Содержание

6 защитных механизмов психики, которые могут испортить вам жизнь

Каждый человек с самого рождения проходит разные этапы в своём развитии: узнаёт себя, осваивает окружающий мир, находит или создаёт оптимальные способы взаимодействия с действительностью и другими людьми. Среди таких способов есть и те, что современная психологическая наука называет психологическими защитами. Это приёмы, которые все мы бессознательно используем, чтобы снизить стресс и негативные переживания, когда сталкиваемся с внутренними или внешними конфликтами. С одной стороны, в некоторых обстоятельствах такие механизмы действительно могут помогать более эффективно решать появляющиеся задачи. Однако, с другой, они могут стать вашими личными саботажниками на пути к гармоничным и счастливым отношениям. О некоторых самых популярных способах психологической защиты мы и хотим рассказать вам сегодня.

Само понятие психологической защиты появилось благодаря австрийскому психоаналитику Зигмунду Фрейду. В его концепции этот термин обозначал конфликт между неосознанными желаниями, чувствами и социальными запретами. В течение следующего столетия его последователи и представители других направлений психологии значительно расширили и доработали первоначальную теорию. Сейчас многие современные учёные всё чаще приходят к выводу, что защищаться от неприятных переживаний люди могут, используя самые разные по сложности сочетания друг с другом методы, а если такая самооборона затягивается, то однажды можно потерять связь с реальностью, а вместе с ней и возможность жить полноценной жизнью и строить какие-либо отношения.

В недавнем времени к психологам подключились ещё и нейробиологи. При помощи специальной аппаратуры они исследовали активность мозга и не только нашли подтверждение тому, что бессознательные защитные механизмы существуют, но и расширили понимание того, какие алгоритмы лежат в их основе.


Защищать себя и свою целостность люди учатся, ещё будучи детьми. Сталкиваясь с незнакомыми, болезненными обстоятельствами, мы инстинктивно ищем варианты действий, чтобы справиться с трудностями и избежать негативных последствий в дальнейшем. Так появляются и становятся автоматическими первые защитные реакции. По мере того как мы взрослеем и расширяем свои представления о мире, создавая что-то вроде внутренней карты реальности, более зрелыми и сложными становятся те способы, с помощью которых мы контролируем разные неприятные переживания, в частности такие как страх, боль, чувство вины.

Базовые и самые часто используемые методы такой самообороны – это диссоциация, проекция, отрицание, смещение, сублимация, интеллектуальная защита.

1. Диссоциация

Используя диссоциацию, человек начинает воспринимать происходящее так, словно оно происходит с кем-то другим. Этот механизм может запускаться, когда накал эмоций (как отрицательных, так и положительных) слишком велик. Возникает нечто вроде расщепления личности и чувств, которое в серьёзной стрессовой ситуации может на короткое время помочь собраться с мыслями и правильно на неё отреагировать. Однако если диссоциация начинает проявляться не только в по-настоящему сложных и опасных обстоятельствах, но и в любых эмоционально не очень приятных ситуациях, то это уже тревожный звонок. Если злоупотреблять этим навыком, то в первую очередь начинают страдать взаимоотношения с близкими людьми, ведь они требуют от нас большой вовлечённости, эмпатии и взаимопонимания. А в самых худших случаях появляются серьёзные психические нарушения.


2. Проекция

Проекция – это процесс, в ходе которого человек наделяет окружающих людей (а иногда и неживые предметы) качествами, которые присутствуют в нём самом и необязательно на самом деле свойственны тем, кто назначен их носителем. Чаще всего это происходит с теми чувствами, которые кажутся неприемлемыми. Например, внутренне агрессивный человек по какой-то причине не может осознать и принять свою агрессию, недовольство чем-то и начинает проецировать это на коллег или членов семьи. Представители внешнего мира назначаются на роли агрессоров, и любые их слова, действия – или бездействие – становятся как будто бы подтверждением такого «диагноза». Это помогает избавиться от чувства вины и переложить ответственность за «неправильные» переживания на других, а также избежать необходимости разбираться в истоках своего состояния.

3. Отрицание

Этот способ защиты взрослые люди часто используют при столкновении с кризисными ситуациями, такими как потеря близкого человека или серьёзная болезнь. По сути своей отрицание – это отвержение существующей реальности и всех связанных с ней мыслей, желаний, потребностей и чувств. Используя этот механизм, человек ведёт себя так, словно возникшей проблемы на самом деле не существует. Подобным образом поступают маленькие дети, когда прячутся под одеялом или закрывают лицо ладонями. Как и диссоциация, в стрессовой ситуации это естественная реакция человеческой психики, помогающая справиться с происходящим. Однако она может стать губительной, если принятия действительности так и не происходит. Так, например, люди надолго задерживаются в токсичных отношениях, не желая замечать очевидные проявления жестокости партнёра. Из этой же серии невозможность попрощаться с пагубной зависимостью или сменить нелюбимую работу – такой способ защитить свои чувства вы можете встретить буквально во всех сферах нашей жизни.

4. Смещение

Защитный механизм, который проявляется в том, что гнев или другое неприятное переживание перенаправляется со своего реального источника на более безопасный. Например, вы сильно расстроены из-за того, как ведёт себя ваш начальник, и не можете открыто выразить свои чувства. Любое сильное переживание вызывает напряжение и требует выхода, тогда-то и получается, что вся сила вашего негодования по отношению к руководству обрушивается за небольшой проступок на кого-то, кто находится под контролем – домашнего питомца, партнёра, ребёнка. Смысл этого способа защиты в том, чтобы дать выход эмоциям, перенаправив их на то, что с наибольшей вероятностью не причинит никакого вреда в ответ. В наиболее безобидном проявлении «жертвой» становятся неодушевленные предметы, воображаемый противник в тире или спортзале, то есть в конечном счёте при разумном подходе можно получить и приятные бонусы в виде особенно динамичной тренировки. Однако если такое поведение входит в привычку по отношению к родным и близким, то неизбежно появляются большие трудности в отношениях и личной жизни. Защищая вас от эмоционального перегрева, смещение в больших дозах вместе с тем разрушает ваши самые ценные и важные связи.


5. Сублимация

Этот способ защиты помогает снять напряжение от возникшего внутреннего конфликта и трансформировать его энергию в более продуктивные действия – творчество, благотворительность, работу и так далее. Часто этот защитный механизм используется в зрелом возрасте, так как здесь мы уже осознанно находим более приемлемые для себя и окружения инструменты, чтобы превратить что-то негативное (например, гнев, разочарование, зависть) в нечто более созидательное. Этот приём испокон веков использовали художники всех направлений, понимая, что ничто так благоприятно не сказывается на творчестве, как, например, «разбитое» в результате разрыва отношений сердце или сильная влюблённость. В разумных мерах такой способ защиты вполне уместен, но злоупотреблять им точно не стоит.

6. Рационализация и интеллектуализация

Это так называемые интеллектуальные формы психологической защиты, и чаще всего они проявляются у тех людей, которые тяготеют к повышенному контролю над всем происходящим. Используя интеллектуализацию, человек старается логически, рационально объяснить болезненные, тревожные переживания и тем самым заглушить их. Истинные чувства замещаются рассуждениями, философскими размышлениями о них.

Рационализация же помогает сделать окружающий мир более логичным и складным, к ней мы можем обращаться уже постфактум. Используется этот механизм для того, чтобы оградить себя от чувства вины – найти такое объяснение уже совершённым сомнительным поступкам, чтобы оправдать их и выглядеть достойно в собственных глазах и перед другими людьми. Проблема в том, что человек сам начинает искренне верить в оправдания, придуманные им самим.

Индивидуальные механизмы защиты – это важная часть нашей жизни, и их, конечно, гораздо больше, чем можно рассказать в одной небольшой статье. В некоторых ситуациях они работают подобно файерволу на персональном компьютере: помогают избежать деструктивных отношений и впустить в жизнь здоровые и счастливые. Человек, у которого защитные механизмы работают слаженно и конструктивно, может легче перенести кризисную ситуацию или утрату. Важно научиться осознавать то, как в тех или иных обстоятельствах вы реагируете и какие способы защиты используете. Самое главное – научиться различать, когда это действительно необходимо, и сознательно выбирать для управления своим состоянием те инструменты, которые лучше всего подходят именно вам.

Microsoft Word — сборник2

%PDF-1.4 % 1 0 obj > endobj 5 0 obj >> endobj 2 0 obj > endobj 3 0 obj > stream PScript5.dll Version 5.2.22015-09-01T10:14:20+04:002015-09-01T10:14:20+04:00application/pdf

  • Microsoft Word — сборник2
  • user
  • Acrobat Distiller 11.0 (Windows)uuid:92dc7d33-1584-4790-9f8a-3831162096dfuuid:cabd0a94-7077-416d-ad55-bc4e5d7d3293 endstream endobj 4 0 obj > endobj 6 0 obj > endobj 7 0 obj > endobj 8 0 obj > endobj 9 0 obj > endobj 10 0 obj > endobj 11 0 obj > endobj 12 0 obj > endobj 13 0 obj > endobj 14 0 obj > endobj 15 0 obj > endobj 16 0 obj > endobj 17 0 obj > endobj 18 0 obj > endobj 19 0 obj > endobj 20 0 obj > endobj 21 0 obj > endobj 22 0 obj > endobj 23 0 obj > endobj 24 0 obj > endobj 25 0 obj > endobj 26 0 obj > endobj 27 0 obj > endobj 28 0 obj > endobj 29 0 obj > endobj 30 0 obj > endobj 31 0 obj > endobj 32 0 obj > endobj 33 0 obj > endobj 34 0 obj > endobj 35 0 obj > endobj 36 0 obj > endobj 37 0 obj > endobj 38 0 obj > endobj 39 0 obj > endobj 40 0 obj > endobj 41 0 obj > endobj 42 0 obj > endobj 43 0 obj > endobj 44 0 obj > endobj 45 0 obj > stream h[Ɏ#+xdS9 a6je(ȐtX'{RU,A`5YXO[=6 [jJrCSPsy wl_uf

    Почему у психики есть защита

    Многим людям сложно справляться с травматическими переживаниями. Наша психика, стараясь уберечь от неприятных событий, применяет защитные механизмы, которые проявляются на подсознании. Человек может даже не подозревать, что некоторые ситуации воспринимает необъективно, искаженно. 

    Понятие «защитный механизм» ввел австрийский психолог Зигмунд Фрейд. Детальнее эта концепция была разработана его последователями, в частности Анной Фрейд. 

    В некоторых ситуациях защитные механизмы психики уберегают от отрицательных переживаний. Однако часто они негативно влияют на наше развитие и восприятие действительности. Чтобы научиться распознавать их и правильно реагировать, потребуются психологические методы. Например, психоанализ. 

    В статье рассмотрим наиболее популярные виды психологической защиты. А также разберемся, как повысить осознанность. 

    Почему у психики есть защита?

    Таким образом наше подсознание защищает и оберегает нас от тревожности, боли и неприятных переживаний. Этот процесс происходит на бессознательном уровне. Часто человек даже не подозревает, что в некоторых ситуациях наблюдается искажение фактов. 

    Если бы психика не применяла защитные механизмы, мы постоянно испытывали бы сильный стресс, чувствовали себя подавленными, импульсивными, опустошенными. Возможно, это вызвало бы невроз, панические атаки или психические расстройства. Чтобы личность оставалась целостной, ее нужно беречь. 

    Психологические механизмы заложены в нас природой. Они являются определенными шаблонами поведения, помогающими реагировать на психотравмирующие события. 

    Однако есть и другая сторона медали: происходит подмена понятий, искажение фактов, изменяется восприятие действительности. Мы не замечаем многих событий и вещей. Проблемы продолжают висеть в воздухе.

    Для чего необходимы защитные механизмы?

    Когда человек переживает внутренние или внешние конфликты, он подвержен эмоциональным переживаниям и колебаниям. Чтобы сохранить стабильность самооценки, его чувства, жизненную позицию и впечатления о себе, психика применяет защитные механизмы. 

    Этот бессознательный процесс направлен на минимизацию негативных эмоций и чувств. 

    Если разобраться в защитных механизмах, можно понять, почему в разных ситуациях мы ведем себя одинаково. Почему вымещаем злость на близких и заботимся о тех, кто нам безразличен.

    Виды психологической защиты:

    • Вытеснение. Избегание неприятных чувств и эмоций. Например, вы намеренно стараетесь забыть то, что причинило боль или дискомфорт. При этом психика тратит много энергии, чтобы подавить воспоминания.

    Пример: «– Ты забыла, как он кричал и замахивался на тебя? – Не так уж он и кричал. А руку поднял, чтобы включить чайник».

    • Проекция. Вид защиты, при котором человек собственные переживания, нужды, мысли и чувства приписывает другим людям. Пытаясь таким образом избавиться от ответственности за то, что свойственно ему, но кажется неприемлемым при этом.
      Например, человек необоснованно ревнует партнера. Так он защищается от своих мыслей про измену.

    • Интроекция. Присваивание чужих установок, норм, правил поведения и ценностей себе, даже не разобравшись в них. 

    • Слияние. Отсутствие границ между «Я» и «НЕ Я», превращение в «МЫ». Впервые этот механизм проявляется в детстве, между матерью и младенцем. В этом нет ничего плохого, если, взрослея, мама и ребенок разграничивают свои жизни.
      Слияние опасно в отношениях, когда партнеры растворяются друг в друге, теряют индивидуальность, тормозят личностное развитие. 

    • Рационализация. Человек может объяснить любую неприятную ситуацию. Постоянно находятся логичные и адекватные причины, почему это произошло. Метод рационализации позволяет сохранить самооценку. Так люди убеждают себя в том, что проблема не в них.

    • Сублимация. Переключение на то, что поможет отвлечься и забыть о травмирующем событии. Результатом этого механизма защиты бывает эмоциональная нестабильность.   

    По мнению Анны Фрейд, каждый человек ежедневно применяет приблизительно 5 таких стратегий поведения.

    Рационализация. Как проявляется? 

    Существует несколько видов психологической защиты. Рассмотрим детальнее один из популярных — метод рационализации. 

    Как мы уже писали, этот защитный механизм позволяет человеку находить объяснения и причины возникновения любой неприятной ситуации. Не прошли собеседование? Да не так и хотели работать в этой компании. Далеко добираться и ценности предприятия не понравились. Опоздали на важную встречу, и товарищ разозлился? Долго ждали такси, тормозили на каждом светофоре, в городе огромные пробки. 

    Метод рационализации позволяет объяснить что угодно, находя логичные и рациональные причины. Человек может оправдать любые спорные поступки. Переложить ответственность за происходящее на окружающих людей. Избежать внутреннего конфликта и сохранить свою самооценку. 

    С помощью метода рационализации можно создать подобие адекватного и логичного поведения — как в своих глазах, так и в глазах других людей.

    Нужна ли помощь психотерапевта?

    Психотерапия при рационализации и других видах психологической защиты может быть полезна, если самостоятельно вам сложно определить стратегии поведения. 

    Задача психолога — помочь клиенту распознать и осознать механизмы защиты, которые мешают и ограничивают. Если вы разберетесь в сценариях, по которым живете, то избавитесь от искажения фактов и подмены понятий. Начнете видеть ситуации такими, какими они являются. Научитесь прорабатывать проблемы, а не сублимировать эмоции. 

    Читайте также

    Центр психологического консультирования и развития

    ИЗОЛЯЦИЯ, ИНТЕЛЛЕКТУАЛИЗАЦИЯ, РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ, МОРАЛИЗАЦИЯ

    Продолжаем исследование высших защитных механизмов психики. В этой публикации мы подробно рассмотрим следующие защиты высшего порядка: изоляцию как базовый защитный механизм, а затем интеллектуализацию, рационализацию и морализацию, функционирующие на ее основе.

    ИЗОЛЯЦИЯ

    Изоляция – высший защитный механизм психики, способствующий отделению аффективной составляющей (чувства) от когнитивной составляющей (знание о событие, его вызвавшем) в общей реакции человека на стресс/дистресс (чрезмерный стресс). Этот механизм является центральной защитой в структуре характера обсессивно-компульсивного типа личности, формирующегося при определенном стиле воспитания.

    Истоками изоляция уходит к описанному нами ранее, низшему защитному механизму расщепления. При любых болезненных переживаниях, например, в ситуации, вызывающей страх, при помощи данного механизма человек может «упростить» свое осознание происходящего путем отделения понимания от чувствования.

    Так, моему давнему приятелю, ныне стоматологу-ортодонту, всю жизнь мечтающему стать хирургом-пластиком, не дано было использовать механизм изоляции, когда на 3 курсе студенты-медики выбирали специализацию для дальнейшего обучения. Он, мечтающий вершить судьбу страждущих при помощи скальпеля, стал терять сознание или чувствовать себя крайне дискомфортно на демонстрационных учебных операциях. И поэтому, в итоге, он выбрал специализацию, максимально далекую от нанесения телесных повреждений человеческой плоти. Ортодонтия — исправление аномалий прикуса, позволила моему приятелю прийти к внутреннему компромиссу между желанием лечить и невозможностью причинять боль. Некоторые его сокурсники все же смогли преодолеть свои чувства отвращения, страха или жалости и стали практикующими челюстно-лицевыми хирургами, использующими психологическую защиту изоляции — для них в момент операции люди являются не субъектами, а объектами.

    В жизни мы также периодически сталкиваемся с таким феноменом. К примеру, знакомый или близкий может поведать нам леденящую душу историю из своего прошлого с таким невозмутимым лицом, а, возможно, и с улыбкой, что порой чувствуешь неловкость от собственной эмоциональной глубокой реакции. Между тем, человек может еще и добавить: «Да ладно, это дело давно минувших дней, ты-то что так реагируешь?!». В такие минуты невольно задумываешься, как человек, переживший такой ужас, может так спокойно об этом рассказывать? Изоляция, как адаптационный механизм в чрезвычайных ситуациях, помогает человеку пережить происходящее, не удаляя весь опыт из сознания (как при вытеснении или диссоциации), а облегчить, изолируя только эмоциональное значение.

    Как уже упоминалось, изоляция как психологическая защита может стать наиболее часто используемым механизмом обсессивно-компульсивного типа личности. Если ребенок с детства воспитывался под девизом «Разум должен преобладать над чувствами», то, скорее всего, он/она изберет определенную жизненную позицию, где «мальчикам плакать воспрещается», а «женские слезы – это унижение и слабость», и как мантру будет себе повторять: «Утри нюни и соберись тряпка, а то не выживешь!», «Слезами горю не поможешь!» — превознося сдержанность и отстраненность (за счет эмоциональной «анастезированности») в любых человеческих проявлениях и отказываясь от «телячьих нежностей» в пользу логических доводов и рационального расчета.

     Известный психоаналитик Нэнси Мак-Вильямс считает, что если первичной защитой психики становится изоляция – человека склонен переоценивать значимость логики и рассуждений и принижать ценность эмоций и чувств.

    Изоляция считается самой примитивной из «интеллектуальных защит» и является фундаментом таких психологических операций как интеллектуализация, рационализация и морализация.

     

    ИНТЕЛЛЕКТУАЛИЗАЦИЯ

    Интеллектуализация является наиболее сложной формой защитного механизма изоляция. Разница заключается в том, что если человек, использующий изоляцию, не осознает изолированных им чувств, то при использовании интеллектуализации он признает частично эмоции, но исключительно посредством умозрительных рассуждений о них, при этом не испытывая полноценного переживания.

    Э. Фромм, представитель гуманистического направления в психологии называл современного человека «озабоченным автоматом», неспособным к открытому спонтанному выражению собственных чувств и предпочитающим быть «разумно невозмутимым». Ярким примером может служить «дамский угодник», который может восхвалять женскую красоту, воспевать любовь, но зачастую не способен к глубокому проживанию собственных чувств и сопричастности с другим человеком.

    Интеллектуализация позволяет быть собранным, последовательным и рациональным, что очень приветствуется социумом. Если человек в аффективно заряженной ситуации может держать себя в руках, при этом осознавая происходящее, то это является признаком зрелости в обществе. Однако, существует большое количество людей, прочитавших большое количество «умных» книг, очень склонных к длительным самокопаниям и рефлексии, понимающих, откуда «ноги растут» у большинства их проблем. Но при этом одно такое понимание всех причинно-следственных связей не позволяет им продвигаться на пути устранения их психологических сложностей до тех пор, пока не будет «подключено» полноценное проживание эмоциональных составляющих конфликтных или травматических ситуаций, постоянно избегаемое при помощи механизма интеллектуализации.

     Как и любая защита, интеллектуализация бессознательно искажает восприятие реальности. Человек, часто прибегающий к этой защите, утрачивает способность к эффективной коммуникации, упуская возможность построения близких отношений, как дружеских, так и любовных, так как ему сложно открыто выражать истинные переживания и чувства, следовательно, он плохо ориентируется в истинных эмоциональных проявлениях своего партнера, так как воспринимает их не посредством сопереживания, а сквозь призму своих интеллектуальных интерпретаций — он «знает», что партнер «должен» чувствовать, хотеть и подразумевать своими действиями, а что с тем происходит на самом деле, оказывается несколько вторичным.

     

    РАЦИОНАЛИЗАЦИЯ

    Рационализация — механизм психологической защиты, направленный на «фильтрование» воспринимаемой информации, приведение разумных доводов, которые помогут разумно объяснить и оправдать происходящее, благодаря чему собственное поведение человека становится оправданным им же самим, даже если истинная (бессознательная) мотивация поступка, на самом деле, гораздо более неприглядна. Так же происходящие события могут трактоваться таким образом, чтобы человеку минимизировать собственное разочарование.

    Одной из главных задач рационализации является разумно обосновать свои желания и поступки, дабы не потерять самоуважение. Например, человек, проявляя открытую агрессию по отношению к другому, будет мотивировать свое поведение невозможностью донести информацию другим способом. Или же муж, жестко требующий от жены ежедневный отчет о покупках, оправдывает свое поведение бережливостью и заботой о процветании всей семьи.

    Согласно исследованиям в области маркетинга и рекламы, женщины, глядя на полки супермаркета, впадают в подобие трансового состояния, покупая нередко лишние товары по «акциям» и скидкам. По дороге домой, когда транс спадает, женщина начинает рационализировать свои покупки, сделанные отнюдь не в самом «рациональном» состоянии сознания («…эти приправы впрок, эту сковородку Марина давно советовала, а мужу у них отбивные понравились, второй шампунь маме отдам, а новый крем более эффективный, к тому же больше моему типу кожи подходит…»). Известный рационализатор — Лиса из басни, которая подменила свое желание скушать «зеленый виноград» рационализацией из серии «не очень-то и хотелось».

    Рационализация является отличной поддерживающей бессознательной стратегией человека, эффективно снижая переживания тревоги, вины или стыда. Однако, постоянное использование этого защитного механизма приводит человека к снижению критичности, невозможности трезво оценивать ситуацию, брать на себя ответственность и предпринимать адекватные меры.

     

    МОРАЛИЗАЦИЯ

    Морализация — механизм психологической защиты, сходный с рационализацией и выражающийся в бессознательном поиске способа убедить себя в моральной обоснованности и необходимости происходящего. Если рационализатор старается логически обосновать ситуацию и подвести под нее любую «подходящую» базу, то морализатор же будет искать морально-этическую правомерность своих поступков.

    Морализация направлена на защиту чувства собственного достоинства, на сохранение восприятия себя как «хорошего», принимающего только «правильные» решения в жизни. На базе этого механизма продвигаются в массы и разворачиваются огромные рекламные и политические кампании. Часто политиками берутся за основу благородные морально-этические идеи, которые красной нитью проходят через всю выборочную агиткампанию и двигают миллионы людей делать нужный выбор. Существуют в истории и очень печальные примеры такой массовой приверженности, например нацистской или коммунистической идеям, приведшей к трагическим последствиям развития изначально благой, в основе своей, идеи.

    Механизм морализации хорошо иллюстрирует поговорка «благими намерениями дорога в ад выстлана». Этот механизм часто свойственен людям с депрессивным или мазохистическим складом характера, которые склонны сопереживать окружающим, понимая их и оправдывая во всем (даже в ущерб себе), и имеют сложности с выражением чувств агрессивного круга и защитой своих границ (только праведный гнев, опять же исключительно морально правомерный, становится им изредка доступен для переживания).

    Светлана (43 года) всю жизнь делала научную карьеру, а личную жизнь посвятила спасению мужа от пьянства, в связи с чем обратилась к религии как надежде на спасение супруга и семьи. На психотерапию она пришла для избавления от своей созависимости, когда муж начал представлять для нее и детей физическую угрозу. Она долгое время не осознавала свой страх принять ответственное решение уйти от мужа и мучительное чувство вины и бессилия в связи с невозможностью его спасти — все эти чувства были «прикрыты» рассуждениями о ее моральном долге жены, несущей «тяжелый крест»: «Мы в ответе за того, кого приручили, да и Господь дает испытание только по силам». Со временем карьера Светланы также пошла на спад, муж ревновал к ее успехам, запрещая ей выступать на конференциях, с чем Светлана соглашалась, так как с годами унижений самооценка ее неуклонно падала. «Ни к чему мне выступать, — говорила она озадаченным коллегам, — слишком много внимания там, нескромно это, лучше проявить смирение и отказаться.» На втором году терапевтической работы, осознав колоссальный ущерб, понесенный за эти годы, она впервые ощутила ярость по этому поводу (опять же, вполне морально для нее оправданную).

    Все люди в той или иной степени прибегают к использованию всех вышеописанных психологических защитных механизмов. Они помогают сохранять внутренний баланс, помогают «управляться» с внешней реальностью, так как основная функция защит — снижение тревожности (как сигнала о возможных болезненных переживаниях). Однако, человеку для более эффективной жизнедеятельности необходимо точнее ориентироваться своих истинных чувствах и потребностях и особенностях отношений с другими людьми. При помощи анализа и осознания своих защит можно улучшить тестирование реальности путем повышения своей критичности и перепроверять свои реакции, которые иногда могут быть автоматическим и бессознательным защитным механизмом, искажающим реальность.

    Автор: Липченко Агата

    Формирование защитных механизмов психики в рамках опасных ситуаций Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

    УДК 159.922

    Лыков Сергей Викторович

    Lykov Sergey Viktorovich

    аспирант кафедры социальной и общей психологии Российского государственного социального университета

    PhD student,

    Social and General Psychology Department, Russian State Social University

    ФОРМИРОВАНИЕ

    ЗАЩИТНЫХ МЕХАНИЗМОВ ПСИХИКИ В РАМКАХ ОПАСНЫХ СИТУАЦИЙ

    DEVELOPMENT OF DEFENSE MECHANISMS IN DANGEROUS SITUATIONS

    Аннотация:

    Summary:

    В работе рассматривается вопрос поведения человека в периоды военных конфликтов, определяется влияние негативных ситуаций на возникновение и действие защитных механизмов психики человека. Представлены результаты исследования, проведенного на базе Южноукраинского национального педагогического университета имени К.Д. Ушинского (Одесса), в ходе которого были выявлены доминирующие защитные механизмы психики у испытуемых (подавление, регрессия, компенсация, проекция).

    This article considers the issue of human behaviour in the context of armed conflicts. The impact of negative situations on the emergence and functioning of defense mechanisms of human psyche is defined. The author presents results of the study carried out in the South Ukrainian National Pedagogical University (Odessa), which has revealed the dominant defense mechanisms of research subjects (suppression, regression, compensation, projection).

    Ключевые слова:

    война, отрицание, подавление, регрессия, компенсация, проекция, опасность, страх, акцентуация.

    Keywords:

    war, denial, suppression, regression, compensation, projection, danger, fear, accentuation.

    В научной теории существует достаточно много понятий, которые тесно ассоциируются с термином «психологическая война». Эти понятия связываются общей картиной мира, которая отражается в восприятии реальности. Однако на сегодняшний день исследования непосредственно гражданских жителей, которые попадали в экстремальные ситуации и локальные конфликты, встречаются достаточно редко.

    Изучение ситуаций, в которых формируются стили психических защит, имеет доминантное значение в контексте понимания реакций человека в тяжелых жизненных ситуациях. Чем больше исследований на эту тему будет произведено и чем больше будет установлено взаимосвязей, тем меньше будут выражаться зависимость человека от негативных социальных установок и его подверженность стереотипизации.

    Все элементы психики человека формируются в мирное время, однако война в несколько раз усиливает личностные особенности. В условиях войны и экстремальных ситуаций наблюдается массовая трансформация психологических качеств. Психологические защиты и акцентуации человека имеют крайне важное значение и схожий характер. Экстремальные условия раскрывают скрытые возможности организма и психики человека. Они активизируют ресурсы, стараясь защитить индивида. Однако эта гипотеза должна быть подтверждена практически [1, с. 163-164].

    К. Клаузевиц полагал, что в экстремальной ситуации психика не способна обрабатывать всю информацию и старается реагировать на ситуации стереотипно [2, с. 78]. Эту мысль развивал и К. Симонов, утверждая, что при постоянном ожидании и предвосхищении опасных ситуаций человек ищет наиболее простые способы решения проблем [3, с. 297]. Приведенные мнения подтверждают наше утверждение о влиянии опасной ситуации на мышление и поведение человека. Однако полагаем, что в данную схему стоит включить и эмоциональный фон. Страх активизирует защитные механизмы психики, а те в свою очередь направляют поведение человека в определенное русло.

    Хотя восприятие окружающего мира у каждого человека сугубо индивидуально, существуют некоторые черты личности, которые имеют сходный характер. Социальные, национальные, половые и возрастные критерии прослеживаются в любых исторических и культурных условиях. И такие внешние факторы, как, например, средства массовой информации, слухи, случайно оброненные фразы, способны воздействовать на точку зрения и личность человека в любой из возможных ситуаций [4, с. 50]. Для безопасного функционирования человеку необходимо получать информацию об окружающей его реальности. Поэтому то, каким образом СМИ подает информацию, ее достоверность и точка зрения автора оказывают огромное влияние на формирование социальных представлений общественности.

    В современном мире важнейшим субъектом отношений «опасность — безопасность» наряду с государством становится все человечество [5, с. 79]. Человек, находящийся в безопасной обстановке, ощущает комфорт и защищенность. Находясь же в ситуации, угрожающей его благополучию, человек испытывает неудобства и страх. Страх — это одна из главенствующих, фундаментальных эмоций, поэтому он оказывается взаимосвязан с ключевыми элементами всей жизни человека.

    Страх всегда выражается непроизвольно, вне зависимости от желания человека. Если и можно сознательно вызвать чувство страха, то это крайне сложный процесс, требующий полной отдачи сил для этой цели [6, с. 298].

    Эволюция эмоции страха начинается с самых ранних лет жизни человека и продолжается до самой старости. Любой младенец боится быть покинутым матерью, а с возрастом он начинает бояться боли, животных, высоты и даже мистических персонажей. Ярким примером последнего может служить образ Бабы-яги или монстров под кроватью. Процесс взросления заключается не только в развитии высших психических процессов и элементов или росте организма, а также в познании мира, определении представлений о реальности, которые в дальнейшем влияют на восприятие этого мира [7, с. 39-40].

    Стремление найти инструмент для какой-либо конкретизации беспокойства однозначно приводит к тому, что человек переносит его на вполне конкретные страхи [8]. Когда человек находится в тревожном состоянии, то он всеми силами старается найти причину этого беспокойства. Как правило, точно определить причину невозможно, так как зачастую это является глубинным, неосознаваемым процессом. Поэтому берется какой-либо страх, вполне явный и конкретный, и беспокойство конкретизируется, определяется, переносится на него. Весь этот огромный пласт негативной информации зарождает и актуализирует защитные механизмы психики человека.

    Феномен массовых явлений проявляется и прослеживается в таких ситуация наиболее сильно. При кризисных и экстремальных событиях активизируются механизмы, которые захватывают внимание всего общества. Так, скрытые до определенного момента качества личности раскрываются в условиях, когда жизнь человека находится под угрозой, а время на принятие важных решений крайне ограничено. Механизмы психологических защит подходят под такие параметры и усиливаются, так как их основная функция — это устранение и снижение неблагоприятных последствий для личности человека и общества.

    Защитный механизм является способом, при помощи которого человек адаптируется к внешним условиям, поэтому эти самые условия, наравне с некоторыми особенностями самого человека, диктуют его поведение в жизни [9]. Большинство защитных механизмов являются бессознательными и не замечаются самим носителем, тем временем формируя вокруг него пласт определенных моделей поведения и сценариев реагирования на тяжелые жизненные ситуации.

    Конфликт между получаемой реакцией и бессознательным человека способен вызвать достаточно серьезные нарушения в психике и организме человека, может проявляться в форме хронической депрессии и острого невроза. Если в обществе преобладают негативные тенденции, то картина мира граждан постепенно изменяется, появляется социальная установка на негативное восприятие мира.

    Для измерения доминирующих защитных механизмов психики использовалась методика «Индекс жизненного стиля» Келлермана — Плутчика, адаптированная Е.С. Романовой и Л.Р. Гребенниковым. Данная методика является наиболее походящим инструментом как для диагностики целостной системы защитных механизмов психики, так и для выявления доминирующих механизмов. Эта методика состоит из 97 вопросов и 8 шкал, которые определяют доминирующие защитные реакции. К таким механизмам имеют отношение следующие: отрицание, вытеснение, регрессия, компенсация, проекция, замещение, интеллектуализация и реактивные образования.

    Исследование проводилось на базе Южноукраинского национального педагогического университета имени К.Д. Ушинского. Выборка составила 93 чел., 58 женщин и 35 мужчин. Средний возраст испытуемых — 23,5 года. Все реципиенты проживают на Украине, в городе Одессе. Новизна исследования прослеживается в том, что исследование проводилось в городе, в котором неоднократно происходили события террористического и националистического характера, которые были способны сформировать и закрепить новые механизмы поведения.

    В ходе обработки данных исследования были полученные следующие результаты, которые для удобства проранжированы по уровню их значимости.

    На первом месте среди доминирующих защитных механизмов психики стоит подавление, его отметили большинство испытуемых. Этот защитный механизм работает таким образом, что старается удалить из сознания тревожные элементы обыденной реальности. В жизни это может проявляться как непроизвольное забывание каких-либо событий или осуществление целенаправленной деятельности по отвлечению от тяжелых воспоминаний. Подавление осознаваемо.

    Этот защитный механизм хорошо заметен в социальных ситуациях. Если какое-то действие по вашему мнению или мнению общества неприемлемо или нежеланно, то мы сознательно запрещаем себе его делать, вне зависимости от имеющихся потребностей.

    На втором месте по показателям методики оказалась регрессия, которая выражается в переходе личности на более ранние, простые формы развития. В хронических случаях регрессия может приводить к ипохондрии и инфантилизму, способна привести к нарушениям в эмоциональном и мотивационном плане. Позволяя ощутить себя более защищенным, совершить ментальный прыжок в более комфортное прошлое, человек неосознанно нивелирует весь жизненный опыт, накопленный им до этого момента.

    На третьем месте находится защитный механизм по типу компенсации. Он характеризуется направленной деятельностью «от противного». Невозможность удовлетворить любую, не только доминирующую, потребность из-за каких-либо объективных причин направляет усилия человека в иное русло, которое может прямо или косвенно способствовать разрешению возникшей проблемы.

    Наименее выраженным защитным механизмом оказалась проекция. Этот защитный механизм выражает собой приписывание собственных мыслей и чувств другому объекту, в том числе и людям. Низкие показатели распространенности данного механизма говорят о развитой критичности мышления, которая выработалась у украинцев за время локальных конфликтов на территории своей страны.

    Значимость исследования влияния кризисных и экстремальных ситуаций на личность человека не раз описывалась во многих научных и художественных работах. Понимание механизмов функционирования психики в такие периоды времени способно в будущем направить силы людей на преодоление последствий негативных событий. В периоды военных действий человек испытывает страхи и опасения. В отличие от мирного времени, времени на поиск и решение проблем, обдумывание ситуаций оказывается крайне мало. Тревожная обстановка заставляет действовать поспешно, психика формирует шаблон, какой-либо эталон реагирования на ситуацию. Защитные механизмы психики являются той точкой, которая диктует человеческое поведение. Подавление, стоящее у испытуемых на первом месте, заставляет вычеркнуть из головы тревожную информацию, и люди начинают действовать и реагировать на окружающий мир вне контекста подавляемой информации.

    Ссылки:

    1. Алексиевич С. У войны — не женское лицо. Минск, 1985. С. 163-164.

    2. Клаузевиц К. О войне : в 2 т. Т. 1. М., 1937. С. 78-79.

    3. Симонов К. Солдатские мемуары. Документальные сценарии. М., 1985. С. 297-298.

    4. Вассерман Л.И., Ерышев О.Ф., Клубова Е.Б. Психологическая диагностика индекса жизненного стиля. СПб., 2005. 50 с.

    5. Клаузевиц К. Указ. соч. С. 79.

    6. Симонов К. Указ. соч. С. 298.

    7. Момыш-Улы Б. Психология войны. Алма-Ата, 1990. С. 39-40.

    8. Заворуева А.С. Проблема трансгрессии тревоги в жизни современного общества: социально-философские аспекты : дис. … канд. филос. наук. М., 2007.

    9. Коротец В.И. Опасность и безопасность в современном мире: философско-культурологический анализ. Ростов н/Д., 2003.

    References:

    1. Aleksievich, S 1985, War has not a female face, Minsk, p. 163-164.

    2. Clausewitz, K 1937, On War: In 2 vols., vol. 1, Moscow, p. 78-79.

    3. Simonov, K 1985, Soldier’s Memoir. Documentary scenario, Moscow, p. 297-298.

    4. Wasserman, LI, Eryshev, OF & Klubova, EB 2005, Psychological diagnostics index lifestyle, St. Petersburg, 50 p.

    5. Clausewitz, K 1937, On War: In 2 vols., vol. 1, Moscow, p. 78-79.

    6. Simonov, K 1985, Soldier’s Memoir. Documentary scenario, Moscow, p. 297-298.

    7. Momysh-Uly, B 1990, Psychology of War, Alma-Ata, p. 39-40.

    8. Zavorueva, AS 2007, The problem is the transgression of anxiety in the life of modern society: socio-philosophical aspects, PhD thesis, Moscow.

    9. Korotets, VI 2003, Danger and security in today’s world: the philosophical and cultural analysis, Rostov-on-Don.

    Защитные механизмы психики — Статья от Аспекта

    В современной психологии говоря о психологических механизмах защиты понимают такие неосознаваемые психические процессы, которые направлены на минимизацию отрицательных переживаний. Такая реакция вызвана тем, что эти самые отрицательные переживания могут быть настолько сильными, что становятся угрозой для психического здоровья, в связи с чем и запускается процесс по снижению негативного воздействия. В данном случае можно сказать, что данные механизмы действительной «спасают» нас от перегрузок. Однако эти механизмы срабатывают и в том случае, если у человека возникают невыносимые мысли или чувства, которые он не может принять, что в итоге приводит к тому, что человек воспринимает окружающую действительность искаженно, не так, как есть на самом деле.


    Так, в случае с зависимым поведением: основной причиной несвоевременной, поздней помощи зависимому является то, что человек длительное время отрицает свою болезнь. То есть он использует такой механизм психологической защиты как отрицание — полный отказ от осознания неприятной информации. Какие же еще могут быть формы психологической защиты?

    «Всемогущий контроль»

    Форма психологической защиты, при которой человек стремится к контролю над всем и всеми. Этот механизм вызван страхом перед непредсказуемостью жизни и направлен на формирование ощущения уверенности.

    «Проекция»

    Форма психологической защиты, при которой человек как бы переносит свои переживания и чувства на другого человека. Примером может послужить ситуация, когда человек боится, что кто-то может плохо о нем подумать или осудить; на самом же деле он сам дает себе негативную оценку.


    «Интеллектуализация» 

    Вид психологической защиты, направленный на интеллектуальное, рациональное объяснение своего поведения. Однако зачастую используются логически неверные суждения, направленные исключительно на оправдание своих поступков. Примером данного механизма может послужить такое высказывание зависимого: «Пить не вредно. Вот наркотики очень плохо, а алкоголь можно всю жизнь пить — и ничего, нормально!»

    Вытеснение 

    Механизм психологической защиты, направленный на активное, мотивированное устранение чего-либо из сознания. Зачастую проявляется в виде забывания или игнорирования. Данный вид защиты проявляется, например, тогда, когда зависимого спрашивают о его взаимоотношениях с семьей. Он может уверять (и сам действительно верит в это), что в его семье все в порядке, «позабыв» о бесконечных скандалах и конфликтах.


    С развитием психологии выделяются и рассматриваются все новые и новые виды форм психологической защиты, сегодня их выделяют уже около 20. Однако единственным механизмом, который всегда приносит пользу человеку, остается сублимация — перенаправление негативной энергии в социально приемлемую деятельность. Например, для сублимации очень хорошо подходит спорт, рисование, пение, вышивка, вязание или любой другой способ «выплеснуть эмоции».

    Защитные механизмы психики — Блог Викиум

    Каждый человек стремиться познать самого себя и научиться разбираться в других. Защитный механизм – это неосознаваемый процесс в психике индивида, который необходим для подавления негативных эмоций. В данной статье мы более подробно рассмотрим этот психологический процесс, каждый вид защитного механизма, позволяющего объяснить нашу манеру поведения.

    Рационализация

    Данная реакция подразумевает искусственное придумывание логичного объяснения промахов и неудач. Этот подход нужен, чтобы личность сохранила положительное мнение о самой себе. Пример: вам нужно позвонить, но по определенной причине вы не хотите этого, и придумываете множество отговорок.

    Проекция

    Суть проекции заключается в том, что индивид приписывает собственные личностные качества другому человеку. В то же время человек отрицает присутствие данных качеств у себя. Часто такая реакция подразумевает ошибку восприятия того, что внутри, как то, что снаружи. К примеру, человек думает, что ему не помогут, поэтому он помогать другим не станет.

    Интроекция

    Этот механизм подразумевает принятие личностью исходящих от другого человека точки зрения, установок и прочего в собственное сознание. Известный Стокгольмский синдром основывается на интроекции. Кроме того, интроекция может представать в форме, когда дети перенимают точку зрения своих родителей.

    Идентификация

    Под идентификацией имеется в виду уподобление индивида другому человеку или отдельной группе, нахождение продолжения самого себя в другом. Это может проявляться в виде того, что человек относит себя к определенной нации и перенимает ее стереотипы.

    Аннулирование

    В качестве аннулирования подразумевается подавление неприятных мыслей или деятельности индивида, способ уравновешивания определенного чувства (зачастую стыда или вины).

    К примеру, в чем-то виновный человек преподносит подарок. Но стоит отметить, что у индивида должно быть желание от всего сердца что-то преподнести в подарок для заглаживания вины.

    Вытеснение

    Под механизмом вытеснения подразумевается процесс устранения из сознания неприятных эмоций, мыслей и прочего. Иными словами, психика начинает избавляться от того, что делает больно, стыдит или вызывает вину.

    Часто данный процесс объясняет забывание определенных событий. К примеру, вам нужно встретиться с неприятным человеком, но для избавления от страданий вы на определенное время просто забываете о встрече.

    Реактивное образование

    Определение данного механизма заключается в том, что человек защищается от запретного желания за счет наличия в поведении и суждениях противоположных импульсов. Когда невозможно проявить другое чувство (оно может не подходить под социальные правила), то его заменяют противоположным. К примеру, мальчик дергает за косичку понравившуюся ему девочку.

    Вымещение

    Под данным механизмом подразумевается переориентация чувств, импульсов с основного объекта на другой, при этом сознание не понимает изначальную направленность. Яркий пример: мужчина после конфликта с шефом срывается на семье.

    Самоограничение

    Когда ребенок или взрослый понимает, что его успехи не настолько впечатляющие на фоне других, то он начинает прекращать свое дело. Подобный метод может относиться к переходу от решения проблем к фрустрации. Чтобы не проиграть, индивид решает отказаться от соревнований.

    Расщепление

    Расщепление подразумевает замещение прошлого способа мышления на черное и белое, когда все делится на «хорошее» и «плохое». Данный способ позволяет устранить неопределенность. Наша жизнь противоречива, поэтому бывает проблематично привести опыт в одно целое.

    Зачастую расщепление проявляется в том, чтобы предстать как хороший человек. Мысль человека о том, что у него присутствуют положительные и отрицательные свойства, поэтому на 100% нельзя отнести его к хорошему или плохому, является не совсем подходящей. Но если ограничиться только двумя вариантами, то можно назвать себя хорошим человеком.

    Изоляция аффекта

    Данный механизм подразумевает устранение из сознания эмоционального слагаемого переживания, при этом остается только понимание. К примеру, хирургу нужно перестать переживать о больном, отдав все внимание работе.

    Аутоагрессия

    Психология под данным видом механизма подразумевает вымещение, когда агрессия переадресовывается на того, кто ее ощущает. К примеру, шеф отчитывает вас за ошибку в документе, но вы не можете проявить свои агрессивные чувства к начальнику, поэтому проявляете агрессивность к себе.

    Регрессия

    Защитный механизм в форме регрессии подразумевает, что индивид пытается приспособиться к ситуации, когда личность неосознанно проявляет формы поведения, которые характерны более раннему развитию. По мнению человека, они обеспечивают ему чувство защищенности и безопасности.

    В роли примера можно рассмотреть девушку, которая впервые управляет автомобилем. В случае стресса ее организм проявляет сопротивление, и если она испугается, то может бросить руль и зажмуриться. Это детская манера поведения, к которой наша сущность прибегает неосознанно из-за наличия выраженного ощущения тревоги.

    Сублимация

    Данная форма психозащиты подразумевает переадресовку побуждений на общественно приемлемое дело. Эта компенсация не предусматривает избавление от неприятных импульсов, а направляет их на приемлемые.

    Например, данный метод у личности с садистскими наклонностями подразумевает профессию хирурга.

    Реверсия

    Под реверсией подразумевается защита, которая предстает в воспроизведении жизненного сценария, при этом здесь меняются ролями объект и субъект. Она основана на проекции и идентификации.

    К примеру, у индивида дефицит заботы о нем, по этой причине он может начать заботиться о другом, сопоставляя себя с кем-то.

    Проведите анализ своего жизненного опыта и найдите, какие механизмы психозащиты свойственны вам или же окружающим. А быстро избавляться от стресса и научиться брать под контроль свои эмоции вас научит курс «Детоксикация мозга».

    Читайте нас в Telegram — wikium

    Механизмы психологической защиты | HealthyPlace

    Примеры различных типов психологических защитных механизмов и то, как работают эти защитные механизмы или бессознательные механизмы выживания.

    Согласно Фрейду и его последователям, наша психика является полем битвы между инстинктивными побуждениями и влечениями (Ид), ограничениями, накладываемыми реальностью на удовлетворение этих импульсов (Эго), и нормами общества (Супер-Эго). Эта постоянная борьба порождает то, что Фрейд называл «невротической тревогой» (страх потери контроля) и «моральной тревогой» (вина и стыд).

    Но это не единственные виды беспокойства. «Тревога реальности» — это страх перед реальными угрозами, который в сочетании с двумя другими формирует болезненный и сюрреалистический внутренний ландшафт.

    Эти множественные повторяющиеся «мини-паники» потенциально невыносимы, подавляющи и разрушительны. Отсюда необходимость защищаться от них. Существуют десятки защитных механизмов. Самые распространенные среди них:

    Отыгрыш

    Когда внутренний конфликт (чаще всего разочарование) выливается в агрессию.Это включает в себя действие с небольшим пониманием или размышлением или без такового, чтобы привлечь внимание и разрушить уютную жизнь других людей.

    Отказ

    Пожалуй, самый примитивный и самый известный защитный механизм. Люди просто игнорируют неприятные факты, отфильтровывают данные и контент, противоречащие их представлениям о себе, предрассудкам и предвзятым представлениям о других и о мире.

    Девальвация

    Приписывание отрицательных или неполноценных черт или квалификаторов себе или другим.Это делается для того, чтобы наказать человека, которого обесценили, и смягчить его или ее влияние на обесценивающего. Когда самость обесценивается, это саморазрушительный поступок.

    Рабочий объем

    Когда мы не можем противостоять истинным источникам нашего разочарования, боли и зависти, мы склонны затевать драку с кем-то более слабым или неуместным и, следовательно, менее опасным. Дети часто делают это, потому что воспринимают конфликты с родителями и опекунами как опасные для жизни.Вместо этого они выходят и мучают кошку, или запугивают кого-то в школе, или набрасываются на своих братьев и сестер.

    Диссоциация

    Наше ментальное существование непрерывно. Мы поддерживаем непрерывный поток воспоминаний, сознания, восприятия и представления как внутреннего, так и внешнего мира. Когда мы сталкиваемся с ужасами и невыносимой правдой, мы иногда «отключаемся». Мы теряем связь с пространством, временем и континуумом нашей идентичности. Мы становимся «кем-то другим» с минимальным осознанием нашего окружения, поступающей информации и обстоятельств.В крайних случаях у некоторых людей постоянно развивается изменчивая личность, и это известно как «диссоциативное расстройство личности (ДРИ)».

    Фэнтези

    Каждый время от времени фантазирует. Это помогает отгонять скуку и серость повседневной жизни и планировать неопределенное будущее. Но когда фантазия становится центральной чертой борьбы с конфликтом, это патология. Стремление к удовлетворению — удовлетворение влечений или желаний — главным образом путем фантазирования — нездоровая защита.Нарциссы, например, часто предаются грандиозным фантазиям, которые несоизмеримы с их достижениями и способностями. Такая фантазийная жизнь замедляет личностный рост и развитие, потому что заменяет настоящее преодоление трудностей.

    Идеализация

    Другим защитным механизмом в арсенале нарцисса (и, в меньшей степени, пограничного и истерического) является приписывание положительных, блестящих и превосходных черт себе и (чаще) другим. Опять же, что отличает здоровое от патологического, так это проверка реальности.Приписывать положительные характеристики себе или другим хорошо, но только в том случае, если приписываемые качества реальны и основаны на твердом понимании того, что верно, а что нет.




    Page 2 различных типов механизмов психологической защиты и того, как работают эти механизмы защиты, или бессознательные механизмы выживания.

    Изоляция аффекта

    Познание (мысли, концепции, представления) никогда не отрывается от эмоций. Конфликта можно избежать, отделив когнитивное содержание (например, тревожную или депрессивную идею) от его эмоционального коррелята.Субъект полностью осознает факты или интеллектуальные аспекты проблемной ситуации, но чувствует оцепенение. Избавление от угрожающих и неприятных чувств — действенный способ справиться с конфликтом в краткосрочной перспективе. Только когда это становится привычным, оно становится саморазрушительным

    Всемогущество

    Когда у человека есть всепроникающее ощущение и образ самого себя как невероятно могущественного, превосходящего, неотразимого, умного или влиятельного. Это не перенятая жеманность, а укоренившееся, неистребимое внутреннее убеждение, граничащее с магическим мышлением.Он предназначен для того, чтобы отразить ожидаемую боль, связанную с необходимостью признать свои недостатки, неадекватность или ограничения.

    Выступ

    У всех нас есть представление о том, какими мы должны быть. Фрейд называл это «идеалом эго». Но иногда мы испытываем эмоции и влечения или обладаем личными качествами, которые не согласуются с этой идеализированной конструкцией. Проекция — это когда мы приписываем другим эти неприемлемые, неприятные и неподходящие чувства и черты, которыми мы обладаем. Таким образом, мы отказываемся от этих противоречивых черт и сохраняем за собой право критиковать и наказывать других за их наличие или демонстрацию.Когда целые коллективы (нации, группы, организации, фирмы) проектируют, Фрейд называет это нарциссизмом малых различий.

    Проективная идентификация

    Проекция без сознания. Люди редко осознают, что проецируют на других свои собственные эго-дистонические и неприятные характеристики и чувства. Но иногда проецируемое содержание сохраняется в сознании субъекта. Это создает конфликт. С одной стороны, пациент не может признать, что эмоции, черты характера, реакции и поведение, которые он так осуждает в других, действительно принадлежат ему.С другой стороны, он не может не осознавать себя. Ему не удается стереть из своего сознания болезненное осознание того, что он просто проецирует.

    Так, вместо отрицания субъект объясняет неприятные эмоции и неприемлемое поведение реакцией на поведение реципиента. «Она заставила меня сделать это!» боевой клич проективной идентификации.

    У всех нас есть ожидания относительно мира и его обитателей. Некоторые люди ожидают, что их будут любить и ценить, другие — что их будут бояться и оскорблять.Последние ведут себя вызывающе и тем самым заставляют своих близких ненавидеть, бояться и «оскорблять» их. Оправдавшись таким образом, их ожидания оправдались, они успокоились. Мир становится еще раз знакомым, заставляя других людей вести себя так, как они от них ожидают. «Я знал, что ты изменишь мне! Было ясно, что я не могу тебе доверять!».

    Рационализация или интеллектуализация

    Выставить свое поведение постфактум в выгодном свете. Оправдать и объяснить свое поведение или, чаще, проступок, прибегая к «иррациональным, логичным, социально-приемлемым» объяснениям и оправданиям.Рационализация также используется для восстановления эго-синтонии (внутреннего покоя и самопринятия).

    Хотя когнитивный диссонанс не является строго защитным механизмом, его можно рассматривать как вариант рационализации. Это включает в себя обесценивание вещей и людей, которые очень желанны, но, к сожалению, находятся вне досягаемости и контроля. В известной басне лиса, не в силах схватить сочный виноград, которого она жаждет, говорит: «Возможно, этот виноград все равно кислый!». Это пример когнитивного диссонанса в действии.

    Реакционная формация

    Занятие позиции и манеры поведения, которые бросают вызов лично неприемлемым мыслям или импульсам, выражая диаметрально противоположные чувства и убеждения. Пример: латентный (тайный) гомосексуал находит свои сексуальные предпочтения прискорбными и крайне постыдными (эго-дистония). Он прибегает к гомофобии. Он публично ругает, насмехается и дразнит гомосексуалистов. Кроме того, он может выставлять напоказ свою гетеросексуальность, подчеркивая свое сексуальное мастерство, или рыскать по барам для одиноких в поисках легких пикапов и завоеваний.Таким образом он сдерживает и избегает нежелательного гомосексуализма.




    Page 3 различных типов механизмов психологической защиты и того, как работают эти механизмы защиты, или бессознательные механизмы выживания.

    Репрессии

    Удаление запретных мыслей и желаний из сознания. Удаленное содержимое не исчезает и остается таким же могущественным, как и прежде, бродя в бессознательном. Он способен создавать внутренние конфликты и тревогу и провоцировать другие защитные механизмы, чтобы справиться с ними.

    Разделение

    Это «примитивный» защитный механизм. Другими словами, он начинает действовать в очень раннем младенчестве. Это связано с неспособностью объединить противоречивые качества одного и того же объекта в связную картину. У матери есть хорошие качества и плохие, иногда она внимательная и заботливая, а иногда рассеянная и холодная. Ребенок не в состоянии осознать сложность своей личности. Вместо этого младенец изобретает две конструкции (сущности): «Плохая мать» и «Хорошая мать».Он относит все симпатичное в матери к «Хорошей Матери» и противопоставляет его «Плохой Матери», вместилищу всего, что ему в ней не нравится.

    Это означает, что всякий раз, когда мать ведет себя хорошо, ребенок относится к идеализированной «Хорошей Матери», а всякий раз, когда мать не проходит тест, ребенок обесценивает ее, взаимодействуя в своем уме с «Плохой матерью». Эти циклы идеализации, за которыми следует обесценивание, распространены при некоторых расстройствах личности, особенно при нарциссическом и пограничном.

    Расщепление может относиться и к самому себе. Пациенты с расстройствами личности часто фантастически и грандиозно идеализируют себя только для того, чтобы резко обесценить, ненавидеть и даже причинить себе вред, когда они терпят неудачу или иным образом расстраиваются.

    Подробнее об идеализации с последующей девальвацией — по ссылкам:

    Мини-циклы нарциссического сигнала, стимуляции и гибернации

    Нарциссическое распределение

    Идеализация, грандиозность, катексис и нарциссический прогресс

    Сублимация

    Преобразование и направление неприемлемых эмоций в социально оправданное поведение.Фрейд описал, как сексуальные желания и побуждения трансформируются в творческие занятия или политику.

    Отмена

    Попытка избавиться от мучительного чувства вины путем компенсации пострадавшей стороне символически или реально.

    Эта статья появилась в моей книге «Злокачественная любовь к себе — новый взгляд на нарциссизм»



    следующий:   Созависимость и зависимое расстройство личности

    Не все защитные механизмы здоровы – The Daily Utah Chronicle

    Защитные механизмы: они есть у всех.Защитный механизм — это именно то, на что это похоже, умственная или эмоциональная защита, используемая для защиты нас от стресса и боли. Будучи студентами колледжа, мы переживаем период интенсивных перемен и стресса, поэтому мы часто их используем. Хотя многие из них являются обычными и кажутся полезными в жизни, безусловно, есть и такие, которые приносят больше вреда, чем пользы.

    По словам Сола Маклеода из «Simply Psychology», защитные механизмы включают такие факторы, как подавление, регрессия, замещение, отрицание, проекция и сублимация.Как многие учат в базовой психологии, вытеснение происходит, когда ваш мозг проталкивает события и воспоминания глубоко в ваш мозг, чтобы вы не думали о них, особенно в случае травмирующих событий. Регрессия — это когда вы инстинктивно хотите вернуться к более молодому, более безопасному психическому состоянию, например, обращаться к своим родителям или опекунам с каждой проблемой, которая у вас есть. Смещение — это когда вы снимаете стресс или побуждения с помощью чего-то совершенно постороннего. Например, если вы злитесь на своего начальника, но знаете, что не можете на него кричать, в конечном итоге вы случайно накричите на любимого человека и вместо этого выместите свой гнев на нем.Отрицание, очевидно, означает отказ принять вашу проблему и не заниматься ею. Проекция — это когда вы, так сказать, переносите свои чувства на другого человека. Очень распространенным примером этого может быть то, что если вы регулярно изменяете своему партнеру, вы можете стать параноиком из-за того, что он также изменяет вам. Наконец, сублимация относится к удовлетворению ваших импульсов социально приемлемым способом. Например, если вы хотите ударить коллегу по лицу, вы покупаете боксерскую грушу и бьете ее. Каждый из этих копинг-механизмов начинался как концепции Фрейда.Согласны ли вы с идеями Фрейда или нет, защитные механизмы существуют.

    Наиболее нездоровыми из этих защитных механизмов являются отрицание, проекция, смещение и регрессия. Отрицание проблемы — это защитный механизм, который наносит наибольший ущерб. Если вы отказываетесь признать, что у вас есть проблема, вы не можете ее исправить, и она только усугубляется. Это не повлияет на окружающих, но все равно вредно для здоровья. Когда вы ломаете палец на ноге, вы не можете притворяться, что все в порядке, потому что, если вы это сделаете и не вылечите палец, вы, вероятно, столкнетесь с более серьезными последствиями позже.

    Смещение — худший защитный механизм для ваших отношений. Это не только не решает проблему, но и отталкивает людей. Если вы сломаете палец на ноге и будете кричать на друга о том, как сильно он болит, ваш палец не починят, и ваш друг больше не захочет вас поддерживать, а это печально. Перемещение — это то, как люди изолируют себя или самоуничтожаются. Это может привести к таким вещам, как уход из школы, увольнение с работы из-за плохих условий, использование кредитных карт на максимуме, нездоровый опыт свиданий и т. д.

    Проекция — странная вещь, и обычно она осуществляется подсознательно. Самая большая проблема заключается в том, что трудно решить проблемы в собственной жизни, когда все, что вы видите, это ваши собственные проблемы, замаскированные в жизни других людей. Однако этот защитный механизм может на самом деле привести вас к корню вашей проблемы, если вы сможете говорить через свои мыслительные процессы. Если вы видите ту же проблему в жизни других людей, вероятно, это проблема и у вас, и вам нужно ее решить.

    Сублимация может быть как чрезвычайно полезной, так и крайне вредной для здоровья.Сублимация — это то, что приводит к стрессу от еды и покупок. Эти вещи могут быть социально приемлемыми, но в долгосрочной перспективе они вредят вам и вашему кошельку. В то время как еда или шопинг являются хорошим временным выходом для стресса, который никому не вредит, они также могут не решить вашу проблему. Лучший способ использовать сублимацию — это упражнения, позволяющие стрессу, страху или переменам дать вам энергию, чтобы сделать ваше тело более здоровым, и достаточно очистить ваш разум, чтобы вы могли справиться с реальными проблемами.

    Регрессия может стать проблемой, если это единственное, что вы делаете, сталкиваясь со стрессом. Нет, ночевка у родителей или просмотр любимого детского фильма не причинят вреда другим людям в вашей жизни, и поначалу это не причинит вам особого вреда, но проблемы возникают, когда эти выходы становятся костылями и чем-то большим, чем просто источником. для комфорта.

    Вы можете сделать свою жизнь лучше и расти как личность только в том случае, если действительно будете решать свои проблемы. Если вам нужно купить пару обуви, съесть гамбургер, позвонить родителям или побить боксерскую грушу, это прекрасно, но после этого вам нужно выяснить, что не так, и исправить это.Вы ненавидите свою работу? Отлично. Просто убедитесь, что вы получили новую работу, прежде чем уйти. Вы проваливаете урок? Ладно, возьми немного Starbucks и иди к репетитору. Всегда есть здоровое решение, если вы готовы его найти.

    Механизмы защиты Статья

    Непрерывное обучение

    Анна Фрейд определила защитные механизмы как «бессознательные ресурсы, используемые эго» для окончательного уменьшения внутреннего стресса. Пациенты часто изобретают эти бессознательные механизмы, чтобы уменьшить конфликт внутри себя, особенно между Супер-Эго и Ид.Психодинамическая терапия используется клиницистами, чтобы помочь пациентам сориентироваться в их собственных бессознательных процессах. Распознавая и идентифицируя эти процессы, пациенты улучшают свое самосознание и получают новое понимание собственного поведения. Эта деятельность определяет основные защитные механизмы для улучшения понимания клиницистом своих пациентов во время встреч с пациентами и роли межпрофессиональной команды в уходе за этими пациентами.

    Цели:

    • Определите и определите общие механизмы психологической защиты.
    • Опишите цель психодинамической терапии в отношении защитных механизмов.
    • Обзор клинического значения защитных механизмов в связи с психодинамической терапией.
    • Опишите стратегии межпрофессиональной команды для улучшения координации и коммуникации при уходе за пациентами с защитными механизмами.

    Введение

    Зигмунд Фрейд, известный как отец психоанализа, начал обсуждение защитных механизмов в девятнадцатом веке в отношении подсознательных защит ид, эго и суперэго.[1] Эти первоначальные защитные механизмы были более четко определены и проанализированы его дочерью Анной Фрейд в двадцатом веке. Она создала 10 основных защитных механизмов, но с тех пор число механизмов было увеличено более поздними психоаналитиками.

    Функция

    Анна Фрейд определила эти защитные механизмы как «бессознательные ресурсы, используемые эго» для окончательного уменьшения внутреннего стресса.[2] Пациенты часто изобретают эти бессознательные механизмы, чтобы уменьшить конфликт внутри себя, особенно между Супер-Эго и Ид.Клиницисты используют психодинамическую терапию, чтобы помочь пациентам сориентировать их собственные бессознательные процессы. Распознавая и идентифицируя эти процессы, пациенты улучшают свое самосознание и получают новое понимание собственного поведения. Эти идеи могут быть полезны пациентам с различными расстройствами психического здоровья, включая депрессию, тревогу, расстройства пищевого поведения и расстройства личности.[3]

    Проблемы, вызывающие озабоченность

    По мере того, как мы переходим от детства к подростковому возрасту, а затем переходим от подросткового возраста к взрослой жизни, эти механизмы психологической защиты могут сохраняться от одной фазы к другой, регрессировать к более ранним фазам в ответ на стрессовые факторы или могут эволюционировать с течением времени.[4] Защитные механизмы могут быть интернализованы или экстернализированы, что приводит к соответствующим поведенческим проблемам, которые могут усложнить психиатрическое лечение.[5] Полное понимание механизмов защиты может помочь клиницистам продвигаться вперед в лечении и избегать ловушек. Например, признание наличия защитных механизмов во время контакта с пациентом может помочь поддерживать соответствующие терапевтические и профессиональные отношения.[6]

    Клиническое значение

    Если защитные механизмы выявлены и в подростковом возрасте, это может помочь прогнозировать дальнейшее развитие расстройств личности.[7] Таким образом, раннее выявление защитных механизмов может иметь большое клиническое значение. В зависимости от контекста и серьезности защитные механизмы могут быть либо неадекватными, либо адаптивными.[8]

    Примитивные защитные механизмы [1][9]

    Отыгрывание: развитие пагубного поведения, которое отвлекает внимание и энергию от других факторов стресса. Этот защитный механизм может присутствовать при расстройстве поведения, антисоциальном расстройстве личности или оппозиционно-вызывающем расстройстве.

    Избегание: игнорирование неприятных мыслей или чувств или избегание людей, мест или ситуаций, связанных с неприятными мыслями или чувствами. Этот защитный механизм может присутствовать при посттравматическом стрессовом расстройстве, когда человек избегает места травматического дорожно-транспортного происшествия или полностью избегает вождения.

    Конверсия: Развитие соматических симптомов, которые нельзя объяснить патофизиологией или физической травмой. Этот защитный механизм распознается при конверсионном расстройстве, также известном как расстройство с функциональными неврологическими симптомами.

    Отрицание: Отвержение внешней реальности и вместо этого сосредоточение внимания на внутренних объяснениях или заблуждениях и, таким образом, избегание неудобной реальности ситуации. Этот защитный механизм может присутствовать у кого-то, кто продолжает покупать дорогую дизайнерскую одежду, несмотря на серьезные финансовые долги.

    Идентификация: интернализация или воспроизведение поведения, наблюдаемого у других, например, у ребенка развивается поведение его или ее родителей, без сознательного осознания этого процесса.Идентификация также известна как интроекция.

    Проекция: Приписывание собственных неадекватных внутренних импульсов кому-то другому. Например, тот, кто совершает эпизод неверности в своем браке, может затем обвинить своего партнера в неверности или может стать более подозрительным по отношению к своему партнеру.

    Регрессия: Адаптация поведения к более ранним уровням психосоциального развития. Например, стрессовое событие может привести к регрессу человека к ночному недержанию мочи после того, как он уже перерос это поведение.

    Подавление: Подсознательное блокирование нежелательных идей или импульсов. Этот защитный механизм может присутствовать у кого-то, кто не помнит травмирующего события, даже если он был в сознании и осознавал это событие.

    Шизоидная фантазия: создание внутреннего убежища в своем воображении, чтобы избежать неудобных ситуаций. Этот защитный механизм может обычно присутствовать у детей или позже в развитии, может присутствовать при шизоидном расстройстве личности.

    Расщепление: Неспособность примирить как положительные, так и отрицательные качества в целостное понимание человека или ситуации, что приводит к мышлению по принципу «все или ничего».Расщепление обычно связано с пограничным расстройством личности.

    Защитные механизмы более высокого уровня [10]

    Предвосхищение: Направление усилий на решение проблем до их возникновения. Этот защитный механизм может присутствовать у тех, кто готовится к важному собеседованию при приеме на работу, отрабатывая ответы на самые сложные вопросы.

    Компенсация: Сосредоточение внимания на достижениях в одной области жизни, чтобы отвлечь внимание от неадекватности или страха неадекватности в другой области жизни.Этот защитный механизм может присутствовать у учащегося, который получает плохие оценки в своем табеле успеваемости, а затем посвящает больше времени и усилий внеклассным кружкам и мероприятиям.

    Перемещение: перенос эмоционального бремени или эмоциональной реакции с одного объекта на другой. Этот защитный механизм может присутствовать у кого-то, у кого был напряженный день на работе, а затем он набрасывался на свою семью дома.

    Юмор: Уменьшение или борьба с негативными эмоциями, связанными с ситуацией, с помощью комедии.Например, рассказать забавную историю о ком-то во время хвалебной речи.

    Интеллектуализация: Развитие моделей чрезмерного мышления или чрезмерного анализа, которые могут увеличивать дистанцию ​​от своих эмоций. Например, человек, у которого диагностирована неизлечимая болезнь, не проявляет эмоций после постановки диагноза, а вместо этого начинает исследовать все источники информации о болезни, которые только может найти.

    Изоляция аффекта: избегание переживания эмоции, связанной с человеком, идеей или ситуацией.Этот защитный механизм может присутствовать у тех, кто описывает день, когда их дом сгорел, фактическим образом, не проявляя никаких эмоций.

    Рационализация: оправдание своего поведения посредством попыток рационального объяснения. Этот защитный механизм может присутствовать у кого-то, кто ворует деньги, но чувствует себя вправе это делать, потому что он нуждался в деньгах больше, чем человек, у которого они украли.

    Формирование реакции: замена первоначального импульса к ситуации или идее противоположным импульсом.Этот защитный механизм может присутствовать у того, кто дразнит или оскорбляет романтический интерес, который им нравится. И наоборот, формирование реакции может присутствовать у того, кто чрезмерно добр к тому, кто ему не нравится.

    Сексуализация: связывание сексуальных аспектов с определенными людьми, местами, объектами или идеями. Сексуализация может относиться к развитию сексуальной идентичности в целом. В качестве альтернативы сексуализация может относиться к развитию определенных фетишей или сексуальных отсылок к условно несексуальным сущностям.

    Сублимация: трансформация беспокойства или эмоций в занятия, которые в соответствии с социальными или культурными нормами считаются более полезными. Этот защитный механизм может присутствовать у тех, кто направляет свою агрессию и энергию на занятия спортом.

    Подавление: Сознательный выбор блокирования идей или импульсов, которые нежелательны, в отличие от подавления, подсознательного процесса. Этот защитный механизм может присутствовать у кого-то, у кого есть навязчивые мысли о травмирующем событии, но он вытесняет эти мысли из головы.

    Улучшение результатов команды здравоохранения

    Распознавание и межличностное общение о любых защитных механизмах, которые пациент использует среди психиатра, психолога, социального работника, поставщика первичной медико-санитарной помощи, медсестры и членов семьи, может помочь сориентировать команду и улучшить уход, ориентированный на пациента. Психодинамическая терапия может вовлечь пациента в заботу о себе, достигнув большего осознания своих собственных паттернов механизмов психологической защиты.Некоторые метаанализы показали, что психодинамическая терапия имеет равную эффективность по сравнению с когнитивно-поведенческой терапией и фармакотерапией при лечении расстройств настроения легкой и средней степени тяжести. Важно признать, что терапевтическое лечение, основанное на самосознании и общении, позволит избежать возможных осложнений фармакотерапии, таких как побочные эффекты и взаимодействие между лекарствами, и некоторые пациенты могут быть более склонны попробовать эти методы лечения по сравнению с фармакотерапией. [11]

    страница не найдена — Williams College

    ’62 Центр театра и танца, ’62 Center
    Касса 597-2425
    Магазин костюмов 597-3373
    Менеджер мероприятий/помощник менеджера 597-4808 597-4815 факс
    Производство 597-4474 факс
    Магазин сцен 597-2439
    ’68 Центр изучения карьеры, Мирс 597-2311 597-4078 факс
    Академические ресурсы, Парески 597-4672 597-4959 факс
    Служба поддержки инвалидов, Парески 597-4672
    Приемная, Уэстон Холл 597-2211 597-4052 факс
    Позитивные действия, Хопкинс Холл 597-4376
    Африканские исследования, Голландия 597-2242 597-4222 факс
    Американские исследования, Шапиро 597-2074 597-4620 факс
    Антропология и социология, Холландер 597-2076 597-4305 факс
    Архивы и специальные коллекции, Sawyer 597-4200 597-2929 факс
    Читальный зал 597-4200
    Искусство (История, Студия), Spencer Studio Art/Lawrence 597-3578 597-3693 факс
    Архитектурная студия, Spencer Studio Art 597-3134
    Студия фотографии, Spencer Studio Art 597-2030
    Студия гравюры, Spencer Studio Art 597-2496
    Скульптурная студия, Spencer Studio Art 597-3101
    Senior Studio, Spencer Studio Art 597-3224
    Видео/фотостудия, Spencer Studio Art 597-3193
    Азиатские исследования, Голландия 597-2391 597-3028 факс
    Астрономия/астрофизика, Физика Томпсона 597-2482 597-3200 факс
    Отделение легкой атлетики, физического воспитания, отдыха, Ласелл 597-2366 597-4272 факс
    Спортивный директор 597-3511
    Лодочная пристань, озеро Онота 443-9851
    Вагоны 597-2366
    Фитнес-центр 597-3182
    Хоккейный каток Ice Line, Lansing Chapman 597-2433
    Очные занятия, Спортивный центр Чендлера 597-3321
    Физкультура 597-2141
    Мокрая линия бассейна, Спортивный центр Чендлера 597-2419
    Информация о спорте, Хопкинс-холл 597-4982 597-4158 факс
    Спортивная медицина 597-2493 597-3052 факс
    Сквош-корты 597-2485
    Поле для гольфа Taconic 458-3997
    Биохимия и молекулярная биология, Биология Томпсона 597-2126
    Биоинформатика, геномика и протеомика, Бронфман 597-2124
    Биология, Томпсон Биология 597-2126 597-3495 факс
    Безопасность и безопасность кампуса, Хопкинс-холл 597-4444 597-3512 факс
    Карты доступа/системы сигнализации 597-4970/4033
    Служба сопровождения, Хопкинс-холл 597-4400
    Офицеры и диспетчеры 597-4444
    Секретарь, удостоверения личности 597-4343
    Распределительный щит 597-3131
    Центр развития творческого сообщества, 66 Stetson Court 884-0093
    Центр экономики развития, 1065 Main St 597-2148 597-4076 факс
    Компьютерный зал 597-2522
    Вестибюль 597-4383
    Центр экологических исследований, выпуск 1966 г. Экологический центр 597-2346 597-3489 факс
    Лаборатория наук об окружающей среде, Морли 597-2380
    Экологические исследования 597-2346
    Лаборатория ГИС 597-3183
    Центр иностранных языков, литературы и культуры, Голландия 597-2391 597-3028 факс
    Арабистика, Голландия 597-2391 597-3028 факс
    Сравнительная литература, Hollander 597-2391
    Critical Languages, Hollander 597-2391 597-3028 факс
    Лингвистическая лаборатория 597-3260
    русский, голландец 597-2391
    Центр обучения в действии, Brooks House 597-4588 597-3090 факс
    Библиотека редких книг Чапина, Сойер 597-2462 597-2929 факс
    Читальный зал 597-4200
    Офис капелланов, Парески 597-2483 597-3955 факс
    Еврейский религиозный центр, Stetson Court 24 597-2483
    Мусульманская молитвенная комната, часовня Томпсона (нижний уровень) 597-2483
    Католическая часовня Ньюмана, часовня Томпсона (нижний уровень) 597-2483
    Химия, Химия Томпсона 597-2323 597-4150 факс
    Классика (греческая и латинская), голландская 597-2242 597-4222 факс
    Когнитивные науки, Бронфман 597-4594
    College Marshal, Thompson Physics 597-2008
    Отношения с колледжами 597-4057
    25-я программа воссоединения, Фогт 597-4208 597-4039 факс
    50-я программа воссоединения, Фогт 597-4284 597-4039 факс
    Отдел продвижения, Мирс-Уэст 597-4154 597-4333 факс
    Мероприятия для выпускников, Vogt 597-4146 597-4548 факс
    Фонд выпускников 597-4153 597-4036 факс
    Отношения с выпускниками, Мирс-Уэст 597-4151 597-4178 факс
    Почтовые службы для выпускников и разработчиков, Mears West 597-4369
    Развитие, Фогт 597-4256
    Связи с донорами, Vogt 597-3234 597-4039 факс
    Отдел планирования подарков, Фогт 597-3538 597-4039 факс
    Отдел грантов, Мирс-Уэст 597-4025 597-4333 факс
    Программа крупных подарков, Vogt 597-4256 597-4548 факс
    Родительский фонд, Фогт 597-4357 597-4036 факс
    Prospect Management & Research, Mears 597-4119 597-4178 факс
    Начало и академические мероприятия, Jesup 597-2347 597-4435 факс
    Коммуникации, Хопкинс Холл 597-4277 597-4158 факс
    Информация о спорте, Хопкинс-холл 597-4982 597-4158 факс
    Веб-группа, Southworth Schoolhouse
    Williams Magazines (ранее Alumni Review), Hopkins Hall 597-4278
    Информатика, Химия Томпсона 597-3218 597-4250 факс
    Конференции и мероприятия, Парески 597-2591 597-4748 факс
    Справки о доме на дереве вяза, Mt.Ферма надежды 597-2591
    Офис контролера, Хопкинс Холл 597-4412 597-4404 факс
    Кредиторская задолженность и ввод данных, Hopkins Hall 597-4453
    Касса и кассовые чеки, Hopkins Hall 597-4396
    Финансовые информационные системы, Хопкинс-холл 597-4023
    Карточки для покупок, Hopkins Hall 597-4413
    Студенческие ссуды, Хопкинс Холл 597-4683
    Танец, ’62 Центр 597-2410
    Центр Дэвиса (ранее Мультикультурный центр), Дженнесс 597-3340 597-3456 факс
    Дом Харди 597-2129
    Дом Дженнесс 597-3344
    Райс Хаус 597-2453
    Декан колледжа, Хопкинс-холл 597-4171 597-3507 факс
    Декан факультета, Хопкинс Холл 597-4351 597-3553 факс
    Обеденные услуги, капельницы 597-2121 597-4618 факс
    ’82 Гриль, Парески 597-4585
    Пекарня, Парески 597-4511
    Питание, Дом факультета 597-2452
    Обеденный зал Дрисколла, Дрисколл 597-2238
    Эко-кафе, Научный центр 597-2383
    Grab ‘n Go, Парески 597-4398
    Закусочная Lee, Парески 597-3487
    Обеденный зал Mission Park, Mission Park 597-2281
    Уитменс, Парески 597-2889
    Экономика, Шапиро 597-2476 597-4045 факс
    английский, голландский 597-2114 597-4032 факс
    Помещения, Сервисное здание 597-2301
    Запрос автомобиля для колледжа 597-2302
    Вечерние/выходные чрезвычайные ситуации 597-4444
    Запросы на работу объектов 597-4141 факс
    Особые события 597-4020
    Склад 597-2143 597-4013 факс
    Клуб преподавателей, Дом преподавателей/Центр выпускников 597-2451 597-4722 факс
    Бронирование 597-3089
    Офис стипендий, Хопкинс-холл 597-3044 597-3507 факс
    Финансовая помощь, Weston Hall 597-4181 597-2999 факс
    Геофизические науки, Кларк Холл 597-2221 597-4116 факс
    немецкий-русский, голландский 597-2391 597-3028 факс
    Глобальные исследования, Холландер 597-2247
    Программа магистратуры по истории искусств, The Clark 458-2317 факс
    Health and Wellness Services, Thompson Ctr Health 597-2206 597-2982 факс
    Санитарное просвещение 597-3013
    Услуги комплексного благополучия (консультации) 597-2353
    Экстренные ситуации, угрожающие жизни Звоните 911
    Медицинские услуги 597-2206
    История, Холландер 597-2394 597-3673 факс
    История науки, Бронфман 597-4116 факс
    Лес Хопкинса 597-4353
    Центр Розенбурга 458-3080
    Отдел кадров, здание B&L 597-2681 597-3516 факс
    Услуги няни, здание B&L 597-4587
    Преимущества 597-4355
    Программа помощи сотрудникам 800-828-6025
    Занятость 597-2681
    Расчет заработной платы 597-4162
    Ресурсы для супругов/партнеров 597-4587
    Трудоустройство студентов 597-4568
    Погодная линия (ICEY) 597-4239
    Гуманитарные науки, Шапиро 597-2076
    Информационные технологии, Джесуп 597-2094 597-4103 факс
    Пакеты для чтения курсов, почтовый ящик для офисных услуг 597-4090
    Центр кредитования оборудования, Додд, приложение 597-4091
    Служба поддержки преподавателей/персонала, [email protected] 597-4090
    Мультимедийные услуги и справка для занятий 597-2112
    Служба поддержки студентов, [электронная почта защищена] 597-3088
    Телекоммуникации/телефоны 597-4090
    Междисциплинарные исследования, Hollander 597-2552
    Международное образование и учеба в гостях, Hopkins Hall 597-4262 597-3507 факс
    Инвестиционный офис, Хопкинс Холл 597-4447
    Офис в Бостоне 617-502-2400 617-426-5784 факс
    Еврейские исследования, Мазер 597-3539
    Справедливость и право, Холландер 597-2102
    Латиноамериканские исследования, Hollander 597-2242 597-4222 факс
    Изучение лидерства, Шапиро 597-2074 597-4620 факс
    Морские исследования, Бронфман 597-2297
    Математика и статистика, Bascom 597-2438 597-4061 факс
    Музыка, Бернхард 597-2127 597-3100 факс
    Concertline (записанная информация) 597-3146
    Неврология, Биология Томпсона 597-4107 597-2085 факс
    Центр Окли, Окли 597-2177 597-4126 факс
    Управление институционального разнообразия и справедливости, Хопкинс-холл 597-4376 597-4015 факс
    Бухгалтерия студентов, Хопкинс Холл 597-4396 597-4404 факс
    Исследования производительности, ’62 Центр 597-4366
    Философия, Шапиро 597-2074 597-4620 факс
    Физика, Физика Томпсона 597-2482 597-4116 факс
    Планетарий/Обсерватория Хопкинса 597-3030
    Старый театр обсерватории Хопкинса 597-4828
    Бронирование 597-2188
    Политическая экономия, Шапиро 597-2327
    Политология, Шапиро 597-2168 597-4194 факс
    Офис президента, Хопкинс-холл 597-4233 597-4015 факс
    Дом Президента 597-2388 597-4848 факс
    Услуги печати/почты для преподавателей/сотрудников, ’37 House 597-2022
    Программа обучения, Бронфман 597-4522 597-2085 факс
    Офис проректора, Хопкинс-холл 597-4352 597-3553 факс
    Психология, психологические кабинеты и лаборатории 597-2441 597-2085 факс
    Недвижимость, здание B&L 597-2195/4238 597-5031 факс
    Ипотека преподавателей/сотрудников 597-4238
    Аренда жилья для преподавателей/сотрудников 597-2195
    ЗАГС, Хопкинс Холл 597-4286 597-4010 факс
    Религия, голландец 597-2076 597-4222 факс
    Романские языки, голландский 597-2391 597-3028 факс
    Планировщик помещений 597-2555
    Соответствие требованиям безопасности и охраны окружающей среды, класс ’37 House 597-3003
    Библиотека Сойера, Сойер 597-2501 597-4106 факс
    Услуги доступа 597-2501
    Приобретение/Серийный номер 597-2506
    Услуги каталогизации/метаданных 597-2507
    Межбиблиотечный абонемент 597-2005 597-2478 факс
    Исследовательские и справочные услуги 597-2515
    Стеллаж 597-4955 597-4948 факс
    Системы 597-2084
    Научная библиотека Шоу, Научный центр 597-4500 597-4600 факс
    Научные и технологические исследования, Бронфман 597-2239
    Научный центр, Бронфман 597-4116 факс
    Магазин электроники 597-2205
    Машиностроительный/модельный цех 597-2230
    Безопасность 597-4444
    Специальные академические программы, Hardy 597-3747 597-4530 факс
    Информация о спорте, Хопкинс-холл 597-4982 597-4158 факс
    Студенческая жизнь, Парески 597-4747
    Планировщик помещений 597-2555
    Управление студенческими центрами 597-4191
    Планирование студенческих мероприятий 597-2546
    Студенческое общежитие, Парески 597-2555
    Участие студентов 597-4749
    Жилищные программы высшего класса 597-4625
    Студенческая почта, Почта Парески 597-2150
    Устойчивое развитие/Zilkha Center, Harper 597-4462
    Коммутатор, Хопкинс Холл 597-3131
    Книжный магазин Уильямс 458-8071 458-0249 факс
    Театр, 62 Центр 597-2342 597-4170 факс
    Управление траста и недвижимости, Sears House 597-4259
    Учебники 597-2580
    Вице-президент Campus Life, Hopkins Hall 597-2044 597-3996 факс
    Вице-президент по связям с колледжами, Мирс 597-4057 597-4178 факс
    Вице-президент по финансам и администрации, Хопкинс Холл 597-4421 597-4192 факс
    Центр визуальных ресурсов, Лоуренс 597-2015 597-3498 факс
    Детский центр колледжа Уильямс, Детский центр Уильямс 597-4008 597-4889 факс
    Художественный музей колледжа Уильямс (WCMA), Лоуренс 597-2429 597-5000 факс
    Подготовка музея 597-2426
    Охрана музея 597-2376
    Музейный магазин 597-3233
    Уильямс Интернэшнл 597-2161
    Выездной клуб Williams, Парески 597-2317
    Аппаратная/стол для учащихся 597-4784
    Проект Уильямса по экономике высшего образования, Мирс-Уэст 597-2192
    Уильямс Рекорд, Парески 597-2400 597-2450 факс
    Программа Уильямса-Эксетера в Оксфорде, Оксфордский университет 011-44-1865-512345
    Программа Williams-Mystic, Музей морского порта Mystic 860-572-5359 860-572-5329 факс
    Женские, гендерные и сексуальные исследования, Шапиро 597-3143 597-4620 факс
    Написание программ, Hopkins Hall 597-4615
    Центр экологических инициатив Зилха, Harper 597-4462

    Защитные механизмы |

    Защитные механизмы — это модели мышления, которые мы используем, чтобы обеспечить себе психологическую защиту.Здоровые защитные механизмы помогают нам справляться с травмами, стрессом и сложными жизненными обстоятельствами. Однако иногда мы используем защитные механизмы, чтобы избежать неприятной правды или реальности, болезненных ощущений, сложной работы или избежать ответственности. Когда мы используем защитные механизмы по этим причинам, процесс становится нездоровым, и мы страдаем в наших решениях и отношениях. Мы сможем добиться большего успеха в жизни, если поймем, что такое наши защитные механизмы и как мы используем их нездоровым образом.

    Общие защитные механизмы

    Вот некоторые из общих защитных механизмов, которые мы используем:

    • Отрицание: Мы защищаем себя от неприятной реальности, просто отказываясь принять ее лицом к лицу или принять ее. Например, алкоголик может отрицать, что алкоголь является проблемой в его/ее жизни, даже если все вокруг него/нее видят проблемы, которые он вызывает.
    • Репрессии : Это по существу забывчивость; но не забыть навсегда.Вместо этого информация спрятана в подсознании и может всплыть на поверхность в любой момент. Забвение ограждает человека от осознанного обращения с болезненными обстоятельствами и событиями. Например, кто-то переживает травматическое событие в детстве, а затем прячет эту информацию, потому что он / она не был готов с этим справиться. Даже когда человек становится старше, он/она подавляет память, чтобы избежать болезненных ощущений, которые приходят вместе с ней.
    • Подавление: Это сознательный процесс, в котором мы решаем немедленно заблокировать или подавить мысль или чувство, чтобы избежать их.Например, человек злится на своего брата. Но даже если ему нужно выразить эти чувства, он подавляет их, чтобы избежать конфронтации.
    • Рационализация: Это когда мы пытаемся убедить себя и других в том, что неприемлемая мысль, отношение, поведение и т. д. приемлемы. Делая это, мы оправдываем свои мысли и поведение и избегаем ответственности за них. Например, родитель жестоко обращается со своим ребенком и избегает чувства вины и правонарушения, убеждая себя, что это делается для собственного блага ребенка и что ребенок этого заслуживает.
    • Проекция: Мы отрицаем и избегаем ответственности за наши собственные нежелательные чувства и поведение, приписывая их кому-то другому. Например, разгневанная жена обвиняет мужа во враждебности по отношению к ней, тогда как на самом деле она испытывает к нему враждебность.
    • Смещение: Это когда мы выплескиваем сдерживаемые чувства на менее угрожающих людей и объекты. Например, подросток злится на своего парня, но боится ему это выразить. Вместо этого она смещает его позже в гневе на своего младшего брата.
    • Формирование реакции: Это превращение чувства в его противоположность. Чтобы защититься от неприятного и неприемлемого импульса, мы можем заменить его противоположностью. Например, маленький мальчик ненавидит своего старшего брата за его достижения, похвалу и внимание. Мальчик превращает это в агрессивную любовь и похвалу, но его скрытое чувство ненависти все еще присутствует.
    • Регрессия: Метод возврата к поведению, которое в юности было утешительным, приятным или защитным, но менее функциональным, чем более зрелое поведение, доступное в настоящее время.Часто опыт значительного стресса может привести к тому, что человек вернется к более детским стратегиям выживания, а не столкнется с более сложной задачей ответственного решения проблем.
    • Фантазия: Фантазировать нормально и приемлемо, и во многих отношениях это может быть позитивным. Однако фантазия и реальность — две разные вещи, и фантазирование не разрешает конфликт и не приводит к самосовершенствованию. Фантазии становятся нездоровыми, когда они используются для того, чтобы избежать важных реальных переживаний и развития.
    • Интеллектуализация: Использование строго логического или когнитивного подхода к жизненному опыту без эмоций, которые могут восприниматься как угрожающие, неприятные, слабые и т. д. Например, женщине говорят, что у нее опасное для жизни заболевание. После этого она сосредотачивается исключительно на статистических процентах выздоровления и избегает чувства страха и печали.
    • Идентификация: Повышение чувства собственного достоинства путем отождествления себя с человеком, группой или учреждением, которые воспринимаются как желательные.Затем в процессе мы теряем нашу собственную идентичность и сливаем свою идентичность с другим человеком или сущностью. Например, мальчик-подросток чувствует, что сверстники его не принимают, и неуверен в себе, поэтому он присоединяется к банде. Банда принимает его и дает ему ощущение силы, смысла и принадлежности, но требует от него делать опасные вещи.
    • Компенсация: Это форма отрицания, при которой человек скрывает слабость и избегает изменений и ответственности, сосредоточив внимание только на желаемых чертах.Например, у ученика проблемы с интересом и мотивацией в школе, но он хороший спортсмен, поэтому все свое время и усилия посвящает спорту и пренебрегает школьными занятиями.
    • Отыгрывание: Отыгрывание уменьшает тревогу по поводу запретных желаний, позволяя себе отыгрывать их. Отыгрывание позволяет человеку быть импульсивным, безответственным и неконтролируемым. Например, девушку предал близкий друг. Она действует, резая себя, чтобы выразить эмоциональную боль, которую она чувствует.

    Определите свои защитные механизмы

    • Подумайте о недавней ситуации, которая вас чем-то расстроила. Это может быть ситуация дома или на работе. Подумайте, как вы справились с ситуацией. Использовали ли вы какой-либо из перечисленных выше защитных механизмов? Если да, то какие? Как они повлияли на ситуацию?
    • Подумайте о том, как вы ведете себя, когда что-то в вашей жизни идет не так, используя прошлый опыт, чтобы помочь вам. Какие защитные механизмы, по вашему мнению, определяют ваше поведение в таких ситуациях? Составьте список этих защитных механизмов.
    • После того, как вы определили защитные механизмы, к которым вы наиболее склонны, потренируйтесь осознавать, когда вы можете снова прибегнуть к этим защитным механизмам, и возьмите на себя обязательство прекратить использовать эти механизмы нездоровым образом. Например, если вы часто подавляете свои истинные чувства, чтобы избежать конфликта, потренируйтесь позволять себе чувствовать эти чувства и обсуждать их с другими участниками, а не блокировать их.

    Понимание защитных механизмов — путь к решениям.

    Кто-нибудь говорил вам: «Ты защищаешься» или «Перестань проецировать себя на меня!» У нашей личности есть естественная реакция, использующая наши защитные механизмы. Однако подумайте, здоровая ли это защитная реакция или неприятная черта вашей личности? Одним из компонентов, помогающих жить психически здоровой жизнью, является понимание того, как вы реагируете и справляетесь в мутной воде.

    Что такое защитный механизм?   Это защитная психологическая реакция, подсознательно используемая, чтобы защитить себя от беспокойства, вины, стыда, защитить свою личность и имидж, а также защитить себя от столкновения со своими слабостями и недостатками.Как только вы избавитесь от защитного поведения, естественно дистанцироваться от неприятных взаимодействий. Психологи классифицировали защитные механизмы в зависимости от того, насколько они примитивны, менее эффективны в долгосрочной перспективе. Наоборот, чем примитивнее защитные механизмы, тем они более эффективны в краткосрочной перспективе. Дети склонны использовать несложную защиту, потому что это их первое знакомство со стратегиями выживания во время стресса. Многие взрослые так и не научились правильно справляться с трудными ситуациями.Следовательно, они обычно используют эти способы, чтобы высвободить негативные чувства. Иногда это может привести к эмоциональному, словесному и физическому оскорблению кого-то другого.

    По словам Анны Фрейд, психоаналитика и дочери Зигмунда Фрейда, она прояснила значение защиты и ее механизмов, преобразовала меры, чтобы справиться с нежелательными чувствами. В 1936 году Анна Фройнд опубликовала книгу «Эго и механизмы защиты». Публикация социальных наук в Интернете многое объясняет о биографии, исследованиях и эволюции защитных механизмов Анны в статье «Анна Фрейд и эго-психология».Вот несколько общих защитных механизмов, которые определила Анна:

    1. Отрицание: Это акт отказа принять реальность и правду чего-то эмоционально болезненного. Это самая распространенная защита, которую мы все использовали. Часто люди отрицают, потому что им стыдно или они виноваты в том, что признали что-то неприятное. В мыслительном процессе человека они оберегают его характер и образ от любых негативных мнений или конфронтации. Они не могут справиться с тревогой и стрессом, с которыми сталкиваются.Примером отрицания является то, что если кто-то злоупотребляет алкоголем, а его близкие принимают меры, первоначальный ответ алкоголика: «Нет, я пью в обществе». Они не готовы признать или справиться с проблемой. Это слишком тяжело и болезненно для алкоголика. Кроме того, они могут считать себя пьяницами, не позволяющими себе принять правду.
    1. Перемещение:  Этот метод переносит ваш гнев, ярость и тревогу на бессильную цель, человека, животное или объект.Как правило, лицо, ставшее жертвой перемещения, уязвимо. С терапевтической точки зрения это происходит, когда ваше Ид (инстинкты) хочет отреагировать, но ваше Супер-Эго (мораль) не позволяет ему высвободиться. Поэтому ваше эго (реальность) переносит свою ярость на слабую добычу. Пример смещения — если у кого-то был плохой день на работе и возник конфликт с начальником. Вместо того, чтобы решить проблему со своим начальником, опасаясь отказа или даже увольнения, сотрудник приходит домой и набрасывается на любимого человека, животное или вещь.Возможно, причинение физического вреда домашнему животному или человеку и словесное оскорбление или разрушение вещей. Наш младший терапевт Кэролайн Браун, LMSW, объясняет немного больше об эго и защитах в своем блоге «Понимание вашего эго и защиты».
    1. Регрессия:  Во время испуга или испытаний вы возвращаетесь к своему детскому поведению в стрессовой ситуации, такой как страх, гнев и беспокойство. Регрессия — это чувство безопасности или поведение, которое не подходит.Пример регрессии основан на зависимости от безопасного места, плохого дня, возвращения домой и лежания под одеялами. Другой формой являются детские истерики, возникающие в результате агрессивного поведения на дороге.
    1. Формирование реакции:  Это состояние является крайним отрицанием, превращающим нежелательные и вредные мысли, чувства и импульсы в полную противоположность. Это преувеличенное действие, такое как хвастовство или навязчивость. Например, если женщина недовольна или злится на своего парня, возможно, не хочет продолжать отношения, она будет сверхкомпенсировать эти чувства.Она будет вести себя чрезмерно любящей, заботливой, щедрой и сообщит, как сильно она любит его, потому что не может выразить свои истинные внутренние чувства.
    1. Рационализация: Когнитивная фальсификация фактов кажется менее опасной и меняет реальность. С точки зрения непрофессионала, придумывать оправдания, чтобы чувствовать себя лучше. Люди часто делают это, чтобы исправить свою неуверенность и сидеть с негативными эмоциями. Легче обвинить кого-то другого, чем признать свои недостатки и неуверенность, особенно если вам будет стыдно или стыдно.Например, если ваша вторая половинка решает прекратить отношения. Вместо того, чтобы оплакивать потерю или принять реальность, вы убеждаете себя, что собираетесь бросить его, а он сделал вам одолжение или даже принизил ваш Х, обзывая его.
    1. Проекция: Это метод избегания подавленных чувств, мыслей и импульсов к другому человеку, который не испытывает их. Это происходит, когда человек знает, что действия, мысли и эмоции прискорбны, и он не может выразить или чувствовать себя совершенно неустроенным, чтобы избежать каких-либо последствий.Например, у кого-то может возникнуть ощущение измены своей второй половинке или желание это сделать. Чтобы выпустить эмоции, спровоцированные изменой или неподходящей идеей, человек будет обвинять свою вторую половинку в неверности, часто вызывая аргументы, обвиняя неизменщика как можно чаще. Это перенаправит любые красные флажки, которые могут быть очевидными.

    Я определил наиболее часто используемые защитные механизмы. Тем не менее, понимая, что эти каналы могут стать раздражительными в долгосрочной перспективе.Эти механизмы проявляются при наиболее тяжелых психологических расстройствах, таких как пограничное расстройство личности или психотические состояния.

    Проективная идентификация, представленная психоаналитиком Мелани Кляйн, разъясняет, что проективная идентификация отличается от проекции. Это шаг за пределы защитных механизмов, которые вызывают проблемы с психическим здоровьем. Он часто сочетается со многими аспектами, такими как паранойя, и часто является симптомом нарциссического расстройства личности и пограничного расстройства личности.Очень коварно он использует психическое здоровье и получателя проекции. Проектор часто манипулирует и оказывает давление на разум жертвы, заставляя его поверить в то, что проекция подлинна, до такой степени, что человек начинает вести себя так, как будто это правда.

    Когда вы распознаете эти защитные механизмы, вы увидите, что они мешают вам достигать своих целей и жить здоровой, сбалансированной жизнью. Это приходит с эмоциональной зрелостью. Вы можете проработать каждый из них, чтобы позаботиться о своем эмоциональном благополучии и восстановить испорченные отношения.

    1. Станьте самосознательными и внимательными:  Признайте механизм, который вы делаете, и примите его. Сядьте со своими чувствами и прочувствуйте каждую эмоцию. Внимательно изучите каждую эмоцию и то, почему вы так думаете. Постарайтесь привыкнуть быть в настоящем, сейчас.
    2. Возьмите на себя ответственность за свои действия:   Помните, защитные механизмы заставляют вас думать, что вы жертва или кто-то другой берет на себя вину. Было бы лучше, если бы вы приняли свои действия и поведение.Вы можете контролировать только себя и свои эмоции, и никто другой. Отделите свои чувства от ситуации и поместите их в перспективу.
    3. Задайте себе вопросы:   «Как мое поведение мешает здоровым отношениям?», «Каковы последствия и потери в результате моих действий?», «Что я чувствую, делая это?»
    4. Сделайте наоборот:   Остановитесь, подумайте и отреагируйте. Сделайте полную противоположность тому, как вы обычно реагировали бы на ситуацию.Используйте другой подход.
    5. Обратитесь за профессиональной помощью:  Если вам трудно распознать свои защитные механизмы и вы не можете взять себя в руки, обратитесь за помощью к лицензированному специалисту в области психического здоровья, специализирующемуся на когнитивно-поведенческой терапии.

    Как только вы потратите время на переоценку своего эмоционального благополучия, возьмите на себя ответственность и внесите изменения в себя.

    Понимание защитных механизмов2021-07-0-07-08https://www.gatewaytosolutions.org/wp-content/uploads/2016/03/logo.pngGateway to Solutions.https://www.gatewaytosolutions.org/wp-content/uploads/2021/07/woman-doing-yoga.jpg200px200px

    Понимание и получение прибыли от механизмов защиты эго

    КЕМБРИДЖ, Массачусетс — В его пьесе «Конфиденциальный клерк, — предупреждает нас Т. С. Элиот, — если у вас нет сил навязывать жизни свои условия, вы должны принять условия, которые предлагает вам жизнь».

    Анализируя жизни 95 мужчин колледжа, которые изучались врачами и психологами в период от подросткового до среднего возраста, я пришел к совершенно противоположному выводу.В моменты уязвимости, когда эти люди не могли принять условия жизни, они навязывали ей свои условия. Они сделали это с помощью того, что было названо (из-за отсутствия лучшего термина) механизмами защиты эго.

    В каждом из нас есть защитные механизмы. Они развертываются бессознательно и часто рассматриваются как строительные блоки невроза. Но они делают больше. Когда. существует конфликт между четырьмя жилами нашей внутренней жизни — инстинктами, совестью, важными людьми и реальным миром — защитные механизмы трансформируют (искажают) наши идеи, чувства и реальность до тех пор, пока наши собственные условия не могут быть навязаны миру.Такое искажение часто делает возможным динамический процесс самовосстановления и означает ненормальное не больше, чем устрица, превращающая оскорбительную песчинку в жемчужину.

    Для творческого разрешения человеческих конфликтов такая трансмутация часто необходима. Например, трагедия Потсдамского и Ялтинского соглашений заключалась в том, что каждой из четырех великих держав досталась ровно четверть Берлина. Чтобы излечить подозрения и зависть, которые каждая великая держава порождала в другой, реального компромисса было недостаточно.Возможно, только если бы каждая страна получала больше, чем давала, можно было бы предотвратить кризис холодной войны. Чудо человеческого эго заключается в том, что иногда оно может дать сражающимся силам внутри индивидуума алхимию, которой не хватает международной политике. Эго может превратить песок в жемчуг.

    Защитные механизмы Эго были открыты в 1894 году. Именно тогда Фрейд заметил, что чувства могут быть «смещены или перемещены» от идей и людей и что эти чувства могут быть присоединены к другим, более нейтральным идеям и людям.В то время в такой бессознательно-ментальный фокус казалось трудно поверить, но сегодня широко распространены концепции проекции, сублимации, смещения и вытеснения.

    Иногда, находясь в состоянии конфликта, 95 мужчин в этом исследовании здоровых выпускников колледжей — исследование началось в 1935 году — использовали меньше зрелых защит, таких как проекция, фантазия и обращение против себя.

    Вот ингредиенты, из которых сделаны параноики, чудаки и мазохисты. В другое время все мужчины — независимо от того, насколько они здоровы — использовали промежуточные механизмы, такие как вытеснение, вытеснение и интеллектуализация.

    Это защита, которую мы связываем с неврозом. Иногда мужчины использовали более зрелые средства защиты, такие как альтруизм, сублимация и подавление. Характерно, что именно эти защитные механизмы способны превратить самый раздражающий песок в жемчужины.

    За 35 лет исследования 31 мужчина использовал преимущественно незрелые защитные механизмы; 25 из 95 мужчин использовали преимущественно зрелые защиты. Различия между адаптациями этих мужчин были разительны.

    Ни один из 25 мужчин, которые использовали m??? К 45 годам защитные силы нуждались в помощи психиатров или страдали психическим заболеванием, а в 55 лет они также сохраняли хорошее физическое здоровье.

    Напротив, половина из 31 мужчины, которые использовали самые незрелые защиты до 45 лет, обращались к психиатрам, и у 10 из этих мужчин развились хронические физические заболевания или они умерли в возрасте от 40 до 55 лет. мужчины, использующие незрелые средства защиты, в среднем возрасте не имели близких друзей.

    Другим не менее важным открытием этого четырехлетнего исследования было наблюдение, что скунсы этого мира не рождаются такими и не своевольны.

    Скунсы развиваются благодаря своим бессознательным усилиям приспособиться к тому, что для них оказалось неразумным миром.

    Слишком часто, без проспективного изучения, подробная последовательность внутр. событий, необходимых нам для того, чтобы понять таких людей, не хватает. Но если мы не понимаем защитных механизмов, мы можем испугаться их или заразиться их заразной природой.

    Многое из того, что является иррациональным и расточительным во всей нашей системе уголовного правосудия, заключается в том, что бессознательные защитные механизмы как преступника (например, мазохизм), так и пострадавшего общества (проекция) не полностью ??? Так трудно вашему обществу не искажать действительность; отношения, совесть и чувства, когда он чувствует, что подвергается нападению.

    Доктор Мартин Лютер Кинг-младший представил современный пример спасительной ценности понимания защит. Он проповедовал, что белые проецируют свою вину и гнев на черных; таким образом, поскольку белые были иррационально напуганы, они нуждались в утешении, а не в воинственном нападении. Но только представьте себе ментальную алхимию, необходимую для того, чтобы заставить черных, раненных в течение трех столетий, слушать. Действительно, доктор Кинг превратил мусор в золото.

    Несмотря на то, что некоторые из 95.мужчины из колледжа в исследовании были или стали эмоционально больными. лишь бы выздороветь. По мере того как мужчины «спонтанно» выздоравливали, можно было видеть, что их адаптивный стиль эволюционировал «от незрелых к зрелым способам защиты».

    Итак, один из наших. задачи, которые должны понимать члены большого общества. защитные механизмы наших соседей. Как мы можем облегчить процесс сублимации бредовой проекции параноика в более изящный воображаемый мир романа?

    Как помочь сексуальной фантазии чудака превратиться в альтруистические исследования гинеколога? Как мы можем помочь правонарушителю со склонностью к граффити из аэрозольной краски превратиться в юмористического политического карикатуриста?

    Такие чудесные превращения вовсе не были «исключительными в жизни этих 95 студентов, выбранных для здоровья 40 лет назад.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.