Содержание

Восемь мифов о суициде и как их развенчать

Автор фото, Getty Images

10 сентября ежегодно отмечается Всемирный день предотвращения самоубийств. Его цель — содействие деятельности по предотвращению суицида во всем мире.

Статистика говорит, что каждые 40 секунд в мире кто-то решает уйти из жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) около 800 тыс. человек ежегодно умирает по этой причине, а среди молодежи в возрасте 15-29 лет — это вторая причина смертности после гибели на дорогах.

Однако, как указывают эксперты ВОЗ, несмотря на столь ошеломляющие цифры, эта тема мало обсуждается, даже несмотря на то, что одно самоубийство может отразиться на судьбе 135 человек, как показали данные проведенного в США исследования.

Россия, по данным ВОЗ, в этой статистике входит в первую тройку государств (после Гайаны и Лесото) с самыми высокими показателями самоубийств на душу населения, а по числу суицидов среди мужчин и вовсе является мировым лидером: россияне-мужчины убивают себя почти в семь раз чаще, чем женщины.

Как указывает в своем обращении президент Международной ассоциации предотвращения самоубийств профессор Мурад Хан, «для суицида может быть много причин, а это означает, что не существует какого-то одного решения проблемы».

Вместе с тем ВОЗ настаивает, что ограничение доступа к средствам самоубийства является одной из самых эффективных мер по их предотвращению.

ВОЗ также указывает, что существуют расхожие мифы в отношении суицида, которые необходимо развенчивать.

Автор фото, Getty Images

Миф 1-й: Мысли о самоубийстве бывают только у людей с психическими отклонениями.

Реальность: Присутствие мыслей о самоубийстве означает, что человек глубоко несчастен, но это не показатель душевного заболевания.

У многих людей, страдающих от какого-либо психического расстройства, наоборот, не бывает таких настроений. И далеко не у всех тех, кто решается на такой шаг, есть психическое заболевание.

Миф 2-й: Нельзя обсуждать вопрос самоубийства, потому что разговор может поощрить человека это сделать.

Реальность: Поскольку суицид рассматривается как социальная стигма, люди, которых одолевают суицидальные мысли, зачастую не знают, с кем об этом можно поговорить.

Откровенный разговор на эту тему, вместо того, что поощрить, наоборот, может раскрыть перед человеком другие жизненные перспективы и даст время передумать.

Миф 3-й: Если кто-то хочет покончить с собой, то ничто и никто не сможет

этому помешать.

Реальность: Данные исследований четко показывают, что многие самоубийства и их попытки можно предотвратить, и это довольно просто сделать.

Главное — вовремя распознать, что человек находится на грани. Тогда необходимо вовлечь его в разговор, чтобы выиграть время и дождаться, когда этот импульс пройдет, а также ограничить ему доступ к средствам самоубийства.

Миф 4-й: Если у кого-то появляются суицидальные мысли, этот человек будет им подвержен всю жизнь.

Реальность: Это не так. Риск самоубийства, как правило, возникает в связи с какой-то определенной жизненной ситуацией и долго не длится.

Суицидальные мысли у этого человека могут периодически возникать снова, но это не означает, что так будет всегда. Тот, кто когда-то подумывал о самоубийстве и даже пытался это сделать, может впоследствии навсегда отказаться от этих мыслей.

Миф 5-й: Человек с суицидальными мыслями хочет умереть.

Реальность: Совсем наоборот: те, кто задумываются о самоубийстве, зачастую находятся в тисках противоречивых настроений. Кто-то может поддаться изначальному импульсу, но потом резко пожалеть о своей попытке.

Именно поэтому в этом вопросе так важна вовремя полученная эмоциональная поддержка, а также ограничение доступа к средствам суицида.

Миф 6-й: Большинство самоубийств происходит внезапно, без каких-либо тревожных сигналов.

Реальность: Большинству самоубийств как раз предшествуют тревожные сигналы, которые проявляются или в словах, или в поведении.

Есть и такие случаи, которые застают окружающих врасплох, но тут важно понимать, что является тревожным симптомом и вовремя этот сигнал уловить.

Миф 7-й: Человек, говорящий о самоубийстве, на самом деле не собирается этого делать.

Реальность: Люди, которые говорят о самоубийстве, возможно, таким образом пытаются, чтобы им протянули руку помощи, поддержали в трудную минуту.

Очень многие из тех, кто задумывается о том, чтобы покончить с собой, испытывают повышенную тревожность, депрессию, чувство беспомощности и просто не видят выхода из тупика.

Миф 8-й: Надо быть психиатром или врачом, чтобы предотвратить чей-то суицид.

Реальность: Власти играют ключевую роль в том, чтобы изъять или ограничить доступ к потенциальным средствам для самоубийства.

Однако предотвратить суицидальную попытку может любой человек, увидев ранние тревожные признаки подобных мыслей у своего члена семьи, соседа или коллеги по работе и предложив этому человеку поддержку и помощь.

Самоубийство близкого человека | Suomen Mielenterveysseura

Случившееся в ближайшем окружении самоубийство глубоко потрясает, а его осознание и переживание требуют сил и времени. Необходимо помнить, что самоубийство всегда является личным решением отчаявшегося человека и не каждое самоубийство можно предотвратить. Самоубийство близкого, как правило, вызывает травматический кризис, и его осознание и преодоление зачастую происходят медленнее, чем в случае естественной смерти. В реальность самоубийства поначалу, может быть, трудно поверить. Со смертью в результате суицида очень трудно смириться.

Человека, потерявшего в результате самоубийства близкого, одолевают сложные чувства. Особенно могут быть сильными чувство вины, а также стыда и гнева. Однако ведущими будут бесконечная скорбь и постепенное понимание того, что жизнь бесповоротно изменилась.

Произошедшее в ближайшем окружении самоубийство может как объединить, так и разобщить близких. Люди горюют и переживают кризис по-разному, и эти различия могут вызывать замешательство, а иногда конфликты между близкими. Один может быть парализован и поэтому казаться видимо спокойным, другой, находясь в шоке, начинает обвинять окружающих, третий забывает свою скорбь за активной деятельностью, четвертый  пытается всем помочь, не успевая подумать о собственном восстановлении. Важно понять, что не существует единого правильного способа переживать скорбь. Однако не следует пытаться утопить свое горе в алкоголе или отвлечься при помощи других наркотических средств.

Помимо различных способов переживать горе, люди также используют различные методы его преодоления. Многим достаточно обсудить ситуацию и, выговорившись, освобдиться от нее, некоторые хотят осмыслить случившееся спокойно в одиночестве, некоторые для своего восстановления применяют какой-нибудь действенный способ, например, спорт, живопись или литературное творчество. Как правило, люди черпают жизненные силы из различных источников. Случившееся переживается как на уровне чувств, мыслей, верований, ценностей, так и на физическом уровне. Мало-помалу человек формирует для себя новое будущее.

У близких человека, совершившего самоубийство, есть право на счастливое будущее. Случившееся, вероятно, не забудется никогда, но с горем возможно справиться в достаточной степени, чтобы и в дальнейшем жизнь казалась прекрасной. Когда с момента трагедии пройдет достаточно много времени и она будет осознана в достаточной мере, люди рассказывают о том, что силы и жажда жизни возвращаются, иногда даже в большей степени. До этих пор у близких самоубийцы есть право получать необходимую помощь, переживать горе своим способом и радоваться всегда, когда есть возможность.

Помощь и поддержку близким человека, совершившего самоубийство, предоставляют следующие организации

SOS-кризисный центр

SOS-кризисный центр организует бесплатные реабилитационные курсы для близких человека, совершившего самоубийство.

Часть из них общефедеральные. Задачами реабилитационных курсов являются предупреждение затяжной скорби и обмен опытом между людьми, потерявшими близких в результате суицида. Обратившись в SOS-кризисный центр, можно также записаться на прием к работнику кризисной службы или позвонить в кризисную телефонную службу.

Районные кризисные центры

Кризисные центры в разных областях Финляндии оказывают помощь и поддержку людям, находящимся в кризисе или испытывающим трудности. Неотложную помощь можно также получить в районной или служебной поликлинике.

Surunauha – Объединение родственников людей, совершивших самоубийство

«Surunauha» («Траурная лента») – общественная организация, объединяющая родственников людей, совершивших самоубийство, которая организует способствующие восстановлению курсы и телефонную линию, работающую по принципу группы поддержки, а также форумы в сети Интернет.

«Мне было 16 лет, когда мой отец совершил самоубийство в начале лета 1993 года. Лето прошло, как в тумане. Конечно, я плакала на похоронах, но мне почему-то казалось, что другие родственники проявляют больше чувств. Поначалу я переживала такой шок, что ничем не могла поддержать других. Я была и остаюсь по своей природе очень исполнительной, хорошо училась в школе и внимательна в работе. Позднее наступила депрессия, но только в выпускной год получилось обсудить проблему со школьным психологом.

Мне повезло в том смысле, что я сразу смогла поговорить о смерти отца с друзьями и моим парнем. Мои друзья поддерживали меня и пришли спеть на похоронах. Также помогла необходимость исполнять повседневные обязанности. Никакой другой официальной помощи мы не получили. Полицейские и священник приходили перед похоронами, многие друзья и родственники тоже. Наверняка, нам бы пригодилась помощь всей семьи. Меня посещали различные мысли о том, что я виновата. Была даже такая, что отец поступил так, думая, что я не попаду в гимназию.

Нам, наверняка, помогла бы разговорная помощь, семейная терапия или какой-либо другой, более функциональный, способ. Позже я размышляла, почему после случившегося я не стала больше двигаться? Это наверняка бы помогло в переживании случившегося. С другой стороны, я много играла на фортепиано, играю и теперь.

После случившегося мама взяла короткий больничный, в наше время люди берут гораздо более длительный отпуск. Наша семья изменилась. Мама так тяжело переживала, что наши роли перепутались, как обычно случается в подобных ситуациях. Я поняла, что если и моя жизнь пойдет под откос, то уже никто не сможет помочь. Откуда-то пришло понимание, что нужно идти в школу.

Я была вынуждена взять на себя много ответственности, мои подростковые бунты вызвали проблемы с матерью, и она ходила к специалисту на беседы. По какой-то причине бесед о самоубийстве отца со всей семьей под руководством профессионала не проводилось. Это было бы необходимо, так как внутрисемейные разговоры не всегда конструктивны.

Я уже не помню, обратилась ли я сама через школьную медсестру – я училась на третьем курсе гимназии — к психологу или как было дело. В любом случае тогда я чувствовала себя очень плохо. Психолог был позитивным человеком, и беседы с ним принесли пользу. После окончания гимназии я уехала учиться заграницу и теперь сложно сказать, было ли это на тот момент хорошим решением или нет. Переезд в другую страну – это всегда кризис в той или иной степени, который вынуждает задуматься о своей жизни и самоидентификации.

Отец был предпринимателем и работоголиком. В молодости у него были проблемы с алкоголем, которые он трансформировал в мысль, что работа – это все. Он работал слишком много. Позже я думала о том, что нам следовало бы больше времени проводить вместе всей семьей. Конечно же, мы путешествовали, но мы бы могли больше разговаривать друг с другом. Отец, видимо, был очень одинок.

Сейчас я уже в таком возрасте, что могу представить себя на его месте. В среднем возрасте жизнь часто становится более скучной, будни и работа, дети-подростки могут иногда раздражать. Для отца его предприятие и успех в бизнесе были превыше всего. Сама я думаю, что душевного покоя невозможно достичь при помощи внешних факторов. Как-то по-другому его нужно искать, а разочарования и кризисы учат терпению. Важно уметь получать удовольствие от маленьких радостей жизни. Наша финансовая ситуация не была столь уж плохой, несмотря на то что фирма разорилась, мы не потеряли свой дом. После смерти же отца нам остались различные долги.

Когда-то я познакомилась с теорией самоубийств Эмиля Дюркгейма и размышляла о том, почему в Финляндии неудача становится для человека бременем. Люди разделяют успех, но бремя несут в одиночку. По-моему, людям необходимо больше поддерживать друг друга и переживать несчастья вместе.

Естественную смерть или, к примеру, смерть в результате автокатастрофы близким принять легче. Когда близкий совершает самоубийство, обращение за помощью представляется очень трудным. В этом случает переживаются всевозможные чувства вины и стыда. В Финляндии самоубийство по-прежнему под знаком табу. Хорошо, что в двухтысячные годы об этом говорят все больше.

Я знаю, что отец, видимо, переживал депрессию, но в то время людям было чрезвычайно трудно обратиться за помощью по причине депрессии. Необходимо было делать вид, что все хорошо. Позже о депрессии начали больше говорить в обществе, к примеру, интервью Теллерво Койвисто было замечательным.

Тем, кто оказался в подобной ситуации, я бы посоветовала, не стоит замыкаться в себе. Важно найти какой-либо способ преодолеть случившееся, будь то беседа, занятие музыкой или физкультурой. Хорошо, когда есть кто-то, с кем можно поделиться самыми плохими мыслями. Воспользоваться поддержкой людей, переживших подобную ситуацию, необходимо как можно скорее после случившегося. Важно, по-моему, помнить о том, что если близкий совершил самоубийство, тогда ты сам нуждаешься в другом человеке. Следует пытаться найти поддержку».

russian warning signs

Решение покончить с собой редко редко бывает мгновенным. Как правило, в предшествующие самоубийству человека дни и часы можно догадаться о том, что с ним происходит, имеются предупредительные признаки.

Самые убедительные и тревожные признаки выражаются в словесной форме: «Я так больше не могу», «Мне теперь всё равно» или даже «Я думаю о том, чтобы покончить со всем этим». Такие замечания следует всегда принимать всерьёз.

Другие типичные признаки суть:

  • настроение человека становится подавленным или он замыкается в себе;
  • человек ведёт себя безрассудно;
  • человек приводит дела в порядок и раздаёт свои ценные вещи;
  • поведение человека, его отношение к людям или его внешний вид заметно меняется;
  • человек злоупотребляет алкоголем или наркотиками;
  • человек перенёс тяжёлую утрату или его жизнь резко изменилась.

Ниже приведены дополнительные примеры. Все они могут быть признаками того, что человек обдумывает самоубийство. Конечно, в большинстве случаев эти ситуации не приводят к самоубийству. Но, в общем, чем больше таких признаков человек обнаруживает, тем выше риск того, что он покончит с собой.

Ситуации

  • Человек подвергся сексуальному или физическому насилию

  • Самоубийство или насилие в семейном анамнезе

  • Смерть близкого друга или члена семьи

  • Развод или разлука с кем-либо, прекращение отношений

  • Неуспеваемость, предстоящие экзамены, результаты экзаменов

  • Потеря работы, проблемы на работе

  • Предстоящий судебный процесс

  • Недавнее тюремное заключение или предстоящее освобождение

Особенности поведения

  • Плач
  • Драка
  • Нарушение закона
  • Импульсивность
  • Самоповреждение
  • Писание о смерти или самоубийстве
  • Предыдущее суицидное поведение
  • Крайности в поведении
  • Изменения в поведении

Физические изменения

  • Слабость, недомогание
  • Нарушен сон — человек спит слишком много или слишком мало
  • Потеря аппетита
  • Внезапная прибавка или потеря в весе
  • Учащение лёгких заболеваний
  • Изменение полового влечения
  • Внезапное изменение внешности
  • Отсутствие интереса к своей внешности

Мысли и эмоции

  • Мысли о самоубийстве
  • Одиночество — отсутствие поддержки со стороны родных и друзей
  • Человек чувствует, что его чуждаются, чувствует себя маргинализованным
  • Глубокая печаль или вина
  • Человек не способен понимать что-либо, выходящее за пределы очень узкого круга вещей
  • Галлюцинации
  • Тревога и стресс
  • Беспомощность
  • Потеря самоуважения

Если вы беспокоитесь о ком-либо, кого вы знаете, обязательно прочитайте наши страницы, посвящённые тому, как помочь.

Подростковый суицид во время карантина. Что происходит?

Житель Чуйской области Алтынбек неделю назад потерял своего младшего брата – 12-летний мальчик покончил с собой 29 марта. По словам Алтынбека, очевидных причин для суицида не было:

— В нашей семье хорошие условия. Брат был младшим в семье. Мы его баловали, любили. Он мечтал стать поваром. Готовил еду и хвастался. Мы не понимаем, что могло произойти. Он, видимо, играл, да так и повесился. В Ысык-Ате, оказывается, произошло два случая. Второй мальчик жил в соседнем селе. Я слышал, говорили, что он написал записку и повесился. Возникают мысли о том, что это произошло из-за карантина. Но мы не закрывали брата дома. Иногда он выходил на улицу и играл с соседским мальчиком.

В тот же день в Ысык-Атинском районе повесился 16-летний школьник. Он был старшим из трех детей в семье.

По данным Министерства социального развития и труда, обе семьи не состояли на учете как неблагополучные.

В Джети-Огузском районе 28 марта повесился 14-летний Эраалы. Нам удалось поговорить с его бабушкой – Шайыр:

— Дочь говорит, что не ругала его. В тот день как обычно он играл во дворе. Вечером он играл в телефоне матери. В какой-то момент вышел из дома. Потом моя дочь нашла его в сарае повешенным. Она мне рассказала, что побрызгала ему на лицо водой, но он не открыл глаза. Мы так и не поняли, что стало причиной. Дочь сейчас не знает, что делать.

Эраалы был средним из четырех детей. Его отец год назад уехал на заработки в Россию, чтобы заработать денег и выплатить кредит. Его бабушка Шайыр помогала дочери присматривать за детьми.

Подросток учился в средней школе имени Садырбека Абдрахманова в селе Кызыл-Суу. Там учатся 1350 детей, у 120 из них один или оба родителя находятся в трудовой миграции. Директор школы Сапаркул Жетимишбаева отмечает, что дети из уязвимых семей находятся на постоянном контроле у учителей:

— Мы начали готовить курс по воспитанию не только для детей, но и для родителей. Советуем родителям во время карантина постоянно занимать детей чем-либо. Мы проверяем, у кого и в каких условиях живут дети мигрантов. К сожалению, условия детей, чьи родители уехали в миграцию, тяжелые.

По данным МВД, в Кыргызстане только с 18 по 28 марта семь несовершеннолетних покончили жизнь самоубийством. По всем фактам милиция проводит расследование.

Погибшим было от 12 до 16 лет. Двое из них проживали в Тонском районе, по одному – в Джети-Огузском, Иссык-Кульском и Ак-Суйском районах (все в Иссык-Кульской области), еще двое – в Ысык-Атинском районе (Чуйская область). Подростки были из неполных семей, родители некоторых из них находятся в трудовой миграции.

5 апреля в Иссык-Кульской области обнаружили тело еще одного несовершеннолетнего. По официальной версии, 16-летний житель села Боз-Бешик Джети-Огузского района 27 марта пошел на берег озера отдохнуть с односельчанами. Позже парень ушел оттуда и пропал. На десятый день поисков спасатели обнаружили его тело в воде близ пансионата «Марко Поло».

«Провели судебно-медицинскую экспертизу тела, заключения еще не было, — рассказывает «Азаттыку» отец подростка. – В тот день они пошли на берег со старшими ребятами справить день рождения. Признаков насилия на теле мы не увидели».

Руководитель фонда «Лига защитников прав ребенка» Назгуль Турдубекова отмечает повышенную роль родителей в воспитании детей в такой непростой ситуации, какая сложилась в настоящее время. С детьми нужно быть друзьями, их нельзя игнорировать, призывает она:

Назгуль Турдубекова.

— Наблюдаем рост числа суицидов среди детей во время карантина. Для детей это сложный период. Взрослые тоже переживают стресс, но они более осведомлены. А для детей многое остается неясным. К тому же в подростковом периоде они переходят в новый этап своей жизни. В такой период родители должны постараться найти правильный подход к своим детям и пересмотреть свои методы воспитания. Многие родители не умеют разговаривать с детьми-подростками, не знают, как строить отношения с ними. Я призвала бы их в этот период взять ответственность на себя, ведь подростки ждут поддержки. Родители же вместо оказания поддержки могут еще больше загнобить ребенка.

«Дети стали слишком ранимыми»

Что толкает детей на самоубийство? Нуждаются ли родители в рекомендациях по воспитанию подростков? На эти и другие вопросы отвечает психолог «Центра укрепления семьи «Данакер» Перизат Асылбаева.

«Азаттык»: За последние две недели резко выросло количество суицидов среди несовершеннолетних. В чем причина этого?

Перизат Асылбаева.

Перизат Асылбаева: Самоубийства среди подростков могут происходить по ряду причин. В настоящее время их родители, близкие испытывают стресс. Беспокойство, нервозность приводят к психологическому напряжению.

В такие моменты родители могут относиться к детям с раздражением. К тому же у самих детей могут быть разные проблемы, возможно, в это самое время они находятся в депрессии. Например, если родители находятся на заработках, дети чувствуют себя одинокими, сталкиваются с недостатком опыта при решении жизненных ситуаций, это приводит к ощущению беспомощности, к отчаянию.

В психологически сложные моменты человеком начинают овладевать всякие мысли. Он может думать, что жизнь потеряла смысл, что сейчас легче всего покончить с собой.

Существуют и социальные факторы. При возникновении финансовых трудностей родители начинают ругать детей, может быть, даже издеваться, унижать. Все это толкает ребенка на мысли о суициде. Физиологические особенности тоже становятся причиной возникновения стресса. Например, некоторые дети взрослеют раньше остальных, у них начинаются гормональные изменения.

«Азаттык»: В Кыргызстане нет специальных служб, которые могли бы помогать родителям в психологическом воспитании детей. Есть ли потребность в таких службах?

Перизат Асылбаева: Действительно, в регионах после наших занятий о воспитании без насилия родители признают, что, оказывается, не умели правильно говорить с детьми. Семья несет эмоциональную функцию – при возвращении домой мы должны чувствовать свободу, безопасность, тесную эмоциональную связь с родными, чтобы делиться своими проблемами. Только в случае ощущения безопасности дома мы можем говорить о реализации эмоциональной функции семьи.

Есть потребность в специальных ресурсах, порталах для родителей, которые могли бы учить правильному выстраиванию отношений с подростками. У родителей изменилось бы мышление и появились необходимые навыки. Считаю, что нужно повышать психологическую грамотность населения.

ВК/YrU

Сокращенный перевод с кыргызского, оригинал статьи здесь

Суицид как социальная проблема

Суицид – пугающая тема, ее не принято и не очень приятно обсуждать. Поэтому столкнувшись либо с прямыми угрозами своего близкого покончить с собой, либо подозревая такое развитие событий, человек нередко оказывается в растерянности, не знает, как к этому относиться: то ли игнорировать угрозы, не обращая на них внимания, считая их пустыми разговорами, то ли бросаться спасать близкого любой ценой? Ведь зачастую от реакции близких, от их умения вовремя распознать угрозу, от их действий, их искреннего желания поддержать человека, возможно, зависит его жизнь.

В советские времена существовало убеждение, что суицид — явный признак психического заболевания. То есть каждый суицидент посмертно получал звание ненормального, а тех, кого удалось вытащить, пожизненно ставили на учет у психиатра (со всеми вытекающими последствиями).

Вообще размышления о самоубийстве — чаще всего признак не отсутствия, а если хотите, избытка ума (то самое «горе от ума», о котором не раз уже приходилось говорить).
Почти все люди в то или иное время думают о суициде. 80% людей признают, что они «играли» идеями о суициде.

Суицид никогда не бывает спонтанным — хоть иногда и выглядит довольно неожиданным. Такому суициду всегда предшествуют угнетенное настроение, депрессивное состояние, или просто мысли об уходе из жизни. Причем окружающие. Даже самые близкие люди. Нередко такого состояния человек не замечают (особенно если откровенно не хотят этого). И своеобразный тест на готовность к истинному суициду — размышления человека о смысле жизни. Поэтому в своего рода «группу риска» по суицидам составляют подростки и старики.

 Кто подвержен суициду?

Риск суицидов очень высок у больных употребляющих алкоголь. Это заболевание имеет отношение к 25 — 30% самоубийств; среди молодых людей его вклад может быть еще выше — до 50%. Длительное злоупотребление алкоголем способствует усилению депрессии, чувства вины и психической боли, которые, как известно, часто предшествуют суициду.

Хроническое употребление наркотиков и токсических препаратов.

Наркотики и алкоголь представляют собой относительно летальную комбинацию. Они ослабляют мотивационный контроль над поведением человека, обостряют депрессию или даже вызывают психозы.

Аффективные расстройства, особенно тяжелые депрессии (психопатологические синдромы).

Хронические или смертельные болезни.

Одиночество, тяжелые утраты, например смерть супруга (родителя), особенно в течение первого года после потери.

Семейные проблемы: уход из семьи или развод, финансовые проблемы и др.

Оценка риска суицида

Люди могут попасть в группу риска, что еще не означает их склонности к суициду. Необходимо подчеркнуть, что не существует какой-либо одной причины самоубийства. Тем не менее, ко всем намекам на суицид следует относиться со всей серьезностью. С особой бдительностью следует принять во внимание сочетание опасных сигналов, если они сохраняются в течение определенного времени. Не может быть никаких сомнений в том, что крик о помощи нуждается в ответной реакции человека, обладающего уникальной возможностью вмешаться в кризис одиночества.

Основным «инструментом» оценки суицидального риска является беседа с человеком, наблюдение за ним, информация, полученная от третьих лиц.

Суицид можно предотвратить.

Есть мнение, что если подросток принял решение расстаться с жизнью, то помешать ему уже невозможно. Считается также, что если подростку не удалось покончить с собой с первого раза, он будет совершать суицидальные попытки снова и снова, до тех пор, пока не добьется своего.

В действительности же, молодые люди пытаются, как правило, покончить с собой всего один раз. Большинство из них представляют опасность для самих себя лишь в продолжение короткого промежутка времени – от 24 до 72 часов. Если же кто-то вмешается в их планы и окажет помощь, то больше покушаться на свою жизнь они никогда не будут.

Далеко не все подростковые самоубийства происходят от несчастной любви. Просто «юноша, обдумывающий житье» (или, соответственно, девушка) не нашел для себя ответа, каково его предназначение в этом мире, а принять ответ «жить для того, чтобы жить» ему еще очень трудно в силу подросткового максимализма. Да и основной процент самоубийств “из-за любви” происходит не потому, что подростку приспичило начать интимную жизнь или у него бушуют гормоны. Просто чаще всего детская влюбленность– не что иное, как отражение потребности быть нужным хоть кому-то: если уж не родителям, то Ему или Ей. И когда взаимности не возникает, нередко приходит ощущение, что ВО ВСЕМ МИРЕ ТЫ НИКОМУ НЕ НУЖЕН.

Старики же уходят из жизни, если вдруг понимают, что всю свою жизнь они прожили напрасно. Да, если пожилой человек уверен, что сделал на своем пути хоть что-то значимое (хотя бы для себя самого), тогда он начинает любить жизнь. А вот те, кто убеждается, что все их существование прошло впустую, могут пойти на суицид и в преклонном возрасте.

Самым частым психическим заболеванием зрелого возраста является депрессия. Депрессия зрелого возраста часто бывает сопряжена с самоубийством. Вместе с телесными изменениями происходят и психические перемены. Родители, которые раньше поддерживали своих детей, теперь становятся зависимыми от них. Дети навсегда покидают родительский дом. Уровень суицидов среди стареющих людей выше, чем в любом другом возрасте.

Потеря смысла жизни может выглядеть как угодно — все зависит от того, кто в чем видит этот смысл. Безденежье может толкнуть на роковой шаг того, для кого вся жизнь сводится к богатству; несчастная любовь может стать причиной суицида в том случае, если влюбленный не мыслит будущего без любимой; а женщина, убежденная, что ее предназначение — только в материнстве, может покончить с собой из-за обнаруженного бесплодия. Хотя, конечно, в любом из подобных случаев можно найти другой выход.

Основная часть суицидов — это не что иное, как попытка вести диалог: только, вот таким своеобразным и совершенно непригодным для этого методом.

Большинство самоубийц, как правило, хотели вовсе не умереть — а только достучаться до кого-то, обратить внимание на свои проблемы, позвать на помощь.

Признаки суицидального поведения

  1. Разговоры на темы самоубийств, смерти, сны с сюжетом катастрофы, сны с гибелью людей или собственной гибелью, повышенный интерес к орудиям лишения себя жизни, рассуждения об утрате смысла жизни, письма или разговоры прощального характера.
  2. Наличие опыта самоубийства в прошлом, наличие примера самоубийств в близком окружении, особенно родителей и друзей; максималистические черты характера, склонность к бескомпромиссным решениям и поступкам, деление мира на белое и чёрное.
  3. Объективная тяжесть жизненных обстоятельств: детство, прошедшее в неблагополучной семье, плохие отношения с близкими в данный период, потеря дорогого человека, общественное отвержение, тяжёлое заболевание и т. д.
  4. Снижение ресурсов личности, позволяющих противостоять трудностям: депрессия, стрессовые состояния, беспомощность, болезни, насилие в близком окружении, истощённость физического или психического плана, необходимость и неумение преодолевать трудности.

Что делать, если вы подозреваете кого-либо в суицидальных намерениях

Если Вы подозреваете, что кто-то из Ваших знакомых, друзей или родственников может испытывать желание покончить с собой, Вам надо с ним поговорить об этом.

Не бойтесь, что такой разговор приведет к возникновению у него «идеи самоубийства». Если такая мысль уже есть, она существует вне зависимости от Ваших разговоров. Расспрашивая его, вы дадите ему возможность говорить о своих чувствах и намерениях. Люди зачастую амбивалентны в своем желании смерти. Даже если кто-то отрицает такие намерения, но Вы все равно подозреваете, Вы можете мягко вернуться к разговору через какое-то время.

 Как помочь

ВЫСЛУШИВАЙТЕ — «Я слышу тебя». Не пытайтесь утешить общими словами типа «Ну, все не так плохо», «Вам станет лучше», «Не стоит этого делать». Дайте ему возможность высказаться. Задавайте вопросы и внимательно слушайте.

ОБСУЖДАЙТЕ — открытое обсуждение планов и проблем снимает тревожность. Не бойтесь говорить об этом — большинство людей чувствуют неловкость, говоря о самоубийстве, и это проявляется в отрицании или избегании этой темы. Беседы не могут спровоцировать самоубийства, тогда как избегание этой темы увеличивает тревожность, подозрительность.

БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ к косвенным показателям при предполагаемом самоубийстве.

Каждое шутливое упоминание или угрозу следует воспринимать всерьез. Подростки часто отрицают, что говорили всерьез, пытаются высмеивать за вашу излишнюю тревожность, могут изображать гнев. Скажите, что вы принимаете их всерьез.

ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ — обобщайте, проводите рефрейминг — «Такое впечатление, что ты на самом деле говоришь…», «Большинство людей задумывалось о самоубийстве…»,

 «Ты когда-нибудь думал, как совершить его?» Если вы получаете ответ, переходите на конкретику. Пистолет? А ты когда-нибудь стрелял? А где ты его возьмешь? Что тогда произойдет? А что если ты промахнешься? Кто тебя найдет? Ты думал о своих похоронах? Кто на них придет? Недосказанное, затаенное вы должны сделать явным.

Помогите открыто говорить и думать о своих замыслах.

ПОДЧЕРКИВАЙТЕ ВРЕМЕННЫЙ ХАРАКТЕР проблем — признайте, что его чувства очень сильны, проблемы сложны — узнайте, чем вы можете помочь, поскольку вам он уже доверяет. Узнайте, кто еще мог бы помочь в этой ситуации.

Слушайте внимательно то, о чем Вам ответят. Старайтесь любой ценой сохранить спокойствие и не выдавать моральных оценок: «ненормальный», «ужасный человек» и тому подобное. Это не поможет, а только восстановит собеседника против Вас. Вы не можете посоветовать человеку, как ему подобает чувствовать. Вы можете разобрать с ним его проблемы и «разбить» их на более конкретные вопросы, которые можно решить шаг за шагом. Подчеркните, что есть другие способы решения проблем, кроме самоубийства. Предложите пойти к психологу или психотерапевту и поговорить о своих проблемах.

НЕ СОГЛАШАЙТЕСЬ ДЕРЖАТЬ В СЕКРЕТЕ СУИЦИДАЛЬНЫЕ МЫСЛИ И ПЛАНЫ СОБЕСЕДНИКА! Если Вы даже согласились, нет греха в том, что Вы нарушите свое слово. Гораздо хуже будет, если Ваш собеседник погибнет и Вы будете себя всю жизнь казнить. Особенно часто на эту «удочку» попадаются подростки. Каково им приходится после того, как их друг или подруга кончает свою жизнь самоубийством, а они знали о намерениях друзей и не предотвратили! Не бойтесь потерять друга, а бойтесь потерять человека!

Не выпускайте Вашего собеседника из поля зрения и постарайтесь отобрать и спрятать средства, с помощью которых он хотел покончить с собой.

Что делать, если у вас суицидальные намерения

Помните, что некоторые люди, с которыми Вы поделились своими мыслями, не знают, что им делать и в запальчивости и от неумения могут наговорить Вам много обидного, и Вам будет еще больнее. Не обижайтесь на них за это, а постарайтесь искать поддержку у тех, кто Вам поможет.

Не думайте, что Ваш кризис – это только Ваша проблема, с которой Вам надо справляться в одиночку. Ищите помощи у психотерапевта, врача, друга, который выслушает Вас внимательно и поможет советом.

Дайте себе время. То, что Вы чувствуете в данную минуту, – это чувство, которое может ослабеть через день или неделю. Чувство боли – это только чувство. Смерть – это избавление от жизни, а не способ избавления от боли. Для избавления от боли существуют другие меры. Ваше мышление затемнено болью, и Вы не можете ясно соображать. Позвольте другим Вам помочь.

  В населении существует ложное убеждение о том, что обращение к психиатру, психотерапевту, психологу является чем-то постыдным и влечет за собой социальные последствия. В период возникновения психических, психологических проблем необходимо думать о здоровье, качестве жизни, а не следовать ложным убеждениям.

В трудных жизненных ситуациях

ЗВОНИТЕ В СЛУЖБУ ЭКСТРЕННОЙ

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ

Номера телефонов экстренной психологической помощи

анонимно, конфиденциально

Могилев (круглосуточно): (8 – 0222) – 71 – 11 – 61

Социальный кризисный центр для женщин г. Могилева: (8 – 044) – 7 – 607 – 603)

Областной наркологический диспансер г. Могилева:   (8 – 0222) – 63 – 77 – 25 )

Общенациональная горячая линия для пострадавших от насилия: с 8-00 до 20-00: (8 – 801 – 100 – 8 – 801)

«Сказать нельзя молчать». Реабилитация после попытки суицида

«Впервые с суицидом я столкнулась, когда его совершил мой товарищ. Я этого совершенно не ожидала и чувствовала свою вину, потому что не была человеком, с которым об этой проблеме можно поговорить», – рассказывает московская художница Катрин Ненашева. Вместе с активистками Сашей Старость и Полиной Устинсковой в сентябре они планируют запустить проект, посвященный самоубийствам. Его цель – помочь людям начать говорить о своих переживаниях и снять стигму с этой темы. Согласно данным ВОЗ за 2019 год, Россия является одним из мировых лидеров по числу самоубийств и занимает третье место в рейтинге.

Дети доводили себя до суицида, потому что не могли ни с кем поговорить

Прежде чем запустить проект, активистки провели опрос среди жителей разных российских регионов. Всем им задавали один и тот же вопрос: «Чего вам больше всего не хватало, чтобы после попытки суицида близкого человека начать менять вектор своей жизни?» В опросе приняло участие около 450 человек. По словам Катрин Ненашевой, абсолютное большинство (больше 70 процентов) ответило, что им не хватало дискуссии на тему суицида. «Невозможность высказаться или найти помощь, а также замалчивание проблемы лишало людей возможности делиться своими переживаниями», – говорит художница.

Катрин Ненашева

Ненашева несколько лет работала в детской психиатрической больнице и вела там социализирующие занятия для детей и подростков после попытки суицида. «Я часто сталкивалась с тем, что дети доводили себя до суицида, потому что им не с кем было поговорить. Родители не знали, как такой диалог нужно строить, а сверстники никак не реагировали», – поясняет она.

Мы пошли купаться, и я впервые подумала, что хотела бы сейчас умереть

Первые мысли о суициде у Ирины из Москвы возникли в девять лет.

– Мы с родителями были на море, они ушли купаться и оставили меня на весь день в детском клубе. Потом никак не могли решить, кто пойдет меня забирать. Становилось поздно, меня отвели к нашему номеру, – вспоминает Ирина. – Позже выяснилось, что отец уже ушел за мной. Он вернулся очень злым, закинул наши с мамой вещи в пляжную сумку и сказал, чтобы мы «проваливали» из номера.

Ирина с мамой ушли на пляж. «Когда мы пошли купаться, я впервые подумала, что хотела бы сейчас умереть», – говорит девушка. О том, что она думала в тот вечер, родителям она рассказать так и не смогла.

Мысли о самоубийстве появились снова в девятом классе.

– Родители меня гнобили: говорили, что я никому не нужна и никто меня не полюбит. На выпускном я запила несколько таблеток успокоительного тремя бокалами «Мартини», меня от этого тошнило. Потом на одной из школьных вечеринок чуть не выпала из окна: размахивала руками, говорила, что это просто шутка. Друг меня чудом вытащил, – рассказывает она.

После нескольких попыток суицида она начала ходить к психологу, но лучше не становилось. Помогли видеорассказы людей, которые делились своими историями, и друг, который понял, что про самоубийство Ирина не шутила.

В обществе не так много возможностей говорить о том, что у тебя есть суицидальные мысли, считает Ненашева. Но еще меньше возможностей для реабилитации. Проектов, которые бы занимались социализацией людей, совершивших попытку суицида, в России нет.

Сейчас человека, совершившего такую попытку, забирают в психиатрическую больницу – в палату, где он находится под постоянным наблюдением. Дальше психиатр подбирает необходимые медикаменты, параллельно должна идти работа с психологом. Если попытку суицида пресек кто-то из знакомых, помещения в стационар можно избежать. Тогда, если человек не знает, как попросить о помощи, он снова остается наедине со своими проблемами.

Государство предлагает нам стратегию замалчивания

– Мы решили создать свою инфраструктуру, – поясняет Ненашева. – В рабочей группе будут психологи, психиатры, реабилитологи, активисты и журналисты. Нужно создать сообщество, куда человек в случае необходимости мог бы обратиться и разработать язык, способ говорить о своей проблеме.

В рамках проекта поставят иммерсивный спектакль, где люди будут рассказывать о своем опыте жизни с суицидальными мыслями, организуют группы поддержки, а также уличные акции и дискуссии на эту тему. Первое событие, запланированное активистками, – неделя говорения о проблематике суицидов. Стартует она 7 сентября. Называться неделя будет «Сказать нельзя молчать». Под этим хештегом пользователям соцсетей предлагается рассказать о своем опыте реабилитации после попытки суицида, а также ответить на вопрос: есть ли смысл говорить об этой проблеме? «Государство предлагает нам стратегию замалчивания. Может, так нам и нужно поступать?» – размышляет Ненашева.

Человек приходит к выводу, что лучше уже не будет

На самом деле замалчивание делает проблему только более острой, считает психолог Сергей Скворцов. Согласно данным ВОЗ за 2019 год, Россия является одним из мировых лидеров по числу самоубийств, занимая третье место в рейтинге. Блокировки Роскомнадзора, похоже, работают недостаточно эффективно. В августе ведомство отчиталось о блокировке более 100 тысяч материалов о суициде. Все это началось с материала «Новой» о «группах смерти» в сети «ВКонтакте», где подростков якобы склоняют к самоубийству. После этого был установлен ряд ограничений для упоминания суицида в СМИ, начались массовые блокировки различных ресурсов.

– Если мы не будем говорит о суициде, проблема не пропадет. Замалчивать ее не имеет никакого смысла, – уверен Скворцов. – Другое дело, что самоубийства не стоит романтизировать или придавать им некий загадочный и красивый контекст, как это часто бывает в литературе или кино.

Говорение о суициде редко приводит непосредственно к его совершению, считает психолог. Чаще всего это может спровоцировать нанесение себе физического ущерба или демонстративные попытки покончить с собой. Однако таким образом человек скорее пытается обратить на свои проблемы внимание. «Совершает суицид он, только если приходит к выводу, что сейчас в его жизни все плохо и лучше уже не будет», – добавляет Скворцов.

Демограф и аналитик НИУ ВШЭ Ильнур Аминов, занимающийся исследованиями суицида в России, убежден, что говорить о проблеме самоубийств необходимо. Несмотря на то что в России практически во всех регионах есть расположенные на базе психиатрических больниц суицидологические службы, телефоны доверия, а также специализирующиеся на теме суицидов НКО, говорить об эффективности государственной политики сложно.

Уровень суицидов ежегодно снижается, отмечает Аминов. В 2017 году, по данным Росстата, уровень самоубийств в России оказался самым низким с 2000 года. Но эти данные, вероятнее всего, не говорят о реальном положении дел, уверен исследователь.

Регионам не выгодно, чтобы уровень смертности от суицида был высоким

– Вместе со снижением уровня смертности от суицидов неуклонно растет уровень смертности от «повреждений с неопределенными намерениями», и это может свидетельствовать о недоучете части самоубийств в рамках официальной статистики. Последнее особенно заметно на уровне регионов. Судя по всему, регионам не выгодно, чтобы уровень смертности от суицида был высоким. Эта цифра является неким индикатором общественного благополучия в регионе, – отмечает Аминов. – Если она большая, значит, живется там людям не очень хорошо.

Согласно данным Росстата, лидер по количеству самоубийств на 100 тысяч населения за 2019 год – Республика Алтай. Следом идут Бурятия и Еврейская автономная область.

Почему люди совершают самоубийства: советы психолога, как отговорить человека от суицида | 74.ru

— У меня проблемы были в отношениях со сверстниками. Родителям я не рассказывала ничего — я им еще в средних классах как-то говорила, что влюбилась, а они надо мной подшучивать стали. Я больше и не стала ничего рассказывать, — рассказывает Мария. — Пришла как-то домой ночью пьяная, отец на работе, мать в больнице лежала. Стала с другом переписываться, говорю, мне *** [плохо], он пытался убедить меня, что ему еще *** [хуже]. Стал угрожать, что с собой покончит. Я ревела-ревела, а потом сказала: спорим я первая? Пошла и…

Героиня рассказывает, как именно пыталась покончить с собой, но по закону мы не можем описывать способы суицида. Нам также пришлось убрать некоторые детали ее истории, которые косвенно указывают на этот способ.

Марию увезли в детскую больницу, заперли в одиночной палате. Родственников пустили только через двое суток, до этого приходил полицейский, допрашивал. Он не стал указывать в протоколе некоторые подробности, сказав, что в них никто не поверит.

Уже после выписки девушку поставили на учет в милиции и один раз отправили в областной центр к психологу. С психологом разговор не сложился.

— Отец со мной тогда поехал, зашли к психологу вместе. Тогда жарко было, на папе был спортивный костюм, он кофту снял, остался в штанах и майке. Ну и психолог на отца наехала, мол, у вас ребенок такой, потому что вы полуголый ходите, — вспоминает Мария. — Отец психанул, говорит, я дома вообще в трусах хожу. И увел меня. Сказал: хочешь прямо перед вузом на учет в ПНД? Нет? Ну и поехали отсюда.

Психологическая помощь подросткам
Фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации
Психологическая помощь подросткам и молодежи онлайн
Психологическая помощь подросткам: чат с психологом

Второй пик суицидальной активности приходится на возраст зрелости 40–60 лет, описывает социолог Черепанова. Помимо психологических проблем, для этого возраста характерно ухудшение здоровья, гормональная перестройка, изменение иерархии ценностей — всё это часто сочетается с депрессией — самым частым психическим расстройством этого периода.

— Именно в этот период их взрослые дети покидают родительский дом, а их родители болеют и умирают. Часты также проблемы в профессиональной карьере, — пишет социолог в своей монографии. — По статистическим данным, частота суицидов в этот период увеличивается, по сравнению с 30-летними — в два раза. Причем значительно преобладают суициды у мужчин.

Исследования Черепановой показывают, что суицидальная активность отличается в регионах, как и факторы, которые влияют на статистику: от уровня жизни до экзистенциального вакуума.

— На основе этих факторов можно строить социальную политику по предотвращению и включать какие-то профилактические мероприятия. В каждом регионе она должна быть отдельная, — считает социолог.

Мифы и факты о самоубийстве среди молодежи

МИФ: Разговор о самоубийстве или вопрос о том, думает ли он о самоубийстве, будет способствовать попыткам самоубийства.

ФАКТ: разговор о самоубийстве дает возможность для общения. Общие страхи с большей вероятностью уменьшатся. Первый шаг к тому, чтобы побудить человека с мыслями о самоубийстве жить, — это разговор об этих чувствах. Простой вопрос о том, намеревается ли человек покончить с собой, может начать разговор.Однако говорить о самоубийстве нужно осторожно.

МИФ: Молодые люди, которые говорят о самоубийстве, никогда не пытаются покончить жизнь самоубийством и не умирают.

ФАКТ: Разговор о самоубийстве может быть просьбой о помощи и может быть поздним признаком перехода к попытке самоубийства. Те, кто подвергается наибольшему риску, будут демонстрировать и другие признаки помимо разговоров о самоубийстве. Если вас беспокоит молодой человек, который говорит о самоубийстве:

  • Поощряйте его / ее к дальнейшему разговору и помогите им найти подходящую консультационную помощь.
  • Спросите, думает ли человек о попытке самоубийства.
  • Спросите, есть ли у человека план.
  • Подумайте о полноте плана и о том, насколько он опасен. Не упрощайте планы, которые кажутся менее полными или менее опасными. Все суицидальные намерения серьезны и должны признаваться таковыми.
  • Посоветуйте молодому человеку разработать план личной безопасности. Это может включать время, проведенное с другими, точки регистрации со значительными взрослыми / планы на будущее.

МИФ: Всегда следует выполнять обещание держать записку неоткрытой и непрочитанной.

ФАКТ: Если раскрывается возможность причинения вреда или фактического ущерба, то конфиденциальность не может быть сохранена. Запечатанная записка с просьбой не вскрывать купюру — очень сильный индикатор того, что что-то серьезно не так. Запечатанная записка — это поздний признак перехода к самоубийству.

МИФ: попытки самоубийства или смерти происходят без предупреждения.

ФАКТ: Выжившие после самоубийства часто говорят, что намерение было скрыто от них.Более вероятно, что намерение просто не было признано. Эти предупреждающие знаки включают:

  • Недавнее самоубийство или смерть друга или родственника другими способами.
  • Предыдущие попытки самоубийства.
  • Озабоченность темами смерти или выражением суицидальных мыслей.
  • Депрессия, расстройство поведения и проблемы с приспособлением, такие как злоупотребление психоактивными веществами, особенно когда присутствуют два или более из них.
  • Раздача ценных вещей / составление завещания или другие заключительные договоренности.
  • Серьезные изменения в режиме сна — слишком много или слишком мало.
  • Внезапные и резкие изменения в привычках питания / потеря или набор веса.
  • Уход от друзей / семьи или другие серьезные изменения в поведении.
  • Прекращение групповой деятельности.
  • Изменения личности, такие как нервозность, вспышки гнева, импульсивное или безрассудное поведение или апатия по поводу внешнего вида или здоровья.
  • Частая раздражительность или необъяснимый плач.
  • Сохраняющееся выражение недостойности или неудачи.
  • Отсутствие интереса к будущему.
  • Внезапный подъем духа, когда были другие признаки, может указывать на решение положить конец страданиям жизни посредством самоубийства.

МИФ: Если человек пытается покончить жизнь самоубийством и выживает, он никогда не предпримет новых попыток.

ФАКТ: попытка самоубийства рассматривается как показатель дальнейших попыток. Вероятно, что уровень опасности будет возрастать с каждой новой попыткой самоубийства.

МИФ: Когда человек намеревается совершить самоубийство, его уже невозможно остановить.

ФАКТ: Самоубийства можно предотвратить. Людям можно помочь. Суицидальные кризисы могут быть относительно недолговечными. Немедленная практическая помощь, такая как пребывание с человеком, поощрение его к разговору и помощь в построении планов на будущее, может предотвратить намерение совершить попытку самоубийства или умереть от него. Такая немедленная помощь очень важна во время кризиса, но тогда потребуется соответствующее консультирование.

МИФ: Люди, которые угрожают самоубийством, просто ищут внимания.

ФАКТ: ко всем попыткам самоубийства следует относиться так, как если бы человек намеревался умереть. Не отвергайте попытку самоубийства как простое средство для привлечения внимания. Вероятно, молодой человек пытался привлечь к себе внимание, и поэтому это внимание необходимо. Внимание, которое они получают, вполне может спасти им жизнь.

МИФ: Самоубийство передается по наследству.

ФАКТ: Хотя самоубийства могут быть чрезмерно представлены в семьях, попытки самоубийства не наследуются генетически. Члены семей находятся в одной и той же эмоциональной среде, и смерть в результате самоубийства одного из членов семьи вполне может повысить осведомленность о самоубийстве как о варианте для других членов семьи.

МИФ: Только определенные типы людей склонны к суициду.

ФАКТ: Каждый может покончить жизнь самоубийством. Имеющиеся данные показывают, что условия утилизации могут привести либо к попыткам самоубийства, либо к смерти. Маловероятно, что те, у кого нет предрасполагающих состояний (например, депрессия, расстройство поведения, злоупотребление психоактивными веществами, чувство отвержения, ярость, эмоциональная боль и гнев), умрут от суицида.

МИФ: Самоубийство безболезненно.

ФАКТ: Многие методы самоубийства очень болезненны.Вымышленные изображения самоубийства обычно не включают в себя реальность боли.

МИФ: Депрессия и саморазрушительное поведение редко встречаются у молодых людей.

ФАКТ: Обе формы поведения распространены среди подростков. Депрессия может проявляться разными способами, отличными от ее проявления у взрослых, но она преобладает у детей и подростков. Саморазрушительное поведение, скорее всего, впервые проявляется в подростковом возрасте, и его частота растет.

МИФ: Все молодые люди с мыслями о самоубийстве находятся в депрессии.

ФАКТ: Хотя депрессия является фактором, способствующим большинству самоубийств, она не обязательно должна присутствовать при попытке самоубийства или смерти от него.

МИФ: Заметное и внезапное улучшение психического состояния пытающегося после суицидального кризиса или депрессивного периода означает, что риск суицида миновал.

ФАКТ: Возможно обратное. В течение трех месяцев после попытки молодой человек подвергается наибольшему риску самоубийства. Очевидное устранение проблем может означать, что человек принял твердое решение умереть самоубийством и чувствует себя лучше из-за этого решения.

МИФ: Когда молодой человек думает о самоубийстве, он всегда будет думать о самоубийстве.

ФАКТ: Большинство молодых людей, подумывающих о самоубийстве, будут такими только в течение ограниченного периода своей жизни. При надлежащей помощи и поддержке они, вероятно, выздоровеют и продолжат вести осмысленную и счастливую жизнь без суицидальных опасений.

МИФ: Молодые люди, думающие о самоубийстве, не могут помочь себе.

ФАКТ: Размышляя о самоубийстве, молодые люди могут иметь искаженное представление о своей реальной жизненной ситуации и о том, какие решения им подходят.Однако при поддержке и конструктивной помощи со стороны заботливых и информированных людей вокруг них молодые люди могут получить полное самоуправление и самоуправление в своей жизни.

МИФ: Единственное эффективное вмешательство при самоубийстве исходит от профессиональных психотерапевтов с большим опытом в этой области.

ФАКТ: Все люди, которые общаются с подростками в кризисной ситуации, могут помочь им посредством эмоциональной поддержки и поощрения. Психотерапевтические вмешательства также во многом зависят от семьи и друзей, обеспечивающих поддержку.

МИФ: Большинство молодых людей, думающих о самоубийстве, никогда не ищут и не просят помощи со своими проблемами.

ФАКТ: Данные показывают, что они часто рассказывают своим одноклассникам о своих мыслях и планах. Большинство взрослых с мыслями о самоубийстве посещают врача в течение трех месяцев до самоубийства. Подростки чаще «просят» о помощи невербальными жестами, чем вербально выражают свою ситуацию другим.

МИФ: Молодые люди, думающие о самоубийстве, всегда злятся, когда кто-то вмешивается, и впоследствии они будут обижаться на этого человека.

ФАКТ: Хотя молодые люди обычно защищаются и сопротивляются помощи поначалу, такое поведение часто является препятствием, налагаемым на то, чтобы проверить, насколько люди заботятся и готовы помочь. Для большинства подростков, подумывающих о самоубийстве, это облегчение, когда кто-то искренне заботится о них и может разделить эмоциональное бремя своего тяжелого положения с другим человеком. Отвечая на вопросы спустя некоторое время, подавляющее большинство выражает благодарность за вмешательство.

МИФ: Разрывы отношений случаются так часто, что не приводят к самоубийству.

ФАКТ: Самоубийство может быть спровоцировано потерей отношений.

МИФ: Молодые люди, думающие о самоубийстве, безумны или психически больны.

ФАКТ: Хотя подростки, думающие о самоубийстве, скорее всего, будут крайне несчастны и могут быть классифицированы как страдающие расстройством настроения, например депрессией, большинство из них не являются психически невменяемыми. Однако есть небольшое количество людей, чье психическое состояние соответствует психиатрическим критериям психического заболевания и которые нуждаются в психиатрической помощи.

МИФ: Большинство самоубийств происходит в зимние месяцы, когда плохая погода.

ФАКТ: данные о сезонных колебаниях в основном основаны на самоубийствах взрослых, при этом доступные данные о подростках ограничены. Однако кажется, что суицидальное поведение подростков наиболее распространено в весенние и ранние летние месяцы.

МИФ: Самоубийства гораздо чаще встречаются у молодых людей из регионов с более высоким (или более низким) социально-экономическим статусом (СЭС).

ФАКТ: Причины суицидального поведения выходят за рамки СЭС.Хотя литература в этой области неполна, окончательной связи между СЭС и самоубийством нет. Это не исключает локальных тенденций или тенденций в популяции в течение определенного периода времени.

МИФ: Некоторые люди всегда склонны к суициду.

ФАКТ: Никто не склонен к суициду всегда. Риск самоубийства для любого человека меняется со временем, когда меняются обстоятельства. Вот почему это важно для регулярной оценки уровня риска у лиц, находящихся в «группе риска».

МИФ: Каждую смерть можно предотвратить.

ФАКТ: Какими бы благими намерениями, бдительными и прилежными ни были усилия людей, невозможно предотвратить все самоубийства.

МИФ: Основная проблема превентивных мер — попытка реализовать стратегии в крайне серой зоне.

ФАКТ: Проблема в том, что нам не хватает полного понимания суицида среди молодежи и мы знаем больше о том, что неизвестно, чем о том, что является фактом.

7 мифов о самоубийстве и реальные факты I Aetna

Вы поднимаете это? Что ты говоришь? Лучше вообще ничего не говорить?

Если вы обеспокоены тем, что любимый человек подумывает о самоубийстве, на такие вопросы может быть сложно ответить.Но эксперты подчеркивают, что молчание — это не ответ. Они указывают на то, что самоубийство можно предотвратить, и знание фактов о нем может помочь вам вмешаться и изменить чью-то жизнь. Здесь мы развенчаем семь распространенных мифов о самоубийстве, чтобы помочь вам оказать любимому человеку необходимую поддержку.

Если вы или кто-то из ваших знакомых подвержены риску:

  • Узнайте больше о предупреждающих знаках на afsp.org/signs.
  • Найдите поставщика психиатрических услуг на своем портале для участников.
  • Помните, что поддержка доступна круглосуточно и без выходных для участников Aetna, которые имеют льготы по программе помощи сотрудникам (EAP) через ресурсы для жизни, позвонив по номеру, указанному вашим работодателем.
  • Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255, чтобы получить бесплатную конфиденциальную поддержку в режиме 24/7.
  • Отправьте сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы отправить текстовое сообщение квалифицированному консультанту по кризисным ситуациям бесплатно, круглосуточно и без выходных.
  • Звоните 911 для экстренных случаев.

Миф: Опасно спрашивать депрессивного человека, думает ли он о самоубийстве.

Вы можете бояться поднимать тему самоубийства перед уязвимым человеком из-за страха, что даже упоминание об этом может вдохновить их на причинение вреда самим себе. Но реальность такова, что те, кто борется с депрессией, могут получить облегчение, получив возможность поделиться своими тревожными мыслями, в том числе о самоубийстве, с кем-то еще. «Часто люди хотят установить эту социальную связь с кем-то, чтобы их услышали и выслушали», — объясняет Пегги Вагнер, руководитель отдела клинических операций и услуг по управлению рисками организации в Aetna Resources For Living, которая предлагает кризисные консультации для членов Aetna. .«А затем постепенно это дает им возможность думать вслух и осмысливать то, через что они проходят». Как только этот человек почувствует себя услышанным, вы можете предложить ему обратиться за помощью. Вам также следует спросить, планируют ли они причинить себе вред и как, а затем обсудить, как безопасно избавиться от огнестрельного или другого оружия и избавиться от опасных наркотиков.

Миф: Люди, которые хотят умереть, всегда находят способ.

Существует заблуждение, что суицидный человек найдет способ покончить с собой, несмотря ни на что.Это подпитывает опасное представление о том, что бесполезно связываться с кем-то, намеревающимся совершить самоубийство, хотя на самом деле нет ничего более далекого от истины. «Когда люди склонны к суициду, они часто весьма амбивалентны. Они не уверены в самоубийстве», — объясняет Вагнер. «Они разрываются между желанием жить и желанием умереть».

Если вы подозреваете, что любимый человек подумывает о самоубийстве, постарайтесь добиться от него помощи. В конце концов, успешное вмешательство, в результате которого человек получает необходимую профессиональную помощь, может усилить его желание жить.(Подробнее о том, как получить помощь другу или любимому человеку, читайте ниже.)

Миф: Люди сводят счеты с жизнью «на ровном месте».

«Своими словами или действиями большинство людей, которые покончили с собой, действительно заранее сообщили о своих намерениях другим людям», — говорит Вагнер. Почти всегда есть предупреждающие знаки, в том числе сообщение другим, что они хотят, чтобы их жизнь закончилась, раздача имущества, более агрессивное или безрассудное поведение, резкие перепады настроения, злоупотребление психоактивными веществами и социальная изоляция.(Узнайте больше о предупреждающих знаках о самоубийстве от Американского фонда предотвращения самоубийств.) Наблюдение за таким поведением может быть неприятным, но это также дает вам шанс вмешаться и получить критическую помощь, пока не стало слишком поздно.

Миф: Тот, кто действует сообща, не подвергается риску самоубийства.

Со стороны может показаться, что у кого-то есть все: отличная работа, здоровая семья, активная общественная жизнь, красивый дом.«Мы смотрим на внешнюю облицовку и говорим:« У них все отлично. Жизнь прекрасна. Как они могли даже подумать о самоубийстве? » Но вы действительно не знаете, что происходит внутри кого-то, — говорит Вагнер. Хотя смерть Робина Уильямса, Честера Беннингтона, Энтони Бурдена и Кейт Спейд являются яркими примерами самоубийств выдающихся людей, кажущиеся счастливыми люди в вашей собственной жизни тоже могут оказаться в опасности. Вывод? Когда вы видите, что кто-то проявляет признаки самоубийства, не отмахивайтесь от этого.Вместо этого обратитесь к ним. Честно поговорите. Узнайте, как разговаривать с кем-то, кто может испытывать трудности.

«Часто люди хотят установить эту социальную связь с кем-то, чтобы их услышали и выслушали».

Миф: Большинство самоубийств случается во время зимних праздников.

Праздники могут быть временем единения, но они также могут усилить депрессию среди людей, которые уже чувствуют себя одинокими или испытывают стресс из-за требований сезона.Тем не менее, вопреки распространенному мнению, пик самоубийств не приходится на зимние каникулы. Скорее всего, весной они достигают максимума. Хотя нет научного консенсуса относительно того, почему это происходит, сезонный всплеск самоубийств означает, что лучше отказаться от любых предположений о том, что солнечные дни и цветущие цветы поднимут настроение тому, кто борется. Вместо этого постарайтесь поговорить с ними и посочувствовать им.

Миф: Когда кто-то выздоравливает после падения, риск самоубийства снижается.

Это один из самых жестоких ироничных самоубийств: кто-то достигает дна. Но затем, возможно, с помощью лечения, их настроение поднимается настолько, что близкие думают, что они вышли из леса. К сожалению, часто это не так. Вагнер объясняет, что для попытки самоубийства требуется много энергии, и когда депрессивный человек находится на ранних стадиях выздоровления, он или она может получить ее ровно столько, чтобы покончить с собой. «Часто люди подвергаются наибольшему риску попытки самоубийства, когда они впервые выписываются из больницы», — говорит она.«Поэтому важно убедиться, что они получают постоянное лечение и поддержку после выписки из больницы». Не уверены, есть ли у вашего любимого человека необходимая поддержка? Никогда не помешает спросить. Если ответ отрицательный, предложите помощь в поиске необходимых ресурсов.

Миф: достаточно дать кому-то номер горячей линии.

Горячие линии для самоубийц могут быть эффективными. Тысячи людей ежегодно звонят в информационные центры Aetna Resources For Living, чтобы помочь справиться с суицидальными мыслями.Но Вагнер предупреждает, что недостаточно просто предложить человеку, склонному к суициду, поднять трубку. Ваш любимый человек, который борется, может лишь на словах отнестись к вашему предложению. «Важно помочь им сделать следующий шаг, а не просто дать им номер телефона, потому что вы не знаете, собираются ли они его выполнить», — говорит она.

Лучше всего спросить, чем вы можете помочь, возможно, предложить обратиться к психиатру, которого они видели в прошлом, или отвезти его в отделение неотложной помощи.Если это ваш коллега, подумайте о том, чтобы попросить руководство вашей компании связаться с родственником вашего коллеги, который может оказать им медицинскую помощь.

Чтобы получить дополнительную информацию и совет о том, что делать в конкретной ситуации, вы можете позвонить на горячие линии, такие как Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств (1-800-273-8255) или Ресурсы Aetna для жизни. Члены Aetna, планы медицинского страхования которых включают льготы по Программе помощи сотрудникам, могут позвонить по номеру, указанному их работодателем.

Часто, когда мы слышим о самоубийстве, это связано с кем-то, кто фактически покончил с собой. «Вот что получает известность», — говорит Вагнер. «Но мы не слышим о том, сколько людей смогли поговорить с кем-то, были направлены за помощью, получили помощь и не покончили жизнь самоубийством». Она и другие эксперты согласны с тем, что существуют огромные возможности для вмешательства и предотвращения невероятных поступков уязвимых людей. Хотя такие вмешательства в конечном итоге могут включать работу специалистов в области психического здоровья, они часто начинаются с семьи и друзей.Если ваш любимый человек подумывает о самоубийстве, честный разговор об этом может стать первым шагом к тому, чтобы получить ему помощь и спасти жизнь.

Об авторе

Алиса Гомстин — ветеран, блоггер по вопросам воспитания детей и бизнес-репортер. Она признается, что страдает сахарной зависимостью, но планирует сократить потребление сладкого и съесть больше овощей, как никогда раньше.Принесите брокколи!

Факторы риска, предупреждающие знаки, что делать

Что такое самоубийство?

Самоубийство — смерть, вызванная самоповреждением с намерением умереть.

Самоубийство — десятая по значимости причина смерти в США. Примерно каждые 11 минут в результате самоубийства умирает один человек. Это вторая ведущая причина смерти среди людей в возрасте от 10 до 34 лет, четвертая ведущая причина смерти среди людей в возрасте от 34 до 54 лет и пятая ведущая причина смерти среди людей в возрасте от 45 до 54 лет.

Группы людей с более высоким уровнем самоубийств включают:

  • Американские индейцы / коренные жители Аляски и белые неиспаноязычные жители.
  • Ветераны.
  • Сельские жители.
  • Молодые люди лесбиянки, геи, бисексуалы, трансгендеры.

Какие ситуации — факторы риска — могут привести к мысли о самоубийстве?

Хотя вы можете не знать, что может побудить друга или любимого человека к попытке самоубийства, есть по крайней мере некоторые общие характеристики, о которых следует знать.

Известные факторы, повышающие риск самоубийства, включают:

Индивидуальные факторы

  • В прошлом пытались покончить жизнь самоубийством.
  • Имеет психические расстройства, такие как депрессия и расстройства настроения, шизофрения, тревожные расстройства.
  • Имеет длительную боль, инвалидизирующее или неизлечимое заболевание.
  • Выражает чувство безнадежности.
  • Имеются проблемы с деньгами или законом.
  • Имеет агрессивное или импульсивное поведение.
  • Имеет проблемы со злоупотреблением алкоголем или другими веществами.
  • Имеет легкий доступ к методам членовредительства, таким как огнестрельное оружие или лекарства.

Факторы взаимосвязи

  • Имеет в анамнезе физическое, эмоциональное или сексуальное насилие; или пренебрежение или запугивание.
  • Утратил отношения из-за разрыва отношений, развода или смерти.
  • В семейном анамнезе умер в результате самоубийства.
  • Социально изолирован; не хватает поддержки.

Общинные, культурные, социальные факторы

  • Стыдно просить о помощи, особенно о помощи при психических заболеваниях.
  • Отсутствует доступ к медицинским услугам, особенно к лечению психического здоровья и наркозависимости.
  • Придерживается культурного или религиозного убеждения, что самоубийство — это благородный вариант решения личной дилеммы.
  • Стало известно об увеличении числа местных самоубийств или увеличении освещения в СМИ случаев смерти в результате самоубийства.

Каковы наиболее распространенные предупреждающие знаки о самоубийстве?

Некоторые из наиболее распространенных предупреждающих знаков, о которых человек может думать о прекращении своей жизни, включают:

  • Грусть или угрюмость: У человека длительная печаль и перепады настроения.Депрессия — главный фактор риска самоубийства.
  • Внезапное спокойствие: Человек внезапно успокаивается после периода депрессии или капризности.
  • Отстранение от других: Человек предпочитает побыть одному и избегает друзей или социальной активности. Они также теряют интерес или удовольствие от занятий, которыми они раньше наслаждались.
  • Изменения личности, внешнего вида, режима сна: Меняется отношение или поведение человека, например, он говорит или двигается с необычной скоростью или медленностью.Кроме того, они внезапно перестают беспокоиться о своей внешности. Они спят гораздо больше или меньше, чем обычно.
  • Опасное или самоповреждающее поведение: Человек ведет потенциально опасное поведение, например, безрассудно водит машину, занимается небезопасным сексом или увеличивает употребление наркотиков и / или алкоголя.
  • Переживание недавней травмы или жизненного кризиса: Примеры кризисов включают смерть любимого человека или домашнего животного, развод или разрыв отношений, диагноз серьезного заболевания, потерю работы или серьезные финансовые проблемы.
  • Находиться в состоянии глубокого отчаяния: Человек говорит о чувстве безнадежности, отсутствии причин для жизни, обузе для других, ощущении ловушки или сильной эмоциональной боли.
  • Готовим: Человек начинает наводить порядок в личных делах. Это может включать посещение друзей и членов семьи, раздачу личных вещей, составление завещания и уборку своей комнаты или дома. Часто человек будет искать в Интернете способы умереть или купить пистолет.Некоторые люди напишут записку перед попыткой самоубийства.
  • Угроза самоубийства или разговоры о желании умереть: Не каждый, кто думает о самоубийстве, скажет это, и не все, кто угрожает самоубийством, доведут его до конца. Однако к каждой угрозе самоубийства следует относиться серьезно.

Можно ли предотвратить самоубийство?

Во многих случаях самоубийство можно предотвратить. Лучший способ предотвратить самоубийство — это:

  • Узнайте факторы риска самоубийства.
  • Будьте внимательны к признакам депрессии и других психических расстройств.
  • Распознавать предупреждающие знаки о самоубийстве.
  • Обеспечьте заботливую поддержку.
  • Спросите прямо, думал ли человек о том, чтобы причинить себе вред.

Люди, получающие поддержку от заботливых друзей и родственников и имеющие доступ к услугам по охране психического здоровья, с меньшей вероятностью будут действовать в соответствии со своими суицидальными импульсами, чем те, кто изолирован от поддержки.

Что мне делать, если кто-то из моих знакомых говорит о самоубийстве?

Если вашему другу или близкому человеку не угрожает непосредственная опасность, но он говорит о самоубийстве и показывает факторы риска причинения себе вреда, отнеситесь к ним серьезно.Если можете, удалите все предметы, которые могут быть использованы при попытке самоубийства. Предложите им позвонить или позвонить вместе в службы поддержки, такие как Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств: 1-800-273- (TALK) (1-800-273-8255). Беседы с квалифицированным, обученным консультантом бесплатны, конфиденциальны и доступны 24 часа в сутки, семь дней в неделю.

Если друг или любимый человек кажется очень расстроенным, не оставляйте этого человека в покое. Постарайтесь сохранить человека как можно более спокойным и немедленно обратитесь за помощью.Позвоните в службу 911 или доставьте человека в отделение неотложной помощи.

Записка из клиники Кливленда

Если у кого-то из ваших знакомых появляются признаки самоубийства, не бойтесь спросить, в депрессии ли он или думает ли он о самоубийстве. Слушайте, не осуждая. В некоторых случаях вашему другу или члену семьи просто нужно знать, что вам не все равно, и вы готовы слышать, как они рассказывают о своих чувствах. Поощряйте их обращаться за профессиональной помощью.

Если у вас есть мысли о самоубийстве, знайте, что вы не одиноки.Также знайте, что помощь доступна 24/7. Позвоните своему поставщику медицинских услуг, обратитесь в отделение неотложной помощи или позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств, 1-800-273-TALK.

Мифов о самоубийстве

Понимание фактов может помочь вам помочь тем, кто пытается справиться.

Позвоните нам по бесплатному телефону 116123

Подробнее о том, как позвонить нам

Миф: Люди, которые говорят о самоубийстве, несерьезны и не хотят с этим мириться.

Факт: Люди, которые убивают себя, часто говорили кому-то, что они не считают, что жизнь стоит того, чтобы жить, или что у них нет будущего. Некоторые, возможно, действительно сказали, что хотят умереть.

Вполне возможно, что кто-то может говорить о самоубийстве как о способе привлечь внимание, в смысле призыва о помощи.

Важно всегда серьезно относиться к кому-либо, если они говорят о суицидальных наклонностях. Помогая им получить необходимую поддержку, можно спасти их жизнь.

Большинство людей, склонных к суициду, на самом деле не хотят умирать — они не хотят жить той жизнью, которая у них есть.

Миф: Если человек серьезно настроен убить себя, то вы ничего не можете сделать.

Факт: Часто суицидальные намерения являются временными, даже если кто-то в течение длительного времени чувствовал себя подавленным, тревожным или изо всех сил пытался справиться. Вот почему так важно получить нужную поддержку в нужное время.

Миф: Чтобы думать о самоубийстве, нужно быть психически больным.

Факт: Каждый пятый человек когда-либо думал о самоубийстве. И не все люди, которые умирают в результате самоубийства, имеют проблемы с психическим здоровьем на момент смерти.

Однако многие люди, которые убивают себя, действительно страдают психическим здоровьем, как правило, в серьезной степени. Иногда об этом известно до смерти человека, а иногда нет.

Миф: Люди, склонные к суициду, хотят умереть.

Факт: Большинство людей, склонных к суициду, на самом деле не хотят умирать; они не хотят жить той жизнью, которая у них есть. Различие может показаться небольшим, но оно очень важно. Вот почему так важно обсудить другие варианты в нужное время.

Миф: Говорить о самоубийстве — плохая идея, так как это может натолкнуть кого-то на мысль попробовать это.

Факт: Самоубийство может быть запретной темой. Часто люди, склонные к суициду, не хотят никого беспокоить или обременять своими чувствами и поэтому не обсуждают это.

Но, спрашивая кого-то напрямую о самоубийстве, вы даете ему разрешение рассказать вам, что он чувствует. Люди, которые думали о самоубийстве, часто говорят, какое огромное облегчение было иметь возможность рассказать о том, что они пережили.

Как только кто-то начинает говорить, у него появляется больше шансов обнаружить варианты, кроме самоубийства.

Свидетельства показывают, что вопрос о самоубийстве может защитить его. Они чувствуют, что к ним прислушиваются, и, надеюсь, менее пойманы.Их чувства подтверждены, и они знают, что кому-то они небезразличны. Обращение к вам может спасти жизнь.

Рори О’Коннор, профессор психологии здоровья Университета Глазго

Миф: Большинство самоубийств происходит в зимние месяцы.

Факт: Самоубийство — дело сложное, и оно связано не только с временами года и климатом более жарким или холодным и более или менее освещенным.В целом самоубийства чаще случаются весной, а в Новый год наблюдается заметный пик риска.

Миф: Люди, которые говорят, что собираются покончить с собой, просто ищут внимания и не должны восприниматься всерьез.

Факт: Людей, которые говорят, что они хотят покончить с собой, всегда следует воспринимать всерьез.

Вполне возможно, что они хотят внимания в смысле призыва о помощи, и помощь им в получении поддержки может спасти их жизнь.

14 фактов о самоубийстве, которые должен знать каждый

Если у вас никогда не было мыслей о самоубийстве, может быть трудно понять, на что это похоже. И если вы когда-либо думали о самоубийстве, это может показаться невероятно изолированным, и вам трудно даже понять, как даже начать говорить о таких сложных чувствах. Но независимо от того, кто вы, если кто-то из ваших знакомых — будь то лично или знаменитость — убивает их, это может быть шокирующим и разрушительным, и все могут спросить: «Почему она это сделала?» и «Могли мы что-то сделать, чтобы его остановить?» Как и в большинстве случаев в жизни, простых ответов или решений нет.Но вот некоторые важные вещи, которые нужно знать о самоубийстве в целом.

1. Самоубийство можно предотвратить

Одно из самых больших заблуждений о самоубийстве состоит в том, что это что-то, что происходит просто так, и ничего нельзя сделать, чтобы остановить или предотвратить его. «Это не так», — сказал доктор Джошуа Гордон, директор Национального института психического здоровья (NIMH) в Бетесде, штат Мэриленд. Фактически, врачи и ученые упорно работают над тем, чтобы выявить людей, которые находятся в группе риска, и помочь им выжить, а также выявляют все многочисленные явления, происходящие в обществе, которые могут способствовать самоубийству.

NIMH помог разработать инструмент для проверки самоубийств, который занимает 20 секунд и может использоваться для выявления детей и подростков, у которых возникают суицидальные мысли. По словам Гордона, компьютерные алгоритмы могут помочь врачам предсказать, подвержен ли пациент риску самоубийства, на основе электронных медицинских карт, и исследования показали, что обследование людей в отделениях неотложной помощи и последующее наблюдение за ними действительно снижает количество попыток суицида.

«В идеальном мире самоубийство было бы полностью предотвращено», — сказал Гордон в электронном письме BuzzFeed News.«Пока мы еще не достигли этого, исследователи изучают, как лучше определить, кто подвергается наибольшему риску покушения на самоубийство и смерти, чтобы они могли получить необходимую помощь».

PeopleImages / Getty Images

2. Есть вещи, которые вы можете сделать лично, чтобы помочь тем, кто вас беспокоит

Когда кто-то из ваших близких испытывает эмоциональную боль, может быть трудно сказать, думает ли он о самоубийстве или знает, что делать.Гордон и другие эксперты предлагают пятиэтапный подход:

— Спросите человека, думает ли он о самоубийстве

— Ограничьте его доступ к смертоносным предметам или местам

— Внимательно слушайте человека и спрашивайте, как он думает и чувство

— Помогите им связаться с такими ресурсами, как Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств

— Оставайтесь на связи во время и после кризиса или любого лечения

«Исследования показали, что количество самоубийств уменьшается, когда кто-то следит с человеком из группы риска, — сказал Гордон.

Вот 17 шагов для распознавания тревожных признаков самоубийства и реагирования на них.

3. Самоубийства могут случиться в любое время года

Когда-то люди думали, что праздники в конце года — Рождество, Ханука, Новый год — были самым рискованным временем для людей, страдающих депрессией. Фактически, если эксперты проанализируют закономерности по сезонам, пик самоубийств приходится на весну и начало лета. Однако эти сезонные отношения сокращаются, сказал Гордон.Фактически, люди не знают, почему в одни сезоны уровень самоубийств выше, чем в другие, и они могут случиться в любое время года.

4. Число самоубийств в США растет

Около 45 000 человек умирают ежегодно в результате самоубийства, и самоубийства занимают 10-е место среди причин смерти в США. В целом общее количество самоубийств увеличилось с 10.От 5 до 13,4 на 100 000 человек, рост на 28%, за 17-летний период с 1999 по 2016 год. В некоторых штатах — Монтане, Вайоминге, Южной Дакоте, Северной Дакоте и Айдахо — рост был еще больше, более 30%. Почему? На этот вопрос сложно ответить, но исследователи обнаружили, что «смерти от отчаяния», в том числе из-за алкоголя, самоубийства, передозировки и убийства, сильно различаются в зависимости от географического положения, причем некоторые районы подвержены гораздо более высокому риску, чем другие.

5.Мысли о самоубийстве не редкость

Трудно точно определить, сколько людей в какой-то момент своей жизни испытывали суицидальные мысли. По данным за 2016 год, около 4% людей от 10 лет и старше имели мысли о самоубийстве, причем самый высокий уровень серьезных мыслей о самоубийстве — 8,8% — у взрослых в возрасте от 18 до 25 лет, сказал Гордон. Однако для определенных групп людей ставки могут быть выше. Например, одно исследование показало, что у 32% молодых людей, обращающихся за психиатрической помощью, были суицидальные мысли.

«Люди, которые думают о самоубийстве, должны знать, что они не одиноки и что им доступна помощь», — сказал Гордон. «Первый шаг — обратиться за помощью и попросить о помощи, например, поговорив со взрослым, которому доверяете, учителем, другом или врачом».

6. Существуют методы лечения суицидальных мыслей

«Существуют методы лечения, которые помогают людям с суицидальными мыслями», — сказал Гордон.«При лечении суицидальных мыслей часто используются стратегии, которые хорошо зарекомендовали себя при психических состояниях, связанных с самоубийством, таких как депрессия и тревожность». «Эти методы лечения часто состоят из психотерапии, лекарств или их комбинации. Выздоровление возможно ».

Но если вы не знаете, где начать лечение, линии жизни суицида могут указать вам правильное направление. Вы можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255, чтобы поговорить с квалифицированным кризисным работником 24-7.Линии предотвращения самоубийств не всегда идеальны, но с них можно начать, и вот что вы можете ожидать, если позвоните в службу поддержки.

Звонки поступают в ближайший к вам кризисный центр, где можно проконсультироваться и получить направления для получения дополнительной психиатрической помощи. Вы также можете связаться с телефонной линией Crisis Text Line, которая также бесплатна и доступна круглосуточно, отправив текстовое сообщение «ДОМ» на номер 741741

. Но если вы находитесь в потенциально опасной для жизни ситуации, вам следует позвонить в службу 911 или обратиться в отделение неотложной помощи больницы. — сказал Гордон.

Franckreporter / Getty Images

7. Часто есть предупреждающие знаки, но они тоже могут быть незаметными.

Иногда трудно сказать, что кто-то чувствует, но часто есть предупреждающие знаки, когда человек подвергается риску попытки самоубийства — и это не всегда выглядит как «грусть».”

Люди, находящиеся в эмоциональном стрессе, могут испытывать беспокойство, сильные перепады настроения, в том числе гнев и ярость, и чувствовать себя обузой для других. Они могут спать много или очень мало, рассказывать или публиковать сообщения в социальных сетях о чувстве безнадежности или желании умереть. Они могут чувствовать себя пойманными, изолированными или испытывать невыносимую боль, а также злоупотребляют наркотиками или алкоголем.

8. Как мы говорим о самоубийствах

Если кто-то находится в группе риска самоубийства, подвергаться суицидальному поведению других людей, будь то член семьи, друг или известная знаменитость, может быть рискованным.Исследования показывают, что то, как самоубийство освещается в СМИ и обсуждается в поп-культуре и в Интернете, может влиять на поведение.

Вот почему такие символы, как , 13 причин, почему вызвали споры, и включают предупреждения об отказе от ответственности. И есть инструкции для журналистов о том, как освещать новости, связанные с самоубийствами, и для подростков, которые могут говорить о самоубийстве в Интернете.

9. Самоубийство не различает

Суицидальные мысли могут случиться с каждым, независимо от возраста, пола, этнической принадлежности и социально-экономического статуса.Однако некоторые группы людей подвержены более высокому риску, чем другие. Женщины с большей вероятностью попытаются покончить жизнь самоубийством, но мужчины с большей вероятностью умрут от самоубийства. У женщин в возрасте от 45 до 64 лет самый высокий уровень самоубийств, а у мужчин — 75 лет и старше.

Самоубийство является второй по значимости причиной смерти среди людей в возрасте от 15 до 34 лет, и, хотя и менее распространено, оно растет среди детей в возрасте от 10 до 14 лет. В США ежегодно в этой группе умирает около 425 человек, что больше, чем должно быть до дорожно-транспортных происшествий.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), индейцы и коренные жители Аляски молодые и средние возрасты имеют самый высокий уровень самоубийств, за ними следуют белые неиспаноязычные мужчины среднего возраста и старше.

У чернокожих американцев самый низкий уровень самоубийств, за исключением детей младше 12 лет. В группе риска находятся и другие группы, в том числе мусульмане в Америке, которые сталкиваются с дополнительными проблемами фанатизма и стигмы в своем сообществе.

Тем не менее, по словам Гордона, большинство людей, у которых есть факторы риска, никогда не пытаются покончить жизнь самоубийством.«По-прежнему трудно предсказать, кто будет действовать в ответ на суицидальные мысли».

Dmephotography / Getty Images

10. Жизненные стрессоры также могут играть роль — в краткосрочной перспективе и даже в детстве.

Психические заболевания, такие как хроническая депрессия и злоупотребление психоактивными веществами, являются известными факторами риска самоубийства.И люди, переживающие кризис, тоже подвержены риску, например, те, у кого проблемы во взаимоотношениях; финансовые или рабочие трудности; проблемы с физическим здоровьем, такие как хроническая боль; потеря жилья; или иметь уголовные или правовые проблемы, включая недавнее освобождение из тюрьмы.

Семейный анамнез насилия, злоупотребления психоактивными веществами, самоубийства, а также физическое или сексуальное насилие в детстве также являются факторами риска.

«Многие стрессовые ситуации способствуют самоубийству среди людей с известными психическими расстройствами и без них», — сказал Гордон.

11. Никогда не следует предполагать, что кто-то угрожает самоубийством, чтобы привлечь внимание

Если у кого-то есть суицидальные мысли или действия, вы должны отнестись к этому серьезно, — сказал Гордон.

«Нельзя игнорировать любой предупреждающий знак или симптом самоубийства», — сказал он. «Все разговоры о самоубийстве следует воспринимать серьезно и требовать внимания. Угроза самоубийства — ненормальная реакция на стресс, и к ней нельзя относиться легкомысленно.”

12. Спросить кого-то о самоубийстве не «забивает чью-то голову».

Если вы думаете, что кто-то думает о самоубийстве, нормально — даже важно — спросить его, так ли это. «Люди часто беспокоятся, что вопрос о самоубийстве может усугубить ситуацию, но на самом деле исследования показывают, что вопрос о суицидальных наклонностях людей из группы риска не усиливает суицидальные мысли или поведение; Напротив, просьба часто может быть первым шагом на пути к тому, чтобы те, кто страдает, получили помощь, в которой они нуждаются », — сказал Гордон.

13. Самоубийство оказывает сильное влияние на выживших и может вызвать сильные эмоции.

По словам Гордона, люди часто испытывают гнев, горе, отчаяние, вину и замешательство после самоубийства.

«Выжившие должны дать себе время, чтобы скорбеть, постараться не винить себя в смерти своих близких и подумать о том, чтобы оставаться на связи со своими друзьями и семьей, которые могут служить источником поддержки», — сказал он.«Людям, которые нуждаются в помощи, чтобы справиться с утратой и оправиться от нее, следует обратиться за помощью к своему врачу или специалисту по психическому здоровью».

14. Думая о самоубийстве как о «эгоистичном действии», не принимаются во внимание эмоциональная боль и психическое состояние людей, которые убивают себя.

Хотя выжившие могут испытывать горе и гнев, это неправда, что самоубийство является эгоистичным поступком. Люди, которые убивают себя, испытывают сильную и непреодолимую боль и часто имеют искаженное мышление и восприятие.Хотя это трудно понять, они могут чувствовать, что людям лучше без них. Эта личная история из Национального альянса по психическим заболеваниям может помочь вам немного лучше ее понять.

Разоблачение 5 распространенных мифов о самоубийстве

Самоубийство затрагивает всех людей. За последний год самоубийством умерло около 41 000 человек, 1.3 миллиона взрослых предприняли попытку самоубийства, 2,7 миллиона взрослых имели план попытки самоубийства и 9,3 миллиона взрослых имели суицидальные мысли.

К сожалению, наше общество часто изображает самоубийство, как приговор к тюремному заключению, — постоянную ситуацию, клеймящую человека. Однако суицидальные мысли — это не бренд или ярлык, это признак того, что человек сильно страдает и должен обратиться за лечением. И именно такая ложь может помешать людям получить помощь, в которой они нуждаются, чтобы поправиться.

Развенчание распространенных мифов, связанных с самоубийством, может помочь обществу осознать важность помощи другим в поисках лечения и показать людям важность решения проблем их психического здоровья.

Вот некоторые из самых распространенных мифов и фактов о самоубийстве.

  Миф :  Самоубийство поражает только людей с психическим заболеванием.  

Факт : Многие люди с психическими заболеваниями не подвержены суицидальным мыслям, и не все люди, которые пытаются совершить самоубийство или умирают от него, страдают психическим заболеванием.Проблемы во взаимоотношениях и другие факторы жизненного стресса, такие как уголовные / правовые вопросы, преследование, выселение / потеря дома, смерть близкого человека, разрушительное или изнурительное заболевание, травма, сексуальное насилие, отказ, недавние или надвигающиеся кризисы также связаны с суицидальными намерениями. мысли и попытки.

  Миф :  Если человек склонен к суициду, он или она всегда будут склонны к суициду.  

Факт : Активные суицидальные мысли часто бывают краткосрочными и зависят от ситуации.Исследования показали, что примерно 54% ​​людей, умерших в результате самоубийства, не страдали диагностируемым психическим расстройством. А тем, кто страдает психическим заболеванием, правильное лечение может помочь уменьшить симптомы.

Самоубийство часто является попыткой контролировать глубокие болезненные эмоции и мысли, которые испытывает человек. Как только эти мысли рассеются, исчезнут и суицидальные мысли. Хотя суицидальные мысли могут возвращаться, они не являются постоянными. Человек с суицидальными мыслями и попытками может прожить долгую и успешную жизнь.

  Миф :  Большинство самоубийств случаются внезапно без предупреждения.  

Факт : Предупреждающие знаки — словесные или поведенческие — предшествуют большинству самоубийств. Поэтому важно знать и понимать предупреждающие знаки, связанные с самоубийством. Многие склонные к суициду люди могут показывать только предупреждающие знаки своим близким. Эти близкие могут не осознавать, что происходит, поэтому может казаться, что самоубийство произошло внезапно или без предупреждения.

  Миф :  Люди, которые умирают в результате самоубийства, эгоистичны и выбирают легкий путь.  

Факт : Обычно люди умирают не в результате самоубийства, потому что они не хотят жить — люди умирают в результате самоубийства, потому что они хотят положить конец своим страданиям. Эти люди страдают так сильно, что чувствуют себя беспомощными и безнадежными. Лица, у которых возникают суицидальные мысли, не делают это по собственному желанию. Они не просто «думают о себе», а, скорее, переживают очень серьезный симптом психического здоровья из-за психического заболевания или тяжелой жизненной ситуации.

  Миф :  Разговоры о самоубийстве приводят к самоубийству и поощряют его.  

Факт : Суицид ассоциируется с широко распространенным стигматизацией, и в результате многие люди боятся говорить об этом. Разговор о самоубийстве не только снижает стигму, но также позволяет людям искать помощи, переосмысливать свое мнение и делиться своей историей с другими. Нам всем нужно больше говорить о самоубийстве.

Разоблачение этих распространенных мифов о самоубийстве может позволить людям взглянуть на самоубийство под другим углом — с точки зрения понимания и сострадания к человеку, который внутренне борется.Может быть, они борются с психическим заболеванием или, может быть, они находятся под сильным давлением и не имеют здоровых навыков выживания или сильной системы поддержки.

Как общество, мы не должны бояться говорить о самоубийстве, говорить о психических заболеваниях или искать лечения для нуждающегося человека. Устранение стигмы начинается с понимания причин самоубийств и пропаганды осведомленности о психическом здоровье в наших сообществах. Существуют горячие линии для самоубийц, группы поддержки психического здоровья, ресурсы онлайн-сообщества и множество специалистов в области психического здоровья, которые могут помочь любому человеку, который борется с нездоровыми мыслями и эмоциями.

Кристен Фуллер, доктор медицины, врач семейной медицины, страстно страдающий психическим здоровьем. Она целыми днями пишет материалы для известного лечебного учреждения по лечению психических заболеваний и расстройств пищевого поведения, лечит пациентов в отделении неотложной помощи и ведет открытый женский блог. Чтобы узнать больше о работе доктора Фуллера, посетите ее блог Psychology Today и открытый блог , GoldenStateofMinds .



Мы всегда принимаем статьи в блог NAMI! Мы публикуем последние исследования, истории выздоровления, способы избавиться от стигмы и стратегии благополучной жизни с психическими заболеваниями.Самое главное: Мы показываем ваши голоса .

Ознакомьтесь с нашими Правилами подачи заявок для получения дополнительной информации.

Что такое самоубийство? | Здесь, чтобы помочь

Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, отдел

Британской Колумбии.

Самоубийство означает конец собственной жизни. Иногда это способ избежать боли или страданий. Когда кто-то кончает жизнь самоубийством, мы говорим, что он «покончил жизнь самоубийством». «Попытка самоубийства» означает, что кто-то пытался покончить с собой, но не умер.

Помогая себе и другим
  • В Британской Колумбии позвоните по номеру 1-800-SUICIDE. Это 1-800-784-2433.

  • Если вы считаете, что чья-то жизнь в опасности, звоните 9-1-1.

Что мне делать, если я думаю о самоубийстве?

Думать о самоубийстве страшно. У вас могут быть сильные чувства, с которыми трудно справиться. Вам может казаться, что лучше никогда не будет, но вы не одиноки. Многие думают о самоубийстве.Мысли о самоубийстве не означают, что вы это сделаете. Это не значит, что вы «сходите с ума». Мысли о самоубийстве часто являются признаком того, что вы хотите сбежать.

Есть способы почувствовать себя лучше. Помните, вы не одиноки. Вы можете начать с разговора с кем-нибудь другим. Вы можете поговорить с членом семьи или другом, которому доверяете. Вы также можете позвонить в кризисную линию. В Британской Колумбии звоните по телефону 1-800-SUICIDE. Это 1-800-784-2433. Вы можете позвонить по этому номеру, когда вам понадобится помощь. Звонок бесплатный. Их обучили помогать людям.

Если у вас есть врач или психолог, расскажите им, как вы себя чувствуете. Они могут научить вас бороться с мыслями о самоубийстве.

Верх

Как я могу защитить себя от самоубийства?

Никто не может сказать, что у него никогда не будет мыслей о самоубийстве. Вы можете сделать две важные вещи, чтобы предотвратить самоубийство. Первый — наладить связи с другими людьми. Второй — найти помощь при проблемах с психическим здоровьем.

1. Налаживайте связи с другими людьми

Чувство связи с другими — важная часть защиты от самоубийства.

Вот способы создания соединений:

  • Проводите время с семьей и друзьями.

  • Посещайте культурные или религиозные мероприятия.

  • Примите участие в жизни своего сообщества. Например, запишитесь на занятия в общественном центре или колледже.

  • Помогите другим. Например, помогите благотворительной организации или другой группе.

2. При проблемах с психическим здоровьем как можно раньше обращайтесь за помощью

Проблемы с психическим здоровьем — большая часть самоубийств.Вы можете защитить себя, рано обратившись за помощью при психических расстройствах.

Вот общие признаки проблем с психическим здоровьем:

  • Чувство, будто ничто больше не делает вас счастливым.

  • Чувство грусти или безнадежности в течение многих недель.

  • Ощущение, что вы не можете справиться с тем, что происходит в вашей жизни.

  • Чувство сильного стресса или страха в течение многих недель.

  • Замечать странные мысли или замечать странные вещи, которые никуда не денутся.Некоторые люди слышат голоса, которых не слышат другие.

  • Спать меньше или больше обычного.

  • Есть меньше или больше обычного.

  • Употребление большего количества алкоголя или наркотиков, чем обычно.

  • Брать много времени на работу или учебу.

  • Избегать семьи и друзей.

  • Чувство «усталости» или частое недомогание.

Обратитесь к врачу, если заметите эти признаки.Ваш врач может увидеть, что может вызывать проблемы.

Верх

Какие признаки самоубийства?

Некоторые люди открыто говорят о мыслях о самоубийстве, но многие держат свои чувства в секрете.

Есть предупреждающие знаки, указывающие на то, что кому-то нужна помощь. Вы часто видите, как одновременно появляется множество предупреждающих знаков. Вот несколько предупреждающих знаков:

  • Человек говорит о желании убить себя.

  • Человек употребляет больше наркотиков или алкоголя, чем обычно.

  • Человек говорит, что у него нет причин жить.

  • Человек кажется очень напуганным или обеспокоенным.

  • Человек говорит, что чувствует, что выхода из ситуации нет.

  • Человек не видит надежды на будущее.

  • Человек не хочет проводить время с другими.

  • Человеку трудно контролировать свой гнев.

  • Человек делает вещи, которые могут быть опасными, и не думает о том, что может случиться.

  • Настроение человека сильно меняется.

Верх

Как я могу помочь тому, кто думает о самоубийстве?

Если вы беспокоитесь о ком-то другом, важно говорить о самоубийстве. Разговор о самоубийстве не даст им идей. Вам нужно поговорить об этом, чтобы понять, чем вы можете помочь.

Начните с того, что спросите другого человека, хотят ли они поскорее покончить с собой и есть ли у них план.

Если они действительно хотят поскорее покончить с собой и иметь план, это срочно. Не оставляйте другого человека в покое. Позвоните в службу экстренной помощи при самоубийстве по телефону 1-800-784-2433. Они могут отправить спасателей, если они вам понадобятся. Оставайтесь с этим человеком до тех пор, пока сотрудники службы экстренной помощи или службы спасения не скажут, что вы можете уйти.

Если у них нет плана покончить с собой, им все равно потребуется дополнительная помощь. Вы можете помочь, выслушав другого человека. Вы также можете помочь им найти дополнительную поддержку.

Послушайте.

Многие люди чувствуют себя одинокими со своими болезненными чувствами. Слушание показывает им, что они не одиноки. Вам вообще не нужно много говорить. Вы просто должны быть рядом с ними. Вот некоторые важные вещи, о которых следует помнить:

  • Отнеситесь к другому человеку серьезно. Им больно, и им нужна помощь.

  • Покажите другому человеку, что с вами можно хорошо поговорить. Не осуждайте их и не высмеивайте их.

  • Доверие очень важно. Не давайте обещаний, которые вы не сможете сдержать.

  • Покажите, что вы понимаете, что у них серьезная проблема. Не давайте советов типа «взбодрись» или «возьми себя в руки».

  • Скажите что-нибудь вроде: «Ты действительно важен для меня» или «Я не хочу, чтобы ты умирал». Вы также можете сказать: «Это имеет смысл, но я могу помочь вам найти другие решения».

Соедините их с поддержкой.

Спросите, могут ли они поговорить с кем-нибудь о своих чувствах. Это может быть член семьи или друг. Это также может быть врач или консультант. Вы также можете дать им номер телефона службы экстренной помощи. Люди, которые работают в кризисных ситуациях, обучены помогать другим. Они могут помочь с множеством разных проблем. В Британской Колумбии звоните по телефону 1-800-SUICIDE. Это 1-800-784-2433. Вы можете позвонить в любое время. Звонок бесплатный. Если вам нужна помощь на другом языке, произнесите название языка по-английски.

Помните, никто не ожидает, что вы будете консультантом.

Если вы беспокоитесь о себе или о другом человеке, позвоните по телефону кризисной службы 1-800-784-2433. Если вы думаете, что чья-то жизнь в опасности, звоните 9-1-1.

Верх

Мифы и факты суицида

  • Миф : Тот, кто хочет умереть самоубийством, просто хочет умереть.

  • Факт : Люди, умершие в результате самоубийства, не обязательно хотят покончить с собой. Они хотят избавиться от плохого в своей жизни.Они не знают, что еще делать.

  • Миф : Люди, пытающиеся покончить жизнь самоубийством, просто хотят внимания.

  • Факт : попытка самоубийства действительно показывает, что кому-то нужна помощь. Люди, пытающиеся покончить жизнь самоубийством, часто думают, что это единственный способ избавиться от боли. Их чувства очень реальны, и с ними очень трудно справиться.

  • Миф : О самоубийстве думают только люди с психическим заболеванием.

  • Факт : Вам не обязательно иметь психическое заболевание, чтобы думать о самоубийстве. Некоторые люди думают о самоубийстве, потому что не знают, что еще делать. Но многие люди, пытающиеся покончить жизнь самоубийством или самоубийцы, страдают психическими заболеваниями. В то время они могут не знать, что у них психическое заболевание.

  • Миф : Разговор о самоубийстве заставит людей задуматься о самоубийстве.

  • Факт : разговоры о самоубийстве не дают людям идеи.Честно говоря о самоубийстве — хороший способ узнать, нужна ли кому-то помощь. Разговор о самоубийстве снижает риск самоубийства.

Верх

Что, если кто-то, кого я люблю, покончит жизнь самоубийством?

Потерять любимого человека в результате самоубийства может быть очень тяжело. Вы можете задаться вопросом, не могли бы вы сделать больше, чтобы помочь им. Вы можете не понять, почему это произошло. Вам может быть стыдно и сердиться. Помимо этих чувств, другие люди могут относиться к вам по-другому, потому что они не понимают суицида.

Важно знать, что самоубийство не твоя вина. Многие факторы влияют на решение кого-то покончить с собой.

Вот несколько способов справиться с потерей:

  • Это нормально чувствовать много разных вещей. Напомните себе, что ваши чувства реальны.

  • Поговорите с семьей и друзьями. Пусть каждый поделится своими чувствами.

  • Некоторые люди могут не знать, как вам помочь. Это нормально сказать им, что вам нужно.

  • Найдите группу поддержки в вашем районе. Может быть полезно поговорить с другими людьми, которые потеряли любимого человека в результате самоубийства.

  • Помните, что исцеление требует времени. Вы можете уделить столько времени, сколько вам нужно.

  • Уважайте жизнь любимого человека так, чтобы это было важно для вас.

Если вам трудно справиться, рекомендуется поговорить с консультантом. Ваш врач может помочь вам найти психолога.

Верх

Где я могу узнать больше о предотвращении самоубийств?

Вы можете поговорить со своим врачом или консультантом о самоубийстве. Вы также можете посмотреть эти ресурсы:

BC Партнеры по вопросам психического здоровья и употребления психоактивных веществ
Посетите сайт www.heretohelp.bc.ca, чтобы получить информационные бюллетени и другую полезную информацию. Вы можете узнать больше о проблемах психического здоровья и употребления психоактивных веществ. Вы также можете читать истории и общаться с другими.

Как справиться с суицидальными мыслями
Этот документ содержит очень полезную информацию о том, как оставаться в безопасности.Это может помочь вам понять свои чувства и предпринять шаги, чтобы почувствовать себя лучше. Посетите www.comh.ca/publications/pages/cwst

.

Об авторе

Канадская ассоциация психического здоровья пропагандирует психическое здоровье всех и поддерживает жизнестойкость и выздоровление людей, страдающих психическими заболеваниями, посредством государственного просвещения, исследований на уровне сообществ, защиты интересов и прямых услуг. Посетите www.cmha.bc.ca.

© 2012 | Вернуться к началу | PDF | Больше из серии Plainer Language | Больше информационных листов | Слушайте на SoundCloud
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *