Почему всё достало. И как с этим бороться — Кто студент

В 2020 году постоянная конкуренция, скорость информации и ритм жизни повышают уровень тревожности людей. Как вовремя распознать и не допустить эмоционального выгорания?

Что такое эмоциональное выгорание

Термин «эмоциональное выгорание» [от англ. burnout] впервые ввёл в 1974 году американский психиатр Герберт Фрейденбергер. Это синдром физического и эмоционального истощения, которое сопровождается заниженной самооценкой, негативным отношением к работе, депрессией и апатией. По-простому — когда всё достало, ничего не хочется, а сам ты чувствуешь себя ничтожеством.

Обычно выгорание возникает у людей, для которых работа стала основным способом самореализации. А семья, друзья, хобби и другие важные составляющие жизни уходят на второй план или вообще исчезают.

Причины эмоционального выгорания

Главная причина — несоответствие требований к себе и своих возможностей. Когда пытаешься прыгнуть выше головы и берёшь на себя больше обязательств, чем можешь выполнить.

Причины условно можно разделить на внешние и внутренние факторы. Например, внешний фактор — это работа, а внутренний — это отношение к ней.
К внешним относится всё, что происходит на работе: напряжённый график, дедлайны, конфликты в коллективе. Самый главный внешний фактор — низкая плата за тяжёлый труд.

«Не стоит забывать, что работа в первую очередь — зарабатывание денег. Если денег вы не получаете — это хобби, волонтёрство и что угодно, но не работа. Когда вы получаете достойную оплату, можно напрячься и без риска выгорания», — Ольга Литвинова, психотерапевт.

Ольга Литвинова, психотерапевт

Внутренние — отношение к работе: гиперответственность, перфекционизм, желание довести всё до идеала, готовность работать без перерывов и выходных в ущерб отдыху, семье и увлечениям.

В группе риска находятся трудоголики, перфекционисты, люди с «синдромом отличника». Также большой риск выгореть есть у новичков в профессии — всё начинается с энтузиазма, желания стать крутым специалистом и готовности работать без перерывов и выходных. Но потом приходят усталость, рутина, непонимание со стороны коллег и руководства, и второй этап выгорания.

Этапы эмоционального выгорания

Современные психологи выделяют четыре последовательных этапа развития этого состояния. Каждому этапу соответствуют определённые симптомы.

Удовольствие от работы

На этом этапе чувствуются эмоциональный подъём, увлечённость. Кажется, что энергии полно, отдых не нужен, работа занимает ещё и свободное время. Это очень коварный этап, потому что он не воспринимается, как нечто плохое. Ты чувствуешь себя полным сил, готовым свернуть горы и пахать 24/7.

В итоге это приводит к тому, что работа вытесняет из жизни всё остальное. Эмоциональных ресурсов (хобби, отдыха, общения с близкими людьми), откуда можно было бы брать силы и энергию не остаётся, и постепенно приходит усталость — второй этап эмоционального выгорания.

Усталость

На втором этапе появляются первые признаки эмоционального истощения. Его распознать легче, потому что он сопровождается негативными эмоциями: пессимизм, неудовлетворённость работой и коллегами, физическая усталость, разочарование и потеря идеалов.

На этом этапе также могут начать проявляться физические проявления стресса: головные боли, тошнота, сонливость или наоборот бессонница.

Хроническая усталость

Этот этап характеризуется гневом, враждебностью, избеганием коллег и клиентов. Нервная система перегружена, сон нарушен, усталость чувствуется даже с утра. Раздражают не только люди и работа, но даже звуки или яркий свет.

Нередко это приводит к злоупотреблению алкоголем или наркотиками.

Эмоциональное истощение

Последний и самый опасный этап — можно довести себя до психического расстройства и качественных изменений личности.
Безразличие к работе, частые перепады настроения, упадок сил. Низкая самооценка, неспособность взаимодействовать с коллегами и клиентами, цинизм и тотальное недовольство собой.

На этом этапе уже не обойтись без помощи специалиста. Чаще всего помочь может только длительное медикаментозное лечение. Необходимы долгий отпуск, смена работы или даже профессии.

Как распознать выгорание

Надо иметь в виду, что за собой тяжело заметить симптомы выгорания. Со стороны это виднее — поэтому важно, чтобы был кто-то, кто может вам об этом сказать.

Но если убедить себя, что это может случиться с каждым и знать симптомы, то всё же есть шансы заметить и правильно среагировать

Основные симптомы:

• 1. Снижение умственных возможностей и психологической активности.
• 2. Холодность в общении с близкими и родными людьми.
• 3. Цинизм в общении с коллегами.
• 4. Безразличие к профессии и в целом к обязанностям.
• 5. Снижение работоспособности и мотивации.
• 6. Неудовлетворенность результатами работы.
• 7. Ощущение профессиональной непригодности.
• 8. Необоснованная агрессия и недовольство окружающими и собой.
• 9. Головные боли, плохой сон и аппетит.

Если узнали в них себя, или если вам об этом говорят окружающие, лучше как можно раньше обратиться к психотерапевту за помощью

Профилактика

Лечить эмоциональное выгорание долго, сложно и, как правило, дорого. Чтобы этого не допустить, нужно принять, что ни у кого нет иммунитета от выгорания, и не думать: «это со мной никогда не случится».

Если допускать, что это может произойти с кем угодно и быть внимательным к себе, есть шанс вовремя заметить и предотвратить тяжёлые последствия.

Вот несколько советов, которые помогут не допустить выгорания:

• Следите за собой и своими эмоциями. Замечайте, когда рабочая нагрузка превышает «обычный» предел выносливости. Чем раньше заметите, тем больше шансов предотвратить серьёзные последствия.
• Соблюдайте режим работы и отдыха, делайте перерывы в работе в течение дня. Хотя бы один выходной в неделю — день, когда вы можете заняться тем, что вам действительно приносит радость. Обязательно уходите в отпуск, во время отпуска — никакой работы.
  Не пытайтесь доводить всё до идеала. Скорее всего, разницы между «очень хорошо» и «идеально» никто не заметит, а вы напрасно потратите силы. Это не значит, что нужно халтурить,
• Делайте зарядку и упражнения на рабочем месте: разминайте шею, делайте зарядку для глаз. Это поможет лучше чувствовать себя физически.
• Радуйте себя с каждой зарплаты чем-то приятным. Это может быть вкусная еда, которую вы редко себе позволяете, новая красивая одежда, или гаджет, о котором давно мечтали. Или любая другая приятная мелочь, которая поднимет вам настроение. Главное, чтобы это можно было почувствовать и получить удовольствие.
• Соблюдать баланс между работой, домом и собой. В этом поможет колесо жизни — круг, поделённый на 8 равных частей. Для начала можно упростить и обобщить до трёх равных секторов: «работа», «дом» и «я». Дело в том, что, если в какой-то сфере жизни будут неприятности, другие сферы будут компенсировать это чем-то хорошим.
• Планируйте дела, крупные задачи разбивайте на маленькие. Это поможет избавиться от ощущения, что задача большая и неподъёмная.

Проявите к себе внимание и заботу

«Важно помнить, что в вашей жизни навсегда остаётесь только вы сами. Поэтому между собой и чем угодно, выбирайте себя. Работа — это не вся ваша жизнь, и даже не бОльшая её часть», — Таисия Рудакова, психотерапевт

Что делать если все достало и не хочется жить

Многие спрашивают, что делать, если

все достало и не хочется жить, какие есть способы и методы психологов и специалистов, чтобы заставить себя жить счастливо и стремиться к поставленным целям. Так как нет ничего случайного в нашем мире и ненужного, поэтому если вы родились, вам нужно прожить жизнь счастливо, помочь себе и окружающему миру.

 

В статье вы узнаете, что можно сделать, когда все достало и не хочется жить, так как данное состояние постигало многих людей, они впадали в депрессию, разочарование, тревогу. Поэтому следуйте советам ниже и применяйте знания на практике, тогда вам захочется жить и внести свой вклад в этот прекрасный мир, чтобы сделать его чище и лучше.

 

Что делать если все достало и не хочется жить

Поставьте перед собой большую и стоящую цель

Все что движет человеком и заставляет его жить – это его цели, мечта и желание. Поэтому если вы не знаете что делать, если все достало и не хочется жить, попытайтесь понять свой смысл жизни, для чего мы здесь. После чего подумайте, чего бы вам хотелось добиться за всю свою жизнь. Никогда не ставьте маленькие цели, так как они ведут только к страданиям и разочарованиям. Поставьте перед собой большую и стоящую цель, к которой нужно идти минимум 50 лет, тогда вам захочется жить и добиваться данной цели, так как она будет мечтой вашей жизни.

 

Академия Счастья

Если вы не знаете что делать, если не хочется жить, и все достало, попробуйте пройти консультацию у специалистов Академии Счастья, так как они точно знают, как вам помочь и сделать вас счастливее. Все кто прошел через консультации специалистов Академии счастья, стали успешными, счастливыми людьми, которые имеют много желаний добиться высших целей земного существования, найти себя в жизни и внести свой вклад в этот мир.

 

Станьте достойным человеком

Чтобы понять, что делать, если все достало и не хочется жить, вам нужно начать с себя.

Займитесь своим саморазвитием, перевоспитанием и исправлением. Работа над собой, сделает вас сильнее, увереннее, счастливее и достойнее.

 

Когда вы будете изменять себя в лучшую сторону, а не тратить свое время на то, чтобы изменить других, вы станете настоящим достойным человеком и тогда вы встретите своего любимого человека, который также будет достойным для вас. Семейная жизнь вдохнет в вас веру и желание жить, развиваться, добиваться целей и стараться улучшить свою жизнь и жизни окружающих родных людей. Узнайте: как стать уверенной.

 

Найдите смысл жизни

Причина, почему люди не знают, что делать, если все достало и

не хочется жить, заключается в том, что у них отсутствует мотивация для жизни, они не знают, чего хотят, зачем они здесь. Поэтому вам нужно найти свой смысл жизни, свое предназначение, любимое дело. Так вы сможете увидеть дальнейшие перспективы своей жизни и вам, захочется жить и становиться лучше.

 

Большинство людей сегодня выпивают и курят из-за того, что они не видят будущего, у них нет целей и желаний развиваться дальше. Поэтому помогите сначала себе стать на путь истинный, а потом и другим, так как каждый достоин, быть счастливым человеком.

 

Будьте всегда заняты

Если вы не знаете что делать, если все достало и не хочется жить, тогда у вас слишком много свободного времени, которое вы не знаете куда потратить. Занятой человек не страдает подобными вопросами, так как он всегда занят своим любимым делом, работой, достижением целей и самосовершенствованием. Так устроена жизнь, никто здесь не живет вечно, но это не означает, что нужно отсидеться и уйти в мир иной. Наоборот, нужно развиваться, исправляться и добиваться большего в жизни. Узнайте: как избавиться от бессонницы и страха.

 

Тогда вы сами захотите добиваться высших вечных целей. Вы сможете найти свою душу, развить ее и начать новую жизнь в душе, без привязки к телу, вот к чему стоит стремиться людям, которые не видят смысла в земном существовании. Душа не дается человеку после смерти, ее нужно найти и развить при жизни, чтобы ощущать себя в душе, а не просто верить, что существует душа.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

как маме справиться с рутиной и мрачными мыслями

Эти кастрюли и памперсы сидят у меня в печенках… Что я сделала не так, где допустила ошибку?.. Я хочу заниматься любимым делом, делать что-то, что можно увидеть и оценить… Как меня все достало…»

Ядовитое варево из недовольства и разочарования, отчаяния и безысходности клокотало на медленном огне, приправленное острыми щепотками зависти к многочисленным знакомым, у которых успехи на профессиональном поприще, няни, наряды, карьеры, съемки, публикации, высокие гонорары, подписчики, путешествия, достижения.

Часть меня не растеряла еще остатки здравого смысла и в изумлении наблюдала за этим адским коктейлем со стороны. Я спрашивала саму себя: «Да что это с тобой? Какой смысл в этих причитаниях? Возьми себя в руки и перестань ныть, соберись!» Не сказать, чтобы эти воззвания сильно помогали – мне самой было очевидно, что я тону в негативе, ухожу по самую макушку.

Ситуация и вправду была плачевная. Я 24 часа в сутки находилась при детях. Пока дочери 3-х и 5-ти лет были в школе, я развлекала годовалого сына, потом мы с ним вместе шли забирать их после уроков, и дальше начиналось настоящее «рубилово».

Я не очень домашняя женщина и довольно бездарный аниматор, поэтому с организацией детского досуга, если не считать кружки и секции, у меня дела обстоят плохо. Неизбежные драки и разборки между детьми выматывают меня эмоционально, а необходимость «прислуживать» в режиме нон-стоп: принеси-унеси-помоги-забери-расстегни-застегни-налей-подогрей-убери-вытри-снова убери – оставляет совершенно без сил физически.

Я бы с гораздо большим удовольствием убежала работать на какой-нибудь захватывающий проект, чтобы звонить и интересоваться у няни: «Как там детки?». Но пока что такой вариант вообще не рассматривался.

Кроме того, впереди маячили Рождественские каникулы, а это (ахтунг! ахтунг!) почти три недели без школы. И мы опять никуда не едем, муж продолжает работать, а значит, придумывать развлечения и организовывать досуг мне придется тут же, не отходя от кассы.

На детской площадке – о, эти ненавистные мне площадки с горками и качельками! – мою постную физиономию заметила другая мама троих из нашей школы.

– Как дела?

– Нууу, фигово, – отвечаю с кислой миной. – Думаю о грядущих каникулах… Я просто не переживу этих недель.

– А знаешь, у меня было так же. А потом я себе сказала, что от этих страданий никакого проку. Это же неконструктивно совсем: от внутреннего нытья легче не становится, только еще больше увязаешь во всем этом.

И она начала рассказывать мне про известную книгу «Mindfullness» (в российском переводе «Осознанность», авторы Марк Уильямс и Денни Пенман), про семинары с учениками Джона Кехо, которые она посещала в Южной Африке, про изменения, которые произошли в ее жизни за короткий срок.

И я не знаю почему, но все ее слова попали прямо в цель – видно, совпало место, время и мое состояние. По крайней мере, это сильно отличалось от стандартных «Надо потерпеть, дети скоро подрастут», «А о чем ты думала, когда рожала троих?», «А кому сейчас легко?», которыми нас так любят «подбодрить» близкие.

Я вдруг вспомнила о тех временах, когда пребывала в аналогичном состоянии, захлебываясь в работе. «Как же я устала… Я так и растрачу всю жизнь на работу в офисе на дядю… У меня никогда не будет семьи…» Я тогда тоже пыталась найти выход, читала о балансе, проштудировала «Цельную жизнь» от корки до корки и даже посмотрела совершенно эзотерический фильм «Секрет». Между прочим, помогло: спустя семь лет семья имеется, да еще и какая!

В общем, выходит, дело совсем не в обстоятельствах. Быть или не быть счастливым и довольным жизнью – это только наш собственный выбор.

Внутри меня как будто зажглась лампочка, и в этот момент я приняла решение: больше никакого нытья. Я не буду жаловаться на жизнь ни окружающим, ни себе. Я буду прерывать любой горестный монолог на первой же фразе. Я буду искать и фокусироваться только на хорошем, изо всех сил.

Не скажу, что это было просто. Потребовало немалого самоконтроля. Я переживала, что у меня не получится: последовательность в исполнении принятых решений – вообще не мой конек. Но каким-то чудом удалось.

Собственно, правила игры были просты: пропускать все негативное мимо себя, фокусироваться только на хорошем. Каждый день благодарить: себя, окружающих, жизнь. И так снова и снова.

А дальше начались изменения. Они были так очевидны, что нельзя было не удивляться. Наши рождественские каникулы прошли насыщенно и тепло, и не было такого чувства измотанности от постоянного пребывания с детьми. Муж вздохнул свободнее и повеселел, потому что я перестала нагружать его негативом. Уже в начале января нашлась возможность отдать малыша в садик на четыре часа в день. Целых четыре часа свободы – это невероятно ценно!

Дальше – больше. Внезапно появилась возможность заняться любимым хобби – музыкой, это стало настоящим порывом свежего воздуха, дало мне творческую энергию, которая тут же материализовалась. Я наконец-то написала детские рассказы, которые больше года «жили» в моей голове. Я решила вернуться к первоначальной профессии журналиста и редактора – и совершенно из ниоткуда начали поступать предложения о работе. Так ко мне возвратилась важная часть моей собственной жизни, я больше не была на 100% поглощена семьей и детьми.

Я совсем не являюсь экспертом в области позитивного мышления. И у меня, конечно же, все равно случаются срывы и огорчения. Но в одном я теперь уверена совершенно точно. Когда плохо, когда грустно, одиноко, безысходно – мы можем помочь себе сами. Если нет возможности получить помощь извне, будьте уверены: вся сила и мудрость есть внутри нас самих, нужно только повнимательнее заглянуть в свою душу.

Кино, которое стоит посмотреть, когда все катится к чертям — Что посмотреть

В жизни случается много всякого дурацкого и вообще не интересного. Мы или наши близкие могут ужасно заболеть, нам могут разбить сердце, уволить с работы. Да вообще все может просто утомить и до краешков задолбать. Титр собрал для вас фильмы, в которых героям так же хреново.

Эти фильмы стоит посмотреть, во-первых, потому что они про то, что даже с этим дерьмом можно и нужно жить, и, во-вторых, потому, что когда настроение у тебя так себе, совсем не хочется романтических комедий и комедийных приключений. Драму надо тоже прожить со вкусом.

Это чертово сердце

Ленни — великовозрастный мальчик-мажор, и у него как раз таки все хорошо. Было. До тех пор, пока его отцу не надоел сыновний образ жизни, включающий только вечеринки и тусовки. Уставший от беспечности сына родитель поручил Ленни заботится о пятнадцатилетнем Дэвиде с пороком сердца и неутешительными прогнозами врачей. Их отношения начались как наказание и притворство, но развились в искреннюю и трогательную дружбу, покруче, чем в «1+1». Восхитительная драма, в которой есть над чем посмеяться.

Все еще Элис / Still Alice (2014) Кадр: Sony Classics

Элис — известный и востребованный профессор лингвистики. Она счастлива, у нее трое взрослых, прекрасных и таких разных детей. Но однажды она начала забывать слова, где она и зачем она. Ранний альцгеймер. Это фильм о том, как болезнь постепенно разрушает личность. О том, что можно сделать, чтобы избежать этого унижения, и о том, что на самом деле в этом нет ничего унизительного.

Сейчас самое время / Now Is Good (2012) Кадр: BBC Films

Тессе семнадцать, но времени отмерено совсем немного. Она пишет список того, что нужно успеть сделать, чтобы считать, что жизнь удалась и она «все попробовала». Но влюбляется в парня, живущего по соседству. Кажется, что мы такое сто раз видели и читали. Но этот фильм трогает за что-то, что даже глубже души. Что-то в нашем, живущем в страхе, подсознании. И говорит ему, что все будет хорошо, даже если будет очень плохо.

Саймон Бирч / Simon Birch (1998) Кадр: Buena Vista

История во всех смыслах маленького человека. Врачи не давали Саймону и суток, но он выжил и опроверг все последующие прогнозы о сроках его жизни. У него есть убеждение, что все это не просто так, что он родился для особого дела. И подвиг действительно ждет его, вот только не там, где думает малыш. Самые несчастные люди — это те, которые не умеют ценить жизнь и не имеют Веры в душе.

Великан / The Mighty (1998) Кадр: Miramax

Однажды два совершенно непохожих друг на друга человека встретились. Макс — молчаливый, застенчивый и неуклюжий гигант, Кевин — маленький, сообразительный и неизлечимо больной. Объекты насмешек и издевательств решили противостоять несправедливости, объединившись в единое целое — в отважного и могучего рыцаря-великана… Это кино пробуждает оптимизм и помогает взглянуть на свои трудности под другим углом. Оно доброе и немного сказочное.

Если я останусь / If I Stay (2014) Кадр: Warner Bros.

Мия — талантливая девушка, влюбленная в классическую музыку, в свою виолончель и рокера Адама. Но случается трагедия: автокатастрофа и кома. Пока тело девушки лежит в больнице, ее душа решает, что она хочет дальше. Жить или уйти вслед за своей семьей? И хотя о финале фильма можно догадаться, его самое-самое — это середина, зарождение решения. Капля за каплей, словами, поступками и фрагментами вырисовывается полная картина, чётко режущая все на «до» и «после».

Август Раш / August Rush (2007) Кадр: Warner Bros.

Двенадцатилетний мальчик, талантливый не по годам музыкант, вырос в приюте. Его родители — ирландский гитарист и американская виолончелистка из престижной семьи — любили друг друга, но были вынуждены расстаться. И мальчик отправляется на их поиски, он верит, что они узнают его по музыке, которую он играет.

Не сдавайся / Restless (2011) Кадр: WDSSPR

Артхаусная романтическая комедия про смерть. Энни и Енох — подростки, встретившиеся на похоронах. Они не похожи, но их объединяет странная симпатия к смерти и мертвым. Енох знакомит Энни со своим другом Хироши, призраком японского пилота-камикадзе, а она рассказывает ему о том, что у нее рак и жить ей осталось порядка 3 месяцев. Немного чудесной мистики и уютных сантиментов. Нам вечно не хватает времени открыть кому-то свою душу.

Виноваты звезды / The Fault in Our Stars (2014) Кадр: 20th Century Fox

Прекрасная история любви Хейзел и Огастуса, подростков, которые болеют раком. История про то, что можно и нужно допустить возможность страшной боли в душе, чтобы остро почувствовать жизнь и счастье.

Воровка книг / The Book Thief (2013) Кадр: 20th Century Fox

Девятилетняя девочка переезжает в Мюнхен к своим приемным родителям, прямо перед войной. Учится там читать, и скоро чтение становится смыслом её жизни, а книги главной призмой, через которую она видит жизнь. Трудная и тяжелая драма о Второй мировой. О судьбах людей на примере одной девочки и тех, кто был рядом с ней. О культурных и человеческих ценностях на фоне страшных событий.

Мой ангел-хранитель / My Sister’s Keeper (2009) Кадр: Warner Bros.

Фильм снят по мотивам романа Джоди Пиколт «Ангел для сестры» и рассказывает про одиннадцатилетнюю девочку, обратившуюся к адвокату, чтобы запретить своим родителям распоряжаться её телом. Дело в том, что Анну зачали в пробирке, чтобы её тело идеально подходило для тела тяжело больной сестры. С пяти лет у нее забирают частицы организма и огромные части детства, которые она проводит на больничных койках. Но этот фильм не о жестокости родителей, он про болезнь, про то, как она ломает тех, кто оказался просто рядом. О том, как важно не зацикливаться на ней.

Безусловный / Unconditional (2012)

Кадр: Veracity

Саманта — счастливая влюбленная и замужняя женщина. Но однажды ее мужа убивают, и жизнь теряет всякий смысл. Опорой для разбитой женщины станет её старый друг… Это редкий фильм, к которому нет противоречивых отзывов, только восхищенные.

Лекарство / The Cure (1995) Кадр: Universal

Трогательный фильм о двух мальчишках, отправившихся в путешествие по реке Миссисипи, чтобы добыть лекарство для одного из них. Чистая, светлая, искренняя и тёплая дружба двух мальчишек, один из которых, Эрик — тот, что постарше — целыми днями предоставлен самому себе, поскольку его мама — чересчур занятая женщина, а другой, Декстер, славный малый со страшным диагнозом СПИД.

Скафандр и бабочка / Le scaphandre et le papillon (2007) Кадр: Miramax

Это биографический фильм. Он рассказывает об успешном редакторе, полностью парализованном после инсульта. Подвижным остался только левый глаз. Он мигал им, когда сидящий рядом человек называл нужную букву, и так рассказал всё о своем внутреннем мире, начиная с психологической пытки из-за того, что ты заперт внутри собственного тела, и заканчивая воображаемыми историями о мирах, которые он посещал лишь в своих мечтах.

Иди к свету / Go Toward the Light (1988)

Кадр: Corapeake / Polson Company

Родители узнают, что их ребенок с гемофилией теперь болеет еще и СПИДом. На примере страшной драмы семьи показано, как лучше всего помочь больному, какая поддержка ему нужна, какие слова он хочет услышать и какие слова принесут ему облегчение. Этот фильм идеален, если вы волонтер или поддерживаете кого-то близкого вам.

Моя жизнь без меня / My Life Without Me (2002)

Кадр: Sony Classics

Главной героине Энн всего 23 года, она уже вполне зрелая и мудрая женщина. Узнав, что скоро умрет, она не паникует, а спокойно принимает правильное решение — оставить о себе что-то еще, кроме троих детей. Она записывает на кассеты послания дорогим людям и передает их доктору, чтобы тот включил их после её смерти. Этот фильм — грусть, перемежающаяся со светом и теплом.

…А в душе я танцую / Inside I’m Dancing (2004) Кадр: Focus Features

Кажется, этот фильм видели все. Но если вы, вдруг, еще не, то посмотрите его в первую очередь. Он про человеческое право жить с достоинством и умение игнорировать удары судьбы. Даже если тебе 24 и у тебя движется только один палец.

Эпилог / Wit (2001)

Кадр: HBO Films

Искусное сочетание реалистично показанной тяжелой борьбы с раком, неожиданного чувства юмора, сентиментальнейших моментов и прекрасных сонетов английского поэта и проповедника Джона Донна. «Смерть, не гордись. Хотя тебя зовут могучей, страшной — в деле ты слаба. Убитые тобою — оживут».

16 августа 2018

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

7 советов о том, что делать, если ты устал от работы

Периоды опустошения бывают у каждого, и с ними можно справиться, если следовать простым правилам.

1.  Определи причину, по которой ты устал от работы

Чтобы поменять свою жизнь, нужно знать, что именно следует изменить. Поэтому спроси себя, почему тебе нравится или не нравится твоя. Пойми, из-за чего появилось недовольство работой.

Тебя недооценивают, не нравится коллектив, жесткий график, много сверхурочной работы?  Причины неудовлетворенности могут быть самыми разными, и самое важное — их найти.

    

2. Обрати внимание на здоровье

Нервы на работе ухудшают здоровье. Большая загруженность, конфликты, потеря интереса к работе обязательно скажутся на самочувствии. А работодателю не нужны сотрудники, которые постоянно болеют. Поэтому вот неожиданный совет: если у тебя проблемы на работе, обрати внимание на свое здоровье. Откажись от вредных привычек, хорошо спи и питайся.

3. Найди дополнительный заработок, который поможет расслабиться  

Работать придется, даже если очень не хочется. Потребность кушать никто не отменял, коммуналка дорогая, семью нужно кормить… Но если работа не приносит удовольствия, нужно найти занятие, которое будет его приносить. И на котором можно еще и зарабатывать деньги.

   

    

Если ты хорошо танцуешь, попробуй преподавать танцы. Рисуешь — нарисуй картину и продай. Зарабатывать можно шитьем, вязанием или другим рукоделием. Устрой онлайн-курсы по теме, в которой хорошо разбираешься. Вариантов так много, как много у тебя талантов.

Зарабатывать таким образом, конечно, не обязательно, но можно попробовать.

4. Развивайся профессионально

Если долго работать на одной должности, работа доводится до автоматизма и становится скучной. И если в голову пришла мысль, что ты уже «знаешь все», это признак того, что нужно развиваться дальше. Потому что в 21 веке физически нельзя знать все.

Сходи на курсы по своему профилю — там расскажут о том, что ты упустил, поделятся опытом. А на занятиях по другому направлению можно освоить другую профессию или хотя бы научиться лучше разбираться в том, что делают коллеги. А это — начало профессионального роста. Да хотя бы порасспрашивай коллег о том, что, как и зачем они делают, а потом поищи больше нформации в интернете.

5. Измени свое окружение

У трудоголика не получится завести новых друзей.  Закрываясь в тесной компании коллег, он забывает, что такое нормальное личное общение, теряет  навыки дружеской коммуникации. Да и чтобы поддержать интересный разговор, нужно делиться с другими чем-то еще кроме рабочей информации. Возможно, именно в этом том, что в жизни тебе не встречаются новые люди, и находится причина усталости. Подумай, с кем ты общаешься больше. Если с коллегами — вспоминай старые связи вне работы или заводи новые.

    

6. Вспомни, по какой причине ты устроился на работу

Мужу и жене, у которых пропала романтика в отношениях, рекомендуют вспомнить время, когда они познакомились, и причину, по которой не смогли жить друг без друга. Точно так же и тем, кому надоела работа, нужно вспомнить, почему они вообще пришли работать в эту компанию.  Возможно, у тебя поменялись приоритеты в жизни и работа больше им не соответствует. Или сам рабочий процесс изменился, из компании ушли люди, которые делали ее особенной. Когда разберешься, то поймешь, что надо изменить в работе.

7. Возьми паузу и отдохни

    

При серьезных проблемах на работе всегда советуют отвлечься: хоть на неделю взять отпуск, поехать хотя бы в соседний город на несколько дней и посмотреть на достопримечательности. Правильно советуют — смена обстановки помогает очистить мысли. А потом уже можно взглянуть на проблемы свежим взглядом.

Главное — на время выключить телефон, планшет и другие гаджеты, не читать рабочую почту, чтобы с тобой не мог связаться никто по рабочим вопросам.

 

Самое главное правило, которому нужно следовать, если работа перестала приносить удовольствие — ситуацию нужно срочно менять. Как — другой вопрос. Но если и дальше продолжать трудиться в нелюбимой компании, работа перестанет приносить пользу и тебе, и ей.

via

Устал.Ничего не хочу.Вокруг все надоело.Ничего не радует.В голове куча… — Психология

Здравствуйте. Если нужны силы, а их нету, их нужно восполнить. Из-за вереницы произошедших событий, Вы устали, и прежде всего эмоционально. А потому, прежде всего стоит отдохнуть, восполнить эмоциональный ресурс и равновесие. А далее, спокойно, размеренно, в порядке приоритетов начать решать те или иные вопросы. Ну а что делать, когда в жизни возникают трудности, прочтите в этой притче:
— Мастер, — однажды спросил ученик, — почему существуют трудности, которые мешают нам достигнуть цели, отклоняют нас в сторону от выбранного пути, пытаются заставить признать свою слабость?

— То, что ты называешь трудностями, — ответил Учитель, — на самом деле является частью твоей цели. Перестань с этим бороться. Всего лишь подумай об этом, и прими в расчет, когда выбираешь путь. Представь, что ты стреляешь из лука. Мишень далеко, и ты не видишь ее, поскольку на землю опустился густой утренний туман. Разве ты борешься с туманом? Нет, ты ждешь, когда подует ветер и туман развеется. Теперь мишень видна, но ветер отклоняет полет твоей стрелы. Разве ты борешься с ветром? Нет, ты просто определяешь его направление и делаешь поправку, стреляя немного под другим углом. Твой лук тяжел и жёсток, у тебя не хватает сил натянуть тетиву. Разве ты борешься с луком? Нет, ты тренируешь свои мышцы, с каждым разом все сильнее натягивая тетиву.

— Но ведь существуют люди, которые стреляют из легкого и гибкого лука в ясную, безветренную погоду, — сказал ученик обиженно. — Почему же лишь мой выстрел встречает столько препятствий на своем пути? Неужели Мир сопротивляется моему движению вперед?

— Никогда не смотри на других, — улыбнулся Учитель. — У каждого свой лук, своя мишень и свое собственное время для выстрела. Одни делают своей целью точное попадание, другие — возможность научиться стрелять.

Учитель понизил голос и наклонился к ученику:

— И еще я хочу открыть тебе страшную тайну, мой мальчик. Туман не опускается на землю для того, чтобы помешать твоему выстрелу, ветер не начинает дуть для того, чтобы увести твою стрелу в сторону, жесткий лук создан лучником не для того, чтобы ты осознал свою слабость. Все это существует само по себе.

как справиться с этим состоянием

Бывают моменты, когда кажется, что больше нет сил двигаться дальше: все надоело, люди вокруг раздражают, а малейшая критика в твой адрес заканчивается бурной истерикой со слезами. Если тебе знакома эта ситуация, скорее всего ты столкнулась с нервным срывом.

Вот его основные признаки:

1. Постоянная усталость и чувство нехватки жизненных сил.
2. Чрезмерная раздражительность.
3. Проблемы со сном.
4. Излишняя подозрительность ко всем.
5. Необоснованная агрессия.
6. Низкая самооценка, постоянная самокритика.
7. Частое и необоснованное чувство обиды.
8. Головные боли и нарушение деятельности ЖКТ.
9. Чувство стыда и раскаяния после приступов агрессии.

Селена Гомес — жертва частых нервных срывов

С этим состоянием надо бороться. Психологи называют три основных способа помочь себе при нервном срыве:

1. Психологическая разрядка. Тебе просто необходимо выплеснуть все свои эмоции наружу: кричи, плачь, выругайся матом — что угодно. Только, пожалуйста, не при людях.
2. Выпустила пар? Теперь отвлекись: умойся холодной водой, подойди к окну, просто побудь пару минут в тишине и соберись со своими мыслями;
3. Если есть возможность — поспи. Сон «освежит» твои мысли и поможет нервной системе отдохнуть от негативных эмоций.

Симптомы эмоционального выгорания — Мнение психолога

Несколько советов для профилактики нервных срывов:

1. Избавляйся от любых негативных эмоций. К примеру, если они связаны с каким-то человеком — удали все воспоминания о нем и постарайся больше не сталкиваться в повседневной жизни. И помни: обида лечится прощением, а чувство вины — извинением.
2. Переключайся. Если чувствуешь что вот-вот сорвешься, займи себя чем-нибудь другим. Хотя бы налей себе чаю и посмотри что-то отвлекающее: пусть это даже будет милое видео с котенком.
3. Не забывай об отдыхе: ежедневно выделяй себе хотя бы 20 минут для релаксации. Чаще гуляй на свежем воздухе наедине: это помогает собраться с мыслями и привести в порядок нервы.

Напомним, что ранее мы писали о первых признаках психического заболевания, заметив которые стоит обратиться к специалисту.

Кроме этого, читай наш материал о том, когда и куда нужно переводить часы — переход на зимнее время в Украине в 2018 году.

Больше полезных и интересных материалов ищи на clutch.ua

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

PUMA делает очередной шаг в направлении осознанности и экологической безопасности в рамках запуска новой йога коллекции EXHALE.

Новинка! Вина Villa Krim в бутылке 0,5 л. — ваш размерчик

Мама Дана Балана сверкнула аппетитными формами в микроплатье: не отстает от Тины Кароль

Как правильно перенести смену сезонов: советы, которые помогут восстановиться после холодной зимы

Маммолог о пластике груди: риски для нерожавших, могут ли импланты не прижиться или протечь.

6 Психологических секретов, чтобы снова наслаждаться жизнью!

Это был 2011 год, и я смотрел на стену своей спальни. Мой разум был пуст. Но не пустым в ясной, сосредоточенной, медитативной манере. Это было просто скучно. Как будто кто-то проник в мой мозг, приглушил цвета и немного приглушил громкость. Я устал от своей жизни и был глубоко истощен.

Мысль о том, чтобы встать и пойти приготовить обед, давила на меня. Буквально. Сама идея казалась тяжелой. Физически казалось, что вставание, чтобы приготовить еду, потребовало всех сил, которые я мог собрать.Все, о чем я мог думать, это то, насколько я истощен.

«Я устал от всего в своей жизни».

Я устал от своей жизни. Надоел и устал от людей. Устал от депрессии и постоянной усталости. Устал от всего.

Я поднял трубку, чтобы позвонить психологу. Я больше не мог этого делать.

Один раз зазвонил — быстро положил трубку.

«Мне не нужна помощь!» Я наивно сказал себе. Но я сделал, я определенно сделал. Это была худшая неделя в моей жизни.

Снова поднял трубку, дважды зазвонил — положил трубку.

«Черт! Я подумал, что мне нужно это сделать ».

Я снова набрал номер. Один раз зазвонил. Дважды. Три раза.

«… Привет?»

Вообще-то, я вернусь к этому через секунду . ..

Давай вернемся. Что ж, вперед я думаю. Давайте перейдем к тому, что я знаю сейчас, и вернемся к тому, чего мне не хватало тогда.

Я устал от жизни

Обычно, когда мы устаем от всего, это происходит не из-за одного-единственного события.Обычно это результат различных переживаний или ситуаций, которые немного утомляют нас. Совокупный вес каждого из них истощает нашу энергию до тех пор, пока мы не истощаемся. Усталость доставляет дискомфорт, и разум переводит этот дискомфорт как «Меня тошнит от жизни». Кроме того, межличностные отношения являются огромным эмоциональным вложением, поэтому часто мы так устаем от людей. Ситуация усугубляется, когда трудно объяснить, что мы чувствуем, когда мы в депрессии.

Чтобы восстановить равновесие и преодолеть истощение, нам нужно внести некоторые коррективы в нашу жизнь.Большинство этих изменений небольшие, а некоторые, где необходимо, большие — и все они имеют значение.

Следующие 6 советов являются наиболее важными для рассмотрения, когда вы устали от жизни.

Что делать, если все надоело?

Устали от этого мира?

В поисках микросмыслов

Когда мы устаем от жизни, одна из ошибок, которую мы можем сделать, — это сравнивать себя с другими. Легко взглянуть на тех, кто кажется мотивированным и целеустремленным, и начать задаваться вопросом, почему такое же отношение не дается нам так легко.Если мы сделаем еще один шаг, мы можем поверить в то, что другие люди имеют какое-то огромное значение, управляющее своими действиями, и даже этого нам не хватает.

Войдите в культуру «найди свою страсть».

За последние двадцать лет средства массовой информации и развлечения были наполнены посланием о том, что всем нам нужно найти страсть и цель. Нам нужно сделать что-то значимое и оставить след в мире.

Эта идея не только нереалистична, но и может вызвать много беспокойства.Сказать кому-то, что им нужно найти страсть, которая изменит мир, чтобы вытащить их утром из постели, — все равно что сказать им, что им нужно выпивать бутылку воды Kona Nigari за 400 долларов каждый раз, когда им нужно утолить жажду. Может быть, есть горстка людей, которые действительно этим занимаются, но вы получите почти тот же результат, постоянно потягивая фильтрованную водопроводную воду.

Так что же делать? Найдите микро-смыслы. Это означает, что вы найдете что-то значимое, «достаточно», чтобы побудить вас к действию.Ничего больше. Вам не нужно руководствоваться какой-то целью, которая будет иметь ценность на протяжении всей вашей жизни, вам просто нужно что-то достойное того, чтобы сделать первый шаг.

Подайте заявление на одну новую работу, потому что в потенциальном повышении заработной платы есть достаточная цель, чтобы подать заявление.
Начните диету на один день, потому что у вас достаточно мотивации, чтобы увидеть, как все пройдет.
Совершите десятиминутную пробежку сегодня, потому что после выхода на улицу вы почувствуете себя лучше.

Очень редко кто-то успешный и целеустремленный находил цель, которая за ночь зажгла под собой огонь.В 99% случаев эти люди набирали обороты в течение многих лет, постоянно сосредотачиваясь на том, что было прямо перед ними.

Найдите микро-значение, достаточное для того, чтобы сделать первый шаг к созданию импульса — не ищите волшебную причину, чтобы изменить свою ситуацию.

Как начать:

1. Назовите 5 вещей, которых вы хотите от жизни прямо сейчас.
2. Разбейте их на самый мелкий шаг, который вы можете себе представить.
3. Запишите, почему вы были бы заинтересованы в выполнении каждого из этих 5 крошечных шагов.
4. Выберите одно, чтобы действовать немедленно.

Постоянно чувствуете усталость?

Пополните свой уровень энергии

Мы и физические, и умственные существа. Часто, когда мы говорим, что устали от жизни, мы делаем это с убеждением, что в нашей ситуации невозможно найти смысл или цель. С другой стороны, реальность может заключаться в том, что наши тела и мозг просто нуждаются в отдыхе.

Есть несколько способов улучшить свой уровень энергии. Часто мы засыпаем в течение дня из-за того, что мы не соблюдаем естественные ритмы нашего тела или едим неправильную пищу, или, что чаще всего, слишком много еды. Как это ни парадоксально, ограничение диеты прерывистым голоданием может улучшить жизненный тонус за счет уменьшения количества энергии, которое необходимо тратить нашей пищеварительной системе.

Есть бесчисленное множество способов оптимизировать свою энергию

• Пейте больше воды
• Оптимизировать потребление кофеина
• Оптимизируйте свой сон
• Измени свой рацион
• Практикуйте прерывистое голодание
• Принимать пищевые добавки

Чтобы посмотреть на них более подробно, ознакомьтесь с этой статьей о повышении вашей энергии.

Как начать:

1. Отслеживайте свой уровень энергии каждые 3 часа в течение 3–7 дней (чем дольше, тем лучше). Вы можете просто написать число из 10 и, если хотите, 1-2 предложения о том, что вы чувствуете, если хотите.
2. Выберите ОДНУ вещь, которую вы могли бы сделать, чтобы пополнить свой энергетический уровень.
3. Введите эту новую привычку и продолжайте отслеживать свой уровень энергии в течение 7 дней.
4. Следите за изменениями, и если вы не видите, что они помогают, оставьте их.Хотя проведите свое исследование, некоторые изменения могут занять больше времени, прежде чем преимущества вступят в силу.
5. Продолжайте пробовать что-то новое каждую неделю и смотреть, что лучше всего подходит для вас.
6. Пробуйте только ОДИН за раз, чтобы убедиться, что вы знаете, какое изменение оказывает положительное влияние.

Устали заботиться?

Подчеркните правильную мотивацию

Есть хорошее общее правило, когда речь идет о том, чего вы хотите от жизни. Чем больше об идее говорит массовая аудитория, тем больше она окутывается двусмысленностью и тем больше у нас не хватает четкого определения того, что это такое на самом деле.В результате мы можем преследовать то, чего мы 1. не понимаем и 2. не хотели бы, если бы понимали.

Вот несколько прекрасных примеров:

• Счастье
• Богатство
• Здоровье
• Просвещение
• Мотивация

Если мы не определим эти термины четко, мы можем не знать, чего хотим.

Для одного счастье означает наличие стабильной ситуации и избегание чрезмерных негативных эмоций, для другого — обилие богатого опыта, даже если это означает большой стресс.С другой стороны, здоровье может означать уверенность в своем образе тела, участие в соревнованиях на высоком уровне в своем виде спорта или просто избегание регулярных болезней.

Показательный пример — когда я пишу это, в первом абзаце страницы Википедии, посвященной мотивации, есть следующая цитата: «Человек не мотивирован другим человеком. Мотивация исходит изнутри человека ».

Кто сказал, что это так? Значительная часть наших человеческих побуждений носит социальный характер, и мы постоянно находимся под влиянием друг друга.Понятно, что в отношении идеи мотивации уже есть много двусмысленности.

Итак, давайте определим мотивацию, связанную с усталостью от жизни .

Очень простое и ясное определение — мотивация — это причина ваших стремлений и действий. Очень часто кто-то говорит: «Я не мотивирован», но это своего рода оксюморон, потому что, используя это определение, двигаться означает быть мотивированным. Даже в самой глубокой депрессии у части нас все еще есть мотивация дышать воздухом и ходить в ванную.Вы были достаточно мотивированы, чтобы прочитать эту статью до сих пор.

Значит, вам нужно найти причины своих действий.

Как начать:

Что вы на самом деле имеете в виду, когда говорите «Я не мотивирован», так это то, что вами движет не то, что вы хотели бы вести, а то направление, в котором вы хотели бы, чтобы это двигало вас.

Итак, вы действительно хотите спросить:
Чем я хочу быть заинтересован?
Почему я действительно хочу иметь для этого мотивацию? (вы можете задать этот вопрос 2 или 3 раза, чтобы понять истинную мотивацию)
Как я могу подчеркнуть причину этой мотивации?

Например.

1. Чем я хочу быть заинтересованным? Я хочу иметь мотивацию бегать пять дней в неделю.
2. Почему я действительно хочу иметь для этого мотивацию? Так что я могу чувствовать себя здоровым.
3. Почему я действительно хочу чувствовать себя здоровым? Чтобы я чувствовал себя уверенно на работе.
4. Как я могу подчеркнуть причину этой мотивации? Запишите пять способов, которыми уверенность может улучшить мою жизнь, и пять способов, которыми я проявлял уверенность в прошлом.

Помните, что многие объяснения мотивации сводятся к тому, чтобы прояснить, чего мы хотим, с помощью неоднократных вопросов.Нас мотивируют десятки или даже сотни различных убеждений или идей, которые у нас есть о мире, и, как только мы узнаем их больше, мы сможем использовать их в своих интересах.

Понимание того, как работает мотивация, может быть чрезвычайно полезным. Если у вас есть свободная минутка, я настоятельно рекомендую посмотреть это видео от ASAP Science.

Все надоело?

Найдите перспективу

Человеческий мозг в некотором роде работает как фотоаппарат. Нам постоянно нужно увеличивать и уменьшать масштаб, в зависимости от контекста, чтобы добиться результата. Например, когда вы на работе, вам нужно действовать так, чтобы проект, над которым вы работаете, был приоритетом номер один в вашей жизни, иначе вы не будете посвящать ему время и энергию. Однако это не значит, что это приоритет номер один, это не значит, что он важнее, например, вашей семьи.

Представьте себе бизнесмена, который посвящает много времени своей работе, чтобы обеспечить свою семью.Ему это удается, и они живут комфортной жизнью. Но он все еще так сфокусирован на работе, что теряет представление о том, насколько важна его семья, и сам того не осознает, начинает пренебрегать ею.

Иногда мы просто упускаем из виду главное. Мы сосредотачиваемся на образе своего тела, потому что знаем, что это повысит нашу уверенность, но затем мы улучшаем образ своего тела, становимся немного увереннее, но продолжаем сосредотачиваться на том, как мы выглядим.

То же самое происходит с заботами и заботами, о которых мы размышляем.
Сколько у меня денег?
Я на правильной работе?
Как я могу улучшить свои отношения?
Достаточно ли я увлечен своей жизнью?

Это правильные проблемы, которые нужно иметь в определенные моменты, но нам нужно время от времени «уменьшать масштаб» и помещать их в контекст всей нашей жизни.

Как начать:

1. Запишите три вещи, которые сейчас расстраивают вас в жизни.
2. Попытайтесь взглянуть на вещи, на которых вы долгое время были сосредоточены и, возможно, потеряли перспективу — чем больше времени мы тратим на что-то, тем больше мы склонны терять перспективу.
3. Перепишите их с точки зрения 1. вашего самого негативного «я» и 2. вашего самого позитивного «я».
4. Поймите, что у вас есть выбор, с какой точки зрения вы относитесь к своим обстоятельствам

Жизнь утомляет

Вы должны найти структуру!

Люди редко понимают, насколько важна структура для энергетических уровней. Когда у нас нет твердой структуры или расписания, нашему телу и мозгу трудно понять, когда нужно прикладывать энергию, а когда нет.Когда вы не просыпаетесь каждый день в одно и то же время или непостоянно дремлет во второй половине дня, это может очень пагубно сказаться на естественном ритме вашего тела.

Мы часто наблюдаем это у людей, которые хотят уйти на пенсию, но когда они это делают и их дни перестают быть структурированными, у них может быть эмоциональный спад.

Как начать:

1. В конце каждого дня записывайте три дела, которые вам НУЖНО сделать завтра.
2. Если вы в настоящее время не работаете, это может быть что угодно, но вы должны относиться к ним так же серьезно, как и к важному рабочему проекту.
3. Разделите свой день на три части, каждая из которых посвящена этим занятиям. Заполните пробел более мелкими занятиями.

Устали от людей?

Время найти НАСТОЯЩУЮ любовь

Найти любовь не обязательно означает влюбиться в романтическом смысле Диснея. Вы не хотите просто найти другое приложение. Мое определение любви состоит в том, что она охватывает три вещи.
Внимание : когда мы что-то любим, мы направляем на это внимание и осознаем его тонкости.
Привязанность : объект любви получает от нас положительные эмоции.
Действие : мы действуем так, чтобы выражать нашу любовь.

Если вы можете найти партнера, которого любите, — отлично. Но вы также можете начать практиковать любовь к тому, что у вас уже есть в жизни; спорт, музыка, отношения, хобби, еда, фильмы и т. д.

Например:

Если вы любите готовить, вы должны: 1. уделять пристальное внимание ингредиентам при приготовлении еды, 2.делайте это с хорошим отношением. 3. Сделайте приготовление пищи своим приоритетом в жизни.

Если вы любите своих детей, вы будете: 1. Уделять пристальное внимание своим детям, их симпатиям и антипатиям, 2. Выражать к ним привязанность, 3. Действовать в их интересах.

Карл Юнг сказал:

«Что вы делали в детстве, в результате чего часы текли, как минуты? В этом ключ к вашим земным поискам ».

Когда мы влюблены в свою работу, отношения или хобби, мы более естественно и чаще впадаем в состояние потока.Фактически, состояние потока оказалось одним из наиболее важных факторов, предсказывающих счастливую жизнь.

Как начать:

Найти то, во что можно влюбиться, наверное, самая сложная задача в этом списке. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать это немного проще.
Будьте открытыми. Если что-то вас заинтересует, попробуйте. Часто мы не осознаем, насколько нам что-то понравится, пока у нас не будет опыта с этим.
Практикуйте медитацию концентрации. Это поможет вам быстрее накапливать новые знания и навыки и более последовательно переходить в состояние потока.
Сделай что-нибудь. Некоторые вещи, которые нам сначала не нравятся, просто отнимают время, занимаются чем-то на несколько недель, а если вам это не нравится, попробуйте что-нибудь другое.

БОНУС: Как я пережил худшую неделю в моей жизни

Так где мы были? О, верно.

«Мне не нужна помощь!» Я наивно сказал себе.Но я сделал, я определенно сделал. Это была худшая неделя в моей жизни.

Снова поднял трубку, дважды зазвонил — положил трубку.

«Черт! Я подумал, что мне нужно это сделать ».

Я снова набрал номер. Один раз зазвонил. Дважды. Три раза.

«… Привет?» Я собрался.

Но прежде чем кто-либо успел ответить, моя гордость быстро вернулась. Я повесил трубку.

«Мне не нужна НИКАКАЯ помощь!» Да, я сделал, да, определенно сделал.

Мои родители переживали разлуку, я через три года получил степень, которую я понял, что не хочу, у меня была активная общественная жизнь, но я чувствовал себя невероятно одиноким, я понятия не имел, что мне делать со своей жизнью, и настойчивый травмы мешали мне тренироваться.

В тот день я не записалась на прием к психологу. Но мне это было нужно. В то время в моей жизни происходило многое. Я едва справлялась.

А затем солома, которая сломала спину верблюда.

Через 24 часа после того, как я повесил трубку, мой друг попал в автокатастрофу, но не выжил.

Это был шок для системы, и я никак не мог поколебать ее. Мое эмоциональное благополучие, казалось, пошло на убыль. Я не мог сосредоточиться в университете, я не был голоден, я был истощен, у меня болели голова и болел живот, и я очень устал от своей жизни.Шесть месяцев я просто делал движения.

В конце концов, я действительно обратился к психологу (но это история другого дня), и мне удалось набрать достаточно энергии, чтобы выбраться из этого спада.

Вот способы, которыми я принял близко к сердцу вышеуказанные идеи:

• Я ел здоровую пищу и заставил себя пойти в спортзал. (Уровни восполненной энергии)
• Если бы я хоть чем-то интересовался, хотя бы на 5 минут, я читал об этом. (Микро-значения)
• Я постоянно вёл дневник, глубоко вглядываясь в то, чего я действительно хотел от жизни. (Правильная мотивация)
• Я смотрел много документальных фильмов о людях, которые преодолевали трудности и преодолевали их. (Перспектива)
• Я удостоверился, что я заново проспал или вздремнул, и позволял себе досуг каждую ночь в одно и то же время. (Конструкция)

В то время я не нашел настоящей любви, но я прочитал книгу Стивена Бэтчелора под названием «Буддизм без веры», которая пробудила во мне глубокий интерес к духовности и полностью изменила мой взгляд на мир.

Эти примеры могут не сработать для вас, но если вы сможете применить эти принципы в своей жизни, вы сможете найти новую энергию и жизненную силу, которые могут помочь преодолеть чувство истощения и получить необходимый импульс, чтобы изменить свою жизнь. .

Вы устали от всего? Прочтите этот совет и улучшите свое самочувствие

Вы устали. Я знаю, на что это похоже. Вы устали, но не только физически. Мир — динамичное место для жизни, он требует от вас полного внимания, энергии и усилий, и в конечном итоге вы устаете. Вы устаете от всего: от людей, которые вас окружают, от вашей работы, от вашего начальника, вашего супруга, ваших детей… этот список можно продолжать бесконечно. Вы просто устаете от всего.

Вы пытались, вы слишком много пытались, вы прилагаете слишком много усилий, чтобы стать лучше не только для себя, но и для других вокруг вас.Мир жесток и никогда ничего не возвращает, поэтому вы устаете вкладывать деньги в неопределенные результаты.

Ты не всегда был таким измученным. Было время в вашей жизни, когда вы были чисты, полны надежд и очень оптимистичны. Вы думали, что можете сделать все возможное и попытаться изменить мир к лучшему.

Но мир сокрушил тебя, разбитое сердце от невыполненных обещаний, слишком много слез и слишком много потерь заставили тебя так устать. Вы должны играть в игры, играть по правилам, и вы никогда не выигрываете.Ваше вдохновение попробовать еще раз исчезло.

По правде говоря, мы все устали. Ты не одинок. Каждый человек к определенному возрасту устает. Мы присоединяемся к клубу разбитых сердец и страдающих душ, отчаянно ищущих удовлетворения. Мы хотим большего, нам надоело наше нынешнее положение, но мы слишком напуганы, чтобы начинать заново.

Необходимо пойти на определенный риск, но страх потерять все снова заставляет нас слишком бояться начинать что-то новое, рисковать, пытаться, измениться.

Жизнь — это постоянная битва. Мы сражаемся друг с другом и устаем друг от друга, устали от игр, в которые мы играем, устали от лжи, которую мы говорим, и неуверенности, которую мы представляем друг другу.

Мы не хотим быть злодеями и не хотим быть дураками, поэтому мы заставляем охранников идти вверх. Снова и снова мы продолжаем играть в порочном круге, потому что не знаем, какой у нас выбор.

Веселые идеалы, которые вам когда-то обещали, теперь кажутся утомленными и безнадежными.Кажется невозможным продолжать пытаться, отдавать и становиться, когда вы устали прямо до души.

Если вы чувствуете, что готовы сдаться, я умоляю вас попробовать еще раз, с чувством. Я знаю, что вы столько раз пытались, и что вы устали от своих попыток.

Дело в том, что вы никогда не должны сдаваться. Борьба — вот что заставляет нас идти дальше. Чем больше мы стараемся, тем большим будет достижение. Правда об этом втором дыхании страсти заключается в том, что вы никогда не поймете, что оно у вас есть, если не будете продолжать бегать мимо своего первого.

Нам нужны немедленные результаты, поэтому, когда мы ничего не видим, мы сдаемся. Мы не идем достаточно далеко по нашим дорогам, чтобы достичь точки, где мы завершаем нашу миссию. Мы позволяем усталости останавливать нас, и мы расстраиваемся из-за отсутствия обратной связи.

Не сдавайтесь, всегда есть больше любви, которую мы способны дать. У нас есть еще больше надежд. Есть больше страсти, которую мы способны высвободить и излить в мир.

Никто из нас не вдохновляется каждый день.Мы все устаем, мы все разочаровываемся, и нам позволяют работать над этими чувствами. Тот факт, что вы избиты и устали от той жизни, которой живете, не означает, что вы ничего не делаете.

У каждого человека, которым вы когда-либо восхищались, были времена, когда он чувствовал себя полностью побежденным в погоне за своей мечтой, но это не мешало им достичь их. Вы можете медленно спотыкаться в своих самых больших преобразованиях — это не всегда должно быть ярким и вопиющим делом.

Некоторые части жизни происходят тихо, они происходят медленно. Они случаются из-за маленьких и осторожных решений, которые мы делаем каждый день. Выбор, который мы делаем, превращает нас в лучшие версии самих себя. Мы должны дать себе время. Мы должны позволить этим изменениям произойти и наблюдать, как они развиваются. Мы не должны безнадежно расстраиваться в промежутках между ними.

Когда вы устали, идите тихо. Иди медленно. Идите робко, но не останавливайтесь. У вас есть все основания для усталости. Предполагается, что вы устали, потому что вносите изменения.

Вы истощены по всем правильным причинам, и это только признак того, что нужно продолжать борьбу. Вы устали, потому что растете, и однажды этот рост уступит место именно тому омоложению, которое вам нужно. Просто не забывай никогда не сдаваться.

.

Профессиональный писатель с более чем десятилетними навыками письма. Ее интересы и знания варьируются от психологии до всевозможных дисциплин, таких как наука и новости.

Устали от всего? 6 советов и уловок, чтобы найти новую цель

В последнее время вы чувствуете, что теряете понимание жизни.

Всю свою жизнь вы потратили так много времени на окружающих, таких как ваша семья и близкие, и теперь вы, наконец, начали понимать, что тем временем вы потеряли всякий смысл своей жизни.

Какой смысл так стараться для всех остальных, если в конечном итоге это портит ваше психическое здоровье?

Когда вы начнете чувствовать, что во всем есть смысл и что весь ваш тяжелый труд, наконец, окупится?

В этом мире должен быть еще один человек, который чувствует то же, что и вы.Должен быть кто-то, кто испытывает такую ​​же усталость и отсутствие желания жить так, как вы.

Ты ведь не можешь быть одиноким, чувствуя это, не так ли? И позвольте мне сказать вам кое-что — это не так.

Я собираюсь поделиться с вами своим личным опытом, когда я почувствовал себя именно таким, какой вы есть сейчас, и покажу вам, как я нашел свой путь назад, несмотря на все трудности, и боролся за себя изо всех сил, чем когда-либо прежде.

Это было нелегко и не произошло в одночасье, но, безусловно, сыграло ключевую роль в возвращении моей жизни.

Почему мы все устаем?

Впервые я начал понимать, что теряю рассудок, несколько лет назад, когда я переходил от студенческой жизни в одном городе к совершенно новой главе в новом городе, где я был предоставлен самому себе, чтобы заботиться о себе.

Я был один, и мне казалось, что в моем углу больше никого нет. Жизнь перестала иметь смысл, и мне казалось, что все мои близкие разочаровались во мне.

Я все время повторял себе, что мне нужно оставаться сильным, потому что, если я не сделаю это для себя, мне никогда не станет лучше. Мне нужно было быть самим себе героем. И это отстой.

На каждом углу было горе. Были моменты жизни, которыми я не мог поделиться ни с кем (даже с моими лучшими друзьями-дальнобойщиками), потому что все они подумали бы, что я собираюсь сойти с ума.

Социальные сети навязывают молодежи эти недостижимые стандарты, и это только продлевает мои приступы паники и страха ненормальности.

Я боролся с психическим заболеванием, о котором никто не хотел говорить? Плохо ли, что я подумывал о самоубийстве, потому что жизнь — отстой? Честно говоря, не знала, что думать.

Я был ТАК усталым от всего, и мне нужно было, чтобы мир перестал вращаться, чтобы собрать все мое дерьмо.

Мне казалось, что земля, по которой я шел, крошится под моими ногами. В мире не было смысла, и все было таким серым.

Я стала измученной, взволнованной и далекой от всех, и то, что раньше было веселой, общительной девушкой, теперь стало тенью моего прежнего «я».

Как я могу помочь другим, если я даже не могу помочь себе встать с постели?

И тут меня осенило.Я был совсем один в новом городе.

Я столкнулся с новым началом и новой жизнью, и вдали от всех, кого я любил, я почувствовал себя маленьким ребенком, который встал над ее головой.

И если я когда-нибудь собирался выйти из своей колеи, мне нужно было делать осторожный выбор с правильными людьми и делать это по-своему.

Так началось мое путешествие к более здоровым и счастливым отношениям с самим собой.

Как снова встать на ноги?

Я начал обращаться к своим близким без опасений и оговорок.Я начал делиться своей болью и высказывать свои опасения, и это полностью сняло с моих плеч такое тяжелое бремя.

Да, это нормально, что я так себя чувствовал. Да, я был совершенно «нормальным» для того, чтобы испытывать пограничные суицидальные мысли. А знаете почему? Потому что миллионы людей во всем мире тоже так думают.

То, что вы об этом не слышали и не читали, не значит, что это ненастоящее! И здесь началось исцеление для меня, и, надеюсь, то же самое пойдет и для вас.

Обращение к людям, которые вас понимают, является ключевым моментом. Признаться самому себе, что у вас есть проблема, очень важно. Каждый переживает ту часть жизни, которой стыдится. Но знаете ли вы, как они живут?

С небольшой помощью семьи и друзей.

Разделяя свою боль, вы проявляете достаточно смелости, чтобы быть уязвимым и искренним с теми, кто позаботится о вашем сердце , как если бы оно было их собственным.

С тех пор, как я начал вносить небольшие изменения в свою повседневную жизнь и прокладывать собственные дороги, которые работали на МЕНЯ, я процветал больше, чем когда-либо прежде.

С тех пор, как я начал искать причину вставать каждое утро, мне стало легче прожить день.

И в этом весь секрет. Найдите те маленькие ежедневные мотивы, которые будут поддерживать вас, и иметь вокруг вас нужных людей, которые никогда не позволят вам отказаться от себя.

Не будьте к себе слишком строги. Будьте добры к своему сердцу и слушайте, что вам говорит ваша голова.

Если вам все надоело, есть скрытая причина, по которой вы так чувствуете, и вы единственный, кто может в этом разобраться.

Когда мир раскрашен в темные цвета и все теряет смысл, это ваш разум говорит вам, что вам нужно сделать перерыв. Прекратите то, что вы делаете, и взращивайте себя.

Доверьтесь вибрациям , которые вы чувствуете, и слушайте свою голову.

Для всего есть причина, и я обещаю, что вы ее найдете, но сначала вам нужно притормозить и СЛУШАТЬ.

Вот 6 советов и приемов, которые помогли мне найти новую энергию, когда мир истощил меня, и которые помогли мне найти новую перспективу, которая с тех пор открыла мне глаза и помогла мне найти давно потерянную девушку, которой я когда-то любил быть.

Выберите, чтобы проложить свой собственный путь с помощью этих чрезвычайно полезных советов, и это лишь вопрос времени, когда вы снова найдете свою цель в жизни!

1. Прекратите сравнивать и начните ценить

Первое, что люди обычно делают, когда недовольны собой, — это сразу же начинают сравнивать свою жизнь с жизнью других.

И это ошибка номер один, которую следует избегать любой ценой, и вот почему.

Никто еще не выяснил.ВСЕ участвуют в тихих битвах, о которых весь остальной мир ничего не знает.

Если вы видите, что ваш сосед живет, казалось бы, идеальной жизнью, просто знайте, что вы понятия не имеете, что происходит за закрытыми дверями.

Вы не представляете, какова ее личная жизнь.

Что делать, если она находится в травмирующем браке и у нее есть партнер, который насилует? Что, если ей надоело, что сверстники ее не ценят? И вы никогда бы не узнали, что это так, потому что люди делают счастливые лица, когда находятся на публике.

Так проще. Точно так же, как вы устали от всего и всех, то же самое происходит со многими людьми в вашей жизни, и вы даже не догадываетесь.

Так что отпустите потребность сравнивать, а вместо этого остановитесь и оцените все мелочи, в которых ваша жизнь действительно на высоте.

• Цените своего коллегу на новой работе за то, что он всегда помогает найти все, что вам нужно.
• Оцените, как ваш сосед предлагает выгуливать вашу собаку, когда у вас долгий рабочий день.
• Цените своих друзей, которые звонят, чтобы проверить вас, и иметь надежную систему поддержки.
• Цените то, что у вас есть работа и возможность платить за квартиру, в отличие от многих людей в этом мире, которые борются каждый день.

2. Избегайте людей, которые истощают вас, и держитесь ближе к тем, кто питает вашу душу

Вы будете удивлены, насколько сильно те, кто вас окружает, влияют на ваш энергетический уровень.

Каждое мгновение, которое вы проводите с человеком, который истощает вашу энергию, — это на шаг ближе к негативному мышлению.

Те, с кем вы проводите большую часть своего времени, в конечном итоге формируют вас как личность. Задумайтесь об этом на секунду.

С кем вы проводите больше всего времени? Какие они люди? Чувствуете ли вы себя измотанным и истощенным, когда вы с этими людьми, или они заставляют вас хотеть быть лучшей версией себя?

Это действительно важно. Если эти люди не те, кто поднимает вас и побуждает быть лучше, чем вы, то они вам не подходят.

С кем вам просто нравится быть рядом? Кого вы видите и сразу чувствуете, как ваше сердце бьется быстрее?

Потому что ЭТО тот, кто поможет вам на подъеме, когда вы чувствуете себя подавленным.

Это может быть ваша единственная настоящая любовь или лучший друг. Но когда вы найдете этого человека, оставайтесь с ним и ищите его компанию, когда ваш мир начнет сереть. Их компания выведет вас из хандры.

Их способ вести себя так, как никто другой, вызовет искреннюю улыбку на вашем лице.

Когда жизнь — отстой, те, кто делает вас счастливыми, будут единственными людьми, которые могут что-то изменить.

Все начинается с вас и заканчивается теми, кого вы держите рядом.Помогите им помочь ВАМ.

3. Найдите новую мотивацию начинать каждый день

Это мой личный фаворит. Вот как это работает: каждый день долго и усердно думайте о том, чего вы хотите достичь на следующий день. Установите небольшую, но значимую цель, и пусть она станет причиной, по которой вы встанете завтра.

Это может быть что угодно! Может быть, он ориентирован на работу? Может, это связано с семьей? То, что вызывает у вас желание встать, подходит вам.

Для меня это было несколько вещей.Какое-то время это было связано с работой, и я решил, что мне нужно выполнить, прежде чем закончить, и не позволял себе останавливаться, пока это не было сделано.

Это воодушевило меня, и я почувствовал себя способным, настойчивым и амбициозным.

Я заканчивал каждый день с чувством выполненного долга и чувствовал себя заслуженным, и я рекомендую этот метод всем!

Другая вещь, которую я пробовал, была вещь друга.

Каждый день в течение этой недели мне приходилось связываться с близким другом, с которым я немного не разговаривал, и разговаривать с ним.Я бы позвонил им и просто был рядом с ними, как бы они ни хотели, чтобы я был.

Это будет кормить мою душу так, как почти все остальные. Встреча с кем-то, кого я глубоко люблю, всегда оказывает на меня сильное влияние.

Разговор был задушевным для нас обоих и дал мне повод вставать каждый день.

Знание, что я собираюсь поговорить с близким другом, дало мне мотивацию выполнять работу эффективно, потому что я знал, что у меня есть что-то приятное, чего я буду ждать, когда вернусь домой.

4. Подумайте, где вы когда-то были и как далеко вы продвинулись

Это заставит вас увидеть, что в конце туннеля действительно есть свет. Для меня это изменило правила игры.

Я так себя жалел. Я всегда считал, что у меня все так плохо, и каждый день жалел себя. Как мне всегда достать короткий конец палки? Почему со МНОЙ всегда случаются плохие вещи?

И вот что заставило меня задуматься. Раньше все было НАСТОЛЬКО хуже.Когда-то я был в таком плохом месте, и я не мог бы мечтать когда-нибудь снова пережить это.

И то, где я нахожусь сейчас, превосходит то, о чем я тогда мог мечтать. И разве это не заставляет вас видеть вещи такими, какие они есть на самом деле?

Раньше я едва мог платить за квартиру, а теперь у меня нет финансовых проблем.

Раньше у меня было так много фальшивых друзей, а теперь у меня есть небольшой круг фантастических, преданных людей, с которыми мне очень нравится проводить время.

У меня и моей семьи сейчас самые лучшие отношения, особенно по сравнению с тем, где мы были всего несколько лет назад.

И это заставило меня подумать: «О, хорошо. Теперь я это вижу. Все действительно улучшилось, мне просто нужно было открыть глаза и все это увидеть ».

Попробуй сделать именно это. Я обещаю, что вы будете настолько впечатлены своим жизненным путешествием, что сразу же станете более здоровым взглядом на себя и окружающий мир.

5. Придерживайтесь ритма, который вам подходит, и не упускайте его.

Создайте структуру своей жизни. Не позволяйте ни одному дню пропасть зря. Начинайте свои дни правильно и не теряйте ни одного драгоценного момента, тем более что никогда не знаешь, что может принести завтра.

Вставайте вовремя, чтобы приступить к работе, и зайдите, чтобы получить заказ на кофе в Starbucks.

На работе изо всех сил старайтесь вести себя максимально эффективно и продуктивно и старайтесь как можно чаще улыбаться (это подсознательно улучшает ваше настроение!).

Будьте добры к своим коллегам и обедайте с ними, болтая о планах на выходные и смеясь над забавными мемами.

Закончив работу, идите домой, отдохните немного, а затем сходите поесть с близким другом или членом семьи, во время которого вы восполните свой энергетический уровень и почувствуете тепло и счастье любимого человека. .

Посмотрите несколько серий любимого телешоу и поговорите с лучшим другом по телефону.

Если сегодня пятница, строите планы со своей командой и танцуйте всю ночь напролет.

Эта конструкция поможет вам держать подбородок и жить полноценной и счастливой жизнью.

У вас всегда будет чем заняться, что почти не оставит времени на грустные мысли! И вуаля — вы вернетесь к своему прежнему «я», даже не вспотев!

6. Позвольте себе найти настоящую любовь и НИКОГДА не соглашайтесь на посредственную

Ваша личная жизнь так сильно влияет на остальных, что вы не можете позволить себе когда-либо довольствоваться тем, кто не делает вас счастливыми, живя.

Если ваш нынешний партнер не делает вас счастливым, то что вы все еще делаете с ним?

Если вам грустно и несчастно больше, чем вы счастливы и энергичны, вы ошиблись человеком.

Найдите кого-нибудь, кто вызовет улыбку в тот момент, когда вы встретитесь с ним взглядом. Найдите того, чье счастье будет вашим счастьем, и наоборот.

Когда ваш партнер — ваш лучший друг, трудно оставаться грустным в течение длительного времени. Они просто добиваются с вами своего, чего не может добиться никто другой.

И пока вы этого не обнаружите, лучше оставайтесь одиноким, чем соглашайтесь на кого-то, кто заставляет вас чувствовать, что вы соглашаетесь.

Жизнь будет намного меньше отстой, когда вы начнете проводить ее с кем-то, чье сердце идеально сочетается с вашим.

И как только вы найдете этого человека, поверьте мне, вы почувствуете это каждой фиброй своего существа.

Мир не так уж и плох. Вы просто не нашли того человека, который поможет вам увидеть свет, когда ваш мир становится темным.

Итак, никогда не думайте, что с вами что-то не так, потому что, когда вы встречаетесь с нужным человеком, все части, наконец, соединятся вместе, и вы увидите, что все ДЕЙСТВИТЕЛЬНО становится лучше.

Последние мысли

Когда ты от всего устаешь, легко отказаться от этого.

Положить голову на подушку и поиграть в Coldplay так легко и удобно. Но знаете, что сложнее? Жизнь.

Решение всех его проблем с высоко поднятой головой.

Обращайтесь к сестре, когда все говорит вам отстраниться. Смотреть в лицо своим демонам и показывать им, что они не могут победить вас.

В этой статье, я надеюсь, вы поняли, что выход есть и что он начинается с вас.

Вы тот, кому нужно сделать выбор, чтобы стать лучше. Вы тот, кто должен решить, что вернетесь обратно. С этого момента дела пойдут на поправку.

Удалите токсичных людей из своей жизни. Поднимите трубку и позвоните своему лучшему другу. Избавьтесь от человека, который не заставляет ваше сердце петь.

Будьте собственным героем. Ведите собственные битвы и не бойтесь просить о помощи, когда спотыкаетесь.

Жизнь становится тяжелой для всех, и вы никогда не одиноки в том, что чувствуете себя потерянным.

Вот почему у вас есть семья, друзья и близкие. Это люди, которые помогут вам найти себя, когда вы потеряете перспективу.

Просить о помощи — не признак слабости. Это признак силы, решимости и силы воли.

И снимаю шляпу за то, что вы решили сражаться за себя на этом пути.

Жизнь время от времени подбрасывает нас всех, но только самые смелые решают найти свет в самые мрачные дни.

Усталых цитат (217 цитат)

«Принять душ.Смойте все следы вчерашнего дня. Запахов. Утомленной кожи. Одеваться. Сделайте кофе, окна открыты, сквозь него светит солнце. Возьмитесь за чашку двумя руками и заметьте, что вы чувствуете тепло. Вы все еще чувствуете тепло. А теперь садись и приступай к работе. Держите свой ум острым, обращайте внимание, смотрите на страницу, и если небольшие мысли о заботах пробиваются в ваше сознание: отбрасывайте их, как огонь в ночи, и не спускайте глаз с пути. Ничего, кроме задачи, стоящей перед вами.
Встаньте со стула в середине дня.Наденьте обувь и прогуляйтесь по открытым улицам в окружении людей. Обратите внимание, как все они идут, торопятся или медленно. Улыбка, смех или взгляд прямо, торопились, куда бы они ни пошли. И обратите внимание, что вы всего лишь один из них. Не больше и не меньше. Найдите утешение в том, что вы просто один в толпе. Ваши заботы: ни больше ни меньше.

Возвращайся домой. Сделайте долгий путь, чтобы не пройти мимо винного магазина. Не покупай сигареты. Иди прямо домой. Сними свою обувь. Помой свои руки.Твое лицо. Обратите внимание на тишину. Обратите внимание на свое сердце. Это все еще бьется. Все еще борется. А теперь вернись к работе. Работайте с острым умом и сфокусированными глазами, и если какие-либо мысли о беспокойстве, ненависти или печали подкрадываются к вам, стряхните их, как бегун в ночи, потому что вы владеете своим разумом, и вам нужно приручить его. Сосредоточьтесь. Держите его на верном пути, ничего, кроме задачи, стоящей перед вами.
Работайте до тех пор, пока глаза не устанут, а голова не станет тяжелой, и продолжайте работать даже после этого.

Тогда примите душ, смойте день.Выпейте стакан воды. Сделайте комнату темной. Ложись и закрой глаза. Обратите внимание на тишину. Обратите внимание на свое сердце. Все еще бьется. Все еще борется. В конце концов, вы это сделали. Ты сделал это в другой день. И вы можете сделать еще один. У тебя все хорошо. У тебя хорошо получается.

Я в порядке ».
— Шарлотта Эрикссон, У тебя все в порядке

Устали от работы? — Как найти свою «правильную работу» — Сьюзан Леннокс, доктор философии, CPC

Нередко на работе время от времени чувствуешь себя несчастным, разочарованным или нервным.Если вы похожи на большинство из нас, бывают случаи, когда вам нравится ваша работа больше, чем другим, и времена, когда … ну, не так сильно. Но если вы действительно устали от своей работы, возможно, пришло время серьезно подумать о внесении изменений.

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать удовлетворение в своей жизни, — это найти «правильную» работу для вас. Поиск работы или карьеры, которая соответствует вашим ценностям, потребностям, стилю личности и жизненным целям, может изменить весь ваш взгляд на работу и ту роль, которую она играет в вашей общей удовлетворенности жизнью.

Что заставляет вас застрять?

Многие люди остаются на неудовлетворительной работе или карьере просто потому, что не представляют, что еще им делать. Они беспокоятся, что не смогут найти что-то еще. Или они поддаются убеждению, что им придется серьезно сократить зарплату, чтобы найти работу, которую они действительно любят.

На другом конце спектра, некоторые люди чувствуют, что для них существует так много возможностей, что они ошеломлены. У них нет процесса или системы для оценки альтернатив или выбора лучших вариантов.Они могут опасаться, что любое движение выбросит их из сковороды в огонь. Независимо от того, какой из этих сценариев подходит, в результате вы чувствуете себя парализованным, неспособным принять решение или предпринять действия, чтобы изменить ситуацию к лучшему.

Если вы чувствуете, что просто застряли — не видите никаких альтернатив — или, что еще хуже, оказались в ловушке своей нынешней работы или карьеры, что вы можете сделать? Как вы можете начать понимать свою уникальную «правильную работу»? Вот несколько советов, как пролить свет на проблему и подготовить почву для того, чтобы избежать тяжелой работы в будущем.

Определите свои сильные стороны

Если у вас что-то хорошо получается, вам, скорее всего, это понравится. Так что, если вы в настоящее время находитесь в положении, когда вы не используете свои сильные стороны регулярно, вы, вероятно, чувствуете себя подавленным. Даже если вы чувствуете, что применяете свои сильные стороны, если их не признают или не ценят, вы можете чувствовать себя совершенно немотивированным и даже, в крайнем случае, выгорать. С другой стороны, когда вы можете сосредоточиться на своих сильных сторонах на работе, вы с большей вероятностью будете рассчитывать на то, что будете делать свою работу.

Так как же определить свои сильные стороны?

Начните с составления списка вещей, в которых вы хороши как на работе, так и вне ее. В ваш список должны быть включены все уникальные навыки и таланты, которыми вы обладаете. Это выходит далеко за рамки навыков, приобретенных вами в результате образования или обучения, хотя, конечно, они должны быть в вашем списке. Также включите свои собственные природные таланты. Например, возможно, у вас есть сильная врожденная способность видеть закономерности, видеть лес сквозь деревья. Эта сила может помочь вам в работе, связанной с решением проблем, устранением технических неполадок или разрешением конфликтов.

Ваш список должен также включать аспекты вашей личности, которые делают вас особенно успешными в жизни и работе. Например, возможно, вы от природы очень терпеливый слушатель или способны быстро установить взаимопонимание с другими людьми. Эти качества могут сделать вас особенно подходящим для работы, требующей сильных навыков работы с людьми. Эти навыки могут применяться к широкому и разнообразному выбору карьеры, например, от представителя службы поддержки клиентов до отдела продаж и психотерапевта.

Искать мнение других

Часто бывает непросто определить свои сильные стороны.Многие из нас склонны критиковать и придираться к себе. Мы сосредотачиваемся на наших недостатках и слабостях, а не признаем наши сильные стороны. Часто бывает полезно заручиться помощью друзей, семьи и коллег. Спросите их, что они замечают в ваших сильных и положительных качествах. Вы, вероятно, будете очень удивлены, узнав, сколько сильных сторон они определили, которые вы не заметили или даже не заметили.

После того, как вы определили свои сильные стороны, спросите себя, как они подходят для работы, которую вы занимаетесь в настоящее время? У вас есть много возможностей применить свои сильные стороны? Получаете ли вы частое признание и признательность за то, что делаете хорошо? Если нет, то пора изучить работу или карьеру, где вы могли бы использовать эти навыки более эффективно.

Признайте свои слабости

Пока вы проводите личную инвентаризацию, полезно также составить список ваших относительных слабостей. Никто из нас не может быть хорош во всем. У всех нас есть области, в которых мы сталкиваемся с проблемами или в которых мы не так талантливы от природы, как в других областях.

Чтобы составить список, подумайте о тех аспектах вашей текущей или предыдущей работы, которые казались вам неприятными или очень трудными. Подсказка: ищите задачи и проекты, над которыми вы часто откладывали.

Конечно, можно усилить те области, которые были ранее слабыми. Развитие новых сильных сторон может означать, что вы сможете получать удовольствие и преуспевать в тех видах работы, которые раньше казались трудными или неблагодарными. Но честно говоря о ваших нынешних сильных и слабых сторонах, вы можете составить список плюсов и минусов, который поможет вам объективно оценить соответствие вашей текущей работе или карьере, а также относительные достоинства других вариантов карьеры.

Определите, что вам нравится и не нравится в ваших предыдущих рабочих ситуациях

Ваша «правильная работа» будет включать в себя хорошее соответствие между вашими личными симпатиями и антипатиями и тем, что может предложить внешняя рабочая среда.Чтобы понять, что вы на самом деле ищете в новой рабочей ситуации, лучше всего составить список того, что вам нравится и что не нравится.

Подумайте, что могла бы предложить ваша идеальная работа. Изучите его с разных сторон, от общего культурного стиля организации до типа сотрудников, с которыми вы хотите быть рядом.

Также важно подумать о том, что вам не нравится на работе. Четкое представление о том, что вам не нравится, поможет вам избежать выбора другой работы, которая вам не подходит или где окружающая среда не позволяет вам сиять.

У всех нас есть мелкие претензии к нашей рабочей среде. Не бойтесь занести свою любимую мозоль в свой список. Но самое главное, постарайтесь отточить те аспекты вашей прежней рабочей среды, которые вы считали особенно токсичными. Например, если вы были несчастны на этой работе, требующей много времени в поездках, добавьте в свой список желаний для идеальной работы фразу «не предполагает длительных поездок».

Также определите качества вашей предыдущей рабочей среды, из-за которых вам было трудно или даже невозможно получать удовольствие от своей работы и преуспевать в ней.Например, если вы обнаружили, что преуспеваете в совместной рабочей среде и не можете работать, когда ожидается, что вы будете работать изолированно, вы можете добавить «необходима культура совместной работы» или «командная работа ценится» в список атрибутов, которые вы ищете. ваша идеальная работа.

Не забывайте свои личные ценности

Не забывай принимать во внимание самое главное для тебя. Если ваша работа или карьера не соответствуют вашим личным ценностям, это не оставит вас в долгосрочной перспективе чувства личной удовлетворенности.

Что такое «личные ценности»? Личные ценности — это ваше уникальное представление о том, что для вас наиболее важно, что придает смысл вашей жизни.

Вероятно, вы обнаружите, что не можете легко назвать свои ценности. Многие из наших ценностей усвоены в детстве. Мы поглощаем их из нашей семьи и нашей культуры. Хотя мы постоянно принимаем решения на основе наших ценностей, часто мы не осознаем скрытых ценностей, которые влияют на наш выбор.

Даже если вы можете перечислить некоторые из своих ценностей, вы, вероятно, не понимаете, какие из них являются вашими высшими или основными.При выборе работы или карьеры, которые будут для вас наиболее удовлетворительными и приносящими удовлетворение в долгосрочной перспективе, важно знать, какие ваши основные или основные ценности, а какие второстепенные или менее важные. Четкое представление о вашей личной иерархии ценностей поможет вам найти «правильную работу», которая соответствует вашим высшим ценностям, и в конечном итоге приведет к долгосрочному счастью в вашей карьере.

Тренер может помочь вам найти «правильную работу»

Большинство из нас большую часть времени бодрствует на работе.В среднем человек за всю жизнь проводит на работе 90 000 часов. По этой причине очевидно, что качество вашего отношения к работе и карьере во многом будет определять качество вашей жизни.

Вы, наверное, слышали, что «жизнь — ужасное дело». Зачем тратить свою жизнь на работу или карьеру, которые не приносят удовлетворения? Зачем томиться на работе, которая не позволяет вам полностью раскрыть свой человеческий потенциал и не приносит вам радости, гордости и удовлетворения?

Если вы цените свою жизнь, возможно, вы захотите инвестировать в карьеру или личный тренер, чтобы помочь определить свою уникальную «правильную работу».Тренеры умеют помочь вам раскрыть ваши сильные стороны, проанализировать ваши слабые стороны и прояснить ваши самые важные ценности. Они могут использовать различные инструменты оценки, чтобы помочь вам глубже проанализировать свою самооценку. Они могут выявить скрытые сильные стороны и таланты, которые откроют возможности, которые вы, возможно, никогда не открыли бы самостоятельно.

Итак, если вы чувствуете себя измотанным на работе или не можете дольше оставаться на своей нынешней работе, возможно, пришло время начать свой собственный путь к более полноценной работе и более счастливой жизни.Как тренер по жизни и бизнесу, моя радость и миссия — поддерживать моих клиентов на их пути к наиболее аутентичной и приносящей удовлетворение жизни. Если я могу быть полезен вам в ваших поисках «правильной работы», пожалуйста, свяжитесь со мной. Если вы не совсем уверены, подходит ли вам коучинг, мы можем начать с бесплатной 30-минутной консультации, чтобы обсудить ваши потребности и посмотреть, подходим ли мы для этого.

Daily Discovery: Ками Петин больна и «устала» все чувствовать

Ками Петин умеет сплетать жанры воедино, как нити на ткацком станке.С ее новой песней «Tired», выходящей сегодня (2 апреля), трансплантолог из Лос-Анджелеса смешивает музыкальную темноту Билли Эйлиш с глубоко проницательной лирикой Хейли Уильямс, чтобы подать ей гипнотический эликсир. Избавь меня от этой поездки / я не знаю, куда она идет , — сетует она сквозь пурпурный туман.

«Я чертовски устала от таких переживаний», — смеется она. «Я написал« Устал »в крайне небезопасный период моей жизни, когда я ежедневно зацикливался на чрезмерном анализе себя.Однажды мне стало чертовски скучно и надоело думать об одних и тех же негативных мыслях, поэтому я схватил свой сборник текстов и от разочарования написал: «Я так устал от таких сильных переживаний». И остальная часть песни потекла оттуда. . »

«Усталый», записанный еще в мае 2020 года с Беном Коэном в его домашней студии, делает ставку на универсальные темы тревоги, депрессии и незащищенности. «Песня кажется потенциальным поворотным моментом, когда я говорю:« Да, я не уверен, но меня это волнует.Так что, надеюсь, это дает другим немного надежды на их собственный поворотный момент. Я всегда надеюсь, что моим слушателям понравятся мои гармонии так же, как и мне. Но я также самопровозглашенная «шлюха гармонии», оооочень всегда буду моим ответом ».

Имея в своем активе партию безумно успешных синглов, в том числе «No Sleep» и «Static», релизы 2020 года, певица и автор песен рассчитывает на еще больший успех с «Tired». Всегда лучше всех писать, «когда я одна и пью кофеин», — говорит она. Уроженец Сан-Диего и популярный ютубер (почти 500 000 подписчиков и их количество) также привлекает в свои работы таких влиятельных поп-фигур, как Эми Уайнхаус и Нина Симон.

Член палаты представителей Нэнси Мейс: «Мне надоело», что AOC пытается «политизировать буквально все»

Член палаты представителей Нэнси Мейс, Южная Каролина, обрушилась на нее недавний отчет о беспорядках у Капитолия 6 января, в котором конгрессмен-демократ обвиняется в том, что она не была честна в отношении того, что произошло в тот день.

После того, как в прошлом месяце Окасио-Кортез сказала в видео, что у нее «была очень близкая встреча, и я думал, что собираюсь умереть», Мейс и другие позвонили ей, отметив, что бунтовщики никогда не входили в ее офисное здание.В интервью радиостанции Fox News Radio «Фокс через Америку с Джимми Фэйлла» Мейс обвинил ее в преувеличении того, что произошло, ради политической выгоды.

AOC ОБРАЗЫВАЕТСЯ В ОТНОШЕНИИ КРИТИЧЕСКОЙ ТОЧКИ, ЧТО ОНА НЕ БЫЛА В ЗДАНИИ СТОЛИЦЫ ВО ВРЕМЯ БУНТА

«Я имею дело с фактами и реальностью. И дело в том, что в залах Пушки не было ни мятежников, ни бунтовщиков. Офисное здание в тот день », — сказал Мейс, чей офис находится дальше по коридору от Окасио-Кортеса. «Все были в ужасе.Мы волновались. Это был мучительный, опасный для жизни опыт. В этом никто не сомневается. Но когда мы углубляемся в детали и факты и позволяем этому сползать, этого не произошло, вот где я начинаю оспаривать. Мы должны быть честными, иначе люди будут говорить правду и действовать в соответствии с реальностью и фактами ».

По словам Мейса, это далеко не первая попытка Окасио-Кортеса использовать ситуацию в политических целях.

» [S ] он имеет тенденцию политизировать буквально все. И я устал.«Я устал от этого», — сказал Мейс.

Окасио-Кортес недавно выпустила видео, в котором она признала, что мужчина, который появился в тот день в ее офисе, заставив ее опасаться, что нападавший уже в пути, был на самом деле офицер полиции Капитолия.

Она заявила, что офицер смотрел на нее «с огромным гневом и враждебностью» и что она не знала, может ли она ему доверять. Она сравнила ситуацию с общинами, в которых люди не уверены могут ли они доверять полиции.

АОС ВОПРОСЫ, ЕСЛИ КАПИТАЛ ПОЛИЦЕЙСКИЙ ПОПЫТАЛСЯ ПОСТАВИТЬ ЕЕ В «УЯЗВИМОЙ СИТУАЦИИ»

Она сказала, что в конце концов полицейский выкрикнул инструкции о том, куда ей нужно идти после эвакуации из здания, и затем ушел.

Окасио-Кортес с тех пор обвинил сенатора Теда Круза, штат Техас, в почти «убийстве», касаясь обвинений в том, что Круз и другие спровоцировали нападение своей риторикой о выборах.

В конечном итоге, сказал Мейс, стране есть о чем беспокоиться, чтобы справляться с политическими трюками.

«У нас есть американцы, которые работают изо всех сил стараются поставить на стол еду, газ в своих танках, в своих автомобилях, и мы изо всех сил, чтобы сделать это. И у нас есть намного больше, чтобы сделать для американского народа Тем не менее, мы отвлеклись на эту интермедию с Шоу Джерри Спрингера, которую мы видим », — сказала она, признавая, что эта проблема не только для демократов.

«Но это должно прекратиться, и мы должны иметь дело с реальностью и иметь дело с фактами».

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ FOX NEWS

Когда ее рассказы дня встретили насмешки, Окасио-Кортез заявила, что люди «манипулируют тем фактом, что большинство людей не знают планировки комплекса Капитолия».Она отметила, что, хотя она не находилась в самом здании Капитолия, ее офис связан с ним через подземный туннель.

Сэм Дорман из Fox News внес свой вклад в этот отчет.