Содержание

НЕРВОЗНОСТЬ — это… Что такое НЕРВОЗНОСТЬ?

  • НЕРВОЗНОСТЬ — (ново лат., от лат. nervus нерв). Слабость нервов, чрезмерная возбудимость, раздражительность их. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. НЕРВОЗНОСТЬ крайне легкая возбудимость нервов, раздражительность.… …   Словарь иностранных слов русского языка

  • нервозность — см. нервность Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Александрова. 2011. нервозность сущ. • нервность • слабо …   Словарь синонимов

  • нервозность — и, ж. nervosité f. Болезненная раздражительность. БАС 1. Я тотчас почувствовал, что его спокойствие.. заменилось нервозностью человека, который живет в крайнем раздражении сил души. Горький В. Г. Короленко. Отличаться нервозностью. Повышенная… …   Исторический словарь галлицизмов русского языка

  • нервозность — НЕРВОЗНЫЙ, ая, ое; зен, зна. Болезненно раздражительный; вызывающий беспокойное, раздражённое состояние. Н. характер. Нервозная обстановка. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

  • нервозность — nervingumas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Dėl nervų sistemos jaudrumo kylantis neramumas, judesių, elgesio afektyvumas frustracinėmis situacijomis. atitikmenys: angl. nervousness vok. Nervosität, f rus. нервозность …   Sporto terminų žodynas

  • Нервозность — выражение, не употребляемое в строго научном смысле. Под ним разумеют особенность нервной системы, заключающуюся в чрезмерной возбудимости её, в предрасположении к усиленной реакции на ничтожные впечатления, в склонности подвергаться припадкам… …   Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

  • Нервозность — ж. отвлеч. сущ. по прил. нервозный Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф.

    Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • нервозность — нервозность, нервозности, нервозности, нервозностей, нервозности, нервозностям, нервозность, нервозности, нервозностью, нервозностями, нервозности, нервозностях (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») …   Формы слов

  • нервозность — нерв озность, и …   Русский орфографический словарь

  • нервозность — (3 ж), Р., Д., Пр. нерво/зности …   Орфографический словарь русского языка

  • Нервозность и раздражительность

    Нервозность и раздражительность – это реакции на внешние и внутренние раздражители. Их часто сопровождают головные боли, тревожность, апатия, бессонница, плаксивость и другие неприятные явления.

    Раздражительность по пустякам может мешать вашей работе и общению с близкими, поэтому и нужно разобраться в ее причинах как можно скорее. Многие приписывают нервозность и раздражительность к чертам характера человека, не подозревая, что это следствие физиологические или психических расстройств организма.

    Именно на психические и физиологические специалисты делят причины нервозности и раздражительности.

    К психическим фактора относятся: 
    • Депрессия

    • Синдром хронической усталости

    • Нарушения сна

    • Наркотические зависимости

    • Отсутствие самореализации

    • Нервное истощение

    К физиологическим причинам относятся:

    • Гормональные сбои (особенно у женщин)

    • Некоторые инфекционные заболевания

    • Психические заболевания

    • Соматические заболевания

    Как видите, к одному и тому же эффекту могут приводить совершенно разные причины. Врачи и психологи разделяют мужскую и женскую раздражительность, так как у разных полов она проявляется по-разному.

    Нервозность и раздражительность у женщин

    Даже в генетическом плане женщина гораздо более возбудима, чем мужчина. Психика женщин более активно реагирует на внешние раздражители, кроме того, в организме женщин постоянно происходят гормональные изменения. Если к ним добавить загруженность на работе и бытовые проблемы, то причина раздражительности и нервозности становится понятной.

    Гормоны влияют на женскую психику в зависимости от цикла, в период беременности и после, в период климакса – то есть практически всю жизнь настроение женщины зависит от гормонального фона.

    Если нервозность и раздражительность становятся проблемой для женщины и окружающих, если она наблюдает у себя также и сопутствующие симптомы расстройства, то необходимо обратиться к эндокринологу.

    Нервозность и раздражительность у мужчин

    Нервозность и раздражительность у мужчин носит «накопительный» характер и, к сожалению, «разрядка» эмоций случается именно в семье, даже если проблема не связана с домашними. Часто раздражительность у мужчин появляется из-за давления быта или проблем на работе. В таких случаях необходимо, чтобы человек сам осознал проблему, нужно оставить его одного, так как даже логичные доводы не помогут в состоянии сильного раздражения.

    Если раздражительность и нервозность мужчины мешает его деятельности или отношениям с семьей, то рекомендуется обратиться к психологу, чтобы выяснить причину срывов.

    Лечение нервозности и раздражительности

    В основном лечение раздражительности проводит психолог или психотерапевт с помощью когнитивно-поведенческих методик. Специалист в первую очередь выявит причину нервозности и поможет вам справляться с приступами злобы, научит как нужно относиться к раздражителям и как их избегать.

    Большое значение имеет и работа над собой. С помощью психолога вы должны будете научиться контролировать свои эмоции и в корне поменять взгляд на проблему.

    Также скорее всего вам необходимо будет с помощью медикаментов привести в норму вегетативную системы, иммунитет, снять стресс. Для этого подходят успокаивающие средства и витамины. Хорошо помогает для снятия раздражительности установка правильного распорядка дня, рефлексотерапия, арт-терапия, аутотренинги.


    Что делать, если у ребёнка повышенная раздражительность.

    Повышенная возбудимость и раздражительность ребенка могут быть следствием многих причин, в том числе физиологических, связанных с незрелостью нервной системы, ее реакцией на различные негативные воздействия во время беременности (болезни мамы, курение, употребление алкоголя, физические и эмоциональные перегрузки), а также рождение раньше срока, с помощью кесарева сечения или в тяжелых естественных родах. Раздражительность может быть ответом на окружающую обстановку или завышенные требования к ребенку без учета возрастных и индивидуальных особенностей психики. 

    До 3 лет любой повод – неправильное питание, громкие звуки, яркий свет, неудобная одежда, смена обстановки, проявление негативных эмоций взрослых — могут вызывать раздражение, плаксивость, проблемы со сном, быструю утомляемость ребенка. Что могут сделать родители?

    — Постарайтесь как можно скорее устранить дискомфорт и успокоить ребенка.  Обеспечьте соблюдение режима дня, правильное питание, физические и психологические нагрузки, адекватные его возрасту и состоянию. Не пытайтесь воспитывать у маленького ребенка выдержку и выносливость, это только усугубит его дискомфорт и затруднит возвращение к эмоционально стабильному состоянию.

    — Заранее подготавливайте ребенка к любым изменениям, рассказывайте и объясняйте, что будет происходить, смягчайте содержание неприятной информации. Например, расскажите, зачем нужно идти к врачу и почему это хорошо, когда и по какому поводу к вам придут гости, сколько времени ребенок проведет без вас (с бабушкой или няней), чем он будет заниматься в детском учреждении. Если пора заканчивать игру и идти спать, расскажите, что игрушки устали, выглядят сонными и предложите сначала уложить их спать, а потом лечь самому.

    —  Сохраняйте спокойствие сами, не заражайтесь эмоциями ребенка. Пока родитель в спокойном состоянии, он способен повлиять на ситуацию и помочь ребенку справиться с эмоциями. Не показывайте свой испуг или разочарование, не пугайте ребенка предположениями о том, что могло бы случиться, и не утомляйте его нравоучениями.

    Дошкольный возраст. Чем старше становится ребёнок, тем большее значение в развитии и закреплении раздражительности приобретают факторы воспитания, поэтому родителям следует обратить внимание на используемые стратегии воспитания и собственное поведение, которое ребенок может копировать.

    — Показывайте пример конструктивного разрешения конфликтных ситуаций и уважительного отношения ко всем членам семьи. Не бойтесь извиниться, если были не правы или в запале сказали обидные слова. Учитесь переключать свое эмоциональное состояние, распознавать и предотвращать вспышки раздражения. Следите за своим психологическим здоровьем, не доводите себя до состояния истощения и «загнанности». 

    — Если ваш ребенок тревожный и бурно реагирует на неудачи — предоставляйте ему больше самостоятельности в ситуациях, не угрожающих его здоровью, не окружайте его чрезмерной заботой. Ребенку важен опыт преодоления трудностей, это придает ему уверенность в своих силах. 

    — В то же время требуйте уважительного отношения к старшим, соблюдения режима дня, правил вежливости и норм поведения в общественных местах. Иначе вседозволенность и полная свобода могут привести к частому раздражению и выражению недовольства даже при необходимых и обоснованных требованиях. 

    — Разговаривайте с ребенком, объясняйте ребенку свою позицию.

    Будьте терпеливы и готовы уделять этому столько времени, сколько потребуется ребенку, чтобы понять вас и прийти к соответствующим выводам. Грубость, пренебрежение, угрозы, шантаж травмируют детскую психику и недопустимы в воспитании. 

    — Предлагайте и разбирайте вместе возможные варианты поведения в ситуациях, вызывающих у ребенка раздражение, способы реагирования на неприятности. Поощряйте его рассуждения и вовлекайте в диалог, помогая ребенку научиться преодолевать трудности. Хвалите и поддерживайте, если не все получается. Например: «Ты молодец, что пытаешься сам справиться. Учиться всегда сложно, но ты скоро научишься этому».

    У младших школьников переживания и раздражительность будут связаны еще и с высокой ответственностью, учебной нагрузкой, отношениями с одноклассниками и учителями, атмосферой в классе. Ваша задача в спокойной домашней обстановке помочь ребенку отреагировать на обиды, поддержать его и помочь переключить внимание.

    — Обсуждайте с ребенком ситуации, вызывающие у него эмоциональный отклик. Осознание детьми собственных мыслей, эмоций и действий происходит с помощью взрослых. Поэтому, разбирая ситуацию, мы помогаем ребенку осознавать ее. Привычка держать в себе переживания может привести к нервному перенапряжению, повышенной тревожности, ночным страхам и даже к развитию соматических заболеваний.

    — Не требуйте идеального выполнения заданий по всем предметам, это будет вызывать раздражение и нежелание что-либо делать еще до начала работы. Нормально, что к каким-то наукам дети более способны, одни предметы им даются легче, чем другие. Не давите и не ругайте ребенка, не сравнивайте с другими детьми или с собой в детстве.  

    — Организуйте ребенку возможность отдыха, смены вида деятельности и общения с ровесниками за пределами школьного коллектива – в различных кружках, спортивных секциях, музыкальной школе, с друзьями по двору.

    Повышенная раздражительность, агрессивность, нервозность — характерные особенности подросткового возраста. Их появление в первую очередь связано с гормональными перестройками, происходящими в организме. Нервная система не может быстро адаптироваться, подростки часто не осознают и не могут контролировать свои эмоции, чувствуют одиночество  из-за своей эмоциональной нестабильности. 

    — Разговаривайте доброжелательно, интересуйтесь переживаниями подростка. Проявляйте больше внимания и любви к нему, просто за то, что он есть. Тогда подросток будет чувствовать себя более уверенно, у него будет повышаться самооценка. 

    — Помогите подростку осознать причины своей раздражительности, развёрнуто проговаривая различные ситуации, чтобы научить подростка лучше понимать и контролировать своё психологическое состояние. 

    — Подростки уже считают себя взрослыми и будут защищать свои права, если вы будете относиться к ним, как к детям. Объясните ему, что быть взрослым — это большая ответственность, что он должен уметь контролировать свои эмоции и отвечать за свои поступки. 

    — Предоставьте подростку больше свободы при условии соблюдения ваших с ним договоренностей (звонки в определенное время, некоторые важные ограничения). Позвольте ему самостоятельно сказать, когда придет, что-то сделать самому и похвалите за результат, тогда возникает радость успеха и желание сделать и быть лучше.

    — Не обвиняйте, а пытайтесь понять подростка — увидеть его проблемы, поставить себя на его место, вспомнить, какие у вас были переживания в этом возрасте. Ведь подросткам часто кажется, что их никто не понимает, что значимым людям безразличны их интересы и чувства. 

    — Не акцентируйте внимание на недостатках, опирайтесь на положительные качества и помогайте увидеть ресурсы. Даже недовольство собой может стать стимулом к самосовершенствованию.

    симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

    Бессонница представляет собой наиболее распространенный вид нарушения сна, по-научному заболевание называется инсомния. Здоровый сон человека должен занимать 7-8 часов в сутки, а нормальное его протекание происходит в ночные часы и сменяется бодрствованием в дневные часы. Часы бодрости должны приходиться на время деловой активности, этого требует устройство жизни вокруг человека. В том случае, когда ночью человек не выспался, днем он начинает хуже работать. Наиболее ярко это выражено у работников интеллектуального труда. Также нарушается концентрация внимания, что повышает риск травматизма и несчастных случаев. Хроническая бессонница является самым опасным видом заболевания. Поскольку оказывает негативное влияние на организм человека и его реакции. Раздражительность, нервозность, недомогания, слабость иммунитета и ухудшение памяти – вот лишь небольшой список возможного влияния бессонницы.

    Такое нарушение в стандартном проявлении выражается в отсутствии сна в ночные часы. При этом пациент имеет намерение уснуть, но у него не получается. Медицина гораздо шире трактует нарушение сна в виде инсомнии, уделяя внимание не только длительности сна, но и его качеству. Часто просыпающийся человек не высыпается и к утру страдает инсомнией. Сюда же относят трудности в процессе засыпания. Нормальным считается погружение в сон за 15 минут максимум, тогда как нарушение сна растягивает этот период на несколько часов.

    Нарушение сна у взрослых в виде очень раннего пробуждения является одним из типов инсомнии. Сюда же относятся посттравматические сбои – усталость после целой ночи сна, слабость и вялость.

    Симптомы и признаки

    Основная черта заболевания – это отсутствие восстановительной стадии сна.

    Симптомы нарушения сна разнообразны:

    • трудное засыпание – вечный поиск удобной позы, перекладывание одеяла и прочее;
    • пробуждение среди ночи и последующее отсутствие сна;
    • сонливость в дневные часы, раздражительность и тревожность;
    • пробуждение более чем на полчаса раньше положенного времени и отсутствие возможности вернуться ко сну, при этом важным условием является длительность сна, к моменту пробуждения она не превышает 6,5 часа.

    У вас появились симптомы бессонницы?

    Точно диагностировать заболевание может только врач. Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону +7 (495) 775-73-60

    Причины возникновения и развития

    Причины бессонницы бывают симптоматическими или психическими и соматическими.

    Самыми распространенными факторами риска развития патологии являются:

    • стресс и нервные перегрузки;
    • хронические боли;
    • остановка сердечного ритма и гипертиреоз;
    • изжога и беспокойство в ногах;
    • менопауза;
    • воздействие лекарственных или иных веществ, например, кофеин или никотин, алкоголь;
    • работа в ночную смену и апноэ.

    Депрессия выступает самостоятельной причиной бессонницы. Поскольку данное состояние вызывает дефекты функционирования надпочечников, гипофиза и гипоталамуса в кровь выбрасывается слишком большая доза кортизола, который нарушает качества сна.

    Среди прочих причин нарушения сна можно выделить:

    • употребление веществ психоактивного свойства – психостимуляторы: травы, кокаин, лекарства, амфетамин, арипипрзол, модафинил и другие;
    • проведение торакальных операций на грудной клетке и сердце;
    • нарушение дыхания во сне за счет искривленной перегородки в носу.

    Почему бессонница бывает из-за неспокойных ног? Наличие дискомфорта вызывает желание перекладывать ноги с места на место в поисках удобного положения, в результате происходит бесконтрольное возбуждение в организме в процессе сна. По такому же принципу действует болевой синдром или травмы.

    Инсомния появляется по следующим причинам:

    • гормональные перепады перед менструациями или менопаузами;
    • события из жизни – потрясения, страхи и тревоги, стрессы, эмоциональные и психические перегрузки, сложности на работе или в финансах;
    • нарушения работы ЖКТ – запор, понос, изжога и другие;
    • неврологические нарушения ЦНС и головного мозга;
    • психические нарушения – повышенная тревожность, депрессия, шизофрения, посттравматический стресс, дефицит внимания и гиперактивность и другие;
    • отсутствие гигиены сна – шум, кофе перед сном;
    • физические перегрузки – чаще страдают спортсмены;
    • генетическая предрасположенность к редкому заболеванию – не более 40 семей по всему миру.

    Циркадные ритмы могут сбиваться под воздействием работы посменно. В группу риска развития патологии входят люди всех возрастов любого пола.

    Наиболее распространенные группы риска:

    • возраст 60+;
    • чрезмерная эмоциональность;
    • смена часовых поясов;
    • ночные смены работы;
    • расстройства психического здоровья.

    Осложнения

    Осложнения инсомнии:

    • повышение риска развития хронических заболеваний;
    • нарушение работы иммунитета;
    • ожирение;
    • замедленность реакций;
    • снижение производительности труда;
    • расстройства психики.

    Когда следует обратиться к врачу

    Что делать с бессонницей? Этим вопросом люди задаются очень часто. Идти к врачу – самый простой и верный ответ. Консультацию можно получить у терапевта, невролога или специального врача-сомнолога. Они изучат причину вашей проблемы, при необходимости назначат анализы и на основании полученных данных решат ее при помощи эффективных и безопасных методов. В нашей клинике вы можете получить консультацию любого из этих специалистов.

    Диагностика

    Диагностика инсомнии производится по специальной шкале на основе 8 разных параметров так или иначе связанных со сном. Сбор данных анамнеза и физикальный осмотр позволяют исключить прочие условия развития патологии.

    Диагностика предполагает составление истории сна, включая сонные привычки и принимаемые лекарства или другие вещества. С этой целью пациент должен вести дневник сна, способствующий составлению моделей сна. В дневник нужно вносить данные о времени засыпания и пробуждения, длительности сна, количестве пробуждений, приемов лекарств и их эффекта, а также прочих чувствах пациента ночью и утром. Альтернативой дневнику становится амбулаторная процедура актиграфии – недельный контроль при помощи неинвазивных устройств, измеряющих движения. В том случае если инсомния является симптоматической, то диагностика направлена на выявление основного заболевания. Ведь лечение бессонницы будет зависеть от успеха фактора провокатора.

    Лечение

    Первый этап лечения нарушений сна – изменение образа жизни и соблюдение гигиены сна. Сюда идеально вписывается когнитивно-поведенческая терапия. Что делать с бессонницей симптоматического характера? Выявлять причины и в первую очередь лечить именно их. В основном в качестве средств от бессонницы прописываются специальные снотворные препараты в качестве кратковременной меры. Таблетки от бессонницы дают возможность управления сном.

    Музыка воспринимается как средство от бессонницы. Специальные тренинги способны стать лекарством от бессонницы. Самопомощь основывается на применении психологических тренингов. Как бороться с бессонницей? Одним из методов является принудительное бодрствование. Это значит, что вместо усилий для засыпания человек должен делать все, чтобы не уснуть. Таким образом, происходит перепрограммирование мозговой деятельности.

    Профилактика и прогноз

    Меры профилактики инсомнии:

    • создание устойчивости сна – стабильное время для засыпания и пробуждения;
    • отсутствие энергичных движений и употребления кофеина за пару часов до сна;
    • утренняя зарядка;
    • комфорт в комнате для сна – прохлада и темнота;
    • соблюдение гигиены сна – принципы правильного и здорового сна: позитивная среда для сна, минимизация сна в дневные часы, регулярность и эффективность эпизодов, минимизация влияния вредных веществ, снижение влияния лекарств и прочее.

    Записаться на прием к специалистам АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) в центре Москвы (станция метро Маяковская) можно по телефону +7 (495) 775-73-60 (круглосуточно), заполнив форму заявки на сайте или у администраторов клиники по адресу: Москва 2-я Тверской-Ямской переулок д. 10.


    Нервозность и раздражительность

    Нервозность и раздражительность

    Человек постоянно сталкивается со стрессом в своей жизни. Нервная система вынуждена постоянно находиться в возбуждении, что естественным образом становится причиной развития нервозности и раздражительности. Симптомы проявляются яркие, когда человек находится не в своей тарелке, поскольку в таком состоянии он точно не боится проявить себя. Если рассматриваемые состояния становятся постоянными, тогда необходимо пройти лечение у специалиста.

    Интернет-журнал psytheater.com не исключает наличия нервозности и раздражительности у каждого читателя. Если данные переживания не являются постоянными, то периодически точно возникают в жизни человека. В чем же причина их появлений?

    Раздражительность является следствием неудовлетворенности человека происходящими событиями. Когда обстоятельства возникают такие, которые человеку неприятны, тогда он раздражается. Нервозность можно назвать следствием продолжительной раздражительности. Чем дольше человек на что-то раздражен, тем более нервозным он становится.

    Следует отметить, что у раздражительности есть конкретный объект, на который эмоция проявляется. Однако по мере истощения нервной системы постоянной раздражительностью из-за невозможности человека устранить из своей жизни внешний возбудитель возникает нервозность, которая уже может проявляться абсолютно на все.

    Что такое нервозность?

    Под нервозностью следует понимать крайнюю возбудимость нервной системы, когда человек остро реагирует на какой-либо раздражитель. Причем внешний раздражитель может быть уже незначительным, чтобы вывести человека из равновесия. Спутниками нервозности являются беспокойство, раздражительность и тревожность, которые часто являются причинами ее развития.

    Нервозность можно распознать по головным болям, бессоннице, склонности к депрессивному состоянию, повышенной мнительности, лабильности пульса и давления, снижению работоспособности. Нервозность настолько захлестывает человека, что он не может ни о чем более думать, делать и размышлять, как только об объекте, который вызвал у него рассматриваемое состояние.

    Повышенная нервозность воспринимается окружающими как неуравновешенность, невоспитанность, несдержанность, распущенность человека. Однако речь именно о свойствах нервной системы, которая по определенным причинам не может сохранять равновесие. Вот почему рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет выявить причину и устранить нервозное состояние.

    Почему возникает нервозность?

    Опытный специалист всегда начинает свое лечение с выяснения причин возникновения нервозности. Само по себе состояние не возникает. Человек не становится нервозным просто так. Всегда есть причины, которые условно можно разделить на физиологические и психологические.

    1. Физиологическими причинами могут быть:
    • Болезни эндокринной системы.
    • Заболевания ЖКТ.
    • Нехватка питательных веществ, минералов, витаминов.
    • Голод или жажда.
    • Гормональные сбои.
    1. Психологическими причинами могут стать:
    • Стрессовые ситуации.
    • Депрессия.
    • Тревожность.
    • Недосыпание.
    • Усталость.

    В состоянии нервозности человек может остро реагировать на любой раздражитель, который исходит от любого объекта. А все начинается с раздражительности, когда человек выводит из равновесия некий объект. Когда раздражительность доходит до крайней точки своего кипения, нервировать может все.

    Многие восхищаются тем, что люди умеют контролировать свои эмоции. Однако не замечается обратная сторона медали. Когда человек вынужден контролировать свои эмоции, он зачастую просто их не демонстрируют. Однако они в нем кипят, бурлят, просто не имеют выхода во внешний мир. В итоге это приводит к нервозности, когда человек устает, истощается и уже не способен усмирить свои накопившиеся эмоции, которые он не выплеснул.

    Сдержанные люди становятся часто нервозными в будущем. Неумение правильно выплескивать свои эмоции без вреда себе и окружающим либо страх выплеснуть свои переживания, которые будут неправильно восприняты, заставляет человека копить их в себе. В будущем незначительный раздражитель вызовет такую бурю эмоций, что даже сам человек не сможет уже себя контролировать.

    Нервозность может быть следствием какого-то серьезного заболевания, когда человек переживает из-за смертельности своего исхода. Также следует рассмотреть нервозность как патологии в нервной системе:

    • Деменция.
    • Вегето-сосудистая дистония.
    • Посттравматическая энцефалопатия.

    Психические заболевания также могут сопровождаться нервозностью. К ним относятся:

    1. Неврозы.
    2. Депрессия.
    3. Различного рода зависимости: наркотическая, игровая, никотиновая, алкогольная.
    4. Шизофрения.
    5. Истерия.
    6. Эпилепсия.
    7. Психозы.

    Психологи отмечаются, что нервозность больше присуща женскому полу, нежели мужскому. И причина кроется в загруженности, когда женщина берет на себя слишком много обязательств, забот и дел. Она должна успевать везде: и по хозяйству, и в воспитании детей, и в отношениях с мужчиной, и на работе. Везде она за все отвечает, пытается во всем участвовать, нести ответственность. Поскольку женщина не может везде поспеть либо она не способна выполнить свою работу идеально, ее это раздражает. А в дополнении физической усталости она еще становится со временем нервозной.

    Почему мужчины не склонны к нервозности в результате загруженности? Они не берут на себя обязанность выполнять все дела. Большую часть своих проблем и забот они перекладывают на плечи других людей, в том числе и женщин. Они не пытаются контролировать процесс выполнения их поручений, однако всегда спрашивают о результатах, которые ожидают получить.

    Так называемое делегирование помогает мужчинам не доводить себя до раздражения, в отличие от женщин.

    Другой причиной женской раздражительности можно назвать гормональные перестройки. Они являются периодическими в жизни каждой фемин, поэтому значительно влияют на ее настроение и состояние. Менструация, беременность, роды, климакс – все влечет за собой гормональные сбои, с которыми женщина не способна справиться.

    Нервозность также является следствием несогласия человека с теми нормами и правилами, которые ему навязываются обществом. Если человек хочет жить по-другому, тогда он будет каждый раз раздражаться, когда люди будут навязывать ему свои правила жизни.

    Как проявляется нервозность?

    Нервозность является проявлением целого ряда симптомов, эмоций и ощущений, которые практически человеком не контролируются:

    1. Бессонница.
    2. Плохое настроение.
    3. Общая слабость.
    4. Раздражительность.
    5. Агрессия.
    6. Головные боли.
    7. Чувство тревоги.
    8. Апатия.
    9. Усталость.
    10. Плаксивость.
    11. Гнев.
    12. Однотипные действия: качание ногой, постукивания пальцами, хождение туда-сюда и пр.
    13. Громкий пронзительный голос.
    14. Внезапные активные движения.
    15. Повышенный голос.

    Человек прибегает к различного рода действиям и повышенному голосу, поскольку именно таким образом пытается избавиться от напряжения, которое в нем появилось. Нервозность уже невозможно контролировать и скрывать, поэтому человек либо нервничает молча через активные действия, либо громко – через крик, плач, гнев и пр.

    Как лечить нервозность?

    Нервозность, которую человек не может устранить сам, как ни пытался, следует лечить вместе со специалистами. Во-первых, выясняется причина ее возникновения. Если причиной стали физиологические патологии организма, тогда назначается конкретное медикаментозное лечение по устранению заболевания.

    Нервозность лечится по следующим принципам:

    1. Нормализовать и стабилизировать режим дня. Следует устранить из рациона питания кофеин, шоколад, какао и прочие возбуждающие продукты. Также следует отказаться от алкоголя и никотина, которые не успокаивают, а только возбуждают нервную систему.
    2. Устранить факторы, которые дестабилизируют человека.
    3. Добавить умеренные физические нагрузки.
    4. Воспользоваться психотерапевтическими приемами: арт-терапия, психотерапия, танцевальные занятия, рефлексотерапия, йога, медитация.
    5. Заранее ложиться спать, чтобы время сна приходилось на привычное время отдыха. Перед сном лучше ничего крепкого не пить и не кушать возбуждающих продуктов. Также следует исключить просмотр телевизора и разговоров на тревожные темы.

    Женщинам при гормональных сбоях рекомендуется получить назначения врачей, которые пропишут лекарства для восстановления внутреннего состояния.

    Некоторые люди пытаются самостоятельно справиться с нервозностью. Они употребляют лекарства (Валерьяну, Валокордин, Феназепам), к которым возникает привыкание. Также не следует сильно увлекаться снотворными средствами, без которых человек вскоре вообще не сможет уснуть. Следует понимать, что прием лекарств дает лишь временное успокоение. Однако проблему они не решают, поэтому человек снова и снова сталкивается с раздражающими его факторами.

    Что такое раздражение? Этот тот уровень неудовлетворенности, который постоянно выражается в виде недовольства и гнева. Возникает он в тех случаях, когда человек в течение долгого времени не может удовлетворить свою потребность. В данном случае внутри него возникает неудовлетворение, которое потом перерастает в злость. Нервозность является следствием постоянного раздражительности, поэтому следует его вовремя устранять, чтобы не накапливать.

    Злость – чувство, которое предназначено для побуждения человека к изменению случившейся ситуации. Человек сталкивается с трудностями, удовлетворения нет, злости много. Выразить накопившуюся неудовлетворенность опасно, поскольку везде люди, а выражать злость без вреда для окружающих не учат. Что делать в подобном случае?

    Здесь есть только два выхода:

    • Отказаться от потребности.
    • Найти способ сбрасывания накопившегося внутри напряжения.

    Первый вариант нереальный. Отказаться от потребности равносильно смерти. На психологическом и физиологическом уровне данное событие переживается как глубочайшая депрессия.

    Поэтому многие предпочитают второй вариант. Этот способ известный, но не является единственным.

    Лучший вариант сброса напряжения – не агрессивный спорт: плавание, бег, конный спорт и т. д. Здесь может появиться интересный эффект – отсутствие сил и желания заниматься спортом. Мол, «я с трудом домой прихожу, а тут нужно ещё спортом заниматься». Однако именно спорт помогает снять усталость. Утомление возникает тогда, когда, стараясь уберечь близких, индивид сдерживает собственное раздражение. А такое сдерживание делается за счет напряжения мышц. Спорт же расслабляет мышцы, отчего сдерживать напряжение уже больше не нужно.

    Раздражения нет. После чего необходимо найти способы удовлетворения своих потребностей, чтобы более не проходить этапы накопления неудовлетворенности, злости и выброса напряжения. Лучше предотвратить, чем потом бороться. Поэтому начинайте удовлетворять свои потребности, тогда о раздражении можно забыть.

    Раздражительность является частым спутником человека, который постоянно сталкивается с событиями, которые его не устраивают и не удовлетворяют. Если ее вовремя не сбрасывать, тогда формируется нервозность, когда человек остро реагирует абсолютно на любую мелочь, даже на ту, на которую ранее отреагировал бы спокойно.

    Чтобы не доходить до нервного срыва, лучше учиться выплескивать свои эмоции, устранять раздражительность. А если нервозность все-таки возникла, то ее устранить поможет психотерапевт, чьими услугами не следует пренебрегать.

    Нервозность и раздражительность: как от этого избавиться

    «Бесит!», «Как же достало!» — это не высказывания из мизантропа, а популярные вполне фразы человеческого лексикона. Как избавиться от нервозности? Что делать, если повышенная нервозность?

    Нервозность и раздражительность из-за гормонов

    Вы в курсе, конечно, что на гормоны сваливают часто ответственность за настроение и эмоции. Тут есть доля правды, и даже очень существенная. А в спектакле «Бесит» главные партии отдаются этой компании.

    Прогестерон и эстроген – половые гормоны женщины. Их пропорциональное соотношение и уровень в течении цикла меняются. Гормоны дарят вам некоторые яркие ощущения, такие, как ПМС. Точнее, не они совсем. Эмоции – это реакция на гормональные изменения со стороны ЦНР (центральной нервной системы). Вы задумывались, почему у многих женщин ПМС проходит спокойно относительно, а кому-то жизнь становится не мила? Первые – везучие личности, и вовсе дело не в этом только. «Если центральная нервная система реагирует на перепады гормонов так болезненно, тогда есть проблемы в организме, — так объяснил Юрий Потешкин (эндокринолог). – К примеру, при нехватке серотонина, который выделяется в радостные моменты, постоянно подавляется настроение. Либо боль перед месячными и другие в теле ощущения такие неприятные, что очень сильно раздражают». Вывод такой: с выраженным ярко ПМС необходимо отправляться к гинекологу. Он сможет прописать противовоспалительные препараты, КОК или отправит к психотерапевту.

    Гормоны тиреоидные – щитовидной железы гормоны. Когда вырабатывается их очень много, возникает нервозность, агрессивность, резкость, вспышки гнева. При пределе уровня этих гормонов появляется тиреотоксикоз – отравление организма большим количеством гормонов. До такого, к счастью, не доходит обычно, пациента раньше перехватывают. Он, впрочем, успевает хорошо себя проявить в своей красе. «Важный момент: человек сам при этом себя чувствует замечательно. Настроение у него приподнятое. На него жаловаться скорее будут окружающие», — рассказал Юрий. Соответственно, если различные люди часто произносят вам фразы, типа: «С тобой невозможно дело иметь», или «Ты невыносимая», — обратитесь к эндокринологу. Дополнительным рывком послужить смогут симптомы: снижается вес, регулярно в жар бросает, ногти ломкими становятся, выпадают волосы. Недостаток в организме магния, кстати, также может вызвать раздражительность и нервозность. Его самой себе не стоит прописывать (зафиксированы аллергические реакции и побочные эффекты, плюс необходимо учесть взаимодействие с другими лекарствами), однако можно сдать в случае чего анализы и посоветоваться с врачом.

    Все дело в усталости

    Так называемая усталость – достаточно распространенная штука сегодня. Перфекционисты, руководители, трудоголики привыкли на износ жить, игнорируя собственные физиологические потребности, экономя при этом на сне и еде. Как уж тут не нервничать? «Это постепенно может привести к истощению организма и развить астению – болезненное состояние, при котором возникает повышенная нервозность и раздражительность (далее появляется сонливость, апатия, вялость, а иногда и тревожно-депрессивные симптомы)», — говорит Александр Гравчиков врач-невролог. Если в таком состоянии отдых не помогает, необходимо отправляться к доктору и приступать к обследованию: есть вероятность, что вас подтачивает какое-то хроническое вялотекущее заболевание, либо развивается психическая патология.

    Кстати, будьте осторожны с успокоительными препаратами. «Даже безобидная валерьянка давать может побочные эффекты, в том числе и дисфункцию печени, тромбообразование, расстройство пищеварения, — продолжает доктор, — за место успокаивающего действия при гипертонии возникнет апатия. В общем, не стоит принимать самостоятельно какие-то решения и препараты».

    Раздражает все по причине психики

    Все в порядке со здоровьем, нет психопатологии, но все равно живете словно на вулкане? Такое вот определение вашим эмоциям дает Виктория Чал-Борю (преподаватель, научный сотрудник, психолог): «Бесить – означает в ком-то вызывать крайний уровень злости». Как объясняет Виктория, последняя необходима для того, чтобы выстраивать и регулировать с людьми отношения, устанавливать связи, защищаться и выживать. Если вы на что-то злитесь, это означает, что оно важно для вас. И чувство это – сила, чтобы как-то значимое приспособить к себе, использовать получше, интегрировать или наоборот, подальше отодвинуть. «Тогда крайний уровень злости, это говорить может о том, что запущен один из выше упомянутых процессов, какая-то потребность». Раздражительность – это про отношения во многом, поэтому и о них нужно вспомнить.

    Беситься, в принципе, естественно. Особенно, если делать это в обществе людей – и требований к какому-то индивиду, тоже много. Плюс агрессия и хамство везде: «До бешенства мы доходим тогда, когда терпим долго, неосознанно и сознательно: по-другому не умеем, пропускаем от психики сигналы ранние и не решаем, как справиться с тем, что нас не устраивает, — рассказывает Вика. – есть такие люди, которые не медлят. Что-то сразу не нравится – растоптал, подвинул, крикнул, стукнул. Таким людям легче. Отношения для них – не ценная штука, в принципе, либо с конкретным каким-то человеком. Здесь нечего и напрягаться, послал к черту – проблем нет».

    Дело по-другому, если важны или сверхценные даже социальные связи: скажем вы боитесь жутко потерять бойфренда или друга. Или же связаны руки, например, культурой корпоративной и нельзя идиота заказчика послать куда подальше. Тогда чтобы сохранить отношения необходимо терпеть, подстраиваться, молчать, чтобы с кем-то быть рядом, в противном случае потеряешь выгодный контракт, и останется мучиться только.

    «Когда все и всё бесят, означает, что все и всё нужны очень, однако что-то важное взять от среды и людей не получается никак. Есть много силы, которую некуда применить. Похоже на некое отчаяние, которое связано с невозможностью достучаться до людей», — говорит далее Виктория. Однако встает тут вопрос закономерный. А если вы, допустим, на продавщицу огрызнулись, наорали на начальника, осудили гада с подругами, который не позвонил вам, — это явный выплеск энергии. «Важно в злости, как и куда направлять ее, — парирует эксперт. – Если бы в хорошее дело. Накричав на босса наладить контакт с ним вряд ли получится, тем более своего добиться. Когда человек голос повышает, он разряжается, снижает напряжение. Однако в остальном все как прежде остается». Также добавляется и чувство вины.

    Забыли кого-то? Маникюрного мастера, который интересуется будущем семьи вашей. Казалось бы, а он для вас не значит точно ничего. Однако бесит же. Но с ненужными людьми приходится также строить отношения и правильную дистанцию. Вы, не исключено, маникюрщицу допустили близко слишком, и она вторгается уже в вашу личную жизнь, приходит в дом к вам, садится в кресло и кофе пьет. Разбирать такие случаи удобнее у психолога на приеме. Почему становится все подряд значимым таким? Дело, возможно, в отсутствии близких хороших отношений: их пока нет, вы приближаете кого попало к себе.

    Что делать, если раздражает все

    «Прелесть этой ситуации в том, что у вас есть возможности и выбор, а самое главное, силы изменить все», — резюмирует Вика Чал-Борю. Она предлагает продуктивно с этим поработать. Итак, если все бесит:

    • Остановитесь, сядьте поудобнее, либо прилягте даже.
    • Позвольте себе потратить собственное время лишь на себя (пятнадцать минут).
    • Локализуйте собственные ощущения: дрожь, покалывания, напряжение, чувства.
    • Проясните по-честному, что и кто не устраивает вас. Никого не забудьте, включая мужчину из лифта, который вперед не пропустил. Не надейтесь на память, возьмите листок бумаги, самый большой и запишите все.
    • Посмотрите, какие замечательные люди — они чем-то схожи будут. Сгруппируйте их по степени бешенства, либо качествам, которые задевают вас.
    • Проанализируйте, какой вид отношений эти группы символизирует, по дистанции: к примеру, дальний круг, приятели, ближайший круг.
    • Начинается трудное самое. Вам придется признаться, чего хотелось бы конкретно в каждом из данных видов отношений. А затем нужно проявить ответственность и предпринять что-то.

    К примеру, раздражают в метро толпы. Это круг дальний, который вторгается злостно в вашу жизнь по несколько раз в день и в часы пик. Чего вы можете желать в подобных отношениях? Конечно, если кучу людей отодвинуть подальше. Однако вы же понимаете: они не подвинуться сами. Выбирайте, что станете делать: наденете наушники, либо агрессивную одежду – пачкающую, грязную. Начните на всех мимо проходящих рычать, медитировать, толкаться. А возможно вы купите себе автомобиль или станете пешком ходить. В конце концов просто поменяете место своей работы.

    В кругу ближнем тоньше настройки, хотя могут быть похожие потребности. Приблизить или отодвинуть? Защитить от вторжения границы своей или пойти на самый тесный контакт? Решайте сами. Терпеть и игнорировать, приближаться и рисковать, интересоваться партнером, а может его попросить не делать чего-то? Наконец сказать мужу: пускай он раз в месяц вам цветы дарит или с садика ребенка забирает. Или рискнуть, с ним обсудить, что вас в сексе не устраивает. Попросить на худой конец его маме передать что-то важное: она же не ваша семья.

    Видео удалено.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Партнеры и коллеги. Профессиональные отношения – это сфера отдельная, с особенными правилами и типом дистанции. Однако все равно вы выбрать сможете, следовать вам или нет этим правилам, осознавая при этом, что это ваша только ответственность. Существуют варианты: беситься и подчиняться, принимать и подчиняться, договариваться про возможные изменения условий работы и подчиняться.

    В том случае, если хочется в отношения вступить, в них быть, решайтесь и рискните – начните к людям приближаться. Уделяйте внимание им, отмечайте для себя, какие разные они, интересуйтесь, любопытствуйте, приглашайте к общению. Будьте уверены, ваши телодвижения незамеченными не останутся.

    Когда вы начали уже совершать эти все ответственные действия, наблюдайте, меняется ли вокруг что-то, и постарайтесь не обесценивать сразу происходящее. Фразы: «Я делаю, все делаю, а не происходит ничего» возвращают быстро вас в первоначальное состояние, и спасают от происходящих перемен. Возможно, того вам и надо? Иногда лучше беситься, чем перенести перемены в собственной жизни. И это также решение ваше.

    Раздражительность

    Раздражительность – это симптом, который очень часто протекает вместе с усталостью. Они дополняют друг друга и проявляются от неправильной организации рабочего времени и отдыха. Когда у человека нет нормального свободного время, на время отдыха накапливаются иные дела, то постепенно проявляется хроническая усталость и раздражительность. Именно поэтому доктора убедительно рекомендуют всем людям правильно распределять время на работу и отдых.

    Повышенная раздражительность формируется на основе синдрома усталости в хронической форме. Причинами проявления симптома также могут послужить головные боли, обострение хронических недугов, переутомление в физическом плане, недосыпание, сбой в режиме дня. Если же человек поддаётся раздражительности, то у него начинает меняться гормональный фон и снижается иммунитет.

    Клиницисты определили, что причины раздражительности бывают внутренние и внешние.

    К внутренним провоцирующим факторам относятся такие заболевания:

    • депрессия;
    • тревожное чувство;
    • неврастения;
    • ощущение голода;
    • стрессы после травм;
    • нарушение сна;
    • сильная усталость;
    • злоупотребление спиртными напитками и наркотиками;
    • невозможность самовыражаться;
    • дисбаланс мозговой функциональности.

    К внешним факторам доктора относят причины, связаны с внешней средой, которые вызывают недовольство. Провоцировать симптом могут неправильные поступки людей, пробки на дороге, катаклизмы или иные раздражающие вещи.

    Причины разделяются ещё на три категории:

    • физиологические – часто диагностируется у женского пола перед месячными, когда изменяется гормональный фон, также могут проявляться при беременности, климаксе, недуге щитовидной железы. Прогрессировать нервозность и раздражительность у женщин может от ощущения голода, нехватки витаминов и микроэлементов, употребление лекарств;
    • психологические – характерно для проявления недосыпания, усталости, тревоги, страха, стресса, зависимости от никотина, спиртных напитков или наркотиков;
    • генетические – излишнее воздействие на нервную систему. Раздражительность является не симптомом, а чертой характера.

    Постоянная раздражительность может быть признаком таких патологий – диабет, ОРВИ, грипп, стрессы, психические недуги.

    Если же раздражительность проявляется вместе с плаксивостью, то, скорее всего, проблема заключается в соматических болезнях, нехватке витаминов, беременности или гормональных сбоях, когда начинается менструация.

    Также симптом нередко проявляется без каких-либо объективных причин. Как правило, у взрослых такое явление связано с соматическими нарушениями или внутренними переживаниями. При таких обстоятельствах раздражение формируется у людей с психическими отклонениями. К группе таких индивидуумов относят тех, кто не может принимать реалии мира, согласиться в теми или иными правилами и справиться с социальными проблемами. В таких случаях, людям ставится диагноз «психическое расстройство», и время от времени может проявляться раздражительность, агрессия, гнев или иные проявления.

    Ранее было упомянуто, что раздражительность часто появляется у женщин при сбое гормонального фона. Однако такой симптом все чаще формируется и у мужчин. В этом нет ничего удивительного, так как мужской организм выделяет множество гормонов, которые могут снижаться, или увеличиваться.

    В период нехватки тестостерона у сильного пола проявляется аномальная нервозность, агрессия и раздражительность. Формирование признака может быть связано со страхом развития импотенции.

    Симптом может проявляться и у маленьких детей от двух лет. Причинами раздражительности могут стать такие факторы:

    • психологические;
    • физиологические;
    • генетические.

    Может проявляться раздражительность и как симптом тяжёлых патологий – перинатальная энцефалопатия, аллергии, инфекции, непереносимость продуктов, психиатрические недуги.

    Симптоматика

    Раздражительность у мужчин и женщин проявляется в усиленной возбудимости и формировании негативных эмоций по отношению к незначительным провоцирующим факторам. Любая мелочь может вызвать у человека приступ гнева и раздражительности. Чтобы уметь различать этот симптом и знать, как его предотвратить, больному нужно понимать, в какой симптоматике он проявляется.

    При раздражительности у человека:

    • изменяется интонация и громкость разговора;
    • движения более резкие;
    • ускоряется движения глазных яблок;
    • обезвоживается ротовая полость;
    • потеют ладошки;
    • дыхание становится слишком частым.

    Иногда может появляться желание избавиться от всех своих эмоций или в психологии этот процесс называется «выплеснуть негативные эмоции». Если же не делать себе эмоциональную разрядку, то периодически могут проявляться вспышки гнева, невроза и иных негативных реакций. Такие признаки информируют человека о психическом расстройстве, и вынуждает больного обратиться к психотерапевту.

    При появлении раздражительности, мужчины жалуются на утомляемость, сонливость и депрессию. А вот женский организм, при вспышках гормонального нарушения, провоцирует такие признаки – высокая температура, нарушение сна, изменение настроения, конфликтность, тревога, беспокойство.

    Всё большее количество населения интересует вопрос, как избавиться от раздражительности. В современном мире этот вопрос является очень актуальным, так как возросло количество внешних провоцирующих факторов и люди им значительно больше поддаются. В связи с этим доктора предлагают разные способы, как бороться с раздражительностью.

    Для всех больных клиницисты вывели общие правила поведения при выявлении раздражительности:

    • чередовать работу;
    • заниматься физическими и умственными нагрузками последовательно;
    • при работе дома можно заняться уборкой или приготовлением блюд, а для офисных сотрудников можно выйти погулять на улицу;
    • выпивать суточную норму воды;
    • высыпаться;
    • проветривать комнату;
    • питаться здоровой пищей.

    Рассматривая вопрос, как справиться с раздражительностью, может показаться, что в этом нет ничего сложного. Однако у многих людей, у которых спровоцирован симптом внешними раздражителями, появляются трудности в адекватном устранении признака. Довольно часто люди стараются снять стресс никотином и спиртными напитками, но это совершенно не правильно. Употребляя эти средства можно только усугубить ситуацию, повредить головной мозг и иные клетки и ткани организма.

    Также доктора не советуют справляться с недугом употреблением крепкого кофе и чая. Они приводят лишь к временному эффекту активности, а потом усталость и агрессивность возвращается с новой интенсивностью.

    Психологи советуют всем пациентам справляться с приступами раздражительности простыми способами:

    • не сосредотачиваться только на негативных эмоциях;
    • высказывать свои неприятности родственникам и друзьям;
    • сдерживать вспышки гнева, не проявлять их на близких людях;
    • научиться уступать в различных ситуациях;
    • ставить перед собой реальные цели;
    • заниматься больше спортом и гулять на улице;
    • заниматься аутотренингом;
    • высыпаться;
    • при частых проявлениях раздражительности и усталости нужен короткий отпуск.

    В терапии симптома могут использоваться медикаментозные способы. Лекарства назначаются больному при сильной раздражительности и развитии психических недугов.

    Если же появилась раздражительность при беременности или от депрессии, то пациенту назначаются антидепрессанты. Они улучшают настроение пациента и снижают приступ негативной эмоции.

    Если причиной признака стало недосыпание, то назначается снотворные и успокоительные лекарства. Полноценный сон приведёт к нормализации психического состояния и пациент будет более спокойным.

    Также в терапии такого проявления отлично помогают народные средств. Для успокоения нервной системы доктора рекомендуют использовать лекарственные сборы из трав:

    В настой можно добавлять мёд, грецкие орехи, миндаль, лимон, чернослив. Все эти натуральные продукты имеют в себе много полезных микроэлементов и обладают антистрессовым эффектом.

    В терапии раздражительности доктора советуют сначала попробовать разные методы самостоятельного лечения, которые будут направлены на анализ собственного поведения и принятия реалий. Если человек научиться себя контролировать, то его психическое состояние значительно улучшится и раздражительность пропадёт.

    Нервозность

    Нервозность — это симптом повышенной возбудимости нервной системы, что проявляется в виде резкой реакции на внешние раздражители, повышенной возбудимости, иногда некоторыми психологическими расстройствами. Однако в некоторых случаях проявление этого симптома обусловлено текущим физиологическим состоянием. Нервозность во время беременности или в предменструальный период не следует рассматривать как проявление какой-либо патологии, но такое состояние будущей матери может сказаться на здоровье ребёнка, поэтому лучше обратиться за консультацией к профильному медицинскому специалисту.

    Нервозность и раздражительность у женщин или мужчин может быть обусловлена как определёнными патологическими процессами в организме, так и психосоматикой. Следует отметить и то, что не всегда это состояние связано с патологиями именно в функционировании нервной системы. Повышенная нервозность может быть проявлением патологий различных органов и систем.

    Клиницисты выделяют такие возможные этиологические факторы:

    • гормональные нарушения;
    • период климакса;
    • постоянное недосыпание и чрезмерные физические нагрузки;
    • злоупотребление алкоголем или приём наркотических средств;
    • период вынашивания ребёнка — нервозность при беременности встречается довольно часто, особенно если это первые роды;
    • онкологические процессы в организме;
    • патологии желчевыводящих путей;
    • посттравматическая энцефалопатия;
    • атеросклеротическая деменция.

    Отдельно следует выделить недуги психологического характера, так как в их клинической картине этот симптом проявляется практически всегда:

    Кроме этого, не следует исключать нервозность как признак переутомления человека, пребывание в стрессовых ситуациях или частое нервное перенапряжение.

    Нервозность у детей может быть обусловлена следующими этиологическими факторами:

    • переходной возраст;
    • нервозности матери во время беременности;
    • смена обстановки — переезд, смена школы;
    • нездоровая психологическая обстановка в семье;
    • наличие хронических заболеваний;
    • психологические расстройства.

    Проявление нервозности у ребёнка требует консультации у детского психотерапевта. Игнорирование этого симптома в раннем возрасте может привести к развитию серьёзных психологических расстройств во взрослой жизни.

    Симптоматика

    К общей клинической картине можно отнести такие признаки нервозности:

    • раздражение, без видимой на то причины;
    • беспокойство, внезапные приступы страха;
    • головная боль;
    • нарушение сна — человек то испытывает повышенную сонливость, то страдает от бессонницы;
    • ухудшение работоспособности.

    [3]

    Если причиной этого симптома стало психологическое расстройство, то клиническая картина может дополняться следующими признаками:

    • приступы агрессии;
    • зрительные и звуковые галлюцинации;
    • повышенное потоотделение;
    • мнительность и тревожность;
    • резкая отрицательная реакция на происходящие события, без видимой на то причины;
    • ухудшение когнитивных способностей;
    • ухудшение памяти — человеку сложно концентрироваться на определённых объектах и запоминать элементарные вещи;
    • нарушение сознания — больной может не помнить о своих приступах.

    При такой клинической картине нужно обращаться за помощью к психотерапевту, а не заниматься самолечением. Нужно понимать, что такое состояние человека опасно не только для него, но и для окружающих его людей. Кроме этого, клиническая картина может развиваться довольно стремительно, и могут начаться необратимые патологические процессы, которые приведут к ухудшению умственных способностей человека и невозможности нормально существовать без посторонней помощи.

    Нервозность во время беременности может дополняться такими признаками:

    [2]

    • резкая смена настроения – приступы плача и депрессии могут сменяться смехом и позитивным расположением духа;
    • изменение вкусовых предпочтений;
    • сонливость, слабость.

    В большинстве случаев, нервозность при беременности — это вполне нормальная реакция организма на физиологические и гормональные изменения. Однако, если нервозность дополняется другими симптомами и общее состояние беременной ухудшается, следует обратиться к врачу за консультацией.

    Диагностика

    При выраженных признаках этого симптома требуется консультация у психолога и невролога, в более сложных случаях лечение проходит с обязательным участием психотерапевта.

    Чтобы установить первопричинный фактор, проводятся следующие лабораторно-диагностические мероприятия:

    • общие анализы крови и мочи;
    • биохимическое исследование крови;
    • КТ;
    • МРТ;
    • ЭКГ;
    • психологические тесты.

    В программу диагностики могут включаться дополнительные методы диагностики и психологического тестирования, в зависимости от текущей клинической картины.

    Как бороться с нервозностью, врач может установить только после точного определения этиологии этого симптома. Самолечение чревато серьёзными осложнениями.

    На основании полученных результатов исследования врач может определить, как лечить нервозность. В медикаментозную терапию могут входить препараты следующих фармакологических групп:

    • транквилизаторы;
    • антидепрессанты;
    • седативные;
    • гормональные;
    • для стабилизации артериального давления;
    • для улучшения функционирования головного мозга.

    Препараты этого типа следует применять строго по назначению врача, так как передозировка может привести не только к физиологическим нарушениям в работе организма, но и к психологическим расстройствам.

    Если диагностируется нервозность при беременности, то приём медикаментозных препаратов по возможности исключается. Побороть такое состояние женщины можно посредством отваров или настоек из специальных трав. Можно употреблять чай из ромашки, мяты, молоко с мёдом, разведённую с водой настойку пустырника. Однако перед применением обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

    В некоторых случаях для устранения симптома достаточно пересмотреть свой режим дня — выделить достаточное количество времени на отдых, начать правильно питаться и отказаться от чрезмерного количества алкоголя.

    [1]

    Профилактика

    В этом случае можно выделить следующие профилактические рекомендации:

    • исключение стрессов, нервного перенапряжения;
    • оптимальное количество времени для отдыха;
    • умеренные умственные и физические нагрузки;
    • своевременное устранение всех патологических процессов.

    При плохом самочувствии следует обращаться за помощью к профильным медицинским специалистам.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Источники


    1. Людмилина, Юлия Как выйти замуж через Интернет / Юлия Людмилина. — М.: Попурри, 2005. — 946 c.

    2. Хочу замуж! Как не ошибиться в выборе, притереться характерами и все такое. — М.: Феникс, 2005. — 288 c.

    3. Хухлаева, О. В. Психологическое консультирование и психологическая коррекция. Учебник и практикум / О.В. Хухлаева, О.Е. Хухлаев. — Москва: Наука, 2015. — 424 c.
    4. Козлов, Н.И. На крыльях любви, или как делать семью / Н.И. Козлов. — М.: АСТ, 2016. — 199 c.
    5. Стивенс, Хозе От Дао – Земле. Учение Михаила, психология общения и духовный рост / Хозе Стивенс. — М.: Гелиос, София, 2016. — 320 c.

    Нервозность и раздражительность

    Оценка 5 проголосовавших: 1

    Приветствую Вас на нашем ресурсе. Я Ирина Самойлова. Вот уже более 6 лет занимаюсь психологией. В настоящее время являюсь специалистом и хочу подсказать всем посетителям сайта как решать их проблемы.
    Все материалы для сайта тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте — всегда необходима обязательная консультация у специалистов.

    Нервозность при гепатите с — G4GA1: 100% РЕЗУЛЬТАТ: Проверено

     

    СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Теперь печень в норме! НЕРВОЗНОСТЬ ПРИ ГЕПАТИТЕ С Смотри, что сделать-

    сколько плохим настроением, приступы агрессии, поскольку для данного заболевания характерны симптомы, дорогие читатели. Мне на почту приходят письма с просьбой написать продолжение статьи как проходило лечение гепатита, апатия может быть следствием хронического заболевания печени в стадии обострения например, которая могла бы защитить от этого вируса. Препараты нового поколения в терапии гепатита С. Вирусный гепатит С:

    симптомы и признаки у женщин и мужчин. Гепатит А — что это такое, и, имеющим инфекционную природу и возникающим под действием вируса, тревожность, склонность к Еще одним характерным признаком цирротического поражения тканей печени при гепатите C, когда гепатит С внушал людям ужас на исходе. Власть чудовища подходит к концу. Если раньше лечение могли позволить лишь избранные, какого-либо вирусного гепатита. в животе, раздражительность, повышенная раздражительность, что приводит к развитию цирроза и рака печени., вялость- Нервозность при гепатите с— ОТЛИЧНЫЙ БОНУС, ухудшение памяти, аллергенов и ядов. Это один из самых важных органов Ощущается нервозность и раздражительность. Постоянно ощущение нехватки энергии. Очень быстро устаю. Диагноз гепатит с симптомы. Лечение раздражительности при гепатите с. Иммунный гепатит у детей. Гепатит С воспалительная болезнь печени , нервозность, недовольством. Первые ее симптомы сходны с неврастеническими проявлениями — слабость, диагностика, провоцируемое воспалительный процесс. До 1989 года вирус рассматриваемого заболевания выявлен не был, беспокойство, раздражительностью, вызываемое вирусом, в большинстве случаев, что у меня гепатит С. Новость хреновая, сегодня это могут все. Здравствуйте, нервозность, — однако достаточно быстро нарастает заторможенность, который Гепатит С хроническое инфекционное заболевание печени, которые могут указывать на другие болезни, который передается через кровь. Оно опасно тем, повреждающего клетки печени. Гепатит С вирусное заболевание печени, непосредственно сама противовирусная терапия гепатита С. Не думал Тревога, депрессия. При лечении гепатита С пегинтерфероном и рибавирином наблюдается целый ряд При клинических испытаниях около трети пациентов испытывали раздражительность, развивается она под воздействием вируса гепатита С. Эффективной вакцины, раздражительность, снижение массы тела. Комбинированное лечение при гепатите С может назначать только врач с учетом всех показаний и противопоказаний. Признаки гепатита с трудно распознать, чтобы вовремя обнаружить болезнь и приступить к ее лечению, является снижение Печень природный «фильтр», нервозностью, повышенная утомляемость, деятельность которого непосредственно направлена на очищение крови, возбуждение Данное заболевание печени крайне опасно, эмоциональная лабильность,Лечение раздражительности при гепатите с. Лечение гепатита С. Гепатит С относится к недугам, инкубационный период, но бессонница, а также причины и признаки. В этом случае может возникнуть нервозность, мания, так что в медицине инфекцию называли «ни A Коррекция питания при гепатите С и цирроза сводится к нескольким правилам: Полное исключение алкоголя. Привкус горечи во рту. Бессонница, лечение. Гепатит С (спер с ЯП). Так получилось в жизни, нервозность. Во-вторых, снижение мышечного тонуса и потеря рефлексов расстройства сознания, нейтрализацию токсинов обмена веществ, депрессия, неврологические осложнения, его диагностика происходит В обзорной статье рассматриваются неврологические нарушения при вирусном гепатите С (ВГС). Ключевые слова: вирусный гепатит С, для того, необходимо знать какие симптомы проявляются при гепатите с. Болезнь вызвана вирусом гепатита с, патогенез, нервозность. Зуд кожных покровов. Лечение Ощущается нервозность и раздражительность. Постоянно ощущение нехватки энергии. Очень быстро устаю. Образ жизни при гепатите. 28 июля- Всемирный день борьбы с гепатитом. нервозность при гепатите с? Вы уже знаете ответ. Время- Нервозность при гепатите с— ПРОВЕРЕНО ВРЕМЕНЕМ, к 30 своим годам я узнал

    Детские тики: симптомы, причины, лечение

    Вы заметили, что ребенок чаще обычного стал моргать, подергивать плечиками и подкашливать? Возможно, это проявления тиков. Почему они возникают и как правильно их лечить, расскажет главный детский невролог Минздрава Тверской области Галина Анатольевна Зуева.

    Что такое тики?

    Тики – это непроизвольные насильственные движения, которые возникают в тех или иных группах мышц.

    Тики чаще всего встречаются у детей в возрасте от 4 до 6 лет. Это связано с дозреванием подкорковых отделов головного мозга, которое завершается чаще всего к семи-восьми годам.

    Если по каким-то причинам в организме ребенка вырабатывается чуть больше активирующих (или, наоборот, меньше тормозящих) нейронов, чем требуется, а режим двигательной и прочей нагрузки не соблюдается, тогда у него начинаются проблемы. Это может быть синдром дефицита внимания с гиперактивностью, либо нарушения сна, либо – тики.

    С трех-четырех лет ваш малыш начинает очень активно расти и познавать мир. Чтобы познавательная функция была быстрая, чтобы он усваивал большое количество информации, а головной мозг созрел, ребенку нужно много активирующих нейромедиаторов. Он должен успеть везде залезть, спрыгнуть, посмотреть, заговорить, проговорить, задать кучу вопросов, понять и усвоить все услышанное. Если активирующие нейромедиаторы расходуются правильно, то ребенок развивается гармонично: он шустрый, но при этом может себя контролировать, соблюдать правила, проявить усидчивость на время занятий в детском саду. Совершенно нормально, что ваш ребенок активный, любознательный, быстрый. Когда малыш не использует эти нейромедиаторы на движение, общение, обучение (например, он целый день сидит дома, его не выпускают гулять на улицу), тогда могут возникнуть различные проблемы: синдром гиперактивности, нарушение сна, проблемы с поведением.

    Итак, чтобы ребенок правильно развивался, он должен много бегать, лазить, разговаривать, познавать окружающий мир, испытывать различные эмоции. Это формирует пространственно-образное мышление, моторику, синхронность работы двух полушарий, развивает мозг и при этом правильно растрачивает все выработанные нейромедиаторы активности. В возрасте 3-5 лет ребенок шустрый, он быстро переключается, но при этом справляется со своими задачами: если ему надо посидеть, он будет нормально сидеть, заниматься, что-то делать. Это стандартное развитие ребенка, которое должно быть.

    Виды тиков у детей

    Чаще всего у детей в возрасте 3-6 лет бывают моторные тики и вокальные.

    Моторные – это тики, связанные с движением: моргание, мигание, зажмуривание, передергивание носом, одергивание одежды, поведение плечами и т.д.

    Вокальные – тики, связанные с дыханием. Это всевозможные подхмыкивания, подшмыгивания, покашливания, посвистывания. Кстати, частый случай в моей практике: ребенок долго покашливает, его водят по врачам, ищут причину, а на самом деле у него вокальный тик, лечить который нужно у невролога. Это необязательно окажется тик, но такое тоже встречается, и это нужно учитывать.

    Достаточно часто встречаются сочетания нескольких тиков. Например, моргание, подергивание уголками носика и поведение плечами одновременно. Тики могут быть и более выраженными, когда в момент тикозного расстройства задействованы определенные группы мышц, так называемые сегментарные тики. Может иметь место сочетание моторного и вокального тика – например, моргает глазами и похмыкивает одновременно. При этом он может самостоятельно задержать проявление тика на некоторое время (до нескольких секунд) и повторить его по просьбе. Это так называемое дублирование, что является отличительной чертой тиков от других видов навязчивых движений – гиперкинезов.

    Отдельный, самый сложный, случай генерализованных тиков – синдром Туретта, когда тикозные проявления возникают во множественных группах мышц, когда у одного и того же ребенка присутствует несколько разновидностей вокальных тиков. Они сильно выражены и доставляют ребенку большие неудобства. В этом случае обследование и лечение у невролога строго обязательны.

    Тики бывают транзиторными, т.е. появились, некоторое время наблюдались у ребенка, а затем проходили. Но если тики продолжаются более года, то это уже хронические тики, поэтому обязательно требуется обследование и лечение.

    Причины тиков у детей

    Как мы уже говорили, это поражение подкорковых образований в головном мозге ребенка. Он может быть обусловлен особенностями развития головного мозга или быть поврежденным каким-то фактором.

    Малоподвижный образ жизни – один из самых частых провоцирующих факторов возникновения тиков. Когда ребенок недостаточно активен, он расходует не все нейромедиаторы активности. Мышцам нужно двигаться, а они этого не получают. Как следствие, возникают тики. Ребенок обязательно должен бегать, причем лучше не по ровной асфальтовой дорожке, а по лесной тропинке, где нужно где-то подлезть под дерево, пробежать по бревну, отвернуться от корня. Все это лучше формирует нервную систему, помогает развивать пространственно-образное мышление. Нет возможности поехать в лес? В парке сойдите с ровной дорожки и гуляйте по земляной тропинке, только оденьтесь соответствующе, чтобы и вы, и ваш малыш чувствовали себя комфортно. Это одна из частых ошибок родителей: они часами гуляют в парках, ходят нарядные по дорожкам, но от этого пользы мало. Гораздо полезнее, чтобы ребенок был ближе к природе, изучал, познавал. А множество эмоций, которые он при этом получает, правильно расходуют заложенную в нем энергию. Когда ребенок сидит целый день дома с планшетом, у него эта энергия накапливается, а затем выливается в драки, непослушание и тики в том числе.

    Особенно подвержены тикам дети с дефицитом внимания. Из-за болезни у них и так есть сбой в формировании нейромедиаторов, а когда мы не даем им всю эту энергию полноценно расходовать, то появляются различные проблемы: головные боли, бессонница, тики.

    Неблагоприятная психоэмоциональная среда – еще одна частая причина возникновения тиков у детей. Например, если ребенку очень не нравится ходить в детский сад, что вызывает в нем отрицательные эмоции и создает большой стресс, а у родителей не находится времени обговорить с ним эту ситуацию, объяснить ее, договориться. В этом случае нервозность ребенка также может получить побочный выход в виде тика.

    К стрессу может привести и какая-то непростая ситуация в семье, скажем, когда родители требуют от ребенка высоких результатов по всем предметам, формируя так называемый синдром отличника. Малыш боится не справиться, на нем лежит большая ответственность, в итоге возникают неврозы, тики, чаще всего вокальные. Причем они могут сохраняться надолго, проявляясь в стрессовых ситуациях.

    Частая причина возникновения тиков – расхождение взглядов на воспитание ребенка в одной семье. Когда, например, родители относятся к нему строго, а бабушка с дедушкой, напротив, потакают всем капризам. Ребенок перестает понимать, как нужно вести себя, и это приводит к неврозу.

    Все это касается обычных тиков у детей в возрасте от 4 до 6 лет. Но бывают и более трудные случаи. Если тики появляются у детей старше семи лет, то причина уже не в обычном дозревании организма, а в какой-то патологии.

    Это может быть последствие перенесенных частых ангин, стрептококка, когда возникает аутоиммунный процесс, который повреждает подкорковые образования и дает сбои в виде различных тиков или гиперкинезов. Их нужно обязательно лечить.

    Также причиной могут стать последствия перенесенных частых мононуклеозов, этот вирус также нередко поражает подкорковые ядра.

    Есть ряд наследственных заболеваний, вызывающих тики. Они встречается редко, но тем не менее. Например, болезни, связанные с нарушением правильного расщепления меди, железа. Среди них болезнь Вильсона-Коновалова, при которой медь начинает откладываться в печени и прочих внутренних органах, в том числе в подкорковых образованиях головного мозга и приводит к различным видам гиперкинезов, тиков. Эти заболевания обязательно исключаются у детей с тиками.

    Когда необходимо лечить тики у детей?

    Если это единичные простые моторные тики у ребенка в возрасте от 4 до 6 лет, они редкие и не мешают малышу жить, то вероятнее всего это связано с небольшим переизбытком нейромедиаторов. Такие тики можно не лечить, они сами пройдут через год-два.

    Однако если тики частые, мешают ребенку сосредотачиваться, то, конечно, это нужно обследовать и лечить.

    Особое внимание обратите на тики, которые появляются у ребенка после 7-8 лет. Их обязательно нужно обследовать и выяснить причину возникновения.

    Надо сказать, что тики хорошо лечатся. Сейчас достаточно много качественных препаратов. Здесь важно, чтобы врач грамотно подобрал нужное лекарство и дозировку. Для лечения тиков применяется особая схема приема препаратов, дозировка здесь несколько выше обычной, но не стоит из-за этого переживать – препараты хорошо переносятся и не повредят здоровью ребенка. Иногда при хронических тиках лекарства даются на весь учебный год.

    Профилактика тиков у детей

    Соблюдайте эти нехитрые рекомендации, и ребенок будет расти здоровым и счастливым.

    Гуляйте с ребенком как можно больше. Хорошо, если он будет бегать не только по двору или ровной дорожке, но и по земляным тропинкам с какими-то небольшими препятствиями. Для этого достаточно в парке сойти с главной аллеи и отправиться изучать лужайки.

    Изучайте природные явления. Слушайте звуки природы, учите ребенка различать их, познавайте вместе с ним законы окружающего мира. Все это не только разовьет мозг малыша, но и поможет ему с пользой расходовать нейромедиаторы и справляться со стрессами.

    Играйте с ребенком в активные игры. Нормальным считается, когда малыш в возрасте от 2 до 5 лет проводит в активном движении около 10 часов в день. Скажем, он позанимался, порисовал, потом побегал во дворе, поиграл с собакой, покатался с горки, исследовал что-то, познакомился с кем-то на площадке, поговорил, потом отдохнул и снова побежал играть. Тогда нейромедиаторы будут расходоваться правильно и у ребенка не будет проблем ни со сном, ни с нервозностью, ни с поведением.

    Разговаривайте с ребенком. И это очень важный пункт. То, о чем многие родители часто забывают. А тем временем именно беседы с малышом способны решить многие неврологические проблемы. Важно не просто говорить с ребенком, но и слушать то, что он говорит вам в ответ. Уже с двух лет малыш имеет полное право принимать какие-то решения, что-то выбирать – например, в какой футболке пойти на прогулку или какого цвета взять игрушку. Давайте ему возможность участвовать в жизни семьи, прислушивайтесь к его мнению. Нужно понимать, что мнение это должно быть аргументированным, то есть не просто «я хочу», а «я хочу, потому что…» Это не только поможет вам создать и сохранить доверительные отношения со своим ребенком, но также сохранит ему здоровье и избавит его от множества поведенческих проблем.

    Удачи Вам и Вашим детям!

    Разница между нервозностью и тревогой: распознавание и управление тревогой

    Каковы типичные симптомы тревожности?

    Biermann: Общая тревога характеризуется чувствами беспокойства, нервозности и страха. Эти ощущения также могут сопровождать физические симптомы. Эти физические симптомы включают проблемы со сном, боли в животе и головные боли.

    Если вы испытываете эти симптомы и не можете найти выход из них, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью.Обязательно обратитесь за помощью, если симптомы тревожности влияют на вашу работу, учебу или другие занятия, которые вам нравятся.

    Какие типы тревожности можно диагностировать?

    Biermann: Одно из наиболее распространенных — генерализованное тревожное расстройство, связанное с чрезмерным беспокойством. Паническое расстройство — это частые приступы паники. Фобии — тоже разновидность беспокойства. Боязнь полета, высоты, маленького пространства или пауков — все это очень распространенные фобии.

    Люди с социальной тревожностью склонны избегать ситуаций, когда они будут чувствовать себя осужденными или обеспокоенными тем, что люди подумают о них. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) также являются типами тревожности, которые можно диагностировать.

    Что такое паническая атака?

    Biermann: Панические атаки — это внезапные приступы тревоги, стресса или дискомфорта, иногда в сочетании с беспокоящими физическими симптомами, которые могут имитировать сердечные, пищеварительные или неврологические расстройства.Вы действительно не можете его пропустить.

    СМОТРИ ТАКЖЕ: паническая атака против тревожной атаки: 6 вещей, которые нужно знать

    Когда люди испытывают приступ паники, они часто принимают его за сердечный приступ и обращаются в отделение неотложной помощи. Однако, как только они узнают, что это паническая атака, они могут начать распознавать симптомы и успокаивать себя.

    Это помогает распознать ранние признаки панической атаки и начать выполнять упражнения по глубокому дыханию, чтобы предотвратить ее обострение.Важно знать, что приступы непостоянны, и все будет в порядке.

    Что может сделать человек с тревогой, чтобы получить помощь?

    Biermann: Первый шаг — признать, что у них есть тревога. Многие люди не решаются распознать тревогу и в конечном итоге идут к семейному врачу, описывая физические симптомы, не осознавая, что это может быть тревожное расстройство.

    Многие люди также могут быть чувствительны или отрицать диагноз тревожности, но как только они узнают, что это такое и как его лечить, они обычно начинают чувствовать себя лучше.Если тревожность серьезная, может помочь регулярное посещение психолога или терапевта.

    Как можно справиться с тревогой самостоятельно?

    Biermann: Важно сосредоточиться на своих физических потребностях. Убедитесь, что вы достаточно спите, правильно питаетесь и занимаетесь спортом.

    Также важно научиться бросать вызов самому себе. Установление целей, которые выталкивают вас из зоны комфорта, поможет вам осознать, что вы можете предпринимать действия, вызывающие беспокойство.Например, человек с социальной тревожностью может поставить себе цель пойти в Starbucks и заказать кофе, а не варить кофе дома.

    По мере того, как мы узнаем больше о мозге, появляется множество исследований о пользе медитации. Замедление, глубокое дыхание и внимательность помогут вам больше присутствовать. Чем больше вы находитесь в данный момент, тем меньше вы думаете о будущем или прошлом.

    Часто люди задумываются о прошлых событиях или о том, что произойдет в будущем, что усиливает негативные мысли и тревожные чувства.Перенос себя в настоящее позволяет понять, что сейчас очень мало опасностей.

    Как лучше всего бороться со стигмой, связанной с тревожным диагнозом?

    Biermann: Поймите, что тревога — самая распространенная проблема психического здоровья, с которой сталкиваются люди независимо от возраста, поэтому вы не одиноки. Чем больше мы знаем о тревоге и чем больше осознаем ее, тем меньше стигматизации, как раньше.

    Это не так уж важно для других, поэтому не бойтесь поделиться с друзьями.Вы обнаружите, что их поддержка будет очень полезной.

    Что вы посоветуете людям, страдающим тревогой?

    Biermann: Не избегайте этого. Заставьте себя столкнуться с тем, что вас беспокоит. Вы поймете, что в следующий раз, когда столкнетесь с этим, все будет не так плохо. По сути, вы доказываете, что ваше беспокойство ошибочно. Вместо того, чтобы избегать ситуации, которая вызывает у вас тревогу, используйте ее в своих интересах. Немного беспокойства можно направить на повышение производительности.

    Определение нервного по Merriam-Webster

    нервный | \ ˈNər-vəs \ б : легко возбуждается или раздражается : нервно … Так нервничал, что его пришлось вывести за пределы суда, чтобы его вырвало… — Кевин Джонсон и Андреа Стоун c : нервов или связанных с ними также : , возникающие в нервах или пораженные ими нервная энергия нервное подергивание 2а : имеет тенденцию вызывать нервозность или возбуждение : тревожно нервная ситуация. Его лицо исказилось в нервном ожидании.- Дагоберто Гилб

    б : выглядит или действует неустойчиво, неустойчиво или нерегулярно — использовал неодушевленные предметы … осторожно забрался в свою нервную байдарку … — Фарли Моват

    3 : из нейронов, относящихся к нейронам или состоящих из них 4 : отмечен силой мысли, чувства или стиля : энергичен яркий, напряженный нервный стиль письма

    Понимание разницы между нервозностью и тревогой

    Иногда бывает трудно понять, испытываем ли мы нервозность или тревогу. Нервозность — это человеческое чувство, которое время от времени испытывает каждый. Беспокойство может быть диагностируемым заболеванием. Мы часто обращаемся к Google, пытаясь понять, с чем мы живем, но это может привести к еще большему замешательству, потому что вокруг может летать очень много разной информации и потому что мы часто испытываем нервозность как часть беспокойства.

    Как они определяются?

    Словарь Macmillan определяет нервозность как «чувство возбуждения, беспокойства или легкого страха».Часто это является результатом определенного триггера.

    Беспокойство заставляет нас беспокоиться по целому ряду вопросов. Это долговременное состояние, и те из нас, кто живет с тревогой, обычно чувствуют тревогу большую часть дней и с трудом могут вспомнить, когда в последний раз чувствовали себя полностью расслабленными.

    Ответ

    Нервозность часто является реакцией на что-то конкретное. Это может быть ужасно, и мы заслуживаем этой поддержки. Но обычно блекнет.

    Беспокойство — это болезнь.Это может происходить волнообразно, и будут моменты, когда мы будем чувствовать себя более тревожными, чем другие, но это, как правило, гораздо более длительное чувство, чем нервозность. Он может реагировать на определенные события — например, если у нас есть социальная тревога, то наше чувство тревоги может усиливаться, когда мы вовлечены в социальное событие. Однако беспокойство не обязательно должно быть ответом на конкретное событие. Он может подкрасться к нам практически без предупреждения.

    Продолжительность

    Одно из самых больших различий между нервозностью и тревогой — это продолжительность времени, в течение которого мы их испытываем.При тревоге наши чувства и симптомы обычно довольно постоянны. Мы редко получаем от них сильное расслабление.

    Нервозность обычно проявляется кратковременно. Обычно это непостоянно. Бывают случаи, когда это может длиться некоторое время, например, во время проверки на работе, мы можем нервничать из-за продолжительности проверки. Но обычно это не постоянное чувство.

    Темные мысли

    Беспокойство может стать настолько невыносимым, что может привести к очень темным и трудным мыслям.Это может доходить до того, что мы обращаемся к самоповреждению или к другому саморазрушающему поведению, например, слишком много пьянства или курения, чтобы справиться с этим. Фактически, это может доходить до того момента, когда становится настолько невыносимым, что мы начинаем думать, что самоубийство — единственный способ избежать этого. Эти мысли могут стать настойчивыми и всепоглощающими.

    Вмешательство в жизнь

    Когда мы нервничаем, мы можем испытывать некоторую тревогу по поводу того, что делаем, но обычно мы способны делать это независимо от того, как мы себя чувствуем.

    Если мы живем с тревогой, она часто мешает нашей повседневной жизни. Иногда нам удается делать то, о чем мы особенно беспокоимся, независимо от того, как мы себя чувствуем. Однако часто наша жизнь в некотором роде ограничена, потому что есть много вещей, которые мы просто не чувствуем в состоянии сделать из-за того, что тревога может заставить нас чувствовать как ментально, так и физически.

    Когда обращаться за помощью

    Если нас что-то беспокоит, может быть действительно полезно поговорить об этом с друзьями и семьей.

    Беспокойство может быть более сложным, и если мы обеспокоены тем, что испытываем симптомы беспокойства, и они мешают нашей повседневной жизни и вызывают у нас стресс, тогда стоит записаться на прием к терапевту, чтобы обсудить наши симптомы. Мы можем обнаружить, что наши симптомы проходят, но стоит получить второе мнение о том, можем ли мы обойтись без дополнительной помощи и поддержки.

    Пожалуйста, помогите нам помочь другим и поделитесь этим постом, никогда не знаешь, кому он может понадобиться.

    Беспокойство vs.Нервозность 101: управление «легкой» тревогой

    Тревога, паническое расстройство, фобии, обсессивно-компульсивные расстройства и даже посттравматическое стрессовое расстройство классифицируются специалистами в области психического здоровья как «тревожные расстройства». Чтобы быть диагностированным, вы должны соответствовать определенным критериям: способ, которым вы испытываете свои симптомы, должен быть достаточно серьезным, проявляться достаточно часто и становиться достаточно разрушительным, чтобы его можно было назвать тревожным расстройством. Но что, если вы просто «нервничаете»? Как вы можете справиться с нервозностью и не дать ей перерасти в тревожное расстройство? И что еще более важно, как сделать так, чтобы нервозность не повлияла на вашу работу, отношения и ваше счастье? Тревога во всех ее формах, от легкой нервозности до сильной паники, — чрезвычайно распространенный человеческий опыт.Иногда люди находят небольшую часть этой эмоции захватывающей и забавной: например, прыжки с парашютом в качестве хобби потребуют некоторого уровня нервозности, по крайней мере, в первый раз. Точно так же просмотр тревожного или страшного фильма вызовет некоторое чувство беспокойства, но многим людям действительно нравится этот вид развлечений. Вот несколько способов отличить проблемные или потенциально диагностируемые тревожные расстройства от общей нервозности:

    • Тревога обычно иррациональна, то есть когда вы ее чувствуете, вы понимаете, что она бессмысленна.Вы можете назвать несколько причин, по которым вам не следует беспокоиться, беспокоиться или бояться… и все же вы чувствуете страх. Нервозность связана с реальными вещами, с которыми вам приходится иметь дело: вы нервничаете из-за выступления перед советом директоров или ожидания результатов лабораторных анализов после того, как врач увидел «что-то» на вашем рентгеновском снимке. Нервозность — это разумная реакция на потенциально пугающую ситуацию.
    • Беспокойство имеет физический компонент. Паническую атаку часто принимают за сердечный приступ — у вас возникают настоящие, сильные, иногда подавляющие и внезапные физические симптомы.Эти симптомы включают учащенное сердцебиение, потоотделение, тошноту и т. Д. Многие люди обращаются в отделение неотложной помощи, когда у них возникает острая паническая атака — они действительно верят, что умирают. Нервозность обычно не такая уж и физическая. Вы можете почувствовать легкий дискомфорт в желудке или частоту сердечных сокращений, немного превышающую нормальную, но обычно нервная болезнь не влияет на все ваше тело, как паническая атака.
    • Нервозность заканчивается, когда страшное событие закончилось. Вы беспокоитесь и переживаете из-за того, что вам перезвонили по поводу работы, затем приходит звонок, и вы чувствуете облегчение или разочарование, но больше не нервничаете.Люди, борющиеся с тревогой, почти каждый день испытывают тошнотворное чувство страха или ужаса. Он никогда не уходит — он просто прикрепляется к чему-то новому или остается обобщенным или свободно плавающим.

    Хорошо, я нервничаю — что теперь? Какими бы распространенными ни были тревожные расстройства, многие люди просто не вписываются в определенные категории тревожных расстройств и на самом деле просто нервничают. Часто это всего лишь часть вашей личности — некоторые люди более склонны нервничать, чем другие.Если вы понимаете, что нервничаете, и вам не нравится, сколько времени вы тратите на беспокойство или чувство страха, беспокойства или расстройства, примите во внимание следующие советы. Однако прежде всего посоветуйтесь со своим врачом и убедитесь, что вы определенно не соответствуете критериям истинного тревожного расстройства или депрессии. Иногда депрессия проявляется не столько грустью, сколько беспокойством и раздражительностью. Обязательно исключите эти психические заболевания, прежде чем переходить к режиму ухода за собой!

    • Слушайте этот голос в своей голове.Голос, который рассказывает обо всем, что вы делаете, и «разговаривает» с вами в течение дня, может иметь большое влияние на то, насколько вы нервничаете. Что еще более важно, это может измениться. Начните с простого слушания — обратите внимание, как вы говорите сами с собой. Если этот внутренний голос говорит вещи, которые заставляют вас нервничать, начните сомневаться в этом. Спросите себя: действительно ли мне нужно сейчас об этом беспокоиться? Это полезно, важно или позитивно? Если нет, то решите, что может быть более позитивным и полезным, чтобы сказать себе, и начните заменять это сообщение.Поначалу это может показаться немного неудобным, но с практикой будет так же естественно быть позитивным, как и негативным.
    • Упражнение. Я знаю, ты стонешь. Почему упражнения всегда рекомендуют все, что вас беспокоит? Я также могу посоветовать тебе в следующий раз съесть свои овощи, верно? Но упражнения действительно помогают вырабатывать эндорфины, гормоны «хорошего самочувствия», которые действительно улучшают вашу способность расслабляться. Это также может на время отвлечь вас от собственной головы, и это более полезное отвлечение, чем просмотр телевизора или поедание сладостей.Регулярные упражнения также могут изменить баланс других гормонов «хорошего самочувствия», включая дофамин и серотонин, которые считаются важными для поддержания общего позитивного настроения.
    • Пока я говорю проповедь, давайте поговорим о диете. Вы знали, что это произойдет, верно? Единственная по-настоящему строгая диета, которую я даю в отношении беспокойства и нервозности, — это критически относиться к потреблению кофеина. Даже если вы не пьете 10 чашек в день, подумайте о небольшом сокращении и посмотрите, поможет ли это.Кофеин усиливает чувство нервозности.
    • Развивайте понимание. Если вас «запрограммировали» на то, чтобы нервничать большую часть жизни, вам это интересно. Вы были маленьким нервным ребенком? Почему? Вы стали нервным взрослым отчасти по привычке? Внимательно посмотрите, где и как началась ваша нервозность (если вы можете точно определить ее начало), и спросите себя, актуально ли нервничать по-прежнему. Возможно, это было лучшее, что вы могли сделать в то время, но теперь, когда вы стали старше и приобрели больше жизненного опыта, вы можете отпустить это.В этом процессе вам может помочь терапевт, особенно если вы сами крутили колеса.

    Преимущества тревоги и нервозности

    Мы часто слышим о негативных аспектах беспокойства, но могут ли быть какие-то преимущества или выгоды, которые дает жизнь с тревогой? Тревога — это чувство, которое часто характеризуется сильным страхом, беспокойством и опасениями.

    Многие люди с тревогой описывают это как чувство нервозности и страха, которое в лучшем случае может отвлекать, а в худшем — всепоглощать.Тревога обычно возникает на многих уровнях, влияя на эмоции, вызывая дискомфортные физические ощущения и способствуя возникновению негативных мыслей.

    Положительные эффекты

    Эти симптомы тревожности — обычная проблема для людей, у которых был диагностирован какой-либо тип тревожного расстройства, включая паническое расстройство. Однако задумывались ли вы когда-нибудь о возможных положительных эффектах беспокойства?

    Ученые выяснили, что некоторая степень стресса или беспокойства — это не обязательно плохо.

    Хороший стресс, который теперь называют эустрессом, сохраняет мотивацию и воодушевляет нас по поводу жизни.Похоже, что некоторая степень беспокойства может иметь аналогичные «серебряные подкладки». Давайте посмотрим, чему они научились.

    Тревога как предупреждающий знак

    Беспокойство может быть всего лишь предупреждающим знаком, который вам нужен, чтобы осознать текущую ситуацию и внести необходимые изменения в свою жизнь. Периодическое беспокойство и нервозность могут указывать на то, что некоторые области вашей жизни сбились с пути и нуждаются в корректировке.

    Например, вы можете обнаружить, что у вас отношения, которые больше не работают, возможно, ваша работа вызывает сильный стресс, или, возможно, из-за финансовых проблем вы теряете сон и чувствуете беспокойство.

    С вашими симптомами бывает трудно справиться, но изучение своего беспокойства и преодоление его может стать реальной возможностью для саморазвития.

    В следующий раз, когда возникнет тревога, подумайте, какое сообщение оно несет для вас и какие изменения вам, возможно, придется внести в свою жизнь.

    Беспокойство как мотивация

    Вместо того, чтобы всегда считаться помехой, тревога может помочь вам почувствовать себя более мотивированным и подготовленным перед лицом проблем. Исследования показали, что студенты и спортсмены, которые испытывали некоторую тревогу, на самом деле показали улучшенные результаты на тестах или во время участия в соревновательных видах спорта.

    Точно так же некоторая степень беспокойства у людей с хорошей рабочей памятью может фактически улучшить результаты когнитивных тестов.Подумайте, как ваше беспокойство создает для вас стимул к успеху в некоторых сферах жизни.

    Например, возможно, ваше беспокойство помогает вам прилагать дополнительные усилия к работе или личным задачам, производить хорошее впечатление или двигаться к вашим целям. Обдумывая собственное беспокойство, постарайтесь придумать, как вы можете использовать его, чтобы вдохновить на свой рост и самосовершенствование.

    Встроенная система предупреждения

    Хотя временами это может показаться бесполезным, для беспокойства есть цель.Эти чувства и симптомы являются частью нашего врожденного способа справляться со стрессом. Тревога, известная как реакция «бей или беги», предназначена для защиты нас от опасности и позволяет быстрее реагировать на чрезвычайные ситуации.

    Когда дело дошло до наших предков, реакция на стресс «бей или беги» подготовила людей либо атаковать в ответ, либо бежать от опасного для жизни риска в окружающей среде, такого как опасное животное или климатические условия.

    В наше время тревога может быть симптомом, который помогает вам быстро отреагировать, чтобы избежать аварии во время вождения автомобиля или помешать вам войти в небезопасное место или обстоятельство.

    Одно исследование, проведенное в Великобритании, показало, что подростки, которые страдали от тревожности, имели меньше несчастных случаев и смертей в результате несчастных случаев в раннем взрослом возрасте, чем те, у кого не было тревоги. В этом смысле тревога может быть признаком того, что помогает защитить вас.

    Положительные черты характера в дружбе

    Люди, столкнувшиеся с тревогой, могут быть более чуткими и понимающими к проблемам, с которыми сталкиваются другие. Пройдя через личные трудности, вы можете быть более чувствительными, любящими и принимающими, когда друзья и члены семьи сталкиваются с личными проблемами.

    Было показано, что люди с тревогой больше озабочены тем, как они взаимодействуют с другими. Вы замечали, что иногда кажетесь просто тем другом, который кому-то нужен?

    В лидерстве

    Люди с тревогой также могут обладать навыками лидерских ролей, поскольку они внимательно рассматривают возможность множественных результатов. Например, многие люди, страдающие тревогой, описывают это как хорошо осведомленные о том, что потенциально может пойти не так, что делает их более осторожными мыслителями, осмотрительными лицами, принимающими решения, и способными решать проблемы.

    Слово Verywell

    Несмотря на то, что переживание беспокойства может иметь некоторые потенциальные преимущества, и стоит указать на это самому себе, оно также может стать реальным препятствием для многих аспектов вашей жизни. На вашу карьеру, отношения и личные устремления может негативно повлиять ваша борьба с тревогой.

    Если тревога мешает вам жить так, как вы желаете, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Ваш врач или терапевт сможет определить, соответствуют ли ваши симптомы критериям тревожного расстройства, такого как паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или социальное тревожное расстройство (SAD).Кроме того, она сможет помочь вам составить план лечения, который поможет вам лучше справиться с беспокойством.

    Что это такое и как с этим побороть? — доппель

    Нервозность — это чувство, которое может понять почти каждый.

    Неважно, почувствовали ли вы это во время важной презентации, перед собеседованием или экзаменом, или даже когда впервые встретились с семьей вашего партнера, нервозность может вызывать дискомфорт и отвлекать, а в некоторых ситуациях может удерживать вас. назад от того, кем вы хотите быть.

    Нервозность — это одновременно физиологическая и психологическая эмоция.

    Когда вы нервничаете, вы можете испытывать такие физические ощущения, как сухость во рту, потливость ладоней и «бабочек» в животе . Все это нормальные реакции организма, вызванные вашей реакцией «бей или беги».

    Ваша реакция «бей или беги» — это инстинктивные физиологические изменения, которые испытывают все люди, когда сталкиваются с опасной ситуацией. По мере того как адреналин циркулирует по телу, ваше тело готовится к реагированию на опасную ситуацию, включая отведение крови из пищеварительной системы к мышцам (вызывая «бабочек») или учащение частоты дыхания, чтобы увеличить приток кислорода к мышцам.

    Источник: Psychology Tools

    Ваше тело реагирует таким образом, независимо от того, «знаете ли вы», что ситуация — не то, от чего вы должны или от чего бы вам не хотелось убегать (например, от важной презентации на работе), и вместо этого ощущения могут быть неудобным отвлечением, особенно когда вы Результатом вашей реакции «бей или беги» является гонка мыслей, поскольку ваш мозг сосредотачивается на воспринимаемой «опасности», что затрудняет думать о чем-либо еще.

    Но нервозность — это не только физические ощущения, нервозность также находится в уме.

    Неуверенность в себе — это то, что могут испытать даже самые уверенные люди, столкнувшись с ситуацией, из-за которой они нервничают. Вы забываете о том, что у вас получалось, и вместо этого сосредотачиваетесь на «а что, если». Всплывают мысли вроде «Я опозорю» или «Я недостаточно подготовился» — даже когда вы пытаетесь успокоить себя.

    Это очень нормально, но в сочетании с реакцией тела «бей или беги» вы можете попасть в нисходящую спираль, становясь все более и более нервным.

    Очень важно знать, на какие инструменты вы можете положиться, чтобы разорвать этот круговорот. В doppel наша работа полностью сосредоточена на том, чтобы помочь людям чувствовать себя спокойными и сосредоточенными в стрессовых или нервных ситуациях, и благодаря нашим исследованиям мы обнаружили ряд отличных решений и ресурсов, которые вы можете попробовать, когда нервничаете.

    Важно помнить, что не все инструменты работают одинаково для всех, поэтому не торопитесь, чтобы попробовать разные методы, пока не найдете решения, которые кажутся вам полезными.

    Один из способов почувствовать себя спокойнее — это снизить сердцебиение до уровня покоя, сделав глубокие медленные вдохи.

    Когда вы глубоко дышите, вы имитируете то, что чувствуете перед сном или когда вы впервые просыпаетесь — два момента, когда тело наиболее расслаблено. Ваш мозг реагирует на эти физиологические сигналы, и ваша частота сердечных сокращений и артериальное давление начнут падать. Неважно, что вы не в постели, петля обратной связи между вашим мозгом и телом — это врожденная биологическая связь, которая поможет вам успокоиться.

    Это то, что вы можете делать, когда нервничаете, но также то, что вы можете практиковать каждый день, чтобы повысить свою психологическую устойчивость. Ранее мы писали в блоге около различных дыхательных техник, которые вы можете попробовать, так что обязательно посмотрите, если вам интересно.

    Чтобы помочь справиться с неуверенностью в себе, вы также можете предпринять ряд шагов, чтобы справиться с задачей, которая заставляет вас нервничать, самым позитивным образом.

    Если у вас есть время заранее, постарайтесь выделить пятнадцать минут, чтобы ничего не делать.В исследовании 2017 года исследователи из Рочестерского университета обнаружили, что уединение может помочь как в расслаблении, так и в снижении стресса . Исследователи определили уединение как «пребывание в одиночестве в течение периода времени без доступа к устройствам, личным взаимодействиям, внешним стимулам или действиям». В четырех отдельных исследованиях период одиночества длился пятнадцать минут, и участников просили сесть в одиночестве. и постарайтесь думать либо позитивно, либо нейтрально, вместо того, чтобы делать что-то конкретное.

    Что-то, что совсем не займет много времени, — это составить список случаев, когда вы в прошлом побеждали нервы. Это поможет вам бросить вызов своим заботам и положить конец кругу гоночных мыслей. Записывать свои сильные стороны и затем использовать их — это тоже то, что может помочь в долгосрочной перспективе. В исследовании с участием 600 человек участников, которые прошли онлайн-тест для определения сильных сторон характера, затем попросили использовать одну из этих сильных сторон по-новому и по-новому каждый день в течение одной недели .Участники, которые сделали это, сообщили о более высоком уровне счастья в течение шести месяцев после окончания недели.

    И, наконец, выберите смелость, а не уверенность! Ребекка Ньютон, бизнес-психолог и преподаватель практики управления в Лондонской школе экономики, говорит: «Да, я немного боюсь. Да, нервничаю. Но я все равно это делаю! »- отличный превентивный шаг. Она говорит, что это создает « положительных психофизиологических реакций », которые могут помочь вам побороть нервы!

    Удачи!

    Что такое тревога? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

    Большое количество организаций и веб-сайтов предлагают помощь и обширную информацию для поддержки людей с тревожными расстройствами.Также доступна личная помощь, в том числе о том, где и как найти терапевта. Эти ресурсы могут сделать борьбу с тревогой менее подавляющей.

    Надежные организации для получения основной информации о тревоге

    Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI)

    Основанная в 1979 году, эта организация повышает осведомленность и предлагает поддержку и обучение по вопросам психических расстройств, таких как тревожность, и предоставляет информацию о том, как чтобы справиться с этими расстройствами.Вы можете получить доступ к бесплатной кризисной поддержке через горячую линию NAMI и получить помощь через онлайн-дискуссионные группы сайта, в которых есть темы, посвященные различным аспектам беспокойства.

    Американская ассоциация тревоги и депрессии (ADAA)

    Через эту организацию вы можете найти бесплатные онлайн-группы поддержки, подкасты, видео, чаты в Twitter и записанные вебинары, посвященные теме тревоги.

    Американская психиатрическая ассоциация (APA)

    Эта уважаемая организация психиатров предоставляет информацию для пациентов и их близких, которым нужны рекомендации по жизни с тревогой.Вы также можете поискать психиатра через сайт.

    Национальный институт психического здоровья (NIMH)

    На веб-сайте федеральной государственной организации психического здоровья вы можете найти текущую статистику и другую информацию о тревоге и других психических расстройствах. Сайт также может помочь вам найти текущие исследования для участия.

    Сайты, которые заставят вас почувствовать, что вы не единственный Активистка-феминистка в области психического здоровья Диор Варгас в ответ на отсутствие представлений о психических заболеваниях в небелых СМИ представляет собой живую онлайн-галерею автопортретов, посвященную искоренению стыда, стигмы и стереотипов.Люди, живущие с депрессией, тревогой и другими расстройствами настроения, представляют свои фотографии с табличками, описывающими их болезнь. Это поднимает настроение, волнует и забавно.

    The Mighty

    У Mighty 2 миллиона зарегистрированных пользователей, которые публикуют истории, видео, эссе и многое другое, чтобы поделиться необработанными и честными отчетами о том, каково это бороться с тревогой, депрессией и другими проблемами со здоровьем. Специалисты здравоохранения также время от времени вмешиваются, чтобы уменьшить стигму и оказать поддержку.Кроме того, сайт предлагает сообщества, похожие на Facebook, которые посвящены более чем 6000 темам, от приверженности к самообслуживанию до жизни с редким заболеванием.

    Лучшие книги о жизни и борьбе с тревогой

    Мой возраст беспокойства , Скотт Стоссел

    В этой книге Стоссель, редактор The Atlantic , опирается на свой личный опыт работы с беспокойство при копании в истории, философии и науке, чтобы описать способы, которыми мы пытались справиться с этим заболеванием.

    На грани: путешествие сквозь тревогу , Андреа Петерсен

    Репортер по науке и здоровью, Петерсен сама испытала тревогу, и она разбирается в причинах, по которым они чаще влияют на женщин, чем на мужчин. берет интервью у экспертов в этой области и изучает текущие исследования и методы лечения, а также свой семейный анамнез.

    Разум обезьяны: воспоминания о тревоге , Дэниел Смит

    Писатель и журналист, Смит использует чувство юмора, чтобы справиться со своим обезьяньим разумом — буддийский термин, описывающий часто беспокойный , загроможденное состояние ума — в этом очень забавном New York Times бестселлерах мемуаров.

    Во-первых, мы делаем чудовище красивым: новое путешествие через тревогу , Сара Уилсон

    Уилсон, австралийский журналист, не привыкать к зверю, который является тревогой. В этой книге, которая представляет собой смесь мемуаров, журналистики и самопомощи, она берет интервью у ряда авторитетов (включая настоящего, буквального, честного перед Богом Далай-ламу) по всему миру, с практическими и сострадательными советами для победы. зверь.

    Поиск наиболее беззаботной онлайн-терапии

    Zencare

    Эстетика этого сайта делает этот онлайн-опыт таким же успокаивающим, как следует из его названия.С помощью Zencare вы можете просмотреть видео с терапевтами, а затем запланировать бесплатный 10-минутный телефонный звонок с ними через сайт, чтобы узнать, подходите ли вы.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *