Сгорел со стыда. — это… Что такое Сгорел со стыда.?
- От рук отбиться.
- С ног срезал.
Смотреть что такое «Сгорел со стыда.» в других словарях:
сгореть со стыда — (иноск.) краснеть от стыда (намек на кровь, от стыда бросающуюся в лицо, так что оно горит) Ср. Боюсь я, как бы мне не пришлось сгореть со стыда за его деятельную роль в мальчишеской комедии потрясения перстом. Салтыков. Круглый год. 1 го февраля … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона
сгорать от стыда — сгорать/сгореть от <со> стыда Разг. Испытывать сильное чувство стыда, стыдиться. С сущ. со знач. лица: юноша, пассажир, нарушитель, виновный… сгорает от стыда. Сгорел граф Нулин от стыда, обиду проглотив такую. (А. Пушкин.) Он понимал, что… … Учебный фразеологический словарь
сгорать со стыда — сгорать/сгореть от <со> стыда Разг.
сгореть от стыда — сгорать/сгореть от <со> стыда Разг. Испытывать сильное чувство стыда, стыдиться. С сущ. со знач. лица: юноша, пассажир, нарушитель, виновный… сгорает от стыда. Сгорел граф Нулин от стыда, обиду проглотив такую. (А. Пушкин.) Он понимал, что… … Учебный фразеологический словарь
сгореть со стыда — сгорать/сгореть от <со> стыда Разг. Испытывать сильное чувство стыда, стыдиться. С сущ. со знач. лица: юноша, пассажир, нарушитель, виновный… сгорает от стыда. Сгорел граф Нулин от стыда, обиду проглотив такую. (А. Пушкин.) Он понимал, что… … Учебный фразеологический словарь
Чего боимся, того и стыдимся. — Сгорел со стыда.
С ног срезал. Чего боимся, того и стыдимся. См. ЧЕЛОВЕК … В.И. Даль. Пословицы русского народаСГОРЕТЬ — СГОРЕТЬ, сгорю, сгоришь, совер. (к сгорать). 1. Погибнуть, уничтожиться от горения, пожара. Дом сгорел. Свеча сгорела. 2. Израсходоваться при горении (разг.). За зиму 5 сажен дерево сгорело. 3. Сгнить, сопреть, согревшись в сырости (спец.). «Хлеб … Толковый словарь Ушакова
СТЫД — в понятиях Святой Руси способность человека взвешивать свои поступки и помыслы в соответствии с совестью. На Руси говорили: «В ком есть Бог, в том есть и стыд». «Убей Бог стыд, все пойдет нипочем». «Без стыда лица не износишь». «В ком стыд, в том … Русская история
ЧЕЛОВЕК — Рыбам вода, птицам воздух, а человеку вся земля. В мире, что в море. В мире, что в омуте: ни дна, ни покрышки. Мир во зле (во лжи) лежит. Мир в суетах, человек во грехах. Бог что захочет, человек что сможет. Все мы люди, все человеки.
СГАРАТЬ — или сгорать, сгореть, сгарывать, гореть до конца, совсем; сгинуть огнем, истребиться пламенем и обратиться в пепел. Деревня сгорела, погорела, выгорела. Дрова в печи сгорели, перегорели. У него дому не сгарывало, жены не умирывало, не знает беды … Толковый словарь Даля
С ног срезал. Чего боимся, того и стыдимся. См. ЧЕЛОВЕК … В.И. Даль. Пословицы русского народа
Со стыда провалиться
Предисловие (перевод Н. Сечкиной), с. 7-10
Маргарет Этвуд. На арфе перед буйволом (произведение (прочее), перевод Н. Сечкиной), с. 11-15
Глин Максвелл. Мучительней, чем немота животных (перевод Н. Сечкиной), с. 16-18
Руперт Томсон …в палату его души (перевод Н. Сечкиной), с. 23-26
Джон Бернсайд. Владей страстями (перевод Н. Сечкиной), с. 27-28
Дэвид Харсент. Какая дикость! (перевод Н.
Сечкиной), с. 29-36Карл Хиаасен. Утопающего (перевод Н. Сечкиной), с. 37-40
Джефф Дайер. Хоть капля стыда (перевод Н. Сечкиной), с. 41-43
Николя Баркер. Свирепый свист (перевод Н. Сечкиной), с. 44-46
Саймон Армитедж. Бегство — наилучший выход (перевод Н. Сечкиной), с. 52-54
Джулиан Барнс. Такое устройство в мозгу (произведение (прочее), перевод Н. Сечкиной), с. 55-58
Рик Муди. В долину унижения (произведение (прочее), перевод Н. Сечкиной), с. 59-62
Пол Фарли. Оставляя лишь тело (перевод Н. Сечкиной), с. 63-65
Эдна О`Брайен. Самые мягкие подушки (перевод Н. Сечкиной), с. 66-68
Эндрю О`Хейган. Из сферы ручного ремесла… (перевод Н. Сечкиной), с. 69-78
Дебора Моггах. Всякий из толпы (перевод Н. Сечкиной), с. 79-86
Томас Линч. Кем тебя считают… (перевод Н. Сечкиной), с. 87-93
Масло в глотке (произведение (прочее), перевод Н. Сечкиной), с. 94-98Вэл Макдермид. Осел предпочтет сено (перевод Н. Сечкиной), с. 99-102
Уильям Бойд. И даже больно (перевод Н. Сечкиной), с. 103-107
Уильям Тревор. Если нет публики (произведение (прочее), перевод Н. Сечкиной), с. 108-112
Джули Майерсон. Воссоздать поросенка (перевод Н. Сечкиной), с. 113-116
Джеймс Ласдэн. Алкоголь грешников (перевод Н. Сечкиной), с. 117-120
Мэгги О`Фаррелл. Закрыть уши (перевод Н. Сечкиной), с. 121-123
Пол Малдун. Нужны великие слушатели (перевод Н. Сечкиной), с. 124-126
Дункан Маклин. Дело десятое (перевод Н. Сечкиной), с. 130-136
Вики Фивер. Бойся языка (перевод Н. Сечкиной), с. 137-140
Пол Бэйли …должен быть полубезумцем (перевод Н. Сечкиной), с. 141-143
Мэттью Суини. Если отвернулась фортуна (произведение (прочее), перевод Н.
Сечкиной), с. 144-148Чак Паланик. Оскорбления приносят пользу (произведение (прочее), перевод Н. Сечкиной), с. 149-151
Джон Хартли Уильямс. Состязания — для лошадей (перевод Н. Сечкиной), с. 152-160
Колм Тойбин. Влюбилась я в осла (перевод Н. Сечкиной), с. 165-167
Луиза Уэлш. Многоголовый монстр (перевод Н. Сечкиной), с. 168-170
Марк Доути. Везде — значит нигде (перевод Н. Сечкиной), с. 171-176
Майкл Онтдатжи …важнее говорить (перевод Н. Сечкиной), с. 177
Джеймс Вуд. Против самого себя (перевод Н. Сечкиной), с. 178-181
Патрик Маккейб. Те, кто уже промок (перевод Н. Сечкиной), с. 182-189
Адам Торп. И вечный стыд на шлемы наши (перевод Н. Сечкиной), с. 190-195
Джонатан Летем. Преисполнились сострадания (произведение (прочее), перевод Н. Сечкиной), с. 196-199
Сечкиной), с. 200-201Хьюго Гамильтон. Одной ногой в злате (перевод Н. Сечкиной), с. 202-205
Клэр Мессуд. Два вида несчастий (перевод Н. Сечкиной), с. 206-211
Майкл Брэйсуэлл. Втащить ледник на гору (перевод Н. Сечкиной), с. 212-220
Дэррил Пинкни. Достойно отомстить или достойно снести (перевод Н. Сечкиной), с. 221-223
Ирвин Уэлш. Кто встает поздно (произведение (прочее), перевод Н. Сечкиной), с. 224-227
Эндрю Моушен. Чужое тело (перевод Н. Сечкиной), с. 228-230
Майкл Лонгли. Продукт секреции (перевод Н. Сечкиной), с. 237-240
Хьюго Уильямс. Бежать в противоположную сторону (перевод Н. Сечкиной), с. 241-244
Элизабет Маккрэкен. История булавок (перевод Н. Сечкиной), с. 245-251
Луи де Берньер. И все такое прочее (произведение (прочее), перевод Н. Сечкиной), с. 252-254
Джон Бэнвилл. Ничего страшнее (перевод Н.
Сечкиной), с. 255-257Дон Патерсон. Чужие куры (перевод Н. Сечкиной), с. 258-265
Майкл Холройд. Искра, которая угасает (перевод Н. Сечкиной), с. 266-270
Чарльз Симик. В направлении страха (перевод Н. Сечкиной), с. 276-278
Элисон Луис Кеннеди. Все безумства (произведение (прочее), перевод Н. Сечкиной), с. 279-282
Карло Геблер. Половина кирпича (перевод Н. Сечкиной), с. 283-288
Билли Коллинз. Убийственное остроумие (произведение (прочее), перевод Н. Сечкиной), с. 289-293
Киаран Карсон. Лучше красное лицо (произведение (прочее), перевод Н. Сечкиной), с. 294-297
Майкл Донахью. Все поэты — безумцы (перевод Н. Сечкиной), с. 298-301
Том Ганн. Свобода самовыражения (перевод Н. Сечкиной), с. 302-304
Родди Дойл. Давайте сидеть дома (произведение (прочее), перевод Н.
Сечкиной), с. 311-315Джон Ланчестер. Растения не рассуждают о садоводстве (перевод Н. Сечкиной), с. 316-320
Анна Энрайт. Чувство вечного стыда (перевод Н. Сечкиной), с. 321-328
Нил Гриффитс. Потирая живот (перевод Н. Сечкиной), с. 329-333
Биографии (перевод Н. Сечкиной), с. 334-349
«Гори со стыда, чудовище жирное!»: Елена Степаненко обратилась к Евгению Петросяну
Елена СтепаненкоПередача не случайно вышла в эфир накануне 8 марта. Таким образом телеканал «Россия-1» сделал подарок всем женщинам, которые, как известно, превалируют в числе поклонников Елены Григорьевны. Знаменитость представила саму себя в ироничной манере.
«А сейчас я приглашу на эту сцену артистку, которая, думаю, вам понравится. Потому что она и красавица, и звезда, и талантливая, и такая, знаете, постройневшая, и не замужем! На сцене Елена Степаненко», — заявила юмористка.
Степаненко не боялась шутить над разводом с Евгением Петросяном.
Отметим, что эта тема стала одной из самых обсуждаемых в звездной тусовке за последний год. Творческая пара расторгла брак после почти 30 лет совместной жизни. Юмористка до сих пор борется за совместно нажитое имущество.
«Помню, как-то говорю ему: «Дорогой, поругай меня, я после шести поела». Он говорит: «Гори со стыда, чудовище жирное!» При разводе мне досталась одна сковорода, благодаря которой я забрала все остальное», — иронизирует Степаненко в одном из номеров.
Елена Степаненко в программе «Ирония весны»Также Елена Григорьевна пошутила и над причиной развода. Считается, что Петросян охладел к супруге, увлекшись молодой помощницей Татьяной Брухуновой.
не пропуститеЕлена Степаненко прокомментировала свадьбу Евгения Петросяна«Пришла домой, а муж с любовницей. И глаза у обоих такие хитрющие. Пошла на кухню: точно, весь компот выпили!»; «Я-то думала, что он меня бросил, а посмотрела на себя в зеркало и думаю: «Эх! Потерял!»; «Женщина не спирт: разведенная слабее не становится», — весь вечер Степаненко так и сыпала репризами на тему новой холостой жизни.
Напомним, что Елена Степаненко до сих пор живет в одной из квартир Евгения Вагановича. И пока не думает куда-либо переезжать.
«Он забрал удостоверение народного артиста, свой компьютер, который ему нужен для работы, какие-то личные вещи. Они не являются предметом раздела. Лучше бывшие супруги общаться не стали, потому что Степаненко находится в обиженной позе и принципиально не хочет заключать никаких мировых соглашений», — рассказывал адвокат шоумена Сергей Жорин «СтарХиту».
Елена Степаненко и Евгений Петросян прожили вместе около 30 летПосле развода жизнь юмористки сильно изменилась. Теперь она много путешествует, да и вообще живет для себя любимой. «Могу идти в храм в любое время, хоть в пять утра. Я не могла делать этого в семейной жизни: надо было приготовить завтрак, собрать, проводить, приготовить обед. Это отнимало массу сил и времени. Сейчас могу сама решать все вопросы. Появилось время, чтобы открыть себя. Больше читаю, слушаю, путешествую по России, по святым местам./young-woman-covering-face-with-hands--portrait-158933120-5717dfc03df78c3fa269ddd9.jpg)
И мне хорошо», — делилась артистка.
Фото: Владимир Широков/личный архив, кадр из программы, Legion-Media
Шеймовер, он же похмельный стыд: что это такое и как с ним бороться
- Артем Воронин
- Би-би-си
Автор фото, Getty Images
Вы открываете глаза, и ужас вдавливает вас в подушку. В соцсетях остались следы прошлой ночи, но при мысли о них вас парализует страх. Это — шеймовер, в России также известный как бояки, или похмельный стыд. Знакомо? Объясняем его биохимию и рассказываем, можно ли избавиться.
Процесс разложения алкоголя в организме хорошо известен химикам и в общих чертах многим обывателям. Похмелью посвящаются научные работы, его пытаются победить биохакеры. С ним знакомы все, кроме 23% счастливчиков, которые утверждают, что не испытывают похмелья в принципе.
На фоне всего этого даже удивительно, что ученым пока не удалось полностью понять природу похмелья.
Но в последнее время СМИ говорят о похмелье именно в связи с его эмоциональной стороной.
Этот «бодун чувств», или шеймовер (англ., комбинация слов shame и hangover — «похмелье» и «стыд») сегодня обсуждают едва ли не чаще, чем обычное физическое похмелье. Шеймовер загадочнее и служит причиной интересных душевных метаний.
Что же это такое?
Существует ли шеймовер?
Эти истории есть у многих — наутро после вечеринки вместо легкости возникает чувство стыда и беспокойства, у которого нет определенной причины.
Автор фото, Picturenow/UIG
Подпись к фото,С проблемой похмелья человечество знакомо с давних пор, однако о ее эмоциональной составляющей стали говорить лишь относительно недавно
«Даже если я не сделал ничего плохого, бывает, что я чувствую, что вечер не принес никакой пользы. Ты просто выпил, но возникает ощущение, что с тобой что-то фундаментально не так, как будто ты прогнил изнутри.
И ты чувствуешь только стыд, ты чувствуешь, что в жизни тебя не ждет ничего хорошего», — рассказывает 26-летний Томас, сравнивая ощущения от похмельного стыда с клинической депрессией.
«Просыпаешься с чувством паники и вины, ощущением, что вчера совершила что-то ужасное, что всем неприятна, что была назойлива. Это скорее физическое ощущение, но мозг старается его объяснить как-то и подтасовывает факты. Вдруг вспоминаешь всех, кому ты не слишком нравишься, все неловкие моменты, все паузы в разговоре одновременно. Состояние банковского счета волнует как никогда. Жизнь кажется прожитой зря», — рассказывает о своем опыте графический дизайнер Марина.
Все, кому доводилось испытывать это чувство, описывают шеймовер как комбинацию стыда и паранойи. Похожие описания можно встретить и у классиков. От похмельной паранойи страдает нордический разведчик Штирлиц (с похмелья на разведчика «давило незнакомое ему ранее, тревожное чувство надвигающейся беды; обостренно воспринимался любой шорох») и лирический герой-романтик Венедикта Ерофеева.
В то же время есть люди, которые утверждают, что не испытывают подобных ощущений в принципе, а многие отмечают, что начали испытывать шеймовер только в последние годы — в юности они таких симптомов не наблюдали.
Чтобы разобраться, почему это так, мы обратились к экспертам.
Механика похмелья
Чтобы в общих чертах понять природу шеймовера, нужно знать о действии двух веществ — ацетальдегида и серотонина, который часто называют «гормоном счастья».
Напомним кратко: весь попадающий в ваш организм алкоголь превращается сначала в ацетальдегид, а затем в уксусную кислоту. Этот процесс происходит в два этапа.
Сначала алкоголь расщепляется с помощью фермента под названием алкогольдегидрогеназа, который производят клетки печени. В результате образуется ацетальдегид. Это крайне токсичное вещество и сильный канцероген, который, помимо прочего, производят промышленно как прекурсор к уксусной кислоте.
Ацетальдегид расщепляется дальше — на уксусную кислоту, затем на воду и углекислый газ. Однако это происходит не сразу, и некоторое время токсин остается в нашей крови. Параллельно происходит еще несколько процессов, которые искажают нормальные функции организма, говорит директор Медицинского центра в Марьино, нарколог Александр Терентьев.
«Происходит сгущение крови из-за агрегации эритроцитов. Красные кровяные тельца прилипают друг к другу, образуя подобие столбиков из монет, — говорит Терентьев. — Кровь таким образом сгущается, возрастает нагрузка на сердце. Это происходит и в капиллярах головного мозга».
Красные кровяные клетки, слипшись, переносят меньше кислорода и забирают из тканей меньше углекислого газа. Это значит, что ткани недополучают кислород, в них образуются излишки углекислого газа.
Все это обеспечивает нам физическое недомогание, но стыд и паранойя объясняются скорее другим.
Подпись к фото,К шеймоверу предрасположены робкие застенчивые люди, говорит нарколог
Мини-депрессия
Серотонин — один из основных нейромедиаторов в теле человека.
Эти вещества обеспечивают передачу электрических импульсов между нейронами нашего мозга, а также от нейронов к мышцам или клеткам органов.
Серотонин играет роль нейромедиатора в центральной нервной системе и участвует в нашем организме почти во всем — контролирует работу кишечника, участвует в реакциях тошноты и диареи, стимулирует рецепторы, отвечающие за сон и пробуждение, сужает артерии, если нужно сформировать тромб и затянуть рану.
Для нас важно, что в мозгу серотонин регулирует тревожность и радость и отвечает за настроение. Низкий уровень гормона связывают с депрессией, а слишком высокий приводит к галлюцинациям и нервно-мышечным нарушениям.
Согласно теории невролога Барри Джейкобса, представленной в 2000 году, депрессия возникает при недостаточной регенерации нейронов, которая, в свою очередь, зависит от уровня серотонина.
Тревожные симптомы и социофобия, как следует из ряда исследований, могут быть следствием как недостатка, так и избытка серотонина.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Похмельный стыд — изолирующее чувство
Сегодня, впрочем, врачи чаще связывают депрессию именно с недостатком «гормона счастья», а большинство антидепрессантов повышают уровень серотонина у пациентов.
Так можно ли провести параллели между ощущениями людей, страдающих депрессией от недостатка серотонина, и эмоциональными страданиями шеймовера? В определенном смысле такие параллели уместны.
«Думаю, что этот феномен (шеймовер — Би-би-си) характерен далеко не для всех, а преимущественно для людей, которым изначально присущи такие черты, как робость, застенчивость, неуверенность, психоэмоциональная ранимость, заниженная самооценка, ориентировка на мнения окружающих и различные проявления социальной фобии», — говорит кандидат медицинских наук, психиатр-нарколог из медицинского центра «Клиника на Садовом» Вадим Колобов.
«Эти особенности, помимо прочего, тоже связывают со сниженным уровнем мозгового серотонина.
Для таких людей алкоголь, стимулируя выброс серотонина, на начальных этапах является своего рода адаптогеном, психосоциальной защитой, и позволяет чувствовать себя комфортно в ситуациях общения», — добавляет он.
И действительно, люди, пережившие депрессию, говорят о том, что пока они находились в этом состоянии, шеймовер мучил их часто, а справившись с депрессией, они избавились и от острого похмельного стыда.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Со стороны стыд и паранойя шеймовера кажутся расплатой за веселье прошлой ночи, но это не совсем так
«Когда я была в депрессии, я пить не могла, в том числе потому, что на выходе были очень сильные психозы», — делится организатор вечеринок Юлия.
«У меня и так было слабое психическое состояние, весь мир казался страшным и безнадежным, в будущем — серость и безысходность и так далее. А тут еще расход медиаторов и выброс этого «аце-чего-то». Неудивительно, что бояки страшнее», — говорит она.
«Зато когда выровнялось состояние, а уж тем более когда стало весело, появился интерес к жизни снова, похмелье стало иначе ощущаться».
Однако чтобы ощутить шеймовер, не обязательно страдать депрессией. Чтобы утренний стыд посетил вас, достаточно всего лишь быть к нему предрасположенным, то есть иметь низкий уровень серотонина в мозгу.
«Поскольку запасы серотонина у таких людей изначально невелики, хороший абузус (пьянка) их быстро истощает, и они проваливаются временно в еще больший дефицит, со всеми психоэмоциональными последствиями и обострением присущих им особенностей характера», — резюмирует Колобов.
Но есть и хорошие новости: если вы испытываете похмельный стыд, вероятно, вы еще не деградировали.
«Когда же формируется развернутая физическая стадия зависимости с запоями и выраженным похмельным синдромом и с развивающейся алкогольной деградацией личности, этот по сути защитный психосоциальный механизм обычно исчезает», — говорит нарколог.
Полезные советы
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Калорийная пища — важный элемент в преодолении последствий бурных возлияний
Шеймовер — это такой же медицинский и бытовой факт, как и обыкновенное похмелье. Как от него избавиться или предотвратить? Есть ряд советов.
1. Создайте комфортную обстановку
Устройтесь в теплом месте и в течение дня плавно восполняйте дефицит воды в организме, выпивая по два стакана жидкости с перерывом в полчаса.
Для создания комфортной обстановки у каждого свои приемы. «Мой друг детства, мучаясь похмельем — а оно у него ещё какое — вызывал несколько раз чтеца-декламатора, чтобы Тургенева ему читал», — рассказывает журналист Александр Овчаренко.
Правда, по дороге чтеца просили купить пива.
2. Не нужно опохмеляться
Опохмеляться, к слову, не рекомендуется, говорит нарколог Александр Терентьев.
Новая порция алкоголя поможет психике успокоиться и ускорит образование нужных ферментов в печени, но потом будет только хуже. Кроме того, похмеляясь, вы рискуете впасть в запой.
3. Дышите глубже
Если вас одолевают нехорошие мысли, попробуйте сконцентрироваться с помощью одного из приемов для успокоения. Медленно сосчитайте до четырех на вдохе, а потом снова — на выдохе. Постарайтесь некоторое время ни о чем не думать, а просто следить за своим дыханием.
4. Поговорите с близким человеком
Стыд — изолирующее чувство. Попробуйте поделиться ощущениями с близкими, честно и подробно рассказав о том, что вы ощущаете.
5. Ешьте мясо, сыр и орехи
Чтобы избавиться от шеймовера совсем, нужно повысить уровень серотонина. Это можно сделать, выработав несколько привычек.
В яйцах, молочных продуктах, нежирных сортах мяса, орехах и зерновых содержится триптофан.
Эта аминокислота помогает нашему телу вырабатывать серотонин.
6. Проводите больше времени на солнце
Солнечные лучи помогают нашему телу вырабатывать серотонин.
7. Мыслите позитивно
Переживая шеймовер, в это трудно поверить, но уровень серотонина можно повысить, просто сосредоточившись на радостных мыслях.
Чаще думайте о хорошем.
Как сербы отреагировали на памятник Гагарину
В Белграде демонтировали установленный несколько дней назад памятник Юрию Гагарину, вызвавший негодование местных жителей из-за сомнительного дизайна. Городские власти уже пообещали, что установят новый монумент.
8 апреля в Белграде, Сербия, у торгового центра «Пирамида» на улице Гагарина был установлен памятник советскому космонавту Юрию Гагарину. Памятник представлял собой массивный постамент высотой в несколько метров, увенчанный скромным бюстом первого космонавта. Инициатива по установке памятника принадлежала фонду «Братья Карич» и Славянскому фонду Святого Владимира Великого из России.
Памятник был установлен без торжественного открытия, но в первые же часы местные жители выразили свое негодование относительно сомнительного дизайна — стоя на земле, видно разве что лоб и шлем космонавта.
«Если бы Юрий Гагарин был жив, сегодня он наверняка умер бы от стыда», — иронизировало сербское издание Telegraf.
Еще одно издание, Noizz, отреагировало еще более жестко, заявив, что «Юрий Гагарин бы в гробу перевернулся».
«Чтобы увидеть памятник, придется подняться в небо. В этом есть определенный символизм, но, безусловно, нет здравого смысла», — отмечается в статье.
Неудачные пропорции монумента вдохновили пользователей соцсетей на множество пародий.
Vidim ta je naprednima posluilo kao inspiracija za spomenik Juriju Gagarinu.
Iskopirali su srednjovekovnu spravu za muenje Iron Maiden.
Nisam znao da Dragica Nikoli radi i spomenike, mislio sam da je to Tomin fazon.
— Balkan Utopia (@BalkanUtopia) April 8, 2018
pic.twitter.com/SXTYmYU3V9Spomenik Gagarinu u mojoj sobi. Koji sam ja meni umetnik. Mogli bi Karici i @beograd_rs da me angazuju ponekad pic.twitter.com/JHt0RZPjVp
— Blaza (@Sremski_Front) April 9, 2018
Некоторые пользователи шутили, что внутри массивного постамента скрыта статуя космонавта в полный рост. Другие — что бюст — это концептуальная инсталляция в духе современного искусства, и тело космонавта предлагается найти самому зрителю. Кто-то предполагал, что бюст сделали таким маленьким, «чтобы его не сдуло с постамента, ведь в Белграде ветрено».
Другие иронизировали, что маленький бюст «с меньшей вероятностью украдут».
Памятник даже сравнили с «Киндер-сюрпризом» и «железной девой», средневековым орудием пыток.
По словам сити-менеджера Весича, он переговорил с представителями фонда «Братья Карич» и выяснил, что при проектировании памятника требования фонда не были учтены, а смелое дизайнерское решение не было согласовано ни с Министерством культуры Сербии, ни с Институтом защиты памятников культуры Белграда.
«Юрий Гагарин получит памятник, которого он заслуживает! Сегодня я провел встречу с представителями фонда «Братья Карич» в связи с установкой памятника Гагарину в Новом Белграде, который вызвал разные комментарии общественности. Было отмечено, что во время его проектирования не были полностью соблюдены требования фонда как организации-заказчика, а в процесс утверждения внешнего вида не были включены ни город Белград, ни Управление по защите памятников культуры Белграда, ни Министерство культуры», — написал Весич в фейсбуке.
Новый памятник получит «зеленый свет» от всех соответствующих учреждений.
«У Гагарина в Белграде будет память, достойная его вклада в развитие человечества», — отметил Весич.
.
Торжественное открытие памятника должно было состояться 12 апреля, в день годовщины полета Гагарина в космос. Но уже во вторник, 10 апреля, его демонтировали из-за выраженного недовольства сербов. Теперь на месте памятника остался только массивный постамент с надписью «Юрий Алексеевич Гагарин» на сербском. На опубликованном видео рабочий расшатывает бюст парой крепких ударов по его лбу, а затем взбирается на постамент и выдергивает из него голову Гагарина.
Памятники Гагарину установлены во множестве городов мира.
В Москве изготовленный из титана памятник на высоком постаменте был установлен в 1980 году. У его подножия находится копия спускаемого аппарата корабля «Восток», на котором 12 апреля 1961 года Гагарин совершил свой исторический полета космос.
В Хьюстоне, возле бывшей штаб-квартиры NASA, находится памятник, изображающий Гагарина в полный рост, широко раскинувшего руки.
Монумент является копией того, что установлен у входа в музей истории космонавтики в Калуге. В Карловых Варах Гагарин встречает всех прибывающих прямо в аэропорте. Памятник считается первым монументом Юрию Гагарину, который был установлен за рубежом. В 2011 году монумент был установлен в Индии, на территории Российского центра науки и культуры в городе Тривандрум. В том же году памятник, созданный Зурабом Церетели, был установлен в Посольстве России в Шри-Ланке. Его открыли к 50-летию первого полета человека в космос.
В Германии установлены несколько памятников: в Европейском центре астронавтики и в городе Эрфут, где после визита космонавта в 1963 году его именем также назвали одну из улиц. Есть памятник и в Лондоне, он является точной копией монумента в подмосковных Люберцах. Конечно же, скульптура есть в Байконуре — Гагарин символично тянет руки к небу. Его именем здесь также названа улица, по которой космонавты въезжают в город из аэропорта.
Бюст Гагарину есть даже в Уругвае.
Монумент установили в 2000 году на одноименной площади в Монтевидео. Автором стал Зураб Церетели.
Но простоял он недолго — его украли.
После этого Церетели отлил для столицы Уругвая его точную копию.
Под Новосибирском на АЗС загорелось табло с ценами на бензин
В соцсетях появился ролик, на котором видны языки пламени и клубы чёрного дыма. Новосибирцы в шутку предположили, что табло не выдержало роста цен на топливо
В воскресенье, 4 апреля, в посёлке Озёрный под Новосибирском на автомобильной заправочной станции загорелось табло с ценами на бензин. Видео с места происшествия поделился один из подписчиков сообщества «АСТ-54» в социальной сети «ВКонтакте». На кадрах видны языки пламени и клубы чёрного дыма.
В ГУ МЧС по региону сообщили, что пожар произошёл на улице Зелёной. Специалисты отреагировали на сообщение о происшествие в 15:39. К 16:00 пожар удалось ликвидировать.
В комментариях под видео новосибирцы начали шутить, что табло не выдержало роста цен на бензин. Некоторые и вовсе писали, что это протест.
фото: скриншот https://vk.com/act54
фото: скриншот https://vk.com/act54
фото: скриншот https://vk.com/act54
фото: скриншот https://vk.com/act54
Некоторые отмечали, что на заправке некачественный бензин. Так одна из подписчиц рассказала, как заправилась на данной заправке, а затем ей пришлось менять бензонасос.
фото: скриншот https://vk.com/act54
Уважаемые читатели Царьграда!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях «ВКонтакте», Instagram, Facebook, а также подписывайтесь на наш телеграм-канал t.me/tsargradnsk. Если вам есть чем поделиться с редакцией «Царьград Новосибирск», присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту [email protected].
Нашли ошибку в тексте?
Выделите ее и нажмите CTRL + ENTER
Вечный конфуз: как отчужденность перерастает в хронический стыд
Стыд носит «оздоровительный характер», если возникает ненадолго и с целью предупредить вас, что есть вероятность задеть чьи-то чувства или выйти за рамки дозволенного в социальной группе, в которой вы сейчас находитесь.
Если же это чувство постоянно гложет изнутри, речь идет уже о хронической проблеме. Чем сильнее стыд, тем острее вы реагируете на ситуации, вызывающие конфуз, поэтому возникает потребность скрыться от посторонних глаз, и надолго. Это сулит внутреннее беспокойство и дискомфорт на продолжительное время.
Вы можете чувствовать себя счастливым, не замечая хронического стыда. Но стоит случиться кризису, эмоциональному провалу и еще чему-то плохому, как он проявляется со всей силой, и в этот момент вы внезапно теряете гармонию между внутренним и внешним миром.
Хронический стыд возникает, если вас неправильно поняли несколько раз подряд. Мы уверены в себе, когда ощущаем единение с окружающими. Особенно это важно при зрительном контакте. Наверняка вы не раз, глядя в глаза собеседнику, видели в них поддержку и понимание. Взаимность можно также услышать в голосе, когда люди отвечают друг другу одинаково вежливо, выражая озабоченность проблемами партнера. Счастье и сплоченность могут сподвигнуть человека на свершения, если в глазах собеседника видится сочувствие, а из уст звучат слова поддержки.
В противном случае может сложиться впечатление, что вас неправильно восприняли или поняли.
Реклама на Forbes
Набравшись храбрости, я призналась любимому, что боюсь его потерять. Мне хотелось услышать в его голосе слова поддержки. Однако все оказалось иначе. Во взгляде не было ни намека на взаимность. «Всякое может случиться», — обронил он таким тоном, будто собирался рассказать о новой покупке. Для меня это стало ТАКИМ предательством, что я потеряла уверенность в себе. Анита, 52 года
Будь у Аниты сильнее развито чувство собственного достоинства, она бы подумала, что ее партнер в тот момент был не в настроении или попросту неправильно истолковал ее слова. Возможно, она бы даже добилась своего, спросив его, как он воспринял сказанное.
Когда ответ собеседника не оправдывает ожиданий, надо иметь достаточно сил, чтобы не потерять собственное достоинство и уверенность в себе. В противном случае ваша хрупкая психика может не справиться с нагрузкой и вы рискуете лишиться душевного равновесия из-за любой мелочи.
«Я хочу, чтобы мою начальницу переехал трамвай»: что делать с завистью на работе
Самооценка и любовь к себе
Самооценка — это ощущение собственной значимости и ценности для других людей. Если окружение относится к вам с интересом, одобрением и уважением, то и самооценка находится на высоком уровне. Она напрямую зависит от положительного восприятия (то есть когда вас замечают, ценят и любят) и отражает ваше представление о себе.
Если вы не страдаете от низкой самооценки, то и чувство стыда едва ли сможет вас поглотить
С младенчества мы пытаемся ловить на себе взгляды людей. Мы познаем себя, исследуя реакцию на свои поступки, и нам особенно важно видеть одобрение. Оно говорит о том, что наши внутренние порывы и чувства верны и приемлемы в обществе. Тогда повышается любовь к себе.
Самооценка и любовь к себе — это то, как вы оцениваете и ощущаете себя. Оба понятия связаны с осознанием собственной значимости. Иначе дело обстоит с уверенностью в себе, которая зависит от способностей.
Например, вы можете профессионально разбираться в каком-то вопросе и в то же время вовсе не понимать, кто вы такой на самом деле и чего стоите в этой жизни. Положительное восприятие хороших поступков придает уверенности в собственных силах.
Уверенность в себе не защищает от стыда. Например, вы считаете себя достойным любви. Но это мнение может легко разрушиться. А вот убежденность в собственном успехе скорее всего будет незыблема. Если вы не страдаете от низкой самооценки, то и чувство стыда едва ли сможет вас поглотить. Положительная оценка со стороны окружающих тоже способствует росту самооценки.
Сила и продолжительность реакции на неприятные ситуации, вызывающие конфуз, зависят от самооценки. Ее уровень повышается, когда мы заряжаемся положительными эмоциями от встреч с родителями или другими близкими, воспитывавшими нас в детстве.
Принятие
В узком понимании зрительный контакт бывает комфортным и успокаивающим. Всегда приятно смотреть в искренние, безмятежные и дружелюбные глаза. Благодаря поддержке вы испытываете сильное чувство, побуждающее к дальнейшим действиям. Оно возникает, когда, отвечая на вопросы или комментарии, собеседник полностью открывается вам и в определенном смысле даже позволяет «залезть» в свою голову, пусть лишь на мгновение. Как раз в этот момент вы осознаете, что находитесь на одной волне с ним. Подтверждением тому служит ответный взгляд, интонация, слова и язык тела. Иногда вы физически ощущаете на себе чужой взгляд. Бывает и так, что вы чувствуете себя младенцем, оказавшимся в заботливых руках любящего человека. В таких ситуациях у обоих партнеров пробуждается чувство нежности, вам даже может показаться, будто какая-то часть вас, которую вы демонстрируете, буквально только сейчас появилась на свет именно благодаря тому, что вас поняли и приняли.
Если родители не могут обеспечить ребенка близостью, когда он так нуждается в ней, пытаясь понять самого себя, то в нем зародится ощущение непонятости и беспокойство.
Посылаемые и получаемые сигналы могут быть исключительно невербальными.
Заботливые родители с устойчивой психикой способны вдохновить ребенка на большие достижения, поскольку всегда сумеют поддержать, обратив внимание на его мимику, тон голоса, позу и даже дыхание. Так они быстро найдут общий язык. В реакции матери или отца ребенок без проблем сможет обнаружить частичку себя. Именно здесь лежит ключ к пониманию и осознанию собственной личности, что способствует стабильному развитию любви к себе и высокой самооценки.
Новая реальность: зачем компании заботятся о психическом состоянии сотрудников
Неправильная реакция
Некоторые взрослые не в состоянии понять и принять своих детей. В одних случаях это объясняется старой психологической травмой, которую они никогда не пытались вылечить, в других — нехваткой положительного отклика от своих родителей, из-за чего они теперь вынуждены тратить всю жизненную энергию на поиски себе помощи.
Если родители не могут обеспечить ребенка близостью, когда он так нуждается в ней, пытаясь понять самого себя, то в нем зародится ощущение непонятости и беспокойство.
Эти чувства будут вызывать отчужденность, которую он увидит во взгляде родителей.
Реклама на Forbes
В самом худшем случае родители и дети могут поменяться ролями, в результате чего уже ребенку придется подстраиваться под близких и всячески их поддерживать, чтобы они наконец обрели покой. Единственным выходом из ситуации, когда родитель не находит общего языка с ребенком, является именно такое решение: ребенок меняет свою линию поведения ради благополучия взрослого человека. Он будет делать вид, будто ни в чем не нуждается, потому что в противном случае родитель ощутит свою неполноценность и почувствует дискомфорт. В такой ситуации ребенок не сможет познать самого себя, что, очевидно, сулит пренебрежение чувством собственного достоинства и создаст иллюзорное представление о своей личности.
К счастью, лишь малая часть родителей вовсе не способна найти общий язык со своими детьми. Большинство испытывают трудности в некоторых областях в силу собственных слабостей или из страха получить от ребенка негативную реакцию.
Плач ребенка вселял в меня страх. А вдруг я сделала что-то неправильно? Какая я ужасная мать! В такие моменты я не могла сидеть сложа руки, поэтому тут же бежала к сынишке и чуть ли не на голову вставала, чтобы его развеселить. Мария, 56 лет
Мы видим пример прямо противоположных отношений, в которых Мария, глядя на своего ребенка, пытается познать саму себя. Она вовсе не желает понять сына и установить с ним тесную связь. Ее лишь занимает вопрос о материнстве, поэтому ребенок страдает от нехватки столь нужного ему внимания. Ведь он не может разглядеть частичку себя в ее реакции, которая в идеале должна быть такой: «Вижу, ты очень расстроен. Ничего страшного, все в порядке». Мария никак не отвечает на чувства и настроение сына, которые проявляются в мимике, тоне голоса или позе. И вместо приобретенного чувства любви к себе, которое в будущем может спасти его от травмирующих ситуаций, у ребенка создается впечатление иллюзорности самой матери. Он думает про себя: «Ты не существуешь».
Именно это восприятие искаженной реальности составляет ядро стыда.
Тем не менее назвать Марию плохой мамой нельзя. Просто она сама никогда не получала должного внимания, хотя в глубине души все еще мечтает о нем, причем с такой силой, что ее желание неосознанно сказывается на линии поведения по отношению к ребенку. Вероятно, Мария не осознает, насколько важно подстроиться под чувства малыша и ответить ему взаимностью. Или, может быть, ею овладевают внутренние мотивы и невыносимое желание показать себя, из-за чего она, например, вынуждена играть роль «смешной мамы» в надежде увидеть в улыбке ребенка одобрение. В других ситуациях она создает впечатление «заботливой мамы», пытаясь давать советы и решать проблемы сына. Опять же, где-то в глубине сознания она предвкушает реакцию сынишки, называющего ее «хорошей мамой». И снова ребенок не получает нужного отклика и тем самым лишается возможности познать себя.
Реклама на Forbes
Иногда бывает и так, что мать не может выдержать чересчур позитивного настроя ребенка.
Я сильно напрягаюсь, когда дочь идет ко мне с распростертыми объятиями и просится на руки. Как будто она хочет чего-то, чего у меня попросту нет. Я сторонница абстрагироваться от людей самостоятельно решать проблемы, и у меня это хорошо получается. Карина, 33 года
Дочь Карины не может удовлетворить свою потребность в любви и телесном контакте, благодаря чему усилилась бы ее любовь к себе. Ее чувства игнорируются, поэтому дочери остается лишь прийти к выводу, что маме трудно дается их близость, раз она не может ответить взаимностью собственному ребенку. Другой такой попытки у них уже не будет.
Внутренний датчик ребенка сигналит: «ОШИБКА!» Поскольку девочке страшно видеть собственную мать в плохом свете, она начинает накручивать саму себя. Вследствие этого дочь будет неправильно воспринимать свою потребность в любви и внимании. Уже во взрослом возрасте она станет нерешительной и неуверенной в себе и, едва захотев проявить ласку по отношению к другим, начнет страдать от стыда и отчужденности.
Король в картофелевозе и невыносимая ревность: семь главных книг лета про сильных женщин
7 фотоНе позволяйте стыду превратиться в саморазрушительную спираль
После серьезной ошибки естественно стыдиться. Но стыд — это также сильно разрушительное чувство. Если его оставить гноиться, он может серьезно повлиять на наше психологическое благополучие. Это скрыто за виной; он скрывается за гневом; его можно замаскировать под отчаяние и депрессию. Как мы можем научиться отпускать это? Вообще говоря, в борьбе со стыдом есть две дезадаптивные стратегии: атаковать себя или атаковать других .Изначально враждебность направлена внутрь («я никчемный», «я никогда не был хорошим»). Но затем, пытаясь почувствовать себя лучше, некоторые люди начинают защищаться и отрицать это. Другие могут попытаться компенсировать это тем, что будут исключительно любезны; ублажая других, они надеются улучшить свое чувство собственного достоинства.
Лучше всего обнаружить истинный источник нашего стыда, а затем практиковать сострадание к себе. Спросите себя: я бы разговаривал с другом так, как говорю сейчас сам с собой? Не забывайте о своем чувстве стыда в перспективе, чтобы укрепить устойчивость и жить своей самой настоящей жизнью.
Стивена, вице-президента по операциям в медиа-компании, попросили рассказать о программе цифровой трансформации организации 100 высшим руководителям во время ежегодного семинара по стратегии. Поскольку публичные презентации никогда не были его сильной стороной, Стивен потратил невероятно много времени на подготовку к мероприятию. Но, несмотря на эти приготовления, он отключился, когда подошла его очередь говорить. Его презентация была такой неуклюжей и запутанной, что Стивен не мог вынести работы на следующий день… или на следующий день после этого.Сложный набор эмоций, которые испытывал Стивен, получил простое название: стыд.
Учитывая нашу реакцию на стыд, неудивительно, что корни этого слова происходят от более старого протоиндоевропейского слова, означающего «покрывать». Чувство стыда вызывает ассоциации с желанием спрятать лицо за руками, отчаянным желанием убежать или даже надеждой, что земля поглотит нас. В основе чувства стыда лежит ощущение того, что мы открыты — либо другим, либо самим себе.Нет другого чувства более беспокоящего или разрушительного для меня.
После серьезной ошибки естественно стыдиться. И тем не менее, позвонить больным, как Стивен, — это не ответ. Вместо этого вам нужно понять это чувство и найти способ отпустить его.
В кроличью нору Люди, которые патологически чувствуют стыд, склонны усваивать и чрезмерно персонализировать все, что с ними происходит. Они не могут видеть вещи в перспективе. Когда что-то идет не так, они говорят себе: «Я виноват в том, что случилось.Это полностью моя вина. Они не только унижают себя, но также чувствуют себя беспомощными и не думают, что могут что-то сделать, чтобы изменить ситуацию. Внутренний критик в их головах постоянно судит и критикует их, говоря им, что они неадекватны, неполноценны или никчемны.
Это может иметь огромное влияние на наше психологическое благополучие. Чрезмерное чувство стыда лежит в основе многих психопатологий. Это скрывается за виной; он скрывается за гневом; его можно замаскировать под отчаяние и депрессию.Поскольку люди редко говорят о переживаниях стыда, стыд сложно обнаружить, тем более что он проявляется в таком большом количестве маскировок.
Вы и ваша команда Серия
Устойчивость
Вообще говоря, в борьбе со стыдом мы можем наблюдать две основные стратегии: атаковать себя или атаковать других . Первоначально во время переживания стыда враждебность направлена внутрь, по отношению к себе («я никчемный», «я никогда не был хорошим»). Некоторые люди, такие как Стивен, уходят далеко от реального мира.Но в попытке осознать то, что воспринимается как постыдное, некоторые люди набрасываются на других и обвиняют других, проявляя реакцию избегания, защиты и отрицания. Другие пытаются компенсировать чувство стыда или неполноценности, пытаясь исключительно отдавать; ублажая других, они надеются улучшить свое чувство собственного достоинства.
Хотя эти различные сценарии могут временно помочь человеку чувствовать себя менее стыдно, в конечном итоге они могут усугубить ситуацию. Не обращаясь к источнику стыда, запускается самоусиливающаяся петля отрицательной обратной связи, посредством которой стыд проникает в суть того, кем является человек.
Учитывая распространенность этой эмоции в разных возрастах и культурах, какова адаптивная цель стыда? С эволюционной точки зрения мы могли бы предположить, что стыд развился в условиях, когда выживание зависело от людей, соблюдающих определенные нормы. Им нужно было объединиться, чтобы эффективно действовать как группа и лучше справляться с ужасающими силами природы. Во времена палеолита стыд был бы способом установить иерархию группы, чтобы создать лучший способ сотрудничества.Это был бы эффективный механизм для установления четкого рейтинга доминирования и подчинения. Интересно, что эти производные от ранних животных моделей поведения все еще можно наблюдать сегодня, когда мы склонны принимать послушную позу из-за стыда, когда мы подчиняемся силе и суждениям других.
С точки зрения психологического развития стыд можно рассматривать как сложную эмоциональную реакцию, которую люди приобретают во время раннего воспитания детей, когда дети полностью зависят от связи со своими опекунами.Это очень простая эмоция: дети стремятся оправдать ожидания своих родителей и, не в состоянии сделать это, испытывают стыд. У детей раннего возраста проявляется чувство стыда, которое может перерасти в настоящий стыд в течение первых трех лет жизни.
В конечном итоге стыд может служить определенной цели, если он означает, например, что малышу стыдно после того, как его отругали за то, что он наехал на пробку. Поскольку мозг малышей недостаточно развит, чтобы понимать, что движение опасно, чувства стыда достаточно, чтобы они не подвергали себя опасности снова.Но стыд — это еще и ужасное чувство. Дети, которых постоянно критикуют, сурово наказывают, игнорируют, бросают или иным образом подвергают жестокому обращению, быстро понимают, что они неадекватны, неполноценны или недостойны.
Эти постыдные переживания повреждают корни, из которых растет самооценка. Такой дисфункциональный стиль воспитания может заставить детей стыдиться. Такой стыд очень трудно преодолеть. Формирующие раны детства — шрамы от насмешек, издевательств или остракизма со стороны родителей, сверстников и других — могут закрепиться в нашей идентичности.
Чем сильнее наше переживание стыда, тем больше мы чувствуем себя вынужденными скрывать эти аспекты от других и даже от самих себя. Таким образом, первый шаг — выявить все, что кажется постыдным. В конце концов, никогда не обнаженная рана никогда не заживет. Если рана достаточно глубокая, возможно, вам потребуется обратиться за помощью к психологу или терапевту. Возможность обнаружить истоки переживаний, подобных стыду, подготовит почву для большего контроля над своей жизнью, поскольку вы настроитесь на то, что вызывает эти реакции стыда.
Второй шаг — развивать сострадание к себе — принять то, что вы есть, и относиться к себе так же уважительно и чутко, как вы относитесь к другим.
Например, если бы один из друзей или непосредственных подчиненных Стивена провалил их презентацию, он бы поддержал. «Вы очень старались, но позволили своим нервам взять себя в руки», — мог бы сказать он, или «Вы поправитесь, если будете больше практиковаться. Давай наймем тренера по публичным выступлениям. Когда вам стыдно, спросите себя: стал бы я разговаривать с другом так, как говорю сейчас сам с собой? Этот вопрос может помочь вам распознать, когда спираль негативных мыслей берет верх, и бросить вызов вашему мышлению, основанному на стыде.
Участие в этих корректирующих эмоциональных переживаниях (как они называются в психологии) может помочь вам улучшить чувство собственного достоинства, усилить чувство собственного достоинства и принадлежности, способствовать большему принятию себя и уменьшить нездоровые реакции на стыд, такие как как отход и контратака.
Стыд — это часть человеческого опыта. Если смотреть на чувство стыда в перспективе, это избавит вас от пагубной склонности к самообвинению и, в конечном итоге, поможет примириться со своей теневой стороной.
Знание того, что вы достаточно хороши, достойны внимания и заслуживаете любви и признания, имеет важное значение для выработки устойчивости и ведения своей наиболее подлинной жизни.
Восстановление от стыда | Консультационный центр Университета Иллинойса
Что такое стыд?
Большинство из нас, наверное, слышали фразу «Вам должно быть стыдно!» в какой-то момент. Но что значит быть стыдным? Как узнать, испытываете ли вы стыд и откуда он? Чувствуете ли вы слишком много или слишком мало стыда? Чем это отличается от вины? Сможете ли вы преодолеть чувство стыда? Все это очень хорошие вопросы, но на них нелегко ответить, потому что переживание стыда очень сложно.
На базовом уровне стыд — это лежащее в основе и повсеместное убеждение, что человек каким-то образом неполноценен или неприемлем. То, как человек считает себя неприемлемым, может быть очень уникальным. Возможно, они думают, что они в некотором роде «слишком много» — слишком разговорчивы, слишком застенчивы, слишком непривлекательны или слишком эмоциональны.
Может быть, они думают, что они в чем-то «недостаточно» — недостаточно умны, недостаточно забавны, недостаточно тонки или недостаточно круты. Обычно, если человек борется с избытком стыда, он считает себя ущербным во многих отношениях.Они чувствуют себя недостойными, недостойными любви или «плохими».
Люди, которым стыдно, хотят спрятаться от других или сохранить в секрете то, что им стыдно. Беспокойство, которое они испытывают, связано с их страхом, что они будут обнаружены или разоблачены. Физическое ощущение, такое как покраснение, иногда может возникать в результате их веры в то, что их «видели» и судят.
Стыд — это необходимая человеческая эмоция, которая помогает нам развить моральный компас, но может стать разрушительной в нашей жизни.Это может заставить нас поверить в то, что мы должны быть идеальными, иначе мы не любимы. Это может заставить нас отдаляться от других. Это может заставить нас занять оборонительную позицию и отдалиться. Это может привести к депрессии и тревоге.
Это может привести к чрезмерной ответственности и чрезмерному стремлению к одобрению. Часто именно переживания лежат в основе зависимости, неверности, перфекционизма, расстройств пищевого поведения, чрезмерной зависимости в отношениях и многих других проблемных форм поведения.
Подобно тому, как переживание стыда различается у разных людей и семей, оно также может различаться в разных культурах и религиях.Во многих группах есть предписанное поведение, которое заставляет вас стыдиться. Это может быть полезно, поскольку позволяет людям понять, какое поведение ожидается, но стыд может превратиться в
.Откуда стыд?
Источники стыда разнообразны. Некоторые люди стыдятся того, что критически настроенные родители говорят им — прямо или скрытно — что они в чем-то недостаточно хороши. Даже у самых любящих родителей иногда могут быть ожидания, которые заставляют ребенка чувствовать, что они не могут соответствовать.Обычно родители, которые очень критичны, вербально или эмоционально оскорбляют и / или пренебрегают, воспитывают детей, которые считают, что с ними что-то не так.
У других людей может развиться стыд из-за взаимодействия со сверстниками или взаимодействия в их молитвенных домах. Другие, кажется, впитывают его через стыдящие аспекты своей культуры или в отношениях с стыдящим партнером. Наконец, многие люди обладают способностью быть довольно резкими и самокритичными, и это способствует сильному и устойчивому ощущению себя неполноценным.Есть некоторые свидетельства того, что существует даже биологическая предрасположенность к стыду.
Чем стыд отличается от вины?
Стыд и вина могут ощущаться очень похожими, но есть разница. Вина — это обычно чувство, что вы сделали что-то неправильно — что вы каким-то образом пошли против своего морального кодекса. Стыд — это скорее ощущение того, что вы в чем-то не правы. Иногда человек может чувствовать стыд и вину — одновременно или последовательно.
Как мне исцелиться от стыда?
Вы можете исцелиться от чрезмерного стыда.Хотя вы не хотели бы полностью исключать стыд из своей жизни, если он вызывает у вас проблемы, вы можете предпринять шаги, чтобы меньше стыдиться.
Уменьшение стыда в вашей жизни поможет вам почувствовать себя более уверенным и искренним.
Первый шаг к преодолению стыда — это начать распознавать его в своей жизни. Обратите внимание на то, как другие стыдят вас, но также обратите внимание на то, как вы стыдите себя. Вы говорите себе такие вещи, как:
- «Это было глупо! Не могу поверить, что ты это сказал! »
- «Кто захочет с вами поговорить?»
- «Ты сегодня ужасно выглядишь!»
- «Вы никогда не будете так хороши, как другие ученики в этом классе.”
Это постыдные заявления. Важно уметь распознавать, когда кто-то стыдит вас, но также важно осознавать, что именно ВЫ можете стыдить вас больше всего. Один из способов подумать об этом состоит в том, что вы должны «увеличить громкость» стыдящих высказываний в своей жизни, чтобы слышать их более отчетливо, чтобы вы могли их изменить, а не для того, чтобы вы могли слушать их более внимательно.
Хорошо также понять истоки нашего стыда.
Откуда возник ваш стыд? Как это началось? Как его увековечить? Вы пытаетесь оставаться рядом с кем-то, кто стыдит вас, позволяя им продолжать стыдить вас? Это примеры вопросов, которые мы должны задать себе, чтобы понять, откуда исходит стыд.
Следующий шаг — развить сочувствие к себе. Работайте над признанием того, что вы человек и что у вас есть ограничения. Когда вы поступаете так, как вам не нравится, относитесь к этому скорее с любопытством, чем с критикой. Вместо того, чтобы говорить: «Зачем ты это сделал?» критически постарайтесь задать один и тот же вопрос открыто и с любопытством. Вы узнаете о себе гораздо больше, наблюдая и собирая информацию, а не критикуя. Простите себя за свое прошлое, чтобы двигаться дальше.Крайне важно противостоять стыду и не стыдить других или себя. Постарайтесь сделать стыд неприемлемым поведением. И запрещено. Бросьте вызов себе и другим, когда они стыдятся.
Еще один шаг к исцелению — начать действовать таким образом, чтобы продемонстрировать, что вы достойный и ценный человек.
Иногда, даже если мы чувствуем, что мы недостаточно хороши, мы все равно можем действовать в этом мире так, как будто мы чего-то стоим. По сути, это посылает нам сообщение, которое противодействует стыду.Если мы относимся к себе и другим с уважением, мы разовьем больше гордости и самоуважения. На пути к исцелению от стыда важно быть хорошим защитником самого себя.
Хотите узнать больше?
Брэдшоу, Дж. (1988). Исцеление стыда, который сковывает вас. Дирфилд-Бич, Флорида: Health Communications, Inc.
Браун, Б. (2007). Я думал, что это был только я (но это не так): путешествие из того, что подумают люди? мне достаточно. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Penguin Random House LLC.
Энгель Б. (2006). Исцеление вашего эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд. Хобокен, Нью-Джерси: Wiley & Sons, Inc.
Нефф, К. (2015). Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе.
Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство HarperCollins.
Смедес, Л. (1993). Стыд и благодать: исцеление стыда, которого мы не заслуживаем. Нью-Йорк: издательство Harpercollins.
Уилсон, С. (2002). Освобожденный из стыда: выход за пределы боли прошлого. Даунерс-Гроув, Иллинойс: InterVarsity Press.
Браун, Б. (2012). Прислушиваясь к стыду. ted.com/talks/brene_brown_listening_to_shame.
Лучший способ избавиться от стыда
Итак, мы узнали, что стыд не обязательно вреден для здоровья, это контекст вокруг стыда делает его нездоровым. причин нашего стыда, а также то, как мы решаем справиться со стыдом, делает его токсичным.
Нездоровый способ избавиться от стыда — это похоронить его, спрятать, притвориться, что его нет и что этого никогда не было. Захоронение эмоций в целом вредно для вас. 25 Но похоронение вашего стыда дает ему власть над вами.
Вместо этого мы хотим сделать прямо противоположное: обнажить свой стыд, поделиться им, раскрыть свои недостатки, чтобы они больше не держали нас в заложниках.
Это может затем привести к здоровой обработке, которая повышает самооценку и улучшает самочувствие. 26
Если ваш стыд иррационален, то есть если вам стыдно за то, чего не следует стыдиться, — поделившись этими чувствами, вы почувствуете, насколько они ненужны. Вы увидите, что люди не смеются над вами, что мир не ненавидит вас, что время не останавливается, и небо не осыпается вокруг вас.
Но если вы сделали что-то постыдное, то, поделившись этим, вы получите нечто другое: это откроет путь к прощению — способность жить с ошибками и недостатками, улучшая ваши будущие действия, а не препятствуя им.
Итак, как выглядит этот путь к самораскрытию? Как вы прощаете себе предполагаемые неудачи? Вот несколько полезных советов:
1. Отделите себя от того, что вы сделали
Послушайте, мы все делаем тупое дерьмо. Мы все иногда подводим других людей — и себя — иногда. Мы все сожалели.
Но то, что ты облажался, не значит, что ты и облажался.
На ошибках можно учиться, какими бы ужасными они ни были. Вы можете использовать свои неудачи как мотивацию для того, чтобы стать лучше в будущем.Вы даже можете использовать свои неудачи как своего рода поучительную историю и помогать другим, переживающим подобные трудности.
Неудачи и ошибки имеют значение. Они также неизбежны. Никто из нас не обязательно является ужасным человеком для их совершения. Поэтому постарайтесь заменить «я плохой» на «я сделал что-то плохое». Например, «Я сбил соседского кота» вместо «Я кошачий убийца, истребитель кошачьих».
2. Сочувствуйте реальной мотивации ваших действий
Как только вы отделите свои действия от своей личности, вы сможете начать раскрывать настоящие причины, по которым вы облажались.
Вы не торпедировали этот рабочий проект и не обманули в процессе своих коллег, потому что вы ужасный человек. Может быть, вы сделали это, потому что чувствовали себя недооцененными на работе и испытывали достаточно неуважения.
Возможно, вас охватил гнев и вы стали импульсивными. Может быть, вы не спали три дня и просто потеряли всякую волю к жизни в самый неподходящий момент.
В любом случае, примирившись с почему ваших действий, вы сможете извлечь необходимые уроки для самосовершенствования.И как только вы улучшили себя, почти невозможно сожалеть о том, что к этому привело.
А также: просто проявите немного сочувствия к себе. Например, если хороший друг облажается, чаще всего вы дадите ему преимущество в сомнениях и увидите, что это такое: колоссальный провал, и все. Вы не осуждаете их характер. Тем не менее, мы часто поступаем так с самими собой. Мы все заслуживаем того, чтобы друг сказал нам, что все в порядке, и этот друг действительно может быть нами.
3. Сделай лучше в следующий раз
Следующий шаг — использовать ваши стыдные и виноватые чувства на будущее.Стыд и вина могут быть сильными мотивами к самосовершенствованию. Они подталкивают нас к лучшему. Они говорят нам, что мы делали неправильно в прошлом, чтобы мы не повторили свои ошибки.
Таким образом, стыд и вина могут быть мудрыми учителями, даже если они совершенно неприятные люди, которые хлопают вас по запястью линейкой за разговоры во время урока.
4. Поделитесь своим стыдом, даже если — подождите, нет —
Особенно , если больноНо есть еще один аспект раскрытия вашего стыда и вины, о котором мы еще не говорили.И это факт, что вопреки тому, что говорят нам наши инстинкты, выражение стыда и смущения обычно вызывает сочувствие со стороны других, а также порождает чувство близости в наших отношениях. 27
Это парадоксальная часть всего этого — делится тем, что, по нашему мнению, мы должны скрывать больше всего, что мы действительно получаем любовь, которую желаем, а не скрывая ее.
Безумное дерьмо, правда?
Это основное преимущество таких вещей, как терапия или консультирование, или просто прикосновение к хорошему другу в пятницу вечером и тихие рыдания в ваши кесадильи, пока они потирают вам плечи. Именно в эти моменты краха неизбежно строятся самые крепкие отношения.
5. Выбери свой позор, выбери свои ценности
Но, пожалуй, самый важный урок стыда и вины состоит в том, что они являются отражением наших ценностей. Выбирая лучшие ценности, мы освобождаемся от нездорового стыда и допускаем в свою жизнь правильные виды неуверенности.
Если вам стыдно обижаться на друга, когда он действительно в вас нуждается, и вам это ужасно, это хороший признак того, что вы цените дружбу, на которого можно положиться.Стыд помогает вам действовать в соответствии с этой ценностью, мотивируя вас честно поговорить с другом, извиниться и быть рядом с ним в будущем.
С другой стороны, если вам стыдно за то, что вы не носите правильную обувь с коллегами, это означает, что ваши ценности не совпадают — что вас больше заботит внешний вид и одобрение окружающих, а не уважая себя и свои вкусы.
Это плохая ценность, потому что вы не только не можете контролировать то, что думают другие, но и в конечном итоге манипулятивны: вы измените свое поведение, чтобы другие видели вас по-другому.
Таким образом, стыд заражает наши отношения, мешая близости, заставляя нас чувствовать себя еще более одинокими, чем раньше.
В конечном итоге наши ценности определяют наш стыд. Хорошие ценности порождают хороший, здоровый стыд. Плохие ценности порождают беспорядок отвращения к себе. И, как всегда, наши эмоции не являются корнем наших проблем, а, скорее, лишь отправной точкой для наших решений.
И в этом нечего стыдиться.
Как слушать боль
Почему мы стыдимся и как стыд меняет нас?
По словам Брене Браун, исследователя из Хьюстонского университета, стыд — это «чрезвычайно болезненное чувство или переживание веры в то, что мы ущербны и поэтому недостойны любви и принадлежности.«Это эмоция, которая затрагивает всех нас и во многом определяет то, как мы взаимодействуем с миром. Но, в зависимости от того, как мы с этим справляемся, стыд может либо закрыть нас, либо привести к новому чувству храбрости и подлинности.
В ходе исследования Брауна были опрошены тысячи людей о трудных, деликатных переживаниях в их жизни, чтобы выявить общие темы, связанные с постыдными переживаниями.
Практически в одиночку она начала культурный разговор о важности уязвимости и смелости в ведении подлинной жизни.Ее выступление на TED о силе уязвимости — четвертое по популярности выступление за все время, его просмотрели более 23 миллионов человек, в то время как все ее книги являются бестселлерами, в том числе «Дары несовершенства» и «Дерзая великая ».
Meet the Greater Good Toolkit
От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.
Недавно я взял интервью у Брауна по телефону, чтобы узнать больше о ее исследовании и ее последней книге Rising Strong .
Брене БраунДжилл Сатти: Как вы думаете, почему так важно изучать стыд и уязвимость?
Brené Brown: Потому что они являются важной частью нашего эмоционального ландшафта и повседневного опыта. К стыду, речь идет о том, чтобы пролить свет в некоторых темных уголках и нормализовать некоторые универсальные переживания, которые по определению заставляют нас чувствовать себя очень одинокими.
Что касается уязвимости, многие люди считают, что уязвимость — это центр темных и трудных эмоций, которые мы не хотим испытывать; поэтому они остерегаются этого.На самом деле уязвимость — это центр всех эмоций. Мы эмоциональные существа, и чтобы понять свои эмоции, потребуется немного неуверенности и риска. Это восходит к цели моей работы: обертывать язык вокруг универсального опыта, чтобы мы могли поговорить о том, что значит быть человеком.
JS: Что вы подразумеваете под уязвимостью, находящейся в центре всех эмоций?
BB: На основании исследования я определяю уязвимость как неуверенность, риск и эмоциональную подверженность.Когда мы чувствуем темные эмоции — когда мы чувствуем горе, стыд или страх, недостаток, разочарование — мы чувствуем риск и неуверенность, и мы чувствуем себя эмоционально незащищенными и грубыми. Но уязвимость также является колыбелью любви, радости, принадлежности, доверия, близости, творчества и всего хорошего. Если мы практикуем жизнь с осторожным сердцем, мы отталкиваем то, в чем мы так отчаянно нуждаемся.
ДС: Считаете ли вы, что с эволюционной точки зрения стыд имел какую-то положительную функцию — может быть, чтобы удерживать нас от действий?
BB: С эволюционной, биологической точки зрения, стыд, вероятно, выполнял определенную функцию.Но я не думаю, что он больше выполняет эту функцию, потому что это слишком жестокий инструмент, чтобы быть эффективным агентом изменений для чего-либо. Я не вижу убедительных данных в моем исследовании, говорящих о том, что сейчас это полезный инструмент для микро (индивидуальных) или макро изменений. Это больше похоже на алая буква, используемая для того, чтобы буквально изгонять или избегать кого-то, кто представляет угрозу для сообщества, потому что он не придерживается модели поведения сообщества.
Нейробиологически мы настроены прежде всего на выживание, а стыд — это угроза для связи, угроза для выживания.Очень трудно испытать стыд и не иметь на него ограниченного ответа. Часто стыд является причиной деструктивного поведения — саморазрушительного и агрессивного поведения по отношению к другим. Если бы страх стыда служил сдерживающим фактором для плохого поведения, все были бы здоровыми и любящими. Напротив, стыд тесно связан с такими вещами, как зависимость, депрессия, насилие и агрессия.
JS: Вы можете рассказать о разнице между стыдом и виной?
BB: Самый простой способ отделить стыд от вины — сказать, что стыд — это «я плохой», а вина — «Я сделал что-то плохое.«Стыд — это сосредоточенность на себе; вина — это сосредоточенность на поведении. Простой пример воспитания — сказать: «Ты глупый» или «Ты отличный ребенок, который принял плохое решение». Очень трудно выбраться из-под стыда, потому что, если это ты, то каков потенциал для перемен?
JS: Вы смотрели какие-либо неврологические исследования того, как стыд выглядит в мозгу?
BB: Изучение стыда — это борьба, потому что, если бы вы действительно собирались изучать стыд, вы бы создали среду, в которой вы понимали бы, чем были чьи-то триггеры, стыдили бы их и наблюдали за их поведением, что, очевидно, мы бы никогда не сделали. .Сказав это, есть несколько интересных исследований, посвященных стыду как социальной боли. Наш мозг регистрирует боль стыда точно так же, как он регистрирует физическую боль, что, на мой взгляд, увлекательно.
JS: Как мы обычно ведем себя, когда нам стыдно?
BB: Вам действительно нужно вернуться к исследованиям Линды Хартлинг и Джин Бейкер Миллер, исследованиям, проведенным в Каменном центре в колледже Уэллсли, которые выявили три основных реакции на стыд: уходить, двигаться вперед и движется против него.Уходя в ответ на стыд, мы исчезаем в своей жизни, храним тайну и не говорим об этом. Движение к стыду — это выход, приятный людям. Противодействовать этому означает использовать стыд и агрессию, чтобы дать отпор — ты стыдишь меня, я возвращаюсь к тебе с чем-то обидным, болезненным или стыдным.
В моей работе мы называем их «щитами стыда». В Stone Center они называют это «стратегиями разъединения», что, на мой взгляд, очень блестяще, потому что они являются стратегиями разъединения от боли стыда.Все три стратегии — а я применил все три — уводят вас от вашей подлинности и вашего настоящего «я».
Spiegel and Grau, 2015, 336 стр.JS: Почему мы должны проявлять стыд так, как вы описываете в своей книге, когда это так больно? Какая в этом польза?
BB: Стыд нуждается в трех вещах, чтобы расти экспоненциально: скрытность, молчание и осуждение. Это не подлинные ответы. Итак, справиться со стыдом, сохраняя при этом искренность и взращивая больше смелости, связи и сострадания в ваших отношениях, — вот что необходимо.Это сложная задача. Но одним из побочных продуктов способности конструктивно преодолевать стыд является то, что люди, которые по умолчанию выходят на другую сторону, чувствуют себя более смелыми, более связанными и сострадательными.
JS: В Rising Strong вы пишете о важности того, чтобы люди «роптали» свои истории, то есть больше вовлекались в сообщения, которые они себе рассказывают, и были более честными в отношении своих страхов и слабостей. Можете ли вы объяснить, чем урчание, которое, на мой взгляд, звучит как положительный момент, отличается от размышлений, которые могут быть признаком депрессии или других проблем?
BB: Отличный вопрос.Урчание на самом деле связано с проверкой реальности — критическим осознанием историй, которые мы придумываем, установлением фактов и любопытством к тому, что мы чувствуем. В отличие от пережевывания, урчание требует определенной степени внимательности. Я думаю о размышлениях как об отсутствии внимательности, потому что вы чрезмерно отождествляете себя с чем-то или игнорируете вещи. Но есть некоторая ориентация на цель в бормотании, чтобы найти правду в истории: что мне нужно понять о себе, что на самом деле происходит, каковы мои реальные пределы, и что является художественной частью моего повествования и где это приходящий из?
JS: Ваш подход чем-то отличается от осознанности?
BB: Мне нравится определение внимательности, данное Кристен Нефф, которое заключается в том, чтобы позволить себе погрузиться в эмоции, но не чрезмерно отождествлять себя с ними, присутствовать в происходящем, но не определяться ими.Вам нужно быть внимательным как часть процесса; но я думаю, что более важным элементом, который, как я думаю, не может быть задействована внимательность, является эмоциональное любопытство. Большинство из нас не выросли в семьях, где нас поощряли интересоваться своими эмоциями, задавать много вопросов, копаться, называть вещи. Так что эмоциональное любопытство — действительно большая часть того, что нужно.
JS: Что вы можете посоветовать людям, выросшим в семьях, где эмоции игнорировались или преуменьшались?
BB: Я верю в терапию.Я бы не справился с этой работой без действительно отличного терапевта. Я не думаю, что мы сможем выполнить эту работу в одиночку, потому что мы никогда не были предназначены для этого. Это не то, как мы устроены. Мы настроены на связь, начиная с зеркальных нейронов и далее, и в отсутствие связи возникают страдания. Итак, я думаю, что просто начать небольшие беседы с людьми, которым мы доверяем и которым мы небезразличны, и честно заявить о своем желании узнать больше и сделать больше, чтобы избавиться от стыда, — это хороший шаг. Все дело в том, чтобы оставаться на связи, пока мы находимся в процессе обучения.
JS: Одна вещь, которая поразила меня в вашей книге, — это то, как много людей говорили о опыте стыда в школах. Что можно сделать, чтобы этому противодействовать?
BB: Стыд по-прежнему используется в качестве основного инструмента управления классом. Около 85 процентов мужчин и женщин, с которыми мы беседовали, могли вспомнить что-то настолько позорное, что случилось с ними в школе, что навсегда изменило их представление о себе как об учениках. И это потрясающе! Но около 90 процентов людей, с которыми мы беседовали, также могли назвать конкретного учителя, администратора или тренера, который прививал им чувство собственного достоинства, когда они боролись с этим.Я думаю, это говорит о силе тренеров и учителей.
Много стыда в школах не преднамеренно и не для того, чтобы причинить вред учащимся. Но важно поговорить об альтернативах его использованию. Когда с помощью стыда вы можете изменить свое поведение на гроши — а у вас переполненный класс, много стресса и давления вокруг подготовки к экзаменам — я думаю, у вас должны быть хорошие альтернативы. Мой муж — педиатр, и он часто говорит, что прежде чем начать говорить с родителями о дисциплине, вы должны убедиться, что даете им инструменты, которые могут эффективно заменить все, что вы отбираете.
JS: Что, по вашему мнению, люди больше всего увлекут из вашей работы?
BB: Я больше всего на свете надеюсь, что он начнет разговор. Я надеюсь, что моя работа помогает людям чувствовать себя менее одинокими и дает им разрешение и язык, чтобы говорить о самых важных частях человеческого бытия — как о самых сложных, так и о самых красивых частях.
Как справиться со стыдом
Брене Браун определяет стыд как «чрезвычайно болезненное чувство или переживание веры в то, что мы ущербны и поэтому недостойны любви и принадлежности.«Стыд — это эмоция, которую мы все испытываем и с которой знакомы. И это может иметь самые разные последствия для нашего психического здоровья. Прежде чем мы дадим советы о том, как справиться со стыдом, вот еще кое-что, что нужно знать о нем:
- Люди могут испытывать стыд из-за множества разных вещей, таких как внешний вид и образ тела, сексуальность, семья, материнство, воспитание детей, профессиональная принадлежность и работа, психическое и физическое здоровье, старение, религия, высказывание или переживание травмы.
Стыд может оказать серьезное негативное влияние на нашу самооценку и психическое здоровье.Итак, как мы можем с этим справиться? Вот пять наших советов:
Знай разницу между стыдом и виной
Важно понять, что вина и стыд — это разные вещи. Простое объяснение состоит в том, что вина — это «я сделал что-то плохое», а стыд — «я плохой». Вина часто имеет причину, связанную с этим чувством, а стыд — это гораздо более глубокое внутреннее чувство собственной недостойности, даже когда нет объяснения, «оправдывающего» его. Вот почему так трудно преодолеть стыд.Прежде чем пытаться справиться с любым из них, полезно понять два разных чувства.
Будьте добры к себе
Возможно, лучший способ побороть стыд — это стать более добрыми и принять себя. Один из способов сделать это — следить за нашим внутренним диалогом. Вместо того, чтобы оскорблять себя и заставлять себя чувствовать себя плохо, постарайтесь говорить с собой, как если бы вы разговаривали с кем-то, кого любите. Обратите внимание на разницу в языке здесь. Вы бы никогда не сказали своим близким ужасных вещей, которые вы могли бы сказать себе.Относитесь к себе с той же любовью и уважением, что вы относитесь к другим.
Знай свою самооценку
Ваша самооценка должна исходить от того, кто вы есть, а не от того, что вы делаете. Ваша самооценка не зависит от того, какая у вас работа, школа, в которой вы ходили, сколько денег вы зарабатываете или сколько у вас друзей. Эти факторы не определяют нашу истинную личность. Дело не в том, что мы делаем, а в том, кем мы являемся, о ценностях, которые мы хотим воплощать в жизнь. Как только мы поймем, что наша ценность не зависит от каких-либо внешних факторов, мы сможем больше принимать себя.
Поговорим об этом
Брене отмечает, что чем меньше мы говорим о стыде, тем большую власть он имеет над нашей жизнью. Это помогает дать ему имя и признать его. Вы можете попробовать поделиться своим опытом с людьми, которым вы доверяете и которые будут любить вас, несмотря на стыд. Их сочувствие иногда помогает увидеть наш стыд в перспективе.
Обратитесь к другим
Наконец, обратитесь к другим. Стыд — это страх быть отключенным. Когда мы больше общаемся с другими, мы автоматически можем чувствовать себя менее стыдными и одинокими.Наличие других, к которым мы можем обратиться и опереться, также поможет нам справиться со стыдом.
Брене Браун: «Прослушивание стыда»«Стыд» известен как чувство отравления. Но это также может быть силой добра.
Позор приобрел плохую репутацию в последние годы.
Мы пришли к выводу, что это разрушительное наследие сексуального насилия или жестокого воспитания. Мы рассматриваем это как оружие нетерпимых против тех, кто отличается от других. Это излюбленный инструмент хулиганов повсюду, разрушающий чувство собственного достоинства своих жертв.В целом, мы согласны с тем, что стыд — это плохо .
Но в исследовании, которое я провел для своей недавней книги, я был удивлен, услышав снова и снова от психологов, социологов и историков, что стыд на протяжении большей части нашей истории был силой добра.
Согласно последним исследованиям в области эволюционной науки, люди развили способность чувствовать стыд, потому что это помогало укреплять социальную сплоченность. Наш унаследованный репертуар эмоций, включая стыд, формировался на протяжении долгих тысячелетий, когда мы жили небольшими племенами, когда наше выживание во многом зависело от тесного сотрудничества и соблюдения племенных ожиданий в отношении поведения.Члены, нарушившие правила, будут изгнаны и пристыжены; Страх перед этим болезненным опытом побуждал членов подчиняться правилам и работать вместе на благо племени.
Как объяснил ведущий исследователь в одном исследовании, «функция боли состоит в том, чтобы не дать нам повредить собственные ткани. Функция стыда состоит в том, чтобы не дать нам разрушить наши социальные отношения или побудить нас исправить их ».
На протяжении всей истории общества повсюду использовали стыд для выражения своих ценностей и навязывания ожиданий относительно того, как их члены должны вести себя по отношению друг к другу.Хотя эти общие ожидания часто определялись слишком узко, как это было в Соединенных Штатах в 1950-х годах, они также позволяли людям жить вместе, сотрудничать и процветать. Составив карту поведенческой территории, подверженной стыду, а затем избегая преступников, мы определяем общие ценности, которые могут объединить нас как людей. Например, вежливость и честность — две черты, усиленные стыдом. Тем, кто изменяет нашим ценностям, предлагается реформироваться и впоследствии реинтегрироваться в общество.
Эти конкретные значения могут изменяться со временем; поведение, считающееся приемлемым в одну эпоху, становится постыдным в другую, о чем свидетельствует движение #MeToo. Само публичное осуждение выдающихся мужчин, злоупотреблявших своей властью для сексуальной эксплуатации женщин, отражает серьезное пересмотр наших ожиданий в отношении мужчин, занимающих руководящие должности. Таким образом, стыд имеет положительный эффект, препятствуя хищническому поведению и поощряя большее уважение к женщинам.
Конечно, у этого есть и другая сторона.В периоды массовых перемен стыд — инструмент, который требует общих ценностей в обществе — может быстро стать дубиной, вызывающей разногласия. Стало клише описывать американскую политику как все более «племенную», но рассмотрение ее через призму помогает нам понять, как стыд проявляется в сегодняшней политике.
Стыд больше не объединяет нас определением приемлемых ценностей; вместо этого он разделяет нас на отдельные группы, которые используют стыд для определения «других» и отделяют себя от них, как бы говоря: «Мы полны добродетели, а они ниже презрения».«Это одна из причин, по которой может казаться невозможным разрешить политические конфликты. Вместо того, чтобы отвечать на законную критику, стало нормой осыпать позором тех, кто находится по другую сторону прохода: Мне нечего стыдиться, но вы определенно делаете . Это уклончивый прием, называемый «контр-стыд».
Но стыд, который формирует и отражает ценности общества, имеет корни гораздо более личного характера. Хотя стыд часто называют деструктивным психологическим чувством, он может помочь людям определить свои собственные ценности и жить в соответствии с ними.Научившись распознавать законный стыд от ядовитого стыда, мы можем использовать стыд как инструмент роста.
Когда стыд — сила добра
Стыд играет жизненно важную и конструктивную роль в управлении межличностными отношениями. Родители регулярно используют стыд, чтобы учить своих детей приемлемому поведению, то есть социализировать их в племя. Хотя это может вызвать в воображении образы акций или другие жесткие формы стыда, гораздо более распространены и продуктивны более тонкие примеры: мягкие выражения неодобрения, которые рассказывают детям, как от них ожидают поведения.Стыд используется, чтобы научить малышей тому, как делиться, благодарить или приветствовать людей.
In Shame: The Exposed Self , выдающийся профессор Майкл Льюис из Университета Рутгерса заметил, что, когда родители учат детей основным манерам, они часто используют скрытый стыд. Такие фразы, как «Нехорошо брать игрушку Стивена — отдать ее» или «Жди своей очереди — впереди тебя другие», часто сопровождаются мимолетным родительским выражением легкого отвращения, о котором родители обычно не подозревают.
По словам Льюиса, такое общение вызывает у ребенка реакцию стыда, которая до некоторой степени болезненна. Точно так же, как наши предки соответствовали ожиданиям племени избежать стыда, растущие дети учатся подчиняться правилам социального поведения не из чувства почтения, а для того, чтобы избежать неодобрения и этого неприятного выражения на лицах родителей.
В более поздней жизни наше личное чувство стыда может также помочь нам оправдать наши собственные ожидания и соответствовать нашим ценностям.Наше чувство стыда говорит нам, что мы не оправдали разумных ожиданий, которые мы себе предъявляли, или нарушили наши собственные ценности. Стыд может помочь нам вырасти и стать лучше — если кто-то почувствует себя плохо на утро после вечеринки, на которой он плохо себя вел, он может подумать, что в следующий раз ему следует меньше пить и быть более осмотрительным.
Как определить, продуктивен стыд или токсичен
В своей работе психотерапевтом я часто сталкиваюсь с людьми, которые в той или иной форме борются со стыдом.Мои клиенты отражают чувство стыда, принимая вину, презрение и негодование. Часто им действительно нужно вместо этого столкнуться с позором, если они хотят расти. Если вы когда-нибудь ответили на критику одной из этих эмоций, а позже поймете, что ваш критик был прав, вы поймете, о чем я.
Одна клиентка осудила «предвзятость» своего руководителя, который дал ей оценку неудовлетворительной работы; возмущение помогло ей избежать стыда из-за точной критики, которую она слышала по поводу привычного опоздания и невнимания к деталям.
Другой клиент высмеивал свою жену за отсутствие чувства юмора; отвергнув ее с презрением, он опроверг ее острое наблюдение — что он часто саркастически шутил в ее адрес всякий раз, когда ему было плохо о себе (например, в ночь после потери крупного счета).
Многие клиенты начали свои сеансы с горячего, в высшей степени обвиняющего рассказа о недавней семейной ссоре; обвиняя своего супруга, они избегают ответственности за случившееся — например, за свою нечувствительность или обидное поведение.
Важно помнить, что продуктивный стыд — это не то же самое, что токсичный стыд. Описанный психологом Джоном Брэдшоу, автором классической книги Исцеляя стыд, который связывает вас , токсичный стыд — это всепроникающее ощущение того, что человек по сути недостойен и недостойен любви, обычно результат детской травмы или сексуального насилия. Известный исследователь стыда и знаменитость TED Talk Брене Браун обнаружил еще один тип стыда, который вызван перфекционистскими ролевыми ожиданиями общества.Такие типы стыда в глобальном масштабе обвиняют характер человека и разрушают его самооценку, говоря им, что они не имеют никакой ценности или являются полным провалом.
Напротив, продуктивный стыд сосредотачивается на отдельных чертах или поведении, а не на всем человеке. Вместо того, чтобы делать глобальные заявления о ком-то как о совершенно бесполезном и непоправимом, продуктивный стыд дает ей возможность чувствовать себя хорошо в целом, а также предлагает изменения, которые могут помочь ей почувствовать себя еще лучше. Наши эволюционные предки использовали стыд и избегание, чтобы поощрять перемены, помогать членам племени изменить свое преступное поведение и затем реинтегрироваться.Полезный стыд всегда оставляет место для улучшения, а не заставляет кого-то чувствовать себя никчемным и лишенным надежды на рост.
Для моих клиентов и для людей во всем мире стыд часто является важным уроком, который нужно преподать, и может быть руководством к личному росту. Иногда стыд говорит нам, что нам нужно уделять внимание и работать усерднее. Это может дать нам понять, что мы проявили невнимательность или безответственность. Вместо того, чтобы стать орудием разногласий в партийной политике, стыд продолжает быть поучительным инструментом на личном уровне, помогая нам расти и чувствовать себя лучше — при условии, что мы можем его слушать.
Джозеф Бурго занимается психотерапией более 35 лет. Он является автором книги SHAME: Освободи себя, найди радость и укрепи истинную самооценку .
От первого лица — это дом Vox для убедительных провокационных сочинений. У вас есть чем поделиться? Прочтите наши правила подачи заявки и напишите нам по адресу [email protected] .
Терапия стыда: лечение токсического стыда
Стыд — это ощущение, что человек по своей сути плохой человек.В то время как некоторые люди испытывают стыд без причины, другие испытывают чувство стыда после исправления предполагаемой ошибки.
Чувство стыда может затронуть любого на любом этапе жизни — от подросткового до взрослого возраста. Если не обращать внимания на стыд, он может вызвать широкий спектр проблем с психическим здоровьем, включая депрессию, тревогу и одиночество. Иногда стыд может настолько парализовать, что людям трудно работать на работе или в школе и строить близкие отношения с другими.
Если вы испытываете стыд, вы не одиноки. Терапия может помочь вам понять, почему вам стыдно, справиться с проблемами психического здоровья и освободиться от стыда.
Что такое токсичный стыд?
Токсический стыд — это хроническая форма стыда, которая приводит к негативным эмоциям и поведению, наносящему вред себе или другим. Со временем хронический внутренний стыд может сделать обычный стыд более сильным, что приведет к тревоге и скрытности. «Токсичный стыд ограничивает развитие самооценки и вызывает тревогу и депрессию, а также ограничивает нашу способность быть связанными в отношениях», — говорит Джон Брэдшоу, автор книги Исцеление стыда, который связывает вас .
Люди, испытывающие стыд, могут чувствовать себя недостойными любви. Между тем, другие будут избегать общения с другими из опасения, что другие в конечном итоге поймут, что они плохой человек. Токсичный стыд может вызвать широкий спектр проблем в отношениях, в том числе:
- Трудности в формировании или поддержании близких отношений
- Чувство изоляции и одиночества
- Вступление в оскорбительные отношения или жестокое обращение с другими людьми
- Проблемы, связанные с честностью с друзьями и членами семьи
Иногда люди, испытывающие стыд, будут проявлять вредное поведение, например как резка, ограниченное питание или переедание.По словам Брэдшоу, «стыд — это движущая сила нашего токсичного поведения». Некоторые люди могут пытаться справиться с нездоровым стыдом или искать подтверждения через:
Согласно последним исследованиям, нездоровый стыд часто связан с суицидальными мыслями. Токсический стыд может нанести значительный ущерб вашему психическому здоровью, приводя к заниженной самооценке, грусти и другим проблемам с психическим здоровьем. К сожалению, из-за социальной стигмы, связанной с психическими заболеваниями, многие люди с внутренним стыдом не обращаются за помощью.
Терапия токсического стыда
Во многих случаях чувство стыда возникает после травмирующего события. Человек может бояться, что он заслуживает травмы, стыдиться эмоционального насилия или пренебрежения или испытывать чувство вины за то, что он пережил опасный для жизни опыт. Когда токсический стыд связан с травмой, важно обратиться за помощью с учетом травмы, чтобы устранить первопричину стыда. Некоторые терапевтические вмешательства при токсическом стыде включают:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает людям выявлять негативные мысли, чувства и поведение и заменять их лучшими способами мышления.
- Терапия длительным воздействием (ПЭ) постепенно подвергает человека воздействию больших доз триггеров, связанных с травмой, чтобы уменьшить чувство стыда, вины и беспокойства.
- Терапия когнитивной обработки (CPT) помогает людям ориентироваться в своей травме и понимать, как травма влияет на их эмоции и поведение.
- Десенсибилизация и повторная обработка движением глаз (EMDR) использует определенные движения глаз, чтобы помочь человеку справиться с травмой.
- Психодинамическая психотерапия выходит за рамки лечения симптомов стыда, чтобы помочь людям понять коренные причины своего стыда.
Некоторые другие типы разговорной терапии, которые могут помочь при внутреннем стыде, особенно стыде, не связанном с травмой, включают:
- Тренировка сострадательного разума (CMP) помогает самокритикам выразить свою уязвимость и проявить сострадание к себе.
- Эмоциональная терапия для пар (EFT) воспитывает в парах сострадание и сочувствие, помогая справиться со стыдом, который мешает доверию и близости.
Как обратиться за помощью при токсическом стыде
Первый шаг в поиске помощи от стыда — это выявление отрицательных эмоций. Некоторые люди не осознают своего стыда, в то время как другие опасаются, что обращение за помощью сделает их уязвимыми для осуждения других. Поскольку стыд усугубляет чувство отвращения, заниженной самооценки и одиночества, некоторые люди иррационально опасаются, что их психолог в конце концов обнаружит, что их стыд заслужен.
Независимо от того, какой стыд вы испытываете, эти мысли обречены на провал.Стыд поддается лечению, и важно помнить, что ваш стыд бесполезен. Не существует такого понятия, как «здоровый стыд», и стыд причиняет вред только себе и другим.
Чтобы освободиться от стыда, обратитесь к специалисту по психическому здоровью через WithTherapy. Мы свяжем вас с лицензированным терапевтом, с которым вы будете чувствовать себя комфортно, независимо от ваших личных предпочтений и требований. Один из опытных специалистов в области психического здоровья на платформе WithTherapy поможет вам определить ваш стыд, устранить его первопричины и научиться вести продуктивную жизнь без стыда.