Навык это в психологии определение: Что такое навык. Определение, виды навыков

Содержание

Что такое навык. Определение, виды навыков

Чтение, письмо, игра на гитаре — примеры навыков.

Чтобы овладеть навыком, необходима тренировка. Изначально любой навык — сознательное действие человека, направленное на решение той или иной задачи. В процессе тренировки важно отработать отдельные элементы действия. Это поможет впоследствии работать эффективнее и не уставать.

Когда детей учат читать, сначала их знакомят с буквами и звуками, потом учат читать по слогам, потом слова целиком и т. д., так же происходит с письмом. Сначала палочки и кружочки, потом буквы и т. д. Так человек овладевает навыком. Сигналом к тому, что навык сформирован, будет автоматическое выполнение необходимого действия без предварительного анализа. Мы же не задумываемся, когда пишем текст, как пишется та или иная буква. Закрепленный навык не требует контроля за деятельностью.

Навыки бывают двигательные, мыслительные, сенсорные и навыки поведения.

Двигательные навыки.

К ним относится устная и письменная речь, работа с техникой, инструментами, передвижение в пространстве.

Мыслительные навыки. Навыки заучивания, распределения и концентрации внимания, наблюдения. Они необходимы человеку для решения задач.

Сенсорные навыки. Устная речь, восприятие родной и иностранной речи. Пример: азбука Морзе.

Навыки поведения. Поведенческие характеристики, умение вести себя в обществе. Знание норм поведения, общественной морали. Например: не шуметь в транспорте, уступать место старшим.

Навык — основа эффективного поведения. Овладев необходимыми для работы навыками, человек выполняет свою работу быстрее, эффективнее, качественнее. Сотрудник, обладающий навыками печатания текста на клавиатуре, выполняет задание быстрее, чем человек, не умеющий печатать. Ему не нужно искать буквы на клавиатуре или задумываться, как поставить тот или иной знак. Он делает это автоматически.

Елена Любовинкина — психолог, консультант

§71. Навыки. Психология. Учебник для средней школы.

§71. Навыки

Из сказанного в предыдущем параграфе следует, что под навыками разумеются такие компоненты сложной деятельности — т. е. отдельные системы движений, процессов, входящих в деятельность,— которые протекают автоматически, т. е. без участия сознания. Однако в отличие от тех движений, которые с самого начала протекают автоматически, каковы, например, безусловные рефлексы, навыки становятся автоматическими в результате более или менее длительного упражнения. Поэтому их следует называть автоматизированными, т. е. «превращёнными в автоматические», а не просто «автоматическими» компонентами деятельности.

Навыки — это автоматизированные компоненты сознательной деятельности, вырабатывающиеся в процессе выполнения её.

Никогда не следует забывать, что при выработке навыков автоматизируется не самая деятельность в целом, а лишь отдельные её компоненты.

Чтение, письмо, стрельба, игра на рояле и т. п. всегда остаются сознательной деятельностью, автоматизируются же лишь операции, посредством которых эта деятельность осуществляется, лишь способы её выполнения. Всякий навык представляет собой систему условно-рефлекторных связей; в частности, двигательный навык есть система временных связей в двигательном анализаторе. При формировании и перестройке навыков действительны все законы образования, изменения и торможения условных рефлексов.

1) Формирование навыков

Укажем некоторые важнейшие моменты, характеризующие формирование навыков.

1. Объединение ряда частных действий в одно целостное действие. По подсчёту некоторых специалистов лётного обучения, во время учебного полёта по прямоугольному маршруту («по кругу»), продолжающегося 5—6 минут, лётчик должен выполнить около 200 действий. Легко понять, что за такой короткий промежуток нельзя успешно выполнить 200 самостоятельных сознательных действий. Одним из важнейших моментов формирования лётных навыков и является объединение отдельных групп таких первоначально самостоятельных действий в одно целостное действие, подчинённое одной задаче. То, что было раньше отдельным сознательным действием, становится теперь автоматизированной операцией, входящей в состав нового сложного действия.

Таким образом, по мере овладения навыками человек начинает работать всё более «крупными единицами». Обучаясь читать, учащийся читает сначала по буквам, затем по слогам и, наконец, целыми словами. На первых шагах обучения письму изображение каждого элемента буквы (палочка, кружок и т. п.) стоит в сознании ученика как особая задача; следующим этапом является целостное написание отдельных букв; при полном владении навыками письма написание целого слова, а иногда и целой фразы становится единым действием, которое осуществляется плавным и непрерывным движением.

2. Устранение излишних движений и напряжённости. Характерным признаком неумелого выполнения какой-либо деятельности является большое количество излишних движений. Ребёнок, начинающий писать, в большинстве случаев не может производить движение только рукой; он «помогает» себе языком, мышцами лица, движениями корпуса, а иногда и ног.

По мере овладения техникой письма эти излишние движения устраняются. Другим проявлением отсутствия навыка является напряжённость, сопутствующая первым попыткам выполнить непривычное действие. Когда неумелый человек (в особенности, если он вообще непривычен к тонкой ручной работе) пытается вдеть нитку в иголку, у него можно наблюдать такое напряжение мышц всего тела, что вызываемый им расход энергии не меньше, чем при тяжёлой физической работе. Одним из важнейших моментов формирования навыков является устранение излишних движений и излишнего мышечного напряжения.

Выпадение лишних движений представляет собой результат дифференцировки движения, не подкрепляемые успешным результатом, постепенно затормаживаются, а движения, приводящие к нужному результату, в ходе повторений всё более закрепляются.

3. Ослабление роли зрительного и увеличение роли двигательного контроля. Неумелый человек, пытаясь работать на пишущей машинке, ищет глазами каждую букву на клавиатуре; отведя взор от клавиатуры, он не сможет напечатать ни одного слова.

В отличие от этого опытная машинистка почти не смотрит на клавиатуру, а машинистки, прошедшие правильную школу, могут работать совсем вслепую. Происходит это потому, что их движения контролируются не зрительными, а двигательными ощущениями. То же имеет место в большинстве двигательных навыков; по мере того как человек овладевает навыком, глаза его всё менее и менее прикованы к движениям, потому что вырабатывается уменье тонко контролировать движения с помощью двигательных ощущений.

Один из основных признаков автоматизированности движений заключается в том, что каждое движение непосредственно вызывается двигательным ощущением от предыдущего.

4. Возможность осуществления деятельности разными способами, или приёмaми. Овладевая навыками, человек вырабатывает некоторые постоянные, устойчивые, закрепившиеся способы выполнения тех или других действий. Это составляет необходимое условие автоматизации этих способов. Выполняясь всякий раз по-иному, они, конечно, не могли бы выполняться автоматически.

Однако полная неизменность в способах выполнения данной деятельности не является желательной. Подлинное мастерство требует гибкого изменения способов выполнения деятельности при изменении задач и условий, в которых она протекает. Хороший мастер тем и отличается от человека, только умеющего выполнять данное дело, что он владеет множествам приёмов и может применять любой из них в зависимости от данных обстоятельств. А это значит, что он владеет не одним, а многими навыками данной деятельности и, кроме того, владеет уменьем гибко пользоваться ими.

Возьмём самый элементарный пример . Всякий человек владеет навыками ходьбы, но не у всякого человека эти навыки достаточно разнообразны и использование их достаточно гибко. Некоторые люди причиняют немало неприятностей окружающим тем, что не умеют сменить, когда это нужно, тяжёлую походку на лёгкую и бесшумную и в комнате больного ходят таким шагом, который уместен при прохождении церемониальным маршем. Многие люди быстро устают при длинных переходах, потому что идут такой походкой, которая целесообразна только на небольших прогулках.

Овладение уменьем ходить, составляющее важную задачу физкультурной подготовки, предполагает выработку достаточной гибкости в использовании способов ходьбы.

В качестве другого примера можно взять навыки чтения. Одним из условий хорошего мастерства чтения является владение навыком быстрого чтения; нужно уметь, когда это необходимо, читать возможно более быстро. Бывают, однако, люди, которые не могут читать иначе как очень быстро. Владея навыком быстрого чтения, они не владеют навыком медленного чтения, а этот навык не менее важен. Например, чтение художественной литературы, как правило, должно быть медленным чтением; в противном случае не может развернуться та работа воссоздающего воображения, без которой как мы видели, невозможно полноценное восприятие художественного произведения. Не менее вредным оказывается это обстоятельство и при чтении научной литературы Уметь читать — значит уметь читать по-разному, в зависимости от того, что и зачем читаешь.

Возможность осуществления одной и той же деятельности разными способами, или приёмами, предполагает одно обязательное условие. Вырабатывая автоматизированные способы выполнения действий, человек не должен терять возможности в любой момент, когда это понадобится, осознавать эти способы; он должен сохранять возможность сознательного контроля над ними.

Отсюда ясно, какое огромное значение в образовании навыка имеет вторая сигнальная система в её взаимодействии с первой. Вторая сигнальная система оказывает регулирующее влияние на работу первой сигнальной системы. Применение сигналов второй сигнальной системы (словесные инструкции, указания) может вести к объединению движений, накопленных в прошлом опыте, и тем самым даёт возможность решения новой задачи в изменившихся условиях; словесными сигналами может достигаться также нужное торможение деятельности. Формирование навыка с участием второй сигнальной системы, т. е. использование работы сознания, имеет поэтому важнейшее значение. Мастерство предполагает уменье сознательно пользоваться автоматизированными операциями и, когда это нужно, сознательно контролировать их.

2) Упражнение

Навыки формируются в процессе упражнения, т. е. повторного осуществления данной деятельности с целью усовершенствовать способ её выполнения. Чтобы приобрести стрелковые навыки, надо более или менее длительно упражняться в стрельбе; чтобы приобрести навыки плавания, надо плавать.

Однако не всякое повторное выполнение той же деятельности может быть названо упражнением. Люди с плохим почерком пишут всю свою жизнь — и некоторые из них пишут очень много,— однако почерк их не улучшается от этого; здесь происходит постоянное повторение, но не имеет места упражнение.

Укажем два наиболее существенных условия, без соблюдения которых повторное выполнение деятельности не может стать подлинным упражнением.

1. Обучающемуся необходимо иметь возможно более ясное знание того, что именно он должен сделать, чего он должен добиться.

Для получения такого знания в некоторых случаях большую пользу может принести теоретическое ознакомление с данной деятельностью и анализ тех приёмов, которыми она выполняется (объяснения педагога). Ещё большее значение имеет непосредственное наблюдение того, как эта деятельность выполняется хорошим мастером (показ педагога).

Но и тот и другой способ могут принести действительную пользу лишь в том случае, если обучающийся при попытках самому выполнять данное действие будет стараться возможно отчётливее держать в сознании показанный и объяснённый ему образец.

2. Обучающийся должен знать результат каждого отдельного упражнения. После каждого повторного выполнения данного действия он должен отдать себе отчёт в том, чего он достиг, каковы недостатки его выполнения, какие он допустил ошибки, и следующее повторение должно быть направлено на устранение этих недостатков и ошибок. Специальные опыты показывают, что, если обучающийся не знает своих результатов, совершенствование не наступает даже при бесконечно большом числе повторений.

В этом ярко сказывается условно-рефлекторный характер навыков: необходимость подкрепления для образования временных связей. Выше отмечалось, что выработка двигательного навыка представляет собой процесс дифференцировки, основанный на торможении неподкрепляемых движений, с одной стороны, и упрочении подкрепляемых условных связей в двигательном анализаторе,— с другой. Велика при этом роль второй сигнальной системы: словесные указания на ошибку или указания о правильности выступают в качестве тех тормозных и подкрепляющих раздражителей, которые заменяют непосредственные (безусловные) раздражители.

Важнейшее значение имеют в этом отношении указания педагога, оценивающего достигнутые результаты. Однако следует как можно раньше приучаться к тому, чтобы, исходя из оценок педагога, уметь и самому оценивать свои достижения и недостатки. Только тот может добиться высокого мастерства в какой бы то ни было деятельности, кто научится быть своим собственным критиком. Уменье видеть свои ошибки и недостатки — важнейшее условие успешного упражнения.

НАВЫК — это… Что такое НАВЫК?

НАВЫК.

Действие, достигшее уровня автоматизма и характеризующееся цельностью, отсутствием поэлементного осознания. Функционирует в речевой деятельности, включающей речевые действия и речевые операции.

Операции, доведенные до уровня совершенства (автоматизма, безошибочности выполнения), называются речевым навыком. Формируется в результате выполнения упражнений. Проходит ряд этапов формирования. Различают следующие: сенсорный Н. – автоматизированное чувственное отражение свойств и характеристик хорошо знакомого, неоднократно воспринимавшегося ранее предмета или явления; умственный Н. – автоматизированный прием, способ решения встречавшейся ранее задачи; двигательный Н. – автоматизированное воздействие на внешний объект с помощью движений в целях его преобразования, неоднократно осуществлявшееся ранее. Процесс формирования Н. включает определение его компонентов (операций), затем овладение ими, которое позволяет на основе совершенствования и закрепления связей между компонентами достичь их автоматизации и высокого уровня готовности к деятельности. На формирование Н. значительное воздействие оказывает мотивация. Н. является необходимым фактором и условием формирования умения, успешности протекания деятельности.

В методике преподавания иностранных языков Н. понимается как автоматизированное действие с использованием фонетического, лексического и грамматического материала в процессе рецептивной или продуктивной речевой деятельности (см. продуктивные виды речевой деятельности, репродуктивные виды речевой деятельности). Соответственно выделяют Н. фонетические (слухопроизносительные), грамматические, лексические, а также двигательные (при письме). Для российской методической школы характерна строгая дифференциация навыков и умений, не исключающая их неразрывного единства. В то время как в зарубежной методике с середины 50-х гг. XX столетия эти термины часто не дифференцируются и обозначаются английским словом skill. Суммируем взгляды российских методистов на понятие «навык»: 1) навык – есть единица умения, означающая способность выполнять речевое действие в рамках речевой деятельности; 2) такому действию свойственен автоматизм при его выполнении, и в речевой деятельности навыки часто с психологической точки зрения соотносятся с речевыми операциями, доведенными до уровня совершенства в результате тренировки.

Автоматизм, устойчивость, безошибочность, оптимальная скорость выполнения являются критериями сформированности речевых навыков; 3) навыки могут быть слухо-произносительными, ритмико-интонационными, лексическими, грамматическими, в зависимости от направленности речевой деятельности на восприятие либо порождение высказывания являются рецептивными либо продуктивными; 4) выделяются стадии формирования навыков, которые дифференцируются в зависимости от вида навыка. Так, Е. И. Пассов выделяет шесть стадий формирования лексического навыка (восприятие слова, осознание его значения, имитация, самостоятельное называние, комбинирование, употребление), пять стадий произносительного навыка (восприятие, имитация, дифференциация. звуковое комбинирование, интонационное комбинирование), шесть стадий лексического навыка (восприятие, имитация, подстановка, трансформация, собственно репродукция, комбинирование) (Пассов, 2006). С. Ф. Шатилов предлагает несколько иную классификацию этапов формирования навыков, включающей ориентировочно-познавательные, стереотипизирующе-ситуативные и варьирующе-ситуативные этапы.

Она отличается от других классификаций в основном названиями этапов (стадий). В литературе выделяются четыре этапа работы над учебным материалом: этап приобретения знаний, этап формирования навыков, этап совершенствования навыков, этап развития умений (Зимняя, 1985; Шатилов, 1985; Пассов, 1977, 2006; Шейлз, 1995; Бим, 1988; Леонтьев, 1997).

Новый словарь методических терминов и понятий (теория и практика обучения языкам). — М.: Издательство ИКАР. Э. Г. Азимов, А. Н. Щукин. 2009.

Знания, навыки и умения в процессе обучения (стр. 3 из 3)

Итак, в самом общем виде навык определяется как «действие, сформированное путем повторения, характеризующееся высокой степенью освоения и отсутствием поэлементной сознательной регуляции и контроля». Навык можно расценивать как уровень совершенства действия, его качество. Поэтому формирование навыков является одной из самых важных проблем педагогической психологии.

Процесс формирования навыка включает определение его компонентов и такое овладение операцией, которое позволяет достичь наивысших показателей на основе совершенствования и закрепления связей между компонентами, их автоматизации и высокого уровня готовности действия к воспроизведению. Образование навыков характеризуется переходом от сознательных актов к автоматическим, и этот период сознательного усвоения имеет решающее значение для правильности и быстроты образования навыка.

По П. Я. Гальперину, процесс формирования навыков осуществляется более быстрыми темпами при использовании полной системы необходимых дидактических условий, обеспечивающих активный процесс формирования чувственных образов, понятий, умственных и перцептивных действий. Такая система открывает пути к систематическому применению проблемного обучения и намечает основные типы мотиваций в процессе обучения.

Мы полагаем, что основными психолого-педагогическими предпосылками формирования прочного навыка являются следующие:

а) целенаправленность обучения;

б) наличие у субъекта деятельности внутренней мотивации;

в) автономность обучающегося;

г) внутренняя системность – понимание, осмысление обучающимся выполняемого действия, полнота уяснения содержания операции;

д) уровень развития субъекта, наличие фоновых знаний и умений;

е) аффективный фактор;

ж) знание и оценка качества результатов выполнения действия.

Целенаправленность обучения предполагает четкую организацию учебного процесса, селективный подбор упражнений, нацеленных на выполнение конкретного действия, и их правильное распределение во времени обучения.

Итак, этапами организации предметных действий являются следующие: формирование системы понятий (знания) – автоматизированные умственные операции (навыки) – сложные умственные действия (умения).

Дидактический принцип системности и последовательности требует непрерывности функционирования триады «знания-умения-навыки», а анализ ее составляющих помогает выявлять оптимальные методы усвоения содержания изучаемых дисциплин и реально формировать высокий уровень профессиональной компетенции будущего специалиста.

1. Габай Т.В. Педагогическая психология. – М.: Академия, 2009.

2. Гамезо М.В., Петрова Е.А., Орлова Л.М. Возрастная и педагогическая психология. – М.: Педагогическое общество России, 2009.

3. Демидова И.Ф. Педагогическая психология. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2009.

4. Есина Е.В. Педагогическая психология. Конспект лекций. – М.: Эксмо, 2008.

5. Зимняя И.А. Педагогическая психология. – М.: Университетская книга, Логос, 2009.

6. Косихина О.С. Теоретические основы системно-структурного подхода к усвоению знаний // Наука и школа. — 2007. — № 1. — С. 79-80.

7. Потапова М.В., Шахматова В.В. Факторы, влияющие на качество усвоения знаний и умений выпускников // Физика в школе. — 2008. — № 8. — С. 35-42.

8. Ткачева М.С. Педагогическая психология. Конспект лекций. – М.: Высшее образование, 2008.

[1] Ткачева М.С. Педагогическая психология. Конспект лекций. – М.: Высшее образование, 2008. – с. 72.

[2] Есина Е.В. Педагогическая психология. Конспект лекций. – М.: Эксмо, 2008. – с. 102.

[3] Косихина О.С. Теоретические основы системно-структурного подхода к усвоению знаний // Наука и школа. — 2007. — № 1. – с. 79.

[4] Демидова И.Ф. Педагогическая психология. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2009. – с. 83.

[5] Демидова И. Ф. Педагогическая психология. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2009. – с. 96.

[6] Гамезо М.В., Петрова Е.А., Орлова Л.М. Возрастная и педагогическая психология. – М.: Педагогическое общество России, 2009. – с. 125.

[7] См.: Зимняя И.А. Педагогическая психология. – М.: Университетская книга, Логос, 2009.

[8] Потапова М.В., Шахматова В.В. Факторы, влияющие на качество усвоения знаний и умений выпускников // Физика в школе. — 2008. — № 8. – с. 36.

что это, в чем разница между мягкими и жесткими навыками

Жёсткие навыки

Жёсткие навыки, или по-английски hard skills, — это умения, необходимые для конкретной работы, то, чему учат в колледже и университете. Поэтому такие навыки часто называют профессиональными.

Представьте, что вы — фронтенд-разработчик. В этом случае список жёстких навыков будет выглядеть так: в совершенстве владеть HTML и CSS, разбираться в фреймворках и библиотеках, знать JavaScript, уметь составлять SQL-запросы и так далее.

У редактора журнала совсем другой список профессиональных навыков: составлять контент-планы, распределять задания для авторов, править чужие тексты, владеть жанровой стилистикой, работать в паре с дизайнером и так далее.

Жёстким навыком переводчика с китайского будет знание языка, а также владение переводческими техниками, осведомлённость о китайской культуре, умение пользоваться CAT-системами и тому подобное.

Гибкие навыки

Мягкие навыки (или по-другому гибкие, soft skills) — это дополнительные знания, умения и личные качества. Они не так сильно зависят от специфики конкретной работы, но помогают строить карьеру.

<<Форма демодоступа>>

Так, любой специалист должен соблюдать дедлайны, уметь общаться, быть ответственным и дисциплинированным. Эти базовые умения и качества нужны в любой сфере деятельности. Это и есть мягкие навыки. Часто они полезны не только в работе, но и в семье, дружбе, увлечениях.

Наиболее востребованные гибкие навыки:

умение работать в команде,
критическое мышление,
тайм-менеджмент,
лидерство,
креативность.

В отличие от hard skills, для освоения soft skills не существует инструкций. Человек либо обладает неким качеством от рождения (дружелюбность, спокойствие и прочие), либо приобретает его с опытом.

Как развивать soft и hard skills

Чтобы построить успешную карьеру, необходимо регулярно прокачивать гибкие и жёсткие навыки. Развитие ваших hard skills — это учёба в школе и университете или колледже, онлайн-курсы, мастер-классы, воркшопы, стажировки, интенсивы и профессиональные конференции. С soft skills всё обстоит сложнее. Это постоянная работа над собой, поиск слабых мест и стремление их развивать.

Например, чтобы научиться коммуникации, запишитесь в дискуссионный клуб или устраивайте с друзьями круглые столы с обсуждением различных тем. Для развития проектного мышления полезно все свои дела воспринимать как проекты — определять цель, разбивать работу на этапы и выставлять дедлайн. Тут пригодятся навыки тайм-менеджмента, управления проектами, а также наставничества, если проект групповой. Полезно развивать эмоциональный интеллект, основой которого является эмпатия. Старайтесь прислушиваться к своим и чужим эмоциям, следить, как они влияют на вас, ваше поведение и поступки.

Загляните в себя, подумайте, какие мягкие навыки вы хотели бы развить в себе, почитайте современную литературу на эту тему, посмотрите лекции и вебинары.

Что важнее, мягкие или жёсткие навыки

Для жёстких навыков характерны дипломы и сертификаты, подтверждающие умения. Если вы не владеете профессиональными навыками, вы просто не сможете работать. Поэтому многие думают, что владение жёсткими навыками — это главное, а к гибким относятся несерьёзно.

Soft skills не поддаются количественному измерению. Кажется, что не так важно то, умеете ли вы планировать время, как ваш уровень китайского. Это ошибка. По исследованию LinkedIn, 57% работодателей ценят гибкие навыки больше, чем профессиональные.

Гибкие навыки многие считают компетенциями будущего. Да, без hard skills работать не получится. Нельзя стать водителем, не умея управлять автомобилем. Но из двух физиков-ядерщиков, скорее всего, более успешную карьеру построит тот, у кого хорошо развиты мягкие навыки.

Вывод

Мягкие навыки важны не меньше жёстких, и те и другие лучше развивать уже в подростковом возрасте. Хватайтесь за любые возможности обучения, получения hard and soft skills и опыта, будь то волонтёрство или онлайн-курс по разработке приложений.

Психолого-педагогические условия формирования социальных навыков у детей раннего возраста

%PDF-1.5 % 1 0 obj > /Metadata 4 0 R >> endobj 5 0 obj /Title >> endobj 2 0 obj > endobj 3 0 obj > endobj 4 0 obj > stream

Психолого-педагогические условия формирования социальных навыков у детей раннего возраста

Галина Л. А.1.52017-11-29T12:33:49+05:002017-11-29T12:33:49+05:00 endstream endobj 6 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] /XObject > >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents [133 0 R 134 0 R 135 0 R] /Group > /Tabs /S /StructParents 0 /Annots [136 0 R] >> endobj 7 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /Annots [138 0 R 139 0 R 140 0 R 141 0 R 142 0 R 143 0 R 144 0 R 145 0 R 146 0 R 147 0 R 148 0 R 149 0 R 150 0 R 151 0 R 152 0 R 153 0 R 154 0 R 155 0 R] /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 156 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 1 >> endobj 8 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 157 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 20 >> endobj 9 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 159 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 21 >> endobj 10 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 160 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 22 >> endobj 11 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 161 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 23 >> endobj 12 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 162 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 24 >> endobj 13 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 163 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 25 >> endobj 14 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 164 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 26 >> endobj 15 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 165 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 27 >> endobj 16 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 166 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 28 >> endobj 17 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 167 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 29 >> endobj 18 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 168 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 30 >> endobj 19 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 169 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 31 >> endobj 20 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 171 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 32 >> endobj 21 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 172 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 33 >> endobj 22 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 173 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 34 >> endobj 23 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 174 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 35 >> endobj 24 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 175 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 36 >> endobj 25 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 176 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 37 >> endobj 26 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 177 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 38 >> endobj 27 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 178 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 39 >> endobj 28 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 179 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 40 >> endobj 29 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 180 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 41 >> endobj 30 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 181 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 42 >> endobj 31 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 182 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 43 >> endobj 32 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 183 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 44 >> endobj 33 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 184 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 45 >> endobj 34 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 185 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 46 >> endobj 35 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 186 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 47 >> endobj 36 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 187 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 48 >> endobj 37 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 188 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 49 >> endobj 38 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 189 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 50 >> endobj 39 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 190 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 51 >> endobj 40 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 191 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 52 >> endobj 41 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 192 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 53 >> endobj 42 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 194 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 54 >> endobj 43 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 195 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 55 >> endobj 44 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 197 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 56 >> endobj 45 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 198 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 57 >> endobj 46 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 199 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 58 >> endobj 47 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 200 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 59 >> endobj 48 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 202 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 60 >> endobj 49 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 203 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 61 >> endobj 50 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 204 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 62 >> endobj 51 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 205 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 63 >> endobj 52 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 206 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 64 >> endobj 53 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 207 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 65 >> endobj 54 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 208 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 66 >> endobj 55 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 209 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 67 >> endobj 56 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 211 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 68 >> endobj 57 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 213 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 69 >> endobj 58 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 215 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 70 >> endobj 59 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 216 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 71 >> endobj 60 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 217 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 72 >> endobj 61 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 218 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 73 >> endobj 62 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 219 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 74 >> endobj 63 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 220 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 75 >> endobj 64 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 222 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 76 >> endobj 65 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 223 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 77 >> endobj 66 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 224 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 78 >> endobj 67 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 225 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 79 >> endobj 68 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 226 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 80 >> endobj 69 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 227 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 81 >> endobj 70 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 228 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 82 >> endobj 71 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 841.92 595.32] /Contents 229 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 83 >> endobj 72 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 841.92 595.32] /Contents 230 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 84 >> endobj 73 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 841.92 595.32] /Contents 231 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 85 >> endobj 74 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 841.92 595.32] /Contents 232 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 86 >> endobj 75 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 233 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 87 >> endobj 76 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 234 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 88 >> endobj 77 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 235 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 89 >> endobj 78 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 236 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 90 >> endobj 79 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 841.92 595.32] /Contents 237 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 91 >> endobj 80 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 841.92 595.32] /Contents 238 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 92 >> endobj 81 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 241 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 93 >> endobj 82 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 245 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 94 >> endobj 83 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 248 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 95 >> endobj 84 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 252 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 96 >> endobj 85 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 841.92 595.32] /Contents 253 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 97 >> endobj 86 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 841.92 595.32] /Contents 254 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 98 >> endobj 87 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 841.92 595.32] /Contents 255 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 99 >> endobj 88 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 841.92 595.32] /Contents 256 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 100 >> endobj 89 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 841.92 595.32] /Contents 257 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 101 >> endobj 90 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 841.92 595.32] /Contents 258 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 102 >> endobj 91 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 841.92 595.32] /Contents 259 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 103 >> endobj 92 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 841.92 595.32] /Contents 260 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 104 >> endobj 93 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 841.92 595.32] /Contents 261 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 105 >> endobj 94 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 841.92 595.32] /Contents 262 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 106 >> endobj 95 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 841.92 595.32] /Contents 263 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 107 >> endobj 96 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 841.92 595.32] /Contents 264 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 108 >> endobj 97 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 841.92 595.32] /Contents 265 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 109 >> endobj 98 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 841.92 595.32] /Contents 266 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 110 >> endobj 99 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 267 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 111 >> endobj 100 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 268 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 112 >> endobj 101 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 269 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 113 >> endobj 102 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 270 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 114 >> endobj 103 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 271 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 115 >> endobj 104 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 272 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 116 >> endobj 105 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 273 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 117 >> endobj 106 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 276 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 118 >> endobj 107 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 277 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 119 >> endobj 108 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 278 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 120 >> endobj 109 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 280 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 121 >> endobj 110 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 281 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 122 >> endobj 111 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 282 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 123 >> endobj 112 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 283 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 124 >> endobj 113 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 284 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 125 >> endobj 114 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 841.92 595.32] /Contents 285 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 126 >> endobj 115 0 obj > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 841.92 595.32] /Contents 286 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 127 >> endobj 116 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 289 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 128 >> endobj 117 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 293 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 129 >> endobj 118 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 296 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 130 >> endobj 119 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 300 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 131 >> endobj 120 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 302 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 132 >> endobj 121 0 obj > /XObject > /ProcSet [/PDF /Text /ImageB /ImageC /ImageI] >> /MediaBox [0 0 595.32 841.92] /Contents 304 0 R /Group > /Tabs /S /StructParents 133 >> endobj 122 0 obj > endobj 123 0 obj > endobj 124 0 obj > endobj 125 0 obj > endobj 126 0 obj > endobj 127 0 obj > endobj 128 0 obj > endobj 129 0 obj > endobj 130 0 obj > endobj 131 0 obj > endobj 132 0 obj > stream x

Создание набора навыков — Azure Cognitive Search

08/15/2021
Чтение занимает 7 мин

В этой статье

Набор навыков определяет операции, которые извлекают и обогащают данные, чтобы сделать их доступными для поиска. Набор навыков выполняется после распознавания документов при извлечении текста и изображений из исходных документов и (необязательно) после сопоставления всех полей исходного документа с полями назначения в индексе или в хранилище знаний.

В этой статье рассказывается, как создать набор навыков. Для работы с данной статьей используйте статью Создание набора навыков (REST API).

Перечень правил использования наборов навыков включает указанные ниже правила.

Набор навыков — это ресурс верхнего уровня. Это означает, что можно создать его один раз, после чего на него сможет ссылаться большое количество индексаторов.
В наборе навыков должен быть хотя бы один навык.
В наборе навыков могут повторяться навыки одного и того же типа (например, несколько навыков Shaper).

Вспомним, что индексаторы запускают выполнение наборов навыков. Это значит, что прежде чем можно будет протестировать ваш набор навыков, потребуется создать индексатор, источник данных и индекс поиска.

Совет

Включите кэширование обогащения, чтобы повторно использовать контент, который вы уже обработали, и снизить стоимость разработки.

Определение набора навыков

Начните с базовой структуры. В REST API набор навыков можно создать в JSON, и он содержит указанные ниже разделы.

{
   "name":"skillset-template",
   "description":"A description makes the skillset self-documenting (comments aren't allowed in JSON itself)",
   "skills":[
      
   ],
   "cognitiveServices":{
      "@odata.type":"#Microsoft.Azure.Search.CognitiveServicesByKey",
      "description":"A Cognitive Services resource in the same region as Azure Cognitive Search",
      "key":"<Your-Cognitive-Services-Multiservice-Key>"
   },
   "knowledgeStore":{
      "storageConnectionString":"<Your-Azure-Storage-Connection-String>",
      "projections":[
         {
            "tables":[ ],
            "objects":[ ],
            "files":[ ]
         }
      ]
    },
    "encryptionKey":{ }
}

После имени и описания в наборе навыков указаны четыре основных свойства.

Массив skills — неупорядоченная коллекция навыков, для которой служба поиска определяет последовательность выполнения на основе входных данных, требуемых для каждого навыка. Если навыки независимы, они будут выполняться параллельно. Навыки могут быть утилитарными (например, использоваться для разделения текста), преобразовательными (с использованием средств искусственного интеллекта из служб Cognitive Services) либо пользовательскими (например, предоставленными вами). Пример массива навыков приведен в следующем разделе.
Свойство cognitiveServices используется для навыков, по которым можно выставлять счета и которые совершают вызовы к API Cognitive Services. Удалите этот раздел, если вы не используете навыки, по которым можно выставлять счета, или пользовательский поиск сущностей. В противном случае подключите какой-либо ресурс.
Свойство knowledgeStore (необязательное) указывает учетную запись службы хранилища Azure и параметры для проецирования выходных данных набора навыков в таблицы, большие двоичные объекты и файлы в службе хранилища Azure. Удалите этот раздел, если он вам не нужен. в противном случае укажите хранилище знаний.
Свойство encryptionKey (необязательное) указывает Azure Key Vault, а также ключи, управляемые клиентом и используемые для шифрования конфиденциального контента в определении набора навыков. Удалите это свойство, если вы не используете шифрование, управляемое клиентом.

Добавление массива навыков

В определении набора навыков массив навыков указывает, какие навыки следует выполнять. В приведенном ниже примере рассказано о его составе и показаны два несвязанных встроенных навыка. Обратите внимание, что у каждого навыка есть тип, контекст, входные и выходные данные.

"skills":[
  {
    "@odata.type": "#Microsoft.Skills.Text.V3.EntityRecognitionSkill",
    "context": "/document",
    "categories": [ "Organization" ],
    "defaultLanguageCode": "en",
    "inputs": [
      {
        "name": "text",
        "source": "/document/content"
      }
    ],
    "outputs": [
      {
        "name": "organizations",
        "targetName": "orgs"
      }
    ]
  },
  {
    "@odata.type": "#Microsoft.Skills.Text.SentimentSkill",
    "context": "/document",
    "inputs": [
      {
        "name": "text",
        "source": "/document/content"
      }
    ],
    "outputs": [
      {
        "name": "score",
        "targetName": "mySentiment"
      }
    ]
  }
]

Примечание

Вы можете создавать сложные наборы навыков с помощью циклов и ветвления, используя Условный навык для создания выражений. В основе синтаксиса лежит нотация пути к указателю JSON с небольшими изменениями, означающими узлы на дереве обогащения. Оператор "/" позволяет опуститься в дереве на уровень ниже, а "*" выступает в качестве оператора for-each в контексте. Многочисленные примеры в этой статье иллюстрируют синтаксис.

Структура встроенных навыков

Каждый навык уникален в части входных значений и параметров. В документации по каждому навыку описаны все параметры и свойства соответствующего навыка. Несмотря на различия, для большинства навыков используется общий набор и они имеют похожие шаблоны. Чтобы проиллюстрировать ряд моментов, приведем пример навыка распознавания сущностей:

{
  "@odata.type": "#Microsoft.Skills.Text.V3.EntityRecognitionSkill",
  "context": "/document",
  "categories": [ "Organization" ],
  "defaultLanguageCode": "en",
  "inputs": [
    {
      "name": "text",
      "source": "/document/content"
    }
  ],
  "outputs": [
    {
      "name": "organizations",
      "targetName": "orgs"
    }
  ]
}

Перечень общих параметров включает параметры odata.type, inputs и outputs. Другие параметры, а именно categories и defaultLanguageCode, — это примеры параметров, относящихся к навыку распознавания сущностей.

Свойство odata.type позволяет уникальным образом идентифицировать каждый навык. Нужный тип можно найти в справочной документации по навыкам.
Свойство context представляет собой узел в дереве обогащения и представляет уровень, на котором выполняются операции. Это свойство есть у всех навыков. Если поле context не задано явно, по умолчанию используется контекст "/document". В нашем примере контекстом является весь документ, а это значит, что система вызывает навык распознавания сущностей один раз для каждого документа.
Контекст также определяет, в каком месте дерева обогащения создаются выходные данные. В данном примере навык возвращает свойство "organizations", записанное как orgs и добавленное в качестве дочернего узла "/document". В нижестоящих навыках будет использоваться следующий путь к этому новому узлу обогащения: "/document/orgs". Для определенного документа значение "/document/orgs" представляет собой массив организаций, извлеченных из текста (например, ["Microsoft", "LinkedIn"]). Дополнительные сведения о синтаксисе пути см. в разделе Ссылки на аннотации в наборе навыков Когнитивного поиска Azure.
Свойство inputs указывает происхождение входных данных и то, каким образом следует их использовать. Для навыка распознавания сущностей один из видов входных данных — "text". Он представляет собой контент, который необходимо проанализировать для сущностей. Источником контента является узел "/document/content" в дереве обогащения. В дереве обогащения "/document" — корневой узел. Для документов, полученных с помощью индексатора больших двоичных объектов Azure, поле content каждого документа представляет собой стандартное поле, созданное индексатором.
Свойство outputs представляет выходные данные навыка. Каждый навык предназначен для создания определенных типов выходных данных, на которые можно ссылаться по имени в наборе навыков. Для навыка распознавания сущностей "organizations" — один из поддерживаемых типов выходных данных. В документации по каждому навыку описаны выходные данные, которые этот навык может создавать.

Выходные данные существуют только во время обработки. Для связывания этого выходного параметра со входным параметром нижестоящего навыка можно ссылаться на выходной параметр как на "/document/orgs". Чтобы отправить выходные данные в какое-либо поле в индексе поиска, создайте сопоставление поля выходных данных в индексаторе. Чтобы отправить выходные данные в хранилище знаний, создайте проекцию.

Выходные данные одного навыка могут конфликтовать с выходными данными другого. Если у вас есть несколько навыков, возвращающих одни и те же выходные данные, для уточнения имен в путях узлов обогащения можно использовать свойство "targetName".

В некоторых ситуациях требуется ссылаться на каждый элемент массива отдельно. Предположим, что нужно отдельно передать каждый элемент "/document/orgs" в другой навык. Для этого добавьте звездочку в путь: "/document/orgs/*".

Для второго навыка при анализе тональности используется такой же шаблон, как и для первого средства обогащения. Он принимает "/document/content" в качестве входных данных и возвращает оценку тональности для каждого экземпляра содержимого. Так как вы не задали явно значение в поле context, выходные данные (mySentiment) представляют собой дочерний элемент "/document".

{
  "@odata.type": "#Microsoft.Skills.Text.SentimentSkill",
  "inputs": [
    {
      "name": "text",
      "source": "/document/content"
    }
  ],
  "outputs": [
    {
      "name": "score",
      "targetName": "mySentiment"
    }
  ]
}

Добавление пользовательского навыка

Ниже приведен пример пользовательского навыка. URI указывает на функцию Azure, которая, в свою очередь, вызывает предоставленную вами модель или преобразование. Дополнительные сведения см. в статье о настройке пользовательского интерфейса.

Несмотря на то что пользовательский навык — это выполняемый код, который является внешним по отношению к конвейеру, в массиве навыков это всего лишь еще один навык. Подобно встроенным навыкам он имеет тип, контекст, входные и выходные данные. Он считывает и записывает данные в дерево обогащения так же, как и встроенные навыки. Обратите внимание, что в поле context задается значение "/document/orgs/*" со звездочкой. Это означает, что этап обогащения вызывается для каждой организации из "/document/orgs".

Выходные данные (в этом случае описание компании) создаются для каждой идентифицированной организации. При создании ссылки на описание в нижестоящем шаге (например, при извлечении ключевых фраз) следует использовать путь "/document/orgs/*/companyDescription".

{
  "@odata.type": "#Microsoft.Skills.Custom.WebApiSkill",
  "description": "This skill calls an Azure function, which in turn calls custom code",
  "uri": "https://indexer-e2e-webskill.azurewebsites.net/api/InvokeCode?code=foo",
  "httpHeaders": {
      "Ocp-Apim-Subscription-Key": "foobar"
  },
  "context": "/document/orgs/*",
  "inputs": [
    {
      "name": "query",
      "source": "/document/orgs/*"
    }
  ],
  "outputs": [
    {
      "name": "description",
      "targetName": "companyDescription"
    }
  ]
}

Отправка выходных данных в индекс

По мере выполнения каждого навыка его выходные данные добавляются в виде узлов в дерево обогащения документа. Обогащенные документы в конвейере представляют собой временные структуры данных. Чтобы создать постоянную структуру данных и обеспечить полное представление о том, что фактически создает навык, необходимо отправить выходные данные в индекс поиска или в хранилище знаний.

На ранних этапах оценки набора навыков вам потребуется с минимальными усилиями проверить предварительные результаты. Мы рекомендуем использовать индекс поиска, так как его проще настроить. Для выходных данных каждого навыка задайте сопоставление поля выходных данных в индексаторе и поле в индексе.

После запуска индексатора с помощью Проводника поиска можно возвратить документы из индекса и проверить содержимое каждого поля, чтобы определить, какие данные набор навыков обнаружил или создал.

В приведенном ниже примере показаны результаты работы навыка распознавания сущностей, который обнаружил людей, расположения, организации и другие сущности в блоке текста. Просмотрев результаты в Проводнике поиска, можно определить, полезен ли навык для вашего решения.

Советы по созданию первого набора навыков

Соберите репрезентативную выборку содержимого в хранилище BLOB-объектов или другом поддерживаемом источнике данных индексатора и запустите мастер Импорт данных, чтобы создать набор навыков, индекс, индексатор и объект источника данных.
Мастер автоматизирует несколько шагов, которые могут быть затруднительными для выполнения в первый раз, включая определение полей в индексе, определение сопоставлений полей выходных данных в индексаторе и проекции в хранилище знаний, если оно используется. Для некоторых навыков, таких как оптическое распознавание символов или анализ изображений, мастер добавит служебные навыки, которые объединяют изображение и текстовое содержимое, которое было разделено во время взлома документа.
Кроме того, можно импортировать коллекции навыков Postman, которые предоставляют полные примеры всех определений объектов, необходимых для оценки навыка, от набора навыков до индекса, который вы можете запросить для просмотра результатов преобразования.

Дальнейшие действия

Поля контекста и источника входных данных — это пути к узлам в дереве обогащения. В качестве следующего действия узнайте больше о синтаксисе настройки путей к узлам в дереве обогащения.

Психологические навыки — IResearchNet

Психологические навыки включают в себя преднамеренное использование заранее подготовленных и структурированных последовательностей определенных мыслей и поведения спортсменами и лицами, выполняющими упражнения, для регулирования своего психологического состояния (например, чувства уверенности). Психологические навыки представляют интерес в спорте и психологии физических упражнений (SEP), потому что считается, что психологические состояния влияют на результативность в спорте и тренировках, и, таким образом, если исполнители могут регулировать свое психологическое состояние, они могут улучшить свои результаты.В этой статье сначала представлена теория, лежащая в основе роли психологических навыков в спорте и выполнении упражнений. Далее описаны четыре психологических навыка, привлекшие внимание исследователей. Запись заканчивается обсуждением исследования, показывающего, что повышенное использование психологических навыков связано с повышением производительности.

В рамках современной теории предполагается, что психологическое состояние исполнителя (например, уверенность в себе, мотивация, беспокойство и внимание) влияет на его или ее выполнение интересующих задач, таких как метание копья или завершение изнурительной тренировки.Некоторые психологические состояния считаются более благоприятными для выполнения, чем другие. Характер связи между психологическим состоянием исполнителя и его работой зависит от трех факторов: индивидуального исполнителя, конкретной выполняемой задачи и более широкой среды выполнения задачи. Что касается индивидуального исполнителя, Анна может почувствовать, что ее эффективность в футболе лучше, когда она чувствует себя агрессивно, но Бет может почувствовать, что ее результативность в этой задаче лучше, когда она спокоена.Что касается задачи, хотя Анна чувствует, что ее отборы лучше, когда она чувствует себя агрессивно, ей может казаться, что ее угловые удары требуют спокойствия. Что касается более широкой среды выполнения задач, Анне может быть легче почувствовать гнев, который ей нужен для подкатов во время соревнований с высокими ставками, чем в «дружеской» схватке.

Таким образом, задача для отдельного исполнителя состоит в том, чтобы достичь и поддерживать психологическое состояние, которое способствует работе, учитывая его или ее личность, конкретную задачу и более широкую среду выполнения задачи.Считается, что способность достичь такого состояния частично зависит от использования психологических навыков. Считается, что таким навыкам можно научиться и научиться с помощью инструкций (например, от тренеров) и естественного обучения, такого как соревнования. Эти навыки имеют две формы: продвинутых, и базовых психологических навыков. Расширенные психологические навыки включают способность регулировать уверенность в себе, мотивацию, беспокойство и внимание. Гимнаст, который совершает ошибку во время упражнения, но может быстро переключиться на упражнение, вместо того, чтобы останавливаться на ошибке, будет считаться обладающим продвинутым психологическим навыком, позволяющим регулировать свое внимание.Считается, что базовые психологические навыки служат продвинутым психологическим навыкам. Примером использования разговора с самим собой (базовый психологический навык) для регулирования внимания (продвинутый психологический навык) является вышеупомянутый гимнаст, говорящий себе, чтобы он остановился и перефокусировался после совершения ошибки, чтобы переключить внимание на распорядок и не зацикливаться на ошибке. .

В большинстве исследований использовались четыре основных психологических навыка: постановка целей, мысленные образы, расслабление и активация, а также навыки разговора с самим собой.Постановка цели включает в себя намеренное определение, уточнение и оценку прогресса в достижении цели. Например, тренажер в тренажерном зале может поставить цель улучшить свою технику приседаний. Ментальные образы описывают умственную деятельность, которая напоминает реальный опыт, но происходит в отсутствие такого опыта. Например, в выходные дни футболист в футболе может мысленно представить себе, как забивает полевые голы, чтобы подготовиться к этому во время предстоящих игр. Навыки релаксации включают мысли (например,g., «расслабиться») и действия (например, дыхание), которые изменяют уровни или интерпретацию симптомов тревоги, таких как беспокойство и бабочки. Например, скалолаз может сделать несколько медленных контролируемых вдохов, чтобы попытаться лучше контролировать свое тело, прежде чем совершить сложное движение по крутому обрыву. Разговор с самим собой включает разговор с самим собой мысленно или внешне, как в ранее приведенном примере использования гимнасткой этого навыка.

Хотя необходимы дополнительные исследования психологических навыков, чтобы лучше установить их влияние на производительность, на сегодняшний день два вида исследований показали, что более широкое использование психологических навыков связано с улучшением производительности.Во-первых, исследования на основе опроса показали, что (а) более широкое использование продвинутых и базовых психологических навыков связано с большим, а не с меньшим количеством успешных соревновательных выступлений и (б) спортсмены соревнуются на более высоких, а не на более низких соревновательных уровнях (например, международные vs. региональные) сообщают о более частом использовании этих навыков во время тренировок и соревнований. Например, способность эффективно сосредоточить внимание на своей работе в присутствии отвлекающих факторов (высокий психологический навык) связана с более успешными выступлениями на соревнованиях.Кроме того, по сравнению с неэлитными спортсменами, элитные спортсмены, как было показано, проводят больше времени в типичную тренировочную неделю, занимаясь базовыми психологическими навыками релаксации, воспринимают навыки релаксации как более важные для производительности и сообщают о более широком использовании навыков релаксации. справиться с тревогой во время соревнований.

Во-вторых, контролируемые эксперименты показывают, что использование психологических навыков улучшает производительность. Например, обзоры исследований ментальных образов показывают, что использование образов для мысленной отработки двигательного навыка, такого как теннисная подача, по сравнению с отсутствием практики (мысленной или фактической) этого навыка, улучшает обучение и производительность.Кроме того, недавний обзор использования разговора с самим собой показывает, что позитивный разговор с самим собой, который является мотивационным (я могу это сделать!) Или поучительным (например, держать вес на ногах) по своей природе, оказывает благотворное влияние на производительность.

В заключение, считается, что спортсмены и занимающиеся физическими упражнениями могут повысить производительность при выполнении задач в своей сфере, регулируя свое психологическое состояние с помощью приобретенных психологических навыков. Эти навыки включают продвинутые психологические навыки, такие как способность регулировать тревогу, и базовые психологические навыки, такие как разговор с самим собой, которые лежат в основе продвинутых психологических навыков.Исследования на основе опросов показывают, что использование этих навыков связано с лучшими выступлениями на соревнованиях, а контролируемые эксперименты показывают, что исполнители, использующие эти навыки, учатся быстрее и работают лучше. Спортсмены и тренирующиеся, которые учатся и практикуют психологические навыки, могут рассчитывать на то, что они смогут извлечь выгоду из своего положительного влияния на результативность.

Артикул:

Харди, Л., Джонс, Г., и Гоулд, Д. (1996). Понимание психологической подготовки к спорту: теория и практика лучших исполнителей. Чичестер, Великобритания: Wiley.
Кудлацкова, К., Эклс, Д. В., и Диффенбах, К. (2013). Использование навыков релаксации спортсменами разной квалификации. Психология спорта и физических упражнений, 14 (4), 468–475.
Тод Д., Харди Дж. И Оливер Э. Дж. (2011). Эффекты разговора с самим собой: систематический обзор. Journal of Sport & Exercise Psychology, 33, 666–687.
См. Также:

Экспертиза — IResearchNet

Экспертиза — это психологические процессы, лежащие в основе высших достижений экспертов, которых обычно определяют как тех, кто приобрел особые навыки или знания в конкретном предмете в результате профессиональной подготовки и практического опыта.Термин «эксперт» имеет долгую историю, которая восходит к образованию квалифицированных мастеров в гильдиях средневековья. В то время большинство профессиональных навыков, таких как изготовление обуви, пошив одежды и ткачество, передавалось через систему ученичества, при которой подростки работали на мастера в обмен на возможность наблюдать и изучать ремесленные навыки. Когда ученики в достаточной мере овладели необходимыми навыками, позволяющими им работать независимо, они часто оставляли мастера и путешествовали по стране в качестве подмастерьев в поисках работы.Это позволяло им развивать свои навыки до тех пор, пока они не достигли уровня понимания и мастерства своего дела, позволяющего достичь статуса экспертов. В конце концов, они накопили бы навыки для создания шедевров, которые соответствовали бы стандартам качества, установленным мастерами гильдии, которые давали им разрешение на открытие собственной мастерской и прием своих учеников.

Со временем термины «мастер» и «эксперт» расширились и сегодня используются для описания широкого круга высококвалифицированных специалистов, таких как врачи, бухгалтеры, учителя и ученые.Его использование было даже расширено, чтобы включить всех людей, достигших превосходных результатов с помощью обучения и расширенной практики, от орнитологов до пианистов, игроков в гольф и шахматистов.

Когда элитные фигуристы, шахматисты и музыканты демонстрируют выдающееся мастерство на публике, их выступление часто выглядит чрезвычайно естественным и удивительно легким. Стороннему наблюдателю эти выставки кажутся настолько необычными, что кажется маловероятным, что большинство других исполнителей, независимо от количества или типа подготовки, когда-либо достигнут такого же уровня производительности.Заманчиво приписать эти удивительные достижения уникальному врожденному таланту исполнителя, который считается необходимым для таких выдающихся достижений. Однако, когда ученые начали измерять предполагаемые превосходящие способности экспертов в скорости мысли, памяти и интеллекта с помощью психометрических тестов, общего превосходства обнаружено не было; продемонстрированное превосходство ограничивалось определенными типами стимулов и действий. Например, превосходство памяти шахматных экспертов ограничивалось обычными шахматными позициями и не распространялось на другие типы материалов.Даже IQ не отличил шахматистов от шахматистов до самых успешных и творческих людей среди художников и ученых. Недавние обзоры показывают, что (а) показатели общего интеллекта не позволяют надежно отличить тех, кто преуспеет в какой-либо области, (б) превосходная работа экспертов часто специфична для области деятельности и не выходит за пределы их узкой области знаний, и (c) индивидуальные различия между экспертами и менее опытными людьми почти всегда отражают качества, приобретенные экспертами во время их длительного обучения.

Новаторское исследование мыслительных процессов на высшем уровне исполнения изучается опытными шахматистами и шахматистами мирового класса. Чтобы понять различия в скорости и структуре мышления, шахматистам предлагалось думать вслух, выбирая следующий ход для незнакомых шахматных позиций. Игроки мирового уровня не отличались от менее опытных игроков скоростью мысли или размером их основной памяти. Превосходная способность игроков мирового класса генерировать лучшие ходы была основана на их обширном опыте и знании схем в шахматах.В первой формальной теории опыта Уильям Г. Саймон и Герберт А. Чейз предложили, чтобы эксперты с большим опытом изучали большее количество сложных шаблонов и использовали эти новые шаблоны для хранения новых знаний о том, какие действия следует предпринимать в аналогичных ситуациях.

Согласно этой влиятельной теории, работа эксперта рассматривается как результат навыков, приобретенных с постепенным повышением эффективности в течение многих лет опыта работы в какой-либо области. С дальнейшим опытом и инструкциями начинающие эксперты приобретают больше знаний в данной области, поэтому есть соблазн предположить, что производительность экспертов улучшается как прямая функция увеличения знаний благодаря обучению и расширенному опыту.Однако сейчас есть много демонстраций того, что обширное знание предметной области не обязательно приводит к превосходной производительности. Например, результаты психологической терапии не улучшаются в зависимости от продолжительности обучения и профессионального опыта терапевта. Точно так же точность принятия решений, медицинская диагностика распространенных заболеваний и качество инвестиционных решений не улучшаются с увеличением профессионального опыта. В более общем плане количество лет работы и опыта в какой-либо области является плохим показателем достигнутого уровня профессиональной деятельности.

В рамках новаторского исследования Бенджамин Блум и его коллеги изучали историю развития ученых, спортсменов и художников, получивших международные премии за свои выдающиеся достижения. Эти элитные исполнители не добились своих результатов в результате регулярной деятельности в их соответствующих областях, в которых участвует большинство любителей, но они были выявлены на раннем этапе и получили особые возможности для обучения и тренировок в лучшей образовательной среде. Их семьи оказали существенную финансовую и эмоциональную поддержку, чтобы они могли полностью сосредоточиться на развитии своей деятельности.Влиятельное исследование Блума продемонстрировало необходимость расширенного обучения в лучших тренировочных условиях для достижения наивысшего уровня производительности.

Последующее исследование К. Андерса Эрикссона, Ральфа Крампе и Клеменса Теш-Ромера проанализировало влияние различных видов опыта на улучшение результатов. Они обнаружили, что в видах деятельности, в которых люди достигли приемлемого уровня производительности, таких как любительский гольф и многие профессии, даже десятилетия непрерывного опыта не были связаны с улучшением производительности.Было обнаружено, что честолюбивые опытные исполнители, которые могли продолжать улучшать свои результаты в течение десятилетий, искали определенные виды опыта, связанные с осознанной практикой, то есть действия, разработанные, как правило, учителем с единственной целью эффективного улучшения определенных аспектов. производительности человека. В подтверждение критически важной роли осознанной практики, опытные музыканты, различающиеся уровнем достигнутого сольного исполнения, также различались по количеству времени, которое они потратили на уединенную практику во время развития своих навыков, что в общей сложности составило около 10 000 часов к 20 годам для лучших экспертов. , около 5 000 часов для наименее опытных музыкантов-профессионалов и всего 2 000 часов для серьезных пианистов-любителей.Многие последующие исследования показали, что накопленный объем осознанной практики тесно связан с достигнутым уровнем производительности многих типов экспертов, таких как хирурги, радиологи, музыканты, танцоры, шахматисты и спортсмены.

Недавние успехи в нашем понимании концепций, знаний и навыков, которые определяют превосходную работу экспертов, стали результатом исследований, в которых экспертов инструктируют мыслить вслух, пока они выполняют задачи, которые являются репрезентативными для основных видов деятельности в их областях.Другие достижения исходят от исследователей, которые фиксируют, куда смотрят эксперты, выполняя задачи того же типа. Наконец, важные достижения являются результатом попыток создания компьютерных программ (экспертных систем), способных восстанавливать работу экспертов-людей.

Эти исследования, в ходе которых отслеживаются когнитивные и перцептивные процессы экспертов, показали, что различия между экспертами и менее квалифицированными людьми не сводятся только к количеству и сложности накопленных знаний; они также отражают качественные различия в стратегиях, организации знаний и представлении проблем.Во время расширенного развития своих способностей к производительности эксперты приобретают специфические для области навыки памяти, которые позволяют им использовать долговременную память (долговременную рабочую память) для значительного увеличения объема информации, которая может быть сохранена доступной, в то время как эксперты планируют и рассуждения об альтернативных вариантах действий в ситуации. Превосходная структура ментальных представлений экспертов позволяет им адаптироваться к меняющимся обстоятельствам, а также предвидеть будущие события, поэтому опытные исполнители могут реагировать с впечатляющей скоростью без каких-либо врожденных неврологических преимуществ.Было обнаружено, что одни и те же приобретенные представления позволяют экспертам иметь возможность контролировать и саморегулировать свою собственную производительность, чтобы они могли продолжать улучшать свою производительность, разрабатывая собственное обучение.

Таким образом, в первую очередь приобретаются превосходные навыки экспертов, а знания развиваются через умственную и физическую адаптацию к требованиям предметных областей.

Артикул:

Блум, Б.С. (Ред.). (1985). Развитие талантов в молодых людях.Нью-Йорк: Ballantine Books.
Эрикссон, К. А. (2002). Достижение совершенства с помощью осознанной практики: выводы из исследования работы экспертов. В М. Феррари (ред.), «Стремление к совершенству в образовании» (стр. 21-55). Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум.
Эрикссон, К. А., Чарнесс, Н., Фельтович, П., и Хоффман, Р. Р. (ред.). (2006). Кембриджский справочник опыта и профессиональных качеств. Кембридж, Великобритания: Издательство Кембриджского университета.
Эрикссон, К. А., Леманн, А.С. (1996). Эксперт и исключительная производительность: свидетельство максимальной адаптации к ограничениям задачи. Ежегодный обзор психологии, 47 273-305.
Саймон, Х. А., и Чейз, У. Г. (1973). Умение играть в шахматы. Американский ученый, 61, 394-403.

Двигательные навыки | Психология вики

Когнитивная психология: Внимание · Принимать решение · Обучение · Суждение · Объем памяти · Мотивация · Восприятие · Рассуждение · Мышление — Познавательные процессы Познание — Контур Показатель

Эта статья требует внимания психолога / академического эксперта по предмету .
Пожалуйста, помогите нанять одного или улучшите эту страницу самостоятельно, если у вас есть квалификация.
Этот баннер появляется на слабых статьях, к содержанию которых следует подходить с академической осторожностью.
.
A Двигательный навык — это навык, который требует от организма эффективного использования скелетных мышц целенаправленным образом. Двигательные навыки и моторный контроль зависят от правильного функционирования мозга (особенно двигательной системы), а также скелета, суставов и нервной системы.Большинство моторных навыков приобретается на протяжении всей жизни, и на них могут повлиять инвалидности. Двигательное развитие — это развитие действий и координации конечностей, а также развитие силы, контроля осанки, равновесия и навыков восприятия.
Двигательные навыки делятся на две части:
Общая моторика включает поднятие головы, переворачивание, сидение, равновесие, ползание и ходьбу. Общее моторное развитие обычно следует определенной схеме. Обычно большие мышцы развиваются раньше, чем более мелкие.Таким образом, развитие крупной моторики является основой для развития навыков в других областях (например, мелкой моторики). Развитие также обычно идет сверху вниз. Первое, что обычно учится младенцу, — это контролировать свои глаза.
Мелкая моторика включает в себя способность манипулировать небольшими объектами, переносить объекты из рук в руки и выполнять различные задачи на зрительно-моторную координацию. Мелкая моторика может включать использование очень точных моторных движений для выполнения особенно деликатной задачи.Некоторые примеры мелкой моторики включают использование клещей (большого и указательного пальцев) для захвата мелких предметов, резки, раскрашивания и письма, а также заправки бусинок. Развитие мелкой моторики относится к развитию навыков с участием меньших групп мышц.
Нарушения мелкой моторики отрицательно сказываются на успеваемости ребенка в школе, но не влияют на его интеллектуальные способности. Это строго относится к борьбе человека за контроль над маленькими мышцами руки во время письма.Поскольку письменное общение важно и по-прежнему широко используется в нашем обществе и школах, дети с этой инвалидностью сталкиваются с множеством препятствий. Просто написание их имени требует не только времени, но и может оказаться неразборчивым. Чтобы сделать свою работу разборчивой, эти люди должны проявлять большую сосредоточенность и энергию, что оставляет очень мало возможностей для концентрации на том, о чем они пишут.
Спортивные психологи считают, что существует три категории навыков: когнитивные, перцептивные и моторные.
Инвалиды, влияющие на моторику []
См. Также []
Ссылки и библиография []
Ключевые тексты []
Книги []
Документы []
Miall R.C. (2002) Моторный контроль, биологический и теоретический. in Handbook of Brain Theory and Neural Network, edition 2. M.A. Arbib (ed.), Bradford Books, MIT Press, Cambridge, MA, стр. 686-689. Полный текст
Дополнительные материалы []
Книги []
Велфорд, А.T. (1976) Skilled Performance: Perceptual and Motor Skills, Glenview, Ill .: Scott, Foresman.
Документы []
Google Scholar
Twining, W.E. (1949) Психологическая практика и физическая практика в обучении двигательным навыкам, Research Quarterly 20: 432-5.
Фиттс, П.М. (1964) Обучение перцептивно-моторным навыкам. В: A.W. Мелтон (ред.) Категории человеческого обучения, Нью-Йорк: Academic Press.
Мельник, М.Дж. (1971) Влияние чрезмерного обучения на сохранение общих моторных навыков, Research Quarterly 42: 60-9.
lanniruberto, A. (1985) Пренатальное начало двигательных паттернов. Документ, представленный на конференции по приобретению моторных навыков, Институт перспективных исследований НАТО, Маастрихт, Нидерланды. Цитируется в G. Bremner (1988) Infancy, Oxford: Basil Blackwell.
Аннетт, Дж. (1986) Об умении делать вещи. В: Х. Хойер и Г. Фромм (редакторы) «Генерация и модуляция паттернов действий», Берлин: Springer.
Аннетт, Дж. (1989) Навыки. В: А, М. Колман и Дж. Beaumont (eds) Psychology Survey 7, Лондон: Британское психологическое общество / Routledge.
Внешние ссылки []
Способностей и навыков — TeachPE.com
В этом разделе описывается разница между способностями и навыками, континуумом навыков и их использованием в практическом контексте.
Способности
Ваши способности — это навыки и качества, которые позволяют вам выполнить задачу. Это стабильные и устойчивые характеристики, которые являются генетическими и могут быть полностью перцептивными, полностью моторными или комбинированными (известными как психомоторные).
Вот список способностей, которые имеют отношение к P.E. и могут быть оценены:
Координация
Гибкость
Баланс
Мышечная сила
Мышечная выносливость
Навыки
«Навык — это усвоенная способность достигать заранее определенных результатов с максимальной уверенностью, часто с минимальными затратами времени или энергии, или и тем, и другим» (Кнапп).
Навык — это сочетание умений и знаний, которые позволяют вам выполнить задачу на высоком уровне.Навыки есть:
Выучено
Постоянные изменения в поведении
Нацелено на достижение цели
Изучение навыка демонстрируется изменениями в постоянстве производительности, что делает ее более эффективной и успешной
Свободно
Эстетично
Как и в случае с способности, навыки могут быть перцептивными (те, которые требуют обработки информации перед выполнением умелого действия), моторными (движение) или психомоторными (комбинация).Навыки можно классифицировать по континуумам, показанным ниже:
Диаграмма выше демонстрирует континуум навыков.
Континуум брутто / тонкая
Движения могут быть точными (маленькие, точные движения с небольшими мышечными сокращениями, как при стрельбе из лука) или грубыми (большие мышечные сокращения, динамические движения, как во время соревнований по плаванию бабочки) или где угодно в промежуточном континууме.
Дискретный / Последовательный / Непрерывный Непрерывный
Движения могут быть непрерывными, например, циклическими, когда движение повторяется снова и снова, последовательными, когда внутри механизма есть отдельные части, или дискретными, когда есть определенное начало и конец.
Открытый / Закрытый Континуум
Движения могут быть открытыми там, где на них напрямую влияет окружающая среда. Например, футболист выбирает правильный пас в зависимости от количества защитников, закрывающих пространство перед ним. Они также могут быть закрыты там, где на них не оказывает прямого воздействия окружающая среда. Умение выполняется каждый раз одинаково, например, при метании копья.
Континуум с внутренним (собственным) темпом / внешним темпом
Движения в собственном темпе контролируются исполнителем.Они будут определять скорость, с которой выполняется навык, например тройной прыгун, выполняющий, когда они будут готовы к этому. Навыки с внешним темпом контролируются другими игроками или факторами, например вас заставляют делать пас в футболе вместо того, чтобы отдавать пас, когда вы этого хотите.
19-30 32.00 — Промышленно-организационные психологи
Условия работы
Процент наиболее популярных ответов
Электронная почта — Как часто вы используете электронную почту на этой работе?
Телефон — Как часто вы разговариваете по телефону на этой работе?
Структурированная и неструктурированная работа — В какой степени эта работа структурирована для работника, а не позволяет ему определять задачи, приоритеты и цели?
Свобода принятия решений — Насколько свобода принятия решений без присмотра дает работа?
Личные беседы — Как часто вам приходится проводить личные беседы с отдельными лицами или группами, выполняющими эту работу?
В помещении, с контролем окружающей среды — Как часто эта работа требует работы в помещении в условиях с контролем окружающей среды?
Проводите время сидя — Сколько времени эта работа требует сидения?
Работа с рабочей группой или командой — Насколько важно работать с другими в группе или команде на этой работе?
Продолжительность стандартной рабочей недели — Количество часов, обычно отработанных за одну неделю.
Контакты с другими — Насколько эта работа требует, чтобы работник контактировал с другими (лицом к лицу, по телефону или иным образом) для ее выполнения?
Влияние решений на коллег или результаты компании — Какие результаты обычно имеют ваши решения для других людей, имиджа, репутации или финансовых ресурсов вашего работодателя?
Важность точности или точности — Насколько важно быть очень точным или высокоточным при выполнении этой работы?
Координировать или руководить другими — Насколько важно координировать или руководить другими в выполнении рабочих действий в этой работе?
Частота принятия решений — Как часто от работника требуется принимать решения, которые влияют на других людей, финансовые ресурсы и / или имидж и репутацию организации?
Ответственность за результаты и результаты — Насколько ответственный работник за результаты работы и результаты других работников?
Письма и заметки — Как часто работа требует письменных писем и служебных записок?
Работа с внешними клиентами — Насколько важно работать с внешними клиентами или общественностью в этой работе?
Давление времени — Как часто эта работа требует от работника соблюдения строгих сроков?
Уровень конкуренции — В какой степени эта работа требует от работника конкуренции или осведомленности о давлении со стороны конкурентов?
Частота конфликтных ситуаций — Как часто возникают конфликтные ситуации, с которыми сотрудник должен сталкиваться на этой работе?
Последствия ошибки — Насколько серьезным будет результат, если рабочий допустит ошибку, которую нелегко исправить?
Публичные выступления — Как часто вам приходится выступать публично на этой работе?
Важность повторения одних и тех же задач — Насколько важно повторять одни и те же физические нагрузки (например,g., ключевые записи) или умственной деятельности (например, проверка записей в бухгалтерской книге) снова и снова, без остановки, для выполнения этой работы?
Физическая близость — В какой степени эта работа требует, чтобы работник выполнял рабочие задачи в непосредственной физической близости от других людей?
Общение с неприятными или сердитыми людьми — Как часто работник должен иметь дело с неприятными, сердитыми или невежливыми людьми в рамках требований к работе?
Ответственный за здоровье и безопасность других — Насколько велика ответственность за здоровье и безопасность других на этой работе?
Звуки и уровни шума отвлекают или вызывают дискомфорт — Как часто эта работа требует работы, связанной со звуками и уровнями шума, которые отвлекают или вызывают дискомфорт?
Тратить время на повторяющиеся движения — Насколько эта работа требует выполнения повторяющихся движений?
Проводите время, используя руки, чтобы обращаться с объектами, инструментами или элементами управления или чувствовать их, контролировать или ощущать их — Насколько эта работа требует использования рук для управления, контроля или ощущения объектов, инструментов или элементов управления?
Степень автоматизации — Насколько автоматизирована работа?
Стоять стоя — Сколько времени на этой работе нужно стоять?
В закрытом транспортном средстве или оборудовании — Как часто эта работа требует работы в закрытом транспортном средстве или оборудовании (например,г., машина)?
Проводите время на ходьбе и беге — Насколько эта работа требует ходьбы и бега?
В помещении, без контроля окружающей среды — Как часто эта работа требует работы в помещении в неконтролируемых условиях окружающей среды (например, склад без отопления)?
График работы — Насколько регулярны графики работы для этой работы?
Работа с физически агрессивными людьми — Как часто эта работа требует, чтобы работник сталкивался с физической агрессией агрессивных людей?
Очень высокие или низкие температуры — Как часто эта работа требует работы при очень высоких (выше 90 F градусов) или очень низких (ниже 32 F градусов) температурах?
На открытом воздухе, в неблагоприятных погодных условиях — Как часто эта работа требует работы на открытом воздухе, в любых погодных условиях?
Чрезвычайно яркое или недостаточное освещение — Как часто эта работа требует работы в условиях очень яркого или недостаточного освещения?
Носите обычное защитное или защитное снаряжение, такое как защитная обувь, очки, перчатки, средства защиты слуха, каски или спасательные жилеты — Насколько эта работа требует ношения обычных защитных или защитных средств, таких как защитная обувь, очки, перчатки , каски или спасательные жилеты?
Воздействие загрязняющих веществ — Как часто эта работа требует работы, подвергающейся воздействию загрязняющих веществ (таких как загрязняющие вещества, газы, пыль или запахи)?
Потратьте время на сгибание или скручивание тела — Насколько эта работа требует сгибания или скручивания вашего тела?
На открытом воздухе, под прикрытием — Как часто эта работа требует работы на открытом воздухе под прикрытием (например,г., конструкция с крышей, но без стен)?
Проводите время, стоя на коленях, приседая, наклоняясь или ползая — Насколько эта работа требует вставания на колени, приседания, наклона или ползания?
Работа в опасных условиях — Как часто эта работа требует воздействия опасных условий?
Темп, определяемый скоростью оборудования — Насколько важно для этой работы, чтобы темп определялся скоростью оборудования или механизмов? (Это не относится к постоянной занятости на этой работе.)

91 Совсем не важно
Стесненное рабочее место, неудобные позы — Как часто эта работа требует работы в стесненном рабочем месте, требующей попадания в неудобное положение?
Воздействие опасного оборудования — Как часто эта работа требует воздействия опасного оборудования?
Работа на высоких постах — Как часто эта работа требует пребывания на высоких постах?
Вы подвергались незначительным ожогам, порезам, укусам или укусам — Как часто эта работа требует воздействия незначительных ожогов, порезов, укусов или укусов?
Воздействие радиации — Как часто эта работа требует воздействия радиации?
Вы подвержены болезням или инфекциям — Как часто эта работа требует контакта с болезнями / инфекциями?
Тратьте время на поддержание или восстановление равновесия — Насколько эта работа требует сохранения или восстановления вашего равновесия?
Воздействие вибрации всего тела — Как часто эта работа требует воздействия вибрации всего тела (например,г., работать отбойным молотком)?
В открытом транспортном средстве или оборудовании — Как часто эта работа требует работы в открытом транспортном средстве или оборудовании (например, тракторе)?
Поднимитесь по лестницам, лесам или столбам — Насколько эта работа требует подъема по лестницам, подмосткам или столбам?
Носите специализированное защитное или защитное оборудование, такое как дыхательные аппараты, ремни безопасности, костюмы полной защиты или радиационная защита — Насколько эта работа требует ношения специального защитного оборудования, такого как дыхательный аппарат, ремни безопасности, костюмы полной защиты , или радиационная защита?
Использование теории самосознания и психологических навыков
Насколько вы осведомлены о себе?
Задать этот вопрос и заставить вас задуматься над ним — это пример самосознания.
Как часто вы занимаетесь подобными размышлениями?
Если вы ответили «не часто», то эта статья идеально подходит для вас.
Если вы ответили «все время!», Эта статья также идеально подходит для вас.
Почему? Потому что самосознание — это навык, который, как и мышцы, требует хорошей тренировки, чтобы оставаться сильным и гибким.
Гуру эмоционального интеллекта Дэниел Гоулман однажды сказал:
Если у вас нет эмоциональных способностей, если у вас нет самосознания, если вы не можете справиться со своими тревожными эмоциями, если вы не можете сопереживать и поддерживать эффективные отношения, то независимо от того, насколько умны да, далеко не уедешь.
Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши три упражнения на сострадание к себе. Эти подробные научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить сострадание и доброту, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к себе.
Что такое теория самосознания? Определение
Американская психологическая ассоциация (APA; n.d.) определяет теорию самосознания как « последствий сосредоточения внимания на себе. ”Во многих исследованиях и литературе, доступной сегодня, проводится различие между двумя типами.
Первый — субъективное самосознание. Мы являемся источником всего нашего восприятия и поведения. Мир вращается вокруг нас, основываясь на наших наблюдениях и опыте.
Второй — объективное самосознание. Дюваль и Виклунд, о которых вы прочитаете позже, пытались дать определение этому. Это идея, что мы сравниваем себя с другими, и некий стандарт правильного поведения. Все эти сравнения в поведении, отношениях и чертах способствуют нашему чувству самосознания (APA, n.д.).
Что привело нас к такому пониманию самосознания? Когда на самом деле начинается самосознание? Что происходит, когда кто-то не осознает себя?
В оставшейся части этой статьи мы рассмотрим некоторые из возможных ответов. Как и мы, вы можете задуматься над своими убеждениями о самосознании. Если это так, пожалуйста, поделитесь ими в разделе комментариев.
Объективное самосознание в психологии
В конце 1800-х годов Уильям Джеймс проводил различие между субъективным и объективным «я».С тех пор самосознание интересовало многих психологов (Brownell, Zerwas, & Ramani, 2007). Поиски определить, когда возникает «я», почему это важно и что это значит в нашем развитии, продолжается.
С точки зрения теории развития, дети осознают себя примерно в 18 месяцев (Brownell et al., 2007). Этот период знаменует начало «ужасных двоек», о которых слишком хорошо знают многие родители. Их ребенок начинает вести себя более независимо. Они видят себя отдельными от других и узнают себя в зеркалах.Их новое любимое слово — «нет». Это пример субъективного осознания.
Рошат (2003) утверждал, что в раннем детстве существует пять уровней самосознания. Это происходит последовательно примерно к четырем-пяти годам.
Это:
Уровень 0 — Замешательство . Ребенок не может видеть разницу между собой и отражением себя.
Уровень 1 — Дифференциация . Ребенок начинает понимать, что зеркало — это отражение окружающей среды.Они видят, что что-то другое.
Уровень 2 — Ситуация . Это знаменует начало понимания уникальности себя, увиденного в зеркале. Ребенок осознает, что отражение находится «где-то там» по отношению к его реальному телу.
Уровень 3 — Идентификация. Признание того, что зеркальное отражение — это «я», становится более ясным.
Уровень 4 — Постоянство. Ребенок узнает себя на фотографиях и видео, даже если это младшее «я».
Уровень 5 — Самосознание или «мета-самосознание». Ребенок осознает себя и то, как их воспринимают другие.
Объективное самосознание, согласно APA, — это «, рефлексивное состояние сосредоточенного на себе внимания ». Это включает в себя оценку себя по сравнению с другими, а затем исправление поведения и убеждений по мере необходимости. Когда существуют различия между нашим идеальным и действительным «я», мы испытываем беспокойство. Чтобы исправить это, мы смотрим на других вне себя.
Итак, имея в виду уровни Роша, объективное самосознание происходит после пятого уровня.Саморегуляция, еще одна ключевая концепция в литературе о развитии, труднее без объективного самосознания. Саморегуляция — это наша способность контролировать свои действия и импульсы. Люди, которые могут это сделать, с большей вероятностью достигнут своих целей. Они также имеют тенденцию соответствовать определенным стандартам поведения. Дополнительные инструменты саморегулирования можно найти здесь.
Взгляд на работы Дюваля и Виклунда
В 1972 году двое исследователей разработали идею объективного самосознания (Duval & Wicklund, 1972).Они утверждали, что в любой момент человек может быть сосредоточен на себе или на других. Кроме того, они считали, что внутренний фокус включает сравнение себя со стандартами.
Эти стандарты возникают в результате взаимодействия с внешней средой. После интернализации человек может вносить коррективы в свои мысли и поведение. Чем более сосредоточен на себе человек, тем более самосознательным он становится.
Чтобы проверить свои идеи, они провели серию экспериментов. В одном исследовании они стремились определить, изменятся ли мнения и результаты работы, если субъект станет более самосознательным.Серия из трех экспериментов показала, что это так (Wicklund & Duval, 1971).
Субъекты, которые были записаны на пленку, подверглись воздействию телекамеры или смотрели в зеркало во время выполнения задания, показали повышенное самосознание. Мнения испытуемых совпадали с указанным стандартом (эксперимент 1 и 2) или их производительность улучшилась (эксперимент 3).
Исследования Дюваля и Виклунда являются основой для современных исследований в области самосознания в целом и объективного самосознания в частности.Их работа показала, что эмпирическое исследование сосредоточенного на себе внимания возможно (Morin, 2011).
Взгляд на теорию социальной психологии
Социальная психология — это раздел психологии, изучающий человеческие взаимодействия. Таким образом, есть смысл в том, что самосознание представляет интерес для этих исследователей. Ученые хотят знать происхождение и последствия наших взаимодействий. Понимание взаимосвязи между повышенным самосознанием и стандартами важно.
Социальные психологи изучают следующие вопросы:
Существует ли автоматическое сравнение себя со стандартами? (Сильва и Филлипс, 2013)
Каково влияние общественного и частного самосознания на деиндивидуацию и агрессию? (Прентис-Данн и Роджерс, 1982)
Как самосознание влияет на лидерство? (Шоури и Манаса, 2014)
Влияет ли самосознание на поведение потребителей? Если да, то как? (Ertimur & Lavoie, 2019)
Как культура влияет на самосознание? (Стивен, 2005)
Изучение самосознания в рамках социальной психологии продолжается.Это область, наполненная динамическими исследованиями и не лишенная критики (Silvia & Duval, 2001). Сильвия и Дюваль выделяют три области, требующие дальнейшего внимания.
Это:
как ожидания влияют на приближение и избежание нестандартных несоответствий,
сущность стандартов; и,
роль причинной атрибуции в управлении сокращением несоответствий.
7 примеров теории самосознания
Самосознание — это быть «созвучным» самому себе по отношению к другим.Если вы начальник, который не слушает своих сотрудников, вы можете не осознавать их восприятие вас. Один из инструментов управления, который часто используется для решения этой проблемы, — это 360-градусная обратная связь.
Некоторые другие примеры теории:
Осведомленность о…
Ваши действия в данный момент,
отношения к вашим действиям в данный момент,
ваших эмоций в данный момент,
как вы хотите, чтобы другие воспринимали вас,
ваш внешний вид,
внутренних конфликтов (Например, между вашими убеждениями и действиями),
ваших убеждений и ценностей; и,
взглядов, чувств и убеждений других людей (ToM).
Неспособность развить самосознание может создавать неудобства для других. Это также может привести к еще большему конфликту. Есть несколько ситуаций, в которых человеку может не хватать самосознания, которое находится вне его контроля.
Например, люди с определенными нейродегенеративными заболеваниями (болезнь Альцгеймера, другие формы деменции, анозогнозия — некоторые люди с шизофренией или биполярным расстройством), неврологическими расстройствами и нарушениями развития (расстройство аутистического спектра) и травмами головного мозга.В некоторых из этих ситуаций человек все еще может научиться осознавать себя (Huang et al., 2017; Shany-Ur et al., 2014).
Что такое теория самовосприятия и чем она отличается?
Дэрил Бем (1972) разработал теорию формирования основных человеческих установок. Люди наблюдают за своим поведением, а затем решают, какое отношение вызвало это поведение. Нет никакого опыта, необходимого или необходимого. Бем полагал, что люди используют тот же подход при интерпретации поведения других.Поведение случается; следуют эмоции.
Например, попробуйте это:
Посмотрите в зеркало и нахмуриться. Делайте это несколько минут. Затем спросите себя, как вы себя чувствуете. Ты зол? Раздражает? Раздраженный? Ваше поведение вызвало эмоции.
Другой пример — идея « подделывать, пока не получится ». Возможно, у вас был ужасный день, но, поскольку вы согласились посетить общественное мероприятие, вы чувствуете себя обязанным явиться. После прибытия люди делают то, что все ожидают.Они приветствуют вас, вы их здороваетесь, и все улыбаются. Прежде чем вы это узнаете, вы забываете обо всем, что вас раздражало. Вы «чувствуете» себя более счастливым или менее раздраженным, потому что имитировали ожидаемое поведение «кивнуть и улыбнуться».
Одно из различий между этими двумя теориями состоит в том, что самовосприятие утверждает, что поведение предшествует эмоциям. Это происходит без явного сравнения с отношением или поведением других.
Что такое навыки самосознания?
Дэниел Гоулман (2012) описывает навыки самосознания как « знание того, что мы чувствуем и почему.Они являются основой хорошей интуиции и принятия решений. [Самосознание] — это моральный компас ». Его теория эмоционального интеллекта (Hay Group, 2005) описывает три способности, связанные с самосознанием.
Это:
Эмоциональное самосознание — Распознавание своих эмоций и их последствий,
Точная самооценка — Знание своих сильных и слабых сторон; и,
Уверенность в себе — сильное чувство собственного достоинства и возможностей.
Эти три навыка имеют решающее значение для развития эмоционального интеллекта (Goleman, 2012). Мы уже понимаем, что люди — социальные животные. Наше общение часто происходит на бессознательном уровне (Mlodinow, 2012).
Вспомните время, когда у вас не было хорошего дня. С кем общались? Знал ли вас человек хорошо или нет, не имеет значения. В большинстве случаев люди очень точно определяют бессознательное общение. Осознание себя может привести к большему успеху в отношениях в различных сообществах.
7 способов улучшить навыки самосознания
Мы коснулись некоторых исследований о роли самосознания в нашей жизни. Теперь возникает вопрос: « Как нам улучшить этот навык? »К счастью, есть несколько способов сделать это.
Вы можете попробовать каждый из описанных ниже вариантов, чтобы определить, какой из них вам больше всего подходит:
Научитесь медитировать . Если это кажется сложным, начните с 30 секунд медленного и глубокого дыхания.
Обратиться за обратной связью . Иногда мы не знаем своих сильных и слабых сторон. Задавая вопросы другим, мы видим, где мы можем улучшить, а также где мы уже преуспеваем.
Научитесь записывать, отслеживать и анализировать свои цели . Когда вы видите, что добиваетесь целей, вы понимаете, что заставляет вас делать это или нет.
Используйте оценки личности и черт характера, чтобы получить понимание . Примеры включают VIA Character Survey и StrengthsFinder, но есть и другие.
Журнал . Позвольте себе свободно писать или использовать подсказки. И то, и другое поможет вам по-другому взглянуть на свои мысли, убеждения и чувства.
Напишите утренние страницы . Эта идея принадлежит Джулии Кэмерон и ее книге The Artist’s Way . Каждое утро пишите от руки три страницы того, что приходит вам в голову. Даже если все, что вы пишете на трех страницах, это: «Я не могу придумать, что написать», это нормально. Дело в том, чтобы позволить себе выбросить все из головы перед тем, как начать свой день.Это может выглядеть как нагромождение разнохарактерного мусора. Это также может объединиться во что-то, что вы сможете продолжить позже. Это поток сознания, пишущий, а не замысел и планирование. Не перечитывайте свои страницы, если, конечно, не возникнет идея чего-то интересного (ядро для книги? Решение проблемы?) Вы можете узнать что-то удивительное о том, кто вы, что вы цените и что для вас наиболее важно. .
Азбука Альберта Эллиса . Каждый из нас переживает события, вызывающие негативные эмоциональные реакции.Эти эмоциональные реакции проявляются в виде внутреннего диалога или убеждений. Эллис разработал терапию рационального эмоционального поведения (REBT), чтобы помочь людям лучше справляться с иррациональными убеждениями, связанными с неблагоприятными событиями. REBT увеличивает наше самосознание, обучая нас « выявлять, оспаривать и заменять самоубийственные убеждения более здоровыми, которые способствуют эмоциональному благополучию и достижению целей. “
Вы также можете ознакомиться с нашей подборкой книг по самосознанию, которые помогут вам улучшить свои навыки.
7 Полезные занятия и упражнения (PDF)
Пришло время глубоко погрузиться в конкретные практики, которые вы можете принять и адаптировать в своем стремлении к самосознанию. Каждый из них работает с отдельными людьми и группами.
1. Назначьте себе свидание.
Свидания с художником — еще одно упражнение, созданное Джулией Кэмерон, — это увлекательный способ раскрыть свою творческую сторону. Раз в неделю придумывайте что-нибудь, чему было бы интересно научиться или исследовать. Например, будьте туристом в своем городе.Что вы можете обнаружить, чего еще не знали? Решите поискать определенную фигуру во время прогулки.
Есть бесчисленное множество способов провести свидания с артистами. Ваши экспедиции обязательно пробудят ваше воображение. Они также могут помочь вам лучше понять свое творческое начало. Кто вы в наиболее творческой форме? Вы более игривы?
Чтобы адаптировать пример к условиям небольшой группы, предложите каждой группе выбрать одну вещь, которую они будут искать.Затем выходите на улицу. Выделите до 15 минут на исследование. Когда все вернутся, участники группы могут записать свой опыт. Фасилитатор также может пригласить членов группы поделиться своим опытом.
2. Окно Джохари.
Советник Карл прекрасно объясняет это на видео ниже. Задача представляет собой комбинированную самооценку и оценку других людей. Полученные вами идеи помогут вам стать более самосознательными. Если вы хотите изучить этот подход, посетите Kevan.org.
На сайте вы увидите список прилагательных.Вы определяете пять-шесть слов, которые описывают вас, а затем делитесь ссылкой с другими. Когда ваши друзья и коллеги оставляют вам отзывы, они могут делать это анонимно. Вам не нужно ни на что подписываться.

3. Смена парадигмы.
Вам потребуются большие цветные изображения или реклама. Из своей стопки выберите одну картинку. Разрежьте изображение на более мелкие части, чтобы вы не могли определить, что это было раньше. Создайте новый дизайн и дайте ему название.Если вы делаете это с кем-то другим, объясните, что это за новое изображение и каким оно было изначально. Когда закончите, подумайте над этими вопросами:
Каково было преобразовать одно изображение в другое?
Насколько сложно было «отпустить» первую картинку?
Что нужно, чтобы «отпустить» одно, чтобы на его место пришло что-то новое?
Когда вы успешно делали это в прошлом? ИЛИ Когда вы это видели успешно?
4.Кто эти люди?
Иногда бывает сложно изменить наше мышление. Нам становится комфортно там, где мы есть, и с тем, кем мы стали. Кроме того, перемены могут быть пугающими и трудными. В этом упражнении вы должны расшифровать список из десяти анаграмм. Например:
В АРЕСТЕ
COD ROTS
ШПИЛЬКА ДЛЯ МОНЕТ
STEW A SIR
ЖУРНАЛ REF
SNAG MARE
ЧИТЕР
КИСКОВАЯ ШЛЯПА
СЛИЙНАЯ ПОСУДА
IS TART
Когда закончите, задумайтесь над этими вопросами,
Что мешало вам увидеть ответы?
Что помогло вам разгадывать анаграммы?
Какие идеи или убеждения, которых вы придерживаетесь, служат ограничениями или ограничениями?
5.Разум важнее тела.
Верите ли вы, что наши мысли влияют на реакцию нашего тела? Для этого упражнения вам понадобится напарник. Попросите друга встать перед вами с закрытыми глазами и вспомнить положительный опыт.
Когда они будут готовы, попросите их кивнуть. Попросите вашего партнера поднять доминирующую руку на высоту плеч и сжать кулак. Их рука должна быть параллельна полу и находиться перед ними. Скажите своему партнеру, чтобы он назвал свое имя, когда вы пытаетесь опустить его руку.Теперь твоя очередь.
Выполните ту же процедуру, что и раньше, но на этот раз вы вспомните неприятное воспоминание. Когда ваш партнер просит вас поднять руку, вы назовете вымышленное имя вместо своего собственного. Скорее всего, рука вашего партнера не сильно опустилась, если вообще опустилась, а вот ваша.
Подумайте об этом:
Каково типичное воздействие на наш организм, когда мы счастливы и честны?
Каково типичное воздействие на наше тело, когда мы чувствуем себя негативными или неправдивыми?
6.Упражнения для интуитивного рисования маори.
Медики-маори из Новой Зеландии использовали это как способ помочь людям оценить свою жизнь. Делается ежегодно и обычно в день рождения, человек исследует свое прошлое, настоящее и будущее, рисуя картинку.
Вам понадобятся: (1) ручка или карандаш (2) один простой лист бумаги 8 1/2 » x 11 » или больше; Дополнительные (3) цветные ручки, маркеры или мелки.
Нарисуйте на листе бумаги большой круг, создав то, что маори назвали бы «священным местом» для себя на странице.На обратной стороне бумаги напишите эти слова:
Змея
Цветок
Бабочка
Птичья тропа
Гора
Укрытие
Дерево
Нарисуйте эти восемь символов в своем священном месте в любом месте. Уделите столько времени, сколько захотите. После того, как вы закончите, добавьте пунктирную горизонтальную и вертикальную линии, чтобы разделить лист на четыре квадранта. Объяснение длинное. Ищите здесь. Это замечательное занятие каждый год.
7. Саморефлексия на эмоциональном интеллекте (PDF).
Это упражнение, разработанное Хьюго Альбертсом, призвано помочь вам в оценке вашей способности:
поймите свои эмоции,
понимать чужие эмоции,
регулируйте свои эмоции; и,
используйте свои эмоции, чтобы улучшить себя.
По каждой из вышеперечисленных областей вы оцениваете свои текущие способности и то, как вы можете их усилить. Альбертс включает несколько вопросов, которые заставят вас задуматься.
Например, если вы пытаетесь лучше понять свои эмоции, задумайтесь над этим:
Насколько хорошо я понимаю, как я себя чувствую?
Насколько хорошо я знаю, счастлив я или нет?
Насколько хорошо я могу замечать, когда я злюсь, грущу, скучаю и т. Д.?
Насколько хорошо я умею определять в себе эмоциональные перепады?
После рассмотрения списка вопросов напишите свой текущий анализ. Затем напишите о том, как, по вашему мнению, вы могли бы улучшить свои навыки в этой области. Каждый раздел оценки состоит в среднем из шести вопросов.
В групповой обстановке фасилитатор может представить это на примере. После обсуждения примера члены группы работают независимо. Ограничения по времени могут не позволить завершить каждую аттестацию во время семинара.
Есть несколько способов справиться с этим,
Если группа собирается на несколько дней, это может быть домашнее задание.
Если группа собирается только один раз, тренер может посоветовать завершить работу дома.
Если группа соберется снова, участники смогут поделиться своими мыслями в небольших группах. Фасилитатор также может пригласить большую группу для тех, кому комфортно.
Совместное использование с другими необязательно и не является частью первоначальной деятельности.Альбертс также предоставляет список предлагаемых чтений. Вы можете узнать больше об этом и других инструментах в наборе инструментов «Позитивная психология».
Сообщение о возвращении домой
Самосознание — один из лучших способов создать гармоничную жизнь. Подобно мышце, которая атрофируется без использования, недостаток самосознания может разрушить наши отношения не только с другими, но и с самими собой.
К счастью, мы не должны позволять этому случаться. Такие упражнения, как медитация, ведение дневника и другие, предполагающие последовательное размышление, укрепляют наше самосознание.
Что вы будете делать сегодня, чтобы больше осознавать себя?
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши три упражнения на сострадание к себе.
Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием и воспринимать себя как достойные личности.
APA. (нет данных). Теория самосознания. Американская психологическая ассоциация. Получено с https://dictionary.apa.org/self-awareness-theory
Бем, Д. Дж. (1972). Теория самовосприятия. В Л. Берковиц (ред.), Успехи экспериментальной психологии (том 6, стр. 1-62). Академическая пресса.
Браунелл, К. А., Зервас, С., и Рамани, Г. Б. (2007). «Такой большой»: развитие телесного самосознания у малышей. Развитие ребенка , 78 (5), 1426-1440.
Duval, S., & Wicklund, R.A. (1972). Теория объективного самосознания. Academic Press.
Эртимур Б. и Лваойе Д. Р. (2019). Калибровка себя: развитие самосознания и поощрение саморегулирования в понимании поведения потребителей. Обзор маркетингового образования, 29 (2), 113-118.
Hay Group. (2005, ноябрь). Опросник эмоциональной компетентности (ECI). Центр исследований и инноваций Макклелланда. Получено с http: // www.eiconsortium.org/pdf/ECI_2_0_Technical_Manual_v2.pdf
Хуанг А. Х., Хьюз Т. Л., Саттон Л. Р., Лоуренс М., Чен Х., Цзи З. и Зелеке В. (2017). Понимание себя у людей с расстройствами аутистического спектра (РАС): обзор литературы. Границы в психологии , 8 .
Млодинов, Л. (2012). Подсознательный: как ваше подсознание управляет вашим поведением. Винтаж.
Морин, А. (2011). Самосознание. Часть 1: Определение, меры, эффекты, функции и предпосылки. Компас социальной и психологии личности , 5 (10), 807-823.
Прентис-Данн, С. и Роджерс, Р. У. (1982). Влияние общественного и частного самосознания на деиндивидуализацию и агрессию. Журнал личности и социальной психологии, 43 (3), 503-513.
Rochat, P. (2003). Пять уровней самосознания в раннем возрасте. Сознание и познание, 12 (4), 717-731.
Шаны-Ур Т., Линь Н., Розен Х.Дж., Соллбергер М., Миллер Б. Л. и Рэнкин К. П. (2014). Самосознание при нейродегенеративном заболевании зависит от нейронных структур, опосредующих внимание, ориентированное на вознаграждение. Мозг , 137 (8), 2368-2381.
Шоури, М., и Манаса, К. В. Л. (2014). Самосознание — ключ к эффективному лидерству. IUP Journal of Soft Skills , 8 (1), 15-26.
Сильвия П. Дж. И Дюваль Т. С. (2001). Теория объективного самосознания: недавний прогресс и устойчивые проблемы. Обзор личности и социальной психологии, 5 (3), 230-241.
Сильвия П. Дж. И Филлипс А. Г. (2013). Самосознание без осознания? Неявное сосредоточение на себе внимания и саморегуляция поведения. Самоидентификация, 12 (2), 114-127.
Wicklund, R.A., & Duval, S. (1971). Изменение мнения и повышение производительности в результате объективного самосознания. Журнал экспериментальной социальной психологии, 7 (3), 319-342.
Человеческие способности: значение и природа
Прочитав эту статью, вы узнаете о значении и природе человеческих способностей.
Значение человеческих способностей:
Человеческие способности — это объединение естественного процесса (или процессов) в человеке и содержания (или содержания), выведенного из относительно постоянных изменений в поведении. Способности бывают двух видов: когнитивные и психомоторные. Когда ребенок понимает значение высказывания при овладении языком или понимании слова, его понимание означает процесс или операцию, а также определенное содержание, то есть слова или их значение.
Психомоторные способности, с другой стороны, помогают человеку приобрести определенные навыки для конкретной работы, например.грамм. Для ловкости рук требуется приобретение навыков, а также хорошо управляемое движение рука-рука при манипулировании предметом. Люди с высоким уровнем этой способности способны выполнять любую конкретную задачу, требующую ловкости рук.
Как когнитивные, так и психомоторные способности являются продуктами созревания и обучения. В свою очередь, наличие определенных способностей облегчает дальнейшее обучение. Обширные исследования человеческих способностей дали положительные результаты, так что теперь можно легко идентифицировать и классифицировать различные человеческие способности.
Как следствие, в этой области исследований были достигнуты важные успехи, и был получен ряд новых сведений об интеллектуальных и обучающих способностях. Значительный объем знаний о человеческих способностях накоплен в результате упорной работы различных исследователей в этой области.
Было установлено, что способности развиваются довольно медленно с годами, но однажды развитые они позволяют человеку более эффективно справляться со своим физическим и социальным миром.
Природа человеческих способностей :
Выявление способностей научными методами — сложный процесс.Способность — это, по сути, конфигурация способностей, выявленная с помощью корреляционных и экспериментальных исследований. Любая отдельная способность требует согласованности между отдельными выступлениями, в которых задействована эта способность. В этом смысле способность — это посредник, который помогает человеку интерпретировать идеи и действия других, а также действовать самостоятельно.
Флейшман и Бартлетт (1969) в комплексной работе о человеческих способностях выделили пять важных атрибутов способностей:
1.Способности — это продукт созревания и обучения. Для понимания концепций и принципов любого предмета требуется много практики и обучения. Уровень взросления отдельного ребенка ограничивает то, что он может узнать. Таким образом, способности развиваются и созревают с разной скоростью от рождения до подросткового возраста. Например, в раннем детстве словесное понимание развивается быстрее, чем арифметическое мышление.
2. Способности, развитые в годы формирования, проникают во взрослую жизнь и сохраняются на протяжении всего периода.
3. Настоящие способности человека влияют на скорость, с которой он осваивает связанные новые задачи. Таким образом, учащийся с высокими пространственными способностями и арифметическими рассуждениями достигает более высоких результатов по физике, чем ученик с низким уровнем обоих, при равенстве мотивации и других факторов. Не менее важно то, что изучение физики, вероятно, будет способствовать дальнейшему развитию обеих способностей. Они дополняют друг друга.
4. Способности варьируются от конкретных к общим, и чем более общая способность, тем лучше ее передача.Например, арифметические вычисления — это способность, которая облегчает только изучение новых задач, связанных с вычислениями, тогда как пространственные способности облегчают изучение широких классов задач в математике, естественных науках, инженерии и других технических областях.
5. Способности важнее навыков. Термин «навык» относится к уровню владения единым заданием или набором задач.
Базовые способности в основном задействованы в выполнении каждого навыка. Подводя итог, можно сказать, что способность:
(а) продукт созревания и обучения;
(b) Развитые в годы становления сохраняются в зрелом возрасте;
(c) нынешние способности человека влияют на скорость, с которой он осваивает связанные новые задачи;
(d) Одна способность может лежать в основе выполнения более конкретных задач, чем другая;
(e) Более фундаментальный, чем навык.
No related posts.

Что такое навык. Определение, виды навыков

§71. Навыки. Психология. Учебник для средней школы.

НАВЫК — это… Что такое НАВЫК?

Знания, навыки и умения в процессе обучения (стр. 3 из 3)

что это, в чем разница между мягкими и жесткими навыками

Жёсткие навыки

Гибкие навыки

Как развивать soft и hard skills

Что важнее, мягкие или жёсткие навыки

Вывод

Психолого-педагогические условия формирования социальных навыков у детей раннего возраста

Создание набора навыков — Azure Cognitive Search

В этой статье

Определение набора навыков

Добавление массива навыков

Структура встроенных навыков

Добавление пользовательского навыка

Отправка выходных данных в индекс

Советы по созданию первого набора навыков

Дальнейшие действия

Психологические навыки — IResearchNet

См. Также:

Экспертиза — IResearchNet

Артикул:

Двигательные навыки | Психология вики

Инвалиды, влияющие на моторику []

См. Также []

Ссылки и библиография []

Ключевые тексты []

Книги []

Документы []

Дополнительные материалы []

Книги []

Документы []

Внешние ссылки []

Способностей и навыков — TeachPE.com

Способности

Навыки

Континуум брутто / тонкая

Дискретный / Последовательный / Непрерывный Непрерывный

Открытый / Закрытый Континуум

Континуум с внутренним (собственным) темпом / внешним темпом

19-30 32.00 — Промышленно-организационные психологи

Использование теории самосознания и психологических навыков

Что такое теория самосознания? Определение

Объективное самосознание в психологии

Взгляд на работы Дюваля и Виклунда

Взгляд на теорию социальной психологии

7 примеров теории самосознания

Что такое теория самовосприятия и чем она отличается?

Что такое навыки самосознания?

7 способов улучшить навыки самосознания

7 Полезные занятия и упражнения (PDF)

1. Назначьте себе свидание.

2. Окно Джохари.

3. Смена парадигмы.

4.Кто эти люди?

5.Разум важнее тела.

6.Упражнения для интуитивного рисования маори.

7. Саморефлексия на эмоциональном интеллекте (PDF).

Сообщение о возвращении домой

Человеческие способности: значение и природа

Добавить комментарий Отменить ответ