Содержание

Душа хочет обитать в теле, потому что без него она не может ни действовать, ни чувствовать

Занятия телесно-ориентированной психотерапией (ТОП) являются занятиями здоровьем – психическим и физическим. Что это значит?

Как писал один из основоположников ТОП А. Лоуэн, «субъективное ощущение здоровья — это чувство удовольствия и радости, получаемое от тела. Именно в таких состояниях мы ощущаем связь со всеми живыми существами и со всем миром. Боль, напротив, изолирует нас от других. Когда мы болеем, у нас не только появляются симптомы болезни, но мы также оказываемся отделенными от мира».

На занятиях мы увидим, что здоровье проявляется в грациозных движениях тела, в его «сиянии», мягкости и тепле, в нормальном мышечном тонусе, а также в хорошем контакте с окружающими людьми и с почвой под ногами, в ясном взгляде и приятном мягком голосе. Полное отсутствие этих качеств означает смерть или смертельную болезнь.

Цельная личность имеет доступ в равной степени как к неприятным чувствам: страху, боли, злости и отчаянию, так и к приносящим удовольствие переживаниям: радости, любви и сочувствию.

Такая личность гармонично существует в трех своих сферах – уме, чувствах/эмоциях и теле.
К сожалению, в современном мире это большая редкость, поскольку, чем дальше развивается цивилизация, тем сильнее иллюзия о том, что тело нам не очень-то и нужно. И человек в силу «ненужности» и кажущейся невостребованности тела, а также сложности в проявлении себя и своих чувств оказывается порой неспособен решить четыре базовые проблемы, с которыми сталкивается каждый (по В. Баскакову):

1. Проблема опор. Область локализации в теле – ноги. Есть ли у человека возможности заземлить свои чувства, переживания, и, следовательно, прожить их и прожить ситуацию, их вызвавшую, а также может ли человек найти опоры в себе и в окружающем мире и жить с внутренним чувством безопасности.

2. Проблема сексуальности и сильных чувств. Локализация в теле – пах. Если эта проблема не решена, человек прячется от сильных чувств и сексуальности, или подавляет их, или не находит адекватного способа для их выражения.

3. Проблема контактов. Локализация в теле – грудь и органы дыхания. Это контакты и с людьми, и с окружающим миром, и с собственным телом, чувствами и мыслями.

4. Проблема сверхконтроля. Локализация в теле – голова. Неумение и страх отпускать себя, отключать контроль сознания тогда, когда он не нужен: в моменты творчества, отдыха, расслабления, в сексе, в любые моменты, когда нужна интуиция, спонтанность и искренность.

Каким образом эти базовые проблемы решаются на занятиях ТОП?
На данный момент мы используем три основных направления для работы:

1. Работа с телом «в целом».
а) включение биологического (естественного) дыхания и, как следствие, повышение или понижение уровня энергии
б) оживление тела через выражение чувств.
в) осознание своих телесных паттернов и их изменение.

2. Работа с телом «по частям». Глубокий массаж, воздействие на мышечные блоки и зажимы, последовательная проработка отдельных зон и связанных с этими зонами проблем, как на телесном, так и на других уровнях.

3. Развитие эмпатии и интуиции – основы взаимодействия с людьми, животными и природой в современном мире.

Кому телесно-ориентированная психотерапия будет интересна и полезна?
Тем, кто хочет:
— обрести целостность – гармонию между чувствами, умом и телом
— узнать больше о своем теле и телесности и научиться понимать тело и телесность других
— улучшить здоровье и получать больше радости от жизни
— контролировать выплески эмоций и отключать самоконтроль, когда это необходимо
— наладить контакт со своим телом, потребностями и чувствами, и развить чувствование других (эмпатию) и понимание мира
— доверять себе, развить интуицию

— научиться выстраивать границы между собой и окружающим миром
— обрести опору в себе, чувство внутренней уверенности и безопасности

Телесно-ориентированная психотерапия – методы, техники и упражнения

• Вегетативная или соматическая терапия – ее догмы направлены на то, что сначала формируется мысль, за ней следует чувство и потом реакция тела (телесный импульс). Но если процесс не находит завершения, мышцы, ответственные за совершение импульса, зажимаются. Чтобы устранить зажим, необходимо до передела усилить мышечное напряжение в проблемной зоне, только так можно добиться их расслабления впоследствии и достичь эмоционального освобождения. Этот метод подразумевает довольно жесткое телесное воздействие, а потому сегодня пользуется все меньшей популярностью.

телесно-ориентированная двигательная практика – этот метод разработан Моше Фельденкрайзом, его суть заключается в том, чтобы научить человека двигаться правильно, что позволит снять мышечное напряжение, избавиться от блоков. Действия в рамках этого метода направлены на то, чтобы найти мышечные движения, которые позволят избавиться от излишнего напряжения и зажимов в конкретных мускулах, частях тела.

• Биодинамика или метод Розен – принципы этого метода психотерапии основываются на работе с напряженными мышцами и вербальном контакте. Такая терапия позволяет лечить физические патологии и одновременно с этим разрешать психоэмоциональные проблемы. Процесс лечения выглядит как массаж, в ходе которого телесно-ориентированный психотерапевт комментирует свои действия и реакцию на их выполнение. Благодаря этому удается сконцентрировать внимание пациента на проблеме и эффективно решить ее.

• Соматическая психотерапия биосинтеза – метод основан Дэвидом Боаделлой, его суть заключается в работе с энтодермой, мезодермой и эктодермой (три жизненных потока). Другими словами, лечение направлено на восстановление связей между мыслительной, чувствительной и действенной сферами человеческой жизни. Таким образом, удается создать полноценный контакт тела и души, решив одновременно психоэмоциональные проблемы и устранить физические зажимы.

• Структурная интеграция или рольфинг – действенный метод, сочетающий в себе системы мануальной и кинезитерапии. В рамках лечения прорабатываются походка, осанка, стиль общения и другие поведенческие шаблоны. При этом специалист воздействует на мягкие ткани, связки и мышцы, комплексно улучшая работу тела, устраняя физические и психические блоки.

• Радикс – особый вид телесно-ориентированной терапии, предполагающий групповые сеансы лечения. Это обособленная практика, направленная скорее на личностный рост, но в некоторых случаях способная решать определенные проблемы.

Телесно-ориентированная терапия упражнения | Центр здоровой жизни

В своей работе телесно-ориентированный терапевт использует разнообразные методы и техники для работы с телом человека. С помощью этих техник специалист помогает восстановить утраченный контакт пациента с собственным телом, что в свою очередь приводит к значительному улучшению осознанного восприятия мира.

Первое упражнение в телесно-ориентированной терапии, с которого начинается работа с телом клиента, это «Заземление». Суть упражнения заключается в том, что сам терапевт настраивается на работу с клиентом. Исходное положение – стоя, ноги разведены на ширину плеч, руки опущены и расслаблены, глаза – закрыты. В этом положении терапевт делает несколько глубоких вдохов и выдохов, при этом выполняя покачивающие движения из стороны в сторону.

Упражнение занимает 1-2 минуты. В результате выполнения этого упражнения, появляется ощущение перемещения центра тяжести тела к стопам, нижняя половина тела становится более тяжёлой, верхняя – лёгкой. Это упражнение можно рекомендовать для выполнения и самому клиенту, с целью получения чувства стабильности и уверенности через ощущения тела. «Чем прочнее человек ощущает свой контакт с почвой (реальностью), тем большую нагрузку он может вынести и тем лучше может управлять чувствами» (А. Лоуэн)

 

Непосредственная работа с телом клиента начинается с принятия клиентом горизонтального положения на полу, что даёт клиенту ощущение опоры. Для повышения концентрации на ощущениях собственного тела и отстранённости от посторонних звуков, рекомендовано использовать медитативную музыку.

Второе упражнение в работе телесно-ориентированного терапевта – «Центрирование». Выполняется путём расположения конечностей пациента в форме, напоминающей звезду. Затем терапевт проводит стягивающие движения по конечностям, в направлении от центра к периферии (выполняется от 3 до 15 минут). Это упражнение позволяет снять поверхностное напряжение с рук и ног клиента, а также расслабить суставы конечностей.

Следующим этапом в работе терапевта является работа с дыханием клиента. Для этого специалист по телесно-ориентированной психотерапии проводит диагностику привычного способа дыхания клиента. При выявлении проблем, возможно использовать «Технику настройки биологического дыхания». Эта методика выполняется путём работы с конечностями по диагональной или вертикальной плоскости, ориентируясь на ритм дыхания клиента. Это упражнение позволяет помочь пациенту пережить новые ощущения в теле путём изменения глубины и ритма дыхания.

Профессиональное выполнение этих техник приводит человека в состояние глубокой релаксации. В зависимости от запроса клиента, возможно остановить работу на этом этапе или же использовать состояние расслабления тела для работы на более глубоком уровне для снятия мышечных спазмов, уменьшения болевых ощущений, коррекции фигуры и осанки и т.д., используя различные техники телесно-ориентированной терапии.

Телесно-ориентированная психотерапия – очень эффективный метод избавления от хронического стресса, усталости, психологического дискомфорта, внутреннего напряжения. С помощью этих методик, возможно переосмыслить свои проблемы, найти решения в трудных житейских ситуациях, начать жизнь заново.

Телесно-ориентированная терапия: показания, лечение | Справочник остеопата Медицинского центра ЭндоМедЛаб г. Москва ( м. Дмитровская, м. Савеловская, м. Тимирязевская)

Телесно-ориентированная терапия


Это вид терапии, которая соединяет в себе несколько направлений. Перечень элементов, которые применяют в проведении лечебного мероприятия:

  • психотерапия;
  • остеопатия и кинезиология;
  • работа с биоэнергетикой;
  • использование методов народной медицины.

Система телесно-ориентированной терапии является чем-то средним между массажем и психологическим лечением.

Специалисты, работающие по телесной терапии, называются коучи. Зачастую они предпочитают проводить лечение на полу, хотя в некоторых случаях пользуются массажными кушетками и косметическими креслами. 

Лечение проходит в несколько этапов:

  • первичная диагностика – специалистом производится осмотр пациента, во время которого определяются мышечные зажимы, спазмы и даётся оценка общего эмоционального и психического состояния;
  • опрос клиента: жалобы, предпочтения, история болезни;
  • консультация клиента и выдача общих рекомендаций;
  • назначение курса лечения, прогноз заболевания и советы для исключения рецидивов;
  • телесная терапия.

Во время телесной терапии происходит вытяжение мышц и их разминание. Выполняется это различными приёмами: круговыми, растирающими, вибрационными. Степень воздействия зависит от заболевания, поэтому массирующие движения могут быть глубокими и поверхностными, медленными и быстрыми. Во время сеанса происходит улучшение кровообращения, снятие усталости, укрепление позвоночника и снятие тонуса мышц.


Телесная терапия считается эффективной и результативной. 

Показания для проведения лечения и массажа:

  • достижения внутренней гармонии и комфорта;
  • снятие стресса и усталости;
  • восполнение организма положительным энергетическим балансом;
  • повышение либидо;
  • снятие хронической усталости, апатии;
  • бессонница и нарушение сна;
  • восстановление после душевных травм;
  • повышение качество жизни.

От клиента требуется умение распознавать язык тела для понимания тех процессов, которые в нём происходят. Очень важно во время сеанса слышать специалиста в духовном плане, полностью доверять ему и следовать рекомендациям, так как всё это напрямую зависит от результативности лечения.

Массаж производится в одежде, специалист попросит снять пациента только обувь. В помещении присутствует расслабляющая обстановка: горят свечи, включается релаксирующая музыка, тело массируется аромомаслами. Во время сеанса человек испытывает удивительные ощущения лёгкости, гармонии, гибкости, воздушности. Все движения, которые осуществляет терапевт, являются значимыми и целенаправленными. Задача – снять мышечную блокировку, которая является проекцией на определённые подсознательные эмоции. Специалист может «читать» по телу причину проблемы, что является важным моментом для успешного познания внутреннего мира.

Телесная терапия с Верой Петракович, центр здоровья в Самаре

Человек не существует отдельно от своего тела. Тело выражает то, что он чувствует, как относится к жизни.

Вернуться обратно к своему телу и наслаждаться им человеку помогает телесно-ориентированная терапия — направление психотерапии, включающее в себя техники, объединённые общим взглядом на телесные (физиологические) функции (дыхание, движение, статическое напряжение тела и др.), как неотъемлемую часть целостной личности.
Тело всегда подскажет, где разлад. Телесно-ориентированная психотерапия это новый путь восприятия проблем.

Основоположник телесной психотерапии Вильгельм Райх делал акцент на полном и глубоком дыхании и способности отдаваться спонтанным и непроизвольным движениям тела. Дыхание, движение, чувственность и самовыражение это важные функции нашего тела.

«Человек, который не дышит глубоко, уменьшает жизнь своего тела. Если он не двигается свободно, он ограничивает жизнь своего тела. Если он не чувствует полно, он сужает жизнь своего тела. И если его самовыражение сокращено, он лимитирует жизнь своего тела», — пишет Александр Лоуэн, представитель телесно-ориентированной терапии и основатель биоэнергетического анализа. Человек холит и лелеет своё тело, но при этом, предаёт его, причём делает это изо дня в день, месяцами, годами. И все трудности человека исходят из этого предательства своего тела, считает Лоуэн.

При активном дыхании поток энергии увеличивается. Когда человек заряжается энергией, его голос становится более звучным, ярким, лицо сияет, в буквальном смысле слова. Телесная психотерапия работает с ощущениями, чувствами, процессами, импульсами. Вас не будут лечить, вам лишь помогут познакомиться со своими телесными привычками, помогут увидеть их первопричину, ограничивающие убеждения, которых человек придерживается бессознательно. И далее, изменяя привычные движения, можно сформировать новые здоровые.

В телесно-ориентированной психотерапии особую роль играют прикасания, как первичная форма контакта. Человек телом помнит, как мама держала его на руках и прижимала к себе; тело замирало, наступало ощущение благости, теплоты. Но, прикосновения важны не только для малыша. Взрослому человеку прикосновения также нужны для эмоционального здоровья. В телесной терапии физический контакт между терапевтом и пациентом налагает большую ответственность на терапевта. Уважение терапевтических отношений это необходимая вещь.

Тело является продолжением психики и, работая с телом, с заключёнными в нём переживаниями, можно исцелить душу, можно научиться получать удовольствие от происходящего в жизни. Упражнения, предлагаемые телесным терапевтом, помогают заново пережить напряжение, которое вызвало образование мышечной брони и высвободить его.

«В теле — комфорт, в голове — чисто, светло, в сердце — любовь к людям… Кажется, что родилась заново», — это один из отзывов человека, прошедшего телесно-ориентированную психотерапию.

Тело — это своеобразная книга, и человек сам является писателем своей жизни. Осознав свои телесные привычки, где бы вы ни находились сейчас, вернитесь к своему телу, осознайте свои истинные желания и ощущения и начните переписывать главы своей жизни.
Запись на сеансы телесной терапии по тел 89272677439
Телесно-ориентированный терапевт Вера Петракович

Телесно ориентированный психотерапевт | Надежда Медведица психолог, телесно ориентированный терапевт.

После окончания института работала в школе. Проработала в ней около 4-х лет. Первые два года с младшими школьниками и подростками. Следующие два года только с подростками. Предпочтения в работе: «трудные подростки», одаренные школьники и гимназисты. Ранее в этой школе трудилась моя бабушка, учитель истории и краевед. Коллектив преподавателей принял меня легко, отношения сложились теплые, мы часто друг друга поддерживали, обменивались педагогическим опытом. Наверное, я так и продолжала там работать, если бы не сильное желание расти и развиваться. С нежностью и теплотой вспоминаю директора и учителей школы, учеников, кабинет психолога, где работала с детьми.

В 2010 году начала учиться в ИПиКП, прошла обучение на НЛП – мастера у Гордеева Михаила Николаевича.

Осенью того же году прошла глубинную психотерапевтическую группу у Гордеевой Елены Григорьевны, появилось много энергии и желания развиваться и исследовать мир психологии дальше. Поступила на три направления, проводила в институте по 6 дней в неделю. Такой ритм длился 3 года. Мне все было интересно и важно.

Диплом телесно-ориентированного терапевта получила из рук дорогого Учителя и мастера Елены Григорьевны, в конце ко-терапевтического модуля на 10-ти дневной группе весной 2012 года. Аттестационная работа на тему: «Особенности терапевтической работы с нарциссической травмой в Телесно-ориентированной психотерапии»

Из многочисленных направлений телесно-ориентированной психотерапии более всего привлекла Бодинамика. Это датское направление, основатель Лизбет Марчер и Эрик Ярлнес. Обучение проходила у них. Многое, что использую в своей работе телесно-ориентированного терапевта освоила именно на их семинарах.

С октября 2010 года по октябрь 2012 года обучалась у Мерилин Мюррей. Оглядываясь назад, могу сказать, что учеба у Мерилин далась с наибольшим трудом. Жесткие требования автора метода изменений Убеждений и ценностей, смена ролевых моделей, поведения, сами правила группы – все это бросало мне вызов, который смогла принять не сразу. Первую ступень прошла дважды. Многое дорабатывала на личной терапии. Мерилин требовательна и строга к своим студентам, в то же время дает здоровые ценностные и нравственные ориентиры, поддерживает в новом поведении, помнит и любит своих учеников. Бесконечно внимательная и любящая. Благодаря ее поддержке сложились теплые и доверительные отношения с моей мамой.

В 2013 году завершилось обучение на трансперсонального терапевта. Итоговая работа по теме: «Трансперсональная терапия в работе с сексуальной зависимостью». В общей сложности освоила более 900 часов. В программе обучения было много ко-терапии. Когда Елена Григорьевна предлагала пройти дополнительную ко-терапию в течении 10-ти дней — всегда соглашалась. Именно на 10-ти дневке с удовольствием освоила навык работать в команде, распределять обязанности, нести индивидуальную и коллективную ответственность, быстро принимать решения, анализировать свои ошибки, делать выводы о работе. Глубинная работа на группе позволила мне работать с шоковой травмой, с экстремально высоким уровнем энергии, выкладываться не на 100%, а на 300. После каждого дня мы еще собирались и обсуждали процессы участников, корректировали план, в завершении группы анализировали собственную проблематику. 13 дней практической работы без выходных с 9 утра до 7 вечера.

Потребность проявлять индивидуальный стиль была развита в русле онтопсихологической школы. Книги Антонио Менегетти «Женщина третьего тысячелетия», «Психология лидера», «Проект человек» — являются одними из самых любимых книг по психологии.

В 2013 году была принята в Ассоциацию Телесно-Ориентированных терапевтов. Заинтересовал вопрос этики. Участвовала в группе и разработала новый проект Этического кодекса телесно-ориентированных терапевтов в рабочей группе. Впоследствии стала Членом этической комиссии, где продолжилось изучение вопроса Этики под руководством Ченцовой Галины Михайловны, Калошиной Татьяны Юрьевны и Вики Березкиной-Орловой.

Много опыта было почерпнуто в ГБУ ТЦСО (территориальный центр социального обслуживания) Богородское. Отделение «Помощь семье и детям» Работа с зависимыми родителями и их детьми.

При таком темпе обучения, интенсивности вскрывающейся проблематики, потребности нарабатывать новое поведение, отрабатывать старое поведение, получать качественную помощь, мне требовалась регулярная психотерапия. Проходила индивидуальную терапию у ведущих телесно-ориентированных терапевтов два раза в неделю. На сегодняшний день прошла более 200 часов личной терапии и более 200 часов групповой терапии.

Телесно-ориентированная психотерапия | Лия Бенсон Терапия

Существует множество различных видов терапии. И есть еще больше «нетерапевтических» техник, призванных помочь вам изменить то, как вы думаете, действуете или чувствуете. Суть их всех в том, что вы и другой человек (лично или через продукт) работаете над тем, чтобы помочь вам получить больше удовлетворения от жизни, чем вы получаете в настоящее время:

  1. Помочь вам понять, ПОЧЕМУ вы что-то делаете.
  2. Помочь вам разработать и усовершенствовать преднамеренные стратегии против мыслей, поведения или чувств, которые подрывают вас.

Проблема в том, что ни один из них не обязательно поможет вам получить желаемое удовлетворение.

Это потому, что знание того, почему вы что-то делаете, не обязательно удержит вас от этого. И независимо от того, насколько хороши ваши стратегии против проблемных мыслей, поведения или чувств, в условиях стресса они терпят неудачу.

Так что ты делаешь?

Попробуйте что-нибудь другое.Телесно-ориентированная психотерапия настолько отличается, насколько это возможно, когда дело доходит до терапии.

Что такое телесно-ориентированная психотерапия?

Это метод терапии, при котором вы сосредотачиваетесь на ощущениях в своем теле как на части процесса. Вы не просто говорите о том, что у вас в голове, вы также говорите о том, что происходит в вашем теле.

Для некоторых людей ощущение и разговор о том, что происходит в их теле, является чуждым понятием. Опыт будет незнакомым и неловким.Это нормально. Неловкое и незнакомое начало нормального и обычного.

Зачем фокусироваться на своем теле?

Причина, по которой вы хотите сосредоточиться на своем теле, заключается в том, что этот фокус является основой того, как вы создаете новые автоматические паттерны в своем мозгу. Когда в вашем мозгу появляются новые автоматические паттерны, перед лицом стресса ваше мышление и поведение меняются. Вы лучше справляетесь со своими чувствами, не задумываясь об этом.

Автоматический контроль над собой — ваша конечная цель.Вы не хотите думать о том, чтобы «действовать правильно». В противном случае вы тратите драгоценную энергию на «контролирование» своих действий и беспокойство о том, что вы думаете и как вы себя чувствуете.

Вы хотите чувствовать себя хорошо, быть продуктивным, иметь возможность расслабиться и наслаждаться жизнью, а также получать удовольствие от людей, которых вы любите. Если вы не можете сделать это прямо сейчас, самый быстрый путь лежит через телесно-ориентированную психотерапию.

Хотите узнать больше? Позвоните мне. Мы поговорим.

пс. Получите бесплатную копию введения к моей книге «Эмоциональная утопия, перестаньте искать счастье и начните жить им».В нем вы узнаете гораздо больше о телесно-ориентированной психотерапии.

Свяжитесь со мной сейчас, чтобы договориться о бесплатной 15-минутной консультации по телефону.

Бесплатное введение в соматическую, телесно-центрированную психотерапию и терапию ядерной энергии — вечера четверга (онлайн) — Николай Гроселл — Соматическая терапия | Телесная терапия | Базовая энергетическая терапия

Испытайте целостную эволюционную лечебную модальность Базовой Энергетики и Соматической Терапии / Телесно-Центрированной Психотерапии на этой бесплатной онлайн-встрече через Zoom.

** Чтобы зарегистрироваться и узнать подробности, нажмите ЗДЕСЬ **

(ссылка на Zoom предоставляется при регистрации).

***ПРИМЕЧАНИЕ: мы начнем вовремя, и после 18:05 вход на конференцию Zoom будет закрыт, поэтому, пожалуйста, приходите пораньше.***

Бесплатное введение в соматическую терапию Core Energetics (телесно-центрированная терапия), по четвергам в 18:00 по восточноевропейскому времени через Zoom

Позвольте себе шагнуть в истинное воплощение. Моя цель — предоставить вам абсолютно безопасное пространство, чтобы вы могли снова открыть себя…

Потому что я верю, что единственный способ почувствовать себя полностью живым и безопасным, чтобы быть самим собой, — это позволить существовать ВСЕМ, кто вы есть: свету и тьме, «позитивному» и «негативному».

Core Energetics — это модальность соматической психотерапии, которая работает с эмоциональными блоками человека, часто удерживаемыми в теле. Жизнь может быть более радостной, когда старая боль высвобождается энергичным движением. Мы привносим сознание в старые паттерны, чтобы освободиться и произвести устойчивые изменения.

Я привношу в свою соматическую терапевтическую практику уникальное сочетание многолетнего обучения различным терапевтическим модальностям, наряду с жизненным опытом моего собственного целительского пути; и как пожизненный студент медитации, внимательности, неврологии, психоделических переживаний, расширения сознания и духовности.

Типичный сеанс состоит из комбинации традиционной терапевтической беседы для осознания и осознания проблем, а также различных телодвижений для активации удерживаемой в теле энергии.

Я говорю на нескольких иностранных языках, включая датский, шведский, норвежский, немного немецкий и немного испанский.

Я также предлагаю терапевтическое консультирование и коучинг по интеграции, чтобы справиться со сложными эмоциями и энергиями, которые могут возникнуть во время мощных психоделических переживаний, а также руководство, которое поможет вам интегрировать свои озарения в вашу повседневную жизнь.

С нетерпением жду встречи с вами!

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

Core Energetics — это телесно-ориентированная психотерапия, которая работает с эмоциональными блоками человека, часто удерживаемыми в теле. Жизнь может быть более радостной, когда старая боль высвобождается энергичным движением. Мы привносим сознание в ваши старые шаблоны, чтобы освободить себя и создать прочную трансформацию.

Сосредоточив внимание на целостном процессе, включающем тело, эмоции, разум и дух, Core Energetics представляет собой способ исцеления, сочетающий в себе работу с телом, психотерапию и духовный процесс.

Core Energetics применим ко многим проблемам, с которыми вы можете столкнуться, таким как депрессия, беспокойство, низкая самооценка, зависимость, детские и взрослые травмы, общая неудовлетворенность или поиск большей цели или смысла в вашей жизни. Этот метод также работает при управлении стрессом и хроническими физическими проблемами, включая сексуальную дисфункцию.

Типичный сеанс состоит из комбинации традиционной терапевтической беседы для осознания и осознания проблем, а также различных телодвижений для активации удерживаемой в теле энергии.Доктор Джон Пьерракос основал Core Energetics в 1978 году, и большинство форм соматической терапии, телесно-центрированной терапии и трансперсональной работы основываются на его работах.

Что такое фокусно-ориентированная терапия?

Что такое фокус-ориентированная терапия?

Большинство традиционных методов работы над собой в основном сосредоточены на боли. Люди снова и снова повторяют свои болезненные эмоции, не зная, как использовать собственное позитивное направление и силу тела. Каждое плохое чувство является потенциальной энергией для более правильного образа жизни, если вы дадите ему пространство для движения к своей правильности    — Юджин Гендлин

Вы чувствуете себя оторванным от самого себя? Смущенный? Потерял?

Хотите чувствовать себя спокойнее? Больше самоутверждения?

Больше самопринятия, сострадания к себе, внутренней ясности?

Сосредоточение — это одновременно и мягкая, и мощная техника самосознания разума и тела. Это может помочь вам почувствовать себя лучше, развивая более глубокую связь со своим внутренним «я» и научив вас, как получить доступ к своей внутренней мудрости даже в самый разгар самых бурных чувств.

Разработанная в 1960-х годах доктором Юджином Гендлином из Чикагского университета, психотерапия, ориентированная на сосредоточение, представляет собой психофизический подход, направленный на облегчение, ясность и свободу от старых моделей чувств, мышления и поведения, которые не приносят вам пользы. .

Гендлин сотрудничал с влиятельным психологом Карлом Роджерсом, чтобы разработать технику фокусировки, подход, основанный на идее, что ваше тело говорит. Ваше тело содержит мудрость, которая, при доступе к ней, предлагает исцеление и рост.

Вам просто нужно научиться слушать.

Итак, как именно мы «слушаем» свое тело с помощью Фокусно-ориентированной терапии (ФОТ)?

Благодаря исследованиям Гендлина стало ясно, что польза от психотерапии часто бывает случайной. В ходе дальнейших исследований он и его коллеги обнаружили нечто важное для успешных терапевтических результатов:

Клиенты, способные регулярно проводить внутреннюю проверку телесных «ощущений», получают наибольшую пользу от терапии.

Что такое «ощущение»?

Это особый уровень внутреннего осознания; способность к познанию — это не просто эмоция.

Это телесное понимание «правильности».

Эта способность целостно воспринимать наши переживания и слушать себя на глубоком уровне является неотъемлемой частью Фокусно-ориентированной терапии. Прочувствованное чувство выходит за рамки чувств и мыслей, чтобы помочь вам получить доступ к значениям, образам, воспоминаниям и чувству направления, которые ведут вас к путям, которые, как вы знаете, являются правильными для вас.

«Правильность» сообщений, обеспечиваемых чувственным восприятием, вызывает телесную реакцию. Напряжение покидает тело, давая понять, что вы, на самом деле, на связи и движетесь вперед.

Обращаясь к чувствам и предоставляя время для получения новой информации, мы можем решать проблемы и испытывать перемены. Это превосходит наши привычные способы понимания себя и других. FOT и прочувствованное чувство привносят что-то новое и удовлетворяющее в ваше ощущение себя, отношений и мира.Это повышенное осознание — именно то, что необходимо для безопасного, творческого и преднамеренного изменения шаг за шагом.

Итак, что вы можете ожидать от работы со своим Фокус-ориентированным терапевтом?

  • Уваж. Он или она будет видеть и уважать вас как целостную личность, полностью компетентную и способную взять на себя ответственность за ваше обращение и участие.
  • Сотрудничество. Ваш терапевт не должен взять на себя управление или заставить вас вести себя определенным образом или реагировать.Вы получаете свободу быть тем, кто вы есть, и прогрессировать в своем собственном темпе. Ваш терапевт просто помогает вам с небольшими изменениями по мере того, как вы становитесь более искусными в измерении своих телесных ощущений.
  • Соединение. Ваш терапевт будет практиковать то, что он или она проповедует. FOT не методология учебника. Он или она будут связаны со своим собственным чувством и активно направлять вас к вашему.
  • Понимание . Ваш терапевт будет отличным слушателем, уверяя, что вы и цели вашей терапии поняты.

Фокусно-ориентированная терапия учит вас обращать внимание на свое тело. Когда вы изучите и будете практиковать эту технику, вы будете наслаждаться вновь обретенной открытостью. Ваш ум будет менее ограничен и искажен внешними и внутренними предубеждениями или искаженным мышлением. Под руководством квалифицированного терапевта вы отправитесь в мягкое путешествие, полное любопытства и свободного принятия.

Если вам нужна поддержка квалифицированного и опытного психотерапевта, нажмите здесь    для получения бесплатной 30-минутной консультации, чтобы узнать, чем я могу быть вам полезен.

Чтобы узнать больше об услугах, которые я предлагаю, нажмите здесь: Кейт Кендрик Психотерапия и консультирование по вопросам взаимоотношений

 

Кейт Кендрик, Массачусетс, частнопрактикующий психотерапевт с офисами в Лонгмонте и Боулдере, Колорадо. консультирование по вопросам отношений, терапия для пар и лечение тревоги. Кейт прошла обучение в области прикладной экзистенциальной психотерапии, ненасильственного общения, фокусирующей терапии, соматической терапии и гештальт-терапии.Чтобы узнать больше о Кейт и услугах, которые она предлагает, посетите ее веб-сайт www.katekendrick.com.

 

Соматические переживания: телесно-центрированный подход к лечению посттравматического стрессового расстройства

Соматические переживания: телесно-центрированный подход к лечению посттравматического стрессового расстройства
Автор: Адам Графа

«Травма — это жизненный факт. Однако это не обязательно должно быть пожизненное заключение».

–Доктор. Питер А. Левин

Соматические переживания — это телесно-центрированный подход к лечению посттравматического стрессового расстройства, который не фокусируется только на мыслях или эмоциях, связанных с травмирующим событием, а расширяется за счет включения естественных телесных (соматических) реакций. .Впервые он был разработан терапевтом-травматологом доктором Питером Левином в 1970-х годах, и с тех пор он стал считаться передовым методом лечения посттравматического стрессового расстройства, в котором обучено более 12 000 специалистов-целителей.

Травма против посттравматического стрессового расстройства

Прежде чем более подробно рассмотреть соматические переживания (ПС), важно понять взаимосвязь травмы и посттравматического стрессового расстройства. Проще говоря, травматическое событие, пережитое или засвидетельствованное, произойдет до того, как может начаться посттравматическое стрессовое расстройство. Другими словами, посттравматическое стрессовое расстройство не возникает без травмирующего события, которое его спровоцировало, но в то же время просто потому, что кто-то пережил травму, это не так. t гарантия того, что они также испытают посттравматическое стрессовое расстройство.

Будут они или нет, зависит от человека, потому что мы все по-разному реагируем на травму. Некоторые из нас обладают большей врожденной устойчивостью к этому, чем другие. Хорошая новость заключается в том, что для тех из нас, кто родился без него, соматические переживания — это способ развить эту устойчивость.

Распространенные формы лечения посттравматического стресса

Чтобы лучше понять соматические переживания, полезно сравнить их с некоторыми другими распространенными терапевтическими подходами, используемыми для лечения посттравматического стресса: (APA), Экспозиционная терапия предполагает, что клиент сталкивается с травмой непосредственно в безопасной среде, чтобы уменьшить страх.Научно доказано, что он уменьшает страх и избегание.

Когнитивная терапия  – Этот метод берет свое начало в когнитивно-поведенческой терапии и согласно APA: влечет за собой изменение пессимистических оценок и воспоминаний о травме, чтобы прервать поведенческие и/или мыслительные модели, которые мешают человеку изо дня в день жизнь.

Десенсибилизация и переработка движений глаз ( EMDR ) – Вместо того, чтобы сосредотачиваться на изменении мыслей, эмоций и реакций, связанных с травмирующим событием, EMDR фокусируется на конкретных воспоминаниях и на том, как они хранятся в мозгу.Первоначально это достигалось быстрым движением левого и правого глаз при сосредоточении внимания на определенном воспоминании, но другие формы двусторонней стимуляции, такие как чередование тонов или постукивание, оказались столь же эффективными.

Хотя один из этих способов лечения может быть успешным для устранения или уменьшения последствий посттравматического стрессового расстройства, они не всегда подходят для всех. Для некоторых из-за того, что эти методы воздействуют на травму более непосредственно, само лечение может стать еще одним источником травмы.

Чем отличается соматическое переживание (СО)?

Merriam-Webster определяет соматическую как «относящуюся к телу, относящуюся к телу или воздействующую на него…», поэтому уже одним своим названием Somatic Experiencing демонстрирует свое отличие от других терапевтических моделей.SE расширяет фокус терапии, включая телесную энергию, созданную травмой, и стремится восстановить и завершить естественный цикл, которым обладают наши тела, чтобы высвободить ее. Он также следует менее прямому и более поэтапному подходу к повторному посещению травмы, особенно по сравнению с Экспозиционной терапией .

По словам Кейт Пабст, сертифицированного специалиста по соматическим переживаниям в Lyn-Lake Psychotherapy and Wellness, SE помогает людям «повысить осведомленность, согласованность и саморегуляцию. Результатом является более глубокое понимание связи тела и разума с улучшенной способностью высвобождать и регулировать эмоции.Это также помогает справляться со стрессом, решать проблемы, связанные с травмами, исцелять и ориентироваться в жизненных переходах, отношениях и повышать устойчивость».

Истоки соматического переживания

Доктор Питер Левин разработал соматическое переживание на основе своих наблюдений за тем, как дикие животные восстанавливаются после повторяющихся травмирующих переживаний, таких как нападения хищников (представьте, что газели ускользают от гепарда). Он заметил, что после того, как угроза исчезла, животные испытывали физическое высвобождение энергии борьбы или бегства, трясясь, дрожа или иногда бегая.Он также видел, что с завершением физического освобождения они быстро вернулись в нормальное состояние.

Доктор Левин считал, что люди также обладают такой же способностью высвобождать физическую энергию при стрессе, но часто мешают ей, «сохраняя ее вместе» после травмы. У всех нас, вероятно, есть непосредственный опыт «сохранения целостности» через трудный опыт. Наша способность подавлять то, что является врожденным механизмом заботы о себе, является для многих из нас тем, что готовит почву для посттравматического стрессового расстройства. Прекращая этот естественный цикл высвобождения, энергия застревает, фактически удерживая нас в постоянном состоянии борьбы или бегства, так что мы не можем вернуться в наше расслабленное, сбалансированное состояние.

Однако только спустя некоторое время после его первоначальных наблюдений он смог подтвердить свои мысли. Это произошло во время сеанса с клиентом, страдающим посттравматическим стрессовым расстройством. Его клиентка начала живо переживать травматический опыт детства, и, наблюдая за ее взволнованным состоянием, он почувствовал вспышку вдохновения. Он призвал ее защитить себя, убегая от угрозы, как будто ее преследует тигр. Она начала брыкаться ногой, имитируя побег, и этим действием завершила естественное высвобождение травматической энергии, которая долгое время была заперта в ее теле.

После этого сеанса она испытала немедленное и стойкое облегчение симптомов посттравматического стрессового расстройства, а д-р Левин впервые увидела способность человека воспроизводить такое же физическое высвобождение травмирующей энергии, как животные инстинктивно и регулярно. С этого началось соматическое переживание как терапия.

На что похожи сеансы соматических переживаний?

Нет двух одинаковых сеансов, но есть набор действий, которые обычно происходят, хотя нет установленного расписания для  , когда они должны выполняться.Специфика каждого шага, что обсуждается, когда переходить от одного шага к другому, полностью определяются клиентом и его уровнем комфорта на каждом этапе.

Первый шаг – освоиться в терапевтической среде, как с терапевтом, так и в физическом пространстве, чтобы обрести чувство доверия. Только после этого, когда установится доверие, начнется процесс обращения с травмой.

После этого терапевт может начать с того, что терапевт попросит клиента пересмотреть время вокруг травматического события, но не само событие.Например. Используя в качестве примера автомобильную аварию, вместо того, чтобы немедленно исследовать травму, терапевт может начать процесс ее повторного посещения, спросив, какая погода была в день аварии до того, как она произошла. Этот мягкий и непрямой подход к повторному посещению травмы позволяет нашему телу развить необходимую устойчивость и медленно, понемногу, высвобождать застрявшую травмирующую энергию.

Темп прогресса, однако, определяется уровнем комфорта клиента на каждом этапе пути.Мягкое исследование продолжается до тех пор, пока клиент не разовьет достаточную устойчивость, чтобы продуктивно и полностью задействовать и высвободить энергию травмы.

Кейт сравнивает сеансы соматических переживаний с танцами: «Они плавные, и в них также происходит некоторая импровизация… цель состоит в том, чтобы достичь того состояния «потока», о котором люди говорят, например, когда вы танцуете, а ваши движения плавны. полностью синхронизированы с музыкой, и вы больше не думаете о том, что делаете».

Дополнительная информация

Если вы или ваш близкий подумываете о лечении травмы и хотели бы узнать больше о соматических переживаниях, не стесняйтесь обращаться к Кейт ([email protected]) или посетите некоторые из ресурсов ниже для получения дополнительной информации.

О Кейт Пабст

Кейт является сертифицированным специалистом по соматическим переживаниям (SEP) и использует со своими подростками, взрослыми и семейными клиентами СЭ, а также экспрессивную арт-терапию, ориентированную на СЭ, для лечения тревоги, депрессии, горя, посттравматического стрессового расстройства. , отношения и жизненные переходы. Нажмите здесь, чтобы записаться на прием к Кейт или другому специалисту по психотерапии и оздоровлению Lyn-Lake.

Ресурсы

https://www.webmd.com/mental-health/what-are-treatments-for-posttraumatic-stress-disorder#1
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2015.00093/full
https://www. goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/somatic-experiencing
https://traumahealing.org/about-us/#about
https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-intelligent-divorce /201503/somatic-experience

Соматическая терапия | Телесно-ориентированная психотерапия | Метод Хакоми

Что такое соматическая терапия?

Соматическая психотерапия (также известная как телесная психотерапия или телесно-ориентированная психотерапия) – это целостный терапевтический подход, который включает в процесс исцеления разум, тело, дух и эмоции человека.

Соматический терапевт считает, что мысли, отношения, чувства и убеждения человека могут влиять на ваше физическое функционирование. Кроме того, физические факторы, такие как диета, физические упражнения и осанка, могут положительно или отрицательно влиять на ваше психическое и эмоциональное состояние.

Терапия основана на связи между разумом и телом . Как соматический терапевт, я считаю, что рассмотрение разума и тела как единой сущности имеет важное значение для терапевтического процесса и что сущность разума/тела будет двигаться к исцелению и росту сама по себе, при условии правильного окружения и межличностных взаимодействий, а также когда проводится безопасным и уважительным образом.

Различные соматические подходы к терапии

В настоящее время практикуется множество школ соматической/телесной психотерапии. Среди наиболее известных из этих подходов: Основная энергетика , Биоэнергетический анализ , Бодидинамика , Сенсомоторная психотерапия и Хакоми . Я обучен методу Хакоми и сенсомоторной психотерапии ; обе модальности сочетают внимательность с соматическим подходом.

Как работает соматическая терапия?

Традиционные терапевтические беседы часто могут эффективно решать многие психические и эмоциональные проблемы со здоровьем. Однако соматические психотерапевты считают, что некоторые люди могут быть в состоянии быстро решить глубокие эмоциональные проблемы, которые не доступны словами, и могут быть раскрыты, просто обращая внимание на общение тела.

Чем может помочь соматическая терапия?

Соматическая терапия может помочь людям лучше понять себя и установить связь с другими.Участники могут обнаружить, что они могут лучше чувствовать свое тело, уменьшать собственный стресс и исследовать эмоциональные и физические проблемы.

Соматическая психотерапия может помочь людям решить ряд проблем. Некоторые могут выбрать соматическую терапию как часть своего подхода к лечению, чтобы улучшить эмоциональную регуляцию, решить проблемы в отношениях, справиться с горем, уменьшить симптомы тревоги или депрессии и повысить уверенность в себе.

Я приглашаю вас связаться со мной, чтобы запланировать бесплатную 20-минутную видеоконсультацию.

Copyright: bialasiewicz / 123RF Stock Photo

Фокус-ориентированная психотерапия

Психотерапевт, ориентированный на фокусировку, является обученным профессионал, который будет привержен отношениям с вами, в которых вы можете работать через все, что вы против.

Статьи по фокус-ориентированной психотерапии на этом сайте

Что вы можете ожидать от ориентированного на фокусировку Психотерапевт:

  • К вам будут относиться с уважением как к целостному и компетентному человеку
  • Терапевт не скажет вам, как вам следует себя вести или кем вы должны быть.На с другой стороны, он или она может помочь вам найти маленькие шаги к переменам, которые приходят как только вы научитесь прислушиваться к своему телесному ощущению ситуации.
  • Терапевт будет в контакте со своим собственным чувством. Зная территорией из первых рук, терапевт никогда не применяет теорию из учебника или формулы, но может творчески найти множество способов указать вам на ваше собственное чувство.
  • Терапевт будет знать, как вас слушать, чтобы вы почувствовали себя точно понял.

Психотерапия, ориентированная на фокусировку, представляет собой особую и эффективную форму психотерапия сама по себе, любая терапевтическая модальность содержит ценность сосредоточение внимания, когда клиент слышится таким образом, что позволяет сформироваться прочувствованному ощущению и привнести что-то новое в решение проблем.

Фокус-ориентированная психотерапия является результатом новаторской работы философ и психолог Юджин Гендлин в Чикагском университете, где он сотрудничал с Карлом Роджерсом.Работа доктора Гендлина отмечена тремя наградами. от Американской психологической ассоциации. Он и его коллеги изучали, почему некоторые клиенты психотерапии улучшились, в то время как многие другие не сделали этого. Было обнаружено, что Успешная терапия не определялась техникой, ориентацией или вид обсуждаемой проблемы. Что имело значение, так это то, что клиент делал внутр. Успешные клиенты регулярно проверяли себя для всего телесно ощущалось ощущение своего положения.Эти открытия привели к значительному исследований за последние пятьдесят лет и к точному пониманию того, как это внутреннее проверку можно найти.

Большую часть времени мы не знаем, что переживаем. Никто не тратит время на действительно слушают нас, и мы на самом деле не слушаем себя на глубоком уровне. В Фокусно-ориентированная психотерапия: терапевт знает, как слушать так, чтобы помогает клиенту найти свой собственный сложный телесный опыт.Чувство намерение терапевта на самом деле понять, без осуждения и оценки, внимание клиента может прийти внутрь, на уровень осознания, называемый чувственным чувством.

Мы все знакомы с эмоциями, но ощущаемое чувство — это не эмоция. Это новые возможности человека. Ощущение ситуации или проблемы, когда оно только формируется, обычно расплывчаты и неясны. Вы можете почувствовать, что что-то есть, но это трудно передать словами точно.Войлочное чувство носит целостный характер и содержит внутри него гораздо больше, чем мы можем легко думать или эмоционально знать о наших ситуация. По мере того, как терапевт и клиент проводят время с прочувствованным ощущением, появляются новые и появляются более ясные смыслы.

Осязаемое чувство само по себе приносит точное слово, образ, воспоминание, понимания, новой идеи или действия, необходимого для решения проблемы. физическое тело, в ответ, испытает некоторое ослабление или освобождение напряжения, поскольку оно регистрирует «правильность» того, что исходит от ощущаемого чувства.Это ослабление напряжения это то, что говорит нам о том, что мы установили контакт с этим более глубоким уровнем осознания и что мы на правильном пути.

Навязывание чужих представлений о том, какими мы должны быть, переживание старых травмирующих переживаний и даже понимание причин наших проблем обычно не приносит изменений. Терапевтические изменения телесны и приятны, даже если содержание, с которым мы имеем дело, болезненно. Решение наших проблем обычно происходит небольшими последовательными шагами. соприкосновение с чувственным чувством и ожидание, что оно принесет что-то новое в нашу ситуация.

Когда мы пытаемся решить наши проблемы с помощью того, что мы уже знаем, думаем и чувствуем, тогда мы можем обнаружить, что просто ходим по кругу. Но из ощущаемого чувственного уровня осознание того, где может появиться что-то новое и могут произойти реальные изменения. Открытие ощущаемое чувство — это прогресс в области психологии. Это превосходит то, что известно на уровнях поведения, эмоций и познания, и привносит смысл из нового уровень, на котором все это функционирует имплицитно в одном телесном смысле.

По мере того, как мы чувствуем себя внутри и соединяемся с собой более глубоко, мы также можем слушайте и общайтесь с другими новыми и более приятными способами. Это прокладывает путь к разрешать наши разногласия и наслаждаться отношениями сотрудничества с семьей членов, друзей и наших больших сообществ. Чувство чувств и что оно дает людей и их отношения влияют на то, как мы обращаемся с более сложные и глобальные проблемы нашего мира.Решаем наши проблемы индивидуально и в совокупности требует чего-то нового — чего-то свежего — чего-то большего.

Многие модели психотерапии включают в себя превращение клиентов в объекты, в соответствии с идеями или теорией терапевта. Если клиент возражает против того, чтобы быть при таком обращении клиент считается «защищающимся» или «саботажным». Контакт с вашим собственным ощущением вашей ситуации делает любой вид психотерапии безопаснее, потому что вы можете проверить, что кажется вам правильным, а что кажется унизительным или нет полезный.

Наверх

Лечение соматической травмы

Сюзанна* приходит ко мне в офис из-за долгой истории беспокойства, легкой депрессии, проблем со сном и проблем в отношениях. Ей 43 года, она успешна в своей маркетинговой карьере, разведена, ребенок учится в старшей школе. Она высокая женщина, но что-то в ее поведении делает ее меньше, чем она есть на самом деле. На ней свободная темная одежда, которая почти не открывает ее тела. Когда она входит в мой кабинет на наш первый сеанс, я поражен анимацией ее верхней части тела, но я замечаю, что она двигается неуклюже из-за напряжения в плечах, шее и верхней части позвоночника.Когда я приглашаю ее сесть, я замечаю, что ее глаза бегают туда-сюда, как будто она что-то ищет. Кажется, ей неудобно встречаться со мной взглядом, и она быстро смотрит в пол каждый раз, когда наши взгляды встречаются. По тому, как лежит ее рубашка, я вижу, что ее область солнечного сплетения очень тугая. Понятно, что эта теснота мешает ей сделать полный, глубокий вдох. Кажется, что она борется вверх с гравитацией, словно пытаясь левитировать. В то же время я вижу и чувствую очень мало связи с нижней частью ее тела.Ее ноги почти полностью неподвижны; они кажутся безжизненными и отстраненными. Это дает ей слабую и тонкую связь с землей.

Как будто все выше талии бешено устремляется вверх, как тысяча пчел, роящихся ввысь, из улья, с центром над ее пупком.

Как будто все выше талии бешено устремляется вверх, как тысяча пчел, роящихся ввысь, из улья, с центром над ее пупком.

 

Жалуется на учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание, непереносимость пищи, проблемы с пищеварением и проблемы со сном.Пока она говорит, я слышу, как у нее пересохло во рту. Мне понятно, что она испытывает беспокойство — мое понимание того, как работает нервная система, позволяет мне понять, что ее система застряла в постоянном состоянии страха и готовности. Как практик Somatic Experiencing® (SE), я могу сказать, что Сюзанна находится в обычной петле обратной связи, которая возникает у людей, пытающихся справиться с дисрегуляцией своей внутренней нервной системы. Поверхностное дыхание и стеснение в груди держат ее тело в постоянном состоянии кислородного голодания.Это усиливает тревогу, поэтому она еще больше напрягает мышцы груди. Я беру мысленную заметку — мне нужно заняться этим паттерном.

 

Сюзанна начинает рассказывать мне о недавнем конфликте, который произошел у нее на работе с коллегой-мужчиной. Как она описывает ситуацию, она плачет легко, но не комфортно, пытаясь сдержать слезы. Когда она действительно начинает плакать, она задерживает дыхание и сильно щурит глаза, как будто пытаясь выдавить слезы обратно в глаза. Она несколько раз сглатывает, и ее плечи напрягаются еще сильнее.Она изо всех сил старается держать эмоции под контролем. В какой-то момент своего описания она упрекает себя за такую ​​реактивность. «Я должна уметь справляться с такими ситуациями», — говорит она. «Наоборот, когда возникает конфликт, я становлюсь полностью эмоциональным. Несмотря на то, что мой разум переполнен мыслями, я не могу ничего сделать или сказать. Я чувствую себя парализованным. Я не веду себя как компетентный профессионал. Я просто сижу и плачу, как маленькая девочка».

 

Она смотрит вниз, округляет плечи и задерживает дыхание.Я слушаю ее слова и отмечаю, как она описывает свой опыт, но особенно обращаю внимание на то, что говорит мне ее тело.

Слушая ее, я получаю много информации о ней, обращая внимание на собственный телесный опыт.

Слушая ее, я получаю много информации о ней, обращая внимание на собственный телесный опыт. Я чувствую, что у меня перехватывает дыхание, и меня тянет вверх в собственном теле — мне нужно постоянно напоминать себе дышать, смягчать живот и чувствовать ноги и таз.

 

Из вышеприведенного описания очевидно, что мое внимание в значительной степени сосредоточено на физическом представлении клиента. Конечно, я не игнорирую содержание ее повествования, но я особенно внимательно отношусь к той истории, которую рассказывает ее тело. Мой подход основан на принципах соматического переживания, разработанных Питером Левином на основе его исследований реакции животных на стресс в дикой природе. Физиологические реакции на стрессовые ситуации возникают из того, что классически называют симпатической реакцией или реакцией «бей или беги».Левин заметил, что как только животное оказывается вне опасности, его тело автоматически переключается на «парасимпатический» отдых и восстановление с легкой дрожью, тряской, глубоким дыханием, потоотделением, а иногда и более агрессивным поведением, повторяющим борьбу — процесс, называемый разрядкой . Такое поведение сбрасывает нервную систему на уровень функционирования до угрозы. Этот цикл разрядки оказался необходимым для выздоровления: эксперты неоднократно говорили Левину, что если животные не смогут завершить процесс разрядки, они умрут.

 

Учитывая, что люди должны быть наделены одинаковыми восстановительными способностями, задумался Левин, чем мы отличаемся? Что мешает нашему выздоровлению?

 

Через сотни часов сеансов с клиентами Левин стал свидетелем того, как тела клиентов рассказывали свои истории травм, даже если у клиентов не было особых воспоминаний. Как только Левин направлял их к чувственному переживанию травмы, тело брало верх и заканчивало то, что было необработанным или незавершенным, как у животных, которых он наблюдал.Клиенты получают дополнительные дары: повышенное осознание тела, более сильную связь с собой, сдвиг в глубоко укоренившихся паттернах, более регулируемую нервную систему и чувство мастерства.

 

Почему людей вообще нужно направлять? Самым большим препятствием является то, насколько мы невнимательны и незнакомы со своими физическими ощущениями. Наш большой, сложный мозг постоянно опережает наши телесные потребности и превосходит их. Нас учат игнорировать признаки голода, боли, дискомфорта, травм, опасности, а также удовольствия, насыщения и удовлетворения.Удивительно, насколько прощающим и отзывчивым является тело. Как только мы настраиваемся на него, начинают происходить сдвиги.

 

С моей точки зрения, как практикующего психотерапевта, симптомы Сюзанны означают, что что-то в ее системе застряло, незавершенное. Я могу предположить, что во время какого-то травматического опыта в ее прошлом она замерла или была подавлена ​​кем-то или чем-то большим, сильным или быстрым.

 

Набор эмоциональных и физических жалоб Сюзанны типичен для вегетативной дисрегуляции.Нарушение регуляции проявляется в основном в двух крайностях: застревание «включено» и застревание «выключено». Первые могут проявляться как тревога, паника, мания, повышенная бдительность, бессонница, диссоциация, дефицит внимания, обсессивно-компульсивное расстройство, эмоциональные перегрузки, хроническая боль, враждебность/ярость и т. д. Это симпатическая ветвь нервной системы, отвечающая за то, чтобы вывести нас из Опасность. Когда травмирующий материал не обработан, остаточная активация удерживает человека в постоянном состоянии готовности и реактивности. У клиента есть постоянное чувство, что «что-то плохое может случиться в любой момент.

 

Застревание проявляется как депрессия, плоский аффект, вялость, истощение, низкий импульс/мотивация, хроническая усталость, диссоциация, многие сложные синдромы, низкое кровяное давление. Это парасимпатическая ветвь вегетативной нервной системы. В здоровом состоянии функционирования он предназначен для возвращения организма в состояние покоя и восстановления после всплесков симпатической активности. Когда что-то идет не так, система замедляется или слишком сильно отключается, или «депрессирует» себя при малейшем срабатывании.

 

Клиенты могут проявлять одну крайность или колебаться между ними. На первый взгляд, Сюзанна представляет больше по симпатической шкале, за исключением ее ног. Я хочу направить ее внутрь себя, чтобы мы могли глубже проникнуть в ее паттерн. Цель СЭ — проработать травмирующие события нетравматизирующими способами. Если я смогу облегчить ей преодоление любых защит или стратегий, которые использует ее тело, чтобы справиться с нарушением регуляции, ее тело возьмет на себя управление и завершит необходимую реакцию, которая не могла произойти, когда она была изначально травмирована.Частью моего плана лечения с ней будет помощь ее телу в ощущении всех возможных импульсов. Она может захотеть сжаться, чтобы защитить себя, защитить себя или убежать от опасности.

 

психотерапевты должны научиться смотреть, а не только слушать; чтобы знать, когда замедлиться, когда указать и изучить физическую реакцию.

психотерапевты должны научиться смотреть, а не только слушать; чтобы знать, когда замедлиться, когда указать и изучить физическую реакцию. Мы должны научиться задавать открытые вопросы, которые пробуждают любопытство к тому, что мы переживаем в данный момент.Наша работа заключается в том, чтобы помочь клиенту получить доступ к тому, что происходит внутри на физиологическом уровне, а затем помочь в возвращении к саморегуляции. Мы восстанавливаем систему клиента до органического уровня функционирования. Клиент растет в самообладании, а терапевт является просто проводником.

 

SE использует множество техник, представленных в таком темпе, который помогает клиенту оставаться с каждым моментом события, не наплывая, компенсируя или диссоциируя. В этом нам поможет замедление всего процесса и сосредоточение Сюзанны на ее телесных ощущениях.Это немного похоже на просмотр события на видео, останавливаясь на каждом кадре и позволяя прочувствовать и обработать каждую деталь, эмоцию, ощущение, телесную реакцию, импульс и защитную реакцию. Подключение к физиологическим реакциям также препятствует тому, чтобы ее разум проникал внутрь и сомневался или беспокоился.

 

В этом смысле мы можем видеть, что для травмированного человека вход в тело и соприкосновение со своим физиологическим опытом является выходом из его мучительных симптомов.Вход — это выход. Многие модели лечения сосредоточены на устранении симптомов и поведения, но СЭ вводит клиента в симптомы, зная, что симптомы являются ключом к исцелению травмы. С Сюзанной — как и со всеми моими клиентами — я начну свою работу с ней, где бы она ни была и с тем, что демонстрирует ее тело в данный момент. Сосредоточив внимание на одном аспекте ее физических ощущений, мы попадем в воспоминания ее тела о травме. Медленно двигаясь и используя различные техники, предотвращающие повторную травматизацию, ее тело проведет ее через ее собственный естественный набор переживаний и постепенно освободит застрявший паттерн.

 

Работа: тщательное усиление, внимательность

Чтобы начать свою работу с Сюзанной, я хочу дать ей прямой опыт физических ощущений в ее теле. Прежде всего я хочу убедиться, что Сюзанна способна соматически работать с материалом, который она представляет. Я смогу оценить общую стабилизацию нервной системы Сюзанны, когда увижу, как сначала реагирует ее тело, когда мы начинаем исследовать телесные ощущения. Я также смогу получить четкую информацию о том, как она пытается управлять ощущениями, наблюдая за ее реакцией на них.Когда она начинает чувствовать свое тело, напрягается ли она, падает ли, напрягается ли она во всем теле, задерживает ли дыхание, отделяется, закрывается, злится или осуждает?

 

Когда она заканчивает описание конфликта с коллегой, она снова начинает рассказывать мне о своей общей тревоге, отчасти, по ее словам, потому, что она не может доверять себе, чтобы реагировать в ситуациях, когда это необходимо. Я чувствую, что это хорошее время сеанса, чтобы начать настраиваться на ее ощущения, поэтому я прошу ее разрешения немного исследовать ее переживания.

 

Она соглашается, немного нерешительно, и я прошу ее заметить, где в ее теле в данный момент она ощущает тревогу. Она смотрит вниз, а затем говорит: «В моем животе». Сосредоточив свое внимание на ощущениях в животе, она быстро обостряется — ее плечи напрягаются, она задерживает дыхание. Она выглядит испуганной. Я остаюсь спокойным и невозмутимым, потому что видел это много раз. «Можете ли вы дать мне несколько слов, чтобы описать ощущения?» — спрашиваю я. Она кладет руку на живот и говорит: «Он крутится, горячий и движется очень быстро.

 

На данный момент,

я знаю, что мне нужно расширить ее осознание и помочь ей понять, что она может соприкоснуться с интенсивностью своего опыта, не будучи подавленным им

я знаю, что мне нужно расширить ее осознание и помочь ей понять, что она может прикасаться к интенсивности своего опыта, не будучи подавленной им, а также помочь ей переместить свое внимание на области с меньшей интенсивностью. Для этого я спрашиваю Сюзанну, может ли она также заметить стул, поддерживающий ее бедра, и пол под ее ногами.Моя цель здесь — развить устойчивость и уверенность в себе и развеять любое убеждение Сюзанны в том, что она не справится с этим опытом.

 

Во-вторых, попросив ее почувствовать себя за пределами энергетической горячей зоны, ее тело осознает, что существует больше квадратных метров для обитания интенсивности. Это, естественно, дает немного больше места для концентрации ощущений; они разошлись. В-третьих, соприкасаясь с периферией своего тела, это помогает Сюзанне чувствовать твердые, надежные участки, которые дают ощущение вместилища.

 

Сюзанна закрывает глаза, и я вижу, как ее тело явно опускается на стул. Ее плечи слегка опускаются, мышцы лица смягчаются, и она дышит глубже. Кажется, она позволяет креслу держать себя немного больше, вместо того, чтобы держаться и отрываться от него. Это очень важный момент, и я хочу его уловить.

 

Сюзанна удивленно смотрит на меня. Я улыбаюсь ей. «Расскажи мне, что ты сейчас переживаешь».

 

«Все расслабляется», — говорит она, ее голос становится мягче, а слова произносятся медленнее.

 

«Как ощущается расслабление в вашем теле?» — спрашиваю я.

«Мой живот стал мягче, — говорит она мне. — Я чувствую больше воздуха в животе, и мне не так страшно».

 

Еще один важный момент. Это первое изменение в дыхании Сюзанны — ключевой элемент застрявшего в ее теле тревожного паттерна. Помните, когда дыхание быстрое, напряженное и быстрое, оно фактически запускает реакцию организма «бей или беги». Когда тело вступает в эту реакцию, дыхание становится суженным, быстрым и поверхностным — разочаровывающий феномен курицы или яйца.Я хочу рассказать о том, как Сюзанна чувствует способность дышать. Поэтому я прошу ее пощупать свой живот, заметив, каково это, когда у нее больше воздуха.

 

Этот опыт закладывает основу для того, чтобы Сюзанна могла погрузиться в интенсивные ощущения, а затем найти способ их регулировать. Я хочу, чтобы она действительно ощутила это, поэтому я решаю провести ее несколько раз в качестве практики. Я прошу ее сознательно рассказать о чем-то, что вызывает у нее чувство беспокойства, например, о ее коллеге.Когда она думает о нем, тревога снова начинает расти, и я направляю ее к ощущениям в животе, а затем к ногам. Когда мы повторяем это неоднократно, Сюзанна обнаруживает, что если она начинает обращать внимание на свои ноги всякий раз, когда ощущение тревоги становится слишком интенсивным, она может оставаться с тревогой все дольше и дольше, и ее интенсивность резко спадает.

 

Я чувствую, что мы проделали достаточно работы в этой области, и я хочу связаться с Сюзанной, чтобы узнать, как она справляется с этим.Ее лицо, кажется, немного сияет; у нее больше притока крови и более розовый цвет на щеках, и это впервые за сеанс. Она улыбается. Я спрашиваю ее об этом. Она выглядит немного застенчивой, на мгновение отводя взгляд. Затем она оглядывается на меня и говорит: «Это круто. Я чувствую себя гораздо более ответственным».

 

Я хочу закрепить ее телесное чувство «ответственности», чтобы она могла получить к нему доступ, когда возникнет тревога.

Я надеюсь помочь изменить ее отношение к этому беспокойству, заинтересовать ее.

Я надеюсь помочь изменить ее отношение к этому беспокойству, заинтересовать ее. Я хочу, чтобы она осознала, что, когда она действительно обращает на это внимание, скорее на уровне ощущений, чем на эмоциональном уровне, она обычно ослабевает, а не усиливается, как боится большинство людей.

 

Этот процесс прикосновения к своим ощущениям тревоги, затем перенос сознания на остальную часть тела, помогающий ей замечать любые моменты успокоения или любые изменения, которые происходят естественным образом, является одним из многих способов, с помощью которых ЭС поддерживает нервную систему в восстановить свой естественный, врожденный ритм, плавно перетекающий между возбуждением и расслаблением, между сжатием и расширением.Это первый шаг, который мы с Сюзанной предприняли для восстановления регуляции ее организма.

 

Второй шаг, который нам нужно сделать, — это получить доступ к незавершенному. Многие традиционные методы лечения сосредоточены на том, чтобы чувствовать, заново переживать и, в конечном счете, избавляться от многих плохих вещей, которые происходят в детстве. Хотя это может быть важной частью терапевтического процесса, и это, безусловно, то, чем я озабочен, моя ориентация на СЭ побуждает меня стремиться к соматическому исследованию этого опыта с Сюзанной.

Следуя мудрости тела, мы приходим к тому, чего не случалось в прошлом клиента.

Следуя мудрости тела, мы приходим к тому, чего не случалось в прошлом клиента. Мы предоставляем клиентам возможность переделать событие — найти в настоящем способ, которым тело естественно, органично отреагировало бы, если бы оно было предоставлено самому себе. Этот пересмотр осуществляется почти полностью посредством визуализации и медленных, преднамеренных движений, тесно связанных с ощущениями и процедурными моделями движений.Это позволяет завершить процесс разрядки, вывести симптомы травмы из организма, а нервной системе вернуться к дотравматическому функционированию.

 

Чтобы добраться до незавершенного в Сюзанне, я хочу получить доступ к стволу мозга и реакциям выживания. Путь внутрь лежит через ощущения, отслеживание физиологических сдвигов и восприятие импульсов. Моя работа с Сюзанной до сих пор затрагивала немного (но не слишком много) активации или заряда беспокойства. Теперь пришло время проверить остальные части ее тела, в частности конечности.Конечности естественным образом приходят в готовность и начинают действовать, когда мы чувствуем угрозу. Когда человек не может справиться с импульсом бежать или сражаться, эти подавленные импульсы прерывают жестко запрограммированные сенсомоторные паттерны. Это часто место, где система зависает.

 

Воспользовавшись чувством волнения и мастерства Сюзанны, я спрашиваю ее, не хочет ли она исследовать немного дальше. На этот раз, когда она дает свое согласие, она не колеблется. Я прошу ее ощупать остальную часть своего тела, чтобы заметить, что еще происходит.

 

Она немедленно сообщает: «Я чувствую напряжение в ногах и плечах».

 

Решив привлечь внимание к менее доступной нижней части тела, я прошу ее сказать мне, где она чувствует напряжение в ногах. Она сообщает, что чувствует напряжение и покалывание в лодыжках и бедрах. Безжизненные ноги Сюзанны указывают на парасимпатическую ориентацию в нижней части ее тела — обычная картина для клиентов, которые в прошлом подвергались физическому или сексуальному насилию, издевательствам, ранним хирургическим процедурам или любым событиям, связанным с ограничением свободы.Ранее она описывала себя как «чувствующую себя парализованной» и «плакала, как маленькая девочка» в ответ на конфликт и предполагаемую угрозу со стороны коллеги. Мне ясно, что по крайней мере отчасти это чувство паралича возникает в ее ногах. Я призываю ее оставаться с ощущениями и посмотреть, что произойдет дальше, когда она это сделает.

 

«Становится все труднее, — говорит она.

 

Желая мягко подбодрить ее, я бормочу: «Оставайся с этим, если ты не против». Я вижу, как ее ноги подпрыгивают и слегка напрягаются, а затем становятся совершенно неподвижными.

 

«Мне страшно, — говорит Сюзанна. «Я хочу пошевелить ногами, но не могу».

 

Это очень важный момент в работе с СЭ — опыт, который Левин описывает как одновременное нажатие педали тормоза и акселератора — суть реакции замирания. Это симпатическая мобилизация высокого уровня в сочетании с парасимпатическим отключением, аналогичная тому, что происходит, когда срабатывает автоматический выключатель, когда через линию проходит слишком много заряда. Необходимо будет разделить два импульса, чтобы защитная реакция Сюзанны могла быть завершена.

 

Прежде чем я успеваю что-то сказать, Сюзанна снова говорит: «Мне страшно. Мне знакомо это чувство. Это как когда мой дядя делал со мной что-то на чердаке».

 

Хотя я уверен, что нам нужно будет исследовать содержание, которое начинает естественным образом возникать в результате вникания в ощущения Сюзанны, на данный момент я хочу оставаться в основе ее физиологических переживаний. По моему опыту, если бы я решил изучить эту ссылку на ее дядю, попросив ее рассказать мне больше о том, что произошло на чердаке, Сюзанна, вероятно, переключилась бы на интеллектуальный рассказ истории.Это увело бы нас от ее тела и того, что ее тело хочет делать. На самом деле ее тело с самого начала рассказывало эту историю, показывая теперь нам связь между ее тревогой и параличом в ее конфликте с коллегой и ее прошлым травматическим опытом.

 

Я спрашиваю Сюзанну, нормально ли чувствовать энергию в ее ногах.

 

Она говорит да, немного неуверенно. Она делает паузу на мгновение, а затем отвечает: «Ощущения очень интенсивные, как сильное гудение.Мое первоначальное впечатление о ее энергии «дикой пчелы» кажется точным. Я прошу ее почувствовать энергию и понять, куда она хочет направиться. Я также спрашиваю, чувствует ли она, как она сдерживается. Я призываю ее очень медленно перемещать свое сознание вперед и назад между желанием двигаться и сдерживанием. Этот прием помогает разделить противоречивые импульсы.

 

Сюзанна насторожена и несколько встревожена, но не подавлена, главным образом потому, что мы проделали хорошую предварительную работу ранее, когда она научилась доверять своему телу и научилась доверять своей способности справляться с интенсивностью.По мере того, как Сюзанна настраивается на энергию, желающую двигаться, сдерживание начинает ослабевать, а импульс к движению усиливается. Я вижу, как ее верхняя часть тела слегка расслабляется, а ноги начинают подергиваться. Я указываю на подергивание в ее ногах и предлагаю ей медленно почувствовать это и следовать тому, что хочет произойти. Ее тело хочет двигаться в ответ на угрозу (ее дядя), но не может, потому что угроза больше, сильнее и знакомее. Одновременно происходит несколько интенсивных, непроизвольных импульсов: тревога из-за опасности, гормоны, мчащиеся по ее организму, готовящиеся к действию, напряженность и напряжение во многих частях ее тела, чувство беспомощности, безнадежности и стыда, и это лишь некоторые из них.

 

Я вижу под одеждой Сюзанны, что ее бедра слегка сжимаются; ее ноги дергаются почти незаметно вверх. Я также чувствую готовность в собственном теле, которую я ощущаю как напряжение в ногах; мой сердечный ритм увеличивается. Я чувствую волнение в своем теле — эти импульсы заразительны, и многие менее опытные практикующие вначале совершают ошибку, увлекаясь ощущениями, непреднамеренно оказывая давление на клиента и вызывая сопротивление.Не желая, чтобы она почувствовала, что ее толкают, я откидываюсь назад, устраиваюсь в кресле и немного отвожу свое внимание назад, чтобы позволить ей испытать свои собственные импульсы, не зависящие от моих.

 

Я прошу ее ощутить напряженные бедра, ощутить икры и лодыжки. Они очень медленно начинают двигаться сами по себе, и я призываю ее заметить это.

 

«Мои ноги кажутся такими мощными и сильными, как будто они могут перепрыгнуть через любую гору», — говорит она, и ее голос звучит сильнее и властнее, чем я слышала на этом сеансе.

«Мои ноги кажутся мощными и сильными, как будто они могут перепрыгнуть через любую гору», — говорит она, и ее голос звучит сильнее и властнее, чем я когда-либо слышал на этом сеансе.

 

«Останьтесь с этими ощущениями силы и мощи», — предлагаю я ей. Я вижу, что она наслаждается силой, которую чувствует. Она упирается ногами в пол, мышцы бедер заметно сокращаются. Я вижу, что ее ступни и ноги продолжают двигаться очень слабо, на этот раз более крупными движениями.Я бдительно наблюдаю признаки диссоциации, напряжения, задержки дыхания — всего, что указывает на то, что слишком многое происходит слишком быстро.

 

Поскольку Сюзанна продолжает ощущать движения своих ног и ступней, она говорит: «Мне очень приятно двигать ими». Ее ноги слегка подкачивают под сиденьем. «Я не думаю, что уже несколько лет не чувствую своих ног. Как будто я вхожу в них».

 

Я прошу ее рассказать мне немного больше о том, что она чувствует. «Высокая температура. Волны жара пробегают по моим ногам.Ее ступни и лодыжки продолжают двигаться, пока она описывает это. Я знаю, что выделение тепла является признаком того, что ее нервная система приходит в большее равновесие. Чтобы продолжить рассказ Сюзанны о том, как она разморозилась, я спрашиваю ее: «Что, по вашему мнению, делают ваши ноги?»

 

«Я могу уйти. Я знаю, что могу уйти. Я могу убежать, если мне нужно».

 

Ее ноги начинают слегка дрожать. Ее лицо раскраснелось, излучая удовольствие.Я знаю, что мы сделали много за одну сессию.

 

На данный момент пришло время обработать кое-что из того, что мы сделали. Мы рассказываем о ее опыте, и я немного знакомлю ее с моделью СЭ, которую я использую, объясняя процесс борьбы или бегства в нервной системе и то, что происходит, когда эти естественные реакции не могут быть завершены. Она делится некоторыми вспышками воспоминаний, возникшими во время бега, и мы говорим о том, как она может играть с процессом проверки своего живота, когда чувствует тревогу, переключаясь между ощущениями в животе и ощущениями в ногах.

 

Будущие сеансы со Сюзанной будут сосредоточены на тонкой настройке новообретенного навыка соматического восприятия тревоги, а также на обучении тому, как распознавать ее и справляться с ней до того, как она настигнет ее. Мы бы рассмотрели другие ситуации, в которых проявляется тревога, например, на рабочем месте или в моменты конфликта, и посмотрим, сможем ли мы обобщить этот навык в других условиях. Мы исследовали насилие со стороны ее дяди, концентрируясь на том, что не обрабатывается физиологически и эмоционально, особенно на незавершенных защитных реакциях.Терапевты СЭ учатся доверять телу больше, чем памяти или воспоминанию о событиях. Мы знаем, что нельзя придавать значение или предполагать причинно-следственную связь тому, что возникает на сеансе терапии. Детали событий изменяются по мере их проработки на соматическом уровне. Память в лучшем случае ненадежна, но тело хранит ключ к незавершенному и нуждающемуся в исцелении. Мы сосредотачиваемся на том, чтобы позволить этим физиологическим реакциям разворачиваться, что дает телу возможность органически вернуться к гомеостазу.

 

В модели SE мы считаем, что наша работа должна быть сосредоточена на разработке стратегий преодоления дисрегуляции нервной системы.Эта дисрегуляция может возникнуть в результате травмы, но может возникнуть даже в отсутствие конкретных травмирующих событий — например, проблем с ранней привязанностью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.