Содержание

Стесняюсь спросить. Я все время боюсь заболеть – я ипохондрик? Разбираемся с психотерапевтом — citydog.by

Признайтесь: когда читаете новости про коронавирус, вы тоже прислушиваетесь к своему организму. Вместе с психотерапевтом разбираемся, в каких случаях это просто повышенная тревожность, а в каких – ипохондрия. И в чем вообще разница?

► Что такое ипохондрия?

Антон Сапронов

врач-психотерапевт

– Согласно классификации болезней, при ипохондрии человек утверждает, что у него есть определенное заболевание (или максимум два) и даже может назвать его. При этом он регулярно проходит обследования с целью его обнаружения.

Если в результате инструментальных и лабораторных исследований пациенту говорят, что с ним все хорошо, на какое-то время он может почувствовать себя лучше и пропасть из поля зрения врачей. Но до определенного момента – позже он снова придет на обследования.

С бытовой точки зрения ипохондричность

время от времени может быть у каждого из нас в силу разных обстоятельств. Мы иногда зацикливаемся на симптомах, у нас возрастает тревожность, мы начинаем искать «заболевание» в Сети и так далее.

► Как тогда определить, у человека действительно ипохондрия или просто повышенная тревожность?

– Осторожный человек, скорее, оперирует объективными фактами: он их получил и успокоился, его не нужно долго и упорно убеждать, что он здоров. Да, он может какое-то время быть встревоженным, пройти обследование, но, как только результаты покажут, что болезни нет, он закончит свои походы к врачам.

Это и есть та бытовая ипохондричность, о которой я сказал выше: у человека просто повышена тревожность, но это не критерий диагноза. Осторожным быть нормально – мы все в той или иной мере тревожны.

Ипохондрик же глубоко убежден в своей болезни, и иногда это может доходить до уровня бреда. Его обследуют с ног до головы, но он продолжает испытывать симптомы. Для врача это повод заподозрить некоторый психосоматический элемент такого расстройства.

А дальше важна реакция пациента: если он говорит, что его недостаточно хорошо обследовали, это, скорее всего, указывает на то, что у человека действительно ипохондрия. При этом к психотерапевту такие люди приходят очень нескоро: человек будет долго искать причину своих «симптомов», собрав толстую папку с результатами исследований.

► 

А правда ли, что одни люди предрасположены к ипохондрии больше чем другие?

– Все психические расстройства возникают при каких-то острых факторах: например, при социальных переменах – резких или продолжительных. И чем более гибкой будет личность, тем лучше она приспособится к ним: «выдаст» ипохондрическую реакцию и адаптируется к ситуации.

Если мы говорим о крайних границах нормы – эпилептоидная, шизоидная личность и др., – в этом случае вся жизнь будет стрессом. Человек старается максимально избегать контактов с окружающим миром и с собой, потому что с этими контактами связана тревога. А постоянно жить в таком состоянии невозможно. Соответственно, мозг найдет другой способ контактировать – с болью.

Для примера возьмем парня, который отрицает в себе способность быть нежным и заботливым человеком, ведь отец воспитывал его «настоящим мужиком». И в ситуации, когда жизнь начнет требовать глубокого проявления эмоций, он не осознает в себе эту нежность, не ощущает ее, если она изначально была задушена.

В этом случае появится физиологическое напряжение там, где находятся мышцы, телесно отвечающие за проявление нежности: например, мы ощущаем тепло в животе, когда испытываем приятные эмоции. Чтобы не почувствовать этого, мозг шлет сигналы напрячь мышцы пресса.

Это уже конфликт с собой: парень хочет проявить нежность, ведь ситуация требует, и одновременно не хочет, потому что он «настоящий мужик». Так возникают боли в животе: человек просто не позволяет себе проявлять чувства, например, к своему ребенку.

► 

А влияют ли новости про болезни и эпидемии (например, про коронавирус) на «активизацию» ипохондрии у людей?

– Скорее, это опять же активизирует тревогу, дальше – ипохондрические реакции. На такие новости в первую очередь среагируют чувствительные люди, которые воспринимают мир более тонко, внушаемые и с более острыми вегетативными реакциями (кто-то возбуждается больше, кто-то – меньше).

Ипохондрические реакции или ипохондрия зависят от двух основных факторов. Первый – от интенсивности внешних обстоятельств, стрессовых моментов, от того, насколько долго человек находится в этой ситуации. То есть чем больше человек будет насыщаться информацией, тем сильнее у него проявится реакция.

Второй фактор – степень устойчивости самой личности: чем меньше устойчивость, тем больше вероятность возникновения тревоги.

Если один фактор наслаивается на другой, человек легко «ломается». В быту можно жить вполне спокойно, но, как только ситуация выходит за рамки обычных ситуаций, процент ипохондрических реакций в обществе увеличивается.

► 

Еще часто пишут о киберхондрии – что это такое?

– Гуглить свои симптомы – это, я бы сказал, такая современная народная забава. Как отдельное заболевание его не выделяют, это бытовое понятие.

Вообще в основе ипохондрии всегда лежит тревожность плюс личностные характеристики человека и какая-то ситуация, в которой это состояние возникает, – одномоментная или растянутая во времени. Когда человек начинает читать о симптомах и возможных заболеваниях, он только «разгоняет» свою тревожность.

У нас ведь как происходит: человек гуглит, и поисковик выдает ему ссылки на сайты, которые заинтересованы в количестве кликов. Поэтому они опираются на драматизм: пугают человека, что с такими симптомами все будет плохо.

Увеличивается тревога, усиливается симптом, человек еще больше начинает убеждаться, что у него есть какое-то заболевание. Как максимум это может вывести состояние до уровня паранойи и бреда. То есть мы можем иметь и соматические последствия, и психические.

Как я могу понять, что у моего близкого человека не просто повышенная тревожность, а ипохондрия?

– Нужно обратить внимание на два момента: на то, что он говорит (в разговоре в любом случае проскользнет его обеспокоенность симптомом), и на то, как меняется его жизнь. Если человек «уходит» в болезнь, от всех отгораживается – это звоночек. Ведь для ипохондрии характерна социальная дезадаптация: человек фиксируется на симптоме и перестает полноценно жить – теряет работу, семью.

И как мне вести себя с ним?

– Скажу просто, как обыватель: можно помочь ему пройти обследование и, если оно ничего не показало, просто спросить, что проходит в его жизни, что случилось, с какими проблемами он столкнулся. Не нужно говорить о его «симптомах», но идти в сторону той тревоги, которая лежит в основе этих «симптомов».

Сказать, что все будет хорошо, тоже не помешает, ведь у человека в любом случае есть запрос на заботу, просьба на восстановление связи с внешним миром. Он просто хочет быть с нами, но через симптом.

Если ипохондрик все-таки пришел к психотерапевту, как его обычно лечат?

– Скажу честно: в рутинной практике, когда через психотерапевта проходит большой поток пациентов, это медикаментозное лечение. По одной простой причине: ипохондрия – это очень глубокая проблема. И, чтобы получить быстрый эффект и человек снова мог жить нормальной жизнью, восстановить отношения с близкими, стоит назначить антидепрессанты.

Среди психотерапевтов негласно считается: если человек пришел с такой психосоматической симптоматикой, максимально хорошо его излечить помогут два года психотерапии.

Если пациент выбрал для себя только медикаментозное лечение и течение его жизни продолжается в том же русле, риски возникновения ипохондрии очень высоки. Но бывает и так, что человек принимает лекарства и в голове вся ситуация сама раскладывается по полочкам, жизнь начинает меняться – и он уходит из болезни. Но чаще всего, конечно, ипохондрия возвращается.

Поэтому более стабильный эффект и более качественное лечение обеспечит именно психотерапия. Но при этом пациент должен быть готовым к ней: этот процесс долгий, а открывать для себя правду непросто.

А вылечить ипохондрию без возврата к заболеванию возможно?

– Да. Если мы говорим про ипохондрическую реакцию, то ее даже без психотерапии можно вылечить, но с условием, что человек достаточно рефлексирующий и сможет сам над собой поработать. В будущем у него могут возникать психосоматические симптомы в теле, но он уже не побежит к врачу, понимая, что это просто его реакция на ситуацию, и сможет сам справиться с ней.

Но если это затяжное состояние, в структуре которого личностные проблемы, то оно потребует пожизненного приема препаратов или длительной психотерапии.

Я прочитал любопытные результаты исследования: у людей, которые заморочены по поводу своего здоровья и боятся какого-то заболевания, чаще что-то находят, чем у тех, кто не так заморачивается. И вот вопрос: это условное «шестое чувство» или человек так себя «разгоняет», что метаболизм нарушается настолько, что вызывает аутоиммунные поражения в том или ином месте?

Я больше склоняюсь ко второму варианту: по крайней мере, такое действительно может происходить. Когда человек находится в постоянном стрессе и тревоге, в органе происходит хроническое напряжение, нарушение метаболизма, кровоснабжения – он уже не может нормально работать. Поэтому так важно вовремя снять напряжение.

 

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Как я борюсь с ипохондрией — Wonderzine

Меня зовут Анна, мне двадцать девять лет, у меня есть муж и шотландский вислоухий кот. Последние лет семь я работаю в сфере маркетинга, но отучилась ещё на графического дизайнера и теперь совмещаю обе профессии. Первые признаки расстройства появились, когда мне было лет десять-двенадцать. Помню, в школе рассказывали о болезнях, и вдруг я стала прислушиваться к своему телу, после чего началась паническая атака: сильный страх, учащённый пульс и дыхание, чувство нереальности происходящего. Я не понимала, что со мной, было очень страшно. Дома рассказала родителям о случившемся, они удивились и попытались меня успокоить. Я не спала пару ночей, но потом благополучно обо всём забыла. Не думаю, что тогда родители знали, что такая особенность психики вообще существует.

До окончания школы ипохондрия проявлялась в лёгком виде — тогда ещё это было выносимо, я думала, что я «просто такой человек», старалась гнать плохие мысли, пыталась отвлечься. К слову, проблем со сверстниками у меня не было. Мне нравилось общаться с людьми, шутить, гулять, ходить на занятия и радоваться жизни. Но приступы случались чаще, и контролировать их было всё сложнее. У меня начали появляться проблемы с восприятием себя, с коммуникацией и с окружающим миром в целом. Постепенно я стала превращаться в забитого невротика, вздрагивающего от малейшего шума, покрывавшегося пятнами при разговоре, боявшегося любого покалывания в теле — которое обязательно произойдёт, если ты постоянно прислушиваться к себе — и трясущейся при мысли о посещении больницы.

Тогда я не знала о существовании ипохондрии: мне говорили, что просто я нервный, неуравновешенный подросток. При этом я могла посещать занятия, делать уроки, встречаться с друзьями, парнями, улыбаться и веселиться — в общем, вести себя как нормальный человек. В те моменты я и была обычным человеком. Но была и другая часть меня — она появлялась, когда я оставалась наедине со своими мыслями. Самым страшным было наступление ночи — вот тогда-то все страхи, которые я так тщательно пыталась вытеснить из сознания, вылезали и заполняли меня целиком. Я плохо спала несколько лет, докатившись до того, что не могла погрузиться в сон без включённого на ноутбуке сериала. Иногда он мог идти всю ночь — мне так было спокойнее.

10 признаков того, что у вас ипохондрия — Wonderzine

Текст: Гаяна Демурина, Ольга Лукинская

Все мы знаем, что за здоровьем нужно следить — и дело не только в популярности ЗОЖ, но и в здравом смысле: вовремя обнаруженная проблема легче поддаётся лечению. Но иногда, пытаясь защитить себя, мы увлекаемся и уже не видим разницы между настоящим заболеванием и его проекцией, возникающей в голове.

Ипохондрия, или тревога по поводу возможной болезни, в той или иной форме, по некоторым данным, встречается у 9 % населения и считается психическим расстройством. Наш чеклист поможет разобраться, в каких случаях слишком тщательная забота о здоровье вредна и свидетельствует, скорее, об озабоченности.

Любое недомогание кажется признаком серьёзной болезни

В ситуации с ипохондрией даже небольшое отклонение от нормы воспринимается как предвестник апокалипсиса. Продолжающийся после обычной простуды кашель тянет на воспаление лёгких, участившиеся головные боли кажутся первыми симптомами опухоли мозга, а отчётливое сердцебиение — непременным признаком сердечного приступа.

Если при этом вы забываете, что переутомление, стресс, аллергия и ещё масса других состояний могут проявлять себя схожим образом, самое время задуматься, насколько объективно ваше представление о собственном здоровье.

Вы пытаетесь поставить себе диагноз при помощи интернета

То, что вы регулярно гуглите потенциальные болезни, может быть признаком начавшейся ипохондрии. Интересоваться информацией о здоровье и теле, конечно, нормально — бить тревогу стоит, когда расстройство начинает прогрессировать.

Об утрате контроля может говорить, например, ситуация, когда вы, не будучи врачом, посещаете медицинские порталы и определённые страницы Википедии чаще, чем аккаунты в соцсетях, а собственные ощущения подстраиваете под список симптомов для определённого диагноза. В начале двухтысячных поиск симптомов болезни в интернете получил отдельное название — киберхондрия. Согласно отчёту Google, в 2016 году около 1 % всех запросов пользователей было связано с признаками различных заболеваний. 

Вы ходите к врачу чаще,


чем нужно

Если вам постоянно кажется, что врачи невнимательны, не назначают нужных обследований, задают неправильные вопросы или игнорируют причинно-следственную связь, очевидную для вас, — похоже, у вас ипохондрия.

Иногда желание выслушать второе мнение вполне разумно, но часто за поиском всё новых и новых специалистов кроется неспособность поверить, что ваш организм действительно здоров. Кроме того, ипохондрия может идти рука об руку с желанием найти «волшебную таблетку», когда пациент уверен, что врачи, рекомендующие изменить образ жизни и питания, — это неправильные врачи. 

Вы всячески избегаете врачей

И бесконечный перебор специалистов, и полный отказ от их посещения — это проявления недоверия к врачам. Человеку с ипохондрией может казаться, что он намного лучше понимает своё состояние — ведь все симптомы совпадают с описанными в интернете, да и о лечении там тоже рассказано.

Напомним, что самодиагностика и самолечение могут приводить к катастрофическим последствиям, а умение искать информацию в Сети не сравнится с фундаментальными знаниями врача. Главное, чему учат в медицинском вузе, — это клиническое мышление и комплексное понимание процессов, происходящих в организме человека. 

Вас очень волнуют вопросы гигиены

Одно дело — мыть руки перед едой и после посещения туалета, другое — постоянно думать о том, что поручни в транспорте нестерильны, а сушилка для рук распространяет бактерии. Постоянная обработка рук антисептиками — одно из проявлений ипохондрии. Его, как и общую тягу к стерильности, нередко ассоциируют с обсессивно-компульсивным расстройством, однако, как показывает новое исследование, эти состояния не идентичны.

Конечно, регулярные гигиенические процедуры важны, но после определённого предела они не приносят дополнительной пользы и могут нанести вред — например, бесконечная дезинфекция рук способствует сухости кожи и появлению трещин на ней. 

Вы боитесь контакта


с простуженными людьми

Совершенно нормально избегать контактов с детьми и взрослыми в период острой инфекции — например, перенести посещение друзей, если их ребёнок заболел ветрянкой. Но волноваться из-за остаточного насморка коллеги, который вышел с больничного, — это перебор.

Когда острая фаза с высокой температурой закончилась, вы, скорее всего, не заразитесь простудой — но даже если это произойдёт, это не конец света. Лёгкие простудные заболевания работают как вакцинация, подстёгивая иммунную защиту организма — именно поэтому дети обычно часто болеют, начиная ходить в детский сад, и прекращают это делать после первого года. 

У вас огромная аптечка


для путешествий

У людей с ипохондрией сборы в поездки вызывают панику, ведь нужно подготовить аптечку, ничего не забыв. Длинные списки включают всё, от редких антибиотиков до перевязочных материалов на случай травмы.

В действительности базовая аптечка для путешествий должна включать противовоспалительное средство, антисептик, что-то от аллергии и диареи, а также ваши привычные лекарства вроде контрацептивных таблеток. Лучше не пожалейте денег на хорошую страховку — и ни о чём не беспокойтесь. 

Вы бы хотели удалить аппендикс для профилактики

Не стоит воспринимать аппендикс или зубы мудрости как бомбу замедленного действия. Аппендицит встречается лишь у одного человека из десяти тысяч в год, да и сам этот отросток слепой кишки вовсе не бесполезный орган, он играет важную роль в работе иммунной системы организма.

Что касается зубов мудрости — у многих людей они спокойно выполняют свою функцию и их никогда не приходится лечить; стоит лишь уделять им внимание при чистке, подобрав для этого максимально удобную зубную щётку. Любите своё тело и не подозревайте его части в кознях против вас. 

Вы уверены, что наследственная болезнь вот-вот разовьётся

Если все или многие кровные родственники страдали схожими заболеваниями, у вас действительно может быть наследственная предрасположенность. Хорошая новость: большинство таких состояний определяются не только генетикой и вполне предотвратимы.

Хотя у сердечной недостаточности или сахарного диабета второго типа есть генетический компонент, в первую очередь это заболевания образа жизни — а значит, их профилактика основана на здоровом питании и физической активности. Если речь идёт о рисках вроде рака молочной железы, то нужно обсудить этот вопрос с онкологом — вполне возможно, что при генетическом анализе повышенного риска у вас не обнаружат. 

Вы думаете, что умираете

Ипохондрию отличают почти беспрерывные мысли о том, что всё очень плохо и будет ещё хуже — может возникать навязчивая уверенность в наличии недиагностированного рака, ВИЧ-инфекции или Эболы.

Нередко ипохондрики обращаются к врачу с целым рядом симптомов (нарушения сна, дыхания, боли в мышцах и пр.), которые ошибочно принимают за развитие серьёзного заболевания. Но в большинстве случаев действует обратный принцип: сбои в работе организма провоцирует именно постоянная тревога, а не то, о чём вы прочитали в Сети. 

Как понять, что у вас ипохондрия, и справиться с ней

Что такое ипохондрия

Ипохондрическое расстройство — это психическое заболевание, при котором человек постоянно боится обнаружить у себя тяжёлую прогрессирующую болезнь.

Вот реальная история ипохондрика, в которой присутствуют почти все основные симптомы.

Анонимный ипохондрик

Каждое покалывание, каждый спазм мышцы вызывает страх вплоть до паники. Если кольнуло в груди, сразу думаешь, что это сердечный приступ. Если ужасно болит голова и не проходит после принятия таблетки, думаешь, что взорвался какой-то сосуд, или циркуляция крови идёт неправильно, или опухоль. Это ужасное состояние. Если вызовешь скорую, дадут какую-нибудь таблетку, ничего толком не скажут.

Лезешь в интернет, начинаешь самолечение, ешь какие-нибудь таблетки. В поликлиниках хамское отношение, бесконечные очереди, ругань. Страх невыносим, ждать сил нет. Не верится, что анализы расшифровали правильно. Когда сам расшифровываешь, натыкаешься на ужасные возможные последствия, от которых чувствуешь себя ещё хуже.

Дальше депрессия. Никуда не выходишь, сидишь дома. Думаешь, что на улице тебе станет плохо, никто не сможет помочь и ты умрёшь. Ограничиваешь круг общения, стараешься никуда не выходить, но даже в собственном доме тебе нехорошо. Твоя жизнь ограничивается уже только комнатой, ты уменьшаешь общение с внешним миром и даже со своими родными.

Ипохондрия вредит человеку по всем фронтам. Постоянные анализы бьют по бюджету. Стресс истощает человека и сильно портит жизнь.

Почему возникает ипохондрия

Ипохондрия чаще бывает у людей с возбудимой нервной системой и повышенной тревожностью и нередко сочетается с другими психическими заболеваниями: обсессивно-компульсивным расстройством, депрессией, паническими атаками.

Толчком к развитию расстройства может стать травмирующее событие, например тяжёлая болезнь или смерть близкого человека, но это не обязательно.

Алексей Карачинский

Ипохондрия — это всегда следствие, а не причина. Настоящая причина расстройства, как правило, скрывается в том, что тревожит человека, о чём он постоянно беспокоится. Это могут быть проблемы в отношениях, в коммуникации с обществом, неприятности на работе, страх перед будущим.

Страхи и беспокойства включают защитный механизм психики. Вместо настоящей проблемы человек переключается на страх смерти, ищет симптомы заболеваний и посвящает этому все свои мысли.

Кроме того, ипохондрия может быть попыткой сбежать от чего-то: ответственности, неприятных дел или людей. Как говорит Алексей Карачинский, болезнь даёт возможность оправдаться, чтобы не принимать какие-то ответственные взрослые решения или что-то не делать. Как я могу идти на работу, если я всё время болею? Зачастую это происходит неосознанно.

Например, английская поэтесса и романистка Шарлотта Бронте много лет страдала от депрессии, головных болей, расстройств пищеварения и проблем со зрением. Как считает Брайан Диллон, автор книги об известных ипохондриках, болезни Бронте были её средством уйти от семьи и социальных обязательств, найти время на себя.

Как распознать ипохондрию

Симптомы расстройства могут сильно отличаться у разных людей. Скорее всего, у вас ипохондрия, если вы:

  1. Регулярную ищете у себя разные болезни.
  2. Боитесь, что любое телесное проявление, такое как насморк или бульканье в животе, это симптом серьёзного заболевания.
  3. Часто ходите к врачу с незначительными симптомами или, наоборот, избегаете доктора из-за страха, что он найдёт смертельное заболевание.
  4. Постоянно рассказываете о своём здоровье.
  5. Концентрируетесь на одном заболевании, например раке, или конкретной части тела, органе или системе органов.
  6. Постоянно ищете в интернете симптомы заболеваний.
  7. Уверены, что хорошие анализы — это ошибка. Переживаете, что никто не может диагностировать заболевание.
  8. Избегаете мест и людей, которые могут спровоцировать заболевание.
  9. Чувствуете боль, головокружение, тяжесть, которые проходят, как только вы о них забываете.

Если вы как-то поискали в интернете, о чём может свидетельствовать новая родинка, ужаснулись и забыли — это не ипохондрия. А вот если думаете об этом постоянно, постоянно рассматриваете родинку и не успокаиваетесь даже после того, как врач сказал, что всё нормально, стоит задуматься.

Стоит ли идти к доктору и какого выбрать

Если вы обнаружили признаки заболевания, для начала обратитесь к терапевту и пройдите обследование. Если вам сказали, что с вами всё в порядке, но страх не прошёл, внимательно следите за своим состоянием.

Дмитрий Ферапонтов

Врач-психотерапевт со стажем более 17 лет.

Если ипохондрическое расстройство сопровождается нарушениями сна, снижением концентрации внимания, повышенной утомляемостью, социальной дезадаптацией и продолжается более шести месяцев, необходимо проконсультироваться у психиатра или психотерапевта.

И психиатр, и психотерапевт — врачис высшим образованием. Но первый лечит только таблетками, а второй дополняет или заменяет их психотерапией.

Только не выбирайте для первичной консультации психологов, даже прошедших курсы психотерапевтов. У них нет медицинского образования, а потому они, скорее всего, не смогут отличить ипохондрию от другого психического заболевания и назначить лекарства, если понадобится.

Что доктор будет со мной делать

Всё зависит от тяжести расстройства.

Екатерина Домбровская

Член Российского общества психиатров.

Лёгкие формы ипохондрии прекрасно лечатся психотерапией. При тяжёлом течении болезни и сопутствующих расстройствах психиатр может назначить медикаменты, обычно антидепрессанты.

Если медикаменты не нужны, лечение будет состоять из сеансов психотерапии. Например, такой:

  1. Рациональная терапия — психотерапевт обращается к логике пациента, аргументированно убеждает в отсутствии заболеваний, указывает на ошибки в мышлении.
  2. Когнитивно-бихевиориальная терапия — психотерапевт учит пациента правильно мыслить и вести себя, предлагает стратегии избавления от страха.
  3. Биологически-обратная связь — с помощью техники пациенту предоставляют информацию о его физиологических процессах в реальном времени. Ориентируясь на показатели, он учится справляться со своими симптомами. Например, научившись расслаблять мышцы, может преодолеть паническое состояние.
  4. Недирективный гипноз — введение пациента в особое состояние сознания. Человек продолжает воспринимать реальность, но фокус смещается на внутренние переживания.
  5. Аутотренинг — самостоятельное снятие нервного и мышечного напряжения за счёт техник самовнушения.

По словам Дмитрия Ферапонтова, это не исчерпывающий список. Психотерапевт может использовать всё, что поможет пациенту справиться с негативными мыслями и проблемами в разных сферах жизни.

Алексей Карачинский

Психотерапевт, автор Telegram-канала «Дневник психотерапевта».

Когда мы находим решение настоящих проблем, ипохондрия уходит. Для многих это инсайт: «А я думала, что это у меня просто рука болит или сердце колотится!»

Как самому избавиться от ипохондрии

Если вы не можете сходить к психотерапевту или психиатру, попробуйте справиться с расстройством самостоятельно.

1. Научитесь управлять своим сознанием

Дмитрий Ферапонтов рекомендует медитацию и йогу. Эти практики улучшают концентрацию и помогают контролировать негативные мысли.

2. Добавьте физическую нагрузку

Физическая активность помогает избавиться от лишних переживаний и стресса, улучшает настроение. Добавьте 30 минут физической активности в день: энергичная ходьба, подъём по лестнице.

Если хотите чего-то посерьёзнее, купите абонемент в тренажёрный зал или попробуйте домашние тренировки с весом своего тела.

3. Установите режим сна и бодрствования

Недосып плохо влияет на когнитивные способности и настроение, увеличивает тревожность. Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и то же время и попробуйте другие способы улучшить сон.

Выспавшемуся человеку проще справляться с негативными мыслями и страхами.

4. Чаще бывайте на солнце

Дмитрий Ферапонтов рассказывает, что ипохондрия часто пересекается с сезонно-аффективными расстройствами. Такие заболевания проявляются осенью и зимой, когда световой день сокращается. Солнечные ванны помогут облегчить симптомы расстройства и улучшить настроение.

5. Поищите причину ипохондрии

Алексей Карачинский советует задаться простым вопросом: «Что меня в последнее время больше всего беспокоило?»

Это не обязательно будет яркое травмирующее событие. Возможно, проблема существует уже давно, но защитная реакция психики не даёт вам её признать.

Например, вы ненавидите свою работу или застряли в угнетающих отношениях. Рассмотрите свою жизнь с разных сторон и попробуйте найти причину стресса.

6. Перестаньте искать симптомы в интернете

Постоянный поиск симптомов в интернете — настолько распространённое явление, что в английском языке для него даже есть отдельное слово — киберхондрия.

В интернетепубликуется много непроверенной информации, но даже самые надёжные источники могут вызывать тревогу. Если найти заболевание с неопределёнными симптомами: усталость, головокружение или странные физические ощущения, каждый может признать себя больным.

Преодолевайте позыв к самодиагностике и запретите себе искать симптомы в интернете. Если считаете симптом серьёзным — запишитесь к врачу, если нет — забудьте о нём.

Читайте также 🤧😱🧐

Публикации в СМИ

В общем-то, ипохондрия – это не просто мнительность и плохое настроение, а болезнь. Мировая фармацевтическая отрасль потеряла бы, наверное, львиную долю своих доходов, если бы не было ипохондриков. Именно они главные потребители массы биологически активных добавок, успокаивающих препаратов и лекарств для поднятия жизненного тонуса. Что же это за зверь такой – ипохондрия?

«Ипохондрии подвержены люди тревожно-мнительные, нерешительные, с элементами демонстративности в поведении, истерическими чертами, — рассказывает доктор медицинских наук, профессор, академик РАМН Анатолий Смулевич. – И похондрия проявляется по-разному. Чаще всего, это сильная боязнь заболеть у здорового человека. Страх настолько силен, что способен породить физические симптомы, имитирующие то или иное заболевание.

Но есть и прямо противоположный вариант, которое можно назвать «ипохондрией здоровья». Наверняка вы встречали на улице бегунов, наблюдали купание «моржей» в проруби, слышали об убежденных вегетарианцах и адептах здорового образа жизни, доведенного до абсурда. Это соматотоники, которые готовы пойти на все, лишь бы ощущать себя суперменом. Нередко в погоне за здоровьем они дают себе запредельные нагрузки, что разрушает их организм.

Еще один вид ипохондрии – это гипертрофированное внимание к своей болезни, из-за которой, по большому счету, и шума поднимать не стоит, а надо просто пролечиться и все. Допустим, у человека есть легкая стенокардия, а он через каждые сто шагов щупает пульс, прислушивается, как у него изменилось то да это. Скрупулезно изучает аннотации лекарств, очень пунктуален в приеме таблеток, даже дает советы врачу на приеме.

Бывает, что человек придумывает себе какое-то тяжелое заболевание – рак, диабет – и настаивает на полном обследовании. Само по себе это не плохо, но ипохондрик не верит врачам, если они не находят у него серьезного недуга. Он считает, что от него скрывают диагноз, идет в другое медучреждение, где все повторяется. В результате, есть люди, которые приходят к выводу, что больны неизвестным науке заболеванием и впадают в тяжелейшую депрессию.

Однако, все мной сказанное не означает, что ипохондрику нет другого пути, как идти на прием к психиатру. Бывает, что человек, перенесший, например, инфаркт, чересчур концентрируется на этом факте своей биографии, переживает его снова и снова. Я думаю, что опытный кардиолог сможет его вывести из этого состояния и без психиатра.

Но если у больного после инфаркта развилась депрессия, он считает, что никогда не поправится, «помирает», то можно обратиться к специалисту-психологу. Нетяжелые случаи могут вылечить врачи общей практики, невропатологи. Когда же дело доходит до серьезных расстройств вроде тяжелой анорексии, без психиатра не обойтись.

Но ипохондрию, как всякую болезнь, лучше предупреждать, чем лечить. Так, человеку, перенесшему тяжелое заболевание, необходимо объяснить, что в данный момент ему уже ничего не угрожает. Использование небольших доз транквилизатора по предписанию врача также облегчает ситуацию. Есть такое понятие, как «нозогенная реакция», то есть реакция на болезнь. Допустим, депрессия после инфаркта — здесь психотерапия практически может излечить человека».

Чтобы узнать подробности о лечении ипохондрии мы обратились к психологу Сергею Антоновскому. «Лечение, на самом деле, процесс длительный, — говорит Сергей Валентинович. – Впрочем, бывают и парадоксальные случаи.

В больнице уже три месяца находился инженер К. с тяжелым ипохондрическим синдромом. За весь период его состояние только ухудшалось. Если вначале он жаловался на боли в голове и говорил, что это рак мозга, то спустя месяц он уже неподвижно сидел и смотрел в одну точку. Ни психотерапия, ни прием антидепрессантов не вызывали никаких изменений. Заставить его что-то сделать было практически невозможно, даже приходилось заставлять ходить на обед.

Во время «банного дня» медсестра случайно налила в ванну слишком горячую воду, куда он и сел. С криками и соответствующими выражениями он вылетел из ванной и стал носиться по коридору. Когда он успокоился и его осмотрели, серьезных ожогов не было, но главное — ипохондрия прошла! Он стал нормально общаться, со смехом вспоминал о своей «раковой опухоли мозга». Через две недели его выписали.

Но такие случаи – редкость. Обычно лечение ипохондрии требует времени, внимательного отношения всего персонала медицинского учреждения. Ипохондрику, уверенному в какой-либо болезни, строго-настрого запрещается читать любую медицинскую литературу, сестрам и врачам — общаться на медицинские темы с пациентом.

В моей практике был случай, когда человек, обратившийся в клинику по поводу легкой сыпи, услышав от врача, говорившего об анализе крови, слово «лейкоциты», связал его с лейкемией и убедил себя, что он смертельно болен. Он впал в депрессию, расчесывал свою сыпь и постоянно думал о близкой смерти.

Пришлось запретить ему чтение любой медицинской литературы, с этажа, на котором он жил, убрали все санпросветительские плакаты, родственникам, медсестрам и врачам было запрещено с ним говорить о болезни. Из его комнаты убрали зеркало. Через какое-то время, когда он отвлекся от своей болезни, сыпь стала проходить, появился интерес к жизни. Все окончательно прошло спустя 4 недели после начала лечения.

Множество болезненных симптомов, которые мы испытываем, связаны с ситуацией. Например, сидячий образ жизни провоцирует боли в спине и позвоночнике. Это совершенно нормально. Люди, склонные к ипохондрии, испугавшись этих проявлений, сосредотачиваются на них, тем самым многократно усиливая. Они как бы стремятся специально страдать. Часто это бывает из-за неосознанного желания привлечь к себе внимание. Но могут быть и совсем другие факторы.

Если кто-то из ваших родственников и знакомых склонен к ипохондрии, то необходима определенная тактика поведения, чтобы предотвратить развитие болезни. Не надо стремиться во что бы то ни стало переубеждать человека в отсутствии у него болезни. Отнеситесь к его словам внимательно, выслушайте его, дайте ему понять, что поняли его переживания… и все. Ни советов, ни переубеждений — ничего. Во всем остальном общение должно протекать как обычно. Это должно стать правилом для всех членов семьи. Ипохондрик, не находя подтверждения своих страхов у окружающих, легче откажется от идеи выдуманной болезни.

Старайтесь контролировать, какие журналы читает и какие передачи смотрит ипохондрик. Желательно, чтобы среди них не было медицинских. Уберите медицинскую литературу подальше. Старайтесь, чтобы ипохондрик больше общался, гулял, занимался нетяжелыми видами спорта. Оптимисты никогда не бывают ипохондриками, поэтому главный совет — не надо страдать, и никакая ипохондрия вам не грозит».

Признаки настоящей ипохондрии — Психологос

Человека, действительно страдающего ипохондрией, довольно легко распознать по следующим признакам.

Поглощённость. Он полностью сосредоточен на собственном здоровье. Все его разговоры сводятся к обсуждению симптомов, врачей и способов лечения. Причем основным лейтмотивом рассказов будет возможность неблагоприятного (желательно летального) исхода мнимого заболевания. Общение с ипохондриком похоже на общение с увлеченным коллекционером, только предметом коллекции являются заболевания. А тут, если нет настоящего смертельного диагноза, и «прихвастнуть» не грех.

Тело как центр Вселенной. Как коллекционер редкостей, ждущий выпусков антикварных каталогов, ипохондрик ждет свежих новостей из недр своего организма. Он может часами прислушиваться к ощущениям в грудной клетке, ожидая инфаркта, или проводить весь день, обследуя родинки: не превратились ли те в злокачественные опухоли – меланомы?

Мнительность. Панику и новый приступ ипохондрии вызывает буквально любое ощущение. Так головная боль интерпретируется как симптом страшной опухоли мозга или инсульта. При этом ипохондрик старательно игнорирует возможность того, что причина недомогания может быть в банальной перемене погоды или чего-то съеденного вчера. Любой кашель немедленно будет сочтен приступом чахотки. Человек начнет доводить до нервного тика врачей из тубдиспансера, уверяя, что они поставили ему неправильный диагноз, а он – несчастный и умирающий – лишён лечения и заботы. Но зачастую всё это не мешает ему, как и раньше, выкуривать по две пачки «Беломора» в день.

Избирательность и аггравация. Ипохондрики жёстко фильтруют информацию о своем здоровье и, главное, информацию о своём заболевании. При этом всё «подходящее» учитывается, а всё, что опровергает «диагноз», игнорируется. Откуда пришла информация, значения не имеет: заключение профессора с мировым именем может быть отброшено с мотивацией «это просто бред», а советы из передачи «лечимся сами» могут приниматься за истину в последней инстанции. Искажается и восприятие сигналов организма: боль кажется адской, зуд непереносимым, головокружение – таким, что ни шагу ступить не получается. Этот эффект называется аггравацией.

Аггравация (от лат. aggravatio — отягощение) — субъективное преувеличение тяжести реально существующего заболевания или дефекта. Нередко выступает симптомом психических нарушений, в частности психопатий. Иногда может иметь невротический характер, то есть возникать в результате психической травмы, в частности хронической — при постоянном акцентировании окружающими внимания на дефекте.
Плохо, когда при аггравации человек занимается самолечением: одна дама, страдающая ипохондрией, попыталась снять боли за грудиной, которые она приняла за признак инфаркта, выпив два пузырька с корвалолом и три упаковки валокордина, в результате чего оказалась в реанимации. Причиной боли были неполадки в работе кишечника.

Плохо, когда при аггравации человек занимается самолечением: одна дама, страдающая ипохондрией, попыталась снять боли за грудиной, которые она приняла за признак инфаркта, выпив два пузырька с корвалолом и три упаковки валокордина, в результате чего оказалась в реанимации. Причиной боли были неполадки в работе кишечника.

Психосоматическая симптоматика. У ипохондриков часто развиваются ярко выраженные симптомы психосоматического происхождения, например, симптомы тревоги – сердцебиение, отдышка, головокружение. Или симптомы, причиной которых является постоянное внутреннее напряжение – например, судороги или запоры. Эти ощущения немедленно интерпретируются как признаки той или иной серьёзной болезни.

Настроение. Обратите внимание – ипохондрия не сопровождается бредом! Если человек считает, что его «облучают марсиане»,… что его голова «набита иголками и булавками» – и ему от этого больно,… если сильно переживает, потому что у него «как раз режется хвост» – это уже не ипохондрия, а какое-то другое психиатрическое заболевание. Часто ипохондрики страдают от стойких депрессивных состояний. Естественно, они записывают депрессию в признаки скорой смерти от страшных неизлечимых заболеваний. Очень трудно убедить их в том, что это безусловное следствие постоянных страхов за своё здоровье.

Вы меня плохо лечите. Что такое ипохондрия и как от нее избавиться » Общество » www.24.kg

«Мне так плохо, я так болею» — любимая фраза ипохондрика. Человек, страдающий этим психопатическим расстройством, постоянно твердит о своих болячках. Зачастую мнимых.

Ипохондрики обожают ходить по врачам, пьют горстями таблетки и очень сильно возмущаются, когда доктор отказывается лечить, а за фразу «Вы совершенно здоровы, и я не понимаю, зачем вам ложиться в больницу» могут и на медика в суд подать.

При этом, как утверждают врачи, такие пациенты опасны тем, что могут сами залечить себя до смерти, а виноватым окажется медик. Эксперты рассказали 24.kg, как распознать ипохондрика и обязательно ли человек с медикаментозной зависимостью искусный манипулятор.

1

Желание следить за своим здоровьем и при малейших признаках недуга обращаться к врачу — ипохондрия?

Ипохондрия прежде всего проявляется в стремлении привлечь внимание. Действительно, больной человек никогда не будет свое недомогание выставлять напоказ. А у ипохондрика любое недомогание кажется признаком серьезной болезни.

Продолжающийся после обычной простуды кашель тянет на воспаление легких, участившиеся головные боли кажутся первыми симптомами опухоли мозга, а отчетливое сердцебиение — непременным признаком сердечного приступа.

Ипохондрик жалуется на плохое самочувствие беспрерывно и на публике.

Он пытается таким образом заявить о себе и добиться каких-либо преференций. Это банальный способ манипуляции. К нему часто прибегают, чтобы начальник несильно «грузил» на работе или чтобы домашние не требовали исполнения определенных обязанностей.

2

А если человек не любит ходить по врачам, но предпочитает народную медицину?

Ипохондрик, как правило, не занимается самолечением. Ему нужны зрители и человек в белом халате. Такие люди не признают гомеопатию — препараты на биологической основе дешевые.

У ипохондрика должны быть только самые дорогие лекарства, комплекс витаминов, полное обследование раз в месяц и обязательно в частном медцентре.

В муниципальной больнице ипохондрик не получит такого ухода, и он это понимает. А в частной клинике и за большие деньги обеспечены весь спектр услуг и постоянное внимание медперсонала.

3

Неужели всегда человек, который утверждает, что нездоров, хочет просто привлечь внимание?

Если человек говорит, что он болен, а врач ему не помог, и это разовая жалоба, а не система, следует насторожиться. Вероятно, что он попал к некомпетентному доктору и тот не смог правильно поставить диагноз.

Но если все врачи хором твердят, указывая на анализы пациента, что с ним все в порядке и никакой патологии нет, а человек продолжает уверять, что одной ногой в могиле, пора отвести такого к психиатру. Поскольку налицо психическое, а не физическое отклонение.

4

Таблеточная зависимость и ипохондрия — это одна разновидность психического расстройства?

Зависимость от медикаментов можно расценивать как следствие ипохондрии. Однако чаще всего это обычная наркомания.

Бесконтрольный прием пилюль способен вызвать органическое поражение как мозга, так и психики.

А ипохондрик себе вредить не будет никогда. Зачастую у него формируется привязанность к БАДам. Такие больные считают, что биологически активные добавки не вызывают привыкания, а значит, безопасны.

5

Можно ли самостоятельно избавиться от ипохондрии?

Излечиться от ипохондрии можно только при условии, что человек признает: это психопатия и на самом деле физически он в нормальном состоянии. Но самому выйти из роли «смертельно больного» не всегда получается. Требуется вмешательство специалистов, чтобы откорректировать поведение и обновить восприятие. Ипохондрики, как правило, не считают, что они душевно больны. Поэтому им и не приходит в голову объявлять себя здоровыми. В этом случае они лишатся внимания, в котором так нуждаются.

6

Человек постоянно выкладывает в соцсети свои фотографии в больничной палате. Зачем?

Он испытывает острый дефицит общения и дружеского участия, а других способов, кроме как заявить о себе, получить поддержку, не знает. Но это не означает, что человек ипохондрик. Вполне вероятно, ему просто нужно, чтобы его пожалели.

7

Ипохондрией страдают только женщины, это правда?

При нынешней феминизации и инфантилизме мужской половины человечества ипохондрия перестала быть сугубо женской проблемой. По врачам со справками и направлениями сегодня больше ходят мужчины.

8

Ипохондрия может возникнуть у любого, независимо от пола, статуса и платежеспособности. Верное утверждение?

Ипохондрия — одна из разновидностей депрессии. Последнюю порождают стресс, постоянное чувство одиночества, отсутствие самодостаточности. Каждый на своем жизненном пути сталкивается с определенными неурядицами и, если не получается выйти без потрясений из неприятной ситуации, рискует впасть в депрессию, а значит, и превратиться в ипохондрика может.

9

Абьюзер всегда использует синдром ипохондрика, так ли это?

Моральный насильник, как правило, — искусный манипулятор. А притворяться серьезно больным, чтобы добиться от жертвы выполнения определенной задачи, надавить на рычаги — проверенный удобный способ воздействия. Спекулируют своим подорванным здоровьем еще и в случаях, когда хотят избежать скандала, заставляя тем самым человека сменить вектор дискуссии.

10

Можно ли «перезагрузить» ипохондрика, если перестать обращать внимание на бесконечные жалобы на плохое самочувствие?

Самый верный метод нейтрализации ипохондрика — не слушать его и не воспринимать всерьез рассказы об очередном «смертельном недуге». Ипохондрик, как любой энергетический вампир, лишившись подпитки, пойдет искать другие «свободные уши». А человека, которому надоело выслушивать «больничные истории», объявит эгоистом и сухарем.

5 способов вернуть озноб, если вы ипохондрик

Если вы лежите в постели, беспокоясь о счетах, работе и — о да — о подергивании большого пальца, которое должно означать, что надвигается болезнь Паркинсона, вы не одиноки. Многие женщины заботятся о своем здоровье, а почему бы и нет? Любой, кто провел два дня с гриппом, знает, что он может улучшить или ухудшить качество вашей жизни. Но у некоторых из нас беспокойство о здоровье может выйти из-под контроля, оставляя мозг (и даже тело) в беспорядке.

«Сосредоточиться на новом симптоме — это нормально, но большинство людей могут сказать: «Кажется, у меня хорошее здоровье, это, вероятно, временно и не опасно, я подожду и посмотрю, исчезнет ли это». говорит Джонатан Абрамовиц, доктор философии, профессор психологии Университета Северной Каролины (UNC) и директор Клиники тревожных и стрессовых расстройств UNC.

Другие женщины просматривают WebMD до тех пор, пока не убедятся, что их непрекращающаяся головная боль — это смертельная опухоль головного мозга. Они собирают улики и начинают одержимо осматривать свои тела в поисках улик, суетясь над каждой шишкой и шишкой.

Но ипохондрия (или «тревожное расстройство болезни», как теперь его называют медики) — это не просто крик о внимании — большинство людей, которые беспокоятся, не выдумывают свои боли. «Тело шумит — оно постоянно вносит изменения и приспосабливается к окружающей среде», — говорит Абрамовиц. «Если вы сосредоточитесь на своем сердцебиении, вы, вероятно, заметите трепетание или изменение ритма. Если вы беспокоитесь о своем колене, вы, вероятно, почувствуете там какое-то ощущение».

А когда вы беспокоитесь или нервничаете, это часто вызывает реакцию «бей или беги», вызывая выброс адреналина и сигнализируя еще больше моментов «о, черт, я умираю».Хотя это физиологическое волнение просто означает, что ваша система работает, а не то, что вы вот-вот упадете, может быть трудно уговорить себя в данный момент. Так что в следующий раз, когда вы окажетесь в режиме катастрофы, следуйте этому учебнику:

.

1. Взгляните на улики
Сделайте шаг назад и поиграйте в детектива, объективно взглянув на свою ситуацию. (Или представьте, что консультируете друга, у которого странные симптомы.) Спросите себя: какие доказательства подтверждают вашу идею (вставьте сюда страх: опухоль головного мозга, лихорадка Зика, атипичная пневмония…)? Вы, вероятно, поймете, что мягкие объяснения кажутся гораздо более вероятными.«Я встречаюсь с женщинами в возрасте от 20 до 30 лет, которые думают, что у них сердечный приступ, но забывают, что никогда раньше не беспокоились о своем сердце, а их врач и медицинские анализы говорят, что с ними все в порядке», — говорит Абрамовиц. «Не позволяйте логике вылететь из окна».

СВЯЗАННО: Опасности использования Google для самодиагностики

2. Перестаньте гуглить
«Поистине, лучшее, что вы можете сделать, — это перестать искать свои симптомы в Интернете», — говорит Абрамовиц. «Даже если вы найдете 30 веб-сайтов, которые говорят, что вам не о чем беспокоиться, один веб-сайт, который предполагает, что у вас есть что-то серьезное, застрянет у вас в голове.

3. Найдите врача, который вас вылечит
Если вы действительно чем-то обеспокоены, никогда не будет лишним обратиться к доктору медицины, чтобы проверить это. Но вы должны быть в состоянии покинуть его или ее кабинет с уверенностью, что с вами все в порядке, а это означает установление отношений с врачом, с которым вы можете поговорить и которому можно доверять, — говорит Абрамовиц.

СВЯЗАННЫЙ: Интернет стал еще интереснее для ипохондриков

4. Рассмотрите это в перспективе
«Мы рискуем каждый день, но большинство из нас не садится в машину и не беспокоится о том, что может разбиться или попасть под удар», — говорит Абрамовиц.«Мы принимаем массу других приземленных неопределенностей. Вы никогда не будете знать наверняка, что ваше здоровье идеально, поэтому мы должны научиться жить с этой неопределенностью, как и со всеми другими неизвестными».

СВЯЗАННЫЙ: У вас тревожное расстройство или вы просто беспокоитесь?

5. Получите профессиональную помощь
Если ваше беспокойство о здоровье не проходит, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к терапевту. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — самый популярный метод лечения ипохондрии. Это включает в себя как образование (узнавание о своем шумном теле), так и экспозиционную терапию.(Это очень эффективная поведенческая терапия для других тревожных расстройств — вы сосредоточитесь на том, чтобы противостоять своим страхам, запуская их через такие события, как посещение больницы или чтение книги о болезни, которой вы боитесь.) Абрамовиц также предлагает читать Это не все в вашей голове: как беспокойство о своем здоровье может вызвать у вас заболевание — и что вы можете с этим поделать , которое почти похоже на КПТ-терапию своими руками — идеально подходит для тех, у кого нет денег или времени.

Кристен Долд Кристен Долд — писатель-фрилансер из Чикаго.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Болезненное тревожное расстройство (ипохондрия): симптомы и лечение

Обзор

Что такое тревожное расстройство?

Люди с тревожным расстройством болезни, также называемым ипохондрией или ипохондрией, испытывают нереалистичный страх, что у них серьезное заболевание, или опасаются высокого риска заболеть.Они могут неверно интерпретировать типичные функции организма как признаки болезни.

Даже после того, как медицинские тесты не выявили никаких проблем, люди с ипохондрией все еще озабочены идеей, что думают, что они серьезно больны. Их постоянные заботы о здоровье могут мешать их отношениям, карьере и жизни.

Возможно, вам больше знакомы термины «ипохондрия» или «тревожность по поводу здоровья». Медицинские работники теперь используют термин тревожное расстройство болезни. Люди с тревожным расстройством болезни не могут контролировать свои чувства.Их страхи очень реальны для них.

Насколько распространено тревожное расстройство?

Болезнь тревожного расстройства (ипохондрия) встречается крайне редко. Это затрагивает около 0,1% американцев. Обычно он появляется в раннем взрослом возрасте. Болезненное тревожное расстройство может поражать людей всех возрастов и полов.

Какие бывают виды тревожного расстройства?

Человек с тревожным расстройством болезни обычно попадает в одну из следующих категорий:

  • Обращение за медицинской помощью: Вы проводите много времени в медицинских учреждениях.Вы обращаетесь за советом к нескольким специалистам и запрашиваете медицинские анализы.
  • Избегание ухода: Вы избегаете врачей и медицинской помощи. Вы можете не доверять врачам или думать, что они не воспринимают ваши симптомы всерьез. Это может создать больше страха и беспокойства.

В чем разница между тревожным расстройством болезни и расстройством соматических симптомов?

Человек с соматическими симптомами расстройства может быть одержим и беспокоится о своем здоровье — точно так же, как человек с тревожным расстройством болезни.Человек с расстройством соматических симптомов имеет настоящие физические симптомы. Но медицинские тесты не могут точно определить причину физического симптома.

Симптомы и причины

Что вызывает болезнь тревожное расстройство?

Медицинские эксперты не знают, почему у некоторых людей развивается тревожное расстройство болезни. Вы можете быть более склонны к тревожному расстройству, если у вас есть семейная история:

  • Детская травма, такая как жестокое обращение с ребенком или пренебрежение им.
  • Экстремальный стресс.
  • Проблемы со здоровьем или другие тревожные расстройства в вашей семье.
  • Детская болезнь или серьезное заболевание в семье в детстве.
  • Проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога или депрессия.
  • Травма, такая как изнасилование или физическое или эмоциональное насилие.

Каковы симптомы болезни тревожного расстройства?

Люди с тревожным расстройством болезни испытывают постоянный, но нереалистичный страх серьезного заболевания. Конкретные болезни, о которых они беспокоятся, часто меняются.

Некоторые люди с тревожным расстройством болезни могут на самом деле иметь диагностированное физическое заболевание. Но из-за тревожного расстройства болезни они могут чувствовать, что их состояние более тяжелое, чем оно есть на самом деле.

Симптомы болезни тревожного расстройства включают:

  • Избегание людей или мест из-за боязни заразиться.
  • Постоянно исследую болезни и симптомы.
  • Преувеличение симптомов и их тяжести (например, кашель становится признаком рака легких).
  • Высокий уровень беспокойства о собственном здоровье.
  • Одержимость нормальными функциями организма, такими как частота сердечных сокращений.
  • Рассказывать другим о своих симптомах и состоянии здоровья.
  • Неоднократная проверка на наличие признаков болезни, например измерение артериального давления или температуры.
  • Обращение к близким за подтверждением ваших симптомов или состояния здоровья.
  • Проблемы со здоровыми функциями организма, такие как газы или потливость.

Диагностика и тесты

Как диагностируется болезнь тревожного расстройства?

Для диагностики тревожного расстройства, связанного с болезнью, медицинские работники обращаются к критериям, перечисленным в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM) Американской психиатрической ассоциации (APA), 5-е издание.Ваш врач может поставить диагноз или направить вас к специалисту по поведенческому здоровью, например к психологу или психиатру.

Постоянный страх серьезного заболевания или его развития является основным симптомом тревожного расстройства болезни. Ваш врач может диагностировать тревожное расстройство болезни, если у вас есть тревога за здоровье (или другие симптомы тревожного расстройства болезни) в течение шести месяцев или дольше, даже после того, как тесты покажут, что вы не больны.

Управление и лечение

Каковы осложнения болезни тревожное расстройство (ипохондрия)?

Постоянный страх и беспокойство могут вызвать стресс, влияющий на ваше физическое и психическое состояние.Болезненное тревожное расстройство может нанести вред вашим отношениям и жизни. Вы можете упустить время с близкими, потому что беспокоитесь о своем здоровье. Некоторые люди впадают в тяжелую депрессию и даже склонны к суициду.

Болезненное тревожное расстройство также подвергает вас риску:

  • Финансовые трудности из-за медицинских счетов и пропусков работы.
  • Медицинская инвалидность и безработица.
  • Ненужные медицинские тесты и возможные осложнения тестов.

Как лечится тревожное расстройство (ипохондрия)?

Ваш поставщик медицинских услуг может сотрудничать со специалистом в области психического здоровья, таким как психолог или психиатр, чтобы помочь вам справиться с расстройством.Но вы продолжите получать регулярный уход от своего поставщика услуг.

Цели лечения направлены на улучшение качества жизни за счет сведения к минимуму симптомов. Процедуры включают:

Профилактика

Можно ли предотвратить тревожное расстройство болезни?

К сожалению, не существует известной профилактики тревожного расстройства, связанного с болезнями. Тем не менее, предоставление пациенту с тревожным расстройством поддержки и понимания может помочь уменьшить тяжесть симптомов и помочь пациенту справиться с расстройством.

Перспективы/прогноз

Каков прогноз (перспективы) для людей с болезнью тревожного расстройства (ипохондрия)?

Болезненное тревожное расстройство является хроническим (продолжающимся) состоянием. У вас могут быть периоды, когда у вас практически нет беспокойства о здоровье, а затем оно возвращается. Вы можете предпринять шаги, чтобы контролировать симптомы тревожного расстройства.

Жить с

Когда следует вызвать врача?

Если вы или кто-то другой заметите признаки тревожного расстройства, вы можете обратиться к поставщику медицинских услуг.Вам следует позвонить своему лечащему врачу, если вы испытываете депрессию, тревогу или другие изменения настроения.

Если у вас возникают суицидальные мысли, позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1.800.273.8255 . Эта национальная сеть местных кризисных центров предоставляет круглосуточную бесплатную конфиденциальную поддержку людям, находящимся в состоянии суицидального кризиса или эмоционального стресса.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Вы можете спросить своего поставщика медицинских услуг:

  • Почему у меня тревожное расстройство?
  • Каковы наилучшие способы лечения тревожного расстройства?
  • Стоит ли обращать внимание на признаки осложнений?

Записка из клиники Кливленда

Каждый человек время от времени беспокоится о своем здоровье.Но если беспокойство о здоровье влияет на вашу способность радоваться жизни, вам следует честно поговорить со своим лечащим врачом. Ваш врач может диагностировать и лечить тревожное расстройство. Жизнь с тревожным расстройством, вызванным болезнью, может быть сложной, но вы можете научиться справляться с трудностями, которые помогут вам снова наслаждаться хорошим здоровьем.

Болезненное тревожное расстройство (ипохондрия): симптомы и лечение

Обзор

Что такое тревожное расстройство?

Люди с тревожным расстройством болезни, также называемым ипохондрией или ипохондрией, испытывают нереалистичный страх, что у них серьезное заболевание, или опасаются высокого риска заболеть.Они могут неверно интерпретировать типичные функции организма как признаки болезни.

Даже после того, как медицинские тесты не выявили никаких проблем, люди с ипохондрией все еще озабочены идеей, что думают, что они серьезно больны. Их постоянные заботы о здоровье могут мешать их отношениям, карьере и жизни.

Возможно, вам больше знакомы термины «ипохондрия» или «тревожность по поводу здоровья». Медицинские работники теперь используют термин тревожное расстройство болезни. Люди с тревожным расстройством болезни не могут контролировать свои чувства.Их страхи очень реальны для них.

Насколько распространено тревожное расстройство?

Болезнь тревожного расстройства (ипохондрия) встречается крайне редко. Это затрагивает около 0,1% американцев. Обычно он появляется в раннем взрослом возрасте. Болезненное тревожное расстройство может поражать людей всех возрастов и полов.

Какие бывают виды тревожного расстройства?

Человек с тревожным расстройством болезни обычно попадает в одну из следующих категорий:

  • Обращение за медицинской помощью: Вы проводите много времени в медицинских учреждениях.Вы обращаетесь за советом к нескольким специалистам и запрашиваете медицинские анализы.
  • Избегание ухода: Вы избегаете врачей и медицинской помощи. Вы можете не доверять врачам или думать, что они не воспринимают ваши симптомы всерьез. Это может создать больше страха и беспокойства.

В чем разница между тревожным расстройством болезни и расстройством соматических симптомов?

Человек с соматическими симптомами расстройства может быть одержим и беспокоится о своем здоровье — точно так же, как человек с тревожным расстройством болезни.Человек с расстройством соматических симптомов имеет настоящие физические симптомы. Но медицинские тесты не могут точно определить причину физического симптома.

Симптомы и причины

Что вызывает болезнь тревожное расстройство?

Медицинские эксперты не знают, почему у некоторых людей развивается тревожное расстройство болезни. Вы можете быть более склонны к тревожному расстройству, если у вас есть семейная история:

  • Детская травма, такая как жестокое обращение с ребенком или пренебрежение им.
  • Экстремальный стресс.
  • Проблемы со здоровьем или другие тревожные расстройства в вашей семье.
  • Детская болезнь или серьезное заболевание в семье в детстве.
  • Проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога или депрессия.
  • Травма, такая как изнасилование или физическое или эмоциональное насилие.

Каковы симптомы болезни тревожного расстройства?

Люди с тревожным расстройством болезни испытывают постоянный, но нереалистичный страх серьезного заболевания. Конкретные болезни, о которых они беспокоятся, часто меняются.

Некоторые люди с тревожным расстройством болезни могут на самом деле иметь диагностированное физическое заболевание. Но из-за тревожного расстройства болезни они могут чувствовать, что их состояние более тяжелое, чем оно есть на самом деле.

Симптомы болезни тревожного расстройства включают:

  • Избегание людей или мест из-за боязни заразиться.
  • Постоянно исследую болезни и симптомы.
  • Преувеличение симптомов и их тяжести (например, кашель становится признаком рака легких).
  • Высокий уровень беспокойства о собственном здоровье.
  • Одержимость нормальными функциями организма, такими как частота сердечных сокращений.
  • Рассказывать другим о своих симптомах и состоянии здоровья.
  • Неоднократная проверка на наличие признаков болезни, например измерение артериального давления или температуры.
  • Обращение к близким за подтверждением ваших симптомов или состояния здоровья.
  • Проблемы со здоровыми функциями организма, такие как газы или потливость.

Диагностика и тесты

Как диагностируется болезнь тревожного расстройства?

Для диагностики тревожного расстройства, связанного с болезнью, медицинские работники обращаются к критериям, перечисленным в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM) Американской психиатрической ассоциации (APA), 5-е издание.Ваш врач может поставить диагноз или направить вас к специалисту по поведенческому здоровью, например к психологу или психиатру.

Постоянный страх серьезного заболевания или его развития является основным симптомом тревожного расстройства болезни. Ваш врач может диагностировать тревожное расстройство болезни, если у вас есть тревога за здоровье (или другие симптомы тревожного расстройства болезни) в течение шести месяцев или дольше, даже после того, как тесты покажут, что вы не больны.

Управление и лечение

Каковы осложнения болезни тревожное расстройство (ипохондрия)?

Постоянный страх и беспокойство могут вызвать стресс, влияющий на ваше физическое и психическое состояние.Болезненное тревожное расстройство может нанести вред вашим отношениям и жизни. Вы можете упустить время с близкими, потому что беспокоитесь о своем здоровье. Некоторые люди впадают в тяжелую депрессию и даже склонны к суициду.

Болезненное тревожное расстройство также подвергает вас риску:

  • Финансовые трудности из-за медицинских счетов и пропусков работы.
  • Медицинская инвалидность и безработица.
  • Ненужные медицинские тесты и возможные осложнения тестов.

Как лечится тревожное расстройство (ипохондрия)?

Ваш поставщик медицинских услуг может сотрудничать со специалистом в области психического здоровья, таким как психолог или психиатр, чтобы помочь вам справиться с расстройством.Но вы продолжите получать регулярный уход от своего поставщика услуг.

Цели лечения направлены на улучшение качества жизни за счет сведения к минимуму симптомов. Процедуры включают:

Профилактика

Можно ли предотвратить тревожное расстройство болезни?

К сожалению, не существует известной профилактики тревожного расстройства, связанного с болезнями. Тем не менее, предоставление пациенту с тревожным расстройством поддержки и понимания может помочь уменьшить тяжесть симптомов и помочь пациенту справиться с расстройством.

Перспективы/прогноз

Каков прогноз (перспективы) для людей с болезнью тревожного расстройства (ипохондрия)?

Болезненное тревожное расстройство является хроническим (продолжающимся) состоянием. У вас могут быть периоды, когда у вас практически нет беспокойства о здоровье, а затем оно возвращается. Вы можете предпринять шаги, чтобы контролировать симптомы тревожного расстройства.

Жить с

Когда следует вызвать врача?

Если вы или кто-то другой заметите признаки тревожного расстройства, вы можете обратиться к поставщику медицинских услуг.Вам следует позвонить своему лечащему врачу, если вы испытываете депрессию, тревогу или другие изменения настроения.

Если у вас возникают суицидальные мысли, позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1.800.273.8255 . Эта национальная сеть местных кризисных центров предоставляет круглосуточную бесплатную конфиденциальную поддержку людям, находящимся в состоянии суицидального кризиса или эмоционального стресса.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Вы можете спросить своего поставщика медицинских услуг:

  • Почему у меня тревожное расстройство?
  • Каковы наилучшие способы лечения тревожного расстройства?
  • Стоит ли обращать внимание на признаки осложнений?

Записка из клиники Кливленда

Каждый человек время от времени беспокоится о своем здоровье.Но если беспокойство о здоровье влияет на вашу способность радоваться жизни, вам следует честно поговорить со своим лечащим врачом. Ваш врач может диагностировать и лечить тревожное расстройство. Жизнь с тревожным расстройством, вызванным болезнью, может быть сложной, но вы можете научиться справляться с трудностями, которые помогут вам снова наслаждаться хорошим здоровьем.

Болезненное тревожное расстройство (ипохондрия): симптомы и лечение

Обзор

Что такое тревожное расстройство?

Люди с тревожным расстройством болезни, также называемым ипохондрией или ипохондрией, испытывают нереалистичный страх, что у них серьезное заболевание, или опасаются высокого риска заболеть.Они могут неверно интерпретировать типичные функции организма как признаки болезни.

Даже после того, как медицинские тесты не выявили никаких проблем, люди с ипохондрией все еще озабочены идеей, что думают, что они серьезно больны. Их постоянные заботы о здоровье могут мешать их отношениям, карьере и жизни.

Возможно, вам больше знакомы термины «ипохондрия» или «тревожность по поводу здоровья». Медицинские работники теперь используют термин тревожное расстройство болезни. Люди с тревожным расстройством болезни не могут контролировать свои чувства.Их страхи очень реальны для них.

Насколько распространено тревожное расстройство?

Болезнь тревожного расстройства (ипохондрия) встречается крайне редко. Это затрагивает около 0,1% американцев. Обычно он появляется в раннем взрослом возрасте. Болезненное тревожное расстройство может поражать людей всех возрастов и полов.

Какие бывают виды тревожного расстройства?

Человек с тревожным расстройством болезни обычно попадает в одну из следующих категорий:

  • Обращение за медицинской помощью: Вы проводите много времени в медицинских учреждениях.Вы обращаетесь за советом к нескольким специалистам и запрашиваете медицинские анализы.
  • Избегание ухода: Вы избегаете врачей и медицинской помощи. Вы можете не доверять врачам или думать, что они не воспринимают ваши симптомы всерьез. Это может создать больше страха и беспокойства.

В чем разница между тревожным расстройством болезни и расстройством соматических симптомов?

Человек с соматическими симптомами расстройства может быть одержим и беспокоится о своем здоровье — точно так же, как человек с тревожным расстройством болезни.Человек с расстройством соматических симптомов имеет настоящие физические симптомы. Но медицинские тесты не могут точно определить причину физического симптома.

Симптомы и причины

Что вызывает болезнь тревожное расстройство?

Медицинские эксперты не знают, почему у некоторых людей развивается тревожное расстройство болезни. Вы можете быть более склонны к тревожному расстройству, если у вас есть семейная история:

  • Детская травма, такая как жестокое обращение с ребенком или пренебрежение им.
  • Экстремальный стресс.
  • Проблемы со здоровьем или другие тревожные расстройства в вашей семье.
  • Детская болезнь или серьезное заболевание в семье в детстве.
  • Проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога или депрессия.
  • Травма, такая как изнасилование или физическое или эмоциональное насилие.

Каковы симптомы болезни тревожного расстройства?

Люди с тревожным расстройством болезни испытывают постоянный, но нереалистичный страх серьезного заболевания. Конкретные болезни, о которых они беспокоятся, часто меняются.

Некоторые люди с тревожным расстройством болезни могут на самом деле иметь диагностированное физическое заболевание. Но из-за тревожного расстройства болезни они могут чувствовать, что их состояние более тяжелое, чем оно есть на самом деле.

Симптомы болезни тревожного расстройства включают:

  • Избегание людей или мест из-за боязни заразиться.
  • Постоянно исследую болезни и симптомы.
  • Преувеличение симптомов и их тяжести (например, кашель становится признаком рака легких).
  • Высокий уровень беспокойства о собственном здоровье.
  • Одержимость нормальными функциями организма, такими как частота сердечных сокращений.
  • Рассказывать другим о своих симптомах и состоянии здоровья.
  • Неоднократная проверка на наличие признаков болезни, например измерение артериального давления или температуры.
  • Обращение к близким за подтверждением ваших симптомов или состояния здоровья.
  • Проблемы со здоровыми функциями организма, такие как газы или потливость.

Диагностика и тесты

Как диагностируется болезнь тревожного расстройства?

Для диагностики тревожного расстройства, связанного с болезнью, медицинские работники обращаются к критериям, перечисленным в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM) Американской психиатрической ассоциации (APA), 5-е издание.Ваш врач может поставить диагноз или направить вас к специалисту по поведенческому здоровью, например к психологу или психиатру.

Постоянный страх серьезного заболевания или его развития является основным симптомом тревожного расстройства болезни. Ваш врач может диагностировать тревожное расстройство болезни, если у вас есть тревога за здоровье (или другие симптомы тревожного расстройства болезни) в течение шести месяцев или дольше, даже после того, как тесты покажут, что вы не больны.

Управление и лечение

Каковы осложнения болезни тревожное расстройство (ипохондрия)?

Постоянный страх и беспокойство могут вызвать стресс, влияющий на ваше физическое и психическое состояние.Болезненное тревожное расстройство может нанести вред вашим отношениям и жизни. Вы можете упустить время с близкими, потому что беспокоитесь о своем здоровье. Некоторые люди впадают в тяжелую депрессию и даже склонны к суициду.

Болезненное тревожное расстройство также подвергает вас риску:

  • Финансовые трудности из-за медицинских счетов и пропусков работы.
  • Медицинская инвалидность и безработица.
  • Ненужные медицинские тесты и возможные осложнения тестов.

Как лечится тревожное расстройство (ипохондрия)?

Ваш поставщик медицинских услуг может сотрудничать со специалистом в области психического здоровья, таким как психолог или психиатр, чтобы помочь вам справиться с расстройством.Но вы продолжите получать регулярный уход от своего поставщика услуг.

Цели лечения направлены на улучшение качества жизни за счет сведения к минимуму симптомов. Процедуры включают:

Профилактика

Можно ли предотвратить тревожное расстройство болезни?

К сожалению, не существует известной профилактики тревожного расстройства, связанного с болезнями. Тем не менее, предоставление пациенту с тревожным расстройством поддержки и понимания может помочь уменьшить тяжесть симптомов и помочь пациенту справиться с расстройством.

Перспективы/прогноз

Каков прогноз (перспективы) для людей с болезнью тревожного расстройства (ипохондрия)?

Болезненное тревожное расстройство является хроническим (продолжающимся) состоянием. У вас могут быть периоды, когда у вас практически нет беспокойства о здоровье, а затем оно возвращается. Вы можете предпринять шаги, чтобы контролировать симптомы тревожного расстройства.

Жить с

Когда следует вызвать врача?

Если вы или кто-то другой заметите признаки тревожного расстройства, вы можете обратиться к поставщику медицинских услуг.Вам следует позвонить своему лечащему врачу, если вы испытываете депрессию, тревогу или другие изменения настроения.

Если у вас возникают суицидальные мысли, позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1.800.273.8255 . Эта национальная сеть местных кризисных центров предоставляет круглосуточную бесплатную конфиденциальную поддержку людям, находящимся в состоянии суицидального кризиса или эмоционального стресса.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Вы можете спросить своего поставщика медицинских услуг:

  • Почему у меня тревожное расстройство?
  • Каковы наилучшие способы лечения тревожного расстройства?
  • Стоит ли обращать внимание на признаки осложнений?

Записка из клиники Кливленда

Каждый человек время от времени беспокоится о своем здоровье.Но если беспокойство о здоровье влияет на вашу способность радоваться жизни, вам следует честно поговорить со своим лечащим врачом. Ваш врач может диагностировать и лечить тревожное расстройство. Жизнь с тревожным расстройством, вызванным болезнью, может быть сложной, но вы можете научиться справляться с трудностями, которые помогут вам снова наслаждаться хорошим здоровьем.

Болезненное тревожное расстройство – Симптомы и причины

Обзор

Ссылки по теме

Расстройство соматических симптомов

Болезненное тревожное расстройство, иногда называемое ипохондрией или тревогой по поводу здоровья, выражается в чрезмерном беспокойстве о том, что вы серьезно больны или можете серьезно заболеть.У вас может не быть никаких физических симптомов. Или вы можете полагать, что нормальные ощущения тела или незначительные симптомы являются признаками серьезного заболевания, даже если тщательное медицинское обследование не выявило серьезного заболевания.

Вы можете испытывать крайнюю тревогу, что телесные ощущения, такие как мышечные подергивания или усталость, связаны с конкретным серьезным заболеванием. Эта чрезмерная тревога — а не сам физический симптом — приводит к серьезному дистрессу, который может разрушить вашу жизнь.

Болезненное тревожное расстройство — это длительное состояние, степень тяжести которого может колебаться.Он может увеличиваться с возрастом или во время стресса. Но психологическое консультирование (психотерапия), а иногда и лекарства могут облегчить ваше беспокойство.

Ипохондрия

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5), опубликованное Американской психиатрической ассоциацией, больше не включает ипохондрию, также называемую ипохондрией, в качестве диагноза. Вместо этого у людей, ранее диагностированных с ипохондрией, может быть диагностировано тревожное расстройство, при котором страх и беспокойство сосредоточены на неприятных или необычных физических ощущениях, что является признаком серьезного заболевания.

С другой стороны, расстройство соматических симптомов — родственное расстройство — предполагает сосредоточение внимания на инвалидизирующей природе физических симптомов, таких как боль или головокружение, без беспокойства о том, что эти симптомы представляют собой конкретное заболевание.

Товары и услуги

Показать больше продуктов Mayo Clinic

Симптомы

Симптомы тревожного расстройства болезни включают озабоченность мыслью о том, что вы серьезно больны, на основании нормальных телесных ощущений (таких как шум в желудке) или незначительных признаков (таких как незначительная сыпь).Признаки и симптомы могут включать:

  • Озабоченность наличием или получением серьезного заболевания или состояния здоровья
  • Беспокойство о том, что незначительные симптомы или телесные ощущения означают серьезное заболевание
  • Быть легко встревоженным состоянием здоровья
  • Мало или совсем не успокаиваются визиты к врачу или отрицательные результаты анализов
  • Чрезмерное беспокойство по поводу определенного заболевания или риска развития заболевания, поскольку оно встречается в вашей семье
  • Вы так сильно переживаете из-за возможных болезней, что вам трудно функционировать
  • Неоднократная проверка своего тела на наличие признаков болезни или болезни
  • Частые визиты к врачу для успокоения или уклонение от медицинской помощи из-за страха быть диагностированным серьезным заболеванием
  • Избегание людей, мест или занятий из-за опасений для здоровья
  • Постоянные разговоры о своем здоровье и возможных заболеваниях
  • Частый поиск в Интернете причин симптомов или возможных заболеваний

Когда обратиться к врачу

Поскольку симптомы могут быть связаны с проблемами со здоровьем, важно, чтобы ваш лечащий врач прошел обследование, если это еще не было сделано.Если ваш врач считает, что у вас может быть тревожное расстройство, он или она может направить вас к специалисту в области психического здоровья.

Забота о близком человеке

Значительная тревога за здоровье может вызвать у человека настоящий стресс, и успокоение не всегда помогает. Иногда утешение может усугубить ситуацию. Это может расстраивать и вызывать стресс в семье и отношениях. Поощряйте своего близкого человека обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы узнать, как справиться с тревожным расстройством, вызванным болезнью.

Причины

Точная причина тревожного расстройства не ясна, но могут играть роль следующие факторы:

  • Убеждения. Вам может быть трудно переносить неопределенность из-за неприятных или необычных телесных ощущений. Это может привести к неправильному пониманию того, что все ощущения в теле серьезны, поэтому вы ищете доказательства, подтверждающие, что у вас серьезное заболевание.
  • Семья. У вас может быть больше беспокойства о здоровье, если ваши родители слишком беспокоятся о своем здоровье или о вашем здоровье.
  • Прошлый опыт. Возможно, в детстве у вас были серьезные заболевания, поэтому физические ощущения могут вас пугать.

Факторы риска

Болезненное тревожное расстройство обычно начинается в раннем или среднем взрослом возрасте и может ухудшаться с возрастом. Часто у пожилых людей тревога, связанная со здоровьем, может быть связана со страхом потерять память.

Факторы риска тревожного расстройства болезни могут включать:

  • Время сильного жизненного стресса
  • Угроза серьезного заболевания, которое оказалось несерьезным
  • История жестокого обращения в детстве
  • Серьезное заболевание в детстве или тяжелое заболевание родителей
  • Черты характера, такие как склонность к беспокойству
  • Чрезмерное использование Интернета, связанное со здоровьем

Осложнения

Болезненное тревожное расстройство может быть связано с:

  • Проблемы в отношениях или в семье, поскольку чрезмерное беспокойство может расстроить других
  • Проблемы с производительностью, связанные с работой, или чрезмерное отсутствие
  • Проблемы с функционированием в повседневной жизни, возможно, даже приводящие к инвалидности
  • Финансовые проблемы из-за частых визитов к врачу и счетов за медицинские услуги
  • Наличие другого психического расстройства, такого как расстройство соматических симптомов, другие тревожные расстройства, депрессия или расстройство личности

Профилактика

Мало что известно о том, как предотвратить болезнь, вызванную тревожным расстройством, но эти советы могут помочь.

  • Если у вас проблемы с беспокойством, как можно скорее обратитесь за профессиональной консультацией по номеру , чтобы предотвратить ухудшение симптомов и ухудшение качества вашей жизни.
  • Научитесь распознавать, когда вы испытываете стресс и как это влияет на ваше тело , и регулярно применяйте техники управления стрессом и релаксации.
  • Придерживайтесь плана лечения , чтобы предотвратить рецидивы или ухудшение симптомов.

Как я поборол сильную ипохондрию

С тех пор, как началась пандемия COVID-19, я стал свидетелем того, как многие мои друзья впервые почувствовали беспокойство по поводу своего здоровья.Я понимаю, через что они проходят, поскольку я пережил тот же уровень паники более десяти лет назад, когда началась моя ипохондрия. Но за годы терапии и изменения своих привычек я преодолел это или, по крайней мере, значительно уменьшил его частоту и уровень истощения.

Вот как я это сделал, и, надеюсь, это поможет любому, кто плохо знаком с этим видом беспокойства.

Признать проблему

У меня не было ипохондрии, пока мне не исполнилось 22 года. До этого момента я мыслил катастрофически, представляя себя умирающим каждый раз, когда я был на американских горках или в самолете, но я не думал, что молодой человек может умереть от болезни. .Так что я был бы ипохондриком, если бы не был таким наивным.

Затем, в 22 года, у меня появился язвенный налет на языке. Я не знала, что это язвенная болезнь. Я погуглил и понял, что это может быть что угодно, включая рак языка. Это разрушило мой комплекс непобедимости, и я гуглил каждый симптом или неровность, двигаясь вперед.

Тогда один друг, которого я попросил помолиться за меня, потому что думал, что у меня рак печени, обвинил меня в ипохондрии. Я отрицал это. — Отнесись к этому серьезно, чувак, — ответил я.«Может быть, я умираю!»

Мне потребовалось много времени, чтобы даже признать, что у меня есть проблема. Первые пару лет я просто думал, что мне постоянно везет. У меня было бы беспокойство, я бы посмотрел или проверил его, и, к счастью, у меня не было бы болезни, о которой я беспокоился.

Только начав терапию в возрасте 25 лет, я понял, что это ипохондрия. Я не пошла к терапевту по этой причине. Но очень рано мой терапевт хотел говорить только о моей тревоге за здоровье. Я пытался вернуть ее в нужное русло, утверждая, что у меня даже нет ипохондрии, а только случайные, совершенно законные опасения по поводу своего здоровья.Но чтобы доказать, что я ошибаюсь, она сделала мне тест на тревожное расстройство и официально поставила мне диагноз (пока что мой первый диагноз).

Даже если у вас нет официального диагноза, как у меня, вы все равно можете понять, что у вас есть проблема. По данным Гарвардской медицинской школы, если вы регулярно проверяете себя на наличие признаков болезни, опасаетесь, что телесные ощущения или незначительные симптомы вызваны серьезным заболеванием, или изо всех сил пытаетесь обрести уверенность даже после посещения врача, у вас может быть тревожное расстройство.

Возможно, вы даже не являетесь полноценным ипохондриком, а просто сейчас испытываете тревогу по поводу здоровья. Но если ваше беспокойство в настоящее время изнурительно, и вам ничего не диагностировали, читайте дальше, потому что нижеследующее — это то, что мне помогло.

Представьте, что вы разговариваете с другом

После того, как я признал, что у меня есть проблема (в тот момент я не мог этого отрицать), мой терапевт научил меня полезному приему, помогающему справиться с тревогой. Каждый раз, когда я беспокоюсь о том, что у меня есть болезнь, она говорила мне, представьте, что я сказала бы другу, который пришел ко мне с той же проблемой.

Это действительно полезная тактика, потому что мы более рационально относимся к чужим заботам, чем к своим собственным. Выбравшись из своей головы и сосредоточившись на ком-то другом (в данном случае на гипотетическом друге), вы сможете мыслить более ясно. В большинстве случаев вы бы не сказали другу, у которого болит горло, что у него рак горла. Вы, вероятно, сказали бы им, что это пройдет, и они будут в порядке.

Это помогало успокоить мою тревогу в ряде случаев, но не всегда.Иногда это не срабатывало. Именно тогда я понял, что мне нужно привести резервную копию.

Получить партнера по подотчетности

Поскольку мой терапевт не всегда был доступен для меня, она посоветовала мне найти друга, с которым я мог бы поговорить, когда я волнуюсь. Многие мои друзья явно не хотели этой должности, в чем я их не виню. Но один друг особенно ухватился за эту возможность.

Поиск партнера по подотчетности помог мне по двум причинам. Во-первых, они могут помочь мне избавиться от беспокойства лучше, чем я сам.Во-вторых, потому что через некоторое время, увидев их спокойные ответы, я начал получать их самостоятельно. Спустя несколько месяцев после того, как у меня появился партнер по подотчетности, я ловил себя на том, что временами думал: «Вероятно, ничего страшного» вместо «Возможно, это рак», потому что именно так отреагировал бы мой партнер по подотчетности.

Теперь у меня есть два партнера по подотчетности. Однажды один из них был недоступен, и я обратился к кому-то еще, кто помог. Чем больше поддержки, тем лучше.

Хватит гуглить

Даже с терапевтом, ответственным партнером и некоторыми полезными приемами борьбы с тревогой я все еще испытывал трудности.И это потому, что я все еще гуглил симптомы.

Я даже не увидел проблемы: чем больше знаний, тем лучше, да? Может быть, для того, кто не борется с беспокойством о здоровье, но не для того, кто это делает. Вам не нужно знать, что ваша головная боль может быть опухолью головного мозга, потому что на 99 процентов это не так, и вы, вероятно, недостаточно сильны, чтобы смириться с этим одним процентом.

Конечно, в случае с коронавирусом, знайте, каковы симптомы и как не заразиться им, но потом не гуглите и не читайте о вирусе после этого, потому что это только вызовет у вас лишнее беспокойство.Если ваш партнер по подотчетности считает, что что-то нужно найти в Google, он сделает это за вас.

Я не говорю, что я «излечился» от тревожного расстройства. Я до сих пор иногда ошибаюсь. Но это реже и менее серьезно. Я не провожу месяцы, беспокоясь в одиночестве в своей комнате, упуская жизнь, как раньше. Я вхожу и выхожу со своей тревогой. И этого достаточно для меня.

Помощь при ипохондрии

По словам врача, Рич Дэвид — здоровый 32-летний мужчина.Однако в течение многих лет Дэвид считал иначе. Все, что нужно, это опухшая железа или расстройство желудка, чтобы вывести его из себя. Он тут же предполагает — он знает, — что смертельно болен.

«Я потрачу дни на изучение ужасных видов рака в Интернете», — говорит он. Он не может сосредоточиться на своей работе. Он так беспокоится, что не может есть; результирующая потеря веса еще больше пугает его. Несмотря на комическую репутацию, ипохондрия — это настоящее психическое расстройство, такое же реальное, как депрессия или тревога. И его последствия могут быть разрушительными.

Ипохондрия — убежденность в том, что человек болен, несмотря на все доказательства обратного, — поражает до 5% населения США, по данным Американской психологической ассоциации. Это часто начинается в возрасте 20 лет и может быть вызвано страхом перед медицинскими проблемами или болезнью друга или родственника. Затем он может нарастать и ослабевать в течение жизни человека, вспыхивая в стрессовые времена. Он одинаково влияет на мужчин и женщин.

«Ипохондрики попадают в замкнутый круг», — говорит Артур Дж. Барски, доктор медицинских наук, профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы и автор книги «Перестаньте быть своими симптомами и начните быть собой» .«Чем больше они беспокоятся о симптоме, тем хуже он становится». Они часто очень настроены на телесные ощущения, которые большинство людей игнорируют. Каждая боль, каждый кашель, каждое бурчание в животе свидетельствует о том, что что-то идет не так.

Ипохондрики не просто зацикливаются на своей болезни, они действуют. Они рыщут в Интернете в поисках информации, зарабатывая прозвище «киберхондрики». Они требуют лабораторных анализов от раздраженных врачей. Они говорят об этом неустанно.

Многие из них даже могут признать, что их опасения не имеют смысла.На самом деле симптомы, связанные с ипохондрией, не находятся под произвольным контролем человека. «Я знаю, что я ипохондрик, — говорит Дэвид. «Но когда я зацикливаюсь на симптоме, я не могу избавиться от ощущения, что на этот раз я действительно болен».

Некоторые специалисты сравнивают ипохондрию с тревожными расстройствами, особенно с обсессивно-компульсивным расстройством. Точно так же, как человеку с ОКР приходится десятки раз проверять, выключен ли свет, ипохондрик не может устоять перед исследованием и проверкой своих симптомов.

Хотя ипохондрики могут думать, что интернет-исследования или лабораторные тесты их успокоят, этого всегда недостаточно. Ключ в том, чтобы разорвать цикл беспокойства и проверки.

Ипохондрию трудно лечить, но специалисты добились прогресса. Несколько исследований показывают, что использование антидепрессантов, таких как Prozac и Luvox, может помочь. Противотревожные препараты также используются для лечения расстройства.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.