Содержание

Я нарцисс – что делать? Стратегия работы над собой от психолога

В чем суть нарциссического характера и чем можно себе помочь, если вы обнаружили у себя признаки нарциссизма.

Прежде всего, надо понимать, что бывают разные степени нарциссизма. В том или ином виде у каждого человека есть нарциссические черты. Это нормально. И популярные СМИ, которые публикуют ужасные списки про 10 черт типичного перверзного нарцисса, просто хайпят и собирают лайки. Так что не спешите вешать на себя страшные ярлыки.

Второе. Узнать, в чем именно твоя проблема, – это, на самом деле, большая удача. Очень часто нарциссические клиенты живут в состоянии вялотекущего хронического горевания. То есть им понятно, что в жизни происходит что-то не то, что она не приносит реальной радости. Но почему так происходит – совершенно неочевидно. В целом жизнь не так плоха. В ней есть достижения, отношения, стремления. По логике вещей и счастье должно прилагаться. А нет. Так что вовремя поставленный диагноз может круто поменять жизнь в лучшую сторону.

В этой статье я постараюсь подробно рассказать о нарциссическом характере и о том, что психология умеет делать в таких случаях.

Нарцисс – ребенок, которого использовали

Так людей с нарциссическим характером называет психоаналитик Стивен Джонсон.

Нарциссическая патология формируется в возрасте 1-3 лет. Это стадия сепарации – индивидуации, когда ребенок начинает осмыслять себя как отдельную личность. Процесс очень хрупкий. Его легко порушить. Ребенок пытается быть самостоятельным, но еще толком не понимает своих реальных возможностей.

Ты девочка и обожаешь играть в Квиддич? Отлично, держи старую метлу твоего брата. Да, пока ты вряд ли сможешь полетать, но я могу тебя на ней покатать. Ты мальчик и можешь часами сидеть, играя в куклы? Супер! Нет, открутить голову маленькой сестренке нельзя, это будешь делать в морге на практике, а пока держи набор «Юный хирург». И т.д.

Но часто бывает так, что для своих родителей ребенок – это как бы не вполне живое существо. Неважно, чего ребенок хочет. Неважно, какой у него внутренний мир и способности. Главное, чтобы ребенок четко вписывался в родительский план.

Ты Драко Малфой, потомок древнего рода, Темный Лорд и Пожиратели смерти форева, смерть грязнокровкам. И неважно, что на самом деле ты любишь котиков и хочешь стать магическим ветеринаром.

Отсюда метафора использованности. Вместо того, чтобы быть своему ребенку зеркалом, отражать его реального, настоящего, родитель делает зеркалом ребенка – и ребенок начинает отражать идеалы родителя, поднимая родителю самооценку.

Любые попытки развиваться не в том направлении, которое удобно родителям, приводят к унижению, обесцениванию, оскорблению. При этом в ответ на любые поступки, соответствующие ожиданиям родителей, ребенок получает богатую порцию идеализации. И это тоже нездорово, потому что родители обычно преувеличивает реальные возможности ребенка – ждет от него больше, чем ребенок реально может в этом возрасте.

В результате ребенок оказывается перед выбором. Либо открывать себя, свое уникальное self и не иметь родительской любви. Либо получать родительскую любовь, но при этом скрывать свою истинную природу.

Я говорю про выбор, но выбора тут по сути нет. Ни один ребенок не выберет нелюбовь там, где можно получить любовь. Пусть даже такой ценой.

В результате  у ребенка формируется фальшивое self. Оно может быть вполне себе красивое, изящное, в дорогом костюме и зеленом шарфике Слизерина. Как правило, нарциссически организованные люди успешны, занимают хорошие должности, умеют впахивать и производить впечатление.

Но фальшивое self остается фальшивым. И ощущение лжи, ощущение, что это не ты, а тот, кого хотели видеть родители на твоем месте, – до конца никогда не проходит.

Страдание, скрытое блестящим фасадом

Если вы еще со мной, то у меня для вас три новости: хорошая, плохая и очень плохая.

Хорошая новость: наше аутентичное self невозможно уничтожить окончательно. Они пытались нас похоронить, но они не знали, что мы – семена. Истинное self стремится выйти наружу, реализовать себя. То есть надежда на другое качество жизни – есть!

Плохая новость: попытки истинного self пробиться на поверхность, увы, приносят нам боль и страдание. Ведь истинное self осталось по развитию на уровне нелюбимого трехлетнего ребенка, которого шпыняют за малейших промах. И просто даже осознать эту боль, попробовать к ней прикоснуться – это очень непросто.

Плюс ко всему, чтобы открыть истинное self, нужно сначала признать ложность фальшивого self, а значит, и ложность, тщетность всех своих достижений. А обычно достижения – это единственная радость, которая есть у нарцисса. Убери достижения – и, кажется, вообще ничего не останется. Полная пустота.

И наконец, самая плохая новость: поскольку напрямую доступа к истинному self у нарцисса почти нет, семена истинного self подают голос как могут. И у нарциссически организованных людей с течением времени появляется еще одно self – симптоматическое. Когда нарцисс делает что-то, что сильно расходится с его истинным self, истинное self проявляется через симптомы – депрессию, ипохондрию, психосоматические болезни. И это довольно противно.

Поэтому мы и видим столько крайне успешных людей, работающих на классной работе, которые собой не довольны. Поэтому после поступления в престижный университет или защиты диплома людей накрывает депрессия. Поступил на физфак МГУ, а хотел в Хогвартс учиться арифмантике.

Цит. по Джонсон С. Психотерапия характера. М., 2015. С. 189

То есть жизнь нарцисса постепенно превращается в кровавый бой истинного self с фальшивым self. Причем у истинного self есть ядерный чемоданчик – симптоматическое self. Это довольно непростая шарада, которую часто приходиться разгадывать с помощью профессионала.

Поэтому обычно нарциссы начинают беспокоиться и приходят к психологам, как раз когда им становится тяжело справляться с симптомами. Ко мне в разное время обращались нарциссически функционирующие клиенты с мигренями, синдромом раздраженного кишечника, булимией, анорексией, депрессиями и биполярным расстройством. (NB. Если у вас есть такие симптомы, вы необязательно нарцисс, но нарциссическая травма может быть возможной причиной. Подробнее о психосоматическом функционировании см. по ссылке.)

В этой статье я рассказала о том, как формируется нарциссический характер. О стратегии работы с нарциссическими чертами см. в статье «Как вылечить нарциссизм».

Еще интересные статьи по теме
Как психологи работают с психосоматикой
Как избавиться о перфекционизма и вины

Полезно? Присоединяйтесь к моей группе вКонтакте:
Еще меня можно найти на ФБ, в ЖЖ и Телеграме:

 

как я живу с нарциссическим расстройством личности – Блог – Ясно

Наша знакомая рассказала нам о нарциссическом расстройстве личности: что это такое, откуда берется и как с этим жить.

В “Гриффинах” была серия, когда все герои получили супер-способности. Лоис стала невероятно сильной и могла поднять целый дом, Стюи овладел телепатией, Брайан мог перемещаться со скоростью света, Питер превращаться в какое угодно существо. И только Мэг получила способность отращивать когти…

Примерно тоже самое ты чувствуешь, когда из всех психологических расстройств тебе достается нарциссизм. Ты думаешь что-то вроде “пфф, всего лишь-то”. Кажется, в нарциссизме нет ничего особенного. В Москве этим расстройством страдает каждый пятый, а в инстаграме – каждый второй. От нарциссизма не умирают и не сходят с ума. Ну, наверное.

Что я точно знаю, так это то, что нарциссизм не требует сочувствия. Если вы наберете в поиске Youtube это слово, то вылезут десятки видео, рассказывающих, как вычислить нарцисса и противостоять ему. Их рисуют как людей, единственный интерес которых состоит в том, чтобы абьюзить вас до бесконечности. Если же вы начнете сопротивляться или, еще хуже, бросите его, то вас будут поливать грязью до конца ваших дней. К счастью, я с легкостью умею “считывать” нарциссов, ведь я посмотрела немало таких видео. А как-то раз на сессии мой психотерапевт сказал мне, что нарцисс – это я.

Сейчас я отношусь к этому гораздо спокойнее, но в тот день я ужасно напилась. Так хреново мне не было давно. Особенно меня беспокоила перспектива закончить жизнь в полном одиночестве в каком-нибудь БДСМ-клубе, платящей за секс и другие радости жизни, как рассказывала психотерапевтка в одном из тех видео. Нарциссы никогда не бывают довольны собой, они не способны на настоящую близость. Им почти все время стыдно или страшно. Быть нарциссом – полный отстой.

В сознание большинства людей нарциссизм идет рука об руку с самодовольством и неадекватно завышенной самооценкой, но современная психология уже давно пересмотрела свои воззрения этот счет. Самое главное, что нужно знать об этом расстройстве – это то, что на том месте, где у других людей находится чувство собственной ценности и значимости, у нарцисса зияет огромная дыра. И эту дыру он старается прикрыть напускной самоуверенностью, но ощущение это крайне хрупкое, так как зиждется на внешних фактах, а не внутренних. Мне до сих пор сложно понять, что кто-то может считать себя хорошим, нужным и уместным просто потому, что он когда-то появился на свет. И если любовь и принятие себя можно развить, то это глубинное ощущение я себе вернуть уже никак не смогу.

Мои бабушка и дедушка были идеальны. Мой отец – тоже (по мнению бабушки). Правда он кричал и бил меня, но все равно все вокруг делали вид, что он классный. Меня ругали за четверки. Родителей вообще мало что интересовало, кроме моих оценок. Я должна была быть умницей. И идеальной будущей женой. Прямо как бабушка (не то, что мама). Еще до школы я умела читать, считать, писать, играть в шахматы и плавать брассом. А поэтому в школе мне было безумно скучно. Я считала себя лучше и умнее других детей (школа у меня была посредственная). В 10 лет так вообще решила, что я гений. Правда по телевизору всегда показывали каких-то еще более гениальных детей, которые очень нравились моей бабушке. Она постоянно говорила мне: “Посмотри, какая хорошая девочка! Как поет! А какое платье!”. Ну и еще во дворе всегда находились хорошие девочки, которые не грубят и не расстраивают своих бабушек и вообще во многом лучше меня (хотя я так не считала). Кстати, именно эти бабушкины слова сформировали во мне болезненную убежденность в том, что меня всегда предпочтут кому-то другому. Такие простые, такие часто повторяющиеся слова! Бабушка, да и все родные, хотели видеть во мне хорошую девочку, которая все делает правильно и никогда ни в чем не ошибается.

Очевидно, мой нарциссизм сформировало не так много факторов: заинтересованность моих родителей лишь в каких-то условных достижениях типа оценок в школе, сравнения меня с другими, не поддерживающая и токсичная обстановка дома. Благо, в моей семье были еще и другие люди (в основном, мой дедушка), которые искренне интересовались и разговаривали со мной и любили меня безусловно. Думаю, только это и спасло меня от какой-то совсем крайней формы нарциссического расстройства или чего похуже.

По мере прохождения психотерапии, я стала лучше отслеживать свои чувства и эмоции, даже самые крохотные из них, которые микро-импульсом проходят сквозь меня, и которых я даже не замечаю. Например, недавно я поймала себя на том, что если на тусовке вижу кого-то, кто одет лучше меня, я расстраиваюсь. Раньше я даже не осознавала этого, просто сразу получала укол “смотри, опять кто-то лучше тебя, а ты дерьмо” и шла дальше. Сегодня я могу остановиться и спросить себя: “А что это вообще такое? Разве это нормально, думать так?”. Хотя на самом деле это просто отголосок той крайне токсичной установки сравнения меня с другими, который я усвоила от бабушки. Но ведь эта установка – в корне неверная.

Надо сказать, что мое восприятие себя действительно сильно отличается от реального. Однажды зимой я пришла в медицинский центр и пока ждала своей очереди, рассматривала в зеркало большого шкафа-купе красивую девушку в хорошем дорогом пальто. Она выглядела классно. Я даже поверить не могла, что эта девушка – я. Ведь в эту же самую минуту я настолько презирала и ненавидела себя, что казалось, я должна ходить с гнойными язвами по всему телу и лицу, чтобы люди видели, что я на самом деле думаю о себе.

Постоянное обесценивание и болезненный перфекционизм толкают нарцисса вперед. Людей с таким расстройством очень много в модной индустрии, в сфере искусства, среди топ-менеджеров и предпринимателей. Тот путь, который обычный человек пройдет за семь лет, нарцисс может пройти за два года. В этом смысле быть нарциссом классно: я сделала карьеру и глазом не моргнув. Но также нарциссизм может завести тебя на самое дно. Я страдала сильными депрессиями. У меня были проблемы с алкоголем и наркотиками. В моих отношениях всегда было много хаоса. Всю свою жизнь я чувствовала себя ужасно отчужденно и одиноко. В этом смысле, я нарцисс-неудачник. Мне не хотелось иметь толпы фанатов, а хотелось иметь настоящих друзей. Хотя ладно, фанатов тоже. Но я часто чувствовала, что очарованность мною у людей быстро гаснет, а сама крепкие связи строить не умела. Мне было безумно страшно проявить к кому-то интерес или теплоту. Да и привлекали меня в основном те, кто не обращал на меня никакого внимания. Стоило человеку проявить ко мне дружеское участие, как вся магия пропадала, он становился мне неинтересен. А еще мне все время казалось, что другие люди знают что-то, чего мне не дано. И это что-то было эмпатией.

Думаю, что мой нарциссизм наиболее болезненно проявлялся в возрасте 20-24 лет, но сильно ослаб после того, как я пришла в терапию. Уже через год я почувствовала качественные улучшения в общении с людьми, а спустя два года могу сказать, что из моей головы улетучилось многое из того, что мешало адекватно воспринимать окружающий мир. Мне перестало казаться, что моя жизнь непременно должна быть какой-то уникальной и особенной. Ведь именно несоответствие этим завышенным требованиям приносили так много досады и разочарований.

Сегодня я хожу по обычному асфальту в обычный магазин за обычным хлебом. Мне больше не хочется, чтобы моя жизнь непременно была уникальной, ведь это невозможно, чтобы она такой не была. И от этого осознания я чувствую себя гораздо счастливее. Я стала тратить меньше энергии на поддержание блестящего фасада и больше – на настоящую жизнь. Мой нарциссизм не был короной, он был спасательным кругом, на котором я выплыла туда, где я нахожусь сегодня. Он был моей защитой от той токсической среды, в которой я росла и училась. И за это я ему благодарна. Но он мне больше не нужен. Я рада, что теперь могу вздохнуть спокойно и спустить этот круг.

Иллюстрации: Алена Соколова

Психолог сказал, что я нарцисс. Что делать? – Православный журнал «Фома»

Приблизительное время чтения: 3 мин.

Вопрос читателя:

Здравствуйте! Мне 29 лет. Живу с родителями. Я трусливый, застенчивый, завистливый, замкнутый. С психологом мы определили, что я нарцисс. Я зациклен только на себе, другие люди меня, мало интересны. Зациклен я на своих недостатках. Я ужасно боюсь ошибок, провалов, критики, и поэтому выбираю бездействие. Я боюсь знакомиться с девушками, но ещё больше боюсь семейной жизни, боюсь, не потяну. Не смогу стать, если вдруг женюсь, хорошим мужем, отцом из-за своей нерешительности, слабохарактерности. Жизнь мне кажется сложной, однообразной, скучной. Что мне делать? Спасибо

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

А Вы молодец, что стали разбираться со своими внутренними проблемами. Хорошо, что сходили к психологу, что получили «диагноз», это Вам очень поможет. А теперь надо начинать действия.

Мне кажется, то, о чем Вы говорите, называется гордыней. Это такая давняя штука, дефект самовосприятия человека, при котором человек самому себе кажется исключительным, не таким, как все, или хочет таковым быть. И если такого эффекта не получается, человек страдает: как же так, я не самый-самый. Лекарство от этого очень простое и известное давно: надо, во-первых, гордыню увидеть, исповедовать ее (и не один раз, да, молодой человек, надо начать Вам нормальную церковную жизнь, а что делать?) и постараться увидеть себя в реальном свете. Спокойно сказать себе, что Вы не обязаны быть самым лучшим (а Вы и правда не обязаны). Нормально, если Вы будете просто достаточно хороши в том, что Вы делаете. Не надо, подобно Нарциссу из мифа (миф-то хоть прочитали, как его Овидий в «Метаморфозах описывает»? Красиво описывает, это так, для общего развития Вам), думать, что все сосредоточено вокруг Вас. В мире много людей, и каждый уникален, каждый интересен, у каждого своя дорога, своя очень интересная судьба, и Вы как минимум себя обделяете, сужая свое сознание до интереса только к себе самому. Надо как-то Вам раздвинуть границы, расширить, так сказать, горизонты, и успокоиться, расслабиться.

А дальше просто постепенно начинайте действовать. Вы семью хотите? Я бы Вам посоветовал начать с того, чтобы регулярно ходить в храм, и съехать от родителей. Не знаю, что у Вас с работой, насколько она это позволяет, если пока не позволяет — надо искать такую, чтобы позволила. Вы ведь мужчина, Вам семью обеспечивать надо будет, вот Вы начните хотя бы с себя, с самообеспечения. Научитесь — увидите, что еще надо в жизни улучшить, куда в профессии расти, какие бытовые навыки приобретать. Станете жить один — тут же и контакты расширятся: придется и с арендодателем договариваться, и сантехника вызывать, и с соседями знакомиться, и так далее. Гостей, опять же, будете звать домой — коллег по работе, например. Может быть, хобби себе заведете. Посмотрите вообще вокруг, как другие люди справляются, чем живут, о чем разговаривают, куда после работы ходят, зачем.

В храме поучаствуйте в какой-то деятельности, посмотрите, кто кому как помогает, какая есть благотворительность, где помощь нужна и Вы сможете помочь. Увидите, что вокруг в принципе есть другие люди, — сразу перестанете так на себе концентрироваться. Понимаете, пока Вы на себя смотрите, другие живут, радуются, вдыхают ароматы цветов, разделяют горе и радость друг друга. Вот и Вам нужно. Опять же, как только Вы отдадите себе отчет в том, что Вы в принципе не один человек в этом мире, зацикленность на себе сразу пропадет: на свете есть вещи и поинтереснее, чем себя рассматривать. Опять же, самостоятельная жизнь закаляет (предполагается, что обеспечивать Вы себя полностью будете сам).

Так вот, Бог даст, и излечитесь от своего нарциссизма. да и жизнь скучной не будет: когда скучать, когда столько забот? Опять же, по работе расти если станете, только и будете что успевать за новыми всякими задачами и делами следить, какое уж тут однообразие?

С Богом, дорогой, дерзайте!

И не требуйте от себя ничего сверх того, что делают и другие люди: Вы просто человек, такой же, как и все, и это нормально и прекрасно.

Храни Господь!

нелюбовь к себе и тотальное одиночество

Как правило, депрессивные нарциссы – это люди с сильно заниженной самооценкой. Если при грандиозном нарциссизме мы говорим о предельно завышенной самооценке, вплоть до фантазии о собственной грандиозности, то при депрессивном нарциссизме полюса полностью меняются. Однако, хоть и в меньшей степени – грандиозность у депрессивного нарцисса также присутствует, но имеет свои особенности. Нарциссизм такой личности прячется в грандиозном видении того, кем он мог бы быть, кем он должен был бы стать, чего достичь, чем обладать. Человек мечтал оказаться на вершине мира, он хотел жить яркой, насыщенной и богатой жизнью, удовлетворяющей его стремления к самореализации, но так ничего и не достиг, и не достиг по абсолютно реалистичным причинам – уровень его притязаний изначально был заоблачный и нереальный. Невзирая на то, что причины неудач депрессивного нарцисса вполне реальны и объяснимы, он вытесняет их из сознания, и следствием этого становится самоуничижение, тотальное обесценивание самого себя и всех своих достижений: его объективные достоинства и заслуги становятся для него ничего не значащими и бессмысленными.

Депрессивный нарцисс живет с чувством глубокого разочарования от самого себя, его постоянно преследует тяжелое чувство собственной нереализованности, он переживает ощущение, что мир жесток и несправедлив по отношению к нему, он постоянно фрустрирован чувством тотальной неудовлетворенности тем, что он имеет и чего достиг. Существующий огромный разрыв между тем, к чему он стремился и тем, чего он достиг, порождает в нем невыносимое чувство безысходности и глубокого разочарования. В итоге все это приводит к депрессии – иного пути здесь нет.

Депрессивные нарциссы ощущают, что имеют право лишать не только себя своих потребностей, но и обесценивать потребности и желания других. Зачастую они выражают крайне мало сочувствия или эмпатии: «Извините, но я не смогу пойти на свадьбу. Нам придется отменить наши планы. Я слишком подавлен, чтобы что-то предпринять». Хотя эта форма агрессии направлена не на внешний объект, а на самого себя, депрессивные нарциссы по-прежнему склонны осуждать и критиковать других так же жестко, как и самих себя. Поскольку они постоянно поглощены своими недостатками, у них складываются крайне сложные, порой болезненные, объектные отношения, и сильно страдает сфера коммуникации.

При депрессивном нарциссизме человек, как правило, замыкается, уходит в себя, потому что психически выматывается от бесконечного разочарования. Он становится потерянным, отчужденным, эмоционально холодным, утрачивает интерес к людям, к происходящим событиям, да и в целом к внешнему миру. Возникает застревание на постоянно присутствующих у него в голове тревожных мыслях, на своих проблемах и неудачах. Эти гнетущие, не отпускающие мысли, настолько мощные, что в принципе утрачивается любая надежда на то, что может быть как-то по-другому, что ситуация может измениться в лучшую сторону. Но одновременно с этим чувством безразличия и безынтересности к людям, и к миру, депрессивные нарциссы крайне тяжело страдают от одиночества и от чувства непохожести на других, потому что отсутствие близких связей, теплых отношений, неспособность к любви бесконечно и очень больно их ранит. Они видят, как может благополучно складываться жизнь, карьера, любовные и дружеские отношения у других, и через невыносимую для нарцисса зависть еще сильнее осознают свою ущербность, обделенность, какую-то злокачественную инаковость и крайне тяжело переживают все это.

как распознать и что делать

Вайлер советует: если парень сначала слишком настойчив, будь настороже. Конечно, каждой из нас приятно чувствовать себя единственной и неповторимой. Но связь и взаимопонимание между людьми не рождаются за несколько дней — их надо взращивать и развивать. «Если кажется, что мужчина знает тебя недостаточно, чтобы по-настоящему любить, вероятно, так и есть», — говорит Вайлер.

2. Нарцисс подолгу говорит о том, какой он замечательный

«Нарциссы любят говорить о собственных грандиозных успехах и свершениях, — отмечает психотерапевтка Джеклин Крол. — Они делают это, потому что чувствуют себя лучше и умнее всех остальных, а еще потому, что это помогает им выглядеть увереннее в себе». Клинический психолог, доктор Анжела Грейс добавляет, что нарциссы часто преувеличивают свои достижения и приукрашивают таланты, чтобы добиться восхищения и обожания от окружающих.

Нарциссы, как правило, слишком заняты собой, чтобы слушать других людей. Это, по словам Грейс, и станет красным флажком: во-первых, парень с НРЛ будет постоянно говорить о себе, во-вторых, он никогда не станет обсуждать твои интересы и предпочтения. Обрати внимание: что происходит, если ты пытаешься рассказать что-то о своей жизни? Он задает вопросы, пытается узнать больше? Или лишь ждет момента, чтобы снова стать центром внимания?

3. Нарциссу не хватает эмпатии

Неспособность понимать чувства другого человека является одной из отличительных черт нарциссов, говорит Уолфиш. Обрати внимание на то, как реагирует твой бойфренд, когда ты рассказываешь, что на работе был плохой день или ты поссорилась с родителями. Он сопереживает или откровенно скучает, когда ты говоришь, что злишься или грустишь? По словам Уолфиш, именно отсутствие эмпатии чаще всего является причиной того, что отношения с нарциссами в конечном итоге разрушаются, и неважно, идет речь о романтической любви или дружбе.

Как справиться с боссом-нарциссом — Секрет фирмы

У миллениалов и следующих за ними представителей поколения Y есть общее название — поколение «Я». Психологи, социологи и антропологи сходятся в том, что среди родившихся после 1980 года гораздо больше индивидуалистов, чем в предыдущих поколениях — поколениях «Мы». Более-менее понятно, как управляться с сотрудниками-индивидуалистами: им нужны персональные вызовы и интересные проекты, им необходима похвала и противопоказана жёсткая критика. Экономисты и психологи теперь исследуют генеральных директоров-индивидуалистов с нарциссическим характером и пытаются разобраться, какую пользу они приносят компаниям, в которых работают. «Секрет» прочитал несколько исследований и сделал выводы.

Кто такие нарциссы

В 1914 году Зигмунд Фрейд написал «Введение в нарциссизм», позаимствовав название состояния зацикленности на себе из греческого мифа о самовлюблённом юноше. Нарциссизм — это свойство личности, для которого характерна высокая самооценка, ощущение превосходства, тщеславие, взрывной темперамент и некоторые другие особенности. Определить, склонен ли человек к нарциссизму, можно с помощью психологических тестов.

Психология различает нарциссическое расстройство личности, психическое нарушение и склонность к нарциссизму как свойство характера. Исследования в области психологии менеджмента обычно анализируют людей с особенностями характера, но без выраженного расстройства личности. Большинство исследований нарциссов демонизирует, хотя признаёт: среди людей младше 35–30 лет нарциссов — большинство. Сюзанна Браун, профессор, которая изучает лидерство в Университете Дарема (Англия), считает, что каждый пользователь Facebook или другой соцсети — отчасти нарцисс. Цифровая среда подталкивает людей к самолюбованию и хвастовству. Более того, она считает, что избрание Дональда Трампа президентом США — следствие того, что нарциссы стали новыми героями. Предвыборные речи и заявления Трампа проанализировали с помощью лексического теста HEXACO, который определяет превалирующие черты личности. Оказалось, что новый президент — «харизматичный, ярко выраженный экстраверт, не правдивый, не договороспособный нарцисс».

Чем они опасны

Нарциссы производят впечатление великолепных лидеров, и в ранних исследованиях 80-х и 90-х годов утверждалась прямая зависимость: если человек нарцисс — он отличный лидер. Но всё оказалось немного сложнее. В 2016 году вышла статья с красноречивым названием «Корабль лидерства тонет», в которой описывались отношения лидеров-нарциссов с их командами на протяжении времени. В большинстве случаев эффективность руководителей со временем падала. После «медового месяца» и знакомства с командой нарцисс уставал от бремени лидера и прекращал решать спорные вопросы и конфликтные ситуации.

Американские исследователи Чарльз Хэм из Школы бизнеса Джона Олина, Николас Сейберт из Школы бизнеса Роберта Смита и Шон Ванг из Школы бизнеса Джесси Джонса в прошлом месяце обновили исследование, которое ведут с 2012 года.

Они проанализировали размер подписей гендиректоров разных компаний и нашли прямую связь между величиной автографа и уровнем нарциссизма. Потом они сопоставили самовлюблённость гендиректоров с финансовыми результатами их компаний и пришли к выводу, что нарциссы хуже ведут дела. Под их началом бизнес менее прибылен и генерирует меньший денежный поток. При этом нарциссы заключают больше сделок по слиянию и поглощению и много тратят на исследования. К тому же им, как правило, больше платят.

Личность гендиректора влияет на судьбу компании. Например, исследование 2005 года доказывает, что чересчур уверенные в себе гендиректора склонны переоценивать инвестиционный потенциал проектов. Они раз за разом вкладывают слишком большие суммы в новые идеи и вынуждены постоянно искать дополнительное финансирование. Это делает компании уязвимыми.

Нарциссы часто переоценивают свои способности и заслуги и недооценивают усилия других людей, не берут в расчёт их мнение и часто склонны игнорировать фидбэк. При этом они могут убедительно и ярко презентовать себя, свои концепции и проекты.

Окружающие склонны давать им авансы. Совет директоров и владельцы компаний часто соглашаются на более высокую зарплату и премии для самоуверенных топ-менеджеров, чем для столь же квалифицированных, но менее убедительных специалистов. Коллеги склонны считать, что босс убеждён в своих решениях потому, что компетентен, а не потому, что не может адекватно оценить ситуацию.

В своей книге «Узнай себя» психиатр Джон Олдхэм и журналист Луис Моррис дают советы подчинённым нарциссов, и это выглядит как памятка для вассала Серсеи Ланнистер из «Игры престолов».

«Будьте абсолютно лояльны. Не соревнуйтесь и не критикуйте начальника. Будьте довольны второй ролью.

Не ждите, что он укажет вам направление. Он считает, что вы и так знаете, что делать. Если не уверены, чего он хочет, — лучше уточните.

Может быть, вы — важный человек в команде, но ваш босс вряд ли будет внимателен к вам и к вашим проблемам.

Самоуверенному боссу приятно чувствовать, что вы интересуетесь и восхищаетесь его личностью. Если вы добиваетесь повышения или прибавки к зарплате, польстите ему немного».

Хорошие стороны

Нарциссы умеют вдохновлять. Обычно это харизматичные и красноречивые люди, готовые замахнуться на дерзкие проекты. Их часто называют визионерами. Нарциссами, по мнению многих исследователей, можно считать Стива Джобса, Илона Маска, Марка Цукерберга. В исследовании 2013 года о плюсах самоуверенных управленцев говорится, что коллектив готов доверять такому лидеру в ситуации, когда нет уверенности в завтрашнем дне и положение компании зыбко. Нарцисс, уверенный в собственных силах, может зарядить такой же уверенностью всех вокруг. Работа «Должны ли организации нанимать СЕО-нарциссов?» отвечает на вопрос так: должны, если работают на быстро развивающемся рынке или готовят сделки по покупке или слиянию с конкурентами. Нарцисс будет действовать смело и рискованно. И, скорее всего, так, чтобы понести минимальные репутационные риски.

Ещё одно исследование 2014 года показывает хорошие стороны самоуверенных управленцев: обычно их компании получают больше технологических патентов, их можно назвать более инновационными, ведь руководители постоянно придумывают новые гипотезы и проверяют их.

И ещё один плюс: поскольку такие лидеры не любят заниматься рутиной, они много делегируют подчинённым и позволяют им совершить быстрый профессиональный рост.

Профессор Манфред Кетс де Вриес, голландский психоаналитик, экономист и специалист в области управления персоналом, делит нарциссов на конструктивных и реактивных. Первые способны прислушиваться к фидбэку, воспринимают и успехи, и провалы достаточно спокойно, при этом энергичны и артистичны. Из таких получаются отличные лидеры-реформаторы. Если нужно перестроить структуру организации, они с этим справятся.

Второй тип — деструктивный, поражение они переживают очень тяжело. Им всё время нужны подтверждения собственной уникальности, похвала и одобрение. Без них реактивные нарциссы теряют интерес к работе и страдают от чувства незащищённости и никчёмности. Когда дела в компании идут хорошо, они — великолепные управленцы, способные на нетривиальные решения, заряжающие оптимизмом всех вокруг, отлично представляющие компанию в прессе и на публике. Но как только что-то не ладится — впадают в ступор.

Кетс де Вриес даёт несколько советов, как владельцам бизнеса обезопасить себя от негативных проявлений нарциссизма топ-менеджмента.

Во-первых, нарцисс не должен иметь решающего права голоса, ему нельзя совмещать роли гендиректора и председателя совета директоров. Всегда должен быть кто-то, кто сможет уравновесить поспешность и порывистость такого менеджера. Во-вторых, нарциссу неплохо бы оплатить услуги коуча или психотерапевта, чтобы он мог справиться с негативными сторонами личности. В-третьих, нужно постоянно отслеживать нарциссические проявления сотрудников и нивелировать их эффект.

Как родители-нарциссы пожирают своих детей

То, как родители-нарциссы воспитывают своих детей по большому счету не приносит ни радости-счастья, ни облегчения никому. Ни ребенку, ни самому родителю. Очень часто родители нарциссы говорят, что действуют «во благо ребенка» или всего лишь стараются «избежать каких-то абстрактных (а может быть вполне конкретных) неприятностей в будущем», некоторые изо всех сил «формируют более сильный характер». И по этим «веским» причинам мучаются сами и вынуждают страдать своих детей, требуя от них десять раз переписывать домашнюю работу или год за годом заниматься в ненавистной им музыкальной школе.

Здесь очень важно понимать, что ими движет. Почему они просто не могут оставить своего ребенка в покое и зажить с ним в свое удовольствие. Все дело в том, что они конечно же — никудышные воспитатели. Какими бы благородными мотивами они ни прикрывались, все что они делают со своими детьми — они делают для себя.

То, что делает родитель-нарцисс в роли воспитателя — он делает не для ребенка. И это — главное…

Ребенок родителя-нарцисса — это как правило, его «инвестиция», его «капитал». Та ставка, которая обязательно должна сыграть в жизни. Ведь собственные заслуги, увы, не греют. В этом-то и беда. Что бы ни достигалось, присвоить это невозможно. От этого возникает иллюзия, что не получилось со мной, так пусть получится с ребенком. В этом месте круг замыкается. А ребенок получает самое огорчительное в мире послание: «То, какой ты есть, и то, что ты чувствуешь — не важно. Важны только твои успехи. И только в том случае, если ты далеко вырвался вперед всех по всем параметрам. Ты должен быть и умным и красивым, и спортивным, и общительным. Опрятным, активным и ни в коем случае не доставлять неудобств взрослым людям. Иначе — ты — неудачник».

Плохая же новость состоит в том, что таким родителям угодить невозможно. Они никогда не останавливаются на достигнутом. И требуют от ребенка новых достижений. Чего уж говорить о ситуациях, когда ребенок явно не справляется с грузом возложенных на него ожиданий. В этом случае он просто становится неугоден. И от него «отказываются». К счастью, не всегда в буквальном смысле. Иногда просто… выгоняют из дома, отказываются кормить, байкотируют или эмоционально отвергают. Но, от этого, опять же, не легче.

Все перечисленные особенности часто провоцируют неадекватную самооценку, зависимость от мнения других людей и слабое чувствование и опору на свои потребности. Что, в свою очередь, приводит к неподходящим отношениям, неспособности выбора своего места в жизни в целом.

Что делать, если вы считаете себя нарциссом

  • Как правило, если вы действительно, настоящий нарцисс, вы, вероятно, не будете знать или не сможете признать, что вы один из них.
  • И если вы понимаете, что вы довольно эгоцентричны, вы можете не думать, что в этом что-то не так.
  • Если вы начинаете подозревать, что можете быть нарциссом, осознанно спрашивайте о других — это только одно из того, что вы можете сделать, чтобы помочь.


Если вам нравится говорить о себе или вы обнаружите, что тратите много времени на размышления о себе, это не обязательно означает, что вы нарцисс или даже чрезмерно эгоцентричны: многие люди любят говорить о себе.

Это также понятно (и, может быть, даже хорошо), если вы проводите много времени, думая о своей жизни и своих целях. Однако, если вы осознаете, что тратите много времени на себя, это потенциально может вызвать некоторые тревожные звоночки в вашем мозгу и заставить вас задуматься о том, тратите ли вы слишком много времени на себя.

То, что вам нравится говорить о себе, не обязательно означает, что вы нарцисс. ЛИСА

Если бы вы были нарциссом, вы, вероятно, не задавались бы вопросом, были ли вы им.

Хорошая новость, как рассказала INSIDER терапевт Лаура Маклауд, LMSW, заключается в том, что если вы на самом деле, настоящий нарцисс, маловероятно, что вы признаете это в себе.

Так что, если вы беспокоитесь о том, можете ли вы быть нарциссом, вам, возможно, на самом деле не нужно беспокоиться об этом так сильно, как вы думаете.

«Нарциссы полностью погружены в себя и обычно не понимают, что с этим что-то не так», — сказал Маклауд.«На самом деле, многие даже не подозревают, что они эгоцентричны — считают себя заботливыми и позитивными людьми (что также является частью нарциссизма — неспособности быть самокритичным)».

Нарциссы эгоцентричны и не видят в этом ничего плохого.Shutterstock/Ленетстан

При этом у вас могут быть определенные склонности к нарциссизму или другие вещи, которые могут указывать на то, что вы, возможно, имеете дело с нарциссизмом, и, если вы это сделаете, возможно, вы сможете распознать эти характеристики в себе.

«Ключевой особенностью НДЛ [нарциссического расстройства личности] является отсутствие сочувствия и терпения по отношению к другим; людям с нарциссическим расстройством личности часто трудно поддерживать близкие и здоровые отношения», — сказала Кара Максимов, лицензированный клинический социальный работник. ИНСАЙДЕР.«Это может быть признаком того, что что-то происходит. Если у человека также есть симптомы депрессии (что может быть обычным явлением) и он лечится в психиатрической клинике, он может знать о НДП».

Персонаж Мерил Стрип в фильме «Дьявол носит Prada» демонстрирует нарциссические наклонности.20 век Фокс

Кроме того, как сказал Маклауд, если у вас есть только некоторые склонности или склонности, связанные с нарциссизмом, но на самом деле вы не являетесь нарциссом, другие люди в вашей жизни могут поднять эту тему вместе с вами, высказав вам, что они думают, что вы вы очень эгоцентричны или эгоцентричны, и, поскольку вы не настоящий нарцисс, вы можете услышать, что они говорят.

Посещение терапевта может помочь, если вы обеспокоены.

Работа со специалистом в области психического здоровья может быть очень полезной в таких ситуациях, но одна из проблем заключается в том, что если вы действительно нарцисс, вы, вероятно, не обладаете самосознанием, чтобы признать, что есть что-то, что может помочь. вам нужно обратиться за помощью.

Настоящие нарциссы могут иногда осознавать, что происходящее может быть не таким уж замечательным, однако, по словам клинического психолога Форреста Тэлли, доктора философии.

«Это происходит, когда они находятся в самой низкой точке, и ни одна из их нарциссических стратегий выживания не помогает», — сказал Тэлли. «Это чрезвычайно уязвимое состояние для человека с нарциссической личностью и, следовательно, не длится очень долго. Переход к самодовольной ярости более удобен, чем эта уязвимость (это то, чего нарцисс все время пытается избежать)».

Если вы беспокоитесь о том, что вы можете быть нарциссом, есть несколько вещей, которые вы можете сделать.

Вы, конечно, можете связаться с терапевтом, который может помочь вам разобраться во всем и определить, есть ли что-то клиническое, на что нужно обратить внимание. Кроме того, Маклауд посоветовал вам сосредоточиться на других людях, а не на себе.

Один из вариантов — обратиться к терапевту.Shutterstock/Сток-Ассо

«Активно замечайте и комментируйте других — стрижку коллеги, помните день рождения друга, новые очки, одежду. Это помогает вам выйти из себя. Задавайте людям вопросы: «Как прошли выходные?» — Что случилось с…? И послушайте, — объяснил Маклауд. «Заставьте себя оставаться в моменте с историей человека (а не отражать ее вам).Когда вас спрашивают: «Как дела?» Будьте кратки и общительны — оценивайте контекст. Не все хотят [или] должны знать все подробности о ваших эмоциях, проблемах и душевном состоянии». временами вы, вероятно, им не являетесь, но это не значит, что вы не можете извлечь пользу из того, чтобы быть более осознанным и внимательным к другим и, возможно, как сказал Тэлли, брать на себя ответственность за свои слова и действия.И если вы хотите меньше заниматься собой, может помочь работа с психотерапевтом.

 

Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на свой почтовый ящик.

Как перестать быть нарциссом (согласно 11 экспертам)

Большинство нарциссов могут не знать о своих нарциссических наклонностях.

Однако признание того, что у вас могут быть нарциссические черты, — это уже шаг вперед, а открытость к изменениям — очень позитивный момент.

Вот несколько полезных способов изменить себя к лучшему, по мнению экспертов:

Нарциссизм — это распространенный паттерн грандиозности (в фантазиях или поведении), потребности в восхищении и отсутствии сочувствия, начинающийся в раннем взрослом возрасте и присутствующий в различных контекстах, на что указывают пять (или более) из следующих:

  • Обладает преувеличенным чувством собственной важности (например, преувеличивает достижения и таланты, ожидает признания своего превосходства без соразмерных достижений).
  • Одержим фантазиями о безграничном успехе, власти, блеске, красоте или идеальной любви.
  • Он считает, что он или она «особенный» и уникальный и может быть понят или должен общаться только с другими особенными или высокопоставленными людьми (или учреждениями).
  • Требует чрезмерного восхищения.
  • Имеет чувство права (т. е. необоснованные ожидания особенно благоприятного обращения или автоматического соответствия его или ее
    ожиданиям).
  • Эксплуатирует в межличностных отношениях (т.е. использует других для достижения своих целей).
  • Недостаток эмпатии: не желает признавать или отождествлять себя с чувствами и потребностями других.
  • Часто завидует другим или считает, что другие завидуют ему или ей.
  • Демонстрирует высокомерное, надменное поведение или отношение.

Если у человека есть 5 или более характеристик, необходима экстенсивная психотерапия

Если существует только несколько признаков, их также можно устранить в психотерапии.Черты обычно сохраняются в течение многих лет и обычно не распознаются человеком самостоятельно.

Даже когда другой человек, заботящийся о нарциссе, указывает на некоторые из этих качеств, они отвергаются или рассматриваются как все люди. Таким образом, изменить эти качества или фактически остановить их — очень трудная задача.

Вот несколько советов, если человек не проходит лечение:

  • Укажите, что взгляд человека на свои достижения неверен и что необходимо сделать для достижения своих целей.
    Например, если вы являетесь работодателем нарцисса, объясните конкретные задачи, которые необходимо выполнить, и как это сделать, как указано, с тщательным последующим наблюдением.
  • Объясните, что простое общение с людьми с высоким статусом не лишает вас немедленно их статуса или их уровня престижа. Требуются трудолюбие и упорство.
  • Когда человек впадает в депрессию, вы можете предположить, что он или она чувствует себя обиженным и даже в ярости, потому что не получает того восхищения, к которому постоянно стремится.
  • Отсутствие эмпатии трудно понять человеку без нее, но можно приложить усилия, чтобы указать, что у людей есть чувства, которые могут отличаться от ваших собственных. Поэтому разумно спрашивать других об их чувствах, мнениях. и точки зрения, чтобы начать понимать, что люди отличаются от себя и нуждаются в отношении и уважении.
  • Научить нарцисса внимательно слушать других, не прерывая, а затем перефразировать сказанное — трудное, но хорошее начало.
  • Зависть — очень чувствительная тема. Сочувствие нарциссическим чувствам зависти, стыда, неудачи или чувства неадекватности может быть сделано мягко, чтобы успокоить эти глубокие чувства.
  • Высокомерие очень трудно остановить потому что человек на самом деле обычно чувствует себя неполноценным и неадекватным, а его надменное отношение является защитой. Сопереживание этим чувствам может помочь человеку ослабить бдительность, если он чувствует не критику, а заботу.

Связанные: Как поговорить с нарциссом

В общем, это может показаться ироничным, но нарциссу нужно много сочувствия без осуждения.Нарцисс может бессознательно чувствовать себя опустошенным внутри и упустить раннюю формирующую любовь и поддержку или, наоборот, неправильно потворствовать себе, производя чувство грандиозности и необоснованной власти.

Вот почему только высококвалифицированные специалисты в области психического здоровья могут в течение длительного лечения действительно остановить кого-то от нарцисса. Этот человек не должен считаться плохим, но нуждается в большой заботе и понимании. Они испытывают эмоциональную боль.

Загвоздка в том, что большинство нарциссов живут в отрицании, они рационализируют свое поведение или даже приходят в ярость, если им предлагают термин «нарцисс».Не хватает понимания.

Вопреки распространенному мнению, что они самоуверенны и надменны, нарциссизм на самом деле является сверхкомпенсацией низкой самооценки и стратегией «избегания боли». Нарцисс часто не осознает этого факта.

Это неадаптивный защитный механизм, который избегает боли и требует чрезмерных вложений в себя. Плохая эмоциональная сила является отличительной чертой, поэтому они успокаивают себя оправданиями и доказательствами.

Нарцисс не способен видеть боль или жалобы другого человека, поскольку он не позволяет себе быть эмоционально уязвимым.В прошлом может быть детская травма, запугивание или комплекс неполноценности в подростковом или детском возрасте.

Вероятна также возможность чрезмерного контроля родителей. Люди, находящиеся в близких отношениях с нарциссом, часто страдают из-за того, что их потребности игнорируются.

Вот несколько способов помочь себе как нарциссу:

Представление о возможности наличия двух или более правильных ответов

Большую часть времени они думают, что если я уверен, что прав, то другой человек должен быть неправ, но в зависимости от перспективы может быть два или более правильных ответа.

Например; Вполне возможно, что лучшим видом физических упражнений может быть йога, бег или тренажерный зал. Любой человек может найти любой из этих ответов правильным.

Будьте открыты для обратной связи

Сбор анонимных отзывов от коллег и друзей об изменениях или проблемах, которые люди получили от вас, чтобы вы могли получить оценку поведения.

Быть ближе к настоящему моменту

Прислушивайтесь к тому, что говорят люди, вместо того, чтобы относиться к каждому дню, человеку и ситуации с предубеждением.

Определить прошлую травму

Постарайтесь заметить, избегаете ли вы какой-либо боли или травмы в своей нынешней жизни или в прошлом.

Сострадание

Сострадание — это не обязательно врожденная добродетель, это навык, которому можно научиться. Сострадание к себе и другим можно развивать.

Быть нарциссом означает иметь шум собственной незащищенности и потребности в признании, чтобы заглушить потребности других.

Надежный способ взять под контроль свой нарциссизм — это старомодная внимательность: остановитесь, подумайте и отреагируйте соответствующим образом

Нарциссы, как правило, действуют с позиции высокомерия и права, и, возможно, если бы вы могли остановиться и вставить в историю другого человека, вы могли бы написать историю, в которой на самом деле учитываются два персонажа.

Большинство нарциссов сначала говорят, а потом извиняются, просто делая паузу и ожидая, прежде чем ответить, нарциссический человек иногда имеет возможность сделать все правильно.

Первое, что вам нужно сделать, это поработать над развитием эмпатии и видения

Нарциссизм очень трудно изменить, потому что нарциссические люди действуют с очень небольшим пониманием, поэтому они не могут заботиться или понимать последствия своих действий для других людей.

Пойти на терапию

Если кто-то хочет попытаться не быть самовлюбленным, ему нужно пройти терапию и активно работать над тем, чтобы стать более осознанным человеком и более осознанным чувствующим мыслителем, и сделать ее.

Большинство нарциссов понятия не имеют, что они нарциссы, а если и догадываются, то им все равно, по этой причине многие из них никогда не меняются и находят терапию раздражающей, потому что считают, что уже обладают навыками эмпатии и принятия точки зрения.

Рэйчел Левенсон, доктор философии.Д.

Основатель CLARITY Health | Клинический и судебный психолог | Клинический профессор и супервайзер, Университет Ешива

Вы не можете отговорить нарцисса от того, чтобы быть нарциссом

Нарциссы обычно проявляют раздутое эго, чтобы скрыть огромную неуверенность. Они ведут себя высокомерно с преувеличенным чувством собственной важности, потому что на самом деле чувствуют себя слабыми и боятся, что их уязвимость может быть раскрыта.

Заниматься психотерапией

Людям с нарциссическими чертами лучше всего пройти психотерапию, чтобы справиться с лежащей в их основе низкой самооценкой и развить сострадание к себе.Со временем и вниманием, уделяемым эмоциональным ушибам, нарцисс может — со временем — чувствовать меньше необходимости надувать свою грудь.

Майкл Кавалларо

Основатель Living Concepts, LLC | Терапевт | Консультант по работе с семьями

Прекращение нарциссизма не похоже на курение или переедание. Он переплетается с личностью и системой убеждений человека, у которого он есть, и поэтому почти никогда не замечается человеком, который им является.Вот почему они почти никогда не понимают, почему их обвиняют в нарциссизме.

Имея дело с нарциссом, вы имеете дело с человеком, который не понимает, что на самом деле движет его поведением. Обычно они не видят ничего плохого в том, что они делают, или им все равно, потому что это часть их самих, а не просто набор поведения.

Они не могут или не хотят отказаться от этого образа жизни из-за сильного и парализующего страха, который лежит в основе всего их оскорбительного или эгоистичного поведения.

Связанный: Что такое нарциссическое насилие?

Иногда подсознательный страх равен страху умереть, если они перестанут делать то, что делают. Их бессознательный разум защищает их от повторного переживания чувств их травм, оставаясь настолько занятыми удовлетворением своих потребностей, независимо от того, что это делает с другими. Все дело в удовлетворении их потребностей, чтобы избежать боли.

Чтобы излечиться от нарциссизма, нужно 10 вещей. Лицо должно…

  • Признайте, что он нарцисс или, по крайней мере, ведет себя так.
  • Признайтесь, что вы один или обладаете качествами одного.
  • Иметь искреннее желание измениться.
  • Получить помощь, обычный человек не может сделать это в одиночку.
  • Изучайте новые навыки и применяйте их ежедневно.
  • Измените свою систему убеждений.
  • Исцелить их раны.
  • Изменить свое неправильное восприятие и непонимание мира, других и самих себя.
  • Проделайте предыдущие шаги для себя в первую очередь.
  • Простить себя и других за все прегрешения.

Нарциссизм по определению относится к резкому отсутствию эмпатии. В частности, нарциссы склонны использовать людей как объекты, а не устанавливать с ними подлинные отношения.

Цитата, которая мне нравится по этому поводу, звучит примерно так: «Любите людей и пользуйтесь вещами, потому что обратное никогда не работает». Проблема, которую нарцисс должен преодолеть, состоит в том, чтобы перевернуть этот нарратив, который у него есть, в обратном направлении.

Саморефлексия

По моему опыту психотерапевта, уменьшение нарциссических тенденций — это трудоемкий процесс, который включает в себя множество болезненных самоанализов.Это определенно возможно, но человек должен идти на терапию с искренним стремлением к самосовершенствованию.

Научитесь брать на себя вину за проблемы, а не перекладывать их на других людей

Одна из самых сложных частей терапии для нарцисса может заключаться в том, чтобы научиться принимать критику. Нарциссы, как известно, умеют отражать критику. Они берут под свой контроль любой разговор, игнорируя любую негативную обратную связь и нападая на других.

Короче говоря, чтобы перестать быть нарциссом, человек должен захотеть перестать быть нарциссом

Это намек на самосознание, которого обычно не хватает нарциссам.Этот намек может действовать как искра, которая зажигает пламя их самореализации.

Если вы нарцисс, важно обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы обрести самосознание

Обычно нарциссы очень эгоистичны и думают только о себе. Часто такое поведение усваивается с детства, потому что показывать эмоции было небезопасно.

Нарциссы часто учатся быть агрессивными или пассивно-агрессивными, когда дело касается отношений. У нарцисса часто возникают серьезные проблемы с доверием из-за детской травмы, которая является корнем их нарциссизма.Кроме того, нарциссы часто обвиняют других и искажают ситуацию, чтобы жертва чувствовала себя виноватой.

В детстве нарцисс часто подвергался словесному, сексуальному или физическому насилию в той или иной степени, поэтому во взрослом возрасте у него развились нарциссические наклонности.

Во-первых, начните с того, что будьте добры в своих словах, сострадательны к себе и искренне слушаете других. Не пытайтесь быть человеком с превосходством. Не пытайтесь обвинять других. Начните быть настоящим со своими эмоциями, ведите дневник, плачьте и общайтесь с собой.Если вы заметили, что обвиняете кого-то другого, возьмите на себя ответственность и посмотрите на свою часть.

Нарциссические люди склонны думать только о своих потребностях, о том, чего они хотят добиться в жизни, и в результате отталкивают всех остальных. Работая над собой в профессиональном консультировании и терапии, вы можете преодолеть нарциссические тенденции и научиться любить более открыто. Вы можете обнаружить, что у вас появилось больше друзей!

Ширли Болдуин

Тренер по отношениям | Тренер по трансформационной жизни, Get What You Want 

Нарциссизм — это расстройство личности, классифицируемое как проявление повышенного чувства собственного достоинства, практически полное отсутствие сочувствия, жажда восхищения и похвалы, использование людей в качестве пешек в своей жизни, а также другие виды потворствующего своим желаниям поведения.

Для нарцисса признать, что он действительно таков, было бы половиной успеха в преодолении этого

Возможно ли это? Я говорю да». Но если нарцисс сам ищет помощи, действительно ли это клинический случай? То, как человек относится к другим, определяет его как нарцисса.

Обычно такое поведение воспитывается кем-то, кто живет с ними и больше не может адекватно справляться с этим поведением или относиться к нему. Определенно требуется, чтобы другие участвовали в лечении выздоравливающего нарцисса.У них есть потребность чувствовать себя особенными.

Я чувствую, что если нарцисс чувствует себя особенным из-за того, что кто-то восхищается им и хвалит его за хорошее поведение, было бы полезно пропагандировать такое же хорошее поведение. Таким образом, в некотором смысле нарцисса можно переучить, чтобы он менялся и относился к нему на более эмпатическом уровне, но при этом он все еще может иметь некоторые лежащие в основе нарциссические черты поведения.

Некоторые эксперты говорят, что психотерапия — единственный способ лечения нарциссизма, но, исходя из личного опыта и работы с клиентами, состоящими в отношениях с нарциссом, я считаю, что изучение способов взаимодействия с ним/с ним может быть столь же эффективным в оказании помощи. они преодолевают или, по крайней мере, смягчают свое поведение.

Адина Махалли (MCT)

Сертифицированный консультант по психическому здоровью, Maple Holistics

Хватит принижать

Нарциссы заставляют себя чувствовать себя большими, заставляя других чувствовать себя маленькими. Пытаясь перестать быть нарциссом, активно не позволяйте себе принижать окружающих. Будь то сдерживание язвительных комментариев или просто признание того, что кто-то лучше вас в определенном смысле.

Это также включает в себя не обвинять других в своих недостатках.Когда что-то попадает под ваше наблюдение, воздержитесь от поиска виноватых других в качестве лазейки, чтобы держать себя на вершине.

Слушай

Если вы обнаружите, что говорите больше, чем слушаете, вы проявляете нарциссические черты характера. Чтобы перестать быть нарциссом, вам нужно активно слушать окружающих. Это означает задавать вопросы и следить за тем, чтобы разговор не всегда каким-то образом возвращался к вам.

Испытайте себя, чтобы провести определенное время в разговоре, не рассказывая о себе и своем собственном опыте или достижениях.

Ниже приведены несколько советов по изменению:

  • Научитесь брать на себя ответственность за свою часть вещей.
  • Развивайте чуткое отношение к другим.
  • Перестань так много говорить о себе.
  • Научитесь быть благодарным за то, что у вас есть.
  • Перестаньте требовать от других ответственности за ваше счастье.

Как перестать быть нарциссом

Что такое нарциссизм?

Нарциссизм можно описать как раздутое чувство собственной важности с ограниченным самосознанием.В результате нарциссические люди, которые борются с нарциссическим расстройством личности (НРЛ), как правило, изо всех сил пытаются поддерживать личные и профессиональные отношения. Они часто недооценивают негативное влияние своих действий или слов на других.

Как понять, что я нарцисс?

Если вы думаете, что можете быть нарциссом, поищите в себе ряд черт. Например, у вас много друзей, но вы не можете поддерживать тесные личные или профессиональные отношения из-за сильного личного интереса?

Чтобы определить, являетесь ли вы нарциссом, задайте себе следующие вопросы:

  • Вам нужно много внимания? Вы берете больше, чем отдаете? Ваше поведение, направленное на поиск внимания, отталкивает других?
  • Вы не можете определить или признать, как вы способствуете плохим результатам, например, задеваете чьи-то чувства или создаете проблемы в группе?
  • Вы так сильно беспокоитесь о себе, что не можете заботиться об эмоциях других?
  • Вы прекращаете отношения, если они не подпитывают вашу самооценку или не приносят личной выгоды?
  • Вызывает ли критика или отсутствие эгоизма чувство стыда, из-за которого вы исключаете людей из своей жизни? 1

Что заставляет человека быть нарциссом?

Непостоянная или эмоционально нестабильная домашняя обстановка, детские травмы, жестокое обращение, сексуальная эксплуатация и генетика — все это играет роль в развитии любого типа нарциссизма.Прерывание здорового, бескомпромиссного развития мозга также может привести к нарциссическому расстройству личности. У ребенка, воспитанного нарциссическими родителями, может развиться нарциссизм, и спусковым крючком может стать такой опыт, как манипулятивная семейная динамика.

Любая крайность (слишком много или мало), будь то похвала, восхищение или снисходительность, может привести к нарциссизму. Общее отсутствие баланса и стабильности приводит к нарушению внутреннего гомеостаза, что приводит к ряду проблем с психическим здоровьем, включая нарциссизм и уязвимый нарциссизм. 2

Кроме того, мозг человека с нарциссическим расстройством личности имеет меньше серого вещества в части, которая контролирует когнитивную и эмоциональную регуляцию, включая эмпатию и сострадание, две черты, которые обычно отсутствуют у любого типа нарциссической личности. 3

14 советов о том, как не быть нарциссом

Нарциссу может быть трудно распознать собственную травму; однако, если вы чувствуете, что постоянно несете с собой тяжелый груз, возможно, ваша травма требует внимания для исцеления.

14 советов по преодолению нарциссизма включают в себя:

  1. Примите тот факт, что люди не идеальны, включая вас, ваших опекунов и родителей, ваших друзей и окружающих вас людей.
  2. Напомните себе, что ваша ценность и значимость неотъемлемы и не зависят от вашего совершенства.
  3. Простите себя за недостижимые ожидания и подумайте, почему вы изначально возлагали на них такие большие надежды.
  4. Позвольте себе испытывать эмоции вместо того, чтобы пытаться контролировать каждый результат.
  5. Определите триггеры нарциссической ярости.
  6. Празднуйте свои личные победы.
  7. Любите себя.
  8. Попробуйте записать в дневник свои мысли, чувства и их происхождение. Читайте вслух про себя.
  9. Практикуйте управление стрессом, чтобы избавиться от поведения избегания. 5
  10. Медитируйте , чтобы по-другому обрабатывать эмоции.
  11. Не забывайте говорить с собой по-доброму, предлагая милость в трудные дни.
  12. Берите вещи на один день. 6
  13. Развивайте любовь к себе и направляйте эмоции в искусство, включая рисование, письмо, музицирование и танцы. 7
  14. Проведите время на природе, чтобы уменьшить чувство беспокойства, депрессии, стресса и других проблем с психическим здоровьем.

Может ли нарцисс измениться? Эксперты объясняют, что нужно

Никто не хочет, чтобы называли нарциссом. В нашем повседневном лексиконе этот термин стал обычным оскорблением для жестоких бывших, требовательных боссов, одержимых селфи влиятельных лиц и знаменитостей, которые случайно решают баллотироваться на государственные должности.Часто нарциссы сводятся к эгоистичным придуркам, которых лучше избегать любой ценой.

Однако в мире психологии нарциссизм гораздо сложнее. «Как черта личности, нарциссизм существует в диапазоне от здорового функционирования до серьезных расстройств», — объясняет Марк Эттенсон, Psy.D. , клинический психолог и автор книги Разоблачение нарциссизма . Некоторый уровень нарциссизма является нормальным и даже здоровым и адаптивным, говорит он.Только когда ваши нарциссические наклонности становятся разрушающей жизнь константой, вы сворачиваете на территорию подлинного состояния психического здоровья, известного как нарциссическое расстройство личности (НРЛ).

Согласно DSM-5 , люди, живущие с NPD, имеют завышенную самооценку, неисчерпаемую потребность в восхищении и отсутствие сочувствия. Они верят, что являются частью элитной группы и поэтому заслуживают всего наилучшего, от особого обращения в DMV до идеальной любви, соответствующей их идеализированной версии самих себя.Около 90 439 6% 90 440 американцев могут соответствовать критериям диагноза NPD в какой-то момент своей жизни, а 90 439 факторов риска 90 440 включают в себя молодой возраст, мужской пол и незамужнюю жизнь.

Все ли нарциссы одинаковы?

Есть два основных подтипа нарциссов, о которых следует знать, объясняет У. Кит Кэмпбелл, доктор философии, социальный психолог и автор книги Новая наука о нарциссизме . Грандиозные нарциссы наиболее тесно связаны со стереотипным нарциссом: они часто являются обаятелями с запредельно высокой самооценкой, движимой неустанной потребностью в большем внимании и более высоком статусе.С другой стороны, уязвимые нарциссы страдают от опасно низкой самооценки и могут быть более тихими, сдержанными и обиженными, как неизвестный «гений», который отказывается получить работу, которая «ниже» его.

Если вы подозреваете, что кто-то в вашей жизни очень нарциссичен (или может даже жить с НПВ), поддержание ваших отношений может стать огромным бременем, особенно если у вас романтические отношения, согласно исследованию , опубликованному в 2019 году в . Журнал расстройств личности . Чтобы поддержать себя, нарциссы могут унижать вас, саботировать вас или даже публично унижать вас, говорит Билл Эдди, L.C.S.W., терапевт, юрист и автор книги Разделение: защита себя при разводе с кем-то с пограничным или нарциссическим расстройством Расстройство личности . В худшем случае некоторые люди с НПВ также могут стать агрессивными или жестокими , когда почувствуют угрозу своему шаткому эго.

Помимо того, что нарциссы вымещают это на вас, они также могут навредить себе.Часто диагноз приходит вместе с проблемами со здоровьем, включая зависимость, депрессию и тревогу . В целом, люди с НДЛ с большей вероятностью окажутся судимыми и проведут время в тюрьме.

Если вы живете с нарциссом, совет, который дают заботливые друзья, обычно звучит так: «Беги быстро и не оглядывайся». В целях самосохранения это имеет смысл. Тем не менее, не всегда легко или даже возможно прервать все контакты с нарциссом, когда он является вашим родителем , партнером или другом .

В этом случае, скорее всего, на ум приходят несколько вопросов: Могут ли нарциссы измениться? И если да, то что для этого нужно? Как человек, который заботится о них (или, по крайней мере, должен жить с ними), можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы поддержать их выздоровление, защищая себя?

Могут ли нарциссы измениться?

К сожалению, на этот вопрос не существует простого ответа «да» или «нет», и это может зависеть от того, в какую именно часть спектра нарциссизма попадает этот человек.«Каждый может измениться, но, как и в случае с любым расстройством личности , путь к исцелению долог и труден», — говорит Эттенсон.

Самым большим препятствием на пути к успеху нарцисса, как правило, является его собственный нарциссизм.

Хотя не существует универсального лечения нарциссического расстройства личности, терапия с опытным специалистом в области психического здоровья может помочь нарциссу задуматься о своих чувствах, понять свою историю и развить новые навыки, чтобы справиться со своим состоянием. .Что касается дефицита эмпатии, исследование предполагает, что некоторые нарциссы могут развивать свою способность к эмпатии, когда они практикуют принятие чужой точки зрения, говорит Кэмпбелл.

В конечном счете, самым большим препятствием на пути к успеху нарцисса является его собственный нарциссизм. Нарциссы должны быть мотивированы, чтобы измениться, и многие из них не просто потому, что не видят, что у них есть проблема, или им просто все равно. Иногда только когда они переживают серьезный личный кризис, такой как неудача на работе, потеря важных отношений или другое глубоко унизительное событие, они чувствуют себя обязанными обратиться за помощью.

Даже если нарцисс попадает в терапию, это может быть геркулесовой задачей, чтобы удерживать его приверженным тяжелой работе, которая требует реальных и устойчивых изменений, поскольку многие скорее уйдут, чем убьют свое эго.

Что делать, если вы считаете, что у кого-то в вашей жизни может быть нарциссическое расстройство личности?

Если вы ищете признак того, что перемены возможны, спросите себя, брал ли этот человек когда-либо на себя ответственность за свое поведение или пытался вести себя по-другому, говорит Эдди.Такое признание, как «Мне жаль, что я причинил тебе боль, это не было моим намерением», может указывать на то, что есть путь вперед.

Затем используйте эти советы, чтобы ориентироваться в жизни с нарциссом:

1. Проверьте себя.

Чрезвычайно сложно изменить себя, не говоря уже о партнере или членах семьи, поэтому помните, что «исправлять» нарцисса в своей жизни — не ваша работа. Хотя нарциссизм и жестокое обращение не всегда взаимосвязаны, если этот человек оскорбителен по отношению к вам (или вы заметили какие-то тревожные тревожные отношения в ваших отношениях), вашим главным приоритетом должна быть собственная безопасность, говорит Эттенсон.Поговорив со специалистом по вопросам домашнего насилия или терапевтом по номеру , вы сможете понять, какие следующие шаги вам подходят (чтобы позвонить на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия , позвоните по номеру 1-800-799-7233 или отправьте сообщение LOVEIS на номер 22522).

2. Не называйте их «нарциссами».

Только терапевт или психиатр может поставить официальный диагноз НДЛ, и так же, как не следует диагностировать у себя психическое расстройство, лучше избегать навешивания ярлыков, которые могут стигматизировать или обидеть близкого человека.

«Я бы не рекомендовал внушать человеку, что он нарцисс или у него нарциссическое расстройство личности, потому что эти термины слишком нагружены», — говорит Эттенсон. И если они действительно соответствуют критериям NPD, важно тщательно подойти к этому вопросу, потому что они, вероятно, очень чувствительны к критике, говорит он.

3. Сосредоточьтесь на симптомах.

Наличие НРЛ может быть очень неприятным, особенно если человек ведет бесконечную борьбу с низкой самооценкой.Таким образом, может помочь указание на то, что они, кажется, испытывают проблемы с постоянным хорошим самочувствием и что терапия может помочь им чувствовать себя лучше, говорит Эттенсон. Чтобы сбалансировать эти наблюдения, заверите их, что их любят и ценят такими, какие они есть, предлагает он.

4. Установите границы.

Если этот человек показал вам, что он не заинтересован в переменах, важно определить, чего вы хотите от этих отношений и с чем готовы мириться.Хотя установление границ может быть трудной задачей, если вы привыкли мириться с обидным поведением, это отличный способ защитить себя от самых худших нарциссических тенденций, говорит Эдди.

Например, если у вас есть член семьи, который часто подкалывает вас мелкими оскорблениями, спокойно и четко дайте понять, что вы не позволите этому продолжаться: «Если ты собираешься так со мной говорить, я вам придется закончить этот разговор и поговорить, когда вы будете готовы проявить уважение.Нам обоим нехорошо, что ты так со мной разговариваешь.

5. Уходите.

«Если любимый человек, страдающий нарциссизмом, отказывается получить помощь, вам следует подумать, является ли сохранение отношений лучшим вариантом для продвижения вперед», — говорит Эттенсон. Хотя расстаться с , подумать о разводе или отдалиться от члена семьи болезненно, особенно если вы разделили много хороших воспоминаний, можно двигаться дальше — к вашей и их пользе.


Поддержка таких читателей, как вы, помогает нам делать нашу работу лучше. Наберите здесь , чтобы подписаться на Prevention и получить 12 БЕСПЛАТНЫХ подарков. И подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку здесь для ежедневных советов по здоровью, питанию и фитнесу.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как выжить самовлюбленному отцу? КПТ Психология

Вы боретесь с самовлюбленным отцом?

Проблемное, незрелое и эгоистичное поведение может быть признаком патологического нарциссизма. Это может превратить ваши отношения в кошмар и вызвать проблемы с психикой.

Что такое нарцисс?

Нарциссическое расстройство личности (НПЛ) чаще всего проявляется:

  • Чувство грандиозности
  • Отсутствие сочувствия к другим
  • Потребность в восхищении и превосходстве

Взросление с отцом, подходящим под этот профиль, может серьезно сказаться на вашем психическом благополучии.Вы можете страдать от многих проблем, не понимая, что не так.

Эта исчерпывающая статья поможет вам выжить и разобраться со своим самовлюбленным отцом.

Поймите, что его поведение больше, чем просто сложное

Вероятно, вы предпочитаете взаимоприемлемое решение. Так не работает нарциссический ум. Нарциссический отец процветает благодаря чувству контроля. Это либо его путь, либо шоссе, насколько ему известно. Это не просто «быть трудным». Это ненормальное, нездоровое поведение.

Он может ценить свою способность манипулировать вами больше, чем функциональные семейные отношения. Вы не найдете его очень готовым идти на компромисс или уступать в вопросах.

Утвердите свои границы

Самовлюбленный отец часто переходит ваши границы просто для того, чтобы доказать, что он может. Он может появиться без приглашения в вашем доме или на мероприятиях. Он может бросить вызов вашим семейным правилам, чтобы досадить вам. Он может намеренно дарить подарки только тому человеку, которого предпочитает, просто чтобы поиграть в интеллектуальные игры. Вам придется установить четкие границы и применять последствия, если он перейдет черту.Дайте понять, почему вы опускаете ногу. Может показаться, что вам нужно дисциплинировать проблемного ребенка. Вот как надо управлять эгоистичным по своей сути отцом.

Противостоять попыткам газлайтинга

Очень часто самовлюбленный отец пытается заставить вас поверить, что вы заблуждаетесь или сошли с ума. Он может сказать вам, что вы не правы, когда вы, очевидно, правы. Он может утверждать, что вы что-то помните неправильно или выдумываете. Когда, на самом деле, это то, что он делает.

Он может выражать, казалось бы, искреннюю заботу о вашем душевном благополучии, но это одна из его уловок. Это хорошо известная тактика нарциссической манипуляции.

Работайте над своей самооценкой.

Самосострадание — приоритет

Пока у тебя все хорошо, ты переживаешь очень трудное детство. Вы, вероятно, никогда не получали сострадания, в котором нуждались и которого заслуживали. Вместо этого вас, вероятно, подорвали, но вы справились.

Чтобы оправиться от такого детства, вам нужно проявить сострадание к себе.Воплотите внутри себя своего идеального отца. Не будь так строг к себе, ты справился сам. Когда вы чувствуете, что жизнь перегружена, сделайте перерыв и будьте добры к себе. У вас есть полное право признать это чувство и полное право чувствовать себя лучше. Представьте себе идеального любящего родителя, утешающего вас через это. Что бы они сказали?

Отбрось свои заботы. Безусловное сострадание к себе очень важно. У вас может не всегда быть энергия, чтобы поддерживать других, и это нормально. Дети нарциссических отцов часто чувствуют эту тягу к поддержке других, а не себя, поэтому будьте добры к себе.Это нужно для здоровых отношений. У вас не может быть любящих, взаимных отношений с другими, если вы не можете быть сострадательными к себе.

Прости себя. Вырастая с самовлюбленным отцом, вы, вероятно, так и не поняли, что совершать ошибки — это нормально. Пришло время узнать этот факт. Ты всего лишь человек, прости себя и живи дальше. Кроме того, простите себя за то, что доверились отцу и другим людям, которые плохо с вами обращались. Любые нездоровые отношения, которые у вас были, простите себя, вы не знали, как выглядят здоровые.

Осознать, что другие могут не понять

У большинства людей нет опыта общения с отцом-нарциссом. Они не поймут, что это такое. Их поддержка и советы обычно ужасны. Они имеют в виду хорошо, но говорят с точки зрения и опыта, в которых не участвовал нарциссический отец. Даже если вам расскажут о проблемной тете или криминальном двоюродном брате, это не одно и то же.

Вы не просто улаживаете разногласия с отцом. У него расстройство, постоянная проблема, которая вряд ли когда-нибудь изменится.Есть лечение, которое может помочь, но нарциссы склонны сопротивляться изменениям.

Не беспокойтесь о том, что вас осудят за дистанцирование от отца. Не чувствуйте себя виноватым. Работа с нарциссом совсем не похожа на работу с эмоционально здоровым членом семьи. Вы не обязаны исцелять эти отношения. Если вы заметили, что ситуация не улучшается, пора двигаться дальше.

Подумайте о получении профессиональной помощи

Взросление с нарциссом для родителя может привести ко многим проблемам в вашей жизни.Нерешенные проблемы гноятся и разрастаются. Вы испытываете стресс, гнев и растерянность без видимой причины? Это помогает выяснить первопричину этих проблем. Возможно, вы испытываете гнев и отчаяние по отношению к своей семье и друзьям, и вы не знаете, почему. Это общий элемент процесса восстановления после детской травмы. Это называется переносом.

Вы выражаете и воплощаете чувства, и вы втягиваете кого-то в драму, связанную с плохими воспоминаниями.Это попытка залечить детские раны.

Важно признать, что в детстве вы страдали от душевной боли и замешательства. И это могло перерасти в серьезные состояния. Вы можете страдать от посттравматического стресса (ПТСР) и не понимать, что это больше, чем просто странное чувство. Узнайте больше о терапии травм.

Если вы не понимаете ситуацию, это может вызвать много проблем в ваших нынешних отношениях. С помощью опытного, заслуживающего доверия терапевта вы сможете начать понимать эти чувства и то, как с ними справляться.Вы можете справиться с этим, восстановить контроль и почувствовать себя лучше.

Поскольку высказывание проблем может быть очень неприятным, но крайне необходимым, общение с беспристрастным профессионалом очень помогает.

Прочтите, чем может помочь детский психолог.

Выздоравливайте от отца-нарцисса

Заживление ран от взросления с нарциссом может быть долгим и сложным процессом. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это структурированная психотерапия, основанная на когнитивной модели. То, как вы воспринимаете ситуацию, больше связано с вашей собственной реакцией, чем с текущей ситуацией.

КПТ учит вас изменять дисфункциональные мысли и модели поведения, вызванные прошлой травмой. Вы научитесь улучшать свое настроение и станете более функциональными. Способов и возможностей много. Он адаптирован к вашим потребностям по своей природе.

Связанная статья:  Работа с партнером-нарциссом

Записаться на прием

Позвоните по телефону 905.597.4404, чтобы получить бесплатную 15-минутную консультацию, или заполните форму ниже, и специалист свяжется с вами в течение 24 рабочих часов:

.

В CBT Psychology For Personal Development мы работаем с опытными психологами Markham и психологами Vaughan.

 

Просмотры сообщений: 6547

Используйте эти 30+ фраз, чтобы обезоружить нарцисса, когда вы не можете их избежать

Взаимодействие с нарциссом может показаться проигранной битвой. Когда кто-то полностью убежден, что он всегда жертва, и винит во всем вас, при этом утверждая, что он умнее всех остальных, трудно понять, как реагировать на его обвинения и прочую ложь.Сложность ситуации особенно бросается в глаза, поскольку нарцисс может и будет скрывать все, что вы скажете, против вас, поэтому крайне важно действовать с осторожностью. Но было бы неплохо иметь в заднем кармане несколько фраз, чтобы обезоружить нарцисса, когда в следующий раз вы не сможете избежать стычки с этим токсичным типом?

При выяснении того, как вести себя с нарциссом, также важно помнить, что он — мастер манипуляции. Если у вас есть кнопки, они будут знать, что это такое и как их найти (и нажать).Во многих случаях лучше вообще не связываться с нарциссом и его токсичным поведением, предпочитая вместо этого уйти от ситуации.

Но это не всегда возможно, и ответ необходим. Чтобы помочь вам справиться с такими ситуациями, вот несколько ключевых моментов, о которых следует помнить при общении с этими личностями, включая фразы, чтобы обезоружить нарцисса.

Как вести себя в конфликте с нарциссом

Страшная мамочка обратилась к лицензированному консультанту по психическому здоровью Мэри Джой, М.A., P.A., LMHC, за экспертное мнение, и Джой признала, что важно знать, «как управлять нарциссом, когда вы не можете отказаться от контакта, а во многих случаях вы не можете». Секрет, по ее словам, «в мягких заявлениях».

По сути, вы не хотите задавать им вопросы. Почему? «Когда вы задаете вопросы нарциссу, это может привести к версии, что это ваша вина. Например, вопрос «Почему ты такой злой?» для нарцисса может вернуться к вам как «потому что ты заставляешь меня злить», — объяснила Джой, добавив: «Лучше делать такие заявления, как «Ты очень трудно, и я не могу этого терпеть.Что бы ни говорил нарцисс, уходите и не вступайте в разговор. Это дает им слишком много боеприпасов».

Нарцисс хочет, чтобы вы отреагировали. «Если вы не обижаетесь, вы не можете защищаться — а нарциссы любят, когда вы переходите в оборонительный режим», — сказала Джой. «Вы избегаете этого, опять же, делая доброкачественные утверждения с такими фразами, как:

  • «Я понимаю вашу точку зрения».
  • «Вы заставили меня о многом задуматься».
  • «Я понимаю.
  • ‘Ваша точка зрения интересна’
  • ‘Я вижу, откуда вы исходите’
  • ‘У вас уникальная точка зрения’

Все вышеперечисленные фразы не означают, что вы согласны с нарцисс; это просто мягкие фразы, с которыми они не могут легко поспорить. И если ничего не помогает, и они в конечном итоге становятся очень жестокими по отношению к вам, вы можете остановить их, сказав: «Я ожидал, что ты это скажешь».

Конечно, даже эта фраза потенциально может спровоцировать нарцисса.«Вы не ожидаете, что нарцисс будет милым или рациональным, поэтому фраза «Я ожидала от вас такого ответа» может навлечь на вас небольшие неприятности», — предупредила Джой. «Но когда скажешь это спокойно с улыбкой, они поймут, что твоя граница установлена».

Что сказать, чтобы обезоружить нарцисса

Когда имеешь дело с нарциссом, может быть трудно понять, что сказать, чтобы заставить его заткнуться. Имея это в виду (наряду с фразами Джой выше), вот несколько вещей, которые вы можете сказать, когда нарцисс пытается вовлечь вас в конфронтацию.

  1. «Я с вами не согласен, но вы имеете право иметь свое мнение. У меня тоже есть право на свою».
  2. «Вы, безусловно, имеете право на свое мнение. Я знаю, что это кажется тебе правильным, и я знаю, что ты всем сердцем веришь в это».
  3. «Мы можем согласиться или не согласиться».
  4. «Мы будем работать над этим вместе».
  5. «Позвольте мне спросить вашего совета по этому поводу. Как бы вы поступили в этой конкретной ситуации?»
  6. «Я слышу, что вы говорите».
  7. «Мне жаль, что ты так себя чувствуешь.
  8. «Я просто хочу, чтобы вы знали, что я чувствую».
  9. «Я не имею права контролировать то, как вы меня видите».
  10. «Я вижу, что вы [вставьте эмоцию]».
  11. «Все в порядке».
  12. «Это не имеет отношения к делу».
  13. «Ваши воспоминания о событиях сильно отличаются от моих».
  14. «Ваш ответ принят к сведению».
  15. «Спасибо, что поделились своими мыслями; Я рассмотрю их».
  16. «Спасибо, что поделились своим мнением».
  17. «Я готов разобраться с этим, но я не хочу, чтобы меня оскорбляли или кричали на меня.
  18. «Я хотел бы поддерживать уважительные рабочие отношения».
  19. «Я рад рассмотреть ваши пожелания и предпочтения, и я хотел бы того же от вас».
  20. «Я понимаю, что вы расстроены и разочарованы, и готов выслушать ваши мысли и чувства».
  21. «Я знаю, что вы привыкли брать на себя ответственность и делать все по-своему, и вы гордитесь этим. Здорово иметь такую ​​смекалку в определенных ситуациях. Но это не нормально, что ты отвергаешь мое мнение или мои чувства.Я знаю, что вы можете быть слишком расстроены, чтобы говорить об этом прямо сейчас. Я предлагаю отложить наш разговор, пока вы не успокоитесь.
  22. «Я могу принять ваше неправильное восприятие меня».
  23. «Я согласен с тем, что ты чувствуешь».
  24. «Я не отвечаю за ваш гнев».
  25. «Кажется, вы много думали об этом».
  26. «Я верю, что мы справимся с этой ситуацией».

Несколько заключительных заметок о том, как иметь дело с нарциссом

Опять же, уход (на мгновение или навсегда) — это идеальный способ ответить нарциссу, что легче сказать, чем сделать — особенно когда речь идет о сложной семейной динамике. , или нарцисс — это кто-то на вашем рабочем месте.Если вам необходимо вступить в контакт с нарциссом, помните о следующих соображениях.

  • Нарцисс не собирается принимать на себя вину или вину за создание напряженности. Это просто не так, как они подключены. Их эго не позволит. Таким образом, конечная цель здесь не должна заключаться в том, чтобы заставить их извиниться или признать вину; это должно быть, чтобы разрядить ситуацию под рукой.
  • Нарцисс сделает все возможное, чтобы заставить вас спорить с ним — не для того, чтобы вы могли видеть точку зрения друг друга, а для того, чтобы он мог попытаться манипулировать вами, чтобы вы согласились со своей точкой зрения.Как бы трудно это ни было, старайтесь не позволять им втягивать вас в разговоры с ними по кругу.
  • Нарцисс может впасть в нарциссическую ярость от малейшей провокации, если его эго задето. Внутренние признаки нарциссической ярости включают пассивную агрессию, негодование, чувство собственного достоинства и язвительный сарказм. Внешние признаки могут включать крик, личные нападки, перекладывание вины и другие жестокие и вредные действия, такие как физическое насилие. Если вы когда-нибудь почувствуете, что находитесь в присутствии человека в нарциссической ярости, который представляет угрозу для вас, себя или кого-либо еще, позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи.

Картер, Стивен, Сокол, Юлия: 97815

  • 771: Amazon.com: Books

    Стивен А. Картер (родился 23 октября 1956 г.) — американский автор документальной литературы, самопомощи и юмора.

    Выдающийся выпускник Корнельского университета, член общества Перо и Кинжал и лауреат премии декана Уильяма К. Кеннеди за выдающиеся успехи в учебе, Стивен А. Картер также имеет степень магистра педагогики и степень магистра психологии.

    Стивен Картер родился в Нью-Йорке и вырос в Нью-Гайд-парке, Нью-Йорк.Он является автором двадцати семи книг, в том числе бестселлера New York Times «Мужчины, которые не умеют любить» (в соавторстве с Юлией Сокол), «Что знают умные женщины» и семи других национальных бестселлеров. Картер придумал фразу «фобия обязательств» в 1987 году. Он и Сокол признаны двумя ведущими авторитетами в вопросах обязательств, страха перед обязательствами, расстройств привязанности и нарциссического расстройства личности.

    Зимой 2007 года в Бразилии издательство Editora Sextante, основанное братьями Маркосом и Томасом Перейра, выпустило книгу «Что знают умные женщины».«Что знают умные женщины» провела 110 недель в десятке самых продаваемых бразильских списков, в какой-то момент став книгой № 2 по продажам во всей Бразилии. «Мужчинам нравятся женщины, которые любят себя» был выпущен в середине 2008 года и продержался 45 недель в списках бестселлеров Бразилии.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.