Депрессивно тревожные расстройства — симптомы и лечение
Тревожное расстройство — это диагноз, патологическое состояние, которое характеризуется высоким уровнем тревоги, мышечным напряжением, неадекватными эмоциональными реакциями и поведением больного. Как правило тревога сопровождается депрессией от постоянных переживаний, поэтому чаще всего диагноз бывает тревожно-депрессивное расстройство.
Многие люди, особенно с возрастом, становятся более тревожными. Простые житейские ситуации, с которыми раньше они справлялись без труда, теперь вызывает целый ряд необоснованных опасений, беспокойство, тревогу и страх.
Симптомы тревожного расстройства
Конечно же вышеперечисленные переживания не всегда свидетельствуют от нарушениях или отклонениях и могут быть вполне оправданными и иметь причины. Но если Вы замечаете у себя или своих близких следующие признаки, то скорее всего это симптомы тревожного расстройства:
- вы чувствуете себя истощенным, быстро утомляетесь, из-за чего трудно справляетесб с привычными нагрузками
- по нескольку раз проверяете, выключили вы электроприборы или нет, заперли дверь в дом или нет
- все вокруг неоправданно раздражает вас
- вас беспокоят головные боли, сжимающие, давящие во всей голове
- ваша голова как-будто «охвачена обручем»
- вас беспокоят скачки артериального давления, серцебиение
- вы чувствуете дискомфорт в области сердца
- возможно, вы чувствуете боли во всем теле
- вас беспокоят боли в животе, но обследования у гастроэнтеролога не дали результатов
- у вас нарушен сон — он не приносит удовлетворения
- вы не можете уснуть длительное время или просыпаетесь слишком рано
- иногда вам трудно дышать — кажется, что вдох совершается не в полной мере
- вы чувствуете «ком» в горле
- вы неоднократно обращались к врачам, но не смогли получить должной помощи, несмотря на страдания медицинских работников
Тревожное состояние (беспокойство, тревога на душе) опасно для человека, осложняет жизнь не столько ему самому, сколько окружающим его близким людям, на которых они переносят свои переживания.
Как избавиться от тревожного расстройства? Лечение тревожных состояний
Лечение тревожных расстройств начинается с посещения психотерапевта. В нашей клинике действует специализированный кабинет лечения тревоги, где пациент и его близкие родственники смогут пройти комплексную программу лечения тревожного расстройства — психотерапия, консультация специалистов, психотренинги и индивидуальные занятия с пациентом и семьей.
Тревожные расстройства: симптомы, формы, лечение
15.11.2021
Тревожные расстройства: симптомы, формы, лечение
Тревожные расстройства — это группа расстройств психики, для которых характерно устойчивое неконтролируемое чувство тревоги и даже страха, вследствие которых нарушаются социальные, профессиональные и личные функции человека.
Тревожные расстройства могут проявляться через различные симптомы, причем часто не только психологические, но и физические. Комбинация симптомов и степень их проявления сугубо индивидуально. Если вы заметили у себя хотя бы несколько состояний, описанных ниже, рекомендуем обратиться к врачу -психотерапевту.
Симптомы тревожных расстройств
| Психологические | Физические |
| Излишняя раздражительность | Напряжение в мышцах |
| Снижение концентрации и, как следствие, работоспособности | Частые головные боли |
| Неспособность расслабиться | Ощущение постоянной усталости |
| Беспричинный страх за свою жизнь и жизнь близких | Нарушения сна |
| Постоянное беспокойство по поводу обычных будничных дел | Нарушение потоотделения |
| Тошнота | |
| Расстройства кишечника | |
| Тремор, дрожь |
Существует несколько форм тревожных расстройств:
- Тревожно-фоническое расстройство — самый тяжёлый вариант тревожного расстройства, который провоцирует панические атаки, очень сильный страх, чувство приближающейся смерти. Сюда входят как различные фобии (социофобия, никтофобия (боязнь темноты) и др.), также боязнь какого-то тяжелого заболевания и др.
- Тревожно-депрессивное расстройство — при такой форме заболевания тревога является постоянной и связана с базовыми аспектами жизни — страх за жизнь, близких, работу, учёбу и др.
- Адаптивное тревожное расстройство — в этом случае причина чрезмерной тревоги связана с отсутствием навыка приспособления, «адаптации» к определенной стрессовой ситуации
Зачастую человек не может установить причину тревоги сам, поэтому необходимо скорейшее обращение к врачу.
Варианты лечения тревожного расстройства
Лечение тревожных расстройств происходит комплексно и подбирается индивидуально. В первую очередь требуется психологическая терапия:
- Терапия поведенческая — обучение различным техникам расслабления — глубокое дыхание, расслабление мышц и др.
- Терапия когнитивно-поведенческая — коррекция образа мысли пациента в положительном ключе
В определенных случаях необходима медикаментозная терапия. Она проводится под строгим контролем врача. Подбор препаратов самостоятельно недопустим и может вызвать не только негативные изменения в поведении пациента, но и серьезные психологические и физические нарушения.
В нашей клинике также применяется физиотерапия для коррекции тревожного состояния, а именно:
- Ксенонотерапия
- Микротоковая терапия
- Электрофорез
И др.
Почитать подробнее про процедуры физиотерапии, проводимые в нашей клинике, можно на нашем сайте в разделах «Услуги», «Новости», «Статьи»
Записаться на консультацию к нашим психотерапевтам можно по номеру телефона, указанном на сайте. Приходите и мы поможем Вам улучшить ваше качество жизни!
Генерализованное тревожное расстройство (взрослые, стационар)
МКБ: F41.1
Генерализованное тревожное расстройство (взрослые, стационар) — это психическое расстройство, основным симптомом которого является стойкая тревога, не связанная с определенными объектами или ситуациями. Сопровождается нервозностью, суетливостью, мышечным напряжением, потливостью, головокружением, невозможностью расслабиться и постоянными, но неопределенными предчувствиями несчастья, которое может случиться с самим больным или его близкими. Обычно возникает в ситуациях хронического стресса.
Симптомы генерализованного тревожного расстройства у взрослых
Выделяют три основных группы симптомов ГТР: не фиксированную тревогу, моторное напряжение и повышенную активность вегетативной нервной системы. Нефиксированная тревога проявляется постоянным предчувствием возможной беды, которая может угрожать самому больному тревожным расстройством или его близким. Связь тревоги с определенным объектом или ситуацией отсутствует: сегодня больной может представлять автокатастрофу, в которую мог попасть задержавшийся партнер, завтра – волноваться, что ребенка оставят на второй год из-за плохих оценок, послезавтра – переживать из-за возможного конфликта с коллегами. Отличительной особенностью тревоги при генерализованном тревожном расстройстве является неопределенное, смутное, но стойкое предчувствие ужасных, катастрофических последствий, как правило – крайне маловероятных.
Стойкая тревога сохраняется в течение нескольких недель, месяцев или даже лет. Постоянное беспокойство о будущих неудачах изматывает пациента и ухудшает качество его жизни. Больной тревожным расстройством испытывает затруднения при попытке сосредоточиться, быстро устает, легко отвлекается, постоянно страдает от ощущения бессилия. Наблюдаются раздражительность, повышенная чувствительность к громким звукам и яркому свету. Возможны нарушения памяти, обусловленные рассеянностью и быстрой утомляемостью. Многие пациенты с тревожным расстройством предъявляют жалобы на подавленное настроение, иногда выявляются транзиторные навязчивости.
В случае подтверждения диагноза генерализованное тревожное расстройство, чтобы узнать как вылечить генерализованное тревожное расстройство, следует обратиться к врачам, которые указаны в стандарте оказания медицинской помощи.
Лечение генерализованного тревожного расстройства у взрослых в данном случае подразумевает прием лекарственных препаратов из стандарта оказания медицинской помощи.
Biogenom показывает все мероприятия для подтверждения диагноза, которые указаны в стандартах Минздрава РФ.
Точный список мероприятий может определить только Ваш лечащий врач.
Диагностика заболевания
Получите персональную консультацию врача по Вашему состоянию здоровья.Функциональные исследования
- Расшифровка, описание и интерпретация электрокардиографических данных
- Регистрация электрокардиограммы
- Реоэнцефалография
- Электроэнцефалография
Лабораторные исследования
- Анализ крови биохимический общетерапевтический
- Анализ мочи общий
- Общий (клинический) анализ крови развернутый
- Проведение реакции Вассермана (RW)
К каким специалистам следует обращаться
- Прием (осмотр, консультация) врача-психиатра первичный
- Прием (осмотр, консультация) врача-психиатра повторный
- Прием (осмотр, консультация) врача функциональной диагностики первичный
- Прием (осмотр, консультация) врача-психотерапевта первичный
- Прием (осмотр, консультация) врача-терапевта первичный
- Прием (тестирование, консультация) медицинского психолога первичный
- Прием (осмотр, консультация) врача-невролога первичный
Лечение заболевания
Для лечения заболевания используются следующие группы лекарственных препаратов:
Другие противоэпилептические препараты
- Прегабалин (Альгерика, Лирика, Прегабалин Д-р Реддис)
Пиперидиновые производные фенотиазина
- Тиоридазин (Сонапакс, Тиодазин, Тиорил)
Бензамиды
- Амисульприд (Лимипранил, Солиан)
- Сульпирид (Бетамакс, Просульпин, Эглонил)
Производные бензодиазепина
- Алпразолам (Алзолам, Алпразолам, Золомакс)
- Бромдигидрохлорфенилбензо- диазепин
- Диазепам (Реланиум, Релиум, Сибазон)
- Лоразепам (Лоразепам, Лорафен)
- Хлордиазепоксид (Элениум)
Производные бензодиазепина
- Нитразепам (Нитразепам)
Неселективные ингибиторы обратного захвата моноаминов
- Амитриптилин (Амитриптилин, Амитриптилин-АЛСИ, Амитриптилин Никомед)
- Кломипрамин (Анафранил, Анафранил СР, Клофранил)
- Мапротилин (Людиомил)
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
- Пароксетин (Адепресс, Плизил, Стилиден)
- Сертралин (Алевал, Депрефолт, Стимулотон)
- Флувоксамин (Рокона, Феварин)
- Флуоксетин (Прозак, Профлузак, Флуоксетин-OBL)
- Циталопрам (Опра, Прам, Цитол)
- Эсциталопрам (Санципам, Селектра, Эйсипи)
Другие антидепрессанты
- Венлафаксин (Велафакс МВ, Ньювелонг, Эфевелон)
Окончательный перечень функциональных и лабораторных исследований, консультаций врачей, а также лекарственная терапия определяются лечащим врачом.
Профилактика заболевания
- Психологическая адаптация
- Терапия средой
- Психотерапия
Генерализованное тревожное расстройство. Симптомы и лечение. КПТ при ГТР
Волнение, потливость ладоней, неправильное дыхание, тяжесть в районе груди, желание куда-то убежать и спрятаться. Приблизительно так можно описать чувство тревоги. Это чувство, которое хоть раз испытывал каждый, но вот вряд ли, вы захотите испытать его снова. Возникает тревога в моменты неопределенности в преддверии жизненных ситуаций. Обычно, когда невзгоды проходят, мы можем легко расслабиться, но бывает и так, что тяготеющее чувство остается, становится нашей неотъемлемой частью, омрачняет реальность, а порой и вовсе загоняет в тупик — добро пожаловать в мир ГТР.
Что такое генерализованное тревожное расстройство (ГТР) и насколько оно распространённо
ГТР это тревога без реальной причины. Возникает беспочвенное предчувствие опасности. Для получения хоть какой-то определенности, в голове начинают рождаться самые разные негативные сценарии, «Что если…» — будь то катастрофа на работе или страх за семью. При этом реальных оснований для беспокойства нет, и обычно человек это прекрасно понимает, но избавиться от тревоги не может.
Согласно исследованиям, распространенность генерализованного тревожного расстройства (ГТР) в мире около 7 %. Средний возраст начала заболевания – 30 лет. Распространенность у детей – 3 %, у подростков – 10,8 %. Средний возраст начала заболевания у детей и подростков – 10-12 лет. Существуют данные, указывающие на то, что у женщин ГТР встречается в 2-3 раза чаще мужчин. {1}
ГТР – наиболее распространённое тревожное расстройство, часто сочетающееся с другими нарушениями психики и поведения, каждое из которых затрудняет диагностику. Но чем раньше человек обратится за помощью к специалисту, тем быстрее он сможет избавиться от этой тревоги.
Какие главное симптомы ГТР и когда тревога становится расстройством
Как бы нам не было это неприятно, но в умеренных дозах тревога полезна. Это был естественный защитный механизм наших предков, которые при столкновении с хищниками или другой опасностью, быстро принимали решения, помогающие выжить, адптироваться. В наши дни уже нет хищников, но чувство осталось, а к нему добавились и новые вызовы, например: волнение перед экзаменом или важным собеседованиям может помочь нам собраться и включиться в работу. Иными словами, тревога – это сигнал к быстрому принятию решений. Но это решение не всегда принимается в пользу комфортной жизни.
ГТР же характеризуется повышенной тревогой и волнением (тревожное ожидание), большую часть дней в течение последних шести месяцев, по поводу разнообразных событий и видов деятельности, например учебы или работы.
В разной степени прoявляются такие симптомы: {2}
- неусидчивость
- мышечное напряжение
- усталость
- проблемы с концентрацией
- раздражительность
- нарушения сна
- трудности с установлением контроля над волнением
- острая реакция на неопределенность.
- волнение
- потливость ладоней
- неправильное дыхание
- тяжесть в районе груди
- желание куда-то убежать и спрятаться
Отличительной чертой людей с ГТР является то, что они абсолютно не могут переносить неопределенность. Люди начинают планировать каждую минуту своей жизни, и воспринимают неопределенность как что то плохое.
ГТР и генетика
Как и при многих других психических и медицинских расстройствах, так и при генерализованном тревожном расстройстве, мы можем быть генетически предрасположены к развитию определенных симптомов. За результатами исследованья, около 40% вариаций симптомов тревоги, а также диагнозов тревожного расстройства, обусловлены генетическими факторами. {3}
Ну а что же мозг
Генерализованное тревожное расстройство, как и другие виды тревоги, вероятно, возникает из-за сильного первобытного страха и реакции «бейся или беги».
Когда человек сталкивается с опасной ситуацией, активируются две структуры мозга.
- Первая, самая древняя, она помогала нашим предкам выжить в случаи опасности, так как она реагирует на малейшую угрозу. Это миндалевидное тело. Именно она заставляет ускорить наш пульс и дыхание, чувствовать комок в горле и дрожь, она приводит наш организм в «боевую» готовность. Но ее главная цель просто избавится от опасности, и она не думает, реальная ли эта опасность.
- Вторая же структура – лобная кора, очень развитая, она обрабатывает информацию, которую получила от миндалевидного тела, и уже потом решает, существует ли реальная угроза и нужно ли что то делать. {4}
Если у человека нет тревожного расстройства, то его структуры мозга работают синхронно, как исправная сигнализация. У людей же с ГТР – структуры мозга работают не синхронно, и это все похоже на испорченную автомобильную сигнализацию, которая реагирует на легкий порыв ветра или проезжающую мимо машину, порой не выключаясь очень долго. Человек начинает реагировать на любую, даже нереальную угрозу. Лобная кора, в свою очередь, начинает предугадывать возможную будущею угрозу и начинает воспринимать неизвестность как опасность.
Как работает КПТ
«Как справиться с тем, что может никогда не произойти? Определить, существуют ли действия, которые требуется предпринять прямо сейчас. Если нет, то можно просто жить сегодняшним днем, – это и будет действием. Вместо того чтобы пребывать в плену беспокойства о будущем, вы можете стать внимательными, благодарными и больше ценить свое настоящее, тем самым улучшая качество своей жизни прямо сейчас» — Роберт Лихи «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни».
В когнитивно-поведенческой терапии основное внимание уделяется системе убеждений человека о полезности переживаний и тому, как эта система убеждений влияет на поведение. КПТ работает с 4 главными столпами повешенной тревоги: полезность переживаний, непереносимость неизвестности, Негативное отношения к проблеме, избегание худшего сценария.
Важная задача терапии, распознать «замкнутые круги», циклы, которые и поддерживают тревогу. А главными целями терапии есть адекватное принятие проблем, развитие толерантности к неизвестности, увеличение уверенности в своей способности преодолевать трудности, что в свою очередь снижает общий уровень тревоги.
С помощью терапии, вы сможете справиться с тревогой, и вернутся к нормальной жизни.
Протокол лечение КПТ при генерализованном тревожном расстройстве включает:
- Осознать переживания, распознать позитивные и негативные переживания
- Улучшения толерантности к неизвестности
- Развитие позитивной ориентации к проблеме
- Работа с когнитивным избеганием
- Работа с техниками расслабления
- Профилактика рецидивов
тревоное расстройство
%PDF-1.5 % 1 0 obj >/OCGs[5 0 R]>>/Pages 3 0 R/Type/Catalog>> endobj 2 0 obj >stream application/pdf
Симптомы, которые могут указывать на наличие тревожного расстройства
Беспокойство и тревогу время от времени испытывает каждый человек, однако несмотря на то, что существуют общие симптомы, течение у разных людей может отличаться.
Содержание
Что значит тревожное расстройство?
Каждый человек время от времени может испытывать беспокойство и волнение, например, когда нервничает перед собеседованием или первым свидание, но, иногда, это беспокойство не проходит, что может указывать на наличие тревожного расстройства. По данным Национального института психического здоровья существует несколько различных типов тревожных расстройств, в том числе генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство и тревожные расстройства, связанные с фобией и все они зависят от одного важного аспекта, когда гнетущее чувство беспокойства или страха вмешивается в повседневную жизнь человека. Исследователи считают, что тревожные расстройства могут быть вызваны как генетическими факторами так и факторами среды, и эти тревожные расстройства обычно лечат с помощью различных вмешательств, в том числе психотерапии, лекарственных препаратов и их комбинации. Несмотря на то, что порой тревожные расстройства довольно трудно определить, существуют определенные симптомы и признаки, характерные для людей с большинством типов тревожных расстройств. Поэтому, обратиться за профессиональной помощью необходимо при наличии следующих состояний:
Чрезмерное беспокойство
Опять же, беспокойство время от времени — это нормально, но у людей с генерализованными расстройствами эти тревоги не исчезают. Люди с таким расстройством беспокоятся о типичных вещах, включая здоровье, деньги или семейные проблемы, однако в большем масштабе. Они продолжают беспокоиться об этом, даже если явные причины для беспокойства отсутствуют. Эту тревогу часто трудно контролировать и больным трудно сосредоточиться на своих повседневных задачах.
Проблемы со сном
Взрослым, как правило, необходимо от 7 до 9 часов сна каждую ночь и когда график сна нарушается, это признак того, что что-то не так. По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, стресс и тревога могут вызвать проблемы со сном, или усиливать другие проблемы, такие как трудности с засыпанием. Поскольку нарушения сна могут привести к тревоге или беспокойству, лучше поговорить с врачом, чтобы определить основные причины, и, что можно сделать, чтобы их исправить.
Иррациональные страхи
Беспокойство не является обобщенным, напротив, оно привязано к конкретной ситуации или предмету, например, к страху полетов, страху перед животными или толпы. Если страх становится непреодолимым, разрушающим и непропорциональным реальному риску, это явный признак фобии по типу тревожного расстройства. Хотя фобии могут быть вредными, они не всегда очевидны. Фактически, они могут не проявиться, пока человек не столкнется с конкретной ситуацией, и не обнаружит, что не способен преодолеть свой страх.
Хроническое расстройство пищеварения
Иногда беспокойство может вызвать больше, чем ощущение «бабочек в животе». На самом деле, проблемы с пищеварением — тошнота, диарея, расстройство пищеварения — основные жалобы, связанные с тревожными расстройствами. Хотя есть некоторые шаги, которые человек можете сделать, чтобы уменьшить боль в желудочно-кишечном тракте из-за беспокойства, например, глубоко вдыхать или регулярно выполнять физические упражнения.
Страх сцены
Страх сцены — еще один симптом тревоги. Подобное волнения испытывают многие люди перед тем, как оказаться в центре внимания. Но если страх настолько силен, что ни один тренинг или практика не облегчают его, это может быть форма социального тревожного расстройства (также известная как социальная фобия). Люди с социальной тревожностью, как правило, беспокоятся днями или неделями перед определенным событием или ситуацией. И если им все же удается это пройти, они часто чувствуют себя неудобно и долго думают над тем, как их оценили окружающие.
Самосознание
Социальное тревожное расстройство не всегда предполагает разговор с толпой или пребывание в центре внимания. В большинстве случаев тревогу провоцируют повседневные ситуации, такие как личный разговор на вечеринке или употребление пищи или напитков перед небольшим количеством людей. В этих ситуациях люди с социальным тревожным расстройством стесняются, им кажется, будто все глаза устремлены на них, они краснеют, дрожат, испытывают тошноту, сильное потоотделение или трудности с разговором. Эти симптомы могут быть настолько разрушительными, затрудняющими знакомство с новыми людьми, поддержку отношений и продвижение на работе или в школе.
Паника
Приступы паники могут быть ужасными: это внезапное, захватывающее чувство страха и беспомощности, которое может длиться несколько минут, сопровождаясь страшными физическими симптомами, такими как проблемы с дыханием, сильным сердцебиением, покалыванием или онемением рук, потливостью, слабостью или головокружением, болью в груди, болью в желудке и ощущением жара или холода. Эти распространенные физические признаки обычно обусловлены реакцией организма. Люди с паническим расстройством живут в страхе, не понимая, когда, где и почему может произойти их следующий приступ. Они, как правило, избегают мест, где в прошлом случались приступы.
Воспоминания
Переживания тревожного или травматического события — неприятной встречи, внезапной смерти близкого человека — является характерным симптомом посттравматического стрессового расстройства, которое разделяет некоторые особенности с тревожными расстройствами. (До недавнего времени фактически посттравматическое стрессовое расстройство рассматривалось как тип тревожного расстройства, а не как самостоятельное состояние). Но воспоминания могут случаться и с другими типами тревоги. Некоторые исследования, включая исследование в Journal of Anksioznost, свидетельствуют о том, что некоторые люди с социальной тревожностью имеют симптомы подобные посттравматическому стрессовому расстройству.
Перфекционизм
Навязчивый образ мышления, известный как перфекционизм, «идет рядом» с тревожными расстройствами. Если человек часто осуждаете себя или у него много опережающей обеспокоенности ошибок или несоответствия его стандартам, это свидетельствует о наличии тревожного расстройства. Перфекционизм особенно распространен при обсессивно-компульсивном расстройстве, которое, как и посттравматическое стрессовое расстройство, издавна рассматривалось как тревожное расстройство.
Компульсивное поведение
Чтобы диагностировать обсессивно-компульсивное расстройство, навязчивость и навязчивые мысли — человека должно сопровождать компульсивное поведение, психическое (повторяя себе, что все будет хорошо снова и снова) или физическое (мытье рук). Навязчивое мышление и компульсивное поведение становятся полноценным расстройством, когда возникает необходимость завершить «ритуалы» и это начинает управлять его жизнью.
Неуверенность в себе
Постоянная неуверенность в себе и сомнения — общая черта тревожных расстройств, включая генерализованное тревожное расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство. В некоторых случаях сомнения могут вращаться вокруг вопроса, который является ключевым для личности или отношений человека. При обсессивно-компульсивном расстройстве такие «приступы сомнений» особенно распространены, когда на вопрос нет ответа. Это симптомы распространенных тревожных расстройств, которые могут беспокоить любого и в любом возрасте. Однако, не стоит пытаться заниматься самодиагностикой, а тем более самолечением, поскольку только специалист в состоянии диагностировать и оказать необходимую помощь при тревожном расстройстве.
Источник:
https://www.health.com/condition/anxiety/12-signs-you-may-have-an-anxiety-disorder
UA-ACIN-EIM-012021-049
к списку статей Найти врачалечение и диагностика в Люберцы — сеть клиник Medical On Group
Тревожное расстройство – невротическое состояние, которое проявляется постоянным чувством тревоги. К данной категории патологий также относятся фобии, касающиеся замкнутого пространства и вещей, не представляющих реальной опасности. Негативные мысли и внутренний дискомфорт приводят к усугублению тревожно-депрессивного расстройства, на фоне чего человек уходит от социальной активности и меняет привычный образ жизни.
Симптомы тревожных расстройствПатологические проявления разнообразны и зависят от типа психоэмоционального нарушения. Основной признак – чувство тревоги, не поддающееся контролю. Лечение тревожного расстройства проводится, если такое состояние наблюдается более 6 месяцев и не имеет под собой объективных причин. В сложных случаях может вырабатываться агорафобия (боязнь выходить из дома). Иногда состояние стабилизируется на несколько часов или дней, однако затем снова наступает ухудшение.
Возможные сопутствующие симптомы тревожно-депрессивного расстройства:
- тремор рук
- бессонница
- постоянная усталость
- приступы страха, панические атаки
- невозможность сосредоточиться или расслабиться
- головные и мышечные боли, спазмы в животе
- повышенная раздражительность
- частое сердцебиение
- головокружение
- потливость
Терапия основывается на приеме препаратов, нормализующих функции нейромедиаторов. Для комплексного эффекта лекарственное лечение тревожного расстройства обычно сочетают с психокоррекцией. Оптимальные метолы терапии врач «Медикал Он Груп – Люберцы» подбирает индивидуально.
Генерализованное тревожное расстройство — Лечение генерализованного тревожного расстройства в клинике Майо
Опыт
Высококвалифицированные специалисты клиники Майо в области психиатрии и психологии ежегодно лечат более 7000 человек с генерализованным тревожным расстройством.
Групповой подход
Эксперты клиники Мэйо в области психиатрии и психологии используют групповой подход для оценки и диагностики тревожных расстройств.Сострадательные психиатры, психологи и другие специалисты в области психического здоровья терпеливо выслушают вас, чтобы полностью понять ваши проблемы, проблемы со здоровьем и опыт с тревогой, чтобы создать план лечения, соответствующий вашим потребностям.
Инновационный дизайн ухода
Специалисты по психическому здоровью клиники Мэйо работают в клиниках первичной медико-санитарной помощи, предоставляя научно обоснованные психологические и медикаментозные методы лечения тревожных расстройств. Социальные работники, психологи, психиатры и медсестры сотрудничают с бригадами первичной медико-санитарной помощи, чтобы улучшить доступ к эффективным методам лечения тревоги.
Уникальная успешная программа для детей и подростков
Детская клиника тревожных расстройств в кампусе Mayo Clinic в Миннесоте занимается лечением детей и подростков. Клиника предоставляет передовые, основанные на фактических данных психологические и медицинские методы лечения тревожных расстройств. Родители полностью вовлечены в диагностику и лечение своих детей от начала до конца. Это лечение учит детей управлять своим беспокойством и учит родителей эффективно оказывать поддержку.
Объединение практики и научных исследований
Специалисты в области психического здоровья изучают способы повышения эффективности поведенческого лечения тревожных расстройств в учреждениях первичной медико-санитарной помощи. Врачи детской клиники тревожных расстройств в кампусе клиники Мэйо в Миннесоте проводят передовые исследования в области лечения детских тревожных расстройств и используют эти знания для оказания помощи самого высокого качества.
Топ рейтинга
Клиника Мэйо в Рочестере, Миннесота., считается одной из лучших психиатрических больниц в стране по версии US News & World Report.
13 октября 2017 г.
Показать ссылки- Генерализованное тревожное расстройство. В: Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам DSM-5. 5-е изд. Арлингтон, Вирджиния: Американская психиатрическая ассоциация; 2013. http://dsm.psychiatryonline.org. По состоянию на 26 июня 2017 г.
- Габбард Г.О., изд. Генерализованное тревожное расстройство. В: Лечение психиатрических расстройств Габбарда.5-е изд. Арлингтон, Вирджиния: Американская психиатрическая ассоциация; 2014. http://psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9781585625048. По состоянию на 26 июня 2017 г.
- Болдуин Д. Генерализованное тревожное расстройство у взрослых: эпидемиология, патогенез, клинические проявления, течение, оценка и диагностика. https//:www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 26 июня 2017 г.
- Краске М. и др. Подход к лечению генерализованного тревожного расстройства у взрослых. https//:www.uptodate.com/contents/search.По состоянию на 26 июня 2017 г.
- Краске М. Психотерапия генерализованного тревожного расстройства у взрослых. https//:www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 26 июня 2017 г.
- Быстрицкий А. Фармакотерапия генерализованного тревожного расстройства у взрослых. https//:www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 26 июня 2017 г.
- Быстрицкий А. Дополнительные и альтернативные методы лечения тревожных симптомов и расстройств: Травы и лекарства. https//:www.uptodate.com/contents/search.По состоянию на 20 июня 2017 г.
- Быстрицкий А. Дополнительные и альтернативные методы лечения симптомов и расстройств тревоги: физические, когнитивные и духовные вмешательства. https//:www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 20 июня 2017 г.
- Генерализованное тревожное расстройство: когда тревога выходит из-под контроля. Национальный институт психического здоровья. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/generalized-anxiety-disorder-gad/index.shtml. По состоянию на 26 июня 2017 г.
- Натуральные лекарства в клиническом лечении тревоги.Натуральные лекарства. https://натуральныемедицины.терапевтические исследования.com. По состоянию на 20 июня 2017 г.
- Тревожные расстройства. Натуральные лекарства. https://натуральныемедицины.терапевтические исследования.com. По состоянию на 20 июня 2017 г.
- СпроситеМайоЭксперта. Тревожные расстройства. Рочестер, Миннесота: Фонд медицинского образования и исследований Мэйо; 2017. По состоянию на 20 июня 2017 г.
- Валериан. Натуральные лекарства. https://натуральныемедицины.терапевтические исследования.com. По состоянию на 26 июня 2017 г.
- Факты для семей: Тревожный ребенок.Американская академия детской и подростковой психиатрии. http://www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Facts_for_Families/Facts_for_Families_Pages/The_Anxious_Child_47.aspx. По состоянию на 26 июня 2017 г.
- Браун А. Allscripts EPSi. Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 21 апреля 2017 г.
- Кава. Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/kava. По состоянию на 21 июля 2017 г.
- Валериан. Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья.https://nccih.nih.gov/health/valerian. По состоянию на 21 июля 2017 г.
- Цветок страсти. Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/страстоцвет. По состоянию на 21 июля 2017 г.
- Stein MB, et al. Лечение тревоги в 2017 году: оптимизация ухода для улучшения результатов. ДЖАМА. 2017;318:236.
- Савчук В.Н. (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 25 июля 2017 г.
Генерализованное тревожное расстройство
Генерализованное тревожное расстройство. Симптомы, диагностика и лечение
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это распространенное состояние, определяемое как хроническое чрезмерное беспокойство в течение как минимум 6 месяцев, которое вызывает дистресс или ухудшение состояния.
По крайней мере, три ключевых симптома из шести возможных необходимы для постановки диагноза ГТР у взрослых в соответствии с критериями Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5). К ним относятся беспокойство или нервозность, быстрая утомляемость, плохая концентрация, раздражительность, мышечное напряжение и/или нарушение сна. Для постановки диагноза у детей требуется один ключевой симптом.
Частично это диагноз исключения: физические состояния здоровья, другие психические расстройства, а также лекарства или другие вещества должны быть исключены в качестве основной причины.
Физическое обследование и лабораторные исследования, как правило, нормальны, если нет сопутствующих физических или психических заболеваний или проблем со злоупотреблением психоактивными веществами.
Лечение в основном проводится психотерапией (когнитивно-поведенческая терапия или когнитивная терапия), серотонинергическими антидепрессантами или комбинацией этих подходов.
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) определяется как чрезмерное беспокойство по поводу повседневных проблем в течение как минимум 6 месяцев, которое несоразмерно любому присущему риску, вызывая дистресс или ухудшение состояния.Беспокойство не ограничивается признаками другого психического расстройства, результатом злоупотребления психоактивными веществами или связано только с состоянием физического здоровья.
Большую часть времени присутствуют по крайней мере три из следующих симптомов: беспокойство или нервозность, быстрая утомляемость, плохая концентрация внимания, раздражительность, мышечное напряжение или нарушение сна.[1] Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, 5-е изд., (DSM-5). Вашингтон, округ Колумбия: Американское психиатрическое издательство; 2013.У детей большую часть времени должен присутствовать по крайней мере один ключевой симптом.
Другие распространенные жалобы носят автономный характер, например, потливость, головокружение, сердцебиение, головокружение и дискомфорт в эпигастрии.[2] Всемирная организация здравоохранения. Международная классификация болезней, одиннадцатый пересмотр. 2019 [интернет-издание]. https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/1712535455 Тревога может быть «свободно плавающей» (т. е. не ограничиваться какими-либо конкретными обстоятельствами окружающей среды или даже сильно преобладать в них).[2] Всемирная организация здравоохранения. Международная классификация болезней, одиннадцатый пересмотр. 2019 [интернет-издание]. https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/1712535455 Примеры беспокойства включают опасения, что пациент или его родственник скоро заболеют или попадут в аварию.
Распространенные симптомы психического и физического тревожного расстройства
Физические симптомы тревожного расстройства могут варьироваться от легких до тяжелых, в зависимости от тревожного расстройства, с которым вы имеете дело.В тяжелых случаях вы можете испытать приступ паники с такими симптомами, как учащенное сердцебиение, сильный страх и дистресс, ощущения, имитирующие сердечный приступ, и чувство надвигающейся гибели. По словам доктора Голда, также могут присутствовать умеренные симптомы. «Кто-то может чувствовать меньшую версию полномасштабной панической атаки — учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, дискомфорт, но не то, что они собираются умереть», — объясняет она.
Одним из наиболее распространенных симптомов является «чувство беспокойства или возбуждения, как будто вы не можете успокоиться», — говорит доктор.Золото добавляет. Другие более легкие физические симптомы могут включать:
Вызывают ли разные виды беспокойства разные симптомы?
Хотя большинство тревожных расстройств вызывают несколько схожих симптомов, таких как сильное беспокойство и стресс, по данным Национального института психического здоровья, все же существуют некоторые ключевые различия, о которых следует знать. Вот что вам нужно знать о симптомах наиболее распространенных типов:
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
Люди с ГТР часто испытывают ежедневную тревогу и беспокойство, которые являются чрезмерными и постоянными, по данным клиники Майо.Вы можете заметить скрытое чувство беспокойства или ощущение, будто вы всегда на грани. Любое беспокойство или дистресс, которые вы испытываете, могут показаться непропорциональными тому, как вы обычно себя чувствуете.
Вы также можете испытывать такие симптомы, как усталость, которая может быть результатом плохого сна или даже бессонницы. Вам может стать труднее концентрироваться, и вы можете заметить, что чувствуете себя более раздражительным и злым. Ваше тело также часто чувствует боль или боль из-за повышенного напряжения мышц, обычно в области челюсти, шеи и плеч.
Фобии
Люди, страдающие фобиями, обычно испытывают сильный и чрезмерный страх и тревогу, направленную на конкретный объект или ситуацию — например, полеты, высота или пауки, и это лишь некоторые из них. По данным Национальной медицинской библиотеки США, когда у вас есть фобия, вы знаете, что ваш страх иррационален, но тревога, которую вы испытываете по отношению к объекту или ситуации, часто не поддается контролю.
Фобии часто заставляют вас избегать любого контакта с объектом или ситуацией, которых вы боитесь, что может затруднить вашу жизнь.Если вы столкнетесь со своим триггером, вы, вероятно, испытаете сильную тревогу, включая физические симптомы, такие как дрожь, потливость или тошнота. В некоторых случаях у вас может быть даже паническая атака.
Социальное тревожное расстройство
Люди с социальным тревожным расстройством (ранее известным как социальная фобия) испытывают сильную тревогу, особенно связанную с социальными ситуациями. По данным клиники Майо, этот страх часто связан с такими вещами, как чувство смущения или то, что люди осуждают вас за ваши действия.Вы также можете подумать, что вас воспринимают негативно или что все вас критикуют.
Как и другие тревожные расстройства, социальное тревожное расстройство может вызвать у вас серьезные симптомы тревоги всякий раз, когда вы находитесь в социальной ситуации — будь то обсуждение в классе, болтовня с коллегами в счастливый час или даже посещение дня рождения друга. Если вы вынуждены участвовать в социальной ситуации, это может стать достаточно неприятным, чтобы вызвать паническую атаку.
Паническое расстройство
Примерно 2.По данным Национального института психического здоровья, 7% взрослых американцев страдают паническим расстройством, которое вызывает у вас частые приступы паники или периоды сильной паники и беспокойства. При паническом расстройстве вы, как правило, испытываете эти панические атаки случайно или после воздействия триггера, такого как определенная мысль или ситуация.
Каковы симптомы генерализованного тревожного расстройства? — Мосты к восстановлению
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это довольно распространенный тип тревожного расстройства.Чуть более трех процентов населения борется с общей тревожностью в любой данный год, и женщины страдают в два раза чаще, чем мужчины. Около 18 процентов людей борются с любым типом тревожного расстройства.
Генерализованная тревожность может начаться в любом возрасте, но наиболее распространенный возрастной диапазон для появления симптомов — от детского до среднего возраста. Причины тревожных расстройств неизвестны, но семейный анамнез, чрезмерный стресс и травмы являются факторами риска. С помощью диагностики и лечения генерализованного тревожного расстройства симптомы можно контролировать.
Что такое тревожные расстройства?
Беспокойство — нормальное чувство. Каждый человек время от времени испытывает беспокойство, а при определенных обстоятельствах даже чрезвычайное беспокойство. Это чувство беспокойства, нервозности или страха, типичная и здоровая реакция на стрессовые или пугающие ситуации. Однако эти чувства должны быть временными. Когда они сохраняются и ухудшаются, человек может бороться с тревожным расстройством.
Тревожные расстройства вызывают чрезмерную тревогу и тревогу в ответ на ситуации, которые обычно не вызывают эти чувства.Они также вызывают дисфункцию в одной или нескольких сферах жизни. Например, человек с тревожным расстройством может пропускать дни работы из-за беспокойства по поводу присутствия других людей. Чем сильнее тревога, тем больше она влияет на повседневную жизнь и качество жизни.
Существует несколько типов тревожных расстройств, описанных в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), руководстве, используемом специалистами в области психического здоровья для постановки диагнозов. Некоторые из них включают социальное тревожное расстройство, паническое расстройство, агорафобию, тревожное расстройство разлуки и генерализованное тревожное расстройство.Последний характеризуется чувством тревоги, которое не вызывается какой-то одной конкретной вещью или ситуацией, а возникает в целом и большую часть времени.
Генерализованное тревожное расстройство: симптомы, лечение
Большинство людей понимают, что значит испытывать тревогу, поскольку некоторая тревога является нормальной частью жизни. Возможно, вы почувствовали это, когда купили свой первый дом или перед важной речью или презентацией. Возможно, вы почувствовали это как раз перед тем, как приступить к своей первой серьезной работе.Обычно во время значительных жизненных перемен, будь то хорошие или плохие, возникает некоторое чувство беспокойства. Регулярное беспокойство возникает, когда появляется проблема. Затем беспокойство уходит, когда эта проблема решена. Однако это становится проблемой, когда тревога становится невыносимой, значительно мешает повседневной деятельности или если она сохраняется после того, как проблема решена.
Что такое тревожное расстройство?
Тревожное расстройство — это тип психического расстройства, при котором человек часто находится в состоянии страха, беспокойства и/или дистресса.Это беспокойство может быть изнурительным и чрезмерным и приводит к тому, что люди боятся (и размышляют) о повседневных обстоятельствах (таких как социальные ситуации, лифты, микробы или выход на улицу) и / или вещах, которые им когда-то нравились. Общие симптомы тревоги включают:
- Негативные или страшные мысли о будущем
- Чувство постоянной опасности
- Учащенное сердцебиение
- Нервозность или напряжение
- Беспокойство
- Трудности с засыпанием и/или сном 30 Sweating 9090930
- Дрожь
- Учащенное дыхание
- Стремление избегать ситуаций, провоцирующих тревогу
- Трудности с контролем беспокойства
Для того чтобы у человека был диагностирован какой-либо вид тревожного расстройства, он должен соответствовать двум критериям: его нервозность должна быть непропорционально их текущему положению, и это должно быть помехой в их повседневной жизни (отношения, работа, учеба и т. д.).
Поговорите с врачом и получите психиатрическую помощь всего за 19 долларов
НачатьТипы тревожных расстройств
Некоторые широко известные типы тревожных расстройств:
- Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) : ГТР включает в себя чрезмерную тревогу и беспокойство по поводу широкого спектра различных событий и ситуаций в жизни без особых причин для того и другого.
- Социальное тревожное расстройство : Также называемое социальной фобией, включает иррациональный страх быть осужденным, смущенным или негативно воспринятым другими в социальных ситуациях.
- Паническое расстройство : Паническое расстройство — это частое возникновение неожиданных приступов паники. Человек с этим расстройством находится в постоянном страхе перед следующей панической атакой и обычно делает все, что в его силах, чтобы избежать новой.
- Агорафобия : Агорафобия — это боязнь оказаться за пределами своей безопасной зоны (например, на улице) или находиться в большом скоплении людей, откуда они могут быть не в состоянии выбраться. Человек, страдающий этим расстройством, живет в постоянном страхе оказаться в ловушке.
- Специфическая фобия : Специфическая фобия включает в себя сильный страх перед определенными ситуациями (например, полетом) или предметами (например, пауками).
Это лишь некоторые из многих тревожных расстройств, от которых страдают миллионы людей. Если у вас есть симптомы тревоги или вы подозреваете, что у вас есть определенное тревожное расстройство, нет причин продолжать страдать — лучше обратиться за помощью.
Распространенные причины тревожных расстройств
Причины тревожных расстройств не однозначны, поскольку существует множество различных переменных и конкурирующих теорий.Кроме того, до сих пор нет достаточных данных о причинах тревоги и большинства психических состояний. Было высказано предположение, что изначально тревога развилась в процессе эволюции из-за необходимости выживания человека.
Когда ранние люди сталкивались с угрожающими стимулами, их тревога вызывала реакцию «бей или беги», чтобы либо сражаться, либо убегать от угрозы. Таким образом, тревогу можно считать давним «подарком» наших далеких предков, а также напоминанием о том, как далеко продвинулся человеческий род.Не так уж много поколений назад нашим первобытным предкам приходилось защищаться от хищников и оставаться начеку.
Когнитивно-поведенческая терапия — это стиль терапии, который оказался наиболее эффективным для лечения тревоги и других психологических состояний. Он основан на идее о том, что негативные мысли (такие как «другие будут судить меня» и «я никому никогда не понравлюсь») являются причиной негативных чувств (включая тревогу, беспокойство и нервозность). Согласно когнитивным бихевиористам, распространенное заблуждение думать, что именно ситуации и обстоятельства жизни вызывают негативные эмоции, тогда как исследования показывают, что на самом деле это негативные (и часто бесполезные, нереалистичные или искаженные) мысли о ситуациях и обстоятельствах, которые вызывают негативные эмоции. вызывают негативные эмоциональные состояния.
То, что вызывает негативное и тревожное мышление, обычно сводится к тому, что делает нас людьми: наша биология/генетика (природа) и окружающая среда (воспитание). Человек с генетической предрасположенностью может быть подвержен любой форме тревожных расстройств, а это означает, что у человека, у которого есть родственники с тревогой, вероятность возникновения проблем, связанных с тревогой, выше, чем у людей, у которых ее нет.
Исследователи определили, что три определенные части мозга играют роль в активации тревоги: кора головного мозга, которая является самой внешней частью мозга; миндалевидное тело, которое находится в центре мозга и обрабатывает эмоции; и гипоталамус, который подготавливает тело к действию (бей или беги).Некоторые исследователи также считают, что химический дисбаланс в мозге является катализатором многих психических расстройств, в том числе тревоги. Химический дисбаланс возникает, когда нейротрансмиттеров (химических мессенджеров в мозгу, которые посылают сигналы между нейронами или нервными клетками) либо слишком мало, либо слишком много. Примерами этих природных химических веществ являются серотонин и дофамин.
Хотя они не вызывают беспокойства, следующие факторы риска повышают вероятность развития тревоги:
- История других форм психических расстройств, таких как клиническая депрессия
- Переживание травматического события
- Наличие определенных личностных характеристик (например,грамм.
- Накопленный стресс
- Наличие члена (членов) семьи с психическими заболеваниями в анамнезе
- Злоупотребление алкоголем или другими наркотиками
- Наличие серьезных или хронических заболеваний (например, рак, диабет, инсульт, и хронической боли)
- Нахождение в нездоровых отношениях или стрессовая рабочая среда без четкого конца или изменения в перспективе
- Прием определенных лекарств (поговорите со своим врачом перед прекращением приема или заменой любых назначенных лекарств)
Когда обращаться за помощью Тревога
В зависимости от расстройства каждого человека и его триггеров подход к выздоровлению будет уникальным.Это может включать индивидуальную терапию, медикаментозное лечение, самопомощь или изменение образа жизни. Если вы живете с каким-либо типом тревожного расстройства, то вы уже знаете, насколько это может быть инвалидизирующей и подавляющей болезнью, но так быть не должно.
Вы можете управлять своим беспокойством вместо того, чтобы позволить ему управлять вами. Жизнь с меньшим количеством стресса и беспокойства может сделать жизнь гораздо более полноценной и приятной. Получение помощи не делает вас слабым или неудачником — на самом деле разумно и является признаком силы справиться со своим недугом, когда он не проходит сам по себе.Если у вас было какое-либо другое заболевание или недомогание; рак, сломанная рука, диабет или болезнь сердца, разве вы не сделаете все, что в ваших силах, чтобы справиться с этим состоянием в меру своих возможностей? Тревога и другие психические заболевания ничем не отличаются.
Обращение за помощью при тревоге поощряется при любом из следующих обстоятельств, когда:
- Ваши симптомы тревоги вызывают серьезные проблемы или ухудшают ваши отношения, на работе, в школе или в других сферах жизни
- Вы избегаете ситуаций, провоцирующих тревогу (например,грамм. публичные выступления, путешествия, выход из дома)
- Текущие попытки справиться с ситуацией безуспешны
- Тревога сопровождается депрессией
- У вас мысли о самоубийстве
Обращение за помощью может само по себе вызывать тревогу. Терапия требует, чтобы вы рассказали незнакомцу о своих личных проблемах, а лечение обычно включает в себя действия, которые находятся за пределами вашей зоны комфорта. Несмотря на это, результат завершения лечения и жизни с меньшим беспокойством может быть невероятно удовлетворительным и полезным.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как лечить тревогу.
Поговорите с врачом и получите психиатрическую помощь всего за 19 долларов
НачатьКак K Health может помочь
Тревога и депрессия являются одними из самых недооцененных и недостаточно леченных заболеваний в Америке. Почти 20% взрослых в США страдают от психических заболеваний, и менее половины получают лечение. Наша миссия — расширить доступ к лечению для тех, кто страдает в тишине.
Вы можете начать контролировать свою тревожность и депрессию и получить доступ к необходимому лечению с K Health. Начиная с 19 долларов в месяц, получайте рецепты на лекарства для психического здоровья, а также неограниченное количество посещений врача через приложение K Health. Начните бесплатную оценку здесь.
Все статьиK Health написаны и рецензированы докторами медицинских наук, докторами наук, НП или фармацевтами и предназначены только для информационных целей.Эта информация не является профессиональной медицинской консультацией и на нее не следует полагаться. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.
Тревожное расстройство: признаки, симптомы и лечение
Представьте, что вы собираетесь на вечеринку. Вы чувствуете возбуждение, но и нервничаете, и у тебя такое чувство в животе почти как еще одно сердцебиение.Есть что-то, что сдерживает вас, мешает вам стать слишком счастливым. — Нет, ты не должен слишком радоваться. Лучше быть осторожным, иначе может случиться что-то плохое». Вы начинаете задаваться вопросом: «С кем мне поговорить, когда я туда доберусь? Что делать, если никто не хочет говорить со мной? Что, если они сочтут меня странным?» Когда ты придешь на вечеринку, кто-то подходит к вам и начинает с вами разговаривать, и пока это происходит, твой разум начинает метаться, твое сердце начинает колотиться, ты начинаешь потеть, и такое ощущение, что ты дистанцируешься от самого себя, как будто это внетелесный опыт, и вы просто смотрите, как вы говорите.«Держись вместе», — говоришь ты себе, но не можешь. И становится только хуже: после нескольких минут разговора, человек, с которым вы разговаривали, уходит, и вы чувствуете себя полностью побежденным. Это происходит с вами в социальных ситуациях в течение длительного времени. Или представьте, каждый раз, когда вы выходите из дома и находитесь в людных местах, вы чувствуете, что эта паника начинает возникать. Когда тебя окружает множество людей, как в автобусе, вы начинаете чувствовать жар, тошноту, беспокойство, и чтобы этого не произошло, вы начинаете избегать многих мест, из-за чего чувствуете себя одиноким и изолированным.Вы или человек в обоих этих сценариях имеют тревожные расстройства, и что я могу сказать вам, так это то, что тревога очень распространена, гораздо больше, чем думают люди. Прямо сейчас каждый четырнадцатый человек в мире иметь тревожное расстройство, и каждый год это стоит более 42 миллиардов долларов для лечения этой проблемы психического здоровья. Чтобы показать вам влияние беспокойства на чью-то жизнь, я просто упомяну что тревога может привести к депрессии, отсева из школы, самоубийству. Это мешает сосредоточиться и удержаться на работе, и это может привести к разрыву отношений.Но многие этого не знают, вот почему часто люди заметают тревогу под ковер как просто нервы, которые нужно пережить, как слабость, но беспокойство гораздо больше, чем это. Причина, по которой так много людей не считают это важным в том, что они не знают, что это такое. Это ваша личность? Это болезнь? Это нормальное ощущение? Что? Вот почему важно различать что такое нормальное беспокойство от того, что является тревожным расстройством. Нормальная тревога — это эмоция, которую мы все испытываем. когда мы находимся в стрессовых ситуациях.Например, допустим, вы находитесь в лесу, и вы встретитесь лицом к лицу с медведем. Это, вероятно, заставит вас чувствовать себя немного беспокойно, и вы, вероятно, захотите начать бегать как сумасшедший. Это тревожное чувство, которое вы испытываете, хорошо, потому что оно защищает вас, спасает вас, и это делает вас на высоком хвосте оттуда, хотя, может быть, не такая уж и хорошая идея начинать бежать, когда видишь медведя. Я действительно не думаю, что вы можете обогнать медведя. Беспокойство помогает нам укладываться в сроки на работе и справляться с чрезвычайными ситуациями в жизни, но когда эта тревожная эмоция доведена до крайности и возникает в ситуациях, не представляющих реальной угрозы, тогда у вас может быть тревожное расстройство.Например, люди с генерализованным тревожным расстройством. чрезмерно и постоянно беспокоиться обо всем, что происходит в их жизни, и им очень трудно контролировать это беспокойство. У них также есть такие симптомы, как беспокойство, страх, им трудно заснуть ночью, и они не могут сосредоточиться на задачах. Несмотря на то, от какого бы беспокойства вы ни страдали, есть что-то, что вы можете сделать, чтобы снизить его. Это работает, и это проще, чем вы думаете. Слишком часто нам дают лекарства от психических расстройств, но это не всегда работает в долгосрочной перспективе.Симптомы часто возвращаются, и вы возвращаетесь к тому, с чего начали. Итак, вот что еще следует учитывать: то, как вы справляетесь или справляетесь с вещами, оказывает прямое влияние от того, сколько беспокойства вы испытываете, и если вы измените способ, которым вы справляетесь, вы сможете снизить свою тревогу. В нашем исследовании в Кембриджском университете мы показали, что женщины, живущие в бедных районах имеют более высокий риск беспокойства, чем женщины, живущие в более богатых районах. Эти результаты нас не удивили, но когда мы пригляделись, мы обнаружили, что женщины, живущие в бедных районах, если бы у них был определенный набор ресурсов преодоления трудностей, у них не было беспокойства, в то время как женщины, живущие в бедных районах, не имеют этих ресурсов выживания было беспокойство.Другие исследования показали что люди, которые столкнулись с экстремальными обстоятельствами, кто столкнулся с невзгодами, прошел через войны и стихийные бедствия, если бы у них были ресурсы для выживания, они оставались здоровыми и свободными от психических расстройств, в то время как другие, столкнувшиеся с теми же трудностями, но без навыков преодоления пошла по нисходящей спирали и у нее развились психические расстройства. Итак, каковы некоторые из этих ресурсов преодоления, и как мы можем использовать их, чтобы уменьшить наше беспокойство? И прежде чем я углублюсь в то, что они собой представляют, Я хотел бы отметить — и я думаю, что это так интересно — вы можете развивать эти ресурсы или навыки преодоления самостоятельно через то, что вы делаете; Вы можете взять на себя ответственность за свое беспокойство и уменьшить его, что, я думаю, так вдохновляет.Сегодня я расскажу о трех ресурсах преодоления трудностей, и первое ощущение, что вы контролируете свою жизнь. Люди, которые чувствуют, что они больше контролируют свою жизнь иметь лучшее психическое здоровье. Если вы чувствуете, что вам не хватает контроля над жизнью, затем исследования показывают что вы должны заниматься переживаниями, которые дают вам больший контроль. Я покажу вам, что я имею в виду: Вы иногда замечаете, что откладываете начало чего-то потому что ты просто не чувствуешь себя достаточно готовым? Вам трудно принимать решения что надеть, что поесть, с кем встречаться, какую работу выбрать? Вы склонны тратить много времени решить, что вы можете сделать, пока ничего не сделано? Способ преодолеть нерешительность и отсутствие контроля в жизни, это сделать это плохо.Есть цитата писателя и поэта Г. К. Честертона. который говорит: «Все, что стоит сделать, стоит сделать плохо в первый раз». Причина, по которой это работает так хорошо заключается в том, что это ускоряет принятие решений и побуждает вас прямо к действию, иначе можно часами решение о том, как вы должны делать что-либо или что вы должны сделать. Это может парализовать и заставить вас бояться даже начать. Слишком часто мы стремимся к совершенству, но никогда ничего не делаем потому что стандарты, которые мы устанавливаем для себя слишком высоки, они пугают, что нас напрягает, поэтому мы откладываем начало чего-либо, или мы могли бы даже вообще отказаться от всего этого.Если вы сделаете это плохо, это освободит вас для действий. Я имею в виду, вы знаете, как это бывает: так часто мы хотим сделать что-то идеально, но не можем начать пока не наступит идеальное время, пока у нас не появятся все навыки, но это может быть пугающим и напряженным так почему бы просто не прыгнуть в это, просто сделать это, однако, не задумываясь, хорошо это или плохо? Это значительно облегчит начало чего-либо и так как вы делаете это плохо, чтобы закончить его, и когда ты оглядываешься назад, вы поймете, чаще всего, что на самом деле это не так уж плохо.Мой близкий друг, который беспокоится начала использовать этот девиз, и вот что она сказала: «Когда я начал использовать этот девиз, моя жизнь изменилась. Я обнаружил, что могу выполнять задачи за гораздо более короткие промежутки времени, чем раньше. Делать это плохо дало мне крылья, чтобы рискнуть, попробовать что-то другое, и получить гораздо больше удовольствия во время всего процесса. Это убрало тревогу из всего и заменило ее волнением». Так что делайте это плохо, и вы сможете стать лучше по ходу дела. Я хотел бы попросить вас подумать об этом: если вы начнете использовать этот девиз сегодня, как изменится ваша жизнь? Вторая копинг-стратегия — простить себя, и это очень мощно, если вы используете его.Тревожные люди много думают о что они делают неправильно, что их беспокоит и как плохо они себя чувствуют. Представьте, если бы у вас был друг, который постоянно указывал все, что ты делаешь не так, и все, что было не так в твоей жизни. Вы, вероятно, хотели бы избавиться от этого человека прямо сейчас, не так ли? Ну, люди с тревогой делают это с собой в течение всего дня. Они не добры к себе. Так что, может быть, пора начать быть добрее к себе, время, чтобы начать поддерживать себя, и способ сделать это простить себя за любые ошибки, которые вы думаете вы, возможно, сделали всего несколько минут назад к ошибкам, совершенным в прошлом.Если у вас случилась паническая атака, и вы стесняетесь этого, прости себя; Если вы хотите поговорить с кем-то, но не мог набраться мужества, чтобы сделать это, не беспокойтесь об этом, отпустите; простить себя за все и за все и это даст вам большее сострадание к себе. Вы не можете начать лечить, пока не сделаете это. И последнее но не менее важное, иметь цель и смысл жизни является очень важным механизмом преодоления. Что бы мы ни делали в жизни, какую бы работу ни производили, сколько бы денег мы ни зарабатывали, мы не можем быть полностью счастливы, пока не узнаем, что мы нужны кому-то другому, что от наших достижений зависит кто-то другой, или о любви, которую мы должны разделить.Это не то, что нам нужно Добрые слова других людей, чтобы продолжать идти по жизни, но если мы не делаем что-то, думая о ком-то другом, тогда мы подвергаемся гораздо большему риску плохого психического здоровья. Известный невролог доктор Виктор Франкель сказал: «Для людей, которые думают, что не для чего жить и больше от жизни ждать нечего, вопрос в том, чтобы заставить этих людей осознать что жизнь все еще чего-то от них ждет». Делая что-то, думая о ком-то другом, вы сможете пережить самые трудные времена.Вы узнаете, почему для вашего существования и сможет вынести почти любое как; почти любой как. Итак, вопрос ты делаешь хоть что-то, думая о ком-то другом? Это может быть волонтерство, или это может быть обмен этими знаниями, которые вы получили сегодня, с другими людьми, особенно тем, кто в этом больше всего нуждается, и часто это люди, у которых нет денег на терапию, и они, как правило, те с самыми высокими показателями тревожных расстройств. Подарите им, поделитесь с другими, потому что это действительно может улучшить ваше психическое здоровье.Итак, я хотел бы закончить с этим: еще один способ сделать что-то, думая о ком-то другом завершает работу, которая может принести пользу будущим поколениям. Даже если эти люди никогда не поймут, что вы для них сделали, это не имеет значения, потому что вы будете знать, и это заставит вас осознать уникальность и значимость вашей жизни. Спасибо.
Признаки и симптомы беспокойства
Каждый человек время от времени испытывает некоторую тревогу. Но люди с тревожными расстройствами испытывают трудности с управлением и контролем своих чувств беспокойства, беспокойства и страха.
Люди с тревожными расстройствами испытывают настолько сильную тревогу, беспокойство или страх, что это мешает им выполнять повседневную деятельность (работа/учеба) или строить здоровые отношения с другими людьми.
К наиболее распространенным тревожным расстройствам относятся:
- Генерализованное тревожное расстройство (ощущение чрезмерного беспокойства по поводу множества разных вещей или ситуаций в течение нескольких месяцев или более)
- Социальное тревожное расстройство (страх социальной активности или боязнь ситуаций, связанных с производительностью)
- Паническое расстройство (повторяющиеся панические атаки)
- Агорафобия (страх находиться на публике, на открытом воздухе или оказаться в ситуации, из которой невозможно убежать)
- Тревога разлуки (беспокойство, вызванное разлукой с опекуном)
- Специфическая фобия (боязнь определенной ситуации или вещи, например боязнь самолетов или боязнь пауков)
Симптомы тревоги
Существует ряд различных тревожных расстройств и ряд различных симптомов тревожного расстройства, в том числе следующие:
- Чувство нервозности, возбуждения, возбуждения или беспокойства
- Проблемы с контролем мыслей о страхе и беспокойстве
- Чувство раздражения
- Проблемы со сном
- Чувство паники (внезапные приступы сильного страха)
- Бояться или избегать определенных мест или типов мест
- Чувство очень застенчивого или беспокойного перед другими
- Беспокойство о том, что вас отвергнут или оскорбят другие
- Беспокойство о событии за несколько дней или недель до того, как оно произойдет
- Проблемы с заведением или сохранением друзей
- Беспокойство о том, чтобы оставить близких, или чувство неспособности сделать это
- Другие физические симптомы: сильное сердцебиение, учащенное сердцебиение, покраснение, потливость, дрожь, дрожь, одышка, удушье, головные боли, боли в животе, головокружение, мышечное напряжение или чувство неминуемой гибели
Тревожные расстройства являются одними из наиболее распространенных психических заболеваний в США.