Чем отличается стресс от депрессии

Эмоциональные перегрузки выступают неотъемлемой частью повседневной жизни современного человека. Множество проблем наваливаются на нас неподъемным грузом, требуя принятия немедленных решений. Да и конфликтные ситуации выводят из равновесия, порождая массу негативных переживаний. Следствием этого становится внутренний психологический дискомфорт, который мы привыкли именовать стрессом или депрессией. Однако, ставя себе подобные «диагнозы», люди часто не знают их сути и даже путают понятия между собой. В данной статье мы расскажем, чем отличается стресс от депрессии.

Определения

Стресс – ответная реакция человеческого организма на негативные эмоции и перенапряжение. Под воздействием этого состояния организм начинает вырабатывать адреналин, заставляющий искать выход из критической ситуации. Стрессы в умеренных количествах даже полезны человеку, ведь они активизируют мыслительные процессы и вносят разнообразие в повседневную жизнь. Однако обилие подобных «раздражителей» зачастую становится причиной возникновения проблем со здоровьем. Дело в том, что на первом этапе влияние стресса мобилизует адаптационные возможности организма. Затем следует стадия сопротивляемости негативным факторам. Если же побороть разрушительную силу стресса так и не удалось, наступает период истощения. Он-то и является начальной стадией депрессии.

Стресс

Депрессия – психическое расстройство, характеризующееся тремя основными признаками. Во-первых, это ухудшение настроения и утрата способности радоваться жизни. Во-вторых, нарушение мышления, связанное с преобладанием негативных суждений. И, в-третьих, двигательная заторможенность. Многие люди, переживающие затяжную депрессию, начинают злоупотреблять алкоголем и прочими психотропными веществами. Подобным недугом страдает каждый десятый человек, перешагнувший сорокалетний рубеж, причем две трети из них – женщины. В целом депрессия считается на данный момент самым распространенным психическим расстройством в мире. Зачастую ее причиной выступает какое-либо серьезное потрясение, негативная ситуация. Это может быть потеря близкого человека, работы, общественного положения и т. д.

Депрессияк содержанию ↑

Сравнение

Сделаем некоторые выводы из приведенных выше определений. Стресс является реакцией организма на негативные эмоции. Его воздействие провоцирует выплеск адреналина, мобилизацию мыслительных процессов с целью поиска выхода из ситуации. Однако если отыскать решение проблемы не удается, наступает период истощения организма, который и становится начальной стадией депрессии. Последняя, в свою очередь, приводит к упадку жизненных сил, нарушению мышления и двигательной заторможенности. Таким образом, стресс мобилизует организм, благодаря чему в умеренных количествах даже полезен для здоровья. Депрессия же, напротив, выпивает из человека все «соки», делая его болезненным и слабым.

Стоит отметить, что стресс имеет кратковременный характер. То есть процессы возбуждения, спровоцированные негативной ситуацией, проходят достаточно быстро. А вот период ее переживания длится в три раза дольше, чем само воздействие. Как правило, продолжительность легкой депрессии составляет в среднем пару недель. Тогда как серьезные травмирующие человека ситуации повергают его в апатичное состояние на несколько месяцев, а то и лет. В этом и кроется еще одно отличие стресса от депрессии. Если первое состояние индивид нередко способен преодолеть сам, то второе требует постороннего вмешательства. Вывести человека из депрессии порой помогают близкие люди, всячески поддерживая его и побуждая к деятельности. Однако если все шаги со стороны окружения оказываются бесполезными, приходится обращаться за помощью к специалисту. Консультации психотерапевта наряду с приемом лекарственных препаратов дают возможность побороть недуг.

Подведем итог, в чем разница между стрессом и депрессией.

к содержанию ↑

Таблица

Стресс	Депрессия
Реакция организма на негативные эмоции	Психическое расстройство
Его воздействие провоцирует выплеск адреналина, мобилизацию мыслительных процессов	Сопровождается упадком жизненных сил и нарушением мышления
Полезен для здоровья в умеренных количествах	Делает человека болезненным и слабым
Носит кратковременный характер	Бывает затяжной, может длиться несколько лет
Нередко самостоятельно преодолевается человеком	Зачастую требует лечения и профессионального вмешательства

Чем отличается стресс от депрессии

Статья опубликована 9 апреля 2013

Эмоциональные перегрузки уже давно стали неотъемлемой частью нашей жизни. Ведь множество ежедневных проблем требуют внимания и немедленного решения. И, в конце концов, нервная система просто не выдерживает. Люди привыкли называть такой психологический дискомфорт стрессом или депрессией. Но большинство, ставя себе данные «диагнозы», на самом деле совершенно не различают эти состояния. Так чем отличается стресс от депрессии?

Определить стресс довольно просто. В отличие от депрессии стресс, как правило, проходит вместе с причиной его возникновения. К примеру, если стресс был вызван работой, то избавиться от него можно во время отпуска. Но если стресс не проходит и в новой обстановке, то, значит, речь идет уже о тревоге, которая скоро может перерасти в депрессию. В состоянии депрессии человек не только ощущает упадок сил и снижение активности, но и теряет чувство радости, интерес к жизни и даже надежду. Все вокруг становится пресным и бесцветным. Раньше такое состояние называли меланхолией, сегодня – это депрессия.

Стресс и депрессия сильно отличаются друг от друга по симптомам и лечению, но практически всегда являются взаимосвязанными. К примеру, начаться все может с самых безобидных нюансов – с обиды. Однако обычно люди погружаются в стрессовую ситуацию после травмирующего события (смерть близкого человека, авария, потеря работы, конфликты и т.п.). Мелкие стрессы со временем тоже становятся небезобидными. Они накапливаются постепенно, поэтому у некоторых людей депрессия может появиться в кажущемся полном благополучии. Часто стресс, а затем и депрессия, вырастают из семейных отношений. А начинается все с мелочей, которые никто практически не замечает. Например, постоянные попытки сделать свою вторую половинку лучше, что вызывает взрывы гнева, обиду и разочарование, а затем перенапряжение. 

Во время депрессии человеку кажется, что такое ощущение останется навсегда, он видит свое будущее только в мрачных тонах. Состояние подавленности может тянуться несколько недель или несколько месяцев. А при затяжной депрессии подобное состояние может продолжаться годы. Многие считают, что поделившись проблемой с друзьями или знакомыми можно легко избавиться от психологического напряжения.

Однако это ошибочное мнение. Стресс со временем может стать только сильнее, из-за чего наступит ощущение физической тяжести, от которого очень сложно освободиться. Как правило, у каждого есть свой действующий способ освобождения, который подходит далеко не всем.

Не нужно унывать, ведь жизнь без депрессии вполне реальна. Источником этой проблемы является нехватка серотонина – гормона удовольствия. Конечно, его можно добавлять в организм с помощью лекарств, но действуют они недолго. Поэтому лучшим помощником в подобной борьбе является спорт. Как показали исследования английских, немецких и израильских ученых, занятия спортом также вырабатывают серотонин, и, к тому же, они действуют лучше и намного дольше, чем любые лекарства. Обычная умеренная нагрузка способна не только повысить уровень серотонина, но и снизить выработку гормона стресса. 

Следует запомнить, что депрессия – это не признак слабости, а серьезная проблема, нуждающаяся в профессиональной помощи. Депрессия может привести к потере семьи, работы, ожирению или даже к алкоголизму и наркомании. Поэтому при подозрениях на депрессию необходимо срочно обратиться к психиатру или психотерапевту. А если у вас или ваших близких выявлена наркотическая зависимость, обратитесь в Наркологическую Помощь — частную клинику профессионального лечения от наркозависимости.

Виды депрессий – психогенные, экзогенные, эндогенные, невротические, циркулярные, послеродовая. Каковы причины депрессий

Причины появления различных видов депрессий

Депрессия является одним из наиболее прогрессивных заболеваний в современном мире, что обусловлено сочетанием состояния повышенного стресса и генетической предрасположенности.

Классификация депрессий и причины их возникновения:

• Психогенная, экзогенная депрессия – реакция организма на конкретное стрессовое событие.
• Эндогенная депрессия – развивающаяся на фоне генетической предрасположенности.
• Невротическая депрессия – характерны навязчивые, астенические или истерические проявления. Сочетает в себе неуверенность в принятии решений, резкие вспышки бескомпромиссности и чувство недооцененности.
• Циркулярная депрессия. Зачастую является реакцией на сезонные изменения. Примером может служить осенняя депрессия, вызванная изменением количества света, атмосферными колебаниями и изменением гормонального фона. В качестве лечения часто применяется курс антидепрессантов, что позволяет вывести на необходимый уровень количество серотонина и мелатонина.
• Послеродовая депрессия. Развивается по истечении нескольких недель после родов. Основными причинами становятся резкие гормональные изменения, повышенная тревожность за состояние новорожденного, ослабленный организм. Проявляется в виде эмоциональной неустойчивости, нарушении режимов сна, чувства тревожности, отстраненности от ребенка. Лечение постродовой депрессии основывается на методах когнитивнобихевиоральной терапии и в случае необходимости применении курса антидепрессантов и гормональной терапии.
  При этом лечение базируется на индивидуальном подходе к каждому частному случаю.

Факторы, вызывающие депрессию

В сущности, причиной психогенной депрессии становится сильное эмоциональное перенапряжение, что означает возможность развития депрессии и на фоне радостных событий, что случается гораздо реже. Зачастую, причинами психогенной депрессии становятся сильные расстройства, вызванные потерей близкого человека, стрессами на работе, сильным переутомлением и т.д. Данный вид депрессии развивается на фоне «зацикленности», сложности принятия жизни, после произошедшего события.

Зачастую подобные депрессивные состояния проходят после разрешения стрессовой ситуации, в результате грамотной психотерапии, но в случаях, когда произошедшее событие является лишь толчком к развитию эндогенной депрессии, специалистам важно своевременно дифференцировать психологические и внутренние факторы.

В случае эндогенной депрессии, развитие заболевания может проходить без конкретной причины, способной спровоцировать ухудшение состояния и базироваться исключительно на внутренних процессах, обусловленных наследственностью или гормональными нарушениями. Иногда депрессию провоцируют другие заболевания – алкоголизм, наркомания, булимия и другие болезни, способные негативно сказываться на психологическом состоянии пациента.

Симптомы депрессии

• Повышенная утомляемость
• Снижение настроения
• Характерно самоуничижение, чувство собственного бессилия

Лечение депрессии

В зависимости от принадлежности к эндогенной или психогенной природе, депрессия лечится разными способами, чтобы максимально эффективно воздействовать на причину развития расстройства.

В случаях, когда установлена психогенная природа депрессии, применяются методы разбора ситуации, и ее эмоционального и логического преодоления.

В ситуациях эндогенной депрессии широко применяется курс антидепрессантов, с регулярным контролем состояния пациента, а также возможно применение курса гормональной терапии.

Лечение депрессии в МК “Клиника 4 управления”

Записаться на лечение к психологу в Самаре вы можете, позвонив по телефону или придя по адресу ул.

Льва Толстого д.91.

Телефон регистратуры: + 7 (846) 333-66-22

Депрессия и стресс, как наследство от коронавируса: как с ними справляться?

О том, что коронавирус, жертвами которого стали уже более 2,6 млн жителей планеты, поражает не только легкие, но и психику, все чаще говорят ученые. На этот счет было проведено несколько исследований. Однако выяснить, чем вызваны психологические расстройства – последствиями болезни или же стрессовой реакцией на сам факт заболевания, пока не удалось. 

Ежегодно 24 марта отмечается Международный день борьбы с депрессией. В этот день специалисты еще раз напоминают, что депрессия – это не просто потеря настроения на пару часов. Это серьезное психологическое заболевание, и его надо лечить, иначе возможны тяжелые последствия для здоровья.

Чаще на помощь приходят психологи, которые могут помочь разобраться с причинами нарушения психологического равновесия и помочь вновь почувствовать вкус жизни.  

COVID-19 оставил после себя неприятное наследство — стресс, депрессия, тревога, паника и даже мысли о суициде. Многие переболевшие до сих пор не могут вернуться в свое прежнее состояние.

 

У «постковидников» могут быть совершенно нетипичные для него состояния

В Таджикистане, согласно официальным данным, коронавирусом заразились свыше 13 тысяч человек. Однако эти цифры не могут отразить реальную картину заболевания, поскольку многие переболели, не обращаясь за медицинской помощью. 

Опрос в соцсетях показал, что некоторые таджикистанцы, переболевшие коронавирусом, до сих пор не могут вернуться в свое привычное состояние. 

Люди жалуются на перепады настроения, нервозность,  чувство тревоги, бессонницу, жуткие головные боли.

Некоторые отмечают, что никогда не болели серьезными болезнями и такого состояния совсем не ожидали.

Многие были вынуждены обратиться к неврологам и психологам.  

---

По словам Фирузы Мирзоевой, психолога по когнитивно-поведенческой терапии, начиная с конца мая 2020 года и по сей день, практически каждый второй ее пациент – это человек с постковидной симптоматикой.

Среди причин обращений встречаются депрессивное настроение, апатия, неконтролируемое чувство тревоги, быстрая утомляемость, панические атаки, проблемы с памятью и др. 

 — Специфические отличия людей с постковидным синдромом заключаются в том, что у переболевшего могут быть совершенно нетипичные для него состояния, которых никогда не было до болезни, — отмечает Фируза. — Психологи работают с психологическими и эмоциональными реакциями, то есть на возврат человека в ресурсное состояние. Если депрессия переросла в клиническую форму, то клиент переправляется к психиатру, так как там подключается медикаментозное лечение.

По словам психолога, последствия непроработанных проблем могут быть самыми разными.

Возможно, кто-то сможет сам справиться с негативным состоянием, а кто-то уйдет в глубокую депрессию.

В данном случае необходима своевременная психологическая помощь, ведь депрессивное состояние может затянуться надолго. 

У девушки по имени Наргис из Душанбе проблемы психологического характера начались в мае прошлого года. Сначала она потеряла маму, потом потеряла от этой болезни еще шестерых близких родственников.

Сама Наргис перенесла болезнь на ногах, поскольку другого выхода не было.

Трое маленьких детей-погодок, младший из которых на грудном вскармливании, не дали возможность отлежаться. 

иллюстративное фото

---

 — Поначалу я связывала свое депрессивное состояние с потерей мамы. Но эти жуткие головные боли не прекращались ни на секунду на протяжении 10 месяцев! Были срывы, истерики, затяжная депрессия. В конце концов, я ушла в себя, — рассказывает Наргис. – Сейчас я лечусь у невролога и психолога, и сижу на лекарствах, и до сих не могу сказать, что чувствую себя, как прежде.  

 

Эмоциональное заражение страшнее коронавируса

На состояние своего психического здоровья, несмотря на множество социальных проблем, в Таджикистане мало кто обращает внимание, и пандемия показала эти пробелы.

Если раньше у людей отсутствовала культура решать проблемы с помощью психологов, а мужчины и вовсе вынуждены были скрывать свои эмоции из-за ментальных установок, то мировая пандемия начала сглаживать этот барьер.  

Психолог Хусен Займетов из Худжанда, который оказывал психологическую помощь по телефону доверия во время пандемии, отмечает, что звонки поступали и от женщин и от мужчин.

В основном, это были бизнесмены, учителя и госслужащие. Возрастная группа зачастую была старше 40 лет.

Были те, кто не ограничивался звонками, и просили личную встречу с психологом, проходя повторный курс психотерапии. 

 — Существует множество методик снять эмоциональное напряжение и освободиться от стресса и негативного состояния. К примеру, это могут быть релаксирующие двигательные упражнения, — делится Хусен. — 

Еще мы часто используем знаменитую методику самовнушения «Сегодня я лучше, чем вчера». Эту утвердительную фразу необходимо повторять несколько раз в течение дня и настраивать себя лишь на положительные мысли. Ведь известно, что в первую волну пандемии коронавирус поражал именно тех, кто был подвержен страхам и имел неустойчивое психологическое состояние.  

---

Психолог рекомендует чаще смотреть комедийные фильмы, оградить себя от негативных новостей и общения с «энергетическими вампирами», не допускать плохих мыслей.

Ведь страшнее коронавируса может быть лишь психологическое и эмоциональное заражение.

 

Проблем много, психологов мало

Психолог Фарзона Шарифзода работала на горячей линии по поддержке жертв домашнего насилия. С началом пандемии и самоизоляцией количество звонков увеличилось.

Стрессу и депрессиям, по словам Фарзоны, были подвержены, в основном, семейные пары, год рождения которых был в пределах 1980-2000.

Круглосуточный бесплатный телефон 1313 работал 24 на 7, психологи и юристы менялись в три смены. 

 — Пандемия оторвала людей от привычного ритма жизни. Сутками сидеть всем в одной квартире было очень тяжело.  Семьи наши немаленькие, и под одной крышей могут проживать вместе сразу несколько поколений. Не у всех была возможность снять себе отдельное жилье, хотя бы на время. Разгорались конфликты даже в самых мирных семьях.

Люди были на грани психологического срыва, депрессивные состояния наблюдались не только у самих супругов, но и их родителей и детей, — отмечает Фарзона. – Кормильцы остались без работы – это уже сам по себе большой стресс. И чаще это отражалось на взаимоотношениях с супругой и детьми.  

---

Помощь психолога заключается не только в том, чтобы выслушать пациента, но и помочь ему самостоятельно работать над собой, говорит Фарзона.

Можно написать все свои страхи на бумаге, а потом вслух проговорить их. После проанализировать, что будет, если исходить от обратного. А потом сжечь или разорвать бумагу.

Психика человека индивидуальна, соответственно, и методика подбирается каждому своя. Некоторым помогает победить стресс и депрессию постоянное присутствие и поддержка близких. А кто-то, наоборот, хочет побыть в это время наедине с собой. 

Сейчас в протоколы лечения уже начинают вводить обязательную психологическую поддержку, соответственно,  и людей, обращающихся к психологам, становится больше.

Но в стране существует большая нехватка специалистов, ровным счетом, как и не проводятся исследования в области психологического здоровья. 

— Психологи сейчас достаточно востребованы, но их, к сожалению, немного, — говорит Фарзона. – В каждой профессии есть эмоциональное выгорание, и если штат психологов будет открыт в каждом учреждении, то эффективность работы повысится.

 

Оптимизм — таблетка от стресса

Психолог из Худжанда Дильроз Солиева отмечает, что пандемия начала ломать стереотипы и научила таджикистанцев обращаться к врачам за психологической помощью.

Из ее пациентов, переболевших коронавирусом, 60% составляли женщины, остальные – мужчины.

В зависимости от глубины страха и переживаний, с некоторыми приходилось встречаться по несколько раз.

 — Страх – это мысль человека. Меняя мысли, можно изменить отношение к страху, — говорит Дильроз. – Вместе со своими пациентами я встречалась с их страхами и эмоциональными переменами, корректировала их мысли, направляя в позитивное русло. Ведь всем известно, что правильные и оптимистичные мысли помогают легче переносить стресс и не впасть в депрессию. 

---

Учеными были проведены множество исследований на тему влияния оптимизма на психологическое состояние человека.

Были выдвинуты гипотезы, что смысл жизни выступает ключевым фактором психологического здоровья и благополучия, высокий уровень оптимизма улучшает психическое здоровье, а стресс отрицательно влияет на самочувствие людей и является фактором риска развития психологических проблем.

Недавно в австралийском журнале по психологии Australian Journal of Psychology была опубликована статья британских и турецких ученых о том, как связан коронавирусный стресс с осмысленной жизнью, оптимизмом и депрессией. 

Исходными данными для исследования послужили мнения 475 студентов одного из турецких университетов. Почти 70% из них были женщины в возрасте от 18 до 34 лет разного социального и экономического статуса. 

В результате исследования ученые пришли к выводу, что оптимисты и люди, которые нашли свой смысл жизни, легче переносят постковидный стресс. И наоборот, те, кто имеет негативный взгляд на жизнь и не может ответить на вопрос, зачем они живут, сильнее подвержены депрессивным симптомам.  

Если говорить  о том, где взять смысл жизни, то этот вопрос риторический, считают психологи,  и на него нет однозначного ответа. У каждого человека он свой, необходимо только оглядеться и включить осознанность. 

Фото Шавката Хошимова

---

У оптимизма, по словам психологов, много адресатов – природа, любимое занятие, хорошие книги, общение с позитивными людьми, чего в Таджикистане предостаточно.

В стране, окруженной горами, сложно не найти место, где бы глаз не радовали природные буйства красок и невероятные виды. И люди тут самые гостеприимные и добрые.

А если все же самостоятельно не получается справиться со стрессом и депрессией, то не стесняйтесь обращаться за помощью в психологу.  

Выгорание или депрессия? Что на самом деле вы переживаете и как с этим быть

29 Февраля, 2020, 14:00

7477

Журналистка Эшли Абрамсон поговорила с профессиональными психологами о том, что с их точки зрения представляет собой такое новомодное явление, как выгорание и чем оно отличается вот депрессии (если вообще отличается). AIN.UA приводит сокращенный перевод ее статьи.

---

Идея «выгорания» уходит корнями в 70-годы 20 века, когда американский психолог Герберт Фройденбергер придумал термин, чтобы пояснить последствия экстремального стресса среди медиков.

С тех пор значение слова «выгорание» эволюционировало. Сегодня оно применяется не только к врачам, а перечень симптомов значительно расширился. Среди них так называемый «паралич повседневных дел», которым писательница Энн Хелен Петерсен описывала свою неспособность выполнять привычные задачи. По ее мнению, выгорание — это продукт современной культуры, которая поощряет людей работать даже тогда, когда их внутренние ресурсы на исходе.

Выгорание — больше чем просто «стресс на работе». Оно может привести к снижению качества работы и повлечь за собой негативную самооценку. Продолжающийся стресс и выгорание могут привести к психологическим заболеваниям.

По данным исследования, выгорание повышает риск возникновения депрессии, суицид, алкоголизм и наркозависимость.

В 2018 году 28% работников в США испытывали «общее выгорание». В то же время 23% работников в Америке испытывали выгорание «часто или всегда».

Выгорание стало настолько яркой отличительной чертой американской культуры, в особенности среди миллениалов, что Петерсен назвала его «перманентным состоянием». Но несмотря на то, что выгорание практически определило дух времени, лишь недавно этот синдром официально вошел в перечень расстройств Всемирной организации здравоохранения, как «результат хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен».

Связь между выгоранием и депрессией

Выгорание, как правило, отделяют от депрессии и описывают, как совершенно независимое психологическое состояние. Некоторые считают, что эти расстройства связаны — выгорание может спровоцировать депрессию и наоборот. Но есть и те, кто считает, что выгорание — это просто еще одна форма депрессии.

Симптомы этих заболеваний могут быть очень похожими. По словам психолога Натали Даттило, часто и депрессия, и выгорание сопровождаются чувством бессилия, неэффективности. Люди, которые испытывают эти состояния, чувствуют, что они не могут ни в чем добиться результата, им кажется, что все их усилия ни к чему не приводят, как бы они не старались.

Профессор психологии Ирвин Шонфельд исследует взаимосвязь депрессии и выгорания. Он говорит, что эмоциональное истощение, которые лежит в основе выгорания, чаще всего отражается и в депрессии.

Что если выгорание — просто депрессия на работе

Выгорание рассматривают в привязке к профессиональной деятельности пациента, в то время как депрессия — более всеохватывающее понятие, затрагивающее все аспекты жизни человека.

Однако, по мнению Шонфельда, разница между работой и личной жизнью не может быть как черное и белое. Условия труда могут в значительной мере повлиять на возникновение общей депрессии. «Есть множество свидетельств тому, что тяжелые условия труда приводят к появлению депрессивных симптомов», — утверждает он. То есть люди, которые много работают и не имеют возможности отключиться, рискуют заработать депрессию.

Даттило говорит, что рабочее выгорание неизбежно просачивается в повседневную жизнь человека, поскольку стресс проявляется в виде физических и психологических симптомов.

«Если выгорание влияет на другие аспекты вашей жизни, например, отношения или здоровье, если вы чувствуете, что чем бы вы ни занимались, это ничего не изменит — это ощущается и выглядит уже как депрессия», — говорит она.

Выгорание как более мягкое определение депрессии

Если выгорание и депрессия идентичны по клиническим симптомам и по факту описывают одно и то же состояние, то почему эти два понятия так агрессивно разделяют?

Специалисты видят причину в том, что называть эмоциональное истощение и сопутствующие симптомы «выгоранием» психологически проще, чем признать у себя депрессию.

Например, врачи психотерапевты, которые перегружены работой и эмоционально истощены, могут поставить под угрозу свою работу, если они обозначат свои симптомы как психическое заболевание, такое как депрессия.

Однако, по словам Шонфельда, людям, которые испытывают выгорание и симптомы расстройства, связанные с хроническим стрессом, должны понимать, с чем они столкнулись: это депрессия, связанная с плохими условиями труда.

«От депрессии существует лечение, и оно может помочь. Мы должны убедить людей обращаться за помощью», — говорит он.

Как лечить выгорание

Казалось бы, если у вас выгорание — достаточно просто взять пару выходных дней, и все вернется в норму. Но очень важно правильно диагностировать состояние, в котором находится человек.

Если выгорание оказывается депрессией, выходные не помогут. По словам Шонфельда, симптомы вновь проявятся, стоит вам вернуться на работу даже после двухнедельного отпуска. Здесь понадобится работа с психотерапевтом или психиатром, который, в случае необходимости, пропишет антидепрессанты.

«Не важно, как вы это называете — депрессией или выгоранием. Важно то, как вы заботитесь о вашем психическом здоровье на работе и в жизни. Нет причины страдать», — говорит Даттило.

Читайте также:

Как бороться с синдромом менеджера

В конце мая Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила, что в международную классификацию болезней ВОЗ, которая вступит в силу с 1 января 2022 г., будет включено выгорание – синдром, признаваемый результатом хронического стресса на рабочем месте. Синдром эмоционального выгорания и хронической усталости (burnout syndrome), он же синдром менеджера, – настоящий бич современного общества. Согласно последним исследованиям, 28% работающих американцев в настоящее время подвержены синдрому менеджера, а ​​среди руководителей высшего звена и представителей профессий, требующих повышенной концентрации и эмоционального напряжения, например хирургов и педагогов, показатель составляет 54%.

Впервые термин «синдром менеджера» появился в 1980-х гг. прошлого века в Америке. Многие успешные руководители и менеджеры стали жаловаться на одни и те же симптомы: раздражительность, апатия, сердечные боли. Тогда эту болезнь назвали «гриппом яппи». Она поражала молодых, энергичных и успешных сотрудников больших корпораций. Участилось количество инфарктов и инсультов на рабочем месте, нервных срывов. В 1988 г. в министерстве здравоохранения и социальных служб США заговорили о синдроме менеджера, выгорании на рабочем месте.

По словам Кристины Маслач, профессора психологии из Калифорнийского университета в Беркли, выгорание – это психологический синдром, реакция на регулярные стрессы на работе. Три ключевых симптома: подавляющее истощение, пренебрежение и отрешенность от работы, а также чувство неэффективности и отсутствия достижений.

Синдром менеджера возникает из-за того, что люди пренебрегают своими потребностями и эмоциями, забывают прислушиваться к себе и не могут вовремя остановиться, отдохнуть или переключиться. Это состояние во многом похоже на депрессию и невроз, но имеет и значительные отличия. Большинство проблем людей, подверженных синдрому менеджера, связаны с работой, отношениями с коллегами, мотивацией и желанием начинать новые проекты. А при депрессии человек вообще ощущает себя безнадежным, беспомощным, имеет заниженную самооценку, нередко простые бытовые задачи, например покупка продуктов, кажутся непосильными. От невроза синдром менеджера отличается отсутствием страха и навязчивых мыслей.

Общие рекомендации врачей для профилактики синдрома менеджера – надо слушать свой организм и не пропускать его сигналы. Разумеется, надо высыпаться и правильно питаться.

Одним из основных признаков развития синдрома менеджера на ранней стадии (равно как и депрессии) является чувство истощения без видимых улучшений даже после длительного отдыха. Чтобы понять, есть ли у вас начальные признаки, задайте себе такие вопросы.

Просыпаюсь ли я усталым, даже если рано ложусь спать?

Двигаюсь ли я медленнее, чем обычно? Нужно ли мне больше времени, чтобы подготовиться и выйти из дома?

Есть ли ощущение, что даже простые задачи на работе требуют больше энергии, чем я способен потратить?

Чтобы понять, насколько серьезно ваше выгорание и требует ли оно медицинского вмешательства, пройдите два теста.

1. В выходные дни отключите рабочий телефон и почту, желательно вообще отказаться от социальных сетей и интернета. Займитесь тем, что вас радует: сходите в клуб, съездите на пикник на природу, приготовьте пирог или разрешите себе проваляться весь день с книжкой на диване. В понедельник понаблюдайте за собой. Если работа вызывает то же ощущение безнадежности, первый тест вы провалили.

2. Возьмите отпуск на неделю. Условия те же: отсутствие телефона, связи с работой, стресса и нервного напряжения. Лучше всего уехать за город, провести время на природе, вспомнить, каково это – быть свободным, хорошо спать и полноценно питаться. Если после недели информационного отдыха вам все так же не хочется возвращаться в офис, следует обратиться к специалисту за подбором медикаментозной терапии или подумать о смене места работы.

Синдром разбитого сердца: болезнь «из головы», от которой можно умереть

5 марта 2019

Автор фото, Getty Images

Ваше сердце может пострадать после какого-либо печального события, и ответственным за ваше «разбитое сердце», вероятнее всего, будет ваш мозг, говорят эксперты.

Швейцарские ученые проводят исследование, посвященное так называемому «синдрому разбитого сердца».

Психологический стресс может вызывать острую преходящую дисфункцию левого желудочка. Синдром проявляется внезапным развитием сердечной недостаточности или болей в груди, сочетающихся с изменениями на ЭКГ, характерными для инфаркта миокарда передней стенки левого желудочка.

Чаще всего этот синдром развивается на фоне стрессовых ситуаций, вызывающих сильные, чаще резко негативные, эмоции. Такими событиями могут быть смерть близкого человека или расставание.

Полной ясности, как это происходит, у ученых пока нет. В публикации ученых в медицинском журнале European Heart Journal высказывается предположение, что синдром провоцируется реакцией мозга на стресс.

Впервые «синдром разбитого сердца» был описан японским ученым Хикару Сато в 1990 году и получил название «кардиомиопатия такоцубо» (от японского «takotsubo» — керамический горшок с круглым основанием и узким горлышком).

Автор фото, Getty Images

Этот синдром отличается от «обычного» сердечного приступа, когда блокируется приток крови к сердечной мышце. Блокировка тока крови к сердцу происходит при наличии в коронарных артериях тромба.

Однако симптомы синдрома разбитого сердца и сердечного приступа во многом схожи: в первую очередь это затрудненное дыхание и боль в груди.

Часто какое-то печальное событие является своеобразным триггером, провоцирующим возникновение синдрома. Однако к развитию синдрома разбитого сердца могут привести и радостные события, вызывающие сильные эмоции. Например, свадьба или получение новой работы.

Синдром разбитого сердца может быть временным явлением, в этом случае сердечная мышца восстановится через несколько дней, недель или месяцев, а в некоторых случаях развитие синдрома может привести к смертельному исходу.

В Британии синдром разбитого сердца выявляется приблизительно у 2500 пациентов каждый год.

Автор фото, Christian Templin, University Hospital Zurich

Подпись к фото,

Рентген сердца человека, у которого диагностирован синдром такоцубо

Точная причина возникновения синдрома разбитого сердца ученым не известна. Однако предполагается, что этот синдром может быть связан с повышением уровня гормонов стресса — например, адреналина.

Елена Гадри из Университетской клиники Цюриха вместе со своими коллегами изучила активность головного мозга 15 пациентов, у которых был диагностирован синдром разбитого сердца.

Данные томографии показали значительные отличия активности мозга этих пациентов от картины, которая наблюдалась у 39 участников контрольной группы, которые были здоровы.

Была отмечена гораздо меньшая связь между областями мозга, отвечающими за контроль над эмоциями, и бессознательными (автоматическими) реакциями организма (такими как сердцебиение).

«Эмоции формируются в головном мозге, поэтому вполне возможно, что болезнь формируется в мозге. А потом мозг посылает соответствующие сигналы сердцу», — говорит Гадри.

Для того, чтобы понять механизм формирования синдрома, необходимы дальнейшие исследования.

Природа синдрома

У швейцарских ученых, проводивших исследование, не было данных томографического исследования пациентов до того, как у них был выявлен синдром разбитого сердца. Поэтому исследователи не могут утверждать, что сокращение связей между различными отделами головного мозга стало следствием развития синдрома, или же синдром развился из-за сокращения связей.

«Это очень важная часть исследования, это поможет нам лучше понять природу этого синдрома, которую часто оставляют без внимания, и она продолжает оставаться для нас загадкой», — говорит глава британской организации «Кардиомиопатия» Джоэл Роуз.

«Эти исследования помогут нам понять, какую роль в формировании синдрома играет мозг и почему некоторые люди подвержены этому заболеванию, а другие нет», — говорит Джоэл Роуз.

«Эти наблюдения подтверждают наши давние предположения — об особой роли связи между мозгом и сердцем в формировании кардиомиопатии такоцубо», — говорит исследователь из британского фонда British Heart Foundation Дана Доусон.

Есть ли разница между стрессом и депрессией?

Последнее обновление: 4 сентября 2019 г., Inspire Malibu

Определить разницу между симптомами депрессии и стресса может быть непросто. Есть определенные совпадения, которые могут заставить человека думать, что он просто «в стрессе», когда на самом деле он страдает от депрессии, и наоборот.

Знание разницы между стрессом и депрессией поможет расчистить путь к правильному лечению.

В общих чертах стресс обычно носит ситуативный характер или обусловлен окружающей средой, и часто небольшое изменение может облегчить проблему.

Депрессия, с другой стороны, может развиться в ответ на нерешенные прошлые проблемы, а иногда возникает, когда жизнь кажется прекрасной, и длится недели, месяцы или даже годы. Это заболевание, которое также может быть вызвано заболеваниями, генетикой и, конечно же, стрессом.

И депрессия, и стресс невероятно распространены. Существуют сотни опросов об американцах, находящихся в состоянии стресса, потому что справляться со стрессом — значит быть человеком.

Молодые люди всех возрастов испытывают стресс из-за школы. Взрослые испытывают стресс из-за работы и семьи, своего здоровья, здоровья своих близких и экономики.

Избежать стресса практически невозможно, и важно знать, что не все стрессы вредны. Однако хронический стресс без лечения вреден для здоровья. Это может привести к множеству физических и психологических проблем и, если его не лечить, перерастет в полномасштабную депрессию.

Каковы симптомы стресса и депрессии?

По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, более 15 миллионов американцев в возрасте 18 лет и старше страдают от серьезного депрессивного эпизода в конкретный год.Сравните некоторые симптомы стресса и депрессии:

Симптомы стресса

Симптомы депрессии

• Чувство грусти или безнадежности в течение длительного периода времени, которое не проходит
• Истощение, упадок сил и мотивации
• Постоянное чувство вины или стыда
• Быстрые перепады настроения, от гнева до ярости
• Изменение аппетита, потеря или прибавка в весе
• Суицидальные мысли или мысли

Из-за сходства между ними легко понять, как люди могут путать стресс и депрессию. Хорошим примером того, чем отличаются стресс от депрессии, является переживание.

Переезд из одного дома, города или штата в другой — это, пожалуй, одна из самых стрессовых вещей, которую может сделать семья или отдельный человек. Так много неизвестного, но, как правило, напряжение от движения исчезает после того, как оседает пыль и устанавливаются новые распорядки.

Хотя люди с депрессией могут считать, что их проблемы связаны с окружающей средой, и пытаются поправиться, вскоре они обнаруживают, что те же болезненные симптомы депрессии возвращаются.

Как лечить стресс и депрессию?

Хорошая новость в том, что и депрессия, и стресс хорошо поддаются лечению. Фактически, некоторые из тех же стратегий по снижению стресса также помогут облегчить симптомы депрессии. Вот несколько методов борьбы со стрессом и депрессией:

Способы снятия стресса

Способы справиться с депрессией

Для большинства людей часто бывает трудно понять разницу между стрессом и депрессией. Неразрешенный стресс может привести к депрессии.В любом случае, если чувства не исчезнут, важно обратиться к врачу, чтобы получить надлежащее обследование и начать путь к лечению и выздоровлению.

В большинстве случаев со стрессом и депрессией можно справиться, а во многих случаях можно полностью облегчить симптомы.

По мере того, как в апреле начинается месяц осведомленности о стрессе, воспользуйтесь возможностью, чтобы опередить игру и узнать о стрессе.

В октябре, во время Месяца осведомленности о депрессии, у вас будут все необходимые инструменты, чтобы помочь другим и себе.

Связанный:

4 способа лечения депрессии без лекарств

Каковы 5 классификаций психических заболеваний?

Униполярная депрессия и биполярная депрессия

Возможно, вам будет интересно:

Inspire Malibu — это ведущий центр по лечению наркозависимости, алкоголя и детоксикации без 12 шагов в Малибу, штат Калифорния, под руководством сертифицированных специалистов по наркозависимости. Наша ультрасовременная программа лечения сочетает в себе последние научные исследования с проверенными, основанными на фактических данных методами лечения для успешного лечения как злоупотребления алкоголем, так и психоактивных веществ.

Inspire Malibu аккредитован Объединенной комиссией (JCAHO) и получил статус медицинского обслуживания более высокого уровня от Департамента здравоохранения. Мы также обладаем уникальной квалификацией для лечения заболеваний с двойным диагнозом.

Когда обращаться за помощью — мосты к выздоровлению

Хотя стресс и беспокойство — это нормальные эмоции и реакции, они могут стать чрезмерными. Если стресс или беспокойство переполняют вас, захватывают вашу жизнь и мешают вам функционировать, вам может быть полезна профессиональная терапия и лечение.Вот некоторые более конкретные признаки того, что тревога или стресс вышли из-под контроля в вашей жизни:

• Стресс или тревога мешают важным частям вашей жизни, включая отношения, работу, учебу и обязанности.
• Реакции и эмоции, которые вы чувствуете, ошеломляют, вызывают у вас серьезный стресс или их трудно или невозможно контролировать и уменьшить.
• У вас также есть проблемы с физическим здоровьем, которые могут быть связаны со стрессом и тревогой.
• Происходят и другие проблемы с психическим здоровьем, вызванные или просто возникающие одновременно со стрессом или беспокойством.Это может быть депрессия, злоупотребление психоактивными веществами или все, что вас беспокоит.
• Вы пережили что-то травмирующее в прошлом или недавно.
• Ваш стресс или тревога приводят к мыслям о самоповреждении, безнадежности или самоубийстве.

Имеется высокоэффективное лечение чрезмерного стресса или тревожного расстройства. Вам может быть оказана медицинская помощь для лечения любых основных заболеваний или осложнений, вызванных стрессом. Терапия может научить вас полезным стратегиям управления стрессом, борьбы со стрессом и тревогой, а также изменения стереотипов мышления и поведения, ухудшающих психическое здоровье.

Одна из лучших вещей, которые терапия может сделать для вас, независимо от того, есть ли у вас реальное психическое заболевание или нет, — это дать вам инструменты, необходимые для поддержания хорошего психического здоровья. Возьмите эти инструменты и используйте их, чтобы свести к минимуму стресс в вашей жизни, справиться со стрессом по мере его возникновения и расслабиться, когда тревога угрожает захлестнуть вас.

Лечение тревожного расстройства в Bridges

---

Bridges to Recovery предлагает комплексное лечение для людей, страдающих биполярным расстройством и другими проблемами психического здоровья, а также сопутствующими расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше о наших известных программах в Лос-Анджелесе и о том, как мы можем помочь вам или вашему близкому встать на путь к прочному благополучию.

Стресс vs тревога vs депрессия: каковы симптомы и разница

Стресс vs тревога vs депрессия: каковы симптомы и в чем разница & nbsp

Жизнь в большей части мира не только остановилась, но и становится все более подавляющей в эти кризисные времена.Рост и распространение нового коронавируса приводит к стрессу, страху и тревоге как у взрослых, так и у детей.

Если вы относитесь к тем, кто часто испытывает тревогу или депрессию по неизвестной причине, у вас может быть тревожное расстройство, депрессия или и то, и другое. Нет ничего необычного в том, что кто-то одновременно страдает от обоих состояний. Фактически, согласно некоторым сообщениям, только около половины из тех, у кого диагностирована депрессия, также имеют диагноз тревожного расстройства.

Депрессия и тревога — серьезные, но поддающиеся лечению болезни.Для облегчения симптомов каждого состояния можно использовать одни и те же лекарства. У этих двоих также схожие симптомы, такие как нервозность, раздражительность, бессонница и проблемы с концентрацией внимания, но у каждого есть свои причины. Согласно отчету NYT, тревога имеет когнитивный элемент (беспокойство) и физиологическую реакцию (стресс), поэтому мы испытываем беспокойство как в уме, так и в теле.

Беспокойство

Беспокойство — это естественная реакция вашего организма на стресс. Это чувство страха или опасения по поводу того, что нас ждет впереди.Если у вас тревожное расстройство, вы можете испытывать — страх, панику или тревогу в ситуациях, в которых большинство людей этого не делает, постоянное ноющее беспокойство или тревогу, а также внезапные приступы паники или тревоги без какого-либо явного триггера. Если не лечить, эти расстройства могут ограничить вашу способность работать, поддерживать отношения или, в тяжелых случаях, вашу способность даже выходить из дома.

Депрессия

Депрессия — распространенное заболевание во всем мире, по данным Всемирной организации здравоохранения, от нее страдают более 264 миллионов человек.Депрессия отличается от обычных колебаний настроения и кратковременных эмоциональных реакций на вызовы повседневной жизни. Когда вы находитесь в депрессии, это влияет практически на все в вашей жизни — на то, как вы думаете, чувствуете, ведете себя, есть потеря интереса к деятельности, вызывающей нарушение повседневных функций.

Симптомы депрессии включают: уныние, грусть, безнадежность, гнев, отсутствие мотивации или интереса к жизни в целом, низкий уровень энергии, бессонницу и чувство подавленности из-за повседневных задач и личных взаимодействий.

Если эти чувства длятся дольше двух недель и мешают повседневной деятельности, например, проводить время с друзьями, заботиться о семье или ходить на работу, скорее всего, вы переживаете серьезный депрессивный эпизод.

Напряжение

Стресс и тревога могут казаться похожими, но это не одно и то же. Стресс — это реакция на ежедневное давление или угрожающую ситуацию, а тревога — это реакция на стресс. Беспокойство, у которого нет ясной причины, как правило, длится дольше, и его сложнее лечить.

Симптомы включают головные боли, высокое кровяное давление, боль в груди, учащенное сердцебиение, кожную сыпь и бессонницу. О стрессе обычно снимают, когда стрессовые факторы исчезают. Однако хронический стресс может перерасти в тревогу или депрессию, поэтому важно принимать постоянные меры, чтобы уменьшить стресс.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общих информационных целей и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь со своим врачом или профессиональным поставщиком медицинских услуг, если у вас есть какие-либо конкретные вопросы по любому медицинскому вопросу.

В чем разница между тревогой и депрессией?

Что означают термины тревога и депрессия?

Ключевое различие между тревогой и депрессией состоит в том, что одно относится к одному заболеванию, а другое — к группе состояний.

• Депрессия — это действительно одна болезнь. У него много разных симптомов (см. Ниже). И разные люди могут чувствовать себя по-разному. Но термин депрессия относится к единственному состоянию.
• Тревога — это термин, который может иметь несколько разных значений. Мы все иногда чувствуем тревогу, и слово «тревога» можно использовать просто для описания этого чувства. Но когда мы используем тревогу в медицинском смысле, на самом деле она описывает группу состояний.

Беспокойство включает в себя несколько менее распространенных состояний.К ним относятся фобий, и панические расстройства. Но наиболее распространенным является генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Генерализованное тревожное расстройство может поражать от четырех до пяти из каждых 100 человек в Великобритании. В этой статье мы сосредоточимся на общей тревоге.

На что похожи тревога и депрессия?

Генерализованное тревожное расстройство и Депрессия могут иметь как эмоциональные, так и физические симптомы.

Настроение и чувства

Депрессия определяется плохим настроением и / или потерей интереса или удовольствия от большинства занятий в течение двух недель или дольше.Они рассматриваются как «основные симптомы» депрессии. Есть ряд других связанных с настроением симптомов, которые может испытывать человек с депрессией, в том числе:

• вина
• беспомощность
• Чувство никчемности, низкой самооценки или низкой уверенности
• мысли о смерти или самоубийстве

Точно так же генерализованное тревожное расстройство базируется на двух «основных симптомах». Это:

• чрезмерное беспокойство
• беспокоиться большую часть дней в течение более шести месяцев, и трудно контролировать эти чувства тревоги и беспокойства

И снова, есть и другие симптомы, помимо этих, которые кто-то может испытать, например:

• чувство на грани или беспокойство
• Раздражительность

При генерализованном тревожном расстройстве вы можете очень беспокоиться о различных повседневных вещах.И может не быть одной очевидной логической причины вашего беспокойства.

Физические симптомы

Существует довольно много физических симптомов, которые проявляются как при генерализованном тревожном расстройстве, так и при депрессии. Например:

• усталость или усталость
• плохая концентрация
• беспокойный или неспособный сидеть на месте
• сложность спальная

Но есть и физические симптомы, уникальные для обоих состояний.При депрессии физические симптомы могут включать:

• Изменение веса, часто вызванное изменением аппетита
• медленнее в движениях

Физические эффекты генерализованного тревожного расстройства включают:

• напряжение и боли в мышцах
• головная боль
• потливость
• головокружение
• Проблемы с кишечником
• учащенное сердцебиение и одышка

Все перечисленные выше физические симптомы потенциально могут быть признаками других проблем с вашим физическим здоровьем.

Можно ли одновременно испытывать тревогу и депрессию?

Это сложная картина. Депрессия и генерализованное тревожное расстройство имеют некоторые отличительные черты, а некоторые частично совпадают. Еще больше усложняет ситуацию то, что на самом деле кто-то может испытывать депрессию и тревогу одновременно.

На самом деле это не просто возможно; это довольно часто. Около половины людей с генерализованным тревожным расстройством также страдают депрессией. Когда условия сосуществуют таким образом, они могут быть более суровыми и продолжительными, чем обычно.

Также возможно получить диагноз одного из состояний и иметь симптомы другого (но на уровне, который сам по себе не приведет к постановке диагноза). Пересечение симптомов затрудняет точное определение цифр. Но оценки количества людей с депрессией, которые также испытывают симптомы тревоги, достигают 85 процентов.

Многие эксперты фактически рассматривают «смешанное тревожно-депрессивное расстройство» (MADD) как отдельную категорию. Здесь у кого-то могут быть симптомы обоих состояний, но недостаточно тяжелые, чтобы иметь формальный диагноз любого из состояний.Но эта комбинация все равно может вызвать серьезные страдания и повлиять на чью-то повседневную жизнь.

Сходства в лечении

Когда дело доходит до депрессии и генерализованного тревожного расстройства, одно явное сходство заключается в том, как к ним относятся. Для обоих состояний есть две основные категории лечения. Это:

• психологическая терапия
• медикаменты

Психологическая терапия предполагает обсуждение своих мыслей и чувств с квалифицированным специалистом.Примером может служить когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ направлена ​​на то, как взаимодействуют ваши мысли, чувства и поведение.

Лекарства под названием антидепрессанты используются для обоих состояний и эффективны для многих людей. Наиболее распространенные из них называются селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС). Но есть много других, которые доктор может попробовать.

Лечение часто включает в себя сочетание как психологической терапии, так и лекарств.Это будет адаптировано к каждому человеку и его ситуации. Врач также может решить проблемы, связанные с образом жизни, в рамках лечения, если они считают, что они могут способствовать депрессии или тревоге.

Итак, генерализованное тревожное расстройство и депрессия — это два разных состояния. Но вы можете понять, почему их часто упоминают вместе. У них совпадающие симптомы, они могут возникать вместе и лечиться одинаково. Если вы боретесь с настроением или некоторые из упомянутых здесь симптомов вам знакомы, важно обратиться за помощью.Не беспокойтесь о том, чтобы называть что-либо тревогой или депрессией. Важно связаться с вашим терапевтом, чтобы он мог узнать больше и предложить вам поддержку, если она вам понадобится.

Если вы чувствуете себя особенно расстроенным и чувствуете необходимость немедленно поговорить с кем-нибудь, вы можете позвонить в службу The Samaritans .

Стресс против депрессии против беспокойства — сходства и различия

Стресс vs.депрессия против тревоги — хотя мы часто предполагаем, что все эти эмоциональные состояния ума одинаковы, между ними есть некоторые отличительные различия. Беспокойство и депрессия — частые реакции на жизненные трудности или стресс. Небольшой переход на работу в сторону значительного изменения образа жизни, такого как потеря любимого человека или развод, может привести к стрессу, а затем к тревоге и, в конечном итоге, к депрессии. Эти модели психического здоровья могут выглядеть очень похожими, но иметь много различий. Вот некоторые подробности!

Тревога и депрессия — одно и то же?

Постоянное чувство тревоги или депрессии без видимой причины означает, что у вас может быть психическое расстройство.Либо депрессия , либо стресс могут привести к тревожному расстройству и паническим атакам. Нет ничего необычного в том, чтобы одновременно страдать от обоих состояний. Исследования психического и поведенческого здоровья показывают, что более половины людей с диагнозом депрессия также страдают тревожным расстройством.

Депрессия и тревога — серьезные, но поддающиеся лечению болезни. С медицинской точки зрения оба состояния требуют применения одних и тех же лекарств для облегчения симптомов. Общие симптомы обоих состояний:

• Нервозность и проблемы с концентрацией внимания
• Бессонница и раздражительность
• Проблемы с концентрацией и концентрацией внимания

Беспокойство :

Люди с тревожным расстройством могут испытывать:

• Страх, паника или беспокойство в обычных ситуациях
• Постоянная тревога
• Внезапные приступы паники или тревоги

Депрессия :

Клинически депрессия является результатом стресса и влияет на все в вашей жизни.Те, кто находится в депрессии, могут испытывать панические атаки и тревожные расстройства. Некоторые из общих симптомов включают:

• Уныние
• Постоянная грусть
• Чувство безнадежности
• Гнев
• Отсутствие мотивации и интереса
• Низкий уровень энергии
• Бессонница
• Чувство подавленности повседневными задачами и личными взаимодействиями

Если эти чувства сохраняются дольше, чем две недели и мешает вашей повседневной деятельности, есть большая вероятность, что вы, скорее всего, испытаете депрессию.

Как взаимосвязаны стресс, депрессия и тревога? (Сходства)

Почти половина тех, кто страдает депрессией, также страдают от тяжелой и постоянной тревоги. Такие люди часто испытывают тревогу и беспокойство. Любой из симптомов может легко вызвать другой, при этом тревога часто предшествует депрессии. Люди с острой депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и другими проблемами психического и поведенческого здоровья склонны к развитию депрессии.

Общие симптомы включают:

• Чрезмерное беспокойство
• Усталость / утомляемость
• Стук и учащенное сердцебиение
• Бессонница
• Головные боли
• Высокое кровяное давление
• Боль в груди
• Учащенное сердцебиение
• Потоотделение и сухость во рту

Беспокойство и депрессия — Различия:

Хотя чрезмерный стресс является причиной беспокойства и депрессии, он обычно исчезает, когда исчезают соответствующие факторы стресса.Однако хронический стресс часто перерастает в беспокойство или депрессию, поэтому важно устранить или уменьшить стресс на начальном этапе.

И тревога, и депрессия являются результатом хронического стресса. Тем не менее, тревога обычно считается высокоэнергетическим состоянием, а депрессия — низкоэнергетическим состоянием. Короче говоря, депрессивный человек часто испытывает сильное беспокойство, возможно, даже до степени панических атак от легкой до тяжелой.

Почему тревога и депрессия часто встречаются одновременно?

Согласно нескольким исследованиям, тревога и депрессия часто возникают одновременно и работают как цикл.По-видимому, эти два расстройства — тревога и депрессия — имеют очень тесные, но сложные отношения. Вероятность развития депрессии становится намного выше, когда тревожное расстройство уже существует. Почти половина тех, кто страдает большой депрессией, также страдают от тяжелой и постоянной тревоги. Один симптом может легко вызвать другой, при этом тревога обычно предшествует депрессии.

Что вызывает беспокойство?

Хотя периодическое беспокойство — нормальная часть жизни, настойчивость является результатом стресса, изменения образа жизни и важных событий, влияющих на жизнь человека.Большинство людей испытывают стресс и тревогу, когда возникают конфликты в отношениях, стресс на работе, некоторые изменения в образе жизни или перед принятием важного решения. При отсутствии лечения со временем состояние часто ухудшается, и такие поведенческие изменения мешают их повседневным функциям.

Что вызывает депрессию?

Депрессия всегда сопровождается тревогой, но вызвана генетическими, биологическими, экологическими и психологическими факторами. В большинстве случаев это часто начинается в зрелом возрасте. Как и многие подобные психические расстройства, депрессия у детей, подростков и молодых людей может проявляться скорее как раздражительность, чем как постоянное плохое настроение.Помимо тревожного расстройства, депрессия вызывает снижение уровня энергии, отчаяние и гнев.

Когда обращаться за помощью?

Стресс, тревога или депрессия — если их не лечить, эти расстройства могут ограничить ваше социальное и поведенческое здоровье, способность работать, поддерживать отношения или даже чувствовать себя нормально. Если вы не уверены, страдаете ли вы от стресса, беспокойства или депрессии, немедленно обратитесь к врачу, чтобы получить необходимую помощь. Путь к выздоровлению начинается, когда вы знаете причину своих проблем и получаете надлежащее лечение.Некоторые из наиболее распространенных подходов к терапии и лечению включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• Антидепрессанты
• Физические упражнения
• Техники релаксации / медитации

Посмотрите, как наши эксперты по психическому здоровью Axiom Medical обсуждают эту тему. Нажмите ниже!

Компания Axiom Medical готова помочь!

Нужна ли вашей организации программа охраны труда и программа инфекционного контроля на рабочем месте? Axiom Medical может помочь.С помощью нашей компетентной программы тестирования на месте и общей программы охраны здоровья сотрудников мы можем помочь вашей организации с медицинскими потребностями на рабочем месте. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше!

Свяжитесь с нами

Связь стресс-депрессия | Может ли стресс вызвать депрессию?

Стресс полезен. Он сохраняет бдительность, мотивацию и готовность реагировать на опасность. Как известно любому, кто работал с дедлайном или участвовал в каком-либо виде спорта, стресс мобилизует организм на реакцию, повышая производительность.Однако слишком сильный стресс или хронический стресс могут привести к большой депрессии у восприимчивых людей.

«Подобно электронной почте и спаму, небольшой стресс — это хорошо, но слишком много — плохо; вам нужно выключить компьютер и перезагрузить компьютер», — говорит Эстер Штернберг, доктор медицинских наук, ведущий исследователь стресса и руководитель отдела нейроэндокринной иммунологии и поведения в компании Национальный институт психического здоровья.

Даже положительные события, такие как женитьба или начало новой работы, могут вызвать стресс и привести к приступу большой депрессии.Тем не менее, около 10% людей страдают от депрессии, не вызвавшей стрессового события.

Связь стресс-депрессия

Стресс — будь то хронический, например, забота о родителях, страдающих болезнью Альцгеймера, или острый, например, потеря работы или смерть близкого человека, — может привести к серьезной депрессии у восприимчивых людей. . Оба типа стресса приводят к гиперактивности механизма реакции организма на стресс.

Устойчивый или хронический стресс, в частности, приводит к повышению уровня гормонов, таких как кортизол, «гормон стресса», и снижению уровня серотонина и других нейротрансмиттеров в головном мозге, включая дофамин, что связано с депрессией.Когда эти химические системы работают нормально, они регулируют биологические процессы, такие как сон, аппетит, энергию и половое влечение, и позволяют выражать нормальное настроение и эмоции.

Когда стрессовая реакция не отключается и не перезапускается после того, как сложная ситуация прошла, это может привести к депрессии у восприимчивых людей.

Никто в жизни не избежит стресса, связанного с событием, например, смерть любимого человека, потеря работы, развод, стихийное бедствие, такое как землетрясение, или даже резкое падение вашего 401 (k).Увольнение — острый фактор стресса — может привести к хроническому стрессу, если поиск работы затягивается.

Потеря любого типа является основным фактором риска депрессии. Скорбь считается нормальной, здоровой реакцией на потерю, но если она длится слишком долго, это может вызвать депрессию. Серьезное заболевание, в том числе сама депрессия, считается хроническим стрессором.

Стресс и депрессия: факторы образа жизни

Связь между стрессом и депрессией является сложной и замкнутой. Люди, находящиеся в состоянии стресса, часто пренебрегают здоровым образом жизни.Они могут курить, пить больше обычного и пренебрегать регулярными упражнениями. «Стресс или стресс приводит к поведению и шаблонам, которые, в свою очередь, могут привести к хроническому стрессовому бремени и увеличить риск серьезной депрессии», — говорит Брюс МакИвен, доктор философии, автор книги The End of Stress as We Know It.

Потеря работы — это не только удар по самооценке, но и потеря социальных контактов, которые могут служить защитой от депрессии.

Интересно, что многие изменения в мозге во время эпизода депрессии напоминают последствия тяжелого длительного стресса.

Стресс и депрессия: повышение устойчивости

Когда кто-то находится в тисках глубокой депрессии, обычно не самое лучшее время для изменения образа жизни. Но вы можете предотвратить повторение депрессии или помочь защитить себя от первого эпизода депрессии, изменив образ жизни, который изменяет реакцию организма на стресс. Повышение устойчивости особенно важно, если вы испытываете хронический стресс, например, безработицу.

Следующие изменения в образе жизни могут помочь снизить уровень стресса и повысить вашу сопротивляемость, снижая риск депрессии:

1.Упражнение : эксперты рекомендуют полчаса умеренных физических упражнений, таких как ходьба или плавание, пять дней в неделю. «Бегать марафоном — это не то, чем вы хотите заниматься», — говорит Штернберг. Упражнения вырабатывают в организме химические вещества, которые улучшают ваше настроение и стимулируют гормоны и нейротрансмиттеры, включая эндорфины, которые могут помочь снизить стресс.

2. Крепкие, поддерживающие отношения: Изоляция — фактор риска депрессии, в то время как сообщество защищает людей от последствий невзгод.Негативные, критические отношения вредны.

3. Йога, медитация, молитва, психотерапия: Исследования показали, что эти практики могут быть полезными, «переподготовляя мозговые цепи», — говорит Штернберг. «Они положительно влияют на эмоциональные цепи мозга».

4. Хорошо питайтесь и не употребляйте слишком много алкоголя. Люди, испытывающие стресс, могут пить слишком много; алкоголь — известный подавитель настроения.

5. Найдите время для себя .Выделите время простоя, чтобы заняться творчеством или хобби. Сегодняшняя изнуренная, многозадачная жизнь полна стрессов. Если возможно, запланируйте мини-отпуск; более длительные перерывы, по крайней мере, 10 дней, более эффективны для снижения стресса.

6. Сон. Люди, которые работают сверхурочно или совмещают семью и работу, могут не получать восьми часов полноценного сна.

7. Когнитивно-поведенческая терапия . Этот вид терапии помогает людям переосмыслить события в более позитивном ключе.Негативное отношение и склонность к беспокойству могут усилить воздействие стресса.

«Важно, чтобы люди, страдающие депрессией, не винили себя — это частично ваша генетическая структура, частично ваше нынешнее окружение, а частично ваше раннее окружение, которое привело к депрессии», — говорит Штернберг. «Если вы в депрессии, обратитесь за помощью. Самостоятельно вы не справитесь».

Стресс против беспокойства: различия, симптомы и облегчение

Стресс и тревога являются естественной частью реакции «бей или беги» и реакции организма на опасность.Цель этого ответа — обеспечить бдительность, сосредоточенность и готовность человека справиться с угрозой.

Стресс и беспокойство — это нормально, хотя иногда они могут подавлять людей.

В этой статье объясняются различия и сходства между стрессом и тревогой, а также рассматриваются стратегии лечения и управления. Он также указывает, когда кому-то может потребоваться медицинская помощь.

Стресс и тревога являются частью естественной реакции организма «бей или беги».Когда кто-то чувствует угрозу, его организм выделяет гормоны стресса.

Гормоны стресса заставляют сердце биться быстрее, что приводит к усилению перекачки крови к органам и конечностям.

Этот ответ позволяет человеку быть готовым либо драться, либо убегать. Кроме того, они дышат быстрее, и у них повышается кровяное давление.

В то же время чувства человека обостряются, и его тело выделяет в кровь питательные вещества, чтобы все части получали необходимую им энергию.

Этот процесс происходит очень быстро, и специалисты называют его стрессом.Тревога — это реакция организма на стресс.

Многие люди распознают тревогу как чувство дистресса, беспокойства или страха перед важным событием. Это держит их бдительными и внимательными.

Реакция «бей или беги» может сработать, когда кто-то сталкивается с физической или эмоциональной, реальной или предполагаемой угрозой. Хотя это может быть полезно для некоторых людей, оно может мешать повседневной жизни.

Симптомы стресса и тревоги имеют много общего.Когда кто-то находится в состоянии стресса, он может испытывать:

• учащенное сердцебиение
• учащенное дыхание
• тревожные мысли
• капризность, раздражительность или гнев
• общее несчастье
• чувство подавленности
• одиночество
• тошнота
• головокружение
• понос или запор

Когда кто-то беспокоится, он может испытывать:

• учащенное сердцебиение
• учащенное дыхание
• чувство беспокойства или страха
• потливость
• диарея или запор
• нервозность
• напряженность
• напряженность беспокойство

Стресс и тревога являются частью одной и той же реакции организма и имеют схожие симптомы.Это означает, что их бывает сложно отличить друг от друга.

Стресс, как правило, носит краткосрочный характер и является ответом на признанную угрозу. Тревога может сохраняться, и иногда может казаться, что ее ничто не вызывает.

Люди могут лечить или управлять стрессом и тревогой несколькими способами, в том числе:

Стратегии расслабления

Стратегии расслабления могут помочь людям справиться со стрессом и тревогой. К ним относятся:

• дыхательные упражнения
• сосредоточение на успокаивающем слове, например, «мир» или «спокойствие»
• визуализация умиротворенной сцены, например, на пляже или на лугу
• практика йоги
• медленная практика та-чи
• считая до 10

Упражнение

Физическая активность помогает людям бороться со стрессовыми ситуациями.Это может быть быстрая прогулка, поездка на велосипеде или пробежка. Плавные движения таких занятий, как йога и цигун, также могут помочь людям успокоиться.

Говорить об этом

Говорить о своих заботах лично, по телефону или через Интернет может помочь людям снять стресс. Люди могут пообщаться с другом, партнером, членом семьи или коллегой, если это тот, кому они доверяют.

Американская ассоциация тревожности и депрессии рекомендует людям заботиться о своем разуме и теле и принимать меры, когда это возможно.

Люди могут:

• признать, что они не могут контролировать все
• довольствоваться лучшим, а не стремиться к совершенству
• узнать, что вызывает у них стресс и беспокойство
• ограничить кофеин и алкоголь
• есть хорошо сбалансированное питание
• получить достаточно сон
• упражнения каждый день

Узнайте больше о естественных средствах для снижения беспокойства и стресса здесь.

Иногда стресс может перерасти в тревогу.Стресс — это реакция организма на угрозу, а тревога — это реакция организма на стресс.

Стресс и беспокойство — не всегда плохо. Это естественные краткосрочные реакции, которые необходимы людям, чтобы оставаться в безопасности.

Если кто-то начинает постоянно или постоянно испытывать стресс или тревогу, ему следует поговорить с врачом. Они могут страдать от хронического стресса или тревожного расстройства.

Предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание, включают:

• чрезмерное беспокойство, которое мешает повседневной жизни
• злоупотребление наркотиками или алкоголем для борьбы со стрессом или тревогой
• иррациональные страхи
• значительное изменение привычек сна
• значительное изменение в пищевые привычки
• значительное изменение привычек личной гигиены
• длительное плохое настроение
• самоповреждение или мысли о самоповреждении
• суицидальные мысли
• чувство неконтролируемости

Стресс и тревога — совершенно нормальные реакции человека на угрожающие или тревожные ситуации.Они являются частью реакции борьбы или бегства, которая защищает нас, подготавливая тело к борьбе с опасностью.

Стресс — это реакция организма на угрозу, а тревога — это реакция организма на стресс.

Люди могут справиться со своим стрессом и тревогой с помощью методов релаксации, таких как дыхательные упражнения, физическая активность и разговоры о своих заботах.