ЖИЗНЕРАДОСТНЫЙ — это… Что такое ЖИЗНЕРАДОСТНЫЙ?

ЖИЗНЕРАДОСТНЫЙ

ЖИЗНЕРАДОСТНЫЙ

ЖИЗНЕРА́ДОСТНЫЙ [сн], жизнерадостная, жизнерадостное; жизнерадостен, жизнерадостна, жизнерадостно. Радостный, бодрый от полноты жизненных сил, не знающий уныния. Жизнерадостный человек. Жизнерадостный вид. Жизнерадостный характер.

Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935-1940.

.

Синонимы:

Антонимы:

• ЖИЗНЕРАДОСТНОСТЬ
• ЖИЗНЕСПОСОБНОСТЬ

Смотреть что такое «ЖИЗНЕРАДОСТНЫЙ» в других словарях:

• жизнерадостный — жизнерадостный …   Орфографический словарь-справочник

• жизнерадостный — См …   Словарь синонимов

• Жизнерадостный — (иноск.) веселый; собств. (о людяхъ) весело относящійся къ жизни наслаждающійся ею. Ср. И вотъ, вдругъ это стойкое жизнерадостное чувство куда то провалилось, улетѣло, погасло и на мѣсто явилось нѣчто новое, тяжелое, непонятное и темное. М.… …   Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)

• ЖИЗНЕРАДОСТНЫЙ — ЖИЗНЕРАДОСТНЫЙ, ая, ое; тен, тна. Не знающий уныния, радостный, бодрый. Жизнерадостная молодёжь. Ж. характер. | сущ. жизнерадостность, и, жен. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

• ЖИЗНЕРАДОСТНЫЙ — См. ЖИЗНЕРАДОСТНОСТЬ В. В. Виноградов. История слов, 2010 …   История слов

• жизнерадостный — жизнерадостный, кратк. ф. жизнерадостен, жизнерадостна, жизнерадостно, жизнерадостны. Произносится [жизнерадосный] …   Словарь трудностей произношения и ударения в современном русском языке

• жизнерадостный — ая, ое; тен, тна 1) Радующийся жизни, не знающий уныния, не поддающийся невзгодам. Жизнерадостный человек. У него жизнерадостный характер. Синонимы: бо/дрый, жизнелюби/вый, неуныва/ющий 2) Выражающий светлое, радостное отношение к жизни,… …   Популярный словарь русского языка

• жизнерадостный — (иноск.) веселый; собств. (о людях) весело относящийся к жизни, наслаждающийся ею Ср. И вот, вдруг это стойкое жизнерадостное чувство куда то провалилось, улетело, погасло, и на место явилось нечто новое, тяжелое, непонятное и темное. М. Горький …   Большой толково-фразеологический словарь Михельсона

• жизнерадостный — • очень жизнерадостный …   Словарь русской идиоматики

• Жизнерадостный — прил. 1. Радостный, бодрый от полноты жизненных ощущений. 2. Не знающий уныния. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Книги

• Вальсы. Для фортепиано. Выпуск II. Вальс «Ирена» . Жизнерадостный вальс. Гастроли певцов. Дикие розы, Штраус мл. Иоганн. Иоганн Штраус-сын — великий австрийский композитор, в первую очередь прославившийся как автор множества танцевальных произведений. Среди них особое место занимаютвальсы. Авторские… Подробнее  Купить за 818 руб
• Светлый, жизнерадостный Достоевский, Оскар фон Шульц. Курс лекций лектора Хельсинкского университета Оскара фон Шульца, прочитанный им в 1931-1932 гг., является оригинальной и адекватной концепцией творчества великого русского писателя, имеющей… Подробнее  Купить за 479 руб
• Вологодские кружева. Авантюрно-жизнерадостный роман, Сергей Филиппов (Серж Фил). Несколько молодых, но дерзких ребят, презирая установленные нормы приличий и поведения, с лёгкостью и озорством движутся по жизни и по дебрям вологодской тайги. Постоянно попадая то в глупые,… Подробнее  Купить за 200 руб электронная книга

Другие книги по запросу «ЖИЗНЕРАДОСТНЫЙ» >>

Самый жизнерадостный человек — Ведомости

В великом фильме «День сурка» герой Билла Мюррея Фил Коннорс, региональная знаменитость и баловень судьбы, застревает в одном хронотопе и раз за разом вынужден проживать 2 февраля в маленьком провинциальном городе, который вызывает у него лишь скуку и раздражение. Довольно быстро он понимает, что эта ситуация дает ему своего рода бессмертие, каждую ночь все его поступки обнуляются, и можно начинать жизнь с чистого листа.

Сперва Коннорс пользуется новообретенными возможностями для того, чтобы пить, воровать, обманывать женщин и совершать другие неприглядные поступки. Затем, пресытившись преступлениями, он совершает попытки лишить себя жизни, но каждый раз просыпается в той же гостиничной кровати. Наконец он понимает, что обстоятельства, в которые он попал, можно использовать к лучшему: он учится играть на пианино, пишет лучшие речи в своей журналистской карьере, ставит себе цель спасти всех жителей городка – от бездомного старика до городского головы, подавившегося стейком. В конце ему удается идеальный день, в котором все его таланты раскрываются полностью, все жители городка спасены, а женщина, которую он пытался совратить обманом, сама дарит ему свою любовь. Идеальный день отпускает его на волю; наступает третье февраля.

Давно замечено, что «День сурка» – мощная апология философии Сократа: человек может быть по-настоящему счастлив только тогда, когда ведет себя достойно.

В четверг политический заключенный Олег Навальный, отбывающий срок в ИТЛ в Орловской области, опубликовал на портале «Медуза» инструкцию о том, как с толком провести время в тюрьме. Полезный во всех отношениях текст заканчивается описанием гипотетической картины, которая почти полностью совпадает с финалом знаменитого фильма. Лучший способ встретить свободу, пишет Навальный, – это, получив профессиональную подготовку повара, сантехника и швеи-мотористки, выучить язык (он намекает на португальский), читать и писать книги, постичь иные ремесла – и в целом достичь физического совершенства («ты выходишь, жонглируя одной рукой 12 алюминиевыми кружками, другой рукой держишь пудовую гирю, пальцами одной ноги со скоростью пропеллера вращаешь четками, на другой ноге приседаешь»). Это даже ближе к античному идеалу, чем обращение героя Билла Мюррея, который хоть и достигает мастерства в метании игральных карт, но проносит не без обаяния свою корпулентность через всю киноленту.

Совпадение, разумеется, не случайно. Текст Олега Навального – краткая инструкция достойной жизни, под которой, особенно учитывая легкий и заразительный слог автора, не отказался бы подписаться и сам Сократ. Любая тюрьма – день сурка, хотя и не столь терпимый к людским ошибкам.

Россия не вполне свободная страна, и для многих это повод дать себе определенные послабления. Но на самом деле, напоминает Олег Навальный, все наоборот. Если мир несправедлив, а свободы нет совсем, надо еще больше работать и еще реже вешать нос.

Так вышло, что самый легкий, самый оптимистичный и жизнерадостный текст о том, как жить достойно, написал человек, с которым судьба обошлась несправедливо вдвойне: он сидит в лагере за совершенно законные поступки другого человека (даже библейский Иов пострадал за собственные добродетели). Возможно, в этом нет подвига, но совершенно точно есть бездна героизма.

Автор – главный редактор Inliberty

10 ценных привычек позитивного человека

Мы с легкостью можем дать определение, что такое образованность или как отличить культурного человека от грубияна. Но внятно и конкретно рассказать, что такое «позитивный человек» получится не у всех. «Тот с кем приятно общаться», «жизнерадостный человек», «тот кто всех любит и понимает» — примерно такими размытыми признаками люди описывают позитивного человека. Несмотря на неточность формулировок, мы все прекрасно распознаем таких людей и инстинктивно тянемся к ним.

1. Позитивные люди не ждут хорошего дня — они сами создают его

«Ожидание», «случай», «надежда на удачу» являются словами пассивного созерцателя и никогда не встречаются в словаре позитивного человека. Они, как правило, очень активно участвуют в построении своей жизни. Они работают, чтобы внести изменения в окружающий мир, чтобы чувствовать себя лучше в трудные времена, а не ждут уникального сочетания звезд на небе.

2. Позитивные люди легко расстаются с лишним

Многие люди стараются до последнего цепляться за свои любимые идеи, вещи или даже людей, тратя на это свои лучшие силы и энергию. Позитивные люди легко позволяют уйти всему лишнему и ненужному, как только понимают, что это мешает им жить.

3. Прошлое должно оставаться в прошлом

Хорошие и плохие воспоминания должны оставаться именно там, где им и место — в прошлом. Позитивные люди не тратят много времени в тоске по старым добрым дням, потому что они слишком заняты работой над своим сегодняшним и будущим днем. Негативный опыт прошлого используются не для самобичевания или сожаления, а для анализа причин и извлечения уроков в качестве ступеньки к лучшему будущему.

4. Благодарность — вот второе имя позитивного человека

Позитивные люди не сосредотачиваются на шероховатостях и камнях на своем пути, но готовы искренне благодарить бога, судьбу, жизнь за каждый шаг, сделанный на дороге. За каждый день, полный новых событий, запахов, впечатлений, чувств. Они видят жизнь как сундук с сокровищами, полный чудес.

5. Позитивные люди сосредоточены на своих возможностях, а не ограничениях

Оптимистичные люди стараются видеть то, что они могут делать, а не то, что они не могут сделать. Они ищут возможности и решения, а не зацикливаются на том, почему это невозможно. Даже в случае неудачи они ищут новые варианты и делают новые попытки, не стараясь свалить все на свою первую неудачу.

6. Позитивные люди не позволяют своим страхам влиять на жизнь

Тот, кто находится во власти своих страхов и предрассудков, никогда не сможет жить полноценной и открытой жизнью. Позитивные люди не пренебрегают разумными мерами безопасности, но никогда не позволят себе из-за страха перед неизвестным не попробовать экзотическое блюдо, не побывать в новой стране или заняться новой деятельностью.

7. Позитивные люди много улыбаются!

Это самая видимая их черта, которая так всем нравится.

Позитивные люди имеют высокую степень самоуважения, но отказываются воспринимать себя слишком серьезно.

Позитивные люди не только сами обычно пребывают в хорошем настроении, но и загадочным образом умеют передавать его окружающим. Оптимизм, легкое отношение к жизни, хорошее чувство юмора и ирония — все эти качества являются обязательными признаками таких людей.

8. Общительность

Трудно представить себе позитивного человека, который вел бы замкнутый, уединенный, унылый образ жизни. Как правило, такие люди любят и отлично умеют общаться, любят заводить новые знакомства и находиться в обществе. От них не услышишь сплетен и пересуд, а скорее можно ожидать живого искреннего участия и реальной помощи.

9. Позитивные люди знают, что такое боль и несчастье

Одна из самых больших ошибок думать, что позитивные люди всегда счастливы. Точно так же, как нельзя узнать свет, не побывав в темноте, как невозможно оценить добро без сравнения со злом, позитивные люди могут страдать и отчаиваться.

Они отлично знают, что такое отрицательные эмоции, но осознанно выбирают положительную сторону.

10. Позитивные люди несут ответственность за свою жизнь

Позитивные люди слишком уважают себя, чтобы взращивать в себе комплекс жертвы. От них не услышишь стенаний и жалоб на плохого начальника, сварливую жену или неурожай. Они не будут обвинять в своих проблемах других людей или космические силы, а надеются только на себя и свои силы.

Как видите, стать позитивным человеком совсем не трудно. Необходимо только целенаправленно работать над собой и культивировать перечисленные выше привычки и умения. Попробуем?

Худрук киножурнала «Ералаш» Грачевский запомнился коллегам как веселый и жизнерадостный человек — «Interfax» — последние новости Азербайджана, Грузии и Армении

Коллеги художественного руководителя детского юмористического журнала «Ералаш» Бориса Грачевского, скончавшегося 14 января на 72-м году жизни, запомнят его как доброго и веселого человека.

«Прекрасный организатор, добрый наш деятель, он сам очень любил детей. И самое главное, он был очень трогательный и веселый», — сказал «Интерфаксу» народный артист РСФСР Владимир Винокур.

Телеведущий Максим Галкин заявил, что Грачевский был частью детства. «Нет слов, что ж за напасть такая с этой болезнью. Светлый, жизнерадостный, часть нашего детства», — написал Галкин на своей станице в «Инстаграме».

Актер Станислав Садальский также выразил соболезнования родным Грачевского, отметив, что до последнего надеялся на его выздоровление. «Очень надеялся, что Боря выстоит, даже в последние дни в больнице он был веселым и шутил», — написал Садальский на своей странице в «Фейсбуке».

Генеральный директор Большого Московского цирка на проспекте Вернадского Эдгард Запашный отметил, что Грачевский до последнего верил, что все будет хорошо.

«Ещё несколько дней назад вы мне ответили из реанимации и говорили, что всё будет хорошо, а вчера уже Катя (вдова Грачевского — ИФ) ответила, что ситуация тяжёлая! Борис, мы много разговаривали и на море, и на всяких ужинах, и я всё-таки смог вам признаться, что раньше думал, что вы вредный, а зато потом не отходил от вас, когда вы что-то начинали рассказывать (…) Борис, вас будет сильно не хватать», — написал Запашный на своей странице в «Инстаграме».

Борис Грачевский родился 18 марта 1949 года. Советский и российский кинорежиссёр и сценарист, организатор кинопроизводства. С 2002 года художественный руководитель детского киножурнала «Ералаш». Член Российской академии кинематографических искусств «Ника», заслуженный деятель искусств РФ (2000), лауреат премии Правительства РФ.

Сила – в годах: как человеку старшего возраста оставаться активным и жизнерадостным

Каждая пора в жизни человека по-своему уникальна: радостное и беззаботное детство, молодость, наполненная исканиями и свершениями, зрелый период. О психологических установках возраста 55+ рассказывает специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов.

Внутреннее самоощущение: про физический и психологический возраст

Стереотипы о людях старшего возраста (старость ассоциировалась с болезнью, беспомощностью и бесполезностью) в последнее время кардинально меняются. Все больше пенсионеров не желают отказывать себе в увлечениях, к которым привыкли. Они продолжают работать, заниматься спортом и творчеством. И само слово «дедушка» или «бабушка» вызывает у некоторых людей старшего возраста отторжение и протест.

«У людей есть биологический и психологический возраст. С физическим состоянием все более-менее понятно: никуда не деться от возрастных изменений. Однако когда речь заходит о психологических годах, ясности куда меньше. Основным моментом тут будет субъективное восприятие своего опыта, времени, а также оценка достигнутого и желаемого», — говорит Денис Хакимов.

На человека влияет приверженность общественным представлениям о том или ином возрасте. «Принято думать, что людям старшего возраста присущи определенные занятия и интересы: это исключительно забота о внуках, общение с ровесниками, просмотр телевизора и так далее. И все, что выходит за рамки социально одобренных взглядов, может считается ребячеством, инфантильностью. Это ограничивает человека. Но ведь радость бытия достигается в том числе при реализации своих целей и установок, пусть даже кто-то их и не разделяет, не считает серьезными»,

 — говорит психолог.

Под каким углом смотреть на мир

Удовлетворение от жизни зависит от самого человека, от его инициативности и реализованности в каждый конкретный момент времени.

У психологов есть разделение людей старшего возраста по их активности, восприятию мира, способам решения возникающих проблем:

Первый тип — положительный. Человек относится к окружающему и происходящему позитивно. Таким людям старшего поколения присущ высокий тонус (физический и умственный). Выход на пенсию и завершение профессиональной занятости для них — часть пути, открывающая новые возможности, а не трагедия. Человек переключает свое внимание на новые виды досуга, а также расширяет социальные связи. Все это приводит к увеличению продолжительности жизни и удовлетворению потребностей.

Второй тип — отрицательный. После наступления «глубоких седин» человек начинает воспринимать себя ненужным и покинутым. Его отличительная особенность — пассивность и негативизм. Он выпадает из круга общения и теряет контакт со значимыми людьми. Малая активность приводит к снижению интеллектуального уровня и физической слабости.

«Каким бы ни было состояние здоровья, личный и профессиональный опыт, достижения и потери — все это не помеха эффективности и плодотворности. Переосмысление прожитого становится ресурсом для дальнейшего развития и освоения новых или поддержания существующих ролей: бабушки или дедушки, учителя, путешественника, рыбака или помощника по дому. Ориентация на сегодняшний день позволяет сосредотачиваться на важном, не сожалея о минувших днях и не строя туманные планы на грядущее», — говорит Денис Хакимов.

Современная жизнь предоставляет массу возможностей людям старшего возраста реализовываться в совершенно различных направлениях и областях. Творческие кружки, работа на пенсии, различные бесплатные развивающие мероприятия, тренажерные залы — все эти активности позволяют не выпадать из общественных связей и поддерживать здоровый психологический и физический фон. Самое главное — желание быть самим собой и упорство двигаться дальше!

На заметку

Московская служба психологической помощи на регулярной основе проводит бесплатные онлайн- и офлайн-занятия по разным вопросам и проблемам, с которыми сталкиваются люди старшего возраста. Подробнее на сайте www.msph.ru.

Также всегда доступен телефон неотложной психологической помощи 051 (с городского номера) и +7 (495) 051 (с мобильного), где можно обсудить волнующие вопросы со специалистом в круглосуточном режиме.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Как стать энергичной и жизнерадостной женщиной. черт, коими отличается жизнерадостный человек. Занимайтесь своим образованием

25 10 830 0

У каждого из нас случаются перепады настроения, мы хандрим, нервничаем, плачем. Это нормально – так психика реагирует на внешние раздражители. Совсем другое дело, когда такое состояние становится естественным.

Если вас почти ничего не радует, любую ситуацию вы начинаете рассматривать под негативным углом зрения, настраиваетесь на худшее, постоянно хмуритесь, редко улыбаетесь, да и вообще уже просыпаетесь с плохим настроением, то несомненно принадлежите к компании пессимистов.

Неважно, что является первопричиной – характер или жизненные обстоятельства. Существовать с таким настроем тяжело и грустно. Постоянное нытье отпугивает людей, качество жизни падает, а менять что-либо не хочется, ведь «все равно ничего не изменится».

Знакомая ситуация? Не спешите впадать в уныние, все не так плачевно. Психологи давным-давно придумали способы, как из пессимиста стать оптимистом. От вас потребуется всего лишь желание и самоконтроль.

Принцип Соломона

Всем известна притча о кольце царя Соломона, на внутренней стороне которого была надпись «и это пройдет». Пример наглядно иллюстрирует принцип, помогающий достойно пережить трудности и невзгоды, с надеждой смотря в будущее.

Чтобы с вами ни случилось, как бы тяжело ни было здесь и сейчас, остановитесь на мгновение, замрите. Подумайте о том, как спустя некоторое время вы будете с усмешкой или горечью вспоминать о настоящих событиях. Какой колоссальный опыт вы извлечете из произошедшего.

Поверьте, как только вы осознаете временность любых трудностей, вопрос, как быть оптимистом, когда все так плохо, отпадет сам собой. Знание того, что за самыми темными тучами скрывается яркое солнце, будет побуждать к действию, заставит взять себя в руки и строить новую, более счастливую жизнь.

Позвольте себе быть веселым и жизнерадостным человеком, ведь подобное притягивает подобное – таков уж закон бытия.

Понять, простить и забыть

Вы пережили сильную обиду, гнев, разочарование? У вас разбито сердце и, кажется, что ничего хорошего впереди уже не ждет? Не несите весь остаток жизни эту ношу с собой. «Залижите раны», а потом проанализируйте причину и следствие свалившихся на вашу голову проблем. Выявите «корень зла».

Сделайте анализ ситуации, разложите все по полочкам, препарируйте ее, в конце концов. Выделите те моменты, которые пригодятся для дальнейшего путешествия по жизни. А все остальное – в корзину, нажатием кнопки «Delete».

Такой метод позволит пересмотреть устоявшиеся ценности и выявить свои слабые стороны. Поработайте над ними, чтобы избегать повторения подобных ситуаций. Если же вы никак не могли повлиять на произошедшее, значит этот опыт был вам для чего-то нужен. Как минимум, чтобы сделать вас сильнее и проверить на прочность.

Слабых жалеют, сильных – уважают. Не опускайте руки, оставайтесь энергичным и позитивным человеком, и пусть ваши обидчики пожалеют о своем поступке.

Подобная техника достаточно легко превращается в хорошую привычку. Используйте ее регулярно при больших и малых проблемах и жизненных неурядицах.

Не вините себя во всех неудачах

Пессимиста отличает стремление всегда и во всем обвинять себя или самых близких людей. Расхожая фраза: «Ну почему это случается только со мной?!». На самом деле неприятности бывают у каждого, просто оптимист воспринимает их как недоразумение, стечение обстоятельств. Он не зацикливается на ошибках и двигается дальше.

А вот пессимистичный человек уже ничего не видит, кроме проблемы, начинает копаться ней, вместо того, чтобы искать пути решения.

Учитесь отделять мух от котлет. Возможно, вы действительно в чем-то неправы, но разве это повод, чтобы бросать все планы и заниматься самобичеванием? Сначала дело, потом – разбор полетов. Может оказаться, что этого и не понадобится, когда вы получите желаемый результат.

Забудьте о фразах: ничего не получится, у меня все валится из рук, я растяпа и прочих уничижительных выражениях. Вместо этого повторяйте себе: я смогу, добьюсь, сумею, у меня хватит ума и таланта, это легко, ничего сложного, я всегда добиваюсь цели. Постепенно вы привыкнете воспринимать себя более удачливой и целеустремленной личностью, а отсюда до оптимиста по жизни, как рукой подать.

Однако быть позитивным не значит прощать себе пороки. Если причина сложной ситуации в вашей грубости, несдержанности, хамстве, то такие черты необходимо искоренять.

Друзья оптимисты

На наши мысли в огромной степени влияет близкое окружение. Если вокруг вас одни нытики и неудачники, как тут стать веселой и жизнерадостной? Постоянные разговоры о проблемах и болезнях способны кого угодно довести до депрессии.

В компании же оптимистов, напротив, становится легче. Они умеют поддержать, дать дельный совет, улучшить настроение уместной шуткой.

Такие люди щедро делятся своим положительным зарядом, с легкостью «отфутболивают» негатив и преодолевают возникающие на пути преграды.

Вывод очевиден: поменьше общайтесь с пессимистами и окружите себя друзьями, ценящими и любящими жизнь во всех ее проявлениях.

Внешние факторы

Значительное влияние на трансформацию личности имеет окружающая обстановка.

Присмотритесь к своему домашнему интерьеру. Возможно, стать оптимистом вам мешает мрачная картина на стене, угрюмые обои, темные шторы, грязные окна или книга о неудачниках, стоящая на полке на уровне глаз?

Избавьтесь от всего, что несет отрицательные эмоции. Наполните жилище позитивом, светлыми красками, приятными, радующими мелочами.

Пересмотрите гардероб, уберите все серое, черное и коричневое. Добавьте в него цветов радуги, ярких аксессуаров, экстравагантных элементов.

Чаще включайте дома классическую музыку, которая позволяет , быстрее выйти из стресса и улучшить настроение.

Не смотрите телевизор. Никогда! Если это невыполнимо, то хотя бы выбирайте передачи, несущие только хорошие эмоции. Вместо этого лучше занимайтесь сексом с любимым человеком.

Перемены – к лучшему

Если рутина стала невыносимой, пришло время что-то менять. Сделайте перестановку, смените прическу и цвет волос, заведите новое хобби, разорвите изнуряющие отношения, заведите собаку, поменяйте работу. Любая новизна в вашей жизни изменит ее до неузнаваемости.

Веселее смотрите и на все перемены, происходящие независимо от вашего желания. Верьте в чудеса и счастливый случай. Все, что ни делается – к лучшему!

Прислушайтесь к себе

Наш внутренний монолог может многое поведать об отношении к жизни. Вы напеваете, мысленно примеряете новое платье, строите планы на отдых или, напротив, проигрываете неприятный разговор с соседкой, злитесь на ребенка за порванные штаны, готовитесь вычитать мужу за невынесенный мусор?

Любая их этих тем может иметь две стороны. К примеру, мечты об отпуске за границей наталкивают на мысли о маленькой зарплате. А дырка на штанах – прекрасный повод приобрести обновку подросшему сыну. То есть ситуация в принципе не меняется, разница лишь в вашем ее восприятии.

Как стать оптимистом, если ты пессимист? Очень просто – приучайте себя к позитивному мышлению.

На фоне отрицательных аспектов замечайте и акцентируйте внимание на положительных. Скажем так, плохое – это факт, прошлое, хорошее – стратегия и будущее.

Не бывает только черного и белого, в каждой мелочи тысячи оттенков. Старайтесь видеть все многообразие даже в банальном происшествии.

Не бойтесь мечтать, настройтесь на приятные сюрпризы, научитесь не думать о плохом. Вы жизнерадостный, излучающий гармонию человек. И мир вокруг изменится к лучшему.

С оптимизмом по жизни

В завершение приведем несколько простых советов, как быть позитивным, несмотря ни на что.

Улыбайтесь

Даже если у вас кошки скребут на душе, – улыбайтесь. Сначала это будет непросто и придется себя контролировать, но уже через несколько минут вы заметите, что мысли стали спокойней и светлее, а улыбка естественно держится на лице.

Секрет в том, что наш мозг реагирует на сокращение мышц, выбрасывая те или иные гормоны. Улыбка свидетельствует о положительных эмоциях, соответственно, вы получите заряд эндорфинов в подарок.

Медитируйте

Запишитесь на курсы или поищите руководство в интернете.

Правильное дыхание, освобождение от всех мыслей, сосредоточивание на внутренних ощущениях позволяют быстро восстанавливаться после стрессов и спокойно реагировать на них в дальнейшем. Люди, практикующие медитацию, чувствуют себя счастливыми, жизнерадостными и редко поддаются пессимизму.

Записывайте аффирмации

Короткие фразы с позитивными утверждениями при многократном повторении программируют нас на позитив.

Ежедневно в любом удобном месте пишите себе напоминалки: я оптимистка; я веселый и довольный жизнью человек; у меня получается все, за что берусь; у меня всегда есть выбор; я всегда принимаю правильные решения; меня все любят и ценят; сегодня самый лучший день; я счастлива; я любима.

Не сравнивайте себя с другими

Одинаковых людей не бывает – кто-то лучше поет, другой великолепно готовит, третий купается в роскоши. При желании, всегда есть кому позавидовать. Но нужно ли?

Находите хорошее в своей жизни и никогда не забывайте о своих достоинствах. Поверьте, многие хотели бы иметь и парочку ваших качеств.

Благодарите

Заведите тетрадку, куда будете вписывать даже незначительные поводы для «спасибо».

Любимый прислал смс с цветочком, гроза закончилась раньше, чем вы вышли из магазина, водитель объехал лужу, коллега придержал дверь – мелочь, но стоит благодарности.

Уже через неделю вы увидите, сколько позитива и чудесных людей вас окружает.

Выворачивайте ситуацию

Ученые тоже не сидят, сложив руки, и предлагают практические упражнения, позволяющие воспитать в себе оптимизм.

Раз в неделю в спокойной уединенной обстановке попробуйте представить, что ваша жизнь лишена чего-то важного, что вы воспринимаете как данность. Например, что вы родились не в среднестатистической семье, а в кибитке монгола-скотовода или в бедной безводной африканской стране. Или что работаете не на должности заурядного менеджера, а вынуждены изо дня в день собирать марихуану на плантации наркоторговца. Ощутите разницу, визуализируйте каждую мелочь.

А теперь вспомните положительное событие, к примеру, знакомство с лучшим другом. Но ведь этого могло не произойти. Запишите, чего бы вы лишились в таком случае – разговоров по душам, обмена опытом и навыками, разностороннего взгляда на жизнь, важных советов, веселых приключений, новых и новых знакомств, полезной информации, вкуснейшего рецепта пирога, возможности позвонить среди ночи, чтобы пожаловаться на больной зуб…

Осознайте, насколько вы счастливы, что жизнь сложилась именно так, как есть, и поблагодарите судьбу за все, что она вам посылает.

Инга Маяковская

Время на чтение: 7 минут

А А

Жизнь не всегда похожа на сказку. Иногда случаются в ней и грустные моменты. И только сохраняя в душе позитив, мы способны набраться сил и зарядить себя энергией для борьбы с трудностями, достижения поставленных целей и принятия правильных решений.

Нередко приходится нам бороться с негативными эмоциями, ощущать себя глубоко несчастными, одинокими и непонятыми. А ведь изменить свою жизнь к лучшему весьма легко – достаточно лишь следовать простым правилам позитивного человека.

Даже в самых плохих моментах жизни есть что-то хорошее

1. Ищем позитив в различных ситуациях

Ищите это хорошее. Уволили с работы? Значит, впереди новая, еще более интересная. А вместе с ней новые знакомства и новый творческий путь. Задержали поезд? Это повод прочесть, наконец, любимую книгу, или купить подарки для самых близких людей. Дочь надела косуху, ботинки на тракторной подошве и покрасила волосы в зеленый цвет? Порадуйтесь тому, что вашему ребенку чужд инстинкт стадной серости – это, несомненно, повод стать ближе друг к другу и научить ребенка чувству меры.

2. Людей с негативными эмоциями и мышлением лучше избегать.

Как правило, они и становятся источником нашего плохого настроения. Постоянные жалобы коллег на тяжелую жизнь под крылом самодура-начальника, «друзья», сплетничающие друг о друге, родственники, приезжающие в гости только для того, чтобы позлорадствовать над нашим положением или, напротив, занять денег – все это факторы, которых можно просто избегать. Дружба же должна приносить только положительные эмоции. Стоит добавить, что и самим нам следует разучиться жаловаться.

3. Под лежачий камень вода не течет.

Большинство людей, сталкиваясь с трудностями и проблемами, старается о них просто забыть. В крайнем случае, излить душу друзьям и, опять же, забыть. Но проблемы сами собой не решаются, и с большим их числом вполне можно справиться, если не сидеть, сложа руки.

Надоел беспорядок в доме? Выделите себе хотя бы десять минут в день на уборку. Но каждый день. Львиная доля беспорядка устраивается детьми? Придумайте с малышами игру, где за чистоту и порядок в доме раз в неделю присуждаются призы от мамы и папы.

Деньги утека ют рекой? Не успеваете даже подержать в руках зарплату? Планируйте траты заранее, составляя списки необходимых покупок. И никогда не берите денег в магазин больше, чем требуется по списку – это предохранит от спонтанных приобретений вещей, без которых вполне можно обойтись.

Молча страдаете от лишнего веса, роняя слезы на килограммовый уплетаемый торт? Полюбите себя такой, какая есть, или начните свой строгий и жесткий путь к идеальной фигуре. Удача, как известно, улыбается только смелым.

Жизнь – это движение. Любое действие, направленное на изменение ситуации, будет иметь свои положительные результаты, или, как минимум, опыт. Что тоже бесценно.

Поднимая настроение другим людям, мы поднимаем его и себе

Пребывая в плохом настроении, мы не желаем совершать добрых поступков. Мы не видим в этом смысла и замыкаемся в своей раковине. Но, как показывает жизнь, даже крошечный добрый поступок способен сменить депрессию на улыбку, когда мы делаем счастливыми близких и совсем посторонних людей. И совсем необязательно это должно быть спасение утонувшего трактора, или полет Бэтмена над преступным городом. Это может быть просто записка в пару нежных строчек, которую вы запихнули в карман дочери. Или кулинарный сюрприз для мужа, который так давно мечтает о мясном рагу с сырной корочкой в горшочке.

Стремление сделать кого-то счастливее просто неотвратимо делает счастливыми и нас.

Следите за своими мыслями и желаниями!

Мысли – явление материальное: «Если слишком долго всматриваться в пропасть, пропасть начинает всматриваться в тебя».

Это доказано уже давно. Если сильно чего-нибудь бояться – рано или поздно оно случится. Если постоянно жить с негативными мыслями – это становится образом жизни. И потом уже очень сложно перерубить этот узел и заставить себя мыслить позитивно.

Первым делом, следует отгонять от себя все негативные мысли. Категорически и беспощадно. Не получается? Абстрагируйтесь. Опять не получается? Отвлеките себя физической работой – это всегда помогает. Не притягивайте к себе негатив плохими мыслями. Думайте только о хорошем и настраивайте себя только на позитив.

Никогда не говорите «ЕСЛИ получится…» о чем-то долгожданном. Говорите «КОГДА», утверждая у себя в сознании факт, что это долгожданное обязательно свершится.

Сила притяжения в действии

Позитивный, настроенный на лучшее человек неизменно притягивает к себе все самое хорошее. С таким человеком, глаза которого полны жизнелюбия, на языке которого юмор, кредо которого – «ни дня без улыбки» и «долой депрессии», хочется дружить и общаться. Такой человек всегда окружен друзьями и является душой компании. Вряд ли он привлекал бы кого-нибудь, постоянно жалуясь на тяжелую судьбу, вздыхая и запивая горе в углу кабака бутылкой крепкого пива.

Как стать позитивным человеком?

1. Не копите в себе негативные эмоции. Освобождайте сознание от обид и неприятных воспоминаний для радостных мыслей.
2. Избавьтесь от привычки упрекать себя за ошибки.
3. Не отказывайте себе в том, что доставляет вам удовольствие – танцуйте, пойте, слушайте музыку, занимайтесь творчеством или спортом. Главное, чтобы все негативные эмоции имели выход наружу. И не на близких людей, а через психологическую разрядку, и благодаря гормонам счастья.
4. Улыбайтесь . Улыбайтесь, едва проснувшись. Улыбайтесь в ответ на чье-то хамство в транспорте. Улыбайтесь, когда вам плохо. Юмор и улыбки обесценивают всю серьезность проблем, они являются лучшим анальгетиком от грусти и депрессий. Благодарите судьбу за каждое подаренное мгновенье радости, за каждый прожитый день и учитесь мыслить только позитивно. Раздавайте свои улыбки. Искренне, от души дарите улыбки на работе, дома, на улице. Пусть 50 человек из ста подумают, что у вас не все дома, но другие 50 улыбнутся вам в ответ. Данная терапия гарантированно помогает избавиться от депрессии. В фотоателье сделайте снимки улыбающихся, а лучше смеющихся лиц каждого члена семьи в максимально большом формате. Развесьте снимки на стенах квартиры. Проходя мимо них, вы невольно будете улыбаться.
5. Создайте в доме атмосферу тепла и уюта. Способов для этого – великое множество. Помогают стены только того дома, в который хочется возвращаться.
6. Находите хотя бы полчаса в день для потакания своим слабостям. Расслабление и релаксация наедине с собой и любимым занятием – просто обязательный пункт в режиме дня оптимиста.
7. Экспериментируйте со своей жизнью. Меняйте прически, стиль одежды, сумочки и место жительства. Переставляйте мебель и путешествуйте. Движение и смена впечатлений – лучшее лекарство от депрессий.

Запахи и хорошее настроение

Давно известно, что запах способен закружить голову, окунуть в депрессию, поднять настроение, вылечить и, напротив, вызвать проявление недуга. Запахи, как провокаторы эмоций, могут напоминать об определенных событиях в жизни, успокаивать или будоражить кровь:

• Полезно запомнить, что с депрессией и состоянием беспокойства помогают бороться ароматы цитрусовых и имбиря.
• Запах розмарина способствует сосредоточению и стимулирует деятельность мозга.
• Лаванда, оказывающая успокаивающий эффект, способствует избавлению от волнения, страха и раздражительности.
• Заряд бодрости можно получить и от аромата свежезаваренного кофе.
• Известный антидепрессант – ваниль. Аромат ванили расслабляет, повышает настроение и, кстати, для желающих похудеть, перебивает желание отправить в рот что-нибудь сладкое.

Не откладывайте на потом «путь к оптимизму». Начните прямо сейчас. Оптимизм должен стать хроническим и неизлечимым. Улыбайтесь, девушки! И не забывайте делиться с нами Вашими соображениями по теме!

Позитивный человек, словно магнит, притягивает к себе всё хорошее. По определению жизнерадостные люди считаются мечтателями и глупцами, их часто осуждают реалисты. Однако смотреть на жизнь через призму добра и любви сможет далеко не каждый. Современный ритм накладывает свой отпечаток на общество. Всё больше людей страдают нехваткой времени, у них нет сил на повседневные радости. Чтобы научиться замечать незначительные мелочи и получать от них удовольствие, необходимо работать над собой.

Найдите занятие по душе

1. Прежде всего, жизнерадостный человек должен чувствовать себя счастливым. Для этого ему нужно заниматься любимым делом, которое будет приносить удовольствие. Выйдите из состояния «робота», который живёт по принципу «работа-дом».
2. Предпочитаете создавать милые вещи своими руками? Освойте ландшафтный дизайн или запишитесь в школу кройки и шитья. Посетите урок резьбы по дереву, начните плести из бисера или вышивать.
3. Чтобы стать жизнерадостным человеком, можно обучиться искусству фотографии. Через объектив вы будете видеть все красоты окружающего мира и людей, которые доверили вам запечатлеть свою жизнь. Фотографируйте животных, пейзажи, друзей и родных. Распечатывайте снимки и развешивайте их по квартире.
4. Известно, что физическая активность заряжает энергией. Начните заниматься спортом. Приобретите клубную карту в тренажёрный зал или начните посещать бассейн. Девушкам подойдут уроки танцев, мужчинам — смешанные единоборства, кикбоксинг, каратэ и пр.
5. Если у вас нет возможности активно проводить время, читайте художественную литературу дома. Избавьтесь от привычки часами сидеть в социальных сетях. Вместо этого развивайтесь духовно, учите иностранный язык или психологию (историю, педагогику, право и так далее).

Не закрывайте глаза на проблемы

1. Сложно почувствовать себя позитивным человеком, когда насущные проблемы занимают все мысли. Боритесь со сложностями, не откладывайте их решение в долгий ящик. Составьте план, проанализируйте тот или иной случай, ищите пути решения.
2. Не нужно пытаться решить проблемы за один раз. В конечном итоге вы погонитесь за двумя зайцами. Устали бороться с начальством за повышение зарплаты? Смените работу, трудитесь на компанию, которая будет ценить ваш труд.
3. Уже несколько лет не чувствуете от мужа любви и нежности, не получаете знаков внимания? Поговорите по душам, возможно, вы расстанетесь или вернётесь во времена конфетного периода. Важно понимать, что проблемы не вечны, решение найдётся.
4. В современном мире всё больше людей испытывают сложности в финансовом плане. Чтобы стать уверенным в завтрашнем дне, попробуйте найти способы дополнительного заработка. Продавайте фотографии в интернете, окончите курсы парикмахеров или мастеров по наращиванию ногтей, принимайте клиентов на дому.
5. Людям, которые имеют проблемы с избыточной массой тела, необходимо сесть на диету. Сбалансируйте рацион, начните заниматься спортом (можно дома). Записывайте свои достижения в блокнот, не останавливайтесь на достигнутом.

Ищите радость в общении с друзьями

1. Человек может стать счастливым благодаря простым вещам. Сюда относится общение с друзьями и родственниками. Рекомендация становится особенно актуальной для интровертов, которые предпочитают больше находиться в одиночестве.
2. Учитесь проявлять инициативу в общении, не отказывайтесь от предложения сходить в кинотеатр или пообедать в пиццерии. Совместные посиделки вдохнут краски в обыденную рутину, в результате чего вы почувствуете себя лучше.
3. Сложно вести полноценное существование без межличностного общения. Если вы закроетесь в своей ракушке, депрессия начнёт проявляться гораздо чаще. Из-за одиночества появляется неуверенность в себе, апатия, раздражительность.
4. Даже если ваш трудовой день расписан по часам, выкраивайте время на близких людей. Необязательно видеться с ними ежедневно, достаточно 3 раз в неделю. Старайтесь обращаться к друзьям не только в трудные моменты жизни, делите с ними радостные события.
5. Создавайте собственные традиции. Возьмите за привычку посещать пиццерию по субботам или ходить в кинотеатр по вторникам. Пусть эти дни будут только вашими, освобождёнными от занудливого начальства и скучного ворчания домочадцев.
6. Избегайте общения с людьми, которые заведомо обрекают себя на провал. Сюда относятся депрессивные (в частности негативные) персоны, которые не могут найти радости в своей жизни. Не слушайте постоянные жалобы на мужа/коллег/братьев, не верьте словам: «У тебя не получится!». У вас всё получится, пробуйте!
7. Откажитесь от общения с лицемерными особами, которые много болтают за спиной, а в глаза улыбаются. Не занимайте денег малознакомым людям, избегайте «дурной» компании. Не позволяйте собой манипулировать, притягивайте в жизнь только искренних и добрых людей.

Боритесь со стрессом

1. Современный человек ежедневно подвергается моральной встряске. Сложно почувствовать себя жизнерадостным человеком, когда приходится регулярно переживать последствия ссор или других негативных реакций.
2. Попробуйте найти собственные способы борьбы со стрессами. Учитесь абстрагироваться, решайте проблемы, как будто они происходят не с вами. Смотрите на сложности со стороны, мыслите здраво.
3. Важно понимать, что нельзя копить негатив в себе. В противном случае он вырвется наружу в самый неподходящий момент. Выговоритесь лучшему другу или запишитесь к психологу, заведите дневник или домашнего питомца.
4. Чтобы исключить негативные суждения, старайтесь не находиться один на один с собственными мыслями. Оценивайте реально свои возможности. Если вы слишком заняты на основной работе, не стоит искать деятельность по совместительству.
5. Чтобы бороться со стрессом, можно принять ароматную ванну с пеной, послушать спокойную музыку, посмотреть комедию. Многим людям помогает дневной сон, так что в любой непонятной ситуации ложитесь отдыхать.

Найдите своё «Я»

1. Сложно сохранять позитив в те моменты, когда приходится вставать в 7 утра, ехать на нелюбимую работу и занимать нудными делами. Ищите себя во всём, познавайте мир, будьте в гармонии с разумом и сердцем.
2. Сядьте и подумайте, кем вы видите себя через 5 лет? Желаете сидеть в собственном офисе и заниматься недвижимостью? Устройтесь риелтором в агентство, продвигайтесь по карьерной лестнице, осваивайте азы.
3. Учитесь отстаивать собственное мнение, не поддакивайте людям, если не согласны с их мнением. Не позволяйте другим указывать вам, как поступить в той или иной ситуации. Прежде всего, вы должны иметь принципы, собственные суждения и моральные устои.
4. Старайтесь не ждать от знакомых больше, чем они могут вам дать. Давно поняли, что коллега по работе не сдерживает обещаний? Прекратите втягивать его в свою жизнь, оставьте человека в покое.
5. Проводите время только с теми, кто дорожит вами. Не навязывайтесь, будьте открытым и дружелюбным оппонентом. Не стесняйтесь улыбнуться водителю в автобусе или продавщице в магазине, сейте добро.
6. Оставайтесь собой, независимо от обстоятельств. Ищите «своего» человека во всём: любви, дружбе, работе. Не надевайте маски, ставьте свои нужды на первый план, когда этого требуют обстоятельства.

1. Приучайте себя никогда не опускать руки, всегда надейтесь на лучшее. Делайте акцент на всём хорошем, что есть в вашей жизни. Мысли имеют приятную особенность сбываться, поэтому чаще мечтайте.
2. Ставьте большие цели, в них легче попадать. Цените всё то, что есть в вашей жизни. Чаще говорите «Спасибо!» за верных друзей, послушных детей, здоровых родителей. Всё остальное — дело наживное.
3. Человек, смотрящий на мир глазами влюблённого, не замечает окружающих недостатков. Улыбайтесь чаще, притягивайте к себе добрых людей. Не отвечайте взаимной грубостью, не копите обиды.

Чтобы стать позитивным и радостным человеком, необходимо мылить позитивно. Найдите занятие по душе, которое будет занимать всё свободное время. Ищите радость в общении с друзьями, решайте проблемы своевременно, боритесь со стрессом. Найдите себя в карьере, личной жизни, социуме.

Видео: как быть позитивным и счастливым

Есть такая закономерность — чтобы максимально улучшить свою жизнь, человек должен стать жизнерадостным и веселым. Уныние недаром входит в список смертных грехов. Быть унылым не составляет никакого труда, а чтобы радоваться жизни, нужно много работать над собой.

Существует мудрая пословица, оправданная, с точки зрения психологии: «Посеешь привычку — пожнешь характер. Посеешь характер — пожнешь судьбу». Привычка — это способ автоматического реагирования на любые события. Привычками являются большинство человеческих эмоций и реакций. В свете только что сказанного, быть счастливым — яркая эмоция, и ее тоже можно выработать в себе как хорошую, полезную привычку. Жизнерадостность — неврожденное качество, его можно сознательно выбрать и воспитать в себе.

Да, оптимизм не вливается в нас с молоком матери. Его можно сформировать, если привить себе привычку мыслить позитивно. А привычка мыслить и относиться к жизни оптимистично сформирует счастливую судьбу. Причем жизненный путь такого человека необязательно будет легким и безоблачным, но обязательно будет ярким и счастливым. Умение мыслить позитивно обязательно создаст определённую базу для счастливой судьбы.

Позитивный настрой дает человеку дополнительные возможности в жизни. Итак, позитивно настроенный человек:

• Имеет мотивацию на успех и верит в то, что всего может достичь;
• Притягивает к себе позитивную энергетику;
• В сложные для своей жизни моменты не опускает руки, а, опираясь на собственный опыт, ищет и находит решение проблемы;
• Имеет стимул для постоянного развития, активно реализует свой потенциал и делает конкретные шаги навстречу своим желаниям и мечтам;
• Не зацикливается на неприятностях, а смотрит на жизнь широко;
• Не взваливает на других ответственность за свою жизнь и свои проблемы, надеется на свои силы;
• Умеет наслаждаться жизнью и находить гармонию и новизну в совершенно обыденных вещах.

Что делать с негативом

Но как стать жизнерадостным человеком, если уже погружен в проблемы, обиды и неприятности? Единственно правильный путь — прийти к сознательному решению и сформировать новые привычки, привычки успешного и позитивно мыслящего человека. Чтобы привычка срабатывала автоматически, необходима практика, постоянные усилия, ежедневная тренировка по жизнерадостному настрою.

На тренингах по позитивной психологии в качестве упражнения по оптимистическому мировосприятию, применяется такой простой нехитрый прием: на руку обучающемуся надевают браслет, и когда человек испытывает отрицательные эмоции — обиду, раздражение или злость, ему предписывается снять браслет и одеть его на другую руку. Таким образом, человек регистрирует факт негатива в своем мышлении и сознательно учится преодолевать его, заменять позитивом. Как известно, привычка становится чертой характера, если она повторяется в течение 21 дня. Так, целью упражнения с браслетом является формирование привычки в течение 21 дня не поддаваться отрицательным эмоциям, зафиксировав их, заменять на положительные. Три недели браслет не должен покидать руку. За три недели сформируется привычка мыслить позитивно.

Но человек — неавтоматический прибор, он не может по щелчку тумблера отключить негативные чувства. Такое упрощение может привести к внутреннему конфликту и даже к эмоциональному срыву. Негативные чувства тоже нужны человеку, и их нельзя игнорировать, за ними нужно пронаблюдать и с ними нужно разобраться. Ведь внутренний мир человека со всем многообразием переживаний так разнообразен! Негативные чувства порой сигнализируют о том, что ситуация требует исправления. Исправится ситуация — уйдут и негативные эмоции.

Как взрастить в себе позитивный настрой

Позитивное мировоззрение и ощущение счастья складываются из трех составляющих — физической, ментальной и социальной. Физический «стимулятор» оптимизма — это жизнь нашего тела: активность и движение, веселье и здоровье, созидающий труд и крепкий сон, спорт и любимое хобби, вкусная еда и удобная одежда, уютное жилище и интересный досуг.

В ментальной сфере «стимулятором» позитива являются мысли: мечты и планы, предвкушение чего-то хорошего, чистая совесть, познавание нового, понимание целесообразности всего происходящего в жизни.

Взаимоотношения с окружающим миром — третья составляющая оптимизма. Сюда входят: любовь и дружба, общение с интересными людьми, любовь к животным, накапливание позитивных впечатлений от путешествий и художественных произведений, общение с природой.

В каждую из трех составляющих оптимизма можно добавить несколько полезных советов и сентенций, которые выработала позитивная психология. Итак, на физическом уровне, чтобы быть жизнерадостным и привлекательным для других человеком, следует:

Большая часть советов касается самосознания человека. Чтобы стать счастливым и жизнерадостным человеком, нужно:

И, конечно, огромная работа должна быть проделана в межличностных отношениях. Ведь человек живет в сложном мире и постоянно взаимодействует с множеством людей и явлений. Жизнерадостному и открытому к общению человеку и окружающий его мир видится таким же — доброжелательным и оптимистичным. Чтобы культивировать в себе жизнерадостность и впустить в свое сознание позитив, нужно:

Не замыкаться только в своем, пусть даже очень богатом, внутреннем мире. Быть общительным и веселым, заводить знакомства с новыми людьми и ценить проверенные временем отношения;

Искренне интересоваться другими людьми, помогать в тех ситуациях, где это возможно. Проявлять сострадание к окружающим;

Свести к минимуму общение с энергетическими вампирами и постоянно жалующимися людьми. Стараться окружать себя позитивно настроенными людьми и не стесняться перенимать их лучшие качества и жизненный опыт;

Уметь говорить «нет», если что-то не хочется делать. Уметь оставаться собой и проявлять самоуважение;

Постараться не быть злопамятным, уметь отпускать обиды и не замечать мелких сплетен;

Осознавать, как дороги человеку его близкие, чаще говорить им слова любви и приязни и радовать их своей добротой;

Наслаждаться общением с близкими по духу людьми, дарить себя и в ответ получать такой же дар, выражать свою признательность как словами, так и действиями;

Испытывать чувство воодушевления и не стесняться этого. Уметь восхищаться простыми вещами и удивляться чудесам, подобно ребенку.

Итак, стать счастливым человеком просто. Нужно впустить в свой разум жизнерадостность и позитивное мышление. Тем самым человек сам создает свое счастье и становится привлекательным для окружающих.

Как стать позитивным человеком? Вопрос развития собственной позитивности часто поднимается в среде, направленной на развитие личности, поскольку именно это качество помогает быстро справляться с тяжелыми ситуациями, находить нестандартные пути решения, рассматривать неудачи, как новые возможности, а не крах происходящего. Позитивных людей любят и стремятся находиться с ними почаще, делиться всяческими благостями, поскольку их мировосприятие касается не только собственной жизни, но и ситуаций с другими людьми, они способны облегчить чужие страдания или помочь рассмеяться в том месте, где человек обычно испытывал бы испуг или нервозность.

Но стремление к вечной радости, также как стать позитивным человеком навсегда не находит ответа, поскольку именно благодаря чередованию состояний, человек способен ощущать счастье или благодушный настрой, если станет не с чем сравнивать, то и восприятие подобного мировоззрения, как позитивного не будет, это станет привычным и тривиальным.

В тот же момент эволюционные механизмы развития не дают человеку постоянно находиться в позитиве, ведь изначально мозг настроен на улавливание негативных и угрожающих сигналов. Так позитивизм помогает в решении трудностей, добавляет сил и адаптивности в борьбе, но и отвлекает внимание и делает незаметными реальные проблемы и угрожающие факторы, способные разрушить человеческую жизнь.

Кроме знания того, что мозг изначально эволюционно настроен на негатив, необходимо уяснить еще один момент – способность программировать собственное и структуру мозга. Так, если постараться чаще улыбаться и через силу искать положительное в происходящем, пробовать благодушно относиться к окружающим (улыбнуться амбалу, отдавившему вам ногу в транспорте), то постепенно мозговая структура меняется и перестраивается на позитивный лад. К данному процессу подключается гормональная система, увеличивающая выброс эндорфинов в кровь и повышающая общий уровень счастья. Т.е. вначале вы улыбаетесь через силу, тело получает сигнал, что происходит что-то хорошее и подбрасывает эндорфинов, при их увеличенном уровне даже самая серая реальность начинает казаться не такой угрюмой и поводов для счастья увеличивается, так замыкается круг и мышление перестраивается в позитивный спектр, главное выдержать первое время волевого контроля. Подобные изменения происходят самостоятельно при влюбленности, там первым запускающим механизмом является природный всплеск гормонов, а дальше для человека нет неразрешимых ситуаций.

Как стать позитивным и жизнерадостным человеком

Задумываясь, как стать позитивным человеком навсегда, следует понимать, что это не произойдет после принятия одной таблетки, и придется поменять всю свою систему отношений с миром, начиная с каждого дня. Именно ежедневные усилия и позитивные моменты в итоге помогут сложить вам жизненный позитивный настрой. Позитивность идет всегда рядом с жизнерадостностью, а это умение замечать ценность данного момента, радуясь каждой жизненной секунде вместо сосредоточения на нехватке или другом негативе. Кто-то рождается с такими чертами, особенно это свойственно , которые способны посмеяться в любой ситуации, но является врожденным качеством личности, а жизнерадостность от него не зависит напрямую и ее можно развивать, корректируя направление собственных мыслей.

Радость от каждого дня начинается с вечера предыдущего, когда вы настраиваетесь на будущие события. Естественно, подводя итоги прожитого дня, мы вспоминаем, чем был наполнен этот день, извлекая уроки, заново огорчаясь неприятностям и ища пути решения и радуясь приятным моментам. Так вот в этих воспоминаниях вам необходимо сосредотачиваться на приятных событиях, радоваться тому, чем был наполнен день. Даже если не произошло глобального позитивного события, то старайтесь вспоминать маленькие радости, такие как вовремя подошедший транспорт, любимый кофе на завтрак, хорошая погода, звонок приятного человека – чем больше позитивных моментов вы сможете найти в прошедшем дне, тем более счастливым вы будете идти в новый.

Кроме ощущения жизнерадостности, которое дарит вам замечание многих прекрасностей в происходящем, это тренировка вашего мышления замечать позитивное и хорошее. Сейчас вы это делаете осознанно, специально, в отведенное вечернее время и возможно прикладываете немалые усилия, но со временем подобные рассуждения станут автоматическими для вас. Радостные моменты хорошо не только вспоминать, но и фиксировать, для чего можно завести отдельный дневник. Форму вы можете выбирать сами: можно купить для этого специальный блокнот и записывать в него перечисление хороших фактов прошедшего дня, можно вклеивать вещи, напоминающие о таких событиях (счастливый билетик, обертка от конфеты, красивый засушенный листочек), также вы можете завести подобный дневник в сети в любом удобном варианте (можете описывать приятные события, можете постить фото того, что связано с вашей радостью сегодняшнего дня).

В ведении такого дневника главное научиться писать именно положительные, радующие моменты и делать это ежедневно, поскольку именно умение даже в самом провальном дне заметить долю прекрасного и является позитивом.

Ищите поводы для смеха – это не только анекдоты и комедии, это и лично ваши промахи, к которым если не относиться с преувеличенной долей серьезности могут также повеселить и вас и окружающих. Кстати, когда хорошее настроение, им обязательно нужно делиться с теми, кто возле вас и кто вам дорог – мало того, что порадуете людей, но и свое хорошее состояние продлите, ведь счастье требует реализации и от разделенности с другими его становится только больше. Из этого же принципа старайтесь окружать себя веселыми позитивными людьми, любящими жизнь – и счастье передаются воздушно-капельным путем, чтобы кто не говорил. Больше общайтесь с детьми и животными – это прекрасные помощники в снятии стресса, получении дозы положительных , а также примеры того, как можно легко относиться к надуманным проблемам и радоваться жизни и текущему моменту, без загружения себя ненужными переживаниями о прошлом или будущем.

Как стать позитивным человеком, у которого все получается

Успешность множества мероприятий зависит от первоначального отношения человека и его настроя, и чем позитивнее настроен человек, тем выше вероятность успеха и получения именно того, к чему стремился.

Когда грустят девушки, они идут за повышением настроения в салоны красоты или шопинг молы, и в этом есть неоспоримая мудрость не только для решения вопроса, как стать позитивной девушкой, но и для мужчин, поскольку было изучено, что собственная приятная внешность значительно повышает уровень . Начинать концентрироваться только на внешних проявлениях не стоит, но вот изменить питание на более здоровое, начать носить одежду, которая нравится и украшает, а также заняться спортом поможет поднять уровень уверенности и оптимизма.

Стать позитивным человеком позволит физическая нагрузка, которая помогает избавиться от стресса и проработать не только физические блоки, но и эмоциональную зажатость, способствует выработке эндорфинов, повышая общий уровень счастья и устойчивости. Правильная работа всех органов помогает исключить физиологические причины развития депрессии и хандры, а правильная осанка формирует позитивное самовосприятие. Наши позы, движения, нахмуренные брови и улыбка непосредственно влияют на эмоциональный фон, так что старайтесь держаться свое тело в том виде, к какому эмоциональному состоянию вы хотите приблизиться. Иногда для того, чтобы заметить выход из тупиковой ситуации, людям достаточно нормализовать ритм дыхания и расправить плечи.

Способность ценить каждое мгновение предоставляет много возможностей для позитива и способности выстроить свою активность так, чтобы все получилось. Чаще напоминайте себе, что жизнь у вас одна и этот день больше не повторится. Даже если сейчас все плохо, то проникнувшись пониманием, что и этого могло не быть, вы начинаете присутствовать в настоящем моменте и любить его. Понимая, что близкие в любой момент могут умереть, вы с легкостью решаете разногласия и радуетесь тому, что эти люди рядом, вместо того, чтобы выяснять отношения в течение нескольких дней. Когда вы каждой клеточкой поймете, что сами можете исчезнуть в любой момент, то меняются приоритеты, и вы сами заметите, как проблемы исчезают, а остается радость от вполне простых вещей – света солнца, капель дождя, улыбки прохожего.

Следите за источниками, дающими вам информацию, и формируйте их с точки зрения пользы и позитива. Следует исключить те каналы, из которых к вам приходят новости об очередных ухудшениях и заменить их на такие, где рассказывают про новые успешные жизненные стратегии (это касается как людей, с которыми вы общаетесь, так и новостной ленты, почтовой рассылки, выбираемых каналов). Подобную трансформацию ищите и в получаемом опыте, который не всегда положителен. Не стоит игнорировать провалы и крушения, обманутые надежды и предательства, стараясь замечать исключительно хорошее – так вы рискуете оказаться в параллельной вселенной, где реальный обидчик воспринимается другом. Негативный опыт необходимо признавать и форматировать в позитивные изменения, возможно, своей личности и поведения, а возможно окружающего пространства – в любом случае извлекайте из этого развитие и уроки, а не абстрагируйтесь или погружайтесь в бесконечные переживания. Многие люди даже благодарят тех, кто принес в их жизнь неприятности, поскольку это принесло новые ступени развития.

Балуйте и радуйте себя, тогда уровень вашей энергии будет расти, многие вещи начнут получаться, а жизнь заиграет калейдоскопом ярких красок. Для этого обычно не нужно много: дарите себе прослушивание любимой музыки, читайте себе хорошие книги и водите в кино на интересные фильмы. Занимайтесь любимым хобби или валяйтесь бездеятельно на диване, если это необходимо, общайтесь с приятными людьми (важно учиться говорить людям об их важности для вас, не ждать приглашения, а самостоятельно предлагать встречу, рассматривать совершенно разных людей, как интересных, а не замыкаться в своей семье).

Как стать позитивной и притягивать удачу

Прежде чем решать как стать позитивной девушкой, стоит избавиться от источников, приносящих негатив и вытягивающих из вас энергию, возможно просто залатав подобные дыры, вы обнаружите себя очень жизнерадостной и удачливой девушкой. Обычно негативное восприятие мира приходит к нам из непрожитых травм прошлого или усвоенных негативных программ, от которых следует избавиться. Держать возле себя обиду и ждать когда человек извинится, помнить об обмане, произошедшем несколько лет назад и верить, что дальше будет также, жить по установкам, где запрещено радоваться и не подвергать их критическому анализу – верные пути в депрессию.

Поэтому необходимо разобрать все токсические ситуации, произошедшие за жизнь, отпустить и , пересмотреть свои ценности. Это одно предложение текста, но требует не одну неделю огромного душевного труда, где придется пройти через боль и , возможно (лучше и быстрее) при сопровождении специалиста психологической сферы. Усилия будут стоить результата, поскольку высвобождается энергия, дающая возможность замечать как прекрасен мир и творить его, притягивая желаемые события, а не тратить на удерживание прошлых негативов.

Старайтесь чувствовать свои потребности и если какая-то вещь больше не радует, то без сожалений расставайтесь с ней, подобная стратегия должна касаться людей и деятельности. Следуя путем интереса и своей радости, вы никогда не попадете не на ту дорожку, а вот оставаясь из чувства долга или жалости, начинаете растрачивать свою энергию впустую. Легко отпускайте то, что уже не ваше, и каждый раз благодарите вселенную, окружающих людей или бога за то, что имеете. Чем больше вы благодарите и указываете человеку на его ценность, тем больше он будет стремиться быть с вами и делать для вас приятное.

Старайтесь контролировать свое мышление не только так, чтобы там преобладали позитивные мысли, но и чтобы всегда имелись позитивные цели, к которым вы стремитесь. Сформулируйте чего хотите достичь, где быть, как себя ощущать и тогда не теряя этого своеобразного списка из внутреннего поля зрения, вы сможете легко улавливать возможности для реализации. Для удачного момента и обстоятельств нет выделенных временных промежутков – они случаются, когда вы готовы их заметить и использовать.

Удача в любом деле приходит, когда вы получаете от него удовольствие, труд через силу и на последних ресурсах только выматывает вас, а занятие тем, что приносит вдохновение способно принести немалый успех. Это не отменяет приложения усилий, и возможно вы будете уделять подобному занятию даже больше времени, чем установленной работе, но это будет наполнять вас энергией, дарить ощущение счастья, а новые успешные идеи будут возникать практически самостоятельно, поскольку включено вдохновение.

Меняйте окружение, страну и деятельность, если нет удовольствия и результатов, и каждый раз отталкивайтесь от своего состояния в данный момент и если вам хорошо, значит все идет как надо, если присутствует хоть малейшее напряжение – ищите, что требует исправления.

Русско-казахский словарь

` 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 - = Backspace Tab q w e r t y u i o p [ ] \ Delete CapsLock a s d f g h j k l ; ‘ Enter Shift z x c v b n m , . /

МФА:

син.

Основная словарная статья:

Нашли ошибку? Выделите ее мышью!

Короткая ссылка:

Слово/словосочетание не найдено.

В словаре имеются схожие по написанию слова:

Вы можете добавить слово/фразу в словарь.

Не нашли перевода? Напишите Ваш вопрос в форму ВКонтакте, Вам, скорее всего, помогут:

Правила:

1. Ваш вопрос пишите в самом верхнем поле Ваш комментарий…, выше синей кнопки Отправить. Не задавайте свой вопрос внутри вопросов, созданных другими.
2. Ваш ответ пишите в поле, кликнув по ссылке Комментировать или в поле Написать комментарий…, ниже вопроса.
3. Размещайте только небольшие тексты (в пределах одного предложения).
4. Не размещайте переводы, выполненные системами машинного перевода (Google-переводчик и др.)
5. Не засоряйте форум такими сообщениями, как «привет», «что это» и своими мыслями не требующими перевода.
6. Не пишите отзывы о качестве словаря.
7. Рекламные сообщения будут удалены. Авторы получают бан.

Как вы описываете веселого человека? — MVOrganizing

Как вы описываете веселого человека?

Определение «веселый» — это человек или вещь, которая приносит радость, юмор или хорошее настроение. Яркая комната, которая заставляет людей чувствовать себя счастливыми, когда они входят в нее, является примером жизнерадостности. Тот, кто является «тусовщиком», является примером веселого человека. Заметно счастлив и оптимистичен.

Почему важно быть веселым?

Более веселое настроение дает возможность лучше смотреть на вещи.Часто дела обстоят не так плохо, как казалось, если посмотреть с другой точки зрения. — Обеспечивает передышку от стресса и напряжения. Смех и веселье могут уменьшить симптомы стресса и избавить от усталости и недостатка энергии.

Как вы выражаете бодрость?

Давайте взглянем на некоторые фразы, идиомы и слова, которые мы можем использовать для выражения счастья, а также его различные оттенки и нюансы.

1. Доволен как пробойник. Когда вы довольны как пунш, вы очень счастливы и счастливы.
2. На девятом облаке. Вы находитесь на девятом облаке, когда очень счастливы.
3. Прыгай от радости.

Как заставить себя улыбнуться?

Вот случайный список из 100 вещей, которые вызывают у меня улыбку (в произвольном порядке):

1. Мои девочки хихикают.
2. Смотрю, как спят мои дети.
3. Встречаем закат.
4. Когда отпишусь.
5. Как хорошо выспаться.
6. Наблюдаем за нашими цыплятами.
7. Каждую весну в лесу наблюдать за оживлением дикой природы.
8. Сидеть на солнышке.

Вы счастливы ответить?

Ты хорош для этого. Легко думать о вас и обо мне вместе и быть счастливым, но если это не делает меня счастливым, я сосредоточусь на том, что делает меня счастливым. Я полностью отвечаю за свое счастье, и я действительно умею быть счастливым. Если вы сделаете то же самое, мы отлично проведем время вместе ».

Что должен делать мужчина, чтобы удержать свою женщину?

6 вещей, которые каждый мужчина должен делать для своей женщины

• Поговори с ней.Ни для кого не секрет, что женщины любят говорить, мы можем говорить обо всем и обо всем.
• Делитесь домашними делами. Каждому мужчине нужна женщина, которая может готовить, убирать, заботиться о нем и его детях.
• Проведите с ней время. Не относитесь к тем мужчинам, которые идут домой только в душ и спать.
• Подари ей подарки.
• Время простоя.
• Прощение.

Жизнерадостность — не черта характера. Это добродетель.

Вот странный факт обо мне: я почти всегда счастлив, но очень редко весел.

Большинство людей, которые меня знают, были бы удивлены, услышав это, потому что обычно я выгляжу довольно веселым. Меня часто называют спокойным, оптимистичным, оптимистичным, восторженным и позитивным. Я также обычно чувствую себя довольно бодрым. Я не часто чувствую себя сварливым, раздражительным или подавленным, и большую часть времени я искренне радуюсь.

Итак, если я кажусь другим веселым и сам чувствую себя веселым, почему я должен называть себя «не очень веселым человеком»?

Потому что бодрость я определяю несколько иначе.

Что такое бодрость?

Большинство людей думают о жизнерадостности как о чувстве или темпераменте. Это означает, что веселые люди — это те, кому повезло генетически и наделены «легким поведением» или «оптимистичным характером». И хотя это интуитивный способ взглянуть на жизнерадостность, я считаю, что на самом деле это опасно.

Но прежде чем я объясню почему, давайте вернемся на секунду и определим наши термины. Мерриам и Вебстер определяют жизнерадостность как «легкость ума и чувств.«Я думаю, что это хорошее определение по двум причинам:

• Легкость — довольно точный обобщающий термин для всех тех прилагательных, которые мы использовали ранее для описания жизнерадостного или чувствующего человека: спокойный, оптимистичный, оптимистичный и т. Д. В целом, люди, которые кажутся веселыми, точно описываются как имеющие легкость в них.
• Идея о том, что жизнерадостность включает в себя как «разум», так и «чувство», важна, поскольку предполагает, что жизнерадостность — это не просто чувство.Это также связано с умом или мышлением.

Этот ментальный аспект жизнерадостности лежит в основе того, почему я считаю бесполезным и потенциально опасным думать о жизнерадостности в первую очередь как о чувстве или особенности — как о чем-то, с чем некоторым из нас посчастливилось родиться, что позволяет нам действовать и быть определенным (оптимистичным, оптимистичным и т. д.)

Вместо того, чтобы рассматривать жизнерадостность как черту или чувство, что, если бы мы думали о ней как о поведении или совокупности действий? Что, если бы мы думали о жизнерадостности как о привычке думать и вести себя оптимистично, оптимистично и легко, независимо от того, как мы можем себя чувствовать в данный момент?

Все это немного концептуально, поэтому давайте разберемся с этим на конкретном примере.

Что маленькие старушки могут научить нас о природе мыслей и чувств

Когда я застреваю в очереди в продуктовом магазине позади маленькой старушки, пытающейся заплатить за свои две банки Ensure чековой книжкой, которую она не может найти в своем огромном кошельке, вся жизнерадостность, с которой я мог войти в магазин, исчезает. быстро.

Но почему? Неужели эта медлительная старушка поглотила всю мою жизнерадостность?

Конечно, нет. Моя жизнерадостность исчезла, потому что я начал думать и вести себя по-другому:

• Я начал смотреть на часы и беспокоиться, что опоздаю на встречу.
• Затем я начал ругать себя за то, что не выбрал другую кассовую линию и не стал делать в уме математические расчеты, чтобы выяснить, стоит ли того, чтобы выйти из этой очереди и попробовать другую.
• Но в основном я начал в голове говорить об этой маленькой старушке передо мной: Разве ты не можешь просто использовать кредитную карту, как нормальный человек? Сколько времени нужно, чтобы найти чертову чековую книжку? Вместо скоростных переулков продуктовые магазины должны начать устанавливать переулки для пожилых людей, чтобы уменьшить скопление остальной части магазина. и т. Д.…

Конечно, от того, что я это записываю, я чувствую себя ужасно.

Решив раскритиковать эту бедную милую старушку передо мной — пусть даже только в моей голове — я разрушил всю жизнерадостность, которая у меня была, когда я входила в магазин, потому что мой образ мышления напрямую влиял на то, что я чувствовал.

Думая как придурок, я в конечном итоге почувствовал себя придурком — раздраженным, разочарованным и, в конце концов, довольно виноватым.

В психологии существует хорошо известный набор принципов, называемый теорией когнитивного посредничества, согласно которой наши мысли всегда опосредуют взаимосвязь между внешними событиями и нашими эмоциональными реакциями.Маленькая пожилая женщина, которая вечно торчит в очереди к кассе, не вызывает разочарования, но моя интерпретация этой маленькой старушки как «слишком медлительная» вызывает.

Смысл этой теории состоит в том, что мы не можем напрямую контролировать то, что мы чувствуем — мы не можем просто набрать уровень радости больше, чем мы можем уменьшить уровень грусти. Мы можем изменить то, как мы себя чувствуем, только косвенно, изменив то, как мы думаем и ведем себя, — две вещи, над которыми мы на самом деле имеем прямой контроль.

Это приводит к небольшому парадоксу: если мы думаем о жизнерадостности как о чувстве или черте характера — о чем-то, что мы просто испытываем или иногда чувствуем, — мы отказываемся от ответственности и контролируем это.Это означает, что мы позволяем себе чувствовать себя бодрым только тогда, когда дела в нашей жизни идут хорошо.

С другой стороны, если мы думаем о жизнерадостности как о действии — чем-то, что мы делаем или думаем — это становится чем-то, что мы контролируем независимо от наших обстоятельств.

Жизнерадостность — это глагол, а не существительное

Я сказал ранее, что я почти всегда кажусь другим веселым и даже сам чувствую себя веселым, но я все еще не считаю себя особенно веселым. Причина в том, что мне трудно вести себя весело, когда я не чувствую себя бодрым, а жизненные обстоятельства не соответствуют моим желаниям.

В большинстве случаев мне легко быть веселым. У меня очень привилегированная и удачная жизнь, которая позволяет легко сохранять жизнерадостный настрой и мировоззрение. У меня отличная работа, любящий и поддерживающий супруг, отличные дети, отличная семья, прекрасные друзья и т. Д. Короче говоря, у меня много вещей, которые помогают мне подойти к жизни с веселым отношением и веселым поведением. .

Но мне очень трудно быть веселым, когда дела идут плохо.Когда я нахожусь в сильном стрессе, или я ссорюсь с женой, или когда я действительно в чем-то разочарован, моя бодрость тает. Поэтому я не считаю себя очень жизнерадостным человеком. Потому что я все еще не очень хорош в том, чтобы быть веселым — думать и действовать весело, — когда все тяжело, когда я не чувствую себя веселым.

Но жизнерадостность важнее всего именно в тяжелые времена. Вот тогда это самое замечательное и полезное.

Возьмем другой распространенный пример: нетрудно быть веселым и дружелюбным с баристой в Starbucks, когда я еду на свою потрясающую работу в хорошей машине, только что вечером провел действительно веселое свидание с женой. до.

Гораздо труднее — но, в конечном итоге, гораздо важнее — быть веселым, когда я прихожу с работы домой и чувствую разочарование, потому что моя жена находится в стрессе и расстроена после долгого трудного дня с парой буйных малышей. Но именно тогда жизнерадостность важнее всего.

Это такие времена, когда для моей жены невероятно ценно и полезно, если я могу отбросить свои мелкие ожидания и разочарования и порадовать ее.

Вот это бодрость.Бодрость означает решение вести себя весело, несмотря на то, что мы чувствуем, потому что это правильный поступок.

Но это так фальшиво и лицемерно — чувствовать одно, а действовать — другое. Разве не вредно подавлять то, что мы на самом деле чувствуем?

Бодрое поведение, несмотря на то, что он расстроен, — это не подавление; это характер.

Подавление — это когда мы сознательно избегаем определенной эмоции, потому что боимся ее. Если бы мы действовали бодро, потому что боялись почувствовать раздражение или грусть, это было бы подавлением.При подавлении объектом наших действий являются наши чувства, в частности, их избегание.

С другой стороны, характер или добродетель — это признание того, что мы чувствуем себя одним способом (раздражение, печаль, страх и т. Д.), И решение действовать в соответствии с нашими ценностями, несмотря на то, что эти чувства тянут нас в другом направлении.

Подавление заключается в том, чтобы заставить себя чувствовать себя хорошо. Характер — это добро.

Когда я расстроен из-за маленькой старушки, стоящей передо мной в очереди, моя первая реакция — остаться с разочарованием и начать размышлять о том, насколько она ошибается — Просто используйте чертову кредитную карту! Я думаю таким образом, чтобы это соответствовало моим чувствам (и заставляло меня чувствовать себя лучше, т.е. начальство). В этом смысле я искренен. Но я искренен в своих чувствах.

В то же время я не верю своим ценностям. Ценю быть вдумчивым, чутким человеком. Я бы даже согласился просто не быть придурком. Но эта ценность может вступать в противоречие с тем, что я хочу на базовом уровне — чувствовать себя хорошо.

Но если я смогу поймать себя на акте мысленного пренебрежения к этой бедной женщине, осознать, что это нормально чувствовать разочарование, а затем решу сосредоточиться на чем-то другом (например, как мне повезло, что я молодой и здоровый), я » Я искренне отношусь как к своим чувствам, так и к своим ценностям.

Итак, мое поведение (в данном случае умственное поведение) направлено на то, что я считаю правильным (сострадание), а не на попытки поднять собственное эго и почувствовать себя лучше.

Добродетель бодрости

Думая о жизнерадостности как о неизменной и врожденной черте личности, мы лишаем себя возможности практиковать жизнерадостность — навык, который, как я считаю, отчаянно необходим нашему миру.

И хотя я не могу говорить от лица всего мира, я думаю, что могу разумно говорить от имени некоторых людей, с которыми регулярно общаюсь:

• Я знаю, что моя жена была бы очень признательна, если бы я был повеселее, даже когда я расстроен или разочарован.
• Мои клиенты в 16:00, вероятно, были бы признательны, если бы я был более веселым, несмотря на долгий день, полный разочарований и неудач.
• Мой бариста в Starbucks, вероятно, был бы признателен, если бы я смог весело сказать «Доброе утро», несмотря на то, что я чувствовал себя мусором, потому что моя дочь всю ночь болела.
• Бедный индийский телемаркетинг, пытающийся получить достойную заработную плату, разговаривая с разъяренными богатыми американцами, вероятно, был бы признателен, если бы я мог отпустить свое раздражение и весело дать ей понять, что мне это не интересно, но я надеюсь, что она хорошо отдохнет ее дня.
• Мои дочери, вероятно, были бы признательны, если бы я время от времени с радостью сдавался и читал еще одну сказку на ночь, даже если уже поздно и я устала.

Существует множество ситуаций, когда можно сделать мир немного лучше, действуя бодро, несмотря на то, что «не чувствуешь этого». Но это трудно сделать, когда мы думаем о жизнерадостности как о чем-то, что у нас есть или нет, — как о фиксированной черте или типе личности.

Вместо этого я считаю, что нам следует начать думать о жизнерадостности как о способе мышления и поведения, как о добродетели, к которой мы стремимся.

Как только мы начинаем осознавать, что жизнерадостность касается как наших действий, так и чувств, мы даем себе возможность развить ее и стать лучше.

Разве это не было бы хорошо?

«Ободритесь»: 12 способов стать веселее

11 дек. «Ободритесь»: 12 способов стать веселее

Отправлено в 17:47 в личном росте доктор Кристина Хибберт

Вы от природы веселый человек? К сожалению, нет.Если я не буду над этим работать, я могу быть сварливым, жаловаться, критиковать и откровенно отрицать. Но для всех, кому бросают вызов, как и мне, хорошие новости: жизнерадостность можно научиться и развить. Да, с практикой вы можете стать веселым человеком.

Мой «Год бодрости»

Я знаю это не понаслышке, потратив целый год на практику жизнерадостности. Это было в один из моих самых тяжелых лет, когда я отчаянно хотел, чтобы чувствовал себя радостным, но знал, что не могу.По крайней мере, пока. Так что вместо этого я решил, что могу вести себя весело, надеясь, что это принесет мне немного больше радости.

Так оно и было. Год бодрости был одним из моих любимых лет не потому, что жизнь была легкой или веселой — это было не так, — а потому, что, несмотря ни на что, сказал я себе, все, что мне нужно было сделать, это улыбнуться и попытаться «быть счастливым». хорошее настроение.» Библия более десяти раз призывает нас «ободриться», и какой это отличный совет. Жизнерадостность успокаивает нас, укрепляет наши отношения и действительно может доставить больше радости нам и окружающим.

Как я писал в статье « Часть 3: Год бодрости » в своих мемуарах « Вот как мы растем» : «Я могу вести себя бодро, даже если чувствую себя несчастным, напряженным или подавленным. Мне не нужно, чтобы чувствовал себя радостным, чтобы был веселым ». (стр. 224) Опять же, это отличная новость — нам, , не нужно чувствовать радость, чтобы вести себя весело, или даже стать веселым человеком. И разве все мы не хотим стать немного повеселее?

12 способов вести себя весело и стать веселым человеком

Вот 12 способов начать весело практиковать актерское мастерство.И если вы будете придерживаться этого, в конце концов, эти вещи могут помочь вам стать еще и более жизнерадостным человеком.

1) Улыбайтесь специально. Даже когда все сложно — особенно когда все сложно — улыбнись. Как я писал о своем году бодрости, «это моя цель: улыбаться, когда я хочу кричать, молчать, когда хочу пожаловаться, смеяться, когда я хочу убежать». (стр. 224)

2) Молчи. Когда вы чувствуете желание пожаловаться, прикусите язык (и буквально, если вам нужно).Если вы хотите покритиковать что-то или кого-то еще, воздержитесь. Молчание — прекрасный способ пережить стрессовые моменты, не говоря и не делая того, о чем мы позже пожалеем. Если после обдумывания вы все еще чувствуете, что что-то нужно сказать, сформулируйте добрый ответ. Жизнерадостность может помочь нам в тяжелом противостоянии.

3) Подделывайте, пока не сделаете это. Я уже писал об этом раньше, потому что это действительно полезный инструмент. Когда вы не знаете, что делать, притворитесь.Когда вы чувствуете, что уровень вашего стресса повышается и вы собираетесь переспать с любимым человеком, притворитесь! Я притворяюсь смехом, когда нахожусь в особом стрессе, или притворяюсь, что знаю, что делаю, когда сталкиваюсь с новой сложной задачей. Иногда нужно просто немного «притвориться», чтобы помочь нам «пережить» весело.

4) Меняйте свой мозг каждое утро. Наш мозг от природы запрограммирован на то, чтобы в течение дня сосредотачиваться на негативе. Вместо этого проснитесь и скажите своему мозгу: «Твоя работа сегодня — найти все хорошее.«Если дать вашему мозгу конкретную задачу, это поможет успокоить умственную болтовню и стресс, которые могут помешать жизнерадостному мировоззрению и настроению.

5) Сосредоточьтесь на создании . Мы чувствуем себя «веселыми», когда создаем что-то хорошее. Сдвиньте фокус с «преодоления проблемы» на «создание решения», «создание воспоминаний» или «создание нового себя». Этот творческий сдвиг может поднять настроение и вдохновить нас вести себя более бодро. (Подробнее о создании читайте здесь.)

6) Признай правду. Бодрость не означает, что мы игнорируем свои истинные чувства. Это просто означает, что мы не хотим, чтобы наши чувства контролировали то, как мы живем в этом мире. Фактически, игнорирование наших истинных чувств может разрушить жизнерадостность. Важно проверять себя — ЧУВСТВОВАТЬ, горевать и осмысливать то, что на самом деле происходит. Возможно, нам не нужно делать это весь день со всеми, кого мы встречаем, но в безопасных местах, с людьми, которым мы доверяем, мы должны стать реальными и признать правду. Скажите: «Мне это не нравится. Я бы хотел, чтобы этого не происходило. Хотел бы я этого не делать.«Позвольте себе почувствовать боль или дискомфорт. Затем, когда придет время, встаньте и скажите: «Я все равно собираюсь это сделать, и упорно делаю это, я делаю это с веселым настроем».

7) Сосредоточьтесь на воспоминаниях. Когда вы создаете воспоминания, трудно хотеть быть чем-то, кроме веселого. Воспоминания — это все, что мы берем с собой в течение жизни, они важнее всего. Если вы родитель, особенно важно сохранять воспоминания со своими детьми. Сосредоточьтесь на том, как превратить этот скучный, скучный или напряженный момент в воспоминание, и вы можете почувствовать, как из вас изливается радость.

8) Сделайте перерыв. Так же, как детям время от времени нужен перерыв, чтобы перегруппироваться, взрослые тоже. Когда бодрость кажется невозможной, поместите себя в тихое место, где вы можете дышать, полежать какое-то время или просто успокоиться. Затем снова улыбнитесь и снова проявите бодрость.

9) Практикуйте благодарность. Благодарность лежит в основе жизнерадостности, потому что, когда вы осознаёте свои дары и благословения, трудно не чувствовать себя радостным по отношению к ним.Чтобы узнать больше о том, как практиковать благодарность, прочтите «10 преимуществ практики благодарности», «10 способов практиковать благодарность сегодня» и «Как НЕ быть неблагодарным».

10) Практикуйте терпение. Как благодарность, терпение и жизнерадостность идут рука об руку. Жизнерадостность помогает вам проявлять терпение, а практика терпения ведет к большей жизнерадостности. Дополнительные идеи можно найти в статье «20 способов практиковать терпение сегодня».

11) Войдите в «сейчас»: молитесь, размышляйте, медитируйте, дышите .Выделите 5–30 минут каждый день, чтобы замедлиться, глубоко дышать, молиться, медитировать и просто размышлять о благах жизни. Это поможет вам сосредоточиться на «настоящем». Бесчисленные исследования показывают преимущества внимательности, медитации и молитвы. Итак, когда вам нужно больше бодрости, сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и помолитесь. Используя все свои чувства, сосредоточьтесь на том, что вас окружает. Использование духовной силы и настоящего момента необходимо для веселой жизни.

12) Отпусти. Одно из самых больших препятствий на пути к жизнерадостности — это держаться за прошлое, беспокоиться о будущем и позволять негативу управлять своим умом. Я знаю, что это не так просто, как кажется, но ты должен отпустить. Работайте над тем, чтобы взять под контроль беспокойство (прочтите «Ключ к свободе от беспокойства: дерево беспокойства»), простите, сосредоточьтесь на здесь и сейчас, отпустите прошлое. «Наше прошлое, однажды изученное и обработанное, должно быть отпущено». («Как мы растем», стр. 314). Выберите жизнерадостность прямо сейчас и позвольте остальному уйти.

Вы от природы веселый человек? Что вы сделали, чтобы «развлечься»? Как бодрость улучшает вашу жизнь? Поделитесь с нами , оставив комментарий , ниже!

Обязательно ознакомьтесь с моим новым бестселлером мемуаров,

Это то, как мы растем, теперь доступно на Amazon.ком!

Ничего не пропустите!

ПОДПИСАТЬСЯ, ниже, и, пожалуйста, «лайкни» мои страницы в Facebook (доктор Кристина Хибберт; This Is How We Grow) и подписывайтесь на меня в Twitter, Pinterest и Instagram!

И обязательно загляните на мою центральную страницу для авторов на Amazon! Присоединяйтесь к обсуждению!

Вы можете управлять вариантами подписки из своего профиля

Похожие сообщения:

Присоединяйтесь к моей группе личностного роста «Так мы растем»! БЕСПЛАТНО.Онлайн. Рост.

Искусство жить с благодарностью

Практика терпения: 20 способов быть более терпеливыми сегодня

Хмель для блога «Вот как мы»: 10 способов роста, которые я выбираю каждый день

10 преимуществ практики благодарности

Как НЕ быть неблагодарным

Позитивная психология процветания: что это такое? И я это делаю?

6 способов сделать рождественские праздники более спокойными

Сделайте Рождество более значимым с «5 значимыми дарами»

В этот праздничный сезон — подарить ему 4 подарка на Рождество

Праздничный стресс: Руководство по выживанию в отношениях

Замедлить и увидеть: как оценить богатство жизни

«Достижение баланса»: почему вы ошиблись и как это исправить

ПОЗВОНИТЕ своему сердцу

Самое главное

Похожие сообщения

Умеешь ли ты быть слишком веселым?

Пример из истории NPR, который запомнился мне, — это люди, которые устанавливали солнечные панели на фасаде своего дома, а не на крыше, потому что в противном случае соседи могли бы их не увидеть, даже если панели на крыше принесут гораздо больше пользы. там, где на них действительно попадет солнце.

Я начал думать о позитивном психологическом эквиваленте демонстративного потребления и демонстративного сохранения. Продолжая тему аллитерации, я называю это эквивалентом явной жизнерадостности, резкого удовлетворения, вечного энтузиазма или вопиющего ликования. Вы уловили идею: люди, которые демонстрируют неизменно позитивную позицию не потому, что она искренняя, а потому, что она показывает другим людям, насколько они позитивны. Может быть, я мрачный, скептический или циничный парень, но я нахожу неумолимое хорошее настроение немного вынужденным, по крайней мере, когда я нахожусь на его стороне.

«Как дела?» Я мог бы спросить кого-нибудь.

«Отлично! Невероятно! Я иду по солнышку!» — это постоянная реакция заметно жизнерадостного человека.

И меня передергивает, по крайней мере, когда я подозреваю, что это не честный ответ на вопрос.

Может, мне не стоит жаловаться. С ростом популярности позитивной психологии люди узнали, что счастье и удовлетворение не только привлекательны, но и являются показателями благополучия в жизни. Вероятно, это улучшение по сравнению с недалеким прошлым, в котором жизнерадостность считалась признаком глупости или отрицания.

Но мне кажется, что нашей целью должно быть , соответствующее жизнерадостности, и это включает в себя учет того, кто принимает наши выраженные эмоции, не говоря уже о верности того, что мы говорим о нашем настроении. Кроме того, вероятно, неплохо было бы внести некоторые изменения в жизнерадостность, чтобы не вызвать недостатка доверия. Мы должны с радостью относиться к хорошему, но не к плохому. Ненавижу рассказывать вам, безжалостно веселые люди, но хорошие и плохие вещи случаются с вами и, конечно же, со всеми нами.Действительно, соответствующее недовольство статус-кво, вероятно, привело почти ко всему, что улучшило мир.

Виновата ли позитивная психология в заметной жизнерадостности? Может быть да, может быть нет. Но я знаю, что собрание позитивных психологов довольно велико, со всеми объятиями и безостановочными выражениями удовлетворения и успеха. Фу.

Что я хочу сказать? Искренность важнее удовлетворения, а позитивная психология, насколько я понимаю, не побуждает нас быть неискренними и, конечно, не быть беспорядочно позитивными.У нас будет лучший мир, когда мы поймем, что на самом деле хорошо, а что на самом деле плохо, и когда мы будем работать над тем, чтобы сделать хорошее более вероятным, чем плохое. Заметная и постоянная жизнерадостность работает против этого плана действий.

Номер ссылки

Веблен Т. (1899). Теория праздного класса: экономическое исследование эволюции институтов. Нью-Йорк: Macmillan

15 Синонимов слова «счастье»: радостный, беззаботный, беззаботный, …

Счастливый

Означает выражение удовольствия, радости или удовлетворенности.Счастливый — это просто хорошее самочувствие.

• Когда не светит солнце, я чувствую себя счастливым.
• Давно не был счастлив в этой компании.

Слово «счастливый» можно заменить множеством синонимов. Вот некоторые из самых популярных.

1. Веселый и Веселый

Означает, что кто-то счастлив и оптимистичен. Они так счастливы, что это заметно по их лицу и поведению.Веселые люди обычно всегда улыбаются.

• Я люблю гулять с Бет, она всегда такая веселая.
• Он был такой веселый, будто скакал по улицам.
• У вас такая жизнерадостная личность.

2. Веселые и веселые

Означает, что кто-то весел, и вы можете видеть радость на его лице. Его также можно использовать, чтобы надеяться, что у кого-то хороший день. Его часто используют, чтобы поздравить кого-то с Рождеством.

Люди часто думают, что веселый или веселый человек счастлив и всегда улыбается, и, к сожалению, их традиционно считают толстыми. Эти слова ассоциируются с Дедом Морозом.

• Вы сегодня выглядите особенно весело, случилось что-то хорошее.
• Я хочу поздравить вас с Рождеством, прежде чем вы уедете в гости к семье.
• Счастливого Рождества.
• Он весело смеется.

3. Радостный

Означает выразить большое счастье от чего-то или от чего-то. Его можно использовать не только для того, чтобы выразить то, что кто-то чувствует в данный момент, но и для того, чтобы выразить то, что кто-то думает по поводу чего-то.

• Мне сегодня очень хорошо.
• Работа в этой компании была очень радостной.

4. Веселый

Означает, что кто-то счастлив, весел и жив. Джовиал почти всегда используется для описания чьей-либо личности.Веселые люди часто очень разговорчивы и общаются с людьми.

• Он такой веселый. С ним весело, и он со всеми разговаривает.

5. Веселый

Относится к тому, кто шутит или шутит.

• Он в шутливом настроении, весь день рассказывал анекдоты.

6. Gleeful

Относится к кому-то торжественно радостному. Кто-то обычно радуется после того, как происходит что-то действительно хорошее.

• Получив такой высокий балл, она обрадовалась.

7. Беззаботный

Означает, что у кого-то нет забот или обременительных обязанностей. Обычно он используется, чтобы описать кого-то, кому не нужно делать или о чем беспокоиться, или описывается как отношение.

• Было приятно провести беззаботный отдых.
• Его беззаботное отношение не имело смысла, учитывая, что у него были такие большие финансовые проблемы.

Урок английского по Skype с преподавателем-носителем АМЕРИКАНСКОГО или БРИТАНСКОГО языка ››

8. С удовольствием

Относится к тому, кто нравится или демонстрирует, что находит удовольствие в чем-то. Кто-то часто бывает в восторге от реакции на что-то.

• Я очень рад, как быстро была доставлена ​​наша новая мебель.

9. Беззаботный

Означает, что кто-то или что-то веселое и веселое.Обычно описывает настроение.

• Фильм получился беззаботным.
• Она была беззаботна даже после такого тяжелого дня .

10. Доволен

Означает, что кому-то что-то нравится или что-то нравится.

• Результатом нашей встречи доволен.

11. Довольный и довольный

Означает кого-то, кто счастлив и умиротворен. Контент — это не то же самое, что быть веселым или веселым, он немного менее радостен.

• Я остался очень доволен нашим разговором.
• Он был удовлетворен заключенным соглашением.

12. Доволен

Значит доволен и доволен. Это может быть синоним слова «счастье», но он не такой сильный, как многие другие синонимы. Это может означать счастье, но также может быть просто отсутствие несчастья.

• Я остался доволен количеством людей, пришедших на вечеринку.

13.Плавучий

Означает, что кто-то весел и оптимистичен. Плавучесть также означает плавать, и как синоним счастья, жизнерадостный человек кажется таким счастливым, что плывет. Жизнерадостный человек безмерно счастлив.

• Она была в приподнятом настроении после выпускной церемонии.

14. Сияющий

Означает, что что-то излучает свет. Если быть синонимом счастья, это означает, что кто-то настолько счастлив, что вы можете видеть, как от него исходит радость.Их лицо загорается.

• Улыбка на лице жениха сияла, когда он увидел, что его невеста идет к нему по проходу.

15. Удовлетворенный

Означает, что кто-то получает много удовольствия и удовлетворения. Человек счастлив в благодарности.

• Он был рад видеть, сколько людей пришло на его выступление.

Проверьте свою грамматику ››

10 очаровательных характеристик У счастливых людей

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина для достижения положительного результата, а не думайте о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимайте свой контент

Знание своего контента на кончиках пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи в своей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить то, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Улучшите свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика делает совершенство. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

31 веселые цитаты, чтобы поднять настроение

Будьте позитивными. Оставайтесь счастливыми и не позволяйте негативу мира расстраивать вас.

Германия Кент

Хотите поднять настроение?

У всех нас бывают взлеты и падения в жизни, но есть люди, которые, кажется, смотрят на жизнь через розовые очки.Они всегда счастливы и веселы, и у них есть способность поднять настроение всем остальным. Есть ли секреты обретения непреходящего бодрости и радости?

Жизнерадостность заразительна, поэтому вместе мы можем сделать мир веселее, если помогаем сделать счастливыми наших друзей и семью.

Посмотрите эти веселые цитаты, заставляющие задуматься.

Я говорю себе, что я постараюсь сделать свою жизнь похожей на открытый камин, чтобы люди могли согреться и подбодрить его и сами выйти, чтобы согреться и подбодрить.- Джордж Мэтью Адамс

Когда мы учимся быть теплыми и веселыми людьми, мы становимся более привлекательными для других людей. Они приходят к нам за оптимизмом и радостью и учатся у нас, как делиться радостью с другими. Подавая пример открытости и счастья, мы можем изменить атмосферу вокруг нас.

Будьте позитивными. Оставайтесь счастливыми и не позволяйте негативу мира расстраивать вас. — Германия Кент

Всегда веселые люди знают, что быть позитивным — это постоянная борьба.Они борются, чтобы преодолеть тьму и негатив, используя улыбки и смех как оружие. От радости и счастья они прокладывают впереди светлый путь. Научиться быть позитивным — важный навык в жизни.

Побеждает обнадеживающий, жизнерадостный и веселый настрой. Оптимизм — залог успеха, пессимизм — убийца достижений. –Orison Swett Marden

Веселое отношение — это все, что нужно, чтобы превратить любой опыт в положительный, либо признав его успехом, либо усвоив урок.Взгляд на мир через призму оптимизма позволяет нам поднять себе настроение в любых обстоятельствах и найти в себе силы принять жизнь такой, какая она есть.

Чтобы увидеть хорошие стороны жизни, нужно не больше времени, чем увидеть плохие. — Джимми Баффет

Качество нашего опыта часто определяется нашим способом восприятия. Когда мы решаем увидеть в жизни хорошие стороны, мы обнаруживаем, что обретаем более мирное отношение к жизни. Чтобы увидеть плохое, требуется столько же энергии, сколько для того, чтобы увидеть хорошее.Таким образом, восприятие превращает опыт в хорошую историю.

Веселое настроение, подкрепленное релаксацией, — это лекарство, которое заставляет всех призраков страха бежать. — Джордж Мэтью Адамс

Жизнерадостность, спокойствие и расслабление жизненно важны для гармоничной жизни, в которой тело, разум и душа могут достичь баланса и устранить тяжесть страха или негатива. Жизнерадостный ум — самый сильный союзник против всего, что пытается нас сбить.Это заставляет считать все моменты и все страхи рассеиваются.

Видеть грязь вокруг лотоса — пессимизм, видеть лотос в грязи — оптимизм. — Амит Калантри

Удивительно, как два человека могут смотреть на одно и то же и видеть две разные вещи. Это самый мощный признак того, что то, как мы воспринимаем мир, зависит от нашего отношения и состояния ума. Веселый, оптимистичный ум всегда будет замечать в жизни прекрасное и хорошее.

Удачливым удачи.- Марти Рубин

Беспечные люди кажутся более успешными, потому что их отношение позволяет им замечать возможности и дает им уверенность в позитивном взаимодействии с миром. Они действительно кажутся более удачливыми, но их удача — прямое следствие их оптимистичного и жизнерадостного образа мыслей.

Найдите место внутри, где есть радость, и радость сожжет боль. — Джозеф Кэмпбелл

Всякий раз, когда мы чувствуем себя подавленными, мы должны помнить, что есть места, где мы можем найти радость, и, находя радость, мы обретаем силу избавиться от боли в наших сердцах.Радость других может поднять нам настроение, потому что радость всегда заразительна и сильна. Когда радость овладевает нами, боль становится далеким воспоминанием.

Никогда не торопитесь. Делайте много упражнений. Всегда будь веселым. Высыпайте столько, сколько вам нужно. Вы можете ожидать, что выздоровеете. — Джеймс Фриман Кларк

В большинстве случаев жизнь представляет собой сложный беспорядок, который мы едва ли можем контролировать. Однако есть несколько простых правил, которые могут сделать нашу жизнь лучше и обеспечить наше благополучие.Такие вещи, как упражнения, хороший сон, здоровое питание, смех и бодрость, могут помочь нам достичь наилучшего состояния.

Радость не случается с нами просто так. Мы должны выбирать радость и выбирать ее каждый день. — Анри Нувен,

К сожалению, кажется, что жизнь не может поддерживать продолжительное счастье или радость. Когда жизнь пытается нас сбить, оставаться жизнерадостным и счастливым человеком становится битвой. Каждый день, просыпаясь, мы можем решить, с каким настроением мы хотим встретить новый день.

Легкое сердце может нести наибольший вес. — Марти Рубин

Возможность противостоять жизненным трудностям — это вопрос отношения. В то время как одни люди могут бороться с ужасными потерями, других потрясают самые поверхностные проблемы. Секрет настоящей силы — в легком сердце, где безмятежность и жизнерадостность никогда не уступают место росту боли.

Печаль готовит вас к радости. Он с силой выметает все из вашего дома, так что новая радость может найти место для входа.- Руми

Когда нам нужно подбодрить себя, мы должны помнить, что жизнь всегда полна контрастов и двойственности. Везде, где есть боль, всегда будет радость, и наоборот. Страдания готовят нас приветствовать радость в нашей жизни и учит ценить каждое мгновение бодрости.

Смеющаяся бодрость освещает все жизненные пути. — Жан Поль

Обычно мы понимаем бодрость как реакцию на определенную ситуацию, но самый полезный способ взглянуть на бодрость — это увидеть ее как слой яркости и цвета в нашей повседневной жизни.Когда мы веселые, все, что мы делаем, приобретает определенную ауру энтузиазма и оптимизма, которая помогает нам находить смысл в каждом моменте жизни.

Радость сохраняет молодость сердца и лица. Хороший смех делает нас лучшими друзьями с самими собой и со всеми вокруг нас. — Orison Swett Marden

Веселый и счастливый человек всегда производит на людей хорошее впечатление. Жизнерадостность добавляет яркости и живости тому, как мы представляемся миру, делая нас моложе и красивее.Когда мы улыбаемся и смеемся, все наше существо кажется привлекательным и теплым.

Вы не можете сдержать смех больше, чем прилив. Оба являются силами природы. — Уильям Ротслер

Веселые люди любят улыбаться и смеяться, и они всегда стараются поделиться своим хорошим настроением. Нет причин, по которым мы пытались бы скрыть наши улыбки или смех, поскольку именно эти вещи делают мир более приятным и красивым. Жизнерадостный человек — это сила природы, способная внести в мир позитивные изменения.

Богу весело, когда вы радуетесь или смеетесь от всего сердца. — Мартин Лютер Кинг младший

Счастье и бодрость — это способ, которым Бог вознаградит нас за все испытания, с которыми нам приходится сталкиваться в жизни. Когда наше счастье искреннее и подлинное, мы можем обнаружить, что оно длится долго. Все мы обладаем даром оптимизма и радости, но мы должны научиться применять его в повседневной жизни.

Когда мне грустно, я перестаю грустить и вместо этого начинаю быть крутым.- Барни Стилсон,

Трудно поднять себе настроение в моменты горя, но очень часто мы можем сознательно отказаться от печали и сосредоточиться на своем счастье. Решение стать крутым и веселым, а не грустным, требует огромного мужества, но, однажды овладев этим, оно превращается в нашу величайшую силу.

Если бы многие из нас ценили еду, веселье и песни выше накопленного золота, это был бы более веселый мир. — Дж. Р. Р. Толкин,

Мир может стать более счастливым и веселым местом, но для того, чтобы это произошло, все мы должны решить сделать счастье своим приоритетом.Хотя мы ценим счастье, мы склонны игнорировать его в повседневной жизни, поскольку мы озабочены своими обязанностями и обязанностями. Однако, скрытые в мелких деталях и моментах, мы всегда можем найти повод для радости.

Знайте, что вы не сможете создать новые великие начинания, пока искренне не отпразднуете предшествующие им окончания. — Неизвестный

Единственное, что поднимает нам настроение, когда мы чувствуем себя потерянными, — это мысль о том, что с каждым финалом для нас открывается новый путь возможностей.Концы возникают только перед большими началами. Сидя на распутье, мы должны не жалеть себя, а радоваться всем новым шансам, которые ждут впереди.

Неважно, что вас ждет впереди, если вы можете поесть сегодня, насладиться сегодняшним днем, подбодрить друзей сегодня, насладиться этим и благословить Бога за это. — Генри Уорд Бичер

Люди, которые всегда кажутся веселыми и оптимистичными, на самом деле не хранят каких-то секретов жизни, которые остальным из нас не удалось узнать. На самом деле именно они ценят каждый опыт, каким бы простым он ни казался на первый взгляд.Они получают радость от простых, но значимых моментов и переживаний.

Жизнь слишком коротка, чтобы думать о печали. Поднимите настроение и проживите жизнь на полную катушку. — Декстер Монтерде

Слишком много печали и страданий — вернейший способ саботировать себя. Жизнь слишком коротка, чтобы мы могли проводить слишком много времени в состоянии, не приносящем ничего ценного в наш жизненный опыт. Мы должны найти способы поднять себе настроение, потому что мы заслуживаем жить полной жизнью.

Ободритесь. Будущее столь же светлое, как и ваша вера. — Томас Монсон

Ничто не взбодрит нас быстрее, чем надежда на более счастливое будущее. Вера и надежда — два элемента, которые могут сделать нас счастливыми и полными энтузиазма по поводу жизни. Надежда на светлое будущее поднимает нам настроение, и даже когда будущее не оправдывает наших ожиданий, наша жизнерадостность придает смысл каждому проходящему моменту.

Если тебе не о чем танцевать, найди повод спеть.- Мелодия Карстэйрс

Когда мы не можем найти причины быть счастливыми и веселыми, мы можем найти в себе силу создавать собственные причины для счастья и радости. Какой бы сложной ни казалась жизнь, всегда есть способ создать момент счастья и покоя среди всей боли.

Бескорыстные усилия порадовать других станут началом более счастливой жизни для нас самих. — Хелен Келлер

Лучший способ поднять себе настроение — это поднять настроение другим людям.Когда мы сосредотачиваемся на том, чтобы делать людей счастливыми, мы понимаем, что в их счастье лежит наше душевное спокойствие. Распространяя вокруг себя хорошую энергию, мы открываем собственную силу и превращаемся в веселых и оптимистичных людей.

Наслаждайтесь мелочами и радуйтесь, ведь однажды вы можете оглянуться назад и осознать, что они действительно были важными вещами! — Неизвестный

Счастливые и жизнерадостные люди знают, что непреходящая радость приходит от способности наслаждаться мелочами и находить счастье в простых удовольствиях.Эти мелочи делают каждое мгновение значимым и добавляют смысла в нашу повседневную жизнь. Когда мы не умеем радоваться мелочам, мы теряем много возможностей для счастья.

Не сдавайтесь, когда наступают темные времена. Чем больше штормов вы встретите в жизни, тем сильнее вы станете. Подожди. Грядёт твое большее. — Германия Кент

Независимо от нашего естественного предрасположения или отношения к жизни, каждый в какой-то момент жизни проходит через темные времена. Разница в том, как мы относимся к этим периодам страданий и борьбы.Некоторые ослаблены штормами, а другие обнаруживают свою силу во время таких же штормов.

Пять жизненных шагов: пристегнитесь, начните, так держать, не сдавайтесь, поднимите настроение. — Vikrmn

Взлеты и падения естественны в жизни, но когда мы пытаемся построить успешную и счастливую жизнь, мы должны сосредоточить все свои силы на взлетах. Умение мотивировать себя, подбадривать себя и убеждать себя пережить трудные моменты, когда мы предпочли бы сдаться, имеет важное значение для достижения наших целей.

Есть много вещей, которые злые люди могут отнять у вас. Однако они никогда не украдут вашу способность смеяться и громко смеяться. — Шеннон Л. Олдер

Даже если мы пытаемся сохранить счастье и гармонию в своей жизни, другие люди могут действовать со злым умыслом против нас, пытаясь разрушить наш мир. Однако, как бы они ни старались, они никогда не смогут лишить нас нашей способности смеяться и оставаться бодрыми, несмотря на все невзгоды.

У меня много мечтаний, которые я хочу осуществить, и я надеюсь, что кто-то сможет подбодрить меня, как я буду подбадривать их в их мечтах.- Хантер Хейс

Нет ничего более мотивирующего, чем видеть, как ваши близкие пытаются подбодрить вас и подбадривать вас и ваши мечты. Веруя друг в друга, мы получаем ободрение следовать своим мечтам, какими бы устрашающими они ни казались.

Лучший способ поднять себе настроение — это попытаться поднять настроение кому-нибудь другому. — Марк Твен

Как люди, мы склонны быть довольно эгоистичными, хотя лекарство от большинства наших проблем заключается в нашей способности отпустить свое эго и отдать свое сердце тем, кто нас окружает.Сражаться, чтобы подбодрить кого-то, когда мы чувствуем себя подавленными, требует больших сил, но это одна из немногих вещей, которые могут помочь нам почувствовать себя лучше.

Энергия, которую вы излучаете, — это энергия, которую вы получаете. Я действительно так думаю, поэтому я всегда остаюсь самим собой — прыгаю, танцую, пою, пытаюсь всех подбодрить.

No related posts.