Содержание

Дрожат руки при волнении, что делать?

Безопасное дрожание рук

Физиологический тремор. Это норма. Бывает у всех людей, у кого-то больше, у кого-то меньше, пишет 24 канал. Обычно наблюдается при фиксации рук в определенной позе, например, при длительном удержании вытянутых рук на весу. Может усиливаться при волнении, усталости, переохлаждении.

Читайте также: Почему болит в груди: самые распространенные причины

Также физиологический тремор усиливают и другие факторы, которые связаны преимущественно с образом жизни.

  1. Утомление. Ухудшение качества отдыха и усталость могут быть причиной того, что у человека дрожат руки, когда он пытается выпить утренний кофе, который плавно переносит нас к следующему фактору.
  2. Кофеин. Чрезмерное употребление напитков с кофеином (кофе и другие) вызывает тремор рук. Суточная доза вещества не должна превышать 300 мг.
  3. Стресс. Стресс и тревожность вызывают психологический тремор рук.
  4. Лекарства. Дрожь могут вызвать определенные медицинские препараты: гормоны щитовидной железы, литий, антидепрессанты. Кроме того, ему способствует прием таких веществ, как, например, амфетамин и кокаин.

Когда стоит обратиться к врачу из-за дрожания рук

Тревожные расстройства. Дрожь может быть и в спокойном состоянии, и при выполнении любых действий. Она усиливается при волнении, уменьшается при нормализации эмоционального фона, при психотерапии и приеме успокоительных препаратов. Могут быть многочисленные жалобы (расстройство сна, тревожность, раздражительность, сердцебиение, перебои в работе сердца, нехватка воздуха, нарушение работы кишечника, тошнота, онемение и покалывание в конечностях, головокружение и т. д.), однако при проведении обследований не выявляется значительных отклонений.

Дрожь в руках может быть симптомом серьезных болезней / Фото healthproducts

Нарушение функции щитовидной железы. При тиреотоксикозе кроме дрожания наблюдаются слабость, тревожность, сердцебиение, одышка, нарушение сна. Поэтому у пациентов с подобными симптомами необходимо оценить уровень тиреотропного гормона (ТТГ).

Эссенциальный тремор. Дрожь при держании руки в определенном положении или при выполнении движения. Часто имеет наследственный характер. Уменьшается после приема алкоголя (это не означает, что лечится выпивкой). Заболевание условно доброкачественное. То есть нет данных, что оно уменьшает продолжительность жизни, ухудшает когнитивные (умственные) функции. Единственное, что может приводить к ухудшению качества жизни – это тремор, который может быть весьма амплитудным и затруднять повседневную деятельность, такую как прием пищи и одевание.

Также на тему: Болезнь Паркинсона: причины, симптомы и как распознать первые признаки

Болезнь Паркинсона. Обычно возникает у людей старшего возраста. Дрожь усиливается в покое. Кроме дрожания наблюдаются также замедленность движений, бедность мимики, шаркающая походка, частые падения.

Колебания уровня глюкозы и инсулина. Тремор возникает при голоде или наоборот после еды.

Дрожь также может быть вызвана алкогольной абстиненцией, отравлением тяжелыми металлами, поражением мозжечка, наследственными и нейродегенеративними заболеваниями (например, болезнью Вильсона-Коновалова).

Неврозы

Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психотерапевту.

СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:

СОДЕРЖАНИЕ АНКЕТЫ СЕРВИСА «Психотерапия психотерапевт online» :
Иногда, когда я волнуюсь или нервничаю, у меня начинает дрожать все тело. Когда я нахожусь на людях я все время боюсь, что кто-то увидит, что со мной происходит. Я даже не могу понять почему у меня вдруг начинают трястись руки и ноги. Скажите, как мне с этим справиться и есть ли лекарства, которые избавят меня от дрожи?

ОТВЕТ:
Дрожь тела — это нормальная физиологическая реакция человеческого организма в ситуации холода, эмоционального стресса или оргазма. Однако, часто дрожь тела становится невротическим симптомом, когда налить кофе в чашку гостя становится невозможным делом… В Вашем подсознании содержится информация о причине Вашей дрожи, так и о способах преодоления этого состояния. Есть специальные методы установления контакта с Вашим подсознанием, которыми владеет врач-психотерапевт.

Возможно, что в Вашем случае это проявление социальной фобии, так как Вы боитесь наблюдения за собой со стороны других людей, для Вас это стресс. В этом случае Вы можете воспользоваться итерактивным пособием по самостоятельному преодолению социальной фобии. или пройти тренинг личностного роста и уверенного общения
Расслабление — это навык, который вырабатывается тренировками. Существует масса методик решения Вашей проблемы. Так, в НЛП (нейро-лингвистическое программирование) есть метод якорения — на консультации достигается нужное Вам состояние (расслабление, уверенность и т.д.) и ставится якорь (визуальный, аудиальный,кинестетический). Это значит, что по механизму образования условного рефлекса, Вы сможете сами вызывать нужное состояние в нужной ситуации (допустим, дотронувшись до определенной точки на запястье, локте и т.д.). Можно поставить якорь на стрессовую ситуацию, на появление определенного человека и т.д. Это всего лишь одна из возможных десятков методик. По времени обычно занимает 1-2 сеанса.

Повторяющееся дрожание рук (тремор) – распространенный симптом. Медики различают естественную (физиологическую) и патологическую дрожь. Каждый человек, сталкиваясь с таким проявлением, задается вопросом, почему начали трястись руки.

Причины возникновения

Как правило, физиологический тремор – реакция на перенапряжение и переутомление. Часто такое дрожание возникает из-за стрессов, депрессий, эмоциональных потрясений. Как правило, достаточно отдохнуть, переключиться на источник положительных эмоций, успокоиться, и приступ проходит.

Патологический тремор проявляется в качестве сопутствующего симптома. Болезнь Паркинсона – самая распространенная причина. Конечности трясутся даже во сне, иногда вместе с головой и плечами.

Кроме паркинсонизма, дрожание рук может быть вызвано рассеянным склерозом, тиреотоксикозом, повреждениями мозжечка, алкогольным отравлением, деменцией. Дрожь начинается у больных сахарным диабетом, когда падает уровня сахара в крови, и останавливается после приема сладкого.

Что делать, если трясутся руки

В первую очередь необходимо установить причину симптома. Как правило, физиологический тремор проходит через определенное время после отдыха или изменения обстановки. Если руки продолжают трястись, хотя прошло несколько дней после физических перегрузок, необходимо пройти обследование.

Программа-минимум – посещение терапевта. Обычно врач после первичного осмотра рекомендует обратиться к неврологу, эндокринологу, сдать анализы для проверки щитовидной железы, назначает МРТ головного мозга. Симптом проходит через некоторое время после постановки диагноза и правильной терапии, если пациент не забывает принимать лекарства.

Профилактика тремора рук

В качестве профилактических средств рекомендуют

  • занятия спортом;
  • ежедневные сеансы релаксации;
  • упражнения для улучшения мелкой моторики – вышивание, вязание, резьба по дереву;
  • прием успокаивающих настоек валерианы и других растений (периодически чередуя препараты).

Когда начинается приступ, следует поднять предмет и несколько раз переместить из стороны в сторону (спина прямая, руки опущены на 30 градусов). Чтобы поправиться, необходимо соблюдать режим, прекратить курить, бросить алкоголь, ограничить употребление острого, соленого и кофеина.

Если вы определили, почему трясутся руки, следует немедленно приступить к лечению основного заболевания, ограничив физические нагрузки. Только соблюдение рекомендаций врачей приведет к улучшению ситуации.

Что делать когда трясет от волнения? Трясутся руки — стоит бить тревогу.

анонимно , Женщина, 2 года

Пошли мы в садик, ходим месяц, остается до обеда, так вот, мы прогуляли 2 дня пришли в среду, все нормально кроме слез, но когда я ухожу садиться на свой любимый стул у двери (меня ждать), сидит не плачет, потом может с детками играть или игрушками, я переживаю за то что, на следующий день когда ее отдала она не только плакала ее всю трясло, у нас был такой случай один раз, я не поняла, что это, то ли замерзла или нервы, я одела обратно и забрала домой-то есть пришли в садик и ушли обратно, воспиталки меня не поняли, на следующий день мне на это сказали-что мне нужно лечиться, отстать от ребенка, что это нормально, она привыкает и тд…Как может быть нормальна трясучка??? На мой вопрос что делать с этим, нужно ли к неврологу? Меня просто обсмеяли, но так в целом она и играла там когда я приходила забирать ее, с игрушками и детьми, тоесть меня видела и продолжала играть. Думаю к неврологу сходить, подавать ей глицин и нейромультивит(вит группы б). Вот и не знаю, что делать,правильно ли сегодня мы не пошли в садик, решили с мужем чтобы отдохнула с пятницы по воскр.Или наоборот нельзя пропускать?

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Добрый день! Однократная «тряска» от страха еще ни о чем не говорит. Дрожание может быть от долгого плача, нужно просто понаблюдать дальше за ребенком. Пропускать посещения сада можно, тогда адаптация будет более мягкой. С уважением, Екатерина Анатольевна

Консультация врача-педиатра на тему «Здравствуйте помогите пожалуйста ребенку 2 и 2 трясется от страха» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

О консультанте

Подробности

Врач педиатр-неонатолог. Медицинский советник Междисциплинарнго форума акушеров-гинекологов, педиатров, дерматовенерологов, эндокринологов и специалистов функциональной и ультразвуковой диагностики.

Сфера профессиональных интересов: здоровье и развитие новорожденных, поддержка грудного вскармливания, современные развивающие методики направленные на физическое развитие детей — грудничковое плаванье, динамическая гимнастика. Питание и здоровье детей младшего возраста, профилактика заболеваний.

Пишет статьи для печатных изданий по питанию, развитию, здоровью детей и правильному уходу за ними. Проводит курсы по дородовой подготовке к естественным родам, консультирует по грудному вскармливанию.

Из этой статьи вы узнаете о психологических механизмах возникновения дрожи и о том, как с ней справиться.

Тремор, возникающий при волнении — это нормальная физиологическая реакция организма на стресс. Практически каждый человек хоть однажды ощущал дрожь в стрессовых ситуациях: на экзаменах, в автошколе или во время публичных выступлений.

Но у некоторых людей тремор проявляется чаще и сильнее, чем у других. Когда дрожь в руках становится заметной, она начинает доставлять неудобства: невозможно спокойно поесть суп, сложно разборчиво писать, а мелочь у кассы норовит упасть на пол. Тремор становится катастрофой для тех, у кого работа связана с мелкими точными движениями: для спортсменов-стрелков, хирургов и стоматологов. Некоторые публичные люди, преподаватели и актеры борются с дрожью, появляющейся перед аудиторией.

Бывает, что к дрожи в руках присоединяется трясущаяся шея и голова. Трясущиеся ноги мешают многим начинающим водителям, а дрожащий голос – лекторам.

На первом курсе института я познакомилась с Вероникой. Это была стройная симпатичная, немного застенчивая девушка. Каждый раз, когда она отвечала у доски, у нее заметно от волнения дрожали руки. А во время сдачи экзаменов дрожь усиливалась и охватывала все тело.

На одном из предметов нам дали задание подойти к незнакомцу на улице и задать ему вопрос «Как пройти к Кремлю?» Так получилось, что выполнять задание мы пошли вместе с Вероникой. Уже выходя на улицу, Веронику начало трясти. А когда мы выбирали «кандидата», которому зададим свой вопрос, начала заметно трястись голова. Несмотря на это, Вероника выполнила задание.

Возвращаясь, мы с Вероникой разговорились. Она рассказала мне о себе.

«Тремор рук при волнении появился у меня в конце школы. Сначала дрожание рук было почти не заметно. Но однажды над трясущимися руками посмеялся «добрый» одноклассник. С тех пор я стремилась сдерживать дрожь. И, чем больше я пыталась контролировать свое тело, тем сильнее был тремор. Теперь, когда я нервничаю, у меня трясутся руки».

Мы подружились с Вероникой. Когда она пошла на психотерапию, она делилась со мной своими открытиями. То, что я узнала от Вероники про тремор, потом помогло многим моим клиентам.

Основные причины тремора

Если заметный тремор напрямую связан со стрессом – это говорит о чисто психологической его природе. Это значит, есть два способа справиться с тремором. Один из них дает временный эффект – это прием психотропных препаратов, второй дает устойчивый эффект – это работа с психологом или психотерапевтом.

Очень часто дрожь при волнении связана с социальной тревожностью (социофобией).

Иногда тремор вызывается сразу нескольким причинами , например, одновременно и вашей генетикой, и психологической реакцией на стресс.

Если вы сомневаетесь в психологической причине дрожания рук или уверены, что наравне с психологической причиной есть другая причина , то следует сходить к неврологу.

Врач исключит ряд заболеваний и реакций, при которых возникает дрожь. Вот некоторые из них:

  1. Реакция на физическую нагрузку;
  2. Последствия приема алкоголя и наркотических веществ;
  3. Реакция на лекарственные препараты;
  4. Генетическая предрасположенность;
  5. Болезнь Паркинсона;
  6. Последствия черепно-мозговой травмы, инсульта или опухоль в мозге;
  7. Гипертиреоз;
  8. Печеночная или почечная недостаточность;
  9. Дистония;
  10. Полиневропатии.

Однако, если тремор проявляется именно при общении, то стоит обратиться к психологу, даже если вы выявили, что причина тремора – заболевание, реакция на нагрузку или психоактивные вещества.

Что делать если трясутся руки при волнении?
  1. Обратитесь к психологу или психотерапевту

Психотерапия – самый надежный способ справиться с дрожью, вызываемой волнением. Психотерапия может потребовать определенных вложений времени и денег, но эффект от нее стабилен.

  1. Обратитесь к психиатру

Психотерапия не дает моментального результата. Поэтому, если вам нужно быстро справиться с тремором, то следует обратиться к психиатру за медикаментозными препаратами. При приеме лекарств тремор рук при волнении уменьшается или исчезает, но только на время приема препаратов.

  1. Обратитесь к неврологу

Если вы не уверены в чисто психологической природе дрожи, то следует записаться на прием к неврологу для исключения иных причин тремора рук при волнении.

  1. Подберите подходящие методы самопомощи

Дрожь – древнее средство коммуникации

Среди психологов бытует мнение, что дрожь – это древний адаптивный механизм.

Представьте себе клан древних людей. Чтобы выжить в суровых условиях, им нужно держаться вместе. Ведь в одиночку мало шансов построить надежное укрытие, раздобыть себе пропитание и отогнать крупных хищников. Для того, чтобы группа людей могла держаться вместе, нужно сдерживать возбуждение и агрессию. Нужны ясные сигналы, по которым будет понятно, что происходит с членом сообщества.

Например, двое мужчин встали друг напротив друга, и каждый желает стать лидером. То, что у них от волнения трясутся руки, информирует всех вокруг, что мужчины крайне возбуждены, они еле сдерживаются и их энергия вот-вот готова выплеснуться. Это сигнал для других «Отойдите подальше!»

Каждый мужчина мысленно оценивает свои силы и силы соперника. Один из них чувствует, что он сильнее. От этого он воспринимает свою дрожь как готовую проявиться агрессию, он пугает соперника своим рыком, он готовиться сражаться. Другой мужчина не уверен в победе, поэтому он воспринимает свою дрожь как проявление страха, он предпочтет не ввязываться в драку и отойдет. Благодаря дрожи удавалось избежать прямых столкновений и кровопролития.

Подобные телесные сигналы есть и у животных, например у котов в стрессовых ситуациях дергается хвост.

Почему трясутся руки при волнении?

Ближе к окончанию института Вероника пошла на психотерапию. И она рассказала мне о своих открытиях про причины дрожи.

  1. Сдерживание

В работе с психологом Вероника обнаружила, что дрожь напрямую связана с ее сдержанностью. Оказалось, что не осознавая того она сдерживала свое возмущение, проявления страха, свой гнев и ярость, свой восторг и возбуждение. Единственным намеком на подавленные эмоции была дрожь. Со временем Вероника поняла, что нет большой необходимости оставлять все свои реакции при себе. Психотерапия научила ее быть более спонтанной, открытой. Это уменьшило общую тревогу Вероники, снизило телесное напряжение и высвободило у Вероники громадное количество энергии, которая раньше тратилась на подавление естественных реакций. Вероника стала выглядеть более расслабленной и спокойной.

Тело человека определенным образом реагирует на стрессовые события. Сначала головным мозгом и надпочечниками вырабатываются гормоны стресса. Гормоны готовят человека к активным физическим действиям, а для этого учащается пульс, мышцы приходят в тонус, повышается давление, увеличивается частота дыхания. Это так называемая реакция «Бей или беги», которая раньше помогала древнему человеку быть сильнее, быстрее и ловчее, а значит помогала ему выжить.

Если человек при выбросе гормонов вынужден оставаться неподвижным, внутри него растет напряжение. Именно это внутреннее напряжение проявляется в виде дрожи. Подавление забирает колоссальное количество энергии. Сдерживание дрожи приводит к усилению напряжения, а значит — увеличивает тремор.

Дрожь сильнее проявляется у тех людей, чей организм ярче реагирует на стресс. И еще у тех, кто не привык быть эмоциональным, а стремиться быть сдержанным и рациональным.

  1. Фокусирование

Еще Вероника рассказала, что если она обращает внимание на свои руки, задает себе вопрос «трясутся ли у меня руки?» — это приводит к дрожи.

Оказывается, есть такое правило: если вы фокусируете свое внимание на какой-либо части тела, это приводит к изменениям в ее работе. Можете самостоятельно провести такой эксперимент.

Уйдите в тихое спокойное место. Удобно сядьте. Направьте свой внутренний взор на большой палец левой ноги. Почувствуйте, как большой палец прикасается к указательному, как он касается пола. Если вы в обуви, то почувствуйте ее пальцем. Прислушайтесь к ощущениям в пальце – тепло ему или холодно, расслаблен он или напряжен, удобно ли ему в обуви. Фокусируйте свое внимание на большом пальце левой ноги в течение 3 минут, стремитесь удерживать свое внимание на ощущениях в нем. По истечении 3 минут опишите, как изменились ваши ощущения в пальце с начала эксперимента. Большинство людей чувствуют разницу.

Фокусирование на ощущениях в руках, на мыслях о дрожи приводит усилению тремора. Поэтому в стрессовых ситуациях переводите свое внимание на другие вещи.

  1. Страх произвести плохое впечатление

Вероника рассказала мне, что во время психотерапии поняла, насколько сильно она хотела нравиться другим людям. У нее был образ того, какой должна быть идеальная девушка. В глубине души она понимала, что не соответствует этому образу. Ей казалось, что если она расслабиться, то над ней все будут смеяться, будут осуждать или отвергнут. В процессе работы с психологом Вероника решила, что она не 100 долларов, чтобы всем нравиться. Теперь она не боится насмешек незнакомых людей. А по мере уменьшения ее страха, уменьшился и тремор.

При страхе не понравиться человек чувствует себя как будто бы маленьким ребенком. Кажется, что только окружающие знают что хорошо, а что плохо. Будто бы вокруг находятся сплошные судьи и прокуроры. На самом деле самый жесткий обвинитель находится внутри. Как показывает практика, люди думают только о себе и редко замечают других. Довольно неприятна мысль: «До меня по-настоящему никому нет дела, кроме совсем близких мне людей». Кроме того, что эта мысль довольно точно отражает действительность, она помогает быть уверенным в себе человеком.

  1. Замкнутый круг

Мысль о том, что другие люди заметят дрожь, приводит к ее усилению. Образуется замкнутый круг, при котором эта мысль вызывает страх произвести плохое впечатление, а тот приводит к выбросу гормонов стресса. Гормоны запускают телесную реакцию на стресс. При сдерживании реакции «Бей или беги» появляется дрожь.

  1. Ложное «Я»

Во время работы с психологом Вероника обнаружила, что она ведет себя так, как хотят другие люди. Она считала себя общительной и неконфликтной. Постепенно она начала осознавать, что на самом деле она не такая, как ей казалось раньше. Вероника поняла, что не все люди ей симпатичны. Поняла, что любит уединение и прогулки на природе. Что предпочитает чтение хорошей книги, а не веселую вечеринку. Она осознала, что иногда она сердиться и хочет отстаивать свои интересы.

Как правило, дрожь свойственна тем людям, чьи родители и воспитатели добивались идеального послушания (полного сдерживания естественных реакций) самыми разными способами. Одних ругали в детстве, других лупили, третьих осуждали или окатывали презрением, с четвертыми в качестве наказания переставали говорить. В результате свою естественную, спонтанную часть они спрятали глубоко внутри себя. Не осознавая того, они начали показывать Ложное «Я», а Естественное «Я» посадили во внутреннюю тюрьму.

Особенно сильная дрожь свойственна людям с бурным темпераментом, когда они прячут свою силу и активность. Их неуемная энергия вырывается наружу дрожью.

Психотерапия помогает обнаружить и обезвредить психологические механизмы дрожи.

Как справиться с дрожью самостоятельно?

Лучше всего для избавления от тремора рук при волнении обратиться за психотерапией. Но, если вы пока не находите такой возможности, попробуйте последовать следующим советам.

  1. Снизить общее напряжение

Чтобы снизить общее напряжение подойдут массаж, занятия йогой или пилатесом, прогулки на свежем воздухе и плавание. Вам следует высыпаться, побольше отдыхать и баловать себя.

Много кофе, большое количество работы, просмотр «ужастиков» и триллеров обычно увеличивают напряжение. Стремитесь разрешить хронические конфликты и не берите на себя повышенных обязательств.

Снизить общее напряжение могут помочь безрецептурные успокоительные препараты.

  1. Освоить методы релаксации

Вы можете научиться дыхательным техникам: диафрагмальному дыханию, дыханию для расслабления.

Освойте технику прогрессивной мышечной релаксации.

Практикуйте методику аутогенной тренировки.

Научитесь методикам визуализации и медитации.

  1. Выжечь адреналин

Дрожь возникает тогда, когда выбрасываются гормоны стресса. Они нужны для того, чтобы человек получил много энергии — мог быстро бегать, сильнее драться. Вы можете «выработать» адреналин, походив быстрым шагом, поднявшись по лестнице, приседая.

Или можно перетерпеть, дождаться окончания действия гормонов. Если не накручивать себя страхами, то адреналин вырабатывается за 2-3 минуты.

  1. Горячая вода

Чтобы унять дрожь, подержите руки в умеренно горячей воде 2-3 минуты.

  1. Упражнения для рук

Упражнение для рук снижает напряжение в них. Делается оно в 4 этапа. Очень сильно, до предсудорожного состояния, сожмите руки в кулак на 5 секунд. Снимите напряжение и понаблюдайте, как меняется ощущение в руках, как они расслабляются. Потом до предела растопырьте пальцы на 5 секунд. Затем снимите напряжение и снова понаблюдайте, как меняются ощущения. Проделайте этот цикл от трех до пяти раз.

  1. Упражнение «Зонтик»

Это упражнение помогает сохранять спокойствие, когда вы оказываетесь в центре внимания, например при публичных выступлениях.

Представьте, что в руках вы держите огромный зонтик. Этот зонтик накрывает всех присутствующих. Уверенно и крепко держите этот зонтик во время всего выступления.

  1. Не придавать значения тремору

Если вы боитесь, что люди заметят дрожь — это ее усиливает. Поэтому позвольте своим рукам дрожать. На самом деле не во всех случаях люди видят, как у вас дрожат руки, даже если тряска кажется вам очевидной. Вспомните! Люди обычно заняты собой. И примиритесь с тем, что могут увидеть дрожь.

  1. Усилить дрожь

Постарайтесь вызвать дрожь в руках в присутствии наблюдателей. Для начала выберете безопасных для себя людей, например друзей. Скажите им: «Смотрите, как у меня дрожат руки!» Послушайте, что они ответят. Затем проделайте это упражнение с более далекими вам людьми, например с коллегами. Послушайте их.

Если методы самопомощи не помогают вам окончательно справиться с тремором, обратитесь к психологу за психотерапией.

Сегодня речь пойдет о том, как избавиться от страха самой разной природы: страха смерти, боязни животных или насекомых, фобии связанной с болезнью, травмой, гибелью в результате несчастного случая и т.д.

В этой статье я расскажу не только о техниках, которые помогут вам преодолеть страх, но и о том, как правильно относиться к чувству страху и как изменить свою жизнь таким образом, чтобы в ней оставалось меньше места для тревоги.

Мне самому пришлось пережить много страхов, особенно в тот период своей жизни, когда я испытывал . Я боялся умереть или сойти с ума. Я боялся того, что мое здоровье придет в полную негодность. Я боялся собак. Я боялся очень многих вещей.

С тех пор какие-то мои страхи полностью исчезли. Какие-то страхи я научился контролировать. С другими страхами я научился жить. Я проделал много работы над собой. Надеюсь, мой опыт, который я изложу в этой статье, поможет и вам.

Откуда берется страх?

С древних времен механизм возникновения страха выполнял защитную функцию. Он ограждал нас от опасности. Многие люди инстинктивно боятся змей, потому что это качество передалось им них по наследству от предков. Ведь те из них, которые боялись этих животных и, как следствие, их избегали, имели больше шансов не умереть от ядовитого укуса, чем те, кто проявлял бесстрашие в отношении ползающих тварей. Страх помогал выжить тем, кто его испытывал и передать это качество своему потомству. Ведь только живые могут размножаться.

Страх заставляет людей испытывать острое желание к бегству, когда они сталкиваются с чем-то, что их мозг расценивает как опасность. Многие люди боятся высоты. Но они не могут об этом не догадываться, до тех пор, пока не окажутся первый раз высоко. Их ноги начнут инстинктивно подкашиваться. Мозг будет подавать тревожные сигналы. Человеку будет страстно хотеться покинуть это место.

Но страх помогает не только уберечь себя от опасности во время ее возникновения. Он позволяет человеку избегать даже потенциальной опасности, где только можно.

Тот, кто смертельно боится высоты, не полезет больше на крышу, так как вспомнит, какие сильные неприятные эмоции он испытал, когда в прошлый раз там оказался. И тем самым, возможно убережет себя от риска смерти в результате падения.

К сожалению, со времен наших далеких предков среда, в которой мы живем, сильно изменилось. И страх не всегда отвечает целям нашего выживания. А даже если отвечает, то никак не способствует нашему счастью и комфорту.

Люди испытывают множество социальных страхов, которые мешают им достигать поставленных целей. Часто они боятся тех вещей, которые не представляют никакой угрозы. Или эта угроза пренебрежительно мала.

Вероятность умереть в результате крушения пассажирского самолета составляет примерно один к 8-ми миллионам. Тем не менее, множество людей боится путешествовать по воздуху. Знакомство с другим человеком не таит в себе никакой угрозы, но многие мужчины или женщины испытывают сильное беспокойство, оказавшись рядом с другими людьми.

Многие вполне обычные страхи могут перейти в неконтролируемую форму. Естественная забота о безопасности своих детей может превратиться в острую паранойю. Страх лишиться жизни или причинить себе вред иногда оборачивается манией, зацикленностью на безопасности. Какие-то люди проводят много своего времени в затворничестве, пытаясь оградить себя от тех опасностей, которые их якобы подстерегают на улице.

Мы видим, что природный механизм, сформированный эволюцией, часто мешает нам. Многие страхи не оберегают нас, а наоборот делают уязвимыми. Значит нужно вмешиваться в этот процесс. Дальше я расскажу, как это сделать.

Метод 1 — Перестаньте бояться страха

Первые советы помогут вам правильно понимать страх.

Вы спросите меня: «Я хочу просто перестать бояться мышей, пауков, открытых или закрытых пространств. А вы предлагаете просто перестать бояться самого страха?»

Какие реакции вызывает у человека чувство страха? Как мы выяснили ранее это:

  1. Желание устранить предмет страха. (Если человек боится змей, он будет убегать? когда их увидит
  2. Нежелание повторения этого чувства (Человек будет избегать змей где только можно, не строить жилище рядом с их логовом и т.д.)

Эти две реакции подсказывают нам наши инстинкты. Человек, который боится смерти в результате авиакатастрофы, будет инстинктивно избегать самолетов. Но если ему вдруг придется лететь куда-то, он попытается сделать все, чтобы не испытывать чувства страха. Например, напьется, выпьет успокоительные таблетки, попросит, чтобы кто-то его успокоил. Он это сделает, потому что боится чувства страха.

Но в контексте управления страхом такое поведение часто не имеет никакого смысла. Ведь борьба со страхом это борьба с инстинктами. А если мы хотим победить инстинкты, мы не должны руководствоваться их логикой, которая обозначена в двух пунктах выше.

Конечно, во время приступа страха, наиболее логичным поведением, для нас является бегство или попытки избавиться от приступа страха. Но эту логику нашептывают нам наши инстинкты, которые мы и должны победить!

Именно из-за того, что во время приступов страха люди ведут себя так, как подсказывает им «нутро», они от этих страхов не могут избавиться. Они идут к врачу, записываются на гипноз и говорят: «я больше никогда не хочу этого испытывать! Страх меня мучает! Я хочу совсем перестать бояться! Избавьте меня от этого!» Какие-то методы могут им помочь на время, но все равно страх может к ним вернуться в той или иной форме. Потому что они послушали свои инстинкты, которые сказали им: «бойся страха! Ты сможешь быть свободным, только когда от него избавишься!»

Получается, что многие люди не могут избавиться от страха, потому, что они, в первую очередь, стремятся от него избавиться! Сейчас поясню этот парадокс.

Страх — это всего-навсего программа

Представьте, что вы изобрели робота, который моет вам дома полы, в том числе, балкон. Робот при помощи отражения радиосигналов может оценить высоту, на которой он находится. И, чтобы он не упал с края балконы, вы запрограммировали его таким образом, что его мозг подает ему сигнал остановиться, если он оказывается на границе перепада высоты.

Вы ушли из дома и оставили робота убираться. Что вы обнаружили, когда вернулись? Робот застыл на пороге между вашей комнатой и кухней и не смог перейти через него из-за небольшой разницы высот! Сигнал в его мозгу приказал ему остановиться!

Если бы робот обладал «разумом», «сознанием», он бы понял, что нет никакой опасности на границе двух помещений, так как высота маленькая. И тогда он мог бы перейти ее, несмотря на то, что мозг продолжает подавать сигнал об опасности! Сознание робота просто бы не подчинилось абсурдному приказу своего мозга.

У человека, есть сознание, которое также не обязано следовать командам своего «примитивного» мозга. И первое, что вы должны делать, если хотите избавиться от страха, это перестать доверять страху , перестать воспринимать его, как руководство к действию, перестать его бояться. Вам нужно действовать немного в парадоксальном ключе, а не так, как вам подсказывает чутье.

Ведь страх – это всего-навсего чувство. Грубо говоря, это такая же программа, которую выполняет робот из нашего примера, когда подходит к балкону. Это программа, которую на химическом уровне запускает ваш мозг (при помощи адреналина, к примеру), после того, как получит информацию от ваших органов восприятия.

Страх – это просто поток химических сигналов, которые преобразуются в команду для вашего тела.

Но ваше сознание, вопреки работе программы, может само понять, в каких случаях оно столкнулось с реальной опасностью, а в каких ситуациях имеет дело со сбоем в «инстинктивной программе» (примерно таким же сбоем, который произошел с роботом, когда он не мог перелезть через порог).

Если вы переживаете страх, это не значит, что существует какая-то опасность. Вы не должны всегда доверять всем своим чувствам, так как они вас часто обманывают. Не бегите от несуществующей опасности, не стремитесь это чувство как-то успокоить. Попытайтесь просто спокойно подождать, пока «сирена» («тревога! спасайся!») в вашей голове замолчит. Часто это будет просто ложной тревогой.

И именно в этом направлении вы должны двигаться в первую очередь, если хотите избавиться от страха. В направлении того, чтобы позволить вашему сознанию, а не «примитивному» мозгу принимать решения (садиться на самолет, подходить к незнакомой девушке).

Ведь нет ничего страшного в этом чувстве! Нет ничего страшного в страхе! Это просто химия! Это иллюзия! Нет ничего ужасного, в том, чтобы это чувство иногда переживать.

Боятся – это нормально. Не нужно стремиться сразу избавиться от страха (или от того, что этот страх вызывает). Потому что в случае, если вы только думаете о том, как от него избавиться, вы идете у него на поводу, вы слушаете то, что он вам говорит, вы подчиняетесь ему, вы воспринимаете его всерьез . Вы думаете: «я боюсь лететь на самолете, поэтому я не полечу» или «я полечу на самолете, только тогда, когда перестану бояться полетов», «потому что я верю, страху и боюсь его». И тогда вы продолжаете кормить свой страх! Перестать его кормить можно если только вы перестанете предавать ему большое значение.

Когда вы думаете: «я боюсь лететь на самолете, но все равно полечу на нем. И я не буду бояться приступа страха, потому, что, это всего на всего чувство, химия, игра моих инстинктов. Пускай он приходит, ведь в страхе нет ничего страшного!» Тогда вы перестаете страху подчиняться.

Вы избавитесь от страха, только тогда, когда перестанете хотеть от него избавиться и будете жить с ним!

Разрушая порочный круг

Я уже ни раз говорил об этом примере из моей жизни и повторю это еще раз здесь. Я сделал первый шаг к избавлению от панических атак, как внезапных приступов страха, только тогда, когда перестал зацикливаться на том, чтобы от этого избавиться! Я стал думать: «пускай приступы приходят. Этот страх – всего лишь иллюзия. Я смогу пережить эти приступы, ничего в них страшного нет».

И тогда я перестал их боятся, я стал готов к ним. Четыре года я шел у них на поводу, думая: «когда же это кончится, когда же приступы уйдут, что же мне делать?» Но когда я применил в их отношении тактику, противоположную логике моих инстинктов, когда я перестал прогонять страх, только тогда он начал уходить!

Наши инстинкты заманивают нас в ловушку. Конечно, эта бездумная программа организма, направлена на то, чтобы мы ей подчинялись (грубо говоря, инстинкты «хотят», чтобы мы их слушались), чтобы мы боялись появления страха, а не принимали его. Но это только ухудшает всю ситуацию.

Когда мы начинаем бояться наших страхов, воспринимать их всерьез, мы делаем их только сильнее. Страх страха только увеличивает итоговую сумму страха и даже, провоцирует сам страх. В истинности этого принципа я лично убедился, когда страдал паническими атаками. Чем больше я боялся новых приступов страха, тем чаще они случались.

Своим страхом перед приступами я только подгонял страх, который возникает во время панической атаки. Эти два страха (сам страх и страх страха) связаны положительной обратной связью и усиливают друг друга.

Человек, охваченный ими, попадает в порочный круг. Он боится новых приступов и тем самым их вызывает, а приступы, в свою очередь вызывают еще больший страх перед ними! Выбраться из этого порочного круга мы сможем если уберем страх страха, а не сам страх, как хотят многие люди. Так как на этот вид страха мы можем повлиять намного сильнее, чем на страх в его чистом виде.

Если говорить о страхе в его «чистом виде», то он часто имеет не очень большой вес в общей совокупности страха. Я хочу сказать, что если мы его не боимся, то нам легче пережить эти неприятные ощущения. Страх перестает быть «страшным».

Не переживайте, если эти выводы вам не совсем понятны, или вы не очень понимаете, как достичь такого отношения к своему страху. Такое понимание придет не сразу. Но вы сможете лучше это понять, когда прочитаете мои следующие советы и примените рекомендации из них.

Метод 2 — Думайте о перспективах

Я приводил этот совет в своей прошлой статье . Здесь я более подробно остановлюсь на этом моменте.

Возможно, этот совет не поможет справиться с каждым страхом, но с какими-то тревогами позволит совладать. Дело в том, что, когда мы боимся, мы, как правило, думаем о самом моменте реализации нашего страха, а не о том, что нас может ждать в будущем.

Предположим, вы боитесь потерять работу. Она обеспечивает вас комфортными условиями труда, а зарплата на этом месте позволяет вам покупать те вещи, которые вы хотите иметь. При мысли о том, что вы ее лишитесь, вас охватывает страх. Вы сразу представляете, как вам придется искать другую работу, которая может хуже оплачиваться, чем та, которую вы потеряли. Вы уже не сможете тратить столько денег, сколько привыкли тратить, и это вызывает у вас тревогу.

Но вместо того, чтобы воображать, как вам будет плохо, когда вы лишитесь своего рабочего места, подумайте о том, что будет потом. Перейдите мысленно ту черту, которую боитесь перейти. Предположим, вы лишитесь работы. Спросите себя, что будет в будущем? Представьте свое будущее на протяженном отрезке времени со всеми нюансами.

Вы начнете поиски новой работы. Совершенно не обязательно, что вы не найдете работу с такой же зарплатой. Существует вероятность, что найдете даже более высокооплачиваемое место. Вы не можете знать наверняка, сколько готовы предложить специалисту вашего уровня в других компаниях, пока не будете ходить на собеседования.

Даже если вам придется работать за меньшие деньги, то, что из этого? Возможно, вы какое-то время не сможете часто посещать дорогие рестораны. Вы будете покупать более дешевую еду, чем покупали раньше, предпочитать отдыху за границей отдых на даче у себя или у друга. Понимаю, сейчас вам это кажется страшным, потому что вы привыкли жить по-другому. Но человек всегда привыкает ко всему. Придет время, и вы привыкните к этому, также как вы привыкли к множеству вещей в своей жизни. Но, вполне возможно, что такое положение не будет продолжаться всю вашу жизнь, вы сможете добиться повышения и на новой работе!

Когда у ребенка забирают его игрушку, он топает ножкой и плачет, потому что он не может осознать, что в будущем (возможно уже через пару дней) он привыкнет к отсутствию этой игрушки и у него появятся другие, более интересные вещи. Потому что ребенок становиться заложником своих сиюминутных эмоций и не может мыслить в перспективе будущего!

Не превращайтесь в этого ребенка. Думайте о предметах своего страха конструктивно.

Если вы боитесь, что ваш муж вас предаст и уйдет к другой женщине, подумайте, что с того? Миллионы пар расстаются и никто от этого не умирает. Вы будете страдать какое-то время, но потом начнете жить новой жизнью. Ведь любые человеческие эмоции временны! Не бойтесь этих эмоций. Они придут и уйдут.

Представьте реальную картину у себя в голове: как вы будете жить, как вы выберетесь из страдания, как вы будете заводить новые интересные знакомства, как у вас появится шанс исправить ошибки прошлого! Думайте о перспективах, а не о провалах! О новом счастье, а не страдании!

Метод 3 — Будьте готовы

Когда я нервничаю, находясь в самолете, который заходит на посадку, мне не сильно помогают мысли о статистике авиакатастроф. Ну и что, что катастрофы происходят редко? Ну и что из того, что на машине добраться до аэропорта по статистике более опасно для жизни, чем лететь на самолете? Эти мысли не спасают меня в те моменты, когда самолет начинает трясти или он продолжает кружить над аэропортом. Любой человек, который испытывает этот страх, меня поймет.

В таких ситуациях страх заставляет нас думать: «а вдруг я сейчас нахожусь именно в одном из восьми миллионов рейсов, который должен обернуться катастрофой?» И никакая статистика не спасает. Ведь маловероятно не значит невозможно! В этой жизни, все, возможно, поэтому нужно быть готовым ко всему.
Попытки успокоить себя, вроде как: «все будет хорошо, ничего не случиться» обычно не помогают. Потому, что такие увещевания – это ложь. А правда состоит в том, что случится, может все что угодно! И нужно это принять.

«Не очень оптимистичный вывод для статьи об избавлении от страха» — Подумаете вы.

На самом деле, все не так плохо, готовность помогает преодолеть страх. И знаете, какой ход мыслей меня выручает в таких напряженных полетах? Я думаю: «самолеты действительно разбиваются редко. Очень маловероятно, что случится что-то плохое именно сейчас. Но, тем не менее, это возможно. В худшем случае я умру. Но ведь мне все равно когда-то придется умирать. Смерть неизбежна в любом случае. Ей заканчивается каждая человеческая жизнь. Катастрофа просто-напросто приблизит то, что все равно когда-нибудь произойдет со 100% вероятностью».

Как вы видите, быть готовым, это не значит смотреть на вещи обреченным взглядом, думая: «я скоро умру». Под этим подразумевается просто реально оценивать ситуацию: «не факт, что катастрофа произойдет. Но если это случится, то так тому и быть».

Конечно, это не убирает страх полностью. Я все равно боюсь смерти, но это помогает быть готовым. Какой смысл всю свою жизнь переживать из-за того, что итак обязательно произойдет? Лучше быть хоть хотя бы немножко готовым и не думать о своей смерти, как о чем-то, что с нами никогда не случится.
Я понимаю, что этот совет очень трудно исполнить на практике. И, тем более, не всем всегда хочется думать о смерти.

Но мне часто пишут люди, терзаемые самыми абсурдными страхами. Кто-то, например, боится выйти на улицу, так как считает, что там опасно, тогда как дома намного безопаснее. Этому человеку трудно будет справиться со своим страхом, если он будет ждать, когда этот страх пройдет, чтобы он смог выйти на улицу. Но ему может стать легче, если он подумает: «Пускай на улице существует опасность. Но ведь нельзя сидеть постоянно дома! Нельзя полностью себя обезопасить, даже находясь в четырех стенах. Либо я выйду на улицу и подвергну себя опасности умереть и получить травму (эта опасность незначительна). Либо я буду до самой смерти сидеть дома! Смерти, которая все равно произойдет. Если я сейчас умру, значит, умру. Но скорее всего этого не случится в ближайшее время».

Если люди перестанут так сильно зацикливаться на своих страхах, а смогут хотя бы иногда смотреть им в лицо, осознавая, что за ними не скрывается ничего кроме пустоты, то страхи перестанут иметь над нами столько власти. Нельзя так сильно бояться потерять то, что мы итак потеряем.

Страх и пустота

Внимательный читатель спросит меня: «Но если доводить эту логику до предела, то получается, что, если нет никакого смысла боятся утраты тех вещей, которые мы все равно потеряем, то тогда нет смысла бояться вообще ничего! Ведь ничто не вечно!»

Именно так, хоть это и противоречит обыденной логике. В конце любого страха скрывается пустота. Нам нечего боятся, потому что все вещи временные.

Этот тезис может оказаться очень сложным для интуитивного понимания.

Но я не слишком сильно стремлюсь к тому, чтобы вы его поняли на теоритическом уровне, а к тому, чтобы использовали на практике. Как? Сейчас объясню.

Я сам пользуюсь этим принципом регулярно. Я все еще боюсь многих вещей. Но, вспоминая этот принцип, я понимаю, что каждый мой страх бессмысленный. Я не должен его «кормить» и сильно им увлекаться. Когда я об этом думаю, я нахожу в себе силы не подчиняться страху.

Многие люди, когда сильно чего-то боятся, подсознательно считают, что они «должны испытывать страх», что есть действительно страшные вещи. Они думают, что по отношению к этим вещам невозможна никакая другая реакция кроме страха. Но если знать о том, что боятся в принципе в этой жизни нечего, так как все итак когда-нибудь произойдет, если осознать бессмысленность, «пустотность» страха, если понять, что нет по настоящему страшных вещей, а есть только субъективная реакция на эти вещи, то со страхом станет справиться легче. Я еще вернусь к этому моменту в конце статьи.

Метод 4 — Наблюдайте

Следующие несколько методов позволят вам справиться со страхом в момент его возникновения.

Вместо того, чтобы поддаваться страху, попробуйте просто понаблюдать за ним со стороны. Попытайтесь в мыслях локализовать этот страх, почувствовать его, как какую-то энергию, которая образуется в определенных участках тела. Мысленно направьте свое дыхание в эти участки. Старайтесь сделать дыхание медленным и спокойным.

Не вовлекайтесь в свой страх своим мыслями. Просто наблюдайте за тем, как он образуется. Иногда это помогает убрать страх совсем. Даже если страх не проходит, ничего страшного. Становясь бесстрастным наблюдателем, вы начинаете осознавать свой страх, как нечто внешнее по отношению к вашему «Я», как то, что уже не имеет такой власти над этим «Я».

Когда вы наблюдаете, страх намного легче контролировать. Ведь чувство страха формируется как снежный ком. Сначала вам просто страшно, потом вам в голову начинают лезть всякие мысли: «а вдруг случится неприятность», «что это за странный звук возник при посадке самолета?», «а вдруг с мои здоровьем произойдет какая-то беда?»

И эти мысли подпитывают страх, он становится еще сильнее и вызывает еще больше тревожных мыслей. Мы оказываемся опять внутри порочного круга!

Но, наблюдая за чувствами, мы пытаемся избавиться от любых мыслей и интерпретаций. Мы не подпитываем наш страх своими мыслями, и тогда он становится слабее. Не позволяйте своему собственному уму усиливать страх. Для этого просто отключите размышления, оценки и интерпретации и перейдите в режим наблюдения. Не думайте о прошлом или о будущем оставайтесь в настоящем моменте вместе со своим страхом!

Метод 5 — Дышите

Во время приступов страха старайтесь дышать глубоко, делая более продолжительные вдохи и выдохи. Диафрагмальное дыхание хорошо успокаивает нервную систему и, согласно научным исследования, останавливает реакцию «бей-или-беги», которая прямо связана с чувством страха.

Диафрагмальное дыхание подразумевает то, что вы дышите животом, а не грудью. Сосредоточьтесь на том, как вы дышите. Считайте время вдоха и выдоха. Старайтесь, чтобы это время было равным для вдоха и выдоха и достаточно продолжительным. (4 – 10 секунд.) Только не нужно задыхаться. Дыхание должно быть комфортным.

Метод 6 — Расслабьте тело

Когда вас атакует страх, попытайтесь расслабиться. Спокойно проведите своим вниманием по каждой мышце вашего тела и расслабьте ее. Вы можете сочетать эту технику с дыхание. Мысленно направляйте свое дыхание в разные участки своего тела, по порядку, начиная с головы, кончая ступнями.

Метод 7 — Вспоминайте о том, как ваш страх не осуществлялся

Этот способ помогает справиться с мелкими и повторяющимися страхами. Например, вы постоянно боитесь, что могли обидеть человека или произвести на него плохое впечатление. Но, как правило, оказывается, что ваш страх никогда не осуществлялся. Выяснялось, что вы никого не обидели, и вас напугал просто ваш собственный ум.

Если это повторяется из разу в раз, то, когда снова будете бояться, что вы что-то сказали неправильные вещи при общении, вспомните о том, как часто ваш страх не осуществлялся. И скорее всего, вы поймете бояться совершенно нечего.

Но будьте готовы ко всему! Даже если существует вероятность, что кто-то на вас обиделся, то невелика беда! Помиритесь! Не предавайте большого значения тому, что уже произошло. Большинство собственных ошибок можно исправить.

Метод 8 — Относитесь к страху как к острому ощущению

Помните, я писал, что страх – это всего на всего чувство? Если вы чего-то боитесь, то не значит, что существует какая-то опасность. Это чувство иногда не относится к реальности, а является лишь спонтанной химической реакцией в вашей голове. Вместо того, чтобы боятся этой реакции, отнеситесь к ней как к острому ощущению, как к бесплатному аттракциону. Вам не нужно платить деньги и подвергать себя опасности, прыгая с парашютом, чтобы получить адреналин. Этот адреналин у вас появляется на ровном месте. Красота!

Метод 9 — Принимайте свой страх, не сопротивляйтесь

Выше я говорил о техниках, которые помогут вам оперативно справляться со своим страхом в момент его возникновения. Но не нужно привязываться к этим техникам. Когда люди что-то слышат о способах контролировать страх или , они иногда попадают в ловушку веры в самоконтроль. Они начинают думать: «Ура! Оказывается страх можно контролировать! И я теперь знаю, как это делать! Тогда я уж точно от него избавлюсь!»

Они начинают очень сильно полагаться на эти техники. Иногда они срабатывают, иногда нет. И когда у людей не получается при помощи этих способов справиться со страхом, они начинают паниковать: «У меня не получается это контролировать! Почему? Вчера это получалось, а сегодня нет! Что мне делать? Мне нужно как-то срочно с этим справиться! Я должен этим управлять!»

Они начинают переживать и тем самым только усиливают свой страх. Но правда заключается в том, что далеко не всегда все можно контролировать . Иногда эти техники будут давать эффект, иногда не будут. Конечно, попробуйте подышать, понаблюдать за страхом, но если он не проходит, ничего ужасного в этом нет. Не нужно паниковать, не нужно искать новый выход из ситуации, оставьте все как есть, примите свой страх. Вы не «должны» от него избавиться в этот же момент. Слово «должен» здесь вообще не применимо. Потому что вы себя сейчас чувствуете так, как вы себя чувствуете. Что происходит, то происходит. Примите это и перестаньте сопротивляться.

Метод 10 — Не привязывайтесь к вещам

Следующие методы позволят вам убрать страхи из своей жизни

Как говорил Будда: «основа человеческого страдания (неудовлетворенности, невозможности прийти к окончательному удовлетворению) – привязанности (желания)». Привязанность, по моему мнению, понимается больше как зависимость, чем любовь.

Если мы к чему-то сильно привязаны, например, мы сильно нуждаемся в том, чтобы производить эффект на противоположный пол, достигать постоянных побед на любовном фронте, то это будет вводить нас в состояние вечной неудовлетворенности, а не счастья и наслаждения, как нам кажется. Сексуальное чувство, самомнение невозможно полностью насытить. После каждой новой победы эти чувства будут требовать еще и еще. Новые успехи на любовном фронте со временем будут приносить вам все меньше и меньше наслаждения («инфляция наслаждения»), тогда как неудачи будут заставлять нас страдать. Мы будем жить в постоянном страхе, того, что утратим свое обаяние и привлекательность (а рано или поздно это все равно произойдет с приходом старости) и опять мы будем страдать. В то время, когда не будет происходить никаких любовных приключений, мы не будет чувствовать радости жизни.

Возможно, каким-то людям будет легче понять привязанность на примере денег. Пока мы стремимся к деньгам, нам кажется, что, заработав какую-то сумму денег, мы достигнем счастья. Но когда мы добиваемся этой цели, счастье не приходит и нам хочется еще! Полное удовлетворение недостижимо! Мы гонимся за морковкой на удочке.

Но вам было бы намного проще, если бы вы не были так к этому привязаны и радовались тому, что имеем (не обязательно при этом перестать стремиться к лучшему). Вот что имел в виду Будда, когда говорил, что причина неудовлетворенности – привязанности. Но привязанности не только рождают неудовлетворенность и страдание, они формируют страх.

Ведь мы боимся утратить именно то, к чему так сильно привязаны!

Я не говорю, что нужно уходить в горы, бросать свою личную жизнь и уничтожать все привязанности. Полное избавление от привязанностей – это экстремальное учение, подходящее для экстремальных случаев. Но, несмотря на это, современный человек может извлечь из этого принципа какую-то пользу для себя, не уходя в крайности.

Чтобы испытывать меньше страха, не нужно сильно зацикливаться на каких-то вещах и ставить их в основу своего существования. Если вы будете думать: «Я живу ради работы», «Я живу только ради своих детей», то у вас может возникнуть сильный страх утраты этих вещей. Ведь к ним сводиться вся ваша жизнь.

Поэтому старайтесь максимально разнообразить свою жизнь , впустить в нее много нового, получать удовольствие от многих вещей, а не только от чего-то одного. Будьте счастливы за счет того, что вы дышите и живете, а не только за счет того, что у вас много денег и вы обладаете привлекательностью для противоположного пола. Хотя, как я говорил выше, последние вещи вам счастья не принесут.

(В этом смысле, привязанности являются не только причиной страдания, но его следствием! Люди, которые глубоко несчастны внутри, начинают отчаянно цепляться за внешние вещи в поисках удовлетворения: секс, развлечения, алкоголь, новые переживания. Но счастливые люди, как правило, более самодостаточны. Основа их счастья – сама жизнь, а не вещи. Поэтому они не так боятся их потерять.)

Привязанность не значит отсутствие любви. Как я писал выше, это больше понимается как зависимость, чем любовь. Например, я возлагаю очень большие надежды на этот сайт. Я люблю его развивать. Если с ним вдруг что-то случится плохое, то это будет для меня ударом, но не концом всей жизни! Ведь у меня в жизни есть много других интересных занятий. Но мое счастье формируют не только они, а сам факт того, что я живу.

Метод 11 — Воспитывайте свое эго

Помните, вы в этом мире не одни. Все существование не сводится только к вашим страхам и проблемам. Перестаньте зацикливаться на себе. В мире есть другие люди со своими страхами и заботами.

Поймите, что вокруг вас существует необъятный мир с его законами. Все в природе подвержено рождению, смерти, разложению, болезни. Все в этом мире конечно. И вы сами являетесь частью этого всеобщего порядка, а не центром его!

Если вы ощутите себя в гармонии с этим миром, не противопоставляя себя ему, осознаете свое существование как неотъемлемую часть природного порядка, вы поймете, что вы не одиноки, что вы, вместе со всеми живыми существами движетесь в одном направлении. И так происходило всегда, во веки веков.

С этим сознанием ваши страхи будут исчезать. Как такого сознания достичь? Должно быть, оно приходит вместе с развитием личности. Одним из способов достичь такого состояния, это заниматься медитацией.

Метод 12 — Медитируйте

В этой статье я говорил о том, что нельзя отождествлять себя со своим страхом, что это всего-навсего чувство, что нужно быть ко всему готовыми, что нельзя ставить собственное эго в центр всего существования.

Это легко понять на теоритическом уровне, но не всегда легко применить на практике. Об этом недостаточно просто прочитать, это нужно практиковать, день за днем, применяя в реальной жизни. Не все вещи в этом мире доступны для «интеллектуального» познания.

То отношение к страхам, о котором я говорил в начале, нужно в себе воспитывать. Способом прийти к этим выводам на практике, осознать, что страх – это всего лишь иллюзия, является медитация.

Медитация дает возможность «перепрограммировать» себя, таким образом, чтобы быть более счастливым и свободным. Природа – прекрасный «конструктор», но ее творения не идеальны, биологические механизмы (механизм страха), которые работали в каменном веке, не всегда работают в современном мире.

Медитация позволит частично исправить несовершенство природы, изменить свои стандартные эмоциональные реакции на многие вещи, уйти от страха к спокойствию, прийти к более ясному пониманию иллюзорной природы страха, понять, что страх не является частью вашей личностью и освободиться от него!

При помощи практики вы сможете найти источник счастья в себе и не испытывать сильные привязанности к разным вещам. Вы научитесь принимать свои эмоции и страхи, а не сопротивляться им. Медитация научит вас наблюдать за своим страхом со стороны, не вовлекаясь в него.

Медитация не только поможет вам прийти к какому-то важному пониманию себя и жизни. Научно доказано, что практика успокаивает симпатическую нервную систему, которая отвечает за чувство стресса. Она сделает вас более спокойными и мене подверженными стрессу. Она научит вас глубоко расслабляться и избавляться от утомления и напряжения. А это очень важно для людей, которые испытывают страх.

Послушать мою небольшую лекцию о том, вы можете по ссылке.

Метод 13 — Не позволяйте навязывать вам страх

Многие из нас привыкли, что вокруг все только и говорят о том, как страшно жить, какие страшные болезни существуют, ахают и охают. И это восприятие переносится на нас. Мы начинаем думать, что есть действительно страшные вещи, которых мы «должны» боятся, так как все их боятся!

Страх, как это ни удивительно, может быть следствием стереотипов. Боятся смерти естественно, и почти все люди ее боятся. Но когда мы видим постоянные причитания других людей по поводу смерти близких людей, когда мы наблюдаем, как наша пожилая знакомая никак не может примириться со смертью своего сына, умершего 30 лет назад, тогда мы начинаем думать, что это не просто страшно, а ужасно! Что нет никакого шанса воспринимать это как-то иначе.

На самом деле, такими страшными эти вещи становятся только в нашем восприятии. И всегда существует возможность относиться к ним по-другому. Когда умирал Эйнштейн, он принял смерть совершенно спокойно, он относился к ней, как к неизменному порядку вещей. Если вы спросите у какого-нибудь духовно развитого человека, может быть, у религиозного подвижника, убежденного христианина или буддиста, как он относится к смерти, он наверняка будет спокоен на этот счет. И это не обязательно связано только с тем, что первый верит в бессмертную душу, посмертное существование, а второй хоть и не верит в душу, но верит в реинкарнацию. Это связано с тем, что они духовно развиты и приручили свое эго. Нет, я не говорю, что нужно искать спасение в религии, я пытаюсь доказать, что иное отношение к тем вещам, которые мы считаем страшными, возможно, и его можно достигнуть вместе с духовным развитием!

Не слушайте тех, кто говорит, о том, как все страшно, Эти люди ошибаются. На самом деле в этом мире почти нет вещей, которых стоит бояться. Или вообще нет.

И меньше смотрите телевизор.

Метод 14 — Не избегайте ситуаций, в которых возникает страх (!!!)

Я выделил этот пункт тремя восклицательными знаками, потому что, это один из самых важных советов в этой статье. Я вскользь касался этого вопроса в первых пунктах, здесь остановлюсь на нем подробнее.

Я уже говорил, что инстинктивная тактика поведения во время страха (убегать, бояться, избегать каких-то ситуаций) – неправильная тактика в контексте задачи избавления от страха. Если вы боитесь выйти из дома, то вы никогда не справитесь с этой боязнью, если так и будете сидеть дома.

А что же делать? Выходите на улицу! Забудьте про свой страх! Пускай он появится, не бойтесь его, впустите его в себя и не сопротивляйтесь. При этом не воспринимайте его всерьез, ведь это всего-навсего чувство. Вы сможете избавиться от своего страха, только когда начнете игнорировать сам факт его появления и жить так, как будто страха нет!

  • Чтобы победить страх летать на самолетах, надо летать на самолетах как можно чаще.
  • Чтобы победить страх перед необходимостью самозащиты, надо записаться в секцию боевых единоборств.
  • Чтобы победить страх знакомиться с девушками, надо знакомиться с девушками!

Вы должны делать, то чего боитесь делать! Легкого пути нет. Забудьте про то, что «должны», как можно скорее избавиться от страха. Просто действуйте.

Метод 15 — Укрепляйте нервную систему

То, насколько вы подвержены страху, очень сильно зависит от состояния вашего здоровья вообще и от здоровья вашей нервной системы в частности. Поэтому улучшайте работу своей , научитесь справляться со стрессом, занимайтесь , йогой, бросайте . Эти моменты я разобрал в своих других статьях, поэтому не буду писать об этом здесь. Укрепление своего организма – это очень важная вещь в борьбе с депрессией, страхами и плохим настроением. Пожалуйста, не пренебрегайте этим и не ограничивайтесь одной лишь «эмоциональной работой». В здоровом теле здоровый дух.

Заключение

Эта статья не призывает погрузить себя в мир сладостных грез и спрятаться от страха. В этой статье я попытался рассказать, как важно научиться смотреть своим страхам в лицо, принимать их, жить с ними, а не прятаться от них.

Пускай этот путь не является самым легким, но только он правильный. Все ваши страхи пропадут только тогда, когда вы перестанете бояться самого чувства страха. Когда вы закончите доверять ему. Когда вы не будете позволять ему указывать вам, каким транспортом добираться до места отдыха, как часто выходить на улицу, с какими людьми вам общаться. Когда вы начнете жить так, как будто страха нет.

Только тогда он уйдет. Или не уйдет. Но это уже не будет иметь для вас большого значения, так как страх для вас станет лишь мелким препятствием. Зачем придавать значение мелочам?

Многие люди сталкиваются с ситуацией, когда во время волнения начинает самостоятельно трястись все тело. Как правило, это происходит перед ответственными переговорами или выступлением, потому любой публичный человек может признаться: «Я трясусь когда нервничаю !». Тело перестает слушаться и начинает жить своей жизнью. Указанное состояние называется тремором. Однако в большинстве случае человек может справиться с этим состоянием путем постоянных тренировок волнующих ситуаций. Если же это не помогает, возможно проблема глубже чем изначально думали.

Причины тремора

Неприятный симптом в виде тряски всего тела возникает у мнительных и неуверенных в своих действиях людей. В некоторых случаях тремор является симптомом разлада вегетативной нервной системы. Главная причина заболевания кроется в неправильном образе жизни, проблемах с эндокринной системой или длительном приеме лекарственных препаратов.
Симптоматика заболевания
Начинается с неприятного состояния, когда тело начинает медленно колебаться. Если вытянуть вперед руки – вы заметите дрожание и подергивание век. Иногда, кажется, что человек трусится от страха, а не от волнения. Доходит до того, что он не может спокойно выпить стакан с водой.
Методика лечения
В критической ситуации помогают:
  • ароматерапия
  • расслабляющие ванны
  • дыхательная гимнастика
  • седативные лекарственные препараты
  • народная медицина
  • правильный образ жизни с соблюдением полноценного сна

Основной процесс лечения направлен на соблюдение спокойного образа жизни, лишенного стрессов и тяжелых физических нагрузок. Пациентам с подобной симптоматикой рекомендовано ежегодное прохождение санаторного лечения.
Если болезнь влияет на образ жизни, пациенту рекомендовано оперативное вмешательство, которое предусматривает стимулирование мозжечка электрическим сигналом.

Что нужно запомнить
Тремор и любая тряска тела при волнении могут требовать экстренного вмешательства специалиста. Своевременное лечение способно приостановить и предупредить развитие серьезного заболевания.

«Меня в дрожь бросило!» – так мы нередко говорим, описывая чувство страха. Действительно, дрожь – обычная реакция на стресс, вызванный сильным испугом, и далеко не всегда дрожать от страха – признак особой трусости. Дрожь в данном случае – реакция непроизвольная, никак не связанная с личностными качествами. Дело в том, что личностные качества, сознание – это своего рода «надстройка», позднейшее приобретение, свойственное только Человеку разумному, а вот дрожат от страха и другие животные, находящиеся на более низких ступенях эволюции.

Справедливости ради заметим, что нам свойственно дрожать не только от страха. Дрожим мы и от нетерпения, сексуального желания, даже от гнева, словом, много от чего, что связано с сильным эмоциональным возбуждением, а также… от холода. Иными словами, быстрое сокращение мышц, которое мы называем дрожью – это некая физиологическая реакция, которая далеко не всегда связана с эмоциями. Почему же она их сопровождает?

Дело в том, что лимбическая система – отдел головного мозга, «отвечающий» за эмоции – тесно связан с гипоталамической областью, управляющий физиологическими процессами, не подчиняющимися сознанию (эти процессы называются вегетативными). Почему в ходе эволюции мозга сложилось именно так? Это связано с изначальными предназначениями эмоций.

Первое из этих предназначений состоит в том, чтобы «просигналить» об удовлетворении или неудовлетворении потребностей, причём изначально потребности эти были исключительно физиологическими: в пище, в тепле и т.п. Во-вторых, получив такой «сигнал», организм должен был что-то предпринять. В частности, если получен сигнал о снижении температуры, надо срочно согреться. А что надо делать, чтобы согреться? Конечно же, начать двигаться, т.е. сокращать мышцы. При сокращении мышц усиливается приток крови к ним, благодаря этому температура повышается, и если существо начнёт бегать или прыгать, то ничего страшного не произойдёт. А если нет? В этом случае придётся «организовать» сокращение мышц. Сложные двигательные акты тут не подходят, для этого придётся задействовать высшую нервную деятельность, а пока она «раскачается» – можно и замёрзнуть. Нет, тут нужно что-то такое, что подействует быстро, за счёт одной только гормональной регуляции. И такой механизм был найден в ходе эволюции – мелкие сокращения мышц, которые внешне выгладят как дрожь.

Теперь разберёмся, что такое страх. Это эмоциональный сигнал об опасности, т.е. о ситуации, которая тоже угрожает организму и требует что-то срочно предпринять. Впрочем, то же самое можно сказать и о других ситуациях, когда мы испытываем эмоциональное возбуждение. В подобные ситуации попадали и наши не вполне цивилизованные и даже неразумные предки, и реагировали они не совсем так, как мы.

Что будет делать животное, испытывая страх, например, при встрече с хищником? Конечно же, убегать! А что делает животное в ярости? Нападает! Что делает сексуально возбуждённый самец? Бежит за самкой! Одним словом, в дикой природе эмоциональное возбуждение всегда приводит к одному – к двигательной реакции, т.е. к сокращению мышц, поэтому при эмоциональном возбуждении и приводятся в действие нервные и гормональные механизмы, которые к этому самому сокращению приводят.

Но эти механизмы – результат эволюции биологической, а у нашего вида имеет место ещё и эволюция социальная, которая породила совсем другие условия. Подчиняясь законам жизни в обществе, человек не может ударить собеседника, который его разозлил, мужчина не может наброситься на женщину прилюдно, а студент не может убежать из-под строгого взгляда экзаменатора… вот почему мышечное сокращение, являющееся естественным продолжением эмоционального возбуждения вообще и страха в частности, сводится у нас к мелким сокращениям мышц, т.е. к дрожи.

психологические, медицинские и физические причины

Дрожание или тремор рук – это симптом, доставляющий человеку немало проблем и неудобств. В большинстве случаев он не опасен, но иногда является признаком патологии либо какого-то заболевания. Дрожащие руки пожилых людей, страдающих от болезни Паркинсона – это объяснимое зрелище, но руки трясутся иногда и у молодых людей. Почему это происходит?

Ведь молодость ассоциируется с ловкостью и мужеством. Можно ли избавиться от тремора рук? Как сделать так, чтобы руки не тряслись? Прежде, чем ответить на эти вопросы необходимо разобраться в причинах данной проблемы.

Причины тремора рук

Дрожание рук часто становится поводом для шуток и острот. Однако то, что хорошо высмеивать на сцене, не всегда смешно в жизни, особенно, если это касается самого человека. Тремор классифицируются как психологические, медицинские и физические. Уточнив, отчего трясутся руки, можно обращаться к узкому специалисту.

Психологическая причина

Часто трясутся руки при волнении. Некоторые люди, выступающие на сцене или перед аудиторией, испытывают такой синдром. На трудном экзамене, когда руки и все тело дрожало при одной только мысли о неудачном солировании. В такой ситуации волнение естественное физиологически обусловленной реакцией организма.

Гормоны стресса в большом количестве попадают в кровь, заставляя все органы человека работать на пределе своих возможностей, от этого и трясутся руки. С волнением в такой ситуации справиться легко. Прогулка по свежему воздуху, легкое успокоительное, переключение на другие мысли, медитация или визуализация – эти способы помогают избавиться от обычного тремора.

Другое дело, когда перед началом собеседования или экзамена дрожат пальцы. На такую реакцию организма обратите пристальное внимание, ведь ее быть не должно. Такой тремор называется истеричным, причем появление свидетельствует о функциональных расстройствах нервной системы. Появление вышеназванных симптомов обычно становится веским доводов в пользу обращения к врачу.

Стресс

Стресс относится как к психологическим, так и к медицинским причинам. Тяжелый день на работе – и у человека трясутся руки. Стресс оказывает негативное влияние на состояние любого человека. При эмоциональной встряске большое количество гормонов выбрасывается в кровь, после чего организм быстро реагирует на это. Чтобы избавиться от такого тремора, нужно постараться успокоиться.

Справиться со стрессом поможет физическая нагрузка: это может быть груша, бег на небольшие расстояния, плавание после работы в бассейне. Если возможность получить физическую нагрузку не представилась, можно погрузиться в духовный мир: почитать спокойную литературу, послушать музыку или медитативные напевы. Кстати, при стрессе помогает как спокойная музыка, так и тяжелый рок. Психологи доказали, что стресс хорошо снимается танцами под ритмы любых музыкальных направлений.

Медицинская причина

Если человек болен, тремор встречается при многих заболеваниях. Самыми распространенными причинами являются нервные расстройства, последствия травм, проблемы с мозжечком, длительные эмоциональные нагрузки, депрессия. К одной из причин относится алкогольный тремор. Злоупотребление спиртным часто становится виновником интоксикации организма. Почему трясутся руки с похмелья? Так организм реагирует на отравление алкоголем.

Тремор рук могут вызывать различные заболевания. Чаще всего это болезнь Паркинсона, сахарный диабет, сбои в работе щитовидной железы. Если у человека поднимается давление и почему-то трясутся руки, нужно как можно быстрее вызывать машину скорой помощи – это признаки гипертонического криза.

У молодых родителей нередко возникает вопрос – отчего трясутся руки у ребенка. Тремор верхних конечностей и подбородка во время плача у новорожденного является нормой. Причина этому – незрелость нервных центров, отвечающих за движения. Поводом для беспокойства становится дрожание конечностей после исполнения трех месяцев, следует показать ребенка невропатологу. У детей более старшего возраста трясутся руки по причине нервно-мышечной возбудимости, а также после травмы позвоночника либо головы.

Почему трясутся руки у практически здоровых людей? Причиной этому банальное переутомление, частое недосыпание, всевозможные диеты, прием кофе в больших объемах и некоторых лекарственных средств. К таким же последствиям приводит отравление токсинами либо несвежими продуктами питания.

Физические причины

Если трясутся руки сразу после тяжелой физической нагрузки, к врачу обращаться не стоит. Причиной этому может стать чрезмерное напряжение мышц. Нарушения в работе центральной нервной системы отсутствуют, поэтому здесь беспокоиться не о чем. Чтобы избавиться от физического тремора, необходимо просто дать организму отдых.

Почему дрожат руки у лиц определенных профессий? Постоянная и повышенная нагрузка на мышцы верхней конечности вызывают тремор рук. Люди, работающие по следующим специальностям, подвержены этому заболеванию довольно часто:

  • Корректоры;
  • Машинисты крановых установок;
  • Стенографисты;
  • Строители;
  • Программисты.

Специальные упражнения, помогающие при треморе рук

Если трясутся руки, нужно обратиться к специальным упражнениям. Особенно полезны они для людей, у которых дрожат руки из-за большой мышечной нагрузки в течение длительного времени.

1. Нужно сесть и подогнуть ноги под себя. Руки соединяем в ладонях, как при хлопке. Поднять руки на уровень глаз, вздохнув через нос и выдохнув через рот. Во время входа левая рука опускается на 2 фаланги пальцев ниже правой, а пальцы правой руки сжимают фаланги левой руки. При выполнении следующего вдоха руки меняются. Упражнение повторяют 10-15 раз.

2. Ладони рук нужно потереть друг о друга до ощущения тепла. Это упражнение применяется при переживаниях и сильном волнении.

3. В течение нескольких минут основания обоих указательных пальцев на руках нужно массировать.

4. Обычный карандаш с гранями катать по тыльной поверхности рук. Это помогает при онемении пальцев и треморе верхних конечностей.

Руки трясутся что делать пишешь. Почему трясутся руки и как это лечить? Если дрожат руки при волнении – как лечить

Причин появления тремора немало. Нужно уметь различать, как и когда дрожат руки. Выделяют два основных типа тремора: нормальный и патологический.

Нормальный или физиологический тремор

Этот тип тремора не имеет клинического значения, встречается у большинства здоровых людей в виде легкого подергивания в вытянутых руках и, как правило, быстро проходит.

Чаще всего возникает при определенных условиях:

  • при физической нагрузке (поднятие тяжестей, бег, необходимость долгое время сохранять неподвижность), когда руки и колени дрожат от усталости;
  • при стрессовой ситуации (сильное волнение, депрессия, истерика), которая повышает возбудимость нервной системы.

Существует также такое понятие, как семейный (юношеский) тремор. Он возникает на фоне полного спокойствия. Он начинается с одной руки, затем переходит на другую, далее распространяется на голову, подбородок, язык, туловище и ноги. Обычно его не лечат, и лишь при значительной выраженности врач может назначить противосудорожные препараты или транквилизаторы.

Двух недель наблюдения достаточно, чтобы понять истинную причину тремора. Если руки продолжают дрожать и это не связано со стрессами и физическими нагрузками, то, скорее всего, тремор является патологическим.

Патологический тремор

Патологический тремор возникает на фоне серьезного заболевания как один из симптомов. Во всех случаях дрожание не проходит само по себе и различается по характеру.

Побочный эффект лекарственных средств

Токсическое действие химических веществ и лекарств может вызвать мелкоразмашистый в пальцах рук, нерегулярный и низкочастотный. В таких случаях отмена лекарства и последующее симптоматическое лечение вызывает прекращение тремора.

Алкогольный тремор

Проявляется при запущенной форме болезни. Это дрожание разведенных пальцев рук, головы, всего тела. Возникает по утрам в состоянии похмелья. После употребления спиртных напитков обычно уменьшается или исчезает совсем. То же самое касается синдрома абстиненции при наркотической зависимости.

Гормональные причины

Дрожание рук может быть связано с избыточной выработкой гормонов щитовидной железы. Дополнительным симптомом, характеризующим данное заболевание, является язык, который мелко трясется при высовывании. При этом наблюдаются раздражительность, беспокойство, резкое похудение, истончение волос, сердцебиение и потливость.

При диабете низкая концентрация сахара в крови тоже вызывает дрожь. Состояние сопровождается слабостью и потливостью. Но все проходит после принятия сладкого.

Паркинсонический тремор

Главный отличительный симптом паркинсонического тремора — дрожание в покое. Тремор рук напоминает счет монет или скатывание пилюль. Он возникает асимметрично, то есть больше дрожит левая или правая рука (нога). Как только человек пытается совершить произвольное движение, тремор уменьшается или проходит. Движения при паркинсонизме хорошо заметны, но замедленны.

Эссенциальный тремор (тремор действия)

Отличается от паркинсонического тем, что руки дрожат не в состоянии покоя, а при движении или попытке сохранить определенную позу симметрично в обеих руках. Чаще всего он возникает у пожилых людей, хотя может появиться в любом возрасте и иметь наследственный характер. Эссенциальный тремор малозаметен. Считается, что алкоголь его усиливает.

Мозжечковый (интенционный, атактический) тремор

Возникает при патологических изменениях в мозжечке. Проявляется при активных движениях рук, ног или при удержании конечности в статическом положении. Амплитуда увеличивается во время целенаправленного действия (когда рука достигла нужного предмета), уменьшается и исчезает при расслаблении конечностей. Мозжечковый тремор может быть проявлением черепно-мозговой травмы, рассеянного склероза, отравления.

Астериксис

Вид тремора, который проявляется быстрыми, крупноразмашистыми, аритмичными, «порхающими» движениями. Возникает в мышцах, находящихся в состоянии длительного сокращения. Этот тип тремора выявляется, когда при вытягивании рук вперед и тыльном сгибании кистей и пальцев происходят быстрые нерегулярные сгибательные движения. Впервые это расстройство было описано у пациентов с печеночной энцефалопатией.

Ритмичный миоклонус

Проявляется размашистыми движениями рук и туловища, амплитуда колебаний может достигать нескольких сантиметров. Дрожание возникает при движении, а исчезает при полном расслаблении. Чтобы прекратить тремор, приходится сесть или лечь на руку. Такая картина возникает при болезни Вильсона, рассеянном склерозе, патологиях ствола головного мозга, а также сосудистых заболеваниях.

Дрожание, или тремор рук – достаточно неприятное явление, которое нельзя скрыть от окружающих. Руки могут выдавать ваше нервное напряжение или быть симптомом многих неприятных заболеваний. Посторонними людьми это может трактоваться как страх разоблачения или, например, последствия злоупотребления спиртными напитками, хотя на самом деле это совсем не так. Как бы там ни было, тремор рук – серьезный повод обратиться к врачу.

Виды тремора рук

Одним из самых распространенных является доброкачественный тремор, не связанный с каким–либо заболеванием, но чаще всего встречающийся у молодых людей, в подростковом и юношеском возрасте. И, хотя он может протекать очень тяжело, впоследствии он проходит бесследно.

Одновременно с дрожанием рук, которое может начинаться с одной и затем распространяться на обе руки, могут начать дрожать подбородок, язык, голова, а иногда и все туловище

Человек с трудом может выполнять какие-то действия, ему не удается писать, держать в руке чашку и пр. Усиливается дрожание во время волнения или приема алкоголя. В том случае, когда причиной тремора является волнение, ограничиваются приемом успокаивающих нервную систему препаратов.

Еще одна разновидность тремора рук – постуральный. Он может носить наследственный характер, быть следствием повышенной тревожности и нарушения функций щитовидной железы. Этот вид тремора часто наблюдается у алкоголиков и наркоманов как следствие абстиненции. Неконтролируемый прием некоторых сильнодействующих лекарственных препаратов также может спровоцировать постуральный тремор. К таким препаратам относятся психотропные средства и те, которые расширяют бронхи.

Причиной появления такого тремора может стать и отравление солями тяжелых металлов, например, ртути

Попытки контролировать свое состояние и уменьшить дрожание рук приводят только к его усилению. Такой вид тремора мелкоразмашистый, он особенно заметен, когда руки пациента вытянуты вперед, а пальцы разведены.

Следствием заболевания мозжечка является интенционный тремор, он проявляется как хорошо заметное крупноразмашистое дрожание рук и нарушение координации, особенно в моменты завершения движения, когда человек пытается коснуться пальцем кончика носа, закрыв глаза, в положении стоя с вытянутыми вперед руками. К этому виду тремора относится астериксис, или флеппинг-тремор, который является симптомом тяжелого наследственного заболевания – болезни Вильсона-Коновалова, а также других серьезных нарушений функций почек, печени и поражения среднего мозга.

К таким же тяжелым заболеваниям можно отнести и болезнь Паркинсона, основным проявлением которой является постоянное дрожание рук

Этот вид тремора появляется уже в пожилом возрасте, около 60 лет, и является первым признаком развития неизлечимой болезни. В настоящее время медики могут только замедлить ее развитие, поэтому очень важно во время диагностировать Паркинсона и начать лечебные мероприятия.

Причины появления тремора

Если дрожание рук не является следствием алкоголизма или болезни Паркинсона, оно может быть следствием перенесенных травм мозга, а также хронических нервных расстройств: стрессов, депрессий, эмоциональных и психических нагрузок. Иногда он появляется у людей, которые пьют много кофе, в этом случае он может проявляться как спонтанное, судорожное подергивание рук.

Многим знакомо волнение, связанное с публичным выступлением или сильный стресс – последствие крупной ссоры или скандала. В этот момент у людей, даже которые никогда этого не замечали раньше, начинают трястись руки. В этом случае их дрожь – «всего лишь» результат естественных физиологических реакций, протекающих в организме. Резкий выброс большого количества гормонов стресса, которые поступили в кровь, заставляет организм мобилизоваться и начать работать на грани своих физических возможностей. Хорошо, если дело ограничилось только легким дрожанием рук. Если же вас бьет крупная дрожь и наблюдается еще и тремор пальцев , такую реакцию можно назвать истерической, она может являться следствием функционального расстройства нервной системы и требует немедленного обращения к врачу.

Исконно русское понятие «волнение» произошло от слова «волна». На море волна появлялась в момент беспокойства, чем больше неспокойна морская стихия, тем больше волна. В переложении на человеческое состояние смысл сохранился. Волнение появляется при беспокойстве, нервных переживаниях, стрессе.

Соотношение сохраняется – чем больше стресс, тем сильнее волнение . При этом нарушается кровоток сосудов головного мозга.

Проявление такого состояния выражается в дрожании конечностей, повышении потливости, тянущей боли в области сердца, спазмом голосового нерва, повышением артериального давления. Наиболее ярко видимым проявлением волнения считается дрожание рук. Так почему трясутся руки при волнении?

Визуально самая заметная реакция человека на нервозное состояние это тремор рук . Если причина дрожания в стрессовой ситуации, то со снятием стресса, тремор проходит. Такая причина не является патологической и не носит системный характер. Величина колебаний конечностей зависит от нескольких факторов:

  • От силы переживаний;
  • От состояния нервной системы;
  • От количества ситуаций, которые приводят к нервным перегрузкам;
  • От эмоциональности человека;
  • От образа жизни.

Почему когда нервничаешь трясутся руки у кого-то сильнее, у кого-то совсем незаметно? Как правило, у людей с крепкой нервной системой волнение проявляется легким подрагиванием рук.

Напротив, люди со слабыми нервами зачастую сильно трясутся руки при волнении.Перечисленные проявления относятся к разряду видимых.

При выходе из стресса, в состоянии покоя тремор проходит и не требует медикаментозного лечения.

Люди с повышенной эмоциональностью могут испытывать дрожь в руках постоянно. При достаточном отдыхе, в спокойной ситуации тремор почти проходит, однако, при каждом новом волнительном моменте дрожь усиливается.

Медики такое состояние называют истерией, а тремор – истерическим . К дрожанию рук добавляются плаксивость, срыв на крик, смех.

Такие симптомы проходят при переключении внимания на другой объект. При частых приступах стоит понаблюдать за человеком. Как правило, без свидетелей, которые могут видеть тяжелое состояние человека, такие припадки проходят.

На заметку! Повышение артериального давления, боли в области сердца постороннему взгляду не заметны, однако, эти проявления волнений более опасны, нежели тремор рук.

Иногда приходится наблюдать такую ситуацию – если у ребенка трясутся руки когда он нервничает, мамаши усугубляют процесс, говоря ему – а иногда еще и повышая голос, фразу типа “не трясись, ты что – больной?” Это недопустимо, ребенок закрывается и его истерический тремор может перейти в депрессивный.

К волнениям можно отнести депрессивное состояние пациента. Длительное пребывание в таком положении приводит к тому, что человек перестает контролировать координацию движений, они становятся резкими, порывистыми. Тремору в такой ситуации подвергаются не только руки, но и голова, ноги, шея, веки.

При частом треморе рук необходимо обратиться к врачу для обследования и принятия решения по поводу терапии заболевания.

Врачи выделяют отдельно возрастной – подростковый тремор , которому подвержены почти все молодые люди.

Подростковый тремор

В переходном возрасте организм интенсивно растет и в некоторых случаях происходит большой выброс гормонов. Избыток последних приводит, среди прочего, к нервным срывам. Повышенная возбудимость, раздражительность молодых людей нередко становится причиной конфликтных ситуаций. Внешне такое состояние заметно в дрожании рук. В таком возрасте молодые люди особенно чувствительны и ранимы. Поэтому принимать меры необходимо максимально деликатно.

Наталья Павловна, эндокринолог, Воронеж. «Ко мне нередко обращаются родители подростков, которых беспокоит тремор рук детей. Приятно, что есть контакт между детьми и родителями. Когда трясутся руки от нервов – установить причину не сложно, для этого необходимо обследовать щитовидную железу и некоторое время принимать препараты, назначенные врачом. Но все же главное в такой ситуации, что ребенок не замкнулся в себе, а решает проблему со своей семьей.»

Дети, когда трясутся руки от волнения, иногда считают себя ущербными, неполноценными и болезненно воспринимают подобную ситуацию. Такую патологию необходимо устранять очень осторожно, чтобы не травмировать и без того напряженную нервную систему подростка.

Нередко молодежь пытается самостоятельно выйти из сложной ситуации, прибегая к алкоголю, стимуляторам. Но такое решение проблемы только кратковременно снимает симптоматику, не устраняя причины, которая привела к дрожи рук.

Подростки не охотно делятся проблемами со взрослыми, поэтому родителям нужно быть внимательными и острожными. В такой период окружающие должны с пониманием отнестись к проблеме ребенка, поддержать его, не провоцировать на конфликты.

Как правило, подростковый тремор проходит со временем. Исключение составляют случаи наследственного заболевания, которое досталось ребенку от родителей.

На заметку! Как и любой тремор, подростковый возникает из-за спазмов сосудов головного мозга. Поэтому любое самолечение может иметь негативные последствия.

На вопрос подростка: “Когда я волнуюсь трясутся руки – что делать мне в этой ситуации?” – ответ один: обращайтесь к специалисту.

Для успешного лечения затянувшегося тремора рук у подростка необходимо обратиться к эндокринологу . Врач проведет обследование щитовидной железы, изучит анализы и может назначить УЗИ щитовидки.

Превышение гормонов может проявиться и образованием узелков на этом органе. В таком случае назначается соответствующее лечение, которое устранит проблему. Со временем от подобных препаратов отказываются, так как гормональный фон нормализуется.

Студенты также часто задают себе вопрос – почему когда волнуешься трясутся руки? – смотрите ниже причины возникновения дрожи в руках.

Специалисты тщательно изучают природу такого неприятного явления и выделяют несколько причин, которые приводят к тремору рук при волнении. Это:

  • Непатологические причины;
  • Избыток стимуляторов;
  • Следствие приема лекарственных препаратов;
  • Иные причины.

Так почему руки дрожат при волнении, если человек физически здоров? К непатологическим, а следовательно к физиологическим причинам, относят дрожание рук, вызванное чрезмерным волнением, физическими нагрузками, переохлаждение. Такой тремор не опасен, он быстро проходит при устранении ситуации, спровоцировавшей такую реакцию организма на внешнее воздействие. Практически все люди подвержены этому типу тремора, так как мы все реагируем на те, или иные стрессовые ситуации.

Игорь Петрович, невропатолог, Тольятти. «Нельзя относиться к тремору снисходительно. При частых проявлениях он опасен и может быть следствием серьезных нарушений работы головного мозга. Если случаи дрожания рук повторяются часто необходимо обследоваться у врача и затягивать с этим нельзя.»

Нередко при злоупотреблении стимуляторами трясутся руки и голова при волнении – возникает тремор конечностей, шеи, головы. Он опасен тем, что спазм сосудов мозга, который является основной причиной дрожи конечностей, вызван химическим воздействием, а не переживаниями. Кроме непосредственно мозга при этом страдает вся пищеварительная и кровеносная система.

Для того, чтобы избавиться от тремора, вызванного таким влиянием, необходимо не только отказаться от стимулятора, но провести очистку организма. Привести в норму показатели крови, давления.

При некоторых сложных заболеваниях доктор вынужден назначать препараты, которые могут спровоцировать сбой в работе головного мозга. Такие побочные явления неизбежны, когда на карту поставлена жизнь пациента. Как следствие, победа в схватке – жизнь или смерть выиграна человеком. А это главное. В таких случаях необходимо соблюдать предписания врача, тогда тремор будет иметь минимальное проявление и не составит особого дискомфорта пациенту.

В связи с тем, что в уважаемом возрасте люди уже имеют довольно расшатанные нервы, малейшее переживание приводит к сильно выраженной дрожи. Фразы – «не нервничай» в таком случае явно не достаточно.

Помогают полноценный отдых, здоровый сон, ограждение от стресса, рациональное питание.

Другими причинами тремора пожилых людей являются болезни печени и почек, прием лекарств, повышенное артериальное давление. Как правило, люди преклонного возраста самостоятельно следят за своим здоровьем (в отличие от молодежи), регулярно принимают лекарства.

Голод, некоторые заболевания (сахарный диабет) способны спровоцировать тремор. В таких случаях достаточно нормализовать питание и проблема будет решена.

Если дрожат руки при волнении – как лечить

Лечение тремора вопрос не такой простой, как может показаться на первый взгляд. Для положительного результата необходимо обратиться к врачу и подробно проанализировать несколько факторов:

  1. Состояние здоровья пациента;
  2. Выявить ситуацию, которая привела к резкому повышению дрожи в руках;
  3. Определить возможность устранения причины волнения;
  4. В случае, если устранить причину стресса нет способа, принять решение по поводу медикаментозного лечения тремора с учетом всех составляющих.

В связи с тем, что причиной тремора является нарушение работы сосудов мозга, принимать препараты, которые активно рекламируют средства массовой информации опасно.

Обратите внимание! Только врач с учетом полного исследования ситуации назначает индивидуальное лечение.

Идеальным можно считать терапию, при которой устранен сам факт, вызвавший волнение, а с ним и тремор. Укрепляющие процедуры, отказ от алкоголя, искусственных стимуляторов, а так же прием лекарств, назначенных врачом, приведут к исцелению.

После выздоровления периодически необходимо наблюдаться у лечащего врача. Это позволит избежать неприятностей в будущем.

Старая истина – лучше болезнь предупредить, чем лечить не утратит актуальности никогда. Закаливающие процедуры, умеренные физические нагрузки, продуманное питание, отказ от курения и алкоголя не уберегут от волнения, но помогут организму справиться со стрессом с минимальным ущербом для здоровья.

Дискомфорт, который испытывают люди при волнении не приговор и не конец света. Напротив, пока мы можем переживать и радоваться – мы живы.

Полезное видео

Несколько советов о том, как избавиться от тремора при волнении:

Каждый человек обладает четким пониманием того, какие он ощущения испытывает в текущий момент и как эти ощущения воспринимаются им. Если говорить более конкретно, то организм является замкнутой системой, которая может посредством определенных явлений сигнализировать о протекаемых в нем процессах. Таким образом, человек понимает, что он испытывает в конкретный момент, на сколько комфортны или дискомфортны эти ощущения, а самое главное – посредством определенных сигналов можно судить в каком состоянии организм сейчас находится. Одним из таких способов оповещения является тремор рук, понятие которого подробно описано далее.

Тремор рук — что это такое?

Тремор рук, или дрожание – это в большинстве ситуаций физиологичный процесс, который не имеет под собой какой-либо патологии и испытывается время от времени всеми людьми. Необходимо заметить, что непроизвольные, неконтролируемые подергивания кистей руг и пальцев испытывает каждый человек в любой момент времени, но в большинстве случаев эта дрожь из-за неощутимой частоты колебаний не заметна глазу.

Существует огромное количество причин рассматриваемого явления, некоторые из них, например тремор при волнении – это физиологические, а некоторые, в том числе дрожь сопровождающаяся головокружением и потерей сознания, имеют под собой патологический фактор. При этом существует большое количество классификаций, позволяющих дифференцировать дрожь в руках и описывать явления с точки зрения специфики и особенностей тремора, характерных для конкретной проблемы.

Таким образом, следует более четко описать характеристики подергивания, например, различая тремор относительно центра генерации как центральный и периферический. Относительно связи явления с существующим недугом, различают физиологический и патологический тремор. Относительно амплитуды сокращений выделяют размашистый, незаметный и слабо-дрожащий. Также важно отмечать, усиливается дрожь во время покоя или при деятельности, что является также важным условием описания явления.

Физиологические причины дрожания рук

Физиологический тремор – это непроизвольная дрожь в руках, которая не вызвана присутствием в организме человека кокой-либо болезни. Иными словами – это тремор, который может возникнуть у каждого человека, не имея под собой патологического факторы. Как правило, данная дрожь кратковременна, она имеет четкие границы, которые можно пронаблюдать.

  • Чаще всего с дрожанием рук сталкиваются люди, которые имеют слабый, возбудимый тип нервной системы, например меланхоличный. В этом случае дрожание рук будет возникать чаще, чем у других. Человек со слабой нервной системой, каждый раз будет ощущать тремор, когда нервничает, испытывает эмоциональный всплеск, устал, или просто от голода.
  • Вызывать небольшой, а иногда и значительный, размашистый тремор могут лекарственные препараты. Это могут быть психостимулирующие медикаменты, антидепрессанты, нейролептики и пр. Данная дрожь схожа с той, которую ощущает человек употребивший спиртное, что ярко заметно с похмелья, когда в организме происходят процессы интоксикации, выведения спиртов. Также дрожь в руках будет присутствовать, если выпить большое количество крепкого кофе, чая, либо энергетический напиток.
  • Часто встречается тремор, вызванный физическими нагрузками, который протекает по аналогии с мышечным сокращением, которым он собственно и является. В данный момент мышцы быстро сокращаются, вследствие чего заметно подергивание рук, важно заметить, что в этой ситуации могут возникать судороги, а также миалгии. Данная дрожь возникает сразу после тренировки или активной физической работы и быстро стихает.
  • При этом чаще всего дрожат руки от нервов и сильных эмоциональных переживаний. В данной ситуации дрожь присутствует только в течение того времени, пока человек испытывает тревожащее психоэмоциональное состояние. Однако, в том случае, если поместить человека в состояние постоянного стресса и тревоги, то тремор вполне может стать хроническим.

При каких болезнях и заболеваниях трясутся руки

Патологический фактор всегда сопровождается функциональным нарушением, иными словами причиной такого тремора является болезнь. Следует заметить, что в этом случае руки трясутся постоянно, не переставая, при этом амплитуда движений может быть самой незначительной. Также часто тремор сопровождается дополнительными симптомами, например, начинает кружиться или болеть голова, появляется звон в ушах, слабость, тошнота. Для того чтобы более конкретно разобраться, как называется болезнь, когда трясутся руки, представим ряд синдромов с характерной симптоматикой:

  • черепно-мозговая травма, вследствие которой происходит повреждение мозговых структур, височных долей коры, а также мозжечка;
  • эссенциальный тремор – это генетически обусловленная тряска конечностей, которая возникает, как правило, без причины;
  • болезнь Паркинсона чаще всего возникает вследствие повреждения подкорковых структур головного мозга. При этом тремор усиливается в состоянии покоя, в момент, когда больной испытывает слабость;
  • рассеянный склероз, а также заболевания сопровождающиеся развитием опухолей в головном мозге;
  • сердечно-сосудистые болезни, вследствие которых нарушается питание мозга, пережимаются сосуды в шейном отделе позвоночника;
  • патологические изменения щитовидной железы;
  • различные недуги, связанные с нарушением работы нервной системы, а также внутренних органов.

Тремор рук у молодых девушек и парней

Следует понимать, что тремор, как симптоматическое проявление какого-либо явления, имеет определенную зависимость с возрастными особенностями. В связи с этим, можно говорить о факторах, которые являются причиной дрожи в конечностях в любом возрасте. Таким образом, можно выделить причины, которые описываются как геронтологические и характерные для пожилых людей, а можно наоборот, факторы, которые чаще встречаются у молодых парней и девушек.

Молодой возраст, особенно подростковый период жизни, сопровождается серьезной перестройкой в организме человека. В этот момент все системы организма работают на пределе своих возможностей, так как возраст с 12 до 16 лет – это период, характеризующийся наиболее интенсивным ростом и развитием всего организма. Иногда физическое и психическое развитие происходит неравномерно, в связи с чем могут наблюдаться временные сбои, одним из признаков которого является тремор. В большинстве случаев это явление проходит само по себе, однако это не повод отказаться от посещения врача.

Поскольку молодость – это период активной, энергичной жизни, именно молодые люди сталкиваются с травмами головы, после чего руки начинают дрожать непроизвольно. Переутомление тоже может сказываться подобным образом, особенно если человек связан с работой требующей внимательного зрительного контакта и интеллектуального напряжения.

Важно отметить еще одну причину свойственную молодому возрасту, при этом с такой проблемой сталкиваются практически только женщины. Тремор в данном случае возникает в результате изменения гормонального фона. Это может происходить при предменструальном синдроме, нарушении работы щитовидной железы и даже во время начала беременности.

Почему сильно трясутся руки у пожилых людей

Для пожилого возраста есть целый ряд характерных заболеваний, которые могут вызывать тремор в руках. Одним из таких недугов является болезнь Паркинсона, которая начинает проявляться как раз в пожилом возрасте. В среднем с ней сталкиваются люди после 60 лет, при этом дрожь является первым характерным симптомом, однако в некоторых случаях она может и полностью отсутствовать.

При этом, пожилой возраст – это период в рамках которого в организме начинают запускаться дегенеративные процессы. Таким образом, нервная система может постепенно начинать работать со сбоями, в рамках чего появляется возрастной характерный тремор. Для почтенного возраста характерны и многочисленные сосудистые проблемы, в рамках которых происходит нарушение питания мозга и циркуляции жидкой ткани по организму, что также может приводить к описываемым последствиям.

Что делать, когда трясутся руки

Первое, на что требуется обратить внимание – это собственное нервно-психическое состояние. Если человек погружен в стресс, то необходимо расслабиться, выпить горячего зеленого чая, принять ванну, а также пропить в течение какого-то времени Валерьянку или Персен. Также требуется пересмотреть собственный рацион и режим дня. Следует ограничить прием алкогольных напитков, кофе и крепкого чая, спать не менее шести часов в сутки, гулять на свежем воздухе, отдыхать от работы. В том случае, если никакие меры по нормализации собственного состояния и образа жизни не привили ни к каким изменениям, то требуется обратиться за помощью к специалисту для последующей диагностики и по необходимости назначения лечения.

К какому врачу обратиться за лечением

Если в конечностях появилась дрожь, то первый специалист, к которому нужно обратиться – невролог. Если же тремор не имеет неврологических причин, то данный врач перенаправит на консультацию к другому специалисту. В случае нарушения работы щитовидной железы понадобиться помощь эндокринолога, в ситуации с нарушением питания мозга, потребуется посетить сосудистого хирурга. Если же причина описываемого явления – это стресс, волнение или какое-либо другое психическое состояние, то может понадобиться посетить психотерапевта или психиатра, в зависимости от глубины имеющееся проблемы.

Проблема дрожания рук известна всем. Как называется болезнь когда трясутся руки? Специалисты эту патологию называют словом тремор . Это название произошло от латинского слова tremor , что в переводе означает «дрожание».

Врачи называют так быстрые ритмичные движения конечностей (нередко тремор поражает шею, туловище, губы, веки), которые вызваны непроизвольными мышечными сокращениями (по простому – болезнь когда трясутся руки).

Специалисты выявили при каком заболевании трясутся руки . Это:

  1. Тиреотоксикоз;
  2. Нервное перенапряжение;
  3. Алкоголизм;
  4. Возрастной тремор;
  5. Болезнь Паркинсона;
  6. Рассеянный склероз;
  7. Болезнь Минора.

Тремором также принято называть дрожь век с малой частотой и большой амплитудой. Специалисты отмечают, что при сильных эмоциональных нагрузках, а также при утомлении дрожание усиливается.

Тремор рук при алкогольной зависимости несколько отличается от дрожания при иных заболеваниях.

В первую очередь амплитудой , которая в данном случае намного больше. Во-вторых, специфика в том, что тремор заметен при вытянутых вперед руках , находящихся в состоянии покоя. Такое, как правило, не происходит вследствие других болезней. Как лечить трясущиеся руки рассмотрим ниже.

Почему возникает тремор

Хотя причины, которые приводят к возникновению дрожи не достаточно изучены, все же врачи разделяют физиологические и патологические факторы, которые могут привести к появлению проблемы. Рассмотрим причины, почему трясутся руки.

Физиологический тремор есть у всех людей. Как правило, он не проявляет себя очевидно. Становится заметным только при нервном возбуждении, утомлении, переохлаждении.

Патологический тремор – имеет иную природу.

Причинами, приводящими к появлению патологической дрожи конечностей, являются некоторые заболевания.

Медики сделали классификацию данного вида дрожания. Выделяют тремор:

  • Статический;
  • Постуральный;
  • Интенционный;
  • Смешанный.

Также по типу причин тремор бывает:

  • Старческий;
  • Истерический;
  • Алкогольный;
  • Ртутный;
  • Териотоксикозный;
  • Эссенциальный;
  • Паркинсонический.

Наиболее распространенные заболевания, которые сопровождаются дрожанием рук следующие.

Териотоксикоз – тремор появляется при избытке гормонов щитовидной железы. Название болезни стало и названием этого вида дрожания.

Болезнь Минора – доброкачественное заболевание, которое передается по наследству. Чаще всего поражает шею. У больного с этим диагнозом непроизвольно трясется голова. Такой тремор называют эссенциальным.

Рассеянный склероз – в головном мозге и мозжечке происходит распад основного белка нервных волокон – миелина. Наиболее часто этому заболеванию подвержены люди преклонного возраста.

Болезнь Паркинсона – у пациента развивается прогрессирующая мышечная скованность и тремор покоя. Этот вид характерен присущими только ему движениями, напоминающими жесты, которые в народе называют «счет монет». Редко появляется в молодом возрасте.

Алкоголизм – злоупотребление спиртными напитками приводит к тремору с высокой амплитудой колебаний. Причиной является частое употребление алкоголя.

К нарушению координации рук приводят также черепно-мозговые травмы, нарушения кровообращения головного мозга, почечная и печеночная недостаточность, атеросклероз сосудов головного мозга.

Название ртутный в классификации условно. Таким обозначением определяют все виды отравлений высокотоксичными веществами и соединениями.

Опасность тремора в том, что человек самостоятельно не может выполнять элементарные действия.

И хотя причина, которая приводит к сбою в работе головного мозга окончательно не изучена, все же специалисты единогласно утверждают, что любой тремор – это результат нарушения нормального функционирования этого органа.

Виды тремора

Работа над изучением опасного заболевания не прекращается. Синдром когда трясутся руки бывает нескольких видов:

  • Физиологический – как правило, не ощущается человеком. Возникает как следствие нервных переживаний, переохлаждения, утомления. Возможен при отравлениях медицинскими препаратами, алкогольном синдроме.
  • Эссенциальный – результат наследственности. Кроме рук дрожь передается голове, губам, туловищу. Происходит симметрично – вовлекаются обе конечности. Этот вид никогда не переходит в форму, характерную для болезни Паркинсона.
  • Паркинсонический – происходит в состоянии покоя. При движении дрожь несколько проходит, однако усиливается при ходьбе, переключении внимания. Причиной такого симптома стала болезнь Паркинсона. Никогда не бывает симметричным. Часто тремор поражает одну руку.
  • Мозжечковый – распространяется на туловище, конечности, редко голову.
  • Тремор Холмса – наступает при поражении среднего мозга, таламуса.
  • Дистонический – возникает при заболевании дистония.
  • Невропатический – проявляется при наследственной моторно-сенсорной невропатии I типа.

Данное описание является общепринятым для специалистов. Оно помогает определить причину тремора. Однако, объяснить появление сбоев в работе головного мозга пока сложно. Самостоятельная диагностика тремора недопустима.

При малейшем нарушении двигательной функции необходимо немедленно обратиться к врачу.
Только специалист на основании тщательного обследования может правильно диагностировать заболевание и назначить соответствующей курс терапии.

Как определить уровень дрожи

Специфика заболевания позволяет наличие дрожания определить визуально. При подозрении на тремор можно самостоятельно выполнить несложный тест.

На листе бумаги нарисовать спираль. Если линии ровные, без зазубрин, опасности нет. В ином случае следует обратиться к доктору для проведения подробного обследования и выявления причин, которые привели к нарушению двигательной функции.

Для чистоты эксперимента специалисты советуют не ограничиваться одним опытом, а провести тест несколько раз с интервалом в 1-2 недели. Следует также обратить внимание на состояние человека, при котором проводится исследование. Это может быть покой, после физической нагрузки, после эмоционального возбуждения и др. При наличии результатов данных тестов, врачу будет проще диагностировать патологию.

Существует еще несколько простых действий, которые могут стать сигналом для тревоги.

  1. Поднесите ко рту чашку с водой. Если это сделать сложно и содержимое расплескивается, значит, есть проблема.
  2. Тест, который знают почти все. Вытяните вперед руки и подержите их в таком положении несколько секунд. Если это не сложно, и верхние конечности спокойны, то причин для беспокойства нет.

Такие контрольные проверки выполнить не сложно самостоятельно и наблюдать результат можно без соответствующего образования.

Медики изучают не только природу появления, но сам тремор. Колебательные движения бывают медленные и быстрые. В первом случае – частота составляет 3-5 Гц, во втором – 6-12 Гц.

Направление движения – вертикальные и горизонтальные, проще их называют соответственно «да-да» и «нет-нет».

Такие жесты в основном, характерны для пациентов, страдающих алкогольным тремором. При болезни Паркинсона движения происходят по типу «катания пилюль» либо «счета монет».

Доктор при первичном осмотре легко определяет наличие тремора. Для этого достаточно провести визуальный осмотр больного, поскольку специфика симптома очевидна и явно выражена.

Для более подробного изучения состояния пациента и диагностики врач изучает образ жизни, наследственность человека. Проводится исследование головного мозга.

На заметку! Только на основании сопоставления и изучения всех фактов возможно правильно диагностировать болезнь.

Лечение

Если вы столкнулись с тремором, то сразу возникает вопрос: что делать если трясутся руки, как лечить? Для успешного лечения тремора физиологического медикаментозное лечение не требуется. Необходимо устранить причины, которые спровоцировали появление дрожи в руках. Кроме того, полезно укрепить нервную систему, научиться управлять эмоциями. Такие действия помогут не только справиться с тремором, но благотворно повлияют на весь организм.

С патологическим тремором, когда постоянно трясутся руки, необходимо бороться с помощью специальной терапии.

Курс лечения патологического тремора рук может наз
начить только врач, на основании детального обследования.

Для достижения наилучшего эффекта следует совместить несколько видов лечения – медикаментозное; физические упражнения, укрепляющие организм; народные средства.

Специалисты советуют также обратиться к психологу, для устранения эмоционального фактора в болезни. Дополнительным плюсом будет отказ от продуктов, провоцирующих патологию.

На заметку! Любая самодеятельность в лечении тремора может иметь плачевные последствия.

Среди продуктов, вызывающих дрожь – кофе, алкоголь, крепкий чай. Вызвать патологию может и употребление наркотических средств.

Для лечения специалист назначает противосудорожные препараты. Хорошо пройти курс витаминной терапии. В случае необходимости проводится хирургическое вмешательство. Среди народных средств, которые рекомендуют при треморе отвары успокаивающих трав. Это мята, пустырник, валериана, подорожник.

Полезно в этот период употреблять общеукрепляющие средства. Имбирь, лимон, зверобой окажут благотворное влияние на иммунную систему организма.

Следует в период лечения выполнять упражнения, развивающие мелкую моторику рук.

В детском саду не случайно дети лепят из пластилина различные поделки, вырезают мелкие детали и клеят аппликации. Такие занятия хорошо развивают пальцы и кисти, активируют работу головного мозга.

При необходимости врач назначит ряд нетрадиционных процедур, помогающие избавиться от трясущихся рук. Это может быть иглоукалывание, фитотерапия, лечебное голодание. Данные методы должны быть назначены лечащим врачом и проходить под постоянным наблюдением специалиста.

Максим Болотов, невропатолог, Санкт-Петербург. «Лечение тремора является довольно продолжительным, но результативным процессом. Важно, чтобы в такой период больного оградили от переживаний, создали комфортные условия. При совместных усилиях медиков и пациента болезнь отступает.»

Неврологи, психотерапевты, психоневрологи всегда готовы помочь пациентам с данной патологией. Лечение заболевания должно носить системный характер, в случае необходимости в стационарных условиях.

Это даст возможность регулярно наблюдать за действием назначенных препаратов. Поскольку к тремору приводят разлады в работе головного мозга, то подойти к проблеме нужно ответственно.

Тремор изучен не достаточно хорошо, однако, наблюдения врачей позволяют успешно бороться с заболеванием . Совместные усилия пациента и доктора способны устранить неприятную проблему. Для этого необходимо методичное выполнение всех предписаний, здоровый образ жизни, поддержка родных и близких.

Когда трясутся руки назначают не только лечение, но и закаливающие процедуры, а также отказ от вредных привычек, продуманное питание если не совсем обезопасят, то, как минимум отодвинут риск заболевания.

Полезное видео

В этом видео подробно разобраны причины возникновения тремора:

Трясутся руки: какая причина?

Это неприятно и неудобно, когда постоянно дрожат пальцы, а то и вовсе руки ходят ходуном. Вместо подписи на бумаге получается непонятная закорючка, номер на мобильном телефоне не хочет набираться с первого раза, а кофе из чашки норовит выплеснуться на одежду. Кроме того, тремор рук очень заметен окружающим, и бог весть, что они могут подумать: вас могут заподозрить в нечистых помыслах, принять за крайне неуравновешенного или сильно пьющего человека. И чем чаще это будет происходить, тем больше беспокойства вы сами будете испытывать, постоянно задаваясь вопросами: из-за чего у меня постоянно трясутся руки, что делать, чтобы остановить эту «дьявольскую пляску»?

Пожалуй, самое страшное, что вы можете предположить – болезнь Паркинсона. Действительно, главным признаком этого тяжелого недуга, называемого еще дрожательным параличом, являются трясущиеся руки. Это коварное неврологическое заболевание возникает без видимых причин, не поддается излечению и приводит к инвалидности, но его тремор, если можно так сказать, уникален – руки дрожат в состоянии покоя, а при движении практически успокаиваются. Кроме того, одна рука трясется заметно сильнее другой. При столь выразительных симптомах болезнь Паркинсона легко исключить даже самостоятельно, а то ведь одна мысль о ней вызывает сильный приступ дрожи.

Бывает еще «эссенциальный» тремор – специфическое состояние, когда трясутся руки или одна из них. Это заболевание часто бывает наследственным, а от Паркинсона отличается, прежде всего, тем, что дрожь охватывает руки не в состоянии покоя, а во время каких-либо действий, усиливаясь при эмоциональном стрессе. Собственно, этим все симптомы исчерпываются, нет ни расстройства речи, ни нарушений двигательных функций, появляющихся при Паркинсоне, так что «эссенциальный» тремор можно считать вполне безвредным.

Другое дело, когда дрожь рук сопровождает различные серьезные болезни. При почечных расстройствах, повышении функции щитовидный железы, повреждениях печени или головного мозга тоже, бывает, довольно сильно трясутся руки. Что делать в этих случаях? Разумеется, лечить главную болезнь, ведь тремор в такой ситуации – самая малая из проблем.

Самое естественное проявление дрожи в руках – это физическое перенапряжение. Но это явление временное и оно не может свидетельствовать о каких-либо нарушениях в работе центральной нервной системы. Как и эмоциональные вспышки при сильном раздражении, испуге, волнении… Да мало ли в жизни случается ситуаций, во время которых поневоле трясутся руки. Что делать, если вас охватила «нервная дрожь»? Успокоиться, расслабиться, глубоко подышать, присесть разок-другой. Но вот если такая реакция начинает проявляться при малейшем волнении, постоянно, то это уже истерический тремор – следствие расстройств нервной системы. Пожалуй, не будет лишним сходить на консультацию к врачу-неврологу.

Алкогольный тремор – явление распространенное. Проявляется при злоупотреблении спиртным. У пьющего человека очень часто дрожат и отекают руки. Что делать в таком случае – понятно: срочно «завязывайте», ведь тремор – лишь одна из ваших многочисленных проблем.

А вообще всевозможные стимуляторы часто могут вызывать тряску рук, так что если вы подвержены тремору, не стоит налегать на кофе, крепкий чай и шоколад. Забудьте и про курение. Могут спровоцировать тремор и некоторые лекарственные препараты. Например, у некоторых людей, принимающих барбитураты, компазин или дилантин, трясутся руки. Что делать – отказаться от лекарства? Возможно, достаточно будет просто уменьшить дозу, а если не помогло, тогда или сменить препарат, или смириться с тремором на период лечения.

Как видите, тряска рук сама по себе не является заболеванием. Она лишь симптом, который может порой проявляться даже у здоровых людей. Так что делать, если дрожат руки? Первым делом, успокоиться. Можно принять настойку пустырника, или другой успокоительный сбор, или фиточай. Затем следует проанализировать свое состояние в последнее время и убедиться, что у вас нет других симптомов какого-либо заболевания. Если же тремор сам по себе стал вашим «спутником», не давайте ему взять над собой власть – укрепляйте нервную систему, развивайте мелкую моторику и ведите здоровый образ жизни.

Меня трясет от злости и бессилия! Эта психологическая памятка поможет вам прийти в себя — citydog.by

Нам всем сейчас очень плохо. Собрали максимум информации о том, как помочь справиться с экстремальным стрессом себе и окружающим.

Не пытайтесь заглушить чувства

Испытывать сильные эмоции и чувства– это нормально, особенно сейчас. Задавайте себе вопрос «Что я чувствую в данный момент?» Страх, тревогу, волнение, гнев, злость, ужас, отвращение, стыд? Обратите внимание на тело, ощущения.

Признайте свои чувства. Скажите словами, например: «Мне страшно. Я боюсь». Потом конкретизируйте: «Я боюсь получить по голове, боюсь оказаться в тюрьме, боюсь тараканов и отсутствия туалетной бумаги», – лучше даже записать или найти свободные уши.

Идите к единомышленникам

Идите к тем, кто вас понимает: расскажите о том, что с вами сейчас происходит, что чувствуете, думаете, видите. Спрашивайте, какие мысли и чувства есть у них, поддерживайте друг друга, помогайте, кооперируйтесь.

Если успокоиться не получается, есть жалобы на физическое и душевное состояние, обратитесь за помощью – многие психологи сейчас помогают бесплатно.

Наблюдать из окна стыдно и больно. Что делать, если стоишь перед выбором?

Сначала сделайте список: какие в вашей картинке мира есть способы выразить вашу гражданскую позицию?

Как сделать выбор. Закройте глаза и произнесите один вариант выбора, например: «Я сегодня иду гулять по городу», – и послушайте ваше тело: оно сжалось или расширилось? Стало тепло? Побежали мурашки? Появилась тяжесть? Какими словами можно описать ваши ощущения? Запомните их. Подышите.

Теперь произнесите второй выбор: «Я остаюсь дома и делаю то-то», – что произошло с вашим телом? Какие ощущения? Какими словами их можно описать?

Пройдитесь по всем пунктам и выберите наиболее приятное чувство. Там, где тело расслабляется, расширяется, ощущается тепло.

Как вести себя с неадекватными людьми: советуют психологи

Когда человеку плохо, он точно не ищет совета и стандартного «все будет хорошо». Важно побыть рядом, выдержать всю палитру эмоций и чувств собеседника, посидеть, глядя ему в глаза. Вы можете сказать, что происходит в этот момент с вами, что вы чувствуете: «Я вижу, как тебе больно, я тебе сочувствую».

Если не чувствуете ничего, будет достаточно: «Я не знаю, как это, но я точно вижу, как тебе плохо, и могу быть с тобой сейчас». Не надо давать советы, так мы уходим от человека и его переживаний, сбегаем.

Разделенное переживание – огромная ценность в человеческом мире, а кризис помогает людям повернуться лицом друг к другу. Оборотной стороной тревоги является любовь. Мы боимся за своих близких, потому что мы их любим, и чем сильнее любим, тем больше боимся.

Если моя тревога – это выражение моей любви, то что я могу сделать из любви, а не из тревоги?

Общение с некоторыми людьми сейчас будет токсичным – обратите внимание на тех, кто своими репликами усиливает ваше чувство бессилия. Опираться на них невозможно. Это фрустраторы – нужно на некоторое время ограничить общение с ними.

Большинство мессенджеров (если они сейчас у вас работают) дают возможность заблокировать контакт на некоторое время. Сделайте это прямо сейчас с теми, кто шлет демотивационные картинки или достает своим «я же говорил(а)».

Если фрустратор живет с вами в одной квартире, то постарайтесь не спорить – споры выматывают. Можно сказать: «Давайте не будем», главное – не начинайте отвечать на выпады и ничего не доказывайте. Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают.

Техника дистанцирования «Башня»: сядьте или лягте удобно, закройте глаза и представляйте, как медленно вокруг вас по кругу, снизу вверх, строится башня – не огромная, но и не тесная. Вы можете регулировать проницаемость материала, «заполнять» башню приятными предметами, строить другие башни снаружи – по одной на каждую негативную мысль или человека.

«Гашение» – говорить в ответ раз в 5–10 меньше слов, чем говорят вам. Вроде вы общаетесь, но желание с вами спорить пропадает.

«Заезженная пластинка» – в ответ на любые высказывания повторяйте одну и ту же фразу с одинаковой интонацией: «Я все понял(а)», «Хорошо», «Да», «Нет» – любую короткую фразу, отражающую ваше желание или состояние.

Адреналин и кортизол. Последствия стресса можно перепутать с сотрясением мозга

Благодаря гормонам стресса возможности человека многократно увеличиваются в ситуации опасности: от адреналина снижается способность чувствовать боль – так природа помогает живым существам бороться или убежать даже в случае травмы. Адреналин повышает силу и выносливость, мыслительные способности. Вас может трясти – это организм пытается доставить больше кислорода в мышцы, зрачки будут расширяться.

Адреналин вызывает высвобождение глюкозы, чтобы дать телу больше энергии. Но если эта энергия никак не задействована, то может стать плохо – из-за тошноты, головной боли, изменений в зрении можно спутать пост-адреналиновое состояние с сотрясением мозга.

Учитывайте, что вы на стрессе, но знайте, что при при любом – даже несерьезном – ушибе головы следует обратиться к врачу.

Выводим гормоны стресса. Что сделать, чтобы избавиться от «мутного» состояния?

Вегетативная нервная система делится на два отдела: симпатический и парасимпатический. В стрессовых ситуациях активируется симпатическая система – расширяются зрачки, бронхи, почки, трахеи, уменьшается выделение мочи, сосуды сужаются.

Для восстановления включается парасимпатическая система – с обильными выделениями слезных и слюнных желез, желудок выделяет больше сока. Что делать, чтобы ей помочь?

  • Пейте воду или чай, не пейте алкоголь.
  • Не налегайте на сахар и быстрые углеводы, организм и так переполнен энергией.
  • Дыхательные упражнения. Можно попробовать равные вдох и выдох, выдох длиннее вдоха или квадрат (выдох, пауза, вдох, пауза – все по четыре счета). 
  • Если нет подозрений на сотрясение мозга, физическая активность эффективнее всего сжигает лишний адреналин. Наш любимый способ – это бассейн (дома заменяем на отжимания и душ).

Обязательно сохранить сон – если не спать достаточно, то тревожное состояние будет только усиливаться

Практики для облегчения психологического состояния

Несколько полезных советов из блога «Толерантность к неопределенности» и наших прошлых материалов:

  • Безопасное место. Представьте себя в месте, в котором вам хорошо и безопасно (реальное или любая фантазия). Обратите внимание на детали, словите ощущение защищенности и комфорта.
  • Вспомните, кто вы. Напомните себе, кто вы, какие у вас успехи и достижения, кого вы любите, куда хотите поехать, какой вам нравится завтрак. Вы не тоненькая беззащитная паутинка в руках незнакомых людей, а вполне конкретный человек со своей историей и своим «я». Вы важны.
  • Опора. Если стоите – почувствуйте стопами пол, если сидите – почувствуйте спинку стула, сидение. Сконцентрируйтесь на этом чувстве опоры под вами на несколько минут.
  • Происходящее как рассказ. Выйдите в позицию наблюдателя, рассказчика, режиссера. Запоминайте происходящее и детали, представляя, как напишете об этом книгу или снимете фильм, расскажете друзьям.
  • Выплесните ярость. Можно бить подушки, ломать картонные коробки, бить посуду, рвать бумажки.
  • Уборка мозга. Когда вы чувствуете наплыв беспокоящих мыслей, представьте, что мозг заполнен мусором. Выбирайте инструмент (веник, пылесос, щетка, робот-пылесос), способ (например, помещаете себя со щеткой в мозг или приставляете к затылочному отверстию шланг от пылесоса) и представляете, как весь мусор собирается, а мозг очищается.
    Пыль, спутанные нитки, обрывки бумажек, фантики – внимательно смотрите, как они улетучиваются в «мыслесос». Мысли бывают в виде звучащих слов (своих или чужих) – представьте какое-то жужжание, которое тоже туда втягивает. После мыслечистки посмотрите в свою голову и констатируйте факт: «пустота…», «тишина…».

 

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Фото: unsplash.

Дрожание рук. Почему дрожат руки.

  1. Главная
  2. Диагноз по симптомам
  3. Список симптомов
  4. Нервная система
  5. Дрожание рук

Причины дрожания рук

Дрожание рук – довольно распространенное явление. Причины дрожания рук могут быть самыми различными. При этом все причины дрожания рук делятся на медицинские, физические и психологические. Установление причины дрожания рук имеет огромную важность, так как основание этого будет назначаться лечение. Да и, кроме всего прочего, лечением дрожания рук в зависимости от причины этого патологического явления, могут заниматься разные специалисты. Дрожание рук может отмечаться после напряженных физических упражнений либо после интенсивного физического труда. Такая реакция организма является преходящим явлением. Как только силы организма будут восстановлены, дрожание рук пройдет. К немедицинским причинам дрожания рук следует отнести тремор конечностей по причине сильного эмоционального переживания.

Что делать если дрожат руки

При регулярном возникновении дрожания рук по причине сильного волнения все-таки стоит обратиться к специалисту. Люди, отличающиеся чрезмерной эмоциональностью, могут страдать от дрожания рук постоянно. После того, как человек начинает успокаиваться дрожание рук постепенно проходит. Однако любое другое новое волнение может вызвать еще более интенсивное дрожание верхних конечностей. Данное патологическое явление принято рассматривать как нарушение работы нервной системы, которое именуется в медицине как тремор истерического происхождения. При развитии депрессии дрожать начинают, как правило, не только руки. В целом, все движения приобретают резкость и порывистость.

Сам человек становится не в состоянии контролировать движения рук. Если у человека возникают подозрения на развитие депрессии, то необходимо на протяжении пары недель понаблюдать за собой. Если отмечено, что дрожание рук наблюдается постоянно, то такое состояние не рассматривается как норма. Человек должен пройти медицинское обследование и получить консультацию специалиста. Чрезмерное употребление спиртного может стать причиной дрожания рук. При развитии алкогольного тремора, каТремор рукк правило, происходит сотрясание разведенных в стороны пальцев вытянутой руки. Кроме этого, тремор затрагивает язык и мышцы лица. Причина дрожания рук может состоять и в сильной интоксикации организма спиртным. Алкогольное отравление случается с человеком, независимо от его половой принадлежности и возраста, в расчет даже не берется количество употребленного алкоголя – это все сугубо индивидуально.

При развитии острой интоксикации спиртным у человека отмечается не только дрожание рук, но и сильное нарушении координации движений всего тела, открывается рвота. Человеку в таком состоянии необходимо скорая медицинская помощь. Многие престарелые люди страдают от дрожания рук, даже находясь в состоянии покоя. Если конечности, спокойно располагаясь на коленях, производят круговые движения, то такое дрожание рук принято рассматривать, как один из симптомов заболевания Паркинсона. По данным статистики эта патология, как правило, поражает людей в возрасте от пятидесяти семи лет. Иными причинами дрожания рук могут являться лихорадка при переохлаждении, чрезмерное употребление кофе, генетическая наследственность и прочие патологии, например, инфекционное поражение мозжечка или сбои в гормональном фоне, патологии щитовидной железы и прочее. По причине разнообразия причин дрожания рук необходимо своевременно пройти обследование для назначения адекватного лечения.

Вопросы и ответы

Вопрос: После приема даже не больших доз алкоголя, на утро трясутся руки, причем иногда так, что стакан одной рукой удержать проблематично, да и во всем организме ощущения, что стоишь на виброплите. Симптомов похмелья нет вообще. Дрожание усиливается, если необходимо сделать точное действие — расписаться, вставить ключ в замок и тп. Что это может быть и, главное, как с этим бороться? Спасибо!

Ответ: Это могут быть ранние проявления паркинсонизма. Нужно обследоваться.

Вопрос: Здравствуйте, мне 25 лет и уже около 6 лет меня беспокоит дрожь в руках, которая возникала раньше только при волнении, а сейчас она стала приследовать меня практически постоянно! Даже когда я одна в комнате делаю маникюр. Я работаю стоматологом и эта дрожь очень мешает мне качественно выполнять свою работу. Приходит пациент и меня начинает бить дрожь, руки не слушаются! При этом кроме этой дрожи меня ничего не беспокоит! Только разве что могу покраснеть «на людях»и когда ко мне приковано всеобщее внимние могут трястись губы. По большому счету больших проблем со здоровьем у меня нет! Пыталась пить различные успокоительные чаи (не помогает), анаприлин (не помогает), валосердин и все подобное не помогает! Помогите пожалуйста советом! С этим вообще можно справиться?

Ответ: Причина может быть наследственная — эссенциальный тремор, бетаадрено блокаторы скорее всего будут эффективны или оперативное вмешательство, установление глубокой мозговой стимуляции. Более подробно опишите симптомы, на фоне приёма алкоголя тремор уменьшается?

Вопрос: Заметила, что уже несколько раз в состоянии покоя подрагивают пальцы руки. Я лежу, рука вытянута, вроде расслаблена. Чувствую — дрожит кде-то в фалангах пальцев. Пытаюсь поменять положение руки, подвигать пальцами, помассировать — все равно дрожит. Потом как-то незаметно проходит. Что это может быть. На всякий случай сообщаю, что плечевой сустав обложен кальцием. Хочу сразу сообщить, что Я уже задавала этот вопрос терапевтам и невропатологам. Они меня переадресовали к ортопеду. И вот теперь консультант с вашего сайта прислал такой ответ — Сизов Алексей Михайлович «Консультацию невролога не пробовали?» Так к кому мне еще обратиться?

Ответ: Подрагивания могут возникать не только при «отложении кальция», но и у здоровых людей в состоянии покоя — если это единичные случаи. Проблема если дрожь постоянная. Тогда необходимо исключать заболевания поражающие стриопалидарную систему.

Вопрос: Здравствуйте, моей дочери 2 года 8 месяцев. Несколько месяцев назад у нее появился такой симптом, как дрожание ручек по утрам натощак, она с трудом доносит ложку до рта. Но буквально после нескольких съеденных ложек дрожь проходит. Подскажите, что с ребенком?

Ответ: Обязательно сделать анализ крови на сахар! Возможно у ребенка гипогликемические состояния.

Ребенок пожимает руку, когда взволнован

— Нужна помощь, чтобы избавиться от этого упрямого груза? —

Система Mutu — это проверенная онлайн-программа фитнеса для беременных и каждого этапа материнства. Начать сейчас —

Малыши и дошкольники часто хлопают руками.

При эмоциональном подъеме дети часто размахивают руками. В большинстве случаев родители беспокоятся, когда видят, как их ребенок машет руками, потому что это признак того, что у него аутизм.

Может ли аутизм быть симптомом умственной отсталости? Вот три наиболее распространенных симптома: 

  • Поздние вехи.
  • Ребенок с социофобией.
  • Ребенок, которому трудно общаться вербально или невербально.

Чтобы узнать больше о взволнованном дрожании детей, продолжайте читать!

Ребенок, пожимающий руки в состоянии возбуждения

Когда вашему ребенку требуется дополнительная сенсорная информация, он прибегает к самостимулирующим действиям (также известным как «стиминг»).

Примеры включают взмахи руками, раскачивание, укусы, удары головой или царапанье.

Дети используют такие стимулы, как взмахи руками, чтобы успокоиться, успокоиться или привести себя в порядок.

Когда ребенок взволнован, нервничает, беспокоится или находится в любом другом эмоциональном состоянии, их часто можно увидеть. Обычно вы можете их видеть.

Кажется, что ребенок быстро машет руками, когда они хлопают в ладоши.

Вся рука ребенка двигается вперед и назад, а локоть остается согнутым.Запястья ребенка также двигаются вперед и назад.

Те, кто летает впервые, могут рассказать больше, если они когда-либо видели птенца, летящего в первый раз. В тревоге, возбуждении или расстроенности малыши будут махать руками.

Взмахи руками — это самостимулирующее поведение, которое дети с аутизмом демонстрируют как часть своей стимуляции.

Дети с аутизмом также могут иногда вращаться и раскачиваться в качестве самостимулирующего поведения.

Аутичные дети склонны использовать такое поведение, чтобы успокоиться или регулировать свои эмоции.

Таким образом, дети с аутизмом склонны к самостимулирующему поведению, которого бывает сложно избежать.

1. Как хлопанье рук указывает на аутизм?

Это не обязательно означает, что у вашего ребенка аутизм, если он машет руками или выполняет другие действия, стимулирующие самостимуляцию.

Дети иногда проявляют самостимулирующее поведение на стадии развития, и каждый ребенок может испытать это, и обычно это длится несколько месяцев, прежде чем исчезнуть.

В идеальном сценарии ребенок перестанет махать руками к третьему дню рождения.

То, что ваш ребенок машет руками, не означает, что вам следует беспокоиться. Помимо взмахов руками, следующие другие действия могут быть настораживающими:

  • Когда вашему ребенку исполнилось 12 месяцев, он не отзывается на свое имя 
  • Избегать зрительного контакта — их главная цель
  • Вместо того, чтобы играть с другими детьми, предпочитая играть в одиночку
  • Наличие разных интересов

2.Хлопанье и самостимуляция поведения: что их вызывает?

Дети с аутизмом часто демонстрируют самостимулирующее поведение в дополнение к нарушениям сенсорной обработки.

Дети, которые демонстрируют такое поведение, также могут иметь типичное развитие.

Сам факт того, что ваш ребенок дергается или занимается самостимуляцией, не указывает на то, что у него аутизм.

Люди часто думают об аутичном ребенке, когда видят, как ребенок качается или хлопает в ладоши.

Однако это не всегда так. Даже дети без расстройств могут демонстрировать такое поведение из-за неудовлетворенных сенсорных потребностей.

У взрослых ожидается самостимуляция.

Поиск альтернативных способов удовлетворения сенсорных потребностей вашего ребенка может помочь вашему ребенку перестать хлопать в ладоши и другие виды самостимулирующего поведения.

См. также: Младенцы качают головой вперед и назад

3. Когда следует беспокоиться о махании руками

Люди часто связывают взмахи руками только с аутизмом, но это не так.

Когда дети испытывают высокий уровень эмоций, например, когда беспокоятся, взволнованы или расстроены, они могут махать руками.

Предполагается, что взмахи руками являются самостимулирующим поведением, проявляемым детьми с аутизмом, которое также может сопровождаться другими видами стимулирующего поведения, такими как раскачивание и вращение.

Дети с аутизмом часто имеют чрезвычайно повышенную чувствительность к определенным звукам и ощущениям, которые не влияют на другие.

Люди с аутизмом и даже те, у кого нет этого расстройства, могут испытывать стресс, когда присутствуют множественные звуки, громкие звуки и толпы.

Считается, что человек, машущий руками, спасается от чрезмерной стимуляции сенсорной информации из окружающей среды.

Сводка

Вероятно, теперь у вас есть возможные причины рукопожатия ребенка при возбуждении.

Вестибулярная стимуляция — это форма махания руками.

Когда дети демонстрируют такое поведение, они могут испытывать сильные эмоции, например волнение по поводу игры.

Те, кто испытывает непреодолимую тревогу, также могут использовать такое поведение как средство самоуспокоения.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Может ли ребенок пройти стим и не быть аутистом?

Человек, который занимается стиммингом, не обязательно страдает аутизмом, СДВГ или другими неврологическими отклонениями.

Тем не менее, стимуляция, такая как тряска головой или частые стимуляторы, кажется более распространенной, когда возникают различия в развитии или неврологии.

Нормально ли дергать руку при возбуждении?

Иногда ребенок, хлопающий руками или ладонями, не обязательно страдает аутизмом, даже если он часто демонстрирует такое поведение.

Например, когда дети возбуждены, они часто хлопают руками.

Сколько длится стимминг?

Когда младенцы и дети ясельного возраста маленькие, они проявляют самостимулирующее поведение; однако по мере взросления это поведение снижается и заменяется другими видами деятельности (например, игрой с игрушками и социальным взаимодействием).

Стимулирующее поведение может наблюдаться и у взрослых.

Мо Мулла — работающий из дома папа, который любит читать и слушать музыку. Ему нравится быть отцом и мужем в растущей семье.Он также любит писать о своих увлечениях и надеется изменить мир, по одному посту за раз!

Нужна помощь, чтобы избавиться от этого упрямого груза?

Система Mutu — это проверенная онлайн-программа фитнеса для беременных и каждого этапа материнства, направленная на предродовой и послеродовой уход.

Медицински доказано, что система Mutu предотвращает и исцеляет всех типов мам, которые хотят дать толчок своему телу.

(На самом деле, Кейт Миддлтон, герцогиня Кембриджская, как сообщается, использовала систему Mutu для восстановления размеров своего тела после родов.)

Возьмите дело в свои руки для более быстрого результата.Смею вас попробовать! Узнайте больше здесь

Взрослый трясется при возбуждении — Неврология

Привет.

Вам необходимо проверить, нет ли у вас других симптомов синдрома Аспергера. Можете ли вы указать здесь, есть ли у вас какие-либо другие симптомы, которые вы считаете полезными? Вам поставили диагноз синдром Аспергера?

Мне неизвестно какое-либо другое конкретное состояние, вызывающее подобные симптомы. Это может быть условный рефлекс, сформированный в детстве.

С уважением

У меня та же проблема. Мне 22. Всегда трясу руками и ногами, когда волнуюсь, и думаю, что это что-то вроде синдрома Асбергера.

Это может быть СМД. Если кто-то знает, может они, пожалуйста, сообщите нам?

Я не знаю, похож ли кто-то на кого-то, но у меня нет тех же симптомов, что и у Аспергера, просто желание пожимать руки и ноги при возбуждении.Как будто у меня есть избыточная энергия, которую мне нужно сжечь.

Мне 27 лет, и у меня такой же симптом с тех пор, как мне было, может быть, 6 лет, у моего двоюродного брата того же возраста. Обычно я встряхиваю и шумно выкручиваю руки, напрягаю все мышцы, обычно визуализируя что-то волнующее. Обычно у меня поднимается адреналин, но я просто боюсь, что могу нагрузить тело или сердце. Я также хотел бы найти дополнительную информацию об этом. Пожалуйста,

Мне 22 и я занимаюсь этим с детства.Я почти всегда так делаю, когда представляю себе что-то захватывающее. Что меня беспокоит, так это то, что я кослю глаза, когда делаю это, и я надеюсь, что это не повредит его.

Насколько я понимаю, это называется повторяющейся стереотипией и может быть связано с синдромом Аспергера, ОКР или некоторыми другими состояниями, но также возникает само по себе у нормально развивающихся детей. Если это так (как и в случае со мной, мне сейчас 23 года, я всегда был общительным и закончил школу одним из лучших в своем классе), эти симптомы безвредны.

Я тоже так делаю.. как это исправить?

Я тоже так делаю.. как это исправить?

У меня эта проблема с младенчества. Моя мама впервые заметила это, когда мне было 2 месяца. Меня тщательно обследовали на эпилепсию, и единственный диагноз, который они могут поставить, это психогенные припадки.Обычно я просто трясусь всем телом, когда взволнован или очень счастлив. В детстве меня наказывали всякий раз, когда это случалось, и говорили, что я выгляжу умственно отсталым, поэтому я не делаю этого на глазах у других. Я до сих пор не понимаю, как я могу контролировать его в присутствии других, но, кажется, не могу контролировать его, когда один. Я задокументировал это один раз в течение недели и обнаружил, что у меня около 10-20 таких эпизодов в день. Редко после этого у меня бывают болезненные головные боли. Я также редко получаю ауру рядом с другими, но, как я уже говорил, я могу контролировать ее и не допускать (не аура, тряска).Когда мне было 16 лет, у меня была серия малых и больших припадков, которые длились почти месяц, и именно тогда мне поставили диагноз психогенные припадки. Я так и не нашел удовлетворительной причины этих приступов тряски (они случаются каждый чертов день!), и многие неврологи фактически занесли меня в черный список, выдавая меня за психически больного. Это расстраивает. Я рад видеть, что я не одинок, хотя я не рад, что другим приходится иметь дело с этим. Тем не менее, я чувствую себя хорошо, так как все свои 37 лет своей жизни я был убежден, что я какой-то урод.

Похоже, это синдром Туретта. Он характеризуется повторяющимися стереотипными непроизвольными движениями и вокалом, которые называются тиками. Обычно они возникают чаще, когда человек нервничает, встревожен, взволнован или сонлив. В других случаях тики могут быть симптомом СДВГ, а не синдромом Туретта.

То же самое — мне 35 лет, и у меня было это, мои руки поднимаются перед лицом и трясутся, мое сердце и дыхание учащаются.Это всегда, когда я очень взволнован, например, когда я играю в видеоигру или смотрю фильм с большим количеством действий. Я научился не делать этого перед другими примерно во втором классе, потому что мои учителя думали, что я эпилептик, а моя семья и друзья много смеялись надо мной — я научился контролировать это. Кстати, я также был лучшим в своем классе в школе. Еще одна вещь, я родился с ущемлением пуповины и «синим лицом». Я всегда подозревал, что у меня какое-то повреждение мозга. Мне нравится проводить время в одиночестве, и у меня всегда была личность «всезнайка», из-за чего мне было трудно заводить друзей.Любая информация, которая может помочь мне улучшить качество моей жизни и моих отношений, будет оценена по достоинству.

Я получаю этот сидячий вечер, я возбуждаюсь и пожимаю руки. Это не имеет большого значения. Не причиняет мне вреда. Меня никто не видит. Я слышал народные разговоры о детях и, кажется, очень обеспокоен и обеспокоен. Это просто волнение и, конечно, не беспокойство

Я так рада, что мне удалось найти эту страницу после долгих поисков того, что вызывает мои приступы возбуждения.Это восходит к воспоминаниям о том, как мой дедушка необычно открывал рот, когда концентрировался или волновался. Я делаю то же самое, за исключением того, что я также отчаянно играю руками, отключаясь от внешнего мира. У моего брата были похожие симптомы, и теперь, глядя на мою 6-летнюю дочь, она, кажется, делает это все время с точно такими же симптомами — широко открытым ртом, играя руками, думая о чем-то захватывающем и отключаясь от внешнего мира.

Мое сердце после этого бешено колотится, это не может быть хорошо для моего тела.Я научился контролировать его больше, когда стал старше, но он определенно все еще там, каждый день. На самом деле, сегодня я один дома, работаю на своем ноутбуке, и я делал это по крайней мере 10 раз. Я беспокоюсь о том, как часто моя дочь делает это, поскольку она всегда отключается во время эпизода, как и я, а это означает, что обучение может быть проблемой, когда эпизоды происходят так часто.

Я никогда не говорил об этом раньше, и я до сих пор не совсем уверен, что это такое, но, прочитав все ваши комментарии, кажется, (а) у вас, ребята, то же самое, что и у меня, или похожее и (б) до сих пор остается много неясностей относительно того, что это такое.Мне кажется очевидным, что это какое-то неврологическое заболевание, но я был бы рад, если бы мне наконец поставили правильный диагноз и прописали лекарства, которые могли бы контролировать симптомы. И мне, и дочери.

Большое спасибо,

Грэм

Я делаю то же самое, но также и тогда, когда нервничаю или о чем-то думаю. Я потираю руки или яростно их трясу. Если я на публике или в школе, я трясу ногами.Я учусь в средней школе, и это просто случайно начало происходить. Может это болезнь или расстройство?

Этот пост будет почти через 2 года после последнего поста, но все же хотел опубликовать.
У меня такая же «проблема»? «условие»? что бы это ни было.
Я занимался этим с детства и думаю, что мой папа принимал в этом участие. Он очень быстро потирал руки, когда был взволнован, и говорил: «Готовь с жаром!» Я не знаю, перенял ли я это от него в обществе или по наследству.
Чего я не понял из этого поста, так это того, что очень приятно трясти и потирать руки. Как будто я пытаюсь встряхнуть воздух между ладонями достаточно быстро, чтобы почувствовать, как молекулы отскакивают от моих рук.
Иногда это очень раздражает, и я боюсь, что однажды я буду слишком сильно трясти своего ребенка (у меня пока нет детей). Иногда я ловлю себя на том, что очень быстро потираю руки своей подруги или сотрясаю воздух вокруг нее от волнения любви.
Я думаю, что это часть меня, но я также хотел бы научиться контролировать это немного больше.
Любые советы о том, как замедлить его или чтобы побуждения случались меньше?

Заранее спасибо.
Ура,
Мэтт

Я также испытываю. Я как бы сжимаю кулаки у лица, дрожу и напрягаюсь всем телом. Это похоже на возбуждение и освобождение. По сей день, когда я нахожусь в общественном месте, обычно, когда я захожу в туалетную кабинку, я делаю это. Я стараюсь не делать этого на глазах у людей, потому что они обычно смущены или негативно реагируют (я просто говорю, что я взволнован, если случайно делаю это перед другом или членом семьи, потому что иногда это трудно контролировать).Я думаю, что это вызвано стрессом, волнением и эмоциями, которые высвобождаются сразу (я думаю, что кофеин усиливает это). Я понятия не имею, является ли это симптомом расстройства, но я тоже беспокоюсь о своем сердце, потому что это похоже на небольшой выброс адреналина, и иногда я делаю это несколько раз в день. (Мне 26 лет, и я здоров. У меня также гипергидроз, и мой пульс в состоянии покоя всегда был немного высоким — около 88 ударов в минуту) Должен сказать, что я счастлив, если я другой, я не одинок 🙂

Мой 10-летний сын так делает 🙂 От волнения хлопает в ладоши иногда с открытым ртом.У него был диагностирован СДВГ, однако эти симптомы являются чертами аутизма 🙂 Я прочитал все комментарии и могу совершенно открыто сказать, что вы используете термин под названием «хлопание» 🙂 это черта аутизма.

Как помочь ребенку со стиммулирующим/самостимулирующим поведением – Speech And Language Kids

Самостимулирующее поведение (также называемое «стимулированием») – это действия, которые ваш ребенок делает, чтобы получить дополнительную сенсорную информацию, когда он в ней нуждается, например, взмахи руками. , раскачиваться, кусать себя, биться головой или царапать себя.Такое поведение помогает ребенку регулировать свою систему и очень важно для повседневного функционирования многих детей. В общем, мы не хотим прекращать такое поведение, поскольку оно выполняет необходимую функцию для этого ребенка. Но иногда такое поведение может стать самоповреждающим или может разрушить жизнь ребенка таким образом, что он захочет ее изменить.

Эта статья призвана помочь семьям и логопедам понять, как мы можем помочь изменить стимминговое поведение, которое вредно или разрушительно для ребенка.

Самостимулирующее поведение часто встречается у детей с аутизмом, а также у детей с нарушениями сенсорной обработки. Тем не менее, типично развивающиеся дети иногда делают то же самое. Тот факт, что ваш ребенок машет руками или занимается другими видами самостимуляции, не означает, что у него аутизм .

Многие люди видят, как ребенок качается или хлопает в ладоши, и думают: «О, у этого ребенка аутизм». Это не всегда так! Такое поведение вызвано неудовлетворенными сенсорными потребностями и может быть обнаружено у всех типов детей, даже у детей без расстройств.На самом деле, взрослые часто занимаются самостимулирующим поведением. Мы только что нашли социально приемлемые способы сделать это, чтобы никто не подумал, что мы сумасшедшие.

Например, когда мне приходится сидеть на долгом совещании, у меня начинает трястись нога, я рисую на бумаге, достаю жвачку, чтобы пожевать, или встаю и иду в ванную, чтобы немного пошевелиться in. Все это потому, что я слишком долго сижу без особого сенсорного ввода, и мое тело просит двигаться. Если бы вы увидели меня на собрании, вы бы ничего об этом не подумали, потому что мы все делаем такие мелочи.Однако дети не знают, как удовлетворить эти потребности социально приемлемыми способами, поэтому они склонны к самостимулирующим действиям, которые реже встречаются у взрослых, например, хлопают в ладоши, раскачиваются и т. д.

Такое поведение говорит нам о том, что ребенок не получает соответствующей сенсорной информации, которая ему нужна в данный момент. Возможно, ему просто нужно встать и двигаться. Или это может означать, что его механизмы сенсорной обработки сбиты с толку и не принимают сигналы должным образом.Если ваш ребенок проявляет много самостимулирующего поведения, вы можете найти помощь для удовлетворения потребностей вашего ребенка в сенсорной обработке. Есть клиники, которые занимаются только тем, что помогают детям с сенсорной обработкой.

Стимминговое поведение помогает ребенку регулировать свою систему и очень важно для повседневного функционирования многих детей. В общем, мы не хотим прекращать такое поведение, поскольку оно выполняет необходимую функцию для этого ребенка. Но иногда такое поведение может стать самоповреждающим или может разрушить жизнь ребенка таким образом, что он захочет ее изменить.

Некоторое стимминговое поведение может причинять ребенку физический вред, например кусаться или царапаться. Другие вещи могут привлечь чрезмерное внимание к вашему ребенку, из-за чего ему будет трудно заводить друзей или участвовать в социальных взаимодействиях. Другие виды поведения могут начать мешать его обучению, например, если он раскачивается или хлопает в ладоши так сильно, что не может сосредоточиться на учителе. Само по себе самостимулирующее поведение не обязательно плохо, но ребенку может быть трудно справиться с его побочными эффектами.

Эта информация предназначена для ребенка, которому необходимо прекратить самостимулирующее поведение, потому что оно либо наносит себе вред, либо мешает обучению ребенка, либо мешает ему заводить друзей, если он хочет завести указанных друзей. Если ребенок занимается стиммингом, но его это не беспокоит, и он все еще способен хорошо функционировать в повседневной жизни, то нет необходимости заменять самостимулирующее поведение ребенка чем-то другим. Самостимулирующее поведение не следует прекращать только потому, что оно заставит ребенка выглядеть странно, если ребенка это не беспокоит.Однако, если ребенок смущен своим стиммингом и хочет прекратить, должна быть доступная информация, чтобы показать этой семье, как помочь ребенку. Вот для чего эта информация.

Вы можете помочь своему ребенку уменьшить зависимость от маханья руками и самостимулирующего поведения, научив его заменяющему поведению, которое менее вредно, менее отвлекает и менее заметно для других людей. Выполните следующие действия, чтобы узнать, как:

1. Работа с эрготерапевтом

Стимминговое поведение, по сути, является сенсорной проблемой.Вот почему так важно нанять эрготерапевта, который может работать с сенсорной обработкой на борту. Этот специалист сможет определить неудовлетворенные сенсорные потребности и предложить замену сенсорной информации.

2. Определите поведение и неудовлетворенную потребность:

Трудотерапевт и логопед теперь могут работать вместе, чтобы попытаться определить, какая потребность остается неудовлетворенной и о чем пытается сообщить поведение. Потому что поведение — это общение, даже если оно просто говорит: «ЧТО-ТО НЕ ПРАВИЛЬНО!!» Первое, что вы должны сделать, это определить, что представляет собой поведение и какую сенсорную потребность оно удовлетворяет.Например, вы можете идентифицировать поведение как хлопанье, раскачивание, укусы и т. д. Затем запишите все случаи, когда вы заметили, что такое поведение происходит какое-то время. Обратите внимание на то, что ваш ребенок делал до, во время и после такого поведения.

Вы можете заметить, что ребенок всегда начинает вести себя так, когда слишком долго сидит, когда он устал или взволнован. Кроме того, обратите внимание на то, какой сенсорный ввод ребенок, вероятно, получает от такого поведения. Например, если ребенок машет руками, он, вероятно, получает сенсорную информацию от своих пальцев.Если он качается, он, вероятно, получает сенсорную информацию о равновесии и о том, где находится его тело в пространстве. Сделайте несколько заметок, которые помогут вам придумать другие варианты поведения, которыми вы можете попробовать заменить их.

3. Попробуйте заменить поведение, которое отвечает той же потребности:

Теперь вам следует попробовать другие виды поведения, которые заменят самостимулирующее поведение, но будут более безопасными или менее отвлекающими. Имейте в виду, что новое поведение вашего ребенка тоже может выглядеть не совсем нормальным, но мы собираемся сделать больше безопасным или меньше отвлекающим.Как только ваш ребенок привыкнет к новому поведению, вы всегда можете позже попытаться научить его другому поведению. Вам понадобится несколько различных заменяющих моделей поведения, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вашего ребенка. Продолжайте пробовать их до тех пор, пока не покажется, что одна из них прилипает к вашему ребенку или находит отклик у него.

Как логопед, мы можем помочь облегчить любые коммуникативные стратегии, которые будут необходимы на этом этапе. Например, если ребенок сталкивается с сенсорной перегрузкой, когда он расстроен, мы можем помочь ему передать эту эмоцию и попросить то, что ему нужно, используя язык.Или мы можем помочь ребенку сообщить о необходимости определенного сенсорного перерыва.

Используйте эту диаграмму, чтобы определить, какое замещающее поведение может быть уместно попробовать с ребенком на основе информации, которую вы собрали на последнем шаге.

Возможные варианты поведения при замене

Ребенок слишком долго сидит

  • Попросите ребенка сделать перерыв на движение
  • Предложите ребенку альтернативное место для сидения, например, стул вместо пола, сидение на подушке, сидение на маленьком мяче для упражнений и т. д.
  • Предложите ребенку игрушку-непоседа, с которой он может играть сидя (что-то маленькое и не отвлекающее, что может занять его руки)

Ребенок устал

  • Предложите ребенку немного вздремнуть (если возможно)

Ребенок взволнован

  • Заменить хлопками в ладоши
  • Заменить, сжав руки вместе

Ребенок зол/расстроен

Ребенок хлопает в ладоши/сенсорный ввод пальцами

  • Заменить сжиманием рук или сведением рук вместе
  • Предложите ребенку мяч для снятия стресса или сжимаемую игрушку
  • .
  • Замените ребенка сидящим на руках (чтобы почувствовать это давление)

Ребенок качается/сенсорный ввод для равновесия и тела

  • Попросите ребенка раскачиваться из стороны в сторону, а не вперед-назад.Это больше похоже на раскачивание под музыку, чем на традиционное раскачивание. Так также легче не сводить глаз с учителя.
  • Предложите ребенку крепкие объятия, крепко сожмите его по всему туловищу, чтобы получить это давление
  • Наденьте на ребенка плотный жилет или рубашку. Они делают специальные сенсорные рубашки, которые мягко облегают туловище.
  • Попросите ребенка сделать перерыв, чтобы покататься по полу. Или заверните его в одеяло, как буррито. Он может пропустить несколько минут того, что вы делали, но это того стоит, если он сможет сосредоточиться, когда вернется.

Ребенок кусает себя/сенсорный ввод в рот

  • Замените, дав ребенку что-нибудь пожевать. Они делают специальные украшения, предназначенные для детей, даже для взрослых!
  • Предложите ребенку перекусить или жевательную резинку.
  • Предложите ребенку жевательную кислую конфету. Это может предупредить чувства во рту.

Ребенок кусает руку/сенсорный ввод в руку

  • Если ваш ребенок не реагирует на техники рта, возможно, ему нужен сенсорный ввод в его руке.Попробуйте научить его сжимать руку в этом месте, или вы можете сделать это за него.

Ребенок чешется/нуждается в сенсорном входе глубокого давления

  • Попробуйте предложить вашему ребенку сильное давление, когда он делает это. Это означает, что все его тело плотно сжато. Вы также можете попросить его лечь и катать по его телу большой мяч. Я даже слегка раздавил ребенка между двумя креслами-мешками. Ваш ребенок скажет вам своими действиями, нравится ему это или нет. Не продолжайте пробовать то, что ему не нравится, но одно из них может сработать.

Продолжайте пробовать, пока не найдете один (или несколько), на которые ребенок хорошо реагирует. На этом этапе тесно сотрудничайте с эрготерапевтом.

Научите ребенка использовать приемы:

Если ребенок может выполнять некоторые из этих стратегий самостоятельно, продолжайте показывать ему, как это делать, а затем дайте ему попробовать самому. Продолжайте практиковаться до тех пор, пока он не сможет делать это только с помощью словесного напоминания. Затем, каждый раз, когда он начинает заниматься прежним самостимулирующим поведением, напоминайте ему использовать новую стратегию.

Если это стратегия, которую ребенок не может выполнить в одиночку, научите его, как просить, чтобы стратегия была выполнена за него. Например, если стратегия состоит в том, чтобы сделать перерыв на движение, когда его свернут, как буррито, попросите его устно попросить сделать перерыв. Или попросите его найти «разрывную карточку» (я использую красный квадрат с крестиком) и передать ее вам. Вы можете разместить их стратегически в местах, где он может нуждаться в этом.

Если ваш ребенок не может запросить эти методы в настоящее время, это нормально.Просто продолжайте делать это для него, но продолжайте говорить с ребенком о том, что вы делаете и почему вы это делаете. Он может начать понимать это самостоятельно и, в конце концов, попросить об этом. Продолжайте работать над этими заменами, и, надеюсь, вы сделаете новое поведение таким же сильным, как и старое.

Почему мой ребенок трясется, когда волнуется?

Нас поддерживают мамы. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, я, как партнер Amazon, могу получать комиссию.

Младенцы могут делать всевозможные странные и замечательные вещи, которые могут заставить их родителей задуматься, нормально ли они развиваются.

Некоторые младенцы будут извиваться во время кормления грудью, ходить на коленях или ползать назад, а не вперед. У младенцев может быть поведение, которое на первый взгляд может показаться странным, но на самом деле это просто нормальная часть их развития.

Одно странное поведение, о котором вы, возможно, задавались вопросом: почему мой ребенок трясется, когда взволнован?

Вы когда-нибудь замечали, как ваш ребенок почти гудит от волнения, когда видит знакомое лицо или когда вы даете ему вкусную закуску или новую игрушку для игры?

Дрожание от возбуждения у детей является обычным явлением, и в большинстве случаев нет необходимости беспокоиться, если ваш ребенок демонстрирует такое поведение.

Нормально ли, что ребенок трясется?

Может быть тревожно видеть, как ваш ребенок трясется в первый раз, особенно если вы первый родитель.

Тем не менее, новорожденные и маленькие дети часто делают странные нервные движения и могут сильно дергаться и трястись, чаще всего это просто часть их нормального развития, и они вырастут из этого.

Вот несколько примеров нормальных причин развития, по которым ваш ребенок может трястись или совершать странные движения телом: 

Рефлекс Моро

Рефлекс Моро или «вздрагивания» очень часто встречается у новорожденных и детей младшего возраста.Рефлекс Моро срабатывает, когда ребенок слышит громкий звук или когда его что-то пугает.

Когда срабатывает рефлекс Моро, тело вашего ребенка напрягается, он выпрямляет руки и раскрывает кулачки.

Рефлекс Моро возникает, когда ваш ребенок шокирован внезапным изменением окружающей среды (обычно громким звуком), и он должен пережить это к тому времени, когда ему исполнится 4 месяца.

Посмотреть в галерее

Плохая координация

Зрительно-моторная координация — это то, чему дети учатся и развиваются по мере взросления.Пока ваш ребенок не овладеет искусством целенаправленного и плавного движения конечностями, он может совершать шаткие движения руками и ногами.

Ваш ребенок может создавать всевозможные странные и удивительные формы своим телом, пока он не разовьет силу и координацию, необходимые ему для более «нормальных» движений.

Дрожь при плаче

Совершенно нормально, что младенцы нервничают или дрожат во время плача. У вашего ребенка может дрожать губа или дрожать подбородок, или его конечности могут летать повсюду, особенно руки.

Это нормальное поведение у новорожденных и детей младшего возраста, и оно должно происходить реже по мере взросления ребенка.

Незрелая нервная система

Незрелая нервная система является основной причиной того, что ваш ребенок дрожит, когда он взволнован. Когда вашего ребенка возбуждает человек, игрушка или звук, его мозг иногда может посылать через центральную нервную систему слишком много электрических сигналов.

Когда это произойдет, ваш ребенок будет трястись и дрожать, а иногда будет махать ручками и сжимать свои крошечные ручки в кулачки.

Это может быть довольно неожиданно увидеть в первый раз, но если ваш ребенок трясется от волнения, вам не о чем беспокоиться. По мере того, как нервная система вашего ребенка взрослеет и развивается, он сможет справляться со своим возбуждением с меньшим количеством тряски и забавных маленьких движений.

Почему мой ребенок вибрирует при возбуждении?

Иногда может показаться, что ваш ребенок вибрирует, когда взволнован! Это очень распространенное поведение у детей, и это не повод для беспокойства.Как мы объясняли выше, дрожь от возбуждения является результатом незрелости нервной системы.

Мозг посылает слишком много электрических импульсов по всему телу, и ваш ребенок начинает трястись или нервничать.

Если в остальном ваш ребенок здоров и достигает определенных этапов развития, нет никаких оснований позволять тому факту, что ваш ребенок трясется при возбуждении, вызывать у вас какое-либо беспокойство.

Однако в некоторых случаях дрожь и дрожь вызывают беспокойство, и вам необходимо обратиться за медицинской помощью.

Когда мне следует беспокоиться о том, что мой ребенок трясется?

Если вы заметили, что ваш ребенок трясется, это редко вызывает беспокойство. Однако дрожь не всегда является следствием незрелой нервной системы, она может быть результатом болезни или травмы, требующей медицинской помощи.

Вот список причин дрожи у младенцев, которые не являются частью нормального развития ребенка:

Изъятия

При судорогах ваш ребенок может дрожать.В отличие от дрожи от возбуждения, дрожь не прекращается быстро и обычно сопровождается другими симптомами судорог.

Если у вашего ребенка судороги, тряска будет продолжаться более 20 секунд, его мышцы будут дергаться, а не просто подергиваться. Глаза вашего ребенка также будут двигаться ненормально, быстро моргать или совершать необычные движения.

Тряска, сопровождаемая рвотой или потерей сознания, может быть признаком припадка, и вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Дефицит витамина D

Исследования обнаружили связь между дрожью и содроганием младенцев и дефицитом витамина D. Если вы кормите смесью, вам не нужно давать ребенку витамин D, так как он уже смешан с его молоком.

Тем не менее, кормящим мамам необходимо давать ребенку витамин D, так как он не содержится в грудном молоке.

Аутизм

Тряска и содрогание младенцев могут вызвать у родителей опасения, что у их ребенка может быть аутизм.

Существует широкий спектр симптомов и форм поведения, которые могут быть связаны с аутизмом, и, поскольку каждый аутичный ребенок будет испытывать расстройство по-разному, утверждение, что тряска определенно является признаком аутизма, на самом деле неверно.

Некоторые аутичные дети будут махать руками или трястись, чтобы успокоиться, однако это очень распространенное поведение и среди неврологически типичных детей.

Сама по себе дрожь редко является достаточным основанием для предположения, что у вашего ребенка аутизм.Вам потребуется, чтобы ваш ребенок был осмотрен профессионалом, который рассмотрит все его симптомы, а не только дрожь, чтобы определить, является ли ваш ребенок аутистом или нет.

Часто задаваемые вопросы

Что такое синдром детской дрожи?

Приступы дрожи (SA) — редкое доброкачественное заболевание, возникающее как у младенцев, так и у детей младшего возраста. Движения напоминают озноб и натуживание, но без нарушения сознания и обычно проходят сами собой или, по крайней мере, улучшаются к 2-3 годам жизни ребенка.

Почему мой ребенок напрягается и трясется при возбуждении?

Теория состоит в том, что ваш ребенок напрягается, потому что он взволнован или даже расстроен. Это также часть их открытия того, что их мышцы могут и не могут делать.

Нормально ли, что ребенка трясет?

Я знаю, как новый родитель вы беспокоитесь о каждой мелочи, но младенцы — странные маленькие существа, которые делают очень странные вещи от сна с открытым ртом до смешения дня и ночи.в большинстве случаев дрожь при возбуждении совершенно нормальна и просто является частью их развития.

Последняя мысль 

Видеть, как ваш ребенок трясется, когда он взволнован, может быть забавным зрелищем, но также может вызвать беспокойство у родителей.

Если ваш ребенок трясется, когда он взволнован, будьте уверены, что это часть его нормального развития, и тряска прекратится, когда его центральная нервная система начнет созревать.

Важно помнить, что младенцы не дрожат, когда им холодно, как дети старшего возраста и взрослые.

Если вы заметили, что ваш ребенок трясется, когда он не возбужден, и у него проявляются какие-либо другие симптомы припадка, такие как рвота или потеря сознания, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Дрожание от волнения — нормальное поведение младенца, так что впитывайте эти захватывающие маленькие движения, потому что ваш ребенок быстро перерастет их.

Эмма Дэвис

Привет, меня зовут Эмма, и я мама пятерых прекрасных детей в возрасте от 1 года до 21 года. Жизнь бурлит! За это время я многому научился не только у своих детей, но и в своей профессиональной жизни.Работая воспитателем и ассистентом учителя, я изучала развитие ребенка и практику раннего развития. Я хочу поделиться всеми этими знаниями и помочь вам в вашем собственном родительском путешествии!

Интенсивные «стимуляторы» для 7-летней девочки — Ничего не подходит!

Дэвис
(Ботелл, Вашингтон)

В течение последних 4-5 лет я исследовал и обращался за помощью в диагностике поведения моей семилетней дочери.Мы посетили нескольких врачей и исследовали состояния, связанные с ШРЛ, РАС, СДВ/СДВГ и даже ОКР. Ничего не подходит.


Мой во всем остальном нормально функционирующий ребенок (который кажется счастливым, общительным, любящим, общительным и только немного ниже среднего в учебе) демонстрирует поведение, которое я описываю как «ее интенсивность». Ежедневно моя дочь очень волнуется и напрягает мышцы рук, шеи, лица и, по всей видимости, вплоть до запястий и пальцев. Затем она сжимает пальцы в кулаки или в неудобном положении, а затем вращает запястьями в своего рода «стимулирующей» манере.Когда она это делает, ее лицо становится сильно искаженным, рот обычно открыт, дыхание задерживается. Она будет делать это от одного до нескольких десятков раз в день.

Наблюдал ли кто-нибудь еще такое поведение у своих детей (помимо других сопутствующих симптомов состояний ШРЛ/РАС), и если да, то смогли ли вы установить идентификатор или диагноз такого поведения?

Поскольку ей исполнилось 3 года, врачи говорили, что она, надеюсь, перерастет это поведение, хотя и понятия не имели, что с ней происходит.Тем не менее, он продолжал становиться все более и более преобладающим и, кажется, со временем все больше проникал в ее жизнь. Учителя моей дочери наблюдали за ее поведением и указали, что оно имеет некоторые отвлекающие недостатки в классе, в основном для нее. Это также влияет на ее внеклассную деятельность и социальные отношения. Я чувствую, что каждые пару месяцев мы пытаемся найти ответы, а затем, когда нам некуда обратиться, мы, к сожалению, снова возвращаемся к нашим повседневным делам (частью которых является поведение).

Мы надеемся, что общение на этом сайте может открыть для нас новые возможности для экспериментов. Мы просто хотим сделать все возможное, чтобы помочь нашей маленькой девочке. Любые идеи приветствуются!

10 распространенных симптомов аутизма

Симптомы аутизма различаются у людей с диагнозом расстройства аутистического спектра (РАС). Хотя аутизм поражает как детей, так и взрослых, признаки аутизма обычно заметны к тому времени, когда ребенку исполняется от 18 до 24 месяцев.Хотя это не означает, что его нельзя диагностировать в любое другое время, например, в подростковом возрасте или даже в зрелом возрасте. Существует такое большое разнообразие симптомов аутизма, и каждый из них может варьироваться от легких до тяжелых, поэтому каждый человек с аутизмом уникален и может извлечь пользу из индивидуального плана вмешательства для своего здоровья, поведения и психического здоровья.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), обширные исследования показали, что мозг людей с аутизмом развивается иначе, чем у их сверстников без РАС.Эта разница в развитии мозга является причиной проблем, с которыми сталкиваются люди с аутизмом.

Аутизм — пожизненная инвалидность; однако это не означает, что нельзя жить полной жизнью. Симптомами можно управлять, если профессионалы, такие как прикладной поведенческий аналитик или клиницист, разработали план лечения и вмешательства. В этой статье вы узнаете о 10 наиболее распространенных симптомах аутизма и подробностях каждого из них.

10 симптомов аутизма:
  1. Задержка обучения в развитии
  2. Повышенная или недостаточная чувствительность к свету, звукам, прикосновениям или вкусам
  3. Проблемы с общением
  4. Повторяющиеся движения и поведение
  5. Трудности в социальных ситуациях
  6. Проблема с переходами
  7. Привязанность к необычным интересам
  8. Трудно понять эмоции
  9. Повторяющиеся проблемы со сном
  10. Недостаточное управление импульсом

Связанный ресурс: 25 лучших магистерских курсов по расстройствам аутистического спектра (РАС) онлайн

1.Задержки в развитии

У некоторых людей с аутизмом также могут быть задержки в обучении, такие как определенная неспособность к обучению, или они могут отставать в достижении основных этапов развития. Например, у кого-то могут возникнуть трудности с изучением основных понятий навыков, таких как личная гигиена или выполнение простых инструкций, состоящих из одного или двух шагов. На каждом этапе развития есть определенные «красные флажки», о которых должны знать родители, учителя и врачи, которые могут указывать на проблему. Эти изменения или «красные флажки» могут появиться внезапно или через некоторое время.

CDC перечисляет некоторые признаки того, что может происходить что-то развивающееся:

  • Не умеет обращаться с простыми игрушками (такими как доски, простые пазлы, вращающиеся ручки)
  • Не говорит предложениями
  • Не понимает простых инструкций
  • Не притворяется и не притворяется
  • Не хочет играть с другими детьми или с игрушками
  • Не смотрит в глаза
  • Теряет навыки, которые у него когда-то были

2.Повышенная или недостаточная чувствительность к свету, звукам, прикосновениям или вкусам

Люди с аутизмом, как правило, чрезмерно чувствительны к сенсорным раздражителям, таким как, например, громкие звуки, яркий свет или ощущение определенных тканей. Способность мозга обрабатывать входящие физические раздражители работает иначе, чем у людей без аутизма. В результате люди с аутизмом часто легко перегружаются. Этот информационный натиск может пугать, сбивать с толку… или просто разочаровывать. Некоторые другие примеры: человек с аутизмом может быть не в состоянии переносить острые вкусы пищи и может предпочесть безвкусную диету.Или они могут плохо переносить прикосновения из-за повышенной чувствительности кожи.

С другой стороны, человек с аутизмом может быть недостаточно чувствителен к окружающей среде. Они могут быть неспособны обрабатывать различные раздражители и казаться невосприимчивыми к состояниям, которые другие сочли бы невыносимыми. Примерами этого может быть ребенок с аутизмом, который бьется головой, хочет утяжеленный жилет или занимается стиммингом.

3. Трудности в общении

К тому времени, когда ребенку исполнится 12–15 месяцев, он должен уметь отвечать на простые команды, например кивать головой «да» или «нет», когда ему задают простой вопрос.В этом возрасте они должны пытаться произносить такие слова, как «мама» или «папа». Они могут даже начать имитировать маленькие слова, которые они часто слышат, такие как «ура» или «о-о». Дети с симптомами аутизма могут вообще не говорить или у них могут начаться длительные периоды молчания, когда они отказываются пытаться общаться с другими людьми, даже с людьми, которых они любят и которым доверяют.

Общение — это не только слова; он включает в себя чтение выражений лица и зрительного контакта, знание тонов голоса, а также понимание жестов.Общая способность к общению в значительной степени зависит от социального и интеллектуального развития ребенка.

4. Повторяющиеся движения и поведение

Повторение определенных движений и действий, таких как преднамеренное встряхивание головой, ногой или рукой, намеренное выражение лица или дергание за волосы, может быть симптомом аутизма.

«Ученые делят повторяющееся поведение на две группы. Так называемое повторяющееся поведение «низшего порядка» — это такие движения, как взмахи руками, ерзание с предметами или раскачивание тела, а также вокализации, такие как хрюканье или повторение определенных фраз.Повторяющееся поведение «высшего порядка» включает черты аутизма, такие как рутина и ритуалы, настойчивость в одинаковости и интенсивные интересы» (Spectrum News).

Если вы заметили, что ваш ребенок часто демонстрирует определенные повторяющиеся действия, которые не связаны должным образом с задачей, которую он выполняет, или с окружающей средой, в которой он находится, вы можете сообщить об этом лечащему врачу.

5. Трудности в социальных ситуациях

Одним из наиболее легко распознаваемых симптомов аутизма являются трудности в общении с другими людьми.Дети и взрослые с аутизмом, как правило, закрываются, когда их помещают в чрезмерно стимулирующую социальную среду. Иногда их ошибочно называют «одиночками» или интровертами. Люди-одиночки предпочитают проводить время в одиночестве и наслаждаться собственной компанией, а не компанией других. Люди, живущие с аутизмом, как правило, испытывают трудности в общении с другими людьми, когда они оказываются в ситуации, требующей социального взаимодействия. Способ, с помощью которого они могут справиться, состоит в том, чтобы блокировать то, что происходит вокруг них.

Эти проблемы с социальными навыками коренятся в некоторых основных элементах РАС:

  • Задержки и трудности в приобретении навыков вербального общения
  • Неспособность читать невербальные сигналы коммуникации
  • Повторяющееся или навязчивое поведение и настойчивое соблюдение установленного распорядка
  • Подавляющие сенсорные входы

Вот почему обучение социальным навыкам является основным методом лечения симптомов аутизма.

6. Проблемы с переходами

У людей с расстройствами аутистического спектра обычно есть установленный распорядок дня, которому, по их мнению, они должны следовать. Порядок выполнения повседневных задач успокаивает людей с аутизмом. Стабильный, саморегулируемый график помогает успокоить тревожный ум. Однако жизнь редко бывает предсказуемой. Могут произойти неожиданные события, которые нарушат привычный распорядок дня. Небольшие изменения, которые сбивают график, могут вызвать стресс. Большие жизненные перемены, такие как поступление в школу или окончание колледжа, вызывают у некоторых людей с аутизмом тревогу из-за чувства потери контроля.Если этого человека не научили саморегуляции, у него может случиться паническая атака или «крах жизни».

Например, в классе с РАС учителю важно использовать таймеры, напоминания, визуальные материалы и социальные истории, чтобы сообщать о переходах и изменениях в ежедневном расписании. Раскадровки и социальные истории можно легко сделать в Интернете или заказать через определенный образовательный сайт ASD. Они могут быть адаптированы к каждой уникальной ситуации и потребностям ребенка.

7.Привязанность к необычным интересам

Одним из самых простых для обнаружения симптомов аутизма является сильный интерес к необычным объектам или темам, почти на грани одержимости. Например, аутичный человек может любить поезда, марки, проигрыватели, крышки от бутылок или ложки. Люди с аутизмом знают, что им нравится, и их не волнует, что это кажется «некрутым». Они также могут быть настолько страстными, что посвящают огромное количество времени своим интересам. Часто они становятся экспертами по темам, которые им нравятся.Будь то рисование, кулинария, видеоигры или химия, люди с аутизмом тратят бесконечное количество энергии, занимаясь своим хобби. Большинство детей и взрослых с аутизмом предпочитают заниматься этими интересами самостоятельно, и в этом нет ничего плохого!

8. Трудности с пониманием эмоций

Распространено заблуждение, что людям с аутизмом не хватает эмоций; это совершенно неверно… у них такие же чувства, как и у всех. Они просто борются с пониманием и интерпретацией эмоций.Расстройство аутистического спектра может затруднить распознавание эмоций по лицу и языку тела. Люди с РАС могут не понимать нормальные социальные сигналы, такие как поднятые брови или пожимание плечами. Им трудно определить эмоции или сарказм по тону голоса человека. Замечать гнев, страх, отвращение и удивление сложно. Из-за этого люди с РАС часто неправильно понимают ситуации и реагируют неадекватно. Расстройство аутистического спектра вызывает трудности в выражении собственных эмоций и переживании эмпатии.

Родители, учителя и терапевты должны поощрять эмоциональное развитие маленьких детей с аутизмом; лучше всего начать вмешательство как можно раньше.

Две идеи эмоционального осознания из Raising Children:

  • Обозначайте эмоции в естественном контексте: когда вы читаете книгу, смотрите видео или посещаете друзей со своим ребенком, вы можете указать на эмоции. Например, можно сказать: «Посмотрите, Салли улыбается. Она счастлива’.
  • Будьте отзывчивыми: реагируйте на эмоции вашего ребенка, например, говоря: «Ты улыбаешься, ты должно быть счастлив».Вы также можете обыграть собственные эмоциональные реакции, например: «Я ТАК взволнован! Дай мне пять».

9. Повторяющиеся проблемы со сном

По данным Autism Speaks, почти 80 процентов детей с аутизмом имеют сопутствующее хроническое расстройство сна, а люди с аутизмом в два раза чаще страдают регулярной бессонницей. Как правило, им трудно засыпать и спать в течение рекомендуемых восьми часов каждую ночь. К сожалению, недостаток сна может усугубить другие симптомы аутизма.Лишенные сна люди с РАС демонстрируют более повторяющееся поведение и больше задержек в обучении.

В Spectrum News сообщается, что «Сон людей с аутизмом также может быть менее восстанавливающим, чем у людей в целом. Они проводят около 15 процентов времени сна в стадии быстрого движения глаз (БДГ), что имеет решающее значение для обучения и сохранения воспоминаний. Большинство нейротипичных людей, напротив, проводят около 23 процентов своего ночного отдыха в БДГ».

Что мешает спать? Одна из причин заключается в том, что расстройство аутистического спектра повышает чувствительность к звукам и свету.Дети и взрослые с РАС могут мгновенно проснуться даже от малейшего шума. У них также может быть тревожный, гиперактивный ум, который трудно отключить для сна, так как многие люди с РАС также страдают СДВГ или ОКР. Клиницисты часто назначают людям с аутизмом препараты мелатонина, чтобы лучше спать.

Связанный: Как помочь ребенку с аутизмом хорошо выспаться

10. Недостаточный импульсный контроль

Наконец, дети и взрослые с РАС обычно не умеют контролировать свои импульсы.Люди с аутизмом часто действуют в соответствии со своими желаниями и желаниями, не обдумав их сначала из-за дефицита исполнительных функций.

Исполнительная функция — психологический термин, обозначающий набор когнитивных навыков, обеспечивающих регулирование навыков мышления высокого порядка, включая:

  • Планирование и организация
  • Тайм-менеджмент
  • Поведенческое торможение
  • Многозадачность
  • Рассуждение и решение проблем

Аутичные молодые люди могут идти против своих родителей или указаний опекунов и действовать так, как они хотят.Например, они могут брать понравившиеся вещи в магазинах, могут прервать разговор, чтобы поговорить, они могут оставить назначенное задание на работе или в школе, чтобы заняться тем, что им нравится. Многие дети с РАС не любят делиться и сразу же берут предметы обратно. Плохой контроль импульсов, безусловно, является одним из симптомов аутизма, который требует вмешательства.

Выявление этих 10 симптомов аутизма на ранней стадии и своевременное вмешательство — ключ к успеху в будущем. Ожидание вмешательства может означать увеличение вероятности значительного когнитивного, эмоционального/социального и поведенческого дефицита.С этими симптомами можно справиться, и дети с аутизмом могут научиться альтернативному поведению, распорядку дня и способам самовыражения с помощью родителей, учителей и АВА-терапевтов.

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка могут быть симптомы аутизма, обратитесь к педиатру. Помощь доступна.

Руководство по программам ABA

Обновлено в январе 2021 г.

Родственный:

Когда следует беспокоиться о том, что вы машете руками?

Написано Сара Коннолли, доктор медицинских наук, FAAP, сертифицированный педиатр

Взмахи руками обычно возникают у дошкольников или малышей и выглядят так, будто ребенок быстро машет руками в запястьях, держа руки согнутыми в локтях.Представьте птенца, впервые пытающегося взлететь.

Хлопанье руками обычно наблюдается, когда ребенок находится в повышенном эмоциональном состоянии, например, взволнован или встревожен, а иногда даже расстроен. Родители часто беспокоятся, когда видят, как хлопают руками, потому что это может быть одним из признаков, наблюдаемых у детей с аутизмом .

Некоторые дети с аутизмом «хлопают руками» как самостимулирующее поведение. Другие виды самостимулирующего поведения, которые иногда наблюдаются у детей с аутизмом, включают раскачивание и вращение.Такое поведение помогает им успокоиться или регулировать свое эмоциональное состояние. Дети также могут делать это, когда взволнованы или расстроены, и бывает очень трудно отвлечь аутичного ребенка от его самостимулирующего поведения.

Взмахи руками у детей с типичным развитием

У детей с типичным развитием взмахи руками выглядят точно так же, и это также происходит, когда ребенок находится в повышенном эмоциональном состоянии, но с другой целью. Это не обязательно успокаивает их или регулирует их поведение, и их можно легко отвлечь от этого.

Когда волноваться

Хлопанье руками у детей с типичным развитием может уменьшиться или исчезнуть со временем, но часто этого не происходит. Если хлопанье руками вызывает проблемы в школе или ребенок получает негативное социальное внимание из-за поведения, то пришло время подумать о вмешательстве. Простая поведенческая терапия может помочь ребенку научиться контролировать импульсивное махание руками.

Отзыв доктора Сары Коннолли, апрель 2019 г.

.