Содержание

Лечение панических атак в Екатеринбурге


Панические атаки – внезапно возникающий приступ сильной тревоги и беспричинного страха, сопровождающийся соматическими симптомами. Приступ сопровождается повышенной потливостью, учащением частоты сердечных сокращений, одышкой, тошнотой, ощущением страха смерти. При постановке диагноза учитывается клиническое течение приступов, их тяжесть, исключаются соматические заболевания, на фоне которых могут возникать тревожные состояния.

Как проявляется паническая атака?
Основной признак панических атак — спонтанное ощущение тревоги, страха или паники. Среди сопутствующих симптомов выделяют:
  • учащение ЧСС;
  • потливость;
  • нарушение частоты, ритма и глубины дыхания;
  • человек не может сделать полноценный вдох;
  • ощущение удушья;
  • озноб, дрожание конечностей и всего тела, внутренняя дрожь;
  • тошнота или боли в животе;
  • головокружение, ощущение приближающейся потери сознания;
  • нарушение восприятия окружающего мира, расстройство самосознания;
  • страх смерти;
  • боязнь сойти с ума;
  • онемение или покалывание в руках и ногах;
  • нарушение ночного сна;
  • расстройство мыслительной функции.

Иногда отмечается повышение температуры, болезненность в животе, диарея, снижение зрения или слуха, повышение АД, неустойчивость походки.

Причины

Существует три группы этиологических факторов:
  • 1.Психогенные – семейные ссоры, развод, измена, конфликты на работе и. т.д. Возникновению приступов страха предшествует смерть родного человека, поражение электрическим током, автомобильная катастрофа, болезнь. Иногда приступы возникают после просмотра эмоциональных телевизионных передач, фильмов.
  • 2.Биологические – изменения гормонального фона (у женщин на фоне беременности, после родов, в климактерическом периоде), прием гормональных контрацептивов, начало половой жизни, болезненные менструации.
    К паническим атакам не относятся состояния, вызванные болезнями эндокринной системой (аденома надпочечника) и гиперфункцией щитовидной железы.
  • 3.Физиогенные – употребление наркотических веществ, алкогольная интоксикация, метеочувствительность, высокие физические нагрузки, акклиматизация.

Клиническая картина

Продолжительность приступов от 15 минут до нескольких часов, частота от 2-3 раз в течение дня или один раз в месяц. Как правило, панические атаки возникает внезапно, на фоне полного спокойствия. Но большинство пациентов утверждает, что чаще приступы развиваются при стрессах, в небольшом закрытом помещении, в переполненном людьми транспорте.

При первых приступах человек не понимает, что с ним происходит. При сильном испуге пациент подозревает наличие тяжелой сердечно-сосудистой патологии, эндокринных или нервных расстройств, вызывает скорую помощь.

После первой панической атаки человек записывается на консультацию к разным специалистам, проходит обследование, подозревает наличие редкого заболевания. Пациент чрезмерно концентрируется на своем здоровье, что утяжеляет течение приступов.

Как правило, панические атаки повторяются. Поэтому человек постоянно находится в напряженном ожидании следующего приступа. Если страх и тревога возникают в определенных условиях и под влиянием некоторых факторов, пациент начинает избегать схожих ситуаций. Обеспокоенность по поводу возникновения панической атаки в определенном месте и последующее его избегание называется «агорафобия». В результате усиления признаков «агорафобии» человек становится асоциальным, он боится выйти из дому, возникают депрессивные состояния.

В зоне повышенного риска развития панических атак находятся люди в возрасте 20-65 лет, чаще отмечаются приступы у людей от 25 до 40 лет. Реже страдают приступами пожилые люди после 70 лет.


Диагностика


В диагностировании панических атак ведущую роль играют повторяющиеся приступы страха и чувство тревоги, развивающееся внезапно, а также наличие четырех сопутствующих симптомов из списка. Исключаются соматические заболевания, между приступами самочувствие человека вполне нормальное – отсутствует выраженный страх и тревога.

Лечение панических атак


Схема лечения панических атак разрабатывается неврологом и психотерапевтом. Хорошие результаты отмечаются при когнитивной психотерапии: пациент обучается решать возникающие проблемы, находить выход из разных сложных ситуаций. Специалист помогает пациенту правильно мыслить, принимать реалистичные решения в разных ситуациях, тем самым помогая избавиться от беспокоящих его мыслей. Не менее важно убедить пациента в том, что возникающие приступы не связаны с тяжелыми патологиями, не угрожают его жизни и он сам в состоянии их контролировать.

Как справиться с панической атакой в момент приступа? Важно научиться контролировать дыхание: выполнить глубокий вдох, задержать дыхание максимально долго и медленно выдохнуть. На выдохе следует максимально расслабить все тело. В течение приступа не спеша выполняется 10-15 повторов. В промежутках между приступами можно обучиться дыхательной гимнастике, что позволит лучше контролировать дыхание в стрессовом состоянии.

Для усиления эффективности психотерапии назначаются психотропные лекарственные средства: анксиолитики (антидепрессанты). Подбор медикаментозной терапии производится лечащим врачом. Конкретные препараты, их схема и дозировка подбирается индивидуально, в зависимости от клинического течения приступов!


Как справиться с панической атакой самостоятельно?

При внезапно появившемся ощущении страха, тревоги и паники необходимо контролировать дыхание. Медленный, глубокий и ровный вдох-выдох помогут справиться с ощущением нехватки воздуха. После вдоха необходимо задержать дыхание и плавно выдохнуть воздух.

Как бороться с панической атакой? Умение контролировать не только дыхание, но и свое тело дает возможность человеку контролировать ситуацию. Когда возникает ощущение страха мышцы человека напрягаются, появляются спазмы в эпигастрии, дискомфорт в груди. Поэтому во время приступа необходимо постараться расслабить руки, ноги, занять удобное для вас положение.

При панической атаке необходимо устранить любые негативные факторы, ухудшающие состояние (яркий солнечный или искусственный свет лампы, толпа людей в маленьком помещении). В момент приступа можно уйти в укромное от шума и людей место, прикрыть веки, включить музыку в наушниках. Также необходимо перевести свое внимание на один предмет, к примеру, рассмотреть свои наручные часы или сконцентрироваться на правильном дыхании.


Стоимость услуг Способы оплаты: оплата наличными средствами; оплата пластиковыми банковскими картами МИР, VISA, MastercardWorldwide

причины возникновения, диагностика и лечение.

Панический приступ – это приступ сильного, неконтролируемого страха, который возникает без видимых причин и 
реальной опасности. Панические приступы (пациенты называют их панические атаки) у детей чаще всего появляются в подростковом возрасте. Зачастую они возникают спонтанно. Провоцировать приступы сильного страха могут различные стрессовые ситуации, серьезные конфликты в семье или со сверстниками, острые реакции на стресс. 

Рассказывает Екатерина Кузьмина – психиатр, психотерапевт

 

Панический приступ – это приступ сильного, неконтролируемого страха, который возникает без видимых причин и 
реальной опасности. Панические приступы (пациенты называют их панические атаки) у детей чаще всего появляются в подростковом возрасте. Зачастую они возникают спонтанно. Провоцировать приступы сильного страха могут различные стрессовые ситуации, серьезные конфликты в семье или со сверстниками, острые реакции на стресс. 

Как проявляются панические расстройства

  • возникает сильный непреодолимый страх,
  • учащается сердцебиение, появляется дискомфорт в груди,
  • повышается потливость, появляется озноб,
  • появляется чувство нехватки воздуха, затруднение дыхания и глотания,
  • возникает двигательное беспокойство (ребенок не может найти себе места).

В момент приступа дети не могут объяснить, чего они боятся. Они фиксируются на страхах, боятся, что их здоровью угрожает опасность, отмечают появление соматических симптомов. Им кажется, что в момент панической атаки может случиться сердечный приступ, они могут задохнуться и умереть. Дети часто сами просят родителей вызвать скорую помощь. В таких состояниях они не поддаются переубеждениям, им тяжело переключиться, поэтому родители вызывают врача.
Как правило, приступ длится от 10 до 30 минут. Панические приступы также могут возникать и в ночное время, когда ребенок спит.

Причины возникновения панических расстройств у детей

Одна из причин — это длительные психотравмирующие ситуации, например, разлука с близкими, тяжелая болезнь или смерть кого-то из родителей или близких родственников.
Приступы острого страха могут возникать без видимых причин у детей с предрасположенностью к паническим расстройствам: у тревожно-мнительных детей, детей с повышенной внушаемостью. Панические приступы могут возникать у пациентов, чьи родители чрезмерно фиксированы на их здоровье и испытывают тревогу в отношении ребенка. Например, при незначительном недуге у ребенка родители вызывают скорую помощь и очень эмоционально реагируют на ухудшение самочувствия. Ребенок запоминает реакцию родителей и начинает думать, что с ним случилось что-то серьезное и ему нужно переживать по этому поводу. Как следствие, у ребенка могут развиваться тревожно-мнительные черты, которые способствуют появлению панических расстройств.

Панические приступы могут быть следствием длительного переутомления, нарушений сна, недосыпа и чрезмерных психоэмоциональных нагрузок в детском саду или школе.

Диагностика панических расстройств (атак) у детей

Как правило, пациенты приходят к психиатру, когда исключили все возможные соматические патологии. Родители до последнего не верят, что заболевание их ребенка из области психиатрии. Ведь панические приступы могут возникать на фоне полного здоровья ребенка и благополучия в семье.
Когда пациенты обращаются к психиатру, мы направляем пациента на дополнительное обследование, чтобы исключить соматические заболевания. Обязательно обследуем сердечно-сосудистую и нервную системы на предмет наличия заболеваний, которые могли спровоцировать приступ. Часто пациенты с паническими расстройствами сразу поступают в стационар, тем самым ускоряют процесс диагностики. Мы можем в короткие сроки разобраться в проблеме и принять верное решение в отношении тактики ведения пациента.

После исключения соматических патологий проводится клинико-психологическое обследование. На консультации специалист выявляет страхи и ситуации, которые могли спровоцировать панический приступ. Для более детальной оценки состояния пациента также проводится консультация с родителями.

Лечение панических расстройств у детей в клинике ЕМС в Москве

В остром периоде мы назначаем медикаментозную терапию, чтобы купировать приступ. Для исключения побочных эффектов, подбор терапии рекомендуется проводить в условиях стационара. 
Основное лечение – психотерапия. С помощью психотерапии пациенты учатся переоценивать свое состояние, осознавать, что панический приступ — это не соматическая патология, а психологическое нарушение. 

В ряде случаев в качестве альтернативы фармакотерапии мы используем БОС-терапию.
Программа лечения панических расстройств в ЕМС также включает работу с родителями. Они обучаются распознавать панические приступы правильно на них реагировать и правильно общаться с ребенком. От поведения родителей и членов семьи во многом зависит успешность терапии и минимизация риска повторения приступов.

Как помочь пациенту в случае панического приступа?

Без специализированной поддержки панические приступы со временем могут усиливаться и учащаться. Они могут усиливаться во время повышенного эмоционального напряжения: сдачи экзаменов, контрольных работ, выступлений на публике. Это ухудшает социализацию пациента и еще больше усугубляет его состояние.
Во время приступа важно постараться переключить пациента. Предложить попить воды, умыться, такие элементарные вещи часто помогают.
Проблема панических расстройств в том, что стрессовые ситуации, провоцирующие приступы, нельзя убрать из повседневной жизни. При серьезном эмоциональном напряжении у тревожных натур приступы могут повторяться и после лечения. При длительной психотерапии и фармакотерапии риск возникновения рецидива уменьшается. Поэтому важно пройти полный курс лечения, не прерывать его без согласования с лечащим врачом.

При возникновении изменений в состоянии, усилении тревоги необходимо обращаться к специалисту.

 

Панические атаки. Симптомы, причины, лечение, профилактика

Внезапно возникающие, не контролируемые человеком приступы иррационального страха называют паническими атаками (ПА). Они сопровождаются бурной реакцией со стороны нервной системы и различными соматическими расстройствами.

Симптомы панической атаки


Приступ случается обычно внезапно. Человек впадает в панику, его охватывает необъяснимый страх, часто – страх внезапной смерти.

Такое состояние часто характеризуется следующими признаками:

• резко учащенное сердцебиение;
• рост артериального давления;
• ощущение жара или озноба, приливы, потливость;
• одышка, затруднения дыхания;
• головокружение, состояние, близкое к обмороку;
• ощущение боли за грудиной.

Подобные симптомы характерны для некоторых сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому больной часто начинает подозревать у себя наличие подобной патологии. Однако, в отличие от реальных проблем с сердцем, паническая атака является расстройством нервной системы, и медицинские обследования, к которым часто прибегают люди, страдающие от ПА, не выявляют каких-либо патологий в организме.

Помимо вышеуказанных соматических проявлений, паническая атака часто сопровождается нарушениями поведения:

• ощущение отрыва от реальности;
• сильная концентрация на внутренних психологических процессах;
• навязчивые страхи (боязнь перестать контролировать себя, страх смерти или сумасшествия).

Длительность приступа индивидуальна – от пары минут до нескольких часов, но обычно не превышает 10-20 минут. Между приступами человек абсолютно здоров и ведет нормальную жизнь.

Причины возникновения панических атак


Механизм возникновения подобного состояния до конца не выяснен. Известно, что паническим атакам в большей мере подвержены следующие личности:

• чрезмерно впечатлительные люди;
• чересчур мнительные люди, склонные сосредотачиваться на внутренних переживаниях;
• лица в состоянии хронической депрессии, а также пережившие внезапный стресс;
• генетически предрасположенные – люди, чьи родственники склонны к психическим и нервным расстройствам;
• злоупотребляющие алкоголем или наркотиками.

Пережив внезапный приступ паники, такой человек концентрируется на нем, начинает ожидать повторения, подозревать у себя наличие каких-либо отклонений. Это ведет к развитию нарушений со стороны нервной системы, закреплению механизма, запускающего следующие панические атаки.

Лечение панических состояний


Главным методом лечения выступает психотерапия, направленная на коррекцию мышления и поведения. Специалист выявляет конкретный механизм, провоцирующий появление панических атак, и проводит специальные сеансы. Они направлены на формирование убеждения, что при подобных кризисах ничего страшного в реальности с человеком произойти не может. Постепенно страх пациента отступает, частота панических атак снижается, симптомы сходят на нет.

В некоторых случаях назначаются медицинские препараты:

1. Антидепрессанты. Их прием проводится регулярно по предписанию врача, результат обычно наступает через 3 недели.

2. Транквилизаторы. Применяются при возникновении кризиса и быстро снимают симптомы панической атаки, но их прием должен быть строго контролируемым, поскольку они могут вызвать привыкание.

3. Препараты витамина B. назначаются для улучшения функционирования нервной системы.

Профилактика


Лицам, склонным к появлению панических атак, желательно избегать умственного перенапряжения, проявлять умеренную физическую активность, не злоупотреблять алкоголем, отводить достаточное для отдыха время на сон.

Чтобы лучше справиться с возникшим приступом следует:

• четко осознавать, что никакие проявления кризиса не несут в действительности угрозы жизни;
• постараться переключить внимание на что-либо из находящегося вокруг;
• сполоснуть лицо и руки холодной водой;
• использовать дыхательную гимнастику;
• повторять про себя какие-либо математические действия либо специально подобранный текст, стараясь концентрироваться на этом.

Во всех случаях панических атак необходимо как можно раньше исключить наличие патологий и прибегнуть к помощи специалиста. Самостоятельно справиться с повторяющимися приступами удается редко, их закрепление может привести к расстройствам личности и значительно осложнить жизнь больного.

Панические атаки, лечение и диагностика в Киеве

Что делать, если беспокоят панические атаки?

  1. Установить причину панических атак (установить диагноз).
  2. Возможные причины панических атак читать ниже.
  3. Причину панических атак установит доктор-невролог при помощи клинического и аппаратного обследования. Он же проведет лечение. Тактика лечения каждого вида панических атак подбирается в зависимости от диагностированной причины.
  4. Научить пациента контролировать панические атаки. Сделать так, чтобы панические атаки не беспокоили впредь.

Кто в клинике «Меддиагностика» диагностирует и лечит панические атаки:

Гонгальский Владимир Владимирович

Доктор медицинских наук, ортопед-травматолог, невролог, вертеброневролог

Костьев Игорь Кимович

Медицинский директор, врач-невролог

Максимов Григорий Александрович

Помощник директора

Волков Михаил Викторович

Врач-невролог

Мазур Олег Васильевич

Врач-невролог

Наше оборудование для диагностики

Диагностика и лечение в Центе «Меддиагностика» проводятся в одном здании.

Мы лечим неврологические заболевания и патологию опорно-двигательного аппарата (боли в суставах, позвоночнике и др.) с 1978 года — с момента создания нами на базе неврологического отделения Центральной городской клинической больницы г. Киева первой в СССР клиники вертеброневрологии (вертебрологии).

Стоимость услуг

Панические атаки. Причины

Панические атаки – это приступ немотивированного страха, необъяснимой тревоги, паники.

Человек чувствует внутреннее напряжение, ощущает тревогу, «надвигающеюся беду» и даже страх смерти. Объяснить причины такого состояния он не может. На первый взгляд приступ является беспричинным.

Симптомы панический атаки – это смена поведения человека, появление импульсивных неадекватных реакций, желания куда-то бежать. Одним из возможных симптомов может быть появление чувствительных расстройств (онемение или болезненные ощущения в различных частях тела).

Причины возникновения панических атак лежат в плоскости расстройств вегетативного отдела нервной системы. Любая паническая атака как правило сопровождается такими (вегетативными) расстройствами — вегетососудистой дистонией. Панические атаки еще называют «вегетососудистыми кризами», «Вегетативными бурями», «Церебральными вегетативными пароксизмами». Дело в том, что вегетативные расстройства сопровождаются приступами панических атак.

Из вегетативных проявлений преобладают следующие:

  • затруднение дыхания,
  • удушье
  • нехватка воздуха,
  • боль в сердце (область сердца),
  • отрыжка,
  • тошнота,
  • головокружение,
  • озноб,
  • онемение, ползание мурашек в кистях и стопах.
  • Бессонница
  • Комок в горле
  • Иногда судороги
  • Повышение артериального давления
  • И др.

Панические атаки протекают с расстройствами со стороны середчно-сосудистой системы: это учащенное сердцебиение (тахикардия) или урежение сердечных сокращений – брадикардия. При брадикардии приступ называют парасимпатикотоническим (или вагоинсулярным). Если же преобладает тахикардия (учащенное сердцебиение) – это симпатикотонический (симпатоадреналовый) приступ. Но, как правило, приступ носит смешанный характер. Это усложняет диагностику. Есть одно общее у этих двух вариантов течения панических атак – это страх и паника.

Панические расстройства нередко провоцируют психосоматичесую патологию. Психосоматика – это возникновение реальной («телесной») патологии в следствии эмоционального (психического) перенапряжения в моменты приступов. Особенно это ярко проявляется у детей и беременных. У первых, преимущественно у подростков, это связано с гормональной перестройкой. У вторых (беременных) естественные гормональные сдвиги, свойственные беременным, наслаиваются на бурный вегетативный ответ организма. И у тех, и у других панические атаки могут протекать более бурно и атипично.

Приступ панической атаки заканчивается обильных мочеиспусканием (полиурия), изредка – диареей. Типичное признак вегетативно-соматического расстройство.

Сопутствующий вегетативный дисбаланс усугубляет течение панической атаки, делает ее более мучительной для человека и расширяет перечень проявлений (симптомов).

Длится приступ панической атаки нескольких часов. Хотя бывают и короткие приступы по 15-20 минут. Частота приступов – от одного раза в день до одного раза в несколько месяцев.

Анализ анамнез пациентов клиники с паническими атаками показал, что провоцирующими причинами приступа могут служить физическая или интенсивная умственная нагрузка, эндокринный дисбаланс (например, при месячных у женщин). Но чаще приступ панической атаки появляется после чрезмерной физической нагрузки. Это приступ, который может развиться на пике перенапряжения с повышением артериального давления.

Как лечить панические атаки?

Лечение панических атак начинается с диагностики. Под диагнстикой понимается выявление причины атак, которые, как правило, имеют отношение к гипоталамической области головного мозга.   Поскольку панические атаки обусловлены дисфункцией высшего регулятора вегетативных функций – гипоталамуса, необходимо провести визуализацию этого участка мозга и компонентов лимбической системы мозга. Для этого используют МРТ мозга (головы). Также уточняют состояние сосудов, ликворных пространств. Важно для построения тактики лечения панической атаки понимать состояние сосудов в разных бассейнах головного мозга. Функциональные отклонения кровотока головного мозга диагностируются при помощи УЗИ. Проводят УЗИ сосудов головы и шеи с функциональными пробами. Как показали многолетние наблюдения Центра «Меддиагностика», панические атаки тесно завязаны на некоторых вариантах отклонений от нормы мозгового кровотока.

Тактика лечения

После уточнения симптомов и причин панический атаки, выставляется клинический диагноз. Диагноз позволяет продумать тактику лечения. Так, если панические атаки начинаются из-за сосудистых расстройств, приводятся в порядок сосуды.

Если имеют место гормональные отклонения, пациента консультирует эндокринолог (женщин – гинеколог-эндокринолог).

Если проблема лежит в плоскости ликвородиначеских расстройств, невролог определит причину этих нарушений и устранит ее.

Все перечисленное выше – это специализированное лечение, проводимое неврологом или неврологом в тандеме с эндокринологом.

Но, есть и общие принципы лечения и профилактики панических атак. Они используются, когда нужно достичь стойкого результата. Это реабилитационные и профилактически е программы: специальные физические нагрузки, дыхательные практики, кинезиотерапевтические подходы и др. Их пропишет невролог-реабилитолог. Предварительно проведя специальное тестирование.

Из медикаментозных средств применяются лекарства, способные снизить возбудимость, улучшить (стабилизировать) кровоток головного мозга, снизить ликворное давление, отрегулировать гормональные дисбаллансы. Возможно применение антидепрессантов и других психотропных средств.

C медикаментозной терапией конкурирует иглотерапия, которая показала свою исключительную эффективность при лечении панических атак.

В любом случае, лечение панических атак начинается с консультации доктора невролога и адекватного аппаратного обследования.

Самое эффективное лечение, как показывает практика Центра – это лечение с учетом выявленной причины заболевания.

Записаться на приём Как проехать

Панические атаки. Лечение в Москве, цены, запись на прием и консультацию

Панические атаки, панические расстройства… Огромное количество книг и статей посвящено этой проблеме. В любой поисковой системе Интернета можно найти тысячи страничек и форумов, посвященных этому вопросу. И, тем не менее, пациенты с паническими атаками ходят и ходят «по кругу» в поисках врача, который сможет им помочь: многочисленные обследования и длительные курсы лечения у терапевтов чередуются с подобными курсами у кардиологов, гастроэнтерологов, пульмонологов, эндокринологов. Чем дольше продолжается обследование и безуспешное лечение, тем больше нарастает страх наличия какого-то таинственного серьезного заболевания, которое не поддается диагностике и лечению; что в свою очередь вызывает усиление тревоги и учащение панических атак.

Подобная ситуация сохраняется до тех пор, пока пациенту не встретится грамотный врач, который направит пациента к психотерапевту или психиатру (либо сам пациент решит обратиться к кому-то из этих специалистов). Только тогда и начинается адекватное лечение, панические атаки, симптомы проходят, состояние полностью нормализуется.

Очень часто пациент с паническими атаками долгие годы безуспешно лечится, имея диагноз: «вегето-сосудистая дистония», «нейро-циркуляторная дистония», «вегетативные кризы (пароксизмы)», или же «симпато-адреналовые кризы». В большинстве случаев за этими диагнозами «скрывается» паническое расстройство, которое необходимо лечить и которое можно полностью вылечить.


Что же такое панические атаки?

Это внезапно наступающие непредсказуемые и кратковременные приступы выраженной тревоги, сопровождающиеся различными неприятными ощущениями, среди которых:

  • учащенное сердцебиение, перебои, боли в области сердца
  • чувство нехватки воздуха или даже удушья
  • повышение артериального давления
  • головные боли
  • головокружение, слабость, предобморочное состояние
  • озноб или потливость, порой, так называемый «холодный пот»
  • тошнота, боли в животе, расстройство стула
  • неприятные ощущения в различных частях тела (онемение, покалывание и др. )

Важнейший симптом, всегда сопровождающий приступ – это страх (потерять сознание, сойти с ума или умереть).

Надо сказать, что большая часть перечисленных симптомов возникает у многих людей в момент стресса, поскольку в этой ситуации мозг как бы дает команду всему организму: «Внимание, опасность!», а значит надо либо нападать на источник опасности, либо убегать от него. Чтобы эту активность обеспечить, в кровь выделяются гормоны, а следом повышается тонус мышц, учащаются дыхание и сердцебиение, повышается потоотделение – организм готов к действию. Если это состояние вызывает страх, то выраженность и длительность неприятных ощущений увеличивается и развивается паническая атака.

Поведение человека при панической атаке различается: кто-то суетится, стонет, зовет на помощь, стремится на улицу, «на свежий воздух», другие лежат, боясь пошевелиться, третьи принимают всевозможные лекарства и вызывают «скорую помощь».


Распространенность панического расстройства

Каждый человек, у которого возникает паническое расстройство, полагает, что только он страдает этим заболеванием. На самом деле, распространенность панического расстройства составляет 4-5% населения, а стертые формы заболевания выявляются почти у 10% популяции, то есть каждый десятый человек на Земле в той или иной мере знаком с паническими атаками.

Причины, развитие, прогноз

Начнем с прогноза, поскольку это очень важно: несмотря на то, что панические атаки сопровождаются очень неприятными ощущениями, они не представляют угрозы для жизни.

Существуют различные теории, объясняющие причины развития панического расстройства, при этом подчеркивается, что вероятность развития заболевания очень высока при сочетании этих факторов. Существенная роль отводится наследственной предрасположенности, наличие которой совсем не означает обязательное развитие заболевания, а лишь свидетельствует о целесообразности проведения профилактических мероприятий. Другой фактор – обратимые (то есть полностью проходящие после курса лечения) изменения в центральной нервной системе, связанные с нарушением обмена ряда веществ (в частности, серотонина и норадреналина). У каждого пятого пациента с паническим расстройством выявляются перенесенные в детстве психические травмы (алкоголизм родителей, постоянные конфликты в семье, проявления агрессии), приводящие к формированию ощущения незащищенности, тревоги и детских страхов. Одна из существенных причин – личностные особенности пациента (тревожность, мнительность, неуверенность, избыточное внимание к своим ощущениям, повышенная эмоциональность, потребность во внимании, помощи и поддержке), влияющие на переносимость стрессовых воздействий.

Первая паническая атака чаще всего развивается в период стресса (перегрузки на работе, конфликты в семье, развод, болезнь близких), или ожидания стресса (перед экзаменом, публичным выступлением, командировкой), но может развиться и без видимых причин. Провоцирующим фактором может стать и физическая перегрузка, употребление алкоголя, больших количеств кофе или других стимулирующих веществ.

Если паническое расстройство не лечить, оно может прогрессировать. На начальных стадиях больные редко обращаются к психотерапевтам и психиатрам. Не находя причин для неожиданных приступов тревоги, больные с паническим расстройством часто думают о наличии у них серьезного заболевания: паническая атака воспринимается как «сердечный приступ», «инсульт», «начало сумасшествия».

Уже после первой панической атаки может развиться страх оказаться в ситуации, в которой возник приступ, а приступы паники возникают все чаще и в самых разных ситуациях. Человек начинает избегать этих ситуаций, он оказывается как бы «в плену» у своего состояния – не может никуда пойти без сопровождения близких, постоянно ждет развития панической атаки. Очень часто появляется страх оказаться в неловком положении, потерять сознание, попасть в ситуацию, когда невозможно немедленно получить помощь врачей.

Присоединяются и другие страхи: страх толпы, открытого пространства, автомобильных пробок, больших магазинов, метро, прогулок, закрытых пространств, путешествий и др. Формируется так называемое ограничительное поведение – пациент перестает пользоваться транспортом, выходить из дома, резко ограничивая свое жизненное пространство и активность. На этой стадии паническое расстройство достаточно часто сопровождается депрессивным состоянием, требующее немедленного медикаментозного лечения депрессии.

Для того чтобы уменьшить страх или справиться с паникой, многие прибегают к алкоголю или успокаивающим препаратам. Очень важно знать – это неправильная тактика, которая может привести к возникновению алкогольной или лекарственной зависимости и существенно затруднить лечение панического расстройства.

Приведем один из многочисленных клинических случаев

Николай, 27 лет. Успешно закончил институт, работал на фирме. Последние несколько месяцев были очень большие нагрузки на работе, решался вопрос карьерного роста, приходилось работать до позднего вечера, включая выходные дни. Свой день рожденья воспринял как повод «как следует отдохнуть»: до поздней ночи обильное застолье, много выпил, почти не спал. На следующий день – на работу. Утром рано встал, был очень жаркий день, пока шел к метро ощущал головную боль, учащенное сердцебиение (что и понятно после бессонной ночи и употребления алкоголя). В вагоне метро – толпа, невозможно сесть, через некоторое время сердце стало биться еще чаще, появилось ощущение слабости, головокружение. Вспомнил, что у пожилого родственника недавно был инфаркт, испугался, что «станет плохо с сердцем, врачи не успеют помочь», еле доехал до работы. На следующий день уже по дороге к метро развилась паническая атака: выраженная тревога, потливость, головокружение, учащенное сердцебиение, слабость, страх смерти. Начал ездить на работу на машине, сначала все было хорошо, но через несколько дней попал в автомобильную пробку, паническая атака повторилась, возникло желание выбежать из машины, страх, что никто не сможет помочь. Обратился к кардиологу, полностью обследован, врач сказал, что он абсолютно здоров. Николай решил: «сердце здорово, но возможно проблемы с сосудами головы», прошел детальное обследование в неврологической клинике, где также не выявили никаких изменений со стороны сосудов мозга. За этот период панические атаки возникали все чаще, и развивались уже не только в транспорте, но и на улице. Николай перестал работать, почти все время проводил дома, на улицу выходил только в сопровождении родных. Был уверен в том, что тяжело болен, и это неизлечимо – ведь врачи у него ничего не нашли, а значит и неизвестно, как его лечить. Только через год по совету знакомых Николай обратился к психотерапевту. На консультацию он приехал в сопровождении жены, пока ехали на машине у него несколько раз возникали панические атаки. Николаю было назначено медикаментозное лечение и проведен курс психотерапии. Уже через 2 недели панические атаки прошли, но оставался страх их возобновления. Через месяц Николай смог сесть за руль своего автомобиля и поехать на работу. Автомобильные пробки уже воспринимались спокойно, как обычное явление нашей жизни. Начал работать, постепенно вошел в свой обычный ритм. Через 2 месяца попробовал войти в метро, потом было проведено еще несколько сеансов психотерапии, и в метро начал ездить совершенно спокойно. Через 3 месяца состояние полностью нормализовалось, более того, повысилась самооценка, уверенность в себе и своих силах. Николай решил получить второе высшее образование, пройти стажировку за рубежом (раньше об этом даже не задумывался). Прошло уже более 5 лет, у Николая все хорошо, он стал коммерческим директором преуспевающей фирмы и с улыбкой вспоминает о своих прежних страхах. Панических атак и страхов больше не возникало, а освоенные им психотерапевтические методы очень помогают в работе и в жизни.


Можно ли справиться с паническим расстройством самостоятельно?

Часто пациенты, их родственники, а иногда и врачи, считают, что паническое расстройство не стоит лечить, а надо «просто взять себя в руки». Это абсолютно неправильный подход. Лечить надо обязательно, и чем раньше начинается лечение, тем быстрее можно добиться нормализации состояния. Паническое расстройство хорошо поддается лечению. До обращения к врачу можно самостоятельно использовать некоторые психологические приемы, направленные на снижение уровня тревоги, и фитопрепараты (лекарственные травы), обладающие успокаивающим действием. Но чтобы избавиться от панических атак, восстановить нормальный образ жизни, научиться и в будущем спокойно преодолевать различные стрессовые ситуации, необходима консультация врача психотерапевта или психиатра.


Как лечить?

В подавляющем большинстве случаев наиболее эффективно сочетанное применение медикаментозного лечения и психотерапии. Среди методов психотерапии, применяемых при лечении панического расстройства, уже доказана эффективность методов психологической релаксации, поведенческой и когнитивно-поведенческой психотерапии, нейро-лингвистического программирования, методов суггестии. Еще раз подчеркну, что практически все научные исследования, посвященные проблеме лечения панического расстройства, доказали максимальную эффективность именно совместного применения медикаментозного лечения и психотерапии. Выбор медикаментозного лечения и метода психотерапии зависит от многих переменных (особенностей пациента; причин, характера течения и длительности панического расстройства; наличия сопутствующих заболеваний). Поэтому курс лечения, позволяющий вылечить паническое расстройство, разрабатывается индивидуально для каждого пациента с учетом всех его особенностей.


Как помочь себе в момент панической атаки?

Прежде всего необходимо переключить внимание, не фиксироваться на негативных ощущениях. Для этого можно использовать следующие приемы:

  • начинайте считайте проезжающие мимо машины, или людей, читайте про себя стихи, напевайте какую-нибудь песенку;
  • наденьте на запястье тонкую резинку. Почувствовав приближение первых симптомов паники, натяните резинку и отпустите ее так, чтобы она щелкнула по коже;
  • сложите ладошки «лодочкой» («горсточкой», как будто хотите зачерпнуть ладонями воду), приложите их к лицу, чтобы они прикрывали рот и нос. Дышите спокойно, немного удлиняя выдох (можно про себя считать: на два счета (раз, два) делать вдох, на четыре (раз, два, три, четыре) – выдох.

Чтобы легче справляться с паническими атаками, необходимо научиться расслабляться. Для этого можно освоить любой метод релаксации, например – прогрессивную (прогрессирующую) мышечную релаксацию. Когда вы научитесь быстро снимать мышечное напряжение, легко сможете снижать уровень тревоги. Дело в том, что тревога и релаксация – прямо противоположные состояния, они не могут быть одновременно, поэтому расслабление мышц в ситуациях, вызывающие напряжение, позволяет снизить уровень тревоги, избавиться от негативных ощущений, проще воспринимать стрессовые ситуации и предотвращать приступы паники.

Еще один способ – научиться правильно дышать. У многих в момент панической атаки возникает ощущение нехватки воздуха, кажется, что «не хватает кислорода» и хочется поглубже вдохнуть. На самом деле, человек делает глубокие вдохи и происходит перенасыщение кислородом, что и вызывает усиление тревоги и ощущение нехватки воздуха. Справиться с этой проблемой позволит освоение метода так называемого диафрагмального дыхания и дыхательно-релаксационного тренинга.

Это наиболее простые методы помощи себе при паническом расстройстве. Повторюсь, что максимального эффекта при лечении панического расстройства можно добиться с помощью правильно подобранного курса терапии, включающего медикаментозное лечение и психотерапию, то есть с помощью специалиста – психотерапевта или психиатра.

И всегда надо помнить – «дорогу осилит идущий» – паническое расстройство вылечивается, если его лечить.


Тест для выявления панических атак

(Katon W.J. Patient Health Questionnaire (PHQ) Panic Screening Questions)

А. Приступы тревоги. 
1. У Вас были приступы внезапной тревоги, страха или ужаса в течение последних 4-х месяцев? 
2. Подобные приступы были у Вас когда-нибудь прежде? 
3. Возникают ли некоторые из этих приступов неожиданно, вне связи с определенной ситуацией, где бы Вы ощущали беспокойство или дискомфорт?
4. Есть ли у Вас боязнь приступа или его последствий?

Б. Во время Вашего последнего приступа (атаки) Вы испытывали: 
1) поверхностное, учащенное дыхание 
2) сердцебиение, пульсацию, перебои в работе сердца или ощущение его остановки 
3) боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки
4) потливость
6) ощущение нехватки воздуха, одышку
6) волны жара или холода
7) тошноту, дискомфорт в желудке, понос или позывы к нему
8) головокружение, неустойчивость, туман в голове или предобморочное состояние
9) ощущения покалывания или онемения в теле или конечностях
10) дрожь в теле, конечностях, подергивания или стягивание тела (конечностей)
11) страх смерти или необратимых последствий приступа

Если вы ответили «да» хотя бы на один вопрос раздела А и на четыре любых вопроса раздела Б, у вас панические атаки и вам необходимо обратиться к врачу психотерапевту или психиатру.

Поскольку «запускающим» фактором панической атаки чаще всего является тревога, очень важно своевременное выявление и лечение тревожного расстройства


Тест для оценки уровня тревоги

Инструкция. Читайте внимательно каждое утверждение и выбирайте вариант ответа в соответствии с тем, как Вы себя чувствуете в течение последнего месяца.

1. Я испытываю напряженность, мне не по себе: 
а) все время; б) часто; в) время от времени, иногда; г) совсем не испытываю

2. Я испытываю страх, кажется, будто вот-вот может случиться что-то ужасное
а) да, это так, и страх очень сильный; б) да, это так, но страх не очень сильный; 
в) иногда испытываю, но это меня не беспокоит; г) совсем не испытываю

3. Беспокойные мысли крутятся у меня в голове
а) постоянно; б) большую часть времени; в) время от времени; г) только иногда

4. Я легко могу сесть и расслабиться
а) это совсем не так; б) лишь изредка это так; в) пожалуй, это так; г) да, это так

5. Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь
а) очень часто; б) часто; в) иногда; г) совсем не испытываю

6. Мне трудно усидеть на месте, словно мне постоянно нужно двигаться
а) да, это так; б) пожалуй, это так; в) лишь в некоторой степени это так; 
г) это совсем не так

7. У меня бывает чувство паники
а) очень часто; б) довольно часто; в) иногда; г) не бывает

Теперь посчитайте результат:
вариант ответа «а» соответствует 3 баллам, «б» — 2, «в» — 1, «г» — 0 баллов. Суммируйте баллы.

Если сумма баллов от 0 до 3 – уровень тревоги в пределах нормы; 
от 4 до 7 – некоторое повышение уровня тревоги, советуем обратиться к психологу; 
от 8 до 10 – умеренная тревожность, лучше всего обратиться к психотерапевту для коррекции состояния;
от 11 до 15 – выраженная тревожность, рекомендуем обратиться к психотерапевту и пройти курс лечения; 
16 баллов и больше – резко выраженное повышение уровня тревоги, необходимо квалифицированное лечение у психиатра или психотерапевта.

Айвазян Татьяна Альбертовна
Врач-психотерапевт, доктор медицинских наук, профессор

лечение в Перми, запись на прием, низкие цены

О приступах паники у мужчин, женщин ходит очень много мифов. Болезнь это или нет? И если это патология, то имеет ли она физиологическую природу или психологическую? И самый главный вопрос: как справляться с паническими атаками?

Лечение панических атак в Перми эффективно проводят в клинике «Генезис», где работают профессиональные психологи и психотерапевты, которые помогут справиться с проблемой.

Что такое панические атаки

Панические атаки – быстроразвивающийся сильный приступ страха или тревоги, выражающийся в нервном возбуждении, сильном сердцебиении, повышенном потовыделении. У каждого пациента провоцирующим приступ фактором может быть любой, но часто это нахождение в темноте, ограниченном пространстве, толпе (при стрессе). Панические атаки провоцируют резкий выброс адреналина без видимых причин, что сильно расшатывает нервную систему.

Симптомы панических атак

Все нижеперечисленные симптомы могут возникать у пациента в комплексе или присутствовать только некоторые из них. Основной признак – эмоциональное неадекватное гипертрофированное восприятие опасности при благоприятных внешних обстоятельствах, сильный приступ паники.

Симптомы панических атак у мужчин и женщин на физическом уровне:

  • сильное сердцебиение;
  • покраснение покровов кожи;
  • потение ладоней;
  • дрожь;
  • боль в груди;
  • головокружение;
  • удушье.

Симптомы панических атак на психологическом уровне: 

  1. Тревога.
  2. Страх.
  3. Истерика.

Часто панические атаки имеют соматическую природу и возникают на фоне хронической бессонницы, депрессии, невроза и навязчивых состояний, сопровождаются вегетососудистой дистонией (ВСД).

Диагноз панические атаки не существует – это синдром, сопровождающий другие неврологические расстройства. Тем не менее сами по себе частые приступы панических атак в худшем случае могут привести к осложнениям, например, агорафобии – когда любой выход из дома для человека становится невозможным, и пациент вынужден жить только в домашних условиях, в привычной не изменяющейся обстановке.

Часто панические атаки путают с заболеваниями сердца, потому что сердцебиение – один из основных симптомов заболевания. Но снимать приступы сердечными препаратами нельзя!

Синдром панических атак встречается примерно у 5% взрослых людей в возрасте от 20 до 30 лет, у женщин встречается несколько чаще, чем у мужчин. Средняя продолжительность панического состояния – 15 минут, периодичность – от нескольких в день до одного в месяц.

Лечение панических атак

Терапия может включать в себя сложную индивидуальную схему, включающую психотерапию, прием медикаментов, ксенонотерапию, карбокситерапию, массаж, консультацию у невролога. Сами по себе панические атаки не проходят, лечить их надо обязательно! После окончания лечения врач назначит меры, которые помогут самостоятельно проводить профилактику заболевания.

Успокоить человека при приступе паники практически невозможно.

Как записаться на консультацию

Узнайте стоимость лечения панических атак в Перми у администраторов клиники «Генезис». Записаться на прием в клинику можно с помощью следующих способов:

  • звоните по телефонам: +7 (342) 200 95 31, +7 (342) 202 64 02;
  • записывайтесь на сайте в режиме онлайн;
  • напишите личное сообщение в группе ВКонтакте: vk.com/genesis_perm;
  • пишите в директ Instagram: @genesis_perm;
  • приходите по адресу: ул. Чернышевского, 15Б.

Опасности панических атак и способы их избежать

Жизнь без панических атак и ВСД.

5 советов для профилактики

Увы, но медицина не знает, почему именно происходят панические атаки, поэтому и способы борьбы — это скорее общие рекомендации, которые, однако, помогут вам избежать приступов в будущем.

1. Не ведите сидячий образ жизни. Есть научное предположение, что возникновение атак связано с нехваткой эндорфинов, которые наш организм вырабатывает при физических нагрузках. Поэтому даже легкая аэробная тренировка и ходьба способны существенно облегчить вам жизнь.

2. Постарайтесь не нервничать. Да, мы знаем, что эта рекомендация звучит смешно — ну как можно не нервничать, когда жизнь такая сложная? Но, увы, спокойствие и только спокойствие спасет вас и от панических атак, и от других недугов.

3. Не пейте кофе или сократите его употребление. Кофеин в большом количестве вызывает учащенное сердцебиение и может спровоцировать паническую атаку в самый неожиданный момент.

4. Поосторожней с алкоголем. Спиртные напитки, как и любые возбудители, способны вызывать неожиданные реакции организма — в том числе и стать причиной приступа.

5. Будьте также осторожны с лекарствами. Проанализируйте, не связан ли приступ паники с приемом нового препарата? Иногда лекарственные средства провоцируют панические атаки, поэтому посоветуйтесь с врачом.

В каких случаях вам действительно нужна помощь

Мы уже выяснили, что разовая паническая атака не представляет особой опасности, но иногда страх ее повторения вводит вас в замкнутый круг. Если атаки стали случаться часто и вы уже не можете сами с этим справиться, то лучше обратиться к врачу, пока последствия не стали слишком серьезными.

В тех случаях, когда формируется постоянное паническое расстройство, в ход идут специальные дыхательные техники, психотерапия и лекарства от панических атак. Разумеется, все это происходит под контролем специалиста — со здоровьем ведь шутить нельзя.

Кстати, у «Популярной механики» появился новый раздел «Блоги компаний». Если ваша организация хочет рассказать о том, чем занимается — напишите нам

Паническая атака | психология | Britannica

Паническая атака , внезапное начало сильных опасений, страха или ужаса без видимой причины. Паническая атака диагностируется на основании как минимум четырех физических (соматических) или психологических симптомов. Физические симптомы могут включать одышку, учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение, боль или дискомфорт в груди, удушье, головокружение или обморок, дрожь или дрожь, потливость, тошноту, расстройство живота, онемение или покалывание, а также приливы или озноб.Психологические симптомы могут включать ощущение удушья, ощущение нереальности происходящего, страх смерти и страх «сойти с ума» или потерять контроль. Интенсивность панических атак варьируется от тяжелой до относительно легкой, и большинство приступов длятся около 10–15 минут. Существует три различных типа панических атак, известных как ситуативно связанные (ожидается, что они произойдут в определенных ситуациях), ситуативно предрасположенные (могут возникнуть или не произойти в определенных ситуациях) и неожиданные. Таким образом, паническая атака не обязательно предшествует стрессовой ситуации или следует за ней.В некоторых случаях симптомы приступа ошибочно принимают за другие проблемы, такие как сердечный приступ или желудочно-кишечное заболевание.

Британская викторина

44 вопроса из самых популярных викторин «Британника» о здоровье и медицине

Что вы знаете об анатомии человека? Как насчет медицинских условий? Мозг? Вам нужно будет много знать, чтобы ответить на 44 самых сложных вопроса из самых популярных викторин Britannica о здоровье и медицине.

Панические атаки — наиболее частое психологическое расстройство, возникающее у людей с нарушениями дыхания, такими как астма и хроническая обструктивная болезнь легких. Некоторые взрослые и дети, переживающие тяжелую утрату или тревогу разлуки, подвержены паническим атакам. Кроме того, многие люди, которые испытывают панические атаки, демонстрируют нерегулярное дыхание во время спокойного отдыха и во время сна, а некоторые, вероятно, будут избегать поведения, пытаясь предотвратить попадание в ситуации, которые могут спровоцировать приступ.

Панические атаки могут быть частью более серьезного состояния, связанного с тревогой, которое называется паническим расстройством. По-видимому, существуют генетические факторы, повышающие восприимчивость некоторых людей. Генетические дефекты в нейрохимических системах обмена сообщениями в головном мозге стали причиной паники. Например, пониженные уровни рецепторов нейротрансмиттера, называемого серотонином, а также пониженные уровни тормозного нейромедиатора, называемого гамма-аминомасляной кислотой, были идентифицированы в мозге людей, пострадавших от панических атак.Ученые также предложили теорию ложной тревоги от удушья, согласно которой сигналы о возможном удушении исходят от физиологических и психологических центров, участвующих в распознавании факторов, связанных с удушением, таких как повышение уровня углекислого газа и лактата в мозге. Люди, страдающие паническим расстройством, по-видимому, имеют повышенную чувствительность к этим сигналам тревоги, которые вызывают повышенное чувство тревоги. Эта повышенная чувствительность приводит к неправильной интерпретации неугрожающих ситуаций как ужасающих событий.

Лечение панических атак обычно включает когнитивную терапию, в ходе которой пациенты приобретают навыки, которые помогают им справляться с приступом и предотвращать его. Примеры навыков, эффективных для предотвращения панических атак при появлении симптомов, включают блокирование мыслей, связанных с иррациональными страхами, участие в разговоре с другим человеком и концентрацию на одной повторяющейся задаче. В то время как многих людей можно лечить только с помощью когнитивной терапии, некоторым пациентам требуется фармакотерапия.Например, трициклические антидепрессанты, ингибиторы моноаминоксидазы и ингибиторы обратного захвата серотонина могут быть эффективными методами лечения пациентов, которые часто испытывают панические атаки.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Паническое расстройство — NHS

Паническое расстройство — это тревожное расстройство, при котором у вас регулярно случаются внезапные приступы паники или страха.

Каждый человек в определенное время испытывает чувство тревоги и паники.Это естественная реакция на стрессовые или опасные ситуации.

Но человек с паническим расстройством испытывает чувство тревоги, стресса и паники регулярно и в любое время, часто без видимой причины.

Симптомы панического расстройства

Беспокойство

Беспокойство — это чувство беспокойства. Она может варьироваться от легкой до тяжелой и может включать в себя чувство беспокойства и страха. Паника — самая тяжелая форма тревоги.

Вы можете начать избегать определенных ситуаций, потому что боитесь, что они спровоцируют новую атаку.

Это может создать цикл жизни «в страхе страха». Это может усилить чувство паники и вызвать новые приступы.

Панические атаки

Во время панической атаки вы получаете прилив интенсивных психических и физических симптомов. Это может произойти очень быстро и без видимой причины.

Паническая атака может быть очень пугающей и тревожной.

Симптомы включают:

  • учащенное сердцебиение
  • ощущение слабости
  • потливость
  • тошнота
  • боль в груди
  • одышка
  • дрожь
  • приливы
  • озноб
  • дрожь в конечностях
  • ощущение удушья
  • головокружение
  • онемение или иголки
  • сухость во рту
  • необходимость в туалет
  • звон в ушах
  • чувство страха или боязнь смерти
  • взбалтывание желудка
  • покалывание в вашем пальцы
  • ощущение, будто вы не связаны со своим телом

Большинство приступов паники длятся от 5 до 20 минут. Сообщается, что некоторые из них длятся до часа.

Количество приступов будет зависеть от тяжести вашего состояния. У одних приступы бывают один или два раза в месяц, у других — несколько раз в неделю.

Хотя панические атаки пугают, они не опасны. Атака не причинит вам физического вреда, и маловероятно, что вы попадете в больницу, если она у вас есть.

Имейте в виду, что большинство этих симптомов также могут быть симптомами других состояний или проблем, поэтому вы не всегда можете испытывать паническую атаку.

Например, у вас может быть учащенное сердцебиение, если у вас очень низкое кровяное давление.

Когда обращаться за помощью

Обратитесь к терапевту, если вы испытываете симптомы панического расстройства.

Они попросят вас описать ваши симптомы, как часто вы их получаете и как долго они у вас есть.

Они также могут провести медицинский осмотр, чтобы исключить другие состояния, которые могут вызывать ваши симптомы.

Иногда бывает трудно говорить о своих чувствах, эмоциях и личной жизни, но постарайтесь не чувствовать беспокойства или смущения.

Вам может быть поставлен диагноз панического расстройства, если у вас есть регулярные и неожиданные панические атаки, за которыми следует как минимум месяц непрерывного беспокойства или беспокойства по поводу дальнейших приступов.

Средства для лечения панического расстройства

Лечение направлено на уменьшение количества панических атак и облегчение симптомов.

Говорящие терапии и лекарства — основные методы лечения панического расстройства.Ваше лечение будет зависеть от ваших симптомов.

Психологические методы лечения

Вы можете направить себя непосредственно в службу психологической терапии для лечения, основанного на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Если хотите, вы можете обратиться к терапевту, и он может направить вас.

Ваш терапевт может обсудить с вами, как вы реагируете на приступ паники и о чем думаете.

Они могут научить вас, как изменить свое поведение, чтобы сохранять спокойствие во время нападения.

Возможно, вам потребуется регулярно посещать терапевта, пока вы проходите КПТ, чтобы он мог оценить ваш прогресс.

Лекарство

Если вы и ваш врач считаете, что это может быть полезно, вам могут назначить:

Антидепрессанты могут подействовать через 2–4 недели, прежде чем они начнут действовать, и до 8 недель, чтобы полностью подействовать.

Продолжайте принимать лекарства, даже если вы чувствуете, что они не действуют, и прекращайте их прием только в том случае, если ваш терапевт посоветует вам это сделать.

Направление к специалисту

Если ваши симптомы не улучшаются после когнитивно-поведенческой терапии, приема лекарств и обращения в группу поддержки, ваш терапевт может направить вас к специалисту по психическому здоровью, например, к психиатру или клиническому психологу.

Специалист проведет оценку и разработает план лечения, который поможет вам справиться с симптомами.

Видео: Психологические методы лечения стресса, тревоги и депрессии

Анимационный видеоролик, объясняющий, как самостоятельно обращаться в службы психологической терапии при стрессе, тревоге или депрессии.

Последний раз просмотр СМИ: 5 сентября 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 5 сентября 2021 г.

Вещи, которые можно попробовать самому

Что делать во время панической атаки

В следующий раз, когда вы почувствуете приближение панической атаки:

  • не боритесь с ней
  • оставайтесь на месте, если возможно
  • дышите медленно и глубоко
  • напомните себе, что приступ пройдет
  • сфокусироваться на позитивных, мирных и расслабляющих изображениях
  • помните, что это не опасно для жизни

Предотвращение дальнейшей атаки

Это может помочь:

Для получения дополнительной помощи прочитайте, как бороться с паническими атаками.

Приложения и инструменты для психического здоровья можно найти в библиотеке приложений NHS.

Группы поддержки

Паническое расстройство может иметь большое влияние на вашу жизнь, но поддержка доступна. Возможно, вам будет полезно поговорить с другими людьми с таким же заболеванием или связаться с благотворительной организацией.

Вы можете найти следующие ссылки полезными:

Спросите своего терапевта о ближайших к вам группах поддержки панического расстройства.

Найдите тревожные службы поблизости

Осложнения панического расстройства

Паническое расстройство поддается лечению, и вы можете полностью выздороветь.Но лучше обратиться за медицинской помощью как можно скорее.

Если вам не обратиться за медицинской помощью, паническое расстройство может обостриться, и с ним будет очень трудно справиться.

Вы больше подвержены риску развития других психических заболеваний, таких как агорафобия или другие фобии, или проблемы с алкоголем или наркотиками.

Паническое расстройство может повлиять на вашу способность управлять автомобилем. Закон требует, чтобы вы сообщали Агентству по лицензированию водителей и транспортных средств (DVLA) о состоянии здоровья, которое может повлиять на вашу способность управлять автомобилем.

Посетите GOV.UK, чтобы получить дополнительную информацию о вождении автомобиля с ограниченными возможностями или состоянием здоровья.

Причины

Как и во многих случаях психического здоровья, точная причина панического расстройства до конца не изучена.

Но считается, что это связано с сочетанием факторов, в том числе:

  • травмирующим или очень стрессовым жизненным опытом, например, тяжелой утратой
  • близким родственником с паническим расстройством
  • дисбалансом нейротрансмиттеров (химических мессенджеров) в мозгу

Паническое расстройство у детей

Паническое расстройство чаще встречается у подростков, чем у детей младшего возраста.

Панические атаки могут быть особенно тяжелыми для детей и молодых людей. Тяжелое паническое расстройство может повлиять на их развитие и обучение.

Если у вашего ребенка есть признаки и симптомы панического расстройства, ему следует обратиться к терапевту.

После подробного изучения истории болезни терапевт проведет тщательный медицинский осмотр, чтобы исключить какие-либо физические причины симптомов.

Они могут направить вашего ребенка к специалисту для дальнейшего обследования и лечения.Специалист может порекомендовать вашему ребенку курс КПТ.

Также может потребоваться обследование на другие тревожные расстройства, чтобы помочь найти причину панических атак у вашего ребенка.

Узнайте больше о тревожных расстройствах у детей или узнайте об услугах по охране психического здоровья для детей и молодежи.

Симптомов панической атаки | Признаки панической атаки

В Priory мы понимаем, что панических атак может быть чрезвычайно трудно справиться и может вызвать широкий спектр пугающих и тревожных симптомов.

COVID-19: обновление для клиентов

В настоящее время мы возобновляем очную терапию для существующих пациентов в нашей сети больниц и оздоровительных центров, а также продолжаем предлагать это дистанционно для новых пациентов. Доступ к дистанционной терапии, а также к оценкам консультантов можно получить через нашу онлайн-терапевтическую службу Priory Connect и через Skype.

Стационарные услуги по-прежнему доступны в нашей сети частных больниц с гибкими вариантами обследования перед госпитализацией.

Симптомы панической атаки могут варьироваться от человека к человеку и могут быть разделены на физические, психологические и поведенческие / социальные симптомы, среди которых наиболее распространены следующие:

Физические симптомы панических атак:
  • Чувство обморока, головокружения или головокружения
  • Боли в груди и одышка — ощущение стеснения в груди и ощущение, что дышать трудно.
  • Бешено колотящееся сердце
  • Гипервентиляция
  • Ощущение удушья
  • Тошнота
  • Дискомфорт в животе
  • Мышечные спазмы и учащенное сердцебиение
  • Чрезмерное потоотделение
  • Дрожь или дрожь
  • Онемение и покалывание, например, покалывание в губах и онемение пальцев рук и ног
  • Колебания температуры тела — ощущение очень горячего или очень холодного
  • Изменения аппетита — повышенный или пониженный аппетит, что также может привести к колебаниям веса

Психологические симптомы панических атак:
  • Чувство потери контроля и отсутствия связи с окружающей средой
  • Вера в то, что у вас сердечный приступ или что вы собираетесь умереть
  • Беспокоитесь о том, что вы «сходите с ума»
  • Интенсивное беспокойство
  • Депрессия
  • Напряжение
  • Низкая самооценка
  • Паранойя
  • Безнадежность, замешательство и разочарование
  • Постоянно беспокоиться о том, когда случится следующая паническая атака, которая может помешать вам наслаждаться повседневной жизнью
  • Наркотики и Злоупотребление алкоголем как способ самолечения, чтобы помочь вам справиться с приступами паники.Злоупотребление психоактивными веществами может привести к пагубной зависимости , которая может помешать вашему выздоровлению и привести к дальнейшим проблемам
  • Чувство слезы и эмоциональной усталости — обнаружение, что вы плачете больше обычного и без видимой причины
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Обострение любых ранее существовавших психического здоровья проблем, включая тревогу, депрессию, стресс, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Поведенческие / социальные симптомы панических атак:
  • Социальная изоляция и изоляция — нежелание встречаться с семьей и друзьями, чтобы попытаться скрыть свое состояние и снизить вероятность возникновения панической атаки
  • Снижение успеваемости в школе или на работе
  • Неспособность эффективно управлять повседневными задачами
  • Частые обращения в отделения неотложной помощи
  • Посещение терапевта чаще обычного

Советы по самопомощи при панических атаках

Ниже приведены несколько советов по самопомощи, которые помогут вам лучше справляться с паническими атаками и справляться с ними:

  • Понимать симптомы, связанные с паническими атаками, чтобы вы могли распознать любые закономерности в своем поведении и определить определенные ситуации, в которых может возникнуть чувство паники.
  • Знайте свои триггеры и устраните любой негатив, стресс или давление, которые могут усугубить ситуацию
  • Примите паническую атаку такой, какая она есть, и симптомы значительно уменьшатся
  • Поймите, что вы не одиноки — панические атаки невероятно распространены среди всех людей из самых разных слоев общества
  • Поговорите с друзьями и родственниками о своей проблеме — очень вероятно, что вы получите большую поддержку и понимание от своих друзей и родственников, что очень важно в процессе лечения и выздоровления.
  • Убедитесь, что вы высыпаетесь и хорошо питаетесь.Старайтесь избегать нездоровой пищи, алкоголя и других провоцирующих наркотиков / лекарств
  • Не слишком давите на себя, чтобы «преодолеть это» — эти вещи нужно время, чтобы понять и победить.

Эта страница была клинически проверена доктором Эдом Бернсом (MBChB, MRCPsych, MSc) в мае 2018 года, и ее повторная проверка запланирована на май 2020 года. Чтобы просмотреть всех специалистов по панической атаке Priory, пожалуйста, щелкните здесь.

Ответы на ваши вопросы о паническом расстройстве

Паническое расстройство — это серьезное заболевание, с которым может столкнуться примерно каждый 75 человек.Обычно это проявляется в подростковом или раннем взрослом возрасте, и хотя точные причины неясны, похоже, что существует связь с основными жизненными переменами, которые потенциально могут вызывать стресс: окончание колледжа, женитьба, рождение первого ребенка и т. Д. Есть также некоторые свидетельства генетической предрасположенности; Если член семьи страдал от панического расстройства, у вас повышенный риск самим им пострадать, особенно в периоды вашей жизни, когда это особенно стрессово.

Паническая атака — это внезапная волна всепоглощающего страха, которая приходит без предупреждения и без какой-либо очевидной причины. Это намного сильнее, чем чувство «стресса», которое испытывает большинство людей. Симптомы панической атаки включают:

  • учащенное сердцебиение

  • затрудненное дыхание, ощущение, будто «не хватает воздуха»

  • ужас, который почти парализует

  • головокружение, дурноту или тошноту

  • дрожь, потливость, тряска

  • удушье, боли в груди

  • приливы или внезапный озноб

  • покалывание в пальцах рук и ног («иголки»)

  • страх, что ты сойдешь с ума или вот-вот умрешь

Вы, вероятно, узнаете в этом классическую реакцию «беги или сражайся», которую люди испытывают, когда мы находимся в ситуации опасности.Но во время панической атаки эти симптомы, кажется, возникают из ниоткуда. Они возникают в, казалось бы, безобидных ситуациях — они могут случиться даже во время сна.

Помимо вышеперечисленных симптомов, паническая атака отмечается следующими состояниями:

  • , это происходит внезапно, без предупреждения и без возможности его остановить.

  • уровень страха несоразмерен реальной ситуации; на самом деле часто это совершенно не связано.

  • проходит за несколько минут; тело не может выдерживать реакцию «бей или беги» дольше этого. Однако повторные приступы могут повторяться часами.

Паническая атака не опасна, но может быть ужасающей, в основном потому, что кажется «сумасшедшей» и «неконтролируемой». Паническое расстройство пугает из-за связанных с ним панических атак, а также потому, что оно часто приводит к другим осложнениям, таким как фобии, депрессия, злоупотребление психоактивными веществами, медицинские осложнения и даже самоубийство.Его последствия могут варьироваться от легкого словесного или социального нарушения до полной неспособности смотреть в лицо внешнему миру.

На самом деле, фобии, которые развиваются у людей с паническим расстройством, возникают не из-за страха перед настоящими объектами или событиями, а, скорее, из-за страха перед новым приступом. В этих случаях люди будут избегать определенных предметов или ситуаций, потому что они опасаются, что эти вещи спровоцируют новую атаку.

Помните, что только лицензированный терапевт может диагностировать паническое расстройство.Однако есть определенные признаки, о которых вы, возможно, уже знаете.

Одно исследование показало, что люди иногда обращаются к 10 или более врачам, прежде чем им поставят правильный диагноз, и что только один из четырех человек с этим расстройством получает необходимое лечение. Вот почему важно знать, каковы симптомы, и быть уверенным, что вы получите правильную помощь.

Многие люди время от времени испытывают приступы паники, и если у вас была одна или две таких атаки, вероятно, нет причин для беспокойства.Ключевым симптомом панического расстройства является постоянный страх панических атак в будущем. Если вы страдаете от повторяющихся (четырех или более) панических атак, и особенно если у вас была паническая атака и вы продолжаете бояться новой, это признаки того, что вам следует подумать о поиске специалиста по психическому здоровью, который специализируется на панических или тревожных расстройствах. .

Тело: Может быть генетическая предрасположенность к тревожным расстройствам; некоторые пациенты сообщают, что у члена семьи есть или было паническое расстройство или какое-либо другое эмоциональное расстройство, такое как депрессия.Исследования с близнецами подтвердили возможность «генетической наследственности» заболевания.

Паническое расстройство также может быть вызвано биологической неисправностью, хотя конкретный биологический маркер еще не идентифицирован.

Все этнические группы подвержены паническому расстройству. По неизвестным причинам женщины в два раза чаще заболевают этим заболеванием, чем мужчины.

Разум: Стрессовые жизненные события могут вызвать панические расстройства. Одна из отмеченных ассоциаций связана с недавней потерей или разлукой.Некоторые исследователи сравнивают «фактор жизненного стресса» с термостатом; то есть, когда стрессы понижают вашу сопротивляемость, срабатывает основная физическая предрасположенность и вызывает приступ.

Оба: Физические и психологические причины панического расстройства работают вместе. Хотя первоначально приступы могут возникать неожиданно, в конечном итоге больной может действительно помочь их вызвать, отреагировав на физические симптомы приступа.

Например, если человек с паническим расстройством испытывает учащенное сердцебиение, вызванное употреблением кофе, физическими упражнениями или приемом определенного лекарства, он может интерпретировать это как симптом приступа и из-за своего беспокойства фактически вызвать приступ.С другой стороны, кофе, упражнения и некоторые лекарства иногда действительно вызывают приступы паники. Одна из самых неприятных вещей для человека, страдающего паникой, — это то, что он никогда не знает, как изолировать различные триггеры атаки. Вот почему правильная терапия панического расстройства фокусируется на всех аспектах — физических, психологических и физиологических — расстройства.

Ответ на это громкий ДА — если они получат лечение.

Паническое расстройство хорошо поддается лечению с помощью множества доступных методов лечения. Эти методы лечения чрезвычайно эффективны, и большинство людей, успешно завершивших лечение, могут продолжать испытывать ситуативное избегание или тревогу, и в этих случаях может потребоваться дальнейшее лечение. После лечения паническое расстройство не приводит к постоянным осложнениям.

Без лечения паническое расстройство может иметь очень серьезные последствия.

Непосредственная опасность панического расстройства заключается в том, что оно часто может привести к фобии. Это потому, что после того, как вы пережили паническую атаку, вы можете начать избегать ситуаций, подобных той, в которой вы были, когда она произошла.

Многие люди с паническим расстройством демонстрируют «ситуативное избегание», связанное с их паническими атаками. Например, у вас может случиться приступ во время вождения, и вы начали избегать вождения, пока у вас не разовьется настоящая фобия по отношению к нему. В худшем случае у людей с паническим расстройством развивается агорафобия — страх выйти на улицу — потому что они считают, что, оставаясь внутри, они могут избежать всех ситуаций, которые могут спровоцировать приступ или когда они не смогут получить помощь.Страх нападения настолько изнуряет, что они предпочитают проводить свою жизнь взаперти в своих домах.

Даже если у вас не разовьются эти крайние фобии, качество вашей жизни может серьезно пострадать из-за невылеченного панического расстройства. Недавнее исследование показало, что люди, страдающие паническим расстройством:

  • более склонны к употреблению алкоголя и других наркотиков

  • имеют повышенный риск попытки самоубийства

  • проводить больше времени в отделениях неотложной помощи больниц

  • тратить меньше времени на хобби, спорт и другие приятные занятия

  • обычно финансово зависят от других

  • сообщают, что чувствуют себя менее здоровыми эмоционально и физически, чем те, кто не страдает

  • боятся ехать дальше нескольких километров от дома

Панические расстройства также могут иметь экономические последствия.Например, в недавнем исследовании упоминался случай с женщиной, которая отказалась от работы на 40 000 долларов в год, которая требовала поездки, для работницы, расположенной недалеко от дома, которая платила всего 14 000 долларов в год. Другие пострадавшие сообщили, что потеряли работу и вынуждены были полагаться на государственную помощь или членов семьи.

Ничего из этого не должно происходить. Паническое расстройство можно успешно лечить, и больные могут продолжать жить полноценной и приносящей удовлетворение жизнью.

Большинство специалистов сходятся во мнении, что комбинация когнитивной и поведенческой терапии является лучшим лечением панического расстройства.В некоторых случаях также могут быть уместны лекарства.

Первая часть терапии носит преимущественно информационный характер; многим людям очень помогает простое понимание того, что такое паническое расстройство и сколько других страдают от него. Многие люди, страдающие паническим расстройством, обеспокоены тем, что их панические атаки означают, что они «сходят с ума», или что паника может вызвать сердечный приступ. «Когнитивная реструктуризация» (изменение образа мышления) помогает людям заменить эти мысли более реалистичными и позитивными способами рассмотрения атак.

Когнитивная терапия может помочь пациенту определить возможные триггеры приступов. В индивидуальном случае пусковым механизмом может быть что-то вроде мысли, ситуации или что-то столь же тонкое, как небольшое изменение сердцебиения. Как только пациент понимает, что паническая атака является отдельной и независимой от триггера, этот триггер начинает терять часть своей силы, чтобы вызвать атаку.

Поведенческие компоненты терапии могут состоять из того, что одна группа врачей назвала «интероцептивным воздействием».«Это похоже на систематическую десенсибилизацию, используемую для лечения фобий, но основное внимание при этом уделяется воздействию реальных физических ощущений, которые кто-то испытывает во время панической атаки.

Люди с паническим расстройством больше боятся самого нападения, чем конкретных предметов или событий; например, их «страх перед полетом» не в том, что самолеты разобьются, а в том, что у них будет паническая атака в таком месте, как самолет, где они не смогут помочь. Другие не пьют кофе и не ходят в перегретую комнату, потому что боятся, что это может вызвать физические симптомы панической атаки.

Интероцептивное воздействие может помочь им преодолеть симптомы приступа (учащенное сердцебиение, приливы, потливость и т. Д.) В контролируемых условиях и научить их, что эти симптомы не обязательно перерастают в полномасштабный приступ. Поведенческая терапия также используется, чтобы справиться с ситуативным избеганием, связанным с паническими атаками. Одним из очень эффективных способов лечения фобий является воздействие in vivo, что в простейшем виде означает разбиение пугающей ситуации на небольшие управляемые шаги и выполнение их по одному, пока не будет достигнут самый сложный уровень.

Техники релаксации могут еще больше помочь кому-то «пройти» через атаку. Эти техники включают в себя переобучение дыхания и позитивную визуализацию. Некоторые эксперты обнаружили, что у людей с паническим расстройством, как правило, частота дыхания немного выше средней, и умение замедлять это может помочь кому-то справиться с панической атакой, а также может предотвратить будущие приступы.

В некоторых случаях также могут потребоваться лекарства. Могут быть прописаны успокаивающие лекарства, а также антидепрессанты, а иногда даже сердечные препараты (например, бета-блокаторы), которые используются для контроля нерегулярного сердцебиения.

Наконец, некоторым людям может быть очень полезна группа поддержки с другими людьми, страдающими паническим расстройством. Он не может заменить терапию, но может быть полезным дополнением.

Если вы страдаете паническим расстройством, эти методы лечения могут вам помочь. Но вы не можете сделать их самостоятельно; все эти методы лечения должны быть описаны и назначены психологом или психиатром.

Во многом успех лечения зависит от вашего желания тщательно следовать изложенному плану лечения.Это часто многогранно, и это не сработает в одночасье, но если вы будете придерживаться этого, у вас должно начаться заметное улучшение примерно через 10-20 еженедельных занятий. Если вы продолжите следовать программе, в течение одного года вы заметите огромное улучшение.

Если вы страдаете паническим расстройством, вы сможете найти помощь в своем районе. Вам необходимо найти лицензированного психолога или другого специалиста в области психического здоровья, специализирующегося на панических или тревожных расстройствах. Поблизости может быть даже клиника, специализирующаяся на этих заболеваниях.

Когда вы разговариваете с терапевтом, укажите, что вы думаете, что у вас паническое расстройство, и спросите о его или ее опыте лечения этого расстройства.

Однако имейте в виду, что это паническое расстройство, как и любое другое эмоциональное расстройство, нельзя диагностировать или вылечить самостоятельно. Опытный клинический психолог или психиатр является наиболее квалифицированным специалистом для постановки этого диагноза, так же как он или она наиболее квалифицированы для лечения этого расстройства.

Эта брошюра призвана ответить на ваши основные вопросы о паническом расстройстве; квалифицированный специалист в области психического здоровья сможет предоставить вам более полную информацию.

Паническое расстройство никоим образом не должно нарушать вашу жизнь!

Паническое расстройство — HSE.ie

Паническое расстройство — это тревожное расстройство, при котором у вас регулярно случаются внезапные приступы паники или страха.

Каждый человек в определенное время испытывает чувство тревоги и паники. Это естественная реакция на стрессовые или опасные ситуации.

У человека с паническим расстройством чувство тревоги, стресса и паники возникает регулярно и в любое время.Часто они возникают без очевидной причины.

Симптомы

Беспокойство

Беспокойство — это чувство беспокойства. Она может варьироваться от легкой до тяжелой и может включать в себя чувство беспокойства и страха.

Вы можете начать избегать определенных ситуаций, потому что боитесь, что они спровоцируют новую атаку.

Это может создать цикл жизни «в страхе страха». Это может усилить чувство паники и вызвать новые приступы.

Связанные темы

Тревога

Генерализованное тревожное расстройство у взрослых

Панические атаки

Паническая атака — это когда ваше тело испытывает прилив интенсивных психических и физических ощущений.Это может произойти очень быстро и без видимой причины.

Паническая атака может быть очень пугающей и тревожной.

Симптомы включают:

  • учащенное сердцебиение
  • ощущение слабости
  • потливость, приливы
  • тошнота, взбалтывание желудка
  • боль в груди, одышка
  • дрожь, дрожь в конечностях
  • озноб
  • ощущение удушья
  • головокружение
  • онемение или покалывание иглами, покалывание в пальцах
  • сухость во рту
  • необходимость сходить в туалет
  • звон в ушах
  • чувство страха или страх смерти
  • чувство как будто вы не связаны со своим телом

Большинство панических атак длятся от 5 до 20 минут.Сообщается, что некоторые панические атаки длятся до часа.

Количество приступов будет зависеть от тяжести вашего состояния. У одних приступы бывают один или два раза в месяц, у других — несколько раз в неделю.

Хотя панические атаки пугают, они не опасны. Атака не причинит вам физического вреда. Маловероятно, что вас положат в больницу, если она у вас есть.

Имейте в виду, что большинство этих симптомов также могут быть симптомами других состояний или проблем.Возможно, вы не всегда испытываете паническую атаку. Например, у вас может быть учащенное сердцебиение, если у вас очень низкое кровяное давление.

Когда обращаться к терапевту

Поговорите со своим терапевтом, если симптомы затрудняют повседневную деятельность для вас.

Они попросят вас:

  • описать ваши симптомы
  • как часто возникают симптомы
  • как долго у вас были симптомы

Они также могут провести медицинский осмотр, чтобы исключить другие состояния.

Иногда бывает сложно поговорить с кем-то о своих чувствах, эмоциях и личной жизни. Старайтесь не чувствовать беспокойства или смущения.

Вам может быть поставлен диагноз панического расстройства, если вы испытали:

  • как минимум две неожиданные панические атаки
  • как минимум месяц непрерывного беспокойства или беспокойства по поводу дальнейших атак

Лечения панического расстройства

уменьшить количество приступов паники и облегчить симптомы.

Психологическая терапия и лекарства — два основных метода лечения панического расстройства.

Вам может понадобиться один из них или оба, в зависимости от:

  • ваших симптомов
  • степени тяжести
  • насколько вы обеспокоены
  • как долго вы их испытывали
  • насколько сильно это повлияло на вашу повседневная жизнь

Психологические методы лечения

Вы можете обратиться к психологу первичной медико-санитарной помощи для лечения, основанного на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Если хотите, вы можете увидеть своего терапевта, и он может направить вас.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает справляться с проблемами, думая более позитивно. Это освобождает вас от бесполезных моделей поведения.

Вы можете обсудить со своим терапевтом, как вы реагируете и о чем думаете, когда у вас паническая атака.

Ваш терапевт может научить вас, как изменить свое поведение. Например, дыхательные техники, которые помогут вам сохранять спокойствие во время приступа.

Регулярно разговаривайте со своим терапевтом во время КПТ.Они могут оценить ваш прогресс и посмотреть, как у вас дела.

Лекарства

Если вы и ваш врач считаете, что это может быть полезно, вам могут прописать антидепрессант.

Вам также могут назначить противоэпилептический препарат, например, прегабалин.

Если у вас сильное беспокойство, вам могут назначить бензодиазепин, например клоназепам. Это для кратковременного или периодического использования.

Направление к специалисту

Ваш терапевт может направить вас к специалисту по психическому здоровью, например, к психиатру или клиническому психологу.Направление обычно происходит, если ваши симптомы не улучшаются после когнитивно-поведенческой терапии, приема лекарств и обращения в группу поддержки.

Специалист проведет оценку и составит план лечения, который поможет вам справиться с симптомами.

Что вы можете попробовать сами

В следующий раз, когда вы почувствуете приближение панической атаки, попробуйте следующее:

  • Не сопротивляйтесь атаке и оставайтесь на месте, если возможно
  • дышите медленно и глубоко
  • напомнить
  • Сосредоточьтесь на позитивных, мирных и расслабляющих образах
  • помните, что это не опасно для жизни

Чтобы снизить вероятность дальнейшего нападения, это также может помочь:

  • прочитать себя -справочная книга о тревоге, основанная на принципах КПТ
  • Попробуйте дополнительные методы лечения, такие как массаж и ароматерапия
  • Попробуйте такие занятия, как йога и пилатес, чтобы помочь вам расслабиться
  • Изучите дыхательные техники, чтобы облегчить симптомы
  • регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы уменьшить стресс и напряжение
  • Избегайте сладкой еды и напитков, кофеина, алкоголя и бросьте курить, это может усугубить приступы

Группы поддержки

Паническое расстройство может сильно повлиять на вашу жизнь, но вам доступна поддержка.Возможно, будет полезно поговорить с другими, у кого такое же заболевание.

Спросите своего терапевта о ближайших к вам группах поддержки панического расстройства.

Осложнения панического расстройства

Паническое расстройство поддается лечению, и вы можете полностью выздороветь. Лучше всего как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

Если вам не обратиться за медицинской помощью, с паническим расстройством будет очень трудно справиться.

Вы больше подвержены риску развития других психических заболеваний, таких как агорафобия или другие фобии, или проблемы с алкоголем или наркотиками.

Причины

Как и во многих случаях психического здоровья, точная причина панического расстройства до конца не изучена.

Но считается, что это состояние, вероятно, связано с сочетанием факторов, в том числе:

  • травмирующим или очень стрессовым жизненным опытом, таким как тяжелая утрата
  • близкий член семьи с расстройством

Паническое расстройство у детей

Паническое расстройство чаще встречается у подростков, чем у детей младшего возраста.

Панические атаки могут быть особенно тяжелыми для детей и молодых людей. Тяжелое паническое расстройство, если не вмешаться на раннем этапе, может повлиять на жизнь молодого человека во многих отношениях.

Если у вашего ребенка проявляются признаки и симптомы панического расстройства, ему следует обратиться к терапевту.

Врач общей практики изучит подробную историю болезни и проведет тщательный медицинский осмотр, чтобы исключить любые физические причины симптомов.

Они могут направить вашего ребенка к специалисту для дальнейшего обследования и лечения.Специалист может порекомендовать вашему ребенку курс КПТ.

Также может потребоваться обследование на другие тревожные расстройства, чтобы определить, что вызывает панические атаки у вашего ребенка.

Контент предоставлен NHS и адаптирован для Ирландии HSE.

Общие симптомы тревожных расстройств

Тревожные расстройства обычно диагностируются, когда страх человека перед неугрожающими ситуациями, местами, событиями или объектами становится чрезмерным и неконтролируемым.

Тревожное расстройство также может быть диагностировано, если у вас есть общее чувство страха или беспокойства, которое мешает вашей повседневной жизни и длится не менее шести месяцев.

Большинство людей с тревожным расстройством имеют сочетание физических и психологических симптомов.

Существует ряд тревожных расстройств, и каждое из них имеет уникальные симптомы, но есть один общий симптом: почти постоянный страх или беспокойство по поводу того, что может произойти сейчас или в будущем.Читайте дальше, чтобы узнать, каковы симптомы и как диагностируются тревожные расстройства.

Каковы симптомы тревожных расстройств?

Психологические симптомы могут включать:

  • Чувство опасения или страха
  • Беспокойство или раздражительность
  • Чувство напряжения или нервозности
  • Ожидание худшего
  • Постоянное наблюдение за признаками опасности

Физические симптомы могут включать:

Каковы симптомы тревоги или панических атак? То, что мы называем приступами паники, на самом деле является паническими атаками.Паническая атака — это внезапное начало сильного страха или дискомфорта, которое достигает пика в течение 10 минут и обычно длится не более 30 минут.

  • Сердцебиение, учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
  • Потоотделение
  • Дрожь или дрожь
  • Ощущение одышки или удушья
  • Чувство удушья
  • Боль или дискомфорт в груди
  • Тошнота или дискомфорт в животе
  • Чувство головокружение, неуверенность, головокружение или обморок
  • Озноб или ощущение жара
  • Парастезия (онемение или покалывание)
  • Дереализация (чувство нереальности) или деперсонализация (отрыв от себя)
  • Страх потери контроля или «уйти» сумасшедший »
  • Страх смерти
Исследователи считают, что панические атаки возникают из-за того, что мозг сообщает телу, что реакция« бей или беги », которая включает учащенное сердцебиение и поверхностное дыхание, должна сработать, даже если это может произойти. никакой угрозы вообще.Ученые также предполагают, что миндалевидное тело, которое является центром обработки страха в головном мозге, также может активироваться во время панической атаки.

Панические атаки могут возникать из-за определенного события или могут возникать вообще без причины. Подсчитано, что почти у 23 процентов людей в жизни будет хотя бы одна паническая атака.

Если ваши панические атаки повторяются, вам, скорее всего, поставят диагноз панического расстройства. Паническое расстройство — это тип тревожного расстройства, характеризующийся постоянным беспокойством о будущих панических атаках или их последствиях.

Ноа Климан, лицензированный клинический социальный работник и директор NYC Cognitive Therapy, частной психотерапевтической практики в Нью-Йорке, говорит, что панических атак не следует опасаться. «Научившись правильно интерпретировать телесные ощущения и не относиться к ним как к опасным, — говорит он, — ваш уровень страха может снизиться».

СВЯЗАННЫЙ: Когда тревога становится расстройством

Когда тревожные симптомы не являются признаком тревоги?

Некоторые физические симптомы тревожного расстройства могут быть симптомами других заболеваний, например:

Тревога часто сосуществует с другими хроническими заболеваниями, в том числе:

Исследователи не уверены, почему тревога и подобные состояния возникают вместе , но одно из объяснений может заключаться в том, что стресс, связанный с хроническим заболеванием, может способствовать развитию расстройства настроения.

Также может быть, что тревога является предвестником того вида когнитивного спада, который лежит в основе болезней Паркинсона и Альцгеймера.

По оценкам, тревожные расстройства присутствуют у 5–21% людей с деменцией (болезнь Альцгеймера — наиболее распространенная форма деменции).

Обзор исследований, опубликованных в ноябре 2018 года в British Journal of Psychiatry , показал, что тревожность является фактором риска как для болезни Альцгеймера, так и для сосудистой деменции, и что «защитная ценность» лечения тревожности требует дальнейшего изучения.

Исследование более 12000 взрослых, опубликованное в октябре 2017 года в журнале Aging and Mental Health , показало, что тревожность, наряду с депрессией и нарушениями сна, связана с развитием болезни Альцгеймера.

Исследователи полагают, что в этой связи может действовать гормон стресса кортизол. Всякий раз, когда вы испытываете тревогу или стресс, вы вызываете прилив кортизола, и может случиться так, что постоянное присутствие гормона может повредить части мозга, которые обрабатывают память и исполнительные функции.

Важно обратиться к врачу, если какие-либо изменения в вашем настроении или здоровье вас беспокоят. Ваш врач может помочь вам определить, каким заболеванием или заболеванием вы страдаете, и какая помощь вам может понадобиться.

СВЯЗАННЫЕ: 7 причин беспокойства

Как диагностируется тревожное расстройство?

Вот чего можно ожидать от врача.

  • Ваш врач или медсестра зададут вам вопросы о ваших симптомах.
  • Ваш врач может провести медицинский осмотр и назначить лабораторные анализы, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем.
  • Если других проблем со здоровьем не обнаружено, ваш врач может направить вас к психиатру или психологу для постановки диагноза.
  • Психиатр или психолог определит конкретный тип тревожного расстройства, вызывающего ваши симптомы.
  • Этот врач также будет искать любые другие психические расстройства, которые могут у вас возникнуть, включая депрессию.
Важно не откладывать визит к врачу, если вы испытываете симптомы тревоги.Со временем ваше беспокойство может усилиться, и чем раньше вы получите помощь, тем легче будет вылечить тревожное расстройство.

Что ухудшает симптомы тревоги?

Кофеин, алкоголь и некоторые безрецептурные лекарства от простуды, особенно противоотечные, могут усиливать и усугублять симптомы тревоги.

Дополнительная отчетность от Карлин Бауэр .

Паническое расстройство: симптомы, причины, диагностика и лечение

Эксперты сходятся во мнении, что консультация лицензированного терапевта — лучший способ начать борьбу с паническим расстройством.(3) В некоторых случаях также могут использоваться лекарства.

Психотерапия, особенно ее особый вид, известный как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), является эффективным средством первой линии при паническом расстройстве. КПТ учит вас различным способам реагирования на чувство страха и физические симптомы, вызванные панической атакой. (7)

С помощью КПТ ваш терапевт будет работать с вами, постепенно имитируя паническую атаку в безопасной обстановке. (4) Со временем физические симптомы панической атаки больше не будут ощущаться опасными, и приступы должны начать исчезать.Если вы избегаете каких-либо ситуаций из-за страха, что они вызовут паническую атаку, CBT также может помочь в этом.

Варианты лекарств

Хотя терапия является методом выбора при паническом расстройстве, иногда используются лекарства. Чаще всего это антидепрессанты и успокаивающие препараты. (3) Иногда сердечные препараты (например, бета-адреноблокаторы) используются для контроля нерегулярного сердцебиения.

Бензодиазепины, которые являются седативными средствами, могут уменьшить симптомы паники, но они также могут вызывать толерантность и зависимость, поэтому ваш врач может назначать их только на короткие периоды времени, если они вам нужны.(7)

Альтернативные и дополнительные методы лечения

Техники релаксации, такие как переобучение дыхания и позитивная визуализация, могут помочь людям с паническим расстройством «преодолеть» паническую атаку. (3) Люди с паническим расстройством могут иметь частоту дыхания немного выше средней, и умение замедлять эту частоту может помочь им справиться с панической атакой и предотвратить будущие приступы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *