Страх заболеть коронавирусом — РИА Новости, 17.02.2020
https://ria.ru/20200217/1564861529.html
Страх заболеть коронавирусом
Страх заболеть коронавирусом — РИА Новости, 17.02.2020
Страх заболеть коронавирусом
Советник при ВОЗ заявил, что заразиться коронавирусом нового типа при неблагоприятном сценарии могут до двух третей населения мира. Это паника мирового масштаба или опасения оправданы? Защищают ли медицинские маски и антисептические гели? Какой риск подхватить вирус в общественном месте и что делать, если появились «первые симптомы»?
2020-02-17T12:00
2020-02-17T12:00
2020-02-17T12:00
страхи/ошибки
подкаст
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/02/11/1564861474_0:2:640:362_1920x0_80_0_0_3a6c5dabd2748941bad0c07d4a5fc82c.jpg
Страх заболеть коронавирусом
Советник при ВОЗ заявил, что заразиться коронавирусом нового типа при неблагоприятном сценарии могут до двух третей населения мира.
Это паника мирового масштаба или опасения оправданы? Защищают ли медицинские маски и антисептические гели? Какой риск подхватить вирус в общественном месте и что делать, если появились «первые симптомы»?
audio/mpeg
Страх заболеть коронавирусом
Советник при ВОЗ заявил, что заразиться коронавирусом нового типа при неблагоприятном сценарии могут до двух третей населения мира. Это паника мирового масштаба или опасения оправданы? Защищают ли медицинские маски и антисептические гели? Какой риск подхватить вирус в общественном месте и что делать, если появились «первые симптомы»?
audio/mpeg
Тема коронавируса собрала вокруг себя слишком много страхов и домыслов, которые нуждаются в объяснении. Что же такое коронавирус? Что у него общего со свиным гриппом и атипичной пневмонией? Кто сейчас занимается разработкой вакцины в России? Можно ли заразиться коронавирусом в метро, на улице, при тесном контакте с заболевшим? Вместе c кандидатом биологических наук, специалистом в области молекулярной биологии и вирусов Василием Рогожиным и врачом, популяризатором науки Алексеем Яковлевым разбираемся, готово ли человечество к глобальной эпидемии и как защититься от инфекции.
1:10 правда, что коронавирусом могут заболеть больше половины населения Земли4:05 зачем природе вирусы и в чем их польза для человека 6:10 почему время от времени мир встречается с очередной пандемией7:05 как разрабатываются вакцины на основе коронавируса и кто в России этим занимается8:15 почему самые страшные эпидемии вызывают мутировавшие вирусы 10:10 кто чаще всего умирает от коронавируса10:40 как не заболеть коронавирусом11:15 что делать, если в транспорте на тебя чихнули13:15 насколько заразен коронавирус15:15 почему коронавирус — это точно не биологическое оружие против Китая19:50 кому на самом деле надо носить медицинские маски21:45 эффективны ли антисептические гели в борьбе с вирусами 22:30 какова вероятность летального исхода при коронавирусе нового типа25:35 возможно ли в современном мире повторение пандемии подобной «испанке»Эпизоды этого подкаста обычно выходят по понедельникам.Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts.
С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и SoundStream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты________Монтаж Андрея ТемноваСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
аудио, подкаст
Советник при ВОЗ заявил, что заразиться коронавирусом нового типа при неблагоприятном сценарии могут до двух третей населения мира. Это паника мирового масштаба или опасения оправданы? Защищают ли медицинские маски и антисептические гели? Какой риск подхватить вирус в общественном месте и что делать, если появились «первые симптомы»?
Тема коронавируса собрала вокруг себя слишком много страхов и домыслов, которые нуждаются в объяснении. Что же такое коронавирус? Что у него общего со свиным гриппом и атипичной пневмонией? Кто сейчас занимается разработкой вакцины в России? Можно ли заразиться коронавирусом в метро, на улице, при тесном контакте с заболевшим?
Вместе c кандидатом биологических наук, специалистом в области молекулярной биологии и вирусов Василием Рогожиным и врачом, популяризатором науки Алексеем Яковлевым разбираемся, готово ли человечество к глобальной эпидемии и как защититься от инфекции.
1:10 правда, что коронавирусом могут заболеть больше половины населения Земли
4:05 зачем природе вирусы и в чем их польза для человека
6:10 почему время от времени мир встречается с очередной пандемией
7:05 как разрабатываются вакцины на основе коронавируса и кто в России этим занимается
8:15 почему самые страшные эпидемии вызывают мутировавшие вирусы
10:10 кто чаще всего умирает от коронавируса
10:40 как не заболеть коронавирусом
11:15 что делать, если в транспорте на тебя чихнули
13:15 насколько заразен коронавирус
15:15 почему коронавирус — это точно не биологическое оружие против Китая
19:50 кому на самом деле надо носить медицинские маски
21:45 эффективны ли антисептические гели в борьбе с вирусами
22:30 какова вероятность летального исхода при коронавирусе нового типа
25:35 возможно ли в современном мире повторение пандемии подобной «испанке»
Эпизоды этого подкаста обычно выходят по понедельникам.
Монтаж Андрея Темнова
Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.ДзенеКоронавирус и мизофобия. Каково во время пандемии людям с боязнью микробов
Автор фото, Emma Russell
Репортер Би-би-си Питер Гоффин всю жизнь боялся микробов.
И эта особенность психики — ее еще описывают как мизофобия — подготовила его к пандемии коронавируса. Как никто другой Питер умеет соблюдать правила гигиены и знает, как держать свои тревоги под контролем. Он рассказывает о своем опыте.
Когда я сидел на кухонном полу и протирал пакет с кукурузными хлопьями дезинфицирующим средством, меня вдруг осенило: я готовился к эпидемии Covid-19 почти 20 лет.
В подростковом возрасте мне поставили диагноз обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Большую часть своей жизни я панически боялся микробов: постоянно переживал, что они могут передаваться, и думал, как с ними бороться. Но сейчас весь мир должен соблюдать меры предосторожности, которые для меня давно стали частью нормальной жизни.
В разные периоды моей жизни я избегал социальных контактов, мыл руки сразу после того, как прикасался к поверхности, которую трогали другие, дезинфицировал продукты, принесенные из магазина. Я довел эти навыки до совершенства.
Неприятные вопросы
В условиях пандемии коронавируса я заметил, что многие из моих навязчивых действий по дезинфекции стали нормой. Но еще больше мне знакома постоянная, никогда не исчезающая тревога, причина которой в понимании, что обезопасить себя от инфекции нельзя.
Автор фото, Emma Russell
Тысячи, а может и миллионы людей задаются одними и теми же вопросами:
«Подошел ли этот человек слишком близко ко мне в магазине?»
«Мыл ли я руки достаточно долго?»
«Убьет ли это мыло все микробы и вирусы?»
В середине XIX века, французские врачи, которые начали изучать ОКР, назвали это расстройство la folie du doute — безумие сомнений. Эта фраза лучше всего описывает чувства, которые одолевают меня в самые худшие моменты. И многие из нас испытывают похожие эмоции во время этой пандемии.
«Все начинается с сомнения: «Достаточно ли я чистый?»
Казалось бы, мы должны быть уверены в своей безопасности, если соблюдаем дистанцию, моем руки и следуем правилам карантина.
Но в реальности нас преследует постоянная неуверенность и сомнение, что это не так, а с сомнением приходит тревога.
В малых дозах эти чувства даже полезны, они заставляют нас оставаться начеку. Проблемой тревожность становится, когда она выходит из-под контроля.
Я очень хорошо знаю, как вопрос «достаточно ли я чистый?» перерастает в «смогу ли я когда-нибудь вернуться к нормальной жизни?» — и в конце-концов превращается в «а стоит ли вообще пытаться к ней возвращаться?»
Как это началось
Когда я рос (это было в Канаде), с очень раннего возраста мне было трудно контролировать тревоги и страх — лет с пяти-шести. К тому времени, когда мне исполнилось 12, эта тревожность переросла в основном в беспокойство о чистоте и микробах. Меня особенно волновало все, что было связано с телесными выделениями: капельки слюны, которые вылетали изо рта при общении, микробы, которые распространяются, если человек не помыл руки после туалета, и все прочие бактерии, в моем представлении окружавшие меня.
В конце концов мои родители заметили, что я избегал прикасаться к дверным ручкам и выключателям и до красноты мыл руки.
Мне повезло, что у меня такие толерантные и заботливые родители. Они всегда с сочувствием слушали меня и помогали взаимодействовать с запутанной и бюрократизированной системой охраны психического здоровья. Меня отправили к психологу и прописали антидепрессанты, которые я принимаю по сей день.
С возрастом терапия, да и само мое обсессивно-компульсивное расстройство, стали для меня частью привычной жизни. Но эти особенности очень мне мешали, когда я был подростком и когда мне было около 20 лет.
Возвращаясь с уроков или лекций в университете, я гораздо больше думал о том, как смыть с себя все микробы, а не об учебе. Иногда ночами напролет я стирал одежду и принимал душ второй или даже третий раз, потому что мне казалось, что я недостаточно чистый. Я держался на расстоянии от многих своих друзей: отчасти потому, что боялся их микробов, но в основном мне было страшно, что они узнают о моих особенностях.
За последние пять лет я в основном научился держать мое ОКР и связанную с ним тревогу под контролем. Я неустанно пытаюсь осознать свои страхи — и бороться с ними. Я всеми силами стараюсь определить, какие переживания могут быть полезными, а какие — преувеличены в моем сознании и только вредят. Мне очень повезло, что мой близкий человек настолько терпеливо и понимающе ко мне относится — и взывает к моему разуму, когда мне это необходимо.
Новые старые проблемы
По некоторым сведениям, многие люди, которые боялись микробов и до пандемии, говорят, что теперь они стали спокойнее. Возможно, потому, что теперь все остальные люди придерживаются их точки зрения, принимают такие же меры предосторожности и учатся жить с высоким уровнем стресса.
Автор фото, Emma Russell
В определенной степени это относится и ко мне. Но пандемия создала для меня новые проблемы, точнее снова вызвала их к жизни. Вся эта социальная реклама только укрепила убеждение, что микробы легко передаются от одного человека к другому, даже если вы просто прошли рядом по улице.
Рекомендации о том, как правильно мыть руки, заставляют меня волноваться еще больше о том, насколько они чистые. А ходить за продуктами снова стало для меня настоящей пыткой.
Все это для меня хорошо знакомо, но я надеялся, что эти привычки навсегда остались в прошлом.
Это не очень экономно, но я всегда предпочитал покупать продукты в упаковках, а не поштучно, чтобы точно знать, что их до меня никто не трогал. В остальном к еде я относился довольно расслабленно.
Но из-за коронавируса я снова стал максимально осторожным, как около 10 лет назад, когда мое психическое здоровье было особенно хрупким. Теперь, когда я приношу продукты из супермаркета, я складываю их в одном и том же углу квартиры, куда я редко захожу. Туда же я ставлю свою обувь, если я ненароком наступил на использованный пластырь или жвачку. Я тщательно мою руки. Я вытряхиваю из упаковок все, что можно, и откладываю в сторону, поскольку точно знаю, что эти предметы чистые. Затем я методично обрабатываю все остальные покупки дезинфицирующей жидкостью и складываю в другую сторону.
Я снова мою руки и кладу покупки в шкаф или в холодильник. Все это старые привычки, которые, я надеялся, навсегда ушли в прошлое.
И я не единственный, кто столкнулся с новыми или более сильными проблемами с психическим здоровьем.
Простые шаги
По всему миру службы экстренной психологической помощи получают гораздо больше звонков, чем до эпидемии. В США некоторые медицинские эксперты предупреждают, что американская система охраны психического здоровья может не справиться с растущим спросом. Что уж говорить о странах, где системы поддержки людей с психическими особенностями менее развиты.
Автор фото, Lizzie Knott
Теперь, когда многие страны мира все чаще задумываются о смягчении карантина, оставаться спокойным и действовать разумно слало еще сложнее, хотя именно сейчас это очень важно.
Не так уж существенно, когда именно снова откроются магазины, офисы и школы. Все страхи и тревоги, возникшие во время пандемии Covid-19, будут висеть над миром еще многие месяцы.
Годы терапии и самоанализа научили меня, что тревогу можно контролировать. Мне очень помогает спокойно и открыто говорить о моих чувствах с людьми, которым я доверяю. Не важно, квалифицированный ли это профессионал — или близкий человек.
Я прошел курс когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) сначала в Канаде в подростковом возрасте, а затем и в Британии, уже будучи взрослым. Основной принцип этой терапии сводится к тому, чтобы дать пациенту навыки осознать, бросить вызов и заменить мысли или действия, которые из логичных и полезных превратились в токсичные и вредные.
Конечно, лучше всего учиться методам этой терапии с профессиональным психологом, но есть некоторые элементы и техники, которые можно попробовать самому. Например, можно сделать список всего, что вас беспокоит, и подробно описать, почему вас это беспокоит, и какие вы испытываете при этом чувства. Затем вы можете внимательно посмотреть на список и подумать о реальных причинах, по которым какие-то из этих тревог и проблем, возможно, не имеют оснований, преувеличены — или же их можно решить.
Во время карантина многие испытывают тревогу и беспокоятся о здоровье, социальной изоляции, боятся потерять работу или просто скучают по нормальной жизни. Если вы рассмотрите каждую тревогу по отдельности, вы увидите, что некоторые из этих проблем можно решить, и уровень стресса снизится. Например, если вам одиноко, запланируйте регулярные видеозвонки с семьей и друзьями. Начните планировать отпуск — или организовывать большую вечеринку, которая состоится, когда мир вернется к нормальной жизни.
Самоизоляция… вместе
Возможно, вас утешат слова экспертов, которые говорят, что большинство людей, заразившихся коронавирусом, выздоровеют. Или вас успокоят научные доказательства того факта, что для очищения кожи вполне достаточно обычного мыла или средства для мытья посуды, а после стирки вируса в вашей одежде не будет.
В самые плохие дни сомнения и тревога буквально уничтожают мою самооценку. Я кажусь себе странным и глупым, как будто я единственный человек на Земле, который испытывает эти чувства.
Помните, что сейчас мы все в той или иной форме страдаем от последствий Covid-19.
Да, чтобы пережить этот кризис, мы вынуждены самоизолироваться. Но мы делаем это все вместе.
Автор фото, Emma Russell
Тренд на новые фобии: какие страхи будут преследовать нас после COVID-19
Сегодня мы испытываем колоссальное количество страхов. Пожалуй, больше, чем когда-либо за последние несколько десятков лет. Ученые и врачи уверены: всему виной пандемия COVID-19
Угроза заражения смертельно-опасным вирусом по-настоящему напугала человечество. Настолько, что обострились не только все прежние страхи, но и в геометрической прогрессии начали прибавляться новые.
Об эксперте: Даниил Александров — кандидат биологических наук, социолог, заведующий Научно-учебной лабораторией «Социология образования и науки» НИУ ВШЭ в Санкт-Петербурге.
Любой большой испуг увеличивает и подчеркивает значимость других страхов. Как это работает? Мы осознаем очевидный и высокий риск что любой может заразиться вирусом. А потом начинаем фантазировать: а какая будет реакция государства? Достаточной ли будут принятые меры? А сможет ли с этим справиться наше здравоохранение? Вылечат ли нас? Один воображаемый риск умножается на второй, третий и, конечно же, общий уровень страха стремительно ползет вверх и зашкаливает. 
Почему человек испытывает страх?
Страх — древнейшая эмоция. Она рождается в лимбической системе головного мозга, когда человек воспринимает ситуацию как угрожающую своей безопасности или безопасности других людей. Страх — защитный механизм психики. Во многом благодаря этой эмоции человек успешно эволюционировал десятки тысяч лет: в критических ситуациях страх мобилизует организм, повышая его активность. Это происходит за счет выброса в кровь гормонов адреналина и норадреналина, которые на физиологическом уровне адаптируют организм человека к реагированию на стресс.
Несмотря на то, что страх до сих пор остается крайне полезным для выживания человека, у этой эмоции существует и оборотная сторона. Если переживать ее слишком часто и довольно интенсивно, развиваются хронические психические расстройства.
Это может быть и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и различные виды фобий. Включая довольно специфические их разновидности.
Об эксперте: Александрина Григорьева — кандидат психологических наук, клинический психолог, психотерапевт, директор клиники «Нейроцентр» в Москве.
«Страх и фобия — это не одно и то же. Хотя это очень близкие вещи. Страх — это такое внутреннее состояние, которое сформировано реальной или предполагаемой угрозой. В этом есть некая конкретика. То есть я вот сейчас чего-то конкретного боюсь. Фобия — иррациональный, неконтролируемый страх. И это уже психическое расстройство. Причем, фобия — достаточно устойчивое образование, оно систематически возникает у человека в ответ на какие-то стимулы. Однако, сам человек часто не может объяснить происхождение своей фобии».
И если ПТСР всегда возникает в результате какого-то травмирующего события, то механизм развития фобий может иметь самые разные сценарии. Проще говоря, даже если вы сами не заболели коронавирусной инфекцией; не потеряли кого-то из близких в результате этой болезни; не лишились работы или дохода; в вашей жизни в целом все благополучно — фобия все равно может развиться.
Просто потому, что в условиях эпидемии и нарастающей инфодемии, вы продолжаете испытывать высокий уровень тревоги.
На сегодняшний день ученые выделяют по меньшей мере пять самых распространенных в российском обществе страхов:
Наши эксперты оценили, какова вероятность, что именно они в ближайшем будущем станут новыми фобиями.
Страх эпидемий. Вероятность стать фобией: очень высокая
Даниил Александров:
Люди в России испытывают довольно выраженный страх вирусов, болезней, эпидемии.
Александрина Григорьева:
Я думаю, этот страх серьезно претендует на то, чтобы стать новой фобией. Потому что в его основе лежит сильнейший страх за собственное здоровье, страх болезней, страх смерти — а это вообще один из сильнейших человеческих страхов.
Именно он лежит в основе многих ипохондрических переживаний. И, конечно же, в условиях пандемии коронавирусной инфекции этот страх усилился кратно. Люди как огня боятся инфицирования. Тут еще надо отметить, что этот страх связан с одним очень интересным явлением — это изменение толерантности по отношению к болеющим людям. То есть люди, которые проявляют какие-то признаки заболевания, вызывают страх и очень сильное отчуждение. У многих рождается непреодолимое желание держаться от них подальше. И уже становится не значима личность человека, со всеми его переживаниями — важна лишь собственная безопасность, потому что работает инстинкт самосохранения. При всем этом, я не могу сказать, что этот страх эпидемий парализовал повально всех и каждого. В первую очередь он, конечно, повлиял на людей с тревожным радикалом личности.
Страх социальной изоляции. Вероятность стать фобией: очень низкая
Даниил Александров:
Я не думаю, что этот страх настолько сильный, чтобы остаться с нами надолго.
Хотя бы потому, что мы уже пережили его. Мы уже потеряли свободу перемещений. При этом мы все четко осознаем, что она будет вот-вот возвращена нам. Сначала внутри страны, а потом, спустя какое-то время, откроются международные границы, и к нам вернется свобода глобальных перемещений. Поэтому такой страх не кажется мне существенным. Ведь когда вы попадаете в ситуацию экстренной посадки самолета, вам очень страшно только пока он садится. После приземления с вами остается лишь посттравматическое ощущение, воспоминание о страхе. Так и в этом случае. Да, у нас в обществе может циркулировать страх новой, повторной изоляции. Или что ее теперь будет легче вводить в случае, если кто-то этого захочет. Но это страх низкого уровня. И в будущем он скорее станет просто неким опасением, потому что страх — это все же довольно острое ощущение.
Фото: Ben Birchall / Getty Images
Александрина Григорьева:
Надо отметить, что страх социальной изоляции сегодня активно подогревается и обсуждается в обществе.
И во многом, как мне кажется, это обусловлено нашим историческим наследием, воспоминаниями о железном занавесе и всех тех ограничениях. Поэтому перспектива новой изоляции вызывает тревогу — а вдруг мы снова всего этого лишимся? Но если эта тревога заполучает такой сильный, концептуальный размах, если человек начинает искать какие-то обоснования и подкрепления гипотетических ограничений свободы и начинает этого бояться, то в такой ситуации я вижу уже паранойяльный подтекст, начало бредовой концептуализации. Поэтому я бы назвала этот страх в некоторой степени искусственно создаваемым.
Страх полной виртуализации социальной жизни. Вероятность стать фобией: низкая
Даниил Александров:
Мне кажется, этот страх актуален только в контексте новых цифровых технологий и возможного цифрового контроля со стороны властей.
Например, история про внедрение приложения социальной изоляции в Москве — она же действительно у многих вызвала реальный страх. Люди начали опасаться, что их личные данные будут введены в какое-то приложение, доступ к которому будет буквально у всех. Мне кажется, сейчас у многих возникнет страх перед установкой на свои гаджеты любых приложений, которые требуют загружать личные данные. Даже, если это банковские приложения. И в этом есть сходство со страхом эпидемии. Вы не видим вируса, и потому его боимся. И так же с цифровыми технологиями — мы тоже не видим их и не понимаем, как в точности они работают, поэтому их и боимся.
Что касается виртуализации других областей жизни, например, образования, то я думаю этот страх беспочвенный. Конечно, осенью 2020 года студенты вряд ли вернутся к привычным лекциям в аудиториях. Но позже это обязательно произойдет. И в этой истории опять же нет страха как такового. Скорее, опасение: «как долго это может продлиться»? Я не ожидаю полной виртуализации социальной жизни.
И не ожидаю полного ухода образования в онлайн. А вот уровень цифрового контроля может реально вырасти. Потому что это уже устойчивый тренд во всем мире: в Америке, Китае, Европе. Конечно, этот вопрос везде решается по-разному, например, в Китае пытаются ввести единый государственный социальный рейтинг. А в той же Америке это решается частным образом: социальный рейтинг вам выдают кредитные организации, которые собирают о вас информацию даже через аккаунты в социальных сетях. Кстати, в США уже существует приложение для барменов и владельцев баров, которое распространяет внутри этого сообщества ваш социальный рейтинг. Эдакая барная история клиентов. То есть, если вы в каком-то заведении устроили дебош, вам могут отказать в выпивке в любом другом месте, не объясняя причины.
Александрина Григорьева:
У меня здесь двойственные наблюдения. Для некоторых, наоборот, страхом обернулось осознание, что придется выйти из виртуальной жизни снова на улицы. Это произошло с людьми, у которых уже были какие-то социальные страхи, трудности взаимодействия с социумом.
И для них, конечно, вся эта история с самоизоляцией стала прекрасным опытом, как можно комфортно жить на удаленке, не контактируя при этом ни с кем напрямую — только через экран монитора. С другой стороны, есть и такая группа людей, которые привыкли быть социально активными и они конечно пострадали. У них наблюдался спад жизненной энергии, была выражена апатия. Но большинство из нас, как мне кажется, все же успешно адаптировались к тому, что многие области жизни вынужденно ушли в онлайн. Например, телемедицина была многими встречена очень положительно. И даже сейчас, когда есть возможность встречаться очно, многие пациенты по-прежнему предпочитают онлайн прием. И не из-за того что боятся инфекции, а просто потому что так удобно. Это экономит много времени и энергии. А что касается опасений виртуализации образования, то мне кажется что сама система оказалась не совсем готовой к жизни в онлайне. Отсюда у некоторых родителей и учеников сложился негативный опыт и, как следствие, страх, что это нововведение может закрепиться.
Но я не думаю что конкретно у этого страха есть большое будущее.
Страх заводить детей. Вероятность стать фобией: высокая
Даниил Александров:
Это отчасти застарелый страх. У нас в обществе в целом выросло опасение за детей. К примеру, еще 40 лет назад за них так не переживали, не боялись отпускать одних. Сегодня же страх за ребенка стал социальной нормой. То есть, если вы недостаточно следите или печетесь о детях, то рискуете быть осужденными в глазах общества. Это явление имеет и обратные последствия. У многих потенциальных родителей возникает мысль: а хочу ли я вообще заводить ребенка, если я буду каждый день бояться за него? Мало того что мы боимся эпидемий, мы боимся катастроф, войн, так мы еще просто боимся за своих детей. И я не знаю как это можно отыграть обратно. А сделать это, конечно, было бы нужно. Потому что все эти страхи, они не только про реальную угрозу для самих детей. Это и про угрозу для всех будущих мам и пап, которые отказывают себе в родительстве, потому что не хотят постоянно переживать за своего ребенка.
Не хотят таких стрессов для себя.
Фото: Pexels
Александрина Григорьева:
Страх заводить детей сегодня очень сильный. Более того в профессиональной жизни я нередко встречаю уже беременных женщин, у которых развиваются психические расстройства, триггером которых становится очень сильный страх за себя и за своего будущего ребенка. Жизнь в условиях эпидемии стала в буквальном смысле слова невыносимой для многих будущих родителей. То есть сила у этого страха оказалась очень велика.
Сегодня взять на себя ответственность, и решиться на прибавление в семье не каждому по плечу. Поэтому я уверена что такой страх имеет все шансы стать новой фобией. И вот обратите внимание, насколько страх за жизнь ребенка сильный. Как только началась пандемия COVID-19 родители тут же постарались вывести своих детей из городов. Притом, что изначально контекст был такой, что дети не являются группой риска по коронавирусной инфекции. Но большинство родителей это не остановило.
Страх вмешательства в геном человека. Вероятность стать фобией: средняя
Даниил Александров:
Если честно, я пока не понимаю каким образом генетические эксперименты могут стать для нас с вами реальной опасностью. Редактирование генома — это очень и очень сложная работа. Если мы таким образом хотим как-то управлять людьми, можно найти много других способов, которые будут и дешевле, и проще чем вся эта пока не слишком надежная и сложная генная инженерия. Если отдельно рассмотреть страх научных экспериментов над людьми, то я вам скажу что раньше на людях экспериментировали гораздо больше.
Например, заражали сифилисом, чтобы понять, как сифилис можно лечить. Но это было в прошлом. Сегодня никто не позволит проводить эксперименты на людях, это запрещено на законодательном уровне. Так что сам страх вмешательства в геном может и существует, я это признаю. Но считаю что он беспочвенный и вряд ли будет иметь серьезное распространение в обществе.
Фото: Alexandra Lee / Unsplash
Александрина Григорьева:
Я бы к этому страху отнесла сразу несколько явлений.
Первое — это страх прививок от коронавируса. Потому что пока никому не понятно, какую вакцину будут вкалывать, и какие будут последствия. И мы видим сейчас как поднялась волна так называемых «антипрививочников». Еще одно явление, которое мы наблюдали в Великобритании, в США, да и в нашей стране — это атаки на телефонные вышки 5G. А все благодаря конспирологическим теориям о том что они, якобы, распространяют коронавирус. Туда же можно отнести и страх массового чипирования. Люди по-настоящему боятся, что не сегодня — завтра произойдет какое-то вмешательство в их организм с самыми непредсказуемыми последствиями. Этот страх есть, он вполне реальный и довольно сильный. Однако, в большей степени он присущ людям с очень выраженным тревожным радикалом и с паранойяльным складом личности. Для такой категории граждан этот страх вполне может стать новой фобией.
Подписывайтесь на Telegram-канал РБК Тренды и будьте в курсе актуальных тенденций и прогнозов о будущем технологий, эко-номики, образования и инноваций.
Острая необходимость: как преодолеть страх перед инъекциями | Статьи
В мире продолжается массовая вакцинация от COVID-19. Но для некоторых людей даже мысль о медицинских иглах и инъекциях представляет психологический барьер. Трипанофобия, как называется это расстройство, может вызвать тревогу, панику и, как следствие, отказ от получения жизненно важных препаратов. Как побороть навязчивый страх перед уколами — разбирались «Известия».
Острая тема
Трипанофобия — распространенное психологическое расстройство. Это патологический страх уколов, игл, шприцев и инъекций. Согласно опубликованному в 2012 году медицинским журналом Vaccine исследованию ученых Университета Торонто (Канада), две трети детей и четверть взрослых относятся к иглам боязливо и напряженно. От 5 до 10% населения планеты испытывает при мысли о медицинском шприце сильный страх и тревогу.
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Бедняков
Существует мнение, что трипанофобия напрямую зависит от исторического фактора в сфере оказания медицинских услуг.
В странах, где раньше появились одноразовые шприцы с тонкими иглами (в частности, в США), инъекций боятся меньше, чем в странах, где долгое время использовали толстые металлические иглы многоразовых шприцев (например, в России и постсоветских государствах).
Страдающие этой фобией обычно честно признаются, что боятся уколов. Однако разговаривать на острую тему им противно и неприятно. Одна только мысль о процедуре заставляет поморщиться и доставляет массу страданий. При этом чем ближе момент прививки, тем сложнее сохранять спокойствие.
Пузырики, синяки, инфекции
Страх перед иглами имеет большое число вариаций. У большинства людей волнение наступает не в момент укола, а во время ожидания инъекции в кабинете врача.
Фото: ТАСС/Сергей Бобылев
Многие боятся заражения опасными инфекциями и попадания мелких пузырьков воздуха в иглу. Иногда пугает сам вид игл и шприцев, даже если они не предназначены для пациента, а показаны в фильмах или на фотографиях.
Некоторые испытывают ужас от ощущений при вводе лекарства — буквально ощущают, как оно растекается под кожей или мышцам. Другие опасаются, что после укола могут появиться гематомы, шишки и длительные боли.
Бывает, что пациент перенес негативный личный опыт — неудачно сделанный укол, осложнения, грубость медперсонала. В этом случае образ шприца напрямую ассоциируется с болью.
Собеседник «Известий», страдающий трипанофобией, рассказал о своей неприязни к иглам и шприцам:
— Мне просто мерзко. Маленький острый металл проникает в вену, в тело… Я не знаю, с чем это связано, в детстве я не боялся иголок. До 20–25 лет даже не думал об этом. К счастью, фобия не на что не влияет. Если нужно поставить укол или вакцину, разумеется, я соглашусь. Зажмурюсь, отвернусь и протяну руку, — поделился Владимир Н.
Вдвойне тяжело, если человек страдает еще и гемофобией — боязнью вида крови. Для таких людей борьба со шприцами начинается задолго до записи на прием к врачу.
Уже в кабинете специалиста страх может стать непреодолимым. Пациенты начинают ерзать, пытаться сбежать, у них кружится голова, а иногда наступает обморок.
Быть ближе к страху
Для некоторых страдающих трипанофобией самым очевидным способом справится с проблемой становится стремление избегать уколов во что бы то ни стало. Согласно опросу канадских исследователей, 7% родителей и 8% детей заявили, что страх перед иглами был основной причиной, по которой они отложили вакцинацию.
Фото: РИА Новости/Александр Кряжев
Наиболее верный путь — обратиться за помощью к психологу. Правда, решаются на это немногие. Большинству проблема не доставляет сильного дискомфорта — мало кому приходится делать уколы ежедневно.
— Хотя фобия и существует, за лечением пациенты практически не обращаются. За 25 лет практики у меня не было ни одного такого случая, — говорит врач-психиатр Михаил Тетюшкин. — Если тревога все же есть, избавиться от нее могут помочь транквилизаторы.
Достаточно принять их за час до вакцинации. Нужды в антидепрессантах, на мой взгляд, нет.
Если говорить о лечении страха, то сначала происходит коррекция тревожно-фобической реакции, а затем проводится стабилизирующая (экспозиционная) терапия, когда пациент постепенно оказывается всё ближе к источнику своей тревоги.
— Сначала пациент просто смотрит на шприц, потом в течение одной-двух недель берет его в руку, на 10, 20, 30 секунд и так далее. Затем прикасается иглой к телу, разумеется, не дырявя кожу. И постепенно фобия может сойти на нет, — рассказал психиатр.
Адекватные родители
Часто страхи взрослых переносятся на ребенка. Более 90% детей раннего возраста испытывают тяжелый дистресс во время вакцинации. Как правило, родители стараются утешить чадо, отвлечь его игрушкой, посочувствовать, сделать массаж или потренировать глубокое дыхание.
В более осознанном возрасте пригодятся уже другие приемы.
В момент прививки поведение родителей должно быть адекватным.
Не нужно показывать свое беспокойство и волнение. Мама, которая перед прививкой ребенка нервничает больше него, только повышает уровень тревожности, предупреждает психолог Елена Лисова.
Фото: ТАСС/Артем Геодакян
Также не следует пугать ребенка страшилками. «Есть родители, которые говорят детям, что если они не будут есть или не перестанут ходить по лужам, то заболеют и тогда придется ехать в больницу делать уколы. Если ребенок мнительный и впечатлительный, подобных высказываний хватит, чтобы на всю жизнь у него сохранился панический страх перед манипуляциями со шприцами», — обращает внимание психолог.
Важно не забывать, что когда ребенок боится игл и боли, врачи тоже испытывают стресс. Согласно проведенному среди канадских медсестер опросу, они чувствовали эмоциональную истощенность, если ребенок остро реагировал на вакцинацию и не давал себя уколоть. Медикам доставались крики, пинки и укусы. Кроме того, медработники сообщали об отсутствии поддержки со стороны родителей и работодателя, поскольку и те и другие желали поскорее довести дело до конца.
Респонденты отметили, что чувствовали себя в ситуации, «когда приходилось выбирать меньшее из двух зол».
В таких условиях медсестры предпочли бы приостановить вакцинацию и, возможно, перенести встречу на другой день. Очень важно, чтобы первая инъекция прошла гладко, считают исследователи. То, как ребенок переживет встречу с острой иглой, может определить его будущую реакцию на инъекции и показать, что со страхом можно справиться.
Раздел для практикующего врача, назначающего лечение, наглядно демонстрирующий применение новейших научных разработок в области медицины. Статьи носят рекомендательный характер, сочетая в себе практическую информацию и научные обзоры.
Если вы дома отовсюду сдуваете пылинки и приходите в ужас, заметив плохо вытертую клеенку на кухонном столе или пятно зубной пасты на раковине, вы создаете проблемы себе и близким. А как быть, если это происходит на работе, причем брезгливость и страх перед микробами направлены на других людей – ваших коллег и клиентов?Сами по себе страсть к чистоте и стремление везде навести порядок – качества идеальной хозяйки и просто ответственного человека.
Поэтому мы отнюдь не призываем наших читательниц забросить уборку дома, не следить за гигиеной, а также не убираться на рабочем месте! Однако, выбившись из разумных рамок, эти качества становятся пагубными, поскольку могут приобретать форму мании и довести до психического истощения.
Ситуация 1. Нескончаемая уборка
«Коллектив у нас никак не может сложиться: люди поработают месяц-другой и уходят! Всё из-за нашей заведующей! По-человечески она очень хорошая, но, представьте, она сама по 3-4 раза в день протирает прилавки и стеллажи, дверные ручки, кожа у нее на руках воспалена из-за поминутного пользования дезинфицирующими средствами… Требованиями поддерживать везде абсолютную чистоту она просто выносит нам мозг! А в свободные минутки рассказывает жуткие истории о том, чем сегодня можно заразиться от клиентов! Проработав с нею два месяца, я уже подумываю об увольнении, но – жалко: работа близко к дому, и с девушками-коллегами подружились…». Светлана К.
Страх перед загрязненностью называется мизофобией, а боязнь микробов – гермофобией.
Психологи утверждают, что далеко не всегда причиной таких психологических особенностей бывает какой-то личный негативный опыта: например, когда человек однажды пострадал из-за нарушений гигиены. Маниакальная борьба с грязью у многих заложена на бессознательном уровне. Вероятно, исторические корни этого явления уходят в глубокую древность.
К тому же невозможно отрицать, что у него есть определенный биологический смысл. Ведь в истории человечества масса примеров, когда целые города вымирали из-за страшных эпидемий, главной причиной которых была антисанитария. И в эти периоды повышенная чистоплотность могла существенно повысить шансы на выживание. Однако если боязнь загрязнения приобретает навязчивый характер и толкает на нелогичные действия, она становится проблемой. Как помочь в такой ситуации?
1. Станьте немного психологом. Общаясь с заведующей, не идите на открытый конфликт и соглашайтесь выполнять ее требования, но в облегченной форме. Протрите лишний раз руки – но простой бумажной салфеткой.
И не забудьте подчеркнуть: первое, что вы делаете, приходя на работу, – это наводите чистоту!
2. Апеллируйте к возможным неудобствам, которые поведение «чистюли» создает для сотрудников. Иногда, показав раздражение на коже и сообщив, что это скорее всего реакция на дезинфицирующее средство, можно перенаправить вектор страхов с микробов и грязи на «химию» и таким образом хотя бы на время снизить напряжение.
3. Ну а если одержимость гигиеной уже переросла в полноценную мизофобию – лучше всего любыми способами уговорить такого человека побеседовать с психологом!
Ситуация 2. Ужасно боюсь заразиться!
«Даже не предполагала, что с моей брезгливостью будет так трудно работать по специальности! Ведь к нам постоянно заходят больные люди! Я боюсь случайно прикоснуться к нашим покупателям, не дышу, когда кто-то начинает чихать или кашлять… Нет, это и раньше у меня было: я ненавижу давать свои вещи подругам – противно носить потом! Не могу пить из чужих чашек, ходить в общественные туалеты, в транспорте стараюсь поменьше трогать перила, ручки и т.
д., не могу чужой расческой расчесываться, не люблю дружеских поцелуев и объятий… Но теперь – кошмар какой-то: кошусь на руки приходящих к нам людей – и меня передергивает!..» Екатерина Д.
Проще всего, конечно, в таком случае посоветовать человеку сменить специальность, но вот проблема: на любой работе нужно много за что браться руками и общаться с людьми, в том числе с малознакомыми. Так что придется все-таки справляться с фобией – самостоятельно или с помощью психолога.
1. Попробуйте отнестись к ситуации с юмором. В конце концов, с необходимостью преодолевать излишнюю брезгливость и мнительность каждый медик сталкивался еще в учебные годы. И не зря в медицинской среде столько анекдотов на эту тему. Поделитесь проблемой с коллегами, с которыми у вас установились доверительные отношения. Дружеский взгляд поможет увидеть смешную сторону в ситуациях, которые сейчас кажутся вам травмирующими.
2. Еще один способ обуздать страх – ввести для себя строгие правила и систематически их придерживаться.
Пользуйтесь средствами дезинфекции по строгой схеме. Например: после каждого 20-го покупателя протирайте руки дезинфицирующим средством, в середине рабочего дня мойте руки (или даже умывайтесь) с мылом и т.п. Действуя таким образом, вы сможете и нервы успокоить, и постепенно перевести свою боязнь заражения в разряд полезных гигиенических привычек.
3. Держите перед глазами знаменитое изречение Гиппократа: «Не боль убивает, но наш страх перед ней!». И почаще напоминайте себе о том, как глупо позволять иррациональному чувству отравлять свою жизнь. Поможет вам и своего рода статистика: от врачей московской поликлиники № 220 мы услышали, что даже во время эпидемии гриппа лишь 1 из 20 врачей заражается от своих пациентов, а для других инфекций этот показатель еще ниже!
Абсолютная чистота не всегда полезна, а встреча с микробами не обязательно приносит один только вред. Согласно популярной в последние годы гигиенической гипотезе, резкий рост числа аллергических и аутоиммунных заболеваний, наблюдающийся в развитых странах, объясняется… слишком стерильными условиями, в которых растут современные дети.
Приверженцы этой гипотезы считают, что контакт с вирусами и бактериями в первые годы жизни необходим для нормального формирования иммунной системы ребенка. Сталкиваясь с ними, она приспосабливается, настраивается и регулируется. Если же нормального материала для «тренировки» нет, в организме происходит сбой: реакция на безвредные вещества (аллергия) либо атака на собственные клетки, ткани и органы (аутоиммунные заболевания).
Анна БАРИНОВА
Справочник психопата – Власть – Коммерсантъ
Недавно психологи опубликовали самый полный список человеческих страхов — фобий. Люди боятся не только грозы, мышей, пауков или дорожного движения, но и кур, коленей, длинных слов и запора. И похоже, что каждому из нас есть чем дополнить этот длинный список.В современном мире непросто прожить, страдая боязнью электричества. Донна, 45-летняя писательница из Бостона, знает это лучше других. Каждый раз, когда она оказывается поблизости от какого-либо электроприбора, пусть даже это будет просто выключатель, ее охватывает ужас и желание куда-нибудь убежать.
А во время грозы она просто теряет сознание от страха. Но за долгие годы она сумела приспособиться к своей фобии. Например, когда нужно открыть холодильник, она надевает резиновые тапочки. С наступлением вечера она сидит в темноте и ждет, пока кто-нибудь войдет в комнату и включит свет. Она очень редко покупает себе одежду, поскольку боится статического электричества, накапливающегося на предметах в универмаге. Она даже опасается принимать душ: вдруг муж случайно войдет в ванную с электробритвой… Болезнь Донны называется электрофобия. В списке фобий она располагается рядом с эйсоптрофобией (боязнью зеркал) и эреутрофобией (боязнью покраснеть). Это лишь немногие из фобий на «э». А всего в списке более 500 различных фобий, включающих в себя фобии разнообразных животных (от мышей до быков), людей (китайцев, красивых женщин, лысых мужчин и прочее), природных явлений (от восхода солнца до северного сияния), определенных мест (мостов, домов, кладбищ), действий или ситуаций, а также отдельных предметов (книг, часов, велосипедов и т.
п.). Среди фобий есть совершенно экзотические, как, например, боязнь клоунов, выдр или арахисового масла, точнее, того, что оно приклеится к небу во время еды. А есть и очень распространенные — вроде акрофобии (страх высоты), клаустрофобии (боязнь замкнутого пространства) и агорафобии (панический страх выйти из дома). К довольно распространенным относится также гемофобия (страх крови), которая у некоторых людей, например, у московской студентки Ольги, достигает такой интенсивности, что она теряет сознание даже от фигурального оборота «сказал как отрезал», одно время часто звучавшего в телевизионной рекламе.
У пациента НИИ психиатрии имени Ганнушкина 38-летнего Геннадия с детства наблюдается странная фобия воздушных шаров, для которой психиатры пока не придумали латинского названия. Если раньше ему, чтобы справиться со своим страхом, достаточно было не ходить в зоопарк или парк Горького, то в последнее время из-за обилия воздушных шаров в оформлении магазинов и уличной рекламе жизнь Геннадия стала совсем невыносимой: он боится заходить в супермаркеты, ходить по центральным улицам и даже ездить в метро, где обязательно попадаются какие-нибудь легкомысленные пассажиры с воздушными шариками в руках.
В США, где забота о душевном здоровье граждан превратилась в навязчивую идею, количество больных разными фобиями оценивают в 50 млн. У нас больных, может, и не меньше, но их никто не считал. Диагностика фобий затрудняется тем, что многие человеческие страхи кажутся вполне оправданными: разве не разумно опасаться аварии на оживленной автомобильной трассе и разве не опасно летать на самолете в грозу?
С другой стороны, многие из тех, кто считает себя страдающими фобией, на самом деле испытывают обычную неприязнь к тем или иным предметам или ситуациям. Например, в последнее время стало модно говорить о компьютерной фобии. Но те, кто считает компьютер порождением дьявола или иногда в припадке ярости пытается разбить зависший компьютер молотком, вовсе не больны. А те, кто брезгует лишний раз заходить в видавший виды лифт со сломанными кнопками, вовсе не страдает клаустрофобией. Разница между нормальным страхом и болезненной фобией в том, что с фобией практически невозможно справиться.
Попав в ситуацию, запускающую болезненную реакцию, человек покрывается холодным потом, начинает задыхаться, у него появляется тахикардия и непреодолимое желание бежать куда глаза глядят. Эти ощущения настолько неприятны, что больные пускаются на самые невероятные уловки, чтобы их избежать. Например, страдающая агорафобией Марина в течение нескольких лет терпела зубную боль, не решаясь выйти из дома и пройти 50 метров до поликлиники, которая располагалась как раз у нее во дворе. А когда зуб все-таки потребовалось вырвать, она вызвала «скорую помощь» и убедила бригаду врачей, чтобы они сходили в соседнюю поликлинику и привели хирурга. Американка Дженетт так боялась кошек, что заставляла свою дочь начиная с пятилетнего возраста первой заходить в магазин или любое новое помещение, чтобы удостовериться, что там нет кошки. А социальный работник Нора из Атланты, которой приходится много ездить по городу, часами рассчитывает предстоящий маршрут таким образом, чтобы поворачивать только направо, поскольку смертельно боится левых поворотов.
Согласно последней классификации психических болезней, фобии делятся на три основные категории: социальные фобии, агорафобии и простые фобии. Простыми называют фобии отдельных предметов, действий или ситуаций. В научной литературе описано огромное количество простых фобий, начиная со страха крови и заканчивая фобией числа 8. Как правило, они носят ассоциативный характер и связаны с какой-то травмирующей ситуацией, в которой появлялись эти предметы.
Американский психолог Скиннер еще в 20-е годы провел следующий эксперимент. Он искусственно создал у восьмимесячного младенца страх перед кроликами. Когда ребенку впервые показали живого кролика, он нисколько не испугался, а, наоборот, заинтересованно протянул к нему ручки. Но когда кролика показали во второй раз, позади с грохотом уронили поднос. Ребенок испугался и заплакал. После этого каждый раз, когда ребенку показывали кролика, он начинал реветь.
Вторым этапом эксперимента было отучение младенца от этой фобии.
Кролика стали показывать издалека и в тот момент, когда ребенок уже собирался зареветь, давали ему бутылочку с едой. Во время еды плакать сложно, и ребенок постепенно успокаивался. Через несколько сеансов такой терапии ребенок смог играть с кроликом и ему уже не требовалась для успокоения бутылочка. Социальной фобией называют страх оказаться в центре внимания других людей, страх испытать стыд или унижение в результате собственного неловкого поведения. Например, 50-летний пациент американского психиатра Ричарда Хеймберга постоянно говорил о том, что его мечта — жениться и иметь семью. Однако он так боялся быть отвергнутым, что эта его мечта так и не осуществилась. Однажды, после нескольких лет терапии, он все-таки пригласил даму на свидание. На следующем сеансе он рассказал, как хорошо провел время со своей новой знакомой. Но на вопрос терапевта, договорились ли они о следующем свидании, ответил: «Она была так добра ко мне. Но я ведь понимаю, доктор: милостыню дважды не подают».
Для таких пациентов проблемой является не просто низкая самооценка, а настоящий ужас, который они испытывают в присутствии других людей,— ужас, вызывающий сердцебиение, дрожь, головокружение и тошноту. Чаще всего невыносимым является присутствие большого числа людей. Они избегают массовых собраний, приемов и вечеринок. Но постепенно, по мере прогрессирования заболевания, круг общения таких пациентов все сужается и они становятся все более и более изолированными.
Агорафобия — это сложное душевное расстройство, часто сопровождающееся так называемыми паническими атаками. Пациенты, страдающие агорафобией, как правило, боятся оказаться в ситуации, где они потеряют контроль над собой или не смогут совладать с физической опасностью. Их страхи и фантазии принимают разнообразный и причудливый характер. Часто им кажется, что на улице с ними может произойти сердечный приступ и никто не придет на помощь. Иногда их мучают подозрения, что они могут сойти с ума. Очень часто они боятся ездить в транспорте, так как им кажется, что они могут попасть в ловушку, из которой нет выхода.
Но больше всего они боятся самого страха. Французский психиатр Жан Котро описывает случай своей 23-летней пациентки Катрин, страдавшей агорафобией в сочетании с фагофобией — страхом подавиться во время еды. В возрасте 10 лет пациентка поперхнулась в ресторане, и людям пришлось оказывать ей помощь и вынимать куски пищи у нее из гортани. С тех пор Катрин приходилось пропускать пищу через мясорубку, иначе она есть не могла. В 22 года с пациенткой впервые случился приступ паники, за которым последовало развитие стойкой агорафобии. Пациентку постоянно преследовали мысли о возможном удушье и смерти вдали от дома, где никто не сможет ей помочь. Катрин бросила занятия в университете, не ходила в магазины, перестала водить машину и избегала оставаться дома одна, тщательно промалывала всю еду и постоянно проверяла гортань с помощью зеркальца. Эту пациентку, как и многих других, страдающих фобиями, удалось вылечить с помощью когнитивной психотерапии. Это не единственный известный сегодня способ лечения фобий, но, по мнению многих психиатров, самый надежный.
Он мало чем отличается от эксперимента с кроликом и состоит в том, что пациента постепенно приучают к пугающей его ситуации сначала с помощью воображения, а затем и наяву. Например, Катрин сначала просили вообразить себя в каком-нибудь месте, откуда она не имеет возможности выйти, например на лекции, где она откусывает сэндвич и начинает задыхаться. Доктор учил ее справляться с возникшими ощущениями до тех пор, пока тревога не исчезала. Потом ее просили поесть в присутствии терапевта, сходить вместе с ним за покупками. Эта техника называется «погружение». С помощью «погружения» в пугающую ситуацию в сопровождении врача пациент тренируется контролировать свои ощущения и постепенно приучается обходиться без посторонней помощи. На лечение Катрин потребовалось 30 сеансов. Впрочем, те, кому подобное лечение кажется слишком длительным и трудоемким, вполне могут заменить его современными транквилизаторами. Тем более что, по мнению некоторых современных исследователей, большинство фобий имеет физиологическую природу, а вовсе не вызвано психологическими причинами.
Это подтверждается, например, тем, что однояйцевые близнецы, разлученные в детстве и воспитанные в совершенно различных условиях, иногда страдают одинаковыми фобиями. На наследственную природу некоторых фобий указывает и то, что многие люди боятся того, с чем им практически не приходится сталкиваться в современной жизни. Например, Мартин, студент-стоматолог из Лондона, страдает фобией змей. В школе он даже склеил страницы в учебнике зоологии, чтобы его взгляд случайно не упал на изображение змеи. Ему часто снятся кошмары, в которых он видит себя сидящим в баре или на стадионе и к нему внезапно приближается огромная змея. «Это странно,— говорит Мартин,— поскольку в жизни мне ни разу не довелось увидеть ни одной змеи». Действительно, большинство фобий совершенно иррациональны. Хотя огромное число людей гибнет в автокатастрофах, фобии автомобилей встречаются гораздо реже, чем страх перед крысами или пауками, которые редко причиняют человеку какой-либо вред.
По мнению сторонников наследственного происхождения фобий, это легко объяснить: на протяжении тысячелетий нашим предкам удалось выживать только благодаря тому, что они умели избегать грозящих им опасностей: диких животных, ядовитых змей и насекомых, молнии, ранений.
Именно с этими древними опасностями, угрожавшими человечеству на протяжении большей части его истории, связаны наиболее распространенные фобии: страх перед животными, боязнь высоты и темноты, страх крови и ранений. Что же касается более современных опасностей — таких, как автомобили и самолеты,— то страх перед ними еще не успел закрепиться у человека на генетическом уровне. Конечно, по мере появления новых опасностей развиваются новые фобии: например, после атомных взрывов появилась радиофобия — боязнь радиоактивного излучения. Но большинство фобий человек унаследовал от своих далеких предков, и от них трудно избавиться, несмотря на то что ни змеи, ни дикие звери горожанам больше не угрожают. Не все исследователи согласны с наследственной теорией происхождения фобий. Психоаналитики, например, считают «пусковыми механизмами» развития фобий психические травмы, пережитые в детстве: пожар в доме, укус собаки и т. п. Еще большее значение имеют реакции родителей: как правило, маленький ребенок пугается не столько самой опасности, сколько того страха, который испытывают взрослые, когда случается нечто непредвиденное.
У тревожных матерей дети гораздо чаще страдают разнообразными фобиями, чем у спокойных и уверенных в себе. Представление о роли ранних детских переживаний в возникновении фобий, разрабатываемое психоаналитиками, привело к выявлению специфических черт личности больных фобиями. Их жизненную философию можно сформулировать тремя основными утверждениями: мир полон опасностей, я слаб и беспомощен, окружающие люди враждебны и равнодушны. Например, для больных агорафобией со страхом транспортной езды типично переживание равнодушия и презрения со стороны других людей, которые не только не помогут в случае приступа удушья или сердцебиения, но и посмеются над ними. Так, больная Л. избегает выходить на улицу, так как представляет себя лежащей в обмороке далеко от дома, а люди проходят мимо со словами: «Алкоголичка!»
Поэтому кроме тренировки в «полевых условиях» больным фобиями рекомендуют пересмотреть свои взгляды на жизнь и научиться более конструктивному мышлению. Тому, кто убежден во враждебности окружающих людей, терапевт помогает вспомнить случаи бескорыстной помощи со стороны других.
А человеку, который считает себя никчемным и беспомощным, советуют вспомнить ситуации, в которых он проявил самостоятельность и компетентность. АННА ФЕНЬКО
|
Этот страх был столь мучителен, что он неоднократно отдавал письменные поручения друзьям хоронить его только тогда, когда появятся явные признаки трупного разложения. Помимо этого, Гоголь с тридцати лет страдал патофобией, более известной как ипохондрия (страх перед разнообразными болезнями) 
В то же время на многих живописных полотнах Наполеон Бонапарт изображен верхом на белом коне. Коротышка-артиллерист, садившийся верхом крайне редко и сидевший в седле мешком, ненавидел и боялся белых лошадей — их никогда и не было в его конюшнях 
Он жил, наглухо отгородившись от остального мира. Каждый час Хьюзу мерили температуру и давление, купали и переодевали, пичкали лекарствами. В комнатах не было ни книг, ни безделушек — ничего, что могло бы накапливать пыль. Хьюз не касался голыми руками документов, дверных ручек и даже вилки с ножом и поминутно протирал руки и лицо салфетками. Он отказался общаться с женой, поскольку не был уверен в ее чистоте. В конце жизни он уже почти ничего не ел и не пил, так как даже дистиллированная вода казалась ему грязной
Какие бывают фобии
Боязнь всего — панафобия (Panophobia)
Многих вещей — полифобия (Polyphobia)
Всего нового — неофобия (Neophobia)
Явлений природы
Воздуха — анемофобия (Anemophobia)
Облаков — нефофобия (Nephophobia)
Холода, льда и мороза — криофобия (Cryophobia)
Ночи — никтофобия (Nyctophobia)
Темноты — скотофобия (Scotophobia)
Дня — эозофобия (Eosophobia)
Солнечного света — фенгофобия (Phengophobia)
Света — фотофобия (Photophobia)
Вспышек света — селафобия (Selaphobia)
Грома и молнии — бронтофобия (Brontophobia)
Электричества — электрофобия (Electrophobia)
Яркого света — фотоауглиафобия (Photoaugliaphobia)
Громкого шума — лигирофобия (Ligyrophobia)
Космических явлений — космикофобия (Kosmikophobia)
Метеоров — метеорофобия (Meteorophobia)
Комет — кометофобия (Cometophobia)
Луны — селенофобия (Selenophobia)
Северного сияния — аурорафобия (Auroraphobia)
Звезд — астрофобия (Astrophobia)
Солнца — гелиофобия (Heliophobia)
Засухи — ксерофобия (Xerophobia)
Наводнения — антлофобия (Antlophobia)
Тумана — гомихлофобия (Homichlophobia)
Ураганов — лилапсофобия (Lilapsophobia)
Озер — лимнофобия (Limnophobia)
Рек или бегущей воды — потамофобия (Potamophobia)
Морей и океанов — талассофобия (Thalassophobia)
Пропастей — кремнофобия (Cremnophobia)
Дождя — омброфобия (Ombrophobia)
Теней — сциопофобия (Sciopophobia)
Снега — хионофобия (Chionophobia)
Воды — гидрофобия (Hydrophobia)
Ветра — анкраофобия (Ancraophobia)
Высоты — акрофобия (Acrophobia)
Лесов — гилофобия (Hylophobia)
Растений — ботанофобия (Botanophobia)
Деревьев — дендрофобия (Dendrophobia)
Грибов — микофобия (Mycophobia)
Цветов — антрофобия (Anthrophobia)
Запахов — ольфактофобия (Olfactophobia)
Ситуаций
Пристального разглядывания другими — скоптофобия (Scoptophobia)
Прикосновения — афенфосмофобия (Aphenphosmophobia)
Сексуального приставания — контрелтофобия (Contreltophobia)
Изнасилования — виргинитифобия (Virginitiphobia)
Несчастного случая — дистихифобия (Dystychiphobia)
Атомного взрыва — атомософобия (Atomosophobia)
Радиации — радиофобия (Radiophobia)
Физического или морального наказания — рабдофобия (Rhabdophobia)
Порки — мастигофобия (Mastigophobia)
Критики — эниссофобия (Enissophobia)
Оказаться связанным — меринтофобия (Merinthophobia)
Оказаться задушенным — пнигофобия (Pnigophobia)
Захлебнуться — ангинофобия (Anginophobia)
Оказаться в толпе — охлофобия (Ochlophobia)
Обеда и обеденных разговоров — дейпнофобия (Deipnophobia)
Испачкаться — рипофобия (Rhypophobia)
Быть загипнотизированным — гипнофобия (Hypnophobia)
Судебных процессов — литикафобия (Liticaphobia)
Женитьбы — гамофобия (Gamophobia)
Хирургической операции — томофобия (Tomophobia)
Религиозных церемоний — телеофобия (Teleophobia)
Остаться в одиночестве — изолофобия (Isolophobia)
Услышать хорошую новость — евпофобия (Eupohobia)
Быть незамеченным — атазагорафобия (Athazagoraphobia)
Быть осмеянным — катагелофобия (Katagelophobia)
Веществ
Алкоголя — метилофобия (Methyphobia)
Вина — ойнофобия (Oenophobia)
Вредных паров — аэрофобия (Aerophobia)
Пыли — аматофобия (Amathophobia)
Фекалий — копрофобия (Coprophobia)
Гниющей материи — сеплофобия (Seplophobia)
Пищи — цибофобия (Cibophobia)
Чеснока — аллиумофобия (Alliumphobia)
Мяса — карнофобия (Carnophobia)
Овощей — лаханофобия (Lachanophobia)
Золота — аурофобия (Aurophobia)
Металла — металлофобия (Metallophobia)
Яда — иофобия (Iophobia)
Состояний
Боли — альгинофобия (Algiophobia)
Головокружения при взгляде вниз — иллингофобия (Illyngophobia)
Тошноты — динофобия (Dinophobia)
Обморока или слабости — астенофобия (Asthenophobia)
Усталости — копофобия (Kopophobia)
Ночной эякуляции — онейрогмофобия (Oneirogmophobia)
Менструации — менофобия (Menophobia)
Старения — геронтофобия (Gerontophobia)
Снов — онейрофобия (Oneirophobia)
Одиночества — монофобия (Monophobia)
Гнева — ангрофобия (Angrophobia)
Поражения — какоррафиофобия (Kakorrhaphiophobia)
Зависимости от других — сотериофобия (Soteriophobia)
Неудачи — атихифобия (Atychiphobia)
Забыть что-то или быть забытым — атазагорафобия (Athazagoraphobia)
Свободы — элевтерофобия (Eleutherophobia)
Веселья — херофобия (Cherophobia)
Несовершенства — ателофобия (Atelophobia)
Ревности — зелофобия (Zelophobia)
Смеха — гелиофобия (Geliophobia)
Любви — эротофобия (Erotophobia)
Влюбленности — филофобия (Philophobia)
Воспоминаний — мнемофобия (Mnemophobia)
Бедности — пениафобия (Peniaphobia)
Богатства — плутофобия (Plutophobia)
Благодарности — доксофобия (Doxophobia)
Радости — гедонофобия (Hedonophobia)
Ответственности — гипенгиофобия (Hypengyophobia)
Болезней
Болезней вообще —патофобия (Pathophobia)
Определенной болезни — монопатофобия (Monopathophobia)
Ангины — ангинофобия (Anginophobia)
Потери памяти — амнезифобия (Amnesiphobia)
Слепоты — скотомафобия (Scotomaphobia)
Заболеваний мозга — менингитофобия (Meningitophobia)
Рака — канцерофобия (Cancerophobia)
Инфаркта — кардиофобия (Cardiophobia)
Холеры — хорофобия (Chorophobia)
Запора — копрастазофобия (Coprastasophobia)
Инфекции — молизмофобия (Molysmophobia)
Диабета — диабетофобия (Diabetophobia)
Бешенства — кинофобия (Cynophobia)
Гриппа — фебрифобия (Febriphobia)
Ранения — трипанофобия (Trypanophobia)
Травмы — травматофобия (Traumatophobia)
Безумия — дементофобия (Dementophobia)
Кожного зуда — акарофобия (Acarophobia)
Проказы — лепрофобия (Leprophobia)
Вшей — фтириофобия (Phthiriophobia)
Насморка — эпистаксиофобия (Epistaxiophobia)
Фобий — фобиофобия (Phobophobia)
Отравления — токсикофобия (Toxicophobia)
Полиомиелита — полиозофобия (Poliosophobia)
Геморроя — проктофобия (Proctophobia)
Шока — гормефобия (Hormephobia)
Сексуального извращения — парафобия (Paraphobia)
Кожных заболеваний — дерматозиофобия (Dermatosiophobia)
Сифилиса — луифобия (Luiphobia)
Туберкулеза — фтизиофобия (Phthisiophobia)
Прививок — вакцинофобия (Vaccinophobia)
Венерических заболеваний — кипридофобия (Cypridophobia)
Мира животных
Животных — зоофобия (Zoophobia)
Меха и кожи животных — дорафобия (Doraphobia)
Диких животных — агризоофобия (Agrizoophobia)
Муравьев — мирмекофобия (Myrmecophobia)
Пчел — апифобия (Apiphobia)
Птиц — орнитофобия (Ornithophobia)
Быков — таурофобия (Taurophobia)
Лошадей — гиппофобия (Hippophobia)
Кошек — аклюрофобия (Aclurophobia)
Кур — алекторофобия (Alektorophobia)
Собак — кинофобия (Cynophobia)
Мышей — музофобия (Musophobia)
Крыс — земмифобия (Zemmiphobia)
Выдр — лютрафобия (Lutraphobia)
Рыб — ихтиофобия (Ichthyophobia)
Акул — селахофобия (Selachophobia)
Моллюсков — остраконофобия (Ostraconophobia)
Лягушек — батрахофобия (Batrachophobia)
Жаб — буфонофобия (Bufonophobia)
Бактерий и микробов — верминофобия (Verminophobia)
Насекомых — акарофобия (Acarophobia)
Моли — моттефобия (Mottephobia)
Паразитов — паразитофобия (Parasitophobia)
Рептилий — герпетофобия (Herpetophobia)
Змей — офидиофобия (Ophidiophobia)
Пауков — арахнефобия (Arachnephobia)
Червей — сколецифобия (Scoleciphobia)
Предметов
Асимметричных вещей — асимметрифобия (Asymmetriphobia)
Маленьких предметов — микрофобия (Microphobia)
Больших предметов — мегалофобия (Megalophobia)
Священных предметов — агиофобия (Hagiophobia)
Автомобилей — моторофобия (Motorophobia)
Велосипедов — циклофобия (Cyclophobia)
Книг — библиофобия (Bibliophobia)
Часов — хронометрофобия (Chronometrophobia)
Компьютеров — киберфобия (Cyberphobia)
Крестов и распятий — стаурофобия (Staurophobia)
Хрусталя и стекла — кристаллофобия (Crystallophobia)
Кукол — педиофобия (Pediophobia)
Новых лекарств — неофармофобия (Neopharmaphobia)
Тканей — текстофобия (Textophobia)
Птичьих перьев — птеронофобия (Pteronophobia)
Флейты — аулофобия (Aulophobia)
Машин — механофобия (Mechanophobia)
Зеркал — катоптрофобия (Catoptrophobia)
Денег — хрометофобия (Chrometophobia)
Иголок и колючих предметов — айхмофобия (Aichmophobia)
Пули — баллистофобия (Ballistophobia)
Огнестрельного оружия — гоплофобия (Hoplophobia)
Ядерного оружия — нуклеомитуфобия (Nucleomituphobia)
Бумаги — папирофобия (Papyrophobia)
Булавок — энетофобия (Enetophobia)
Бритвы — ксирофобия (Xyrophobia)
Телефонов — телефонофобия (Telephonophobia)
Людей
Людей вообще — антропофобия (Anthropophobia)
Общества — социофобия (Sociophobia)
Лысых — пеладофобия (Peladophobia)
Бородатых — погонофобия (Pogonophobia)
Красивых женщин — калигинефобия (Caligynephobia)
Уродов — тератофобия (Teratophobia)
Собственного отражения в зеркале — эйсоптрофобия (Eisoptrophobia)
Нищих и попрошаек — гобофобия (Hobophobia)
Воров — сцелерофобия (Scelerophobia)
Детей — педофобия (Pedophobia)
Невинных девушек — партенофобия (Parthenophobia)
Китайцев — синофобия (Sinophobia)
Клоунов — коулрофобия (Coulrophobia)
Дантистов — дентофобия (Dentophobia)
Иностранцев — ксенофобия (Xenophobia)
Англичан — англофобия (Anglophobia)
Французов — франкофобия (Francophobia)
Немцев — тевтофобия (Teutophobia)
Греков — геллофобия (Hellophobia)
Гомосексуалистов — гомофобия (Homophobia)
Мужчин — андрофобия (Androphobia)
Японцев — японофобия (Japanophobia)
Евреев — юдофобия (Judeophobia)
Тещи или свекрови — пентерафобия (Pentheraphobia)
Стариков — геронтофобия (Gerontophobia)
Папы римского — папафобия (Papaphobia)
Политиков — политикофобия (Politicophobia)
Священников — иерофобия (Hierophobia)
Проституток — кипридофобия (Cypridophobia)
Грабителей — гарпаксофобия (Harpaxophobia)
Русских — русофобия (Russophobia)
Родственников — сингенезофобия (Syngenesophobia)
Женщин — гинофобия (Gynophobia)
Подростков — эфебифобия (Ephebiphobia)
Представителей противоположного пола — гетерофобия (Heterophobia)
Колдунов и колдуний — виккафобия (Wiccaphobia)
Действий
Плавать — аблутофобия (Ablutophobia)
Ложиться спать — клинофобия (Clinophobia)
Вести машину — амаксофобия (Amaxophobia)
Рожать — малевзиофобия (Maleusiophobia)
Переезжать — тропофобия (Tropophobia)
Одеваться — вестифобия (Vestiphobia)
Работать за компьютером — киберфобия (Cyberphobia)
Готовить — магейрокофобия (Mageirocophobia)
Пересекать улицу — агирофобия (Agyrophobia)
Танцевать — хорофобия (Chorophobia)
Принимать решения — децидофобия (Decidophobia)
Не исполнить свой долг — паралипофобия (Paralipophobia)
Лечиться — фармакофобия (Pharmacophobia)
Ходить к врачу — ятрофобия (Iatrophobia)
Лечить зубы — одонтофобия (Odontophobia)
Пить — дипсофобия (Dipsophobia)
Есть, глотать — фагофобия (Phagophobia)
Летать — авиафобия (Aviophobia)
Оперировать (у хирургов) — эргазиофобия (Ergasiophobia)
Писать — графофобия (Graphophobia)
Целоваться — филемафобия (Philemaphobia)
Учиться — софофобия (Sophophobia)
Лечить (у врачей) — опиофобия (Opiophobia)
Двигаться — кинетофобия (Kinetophobia)
Выражать свое мнение — доксофобия (Doxophobia)
Ездить на поезде — сидеродромофобия (Siderodromophobia)
Путешествовать — годофобия (Hodophobia)
Ходить в школу — дидаскалейнофобия (Didaskaleinophobia)
Говорить — лалиофобия (Laliophobia)
Говорить по телефону — фонофобия (Phonophobia)
Публично выступать — глоссофобия (Glossophobia)
Спать — сомнифобия (Somniphobia)
Сидеть — катисофобия (Kathisophobia)
Думать — фронемофобия (Phronemophobia)
Работать — эргофобия (Ergophobia)
Ходить — амбулофобия (Ambulophobia)
Мыться — абультофобия (Abultophobia)
Заниматься сексом — коитофобия (Coitophobia)
Согрешить — энозиофобия (Enosiophobia)
Потерять невинность — примейзодофобия (Primeisodophobia)
Украсть — клептофобия (Kleptophobia)
Раздеться при людях — дисабиллофобия (Dishabillophobia)
Мочиться — урофобия (Urophobia)
Долго ждать — макрофобия (Macrophobia)
Растолстеть — обезофобия (Obesophobia)
Открывать глаза — оптофобия (Optophobia)
Возвращаться домой — ностофобия (Nostophobia)
Тела и его частей
Непривлекательности собственного тела — дисморфофобия (Dysmorphophobia)
Крови — гемофобия (Hemophobia)
Телесных запахов — осмофобия (Osmophobia)
Всего, что с левой стороны тела — левофобия (Levophobia)
Всего, что с правой стороны тела — декстрофобия (Dextrophobia)
Пениса в состоянии эрекции — медортофобия (Medorthophobia)
Потери эрекции — медомалакуфобия (Medomalacuphobia)
Глаз — омметафобия (Ommetaphobia)
Женских гениталий — колпофобия (Kolpophobia)
Волос — хаэтофобия (Chaetophobia)
Рук — хирофобия (Chirophobia)
Коленей — генуфобия (Genuphobia)
Наготы — гимнофобия (Gymnophobia)
Зубов — одонтофобия (Odontophobia)
Морщин — ритифобия (Rhytiphobia)
Облысения — фалакрофобия (Phalacrophobia)
Того, что связано со временем и смертью
Смерти и умирания — танатофобия (Thanatophobia)
Кладбищ — койметрофобия (Coimetrophobia)
Времени и часов — хронофобия (Chronophobia)
Трупов — некрофобия (Necrophobia)
Гниения и распада — сеплофобия (Seplophobia)
Могил — плакофобия (Placophobia)
Быть похороненным заживо — тафефобия (Taphephobia)
Абстрактных понятий
Идей — идеофобия (Ideophobia)
Идей, отличающихся от общепринятых — ересифобия (Heresyphobia)
Знания — гнозиофобия (Gnosiophobia)
Рая — уранофобия (Ouranophobia)
Ада — гадефобия (Hadephobia)
Наследственности — патройофобия (Patroiophobia)
Бесконечности — апейрофобия (Apeirophobia)
Справедливости — дикефобия (Dikephobia)
Материализма — гилефобия (Hylephobia)
Души — психофобия (Psychophobia)
Мифов и сказок — мифофобия (Mythophobia)
Музыки — мелофобия (Melophobia)
Имен — номатофобия (Nomatophobia)
Новизны — кайнофобия (Cainophobia)
Мнений — аллодоксафобия (Allodoxaphobia)
Философии — философобия (Philosophobia)
Поэзии — метрофобия (Metrophobia)
Прогресса — прософобия (Prosophobia)
Религии — теофобия (Theophobia)
Сложной научной терминолгогии — гелленологофобия (Hellenologophobia)
Символов — симболофобия (Symbolophobia)
Симметрии — симметрофобия (Symmetrophobia)
Слов — логофобия (Logophobia)
Длинных слов — гиппопотомомонстросесквиппедалиофобия (Hippopotomonstrosesquippedaliophobia)
Техники — технофобия (Technophobia)
Сатаны — сатанофобия (Satanophobia)
Теологии — теологикофобия (Theologicophobia)
Демонов — демонофобия (Demonophobia)
Привидений — фасмофобия (Phasmophobia)
Цветов
Цветов вообще — хромофобия (Chromophobia)
Черного — меланофобия (Melanophobia)
Пурпурного — порфирофобия (Porphyrophobia)
Желтого — ксантофобия (Xanthophobia)
Красного — эритрофобия (Erythrophobia)
Белого — лейкофобия (Leukophobia)
Чисел
Чисел вообще — нумерофобия (Numerophobia)
Числа 8 — октофобия (Octophobia)
Числа 13 — трискадекафобия (Triskadekaphobia)
Мест
Определенных мест — топофобия (Topophobia)
Своего дома — экофобия (Ecophobia)
Окрестностей своего дома — эйкофобия (Eicophobia)
Больниц — нозокомефобия (Nosocomephobia)
Домов вообще — доматофобия (Domatophobia)
Пустых комнат — ценофобия (Cenophobia)
Комнат вообще — койнонифобия (Koinoniphobia)
Развалин — атефобия (Atephobia)
Школы — сколинофобия (Scolionophobia)
Улиц — агирофобия (Agyrophobia)
Пустого пространства — спацефобия (Spacephobia)
Замкнутого пространства — клаустрофобия (Claustrophobia)
Открытых мест, многолюдья — агорафобия (Agoraphobia)
Театров — театрофобия (Theatrophobia)
Лесов, темных зарослей — никтогилофобия (Nyctohylophobia)
Темных мест — лигрофобия (Lygophobia)
Высоты — аэроакрофобия (Aeroacrophobia)
Узких коридоров — стенофобия (Stenophobia)
Церквей — экклезиофобия (Ecclesiophobia)
Мостов — гефирофобия (Gephyrophobia)
Высоких зданий — батофобия (Batophobia)
Источник: phobialist.
com
когда забота о здоровье становится расстройством
Как вы помогаете клиентам с мизофобией избавиться от ритуалов?
При работе с ОКР мы в том числе используем экспозиционную терапию — учим человека сталкиваться с тем, чего он боится. Например, пациенту, который принимает душ несколько часов, важно встретиться со своим страхом — узнать, что произойдет, если он проведет там всего несколько минут. Выходя из душа раньше времени и нарушив привычный ритуал, человек боится, что сейчас случится что-то ужасное — своими действиями он и пытался этого ужасного избежать. Но если он переживает эту тревогу, не убегает обратно в ванную комнату и не начинает мыться столько, сколько ему хотелось, то переживания постепенно начинают угасать. Чтобы погасить условный рефлекс, некоторым пациентам хватает одного сеанса экспозиционной терапии, с некоторыми приходится проработать ситуацию до 25-30 раз.
А пандемия может спровоцировать у людей развитие мизофобии?
Может.
Вообще современный взгляд на обсессивно-компульсивное расстройство предполагает, что это не просто психологическая проблема, но и нейробиологическая. Исследования показывают, что такие структуры в мозге, как орбитофронтальная кора, передняя поясная извилина, таламус и хвостатое ядро, у людей с ОКР функционируют хуже. Например, передняя поясная извилина отвечает за умение своевременно прекращать определенные действия, и у пациентов с ОКР этот стоп-кран не всегда срабатывает. Мы не говорим о том, что данные структуры мозга у людей со склонностью к обсессивно-компульсивному расстройству находятся в каком-то совершенно руинированном состоянии, но в определенном контексте они могут дать сбой — например, из-за сильного стресса. Нынешняя информационная среда, которая порождает ореол опасности, тоже является мощным стрессовым фактором и может спровоцировать возникновение заболевания. Но когда мы выйдем из этой среды, нездоровые проявления тоже могут уйти. Вообще мизофобия, не достигающая клинических проявлений, может наблюдаться у 30-40% населения.
И только у 2-3% людей можно диагностировать ОКР.
Как помочь себе соблюдать баланс — заботиться о физическом здоровье, но не подрывать психологическое?
Во-первых, не требуйте от себя стоического спокойствия. Мы оказались в ситуации, которая может вызывать волнение у абсолютно всех людей. И неправильно требовать от себя спокойствия, ведь в нынешнем контексте событий оно практически невозможно. Важно не ругать себя за тревогу, а принять и констатировать это состояние. Даже если в данный момент она сильна — это нормально, ваш организм способен на такие реакции во время стресса. При этом если уровень переживания зашкаливает, нужно учиться его снижать.
Во-вторых, учитесь разделять вещи на те, которые вы можете контролировать, и на те, которые – нет. Вы не можете остановить развитие эпидемии, не можете знать, был ли у человека, которого встретили на улице, контакт с кем-то из носителей вируса. При этом вы действительно можете взять под контроль определенные аспекты поведения.
Есть эффективные рекомендации ВОЗ и Роспотребнадзора — например, носить маску в общественных местах, избегать контакта в массовом скоплении незнакомых людей.
В-третьих, используйте навыки, которые позволяют активировать парасимпатическую нервную систему — ответственную за расслабление. Например, техники саморегуляции, медитации или так называемого mindfulness, то есть осознанности. Уместны и занятия спортом!
В-четвертых, учитесь правильно относиться к своим мыслям — не каждой из них стоит верить. Например, ощущение зашкаливающей тревоги является маркером того, что пора обратить внимание на мысли и разложить их по полочкам. Я рекомендую клиентам записывать тревожные мысли, ответив на несколько вопросов: 1)Насколько то, о чем я думаю, логично? 2)Насколько обоснованно то, о чем я думаю, какие доказательства я могу привести в пользу этого? 3) Какие доказательства могут опровергнуть мою точку зрения? 4)Помогает ли мне то, как я думаю? К каким последствиям приводят эти мысли?
И, в-пятых, даже в период пандемии не забывайте про свои ценности. Если мы погружаемся в пучину тревожных переживаний, то зачастую лишаемся возможности жить в соответствии со своими ценности. Под маркой заботы о себе можно уйти в страхи и тревогу, начать игнорировать любые, даже безопасные контакты, своих близких и настоящую заботу о себе. И в период пандемии важно помнить, какой жизнью вы хотите жить.
Что нужно знать о нозофобии или страхе перед болезнью
Нозофобия — это иррациональный страх перед определенным заболеванием.
Слово «нозофобия» происходит от « носос» и фобос , что означает болезней, и страха на греческом языке .
В последние годы нозофобию также называют киберхондрией. Это происходит из-за того, что большая часть информации, лежащей в основе страха, находится в «киберпространстве».
Факторы риска
- Широкое освещение в СМИ информации о болезнях и рисках заражения
- Ранее перенесшие травматические проблемы со здоровьем
- Многократное воздействие на людей с тяжелыми заболеваниями
Нозофобия — это тип специфической фобии, который, по-видимому, более распространен среди студентов и исследователей, которые проводят много времени за чтением о конкретных заболеваниях.
Эти состояния часто называют «болезнью студента-медика».
Связь с ипохондрием
Нозофобия связана с ипохондрией, но между этими двумя состояниями есть несколько важных различий. Самое главное отличие — специфичность.
Человек с ипохондрией считает, что у него опасное для жизни заболевание, несмотря на то, что у него практически отсутствуют физические симптомы. Однако человек с нозофобией боится заразиться определенным заболеванием и убеждается, что у него могут быть симптомы этого конкретного заболевания. .
Однако не все, кто боится заболеть или заразиться, страдают нозофобией. У людей, страдающих этой фобией, проявляются симптомы, которые могут стать причиной ограничений в их жизни.
Болезнь тревожное расстройство
Многие специалисты по психическому здоровью называют нозофобию и ипохондрию тревожным расстройством.
Фактически, многим людям во всем мире был поставлен диагноз этого состояния, которое может стать изнурительным, поскольку больной убежден, что он заразился определенной болезнью.
Причины
- Беспокойство за свое здоровье.
- Человек, близкий к нозофобу, умер от неизлечимой болезни.
- Пациенты с другими поведенческими расстройствами, такими как биполярное расстройство, шизофрения, клиническая депрессия или обсессивно-компульсивные расстройства, могут с большей вероятностью опасаться серьезного заболевания.
- Расстройство соматической амплификации, связанное с восприятием и познанием, может быть причиной нозофобии. В этой ситуации нозофобия отрицательно относится к мысли о болезни.
- Чтение в Интернете или просмотр телешоу о неизлечимых заболеваниях может вызвать чрезмерный страх заболеть.
- Крупные глобальные вспышки болезней, такие как пандемия COVID-19, могут вызвать у людей нозофобию.
Лечение
Часто рекомендуется когнитивно-поведенческая терапия, чтобы помочь нозофобам справиться с тревогой, связанной со страхом болезни. В дополнение к терапии также рекомендуются альтернативные методы.
Они включают:
- Медитация
- Положительное подтверждение
- Визуализация
Страх перед коронавирусом меняет нашу психологию
Аарё, например, обнаружил, что страх перед болезнью может влиять на отношение людей к иммиграции.Она подчеркивает, что это часть подхода поведенческой иммунной системы «лучше перестраховаться, чем сожалеть». «Это неправильное толкование» нерелевантных сигналов, возникающих «когда развитый разум встречается с мультикультурализмом и этническим разнообразием современности, что не повторялось на протяжении большей части нашей эволюционной истории», — говорит она.
Как справиться с Covid-19
Влияние поведенческой иммунной системы варьируется от человека к человеку; не все пострадают в одинаковой степени.«У некоторых людей особенно чувствительная поведенческая иммунная система, которая заставляет их очень сильно реагировать на вещи, которые они интерпретируют как потенциальный риск заражения», — говорит Аарё.
Согласно исследованию, эти люди уже будут более уважительно относиться к социальным нормам и более недоверчиво к посторонним, чем средний человек, а повышенная угроза болезней просто укрепит их позиции.
У нас пока нет достоверных данных о том, как вспышка коронавируса меняет наше мнение, но теория поведенческой иммунной системы, безусловно, предполагает, что это возможно.Йоэль Инбар из Университета Торонто утверждает, что это будет относительно умеренный сдвиг в общем мнении населения, а не огромный скачок в социальном отношении.
Он обнаружил некоторые свидетельства социальных изменений во время эпидемии Эболы 2014 года, которые стали фиксацией международных новостей: в выборке из более чем 200000 человек скрытое отношение к геям и лесбиянкам, похоже, немного снизилось во время вспышки. «Это был естественный эксперимент, когда люди много читают об угрозах болезней, и похоже, что это немного изменило отношение.”
В связи с приближающимися выборами в США естественно задаться вопросом, может ли что-либо из этого повлиять на предпочтения людей различных кандидатов или их реакцию на определенную политику.
Шаллер предполагает, что это может сыграть небольшую роль, хотя он скептически относится к тому, что это будет решающим фактором. «Более глубокие эффекты могут не иметь ничего общего с [поведенческой иммунной системой], а иметь прямое отношение к восприятию того, насколько хорошо правительственные чиновники реагируют или не реагируют на ситуацию», — говорит он.
Даже если эти психологические сдвиги не повлияют на результат выборов на национальном уровне, стоит задуматься о том, как они влияют на нашу личную реакцию на коронавирус. Независимо от того, выражаем ли мы конформистское мнение, судим о поведении другого или пытаемся понять ценность различных политик сдерживания, мы можем задаться вопросом, действительно ли наши мысли являются результатом рациональных рассуждений или же они могли быть сформированы древним ответом, сформировавшимся тысячелетиями. до открытия теории микробов.
–
Дэвид Робсон — автор книги «Интеллектуальная ловушка», в которой исследуется психология наших наиболее распространенных ошибок в рассуждении и основанных на доказательствах стратегий, направленных на улучшение процесса принятия решений.
Он @d_a_robson в Твиттере.
–
Как отмеченный наградами научный сайт BBC Future стремится предоставлять вам научно обоснованный анализ и разоблачающие мифы истории о новом коронавирусе. Вы можете прочитать больше о нашем репортаже о Covid-19 здесь.
–
Присоединяйтесь к одному миллиону поклонников Future, поставив нам лайк на Facebook или подписавшись на нас в Twitter или Instagram.
Если вам понравился этот рассказ, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com под названием «The Essential List». Тщательно подобранная подборка историй из BBC Future, Culture, Worklife и Travel, которые доставляются на ваш почтовый ящик каждую пятницу.
Страх заразиться COVID-19 приводит к тревожному росту тревожных расстройств, говорят эксперты.
У меня COVID? Что будет, если я его получу? Шурин охранника, который встречался с моим соседом, с которым я кратко общался, дал положительный результат.
Означает ли это, что у меня тоже COVID? Я должен пройти тестирование? За последние несколько недель врачей завалили несколькими такими вопросами, поскольку наша страна продолжает бороться со второй волной пандемии COVID-19.Эксперты в области психического здоровья считают, что помимо самого вируса, страх заразиться вирусом наносит огромный ущерб благополучию людей. «Пока не случился COVID, термин« массовая истерия »использовался только в словаре. Но сейчас мы, человечество, переживаем эту массовую истерию. Людей охватывает страх перед вирусом, и этот страх убивает людей больше, чем сам вирус », — говорит доктор Манодж Куриакозе, практикующий гомеопат и основатель компании Dr Manoj’s Homeopathy. «Если вы заболеете, ваше тело сможет бороться с болезнью.Важно доверять инстинктам своего тела, ждать, пока оно не скажет вам, есть ли проблема. Во многих случаях люди паникуют еще до того, как их иммунная система подготовит защиту от вируса. Под влиянием дезинформации в социальных сетях они принимают ненужные лекарства, попадают в больницу из-за легких симптомов и т.
Д. Это также ложится дополнительным бременем на нашу и без того перегруженную систему здравоохранения », — объясняет Манодж.
Соглашаясь с этим, доктор Минхадж Насирабади, психиатр-консультант и глава отделения психиатрии Декканского колледжа медицинских наук, говорит: «Страх заразиться болезнью вызывает беспокойство, приводит к панике и делает людей сверхбдительными.Увеличилось число пациентов с крайним тревожным расстройством. Мы видим, что у многих людей развивается острое психическое заболевание из-за страха заразиться COVID ». «Паранойя выше среди тех, кто живет вдали от дома и тех, кто работает из дома»
Люди, живущие вдали от дома, живут в постоянном страхе не только за себя, но и за членов своей семьи, что приводит к тревожным расстройствам. поясняют эксперты. «Невозможность встречаться с членами своей семьи и незнание того, что с ними происходит, вызывает много беспокойства и беспокойства у тех, кто живет вдали от дома», — говорит доктор Виринчи, психиатр-консультант и директор больницы Манаса в Хайдарабаде.
Он добавляет: «Корпоративные сотрудники, которые работают из дома, одинаково восприимчивы. Многие работают из спальни, что мешает им спать. Когда они ложатся спать, вся окружающая среда напоминает им о работе, из-за чего они плохо спят ».
Эксперты считают, что прокрутка гибели в социальных сетях негативно влияет на психическое здоровье людей. Доктор Минхадж объясняет: «Люди кормят свой мозг ненужной информацией, просматривая социальные сети.Страх усиливается, когда люди умирают. Мозг обладает способностью сохранять спокойствие, но мы скармливаем ему негативную информацию, например, постоянно отслеживаем количество смертей и количество случаев. Это не матч по крикету, чтобы вести счет. Люди должны держаться подальше от такого негатива в социальных сетях ».
Люди прибегают к странным мерам из-за паранойи COVID: эксперты
По мнению экспертов в области психического здоровья, люди прибегают к крайним мерам из-за страха заразиться COVID.«Мы являемся свидетелями этого явления, которое называем паранойей COVID.
Это состояние, когда человек так боится заразиться вирусом, что его охватывает страх. Я видел пациентов, которые носили маски даже во время душа. Они резают свои пакеты с покупками, превращают их в маски и принимают ванны, надев их. Некоторые из них дезинфицируют даже свою пищу из-за паранойи, связанной с COVID, — говорит доктор Пурнима Нагараджа, психиатр-консультант и психотерапевт в клинике Dhrithi Wellness Clinic.Эксперты считают, что пандемия COVID-19 затронула и людей с существующими психическими расстройствами. Доктор Виринчи говорит: «Пациентам с уже существующим ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством) становится хуже. Если бы они мыли руки 5 раз в день раньше, то сейчас они делают это втрое больше из-за страха перед COVID. Огромное население еще не заражено COVID, и эти люди живут в постоянном чувстве страха, что заставляет их делать странные вещи. Во многих случаях люди страдают из-за чрезмерного вдыхания пара, чрезмерного употребления средств повышения иммунитета и домашних средств, таких как кадха и т.
Д.” Страх заставляет пациентов воображать симптомы COVID: эксперты
Помимо паранойи по поводу заражения, пациенты также воображают симптомы COVID и постоянно с подозрением относятся к тем, кто кашляет или чихает. «Иногда, даже когда с пациентом все в порядке, они склонны воображать симптомы. Это чаще встречается у людей, страдающих тревогой. Эта тенденция воображать симптомы напрасно ложится дополнительным бременем на нашу систему здравоохранения », — говорит д-р Пурнима.
Параноик заражения COVID? вот что вам нужно сделать
1) Доверяйте своему телу, дайте ему время отреагировать на болезнь
2) Ограничьте время, потраченное на просмотр новостей о COVID на своих телефонах.
3) Беречь от негатива
4) Проводите больше времени с близкими, делайте то, что делает вас счастливым и успокаивает
5) Практикуйте дыхательные упражнения
6) Практикуйте техники релаксации, техники медитации, которые помогут вам сосредоточиться на том, чтобы оставаться в настоящем.
7) Внесите необходимые изменения в образ жизни, ешьте здоровую пищу и убедитесь, что вы достаточно спите
8) Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, это поможет вам успокоиться
9) Держитесь подальше от вводящей в заблуждение информации в социальных сетях
Почему ОКР «несчастно»: навязчивая идея научного репортера заразиться ВИЧ: выстрелы
Человек, который не мог остановить
ОКР и правдивая история жизни, потерянной в мыслях
Дэвид Адам
Если у вас есть навязчивый, но иррациональный страх, вероятно, будет довольно сложно отговорить вас от него.
Потому что иррациональные страхи по определению не рациональны, что является одной из причин, по которой обсессивно-компульсивное расстройство является таким кошмаром.
По мнению научного репортера Дэвида Адама, он одержим ВИЧ.
«Я вырос в 80-х, когда широко распространялась общественная информация об опасностях ВИЧ», — рассказывает Адам Терри Гроссу из Fresh Air . «А несколько лет спустя, когда я учился в колледже, мне было 18, 19 лет — я просто начал одержимо беспокоиться о том, что я инфицирован. Не то чтобы я сделал что-то особенно, что могло бы вызвать у меня вероятность заразиться.«
Адам говорит, что знал, что его мышление« нелепо ».
« Я образованный, достаточно научно грамотный человек, — говорит он. — И все же у меня есть этот иррациональный страх, который я признаю иррациональным и глупым, и я выполняю компульсивное поведение ».
Новая книга Адама Человек, который не мог остановить описывает его переживания и более широкий взгляд на то, как медицинское понимание и лечение расстройства изменилось с годами.
У Адама было ОКР на 20 лет.Его страх, что он заразится СПИДом — в ситуациях, когда для него было бы практически невозможно заразиться ВИЧ — был подавлен лечением ОКР, которое он получил, но не исчез.
Он говорит, что не одинок, когда дело касается этого расстройства, но это не помогает справиться с агонией.
«Это примерно четвертое по распространенности психическое заболевание, и оно поражает практически всех — мужчин, женщин, детей, взрослых, людей всех культур, всех вероисповеданий и всех рас», — говорит он. «И это довольно жалко, позвольте мне вам сказать.»
Основные моменты интервью Дэвид Адам — писатель и редактор журнала Nature и специальный корреспондент Guardian , писавший о науке, медицине и окружающей среде. Предоставлено Farrar, Straus and Giroux, LLC.
скрыть подпись
Дэвид Адам — писатель и редактор журнала Nature и специальный корреспондент Guardian , писавший о науке, медицине и окружающей среде.
Предоставлено Farrar, Straus and Giroux, LLC.О том, как проявляется одержимость Адама
Я поскреб пяткой по ступеньке в общественных плавательных ваннах в Манчестере, и я стал одержим тем, что на ступеньке могла быть кровь, и поэтому я хотел это проверить. Затем я взял бумажное полотенце возле раковины и прижал его к кровоточащей лодыжке. Затем я стал одержим тем, что на этом бумажном полотенце могла быть кровь, поэтому мне пришлось проверить другие бумажные полотенца.
Итак, вы попадаете в ловушку этого цикла, где отчаянно нуждаетесь в уверенности и никогда не можете ее получить — вы всегда делаете чек. Например, у меня есть небольшой порез на большом пальце прямо сейчас, сегодня, и я прекрасно понимаю, с кем пожимаю руку, если у них на пальце есть пластырь. Я могу заметить лейкопластырь на 100 ярдов. Я знаю, что это смешно, и все же небольшая часть меня думает, что, возможно, из их раны выходит кровь, и, возможно, она может попасть в мой небольшой порез на большом пальце.
О том, как он неоднократно звонил на горячую линию по СПИДу
Я ненавидел себя за это и много раз набирал номер, а затем вешал трубку, прежде чем кто-нибудь ответил. Если кто-то отвечал, и это был голос, который я узнал, тогда я начинал думать: «Ну, мне лучше выдать себя за кого-нибудь другого». Потому что … Теперь я знаю, что им часто звонили люди, которых они тогда называли «обеспокоенными здоровьем». И они говорили людям: «Вы уже звонили.
Мы не можем предоставить вам больше информации. Вы должны принять это ».
Но то, что движет ОКР, или, по крайней мере, в моем случае, это постоянная потребность в этих заверениях … Это унизительно, это стыдно, но унижение и смущение были ценой, которую стоило заплатить если вы получите эту безопасность, если вы получите это заверение, если вы сможете успокоить свой ум.
О том, как его одержимость ВИЧ повлияла (или не повлияла) на его сексуальную жизнь
Единственные люди, которые Я сказал [о моем ОКР] были подругами… потому что [секс] был для меня проблемой. Вы можете заниматься безопасным сексом, но, честно говоря, [спрашивать о чьем-то сексуальном здоровье] — это рациональный вопрос, а сознание ОКР нерационально.
Так что я так же беспокоился о том, чтобы поцарапать коленом поверхность, когда играл в футбол. Я так же беспокоился об этом — и я все еще мог играть в футбол. Просто привыкаешь к постоянному беспокойству. И источник беспокойства становится почти неактуальным.
У 95 процентов людей, когда вы их спрашиваете, возникают навязчивые мысли…. У некоторых возникает желание прыгнуть с высоты, с моста или из высокого окна. Некоторым людям хочется просто напасть на людей на улице. … У некоторых возникает действительно странное желание выкрикнуть нецензурную лексику.
Дэвид Адам, автор книги «Человек, который не мог остановиться»
Итак, я не могу сказать вам, что меня больше беспокоил заразиться ВИЧ от секса, потому что я так беспокоился о том, чтобы заразиться им от всего остального, что это просто слилось с фоном.
О навязчивых мыслях
Навязчивые мысли повсюду.Когда вы спрашиваете, у всех или у 95 процентов людей возникают навязчивые мысли. … Очень часто бывает, когда вы ждете поезд … и вы слышите, как он приближается, у некоторых людей возникает желание прыгнуть перед поездом. Некоторым людям хочется прыгнуть с высоты, с моста или из высокого окна. Некоторым людям хочется просто напасть на людей на улице или когда вы находитесь в очень тихом месте, например, в церкви или библиотеке.
У некоторых возникает действительно странное желание выкрикнуть нецензурную лексику.Эти мысли бывают повсюду, и у большинства людей они проходят, но реакция на них обычно: «Ого, откуда это взялось?» При ОКР они, по какой-то причине, склонны относиться к ним более серьезно, чем к другим людям.
Так, например, навязчивая мысль о том, чтобы встать перед поездом, у кого-то может быть такая мысль, и они совсем не склонны к суициду, и большинство людей [думают и думают]: «Ну, это немного странно. Вот поезд, я сяду на него и пойду на работу.«Некоторые люди могут подумать:« Ну, может быть, я склонен к самоубийству, или, может быть, я действительно хочу прыгнуть ». И они делают то, что они делают, когда приходит поезд, они просто делают шаг назад, они меняют свое поведение из-за мысль, и это скользкий путь, потому что очень скоро, вместо того, чтобы сделать один шаг назад, вы сделаете два шага назад.
О причинах ОКР
Честный ответ: мы не знаем, но есть Некоторые ключи к разгадке.
Так что, похоже, это происходит в семьях, что предполагает наличие какого-то генетического компонента, хотя было трудно привязать это к каким-либо конкретным генам.Конечно, есть клиническое, психологическое объяснение: если у вас есть определенное мышление, вы с большей вероятностью неверно истолкуете те мысли, которые есть у всех.
Также есть ощущение, что есть определенные части мозга, которые нельзя отключить при ОКР. Есть очень глубокая часть мозга, называемая базальными ганглиями, в которой хранятся шаблоны инстинктивного поведения — «убегай» или «сражайся или беги» — и они могут быть активированы, а затем обычно появляется предупреждение, и тогда у вас есть «все». Чисто.»
И может случиться так, что при ОКР сообщение» все ясно «не проходит должным образом, и поэтому вы реагируете на стимул, которого больше нет, что могло бы объяснить постоянную необходимость выполнять компульсии. .
О том, помогло ли ему написание книги
Я думаю, это поможет .
.. У ОКР, или, по крайней мере, моего ОКР, есть два отрицательных эффекта. боязнь ВИЧ, и на это не повлияют знания.Невозможно избавиться от расстройства мышления. Логика — это не реакция на иррациональную мысль. И поэтому я все еще беспокоюсь о ВИЧ по-разному, чего не следовало бы.
Но есть и вторичный эффект ОКР. … Представьте себе другие психические заболевания и некоторые физические заболевания, когда … вы настолько осознаете, что у вас есть эта вещь, и с ОКР вы держите это в секрете, [так] что это меняет ваши отношения с людьми. Это заставляет вас думать, что вы живете во лжи, что вы не честны с людьми, что у вас есть параллельное повествование: «Если бы у меня не было ОКР, моя жизнь была бы другой, и я бы этот самый разговор по-другому… «Все в этом роде.
Эта сторона этого исчезла сейчас, потому что я говорю об этом; я честно говорю об этом. Изучение науки и истории помогло мне соединиться с другими людьми.
Психология страха перед коронавирусом — и как с ним справиться — Quartz
Начнем с очевидного: Covid-19, болезнь, вызванная новым штаммом коронавируса, пугает.
Он быстро распространяется, в настоящее время от него нет вакцины или профилактического лечения, и мы не знаем, насколько он смертоносен.В этих обстоятельствах понятно, что люди испугались бы.
Но некоторая обеспокоенность общественности, проявленная в последние недели, была несоразмерна риску, связанному с Covid-19, как мы понимаем его сегодня. С момента начала вспышки осенью 2019 года во всем мире от этой болезни умерло около 3500 человек. По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), только в США с октября от обычного гриппа умерло от 20 000 до 52 000 человек. И хотя у пожилых людей и людей с ранее существовавшими респираторными заболеваниями есть повод для беспокойства, у подавляющего большинства людей, заболевших коронавирусом, развиваются легкие симптомы, которые они могут лечить дома.У некоторых вообще не будет никаких симптомов.
И все же мировая экономика терпит крах; Чайнатауны пусты; дискриминация в отношении азиатских народов свирепствует; и люди копят маски для лица.
Итак, почему мы так боимся коронавируса?
Психология страха…
Ответ — «смесь неверно откалиброванных эмоций и ограниченных знаний», — утверждает психолог Дэвид ДеСтено в редакционной статье для The New York Times. «Поскольку новости о масштабах распространения вируса в Китае подогревают наши опасения, они заставляют нас не только больше беспокоиться, чем нам нужно, чтобы заразиться им, но и становятся более восприимчивыми к фальшивым заявлениям и потенциально проблемному, враждебному или пугающему отношению к окружающим — заявлениям. и отношения, которые, в свою очередь, усиливают наш страх и раздувают цикл.
Во-первых, психологи называют «предвзятым отношением к доступности», что означает, что мы с большей вероятностью придадим значение событиям, которые можем сразу вспомнить. Непрерывный медиа-цикл вокруг эпидемии, частью которого является эта статья, в этом не помогает. «Это приводит людей в состояние повышенной бдительности, так что любая информация о нем сохраняется», — объясняет Дороти Фризель, консультант по клинической психологии здоровья из Великобритании.
«Люди больше замечают, и слышат больше, и больше читают, и интерпретируют это угрожающим образом.”
Эмоции ухудшают наше восприятие риска. В общем, мы опасаемся маловероятных катастрофических событий, таких как теракты, больше, чем обычных и смертоносных событий, таких как грипп. В случае Covid-19 оценка риска особенно сложна, потому что наши объективные знания о болезни все еще развиваются.
В ходе эволюции люди привыкли плохо реагировать на такого рода неопределенность и непредсказуемость, утверждает Фризель, потому что оба заставляют нас чувствовать «кажущееся отсутствие контроля». «Мы люди, поэтому мы запрограммированы на то, чтобы реагировать на угрозы и защищать себя», — объясняет она.«Но это действительно сложно сделать… когда угроза настолько неопределенная и потенциально далеко идущая. Именно здесь вы начинаете видеть, как люди ведут себя более необычно ».
Как, скажем, паническая покупка предметов первой необходимости и второстепенных медицинских материалов на месячные.
Хотя готовность хорошая, такая крайность не безобидна: она может лишить передовых медицинских работников важнейших предметов медицинского назначения, таких как перчатки, респираторы и защитные маски.
Неопределенность также оставляет место для ложных заявлений, которые в разгар вспышки могут «привести к поведению, которое усиливает передачу болезни», — пишет эпидемиолог Адам Кучарски в The Guardian.Мы уникально плохо обнаруживаем дезинформацию в Интернете, отчасти потому, что мы не тратим время или не знаем, как правильно проверить факты. Но это еще и потому, что наша память играет с нами злую шутку, побуждая верить тому, что мы читаем неоднократно; искать информацию, подтверждающую наши ранее существовавшие убеждения; и запоминать то, что вызывает сильные эмоции, а не то, что не вызывает.
Похоже, что в страхе есть что-то, что заставляет нас указывать пальцем на других. Поскольку вспышка возникла в Ухане, Китай, антиазиатские настроения и нападения нарастают.«Когда люди реагируют из-за сильных эмоций, они могут сделать быстрый и иррациональный выбор», — объясняет Элисон Холман, доцент школы медсестер Калифорнийского университета в Ирвине и эксперт в области психологии здоровья. «Есть люди, у которых уже есть предубеждения, и что-то подобное только усиливает предположения и стереотипы, которые они могут иметь в своем сознании относительно определенной группы людей».
… И что с этим делать
Метин Башоглу, профессор психиатрии и основатель Стамбульского центра поведенческих исследований и терапии, изучил эмоциональную и поведенческую реакцию выживших после землетрясения (pdf) и видит параллели в сегодняшних реакциях к коронавирусу.
После того, как в 1999 году в Турции произошло сильное землетрясение, в результате которого погибло 17 123 человека и было ранено 43 953 человека, Башоглу говорит, что многие выжившие отказались вернуться в свои дома, предпочитая вместо этого жить в лагерях на открытом воздухе в течение нескольких месяцев. Но его команда поняла, что «если мы побудим людей вернуться в свои дома, они быстро поправятся».
Он и его коллеги разработали метод борьбы с посттравматическим стрессом под названием Control Focused Behavioral Treatment (CFBT), который родился из наблюдения, что воздействие источника стресса может создать ощущение контроля над ним — урок он говорит, что применимо к эпидемиям, которые также являются неконтролируемыми и непредсказуемыми.«Вы не можете контролировать каждый риск, который встречается на вашем пути в жизни, и в то же время вести осмысленную, разумную и продуктивную жизнь», — говорит он. «Обширное, нереалистичное избегание несовместимо с выживанием».
Эти эксперты рекомендуют делать все возможное, чтобы восстановить чувство контроля над своими страхами, не реагируя слишком остро и не рискуя вызвать общественную панику. Это включает в себя информированность, не переусердствуя, — говорит Холман из UC Irvine. «Мы знаем, что слишком много внимания средств массовой информации может усилить тревогу.Вы получаете то, что вам нужно, а остальное оставляете ».
Здравые меры предосторожности особенно важны, учитывая высокую вероятность заражения Covid-19. «Есть важные, очень простые вещи, которые люди могут сделать, чтобы вернуть власть здесь и контролировать, по крайней мере, насколько это возможно, степень вашей уязвимости перед этой болезнью», — говорит Холман. К ним относятся самоизоляция и мониторинг температуры в случае болезни; регулярно мыть руки водой с мылом; и держаться подальше от больших собраний, таких как концерты или марафоны.
Быстро распространяющаяся эпидемия может быть особенно тяжелым временем для людей с уже существующими психическими расстройствами, такими как тревожность или обсессивно-компульсивное расстройство, отмечает Холман. Вот где решающее значение имеют сети социальной поддержки: «Я бы порекомендовал людям, которые склонны к большему беспокойству, безопасно общаться с людьми, которым они доверяют; кто может помочь им успокоиться; и… к кому они могут обратиться за поддержкой ».
Прежде всего, эксперты в области здравоохранения говорят, что крайне важно не допустить, чтобы паника овладела нашим процессом принятия решений и рациональным мышлением.В противном случае, говорит Башоглу, «цена, которую нужно заплатить», может быть «намного выше, чем угроза, которую представляет вирус».
Отделяя факты от страха — COVID-19
Мы советуем вам быть в курсе надежных источников информации, принимать повседневные меры для защиты себя и тех, кого вы любите, и делиться точной информацией с соседями, друзьями и коллегами, особенно с людьми, которые могут испытывать трудности с получением или пониманием информации.
Быть напуганным, расстроенным или злым, когда вы слышите о вспышке болезни, — это нормально, даже если ваш риск заболевания низкий.Будьте осторожны, чтобы не направить страх и гнев на людей, которые могут заболеть, или на медицинских работников.
Щелкните, чтобы загрузить версию для печати «Факты, а не страхи».
# 1
Страх:
Мытье рук не совсем эффективно. Мне нужно иметь дезинфицирующее средство для рук на спирте, чтобы защитить себя.
Неверно.
Факт:
Мытье рук с мылом и водой — это наиболее эффективный способ борьбы с заражением.
Спой свою любимую песню в течение 20 секунд.
# 2
Страх:
Единственный способ предотвратить заражение COVID-19 — это надеть маску.
Неверно.
Факт:
Люди, у которых проявляются симптомы COVID-19, должны использовать маски для лица, чтобы предотвратить распространение болезни среди других людей .
Существуют очень хорошо разработанные научные рекомендации, когда работникам больниц и другим лицам необходимо носить средства индивидуальной защиты. Социальное дистанцирование и отказ от прикосновения к лицу — более эффективный способ защитить себя.
# 3
Страх:
Распространенный способ заразиться COVID-19 — прикоснуться ко мне другим человеком.
Неверно.
Факт:
Самозагрязнение более вероятно , поскольку средний человек прикасается к своему лицу 90 раз в день. Представьте, что у вас на лице собачья шишка.
Не трогай лицо!
# 4
Страх:
Вирус, скорее всего, распространяется через один и тот же воздух.
Неверно.
Факт:
COVID-19, скорее всего, распространяется, когда люди находятся в тесном контакте с инфицированным человеком (в пределах 6 футов), распространяется через дыхательные пути капель вырабатывается, когда инфицированный человек кашляет или чихает, и эти капли попадают в рот другого человека, нос или глаза. Это означает, что главным виновником являются сопли и сопли , а не воздух .
# 5
Страх:
Люди должны смотреть и читать все о COVID-19, чтобы оставаться в курсе и защищать свои семьи.
Неверно.
Факт:
Слишком много внимания СМИ может усилить беспокойство. Вы получаете то, что вам нужно, а остальное оставляете. Будьте в курсе с помощью достоверных ресурсов, таких как CDC, но не переусердствуйте.
Так же, как сахар или алкоголь, все, что в избытке, включая слишком много ТВ / Интернета, вредно для вас , как умственно, так и физически.
# 6
Страх:
Я молод, и мне не нужно беспокоиться о том, куда я еду, о своей гигиене рук или о коронавирусе.
Неверно.
Факт:
Многие из наших жителей старше 60 лет или являются инвалидами, поэтому очень важно, чтобы мы работали вместе, чтобы защитить это население от инфекции.
Делайте свой вклад, чтобы быть в безопасности и защищать других: мойте руки, прикрывайте рот и нос, когда кашляете или чихаете, и практикуйте социальное дистанцирование.
Дело не всегда в тебе. В большинстве случаев для них больше, чем для вас.
# 7
Страх:
Люди становятся более заразными после недели лечения.
Неверно.
Факт:
Люди являются наиболее заразными, когда они проявляют наибольшие симптомы (первые 2 дня симптомов).
Человек, прошедший карантин или вышедший из изоляции, не представляет повышенного риска заражения для других людей.
# 8
Страх:
Наибольшему риску подвержены дети, поэтому школы нет.
Неверно.
Факт:
Дети, вероятно, имеют немного меньший риск развития болезни, если у них нет основного заболевания, такого как астма.
Однако они, скорее всего, передадут его уязвимым взрослым, потому что у них меньше шансов проявить симптомы и они не моют руки должным образом.
# 9
Страх:
Кашель или жар, скорее всего, указывают на COVID-19.
Неверно.
Факт:
Гораздо более вероятно, что пациенты с симптомами кашля или лихорадки имеют другое заболевание, чем COVID-19 , такое как грипп, ангина или пневмония.
Перед тестированием на коронавирус следует сначала исключить других вирусов и болезней.
# 10
Страх:
Новый коронавирус создан человеком в рамках заговора.
Неверно.
Факт:
COVID-19 может быть восходит к летучим мышам , по данным Центров по контролю за заболеваниями, и многие пациенты в Ухане, Китай, были связаны с крупным рынком морепродуктов и живых животных.
# 11
Страх:
Госпитализация рекомендуется всем, у кого положительный результат теста на COVID-19.
Неверно.
Факт:
Легко болеющие COVID-19 люди могут изолироваться дома во время болезни.
Болезнь может быть тяжелой и требовать госпитализации, но большинство людей выздоравливает после отдыха, питья большого количества жидкости, приема обезболивающих и жаропонижающих препаратов. (См. CDC о том, что делать, если диагностирован.)
# 12
Страх:
COVID-19 обычно смертельно опасен.
Неверно.
Факт:
Данные показывают, что более 80% случаев имеют легкие симптомы.
Люди с другими существующими медицинскими уязвимостями (хронические заболевания, такие как аутоиммунные расстройства, высокое кровяное давление, болезни сердца, заболевания легких, рак или диабет) подвергаются наибольшему риску тяжелого заболевания, если они инфицированы COVID-19.
# 13
Страх:
Коронавирус — самый смертоносный вирус, известный человеку.
Неверно.
Факт:
Хотя COVID-19 кажется более серьезным, чем грипп, это абсолютно не самый смертоносный вирус , с которым люди столкнулись. Другие, такие как Эбола, бубонная чума, оспа и многие другие, имели гораздо более высокие показатели смертности.
# 14
Страх:
Приготовьтесь к худшему и купите все необходимое прямо сейчас.
Неверно.
Факт:
Хотя готовность хорошая, впадать в такую крайность небезопасно. Накопление может лишить тех, кто остро нуждается в , таких как пожилые люди, медицинские работники и лица, уязвимые с медицинской точки зрения.
Сосредоточьтесь на том, чтобы действовать исходя из разума и рациональности, а не страха и паники. Эти вещи могут принести больше вреда, чем угроза, которую представляет вирус. Сохранение доброты к окружающим может поднять настроение в это тревожное время.
# 15
Страх:
Вы можете защитить себя от COVID-19, проглотив или полоская горло отбеливателем, принимая уксусную кислоту или стероиды, или используя эфирные масла, соленую воду, этанол или другие вещества.
Неверно.
Факт:
Ни одна из этих рекомендаций не защищает вас от заражения COVID-19, и некоторые из этих действий могут быть опасными. Проглатывание отбеливателя может убить вас быстрее, чем коронавирус.
Лучшие способы защитить себя от этого коронавируса (и других вирусов) включают: частое мытье рук водой с мылом, не прикасаться к лицу, практиковать социальное дистанцирование и особенно избегать тесного контакта с больными, кашляющими и чихающими людьми .Вы можете избежать распространения микробов, кашляя на сгиб локтя и оставаясь дома, когда вы больны.
# 16
Страх:
Вирус остается на поверхности даже после очистки.
Неверно.
Факт:
Вирус на самом деле «не морозостойкий», и можно эффективно инактивировать с поверхностей. с помощью раствора спирта, перекиси водорода или отбеливателя (пожалуйста, не смешивайте эти химические вещества) всего за одну минуту.Неизвестно, как долго он остается на поверхности, но недолго.
# 17
Страх:
Больницы закрываются из-за нехватки оборудования.
Неверно.
Факт:
Это Америка. Большинство из них сможет разобраться во всем или, по крайней мере, обратиться за поддержкой к другим партнерам системы здравоохранения.
Капитализм, конкуренция и инновации будут преобладать. Положительным моментом является то, что необходимость — мать инноваций.
# 18
Страх:
Это сократит население.
Неверно.
Факт:
Более вероятно, что примерно через девять месяцев будет бэби-бум .
# 19
Страх:
Коронавирус ярко-красный с синими щупальцами, флуоресцентно-зеленый, светящийся оранжевый или ужасно грязно-коричневый.
Неверно.
Факт:
страшных цветов добавлены или усилены средствами для создания эффекта.
# 20
Страх:
Если мне сделают прививку от гриппа, это может заразить меня.
Неверно.
Факт:
Прививка от гриппа не означает заражение гриппом. За этим фактом стоит доказанная наука. Кроме того, хотя это не предотвращает грипп каждый раз, если 80% людей, которые иначе заразились бы гриппом, не заболели, это дает больше времени на тестирование и уход для тех, у кого могут быть такие вещи, как коронавирус.
Кроме того, спасет вас как от гриппа, так и от беспокойства о ваших симптомах, если это предотвратит заражение гриппом. А если вы подвергаетесь высокому риску, это действительно может спасти вам жизнь.
# 21
Страх:
Распространенный способ заразиться COVID-19 — пить пиво Corona.
Неверно.
Факт:
Употребление пива в количестве, достаточном для повышения уровня алкоголя в крови, может быть опасно по другим причинам.
Пейте ответственно !
# 22
Страх:
Это может быть конец света.
Факт:
Как и все прошлые вспышки, эта в конце концов прекратится раньше нас. Во всяком случае, это показывает, почему вакцинация так важна.
Человечество выживет.
Связаться с горячей линией COVID-19
Если вы обеспокоены тем, что у вас может быть COVID-19, позвоните в одну из наших медицинских клиник Singing River, чтобы пройти обследование по телефону у лицензированного поставщика медицинских услуг.
Оставайся спокойным и продолжай петь СИЛЬНО.
Даже после полной вакцинации многие все еще борются со страхом заразиться Covid
С самого начала пандемии Кит Бреширс боялся заразиться коронавирусом. Прививки волшебным образом этого не изменили.
В течение последних 13 месяцев 44-летний Бреширс из Буффало, штат Миннесота, не заходил в магазин или ресторан, даже чтобы взять еду на вынос.Любые посещения с семьей и друзьями прекратились.
Когда в начале этого месяца он получил вторую прививку от Covid-19, он почувствовал облегчение, сказал он, но, поскольку пандемия все еще продолжается, он обнаружил, что невозможно избавиться от беспокойства.
Kit Breshears. Предоставлено Kit Breshears«Я опасаюсь, что достаточное количество людей не получат вакцинацию или они не будут вакцинированы своевременно, и в конечном итоге мы получим ужасный вариант, который вернет нас обратно. туда, где мы находимся », — сказал Бреширс, директор по связям с общественностью местного университета.«Я не хочу сидеть в кинотеатре с« нулевым пациентом »варианта, который противостоит вакцине».
С более чем 93 миллионами человек, или более четверти Америки, полностью вакцинированными, возникли два лагеря: те, кто компенсирует потерянное время в виде домашних вечеринок, счастливых часов и путешествий, и тех, кто не может избавиться от страха. что они все еще могут заразиться коронавирусом.
Breshears далеко не единственный в последней категории. Опрос, опубликованный в прошлом месяце Американской психологической ассоциацией, показал, что 48 процентов вакцинированных взрослых заявили, что им «неловко» вернуться к личному общению после окончания пандемии.
В настоящее время, по мнению экспертов в области общественного здравоохранения, некоторая робость — это хорошо.
«Мы все еще участвуем в фазе сдерживания пандемии», — сказал Тенер Гудвин Винема, профессор и приглашенный научный сотрудник Центра безопасности здоровья Джонса Хопкинса. По ее словам, полностью вакцинированные люди должны быть уверены в полученной защите, но все же должны носить маски на публике и избегать больших групп людей без масок.
Тем не менее, для здоровых, полностью вакцинированных людей страх заразиться Covid-19 не должен парализовать, сказал Вейл Райт, клинический психолог и старший директор по инновациям в области здравоохранения Американской психологической ассоциации.
«С предыдущими пандемиями, такими как атипичная пневмония и лихорадка Эбола, мы наблюдали агорафобию», — сказала она, имея в виду тревожное расстройство, при котором люди настолько боятся определенных ситуаций, что не могут покидать свои дома. «В конце концов, если вам действительно очень сложно, то пора обратиться за профессиональной помощью».
«В будущем будет сохраняться чувство беспокойства, потому что неопределенность все еще остается».
Она сказала, что ожидает, что многие люди будут по-прежнему испытывать беспокойство, ожидая ответов о долгосрочной устойчивости вакцин, а также о том, как будет выглядеть жизнь после пандемии, от возвращения на работу до возвращения детей. школа полный рабочий день.
«Был такой диалог, что если мы просто дойдем до вакцины, то все будет хорошо», — сказала она. «Но в будущем это сохраняющееся чувство беспокойства будет, потому что неуверенность все еще остается».
Насколько вам следует волноваться после вакцинации?
Исследования показывают, что вакцины обеспечивают надежную защиту от коронавируса.
Уколы Pfizer-BioNTech и Moderna оказались эффективными против инфекции примерно на 90 процентов на основе реальных данных, согласно исследованию Центров по контролю и профилактике заболеваний, опубликованному в марте.Хотя пока неизвестно, как долго длится защита, иммунитет от этих вакцин сохраняется не менее шести месяцев.
Однодозовая инъекция Johnson & Johnson, тем временем, показала в клинических испытаниях 66,3% эффективности в профилактике заболеваний и оказалась на 100% эффективна в предотвращении госпитализации и смерти от вируса. (США недавно поставили эту вакцину на короткую паузу, пока они исследовали сообщения об очень редких сгустках крови, связанных с ней. В пятницу CDC и Управление по контролю за продуктами и лекарствами объявили, что U.S. может возобновить введение вакцины.)
Связанные
Были зарегистрированы так называемые прорывные случаи заражения полностью вакцинированных людей Covid-19: ранее в этом месяце CDC сообщил, что получил сообщения о примерно 5800 случаях заражения из почти 77. миллиона человек в США, которые на тот момент получили прививки.
Эксперты считают, что случаи прорыва не являются неожиданными.
«Ни одна вакцина не эффективна на 100 процентов. Эти вакцины не являются исключением », — сказал д-р.Адам Ратнер, директор отдела детских инфекционных болезней NYU Langone Health. «Для многих людей защита, которую они получают, может заключаться в том, что она защищает их от необходимости идти в больницу, тяжелой болезни или смерти, даже если они в конечном итоге заразятся Covid-инфекцией».
Среди «прорывных» случаев только 7% потребовали госпитализации, сообщил CDC, и 74 человека скончались. Смертность составляет менее 0,0001 процента всех полностью вакцинированных людей.
По сравнению с вакциной от гриппа, эффективность которой в зависимости от года может составлять лишь около 40 процентов, эти цифры обнадеживают, сказал Ратнер.
Тем не менее, они показывают, что нам необходимо получить «контроль над этим вирусом на уровне населения», — добавил он.
Эксперты говорят, что это будет особенно важно, поскольку варианты продолжают появляться и распространяться, хотя до сих пор вакцины против них хорошо себя зарекомендовали в ходе испытаний. На прошлой неделе Медицинский журнал Новой Англии задокументировал двух полностью вакцинированных людей с инфекционными заболеваниями, привязанными к вариантам; у обоих были легкие симптомы.
«Это усиливает эту дорожную гонку между вакцинацией достаточного количества людей и достижением большего иммунитета до того, как варианты смогут продолжать распространяться, мутировать и становиться сильнее», — сказал Гудвин Винема.
Хотя каждый день вакцинируется все больше людей, пандемия еще далека от завершения. В среднем по стране по-прежнему ежедневно выявляется около 60 000 новых случаев Covid-19; Главный врач-инфекционист, доктор Энтони Фаучи, постоянно заявлял, что штаты не должны ослаблять ограничения на коронавирус до тех пор, пока число новых случаев заболевания не упадет до менее 10 000 ежедневно.
Пик защиты от вакцин наступает через две недели после второй дозы в двухдозовых вакцинах и через две недели после однократной дозы Johnson & Johnson.
В этот момент, по данным CDC, полностью вакцинированные люди могут посещать небольшие собрания в помещении, без масок, с другими полностью вакцинированными людьми или даже с невакцинированными людьми, которые здоровы и не подвержены риску серьезных осложнений Covid-19, таких как молодые внуки.
Что делать — и чего не делать — если вы беспокоитесь
Не каждый человек готов вернуться к предпандемическим путям. Психологи призывают всех проявить терпение как к себе, так и к другим, поскольку все мы приспосабливаемся к идее, что полная вакцинация означает, что мы можем безопасно выполнять некоторые из действий, от которых нам пришлось резко отказаться, когда разразилась пандемия.
«Осознайте, что другого человека, возможно, еще нет там, где вы находитесь, и это не делает его неправым», — сказал Райт.
Если вы беспокоитесь о том, чтобы делать то, что подпадает под рекомендации CDC по безопасности для полностью вакцинированных людей, Райт предлагает определить небольшие шаги, которые вы можете предпринять.
«Есть люди, которые не ходили в продуктовый магазин в течение года. В продуктовых магазинах довольно безопасно, если вы носите маски, так что, возможно, это первый шаг », — сказала она. «А потом, возможно, переедем обедать на улицу с другом, который также полностью вакцинирован.
«Худшее, что могут сделать люди, — это продолжать избегать безопасных и относительно безопасных ситуаций, потому что это, по сути, подтверждает нам, что это пугающие, недоступные ситуации».
Принятие этих мер, по ее словам, очень важно.
«Худшее, что могут сделать люди, — это продолжать избегать безопасных и относительно безопасных ситуаций, потому что это, по сути, подтверждает нам, что это пугающие, недоступные ситуации», — сказала она. «Чем больше вы продолжаете избегать этого, тем труднее будет это преодолеть.
Бреширс, человек из Миннесоты, который получил вторую вакцинацию ранее в этом месяце, не чувствует себя готовым снова пойти в кино — занятие, которое он делал каждые выходные.
Но знание того, что у него есть защита от вируса — а также то, что он слышит каждый день все больше людей, которые это делают, — помогает ему набраться уверенности, чтобы заниматься другими делами. Он рассматривает возможность посещения магазинов вместо того, чтобы полагаться на поставки. В следующем месяце он и его партнерка надеются провести вечер кино у себя дома с несколькими другими полностью вакцинированными друзьями.
Бреширс, который сказал, что страдает от беспокойства с подросткового возраста, сказал, что ему комфортно находиться в окружении небольшой группы людей, чей статус вакцинации ему известен, и он очень рад видеть своих друзей.
Но предстоящая ночь кино увеличила его беспокойство по другой причине: это будет тест на социальные навыки, которые кажутся ржавыми.