Содержание

Социофоб – кто это такой, его основные особенности и как грамотно с ним взаимодействовать

Приветствуем вас, друзья!

Социофобия сегодня – явление довольно распространенное, особенно в развитых странах. Это слово буквально означает “страх общества”. Однако не всем понятно, что скрывается за этим туманным определением. К социофобам нередко относят интровертов, застенчивых и скромных людей, социопатов и других индивидов, испытывающих проблемы с социальным взаимодействием.

Мы простыми словами объясним, кто такой социофоб на самом деле, как распознать в себе признаки социофобии и справиться с ними.

Определение понятия

Социофоб – это человек, который испытывает необъяснимый страх перед различными видами социального взаимодействия. В зависимости от выраженности социофобии, страх может быть как очень сильным и неконтролируемым, так и вполне терпимым, но неприятным. Естественно, такой страх накладывает серьезный отпечаток на все сферы жизни человека, серьезно снижая ее качество. Поэтому социофобия считается патологическим состоянием, граничащим с неврозом.

К тому же социофобия нередко провоцирует развитие других психических расстройств, таких как:

  1. депрессия;
  2. тревожное расстройство;
  3. обсессивно-компульсивное расстройство.

По оценкам специалистов, социофобией страдает от 2 до 13 % населения земли. Этот недуг чаще встречается среди жителей развитых стран, т. к. там изначально заданы более высокие требования к успешности. Женщины больше подвержены этому расстройству, ведь по своей природе они более впечатлительны и эмоциональны.

Причины развития социофобии

Чаще всего эта патология развивается вследствие перенесенной травмы, связанной с неудачным опытом общения, например, с ситуацией публичного позора. Стресс мог быть настолько сильным, что вызвал формирование условного рефлекса. В бессознательном закрепилась стойкая связь, что взаимодействие с людьми = опасность, и теперь мозг старается всеми силами избегать любых социальных контактов, воспринимая их как потенциальную угрозу.

Кроме этого сценария возможны также другие варианты развития социальной фобии.

Давайте кратко рассмотрим основные возможные причины.

  • Родительский пример

Когда в семье кто-то из родителей нелюдимый и замкнутый, ребенок может перенимать его модель поведения. Изоляция начинает казаться нормой, и человек не делает никаких попыток развивать социальные навыки. В итоге к взрослой самостоятельной жизни он приходит с чувством отчужденности.

  • Наследственность

Предрасположенность к социофобии может передаваться по наследству. А вот разовьется она у человека или нет, в большей степени зависит от него самого. Наш мозг невероятно пластичен и обладает выдающимися адаптационными возможностями.

  • Сравнение с другими детьми

Если в детстве ребенка часто сравнивают с другими детьми не в его пользу, у него формируется комплекс неполноценности. На подсознательном уровне человек усваивает установку, что он хуже других во всем. Поэтому становится настолько зависимым от мнения окружающих, что любой контакт с ними воспринимает как экзамен.

  • Проблемы в общении со сверстниками

Чаще всего они возникают в подростковом возрасте. Ребенок может столкнуться с травлей и буллингом, стать объектом насмешек, пережить предательство, которое оставит отпечаток на всю оставшуюся жизнь.

Человеку сложно самостоятельно оценить, что именно могло привести к развитию социофобии. Разобраться в этом поможет квалифицированный психотерапевт.

Признаки социофоба

Если вас посещают мысли, мол, а не социофоб ли я, часом, можете проверить себя по наличию следующих симптомов. Также внимательно присмотритесь к своим знакомым. Распознать социофоба не так сложно. Это поможет вам в будущем строить с ним общение, которое будет комфортно вам обоим.

Страх публичных выступлений

Для социофоба любая публичная активность – настоящая пытка. Будь то выступление с докладом на научной конференции или произнесение праздничного тоста. Поэтому они стараются всеми возможными способами избежать экзекуции.

Зачастую страх возникает задолго до предполагаемого события. Одна моя знакомая девушка теряла аппетит и сон за несколько дней до предстоящего выступления на сцене. Стоит ли говорить, как негативно это сказывалось на ее здоровье.

Дискомфорт во время телефонных разговоров

Во время общения по телефону социофоб может сильно напрягаться, даже если это разговор с хорошо знакомым и близким человеком. Поэтому он предпочитает общаться в мессенджерах или с глазу на глаз.

Сложно сказать, что именно вызывает такую реакцию. Кто-то может испытывать неловкость из-за возможных пауз в разговоре, кому-то дискомфортно из-за отсутствия возможности оценить эмоциональную реакцию собеседника.

Сложность работы под наблюдением

Социофобы чаще всего являются ответственными и продуктивными работниками. Однако они испытывают трудности, когда вынуждены работать под наблюдением. У них буквально начинает все валиться из рук, потому как фокус внимания с работы переносится на наблюдателя. Непроизвольно возникают тревожные мысли, например: “А вдруг он плохо обо мне подумает?”, “А вдруг я сделаю что-то не так?” и т. п.

Неспособность принимать пищу в общественных местах

Социофобы не любят есть в кафе и ресторанах. Они испытывают дискомфорт, когда кто-то наблюдает за тем, как они едят. А оказавшись в кафе в компании друзей, они ограничиваются чашкой чая и коктейлем.

Страх оказаться в центре внимания

Замкнутые люди избегают ситуаций, когда могут оказаться объектом всеобщего внимания. Им, например, сложно произнести вслух свою остановку в автобусе или спросить, кто последний в очереди на почте. Поэтому часто социофобы разговаривают очень тихо, так что окружающим приходится переспрашивать по несколько раз.

Психосоматические проявления

В особо запущенных случаях страх социальных контактов может проявляться выраженными соматическими реакциями: дрожью, потливостью, учащением сердцебиения, одышкой, тошнотой.

Социофоб и социопат: в чем отличия

Мы заметили, что эти два понятия часто путают, хотя они обозначают совершенно разные явления. Поэтому решила внести ясность.

Социопатия – это диссоциальное расстройство личности, которое проявляется в отрицании общественных норм, неспособности испытывать привязанность к людям, импульсивности и агрессивности.

Социопаты не способны выстраивать нормальные отношения с людьми, даже с самыми близкими. Они не знают, что такое любовь, сочувствие, сопереживание, поддержка. Им чуждо чувство вины, ответственности, угрызения совести. Социопатия считается психоневрологическим расстройством.

Социопат, в отличие от социофоба, никогда не будет переживать по поводу того, что о нем подумают окружающие. У него отсутствует критический взгляд на свои поступки. Он не стремится к взаимодействию с людьми, но не из-за страха, а из-за отсутствия потребности в установлении социальных связей. Говоря простыми словами, ему плевать на людей.

Когда они становятся препятствием для удовлетворения его интересов, социопат проявляет агрессию. Если же с человеком связано достижение каких-то эгоистичных целей, социопат не прочь этого бедолагу использовать.

Как видите, ничего общего у социофобии с социопатией нет.

Как избавиться от социофобии

Легкую степень социофобии можно скорректировать самостоятельно, тогда как лечением тяжелой должен заниматься психотерапевт. Чаще всего для лечения социофобии специалисты применяют гипноз, когнитивно-поведенческую терапию, групповую психотерапию в сочетании с приемом медикаментов.

Мы не будем заострять внимание на профессиональном лечении, а сосредоточимся на методах самопомощи при социофобии.

Итак, если вы обнаружили у себя явные признаки этого расстройства, следуйте нашим рекомендациям.

Осознайте, что проблема у вас внутри

Очень часто социофобы не хотят признавать, что с ними что-то не так. Они считают, что это мир и другие люди виноваты в том, что они несчастны. Причиной своей замкнутости они могут считать жестокость и бессердечность других, тотальную несправедливость, объективные обстоятельства, на которые они не в силах повлиять.

Если человек не осознает, что его внутренняя картина мира сильно искажена и что именно она держит его в заточении, у него нет шансов справиться с социофобией. Поэтому первое время придется учиться отличать факты от своих интерпретаций и реакций на них.

Рассмотрим типичную ситуацию. В компании людей кто-то громко засмеялся. Человек, страдающий социофобией, тут же принял это на свой счет. Он начал судорожно анализировать свое поведение, искать причины, которые могли вызвать такую реакцию, переживать и грузиться. В этот момент ему нужно остановиться и сказать себе: “Это всего лишь смех, который не имеет ко мне никакого отношения”. И силой воли прервать мыслительный поток.

Избавьтесь от вредных привычек мышления

Вредные привычки мышления – это стойкие паттерны, которые закрепляются в сознании и заставляют нас прокручивать одни и те же деструктивные мысли в определенных ситуациях.

У социофобов таких паттернов может быть несколько.

  • Привычка “читать мысли других людей”

Например: “Он сейчас подумал, что я глупый”, “Они умирают со скуки, слушая меня” и т. п. Социофоб все время пытается залезть в голову другому человеку и выяснить его отношение к себе. Причем все сигналы трактуются в сторону негатива, даже если для этого нет никаких оснований. К примеру, человек улыбнулся, а социофоб трактует это как насмешку над собой.

  • Привычка “предсказывать будущее”

Перед каждым актом общения социофоб может прокручивать в голове варианты развития событий. И, как правило, они неутешительны. Например, он может говорить себе: “Мы встретимся, я опять буду все время молчать, человеку станет со мной скучно”. Стоит ли говорить, что такие мысли имеют тенденцию сбываться.

  • Привычка “делать из мухи слона”

Другими словами, это склонность преувеличивать последствия своих действий. Социофобу свой страх может казаться настолько отвратительным, что он ставит его во главу угла всех своих проблем. Например, человека могут посещать мысли, что его уволят за излишнюю застенчивость. Или будут презирать и высмеивать за неловкость.

  • Привычка считать себя “центром Вселенной”

Значимость своей фигуры для других людей социофобы тоже преувеличивают. Им кажется, что люди пристально за ними следят, отмечают все их промахи и неудачи, обсуждают их с другими. Хотя на самом деле люди большую часть времени поглощены собой.

Обнаружив у себя часть из этих привычек, начните избавляться от них. Пресекайте подобные мысли на корню. Относитесь с самоиронией к попыткам вашего разума контролировать то, что ему неподвластно, и возносить вас на воображаемый пьедестал.

Тренируйте навыки коммуникации

Общение – это тоже навык. Чем больше вы общаетесь, тем лучше он развит. Социофобы ведут затворнический образ жизни, поэтому и общаться толком не умеют.

Получается замкнутый круг, выйти из которого очень сложно.

Как бы страшно, некомфортно и неприятно вам ни было, но взаимодействовать с людьми все равно придется. Предлагаем вам первое время использовать щадящие методы, дабы не усугубить свою отчужденность. Начните больше общаться с близкими людьми, с теми, кто вас хорошо знает, понимает и принимает. Предупредите их, что решили измениться, и попросите помочь вам.

Вам нужно как можно больше говорить. Облекать мысли в слова, учиться приправлять их эмоциями, следить за обратной связью. Каждый вечер садитесь рядом со своим помощником и рассказывайте ему во всех красках, как прошел день. Не переживайте, если сначала это будет получаться натужно. Мысли могут путаться, язык заплетаться. Зато с каждым разом у вас будет получаться все лучше.

Расширяйте круг интересов

Общаться с людьми гораздо проще, когда вас объединяет какое-то общее занятие. Фокус внимания перемещается с собственной неловкости на достижение общей пользы. Попробуйте! Вы сами в этом убедитесь.

Поэтому ищите новые хобби, которые предполагают взаимодействие с другими людьми. Например, интеллектуальные игры или групповые занятия спортом. Интернет сегодня дает безграничные возможности для поиска единомышленников.

Не зацикливайтесь на своих ощущениях во время общения

У человека, страдающего социофобией, фокус внимания во время общения крепко прибит к себе. Он зацикливается на своих ощущениях, пристально следит за реакцией окружающих на свое поведение и попутно приправляет этот винегрет соусом из самокритики. Это мешает ему нормально поддерживать общение, следить за нитью разговора, проявлять интерес к собеседнику.

Старайтесь силой воли уводить фокус внимания от себя. Как только чувствуете, что начинаете зацикливаться на своих внутренних ощущениях, ищите зацепки для внимания снаружи. Можете начать мысленно проговаривать то, что происходит вокруг, например: “Я вижу Колю, он рассказывает мне про теорию вероятности. Его руки скрещены на груди, ноги слегка расставлены. Каждую минуту он поправляет волосы и загадочно смотрит вдаль. Мимо нас проходят люди”.

Будьте самим собой

Люди, страдающие социофобией, обычно ненавидят эту свою особенность и всеми силами пытаются скрыть. Из-за этого часто ведут себя неестественно. Иногда они пытаются включать режим веселой болтливости, иногда прячут свое смущение под маской высокомерия и равнодушия. И тот и другой способ ни к чему хорошему не приводит. Люди чувствуют фальшь издалека и стараются держаться подальше.

Не пытайтесь строить из себя общительного экстраверта. Ведите себя естественно. Не бойтесь проявить неловкость и смущение. Ничего страшного, если в компании друзей вы будете больше слушать, чем говорить. Главное – быть искренним, дружелюбным и отзывчивым. Именно эти качества располагают к себе людей.

Повышайте самооценку

Социофобия почти всегда сопровождается заниженной самооценкой. Человек неосознанно занижает свои достоинства и считает себя хуже других людей. Поэтому их оценки для него становятся сверхважными. Он пытается на них опереться за неимением опор внутри себя.

Начните работать над повышением самооценки. Чаще вспоминайте свои заслуги и достижения, ставьте цели и достигайте их, не бойтесь проявлять свою индивидуальность. Когда вы сумеете осознать собственную ценность, проблемы в общении исчезнут сами собой.

Откажитесь от употребления алкоголя

Людям, страдающим социофобией, желательно свести употребление алкоголя к нулю. После приема алкогольных напитков замкнутый человек начинает раскрепощаться: у него развязывается язык, пропадает страх общения, появляется долгожданная уверенность. Социофоб начинает любить себя выпившего больше, чем трезвого. И это очень опасное явление.

Легко подсесть на эту “иглу” и приобрести вторичный алкоголизм, вылечить который будет очень сложно. Поэтому социофобам никогда не стоит пить для храбрости. Осознайте, что для вас это очень рискованно, и держитесь от опасного зелья подальше.

Правила общения с социофобом

Если социофоб не вы, а ваш близкий знакомый, неплохо бы знать несколько правил взаимодействия с ним:

  1. Не пытайтесь “лечить” человека вопреки его воле. Даже не заикайтесь о том, что с ним что-то не так. Так вы можете потерять его доверие и лояльность навсегда.
  2. Если же ваш замкнутый друг сам просит о помощи, постарайтесь не остаться в стороне. Поинтересуйтесь, чем вы можете помочь, и осторожно предложите свои советы.
  3. Будьте всегда предельно вежливы и тактичны. Социофобы это особенно ценят.
  4. Не демонстрируйте свое превосходство. Да, по части навыков общения вы, возможно, и ушли далеко вперед, но ваш друг может дать вам фору в других областях. Чаще всего социофобы являются интеллектуально развитыми и творческими людьми.
  5. Не давите на человека. Ему в силу природной застенчивости сложно отказывать людям. Под давлением он может согласиться делать то, что не хочет, а потом расстраиваться и проклинать вас.
  6. Не навязывайте общение. Человеку, страдающему социофобией, необходимо бывать в одиночестве. Уважайте его нежелание общаться с вами в конкретный момент времени.
  7. Уважайте чужие границы. Кстати, делать это желательно по отношению ко всем людям, а не только к социофобам.
  8. Соблюдайте физическую дистанцию. Человеку не понравится, если вы будете фамильярничать и прикасаться к нему.
Заключение

Сегодня мы с вами разобрались, что такое социофобия, узнали ее признаки и как побороть подобное состояние.

Как вы уже поняли, социофобия сильно снижает качество жизни ее обладателя. Однако это не приговор. При грамотном подходе можно серьезно сгладить проявления такой патологии, а то и избавиться от нее совсем.

Если в вашем окружении есть социофобы, относитесь с пониманием и уважением к их особенности. Не пытайтесь переделывать и лечить их. Соблюдайте комфортную им дистанцию, и тогда у вас не будет проблем с общением.

Желаем вам всего хорошего. До встречи!

Кто такой социофоб: 7 главных признаков

Достаточно присмотреться к поведению человека, чтобы заметить характерные признаки социофобии. Разумеется, каждый из нас стремится производить на окружающих хорошее впечатление и периодически переживает по этому поводу. Поэтому для однозначных выводов следует убедиться, что человеку свойственны хотя бы несколько характерных признаков, среди которых чаще всего встречаются следующие:

1. Боязнь публичных выступлений. Это распространенное явление, любой человек волнуется, если ему предстоит выступать перед большой группой людей. Но большинство из нас хорошо с этим справляется и даже получает удовольствие от процесса. Социофоб же не может привыкнуть к выступлениям и страшно переживает перед каждым очередным выходом на сцену.

2. Дискомфорт из-за телефонных звонков. Заметить данную особенность несложно. Социофоб, отвечая на звонок, ощутимо напрягается, говорит взволнованно и с трудом подбирает слова, даже когда просто договаривается о встрече с хорошо знакомым человеком. При этом в личных беседах он может быть прекрасным собеседником, отлично формулирующим мысли.

3. Неспособность есть в общественных местах. Замкнутые люди испытывают дискомфорт, когда кто-то наблюдает за ними во время еды. Поэтому они не любят есть в общественных местах, а если и приходят в кафе с друзьями, то предпочитают ограничиться коктейлем или чашкой кофе.

4. Нежелание работать под наблюдением. Практически каждый социофоб – это отличный работник, который может отлично выполнять свою работу и выдавать прекрасный результат. Но если кто-то контролирует рабочий процесс (или просто хочет посмотреть, как работает профессионал), у него всё начинает «валиться из рук».

5. Отказ от посещения общественного туалета. Многие отказываются посещать общественные туалеты из-за брезгливости. Но у социофобов свои причины. Они боятся, что кто-то увидит. Для парней непреодолимым испытанием часто оказывается также использование писсуаров в общественных туалетах.

6. Дискомфорт от того, что «все смотрят». Социофобы не любят привлекать к себе внимание. Оказавшись на хорошо обозримом месте, они испытывают дискомфорт, думая, что все на них смотрят.

7. Страх прикосновений. Наверняка вы замечали, что некоторые люди испытывают дискомфорт, когда кто-то случайно прикоснется к их руке или плечу. Зачастую это объясняется слишком строгим воспитанием и телесными наказаниями в детстве.

Достаточно заметить 2-3 из перечисленных признаков, чтобы считать человека социофобом. Таким образом вы можете определить наличие социофобии у своего знакомого или у себя самого. Но не нужно считать это приговором. Даже социофоб может иметь нормальную насыщенную жизнь, тесно общаясь с друзьями. Кроме того, данное расстройство хорошо поддаётся лечению.

определение, признаки и как побороть социофобию

Приветствую вас, друзья!

Социофобия сегодня – явление довольно распространенное, особенно в развитых странах. Это слово буквально означает “страх общества”. Однако не всем понятно, что скрывается за этим туманным определением. К социофобам нередко относят интровертов, застенчивых и скромных людей, социопатов и других индивидов, испытывающих проблемы с социальным взаимодействием.

Я простыми словами объясню, кто такой социофоб на самом деле, как распознать в себе признаки социофобии и справиться с ними.

Определение понятия

Социофоб – это человек, который испытывает необъяснимый страх перед различными видами социального взаимодействия. В зависимости от выраженности социофобии, страх может быть как очень сильным и неконтролируемым, так и вполне терпимым, но неприятным. Естественно, такой страх накладывает серьезный отпечаток на все сферы жизни человека, серьезно снижая ее качество. Поэтому социофобия считается патологическим состоянием, граничащим с неврозом.

К тому же социофобия нередко провоцирует развитие других психических расстройств, таких как:

  • депрессия;
  • тревожное расстройство;
  • обсессивно-компульсивное расстройство.

По оценкам специалистов, социофобией страдает от 2 до 13 % населения земли. Этот недуг чаще встречается среди жителей развитых стран, т. к. там изначально заданы более высокие требования к успешности. Женщины больше подвержены этому расстройству, ведь по своей природе они более впечатлительны и эмоциональны.

Причины развития социофобии

Чаще всего эта патология развивается вследствие перенесенной травмы, связанной с неудачным опытом общения, например, с ситуацией публичного позора. Стресс мог быть настолько сильным, что вызвал формирование условного рефлекса. В бессознательном закрепилась стойкая связь, что взаимодействие с людьми = опасность, и теперь мозг старается всеми силами избегать любых социальных контактов, воспринимая их как потенциальную угрозу.

Кроме этого сценария возможны также другие варианты развития социальной фобии. Давайте кратко рассмотрим основные возможные причины.

  • Родительский пример

Когда в семье кто-то из родителей нелюдимый и замкнутый, ребенок может перенимать его модель поведения. Изоляция начинает казаться нормой, и человек не делает никаких попыток развивать социальные навыки. В итоге к взрослой самостоятельной жизни он приходит с чувством отчужденности.

  • Наследственность

Предрасположенность к социофобии может передаваться по наследству. А вот разовьется она у человека или нет, в большей степени зависит от него самого. Наш мозг невероятно пластичен и обладает выдающимися адаптационными возможностями.

  • Сравнение с другими детьми

Если в детстве ребенка часто сравнивают с другими детьми не в его пользу, у него формируется комплекс неполноценности. На подсознательном уровне человек усваивает установку, что он хуже других во всем. Поэтому становится настолько зависимым от мнения окружающих, что любой контакт с ними воспринимает как экзамен.

  • Проблемы в общении со сверстниками

Чаще всего они возникают в подростковом возрасте. Ребенок может столкнуться с травлей и буллингом, стать объектом насмешек, пережить предательство, которое оставит отпечаток на всю оставшуюся жизнь.

Человеку сложно самостоятельно оценить, что именно могло привести к развитию социофобии. Разобраться в этом поможет квалифицированный психотерапевт.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Признаки социофоба

Если вас посещают мысли, мол, а не социофоб ли я, часом, можете проверить себя по наличию следующих симптомов. Также внимательно присмотритесь к своим знакомым. Распознать социофоба не так сложно. Это поможет вам в будущем строить с ним общение, которое будет комфортно вам обоим.

Страх публичных выступлений

Для социофоба любая публичная активность – настоящая пытка. Будь то выступление с докладом на научной конференции или произнесение праздничного тоста. Поэтому они стараются всеми возможными способами избежать экзекуции.

Зачастую страх возникает задолго до предполагаемого события. Одна моя знакомая девушка теряла аппетит и сон за несколько дней до предстоящего выступления на сцене. Стоит ли говорить, как негативно это сказывалось на ее здоровье.

Дискомфорт во время телефонных разговоров

Во время общения по телефону социофоб может сильно напрягаться, даже если это разговор с хорошо знакомым и близким человеком. Поэтому он предпочитает общаться в мессенджерах или с глазу на глаз.

Сложно сказать, что именно вызывает такую реакцию. Кто-то может испытывать неловкость из-за возможных пауз в разговоре, кому-то дискомфортно из-за отсутствия возможности оценить эмоциональную реакцию собеседника.

Сложность работы под наблюдением

Социофобы чаще всего являются ответственными и продуктивными работниками. Однако они испытывают трудности, когда вынуждены работать под наблюдением. У них буквально начинает все валиться из рук, потому как фокус внимания с работы переносится на наблюдателя. Непроизвольно возникают тревожные мысли, например: “А вдруг он плохо обо мне подумает?”, “А вдруг я сделаю что-то не так?” и т. п.

Неспособность принимать пищу в общественных местах

Социофобы не любят есть в кафе и ресторанах. Они испытывают дискомфорт, когда кто-то наблюдает за тем, как они едят. А оказавшись в кафе в компании друзей, они ограничиваются чашкой чая и коктейлем.

Страх оказаться в центре внимания

Замкнутые люди избегают ситуаций, когда могут оказаться объектом всеобщего внимания. Им, например, сложно произнести вслух свою остановку в автобусе или спросить, кто последний в очереди на почте. Поэтому часто социофобы разговаривают очень тихо, так что окружающим приходится переспрашивать по несколько раз.

Психосоматические проявления

В особо запущенных случаях страх социальных контактов может проявляться выраженными соматическими реакциями: дрожью, потливостью, учащением сердцебиения, одышкой, тошнотой.

Если до сих пор сомневаетесь, социофоб вы или нет, предлагаю вам пройти тест на социофобию.

Социофоб и социопат: в чем отличия

Я заметила, что эти два понятия часто путают, хотя они обозначают совершенно разные явления. Поэтому решила внести ясность.

Социопатия – это диссоциальное расстройство личности, которое проявляется в отрицании общественных норм, неспособности испытывать привязанность к людям, импульсивности и агрессивности.

Социопаты не способны выстраивать нормальные отношения с людьми, даже с самыми близкими. Они не знают, что такое любовь, сочувствие, сопереживание, поддержка. Им чуждо чувство вины, ответственности, угрызения совести. Социопатия считается психоневрологическим расстройством.

Социопат, в отличие от социофоба, никогда не будет переживать по поводу того, что о нем подумают окружающие. У него отсутствует критический взгляд на свои поступки. Он не стремится к взаимодействию с людьми, но не из-за страха, а из-за отсутствия потребности в установлении социальных связей. Говоря простыми словами, ему плевать на людей.

Когда они становятся препятствием для удовлетворения его интересов, социопат проявляет агрессию. Если же с человеком связано достижение каких-то эгоистичных целей, социопат не прочь этого бедолагу использовать.

Как видите, ничего общего у социофобии с социопатией нет.

Как избавиться от социофобии

Легкую степень социофобии можно скорректировать самостоятельно, тогда как лечением тяжелой должен заниматься психотерапевт. Чаще всего для лечения социофобии специалисты применяют гипноз, когнитивно-поведенческую терапию, групповую психотерапию в сочетании с приемом медикаментов.

Мы не будем заострять внимание на профессиональном лечении, а сосредоточимся на методах самопомощи при социофобии.

Итак, если вы обнаружили у себя явные признаки этого расстройства, следуйте нашим рекомендациям.

Осознайте, что проблема у вас внутри

Очень часто социофобы не хотят признавать, что с ними что-то не так. Они считают, что это мир и другие люди виноваты в том, что они несчастны. Причиной своей замкнутости они могут считать жестокость и бессердечность других, тотальную несправедливость, объективные обстоятельства, на которые они не в силах повлиять.

Если человек не осознает, что его внутренняя картина мира сильно искажена и что именно она держит его в заточении, у него нет шансов справиться с социофобией. Поэтому первое время придется учиться отличать факты от своих интерпретаций и реакций на них.

Рассмотрим типичную ситуацию. В компании людей кто-то громко засмеялся. Человек, страдающий социофобией, тут же принял это на свой счет. Он начал судорожно анализировать свое поведение, искать причины, которые могли вызвать такую реакцию, переживать и грузиться. В этот момент ему нужно остановиться и сказать себе: “Это всего лишь смех, который не имеет ко мне никакого отношения”. И силой воли прервать мыслительный поток.

Избавьтесь от вредных привычек мышления

Вредные привычки мышления – это стойкие паттерны, которые закрепляются в сознании и заставляют нас прокручивать одни и те же деструктивные мысли в определенных ситуациях. У социофобов таких паттернов может быть несколько.

  • Привычка “читать мысли других людей”

Например: “Он сейчас подумал, что я глупый”, “Они умирают со скуки, слушая меня” и т. п. Социофоб все время пытается залезть в голову другому человеку и выяснить его отношение к себе. Причем все сигналы трактуются в сторону негатива, даже если для этого нет никаких оснований. К примеру, человек улыбнулся, а социофоб трактует это как насмешку над собой.

  • Привычка “предсказывать будущее”

Перед каждым актом общения социофоб может прокручивать в голове варианты развития событий. И, как правило, они неутешительны. Например, он может говорить себе: “Мы встретимся, я опять буду все время молчать, человеку станет со мной скучно”. Стоит ли говорить, что такие мысли имеют тенденцию сбываться.

  • Привычка “делать из мухи слона”

Другими словами, это склонность преувеличивать последствия своих действий. Социофобу свой страх может казаться настолько отвратительным, что он ставит его во главу угла всех своих проблем. Например, человека могут посещать мысли, что его уволят за излишнюю застенчивость. Или будут презирать и высмеивать за неловкость.

  • Привычка считать себя “центром Вселенной”

Значимость своей фигуры для других людей социофобы тоже преувеличивают. Им кажется, что люди пристально за ними следят, отмечают все их промахи и неудачи, обсуждают их с другими. Хотя на самом деле люди большую часть времени поглощены собой.

Обнаружив у себя часть из этих привычек, начните избавляться от них. Пресекайте подобные мысли на корню. Относитесь с самоиронией к попыткам вашего разума контролировать то, что ему неподвластно, и возносить вас на воображаемый пьедестал.

Тренируйте навыки коммуникации

Общение – это тоже навык. Чем больше вы общаетесь, тем лучше он развит. Социофобы ведут затворнический образ жизни, поэтому и общаться толком не умеют. Получается замкнутый круг, выйти из которого очень сложно.

Как бы страшно, некомфортно и неприятно вам ни было, но взаимодействовать с людьми все равно придется. Предлагаю вам первое время использовать щадящие методы, дабы не усугубить свою отчужденность. Начните больше общаться с близкими людьми, с теми, кто вас хорошо знает, понимает и принимает. Предупредите их, что решили измениться, и попросите помочь вам.

Вам нужно как можно больше говорить. Облекать мысли в слова, учиться приправлять их эмоциями, следить за обратной связью. Каждый вечер садитесь рядом со своим помощником и рассказывайте ему во всех красках, как прошел день. Не переживайте, если сначала это будет получаться натужно. Мысли могут путаться, язык заплетаться. Зато с каждым разом у вас будет получаться все лучше.

Также вам стоит поработать над дикцией и артикуляцией. У нас на блоге как раз есть статьи с упражнениями.

Расширяйте круг интересов

Общаться с людьми гораздо проще, когда вас объединяет какое-то общее занятие. Фокус внимания перемещается с собственной неловкости на достижение общей пользы. Попробуйте! Вы сами в этом убедитесь.

Поэтому ищите новые хобби, которые предполагают взаимодействие с другими людьми. Например, интеллектуальные игры или групповые занятия спортом. Интернет сегодня дает безграничные возможности для поиска единомышленников.

Не зацикливайтесь на своих ощущениях во время общения

У человека, страдающего социофобией, фокус внимания во время общения крепко прибит к себе. Он зацикливается на своих ощущениях, пристально следит за реакцией окружающих на свое поведение и попутно приправляет этот винегрет соусом из самокритики. Это мешает ему нормально поддерживать общение, следить за нитью разговора, проявлять интерес к собеседнику.

Старайтесь силой воли уводить фокус внимания от себя. Как только чувствуете, что начинаете зацикливаться на своих внутренних ощущениях, ищите зацепки для внимания снаружи. Можете начать мысленно проговаривать то, что происходит вокруг, например: “Я вижу Колю, он рассказывает мне про теорию вероятности. Его руки скрещены на груди, ноги слегка расставлены. Каждую минуту он поправляет волосы и загадочно смотрит вдаль. Мимо нас проходят люди”.

Будьте самим собой

Люди, страдающие социофобией, обычно ненавидят эту свою особенность и всеми силами пытаются скрыть. Из-за этого часто ведут себя неестественно. Иногда они пытаются включать режим веселой болтливости, иногда прячут свое смущение под маской высокомерия и равнодушия. И тот и другой способ ни к чему хорошему не приводит. Люди чувствуют фальшь издалека и стараются держаться подальше.

Не пытайтесь строить из себя общительного экстраверта. Ведите себя естественно. Не бойтесь проявить неловкость и смущение. Ничего страшного, если в компании друзей вы будете больше слушать, чем говорить. Главное – быть искренним, дружелюбным и отзывчивым. Именно эти качества располагают к себе людей.

Повышайте самооценку

Социофобия почти всегда сопровождается заниженной самооценкой. Человек неосознанно занижает свои достоинства и считает себя хуже других людей. Поэтому их оценки для него становятся сверхважными. Он пытается на них опереться за неимением опор внутри себя.

Начните работать над повышением самооценки. Чаще вспоминайте свои заслуги и достижения, ставьте цели и достигайте их, не бойтесь проявлять свою индивидуальность. Когда вы сумеете осознать собственную ценность, проблемы в общении исчезнут сами собой.

Откажитесь от употребления алкоголя

Людям, страдающим социофобией, желательно свести употребление алкоголя к нулю. После приема алкогольных напитков замкнутый человек начинает раскрепощаться: у него развязывается язык, пропадает страх общения, появляется долгожданная уверенность. Социофоб начинает любить себя выпившего больше, чем трезвого. И это очень опасное явление.

Легко подсесть на эту “иглу” и приобрести вторичный алкоголизм, вылечить который будет очень сложно. Поэтому социофобам никогда не стоит пить для храбрости. Осознайте, что для вас это очень рискованно, и держитесь от опасного зелья подальше.

Рекомендую также прочитать нашу статью о том, что такое тревожность. Ведь эти два феномена очень часто бывают связаны.

Правила общения с социофобом

Если социофоб не вы, а ваш близкий знакомый, неплохо бы знать несколько правил взаимодействия с ним:

  • Не пытайтесь “лечить” человека вопреки его воле. Даже не заикайтесь о том, что с ним что-то не так. Так вы можете потерять его доверие и лояльность навсегда.
  • Если же ваш замкнутый друг сам просит о помощи, постарайтесь не остаться в стороне. Поинтересуйтесь, чем вы можете помочь, и осторожно предложите свои советы.
  • Будьте всегда предельно вежливы и тактичны. Социофобы это особенно ценят.
  • Не демонстрируйте свое превосходство. Да, по части навыков общения вы, возможно, и ушли далеко вперед, но ваш друг может дать вам фору в других областях. Чаще всего социофобы являются интеллектуально развитыми и творческими людьми.
  • Не давите на человека. Ему в силу природной застенчивости сложно отказывать людям. Под давлением он может согласиться делать то, что не хочет, а потом расстраиваться и проклинать вас.
  • Не навязывайте общение. Человеку, страдающему социофобией, необходимо бывать в одиночестве. Уважайте его нежелание общаться с вами в конкретный момент времени.
  • Уважайте чужие границы. Кстати, делать это желательно по отношению ко всем людям, а не только к социофобам.
  • Соблюдайте физическую дистанцию. Человеку не понравится, если вы будете фамильярничать и прикасаться к нему.

Заключение

Сегодня мы с вами разобрались, что такое социофобия, узнали ее признаки и как побороть подобное состояние.

Как вы уже поняли, социофобия сильно снижает качество жизни ее обладателя. Однако это не приговор. При грамотном подходе можно серьезно сгладить проявления такой патологии, а то и избавиться от нее совсем.

Если в вашем окружении есть социофобы, относитесь с пониманием и уважением к их особенности. Не пытайтесь переделывать и лечить их. Соблюдайте комфортную им дистанцию, и тогда у вас не будет проблем с общением.

Желаю вам всего хорошего. До встречи!

СОЦИОФОБ — кто это простыми словами

На чтение 5 мин Просмотров 201 Обновлено

Социофоб – это человек, который испытывает панический страх при нахождении в публичных местах, при общении с другими людьми. Люди, страдающие заболеванием под названием социофобия, испытывают неловкость в компании других людей, им сложно наладить коммуникативные связи.

Кто такой социофоб? Как отличить больного человека от здорового?

Существуют определенные симптомы, с помощью которых психотерапевт может распознать эту патологию. Ниже приведены основные проявления социофобии:

  1. Различная соматическая симптоматика (дрожь, повышенная потоотделение, тошнота, которая переходит в рвоту).
  2. Страх перед малознакомыми и незнакомыми людьми.
  3. Панический ужас при публичных выступлениях.
  4. Боязнь критики в свой адрес.
  5. Боязнь совершать покупки в крупных супермаркетах.
  6. Деловые переговоры с новыми партнерами.
  7. В некоторых случаях социофоб может вести себя в компаниях чрезмерно оживленно: таким образом он пытается замаскировать страх и тревожность перед другими людьми.
Социофоб

Тем не менее, волнение перед публичными выступлениями или свиданием свойственно многим людям. Как же отличить патологию от нормального состояния?

Периодически возникающее тревожное состояние – это нормальное явление. Однако социофоб воспринимает необходимость коммуникации не как обычное дело. Для него это неизбежная и неконтролируемая ситуация. Социофоб будет стремиться избежать всех видов деятельности, которые связаны с социальным взаимодействием. Вместо того, чтобы пойти на вечеринку или собеседование, такой человек может остаться дома.

У человека возникает привычка тщательно готовиться к выходу в общество, даже если этот выход ограничивается визитом в ближайший магазин. По мере развития болезни теряются все социальные связи, у пациента может просто не остаться друзей или работы. В этом случае не обойтись без квалифицированной медицинской помощи.

Если психотерапевт будет внимательно наблюдать за своим пациентом в ходе беседы, он заметит увеличение у больного человека частоты сердечных сокращений, повышение давления.

Причины, по которым человек может стать социофобом

Для того чтобы устранить повышенную тревожность, нужно разобраться в причинах данной проблемы. Ниже приведены основные причины, которые могут спровоцировать эту патологию:

  1. Природная застенчивость. Психическое расстройство проявляет себя в переломные моменты жизни, например, в период полового созревания.
  2. Конкретная ситуация, которая вызвала у человека сильное нервное потрясение: теракт, автокатастрофа и так далее.
  3. Неверное воспитание в семье. Нередко взрослые в отрицательной манере разговаривают с ребенком, сравнивают его с другими детьми, что приводит к психологическим комплексам.
  4. Продолжительные стрессовые ситуации (например, постоянные конфликты на работе).
  5. Генетическая расположенность. Заболевание часто развивается у людей, чьи родители также страдали от патологической застенчивости. Это можно объяснить и бессознательным копированием ребенка поведения своей матери или отца.
  6. Недостаточный уровень интеллектуального развития. Дети, которые недостаточно развиты в умственном плане, подвергаются насмешкам и издевательствам со стороны своих сверстников, что приводит к формированию комплекса неполноценности и социофобии.

Как перестать быть социофобом?

Социофобия – это болезнь, которая развивается постепенно и с каждым годом все больше и больше «затягивает» человека, разрушает его прежние социальные контакты, мешает ему жить полноценной жизнью, заводить новые деловые и неформальные отношения. Несмотря на такой неутешительный диагноз, специалисты пришли к выводу, что избавиться от этого вида фобии все-таки можно. При этом, чем скорее вы обратитесь к специалисту, тем более эффективным и быстрым будет лечение.

Существует несколько методов, с помощью которых можно избавиться от тревожного состояния:

  1. поведенческая психотерапия;
  2. прием медикаментозных препаратов;
  3. гипнотическая методика;
  4. групповые тренинги.

Поведенческая психотерапия – это один из наиболее эффективных методов избавления от патологии. С помощью нее человек учится распознавать мысли, которые приводят к панике и страху, учится, как правильно избавиться от этих мыслей. Количество занятий определяется в индивидуальном порядке, оно зависит от степени выраженности фобии. На заключительных этапах, когда человек будет готов к взаимодействию с обществом, проводится групповая психотерапия: человек находит поддержку среди таких же застенчивых и неуверенных в себе людей.

Одновременно с психотерапевтическими методиками назначается и медикаментозная терапия: специалист может выписать социофобу антидепрессанты и седативные средства, которые устраняют состояние тревожности. Обратите внимание, что такие препараты необходимо принимать только по назначению врача и только после медицинского обследования, поскольку у них существуют противопоказания.

Гипноз – это еще одно средство для успешной борьбы с социофобией. В процессе гипноза специалист целенаправленно воздействует на психику пациента, такое влияние носит словесный характер. На подсознательном уровне человеку внушаются принципиально новые убеждения, благодаря которым он перестает испытывать страх при социальном взаимодействии.

Таким образом, социофоб – это человек, который испытывает страх при социальном взаимодействии, тревогу перед публичными ситуациями.

Лечение социофобии – это длительный процесс, который носит комплексный характер. Для того чтобы не допустить развития такого заболевания, родителям важно правильно воспитывать своего ребенка, избегать гиперопеки над ним, с детства приучать малыша к общению со своими ровесниками. Впоследствии важно ненавязчиво контролировать успеваемость ребенка в школе, его коммуникативные качества, интересовать отношениями в коллективе.

Социофоб

Рекомендуемые статьи:

По материалам — 7psihozov.ru

вовсе не мода, а серьезное заболевание — Блог Викиум

Сегодня модно приписывать себе различные расстройства, особенно среди молодежи. Социофоб, интроверт, мизантроп — эти понятия употребляются уже в отрыве от их первоначального значения. А ведь на самом деле они представляют собой серьезные психические расстройства. В некоторых случаях их можно преодолеть только при помощи специалистов. Чего боятся социофобы, откуда берется болезнь и как с ней бороться?

Понятие

Социофобия простыми словами — это боязнь взаимодействовать с обществом, избегание социальных контактов, социальная фобия. Иногда она проявляется в страхе перед публичными выступлениями — и многие успешно это преодолевают при помощи различных техник. В тяжелых случаях эта болезнь выражается в страхе любого контакта с людьми, причем проявляется она в разном возрасте — у детей, подростков или взрослых. Как понять, что близкий человек или вы сами страдаете именно социофобией? Это заболевание часто используют обобщенно, и применяют даже к проявлениям ее разновидностей — боязни большого скопления людей (агарофобия), страху к определенным группам людей или боязни людей в целом (антропофобия). Человек-социофоб боится негативной оценки со стороны окружающих, это и заставляет его избегать общества.

Признаки Социофобии

У всех бывают тяжелые дни и плохое настроение, когда хочется отгородиться от внешнего мира. Социофобы же живут в постоянном стрессе при одной только мысли, что им придется общаться с людьми. Это состояние характеризуется тревожностью, которая может перерасти в панические атаки, если его не лечить. Такой человек испытывает не только страх, но даже ненависть, отвращение к публичным ситуациям, в которых ему приходится принимать участие. Его постоянно посещают мысли «что обо мне подумают», «как меня оценили», «я не справился» и т.д. Причем все они сводятся к негативу. Поскольку невозможно полностью избежать социального взаимодействия, таким людям приходится сталкиваться с другими. В эти моменты они испытывают беспокойство, раздражительность, их бросает в жар, учащается сердцебиение и даже может наступить ступор. Как победить свой страх и лечится ли это расстройство раз и навсегда?

Причины

Чтобы понять, как справиться с заболеванием, нужно знать причины его возникновения. Многие расстройства психики спровоцированы травмирующими событиями. Причем это может произойти в любом возрасте. Основной комплекс, который превращается в социофобию — неуверенность в себе. Любому подростку приходилось испытывать это чувство, но не каждого оно травмировало. Причиной социофобии может стать манера воспитания ребенка, критика и завышенные требования к нему, которые зародили в нем мысль, что он ни на что не годен. Сегодня в обществе остро поднят вопрос травли среди детей и подростков, потому что она тоже провоцирует психические расстройства. Для взрослого человека пусковым механизмом может неудачное выступление на публике или продолжительный стресс от общения с людьми, которые применяют психологические манипуляции.

Лечение Социофобии

Психические расстройства поддаются корректировке при помощи психотерапевтов. Иногда при лечении тревожных расстройств используется гомеопатия. Если социофобия отравляет вам жизнь или вы заметили у близкого человека первые признаки расстройства — стоит обратиться к специалисту, который составит индивидуальный план. Самолечение и народные методы в данном случае могут только навредить. Однако можно использовать различные методики для профилактики заболевания, в первую очередь — для преодоления стресса. Ведь стресс в нашей жизни неизбежен, он накапливается в нас, а его последствия разрушительны для организма.

Викиум разработал специальный курс, который научить преодолевать стресс и изменит ваше отношение к окружающим ситуациям. Ведь если мы не можем изменить ситуацию, мы можем изменить свое отношение к ней. Курс «Детоксикация мозга» — это набор видеоуроков и аудиопрактик, которые помогают справиться с волнением. Вы научитесь владеть своими эмоциями, избавитесь от накопленного негатива и улучшите сон и концентрацию внимания. Защитите себя от стресса всего за 10 уроков вместе с Викиум.

Читайте нас в Telegram — wikium

Социофоб кто такой: личностная характеристика

Здравствуйте, дорогие читатели! Недавно я услышала: «Ну, ты и социофоб! С этим надо что-то делать!» Что это за люди – социофобы? Какие трудности они испытывают в обществе? Что им делать со своими комплексами, чтобы жить комфортнее? Давайте разберемся: социофоб – кто такой?

Определение термина

«Социофобия»: социо − от латинского socius – «общий»; фобия − от древнегреческого φόβος – «страх». Простыми словами, социофоб – это человек, испытывающий непреодолимый страх и тревогу в обществе других людей, если ему надо выполнить какие-либо действия под пристальным вниманием окружающих. Например:

  • выступить перед аудиторией;
  • рассказать о чем-нибудь собеседникам, оказавшись в центре внимания;
  • отвечать на вопросы при устройстве на работу;
  • боязнь подойти к незнакомому человеку с вопросом, когда этого требует ситуация, и … так далее.

А теперь рассмотрим подробнее, кто такой социофоб.

Личность социофоба

Часто путают понятия «социофоб» и «интроверт». Интроверты – это люди, стремящиеся к уединению, любящие одиночество, предпочитающие общение только с близкими людьми. У них это врожденная черта характера. Они не испытывают страха при общении с другими людьми, просто предпочитают уединение, в котором они счастливы. Они дорожат мнением близких людей, на общественное мнение им, в общем-то, наплевать.

Социофобия, напротив, не врожденное качество личности, а приобретенное в процессе жизни. Это невротическое расстройство психики, которое развивается в меньшей или большей степени. Обычно начинается в детстве после неудачного жизненного опыта. Например, выступление в детской самодеятельности закончилось критикой и насмешками окружающих. Негатив настолько закрепляется в психике, что в дальнейшем человек сознательно избегает ситуаций, когда он оказывается в центре внимания и может услышать нелестные отзывы о своем поведении.

Чужое мнение для социофоба болезненно важно.

Он постоянно боится, что его могут осмеять и раскритиковать в любых ситуациях. Иногда даже простой разговор по телефону дается ему нелегко, так как вызывает мучительные сомнения, то ли он говорит собеседнику.

Многие социофобы перфекционисты. Самокритика разъедает их изнутри. Они стремятся все делать идеально, чтобы соответствовать обществу и не вызывать насмешек над собой. Человек живет в постоянном напряжении, в постоянных усилиях сделать или сказать что-либо так, чтобы его положительно приняли окружающие. Поэтому ему проще избегать общения с людьми, чтобы чувствовать себя комфортнее в жизни.

Некоторые социофобы, устав от постоянного напряжения и депрессии, находят «утешение» в алкоголе и наркотиках. Особенно это опасно в подростковом возрасте. Вся жизнь может «пойти под откос».

Выбор профессии

Профессию социофобы выбирают ту, где возможно минимальное общение с людьми, например:

  • программист;
  • видеомонтажер;
  • оператор видеонаблюдений;
  • писатель;
  • художник;
  • ветеринар;
  • сторож;
  • вахтер;
  • архивный работник;
  • астроном;
  • бухгалтер;
  • дворник.

Степени социофобии

Не все так трагично. Есть разные степени социофобии. У некоторых она носит минимальный оттенок. Например, очень многие люди сначала боятся публичных выступлений. Но постепенно вполне самостоятельно преодолевают эту боязнь. Также и с межличностными отношениями. Страх быть непонятым и высмеянным проходит, если человек сможет заставить себя преодолеть невидимый барьер и внутренне раскрепоститься в определенной ситуации.

Другая степень социофобии – это, наоборот, когда у человека в ожидании какого-то определенного события начинает генерироваться страх. Тогда он всеми силами будет избегать именно этого события. Жизнь у него проходит в определенных рамках, в привычном кругу занятий, в котором ему удается избежать страха. Работа, учеба – минимум общения. Комфортнее всего быть дома.

Самая тяжелая форма социофобии – десоциализация. Это полная потеря связи с социальной средой. Человек становится самым настоящим отшельником. Даже выйти в магазин за продуктами для него сильный стресс, проще заказать еду по Интернету.

Как же перестать быть социофобом? Можно ли вернуть нормальное состояние психики, убрать страх от общения с людьми, начать жить нормальной жизнью?

Как избавиться от социофобии

Социофобию лечат психотерапевты. Они помогают пациентам разобраться в себе, найти причины нарушения в психике. Для этого существуют многие приемы, помогающие людям преодолеть страх общения и улучшить психологическое состояние. В каждом конкретном случае врач подбирает соответствующее лечение. Иногда может потребоваться лечение медикаментами, а иногда хватает нескольких бесед.

Человек может и сам справиться с этой фобией, если всё не зашло слишком далеко:

  • попробовать самостоятельно проанализировать все возникающие стрессы при общении с людьми. Найти способы и методы бороться с этими стрессами;
  • физическая активность и спорт помогут убирать тревожность;
  • сбалансировано питаться. Особенно обратить внимание на продукты, действующие успокаивающе на нервную систему. Это продукты, содержащие витамины группы В, витамины А, С, Е, жирные кислоты омега-3. Ешьте шоколад! Он способствует (как и другие быстрые углеводы) выработке в организме серотонина – гормона счастья;
  • обязательно нормализовать сон. Выспавшийся человек уже наполовину счастлив! 7-8 часов полноценного сна перезагрузят мозг, дадут отдых нервной системе, помогут оптимально справляться со стрессами;
  • сократить до минимума употребление алкоголя и кофе, чтобы не допускать перевозбуждения нервной системы;
  • общаться только с теми людьми, с которыми комфортно. Общение с ними постепенно даст уверенность, что не все социальные контакты могут негативно действовать.

Как общаться с социофобом

Если у вашего близкого человека присутствует эта фобия, вы не должны это игнорировать. Попытайтесь понять его. Иногда, может быть, стоит вызвать его на откровенность и вместе с ним проанализировать все его страхи. Делать это мягко, ненавязчиво, с готовностью тут же прекратить разговор, если видите внутреннее сопротивление. Вы можете предложить варианты помощи, если видите, что без помощи специалиста не обойтись. Но, в любом случае, решение избавиться от социофобии человек должен принять сам.

Вот такой получился у меня ответ на вопрос: социофоб – кто такой? Ни в коем случае не путайте с социопатом – личностью, полностью игнорирующую социальные нормы. Социопат не испытывает страха перед обществом, он просто отгораживается от него. Он живет по своим законам и очень часто разрушает чужие судьбы. Но это уже совсем другая тема.

А я прощаюсь с вами до новой статьи. Желаю быть великодушными и терпимыми друг к другу! Всего вам доброго! До свидания!

Социофобы рассказали, насколько культура искажает их образ

Дискуссия о социофобии в твиттере показала, насколько неправильное отношение к этому расстройству сформировалось в обществе. Пользователи, знакомые с ним не понаслышке, напомнили, что это не милая и романтичная проблема, которая делает человека интереснее, а набор симптомов, которые заметно мешают в повседневной жизни и не дают справляться с делами, совсем простыми для других людей. Но самое важное в этом обсуждении — то, как много нашлось комментаторов, признавшихся, что и у них проявляются эти проблемы.

Американская видеоблогерша Джесси Пейдж 9 апреля написала в твиттере пост о социофобии. Она объяснила, что многие представляют её слишком радужно. Пейдж привела пример того, как люди называют социофобией собственную безобидную любовь к уединению, а в итоге в глазах общественности настоящие проблемы, с которыми сталкиваются социофобы, кажутся несерьёзными.

Jessie Paege

Это не социофобия:
«ОМГ, я люблю сериальчики и ненавижу людей».
Вот это социофобия:
— не можешь заставить себя участвовать в ситуациях, требующих общения, очень простого для других людей;
— хочешь высказаться, но чувствуешь только подавленность;
— кажется, что находишься в ловушке из собственных мыслей
и очень многое другое.

Пост получил огромную поддержку. Но помимо 76 тысяч ретвитов, особенно интересными были комментарии от пользовательницы Морган Элейн. Морган страдает от социофобии, и она ещё подробнее раскрыла, что чувствует человек с таким расстройством. Во многом её симптомы можно сравнить с ощущениями героини короткометражки о девушке в метро. Она страдает от другого расстройства — аутизма, — но как и для социофобов, вполне обычные ситуации становятся для неё невыносимым испытанием.

Morgan Elaine

Социофобия — это когда не можешь заснуть до четырёх утра, обдумывая ситуации, которые могли бы повернуться по-другому, стоило тебе лишь поменять какую-то мелочь. Социофобия — это когда падаешь в бесконечную кроличью нору из вопросов «Что, если…?» и сценариев неприятностей, которые *могут* случиться.

Morgan Elaine

Социофобия — это когда с трудом успеваешь переводить дыхание между попытками сделать каждую мелочь «как надо». Социофобия — это когда грызёшь ногти и хватаешься за волосы в долгих истериках, когда пытаешься понять, как тебе надо поступить. От этого не бывает лекарства…

Morgan Elaine

Это не проходит само по себе, и когда я слышу, как люди говорят мне или другому социофобу «Не нервничай так сильно», меня это выбешивает. В итоге приходится просить прощения за состояния, которые ты не контролируешь, а это ненормально. Но НОРМАЛЬНО быть не в порядке.

Многие пользователи согласились с мыслью о том, что социофобию часто недооценивают из-за неправильного образа, который у неё создаётся в медиа и популярной культуре.

Catie Hennessey

Социофобия в массовой культуре: «Я такая болезненно стеснительная, что это очаровательно».
Социофобия у реальных людей: «Я не могу получать удовольствие от общения, потому что я в ужасе при мысли о том, что захвачу весь разговор или скажу что-нибудь не то».

Конечно же, многим, кто страдает от этого расстройства или просто бывал в тяжёлом состоянии, знакомы советы от окружающих из разряда «просто не волнуйся» или «забей на это».

ana

Точно, всё ведь не так просто, как в совете «перестань нервничать и будешь в порядке». Ведь ты знаешь, что не будешь в порядке.

Morgan Elaine

Вот именно. Ну, со временем-то мы все будем в порядке. Но приступы обычно происходят в случайный момент. Мы не можем контролировать их начало и окончание. Нам просто приходится их пережидать. Длятся они часами, а иногда и днями. Со мной такое довольно часто. ?

Terry Boyd

«Забей на это»… …три жутких коротких слова, которые многое говорят о том, кто их произносит…

⚡️DJ Styles ⚡️

А остальным тогда перестать пытаться помочь? Я всегда теряюсь в таких ситуациях и хочу сделать так, чтобы люди почувствовали себя лучше. Мне что, говорить «Ты прав, у тебя ничего не выйдет»?

Вопрос о том, что же лучше говорить вместо этого, очень резонный. Морган объяснила, как небольшое изменение оттенка фразы меняет её смысл и делает из реплики, звучащей пренебрежительно-покровительственно, настоящие слова поддержки.

Morgan Elaine

Люди говорят о том, что надо поддерживать тех, кто страдает от ментальных расстройств, а потом говорят что-то вроде «Ой, да ты будешь в порядке, соберись» или «Забей на всё это». А стоило бы говорить что-то вроде «Я знаю, что тебе сейчас тяжело, но ты сможешь это преодолеть, и я буду рядом для тебя».

Среди людей, которые включились в дискуссию, было очень много социофобов, которые описали свои персональные особенности расстройства. Так они продемонстрировали ещё один не вполне очевидный факт: социофобия встречается чаще, чем может показаться.

Natalie Hughes ?

Иногда у тебя получается вести достаточно лёгкий разговор с кем-то, но потом ты его начинаешь чрезмерно анализировать и убеждаешь себя в том, что ты был ужасен и не стоит пытаться говорить на такие темы, если только это не абсолютно неизбежно.

wil ?‍

И ещё:
— боишься разговаривать с нормальными людьми вроде друзей или родственников;
— постоянно чувствуешь, что скажешь что-то не то;
— и иногда не подходишь к телефону, даже если хочешь это сделать.

Помимо десятков тысяч людей в твиттере, на дискуссию обратили внимание крупные западные СМИ, включая Woman’s Health, Daily Mail и BBC News. Когда внимание общественности удаётся привлечь к психологическим расстройствам, это часто приносит пользу людям, которые от них страдают. Когда актёр Дуэйн Джонсон признался, что страдал от тяжёлой депрессии, это помогло многим его поклонникам с той же проблемой почувствовать себя лучше, ведь они увидели: даже всегда позитивный Скала от этого не защищён.

Возможно, при должном внимании к этой проблеме со временем станут учащаться случаи, когда отклонения людей помогают им найти себя, как в случае с врачом-синестетиком, который чувствует боль своих пациентов.

В чем разница между социальной тревогой и социальной фобией? — Мосты к восстановлению

Какие бы различия ни существовали между социальной фобией и социальной тревогой, обе они вызывают одни и те же типы физических, эмоциональных и поведенческих симптомов и в одинаковом диапазоне тяжести.

Физические симптомы

Симптомы социальной тревожности часто сравнивают с реакцией «бей или беги», когда тело быстро мобилизуется, чтобы избежать опасности.

С точки зрения тех, кто находится в спектре социальной тревожности, разоблачение, презрение и отвержение из-за плохой социальной или публичной деятельности является катастрофическим событием.Вот почему люди с тяжелой социальной фобией и/или социальной тревожностью так сильно реагируют на ситуации, с которыми другие справляются практически без нервозности или застенчивости.

Отличительные физические симптомы социальной тревожности и социальной фобии соответствуют приступу паники от легкой до тяжелой степени и могут включать:

  • Головокружение
  • Потоотделение, а также озноб
  • Румяна
  • Гоночное сердцебиение
  • Затрудненное дыхание
  • Напряжение мышц лица и шеи
  • Спазмы или боли в животе
  • Быстрая или сбивчивая речь
  • Ментальные блоки, которые мешают думать или усваивать информацию

Эти симптомы могут возникать как во время, так и перед ситуацией, которую люди, страдающие социальной тревожностью или фобией, считают стрессовой или вызывающей страх.

Эмоциональные симптомы

Во время занятий, вызывающих дискомфорт, социальную тревожность и социальную фобию, люди, страдающие социофобией, навязчиво застенчивы и чрезмерно осведомлены о своих словах, мыслях и действиях, а также предполагают, что другие наблюдают за ними и оценивают их скептически или враждебно.

Если их поведение в социальных ситуациях или на публике менее чем безупречно, они опасаются, что их сочтут слабыми, неполноценными, некомпетентными, неразумными или недостойными уважения.

Чем более опасной и неудобной кажется ситуация, тем больше они боятся, что сделают или скажут что-то смущающее или унизительное, что-то, что они никогда не смогут пережить.

Ничто из этого не является разумным или рациональным, ни в ожидании негативных реакций, ни в предположении, что негативное суждение со стороны других является трагедией. В моменты ясности люди, страдающие социальной тревожностью и фобиями, осознают это и часто стыдятся глубины своих страхов и склонности ожидать худшего.

Но простого осознания иррациональности своих страхов недостаточно, чтобы эмоциональные симптомы социальной тревожности исчезли. Требуется время, усилия и, как правило, длительная терапия, чтобы перепрограммировать мозг, чтобы уменьшить серьезность этих укоренившихся паттернов реагирования.

Поведенческие симптомы

Избегание угрожающих, запугивающих или незнакомых ситуаций является основным поведенческим симптомом социальной тревожности и социальной фобии. Люди с проблемами социальной тревожности вырабатывают рутины и модели поведения, направленные на то, чтобы свести к минимуму их подверженность ситуациям, вызывающим стресс и напряжение, и в целом эта стратегия хорошо работает как средство против беспокойства.

Но поиск работы, любви, дружбы и цели может быть трудным, если не невозможным, для мужчин и женщин, которые позволяют своим социальным страхам управлять своей жизнью. Страх межличностных взаимодействий, который преследует людей с социальной тревожностью, и запреты на производительность, которые мешают людям, страдающим социальной фобией, расширять свой кругозор, являются препятствиями, которые необходимо преодолеть, если мы хотим достичь счастья и успеха.

Социальная фобия — канал Better Health

Социальная фобия — это тип тревожного расстройства.Люди, страдающие социофобией, испытывают крайнюю и постоянную тревогу, связанную с социальными или производственными ситуациями. Человек с социальной фобией испытывает тревогу в ситуациях, когда за ним могут внимательно следить и наблюдать другие. У них может быть постоянный страх осуждения, критики, осмеяния или унижения.

Большинство людей стесняются или нервничают в определенных социальных ситуациях. Публичное выступление или вход в комнату, полную незнакомцев, может вызвать беспокойство у многих людей. Однако такое общее опасение не указывает на социофобию.У людей с социальной фобией социальные ситуации вызывают чувства, выходящие за рамки простого беспокойства или нервозности.

Социальная фобия возникает у человека, когда: 

  • присутствует постоянный страх перед одной или несколькими социальными или производственными ситуациями, когда они подвергаются воздействию незнакомых людей или возможному контролю со стороны других. Человек боится, что его действия будут смущающими и унизительными
  • ситуаций, которых боятся, избегают или переносят с сильным беспокойством и дистрессом
  • человек осознает, что социальная тревога чрезмерна и необоснованна, но чувствует, что не может измениться или контролировать чувства или поведение
  • существенно мешает их повседневной жизни, включая работу, образование, семейную и общественную жизнь лекарства).

По оценкам, около трех процентов населения Австралии ежегодно испытывают социофобию. До 13 процентов населения могут развить социофобию в течение жизни. Мужчины и женщины страдают в равной степени, хотя большее число мужчин обращаются за лечением.

Во многих случаях социофобия начинается с застенчивости в детстве и прогрессирует в подростковом возрасте. Начало социальной фобии обычно происходит в возрасте от 11 до 15 лет. Социальная фобия также известна как социальное тревожное расстройство.

Симптомы социальной фобии

При воздействии социальной ситуации, вызывающей страх, человек с социальной фобией может испытывать симптомы крайней тревоги, в том числе:

  • покраснение
  • дрожь
  • ощущение, что вам нечего сказать
  • ускорение частота сердечных сокращений
  • мелкое, быстрое дыхание
  • потные ладони
  • тошнота
  • напряжение мышц
  • сухость в горле
  • боль в животе
  • чувство слабости или головокружения
  • чувство неуверенности в себе
  • чувство неуверенности в себе «Я выставляю себя дураком»
  • трудности с концентрацией внимания на чем-либо, кроме физических ощущений беспокойства, отрицательной обратной связи от других и негативных мыслей
  • непреодолимое желание убежать от ситуации
  • осознание того, что эти чувства иррациональны и выходят за рамки пропорции.

Социальная фобия – боязнь социальных ситуаций

Некоторые люди с социальной фобией боятся определенных ситуаций и избегают их (например, публичных выступлений), в то время как другие могут испытывать общее беспокойство по поводу нескольких социальных ситуаций (генерализованная социальная фобия). Человек с социальной фобией может бояться (и стараться избегать) целого ряда ситуаций, в том числе:

  • толпы и вечеринок
  • публичных выступлений
  • начала или начала разговора
  • общения с большой группой
  • высказывания мнений
  • знакомство с кем-то новым, рукопожатие
  • свидания
  • пользование общественным туалетом
  • шопинг
  • разговор с кем-то, кто занимает высокое положение или власть
  • наблюдение за тем, что он делает, например, ест, подписывает документы или разговаривает по телефону
  • ситуаций, в которых они оказались в центре внимания, например вечеринки по случаю собственного дня рождения.

Социальная фобия – основные страхи

Некоторые из страхов, обычно вызываемых социальными ситуациями, могут включать:

  • беспокойство, что другие заметят их физические симптомы тревоги, такие как покраснение, потливость и заикание
  • боязнь выглядеть глупо , глупый или смешной
  • страх показаться тихим, скучным и неинтересным для других
  • страх быть признанным социально неадекватным.

Социальная фобия может выходить за пределы социального мероприятия

Человек с социальной фобией может чувствовать тревогу, просто ожидая предстоящего социального мероприятия.После события человек может воспроизвести разговоры, которые у него были, и оценить свою работу. Размышление об этих чувствах социальной неудачи может заставить человека чувствовать себя еще хуже и усилить желание избегать социальных ситуаций в будущем.

Общие осложнения социальной фобии

Если не лечить, социальная фобия может серьезно повлиять на качество жизни. Некоторые из распространенных осложнений могут включать: 

  • употребление алкоголя, чтобы справиться с тревогой во время общественных мероприятий
  • злоупотребление алкоголем
  • злоупотребление отпускаемыми по рецепту и без рецепта лекарствами
  • трудности в установлении и поддержании отношений
  • ограниченные возможности получения образования или трудоустройства депрессия
  • суицидальные мысли
  • изоляция от семьи, сверстников и общества
  • нежелание выходить из дома.

Варианты лечения социальной фобии

Выздоровление от социальной фобии возможно при соответствующем лечении. В зависимости от конкретного человека варианты лечения могут включать: 

  • когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)
  • методы управления тревогой
  • обучение социальным навыкам
  • медикаментозное лечение.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия направлена ​​на то, чтобы помочь людям изменить то, как они думают, чувствуют и ведут себя в социальных ситуациях.Эти методы могут помочь людям противостоять своим страхам. Со временем люди осознают, что другие вряд ли осудят их строго, а даже если это и произойдет, они осознают, что это не большая трагедия. Они также узнают, что могут осуществлять некоторый контроль и выбор над своими мыслями и чувствами.

Лечение с помощью когнитивно-поведенческой терапии может включать: 

  • обучение природе социальной тревожности
  • вызов и изменение ложных или искаженных мыслей и убеждений
  • постепенное столкновение с пугающими ситуациями
  • тренировка внимания.

Техники управления тревогой

Тренировка релаксации и дыхательные техники могут помочь человеку справиться со своими симптомами тревоги. Некоторые симптомы физического беспокойства могут быть вызваны гипервентиляцией (учащенным дыханием). Медленное глубокое дыхание животом, а не быстрое поверхностное дыхание грудью, может уменьшить чувство тревоги.

К техникам релаксации относятся: 

  • прогрессивная мышечная релаксация
  • осознанность
  • медитация
  • визуализация
  • упражнения на изометрическую релаксацию.

Обучение социальным навыкам 

У некоторых людей, страдающих социофобией в течение многих лет, могут развиться привычки, которые мешают им предпринимать шаги к выздоровлению. Например, они могут: 

  • испытывать трудности в установлении или поддержании зрительного контакта
  • использовать мягкую или нерешительную речь
  • показывать закрытый язык тела
  • иметь жесткое выражение лица
  • нуждаться в большом личном пространстве
  • испытывать трудности со слушанием поддержание разговора.

Методы обучения социальным навыкам включают моделирование соответствующего поведения, ролевые игры, а затем практику в реальных жизненных ситуациях.

Лекарства

Некоторые лекарства, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут помочь, если человек также страдает от депрессии. В краткосрочной перспективе для облегчения некоторых симптомов тревоги можно использовать такие препараты, как бета-блокаторы.

Где получить помощь

8 лучших вакансий для людей с социальным тревожным расстройством

Найти работу, которая вам нравится и в которой вы чувствуете себя комфортно, может быть сложной задачей для любого человека.Однако для тех, кто живет с социальным тревожным расстройством (САР), состоянием, характеризующимся сильным страхом перед наблюдением и осуждением со стороны других, эта задача может показаться невыполнимой. Мало того, что работа должна соответствовать вашим интересам и набору навыков, она также не должна усугублять симптомы САР.

Веривелл / Александра Гордон

Работа с социальным тревожным расстройством

САР может повлиять на вашу производительность на работе, а также на ваши отношения с коллегами и руководителями.Это может привести к проблемам на работе, таким как:

  • Снижение работоспособности и снижение продуктивности : Когда у вас САР, вы постоянно боретесь со своими негативными мыслями. Поскольку вы не можете сосредоточиться на своих приоритетах, вы можете в конечном итоге откладывать или пропускать сроки. Ваши социальные страхи также могут помешать вам обратиться за помощью, когда вы в ней нуждаетесь.
  • Увеличение пропусков занятий : Люди с СТР часто сообщают, что берут больше выходных, чтобы избежать ситуаций, вызывающих тревогу.
  • Упущенные возможности : Вы можете почувствовать необходимость отказаться от предложений работы или продвижения по службе, связанных с поездками в новые места или проведением презентаций.

Правильный вид работы

Часто ваш выбор работы диктуется тем, как далеко вы продвинулись с точки зрения диагностики и лечения. Способность справляться с симптомами САР может лучше подготовить вас к работе, требующей социальных усилий. В то же время, даже после того, как вы научились справляться с трудностями, вы можете понять, что лучше подходите для определенных видов работ.

Некоторые люди с САР являются экстравертами и все еще жаждут компании других, даже если они напуганы. Если это вы, работа с большим количеством социальных взаимодействий может быть более подходящей. Другим может быть более комфортно в позах с низким уровнем стресса и ограниченными социальными требованиями.

Ваше беспокойство не улучшится, если вы изолируете себя. Хотя вам не обязательно быть в центре внимания, время от времени общение с людьми повысит вашу уверенность в социальной среде. Гибкие роли, которые побуждают вас время от времени взаимодействовать с другими, как правило, работают лучше всего.

Хотя у каждого человека будут свои интересы и наборы навыков, для людей с САР есть работа, которая лучше соответствует их потребностям.

1

Писатель

Писательство — работа мечты для многих. К сожалению, это может быть трудная профессия, и может пройти некоторое время, прежде чем вы начнете зарабатывать прожиточный минимум. Однако, как только вы станете авторитетным, вы сможете зарабатывать на жизнь писателем-фрилансером.

Если вы хотите писать романы, колонки советов или технические руководства, начните с работы, которая позволит вам набраться опыта, например, работая техническим писателем или копирайтером.Затем, когда вы приобретете уверенность, вы сможете заняться внештатной работой и, возможно, даже стать опубликованным автором.

Социально тревожным писателям может нравиться работать в одиночку. Однако было бы лучше бросить себе вызов, пообщавшись с другими писателями через профессиональные ассоциации и конференции.

Это даст вам возможность отточить свои социальные навыки и испытать себя в тех ситуациях, которые вызывают у вас беспокойство. Если вы обнаружите, что у вас все хорошо, вы можете даже вызваться провести презентацию или помочь в консультативном совете.

Слово из Веривелла

Что общего у всех этих профессий? В некотором смысле они напоминают иерархию страха, используемую в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при социальной тревожности. Эти рабочие места позволяют вам столкнуться со своим страхом перед социальным взаимодействием таким образом, чтобы он не подавлял вас. С этими работами вы можете столкнуться с социальными взаимодействиями, которых вы меньше всего боитесь, и постепенно двигаться к более сложным ситуациям.

В конце концов, только вы знаете, какая работа вам подходит.Но, конечно же, лучшая работа та, которая позволяет вам осуществлять свои мечты, не вызывая и не усугубляя симптомы тревоги.

Если вы считаете, что у вас САР, самый важный вопрос, который следует задать себе, — не мешает ли он вам достигать поставленных целей. Если ответ да, то вы можете подумать о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья. Помните, что тревогу можно контролировать и лечить, как и любое другое заболевание.

Лучшие вакансии для людей с социальной тревожностью

Социальная тревожность — это хроническое психическое расстройство, характеризующееся иррациональным страхом или тревогой по поводу социальных взаимодействий.

Люди с социальным тревожным расстройством, находясь в социальной среде, могут испытывать страх, неловкость и смущение без особой причины. Симптомы могут также включать страх перед ситуациями, в которых их могут осудить, беспокойство по поводу того, что они будут смущены или унижены, а также беспокойство о том, чтобы кого-то обидеть. Как вы можете себе представить, человеку с этим расстройством может быть трудно найти работу и удержаться на ней. Как реабилитационный центр психического здоровья во Флориде с многолетним опытом лечения тревожных расстройств, мы делимся списком лучших вакансий для людей с социальным тревожным расстройством.


Поиск подходящей работы с социальной тревожностью

Социальное тревожное расстройство (СТР) может повлиять на вашу производительность на работе, а также на ваши отношения с коллегами и руководителями. САР также может затруднить вам поиск работы, учитывая беспокойство, которое может вызвать собеседование. Тем не менее, некоторые из лучших вакансий для людей с социальной тревожностью могут застать вас врасплох. Для людей с социальной тревожностью поиск работы зависит от тяжести их состояния и симптомов.Некоторые люди с САР чувствуют себя комфортно в небольшой социальной среде из трех человек или около того, в то время как другие могут нервничать, общаясь всего с одним или двумя другими людьми.

Кроме того, некоторые люди с социальной тревожностью являются экстравертами, которые наслаждаются и даже жаждут компании других, даже если они напуганы. Если вы попадаете в эту категорию, то работа с большим количеством возможностей для социального взаимодействия может быть более подходящей. Суть в том, что ваша социальная тревожность не улучшится, если вы изолируете себя от других.Хотя вам не обязательно быть в центре внимания, важно взаимодействовать с другими людьми, чтобы повысить свою уверенность в социальных сетях. Часто лучшая работа для людей с тревожностью гибка и выводит вас из зоны комфорта.

Хорошая работа для людей с социальной тревожностью

У человека может быть диагностирована депрессия в зависимости от того, как долго сохраняются симптомы. Диагноз обычно подтверждается, если какой-либо из вышеперечисленных симптомов сохраняется в течение двух недель или дольше. В то время людям, у которых диагностировано это заболевание, рекомендуется обращаться за помощью.Banyan Mental Health — это учреждение, призванное помочь людям с депрессией и другими психическими расстройствами научиться справляться со своими симптомами и найти здоровый баланс в жизни. Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с большим депрессивным расстройством, вам может помочь наше лечение депрессии во Флориде.

Хотя наш список предлагает множество вариантов, не ограничивайтесь этими заданиями. Если у вас есть карьера мечты, стремитесь к ней. Существует множество программ психиатрической терапии, которые помогут вам выздороветь и справиться с симптомами, чтобы вы могли получить работу своей мечты.


Ветеринар или ветеринарный техник

Одна из лучших профессий для людей с социофобией — ветеринар или ветеринарный техник. Животные могут обеспечить источник комфорта, который может преодолеть разрыв между человеческим взаимодействием. Ветеринары часто обсуждают детали с владельцами домашних животных, ставя человека с социальной тревожностью в положение, в котором они практикуются в общении с другими и владеют комнатой. Ветеринары чаще общаются с людьми один на один, что может помочь им чувствовать себя более комфортно в социальных условиях вне работы.

Животные также успокаивают, поэтому их часто используют в психотерапии. Banyan Mental Health на самом деле предлагает пет-терапию для людей с такими состояниями, как социальная тревожность, чтобы предложить им поддержку и утешение во время лечения.


Садовник или ландшафтный дизайнер

В отличие от тесных кабин, совещаний и неудобных взаимодействий с коллегами, человек с социофобией может наслаждаться свежим воздухом, солнечным светом и временем на природе, которые могут обеспечить садоводство или ландшафтный дизайн.Человеку с СТР такие работы могут казаться более расслабляющими и приносящими удовлетворение, чем работа в офисе. Этот тип работы также предлагает свободу, гибкость и чувство выполненного долга, когда ощутимые результаты видны каждый день.


Подрядчик, торговец или строитель

Ремесленники, такие как сантехники и электрики, часто работают дома и на других рабочих местах в одиночку и с ограниченным социальным взаимодействием. Даже при работе на больших работах, где задействованы помощники и рабочие из других компаний, социальное взаимодействие ограничено выполнением всего вовремя.Независимый подрядчик также может работать в одиночку и продолжать развивать свои навыки без необходимости постоянного социального взаимодействия. Тем не менее, социальные сети помогают бизнесу расти, поэтому независимые контракты также дают возможность развивать ваши социальные навыки и ваш бизнес.


Репетитор

Репетиторство, возможно, является лучшей стартовой работой для человека с социальной тревожностью, потому что оно позволяет вам практиковать социальное взаимодействие с одним или двумя людьми одновременно. Репетиторские должности также являются работой по социальной тревожности на дому для людей, которые испытывают более легкие симптомы САР и могут вступать в межличностное взаимодействие с несколькими людьми одновременно.Репетиторство также является гибким. Вы можете заниматься репетиторством онлайн, у себя дома, дома у клиентов или в компаниях, предоставляющих репетиторские услуги. Все эти настройки предлагают разную степень социального взаимодействия, в зависимости от того, насколько комфортно вы себя чувствуете.


Бухгалтер, налоговый инспектор или бухгалтер

Бухгалтерский учет — еще одна отличная идея для людей с социальной тревожностью, потому что она позволяет им работать независимо. Хотя всегда будет необходимость взаимодействовать с другими, само взаимодействие минимально, и это отличный способ постепенно бросить вызов своим страхам посредством встреч с работодателями, коллегами и клиентами.Бухгалтеры и финансовые консультанты также могут работать независимо и иметь собственный бизнес, что еще больше ограничивает социальное взаимодействие.


Ввод данных, статистик или исследователь

Ввод данных и исследовательские должности часто позволяют сотрудникам работать удаленно, что означает, что вы можете работать, не выходя из собственного дома. И у статистиков, и у клерков по вводу данных также есть строгие правила, инструкции и сроки, которые могут дать утешительное ощущение структуры людям с социальной тревожностью.Еще лучше будет возможность работать с кем-то вроде начальника, который служит стеной между вами и другими сотрудниками.


Библиотекарь

Библиотеки предлагают спокойную рабочую среду, где социальное взаимодействие ограничено, поэтому библиотекарь — отличная работа для людей с социальным тревожным расстройством. Библиотекари проводят в одиночестве много часов за каталогизацией книг, перестановкой и пополнением полок. Иногда они общаются один на один с посетителями, у которых есть вопросы о том, где найти книгу или рекомендации по книгам.Возможно, им также придется отвечать на телефонные звонки, но это случается редко.


Стример для собак или ходунки

Работа с животными дает людям с САР возможность избегать или ограничивать социальное взаимодействие. Работа грумером или выгульщиком собак — отличная должность для человека с социофобией, потому что ее предлагают в разных местах, например, в зоомагазинах, частных домах и ветеринарных клиниках. Каждая установка предлагает разный уровень комфорта. Работа с животными также является терапевтической, а незначительное социальное взаимодействие может служить отличной практикой.


Служба поддержки клиентов

Из-за COVID-19 многие люди перешли на удаленную работу. В результате удаленная работа стала более распространенной, что делает сейчас лучшее время для людей с социальной тревожностью для поиска работы, например, службы поддержки клиентов или онлайн-продаж. Чтобы найти идеальную работу для человека с САР, вам нужно найти должности, которые ограничивают взаимодействие с большими группами людей. В то время как онлайн-поддержка клиентов может потребовать, чтобы вы говорили по телефону или общались по электронной почте, но поскольку это не личное общение, этот уровень взаимодействия менее напряженный.


Писатель или редактор

Писатель или редактор могут работать дома или удаленно практически без межличностного взаимодействия. Большая часть общения осуществляется по электронной почте, а иногда и по телефону, что снижает симптомы тревоги. Существует множество различных типов письменных позиций, каждая из которых может быть адаптирована к уровню социального взаимодействия, к которому вы готовы, в зависимости от вашего состояния. Внештатные писатели и редакторы также могут устраиваться на работу в свободное время и работать с меньшими сроками, чем человек, работающий в компании.


Предприниматель или владелец бизнеса

Иногда лучший выбор работы — это та, которую ты создаешь сам. Как предприниматель или владелец бизнеса, вы можете работать на себя, устанавливать свой собственный график, нанимать собственную команду и нести ответственность за свой собственный успех. Хотя для развития вашего бизнеса требуется некоторая форма взаимодействия, со временем вы сможете нанять больше людей, которые возьмут на себя повседневное взаимодействие с клиентами и деловыми партнерами. Вы также сможете избежать стресса, связанного с тем, что за вами наблюдает руководитель или коллеги, работающие вместе с вами.

Хотя это может быть одной из лучших профессий для людей с социофобией, поскольку они требуют ограниченного взаимодействия с другими, вы никогда не должны изолировать себя или полностью избегать общения. Наш центр психического здоровья Banyan поощряет людей с САР обращаться за лечением тревоги и практиковать общение, чтобы они могли иметь крепкие отношения, успешную карьеру и получать от жизни максимум.

Социальная тревожность — излечимое заболевание. С лечением вы сможете справиться с социальной тревожностью на семейных собраниях, на работе, в школе и в любом другом месте.Не позволяйте этому завладеть вашей жизнью. Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает социальной тревожностью или любой другой формой психического заболевания, мы можем помочь. Позвоните нам сейчас по телефону 888-280-4763, чтобы поговорить с членом команды о нашей стационарной реабилитации для психически больных.


Социальная фобия и ее влияние на качество жизни среди обычных подростков

Общие сведения

Социальная фобия или социальное тревожное расстройство представляет собой серьезную инвалидизирующую проблему психического здоровья, которая начинается до или во время подросткового возраста, имеет хроническое течение, связано со значительным нарушением социального функционирования и работы и снижением качества жизни. 1 В вузе симптомы социофобии возникают у большого числа студентов или усиливаются имеющиеся симптомы. 2 В течение этого периода учащиеся прилагают усилия к тому, чтобы быть принятыми другими как самоуправляемая личность и показать себя. Выступление или выступление перед аудиторией были наиболее опасными ситуациями, а также показали связь с повышенной инвалидностью и ухудшением качества жизни. 3,4

Обычно считается, что 13% населения будут соответствовать диагностическим критериям социофобии на протяжении всей жизни с началом, как правило, в подростковом или раннем взрослом возрасте. 5 Однако недавние исследования показывают, что показатели распространенности в течение жизни могут быть намного выше. 6,7 После большого депрессивного расстройства и алкогольной зависимости социальное тревожное расстройство является третьим наиболее распространенным расстройством среди населения в целом, а также самым распространенным тревожным расстройством. 8

Поперечное исследование, проведенное в Швеции, Иорданском университете, Саудовской Аравии (2014 г.) и у студентов Университета Паракуо, показало, что около 9–16,1% участников были уверены в социальной фобии. 9–12 Исследование, проведенное в Нигерии, показывает, что СТР встречается примерно у 9,4%, что указывает на значительную разницу в фобическом здоровье подростков в выбранных частных и государственных нигерийских университетах. 13

В Эфиопии исследование распространенности социофобии среди старшеклассников в Вольдиа, Гондэр и Хавасса составило 27,5%, 31,2%, 32,8%. 14–16 Факторы, которые показали наличие связи, включают в себя наличие первого или единственного ребенка, 17 медицинские факультеты, 18,19 женский пол, более молодой возраст, религию, семейное положение (не замужем), наличие психического заболевания , наличие положительного семейного анамнеза по психическим расстройствам сыграло значительную роль в развитии социофобии. 16,20 Данные показали, что социальная фобия была связана с употреблением психоактивных веществ, 21 низким социально-экономическим статусом, безработицей, низким уровнем образования и социальной поддержки. 22 Также показано, что снижение успеваемости, плохая успеваемость на клинических экзаменах, 11 и ухудшение качества жизни 23 также связаны с социальной фобией.

Несмотря на высокое бремя социофобии во всем мире, таких как застенчивость, замкнутость, недружелюбие и незаинтересованность в социальной деятельности, и имеются ограниченные доказательства, особенно в развивающихся странах.Насколько известно автору, ни одно исследование не изучало влияние социальной фобии на качество жизни в Эфиопии. Настоящее исследование направлено на определение распространенности социальной фобии среди студентов вузов, ее корреляции и влияния на качество жизни.

Предметы и методы

Перекрёстное исследование, проведенное в Университете Метту с мая по апрель 2019 года. Университет Метту является одним из высших учебных заведений Эфиопии, относящимся к университету третьего поколения.Он расположен в 600 км к юго-западу от Аддис-Абебы. Университет Метту основан в 2011 году. В настоящее время университет Метту состоит из двух кампусов. Главный кампус представлял собой учебную зону, включающую 7 факультетов. Это факультет медицинских наук, факультет естественных и вычислительных наук, факультет социальных и гуманитарных наук, юридический факультет. Всего в кампусе 43 факультета и 8290 постоянных студентов бакалавриата.

В этом исследовании приняли участие 8290 студентов бакалавриата Университета Метту в 2019–2020 учебных годах.Используя доверительный интервал 95 %, погрешность 5 %, эффект дизайна 2, распространенность социальной фобии 19,9 % 16 и добавление 10 % коэффициента неответов 10 %, в результате чего окончательное число участников будет 523. Таким образом, в качестве учебной группы было отобрано 523 студента.

Исследование является частью мегапроекта, проведенного среди обычных студентов бакалавриата Университета Метту, и ранее опубликованное исследование по оценке суицидального поведения среди этой группы населения также было частью проекта. 24

Метод многоступенчатой ​​стратифицированной выборки был использован для отбора участников исследования. Стратификация сначала проводилась по факультетам/колледжам, затем по кафедрам и по годам обучения. Наконец, при взятии студентов из регистрации в качестве основы выборки был сделан случайный отбор. Были включены все обычные студенты бакалавриата в возрасте 18 лет и старше, в то время как тяжелобольные студенты были исключены.

Для сбора информации использовался структурированный вопросник для самостоятельного заполнения.Анкеты о демографических, семейных и клинических факторах, связанных с кампусом, были разработаны после обширного обзора литературы и аналогичных инструментов исследования. Инструменты оценки включали опросник социальной фобии для выявления социальной фобии, шкалу социальной тревожности Либовица для измерения тяжести социальной фобии и опросник ВОЗ по качеству жизни – BREF для оценки качества жизни. Анкета была переведена на амхарский язык и язык афаан оромо, а затем переведена обратно на английский язык, чтобы увидеть и сохранить последовательность.Предварительное тестирование было проведено на 26 студентах в сельскохозяйственном кампусе Беделе, которые заранее заполнили анкеты, а вопросы были оценены и переставлены соответствующим образом перед фактическим сбором данных.

Этическое разрешение было получено от этического наблюдательного совета Университета Метту, и разрешение было получено от соответствующего органа.

Рейтинговые инструменты

Опросник социальной фобии (SPIN, шкала самооценки из 17 пунктов, разработанная для измерения социальной фобии). Он показывает области симптомов социальной фобии (страх, избегание и физиологическое возбуждение) и обладает надежными и достоверными психометрическими свойствами при скрининге социальной фобии у подростков и других групп населения.Коэффициент Кронбаха в этом исследовании составил 0,87. Субъектов просили оценить появление симптомов как 0 (отсутствие), 1 (немного), 2 (несколько), 3 (очень сильно) или 4 (чрезвычайно сильно в течение прошлой недели), а сумма баллов варьировалась от 0 до 68. Студент, набравший 20 баллов и выше по SPIN, будет считаться страдающим социофобией. 25

Шкала социальной тревожности Либовица — это шкала самооценки, используемая для оценки страха/беспокойства и избегания в отношении действий, которых обычно боятся, или социальных ситуаций.Шкала включает 24 пункта и 2 субшкалы. Первая подшкала состоит из 11 пунктов и исследует социальные отношения. Вторая подшкала состоит из 13 пунктов и исследует производительность. 4-балльная шкала типа Лайкерта измеряет интенсивность поведения страха и избегания в течение предыдущей недели. Он имеет хорошую внутреннюю согласованность и оценивает выраженность страха и избегания в обычных социальных ситуациях. Оценка <55 указывает на легкое социальное тревожное расстройство, 55–64 — на умеренное социальное тревожное расстройство, 65–79 — на выраженное социальное тревожное расстройство, 80–94 — на тяжелое социальное тревожное расстройство и >95 — на очень тяжелое социальное тревожное расстройство.Он проверен и надежен для измерения тяжести социальной фобии 26 . Коэффициент Кронбаха в этом исследовании составил 0,98.

Шкала качества жизни Всемирной организации здравоохранения — краткая версия (WHOQOL — BREF), представляющая собой общий опросник, состоящий из 26 пунктов, который заполняют самостоятельно. Он создает профиль с четырьмя оценочными показателями: физическое здоровье (7 пунктов), психологическое здоровье (6 пунктов), социальные отношения (3 пункта), экологическая сфера (8 пунктов), а также два отдельных пункта о восприятии индивидуумами своей жизни. качество жизни (QI) и здоровье (Q2).Каждый пункт оценивался в формате Лайкерта от 1 (очень неудовлетворен) до 5 (очень доволен) в положительном направлении, что означает, что более высокие баллы указывают на более высокое качество жизни. Баллы за вопросы 3, 4 и 26 меняются местами, чтобы преобразовать эти вопросы с негативной рамкой в ​​позитивную. Турецкая версия формы имела внутреннюю оценку валидности 0,83 (альфа Кронбаха) в физическом выражении, 0,66 в ментальном выражении, 0,53 в социальном выражении и 0,73 как в экологическом, так и в экологическом национальном выражении 27 .Коэффициент Кронбаха в этом исследовании составил 0,82

.

Статистический анализ

Данные были проанализированы с использованием SPSS версии 21. Описательная (частота и процент) и логическая статистика (критерий хи-квадрат использовался для категориальных переменных, а ANOVA (дисперсионный анализ) использовался для сравнения групп с точки зрения показателей SPIN и LSAS).

Независимые выборки t -test использовались для анализа различий между двумя группами (учащиеся с/без социального тревожного расстройства).Логистический регрессионный анализ был использован для оценки значимости связи между двумя зависимыми и независимыми переменными. Для корреляционного анализа использовали коэффициент корреляции Пирсона.

Результат

Социально-демографические характеристики участников исследования

Всего для исследования было набрано 523 участника, что составляет 100%. Результаты показывают, что 270 (51,6%) респондентов были мужчинами и 253 (48,6%) женщинами.Средний возраст студентов составлял 22,07 года (SD = 2,36) в возрасте от 18 до 32 лет, и большинство из них (61,0%) были в возрасте 22 лет и младше. Выборка состояла из разных факультетов с наибольшим количеством инженерных факультетов (110, 21,0%) и наименьшим количеством преподавателей института образования (42, 8,0%), которые были пропорционально набраны из каждой страты. Также исследование показало, что у 351 (67,1%) участников был один из двух братьев и сестер, и большинство считало, что их семейный доход плохой (58,1%).9%). Большинство участников 319 (61,0%) были из сельской местности, и студенты первого курса составляют большинство участников (222, 42,4%) (Таблица 1).

Таблица 1 Основные социально-демографические, клинические и психоактивные характеристики участников (n= 523)

Социальная фобия

Что касается сообщений студентов о своих симптомах социальной фобии, анализ (таблица 2) показал, что средний балл для студентов в целом составил 13.08 (SD = 9,24) с баллами от 0 до 43. Около 70% (n = 361) имели балл 16 или меньше.

Таблица 2 Сравнение социальной фобии с демографическими и клиническими переменными

Дальнейший анализ с использованием баллов LSAS для уровней симптомов социальной тревожности показал, что у большинства студентов университетов были легкие симптомы, 69,4% (n = 363), за которыми следовали умеренные симптомы 91 (17,4%), а у студентов с выраженными к тяжелой представлено около 13.2% (n = 69). Альфа Кронбаха для шкалы LSAS, полученная в этом образце, составила 0,976.

Как показано в Таблице 2, 25,8% субъектов имели показатель SPIN 19 и выше (Connor et al, 2000), что составляло около четверти участников, т. е. наблюдалась статистически значимая разница в распространенности SAD относительно возрастной категории, порядка рождения, способностей, семейного анамнеза психических заболеваний. Более молодой возраст 18–20 лет был связан с более высокой распространенностью САР (26.7%) и принадлежность к возрастной группе 21–23 года ассоциировалась с меньшей распространенностью САР (9,6%) (X2=0,24, P<0,05). Среди студентов инженерных факультетов распространенность САР выше, а на факультетах социальных и гуманитарных наук - меньше ( X 2 =0,163, P <0,05).

Результаты настоящего исследования показывают, что значительно больше студентов без социальной фобии имеют семейный анамнез психических заболеваний, чем студенты с социальной фобией.Однако в отношении пола, этнической принадлежности, года обучения, образовательного статуса семьи, предполагаемого дохода семьи и места жительства не было статистически значимой разницы в распространенности САР (все значения P>0,05).

Используя логистический регрессионный анализ, три независимые переменные, которые, как было достоверно показано, имеют связь в окончательной модели. Риск социальной фобии был в 1. 95 раз выше среди студенток, чем среди студентов юношей, 1. в 84 раза выше среди тех, у кого в семье были психические заболевания, чем у тех, у кого их не было, и 2.В 95 раз выше среди студентов, которые курили сигареты в течение последних 3 месяцев, по сравнению с теми, кто не курил (Таблица 3).

Таблица 3 Логистический регрессионный анализ, показывающий факторы, связанные с социальной фобией среди студентов Метту Медицинские студенты, Метту, Эфиопия, 2019 г. (n = 523)

Используя анализ элементов для изучения элементов, которые имели самые высокие и самые низкие баллы (таблица 4), анализ показал, что средние значения элементов варьировались от 0.от 56 (SD = 0,81) (пункт 13: Меня беспокоит учащенное сердцебиение в присутствии людей) до 0,99 (SD = 1,07) (пункт 2: Меня беспокоит, что я краснею на людях).

Таблица 4 Элементный анализ SPIN среди студентов университета в Метту (n = 523)

Тремя самыми высокими показателями в дополнение к пункту 2 были пункт 10 (M = 0,96, SD = 1,10: Разговоры с незнакомцами пугают меня) и пункт 7 (M = 0,85, SD = 1,009: Потоотделение перед людьми вызывает меня огорчает).Это также относится к трем самым высоким пунктам, по которым учащиеся сообщили, что они очень или очень сильно испытывали симптомы социальной фобии за последнюю неделю, поскольку пункты 2, 10 и 7 имели самый высокий процент среди всех других пунктов.

Самые высокие средние баллы по пунктам различались по двум подшкалам (больше среди физиологического дискомфорта), а также два самых низких средних балла по пунктам (пункты 1,14) относятся к подшкале страха перед социальной ситуацией. Результаты не подтверждают строго средние баллы подшкал, упомянутых выше в Таблице 2, согласно которым физиологический дискомфорт в социальной ситуации был самой низкой подшкалой среди трех подшкал.Альфа Кронбаха для шкалы SPIN, полученная в этом образце исследования, составила 0,869. Как правило, около четверти учащихся демонстрировали положительные симптомы социофобии (>19 баллов), и у большинства из них была легкая степень.

Качество жизни учащихся с социальной фобией и без нее

Качество жизни участников исследования было оценено по краткой версии шкалы качества жизни Всемирной организации здравоохранения (WHOQOL-BREF), и средний общий балл качества жизни составил (70.87+16,22). Наивысшим показателем качества жизни студентов с социальной фобией в текущем исследовании был средний балл в области экологического здоровья (23,55 ± 3,46), за которым следовал средний балл в области физического здоровья (22,34 ± 3,76), средний балл в области психологического здоровья (17,67 ± 2,62), а средний балл области социальных отношений составил (6,87±2,27). Шкала WHOQOL-BREF продемонстрировала высокий коэффициент надежности внутренней согласованности (альфа Кронбаха = 0,821).

балла WHOQOL-BREF-TR показали, что учащиеся без социальной фобии имели значительно более высокие показатели качества жизни во всех областях, чем учащиеся с социальной фобией (таблица 5).

Таблица 5 Среднее распределение качества жизни студентов с социальной фобией и без нее в Университете Метту, 2019 г.

Корреляция SPIN и LSAS с показателями качества жизни

Как видно из таблицы 6. Что касается корреляции показателей LSAS с показателями качества жизни, то они отрицательно коррелируют с физическим здоровьем, психологическим здоровьем, социальными отношениями и окружающей средой, хотя и не имеют существенного значения в большинстве доменов, за исключением психологического домена.

Таблица 6 Корреляция SPIN и LSAS с показателями качества жизни

Опять же, показатели SPIN также отрицательно коррелировали с показателями качества жизни во всех областях. Таким образом, социальная фобия была связана с сообщениями об ухудшении физического, психологического здоровья, социальных отношений и функционирования окружающей среды. Было обнаружено, что баллы SPIN и LSAS более сильно коррелируют с баллами психологической области, а баллы SPIN более сильно коррелируют с доменом физического здоровья по сравнению с другим доменом (таблица 6).

Обсуждение

Это исследование направлено на изучение распространенности социальной фобии и ее влияния на качество жизни среди студентов университета в Метту, Юго-Западная Эфиопия. Распространенность социальной фобии широко варьируется в разных странах. В этом исследовании социальная фобия была обнаружена у 26% испытуемых, что намного больше, чем в других исследованиях среди студентов бакалавриата в разных условиях. 18,28-31 Что касается тяжести социальной фобии, то по шкале LSAS у большинства учащихся наблюдаются легкие формы социального тревожного расстройства.Другими словами, уровни симптомов социальной тревожности показывают, что около 17,4% из них имели умеренные симптомы, что согласуется с исследованием, проведенным в Иорданском университете (6,8%). Однако результат был ниже, чем в исследовании, проведенном в Woldia, Эфиопия (27,5%), 15 Саудовская Аравия, Эр-Рияд (24,3%). 32 Различные исследования показали связь социальной фобии с полом. Результаты текущего исследования показали более высокие показатели социальной фобии у студенток по сравнению с их сверстницами.Это соответствовало международному отчету различных стран, таких как Индия, 11 Турция, 33 Германия. 3 Однако в одном исследовании было обнаружено, что распространенность социальной фобии выше среди мужчин в исследованиях распространенности, проведенных с клиническими образцами. 34

Текущее исследование показывает связь курения сигарет и социального тревожного расстройства. Этот вывод согласуется с международными отчетами, такими как США 35 и Турция. 36 Причина может быть связана с курением, которое использовалось социально тревожными людьми из-за его подкрепляющего эффекта для повышения негативного аффекта, особенно в отношении социального взаимодействия. 37

В отличие от исследований, проведенных в Австралии 18 и Швеции, 9 SAD был более распространен среди студентов инженерных факультетов, чем среди студентов социальных и гуманитарных факультетов. Это может быть связано с последствиями социальной тревожности для успеваемости в доинженерные годы и выбора профессии после этого, а также с большей долей учащихся в школе, поскольку этот этап имеет большое значение, в частности, для их жизни в кампусе.

Учитывая порядок рождения, САР чаще встречался у первого или единственного ребенка, чем у среднего или последнего ребенка. Что согласуется с исследованием, проведенным в Египте (порядок рождения). 17 Было высказано предположение, что первенец будет иметь более высокий уровень социальной тревожности, чем непервенец. 38

С точки зрения возраста, текущее исследование показывает значительную связь с более высокой распространенностью СТР среди учащихся в возрастной группе 18–20 лет по сравнению со старшими возрастными группами.Этот вывод согласовывался со многими предыдущими исследованиями, показывающими раннее появление симптомов социальной тревожности. 20

Было обнаружено, что семейный анамнез психических заболеваний имеет значительную связь с САР. Это можно объяснить тем, что исследования показали связь социальной фобии и генетической наследственности, хотя основные механизмы остаются неясными. 39

Социальные ситуации, вызывающие страх в целевой выборке, о которых чаще всего сообщалось, были критика со стороны других или боязнь вечеринок и общественных мероприятий, за которыми следовали действия или разговоры с людьми, а наиболее часто избегаемые ситуации – это разговоры с незнакомцами, за которыми следует нахождение в центре внимания .Эти выводы согласовывались с результатами более ранних исследований. 4 Это связано с тем, что студенческие годы являются важным периодом для социализации, особенно посредством социального взаимодействия. Опять же, их ожидания влияют на то, как они взаимодействуют, они могут избегать такого взаимодействия из-за негативной оценки.

Влияние социальной фобии на качество жизни

Насколько известно автору, настоящее исследование является первым, в котором исследуется прямая связь между социальной фобией и ее влиянием на качество жизни студентов университетов в Эфиопии.В настоящем исследовании студенты с социальной фобией имели более низкие баллы по всем аспектам качества жизни, включая физическое и психологическое здоровье, социальные отношения и окружающую среду, чем студенты без социальной фобии.

Результаты эпидемиологического исследования, основанного на отчете о том, что у учащихся с социальной фобией снижено качество жизни во всех областях по сравнению со студентами без социальной фобии, как в Швеции, 9 и Калифорнии, 6 и Канаде. 40 Аналогичным образом, в текущем исследовании учащиеся с СТР чаще, чем учащиеся без САР, были неудовлетворены своим здоровьем, страдали от депрессии и психологических расстройств, оценивали качество своей жизни как плохое и были неудовлетворены многими аспектами жизни. жизнь.Например, среднее значение ± стандартное отклонение у студентов (2,96 ± 1,42) и (2,11 ± 1,24) с СТР сообщало о неудовлетворенности личными отношениями и здоровьем соответственно.

Таким образом, наше исследование выявило высокий уровень социальной фобии. Они влияют на ухудшение состояния здоровья. В частности, психическое здоровье, и предрасполагают учащихся к более сложной дисфункции в различных областях функционирования, отсев из школы и делая их инвалидами или зависимыми.

Ограничения исследования заключались в том, что эта выборка была предназначена только для студентов университетов и не представляла население в целом.С эпидемиологической точки зрения необходимо изучить репрезентативную выборку сообщества, которая наилучшим образом представляет все население.

Выводы

Настоящее исследование показывает высокую распространенность социофобии среди студентов вузов и ее значительное негативное влияние на качество жизни. Эти результаты требуют дополнительных усилий по распознаванию и лечению социального тревожного расстройства в высших учебных заведениях. Своевременное выявление и лечение помогут уменьшить тяжелые последствия этого распространенного заболевания.

Сокращения

Дисперсионный анализ, дисперсионный анализ; ДИ, доверительный интервал; DSM-5, Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание; ОШ, отношение шансов; МИНИ, мини-международное нейропсихиатрическое интервью; LSAS, шкала социальной тревожности Либовица; СТР, социальное тревожное расстройство; SPIN, опросник по социальным фобиям; SPRQ, Анкета для выявления социальной фобии; SPSS, Статистический пакет для социальных наук; Великобритания, Соединенное Королевство; США, Соединенные Штаты Америки; WHOQOL-BREF, Шкала качества жизни Всемирной организации здравоохранения — краткая версия.

Заявление об обмене данными

Данные, подтверждающие результаты этого исследования, доступны в Университете Метту, но на доступность этих данных распространяются ограничения, которые использовались по лицензии для текущего исследования и поэтому не являются общедоступными. Однако данные доступны от авторов по обоснованному запросу и с разрешения Университета Метту.

Одобрение этики и согласие на участие

Исследование проводилось в соответствии с принципами Хельсинкской декларации.Этическое разрешение получено от этического наблюдательного совета факультета здравоохранения и медицинских наук Университета Метту. Было получено официальное письмо из канцелярии президента Университета Метту, а также одобрение от заведующего кафедрой психиатрии. Отобранные студенты были проинформированы о характере, целях, преимуществах и побочных эффектах исследования и приглашены для участия. Конфиденциальность была обеспечена, и на все связанные с этим вопросы были даны ответы. Участие было полностью добровольным, без экономической или иной мотивации, и каждый участник подписал письменное информированное согласие на свое участие.Участники имели право отказаться или прекратить участие в любое время по своему выбору.

Благодарности

Мы хотели бы поблагодарить Университет Метту за предоставление этического разрешения на проведение этого исследования. Мы выражаем глубочайшую благодарность всем участникам исследования, сборщикам данных и научным руководителям, которые потратили свое драгоценное время на хорошие результаты исследовательской работы.

Вклад авторов

MAH написал протокол, спроектировал исследование, организовал процесс сбора данных, проанализировал данные, рассмотрел и отредактировал рукопись.ZA пересмотрела и утвердила протокол, участвовала в анализе данных, рассмотрела и отредактировала рукопись. MAH и ZA внесли свой вклад в анализ данных, составили рукопись, критически рассмотрели и одобрили рукопись для публикации. Все авторы внесли свой вклад в анализ данных, составление или редактирование статьи, дали окончательное одобрение версии для публикации и соглашаются нести ответственность за все аспекты работы.

Это исследование не финансировалось ни одним учреждением или организацией. Ни одно учреждение или организация не финансировала это исследование.

Раскрытие информации

Авторы заявляют, что у них нет конкурирующих интересов, финансовых или иных.

Каталожные номера

1. Мяки П. Социофобия и депрессия в подростковом возрасте в общей популяции и 2-летнее наблюдение. Социофобия и депрессия в подростковом возрасте в общепопуляционных параллельных ассоциациях. Acta Univ Tampere . 2015;2040.

2. Акчакоюн Ф. Анализ уровня самооценки студентов физкультурно-спортивного вуза. Шпилька J Educ Train . 2018;6(2):73. дои: 10.11114/jets.v6i2.2951

3. Ахмад Р.Дж., Баян Х., Факе Т., Сейди П.М. Распространенность социальной тревожности у студентов педагогического колледжа – университета Гармиан. Res World J Arts Sci Commer . 2017; VIII(1):78–82.

4. Goodwin RD, Faravelli C, Rosi S, et al. Эпидемиология панического расстройства и агорафобии в Европе. Евро нейропсихофармакол . 2005;15(4):435–443. doi:10.1016/j.euroneuro.2005.04.006

5.Аларкон РД. Краткий обзор психиатрии: поведенческие науки и клиническая психиатрия, 6-е изд. Am J Психиатрия . 1992;149:972–974 с. doi:10.1176/ajp.149.7.972

6. Штейн М.Б., Кин Ю.М. Инвалидность и качество жизни при социофобии: эпидемиологические данные. Am J Психиатрия . 2000;157(10):1606–1613. doi:10.1176/appi.ajp.157.10.1606

7. Грин-Лэнделл М. Социальное тревожное расстройство у шведских подростков: распространенность, виктимизация и развитие [Интернет]. Юнитрик, Линчёпинг, Швеция; 2010.Доступно по адресу: http://www.diva-portal.org/smash/record.jsf?pid=diva2:329270. По состоянию на 5 июня 2020 г.

8. Stein DJ, Lim CCW, Roest AM, et al. Межнациональная эпидемиология социального тревожного расстройства: данные Всемирной инициативы по исследованию психического здоровья. БМС Мед . 2017; 15:1–21.

9. Тилфорс М, Фурмарк ЭТ. Социофобия у студентов шведских университетов: распространенность, подгруппы и избегающее поведение. Общественная психиатрия Психиатр Эпидемиол . 2007; 2:1–7.

10.Мустафа РБ, Мансур AMH. Социофобия среди студентов университетов в Иордании. Life Sci J . 2014;11(2).

11. Хаками Р.М., Махфуз М.С., Адави А.М. Социальное тревожное расстройство и его влияние на студентов бакалавриата Университета Джазан, Саудовская Аравия. Мент Илн . 2017;9:42–47. doi:10.1108/ми.2017.7274

12. Джидону А., Ченьонси Ф.Т., Адоукону Т. Связанные факторы и влияние социальной фобии на успеваемость студентов Университета Параку (UP). Открыть J Психиатрия . 2016; 6: 151–157. doi:10.4236/ojpsych.2016.62018

13. Белла Т.Т., Омигбодун О.О. Социальная фобия у студентов нигерийских университетов: распространенность, корреляты и сопутствующие заболевания. Общественная психиатрия Психиатр Эпидемиол . 2009;44(6):458–463. дои: 10.1007/s00127-008-0457-3

14. Reta Y, Ayalew M, Yeneabat T. Социальное тревожное расстройство у студентов бакалавриата Университета Хавасса, Колледж медицины и медицинских наук, Эфиопия. Нейропсихиатр Dis Treat .2020; 16: 571–577. дои: 10.2147/НДТ.S235416

15. Мекурия К., Мулат Х., Дераев Х. и др. Высокая степень социального тревожного расстройства у школьников. Психиатрия J . 2017;5.

16. Desalegn GT, Getinet W, Tadie G. Распространенность и корреляты социальной фобии среди студентов бакалавриата медицинских наук в Гондаре, Гондар, Эфиопия. BMC Res Notes . 2019;12(1):1–6. doi: 10.1186/s13104-019-4482-y

17. Элалки М.И., Абед З., Отман Э., Эйта Л.Х. Влияние порядка рождения и социально-демографических характеристик на тревогу и депрессию среди подростков. Int J Nurs Sci . 2015;5(3):110–121.

18. Lampe L, Slade T, Issakidis C, Andrews G. Социальная фобия в Австралийском национальном исследовании психического здоровья и благополучия (NSMHWB). Психол Мед . 2003;33(4):637–646. дои: 10.1017/S0033291703007621

19. Шах П.С., Катариа Л. Социальная фобия и ее влияние на студентов индийских университетов. Интернет J Ment Health . 2010;6(2):1–8.

20. Дэвидсон Дж. Р. Т., Хьюз Д. Л., Джордж Л. К., Блейзер Д. Эпидемиология социальной фобии: результаты исследования эпидемиологического охвата Дьюка. Психол Мед . 1993;23(3):709–718. дои: 10.1017/S0033291700025484

21. Cougle JR, Zvolensky MJ, Fitch KE, Sachs-Ericsson N. Роль сопутствующих заболеваний в объяснении связи между тревожными расстройствами и курением. Никотин Тоб Res . 2010;12(4):355–364. doi:10.1093/ntr/ntq006

22. Де Менезес Г.Б., Фонтенель Л.Ф., Версиани М. Транскультурные аспекты социального тревожного расстройства и связанных с ним состояний: серия случаев в Бразилии и обзор международных клинических исследований. J Бюстгальтеры Psiquiatr . 2006;55(3):196–200. дои: 10.1590/S0047-20852006000300004

23. Сарториус Н., Остон Б. Депрессия, сочетающаяся с тревогой: результаты исследования ВОЗ психологических расстройств в первичной медико-санитарной помощи. Бр J Психиатрия . 1996; 168:38–43.

24. Менеджмент Б., Абду З., Хаджуре М., Десалень Д. Суицидальное поведение и связанные с ним факторы среди студентов Университета Метту, Юго-Западная Эфиопия, 2019 г.: перекрестное исследование на институциональной основе. Psychol Res Behav Manag .2020;13:233.

25. Коннор К., Дэвидсон Дж., Шервуд А., Фоа Э.Б. Психометрические свойства опросника социальных фобий (SPIN) Психометрические свойства опросника социальных фобий (SPIN): новая шкала самооценки. Бр J Психиатрия . 2000; 176: 379–386. doi:10.1192/bjp.176.4.379

26. Нагата Т. Социальное тревожное расстройство. Сейсин Синкэйгаку Дзаси . 2015;117(4):283–291.

27. Orley J. WHOQOL-BREF: Introduction, Administration and Generic Version .Всемирная организация здравоохранения; 1996.

28. Бесплатная ТП. Первичная помощь ребенку с хроническим заболеванием. Практика медсестры . 1994;19(2):55.

29. Кесслер Р.С., Берглунд П., Демлер О., Джин Р., Мерикангас К.Р., Уолтерс Э.Е. Распространенность расстройств в течение жизни и возраст начала расстройств DSM-IV в репликации национального обследования сопутствующих заболеваний. Главный врач общей психиатрии . 2009; 62: 593–602. doi:10.1001/archpsyc.62.6.593

30. Wittchen HU, Jacobi F. Размер и бремя психических расстройств в Европе – критический обзор и оценка 27 исследований. Евро нейропсихофармакол . 2005;15(4):357–376. doi:10.1016/j.euroneuro.2005.04.012

31. Wilson I. Скрининг социального тревожного расстройства у студентов первого курса университета. 2005;34(11):983–984.

32. Алхалифа А.К., Алсаламех Н.С., Альхомайди М.А. Распространенность социальной фобии среди студентов-медиков в Саудовской Аравии. Египет J Hosp Med . 2017;69(5):2412–2416. дои: 10.12816/0041685

33. Гюльтекин Б.К., Деребой И.Ф. Распространенность социофобии и ее влияние на качество жизни, успеваемость и формирование идентичности у студентов вузов. Турк Псикиятр Дерг . 2011;22(3):150–158.

34. Образование П., Кахраманмара С., Образование П., Кахраманмара С. Анализ уровней социальной фобии студентов университетов, которые и которые не делают. Int J Bus Manag Soc Sci . 2016;7(3):72–77.

35. Beidel DC, Turner SM, Young BJ, Ammerman RT, Sallee FR, Crosby L. Психопатология подростковой социальной фобии. J Оценка поведения психопата . 2007;29(1):47–54. дои: 10.1007/s10862-006-9021-1

36.Уйсал Ш., Озен Х., Маденоглу К. Социальная фобия в высшем образовании: влияние номофобии на социальную фобию. Электронное обучение Glob J . 2016;5(2):50–51.

37. Рапи РМ. Последние достижения в лечении социофобии. Aust Psychol . 1993;28(3):168–171. дои: 10.1080/00050069308258897

38. Пирсон Т.Р. Тревога и порядок рождения: влияет ли порядок рождения на уровень тревожности ребенка? 2009.

39. Кендлер К.С., Нил М.С., Кесслер Р.С., Хит А.С., Ивз Л.Дж.Генетическая эпидемиология фобий у женщин: взаимосвязь агорафобии, социальной фобии, ситуационной фобии и простой фобии. Главный врач общей психиатрии . 1992;49(4):273–281. doi:10.1001/archpsyc.1992.01820040025003

40. Stein DJ, Vythilingum B. Тревожные расстройства и пол. Тревожное расстройство Gend . 2015;1–168.

Я интроверт или социально тревожен?

Наконец-то у интровертов наступил день. За последние несколько лет быть тихим и сосредоточенным на себе стало не только приемлемым, но и совершенно модным.Но интроверсию часто ошибочно принимают за ее более ограничительного, застенчивого, но излечимого родственника — социальную тревожность.

Для тихих людей понятия «интроверсия» и «социальная тревожность» часто используются как синонимы. Или, столь же часто, социальную тревогу ошибочно принимают за крайнюю форму интроверсии. Но хотя вы определенно можете быть социально тревожным интровертом, вы также можете быть социально тревожным экстравертом — например, вы можете очень хотеть пойти в бар со своими коллегами, но беспокоиться, что они на самом деле не хотят, чтобы вы там были.Или вы можете жаждать компании, но зацикливаться на возможности сказать что-нибудь глупое.

Но на самом деле эти два термина совершенно разные. Это далеко не психологический томат-томахто, они больше похожи на яблоко и апельсин — вот пять больших отличий.

Отличие №1: Вы родились интровертом; вас сделали социально тревожным. Интроверсия — это черта, то есть часть вашей врожденной личности. Но с социальной тревожностью, хотя у вас может быть предрасположенность к ней, вы не вышли с ней из утробы.Вероятно, в его разработке было много обучения. Например, возможно, какое-то раннее социальное неприятие научило вас тому, что сверстники злы и критичны. Возможно, ваши родители учили вас никогда не просить о помощи, потому что люди будут осуждать вас. Может быть, быть в центре внимания в детстве доставляло вам такое неудобство, что с тех пор вы избегали этого, и у вас никогда не было возможности узнать, что вы прекрасно с этим справляетесь. Хорошая новость заключается в том, что вы можете забыть или заново усвоить те ранние уроки о том, что люди осуждают, осуждают или критикуют.

 

»Продолжить чтение на QuickAndDirtyTips.com

ОБ АВТОРЕ (АТОРАХ)

Эллен Хендриксен, доктор философии, клинический психолог Центра тревожных расстройств и связанных с ними расстройств Бостонского университета и ведущая подкаста Savvy Psychologist на Quick and Dirty Tips.

Последние статьи опытного психолога Эллен Хендриксен

Читать далее

Информационный бюллетень

Стань умнее. Подпишитесь на нашу новостную е-мэйл рассылку.

Поддержка научной журналистики

Откройте для себя новые идеи в области неврологии, человеческого поведения и психического здоровья с помощью журнала Scientific American Mind.

Подпишитесь прямо сейчас!

Доступно сейчас — Социофобия — Консорциум библиотек Мерримак-Вэлли

Доступно сейчас — Социофобия — Консорциум библиотек Мерримак-Вэлли — OverDrive ×

Вам может быть доступно больше названий.Войдите, чтобы увидеть всю коллекцию.

Великим идеологическим клише нашего времени, утверждает Сезар Рандуэлес в «Социофобии», является идея о том, что коммуникационные технологии могут поддерживать позитивную социальную динамику и улучшать экономические и политические условия. Нам хотелось бы верить, что Интернет дал нам инструменты для преодоления практических дилемм современности и установления более тесных отношений, но недавние события показывают, как технологии на самом деле отдалили нас друг от друга.
Названная Бабелией Эль Паис одной из десяти лучших книг года, «Социофобия» рассматривает коренные причины современного краха неолиберальной утопии. Он начинается с того, что ставит под сомнение догму кибер-фетишизма, которая убаюкивает нас, заставляя думать, что наши пассивные отношения с технологиями играют положительную роль в разрешении давних разногласий. Рендюэлес утверждает, что Всемирная паутина создала скорее уменьшенную, чем дополненную социальную реальность. Другими словами, это снизило наши ожидания в отношении политического вмешательства и личных отношений.Пытаясь исправить эту тенденцию, Рандуэлес приступает к амбициозной переоценке наших антагонистических политических традиций, чтобы доказать, что посткапитализм — это не только осуществимая, интимная и дружелюбная система, к которой нужно стремиться, но и необходимая для преодоления потребительства и политического недомогания.


  • Детали