Содержание

чем опасно, что делать после и какие могут быть последствия переедания?

Пожалуй, каждому из нас случалось переедать и испытывать неприятные последствия невоздержанности в еде — тяжесть и даже боль в желудке, вздутие и метеоризм, тошноту и изжогу. Все это результат перегрузки пищеварительной системы, которой трудно справиться с некоторыми продуктами или избыточным количеством пищи. Как помочь себе в такой ситуации?

Причины и симптомы переедания

Почему мы едим больше, чем требуется?

Очень часто люди переедают во время праздников и в гостях: сложно отказать хозяевам, которые то и дело подкладывают в тарелку различные вкусности, — никому не хочется показаться невежливым, отвергая угощение. Впрочем, увидев стол, уставленный аппетитными закусками, многие и сами теряют чувство меры, ведь хочется попробовать все блюда. Особенно если трапеза сопровождается «возлияниями» — алкоголь разжигает аппетит и не дает вовремя ощутить чувство насыщения.

Переедание также может быть вызвано стрессом. Люди в состоянии постоянного нервного напряжения склонны «заедать» плохое настроение: еда, особенно сладкая и жирная, на время дарит нам чувство комфорта и спокойствия.

Еще одна причина переедания — нерегулярное питание и строгие диеты. Если вы пренебрегаете завтраком и обедаете кофе с печеньем, то к ужину у вас непременно разыграется волчий аппетит. А если есть очень быстро, мозг не успеет среагировать и послать сигнал насыщения. Вы обнаружите, что переели лишь тогда, когда будет слишком поздно. Примерно то же самое случается с тем, кто старается следовать жестким диетам, которые могут привести к срыву: за один прием пищи человек пытается «компенсировать» месяц ограничений.

Кстати, симптомы, сопровождающие затрудненное пищеварение, могут возникать не только от переедания. Даже умеренное употребление некоторых тяжелых для желудка продуктов может вызывать дискомфорт. К ним относятся любые животные жиры (от сала до сливочного масла) и блюда с их высоким содержанием (например, жирный крем), картошка фри и другие приготовленные во фритюре продукты, острые специи и соусы, раздражающие желудок и пищевод.

Переедание практически всегда сопровождается чувством тяжести в верхней части живота, метеоризмом, отрыжкой и неприятным привкусом во рту, изжогой, затрудненным дыханием, «бурлением» в желудке, расстройством пищеварения или запорами. Как правило, на следующий день после переедания все это проходит. Но бесследно ли?

Опасны ли последствия переедания?

Регулярное переедание вовсе не безобидно. Самым очевидным результатом такого режима питания являются лишний вес и ожирение. Российские врачи заявляют, что в нашей стране начинается настоящая эпидемия ожирения — из года в год количество людей с лишним весом растет, причем во всех категориях населения, от подростков до пенсионеров. В прошлом году диагноз «ожирение» услышали почти два миллиона россиян. И это лишь те, кто обращался к врачам. Большинство же считает лишний вес чем-то нормальным или как минимум неизбежным. При этом около трети наших соотечественников страдает от лишнего веса, а доля людей с критическим ожирением за последние семь лет выросла в 2,5 раза[1].

Ожирение чревато массой серьезных проблем со здоровьем. Американские врачи из Центра по контролю и профилактике заболеваний установили связь ожирения с 13 разновидностями онкологических заболеваний[2]. Лишний вес создает экстремальную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и приводит к заболеваниям суставов и позвоночника. Тучные люди чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, сбоями в работе эндокринной системы, нарушениями липидного обмена, диабетом и гипертонией. Как сообщает ВОЗ, каждый год в мире 2,8 миллиона человек умирает из-за болезней, так или иначе связанных с ожирением[3].

Обратите внимание

Психологи отмечают, что лишний вес ведет к снижению самооценки и комплексам, постоянным переживаниям из-за своей внешности, а это может довести до невроза и даже депрессии

.

Но одним ожирением проблемы не ограничиваются. Переедание вредит печени и поджелудочной железе, заставляет их работать в авральном режиме. При регулярном переедании работа этих органов нарушается, и они не могут выполнять свои функции нормально даже в те дни, когда вы едите умеренно.

И, конечно, невоздержанность в еде сказывается на состоянии желудка. Будучи весьма эластичным органом, он от регулярного переполнения растягивается, и с каждой обильной трапезой для насыщения вам будет требоваться все больше пищи. Естественный объем желудка составляет примерно 500 миллилитров, но у людей, склонных к перееданию, может увеличиваться до четырех литров! При такой ситуации нормальная порция еды уже не может вызвать чувство насыщения — переедание становится нормой.

Что делать, если съели лишнее

Даже если вы съели слишком много, ситуацию можно исправить. Существует несколько методов, которые позволяют снять симптомы переедания и облегчить пищеварение.

Самый простой и доступный — прогулка. Конечно, бежать в спортзал после плотного обеда не стоит (вы лишь усугубите ситуацию), но ходьба в спокойном темпе — хороший способ улучшить перистальтику и кровоснабжение всех органов. Это поможет желудку быстрее справиться с огромными объемами пищи. Даже если вас одолевает сонливость, старайтесь как минимум три–четыре часа сохранять вертикальное положение. Если вы ляжете, перистальтика кишечника ухудшится.

Поскольку при переедании нашему организму сложно выработать достаточное количество ферментов, могут возникнуть диспепсия, метеоризм, диарея. В таком случае способны помочь ферментные препараты, назначенные вашим лечащим врачом. Обычно их нужно принимать во время еды. Пищеварительные ферменты в таких средствах по действию ничем не отличаются от наших собственных. Своевременный прием подобных препаратов снижает нагрузку на органы пищеварения, смягчает последствия переедания — изжогу, тошноту, тяжесть в желудке. Но не занимайтесь самолечением: у ферментных препаратов есть противопоказания и, прежде чем покупать их, нужно посоветоваться со специалистом.

Сразу после обеда постарайтесь не пить, а если вас мучает жажда, отдайте предпочтение не очень горячему чаю с мятой или ромашкой. Они немного улучшают пищеварение. Не сдерживайте отрыжку: скопление в желудке воздуха существенно затрудняет его работу.

Учтите, что среди народных методов есть и такие, которые не только не помогут, но и навредят. Например, в XIX веке дижестивы (спиртные «лечебные» напитки) рекламировались как средство для улучшения пищеварения, но никаких научных подтверждений этому не было. Ни в коем случае не стоит пить крепкий алкоголь «для улучшения пищеварения», даже если в состав входят экстракты целебных трав — их действие полностью нивелируется. На деле алкоголь раздражает пищевод и желудок и дополнительно нагружает печень, которая при переедании и без того работает на пределе возможностей.

Также очень опасно искусственно вызывать рвоту: вы можете повредить гортань и пищевод. Не говоря уж о том, что привычка таким образом бороться с перееданием — это первый шаг к булимии.

Для профилактики переедания нужно придерживаться принципов дробного питания и есть понемногу, но каждые три–четыре часа. Если вы склонны «заедать» печали, обращайте внимание на свое настроение: короткая прогулка или разговор с другом помогут справиться с тревогой и стрессом лучше, чем пара бутербродов. Старайтесь питаться разнообразно: сложно избежать переедания при виде праздничного стола с большим количеством различной вкусной еды, когда придерживаешься ограниченного и однотипного рациона.

Ферменты для улучшения пищеварения

Как мы уже говорили выше, для пищеварения нужны ферменты — особые вещества, которые вырабатываются в нашем организме. Они расщепляют соединения, которые содержатся в пище, на отдельные элементы. В желудке работают пепсины, которые заняты расщеплением белковых соединений. В кишечнике в дело вступают амилаза, протеаза, липаза и некоторые другие ферменты, завершающие процесс расщепления, который начался в желудке. Именно здесь происходит окончательная обработка пищи и всасывание полезных веществ.

При переедании организм не всегда в состоянии переварить пищу в полном объеме. Именно поэтому врачи часто назначают препараты панкреатина пациентам, испытывающим при переедании метеоризм, диарею, другие симптомы диспепсии. Панкреатин содержит все необходимые ферменты, которые в норме вырабатываются в поджелудочной железе.

Долгое время такие препараты выпускались в форме таблеток, однако ферменты в агрессивной кислотной среде инактивируются и в кишечник попадает лишь малая их часть. Поэтому ферменты последнего поколения все чаще выпускаются в желатиновых капсулах с микрогранулами, которые покрыты кислотоустойчивой оболочкой. Они растворяются только в кишечнике и действуют эффективнее.

Сегодня, имея доступ ко всем достижениям фармацевтической промышленности, нет никакой необходимости прибегать к непроверенным «бабушкиным» методам борьбы с последствиями переедания и терпеть дискомфорт. Просто посоветуйтесь со своим врачом и попросите его подобрать вам подходящий ферментный препарат. Но, когда переедание носит регулярный характер, задумайтесь о лечении — организации рационального питания, снижении веса и, если вы склонны есть слишком много в периоды стрессов, о психотерапии.


симптомы, признаки, последствия, диагностика и лечение

https://ria.ru/20211013/pereedanie-1754453759.html

Переедание: симптомом каких заболеваний может быть и как его лечить

Переедание пищи: симптомы, признаки, последствия, диагностика и лечение

Переедание: симптомом каких заболеваний может быть и как его лечить

Переедание — состояние организма, которое может быть признаком других заболеваний. Последствия нездорового отношения к еде у взрослого человека и детей,… РИА Новости, 15.10.2021

2021-10-13T20:13

2021-10-13T20:13

2021-10-15T21:11

общество

питание

диета

здоровье — общество

здоровье

здоровый образ жизни (зож)

пища

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/0d/1754450090_0:0:3640:2048_1920x0_80_0_0_251fd3ed2d3e99f144d33fa2d0a64d10.jpg

МОСКВА, 13 окт — РИА Новости. Переедание — состояние организма, которое может быть признаком других заболеваний. Последствия нездорового отношения к еде у взрослого человека и детей, симптомы переедания и виды лечения расстройства пищевого поведения — в материале РИА Новости.Что такое перееданиеПереедание — это расстройство пищевого поведения, которое представляет собой чрезмерное употребление пищи вне зависимости от реальных потребностей организма. Чаще всего возникает на почве психологических травм и связано с «заеданием» стрессовых, напряженных ситуаций.У взрослыхВзрослые люди, в отличие от детей, чаще обращают внимание на внешний вид своего тела, гонятся за тенденциями похудения, стараются привести себя в порядок изнурительными диетами. На фоне этого у человека появляется постоянный фактор стресса, который и заставляет его сразу же после дня «голодания» съесть больше, чем он мог бы в обыкновенных условиях.В результате развиваются различные расстройства пищевого поведения, в том числе такие как компульсивное (навязчивое) переедание. Люди попросту съедают в несколько раз больше, чем требует их организм. Еда становится не средством получения энергии, а способом глушения негативных эмоций.У детейДетское переедание — это серьезная проблема как в психологическом, так и в физическом плане. Она развивается в отсутствие контроля над количеством потребляемой пищи. Получается, что ребенок ест больше, чем сможет сжечь калорий впоследствии, несмотря на средние показатели высокой физической активности у детей. Проблема становится важной, так как растущий организм еще не до конца сформирован, а сам ребенок практически не умеет контролировать момент наступления насыщения, в основном он копирует поведение взрослых и следует семейным традициям.Развитие переедания в детстве может привести к серьезным заболеваниям в юношеском и взрослом возрасте.ПричиныНазвать точную причину появления переедания бывает достаточно сложно, так как роль могут сыграть многие факторы. Важно осознавать весь спектр возможных проблем, способствующих такому нездоровому отношению к еде.Стрессовая гиперфагияГиперфагия — это нарушение пищевого поведения, выражающееся в повышении аппетита. Одной из самых частых причин возникновения переедания является стресс, который сопряжен в первую очередь с неправильным восприятием еды как награды за что-либо. Как только человек находится в напряженном состоянии, он пытается всеми способами вернуть себе чувство радости и удовлетворения. Пища в таком случае становится средством получения этого мгновенного счастья. Но так как на самом деле проблема после очередного употребления чего-нибудь вкусного не решается, человек продолжает есть все больше, сам себя заключая в рамки компульсивного переедания.Циркадная гиперфагияНочное переедание — проблема частая и, к сожалению, с ней знаком практически каждый. Циркадная гиперфагия наступает в тот момент, когда течение биологических часов нарушается, а люди, вместо того чтобы идти отдыхать перед наступлением следующего дня, выходят на кухню за получением лишней энергии. В этом случае важно досыпать свою норму и вовремя ложиться в постель, стараться не засиживаться допоздна за работой, учебой, развлечениями.Гедонистическая гиперфагияГедонистическая гиперфагия подразумевает желание поесть не по физическим потребностям, а для удовлетворения эмоционального голода. Организм не просит еду, в то время как мозг ее требует. Когда человек начинает относиться к пище как к развлечению, а не как к средству получения энергии, необходимой для жизнедеятельности, появляется компульсивное переедание. Таким образом, дефицит калорий не соблюдается (средней нормой для женщин является около 2000 килокалорий в день, для мужчин — 2500), а еда заменяет друзей, хобби и другие способы получения радости.Эндокринная гиперфагияПереедание также может быть связано с нарушениями в эндокринной системе организма, из-за которых вырабатывается недостаточно гормонов и замедляется метаболизм. Чаще всего появляется слабость и апатия, а человеку хочется поскорее съесть чего-нибудь вкусного и горячего.Зеркальная гиперфагияЕще одной причиной переедания может стать подражание поведению окружающих людей. Все вокруг едят много — значит, нужно тоже есть много. Примерно по такому принципу действует человек, подверженный зеркальной гиперфагии. Особенно ей страдают люди, зависящие от мнения других, нуждающиеся в чужом одобрении.СимптомыДля того чтобы выявить наличие переедания у себя или близких, нужно знать ряд основных возможных симптомов:ДиагностикаС точностью диагностировать переедание может только врач-специалист. Для распознавания проблемы нужно пройти ряд обследований как по психологическому, так и по соматическому профилю, так как в первую очередь необходимо узнать причину нарушения пищевых привычек. Доктор выявит все предрасполагающие факторы (стресс, сбой гормонального фона, нарушение естественного хода биологических часов и т. д.).Инструментальное исследование тоже необходимо задействовать на этапе диагностики: оно поможет установить сбои физического характера в организме, такие как повышенный уровень холестерина, сахара в крови.ЛечениеПосле этапа диагностики следует начинать своевременное лечение, которое в зависимости от стадии развития заболевания может проходить в форме фармакотерапии или психологических консультаций.ФармакотерапияЧаще всего препараты назначаются при комплексной медико-психологической борьбе с тяжелой стадией заболевания, в случае если человеку не помогают сеансы психотерапии или же гиперфагия вызвана нарушениями в эндокринной системе организма. Важно понимать, что любые лекарства можно употреблять исключительно в соответствии с рекомендациями лечащего врача.ПсихотерапияПсихологическая помощь нужна при наличии у пациента психогенного переедания. Назначение медикаментов в данном случае будет недостаточно эффективным и лишь уберет внешнюю симптоматику.Как отмечают эксперты, психотерапия — долгий путь к выздоровлению, однако он должен сформировать в итоге правильное восприятие еды и решить проблему в корне. В зависимости от тяжести и подвида заболевания может быть назначена когнитивно-поведенческая (поиск основной причины переедания), диалектическая поведенческая (выработка новых способов борьбы со стрессом, заменяющих переедание) и семейная терапия (направлена на излечение преимущественно зеркальной гиперфагии).ОсложненияЛечение переедания необходимо начинать сразу же после обнаружения первых симптомов. В противном случае промедление вызывает ряд серьезных осложнений, которые впоследствии могут приобрести хронический характер:ПоследствияОт регулярного переедания страдает общее состояние здоровья. Именно поэтому важно следить за своим пищевым поведением и в случае возникновения первых признаков заболевания вовремя приступить к лечению.Гиперфагия приводит к избыточному весу, который влияет на работу сердца, печени, а также перегружает и сильно изнашивает суставы. Циркадное повышение аппетита приводит к бессоннице, ночным кошмарам и другим нарушениям сна. Еще одним серьезным последствием являются гормональные сбои и возникновение сахарного диабета.ПрофилактикаЧтобы не подвергаться риску заболеть одним из видов гиперфагии, эксперты рекомендуют:»Кроме этого, стоит обращать внимание на то, что мы едим. Для того чтобы не переесть, лучше отдать предпочтение низкокалорийным овощам, в которых много клетчатки, чем, к примеру, тарелке жареной картошки», — поделилась Юлия Пигарева.

https://ria.ru/20201220/pereedanie-1590111454.html

https://ria.ru/20210913/ozhirenie-1749857606.html

https://ria.ru/20210313/pereedanie-1601045981.html

https://ria.ru/20210306/pereedanie-1600159398.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/0d/1754450090_748:0:3479:2048_1920x0_80_0_0_e0a0c6d02d368a06011d24571b40fb08.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, питание, диета, здоровье — общество, здоровье, здоровый образ жизни (зож), пища

МОСКВА, 13 окт — РИА Новости. Переедание — состояние организма, которое может быть признаком других заболеваний. Последствия нездорового отношения к еде у взрослого человека и детей, симптомы переедания и виды лечения расстройства пищевого поведения — в материале РИА Новости.

Что такое переедание

Переедание — это расстройство пищевого поведения, которое представляет собой чрезмерное употребление пищи вне зависимости от реальных потребностей организма. Чаще всего возникает на почве психологических травм и связано с «заеданием» стрессовых, напряженных ситуаций.

«Есть различия в причинах переедания у детей и взрослых. У детей, к примеру, на это чаще всего влияют близкие, а приему пищи сопутствует отвлекающие факторы (телевизор, гаджеты, разговоры). У взрослых главную роль преимущественно играют стресс и вредные привычки», — рассказала врач-эндокринолог-диетолог Елена Перегудова.

У взрослых

Взрослые люди, в отличие от детей, чаще обращают внимание на внешний вид своего тела, гонятся за тенденциями похудения, стараются привести себя в порядок изнурительными диетами. На фоне этого у человека появляется постоянный фактор стресса, который и заставляет его сразу же после дня «голодания» съесть больше, чем он мог бы в обыкновенных условиях.

В результате развиваются различные расстройства пищевого поведения, в том числе такие как компульсивное (навязчивое) переедание. Люди попросту съедают в несколько раз больше, чем требует их организм. Еда становится не средством получения энергии, а способом глушения негативных эмоций.

У детей

Детское переедание — это серьезная проблема как в психологическом, так и в физическом плане. Она развивается в отсутствие контроля над количеством потребляемой пищи. Получается, что ребенок ест больше, чем сможет сжечь калорий впоследствии, несмотря на средние показатели высокой физической активности у детей. Проблема становится важной, так как растущий организм еще не до конца сформирован, а сам ребенок практически не умеет контролировать момент наступления насыщения, в основном он копирует поведение взрослых и следует семейным традициям.

Развитие переедания в детстве может привести к серьезным заболеваниям в юношеском и взрослом возрасте.

Причины

Назвать точную причину появления переедания бывает достаточно сложно, так как роль могут сыграть многие факторы. Важно осознавать весь спектр возможных проблем, способствующих такому нездоровому отношению к еде.

20 декабря 2020, 15:13

Названы четыре способа борьбы с «эмоциональным» перееданием

Стрессовая гиперфагия

Гиперфагия — это нарушение пищевого поведения, выражающееся в повышении аппетита. Одной из самых частых причин возникновения переедания является стресс, который сопряжен в первую очередь с неправильным восприятием еды как награды за что-либо. Как только человек находится в напряженном состоянии, он пытается всеми способами вернуть себе чувство радости и удовлетворения. Пища в таком случае становится средством получения этого мгновенного счастья. Но так как на самом деле проблема после очередного употребления чего-нибудь вкусного не решается, человек продолжает есть все больше, сам себя заключая в рамки компульсивного переедания.

Циркадная гиперфагия

Ночное переедание — проблема частая и, к сожалению, с ней знаком практически каждый. Циркадная гиперфагия наступает в тот момент, когда течение биологических часов нарушается, а люди, вместо того чтобы идти отдыхать перед наступлением следующего дня, выходят на кухню за получением лишней энергии. В этом случае важно досыпать свою норму и вовремя ложиться в постель, стараться не засиживаться допоздна за работой, учебой, развлечениями.

Гедонистическая гиперфагия

Гедонистическая гиперфагия подразумевает желание поесть не по физическим потребностям, а для удовлетворения эмоционального голода. Организм не просит еду, в то время как мозг ее требует. Когда человек начинает относиться к пище как к развлечению, а не как к средству получения энергии, необходимой для жизнедеятельности, появляется компульсивное переедание. Таким образом, дефицит калорий не соблюдается (средней нормой для женщин является около 2000 килокалорий в день, для мужчин — 2500), а еда заменяет друзей, хобби и другие способы получения радости.

«У эмоционального едока пища станет ответом на любую эмоцию. Получается так, что есть хочется либо постоянно, либо не хочется вовсе до момента переживания. Сладкое выступает в роли еды-развлечения. Это нарушение питания родом из детства: «доешь суп — дам конфетку», — отмечает Олеся Обанина, эксперт в области диетологии и клинической психологии.

Эндокринная гиперфагия

Переедание также может быть связано с нарушениями в эндокринной системе организма, из-за которых вырабатывается недостаточно гормонов и замедляется метаболизм. Чаще всего появляется слабость и апатия, а человеку хочется поскорее съесть чего-нибудь вкусного и горячего.

13 сентября 2021, 14:01НаукаУченые доказали, что переедание — не причина, а следствие ожирения

Зеркальная гиперфагия

Еще одной причиной переедания может стать подражание поведению окружающих людей. Все вокруг едят много — значит, нужно тоже есть много. Примерно по такому принципу действует человек, подверженный зеркальной гиперфагии. Особенно ей страдают люди, зависящие от мнения других, нуждающиеся в чужом одобрении.

Симптомы

Для того чтобы выявить наличие переедания у себя или близких, нужно знать ряд основных возможных симптомов:

  1. 1

    Вздутие живота, чувство тяжести в его верхней части.
  2. 2

    Позывы тошноты и метеоризм.
  3. 3

    Постоянное чувство усталости, апатия.
  4. 4

    Изжога.
  5. 5

    Неприятный привкус во рту.

Диагностика

С точностью диагностировать переедание может только врач-специалист. Для распознавания проблемы нужно пройти ряд обследований как по психологическому, так и по соматическому профилю, так как в первую очередь необходимо узнать причину нарушения пищевых привычек. Доктор выявит все предрасполагающие факторы (стресс, сбой гормонального фона, нарушение естественного хода биологических часов и т. д.).

Инструментальное исследование тоже необходимо задействовать на этапе диагностики: оно поможет установить сбои физического характера в организме, такие как повышенный уровень холестерина, сахара в крови.

«Самый эффективный способ диагностики— ведение пищевого дневника. В течение одной-двух недель стоит записывать все, что вы едите, неважно, перекус это или основной прием пищи, — сообщила РИА Новости Юлия Пигарева, заведующая отделением клинической диетологии больницы имени В. В. Виноградова, кандидат медицинских наук. — По итогам ведения дневника можно рассчитать, сколько калорий потребляет человек и сколько ему необходимо. Сравнив результаты, мы получим информацию о том, переедает ли человек и нужно ли корректировать рацион».

13 марта 2021, 08:54

Назван продукт, который поможет избежать переедания

Лечение

После этапа диагностики следует начинать своевременное лечение, которое в зависимости от стадии развития заболевания может проходить в форме фармакотерапии или психологических консультаций.

Фармакотерапия

Чаще всего препараты назначаются при комплексной медико-психологической борьбе с тяжелой стадией заболевания, в случае если человеку не помогают сеансы психотерапии или же гиперфагия вызвана нарушениями в эндокринной системе организма. Важно понимать, что любые лекарства можно употреблять исключительно в соответствии с рекомендациями лечащего врача.

Психотерапия

Психологическая помощь нужна при наличии у пациента психогенного переедания. Назначение медикаментов в данном случае будет недостаточно эффективным и лишь уберет внешнюю симптоматику.

Как отмечают эксперты, психотерапия — долгий путь к выздоровлению, однако он должен сформировать в итоге правильное восприятие еды и решить проблему в корне. В зависимости от тяжести и подвида заболевания может быть назначена когнитивно-поведенческая (поиск основной причины переедания), диалектическая поведенческая (выработка новых способов борьбы со стрессом, заменяющих переедание) и семейная терапия (направлена на излечение преимущественно зеркальной гиперфагии).

Осложнения

Лечение переедания необходимо начинать сразу же после обнаружения первых симптомов. В противном случае промедление вызывает ряд серьезных осложнений, которые впоследствии могут приобрести хронический характер:

6 марта 2021, 03:08

Переедание может привести к встрече с хирургом
  1. 1

    Ожирение. Самый предполагаемый результат нарушения пищевого поведения.
  2. 2

    Замедление процессов метаболизма.
  3. 3

    Ярко выраженная агрессия или же, напротив, апатия.
  4. 4

    Затяжная депрессия.
  5. 5

    Появление различного рода зависимостей (алкоголь, курение и пр.)
  6. 6

    Болезни сердечно-сосудистой и нервной систем.
  7. 7

    Диабет.

Последствия

От регулярного переедания страдает общее состояние здоровья. Именно поэтому важно следить за своим пищевым поведением и в случае возникновения первых признаков заболевания вовремя приступить к лечению.

Гиперфагия приводит к избыточному весу, который влияет на работу сердца, печени, а также перегружает и сильно изнашивает суставы. Циркадное повышение аппетита приводит к бессоннице, ночным кошмарам и другим нарушениям сна. Еще одним серьезным последствием являются гормональные сбои и возникновение сахарного диабета.

Профилактика

Чтобы не подвергаться риску заболеть одним из видов гиперфагии, эксперты рекомендуют:

  1. 1

    Выходить из-за стола с чувством неполного насыщения. Момент сытости приходит через 15-20 минут после приема пищи.
  2. 2

    Не совмещать с едой просмотр сериала, чтение книг и другой род занятости. Таким образом человек не может полностью контролировать процесс потребления и не замечает, как съедает больше, чем требует организм.
  3. 3

    Не путать эмоциональный голод с физическим и есть только по потребности.
  4. 4

    Не доедать, если не хочется. Нужно бороться с установкой «все, что в тарелке, следует доедать до конца».
  5. 5

    Помнить про водный баланс. Рекомендуется выпивать стакан воды комнатной температуры за 20-30 минут до приема пищи.

«Кроме этого, стоит обращать внимание на то, что мы едим. Для того чтобы не переесть, лучше отдать предпочтение низкокалорийным овощам, в которых много клетчатки, чем, к примеру, тарелке жареной картошки», — поделилась Юлия Пигарева.

симптомы, последствия, лечение. Как избежать переедания

  1. Причины
  2. Симптомы
  3. Последствия
  4. Лечение
  5. Как избежать

Переедание – чрезмерное потребление пищи с избыточным количеством калорий, превышающие энергетические потребности человека. Привычка к перееданию может быть постоянной, когда человек регулярно ест больше пищи, чем ему необходимо. В других случаях, обжорство может быть связано с каким-то событием, например, торжеством или пребыванием в отпуске. Основной признак переедания – употребление пищи без чувства голода.

Причины

Главная причина переедания – желание достичь эмоционального комфорта. Чувство защищенности и благополучия после еды физиологически объяснимо. Поэтому многие люди едят слишком много пищи во время эмоциональных стрессов.

Кроме того, к такой привычке могут привести:

  • критика внешнего вида;
  • частые застолья и праздники, где употребляют много пищи;
  • легкая доступность пищи, например, заказ и доставка;
  • желание позаботиться о членах семьи, путем приготовления для них разнообразных, вкусных, но очень калорийных блюд;
  • отсутствие важных дел, необходимости заботиться о ком-либо, скука, одиночество;
  • напряженный график работы, при котором еда воспринимается как способ отдыха;
  • неправильный режим питания, при котором на завтрак и обед приходится малая доля суточного рациона, и вечером человек чувствует сильный голод;
  • отсутствие привычки оценивать примерную калорийность пищи и свои энергетические затраты;
  • психические нарушения, например, депрессия;
  • изменение функции гипоталамуса и других регулирующих центров нервной системы.

Для примера продуктов, способных привести к перееданию, приведем значения калорийности некоторых блюд белорусской национальной кухни:

Национальное блюдо Калорийность, ккал/100 гр.
Драники картофельные 268
Сальтисон 209
Биточки из говядины 189
Вареники с картофелем и квашеной капустой 185
Зразы 303
Свекольник 36
Верашчака 300
Кулага 93

Энергетические потребности городского жителя, не занимающегося тяжелым физическим трудом, редко превышают 1800 – 2000 ккал в сутки.

Симптомы

Переедание можно предположить, если у человека есть такие симптомы и признаки:

  • употребление пищи без чувства голода;
  • склонность к приему пищи в одиночестве, чтобы избежать смущения из-за съедаемого количества продуктов;
  • появление избыточного веса, хотя этот признак не является обязательным.

Если после переедания человек чувствует вину, отсутствие контроля над своим поведением, его самооценка снижается, что может быть признаком расстройства пищевого поведения – булимии.

Не всегда человек с привычкой к перееданию употребляет большие объемы пищи за один раз. Для таких людей, характерно частое и постоянное потребление пищи в течении всего дня, в малых количествах, в итоге получая больше калорий, чем необходимо для организма.

Особенно опасно в этом отношении, постоянное, бесконтрольное употребление сладкого и мучного.

Признаки компульсивного переедания – пищевой зависимости:

  • неспособность прекратить прием пищи при насыщении;
  • быстрое употребление большого количества продуктов;
  • еда даже после насыщения;
  • сокрытие продуктов от окружающих, чтобы съесть тайком;
  • прием пищи только в одиночестве;
  • постоянные перекусы в течение дня, без четкого режима питания.

Эмоциональные нарушения при таком расстройстве:

  • ощущение тревоги или напряжения, которое проходит только после еды;
  • неловкость и смущение от количества съедаемой пищи;
  • «автоматические» действия во время еды;
  • отсутствие удовлетворения от пищи;
  • чувство вины после переедания;
  • отчаяние из-за невозможности контролировать свой вес и пищевые привычки.

Последствия

Частым последствием переедания служит тяжесть или боль в области желудка, сонливость, головокружение, иногда возникают нарушения стула, например, понос (при недостаточности функции поджелудочной железы).

При постоянном употреблении избыточного количества пищи, в организме происходят серьезные нарушения обмена веществ, они могут привести к различным заболеваниям:

  • атеросклероз, сопровождающийся поражением периферических, мозговых, коронарных артерий, сосудов почек, других органов;
  • сахарный диабет и ожирение;
  • гипертоническая болезнь;
  • нарушение мозгового кровообращения или инфаркт миокарда;
  • психические расстройства – депрессия, повышенная тревожность, изоляция от общества, низкая самооценка.

Лечение

Избавиться от проблем, связанных с перееданием, можно разными способами. Если эпизод избыточного употребления пищи произошел однократно, например, на празднике, улучшить самочувствие и исправить ситуацию, поможет современный ферментный препарат «Микразим».

Его польза при переедании обусловлена составом лекарственного средства и механизмом его действия. «Микразим» содержит пищеварительные ферменты, обеспечивающие расщепление поступивших питательных веществ, снижающие нагрузку на поджелудочную железу, ускоряющие процесс переваривания пищи. При переедании рекомендуется принять 1 капсулу препарата с дозировкой 10 тысяч единиц действия вовремя или сразу после еды, запив ее достаточным количеством воды.

Полезно взять упаковку «Микразима» с собой на отдых, чтобы избежать неприятных ощущений после обильного приема пищи.

Важно: Перед применением, проконсультируйтесь у специалиста.

При имеющихся заболеваниях сердца, сосудов, эндокринной системы рекомендуется консультация у диетолога, чтобы определить вредные и исключить продукты, с такой патологией.

3 способа избавиться от переедания:

  • не есть при отсутствии чувства голода;
  • составить меню с учетом энергетических затрат и следовать ему;
  • не «заедать» стресс и утомление.

При компульсивной форме переедания, когда у человека формируется зависимость от избытка пищи, а стремление перекусить становится навязчивым, требуется рациональная психотерапия. В этом помогут как индивидуальные консультации врача, так и групповые сеансы.

Человек может помочь себе сам, ведя пищевой дневник, выявляя условия, при которых возникает непреодолимое желание поесть. При появлении таких условий он сможет сознательно отказаться от еды и найти другой способ решения проблемы. Также, важно отказаться от постоянного контроля за своим поведением, а лишь регулировать его, не создавая ситуаций стресса или тревоги.

Человек может помочь себе сам, для этого, необходимо завести «пищевой дневник», в который записывать все условия и ситуации, способствующие желанию поесть.

После выявления таких ситуаций, можно сознательно отказаться от «заеданий» и найти другой способ решения проблем. Также, важно отказаться от постоянного контроля за своим поведением, а лишь регулировать его, не создавая ситуаций стресса или тревоги.

Как избежать

Несколько рекомендаций по профилактике переедания:

  • перед длительным застольем поесть дома, чтобы не чувствовать голод;
  • отказаться от регулярных заказов еды на дом;
  • не съедать больше стандартной порции пищи;
  • найти хобби, интересное дело, посмотреть интересный фильм – любым способом избавиться от скуки;
  • наладить нормальный режим питания, в том числе на работе, избегать постоянных перекусов и обильного ужина;
  • избегать соблазнов, не покупать много сладостей или кондитерских изделий;
  • во время еды сосредоточиться на ее аромате, внешнем виде, научиться получать настоящее, гастрономическое удовольствие от пищи;
  • если наблюдается переедание у ребенка – изменить его рацион, включив больше фруктов и овощей, и увеличить физические нагрузки (спортивные секции и кружки).

Компульсивное переедание, психологическое переедание, симптомы, признаки

(ПСИХОГЕННОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ): СИМПТОМЫ И ПРИЗНАКИ

Что такое компульсивное переедание? Человек, страдающий компульсивным перееданием, как правило, начинает набирать вес, причем прекрасно понимая, что его привычка, относительно потребления пищи является ненормальной. Он стремится к эмоциональному комфорту, пытаясь найти его в употреблении пищи, что приводит к ожирению и связанным с ним проблемам в обществе.

Компульсивное переедание (психогенное переедание): симптомы и признаки

Для человека, страдающего компульсивным перееданием, такие слова, как «просто сесть на диету» могут быть эмоционально разрушительными, так как это не столько вопрос жизнеобеспечения, сколько возможность справиться с эмоциональными стрессами.

Люди, страдающие компульсивным перееданием, иногда прикрываются своей внешностью, используя ее в качестве щита, ограждающего от общества – это распространено у женщин, переживших сексуальное насилие. Она может чувствовать себя виноватой за то, что недостаточно хорошо выглядит (в соответствии со стандартами в обществе), стыд за то, что имеет избыточный вес, и, как правило, имеет очень низкую самооценку. Ее постоянное переедание – это попытка справиться с этими чувствами, которые в связи с данной склонностью только усиливаются, образуя порочный круг, что приводит к еще большему недовольству собой и еще большему перееданию.

Имея низкую самооценку и жгучую потребность в любви и одобрении, она может пытаться подавить эти потребности, растрачивая деньги и переедая. Даже когда она действительно хочет прекратить много есть, ей не удается справиться с болезнью без посторонней помощи. Неспособность прекратить это, невзирая на потенциально опасные для жизни последствия является признаком патологической зависимости, которую необходимо лечить.

 

Каковы признаки и симптомы компульсивного переедания?

Признаки и симптомы компульсивного переедания включают в себя:

  • переедание или бесконтрольное потребление пищи, даже при отсутствии физического голода
  • скорость потребления пищи гораздо выше, чем обычно
  • принятие пищи в одиночку из-за стыда и смущения
  • чувство вины из-за переедания
  • озабоченность массой тела
  • депрессия или перепады настроения
  • осознание того, что такая система питания является ненормальной
  • прекращение всякой активности в связи со смущением из-за избыточной массы тела
  • неудачные попытки использования различных диет
  • употребление незначительного объема пищи в людных местах, но сохранение большой массы тела
  • стойкое убеждение, что жизнь станет лучше, когда они смогут похудеть
  • оставление еды в странных местах (чулане, шкафах, чемоданах, под кроватью)
  • неопределенный или скрытный режим питания
  • самоуничижение после потребления пищи
  • стойкое убеждение, что, пища их единственный друг
  • увеличение массы тела
  • потеря сексуального желания или неразборчивые половые связи
  • усталость

В отличие от нервной булимии, люди, страдающие компульсивным перееданием, не избавляются от лишних калорий после каждого эпизода обжорства, посредством рвоты, физических упражнений или принятия слабительных средств.

 

Опасность компульсивного переедания

Компульсивное переедание приводит к эмоциональным, психологическим и физиологическим побочным эффектам, которые в значительной степени снижают качество жизни и лишают надежды на будущее.

Когда люди, страдающие компульсивным перееданием, потребляют чрезмерное количество пищи, у них часто наблюдается возникновение чувства эйфории, аналогичное тому, которое возникает при употреблении наркотиков. Они ощущают временное освобождение от психологического стресса и отвлечение от чувства печали, стыда, одиночества, гнева или страха. Исследователи предположили, что это связано с аномальным метаболизмом эндорфина в головном мозге.

В случае компульсивного переедания, прием пищи вызывает высвобождение нейротрансмиттера серотонина. Это может быть еще одним признаком нейробиологических факторов, способствующих привыканию. Попытки прекратить систематическое переедание могут привести к повышенным уровням депрессии и тревоги в связи со снижением уровня серотонина.

При отсутствии лечения, компульсивное переедание может привести к серьезным заболеваниям и патологическим состояниям, среди которых:

  • высокий уровень холестерина
  • диабет
  • болезни сердца
  • гипертония (высокое кровяное давление)
  • апноэ сна (временная приостановка дыхания во время сна)
  • депрессия
  • болезни почек
  • артрит
  • износ костей
  • инсульт

Что вам необходимо знать?

Компульсивное переедание является очень серьезным нарушением пищевого поведения, особенно, если оно сопровождается сопутствующими расстройствами, такими как нервная булимия и пр. Компульсивное переедание является заболеванием, способным привести к необратимым осложнениям, вплоть до летального исхода. Если вы не уверены, что у вас или у вашего близкого человека компульсивное переедание, вам необходимо обратиться за квалифицированной медицинской помощью для диагностики и назначения соответствующего лечения. Также вы можете самостоятельно попробовать определить каким видом расстройства вы или ваш близкий человек страдаете, в чем вам можете помочь этот материал.

7 причин переедания — Все о еде и ее приготовлении

Сегодня всем известны «модные» расстройства пищевого поведения: нервная булимия и анорексия, когда человек не может контролировать режим приема пищи, ее объем и качество. Грубо говоря, он либо переедает, либо недоедает. Анорексия часто связана с навязчивым стремлением похудеть. При булимии есть страх ожирения, но стремления похудеть может и не быть – человек ест много, с удовольствием, и часто прибавляет в весе. У полных людей и худеющих наиболее часто встречаются расстройства пищевого поведения, связанные с перееданием.

Признаки и последствия переедания

Признаки переедания испытывают многие, но не придают им значения. Оно проявляется тяжестью в области желудка после приема пищи, сонливостью, потерей работоспособности. При частом переедании замедляется пищеварительный процесс, желудок перерастягивается, что ведет к снижению секреции желудочного сока, замедлению желудочного и кишечного пищеварения.

Вследствие этого в пищевой массе происходит процесс разложения, появляется метеоризм (газообразование, вздутие живота), интоксикация, чувство общего дискомфорта. Переедание вызывает дополнительную нагрузку на сердце, что в некоторых случаях провоцирует развитие аритмий, приступов стенокардии, артериальных гипертензий. Дополнительную нагрузку испытывает эндокринная система, что усугубляет нарушение обменных процессов.

Самые частые причины переедания

Самые частые причины переедания – это стресс, быстрый прием пищи, неизбирательность в питании, жажда, неконтролируемые перекусы, влияние социально-культурной среды и чрезмерная концентрация на правильном питании. Давайте рассмотрим каждую из них более подробно.

  1. Переедание на фоне стресса – самый интересный, малозаметный на первый взгляд и наиболее часто встречающийся вид нарушений пищевого поведения – это так называемая гиперфагическая реакция на стресс. То есть переедание в ответ на стрессовую ситуацию. Такое случается обычно у людей, настроение которых меняется часто и быстро, у людей с тревожным характером либо склонных к зависимости, несамостоятельных, несклонных принимать решения. Иногда для них также характерна неустойчивая или заниженная самооценка.
  2. Быстрый прием пищи – сигнал о насыщении от органов пищеварения поступает в мозг не сразу, а только через 15-20 минут после начала еды. За 5-10 минут человек не дожидается фазы насыщения, съедая больше, чем нужно. Поэтому диетологи советуют есть медленно, сосредотачиваясь на вкусе еды и своих ощущениях.
  3. Неизбирательность в питании – люди утратили избирательность по отношению к пище и, в отличие от животных, руководствуются при выборе пищи такими критериями, как внешний вид, доступность, быстрота и легкость приготовления, аромат (часто обусловленный искусственными ароматизаторами). Кроме этого, свое влияние на подсознание оказывает телевизионная и другая реклама. У приверженцев здорового питания это тоже распространено. Эти люди знают, что полезно, а что нет, но отсутствие знаний о калорийности продуктов заставляет переедать здоровой пищей. Например, орехи и сухофрукты полезны, но очень калорийны, ими не насытишься, но переесть легко. Жидкие калории в виде смузи, протеина и других напитков тоже приводят к перееданию.
  4. Жажда – часто голод является проявлением потребности в воде (жажда) или в дополнительных питательных веществах: витаминах, аминокислотах, микроэлементах и других полезных веществах, которых практически нет в пище быстрого приготовления. Вам кажется, что вы хотите есть, а на самом деле вы хотите пить. В этом случае диетологи советуют, при чувстве голода, выпить стакан воды и, если есть хочется по-прежнему, то уже поесть.

  1. Неконтролируемые перекусы (или кусочничество) – одна из распространенных причин переедания, когда люди помимо основных приемов пищи постоянно перекусывают в течение дня. Там попробовал, тут кусочек откусил, за ребенком доел. Иногда мы перекусываем на работе даже не замечая этого, благодаря своей вовлеченностью в дела. Эти калории практически никто не учитывает, но они создают огромную нагрузку, особенно, если в ход идут орехи, крекеры, фрукты, соки, смузи. Диетологи рекомендуют определить удобное количество приемов пищи, включая запланированные перекусы, придерживаться плана и контролировать калорийность пищи.
  2. Социально-культурное влияние – еда часто выступает не только в роли утолителя голода, но и в другом качестве. Например, деловой обед в ресторане подразумевает, что все присутствующие будут есть, вне зависимости от того, голодны они или нет. Кроме того, в местах общественного питания обычно подают большие тарелки, поэтому переесть значительно проще. Точно так же некоторые женщины «заедают» стрессы или плохое настроение, даже не отдавая себе в этом отчета.
  3. Излишняя концентрация на правильном питании – здоровые продукты у большинства людей ассоциируются с низким содержанием калорий, но это не так. Орехи, сухофрукты, масла, каши, мясо, яйца, некоторые сорта рыбы, а также ряд популярных у худеющих рецептов с использованием разных видов муки и других калорийных ингредиентов тому подтверждение. По мнению диетологов, важно ориентироваться не на условную правильность пищи, а на её калорийность и состав.

Как избежать переедания

Избежать переедания возможно. Как правило, в первую очередь необходимо самостоятельно контролировать прием пищи. Для этого:

  1. Ешьте вовремя! Каждый прием пищи имеет большое значение! Концентрируйтесь на еде. Избегайте отвлечений во время еды, иначе Вы можете переесть.
  2. Перекусы ведут к перееданию. Чтобы их избежать, ешьте досыта в каждый прием пищи.
  3. Всегда ешьте сидя. Это поможет придерживаться регулярного режима питания, не перекусывать, сконцентрироваться на еде. Старайтесь растягивать прием пищи на 15-20 минут.
  4. Не превращайте еду в стимулятор или награду. Находите для этого другие способы.
  5. Старайтесь не есть хотя бы первые 15 минут после того, как пришли домой. Когда Вы устали и голодны – это самое опасное время в плане бесконтрольной еды.
  6. Продумайте свое поведение на случай стресса. Если вы склонны заедать стресс, напишите список дел, которыми Вы сможете занять себя, когда снова его испытаете. Например, вы можете выпить ароматный чай без сахара, выполнить короткий комплекс упражнений, медитировать, посмотреть веселый или интересный видеоролик, погладить кота. Что угодно, что отвлечет вас от еды.
  7. Используйте посуду маленького размера. В небольших тарелках порция еды кажется большой, что психологически настраивает на скорое насыщение.

Если треть жизни человек проводит во сне, то примерно восьмую часть бодрствования он посвящает питанию. Это внушительная часть нашей жизни, и во многом она регулируется не только истинными физиологическими потребностями организма, но и психикой. А когда дело доходит до человеческих чувств и желаний, то очень многое оказывается совсем не тем, чем кажется. Поэтому если мы хотим похудеть, то прежде чем объявлять войну аппетиту, стоит подумать, почему он появляется чаще и оказывается сильнее, чем нам хотелось бы? Проще говоря – что на самом деле означает желание поесть.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Переедание: причины, симптомы и лечение

Когда речь заходит о чрезмерном употреблении пищи люди чаще всего представляют себе человека, который совершенно не может контролировать потребление пищи. Именно так оно и выглядит. Но было бы интересно разобраться в этом вопросе, для того чтобы попытаться ускользнуть от различного рода проблем, таких как болезни ЖКТ, ожирение.
В медицине эта проблема носит понятие “компульсивное переедание”. Чаще всего такое расстройство имеет место быть среди детей-сирот, подростков и тех, кто долгое время придерживался жесткой диеты.
Как распознать психологическое расстройство?
К признакам переедания можно отнести:
-Процесс поглощения пищи становится быстрее, чем обычно.
-Человек ест совершенно бесконтрольно.
-Остановить потребление пищи может только физический дискомфорт.
-Попытка есть в одиночестве, чтобы окружающие не видели.
-Возрастает чувство отвращения к себе.
Нужно отметить, что чаще всего люди употребляют огромное количество еды из-за скуки, стресса или нехватки любви. Также, нельзя сказать про каждого, кто просто очень много ест, что он страдает таким расстройством. Обычно переедание сопровождается эмоциональными всплесками.
Из-за чего же может возникнуть переедание?
Причин у него не мало, как внешних, так и внутренних:
-Генетическая (причиной может послужить сбой в генетическом коде).
-Гормональная (чаще всего это нехватка гормона серотонина).
-Социальная (сюда надо отнести запреты на потребление пищи в детстве или, наоборот, отсутствие контроля за количеством потребляемой еды со стороны родственников).
Как вылечить это расстройство?
-Для начала стоит проконсультироваться у диетолога, психолога. Это поможет определить, в чем же кроется корень проблемы.
-Обязательно надо коренным образом пересмотреть свое питание и сделать это во всех направлениях. От самой пищи, до ее количества и времени потребления
-Холодильник лучше не набивать до отказа, оставлять в нем только ту пищу, которую нужно будет съесть в ближайшие два дня
-Еще, есть интересный психологический прием. Если класть пищу в маленькую тарелку, самой еды будет казаться больше.
-Можно попросить родственников, чтобы они следили за количеством потребляемой пищи
-После каждого приема пищи записывать съеденную еду и в конце каждого дня проводить анализ.
Итак, переедание действительно является серьезной проблемой и нельзя оставлять ее без внимания. Чрезмерное употребление пищи может привести к тяжелым болезням и в целом к испорченной жизни. Следуя рекомендациям, можно избавиться от данной и проблемы и начать жить по-настоящему, забыв про такой сильный наркотик как еда. Если хочется выиграть в онлайн-казино, то можно сначала испытать свою удачу на игровых автоматах онлайн на деньги . Они практически не отличаются от настоящих, а их многообразие дает возможность попробовать множество вариантов. Для игры не требуется никуда идти и даже садиться на компьютер – автоматы доступны на телефонах. Остается пополнить счет в личном кабинете и «дернуть за рычаг».

Советы при переедании — ANANTA

Советы при переедании

В чём причина переедания?
Очень часто проблема переедания возникает в далеком детстве, когда ребенка уговаривают съесть кусочек «за маму и папу», бегая за ним с ложкой и придумывая кучу отвлекающих маневров, чтобы во время игры или просмотра мультфильма накормить свое чадо. В результате процесс потребления пищи становится неконтролируемым и автоматическим. Позже с возрастом развиваются «вредные привычки» в виде поедания пищи у телевизора или за книгой. За такими частыми неконтролируемыми перекусами человек не замечает съеденных калорий, и как ни странно, даже не получает должного удовольствия от пищи.

 Симптомы переедания
В медицине симптомы переедания называют диспепсией. Это слово происходит от греческих слов dys (плохой) и pepsis (пищеварение). При переедании нарушается работа верхнего отдела желудочно-кишечного тракта, появляются боли и дискомфорт в области желудка, тяжесть и вздутие живота после еды, тошнота, рвота. Кроме этого, характерными признаками диспепсии являются раннее насыщение (ощущение, что желудок переполняется сразу после начала еды, независимо от объема принятой пищи), вздутие в области желудка (чувство распирания в этой области). Одной из основных причин формирования симптомов диспепсии является нарушения моторики желудка.

 Быстрая помощь при переедании — НАУСИЛИУМ®!
  НАУСИЛИУМ® — препарат, ускоряющий продвижение пищи в желудочно-кишечном тракте, относится к группе прокинетиков (стимуляторов перистальтики). Он усиливает перистальтику пищевода, регулирует моторную функцию желудка, увеличивает перистальтику 12-перстной кишки, тем самым ускоряет освобождение желудка. Это приводит к значительному улучшению общего состояния, уменьшению болей в области желудка и диспептических расстройств. Принимают по 1 таблетке 3 раза в день за 30 мин до еды и 1 раз на ночь. Препарат отпускается в аптеке без рецепта.  Если после применения препарата симптомы сохраняются, необходимо обратиться к гастроэнтерологу. 

 Как себя вести после переедания?
 √ Если за праздничным столом Вы переели, дегустируя блюда, на следующий день не поддавайтесь искушению доесть оставшиеся деликатесы. Употребляйте больше овощей, фруктов и пейте больше жидкости (1-1,5 л в день).

√ Нет — безделью!
Не всегда есть возможность найти спасение от повышенного аппетита в тренажерном зале. Поэтому не забывайте про более доступные виды тренировок — домашние хлопоты (на работу по дому тратиться много калорий).

√ Ученым удалось установить связь между хорошим настроением и чувством голода. Оказывается, расположение духа самым непосредственным образом влияет на аппетит. Чем лучше настроение, тем слабее аппетит, т.к. выше уровень серотонина в организме. 

 Последствия переедания
 Если переедание становится привычкой — это прямой путь к нарушению обмена веществ и болезням. Переедание нарушает пищеварительный процесс и помимо неприятных ощущений в желудке и кишечнике (повышенное газообразование, вздутие живота, отрыжка, запоры), дает повышенную нагрузку на сердце (тахикардия – повышенное сердцебиение после приема пищи) и на печень (общая интоксикация организма, связанная с некачественным перевариванием пищи). Со временем возрастает риск возникновения серьезных эндокринных заболеваний, диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы, болезней суставов, органов желудочно-кишечного тракта, переедание неминуемо ведет к ожирению.

 

Самолечение может быть вредным для вашего здоровья

6 побочных эффектов переедания

Иногда мы настолько голодны, что буквально забываем следить за тем, сколько мы съели. Каков результат? Сильное вздутие живота, газообразование и сильный дискомфорт. Время от времени случается переедание, но если вы зависимы от него, то пришло время помочь себе.

Мы прекрасно понимаем тот факт, что всем нам необходимо съедать определенное количество калорий каждый божий день. Когда вы превышаете этот предел, это приводит не только к увеличению веса, но и к другим проблемам, таким как диабет, АД и т. д.

Но прежде чем мы перейдем к решению, важно помнить, что переедание также является расстройством пищевого поведения. Да, и если вы не можете избавиться от этой привычки, то вы должны обратиться за помощью, чтобы справиться с ней. На самом деле, люди с определенным дефицитом питательных веществ склонны к перееданию.

Если вы не следите за количеством съедаемой пищи, это может привести к серьезным побочным эффектам на работу ваших органов. И если продолжать в течение определенного периода времени, это может оказаться очень опасным.Вот почему каждый должен иметь представление о том, сколько пищи требуется нашему организму в определенный момент времени.

Вот сколько вам следует есть

По словам доктора Апарны Говил Бхаскер, лапароскопического и бариатрического хирурга из больниц Сайфи, Аполло Спектра, Намаха и Каррае в Мумбаи, рекомендуемые дневные калории различаются у разных людей и варьируются по уровню их физической активности. У физически активных людей потребность выше, а у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, потребность гораздо ниже.

Пора поставить паузу на переедание. Изображение предоставлено: Shutterstock

Потребность в калориях у мужчин и женщин разная. Он также варьируется в зависимости от возраста. Кроме того, требования к молодым и пожилым людям различаются.

«В зависимости от вышеперечисленных факторов в среднем средняя потребность человека в калориях колеблется от 1700 до 2800 калорий каждый день. Диета должна быть сбалансированной и содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов и клетчатки. Нужно стараться включать свежие фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, бобовые и фасоль и стараться есть контролируемыми порциями.Это предотвратит увеличение веса, а также поможет поддерживать уровень сахара в крови. Не переусердствуйте с обработанными, солеными и сладкими продуктами», — советует доктор Бхаскер.

Но что, если вы не ведете ежедневный учет калорий и продуктов питания? Давайте разберемся.

Вот шесть вещей, которые могут произойти с вашим телом, если вы переедаете
1. Вы склонны чувствовать вялость, сонливость или усталость

Переедание происходит, когда человек продолжает есть сверх чувства сытости.Знаете ли вы, что если вы переедаете, ваш желудок может расшириться сверх своих обычных возможностей? Да, это правда. Это делается для того, чтобы приспособиться к большому количеству потребляемой вами пищи. Расширенный желудок имеет тенденцию давить на другие органы и заставляет вас чувствовать себя некомфортно. Это может заставить вас чувствовать усталость, вялость или сонливость. Вы можете чувствовать себя раздутым и крайне дискомфортным.

2. Вас будет тошнить

Регулярное переедание может привести к тошноте и расстройству желудка. Если вы едите пищу в больших количествах, намного превышающих вместимость вашего желудка, это может вызвать рвоту и тошноту.

Иногда можно поддаться искушению, если вскоре после этого вы придете в себя. Изображение предоставлено: Shutterstock
3. Переедание вызывает изжогу

Ваш желудок вырабатывает соляную кислоту, чтобы расщепить пищу до усвояемой формы. Если вы переедаете, кислота из желудка попадает в пищевод, вызывая изжогу и кислотный рефлюкс. Употребление жирной пищи (жареной пищи, пиццы, сыра, острых соусов) приводит к изжоге.

4. Переедание может привести к резистентности к инсулину и ожирению печени

Регулярное переедание может привести к резистентности к инсулину, которая является предшественником многих метаболических заболеваний.Жирная печень является одним из таких состояний. Если его не остановить, он может прогрессировать до неалкогольного стеатогепатита и привести к более серьезным заболеваниям печени.

5. Переедание приводит к ожирению

Ожирение — это накопление избыточного жира, которое вызывает ряд других проблем со здоровьем. Скажем так, это мать всех болезней и тихий убийца. Потребление большего количества калорий, чем вы тратите на регулярной основе, является одним из факторов увеличения веса. Увеличение веса подвергает вас риску других метаболических состояний, таких как диабет, инсульт, болезни сердца, СПКЯ и т. д.

Расстройства пищевого поведения связаны с вашим психическим здоровьем. Изображение предоставлено: Shutterstock

«Избыточные калории из углеводов и жиров могут привести к увеличению процента жира в организме», — предполагает доктор Бхаскер.

6. Переедание ухудшает работу мозга

Переедание и ожирение могут привести к ухудшению когнитивного здоровья у полных людей.

Итак, дамы, пришло время вам научиться контролировать порции, чтобы предотвратить все другие проблемы и вести здоровый образ жизни.

Как переедание может стать зависимостью

Переедание – распространенная проблема.Это может привести к множеству других проблем, начиная от изжоги в краткосрочной перспективе и заканчивая ожирением в долгосрочной перспективе. Также было обнаружено, что он связан со многими желудочно-кишечными симптомами, включая боль в животе, особенно в верхних отделах желудочно-кишечного тракта; вздутие живота; и диарея. Переедание за один раз не приведет к ожирению, но может вызвать дискомфорт, боль и нарушение сна.

Хотя мы могли бы ожидать, что эти симптомы будут отпугивать людей от переедания, к сожалению, организм приспосабливается к перееданию, высвобождая дофамин — естественное химическое вещество для удовольствия, которое побуждает нас есть еще больше.Таким образом, даже если переедание вызывает боль и дискомфорт, мы можем чувствовать необходимость продолжать переедать. Это важная часть развития пищевой зависимости.

Таким образом, в течение длительного периода времени регулярное переедание без адекватных физических упражнений может привести к увеличению веса.

Когда мы едим продукты, которые нам нравятся, в организме выделяется дофамин, который связан с чувством удовольствия или вознаграждения и побуждает нас есть еще больше. Таким образом, даже если переедание вызывает боль и дискомфорт, мы можем чувствовать необходимость продолжать переедать.

И чтобы еще больше усложнить ситуацию, можно сказать, что существует не один вид переедания. Это может произойти в результате того, как вы себя чувствуете, с кем вы находитесь и многих других факторов. Вот 10 наиболее часто упоминаемых причин, по которым переедание может стать проблемой.

3

Эмоциональное переедание

Эмоциональное питание относится к использованию пищи, чтобы справиться с различными неприятными эмоциями, включая тревогу и депрессию, стресс и скуку. Обычно цитируемое в таких шоу, как Oprah , эмоциональное питание часто называют способом, которым женщины, в частности, едят, когда они расстроены или несчастны.

Клише о девушке, съедающей литр мороженого после тяжелого разрыва отношений, или женщина среднего возраста, переедающая углеводами во время ПМС, являются примерами стереотипов «эмоционального переедания».

К сожалению, эти стереотипы могут привести к тому самому поведению, которое они изображают у людей, которые к ним относятся. Более того, мужчины также испытывают эмоциональное переедание.

Стрессовое питание, еда для комфорта и еда от скуки подпадают под категорию «эмоционального питания».

  • Еда от скуки — это бездумный подход к еде, при котором отсутствие стимуляции в других сферах жизни приводит к еде, просто чтобы что-то почувствовать.Те, кто едят от скуки, могут быть склонны к перееданию, большим порциям, навязчивым перекусам, сахарной зависимости и фаст-фуду.
  • Комфортная еда часто используется для борьбы с неприятными эмоциями, как и у тех, кто питается стрессом, и у тех, кто питается эмоциями.
  • Стрессовое переедание в большей степени вызвано беспокойством, чем депрессией, и может быть способом подпитки переутомления, когда не тратится время на адекватные перерывы или приемы пищи.

Как понять, что вы съели слишком много: симптомы переедания

Легко сесть на диван с большой порцией [вставьте здесь ваше любимое блюдо] и, не осознавая этого, съесть все до последнего кусочка.Или, может быть, вам скучно на работе или вы чувствуете себя немного неловко на сетевом мероприятии и ловите себя на том, что перекусываете всем, что находится в пределах досягаемости, когда вы даже не что голодны с самого начала.

«Как активные люди, мы едим, чтобы питать свое тело, но как уникальные люди, мы едим по множеству других причин», — говорит Клэр Шоренштейн, зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка в Find Your Trainer. Но определить , сколько съесть, может быть непросто, особенно если вы тренируетесь по рег. «Вы тратите всю эту энергию, можете испытывать изменения в аппетите, а также можете жонглировать производительностью или целями, связанными с весом.

Хотя универсального ответа не существует, поскольку ваши потребности в питании зависят от размера тела, пола, возраста, обмена веществ и других факторов, важно распознавать явные признаки того, что вы потребляете слишком много калорий.

Беспокоитесь, что переусердствуете, но не знаете наверняка? Посмотрите на эти индикаторы.

Обратите внимание: Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с расстройством пищевого поведения, обратитесь за медицинской помощью. Вы можете связаться с Национальной горячей линией расстройств пищевого поведения здесь.Обратитесь в службу поддержки, чтобы получить поддержку, ресурсы и варианты лечения для себя или близкого человека. Волонтеры горячей линии обучены помогать вам находить необходимую информацию и поддержку.

Вы продолжаете есть даже после того, как почувствуете себя сытым

Иногда это действительно #номтастично, но важно прислушиваться к своему телу. На самом деле, ваш желудок знает, когда вы съели нужное количество или слишком много. Вы не должны чувствовать, что трещите по швам, но вместо этого больше не чувствуете голода.

«Это то, что большинство из нас делает время от времени, и во многом это связано с привычками, связанными с едой, например, мы едим слишком быстро и отвлекаемся во время еды», — говорит Изабель Смит, доктор медицинских наук, жительница Нью-Йорка. знаменитый диетолог и фитнес-эксперт. «Вашему мозгу и желудку требуется около 20 минут, чтобы сообщить, что вы сыты, поэтому, если вы слишком быстро проглатываете пищу, это может способствовать перееданию».

Решение: попробуйте практиковать осознанное питание.

Вы чувствуете себя настолько сытым, что вам действительно нужно сделать передышку перед следующим укусом

Мы все были там раньше — будь то пицца поздно ночью или гигантская миска риса от Chipotle.Но если вы обнаружите, что останавливаетесь, прежде чем продолжить есть, потому что вы слишком сыты, воспринимайте это как признак того, что вы переусердствовали.

Решение: делайте паузы во время еды.

Вы едва обращаете внимание на еду перед вами

Возможно, это не является верным признаком переедания, но определенно может привести вас к перееданию. «Вашему телу нужно немного времени, чтобы выработать лептин, гормон, который сигнализирует о сытости вашему мозгу», — говорит Кейлин Ст.Джон, доктор медицинских наук, магистр наук, консультант по питанию и кулинарии Euphebe. «Если вы едите быстро и не обращаете внимания на еду, вы можете переесть еще до того, как ваш гормон сытости подаст сигнал вашему мозгу, что вы сыты».

Решение: выделите время для приема пищи.

Мысль о большом аппетите вызывает у вас тревогу

«Если вы боитесь аппетита, это может быть связано с тем, что вы склонны есть слишком много за каждый прием пищи, или вы думаете, что из-за аппетита вы будете есть слишком много и, следовательно, наберете вес», — говорит Бонни.

Еще пища для размышлений: большинству из нас посчастливилось никогда не испытывать настоящего голода. И поскольку это чуждое чувство, у нас может быть страх перед настоящим аппетитом или настоящим голодом. «Напоминание, которое я даю клиентам, заключается в том, что если вы действительно голодны, вы будете рады съесть тарелку вареной брокколи и фасоли (без приправы или соли)», — говорит Сент-Джон. «Если эта еда кажется вам привлекательной, вы, вероятно, действительно голодны и не едите от скуки или привычки».

Еще один способ преодолеть это чувство — попытаться сделать время приема пищи более приятным, распределив время приема пищи так, чтобы в конечном итоге вы ели меньше за каждый прием пищи, или пригласив друга присоединиться к вам, чтобы сделать время более приятным.

Вы чувствуете тяжесть после еды

Если у вас такое чувство после ужина в честь Дня Благодарения, вам определенно нужно пересмотреть порции. «Это признак того, что вы, возможно, выбираете более тяжелую пищу или съедаете слишком много за один присест», — говорит Смит.

Решение: добавляйте фрукты и овощи в каждый прием пищи.

Обычно вы едите в одиночестве, чтобы избежать чувства вины или стыда

Если вы живете один или работаете из дома, вы определенно будете потреблять большую часть своей еды в одиночку.Но если вы постоянно избегаете групповых обедов и всегда едите за рабочим столом, это может быть связано с тем, что вы едите определенные вещи, которые обычно не едите в присутствии других, или едите так, как обычно не делаете (например, едите вместе). руками или прямо из пакета вместо того, чтобы класть что-то на тарелку и есть вилкой). «Такое пищевое поведение может вызывать у нас чувство вины или стыда за сделанный выбор», — говорит Бонни. «Выбор здоровой, питательной пищи обычно помогает нам чувствовать себя более позитивно, уверенно и добродетельно в своем выборе.

Вы не можете держать дома любимую еду, не съев ее всю за один присест

Это определенно индивидуально для всех. Для вас это может быть коробка Oreos, а для вашего друга — семейная упаковка Cheetos. Но независимо от того, какая у вас «триггерная пища», у вас не должно быть отношений любви-ненависти к ней или чувства неспособности перестать есть, как только вы начнете.

Решение: не покупайте триггерные продукты в больших количествах.

Что такое компульсивное переедание?

Переедание — это употребление слишком большого количества еды за один раз, и почти каждый в какой-то момент сталкивался с этим.Однако компульсивное переедание — это расстройство пищевого поведения, которое имеет сходство с компульсивным перееданием (BED). С помощью терапии можно получить контроль над этим состоянием и справиться с импульсом многократного приема чрезмерного количества пищи.

Леланд Бобб / Getty Images

Что такое переедание?

Переедание означает потребление большего количества пищи, чем вам нужно, и больше, чем ваше тело может использовать для производства энергии. Любой может время от времени переедать, и это не означает, что у вас расстройство пищевого поведения.

Компульсивное переедание и компульсивное переедание характеризуются перееданием, но они также включают другие симптомы и критерии.

Причины переедания

Мотивация к перееданию индивидуальна. Некоторым людям просто нравится вкус определенных продуктов, и им трудно остановиться. Другие едят слишком много из-за стресса или негативных эмоций.

Некоторые распространенные причины переедания:

Последствия переедания

Если вы часто переедаете, это может привести к проблемам со здоровьем и другим последствиям.Вы можете испытывать вздутие живота, газы или другие виды дискомфорта в желудке, когда вы едите слишком много. Кроме того, вы можете испытывать смущение из-за переедания.

Переедание может вызвать:

Компульсивное переедание

Компульсивное переедание имеет много общего с BED. Однако в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), руководстве, которое специалисты в области психического здоровья используют для диагностики психических состояний, оно обычно диагностируется как Другие определенные расстройства питания или приема пищи (OSFED).

Классификация OSFED относится к расстройствам пищевого поведения, которые вызывают серьезные проблемы, но не соответствуют строгим критериям диагностики другого расстройства пищевого поведения. Например, у кого-то симптомы компульсивного переедания могут возникать реже или в течение более короткого периода времени, чем это соответствует критериям BED.

Компульсивное переедание означает, что вы едите больше, чем вам нужно, на частой и хронической основе. Кто-то с этим заболеванием быстро съест много еды, даже если он не голоден.Одно из определений компульсивного переедания состоит в том, что оно происходит по крайней мере два раза в неделю в течение нескольких месяцев.

Симптомы

Люди с компульсивным перееданием обычно едят в одиночестве, а не с другими. Многие люди скрывают это состояние и не чувствуют себя комфортно, обсуждая свои привычки в еде.

Симптомы компульсивного переедания включают:

  • Ешьте намного больше в одиночестве, чем на людях
  • Частые переедания

Компульсивное переедание

Как определено в DSM-5, BED относится к потреблению значительно большего количества пищи, чем считается нормальным, в течение ограниченного периода времени на частой основе.

BED — это серьезное заболевание, при котором люди чувствуют, что не могут контролировать свое переедание и переедание. Они также могут чувствовать стыд, вину или расстраиваться после каждого эпизода переедания.

Тем не менее, кто-то с BED обычно не очищается и не использует другие методы, чтобы попытаться удалить или сжечь лишние калории.

Симптомы

Симптомы BED могут включать:

  • Ешьте больше, чем обычно
  • Ешьте быстрее, чем обычно
  • Ешьте до тех пор, пока не почувствуете дискомфортное насыщение с другими 
  • Чувство смущения из-за того, сколько вы едите 
  • Воровство или накопление еды, чтобы поесть
  • Частые диеты
  • Отказ от семьи, друзей и обычных занятий 
  • Колеблющийся вес 

Как контролировать потребление пищи

Компульсивное переедание и BED могут привести к потреблению тысяч калорий за один раз.Если у вас есть симптомы любого из этих состояний, важно, чтобы вы работали с медицинским работником, чтобы преодолеть проблемы и контролировать потребление пищи.

Решения

Одним из первых шагов в управлении компульсивным перееданием или BED является определение того, сколько калорий вам нужно в день, исходя из вашего возраста, веса, уровня активности и других соображений здоровья.

Регулярное питание в течение дня может помочь уменьшить количество потребляемой пищи.Чтобы управлять своими порциями, обращайте внимание на размеры порций и этикетки с пищевой ценностью. Ешьте медленно, используйте тарелки меньшего размера и ешьте в одно и то же время каждый день, чтобы составить расписание.

Слово из Веривелла

Если вы боретесь с перееданием, компульсивным перееданием или компульсивным перееданием, важно обратиться за помощью. Это может быть сложно, но важно поговорить с врачом о своих привычках в еде и поделиться своими опасениями. Существуют ресурсы и методы лечения, которые могут помочь вам справиться с расстройством пищевого поведения.Можно преодолеть эти условия и вести более здоровый образ жизни.

7 признаков компульсивного переедания

Компульсивное переедание — это серьезное расстройство пищевого поведения, которое характеризуется навязчивым или компульсивным отношением к еде. Общие признаки компульсивного переедания:

* Переедание или неспособность контролировать прием пищи, даже когда он не голоден.
* Ест быстрее, чем обычно.
* Еда в одиночестве из-за стыда, смущения и страха.
* Симптомы, такие как депрессия, перепады настроения, усталость, бессонница.
* История колебаний веса из-за хронической диеты.
* Скрытные привычки в еде, в том числе прятать еду в незнакомых местах, чтобы было удобно поесть в более позднее время.
* Чувство крайней вины и мучений после переедания.

Что такое компульсивное переедание?

Компульсивное переедание — это действие, при котором человек съедает большое количество пищи, чувствуя себя неконтролируемым и не в состоянии остановиться. В отличие от булимии, она не требует очищения организма от пищи и, таким образом, неизбежно приводит к увеличению веса.При этом его не следует путать с ожирением. То, что у кого-то избыточный вес, не означает, что он компульсивное переедание. Компульсивное переедание — это расстройство пищевого поведения, которое возникает из-за эмоциональных проблем и требует лечения для преодоления. Если не лечить, компульсивное переедание может привести к серьезным заболеваниям, включая высокий уровень холестерина, диабет, болезни сердца, гипертонию, апноэ во сне, заболевания почек, артрит, инсульт и депрессию.

Понимание компульсивного переедания

Люди с компульсивным перееданием используют пищу, чтобы справиться со стрессом, депрессией, низкой самооценкой и другими скрытыми проблемами.Как правило, они усваивают свое поведение в раннем детстве, когда обращаются к еде за утешением и понимают, что могут успокоить себя едой. Компульсивное переедание также распространено среди людей, которые перенесли эмоциональную, физическую или сексуальную травму.

Люди с компульсивным перееданием будут демонстрировать свою одержимость, тратя слишком много времени на размышления о еде и тайно планируя или фантазируя о еде в одиночестве, и будут навязчиво есть, даже когда они не голодны. Люди с компульсивным перееданием часто переживают эпизоды неконтролируемого приема пищи до тех пор, пока не наедаются до дискомфорта, или же начинают есть весь день, поглощая пищу.Компульсивное переедание может потреблять от 5000 до 60000 калорий в день.

Человек с компульсивным перееданием не может контролировать свое питание и часто испытывает чувство вины, стыда и ненависти к себе из-за своего поведения. Они часто едят, чтобы справиться со стрессом, или у них есть определенные триггеры, которые заставляют их переедать, включая эмоциональные и внешние триггеры (иногда просто выход на кухню вызывает приступ). Во время эпизода переедания некоторые люди сообщают о онемении, рассеянности или состоянии, похожем на транс.

Распространено заблуждение, что переедающие ленивы или не заботятся о своей внешности. Это совершенно неправда. Компульсивные переедающие постоянно беспокоятся о своем весе и одержимы тем, как они выглядят. Диета — это образ жизни компульсивных переедающих, но они часто терпят неудачу. Диеты могут помочь им немного похудеть на короткий период времени, но если они не научились справляться со своей зависимостью от еды, они неизбежно вернутся к чрезмерному перееданию. Пока не будут устранены коренные причины расстройства, компульсивное переедание никогда не добьется успеха на диете.Серьезным последствием переедания является ожирение, которое может привести к многочисленным медицинским осложнениям.

Получение помощи при компульсивном переедании

Преодоление переедания требует лечения с помощью консультирования и терапии. Лечение будет включать в себя рассмотрение расстройства с психологической точки зрения (т. е. решение эмоциональных проблем, необходимых для развития здоровых отношений с едой) и консультирование по вопросам питания, чтобы помочь человеку научиться соблюдать сбалансированную диету. Терапия часто включает в себя обучение навыкам преодоления стресса для выявления эмоциональных и внешних триггеров, которые вызывают переедание, а также для повышения самооценки и уверенности в себе.

Об авторе

Физические последствия компульсивного переедания

Что такое компульсивное переедание?

Компульсивное переедание — это расстройство пищевого поведения, которое характеризуется чрезмерным потреблением пищи, часто вызванным потребностью успокоить негативные эмоции.Люди, страдающие компульсивным перееданием (BED), постоянно и бесконтрольно съедают чрезмерное количество пищи, что иногда приводит к увеличению веса. После эпизодов переедания люди с BED обычно испытывают чувство вины, стыда или стресса. Пытаясь восстановить контроль, люди могут начать ограничивать пищу или пытаться придерживаться ограничительной диеты, что часто заканчивается очередным эпизодом переедания. Этот цикл переедания и ограничений сложно разорвать без профессионального лечения.

Компульсивное переедание было добавлено в DSM-5 в 2013 году.Согласно DSM-5, ключевыми диагностическими признаками компульсивного переедания, которые должны быть выполнены, являются:

  1. Повторяющиеся эпизоды переедания или употребления большего количества пищи, чем большинство людей съели бы за аналогичный период времени при аналогичных обстоятельствах. Этот эпизод должен сопровождаться чувством потери контроля над перееданием.
  2. Эпизоды переедания включают три или более из следующих признаков:
    1. Быстрый прием пищи, чем обычно.
    2. Есть до дискомфорта.
    3. Ешьте, пока не голодны.
    4. Прием пищи в одиночестве из-за смущения по поводу количества потребляемой пищи.
    5. Чувство отвращения, депрессии или вины после еды.
    6. Стресс из-за переедания.
    7. Переедание не реже одного раза в неделю в течение трех месяцев (или более).
    8. Отсутствие компенсаторного поведения (как при булимии и анорексии, например бег, очищение и т. д.).

Предупреждающие признаки и симптомы

Предупреждающие признаки компульсивного переедания могут включать:

  • Употребление необычно большого количества пищи за короткий промежуток времени аппетита
  • Быстрое питание
  • Прием пищи до состояния дискомфорта или плохого самочувствия
  • Прием пищи в одиночестве или тайком
  • Чувство депрессии, вины, отвращения, стыда или грусти после еды или из-за своих пищевых привычек
  • Частые диеты или ограничения безуспешно и часто без потери веса

Физические последствия переедания

Переедание носит циклический характер, чередуя эпизоды переедания с ограничительной диетой, что в конечном итоге приводит человека обратно к перееданию.Компульсивное переедание является наиболее распространенным типом расстройства пищевого поведения в Соединенных Штатах, несмотря на то, что оно менее известно, чем анорексия и булимия. Хотя перееданию не хватает компенсаторного поведения, характерного для других расстройств пищевого поведения, оно не менее серьезно. Переедание — это не выбор, фаза или недостаток силы воли. Переедание может затронуть любого, независимо от возраста, расы, пола или любой другой демографической категории. Это сложное, серьезное психическое заболевание, требующее профессионального лечения.Хотя те, кто борется с перееданием, часто имеют более высокий вес, чем в среднем, это не всегда так. Чем чаще случаются приступы переедания, тем тяжелее протекает болезнь. По мере увеличения переедания люди могут начать испытывать физические симптомы, которые негативно сказываются на их жизни. Хотя эти симптомы являются серьезными, при своевременном лечении их можно обратить вспять.

Дерматологические эффекты

Люди, страдающие компульсивным перееданием, обычно потребляют большое количество сладостей и непитательной пищи.Ограничительная диета после переедания также может способствовать тому, что человек не удовлетворяет потребности своего организма в питании. Это низкое потребление калорий (из-за диеты) и недостаточное потребление питательных веществ (как из-за диеты, так и из-за переедания) могут вызвать сухость кожи, а волосы могут стать ломкими и выпадать. Переедание, особенно сладостей и молочных продуктов, также может привести к увеличению количества прыщей на лице.

Воздействие на желудочно-кишечный тракт

Те, кто часто переедает, обычно испытывают различные желудочно-кишечные проблемы.После эпизода переедания люди могут чувствовать себя неприятно сытыми и/или больными в желудке. Они могут испытывать вздутие живота, боль в животе и тошноту. Переедание перегружает организм человека потоком калорий, сахара, жира и/или углеводов, что приводит к тому, что организм использует большое количество энергии для переваривания пищи, что может привести к упадку энергии, сонливости и вялости.

Употребление большого количества пищи за короткий промежуток времени также может привести к кислотному рефлюксу, судорогам, изжоге и диарее.Многократное употребление большого количества пищи может вызвать долгосрочные последствия, в том числе «расширение желудка и перфорацию желудка», когда желудок может стать настолько полным, что может разорваться (Fukudo, Sato, 2015). Переедание также может вызвать запор и синдром раздраженного кишечника, при котором люди испытывают общий хронический дискомфорт в желудке, диарею и запор.

Воздействие на эндокринную систему

Компульсивное переедание может привести к гипертонии (высокому кровяному давлению).Общие факторы риска высокого кровяного давления включают избыточный вес и диабет, состояния, которые иногда наблюдаются у тех, кто страдает от переедания, хотя важно отметить, что не все люди, борющиеся с перееданием, живут в больших телах.

Варианты лечения

Точные физические последствия компульсивного переедания до сих пор неизвестны, поскольку исследования расстройств пищевого поведения часто сосредоточены конкретно на анорексии и булимии. При этом недавние исследования больше направлены на понимание последствий компульсивного переедания и того, почему некоторые люди склонны к развитию этого типа расстройства пищевого поведения.Как и при любом другом расстройстве пищевого поведения, важно, чтобы те, кто страдает от компульсивного переедания, получали помощь и лечение как можно раньше. Лечение будет зависеть от тяжести расстройства пищевого поведения, но часто требуется, чтобы терапевт и диетолог выяснили первопричины переедания клиента.

Выздоровление возможно

Расстройства пищевого поведения поддаются лечению. При надлежащем уходе люди могут полностью выздороветь и вернуться к нормальной жизни. Если вы или ваш близкий боретесь с расстройством пищевого поведения, обратитесь в программу Emily по телефону 1-888-364-5977 или начните процесс онлайн.

Теги: Компульсивное переедание, Расстройства пищевого поведения, Вопросы и ответы ED, Для поставщиков, Питание, Физическое здоровье, Исследования

Компульсивное переедание (для подростков)

Что такое переедание?

Если вы когда-нибудь так много ели на День Благодарения, что чувствовали себя некомфортно, вы знаете, каково это — переедать. Нет ничего необычного в том, чтобы время от времени переедать. Большинство людей так и делают.

Но переедание отличается от переедания во время праздников.Люди с компульсивным перееданием регулярно едят гораздо больше, чем большинство людей. Они часто едят быстро, едят, когда испытывают стресс или расстроены (а не просто когда голодны), и им кажется, что они не могут остановиться, даже когда чувствуют себя некомфортно сытыми. Они также выпивают не реже одного раза в неделю в течение нескольких месяцев.

В результате они могут испытывать чувство вины, стыда или плохого отношения к себе после запоя. Многие люди, которые переедают, имеют избыточный вес. Но у людей со здоровым весом также может быть компульсивное переедание.Переедание отличается от булимии, другого расстройства пищевого поведения. Люди с булимией переедают, но пытаются компенсировать переедание рвотой, приемом слабительных или чрезмерными физическими нагрузками, чтобы похудеть.

Переедание часто является запутанным способом справиться с трудными эмоциями или избежать их. Обычно люди, которые переедают, не осознают, что заставляет их переедать. Обычно они недовольны своим весом, могут сильно колебаться в весе и часто чувствуют себя подавленными.

Почему некоторые люди переедают?


Эксперты не знают точную причину компульсивного переедания.Скорее всего, это сочетание факторов, включая генетику, семейные привычки в еде, эмоции и пищевое поведение, например пропуск приема пищи. Некоторые люди используют еду как способ успокоиться или справиться с трудными чувствами.

Люди с компульсивным перееданием чаще имеют другие проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, тревога, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и СДВГ.

Каковы признаки и симптомы компульсивного переедания?


Тот, кто переедает, может:

  • быстро съесть много еды
  • спрятать пищевые контейнеры или обертки в своей комнате
  • имеют большие изменения в весе (в большую или меньшую сторону)
  • пропускать приемы пищи, есть в необычное время (например, поздно ночью) и есть в одиночестве
  • имеют историю приема пищи в ответ на эмоциональный стресс (например, семейный конфликт, неприятие сверстников или школьные проблемы)

Как я могу получить помощь?

Трудно сказать, сколько людей могут переедать.Поскольку люди часто чувствуют себя виноватыми или смущенными из-за неконтролируемого питания, многие не говорят об этом и не обращаются за помощью.

Из-за этих ощущений многие люди не лечатся от переедания, пока не станут старше. Но раннее обращение за помощью повышает вероятность того, что человек поправится до того, как это вызовет проблемы со здоровьем, связанные с увеличением веса.

Людей с компульсивным расстройством лучше всего лечит команда, в которую входят врач, диетолог и терапевт. Лечение включает в себя консультации по питанию, медицинскую помощь и терапию беседами (индивидуальную, групповую и семейную терапию).Врач может назначить лекарство для лечения переедания, беспокойства, депрессии или других проблем с психическим здоровьем.

Если вы переедаете, вам могут помочь эти советы:

  • Не пропускайте приемы пищи. Вы, скорее всего, переедаете, если слишком голодны.
  • Практикуйте осознанное питание. Обратите внимание на то, что вы едите, и обратите внимание, когда вы чувствуете себя сытым.
  • Определение триггеров. Составьте план того, как вы можете избежать или справиться с тем, что вызывает переедание.
  • Будьте активны. Регулярные физические упражнения улучшают самочувствие и помогают контролировать вес.
  • Найдите способы справиться с сильными чувствами. Выразите себя с помощью музыки, искусства, танца или письма. Поговорите с другом или взрослым, которому доверяете, или попробуйте йогу, медитацию или сделайте пару глубоких вдохов, чтобы расслабиться.

Возможно, вам будет полезно окружить себя поддерживающими членами семьи и друзьями. Лучше избегать людей, которые негативно отзываются о еде или весе, потому что они могут ухудшить ваше самочувствие.

Поговорите со своим врачом, если вы думаете, что у вас может быть компульсивное переедание, или вас беспокоит переедание и ваш вес.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.