Содержание

Здоровая личность (healthy personality) — это… Что такое Здоровая личность (healthy personality)?

Разительным пробелом в систематической психологии представляется отсутствие эксплицитной теории о З. л. Причина здесь отчасти кроется в том, что общество и не требовало от исследователей пристального внимания к здоровью: люди, к-рые функционируют конструктивно и продуктивно, в отличие от преступников, лиц с эмоциональными нарушениями, страдающих умственными дефектами, или беспомощных индивидов, не угрожают существованию цивилизации.

Др. причина связана с тем, что аномальные феномены легче идентифицировать и поставить под контроль исследователя. «Симптомы» — это те стороны поведения, к-рые выходят за пределы предпочитаемых или установленных системой об-ва. Как следствие, мы имеем законы и способы соц. регуляции, в соответствии с к-рыми подобных людей помещают вместе в условия, где их оказывается легче изучать — больницы, тюрьмы и др. учреждения.

Кроме того, существует имплицитное убеждение, согласно к-рому «нормальные» люди имеют право на личную неприкосновенность и на самостоятельное распоряжение собственной судьбой.

По всем этим и по др. причинам, мы имеем гораздо более сильно развитую психологию аномальной, нежели З. л. Теории З. л. формулируются преимущественно на основе следствий из теорий больной личности. Однако З. л. является такой же самостоятельной «диагностической категорией», как и любой др. тин личности.

Что такое психологическое здоровье?

Теория личности пытается описать и/или объяснить интринсивные свойства чел. и их связь с поведением. Поскольку каждое действие всегда обусловлено как характеристиками самого чел., так и характеристиками ситуации, дополнительная проблема касается того, как взаимодействие между интринсивными свойствами и экстринсивными условиями в данном окружении влияет на поведение.

Все теории личности имеют дело с одной или более из четырех осн. функций интринсивных свойств.

Побуждение. Люди обладают характеристиками, к-рые побуждают их к движению и действию: изменение в уровне интенсивности некоей универсальной внутренней силы вызывает последующее изменение в поведении.

Регулирование. Когда изменяется уровень возбуждения, это вызывает определенный паттерн действий, обеспечивающий выражение или удовлетворение нового состояния возбуждения. Такой паттерн отбирает один из существующих альтернативных способов действия. Реализация выбранной альтернативы осуществляется интринсивными регулятивными системами, или аттитюдами (к-рые взаимодействуют с окружением).

Переживание и осмысление. Регулирование дополняется процессом переработки информ., в ходе к-рого воспринимаемый стимул и обратная связь от текущего поведения связываются — и интегрируются — с действиями. Сенсорные данные и связанные с ними переживания хранятся и извлекаются при помощи процессов формирования и усвоения понятий, генерирующих понятия, или смыслы. Эта никогда не прекращающая своей деятельности система работает в тесном сотрудничестве с процессом отбора и регулирования, определяющим паттерны и реализацию последовательности поведения.

Стиль. Наконец, каждая личность обладает специфическими личностными характеристиками. Даже если два чел. сходны между собой в отношении силы побуждения, способа регулирования и содержания понятий, они все же будут различаться в своих поведенческих проявлениях. Большинство существующих личностных тестов предназначены в большей степени для получения информ. о стиле, чем о др. трех функциях.

Психол. здоровье можно изучать с т. зр. этих функций. Такой подход позволил бы нам описать структуры и динамические процессы, к-рые характерны для З. л.

Интуитивный подход с позиций здравого смысла

Психологи, подчеркивающие необходимость изучения З. л., указывали гл. обр. на черты, к-рые отличают здоровье от простой «нормальности» или от отсутствия серьезных психопатологических симптомов. По мнению Шобена, здоровые люди характеризуются самоконтролем, личной ответственностью, демократизмом и наличием идеалов.

Джерард предлагает более психол. и детальное описание. Здоровые люди постоянно расширяют свое осознание самих себя, др. людей и окружающего мира; развивают свою компетентность в удовлетворении базовых потребностей и в реагировании на опасность; вырабатывают реалистические и отвечающие их потребностям ролевые и межличностные отношения.

Психоаналитическая теория: невротическая модель

Психоаналитическая теория оказала большое влияние на становление теории личности. Поэтому ее особый взгляд на психол. здоровье заслуживает отдельного рассмотрения.

Невротическая личность страдает от серьезных бессознательных конфликтов, несет тяжелый груз тревоги и связывает большое количество энергии в защитных паттернах поведения. Отсюда, невротическая личность испытывает трудности в удовлетворении инстинктивных импульсов и затрачивает массу времени на бесполезную, ненужную и непродуктивную активность. На самом деле психоаналитическая теория не предлагает к.-л. содержательной концепции З. л. Скорее, она рассматривает любого чел. изначально как невротика, но одних людей — в меньшей степени, чем др. Этот «идеальный или нормальный невротик» отличается от невротика в двух отношениях: равновесии и сублимации.

Равновесие. У нормального чел. лучше сбалансированы структурные подсистемы личности. Общая энергия в организме распределяется среди трех подсистем т. о., что каждая получает необходимое для ее нормального функционирования количество. В рез-те эго имеет достаточное количество энергии для адекватного восприятия реальности и приспособления к суперэго, одновременно находя средства для удовлетворения ид.

Сублимация. Невротики и нормальные люди различаются в своих защитных тактиках. В буквальном значении, сублимация означает обесточивание эго инстинктов, энергию к-рых оно затем берет в свои руки и расходует для своих собственных целей. В этом случае эго обращается к созиданию социально желательного (цивилизованного) поведения. С т. зр. об-ва, сублимация является «успешной» тактикой защиты, поскольку она позволяет избегать конфликта и тревоги и реализовывать то, что намечено процессом социализации. Очевидно, нормальный чел. может рассматриваться просто как кто-то, чье эго содержит больший, чем у невротика, запас сублимированной энергии и тем самым обладает большим количеством социально одобряемых паттернов поведения.

Понятие сублимации, однако, выглядит довольно нечетким. Его трудно отделить от др. видов защитных механизмов. Получается, что подавление все же оказывается необходимым, после чего эго просто направляет либидо в новый канал. Этот процесс в принципе ничем не отличается от любой др. активности эго. Поэтому нормальный чел. просто чаще использует отличную защиту.

Принцип сублимации тж ничего не дает для понимания характера побуждения у невротика и нормального чел. Это, пожалуй, представляется вообще наиболее трудным пунктом в психологии. Сублимация означает, что цивилизованное поведение мотивируется теми же самыми инстинктами что и невротическое поведение, но лишь в измененной форме. Тем не менее мы должны учитывать возможность, что приобретенные паттерны поведения могут мотивироваться сами по себе, без подавления или защиты (даже «успешной» защиты). Несомненным — и возможно самым важным — вкладом совр. психологии является признание ею того, что научение — столь же мощная детерминанта челов. поведения, как и биолог. силы.

За пределами психоан. лежат теории, к-рые непосредственно адресуются к вопросу актуальных структурных и динамических качеств З. л. В отношении первых мы можем сослаться на принцип интеграции структур, а в отношении вторых — на принцип прогрессии в развитии динамических систем.

Различные представители психоаналитической традиции подвергли критике положения Фрейда и достигли позиций, к-рые, по меньшей мере хотя бы отчасти, согласуются с этими двумя принципами. Они ставят под сомнение жесткий биолог. детерминизм Фрейда, ссылаясь на роль социализации как функции социокультурных условий, наделяют эго большей самостоятельностью в вопросах контроля и интеграции поведения, рассматривают суперэго в позитивных наряду с негативными терминах и допускают существование изменений, происходящих на более зрелых стадиях развития. Однако эти критики все-таки гл. обр. фокусируют свое внимание на анализе невроза, в качестве следствий и выводов из к-рого и формулируются принципы, относящиеся к здоровью.

Оба принципа просматриваются в концепциях таких теоретиков, как А. Адлер и К. Г. Юнг, пересмотревших идеи психоан. и вышедших за его пределы, и особенно отчетливо прослеживаются в работах представителей гуманистической психологии.

За пределами психоаналитической теории

Гуманистические психологи подчеркивают фундаментальное отличие сил, лежащих в основе челов. побуждения, от лежащих в основе побуждения животных. Такого рода импульсы разными психологами по-разному назывались стремлением к превосходству (Адлер), целостностью или индивидуальностью (Юнг), самоактуализацией (Роджерс, Маслоу).

Одни теоретики постулируют существование единственной, универсальной силы (напр., Роджерс), тогда как др. рассматривают такое побуждение как один из мн. мотивов (напр., Маслоу). Большинство гуманистических психологов придерживаются идеи инстинктивного происхождения побуждений к самоактуализации, но нек-рые признают, что они могут приобретаться путем научения. Однако независимо от различий во взглядах, такие побуждения, как духовное совершенствование, эстетические импульсы, поиск истины или смысла, альтруизм и т. п. считаются уникальной особенностью челов. существ.

Идея самоактуализации подразумевает, что источники прогрессивного развития находятся внутри самого чел. Доминирующей жизненной тенденцией является обнаружение и реализация этих возможностей.

В. Франкл подвергал критике концепцию самоактуализации. По его мнению, в основе такого процесса в действительности лежит поиск смысла. Поведение обладает значимостью, смыслом, к-рый мы пытаемся нащупать. Самоактуализация — просто сопутствующая награда, к-рую мы можем при этом получить. Центральной характеристикой подлинно челов. стремления становится не самоактуализация, а самопреодоление.

Прогресс в направлении самопреодоления зависит от приобретения нами все большего контроля над своей жизнью. В жизни не существует ситуаций, в к-рых бы отсутствовал выбор между альтернативами, независимо от того, насколько безвыходным нам может казаться наше положение. Определение альтернатив является первым шагом на пути к свободе. Реализация выбора между ними — следующий шаг. Чем дальше реализуется процесс выбора в череде последовательных шагов, тем большим оказывается потенциальное продвижение к свободе. Ни один чел. никогда не сможет достичь абсолютной свободы, но всякий может стать более свободным.

В гуманистических теориях подчеркивается, что на протяжении жизненного пути интринсивные качества претерпевают постоянные изменения. По мнению К. Роджерса, наше «Я» выполняет роль фокуса, в отношении к-рого организуются и достигают согласованности наши восприятия. В процессе постепенной ассимиляции переживаний эта система приобретает все лучшую и лучшую интеграцию, двигаясь в направлении от системы исключительно личного оценивания к «процессу непрерывного оценивания с позиций организма как целого». Сходная тема прослеживается во взглядах Маслоу: самоактуализирующиеся люди достигают гармонично функционирующей иерархии мотивов, в к-рой не существует конфликта и где более высокие мотивы больше не блокируются требованиями мотивов более низкого порядка.

Эриксон рассматривал последовательные периоды в жизненном цикле как череду экзистенциальных по своему содержанию конфликтов. Переживания одной фазы оказывают влияние на переживания последующих стадий. Если какой-то конфликт не достигает успешного разрешения, чел. оказывается не в состоянии успешно справляться с последующими конфликтами.

Психол. здоровье отсюда представляется в виде прогрессирующей интеграции фундаментальных видов переживаний в более широкую систему. Здоровый чел., находящийся на определенном отрезке своего жизненного пути, разрешил экзистенциальные конфликты предыдущих стадий и, следовательно, способен к конструктивному разрешению фундаментальной проблемы текущей стадии.

Юнг тж рассматривал проблему прогрессирующей интеграции в развитии личности. По мнению Юнга, сфера бессознательного включает 2 области: личное и коллективное бессознательное. Первая насыщена большим количеством комплексов и конфликтов, находится под постоянным контролем репрессивной функции эго и формируется в рез-те событий, связанных со специфическими видами переживаний в ходе процесса социализации. Однако под этой областью кроются потенциальные переживания всех челов. существ, а именно архетипы: общие знаменатели челов. бытия.

Существуют 2 причины, по к-рым архетипы рассматриваются Юнгом как универсальные элементы челов. опыта и потому воспроизводящимися в каждом последующем поколении. Во-первых, все челов. существа неизменно обладают сходными переживаниями. Во-вторых, все мы обладаем крупным и сложно организованным мозгом, неотъемлемой функцией к-рого является идентификация, символическая интерпретация и манипуляция собственными переживаниями. В рез-те всякий раз, когда бы мы ни приступили к анализу своего опыта и ни попытались обрести новое понимание, мы сталкиваемся там с архетипами.

На пути постижения архетипов лежит область личного бессознательного. Прогрессу на пути движения к нашей челов. сущности препятствуют разнообразные защитные механизмы нашего эго. Такого рода «камни преткновения» и характеризуют невротика.

Цель челов. развития состоит в высвобождении возможностей коллективного бессознательного и ассимиляции их в «Я» — некоем мистическом центре в личности. «Я» представляет собой воплощение максимальной целостности или совершенства, к-рого может достичь к.-н. чел. Прогресс подразумевает под собой процесс индивидуализации, в ходе к-рого субъект начинает постигать различия между сознательным и бессознательным и осознавать как свою собственную индивидуальность, так и свою принадлежность челов. роду. При переносе этих открытий в область сознательного вскрываются все конфликтующие противоречия челов. бытия.

Из такого анализа вытекает взгляд на З. л. как на прогрессивное движение на пути согласования собственного личного опыта с универсальным челов. опытом. В рез-те субъект обретает способность думать, чувствовать и действовать в большей степени на челов., нежели на личном (эго-защитном), уровне.

Психологическое здоровье

Подводя итоги, можно сказать что психол. здоровье является в такой же степени вопросом структуры и динамики личности, как невроз или любой др. путь развития.

Сколь бы разными нам ни казались теории личности, все они так или иначе связаны с определенной комбинацией побуждения, регулирования, осмысления и стиля. В ходе анализа процесса индивидуального развития, свойств и взаимоотношений между этими функциями возникают определенные темы, к-рые выходят за рамки простого перечисления черт или привлечения отдельных поведенческих критериев типа «адаптированности», «устойчивости», «продуктивности» или «конформизма».

С т. зр. структуры З. л. можно рассматривать, скорее, как процесс непрерывных изменений, нежели как сложившуюся фиксированную систему. Как общий принцип, личностные структуры стремятся к обретению все большей гармонии, в к-рой побудительная, регулятивная, понятийная и стилистическая функции сливаются в единое целое.

См. также Стадии развития по Эриксону, Личность, Трансперсональная психология (I, II)

В. Винаке

.

7 признаков здоровой личности | Психология для всех

Источник фото: pexels.com

Источник фото: pexels.com

Сегодня много принято говорить о «Здоровом обществе», «здоровых личностях», и ведь речь не только о физической составляющей этого здоровья, но и о прочих признаках.

Каких?

Наиболее точно об этом говорится в теории Маслоу, согласно его трудам, здоровую личность отличает:

1. Умение принимать себя и людей такими, какие они есть

Увы, но наше общество порой очень нетерпимо к тем, кто как-то отличается «внешне» или «внутренне».

Сегодня широко пропагандируется толерантность: толерантность к лицам нетрадиционной ориентации, к «темнокожим», к людям с ограниченными возможностями, с физическим «отклонениями»

Именно умение спокойно относиться к окружающим, но стараясь самоутвердиться за счет них – это признак здоровой личности.

2. Автономность взгляда

То есть, умение иметь свою точку зрения на ту или иную ситуацию. Это люди, которые не становятся «толпой».

3. На предыдущем признаке основан и еще один: потребность в уединении, личных границах

Источник фото: pexels.com

Источник фото: pexels.com

Дело в том, что здоровые личности в некоторой степени любят уединение: для них это естественная защита от негатива, чужого влияния.

То есть, если верить Маслоу, здоровая личность – личность со складом интроверта, то есть, сосредоточенная на своем внутреннем мире.

4. Умение любить, умение выражать эмоции, умение говорить

Они не признают, что бывают «неудобные» эмоции, вроде «мальчики не плачут!». Они осознают свое право на выражение себя, и придерживаются лишь одного правила: пусть это будет не в ущерб другим.

5. Чувство юмора

Источник фото: unsplash.com

Источник фото: unsplash.com

Здоровая личность не может быть унылой и грустной. Именно наличие чувства юмора во многом определяет психологическое состояние личности.

Хотя те, кто слишком весел, слишком многое переводит «на шутку – это тоже люди не совсем здоровые, чаще под такой маской прячутся глубоко несчастные люди.

6. Лояльность и гибкость

Источник фото: pexels.com

Источник фото: pexels.com

Они считают, что это именно они должны прогибаться под изменчивый мир, поскольку ждать подобных «подвигов» от мира – было бы нелепо.

Они не расстраиваются, если что-то идет не по плану, а приспосабливаются, придумывают новые решения, реорганизуют собственные начинания.

7. Понимание своей миссии

Они знают, зачем живут. У них есть определенные цели, к которым они идут.

🔴 Ставьте лайк и подписывайтесь ! А ещё у нас есть инстаграм !

Структура здоровой личности — Психологос

Что делает человека личностью, здоровой, развитой и сильной личностью — этот вопрос издавна волнует многих людей. Соответственно, на этот вопрос дается много разных ответов, среди них много интересных и удачных, и все они с разных стороны описывают этот ключевой момент.

Говоря о здоровой личности с точки зрения ее жизнедеятельности, психологи выделяют в первую очередь направленность личности, ее способности, темперамент и характер. В личности есть много и других интересных и важных частей и элементов (самосознание и роли, самооценка и уровень притязаний, убеждения и ценности), но такая детализация возможна лишь при анализе разных уровней личности. Важно, что в зависимости от типа и уровня развития личности в человеке есть или отсутствует «Я»: хозяин, который умеет всем этим хозяйством управлять.

Направленность личности

Направленность личности — это то, что человеку действительно дорого, к чему он на самом деле стремится. Основные характеристики направленности личности — это широта или узость направленности, устойчивость и действенность направленности, уровень и ориентиры направленности (направленность на себя, на общение и отношения, на дело). Интегральная характеристерика направленности личности — способность человека самому определять свои цели и ценности, быть не только организмом, но быть личностью. См.→

Способности

Способности — важнейший инструментарий личности. Чем более развиты у человека способности, тем больше он может сделать. Главные способности человека — это умственные, душевные и телесные способности. Частных способностей — множество, это способности музыкальные, художественные, счетные, способности к усвоению самых разнообразных навыков. См.→

Характер

Характер — естественные для человека особенности его поведения, делающие его легким или трудным для других. Характер — это «острые углы» человека. В более широком значении слово «характер» используется как синоним термина «психотип». В этом случае характером называют совокупность устойчивых способов поведения и естественного реагирования человека. Соответственно, как о чертах характера, говорят о том, что есть люди по характеру (по психотипу) спокойные и нервные, рассудительные и импульсивные, решительные и сомневающиеся, люди-спринтеры и стайеры — вариантов не счесть. См.→

Темперамент

Темперамент — энергия и динамика поведения человека, яркость, сила и скорость его эмоционального реагирования. Темпераментный человек — реагирующий ярко, быстро, громко! Общераспространено деление людей по типу темперамента на сангвиников, холериков, флегматиков и меланхоликов. См.→

Основные модели

Структуру личности для разных задач и в связи с разными представлениями о природе человека описывают разными понятиями, моделями и метафорами. Основные способы (модели) описания структуры здоровой личности, это:

  • Личность как направленность и личностная база

Говоря о здоровой личности с точки зрения ее жизнедеятельности, психологи выделяют в первую очередь направленность личности и ее базу: социальные, психологические и телесные особенности, личностный инструментарий и опыт. Способности человека, его характер и темперамент — это важнейшие составляющие личностной базы. В зависимости от уровня развития личности в человеке есть или отсутствует «Я»: хозяин, который умеет всем этим хозяйством управлять. См.→

  • Личность как система уровней

Основные уровни структуры здоровой личности — уровень тела, психологический уровень, социальный уровень, личностный уровень, уровень Я. См.→

  • Личность как система образов

Чтобы личность не только описать, но и менять, ее удобно представить как: образ жизни, образ мысли и образ жизни тела. См.→

  • Личность как система ролей

Личность как система ролей — одна из популярных моделей описания структуры личности, пришедшая в психологию из социологии. Формирование личности, достижение ею социальной зрелости в данной концепции рассматривается как освоение человеком определенных ролей.

  • Личность в понятиях «Дух, ум, душа и тело»

Дух — мужское начало, воля и личностная вертикаль. Душа — начало материнское, источник жизненности и тепла, личностная горизонталь. Ум — слуга этих двух начал. Тело — воспитуемый ими ребенок. См.→

  • Ядро и периферия личности

Описывая становление личности, самое главное разделение — это ядро и периферия личности. См.→

Дополнительные модели и метафоры

Для разных задач используют следующие дополнительные модели и метафоры:

Психология здоровой личности: 15 признаков по Маслоу: scanerdarkly — LiveJournal

Абрахам Маслоу сказал, что психология, рассматривающая только ущербности, сама становится ущербной. Он посвятил свою жизнь тому, чтобы исследовать лучшее, что видел в людях. Поэтому свою серию постов о здоровой личности я начну именно с разбора теории отца гуманистической психологии. Вот, кстати, и он:

Маслоу задался вопросом, по какому же признаку отнести личность к здоровой? В ходе исследовательской работы он пришёл к выводу, что главным признаком здоровой личности является самоактуализация — стремление человека к наиболее полному выявлению и развитию своих личностных возможностей. Самоактуализирующийся человек устремлен к совершенству, ко все более полному развитию своих уникальных возможностей, обычный же человек устремлен к удовлетворению тех из своих базовых потребностей, которые еще не получили должного удовлетворения. По сути, в теории Маслоу здоровая и самоактуализирующаяся личность — практически синонимы. В своей книге «Мотивация и личность» он говорит, что существуют люди больные (невротики, психотики), нормальные и здоровые (самоактуализирующиеся) — стоит помнить об этом, Маслоу частенько любит сравнивать данные группы.

Даже выжимка из многостраничного труда «Мотивация и личность» получилась достаточно объёмной, поэтом не привожу здесь рассуждений и доказательств — лишь результаты исследований. Если что-то вызывает у вас сомнения или вопросы — добро пожаловать в комментарии! Вместе будем думать. Поверьте, можно долго углубляться в теорию, но лучше я перейду к описанию пятнадцати признаков, по которым можно отнести личность к самоактуализирующейся, то есть здоровой. Наверняка вы заметите, что многие качества связаны и взаимодополняют друг друга — всё верно, так и есть.

Признаки здоровой личности по теории Абрахама Маслоу:

1. Эффективное восприятие реальности и комфортные взаимоотношения с ней.

Здоровые люди оценивают реальность и строят прогнозы на основе фактов, а не личных потребностей, страхов и желаний или общественных стереотипов. Следовательно, восприятие реальности здоровыми людьми более объективно, а в своих прогнозах они более точны.
Они с лёгкостью разоблачают ложь и манипуляции.
Здоровых людей притягивает и манит неизвестность. Они не суеверны. Неуверенность, сомнения, состояние неопределенности, столь мучительные и тягостные для большинства обычных людей, стимулируют самоактуализирующуюся личность, побуждают ее к исследованию и познанию.

2. Приятие себя, других и природы.

Здоровый человек принимает себя и других со всеми недостатками и изъянами. Для него характерно отсутствие самодавлеющего чувства вины и стыда. Он принимает свои потребности, поэтому у него хороший аппетит, крепкий сон, он умеет получать удовольствие от секса. Кстати, логичным продолжением вышесказанного является пониженная способность испытывать отвращение.
Самоактуализирующиеся люди лишены защитных невротических и прочих искусственных форм поведения и, кстати, «терпеть не могут позёров» — фраза прямиком из книги Маслоу.

3. Спонтанность, простота и естественность.

Здоровые люди спонтанны, но эта спонтанность больше проявляется в образе мышления, эмоционального реагирования и идей, нежели в поведении. Они соблюдают общественные нормы скоре из уважения к другим людям, а не из страха или стыда.
Соблюдение норм подобно накидке, которую они легко могут сбросить, что и происходит, когда они, например, занимаются любимым делом, отстаивают принципиальную точку зрения или находится в окружении близких людей. Обычный человек, принимающий общественные стереотипы бездумно, может в такой момент посчитать здорового аморальным и странным, поэтому здоровые часто чураются близкого общения с теми, кому не могут доверять в полной мере.
Благодаря спонтанности они прекрасно осознают свои потребности, побуждения и события внутренней жизни в целом.

4. Центрированность на проблеме. Служение.

Здоровый человек занят не собой, а своим делом. Почти у каждого из них есть призвание, которому они служат и отдаются без остатка, не тратя времени на самоанализ.
В общем-то, с собой здоровые уже разобрались и им нет необходимости заниматься самокопанием. К тому же, как вы помните, они хорошо осознают свои мысли, эмоции и поступи без сложного анализа.
Их интересуют вопросы философии и морали, поэтому они все немного философы и способны сохранять философский взгляд даже на самые тяжёлые ситуации.

5. Отстранённость, потребность в уединении.

Все здоровые люди с лёгкостью переносят одиночество и даже любят его.
Они способны сохранить отстранённую позицию, даже когда вокруг бушуют страсти.
Они не склонны вступать в созависимые отношения.
Кстати, отстраненность самоактуализирующегося человека может стать причиной затруднений в его общении с обычными людьми, которые склонны интерпретировать её как холодность, снобизм, недружелюбие или даже враждебность. На самом же деле, здоровая личность просто защищает себя от нездорового влияния извне.
Отстранённость — это, конечно же, не глобальная и абсолютная характеристика, если такой человек чувствует, что должен вмешаться — он это сделает, если разозлится — будет эмоционально отстаивать свою правоту.

6. Автономия: независимость от культуры и окружения.

Самоактуализирующиеся люди свободны в своих действиях, независимо от физического и социального окружения. Эта автономия позволяет им полагаться на свой собственный потенциал и внутренние источники роста и развития.
Также независимость от среды даёт большую устойчивость перед лицом трудных жизненных ситуаций.
Скажем так, обыватели нужнаются в других людях, чтобы удовлетворить свои потребности в люблви, безопасности и уважении. Источники удовлетворения самоактуализирующегося человека находятся внутри него самого и никак не опосредованы социумом. Эти люди достаточно сильны, чтобы не зависеть от мнения других людей; они не ищут одобрения, похвалы, не ищут даже любви. Признание, популярность, слава, почести, любовь – не так уж существенны для них; все эти вещи не идут ни в какое сравнение с гложущей их потребностью в саморазвитии, с неутолимым стремлением к внутреннему росту.

7. Свежесть восприятия.

Здоровый человек обладает свежим взглядом на вещи, что позволяет ему не только воспринимать весь мир в его неповторимости, но и видеть новое даже в хорошо знакомых вещах. Эта особенность определяет и эмоциональное реагирование: такие люди всегда готовы радоваться и удивляться, они редко жалуются на скучную, однообразную жизнь.
У них обострено чувство прекрасного.
Секс и все связанные с ним плотские удовольствия – не только возможность испытать чувственное удовлетворение, но и источник возвышенных, обновляющих и воодушевляющих переживаний, подобных тем, что дарят им музыка и природа.

8. Высшие переживания.

Здоровые люди склонны испытывать пиковые переживания: волнение, вдохновение, умиротворение, благодать. Для этого им не нужно никаких искусственных стимуляторов. Для таких состояний характерно ощущение гармонии со всем миром и выход за пределы собственного «Я».

9. Чувство общности с человечеством в целом.

Для здоровых людей характерно чувство общности с человечеством в целом, человеколюбие, склонность к состраданию. Отношение самоактуализирующегося человека к другим людям можно описать как братское: да, он может испытывать к ним негативные чувства, но ощущению общности это не мешает.

10. Избирательность и глубина межличностных отношений.

Здоровый человек разборчив в отношениях, у него не очень много друзей. Обычно он стремиться общаться с людьми, находящимися с ним на примерно одном уровне развития. При этом близкие отношения самоактуализирующихся личностей обычно значительно глубже, чем отношения личностей обычных.
Всё это не мешает чувству общности, описанному в предыдущем пункте: самоактуализирующийся человек стремиться быть благожелательно настроенным даже к тем, с кем общаться не хочет.

11. Демократичность.

Самоактуализирующиеся личности уважают других людей независимо от их расы, религии, класса, возраста и так далее. Они лишены предубеждений на этот счёт.
Именно демократичность лежит в основе такой особенности самоактуализирующейся личности, как их готовность к обучению. Они не боятся показаться несведущими, они готовы учиться у всякого, кто может открыть им что-то новое. Самоактуализирующимся людям свойственно восхищаться теми, кто знает или умеет что-то лучше них, даже если это далеко от их сферы интересов.
При этом, самоактуализирующийся человек прекрасно знает цену разным способностям и разным людям. Можно сказать, что для них все люди равны в плане прав на уважение и доброе отношение, но не в плане способностей или достижений.

12. Разграничение средств и целей, устойчивые морально-нравственные принципы.

У здоровых людей существуют чёткие моральные и нравственные принципы, причём выработанные на основе собственного опыта и здравого смысла, а не принятые как данность общества. Обычные люди, не говоря уже о невротиках, могут считать здоровых аморальными, но это не так — просто мораль здоровых может отличаться от морали всех остальных в данном окружении.
Когда самоактуализирующийся человек планирует что-то сделать, то его больше заботит вопрос средств, методов, а не цель. Цель, достигнутая методами, которые ему не нравятся, обычно пересматривается до тех пор, пока методы не станут согласовываться с индивидуальной моралью.

13. Философское чувство юмора.

Самоактуализирующимся людям свойственно мягкое, ироничное, неуловимо высмеивающее человеческие пороки чувство юмора. Они способны посмеяться над собой и над жизнью в целом, но редко хохочут до упада и их никогда не забавляет чьи-то горе и неполноценность.

14. Креативность.

Все без исключения здоровые люди обладают способностью к творчеству. При этом совершенно не важна сфера, в которой они творят. Подобную креативность легче всего сравнить с творческой непосредственностью ребёнка — смелостью и наивностью в творении.
Такая креативность не обязательно связана с писательством, музицированием или живописью. Это, скорее, особый способ взаимодействия с реальностью, дающий свежесть восприятия и смелость поиска собственных путей.

15. Сопротивление культурным влияниям.

Самоактуализирутощиеся люди находятся в гармонии с культурой своего общества, сохраняя определенную внутреннюю независимость от нее. Благодаря автономности их мышление и поведение слабо поддаются социальному и культурному влияниям. Такое сопротивление окультуриванию не означает, что самоактуализирующиеся люди нетрадиционны или антисоциальны во всех сфеpax человеческого поведения. Например, в том, что касается одежды, речи, пищи и манеры поведения, если это не вызывает у них явных возражений, они не отличаются от других. Они не тратят энергию на борьбу с существующими обычаями и правилами. Однако они могут быть чрезвычайно независимыми и нетрадиционными, если затрагиваются какие-то основные их ценности. Поэтому те, кто не дает себе труда понять и оценить их, иногда считают самоактуализирующихся людей непокорными и эксцентричными.

Вот и все признаки здоровой личности, выделенные Маслоу. Стоит понимать, что нельзя оценивать каждый из признаков как ноль или единицу, то есть по наличию/отсутствию. Нас, скорее, интересует степень выраженности каждого из признаков у конкретной личности. Сам Маслоу исследовал три тысячи студентов колледжа и тольк одного (!) признал полностью здоровой личностью. Конечно, этого было недостаточно для исследований, поэтому он ввёл понятие относительно здоровой личности, у которой достаточно сильно выражены большинство из перечисленных признаков.

Предысторию этого поста можно прочитать здесь: Небольшой психологический анонс
Продолжение следует!

Использованная литература:
Абрахам Маслоу — «Мотивация и личность»
Хьелл, Зиглер — «Теории личности»
Мещеряков, Зинченко — «Большой психологический словарь»

Здоровая личность Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

ЗДОРОВАЯ ЛИЧНОСТЬ

Елена Юрьевна Федоренко,

заведующая кафедрой психического здоровья Сибирского федерального университета, доцент, кандидат психологических наук

• здоровье • причины ухудшения • труд • психическое здоровье

• сензитивность • развитие личности

Здоровье как основной ресурс человека

Тематика сохранения здоровья детей в образовании — одна из самых популярных и обсуждаемых в периодической печати.

Обсуждаются причины ухудшения здоровья, связанные с особенностями ребёнка и неудовлетворительной работой системы образования, существенно влияющей на снижение ресурсов здоровья школьников. Среди схожих групп причин, обуславливающих эту тенденцию: рассогласование между условиями, педагогическими технологиями организации учебного процесса и физиологическими, соматическими, психологическими возможностями организма ребёнка, недостаточное образование в сфере знаний, умений и навыков по вопросам здоровья, слабая концентрация внимания на формировании мотивов ведения здорового образа жизни. В психологических, медицинских и педагогических исследованиях констатируется

факт ухудшения здоровья детей за период обучения в школе по различным параметрам: зрение, осанка, характеристики нервной системы, эмоциональные расстройства и другие. В связи с такими данными возникает естественное желание остановить процесс и принять меры, способствующие здоровьесохранению или профилактике нездоровья. Как следствие, разворачиваются соответствующие программы: профилактики нарушения зрения, осанки, соматических заболеваний, мони-торингов динамики различных характеристик ребёнка, так или иначе определяемых как показатели здоровья.

Вместе с этим здоровье рассматривается как набор физических показателей (хорошее зрение, осанка, работа внутренних органов (желудка, печени и других, отсутствие соматических заболеваний) или в контексте его утраты (здоровье через болезнь, а не как приобретаемый ресурс или достаточный), что, собственно, и задаёт вектор приложения усилий взрослых в образовании. Однако, несмотря на популярность такого направления в психологии, как психосоматика, характеристики психического здоровья не попадают в поле видения в системе образования,

за исключением отдельных педагогических практик.

В таком подходе здоровье выглядит как ресурс, единожды данный человеку и требующий охраны, сбережения от посягательств внешней среды, а соответственно среда рассматривается как претендующая на его ресурсы — эти ресурсы отнимающая. При таком восприятии здоровье — предмет торга, а отношения напоминают экономические, когда один ресурс непременно плата за другой, наиболее важный в данный момент времени. Таким образом, идея платы здоровьем детей за образование и развитие негласно принимается взрослыми в образовании и обществом в целом.

Здоровье, безусловно, определяет функционирование человека, придаёт ему такие ключевые экономические свойства, как способность к физическому и интеллектуальному труду, способность обучаться, развиваться, воспроизводить потомство. Сущность здоровья как экономического ресурса раскрывается во взаимосвязи с такой экономической категорией, как труд1. Труд — продукт человека (здорового человека). Здоровье — не только основа труда, но сохраняет и увеличивает его продуктивность. Высокий уровень здоровья обеспечивает высокую продуктивность и эффективность труда. Таким образом, здоровье — основной ресурс, от степени обладания которым зависит удовлетворённость практически всех потребностей человека.

Результаты исследований в различных регионах России показывают: современники не относят здоровье к числу приоритетов и готовы пожертвовать им ради достижения материальных благ или социальных выгод. Исходя из меньшей ценности здоровья в сравнении с достижениями в других областях, растут притязания взрослых в отношении детей и их результатов, прежде всего в учёбе, часто они не адекватны с точки зрения возраста и индивидуальных возможностей ребёнка. Здоровье в представлении большинства взрослых не выглядит как развиваемый ресурс человека и не рассматривается как цель и ценность развития,

1 Москвитина О.А. Сущность здоровья как экономического

ресурса// Психология здоровья. Санкт-Петербург, 2009. С. 46.

хотя часто декларируется как значимая компонента человеческого существования. В лучшем случае речь идёт о развитии навыков здорового образа жизни, к которым относят: правильное питание, отсутствие вредных привычек, закаливание и другие практики, направленные на поддержание, прежде всего физических параметров здоровья.

Во многом такая ситуация по отношению к здоровью связана с отсутствием достаточно удовлетворительного представления о том, что подразумевается под термином «здоровье» человека. В настоящее время разработано множество различных определений здоровья и существует специфический взгляд на проблему, исходя из области знаний (медицинский, психологический, философский подходы). Однако нет интегрального подхода. Спорны критерии определения здоровья и соответственно неудовлетворительно обозначены пути сохранения здоровья в рамках возраста, поддержания в условиях активной деятельности; пути развития ресурсов здоровья в определённые жизненные этапы, и в рамках достижения значимых социальных результатов.

Здоровье — «норма» и «ненорма»

Как бы мы ни стремились к непредвзятости в определении понятия здоровья, опираемся на общепринятые нормативы, поэтому характеристики «здоровый» и «нормальный» воспринимаются часто как синонимы. Так, например, в Толковом словаре русского языка дано следующее определение: «Здоровье — это нормальное состояние правильно функционирующего, неповреждённого организма». Кажется, что такое определение легко согласуется со здравым смыслом, стоит лишь определить понятия «нормальное» и «правильное». Однако определение этих понятий не является лёгкой задачей, поскольку связано с различны-

ми представлениями о норме и правильности закреплёнными в профессиональных областях и культурных стереотипах.

Во многом о житейских стереотипах, существующих в России, говорят пословицы и поговорки, используемые в современном обществе: платье нужно беречь снову, а здоровье смолоду; в здоровом теле здоровый дух; тот здоровья не знает, кто болен не бывает; без болезни и здоровью не рад; здоров, как бык, и не знаю, как быть, и другие2. Эти данные говорят о восприятии здоровья, с одной стороны, как альтернативы болезни, с другой — как здоровья тела, более того, позиционируется большая значимость телесного параметра, при этом понимание здоровья не представляется в диапазоне характеристик.

В большинстве случаев здоровье видится как набор телесных характеристик, и, как следствие, отношение к здоровью связано с поддержанием удовлетворительного состояния организма.

Понятие здоровья в обыденном сознании лишено психологического смысла: здоровый человек представляется как «человек без дефектов», практически «человек без свойств». Теоретически можно найти объяснение такого рода восприятию здоровья. В течение продолжительного времени внимание исследователей было сосредоточено на изучении аномалий, отклонений от нормы здоровья, такого рода феномены легче идентифицировать, как выступающие из «фона», а также на явлениях угрожающих обществу. Об этом свидетельствует хорошо развитая психология аномалий. «Симптомы» — это те стороны поведения, которые выходят за пределы предпочитаемых или установленных системой общества. Как следствие, мы имеем законы и способы социальной регуляции, в соответствии с которыми подобных людей помещают вместе в условия, где их оказыва-

2 Даль В.И. Пословицы русского народа. М.: Изд-во Эксмо, Изд-во ННН, 2003.

ется легче изучать — больницы, тюрьмы и другие учреждения. Кроме того, существует имплицитное убеждение, согласно которому «нормальные» люди имеют право на личную неприкосновенность и на самостоятельное распоряжение собственной судьбой. Но здоровье не может быть сведено к «нормальности», которая понимается как простое соответствие исторически сложившимся социальным нормам, кроме того, не имеет смысла определять здоровье по принципу «от противного», определив как точку отсчёта болезнь, рассчитывая на то, что пояснение основных его закономерностей позволит одновременно установить более определённые границы.

Здоровая личность — такая же самостоятельная «диагностическая категория», как и любой другой тип личности. Более того, само противопоставление здоровья и болезни весьма проблематично. Например, если обратиться к исследованиям П.Г. Ганнушкина, который утверждает: «Со времён Клода Бернара можно считать установленным, что никакой коренной разницы между явлениями здоровья и болезни не существует, что наоборот существует необходимая связь между феноменами того и другого порядка, что в области патологии действуют те же законы и силы, что и в норме; разница только в том, что при последней нарушается гармония тех взаимоотношений между функциями организма, которые наблюдаются в норме»3. Подобный подход можно встретить и у И.В. Давыдовского. По его мнению, строгое разграничение и противопоставление нормального и патологического в физиологии не выдерживают критики. Любой факт патологии следует рассматривать как компенсаторно-приспособительный, это одна из вариаций адаптационной активности организма4.

3 Ганнушкин П.Б. Постановка вопроса о границах душевного здоровья// Избр. Труды. М., 1964. С. 97.

4 Давыдовский И.В. Общая патология человека. М., 1969. С. 387.

Здоровье в образовании. Сбережение или развитие?

В последнее время произошло расширение границ понимания здоровья. Здоровье стало рассматриваться как сложный многомерный феномен, сочетающий качественно различные компоненты. Так, Всемирная организация здравоохранения предлагает следующее определение здоровья: «Здоровье — это состояние полного физического, умственного, и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или немощи». Подобное определение даётся в Толковом словаре психологических и психоаналитических терминов: «Здоровье — относительно устойчивое состояние, в котором личность хорошо адаптирована, сохраняет интерес к жизни и достигает самореализации». Здоровье здесь представлено не только как биологическая характеристика человека, но включает компоненты социальные, психические, духовные, то есть претендует на комплексный и междисциплинарный подход в понимании. В материалах В.И. Петленко, Д.Н. Давиденко5 выделяются следующие компоненты здоровья:

• Соматическое — текущее состояние органов и систем органов человеческого организма.

• Физическое — уровень развития и функциональных возможностей органов и систем организма, обеспечивающих приспособление организма к воздействию различных факторов.

• Психическое — состояние психической сферы человека, состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения, нормальное развитие организма (соответственно полу и возрасту).

• Сексуальное — комплекс соматических, эмоциональных, интеллектуальных и социальных аспектов сексуального существования человека, повышающих коммуникабельность человека и его способность к любви.

• Нравственное — комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информацион-ной основы жизнедеятельности человека, система ценностей, установок и мотивов поведе

5 Петленко В.И., Давиденко Д.Н. Этюды валеологии:

Здоровье как человеческая ценность. СПб., 1998. С. 124.

ния индивида в социальной среде. В настоящее время остро встаёт вопрос изучения здоровой личности, выявление тех черт, которые отличают здоровье от «нормальности». В различных исследованиях отмечается, что здоровые люди имеют высокие характеристики самоконтроля, обладают личной ответственностью, и наличием идеалов, постоянно расширяют осознание самих себя; развивают компетентность в удовлетворении базовых потребностей и в реагировании на опасность; вырабатывают реалистические и отвечающие их потребностям ролевые и межличностные отношения.

В гуманистических теориях подчёркивается, что на протяжении жизненного пути качества человека претерпевают постоянные изменения. К. Роджерс предложил динамическую модель «полноценно функционирующего человека». Здоровье рассматривается им в аспекте естественного личностного развития, роста — как атрибута свободно развивающейся и открытой опыту личности: «Полноценно функционирующий человек постоянно находится в процессе всесторонней самоактуализации; он способен всегда свободно реагировать на ситуацию и свободно переживать свою реакцию», что позволяет ему жить подлинной, по настоящему, хорошей жизнью6. Согласно теории Э. Эриксона сама логика человеческого развития подводит личность к выбору между зрелостью, здоровьем — и регрессом; личностным ростом, самоопределением — и болезнью, неврозом. С точки зрения Э. Эриксона, человек принимая вызов в ходе каждого психосоциального кризиса, получает шанс к личност-

«7

ному росту и расширению возможностей . Теория Э. Эриксона предполагает наличие внутренней связи между личностным ростом и здоровьем.

Роджерс К. Взгляд на психотерапию. Становление

человека. М., 1994. С. 233-251.

7 Эриксон Э. Идентичность: юность и кризис.

., 1996.

Таким образом, психическое здоровье выступает интегральной характеристикой полноценности психического функционирования человека. Понимание механизмов психического здоровья неразрывно связано с общими представлениями о личности и механизмах её развития. Психическое здоровье понимается как зрелость личности, сохранность и активность личностной саморегуляции, ответственность, способность реализовать естественный потенциал человеческого призвания. Отсюда следует, что построение психологической модели здоровой личности должно содержать такие характеристики, как холистичность, динамика и структура развития.

Здоровую личность можно рассматривать, скорее, как процесс непрерывных изменений, нежели сложившуюся фиксированную систему.

Здоровье не может быть сведено к «нормальности», которая понимается как простое соответствие исторически сложившимся социальным нормам. Неправильно также определять здоровье как альтернативу болезни, рассчитывая на то, что выявление основных закономерностей болезни позволит определить критерии и границы здорового существования. Здоровье — явление самостоятельное и многоплановое, не может выглядеть только как набор физических показателей, единожды данных человеку. Установка на исследование динамики психического здоровья позволяет обратиться к комплексному подходу изучения психики человека, а не исследованию отдельных компонентов психиче-

ского без понимания взаимосвязи всех уровней и систем организма человека.

В то же время физические характеристики здоровья следует соотносить с синзи-тивным периодом развития, который, вполне вероятно, разворачивается в дошкольный период жизни ребёнка, например работа зрительного анализатора, к школьному возрасту ребёнок обладает достаточно устойчивыми характеристиками зрения. При благоприятных условиях обучения зрение сохраняет устойчивость, если условия неудовлетворительные (плохое освещение, высокие нагрузки на зрение, слишком мелкий шрифт), естественно, оно снижается. Такие характеристики должны быть понятны, и политика сохранения ресурсов здоровья относительно такого рода характеристик вполне уместна, однако далеко не все параметры здоровья, формируются к дошкольному возрасту, в том числе и физические, а продолжают формироваться в рамках взросления ребёнка. Примером тому могут служить такие параметры здоровья как стрессоус-тойчивость, выносливость к интеллектуальным нагрузкам, возможность самоконтроля, принятие неопределённости, ответственность за действия и другие. В связи с этим рассматривать здоровье только с точки зрения сбережения некорректно, так как в этом случае оно предполагает отношение к здоровью как статичному показателю.

Установка на развитие ресурсов здоровья включает создание условий в образовании, которые соответствуют приращению этих ресурсов, усилению и соответственно формированию здоровой личности. НО

Секреты счастливой жизни. Психологически здоровая личность и невротик, в чем разница?

Сколько бы вы не пытались любить других, вы не сможете их полюбить, пока не научитесь любить себя — бога, находящего внутри вашего тела. А когда полюбите себя, то поймёте, что вы уже любите других, ибо вы и они — одно и то же, часть одного вселенского организма. 

Невротик — это человек, который находится во власти  «Мыслей-вирусов». Почему, когда, при каких обстоятельствах люди становятся невротиками также говорилось ранее. Термином психологически здоровая или самоактуализирующаяся или аутентичная личность в психологии называют счастливого человека.

Большинство людей при этом находятся между двумя полюсами: «невротик» — «счастливый человек». Если есть желание и назрела потребность изменить свою жизнь к лучшему, то будет полезно и интересно узнать к чему стремиться. Какие секреты счастливой жизни знает и пускает в ход психологически здоровый человек, какого поведения он придерживается, что позволяет ему сохранять внутреннюю гармонию, эффективно взаимодействовать с окружающим миром и, попросту, быть счастливым.

Самый главный секрет счастья – это быть довольным собой, любить себя безусловной любовью. При этом не исключая того, что всегда довольным собой быть невозможно или маловероятно. В те моменты, когда человек занимается конструктивной самокритикой, он предается анализу своего состояния, поведения, текущей ситуации и определяет, как подкорректировать свои дальнейшие действия. Если самокритика не носит хронического  характера – то она очень даже полезна. Это перекресток дорог, где принимается решение в каком направлении двигаться дальше. 

«Портрет» психологически здорового человека выглядит примерно так: 

Психологически здоровый человек – это, прежде всего, человек спонтанный и творческий, жизнерадостный и веселый, открытый и познающий себя и окружающий мир не только разумом, но и чувствами, интуицией. Он полностью принимает самого себя и при этом признает ценность и уникальность окружающих его людей. Такой человек возлагает ответственность за свою жизнь, прежде всего на самого себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Его жизнь наполнена смыслом, хотя он не всегда формулирует его для себя. Выполняя жизненную задачу, человек чувствует себя счастливым, в противном же случае  глубоко несчастным. Психологически здоровая личность находится в постоянном развитии и, конечно, способствует развитию других людей. Его жизненный путь может быть не совсем легким, а иногда довольно тяжелым, но он прекрасно адаптируется к быстро изменяющимся условиям жизни. И что важно – умеет находиться в ситуации неопределенности, доверяя тому, что будет с ним завтра. Синонимом психологического здоровья служит слово «гармония», или «баланс». Гармония — это не что-то постоянное высеченное в камне, а процесс превращения угля в алмаз, образно выражаясь.

Качества психологически здоровой личности — счастливого человека:

1. Саморегуляция. Под саморегуляцией подразумевают   спонтанную способность понимать себя,  причины своего поведение и сохранять  равновесие (пусть относительное) с другими люди и в целом с миром. Счастливый человек отличается пластичностью, которая необходима для усвоения нового опыта.

2. Творческое приспособление (адаптация). Счастливый человек не только меняется сам при изменении окружающей среды, но и оказывает воздействие на условия своей жизни с целью их изменения в соответствии с собственными целями или возможностями. В социальном плане здоровое приспособление означает баланс между собственными потребностями человека и потребностями других людей.

3. Целостность. Целостность предполагает единство, взаимосвязь, «взаимопомощь» разума (интеллекта), души (эмоций) и тела (организма).

4. Способность к росту, развитию. Рост — это результат успешного прохождения испытаний жизни и получение нового опыта, включение его в существующую картину мира. Развитие же подразумевает реализацию заложенного потенциала.

5. Автономность. Это свободный выбор, который есть у всех, но не всеми осознается. Счастливый человек обычно ощущает себя самостоятельной  личностью, имеющей собственную судьбу, за которую он берет на себя ответственность, способность опираться на самого себя. Опора на себя означает осознавание своих возможностей и потребностей, творческое «использование» окружающей среды для саморазвития и удовлетворения своих потребностей.

6. Cпособность к близости. Природой заложена потребность человека в привязанности, связи с другими людьми. Она проявляется в дружбе, принятии, заботе других людей, любви, одобрении других, поддержке. Близость – это присутствие одного человека в жизни другого, с пониманием другого, уважением его ценностей, без потери собственной осознанности, «себя». Способность к близости по настоящему возможна только при способности быть автономным, иначе это зависимость.

7. Агрессивность (ассертивность). Агрессия — это естественный инстинкт человека. Ассертивность (англ. assertiveness) — способность человека уверенно и с достоинством отстаивать свои права, не попирая при этом прав других. Ассертивным называется прямое, открытое поведение, не имеющее целью причинить вред другим людям. Агрессию надо понимать не как нарушение чужих прав, территории, а защиту своих. Агрессия необходима для сохранение собственной целостности, достижения поставленных целей и т.д. Если человек не позволяет себе чувствовать и проявлять агрессию, то она никуда не девается, она обращается на него самого (самокритика, самоуничижение)  или «вылазит» в поиске виноватых («вот кто виноват в моих проблемах»). 

Ассертивность присутствует, когда вы даете другим право быть такими, какими они считают нужным быть, и при этом автоматически получаете  сами право быть собой, действовать исходя из своих собственных интересов и потребностей. Тогда не остается места для самоподавления, нет необходимости делать то, чего на самом деле делать не хочется. Ассертивность позволяет не бояться чужого мнения, переживать по поводу своих ошибок, спокойно говорить «нет», не оправдываясь и не извиняясь, чувствовать себя единственным человеком, имеющим полное право судить о своих поступках, мыслях, эмоциях, и поэтому не терзать себя чувством вины, мыслями о несовершенстве и своей неправильности, нести непосильное и невыполнимое бремя вселенской ответственности за проблемы, которые есть у других людей.

Диагноз невротик подходит тем, кто посвящает свою жизнь удовлетворению потребностей, пожеланий, требований окружающих, забывая о себе и надеется таким образом стать счастливым или оправдать свое существование, считает, что это единственный способ поступать правильно и заслужить любовь другого человека. Психологически здоровая личность в первую очередь нацелена на сохранение естественности.

Естественность или аутентичность — это способность человека в общении отказываться от различных социальных ролей (профессионала, руководителя, родителя и т. п.), позволяя проявляться подлинным, свойственным только данной личности мыслям, эмоциям и поведению. Вместе со способностью к безусловному принятию  других людей и эмпатии, аутентичность является обязательной составляющей эффективного человеческого общения. Мысли и действия в таком случае согласованы с эмоциями.  

Как перестать быть невротиком? Личностный рост, ведущий к аутентичности, состоит из нескольких этапов:  

  • осознание относительности социальных норм, отказ от стереотипов общества;
  • выявление неэффективных способов поведения, шаблонов реагирования;
  • утверждение собственной ценности с признанием возможности и права проявления любых, даже негативных эмоций;
  • принятие на себя ответственности за аутентичное поведение в обществе.

Таким образом, аутентичность, естественность — это не образец для подражания, скажем, герою, а выстраданная в борьбе с самим собой свобода в принятии своих уникальных особенностей и неповторимой стратегии построения собственной жизни. Примером аутентичного поведения может служить поведение участника тренинговой группы, который, испытывая страх перед предстоящим групповым обсуждением вопроса «Как ты сейчас себя чувствуешь?», честно признается в том, что боится.

Единственная стоящая причина приложить усилия, чтобы встать на путь личностного роста и быть счастливым человеком  —  это ваша жизнь, и ваши чувства. И каждому человеку требуется забота. И поскольку никто лучше вас не знает, что вы чувствуете, к чему стремитесь, что для вас является ценным, то вы — самый подходящий для такой заботы человек. Только заботясь о себе можно по-настоящему начать заботиться о других. И любовь, и уважение, и заботу мы сначала должны примерить на себя, испытать на себе, познать на собственном опыте, чтобы проявлять эти чувства по отношению к другим.  И у вас есть все права для любви, уважения и заботы, вы равный среди равных. Ваше счастье, в первую очередь, зависит от вас самих.

Оцените статью:

 

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

  • Назад: Нормостеник — кто он такой и как ему быть счастливым.
  • Вперед: Психология сна: что означают сны?

Невротик и здоровая личность — Психология PRO

В качестве эксперимента и для упрощенного восприятия информации решил не писать одну громоздкую статью, а сделал несколько небольших, где на узких примерах поясняю разницу между невротичным и здоровым отношением к жизни. Как и в прошлых текстах, здесь я всю картинку утрирую и описываю рафинированные крайности, чтобы неявное стало наглядным. Невротикам в статьях уделяю внимания больше, потому что здоровые проявления личности – естественно просты, о них много не скажешь, а невротичные – витиеваты и выражаются, куда многообразней. Предварительные темы: духовность, отношение к ошибкам, пассивность и активность, одобрение и осуждение. Начнем с конца.

Тварь ли я дрожащая или право имею?
Федор Достоевский, «Преступление и наказание»

Главный вопрос невротика – «чего я заслуживаю?» Главный вопрос здоровой личности – «что я могу?», или – «какие у меня есть возможности?» Обратите внимание, оба вопроса ориентированы на достижение желаемой жизни, но подход абсолютно разный. Невротик озадачен своим абстрактным правом на счастье, здоровая личность озадачивается реальными возможностями его достижения.

Невротик думает о собственной важности, достоинстве, грехах и заслугах, ориентируясь на которые, пытается определить уготованную участь. Здоровая личность думает о том, что может получить сама, совершая реальные поступки.

Невротик уверен, что заслуживает судьбы соответствующей его личной важности и качественности. Если качество собственного «я» высокое, значит, судьба «обязана» радовать. Если качество низкое, приходится либо, опустив руки, мириться с ничтожностью, либо маскироваться, пытаясь убедить себя и окружающих в своей высокой стоимости.

Ум невротика загружен перманентной попыткой определить собственные права извне. Если мир благоволит, тревоги временно рассеиваются, а если осуждает, комплексы цветут и плодоносят. Каждый шаг по жизни – испытание на «профпригодность» к существованию.

Невротик уверен, что получит тем больше, чем сильней раздуется его важность. По итогу приходится так хитроумно балансировать, чтобы важность в своих же глазах не показалась блажью. Иначе она моментально сдувается до уровня ничтожества.

В уме невротика градус самооценки – это такой индикатор «положенного» успеха. Чем выше самооценка, тем сильней чувство собственной важности. Чем сильней чувство собственной важности, тем радостней на душе, потому что иррациональный ум безосновательно предвкушает «полагающееся» к этой важности счастье. Раздутое эго приписывает себе максимум прав и возможностей, вплоть до откровенно неадекватных притязаний, королевских замашек и репрессивной тирании.

Так, например, самовлюбленный нарцисс, убедившийся в своем величии, невозмутимо принимает чужие блага, как должное. Он чувствует, будто заслужил их, ввиду какой-то личной высокосортности, за которую окружающие «должны» отстегивать. А спокойное равнодушие, и тем более неприязнь в свой адрес, почитает за дерзкую несправедливость.

И напротив, человек, убедившийся в своей ничтожности, – глубоко несчастен, и любой признак одобрения принимает за честь. А когда ему улыбаются и благоволят, он и тогда ерзает и мямлит, пассивно ожидая, когда счастье поднесут на блюдечке. Только бы не показаться наглым и плохим.

Для здоровой личности вопрос о своей качественности не стоит. Она тоже анализирует и пытается понять, на что в этой жизни можно рассчитывать. Но в расчет берет не чувство собственной важности, а реальные способности, внешние возможности и необходимые для них усилия. А порой поступает еще проще – сразу действует, стучится в закрытые двери, проверяя на практике доступность желаемого. Возможные отказы и возражения встречает невозмутимо, как безличную статистическую закономерность. Из-за чего кажется невротику вопиюще наглой – дескать, «просто приходит и берет».

О пассивности и активности невротика я в ближайшее время буду говорить отдельно в новой статье.

Такую проверку своих возможностей опытным путем не стоит путать с самоуверенностью нарцисса. Он, поступая «нагло» не проверяет свои возможности, а с апломбом самодура пользуется, как он сам полагает, «законными» элитными правами. И спокойно встречать отказы не готов – принимает их за дерзновенную непочтительность.

Невротик избегает неодобрения и отвержения, потому что его нутро предчувствует, как низко после этого падет самооценка, и какой мрачной покажется жизнь. Даже двери закрывающегося перед носом лифта намекают ему на то, что он в этой жизни лишний.

Если невротик опирается на абстрактные мистические права, выраженные внешним признанием, то здоровая личность – на реалии. Кто угодно может невзлюбить, оттолкнуть, и в этом нет ничего страшного. Невозможно нравиться всем, а пытаться – и вовсе невыгодно, как ни посмотри. На progressman.ru эту тему я развивал глубже в статье о любви и одобрении.

Здоровая личность чувствует себя кем-то вроде уверенного покупателя, и воспринимает жизнь, как безграничную гряду шведских столов с обширным выбором. Не ждет, пока угостят «по заслугам», а берет ответственность в свои руки, и в рамках реальных возможностей активно выбирает то, что хочет. Такой «покупатель» – не ревнивый собственник, а скорей – честный и ответственный партнер по «бизнесу».

Невротик, напротив, подает себя, как товар на рынке. Ожидает, когда его выберут, занимается саморекламой, чтобы набить себе цену, беспокоится не столько о реальных качествах, сколько об имидже и чужом мнении. В роли товара невротик оценивает себя внешним спросом – чужим одобрением и осуждением.

Здоровую личность чужое мнение интересует постольку, поскольку лимитирует доступ к конкретным блюдам жизненного общепита. Деструктивная критика со столов не представляющих интереса, не воспринимается, вообще. Конструктивная принимается как полезная информация.

В роли товара невротик снимает с себя ответственность за выбор, и отдается во власть более инициативных участников «рынка». Это позиция жертвы, за которую все уже давно решено, и единственный способ как-то повлиять на ситуацию – распушить хвост, чтобы спрос был повыше.

Для невротика внешний спрос – то есть, чужое одобрение и критика – это индикатор его дальнейшей судьбы. При таком подходе вся жизнь проходит, словно в преддверии персонального судного дня. Невротик постоянно предвкушает внешнее наказание и поощрение за то, какой он «плохой», или «хороший». Здоровая личность не ждет, пока ее оценят, а выбирает сама желаемый маршрут движения по жизни.

© Игорь Саторин

П.С.
В следующей статье поговорим об иррациональности невротичного мышления.
П.П.С.
Картинки к статье – из мультфильма Хаяо Миядзаки «Унесённые призраками».

Исследование рассматривает типичные типы личности — ScienceDaily

Каковы наиболее психологически здоровые черты личности? Ученые интересовались характеристикой здоровой личности с тех пор, как пытались понять, чем люди отличаются друг от друга. Исследователи из Калифорнийского университета в Дэвисе определили прототип здоровой личности в недавнем исследовании, используя перспективу современных черт.

Они обнаружили, что здоровая личность может быть описана с высоким уровнем согласия в терминах 30 аспектов модели «большой пятерки» личностных черт.Эта модель разделяет личность на пять основных факторов: невротизм, экстраверсия, открытость новому опыту, доброжелательность и добросовестность. Ученые также определили аспекты каждого из этих факторов, которые описывают более конкретные виды поведения. В этом исследовании эксперты и непрофессионалы согласились, что здоровая личность состоит из низкого невротизма наряду с высоким уровнем открытости чувствам, теплоты, положительных эмоций и приятной прямолинейности.

Их результаты были только что опубликованы в Журнале Личности и Социальной Психологии .

«Мы считаем, что наши результаты имеют как практическое значение для оценки и исследования здорового функционирования личности, так и более глубокое значение для теорий психологической адаптации и функционирования», — сказал Вибке Блейдорн, доцент психологии Калифорнийского университета в Дэвисе, ведущий автор исследования. исследование. «Помимо предоставления исчерпывающего описания психологически здорового человека с точки зрения основных черт, созданный и протестированный профиль обеспечивает практический инструмент оценки для исследования здорового функционирования личности.»

Цель исследования состояла в том, чтобы ответить на вопрос о здоровой личности путем создания экспертно-консенсусной модели здорового человека, опросив сотни профессиональных личностных психологов, а также сотни студентов колледжей из Техаса и Мичигана. Они обнаружили поразительное согласие среди всех этих групп в отношении того, что влечет за собой здоровая личность.

«Люди в целом, независимо от того, являются ли они экспертами или нет, похоже, имеют довольно четкое представление о том, как выглядит здоровая личность», — сказал Блейдорн.

Большая пятерка черт, связанных с результатами жизни

Существует также большое количество исследований, показывающих, что большая пятерка черт, определяемых как невротизм, экстраверсия, открытость опыту, доброжелательность и добросовестность, являются стабильными, наследственными и предсказывают жизненные результаты, такие как здоровье, самооценка, успеваемость, качество брака. , и работоспособность.

Используя «большую пятерку» в качестве основы и экспертно-консенсусный подход, исследователи сначала попытались создать базовый профиль характеристик прототипа здорового человека.На втором этапе они использовали данные из семи независимых выборок из более чем 3000 участников, чтобы проверить, можно ли использовать сгенерированный профиль здоровья для оценки здорового функционирования личности на индивидуальном уровне. Для этого они рассчитали индекс здоровой личности для каждого участника, который указывал, насколько похож их собственный индивидуальный профиль личности на профиль здоровой личности, созданный экспертами.

Как и предполагалось, люди со здоровым личностным профилем, как правило, лучше адаптировались, на что указывали более высокая самооценка, ясность представления о себе и оптимизм.Люди со здоровыми личностными показателями также чаще описывали себя как способных сопротивляться импульсам, регулировать свое поведение и концентрировать свое внимание. Они также описали себя как людей с низкой агрессией и антиобщественным поведением.

Однако ассоциации с показателями нарциссизма и психопатии дали более сложную картину. В частности, люди со здоровым характером, как правило, имели более низкие баллы по неадекватным аспектам нарциссизма, таким как эксплуатация, но относительно более высокие по потенциально адаптивным аспектам грандиозности и самодостаточности.Аналогичным образом люди с более здоровым характером набрали низкие баллы по неадекватным аспектам психопатии, таким как экстернализация вины или расторможенность, но относительно более высокие по более адаптивным аспектам этих шкал, таким как иммунитет к стрессу или смелость.

В целом, эти результаты предоставляют первоначальные доказательства конвергентной и дивергентной достоверности индекса здоровой личности, говорят исследователи.

Здоровая личность с точки зрения основных черт (препринт) https://psyarxiv.com/prdnf/

Пройдите личностный тест здесь: https://scottbarrykaufman.com/healthy-personality-scale/

Источник истории:

Материалы предоставлены Калифорнийским университетом в Дэвисе . Оригинал написан Карен Никос-Роуз. Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

У вас здоровый характер?

Какие черты личности наиболее психологически здоровы? Ученые интересовались характеристикой здоровой личности с тех пор, как пытались понять, чем люди отличаются друг от друга.Исследователи из Калифорнийского университета в Дэвисе определили прототип здоровой личности в недавнем исследовании, используя перспективу современных черт.

Они обнаружили, что здоровая личность может быть описана с высоким уровнем согласия в терминах 30 аспектов модели «большой пятерки» личностных черт. Эта модель разделяет личность на пять основных факторов: невротизм, экстраверсия, открытость новому опыту, доброжелательность и добросовестность. Ученые также определили аспекты каждого из этих факторов, которые описывают более конкретные виды поведения.В этом исследовании эксперты и непрофессионалы согласились, что здоровая личность состоит из низкого невротизма наряду с высоким уровнем открытости чувствам, теплоты, положительных эмоций и приятной прямолинейности.

Их результаты были опубликованы в Журнале Личности и Социальной Психологии.

Блейдорн, адъюнкт-профессор психологии Калифорнийского университета в Дэвисе, ведущий автор исследования, сказал: «Помимо предоставления всестороннего описания психологически здорового человека с точки зрения основных черт, созданный и протестированный профиль предоставляет практический инструмент оценки для исследование здорового функционирования личности.

Цель исследования состояла в том, чтобы ответить на вопрос о здоровой личности путем создания экспертно-консенсусной модели здорового человека, опросив сотни профессиональных личностных психологов, а также сотни студентов колледжей из Техаса и Мичигана. Они обнаружили поразительное согласие среди всех этих групп в отношении того, что влечет за собой здоровая личность.

«Люди в целом, независимо от того, являются ли они экспертами или нет, похоже, имеют довольно четкое представление о том, как выглядит здоровая личность», — сказал Блейдорн.

Большая пятерка черт, связанных с результатами жизни

Существует также большое количество исследований, показывающих, что большая пятерка черт, определяемых как невротизм, экстраверсия, открытость опыту, доброжелательность и добросовестность, являются стабильными, наследственными и предсказывают жизненные результаты, такие как здоровье, самооценка, успеваемость, качество брака. , и работоспособность.

Оцените свою личность здесь .

Прочитайте всю историю здесь

Психологи считают, что именно эти качества делают личность здоровой

У вас здоровый характер? Или у вас есть несколько менее желательные черты? Где вы попадаете на спектре? Что ж, теперь можно узнать, как утверждают исследователи, они выявили оптимальный профиль личности для психологически здорового человека.

В новом исследовании, опубликованном в Journal of Personality and Societal Psychology (препринт доступен для чтения здесь), психологи из Калифорнийского университета Дэвис изучили, какие основные черты личности являются ключевыми для психологически хорошо приспособленного человека, в надежде, что создания окончательной модели здоровой личности.

Чтобы определить этот профиль, они опросили 137 опытных личностных психологов и 77 ученых в области позитивной психологии, попросив их описать свое представление о здоровой личности на основе списка определенных черт, используемых психологами, известных как «Большая пятерка»: открытость, добросовестность, экстраверсия, покладистость и невротизм.Каждый из них также разбит на дополнительные аспекты, которые описывают более конкретное поведение.

Затем они задали тот же вопрос более чем 500 студентам бакалавриата из Техаса и Мичигана, чтобы узнать, что непрофессионал считает чертами психологически здорового человека.

В обеих группах они обнаружили полное совпадение выявленных ключевых черт. Исходя из этого, они создали профиль здоровой личности, который включал следующие черты: высокий уровень открытости чувствам, прямоту, теплоту, положительные эмоции и, что неудивительно, низкий уровень невротизма.

Здесь важно отметить, что ни одна черта не обязательно указывает на здоровую личность, так же как ни одна черта не обязательно указывает на нездоровую личность, так что не беспокойтесь, если вы смотрите на этот список и думаете, что это не я.

Определив, что они считают здоровым профилем, исследователи затем должны были проверить свою теорию, чтобы увидеть, можно ли ее использовать для оценки здорового функционирования личности на личностном уровне.

Они сделали это, используя результаты индивидуальных тестов личности 3000 человек из семи независимых выборок и создав «индекс здоровой личности» для каждого человека, а затем сравнив их с «прототипом» здорового профиля.

Как и предполагалось, те, кто соответствовал здоровому профилю, показали, что они лучше адаптировались, получив высокие баллы по самооценке, оптимизму, четкому восприятию себя и хорошим навыкам саморегуляции. Они также продемонстрировали, что они неагрессивны, вряд ли будут эксплуатировать других и самодостаточны.

Интересно, что высокие результаты теста были положительно связаны с двумя аспектами, часто связанными с нарциссизмом и психопатией: смелостью и неподверженностью стрессу.

Однако основные черты, выявленные в профиле, оказались надежным индикатором психологически здоровых функционирующих людей.

«Мы считаем, что наши результаты имеют как практическое значение для оценки и исследования здорового функционирования личности, так и более глубокое значение для теорий психологической адаптации и функционирования», — говорится в заявлении ведущего автора доктора Вибке Блейдорн.

«Помимо предоставления исчерпывающего описания психологически здорового человека с точки зрения основных черт, созданный и протестированный профиль обеспечивает практический инструмент оценки для исследования здорового функционирования личности.»

Узнайте для себя, где вы находитесь по шкале здоровой личности здесь.

Что нормально? • ABC-CLIO

На каких элементах строится здоровая личность? В этой увлекательной книге определяются ключевые компоненты и приводятся яркие примеры из практики, демонстрирующие, что происходит, когда эти элементы отсутствуют.

Что такое «нормальный», когда речь идет о человеческой личности? И возможно ли достичь эмоционального здоровья целенаправленными усилиями, как и физического здоровья? Клинический психолог Камей Вудалл, доктор философии, отвечает на эти и многие другие сложные вопросы в этой работе, в которой убедительно обсуждаются параметры эмоционального здоровья.Эта книга охватывает исторические концепции; исследует личность на этапах ее становления и за ее пределами; объясняет, почему «нормальное поведение» сильно различается, а эмоциональные симптомы поддаются определению; и определяет общие аспекты нормальности человеческой личности, такие как потребность в социальных связях, борьба за реализм и способность примириться с чувством вины.

Освещение тем, связанных с беспокойством; самооценка; депрессия; еда (и злоупотребление ею), секс, любовь и близость; стыд и вина; и духовности, эта книга определяет общие источники дисфункциональных черт личности и подчеркивает важность индивидуальной ответственности в каждой области.Каждая глава богато иллюстрирована реальными примерами из 30-летнего опыта автора. Книга будет интересна и очень полезна для студентов и аспирантов, изучающих психотерапию, лиц, проходящих терапию, родителей, обеспокоенных своим поведением или поведением своей семьи, и обычных читателей.

Характеристики

  • Подчеркивает универсальную и ключевую важность здоровых отношений в достижении эмоционального здоровья и счастья
  • Предоставляет четкий, доступный и образовательный текст, включающий виньетки в каждой главе, иллюстрирующие ключевые моменты
  • Выявляет параллели между эмоциональным здоровьем и субъективными ощущениями «счастья» и благополучия
  • Исследует основные причины общих черт личности и поведения, таких как агрессия, расстройства пищевого поведения, чувство вины, нетерпимость, нарциссизм и стыд

Camay Woodall , доктор философии, клинический психолог, занимающийся частной практикой.Она прошла обучение в отделении психиатрии и поведенческих наук больницы Джона Хопкинса, где в течение шести лет занимала должность преподавателя. Вудалл работал в области биохимических исследований в течение десяти лет, одновременно работая над дипломной работой по психологии. Она имеет докторскую степень по психологии Университета Рутгерса, Ньюарк, Нью-Джерси. Ее опубликованные работы включают статьи в журналах «Психиатрия подростков» и «Международный журнал расстройств пищевого поведения» , а также главу «Использование метафорической/поэтической терапии в лечении замкнутой подгруппы пациентов с анорексией» в книге «Экспериментальная терапия пищевого поведения». Расстройства .

Reviews

«Основываясь на многолетнем опыте работы психотерапевтом, автор, Камай Вудалл, демонстрирует свою замечательную способность брать понятные повседневные межличностные ситуации и использовать их для раскрытия глубоких межличностных психологических истин. Она делает это проницательно и с кажущейся легкостью. На простом английском языке и без жаргона Вудалл раскрывает запутанное межличностное поведение и лежащую в его основе мотивацию, помогая нам ясно увидеть, что движет нами.»— Барри Р. Комисарук, доктор философии, почетный профессор психологии Университета Рутгерса

«Этот необычный и хорошо цитируемый сборник психологических исследований мастерски украшен клиническим опытом Вудалл. Встречи с пациентами разворачиваются в виде показательных и пронзительных историй, которые заставляют читателя «читать дальше». Этот научный шедевр хорошо проработан и легко читается, и он всегда будет поддерживать мою работу по уходу за пациентами в области медицины разума и тела.cometawellnesscenter.com

«Так что же является нормальным? В этой прекрасно написанной книге доктор Вудалл дает определение нормальному поведению и исследует его связь со здоровьем и счастьем. Используя свой многолетний опыт исследований и частной практики, она разъясняет важность жизненного опыта. и мотивация в нашем поведении и отношениях.Она делает это с точки зрения непрофессионала и с историями болезни, которые демонстрируют важные аспекты личности, такие как самооценка, стыд и вина, сексуальность и близость, самоуспокоение и духовность.Она укладывает нас на кушетку своего пациента и дает нам надежду и руководство, что мы можем достичь этих целей здоровья и счастья. Med Institute, Baltimore, Maryland

Каково ваше здоровье? вы так нервничаете, когда идете к врачу — если даже бываете — что ваше кровяное давление зашкаливает?Есть даже название для этого — гипертония белого халата.

К какому концу спектра вы относитесь? Или вы где-то посередине? Ваше здоровье влияет на ваше поведение и выбор того, как вы заботитесь о себе.

Имеет ли это значение? Медицинские работники и исследователи начинают думать, что это так.

«Важно знать, к какому типу здоровья вы относитесь», — говорит Ребекка Кики Вайнгартен, MScED, MFA, соучредитель Daily Life Consulting в Нью-Йорке. «Чем яснее вы понимаете себя, тем менее деструктивным вы будете… или, выражаясь более позитивно, тем более конструктивным вы будете.

Хотя в этой области проводилось не так много исследований, одна организация, Институт естественного маркетинга (NMI), занимающаяся исследованиями в области здоровья и хорошего самочувствия в Харлисвилле, штат Пенсильвания, с 1999 года проводит ежегодные опросы более 2000 американских домохозяйств. , В ходе своих опросов фирма обнаружила, что американцы обычно попадают в одну из пяти групп здоровых людей, по словам президента компании Мэриеллен Молино. здоровый образ жизни через баланс диеты, физических упражнений и питания.

«Благополучие» — 23% опрошенных — сосредоточены на достижении хорошего здоровья всеми средствами, включая диету и пищевые добавки, а также изменение образа жизни. Эти два самых активных сегмента здоровья хорошо осведомлены о своем здоровье и активно стремятся его улучшить, говорит Молино.

Полная противоположность «Благополучию» — «Ешь, пей и веселись» на 21%. Эта группа знает, что им, вероятно, следует вести более здоровый образ жизни, но их это не слишком беспокоит, говорит Молино.

По словам Молино, последние две категории, «Ситтеры на заборе» (18%) и «Волшебные пули» (12%), находятся в середине спектра. «Ситтеры на заборе» нейтрально относятся к большинству проблем со здоровьем. Они знают, что делать, но они просто не выходят за рамки и не делают это. «Волшебные пули» ищут единственную таблетку, диету, процедуру или удобство, которые решат их конкретные проблемы со здоровьем.

«Продовольственные активисты» и «Здоровые существа» с большей вероятностью рассмотрят альтернативные/дополнительные медицинские услуги в качестве вариантов, говорит Молино, в то время как «Ешь, пей и веселись» и «Волшебные пули» обращаются к лекарствам, отпускаемым без рецепта.«Няни на заборе» обращаются к обычным практикующим врачам и лекарствам, отпускаемым по рецепту.

У каждого из этих людей со здоровьем есть свои плюсы и минусы, говорит Вайнгартен. На первый взгляд, например, может показаться, что у «Благополучия» нет проблем.

«Они звучат очень сбалансированно», — говорит Вайнгартен. Тем не менее, этот тип личности со здоровьем должен признать, что, хотя их усилия заслуживают восхищения, их здоровье не полностью находится под их контролем. «Всякое бывает, — говорит Вайнгартен.«Эта группа может быть настолько сосредоточена на том, чтобы делать все правильно, что может игнорировать симптомы, требующие внимания врача».

«Вы не можете позаботиться о своем здоровье в одиночку», — говорит Вайнгартен.

Марк Дэвид, диетолог из Боулдера, штат Колорадо, также называет этих людей экспериментаторами. «Они готовы попробовать все, что есть… новые методы лечения, лекарства, диеты и т. д.», — говорит Дэвид, также автор книги «Диета замедления: еда для удовольствия, энергии и похудения ».«Экспериментаторы — это летчики-испытатели новых инноваций».

Синдром первокурсника медицинской школы

«Больше энергии для вас», — так Вайнгартен говорит о «Food Actives». «Важно быть осведомленным о здравоохранении в целом и, конечно же, о собственном здоровье в частности». Однако недостаток? По словам Вайнгартена, у меня синдром первокурсника медицинской школы. «О, нет, у меня есть этот симптом… Должно быть, у меня эта болезнь».

«Не сходи с ума», — предостерегает Вайнгартен.Продолжайте читать эти медицинские журналы, если хотите, но помните, что не каждый симптом означает гибель.

С точки зрения питания гурманы должны сосредоточиться на балансе, говорит Патриция Васконселлос, доктор медицинских наук, CDE, представитель Американской диетической ассоциации (ADA). «Разнообразие продуктов также увеличит удовольствие от еды», — говорит она.

«Живите здорово», — добавляет Дэйв Гротто, RD, LD, директор по питанию Блокового центра интегративной онкологической помощи в Эванстоне, штат Иллинойс, а также представитель ADA.«Но убедитесь, что вы находите время, чтобы наслаждаться жизнью, потому что это также важная часть здоровой иммунной системы».

Если вы из тех, кто любит есть, пить и веселиться, значит, вы один из тех, кто веселится, говорит Дэвид. «Ты умеешь праздновать жизнь».

Чего вы, возможно, не знаете, так это того, как практиковать умеренность, добавляет Дэвид. Легко переусердствовать, когда речь идет о еде, питье или других привычках образа жизни, таких как курение, и все это может повлиять на ваше здоровье, от избыточного веса до развития сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

«Урок, который нужно усвоить этой группе, — говорит Дэвид, — заключается в том, когда нужно сокращать расходы, чтобы вести более сбалансированную жизнь».

Пора слезть с забора

Вы «няня с забором»? «Пора слезть с этого забора», — говорит Дэйв Гротто. По словам Вайнгартена, преимущество работы «нянькой на заборе» заключается в том, что если вы относитесь к такому здоровому типу личности, «вы не выбиваете себя из колеи».

«Ты не мучаешь себя из-за всего», — говорит она.

Минусом является склонность откладывать или перегружаться слишком большим количеством информации.

«Эта группа — созерцатели», — добавляет Васконселлос. «Они слышат информацию, но не совсем уверены, сработает ли она. «Хорошо все подвергать сомнению, но не используйте это как предлог для того, чтобы не стать здоровым». «Волшебные пули» связывают здоровье, физические упражнения и визиты к врачу, но менее склонны к изменению диеты, говорит Молино. Они также очень часто принимают лекарства.

Это важно для здоровья. тип личности, чтобы помнить, что на самом деле есть несколько волшебных пуль, если они вообще есть, говорит она.«Если вы всегда ищете быстрое решение, вы довольно быстро разочаруетесь».

Стремление к совершенству может быть более чем эмоционально неудовлетворительным, говорит Вайнгартен. Это может быть совершенно опасно, если вы продолжаете прибегать к более экстремальным мерам (таким как повторные косметические операции) для достижения своих целей.

Дэвид говорит: «Мы тратим слишком много времени на поиски волшебной пули. Жизнь не так проста».

Как ваш тип личности влияет на ваше здоровье

Может ли ваш тип личности навредить вам или ваша личность на самом деле помогает вам жить дольше? Наши личности играют такую ​​важную роль в определении нашего поведения и привычек, поэтому неудивительно, что тип личности имеет отношение к вашему здоровью.Все, от того, как часто вы посещаете врача до того, как вы справляетесь со стрессом, связано с вашей личностью.

Философы, врачи и исследователи давно пытались найти связь между личностью и физическим здоровьем. Во времена древних греков Гиппократ и Гален предположили, что существует четыре юмора (или типа личности) и что каждый из них связан с предрасположенностью к определенным физическим или психическим заболеваниям.

Интерес к этой теме сохраняется и по сей день, и исследования и показали, что личностные черты могут быть важными предикторами здоровья.Исследователи обнаружили, что черты личности, проявленные в детстве, связаны с более поздним здоровьем и связаны с другими ключевыми маркерами здоровья, включая общую продолжительность жизни.

Итак, как ваша личность влияет на ваше здоровье? Внимательно изучите несколько распространенных типов личности, чтобы узнать, какие могут быть последствия для здоровья.

Тип А

Личность классического типа А часто характеризуется как напористая, контролирующая и перфекционистская.Люди, которые демонстрируют характеристики этого типа личности, как правило, более конкурентоспособны, нетерпеливы, напряжены, напористы и даже агрессивны.

Люди типа А часто считаются упорными трудоголиками, которые сделают все, чтобы продвинуться вперед. Они часто испытывают потребность доминировать как на работе, так и в личных отношениях, и могут черпать чувство собственного достоинства и самооценку из своих предполагаемых достижений.

Этот тип личности вызывает интерес с тех пор, как он был впервые описан в 1950-х годах, и исследования связывают его с рядом негативных последствий для здоровья.

Некоторые исследования показали связь между типом личности типа А и гипертонией, повышенным стрессом на работе и социальной изоляцией.

Более ранние исследования предполагали наличие связи между типом личности типа А и сердечными заболеваниями, но последующие исследования усложнили эти выводы, поскольку не смогли подтвердить эту связь. повышенный риск сердечных заболеваний.

Первоначальное исследование, проведенное более 40 лет назад, показало, что у людей типа А в 7 раз повышен риск развития ишемической болезни сердца.Но более поздние исследования показывают, что настоящий виновник повышенного риска сердечных заболеваний, вероятно, связан с гневом и враждебностью. Итак, что вы можете сделать, чтобы снизить риски для здоровья, если у вас тип личности А?

  • Понять, что можно изменить . Даже если тип личности связан с повышенными проблемами со здоровьем, некоторые предполагают, что пациентов может быть немного, и врачи могут снизить эти риски. Тем не менее, некоторые эксперты предполагают, что изменение личности возможно и что даже если вы не обязательно меняете свою личность, есть шаги, которые пациенты могут предпринять, чтобы свести к минимуму потенциальные последствия для здоровья их общего типа личности.
  • Сосредоточьтесь на отрицательных чертах . Если вы склонны иметь некоторые из наиболее негативных черт личности типа А, такие как склонность к стрессу, враждебность и социальная изоляция, изучите, что вы можете сделать, чтобы снизить вероятность развития гипертонии и других проблем со здоровьем.
  • Практика преодоления стресса и борьбы со стрессом . Эффективные методы управления стрессом могут помочь вам научиться лучше справляться с повседневным стрессом. Также может помочь научиться справляться с чувствами гнева и враждебности.И поиск способов улучшить ваши социальные связи может помочь улучшить ваше благополучие как сейчас, так и в будущем.

Больше непринужденности

Люди с непринужденным характером, которых часто называют личностью типа Б, как правило, гораздо более расслаблены и спокойны, чем их коллеги типа А. В отличие от типа А, люди типа В обычно менее подвержены стрессу и менее конкурентоспособны.

Эти люди склонны больше сосредотачиваться на выполнении задач ради удовольствия, а не на стремлении добиться успеха, победить или доминировать.Это не значит, что люди типа B не ценят достижения. Они неуклонно работают над достижением своих целей, но при этом получают удовольствие от процесса и испытывают меньше стресса, если не побеждают.

Людей с типом личности типа B также могут больше привлекать карьеры и хобби, которые более непринужденны и сосредоточены на творчестве, например, стать художником, писателем, актером или терапевтом. Есть еще последствия для здоровья, связанные с личностью типа B. Если вы тип B:

  • Поддерживать здоровый образ жизни .Быть непринужденным может означать более апатичный подход к своему здоровью. Быть расслабленным может быть здорово, но не отказывайтесь от своих здоровых привычек.
  • Сосредоточьтесь на позитиве . Для Type B новости в основном хорошие. Если у вас этот тип личности, у вас, вероятно, более низкий риск развития проблем со здоровьем, связанных с тревогой. Вы, как правило, наслаждаетесь жизнью, довольно хорошо справляетесь со стрессом и, вероятно, имеете хорошее качество жизни. Все эти факторы могут означать, что вы с меньшей вероятностью испытаете негативные последствия для здоровья, связанные со стрессом, гневом и тревогой.

Люди-угодники

Люди с типом личности «стремящиеся угодить» склонны к уступчивости, пассивности и конформизму. Этот тип личности может иметь как положительные, так и отрицательные стороны здоровья. С одной стороны, они стремятся угодить природе, что означает, что они с большей вероятностью будут следовать указаниям своего врача.

Из-за своей пассивной природы люди, угождающие людям, могут с большей вероятностью чувствовать себя безнадежными или беспомощными перед лицом негативного события для здоровья.

Они также могут с меньшей вероятностью обращаться за помощью, когда что-то не так, вместо этого чувствуя, что они не хотят быть обузой или неудобством для других.Столкнувшись с диагнозом, они могут просто сдаться и предположить, что никакие их действия не будут иметь большого значения. Итак, что вы можете сделать, чтобы защитить свое здоровье, если вы склонны угождать людям?

  • Сосредоточьтесь на своих потребностях . Люди-угодники иногда ставят собственное благополучие на последнее место. Быть добросовестным по отношению к другим может быть положительной чертой, но обязательно уделяйте время и своему здоровью.
  • Активно заботьтесь о своем здоровье . Может быть легко подумать, что ваше здоровье не в ваших руках, но принятие более внутреннего локуса контроля может помочь вам лучше контролировать свое текущее и будущее здоровье.Вместо того, чтобы сосредотачиваться на внешних воздействиях, влияющих на ваше здоровье, обратите внимание на то, что вы можете изменить своими собственными действиями.

Беспокойство

Если вы склонны к невротическому характеру, вы можете реагировать на чувство утраты, разочарования и другие стрессы негативными эмоциями. Часто возникают сильные эмоциональные реакции на относительно незначительные жизненные проблемы. Исследователи обнаружили, что эта черта может быть предиктором различных физических и психических расстройств, включая общую продолжительность жизни.

Один исследовательский обзор показал, что люди с более высоким уровнем невротизма и более низкими по другим личностным чертам Большой пятерки (экстраверсия, покладистость, открытость, добросовестность), особенно те, у кого уровень добросовестности ниже, как правило, менее здоровы, чем их менее невротические сверстники. люди с высоким уровнем невротизма также могут с большей вероятностью испытывать проблемы с физическим здоровьем, такие как сердечно-сосудистые заболевания, синдром раздраженного кишечника и астма.

Нейротизм был связан с генерализованным тревожным расстройством, депрессией, паническим расстройством, антисоциальным расстройством личности и употреблением психоактивных веществ.

Есть ли какие-то стратегии, которым вы можете следовать, чтобы минимизировать возможные риски для здоровья невротической личности?

  • Используйте профилактические стратегии . Быть беспокойным может быть опасно для здоровья, но преимущество лучшего понимания своей личности заключается в том, что вы можете принять меры для профилактического ухода.
  • Контролируйте свое беспокойство . Чрезмерное беспокойство может вызывать беспокойство, поэтому важно найти способы контролировать свои мысли и заменить негативные эмоции более позитивными.Такие стратегии, как отвлечение внимания, разговор с другом и методы релаксации, могут быть полезны, если вас одолевают невротические чувства.

Проблемный

Личность типа D была впервые введена в 1996 году и характеризуется «неспокойными» чертами, такими как более склонность к негативным эмоциям и недостаток самовыражения. Стресс, депрессия, беспокойство, гнев и одиночество также связаны с личностью типа D. Это также может привести к серьезным последствиям для здоровья.

Итак, каковы возможные последствия для здоровья личности типа D? Одно исследование показало, что люди с личностью типа D в четыре раза чаще умирают по сравнению с людьми с другими типами личности.

Согласно другому исследованию, опубликованному в журнале Circulation: Cardiovascal Quality and Outcomes , у людей с этим типом личности в три раза выше риск возникновения проблем с сердцем, включая сердечную недостаточность.

Приблизительно 20% взрослых американцев имеют тип личности D, при этом примерно 50% пациентов с проблемами сердца проявляют характеристики этого типа проблемной личности.

Итак, что вы должны сделать, чтобы снизить потенциальные риски для здоровья, связанные с личностью типа D?

  • Поговорите со своим врачом . Некоторые эксперты надеются, что скрининг пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями на наличие этих признаков позволит врачам связать тех, кто находится в группе риска, с поведенческими и когнитивными консультациями.
  • Практикуйте хорошие методы управления стрессом . Также могут быть полезными подходы к самопомощи, такие как применение хороших методов управления стрессом и переосмысление событий, чтобы сосредоточиться на более положительных эмоциях.

Интроверты

Одно исследование показало, что люди, которые склонны быть более экстравертными, добросовестными и покладистыми, также, как правило, более здоровы. более эффективно общаться со своими врачами.

Исследование 2009 года показало, что социальная поддержка была связана с результатами физического здоровья, включая более здоровое поведение, лучшие навыки преодоления трудностей и соблюдение медицинских процедур. Врачи и другие эксперты в области здравоохранения давно поняли, что качественная социальная поддержка и связи могут иметь важный защитный эффект как для физического, так и для психического здоровья. Итак, что вы можете сделать, если вы не экстраверт?

  • Создание социальной поддержки . Даже если вы склонны к интровертности, поиск сильной социальной поддержки — это один из способов помочь снизить потенциальные риски для здоровья, связанные с вашим типом личности. Отсутствие социальной поддержки было связано с различными заболеваниями, включая снижение иммунитета и повышенный риск сердечных заболеваний.

Что все это значит

В то время как исследования показывают, что тип личности явно играет роль в здоровье и благополучии, некоторые заболевания, скорее всего, будут зависеть от психологических характеристик. Болезнь сердца, например, более тесно связана с типом личности, чем рак.

Так почему же личность влияет на здоровье? Почему определенные черты так привязаны к определенным заболеваниям? Ответы не ясны, но одно из возможных объяснений состоит в том, что личность влияет на поведение и выбор образа жизни.

Более сознательные люди могут с большей вероятностью делать более здоровый выбор, в то время как люди с высоким уровнем невротизма могут с меньшей вероятностью обращаться за медицинской помощью или иметь более слабую систему социальной поддержки.

Тот факт, что вы склонны к определенному типу личности, не обрекает вас в будущем на приобретение определенных недугов.

Как и во многих случаях, ваш индивидуальный риск развития проблемы со здоровьем может зависеть от множества факторов, помимо вашей индивидуальности, включая генетику, окружающую среду, образ жизни и поведение.

Понимание своей личности может быть отличным способом определить, на каком выборе или изменениях в отношении здоровья вам нужно сосредоточиться. Зная о потенциальных опасностях, с которыми вы можете столкнуться, вы можете вместе со своим лечащим врачом разработать план по минимизации опасностей.

Слово из Веривелла

Исследования ясно показывают связь между личностью и здоровьем. Если вы считаете, что ваша личность, психическое состояние или поведение вызывают заболевание или ухудшают ваши текущие симптомы, поговорите со своим врачом о возможных методах лечения, которые могут включать психотерапию, лекарства или уход за собой.

Ключевые характеристики полноценного человека

По мнению психолога-гуманиста Карла Роджерса, полноценно функционирующий человек — это тот, кто находится в контакте со своими самыми глубокими и сокровенными чувствами и желаниями. Эти люди понимают свои эмоции и глубоко доверяют своим инстинктам. Безусловное положительное отношение играет важную роль в становлении полноценной личности.

В этой статье обсуждается, что значит быть полностью функционирующим, и характеристики людей, находящихся в этом состоянии бытия.В нем также исследуются некоторые стратегии, которые люди могут использовать, чтобы полностью функционировать.

Что такое полностью функционирующий человек?

Роджерс предположил, что у людей есть склонность к актуализации или потребность в полной реализации своего потенциала — концепция, которую часто называют самоактуализацией.

Что означает полная функциональность

Полноценный человек — это человек, постоянно работающий над самореализацией.

Этот человек получил безоговорочное положительное отношение со стороны других и не ставит условий своей ценности.Они также способны выражать чувства и полностью открыты для многих жизненных переживаний.

Роджерс предположил, что полностью функционирующий человек — это тот, кто принял «экзистенциальную жизнь». Другими словами, они способны полностью жить настоящим моментом. Они испытывают чувство внутренней свободы и охватывают творчество, волнение и вызов.

Согласно Роджерсу, люди, находящиеся в этом полностью функционирующем состоянии, живут настоящим моментом. Они полностью осознают свои собственные чувства и реакции, но не подавляются и не управляются своими эмоциями.Роджерс предположил, что эти люди живут «свободно, субъективно, в экзистенциальном противостоянии этого момента жизни».

Другие предполагают, что полностью функционирующие люди также гибки и постоянно развиваются. Их самооценка не фиксирована, и они постоянно получают новую информацию и опыт.

Мало того, что полностью функционирующий человек открыт для нового опыта, он также способен меняться в ответ на то, чему он научился из этого опыта.Эти люди также находятся в контакте со своими эмоциями и прилагают сознательные усилия, чтобы расти как личность и полностью реализовать свой потенциал.

Резюме

Согласно Карлу Роджерсу, быть полностью функционирующим человеком означает иметь здоровую личность. Люди, которые полностью функционируют, живут настоящим моментом и открыты новому опыту.

Характеристики полностью функционирующих людей

Так что же представляет собой полностью функционирующий человек? Каковы некоторые из их ключевых характеристик?

Полноценно функционирующие люди, как правило, обладают определенными чертами и характеристиками, которые помогают им оставаться в гармонии со своими эмоциями и удовлетворять потребность в личностном росте.Вот некоторые из ключевых характеристик полноценно функционирующего человека:

  • Отсутствие необходимости искажать или отрицать переживания
  • Гибкая самооценка и способность меняться благодаря опыту
  • Отсутствие защиты
  • Жить в гармонии с другими людьми
  • Открытость к опыту
  • Открыт для обратной связи и готов внести реалистичные изменения
  • Способность точно интерпретировать переживания
  • Способность доверять своему опыту и формировать ценности на основе этого опыта
  • Безусловное самоуважение

Роджерс также разработал форму терапии, известную как клиент-центрированная терапия.В этом подходе цель терапевта состоит в том, чтобы предложить клиенту безусловное положительное отношение. Цель состоит в том, чтобы человек мог расти эмоционально и психологически и в конечном итоге стать полноценной личностью.

Резюме

Полностью функционирующие люди имеют ряд общих характеристик, в том числе открытость для нового опыта, гармоничную жизнь с другими и безоговорочное позитивное самоуважение.

Как стать полноценным человеком

Есть несколько стратегий, которые вы можете использовать для развития качеств полноценной личности:

  • Примите новый опыт : Чтобы стать полноценным человеком, нужно стать более открытым для новых экспериментов.Открытость считается основным измерением личности в одной модели, известной как пятифакторная теория личности. Люди, открытые новому, как правило, непредубеждены и креативны. Им нравится учиться и думать о новых идеях.
  • Практикуйте внимательность : Еще один важный аспект полноценного функционирования — научиться принимать настоящий момент. Один из способов научиться этому — практиковать осознанность, технику, которая заключается в том, чтобы сосредоточиться на том, что вы чувствуете здесь и сейчас.
  • Научитесь доверять себе : Способность доверять своим мыслям и интуиции — еще один аспект полноценного функционирования. Вы можете укрепить доверие к себе, обращая больше внимания на то, что вы чувствуете, и визуализируя положительные результаты.
  • Примите и полюбите себя : Безусловное позитивное самоуважение означает принятие себя таким, какой вы есть, и любовь к себе, несмотря на ваши недостатки и недостатки. Это не означает, что нет вещей, которые вы не хотите менять.Но даже если вы работаете над улучшением личности, вы все равно принимаете и цените себя в настоящий момент.

Стать полностью функционирующим — это путешествие, а не пункт назначения. Речь идет не о следовании предписанному ряду шагов для достижения статического результата. Вместо этого речь идет о разработке подхода к жизни, который поможет вам развить удовлетворенность, самосознание, открытость и желание продолжать совершенствоваться.

Важно помнить, что более полноценное функционирование — это путь, который продолжается всю жизнь.Ключ в том, чтобы продолжать работать над тем, чтобы жить полной жизнью.

Стать лучшим собой

Так что же на самом деле любят полностью функционирующие люди? Как человек может определить, находится ли он в этом полностью функционирующем состоянии?

У людей, проявляющих эту склонность, представление о себе соответствует реальности. Они понимают свои сильные стороны, но они также признают и признают, что у них есть слабости. Несмотря на то, что они продолжают развивать свои личные сильные стороны, они работают над преодолением трудностей и опытом, которые позволяют им расти и приобретать новое понимание.

Эти люди осознают, что они не идеальны, но все равно счастливы и довольны собой. Однако это довольство не свидетельствует о праздности. Наоборот, они всегда стремятся достичь наилучших результатов.

Также нормально чувствовать, что вы не всегда в лучшей форме. Если у вас выходной или вы чувствуете, что в вашей жизни есть вещи, которые вы хотите изменить, это не признак того, что вы не полностью функционирующий человек. Быть лучшим собой — это личное, субъективное и индивидуальное для каждого человека.

Слово из Веривелла

Важно отметить, что концепция полностью функционирующей личности представляет собой скорее идеал, чем конечный продукт. Речь идет не о достижении определенного статуса, а затем о завершении своего человеческого роста.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.