Содержание

5 мифов о треугольнике Карпмана

Внизу располагается Жертва. Она сама ощущает свое приниженное положение и общается из позиции: «Я не о’кей — ты о’кей». Жертва обесценивает свои способности.

«Иногда она сама ищет Преследователя, чтобы он унизил ее и поставил на место. При этом Жертва получает возможность подтвердить свое сценарное убеждение: «Со мной не все в порядке. Другие люди не любят меня». Часто Жертва ищет Спасателя, который поможет ей и подтвердит сценарное убеждение: «Я не могу самостоятельно решать проблемы». Треугольник обязательно нужно рисовать равнобедренным», — рассказывает психолог Людмила Шёхолм.

Миф № 1. Какая роль — такая и личность

Стивен Карпман, выходец из России, познакомил мир с Драматическим треугольником в 1968 году. Он создал диаграмму, с помощью которой можно анализировать психологические игры, жизненный сценарий как одного человека, так и семейной или иной социальной системы.

«Часто роль Спасателя, Жертвы, Преследователя ошибочно приписывается всей личности. Но это неверно, — комментирует Людмила Шёхолм. — Треугольник показывает только роль, которую играет личность в той или иной психологической игре. Особенности игры в том, чтобы сделать людей предсказуемыми. Игра — это структурирование времени, обмен поглаживаниями (на языке транзактного анализа это единица признания. — Прим. ред.), поддержание жизненной позиции «Я не о’кей — ты о’кей», «Я о’кей — ты не о’кей», «Я не о’кей — ты не о’кей» и продвижение по сценарию».

Миф № 2. Треугольник располагается вершиной вверх

Треугольник Карпмана — всегда и обязательно равнобедренный. «В России его любят поворачивать вершиной Жертвы вверх, а Преследователя называют агрессором, хищником, насильником, тираном, даже фашистом. Но это неверно, — объясняет психолог. — Классический треугольник расположен основанием вверх: слева вершина Преследователя, справа — Спасателя, вниз смотрит вершина Жертвы. Роли принадлежат разным людям. Есть только один вариант треугольника, когда наверху мы видим не основание, а вершину, — это так называемый Айсберг.

То есть один человек играет из роли Жертвы, а на самом деле неосознанно может быть Спасателем и Преследователем. И это важно знать для понимания основных принципов «действия» треугольника».

Миф № 3. Треугольник Карпмана только один

Вариаций переключений ролей в треугольнике может быть множество. Один треугольник помогает проанализировать психологические игры в семье или даже целой семейной системе в разных поколениях. А другие (как в варианте с Айсбергом) показывают, как из роли в роль может перемещаться один и тот же человек.

«Например, известный всем сказочный Бармалей: то он Преследователь, то вдруг попадает в живот и становится Жертвой. Или другая известная сказка — про Красную Шапочку. Главная героиня выступает в роли Спасателя, когда идет к больной бабушке. Но быстро переключается в Жертву. Волк сначала Преследователь, потом сам становится Жертвой Преследователей — охотников. И они же становятся Спасателями девочки и бабушки».

Переключение ролей иногда происходит очень быстро и, как правило, неосознанно. Жертва только удивляется: «Как я смогла опять, в пятый раз дать ему деньги в долг, ведь он снова не отдаст!»

Миф № 4. Треугольник Карпмана работает и без игры

Это не так. Треугольник Карпмана актуален именно в психологических играх. Но как понять, что происходит игра?

«Только тогда происходит игра, когда в ней есть надувательство, переключение ролей с непременной негативной расплатой. По формуле Эрика Берна в психологической игре обязательно выстраивается алгоритм: крючок + клев = реакция — переключение — смущение — расплата», — поясняет Людмила Шёхолм.

Треугольник Карпмана, или психология патологических отношений | Экзистенциальная терапия в Киеве

В этой статье я обобщил и более или менее структурировал разбросанную в интернете информацию о весьма распространенном в нашей культуре явлении, называемы специалистами по зависимостям созависимыми отношениями. Такие отношения строят ближайшие родственники наших зависимых клиентов: алкоголиков, наркоманов, игроманов и др.

Известный американский психолог Эрик Берн Все патологические отношения между людьми назвал играми. В книгах «Игры, в которые играют люди» и «Люди, которые играют в игры» Он описал множество игр, заменяющих живое, естественное, здоровое общение между людьми и психологические особенности людей играющих. А Стефан Карпман, один из учеников Берна, Развивая его идеи, показал, что всё многообразие ролей, лежащее в основе «игр, в которые играют люди», может быть сведено к трем основным – «Спасателя», «Преследователя» и «Жертвы». Треугольник, в который объединяются эти роли, символизирует их связь и постоянную смену.

Сценарий «Треугольника Карпмана»

Как любая хорошая игра, созависимые отношения развиваются по своим правилам и по своему четкому сценарию. Рассмотрим теперь разворачивающуюся драму созависимых отношений более подробно.

В главных ролях: «Жертва», «Преследователь» и «Спасатель».

  • «Спасатель» знает, как можно или нужно, поэтому он «спасает» или приходит на помощь или выручку.
  • »Приследователь» знает, что так нельзя, поэтому наказывает, преследует, учит или проучивает.
  • »Жертва» хочет, но не может, но чаще уже ничего и не хочет, потому что всё достало, поэтому она страдает.
  • Акт первый: «Жертва» ищет «Спасателя», на которого пытается скинуть ответственность за решение своих проблем. Если «Жертве» это удается, то ловушка захлопнулась – треугольник образовался.
  • Акт второй: «Жертва», проблемы которой не решаются, превращается в «Преследователя», и начинает искать виновных в том, что жизнь не удалась. Виновным, конечно же, оказывается бывший «Спасатель», на которого и обрушивается гнев и нападки бывшей «Жертвы».
  • Акт третий: Бывший «Спасатель», ставший «Жертвой», недоумевает, как же так он оказался козлом отпущения в этой ситуации.
  • Акт четвертый: Новая «Жертва» судорожно ищет своего «Спасателя». Когда таковой находится, порочный круг замыкается и игра преобретает затяжной, иногда пожизненный характер.

Вот несколько типичных треугольников:

  • Старый Психолог – Клиент – Новый Психолог,
  • Старый Врач – Больной – Новый Врач,
  • Жена – Муж – Любовница,
  • Муж – Жена – Подруга Жены,
  • Мама – Ребенок – Бабушка.

Рассмотрим теперь более подробно развитие наиболее близкого нам треугольника созависимых отношений алкоголик – жена – психотерапевт.

С одной стороны, Алкоголик – «Жертва» Алкоголя. Его жена – «Спасатель».

С другой стороны, Алкоголик – «Преследователь» для жены, и она ищет «Спасателя» – нарколога или психотерапевта.

С третьей стороны, для алкоголика жена – «Приследователь», а его «Спасателем» от жены является алкоголь.

Включаясь в эту игру в роли «Спасателя», психотерапевт очень быстро из благородного «Спасателя» превращается в «Жертву», так как обещал «Спасти» и жену, и алкоголика, и даже брал за это деньги, а жена алкоголика становится его «Преследователем». Теперь она ищет нового «Спасателя», поскольку обрела нового обидчика («Приследователя»)в лице психотерапевта, ведь он обидел и обманул её, и не выполнил своих обещаний, взяв деньги.

Поэтому жена может начать «Преследования» бывшего «Спасателя» (психотерапевта), а ныне «Приследователя», находя новых «Спасателей» в виде:

  1. СМИ, судебных органов
  2. Подружек, с которыми можно перемывать косточки уже и психотерапевту
  3. Нового психотерапевта, который вместе с женой осуждает «некомпетентность» предыдущего специалиста.

Если вы оказались в этом «магическом» треугольнике, то знайте, что Вам придётся побывать во всех «углах» этого треугольника, и перепробывать все его Роли. Узнать о том, попались ли вы в эту игру, или пока нет можно проанализировав следующие свои переживания:

  • Начало перехода из роли «Спасателя» в роль «Жертвы» – чувство вины, чувство беспомощности, ощущение вынужденности и обязательности помогать и невозможности собственного отказа («Я обязан помочь!», «Я не имею права не оказать помощь!», «Что обо мне подумают, как я буду выглядеть, если откажусь помочь?»).
  • Начало перехода из роли Спасителя в роль Преследователя – желание наказать «плохого», желание восстановить справедливость, направленную не на тебя, чувство абсолютной собственной правоты и благородного праведного возмущения.
  • Начало перехода из роли «Жертвы» в роль «Преследователя» – чувство обиды и несправедливости, творимой по отношению к тебе лично.
  • Начало перехода из Роли «Жертвы» в роль «Спасателя» – желание помочь, жалость к бывшему «Приследователю» или «Спасателю».
  • Начало перехода из роли «Приследователя» в роль «Жертвы» – внезапное (либо растущее) чувство беспомощности и растерянность.
  • Начало перехода из роли «Приследователя» в роль «Спасателя» – чувство вины, чувство ответственности ЗА другого человека.

Кроме этого, подсказать, какую роль играет человек, рассказывающий Вам или делящийся с Вами проблемой могут Чувства наблюдателей. Когда читаешь или слушаешь «Спасателя», или наблюдаешь за ним, – сердце наполняется гордостью за него. Или – смехом, до чего ж дурак себя довёл своим желанием другим помогать. Когда читаешь тексты, написанные «Приследователем» – благородное возмущение охватывает – либо к тем, о ком он пишет, либо – к нему самому. А когда читаешь тексты, написанные «Жертвой» или слушаешь ее жалобы – охватывает острая душевная боль за нее, острая жалость, желание помочь, мощнейшее сострадание.

Однако не стоит забывать, что нет ни «Спасателей», ни «Жертв», ни «Приследователей». Есть живые люди, которые могут играть различные роли. И каждый человек попадает в ловушку разных ролей, и бывает во всех вершинах этого заколдованного треугольника, но всё-таки, каждый человек имеет некоторые склонности к той или иной вершине, склонности задерживаться на ней. Кроме того стоит помнить, что не всегда человек занимает именно ту вершину, на которую жалуется.

События в треугольнике могут происходить сколь угодно долго – вне зависимости от сознательных желаний их участников. Жена алкоголика не желает страдать, алкоголик не желает быть алкоголиком, а психотерапевт не желает обманывать семью алкоголика. Но всё определяется результатом. Игра будет продолжаться до тех пор, пока хоть кто-нибудь не «выскочит» из этого треугольника, пока хотябы один из участников не нарушит установленные правила и не откажется следовать принятому сценарию.

Скрытые выгоды ролей

Однако, отказаться от сценария и начать строить настоящие, полноценные, здоровые отношения очень сложно. Ведь общение в рамках треугольника Карпмана – это весьма эффективный способ не брать ответственность за свои поступки и решения, а так же в награду за это получать сильные эмоции и право не решать свои проблемы (так как в этом всем виноваты другие). Но все «выгоды» игроками, обычно, не осознаются. Поэтому мы, психологи, называем их скрытыми выгодами, которые необходимо осознать и принять в процессе терапии.

  • »Преследователь» считает что во всем виновата «Жертва», о чем он и сообщает, либо ей самой, либо «Спасателю».
  • »Жертва» считает, что виноват «Преследователь», и это ей позволяет горевать о собственной судьбе, и искать того, кто бы ее «спас», чтобы на время превратиться в «Преследователя».
  • »Спасатель» же ищет, кого бы «спасти», переведя из состояния «Жертвы» в состояние «Преследователя».
  • »Жертва» получает свой доход в виде самоунижения и самобичевания, и в виде права не брать на себя ответственности за собственные поступки. Кроме того, наличие «Спасателя» подтверждает ее особую человеческую ценность и правоту устремлений.
  • «Преследователь» получает свое с того, что он чувствует свою важность, доказав, что во всем виноваты все остальные, а он такой хороший. А так же от осознания собственного могущества и превосходства.
  • »Спасатель», наверное, получает самое тонкое и извращенное удовольствие – он возвышается над «Жертвой», помогая ей в том, что «она сделать не в состоянии». Решить проблему можно только выйдя за пределы треугольника, а «Спасателю» это совершенно не выгодно. Он нужен для того, чтобы «Жертва» могла на время стать «Преследователем». «Спасатели» – это типичные психологи, гуру и лучшие друзья и подруги. Кроме того, «Спасатель» вполне удачно разряжает свою накопленную в иных треугольниках агрессивность на «Преследователя»: и мораль это не осудит, и самому легче становится.
  • Кстати, «Спасатель» является наиболее значимой фигурой в треугольнике – без него он давно бы распался. Ни одна «Жертва» не согласилась бы на эту роль без бонуса хоть изредка побыть «Преследователем» – это та морковка, которая заставляет все вращаться. Но стать из «Жертвы» «Преследователем» обычно невозможно без «Спасателя». Без него все как бы теряет смысл.

Участники без масок

Теперь я предлагаю «снять игрокам маски» и краем глаза глянуть, что под ними может скрываться?

«Спасателю» ОЧЕНЬ приятно помогать и спасать, приятно выделяться «в белых одеждах» среди других людей, особенно перед «Жертвой». А за этим скрывается ни что иное, как истероидностьь, нарциссизм и самолюбование.

«Жертве» очень приятно страдать («как в кино») и быть спасаемой (принимать помощь), испытывать жалость к себе, зарабатывая страданиями будущее неконкретное «счастье». А это — мазохизм.

«Приследователю» – очень приятно быть воителем, наказывать и восстанавливать справедливость, быть носителем стандартов и правил, которые он вменяет другим, очень приятно пребывать в сверкающих доспехах с огненным мечом, приятно чувствовать свою силу, непобедимость и правоту. По большому счёту, чужая ошибка и неправота для него – это легитимный (законный и «безопасный») повод (разрешение, право) совершать насилие и безнаказанно причинить другому боль. Садизм.

Признаки ролей

Ниже представлены признаки, по которым можно себя узнать, когда вы оказываетесь в треугольнике.

1.Чувства, которые испытывают участники событий:
«Жертва»:
Чувство беспомощности, беспросветности, принуждения и причинения, безвыходности, бессилия, никчёмности, никому не нужности, собственной неправильности, запутанности, неясности, растерянности, частой неправоты, собственной слабости и немощности в ситуации, обиды, страха, жалость к себе.
»Спасатель»:
Чувство жалости, желания помочь, собственного превосходства над «Жертвой», (над тем, кому хочет помочь), большую компетентность, большую силу, ум, больший доступ к ресурсам, «он больше знает про то, как нужно действовать», снисхождения к тому, кому хочет помочь, чувство приятного всесилия и всемогущества по отношению к конкретной ситуации, уверенность, что может помочь, убеждённость, что он знает (или как минимум, может узнать), как именно это можно сделать, невозможность отказать (неудобно отказать в помощи, или бросить человека без помощи), сострадание, острое щемящее чувство сопереживания (обратите внимание, это очень важный пункт: «Спасатель» ассоциируется с «Жертвой!» А значит, никак и никогда не сможет ей истинно помочь!), ответственность ЗА другого.
»Приследователь»:
Чувство собственной правоты, благородного возмущения и праведного гнева, желание наказать нарушителя, желание восстановить справедливость, оскорблённое самолюбие, убеждённость, что только он знает, как правильно, раздражение на «Жертву» и тем более на «Спасателей», которых воспринимает, как мешающий фактор («Спасатели» ошибаются, ведь только он знает, как нужно прямо сейчас поступить!), азарт охоты, азарт погони.

Возможные пути выхода из треугольника

  1. Самое главное – понять, на какой Роли Вы вошли в треугольник. У каждого из нас есть привычные, или излюбленные Роли-входы в подобные отношения. И часто в разных контекстах у каждого входы свои. У человека на работе может быть излюбленным входом в треугольник – Роль «Приследователя» (ну любит он восстанавливать справедливость или наказывать дураков!), а дома, например, типичный и излюбленный вход – это Роль «Спасателя». Так что первой задачей каждого участника, пожелавшего выйти из игры является определить, какой из углов треугольника был для него входом в игру. Для чего нужно отследить свои чувства и попуждения, ведущие вас по углам треугольника.
  2. После этого можно инверсировать роли. То есть, заменить роли на другие: «Преследователь» должен стать для Вас «Учителем». «Спасатель» – Помощником или максимум – Проводником. Иногда – тренером. А Жертва – Учеником. Тогда, если Вы поймали себя на роли «Жертвы» – начните учиться. Если Вы поймали себя на роли «Спасателя» – бросьте глупые мысли о том, что тот, «кто нуждается в помощи» немощен и слаб. Принимая его такие мысли, Вы делаете ему медвежью услугу. Вы делаете что-то ЗА него. Вы мешаете ему научиться самостоятельно чему-то важному для него. Дайте человекку делать самому. Пусть он ошибается, но это будут ЕГО ошибки. И он не сможет Вас обвинить в этом, когда попытается перебраться в роль Вашего «Преследователя».
  3. Кроме этого, каждому из нас стоит узнать «точки слабости» своей личности, которые попросту заставляют нас входить в эти наши излюбленные игровые Роли. У одних это чья-то беда или «беспомощность», или запрос о помощи, или восхищённый взгляд/голос: «О, великий!» «Только ты можешь мне помочь!» «Я без тебя пропаду!» — это «крючки» для «Спасателей». У других это чья-то ошибка, глупость, несправедливость, некорректность или нечестность. И они отважно бросаются восстанавливать справедливость и гармонию, попадая в треугольник на роли «Приследователя». У третьих это может быть сигнал от окружающей реальности, что ты ей не нужен, или она опасна, или она агрессивна, или она бессердечна (равнодушна к тебе, твоим желаниям или бедам), или она бедна ресурсами именно для тебя, именно в данный момент. Это любители побыть «Жертвами».
  4. Нужно также понимать, что на самом деле, «Жертва», не такая уж и жертва, а скорее опытный манипулятор, вешающий на других ответственность за свою жизнь. А сочувствия скорее заслуживает «Спасатель», которому в большинстве случаев уготовлена участь козла отпущения, если вдруг что-то в жизни так называемой «Жертвы» пойдет не так. Поэтому, как бы ни хотела «Жертва» спихнуть ответственность за решение своих проблем на «Спасателя», его задача – вернуть эту ответственность обратно. Что часто бывает очень непросто, так как хватка опытной «Жертвы» во многом подобна хватке бульдога – вцепившись в кого-либо, она не мытьем так катаньем, но добивается своего. Для отказа от ответственности, перекладываемой «Жертвой» существуют приемы, которые помогают с минимальными потерями выходить из подобных ситуаций…
  5. Прямой отказ. «Слушай, твоя жизнь – это твоя жизнь. И я считаю себя не вправе в нее вмешиваться. Поэтому решай сама, как ты выбираешь жить дальше…» Вы прямо и открыто говорите человеку, что не намерены решать за него его проблемы. Такой вариант хорошо подходит для деловых и не очень близких отношений.
  6. Помоги не советом, а энергетикой. Очень часто человек становится на позицию жертвы только потому, что он упал духом, у него не хватает собственных сил и энергии на то, чтобы самостоятельно принять решение. Если так, то разумно помогать не советом, а энергетикой. Взбодрите человека, разбудите в нем желание действовать, что-то менять! Этот прием, с одной стороны подстраховывает вас от возможных претензий со стороны жертвы, а с другой, позволяет реально помочь близкому вам человеку тем, что ему действительно нужно – своей энергетикой!
  7. Перевести стрелки. Если жертва требует от вас решения своей проблемы, то можно мягко дать ей понять, что она обратилась не по адресу и перевести стрелки на другого человека, который лучше, чем вы, подходит на роль «спасителя» в этой ситуации. Здесь очень важно переводить стрелки аккуратно, то есть на правильных людей. Другой человек вряд ли скажет вам спасибо за свалившиеся на него проблемы жертвы, если решение их не в его компетенции. Например, если вам жалуются на здоровье – дайте номер знакомого или проверенного врача.
  8. Косвенные советы. Обычный совет нередко воспринимается как прямое указание к действию, что дает потом «Жертве» моральное право обвинить вас в неудаче. Косвенный совет – это просто дополнительная информация, оформленная в виде истории из жизни других людей, на основе которой жертве самой необходимо принять решение. Так что, если хочется сделать так, чтобы «и волки были сыты, и овцы целы» (то есть хочется и дать совет, и оставить ответственность за окончательное решение на «Жертве»), то советуйте не прямо, а косвенно.
  9. Заключение договора о распределении ответственности. Этот прием традиционно используется в бизнесе: заключается контракт, в котором четко прописана ответственность каждой стороны. После этого, какие либо взаимные претензии возможны только в случае, если они были заранее оговорены. Заключая договор о распределении ответственности, вы четко даете понять «Жертве», что вы помогаете ей только в том объеме, который указан в контракте. Оставшуюся работу для достижения результата, вы возвращаете на плечи «Жертвы», заставляя ее саму, активно участвовать в решении проблемы.

Следование этим рекомендациям не гарантирует быстрого выхода из патологических отношений и начала нормального, здорового взаимодействия. Но они помогут вам определиться с разыгрываемыми ролями и сценариями и покажут наличие проблемы, с которой можно обращаться за сторонней помощью к специалисту.

(Киев, 2015 г.)

Треугольник Карпмана в психологии: созависимые отношения.

Как выйти?

Красной нитью сейчас в онлайн консультациях и курсах проходит тема ВЗРОСЛЕНИЯ. Вот и тема данной статьи – треугольник Карпмана: созависимые отношения — очень глубокая, но мне важно облегчать ваш путь, если это в моих силах.

По моему глубокому убеждению, мы в этот мир приходим за счастьем. Найти дело по душе, выбрать страну, где хочется жить, остановить свой выбор на человеке, с которым хочется быть вместе долго-долго.

И если дети счастливы, потому что пока не знают о трудностях, которые их в жизни ждут, то взрослые (прошу заметить, по-настоящему ВЗРОСЛЫЕ) счастливы, потому что это их ВЫБОР. Осознанный. Важный. Ежедневный.

Да, в их жизни есть трудности, но это уже не мир розовых пони и Они принимают мир целиком. И хорошее в нем, и плохое. И розовое, и белое, и черное, и серое. И при любых сложностях выбирают сначала быть счастливыми, а потом из этого состояния решать задачи.

Но есть много взрослых, которые просто выросли. А повзрослеть? Повзрослеть забыли… Не сумели… Не смогли… Испугались… Не захотели… Такие «взрослые» выбирают играть роль. Самый просто формат игр был описан Карпманом в его треугольнике На фото есть название каждой роли.

Самое главное — человек в разных отношениях выбирает разные роли для себя. С кем-то он жертва, с кем-то спасатель… А для кого-то он преследователь (палач). Например, девушка: с мамой — жертва, со своим сыном она спасатель, а с мужем преследователь. И это всё одна и та же девушка.

Только роли эти — НЕ про СЧАСТЬЕ…

Они про застревание там, где проблемы никогда не решатся…

  • постоянно страдает и ничего не делает.
  • всё время советует, но не может прожить жизнь за жертву.
  • невероятно много критикует, но от этого никому не становится лучше…

Надеюсь, понятно, что в треугольнике нет счастья и нет ВЗРОСЛЫХ. Крысиные бега какие-то…

ЧАСТЬ 1.  Жертва в треугольнике Карпмана

Жертва ВСЕГДА найдет себе и спасателя, и преследователя. То есть, и того, кто захочет помочь советом, и того, кто будет угнетать, подавлять, прогибать.

Если вы внутри треугольника, то вы можете быть и тем, и другим, и третьим. С каждым человеком — своя роль. Выход там же, где вход. Если это роль, значит надо перестать играть.

Что делать, если вы осознали себя в роли жертвы? Как перестать ею быть?

Всё очень просто. Хотя именно ЖЕРТВЕ кажется, что всё в мире очень сложно, трудно, всё через боль, насилие. Что никто не поддержит. Что вокруг все хотят обмануть, нагрубить… Но это часто просто кажется. Потому что люди за пределами треугольника вообще не думают об этих ролях. Они живут в параллельной вселенной.

Давайте пример: есть женщина. Она жертва. Ей могут причинять боль физическую. Или душевную. Чтобы ощутить весь спектр эмоций своей роли, она выбирает в мужья — тирана. То есть, преследователя. Но для жертвы непременно найдется спасатель. Например, подруга. Которая от души даёт советы. Но проходит год. 5 лет. 10. И что замечает подруга? Что жертва НИЧЕГО не делает.

Если жертва — вы, что делать?

  1. Признаться себе.
  2. Осознать, что это только роль. И что жизнь намного шире, глубже и разнообразнее. И что реакции можно менять в течение жизни.
  3. Начать ДЕЛАТЬ. Что угодно, чтобы начать изменять свою жизнь. Начните выходить из зоны комфорта, заменяя привычные ситуации на нехарактерные для вас. Или делайте, что рекомендует Ваш психолог (потому что он, на минуточку, не подружка и не спасатель).
  4. Перестать жалеть себя и начать себя ПОДДЕРЖИВАТЬ. Изнутри. Не ожидая помощи. В этом деле могут помочь медитации, аффирмации, стикеры с вдохновляющими фразами. Но самое главное — ДЕ-ЛАТЬ. Потому что ныть и страдать — это оставаться в жо*е, но ничего в своей жизни не менять.

ЧАСТЬ 2.  Спасатель в треугольнике Карпмана

Для начала — терминология. Коротко и по делу, как я люблю.

СПАСАТЬ — значит действовать, когда человек сам НЕ может. То есть, я априори сильнее, умнее и так далее. Спасают из воды, из огня, от маньяка.

Разберемся с ролью СПАСАТЕЛЯ.

Часто в неё играют, когда переключаются с роли ЖЕРТВЫ.

Например, с мужем я — жертва, а с сыном — спасатель. Муж-тиран воспитывает сына в строгости, возможно даже бьёт ребенка. А я сына жалею и всячески оберегаю. И когда успеваю, спасаю от боли, которой в этой жизни слишком много (по моим меркам), чувтсвую себя нужной и важной.

Или с мамой я спасатель, а с мужем — жертва. Мама пьёт или не может устроить личную жизнь, поэтому я всё время ее защищаю и вытаскиваю из беды. Прихожу домой, и слышу от мужа, что жить надо своей жизнью, и что мама сама разберется. Но мне жалко. И снова всё по кругу…

Или с мужем я — преследователь, на работе — жертва, а с подругой — спасатель. Мужа постоянно критикую, от начальника регулярно «получаю», а подругу вечно спасаю от НЕ её мужчин.

Роль спасателя примеряет человек, который не верит в других. ПОМОГАТЬ — значит знать, что другой справится, но не сегодня. Сейчас ему нужна помощь, чтобы потом он СМОГ САМ.

ПОМОГАТЬ МОЖНО. Но если начинается спасение — это звоночек.

Рецепт прост — жить СВОЕЙ жизнью.
Давать другим ЖИТЬ их жизнь.
И верить в людей.

Им подарили ЖИЗНЬ.

А значит и все необходимые ресурсы, чтобы УЧИТЬСЯ решать проблемы.

Я — психолог Мария Тислак. Я пишу для ВЗРОСЛЫХ. И для меня это не просто слово. Это огромная проблема в обществе.

ЧАСТЬ 2.  Преследователь (тиран) в треугольнике Карпмана

Если спасатель изо всех сил желает добра, думает, как помочь маме, брату, папе, сестре, подруге, то тиран тупо унижает.

Если вы вдруг обнаружили себя в роли жертвы, а своего мужа в роли палача, вспомните, что это ТОЛЬКО РОЛЬ. Не играете вы, не сможет играть и он.

Если вы поняли, что палач — вы, то следующие пункты — для вас:

  1. «Жесть, я — палач. И да, это я». Глубокий вдох и медленный выдох. Признались себе? Дальше легче.
  2. Никакой критики (советов) без разрешения. Никаких злых шуток, если не уверены, что вас верно поймут. Не перегибайте палку. Сейчас разговор про всех, кому уже исполнилось 18. Не про детей.
  3. Фильтровать стиль общения и уходить от осуждения. Аффирмация, когда вы слышите неприемлемые для себя фразы: ДА, ТАК ТОЖЕ МОЖНО ЖИТЬ, ДУМАТЬ, ЧУВСТВОВАТЬ, ПОСТУПАТЬ.
  4. В идеале найти работу, где ваше ЭКСПЕРТНОЕ мнение будут ценить и уважать. И, конечно, платить за это. Например, ревизор, кинокритик (ресторанный, литературный, любой другой критик), маркетолог, дегустатор, кризис-менеджер, аудитор, бригадир, прораб, директор, владелец бизнеса.

Еще раз.

Эти профессии и должности не означают, что человек — палач. Речь идёт о роли. И о выходе из нее. Если вы прочли ВСЕ части по этой теме и остались вопросы, задавайте.
.
В комментариях я отвечаю лично. И это крутая возможность со мной пообщаться

Треугольник Карпмана в психологии — Блог Викиум

Отношения между людьми — очень сложная тема. Психолог Стефан Карпман считает, что в психологических играх всегда есть 3 участника: жертва, спасатель, тиран. Каждый выполняет определенную функцию. В этой статье вы узнаете определение треугольника Карпмана,  характеристики каждой роли, а также о том, как выйти из определенной роли.


Определение треугольника Карпмана

В психологии треугольник Карпмана означает психологическую модель поведения в обществе. Ученый и психотерапевт Стивен Карпман считает, что жертвой является слабая личность, не готовая взять на себя ответственность и обвиняющая во всех бедах окружающих. Кроме того, слабые личности часто подвергаются манипуляции. При этом такие люди не предпринимают никаких попыток, чтобы хоть как-то изменить положение в лучшую сторону. Такие люди позиционируют себя  беспомощными, всегда ищут сочувствие от окружающих.

К спасателям относятся люди, которые готовы бежать спасать жертву при любых обстоятельствах. Такие люди являются очень сильными и всегда могут сдержать негатив по отношению к другому.

Преследователи отличаются силой духа. Они часто склонны терроризировать жертву.

Участники данного треугольника могут постоянно меняться ролями, проявляя свое эго. Глядя на этот треугольник, стоит заметить, что между людьми в реальной жизни возникают очень нездоровые отношения. Когда человек примеряет на себя одну из ролей, он будто отключается от реальности и начинает верить в то, во что играет.

Признаки созависимых отношений

Ранее о созависимых отношениях говорили лишь тогда, когда в семье один из супругов страдал от алкоголизма, наркомании или игромании. На сегодняшний день данное определение приобрело несколько другой смысл. Зависимость в отношениях подразумевает неадекватную привязанность во всех смыслах. Психологи выделяют основные моменты созависимости:

  1. Человек с зависимой от других ролью часто является инфантильным. Такие люди ведут себя как маленькие дети, требуют к себе любви и внимания, при этом сами ничего не могут дать в ответ.
  2. Инфантильный человек, зная о созависимых отношениях, не предпринимает никаких попыток, чтобы их разорвать.
  3. Незрелая личность во всех неудачах в своей судьбе обвиняет окружающих, так как просто не умеет брать вину на себя.
  4. При разрыве созависимых отношений личности испытывают большую тревогу и беспокойство.
  5. О нездоровых отношениях также говорит ситуация, когда одному партнеру все позволено, а у другого есть власть, и ему все запрещается.
  6. При созависимых отношениях партнер всегда старается подавить эмоции, которые половинка старается проявить, и является агрессором.

Если в отношениях присутствует любой пункт из этого списка, тогда следует задуматься.

Как выйти из треугольника Карпмана?

Рано или поздно каждому из участников захочется покинуть треугольник, избавившись от синдрома. Для этого человеку необходимо проанализировать свое поведение и взять на себя ответственность. Жертве следует перестать постоянно жаловаться на жизнь и понять, что ей никто не обязан, как и она кому-либо. Преследователю необходимо научиться урегулировать конфликты в мирной атмосфере, а также перестать самоутверждаться за счет слабых. Чтобы покинуть треугольник спасателю, он должен не обещать что-либо, не обдумав, а также не предлагать свою помощь окружающим до тех пор, пока его об этом не попросят сами.

Лишь адекватно оценив происходящее, человек способен не попасть в ловушку созависимых отношений или выйти из них. Здесь важную роль играет способность управлять своими эмоциями. Этот навык поможет получить курс Викиум «Эмоциональный интеллект».

Треугольник Карпмана и его здоровые альтернативы

Всю сознательную жизнь человек кем-то себя чувствует. В зависимости от того, кем именно, он посылает окружающим соответствующие сигналы, даже когда не подозревает об этом. Часто, как актер, застрявший в низкосортных сериалах, этот человек живет по шаблону. Но в отличии от актера, он не знает, что роль можно поменять. Самая распространенная модель отношений по таким шаблонам называется треугольником Карпмана.

Треугольник Карпмана

Треугольник Карпмана — что это?

Это термин из транзакционного анализа – направления психологии, описывающего поведение человека — индивидуальное и в группе. Основы модели транзакционного анализа описал американский психолог Эрик Берн. Многим он известен прежде всего, как автор книги «Люди, которые играют в игры». В ней он описал большинство наиболее распространенных ролевых моделей, по шаблонам которых живут люди. Его последователь, Стивен Карпман, обобщил самые часто встречающиеся роли до трёх – Жертвы, Преследователя и Спасителя.

Жертва - мать Эминема в фильме “8 миля”

Жертва

Основная черта Жертвы – инфантильность. Она не делает выбор, отказывается от ответственности за свою жизнь. Не из вредности или лени. Она уверена, что не способна жить самостоятельно и ищет Спасителя, привлекает Преследователя, потому что подсознательно она не хочет покидать пассивную позицию, ведь тогда придется взять ответственность за свою жизнь. Из-за отказа от ответственности Жертвы часто зависимы от алкоголя, наркотиков, нездоровых пищевых пристрастий. Это сигнал для тех, на кого Жертва хочет переложить ответственность за свою жизнь, ведь человек с зависимостью не может полноценно о себе позаботиться.

Преследователь - Вилланель в сериале “Убивая Еву”

Преследователь

Преследователь – тот, кто стремится властвовать, нападает на других и ведет себя открыто агрессивно. Такой человек, зачастую, в детстве испытал на себе физическое или психологическое насилие. В душе он чувствует беспомощность и стыд, и преследует других, чтобы его подавить. Преследователь считает, что другие люди заслуживают боль, которую он причиняет им и не берет на себя ответственность за неё. Так он компенсирует свою никчемность – проецирует её на Жертву.

Преследователь не считает себя Преследователем — он думает, что он Жертва. Часто алгоритм у него такой: «Я пытаюсь помочь, а в ответ на меня нападают! Мое поведение – всего лишь защита!».

Кстати, о Вилланель. Если вы еще не смотрели ни серии погони двух женщин — полицейского и преступницы в сериале «Убивая Еву», то советуем это сделать. Подробнее о сериале мы рассказали здесь.

Мать сыновей в сериале “Триггер” - спаситель

Спаситель

Спаситель – не спасает. Он играет в спасителя, а на деле им руководят скрытые (в лучшем случае — смешанные) мотивы. Такой человек пришел не затем, чтобы помочь, но чтобы уйти от ответственности за свою жизнь через нанесение пользы и причинение добра другому. Часто за делами Спасителя стоит низкая самооценка. Он нередко вступает в созависимые отношения, страдает от своего спасательства и считает целью своей жизни помогать тем, кто в этом не нуждается.

Спасители постоянно чувствуют вину, бичуют себя, обращаются на проблемы других в ущерб себе. Но эти другие, в большинстве случаев, спасать себя не просят. И в итоге все, что делает Спаситель – вторгается в чужое личное пространство без запроса, тратит свои силы на другого до такой степени, что себя сил уже не хватает.

Так бывает, потому что Спаситель постоянно пытается получить одобрение окружающих. То одобрение, которое он недополучил в детстве от родителей.

Как они взаимодействуют

Преследователь не дает покоя жертве, строит ее, заставляет и критикует. Жертва старается (безуспешно), мучается, устает и жалуется. Спаситель утешает, советует, подставляет уши и жилетку для слез. Периодически роли меняются. И пусть названия ролей не вводят вас в заблуждение – каждый участник треугольника – жертва. Три участника – не обязательное условие – их может быть от двух (роли меняются чаще) до бесконечности (когда какая-то роль достается группе людей).

Источник: ADME

Как выйти из треугольника?

Если вы жертва – не жалуйтесь на жизнь, возьмите ответственность за неё в свои руки и перестаньте искать оправдания своим неудачам. Запомните – никто вам ничего не должен, и вы никому ничего не должны.

Если вы преследователь, перестаньте обвинять посторонних в своих проблемах и самоутверждаться за чужой счёт. Примите как данность, что никто не должен соответствовать вашим ожиданиям. Конфликты решайте мирно и без агрессии.

Если вы спаситель – не навязывайте свою помощь, в идеале – вообще не предлагайте её без запроса. Не ждите благодарности или похвалы, если помогаете – делайте это ради помощи, а не ради награды. Поймите, что вы не знаете, как сделать лучше другому человеку.

Магистратура МГППУ Практическая психология в социальной сфере и образовании — ТРЕУГОЛЬНИК С. КАРПМАНА Треугольник Карпмана — типичная связь трех основных проблемных ролей в человеческих отношениях. Автор этой идеи — Стивен (или Стефан) Карпман, продолжатель идей Эрика Берна. Согласно этому взгляду, все многообразие ролей, лежащее в основе игр, в которые играют люди, может быть сведено к трем основным – Преследователя виноватых, Жертвы преследования и Спасателя.

Треугольник, в который объединяются эти роли, символизирует их связь и постоянную смену. Карпман пишет: «Три драматические роли этой игры – Спасатель, Преследователь и Жертва – являются на самом деле мелодраматическим упрощением реальной жизни. Мы видим себя щедрыми Спасателями благодарной или неблагодарной Жертвы, праведными Преследователями нечестивых и Жертвами жестоких Преследователей. Погружаясь в любую из этих ролей, мы начинаем игнорировать реальность, как актеры на сцене, которые знают, что живут вымышленной жизнью, но должны делать вид, что верят в ее подлинность, чтобы создать хороший спектакль. При этом мы никогда надолго не задерживаемся в одной роли». Тут нужно уточнить терминологию. В синтон-подходе есть противопоставление Автор-Жертва, но тогда как понятие Жертвы в синтон-подходе соотносится с Жертвой в треугольнике Карпмана? Человек в позиции Жертвы — это человек, который ощущает, что от него ничего не зависит, который верит, что в данной ситуации он не может выбирать свое поведение: «Это все из-за них, а что я мог поделать?» Тогда очевидно, что все три роли из треугольника Карпмана, а именно «Спасатель», «Жертва» и «Преследователь» — это все три разновидности позиции Жертвы. Если вам жалуется подруга, все понятно — она в роли Жертвы. Преследователь — тоже в позиции Жертвы. Почему? Если вы видите того, кто обзывается, кто требует, кричит и допекает бедную Жертву, и вы спросите его «Почему ты это делаешь?», в ответ вы обычно услышите «А что же мне еще делать, если он сам обзывается, («не варит кашу», «нас всех подводит», «все время опаздывает») — что же я должен делать в этой ситуации?». Если человек-Преследователь ощущает что не может действовать по-другому, он находится в позиции Жертвы. Здесь уместно вспомнить формулировки Перлза «собака снизу и собака сверху». «Собака снизу» — ситуация, несчастная Жертва кусает окружающих своей тоской, воет так, что всем становится больно он ее воя; «собака сверху» — это когда человек вслух громко кусает: орет, ругается. Если вы когда-нибудь поговорите со Спасателем на тему «А зачем ты этим занимаешься, почему, и стоит ли это делать», вы можете ощутите к себе ненависть, потому что: «А как же можно здесь не помочь?! Ведь человека обижают, преследуют, он страдает, ему плохо!». Спасатель — тоже заложник, человек в роли Спасателя также опустился в позицию Жертвы. Основное содержание игры Жертва провоцирует окружающих, чтобы кто-то выступил в роли Преследователя. Вариант: Преследователь находит того, кто в чем-то виноват, и начинает Жертву преследовать: обвинять, требовать, наказывать. Далее Жертва доказывает, что она здесь ни при чем, что во всем виноваты все другие, включая самого Преследователя, и ищет своего Спасателя, демонстрируя свои страдания и свою беспомощность. Спасатель включается в игру, старается помочь Жертве и защитить ее от Преследователя, но, поскольку это только игра в спасание, он ничего не добивается. За это Жертва обвиняет Спасателя, после чего он превращается в Жертву преследования, а он в Преследователя. Механизмы треугольника Карпман и работающие в традиции трансактного анализа психологи полагают, что треугольник этих ролей складывается в первую очередь в силу тех или иных внутренних выгод. «Если идет некая игра, если есть некие отношения, они выгодны всем участникам системы. . Выход за рамки треугольника Карпмана Главное, что вам нужно знать о треугольнике Карпмана, так это то, что вам там не место. Какая бы роль вас там ни привлекала или какую бы роль вам настойчиво ни предлагали — вам не место в этом треугольнике. Треугольник Карпмана — реальность, но только для людей, которые живут чувствами, не имеют четких целей и не умеют себя контролировать, раз за разом оказываясь в позиции Жертвы. Чем более разумен человек, чем он в большей степени в авторской позиции, помнит свои цели и обдуманно их реализует, тем реже он попадет в этот треугольник. #практическаяпсихология #магистратура #мгппу #психология #магистратурамгппу http://magistr-mgppu.ru

Магистратура МГППУ Практическая психология в социальной сфере и образовании is on Facebook. To connect with Магистратура МГППУ Практическая психология в социальной сфере и образовании, join Facebook today.

Треугольник Карпмана — суть территория манипуляторов

Наверняка вы слышали эту известную в психологии триаду: Преследователь, Спаситель и Жертва. Это треугольник известного психолога Стивена Карпмана.

«Драматический треугольник», «треугольник манипуляторов», «треугольник судьбы» — вот такие грандиозные у него названия. И это не с проста! Ведь по этой модели строятся манипулятивные отношения… тяжелые, завязанные на доминировании, подавлении, обесценивании, не редко насилии (как психологическом, так и физическом).

Треугольник Стивена Карпмана: основная идея

Треугольник – это модель или схема, цель которой показать нам основные закономерности, по которым строятся психологические игры, в которых каждая из сторон пытается что-то выцыганить у другой, какой-то важный для нее в психологическом смысле ресурс. Но делает она это прибегая к манипуляции. В том числе используются двойные послания, в которых на поверхности заявляется что-то одно (как правило «хорошее»), а истинный смысл послания и намерения игрока скрыты и прямо на предъявляются. Когда же проигрывается игра, участники остаются как минимум с неприятны впечатлением, чувством смущения, обидами, взаимными обвинениями, а иногда и с вполне конкретными материальными или физическими потерями.

Людей в треугольнике может быть разное количество. Но роли (стороны треугольника) три — Преследователь, Спаситель и Жертва. Это ячейки в которые в реальных отношениях входят разные люди, чтобы сделать в этом конкретном отношении свое послание из соответствующей роли (например, пожаловаться из роли Жертвы).

В отношении может быть и два человека. И тогда они по очереди переключаются между тремя ролями треугольника. А на какой-то стороне может быть и целый коллектив (например, когда мы все дружно порицаем и преследуем белую ворону, которая у нас завелась). С.Карпман, к примеру, иллюстрировал свой треугольник на примере политических партий в Америке, каждая из которых старается в глазах избирателей выставить себя их Спасителем, а оппонента – Преследователем.

В общем, треугольник Карпмана – это очень простая и универсальная модель, которая налезет почти везде. Примеров отношений, построенных на этом треугольнике – куча! Это практически любой конфликт, любые попытки выехать за счет другого, выдурить из кото-то что-то играя на эмоциях или чувствах, спекуляции на тему власти, силы, справедливости, мести, любые созависимые отношения, сексуальные игры и много всего другого.

Начало игры

Собственно, сама идея треугольника зародилась на базе транзактного анализа Эрика Берна («Люди которые играют в игры»). Помните?… В треугольнике проигрывается множество игр. Есть игры, которые играются:

— из Преследователя («Попался сукин сын», «Смотри что я зи-за тебя сделал»)

— из Жертвы («Бедняжка», «Попробуй мне помочь, если сможешь», «Изьян»)

— из Спасителя («Я только хотел помочь», «Что бы вы без меня делали»).

Игроков в игре объединяет то, что никто из них не находится во состоянии взрослого.

Как строил бы отношения взрослый? Конструктивно, ответственно, без двойного дна и манипуляций, не посягая на автономию и границы другого. Взрослый строит отношения на равных. Он знает и принимает себя, понимает что с ним происходит, опирается на свой собственный психологический ресурс, осознанно подходит к своему эмоциональному состоянию, и ожидает того-же от партнера по общению.

Начав игру в треугольнике Карпмана человек выпадает из взрослого. И что тогда начинается?

«Мне все должны!»

«Они, злодеи, преследуют меня за правду!»

«Я борись со злом! Вон с тем!»

«Я так и знал, что ты меня ненавидишь!»

«Вечно все из-за тебя случается!»,

«А у меня руки из попы! Поэтому не просите меня ни о чем!»

«Я самый слабый, решайте все сами!»

«Если ты хороший человек, побей моего обидчика!»

«А ты дай мне ключи от квартиры. Я ничего не украду!» И пошло поехало…

Знакомые фразочки? В таких ситуациях люди часто не отслеживают что на самом деле с ними происходит. Они играют как по накатанной.

Отношения в треугольнике строятся на доминировании и обесценивании партнера по общению. Людей колбасит между собственной грандиозностью (Преследователь, Спаситель), и ничтожностью (Жертва). И партнёр видится им точно также: то дурачком, то половой тряпочкой, то белым пушистиком со сломанной лапкой, то мерзким самодовольным ханжой, жестокосердным монстром, свиньей, змеей и гадиной, а иногда и просто собственной свитой или сырьевым придатком.

В игре есть несколько уровней

Первый уровень – социальный. Видимый. Где мы наблюдаем конкретное поведение и выслушиваем заявления участников.

Второй уровень – психологический. Не такой очевидный для наблюдателей и плохо осознаваемый самими участниками. Здесь находится скрытый смысл, который прячется за припудренной бравадой, которая выдвигается на общее обозрение на первом уровне.

Например, играя в жертву (игра «Бедняжка») человек на внешнем уровне просит помощи. Но на психологическом уровне это может быть стремление уйти от ответственности, ничего не менять и не решать, занять в коллективе особую позицию благодаря своей ущербности, получить внимание и т.п. Но в открытую это, конечно же, не заявляется, и часто не осознается самими игроком. Игроки часто верят в то, что они декларируют на первом внешнем уровне.

Третий уровень – уровень сценария. Тенденция играть в определенные игры, как правило, идет из детства. Когда-то давно, взрослые и сильные люди, в своем стремлении сделать ребенка удобным, выдавили из него подобное поведение. Оно подкреплялось, слало воспринимается как выгодное. В процессе психотерапии часто вскрывается что у человека даже нет понятия, как действовать по-другому. Он не пробовал. Даже не знает как. Он продолжает по-старому выбивать себе привычные психологические бонусы. И часто у него это получается, так как всегда находятся те, кто готов поддержать игру. Получается порочный круг – жизненный сценарий каждый раз подкрепляет игру, а игра каждый раз подкрепляет и подтверждает сценарий.

Такой порочный круг не так просто разорвать. Есть вечные игроки: вечные Жертвы, вечные Преследователи, вечные Спасители. И каждый раз у них все плохо, кто-то виноват и кто-то без них пропадает.

Вот где вся
каша варится!  (Переключение ролей)

В процессе взаимодействия между людьми роли в треугольнике переключаются. Человек из Преследователя становится Жертвой, Жертва Спасителем, Спаситель преследователем или наоборот. Поэтому, сложно уследить что происходит и кто что на самом деле тут добивается. Это очень динамическая, постоянно переворачивающаяся структура.

В какой-то момент один человек может выйти из отношения, а на его место входит кто-то новый, не равнодушный к развернувшейся баталии. Часто новые люди включаются с намерением помочь, защитить слабого, восстановить справедливость, обратить всеобщее внимание на то, что им в данный момент кажется правильным.  Но в результате треугольник расширяется, и подобно воронке втягивает в себя все новых и новых участников.

Отношения в треугольнике становятся похожими на кашу, или настоящий базар, где уже непонятно что-кто хочет, что добивается, кого защищает или наоборот на кого нападает. Все становится спутанным. В треугольнике постоянно нарушаются личные границы, происходит обесценивание, попытки доминировать, надавить на жалость, выставить другого в дурном свете и выглядеть на его фоне привлекательным, знающим или наоборот пострадавшим и самым нуждающимся. Вам приписывают мысли, неправильно интерпретируют ваши поступки, вынуждают вести себя определённым образом.

В результате в треугольнике нарастают негативные эмоции, обвинения, претензии. Хочется оправдается, что-то доказать, указать другому его место. Но из-за двойных посланий, постоянных переключений ролей и манипуляций призвать кого-то к конструктивному диалогу в треугольнике очень сложно.

Вы действительно хотите в это играть?

На самом деле, в треугольнике Карпмана время от времени находимся мы все. Просто кто-то в большей степени, кто-то в меньшей. Чьи-то игры почти безобидны, в чьи-то заканчиваются в тюрьме или больничной койке.

Он срабатывает как ловушка. Большинство людей не осознают игру, в которую втянуты. Не видят, как своим собственным поведением удерживают и подтверждают один и тот же сценарий, втягивают других людей в свою привычную и удобную систему отношений. Более того, в игре есть и выгоды (удобная позиция, предсказуемость ситуации, иллюзия безопасности, привычные негативные эмоции и реакции, право обижаться, мстить, требовать и прочие бонусы).

Есть ли выход из треугольника?

Конечно есть. Но для этого требуется определенная работа. Говоря простым языком, нужно осознать где и почему ты находишься, какая игра в данный момент происходит, и прекратить в нее играть. Иными словами – изменить свое поведение в конкретной ситуации, отказаться от манипуляций, перестать позволять манипулировать собой. Только и всего!.. Ох если бы это было так просто …

Есть игры лёгкие, не завязанные на серьезных претензиях друг к другу, и если ты внутренне готов прекратить игру – это можно сделать небольшими усилиями.

Но что делать, если человеком в игре движет значительная вторичная выгода, его непроработанный детский сценарий, глубока травма, огромный внутренний дефицит, который он не научился восполнять по-другому, или если другие игроки в треугольнике – его близкие, которых все устраивает и они не желают менять поведение? Выйти безболезненно не получится. В таких ситуациях, как правило, нужна помощь психотерапевта, который специализируется на решении таких вопросов.

Если вам интересно узнать детальнее о треугольнике Кармана, а также примеры игр, которые могут в нем разыгрываться, смотрите ВИДЕО.

ВИДЕО 1. О главной сути треугольника

ВИДЕО 2. Игры в треугольнике, манипуляции и расплаты

ВИДЕО 3. Характеристика ролей в треугольнике: Преследователь, Спаситель и Жертва

Post Views: 2 729

Треугольник жертвы, спасателя, преследователя — что это такое и как выбраться.

24 июля 2017 г.

Стивен Карпман, доктор медицины, разработал свой «драматический треугольник» — жертва, спаситель, преследователь — почти 40 лет назад, и я считаю, что это так же актуально и так же ново для многих людей, как и 40 лет назад.

Даже если вы не проводите много времени, играя какую-либо из этих трех ролей, вы, вероятно, ежедневно имеете дело с людьми, которые это делают.

Знание, как надеть штаны для «большой девочки» или «большого мальчика» и выбраться из треугольника, имеет важное значение при общении с людьми, которые хотят нас втянуть. Использование собственного мудрого ума, чтобы распознать, когда мы регрессировали в одного из них. Этих ролей мы сами (обычно из-за обычного виновника необходимости играть эти роли на ранних этапах нашей исходной семьи) также важны для того, чтобы делать разумный осознанный выбор в наших интимных и социальных взаимодействиях с другими.

Пусть размышления и упражнения, предлагаемые ниже, избавят вас от многих горестей и помогут вам наслаждаться здоровыми, свободными от игр отношениями.

ОТРАЖЕНИЯ

Драматический треугольник — это динамическая модель социального взаимодействия и конфликта, разработанная доктором Карпманом, когда он был учеником Эрика Берна, доктора медицины, отца транзактного анализа.

[Карпман и другие клиницисты отмечают, что «жертва, спаситель и преследователь» относятся к ролям, которые люди бессознательно играют или пытаются манипулировать другими людьми, чтобы они играли, а не к реальным обстоятельствам чьей-либо жизни. Могут быть реальные жертвы преступлений, расизма, жестокого обращения и т. Д.]

Три роли драматического треугольника архетипичны и легко узнаваемы в их крайних вариантах.

Жертвы

Позиция жертвы «бедный я!» Жертвы видят себя жертвами, угнетенными, бессильными, беспомощными, безнадежными, подавленными и стыдящимися и производят впечатление «сверхчувствительных», желающих лечить ребенка перчатками от других. Они могут отрицать какую-либо ответственность за свои негативные обстоятельства и отрицать обладание властью изменить эти обстоятельства.

Человек в роли жертвы будет искать спасителя, спасителя, чтобы спасти его (и, если кто-то откажется или не сделает этого, он может быстро воспринять его как преследователя.)

Что касается подрыва устойчивости, жертвы испытывают реальные трудности с принятием решений, решением проблем, получением большого удовольствия от жизни или пониманием своего постоянного поведения.

Спасатели

Позиция спасателя: «Позвольте помочь вам!» Спасатели упорно трудиться, чтобы помочь и caretake других людей, и даже нужно, чтобы помочь другим людям, чтобы чувствовать себя хорошо о себе, игнорируя их собственные потребности или не брать на себя ответственность за удовлетворение своих собственных потребностей.

Спасатели классически взаимозависимы и помощники. Им нужны жертвы, чтобы помочь, и часто они не могут позволить жертве добиться успеха или выздороветь. Они могут использовать чувство вины, чтобы держать своих жертв в зависимости, и чувствовать себя виноватыми, если они никого не спасают.

С точки зрения устойчивости к сбоям, спасатели часто бывают измученными, перегруженными работой, уставшими, застигнутыми мученической охотой, в то время как негодование гноится под ними.

Преследователи

Позиция преследователя: «Это ты во всем виноват!» Преследователи критикуют жертву и обвиняют ее, устанавливают строгие ограничения, могут быть контролирующими, жесткими, властными, злыми и неприятными.Они заставляют жертву чувствовать себя угнетенной угрозами и издевательствами.

С точки зрения устойчивости, преследователи не могут сгибаться, не могут быть гибкими, не могут быть уязвимыми, не могут быть людьми; они опасаются риска сами стать жертвой. Преследователи кричат ​​и критикуют, но на самом деле они не решают никаких проблем и не помогают никому решить проблему.

Это самые крайние версии этих трех ролей, но мы можем встретить людей, играющих более мягкие версии этих ролей довольно регулярно.

Поскольку доктор Карпман изучал транзактный анализ в то время, когда он определил эти три роли в драматическом треугольнике, есть сходство с критическим родителем (преследователем), родителем зефира (спасатели) и раненым внутренним ребенком (жертвой) Эриком Берном. описано в Games People Play .

Что придает драматическому треугольнику большую часть его силы и значения, так это признание того факта, что люди будут меняться ролями и циклически повторять все три роли, никогда не выходя из треугольника.Жертвы зависят от спасителя; спасатели тоскуют по корзине; преследователям нужен козел отпущения.

Ловушка в том, что люди разыгрывают эти роли для удовлетворения личных (часто бессознательных) потребностей, а не для того, чтобы увидеть картину в целом и взять на себя ответственность за свое участие в сохранении треугольника.

Пример из книги Линн Форрест «Три лица жертвы — обзор драматического треугольника»:

Папа возвращается с работы и видит, что мама и младший участвуют в битве.«Убери свою комнату, иначе», — угрожает мама (преследователь). Папа немедленно приходит на помощь Джуниору. «Мама, — мог бы он сказать, — дай мальчику отдохнуть. Он весь день в школе.

Может последовать одна из нескольких возможностей. Возможно (преследователь) мама, чувствуя себя жертвой со стороны папы, обратит на него свой гнев. В этом случае она переводит отца от спасателя к жертве. Затем они могут совершить несколько быстрых обходов треугольника с Джуниором в стороне.

Или, может быть, Джуниор присоединится к отцу в преследовании «Давай объединимся с мамой», или, с другой стороны, может быть, Джуниор обратится к папе, спасая маму с помощью «Не думай о своем деле, папа.Мне не нужна твоя помощь! » Так оно и есть, с бесконечными вариациями, но, тем не менее, по треугольнику из угла в угол. Для многих семей это единственный известный способ взаимодействия.

(дополнительные примеры см. В разделах «Истории, на которых можно учиться» ниже]

Что нужно, так это чтобы любой, кто попал в треугольник, «проснулся» от ролей, которые он играет постоянно. Смена ролей одного человека может побудить других отказаться от ролей и поведения. Что особенно полезно, так это то, что жертва начинает «взрослеть» и берет на себя ответственность за расширение своих возможностей и обеспечение себя ресурсами для удовлетворения собственных потребностей.

[См. Упражнения для практики ниже]

Каждая роль в драматическом треугольнике имеет свои преимущества. О жертвах нужно позаботиться. Спасатели чувствуют себя хорошо, заботясь о них. Преследователи продолжают чувствовать свое превосходство как над жертвой, так и над спасителем.

Но цена состоит в том, чтобы увековечить дисфункциональную социальную динамику и упустить возможности (и обязанности) здоровых, резонансных, устойчивых отношений.

ПОЭЗИЯ И ЦИТАТЫ ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ

Только когда мы убеждаемся, что не можем позаботиться о себе, мы превращаемся в жертву.Вера в то, что мы слабы, бессильны или неполноценны, заставляет нас нуждаться в спасении. Беспокойство заставляет нас всегда искать кого-то более сильного или способного позаботиться о нас. Это отбрасывает нас на всю жизнь в полной зависимости от наших основных взаимоотношений.

Жертвы отрицают как свои способности решать проблемы, так и свой потенциал самогенерируемой энергии. Это не мешает им испытывать сильную обиду по отношению к тем, от кого они зависят. Как бы они ни настаивали на том, чтобы о них позаботились их основные спасатели, они, тем не менее, не ценят, когда им напоминают об их несостоятельности.
— Линн Форрест

* * * * *

Спасатель — классический созависимый, способствующий, чрезмерно защищающий — тот, кто хочет «исправить это». Забота о других может быть лучшим планом спасателя, чтобы почувствовать себя стоящим. Нет лучшего способа почувствовать себя важным, чем стать спасителем!

Спасатели часто получают удовлетворение, отождествляя себя со своей ролью по уходу. Они вообще гордятся своими «помощниками» и «наладчиками». Часто их приветствуют в обществе и даже награждают за то, что можно рассматривать как «самоотверженные действия».Они верят в свою доброту как главные смотрители и считают себя героями.

За всем этим стоит магическое убеждение: «Если я буду заботиться о них достаточно долго, то рано или поздно они позаботятся и обо мне». Обычные фразы для мученика-спасителя: «После всего, что я для тебя сделал, это благодарность, которую я получаю?» или «Сколько бы я ни делал, этого никогда не бывает»; или «Если бы ты любил меня, ты бы не стал так со мной обращаться!»

Наибольший страх спасателя заключается в том, что они останутся одни.Они считают, что их общая ценность зависит от того, как много они делают для других. Им трудно увидеть свою ценность за пределами того, что они могут предложить в виде «вещей» или «услуг». Они верят: «Если я тебе понадоблюсь, ты меня не оставишь». Они изо всех сил стараются стать незаменимыми, чтобы не быть брошенными.
— Линн Форрест

* * * * *

Преследователь на самом деле основан на стыде. Эту роль чаще всего берут на себя те, кто в детстве подвергался явному психологическому и / или физическому насилию.В результате они часто тайно кипят внутри от гнева, основанного на стыде, который в конечном итоге уносит их жизнь.

Они могут предпочесть подражать своим основным обидчикам в детстве, предпочитая идентифицировать себя с теми, кто, по их мнению, обладает властью и силой, вместо того, чтобы становиться «выброшенными на поражение» в самом низу жизненной стопки. Преследователи, как правило, занимают позицию, которая гласит: «Мир жесток и низок; выживают только безжалостные. Я буду одним из них.

Преследователь преодолевает чувство беспомощности и стыда, подавляя других.Доминирование становится их наиболее распространенным стилем взаимодействия. Значит, они всегда должны быть правы! Их методы включают запугивание, проповедь, угрозы, обвинения, поучения, допросы и прямое нападение.

Преследователю нужно кого-то винить. Они отрицают свою уязвимость так же, как спасатели отрицают их нужды. Их самый большой страх — бессилие. Поскольку они осуждают и отрицают свою собственную неадекватность, страх и уязвимость, им нужно какое-то другое место, чтобы проецировать эти отрицаемые чувства.Другими словами, им нужна жертва.

Для кого-то в роли преследователя труднее всего брать на себя ответственность за то, как они причинили вред другим. По их мнению, другие заслуживают того, что получают. Эти враждующие личности склонны считать, что им приходится постоянно бороться за выживание. Они ведут постоянную борьбу за защиту в том, что они воспринимают как враждебный мир.
— Линн Форрест

* * * * *

[Вне треугольника….]

Единственный способ «выбраться» из драматического треугольника — действовать как «взрослый» и не участвовать в игре.
— Джон Гуле, MFT, Разбивая драматический треугольник

* * * * *

Те, кто играет роль жертвы, должны научиться брать на себя ответственность и проявлять заботу о себе, а не искать спасителя извне. Они должны бросить вызов укоренившемуся убеждению, что они не могут позаботиться о себе, если хотят избежать треугольника. Вместо того, чтобы считать себя бессильными, они должны признать свое решение проблем, а также свои лидерские способности. Нет выхода, кроме как взять на себя полную ответственность за свои собственные чувства, мысли и реакции.

Конечно, можно помочь и поддержать, не будучи спасателем . Есть четкая разница между истинной помощью и спасением. Настоящие помощники действуют, не ожидая взаимности. Они наделяют тех, кому служат, а не лишают их возможности. То, что они делают, будет сделано для поощрения самоответственности, а не для поощрения зависимости. Верные сторонники считают, что другой может заняться своим делом. Они считают, что каждый имеет право делать ошибки и извлекать уроки из порой тяжелых последствий.Они верят, что у другого есть все необходимое, чтобы пережить трудные времена, и спасателям не нужно «спасать» их.

Самостоятельная ответственность — единственный выход из сети для преследователя . Им должен быть какой-то прорыв, чтобы принять свою роль. К сожалению, из-за их большого нежелания это сделать, возможно, придется перерасти в кризис.
— Линн Форрест

ИСТОРИИ, УЧИТЫВАЕМЫЕ ИЗ

Когда мы с дочерью жили с моей девушкой и ее дочерью, у меня не было пары очень дорогих серег — стоимостью более 200 долларов, и я объявил всем, как они выглядели, и спросил, видели ли они их.Нет, их никто не видел.

Наконец, однажды, с подозрением относясь к дочери моей девушки, я вошел в ее комнату и заглянул в ее шкатулку с драгоценностями, а там — мои серьги! Я схватил их обратно. Позже, когда все были дома, я рассказала всем, где я нашла свои серьги.

Я был жертвой, верно? Преследователем явно была дочь моей подруги, а спасательницей могла быть либо моя девушка, либо моя дочь, которая была очень маленькой.

Ну … Моя девушка не могла отказаться от того, что ее дочь забрала серьги, а ее дочь отрицала их взятие, заявив, что не знает, как они оказались в ее шкатулке с драгоценностями, поэтому моя девушка начала злиться на меня за обвиняя свою дочь, преследуя меня, но делая меня преследователем, а ее дочь жертвой, а мою девушку спасительницей ее дочери.

Моя девушка и ее дочь, не берущие на себя ответственность, удерживают нас всех в треугольнике.
— Пэтти Флинер, MSW

* * * * *

Хорошим примером игры может быть этот вымышленный спор между Джоном и Мэри, супружеской парой. V = потерпевший, R = спасатель, P = преследователь

Джон: Не могу поверить, что ты сжег обед! Это уже третий раз за месяц! (P)
Мэри: Ну, маленький Джонни упал и содрал кожу с колена. Ужин горел, пока я накидывала ему повязку.(R)
Джон: Ты слишком, детка, этот мальчик! (P)
Мэри: Вы бы не хотели, чтобы он заразился, не так ли? В конечном итоге мне пришлось бы заботиться о нем, пока он был болен. (V)
Джон: Он достаточно большой, чтобы носить себе повязку. (R)
Мэри: Я просто не хотела, чтобы он залил кровью весь ковер. (R)
Джон: Вы знаете, что проблема с этими детьми? Они ожидают, что вы все сделаете. (R)
Мэри: Это только натуральный мед, они еще молодые. (R)
Джон: Я работаю как собака весь день на работе, которую ненавижу… (V)
Мэри: Да, ты действительно очень много работаешь, дорогая.(R)
Джон: И я даже не могу сесть за хороший ужин! (V)
Мэри: Я могу приготовить что-нибудь еще, это не займет много времени. (R)
Джон: Пустая трата дорогого стейка! (P)
Мэри: Ну, может быть, если бы ты вытащил свою задницу на минуту, пока я был занят, она бы не сгорела! (P)
Джон: Ты ничего не сказал! Откуда мне было знать? (P)
Мэри: Как будто вы не слышите плач Джонни? Ты всегда игнорируешь детей! (P)
Джон: Я не знаю. Мне просто нужно время, чтобы посидеть, расслабиться и расслабиться после целого дня работы! Вы не знаете, каково это… (V)
Мэри: Конечно, как будто забота о доме и детях — это не работа! (П)

Этот аргумент может продолжаться бесконечно.Интересно, как можно выйти из треугольника. Самый простой метод — это беззащитный ответ. Это работает в любой момент, независимо от роли, которую берет на себя другой человек, поскольку он не дает подсказки относительно следующего ответа.

Например:

Мэри: Ну, может, если бы ты на минутку вытащил свою задницу из кресла, пока я был занят, она бы не сгорела! (P
Джон: Да, это правда.

Хотя Мэри может попытаться возобновить цикл, продолжая ругать, если Джон продолжит в том же духе, Мэри в конечном итоге не будет что сказать.Спокойный ответ Джона скорее побуждает к дискуссии, чем к продолжению споров. Мэри могла бы понять, что она не просила его о помощи, и они вполне могли бы помочь разрешить ситуацию, спланировав план действий на случай, если что-то подобное произойдет в будущем.

Так же хорошо работает и для роли жертвы:

Иоанна, я не знаю. Мне просто нужно время, чтобы посидеть, расслабиться и расслабиться после целого дня работы! Вы не знаете, каково это… (V)
Мэри: Мне жаль, что вы так устали.

Это подтверждает любую реальную проблему, которая может возникнуть у другого человека, не продолжая танец.Опять же, другой человек может попытаться возобновить цикл, продолжая жаловаться, но, опять же, при продолжении не оборонительной реакции у другого человека не будет что сказать.

Точно так же можно относиться даже к роли спасателя.

Мэри: Это только натуральный мед, они молодые. (R)
Джон: Да, они молодые.

Другой отличный ответ без защиты:

«Ой».
«Понятно».
«Возможно, ты прав».
— Джон Гуле, MFT, Разбивая драматический треугольник

УПРАЖНЕНИЯ НА ПРАКТИКУ

Поскольку у всех нас есть подсознательные основные убеждения о себе и о том, как взаимодействовать с другими, приобретенные в динамике отношений наших исходных семей, выход из драматического треугольника требует сознательного осознания любых ролей, жертвы, спасителя, преследователя или любых других, которые мы отождествлять себя и, возможно, играть в настоящее время, способность различать более здоровые, не оборонительные, не стыдно-обвиняющие реакции, когда мы чувствуем, что нас втягивают в роли треугольника, и готовность взять на себя ответственность за наше восприятие, реакции и поведение, когда мы просыпаемся и знаем, что находимся в треугольнике.

Это базовое более мудрое самостоятельное применение нашей практики внимательности, чтобы замечать, признавать закономерности, отступать, чтобы поразмыслить над ними и их последствиями, а затем дезидентифицировать их, а не увековечивать цикл, выбирать более мудрые ответы или модели поведения.

Не хочу уклоняться от предложения здесь соответствующих упражнений, но упражнения из главы 16: Использование рефлексии для определения вариантов в моей книге Возвращение в норму: переоснащение вашего мозга для максимальной устойчивости и благополучия — это именно те виды применения вашей внимательности. Практика, которая поможет вам выйти из треугольника, или иметь дело напрямую с любым, кто пытается вас втянуть.

РЕСУРСЫ

Драматический треугольник Карпмана официальный сайт драматического треугольника доктора Стивена Карпмана

«Жизнь без игр: драматический треугольник и треугольник сострадания» Стефана Карпмана, доктора медицины, 2014 г.

Драматический треугольник Карпмана — Википедия

«Три лица жертвы — обзор драматического треугольника» Линн Форрест.

Нарушение драматического треугольника, Джон Гуле, MFT

Драматический треугольник Карпмана | Психология Вики

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательный | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |

Клинический: Подходы · Групповая терапия · Техники · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические вопросы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·


Файл: Драматический треугольник большой.tiff

Классический драматический треугольник [1]

Драматический треугольник — это психологическая и социальная модель человеческого взаимодействия в транзактном анализе (ТА), впервые описанная Стивеном Карпманом в его статье 1968 года Сказки и анализ сценария драмы . [2] Модель драматического треугольника используется в психологии и психотерапии. [3] [4]

Модель постулирует три привычные психологические роли (или ролевые игры), которые люди часто играют в ситуации:

  • Человек, играющий роль жертвы
  • Лицо, которое давит, принуждает или преследует жертву, и
  • Спасатель , который вмешивается, по-видимому, из желания помочь ситуации или проигравшему.

Из них «спасатель» играет наименее очевидную роль. В терминах драматического треугольника «спасатель» — это не человек, помогающий кому-то в чрезвычайной ситуации. Это тот, у кого смешанные или скрытые мотивы, которые на самом деле в некоторой степени эгоистично получают выгоду от того, чтобы быть «тем, кто спасает». У спасателя есть поверхностный мотив решить проблему, и он, кажется, прилагает большие усилия для ее решения, , но также имеет скрытый мотив не добиться успеха или добиться успеха таким образом, чтобы они принесли пользу .Например, они могут испытывать чувство собственного достоинства или статуса «спасителя» или получать удовольствие от того, что кто-то зависит от них или доверяет им — и действовать таким образом, который якобы пытается помочь, но на более глубоком уровне играет на жертву, чтобы продолжать получать свою награду. [ необходима ссылка ] (см. Ниже). Как говорит транзакционный аналитик Клод Штайнер:

… Жертва на самом деле не так беспомощна, как чувствует, Спасатель на самом деле не помогает, а у Преследователя действительно нет обоснованной жалобы. [1]

Ситуация разыгрывается, когда возникает ситуация, когда человек выступает в роли жертвы или преследователя. Остальные затем берут на себя другие роли. [5] После этого «два игрока перемещаются по треугольнику, таким образом меняя роли», [5] , так что, например, жертва включает спасателя, спасатель переключается на преследование или, как часто бывает, спасатель заканчивает до того, как войти в ситуацию и стать жертвой.

Скрытая цель каждого «игрока» и причина, по которой ситуация сохраняется, заключается в том, что каждый получает свои невысказанные (и часто неосознанные) психологические желания / потребности таким образом, который они считают оправданным, без необходимости признавать более широкую дисфункцию или причиненный вред. ситуация в целом.Таким образом, каждый игрок действует в соответствии со своими корыстными «потребностями», а не действует по-настоящему ответственно или альтруистично. [ необходима ссылка ] . Таким образом, персонаж может «обычно приходить ко мне, как жалобная жертва; теперь ясно, что она может переключиться на роль Преследователя, если это «случайно», и она извинится за это ». [6]

В транзакционном анализе драматический треугольник иногда упоминается в контексте интеллектуальных игр — «бессознательных игр, в которые играют невинные люди» [7] — таких как: — Почему ты не / Да, но ; Если бы не ты ; Почему это всегда происходит со мной? ; Посмотри, что ты заставил меня сделать ; You Got Me Into ; Посмотрите, как я старался ; Я только пытаюсь вам помочь ; и Давай сразимся с ним .

Отношения между жертвой и спасателем могут быть взаимозависимыми. [8] [9] Спасатель поддерживает Жертву в зависимости от них, играя на их Жертве. Жертва удовлетворяет свои потребности, когда о них заботится спасатель.

«Спасатель» против спасателя [править | править источник]

«Игровая» позиция Спасателя отличается от позиции настоящего спасателя в чрезвычайной ситуации, например, пожарного, спасающего жертву из горящего здания, или спасателя, спасающего жертву от утопления.Что касается драматической роли, то в попытках Спасателя есть что-то нечестное или невысказанное, или, в лучшем случае, смешанный мотив, или нужно , чтобы быть спасителем или иметь жертву, чтобы помочь. Фактически, «игра« Треугольник Карпмана »препятствует реальному решению проблем … создает путаницу и беспокойство, а не решения». [10] Драматический треугольник «Спасатель» играет роль больше потому, что они стремятся быть спасителями как способ избежать взгляда на собственное беспокойство, лежащие в основе чувства, чем потому, что жертва нуждается в их участии, как в случае с пожарным / спасателем.

По словам Эрика Берна, «первая группа играет« Я только пытаюсь помочь тебе », а остальные помогают людям». [11]

«Игра» в транзакционном анализе — это серия транзакций, которые являются дополнительными (взаимными), скрытыми и продвигаются к предсказуемому результату. Игры часто характеризуются переключателем в ролях игроков ближе к концу. Количество «игроков» может быть разным.

Игры в этом смысле — это устройства, используемые (часто бессознательно) человеком для создания обстоятельств, при которых он может обоснованно испытывать определенные результирующие чувства (например, гнев или превосходство), либо оправданно предпринимать или избегать определенных действий, если их собственные внутренние желания различаются. от общественных ожиданий.Они всегда заменяют более искренние и полные взрослые эмоции и реакцию, которые были бы более подходящими.

В играх часто полезно учитывать три количественные переменные:

  • Гибкость : способность игроков изменять валюту игры (то есть инструменты, которые они используют для игры). «В некоторые игры … можно правильно играть только с одной валютой, в то время как другие, например, эксгибиционистские игры, более гибкие», [12] , так что игроки могут переходить от слов к деньгам, к частям игры. тело.
  • Упорство : «Некоторые люди легко бросают свои игры, другие более настойчивы. , [12] , имея в виду то, как люди придерживаются своих игр и их сопротивление разрыву с ними.
  • Интенсивность : «Некоторые люди играют в свои игры расслабленно, другие более напряжены и агрессивны. Игры, в которые играют таким образом, известны как легкие и сложные игры, соответственно » [12] , причем последние ведутся напряженно и агрессивно.

В зависимости от степени приемлемости и потенциального вреда игры классифицируются на три категории: социально приемлемые игры, нежелательные, но не необратимо разрушающие игры или игры, которые могут привести к серьезному ущербу.Их последствия могут варьироваться от множества мелких выплат (девушка, которая продолжает встречаться с хорошими парнями, которые бросают ее), до выплаты, накопленной за долгий период, до крупного уровня (например, суд, морг и т. Каждая игра имеет выплат для тех, кто в нее играет. Антитезис игры (то есть способ ее сломать) заключается в открытии того, как лишить актеров их выигрыша.

Первая такая теоретизированная игра была Почему бы и нет / Да, но , в которой один игрок ( Белый ) будет представлять проблему, как если бы он обратился за помощью, а другой игрок (-и) ( Черный ) предлагать решения.Белые указывали на ошибку в решении каждого черного игрока (ответ «Да, но»), пока все они не сдались в отчаянии. Второстепенная выгода для Уайта заключалась в том, что он мог заявить, что оправдал свою проблему как неразрешимую, и таким образом избежать тяжелой работы внутренних изменений; а для Блэка — почувствовать разочарование мученика («Я только пытался помочь») или неуважение к высшему существу («пациент отказывался от сотрудничества»).

В «Драматическом треугольнике» «переключение ролей» — это «тот же переключатель, который включен в формулу для игр» [13] — происходит, когда один игрок после того, как установились стабильные роли, внезапно меняет роль.Жертва становится преследователем и бросает предыдущего преследователя на роль жертвы, или спасатель внезапно переключается на преследователя («Вы никогда не цените мою помощь! / Почему ваши глаза так далеко друг от друга?»).

‘У Карпмана есть много интересных переменных в его полностью разработанной теории, помимо смены ролей. К ним относятся пространственные переключатели (частные-открытые, открытые-закрытые, почти-дальние), которые предшествуют, вызывают или следуют за переключениями ролей, а также скорость сценария (количество переключений ролей в заданную единицу времени) ». [13]

  • Берн, Эрик (1964). Игр, в которые играют люди . Ballantine Books (27 августа 1996 г.). ISBN 0-345-41003-3. ISBN 978-0-345-41003-0.
  • Форрест, Линн. Драматический треугольник: 3 лица жертвы
  • Харрис, Томас А., доктор медицины. (1967). Я в порядке, ты в порядке . Galahad Books (27 ноября 2004 г.). ISBN 1-57866-075-0. ISBN 978-1-57866-075-9.
  • Womeldorff, Дэвид Эмеральд (2009). The Power of TED * (* The Empowerment Dynamic) — (Обновлено и исправлено).Издательская группа «Полярис»; Издание второе (15 января 2009 г.). ISBN 0-9771441-1-9. ISBN 978-0-9771441-1-2.
  • Зимберов, Дайан (1989). Вырваться из ловушки жертвы: восстановить свою личную силу . Wellness Press; 5-е (7 ноября 2011 г.) издание. ISBN 0-9622728-0-9. ISBN 978-0-9622728-0-6.
  • СКАЗКИ И ДРАМАТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ СКРИПТА, Бюллетень транзакционного анализа, Том 7, № 26, апрель, 1968, Стивен Б. Карпман, доктор медицины
  • НОВЫЕ ДРАМАТИЧЕСКИЕ ТРЕУГОЛЬНИКИ, лекция на конференции USATAA / ITAA, 11 августа 2007 г., Стивен Б.Карпман, доктор медицины
  • Драматический треугольник — сайт Стивена Карпмана, включая оригинальные статьи
  • Резюме драматического треугольника Карпмана — расширенная диаграмма KDT со ссылками на несколько статей нейропсихолога о его межличностных проявлениях.
  • Драматический треугольник — TA-Tutor.com

Если вы хотите иметь счастливую семью, вы должны знать о драматическом треугольнике Карпмана

Драматический треугольник Карпмана — самая распространенная модель взаимоотношений между людьми.Впервые он был описан в 1968 году классиком транзактного анализа Стивеном Карманом. Люди манипулируют друг другом, зависят друг от друга — и очень устают от этого. В таких отношениях не так много счастья, и люди слишком устают, чтобы что-то изменить. Однако выход есть.

AdMe.ru расскажет вам о треугольнике Карпмана. Чтобы решить проблему, сначала нужно ее понять.

Треугольник Карпмана

В треугольнике может быть два, три или более человек.Всегда есть три роли: жертва, преследователь и спасатель. Участники треугольника часто меняются ролями. Одно остается неизменным: все они манипуляторы и причиняют боль как себе, так и своим близким.

Жертва

Для жертвы жизнь — это просто боль и страдание. Все несправедливы, жертва всегда слишком устала, чтобы справиться с жестоким миром. Жертва чувствует страх, обиду или стыд. Он или она ревнивы и завидуют.Ему не хватает времени, сил и желания улучшить свою жизнь. Жертва боится жизни и ждет от нее только плохого.

Преследователь

Он или она тоже считает жизнь врагом и источником всех бед. Преследователь напряжен, раздражен, зол и напуган. Он не может забыть прошлые ссоры и всегда предсказывает проблемы в будущем. Этот человек контролирует и критикует своих ближайших людей, чувствует невыносимо тяжелую ношу ответственности и из-за нее утомляется.У преследователя нет энергии.

Спасатель

Спасатель жалеет жертву и злится на преследователя. Он чувствует себя важнее всех и гордится своей высокой миссией. На самом деле спасатель никого не спасает, потому что его об этом никто не просил. Важность спасателя — иллюзия. Он или она нацелены на самоутверждение, а не на помощь кому-либо.

Как это работает

Преследователь не может оставить жертву в покое, он критикует и тренирует ее.Жертва очень старается, устает и скулит. Спасатель утешает, дает совет и дает возможность поплакать. Участники время от времени меняют свои роли.

Эта мыльная опера может длиться долгие годы. Участники могут даже не осознавать, что застряли в треугольнике. Они могут даже думать, что все хорошо и что они довольны своей жизнью. Контроллер имеет возможность разрядить свой гнев, жертва испытывает сострадание и не чувствует ответственности за свою жизнь, а спасатель радуется своей роли героя.

Каждый из них зависит друг от друга, потому что чувствует, что кто-то другой является источником всех их проблем. Они пытаются изменить других людей, чтобы они могли удовлетворить свои собственные потребности.

Партнеры меняются ролями в треугольнике, управляя или спасая друг друга. Такие отношения нельзя назвать любовью. Все дело в желании доминировать, чувстве жалости к себе, изнуряющих жалобах и неслыханных оправданиях. Нет любви, поддержки, счастья.

Это влияет на всех вокруг

Когда семья живет в треугольнике Карпмана, это означает, что их будущий ребенок также будет в нем участвовать.Скорее всего, ребенок будет лишен самостоятельности, выбора или возможности принять решение. Это не намеренно — люди, живущие в треугольнике, думают, что они так защищают своего ребенка. Такие родители часто манипулируют, используя чувство долга и чувства стыда, вины и жалости.

Есть ли выход из треугольника?

Человек должен осознавать, что он или она единственный, кто несет ответственность за свою жизнь и желания.Необходимо взять жизнь в свои руки и действовать, не спрашивая чьего-то разрешения.

Как выйти из треугольника, если ты жертва

  1. Перестань жаловаться на свою жизнь. Полностью. Вместо этого потратьте это время на поиск способов улучшить то, что вам не нравится.
  2. Прими раз и навсегда: никто тебе ничего не должен. Даже если обещали, даже если хотели и сами вам что-то предлагали. Обстоятельства постоянно меняются, как и человеческие желания.Перестань ждать спасения.
  3. Все, что вы делаете, — это ваш выбор и ответственность. Вы можете сделать другой выбор, если что-то вам не подходит.
  4. Не ищите оправданий и не упрекайте себя, если чувствуете, что не оправдываете чьи-то ожидания.

Как избежать треугольника, если вы преследователь

  1. Перестаньте обвинять других людей и обстоятельства в своих бедах.
  2. Никто не обязан действовать в соответствии с вашими представлениями о том, что хорошо, а что нет.Люди разные, ситуации разные. Если тебе что-то не нравится, просто не занимайся этим.
  3. Разрешайте споры мирным путем, без гнева или агрессии.
  4. Прекратите самоутвердиться, используя тех, кто слабее вас.

Как выйти из треугольника, если вы спасатель

  1. Если никто не просит вас о помощи или совете, молчите.
  2. Перестаньте думать, что вы умеете жить лучше всех, и без вашего драгоценного руководства мир рухнет.
  3. Не давайте поспешных обещаний.
  4. Хватит ждать благодарности и похвалы. Вы помогаете только потому, что хотите помочь, а не потому, что хотите вознаграждения, не так ли?
  5. Прежде чем начать «делать добро» кому-то, честно спросите себя, действительно ли ваше участие необходимо.
  6. Прекратите самоутверждаться, используя тех, кто любит жаловаться на свою жизнь, еще немного.

Как можно преобразовать треугольник

Если вы хотите выйти из треугольника и шаг за шагом добиваться своей цели, то первые изменения не заставят себя долго ждать.У вас будет больше времени и сил, станет легче дышать и интереснее будет жить. Напряжение в ваших отношениях, скорее всего, спадет.

  1. Жертва превращается в героя . Теперь вместо того, чтобы жаловаться на свою судьбу, человек будет бороться с несчастьем, чувствуя себя не изнуренным, а возбужденным. Решая свои проблемы, герой не будет жаловаться. Он или она будет испытывать удовольствие благодаря умению решать эти проблемы.
  2. преследователь превращается в философа. Наблюдая за действиями героя с точки зрения стороннего наблюдателя, философ уже не критикует, а переживает за результат. Философ готов принять любой исход, потому что он знает, что со временем все будет хорошо.
  3. Спасатель превращается в мотиватор . Он или она стимулирует героя на совершение чего-то великого, описывая будущие возможности. Мотиватор находит способы применить силы героя и вдохновляет его на действия.

Это здоровая и счастливая модель отношений между людьми.

Совершенная модель треугольника

Эта модель треугольника заключает в себе еще больше энергии и счастья.

  1. Герой становится победителем . Он совершает подвиги не для того, чтобы его хвалили, а для того, чтобы творчески применить свою энергию. Герой не нуждается в общественном одобрении; ему или ей нравится процесс творчества и возможность изменить этот мир к лучшему.
  2. Философ становится созерцателем . Он видит связи, которые не видят другие. Он использует новые возможности и создает новые идеи.
  3. Мотиватор становится стратегом . Он хорошо знает, как воплотить философские идеи в жизнь.

Важно адекватно оценить ситуацию, увидеть, не манипулируют ли вами, чтобы не превратить свою жизнь в мыльную оперу изнурительных отношений.Не играйте роли, которые вам навязывают. Научитесь вставать и уходить, когда видите, что что-то не так.

Знакомы ли вы с узорами Драматического Треугольника Карпмана? Поделитесь с нами своим опытом.

Иллюстратор: Екатерина Рагозина для AdMe.ru

Как выйти из страшного драматического треугольника

Вы жертва, преследователь или спасатель? Если вы человек, скорее всего, будут разные ситуации, в которых вы можете рассматривать себя (или быть замеченными другими) как все трое.Как коучу, трудно понять, какая роль для клиентов более утомительна. Это токсичная динамика. К счастью, под рукой есть мощное противоядие.

Драматический треугольник (впервые описанный Стивеном Карпманом в 1961 году) используется в психологии для описания коварного способа, которым мы представляем себя «жертвами», «преследователями» и «спасителями». Хотя все три являются «ролями» и ни одна из них не может соответствовать тому, кем мы являемся на самом деле, мы все можем попасть в круговорот, от которого трудно избавиться.

Мало кто из нас собирается стать жертвой, преследователем или спасателем в ужасном драматическом треугольнике… [+] Фото: Мисс Коко Перу

Misscocoperu.com

Жертва видит жизнь происходящей с ними и чувствует себя бессильной изменить их обстоятельства. Жертвы возлагают вину на Преследователя , которым может быть человек или ситуация. Будучи бессильным, жертва якобы ищет спасателя, который решит за нее проблему. Жертвы также скрытно заинтересованы в том, чтобы признать свою проблему неразрешимой.

Спасатель , в свою очередь, кажется, хочет помочь жертве, но на самом деле действует таким образом, чтобы самим спасателем быть увиденным. Здесь важно указать, что, когда мы говорим о спасателе в этой ситуации мы не имеем в виду кого-то вроде пожарного, который честно справляется с реальной чрезвычайной ситуацией.По определению Спасатель в драматическом треугольнике — это тот, кто, кажется, стремится решить проблемы жертвы, но на самом деле делает это таким образом, что в результате жертва имеет меньшую власть, а спасатель приносит больше пользы, чем жертва.

Признаете ли вы эту форму игры разума, которая основана на тревоге и сосредоточена на проблемах? Он самовоспроизводящийся и разработан, чтобы держать жертву бессильной в динамике, которая создает американские горки напряжения и облегчения.

В течение многих лет было общепризнанным, что единственный способ справиться с «ужасным драматическим треугольником» — это просто осознавать его и проявлять огромную силу воли в отношении ролей, которые человек играет.Затем, в 2005 году, врач и тренер Дэвид Эмералд Уомелдорф — вам не нравится это имя — опубликовал новую модель, которая теперь начинает широко использоваться для облегчения совместной работы и повышения производительности в организациях по всему миру.

Предоставлено: Thepowerofted.com

В отличие от «Ужасного драматического треугольника», который ориентирован на проблемы, TED (Динамика расширения прав и возможностей) ориентирован на ваши увлечения. Он очень сфокусирован на целях и результатах. TED — это обучающий рассказ о самоуправлении, принципы и рамки которого основаны на собственных исследованиях Вольмердорфа о сотрудничестве с широким кругом людей и организаций. Короче говоря, он предлагает столь необходимое противоядие от драматического треугольника.

В TED (The Empowerment Dynamic Womeldorff создает новый треугольник, в котором:

Жертва превращается в Создателя

Преследователь берет на себя роль претендента

Спасатель берет на себя новую динамичную роль Тренера

Конечно, каждая из этих смен требует огромного количества воображения и смелости.Для человека, который всегда считал себя жертвой, может быть непросто проявить творческий подход и задуматься, возможно, впервые, какова его долгосрочная цель или видение. Создатели сосредоточены на результатах, а не на проблемах. Да, конечно, проблемы будут возникать всегда, но TED призывает нас рассматривать эти препятствия как вызовы, которые заставляют нас прояснить наши цели.

Принимая то, что Вомелдорф называет «маленькими шажками», как творцы, мы лучше понимаем результаты, которых пытаемся добиться в своей жизни.

Последняя роль треугольника — тренер. Вместо того, чтобы видеть свою обязанность в том, чтобы кого-то спасти, тренер задает вопросы, призванные помочь человеку сделать осознанный выбор. Ключевое различие между спасателем и тренером состоит в том, что тренер видит человека способным делать выбор и решать свои собственные проблемы. Для спасателя жертва сломлена. Для коуча клиент творческий, находчивый и цельный.

Независимо от того, играете ли вы в настоящее время чаще всего в роли жертвы, спасителя или угнетателя, я хотел бы предложить вам переключиться на более вдохновляющие, основанные на страсти роли претендента, тренера или создателя.

Как реформированный спасатель, а ныне профессиональный тренер, я рассматриваю жертв как творцов, ожидающих своего рождения, и встречаю их как равных.

Понимание драматического треугольника | Центр Хоуп-стрит

Недавно мы выпустили буклет о Драматическом треугольнике — подробности см. Здесь.

Драматический треугольник относится к дисфункциональной модели человеческого взаимодействия, первоначально описанной Стивеном Карпманом, практикующим и преподавателем транзактного анализа (ТА).Модель широко используется в психотерапии и психологии из-за ее практического применения в самых разных социальных ситуациях.

«Драматический треугольник» показывает три роли, которые Карпман определил как разыгрываемые людьми в повседневной жизни. Это Преследователь, Спасатель и Жертва.

Вы увидите, что роли Преследователя и Спасателя появляются на верхнем уровне треугольника. Цель такого размещения состоит в том, чтобы эти роли занимали положение «один на один» над другими: Преследователи и Спасатели относятся к другим с позиции, что они «более организованы», лучше или умнее.

У всех нас есть позиция в треугольнике, которая нам наиболее знакома и с которой мы больше всего отождествляемся. В терминах ТА это известно как «Начальная позиция ворот» (SG), и считается, что мы изучаем нашу позицию SG в семье. Однако, оказавшись на треугольнике, мы перемещаемся по треугольнику через каждую позицию. Это движение может происходить в считанные минуты или секунды, много раз в день, и, несмотря на нашу позицию исходных ворот, жертва — это то место, где мы оказываемся.

Характеристики каждой роли и переход от треугольника

Дополнительная информация по каждой конкретной роли приведена ниже.«Двигаться дальше» по сути означает «выйти из треугольника». Линн Форрест, автор книги «Три лица жертвы», объясняет: «По иронии судьбы, главный выход из треугольника лежит через позицию преследователя. Это не значит, что мы становимся гонителями. Однако это означает, что как только мы решим выйти из треугольника, скорее всего, появятся те, кто увидят в нас преследователей. («Как вы можете сделать это со мной?»). Как только мы решим взять на себя ответственность и сказать свою правду, те, кто все еще находится в треугольнике, скорее всего, обвинят нас в том, что мы преследуем их.«Как ты посмел отказаться заботиться обо мне», — может плакать Жертва. Или «Что ты имеешь в виду, тебе не нужна моя помощь?» когда их жертва решает взять на себя ответственность, появляется главный фактор, способствующий этому. Другими словами, чтобы избежать сетки жертв, мы должны быть готовы к тому, чтобы нас воспринимали как «плохих парней». Это не так, но мы должны быть готовы сидеть с дискомфортом от того, что нас воспринимают как таковых ».

Спасатель

Спасатели считают себя «помощниками». Чтобы выполнить эту роль, они полагаются на кого-то, кто спасет (жертву).Спасателям стартовых ворот сложно осознать, что они когда-либо оказывались в положении жертвы — в конце концов, именно у них есть ответы. Спасатель будет помогать другому человеку независимо от того, просят о помощи или нет, и будет чувствовать себя виноватым, если он не поможет. Действуя таким образом, они сохраняют спасаемого человека в роли жертвы.

Движение по совету спасателей
Как и в случае с «Преследователем», самосознание и ответственность — это способ двигаться вперед. Признайте и примите свою склонность спасать других и поймите, что, спасая, вы удовлетворяете свои собственные потребности, а не искренне помогаете другим.Помните, что изменение вашего положения в треугольнике не означает, что вы не можете быть любящим, щедрым и добрым: можно оказывать поддержку, не спасая.

Преследователь

Преследователи обвиняют и критикуют других. Они могут полностью отрицать свою тактику и могут утверждать, что их поведение оправдано и необходимо для самозащиты. Они занимают жесткую, авторитетную позицию и, как и Спасатели, удерживают Жертв в этой роли.

Движение по совету для преследователей
Самостоятельная ответственность — единственный выход из драматического треугольника.Когда мы перестаем обвинять или критиковать других и берем на себя ответственность за все в нашей жизни, мы становимся свободными. К сожалению, обычно должен быть какой-то прорыв, чтобы они могли принять свою долю, и из-за их большого нежелания это сделать, возможно, он придет в форму кризиса.

Жертва

Жертва живет своей жизнью в угнетении, беспомощности, безнадежности, бессилии и стыде. Такой унылый подход помешает им взять на себя ответственность за себя, свои обстоятельства и действия.Они часто ищут Спасителя, который «зацепит» их, что в конечном итоге усугубит их негативные чувства по отношению к себе.

Советы для жертв
Жертвы должны научиться брать на себя ответственность за себя, а не искать кого-то, кто сделает это за них. Они должны научиться преодолевать веру в то, что они не могут позаботиться о себе, считая себя находчивыми, сильными и способными решать проблемы. В обществе есть лишь небольшая горстка людей, которые действительно не в состоянии позаботиться о себе.

Итого

Хорошая новость в том, что из «Драматического треугольника» можно вырваться. Сначала осознайте свое положение в треугольнике. Затем возьмите на себя ответственность за то, почему до сих пор вы решили остаться в той роли, которую выбрали. Затем проверьте, что вы получите, выйдя из треугольника, и, наконец, примите меры.

Преследователь, Жертва и Спасатель

Стива Карпмана с Комментарии Пэтти Э.Флинер M.S.W.

Цель : Продвигать жизненный сценарий.
Роли Преследователя, Спасателя и Жертвы сводятся к следующему. изображается в психологических играх.
Служит тренировочной площадкой для бессилия.
Мешает психологическое равенство в отношениях.

Будет продолжаться, пока кто-то готов стать жертвой.

Подумайте о треугольнике. На каждый конец — это роли, которые мы играем в жизни. Один из них преследователь, другой — жертва, а последний — спасатель.

** Если кто в этом треугольнике меняет роли, две другие роли также меняются.

PERSECUTOR — «Это все твое» Неисправность «

  • Без необходимости устанавливает строгие ограничения.

  • Виноваты

  • Критикует

  • Угнетает жертву

  • Мобилизуется гневом

  • Жесткая, авторитетная позиция

  • «Критическая» материнская компания

ЧТОБЫ СБРАТЬСЯ С ЭТОГО ТРЕУГОЛЬНИКА, ПЕРЕЙДИТЕ, ЧТОБЫ ОЧИСТИТЬ СТРУКТУРА

ЖЕРТВА — «Бедный я»

  • Чувствует себя жертвой, угнетенным, беспомощный, безнадежный, бессильный, стыдно

  • ищет спасателя, который увековечивают свои негативные чувства.

  • Если останется в позиции жертвы, будет заблокировать себя от принятия решений, решения проблем, удовольствие и самопонимание.

  • «Удрученная» поза.

ЧТОБЫ СБРАТЬСЯ С ЭТОГО ТРЕУГОЛЬНИКА, ПЕРЕЙДИТЕ НА РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ

СПАСАТЕЛЬ — «Позволь мне помочь» Вы «

  • Спасает, когда очень не хочет.

  • Чувствует себя виноватым, если не спасает.

  • Оставляет жертву на иждивении.

  • Дает разрешение на сбой.

  • Ожидается, что попытки спасения потерпят неудачу.

  • «Зефир» Родительский

ЧТОБЫ СБРАТЬСЯ С ЭТОГО ТРЕУГОЛЬНИКА, ПЕРЕЙДИТЕ, ЧТОБЫ ОЧИСТИТЬ ВОСПИТАНИЕ

ИСТОЧНИК: СЦЕНАРИИ ЛЮДИ ЖИВУТ Клод Штайнер
РОДИЛСЯ ДЛЯ ПОБЕДЫ Мюриэл Джеймс
TAJ, Анализ сценария драмы

*****

ПРИМЕРЫ Пэтти Флинер М.С.В.

Маленький пример

В то время, когда мы с дочерью были оставаясь с моей девушкой и ее дочерью, я был отсутствует пара очень дорогих серег — более 200 долларов. стоит и объявил всем, как они выглядели и видели ли они их. Нет, их никто не видел.

Наконец, однажды, с подозрением на мою дочка подруги, я зашла к ней в комнату и посмотрела в ее шкатулку для драгоценностей и ТАМ были мои серьги.я схватил их обратно, и когда все позже вернулись домой, Ночью я рассказала всем, где я нашла свои серьги.

Я был жертвой, верно? В преследователем явно была дочь моей девушки и либо моя девушка, либо моя дочь, которая была очень молода мог быть спасателем.

Хорошо! Моя девушка явно не стала бы возникло из отрицания того, что ее дочь забрала их, и ее дочь отказалась принимать их, заявив, что понятия не имеет как они оказались в ее шкатулке с драгоценностями, так что моя девушка начал злиться на меня за то, что я обвинял ее дочь, делая меня преследователем, а ее дочь жертвой и моя девушка явно спасительница.

Вы видите, как изменилась моя девушка роли каждого?

Большой пример

Мой бывший, по крайней мере, по его словам, был подверглись физическому и эмоциональному насилию со стороны его семьи источник.

Я видел его в каждой ситуации в жизни можно вообразить роль ЖЕРТВЫ.В на самом деле, я никогда не видел, чтобы кто-то играл эту роль, так что яростно, как он.

Ему уделяется много внимания и любит «заботу» спасателя.

Он действительно создает ситуации, в которых он будет казаться жертвой. Это почти как если бы он разыгрывать жертву десять раз в месяц.Он постоянно в поисках «ИСПОЛНИТЕЛЯ». Он сделает все, что может заставить человека казаться виновным. В чтобы сделать это, он лжет (признал, что был хронический лжец всю жизнь) о «преступник» и о себе жертвы.

Он привел аргументы, которые у нас были, где Я сказал: «Да ладно тебе!» и нежно и едва коснулся его локтя (это просто жест) и позвонил в полицию, заявив, что он был ранен.

Находиться рядом очень опасно кто-то, кто является крайней жертвой. Я очень понял что скоро начнется запись в полицию, если я остался с ним.

В течение 6 лет он говорил мне, что его двое бывшие жены его все время били, даже били. Еще когда он сближается с падчерицей с первого раза брак он меняет историю, чтобы не попасть под удар но когда меня оскорбляют, я всегда говорю: «Я никогда не сказал, что «когда столкнулся с его ложью.

Теперь, когда мы расстались, он рассказывает все, кого он знает, и даже моя собственная семья, что я ударил его все время в течение 6 лет. Конечно я ни разу не попал он, однако, однажды так рассердившись, вел себя так, как будто. Жертвы так много раз намеренно пытайтесь разозлить человека действовать как преступник, чтобы заявить о своих статус жертвы.Однако это не так «избитые жены». Это другая область все вместе.

Его падчерица, с которой я когда-то ладил хорошо с, верит лжи, которую говорят. это очень для нее важно сделать это, хотя она сказал, что много лжет. Этот мужчина единственный человек в ее жизни, которая играет роль отца и дедушки для ее дети, за исключением ее тестя.Она глубоко эмоционально погружена в поверив ему и должен сохранить хорошее представление об этом человеке в течение ее собственные потребности.

Это тоже человек, который полностью взял мой веб-сайт, моя работа 6 лет с тех пор, как появилось его имя быть на нем в то время, и я не мог позволить себе адвокат. Он также сохраняет мою долю доходов от веб-сайт и позиционирует себя как создатель большего количества веб-сайт, то он на самом деле сделал, что почти ничего такого.

Будьте очень осторожны с жертвами в своей жизни. Вы можете столкнуться с законными и юридическими проблемами из-за ложь.

Будьте очень осторожны, кого вы спасаете в своей жизнь тоже. Вы можете видеть ситуацию с одного только сторона. Также жертвам необходимо научиться стоять на своих собственные ноги без спасателя.Если хочешь кому-то помочь, работать над тем, чтобы этот человек позаботился о себе, перестать обвинять других и действовать без нужды спасатели всю жизнь. Это очень важно для жертва должна взять на себя полную ответственность за свою жизнь как им нравится указывать пальцем на других.


Драматический треугольник

Драматический треугольник Поймите «игру», чтобы помочь в повседневных встречах

Это упражнение взято из области психологии, известной как Трансактный анализ (ТА), и может помочь вам в повседневных отношениях с другими людьми и избегайте того, что в ТА известно как « игра, играющая в ».’

Многие из нас обнаруживают, что пытаются помочь кому-то решить проблему, только чтобы слышать, как они постоянно повторяют: « Да, но … » каждой нашей идее. Цель этого мероприятия:

  • Чтобы понять концепцию игр .
  • Чтобы распознать, когда игра играет.
  • Для разработки стратегии выхода за пределы игры .

Драматический треугольник Карпмана утверждает, что есть три привычные роли, которые люди часто берут на себя в ситуации:

  1. Лицо, которое рассматривается как жертва или принимает на себя роль жертвы
  2. Лицо, которое давит, принуждает или преследует жертву
  3. Спасатель , который вмешивается, чтобы помочь ситуации или проигравший

Вы можете увидеть это, представленное на диаграмме ниже:

Тайный я.е. бессознательная цель каждого « игроков » состоит в том, чтобы удовлетворить их невысказанные психологические желания таким образом, чтобы они чувствовали себя оправданными, без необходимости признавать вред, нанесенный ситуации в целом.

Таким образом, каждый игрок действует в соответствии со своими эгоистичными потребностями, а не действует по-настоящему взрослым, ответственным или альтруистическим образом.

Игры всегда заменяют более искреннюю и полную эмоцию взрослого, которая была бы более подходящей реакцией.Игры всегда приносят психологическую выгоду тем, кто в них играет. Чтобы сломать его, нужно открыть для себя, как лишить игроков выигрыша.

Чтобы драматический треугольник расцвел, один из игроков должен сменить позицию.

Вот пример того, как это работает в реальном мире:

Посмотрите, сможете ли вы определить, в какие моменты игроки меняют свои позиции и как это влияет на взаимодействие

  • (Джон) Я так несчастен на работе.Сегодня у меня был еще один спор с Бобом. Я просто чувствую, что ничего не получится.
  • (Мэри) Почему вы не разговариваете со своим руководителем? Он мог помочь.
  • Да, но это ведь не его проблема?
  • Хорошо, вы могли бы попробовать.
  • Да, вы видите, как я это делаю … он одна из проблем.
  • Как насчет записи в MD? Я уверен, что он хотел бы знать, что происходит на рабочем месте.
  • Вы не понимаете? Если бы я сделал это, мой начальник превратил бы мою жизнь в несчастье.
  • Ну, какого черта ты тогда говоришь со мной об этом? Очевидно, что вы ни в малейшей степени не заинтересованы в реальном решении проблемы. Вы просто хотите, чтобы я пошел на все уступки. Ты всегда стонешь.
  • Вы просто не тянете сюда свой вес. Вы никогда не работали вместе за все годы. Не знаю, почему я вообще говорю с тобой о своих проблемах.
  • Это не моя вина. Вы знаете, как тяжело мне было с тех пор, как умерла моя мать.
  • Извини, я не хотел тебя расстраивать … давай …
  • Иди к черту. Я терпеть не могу, как ты всегда меня критикуешь.

Как выйти из треугольника? Как показывает пример, этот треугольник может быть утомительным, когда игроки начинают, а затем продолжают менять свои позиции или « ролей ».

Самый простой метод — это ответ « пассивный ». Это работает в любой момент, независимо от роли, которую берет на себя другой человек, поскольку не дает подсказки относительно следующего ответа .

Примеры пассивных ответов
  • Да, это правда.
  • Мне жаль, что ты …
  • Ох
  • вижу
  • Возможно, вы правы

Чтобы помочь вам на практике использовать Drama Triangle , подумайте о недавней ситуации на работе или за ее пределами, в которой вы оказались либо сами, либо кто-то другой, играющий «жертву» с ответом «да, но».

Всего могло быть задействовано два, три или даже больше человек.Был ли «спасатель » и расстроился ли этот спасатель? Играл ли кто-нибудь из людей в роли « преследователей »? Кто поменял местами « ролей на » во время игры?

Когда вы начнете строить последовательность и отметить используемые слова, а также подумать, кто какие роли играл и как менялись роли, вы начнете замечать, как часто в эту игру играют.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *