Что такое аутофобия и как с ней справиться

Этот страх нормален?

Коротко говоря, да. Невысокий уровень страха — это даже хорошо, поскольку считается эволюционным ответом, который помогает выживанию. Наши предки, как известно, не выживали в одиночестве, а только племенем или группой. Конечно, сейчас это далеко не так актуально, но человеческая природа меняется медленно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как понять, что это настоящая фобия?

Если вам для ощущения безопасности нужны другие люди поблизости, даже в тех местах, которые вполне комфортны для одного (например, дома), — значит, дело серьезное. Раз-другой испытать такое — нормально, но при постоянном ощущении ужаса, паники и глубокой печали можно понять, что вам ну очень некомфортно одной. К тому же к ощущениям может примешиваться вполне реальная боль в животе, голове, мышцах,а также бессонница.

В конце концов можно дойти до того, что даже в магазин или парикмахерскую не захочется выходить без подруги или мужа!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Откуда берется этот страх?

У него три основные причины:

• собственно аутофобия;
• последствия травмы, когда вы пострадали из-за чего-то и были при этом одни;
• часть панического или пограничного расстройства личности.

Как он влияет на отношения?

Не очень хорошо. Люди с аутофобией нередко выбирают в спутники жизни тех, кто им не очень-то нравится или плохо относится, лишь бы не остаться в одиночестве. Кроме того, это влияет и на отношения с собой. Вы можете начать думать о себе плохо, самооценка снижается, начинаете представлять, что остаетесь одна…

Как с ним бороться?

Итак, теперь вы знаете о своем страхе больше и не игнорируете его.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Задайте себе несколько вопросов:

• Страх появился из-за того, что я чувствую себя непривлекательной и никому не нравлюсь?
• Я боюсь выбрать неправильного партнера?
• Боюсь того, что мне причинят боль и некому будет защитить?

Чем больше вы знаете о своем страхе, тем легче с ним сражаться.

Другая хорошая стратегия — отвлекаться от неприятных мыслей. Заниматься тем, что вам нравится, не оставляя времени на раздумья.

Кроме того, можно попробовать дыхательные упражнения, медитацию или йогу, чтобы научиться расслабляться и думать о приятном.

Рекомендуется также делать такое упражнение: останьтесь в одиночестве на 15 минут. Делайте так в течение недели, потом увеличьте время до получаса. Убеждение, что вы можете быть одна, поможет преодолеть страх.

Если он мешает личной жизни и работе, стоит обратиться к психотерапевту. Правильное лечение (возможно, вместе с антидепрессантами) позволит перестать бояться одиночества и вернуться к нормальной жизни.

Источник

причины, симптомы, диагностика и лечение аутофобии

Испытывать страх — нормальное состояние для человека. Но когда страх становится патологическим, преследует постоянно и мешает нормальной жизни, врачи говорят о развитии фобии. Бояться можно даже одиночества, и эта проблема, к сожалению, все чаще встречается в современном мире.

Почему возникает страх перед одиночеством? Как понять, что вы подвержены этому состоянию? И главное — как с ним бороться? На эти вопросы журналисту ФАН ответил клинический психолог, психотерапевт Николай Чадаев.

Фото из личного архива Николая Чадаева &nbsp/&nbsp

Как называется страх одиночества

В медицине это состояние считают психическим расстройством и определяют термином аутофобия. Если перевести дословно, термин трактуется как «боязнь самого себя». На самом деле человек боится, конечно, не себя, а опасается оставаться один на один с собой. Одиночество доставляет ему выраженный дискомфорт и вызывает тревожность.

«Причины аутофобии лежат в детском возрасте, — комментирует клинический психолог, психотерапевт Николай Чадаев. — Она возникает на фоне психологической травмы, чаще всего — не одной. Проявляется у людей, которых в детстве родители оставляли надолго одних или бросали. И уже во взрослом возрасте у человека срабатывает триггер, когда он попадает в похожую ситуацию. Например, кто-то из близких уходит, и это напоминает о прошлом, пережитом стрессе. В результате и «включается» страх».

Группы риска

По словам специалиста, страху перед одиночеством подвержены люди любого возраста, ранее перенесшие психологические травмы или серьезные стрессы. Но чаще всего ему подвержены женщины в силу особенностей психики и генетических факторов. Глубоко в подсознании каждой женщины заложена необходимость создания семьи, рождения детей. Эта потребность сформирована эволюционно. И даже если женщина отрицает ее, в глубине души она может испытывать неудовлетворенность своей жизнью и переживать о том, что рано или поздно останется совсем одна. Если поиски спутника жизни не складываются или возникает ситуация, когда супруг уходит к другой женщине, на фоне ранее пережитого стресса может проявиться аутофобия.

Другая группа риска — пожилые люди, круг общения которых в силу возраста или состояния здоровья, как правило, ограничен. И если дети или близкие люди уделяют пожилым меньше внимания, чем тем хотелось бы, это тоже может спровоцировать дебют фобии. Особенно люди в возрасте боятся остаться без общения, моральной поддержки. Боятся не получить медицинскую помощь в трудный момент, и это все накладывает серьезный отпечаток на их психоэмоциональное состояние.

Симптомы аутофобии

«Основной симптом — это дискомфортное состояние, когда человек находится один, — комментирует Николай Чадаев.

— Он может испытывать беспокойство, тревогу, может возникать головная боль. Как правило, люди стараются заполнить сформировавшийся вокруг них вакуум какой-либо деятельностью. Но она не спасает, и ощущение глубокого одиночества не проходит».

Как правило, этих симптомов достаточно для диагностики психического расстройства. Также существуют тесты на аутофобию, но прибегать к ним нет необходимости, если человек чувствует эти эмоции, находясь в одиночестве.

Признаком развития болезни у близких людей станут особенности их поведения. Если провожая вас, родственник или друг просит посидеть еще немного, остаться «чуть подольше», уточняет, когда вы придете в следующий раз или жалуется, что вы стали уделять слишком мало внимания, есть все основания заподозрить развитие аутофобии.

Нужно ли бороться со страхом перед одиночеством

Любой психологический дискомфорт со временем может «трансформироваться» в более серьезное психическое расстройство. А потому бороться с проблемой, конечно же, нужно. В отношении аутофобии это обусловлено рядом причин.

Во-первых, ощущение постоянной тревожности и одиночества может приводить к депрессии, а на ее фоне нередко развиваются суицидальные наклонности. Во-вторых, учеными установлена прямая взаимосвязь между фобией и развитием нейродермита — хронического воспаления кожи, которое становится не только эстетической проблемой, но и вызывает физический дискомфорт. 

И, наконец, аутофобия у человека разрушает как его собственную жизнь, делает ее «бесцельной», лишает радости, так и жизнь близких людей, в адрес которых будут постоянно сыпаться недовольства и претензии в невнимании и равнодушии.

Лечение аутофобии

Страх смерти и одиночества поддается лечению. Существуют различные техники, которые могут принести облегчение человеку.

1. Аутотренинги. Техники самовнушения помогают улучшить самочувствие, приобрести уверенность в себе, уменьшить проявления боязни. Однако вылечить аутофобию с помощью только лишь аутотренингов невозможно.
2. Психотерапия . Для лечения страха одиночества используются психотерапевтические техники, работа со специалистом-психотерапевтом в группах или индивидуально. Согласно существующей статистике, психотерапия помогает человеку исцелиться от аутофобии, но на выздоровление требуется время. В среднем, психотерапевтическое лечение должно продолжаться в течение двух-трех лет.
3. Прием антидепрессантов. Лекарственные препараты применяются как вспомогательное средство в лечении психического расстройства и должны назначаться только врачом. Важно понимать, что сами по себе они не способны вылечить заболевание и не помогут избавиться от причины расстройства. Врач может рекомендовать их для улучшения психоэмоционального фона больного, нормализации его реакций, самочувствия. Но использовать их следует только в комплексе психотерапии.

«При выраженной аутофобии с мыслями о суициде, глубокой подавленностью человеку необходимо обращаться к психотерапевту, — отмечает клинический психолог Николай Чадаев.  — Моя авторская методика помогает справиться с фобией значительно быстрее, чем традиционные психотерапевтические методы. Улучшение состояния отмечается уже на четвертом-пятом сеансе».

При легкой степени расстройства человек может помочь себе сам. Важно расширять круг общения, находить новые знакомства и увлечения. У человека должно быть хобби, благодаря чему он сможет общаться с другими людьми. Это могут быть танцы, пение, рукоделие, рисование, клубы по интересам. Тогда чувство одиночества будет возникать значительно реже.

Таким же способом можно помочь и близким: найти занятие по душе, которое будет отвлекать от грустных мыслей. А единственным средством профилактики страха одиночества Николай Чадаев считает заботу родителей о своих детях. Так как причиной болезни становятся стрессы, пережитые в детстве, родителям важно уделять детям как можно больше внимания, любить их, общаться, стараться не оставлять в одиночестве и, конечно, никогда не бросать. Крепкая родительская любовь в детстве служит лучшей защитой от многих психологических проблем в зрелом возрасте, в том числе и от аутофобии.

что такое аутофобия и как с ней справиться

Этот страх нормален?

Коротко говоря, да. Невысокий уровень страха — это даже хорошо, поскольку считается эволюционным ответом, который помогает выживанию. Наши предки, как известно, не выживали в одиночестве, а только племенем или группой. Конечно, сейчас это далеко не так актуально, но человеческая природа меняется медленно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как понять, что это настоящая фобия?

Если тебе для ощущения безопасности нужны другие люди поблизости, даже в тех местах, которые вполне комфортны для одного (например, дома), — значит, дело серьезное. Раз-другой испытать такое — нормально, но при постоянном ощущении ужаса, паники и глубокой печали можно понять, что тебе ну очень некомфортно одной. К тому же к ощущениям может примешиваться вполне реальная боль в животе, голове, мышцах, а также бессонница. В конце концов можно дойти до того, что даже в магазин или парикмахерскую не захочется выходить без подруги или мужа!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Откуда берется этот страх?

У него три основные причины:

• собственно аутофобия;
• последствия травмы, когда ты пострадала из-за чего-то и была при этом одна;
• часть панического или пограничного расстройства личности.

Как он влияет на отношения?

Не очень хорошо. Люди с аутофобией нередко выбирают в спутники жизни тех, кто им не очень-то нравится или плохо относится, лишь бы не остаться в одиночестве. Кроме того, это влияет и на отношения с собой. Ты можешь начать думать о себе плохо, самооценка снижается, начинаешь представлять, что останешься одна…

Как с ним бороться?

Итак, теперь ты знаешь о своем страхе больше и не игнорируешь его.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Задай себе несколько вопросов:

• Страх появился из-за того, что я чувствую себя непривлекательной и никому не нравлюсь?
• Я боюсь выбрать неправильного партнера?
• Боюсь того, что мне причинят боль и некому будет защитить?

Чем больше ты знаешь о своем страхе, тем легче с ним сражаться.

Другая хорошая стратегия — отвлекаться от неприятных мыслей. Заниматься тем, что тебе нравится, не оставляя времени на раздумья.

Кроме того, можно попробовать дыхательные упражнения, медитацию или йогу, чтобы научиться расслабляться и думать о приятном.

Рекомендуется также делать такое упражнение: останься в одиночестве на 15 минут. Делай так в течение недели, потом увеличь время до получаса. Убеждение, что ты можешь быть одна, поможет преодолеть страх.

Если он мешает личной жизни и работе, стоит обратиться к психотерапевту. Правильное лечение (возможно, вместе с антидепрессантами) позволит перестать бояться одиночества и вернуться к нормальной жизни.

что это такое? Как бороться с боязнью одиночества у женщин? Как мужчине преодолеть страх остаться одному?

Аутофобия – достаточно распространенное сегодня психическое расстройство. Оно основано на навязчивом страхе остаться одному. Навязчивые мысли о потребности в людском обществе и тревожное состояние без людей переживаются крайне тяжело.

Что это такое?

Аутофобия характеризуется беспокойством, паникой и дискомфортом при нахождении в одиночестве либо при мыслях об одиночестве. Фобическое расстройство считается серьезной проблемой, однако, при своевременном лечении с ним можно справиться. Болезнь опасна не только навязчивым чувством беспокойства, но также и риском причинения себе вреда. Из числа аутофобов по статистике выходит наибольшее количество людей, покончивших жизнь самоубийством.

Суицидальные мысли являются одной из основных опасностей аутофобии.

Для многих людей недолгое пребывание наедине с собой доставляет наслаждение – позволяет отдохнуть от быстрого ритма жизни и городской суеты, привести мысли в порядок, принять взвешенное важное решение или, напротив, позволить себе переключиться на приятные любимые занятия. Однако другим одиночество доставляет дискомфорт. Проблема называется фобией только в своей крайней степени: если вы просто любите шумные компании и скучаете без людей, это не является патологией.

Боязнь одиночества часто формируется, когда человек как раз оказывается выброшенным из социального круга. Тогда он ощущает опасность противопоставления себя большинству. Одиночество причиняет больному дискомфорт, потому что он не чувствует уверенности в себе, а ощущает свою зависимость от окружающих. Кроме того, такая фобия подкрепляется естественным желанием человека быть частью какого-либо социума.

Очень тяжело аутофобия проходит у пожилых людей, которые чувствуют себя оставленными за бортом жизни. Нередко фобия формируется и у подростков во время кризиса взросления: в юном возрасте очень важно быть частью некого социального круга и утвердиться в обществе, а непринятие сверстниками может стать началом серьезного заболевания. Иногда фобия формируется с детства, а в некоторых ситуациях способна сформироваться и во взрослом состоянии: все будет зависеть от конкретных обстоятельств.

Данному психическому заболеванию в одинаковой степени подвержены люди независимо от пола и возраста.

Причины возникновения

Часто фобия формируется в первые годы жизни, когда у нас появляется боязнь быть оставленными родителями. Также нередко аутофобия возникает после болезненного разрыва с любимыми: это происходит и у женщин, и у мужчин, чаще всего в возрасте после 30 лет. Точно выявить, почему конкретный индивидуум стал аутофобом, весьма непросто даже специалистам, ведь в реальной жизни на нас оказывает влияние совокупность множества факторов.

Но все-таки есть возможность найти наиболее вероятные и базовые причины.

• Отсутствие поддержки в раннем возрасте со стороны взрослых. Родители часто и надолго покидают свое чадо, с малышом редко разговаривают родственники, он не посещает детский сад и лишен общения с другими детьми, ребенку часто угрожают бросить его, если он капризничает, игнорируют детские боязни и слезы. Подобное отстраненное воспитание способно повлечь за собой фобию уединения – социальная депривация и ощущение уязвимости без родителей повышают риск панического неприятия собственного одиночества.
• В детском возрасте взрослые вокруг мало внимания уделяют воспитанию, не учат сына или дочь стоять за себя, не пытаются развить его интеллектуально и не прививают полезные хобби. От этого ребенок не ощущает себя полноценным, уверенным, у него мало интересов. В дальнейшем это приводит к болезненной зависимости от окружающих.
• Малыша часто грозились оставить одного, бросить на улице или отдать чужим людям. Так нельзя взаимодействовать с ребенком, поскольку именно подобные угрозы зарождают фобию.
• Связанность с неблагоприятными компаниями в тинейджерские годы также может развить аутофобию. Это происходит, когда подростка с трудом принимают в тот социум, частью которого он хочет быть. Так формируется болезненная боязнь быть отвергнутым.
• Подростковый кризис, протекающий тяжело, отсутствие понимающего собеседника тоже могут стать причинами аутофобии. Невозможность ни с кем поделиться чувствами – серьезная психологическая проблема, которая ведет к психической болезни.
• Страх у взрослого человека не успеть создать семью и родить детей – это частая причина формирования аутофобии во взрослом состоянии. Для каждого человека этот возраст разный, но наиболее навязчивым страх становится после 30 лет. Особенно тяжело он протекает, когда родственники и знакомые нагнетают обстановку.
• Опасны доверчивость и близость с ненадежными людьми. Человек впадает в зависимость от них, но не находит взаимной любви и понимания. От этого также возникает паническое опасение остаться совсем без близких. Систематические неудачи в любви нередко предшествуют аутофобии, а сами неудачи зачастую возникают именно от того, что индивидуум не умеет выбирать «правильных» людей.
• Столкновение со смертью близкого человека – еще одна частая возможная причина, которая ведет к возникновению аутофобии. Индивидуум осознает, насколько хрупки отношения с близкими и насколько коротка наша жизнь, ему страшно, что близких можно очень легко потерять.
• Низкое мнение о себе, трудности в общении, стеснительность тоже приводят к фобии любого уединения. Врожденная предрасположенность в этом случае сочетается с неблагоприятными случайностями, которые могут легко оказаться спусковым крючком для зарождения аутофобии.
• Любовная неудача, крайне тяжелый и неожиданный разрыв, измена любимого – это частые причины возникновения опасной фобии и у представительниц прекрасного пола, и у мужчин в любом возрасте. Если расставание переживается очень тяжело, иногда стоит обратиться за помощью к психологу, чтобы избежать неприятных последствий.
• Для людей, склонных к рефлексии, аутофобию могут спровоцировать даже неприятные воспоминания об одиночестве. Возможно, человек попадал в тяжелое положение, в котором был наедине с собой, и теперь отсутствие людей вокруг ассоциируется у него с негативом.
• Насыщенная жизнь и огромная занятость человека в наше время (особенно это отличает крупные мегаполисы) тоже могут стать проблемой. У людей просто нет времени на отношения и полноценное общение, они постоянно находятся в социуме, но чувствуют себя при этом одинокими, потому что ни с кем не могут построить близкую связь.

Нужно понимать, что поскольку на человека со всех сторон влияет множество факторов, одну причину крайне тяжело установить: факторы накладываются один на другой и действуют в комплексе. Помочь выявить наиболее значимую причину и избавиться от болезни может опытный психолог, потому что каждый случай всегда индивидуален.

Симптомы

Навязчивый страх – это очень неприятное чувство, которое значительно снижает качество жизни. Если это легкое беспокойство или разовый приступ паники, о заболевании говорить рано: расстройство носит исключительно систематический и всеобъемлющий характер. Однако фобия может быть весьма незаметной, так что выявить ее в отдельных случаях самостоятельно не представляется возможным.

Специалисты отмечают, что в зоне риска находятся слабые, застенчивые, неуверенные индивидуумы, тинейджеры с незрелой психикой и одинокие старики – они наиболее часто страдают подобным расстройством.

Симптомы аутофобии бывают следующими.

1. Неумение принимать решения, недоверие к самому себе, неуверенность характеризуют эту болезнь. Такой индивидуум ощущает постоянные и серьезные трудности в адаптации к миру, поэтому все время ищет поддержки и одобрения от третьих лиц. Страх уединения, ответственности и самостоятельности – это важные и неприятные проблемы, которые могут характеризовать аутофобию.
2. Сильное желание быть частью любой группы тоже характеризует патологию. Больному болезненно хочется чувствовать себя частичкой социума.
3. Попытки во всем уступать окружающим людям и любой ценой их удержать свидетельствуют о сильном страхе остаться без этих людей. В крайних проявлениях в этом нет ничего хорошего.
4. Панические атаки тоже характеризуют аутофобию. Это еще один тревожный сигнал, который явно демонстрирует навязчивый и бессознательный страх перед одиночеством. Паника у больного возникает в момент расставания с людьми. Иногда даже невозможность связаться с человеком по мобильной связи порождает приступ.
5. Нелогичное поведение в отношениях с другими. Больные со стороны могут казаться весьма неразборчивыми в вопросе выбора своей половинки. Они склонны заводить короткие и ни к чему не обязывающие отношения, могут очень быстро и необдуманно решиться на брак. Главная цель аутофоба – не остаться одному и не быть брошенным.

В крайней степени развития заболевания аутофоб нередко боится остаться один дома, боится спать, находиться в больших пустых помещениях или идти по улице, где больше никого нет.

Страх характеризуется дискомфортом, паникой, а иногда может проявляться и на физическом уровне. Учащенное дыхание, дрожь, сильное сердцебиение, боли, потливость – все это может быть выражено при аутофобии.

Лечение

Аутофобическое расстройство психики вполне успешно может поддаваться квалифицированному лечению. При должном подходе и с помощью профессионалов человек в состоянии избавиться от проблемы, начать жизнь без ежедневного стресса.

Как же бороться с болезнью? Самолечение лучше оставить, чтобы не усугубить ситуацию. Победить болезнь помогут грамотные и профессиональные психологи или психиатры. Из мер самолечения вам следует разве что чаще навещать своих родственников и друзей, разговаривать о проблемах, принимать помощь и поддержку.

Лечить аутофобию можно по-разному. На первых, легких стадиях психологи применяют различные методики, к примеру, больного могут попросить проговорить или нарисовать свои страхи, выразить свои эмоции разными способами, избавиться от внутренней агрессии. На поздних стадиях течения болезни чаще работают психотерапевты: больные принимают антидепрессанты или другие средства, назначенные врачом.

Общеизвестные советы от специалистов помогут побороть фобию на начальных ее этапах, частично избавят вас от беспокойства и позволят унять тревожное состояние, но не способны заменить визит к врачу.

1. Очень важно осознать, что одиночество – это совершенно естественное состояние любого человека, мы все автономные и индивидуальные личности. Настройте себя именно на эту установку. Невозможно постоянно находиться рядом с кем-либо, а если и обеспечить такие условия, они нанесут психике и личному развитию исключительно вред. Важно научиться быть самостоятельным и не слишком зависеть от внешних факторов, в том числе и от людей вокруг.
2. Отвлекитесь от своих неприятных мыслей и воспоминаний с помощью хобби или просто приятного дела, творчества, спорта или иной самореализации. Найдите себе увлечение, а если такового нет, займитесь значимыми делами по дому или полностью погрузитесь в работу – это отвлечет от страха.
3. Не позволяйте рутине целиком поглотить ваше время, обязательно отдыхайте и занимайтесь собой. Устраивайте шопинг, походы с друзьями в кино, выбирайтесь за город, разнообразьте свой досуг. Чем больше ваша жизнь будет насыщена яркими радостными событиями, тем быстрее вы отвлечетесь от тревожности по поводу одиночества.

Очень часто аутофобу трудно самому осознать свою проблему, обратиться к специалисту или самостоятельно принять меры.

Человек погружается в свое беспокойство и безысходность, еще больше ограждается от общества. В этих случаях очень важно понимание со стороны близких больного. Близкие люди должны мягко подтолкнуть человека к переменам, помочь наполнить дни яркими моментами, обрести уверенность и новые интересы. Стоит обязательно попытаться убедить аутофоба посетить психолога.

Психотерапия

Психология сейчас может справиться почти с любой проблемой, если вы выберете профессионала своего дела.

Самое важное – выявить индивидуальные причины, приведшие к фобии. Дальше, по советам психолога, бороться надо именно с этими причинами, а не с самой фобией. Методика в каждом индивидуальном случае различна.

Избавиться от всеобъемлющего бесконтрольного беспокойства в некоторых ситуациях можно с помощью гипнотических техник: эффективные современные способы помогают напрямую внедрить в ваше подсознание нужные установки и заменить негатив на позитив. Пациент в дальнейшем перестает ощущать уединение как пугающее явление, начинает относиться к нему совершенно равнодушно и даже наслаждаться моментами уединения.

В особенно сложных ситуациях применяются медикаменты. Это антидепрессанты, различные успокаивающие средства. Принимать их можно только по рекомендации врача.

Очень важно как можно быстрее обратиться за квалифицированной помощью, не пускать фобию на самотек, иначе болезнь будет прогрессировать. Пройдя сбалансированное лечение, вы сможете полностью исцелиться от аутофобии, наладить свое здоровье, забыть о физиологических неприятных симптомах, а также стабилизировать психологическое состояние. При избавлении от навязчивых страхов у вас значительно повысится и качество жизни, в частности, это касается профессионального развития и личных отношений.

Самопомощь

Преодолеть фобию самостоятельно возможно только на ранних ее стадиях. Также это будет эффективно и в качестве профилактики, если вы чувствуете в себе предрасположенность к аутофобии. Следующие меры помогут не допустить болезнь или пресечь ее развитие на первых стадиях.

• Медитация и дыхательная гимнастика могут вам помочь исцелиться от любой фобии, в том числе и от патологической боязни любого уединения. Это связано с тем, что вы успокаиваетесь в процессе и снимаете накопившийся стресс. Стоит ежедневно уделять несколько минут медитации, а также непосредственно в тревожных ситуациях вспоминать о глубоком дыхании – это не позволит вам впасть в панику, и спокойствие со временем войдет в привычку.
• Вам стоит развиваться и пробовать новое, чтобы избавиться от своей фобии. Ищите новые интересы, преодолевайте себя, занимайтесь интересной работой. Это поможет вам наладить контакт с самим собой – вам перестанет быть скучно в одиночестве, вы обретете уверенность в собственных силах и перестанете бояться отсутствия других людей.
• Спорт и творчество отлично помогают выплескивать негативную энергию и не оставляют времени для тревоги или беспокойства. Запишитесь на тренировки, йогу, курсы рисования или пения. Вы будете приятно проводить время, учиться новому, а также обретете уверенность в себе и вдохновитесь результатами трудов.

Аутофобия — страх одиночества — как избавиться от этого.

Аутофобия – страх одиночества – достаточно часто встречается среди людей различных возрастов, полов и социального статуса. Объектом фобии является страх индивида остаться в одиночестве. Боязнь проявляется в том, что человек боится разрыва отношений с близкими ему людьми, друзьями или партнером, и всеми возможными способами старается удержать эти отношения, даже если они разрушительны для него. Также страх аутофоба может принимать тяжелые формы, вплоть до того, что он не может находиться наедине с собой в принципе, не выдерживает ни минуты в изоляции от других людей. Не может один спать, есть и так далее.

Аутофобия, или боязнь одиночества также имеет другие названия: монофобия, изолофобия. Данное фобическое расстройство протекает достаточно тяжело, поскольку аутофоб физически не способен обеспечить себе присутствие других людей рядом в любую минуту. Неизбежны и разрывы отношений с партнерами, друзьями, разногласия с близкими. Помимо тяжелого течения болезни, она зачастую осложняется глубокой депрессией и склонностью к суициду. Именно подверженные аутофобии люди чаще всего заканчивают жизнь самоубийством. Вот почему так важно своевременное обращение к специалисту и назначение комплексного лечения. Сделав это вовремя, вы спасете жизнь себе или своим близким.

Причины аутофобии и предпосылки

Причины аутофобии могут быть различными. В некоторых случаях ее провоцируют вполне объяснимые факторы – детские травмы, особенности психики, неприятные, трагические события в жизни. В других же случаях предпосылками становятся нетипичные стрессоры, ситуации.

Развитие аутофобии еще в детстве является наиболее распространенным. Ведь как часто мы слышим от родителей следующее: «Будешь плакать – оставлю тебя здесь одного/ сдам в детский дом/ отдам чужому дяде». Истерику такие слова действительно помогают предотвратить. Только вот родители забывают о том, что ребенок еще не способен отличать слова, сказанные всерьез, от шутки или мнимой угрозы. Он наивно все принимает на веру. Его страх того, что родители его бросят, действительно велик, он настоящий. Поэтому он и перестает плакать, испытывая глубокий страх, интенсивную тревожность. Именно в детстве наиболее часто формируется опасение быть брошенным.

У взрослого человека такой страх может сформироваться после трагического разрыва отношений с близкими, партнером, после смерти кого-то из семьи или друзей.

Не всегда удается выявить истинную причину боязни одиночества. Однако, психологи выделяют ряд наиболее частых причин, провоцирующих развитие тревожного расстройства. Среди них:

• Дефицит родительского внимания: отец и мать постоянно на работе, ребенок часто остается один дома. Родители не реагируют на плач ребенка, на его просьбы побыть с ним.
• На первых порах жизни младенца родители не занимались его воспитанием, не развивали личностные качества, не учитывали особенности детской психики.
• Ребенка наказывали одиночеством: запирали в изолированном помещении, угрожали оставить его одного на улице, в больнице, магазине, сдать в детский дом.
• Общение со сверстниками из неблагополучных семей.
• Переживания в пубертатный период, отсутствие понимания и поддержки со стороны родителей или сверстников.
• Взрослея, человек начинает бояться, что у него не получится обзавестись своей семьей, завести детей.
• Излишняя доверчивость и наивность как особенности характера: некоторые личности легко привязываются к ненадежным, недостойным людям.
• Уход партнера или развод с женой/мужем, смерть родственника, близких друзей.
• Низкая самооценка, застенчивость, некоммуникабельность.
• Неудачи в личной жизни: измена или неожиданный уход партнера.
• Воспоминания о травме из прошлого, связанной с пребыванием в одиночестве.
• Постоянная загруженность на работе, в повседневной жизни и как следствие – недостаток неформального общения с людьми.

Не всегда причина бывает лишь одна: как правило, у каждого пациента аутофобия может быть спровоцирована целым комплексом предпосылок. В некоторых случаях установить точную причину заболевания вообще достаточно сложно.

Симптомы аутофобии

Течение данного заболевания может быть как явным, так и скрытым, без ярко выраженной симптоматики. Также часто симптомы аутофобии сам человек списывает на невезение, некорректное воспитание, на свои личные недостатки. Иногда они характерны и для людей, не страдающих фобиями, а просто для неуверенных в себе, вечно занятых работой жителей мегаполисов, людей в подростковом периоде.

Итак, рассмотрим наиболее распространенные симптомы.

1. Заниженная самооценка.

Неуверенность в себе, самокритика, сомнения в правильности своих действий и решений. Вечный поиск одобрения со стороны.

2. Острая потребность в общении.

Человек начинает излишне стремиться к общению, ждет понимания и постоянного интереса к его персоне со стороны других, становится навязчивым. Это значительно отталкивает собеседника, усугубляет страх одиночества.

3. Стремление удержать партнера любыми способами.

Аутофобы тяжело отпускают непродуктивные, разрушительные для них отношения. Полностью стирая личные границы, идя на любые уступки, жертвуя всем, аутофоб старается удержать человека рядом с собой только ради того, чтобы не остаться одному. Если попытки не удались, он может прибегнуть к шантажу, угрожать суицидом.

4. Панические атаки.

Приступы паники – типичный спутник любого фобического расстройства. Если они происходят только в тот период, когда человек остается наедине с собой, можно говорить о наличии аутофобии. Спровоцировать приступ может самый простой инцидент: близкий человек долго не отвечает на звонки или смс, не выходит в интернет, пропадает на некоторое время.

5. Человеку необходимо постоянное подтверждение его значимости.

Аутофобу не хватает простого присутствия близких людей рядом. Ему нужны постоянные доказательства того, что он нужен, любим, востребован. Он ждет теплых слов, признаний, подарков, героических и красивых поступков ради него. А если этого не происходит – злится и чувствует себя ненужным.

6. Неразборчивость в партнерах.

Типичный аутофоб делает все возможное, чтобы избежать одиночества. Он не ждет своего человека, не выбирает из возможных вариантов, а хватается за первого встречного. Он идет на компромисс с собой: «Пусть мой партнер не такой, какого мне хотелось бы видеть рядом с собой. Зато мне теперь не грозит одиночество». Но проблема в том, что такой компромисс заведомо является провальным. Рано или поздно недостатки партнера, его несоответствие требованиям аутофоба перевешивают страх одиночества. И аутофоб сам разрывает с ним отношения, легко переключаясь на нового человека. При этом он повторяет ошибку и не должного внимания объективной оценке своего нового партнера. Иногда аутофоб даже женится (выходит замуж) за неподходящего партнера лишь из страха остаться одному, не иметь собственных детей. Он не задумывается о том, что такой брак изначально обречен на развод.

Лечение аутофобии

Аутофобия успешно поддается лечению. При должном подходе вы можете полностью избавиться от нее, начать счастливую и полноценную жизни без фобий.  Как же избавиться от аутофобии? Самолечением в данном случае заниматься крайне не рекомендуется. Единственное, что можно предпринять из мер, не относящихся к врачебному вмешательству – это заручиться поддержкой семьи и друзей. Основное же лечение аутофобии должно проводиться у квалифицированного психолога или психиатра. Также следующие несколько рекомендаций помогут избавиться от аутофобии на начальных ее стадиях, частично снять тревожное состояние.

1. Одиночество – это норма. Если вы боитесь остаться одни, необходимо переключиться на эту установку. Физически невозможно находиться рядом с кем-то 24 часа в сутки. Важно быть самостоятельным.
2. Отвлекитесь от тяжелых мыслей с помощью любимого занятия, самореализации. Найдите увлечение по душе, займитесь важными делами, которые откладывали на потом.
3. Регулярно посещайте психотерапевта. Консультации со специалистом приостановят развитие расстройства, помогут эффективно снять его.
4. Не позволяйте ежедневной рутине полностью поглотить вас, оставьте время для себя. Устраивайте время от времени себе шоппинг, походы с друзьями в рестораны, кинотеатры. Встретьтесь с человеком, которого давно не видели, съездите на природу, запишитесь на финтес или курсы рукоделия. Словом, в вашем жизни должно оставаться место ярким и интересным событиям.

Как бороться с аутофобией методом психологической работы? Работа психолога, прежде всего, базируется на выявлении и устранении причин, вызывающих фобию. Избавиться от аутофобии можно с помощью гипноза: эффективные гипнотехники позволяют внедрить в подсознание позитивные установки. Пациент перестает воспринимать одиночество как страшное, трагическое явление, начинает относиться к нему спокойно.

Также достаточно эффективна групповая работа над фобией. Аутофобы под руководством психотерапевта осуществляют коллективную работу над своими страхами, в группе моделируют стрессовые ситуации и учатся справляться с ними. Такие занятия позволяют пациентам почувствовать себя полноценными и независимыми от других личностями.

В тяжелых, запущенных случаях для лечения аутофобии применяются медикаменты. Они необходимы для снятия острой соматической симптоматики и для поддержания стабильного эмоционального фона у пациента. Так, страдающим тревожными расстройствами пациентам назначаются антидепрессанты группы СИОЗС, седативные средства, психостимуляторы, нейролептики.

Главное – вовремя обратиться за помощью, не пускать все на самотек. Пройдя комплексное лечение, вы сможете полностью избавиться от аутофобии, наладить физическое здоровье, стабилизировать психическое состояние. Улучшится и качество жизни в целом, особенно в профессиональной и личной сферах.

---

Надеемся, что данная статья помогла вам больше узнать о страхе одиночества. В ней мы постарались дать краткое, но емкое описание самого заболевания, его симптоматики, а также поделились с читателями полезными практическими рекомендациями. Их легко сможет выполнить каждый, а регулярное следование этим советам поможет значительно снизить тревожность. Мы помогаем множеству людей бороться с их страхами и ежедневными стрессами. Будем рады, если к нам присоединитесь и вы, поделившись данной записью в социальных сетях. Свои мнения и отзывы вы также можете оставить в комментариях ниже.

---

Какие еще фобии наиболее распространены:

Социофобия – боязнь общества и социальных действий.

Эргофобия – страх профессиональной деятельности, работы.

Геронтофобия – неприязнь к людям старшего возраста, к старикам.

Мизофобия – страх перед грязью, нестерильностью.

Эритрофобия – боязнь покраснеть от стыда, в неловкий момент перед другим человеком.

Аутофобия — навязчивая боязнь одиночества

Одно из самых грозных своими последствиями тревожно-фобическое расстройство – это аутофобия. Иррациональный, неконтролируемый, навязчивый страх одиночества захватил разум многих современников и подтолкнул немало людей на самоубийство. Согласно данным статистики, больше половины попыток суицида происходят из-за переживания индивидом собственной ненужности, бесполезности и овладевшей его разум идеей о предстоящем неминуемом одиночестве. Из-за чего у вполне состоявшихся и образованных людей возникает такая навязчивая тревога, что делать, когда панический страх управляет всей жизнью, постараемся дать объяснение в данной публикации.

Из-за чего боязнь одиночества становится навязчивой: причины аутофобии

Единой причины, которая дает старт аутофобии, в настоящее время не установлено. У большинства людей иррациональная боязнь одиночества «вызревает» постепенно и интенсивно проявляется при наступлении каких-то неблагоприятных обстоятельств. В числе вредоносных факторов ученые выделяют следующие причины:

• проблемная беременность и осложненная родовая деятельность матери, приведшая к необходимости провести медикаментозное лечение младенца;
• отсутствие удовлетворения (или неполное удовлетворение) естественных потребностей грудного ребенка в кормлении, внимании, уходе;
• недостаток внимания к психологическим запросам ребенка в ранние детские годы, когда существует прямая связь мамы и малыша;
• избрание родителями для наказания непедагогических методов, например: оставить ребенка надолго одного в комнате, при этом выключив свет;
• общение с детьми из неблагополучных семей;
• отсутствие интереса родителей к достижениям и проблемам наследника, невнимание к его особенностям;
• излишняя опека взрослых, отсутствие в семье понятия «личное пространство», навязывание родителями ребенку своего присутствия в любых ситуациях;
• трудное течение переходного возраста: игнорирование трудностей подростка в кризисные моменты;
• стремление родителей всеми силами угодить потомку, желание облегчить ему существование, умышленное устранение естественных трудностей;
• отсутствие у индивида примитивных знаний об истинном положении вещей в человеческом сообществе: излишняя доверчивость к малознакомым особам, видение мира «в розовом свете»;
• психоэмоциональный стресс из-за ухода из семьи или смерти одного из родителей;
• негативный личный опыт: предательство, измена, разрыв отношений с любимым человеком;
• низкая самооценка, отсутствие уверенности в себе, недовольство собой;
• эгоцентризм – чрезмерный восторг от своей особы, стремление стать «центром Вселенной»;
• отсутствие коммуникативных навыков, нежелание принимать факт, что другие люди – уникальны по-своему;
• зацикленность на удовлетворении своих корыстных побуждений.

Еще одна вероятная причина формирования аутофобии – банальная скука. Ситуации, когда у человека слишком много свободного времени для «смакования» своих ощущений. Когда человек, вместо принятия каких-то кардинальных действий, наслаждается проблемой и начинает анализировать свое одиночество со всех сторон. То есть фактически старт расстройству дает элементарная лень, нежелание проводить какие-то изменения, позиция не покорителя мира и хозяина собственной судьбы, а удобная роль великомученицы.

Фактором, инициирующим аутофобию, выступает отсутствие у личности истинного понимания смысла жизни и непонимание его места на Земле. Это та ситуация, когда человек просто не хочет принять простую истину: человек приходит в этот мир один и покидает его тоже в одиночестве. Отсутствие или присутствие каких-то объектов, сопутствующих длительный срок или появляющихся на горизонте эпизодически, фактически влияет минимально на сам процесс проживания личностью биологической жизни. Аспект из философских рассуждений: одинок или не одинок человек, его статус не влияет на исход бытия, а лишь проявляется в качестве жизни. Об этом, бесспорно, следует задуматься, но только не аутофобам.

Самой грозной причиной аутофобии является наличие у человека страха смерти. В таком случае боязнь одиночества – одно из многообразных проявлений тотального и сложного расстройства, именуемого танатофобия.

Как проявляется аномальный страх одиночества: симптомы аутофобии

Необоснованные приступы панического страха – именно тот признак, благодаря которому можно предположить о тяжелом течении аутофобии. При этом физиологические симптомы страха: учащенное сердцебиение, повышение давления, головокружение и обмороки появляются не только при реальном возникновении необходимости расстаться с партнером. Стимулом для панических припадков становятся и банальные ситуации. Например: особа не может дозвониться до мужа, на ее сообщения не отвечают в соцсетях, супруг сообщает об его командировке. Персона, страдающая от алогичной боязни одиночества, может «накрутить» себя, если вторая половина пришла домой на пять минут позже или партнер кого-то другого одарил взглядом на вечеринке.

Некоторые больные аутофобией искусно маскируют наличие у них расстройства. В такой ситуации о воздействии на личность аномального страха выдает изменение поведения особы. Поведенческие сценарии многообразны, однако их всех объединяет непредсказуемость, ненормальность такого поведения для человека, чрезмерно яркая демонстрация внезапных изменений. Приведем примеры.

Решительная, бесстрашная, энергичная натура вдруг превращается в неуверенную, застенчивую, пассивную особу. Вместо того чтобы активно действовать и отстаивать свою точку зрения, человек начинает соглашаться с мнением окружающих и поступает, как ему велят.

По натуре замкнутый, любящий уединение интроверт становится открытой для контактов персоной. Субъект умышленно и целенаправленно расширяет свой круг общения, намеренно посещает собрания, не характерные для сферы его интересов. Пытается демонстрировать качества лидера, всеми силами старается оказаться в центре внимания.

Еще одна маска аутофобии – навязчивая идея удержать партнера любыми способами. Персона готова на любые унижения, свершает неимоверные уступки, откровенно приносит свои желания в жертву, лишь бы ее спутник остался рядом. При этом индивид вовсе не реагирует на советы родственников, игнорирует мнение близких людей. Он готов свершать любые подвиги, дабы не остаться у разбитого корыта в одиночестве. Крайняя степень такой демонстрации «чувств» – суицидальные попытки, однако такие действия свершаются не ради желания покончить жизнью, а выполняются для привлечения внимания какого-то человека. Такие суицидальные идеи очень схожи с театральной постановкой, от них веет фальшивостью и лицемерием.

Забавное качество людей, страдающих аутофобией: их непреклонное желание получить какие-то особые доказательства того, что они не одиноки. Для них малоубедителен факт, что их супруг каждую свободную минуту пребывает рядом, причем не в виде «валяющегося трупа на диване», а в образе человека, уделяющего искреннее внимание своей половинке. Аутофобам подавай ежедневно на блюдце новые веские доказательства любви. Для них выражение «достать звезду с неба» является не крылатой фразой, а потенциально реальным поступком, убеждающим их в своей нужности близкому человеку. При этом с каждым днем «звезда» располагается все дальше на просторах Галактики и должна быть получена каким-то особенным способом.

Еще одна характеристика лиц с аутофобией – полное отсутствие логики в действиях. Такое свойство проявляется в неимении представления о том, каким должен быть их спутник жизни. Они окунаются с головой в абсолютно неперспективные отношения, кидаются на шею первому встречному, готовы общаться с асоциальными элементами, лишь бы не остаться в одиночестве. Среди аутофобов немало женщин-проституток, для которых избрание такого вида деятельности стало не стечением неблагоприятных обстоятельств или желанием подзаработать для удовлетворения своей потребности в наркотиках, а одолевающее чувство одиночества. Немало особ, страдающих страхом одиночества, есть среди социальных работников, которые на добровольных началах ухаживают за инвалидами и престарелыми. Хотя такие порывы души – не следствие их моральной добродетели, а подсознательная попытка убежать от одиночества. Их нелогичность действий проявляется в глобальном и безрассудном самопожертвовании, когда человек лишает себя каких-то важных ценностей не в целях искренне помочь нуждающейся особе, а преследуя корысть – любыми методами откупиться от одолевающего страха.

Как преодолеть навязчивый страх одиночества: лечение аутофобии

На сегодня в арсенале врачей присутствуют эффективные методики, избавляющие больного от навязчивого страха перед одиночеством. Успех мероприятий и продолжительность лечения зависит от степени тяжести аутофобии: чем раньше человек осознал наличие у него проблемы и чем быстрее он доверил свои тревоги врачам, тем проще и быстрее избавиться от неконтролируемой боязни.

Следует помнить, что лишь единичным счастливчикам удавалось устранить иррациональный страх самостоятельно, при этом на тех порах, когда их тревога не приняла навязчивый и неконтролируемый характер. Требование особого подхода в выборе схемы лечения возникает на том основании, что аутофобия пускает корни в глубокие сегменты психики, доступ к которым практически всем современникам закрыт.

Именно поэтому невозможно достигнуть желаемого эффекта путем приема мощных фармакологических средств: медикаменты устраняют видимые и ощутимые симптомы расстройства, но они не способны повлиять на психические механизмы зарождения страха. Поэтому любителям аптечных пилюль следует помнить: прием лекарств целесообразен при тяжелом течении аутофобии, когда человека накрывают регулярные и интенсивные приступы панических атак. При этом употребление препаратов, купирующих симпатоадреналовые кризы, проводится кратковременными курсами и только под контролем врача.

Основной акцент в лечении аутофобии сделан на проведении психотерапевтической работы и задействовании возможностей гипноза. Психотерапия позволяет человеку обрести личную независимость путем осознания неконструктивных элементов его мышления и преобразования характера. Пациент избавляется от зависимого стиля поведения, обретает верный локус контроля, принимая на себя ответственность за существующую реальность.

Применение гипноза – наиболее разумное решение для полного освобождения духовного мира от нелогичной боязни одиночества, поскольку техники нацелены на масштабную коррекцию вредоносных элементов в жизненной программе человека. Благодаря гипнозу, а именно состоянию транса, открываются врата к глубинной, самой древней и «мудрой» сфере психики – подсознанию.

Именно в бессознательной области фиксируются наши переживания, хранится личная история: даже при отсутствии следов памяти о прошлом в сознании, в этом надежном «сейфе» сберегается вся важная для выживания информация. И если в нашей истории имел место какой-то неприятный инцидент или психотравмирующая ситуация, подсознание накрепко зафиксирует переживания, при этом особо «не задумываясь» об объективности интерпретации событий и важности такого явления для персоны.

Стратегия подсознания следующая: раз было плохо и больно в какой-то момент, необходимо предотвратить наступление подобных ситуаций и оградить бытие человека от аналогичных переживаний. При этом у мудрого подсознания довольно «тихий голос», ведь оратором у большинства людей выступает глас «меньшего брата» – сознания. По этой причине, единственной возможностью «достучаться» до разума человека становится награждение его неприятными ощущениями путем интенсификации специфических биохимических реакций стресса.

В состоянии транса устраняется строгая цензура сознания, удается выявить и изменить ошибочные звенья жизненной программы личности. Итогом сеансов гипноза становится полное устранение боязни одиночества, избавление от комплексов, обретение уверенности в себе. Результат курса гипноза – огромный простор для проявления своих талантов, расширение контактов в социуме и обретение нового круга общения.

❂ Отзыв о лечении гипнозом кинофобии (боязни собак).
❂ Отзыв о лечении гипнозом кожных заболеваний (красный лишай).
❂ Отзыв о лечении страха темноты (никтофобия).
❂ Отзыв о лечении панических атак в гипнозе.
❂ Почему в гипнозе эффективно работать с памятью
❂ Отзыв о лечении арахнофобии (страха пауков).
❂ Отзыв о лечении тахофобии (боязнь скорости).
❂ Отзыв о лечении страха публичных выступлений.
❂ Отзыв о лечении офидиофобии (страха змей).
❂ Отзыв о лечении социофобии в гипнозе.
❂ Отзыв о лечении акрофобии (страха высоты) и социофобии в гипнозе.
❂ Отзыв о лечении гипнозом социофобии (страх осуждения).
❂ Тату под гипнозом. Обучение самогипнозу.
❂ Лечение глубокого кариеса под гипнозом.

Ликбез по гипнозу

Готовы набрать, остановитесь. Четко сформулируйте запрос. Пожалуйста, предварительно посмотрите статьи о гипнозе, дабы иметь ясное представление о явлении и быть может развеять страхи и мифы:

❂ Что такое гипнотерапия? О мелких бесах человеческой психики.
❂ Мифы и факты о гипнозе. Правила эксплуатации подсознания.
❂ Что такое гипноз с научной точки зрения и без умных слов?
❂ Социофобия: мелочи жизни. Отзывы.
❂ Как простить человека, когда не можешь его простить?
❂ О психосоматике. Лекция в Психологическом Институте Российской Академии Образования.
❂ Гипноз мифы и факты. Лекция в Первом МГМУ им. И. М. Сеченова.
❂ Лекция по гипнозу в Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиге.
❂ Лекция по гипнозу и гипнотерапии в РГГУ.
❂ Группа ВК «Лечение страхов и фобий. Обучение гипнозу»
❂ Группа FB «Психосоматика. Лечение страхов и фобий гипнозом»

Причины панических атак. Психосоматика & Гипноз: отзыв о лечении панических атак.

Гипноз: отзыв о лечении страха публичных выступлений & социофобия. Отзывы о сеансах гипноанализа.

Оценка статьи:

Загрузка…

Поделиться с друзьями:

Аутофобия (страх одиночества) — причины развития, симптомы, лечение

Аутофобию или патологический страх одиночества можно смело отнести к самым распространенным в мире психическим расстройствам. Подверженные этому страху люди не могут избавиться от мыслей о собственной ненужности, опасаются остаться совсем одни. Страдающие аутофобией боятся не того, что есть, а того, что сами придумали.

Внешне страх одиночества выражен очень слабо. Его трудно распознать, общаясь с человеком непродолжительное время. Он коренится глубоко внутри индивидуума, принося постоянный дискомфорт и повышая уровень стресса. Находясь в обществе, такой человек может на время почти забывать о своих проблемах, но предоставленный самому себе, снова начинает придаваться черным мыслям о значимости своей персоны. Они настолько тяготят его, что становятся невыносимыми. В запущенных случаях этот вид фобии может приводить людей к попыткам совершить суицид, чтобы таким образом избавиться от ощущения одиночества.

Страх одиночества не без оснований называют проблемой современного человечества. Чаще всего испытывать его склонны люди, которые живут в городах и ведут активную общественную жизнь. Они привыкают постоянно быть в окружении других и склонны подстраиваться под принятые в их среде стандарты. Собственный внутренний мир у таких людей достаточно беден и как личности они не развиваются. Как следствие, думают и ведут себя согласно определенным стереотипам, незначительное отклонение от которых приводит к паническому страху.

Аутофобия существенно снижает качество жизни человека. Делает его несчастным, больным и надолго лишает способности быть счастливым. А между тем, она, как и множество иррациональных страхов, отлично поддается лечению. Главное только по-настоящему начать с ней бороться.

Причины развития аутофобии

Есть множество людей, которым хорошо и комфортно находиться наедине с собой. Они не испытывают неудобство даже тогда, когда добровольно разрывают все связи с миром. Другим же требуется общение постоянно, иначе они начинают чувствовать себя плохо. Независимо от возраста и положения страх одиночества может испытывать любой человек. Однако наибольшая вероятность развития аутофобии отмечается у людей зависимых и слабых, не желающих отвечать за свои поступки. Они привыкают видеть рядом с собой более сильного партнера, а при его отсутствии сразу же находят ему замену. Быть одним им настолько страшно, что они обрадуются любому, кто появится рядом. По понятным причинам такой выбор оказывается не всегда хорошим, но приносит относительное спокойствие и облегчение.

Страдать от аутофобии могут и те, кто не имеет в жизни настоящих друзей или не встретил вторую половинку. Настоящая причина такого положения вещей кроется в неумении индивидуума выстраивать отношения, однако ему выгоднее думать, что он просто никому не нужен. Страх одиночества может также развиться от недостатка общения у людей стеснительных, ранимых, вынужденно ведущих более размеренный, чем принято образ жизни.

Общественное мнение и связанные с ним устойчивые стереотипы также могут способствовать появлению аутофобии. Принято считать, что человек, не имеющий семьи, личность неполноценная, ущербная и полная недостатков. Если один – значит никому не нужен. Это всего лишь мнение, но оно способно пробуждать в душе самые невероятные тревоги и страхи.

Человек может бояться заболеть, потерять работу, лишиться привычного социального статуса. А значит стать ненужным и выброшенным на обочину. Такие люди часто одиноки.

Высокий риск развития аутофобии наблюдается и у людей, которые пережили потерю близких, предательство или измену. Они в прямом смысле слова уже оставались одни, и больше не хотят переживать это снова.

У страха одиночества могут быть глубокие корни, которые берут свое начало еще в раннем детстве. Дефицит родительской любви и внимания, развод родителей, и непедагогические методы воспитания являются здесь главной причиной фобии. Недостаток социализации в подростковом возрасте также может послужить обстоятельством, приведшим к проблемам.

В медицинской практике нередко фиксируются случаи аутофобии, вызванные сразу несколькими причинами. По статистике мужчины тяжелее переносят отсутствие близкого круга людей, чем женщины. Боязнь одиночества, заложенная в детском возрасте, самая стойкая.

Симптомы аутофобии

В зависимости от причин и ситуации признаки аутофобии у людей могут быть различными. Самыми ранними симптомами, выражающими страх одиночества, служат истерика и громкий плач ребенка, когда он остается без своей матери. В подростковом возрасте дети могут заводить плохие знакомства, только потому, что боятся остаться одни. Эта патология может принимать и другой характер, проявляясь такими симптомами, как нейродермиты и другие кожные заболевания.

Будучи взрослыми люди из страха, что их бросят, и они останутся одни, могут опасаться строить семейные отношения, возникает страх отношений. В браке аутофобия станет проявляться в патологической ревности к партнеру, попытках любой ценной удержать возле себя детей и не дать им жить своей жизнью. Люди могут для этого манипулировать чувствами других, например, симулируя болезни.

Если симптомы аутофобии в начале ее проявления не сильно заметны, то с развитием заболевания картина меняется. Человек начинает проявлять более явные признаки страха, к которым относятся:

• душевные переживания и волнения;
• равнодушие к происходящему вокруг;
• стремление всегда находиться среди людей;
• рассеянность или навязчивое внимание.

В тяжелых случаях фобия может перерастать в депрессию, при которой больного часто посещают мысли о самоубийстве. В острой форме страх проявляется панической атакой. Классическими симптомами фобии являются дрожание конечностей, учащенное дыхание и сердцебиение.

Лечение аутофобии

Игнорировать такое расстройство, как фобия, и поддаваться его влиянию, конечно не стоит. Придуманные страхи отлично поддаются лечению, и в некоторых случаях человек сам может от них избавиться. Однако помощь специалиста в этих вопросах требуется намного чаще.

Когда страх одиночества только начинает проявляться первыми волнениями и тревогами, можно попробовать бороться с ним посильными средствами. Прежде всего, человеку следует понять, что люди все уникальны, потому всегда найдется тот, кому и он будет интересен. Новые знакомства, увлечения или смена деятельности также отвлекут от болезни. Многим помогают почувствовать себя уверение занятия спортом и увлекательные путешествия, посещение культурных и развлекательных мероприятий.

Оставаться наедине с собой и совершенствоваться также полезно. Сегодня разработано множество техник аутотренинга, обучиться которым не сложно. Человек, страдающий аутофобией, должен постоянно расти как личность, чтобы избавиться от своих зависимостей и начать новую полноценную жизнь.

Если страх одиночества не получается преодолеть самостоятельно, следует обратиться к психологу или психотерапевту. Эти специалисты готовы помочь в любой ситуации, однако следует настроиться на то, что процесс выздоровления будет не быстрым. Многое зависит от личностных качеств человека, ситуации, сложности заболевания. Однако победить аутофобию можно.

Для лечения иррациональных страхов применяют разные методики. Например, врач может назначить групповую или личную терапию. Для снятия неприятных симптомов болезни, показан прием успокоительных средств, антидепрессантов, психостимулторов. Их назначают индивидуально каждому пациенту, но обязательными в каждом случае они не являются.

Эффективным методом избавления от страха одиночества считается когнитивно-поведенческая терапия. Такое лечение позволяет не только выявить истинную причину развития заболевания, но и сформировать новую модель в поведении человека, где вместо эмоций задействовано логическое мышление. Потому негатив отходит на второй план, уступая место позитиву.

При такой терапии человек учится расслабляться, понимать себя и контролировать свои чувства. У него возрастает самооценка и появляется желание жить новой жизнью. Это положительно влияет на его самочувствие и внушает уверенность в том, что выздоровление возможно. После окончания лечения страх уходит навсегда.

Аутофобия | Двойная диагностика

Последнее обновление 5 июня 2021 г., внесено

Аутофобия, также известная как монофобия, — это боязнь изоляции или одиночества. Даже в безопасной обстановке, например в собственном доме, одиночество может вызвать серьезную тревогу у тех, кто страдает этим заболеванием. Даже если очевидно, что они практически здоровы, пациенты с аутофобией могут быть обеспокоены:

• Захватчики или незнакомцы
• Отвергнутые или отвергнутые
• Установление тяжелого состояния здоровья
• Неожиданные или загадочные шумы

Любая фобия ужасна и, если ее не лечить должным образом, может иметь неблагоприятные последствия для здоровья человека.Аутофобия, как и большинство тревожных расстройств, может иметь как физические, так и психиатрические последствия. С аутофобией можно справиться более эффективно, если люди знают о болезни и методах ее лечения. Этот пост дает представление о концепции аутофобии, а также о наиболее распространенных признаках и вариантах лечения.

Этот сильный страх необоснован и ненужен. Многие люди знают, что разум может быть применен к их сильному страху, но они все еще не могут правильно управлять своими чувствами. Они бессильны действовать в целом, пока они не выйдут из изоляции и не будут изолированы, и у них есть непреодолимая потребность как можно скорее положить конец своей изоляции.

Для людей, страдающих аутофобным расстройством, изоляция даже в обычно спокойной обстановке, такой как дома, может вызвать сильное беспокойство. Люди с аутофобией считают, что другой человек или люди должны окружать их, чтобы чувствовать себя здоровыми. Даже если человек с аутофобией физически здоров, он может бояться грабителей, посетителей, быть нелюбимым, нежеланным, внезапно заболеть или слышать странные или загадочные звуки.

Большинство людей используют лекарства и алкоголь, чтобы справиться с последствиями аутофобии.Хотя употребление алкоголя и наркотиков редко помогает облегчить страдания, многие люди думают, что, если они это сделают, они смогут облегчить неприятные эмоции. Однако во многих ситуациях это может усилить степень или серьезность беспокойства, вызывая целый ряд новых проблем, которые теперь необходимо решать в процессе реабилитации под профессиональным наблюдением, особенно после того, как возникла зависимость.

• Ощущение одиночества не тождественно аутофобии.
• Одиночество — это человеческое чувство, возникающее, когда люди верят, что у них очень мало позитивных социальных отношений или отношений.А в окружении других люди могут чувствовать себя одинокими.
• Аутофобия — это форма тревоги, вызванная перспективой тратить время в одиночестве.
• Когда люди остаются одни, они могут испытывать страх, но он менее серьезен, чем аутофобия.

Симптомы и признаки аутофобии

Когда человека, страдающего аутофобией, одолевает мысль о том, что он изолирован, могут возникать симптомы и проблемы эмоционального и психологического здоровья, а также физические симптомы.Симптомы аутофобии бывают разных комбинаций и интенсивности, но могут включать следующие признаки и симптомы:

• Одержимо беспокоится о том, чтобы быть изолированным, или думать о том, что может случиться, если вы один.
• Когда человек один, он может чувствовать себя оторванным от самого себя.
• Колебание, дрожь, боль в животе, помутнение зрения, сильные головные боли, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение и тошнота — вот некоторые из физических признаков, которые могут возникнуть.
• Напуган до смерти, сильное желание выбраться из ситуации

Столкнувшись с вероятностью оказаться в изоляции, у многих пациентов с аутофобией возникает мгновенный эффект тревоги, который вызывает те же проблемы, что и в настоящее время в одиночестве. Человек с определенной фобией, такой как аутофобия, отвергает элемент, которого он боится, и если он вступает в контакт с ним, он становится очень тревожным.

В Соединенных Штатах около 12,5% взрослых когда-либо испытывали определенную фобию, такую ​​как аутофобия.Арахнофобия, или страх пауков, является примером особой фобии. Мысль и чувство одиночества могут быть очень стрессовыми для человека, страдающего аутофобией. Даже в этом случае не существует формального значения аутофобии. Страх разлуки, беспорядочное чувство утраты, нарушение обязательств и посттравматическое стрессовое расстройство трудно отличить от аутофобии.

Устранение симптомов

Пациенты с серьезными иррациональными страхами, такими как аутофобия, часто не обращаются за помощью.Многие пациенты могут неохотно признаваться в проблеме и обсуждать факты с медицинским работником, поэтому они знают, что их чувства иррациональны. Они могут верить, что они должны быть более изобретательными и что все, что им нужно, — это решимость избавиться от своих признаков болезни. К сожалению, эта фобия в сочетании с наркоманией — это психологическое состояние, которое влияет как на тело, так и на ум. Следовательно, чтобы успешно контролировать симптомы, пациенты должны проходить лечение в учреждении, где им могут быть предоставлены все необходимые лечебные услуги, например, лечение с помощью двойного диагноза.Это может включать следующее:

• Требуется медицинская помощь. Часто основной упор делается на устранение симптомов. При появлении признаков может быть необходимо использовать лекарства и / или медицинскую помощь, поскольку они могут стимулировать муки опиоидного и алкогольного голода и очень неприятны.
• Экспозиционная терапия: метод модификации поведения для лечения тревожных расстройств. Экспозиционная терапия направлена ​​на то, чтобы выявить у предполагаемого пациента с аутофобией корень страха или его предпосылки, не подвергая его опасности.Предполагается, что это поможет им преодолеть страх или депрессию. Когда присутствуют фобии, экспозиционная терапия должна помочь пациенту противостоять своей тревоге в здоровой и контролируемой среде.
• Группы поддержки самопомощи: ежедневные занятия с людьми, страдающими тревогой, аутофобией и / или наркозависимостью, сделают жертву в минимальной степени изолированной от их проблем и побудят участников поделиться своими чувствами, предоставить и получить рекомендации, и предлагать поддержку друг другу.
• Индивидуальная терапия: когда вы справляетесь с психологической болью, которая могла вызвать тревогу, аутофобию, и разрабатываете целевые стратегии, чтобы справиться с симптомами на индивидуальном уровне и вынуждают употреблять алкоголь или становиться зависимыми, является важным и постоянным аспектом реабилитация.
• Ваш психиатр познакомит вас с фобией, которой вы больше всего боитесь во время КПТ. Они также будут использовать другие подходы, чтобы помочь вам научиться преодолевать одиночество и справляться с ним более продуктивно.Они проконсультируются с вами, чтобы изучить ваши модели мышления, связанные с фобией. Когда дело доходит до встречи лицом к лицу, CBT поможет вам почувствовать себя увереннее. В следующий раз, когда вам придется с этим разобраться, вы будете из-за этого еще меньше нервничаете.
• В некоторых случаях аутофобию можно успешно лечить только с помощью психотерапии. Однако медицина также может помочь уменьшить болезнь человека, чтобы можно было использовать психотерапию для его исцеления. Лекарства могут быть назначены специалистом по психическому здоровью в начале терапии.Они могут даже сказать вам, что вы можете использовать его только в определенных или случайных краткосрочных обстоятельствах.

Среди наиболее часто используемых лекарств для людей, страдающих аутофобией, указаны следующие:

Бета-адреноблокаторы — это лекарства, которые блокируют выработку адреналина в организме. Когда человек находится в депрессии, ему дают это лекарство.

Бензодиазепиновые седативные средства могут помочь вам почувствовать себя лучше, уменьшив дискомфорт, который вы испытываете.Поскольку эти лекарства могут вызывать опасную зависимость, их следует использовать с осторожностью. Это особенно верно для людей, которые ранее боролись с опиоидной или алкогольной зависимостью.

Для разных людей термин «в одиночку» имеет множество значений. Любые люди боятся остаться одни, будь то с одним человеком или с кем-то. И стремление к близости варьируется от человека к человеку; одни аутофобные люди чувствуют себя вынужденными находиться в одном месте с другим человеком, в то время как другие счастливы находиться в том же доме или квартире.

Поскольку они всегда боятся одиночества, людям с аутофобией сложно жить мирной, функциональной жизнью, потому что они чувствуют себя обязанными быть с другими. Выбор наилучшего плана реабилитации от аутофобии — это первый шаг на пути к исцелению. Центры реабилитации наркозависимых являются частью FRN, комплексного комплексного лечения психологических расстройств и наркозависимости. В наших больницах в Теннесси и Калифорнии мы оказываем помощь на дому и клиническую медицину людям с двойным диагнозом.Наша миссия — предоставить вам помощь, необходимую для здорового выздоровления на всю оставшуюся жизнь.

Итак, в игру вступают центры двойной диагностики . Эти центры одновременно применяют соответствующие методы лечения психических заболеваний, таких как симптомы аутофобии и зависимости, и лечат их после того, как будут диагностированы полные и фактические симптомы. Специалисты обучены эффективно диагностировать и лечить такие сложные случаи каждый день. Чтобы определить точную причину симптомов, специалисты этих центров готовы рассказать жертвам о психических заболеваниях и привычках к наркомании.Этот процесс помогает лечить дальше. Если пациенты рассказывают о причинах симптомов, они могут начать предоставлять дополнительную информацию о лечении. Они достигают этой цели путем совместного лечения людей и предлагают жертвам безопасную и благоприятную среду. Это то, что им нужно после того, как они столкнулись с такой изоляцией и одиночеством. Такой стиль лечения помог сотням тысяч жертв избавиться от сложных психических расстройств. Они вовлекают жертв и делают их частью своей жизни.Следовательно, мы можем сказать, что «лучшее лечение этих типов сложных расстройств — это относиться к жертвам так, как мы относимся к своей семье, и наша семья не скрывает от нас ничего, если они верят в нас». То же самое и с жертвами любого другого психического расстройства, нуждающимися в лечении.

Когда вы позвоните нам по указанному здесь номеру телефона, мы поможем вам найти лекарство, которое поможет вам справиться со всеми психологическими заболеваниями, такими как аутофобия и наркозависимость, с которыми они сталкиваются.

Бен Лессер — один из самых востребованных экспертов в области здоровья, фитнеса и медицины. Его статьи впечатляют уникальной исследовательской работой, а также проверенными навыками. Для нас большая честь, что Бен пишет исключительно для Dualdiagnosis.org.

Объяснение вашего страха одиночества — что нужно знать об аутофобии

Вы просыпаетесь утром после прекрасной ночи, проведенной с друзьями, и прежде чем вы успеваете даже вспомнить, как вам было весело, вас охватывает страх.Все ушли, а это значит, что вы — не говори, не говорите — один. Неважно, что вы просто были окружены людьми, которые вас любят, страх остаться один закрался, и он здесь, чтобы остаться.

Хотя вы определенно знаете, на что похож этот страх, вы можете не знать о нем ничего другого. Вот вам сенсация: это законный страх, формально известный как аутофобия или монофобия.

По иронии судьбы, если у вас аутофобия, вы не одиноки. «Это довольно распространенный страх», — говорит Хлоя Кармайкл, доктор философии, клинический психолог из Манхэттена.«Это также общая цель — иметь партнера».

Но это не облегчает понимание или преодоление. «Для людей, которые боятся остаться в одиночестве, это очень сильный страх, который имеет большое влияние на то, как они живут», — говорит Джилл Скуайрс, доктор философии, клинический психолог из Вейла, штат Колорадо.

И хотя вы не можете щелкнуть пальцами и заставить свой страх исчезнуть (я желаю), вы, , можете узнать об этом все, чтобы в следующий раз, когда это произойдет, вы были готовы взяться за это.

Ваш страх нормален?

Краткий ответ: да.

Определенный уровень страха полезен для вас, потому что это «эволюционная реакция, которая помогает вам выжить», — говорит Кармайкл. «С точки зрения эволюционной психологии люди — животные племенного происхождения».

Фактически, «люди, которые нервничали или боялись, когда оставались одни, быстро воссоединились со своим племенем или кланом, чтобы не пострадали, если им некому помочь», — добавляет Сквайрс. У этих людей было больше шансов дожить до совершеннолетия и иметь детей . Итак, ваш страх создан не для того, чтобы напугать или огорчить вас, а для того, чтобы дать вам наилучшие шансы на выживание.

Но как узнать, фобия ли это?

Вы знаете, что серьезно боитесь остаться в одиночестве, когда всегда чувствуете, что вам нужен другой человек или другие люди вокруг, чтобы чувствовать себя в безопасности — даже в месте, которое должно быть комфортным, например, в вашем доме. Как только вы окажетесь наедине с собой, вы «можете почувствовать сильное одиночество, скуку или беспокойство», — говорит Сквайрс.

Если это произойдет несколько раз, это нормально.Но если вы начинаете замечать паттерн страха, паники или сильной печали каждый раз, когда остаетесь в одиночестве, то, по ее словам, ваш дискомфорт очень серьезен. И это может даже вызвать у вас физический дискомфорт, например, боли в животе, головные боли, боли в спине или мышцах или даже сонливость, добавляет она.

Так что да, это намного больше, чем просто обидеться, что ты один. Вы не поверите, но у вас может быть этот страх, даже когда вы находитесь в отношениях (подробнее об этом позже).

У вас также могут быть проблемы с концентрацией внимания или выполнением задач, что может повлиять на вашу профессиональную жизнь.«Страх остаться в одиночестве может удерживать вас от успеха во многих профессиях, потому что работа в одиночку может потребоваться для хорошей работы или продвижения по службе», — говорит Сквайрс.

Ваш страх также может удерживать вас от того, что вы хотите, только потому, что вы летите в одиночку. Конечно, некоторые вещи неинтересны, если вы находитесь в одиночестве, например, караоке или ужин в одиночестве в День святого Валентина (извините, это правда).

Но «есть разница между избеганием вещей, которые никто не любит делать в одиночку, и избеганием вещей, которые совершенно нормально делать в одиночку, — покупок в продуктовых магазинах, стрижки», — говорит Сквайрс.

Откуда у вас страх?

По словам Сквайреса, есть три основных причины вашего страха:

• Это может быть признаком фобии по поводу одиночества.
• Это может быть результатом травмы, в результате которой вы пострадали из-за того, что вы были одиноки и уязвимы, или у вас не было никого, кто помог бы вам справиться с ужасающим событием.
• Это может быть частью более крупного панического расстройства или пограничного расстройства личности, при котором неспособность успокоить себя и страх быть брошенным являются дополнительными факторами.

Как страх влияет на ваши отношения?

В романтических отношениях вы можете «пойти на компромисс и пойти на свидание с тем, кто очень плохо с вами обращался — просто потому, что вы предпочли бы это сделать, чем побыть одному», — говорит Кармайкл. Это может привести вас к стремлению завязать отношения с кем-то, кто вам даже не очень нравится (что, вероятно, объясняет, почему они не длятся долго).

Самое главное, это портит ваши отношения с самим собой.Вы можете начать думать о катастрофе, когда негативные мысли о себе снежным комом у вас в голове. «Если вы сейчас одиноки, не создавайте из этого страх, [что вы] всегда будете одиноки», — советует Кармайкл. «Помните, что — по определению — любой другой человек в мире также еще не встретил своего спутника жизни».

Как преодолеть этот страх?

Что ж, я должен признать это (и узнать об этом — отличное начало). Игнорировать свой страх довольно опасно, потому что именно тогда вы «на самом деле наиболее уязвимы для саботажа, нездорового поведения», например, когда вы действительно цепляетесь за кого-то, с кем только начали встречаться, объясняет Кармайкл.Вместо этого она побуждает вас противостоять своему страху, отвечая на несколько трудных вопросов: является ли мой страх сигналом того, что я действительно боюсь, что я недостаточно хорош, чтобы кого-то привлечь? Боюсь выбрать не того человека? Боюсь ли я получить травму в пути?

По словам Сквайреса, отвлечение может быть еще одной хорошей стратегией выживания. Но это не означает, что нужно создавать для себя напряженную работу — это означает вкладывать время и усилия в дела, которые кажутся вам лично полезными, особенно те, которые выполняются в одиночку.


«Научиться чувствовать себя комфортно в одиночестве — важная часть эмоционального благополучия».

Вы также можете попробовать медитацию и / или йогу, чтобы научиться определенным способам сохранять спокойствие, прежде чем страх возобладает над вами. Медитация и йога могут помочь замедлить ваши коленные рефлексы на страх, научив вас сосредотачиваться на дыхании или снова и снова считать до 10. Когда вы станете спокойнее, вы сможете лучше логически реагировать на свой страх.

Хорошо, это будет отстой, но ты должен попробовать: практиковаться в одиночестве в течение определенного количества времени каждый день.Скуайрес рекомендует начинать с небольшой цели, например, 15 минут. Делайте это каждый день в течение недели, а затем увеличьте цель до 30 минут. Продолжайте постепенно увеличивать количество времени каждую неделю. Доказывая себе, что вы можете быть одиноким, должны помочь вам преодолеть свой страх.


«Если ваш страх более серьезен (иначе говоря, он влияет на вашу личную и профессиональную жизнь), психотерапия может помочь вам научиться преодолевать его», — говорит Сквайрс. «Хороший терапевт может научить техникам расслабления и дыхания, чтобы справиться со страхом, тревогой, паникой и эмоциональным возбуждением», — объясняет она.Когнитивно-поведенческая терапия, в частности, может помочь вам изучить и противостоять негативным сообщениям, которые вы говорите себе об одиночестве, чтобы вы перестали думать об этом как о чем-то пугающем или опасном. Вы можете даже подумать о посещении психиатра, который скажет вам, могут ли антидепрессанты или успокаивающие лекарства помочь справиться со страхом.


«Научиться чувствовать себя комфортно в одиночестве — важная часть эмоционального благополучия», — отмечает Сквайрес. «В конце концов, нам всем нужно понять, что наше истинное чувство безопасности исходит из нас самих.«

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему я боюсь одиночества?

Для некоторых людей одиночество может быть источником радости и удовлетворения. Они занимаются уединенной деятельностью, которой они увлечены, размышляют о жизни и обращаются к другим, когда чувствуют потребность в общении и товариществе.

Некоторые люди, с другой стороны, чувствуют беспокойство и страх, когда остаются одни. На самом деле страх остаться в одиночестве — довольно распространенное явление. Люди, которые боятся остаться одни, могут испытывать сильное беспокойство, находясь наедине с собой, и чувствовать, что им нужны другие люди вокруг них, чтобы чувствовать себя в безопасности.

В некоторых случаях страх одиночества может быть связан с проблемами привязанности, которые активируют то, что индустрия поведенческого здоровья часто называет любовной зависимостью, вызванное пренебрежением в детстве или травмой.Страх может также развиться в результате других тревожных расстройств или реальных негативных переживаний в одиночестве.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о страхе одиночества и узнать, что вы можете сделать, чтобы его преодолеть.

Что такое страх одиночества?

Страх остаться в одиночестве, также известный как аутофобия или монофобия, обычно вызывает чувство тревоги и беспокойства в одиночестве. Если вы страдаете аутофобией, вы можете почувствовать сильное желание иметь рядом с собой другого человека, чтобы чувствовать себя в безопасности в собственном доме.Вы можете постоянно держать телевизор включенным, вести долгие телефонные разговоры в течение дня, чтобы не оставаться наедине со своими мыслями, или проводить время с людьми, которые вам не нравятся.

Аутофобия не является рациональным страхом — человек может понимать, что он физически безопасен, но все же испытывать беспокойство и страх перед:

• Незнакомцы и грабители
• Чувство нежелания или нелюбви
• Возникновение внезапных медицинских проблем
• Слышание странных, неожиданных звуков

Симптомы аутофобии

Если вы хронически боитесь остаться в одиночестве, вы можете испытать широкий спектр психологических и физических симптомов в одиночестве или столкнувшись с возможностью остаться в одиночестве.Некоторые общие симптомы включают:

• Навязчивое беспокойство о одиночестве
• Сильный страх перед плохими вещами, которые могут случиться с вами в одиночестве
• Чувство отстраненности от вашего тела в одиночестве
• Испытывает потоотделение, боли в груди, дрожь, головокружение, тошноту или гипервентиляцию в одиночестве
• Крайняя паника, когда отношения заканчиваются — даже если они нездоровы
• Непреодолимое желание бежать, когда ты один
• Симптомы упреждающей тревоги при столкновении с возможностью остаться в одиночестве

Страх остаться может заставить человека пойти на крайние меры, чтобы избежать одиночества.Они могут не захотеть, чтобы другие люди уходили, часто ценой того, что они кажутся навязчивыми или нуждающимися. Как правило, люди с аутофобией не обладают независимостью в отношениях.

Нормально ли ненавидеть одиночество?

Люди — существа социальные, а это означает, что мы часто предпочитаем делиться своим временем и опытом с другими, а не в одиночестве. Совершенно нормально чувствовать себя одиноким, когда вам кажется, что у вас недостаточно значимых социальных связей. Однако, если вы испытываете сильное беспокойство в одиночестве или при мысли о том, что останетесь в одиночестве, возможно, вы боретесь с аутофобией, и в этом случае обращение к профессионалу может быть лучшим курсом действий.

Что вызывает аутофобию?

Человек, страдающий аутофобией, может тревожиться при одной мысли о том, что он останется один. Хотя реальной угрозы их благополучию может и не существовать, человеку все же может быть трудно контролировать свои симптомы.

Хотя не всегда ясно, что приводит к аутофобии, вот несколько возможных причин:

Детские переживания

Как и многие другие фобии, страх одиночества часто развивается в детстве.Вы можете не осознавать конкретный источник своего страха; вы могли пережить событие, которое привело к страху быть оставленным, например, смерть в вашей семье, пренебрежение или развод родителей.

Прошлая травма

У некоторых людей развивается аутофобия после травматического опыта, произошедшего в одиночестве. Если травматические воспоминания не интегрированы должным образом, человек может испытывать сильный страх, столкнувшись с ситуацией, напоминающей ему о событии.

Другие состояния

Страх остаться в одиночестве также может возникать в результате других психологических состояний, таких как генерализованное тревожное расстройство, агорафобия или посттравматическое стрессовое расстройство.Например, если вы склонны испытывать приступы паники, вы можете бояться остаться наедине, и никто не сможет вам помочь.

Как мне преодолеть страх одиночества?

Преодоление самых глубоких страхов может оказаться сложной задачей. Если вы боитесь остаться в одиночестве, вы можете найти утешение в следующих стратегиях:

• Упражнения для осознанности, медитация и ароматерапия могут помочь снизить уровень тревожности и помочь вам в саморегулировании. Научившись присутствовать в своем окружении, вам будет легче предотвращать симптомы тревоги и успокаиваться.
• Для некоторых людей постоянный распорядок дня может уменьшить симптомы тревоги . Это может повлечь за собой постоянный режим сна, здоровое питание и регулярное выполнение работы по дому.
• Если вы заметили, что ваш страх влияет на ваши отношения и другие сферы жизни, вы можете попробовать , отвлекая себя фоновыми шумами . Прослушивание музыки, просмотр телевизора или использование телефона или планшета могут дать вам возможность сосредоточиться.
• Предыдущий шаг, хотя и полезен, не поможет вам устранить основную причину страха. Представьте, что обращается к профессионалам онлайн, или лично, или ищет поддержки у друзей и семьи.

Взгляните в лицо своим страхам с помощью экспертного коучинга по восстановлению созависимости

Жизнь в страхе может помешать вам достичь своих целей и установить значимые, полноценные отношения. PIVOT здесь, чтобы помочь вам залечить ваши основные раны и преодолеть неуверенность в сострадании и целостности.Обладая многолетним опытом оказания помощи парам и отдельным лицам, наша команда полностью привержена обеспечению наших клиентов надежной и индивидуальной поддержкой.

Вы можете получить поддержку, которую заслуживаете, с помощью нашего персонализированного и проницательного индивидуального коучинга или на одном из наших трансформирующих семинаров и семинаров по построению отношений. Независимо от того, какой вариант вы выберете, вы можете рассчитывать на то, что наши защитники PIVOT предоставят вам основанные на опыте советы, которые помогут вам изменить ход своей жизни. Свяжитесь с нами сегодня и начните свой путь к счастью и благополучию.

Как преодолеть аутофобию (страх остаться в одиночестве): 15 шагов

Об этой статье

Соавторы:

Лицензированный психолог

Соавтором этой статьи является Tracy Carver, PhD. Доктор Трейси Карвер — отмеченный наградами лицензированный психолог из Остина, штат Техас. Доктор Карвер специализируется на консультировании по вопросам, связанным с самооценкой, тревогой, депрессией и психоделической интеграцией.Она имеет степень бакалавра психологии Университета Содружества Вирджинии, степень магистра педагогической психологии и докторскую степень. Имеет степень доктора психологии консультирования Техасского университета в Остине. Доктор Карвер также прошел стажировку по клинической психологии в Медицинской школе Гарвардского университета. Журнал Austin Fit четыре года подряд признавал ее одним из лучших специалистов в области психического здоровья в Остине. Доктор Карвер был показан в Austin Monthly, Austin Woman Magazine, Life in Travis Heights и KVUE (филиал ABC News в Остине).Эта статья была просмотрена 103 996 раз (а).

Соавторы: 18

Обновлено: 7 июня 2021 г.

Просмотры: 103,996

Краткое содержание статьиX

Чтобы преодолеть страх одиночества, сначала поставьте перед собой конкретные цели, чтобы постепенно почувствовать себя более комфортно в одиночестве. Например, вы можете решить, что будете проводить 15 минут в одиночестве, не звоня, не отправляя SMS и не обмениваясь сообщениями, возможно, 4 раза в неделю.Вы должны увеличивать продолжительность одиночества в удобном для вас темпе. Воздействие обычно является эффективным методом, но оно может вызывать стресс, поэтому придумайте успокаивающий «костыль», который можно использовать, когда вы чувствуете наибольшее беспокойство. Это может быть чтение стихотворения, выполнение математических расчетов в уме или ободряющая мантра вроде «это чувство пройдет, я уже справлялся с этим». Практикуясь в одиночестве, ведите журнал уровня своего страха до и после каждого сеанса воздействия, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и искать тенденции в своем беспокойстве.Чтобы получить дополнительные советы от нашего соавтора по психическому здоровью, например, как обратиться за консультацией по поводу своих страхов, продолжайте читать!

• Печать
• Отправить письмо от фаната авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 103 996 раз.

Страх быть брошенным или остаться в одиночестве Фобия — Аутофобия

Известно, что многие люди обращаются за терапией из-за страха быть брошенным и связанных с этим проблем. Страх быть отвергнутым фобией характеризуется крайней зависимостью от других.Это обычно наблюдается у взрослых и детей, которым также поставлен диагноз пограничного расстройства личности. Такие люди живут в постоянном страхе, что их «мир рухнет», если их защитники или близкие покинут их.

Страх быть брошенным может привести к разным проблемам, которые могут причинить вред как пациенту, так и его близким. Часто фобия имеет тенденцию угрожать или саботировать свои отношения, используя такие утверждения, как «Я оставлю тебя, прежде чем ты оставишь меня», или «Ты любишь их больше, чем меня», или «Ты никогда не любил меня» и так далее.Эта фобия также может привести к домашнему насилию: сломать или уничтожить имущество или даже причинить физический вред близким.

Причины аутофобии

1. Врачи считают, что в большинстве случаев страх быть отвергнутым проистекает из детской травмы, когда родитель или любимый человек уезжает после развода (или умирает). Даже в зрелом возрасте человек продолжает верить и бояться, что каждый значимый человек в его / ее жизни собирается покинуть его / ее таким же образом.Таким образом, фобия проистекает из поведения, полученного из детского опыта.
2. Отказ от детей в детстве может быть физическим, эмоциональным или финансовым. Все это может быть травматичным для маленького ребенка. Смерть одного из родителей вызывает несколько подавляющих переживаний, за которыми следуют финансовые трудности, изменение образа жизни или дома и т. Д. Это еще больше усугубляет травму.
3. Иногда страх быть брошенным может внезапно возникнуть во взрослом возрасте, когда человек финансово или эмоционально зависит от другого взрослого, который умирает или уходит, что приводит к значительной потере финансовой и эмоциональной поддержки.
4. Люди с недостаточностью надпочечников или люди с общей тенденцией к чрезмерной тревоге или «сильной нервозности» также чаще страдают от такой фобии.

Симптомы страха отказа от фобии

Аутофобия различается по степени и интенсивности, что приводит к разным уровням симптомов у страдающих людей. Основные симптомы, вызванные этой фобией, включают:

• Гнев
• Ревность
• опасения
• Избегание близости или отношений
• Депрессия
• Симптомы тревоги и панической атаки, такие как тряска, дрожь, тошнота, головные боли, желудочно-кишечные расстройства, учащенное сердцебиение, поверхностное или учащенное дыхание быть оставленным в покое.

Эти психологические эффекты наблюдаются во всех аспектах жизни пациента до такой степени, что они могут повлиять на его / ее социальные, профессиональные и интимные отношения:

• Супруг постоянно подозревает своего партнера в измене.
• Родитель, страдающий аутофобией, не позволяет своему ребенку устанавливать близкие отношения со сверстниками.
• Партнер постоянно отправляет сообщения / звонки или текстовые сообщения другому партнеру.
• Человек посещает офисные мероприятия или другие мероприятия, на которые его не приглашают.
• Преследует бывшего супруга после развода.

Преодоление страха заброшенности

Большая часть преодоления аутофобии — это развитие любви к себе и уверенности в своих силах. Также необходимо заранее обсудить все свои потребности, прежде чем строить интимные отношения.

Поиск «безопасного и спокойного убежища» — рекомендуемый метод преодоления этой фобии. Лучше всего это делать с помощью позитивной визуализации и утверждений, а также с помощью медитации и других техник разум-тело.

Семья или близкие людей, страдающих этой фобией, также играют важную роль в терапии. Любимые люди должны быть твердыми и не поддаваться фобическим требованиям, особенно тем, которые для них вредны. Если человек чувствует физическую угрозу со стороны человека, лучше держаться подальше и обратиться за помощью в полицию. Споры с таким человеком только усугубят ситуацию, и часто близкие оказываются изолированными от других.

Гипнотерапия — это испытанная терапия для лечения аутофобии.Это помогает понять корень проблемы и помогает перепрограммировать подсознательные мысли, чтобы помочь рассеять страх.

Другие научные методы преодоления страха быть брошенным включают НЛП или нейролингвистическое программирование и энергетическую психологию, оба из которых являются проверенными методами преодоления аутофобии.

Одиночество и аутофобия | E-Counseling.com

Большинство людей хотят быть рядом с другими. Даже у самых застенчивых и интровертированных людей бывают моменты, когда они хотят и должны быть рядом с людьми.Это желание — нормальная часть человеческого бытия, потому что люди запрограммированы на общение с другими. Это делает мысль о одиночестве настоящим страхом для многих. С развитием веб-сайтов и приложений знакомств у людей появилось больше возможностей для поиска общения и общения.

Даже если люди не связаны романтическими отношениями с кем-то еще, у них есть другие дружеские отношения или отношения в своей жизни, чтобы удовлетворить это желание близости и связи, укоренившееся в человеческой природе.В то время как желание связи и страх остаться в одиночестве являются нормальным явлением для многих, страх может быть настолько непреодолимым, что вызывает у некоторых людей невероятное беспокойство. Непреодолимый страх одиночества или изоляции называется аутофобией.

Симптомы

Аутофобия — это больше, чем просто страх остаться в одиночестве. Люди, страдающие аутофобией, испытывают страх изоляции и сильную тревогу по поводу того, что может произойти, если они останутся одни. Многие боятся чего-то ужасного, если их оставить в покое.Наряду со страхом, что что-то произойдет, когда они одни, люди могут испытывать другие симптомы, в том числе:

• тошнота, головокружение, стеснение в груди, дрожь, гипервентиляция и учащенное сердцебиение частота (симптомы, общие для страдающих от приступа паники / паники)
• Страх ситуаций, в которых они могут остаться одни
• Становление навязчиво беспокоится о том, что тебя оставят в покое
• Избегает ситуации, когда они могут быть изолированы или одни
• Имея мысли преобладают с беспокойством обо всех страхах, связанных с аутофобией

Отдельные лица с аутофобией часто испытывают эти симптомы настолько сильно, что мешают с их способностью жить своей жизнью.Хорошая новость в том, что есть лечение варианты, чтобы помочь людям преодолеть и справиться со страхами, связанными с этим фобия.

Лечение

Экспозиционная терапия — это распространенный вариант лечения для тех, кто испытывает любой тип фобии. Идея состоит в том, чтобы научить людей методам управления тревогой. Страх замедляется и постепенно появляется, по мере того как применяются методы снижения тревожности. По мере того, как люди успешно снижают тревожность, профессионал постепенно подвергает их страху.Например, это может начаться с мысли о одиночестве, а затем, в конце концов, добраться до места, где они могут побыть одни.

Когнитивно-поведенческая терапия также может использоваться, чтобы помочь людям изменить негативные стереотипы мышления, связанные с фобией. Поведение и когнитивные модификации часто позволяют людям преодолеть фобию до такой степени, что она больше не доминирует в их жизни. Лекарства также могут помочь в сочетании с терапией. Некоторые лекарства могут помочь уменьшить чувство паники и беспокойства, позволяя людям фактически применять терапевтические методы на практике.

Страх остаться в одиночестве не всегда является редкостью. Однако некоторые люди испытывают настолько всепоглощающий страх, что он мешает им жить той жизнью, которой они хотят жить. Людям, которые считают, что у них может быть аутофобия, следует поговорить со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. При правильном лечении люди могут добиться успеха в преодолении фобий, включая аутофобию.

Мишель — лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, работает консультантом для студентов, преподавателей и сотрудников Христианского университета Абилина в Техасе.Она работает со спортсменами, преодолевая разрыв между легкой атлетикой и психическим здоровьем в ACU. Мишель вела свою частную практику в Остине, штат Техас, где она работала с различными группами населения, включая пары и семьи.

Что такое аутофобия? (с иллюстрациями)

Иногда называемая монофобией, аутофобия — это парализующий страх остаться в одиночестве. Люди с этим типом эмоционального состояния часто не могут комфортно отдыхать, если кто-то не находится относительно близко, например, в другой комнате дома.В экстремальных условиях человек, страдающий этой фобией, должен иметь кого-то в одной комнате в течение всех часов бодрствования, иначе у человека начнутся сильные приступы тревоги, срыгивания и других тяжелых физических и эмоциональных реакций.

Более широкое определение аутофобии включает не страх физического одиночества, а также чувство неспособности доверять себе в любой обстановке.В контексте этого понимания фобии человек должен постоянно иметь рядом с собой опекуна. Вторая сторона действует как страж, который, по мнению аутофобов, сможет компенсировать или исправить любые глупые или неприятные действия, которые могут иметь место. Без этого стража аутофобия чувствует себя потерянной и неспособной функционировать даже в общественных местах с большим количеством людей.

Распространенные симптомы аутофобии включают постоянное ощущение надвигающейся опасности, когда другой человек, которому вы доверяете, не находится в пределах легкой досягаемости.Часто аутофобия также испытывает повышенный страх пережить некую катастрофу, когда рядом некому спасти его или ее от ужасной участи. Это часто включает страх естественных событий, начиная от удара молнии и заканчивая тем, что вас заживо засыпают землетрясением. Люди, страдающие этим заболеванием, нередко испытывают крайний страх ограбления или сердечного приступа, когда рядом никого нет, чтобы помочь им пережить кризис.

Эффективное лечение аутофобии часто включает комбинацию терапии и лекарств.Лекарства от тревожности иногда могут помочь успокоить подавляющее чувство страха, с которым сталкивается аутофоб во время эпизода. Терапия может помочь пациенту изучить первопричины фобии и со временем избавиться от них. Терапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия или КПТ, также могут начать процесс изменения поведенческих реакций на ситуации, которые вызывают сильные страдания и страх, испытываемые людьми, страдающими аутофобией.

Поскольку этот тип фобии обычно является результатом какого-либо травматического опыта, важно, чтобы близкие оказали поддержку в начале лечения.Как и в случае со многими фобиями, лечение аутофобии включает в себя процесс, который иногда кажется быстрым, а иногда медленным до ползания или даже срыва. Любимые люди должны помнить, что успешное преодоление любой фобии отличается от исцеления сломанной кости, поскольку скорость прогресса будет варьироваться от одного дня к другому. Терпение, уверенность в своей личной значимости и поощрение продолжать терапию могут иметь большое значение для того, чтобы помочь аутофобии в конечном итоге освободиться от фобии.

Малкольм Татум

После многих лет работы в индустрии телеконференцсвязи Майкл решил разделить свою страсть к мелочи, исследования и письма, став внештатным писателем на полную ставку.С тех пор он опубликовал статьи в множество печатных и интернет-изданий, в том числе, и его работы также появлялись в сборниках стихов, религиозные антологии и несколько газет. Другие интересы Малькольма включают коллекционирование виниловых пластинок, второстепенные лига бейсбола и велоспорта.

No related posts.