Содержание

Целеполагание: умение добиваться своего | Элитариум

Осознание цели должно предшествовать любой деятельности. Обстоятельства благоприятствуют тогда, когда деятельность целенаправленна. Само понятие человеческого счастья зависит от наличия и достижения цели. Принципы, рекомендации и советы по целеполаганию.

 

Автор:
Алексей Ивaнoвич Вельков
, сертифицированный психолог, специалист по управленческому консультированию.

Обстоятельства могут благоприятствовать тогда, когда деятельность целенаправленна (осознание цели должно предшествовать любой деятельности). «Удачливые» прямо называют цель деятельности, а «неудачливые» вместо этого пробуют что-либо сделать, заведомо готовясь к неудаче. «Пытаться», «стараться» — это значит готовиться к неуспеху и заранее оправдать его, найти для себя лазейку, освободиться от ответственности за результат, прежде всего перед самим собой.

Само понятие человеческого счастья, нормального состояния зависит от наличия и достижения цели.

Различают три уровня или типа целей:

  • узкие, локальные, нереволюционные, неглобальные;
  • широкие, общие, нереволюционные, неглобальные;
  • широкие, общие, революционные, глобальные.

Характерные показатели успешного плана

  1. Конкретность.
  2. Выраженность в цифрах.
  3. Реальная достижимость.
  4. Сочетание, согласованность групповых и личных планов.
  5. Участие в разработке планов всех, кто будет их реализовывать.
  6. Четкие критерии, стандарты, инструкции, алгоритмы успешности выполнения.
  7. Согласованность с другими принятыми планами.
  8. Четкое обозначение конечных результатов и путей их достижения.
  9. Учет личностного и профессионального роста реализаторов роста.
  10. Письменное изложение.

Характерные свойства успешного плана

  1. Четко и ясно сформулирован.
  2. Письменно оформлен.
  3. Написан с привлечением всех, кто будет его осуществлять.
  4. Проанализирован всеми, кто способен высказать толковые и конструктивные замечания.
  5. Стратегическая ответственность на реализацию возложена не на нескольких, а на одного конкретного человека.
  6. Установлен четкий, конкретный срок завершения реализации.
  7. Определены критерии успешного выполнения и способы их применения.
  8. Запланирована схема анализа промежуточных результатов.
  9. Спрогнозированы все возможные проблемы и препятствия и предварительно разработаны все необходимые меры по решению этих проблем и преодолению этих препятствий.
  10. Спрогнозированы все возможные дополнительные ресурсы и «плюсы», которые могут возникнуть, и спланированы максимально эффективные меры по их использованию.

Цель и мотивация

Привлекательность цели часто сталкивается с непривлекательностью средств для ее достижения:

  • если борьба мотивов заканчивается в пользу цели — необходимо с помощью волевого усилия продолжить работу по достижению;
  • если непривлекательность перевешивает — необходимо искать другую цель.

Принципы, которых следует придерживаться при целеполагании

  1. Краткосрочные цели — самые важные, при их постановке нужно быть более чем реалистичным.
  2. Цели устанавливаются для самого себя, а не для других (цели, которые можно реализовать самостоятельно, а не с помощью или с участием кого бы то ни было).
  3. Следует четко разграничивать свои цели и цели других людей.
  4. Прислушивайтесь к чувствам, возникающим в момент определения цели — любые сомнения или ощущения дискомфорта свидетельствуют о неправильно выбранной или сформулированной цели.
  5. Периодическая коррекция или кардинальная смена целей естественны — мир меняется, и мы меняемся вместе с ним.

Рекомендации для планирования и постановки целей

  1. Анализируйте причины известных неудач, проси советов у потерпевших неудачу.
  2. Планируйте возможные альтернативы.
  3. Учитывайте возможные перемены и развитие целей.
  4. Рассчитывайте меру риска.
  5. Определите приоритеты целей.
  6. Определите временные этапы достижения целей.

Несколько советов по целеполаганию

  1. Прямо называйте свою цель и действуйте.
  2. Различайте желания и цели. Цель — нечто внешнее по отношению к человеку, то состояние, которого он сознательно стремится добиться. Цель подчиняет и формирует желания.
  3. Ставьте большую цель, не распыляйтесь на маленькие. В идеале в каждый период жизни у человека должна быть одна цель.
  4. Обязательно перейдите от цели «для себя» к целям «для других». Большие дела делаются для других людей.
  5. Представьте, какие плюсы принесет достижение цели. Если вы решите, что плюсов больше, чем минусов, то перестаньте обращать внимание на негатив. Это необходимая плата за успех.
  6. Время, потраченное на целеполагание, с лихвой окупается благодаря минимальным потерям от бессмысленных метаний.

Правила планирования целей

  1. Пишите о том, что хотите, а не о том, чего не хотите достичь, — формулируй позитив.
  2. Будьте предельно конкретным, составьте максимально ясное представление о конечном результате.
  3. Планируйте те цели, которые вы можете достичь самостоятельно, а не с чьей-то помощью или при каких-то других внешних условиях.
  4. Подумайте о последствиях своих целей — они должны приносить пользу не только вам, но и другим.

Алгоритмизированный вопросник для составления стратегического плана

Для того чтобы оформить стратегический план, нужно обстоятельно и последовательно ответить на ряд вопросов:

  1. Зачем и почему я (мы) это делаю?
  2. Чего я (мы) хочу добиться в конечном счете? Чьи интересы я (мы) при этом затрагиваю? На кого (что) окажет влияние конечный результат?
  3. Каковы условия (что? кто? как?), влияющие на процесс реализации цели? Какие препятствия? Какие возможности?
  4. Что я (мы) делаю хорошо (каковы способности) и что я (мы) делаю плохо (каковы слабости)?
  5. Что я (мы) должен сделать немедленно, прежде всего?
  6. Что я (мы) должен делать в перспективе?
  7. Какие компоненты цели самые срочные, важные, перспективные, выгодные?
  8. Какие пункты плана прямо помогут достичь цели, а какие носят второстепенный характер с точки зрения конечного результата?
  9. Какие конкретные действия могут свести к минимуму негативные влияния и последствия, а какие усиливают позитив? Кто конкретно несет ответственность за каждое действие? Когда, где и как эти действия должны быть выполнены? Что (какие ресурсы) для этого необходимо?
  10. Есть ли компоненты цели, которые заведомо невыполнимы? Нужно ли ставить новые цели? Не будет ли новый план действий более реальным и целенаправленным?

Метод двух вопросов Рейнуотер

  1. Приготовьте карандаш, блокнот или диктофон.
  2. Начните с короткой релаксации.
  3. Задайте себе вопрос: «Что происходит со мной в настоящий момент (о чем я думаю, чем занимаюсь, что чувствую, как дышу)?»
  4. Не принуждайте себя, не будьте настойчивы.
  5. Фиксируйте приходящие мысли, если это не мешает.
  6. Задайте себе следующий вопрос: «Чего я хочу в настоящий момент?»

Метод «Санкальпа»

Санкальпа — техника йоги, практикуемая в состоянии релаксации или непосредственно перед сном.

  1. Четко, кратко и, главное, позитивно сформулируйте вопрос, на который хотели бы получить ответ.
  2. Повторите эту фразу-формулировку многократно и возвращайтесь к ней при каждой возможности во время релаксации.
  3. Не закладывайте в формулировку вопроса конкретных сроков.
  4. Не следует делать жесткого интеллектуального анализа открывшихся, пришедших решений.

Метод «Планирование жизни»

Подумайте и опишите свои представления по категориям:

1. Индивидуальные цели:

  • стиль, образ жизни, желаемый имидж;
  • духовная, религиозная или философская позиция;
  • экономическая деятельность;
  • самообразование;
  • решения, касающиеся основной работы;
  • уровень физической активности;
  • свободное время, хобби, отдых.

2. Межличностные цели:

  • семья;
  • друзья;
  • личная жизнь;
  • группы, коллективы;
  • степень собственного лидерства.

3. Долгосрочные цели:

  • выбранные цели, которых хотелось бы достичь через 10, 20,30 лет;
  • то, что из имеющегося сейчас будет вспоминаться с удовольствием через 10, 20, 30 лет;
  • важнейшее из самого важного — цели, определяющие смысл вашей жизни.

Психологический метод

  1. Составьте список того, о чем мечтаете, кем и каким хотите стать, где жить, чем заниматься, что иметь. Сосредоточьтесь. Не ограничивайте фантазию, сокращайте слова. Если хотите — нарисуйте это.
  2. Посмотрите на этот список и определите, о каком будущем идет речь: о ближайшем или отдаленном. В первом случае — додумайте перспективу, во втором — распишите ближайшее будущее.
  3. Из всего, что написали, выберите четыре самые важные цели на этот год, ответьте на вопрос, почему они самые важные.
  4. Список из четырех основных целей протестируйте на соответствие правилам планирования целей. Исправьте, если что-то не так.
  5. Теперь определите необходимые ресурсы для достижения этих целей: те, которые есть, и те, которые нужно привлечь (ресурсы — все что угодно из того, что необходимо).
  6. Вспомните несколько случаев, когда вы чувствовали, что достигли успеха, и какие ресурсы вы использовали тогда максимально эффективно.
  7. Напишите не меньше одной страницы, отвечая на вопрос: «Каким человеком я должен быть, чтобы достичь этих целей?»
  8. Теперь напишите о том, что мешает вам сейчас достичь этих целей.
  9. Сделайте черновик подробного плана достижения этих целей. Начните с конца (результата) и закончите началом (первым шагом).
  10. Запишите имена нескольких людей, которые уже достигали того, чего хотите достичь вы. Что им помогло? Представьте, что каждый из них дает какой-либо совет — запишите эти советы.
  11. Опишите или нарисуйте один свой идеальный день.
  12. Опишите свое идеальное окружение (место, обстановка, люди и др.)
  13. Просматривайте периодически эти записи, вносите изменения, если вы почувствуете в этом необходимость.

Чтобы научиться еще лучше формулировать и достигать намеченные цели, при обучении по индивидуальной программе вы можете составить свой учебный план из десятков курсов нашего каталога, изучая только интересные и необходимые вам навыки.

 

 


Copyright 2004 © Элитариум (www.elitarium.ru).
Некоммерческое использование этого материала возможно со ссылкой на elitarium.ru, как на источник первой публикации.

Целеполагание | Teamlead Roadmap

Описание

Целеполагание – это инструмент менеджера, который помогает задать команде вектор движения, и в процессе понимать, насколько хорошо получается его придерживаться. Цели могут ставиться на разное время:

  • Долгосрочные цели, от года до трёх. Обычно их привязывают к стратегии продукта – например, захватить определённый процент рынка.
  • Среднесрочные цели, от нескольких месяцев до года. Такой интервал достаточно большой, чтобы команда успела сделать что-то значимое, и достаточно небольшой, чтобы успевать реагировать на изменения в стратегии.
  • Краткосрочные цели. Обычно это цели на одну итерацию разработки.

О чем надо подумать при формулировке целей на любом горизонте:

  • Продуктовая стратегия
  • Изменения рынка или законодательства
  • Требования стейкхолдеров
  • Мнение команды
  • Техническое состояние проекта

Задача менеджера в этой ветке – сформулировать цели таким образом, чтобы они были понятны команде и стейкхолдерам, отражали самое важное, что сейчас нужно делать, и были достаточно конкретными, чтобы их можно было использовать для ответов на продуктовые вопросы.

Почему ветка важна?

Эта ветка важна, потому что она позволяет явно договориться о том, что для команды или продукта является самым важным на выбранном отрезке времени. А это сильно упрощает итоговый процесс принятия продуктовых решений и приоритизацию инициатив в команде.

Что будет, если её не делать?

  • Команда будет работать без чёткого фокуса
    • Не получится добиться существенных результатов в каком-то направлении
  • Сложнее будет говорить «нет» не приоритетным вещам
  • Без понятных целей сложно будет оценить итоговый результат команды

На кого может быть делегирована?

На выделенного product owner, scrum-мастера.

Примеры поведения

Примеры плохого поведения

  • Цели берутся из ниоткуда, менеджер не может объяснить их важности
  • Команда или стейкхолдеры не согласны с поставленными целями
  • Формулировки цели содержат буллшит и канцелярщину
  • Целей ставится больше пяти, из-за чего возникает расфокусировка
  • Команда никак не может повлиять на выполнение цели
  • Цели отражают прогресс работы, а не результат

Примеры хорошего поведения

  • Цель сформулирована так, чтобы хорошо запоминаться
  • Формулировка цели понятна любому заинтересованному человеку внутри или снаружи команды
  • Есть понятный способ оценки результата

Способы прокачки

Практика

OKR

Существуют разные методологии целеполагания, которые описывают процессы постановки целей и их контроля, синхронизации нескольких команд и многие другие аспекты. Один из часто встречаемых подходов – Objectives and Key Results.

OKR – это система целеполагания, которая позволяет выстраивать дерево целей по всей организации, начиная со стратегического уровня, заканчивая отдельными структурными единицами. Дерево может ветвиться как угодно, начиная от совсем простых структур, заканчивая десятками уровней вложенности. Цели определяют ключевую ценность для бизнеса. Они отвечают на вопрос «Что?» и иногда «Зачем?». Ключевой результат — это уже ответ на вопрос «Как?». Если цель – это красивый и часто абстрактный лозунг, то ключевой результат – это максимальная конкретика, которая не терпит никакой воды.

Пример:

  • Objective: «Сделать наш сайт быстрым»
  • Key Result 1: «Уменьшение времени загрузки страницы с 3 до 1 секунды»
  • Key Result 2: «Ускорить загрузку картинок в ленте до 0,5 секунд на 90%%»

Методология содержит много полезных принципов и практик, которые могут использоваться и самостоятельно.

Внедрение

Лучше всего начать внедрять OKR с одной отдельной команды, максимально приближенной к полю боя. Начинать сразу с уровня компании не стоит – цели-то вы сможете выставить, а вот выполнять их будет некому. Ваша задача на этом этапе – протестировать методологию во враждебном окружении, поэтому к выбору пилотной команды подойдите с умом. Стоит использовать такие критерии:

  • Зрелость. Команда понимает смысл своей работы и цели бизнеса.
  • Сыгранность. Команда должна быть способна не просто решать спущенные сверху проблемы, но и находить их самостоятельно.
  • Независимость. Команда должна быть способной разрабатывать любые части системы, от которых зависит достижение их OKR.
  • Заинтересованность. Команда должна понимать, какие проблемы решаются внедрением OKR. Все должны загореться идеей, а не воспринимать её как бюрократию и формализм.

После того, как вы получили success story на уровне одной команды, можно начинать подключать соседние команды, а затем – и ставить цели на уровне компании.

Планирование OKR

Соберите команду на первую встречу. Она проходит следующим образом – сначала делается ревью долгосрочных целей команды, компании и других связанных структур. Следующий этап – брейншторм новых целей, метрик, инициатив, которые помогут либо приблизить эти долгосрочные цели, либо ложатся в зону ответственности команды.

Далее начинается самый сложный этап – цикличная работа над черновиком OKR. Результаты брейншторма оформляются в виде целей и ключевых результатов. Каждый пункт из списка команда начинает испытывать с разных позиций – и исполнителей, и стейкхолдеров. Задаются вопросы про приоритеты целей, правильность выбранного пути, корректность подобранных метрик. Основная цель этой части – сделать так, чтобы все члены команды подписались под выбранными целями и были уверены, что идти нужно именно этим путём.

Параллельно с этим проходит процесс синхронизации с другими командами, либо на уровне общих черновиков, либо на отдельных встречах. Здесь появляются договорённости о кросс-командных проектах.

И последняя часть – это предварительный груминг целей и составление роадмапов.

В конце концов черновик доводится до ума и заносится в общий файл с OKR компании. К этому моменту уже должны быть окончательно выбраны метрики, способы их измерения, и достигнуто согласие в команде.

Работа по OKR

В процессе квартала команда регулярно обновляет файл со своими OKR с учётом обновлённых метрик и пересчитывает свой результат.

Оценка результатов

Результаты предыдущего квартала обычно подводятся в начале следующего. И здесь у команд есть четыре типичных сценария:

  • Никаких результатов нет (оценка – 0)
  • Получилось плохо (оценка от 0 до 0,4)
  • Получилось хорошо (оценка от 0,4 до 0,7)
  • Перевыполнили цели (оценка больше 0,7)

Вне зависимости от того, какой из результатов получился, главное, что нужно сделать – провести детальную ретроспективу и выработать список Action Items, которые помогут конкретным проблемам не повторяться.

Консультации

Теория

Статьи

Целеполагание в жизни, семье и команде | by Ruslan Gafarov

Автор: Руслан Гафаров

Умение правильно ставить цели — одно из самых важных умений человека, который хочет чего-то добиться в своей жизни. Оно пригождается и в семье, и в бизнесе, и в любых других сферах жизни. В этом тексте я рассказал о том, что такое целеполагание в моем представлении и как я ставлю цели для себя, своей семьи и команды.

Целеполагание — это дисциплина, которая подразумевает, что ты понимаешь ответ на вопрос «Зачем тебе делать что-то». Вставать с утра, идти куда-то, заниматься в тренажерном зале, создавать семью и детей и так далее.

Можно посмотреть на это глубже. Есть такой писатель Виктор Франкл. Он написал книгу, когда был в концлагере. В ней есть одно меткое выражение:

«Человек, который знает ответ на вопрос зачем, найдет ответ на вопрос как».

Люди, у которых была цель, которые понимали, ради чего им нужно выжить в концлагере, выживали с большей вероятностью, чем те, кто не понимал, какой смысл мучиться дальше.

Если у человека есть вопрос зачем, он всегда найдет возможность сделать как. Под таким углом можно рассматривать абсолютно любые желания. Если ответа на вопрос нет, значит и цель не очень-то и нужна.

Подходы к целеполаганию бывают разные. Есть много дисциплин и философий. Но лучшее из того, что изучал я — это книга, которая называется «Начни с главного». Она помогает убрать лишнее и сконцентрироваться на важном.

И у среднестатистического, и у успешного человека одинаковое количество времени в сутках. Почему у одного получается делать больше и достигать большего, а у другого — нет? Наверное, внутри своего дня они делают что-то по-разному. Успешный человек делает большее количество точных действий, чем тот, кто не так успешен.

Возникает вопрос, как выбрать то, что нужно делать. Что конкретно мне нужно делать, чтобы стать ближе к какой-то конкретной цели?

Надо обрести цель. У многих ее вообще нет. Цели из разряда хочу машину-квартиру-отдыхать-и-жить-красиво не подходят.

Если цель не записана на бумаге, если для нее нет осознания и плана, то это не цель. Когда человек не делает таких простых действий вроде составления плана для достижения цели, он не воспринимает цель, а думает к примеру: «А неплохо было бы мне красивую тачку».

Книга «Начни с главного» убирает все лишнее и помогает себе задать главный вопрос, построить жизнь так, чтобы понимать все, что не ведет тебя к цели и делать то, что ведет.

Для этого есть несколько конкретных и четких вопросов:
Что твоя одна вещь, которая сделает все остальное в жизни проще или вообще уберет ненужное?
Что твоя одна вещь 5 лет?
…на год?
…на месяц?
…на неделю?
…на день?

Если ты четко отвечаешь себе на все эти вопросы, то вероятность того, что ты будешь делать более точные действия на пути к цели, значительно увеличивается.

На мой взгляд это самый простой и правильный подход к целеполаганию, потому что он помогает убрать все лишнее и оставить только то, что поможет добиваться цели.

Большая проблема в том, что не все люди хотят найти какую-то цель, потому что не все понимают зачем. Итак же все нормально. Но фишка в том, что если у нас нету цели, то цели нам поставит кто-то другой.

Я иногда шучу, что если ты не придумаешь, что делать на выходные весной, ты поедешь к теще картошку сажать.

Тебе обязательно кто-то придумает дело, в свою историю тебя впишет. Поэтому если ты действительно устал вписываться в чужие истории и понимаешь, что давно не двигаешься своими, то тебе надо заморочиться и поставить себе уже какую-то цель.

Первое, что нужно сделать, — поставить цель поставить себе цель. Начать что-то для этого делать, потому что это тоже отдельный процесс. Ккогда ты себе это задание поставил, то ты будешь посещать какие-то обучающие мероприятия, смотреть видео на YouTube или возьмешь и почитаешь книжку «Начни с главного». Понимания в этом направлении у тебя станет больше. Соответственно вероятность того что ты найдешь, куда бы ты хотел попась, увеличивается.

Если брать конкретные инструменты, то, например, я каждый день прописываю себе заново мою одну вещь на жизнь, одну вещь на 5 лет, на когда-нибудь, на год, на неделю и на день. Каждый день я осознано выбираю, что я буду делать завтра.

Иногда бывает так, что я не делаю свою одну вещь. Иногда бывает, что я не делаю ее 5 дней подряд. Но при это у меня есть понимание, которым я фиксирую, что не сделал что-то. Я признаю, что прожил день, занимался важными вопросами, но эти вопросы скорее всего не ведут меня к моей глобальной цели.

Поэтому я стараюсь переключаются на то, что надо делать. Это так или иначе держит меня в фокусе и помогает быть в тонусе.

Еще один из инструментов, который я бы рекомендовал — расписать свой год по секторам. Мы с женой, например, расписываем год по 8 направлениям жизни: здоровье и спорт, друзья и окружение, отношения и семья, карьера и бизнес, финансы, духовность и творчество, личностный рост, яркость жизни.

Надо вместе с женой, со своим партнером расписать такое колесо баланса и раз в неделю возвращаться к нему, чтобы отладить курс движения.

Я заметил, что если мы не делаем этого каждую неделю, то у нас отношения становятся хуже. Почему? Потому что у мужчины одни задачи, а у женщины — другие. Если у них нет общего времени, когда они могут синхронизироваться и посмотреть, кто и чем занимается, может сложиться впечатление, что партнер ничего не делает, а это повод для претензий и предъяв.

Но когда жена понимает что я делаю и в какую сторону двигаюсь, а я понимаю, о чем она переживает, как уделяет время нашей дочке, что-то еще делает, у меня тоже нет к ней вопросов.

Такая синхронизация помогает отношениям. Когда у семьи есть общая цель на год, на пять лет и так далее, это хорошее сказывается на ее сплоченности и крепости.

Самая крепкая семья, на мой взгляд, — это семья, которая живет ради какой-то общей цели. Потому что они, как команда, идут к чему-то конкретному.

Есть простая и интересная метафора: если мы заблудимся в лесу, то какой будет наша цель? Вряд ли в этом лесу нашей целью будет сделать так, чтобы было хорошо нашему ребенку или нашей маме. Главное — выйти из леса и найти дорогу, город, выбраться. Некоторые люди забывают об этом и начинают жить ради детей. Что они делают? Они строят какое-то убежище для них, они начинают гоняться за белками, добывать еду, приносят воду. Но все это время они продолжают жить в лесу, так что смысла в этом немного.

Если жить в лесу — это осознанный выбор, тогда все огонь.
Но если в принципе витает мысль «было бы неплохо выбраться», но люди в это время занимаются выживанием и живут ради детей или ради мамы, то это не супер круто. Можно же поставить задачу и просто выйти из леса.

Когда все понимают задачу, дело идет быстрее. Ребенок понимает: надо не ныть и не мешать родителям. Задача жены: помогать, поддерживать. Задача мужа: искать направление, брать на себя ответственность, принимать решения и выходить из леса.

Очень важно понять: единственное, что нас тащит вперед — это наша цель. Но часто бывает, что мы живем надуманными целями. Не от того, что кто-то сказал нам: «Делай так!», а от того, что модели поведения диктует общество и маркетинг.

«Если ты не ездишь на такой-то определенной машине, не живешь на такой-то квартире, то ты вообще не крутой». И у многих людей единственная цель — стать не хуже, чем их сверстники.

Даже не лучше, а просто быть не очень хуже, быть не последним. И когда они достигают определенного периода, покупают себе машину, квартиру, появляется ступор, потому что они не понимают, что делать дальше. Все, что они хотели, и все, что им надиктовало общество, они уже получили. Начинается грустная история про поиски себя в алкоголе и во всех остальных неправильных траекториях.

Надо понимать: до некоторого периода мы идем на ресурсах «надо». Заставляем себя делать что-то, чтобы быть не хуже. Но это нужно преодолевать.

Если задуматься, мы живем намного лучше, чем люди 100–200 лет назад. По сравнению с ними мы в шоколаде, на каком бы уровне мы не были, даже бомж. У нас, по крайней мере, есть намного больше ресурсов, чем у тех людей, которые жили 200 лет назад.

Проблема «недостижения» целей в том, что многие люди не могут переключиться в режим ответа на вопрос «Что такого более значимого я хочу сделать». Не потому, что мне надо быть не хуже чем кто-то, а потому, что мне надо сделать что-то реально крутое.

Я думаю, выдающиеся предприниматели, которые реально хотели сделать что-то крутое — iPhone, SpaceX, Tesla — не делали свои проекты оттого, что хотели стать круче, чем сверстники. У них был другой смысл.

Многим людям надо найти настоящий ответ на вопрос «зачем», и тогда они смогут научиться достигать крутых и быстрых результатов.

А что бы проверить истинная ли твоя цель или навязанная, достаточно всего лишь помедитировать. Представить, свои ощущения, если бы ты уже добился своей цели. Есть прилив сил? Хочется светиться и сметать горы на своем пути? Энергия прет? Значит высока вероятность, что это именно то, что тебе нужно.

В процессе цели могут меняться. И это нормально. Самое главное чтобы прямо сейчас тебя перло от чего-то, без разницы от чего.

Цель — это гипотеза. Мы куда-то идем. Потом понимаем, что нужно подкорректировать курс. Такая цель называется эволюционной и подстраивается под особенности реальности, под изменения, которые происходят в жизни. Ее используют не только для целеполагания конкретного человека, но и для построения миссии целой компании.

Эффективное целеполагание

Евгений Романенко и Олег Брагинский, основатель «Школы траблшутеров», директор «Бюро Брагинского»

– Приближение к цели радует сознание и проводит к повышенной концентрации, ускоряющей долгожданное достижение. Ближе финиш – мотивированней преодолеть черту. Скорее наступает итог – меньше сомневаемся в истинности усмотрений. Переместимся в кинотеатр. Досматривая неинтересный фильм, увлекаемся ложным намерением узнать концовку: зря не уходим. Иногда увлекают чужие цели. Говорю ученикам: «Не имеющий собственной цели обречён помогать другим достигать высот». Слышу провокации: «Айда на Эльбрус!», «Сделаем Ironman?». Хочется согласится, но цели мелковаты. Создать заведение нового типа и выпустить тысячу учеников для меня ценнее секундного места на пьедестале. 

Как проверить себя на ложность цели?

Тест: 

1. Чего хочу достичь?

2. Ради кого или чего? 

3. Что будет результатом? 

4. Итог выдающийся? 

5. Кому расскажете? 

6. Слушающий порадуется? 

7. Смогу рассказать внукам? 

8. Поймут? 

9. Будут рассказывать детям? 

10. Что бы сказал о результате наиболее уважаемый человек?

 Какие правила постановки целей? SMART подойдёт

– Мнемоническая аббревиатура имеет дополнение: SMARTER.

Specific – конкретность. 

Measurable – измеримость. 

Accountability – подотчётность. 

Realistic – исполнение возможно. 

Time-based – определён срок достижения. 

Exciting – вдохновляет, мотивирует, заводит. 

Recorded – составлен план для ежедневной работы. 

Минус SMART в концентрации на формальностях. Бывают мастера, допиливающие маленькую деталь: забывают о совершенствовании целого механизма.  

Назовите методы, способы, технологии эффективного целеполагания: индивидуального и коллективного?

– Различают осознанное и безотчётное целеполагание. Возможности против проблем и потребностей. Продуманные мотивы против скрытых. Анализ проблем потребностей и возможностей или внутренние тревоги, абстрактный страх. Представление идеального конечного результата против надежд на улучшение при невмешательстве. Планирование против бездействия. Поиск ресурсов против нытья. Реализация или метание. Достижение цели против неизменно прежнего состояния. 

При коллективной работе добавляются: 

1. Согласование и принятие цели. 

2. Регулярная ролевая отчётность. 

3. Методы эскалации и взаимовыручки. 

4. Определение ролей, задач, способа коммуникации. 

5. Проверка направленности процесса и успешности прогресса. 

Какая существует система показателей, отслеживающая достижение цели? 

– Интенция должна быть за пределами возможностей, жизни. Будете вечно стремиться, не исчерпав жажды достижения до самого дна. Малые цели должны быть своевременными, глупо в 20 соревноваться в игре «Классики» во дворе. Над целями думайте в свободное время – не проживёте пустую жизнь, волоча грустное существование. Дойдя до вершины, узнаете, как правильно спускаться с возвышенности для накопления сил, перегруппировки ресурсов, нового похода.

Что рекомендуете почитать по теме постановки целей?

Целеполагание для детей и подростков — Школа лидера «ИнПро»®

Развитие целеполагания у детей и подростков в Школе лидера «ИнПро»

Многие дети и подростки не ставят цели и это становится проблемой в их текущей и будущей взрослой жизни. Люди без целей не отличаются высокой эффективностью, не могут грамотно распланировать свой день и неделю, не решительны во многих делах.

Целеполагание – это умение ставить цели, выделять подзадачи и искать пути их достижения. Без целей в жизни человек не сможет двигаться вперед и развиваться. Если научить ребенка ставить цели уже сейчас, то в будущем, в его самостоятельной жизни ему будет уже намного проще.

В рамках первого модуля Школы лидера мы учим детей и подростков ставить цели, которые будут соответствовать базовым правилам. Уже на первых занятиях начнем ставить первые осознанные цели и, конечно, будем искать пути для того, чтобы их достигнуть в краткосрочной или долгосрочной перспективах.

Вместе с ребятами мы строим образ их будущего через 10 лет, формулируем миссию, главную цель, учимся строить дерево промежуточных целей, направленных на достижение конечного результата. 

Также во время занятий разбираются скрипты и алгоритмы успеха, стратегии, тактики, направленные на всестороннее индивидуальное развития учеников. 

На данный момент есть множество инструментов для визуализации картины поставленных задач: дерево целей, карта сокровищ, список желаний, карта целей, SMART и т.д. Такие инструменты при правильном их использовании ребятами под руководством наших тренеров помогут наглядно увидеть чего можно добиться и как это сделать.

Чем раньше ребенок, подросток научится ставить и добиваться целей, тем быстрее он определится какую профессиюв ыбрать, станет более самостоятельным, ответственным, уверенным в себе. Без целеполагания очень сложно добиться успеха в жизни и отдельных ее сферах, например, на работе, учебе, в личной жизни (взаимоотношения с другими людьми).

Успешный и счастливый челвоек всегда знает, чего он хочет, и как ему этого добиться. А тот, у кого нет своих целей, живет не для себя, а для других. Он становится ведомым,отдает свое время и силы другим людям, помогая другим в достижении их целей.

Таким образом, стоит помнить, что целеполагание — это важный навык, который можно развивать у детей и подростков. Он поможет ребенку повысить общую эффективность и продуктивность жизни, научит управлять временем и деятельность, поспособствуют развитию осознанности и системного мышления.

Soft Skills — Целеполагание. Самоменеджмент. Мотивация

Целеполагание.

Самоменеджмент. Мотивация — Soft Skills

Целеполагание — является важнейшим навыком современного человека, принципы целеполагания используются практически во всех областях.

К сожалению, в настоящее время нас нигде не обучают ни правилам определения и постановки целей, ни законам, по которым цели достигаются. А на этом на пути существуют множество ловушек и тупиков, знание как избежать и обойти их, помогает сэкономить наше невосполнимое время и решать различные жизненные задачи, от выполнения плана на работе, до достижения мечты своей жизни.

Продолжительность тренинга: 14 академ. ч.

Цели тренинга:
  • Познакомиться со способами ставить цели и достигать результата
  • Научиться планировать свои дела на пути к цели
  • Научиться мотивировать себя и находить вдохновение
  • Познакомиться со способами борьбы с собственной ленью
В результате программы участники:
  • Освоят навыки постановки целей и приоритезации задач;
  • Научатся формулировать четкие и краткие цели, обосновывать последовательность действий по их достижению;
  • Сформулируют свои цели на жизнь;
  • Научатся планировать и контролировать выполнение запланированных дел;
  • Освоят инструменты рациональной организации рабочего и личного времени;
  • Узнают секреты поддержания мотивации и нахождения вдохновения.
Основные рассматриваемые вопросы:
  • Почему я ставлю цель, а потом ленюсь?
  • Что я хочу успеть за жизнь и что для этого нужно уже сегодня?
  • Как помочь себе в достижении долгосрочных и сложных целнй?
  • Как отличить чужие цели от своих?
  • Почему не всегда получается выполнить составленный план?
  • Откуда брать мотивацию и почему она заканчивается?
  • Что нужно, чтобы планомерно выполнять сложные задачи
  • Можно ли самому себя контролировать и что для этого нужно?
Основные тренируемые навыки:
  • Навык постановки целей;
  • Навык планирования;
  • Навык контроля и самоконтроля;
  • Навык приоритезации задач;
  • Навык самомотивации.
Хотите получить скидку?

Оставьте предварительную заявку прямо сейчас! Мы подберем для Вас лучшие условия!

Информацию о дате и времени проведения занятия уточняйте у менеджера.

Документы об окончании

Сертификат Учебного центра «Трайтек»

Обратный звонок

Проект «Старшее поколение»! Учись бесплатно!

Корзина

Курсы со скидками!

Курсы в Самаре

Нужна дополнительная информация по обучению?

Звоните нам на номер: +7 8452 24-77-77! Мы всегда готовы ответить на все Ваши вопросы и помочь сделать правильный выбор!

Целеполагание: умение добиваться своего

Почему умение ставить цели особо значимо

Обстоятельства могут благоприятствовать тогда, когда деятельность целенаправленна (осознание цели должно предшествовать любой деятельности).

«Удачливые» прямо называют цель деятельности, а «неудачливые» вместо этого пробуют что-либо сделать, заведомо готовясь к неудаче.

«Пытаться», «стараться» — это значит готовиться к неуспеху и заранее оправдать его, найти для себя лазейку, освободиться от ответственности за результат, прежде всего перед самим собой.

Само понятие человеческого счастья, нормального состояния зависит от наличия и достижения цели.

Уровни или типы целей

Различают три уровня или типа целей:

  • узкие, локальные, нереволюционные, неглобальные;
  • широкие, общие, нереволюционные, неглобальные;
  • широкие, общие, революционные, глобальные.

Характерные показатели успешного плана

1. Конкретность.

2. Выраженность в цифрах.

3. Реальная достижимость.

4. Сочетание, согласованность групповых и личных планов.

5. Участие в разработке планов всех, кто будет их реализовывать.

6. Четкие критерии, стандарты, инструкции, алгоритмы успешности выполнения.

7. Согласованность с другими принятыми планами.

8. Четкое обозначение конечных результатов и путей их достижения.

9. Учет личностного и профессионального роста реализаторов роста.

10. Письменное изложение.

Характерные свойства успешного плана

1. Четко и ясно сформулирован.

2. Письменно оформлен.

3. Написан с привлечением всех, кто будет его осуществлять.

4. Проанализирован всеми, кто способен высказать толковые и конструктивные замечания.

5. Стратегическая ответственность на реализацию возложена не на нескольких, а на одного конкретного человека.

6. Установлен четкий, конкретный срок завершения реализации.

7. Определены критерии успешного выполнения и способы их применения.

8. Запланирована схема анализа промежуточных результатов.

9. Спрогнозированы все возможные проблемы и препятствия и предварительно разработаны все необходимые меры по решению этих проблем и преодолению этих препятствий.

10. Спрогнозированы все возможные дополнительные ресурсы и «плюсы», которые могут возникнуть, и спланированы максимально эффективные меры по их использованию.

Цель и мотивация

Привлекательность цели часто сталкивается с непривлекательностью средств для ее достижения:

  • если борьба мотивов заканчивается в пользу цели — необходимо с помощью волевого усилия продолжить работу по достижению;
  • если непривлекательность перевешивает — необходимо искать другую цель.

Принципы, которых следует придерживаться при целеполагании

1. Краткосрочные цели — самые важные, при их постановке нужно быть более чем реалистичным.

2. Цели устанавливаются для самого себя, а не для других (цели, которые можно реализовать самостоятельно, а не с помощью или с участием кого бы то ни было).

3. Следует четко разграничивать свои цели и цели других людей.

4. Прислушивайтесь к чувствам, возникающим в момент определения цели — любые сомнения или ощущения дискомфорта свидетельствуют о неправильно выбранной или сформулированной цели.

5. Периодическая коррекция или кардинальная смена целей естественны — мир меняется, и мы меняемся вместе с ним.

Рекомендации для планирования и постановки целей

1. Анализируйте причины известных неудач, проси советов у потерпевших неудачу.

2. Планируйте возможные альтернативы.

3. Учитывайте возможные перемены и развитие целей.

4. Рассчитывайте меру риска.

5. Определите приоритеты целей.

6. Определите временные этапы достижения целей.

Несколько советов по целеполаганию

1. Прямо называйте свою цель и действуйте.

2. Различайте желания и цели. Цель — нечто внешнее по отношению к человеку, то состояние, которого он сознательно стремится добиться. Цель подчиняет и формирует желания.

3. Ставьте большую цель, не распыляйтесь на маленькие. В идеале в каждый период жизни у человека должна быть одна цель.

4. Обязательно перейдите от цели «для себя» к целям «для других». Большие дела делаются для других людей.

5. Представьте, какие плюсы принесет достижение цели.

Если вы решите, что плюсов больше, чем минусов, то перестаньте обращать внимание на негатив. Это необходимая плата за успех.

6. Время, потраченное на целеполагание, с лихвой окупается благодаря минимальным потерям от бессмысленных метаний.

Правила планирования целей

1. Пишите о том, что хотите, а не о том, чего не хотите достичь, — формулируй позитив.

2. Будьте предельно конкретным, составьте максимально ясное представление о конечном результате.

3. Планируйте те цели, которые вы можете достичь самостоятельно, а не с чьей-то помощью или при каких-то других внешних условиях.

4. Подумайте о последствиях своих целей — они должны приносить пользу не только вам, но и другим.

Алгоритмизированный вопросник для составления стратегического плана

Для того чтобы оформить стратегический план, нужно обстоятельно и последовательно ответить на ряд вопросов:

1. Зачем и почему я (мы) это делаю?

2. Чего я (мы) хочу добиться в конечном счете? Чьи интересы я (мы) при этом затрагиваю? На кого (что) окажет влияние конечный результат?

3. Каковы условия (что? кто? как?), влияющие на процесс реализации цели? Какие препятствия? Какие возможности?

4. Что я (мы) делаю хорошо (каковы способности) и что я (мы) делаю плохо (каковы слабости)?

5. Что я (мы) должен сделать немедленно, прежде всего?

6. Что я (мы) должен делать в перспективе?

7. Какие компоненты цели самые срочные, важные, перспективные, выгодные?

8. Какие пункты плана прямо помогут достичь цели, а какие носят второстепенный характер с точки зрения конечного результата?

9. Какие конкретные действия могут свести к минимуму негативные влияния и последствия, а какие усиливают позитив? Кто конкретно несет ответственность за каждое действие? Когда, где и как эти действия должны быть выполнены? Что (какие ресурсы) для этого необходимо?

10. Есть ли компоненты цели, которые заведомо невыполнимы? Нужно ли ставить новые цели? Не будет ли новый план действий более реальным и целенаправленным?

Метод двух вопросов Рейнуотер

1. Приготовьте карандаш, блокнот или диктофон.

2. Начните с короткой релаксации.

3. Задайте себе вопрос: «Что происходит со мной в настоящий момент (о чем я думаю, чем занимаюсь, что чувствую, как дышу)?»

4. Не принуждайте себя, не будьте настойчивы.

5. Фиксируйте приходящие мысли, если это не мешает.

6. Задайте себе следующий вопрос: «Чего я хочу в настоящий момент?»

Метод «Санкальпа»

Санкальпа — техника йоги, практикуемая в состоянии релаксации или непосредственно перед сном.

1. Четко, кратко и, главное, позитивно сформулируйте вопрос, на который хотели бы получить ответ.

2. Повторите эту фразу-формулировку многократно и возвращайтесь к ней при каждой возможности во время релаксации.

3. Не закладывайте в формулировку вопроса конкретных сроков.

4. Не следует делать жесткого интеллектуального анализа открывшихся, пришедших решений.

Метод «Планирование жизни»

Подумайте и опишите свои представления по категориям:

1. Индивидуальные цели:

  • стиль, образ жизни, желаемый имидж;
  • духовная, религиозная или философская позиция;
  • экономическая деятельность;
  • самообразование;
  • решения, касающиеся основной работы;
  • уровень физической активности;
  • свободное время, хобби, отдых.

2. Межличностные цели:

  • семья;
  • друзья;
  • личная жизнь;
  • группы, коллективы;
  • степень собственного лидерства.

3. Долгосрочные цели:

  • выбранные цели, которых хотелось бы достичь через 10, 20,30 лет;
  • то, что из имеющегося сейчас будет вспоминаться с удовольствием через 10, 20, 30 лет;
  • важнейшее из самого важного — цели, определяющие смысл вашей жизни.

Психологический метод

1. Составьте список того, о чем мечтаете, кем и каким хотите стать, где жить, чем заниматься, что иметь. Сосредоточьтесь. Не ограничивайте фантазию, сокращайте слова. Если хотите — нарисуйте это.

2. Посмотрите на этот список и определите, о каком будущем идет речь: о ближайшем или отдаленном. В первом случае — додумайте перспективу, во втором — распишите ближайшее будущее.

3. Из всего, что написали, выберите четыре самые важные цели на этот год, ответьте на вопрос, почему они самые важные.

4. Список из четырех основных целей протестируйте на соответствие правилам планирования целей. Исправьте, если что-то не так.

5. Теперь определите необходимые ресурсы для достижения этих целей: те, которые есть, и те, которые нужно привлечь (ресурсы — все что угодно из того, что необходимо).

6. Вспомните несколько случаев, когда вы чувствовали, что достигли успеха, и какие ресурсы вы использовали тогда максимально эффективно.

7. Напишите не меньше одной страницы, отвечая на вопрос:

«Каким человеком я должен быть, чтобы достичь этих целей?»

8. Теперь напишите о том, что мешает вам сейчас достичь этих целей.

9. Сделайте черновик подробного плана достижения этих целей. Начните с конца (результата) и закончите началом (первым шагом).

10. Запишите имена нескольких людей, которые уже достигали того, чего хотите достичь вы. Что им помогло? Представьте, что каждый из них дает какой-либо совет — запишите эти советы.

11. Опишите или нарисуйте один свой идеальный день.

12. Опишите свое идеальное окружение (место, обстановка, люди и др.).

13. Просматривайте периодически эти записи, вносите изменения, если вы почувствуете в этом необходимость.

Автор: эксперт Вельков Алексей Иванович, сертифицированный психолог, специалист по управленческому консультированию.

Советы по постановке целей: самосовершенствование

Есть много способов работать над саморазвитием и самосовершенствованием, но постановка конкретных целей для личного роста может увеличить ваши шансы на успех. Когда жизнь сталкивается с препятствиями, как это часто случается, наличие цели, к которой вы часто возвращаетесь, помогает вам перезагрузиться, повторить и перезарядиться.

Это также дает вам мотивацию и ответственность, чтобы оставаться сосредоточенным и выполнять свои планы. Постановка целей иногда может показаться сложной задачей.Вот почему полезно иметь дорожную карту, которая поможет вам в этом.

Теория постановки целей

Как и большинство теорий в психологии, теория постановки целей началась с идей доктора Эдвина А. Локка в его статье «К теории мотивации и стимулов к выполнению задач». В нем он объяснил необходимость четких и конкретных целей, которые являются сложными и отслеживаются с регулярной обратной связью и прогрессом.

Локк вместе с доктором Гэри Лэтэмом разработали пять принципов эффективной постановки целей.Эти принципы, которые включают ясность, вызов, приверженность, обратную связь и сложность задачи, являются необходимыми компонентами при постановке, работе над и достижении цели.

  • Ясность : цели должны быть четкими и четко сформулированными.
  • Задача : цели должны быть достижимыми, но также трудными для вас.
  • Обязательство : вы должны полностью посвятить себя достижению своих целей.
  • Обратная связь : вам следует регулярно оценивать и обдумывать свои цели, чтобы не сбиться с пути.
  • Сложность задачи : вы должны дать себе время и место для достижения сложных целей.

Кроме того, исследование, проведенное профессором психологии доктором Гейл Мэтьюз, указывает на связь между записью ваших целей и конечным успехом, а не просто формулированием и удержанием их в голове.

Насколько вы мотивированы?

Если вы когда-либо ставили цель и бросали курить до того, как увидели какие-либо результаты, то вы слишком хорошо знаете, что для внесения изменений требуется нечто большее, чем сила воли.Лицензированный психолог Кэтрин Джексон говорит, что для постановки и достижения целей требуется мотивация, продумывание плана и способы решения возможных проблем, которые могут возникнуть.

По данным Американской психологической ассоциации (APA), исследования показывают, что есть три фактора для достижения целей:

  • Мотивация к изменению
  • Готовность контролировать поведение
  • Сила воли, чтобы это произошло

Все три из них имеют место в рамках целей SMART, аббревиатуры, обозначающей «Конкретный», «Измеримый», «Достижимый» или «Достижимый», «Реалистичный или актуальный», «Своевременный и ощутимый».

специальный

Когда вы ставите перед собой конкретную цель, вы настраиваетесь на успех. Подумайте о том, чтобы ответить, кто, что, где, когда, что и почему, когда конкретизируете свою цель.

Измеримый

Какие тесты вы будете использовать, чтобы убедиться, что продвигаетесь вперед? Как вы узнаете, что добились успеха? Как вы узнаете, что вам нужно внести коррективы? Наличие цели, которую вы можете измерить, поможет вам не сбиться с пути и достичь установленных вами сроков.

достижимо или достижимо

Может ли цель, которую вы ставите, достичь? Хотя вы не хотите, чтобы все было легко, вы также не хотите ставить цели, которые вам недоступны.

Реалистично или актуально

Это соответствует достижимому. Имеет ли ваша цель отношение к вашей жизни и можете ли вы реально ее достичь с учетом текущих обстоятельств? Это может быть цель, которую вы ставили раньше, но не достигли, потому что в то время это было нереально. Но теперь, при других обстоятельствах, эта цель может стать реальностью.

Своевременно и ощутимо

Для того, чтобы цель была реалистичной, она также должна быть обоснована в определенных временных рамках и должна быть реальной или ощутимой.

Разработка целей SMART имеет решающее значение для успеха. Тем не менее, они часто ограничивают вас тем, «что» и «как» для достижения ваших целей. Чтобы ваши цели были эффективными, вам также необходимо найти свою цель или «почему» того, что движет вашей мотивацией.

Определение целей

Вы можете ставить цели в любой сфере своей жизни.Некоторые из наиболее распространенных областей включают здоровье, карьеру, финансы и образование. Эти более широкие категории создают основу для более мелких целей, над которыми вы будете работать ежегодно, ежемесячно и ежедневно.

Хотя некоторые из ваших целей могут попадать в эти категории, важно понимать, что цели саморазвития также включают в себя такие вещи, как обучение рисованию, обучение игре в гольф и благотворительность. Вам не нужно ограничивать себя самыми очевидными частями своей жизни.

Найдите время, чтобы подумать о своих увлечениях и интересах.Проведите мозговой штурм по поводу того, что вас волнует. Вспомните и попытайтесь определить, есть ли что-то, что вы всегда хотели сделать, но страх перед неизвестным — или страх неудачи — не позволял вам рискнуть. Идеи, которые вы генерируете в результате мозгового штурма, похожи на подсказки, которые могут помочь вам сузить фокус и поставить более конкретные цели.

Спросите себя, почему

Следующий шаг, который вам нужно сделать, — это спросить себя «почему» эта цель важна для вас. Например, если вы хотите получить степень в колледже, постановка более мелких целей, которые вращаются вокруг «почему», поможет вам добраться до них быстрее.Чтобы определить причину, задайте себе эти три вопроса:

  1. Почему для меня важно получение степени?
  2. Почему эта причина имеет значение?
  3. Почему я так сильно переживаю по этой причине?

Когда вы лучше поймете свое «почему», пора провести еще одну самооценку. Рассмотрим пример с дипломом о высшем образовании: если вы определили, что получение степени является большой целью, то, прежде чем применять стратегию SMART для достижения более мелких и более достижимых целей, полезно ответить на следующие вопросы, чтобы определить, сможете ли вы действительно готовы взять на себя это обязательство.

  • Готовы ли вы эмоционально совершить что-то, что может вызвать физический или эмоциональный дискомфорт?
  • Готовы ли вы быть честными с собой в отношении того, где вы находитесь и куда хотите пойти?
  • У тебя есть время? Можете ли вы сказать «нет» тому, что будет мешать достижению вашей цели?

Теперь, когда вы выполнили два разных действия, чтобы понять свои причины, должно быть очевидно, есть ли у вас мотивация для внесения изменений. Если это так, вы готовы приступить к процессу постановки целей.

Советы и стратегии для достижения целей

Для постановки цели и работы над ее достижением требуется больше, чем просто лист бумаги и карандаш. Есть также определенные навыки, которые вам необходимо иметь при взятии ворот.

Прежде всего, вы должны уметь спланировать шаги для достижения своей цели. И как только план составлен, именно приверженность и целеустремленность помогают продвигать вас к желаемому результату. Но, конечно, где-то посередине кроется самомотивация и гибкость.Вот еще несколько советов и стратегий, которые помогут вам достичь ваших целей.

Поставьте цели в позитивном ключе

Ставя цель, постарайтесь избежать соблазна выразить свое желание отрицательно. Например: «Я не буду так сильно жаловаться». Положительный переформулировка звучит скорее так: «Я найду три положительных момента в моем дне и запишу их перед сном».

Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате.

Это одна из самых сложных частей постановки и достижения целей.В силу самой природы цели вы начинаете с ее конца. Но на самом деле важнее всего те шаги, которые вы предпримете, чтобы этого добиться. Допустим, вы хотите сбросить 20 фунтов. Это цель. Но в процессе достижения этой цели вы обнаруживаете, что ваше тело чувствует себя более комфортно с весом, при котором вы теряете всего 15 фунтов. У вас не получилось достичь этой цели? Нет, если вы верите в силу процесса.

Заключите договор с самим собой.

Когда вы будете готовы к работе, будь то подготовка или этап действий, Джексон рекомендует заключить с самим собой контракт для достижения успеха.

Очистите старое, чтобы освободить место для нового.

Джексон говорит, что для того, чтобы начать с правильного пути, неплохо подумать о том, чего вы уже достигли, простить себя и отпустить сожаление о том, что не произошло. Работая над тем, чтобы избавиться от беспорядка в своей голове, неплохо было бы сделать то же самое со своим домом и рабочим пространством.

Визуализируйте то, что хотите

«Визуализация и умственные тренировки стимулируют многие из тех же нейронных сетей, которые связывают намерения мозга с телом, поэтому потратьте некоторое время на правильную тренировку своих мыслей, прежде чем вы начнете ставить цели», — говорит Джексон. Это помогает вам целенаправленно и намеренно представить, как ваши цели достигаются.

Составьте конкретный план

Перечислите свою цель или задачи и шаги, которые вам нужно сделать для их достижения. Затем Джексон предлагает разбить их на небольшие достижимые шаги с реалистичными сроками. «Это легче, если вы выделяете время перед началом каждой недели, чтобы записывать конкретные вещи, которые вы хотите выполнить в течение следующей недели, что приблизит вас к цели», — объясняет она.

Обратиться за поддержкой

Обращение за поддержкой к близким может помочь обрести уверенность и подотчетность. Расскажите о своих планах нескольким друзьям или членам семьи, чтобы они могли подбодрить вас и при необходимости дать обратную связь, чтобы помочь вам не сбиться с пути к своей цели.

Держите его на виду

Хорошая идея — поставить цели с указанием этапов и сроков так, чтобы их можно было часто видеть. «Видя цели и шаги, которые вы должны предпринять, вы будете мотивированы и последовательны, чтобы продолжать работать в их направлении», — объясняет Джексон. Ее совет? Смотрите на это еженедельно, а еще лучше — ежедневно.

Награди себя

Делая шаги к своей цели, не забывайте вознаграждать себя. Награды должны быть простыми, последовательными, легко получаемыми и полезными. Например, вы можете вознаградить себя длительной прогулкой с собакой в ​​конце тяжелого рабочего дня или после того, как вы выполнили определенный шаг в своем плане изменений.

Пересмотр и переоценка ваших целей

И последнее, прежде чем вы приступите к постановке целей, запланируйте несколько раз пересмотреть и переоценить свои цели, прежде чем вы их достигнете, особенно если это более высокие цели.

Вы можете настроить его как еженедельный, двухнедельный, ежемесячный или двухмесячный, но быстрый обзор поможет вам сосредоточиться на своей цели и следить за своим прогрессом. На самом деле это зависит от установленных вами ориентиров и от того, сколько времени вы дали себе, чтобы достичь своей цели.

Независимо от того, как часто вы садитесь делать этот обзор, самое важное — это оценить, насколько ваши цели и шаги, которые вы предпринимаете, по-прежнему актуальны и реалистичны.

Это «свидание с вашими целями» также дает вам возможность следить за своим прогрессом, который APA приравнивает к большей вероятности того, что вы добьетесь успеха.Не говоря уже о том, что эти обзорные сессии дают вам возможность внести коррективы и отметить любые достигнутые успехи, которые имеют решающее значение в этом процессе.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как вы можете взять свою жизнь под контроль.

Постановка цели: определение, важность и советы

Что вы получите из этой статьи:

  • Узнайте, почему постановка целей жизненно важна для роста во всех сферах вашей жизни
  • Поймите, как ставить цели, которые вас волнуют и вдохновляют
  • Получите эффективные стратегии для достижения своих целей
  • Разблокируйте короткий семинар по постановке целей, организованный Тони Роббинсом

Вы умеете ставить цели? Как часто вы достигаете больших целей, которые важны для вас? Если у вас возникли проблемы с выполнением запланированных целей, у вас может возникнуть соблазн прекратить попытки. Люди говорят что-то вроде: «Может, дело в этом» или «Я соглашусь на то, что у меня есть».

Но часто то, что мешает достижению, является действительной целью. Если ваша цель — «похудеть», как вы узнаете, что эта цель достигнута? Когда ты похудел на один фунт? Пять? Сорок?

Без четкой цели вы никогда не попадете в цель. Вот почему так важно научиться ставить ясные, измеримые и достижимые цели.

Что такое постановка целей?

Постановка целей может выглядеть по-разному в зависимости от образа жизни, ценностей и определения успеха человека.Ваши цели уникальны для вас и не должны быть похожи на чьи-либо другие.

Классическое определение цели сводится к процессу определения того, чего вы хотите достичь, и установлению измеримых целей и сроков, которые помогут вам достичь этого. Постановка целей может помочь вам в любой сфере вашей жизни, от достижения финансовой свободы до здорового питания. Когда вы научитесь ставить цели в одной области своей жизни, становится легче ставить их в других областях.

Постановка прогрессивных целей, позволяющих добиться небольших побед, поможет вам перейти к большим достижениям.Эти маленькие цели ведут к прогрессу, а это единственное, что вам действительно нужно, чтобы чувствовать себя удовлетворенным и счастливым.

Почему так важна постановка целей?

Постановка целей — фундаментальный ключ к успеху. Будь то повышение вашего интеллекта, изучение новых навыков или возобновление отношений, постановка целей позволяет нам создавать наше будущее.Это также помогает нам расти и расширяться, заставляя себя трансформироваться способами, о которых мы даже не догадывались. Чтобы почувствовать удовлетворение, нам нужно знать и чувствовать, что мы работаем, чтобы чего-то достичь. Тони Роббинс говорит: «Прогресс равняется счастью», и постановка целей приводит нас к этому.

Эффективная постановка целей позволяет вам измерить прогресс, преодолеть откладывание на потом и визуализировать свои мечты. Если вы не знаете, чего хотите достичь, вы не можете составить план, как этого добиться. Установка целей — это средство передвижения, которое доставит вас к желаемому месту назначения.

Постановка целей также заставляет вас отвечать. Независимо от того, учитесь ли вы ставить цели на работе или в личной жизни, рассказывая другим о своих целях, вы с большей вероятностью выработаете шаблоны, которые позволят их достичь.

Здесь мы расскажем, как ставить цели, чтобы обеспечить их достижение. Вы узнаете, что делает цель убедительной, а также какие шаги необходимо предпринять для ее достижения.

Как ставить цели

Какая для вас цель? Когда вы ставите цели, привыкли ли вы, что они исчезают в зеркале заднего вида? Готовы поспорить, если вы читаете эту страницу, значит, вы поставили перед собой одну или две цели. Но вы их видели?

У вас гораздо больше шансов потратить время и энергию на то, что вас волнует, поэтому ваши цели должны отражать тот же уровень импульса. Думайте о цели как о мечте с установленным сроком. Теперь все, что нам нужно сделать, это создать план достижения.

1.Проведите мозговой штурм.

Дайте себе шесть минут на мозговой штурм и составьте список всего, чего вы хотели бы достичь, создать, сделать, получить, дать и / или испытать в следующие 20 лет. Запишите как можно больше пунктов за это время. Используйте тест с креслом-качалкой, чтобы придумывать идеи: представьте себя на пенсии, вспоминающим о своей жизни с кресла-качалки. Какими достижениями вы будете больше всего гордиться? О чем вы пожалеете больше всего? Это ваши самые важные ответы на вопрос: «Почему так важна постановка целей?»

2.
Уточните свои цели

Установка сроков имеет решающее значение для постановки целей. Вернитесь к списку и напишите один, три, пять, 10 или 20 лет рядом с каждой целью, чтобы указать, сколько времени потребуется для их достижения. Для достижения некоторых целей требуется целая жизнь, но убедитесь, что вы стремитесь как к профессиональному, так и к личному росту. Если вы не знаете, сколько времени займет достижение цели — например, нахождение здоровых отношений — запишите, сколько времени вы бы хотели, чтобы это заняло , как . Помните, что говорит Тони: «Цели подобны магнитам.Они будут привлекать то, что делает их реальностью «.

3. Соедините свои цели со своей целью.

Просмотрите то, что вы написали.Выберите четыре главные цели на год. Это цели, которые вас волнуют, потому что они больше всего связаны с вашей целью в жизни. Напишите абзац для каждой цели, объясняя, почему вы достигнете этой цели в течение следующих 12 месяцев. Это не список дел. Это создает видение вашей жизни. Когда у вас есть веская причина «почему», вам будет легче узнать «как».

4. Создавайте УМНЫЕ цели.

Пришло время разделить эти большие цели на более мелкие SMART-цели. Ваши цели конкретны? Измеримый? Достижимо? Реалистично? Есть ли у них конкретные временные рамки? Это компоненты SMART-цели. Такое разбиение целей устанавливает твердую цель и намерение, делая их более конкретными и доступными. Вы также сможете лучше отслеживать свой прогресс и праздновать свои успехи — два ключа к достижению целей, о которых мы поговорим дальше.

Как достичь своих целей

Учиться, как ставить целей бесполезно, если вы не научитесь, как достичь целей. Настройте себя на успех, следуя этим советам.

1. Визуализируйте свои цели

Куда направляется внимание, течет энергия, поэтому очень важно сосредоточиться на своих целях. Визуализация — один из эффективных способов сделать это. Когда вы ежедневно визуализируете свои цели, как если бы вы их уже достигли, вы согласовываете свою цель и ценности со своими действиями. Все, от звездных спортсменов до предпринимателей, используют визуализацию, а также такие практики, как доски визуализации, чтобы помочь в постановке целей. Вы даже можете прикрепить изображения своих целей к зеркалу в ванной или прикрепить их к стене рядом с компьютером.Если ваши цели включают здоровую диету и похудение, положите их на переднюю часть холодильника или кухонного шкафа.

2. Держите себя под контролем

Найдите друга, члена семьи или другого человека, которому вы доверяете, и поделитесь с ними своим списком целей. Вы также можете поделиться списком с наставником или личным тренером. Если вы поделитесь своим списком, это повысит вашу ответственность и даст вам партнера, который будет работать с вами, преодолевая разочарования или препятствия. Правильный партнер может помочь вам превратить препятствия в возможности и не сбиться с пути.

3. Отслеживайте свой прогресс

Составьте график для пересмотра постановки краткосрочных и долгосрочных целей. Это поможет вам отслеживать прогресс, а также определять, какие действия вам помогают, а какие мешают. Важно знать, когда вам нужно внести изменения в свой курс. Как говорит Тони: «Оставайтесь верными своим решениям, но оставайтесь гибкими в своем подходе». Не упускайте из виду свою конечную цель, но помните, что жизнь происходит для вас, а не для вас.

4. Отмечайте свои успехи

Постановка целей не должна быть скучным набором задач, которые нужно отметить. Когда вы планируете свои цели, включите способы отпраздновать свои успехи. Если вы стремитесь к финансовой свободе, выделите бюджет на хороший ужин, когда вы достигнете определенной цели. Отмечайте вехи в отношениях. Получили повышение? Поделитесь этим с миром и отпразднуйте. Это поможет вам оставаться сосредоточенным — в то же время присутствуя в данный момент.

Почему так важна постановка целей? Представьте себя старше и оглядывающимся назад.Какая боль от недостижения и какое удовольствие от достижения своих целей? Эффективная постановка целей помогает вам оставаться сосредоточенным, держит вас подотчетным и является самым важным аспектом достижения вашей мечты.

Готовы действовать, чтобы ставить цели и достигать их?

Этот короткий семинар содержит ценную информацию о том, как ставить цели, которые выведут вашу жизнь на новый уровень.

Что такое теория постановки целей?

Техническое определение

Постановка целей в ory относится к влиянию постановки целей на последующую производительность. Исследователь Эдвин Лок обнаружил, что люди, которые ставят конкретные сложные цели, добиваются большего успеха, чем те, кто ставит общие простые цели.Локк предложил пять основных принципов постановки целей: ясность, вызов, приверженность, обратная связь и сложность задачи.

А? Что это обозначает?

Один из самых эффективных способов сохранить мотивацию — это ставить перед собой цели. Однако поставленные вами цели типа и качества влияют на то, насколько хорошо они будут работать.

Представьте, что у вас избыточный вес на 30 фунтов и вы хотите сбросить лишний вес. При постановке цели у вас есть несколько вариантов. Можно сказать: «Я хочу похудеть в течение следующего года.Я сяду на диету, чтобы похудеть ». Эта цель довольно расплывчата и плохо определена; вы не указали, сколько веса вы хотите сбросить или какие конкретные шаги вы предпримете, чтобы сбросить его.

Можно также сказать: «Я хочу терять два фунта в неделю в течение следующих четырех месяцев. Я буду тренироваться не менее 30 минут пять дней в неделю. Я также изменю свой рацион, включив в него три порции фруктов и овощей, а также цельнозерновые продукты. Я также буду ограничиваться питанием вне дома только один день в неделю.«Эта цель гораздо более конкретна и включает в себя действенные шаги.

Простая постановка эффективной цели дает вам больше шансов на ее достижение. Фактически, ниже перечислены несколько принципов, имеющих решающее значение для постановки эффективных целей.

Эффективные принципы постановки целей:

  1. Ясность . Четкая, измеримая цель более достижима, чем плохо определенная. Другими словами, будьте конкретны! Для выполнения наиболее эффективных целей предусмотрены определенные сроки.
  2. Вызов. Цель должна иметь приличный уровень сложности, чтобы мотивировать вас стремиться к цели.
  3. Обязательства. Приложите целенаправленные усилия к достижению этой цели. Поделитесь своей целью с кем-нибудь, чтобы повысить свою ответственность за ее достижение.
  4. Обратная связь . Настройте метод получения информации о вашем прогрессе в достижении цели. Если потеря 30 фунтов за четыре месяца оказывается слишком сложной задачей, лучше скорректировать сложность вашей цели в середине графика, чем полностью отказываться от нее.
  5. Сложность задачи. Если цель особенно сложна, убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы преодолеть кривую обучения, связанную с выполнением задачи. Другими словами, если цель действительно сложна, убедитесь, что вы подкрепили себя, чтобы иметь наилучшие шансы на успех.

Как мне это использовать в жизни?

Постановка цели — отличный способ стимулировать достижения и сохранять мотивацию. Однако многие из нас ставят перед собой неэффективные цели, которые заставляют нас делать все возможное.Когда вы помогаете своему ребенку с проектом или пытаетесь улучшить какой-либо аспект своей повседневной жизни, тщательно подумайте о целях, которые вы ставите. Убедитесь, что каждая цель учитывает некоторые или все вышеперечисленные принципы: ясность, сложность, приверженность и обратная связь.

Работайте со своим ребенком, чтобы установить цели, которые являются подходящими и достижимыми с учетом ее способностей. Для начала позвольте ей ставить себе цель. Возможно, она хочет набрать 100% на следующем тесте по математике. Эта цель соответствует критериям ясности, сложности, и она взяла на себя обязательство.Поговорите вместе о том, достижима ли это цель. Если она регулярно получает четверку за задания по математике, достижение идеального результата может оказаться плохой целью. Далее составьте четкий план действий по достижению цели. Учтите сложность задачи и сколько времени потребуется для достижения успеха.

В конце концов, ее цель могла бы выглядеть примерно так: «Я хочу получить 100% на следующем тесте по математике. В течение следующих двух недель я буду выполнять 5 задач по алгебре каждый вечер. Моя мама сообщит мне, исправляю ли я проблемы и как исправить свои ошибки.«Эта четкая, достижимая цель обеспечивает мотивацию и конкретный план для получения обратной связи. Теория постановки целей утверждает, что даже если она не наберет 100% результатов в своем тесте, она будет работать намного лучше, чем если бы она поставила неспецифическую и легкую цель.

Ссылки

Латам Г. П., Винтерс Д. и Локк Э. (1994). Когнитивные и мотивационные эффекты участия: исследование посредника. Журнал организационного поведения , 15, 49–63.

Локк, Л. А., и Лэтэм, Г.П. (2002). Построение практически полезной теории постановки целей и мотивации задач. Американский психолог, 57 (9), 705-717.

Детский центр — постановка целей вместе с детьми

По мере того, как курортный сезон подходит к концу, многие из нас с нетерпением ждут наступающего года. Новый год часто считают временем для постановки решений или целей, которых мы надеемся достичь. Новый год — также прекрасное время, чтобы научить детей ставить цели! Обучение вашего ребенка ставить цели может не только помочь ему взять на себя ответственность, но и способствовать развитию позитивного отношения «все можно сделать» и повысить самооценку.

Исследования показали, что когда человек хочет достичь цели, у него гораздо больше шансов получить внутреннюю мотивацию и, в конечном итоге, добиться успеха. Это означает, что вместо того, чтобы ставить цель своему ребенку, гораздо полезнее ставить цель вместе с ним. Полезно поговорить с ребенком, чтобы сузить круг возможных целей. Спросите своего ребенка, чего он хотел бы достичь или что он гордился бы преодолением — это отличные способы начать разговор и начать мозговой штурм!

Теперь, когда вы составили мозговой штурм список целей и сузили, какая из них наиболее мотивирует вашего ребенка, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как вы можете помочь своему ребенку достичь своей цели.К счастью, есть акроним, который позволяет легко вспомнить, как вы можете помочь своему ребенку добиться успеха — цели всегда должны быть УМНЫМИ! Цели SMART конкретны, измеримы, достижимы, актуальны и своевременны.

S — Конкретна ли цель? Чего бы ты хотел добиться? Чем более конкретна цель, тем более сфокусированными вы можете быть в ее достижении.
M — измерима ли цель? Как вы узнаете, что достигли своей цели? Важно четко понимать, над чем вы работаете.
A — достижима ли цель? Это сложно, но возможно? Делая это по одному маленькому шагу за раз, вы можете добиться успеха.
R — Актуальна ли цель? Вдохновляют ли мысли о достижении цели? Увлеченность тем, над чем вы работаете, — ключ к успеху.
T — своевременна ли цель? У вас есть крайний срок, к которому вы хотите достичь своей цели? Установка конечной даты может помочь стимулировать скачок к началу работы для достижения вашей цели.

Теперь, когда мы знаем, что включает в себя цель SMART, давайте рассмотрим несколько примеров того, как ставить цели SMART:

Исходная цель: Я буду есть более здоровую пищу.
УМНАЯ цель: Каждый день в течение одного месяца я собираюсь съесть фрукт в обеденное время.

Исходная цель: Уменьшение экранного времени.
УМНАЯ цель: Вместо 30 минут просмотра телевизора перед сном я собираюсь прочитать три книги с мамой или папой.

Несколько заключительных советов по успешной постановке целей:

  • Хвалите своего ребенка за его работу по достижению своей цели — вы являетесь его самым большим источником поддержки и ответственности! Можно сказать что-то вроде: «Вау! Я действительно впечатлен тем, как усердно вы работаете над своей целью ».
  • Следите за голами в таком месте, где это может видеть вся семья! Некоторые семьи могут выбрать вариант на стене над детской кроватью или на холодильнике. Заметное отслеживание не только поддерживает мотивацию ребенка, но и напоминает взрослым о том, что нужно проверять цель.
  • Поставить цели положительно. Замените отрицательные выражения, такие как «Я больше НЕ буду смотреть телевизор», на «Я собираюсь сократить количество времени, которое я смотрю телевизор».

Процесс создания целей дает возможность установить связь между родителями и детьми, прививая в то же время отношение «все можно сделать», которое настроит детей на успех!

Уитни Тернер, PsyD
Семейный терапевт Детского центра

ПРИМЕЧАНИЕ: ДАННАЯ ИНФОРМАЦИЯ НЕ ДОЛЖНА ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ДЛЯ ДИАГНОСТИКИ ИЛИ ЛЕЧЕНИЯ ПСИХИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ.ЕСЛИ У ВАС ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ, ПОЗВОНИТЕ НАМ ПО ТЕЛЕФОНУ 801-582-5534 (СОЛЬНОЕ ОЗЕРО) ИЛИ 801-966-4251 (KEARNS), ЧТОБЫ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О НАШИХ УСЛУГАХ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ.

Удивительная наука о постановке целей (и почему вы, вероятно, делаете это неправильно)

Если вы не прожили всю свою жизнь под камнем, вы знаете, что цели могут быть большим источником удовлетворения и смысла в нашей жизни. 1 , 2 Цели дают нам повод надеяться, они дают направление.Цели помогают нам отслеживать и оценивать наш прогресс и понимать наши недостатки. Цели популярны не зря: они работают.

Но в первую очередь важно понять, какую пользу приносят цели.

Конкретные цели лучше всего подходят для внешних целей

Вероятно, самый популярный способ использовать цели — и то, как вы использовали их в своей жизни — это стремиться к конкретному результату.

Я хочу быть автором, поэтому поставил цель написать книгу до конца года. Я хочу иметь финансовую свободу, поэтому я поставил цель избавиться от долгов к 2022 году.Я хочу хорошо выглядеть голым, поэтому поставил цель сбросить 20 фунтов до начала пляжного сезона.

Постановка конкретных измеримых целей очень хорошо помогает нам в достижении ощутимых внешних достижений. На самом деле это один из наиболее надежных результатов исследования целей, и он применим к отдельным лицам, группам и организациям, принадлежащим к разным культурным корням, в самых разных условиях и на всех временных горизонтах, изученных на сегодняшний день. 3 , 4

Конкретные цели действуют как своего рода GPS для вашей жизни.И точно так же, как GPS на вашем телефоне, чтобы быть полезным, требуется конкретное место назначения, внешние цели действительно работают только тогда, когда вы имеете в виду конкретный результат.

Например, «сэкономить больше денег» — это цель, эквивалентная сообщению вашему GPS-навигатору, что вы хотите поехать в Калифорнию. Куда именно в Калифорнии вы хотите поехать? Сан Диего? Сан-Франциско? Йосемитский национальный парк?

Нет, нет, нет. Вы хотите жареные тако с креветками из грузовика тако Mariscos Jalisco на Олимпийском бульваре в Лос-Анджелесе (поверьте мне, вы хотите).Теперь ваш GPS может сказать вам точно , как туда добраться, поворот за поворотом, вплоть до нескольких футов, пока вы не подойдете к окну и не закажете свои три тако и, возможно, немного севиче с горячей сальсой (хотя и не слишком много — я предупреждал).

Когда вы устанавливаете конкретные цели, они становятся измеримыми и действенными, что затем позволяет отслеживать ваш прогресс. Их иногда называют «Целями SMART». 5 SMART означает:

  • S специальные
  • M монтажный
  • A отрезной
  • R элевант
  • T Срок годности

Итак, вместо «сэкономьте больше денег» можно сказать: «сэкономьте 5 000 долларов к 12 декабря.«Теперь вы знаете , точно , что вам нужно делать. Если вы начнете экономить 1 января, у вас будет 345 дней, чтобы сэкономить, так что это:

  • 14,50 $ в день
  • 101,45 $ в неделю
  • 416,67 $ в месяц

Это позволяет вам точно знать, где вы находитесь со своей целью в течение всего года. К 57 дню вы должны накопить 826,50 долларов. К 18 неделе у вас должно быть 1826,10 доллара в банке. А к июлю у вас должно остаться $ 2916,69. Любое отклонение от этих критериев является показателем того, что вам следует изменить свой подход (или, возможно, изменить свою цель — подробнее об этом позже).

Еще одно преимущество постановки конкретных целей состоит в том, что они помогают вам сосредоточиться на желаемых результатах, игнорируя все посторонние отвлекающие факторы, с которыми вы обязательно столкнетесь. 6 , 7 Легко понять, на что сократить свои расходы, если вы точно знаете, сколько сэкономить. Легче понять, какие продукты сократить, если вы точно знаете, сколько веса хотите сбросить, и так далее. Конкретные цели, когда их достигают, могут быть источником энергии, 8 мотивации и настойчивости. 9

Общие цели лучше всего подходят для внутренних целей

Хорошо, так что устроим гребаный парад для конкретных целей. Они доставили нас на Луну, построили пирамиды, изобрели Диснейленд. Что не нравится в конкретных целях?

Ну, конкретные цели — это здорово. Проблема в том, что иногда то, что мы хотим, не является конкретным.

Например, если я хочу стать лучшим писателем, как мне это измерить? Посещаемость веб-сайта? Книжные продажи? Светящиеся электронные письма в моем почтовом ящике говорят мне, какой я задира класса А?

Вот где у нас проблемы с голами.Потому что, если я решу, что «посещаемость веб-сайта = хороший писатель», что ж, есть много сомнительных способов увеличения посещаемости веб-сайта, не требующих хорошего написания.

Вы часто видите подобное явление у людей, которые ставят перед собой цели похудеть. Они худеют… делая ужасно нездоровые вещи, например, голодают или живут только на крендели и морковный сок в течение года. Конечно, вес снимается. Но они, возможно, находятся в гораздо худшей форме, чем были вначале, то есть их конкретная цель навредила им , а не помогла им.

Здесь в игру вступают общие цели. Недостаточно просто хотеть сбросить 15 фунтов, вы также хотите быть здоровым человеком. Недостаточно просто хотеть продать кучу книг, вы хотите продавать книги, потому что вы лучший писатель. Недостаточно заработать миллион долларов, вы хотите зарабатывать эти деньги этичным и устойчивым образом.

Общие цели, подобные этой — быть здоровее, иметь больше финансовой свободы, совершенствоваться в навыках — во многих отношениях более полезны, чем конкретные цели, потому что они бесконечны и внутренне.Вы никогда не сможете закончить «быть здоровым». Вы никогда не сможете полностью «стать лучшим писателем». Всегда есть что-то, что ты мог бы сделать лучше.

И именно эта бесконечная природа общих целей делает нас честными и удовлетворенными конкретными целями. Как мы увидим, чрезмерная зависимость от конкретных целей может нанести вред нашему психическому здоровью. Этому может противодействовать смешение общих целей. Не говоря уже о том, что они могут дать даже лучшие результаты. 10

Это показывает нам, что лучшие цели — это те, которые помогают нам получать удовольствие от процесса вместо того, чтобы слишком сильно сосредотачиваться на результате.Для этого нужны как общие, так и конкретные цели. Вам нужен конкретный результат, чтобы вы воодушевились («Я собираюсь заработать миллион долларов!»). Но вам также нужна общая цель («Я стану лучше в своей работе»), чтобы стабилизировать этот конкретный результат и сохранить неизменной самооценку.

Потому что, если вы этого не сделаете. Что ж … все может стать некрасивым. И быстро.

Целевые практики, поддерживающие культуру обучения

Наиболее эффективно, когда учащиеся ставят перед собой цели и следят за своим прогрессом, когда учителя могут создавать культуру, а не следовать предписывающим инструкциям.

Заставить учащихся понять, на каком этапе обучения они находятся, — сложная задача, которая потенциально может принести огромную выгоду, когда вы стремитесь создать школьную и классную культуру, в которой процветают совершенствование и рост. Итак, что могут сделать преподаватели, чтобы помочь учащимся заботиться о своем обучении и больше инвестировать в собственный успех? В частности, как учителя могут использовать оценки для мотивации учащихся, не обескураживая их и не создавая стереотипов?

Постановка целей — одна из многих форм использования данных с участием учащихся (Jimerson & Reames, 2015) — вовлекает учащихся в анализ результатов своей оценки, работу со своими учителями над установлением разумных, но желательных целей для улучшения и продолжением обучения. с частыми ссылками на эти цели.При правильном применении эти методы постановки целей оказывают значительное положительное влияние на результаты учащихся и школьную культуру (Leithwood & Sun, 2018; Moeller, Theiler, & Wu, 2012).

Неудивительно, что учащиеся успевают лучше, когда чувствуют, что контролируют свое обучение. Обзор исследований Роберта Марцано (2009), например, показывает, что постановка целей может дать учащимся успехи в обучении на 18–41 процентильный балл. Эффективные методы постановки целей помогают учащимся сосредоточиться на конкретных результатах, побуждают их искать академические вызовы и проясняют связь между непосредственными задачами и будущими достижениями в различных классах, предметных областях и учебных заведениях (Stronge & Grant, 2014). .Тем не менее, не любая форма постановки целей способствует обучению. Постановка цели должна включать четыре элемента задач, которые мотивируют учащихся: предоставление им возможностей для развития компетентности, предоставление им контроля или автономии, развитие интереса и изменение их восприятия собственных способностей (Usher & Kober, 2012). Без этих элементов положительные эффекты от постановки целей теряются.

Цели могут сильно отличаться от студента к студенту. Любой академический или поведенческий результат — от демонстрации навыков многозначного умножения до определения и правильного использования вопросительных слов до сокращения пропусков занятий и опозданий — может сыграть роль в достижении целей учащегося.Однако процесс постановки, мониторинга и анализа целей является ключом к успешной постановке целей.

Процесс постановки, мониторинга и анализа целей является ключевым в обеспечении успешной постановки целей.

В частности, исследование призывает учителей использовать постановку целей для развития ориентации на мастерство, при которой учащиеся сосредотачиваются на преодолении личных проблем или максимально возможном обучении, а не на подходах, основанных на достижении конкретных целей или избегании неудач (Wolters, 2004).Эти ориентации взаимозаменяемы: даже когда учителя не ставят цели напрямую, они выражают отношение и дают указания о том, как следует ставить и интерпретировать цели (Marsh, Farrell, & Bertrand, 2014). И, как и любой элемент школьной культуры, отношение учителей в значительной степени зависит от того, как остальная часть школьной системы думает об использовании данных и как администраторы ожидают от учителей интерпретации результатов оценки (Schildkamp & Lai, 2013). Таким образом, изолированная постановка целей с гораздо меньшей вероятностью будет успешной, чем когда она является частью культуры, где постановка целей является обычным явлением, цели связаны с обучением, а учащиеся продолжают ставить цели, меняя учителей и оценки.

Как исследователь в NWEA, я учился у тысяч школ и округов в Соединенных Штатах и ​​во всем мире, которые используют нашу оценку роста MAP, чтобы помочь учащимся понять, что они знают, и стремиться узнать больше. История одной из этих систем, которую в этой статье я называю Уолнат-Хиллз, иллюстрирует, как акцент на постановке целей при обеспечении широкой автономии учителя позволяет ориентации на мастерство процветать и оказывает значительное влияние на школьную культуру.

От поручения к владению

В течение нескольких лет Уолнат-Хиллз, пригородный район среднего размера на Среднем Западе США, использовал оценку роста MAP Growth от NWEA для измерения успеваемости учащихся. Кроме того, в классах по всему округу учителя и ученики внедрили основанную на исследованиях модель постановки целей, в которой они предпринимают конкретные шаги для обсуждения целей, постановки новых и определения пути обучения для их достижения; округ связал этот процесс постановки целей со своей более широкой стратегией индивидуального обучения.Преднамеренный характер этого процесса в сочетании с очевидным высоким уровнем поддержки со стороны округа и набором сильных культурных ожиданий от учащихся, учителей и администраторов делают его интересным примером для понимания того, как сделать постановку целей частью организационной работы школы. культура.

Однако работа началась медленно. Сначала округ требовал, чтобы учителя использовали одни и те же рабочие листы для постановки целей в разных классах, что сделало процесс особенно трудным для понимания младшими школьниками.И хотя не было проблем с участием учащихся в процессе постановки целей, большинство школ отводили время для этого процесса только в дни после основных тестов. Между тестами учителя редко использовали формирующие данные, чтобы помочь ученикам определить свои цели, и, что, возможно, наиболее важно, они редко связывались с учениками относительно их целей.

Тем не менее, учителя твердо придерживались основных ценностей программы: индивидуального обучения, формирующего оценивания и ответственности учащихся за обучение.Со временем они нашли способы адаптировать модель к своим потребностям, создав ряд более гибких, ориентированных на класс практик постановки целей, которые, хотя и несколько различались от учителя к учителю, сохранили дух и исследовательскую ДНК, которая имела стимулировало принятие исходной модели.

Например, когда стало очевидно, что ее ученики детского сада и 1-го класса не понимают предписанных рабочих листов, Лесли (все имена являются псевдонимами) попыталась создать свои собственные рабочие листы.Это было улучшением, но она все еще чувствовала, «как будто некоторые из моих детей проделывали определенные шаги» при постановке целей, не понимая, почему они это делают. Поэтому, чтобы сделать процесс более конкретным, она решила сосредоточиться на объяснении актуальности целей в повседневной жизни, используя понятный студентам язык и разбивая данные оценки на части, которые имели для них смысл. Со временем, вспоминает она, ее ученики постепенно привыкли говорить и ставить цели обучения.

Точно так же Кассандра, учительница средней школы, впервые познакомилась со стратегией постановки целей округа через серию семинаров по профессиональному развитию, и сразу поняла, что ей придется адаптировать модель. По ее словам, подход был «очень сложным», и это происходило только вместе с окнами тестирования. Поэтому она обратилась к передовому опыту исследования постановки целей взрослыми, чтобы понять, как это может быть применимо к ее ученикам. «Она должна быть очень простой, целевой, краткосрочной и периодической, — заключила она.Применяя эти изменения и ища регулярные данные, относящиеся к жизни студентов, Кассандра создала подходящую для возраста практику постановки целей, направленную на улучшение посещаемости, учебного поведения и успеваемости учащихся.

Подобно Лесли и Кассандре, другие учителя в Уолнат-Хиллз теперь используют обычные студенческие конференции, поощряют участие учеников в постановке целей и контрольных точек и полагаются на различные формы оценочных данных, включая графику и другие визуальные представления, чтобы держать цели учеников в центре внимания. свои классы.Эти учителя увидели преимущества постановки целей через модель и попытались свести ее к основным элементам. Сделав беседы по постановке целей простыми, целенаправленными и краткосрочными, сделало их частью повседневной учебной жизни учителей и учеников, а не просто очередной реформой, предписанной округом.

Выполнение постановки задач

Хотя все учителя, которых я наблюдал в Уолнат-Хиллз, использовали несколько иной подход к постановке целей, их общие практики рисуют картину органичного и динамичного процесса, который поддерживает последовательность для учеников от детского сада до выпуска:

Начать рано. В Уолнат-Хиллз постановка целей начинается еще в детском саду. Поскольку эти ученики могут быть не готовы сначала думать об индивидуальных академических целях, учителя начинают с общеклассных целей в отношении поведения и развития навыков. Затем они переходят к постановке простых индивидуальных целей, таких как выучить набор букв или потратить определенное количество времени на выполнение задачи. В процессе постановки целей для своего класса и для себя маленькие дети учатся понимать, что такое цель и как она способствует обучению.

Однако для учащихся более важным, чем суть целей, является сам процесс. «Мы говорим о том, почему мы ставим цель, какова ее цель, как она направляет ваше обучение, и как вы гордитесь, когда достигли этой цели», — говорит Лесли. По ее мнению, цель постановки целей с самыми маленькими детьми — предоставить набор норм и ожиданий, которые подготовят их к постановке конкретных и измеримых целей в более поздних классах. Джоди, учительница младших классов в другой школе, поддержала эту идею: «Мы видим большой успех в том, что начинаем в столь раннем возрасте, а не в старших классах.. . они могут начать делать гораздо больше самостоятельно ».

Делайте это часто. Каждый из учителей, с которыми я разговаривал в Уолнат-Хиллз, вовлекал своих учеников в постановку краткосрочных целей, обычно не более четырех-шести недель. Краткосрочные цели предполагали частые проверки со студентами, по крайней мере, еженедельно, если не ежедневно. В свою очередь, эти проверки позволили часто пересматривать цели в зависимости от успеваемости ученика, не давая ученикам чувствовать себя обескураженными: с несколькими возможностями наблюдать за прогрессом, еще не достигнутая цель становится целью, которая может быть достигнута в будущем с дополнительными усилиями.

Процесс постановки целей часто начинается с конференции, на которой студенты отвечают на вопросы, подобные тем, которые использовала Карен: «Какая цель является подходящей?» и «Почему мы думаем, что это подходящая цель для вас?» Во время регулярных проверок учителя обсуждают со студентами текущую работу, ее связь с их целями и стратегии, которые они используют для улучшения обучения. Конференция по постановке целей в конце процесса способствует размышлениям над обучением, отвечая на такие вопросы Карен: «Что вы замечаете в своей работе с начала до сих пор?» и «Как ты себя чувствуешь, как ты вырос?»

Увеличение частоты проверок для постановки целей может потребовать расслабления более сложных или длительных процедур в пользу быстрых разговоров, сосредоточенных на нескольких ключевых вопросах.Учителя в Уолнат-Хиллз отмечают, что все, что они потеряли, отойдя от исходной структурированной модели к чему-то более гетерогенному, более чем компенсируется возможностью, которую они теперь имеют, укреплять установку на рост, практиковать академические беседы и поддерживать регулярный индивидуальный контакт с каждый студент.

Сделайте это наглядным.

Учителя, устанавливающие цели, полагаются на различные визуальные инструменты и артефакты, которые помогают укрепить свою культуру постановки целей.На уровне всего класса они могут включать в себя диаграммы привязки, указывающие на цели класса, или графики, показывающие прогресс учащегося в достижении определенных целей обучения или целей оценки (без указания имен отдельных учащихся). На индивидуальном уровне это могут быть записные книжки с данными, персонализированные планы обучения (физические или цифровые, которыми можно поделиться с родителями и другими учителями) и рабочие листы для постановки целей.

Рабочие листы, созданные учителем, которые я наблюдал, имеют много общего:

  • Во-первых, они сосредотачиваются на определении цели и установлении твердой конечной даты для ее достижения.Если учащиеся имеют опыт работы с целями SMART (конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и привязанными к срокам), рабочие листы могут ссылаться на эти рекомендации.
  • Во-вторых, в рабочих листах учащихся просят описать шаги, которые можно предпринять для достижения своей цели. Это может быть определенное количество занятий по математике в неделю, определенное количество страниц, которые нужно читать каждую ночь, или даже набор поведения, например, приход в школу вовремя. Эти шаги позволяют студентам по-настоящему адаптировать цель к собственному обучению.Как отмечает Карла: «У них есть свое представление, они проводят инвентаризацию стилей обучения, они оценивают свои результаты» и используют другие инструменты, чтобы определить шаги, которые для них достижимы.
  • Наконец, артефакты постановки целей просят учащихся описать свидетельства того, что они достигли своей цели. Это может включать размышления, эссе или другие рабочие продукты, а также отзывы учителей или сверстников. Все учителя, с которыми я разговаривал, подчеркивали, что результаты тестов представляют собой лишь часть более широкого набора свидетельств обучения, но они могут поддержать студентов, мотивированных видением их прогресса по шкале, при условии, что эти результаты конкретным образом связаны с целями обучения.Требуя свидетельства об обучении, эти преподаватели ставили перед собой цель предоставить несколько способов, с помощью которых учащиеся могли бы продемонстрировать свои собственные успехи способами, которые их мотивировали.

Создайте личную значимость. Несколько учителей, например Карла, отметили, что начало разговора о постановке целей вокруг личных целей дает возможность продемонстрировать преимущества постановки целей:

Я заставляю их думать о том, с чем они борются, будь то домашнее задание или работа по дому, или что-то еще.А потом мы начинаем спрашивать: «Хорошо, что мы можем сделать, чтобы это исправить?» Итак, мы поставили цель вокруг этого, а затем это подводит нас к следующему: «А теперь давайте сосредоточимся на школьном аспекте. С какими проблемами вы боретесь в школе? »

Многие учителя ссылались на цели, которые они поставили в своей личной жизни, как на возможность сделать постановку целей более актуальной. Для Нэнси беседа о постановке целей начинается со слов: «Кем вы как человек хотите быть? А в какой области с академической точки зрения вы хотите, чтобы мы вам помогли? »

Потребность в личной значимости также подчеркивает важность построения отношений в обеспечении успеха в постановке целей.По словам Керри, общение со студентами обеспечивает «большую отдачу от вложенных средств», позволяя как налаживать отношения со студентами, так и изучать их конкретные индивидуальные потребности в обучении. Даже когда разговор о постановке целей сосредоточен на улучшении оценки или достижении произвольной вехи, разговоры о постановке целей могут помочь учащимся осознать, как сказала Кассандра, «что у них есть некоторый контроль над своей оценкой». Однако ни один из учителей, с которыми я разговаривал, не использовал результативность как фактор оценки учеников.Вместо этого постановка целей служила инструментом для более четкой иллюстрации взаимосвязи между учебной деятельностью, успеваемостью и итоговой оценкой, поощряя учащегося и учителя к разговору об успеваемости до того, как придут табели успеваемости.

Центр по выбору студентов. Наконец, учащиеся получают максимальную ответственность за обучение, когда учащиеся испытывают чувство свободы воли и выбора. Учителя, устанавливающие цели, выступают в роли руководителей обучения: разбивая более крупные цели на области навыков, предлагая цели на основе навыков, которые отсутствуют у учащихся, и намечают шаги, необходимые для достижения конкретной цели, но в конечном итоге оставляя выбор самой цели в руках из студентов.Даже для молодых студентов, которые менее способны к саморефлексии, выбор внешнего вида является ключевым. Лесли сказал: «Я могу поставить им два или три гола. Затем я позволяю им выбирать [даже если] вы по-прежнему обеспечиваете им цель ».

Эти ранние выборы укрепляют культуру выбора учеников, которая окупается, когда ученики становятся более самосознательными, как объяснила Карла: «Я как бы даю им цель, так сказать, но в конце концов они начнут ставить свою собственную. . . вы на самом деле садитесь и слушаете ребенка, у которого есть цель, которую он хочет достичь, и помогаете ему понять, как ее достичь, потому что именно в этом он и застрял.«В подобных беседах по постановке целей учитель по-прежнему играет активную роль, обеспечивая конкретные, измеримые и связанные с обучением цели. Они также играют важную постоянную роль в праздновании достижений, способствуя настойчивости и внушая уверенность. Однако в конечном итоге цель постановки целей как общешкольной культурной практики состоит в том, чтобы обеспечить постепенный переход к самодостаточной постановке целей. Карен сказала: «Я думаю, что лучшие конференции по постановке целей — это те, на которых студенты могут взглянуть на свою работу, взглянуть на метрическую часть и фактически сказать:« Знаете что? Я еще не там », но [также, чтобы признать]« Я могу быть там.Но это то, что мне нужно сделать ».

Собираем все вместе

Постановка целей студентами и для студентов помогает сформировать клей, который связывает воедино оценочные мероприятия. Посредством постановки целей учащиеся развивают навыки, позволяющие осмыслить свое обучение и превратить понимание своих текущих знаний и навыков в стремление узнать больше. В классах, демонстрирующих владение учащимся процессом обучения: «Учащиеся знают, куда они идут, где они находятся и как сократить разрыв» (Chan et al., 2014, с. 112). Практика постановки целей, которую я наблюдал среди учителей в Уолнат-Хиллз, сосредоточена на выявлении этих трех точек соприкосновения, регулярном возвращении к ним и предоставлении ученикам возможности играть равную роль в определении того, что они будут изучать, и процессов, которые приведут их к этому.

Постановка целей, осуществляемая учащимися посредством разнообразия стилей и подходов обучения, является важной стратегией для любой школы или округа, стремящейся создать культуру обучения на протяжении всей жизни.

Рик Стиггинс (Rick Stiggins, 2002) называет наилучшую формирующую оценку «оценкой для обучения», источником комфортной мотивации учащихся для реализации своих амбиций, а не источником беспокойства и страха. В сочетании с такой оценкой эффективная постановка целей вовлекает учащихся в понимание того, как измеряется обучение, мириады способов его проявления, а также прямую взаимосвязь между тем, что изучается в школе, и тем, что учащиеся хотят от своей жизни. Постановка целей, осуществляемая учащимися посредством разнообразия стилей и подходов обучения, является важной стратегией для любой школы или округа, стремящейся создать культуру обучения на протяжении всей жизни.

Самые эффективные учителя моделируют поведение, которого они ожидают от своих учеников: они ставят перед собой цели, часто отслеживают прогресс в их достижении и размышляют о том, насколько их ежедневное обучение соответствует их целям. Тем не менее, администраторы также должны использовать пример своих учителей, чтобы поощрять более широкие организационные сдвиги, которые гарантируют, что учащиеся будут постоянно устанавливать цели между классами и школами, делая практику частью стандартной операционной процедуры округа.

Список литературы

Чан П.Э., Грэм-Дей К.Дж., Ресса В.А., Питерс М.Т. и Конрад М. (2014). Помимо участия: поощрение участия учащихся в обучении в классах. Вмешательство в школе и поликлинике , 50 (2), 105-113.

Jimerson, J.B. & Reames, E. (2015). Использование данных с участием студентов: создание доказательной базы. Журнал изменений в образовании , 16 (3), 281-304.

Лейтвуд, К.И Солнце, Дж. (2018). Академическая культура: многообещающий посредник влияния школьных руководителей на обучение учащихся. Журнал управления образованием , 56 (3).

Марш, Дж. А., Фаррелл, К. К., Бертран, М. (2014). Подотчетность вниз: как учителя средней школы вовлекают учеников в использование данных. Политика в области образования , 30 (2), 243-280.

Марцано, Р.Дж. (2009). Разработка и обучение целей и задач обучения: классные стратегии, которые работают .Денвер, Колорадо: Исследовательская лаборатория Марцано.

Мёллер, А.Дж., Тейлер, Дж. М., и Ву, К. (2012). Постановка целей и достижения учащихся: продольное исследование. Журнал современного языка , 96 (2), 153-169.

Шильдкамп, К. и Лай, М.К. (2013). Выводы и структура использования данных. У К. Шильдкампа, М.К. Лай и Л. Эрл (ред.), Принятие решений в образовании на основе данных: проблемы и возможности (стр. 177–191). Нидерланды: Спрингер.

Стиггинс, Р.J. (2002). Кризис оценки: Отсутствие оценки для обучения . Дельта Фи Каппан , 83 (10), 758-765.

Stronge, J.H. И Грант, Л. (2014). Постановка цели достижений учащихся . Нью-Йорк: Тейлор и Фрэнсис.

Ашер, А. и Кобер, Н. (2012). Мотивация учащихся: недооцененная школьная реформа. Вашингтон, округ Колумбия: Центр образовательной политики.

Wolters, C.A. (2004). Развитие теории целей достижения: использование структур целей и ориентации целей для прогнозирования мотивации, познания и достижений учащихся. Журнал педагогической психологии , 96 (2), 236-250.

ЧЕЙС НОРДЕНГРЕН ([email protected]) — ученый-исследователь в NWEA, где он специализируется на понимании влияния предложений профессионального обучения на учителей и их учеников.

← Вернуться к текущему выпуску

1161 | 1161

5 золотых правил постановки целей

Мнения, высказанные предпринимателями, участника являются их собственными.

Как предприниматели, мы мечтаем стать самим собой, избавиться от корпоративных ограничений и продолжить свою страсть как бизнес-предприятие. Мы работаем много часов, часто жертвуя семейным временем и другими обязанностями, чтобы делать то, что, по нашему мнению, у нас в крови. Не для всех быть предпринимателем, но, начав этот путь, мы не повернем назад, какой бы ухабистой ни была дорога.

Shutterstock

Связано: Когда цели SMART не работают, вот что делать вместо этого

Если ваша цель — стать предпринимателем, поздравляю.Что теперь? Начните записывать свои цели. Наличие цели или этапов, которых необходимо достичь, становится критически важным для вашей способности достигать большего. Фактически, согласно Workboard, 21 процент целеполагающих и высокоэффективных организаций, рассмотренных в одном исследовании, были более продуктивными, чем их коллеги. Из того же источника: 69 процентов опрошенных компаний заявили, что коммуникационные бизнес-цели являются наиболее эффективным способом построения высокопроизводительной команды.

Однако, когда вы занимаетесь бизнесом для себя, некому будет привлекать вас к ответственности или держать вас в курсе.Теперь вы такой человек; поэтому вы должны быть достаточно дисциплинированными, чтобы довести дело до конца. Цели — это способ измерить ваш уровень успеха — они дают вам сосредоточенность, направление и чувство цели, предоставляя вам реальный ориентир, чтобы определить, действительно ли вы преуспеваете.

Как любой из нас определяет успех? Это относительный термин. Для некоторых из нас важно, сколько денег они могут заработать. Для других важно, как они продвигают иглу вперед, сколько у них потенциальных клиентов или сколько интервью в СМИ они могут получить.Для меня все начинается с условий, которые я установил для достижения моего собственного определения «удовлетворения»: способность зарабатывать деньги, профессионально расти и получать от этого удовольствие.

Предприниматели часто ставят перед собой невероятно высокие ожидания, и цели, которые они ставят, соответствуют этим высоким ожиданиям. Но как мы, предприниматели, узнаем, реалистичны и даже достижимы ли цели, которые мы перед собой ставим?

Ответ: знайте пять золотых правил постановки целей.

1.Ставьте цели, которые вас мотивируют

Когда вы ставите цель, она должна что-то значить, и для ее достижения должна быть ценность. Если результат для вас мало или не важен, то шансов, что вы приложите усилия, практически нет. Фактически, 93 процента людей не могут воплотить цели в действия, если цели для них не имеют отношения.

Итак, начните с целей, которые стоят на первом месте в вашем списке приоритетов. Легко быть ошеломленным всем, что нужно сделать, поэтому начните с простого.Мы живем в мире, в котором «мало перекусов», а это означает, что мы способны переваривать информацию короткими кусочками и отключаться, когда получаем слишком много.

Разбейте свои цели на три или пять основных общих целей, которые вызывают наибольшую срочность. Если это поможет, запишите , почему они для вас ценны. Иногда я записываю эти цели, потому что: а) список становится осязаемым напоминанием о том, что необходимо сделать; и б) Мне нужны наглядные пособия, которые помогут мне сосредоточиться. Как известно каждому предпринимателю, у нас много забот, поэтому нет ничего плохого в небольшой помощи.

По теме: Почему цели SMART — отстой

2. Ставьте цели SMART.

Возможно, вы уже слышали об этом, но всегда полезно получить дополнительную информацию. Если вы не слышали об этом аббревиатуре, вот что оно означает:

  • Конкретный
  • Измеряемый
  • Достижимый
  • Соответствующий
  • Ограниченный по времени

Конкретный . Ваши цели должны быть как можно более конкретными, иначе они не дадут вам достаточного ориентира для достижения.Согласно исследованию Американской психологической ассоциации, постановка конкретных целей приводила к повышению эффективности в 90% случаев изучаемых компаний. Цели подобны лампе, освещающей путь: чем ярче свет, тем четче дорога впереди.

Я спросил у нескольких знакомых по бизнесу, как они ставят цели, и получил ответ от Джейсона Форреста, генерального директора Forrest Performance Group, который сказал мне: «Если у вас нет четко определенных целей, вы откладываете на потом. Подумайте о результатах, которых вы хотите достичь — какие действия вам нужно предпринять для достижения результатов? »

Измерим. Установите реалистичные сроки для выполнения поставленной задачи. Добавление конкретных дат, сумм и т. Д. Позволяет измерить ваш прогресс. Например, вместо того, чтобы сказать «Сократите расходы», скажите что-то вроде «Сократите расходы на 10 процентов в следующие 12 месяцев». Это дает вам фиксированную сумму, временные рамки для достижения вашей цели и визуализации финишной черты.

Достижимо . Будь честен с собой. Как сказал мне соучредитель Chowly Джастин МакНалли: «Увеличить маркетинговый бюджет на 50 процентов за три месяца» звучит как отличная цель, но не очень реалистичная.Если вы работаете в одиночку или у вас нет ресурсов для этого, вы только разочаруетесь ». Вместо этого он сказал:« Ставьте реалистичные и достижимые цели. Решите, чего вы хотите достичь за день. и остановись, когда закончишь ».

Актуально . Согласуйте свои цели с желаемым направлением своей жизни и карьеры. Балансировка между долгосрочным и краткосрочным планами даст вам необходимый фокус.

Ограничение по времени . Наличие финиша означает, что вы будете праздновать, когда достигнете своей цели.Установление крайних сроков дает вам ощущение срочности, которого не хватает, когда цели открыты.

3. Запишите свои цели.

Я начинаю каждый день составлять список «дел», а также распечатываю календарь с моими встречами на день. Я постоянно держу эти ежедневные цели на виду и перекрестно проверяю свои достижения, чтобы оценить, где я нахожусь в конце дня. Это лучшая практика для меня, потому что она делает вещи осязаемыми, а меня — подотчетным.

Ваши собственные долгосрочные цели не должны быть столь же публичными, но вы должны хранить их где-нибудь, где вам время от времени будут напоминать о том, чего вы хотите достичь.Записывая их, используйте активный голос; например, скажите: «Я увеличу свой маркетинговый бюджет на ». Использование более пассивных формулировок, таких как «Я бы хотел…», дает вам повод отвлечься.)

4. Приведите план в действие.

Легко настолько сосредоточиться на результате, что вы забудете шаги, необходимые для достижения результата. Вы можете пройти от A до Z, не задумываясь о B, C, D и всем, что между ними. Итак, запишите все отдельные шаги.Это ваш путь к как можно более безупречному выполнению вашего плана.

Гарри Миллс, генеральный директор The Aha! Advantage и автор книги Zero Resistance сказал мне лучше всего: «Успешные предприниматели намечают свои цели для их достижения. Предприниматели, которые разрабатывают карту для достижения успеха или преодоления нерешительности, вынуждены действовать ». Попутно ищите совета у своих коллег — бывшего делового партнера, надежного советника или наставника. Возможно, у них есть идеи, которые вы упустили.

5. Работайте по плану.

Наличие плана делает вас официальным. Работа по плану делает вас успешным. Если вы нашли время, чтобы составить хороший план, почему бы не использовать его? Заманчиво постоянно менять свое мнение или составлять новые планы, когда дела идут наперекосяк, но переменные не являются оправданием, чтобы не придерживаться плана.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *