Содержание

Самооценка мужчины, как ее повысить или поднять

Самооценка мужчины представляет мысленную картину относительно личной персоны. Мужчины, как и женщины, могут иметь заниженное чувство собственного достоинства, что впоследствии приводит к развитию заниженной самооценки, а упорное стремление соответствовать созданному образу оборачивается фиаско. Однако при желании любой человек способен повысить личную самооценку и реализовать в жизни все свои желания.

Самооценка мужчины напрямую зависит от установленных стандартов родителями еще в детстве. Например, зачастую родители устанавливают стандарты в учебе, в спорте, и если мальчик не соответствует ожиданиям, у него формируется заниженная самооценка. Психологи отмечают, что один неудачный жизненный опыт способен перейти на другие сферы и мужчина поверит, что он плох в целом.

Имеются исследования в психологии о том, что до 75% всех случаев с заниженной самооценкой отмечаются у тех мужчин, которые имеют проблемы в отношениях с женщинами и с близостью. При этом большинство представителей мужского пола подвержены тревоге, а также легкой или умеренной депрессии.

Исследователи бьют тревогу, поскольку за последние пару десятилетий полностью изменился родительский подход в воспитании мальчиков. Уменьшилось то время, которое родители проводят с детьми, поскольку мальчики воспринимаются как жесткие и устойчивые личности. Мальчикам приписываются более твердые и уверенные черты характера, поэтому самооценка мужчины напрямую зависима от его детства, поскольку все закладывается еще в самом начале формирования личности.

Собственная самооценка представляет для мужчины очень большое значение, она помогает в достаточной мере реализовать себя в жизни. Родителям необходимо помогать мальчикам в выражении своих чувств, подбирая правильные слова. Дети должны всегда чувствовать, что родители их поддержат. Если во взрослом возрасте мужчины ищут ответ на вопрос: «как бороться с заниженной самооценкой?», то вероятнее всего в этом вина родителей, которые заставляли заниматься тем, чем им не хотелось, например, спортом или искусством. При ощущении постоянной поддержки в детстве, мальчики вырастают более уверенными личностями.

Низкая самооценка у мужчин

Низкая самооценка мужчины сопровождается тревогой и депрессией. Тревога провоцирует нерешительность и страх, депрессия приводит к гневу. Все вместе эти состояния толкают человека к таким последствиям, как принятие алкоголя, наркотиков, мужчина становится вспыльчив, отмечаются приступы агрессии, мужчина легко идет на измены, у него отсутствует желание работать, наблюдается вялость, а также нестабильные отношения.

Самооценка мужчины влияет на многие жизненные моменты: решится на знакомство с девушкой или нет, насколько успешно пройдет первое свидание, сможет ли заинтересовать избранницу, возникнут ли сложности на собеседовании при устройстве на работу, сложатся ли отношения в коллективе и прочее.

Только сильный и уверенный в себе мужчина, не обязательно блистающий внешними данными, произведет куда более желаемый эффект на женский пол, на работодателя или при разрешении спорных моментов в жизни.

Низкая самооценка у мужчин в реальной жизни доставляет огромные проблемы. Это неуверенность, мнительность, сбивчивость фраз, заикание, волнение, тремор, головная боль, тревожность, высокая стрессовость, вялость. Ее относят к недостаткам и всячески пытаются поднять все возможными методами.

Как повысить самооценку мужчины?

Мужская самооценка в целом является более адекватной, чем женская. Исследования показали, что мужчины думают о себе лучше, чем думают о них женщины. Это вовсе не говорит о том, что мужчины себя переоценивают, скорее наоборот женщины их недооценивают.

Американский психолог Уильям Джеймс представил формулу, в которой самооценка (удовлетворенность жизнью, чувство собственного достоинства, самоуважение) предстает в виде дроби, где в числителе находится успех, а в знаменателе притязания (направленность личности на достижение определенного результата, статуса, цели). Следовательно, уровень самооценки возможно повысить, повышая успех (числитель дроби), или же понижая притязания (знаменатель).

Существуют еще некоторые способы поднятия самооценки.

Первое, это занятие спортом. Красивое, подтянутое тело, расправленные плечи и уверенная походка придаст уверенности в решении многих жизненных вопросов.

Второе, это знания, которые содержатся в книгах. Начитанный, сведущий во многих вопросах мужчина фактически не попадает в ситуации, из которых он не может достойно выйти. Такой мужчина всегда сохраняет свое достоинство и высокую самооценку. Он способен предугадать ситуацию, читает по жестам, с легкостью прогнозирует чье-то поведение, выдержан, спокоен и не суетлив. А объяснение всему — высокий интеллект мужчины.

Третье, необходимо стать профи в каком-нибудь хобби или деле. Например, в автомобильном тюнинге, профессиональном альпинизме, спортивной рыбалке, сайтостроении и прочее. Психологи утверждают, что успехи в хобби поднимают самооценку в несколько раз.

Четвертое, это мужское самоуважение. Успех мужчины во взаимоотношениях с важным для него человеком (например, девушкой, компаньоном, начальником) укрепит его самоуважение и приведет к высоким достижениям, а также успехам в любой области жизни, и напротив, низкое самоуважение предваряет большинство неудач, а также огорчений. Ощущение некомпетентности и дефектности в своих взаимоотношениях с другими индивидами подрывает мужское самоуважение и самоуверенность. Самоуважение включает в себя такое понятие, как мнение о себе, например, (я популярен/непопулярен, я компетентен/некомпетентен). Помните, что окружающие являются зеркалом, поскольку они выступают точным отражением того, что мы думаем о себе и как себя ценим. Если мужчина думает, что он ничего из себя не представляет, как личность, как профессионал, точно также о нем думают и окружающие. Поменяйте свое мышление на 180 градусов, начните себя ценить, и сразу же произойдут изменения в вашем окружении, которое уважительно начнет к вам относиться.

Пятое, рядом с вами должен находиться человек, который будет в вас верить, поддерживать, заряжать энергией и давать чувство уверенности.

Шестое, способы повышения уверенности для мужчин включают позитивное мышление, поскольку оно является ключом к успеху. Позитивное мышление способно поменять качество жизни. Наше будущее предстает в мысленном образе и важно научиться видеть благоприятный исход любой ситуации.

Седьмое, научитесь по-другому перед собой ставить задачи. Большие задачи и цели делите на мелкие. Например, при решении задачи, которая предстает в воображении невозможной для реализации, следует разложить ее пошагово. Каждый успешно выполненный шаг придаст уверенности в решении сложной задачи и постепенно мужчина достигнет чувства господства над вопросом.

Восьмое, очень важно научиться быть хорошим партнером, другом, отцом. Не бояться проявлять сочувствие является самым быстрым способом, чтобы другие почувствовали себя возле мужчины в безопасности. Мужчина не должен соревноваться со своим отцом. Необходимо сфокусироваться на развитии собственного стиля, а это позволит в свою очередь чувствовать себя комфортно и хорошо.

Следуя этим простым советам, возможно достичь роста мужской самооценки.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

узнайте, какие фразы – табу в отношениях

«Почему у мужа низкая самооценка? Что делать, если он считает себя никчемным, закрывается от меня, не верит в свои силы?»‎. Женщины мучаются в догадках, когда ищут ответы на подобные вопросы. Однако заниженная самооценка у мужчины — это часто результат неправильного общения в паре. Жены в пылу ссоры обычно не особо следят за тем, что говорят своему избраннику. А ведь есть фразы, после которых поднять самооценку мужчине будет тяжело. Доверие теряется, союз разрушается. Я собрал 11 женских фраз, убивающих мужскую самооценку. Запоминайте, что нельзя говорить любимому.

Фразы, которые убивают мужскую самооценку


Парень с низкой самооценкой, как полноценный партнер для брака, конечно, не лучший вариант. Низкая самооценка у мужчин может привести к постоянным необоснованным обидам, агрессии и испортить даже самые крепкие отношения. Хотя парни реже, чем девушки, страдают неуверенностью, меньше сравнивают себя с другими, поэтому чаще самооценка мужчины вполне адекватная.

Но женщина способна погубить ее постоянными упреками и недовольством. А потом страдать и думать, как повысить самооценку мужу, чтобы он снова стал уверенным. Так что лучше изначально быть музой для любимого, вдохновлять его, так он почувствует поддержку, любовь, доверие. Это всегда повышает самооценку мужчине. А никак не презрение, равнодушие, оскорбительные слова. Вы ведь вместе не по принуждению. Так? Ставьте плюс в комментариях, если согласны. Регистрироваться на сайте не нужно. 


Итак, вот 11 фраз, в которых скрываются причины низкой самооценки у мужчин:

  1. «Я сама все сделаю, ты только мешаешь!»‎. Недоверие порождает много проблем. Если женщине никогда не требуется помощь от любимого человека, он чувствует себя несостоятельным, ненужным. Ему не доверяют, а значит, не ценят.

  2. «Я же тебе говорила!»‎. Звучит для мужчины как: я лучше тебя, ты бестолковый и все делаешь не так! 

  3. «Я всегда притворялась в постели с тобой»‎. Вот уж чего мужчина никогда не забудет и не простит. Даже если это не правда, удар ниже пояса сильно влияет на самооценку. 

  4. «Я тебя никогда не любила»‎. Мужчина после такой фразы почувствует себя обманутым, отвергнутым, недостойным любви.

  5. «Зачем я вообще вышла за тебя замуж?»‎. Высказывание показывает полное разочарование в мужчине. Но муж стал таким, какой есть сейчас, благодаря вам в том числе.

  6. «Это ты во всем виноват!».‎ Кто-то один обычно виноват не бывает. Если мужчине методично прививать разрушительное чувство вины, то его самооценка может серьезно пострадать.

  7. «Кто эта девушка? Почему ты на нее пялишься?»‎. Женщина ревнует, значит, сомневается в чувствах мужчины, не уверена в себе и в нем. Избранник ощущает дискомфорт и давление в таких отношениях. Иногда за этими фразами следует что-то в духе: «Думаешь ты кому-то нужен?»‎. В этом случае, нужно подумать, как женщине поднять самооценку не мужчине, а себе, и перестать ревновать без повода.

  8. «А вот Вася у Лены…»‎. Если таким способом вы пытаетесь вдохновить избранника на подвиги, то ждите обратной реакции. Мужчина тоже часто занижает самооценку женщины подобными сравнениями, что приводит только к агрессии.

  9. «Зачем надо было это покупать?»‎. Мужчина решил вас чем-то порадовать, а вместо благодарности получил упреки? Вряд ли он захочет что-то дарить после этого. А когда парень не может сделать свою возлюбленную счастливой, он рано или поздно перестает себя уважать. 

  10. «Ты не мужчина!»‎. Такое оскорбление любимый тоже никогда не забудет. Оно сильно травмирует. Как мужчине повысить самооценку, если его и за мужчину-то не считают?

  11. «Ты слишком мало зарабатываешь!»‎. Для мужчины эта фраза говорит лишь о его никчемности. Мотивировать ей точно не получится. Даже если вы тащите весь дом на себе и работаете, как вол, упреками да обвинениями делу не поможешь. 

Эти и похожие фразы способны пошатнуть самоуважение мужчины и убить не только его самооценку, но и чувства к любимой девушке. Когда упреки и оскорбления повторяются из раза в раз, а конструктивный диалог отсутствует, отношения рано или поздно разрушаются. А вы употребляли подобные фразы в общении с мужчиной? Поделитесь в комментариях, как на них реагировал избранник? Все ответы анонимны.


Как женщине поднять мужчине самооценку

Что делать с заниженной самооценкой мужчине? Конечно, повышать ее. Однако стоит понимать, что самооценка легко падает у людей эмоциональных, ранимых и изначально имеющих какие-то комплексы. Если мужчина уверенный, независимый, сильный, то сломать его не так-то просто. Хотя вода камень точит. Капля за каплей и вот уже у вашего мужчины появляются сомнения в собственной состоятельности. Ведь любимая девушка несчастлива рядом с ним. Что делать? 

  1. Начать с уважения к избраннику. 

  2. Не опускаться до жестких высказываний в его адрес, сравнений с другими.

  3. Чаще благодарить его и делать правильные комплименты. А как еще поднять самооценку у мужчины, если не уместными комплиментами? И не просто сказать: «Молодец!»‎, а хвалить конкретные поступки, стараться замечать любые мелочи.

Еще больше о том, как мотивировать мужчину без упреков и стать для него музой, вы можете почитать в разделе нашего официального сайта ТЦ Павла Ракова «Идеальные отношения по любви»‎. Конечно, женщине трудно перестроиться сразу. Важно делать маленькие шаги. Больше доверяйте любимому человеку и это обязательно даст свои плоды. Если вы хотите узнать, как именно нужно выстраивать отношения с мужчиной, чтобы любовь только крепла, как вдохновлять его и развивать свою женственность, приходите на онлайн курс «Секреты женского счастья»‎. Научу, как быстро поднять самооценку парню, а также себе любимой и создать крепкий союз. Жду вас!

Девушки, а вы знаете другие способы, как повысить самооценку мужчине? Поделитесь в комментариях, напоминаю, что они анонимны.

Как себя ведет мужчина с низкой самооценкой | МУЖСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Хочу поделиться простыми критериями, по которым можно легко понять признаки нормальной/низкой самооценки, а такж увидеть, все ли у вас с этим в порядке или что-то нужно менять.

1. Сутулые плечи и спина

Визуально это создает ощущение слабости и тоски, как будто человек склонился под грузом проблем и ему всё время плохо. Психологически это попытка вернуться в позицию зародыша, свернуться клубком и спрятаться от мира. Обе причины вызывают жалость у людей вокруг.

2. Взгляд в пол

От животных нам досталась простая привычка: человек, который уверен в себе и своей позиции, смотрит в глаза другим и сохраняет зрительный контакт. Это сигнал, который означает «я готов к агрессивным действиям и постою за себя». Слабый мужчина избегает агрессии и конфликтов, даже если это необходимо, и не смотрит в глаза.

3. Бормотание, отсутствие четких ответов и позиции

Если в ответ на важные вопросы в стиле «кем ты работаешь», «какие планы на этот год», «куда будешь инвестировать деньги?» или «как решить эту проблему?» мужчина начинает мямлить, бормотать или говорить «ну я не знаю», это всегда выдает нерешительность и неуверенность. Человек с высокой самооценкой имеет свою взрослую позицию по большинству важных вопросов и может её твердо и без запинки сформулировать.

4. Жалобы вместо решений

Представьте, что вас достал начальник на работе или просто сама работа. Как можно описать ситуацию?

(а) «Задолбал Андреич, денег нет, грустно» — жалоба. Нет решения, нет выхода. Низкая самооценка, незнание, что делать
(б) «Надоело, прошу повышение, если не дадут — через неделю ищу новое место» — решение. Нормальная самооценка, есть желание разобраться.

5. Неумение защитить себя от унижений и шуточек

С физическими унижениями всё понятно — если нападают, то не давать себя бить и отвечать. А вот про психологические унижения многие забывают:

«Ну-ка Славик, сгоняй кабанчиком за пивом», — говорит мужчине приятель. Славик послушно собирается в магазин.
«Оо, посмотрите, что он нацепил — выглядит как попугай», — смеются над ним другие.


Человек с низкой самооценкой проглотит оскорбления, подколы, промолчит или «типа» посмеется со всеми. Таких людей часто перебивают, затыкают, ими командуют.

Мужчина с нормальной самооценкой как минимум пошутит в ответ или жестко скажет «не указывай, что мне делать». Или предупредит, что в случае продолжения шуток разговор будет иной. Быть готовым к драке в случае оскорблений — важная часть мужской самооценки. Это заставит других задуматься, нужно ли им разбитое лицо или проще перестать шутить. В крайнем случае, нормальная самооценка подскажет, что с неадекватными лучше вообще не дружить.

—-

Помогаю мужчинам меняться. Больно, дорого, с гарантией

Мужская самооценка — как повысить самооценку мужчине или парню

Мужская самооценка — 5 способов как можно повысить самооценку мужчине.

Знаете, что самым первым делом учат на курсах пикаперов? Как повысить собственную самооценку! Ведь самый простой и действенный способ полностью провалить знакомство с понравившейся девушкой – это выдать собственную неуверенность в себе. И, наоборот, сильный и уверенный в себе мачо всегда будет нравиться женщинам, даже если он сам красотой не слишком и отличается от шимпанзе. Но уверен в себе – это многого стоит.

С другой стороны, и в карьере самооценка играет огромную роль. Это только в голливудских фильмах можно увидеть, как блеющий перед аудиторией новичок в итоге отчаивается и начинает едва ли не рыдать, рассказывая, как мечтал занять эту почетную должность, а теперь, из-за своей неуверенности в себе, все теряет, — и сидящие акулы бизнеса начинают его жалеть и идут ему на встречу. На самом деле, в реальной жизни низкая самооценка у мужчин вовсе не кажется милой. Это – серьезный недостаток, ведь заикающийся и сомневающийся сам в себе никогда не убедит в чем-то других. Американцы, к слову, быстро это поняли, а потому даже менеджеры среднего звена у них ходят по офисным коридорам словно с короной на голове, и словно уже завтра они едва ли не займут президентское кресло компании.

Мужская самооценка: все ли так просто?

Что интересно, мужская самооценка чаще всего куда более адекватна, чем женская. Например, недавно лондонские психологи протестировали 2006 человек из 12 разных стран по поводу оценивания своих достоинств (использовалась специальная шкала) и выяснили, что мужчины думают о себе намного лучше, чем женщины. Это вовсе не означает, что первые себя переоценивают, скорее – недооценивают свои способности именно женщины, что, видимо, сложилось исторически. Но, если вы чувствуете себя неполноценным, и ищете, как можно поднять самооценку, обратите внимание на такую известную формулу У.Джемса:

Самооценка = Успех / Уровень притязания

Т.е. есть два простых выхода из неуверенности и злости на самого себя: либо вы уменьшаете уровень притязаний (запросов, проще говоря), или же добиваетесь более существенного успеха. Вот такая простая математика.

«Ничто так не повышает чувство собственного достоинства и уверенности в себе, как достижение» Томас Карлайл

5 способов повысить самооценку мужчине

А если говорить конкретно, есть масса способов, как повысить самооценку парню: назовем 5 самых действенных.

Способ №1. Спорт

Для мужчин способ №1 поднять самооценку – это спорт, спорт и еще раз спорт. Нет, не тот, что с пивом на диване, когда вы болеете за любимую команду:) А именно настоящий спорт. Во-первых, это хороший выброс адреналина, подкачанная фигура, заметное уважение со стороны девушек – разве это не приятно? А во-вторых, активные физические действия – это сама суть мужской природы, и без нее никуда.

Способ №2. Знания

Преимущество у того, кто больше знает – это известная истина. Конечно, не все любят читать книги и что-то изучать, но, если чувствуете себя особенно скверно, и самооценка ниже нуля – станьте психологом. Научитесь, как Шерлок Холмс, читать мысли других по их едва заметным жестам, прогнозировать чье-то поведение, угадывать намерения. Все это очень увлекательно! А еще однозначно прибавит спокойствия и самоуверенности.

Способ №3. Хобби

Еще один прекрасный способ поднять самооценку – стать профи в каком-то деле. Заведите себе интересное хобби: например, займитесь сайтостроением или автомобильным тюнингом, попробуйте профессиональный альпинизм, к примеру. Психологи утверждают, что тогда самооценка возрастет в несколько раз – проверено на практике.

Способ №4. Самоуважение

Помните, окружающие – это только зеркало: они являются точным отражением того, что мы думаем о себе и как себя ценим. Поменяйте свое мышление, начните ценить себя – и изменят свое отношение и коллеги, и друзья, и семья. Но даже, если психологически обернуться на 180 градусов у вас не получается – хотя бы сделайте вид, что это так. Не заметите, как и привыкнете к новому образу.

«Делай вид, что уважаешь себя, и тебя будут уважать» Александр Дюма-отец

Способ №5. Хорошая девушка

Да-да, именно хорошая девушка:) Т.е. тот любимый человек, который всегда поддержит, верит в вас и готов за вами хоть на край света. Неспроста историки уже не раз обращали внимание, что за всеми великими людьми всегда стояли либо любящая мать, либо заботливая и жертвенная жена. Потому что вечера в обществе такой девушки, с горячим ужином и улыбкой, всегда заряжают энергией, дают чувство уверенности и значимости, вместо пустого холодильника и голодного кота, или еще хуже – жены со скалкой. И это – самый действенный метод из разряда как повысить самооценку мужчине. Встречались вам такие знакомые? У которых – такая девушка? Да у них словно крылья за спиной! Правда?

А если еще и сочетать все методы вместе – результат будет просто потрясающим!

Психолог Анна Вадимова для сайта «f-Journal.Ru»

7 вещей, которые мужчина с нормальной самооценкой никогда не сделает | Интересные факты

Самооценка мужчины влияет на все стороны его жизни: отношения со второй половиной и окружающими, карьеру, поведение в быту. Парень с нормальной самооценкой имеет твердый стержень и принципы, через которые никогда не перешагнет. Распознать такого мужчину можно по тому, чего он никогда не будет делать даже в трудной ситуации.

Соревноваться со своей женщиной

Вспомним Нестора Петровича Северова из фильма «Большая перемена», который из-за самолюбия разрывает отношения со своей девушкой, прошедшей в аспирантуру вместо него. Или Гошу из фильма «Москва слезам не верит» – узнав, что Екатерина большая начальница, он в сердцах уходит. Если бы они обладали нормальной самооценкой, то только порадовались бы за любимую и ее успехи. Нестор бы критически оценил свои ошибки и стал бы еще усерднее трудиться над научными изысканиями. А Гоша вряд ли заявил бы, что «если жена получает больше – это уже не семья».

Уверенный в себе мужчина не будет пытаться «побороть» свою женщину

Ограничивать ее общение с друзьями

Если мужчина адекватно оценивает себя, он не будет пытаться «привязать» женщину путем изоляции от дружеского общения. Это не значит, что ему чужда ревность, но доверие для него прежде всего. Как бы женщина ни любила своего избранника, у нее должно оставаться личное пространство. Не понимают этого только мужчины с заниженной самооценкой, переживающие, что стоит дать любимой чуть больше свободы, и она тут же уйдет в туманную даль, найдя кого-нибудь получше. А попытки ограничить общение с другими людьми – очевидный признак нездоровых отношений.
Мужчина начинает выступать против общения с друзьями? Он боится потерять вас, ревнует? Но проблема решается разговором по душам, а не запретами и обижульками. Вы же два взрослых человека, говорите о проблемах! Его аргументы на ваши контраргументы. А не «я запрещаю, мне не нравится». Плавали, знаем. Анна, 30 лет

Проецировать свои неудачи на женщину

Неудачники с заниженной самооценкой стремятся обвинить в своих провалах кого угодно, только не себя. Легче всего свалить свои промахи на любимого человека, чтобы подсознательно избежать критики в свой адрес: «Я проспал работу и получил выговор. Это ты меня не разбудила вовремя!», «Не я виноват, что поцарапал машину. это ты переставила зеркала и не сказала мне!». Адекватно оценивающий себя человек делает выводы из случившегося и пытается изменить ситуацию в лучшую сторону.

Человек с заниженной самооценкой проецирует неудачи на самого близкого человека

Винить во всем окружающих

Наверняка вам встречались мужчины, которые никогда не признают своей вины. Оправдать себя любимого за счет другого – типичная модель поведения человека с завышенной самооценкой. Сваливая свои несчастья на окружающих, он превозносит себя в собственных глазах. Однако непогрешимых людей не бывает. Здоровая самокритика – лучший индикатор нормальной мужской самооценки.

Как формируется низкая самооценка? Эмоциональные травмы. Советы психолога

Огорчаться чужим успехам и радоваться неудачам

Когда мужчина не в состоянии оценить чужое достижение и посочувствовать горю ближнего, он обрекает себя на внутреннее одиночество. Такая духовная черствость постепенно отталкивает от него знакомых, портит личные отношения. Если же парню свойственна эмпатия, он всегда будет интересен друзьям и противоположному полу.

Радоваться чужим промахам – верный признак заниженной самооценки

Бросать дело при первых трудностях

Когда у мужчины все в порядке с самооценкой, он судит о своих возможностях трезво. Если задача превышает его силы, он не будет гнаться за недостижимым. За любое дело он берется, только проведя взвешенный расчет. После этого он не откажется от задуманного при возникновении препятствий, а будет целенаправленно работать в заданном направлении. Он живет под девизом: «Чем сложнее задача, тем интереснее ее выполнять».

Провоцировать на жалость

Жалость в его адрес мужчине с адекватной самооценкой противна (но не путайте жалость с сочувствием). А вот человек с недостаточной самооценкой любит быть несчастным и ясно даёт понять это другим. Личина жертвы даёт право на капитуляцию перед трудностями, все проблемы можно переложить на другого человека.

Как самооценка и уверенность в себе влияет на отношения в парен

Даже если вы узнали здесь своего близкого или даже себя, не беда. Над самооценкой можно и нужно работать. О том, как поправить заниженную самооценку, мы подробно писали в этом материале.

Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Мужская самооценка / НАСВЯЗИ

Мужская самооценка очень интересная штука. Обычно, мужчинам заниженная самооценка мешает в отношениях с женским полом. Не важно, знакомство это только или уже крепкие и долгие отношения. Мужская самооценка может пострадать от неаккуратно брошенного слова или дела. Однако, любая женщина хочет видеть рядом с собой прежде всего именно уверенного в себе молодого человека, ведь он должен в будущем ее защищать. Как правило, при знакомстве, почувствовав малейшую неуверенность парня, девушка просто может сбежать. Мужчина с хорошей самооценкой может правильно себя подать, даже если он не красавчик или не самый умный человек на Земле. Однако, низкая мужская самооценка может привлечь женщину с высокоразвитым материнским инстинктом.

В карьере мужская самооценка тоже играет огромную роль. Если молодой человек не уверен в себе, не знает точно, что сказать и как правильно себя повести, то добиться чего-то серьезного ему обычно не светит. Мужчина должен управлять людьми, подчиненными, убеждать их в чем-то и контролировать коллектив и сам процесс работы. Следовательно, престижной работы тоже не видать, если мужская самооценка невысока. Если он будет не уверен в себе, слушать его точно никто не будет, тем более подчиняться ему.

Мужская самооценка существенно отличается от женской и по форме, и по содержанию. Женщины себя часто очень недооценивают, и на их фоне мужчины выглядят даже слишком самоуверенными. Но это на самом деле не так. Просто мужчина не так сильно заморачивается над этим. Если проще сказать, то повысить самооценку можно двумя способами. Либо занизить уровень претензий к себе, что не всем подходит, либо, несмотря ни на что, добиваться намеченной цели и усерднее работать над собой.
Мужская самооценка может быть восстановлена довольно просто. Самое первое что нужно начать делать, это заниматься спортом. В этом много плюсов. Во-первых, красивое тело, во-вторых крепкое здоровье. Нужно заставить себя оторваться от телевизора, компьютерных игр и пойти в спортзал. Общение, выброс адреналина и заинтересованные взгляды девушек точно поднимут самооценку. Когда появятся первые результаты, то сразу же проснется азарт. А лучше, чтобы постоянные физические занятия вошли в привычку.
Девушки любят умных мужчин, которые знают ответы на все вопросы. Мужская самооценка начнет расти очень быстро, если есть ум и интеллект. Чтобы что-то знать, нужно конечно что-то делать, а не сидеть на месте. Читать, общаться, получать новое образование, больше узнавать и наблюдать за людьми, их поведением — это полезное времяпрепровождение. Чувствуя свое преимущество перед любым собеседником, самооценка поднимается сама собой, да и поговорить всегда найдется о чем, любой разговор нужно уметь поддерживать, собеседнику должно быть интересно. В мужском коллективе это очень важное качество.
Мужская самооценка может быть поднята профессиональным уровнем. Действительно, есть еще один хороший способ повысить самооценку — это быть настоящим профессионалом своего дела. Если с работой не получилось, то можно этого добиться благодаря какому-то увлечению. Множество мужских хобби поможет поднять свою оценку. Например, IT технологии, хорошо разбираться в машинах, каком-то конкретном виде спорта, заняться рыбалкой или охотой, научиться разбираться в оружие, профессиональный серфинг или альпинизм.
Нужно помнить, что люди относятся ко всем так, как относится к себе сам человек. Мужская самооценка – это показатель вашего уровня в обществе. Для того чтобы добиться уважения друзей, коллег и начальников, нужно принимать себя таким какой ты есть. Нужно полюбить себя, научиться уважать себя, и люди захотят быть рядом и общаться, начнут прислушиваться к советам. Также нужно иметь свое твердое и уверенное мнение. Не имея своего собственного мнения, тяжело в жизни, тем более мужчине.
Мужская самооценка может быть улучшена близким и любящим человеком. Самый верный способ поднять самооценку и чувствовать себя нужным — это любящий человек рядом. Человек, которым сможет поддержать, похвалить и зарядить энергией на всю оставшуюся жизнь. Отдача тоже должна быть. Если вторая половинка встречает дома горячим ужином, улыбкой, то это как ничто другое повышает самооценку. Чувство уверенности и нужности благоприятно сказывается на развитие мужчины как личности.
Если воспользоваться всеми этими советами, то самооценка сама собой поднимется и уже никогда не покинет уверенного в себе человека.

Самооценки лиц мужского и женского пола

По данным ряда исследователей (Feingold, 1994; Kling et al., 1999), мужчины демонстрируют более высокую самооценку, чем женщины.

Однако вопрос о половых различиях в самооценке нуждается в более детальном рассмотрении. Его нужно рассматривать в двух аспектах. Во-первых, какие положительные и отрицательные качества находят у себя мужчины и женщины, т. е. как они представляют свой образ Я, у кого он полнее, на чем делается акцент при его описании. Во-вторых, кто — мужчины или женщины — адекватнее оценивает себя.

Образ Я. Дж. Диксон и Дж. Стрит (Dixon, Street, 1975) отмечают, что образ Я мальчиков по процентному соотношению включенных в него характеристик уступает образу Я девочек и сопоставим с таковым тех девочек, кто моложе мальчиков на два года.

С. М. Петрова (1995) выявила, что при описании реального образа Я девушки оценивают свои коммуникативные и нравственные качества выше, чем юноши. В то же время при описании идеального образа человека вообще большую значимость этим качествам приписывают юноши. Творческий потенциал достоверно выше в группе юношей, а духовный потенциал выше у девушек, причем это касается как описания образа Я, так и образа идеального человека вообще.

Девочки ощущают большую ценность своей личности для себя и для других, чем мальчики. Они предполагают, что способны вызывать глубокие чувства у других людей. Мальчики же испытывают отстраненность и безразличие к собственному Я, они не столь сильно заинтересованы своим внутренним миром. Вместе с тем они и в меньшей степени ожидают положительного отношения от других, но полагают, что лучше понимают себя, чем девочки.
Андреева Е. Н., 2005, с. 34.

При описании своего психологического портрета девушки, согласно данным Н. Н. Киреевой и О. К. Карпухиной (2001), значительно чаще характеризуют свою эмоциональную сферу (вспыльчивая, отзывчивая, спокойная, веселая, жизнерадостная и т. д.), в то время как в ответах юношей чаще встречаются характеристики интеллектуальной и волевой сферы (ответственный, волевой, целеустремленный, настойчивый и т. д.).

По данным В. Н. Князева (1979, 1981), при субъективно определяемой значимости различных качеств личности обнаруживаются заметные различия между мужчинами и женщинами. У последних характеристики, в которых проявляется отношение человека к другим людям, на шкале ценностей занимают более высокое место, чем у мужчин. Они для женщин субъективно более значимы. Для мужчин же более значимы объекты, связанные с их работой.

Е. А. Шумилин (1982) выявил, что юноши в качестве положительных черт личности называют чаще всего такие, как «верен в дружбе», «не подвожу друзей», «помогаю в беде». У девушек на первом месте стоят чуткость к людям, правдивость, честность, общительность.

В. Е. Каган (1989) опрашивал школьников VII-X классов. Мальчики в качестве своих положительных характеристик отметили деятельность, добросовестность, энергичность, отзывчивость, честность, а в качестве отрицательных — непривлекательность, молчаливость, замкнутость, нелюдимость. Девочки в качестве положительных своих характеристик отметили обаяние, разговорчивость, открытость, общительность, энергичность, а в качестве отрицательных — безответственность, эгоистичность, черствость, несправедливость, неискренность.

Л. В. Макеева (2002) отмечает, что у девочек в структуре самооценки наряду с внешностью значимое место занимают нравственные качества — добросовестность, честность, дружелюбие, отзывчивость. В структуре самооценки мальчиков на протяжении всего подросткового периода главным качеством является общительность.

И. И. Вартанова с соавторами (2007) показали, что девочки младшего школьного возраста (учащиеся III класса) оценивают себя через привлекательные индивидуально-психологические качества, ориентируясь на положительного героя, а мальчики — с ориентацией на отрицательного героя: на кого не хотят быть похожими.

По данным А. В. Визгиной и С. Р. Пантилеева (2001), в самоописаниях женщины представляют себя через импульсивно-капризное «хочу» и «не могу», что соответствует женскому варианту инфантильного типа личности — капризного существа с приоритетом желаний и эмоций либо растерявшегося и беспомощного, нуждающегося в поддержке. Мужчины в видении себя больше ориентируются на «объективные» критерии: стремление следовать установленным социальным нормам, деятельностная вовлеченность, ориентация на успех.

У мужчин основанием для позитивной самооценки являются такие качества, как психическая уравновешенность, адаптированность, способность к самоконтролю, социабельность, моральность. У женщин позитивная самооценка связана не столько с наличием социально желательных черт, сколько с отношением к себе в целом.

Женщины, стремящиеся к социальному успеху, высоко оценивают свои деловые качества: практичность, организованность, предприимчивость, предусмотрительность, а мужчины — качества, необходимы общественному деятелю: интеллект, умение ладить с людьми, личное влияние (Кубышкина М. Л., 1997).

Отношение к похвале. Н. Н. Обозов отмечает, что существуют различия между полами в отношении к похвале и вознаграждению. Женщина испытывает потребность в том, чтобы ее работа была отмечена окружающими. Поэтому домохозяйки и женщины, находящиеся на пенсии, часто страдают от неудовлетворенной потребности в признании, невнимания членов семьи и недооценки их труда (Кедам А., Эббер И., 1985).

Мужчина тоже любит похвалы за свой труд, но в то же время если он уверен, что выполнил работу хорошо, то высокое мнение о себе он будет иметь даже в том случае, если его работа не будет признана другими. Следовательно, мужчины более независимы в самооценках от мнения окружающих.

Адекватность самооценок. По поводу того, кто адекватнее оценивает себя — мужчины или женщины, исследователи не пришли к согласию. О. М. Мороз (1976) выявил, что юноши 16-17 лет дают в большинстве случаев завышенные самооценки; девушки оценивают себя либо адекватно, либо обнаруживают неадекватно заниженную самооценку. Однако Л. В. Ситников (2001) нашел, что по всем компонентам структуры Я-образа младшие мальчики более самокритичны, чем девочки, и отражают у себя больше негативных характеристик и меньше положительных.

Н. Н. Обозов (1995) считает, что мужчинам присуща объективность при оценке восприятия мира, в то время как для женщин характерны субъективность и впечатлительность, поскольку они больше ориентированы на свое состояние, настроение.

Об этом же говорят и данные исследования И. В. Тельнюк (1999): мальчики дошкольного возраста более критично оценивают результаты своей деятельности, у девочек же преобладает эмоциональная оценка своих результатов. Е. А. Шумилин (1982), однако, не обнаружил различий в склонности к самокритике между юношами и девушками.

Т. В. Архиреева (2007) указывает, что критическое отношение к себе у мальчиков базируется на их успеваемости и отношениях с учителем, у девочек — на отношениях с матерью и в меньшей степени — на успеваемости.

Самооценка личности. Исходя из данных, представленных в статье 3. Н. Лукьяновой (1989), можно сделать вывод, что студенты мужского пола при оценке себя как личности дают более диаметральные оценки, чем студенты-женщины: у первых больше как высоких, так и низких самооценок (табл. 10.3).


По данным Н. Герасимовой (1998), самооценки мужчин в возрасте 20-25 лет более высокие, чем у женщин того же возраста.

В работе Т. Н. Курбатовой и Я. В. Куус (2001) вьивлено, что русские женщины выше, чем мужчины, оценили у себя выраженность таких особенностей личности, как самоуверенность, отраженное самоотношение, самоценность, самоприня-тие, самопривязанность. По другим характеристикам (закрытость, саморуковод-ство, самообвинение, внутренняя конфликтность) половые различия были весьма незначительными.

Несколько иные данные получены при опросе народов Севера. У женщин более высокие самооценки, чем у мужчин, были только в отношении самоценности, самопринятия и внутренней конфликтности; у мужчин самооценки были более высокими, чем у женщин, в отношении закрытости, самоуверенности, саморуко-водства, отраженного самоотношения. Таким образом, этнос вносит коррективы в самоотношение и самооценки.

Самооценка внешности. К. Муса и М. Роуч (Musa, Roach, 1973) провели исследование, в котором старшеклассники должны были сравнить свою внешность с внешностью сверстников. Выяснилось, что юноши на 10% чаще, чем девушки, оценивали свою внешность выше, чем внешность сверстников, а девушки несколько чаще, чем юноши, оценивали свою внешность ниже, чем внешность сверстников. Юноши в целом были больше удовлетворены своей внешностью, чем девушки.

В. Л. Ситников (2001) также показал, что мальчики оценивают свои телесные характеристики существенно выше, чем девочки, и придают своему физическому Я большое значение, не меньшее, чем девочки.

Е. В. Боченкова (2000), использовав опросник «Самоописание физического развития», выявила, что самооценка юношей носит завышенный, нереалистичный характер. Они по девяти исследуемым признакам более высоко оценили себя по сравнению с девушками, что, как полагает автор, не соответствует реальной картине. Девушки выше оценили свой внешний вид и дали более высокую общую самооценку.

Большая разноречивость получаемых данных, вероятно, зависит от используемой методики, от оцениваемых качеств, от возраста испытуемых

Самооценка возраста. Т. Ю. Филимоненко (1999) показала, что достоверные среднегрупповые отличия в переживании своего возраста мужчинами и женщинами отсутствуют. В то же время мужчины по всем показателям продемонстрировали более высокие отклонения субъективного возраста от паспортного, чем женщины. Перечни психологических факторов, влияющих на самооценку субъективного возраста, в мужской и женской выборках существенно расходятся и отражают специфику самовосприятия, обусловленную половой принадлежностью.

Для мужчин факторами, повышающими субъективный возраст, являются психологическая фиксированность на внутреннем мире в ущерб внешнему, а также недостаточное развитие словесно-логического компонента в структуре общего интеллекта. Для женщин такими факторами являются преимущественно отрицательные психофизиологические состояния.

Самооценка профессионализма. С. А. Гаранин (1993) изучил этот вопрос на учителях физической культуры. Волевые качества и уровень своих физических кондиций, эрудированность, логическое мышление, быстрое схватывание сути дела, концентрацию внимания, находчивость и уверенность, принципиальность, а также педагогическую направленность выше оценивают мужчины, уровень сформированности у себя умений, распределение и переключение внимания, память на лица, эмоциональность речи, правдивость, требовательность к себе и другим — выше оценивают женщины. Женщины выше оценивают и свои успехи в работе.

Самоуважение. У девочек 6-7 лет, по данным Я. И. Михайловой (2001), общая высокая самооценка встречается чаще, чем у мальчиков того же возраста (соответственно 73 и 50%). Однако позже эти соотношения могут меняться. Как отмечает Г. Крейг (2000), многие девочки выходят из отрочества с ущербным Я-образом, сравнительно низкими ожиданиями в жизни и гораздо меньшей уверенностью в себе и своих способностях, чем мальчики. Когда у девочек 15-16 лет возникают проблемы с учебой, они чаще склонны обвинять себя, тогда как мальчики объяснили бы неудачу «ненужностью» предмета. Такое снижение самоуважения, отмечаемое у трети девушек, имеется и у юношей, но оно выражено меньше.

По данным М. К. Омаровой (2002), у юношей выше самооценки по шкалам «интегральное самоотношение», «самоуважение», «аутосимпатия». Более высокие самооценки по шкале «аутосимпатия» у мужчин выявлены и Ю. Е. Кочиевой и О. А. Шабалиной (2000). Небольшое, но статистически значимое различие обнаружено в самоуважении в пользу мужчин (Kling et al., 1999). При этом мужчины добиваются самоуважения, занимая активную жизненную позицию, а женщины — ориентируясь на групповые (социальные) ценности. Аналогичные данные получены А. Л. Лебедевой (2009) и А. Н. Фиц (2008). Последним исследователем выявлены статистически достоверные различия между девушками и юношами по показателям самоуважения и самопринятия. Юноши в большей степени, чем девушки, ценят свои достоинства и принимают себя такими, какие они есть.

Какие факторы влияют на мужскую самооценку? (с картинками)

Несколько различных факторов влияют на мужскую самооценку, определяемую как положительное или отрицательное отношение мужчины к себе. Наиболее распространенным фактором являются ожидания общества от мужчины и то, как человек чувствует, что он соответствует этим ожиданиям, включая его физические возможности и то, как он справляется с повседневной жизнью, в зависимости от того, какое значение он им придает. То, как мужчина выглядит или как он думает, что он выглядит, также может играть роль в самооценке мужчины.Сексуальная активность и финансовый успех также могут повысить или понизить самооценку мужчины.

Одним из основных факторов, влияющих на мужскую самооценку, являются убеждения в культуре человека, которые диктуют, каким должен быть мужчина.Во многих культурах ожидается, что мужчина будет физически сильным, а в некоторых областях — механически способным. Если человек чувствует, что он не оправдывает этих ожиданий, его самооценка, скорее всего, пострадает. И наоборот, если человек чувствует, что он соответствует им или превосходит их, его самооценка, вероятно, будет очень высокой.

Во многих культурах и обществах мужчина должен быть хладнокровным, умным и способным принимать трудные решения, не показывая внешних эмоций.Хотя это может быть общим ожиданием, индивидуальная личность человека может быть неспособна делать такие вещи. Если каким-либо ожиданиям придается чрезмерное значение и человек чувствует, что он не соответствует этим ожиданиям, его мнение о себе будет снижено. Однако, если внешним неписаным правилам или убеждениям придается мало значения, эти факторы, скорее всего, не повлияют на мужскую самооценку.

Внешний вид тела также играет большую роль в самооценке мужчин.Отсутствие мышечного тонуса, избыточная масса тела или признаки старения, воспринимаемые человеком или нет, могут снизить уверенность мужчины. Мужчины с их собственным предполагаемым идеальным типом телосложения, независимо от того, продиктованы ли они здоровьем или взглядами общества, скорее всего, будут более уверенными в себе. Роль, которую образ тела играет в мужской самооценке, тесно связана с социальными ожиданиями «настоящего мужчины», который физически способен, а также с личным тщеславием.

Сексуальная активность также может во многом сильно повлиять на уверенность мужчины в себе.Способность достигать и поддерживать эрекцию является одним из основных факторов, влияющих на самооценку, хотя и способность угодить партнеру также может играть роль. Мужчины, которые страдают от эректильной дисфункции или других проблем с сексуальной активностью, часто страдают от низкой самооценки, а также от депрессии и беспокойства.

Финансовый успех мужчины также может влиять на его отношение к себе.Для некоторых мужчин это может быть связано с фактической суммой денег, которую он зарабатывает в своей профессии: чем больше денег, тем больше уверенность в себе, а меньше, как правило, снижает уверенность. Однако, как и большинство факторов, влияющих на мужскую самооценку, финансовый успех повышает или понижает уверенность в себе только в том случае, если человек придает ему высокий приоритет. Это также часто связано с тем, считает ли мужчина, что он вносит достаточный вклад в свою семью или поддерживает ее.

Низкая самооценка | Как это исправить

«У большинства из нас есть я-концепция — то, как мы думаем о себе, личность, которую мы принимаем, и набор ярлыков, которые с ней связаны», — отмечает эксперт по поведенческим наукам и коммуникациям Дэрил Скотт.«Это предложения, начинающиеся со слов «я есть…» или «я не…». Именно это самоосуждение подпитывает нашу веру в себя и, следовательно, нашу самооценку».

Наше самоосуждение как нации нуждается в небольшой переоценке. Согласно опросу, проведенному компанией медицинского страхования AXA PPP, из-за низкой самооценки 46% британцев в прошлом боялись тренироваться, а каждый десятый заявил, что боится, что его увидят в спортивном снаряжении. Из числа опрошенных 33% говорят, что это затрагивает и их сексуальную жизнь, а пятая часть опрошенных миллениалов считает, что «быть увиденным голым» является их самым большим страхом.

Согласно недавнему опросу, каждый десятый боится, что его увидят в спортивной форме

Проще говоря, самооценка — это уверенность в себе, — объясняет Дэвид Брудо, генеральный директор и соучредитель платформы для психического благополучия и саморазвития Remente. «Люди с высокой самооценкой чувствуют, что они достойны, любимы и ценны в мире, тогда как люди с низкой самооценкой плохо относятся к себе и часто судят о себе по отношению к другим», — говорит он.

Вы постоянно воспроизводите и анализируете разговоры с коллегами, друзьями или семьей? Склонны ли вы преуменьшать свои положительные качества и преувеличивать мелкие опрометчивости в своем поведении? Эти черты характерны для людей с низкой самооценкой, говорит дипломированный психолог и посол Healthspan доктор Мэг Эрролл.

Но низкая самооценка характеризуется не только застенчивостью и социальной тревожностью. «Некоторые люди с низкой самооценкой действительно кажутся очень уверенными в себе, возможно, слишком самоуверенными, поскольку они пытаются замаскировать свой внутренний и чрезмерно критический монолог», — говорит она.

Это может проявляться в «буйных» действиях, таких как импульсивное употребление алкоголя, перерасход средств и агрессивное сексуальное поведение, объясняет психотерапевт Одри Стефенсон из консультационной службы At The Practice. «Это потому, что в основе низкой самооценки лежит чувство «недостаточно хорошего» или внутреннего недостатка, который вряд ли можно исправить», — объясняет она. «[В нем] может быть человек, пытающийся выбрать самый смелый вариант, самую яркую машину, самое опасное времяпрепровождение и так далее.»

Если у вас низкая самооценка, вы можете искать «одобрения» в своих мыслях и действиях. Хотя одобрение важно, объясняет психотерапевт Ноэль Макдермотт, оно играет другую эмоциональную роль по сравнению с уважением, которое представляет собой «основной ценностный опыт, оказывающий глубокое влияние на наше самоощущение». По его словам, одобрение «больше похоже на быстрый удар».

«Подумайте об этом, как о разнице между сложными углеводами с белком и простыми углеводами», — продолжает он. «Сложные углеводы и белок наращивают мышцы и обеспечивают устойчивую энергию, в то время как простые углеводы обеспечивают короткий всплеск или кайф.Жить на простых углеводах довольно катастрофично, как и жить на одобрении. Жизнь ради одобрения приводит к компромиссу между долгосрочной эмоциональной стабильностью и краткосрочными подъемами хорошего самочувствия, которые имеют долгосрочные спады психического здоровья».

Воздействие этого может сильно варьироваться от человека к человеку. «Если низкая самооценка связана с вашим чувством некомпетентности или способностей, вы можете стать помешанным на контроле или вымоете руки и уйдете», — говорит Скотт. «Если это связано с вашим ощущением незначительности, вы можете бороться за эфирное время или отступить на позицию пассивного наблюдателя.Если это связано с тем, что вы чувствуете себя нелюбимым, вы можете перестараться и предоставить слишком много информации или замолчать и стать секретным агентом».

В то время как так называемые «дезадаптивные» стратегии выживания — например, избегание, отвлечение внимания или злоупотребление психоактивными веществами — заставляют проблему исчезнуть в краткосрочной перспективе, облегчение, которое они обеспечивают, недолговечно. «Обычным случаем может быть выпивка, чтобы почувствовать себя более уверенно на вечеринке, часто из-за лежащей в основе низкой самооценки», — говорит доктор Эрролл.«Из-за отсутствия самооценки трудно понять, когда бросить пить, поэтому на следующий день усиливаются чувства сожаления, стыда и самобичевания, которые затем действуют как петля для низкой самооценки».

Низкая самооценка: причины

Мы явно не делаем себе одолжений, маскируя проблему, но выявить первопричину может быть непросто. Это может быть ситуация, уходящая корнями в ранний опыт из детства. Или это может быть так же просто, как преобладание накачанных бодибилдеров, переполняющих вашу ленту в Instagram (и, в свою очередь, ваш мозг).

«Обычно будет сочетание факторов – человек мог вырасти с достаточно критически настроенными родителями, которым было трудно выражать привязанность, затем на протяжении жизни испытал ряд психологических и эмоциональных ударов и царапин – например, проблемы со здоровьем, неприятие, потеря работы — это влияет на наше самоощущение», — говорит доктор Эрролл.

Существует также культура токсичной мужественности, которая требует от мужчин подтверждения мужских стереотипов, таких как «мальчики не плачут», «закаляйтесь», а также превосходства и высокой производительности.«Вот почему важно развивать устойчивость, — продолжает доктор Эрролл, — жизнь не перестанет бросать нам вызовы, но мы можем развивать адаптивные навыки преодоления препятствий, как внутренних, так и внешних».

Мы склонны считать, что успешные, богатые, привлекательные люди не чувствуют себя неадекватными неудачниками. Неправильный. Часто низкая самооценка может быть катализатором, который побуждает их к достижению.

«Самоуважение не имеет ничего общего с тем, что у нас есть, как мы выглядим или что мы делаем», — говорит Стефенсон.«Это связано с тем, кем мы себя чувствуем в глубине, и учили ли нас и/или показывали, неявно или явно, что мы достойны».

Кроме того, речь идет о том, как заявить о своих потребностях и желаниях, говорит Макдермотт, и добиться их удовлетворения при взаимодействии с другими. «Больше всего нас ценят те действия, в которых мы преодолеваем свой страх просить других о том, чего хотим мы, — говорит он, — например, просим начальника о прибавке к зарплате, о которой мы боялись просить. Получим мы повышение или нет, принятие мер заставит нас чувствовать себя прекрасно.

Низкая самооценка: как избавиться от нее

«Лекарство» от низкой самооценки — это не высокая самооценка, — говорит Скотт. Это не самоуважение. «Если вы примете себя и перестанете осуждать, самоуважения больше не будет», — объясняет он. «Это становится неактуальным». Чтобы попасть туда, задайте следующие вопросы:

С кем вы себя сравниваете?

«Почему мы всегда сравниваем себя с теми, у кого дела идут лучше, и игнорируем всех, у кого нет?» — спрашивает Скотт.«Будь реалистом, тебе не обязательно быть лучшим во всем».

Какие атрибуты вы сравниваете?

«Если кто-то намного лучше вас в чем-то, он обязательно будет хуже в чем-то другом», — говорит он. «Если вы собираетесь сравнивать себя с другими людьми, сравнивайте все, а не только то, что вам не нравится».

Правда ли то, что вы говорите себе?

«Что бы вы ни думали о себе, обратите внимание, когда и где это неправда», — говорит Скотт.«Также обратите внимание, когда и где это просто не имеет значения».

Вы слишком сосредоточены на настоящем?

«Обратите внимание, что вы постоянно развиваетесь и меняетесь, — добавляет он. «Не обращайте внимания на то, кем или чем вы себя считаете сегодня — сосредоточьтесь на том, кем вы можете стать. Если есть что-то, чем вы недовольны, составьте план, как это изменить».

Когнитивно-поведенческая терапия

Низкая самооценка, как правило, идет рука об руку с суровым внутренним критиком, который нельзя просто «нейтрализовать», говорит Стивенсон.«Большинство людей с заниженной самооценкой не идиоты — они услышали своих друзей и коллег, бросили вызов своему внутреннему голосу; они сами, вероятно, пытались бросить вызов своему внутреннему голосу, но почти безрезультатно», — говорит она. «Позитивного разговора с самим собой недостаточно».

Здесь на помощь приходит профессиональная терапия, например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Если это кажется слишком большим шагом, обратитесь к местным группам поддержки в вашем районе, предлагает доктор Арролл. «Встреча с другими в неформальной обстановке и обсуждение того, что вы думаете о себе, может иметь большое значение для самооценки», — говорит она.«Или почему бы не создать группу WhatsApp с друзьями, чтобы поделиться опытом?»

Независимо от пути, по которому вы идете, исправление низкой самооценки заключается в определении ваших основных ценностей и принятии мер. Есть ли вещи, которых вы избегаете в личной или профессиональной жизни, когда существует конфликт между вашими ценностями и тем, что вы делаете? Если да, напишите их список, предлагает Макдермотт. Превратите свои «ошибки» в возможности для обучения. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, а не на недостатках. Составьте список своих лучших качеств и перечитывайте его каждый раз, когда вините себя в неудачах.

«Говорят, что два самых важных дня в вашей жизни — это тот, когда вы родились, и тот, когда вы понимаете, зачем вы родились», — продолжает он. «Без «почему» трудно иметь уважение, потому что уважение заключается в том, что вы защищаете и утверждаете свое «почему». Так почему ты здесь?..»

Низкая самооценка: быстрое решение

Даже при всем желании избавиться от низкой самооценки не удастся в одночасье.На пути будут неудачи. Когда вы обнаружите, что вас застали врасплох и вам нужна доза статистики самооценки, примените эти лайфхаки, поддержанные экспертами.

Двигайтесь

Если вы собираетесь оказаться в центре внимания, буквально или фигурально, попробуйте изменить свое физическое состояние, предлагает Стивенсон. Если вы обычно «отключаетесь» в таких ситуациях, попробуйте прыгать вверх и вниз, бить кулаками по воздуху или слушать музыку, которую вы любите. Если вы больше склонны к учащенному сердцебиению, обильному потоотделению и негативным разговорам с самим собой, вместо этого поработайте над успокоением своей нервной системы.

Дышите легко

Сосредоточьтесь на своем дыхании, говорит Стефенсон. «Не с точки зрения вдоха, что происходит при панической атаке, а с точки зрения выдоха. Это позволяет вашей перегруженной симпатической нервной системе понять, что на самом деле вас преследует не тигр, а вы вернулись в свою безопасную пещеру. Опустите плечи, дышите и продолжайте идти».

Стойте прямо

Негативные мысли и чувства могут вызвать у вас желание спрятаться от мира, говорит доктор Эрролл, что означает, что вы можете подсознательно сгорбиться в попытке «исчезнуть».«Используйте свое тело, чтобы перестроить свой разум, стоя или сидя прямо и высоко», — говорит она. «Вы сразу же почувствуете изменение перспективы, когда линия вашего взгляда изменится, а физическое присутствие увеличится».

Поговорите с самим собой

Когда вы начнете чувствовать себя окруженным критическими чувствами и мыслями, уверенно скажите себе: «У вас есть это», — предлагает доктор Эрролл. «Исследования показывают, что использование второго или третьего лица позволяет нам более объективно смотреть на свои мысли», — говорит она. «Аффирмации также могут помочь установить новые нейронные пути с более позитивной точкой отсчета.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 шагов к повышению самооценки

Уверенность в себе и самоуважение в вашем уме

Итак, вы задаетесь вопросом, как стать более уверенным в себе человеком .Возможно, вам интересно, как вы можете повысить свою самооценку ? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, знайте, что вы не одиноки. На самом деле, большинство мужчин испытывают трудности с уверенностью в себе в какой-то момент своей жизни.

Это относится и к молодым людям, которые только начинают свою жизнь, и к мужчинам постарше, которые немного повзрослели. Сомневаться в своей уверенности не так уж и плохо. Фактически, это говорит о том, что вы помните о своем самовосприятии в данный момент времени.

Уверенность и негативный внутренний диалог

Нажмите на подкаст ниже, чтобы узнать о 7 способах повысить уверенность в себе и побороть негативные разговоры с самим собой.Если вы не видите проигрыватель ниже, нажмите на эту ссылку подкаста доверия.

Уверенность, самооценка и самооценка

Секрет того, как стать более уверенным в себе мужчиной, во многом зависит от того, как вы относитесь к себе, что, в свою очередь, сильно влияет на вашу самооценку. Хотя мы слышим, как взаимозаменяемо используются такие работы, как уверенность в себе , самооценка и самооценка , на самом деле они имеют разные определения. Это особенно верно в мире, где предпочтение отдается альфа-мужчинам.

Давайте ненадолго взглянем на эти слова и дадим им определение, чтобы у вас была более ясная картина всей этой мужской уверенности.

Срок Определение
Уверенность в себе Вера в свои личные суждения и способности принимать решения.
Самоуважение Эмоциональная оценка вашей самооценки
Я-концепция Коллекция мнений о себе

Как видите, термины похожи по своей сути, но не совсем одинаковы.Важно помнить о значении этих слов, пока мы читаем 10 советов, как стать более уверенным в себе мужчиной с высокой самооценкой. Все это станет ясно, если вы продолжите чтение.

Внимательность и уверенный в себе человек

Прежде чем идти дальше, очень важно, чтобы вы ознакомились с термином осознанность . По своей сути осознанность — это терапевтический термин за 25 центов, используемый, чтобы помочь человеку сосредоточиться на здесь и сейчас. Это осознание момента задействует все пять чувств и является методом, используемым многими бодибилдерами для набора мышечной массы.

И, если ты забыл, пять чувств означают зрение, осязание, слух, вкус и обоняние. Думайте о внимательности как об инструменте, который поможет вам стать более сосредоточенным на пути к уверенности в себе.

Теперь, когда вы ознакомились с этими терминами, пришло время изучить 10 советов, как стать более уверенным в себе мужчиной с высокой самооценкой. Вы готовы?

Начинаем!

10 советов для уверенного в себе мужчины

1. Верьте в свою способность принимать правильные решения

Одним из основных ключей к укреплению уверенности в себе и повышению самооценки является уверенность в своих способностях принимать решения.Используя подходы, основанные на осознанности, и сосредоточившись только на данном моменте времени, подтвердите себе, что у вас есть разум и опыт, чтобы принимать здоровые решения для себя.

Все остальные советы зависят от вашей способности верить в себя.

2. Отключитесь от негатива

В дополнение к совету номер один важно научиться отключаться от негатива. Это означает помнить о прошлом с прицелом на настоящее. Иметь здоровую уверенность в себе означает делать сознательный выбор не покупаться на грубые замечания, сказанные вам в прошлом.

Это также включает негативные вещи, которые вы говорите о себе (см. совет № 6).

3. Примите свои ошибки

Нет на земле человека, который бы не ошибался. Вместо того, чтобы смущаться или стыдиться прошлых ошибок, научитесь их принимать. Ошибки, которые вы сделали, ваши, то есть они принадлежат только вам и никому другому.

Ключ в том, чтобы спросить себя: Чему я научился на своих ошибках?

4.Сосредоточьтесь на своих активах

Легко войти в режим дисконтирования, когда мы проводим анализ нашей самооценки. Однако уверенные в себе мужчины знают, что важно сосредоточиться на интеллектуальных, физических и личных качествах в рамках сбалансированного подхода к самооценке.

Что хорошего вы можете сказать о себе? Перечислите их. Это ваши активы.

5. Практика благодарности

Благодарность — одно из тех слов, которые используют как средство от всего на свете.По правде говоря, практика благодарности оказывает прямое и положительное влияние на вашу самооценку. Используя осознанность, спросите себя за что вы благодарны? Что хорошего происходит в вашей жизни?

Благодарность — лучший друг смирения.

6. Смените свою ментальную ленту

Этот совет может показаться глупым, но он очень важен. Можете ли вы посмотреть в свое зеркало и сказать что-нибудь положительное о себе. Если вы боретесь с этим, значит, вы воспроизводите негативную селф-ленту.Это особенно верно, если слова, которые вы говорите себе перед этим зеркалом, негативны.

Может пора сменить ментальную ленту?

7. Принять постоянное изменение

Еще одна черта уверенного в себе мужчины со здоровой самооценкой — это признание того, что перемены постоянны. Это означает, что вы постоянно меняетесь. Изображение, которое вы видите в зеркале сегодня, завтра будет другим, хотя бы немного.

Вопрос: Что вы делаете для создания позитивных изменений? Вы работаете над своим телом? Как насчет твоего ума? А как насчет твоего духа?

8.Верь, что ты достоин счастья

Уверенные в себе мужчины признают, что быть в состоянии счастья очень важно. Но для того, чтобы привлечь в свою жизнь такие вещи, как деньги, романтика или успех, вам нужно верить, что вы достойны счастья. Ваше право на счастье не зависит от вашей сексуальной ориентации, расы или этнической принадлежности. И имейте в виду, что есть разница между чувством, что вы заслуживаете счастья, и тем, что вы его достойны.

Достойный означает, что ваше представление о себе способно впитать счастье в вас целиком.

9. Уход за собой

Как правило, уверенные в себе мужчины заботятся о себе. Это означает, что вы должны смириться с желанием улучшить свой внешний вид; будь то бодибилдинг или физическая активность. Это означает вложение времени и ресурсов в создание процедуры по уходу за мужской кожей , которая призвана сохранить то, что у вас есть, и помочь вам выглядеть лучшей и самой привлекательной версией себя.

Наконец, уверенные в себе мужчины сосредотачиваются на заботе о себе, зная, что они способствуют изменениям и улучшают самочувствие.

10. Примите свои недостатки

Каждый человек на этой планете ощущал недостатки. На самом деле, на каждый недостаток, который вы можете выявить, приходятся тысячи других парней, которые разделяют ту же проблему. Но спросите себя: так ли уж плохи ваши так называемые несовершенства? Можно ли что-то извлечь из вашего недостатка? Как вы интегрировали свое несовершенство в свою целостную я-концепцию?

 

Краткий обзор уверенного в себе человека

Уверенные в себе мужчины повсеместно принимают 10 концепций, упомянутых здесь.Они способны смотреть другому человеку прямо в глаза и сохранять пристальный взгляд. Уверенные в себе мужчины могут сделать это, потому что они приняли то, кем они являются в данный момент времени, и твердо верят в свою самооценку.

Парадокс, конечно, в том, что уверенные в себе мужчины естественным образом привлекают к себе других, включая романтические интересы и друзей. Уверенные в себе мужчины с высокой самооценкой также привлекают больше денег, лучшую работу и больше уважения, чем их менее уверенные коллеги. Уверенные в себе мужчины не созависимы, а независимы, что является побочным продуктом их самооценки.

Существует отличная книга, посвященная укреплению уверенности в себе, в которой конкретно рассматриваются проблемы мужчин. Возможно, вы захотите ее прочитать:  Создание уверенности (см. Amazon).     Да, это книга по самопомощи, но вы будете удивлены, узнав, сколько мужчин, занятых в бизнесе, спорте и других сферах жизни, используют такие инструменты, чтобы улучшить свою жизнь — в том числе крупные знаменитости, такие как Крист Эванс. На самом деле, он большой сторонник жизни, основанной на осознанности.

Связанный: 10 способов, которыми успешные люди справляются со стрессом

Я также добавлю еще одну рекомендацию. Книга называется Секреты уверенности в себе . Это мощный инструмент, к которому вы можете обратиться, чтобы повысить свою самооценку и самовосприятие.

Я рекомендовал его многим из-за множества практических и конкретных упражнений. Более того, он отлично подходит для того, чтобы помочь вам остановить негативное мышление, которое приводит к самосаботажному поведению.Проверьте Amazon для цен.

Спасибо, что заглянули в консультационную службу парней! Пожалуйста, поставьте лайк на Facebook и поделитесь в социальных сетях.


10 вещей, которые делают мужчины, убивающие их самооценку

Самоуважение и мужчины

Одна из самых распространенных причин, по которой мужчины обращаются за психотерапией, — это помощь в повышении самооценки. Как консультант, я могу сказать вам, что эта проблема часто всплывает во время сеансов.

Вам может быть интересно, почему? Это просто.

Парни предпочитают говорить о что угодно , кроме того, что они чувствуют.Не то чтобы не хотят — хотят. Но наше общество таково, что парней учат, что «настоящие мужчины» не говорят о самооценке.

Спишите это на токсичную мужественность или ложные представления о том, что значит быть мужественным. Результат все тот же. Культура, в которой парни умалчивают о том, как они относятся к себе.

Это позор, если подумать. Исследования говорят нам, что около 10% парней в Соединенных Штатах борются с депрессией.

И если бы я делал ставки за покерным столом в Вегасе, я бы поставил, что эти числа намного выше.

Прежде чем мы забегаем вперед, может быть полезно иметь базовое определение самооценки (через призму мужчин).

Что такое самооценка?

По своей сути самооценка представляет собой эмоциональную оценку самооценки человека. Это то, как парень видит себя по сравнению с другими.

Эта оценка обычно происходит путем сравнения себя с другими, включая сверстников, членов семьи и друзей.

Разрушители мужской самооценки

Многие страницы в Интернете рассказывают о том, как мужчины могут повысить самооценку.Это классно. Бог знает, что нам нужно больше этих ресурсов.

Но вот в чем дело.

В Интернете появляется несколько статей, прямо говорящих о конкретных действиях парней, которые его разрушают. Собственно, это и вдохновило меня на написание этого произведения.

Ниже приведены 10 вещей, которые парни делают, чтобы снизить самооценку. Некоторые из них могут быть очевидными. Другие могут заставить вас остановиться и подумать.

Я призываю вас прочитать их все в контексте вашей собственной жизни.

Начинаем!

Вы делаете эти вещи?

1.Покупка токсичной мужественности

Прямо с порога я упоминаю об этом, потому что это главный разрушитель самооценки.

Всякий раз, когда вы программируете свой разум на веру в то, что мужчины «должны» вести себя определенным образом, вы буквально удушаете свою самооценку.

Примеры:

  • Верующие парни не должны говорить о том, что они чувствуют.
  • Думая, что вы не мужчина, потому что испытываете периоды неуверенности в себе.
  • Если предположить, что настоящие мужчины не испытывают грусти, стыда и депрессии.

2. Опьянение алкоголем имеет социальную смазку

Алкоголь не пинаю. Время от времени завязывание нескольких может быть забавным. Проблема возникает, когда мужчины полагаются на алкоголь, чтобы общаться с другими.

Коварная часть этой деятельности заключается в том, как алкоголь может превратиться в зависимость. Когда это происходит, возникает целый ряд новых проблем.

Вот когда употребление алкоголя становится злоупотреблением. Вот несколько примеров:

  • Зависимость от алкоголя для общения с друзьями.
  • Нужно выпить несколько рюмок перед свиданием.
  • Регулярное употребление алкоголя перед занятиями в постели.

3. Зажим

Я упоминал об этом ранее, но здесь стоит подчеркнуть. Парни печально известны тем, что замолкают, когда дело доходит до их чувств. Хотя между поколениями существуют различия, как племя мы довольно плохи в этой области.

И все может стать еще хуже, если мы окружим себя другими, которые делают то же самое.

Здесь я говорю о приятелях, которые не способны разговаривать ни о чем реальном.

Примеры:

  • Пережить крупную потерю и притвориться, что она вас не касается.
  • Сведение к минимуму прошлых обид, таких как физическое, эмоциональное и/или сексуальное насилие.
  • Всегда использует юмор как щит от того, что происходит глубоко внутри.

4. Воспроизведение негативных ментальных кассет

Одно из первых действий, которые я рекомендую мужчинам делать при проверке своей самооценки, — это оценивать свою ментальную ленту.Вам может быть интересно, что означает?

Проще говоря, мысленная запись — это внутреннее сообщение, которое вы постоянно проигрываете в своем уме. Иногда лента здорова. В других случаях он токсичен.

Когда лента уродлива, мысли действуют как аккумуляторная кислота, быстро разъедая вашу самооценку до нуля. В свою очередь, это может способствовать депрессии и одиночеству.

Примеры:

  • «Я всегда плохо брал интервью. Почему на этот раз все будет иначе?»
  • «Кто захочет быть со мной — мне нечего предложить.
  • «Я ненавижу себя, потому что (заполните пропуск).

5. Непроверенные проблемы с изображением тела

Один из самых сокровенных секретов мужчин – это проблемы с собственным телом. Отдам дамам — по крайней мере, это тема, о которой говорят на открытых форумах.

Но не мы, ребята. О черт возьми, нет.

Потому что многие из нас считают, что если мы говорим о недовольстве своим внешним видом, то мы как-то не мужчины. Это чушь собачья, но такова наша реальность.

Примеры:

  • Не ходить в спортзал, потому что мы думаем, что мы «слишком толстые», чтобы общаться с бодибилдерами.
  • Думая, что для того, чтобы быть мужчиной, нужно иметь шесть кубиков и гигантские пушки.
  • Несправедливое сравнение вашего телосложения с телосложением других парней, у которых совершенно другое телосложение.
Мужчины и проблемы с самооценкой

6. Отрицание проблем с психическим здоровьем

Стигмы, связанные с психическим здоровьем, существуют с тех пор, как я могу трясти палку.Но почему-то они кажутся очень плохими, когда дело касается мужчин.

Отчасти это, вероятно, связано с ядовитой мужественностью, как упоминалось ранее. Сколько я знаю парней, которые думают: «Настоящие мужчины не впадают в депрессию!»

Тем не менее, есть много мужчин, которые борются с проблемами психического здоровья. И когда к ним не обращаются, они могут нанести ущерб самооценке.

Примеры:

  • Не обращаться за помощью при депрессии, потому что «парни так не делают».
  • Притворяться, что ваше беспокойство нереально, и что вы можете волшебным образом справиться с ним.
  • Приравнивание проблем психического здоровья к «болезни».

7. Выученная беспомощность

Возможно, вам потребуется время, чтобы это усвоить, но я думаю, что после размышлений это обретет смысл.

Выученная беспомощность — десятидолларовый термин, используемый для описания динамики, когда человек становится пленником прошлого. В свою очередь, это действует как разрешение оставаться несчастным.

Когда вы покупаетесь на выученную беспомощность, вы попадаете в ловушку бездействия, тем самым оставаясь в нищете.

Примеры:

  • Не делать кардио, потому что в прошлом это не приносило результатов. Вы верите в это, даже несмотря на то, что раньше прикладывали к этому лишь половинчатые усилия.
  • Не приобретать новые навыки в данной области, потому что в прошлом вы потерпели неудачу.
  • Никогда не пробуйте ничего нового, потому что вы уже решили, что у вас ничего не получается — на основе какого-то события из вашего прошлого.

8. Изолирующий

Основная причина, по которой мужчины ухудшают чувство собственного достоинства, заключается в изоляции.Здесь я говорю о том, чтобы избегать других, потому что вы не хотите, чтобы люди видели, как паршиво вы себя чувствуете.

Как это ни парадоксально, изоляция имеет свойство увековечивать. В свою очередь, это может привести к тому, что мужчина станет затворником и отрежет себя от важных жизненных отношений.

Более того, продолжающаяся изоляция может привести к депрессии (или усугубить ее). Когда вы добавите пункт номер 4 сверху, не потребуется много времени, чтобы увидеть, как самооценка оказывается в унитазе.

9. Злоупотребление 420

Позвольте мне подойти и сказать, что у меня нет проблем с марихуаной.Если бы у меня была волшебная палочка, я бы легализовал наезды на доллары повсюду, потому что слишком много мужчин сидят в тюрьмах за прошлые развлечения.

Тем не менее, есть разница между использованием и злоупотреблением.

Насилие происходит, когда вы полагаетесь на марихуану, чтобы прожить день. Зависимость возникает, когда вы не можете функционировать, не приняв затяжку. И вот что я знаю, что многие парни не скажут публично.

Горшок (при злоупотреблении) может вызывать страх, неуверенность и сомнения. Некоторые называют это паранойей.В конечном счете, это не имеет большого значения.

Но вот что делает.

Если вы злоупотребляете 420, чтобы взаимодействовать или сбежать от серьезной душевной боли, вы убиваете свою самооценку.

10. Обвинение других

Если вы боретесь со своей самооценкой, легко обвинить других в дерьмовых вещах, которые произошли в вашей жизни.

Но вот в чем дело: на обвинениях далеко не уедешь.

Один из основных принципов Терапии Принятия и Обязательств (форма КПТ) заключается в том, что мы можем интегрировать аспекты нашего прошлого в настоящее, не ввязываясь в игру обвинений.

Я не говорю, что ты не должен злиться на того, кто причинил тебе боль. И, пожалуйста, не путайте то, что я говорю, с протягиванием карты прощения.

Нет.

Вместо этого я предлагаю вам принять действительно плохие вещи, которые произошли в вашей жизни, и взять на себя ответственность за решения, которые вы принимаете здесь и сейчас.

Эй, я признаю это. Это непросто и может потребовать от вас участия в различных формах осознанной жизни.

Но если вы продолжите играть в перекладывание вины, вы так и останетесь в негативной трясине.

Подведение итогов

Ваша я-концепция представляет собой ваше сокровенное представление о том, как вы себя видите. То, что вы чувствуете внутри, может проецироваться наружу через то, что вы думаете, делаете и говорите.

Если вы проявляете какое-либо поведение, описанное выше, это, вероятно, наносит ущерб вашему эго; посредник, который живет в вашем сердце и отражает то, что заперто внутри.

На мой взгляд, ребята, которые решают эти проблемы и являются самыми мужественными на планете.

Включая тебя.

Каталожные номера:

Спенс, Дж. Т., Хелмрайх, Р., и Стапп, Дж. (1975). Рейтинги себя и сверстников по атрибутам половых ролей и их связи с самооценкой и представлениями о мужественности и женственности. Журнал личности и социальной психологии, 32 (1), 29-39.
http://dx.doi.org/10.1037/h0076857

10 признаков низкой самооценки у мужчины

Прежде чем углубляться в понимание признаков заниженной самооценки у мужчины, важно сначала понять значение самооценки как психологического конструкта.

Без понимания истинного значения самооценки вы не сможете эффективно выявить признаки заниженной самооценки у мужчины.

Так что же такое чувство собственного достоинства? Самоуважение относится к пониманию человеком своей ценности. Мнение человека о себе – это самооценка.

К этим факторам относятся чувство компетентности, чувство принадлежности, уверенность в себе и самооценка. Уровень самооценки человека играет ключевую роль в различных сферах жизни, таких как профессиональная сфера, образовательная сфера, межличностная сфера и социальная сфера жизни.

Роль самооценки в отношениях очень важна. Это потому, что самооценка определяет, насколько вы любите себя или нравитесь себе, насколько вы уверены в себе и как вы относитесь к себе.

Не только это, но и влияние на вашу мотивацию к достижению того, чего вы хотите в жизни, и на вашу способность формировать поддерживающие, любящие, сбалансированные и здоровые отношения.

10 основных признаков заниженной самооценки у мужчины

Теперь, когда вы знаете о ценности самооценки и важности умеренной или высокой самооценки, давайте посмотрим, как определить, что у парня низкая самооценка.

Рассмотрим следующие 10 признаков низкой самооценки у мужчины:

1. Он продолжает вас критиковать

Низкая самооценка в отношениях может принять очень некрасивый оборот с точки зрения предсказания долгосрочного потенциала отношений. Почему это происходит? Происходит это потому, что у вашего мужчины низкая самооценка, он чаще всего критикует вас.

Он может победить вас, даже если вы добьетесь успеха. Он может легко бессознательно прибегнуть к дискредитации вас или клеймить ваши победы как простые совпадения или случайности.Проще говоря, он может проецировать на вас свою низкую уверенность в себе.

Этот негативный поведенческий паттерн легко может вызвать у вас много презрительных чувств по отношению к нему. И когда вы испытываете к нему сильные негативные чувства, это может повлиять на будущее вашей связи.

2. Очень негативно относится ко многим вещам в жизни

Ваш мужчина отрицательный Нэнси? Это еще один из явных признаков низкой самооценки у мужчины.Мужчины с низкой самооценкой часто крайне пессимистично относятся к своей жизни и жизненным событиям.

Их ожидаемая продолжительность жизни и ожидаемые результаты, как правило, отрицательные по своей природе. И если у вас романтические отношения с таким мужчиной, вы обязательно станете жертвой нескольких упущенных возможностей в своей жизни. Почему?

Это происходит потому, что его негативное отношение передается вам. Вы можете постепенно начать воспринимать возможности как угрозы, а не проблемы. Парни с низкой самооценкой просто любят продолжать жаловаться на жизнь.

Они просто будут ныть вам, если вы расскажете им об определенной проблеме, с которой вы столкнулись. Вы вряд ли когда-либо получите какие-либо предложения по решению проблемы, с которой вы можете столкнуться.

   Похожие чтения:    Как самооценка делает отношения успешными  

3. Ревность приходит легко

Чувство неуверенности в себе — еще один из признаков низкой самооценки у мужчины. Чувство уверенности в своих способностях, внешности, навыках, потенциале и т. д. — все это важная составляющая высокой самооценки.

Уверенность в том, насколько вы ценны для своего партнера, имеет решающее значение для поддержания отношений. Ревность и неуверенность в своей ценности для партнера — явный признак неуверенности в себе.

Ваш партнер чувствует себя неуверенно или расстроен из-за ваших друзей-парней? Им не нравится, когда вы тусуетесь со своими двоюродными братьями и другими родственниками? Есть ли у него проблемы, если вы хорошо проводите время со своими близкими, даже если это происходит в его присутствии?

Что ж, пора двигаться дальше.Мириться с этим может привести к большому количеству негативных чувств и последующим конфликтам между вами и вашим парнем.

   Похожие чтения:    Что на самом деле стоит за ревностью в отношениях  

4. Он напуган и не уверен, стоит ли брать на себя большую ответственность

Одним из самых ярких признаков низкой самооценки у мужчины является его боязнь неудачи. Люди, которые чувствуют, что у них нет возможности управлять чем-то или брать на себя инициативу, скорее всего, попытаются избежать возможностей там, где это необходимо.

Это проявляется в запретах мужчины брать на себя какую-либо ответственность, большую или маленькую. Он не думает, что сможет воплотить это в жизнь. Как упоминалось ранее, он видит возможности как угрозы. Поэтому ему будет очень трудно взять на себя какую-либо ответственность.

Он будет уклоняться от мелочей, таких как кормление ваших питомцев, до больших обязанностей, таких как возможность жить вместе или жениться. Итак, спросите себя, стоит ли тратить время и усилия на то, чтобы быть с таким мужчиной?

   Связанное чтение:    Как журнал самооценки может спасти ваш брак  

5.Он проявляет сексуальное принуждение

Печально, но факт, но сексуальное принуждение по отношению к вам является еще одним из признаков низкой самооценки у мужчины. Если ваш мужчина очень негативное существо, вам может быть трудно выразить ему свои сексуальные желания.

Он, в свою очередь, может воспринять это как отсутствие влечения к нему. Поэтому он может прибегнуть к давлению на вас, чтобы вы выступили. Проблемы с самооценкой у мужчин часто могут проявляться в сексуальной сфере ваших отношений.

Секс может перестать доставлять вам удовольствие из-за принудительного поведения. Это очень серьезная проблема. Он может нанести вам большой вред.

6. Он не уверен в себе

Уверенность в себе — огромная часть самооценки. Они имеют сильную положительную корреляцию друг с другом. Это означает, что уверенный в себе мужчина имеет высокую самооценку. Если ваш мужчина чувствует, что не знает, как совладать с собой в разных ситуациях, возможно, он страдает от неуверенности в себе.

Эта низкая уверенность в себе означает, что его качество жизни и его благополучие серьезно пострадали.

   Связанное чтение:    Как повысить уверенность в себе в отношениях  

7. Он увлекается разными вещами

Одним из наиболее незаметных признаков низкой самооценки у мужчин является зависимость. Зависимость не всегда означает, что ваш мужчина пристрастился к курению, наркотикам или выпивке. Он может включать в себя любую из этих вещей, но определенно не ограничивается этими вещами.

Ваш мужчина может быть полностью одержим чистотой или какой-либо другой деятельностью. Возможно, он проводит значительную часть этого времени, занимаясь этим конкретным делом. Обычный признак неуверенности в себе у мужчин может проявляться в виде зависимости от порнографии.

   Связанное Чтение:    10 способов поддержать вашего супруга в выздоровлении от зависимости  

8. Легко поддается влиянию

Еще одним из малозаметных признаков заниженной самооценки у мужчины является доверчивость.Легко ли вашему мужчине поверить в то, что ему говорят другие? Степень готовности кажется вам очень абсурдной?

Ну, это, наверное, из-за проблем с самооценкой. Это может быть потому, что вашему мужчине не хватает фундаментальных принципов. Из-за отсутствия принципов у него нет никаких убеждений или ценностей, которые он мог бы отстаивать.

Если вы часто видите, как он колеблется в своих мнениях, это из-за проблем с самооценкой. Проще всего понять этот знак, если он легко меняет свои убеждения или мнения даже в ситуациях, когда он не находится под давлением.

9. Он плохо справляется с любой критикой

С мужчинами и самооценкой не так уж сложно разобраться. Самый простой способ увидеть, насколько ваш мужчина уверен в себе, — это проанализировать его реакцию на критику.

Критика может быть как конструктивной, так и негативной. Это не имеет значения. Если ваш мужчина страдает заниженной самооценкой, он плохо воспримет критику. Вероятно, он очень негативно отреагирует на любую критику со стороны кого бы то ни было.

Такие люди воспринимают критику, даже если она конструктивна, как прямую атаку на их характер.Поэтому на критику они реагируют враждебно и гневно.

   Похожие чтения:    8 вещей, которые делают молодые люди, когда у них низкая самооценка  

10. Ему очень трудно признать свои ошибки

Одним из признаков того, что у него низкая самооценка, является его восприятие и понимание ошибок. Человеку свойственно ошибаться. Однако люди с самооценкой от умеренной до высокой воспринимают эти ошибки как важные жизненные уроки.

Людям с низкой самооценкой, с другой стороны, трудно осознать тот факт, что ошибки — это прекрасные возможности для обучения. Поэтому они заканчивают тем, что винят в этом других людей. Они не занимаются самоанализом. Они не пытаются учиться.

   Похожие чтения:    Как заставить его понять, что он совершил ошибку  

Как поддержать мужчину с низкой самооценкой

Теперь, когда вы знаете, как определить, что у парня низкая самооценка, есть определенные способы преодолеть низкую самооценку и отношения.Вот как:

  • Вы должны найти здоровые способы справиться с разочарованием и гневом, когда дело касается вашего мужчины. Если вы вырветесь, это не поможет ситуации.
  • Постарайтесь подбодрить его и сделать так, чтобы он чувствовал себя хорошо, часто делая ему комплименты. Убедитесь, что эти комплименты искренние, реалистичные и искренние.
  • Примите тот факт, что по натуре он защищается, и поэтому старайтесь избегать шуток, которые он может воспринять на свой счет.
  • Активное слушание и эмпатия — два самых мощных инструмента, позволяющих оценить мужчину и повысить его самооценку.Постарайтесь также поощрять его к позитивному разговору с самим собой.
  • Возможно, он видит себя в негативном свете. Было бы лучше, если бы вы предложили консультанта, который может активно помочь повысить его самооценку.
  • Люди с низкой самооценкой могут замкнуться в себе, и такая изоляция может привести к депрессии и тревоге. Попробуйте включить своего мужчину в различные мероприятия и познакомиться с новыми людьми.
  • Оставайтесь терпеливыми, пытаясь справиться с его неуверенностью. Могут быть неприятные времена, к которым вы можете быть не готовы, но знайте, что нет быстрого решения проблемы, и это может занять время.

Заключение

Теперь вы знаете о признаках заниженной самооценки у мужчины и о том, как поддержать такого мужчину. Это сложная ситуация, но терпение, осознанность, искренность и сочувствие могут помочь вам в этом.

Как только вы определите знаки, разобраться с ними не составит труда. А если есть точка невозврата, то лучше двигаться дальше!

Посмотрите это видео, чтобы лучше понять критикующего партнера:

8 действенных способов повысить уверенность в себе для мужчин

Вот что вам никогда не расскажут о том, как развить уверенность в себе в детстве:

Это чертовски сложно.

Я имею в виду, не буквально. (Если ваше дерьмо буквально твердое, вам следует немедленно обратиться к врачу.) Но вы знаете, о чем я говорю.

Многих мужчин, особенно молодых парней, сдерживает склонность заглядывать внутрь себя и переосмысливать каждый аспект своей жизни вместо того, чтобы действовать. И, как и во всем остальном, если вы достаточно долго думаете о своей уверенности в себе, ваш мозг неизбежно обнаружит ее недостатки.

Стремление к большему

Я чувствовал это давление на себе на протяжении большей части своих 20 лет.Я хотел быть больше, сильнее, спортивнее, очаровательнее, смелее, привлекательнее, лучше одеваться, лучше выглядеть, умнее, интуитивнее, больше, сильнее, меньше повторяться… этот список можно продолжить.

У меня было так много целей (под которыми я на самом деле подразумеваю неуверенность), что мне казалось, что я тону. Я понятия не имел, с чего начать.

После многих лет топтания на месте мне в конце концов удалось выплыть, но это было довольно утомительно. Я испробовал почти все, что мог, чтобы развить уверенность в себе, и хотя многое из этого было досадной тратой денег (оглядываясь назад, эти компакт-диски с гипнозом, вероятно, обречены на провал), некоторые из них действительно помогли мне стать более уверенным и самоуверенный.

Чтобы сделать ваш путь к уверенности в себе короче (и, надеюсь, менее затратным), чем мой, вот восемь основных вещей, которые я рекомендую.

А если вам нужна еще более полная дорожная карта для уверенности, ознакомьтесь с моим бестселлером № 1 на Amazon Готовы реветь: как застенчивые, тихие, сомневающиеся в себе парни становятся сильными, очаровательными уверенными в себе мужчинами .

Уверенность в себе для мужчин:


8  вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить

1. Определите свои цели

Если вы не знаете, куда идете, вы никогда туда не попадете.

Первое, что наконец помогло мне взять под контроль свою уверенность в себе и избавиться от ощущения, что я тону в неудовлетворенных амбициях, — это действительно сузить круг того, чего именно я хочу.

В моем случае я понял, что хочу улучшить четыре ключевые области своей жизни:

Образ мышления

Я хотел развить уверенность и оптимизм , который позволил бы мне больше рисковать и сделать меня более устойчивым в случае неудачи. Вместо того, чтобы ставить перед собой цель и сразу думать: «Я не могу этого сделать», я хотел стать тем парнем, который думает: «Я абсолютно могу это сделать — и я это сделаю.

Корпус

Как и большинство тощих детей, которые в свои 20 лет чувствуют, что у них все еще тело 12-летнего подростка, я хотел добавить немного мускулов в свое тело, стать сильнее и построить тело, которым я мог бы гордиться.

Социальные навыки

Раньше меня пугала почти любая ситуация, связанная с общением с незнакомцами: собеседования при приеме на работу, вечеринки, свидания, посещение занятий, вступление в команду — я мог бы продолжать и продолжать. Я знал, что этот страх сдерживает меня, и я хотел развить такие социальные навыки, которые сделали бы эти взаимодействия более легкими и, возможно, даже (осмелюсь сказать) приятными.

Стиль

И, наконец, я интересовался одеждой и заметил, что хорошо одетые парни часто бывают и самыми уверенными в себе. Поэтому я решил узнать, как улучшить свой внешний вид и стиль, чтобы чувствовать себя в большей безопасности.

Ваши цели, конечно, могут немного отличаться от моих. Но независимо от того, чего вы хотите достичь, сужение круга ваших целей — это первый и самый важный шаг к началу работы.

Попробуйте это:

Вот трюк, который я усвоил из книги «Шесть столпов самооценки » Натаниэля Брандена.

Как можно быстрее запишите не менее пяти возможных вариантов завершения этого предложения: «При самых высоких амбициях я бы…»

Не останавливайтесь, чтобы подумать об этом, и не делайте это просто в своей голове. На самом деле возьми ручку и напиши. Выдавая ответы как можно быстрее, вы сможете преодолеть паралич анализа, от которого страдают многие из нас, а их запись закрепит их в вашем уме и укрепит вашу решимость достичь желаемых результатов.

Хотите избавиться от неуверенности в себе?

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы узнать, как преодолеть негативные мысли
и развивать уверенное мышление
.

Я никогда не буду посылать вам спам. Отписаться в любое время.

2. Узнайте больше о своем разуме

Одна вещь, которая усугубляла мою неуверенность, заключалась в том, что я был единственным, кто имел дело с незащищенностью. Мне казалось, что у всех остальных было свое дерьмо вместе, или, по крайней мере, больше, чем у меня, и я был один, погрязший в неуверенности в себе (не говоря уже о жалости к себе).

Слишком нервный, чтобы раскрыть кому-либо свою неуверенность, мои поиски уверенности в себе привели меня в отдел самопомощи в книжном магазине, где, как я уже писал ранее, я начал тратить кучу денег на книги. это оказалось довольно бесполезным.

Много долларов спустя я научился отделять зерна от плевел (а затем погуглил эту фразу, чтобы понять, что она означает), и обнаружил, что, хотя раздел самопомощи может быть переполнен бессмысленными заголовками и чушью, самые лучшие книги действительно могут помочь вам лучше понять, как и почему ваш мозг работает именно так, а не иначе.

Один буддийский монах однажды сказал: «Если вы хотите изменить свое мнение, вы должны сначала понять его», и это правило, безусловно, подтвердилось для меня.Только прочитав книги по психологии, социологии и антропологии, я понял, что я , а не продукт своих мыслей.

Да, иногда я могу чувствовать себя нервным, пессимистичным и неуверенным. Но это не значит, что я нервный, пессимистичный и неуверенный. Как пишет Виктор Франкл в одной из моих любимых книг: «Между стимулом и реакцией есть выбор».

Вы не можете контролировать мысли, которые приходят вам в голову; но вы можете выбирать, как на них реагировать.

Попробуйте это:

Возьмите любую из перечисленных ниже книг, каждая из которых помогла мне лучше понять, принять и даже изменить то, что я думаю и чувствую о себе.

Шесть столпов самооценки  
Из Amazon:
Книга Натаниэля Брандена является кульминацией клинической практики и исследований на протяжении всей жизни, признана классической и наиболее значимой работой по этой теме. Огромная по своему охвату и видению и наполненная пониманием человеческой мотивации и поведения, «Шесть столпов самооценки» является важным чтением для всех, кто интересуется самооценкой в ​​личном или профессиональном плане.
См. на Амазоне >>

Человек в поисках смысла
Взято с Amazon:
В период с 1942 по 1945 год психиатр Виктор Франкл работал в четырех разных лагерях, включая Освенцим, в то время как его родители, брат и беременная жена погибли. Основываясь на своем собственном опыте и опыте других людей, которых он лечил позже в своей практике, Франкл утверждает, что мы не можем избежать страданий, но мы можем выбирать, как справляться с ними, находить в них смысл и двигаться вперед с обновленной целью.
См. на Амазоне >>

«7 навыков высокоэффективных людей»
Взято с Amazon:
Одна из самых вдохновляющих и впечатляющих книг, когда-либо написанных, «7 навыков высокоэффективных людей» завораживает читателей вот уже 25 лет. Он изменил жизнь президентов и генеральных директоров, педагогов и родителей — короче говоря, миллионов людей всех возрастов и профессий.
См. на Амазоне >>

Инстинкт силы воли
Взято с Amazon:
Основанный на чрезвычайно популярном курсе психолога Стэнфордского университета Келли МакГонигал «Наука о силе воли», «Инстинкт силы воли» — первая книга, в которой объясняется новая наука о самоконтроле и то, как его можно использовать. для улучшения нашего здоровья, счастья и продуктивности.
См. на Амазоне >>

Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить Это те, кто предпочитает слушать, а не говорить; кто вводит новшества и создает, но не любит саморекламу; которые предпочитают работать в одиночку, а не в команде. Именно интровертам — Розе Паркс, Шопену, доктору Сьюзу, Стиву Возняку — мы обязаны большим вкладом в развитие общества.
См. на Амазоне >>

3.Тренируйтесь регулярно…

Я уже говорил это раньше и скажу снова: построй лучшее тело, построй себя лучше.

Как ни странно, это преимущество основная пресса по фитнесу часто игнорирует, по крайней мере, в мужской части индустрии. Я провел годы, работая в фитнес-журнале, и я не понаслышке знаю, какой язык они используют, чтобы заманить вас на тренировку:

«Сделай большие руки!»

«Развлекайся этим летом!»

«Слепите плечи!»

Но меня всегда поражало, как они пренебрегали упоминанием того, что для меня является одним из самых очевидных преимуществ для здоровья и физической формы: насколько чертовски лучше вы себя чувствуете.

Конечно, от эндорфинов и дофамина до этого неоспоримого чувства выполненного долга, нет недостатка в научных объяснениях того, почему вы чувствуете себя хорошо сразу после тренировки.

Сила и выносливость

Но что редко упоминается, так это чувство, которое вы испытываете между тренировками : устойчивое, расширяющее возможности и закаляющее характер чувство уверенности и гордости, которое исходит от человека, который регулярно раздвигает свои физические границы.

Польза для здоровья от тренировок велика, но вы не можете точно почувствовать, что вы становитесь менее восприимчивы к сердечным заболеваниям или диабету. Что вы можете чувствовать, так это неоспоримое чувство гордости каждую ночь, когда ваша голова касается подушки, зная, что сегодня вы сделали что-то, чтобы подтолкнуть себя в правильном направлении.

Затем эта уверенность распространяется буквально на все остальные аспекты вашей жизни. На работе предстоит большой проект? Если вы можете встать в 6 утра, чтобы заняться беговой дорожкой, вы справитесь со всем, что вам подкинет босс.

Хочешь пойти на свидание с красивой девушкой? Если вы можете подтолкнуть себя к личному рекорду в жиме лежа, вы можете подтолкнуть себя к тому, чтобы подойти и поговорить с ней.

Хотите превратить «Спасателей Малибу» в успешную кинофраншизу? Хорошо, хорошо: есть цели, с которыми вам не поможет бафф-тело.

Попробуйте это:

Если вы новичок в вопросах здоровья и фитнеса, ознакомьтесь с этой статьей о том, как составить план тренировок (и придерживаться его), чтобы получить пошаговое руководство по превращению фитнеса в привычку.

4. … и думать о еде как о топливе

Хотя у нас есть привычка совершенствовать себя физически, имейте в виду, что тренировки семь дней в неделю не помогут вам выглядеть или чувствовать себя лучше, если вы часто останавливаетесь в автобусе по дороге домой из спортзала.

Упражнения имеют решающее значение, но когда дело доходит до чувствования себя здоровее, счастливее, способнее и увереннее, то есть лучше во всех мыслимых отношениях, ваша диета является ключом.

Вы, конечно, уже знаете это, но проблема в том, что наука о питании сложна, и вы часто слышите противоречивые вещи из разных источников.Вот почему я обычно прислушиваюсь к советам не только самых авторитетных, но и самых проницательных источников, которые только могу найти.

Глубоко погрузившись в литературу по самосовершенствованию, я нашел несколько источников более проницательных, чем исследователь Gallup Том Рат. В своей книге Ешь, двигайся, спи Рат раскрывает все, что он узнал о здоровье после целой жизни, потраченной на сбор данных и их применение в собственной жизни. (У Рата редкое заболевание, которое мешает его телу бороться с раком, поэтому, если он не сделает все возможное, чтобы оптимизировать свое здоровье, последствия могут быть ужасными.)

Несмотря на то, что книга полна советов по здоровью, основанных на экспертных исследованиях и источниках, он довольно кратко резюмирует свою философию питания, попутно ссылаясь на свои источники:

«Качество того, что вы едите, имеет гораздо большее значение, чем общее количество . Это основной вывод знаменательного исследования Гарварда, в котором в течение двух десятилетий отслеживалось более 100 000 человек», — объясняет он.

В качестве общего руководства он предлагает: «Находите продукты с меньшим количеством жира, меньшим количеством углеводов и как можно меньшим количеством добавленного сахара.

Попробуйте это:

Рат предлагает простой ход, который поможет вам сделать лучший выбор:

«Поставьте перед собой цель есть продукты, содержащие один грамм углеводов на каждый грамм белка. Я начал делать это несколько лет назад, — объясняет он, — и это отличный способ быстро сканировать товары в продуктовом магазине или ресторане».

Вы также можете прочитать этот пост, чтобы узнать больше о том, как сделать выбор здоровой пищи частью своей жизни.

5. Платье для успеха

Это я? Нет.Я хотел, чтобы вы подумали, что это может быть? Виновный.

Если вы читали другие сообщения в блогах на этом сайте, вы, вероятно, заметили, как часто я прибегаю к банальности, столь же банальной, сколь и неоспоримой: когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо.

Один из самых непосредственных и эффективных способов мгновенно повысить уверенность в себе, который я нашел, — это одеваться так, чтобы вы чувствовали себя более уравновешенным и изысканным.

На мой взгляд, мало что может быть лучше, чем надеть пиджак или блейзер, который подходит как перчатка — в этот момент мужчине можно простить то, что он чувствует себя Джеймсом Бондом, который собирается остановить плохих парней и соблазнить девушку. международная красота или два.

Конечно, хотя блейзер подходит мне, я также понимаю, что он может подойти не всем. Суть в том, чтобы определить образ, который, по вашему мнению, больше всего повышает уверенность в себе, и научиться его преумножать.

Попробуйте это:

Следуйте инструкциям, изложенным в этом посте, чтобы узнать, как создать свой собственный профиль личного стиля, уникальный персонализированный внешний вид, который позволит вам чувствовать себя максимально комфортно и уверенно.

А если вы действительно хотите улучшить свою игру, прочтите этот пост, чтобы узнать 14 вещей, которые любой парень может сделать, чтобы выглядеть красивее.

6. Оттачивайте свои социальные навыки

Курт Рассел может играть живую планету, но ни один человек не остров. Станьте звездным лордом и окружите себя друзьями, которые любят и поддерживают вас.

Курт Рассел может сыграть живую планету (что бы это ни значило) в «Стражи Галактики. 2 , но правда в том, что ни один человек не является островом.

Люди по своей природе социальные существа. Как бы миф о мужественности не заставлял вас верить в то, что мужчины должны быть самодостаточными одиночками, которые могли бы выживать в течение десятилетий самостоятельно — в основном Росомаха из Людей Икс, если использовать другую отсылку к комиксам — правда в том, что способность налаживание прочных отношений жизненно важно не только для нашей уверенности в себе, но и для самого нашего выживания.

Еще во времена охотников-собирателей вы хотели путешествовать стаей, чтобы пожинать плоды силы за счет численности и отпугивать хищников. Если бы вы были охотником, вам бы хотелось, чтобы вокруг были собиратели, которые собирали то, что вы не могли собрать, и наоборот. Кроме того, чем больше потенциальных партнеров вы окружаете, тем больше вероятность того, что вы удовлетворите свое биологическое стремление к продолжению рода.

Эволюция или нет, но вам всегда нужна волчья стая

В нашем (немного) более цивилизованном обществе вы по-прежнему хотите путешествовать в волчьей стае, чтобы пожинать плоды силы за счет численности, но сегодня это не имеет ничего общего с отпугиванием хищников. и многое другое, связанное с удовлетворением эмоциональных потребностей.

Способность окружать себя потенциальными партнерами оказалась столь же долговечной, хотя ваш интерес к продолжению рода может быть немного ниже, чем у ваших предков.

Все это означает, что чем лучше вы умеете общаться с другими людьми и строить отношения, тем увереннее и удовлетвореннее вы себя чувствуете.

Попробуйте это:

Если вы особенно или застенчивы, или просто интроверт, который находит общение утомительным (виновным!), ознакомьтесь с этими стратегиями, чтобы хоть немного вытолкнуть себя за пределы своей зоны комфорта и стать более общительным.

Я потратил годы на то, чтобы научиться выходить из своей скорлупы и разговаривать с людьми, и это было одним из самых полезных усилий в моей жизни. Прочтите этот пост, чтобы усвоить 13 самых тяжелых уроков общения без необходимости посвящать десятилетие своей жизни экспериментам с неловкостью.

7. Начните с малого

Одна из самых простых и серьезных книг по самосовершенствованию, которую я нашел, называется « The Slight Edge » Джеффа Олсона.

В нем Олсон делает простой, но важный вывод, который слишком легко упустить из виду: то, как вы достигаете любой цели — будь то повышение вашей уверенности в себе, увеличение мышечной массы, собственного капитала или чего-либо еще — это один маленький шаг в время.

Вернитесь и посмотрите на изображение волчьей стаи вверху. Можно ли перейти от Зака ​​Галифианакиса к Брэдли Куперу? Это так, но это не произойдет за одну ночь или даже за месяц.

 Единственный способ внести большие изменения в свою жизнь — это постоянно делать маленькие шаги, которые приведут вас к этому медленно, но верно.

Это то, что Олсон называет небольшим преимуществом: способность предпринимать эти небольшие, но в совокупности важные действия изо дня в день.

Небольшое преимущество заставляет себя завязать светскую беседу с баристой, когда вы пьете свой утренний кофе, даже если вы застенчивы и обычно боитесь заговорить с ней.

Делать по 10 отжиманий, 10 приседаний и 10 приседаний каждый день, чтобы медленно, но верно сделать привычку заниматься спортом в свой распорядок дня.

Каждую неделю портные отдают по паре рубашек, пока весь ваш гардероб не станет лучше, ощущаться и выглядеть лучше, чем несколько месяцев назад.

Делать шаг за шагом и делать маленькие вещи, которые в сумме приводят к огромным изменениям в вашей жизни.

Если хочешь немного измениться, сделай немного, а потом остановись. Если вы хотите НАМНОГО измениться, сделайте немного, а затем сделайте это снова, и снова, и снова.

Попробуйте это:

Прочтите книгу Джеффа Олсона «Легкая грань », чтобы узнать, как привычно делать маленькие вещи, которые приведут к большим переменам в вашей жизни.

8. Помощь другим людям

И, наконец, если вы хотите чувствовать себя лучше, один из самых эффективных (и, безусловно, самых альтруистичных) способов — это полностью забыть о себе.

Вместо этого сосредоточьтесь на других. Даже если у вас не самая высокая самооценка в мире, есть вероятность, что у вас есть определенные навыки или преимущества, которых нет у других, и которые вы могли бы использовать для улучшения их жизни.

Возможно, у вас есть навыки работы с компьютером, которые вы считаете само собой разумеющимися. Почему бы не посмотреть, сможете ли вы провести курс компьютерной грамотности и помочь кому-то повысить свои шансы на получение работы?

Или, может быть, у вас завалялись лишние деньги — найдите достойную благотворительную организацию, которой вы могли бы сделать пожертвование.

А может ты просто молодой и трудоспособный человек. Почему бы не найти сегодня пятерых человек, для которых вы можете придержать дверь, или помочь перейти улицу, или поднять предмет, если вы видите, что кто-то его уронил?

Это правда, что вы должны учитывать свои сильные и слабые стороны и использовать небольшое преимущество, чтобы совершенствоваться каждый день. Но также верно и то, что слишком много созерцания пупка может заставить вас забыть, что вы далеко не единственный человек на этой планете и далеко не единственный, кто заслуживает лучшей жизни.

Каждый день или хотя бы каждую неделю выделяйте время на то, чтобы сосредоточиться на потребностях и желаниях других, и вы (что довольно удобно) начнете лучше относиться к себе.

Попробуйте это:

Составьте список способов, которыми вы могли бы улучшить жизнь другого человека, и помните, что здесь нет ничего лишнего. Это может быть что угодно, даже такой маленький жест, как улыбка пяти людям каждый день.

Получив список, составьте план его реализации.Запланируйте это в своем календаре так, чтобы оно переходило от того, что вы должны сделать, к тому, что вы будете делать.

Вы будете рады, что сделали это.

Хотите избавиться от неуверенности в себе?

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы узнать, как преодолеть негативные мысли
и развивать уверенное мышление
.

Я никогда не буду посылать вам спам. Отписаться в любое время.

Почему мужчины сообщают о более высоком уровне самооценки, чем женщины?

Самооценка — одна из самых популярных концепций в психологии личности/социальной психологии.Обычный подход к изучению самооценки состоит в том, чтобы дать участникам анкету с одним или несколькими вопросами (элементами). Чтобы изучить гендерные различия, баллы по нескольким пунктам складываются или усредняются отдельно для мужчин и женщин, а затем вычитаются друг из друга. Если этот показатель различия не равен нулю, данные показывают гендерное различие. Конечно, разница никогда не будет ровно нулевой. Итак, невозможно подтвердить нуль-гипотезу о том, что мужчины и женщины совершенно одинаковы. Более интересный вопрос заключается в том, достаточно ли постоянны гендерные различия в самооценке в разных выборках и насколько велики гендерные различия в среднем.Чтобы ответить на этот вопрос, психологи проводят метаанализы. Метаанализ объединяет результаты небольших выборок в одну большую выборку.

Первый комплексный метаанализ самооценки выявил небольшую разницу между мужчинами и женщинами, при этом мужчины сообщили о несколько более высоком уровне самооценки, чем женщины (Kling et al., 1999). Как выглядит небольшая разница. Во-первых, представьте, что вам нужно предсказать, будут ли 50 мужчин и 50 женщин выше или ниже среднего (медианы) в самооценке, но единственная информация, которой вы располагаете, — это их пол.Если бы не было различий между мужчинами и женщинами, у вас не было бы надежной информации о поле, и вы могли бы просто подбросить монетку и иметь 50%-й шанс угадать правильно. Однако, учитывая информацию о том, что мужчины несколько чаще имеют самооценку выше среднего, можно предположить, что у мужчин она выше среднего, а у женщин ниже среднего. Этот вопиющий стереотип помогает вам быть правым в 54% случаев, но вы все равно ошибаетесь в своих предположениях в 46% случаев.

Еще один способ получить представление о величине эффекта — сравнить его с хорошо известными большими гендерными различиями.Одним из самых больших гендерных различий, которое также легко измерить, является рост. Мужчины на 1,33 стандартного отклонения выше женщин, а разница в оценках самооценки составляет всего 0,21 стандартного отклонения. Это означает, что разница в самооценке составляет всего 15% от разницы в росте.

Более поздний метаанализ выявил еще меньшую разницу в d = 0,11 (Zuckerman & Hall, 2016). Небольшая разница увеличивает вероятность того, что гендерные различия в оценках самооценки могут быть еще меньшими или даже противоположными в некоторых группах населения.То есть, хотя разница в росте настолько велика, что ее можно наблюдать во всех человеческих популяциях, разница в самооценке настолько мала, что ее нельзя наблюдать повсеместно.

Другая проблема малых эффектов заключается в том, что они более подвержены влиянию систематической ошибки измерения. К сожалению, психологи редко исследуют влияние ошибки измерения на свои показатели. Таким образом, эта возможность не исследована.

Еще одна проблема заключается в том, что психологи склонны полагаться на удобные образцы, что затрудняет обобщение результатов для населения в целом.Например, образцы студентов бакалавриата по психологии отбираются по определенным чертам личности, которые могут сделать студентов-психологов мужского или женского пола менее репрезентативными для их соответствующего пола.

Таким образом, проблематично делать преждевременные выводы о гендерных различиях в самооценке на основе мета-анализа оценок самооценки в удобных выборках.

Чем объясняются гендерные различия в оценках самооценки?

Наиболее распространенными объяснениями гендерных различий в самооценке являются гендерные роли (Zuckerman & Hall, 2016) или биологические различия (Schmitt et al, 2016).Однако прямых эмпирических проверок этих гипотез немного. Даже биологически ориентированные исследователи признают, что на самооценку влияет множество различных факторов, включая факторы окружающей среды. Поэтому маловероятно, что биологические половые различия оказывают прямое влияние на самооценку. Более правдоподобная модель предполагает, что гендерные различия в самооценке опосредованы чертой, которая демонстрирует более сильные гендерные различия и предсказывает самооценку. То же самое относится и к социальным теориям.Кажется маловероятным, что женщины полагаются на гендерные стереотипы для оценки своей самооценки. Более правдоподобно, что они полагаются на атрибуты, которые показывают гендерные различия. Например, в западных обществах существуют разные стандарты красоты для мужчин и женщин, и женщины, как правило, имеют более низкую самооценку в оценках своей привлекательности (Gentile et al., 2009). Таким образом, следующим логическим шагом является тестирование моделей посредничества. Удивительно, но в нескольких исследованиях хорошо известные предикторы самооценки изучались как потенциальные медиаторы гендерных различий в самооценке.

Черты характера и самооценка

С 1980-х годов тысячи исследований измеряли личность с точки зрения пятифакторной модели. Большая пятерка отражает различия в отрицательной эмоциональности (невротизм), положительной энергии (экстраверсия), любопытстве и творчестве (открытость), сотрудничестве и сочувствии (приятность), стремлении к цели и контроле над импульсами (сознательность). Учитывая популярность самооценки и Большой пятерки в исследованиях личности, во многих исследованиях изучалась взаимосвязь между Большой пятеркой и самооценкой, в то время как в других исследованиях изучались гендерные различия в чертах Большой пятерки.

Исследования гендерных различий показывают самые большие и наиболее устойчивые различия в отношении невротизма и покладистости. Женщины, как правило, набирают более высокие баллы по обоим параметрам, чем мужчины. Результаты для Большой пятерки и самооценки более сложны. Простые корреляции показывают, что более высокая самооценка связана с более низким невротизмом и более высокой экстраверсией, открытостью, доброжелательностью и добросовестностью (Robins et al., 2001). Проблема в том, что показатели Большой пятерки имеют денотативный и оценочный компоненты.Быть невротиком означает не только сильнее реагировать негативными эмоциями; это и нежелательно. Используя модель структурного уравнения, Anusic et al. (2009) разделили денотативный и оценочный компоненты и обнаружили, что самооценка тесно связана с оценочным компонентом оценок личности. Этот оценочный фактор в рейтингах личности был впервые обнаружен Торндайком (1920) сто лет назад. Вывод о том, что самооценка связана с чрезмерно положительной самооценкой личности, также согласуется с большим количеством литературы по самосовершенствованию.Люди с высокой самооценкой склонны преувеличивать свои положительные качества ().

Интересно, что опубликовано очень мало исследований гендерных различий в самоукреплении. Одно из возможных объяснений этого состоит в том, что между гендером и самоутверждением существует лишь слабая связь. Рациональность заключается в том, что гендер регулярно измеряется и что многие исследования самосовершенствования могли бы изучить гендерные различия. Также хорошо известно, что психологи предвзято относятся к нулевым результатам.Таким образом, достаточное количество данных без публикаций свидетельствует об отсутствии прочной связи. Тем не менее, несколько исследований показали более сильное самосовершенствование у мужчин, чем у женщин. Например, одно исследование показало, что мужчины переоценивают свой интеллект больше, чем женщины (von Stumm et al., 2011). Есть также свидетельства того, что самоутверждение и ореол предсказывают предвзятость в оценках интеллекта (Anusic, et al., 2009). Однако неясно, связаны ли гендерные различия с ореолом или специфичны для оценок интеллекта.

Короче говоря, обзор литературы по гендеру и личности и личности и самооценке предлагает три потенциальных медиатора гендерных различий в самооценке. Мужчины могут сообщать о более высоком уровне самооценки, потому что они менее склонны к невротизму, менее склонны к уступчивости или более склонны к самоутверждению.

Эмпирическая проверка модели посредничества

Я использовал данные Интернет-проекта личности Гослинга-Поттера (Gosling, Vazire, Srivastava,
& John, 2004).Участниками были посетители веб-сайта, которые были заинтересованы в прохождении личностного теста и получении отзывов о своей личности. Преимущество такого подхода к выборке заключается в том, что он создает очень большой набор данных с миллионами участников. Недостатком является то, что мужчины и женщины, посетившие это зрелище, могут различаться по личностным качествам или самооценке. Анкета включала одноэлементный показатель самооценки. Этот пункт показывает типичные гендерные различия в самооценке (Bleidorn et al., 2016).

Чтобы отделить описательные факторы «большой пятерки» от предвзятости оценки и предвзятости молчаливого согласия, я подогнал модель измерения к опроснику «большой пятерки», состоящему из 44 пунктов. Ранее я показал, что эта модель измерения хорошо подходит для участников из Канады (Schimmack, 2019). Чтобы протестировать модель посредничества, я добавил в модель пол и самооценку. В этом исследовании пол измерялся с помощью простого дихотомического вопроса о мужчинах и женщинах.

Пол был предиктором всех 7 факторов (Большая пятерка + Ореол + Согласие).Исследовательский анализ изучал, имеет ли гендер уникальные отношения с конкретными элементами BFI. Эти отношения могут быть связаны с уникальными отношениями пола с определенными личностными чертами, называемыми аспектами. Тем не менее, несколько заметных отношений наблюдались. Самооценка была предсказана всеми семью личностными чертами и полом. Однако открытость опыту показала слабую связь с самооценкой. Для стабилизации модели этот путь был зафиксирован равным нулю.

Я подогнал модель к данным из нескольких стран.Я выбрал страны с (а) большим количеством полных данных (N = 10 000), знакомством с английским как с первым или с распространенным вторым языком (например, Индия = да, Япония = нет), пытаясь отобрать самые разные культуры. потому что гендерные различия в самооценке, как правило, различаются в разных культурах (Bleidorn et al., 2016; Zuckerman & Hall, 2016). Я подогнал модель к образцам из четырех стран: США, Нидерландов, Индии и Филиппин с N = 10 000 для каждой страны. В таблице 1 показаны результаты.

Первые две строки показывают соответствие канадской модели другим четырем странам.Подгонка немного ниже для азиатских образцов, но все же приемлема.

Результаты половых различий в Большой пятерке несколько удивительны. Хотя все четыре образца демонстрируют типичные гендерные различия в невротизме, величина эффекта относительно невелика. Для приятности гендерные различия в двух азиатских выборках незначительны. Это вызывает некоторые опасения по поводу вывода о том, что гендерные различия в личностных чертах универсальны и, возможно, обусловлены развившимися генетическими различиями (Schmitt et al, 2016).Самый интересный новый вывод заключается в том, что нет заметных гендерных различий в самоутверждении. Это также означает, что самосовершенствование не может опосредовать гендерные различия в самооценке.

Самый сильный показатель самооценки — самоутверждение. Величина эффекта варьируется от d = 0,27 в Нидерландах до d = 0,45 на Филиппинах. Вторым по силе предиктором является невротизм. Поскольку невротизм также демонстрирует стойкие гендерные различия, невротизм частично опосредует влияние пола на самооценку.Несмотря на слабость, приятность является постоянным негативным предиктором самооценки. Это повторяет открытие Anusic et al. (2009) о том, что знак отношения меняется на противоположный, когда из показателей приятности удаляется смещение ореола в рейтингах приятности.

Суммарные эффекты показывают гендерные различия в четырех выборках. В соответствии с мета-анализом, гендерные различия в самооценке слабы с величиной эффекта от d = 0,05 до d = 0,15. Личность объясняет некоторые из этих отношений.Необъяснимое прямое влияние пола очень мало.

Заключение

Большое количество литературы и несколько метаанализов зафиксировали небольшие, но устойчивые гендерные различия в самооценке самооценки. В нескольких исследованиях изучалось, являются ли эти различия просто предвзятостью оценок или проверялись причинно-следственные модели этих гендерных различий. В этой статье эти вопросы были рассмотрены путем изучения семи потенциальных посредников; черты Большой пятерки, а также предвзятость ореола и предвзятость молчаливого согласия.

Результаты повторили предыдущие выводы о том, что гендерные различия в самооценке невелики, d < 0,2. Они также показали, что невротизм является частичным медиатором гендерных различий в самооценке. Женщины, как правило, более чувствительны к негативной информации, и такая предрасположенность предсказывает более низкую самооценку. Имеет смысл, что общая тенденция сосредотачиваться на негативной информации также распространяется на самооценку. Женщины кажутся более самокритичными, чем мужчины. Вторым посредником была уступчивость.Женщины, как правило, более покладисты, а приятные люди, как правило, имеют более низкую самооценку. Однако эта связь наблюдалась только в западных странах, а не в азиатских. Это культурное различие объясняет, почему гендерные различия в самооценке, как правило, сильнее в западных культурах, чем в азиатских. Наконец, общая оценочная предвзятость в самооценке личности была самым сильным предиктором самооценки, но не выявила заметных гендерных различий. Пол также все еще имел очень небольшую связь с самооценкой после учета личностных посредников.

В целом, эти результаты больше согласуются с моделями, которые подчеркивают сходство между мужчинами и женщинами (мужчины и женщины с Земли), чем с моделями, которые подчеркивают гендерные различия (женщины с Венеры и мужчины с Марса). Даже если эволюционные теории гендерных различий верны, они объясняют лишь небольшую часть различий в личностных чертах и ​​самооценке. Как выразился один психолог-эволюционист, «бесспорно верно, что мужчины и женщины больше похожи, чем различны генетически, физически и психологически» (с.52). Результаты также опровергают утверждения о том, что женщины усваивают негативные стереотипы о себе и в результате имеют заметно более низкую самооценку. Учитывая небольшой размер эффекта, удивительно, как много эмпирического и теоретического внимания уделяется гендерным различиям в самооценке.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.