Содержание

Валериана в Томске — инструкция по применению, описание, отзывы пациентов и врачей, аналоги

Фармакологические свойства

    Препарат Валериана относится к группе лекарств, которые найдутся в каждом доме. Есть предубеждение, что это натуральный продукт, и нанести вред он не может. Но как и у всякого медикамента, у валерьянки имеются фармакокинетические свойства, особенности, показания к назначению, схемы дозирования, побочные эффекты. Поэтому ее бесконтрольное употребление способно спровоцировать развитие необратимых последствий.

    Валериана характеризуется седативным действием. Её использование благотворно сказывается на устранении симптомов тревожности, волнения. Лекарство помогает быстро заснуть и способствует тому, что человек дольше спит. Экстракт растения затормаживает психические процессы, замедляет частоту сердечных сокращений, благодаря вазодилатации сосудистой биосистемы. Даже гладкая мускулатура отделов пищеварения и мочевыделения расслабляется и перестает тревожить человека. Установлено, что при долговременном введении средства согласно назначениям врача происходит усиление секреции желчи и понижение кровяного давления.

Состав и упаковка выпуска

Медикамент выпускают в таблетированной форме. Поверхность изделия покрыта специальной оболочкой. Каждая таблетка содержит 20 мг экстракта валерианы. Основу оболочки составляет пчелиный воск и другие вспомогательные химматериалы.

Показания к применению

В инструкции четко прописано, в каких случаях назначаются таблетки. Это нужно для того, чтобы не допустить бесконтрольного приема. Прежде всего, к показаниям относятся следующие симптомы:

  • нервное перенапряжение. Не любое волнение или переживание требует немедленного принятия лекарства. Если они позиционируются нормальной и кратковременной реакцией на действие внешних раздражителей, то биосистемам по силам их преодолеть и уравновесить работу структур. Прибегать к помощи медикаментов следует в случае долговременных и часто повторяющихся нервных срывов;
  • трудное засыпание или нарушения режима сна. Для постановки точного диагноза без помощи квалифицированного невропатолога не обойтись. Обычно проблемы с ночным сном появляются на фоне хронической усталости. Сегодня существует предположение о том, что предлагаемое к рассмотрению средство не имеет тех успокоительных качеств, какие ему приписывают;
  • сильные приступы боли в области тройничного нерва.
  • Еще одним поводом к назначению драже Валериана считаются приступы мигрени. Прямых доказательств какого-либо влияния травы на это заболевание нет. Многие принимают лекарство для снятия нервного напряжения. Скорее всего, в этом случае можно говорить об использовании успокоительных таблеток, как одной из мер комплексного лечения патологии.

    Препарат эффективен при подавлении вегетососудистой дистонии, но только согласно назначению доктора. К заболеваниям, которые поддаются влиянию препарата, относятся сердечно-сосудистые патологии и недуги пищеварительного тракта. Например, возникновение спазмов.

    Международная классификация болезней (МКБ-10)

    G43 Приступы мигрени; G47.0 Проблемы со сном; I99 Расстройства структуры кровообращения; K92.9 Патологии пищеварительного отдела не определенные; R45.1 Нервные стрессы.

    Побочные эффекты

    Степень развития коллатеральных осложнений на фоне введения валерьянки даже в рекомендованных дозах имеет достаточно высокий процент. При этом могут возникнуть следующие состояния:

  • ухудшение трудоспособности;
  • астения;
  • замедление процессов возбуждения с превалированием торможения реакции, мыслительных процессов, замедление речи;
  • расстройство дефекации.
  • Даже при наличии хотя бы одного из перечисленных признаков Валериана немедленно отменяется и рекомендуется обратиться к лечащему доктору.

    Противопоказания

    Биопрепарат запрещается к использованию при непереносимости некоторых форм глюкозы, недостатке молочной кислоты и сахарозы, низкой абсорбции глюкозы, при вынашивании плода и в детском возрасте – лицам младше 3 лет. Возможно развитие повышенной чувствительности к средству в форме аллергии: зуд, слезы, высыпания на дерме, кашель и чихание. Даже старшим детям в возрасте от 4 лет употребление лекарства без консультации педиатра способно спровоцировать тяжелые реакции, вплоть до анафилактического шока. Особенностей использования химизделия лицами старшего возраста, а также больными с патологиями печени и почек не разработано.

    Применение при беременности

    Квалифицированная помощь при беременности при нарушении нервных процессов предусматривает комплексное введение нескольких лекарств, включая и таблетки Валериана. Монотерапия с их помощью практически бесполезна и только усугубляет негативные процессы, иногда маскируя их. Обычно продукт выписывают на начальном этапе беременности, когда есть вероятность потери ребенка, или же на последней стадии, в случае позднего гестоза. Медикамент используют для снятия спазмирования гладких мышц матки и понижения её тонуса, что становится угрожающим явлением на 16-18 неделе. Седативный эффект заметен не сразу. Он мягкий и продолжительный. При курсовом введении химпродукта регистрируется потенцирование действия в результате накапливания лекарства. При вынашивании плода дозировка составляет одну-две таблетки 2-3 раза в сутки. В жидкой форме раствор рекомендуется принимать по 2-3 столовые ложки от 3 до 4 раз в сутки. Концентрированный отвар из корневищ пьют по одной столовой ложке 2-3 раза в сутки. Процедура проводится после еды. Продолжительность курса терапии не должна превышать 30 дней. Выявлены прецеденты, когда врачи назначали введение драже на протяжении всего срока беременности.

    Способ и особенности применения

    Дилетантское отношение к такому простому химпрепарату, как Валериана, часто приводит к передозировке со всеми вытекающими последствиями. Суточная норма не должна превышать 0,2 мг медпродукта. Некоторые фармацевтические компании выпускают капсулы с содержанием активного компонента от 0,2 до 0,35 мг. Это превышает разумные пределы. Поэтому существует несколько общих рекомендаций, которые отработаны на практике многими поколениями врачей. Они гласят:

  • для стабилизации нервного состояния норма составляет 2 драже по 20 мг 3 раза в день, или 35 капель 3 раза;
  • для срочного устранения волнения (например, перед вызовом к начальнику) одноразово можно принять 5 капсул или 40 капель медикамента;
  • несовершеннолетним лицам в возрасте после 7 лет дают половину таблетки. Настойку назначать запрещается;
  • маленьким детям от 4 лет и до 7 можно дать четверть таблетки.
  • Совместимость с алкоголем

    Употребление Валерианы и одновременное распитие алкогольных напитков вызывает потенцирование торможения нервной деятельности с последующим перевозбуждением. Это многократно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую биосистему. Даже учитывая тот факт, что настойка валерьянки выпускается на основе этила, она способна дать ложное представление о совместимости двух соединений. Но в лекарстве концентрация алкоголя настолько мала, что она не оказывает отрицательного воздействия на организм. Другое дело, когда этанол употребляется, как самостоятельный напиток с определенной крепостью. Это моментально ведет к дисбалансу нервной структуры и развитию побочных явлений. Инструкция по применению категорически запрещает комбинацию этих продуктов.

    Взаимодействие с другими лекарствами

    Настойки и таблетки, изготовленные на основе корня валерианового растения, существенно повышают результативность успокоительных лекарств, нейролептиков или снотворных. Других сведений о негативном взаимодействии химпрепарата не существует.

    Передозировка

    Прецедентов, связанных с приемом овердоз средства Валериана, не зарегистрировано. Вероятные коллатеральные осложнения связаны с угнетением нервной деятельности: вялость, сонливость, заторможенность.

    Аналоги

    Аналогами препарата Валерина считаются Валдисперт, Дормиплант-валериана и другие.

    Условия продажи

    Химвещество продается без рецепта врача.

    Условия хранения

    В инструкции по применению говорится о необходимости содержания медикамента при температуре в диапазоне 10-20°С. Срок хранения – 2 года.

    Цены на Валериана в Москве

    Выгодные цены

    Сертификаты и лицензии

    Валерианы экстракт — это… Что такое Валерианы экстракт?

    Валерианы экстракт
    Валерианы экстракт

    Действующее вещество

    ›› Валерианы лекарственной корневища с корнями (Valerianae officinalis rhizomata cum radicibus)

    Латинское название

    Extractum Valerianae

    АТХ:

    ›› N05CM09 Валериана

    Фармакологические группы: Спазмолитики миотропные
    ›› Седативные средства

    Нозологическая классификация (МКБ-10)

    ›› G47.0 Нарушения засыпания и поддержания сна [бессонница]
    ›› I99 Другие и неуточненные нарушения системы кровообращения
    ›› K59.8.1* Дискинезия кишечника
    ›› R10.4 Другие и неуточненные боли в области живота
    ›› R45.1 Беспокойство и возбуждение

    Состав и форма выпуска

    1 таблетка содержит экстракта валерианы 20 мг; во флаконе 50 шт.

    Фармакологическое действие

    Фармакологическое действие — седативное, спазмолитическое.

    Показания

    Повышенная нервная возбудимость, бессонница, мигрень, вегетососудистая дистония, кишечная колика, истерия.

    Противопоказания

    Гиперчувствительность.

    Побочные действия

    Сонливость, снижение работоспособности, подавленность.

    Способ применения и дозы

    Внутрь, по 1–2 табл. 3 раза в день.

    Срок годности

    2 года

    Условия хранения

    В сухом месте, при температуре не выше 15 °C.

    Словарь медицинских препаратов. 2005.

    • Валерианы настойка
    • Валерианы экстракта таблетки, покрытые оболочкой, 0,02 г

    Смотреть что такое «Валерианы экстракт» в других словарях:

    • Корневища с корнями валерианы — (Rhizomata cum radicibus Valerianae) седативное средство. Содержание 1 Общая информация 2 Экстракт валерианы 3 Сбор успокоительный …   Википедия

    • КОРНЕВИЩА С КОРНЯМИ ВАЛЕРИАНЫ — ( Rhizomata cum radicibus Valerianaе ). Валериановый корень. Собранные осенью или ранней весной, очищенные, обмытые и высушенные корневища и корни культивируемого и дикорастущего многолетнего травянистого растения валерианы лекарственной… …   Словарь медицинских препаратов

    • Таблетки валерианы — (покрытые оболочкой) содержат экстракт валерианы 0,02 г. Содержание 1 Применение 2 Противопоказания 3 Побочные действия …   Википедия

    • Циркулин драже валерианы — Действующее вещество ›› Валерианы лекарственной корневищ с корнями экстракт (Valerianae officinalis rhizomatum cum radicibus extract) Латинское название Cirkulin valerian dragees АТХ: ›› N05CM09 Валериана Фармакологическая группа: Седативные… …   Словарь медицинских препаратов

    • Фиторелакс — Действующее вещество ›› Боярышника цветков экстракт + Валерианы лекарственной корневищ с корнями экстракт (Crataegi floridis extract + Valerianae officinalis rhizomatum cum radicibus extract) Латинское название Phytorelax АТХ: ›› N05CM Прочие… …   Словарь медицинских препаратов

    • Лекарственные растения — I Лекарственные растения являются источником получения лекарственного сырья. В качестве лекарственного сырья используют высушенные, реже свежесобранные части (листья, траву, цветки, плоды, семена, кору, корневище, корни) лекарственных растений.… …   Медицинская энциклопедия

    • Седативные средства — I Седативные средства (sedativa; позднелат. sedativus успокаивающий) психотропные лекарственные средства, оказывающие успокаивающее действие на ц.н.с. без заметных нарушений ее функций. Применяются в медицинской практике главным образом для… …   Медицинская энциклопедия

    • Валериана лекарственная — ? Валериана лекарственная …   Википедия

    • Мёд — (Honey) Классификация мёда, свойства меда, натуральный мёд Обработка и хранение меда, лечение мёдом, польза мёда, обертывание мёдом, липовый мёд, домашний мёд Содержание Содержание Раздел 1. Производители . Раздел 2. Классификация. Раздел 3.… …   Энциклопедия инвестора

    • Лекарственные растения — Аир болотный. Аир болотный. Лекарственные растения являются источником получения лекарственного сырья. В качестве лекарственного сырья используют высушенные, реже свежесобранные части (листья, траву, цветки, плоды, семена, кору, корневище, корни) …   Первая медицинская помощь — популярная энциклопедия

    ВАЛЕРИАНА Побочные действия — Медицинский портал

    Сонливость, подавленность, снижение работоспособности, при длительном применении – запор. Редко – аллергические реакции.

    ВАЛЕРИАНА инструкция по применению
    ВАЛЕРИАНА отзывы



    5

    Многим давно известна Валериана и ее очень часто используют для успокоения нервов. Но обычные таблетки Валерианы, как на меня, практически не помогают. Тогда для меня стали открытием таблетки болгарской Валерианы. По составу они отличаются от других, в каждой таблетки содержется 30 мл екстракта сухой валерианы. Валериана всегда у меня при себе, служит отличным помощником в стрессовой ситуации. Правда если переборщить с разовым приемом становишься заторможенным, зато в остальном становлюсь спокойная и уравновешенная, так сказать безвредная. Валериану болгарскую можно купить практически в любой аптеке. Последний раз за 30 таблеток заплатила 40 гривен. Могу посоветовать Валериану для успокоения нервишек поскольку это практически безобидный препарат.

    1

    Я часто пью успокоительные препараты — стрессовая работа. Начинала я как многие наверно — с валерианы. Не могу сказать, что она сильно хорошо помогает — зависит от дозы. 1-2 таблетки не помогает, а штук 4-5 — поможет и успокоиться и заснуть. Тут важен баланс, потому что когда выпьешь больше чем нужно, то сонливость накатывает, а когда меньше — не помогает. И доза у каждого своя. У меня например граница — 4 таблетки за раз успокаивают, но при этом голова уже немного дурнувата. В общем валериана — не мой препарат, потому что мне нужна светлая голова. А тут в аптеке мне так убедительно рассказывали что болгарская валериана это совсем другая — очень хорошая и хорошо помогает и нет сонливости. Я попросила две инструкции — сравнить. Ничем не отличается, экстракт одинаковый, корни растения одинаковые, разница только в том что в желтеньких таблетках 20 мг валерианы, а в оранжевых болгарских 30 мг. но так как все равно пить по 3-4 -5 таблеток, то какая разница 5 желтых или 4 болгарских — все равно много глотать. Но фармацевт так сватала мне эту модную валерианку, что я согласилась, хотя она существенно дороже. Не верьте чужим людям! Верьте своим ощущениям! Та же валерьянка что болгарская что… Читать далее

    5

    от нервишек отлично помогает, старое проверенное временем средство

    5

    С таблетками Валериана я познакомилась, так сказать, около года назад. Прошлой весной я пережила, можно сказать, нервный стресс. После чего, меня стали очень сильно беспокоить повышенное давление, которое переживала очень сложно. У меня начинали неметь руки, было такое ощущение сильного прилива жара. Также произошли нарушения сна. Спала по ночам очень плохо, просыпалась за ночь по несколько раз. Я поняла, что обязательно нужно попить какие-то успокоительные потому, что самостоятельно я бы с этими переживаниями не справилась. Посоветовавшись с врачом, я купила обычные травяные таблетки Валериана. Такие таблетки выпускают многие производители. Я покупала вот такие. В упаковке 30 таблеток, по 10 в блистере, соответственно по 10 таблеток в 1 блистере. Препарат абсолютно не дорогой, но достаточно эффективный. Я пила по 2 таблетки 3 раза в день первую неделю. Вторую неделю дозировку чуть снизила. Пила по 1 таблетке 3 раза в день И в итоге мне стало намного легче. Я спала по ночам очень хорошо, перестала просыпаться по несколько раз за ночь. И давление мое нормализовалось. Правда, когда говорят, что все наши болезни от нервов. Такой препарат, как Валериана действительно помогает успокоится, не нервничать, наладить сон. Это я испытала на своем опыте. Очень хорошее средство для успокоения нервов и нормального сна капсулы Валерианы. Сон пропал от переживания за сына, в жизни бывают такие моменты. Добрые люди подсказали таблетки Валерианы. Купила, принимаю как написано в инструкции, состояние здоровья на много улучшилось. Спасибо . На работе попала под сокращение, до пенсии ещё нужно поработать. пришла домой расстроилась, всю ночь не могла уснуть. На утро пошла в аптеку попросить чего-нибудь успокаивающего. д Девушка провизор предложила капсулы Валерианы. Купила, принимаю по инструкции. Уже в первый день приёма, почувствовала облегчение, сон нормалезуется. Довольна, Спасибо.

    5

    Я пью Валериану, когда нужно успокоиться. Моей дочке 2 года и у нее шило в одном месте. Она ж не понимает, что у мамы не хватает терпения. Вообщем, когда нужно пью по 2 таблетки. Очень помогает. Ну это так для профилактики. Кстати, ванны тоже очень хорошо делать. Помогает успокоится и уснуть как младенец.

    5

    Я при полнолунии страдаю бессонницей, уже замучилась. Не сплю до двух, трех часов ночи, а утром не могу проснуться. График сна сбился и чувствую себя не важно. Тем более, что у меня маленький ребенок и доченька не хочет ждать, когда мама выспится. Знакомая врач посоветовала делать ванны из валерианы. Нужно 10 капель на полную ванну. Где-то уже после второго раза я стала засыпать пораньше, а через 4 дня и вовсе стала чувствовать себя человеком.

    действие, применение, побочные эффекты, лекарства

    Валериана — популярная трава, на которую стоит обратить внимание. Целебные свойства этого растения оказывают легкое воздействие при стрессе и бессоннице.

    1. Валериана — действие
    2. Валериана — применение
    3. Валериана — побочные эффекты
    4. Валериана — лекарства

    1. Валериана — действие

    Валериана это трава, которая растет в Европе, в некоторых частях Азии, а также в Северной Америке. Растение характеризуется тонкими розовыми или бело-фиолетовыми цветами со сладким ароматом и цветет преимущественно летом, в июне.

    Эта разновидность валерианы называется валериана и используется в фитотерапии. Существует также еще один тип растений, называемый валерьянкой Impatiens. Она выполняет только декоративную функцию.

    Свойства валерианы уже были известны во времена Древней Греции и Рима. В то время растение прославилось своим успокаивающим эффектом, а также использовалось для лечения бессонницы. Все потому, что валериана напрямую влияет на наш мозг и нервную систему.

    Валериана — все еще естественное средство от нервов, беспокойства и страхов. Тем не менее, она не мешает концентрации, она не делает вас ленивым и, самое главное, она не вызывает привыкания.

    2. Валериана — применение

    Самое популярное использование валерианы — это использование в качестве дополнения, чтобы помочь вам заснуть. Эта трава — определенно лучшая и более естественная альтернатива популярным снотворным. Исследования показывают, что корень валерианы может сократить время засыпания с 20 до 15 минут.

    Не все реагируют на действие валерианы, так как оно эффективно только в случае 10-15% населения. Если мы хотим увидеть, находимся ли мы в этом меньшинстве, мы должны проверить валерьянку и посмотреть, работает ли она для нас. Чтобы сделать это, применяйте её в течение нескольких дней или даже четырех недель. Это необходимо, чтобы сделать эффект заметным.

    Травы валерианы также работают в случае мышечного напряжения.

    Активные ингредиенты, которые делают корень валерианы эффективным в лечении стресса и тревоги, также помогают регулировать кровяное давление, а когда оно слишком высокое, увеличивается риск инсульта и сердечного приступа. Валериана естественным образом снижает их и поддерживает на должном уровне, что оказывает большое влияние на наше здоровье.

    Лекарства с валерианой рекомендуются женщинам, борющимся с менопаузой. Применяемые в течение некоторого времени, они способны снизить интенсивность и частоту приливов в течение этого периода.

    Женщина не должна использоваться её во время беременности и кормления грудью, а также не должны использовать люди с проблемами аллергии.

    Интересно, что валериана также влияет на животных и особенно кошек, которые любят её. «Кошачья трава» действует на этих животных как афродизиак, который делает их счастливыми. Однако следует помнить, что валериану для кошек можно давать только в небольших количествах. В противном случае домашние животные могут испытывать проблемы со здоровьем.

    3. Валериана — побочные эффекты

    Хотя валериана считается безопасной травой, некоторые люди, использующие ее, могут испытывать побочные эффекты. К ним относятся: боль и головокружение, проблемы с желудком, сонливость в течение дня, онемение, гиперактивность и сухость во рту. После приема валерианы, вы также не должны ездить или использовать машины.

    4. Валериана — лекарства

    Лекарственные препараты, содержащие корень валерианы, можно приобрести в основном в магазинах лекарственных растений и аптеках. Они продаются в различных формах, в том числе в виде капель, измельченной травы и таблеток. Тем не менее, не забывайте использовать валериану в кратковременном и умеренном количестве. В идеале оптимальное время приема валерианы должно составлять около месяца. После этого рекомендуется двухнедельный перерыв.

    Валериана — обзор | ScienceDirect Topics

    Валериана

    Валериана входит в число самых продаваемых трав в Соединенных Штатах и ​​уже давно используется в качестве средства от нарушений сна и беспокойства [38]. Он был рекомендован как потенциально полезный для пожилых людей с нарушениями сна [39]. Валериана обычно используется в качестве седативного средства при симптомах бессонницы, но обычно не используется при других нарушениях сна, хотя в одном исследовании оценивалось ее использование для уменьшения движений, связанных со сном, у пациентов с болезнью Паркинсона [40], а в одном исследовании в настоящее время изучается валериана при СБН. [41].

    Валериана производится из корней различных растений видов Valeriana , включая Valeriana officinalis (виды, наиболее часто используемые в коммерческих продуктах в США), Valeriana wallichii (валериана индийская) и Valeriana edulis (валериана мексиканская). Валериана содержит множество химических соединений, включая валереновую кислоту, валепотриаты, аминокислоты и лигнаны, которые могут действовать синергетически, оказывая седативное действие [42].Разбавитель, используемый для процесса экстракции (только вода или смесь воды и спирта), влияет на компоненты, присутствующие в конечном продукте [43], что может привести к различным физиологическим эффектам. Травяной продукт изготавливают из высушенного цельного корня или экстракта высушенного корня и вводят в лечебных целях в капсулах или таблетках, в виде настойки или заваривают в виде чая. Чтобы продемонстрировать качество продукта, коммерческие капсулы, таблетки или настойки валерианы обычно содержат 0,08% валереновой кислоты, фармакологически активного маркерного соединения.

    Основываясь на in vitro и исследованиях на животных, валериана влияет на гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК) [44, 45], аденозин [46–48] и серотонин [49] нейротрансмиттерные механизмы, участвующие в регуляции сна. Некоторые компоненты валерианы, особенно валереновые кислоты и аминокислоты, имеют сродство к рецепторам ГАМК, которые участвуют в стимулировании и поддержании сна. Также было показано, что компоненты валерианы способствуют высвобождению и ингибируют обратный захват синаптической ГАМК [44, 45, 50].Компоненты валерианы обладают сродством к аденозиновым рецепторам [46–48], которые оказывают ингибирующее действие на ЦНС и, как считается, вызывают сонливость по мере увеличения времени бодрствования [51]. Аденозин также участвует в регуляции фазы сна с быстрыми движениями глаз (REM) и фазы медленного сна. Хотя было показано, что валериана влияет на определенные компоненты механизмов регуляции сна, мало что известно о том, как трава получает доступ к ЦНС или какой компонент травы обладает активными седативными свойствами. Многочисленные исследования на животных показали общее седативное действие валерианы и ее компонентов [52].

    Несколько исследований специально изучали влияние валерианы на сон у пожилых людей. В одном двойном слепом плацебо-контролируемом рандомизированном перекрестном клиническом исследовании (RCCT) пожилых людей с легкими жалобами на сон тестировался спиртовой экстракт корня валерианы V. officinalis (доза 300 или 600 мг), тип продукта валерианы, аналогичный те, которые наиболее часто используются в Соединенных Штатах, и не обнаружили существенных различий между валерианой и плацебо в отношении ПСГ или результатов сна, о которых сообщали сами пациенты [53].Это исследование можно подвергнуть критике, потому что валериану принимали только на одну ночь, и потому, что обычно рекомендуется, чтобы валериана использовалась как минимум 2 недели для достижения эффективности. Однако два двойных слепых плацебо-контролируемых рандомизированных клинических исследования (РКИ) и одно РКИ одного и того же препарата валерианы (LI 156 или Sedonium ® ) у молодых взрослых в течение 14–28 ночей также не выявили существенных различий между валерианой и плацебо в результатах самооценки или ПСГ сна [54–56].В других исследованиях на пожилых людях тестировались различные типы препаратов валерианы: водные экстракты (экстрагированные только водой) или препараты с высоким содержанием валепотриата. В одном двойном слепом плацебо-контролируемом РКИ изучалось влияние водного экстракта валерианы, назначаемого три раза в день в течение 8 дней 14 пожилым женщинам с бессонницей, и не было обнаружено существенных различий между валерианой и плацебо в отношении самоотчетов или результатов полисомнографии во сне [57]. ]. В двойном слепом плацебо-контролируемом РКИ тестировали водный экстракт валерианы, который давали три раза в день в течение 30 дней жителям домов престарелых в Германии с нарушениями поведения и проблемами со сном.У большего количества людей, принимавших валериану, чем у тех, кто принимал плацебо, были снижены оценки нарушений сна, но о значимости этого вывода не сообщалось [58]. Нерандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое клиническое исследование пожилых людей с нарушениями сна тестировало 14-дневный прием препарата валерианы с высоким содержанием валепотриата и обнаружило, что значительно большая часть людей, принимавших валериану, чем плацебо, сообщила об уменьшении задержки сна и улучшении сна. обслуживание [59]. Тип препарата валерианы, использованный в этом исследовании, недоступен в США из-за цитотоксического действия валепотриатов.

    Хотя два исследования продемонстрировали положительное влияние валерианы на пожилых людей [58, 59], исследования не были строго спланированы, а результаты были основаны на сообщениях самих пациентов и менее подтвержденных результатах по сравнению с более поздними исследованиями. В двух испытаниях, в которых оценивались как результаты самоотчетов, так и результаты полисомнографии, не было обнаружено значительного влияния валерианы на сон [53, 57], что согласуется с большим объемом литературы по валериане. Недавний всеобъемлющий систематический обзор валерианы рассмотрел 37 клинических испытаний валерианы и обнаружил, что общие данные о валериане не показали эффективности при нарушениях сна [11].Большинство исследований были небольшими и недостаточно мощными, чтобы обнаружить существенные изменения. Тем не менее, несколько недавних исследований с адекватной мощностью и строгим дизайном не показали значительного влияния валерианы на нарушения сна [54, 60–63], что подтверждает нулевые результаты более широкого круга исследований валерианы.

    Хотя валериана не улучшает сон, она является одной из самых безопасных трав. Было проведено несколько крупных постмаркетинговых исследований препаратов валерианы и препаратов валерианы в сочетании с хмелем, мелиссой и/или пассифлорой.Большинство пациентов (70-90%) в этих исследованиях оценили переносимость препаратов как хорошую или очень хорошую, а побочные эффекты были редкими и легкими. Побочные эффекты, о которых сообщалось при приеме валерианы, обычно легкие и включают желудочно-кишечные эффекты (например, тошноту, диарею) или когнитивные/нервные эффекты (головокружение, утреннее «похмелье», сонливость) [53–55, 59, 60, 64–66]. Один случай связан с валерианой с парадоксальной стимуляцией [37].

    Валериана лишь незначительно связана со случаями транзиторной печеночной дисфункции [67, 68].В этих случаях нельзя было исключить вклад других проглоченных веществ, особенно трав омелы и шлемника. В нескольких случаях преднамеренной передозировки эффекты были серьезными, но не опасными для жизни (тремор, ступор, повышение функциональных проб печени) и разрешались в течение от нескольких дней до недель [69–72]. Особую озабоченность вызывают валепотриатные компоненты валерианы. Было показано, что метаболиты этих компонентов, образующиеся в желудке и кишечнике (балдриналы), обладают мутагенными свойствами.Предполагается, что желудочно-кишечный тракт и печень подвергаются наибольшему риску потенциальных побочных эффектов балдриналов [52]. Хотя токсичность у людей не была продемонстрирована, побочные эффекты, вероятно, будут кумулятивными при длительном использовании. Поэтому эксперты обычно рекомендуют избегать препаратов, содержащих высокие уровни валепотриатов. Содержание валепотриата минимально у видов V. officinalis , но высокие уровни наблюдаются у видов V. edulis и V. wallichii [73].

    Корень валерианы: побочные эффекты и взаимодействие с лекарствами

    Вот так выглядит валериана в природе

    Побочные эффекты

    Побочные эффекты этого растения могут включать следующее:

    • головная боль
    • тревога
    • возбудимость
    • бессонница
    • сложности мышления
    • сухость во рту
    • дневная сонливость
    • странные сны

    Побочные эффекты могут варьироваться от человека к человеку, поэтому необходимо знать свой исходный уровень, прежде чем принимать его, и отмечать любые нежелательные изменения, которые происходят.Если какая-либо из проблем не устранена после использования, лучше всего обратиться к врачу за помощью в решении этой проблемы.

    Лекарственное взаимодействие

    Лучше избегать использования этого растения до операции или прекратить его использование за неделю до операции. Его свойства замедляют центральную нервную систему (ЦНС), как и препараты, используемые для анестезии; поэтому лучше избегать комбинированных эффектов, которые могут быть чрезвычайно опасны.

    Другие взаимодействия включают:

    • алкоголь
    • противосудорожные препараты
    • бензодиазепины (ксанакс)
    • барбитураты
    • Депрессанты ЦНС
    • лекарства от бессонницы (Амбиен)
    • трициклические антидепрессанты
    • препараты, изменяемые печенью (антигистаминные препараты, статины, некоторые противогрибковые препараты)

    Очень важно знать об этих взаимодействиях перед употреблением этой травы, поскольку они могут вызвать потенциально вредные взаимодействия.Еще одно важное замечание заключается в том, что нет подтверждающих доказательств того, что употребление такой травы безопасно во время беременности или кормления грудью; поэтому избегание является ключевым.

    Более глубокое объяснение

    Валериана, вероятно, безопасна при кратковременном применении, но долгосрочное применение и воздействие этого длительного приема на организм неизвестны. Как видите, многие способы использования травы также могут стать побочными эффектами, как это часто бывает с множеством лекарств и растительных добавок. Всегда лучше поговорить с обученным специалистом, прежде чем принимать такие предметы, чтобы убедиться, что это ваш лучший вариант.

    лекарственных взаимодействий , пожалуй, самое важное, что нужно понять об этом растении. Алкоголь обычно не классифицируется как наркотик для немедицинского работника, но это то, что изменяет нормальное функционирование организма, и, следовательно, это наркотик. Алкоголь в сочетании с корнем валерианы может вызвать повышенную сонливость и сонливость, а вместе они могут вызвать слишком сильную сонливость. Некоторые другие лекарства, которые вызывают те же эффекты, что и алкоголь в сочетании с валерианой, включают использование бензодиазепинов и седативных средств (депрессантов ЦНС).Он также может препятствовать тому, как быстро печень расщепляет указанные элементы при совместном использовании, что опасно с точки зрения токсичности.

    Все перечисленные лекарственные взаимодействия либо представляют угрозу при использовании в сочетании с корнем валерианы, либо усиливая сонливость/сонливость, либо подавляя способность печени расщеплять элементы в организме.

    Краткий обзор урока

    Корень валерианы — широко используемая трава для воздействия на центральную нервную систему (ЦНС) при бессоннице, беспокойстве, головных болях, мигрени, возбудимости, нервозности и расстройстве желудка.При этом некоторые из побочных эффектов могут быть такими же, как и для тех, для которых предназначено использование (головная боль, расстройство желудка, беспокойство, возбудимость, бессонница, нарушения мышления, сухость во рту, дневная сонливость и странные сны). Всегда консультируйтесь с квалифицированным специалистом, прежде чем принимать эту траву. Далее, лекарственных взаимодействий включают алкоголь, бензодиазепины, депрессанты ЦНС, трициклические антидепрессанты, барбитураты, противосудорожные препараты, лекарства от бессонницы и другие препараты, которые могут быть изменены или обработаны печенью.

    Медицинская оговорка: информация на этом сайте предназначена только для вашего ознакомления и не может заменить профессиональную медицинскую консультацию.

    Что нужно знать

    Тина Бейчок

    Все мы знаем, как важно высыпаться.

    Даже день или два, когда мы недосыпаем, могут заставить нас чувствовать себя вялыми и рассеянными. Тем не менее, многие исследования показывают, что травяной экстракт растения Valeriana officinalis может принести пользу пациентам, страдающим хронической бессонницей.

    В нескольких исследованиях было отмечено, что валериана также облегчает расстройства настроения (такие как тревога, биполярное расстройство или депрессия) у пациентов, страдающих бессонницей.

    Потенциальная ценность валерианы при лечении расстройств настроения особенно интригует, поскольку побочные эффекты стандартных лекарств от расстройств настроения, такие как сонливость, головокружение, увеличение веса, запор, тошнота и рвота, могут быть очень неприятными.

    Как валериана улучшает настроение и насколько она эффективна?

    Как действует валериана?

    Валериана — высокое многолетнее цветущее растение, произрастающее в Северной Америке, Европе и Азии. 1 На протяжении тысячелетий он использовался для лечения бессонницы, головных болей и судорог. 1 Он продается во многих формах, включая капсулы, чай, настойку и эфирное масло. Все эти препараты обычно получают из корня растения. 1

    Исследователи до сих пор не уверены в том, как именно валереновая кислота (основной активный ингредиент растения) улучшает настроение и помогает бороться с бессонницей. 1,2 Тем не менее, в этой области была проведена интересная исследовательская работа, в основном сосредоточенная на ингибирующем нейротрансмиттере гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), который посылает сообщения между мозгом и нервной системой.Также считается, что ГАМК обладает седативным и успокаивающим действием. 2,3

    Экстракт валереновой кислоты усиливает способность ГАМК связываться с рецепторами ГАМК, которые затем увеличивают доступное количество ГАМК. Интересно, что считается, что один из самых популярных видов успокоительных препаратов, бензодиазепины, работает примерно так же. 1-3

    Конечно, преимущество валерианы перед бензодиазепинами заключается в том, что побочные эффекты, связанные с валерианой, менее выражены. 1

    Что говорят исследования?

    В 2014 году в журнале Australian & New Zealand Journal of Psychiatry был проведен метаанализ ряда популярных растительных препаратов, чтобы определить их эффективность при лечении беспокойства и бессонницы, особенно у пациентов с биполярным расстройством. 4

    Этот тип исследования может быть очень полезен, когда исследование в основном состоит из статей с небольшим числом тем. Метаанализ объединяет эти более мелкие исследования, чтобы найти похожие закономерности, которые затем могут придать больший вес общим выводам.

    Когда исследователи объединили результаты небольших исследований, валериана получила рейтинг A с точки зрения уровня доказательности лечения тревоги и рейтинг B за уровень доказательности лечения бессонницы. 4 Также оказалось, что он имеет минимальные побочные эффекты по сравнению с некоторыми другими травяными препаратами, исследованными в исследовании.

    В то время как некоторые из отдельных результатов могли быть неубедительными, исследователи считали, что валериана весьма многообещающа для лечения беспокойства или бессонницы у пациентов с биполярным расстройством.Кроме того, казалось, что он действует не хуже бензодиазепинов при лечении беспокойства. 4

    Многие пациенты с расстройствами настроения, особенно с тревогой и биполярным расстройством, также страдают хронической бессонницей. К счастью, валериана обещает стать безопасной альтернативой или дополнением к бензодиазепинам для лечения обоих состояний.

    Ссылки

    1. Валериана (трава). По состоянию на 13 декабря 2017 г.
    2. EBM Consult. По состоянию на 13 декабря 2017 г.
    3. Lydiard RB.(2003). Роль ГАМК в тревожных расстройствах. Журнал клинической психиатрии, 64 (Приложение 3), 21-27.
    4. Бэк Дж. Х., Ниренберг А. А., Кинрис Г. (2014). Клиническое применение растительных лекарственных средств от беспокойства и бессонницы: Ориентация на пациентов с биполярным расстройством. Австралийский и Новозеландский журнал психиатрии , 48 (8), 705-715.

    Побочные эффекты и нежелательные реакции валерианы (список)

    Валериана — это пищевая добавка, которая впервые была продана в Соединенных Штатах в 1994 году, но исторически использовалась в качестве лекарственного растения со времен Древней Греции и Рима.Считается, что он обладает анксиолитическими (противотревожными) и гипнотическими (снотворными) свойствами и был предметом исследований для лечения тревожных расстройств и бессонницы. Недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать валериану в качестве лечебного средства при любом заболевании, однако во многих неподтвержденных сообщениях упоминается ее терапевтический потенциал.

    В Соединенных Штатах валериана классифицируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов как вещество «GRAS» (общепризнано безопасным). Считается, что валериана оказывает терапевтический эффект за счет мультимодальной модуляции ГАМКергической нейротрансмиссии.В частности, известно, что валериана связывается с рецепторами ГАМК в «бета-субъединице» (запуская нейрохимический каскад для снижения активности ЦНС) и предотвращает ферментативный распад ГАМК, тем самым увеличивая концентрацию ГАМК.

    При таком механизме действия неудивительно, что люди получают пользу от употребления валерианы для улучшения сна или снижения стресса. Хотя валериана является натуральным растением, важно понимать, что валериана может вызывать нежелательные побочные эффекты или провоцировать побочные реакции.Если вы принимаете валериану и/или рассматриваете ее в качестве пищевой добавки, важно знать о ее побочных эффектах.

    Побочные эффекты и нежелательные реакции валерианы (список)

    Ниже приведен список побочных эффектов и нежелательных реакций, связанных с валерианой. Имейте в виду, что тяжесть и количество возникающих побочных эффектов подвержены значительным индивидуальным вариациям. Тем не менее, наиболее распространенные побочные эффекты, о которых сообщают пользователи валерианы, включают: сонливость, боли в животе, сонливость и странные сны.

    Мозговой туман : Побочным эффектом, о котором часто сообщают пользователи валерианы, является «мозговой туман» или затуманенное мышление. Затуманивание сознания от валерианы является обычным явлением из-за того, что валериана снижает нейрофизиологическое возбуждение ниже гомеостатического базового уровня. Вещества, снижающие возбуждение и одновременно модулирующие ГАМКергическую активность, могут нарушать ясность сознания. Не удивляйтесь, если после приема валерианы вы почувствуете, как будто ваш мозг застрял в туманном, смутном или мечтательном состоянии.

    Возможно, лучший способ борьбы с мозговым туманом, вызванным валерианой, — это одновременное введение стимулирующего агента. Однако необходимо учитывать, что стимулирующее средство может компенсировать терапевтический эффект валерианы. Таким образом, снижение дозы валерианы и/или прием ее в то время дня, когда туман в мозгу не считается проблемой (например, ночью), может быть полезным.

    Когнитивные расстройства : Прием валерианы, особенно в больших дозах, может ухудшить когнитивные функции.Исследования показывают, что валериана ухудшает когнитивные функции у добровольцев, о чем свидетельствуют более низкие баллы по задаче Струпа. Многие пользователи считают, что валериана может мешать таким аспектам познания, как внимание, критическое мышление, решение проблем, планирование, организация и запоминание.

    Поскольку механизм действия валерианы аналогичен действию бензодиазепинов (путем связывания с субъединицей ГАМК-рецептора и гиперполяризации нейрона), а бензо не способны кодировать воспоминания и усваивать новую информацию, возможно, валериана оказывает такое же вредное воздействие на когнитивные функции.Тем не менее, когнитивный дефицит, связанный с валерианой, вероятно, незначителен (по сравнению с бензо) из-за того, что она менее эффективна. Если вы столкнулись с когнитивным дефицитом из-за приема валерианы, может потребоваться пересмотреть дозировку, график приема и/или вообще отказаться от ее использования во время когнитивно-требовательных профессиональных задач или школьных занятий.

    Депрессия : Поскольку известно, что валериана снижает нейрофизиологическое возбуждение, а снижение нейрофизиологического возбуждения связано с депрессией, неудивительно, что у некоторых потребителей депрессия возникает как побочный эффект.Недостаток стимуляции и энергии может привести к снижению выработки катехоламинов (например, допамина и норадреналина) и/или нейроэлектрическим изменениям (например, уменьшению бета-волн), что может вызвать меланхолическое настроение и/или негативное мировоззрение. Если у вас есть история депрессии, важно осознавать тот факт, что валериана может усугубить депрессивные симптомы.

    Если вы чувствуете депрессию при приеме валерианы, вы можете подумать о снижении дозировки и/или назначении дополнительного стимулирующего средства (например,грамм. кофеин). Для большинства людей депрессия, связанная с валерианой, будет легкой или средней степени тяжести. В редких случаях депрессия, вызванная валерианой, может быть тяжелой. Тем не менее, побочный эффект депрессии должен исчезнуть в течение нескольких дней после прекращения приема валерианы.

    Головокружение : Хотя многие люди принимают валериану для уменьшения головокружения, укачивания и головокружения, некоторые потребители валерианы отмечают головокружение как побочный эффект. Среди большинства пользователей головокружение, возникающее в результате приема валерианы, считается легким и терпимым.Точная причина головокружения как побочного эффекта валерианы неизвестна, но она может быть связана с изменениями нейротрансмиссии ГАМК и/или снижением активации симпатической нервной системы.

    Снижение симпатической активации может привести к ощущению кажущегося головокружения и дурноты. Тем не менее, пользователи всегда должны учитывать, что валериана может взаимодействовать с одновременно принимаемой добавкой и / или лекарством. Кроме того, головокружение также может быть преходящей нейрофизиологической реакцией, которая может исчезнуть при постоянном регулярном употреблении валерианы.

    Сонливость : Единственным наиболее распространенным побочным эффектом, связанным с добавлением валерианы, является сонливость. Считается, что эта сонливость наиболее заметна после приема высоких доз валерианы (по сравнению с приемом более низких доз). В более высоких дозах валериана в значительной степени подавляет активность ЦНС посредством модуляции ГАМК, тем самым вызывая сонливость и/или чрезмерную усталость.

    Поскольку сонливость связана с нарушением бдительности, координации и когнитивных функций, потребители валерианы должны воздерживаться от управления транспортными средствами и/или тяжелой техникой в ​​профессиональных условиях.Одним из способов минимизировать нарушения, связанные с сонливостью, является прием валерианы на ночь (перед сном). Тем не менее, пользователи должны знать о том факте, что сонливость на следующее утро или на следующий день может сохраняться от валерианы, даже если ее принимать на ночь.

    Если вы испытываете длительную сонливость или сонливость на следующий день из-за приема валерианы в ночное время, простое употребление стимулятора (например, кофеина) должно смягчить этот побочный эффект. В дополнение к употреблению кофеина по утрам может оказаться полезным уменьшение ночной дозы валерианы.Поймите, что если сонливость чрезмерна и/или вызывает значительные нарушения, валериана может быть субоптимальной для вашей конкретной нейрофизиологии.

    Сухость во рту : Некоторые пользователи отмечают, что после приема валерианы их рот значительно пересыхает. Официально задокументировано, что часть потребителей валерианы сообщают о сухости во рту как о побочном эффекте. Сухость во рту не является одним из самых распространенных побочных эффектов, но вы можете столкнуться с ним, особенно если принимаете высокие дозы.

    Если после приема валерианы вы замечаете, что у вас пересохло во рту, десны не смазываются слюной, а общее выделение слюны уменьшилось, возможно, это не просто совпадение. Валериана может влиять на способность слюнных желез производить слюну, что приводит к сухости во рту. Это, в свою очередь, может вызвать множество других проблем, таких как неприятный запах изо рта (неприятный запах изо рта) из-за проникновения вредных бактерий.

    Возбудимость : Нелогичным побочным эффектом, о котором сообщалось среди пользователей валерианы, является повышенная возбудимость.Вместо того, чтобы чувствовать себя спокойнее и/или менее возбужденным, некоторые люди отмечают усиление внутреннего возбуждения при приеме валерианы. Если вы принимаете валериану специально для борьбы с беспокойством и/или бессонницей, этот побочный эффект возбудимости может быть нежелательным.

    В некоторых случаях возбудимость может быть преходящей и/или приписываться валериане, хотя на самом деле она вызвана чем-то другим (например, недосыпом, другой добавкой и т. д.). Вполне возможно, что возбудимость может быть признаком того, что ваш конкретный источник валерианы может быть плохим (с аномальными биохимическими составляющими) и/или что вы неправильно откалибровали свою дозировку для оптимального ответа.Большинство пользователей высоких доз валерианы должны заметить значительное снижение возбудимости.

    Усталость : Понятно, что добавка валерианы подавляет активацию ЦНС и повышает активность ГАМК (ингибиторный нейротрансмиттер). По этой причине неудивительно, что некоторые пользователи сообщают об усталости как о побочном эффекте. Если вы испытываете энергию ниже среднего, чувствуете вялость и/или испытываете трудности с поддержанием мотивации в течение дня, возможно, виновата валериана.

    Если вы чувствуете усталость от валерианы, наиболее логичным решением может быть уменьшение дозировки. Однако, если снижение дозировки не улучшает уровень энергии, может помочь увеличение дозы стимуляторами. Кроме того, вы можете рассмотреть возможность использования валерианы только в то время, когда вам не нужна значительная энергия (например, ночью).

    Вялость : Независимо от того, когда вы принимаете валериану, вы можете испытывать вялость как побочный эффект. Вялость считается ошеломленным состоянием функционирования, характеризующимся сонливостью, слабостью и/или туманным мышлением.Эта вялость может быть особенно заметна, если вы принимаете валериану утром сразу после пробуждения.

    Возможно, лучший способ снизить вероятность сонливости — это принимать валериану в самой низкой эффективной дозе на ночь (перед сном). Поскольку побочный эффект в виде слабости является синонимом других реакций, таких как усталость, сонливость и сонливость, может оказаться полезным введение стимулирующего вещества.

    Головные боли : Многие люди принимают валериану специально для уменьшения интенсивности головных болей и/или мигрени.Те, кто получает пользу от валерианы при головных болях, вероятно, имеют избыточную вазоконстрикцию из-за повышенного стресса и/или воспаления. Однако некоторые люди могут испытывать головные боли как побочный эффект приема валерианы.

    Головные боли, вызванные приемом валерианы, вероятно, являются косвенной причиной ГАМКергической модуляции. Известно, что ГАМКергическая модуляция, вызываемая валерианой, снижает активацию ЦНС, что, в свою очередь, способствует сосудорасширяющему ответу. Эта вазодилатация может вызвать головные боли из-за чрезмерного расширения кровеносных сосудов и снижения артериального давления.Для борьбы с этими сосудорасширяющими головными болями может потребоваться усиление активации ЦНС.

    Нарушение моторики : Валериана является депрессантом ЦНС и поэтому способна нарушать мелкую моторику. По этой причине на продуктах валерианы часто появляются предупреждения о безопасности, рекомендующие пользователям избегать вождения и / или работы с тяжелыми механизмами после приема добавок. Если ваша карьера требует оптимальной координации и мелкой моторики, прием валерианы может поставить под угрозу вашу личную безопасность и/или безопасность коллег.

    Точно так же спортсмены могут также отказаться от приема валерианы перед большой игрой и/или мероприятием, поскольку нарушение двигательных навыков, вероятно, отрицательно скажется на общей производительности. Имейте в виду, что точная степень нарушения мелкой моторики при приеме валерианы может быть индивидуальной. В целом, чем выше доза принимаемой валерианы, тем более значительным может быть нарушение двигательных навыков.

    Нарушение памяти : Некоторые пользователи валерианы сообщили о кратковременной потере памяти и/или ухудшении в результате приема добавки.Ухудшение памяти, связанное с валерианой, может быть связано с повышением уровня ГАМК и/или ее связыванием с «бета-субъединицей» рецепторов ГАМК, что снижает активацию ЦНС. Также известно, что родственные вещества, такие как бензодиазепины, влияют на способность кодировать воспоминания и могут привести к необратимому ухудшению памяти при длительном использовании.

    Хотя необратимое ухудшение памяти не является известным побочным эффектом валерианы, оно может повлиять на вашу способность кодировать новые воспоминания. По этой причине студенту может быть контрпродуктивно использовать валериану при попытке узнать новую информацию и/или подготовиться к экзамену.Обычно чем выше доза валерианы, тем более выражены нарушения памяти (и связанные с этим когнитивные расстройства).

    Сонливость : Одним из наиболее распространенных побочных эффектов валерианы является сонливость. Этот побочный эффект является синонимом сонливости и характеризуется сильным желанием спать. Для некоторых пользователей побочный эффект сонливости может рассматриваться как полезный, поскольку он помогает им преодолеть бессонницу и хорошо выспаться.

    Для других людей сонливость может восприниматься как нежелательная, особенно в дневное время.Если вы испытываете сонливость от валерианы, знайте, что может быть полезно уменьшить дозировку и/или изменить время дня, в которое вы ее принимаете. Тем, кто испытывает сонливость в течение дня, может, помимо снижения дозировки, потребоваться усиление возбуждения путем приема внутрь стимулирующего агента.

    Боли в животе : Менее распространенным побочным эффектом приема валерианы является расстройство желудка и/или боли в животе. Если вы испытываете раздражение желудочно-кишечного тракта или боль в животе после приема валерианы, это может быть связано с тем, что вы принимаете ее натощак.Обычная стратегия снижения вероятности болей в желудке, вызванных добавками, заключается в том, чтобы принимать валериану только после обильного приема пищи и/или во время еды.

    Прием валерианы с пищей может замедлить ее всасывание и снизить вероятность раздражения желудочно-кишечного тракта. Также учтите, что боли в животе могут быть вызваны приемом аномально высоких доз, взаимодействием с другими лекарствами/добавками или нарушением метаболизма в печени. В большинстве случаев боли в животе, вызванные валерианой, вызывают легкий дискомфорт.

    Беспокойство : У некоторых людей, принимающих валериану, может возникать общее беспокойство и недомогание. Валериану нельзя считать универсальной терапевтической добавкой, и по этой причине неудивительно, что некоторым людям не нравится то, как она заставляет их (субъективно) себя чувствовать. Если вы чувствуете себя обезличенным, эмоционально обезумевшим и/или взволнованным из-за нейрохимических изменений, вызванных валерианой, возможно, будет разумно просто прекратить прием.

    Странные сны : Другим довольно распространенным побочным эффектом валерианы являются странные, необычные или яркие сны.Вы можете заметить, что ваши сны становятся особенно красочными, эмоционально заряженными и/или яркими после приема валерианы. В то время как сны в целом обычно считаются «странными», многие пользователи сообщают об исключительных странностях снов после приема валерианы.

    Воспринимаемая странность снов после приема валерианы, вероятно, связана с нейрохимическими изменениями перед сном. Измененные концентрации нейротрансмиттеров (например, ГАМК), нейронная активация и нейроэлектрическая активность — в результате приема валерианы могут быть причиной сумасшедших снов во время приема добавок.Среди пользователей валерианы странные сны чаще всего встречаются у тех, кто принимает добавку в качестве ночного средства для сна. Чтобы свести к минимуму вероятность странных снов, вы можете изменить время приема валерианы (перед сном) и/или подумать о снижении дозировки.

    Примечание : Вышеупомянутый список представляет собой компиляцию всех возможных побочных эффектов, связанных с валерианой. Большинство пользователей не будут испытывать все побочные эффекты из этого списка, а некоторые пользователи могут не испытывать заметных побочных эффектов.Если у вас есть вопрос о конкретном побочном эффекте и/или реакции на валериану, проконсультируйтесь с врачом.

    Переменные, влияющие на побочные эффекты валерианы

    Необходимо понимать, что не все пользователи валерианы испытывают одинаковые побочные эффекты. Один пользователь может сообщить о чрезмерной дневной сонливости, а другой — о депрессии и странных снах. Испытываемые специфические побочные эффекты валерианы, а также их предполагаемая интенсивность в значительной степени зависят от индивидуальных вариаций, основанных на таких переменных, как: дозировка валерианы, совместно принимаемые вещества, частота приема и источник/состав валерианы.

    1. Дозировка (высокая или низкая)

    Чем выше доза валерианы, которую вы принимаете, тем выше вероятность возникновения побочных эффектов. Побочные эффекты чаще встречаются при высоких дозировках из-за того, что чем больше валерианы принимается внутрь, тем большее влияние она оказывает на нейрофизиологические процессы. Тот, кто принимает 900 мг валерианы, скорее всего, испытает более серьезные побочные эффекты, чем человек, принимающий всего 400 мг.

    При более высоких дозах содержится больше биохимических соединений, которые требуют метаболизма, распределения и выделения.Пользователи высоких доз испытывают более значительные изменения ГАМК по сравнению с пользователями низких доз, и по этой причине определенные побочные эффекты могут возникать только при высоких дозах. В более низких дозах валериана менее разрушительна для гомеостатической нейрофизиологии, и в результате побочные эффекты будут менее заметными, многочисленными и проблематичными.

    1. Совместно применяемые вещества

    Каждый раз, когда вы принимаете валериану с другим препаратом и/или добавкой, необходимо учитывать возможность взаимодействия.Известно, что валериана взаимодействует с другими депрессантами ЦНС, такими как: алкоголь, бензодиазепины и миорелаксанты, что может вызвать серьезные побочные эффекты. Некоторые пользователи могут ошибочно приписать эти побочные эффекты исключительно валериане, тогда как на самом деле они являются противопоказанием.

    Понятно, что одновременно принимаемые лекарства и/или добавки могут изменить фармакокинетику валерианы. Другими словами, процессы, связанные с абсорбцией, метаболизмом и выведением валерианы, могут быть изменены другим препаратом или добавкой, что, в свою очередь, вызывает побочные эффекты.Поскольку валериана влияет на изоферменты CYP3A4, любые совместно применяемые препараты, метаболизирующиеся через CYP3A4, скорее всего, будут вызывать побочные эффекты посредством фармакокинетических взаимодействий.

    Дополнительно необходимо учитывать возможность фармакодинамических взаимодействий. Любые агенты, которые потенцируют ГАМКергические эффекты, вызванные валерианой, могут привести к тяжелой и/или чрезмерной сонливости, сонливости и утомляемости. Некоторые агенты могут взаимодействовать как через фармакокинетику, так и через фармакодинамику.

    Тем не менее, некоторые совместно принимаемые вещества могут ослаблять побочный эффект валерианы.Например, тот, кто принимает стимулятор, такой как кофеин, может не испытывать побочных эффектов, связанных с угнетением ЦНС, таких как сонливость или когнитивные нарушения. Поэтому, если вы испытываете побочные эффекты (или не испытываете побочных эффектов) при приеме валерианы — это может быть связано с сопутствующим приемом препаратов.

    1. Частота введения

    То, как часто вы принимаете валериану, также может влиять на побочные эффекты, которые вы испытываете. Люди, которые принимают валериану по мере необходимости, могут быть более склонны к определенным побочным эффектам, потому что их нейрофизиология не адаптировалась к регулярному приему добавки.В некоторых случаях частый прием валерианы позволяет нейрофизиологии потребителя адаптироваться к экзогенной добавке, и частота побочных эффектов снижается.

    С другой стороны, у некоторых потребителей валерианы могут развиться побочные эффекты в результате частого приема. Среди частых или хронических пользователей валерианы побочные эффекты могут усилиться по нескольким причинам. Повышенная частота использования часто связана с большим общим приемом валерианы в течение 24 часов — ежедневно может приниматься высокая доза; как уже было сказано – высокие дозы усиливают возникновение побочных эффектов.

    Тем не менее, некоторые люди, которые часто употребляют валериану, могут стать терпимыми к эффектам валерианы в стандартных дозировках. В результате часто употребляющие могут увеличить свою дозировку для достижения тех же терапевтических эффектов, которые они когда-то получали от более низкой дозировки. Однако при увеличении дозировки усиливаются и побочные эффекты, так как большее количество валерианы влияет на нейрофизиологические процессы.

    1. Источник + Состав

    Еще одна переменная, которую следует учитывать при рассмотрении побочных эффектов, — это конкретный источник валерианы.Не все продукты и/или составы валерианы одинаковы. Некоторые продукты валерианы состоят исключительно из корня валерианы, в то время как другие могут включать весь цветок.

    • Биохимический состав : Также необходимо учитывать географическое положение, в котором была выращена валериана, а также способ ее извлечения. Различия в биохимических показателях могут наблюдаться между несколькими растениями валерианы, выращенными в разных странах и/или с использованием разных методов экстракции.Хотя стандартные добавки валерианы содержат от 0,3% до 0,8% валериановой кислоты, различия в уровнях других биохимических веществ могут влиять на вероятность и/или тяжесть определенных побочных эффектов.
    • Источник : Качество валерианы, полученной из одного источника, также может отличаться от качества из другого источника – эти различия в общем качестве и/или чистоте могут иметь важное значение. Кроме того, конкретный состав продаваемой валерианы может влиять на возникающие побочные эффекты. Если валериану употреблять в виде чая, она может оказывать несколько иное действие по сравнению с валерианой, потребляемой в капсулах.
    • Смеси : Некоторые продукты из валерианы смешивают с другими травами (например, с мелиссой). Если вы испытываете побочные эффекты от валерианы, возможно, стоит проверить ваш продукт, чтобы определить, является ли то, что вы принимаете, частью травяной смеси. Если валериана является одной из нескольких трав в смеси, побочные эффекты могут быть связаны с синергетическим эффектом смеси или реакцией на один из других ингредиентов.

    Валериан: Преимущества перевешивают побочные эффекты?

    Если вы принимаете валериану в качестве пищевой добавки, важно оценить, перевешивают ли преимущества, полученные от ее использования, побочные эффекты.Некоторые пользователи могут регулярно принимать валериану и не получать значительного терапевтического эффекта, такого как: снижение беспокойства, снижение бессонницы, расслабление, улучшение сна или снижение стресса. Предполагая, что вы принимаете валериану, но не получаете никакой пользы от ее использования, имеет смысл прекратить ее прием — в конце концов, зачем платить (и тратить время на прием) добавку, которая не дает никакой пользы?

    Большинство пользователей валерианы испытывают сочетание терапевтических преимуществ и побочных эффектов.Например, некоторым пользователям может нравиться расслабление, которое они испытывают при приеме валерианы, но им не нравится дневная сонливость, которую она вызывает. В этом случае необходимо сопоставить ухудшение дневной сонливости с преимуществом релаксационной реакции.

    Людям, которые не могут позволить себе сонливость в течение дня, например тем, кто работает с механизмами или транспортными средствами, скорее всего, придется прекратить прием валерианы, независимо от того, какое расслабление она обеспечивает. Кроме того, люди, которые настолько сонливы, что не могут сосредоточиться в школе и/или остаются продуктивными на работе, также могут захотеть прекратить прием валерианы.Однако, если сонливость относительно легкая, а расслабление воспринимается как значительное, польза может перевесить побочные эффекты.

    У редкой группы пользователей могут быть достигнуты значительные анксиолитические эффекты без каких-либо заметных побочных эффектов. Предполагая, что вы пожинаете плоды без побочных эффектов — это относительно простой выбор для продолжения использования. Если вам нужна помощь, чтобы сопоставить преимущества валерианы с ее побочными эффектами, проконсультируйтесь с врачом и подумайте о том, чтобы вести дневник приема добавок.

    Возможные способы смягчения побочных эффектов валерианы

    Если вы испытываете нежелательные побочные эффекты после приема валерианы, вы можете рассмотреть некоторые стратегии смягчения, прежде чем полностью прекратить прием валерианы. Стратегии, которые могут быть эффективными для уменьшения возникновения побочных эффектов, включают: корректировку дозировки, устранение других (ненужных) добавок из вашего набора, прием валерианы после еды, добавление других добавок или изменение времени приема.Перед внедрением любой из этих стратегий смягчения побочных эффектов обязательно проверьте их эффективность и безопасность у медицинского работника.

    1. Снижение дозировки : Для многих потребителей валерианы самый простой способ свести к минимуму вероятность серьезных побочных эффектов — просто принять меньшую дозу. Многие люди начинают принимать валериану в «рекомендуемых» или даже высоких дозах и не учитывают, что конкретная дозировка может быть слишком мощной для их нейрофизиологии. Если вы испытываете побочные эффекты от добавок валерианы, попробуйте принять лишь часть вашей текущей дозы.После этого отрегулируйте потребление, чтобы определить «минимальную эффективную дозу» или минимально возможное количество валерианы, способное обеспечить терапевтический эффект. Чем меньше дозировка, которую вы принимаете, тем меньше вероятность того, что вы испытаете побочные эффекты.
    2. Разделенная дозировка : Еще одна стратегия, которая может помочь уменьшить побочные эффекты валерианы, заключается в разделении дозировки. Вместо того, чтобы принимать одну большую дозу валерианы один раз в день, вы можете разделить эту большую дозу на 2 или 3 меньших дозы.Разделение доз и введение их с интервалом в несколько часов может помочь обеспечить лучшее всасывание и метаболизм и нанести менее мощный нейрофизиологический удар, что приведет к побочным эффектам.
    3. Избегайте других веществ : Чтобы определить, является ли валериана основной причиной ваших побочных эффектов, вам может потребоваться исключить все другие добавки и/или лекарства из вашего режима; это позволит вам исключить эффекты взаимодействия. Во многих случаях другие добавки могут взаимодействовать посредством фармакокинетики и/или фармакодинамики.Устраняя и/или избегая ненужных добавок (или фармацевтических препаратов), побочные эффекты могут уменьшиться из-за того, что они больше не взаимодействуют с валерианой.
    4. Принимать с едой : Если вы испытываете побочные эффекты, такие как желудочно-кишечные расстройства и/или боли в животе, после приема валерианы, это может быть результатом приема внутрь натощак. Многие люди считают, что прием таких добавок, как валериана, натощак вызывает боль и/или другие побочные эффекты.Когда валериану принимают натощак, она всасывается быстрее, что приводит к нежелательным побочным эффектам. Попробуйте принимать валериану вместе с едой и/или после обильной еды, чтобы определить, уменьшает ли это побочные эффекты.
    5. Дополнительные добавки : В то время как отказ от добавок и/или лекарств может уменьшить эффекты взаимодействия, иногда стратегические дополнительные добавки могут быть полезны для уменьшения побочных эффектов. Например, если валериана вызывает у вас исключительную сонливость в течение дня, вы можете ослабить эту сонливость, приняв другое вещество, такое как кофеин.Очевидно, вы не захотите, чтобы адъювантное вещество мешало терапевтической эффективности валерианы или вызывало противопоказания, поэтому обсудите гипотетическую фармакологическую аугментацию с медицинским работником.
    6. Продолжить использование : Некоторые пользователи могут обнаружить, что побочные эффекты, возникающие в течение первой недели приема валерианы, обычно исчезают в последующие недели. Если вы принимали валериану в течение очень короткого времени (например, день или два), необходимо учитывать, что вам, возможно, придется подождать еще несколько дней, чтобы ваше тело акклиматизировалось к экзогенной дополнительной валериане.При привыкании к валериане (при продолжительном использовании) побочные эффекты могут уменьшаться и/или уменьшаться.

    Испытывали ли вы побочные эффекты валерианы?

    Если вы принимали добавки с валерианой, не стесняйтесь поделиться комментарием, указав, испытывали ли вы какие-либо побочные эффекты. Среди тех, кто испытал побочные эффекты, какие были наиболее серьезными и/или проблематичными? Побочные эффекты, которые вы испытали, уменьшились со временем (при регулярном приеме валерианы) или они заставили вас отказаться от валерианы в качестве добавки?

    Чтобы помочь другим лучше понять вашу ситуацию, укажите некоторые подробности, такие как: марка/формат валерианы, которую вы принимали, дозировка, состояние, в котором лечились, а также то, принимали ли вы какие-либо другие лекарства или добавки вместе с ней.Среди большинства пользователей валерианы наиболее часто сообщаемыми побочными эффектами являются сонливость и сонливость, которые, вероятно, возникают в результате ее способности модулировать ГАМКергическую активность. Хотя валериана обычно считается безопасным продуктом с минимальными побочными эффектами, никакие добавки (даже если они «полностью натуральные») не могут считаться утопией — всегда прислушивайтесь к своему организму и верьте, что если вы плохо на нее реагируете, существует множество других вариантов. .

    Похожие сообщения:

    Валериана: применение и побочные эффекты | ПациентыLikeMe

    14 сентября 2014 г. (начато 09 ноября 2012 г.)

    • Эффективность

      Умеренный (для тревожного настроения)

    • Эффективность

      Умеренный (при проблемах со сном)

    • Эффективность

      Умеренный (от бессонницы)

    • Эффективность

      Умеренный (при панических атаках)

    • Эффективность

      Умеренный (за постоянное беспокойство)

    • Побочные эффекты

      Никто (для общего)

    • Груз

      совсем не сложно взять

    Дозировка: 1 капсула(ы) Еженедельно

    Стоимость: < $25 в месяц


    1 мая 2014 г. (начато 09 ноября 2012 г.)

    • Эффективность

      Умеренный (для тревожного настроения)

    • Эффективность

      Главный (при проблемах со сном)

    • Эффективность

      Главный (от бессонницы)

    • Эффективность

      Умеренный (при панических атаках)

    • Эффективность

      Умеренный (за постоянное беспокойство)

    • Побочные эффекты

      Незначительный (для общего) (расстройство желудка, диарея)

    • Груз

      совсем не сложно взять

    Дозировка: По мере необходимости

    Стоимость: < $25 в месяц


    30 марта 2014 г. (начато 09 ноября 2012 г.)

    • Эффективность

      Умеренный (для тревожного настроения)

    • Эффективность

      Главный (при проблемах со сном)

    • Эффективность

      Главный (от бессонницы)

    • Эффективность

      Умеренный (при панических атаках)

    • Эффективность

      Умеренный (за постоянное беспокойство)

    • Побочные эффекты

      Незначительный (для общего) (расстройство желудка, диарея)

    • Груз

      совсем не сложно взять

    Дозировка: По мере необходимости

    Советы и подсказки: Я хотел бы добавить, что это заставляет меня просыпаться отдохнувшим и чувствовать, вероятно, то, что, вероятно, чувствуют нормальные люди после сна.Я заметил, что просыпаюсь естественным образом через 8 часов, и у меня нет усталого возбуждения, которое обычно бывает, когда я просыпаюсь, и нет вялости.

    Стоимость: < $25 в месяц


    8 августа 2012 г. (начато 09 ноября 2012 г.)

    • Эффективность

      Умеренный (при панических атаках)

    • Эффективность

      легкий (от бессонницы)

    • Эффективность

      легкий (при проблемах со сном)

    • Эффективность

      Умеренный (для тревожного настроения)

    • Побочные эффекты

      Умеренный (для общего) (расстройство желудка, диарея)

    • Груз

      совсем не сложно взять

    Стоимость: < $25 в месяц


    Re: Валериана может вызвать неблагоприятное воздействие галоперидола на печень

    Re:  Валериана может привести к неблагоприятному воздействию галоперидола на печень

    Dalla Corte CL, Fachinetto R, Colle D, et al.Потенциально нежелательные взаимодействия между галоперидолом и валерианой. Food Chem Toxicol. , июль 2008 г.; 46(7): 2369-2375.

    Валериана лекарственная ( Valeriana officinalis) — лекарственное растение. лекарство с седативными свойствами, опосредованное действием на нейротрансмиттер гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). Экстракт валерианы вызывает ферменты цитохрома P450 3A4 и 2D6 (CYP3A4 и CYP2D6) in vitro (CYP2D6 является обычно считается неиндуцируемым, но может быть активирован.), 1 , но экстракты валерианы у человека не показали никакого эффекта 2 или слегка ингибируют CYP3A4 и не влияет на CYP2D6. 3 Продукты валерианы могут вызывать взаимодействия с некоторыми лекарственными субстратами этих ферментов, особенно CYP3A4, Например, нейролептик галоперидол. Побочные эффекты галоперидола включают бессонницу, которую некоторые пациенты лечат валерианой. Это исследование на животных был разработан, чтобы определить, является ли лечение валерианой, галоперидолом или обоими может оказывать неблагоприятное воздействие на печень или почки крыс.

     

    Спиртовая валериана настойка (Биоэкстракты, Сан-Паулу, Бразилия) был вводили самцам крыс Wistar через питьевую воду.Доза потребление составляло около 200-250 мг/кг/день, тогда как доза для человека составляет 3060 мг валерианы. экстракта ежедневно, рекомендуемая доза указана на бутылках Nature’s Way (Спрингвилл, Юта) валериановые продукты, по мнению авторов. Крыс разделили на четыре группы по 12 животных в каждой. Контрольная группа получала инъекции соевого масла и питьевая вода с 1% этанолом, группа валерианы получала инъекции соевого масла и питьевая вода с 1% экстрактом валерианы, группа галоперидола получала инъекции галоперидола и питьевую воду с 1% этанолом, а также комбинированные группа лечения получала как инъекции галоперидола, так и 1% экстракт валерианы. питьевая вода.

     

    Уровни в печени реактивные формы тиобарбитуровой кислоты (TBARS), мера перекисного окисления липидов, не были затронуты ни галоперидолом, ни валерианой. Когда они были при совместном применении наблюдалось увеличение примерно на 15% для печени, но не для почек по сравнению с контролем (P<0,05). Окисление 2', 7'-дихлорфлуоресцеиндиацетат (DCFH) в гомогенатах печени значительно увеличивается при комбинированном лечении по сравнению с контролем (P<0.05), что свидетельствует об увеличении образования активных форм кислорода. Галоперидол и валериана сами по себе не оказывали значительного эффекта, а никакого эффекта не наблюдалось в гомогенатах почек. Ни супероксиддисмутаза (СОД) и активность каталазы (КАТ) не были затронуты в печени или почках. любым из методов лечения. Комбинация галоперидола и валерианы, но не отдельно значительно ингибирует дельта-аминолевулинатдегидратазу (дельта-ALA-D) ферментативной активности в печени (P<0.05). Дельта-АЛА-Д важный фермент в производстве гема, который ингибируется в прооксидантной условия. Эффекта на почки не наблюдалось.

     

    Аспартат сыворотки На уровни активности аминотрансфераз (АСТ) никакое лечение не влияло, но уровень активности аланинаминотрансферазы (АЛТ) в сыворотке значительно повышен под действием галоперидола по сравнению с контролем (P<0,05). Уровни АЛТ были не влияет только валериана, но они были увеличены для комбинированного лечения по сравнению с контролем (P<0.05) в той же степени, что и галоперидол в одиночестве. Авторы отмечают, что повышение АЛТ «заслуживает внимания». однако он не был достаточно высоким, чтобы вызывать клиническое беспокойство». Галоперидол повышенное истощение глутатиона в печени по сравнению с контролем, так как измеряется отношением восстановленного к окисленному глутатиону (P<0,05). Валериана не влиял на глутатион, но комбинированное лечение приводило к увеличению истощение глутатиона в печени по сравнению с контролем (P<0,05), только немного больше, чем только галиперидол.На почки не повлияло глутатион.

     

    Авторы приходят к выводу, что галоперидол изменяет уровень окислительного стресса в печени, но не почки. При сочетании галоперидола с валерианой наблюдалось усиление окислительного наблюдалось стрессовое и окислительное повреждение ткани печени. Авторы предполагают что это увеличение может быть связано с повышенной активностью фермента CYP 450 в печени, что приводит к увеличению продукции токсических метаболитов, хотя это индукционный эффект не подтверждается в исследованиях на людях.Однако авторы комментируют «Возможное негативное взаимодействие между этими препаратами будет иметь место в реальной положение человека только после приема внутрь сверхтерапевтических доз валерианы и HP [галоперидол]». Они пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования потенциальные негативные взаимодействия между галоперидолом и валерианой и механизмы действия. Авторы предостерегают от экстраполяции этих выводов на другие лекарственные травы и лекарства.

     

    Американский ботанический совет предоставляет этот обзор как образовательная услуга.К предоставляя эту услугу, ABC не гарантирует, что данные являются точными и правильно, и распространение статьи не является одобрением содержащуюся информацию или мнения авторов.

     

    ABC не разрешает копирование или использование оригинальные статьи. Воспроизведение рецензии разрешены на ограниченной основе для студентов, коллег, сотрудников и/или участников. Другое использование и распространение требуют предварительного одобрения от ABC.

     
    Марисса Оппель , MS

    1 Хеллум Б.Х., Нильсен О.Г. индукция CYP1A2, CYP2D6 и CYP3A4 шестью продуктами растительного происхождения в культивируемых первичные гепатоциты человека. Basic Clin Pharmacol Toxicol. 2007;100:23-30.  

    2 Герли Б.Дж., Гарднер С.Ф., Хаббард М.А. и соавт. Эффекты in vivo желтокорня, кава-кавы, цимицифуги и валерианы на фенотипы 1A2, 2D6, 2E1 и 3A4/5 цитохрома P450 человека. Клин Фармакол Тер. 2005 г.; 77:415-426.

    3 Донован Д.Л., ДеВейн К.Л., Чавин К.Д. и соавт. Многократный прием валерианы на ночь ( Valeriana officinalis) оказывали минимальное влияние на активность CYP3A4 и не влияние на активность CYP2D6 у здоровых добровольцев. Препарат Метаб. Утилизация 2004 г.; 32(12):1333-1336.

    Корень валерианы и мелатонин: плюсы и минусы

    Если у вас проблемы со сном, вам могут помочь добавки.

    Недостаток сна каждую ночь может иметь катастрофические последствия для вашего физического и эмоционального здоровья, и найти решение проблем со сном, которое работает для вас, является важным аспектом здорового образа жизни.

    У людей часто возникают острые или кратковременные проблемы со сном в результате стрессовых ситуаций в их жизни. Стресс может наполнить ваш разум бешеными мыслями посреди ночи, из-за чего вам будет трудно успокоиться и заснуть. Однако проблемы со сном не всегда кратковременны.

    Если вы боретесь со сном, натуральные добавки для сна — одно из лучших решений. Есть несколько естественных средств для сна, которые вам следует попробовать, если вы не высыпаетесь так, как вам нужно каждую ночь, но два из самых популярных — это мелатонин и корень валерианы.

    В этом посте мы сравним и сопоставим эти два естественных вспомогательных средства для сна, рассмотрев плюсы и минусы каждого из них.

    Что такое мелатонин?

    Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается вашим мозгом в рамках естественного цикла бодрствования и сна. Гормон играет ключевую роль в вашем циркадном ритме, внутренних часах, которые сигнализируют вашему телу и мозгу, когда пора просыпаться и пора ложиться спать. Ваш мозг естественным образом вырабатывает мелатонин в ответ на длительную темноту, и это одна из причин того, почему много яркого света ночью может нарушить ваш сон — наши тела запрограммированы на утомление в ответ на темноту.

    Основная цель мелатонина в вашем теле — вызвать физические изменения, которые подготовят вас ко сну. Выработка мелатонина сигнализирует о снижении температуры тела, замедляет частоту сердечных сокращений и помогает расслабиться, готовясь к хорошему сну.

    Однако важно учитывать, что именно эту роль играет естественный мелатонин, вырабатываемый вашим организмом. Прием мелатонина в качестве добавки не обязательно будет иметь точно такое же неотъемлемое воздействие на ваше тело и разум.

    Плюсы и минусы мелатонина

    Прежде чем принимать добавки мелатонина, которые помогут вам уснуть, необходимо принять во внимание несколько важных соображений. Давайте раскроем плюсы и минусы этого популярного снотворного, включая возможные взаимодействия и побочные эффекты.

    Профи
    • Мелатонин может помочь вам успокоиться и расслабиться , когда пора ложиться спать.
    • Прием добавок с мелатонином может помочь вам восстановить цикл сна и бодрствования , если вы страдаете от смены часовых поясов.
    • Мелатонин также может успокоить ваш разум, если вы испытываете стресс или нервничаете до или после операции . В одном исследовании 2015 года изучалось влияние приема добавок мелатонина до и после хирургической операции. Исследование показало, что мелатонин может быть полезен пациентам, перенесшим хирургические процедуры.

    Рекомендуемая доза составляет от 1 до 5 миллиграммов перед сном и может приниматься в форме таблеток, жидкости или капсул.

    Минусы
    • Исследование мелатонина считается безрезультатным .Хотя были проведены некоторые исследования по изучению влияния мелатонина на качество сна и бессонницу, эти исследования, как правило, считаются неубедительными.
    • Мелатонин не обязательно поможет вам уснуть, если ваши проблемы со сном в основном вызваны стрессом. Вместо этого лучше придерживаться здоровых привычек для снятия стресса и пробовать другие натуральные добавки для снятия стресса, если вы испытываете стресс.
    • Мелатонин может вызвать побочные эффекты , если принять слишком много.Общие побочные эффекты слишком высокой дозы мелатонина включают тошноту, головокружение и головные боли.

    Что такое корень валерианы?

    Корень валерианы получают из одноименного растения, произрастающего в некоторых частях Европы и Азии, но также выращиваемого в Северной Америке. На протяжении веков валериана использовалась из-за ее седативного эффекта в тех частях мира, где она растет. Его также часто используют из-за его успокаивающего и успокаивающего действия. Валериана представляет собой куст с розовыми или белыми цветами.Корень растения имеет сильный землистый запах, а его масла содержат соединения, которые могут облегчить эпизоды беспокойства и способствовать засыпанию.

    Это расслабляющее растительное лекарственное средство в первую очередь работает за счет повышения активности ГАМК в мозге. ГАМК, или гамма-аминомасляная кислота, представляет собой аминокислоту, которая действует как нейротрансмиттер в головном мозге. Основная роль ГАМК заключается в том, чтобы уберечь нервную систему от чрезмерной стимуляции во время стресса. Когда ГАМК связывается со специальными белками в вашем мозгу, называемыми рецепторами ГАМК, результатом является успокаивающий эффект.

    Было обнаружено, что валериановая кислота, одно из основных соединений корня валерианы, оказывает ингибирующее действие на расщепление ГАМК в головном мозге. В то время как повышенный распад ГАМК может вызвать у вас стресс и проблемы со сном, корень валерианы может помочь успокоить ваш разум и помочь вам успокоиться и подготовиться к хорошему ночному сну.

    Плюсы и минусы корня валерианы

    Ниже приведены некоторые из самых больших преимуществ выбора корня валерианы в качестве естественного снотворного.Кроме того, мы кратко обсудим некоторые соображения, которые вам необходимо учитывать при приеме растительного лекарственного средства.

    Профи
    • Корень валерианы обычно считается очень безопасным . Это естественное средство для сна имеет минимальный потенциал, чтобы вызвать побочные эффекты. Он также не вызывает привыкания, часто приводит к улучшению сна, а его влияние на ваше психическое состояние не так значительно, как воздействие более мощных препаратов, вызывающих сонливость.
    • Натуральное средство использовалось сотни лет .Корни валерианы долгое время использовались в некоторых частях Азии и Европы для успокоения ума и вызывания сна.
    • Корень валерианы можно употреблять в виде чая или принимать в качестве добавки . Если вам нравится пить успокаивающий напиток перед сном, подумайте о том, чтобы попробовать чашку чая с валерианой.

    Минусы
    • Хотя корень валерианы считается очень безопасным, в редких случаях он может вызывать побочные эффекты . Потенциальные побочные эффекты корня валерианы включают головные боли, тошноту и головокружение.
    • Если вы беременны или кормите грудью , лучше поговорить с врачом, прежде чем принимать корень валерианы в качестве снотворного.
    • Может быть симптомов отмены от прекращения приема валерианы после длительного приема.

    В целом, есть очень мало причин не делать корень валерианы снотворным — он мягкий, успокаивающий и считается безопасным практически для всех.

    Заключение

    Натуральные снотворные обычно считаются более безопасными, чем безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства.Это связано с тем, что они, как правило, имеют меньше побочных эффектов, чем их безрецептурные и отпускаемые по рецепту аналоги.

    Когда дело доходит до натуральных средств для сна, существует множество вариантов на выбор. Однако, если вы в первую очередь выбираете между корнем валерианы и мелатонином, мы настоятельно рекомендуем выбрать первый. Вот почему мы включили корень валерианы в мощную формулу защиты от стресса в наших капсулах для расслабления.

    Unwind — это добавка для защиты от стресса, которую нужно принимать один раз на ночь, чтобы помочь успокоить разум и подготовить вас к хорошему ночному сну.Каждая капсула содержит комбинацию натуральных ингредиентов для борьбы со стрессом, включая корень валерианы, ромашку, ГАМК, L-теанин, релору и другие.

    Чтобы узнать больше о науке управления стрессом, пути к лучшему сну и многом другом, обязательно посетите блог R3SET. Там вы найдете множество полезных статей, которые помогут вам начать путь к более счастливой и мирной жизни.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.