Содержание

Молочница у мужчин: лечение молочницы у мужчин, симптомы кандидоза у мужчин


Мужчины, обнаружив у себя выраженные симптомы кандидоза, нередко задаются вопросом: «Бывает ли молочница у мужчин?». На самом деле, грибы, приводящие к тому, что возникает молочница, присутствуют в нормальной микрофлоре толстой кишки и ротовой полости. Однако при стечении неблагоприятных обстоятельств, эти грибы начинают активно размножаться, что, в итоге, приводит к появлению такого недуга как кандидоз у мужчин.


Общая информация о молочнице у мужчин

При наличии такой болезни как молочница у мужчин – симптомы, лечение и профилактика этого недуга зависят от того, как проходит процесс развития болезни. 

Что такое молочница?

Молочница — это тип дрожжевой инфекции, вызываемой грибами Candida albicans, которая может развиваться во рту и горле, на коже и на гениталиях. Грибковые инфекции половых органов чаще встречаются у женщин, но также случаются и у мужчин. Грибы производят различные ферменты (липотические, протелитические, сахоролитические), раздражающие чувствительные нервные окончания, расположенные на слизистой. Воздействие этих ферментов на организм и объясняет клинические признаки молочницы у мужчин.

Причины молочницы у мужчин

Признаки молочницы у мужчин фиксируются реже, из-за того, что грибок Кандида не задерживается в организме, а вымывается во время мочеиспускания.

Причины молочницы у мужчин имеют эндогенную (внутреннюю) и экзогенную (внешнюю) природу возникновения. 

Причины молочницы у мужчин:

  • ослабленный иммунитет;
  • плохая гигиена;
  • получение инфекции половым путем от женщины;
  • длительный или бесконтрольный прием различных антибиотиков, лекарственных препаратов;
  • частая смена климатических зон;
  • эмоциональные потрясения: наличие нервных срывов, стрессовых состояний;
  • сахарный диабет (высокий уровень сахара в крови способствует развитию дрожжевой инфекции).

Кроме того, при возникновении кандидоза у мужчин, причина болезни может «крыться» в дисбактериозе слизистых оболочек, различных нарушениях функций барьера слизистой, которые возникают из-за травм, воспалений и мацераций.

Как выглядят признаки молочницы у мужчин?

Молочница у мужчин обычно поражает  головку полового члена, вызывая раздражение, выделения и покраснение. Может набухать внутренняя часть крайней плоти. Кандидоз чаще встречается у необрезанных мужчин. Это потому, что условия под крайней плотью благоприятны для развития грибка. Также при возникновении такой болезни как молочница у мужчин – симптомы имеют характерные признаки для всех видов болезни – зуд и белесый налет на слизистой оболочке. Для самостоятельной визуальной диагностики кандидоза достаточно знать как выглядит молочница на трусах. Она оставляет характерные следы – густые, белые или слегка желтоватые выделения. 

Фото молочницы у мужчин (начальная стадия)

Симптомы молочницы у мужчин

Проявление молочницы у мужчин зависит от того, что поражает болезнь. На кожных покровах кандидозы у мужчин проявляются в виде покраснения и появления пузырьков на коже, а на слизистых — в виде воспалений инфекционного характера ротовой полости и уретры.

Симптомы молочницы у мужчин:

  • наблюдается зуд, жжение на крайней плоти, а также на головке полового члена;
  • появляются белые выделения из места поражения, напоминающие творог;
  • половой член приобретает отечность;
  • у выделений появляется резкий запах;
  • во время мочеиспускания наблюдаются выделения белого цвета, которые внешне похожие на сперму;
  • процесс полового акта, а также мочеиспускания сопровождается болями в области половых органов.

Когда наблюдается кандидоз у мужчин – симптомы и лечение этой болезни зависят от того, как быстро прошел инкубационный период. В основном, этот период занимает 14-21 день, за которые грибы активно размножаются в организме, но еще не дают видимых симптомов.

Как лечить молочницу у мужчин

После появления первых симптомов молочницы (перечисленных выше), как лечить эту болезнь знает врач-уролог, а также дерматовенеролог.

Если кандидоз обусловлен эндокринными нарушениями, лечение назначает врач-эндокринолог после консультации. 

Для установления диагноза пациенту потребуется сдать мазок на бактериоскопическое исследование и бакпосев. Дополнительно могут назначить такие тесты:

  • на наличие половых инфекций;
  • анализ крови на сахар;
  • на реакцию Вассермана;
  • общий анализ крови и мочи.

Если появление молочницы имеет другие причины (сахар, инфекция половых органов и т.д.), то проводят соответствующее лечение у узких специалистов. При обнаружении только одной молочницы, назначается симптоматическое лечение местными препаратами от молочницы.

Молочница у мужчин встречается в 4 раза реже, чем у женщин. Поэтому среди разнообразия лечебных препаратов для женщин (кремы, гели, мази, свечи от молочницы, вагинальные таблетки), для лечения мужчин используются только мази и противогрибковые таблетки.

Среди мазей выделяют следующие лекарственные средства.

Молочница — это болезнь, которая требует своевременного лечения, потому как существует риск возникновения осложнений. 

 

Если болезнь развилась вследствие заражения от полового партнера, то лечение молочницы у мужчин требует применение лекарств местно, а в некоторых случаях и внутренне, обоими партнерами.

Если заболевание вызвало ряд осложнений, перешло в хроническую форму, требуется комплексное лечение молочницы. Так, в сочетании с местными препаратами, назначаются противогрибковые таблетки. Такой подход в терапии позволит избавиться от признаков кандидоза уже на 2-3 день. Хорошо себя зарекомендовали такие таблетки от молочницы:

Перед применением любого препарата, обязательно проконсультируйтесь с доктором!

Диета при молочнице

Если наблюдается кандидоз у мужчин, лечение включает не только медикаменты, но также и диету.

Как лечить молочницу у мужчин с помощью диеты?

Что стоит исключить из рациона?

  • Сладкое и мучное: конфеты, шоколад, сладкие фрукты, сухофрукты, варенье, мед, мороженое и другие «простые» углеводы. 
  • Крахмалосодержащие продукты, такие как сладкая выпечка, хлеб. Сократить употребление картофеля, кукурузы, риса и других подобных продуктов.
  • Маринады, консервированные продукты, копчености.
  • Некоторые кисломолочные продукты – ряженку, молоко, творог.
  • Продукты брожения или те, что могут вызывать брожение и содержать живые дрожжи и живые грибы. Среди таких продуктов: виноград и другие сладкие фрукты, сыры с плесенью, квас, пиво, вина, хлеб и так далее.
  • Определенные напитки, такие как кофе и чай с кофеином, сахаросодержащие напитки и алкоголь.
  • Некоторые виды орехов, включая арахис, фисташки и кешью.
  • Табак.

Что стоит включить в рацион?

  • Некрахмалистые овощи, в том числе брокколи, брюссельскую капусту, капусту, лук и помидоры.
  • Фрукты с низким содержанием сахара, такие как цитрусовые, оливки и ягоды, но только в умеренных количествах.
  • Постные белки, включая курицу, яйца и рыбу.
  • Полезные жиры, такие как авокадо, кокосовое масло, оливковое масло первого отжима и льняное масло.
  • Зерна без глютена, такие как киноа, овсяные отруби, гречка и рис.
  • Орехи и семена, такие как миндаль, кокос, льняное семя и семена подсолнечника.
  • Определенные молочные продукты, такие как сливочное масло и гхи, а также продукты, содержащие живые активные культуры, такие как кефир и йогурт (натуральный).
  • Пробиотики.

 Половой контакт во время молочницы

Хотя у мужчины с кандидозом есть возможность заниматься сексом, большинство врачей не рекомендуют это до тех пор, пока инфекция не исчезнет. Кроме того, мужчины могут воздерживаться от половой жизни во время молочницы, чтобы минимизировать боль и зуд. Секс в этот период не только причиняет дискомфорт, но и может привести к тому, что кандидоз у мужчин будет длиться дольше, вызвать возвращение симптомов, если они недавно прошли после лечения, и повысить риск развития болезни у партнера.

Более детальный ответ на этот вопрос читайте в нашей статье «Можно ли заниматься сексом при молочнице».

Осложнения мужского кандидоза и последствия

При отсутствии лечения, запущенная молочница у мужчин может перейти в хроническую форму, и периодические обострения сильно ухудшат качество жизни. При несвоевременном лечении может нарушиться структура слизистой уретры, что затруднит мочеиспускание, воспалительный процесс может подняться в предстательную железу и мочевой пузырь. Также снижается чувствительность нервных окончаний полового члена. При запущенном кандидозе возможно вовсе отсутствие либидо и проявление половой дисфункции. Именно поэтому следует своевременно диагностировать и начать лечение молочницы, не дожидаясь осложнений.

Профилактика молочницы

Профилактика молочницы у мужчин включает следующие рекомендации:

  1. Укрепляйте иммунитет и здоровье, высыпайтесь и старайтесь избегать стрессов. Кроме того, лучше отказаться от употребления алкогольных напитков и курения.
  2. Соблюдайте личную гигиену.
  3. Избегайте случайных половых контактов и незащищенного секса.
  4. Делайте регулярный самостоятельный осмотр половых органов на предмет различных изменений.
  5. Не используйте дезодоранты, тальк, парфюмированное мыло или гели для душа на половых органах. Они могут вызвать раздражение.
  6. Носите свободное хлопковое нижнее белье, чтобы не создавать влажную среду для размножения грибов Кандида.
  7. Избегайте тесного нижнего белья и штанов/шорт. 
  8. Два раза в год обязательно посещайте врача-уролога. Такие визиты помогают диагностировать заболевания на ранних стадиях и начать своевременное лечение.

 

Цистит на нервной почве — как развивается, диагностика и лечение

Причины заболевания

Нервы, иннервирующие мочевой пузырь, могут быть дефектны от рождения или изменить свою работу в силу разных причин:

  • поражения центральной нервной системы — спинномозговая травма, инсульт, склероз, нейропатии разной этиологии;
  • грыжи межпозвонковых дисков нижних отделов позвоночника;
  • последствия медицинского вмешательства;
  • болезнь Паркинсона;
  • сифилис;
  • нарушения проходимости кишечника, каловые пробки;
  • доброкачественные гиперплазии и злокачественные опухоли [1,2].

Нередко проблемы с мочевым пузырем могут иметь исключительно психосоматические причины [3]:

  • тяжелый длительный или острый стресс у детей и у взрослых;
  • нестабильная, пугающая, травмирующая обстановка дома, на учебе, на работе;
  • непринятие интимного партнера;
  • неумение или невозможность выплескивать и проживать негативные эмоции, контейнирование негатива внутри себя.

Одна или несколько причин в комплексе могут вызвать нейрогенный цистит.

Симптомы цистита на нервной почве

Симптоматика этого заболевания во многом похожа на обычный цистит:

  • частые позывы к мочеиспусканию и болезненность процесса;
  • боль в паховой области;
  • ночные мочеиспускания.

Иногда присоединяется зуд половых органов.

Часто с помощью врача-психотерапевта можно установить внешние причины, которые провоцируют очередной приступ: это может быть ссора с родными, проблемы на работе, острый стресс из-за травмирующего опыта. Но иногда эти взаимосвязи не так очевидны и поддаются анализу только в результате длительной психотерапии.

Виды нарушений мочевого пузыря

При нейронарушениях мочевой пузырь может быть:

  • гипотоническим;
  • гиперактивным
  • смешанным.

В зависимости от причин и вида патологии, процессы в гипотоническом мочевом пузыре могут замедляться, может отсутствовать нормальный тонус или необходимое давление для своевременного оттока мочи. Иногда при полном объеме не поступает сигнал и позыв к опорожнению, что чревато застойными явлениями, энурезом, постоянным сдавлением соседних органов и чрезмерным растяжением стенок мочевого пузыря [1].

И наоборот, этот орган может находиться в гипертонусе: сигнал о наполненности поступает гораздо раньше фактического заполнения, стенки пузыря находятся в постоянном спазме, что со временем нарушает их работу по выработке защищающего эпителий секрета.

Отдаленными последствиями этих симптомов может стать частичная или полная денервация мочевого пузыря, склерозирующие процессы замещения функциональных эластичных тканей простыми соединительными, сморщивание пузыря и появление язв [2,4].

Диагностика и лечение цистита

Постановка диагноза происходит методом исключения всех других видов циститов. Для этого необходимо пройти многостороннее обследование, включающее:

  • общий анализ мочи;
  • общий анализ крови;
  • бактериологический посев мочи;
  • УЗИ мочевыделительной и репродуктивной систем;
  • ПЦР-тест на ИППП;
  • цистоскопию [4,5].

Если с этими анализами и исследованиями все в порядке, уролог порекомендует пройти компьютерную томографию, осмотр позвоночника, электроэнцефалограмму и получить консультации у невролога и психотерапевта.

Если будет поставлен такой диагноз, предстоит долгая работа. Справиться в одиночку с таким заболеванием не получится. Но чтобы быстро облегчить текущее состояние больного, подходят [5,6]:

  • успокоительные средства;
  • спазмолитики;
  • фитотерапия.

Лекарства на растительной основе способны помогать пациенту в процессе комплексной терапии снимать неприятные симптомы. Паста для приготовления суспензии для приема внутрь Фитолизин® — одно из таких средств. В ее состав входит сгущенный экстракт смеси из 9 видов растительных компонентов, а также 4 эфирных масла в качестве вспомогательных компонентов. Они все подобраны таким образом, чтобы снимать спазмы и тем самым уменьшать боль* [7].

В арсенале психотерапевта и невролога медикаментозные средства, которые комплексно могут помочь восстановить работу нервной системы и психики. Терапевтическим эффектом обладают классическая словесная психотерапия и выход из травмирующей стрессовой ситуации.

Обычно люди с этим диагнозом привыкли скрывать от окружающих свои эмоции. В терапии они учатся простым вещам, существенно улучающим психическое здоровье:

  • давать экологичный выход накопившимся эмоциям;
  • регулярно освобождаться от гнева и раздражения;
  • не зависеть от мнения окружающих, спокойно и четко высказывать свое;
  • вовремя выходить из абьюзивных отношений и созависимостей.

Для достижения таких результатов требуется время и долгие часы психотерапии, но в итоге можно не только победить нейрогенный цистит, но и значительно улучшить качество жизни, поменять свое окружение, работу, отношения в лучшую сторону.

Профилактика цистита

Избавившись от этого заболевания, необходимо сохранять бдительность, чтобы не допустить рецидива, который придется лечить вновь. К профилактике заболевания относятся:

  • санаторно-курортное лечение неврологического профиля;
  • адекватная и регулярная физическая нагрузка;
  • создание комфортной и уютной атмосферы дома, на работе;
  • избегание стрессов, негативных отношений, эмоциональных перегрузок;
  • практики саморегуляции и расслабления;
  • рациональное питание.

Желаем вам здоровья!

Используемая литература:

*В составе комплексной терапии Фитолизин® Паста для приготовления суспензии для приема внутрь облегчает боль при цистите, вызванную воспалением и спазмом, за счет противовоспалительного и спазмолитического действия, облегчает частые позывы за счет спазмолитического действия.

  1. Морозов С.Л. Современные представления о нейрогенной дисфункции мочевого пузыря, 2013г. — (дата обращения: 12.07.2021).
  2. Руководство по урологии / под ред. Н.А. Лопаткина. 1998г.
  3. Старостина Е. Г. Особенности диагностики и лечения психосоматических расстройств в работе врача общей практики // Альманах клинической медицины. 2004. №7. (дата обращения: 25.08.2021).
  4. Зайцев А.В., Касян Г.Р., Спивак Л.Г. Цистит, 2017 г. — (дата обращения: 12.07.2021).
  5. Халилова У.А., Скворцов В.В., Исмаилов И.Я., Луговкина А.А., Пролейская Н.А., Калинченко Е.И. ЦИСТИТ // Медицинская сестра. 2018. №6. (дата обращения: 12.07.2021).
  6. Иванов В. В. Фитотерапия при остром цистите / В. В. Иванов, В. Е. Хитрихеев // Бюл. Восточно-Сибирского научного центра СО РАМН. — 2010. — № 3. — С. 72–75.
  7. Инструкция по применению препарата ФИТОЛИЗИН® паста для приготовления суспензии для приема внутрь.

Мужчины лучше женщин справляются со стрессом?

Мужчины и женщины реагируют на стресс по-разному как физически, так и психически.

Так, реакция «бей или беги» у мужчин возникает чаще, но это не очень хорошо. Когда-то такое состояние помогало выживать при встрече с дикими животными, но в настоящее время, например на собеседовании, может испортить жизнь.

Ученые обнаружили, что в стрессовой ситуации участки мужского мозга, которые связаны с бдительностью и отрицательными эмоциями, активизируются. А участки, связанные с положительными эмоциями и удовольствием, наоборот, подавляются.

У женщин реакция «бей или беги» возникает реже. Наоборот, они реагируют на стресс состоянием «заботиться и дружить» — стремятся защитить близких людей, сохранить социальные связи и получить поддержку.

Еще ученые выяснили, что при одном и том же стрессе система реакции и симпатическая нервная система у мужчин включается активнее. Из-за этого мужчины больше подвержены агрессии, сердечно-сосудистым заболеваниям и снижению иммунной функции.

А еще у мужчин вырабатывается больше кортизола, чем у женщин, то есть они испытывают более сильную стрессовую нагрузку. Но стрессовых ситуаций у них меньше: женщины чаще, чем мужчины переживают стресс.

По словам доктора Джудит Моринг из центра благополучия Priory в Лондоне, стресс среди женщин часто связан с давлением на них: нужно выполнять несколько социальных ролей — матери, домохозяйки, дочери пожилых родителей, кормильца — сразу.

Несмотря на это, женщины лучше справляются со стрессом. Мужчины меньше внимания уделяют необходимости что-то делать: они реже обращаются к психологам, не стараются изменить свое поведение и вообще не говорят, что им нужна помощь. В итоге у мужчин чаще диагностируют хронические заболевания, которые связаны с высоким уровнем стресса и нездоровым образом жизни.

Мигрень и головная боль у мужчин и женщин: какие симптомы и причины

21 Мар 2022 17:41 Здоровье 849 Если раньше возникновение стресса изучали на уровне психики, то сейчас появляются доказательства того, что повышение уровня провоспалительных веществ (цитокинов) также играют важную роль в нарушениях психики, и активно сейчас изучают процесс нейровоспаления.

Даже через месяц после прекращения действия стресса уровень основного провоспалительного цитокина (интерлейкина IL-1β) в гиппокампе может оставаться повышенным.

Практикующий врач превентивной, антивозрастной медицины, спортивный диетолог, ординатор-эндокринолог, международный нутрициолог Арина Тертышная рассказала о симптомах нейровоспаления, к чему может привести и что же можем сделать.

НЕЙРОВОСПАЛЕНИЕ — ЭТО…

процесс, который происходит в головном мозге, который приводит к нейродегенерации (гибели нервных клеток) и психопатологиям.

НЕЙРОВОСПАЛЕНИЮ ПОДВЕРЖЕНЫ как ВЗРОСЛЫЕ, так и ДЕТИ.

КАК ЗАПОДОЗРИТЬ НЕЙРОВОСПАЛЕНИЕ?

▪Бессонница;
▪Нарушение сна;
▪Изменение в психике;
▪Раздражительность;
▪МИГРЕНИ;
▪Головная боль;
▪Утомляемость;
▪Заболевания ЖКТ;
▪Задержка психоречевого развития;
▪Скачки настроения.

Подобные состояния встречаются у детей с расстройствами аутистического спектра и задержкой психоречевого развития.

Важно ВОВРЕМЯ выявить симптомы как у детей, так и у взрослых, чтобы не было разрастания нейровоспаления.

Какие могут быть ПОСЛЕДСТВИЯ?

— В конечном итоге приводит к таким заболеваниям, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона;
— Гибель нейронов происходит и при острых нарушениях мозгового кровообращения (инсульты).

ПРИЧИНЫ НЕЙРОВОСПАЛЕНИЯ:

  • Стресс: гормон стресса — кортизол и в ответ на его накопление, в мозге происходит выделение провоспалительных (иммунных) веществ – цитокинов – индикаторов нейровоспаления;
  • Вирусы, бактерии;
  • Черепно-мозговая травма;
  • Заболевания ЖКТ;
  • Избыток глутамат натрия в рационе;
  • Неправильное питание, аллергия на продукты ЧАСТО становятся причинами хронических заболеваний ЖКТ, которые приводят к СНИЖЕНИЮ иммунной защиты и нейровоспалению.

Что мы можем сделать сейчас?

— НАЛАДИТЬ РАЦИОН.

Важно исключить из питания:
· Усилители вкуса;
· Глутамат натрия;
· Аспартам;
· Различные биодобавки.

При правильно подобранном питании у детей и взрослых с психопатологиями удается восстановить нормальную работу ЖКТ -> снизить воспалительный процесс в нейронах.

— САПЛИМЕНТЫ.

▫ Витамин D — снижает чрезмерную активацию нейровоспаления;
▫ Пиколинат цинка;
▫ Витамин B2 рибофлавин.

Это МИНИМУМ, который необходим для каждого, дополнительные саплименты подбираются ИНДИВИДУАЛЬНО, учитывая особенности вашего организма!

ВАЖНО: провоцировать нейровоспаление может множество факторов и у каждого он РАЗНЫЙ. Также из-за дефицитов проявления нейровоспаления могут УВЕЛИЧИВАТЬСЯ.

Поэтому важна индивидуальная КОМПЛЕКСНАЯ работа со специалистом:

✔ Выявите из-за чего произошел сбой;
✔ Будет комплексная работа восстановления организма, с учетом детокса печени, стресса, головного мозга и т.д;
✔ Выявите дефициты и начнете восполнять по рекомендациям специалиста.

ДАННАЯ СТАТЬЯ НОСИТ ИНФОРМАЦИОННЫЙ ХАРАКТЕР

YON-KA.RU » Как стресс влияет на состояние вашей кожи

Мы страдаем от стресса постоянно. Если вы переживаете из-за предстоящей презентации на работе или пытаетесь балансировать между работой и семьёй, вы постоянно находитесь во власти стресса.

Стресс вреден для вашего здоровья, но как на него реагирует ваша кожа? Стресс может стать хроническим и способствовать развитию воспалений. Воспаление — естественная реакция вашего организма на раздражители и травмы — это защитный механизм, но длительное воспаление может навредить коже.

Вы можете не осознавать этого, но хронический стресс и воспаление могут нанести серьезный ущерб вашему здоровью. Проблемы с пищеварением, усталость и бессонница, все это последствия стресса. Кожа так же реагирует на стресс и вы можете обратить на это внимание.

Читайте дальше, чтобы узнать о связи между стрессом и воспалением кожи.

Как стресс может повлиять на вашу кожу

Когда иммунная система узнает о повреждении клеток или о наличии потенциально вредного патогена, она инициирует воспаление, которое включает гормон, называемый кортизолом.

В краткосрочной перспективе воспаление помогает ускорить процесс заживления, наводняя область белыми кровяными тельцами и набухая, чтобы защитить от дальнейшего повреждения. По завершении стрессового инцидента уровень кортизола нормализуется, и воспаление проходит. Если уровень кортизола остается повышенным после того, как угроза исчезла это вызывает хроническое воспаление, которое может привести к проблемам.

Проблема в том, что организму трудно определить разницу между физическим и умственным стрессом. Физический стресс (вызванный травмой или инфекцией) вызывает кратковременное воспаление, которое проходит после заживления. Эмоциональный стресс может привести к повышению уровня кортизола на длительный период, что наносит ущерб вашему здоровью.

Признаки хронического стресса:

  • Раздражительность
  • Головные боли или мигрени
  • Усталость
  • Сложность концентрации
  • Проблемы со сном
  • Быстрые, неорганизованные мысли
  • Проблемы с пищеварением
  • Частые простуды или инфекции
  • Быстрый сердечный ритм
  • Боль и скованность
  • Нервозность

Хронический стресс и воспаление могут увеличить риск возникновения многих проблем со здоровьем, включая депрессию, болезни сердца, нейродегенеративные заболевания и рак. Это может очень сильно повлиять на вашу кожу. В дополнение к усугублению существующих проблем с кожей стресс может повысить ее чувствительность, усугубить такие проблемы, как прыщи и воспаления.

Как стресс влияет на вашу кожу

Когда вы испытываете стресс, даже самые простые задачи могут показаться сложными. Хронический стресс может привести к тому, что вы начнете пропускать ежедневный уход за кожей. Стресс может вызвать физиологические изменения в коже и усугубить существующие проблемы с кожей.

Помимо увеличения уровня кортизола, стресс вызывает всплеск адреналина, в результате этого повышается активность потовых желез. Чем больше вы потеете, тем более обезвоженной становится ваша кожа, из-за чего она выглядит тусклой и сухой. Избыточные гормоны стресса также изменяют баланс вашей кожи, заставляя ее выделять слишком много кожного сала, что приводит появлению прыщей. Хроническое воспаление, связанное со стрессом, также приводит к экземе и псориазу.

Стресс влияет не только на внешний вид кожи, но и на скорость её старения. Стресс вызывает реакцию мозга, заставляя его вырабатывать больше кортизола. Известно, что этот гормон расщепляет коллаген в коже, что приводит к появлению морщин. Хронический стресс делает морщины более заметными, делая вашу кожу тусклой, сухой и уставшей.

Внесение изменений в свой рацион и образ жизни поможет вам бороться с внутренними и внешними признаками стресса. Читайте дальше, чтобы узнать несколько простых шагов, которые помогут вам противостоять стрессу.

Вот несколько советов для борьбы со стрессом

Хронический стресс и воспаления вызванные им, взаимосвязаны — вы не можете бороться с одним без борьбы с другим. Если вы постоянно испытываете стресс, ваше тело будет находиться в режиме самообороны, что усилит воспаление. Чем больше у вас воспалений, тем больший стресс будет у вашего тела. Итак, что вы можете сделать, чтобы защитить себя от стресса и воспалений связанных с ним?

Несколько простых советов для снижения стресса:

  • Спите не меньше 7-8 часов в сутки.
  • Регулярно делайте физические упражнения (в идеале 5 дней в неделю), даже если это всего лишь 15-минутная прогулка два раза в день.
  • Попробуйте различные техники расслабления, такие как медитация или йога.
  • Делегируйте полномочия, чтобы облегчить рабочую нагрузку.
  • Выделите 30 минут в день для расслабляющих занятий которые вам нравится, например любимое хобби или проведите время с друзьями.
  • Измените свое отношение и постарайтесь увидеть положительные стороны вещей, вместо того, чтобы всегда фокусироваться на негативах и беспокоиться о них.
  • Уменьшите потребление кофе — старайтесь не пить кофе после 2 или 3 часов дня, потому что это может негативно влиять на сон.

Когда вы снижаете уровень стресса, вы боретесь с воспалениями.

Чтобы оценить преимущества техник снижения стресса, попробуйте следующие советы по борьбе с воспалением:

  • Наполните свой рацион противовоспалительными продуктами, такими как свежие фрукты и овощи, рыба (богатая омега-3 жирными кислотами).
  • Сократите потребление продуктов, способствующих воспалению, таких как красное мясо, жиры, сахар и жареное.
  • Переключитесь с простых углеводов (например, белого хлеба и рафинированного сахара) на сложные углеводы (например, цельные зерна и натуральные подсластители).
  • Рассмотрите возможность отказа от алкоголя или попробуйте уменьшить его потребление.

Принятие мер по снижению уровня стресса полезно для вашего тела и вашей кожи. Использование правильных средств в ежедневном уходе поможет вашей коже восстановиться быстрее и поможет защитить вашу кожу от вредного воздействия стресса и воспалений в будущем.

Предотвратите стресс с помощью препаратов

Yon-Ka Paris

Правильный уход за кожей является ключом к здоровой коже. Увлажненная кожа лучше подготовлена для борьбы с разрушительными последствиями стресса и воспаления, поэтому найдите время, чтобы использовать препараты для вашего типа кожи в ежедневном уходе за кожей. Не уверены, какие средства лучше всего помогают восстановить баланс в вашей кожи? Ознакомьтесь с рекомендациями Yon-Ka Paris.

Препараты от

Yon-Ka Paris для борьбы с признаками стресса и воспаления на коже:
  • Эссенция для ванны Прованс Phyto-Bain — масло для ванны с высокой концентрацией растительных экстрактов и эфирных масел, расслабляет тело и разум. Формула эссенции, созданная из высококачественных натуральных ингредиентов, таких как экстракт конского каштана, кипарис и розмарин, способствует усилению кровообращения и укрепляет организм. Просто добавьте одну столовую ложку в теплую ванну, чтобы насладиться успокаивающим и терапевтическим эффектом.
  • Сыворотка Elixir Vital — корректирующий эликсир оживляет и реминерализует кожу, уменьшая появление морщин. Концентрат содержит интенсивно увлажняющие ингредиенты и реструктурирующую смесь из почек бука и соевых пептидов, которые помогает излечить кожу, поврежденную стрессом, усталостью, гормональными изменениями и воспалением. Используйте утром и вечером после очищения.
  • Маска для чувствительной кожи Sensitive Masque — богата натуральными растительными экстрактами, разработанными для немедленного облегчения чувствительной и воспаленной кожи. В дополнение к уменьшению воспаления, её формула снижает реактивность кожи, в результате чего ваша кожа чувствует себя успокоенной. Используйте от 1 до 3 раз в неделю для гладкости, смягчения кожи и повышения упругости.
  • Увлажняющий концентрат HYDRA + — если стресс способствует обезвоживанию кожи, попробуйте добавить бустер в свой увлажняющий крем. Его формула на водной основе, обогащенная экстрактами черной смородины, малины и конского каштана, помогает восстановить естественное сияние вашей кожи. Он рекомендован дерматологами для всех типов кожи и не забивает поры.

Стресс влияет на всех по-разному. Возможно, вы боретесь со стрессом, злоупотребляя нездоровой пищей, или пропускаете ежедневные тренировки. Каждое решение влияет на вашу кожу, но правильно подобранные средства Yon-Ka Paris помогут вам бороться с признаками стресса и воспаления.

Для чего женщине «мужской» гормон?

Принято считать, что повышение уровня тестостерона в женском организме ведет к утрате женственности: тембр голоса становится более грубым, увеличивается количество волос на теле, фигура становится похожей на мужскую. Одним словом, женщине этот «мужской» гормон совершенно ни к чему.

Но так ли это?
Чтобы понять важность тестостерона для здорового функционирования женского тела, нужно знать, как именно работает этот гормон в организме.

Итак, что же делает тестостерон?

  • «Мужскому» гормону принадлежит ведущая роль в соотношении жировой и мышечной ткани, он особенно важен для уменьшения жировых отложений.
  • Тестостерон обеспечивает наращивание мышц, поддерживает прочность костей, с его помощью жир перерабатывается в энергию.
  • Тестостерон омолаживает кожу, делает ее эластичной.
  • Достаточный уровень тестостерона улучшает настроение, тогда как выраженное его снижение может привести к депрессии.
  • Тестостерон повышает умственную и физическую работоспособность, позволяет быть в тонусе, дарит прилив энергии и сил.

Признаками недостаточного уровня тестостерона в организме могут служить:

  • Постоянная усталость
  • Тревожность
  • Пониженный эмоциональный фон и депрессия
  • Истончение и сухость кожных покровов
  • Избыточное отложение жира в области живота, а также на руках
  • Повышенная хрупкость костей, склонность к переломам (остеопороз)
  • Боли при половом акте
  • Уменьшение полового влечения
  • Невозможность выполнять физические упражнения из-за отсутствия энергии
  • Потеря мотивации и вкуса к жизни

Если вы отмечаете у себя большую часть из вышеперечисленных симптомов, стоит обратиться к специалисту. Первым шагом будет сдача анализов на гормоны. После чего, основываясь на результатах обследования, врач даст соответствующие рекомендации и будет следить за динамикой, вплоть до выздоровления.

Можно ли поднять уровень тестостерона самостоятельно? Да, можно! Вот несколько простых советов как это сделать:

  • Добавьте в ежедневный рацион продукты с высоким содержанием цинком (орехи, птицу, морепродукты, печень).
  • Увеличьте потребление так называемых полезных жиров. К ним относятся растительные и овощные масла, авокадо, арахис, жирные сорта рыбы, оливки.
  • Постарайтесь не ограничивать резко калорийность пищи – это может стать стрессом для организма, и тестостерон прекратит вырабатываться.
  • Ешьте больше овощей, способствующих снижению уровня эстрогена. Среди них редиска, репа, капуста.
  • Употребляйте достаточное количество клетчатки. Она как губка впитывает в себя токсины, ведущие к избытку эстрогена, и мягко выводит их из организма.
  • Избегайте вредных эстрогеноподобных химических веществ – ксеноэстрогенов. Они содержатся в освежителях воздуха, туалетной воде и спреях с парабенами, а также в пластиковой посуде. Из-за чего не рекомендуется пользоваться одноразовой посудой.
  • Выбирайте овощи и фрукты, не содержащие пестицидов. Обязательно мойте их перед употреблением.
  • Откажитесь от алкогольных напитков. Систематическое их употребление ведет к избыточному накоплению эстрогенов.
  • Не забудьте про витамины! В борьбе за тестостерон ваши главные помощники – жирорастворимые витамины А и Е, витамины группы В, а также витамин С.
  • Высыпайтесь! Сон чрезвычайно важен для здоровья и красоты. Необходимо посвящать ему 6-8 часов в сутки.
  • По возможности избегайте стрессов.
  • Занимайтесь спортом. Чтобы повысить уровень тестостерона, следует отдавать предпочтение силовым тренировкам.
  • Не оставляйте без внимания собственную личную жизнь. Регулярный секс очень важен для поддержания здорового гормонального фона.

Заботьтесь о себе до, а не после появления серьезных проблем со здоровьем.
Помните, лечить заболевание сложнее, чем предотвратить его!

Ответить

Судороги в ногах

Судороги в ногах – это самостоятельное сокращение мышц, которое невозможно контролировать. Судороги ног бывают в основном в икроножных мышцах.

При возникновении судорог в ногах человек автоматический распрямляет ногу и пытается избавиться от резкой боли и онемения.

Судороги в ногах причины

Причины возникновения судорог в ногах разнообразны, от варикозного расширения вен до обычной нехватки минералов и витаминов. Ответить на этот вопрос почему возникли судороги в ногах вам поможет врач флеболог при очном осмотре. В обязательном порядке выполняется проверка вен и сосудов на ногах с помощью дуплексного сканирования.

В целом, причины возникновения судорог ног много и ниже мы перечислим самые распространенные:

  • Нехватка витаминов и минералов из-за обезвоживания, огромных физических нагрузок или несбалансированного питания. Вызвать судороги в ногах может отсутствие нормального количества витамина B6 или магния.
  • При лечении диабета возможно развитие гипогликемии. Это связано с введением инсулина в больших количествах. Проводить столь серьезное лечение можно только под наблюдением специалиста (он подбирает препарат, оптимальную дозировку и частоту инъекций).
  • Повышенные нагрузки могут вызвать данный симптом, несмотря на прием поливитаминных комплексов. Огромная нагрузка на мышцы икр и бедра присутствует почти во всех видах спорта, а особенно в футболе, баскетболе, плавании, тяжелой атлетике и т.д.
  • Тромбофлебит и варикозное расширение вен провоцируют судороги в ногах даже на начальных этапах.
  • Атеросклероз повышает нагрузку на вены и сосуды. Заболевание развивается из-за генетики, вредных привычек или нездорового питания, которое включает прием пищи с большим количеством животного жира (рост плохого холестерина в крови).
  • Сердечно-сосудистые заболевания могут повлиять на кровоток во всем организме, что и приведет к отечности, болевым ощущениям и судорогам в нижних конечностях.
  • Гормональные изменения во время беременности или использования противозачаточных средств отрицательно сказываются на состоянии вен и сосудов. Из-за этого судороги в ногах появляются даже во время переходного возраста, в том числе у мужчин из-за увеличения объема женских гормонов (встречается редко).
  • Повышенная нагрузка на ЦНС может привести к данному симптому. Сюда нужно отнести стрессы и недостаток сна. Симптомы быстро проходят при восстановлении режима и при избегании стрессовых ситуаций.
Но судороги в ногах появляются не только из-за тяжелых заболеваний, таких как тромбофлебит или сахарный диабет. Даже у молодых людей появляются судороги в ногах по следующим причинам:
  1. Девушки отдают предпочтение красивым туфлям на длинном каблуке в ущерб собственному комфорту. Неудобная обувь может привести к варикозному расширению вен, сильным болям и судорогам ног.
  2. Регулярные стрессы на учебе или работе приводят к перегрузке центральной нервной системы и росту артериального давления.
  3. Отсутствие нормального питания приводит как к хроническим заболеваниям ЖКТ, так и к нехватке витаминов. Любой человек должен питаться хотя бы 3 раза в день здоровой пищей.
  4. Во время болезни человек не всегда обращается к специалисту. Начинается самостоятельный прием обезболивающих и противовоспалительных средств. Прием данных препаратов в комплексе с антибиотиками приводит к тяжелым последствиям, что может вызвать судороги в ногах.

Как лечить судороги в ногах

Для лечения судорог, первоначально вы должны установить причину их появления, а затем нейтрализовать её.

Если судороги вас не сильно беспокоят, и происходят не чаще чем раз в несколько месяцев, то особого повода для беспокойства нет, если же судороги у вас происходят довольно часто и болезненно, то обязательно обращайтесь к врачу, так как причины этого могут быть разные, от простых до очень серьёзных, и быть может, что судороги – это сигнал вашего организма, о необходимости немедленного лечения. Чем раньше вы начнёте лечение, тем больше шансов предотвратить приступы судорог и спасти себя.

Наверняка, у каждой читательницы возникнет вопрос, к какому же врачу необходимо обратиться при судорогах в ногах. Но тут как раз дилемма, так как профильного врача, который специализируется на судорогах – нет. Поэтому с данной проблемой вам необходимо обратиться к терапевту, который после осмотра направит вас к профильному врачу. Если у вас варикозное расширение вен, то вас направят к врачу- флебологу, который специализируется на болезнях вен. Читайте про консультацию врача флеболога Если же причина судорог кроется в повреждении артерий, то необходимо обратиться к сосудистому хирургу. При сахарном диабете вас, скорее всего, направят к эндокринологу, а при поясничном радикулите – к неврологу.

Таким образом, вы видите, что неспроста у судорог нет своего врача, так как их причины являются прерогативой совершенно разных категорий врачей и каждую из причин необходимо изучать с профильным подходом. Кроме того, можно сделать вывод, что судорога это не самостоятельный недуг, а всего лишь признак большого перечня различных недугов.

Проведите комплексное обследование вен на ногах

Если у вас появились судороги в ногах, и вы хотите установить точную причину судорог и полностью избавиться от них, то запишитесь на консультацию прямо сейчас. Центр флебологии «Первый Флебологический Центр» проводит проверку состояния вен, артерий и сосудов ног.

Симптомы стресса у мужчин: физические и психологические признаки

Стресс воздействует на каждого человека по-своему. Однако есть свидетельства того, что в целом мужчины и женщины по-разному реагируют на стресс в психологическом и биологическом отношении. По сравнению с женщинами, мужчины имеют более сильную реакцию на стресс и могут реагировать более высоким уровнем агрессии и более нездоровым поведением, которое может повлиять на их физическое здоровье.

Хотя некоторое количество стресса может быть мотивирующим, хронический стресс может привести к множеству психических и физических проблем, которые могут повлиять на качество вашей жизни в целом.Поскольку мужчины и женщины могут по-разному реагировать на стресс и переносить его, важно распознавать симптомы у мужчин, чтобы они могли эффективно справляться со стрессом.

Симптомы физического стресса у мужчин

В общем, стресс может быть испытан физически и психологически, причем оба проявления стресса связаны между собой.

Например, исследования показали, что хронический стресс может привести к снижению иммунной функции и повышенному риску заражения.Одно исследование показало, что стресс не только замедляет заживление ран, но также приводит к нездоровому поведению, такому как злоупотребление алкоголем и плохой уход за собой.

Физические симптомы стресса могут включать:

  • Боль в груди
  • Стучащее сердце
  • Высокое кровяное давление
  • Одышка
  • Усталость
  • Мышечные боли, такие как боль в спине и шее
  • Головные боли
  • Головокружение
  • Сжатые челюсти и скрежетание зубами
  • Стеснение, сухость или ощущение кома в горле
  • Несварение желудка
  • Запор или диарея
  • Повышенное потоотделение
  • Спазмы желудка
  • Увеличение или потеря веса
  • Проблемы с кожей

Не игнорируйте физические проблемы, даже если считаете, что они связаны исключительно со стрессом.Всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет каких-либо сопутствующих заболеваний и/или психических расстройств.

Симптомы психологического стресса у мужчин

Раннее распознавание психологических симптомов стресса может помочь предотвратить эскалацию стресса до хронического уровня. Психологические симптомы стресса могут включать:

  • Грусть
  • Депрессия
  • плачет
  • Изъятие или изоляция
  • Бессонница
  • Перепады настроения
  • Увеличение или уменьшение полового влечения
  • Беспокойство
  • Чувство беспокойства или беспокойства
  • Раздражительность, гнев или снижение контроля над гневом
  • Изменения в питании
  • Чувство незащищенности
  • Снижение производительности
  • Изменения в близких отношениях
  • Повышенное курение
  • Повышенное употребление алкоголя и наркотиков

Стресс у мужчин vs.Женщины

Стресс имеет тенденцию проявляться по-разному у мужчин и женщин по разным причинам, включая различия в биологических факторах, иммунитете, половых гормонах и реакциях «бей или беги». Из-за этих различий исследования показывают, что в целом:

  • Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система (система реакции на стресс) и симпатическая нервная система сильнее реагируют у мужчин по сравнению с женщинами при воздействии одного и того же стрессора. Это подвергает мужчин большему риску повышения агрессии, сердечно-сосудистых заболеваний и снижения иммунитета.
  • Стресс имеет тенденцию активировать разные области мозга у мужчин и женщин. При воздействии одних и тех же факторов стресса мужчины испытывают более сильную реакцию на стресс, чем женщины, и в их слюне измеряется более высокое количество кортизола.
  • Из-за различий в реакциях мозга мужчины могут с большей вероятностью реагировать в условиях стресса реакцией «бей или беги» по сравнению с женщинами, которые демонстрируют более паттерн «заботься и подружись». Это повышает восприимчивость мужчин к высокому уровню стресса в определенных ситуациях по сравнению с женщинами.
  • Хроническая боль может по-разному воздействовать на мужчин из-за взаимосвязи между тестостероном, стрессом и болью. Тестостерон смягчает болевые ощущения. Но стресс может снизить уровень тестостерона и повысить уровень кортизола, что усилит болевые ощущения.

Имейте в виду, что уникальная культура каждого человека, религиозные убеждения, воспитание, ранний опыт детской травмы (если применимо) и генетические факторы могут играть роль в том, как стресс обрабатывается мужчинами и женщинами.

У мужчин реже регистрируются психические расстройства по сравнению с женщинами. Тем не менее, они также реже обращаются за помощью к своему врачу или поставщику психиатрических услуг. Мужчины также более склонны к самоубийству, чем женщины.

Как справиться со стрессом

Когда дело доходит до управления стрессом, первым шагом является его признание. Если последствия стресса мешают вашей жизни, обратитесь к врачу. Они могут дать вам совет, решить любые медицинские проблемы и направить к другим специалистам, например к консультанту.Управление стрессом имеет важное значение для вашего благополучия и должно быть приоритетным.

Как определить признаки и симптомы

Когда вы говорите «у меня стресс», что именно вы имеете в виду? Симптомы стресса начинаются с ощущения непреодолимого психического или эмоционального давления, сопровождаемого побочным сигналом пранга — голосом в вашей голове, который говорит: «Это уже слишком, вы не можете справиться».

Люди по-разному реагируют на избыточное давление — у одного мотиватором может быть верхний предел порога стресса у другого — но независимо от первопричины, 74% взрослых британцев испытали столь тяжелые симптомы стресса в какой-то момент на протяжении всей жизни. По данным Фонда психического здоровья, в прошлом году они чувствовали себя подавленными или неспособными справиться с ситуацией.Кажется, многим из нас не хватает мотивационного стресса.

По данным Американской психологической ассоциации (АПА), существует три различных типа стресса со специфическими симптомами стресса, которые немного по-разному влияют на ваше психическое и физическое здоровье.

Острый стресс

Наиболее распространенная разновидность острого стресса возникает из-за «требований и давления недавнего прошлого и ожидаемых требований и давления ближайшего будущего». В небольших дозах это возбуждает — в качестве яркого примера APA использует быстрый спуск по сложному лыжному склону — но в конечном итоге истощает.Это сжатые сроки, или пробка, или ссора с девушкой.

Эпизодический острый стресс

Когда острый стресс возникает достаточно регулярно, он становится эпизодическим острым стрессом. У всех нас есть друг, который всегда опаздывает, всегда спешит и всегда «слишком занят». Если что-то может пойти не так, как правило, так оно и есть. Они также могут быть вечными беспокойствами, предсказывая катастрофу на каждом шагу и обвиняя в любых неудачах внешние события или других людей.

Хронический стресс

Если острый стресс — это ушибленный палец ноги, то хронический стресс — это зубная боль. Глубоко укоренившийся и настойчивый, это стресс из-за несчастливого брака, долга или неудовлетворительной карьеры, который может длиться годами, если оставить его гноиться. «Это стресс от неослабевающих требований и давления в течение, казалось бы, бесконечных периодов времени», — говорит АПА.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Знакомо? Ниже вы узнаете больше об опасностях, которые симптомы стресса могут иметь для вашего здоровья, о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы вернуть контроль над собой, и о пищевых добавках, которые могут помочь защитить вас от негативных последствий в будущем.

Симптомы стресса проявляются как цепная реакция, объясняет доктор Наташа Биджлани, консультант-психиатр больницы Priory Hospital Roehampton. «Когда кто-то переживает стрессовое событие, миндалевидное тело, область мозга, отвечающая за обработку эмоций, посылает сигнал бедствия в гипоталамус», — говорит она.«Эта область мозга функционирует как командный центр, связываясь с остальной частью тела через нервную систему, чтобы у человека была энергия, чтобы сражаться или бежать».

Ваше тело вырабатывает определенные гормоны как часть этого встроенного механизма выживания, который вы узнаете из биологии средней школы. Адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и повышает уровень энергии, в то время как кортизол увеличивает скорость, с которой ваш мозг сжигает глюкозу, повышает уровень сахара в крови и увеличивает доступность белков, восстанавливающих ткани.

Внешне это может выражаться в потных ладонях, сухости во рту, напряжении мышц, комке в горле, бабочках в животе, дрожи, потребности в мочеиспускании, поверхностном или неравномерном дыхании, сдавленности в груди, затуманенном зрении, головокружении, чувстве слабость или головокружение, а также проблемы с пищеварением, такие как тошнота, изжога, запор или наоборот.

Симптомы стресса и тревога идут рука об руку. Внутренне вы можете испытывать нервозность, страх, чувство страха и чувство подавленности и неспособности справиться с ситуацией, раздражительность, агрессивность, неспособность расслабиться или отключиться от мыслей или забот, потерю привычных интересов и неспособность получать удовольствие от вещей, объясняет Доктор Биджлани.

Опасность симптомов стресса

Это состояние истощения энергии для вашего тела, особенно если оно безжалостно. Вскоре симптомы стресса начнут сказываться. Помимо физической усталости, вы можете заметить ломоту во всем теле, скрежетание зубами, бессонницу и почти полное отсутствие полового влечения. Стресс может даже вызвать вспышку крапивницы или другой формы стрессовой сыпи.

Когда давление, с которым вы сталкиваетесь, превышает вашу способность с ним справляться, говорит д-р Сара Брюэр, медицинский директор Healthspan, «это может ухудшить такие состояния, как экзема и синдром раздраженного кишечника, а также способствовать высокому кровяному давлению, ишемической болезни сердца и инсульту.Стресс снижает иммунитет, поэтому вы более подвержены инфекциям. Это также может увеличить риск развития рака».

Твой мозг тоже терпит поражение. В умеренных количествах кортизол является «совершенно нормальным и здоровым», говорит доктор Биджлани, но когда ваше тело вырабатывает больше, чем может выделять, высокий уровень «может снизить способность мозга функционировать несколькими способами».

«Это может нарушить регуляцию промежутков между нейронами головного мозга, что приведет к потере общительности», — объясняет она.«Стресс может убить клетки мозга и даже уменьшить его размер. Хронический стресс может привести к сокращению префронтальной коры, области мозга, отвечающей за память и обучение, и увеличить размер миндалевидного тела, что может сделать мозг более восприимчивым к стрессу».

Неудивительно, что симптомы стресса подрывают и ваше психическое здоровье. Разочарование, трудности с концентрацией внимания, спутанное мышление, склонность к потере перспективы, трудности с рациональными суждениями, трудности с принятием решений, склонность к принятию необдуманных решений, потеря уверенности в себе, потеря чувства юмора и ощущение надвигающейся гибели также являются распространенными эмоциональными состояниями. симптомы стресса.

«Еще одно — удушающее чувство подавленности, даже когда мы сталкиваемся с некогда простыми проблемами», — добавляет доктор Мэг Эрролл, психолог от имени Healthspan. «Малейшее изменение плана или дополнительная задача — это постоянный поток крошечных соломинок, ломающих спину верблюда, особенно у людей, которые привыкли легко совмещать несколько требований, поскольку они порочат себя за то, что не в состоянии справиться».

Стресс может вызывать изменения в поведении, которые влияют на общее состояние здоровья, предупреждает доктор Люк Джеймс, медицинский директор Bupa UK.«Продолжительный стресс может заставить нас изменить свой рацион питания, например, увеличить или уменьшить аппетит, что, в свою очередь, способствует увеличению или снижению веса», — объясняет он. Самолечение наркотиками или алкоголем также влияет на самочувствие.

Другие распространенные, но, возможно, менее очевидные механизмы преодоления симптомов стресса включают социальную изоляцию, компульсивное поведение и проблемы со сном. «Качество сна в ночное время — это зеркало того, что происходит днем», — добавляет доктор Эрролл. Это тоже имеет побочный эффект.Если вы истощены, у вас меньше шансов попасть в спортзал, а когда вы все же затащите себя туда, вы (по понятным причинам) вряд ли сломаете какие-либо ПБ.

Как бороться со стрессом

Важно помнить, что острый стресс — это не всегда плохо. «Стресс — это вполне нормальная психологическая и физическая реакция на позитивные или негативные ситуации в вашей жизни, такие как новая работа или смерть близкого человека», — говорит доктор Биджлани. «Стресс повышает продуктивность и сам по себе не является чем-то ненормальным или плохим.Важно то, как вы справляетесь со стрессом».

Методы, которые вы используете для борьбы с симптомами стресса, в определенной степени зависят от того, с каким видом стресса вы сталкиваетесь. При остром стрессе может быть достаточно простого составления списка дел и 15-минутной прогулки. Людям, страдающим хроническим стрессом, может быть полезно целенаправленное снятие стресса, например, посредством регулярных занятий с терапевтом, хотя это не значит, что им не будет полезно практиковать другие, более непосредственные методы управления стрессом.

Здесь мы объясняем, как бороться с симптомами стресса, от дыхательных упражнений до разговорной терапии.

Вернитесь к истокам

Когда вы в стрессе, возникает соблазн нажать кнопку «Да пошло оно на хуй» в элементарной заботе о себе, но питательная, регулярная пища, отказ от алкоголя и перекусы разница . «Примите расслабляющий режим перед сном, выключите электронные гаджеты за два часа до сна и убедитесь, что ваша спальня комфортна», — говорит доктор Биджлани.

Вспотеть

Упражнения могут облегчить симптомы стресса, говорит доктор Джеймс. «Это может улучшить ваше настроение, дать вам чувство достижения и помочь вам снять напряжение», — говорит он. «Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет эндорфины. Прогуляйтесь или подышите свежим воздухом в течение дня, так как физические упражнения и дневной свет полезны как для вашего психического, так и для физического здоровья».

Дышите глубоко

Простые упражнения на глубокое дыхание воздействуют на парасимпатическую нервную систему, возвращая тело и разум в состояние гомеостаза, говорит доктор Эрролл.«Вы можете делать это где угодно и когда угодно. По моему опыту, регулирование вашего дыхания — один из самых мощных методов борьбы со стрессом».

Получить дзен

Практика осознанности может быть полезным способом борьбы с симптомами стресса, считает доктор Джеймс. «Попробуйте медитировать, чтобы преодолеть тревожные мысли, или используйте методы релаксации, такие как йога или тай-чи, которые могут помочь вам успокоиться и расслабить ум после стресса». Подходите к рабочему стрессу с той же точки зрения, удаляя внешние отвлекающие факторы и сосредотачиваясь на выполнении одной задачи за раз.

Скажи «нет»

Взгляните на свою жизнь объективно и определите основные источники стресса, — говорит доктор Эрролл. «Хотя вы не сможете удалить все это из своей жизни, вы можете изменить свой подход к каждому источнику стресса и посадить зверя в клетку», — говорит она. «Например, у вас могут быть требовательные коллеги, которые серьезно вас напрягают. Установив четкие границы, вы можете ограничить влияние этих коллег на ваш уровень стресса и здоровье».

Открыть

Разговорная терапия, например, когнитивно-поведенческая терапия, может помочь справиться со стрессом.«КПТ изучает, как ситуации могут привести к мыслям, которые влияют на ваши чувства и поведение», — объясняет он. «Он направлен на то, чтобы изменить то, как вы думаете и ведете себя, и помогает вам бросить вызов негативным мыслям или чувствам».

Тем не менее, если эти основные меры по управлению стрессом не помогают, обратитесь к врачу. «Если у вас развилась хроническая тревога или депрессия, ваш врач сможет обсудить варианты лечения, включая направление к психотерапевту или психиатру, которые могут обеспечить специализированное лечение», — добавляет д-р Биджлани.

Добавки для снятия стресса

Реакция на стресс расходует витамины группы В, витамин С и антиоксиданты, а также магний, что может привести к дефициту, объясняет д-р Арролл. Поддержание уровня является абсолютной необходимостью, поскольку ваша иммунная система уже подвергается серьезным испытаниям. .

Пробиотики

Не зря его называют «вторым мозгом». В исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports , было показано, что внешний стресс так же вреден для здоровья кишечника, как и нездоровая пища.Вооружите своих кишечных микробов полезными для здоровья пробиотиками, чтобы предотвратить симптомы стресса.

Масло CBD

Ранние исследования, по-видимому, подтверждают статус масла CBD как надежного средства против стресса, и неофициальные данные в подавляющем большинстве случаев положительны. Если вы принимаете какие-либо лекарства, проверьте их взаимодействие (или поговорите со своим лечащим врачом), прежде чем баловаться.

Масло лаванды в капсулах

Не нюхайте на преимущества лавандового масла. В исследовании, опубликованном в журнале Phytomedicine , было показано, что масло лаванды столь же эффективно, как и фармацевтическое лекарство от тревожности лоразепам.

Валериана

Валериана — это распространенная растительная альтернатива успокаивающим средствам. Это растение обладает легкими седативными свойствами. Опять же, проверьте взаимодействие или поговорите со своим врачом, если вы принимаете лекарства.

Ромашковый чай

Пытаетесь опустить голову? Ромашковый чай содержит апигенин, антиоксидант, который связывается с рецепторами в вашем мозгу, что способствует сонливости и уменьшает бессонницу.

Мелисса лимонная

Мелисса лимонная относится к семейству мятных и часто рекламируется как эфирное масло, успокаивающее стресс и улучшающее настроение.Исследование, проведенное Университетом Нортумбрии, показало, что мелисса ослабляет негативное влияние на настроение психологического стресса, вызванного лабораторией.

Адаптогены

Адаптогены помогают облегчить симптомы стресса, контролируя выброс кортизола и адреналина надпочечниками. В качестве модификаторов биологического ответа (BRM) адаптогены укрепляют вашу иммунную систему и дают указание вашему телу адаптироваться к стрессорам. Ашваганда, женьшень, рейши и родиола — вот на что стоит обратить внимание.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

мужчин: у вас стресс. И это нормально — что-то с этим делать.

Стресс – это часть жизни. А его причины — работа, дети, семья, здоровье, деньги, отсутствие простоев — одинаковы как у мужчин, так и у женщин.Хотя большинство мужчин не сообщают о стрессе, у них могут развиться хронические заболевания, связанные с высоким уровнем стресса. Со временем неконтролируемый стресс подавляет иммунную систему и увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта, депрессии и множества других хронических заболеваний. 1,2 Распознавание симптомов стресса — это первый шаг к тому, чтобы справиться с ними и направить вас на путь к здоровой и продуктивной жизни, к которой вы стремитесь.

Реакция на стресс в зависимости от пола

Когда человек находится в состоянии стресса, мозг вырабатывает кортизол и адреналин, гормоны, которые запускают реакцию организма «бей или беги».Это происходит независимо от того, мужчина вы или женщина. Но есть также несколько гендерных различий в реакции на стресс, согласно исследованиям, в которых использовалась магнитно-резонансная томография (МРТ) для сравнения активности мозга у мужчин и женщин. 1,2

В этих двух исследованиях, когда мужчины сталкивались со стрессовой задачей, области мозга, связанные с бдительностью и негативными эмоциями, активизировались сильнее, чем у женщин, выполняющих ту же задачу. У мужчин области мозга, связанные с положительными эмоциями и удовольствием, подавлялись в ответ на стрессовую задачу.

В другом исследовании было высказано предположение, что гендерно-специфические реакции на стресс могут быть связаны с тремя гормонами: кортизолом, адреналином и окситоцином. 3 При стрессе женский мозг вырабатывает больше окситоцина, который противодействует действию кортизола и адреналина, способствуя лелеющим и расслабляющим эмоциям. Исследователи назвали это реакцией «заботиться и подружиться», предполагая, что женщина более склонна уменьшать стресс, заботясь об окружающих (заботиться) и протягивая руку помощи другим (подружиться).Поскольку мужской мозг вырабатывает меньше окситоцина во время реакции на стресс, мужчина, как правило, более склонен к поведению «бей или беги».

Физическая реакция «бей или беги» помогла нашим древним предкам пережить опасные для жизни атаки возможных хищников. Тем не менее, та же самая реакция с учащенным сердцебиением и потливостью ладоней не так полезна для современных типичных психологических стрессоров – презентации, выплаты ипотеки, переговоров с капризным подростком и т. д. Мужчины

Помимо физиологических различий между мужской и женской реакцией на стресс, существует множество психологических, культурных и социальных факторов, влияющих на то, как человек справляется со стрессом.Например, в Соединенных Штатах многие мужчины растут с ожиданием того, что они должны «сдерживать все» и воздерживаться от просьб о помощи. 4,5 Исследования показывают, что мужчины реже, чем женщины, признают или признают, что испытывают стресс, и обращаются за психологической поддержкой. 6-8

Но «комплектование» не является эффективным решением. Согласно отчету Всемирной организации здравоохранения за 2018 год, в странах с высоким уровнем дохода в результате самоубийства умирает в три раза больше мужчин, чем женщин. 9 А данные Mental Health America показывают, что более шести миллионов U.Мужчины S. ежегодно испытывают симптомы депрессии, а более трех миллионов страдают тревожным расстройством. 10

Осознайте симптомы стресса

Прежде чем предпринимать действия по управлению стрессом, необходимо его распознать. Как для вас выглядит стресс? Обычное поведение и симптомы, сопровождающие стресс, включают: 5,11

  • . Постоянно устали
  • переедание или недоедание
  • Отсутствие мотивации или фокусировки
  • . Мышечные боли и боли
  • Увеличение частоты сердечных сокращений
  • головные боли
  • Пьющие алкоголь или употребление наркотиков, чтобы справиться или успокоить
  • боль в груди
  • . Чувство беспокойства или тревога
  • . желания, неспособность иметь эрекцию или преждевременную эякуляцию

Чрезмерный стресс может привести к депрессии, которая у мужчин часто проявляется в виде раздражительности, гнева, враждебности, агрессивности, склонности к риску и бегства.Самолечение алкоголем и другими веществами также является распространенным симптомом мужской депрессии. 5,8,10,11

Управление стрессом

Существует множество тактик, которые могут уменьшить последствия стресса, помочь вам почувствовать себя лучше и вернуться в нужное русло. 5,11

  1. Высыпайтесь. Хорошо отдохнувший организм всегда лучше справляется со стрессом, чем истощенный. Чтобы улучшить свой сон, попробуйте эту научно обоснованную тактику: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день; не выключайте мобильный телефон или компьютер за час до сна; отказаться от употребления алкоголя за несколько часов до сна; Держите свою спальню темной, прохладной и тихой.
  2. Регулярно занимайтесь спортом. Упражнения снижают стресс, снимая напряжение и повышая уровень эндорфинов (гормонов хорошего самочувствия).
  3. Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь является депрессантом и сделает ваш стресс более сильным и трудным для преодоления. Вместо того, чтобы заниматься самолечением с помощью алкоголя, чтобы снять остроту, вы можете обнаружить, что поддержка вашего тела с помощью пищевых добавок является более здоровым вариантом борьбы со стрессом.*
  4. Питайтесь правильно. Здоровое питание помогает противостоять воздействию стресса, укрепляя иммунную систему и помогая вашему телу нормально функционировать.
  5. Каждый день делайте одно дело, которое вам нравится. Легко потеряться в списке дел, поэтому уделение времени тому, что вам нравится, имеет основополагающее значение для снижения стресса и ощущения счастья. Делайте то, что вам уже нравится, или начните делать то, что вы всегда хотели делать. И делать это регулярно.
  6. Проведите время с близкими. Это напомнит вам о том, что действительно важно в жизни.
  7. Расскажите кому-нибудь. Иногда ты просто не можешь справиться со всем сам.Обращение за советом к тому, кому вы доверяете, не является признаком слабости. Наоборот, это демонстрация силы и способ взять ситуацию под контроль и вернуть все в нужное русло. Поделитесь тем, что вас беспокоит, с другом, членом семьи, врачом, консультантом или терапевтом.
  8. Попробуйте мысленно-телесную практику. Существует множество видов йоги, тай-чи и медитации, которые помогут отвлечься от проблем и снять стресс. Эти практики существовали на протяжении веков не просто так — потому что они работают.

Для получения дополнительных предложений о том, как справляться со стрессом, мы рекомендуем: Подтвержденные наукой способы управления стрессом и тревогой во время кризиса.

Вывод: Мужчины, вы испытываете стресс, даже если не осознаете его или не признаете. И этот стресс причиняет тебе боль. Распознавание симптомов стресса — это первый шаг к управлению стрессом и на пути к здоровой и продуктивной жизни, к которой вы стремитесь.


Ссылки

  1. Верма Р., Балхара Ю., Гупта С.Гендерные различия в реакции на стресс: роль детерминант развития и биологических факторов. Ind Psychiatry J 2011;20(1):4-10.
  2. Ван Дж., Корчиковски М., Рао Х. и др. Гендерные различия в нервной реакции на психологический стресс. Soc Cogn Affect Neurosci 2007;2(3):227-239.
  3. Тейлор С., Кляйн Л., Льюис Б. и др. Биоповеденческие реакции на стресс у женщин: забота и дружба, а не борьба или бегство. Psychol Rev 2000; 107:411-429.
  4. Real T. Я не хочу об этом говорить: преодоление тайного наследия мужской депрессии. 1-е изд. у камина. Нью-Йорк: у камина; 1998.
  5. Клиника Майо. Мужская депрессия: понимание проблем. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/male-depression/art-20046216. [По состоянию на 7 августа 2020 г.]
  6. Американская психологическая ассоциация. Стресс в Америке: пол и стресс. https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2011/gender. [По состоянию на 10 августа 2020 г.]
  7. Американская психологическая ассоциация. Стресс в Америке: оплата нашим здоровьем. 2015. https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2014/stress-report.pdf. [По состоянию на 10 августа 2020 г.]
  8. Огродничук Дж., Олифф Дж., Куль Д., Гросс П. Психическое здоровье мужчин: пространства и места, которые работают для мужчин. Can Fam Physician 2016;62(6):463-464. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4907547/ [По состоянию на 18 августа 2020 г.]
  9. Всемирная организация здравоохранения. Национальные стратегии предотвращения самоубийств: прогресс, примеры и индикаторы.https://www.who.int/publications/i/item/national-suicide-prevention-strategies-progress-examples-and-indicators. [По состоянию на 7 августа 2020 г.]
  10. Mental Health America. Инфографика: психическое здоровье мужчин. https://www.mhanational.org/infographic-mental-health-men. [По состоянию на 10 августа 2020 г.]
  11. Клиника Мэйо. Симптомы стресса: влияние на ваше тело и поведение. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987. [По состоянию на 10 августа 2020 г.] 

Мужчины, проявляете ли вы признаки выгорания?

Как выглядит выгорание?

Выгорание проявляется по-разному у разных мужчин. В некоторых случаях это физические симптомы. Последние статистические данные показали, что у 77% американцев есть симптомы — физические симптомы, — связанные со стрессом. Это может быть учащенное сердцебиение, может быть, ваша кожа разрушается, или это может быть ломота во всем теле.

Затем появляются эмоциональные симптомы. У мужчин это обычно не плаксивость, а гнев — раздражительность, скверный характер, неразумие.Вы можете набрасываться на людей, а они говорят: «Ого, что это вообще такое?» И ты не можешь объяснить, что происходит.

Многие мужчины могут попасть в одну или две из этих меток. . . если вы нажмете один или два, пришло время действовать.

Есть и психические симптомы. Психологически многим мужчинам трудно сосредоточиться, они могут отвлекаться или проявлять негатив. Некоторые могут стать навязчивыми в своем мышлении — обдумывать одно и то же, снова и снова, и снова, и снова.

В социальном плане мужчины отстраняются, когда они движутся по этому спектру стресса, беспокойства, эмоционального выгорания и депрессии. Они удаляются от своих жен, детей и друзей и становятся совершенно изолированными.

Морально мужчины становятся очень уязвимыми. Было показано, что часть мозга, связанная с силой воли, на самом деле сжимается, когда мы находимся в состоянии стресса, депрессии или беспокойства. Это делает мужчин особенно уязвимыми для искушений.

Дэвид Мюррей

Хотя эмоциональное выгорание становится все более распространенным явлением среди мужчин в служении, оно не обязательно должно быть неизбежным.Пастор и советник Дэвид Мюррей предлагает мужчинам надежду, основанную на Евангелии, чтобы избежать выгорания и оправиться от него, установив более устойчивый темп.

И, конечно же, духовные симптомы. Все остальные симптомы имеют эффект просачивания вниз, и, в конце концов, ваша молитвенная жизнь страдает, близость к Богу исчезает, и вы теряете интерес к церкви и служению Господу.

Итак, существует множество разрушительных последствий стресса. Многие мужчины могут попасть в одну или две из этих меток; некоторые поразят их все, но даже если вы нажмете один или два, пришло время действовать.

Чтобы узнать больше об эпидемии выгорания и о том, как Библия предлагает решения, ознакомьтесь с этой информативной инфографикой.


Дэвид Мюррей (доктор философии, Свободный университет Амстердама) — старший пастор Первой христианской реформатской церкви Байрона. Он также является консультантом, регулярно выступает на конференциях и является автором книг «Сброс » и «Изучение Библии ». Дэвид преподавал Ветхий Завет, консультирование и пастырское богословие в различных семинариях.


Симптомы тревоги у мужчин: решение проблемы «перетерпеть»?

Являются ли симптомы тревоги у мужчин такими же распространенными, как симптомы тревоги у женщин? Исследования раскрывают ответ, но без окончательных причин.

Некоторых это может не удивить, но на самом деле есть убедительные доказательства того, что мужчины физически менее уязвимы для стресса и беспокойства, чем женщины. Исследования показывают, например, что реакция организма на стресс активируется у мужчин с меньшей готовностью, чем у женщин, и менее продолжительна.

Кроме того, колебания уровня женских гормонов, таких как эстроген и прогестерон, могут сделать женщин уязвимыми к тревоге или симптомам панических атак в определенное время месяца или определенные периоды их жизни (например, во время или сразу после беременности или во время менопаузы) .

Напротив, есть свидетельства того, что мужской гормон тестостерон может оказывать некоторое успокаивающее действие. Наконец, мужской мозг обрабатывает химический серотонин мозга, который важен для регулирования беспокойства, быстрее, чем женский мозг.Мозг мужчин также менее восприимчив, чем мозг женщин, к гормону стресса, известному как кортикотропин-рилизинг-фактор (CRF). Этот гормон играет важную роль в регуляции реакции на стресс.

Каковы симптомы тревоги у мужчин?

Интересно, что когда мужчины сообщают о чувстве беспокойства, они чаще сообщают о психических или когнитивных симптомах, чем женщины, в то время как женщины чаще сообщают о физических симптомах. Таким образом, мужчина, обращающийся к своему врачу по поводу тревожных расстройств, скорее всего, будет сообщать о чувстве раздражительности и напряжения, а также о чувстве неминуемой гибели.

Поскольку мужчин часто учат быть «жесткими», они могут быть более уязвимы, чем женщины, к использованию неподходящих стратегий преодоления тревоги. Например, мужчины могут чувствовать себя обязанными «терпеть» или игнорировать тревогу, а не просить о помощи.

Некоторые мужчины пытаются лечить себя алкоголем или запрещенными наркотиками или пытаются отвлечь себя азартными играми или другими зависимостями. Кроме того, некоторые мужчины могут предпочесть изолировать себя в стрессовые времена вместо того, чтобы обращаться за поддержкой к другим.

ИСТОЧНИКИ И РЕСУРСЫ

Для получения информации о симптомах тревоги у мужчин и женщин, пожалуйста, посетите следующие сообщения:

Разрешение стресса, для начинающих… важные вызовы — это признать наличие проблемы. Многие считают, что такие методы лечения тревоги, как психотерапия, биологическая обратная связь, лекарства и медитация, недостаточно «мужские» для них.

Преодоление этих предубеждений — первый шаг к выздоровлению и восстановлению контроля над своей жизнью.Мужчины должны понимать, что тревога — это такая же болезнь, как и любая другая, а не признак слабости. Его не следует игнорировать или «выдерживать» больше, чем диабет или болезни сердца.


Первоначально опубликованный в 2016 году, этот пост регулярно обновляется.

Типы, причины, симптомы и лечение

Все люди время от времени чувствуют себя грустными, раздражительными или усталыми. Многие люди испытывают трудности со сном, когда находятся в состоянии стресса. Это нормальные реакции на жизненные стрессоры, которые обычно проходят в течение нескольких дней.

Большое депрессивное расстройство отличается. Хотя бессонница и усталость часто являются жалобами, люди с депрессией испытывают подавленное настроение или потерю интереса к обычной повседневной деятельности в течение нескольких недель.

Распространенность большого депрессивного расстройства в течение 12 месяцев составляет примерно 7%. Хотя женщины подвержены более высокому уровню депрессии (в 1,5-3 раза выше), начиная с раннего подросткового возраста, мужчины все же испытывают депрессию.

Статья продолжается ниже

Вы чувствуете себя подавленным?

Пройдите наш 2-минутный тест на депрессию, чтобы узнать, сможете ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройди тест на депрессию

Симптомы большого депрессивного расстройства

  Важным признаком большого депрессивного расстройства является двухнедельный период, в течение которого большую часть дня почти каждый день наблюдается либо подавленное настроение, либо потеря интереса или удовольствия практически ко всем видам деятельности. Другие потенциальные симптомы включают:

  • Значительная потеря веса при отсутствии диеты или увеличение веса и изменение аппетита
  • Бессонница или повышенная сонливость почти каждый день
  • Психомоторное возбуждение или заторможенность (клинический термин для обозначения состояния, описывающего бесцельные действия, такие как постукивание пальцами рук или ног, хождение по комнате и т.) почти каждый день
  • Усталость или потеря энергии почти каждый день
  • Чувство никчемности или чрезмерной вины
  • Нарушение способности думать или концентрироваться и/или нерешительность
  • Повторяющиеся мысли о смерти, повторяющиеся суицидальные мысли без плана или попытка самоубийства или план самоубийства

Симптомы большого депрессивного расстройства вызывают значительный дистресс или нарушения в социальной, профессиональной или других сферах жизнедеятельности.

Риск самоубийства

Во время большого депрессивного эпизода всегда существует вероятность суицидального поведения.Наиболее устойчивым фактором риска является предыдущая история попыток или угроз, но важно помнить, что большинству завершенных самоубийств не предшествуют неудачные самоубийства. Хотя женщины с депрессией чаще пытаются покончить жизнь самоубийством, мужчины чаще заканчивают жизнь самоубийством

Симптомы депрессии у мужчин

Различные люди испытывают разные симптомы депрессии, и симптомы у мужчин могут отличаться от симптомов у женщин. Мужчины или более склонны чувствовать сильную усталость и раздражительность, терять интерес к работе, семье и/или хобби и иметь проблемы со сном.

Мужчины могут проявлять некоторые из следующих симптомов депрессии:

  • Чувствовать себя грустным или «пустым»
  • Чувство раздражения, гнева, безнадежности или беспокойства
  • Потеря интереса к работе, семье или другим увлечениям или интересам (включая секс)
  • Чувство сильной усталости
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Нарушение сна (не может заснуть или слишком много спит)
  • Изменения пищевых привычек (переедание или отказ от еды вообще)
  • Мысли о самоубийстве, попытки самоубийства
  • Соматические жалобы (боли, головные боли, проблемы с пищеварением)
  • Неспособность выполнять повседневные обязанности.

Лечение

Комбинация лекарств и психотерапии эффективна для большинства людей с депрессией. Изменения в образе жизни также могут помочь.

Образ жизни

В легких случаях депрессии ежедневные физические упражнения улучшают привычки в еде, а специальный режим сна может помочь облегчить некоторые симптомы.

Психотерапия

Психотерапия, или «разговорная терапия», — это общий термин, который относится к лечению депрессии путем обсуждения ваших триггеров и реакций с лицензированным специалистом в области психического здоровья.Существуют различные виды психотерапии, которые могут быть эффективными при лечении депрессии.

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Эта краткосрочная терапия помогает заменить негативные и непродуктивные модели мышления более реалистичными и полезными. Это лечение направлено на принятие конкретных мер для управления и уменьшения симптомов.
  • Межличностная «разговорная» терапия: эта терапия, ориентированная на привязанность, сосредоточена на решении межличностных проблем и симптоматическом восстановлении.
  • Терапия для решения проблем: эта процедура помогает людям освоить инструменты для эффективного преодоления негативных последствий стрессовых жизненных событий.

Психотерапия может помочь людям с депрессией:

  • Преодолеть кризис
  • Определите и замените негативные убеждения
  • Исследуйте отношения и опыт и создавайте позитивные связи
  • Найдите адаптивные способы решения проблем
  • Определите проблемы, которые способствуют депрессии
  • Ставьте реалистичные цели
  • Развивайте способность переносить стресс и дистресс.

Управление лекарствами

Лечащий врач или психиатр могут помочь в назначении лекарств.Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы обратного захвата серотонина-норэпинефрина (СИОЗСН) являются эффективными препаратами для лечения депрессии. Другие возможные лекарства включают ингибиторы обратного захвата норадреналина-дофамина (NDRI), атипичные антидепрессанты, трициклические антидепрессанты и ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО).

Разные люди по-разному реагируют на лекарства. Важно тесно сотрудничать с лечащим врачом или психиатром и сообщать о любых побочных эффектах.Никогда не прекращайте прием антидепрессантов без консультации с лечащим врачом. Внезапное прекращение лечения может вызвать симптомы, подобные синдрому отмены, и внезапное ухудшение депрессивных симптомов.

Госпитализация

В тяжелых случаях депрессии может потребоваться госпитализация. Психиатрическая помощь в условиях стационара помогает пациентам оставаться в безопасности до тех пор, пока их настроение не улучшится, особенно в случае суицидальных мыслей или попыток самоубийства.

 

Последнее обновление: 25 сентября 2020 г.

Симптомы и лечение усталости надпочечников у мужчин

Что такое усталость надпочечников?

Стресс — одно из самых больших бедствий для мужского здоровья; синдром усталости надпочечников и стресс идут рука об руку.Надпочечники, которые представляют собой две железы треугольной формы, расположенные над почками, отвечают за регуляцию мужской реакции на стресс (также известную как реакция «бей или беги»). Как и многие другие возрастные проблемы, усталость надпочечников является результатом дисбаланса гормонов. Главным гормоном надпочечников, используемым для управления стрессом, является кортизол (за что он получил прозвище «гормон стресса»). Надпочечники выделяют кортизол в ответ на стресс, низкий уровень сахара в крови, возбуждение и во время физических упражнений. В нормальных условиях надпочечники выделяют наибольшее количество кортизола в первые часы после пробуждения и медленно снижают его выработку в течение дня.Когда стресс не контролируется должным образом или когда он становится экстремальным, способность надпочечников функционировать оптимально нарушается. Когда уровень стресса остается постоянно высоким в течение продолжительных периодов времени, это состояние известно как хронический стресс. Хронический стресс может заставить организм чрезмерно напрягаться для производства кортизола и пренебрегать другими гормонами, вызывая усталость надпочечников и множество проблем, возникающих в результате гормонального дисбаланса. В то время как хронический стресс первоначально приводит к стабильно высокому уровню кортизола, производство кортизола в конечном итоге снова падает, когда наступает усталость надпочечников.

Как мужчины получают усталость надпочечников?

Если уровень стресса у мужчины остается чрезмерным в течение длительного периода времени (хронический стресс), надпочечники реагируют на это непрерывной выработкой гормона надпочечников кортизола. Это чрезмерное напряжение нагружает надпочечники до такой степени, что железы не могут производить необходимый уровень кортизола, чтобы удовлетворить спрос; и впоследствии эти резко сниженные уровни кортизола в конечном итоге приводят к усталости надпочечников у мужчин. Эта усталость, вызванная гормональным дисбалансом, влияет на все другие гормоны в организме, вызывая цепную реакцию.Пытаясь поддерживать высокую выработку кортизола для управления уровнем хронического стресса, надпочечники не в состоянии поддерживать выработку других необходимых гормонов. Одним из таких гормонов является ДГЭА или дегидроэпиандростерон. ДГЭА жизненно важен для поддержания баланса гормонов в организме, а низкое количество этого важного гормона способствует возникновению симптомов усталости надпочечников у мужчин.

Существует также состояние, известное как синдром Кушинга, которое, хотя и редко, может привести к высокому уровню кортизола и, следовательно, к усталости надпочечников.

Симптомы усталости надпочечников у мужчин включают:

  • Полуденная усталость или упадок сил
  • Проблемы с засыпанием
  • Возникающие аллергии
  • Чувствительность к химикатам
  • Беспокойство
  • Повышенная восприимчивость к инфекциям
  • Пониженная стрессоустойчивость
  • Ослабленная иммунная функция
  • Неспособность хорошо выспаться ночью
  • Депрессия
  • Боли в суставах
  • Снижение полового влечения
  • Склонность к холоду (многие люди и врачи часто ошибочно диагностируют гипотиреоз)
  • Тяга к сладкой и соленой пище
  • Эректильная дисфункция
  • Потеря мышечной массы и силы
  • Прибавка в весе
  • Снижение выработки инсулина (что влияет на уровень глюкозы в крови)

Диагностика усталости надпочечников

Если вы обнаружите, что страдаете какой-либо комбинацией вышеперечисленных симптомов, вам может потребоваться оценка уровня кортизола.Поскольку уровень кортизола повышается и падает в течение дня, многие медицинские работники считают анализ мочи наиболее эффективным способом оценки уровня кортизола. Тестирование уровня мочи позволяет пациентам сдавать 5 образцов каждый день. Наличие большого количества образцов делает результаты теста более точными, поскольку они могут учитывать естественные колебания уровня кортизола.

Лечение усталости надпочечников для мужчин

Специалисты по биоидентичным гормонам из сети BodyLogicMD успешно помогли мужчинам, страдающим усталостью надпочечников, разработать комплексные индивидуальные планы лечения.Первым шагом в лечении усталости надпочечников является полное всестороннее лабораторное тестирование для определения уровня кортизола. Следующими шагами часто являются добавление биоидентичной заместительной гормональной терапии и целевого, высококачественного режима приема пищевых добавок.

Для поддержания здоровой функции надпочечников мужчинам следует избегать гидрогенизированных жиров, чрезмерного количества кофеина, рафинированных углеводов, алкоголя и сахара. Вместо этого мужчинам следует придерживаться диеты, включающей качественный белок, с регулярными приемами пищи с высокой питательной ценностью. Есть даже некоторые продукты, снижающие уровень кортизола, которые могут стать отличной диетой при усталости надпочечников.Эти продукты включают бананы, груши, воду, темный шоколад и продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт. Восемь часов сна каждую ночь также необходимы для восстановления надпочечников. Кроме того, выделите время для оценки ежедневных и ситуационных факторов стресса и практики управления стрессом с помощью глубокого дыхания, медитации или йоги, что может быть очень полезным в дополнение к вашему индивидуальному режиму.

Мужчинам больше не нужно страдать от усталости надпочечников; Многие пациенты считают, что лучшим решением является комплексный подход, в котором используются передовые методы лечения, такие как биоидентичная заместительная гормональная терапия и стратегические изменения образа жизни, такие как сбалансированное питание и управление стрессом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.