемой низкой ценностью в отношениях. Скорее, грусть возникает из-за воспринимаемой утраты, а гнев возникает, когда люди воспринимают, что другой агент (обычно, но не всегда, человек) неоправданно ведет себя нежелательным образом, что угрожает их желаниям или благополучию. ³⁴

Хотя печаль может быть результатом несоциальной утраты — например, ценной собственности или желаемой возможности — люди также испытывают печаль, когда теряют важные межличностные отношения.Например, людям становится грустно, когда близкие уезжают, когда отношения заканчиваются, когда они отдаляются от друзей, и когда другие доверяют им. В каждом случае печаль вызвана потерей ценной связи с конкретным человеком. Фактически, когда попросили написать о типичном случае, когда людям грустно, примерно две трети участников одного исследования написали о потере отношений или разлуке с любимым человеком, а четверть участников написали конкретно об отказе. . ³⁵ Даже грусть утраты может частично отражать тот факт, что человек потерял важные отношения и источник ценности для отношений. Люди также могут испытывать печаль из-за потери потенциальных отношений, например, когда их привязанность к другому человеку не возвращается или человека не принимают в команду или группу, к которой он или она хотели присоединиться. Хотя печаль, очевидно, вызывает отвращение, эмоция может быть функциональной, побуждая людей защищать как свои отношения, так и людей, с которыми они состоят.Поскольку потерянные отношения вызывают болезненную печаль, люди мотивированы вести себя таким образом, чтобы защитить свою ценность в отношениях в глазах тех, с кем они хотят поддерживать близкие отношения.

В крайних случаях, особенно серьезное или продолжительное отторжение может способствовать депрессивным эпизодам. Конечно, у депрессии много причин, но остракизм, романтические разрывы и другие формы тяжелой или хронической девальвации отношений часто вызывают депрессию как у подростков, так и у взрослых.Отторжение не только способствует депрессии, ³⁶ , но и люди, которые уже находятся в депрессии, более чувствительны к признакам того, что другие неадекватно ценят отношения с ними ³⁷ , и им труднее оправиться от отказа. ³⁸

Люди также иногда злятся, когда чувствуют себя отвергнутыми, но, как и в случае с грустью, гнев не вызван воспринимаемой низкой ценностью отношений как таковой. Скорее, гнев возникает во время эпизодов отвержения, когда люди интерпретируют отказ как неоправданный вред. ^17,34 В некоторых случаях люди, которые чувствуют себя отвергнутыми, не только злятся, но и реагируют агрессивно. Действительно, гнев может быть направлен на предотвращение, прекращение или наказание определенного поведения, которое воспринимается как непосредственная угроза. ³⁹ Заброшенные любовники иногда набрасываются, насилие в семье обычно возникает, когда люди чувствуют себя обесцененными членами семьи, а школьные стрельбы обычно совершаются учениками, которые чувствуют себя остракизированными со стороны сверстников. ⁴⁰ Агрессивны ли люди, когда их отвергают, зависит от ряда факторов; например, агрессия более вероятна, когда люди ценят отношения, считают, что отказ был несправедливым, и считают, что отношения невозможно исправить. ⁴¹

Заключение

Некоторые межличностные эмоции отражают реакции на реальное, ожидаемое, запоминающееся или воображаемое отвержение. Обидные чувства, ревность, одиночество, стыд, вина, социальная тревога и смущение возникают, когда люди осознают, что их ценность в отношениях с другими людьми низка или находится под угрозой. Другие эмоции, такие как грусть и гнев, могут сопровождать эти связанные с отторжением эмоции, но являются реакцией на особенности эпизода отторжения, отличные от низкой ценности отношений.Каким бы отталкивающим, если не откровенно болезненным, как иногда бывают субъективные особенности этих эмоций, они тем не менее выполняют важную функцию, мотивируя людей вести себя таким образом, чтобы поддерживать их ценность в отношениях и защищать их межличностные отношения, предупреждая их об угрозах этим отношениям. и побуждение их к действию при возникновении проблем в отношениях. Человек, неспособный испытать эти эмоции, не сможет управлять своими межличностными взаимодействиями и отношениями и, скорее всего, испытает полное отторжение.

Конечно, самовосприятие своей относительной ценности иногда неточно, и в ходе значительного количества исследований были изучены случаи, когда люди недооценивают или переоценивают свою относительную ценность в глазах других людей. Важно отметить, что, как и другие системы, отслеживающие окружающую среду на предмет угроз, социометр, похоже, склонен в сторону ложных срабатываний. Это смещение отражает функциональную особенность системы, уменьшая вероятность того, что люди пропустят сигналы о том, что их относительная ценность низкая или снижается.Однако обратная сторона заключается в том, что это предубеждение порождает ненужные страдания и иногда заставляет людей остро реагировать на относительно мягкие признаки того, что другие не ценят их отношения так, как им хочется.

В этой статье основное внимание уделяется отрицательным эмоциям, возникающим из воспринимаемой низкой ценности в отношениях, но положительные эмоции также возникают в результате межличностных событий. Люди испытывают сильное счастье, если не радость, когда они чувствуют, что ими восхищаются, ценят или глубоко любят, и явные доказательства того, что кто-то имеет высокую ценность в отношениях, — например, принятие в желаемые группы, формирование дружбы и развитие других видов социальных связей — вызывают приятные чувства.

Тот факт, что большая часть человеческих эмоций посвящена поддержанию межличностных связей, указывает на важность принятия и принадлежности в человеческих делах. Люди по своей природе мотивированы на то, чтобы их ценили и принимали другие люди, и многие эмоции, которые они испытывают, отражают эти фундаментальные межличностные проблемы.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Дарвин К. Выражение эмоций у человека и животных. Лондон, Великобритания: Джон Мюррей; 1872 [Google Scholar] 3.Космидес Л., Туби Дж. Эволюционная психология и эмоции. В: Льюис М., Хэвиленд-Джонс Дж. М., ред. Справочник эмоций. 2-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Гилфорд; 2000: 91–115. [Google Scholar] 4. Баумейстер РФ., Лири MR. Потребность в принадлежности: желание межличностных привязанностей как фундаментальная мотивация человека. Psychol Bull. , 1995; 117 (3): 497–529. [PubMed] [Google Scholar] 5. Лири MR. Теория социометра и стремление к относительной ценности: добраться до корня самооценки. Eur Rev Soc Psychol. 2005; 16: 75–111. [Google Scholar] 6. ДеУолл К.Н., Макдональд Г., Вебстер Г.Д. и др. Тайленол снижает социальную боль: поведенческие и нейронные свидетельства. Psychol Sci. 2010; 21 (7): 931–937. [PubMed] [Google Scholar] 7. Эйзенбергер Н.И., Либерман М.Д., Уильямс К.Д. Больно ли отказ? ФМРТ-исследование социальной изоляции. Наука. 2003; 302 (5643): 290–292. [PubMed] [Google Scholar] 8. Burklun L., Eisenberger NI., Lieberman MD. Лицо отторжения: Чувствительность к отвержению снижает активность спинной передней поясной коры до неодобрительного выражения лица. Soc Neurosci. 2007; 2 (3-4): 238–253. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 9. Кросс Э., Эгнер Т., Охснер К., Хирш Дж., Дауни Г. Нейронная динамика чувствительности отторжения. J Cogn Neurosci. 2007; 19 (16): 945–956. [PubMed] [Google Scholar] 10. Мастен С.Л., Эйзенбергер Н.И., Борофски Л.А. и др. Нейронные корреляты социальной изоляции в подростковом возрасте: понимание дистресса отвержения сверстников. Soc Cogn Affect Neurosci. 2009; 4 (2): 143–157. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 11.Онода К., Окамото Ю., Накашима К., Ниттоно Х., Ура М., Ямаваки С. Снижение активности вентральной передней поясной извилины коры связано с уменьшением социальной боли во время эмоциональной поддержки. Soc Neurosci. 2009; 4 (5): 443–454. [PubMed] [Google Scholar] 12. Эйзенбергер Н.И., Тейлор С.Е., Гейбл С.Л., Хилмерт С.Дж., Либерман М.Д. Нервные пути связывают социальную поддержку с ослаблением нейроэндокринной реакции на стресс. Neuroimage. 2007; 35 (4): 1601–1612. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 13.Эйзенбергер Н.И., Инагаки Т.К., Мускателл К.А., Халтом КЕБ., Лири М.Р. Нейросоциометр: механизмы мозга, лежащие в основе самооценки государства. J Cogn Neurosci. 2011; 23 (11): 3448–3455. [PubMed] [Google Scholar] 14. Ротге Дж., Лемогн С., Хинфрей С. и др. Мета-анализ вклада передней поясной извилины в социальную боль. Soc Cogn Affect Neurosci. 2015; 10 (1): 19–27. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 15. L’Abate L. Обидные чувства: теория, исследования и применение в интимных отношениях. Кембридж, Великобритания: Издательство Кембриджского университета; 2011 [Google Scholar] 16. Вангелисти А. Чувство боли в близких отношениях. Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство Кембриджского университета; 2009 [Google Scholar] 17. Лири М.Р., Ледер С. Природа обиженных чувств: эмоциональный опыт и когнитивные оценки. В: Вангелисти А, изд. Чувство боли в близких отношениях. Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство Кембриджского университета; 2009: 15–33. [Google Scholar] 18. Лири М.Р., Спрингер К., Негель Л., Анселл Э., Эванс К.Причины, феноменология и последствия обид. J Pers Soc Psychol. 1998; 74 (5): 1225–1237. [Google Scholar] 19. Buss DM. Опасная страсть: почему ревность так же необходима, как любовь и секс. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Свободная пресса; 2000 [Google Scholar] 20. Герреро Л.К., Шпицберг Б.Х., Йошимура С.М. Сексуальная и эмоциональная ревность. В: Harvey JH, Wenzel, A, Sprecher, S, eds. Справочник по сексуальности в близких отношениях. Махва, Нью-Джерси: Издательство Лоуренс Эрлбаум Ассошиэйтс; 2004: 311–345.[Google Scholar] 21. Parker JG., Low CM., Walker AR., Gamm BK. Ревность по дружбе у подростков: индивидуальные различия и связь с полом, самооценкой, агрессией и социальной адаптацией. Dev Psychol. 2005; 41 (1): 235–250. [PubMed] [Google Scholar] 22. Van Tilburg MAL., Vingerhoets AJJM., Van Heck GL. Тоска по дому: обзор литературы. Psychol Med. 1996; 26 (5): 899–912. [PubMed] [Google Scholar] 23. Бойвин М., Химел С., Буковски В.М. Роли социальной изоляции, неприятия сверстников и виктимизации со стороны сверстников в прогнозировании одиночества и депрессивного настроения в детстве. Dev Psychopathol. , 1995; 7 (4): 765–785. [Google Scholar] 24. Кэссиди Дж., Ашер С.Р. Одиночество и отношения сверстников у маленьких детей. Child Dev. , 1992; 63 (2): 350–365. [PubMed] [Google Scholar] 25. Brown AC., Orthner DK. Переселение и личное благополучие в раннем подростковом возрасте. J Early Adolesc. 1990; 10 (3): 366–381. [Google Scholar] 26. Дикстра П.А., Фоккема Т. Социальное и эмоциональное одиночество среди разведенных и женатых мужчин и женщин: сравнение дефицита и когнитивных перспектив. Basic Appl Soc Psychol. 2007; 29 (1): 1–12. [Google Scholar] 27. Тангни Дж. П., Миллер Р., Фликер Л., Барлоу Д. Являются ли стыд, вина и смущение разными эмоциями? J Pers Social Psychol. 1996; 70 (6): 1256–1264. [PubMed] [Google Scholar] 28. Barrett KC. Функционалистский подход к стыду и вине. В: Tangney JP, Fischer, KW, eds. Самосознательные эмоции: психология стыда, вины, смущения и гордости. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press; 1995: 25–63. [Google Scholar] 29.Baumeister RF., Stillwell AM., Heatherton TF. Вина: межличностный подход. Psychol Bull. 1994; 115 (2): 243–267. [PubMed] [Google Scholar] 30. Лири М.Р., Джонгман-Серено К. Социальная тревожность как система раннего предупреждения: уточнение и расширение самопрезентативной теории социальной тревожности. В: Hofman SG, DiBartolo, PM, eds. Социальная тревога: клинические, развивающие и социальные перспективы. 3-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Эльзевир; 2014: 580–624. [Google Scholar] 31. Миллер RS. Смущение: равновесие и опасность в повседневной жизни. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press; 1996 [Google Scholar] 32. Файнберг М., Виллер Р., Келтнер Д. Встревоженный и верный: смущение как сигнал просоциальности. J Pers Soc Psychol. 2012; 102 (1): 81–97. [PubMed] [Google Scholar] 33. Лири MR., Бритт TW., Cutlip WD., Templeton JL. Социальное покраснение. Psychol Bull. , 1992; 112 (3): 446–460. [PubMed] [Google Scholar] 34. Смит CA, Кирби LD. Последствия требуют антецедентов: модели процесса выявления эмоций.В: Forgas JP, ed. Чувство и мышление: роль аффекта в социальном познании. Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство Кембриджского университета; 2000: 83–106. [Google Scholar] 35. Шейвер П., Шварц Дж., Кирсон Д., О’Коннор К. Эмоциональное знание: дальнейшее изучение прототипного подхода. J Pers Soc Psychol. 1987; 52 (6): 1061–1086. [PubMed] [Google Scholar] 36. Платт Б., Кадош К.С., Лау JYF. Роль неприятия сверстников в подростковой депрессии. Подавить тревогу. 2013; 30 (9): 809–821.[PubMed] [Google Scholar] 37. Айдук О., Дауни Г., Ким М. Чувствительность отторжения и депрессивные симптомы у женщин. Pers Soc Psychol Bull. 2001; 27 (7): 868–877. [Google Scholar] 38. Hsu DT., Sanford BJ., Meyers KK. И др. Это все еще больно: изменение эндогенной опиоидной активности в мозге во время социального отторжения и принятия при большом депрессивном расстройстве. Mol Psychiatry. 2015; 20 (2): 193–200. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 39. Hutcherson CA., Gross JJ. Моральные эмоции: социально-функционалистское объяснение гнева, отвращения и презрения. J Pers Soc Psychol. 2011; 100 (4): 719–737. [PubMed] [Google Scholar] 40. Лири М.Р., Твенге Дж. М., Куинливан Э. Межличностное неприятие как детерминант гнева и агрессии. Pers Soc Psychol Rev. 2006; 10 (2): 111–132. [PubMed] [Google Scholar] 41. Ричман LS., Лири MR. Реакции на дискриминацию, стигматизацию, остракизм и другие формы межличностного неприятия: динамическая, многомотивная модель. Psychol Rev. 2009; 116 (2): 365–383. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Эмоциональная непривязанность: симптомы, причины и лечение

Эмоциональная непривязанность означает неспособность человека полностью взаимодействовать со своими собственными или чужими чувствами.Это может помешать физическому, психологическому, эмоциональному и социальному развитию человека.

Однако возможность отключиться от своих чувств может быть полезной для людей, находящихся в стрессовых ситуациях.

В этой статье обсуждаются признаки и симптомы, а также потенциальные причины эмоциональной отстраненности.

Поделиться на PinterestЧеловек с эмоциональной отстраненностью может испытывать сложные интимные отношения.

Эмоциональная отстраненность — это психологическое состояние, при котором человек не может полностью взаимодействовать со своими чувствами или чувствами других.

Это может продолжаться, как у людей с расстройствами привязанности, или быть временной реакцией на экстремальную ситуацию.

Эмоциональная непривязанность может проявляться по-разному. В следующих разделах они описаны более подробно.

У детей

По данным Американской академии детской и подростковой психиатрии, у ребенка может развиться два типа расстройства привязанности:

Реактивное расстройство привязанности

У детей может развиться реактивное расстройство привязанности (РРП) из-за негативного опыта общения со взрослыми. их ранние годы.

Симптомы RAD включают:

• трудности с успокоением
• отсутствие эмоций или отсутствие эмоций при взаимодействии с другими людьми
• отсутствие утешения у своих основных опекунов
• появление несчастных, испуганных, грустных или раздражительных, когда участие в обычной деятельности с основным опекуном

Расстройство подавленной социальной активности

Симптомы расторможенного расстройства социальной активности у ребенка включают:

• чрезмерное дружелюбие с незнакомыми людьми
• подходит к незнакомцам и, возможно, обнимает их
• , позволяя незнакомым людям забрать их
• , не проверяя своих основных опекунов, когда они находятся в незнакомой ситуации

У взрослых

Возможные симптомы расстройства привязанности у взрослых могут включать:

• трудности с открытием
• сложные интимные отношения
• плохие навыки слушания
• отсутствие физического, вербального или сексуального контакта
• низкая самооценка
• злоупотребление психоактивными веществами
• амбивалентность

Причины эмоциональной отстраненности могут зависеть от того, является ли она частью более серьезного расстройства привязанности или временный ответ на конкретную ситуацию.

В следующих разделах более подробно описаны некоторые возможные причины.

Прошлый опыт

У детей может быть больше шансов на развитие расстройств привязанности и эмоциональной отстраненности, если они столкнутся с трудными обстоятельствами в раннем возрасте, например:

• переживают значительную утрату, например, смерть одного из родителей или разлучение с опекуном
• пережил травматический опыт
• вырос в детском доме
• испытал эмоциональное насилие
• испытал физическое насилие
• испытал пренебрежение

лекарство

Те, кто испытывают эмоциональную отстраненность, могут чувствовать эмоциональное оцепенение.Однако эмоциональная отстраненность не всегда возникает из-за состояния психического здоровья или расстройства привязанности.

Согласно некоторым исследованиям 2016 года, длительный прием антидепрессантов может вызывать побочные эффекты.

Из 180 человек, принявших участие в исследовании, 64,5% сообщили о чувстве эмоционального оцепенения.

Другие состояния

Чувство эмоциональной отстраненности может быть симптомом другого состояния психического здоровья, в том числе:

Может ли эмоциональная отстраненность быть полезной или нет, зависит от причины и сценария.

Если это связано с психическим заболеванием, или если оно влияет на способность человека поддерживать отношения или другие аспекты своей повседневной жизни, человеку следует обратиться за лечением.

Однако в некоторых профессиях человеку может быть полезно эмоционально дистанцироваться. Например, для тех, кто работает в сфере здравоохранения, регулирование своих эмоций может быть полезным для предотвращения выгорания и поддержания их психического благополучия.

Некоторые люди также могут стать эмоционально отстраненными, чтобы пережить травмирующие ситуации.Однако человеку следует обратиться за лечением, чтобы оно не стало постоянным.

Квалифицированные специалисты по психиатрической помощи могут диагностировать эмоциональную отстраненность.

Первым шагом обычно является собеседование или оценка, во время которой терапевт спрашивает о настроении, мыслях, чувствах, основных стилях поведения человека и любых недавних изменениях, которые он испытал. Они также спросят, как долго это длилось.

Лечение эмоциональной отстраненности будет зависеть от индивидуальных факторов.

Если это ребенок, план лечения обычно включает других членов его семьи.

Для взрослых лечение зависит от того, является ли эмоциональная отстраненность реакцией на конкретную ситуацию или часть продолжающегося паттерна.

Люди могут работать с терапевтами, чтобы:

• научиться открываться
• найти способы снять стресс и тревогу
• улучшить свою способность доверять другим
• укрепить самоощущение
• развить навыки регулирования своих эмоций

Беспокойство по поводу психического здоровья очень распространено: каждый пятый взрослый в США испытывает диагностируемое состояние каждый год.

В общем, время обращаться за помощью — это когда эмоциональные или умственные проблемы начинают регулярно мешать чьей-либо повседневной жизни.

Это может быть, когда такие проблемы начинают вызывать:

• чрезмерный страх и беспокойство
• изменения в привычках питания
• изменения в привычках сна
• плохое настроение, которое, кажется, не проходит
• таинственные или неопределенные физические недомогания
• вспышек гнева
• социальная изоляция
• плохая успеваемость на работе или в школе
• столкновения с властями
• злоупотребление психоактивными веществами
• мысли о самоубийстве

Для людей, страдающих эмоциональной отстраненностью из-за определенных ситуаций, таких как состояние здоровья кризис, жизненно важно убедиться, что у них есть поддержка, в которой они нуждаются в данный момент.

Людям, у которых в результате травматического опыта развивается эмоциональная отстраненность, может быть трудно научиться общаться с другими людьми и давать себе возможность полностью испытать свои чувства.

Это может потребовать обширной работы с терапевтом и поддержкой сообщества, но прогресс возможен.

Эмоциональная отстраненность может стать серьезной проблемой для психического здоровья, особенно если она развивается в детстве.

Люди с эмоциональной отстраненностью могут испытывать большие трудности, но лечение дает надежду.

Эмоциональная непривязанность также может быть разумным выбором, когда люди борются с трудными ситуациями.

Мы выбрали связанные элементы, основываясь на качестве продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

Как работают эмоции? · Границы для молодых умов

Аннотация

Вы когда-нибудь чувствовали себя счастливыми, грустными, злыми или напуганными? Как насчет ревности, стыда или смущения? Почти у каждого время от времени возникают эти разные эмоции, и они могут сильно повлиять на то, как люди думают и действуют.Поскольку эмоции так сильно влияют на жизнь людей, ученые потратили много времени, пытаясь понять, как они работают. В этой статье мы поговорим о том, как работают эмоции. Сначала поговорим о том, что вызывает эмоции. Затем мы поговорим о том, что происходит во время эмоции, и о том, как мы выясняем, какие эмоции мы испытываем. Наконец, мы поговорим о том, как изменить свои эмоции, если мы плохо себя чувствуем и хотим чувствовать себя лучше.

Что вызывает эмоции?

Постарайтесь вспомнить, когда вы в последний раз испугались.Вы помните, о чем думали? Ученые обнаружили, что наши эмоций часто вызваны нашими мыслями [1]. Это означает, что два человека могут оказаться в одной и той же ситуации, но они могут испытывать разные эмоции, потому что у них разные мысли (см. Рисунок 1). Возможно, вы заметили это со своими друзьями и семьей. Например, представьте, что два человека были в доме соседа, и у этого соседа была собака. Кто-то может подумать: «Эта собака может причинить мне вред!» и боюсь.Это могло произойти, если у этого человека никогда раньше не было собаки. Вместо этого другой человек может подумать: «О, какая милая собака!» и чувствую себя счастливым. Это может произойти, если этот человек вырос, имея собак в качестве домашних животных. Это показывает, как, если у двух людей был разный опыт, у них могли быть разные мысли и эмоции в одной и той же ситуации.

• Рис. 1. У человека могут быть разные мысли об одной и той же ситуации.
• Разные мысли могут затем привести к разным изменениям в (1) том, что делает ваше тело, (2) в том, на что вы обращаете внимание и о чем думаете, и (3) в том, как вы хотите действовать.Когда вы замечаете эти изменения, вы можете использовать их, чтобы выяснить, какие эмоции вы испытываете.

Ученые обнаружили, что определенные мысли часто вызывают определенные эмоции. Например, когда кто-то думает: «Я в опасности», этот человек, вероятно, испугается. Или, когда кто-то думает: «Я только что получил то, что хотел», этот человек, вероятно, почувствует себя счастливым. Или, когда кто-то думает: «Я только что потерял то, что мне небезразлично», этому человеку, вероятно, будет грустно. Наконец, когда кто-то думает: «Мой друг только что обошелся со мной несправедливо», этот человек, вероятно, рассердится.

Ученые обнаружили, что мысли, вызывающие эмоции, обычно отвечают на такие вопросы:

• (1) Что произошло неожиданно?

• (2) Приятно ли то, что произошло?

• (3) Будет ли то, что произошло, облегчить или усложнить мне получение того, что я хочу?

• (4) Могу ли я контролировать , что будет дальше?

• (5) Смогу ли я справиться с случившимся?

• (6) Совпадает ли произошедшее с тем, что я считаю правильным и неправильным?

• (7) Это моя вина или чья-то еще?

Когда что-то происходит, вы будете испытывать разные эмоции в зависимости от того, как ваш разум отвечает на эти вопросы.Например, если ваш велосипед просто сломался, вам, вероятно, было бы грустнее, если бы вы не думали, что можете что-то сделать, чтобы его починить (то есть вы не думаете, что у вас есть контроль). Или, если ваш лучший друг только что уехал, вы бы, вероятно, меньше расстраивались из-за этого, если бы также верили, что сможете справиться и завести новых друзей. Или, если вы считаете, что не делиться чем-то неправильно, вы, вероятно, рассердитесь на кого-то, если он или она не поделится чем-то.

Но испытывали ли вы когда-нибудь эмоции и не знали почему? Иногда люди испытывают эмоции, даже если не замечают никаких мыслей, связанных с этими эмоциями.Это может быть трудно понять. Однако ученые обнаружили, что иногда ваш мозг может бессознательно вызвать эмоцию. Это означает, что ваш мозг может что-то заметить в вашей ситуации и вызвать эмоциональную реакцию, даже если вы этого даже не заметите. Фактически, ученые обнаружили, что наш мозг делает множество вещей, которых мы не замечаем. Они называются « бессознательных процессов ». Например, даже если вы этого не замечаете, ваш мозг прямо сейчас контролирует многие вещи в вашем теле, например, что делают ваше сердце и желудок.В следующий раз, когда вы почувствуете эмоцию и не знаете, почему, постарайтесь обратить внимание на то, что происходит в вашей текущей ситуации, и задайте себе семь разных вопросов, изложенных ранее. Это может помочь вам понять, почему вы так себя чувствуете.

Что происходит во время эмоции?

Что на самом деле происходит, когда возникает эмоция? Ученые выяснили, что « эмоциональная реакция » на самом деле состоит из множества различных частей [2]. Одна из составляющих эмоциональной реакции состоит в том, что мозг изменяет происходящее в теле.Например, когда вы боитесь или злитесь, вы можете почувствовать, как ваше сердце начинает стучать, а легкие могут начать дышать быстрее. Или, когда вам грустно, на глаза навернутся слезы. Эмоции также могут заставить некоторые мышцы вашего тела двигаться автоматически. Например, во время счастья вы можете улыбаться, ваш голос может звучать более взволнованно, и вы можете вставать немного выше — и вы можете даже не замечать, что делаете эти вещи.

Другая часть эмоциональной реакции — это то, что вы начинаете думать иначе.Например, ученые обнаружили, что когда людям грустно, они обычно думают о грустных воспоминаниях, но когда люди счастливы, они обычно думают о счастливых воспоминаниях. Другой пример: когда люди напуганы, они обычно начинают искать другие опасности в своем окружении, и у них с большей вероятностью будут мысли о других страшных вещах. С другой стороны, когда люди счастливы, они обычно замечают больше вещей, которые им нравятся, в течение дня.

Последняя часть эмоциональной реакции — это желание вести себя иначе, чем обычно.Например, если вы злитесь, вы можете кричать или драться с кем-нибудь. Или, если вы напуганы, вы можете почувствовать сильное желание убежать. Или, если вам грустно, вы можете просто остаться дома в одиночестве в своей комнате и ни с кем не разговаривать.

Как понять, какие эмоции вы испытываете?

После того, как у нас есть эмоциональные реакции, мы обычно также хотим их понять. Вы когда-нибудь не были уверены, какие эмоции испытываете? Иногда наши чувства могут сбивать с толку, и нужно приложить усилия, чтобы их понять.Одна из причин этого заключается в том, что одни и те же эмоции иногда могут ощущаться по-разному в разных ситуациях. Например, боязнь произносить речь перед классом может отличаться от боязни льва. Еще одна причина, по которой чувства могут сбивать с толку, заключается в том, что разные типы эмоций иногда могут ощущаться одинаково. Например, и гнев, и страх могут вызвать дрожь и учащение сердцебиения.

Итак, когда вы замечаете, что испытываете эмоциональную реакцию, вам все равно нужно выяснить, что это за эмоция [3].Например, вы могли заметить, что ваше сердце колотится, что перед вами лев и что у вас есть сильное желание убежать. Подумав о различных эмоциях, которые вы, возможно, испытываете, вы можете решить, что «страх» — ваше лучшее предположение. Другими словами, у вас может возникнуть мысль: «Я, наверное, сейчас чувствую страх, потому что верю, что этот лев может мне навредить». Хотя в такой пугающей ситуации вы можете даже не осознавать, что боитесь, до тех пор, пока не убежите и не сможете подумать об этом.Ученые обнаружили, что некоторым людям труднее, чем другим, понять, какие эмоции они испытывают. Людям, которым сложно понять свои эмоции, также труднее заставить себя чувствовать себя лучше.

Важно обращать внимание на свои эмоции и практиковаться в понимании того, что вы чувствуете. Это поможет вам решить проблемы и быстрее почувствовать себя лучше, когда вам плохо. Также полезно спросить себя, чему вы научились в моменты, когда вам было грустно, испуганно или сердито, и как вы справились бы с подобными ситуациями, если бы они повторились снова.

Может ли вам помочь понимание того, как работают эмоции?

Одна из веских причин понимать эмоции — это то, что это может помочь вам найти лучший способ на них реагировать. Чтобы понять, как реагировать, важно сначала решить, соответствуют ли ваши эмоции текущей ситуации. Эмоциональные реакции могут быть полезны, когда они происходят в правильных ситуациях. Например, если вы боитесь змеи, ваша эмоция страха поможет вам держаться подальше от змей и избежать укусов. Или, если вы злитесь, когда кто-то что-то для вас значит, ваш гнев может дать этому человеку понять, что он больше не злится.Или, если ваша семья и друзья замечают, что вам грустно после того, как друг уходит, ваша грусть может помочь им понять, что вы нуждаетесь в их любви и поддержке.

Однако иногда эти же эмоции могут быть бесполезными, если они возникают в неправильных ситуациях. Например, если вы злитесь на друга из-за того, что он случайно причинил вам боль, это может только ухудшить вашу дружбу. Или, если вы так боитесь сдавать тест, что не ходите в школу дома, это может помешать вам получить хорошую оценку в этом классе.Или, если вы слишком долго грустите после того, как друг ушел, это может затруднить вам поиск новых друзей.

Если эмоция полезна, вы можете послушать, что она вам говорит. Но что делать, если эмоция бесполезна? Ученые обнаружили, что вы можете практиковать несколько хороших навыков, которые помогут вам справиться с бесполезными эмоциями. Один навык, называемый « переоценка », включает в себя попытку изменить ваши мысли [4]. Например, если вы боитесь идти в школу, чтобы сдать тест, вы можете попытаться найти другой способ думать о тесте, который будет менее пугающим.Например, вы можете подумать: «Ну, я прошел все остальные тесты, которые мне пришлось пройти, так что этот, вероятно, тоже подойдет». Или, если вы злились на друга из-за того, что он случайно причинил вам боль, вы можете подумать: «Это было просто невезением — я знаю, что он не хотел причинить мне боль». Если вы измените свое мнение о ситуации, это иногда может помочь изменить и бесполезную эмоцию.

Если вы чувствуете страх, и это бесполезно в текущей ситуации, то другой полезный навык называется « приближение к вашему страху » [5].Чтобы понять, как это работает, сначала вспомните, что, когда люди чего-то боятся, они обычно хотят сделать все возможное, чтобы этого избежать. Например, вы можете не ходить в школу, потому что боитесь проводить презентацию в классе. Проблема в том, что когда вы избегаете подобных ситуаций (ситуаций, которые на самом деле не опасны), вы никогда не научитесь больше не бояться их. Вместо этого, если вы заставите себя проводить много разных презентаций в классе, то в конечном итоге вы, вероятно, перестанете бояться их (см. Рис. 2).Ученые выяснили, что избавление от своих страхов (то есть делать то, чего вы боитесь) — один из лучших способов избавиться от страхов.

• Рис. 2. В примере вверху вы решили не ходить в школу, потому что боитесь проводить презентацию в классе.
• В будущем вы всегда слишком напуганы, чтобы проводить презентации в классе. В примере внизу вы также боитесь проводить презентацию класса, но вы все равно решаете это сделать. В будущем вы станете меньше бояться проводить презентации в классе.Эти примеры показывают, как «сближение со своими страхами» может помочь вам научиться меньше бояться в будущем.

Если вы чувствуете гнев или грусть, вам могут помочь упражнения и активность. Например, когда люди злятся, они обычно хотят кричать или говорить гадости. Но вместо этого пробежка часто помогает людям успокоиться и мыслить более ясно, а также поднимает им настроение. Другой пример: когда людям грустно, они часто просто хотят остаться дома в своих комнатах и ​​думать о своих проблемах.Однако иногда это может только ухудшить их самочувствие (см. Рис. 3). Когда вам грустно, даже если вы не чувствуете этого, на самом деле может очень помочь выйти на улицу и заняться чем-нибудь активным. Например, вы можете пойти провести время с другом или прогуляться по парку.

• Рис. 3. В примере вверху вы решаете остаться дома в одиночестве, потому что вам грустно, что вас не пригласили на вечеринку.
• Вы продолжаете думать о том, почему вас не пригласили на вечеринку, и много часов спустя вам все равно грустно.В примере внизу вам также грустно, что вас не пригласили на вечеринку, но вы решаете выйти на улицу и вместо этого заняться чем-нибудь другим. Вы перестаете так сильно беспокоиться о вечеринке, и через несколько часов чувствуете себя намного счастливее. Эти примеры показывают, как выход на улицу и занятия активным отдыхом могут помочь вам почувствовать себя лучше, когда вам грустно. Даже если вы этого не чувствуете, часто вы быстрее почувствуете себя лучше, если сделаете это. Активные занятия также могут помочь, если вы злитесь и хотите успокоиться, прежде чем случайно закричите или сделаете что-то злое.

Еще одна причина, по которой понимание эмоций может быть полезным, заключается в том, что это может помочь вам понять других людей. Возможно, вы видели, как люди злятся или грустят в той или иной ситуации, но вы не могли понять, почему они так себя чувствовали. Прочитав эту статью, вы знаете, что эти люди, вероятно, думают об этой ситуации иначе, чем вы. Причина, по которой они думают о ситуации по-другому, вероятно, состоит в том, что у них также был другой жизненный опыт, чем у вас. В общем, если вы потратите немного времени, пытаясь выяснить, какие мысли могут быть у человека и какой прошлый опыт у этого человека был, это, вероятно, также поможет вам понять, почему этот человек чувствует то же, что и они.

Сводка

Из этой статьи вы узнали много нового об эмоциях. Во-первых, ваши эмоциональные реакции обычно вызваны вашими мыслями; однако иногда ваш мозг может также бессознательно вызывать эмоциональную реакцию (это означает, что вы можете не понимать, почему происходит эта эмоциональная реакция). Во-вторых, ваши эмоциональные реакции включают изменения (1) того, что делает ваше тело, (2) того, на что вы обращаете внимание и о чем думаете, и (3) как вы хотите действовать. В-третьих, после того, как у вас возникнет эмоциональная реакция, важно обратить на нее внимание и постараться выяснить, какие эмоции вы испытываете и почему.Наконец, вы узнали, что важно знать, как работают эмоции, потому что это может помочь вам более здоровым образом реагировать на свои эмоции.

Глоссарий

Эмоции : ↑ Такие чувства, как грусть и гнев, которые возникают у людей в ответ на различные мысли и ситуации. Иногда люди могут одновременно испытывать более одной эмоции (например, одновременно испытывать возбуждение и страх перед катанием на американских горках).

Контроль : ↑ Наличие контроля означает, что вы можете что-то изменить, если вам это не нравится.Это также означает, что вы можете сохранить что-то таким же, если вам это нравится.

Cope : ↑ Справиться с чем-либо — значит найти способ жить с (или приспосабливаться) к изменениям в своей жизни, не чувствуя себя слишком плохо в течение длительного времени.

Бессознательные процессы : ↑ Вещи, которые ваш мозг делает без вашего ведома.

Эмоциональная реакция : ↑ Изменения, которые автоматически происходят во время эмоции (например, изменения в том, что делает ваше тело, изменения в ваших мыслях и изменения в том, как вы хотите действовать).

Переоценка : ↑ Один хороший навык для борьбы с бесполезными эмоциями. Для этого вы сначала замечаете, какие мысли возникают у вас в ситуации. Затем вы пытаетесь найти другой способ подумать о ситуации, который может помочь вам почувствовать себя лучше.

Приближаясь к своему страху : ↑ Хороший навык для борьбы с бесполезным страхом. Для этого вы сначала решаете, что испытывать страх — это нормально. Тогда вы решаете по-прежнему делать то, чего боитесь, даже если страх все еще присутствует.Это поможет вам научиться меньше бояться в будущем.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

---

Список литературы

[1] ↑ Шерер, К. 2009. Динамическая архитектура эмоции: свидетельство модели компонентного процесса. Cogn. Эмот. 23: 1307–51. DOI: 10.1080 / 02699930

8969

[2] ↑ Смит, Р., Киллгор, В. Д. С., Лейн, Р. Д. 2017. Структура эмоционального опыта и ее связь с особенностями эмоционального осознания: теоретический обзор. Эмоции. DOI: 10.1037 / emo0000376

[3] ↑ Барретт, Л. 2017. Как возникают эмоции: Тайная жизнь мозга. Нью-Йорк: Houghton Mifflin Harcourt.

[4] ↑ Буле, Дж., Сильверс, Дж., Вейджер, Т., Лопес, Р., Оньемекву, К., Кобер, Х. и др. 2014. Когнитивная переоценка эмоций: метаанализ исследований нейровизуализации человека.Цереб. Cortex. 24: 2981–90. DOI: 10.1093 / cercor / bht154

[5] ↑ Барлоу Д., Фрачионе Т., Фэрхолм К., Эллард К., Буассо К., Аллен Л. и др. 2011. Единый протокол трансдиагностического лечения эмоциональных расстройств — Руководство терапевта. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

.

No related posts.