Содержание

Больше, чем просто «спасибо» | Зачем говорить «спасибо»?

Мы говорим “спасибо” множество раз в день: когда кто-то придерживает дверь, уступает место в общественном транспорте, кладет готовый отчет на наш стол. Это почти рефлекторная реакция на простые ежедневные поступки и слова. Мы бормочем «спасибо», часто даже не обращая внимания на человека, которого благодарим.

Привычка автоматически и с легкостью говорить «спасибо» мешает нам выразить чувство искренней благодарности в действительно важные моменты. Вспомните, когда вы с помощью «спасибо» останавливали попытку друга заплатить за обед или возмущались «слишком уж» дорогому подарку. Ощущали ли вы при этом искреннюю благодарность?

В одних случаях сказать «спасибо» легко, даже если вы не испытываете особой признательности, другие требуют от нас дополнительных усилий. Как найти баланс между искренним чувством благодарности и автоматическим вербальным «спасибо»? И главное, зачем это нужно?

3 причины практиковать благодарность

Это хорошо для вас

Оказывается, из искреннего чувства благодарности можно многое извлечь. Исследования демонстрируют связь благодарности с широким спектром преимуществ.

Она укрепляет иммунную систему и улучшает механизмы сна. Так же благодарность помогает испытывать оптимизм, большую радость и удовольствие, быть великодушнее, чувствовать себя менее одинокими и изолированными.

Практика благодарности даже помогает смягчить депрессию. Исследователи из Университета Индианы набрали 300 человек (в основном студентов колледжей) – клиентов психотерапевтов, и распределили их в три группы случайным образом. Помимо посещения консультаций по психическому здоровью, одну группу просили еженедельно в течение трех недель писать благодарственные письма. Вторая группа вела «журнал мыслей и чувств» о негативном опыте. Третья группа только получала консультации в обычном режиме. Четыре и 12 недель спустя группа, которая писала благодарственные письма, сообщила о ощутимо лучшем психическом здоровье, чем те, кто вел журнал  или получал консультации в штатном режиме.

Это хорошо для ваших отношений

Вспомните импульс, который заставил вас дать отпор подарку или жесту только из-за того, что он «слишком уж». А что бы произошло, если бы вы не стали препятствовать и просто позволили себе принять этот дар, этот добрый жест? Просто почувствовали бы благодарность? И если это все еще кажется трудным, подумайте вот о чем: есть научные доказательства того, что чувство и искреннее выражение благодарности в отношениях укрепляет их.

Исследователи из Университета Северной Каролины и Университета Калифорнии обнаружили, что благодарность действует как “заряд” для романтических отношений. Обзор почти 100 работ исследователей из Ноттингемского университета определил, что те, кто чувствуют и выражают благодарность, как правило, про-социальные и отзывчивые люди.

Это хорошо для человечества

Совсем не сложно почувствовать благодарность за помощь, когда мы в ней нуждаемся. Незнакомец, который останавливается, когда у вас спустило колесо. Сосед, который наблюдает за вашими детьми, когда вам нужно срочно отлучиться. Друг, который готовит вам суп, когда вы больны. А если подумать о том, что движет этим незнакомцем, этим соседом, этим другом, можно увидеть целостную картину и то, как мы связаны между собой.

В последний раз, когда вы придержали дверь для незнакомого человека, вы, без сомнения, сделали это, потому что так принято поступать в обществе. Тем не менее, обращая свое внимание на это микро-событие в «моменте сейчас», можно заметить, что даже этот крошечный жест является частью нечто большего. И этот маленьких жест, вызывая чувство благодарности,  может запустить цепочку таких же маленьких добрых дел, объединяя нас и делая мир вокруг нас добрее и сострадательнее.

Практика осознанной благодарности

Выработать способность к благодарности несложно. Это просто требует практики.

Чем больше вы будете обращать свое внимание на то, за что вы чувствуете благодарность, тем больше вы будете ощущать это чувство! Исследователи из Университета Индианы пошли дальше в своем исследовании. Используя сканер МРТ, они сравнили активность мозга в тех, кто писал письма благодарности с остальными участниками исследования. Авторы писем показали большую нейронную чувствительность в медиальной префронтальной коре, области мозга, связанной с обучением и принятием решений. Этот эффект сохранился через три месяца!

«Простое выражение благодарности может иметь долгосрочные положительные последствия для мозга», — заключили исследователи.

Они отметили, что практика благодарности развивает способность чувствовать благодарность в будущем. И это — хорошая новость абсолютно для всех.

Короткая практика

Начните с наблюдения. Обращайте внимание на «Спасибо», которое вы говорите. Насколько это привычный ответ? Вы обдумываете эту фразу или бросаете на автомате? Как вы себя чувствуете, когда выражаете благодарность за незначительные действия? Напряженно, встревоженно, немного рассеянно? Пробегитесь вниманием по своим ощущениям в теле. Отметьте, что в нем происходит в такие моменты.

В течение дня выберете одну ситуацию, в которой вы благодарите человека. Когда вы автоматически захотите сказать «спасибо», остановитесь на мгновение. Осознайте этот импульс и свои истинные чувства. Назовите про  себя то, за что вы благодарны и позвольте себе полностью испытать чувство искренней благодарности. Только после этого скажите человеку «спасибо».


Больше статей на эту тему:

Сила благодарности

Как стать лучшим другом самому себе?

Дмитрий Сениченков

Основатель проекта Art Of Balance, майндфулнесс коуч, психолог, популяризатор созерцательной науки «То, что ты практикуешь, становится сильнее».

Tags: Отношения

7 неожиданных причин как можно чаще говорить спасибо

Перечисляя компоненты здорового образа жизни, мы упоминаем много вещей: чистить зубы по утрам и вечерам, правильно питаться, заниматься спортом… Но мало кто задумывается, что наряду с физическими составляющими важны и моральные.

Даже обычное спасибо, которое отнимает гораздо меньше времени и сил, чем, например, тренировки, способно влиять на самочувствие.

Что делает с вами спасибо

1. Помогает выстраивать отношения

Благодарность играет одну из ключевых ролей в построении и поддержании отношений с окружающими. На пальцах: чем чаще вы благодарите, тем более привлекательным выглядите в глазах других людей. Вам больше доверяют, считают более умным, великодушным и договороспособным. А это открывает прекрасные перспективы как в личной, так и в деловой жизни, ведь перечисленные качества важны в долгосрочном партнёрстве.

2. Добавляет оптимизма

Когда вы говорите спасибо, вы делаете это не в пустоту. Скорее всего, ваша благодарность имеет причину. И эту причину вы заметили, выделили из других событий и теперь отмечаете словами. С точки зрения психологии таким образом вы привыкаете концентрировать внимание на положительных вещах. А это основа психологического благополучия

.

Тот, кто научился видеть в жизни хорошее, воспринимает мир в более позитивном ключе, чем другие люди. Это называется оптимизмом.

3. Делает менее агрессивным

Благодарность — противоядие от излишней агрессивности . Если эмоции ежедневно кипят по поводу и без, просто приучите себя как можно чаще говорить людям спасибо. Вы сами не заметите, как начнёте лучше понимать окружающих. А там, где есть эмпатия, агрессии становится всё меньше.

4. Улучшает сон

Чаще благодарите — крепче спите. А также легче засыпаете и лучше высыпаетесь. Исследователи предполагают , что в течение дня умеющий благодарить человек получает много позитивных эмоций, благодаря чему становится уравновешеннее. А спокойствие — именно то, что необходимо для здорового сна.

Кстати, чтобы получить такую «колыбельную», не обязательно весь день общаться с людьми и выискивать поводы для благодарности. Можно поступить иначе. Заведите привычку каждый вечер перед сном перечислять 4–5 событий дня, за которые вы благодарны.

Это может быть улыбка случайно встреченного малыша, адресованная именно вам. Или дождь после изнуряющей жары. В общем, пишите: «Я хочу сказать спасибо за…» — это действительно умиротворяет.

5. Снижает риск переедания

Умение благодарить тесно связано с терпением, в том числе и со способностью не поддаваться пищевым соблазнам. К такому выводу пришла американский психолог Сьюзан Пирс Томпсон (Susan Peirce Thompson), специализирующаяся на нарушениях питания.

В своей книге Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin & Free эксперт рекомендует следующее: если вы попали на мероприятие, где подают слишком калорийные для вас блюда, или просто оказались в ситуации, когда организм настоятельно требует тортика, которого вам нельзя, остановитесь и поблагодарите.

Неважно, кого или что: знакомого, который пригласил вас на вечеринку, официанта, который принёс меню, или просто жизнь, которая забросила вас в это удивительно приятное место.

Спасибо поможет вам сместить фокус внимания с того, что вы хотите (да хоть бы и тортика), на то, что у вас уже есть. Это сделает более осознанным подход к выбору пищи.

6. Повышает самооценку

Желая вырастить из ребёнка уверенного, знающего себе цену человека, важно не только восхищаться его достижениями, но и учить благодарить. Говоря спасибо, дети учатся концентрировать внимание на положительных чертах других людей, ценить окружающих. А далее в дело вступает механизм психологического переноса

собственного отношения к людям на себя: «Если ценны те, кто меня окружает, значит, ценен и я».

7. Может улучшать состояние при болезнях

Умение говорить спасибо и связанное с ним психологическое благополучие — эффективный способ улучшить состояние при диабете второго типа. Эфемерная (на первый взгляд) благодарность, адресованная другим людям, вполне реально снижает уровень сахара в крови.

То же касается сердечно-сосудистых и некоторых других заболеваний. Так что благодарите — здоровее будете.

Как научиться говорить спасибо

Умение говорить спасибо вполне поддаётся тренировке (и, напротив, чахнет без регулярных упражнений). Вот что рекомендуют исследователи из Гарвардской медицинской школы.

  1. Заведите привычку писать благодарственные письма. Хотя бы одно в месяц. Выберите человека, который сыграл ту или иную роль в вашей жизни, и напишите ему, как он важен для вас, какое влияние оказал и как вы ему за это благодарны. И, разумеется, отправьте послание адресату удобным вам способом. Время от времени пишите такое же письмо для себя. Ваши поступки ведь тоже иногда достойны благодарности, правда?
  2. Благодарите людей мысленно. Нет времени писать? Просто подумайте о том, кто вам помог или сделал нечто приятное, представьте его лицо и скажите спасибо.
  3. Заведите дневник благодарностей. Каждый вечер делитесь в нём теми встречами, ситуациями, словами, за которые вы благодарны. Будьте прилежны: пусть каждый день в дневнике появляется не менее 2–3 новых записей. Обязательно поясняйте, какие эмоции и чувства вызвало у вас то, за что вы хотите сказать спасибо.
  4. Медитируйте. Отведите пару минут каждый день, чтобы просто сосредоточиться на настоящем. Закройте глаза, почувствуйте, как бьётся ваше сердце, вслушайтесь в дыхание. Это хороший способ прочувствовать, насколько прекрасна и ценна жизнь. Выдохните и поблагодарите мир за то, что он у вас есть.

Зачем говорить Спасибо?

Вот интересно, зачем говорить «Спасибо»? Зачем это надо? Для вежливости? Чтобы выглядеть в глазах других людей воспитанным и вежливым? Или может просто никому никогда не говорить Спасибо, чтобы не делать лишние ненужные действия, а лучше дать денег за услугу, ведь не зря же есть поговорка «Спасибо в карман не положишь». А может это придумали для нищих, которые не могут оплатить услугу, или может быть есть действия, за которые нелогично платить?

Мы в большинстве случаев не задумываемся о словесных выражениях благодарности, у нас это происходит на автомате. Но тем не менее слова Благодарности существуют во всех народах, не исчезают, и конечно, они выполняют какую-то сакральную функцию. Далее я как раз напишу, что срывается за словами благодарности и какое они могут оказывать влияние на жизнь…

Как работает Благодарность

Эта работа происходит на уровне энергий: получения и отдачи. Всегда, когда Вы что-то получаете от другого человека, то Вы получаете это для себя. В этом случае работает энергия получения. Постоянно пользуясь энергией получения и не отдавая ничего взамен, происходит дисбаланс сил. В первоисточниках про это написано: «Не укради». Имеется ввиду именно не материальный факт кражи, а использование энергии получения без отдачи. Попросту говоря, Вы взяли и не заплатили, т.е. украли.

В нашем стремительно развивающемся мире материи в сторону получения, эти энергии работают для нас в понятном варианте: мы покупаем и платим за это деньгами. Но в мире энергий нет материальных денег, а желания получать есть, и там, чтобы не украсть, за него нужно тоже что-то отдать. Вот там отдается Благодарность. В нашем мире нам оставлен подарок, в виде возможности использовать именно Благодарность. Но о ней забыли, посчитали деньги выше, их же можно пощупать и положить в карман…

Как правильно говорить Спасибо

В последнее время, я замечаю, что учащается такая вещь (хотя это не совсем про благодарность, но из той же оперы): Бывает, что люди общаются друг с другом с претензией, высказывают недовольство собеседником и даже ругаются. И… самое главное, в конце ставят, как им, наверное, кажется, верную фразу: «Спасибо, удачи и всех благ!». Казалось бы — это наоборот хорошо, человек обругал человека, а в конце сделал приличную мину лица. Но в первоисточниках на такое поведение есть предостережение: «Не прелюбодействуй».

Тут имеется ввиду, что человек должен связать себя честными узами с энергией отдачи, и не должен подменять понятия, заигрывать с противоположной энергией. Если совсем просто, то если человек ругается, он не должен маскировать это свое намерение лживым выражением благодарности и отдачи другому человеку. Потому что тут скрывается опасность. Проделывая регулярно такую «измену» человек запутывается. А точнее его специально запутывают.

Самое главное при выражении Благодарности — это именно намерение! Намерение на отдачу. Не важно, какие при этом буду произнесены слова.

Влияние Благодарности на жизнь

  • Во-первых: материальное стирается, энергии не стираются. Это значит, что если Вы будете работать с энергиями правильно, то у Вас появится шанс сохраниться.
  • Во-вторых: баланс сил получения и отдачи влияет на здоровье. Это значит, что если Вы будете, например, благодарить с обманом, то в организме будет дисбаланс, что приведет к противоречиям и к болезням.

И напоследок: вот такая простая вещь, как Благодарность, придуманная тысячи лет назад, на которую уже никто не обращает внимание, а она существует до сих пор, таит в себе огромный потенциал. «Бери и пользуйся», как говорится. Это отличная возможность, которая дана нам в нашем материальном мире, чтобы проявить свободу выбора, понять энергии и попробовать развить свое состояние.

Зачем говорить «спасибо» | Republic

Как в книге «Good Boss, Bad Boss», так и в других моих текстах я стараюсь давать советы, максимально основанные на фактах. Но я понимаю, что научная литература не всегда тщательно учитывает нужды и потребности начальников и подчиненных. Поэтому я также предлагаю логически обоснованные или теоретические советы, которые выглядят так, как будто в их основе есть некие исследования – даже если исследований на эту тему не было проделано, или я о них не знаю. Хотя большинство утверждений в книге «Good Boss, Bad Boss» подкреплены твердыми доказательствами, мои мысли о том, насколько ценна благодарность, были лишь косвенно основаны на исследованиях влияния и взаимности. Но так было, пока я не узнал от своего соавтора Адама Гранта об этом исследовании в Journal of Personality and Social Psychology. Вот что я пишу в третьей главе моей книги, которая посвящена мудрым руководителям: Мудрые начальники выражают сочувствие, сопереживание и высокую оценку своих подчиненных не только при помощи ярких и запоминающихся поступков. Они также демонстрируют их посредством небольших, на первый взгляд, обыденных и рутинных действий. Как мы уже видели, эффективные начальники добиваются своих волшебных результатов, собирая в кучку маленькие победы, и понимая, что их подчиненные внимательно следят за каждым их шагом. Многие прославленные руководители рассказывают о том, как важно говорить людям «спасибо», о власти этого простого и обыденного действия, о том, как неумение благодарить людей за их самоотверженный труд говорит о неуважении к ним. Покойный Роберт Тауншенд, бывший президент Avis и автор книги «Up the Organization», определял «спасибо» как «серьезно недооцененную форму компенсации за работу». Макс Депре, бывший президент мебельной компании Herman Miller, считал выражение благодарности одной из главных обязанностей лидера.
Этот подход – о том, что простое выражение признательности обладает большой силой, описан в серии из четырех исследований Адама Гранта и Франчески Джино, в статье «Простое «спасибо» может значить очень много: почему выражение признательности мотивирует полезное для общества поведение». Во всех четырех исследованиях (на основе контролируемых экспериментов) было обнаружено, что простая благодарность, выраженная некой важной персоной, приводила к тому, что люди старались сделать еще что-то полезное. Исследования показывают, что простой акт благодарности заставляет людей чувствовать, что их ценят; а в ряде случаев росло и ощущение собственной результативности, того, что человек более серьезно влияет на мир вокруг себя. Меня особенно заинтересовало исследование о сборщиках пожертвований для университета. Если руководитель просто публично благодарил одну из групп, то сборы в ней резко возрастали. Сборщикам платили фиксированную ставку, а Грант и Джино сравнили количество звонков, которые сделал каждый сборщик до и после «спасибо». Результаты впечатляют: среднее количество звонков в группе, которую не поблагодарили, не изменилось, тогда как те, кто слышал теплое «спасибо», сделали в среднем на 50% больше звонков в последующую неделю. Кажется, у нас есть дополнительное свидетельство того, что, как говорит Роберт Тауншенд, «спасибо – самая недооцененная форма компенсации». Более того, это поразительно дешевый способ компенсации. Оригинал поста.

Как и зачем говорить «спасибо» ⋆ НАЧИНАТЕЛЬ.ру

Что такое лакихаки

  • Лакихак — симбиоз английских слов lucky — «удачливый» и hack — «уловка». Буквально означает хитрость, способ вести себя так, чтобы быть успешным, счастливым и гармоничным.
  • Единого рецепта, как достичь успехов в карьере, личной жизни, самореализации и т. д., не существует. Все люди разные, при этом каждый уникален по-своему. Но одно можно сказать совершенно точно: тактичным и вежливым человеком быть выгоднее в любой ситуации.
  • Каким бы ни был ваш характер, какой бы тактики поведения вы ни придерживались на работе или в отношениях, есть ряд правил-хитростей, соблюдая которые любую задачу в любой сфере жизни получится выполнить с максимально возможной эффективностью.
Благодарить так же легко, но важно, как говорить «пожалуйста». Помните, как просто было в детстве играть в городки? Говорить «спасибо» ничуть не сложнее. Просто произносите это слово всякий раз, когда кто-то делает для вас что-то приятное или помогает.

Если кто-то придерживает для вас дверь лифта — скажите «спасибо». Если вам говорят, что вы самый умный/красивый и т. д. из всех людей, которые встречались на пути, — скажите «спасибо», хоть это и явное преувеличение и лесть. Если в транспорте человек встаёт, чтобы пропустить вас на место у окна — скажите «спасибо».

Что следует делать? Чего не следует делать?
✔ Говорить «спасибо» всегда, когда кто-то говорит вам что-то приятное, даже если нет уверенности в том, что это комплимент. ✘ Спрашивать: «Это комплимент?».
Почему?
✂ Когда люди говорят, что вы очень похожи на своих, к примеру, дедушку или бабушку, они хотят сделать приятно. И даже если вы не в восторге от такого сравнения или отношения с этими членами семьи натянуты, следует просто сказать «спасибо», не вдаваясь в объяснения.

 

Что следует делать? Чего не следует делать?
✔ Говорить «спасибо», когда хвалят вашу работу или достижения в любой из сфер, даже если вы сами не в восторге от своих «успехов». ✘ Отвечать: «Да бросьте! Это безобразно!» Или: «Я был(а) ужасен(сна)!» Даже когда чувствуете, что могли бы сделать лучше.
Почему?
✂ Когда в ответ на похвалу вы настаиваете на своей неудаче, получается, что у похвалившего вас человека нет вкуса, а это оскорбительно.

 

Что следует делать? Чего не следует делать?
✔ Говорить «спасибо», получая подарок, даже если вы от него, мягко говоря, не в восторге. ✘ Закатывать глаза, хмуриться или делать ещё что-то, выдающее негативное отношение к презенту.
Почему?
✂ Не все подарки, которые нам дарят в течение жизни, ценны и желанны. У каждого человека есть близкие и друзья, считающие, что полезнее презента, чем носки или крем для рук, не найти. Но говорить «спасибо» обязательно всегда.

При этом не нужно переигрывать и изображать восторг по поводу подарка, который не понравился. Достаточно сказать: «Спасибо, что помните обо мне». Так вы дадите людям понять, что цените их усилия и их самих.

 

Что следует делать? Чего не следует делать?
✔ Говорить «спасибо» тому, кто принёс вам суши в ресторане, передал в автобусе сдачу или вручил программку в театре. ✘ Полагать, что, поскольку люди «выполняют свою работу», они не заслуживают благодарности за то, что делают для нас.
Почему?
✂ Потому что каждому приятно, когда его благодарят. Чувство, что твои старания ценят, очень позитивно, даёт мощный заряд энергии и желание делать лучше мир вокруг. Так почему бы не подарить кому-то радость?

 

Не ошибается тот, кто ничего не делает… Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Говорить СПАСИБО: Почему это так важно для успешной женщины

 

Как часто вы говорите «спасибо»? Просто так, близким, себе, прохожим, событиям в жизни? Немногие ответят на этот вопрос: «Постоянно». Большинство людей разучилось ценить то, что у них есть. Поэтому и чувство благодарности возникает всё реже и реже.

Между тем умение и желание говорить спасибо играют важную роль в достижении успеха. Чувство благодарности внушает нам уверенность в завтрашнем дне, придает силы и уносит страх. Вот почему любая успешная женщина должна уметь благодарить.

Когда мы испытываем благодарность, мир вокруг и внутри нас меняется. Тепло на душе, счастье и положительные эмоции  – это лишь малая толика того, что получают люди, умеющие говорить спасибо.

Не стоит категорично заявлять, что вам некому и не за что выражать признательность. Это не так.  Приложив небольшие усилия, вы поймете, что такое благодарность и ощутите на себе ее силу.

Даже если сейчас слова «успешная женщина» — это не совсем про вас, найдите причины сказать «спасибо». Искренняя благодарность может многое изменить в вашей жизни.

Чтобы вам легче было найти слова благодарности для себя и других, начните с простого упражнения.

Примите удобную позу и расслабьтесь. Абстрагируйтесь от того, где вы находитесь. Можно включить приятную музыку. Закройте глаза и представьте людей, которые сыграли важную роль в вашей жизни: родители, друзья, любимый человек. Подумайте о приятных пережитых моментах, о ярких эмоциях и событиях. Постарайтесь не упустить нужные детали. Получается?

А теперь начните говорить спасибо. Маме за вкусные пирожки, любимому человеку за приятный вечер, подруге за поддержку в нелегкой ситуации. Все события, случившиеся в вашей жизни, помогли вам добиться того, что вы имеете. Люди, которых мы встречаем, чему-то нас учат. Пусть это не всегда приятные уроки, но они оставляют след в нашей жизни и формируют нашу личность. Оставьте позади все обиды и поблагодарите их.

Вспомнить все приятное и важное, что происходило с вами, получится не сразу. Выполняйте это упражнение регулярно, и тогда вам удастся пережить все больше приятных моментов. Не уставайте при этом говорить спасибо.

Не забудьте подумать и о себе самой. Вспомните, чего вы достигли, какие качества помогли вам на пути к целям. Поблагодарите себя и вселенную за здоровье, упорство, доброту. Похвалите себя за заслуги, которым позавидует не одна успешная женщина.

Почувствуйте, как любовь и благодарность наполняют ваше тело и душу. Обиды, волнения, неуверенность, страх отходят на второй план. Это прекрасный способ победить стресс и тревогу. Теперь и вы его знаете. Ощутите на себе это действие!

Что теперь вы думаете о благодарности? Любите ли вы говорить спасибо другим людям? Нравится ли вам, когда ваши заслуги признают и благодарят вас за них?

Попали на эту страницу случайно?

 

 

Считаете материал полезным — ставьте «лайк», делайте репост в соц.сетях, пишите комментарии! Давайте улучшать мир вместе!

Страшные слова: почему нельзя говорить спасибо и пожалуйста

Слово спасибо можно говорить только врагам / из открытых источников

В повседневной жизни часто говорим «спасибо» многим и за что-то хорошее, и за плохое. При этом в попытке выглядеть в глазах окружающих подчеркнуто вежливым, мы говорим «спасибо» даже за сущий пустяк.

Но эксперты говорят, что нельзя говорить «спасибо».

Почему нельзя говорить спасибо

«Спаси, Бог», то есть — спаси меня – вот что в прямом смысле означает слово «спасибо».

Что в итоге получается? Мы говорим людям «спасибо», тем самым как бы прося Бога спасти нас о них. Ужасно, странно, но это факт.

Что говорить вместо спасибо

Если возникает желание сказать знакомым или незнакомым людям слова, которые выразили бы вашу благодарность за ту или иную услугу, вещь или слово, правильно говорить «благодарю».

Таким образом вы не спасаетесь от человека, а просите для него всех благ.

В каких случаях можно говорить спасибо

Запомните, наши слова имеют силу. Именно поэтому эзотерики советуют говорить «спасибо» только тем, кто сделал вам что-то действительно плохое, и вы хотели бы впредь больше не пересекаться с этим человеком.

К слову, вы человеку ничего плохого не желаете, а просто защитите себя от него.

Почему нельзя говорить пожалуйста

Когда вас кто-то поблагодарил, а вы в ответ человеку «пожалуйста», то это означает, что вы просите у человека «пожалуй сто» (условно – гривен), то есть плату за то, что сделали, или что вызвало желание вам сказать пару приятных слов.

Что говорить вместо пожалуйста

Когда в свой адрес вы слышите благодарность (кстати, слова спасибость нет, есть только благодарность) – то отвечать надо «На здоровье».

Читайте такжеСтрашные пожелания: почему нельзя желать удачи и спокойной ночиНапомним, ранее сообщалось, почему нельзя убивать паука. Мистики говорят, что если вы заметили паука утром, то рабочий день сложится удачно, день принесет хорошие новости, а если паук спускается к глазам — нужно внимательно следить за окружением, чтобы не упустить выгоду.

Сказать «Спасибо» Почему это так важно и как это сделать

«Тихая благодарность никому не нужна»

G. B. Кормовой

Сказать «спасибо» — это повседневный этикет и простая вежливость, требующая всего лишь минуты. Это ничего не стоит, даже усилий.

Но это также один из наиболее важных способов взаимодействия с другими людьми, как с самыми близкими нам, так и с теми, с кем мы контактируем в течение кратчайшего времени.

Мы благодарим вас за подарки, благодарим вас за особые услуги и благодарим вас за помощь в трудную минуту.Но спасибо не только за важные дела. Мы также благодарим вас, когда вручаем сдачу в магазине, спасибо тому, кто держит для нас дверь, и благодарим человека, который передает нам соль за ужином.

Эта фраза встречается практически повсеместно. Но это никогда не бывает нежелательным и может так много значить.

Достаточно ли вам спасибо?

Итак, как часто вы говорите спасибо? Вы говорите спасибо только тем, кого любите, тем, на кого хотите произвести впечатление или которых считаете важными? Или вы щедро присыпаете свое повседневное общение этими двумя золотыми словами?

Как часто вы чувствовали себя плохо из-за того, что забыли сказать спасибо или не нашли момент, чтобы поблагодарить кого-то должным образом? И как часто вы чувствовали обиду или злость, когда кто-то не поблагодарил вас? «Они могли бы хотя бы поблагодарить вас!», — думаете вы.Или «как грубо! Она даже не поблагодарила!

Поговорите с рукой Многие социальные комментаторы сетуют на грубость людей в современной жизни. В частности, они разочаровываются в том, что люди пренебрегают благодарностью, особенно из-за того, что они не могут сказать спасибо. Фактически, в книге «Говорите с рукой: крайняя кровавая грубость мира сегодня» автор книги «» Линн Трасс цитирует скромное «спасибо» как одно из главных орудий, необходимых для сдерживания волны повседневной грубости.

Идея ясна: забыть или пренебречь поблагодарить вас — это грубо.Это не только расстраивает и раздражает людей, но и заставляет вас плохо выглядеть. Независимо от того, насколько вы важны или заняты, всегда правильно благодарить людей, какими бы незначительными они ни были.

Но почему так важно сказать спасибо? Почему мы чувствуем такую ​​боль и разочарование, когда кто-то не благодарит нас ? Разве это не пустой ритуал? Бессмысленный рефлекс?

Дело в том, что в слове «спасибо» есть что-то поистине волшебное. Например, извините, это всего лишь слова, но они служат сокращением для гораздо большего.Спасибо, выражает нашу признательность и выражает нашу признательность. Но более того, это знак уважения к человеку, который вам помог (или что-то дал). Это признак того, что вы не принимаете их как должное, и признание того, что они имеют значение. Вот почему так важно сказать спасибо.

Награды за благодарность

Сказать спасибо, безусловно, имеет значение для человека, которому вы говорите, но это может иметь большое вознаграждение и для вас. Конечно, без него можно пройти долгий путь, но с ним вы добьетесь гораздо большего!

Люди, у которых есть привычка говорить «спасибо», получают лучшее обслуживание.Более того, они часто обнаруживают, что люди готовы и желают «сделать все возможное» от их имени. И, конечно же, проявление благодарности к семье, друзьям и коллегам приведет к положительной отдаче во всех отношениях, от более счастливой семейной жизни до более высоких успехов в бизнесе. Фактически, несколько известных бизнес-гуру утверждают, что секрет их успеха почти полностью сводится к тому, что они потратили время, чтобы поблагодарить вас.

Возможно, это не так уж удивительно, если учесть, что исследования неоднократно показывают, что благодарность и признательность во многих случаях являются более сильным мотиватором, чем повышение заработной платы!

Быть вежливым — это не только правильно, , но и смекалка .

Как сказать спасибо

Сказать спасибо просто. На самом деле это настолько просто, что удивительно, что так много людей ошибаются или вообще не делают этого. Есть всего четыре важных шага, чтобы эффективно и успешно поблагодарить вас лично:

1. Установите зрительный контакт (очень важно, если вы хотите казаться искренним!)

2. Улыбнитесь

3. Говорите в чистый, дружелюбный голос. Не бормотай!

4. Будьте конкретны, за что именно вы благодарите человека?

Например:

Спасибо за вашу помощь с этим.
Спасибо за внимание.
Спасибо за вкусный ужин.


Если вы благодарите кого-то из своих знакомых, то также хорошо добавить его имя:

Мэри, большое вам спасибо за то, что подвезли меня сегодня.


И если вы хорошо знаете этого человека, и если это уместно, вы можете добавить прикосновение к руке, объятие или даже поцелуй.

Вот и все. Работа выполнена.

Конечно, если у вас нет возможности выразить свою благодарность лично или если вы не чувствуете, что словесной благодарности достаточно, то вам следует отправить благодарственное письмо, открытку или письмо.Написать их несложно! Вы найдете всю необходимую помощь прямо здесь, на этом сайте.

См. Также:

5 причин, почему сказать «спасибо» так важно для всех | Автор: Пракаш Джоши Пакс

Разница между успешными и неудачниками в том, что успешные люди благодарны за все, что у них есть в жизни, а неудачники — нет.

Один из ярких примеров того, как плохо мы выражаем благодарность: когда у нас дома есть родители, мы их не ценим.Мы не заботимся о них. Но когда они покидают нас и оказываются очень далеко, мы вспоминаем их и плачем по ним (как будто это их вернет). Может быть, если бы мы ценили их и заботились о них, когда они были живы, они бы не исчезли так скоро.

Следовательно, все, что у вас есть, быть благодарным за это — это искусство жить.

Например, когда вы пьете воду, если однажды вы не выпьете этого стакана воды, вы можете даже умереть. Итак, это не просто вода, это ваша жизнь.Даже когда у вас есть стакан воды. Будьте за это благодарны.

Так же и воздух. Если у тебя не будет воздуха, ты умрешь в следующую секунду. Но тебе плевать. Вы просто дышите. Вы дышите. Даже если у вас ничего нет, вы дышите. Будьте благодарны за это.

Вы должны быть благодарны. Но это не значит, что вы должны говорить спасибо каждый раз, когда дышите, каждый раз, когда пьете воду или каждый раз принимаете пищу. Вы должны чувствовать «благодарность» или это «вау» чувство всякий раз, когда вы получаете что-то в глубине души.

Быть благодарным за то, что у вас есть, за каждую мелочь, делает вас счастливыми.

Вы не должны благодарить вас за все вещи и предметы в жизни, но должны испытывать это чувство «вау».

Мне это очень помогло.

Даже если в твоей жизни никого нет, а только один человек, скажи и почувствуй это: по крайней мере, ты у меня. Даже если у меня нет никого, кроме меня, ты все равно рядом.

Все, за что вы благодарны, будет изобилием в вашей жизни, а все, за что вы не благодарны, убежит из вашей жизни.

Если вы не верите, попробуйте это со своими друзьями, членами семьи или случайными людьми. Когда вы благодарны и говорите «Спасибо», вы привлекаете и отталкиваете людей, когда вы не цените их присутствие и вместо этого критикуете.

Преимущества благодарности: почему важно говорить «спасибо»

Исследование общественного мнения показало, что значительное число сотрудников на рабочем месте ценят доброту, а не деньги, что подчеркивает важность создания культуры сотрудничества и поддержки на рабочем месте.Фактически, опрос NBC News State of Kindness Poll показал, что 70 процентов респондентов отказались бы от повышения на 10 процентов для босса киндера.

Я часто общаюсь с женщинами и мужчинами из самых разных отраслей и условий работы, и общая тема среди сотрудников — желание, чтобы меня ценили. Мы живем в среде, где переутомление стало нормой, а требования к совершенству только возрастают. В начале своей карьеры мне посчастливилось работать с начальником, который часто выражал благодарность за дополнительные усилия, и это только заставляло меня работать усерднее.Благодарность — это самый простой и действенный способ признать ценность и человечность другого человека.

Это то, чему мы все научились в детстве: говорить спасибо. Многие люди могут не осознавать, что эти два простых слова оказывают глубокое влияние на наше повседневное мировоззрение, нашу способность наметить курс к успеху и, что самое важное, на то, чтобы быть счастливым. Не говоря уже о том, что благодарность приносит значительную пользу для здоровья. Исследования показывают, что у более благодарных людей лучше здоровье сердца и больше клеток, борющихся с болезнями.

Чрезвычайно важно быть благодарным на работе и постоянно говорить спасибо своим коллегам, начальникам, наставникам и всем остальным на своем рабочем месте не только во время праздников, но и каждый день.

Вот три причины, почему доброта и благодарность необходимы для успеха в бизнесе.

1. Доброта способствует признательности.

Когда сотрудники чувствуют, что начальник признает их и награждает их, они благодарны за свое рабочее задание и за возможности, которые у них есть для роста и обучения новому.Работа на доброго начальника воспитывает благодарных сотрудников, которые лояльны к компании и более склонны прилагать все усилия.

2. Благодарность повышает самооценку.

Благодарность улучшает ваш взгляд на жизнь, карьеру и самого себя. Благодарные люди с большей готовностью принимают новые вызовы и более оптимистичны в отношении достижимости своих целей. Благодарность не всегда должна быть результатом празднования успехов; он может проявляться в виде благодарности за предыдущие проблемы и анализа их, чтобы понять, что повторить или что изменить.Обдумывание уроков, извлеченных из предыдущих неудач, может помочь повысить вашу самооценку и подготовить вас к будущему успеху.

3. Более высокая самооценка ведет к большей уверенности.

Я уже писала раньше о нехватке уверенности и о том, как это часто мешает женщинам на рабочем месте. На самом деле то, как вы видите себя, оказывает огромное влияние на ваш успех. Для многих проблема не в компетенции, а в уверенности, но чтобы добиться успеха, нужно обладать и тем, и другим.Постарайтесь быть добрее и благодарнее, и я был бы удивлен, если бы вы не были более самоуверенными.

Недовольство сотрудников, особенно менеджеров, чревато серьезными последствиями. Босс, который никогда не проявляет благодарности, может подорвать моральный дух, ослабить команду и потерять трудолюбивых сотрудников. Опрос, проведенный Gallup в 2015 году, показал, что «каждый второй сотрудник бросил работу, чтобы уйти от своего менеджера, чтобы улучшить общую жизнь в какой-то момент своей карьеры». Быть невероятно требовательным и неблагодарным боссом — таким, как Миранда Пристли в «Дьяволе носит Prada» — не то, к чему стремиться.

Однако важно понимать, что иногда люди сталкиваются с личными проблемами, которые могут повлиять на их способность быть благодарными. В этом случае это ваш шанс проявить сострадание и доброту!

Размышляя о прошедшем году, я призываю вас подумать обо всех людях, которые поддержали вас и помогли вам добиться успеха. Давайте все войдем в этот праздничный сезон и будем чаще и искреннее благодарить вас, чтобы мы могли начать новый год с уверенностью, готовые использовать открывающиеся впереди возможности для бизнеса.

Доктор Бернис Ледбеттер — практикующий специалист факультета организационной теории и менеджмента в Школе бизнеса и менеджмента Пеппердин Грациадио, где она возглавляет магистратуру M.S. по программе менеджмента и лидерства. Ее исследовательские и педагогические интересы сосредоточены на лидерстве, основанном на ценностях, мирном лидерстве и гендерных вопросах. Доктор Ледбеттер основала Pepperdine Center for Women in Leadership, чтобы расширить права и возможности женщин на рабочем месте.

10 причин всегда говорить «спасибо»

«Спасибо» — два простых слова, способных изменить весь наш взгляд на жизнь.Вот 10 веских причин, почему эта фраза признательности занимает центральное место в нашем повседневном общении.

1. Сказание «спасибо» сохраняет смирение:
«Неблагодарность порождает гордость, а благодарность — смирение». — Оррин Вудворд

2. Когда мы говорим «спасибо», мы полностью ценим наши благословения:
«Будьте благодарны за то, что у вас есть; у вас будет больше. Если вы сконцентрируетесь на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно.» — Опра Уинфри

3. Сказание« спасибо »заставляет нас чувствовать себя более оптимистично:
« Невозможно быть негативным, пока мы благодарим ». — Дональд Кертис

4. Сказание «спасибо» поощряет сострадание, доброту и любовь:
«Благодарное сердце — не только величайшая добродетель, но и родитель всех других добродетелей». — Цицерон

5. Сказать «спасибо» показывает самоотверженность:
«Сделайте привычкой говорить людям спасибо.Чтобы выразить вашу признательность, искренне и без ожидания чего-либо взамен ». — Ральф Марстон

6. Сказать «спасибо» полезно для духа:
«Сказать« спасибо »- это больше, чем просто хорошие манеры. Это хорошая духовность ». — Альфред Пейнтер

7. Сказать «спасибо» полезно для сердца:
«Благодарность — это память сердца». — Jean Baptiste Massieu

8. Выражение благодарности может быть своего рода молитвой:
«Если единственная молитва, которую вы когда-либо произносите в своей жизни, — это благодарность, этого будет достаточно.» — Meister Eckhart

9. Сказание« спасибо »вызывает удивление в нашем существовании:
« О нас можно сказать, что мы живы только в те моменты, когда наши сердца осознают наши сокровища ». — Thornton Wilder

10. Сказание «спасибо» связывает нас с добротой в других:
«Признательность — прекрасная вещь. Благодаря ему то, что есть в других, тоже принадлежит нам ». — Voltaire

В отличие от многих английских фраз, «спасибо» никогда не теряет своего значения при повторении.Когда мы используем его, чтобы направлять наши разговоры и структурировать наши отношения, может быть удивительно, как часто мы начинаем слышать «спасибо» в ответ.

7 раз, когда нужно просто сказать спасибо, но не надо

Я не говорю «Спасибо» так часто, как следовало бы, и сомневаюсь, что я единственный.

На самом деле, я начинаю верить, что «Спасибо» — самая недооцененная и мало используемая фраза на планете. Это уместно практически в любой ситуации, и это лучший ответ, чем большинство из того, что мы говорим.Давайте рассмотрим 7 распространенных ситуаций, когда мы говорим разное, но вместо этого следует сказать «Спасибо». 1

1. Скажите «Спасибо», когда получаете комплимент.

Мы часто портим комплименты, обесценивая заявление или действуя слишком скромно. Внутренне вы можете подумать, что это мешает вам выглядеть высокомерным или самодовольным.

Проблема в том, что, отклоняя похвалу от искреннего комплимента, вы не признаете человека, который был достаточно мил, чтобы что-то сказать.Простое выражение «Спасибо» полностью подтверждает признание человека, сделавшего комплимент, и позволяет вам насладиться моментом.

Пример: «Ваше платье великолепно выглядит».

  • Вместо: «О, эта старая вещь? У меня это было много лет «.
  • Попробуйте сказать: «Спасибо. Рада что тебе понравилось.»

Пример: «Вау! 20 очков сегодня вечером. Ты действительно хорошо сыграл в игре ».

  • Вместо: «Да, но я пропустил тот бросок в открытую в 3-й четверти.
  • Попробуйте сказать: «Спасибо. Это была хорошая ночь.»

Пример: «Вы сегодня закрыли презентацию!»

  • Вместо: «Я? Я так нервничал там наверху. Я рада, что все выглядело хорошо ».
  • Попробуйте сказать: «Спасибо. Я счастлив, что все прошло хорошо ».

В том, чтобы полностью принять комплимент, есть что-то вдохновляющее. Когда вы отклоняете похвалу, вы не можете ею владеть. Когда вы просто говорите «Спасибо», вы позволяете весу комплимента тонуть и становиться вашим.Сказав «Спасибо», вы разрешите вашему уму воспрянуть духом в ответ на получаемые вами комплименты.

Получать комплименты должно быть весело и приятно, но мы часто портим это впечатление. Нет нужды саботировать получаемые вами комплименты. Примите их с изяществом и наслаждайтесь моментом. 2

2. Скажите «Спасибо», если опаздываете.

Опоздать — хуже всего. Это вызывает стресс для опаздывающего человека и неуважительно по отношению к ожидающему.

Может показаться странным поблагодарить кого-то за то, что он справился с вашей проблемой, но это именно тот ответ.Большинство людей спотыкаются о дверь и говорят: «Извини, я опоздал».

Проблема в том, что этот ответ все еще делает ситуацию о вас. Извини, Я опоздал на . Сказание «Спасибо» меняет положение и признает жертву, которую другой человек принес, ожидая. Спасибо , за ожидание. 3

Пример: вы входите в дверь с опозданием на 14 минут.

  • Вместо: «Извините, я опоздал. Там было безумное движение ».
  • Попробуйте сказать: «Спасибо за терпение.”

Когда мы делаем ошибку, кто-то другой часто приносит жертву. Наш ответ по умолчанию — извиниться за нашу неудачу, но лучший подход — похвалить их терпение и лояльность. Поблагодарите их за то, что они сделали, несмотря на вашу ошибку.

3. Скажите «Спасибо», когда утешаете кого-то.

Когда к вам приходят с плохими новостями, это может быть неловко. Вы хотите быть хорошим другом, но большинство людей не знают, что сказать. Я знаю, что чувствовал это раньше.

Часто мы думаем, что добавить к проблеме серебряную подкладку — это хорошая идея. «Ну, по крайней мере, у вас есть…»

Мы не понимаем, что не имеет значения, если вы не знаете, что сказать. Все, что вам действительно нужно, — это присутствовать и благодарить их за доверие к вам.

Пример: недавно умерла мать вашего коллеги.

  • Вместо: «По крайней мере, у вас есть много приятных воспоминаний, которые нужно сохранить».
  • Попробуйте сказать: «Спасибо, что поделились этим со мной.Я знаю, что для тебя сейчас тяжелые времена ».

Пример: Ваш брат потерял работу.

  • Вместо: «По крайней мере, у вас есть здоровье».
  • Попробуйте сказать: «Спасибо, что поделились этим со мной. Я здесь, чтобы поддержать тебя ».

Пример: только что умер питомец вашего друга.

  • Вместо: «По крайней мере, у них была долгая и счастливая жизнь».
  • Попробуйте сказать: «Спасибо, что поделились этим со мной.Я с тобой.»

Во времена страданий нам не нужно слышать слова, чтобы облегчить боль, нам нужно, чтобы кто-то разделил нашу боль. Если вы не знаете, что сказать, просто скажите «Спасибо» и будьте рядом.

4. Скажите «Спасибо», когда получите полезный отзыв.

Обратная связь может быть очень полезной, но мы редко так думаем. Будь то нелестная оценка эффективности от вашего начальника или электронное письмо от недовольного клиента, стандартная реакция — занять оборонительную позицию.Это позор, потому что правильный ответ — просто сказать «Спасибо» и использовать полученную информацию для улучшения.

Пример: «Эта работа недостаточно хороша. Я думал, у тебя получится лучше.

  • Вместо: «Вы не понимаете. Вот что произошло на самом деле ».
  • Попробуйте сказать: «Спасибо, что ожидаете от меня большего».

Пример: «Я купил ваш товар на прошлой неделе, и он уже сломался. Я не доволен этим опытом.”

  • Вместо: «Как вы это использовали? В наших условиях и положениях мы четко заявили, что продукт не предназначен для работы в определенных условиях.
  • Попробуйте сказать: «Спасибо, что поделились своими мыслями. Пожалуйста, знайте, что мы стремимся стать лучше. Не могли бы вы поделиться более подробной информацией о проблеме? »

Никто не любит терпеть неудачи, но неудача — это всего лишь точка данных. Отвечайте на полезные отзывы с благодарностью и используйте их, чтобы стать лучше.4

5. Скажите «Спасибо», когда вас критикуют несправедливо.

Иногда критика совершенно бесполезна. Это просто мстительно и подло. Я уже писал о том, как бороться с ненавистниками, но один из лучших подходов — просто сказать спасибо и двигаться дальше.

Когда вы благодарите кого-то за критику, это немедленно нейтрализует силу его высказываний. Если для вас это не имеет большого значения, то это не может перерасти в более серьезный аргумент.

Пример: «Это может быть хороший совет для новичков, но любой, кто знает, что они делают, сочтет это бесполезным.”

  • Вместо: «Ну, понятно, я написал это для новичков. Это может быть сюрпризом, но не все было написано для вас ».
  • Попробуйте сказать: «Спасибо, что поделились своим мнением. В следующий раз я постараюсь стать лучше ».

Пример: «Ваше заявление — самая глупая вещь, которую я читал за всю неделю».

  • Вместо: «Ты идиот. Позвольте мне сказать вам, почему… »
  • Попробуйте сказать: «Спасибо за отзыв. Мне еще есть чему поучиться ».

Отказ от необходимости побеждать в каждом споре — признак зрелости. Кто-то в Интернете сказал что-то не так? Ну и что. Выиграйте спор тем, как вы живете.

6. Скажите «Спасибо», когда кто-то дает вам незапрашиваемый совет.

Это часто встречается в спортзале. У всех есть свое мнение о том, как должна выглядеть ваша техника. Я думаю, что большинство людей просто пытаются быть полезными, но слышать чье-то мнение о вас, когда вы этого не просили, может раздражать.

Однажды кто-то указал на некоторые недостатки моей техники приседаний в видео, которое я разместил в Интернете. В ответ я саркастически спросил, есть ли у него видео, на котором он это делает правильно. Где-то в глубине души я предположил, что если я напомню ему, что его техника не идеальна, то я почувствую себя лучше, узнав, что моя тоже не идеальна. Это ненужный защитный ответ.

Лучший подход? Просто скажите «Спасибо».

Пример: «Знаете, когда вы делаете это упражнение, вам действительно нужно держать бедра в исходном положении.”

  • Вместо: «Да правда? У вас есть видео, как вы это делаете, чтобы я мог убедиться, что все сделано правильно? »
  • Попробуйте сказать: «Спасибо за помощь».

Указание на чужие ошибки не устраняет ваших собственных. Поблагодарите людей за то, что они повысили ваше самосознание, даже если это было нежелательно.

7. Скажите «Спасибо», если не уверены, стоит ли кого-то благодарить.

Если сомневаетесь, просто скажите спасибо. Обратной стороны нет.Вы искренне беспокоитесь о том, чтобы проявить слишком много благодарности к людям в вашей жизни?

«Следует ли мне в этой ситуации отправить благодарственную открытку?» Да, ты должен.

«Могу я дать ему чаевые?» Если нет, по крайней мере, скажи спасибо.

Чаще говори «спасибо».

Читать дальше

Почему «Спасибо» — это больше, чем просто хорошие манеры

По мнению позитивных психологов, слова « спасибо, » уже не просто хорошие манеры, они также полезны для самого себя.

Если взять наиболее известные примеры, исследования показали, что благодарность может улучшить самочувствие, физическое здоровье, может укрепить социальные отношения, вызвать положительное эмоциональное состояние и помочь нам справиться со стрессовыми периодами нашей жизни.

Но мы также говорим спасибо, потому что хотим, чтобы другой человек знал, что мы ценим то, что он для нас сделал, и, возможно, побудил его снова помочь нам в будущем.

Именно этот аспект благодарности исследуют Адам М. Грант и Франческо Джино в серии новых исследований, недавно опубликованных в журнале Journal of Personality and Social Psychology (Grant & Gino, 2010).

Они хотели посмотреть, какое влияние оказывает благодарность на человека, которого благодарили. Мотивирует ли это, и если да, то просто заставляет людей чувствовать себя хорошо, или это нечто большее?

Двойная помощь

В первом исследовании 69 участников попросили высказать свое мнение фиктивному студенту по имени «Эрик» о его сопроводительном письме к заявлению о приеме на работу. После отправки отзыва по электронной почте они получили ответ от Эрика с просьбой помочь с еще одним сопроводительным письмом.

Дело в том, что половина из них получила благодарный ответ от Эрика, а другая половина — нейтральный.Экспериментаторы хотели посмотреть, как это повлияет на мотивацию участников оказывать Эрику дополнительную помощь.

Как и следовало ожидать, те, кого Эрик поблагодарил, были более готовы оказать дальнейшую помощь. Действительно, эффект «спасибо» был довольно значительным: хотя только 32% участников, получивших нейтральное письмо, помогли со вторым письмом, когда Эрик выразил свою благодарность, этот показатель вырос до 66%.

Как работает благодарность

Идея о том, что при слове «спасибо» люди с большей вероятностью будут помогать в будущем, неудивительна, хотя увеличение на 100% интересно, но исследователей интересовало, почему это происходит.

Может быть, благодарность Эрика заставила людей почувствовать себя лучше или, по крайней мере, менее плохо? Или, возможно, выражение благодарности повысило самооценку помощника, что, в свою очередь, побудило его снова помочь.

Фактически экспериментаторы обнаружили, что люди оказывали больше помощи не потому, что они чувствовали себя лучше или это повышало их самооценку, а потому, что они ценили необходимость и чувствовали себя более ценными в обществе, когда их благодарили.

Это чувство социальной значимости помогает людям преодолеть факторы, которые мешают нам помогать.Мы часто не уверены, что наша помощь действительно нужна, и мы знаем, что принятие помощи от других может казаться неудачей. Выражение благодарности убеждает помощника в том, что его помощь ценится, и побуждает дать больше.

Передайте его на

Затем исследователи задались вопросом, распространится ли этот эффект на других людей. Повлияет ли благодарность Эрика на то, чтобы участники с большей вероятностью помогли другому человеку?

Во втором исследовании за благодарностью Эрика (или отсутствием благодарности в контрольном условии) через день последовало электронное письмо от «Стивена» с просьбой о такой же помощи.Процент тех, кто предлагал помощь Стивену, составлял 25%, когда они не получали благодарности от Эрика, но это увеличилось до 55%, когда их благодарили.

Таким образом, повышение социальной значимости участника переносится из одного дня в другой и от одного человека к другому. Хотя общий процент был немного ниже, благодарность Эрика все же удвоила количество людей, желающих оказать помощь.

В третьем и четвертом исследованиях исследователи проверили свои выводы лично, а не по электронной почте.Они пришли к аналогичным выводам: просоциальное поведение увеличилось на 50% в третьем исследовании и на 15% в четвертом. Эти более низкие проценты показывают, что влияние благодарности на мотивацию зависит от ситуации.

Итак, эти исследования в основном изучали ситуацию, когда незнакомцы помогают друг другу. Вполне вероятно, что эффект благодарности на просоциальное поведение сильнее влияет на людей, которых мы не знаем, потому что незнакомцы в первую очередь более осторожны в отношении помощи друг другу.

Спасибо!

Поскольку для большинства из нас выражение благодарности — обычное дело, мы склонны не думать об этом. Но психологически это играет очень важную роль как для человека, дающего, так и для человека, получающего.

Все четыре исследования показывают, что благодарность — это больше, чем просто социальная аккуратность или способ заставить помощника чувствовать себя хорошо; он убеждает других, что их помощь действительно ценится, и поощряет дальнейшее просоциальное поведение.

Итак, большое спасибо публике Адаму М.Гранту и Франческо Джино за это поучительное исследование. Надеюсь, нам еще предстоит кое-что сделать.

Фото: woodleywonderworks

Сказать спасибо | Психология сегодня

Источник: Райан Макгуайр / Pixabay

Что вам дают другие?

Практика:
Скажи спасибо.

Почему?

Что вы чувствуете, когда кто-то благодарит вас за что-то? За комментарий на встрече, за домашнее задание, за дополнительный шаг, за ободряющее слово.

Вы, наверное, чувствуете, что вас видят, ценят, что вы значите для другого человека. Может быть, немного удивлен, может быть, задается вопросом, действительно ли вы этого заслуживаете, но также рад. Лично у меня так.

Если перевернуть, когда вы говорите кому-то «спасибо», это небольшой момент с большой рябью: подтверждение глубокой и чудесной истины, что мы все зависим друг от друга, что мы все едины — за обеденными столами и по всему миру — в сети, чьи нити являются бесчисленными актами благотворительности.

Например, часто, когда я ем обед, я на мгновение представляю себе детали того, как этот помидор или рис были выращены и затем перенесены на мою тарелку, включая людей, которые ходили по полю, чтобы посадить и в конечном итоге собрать его, мужчина или женщина, которые вели грузовик, который вез его в магазин, где я его купил. Эти люди не знают меня, но они настоящие люди, которые много работают, надеются на хорошую жизнь, беспокоятся о людях, которых они любят, расширяют свою работу, дают мне что-то дополнительное, все это вплетено в пищу, которая входит в мою кровь, мои кости: спасибо.

Невозможно сказать спасибо за все, что вам дается. Никто не может. Итак, когда вы говорите спасибо, это знак вашей признательности за общее целое, за то, что вы присоединяетесь к этому целому. Это сделает вас счастливыми, если вы откроетесь для того, чтобы каждый день дарить.

И, благодарив людей в своей жизни, вы в свою очередь открываете дверь для получения их благодарности. В вашем доме или компании хороший круг, шаг к культуре благодарности.

Как?

Во-первых, трудно благодарить, если вам неловко признавать, что вы что-то получили.Возможно, вы не хотите чувствовать себя должником или не хотите выглядеть нуждающимся. Может, это просто неловко. Эти чувства нормальны, но они могут помешать проявить благодарность.

Чтобы разобраться с ними, сначала назовите их себе: squirmy. . . смущенный . . . обиженный. . . неуклюжий . . . не хочу никому ничего быть должен. . . Держите их в большом открытом пространстве осознания, как темные облака на бескрайнем небе. Не борись с ними, но осторожно отвлекитесь от них, вернитесь к своему дыханию и к основному ощущению того, что все в порядке как тело.. . напоминая о том, что о вас кто-то заботится. . . признавая некоторые из ваших добрых намерений в жизни. . . зная об одной или нескольких выгодах для вас от благодарности. . . зная, что вам дал другой человек. . . чувство простой признательности. . . чувство, что быть благодарным — это нормально. . . заставляя себя мысленно выражать благодарность.

И тогда будьте прямолинейны и просты и скажите «Спасибо» любым естественным способом.

Многие благодарности вовлекают мелочи в поток жизни, например, поблагодарить кого-то за то, что передали соль за ужином.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *