Если накопились обиды на мужа: советы психолога. Обидела мужа

Значительную роль в жизни человека играют эмоции. И, к сожалению, далеко не всегда они положительные. Одна из отрицательных и, по мнению психологов, «мешающая» эмоция – обида. Мешает она в первую очередь нормальным, рациональным отношениям. А особенно много проблем доставляет обида на мужа, по этой причине с нею надо справиться. И вообще, желательно приучить себя не обижаться, а отвечать другими эмоциональными и рациональными реакциями.

Откуда растут ноги обиды на мужа

Предотвратить какое-то неприятное событие намного рациональнее, чем разгребать потом его последствия. Значит, стоит подумать для начала, почему формируется обида на мужа. Определив причину, справиться с самой эмоцией удастся гораздо проще. Вот основные источники возникновения и дальнейшего укоренения обиды.

1. Особенности психологии. На самом деле, основной стержень обиды – это неумение правильно реагировать на неприятные поступки мужа. Таким образом, дело в вас, а не в окружающих. Другой человек может совершать все что угодно, но если ваша обидчивость в пределах нормы, то вы не будете реагировать негативно, а начнете искать другие способы решения ситуации.
2. Неумение разряжаться. Далеко не всегда к обиде приводит какой-то один поступок. Бывает так, что мелкие «обидки» накапливаются годами. В конце концов, их становится так много, что любое поведение мужа начинает раздражать. Чтобы такое не происходило, надо разрешать проблемы по мере их возникновения, а не накапливать. Тогда справляться с обидой вообще не придется.
3. Откровенно хамское поведение мужа. Наконец, даже если вы постоянно стараетесь управлять эмоциями, даете себе отдых и разрядку, все равно обида способна рано или поздно появиться. И тогда причина может оказаться как раз в самом муже, который совершенно не умеет правильно с вами обращаться. В этом случае уже надо менять его, а не то обид со временем будет все больше.

Вот три основных источника обиды, с каждым из которых надо поработать, чтобы справиться с появляющимися сложностями. А делать это придется в любом случае, если вы не хотите себе заработать невроз или окончательно разрушить отношения.

Как нельзя справиться с обидой на мужа

Стратегии борьбы с обидой бывают разные. К сожалению, чаще всего выбираются неэффективные, а порой – и вовсе вредные. Значит, начнем обучение от противного.

То есть посмотрим на стратегии, которые совершенно неприемлемы. Используя их, вы по разным причинам только усугубляете ситуацию.

1. Замалчивание. Наверное, наиболее распространенное явление. Вместо того чтобы разрешать ситуацию, вы ее замалчиваете и всячески показываете, что обиделись. Но помните о такой проблеме, как неумение разряжаться? Выше об этом было. Так вот, замалчивание – как раз сюда относится. Вы не справляетесь с обидой, если просто молчите. Совсем наоборот – вы ее копите и рискуете в определенный момент сорваться. Результат – скандал, ругань, разрыв отношений.
2. Игнорирование. Стратегия, близкая к замалчиванию. Но она предполагает не просто молчание, а еще определенные действия. Например, вы отказываетесь куда-то идти с мужем, готовить ему, смотреть вместе сериал и так далее. Тоже ничего хорошего в этом нет, потому что игнорирование из-за обиды, опять же, только разрушает отношения. Пусть не быстро, но наверняка. Сюда еще можно отнести отказ в сексе. Не для всех мужчин такое наказание действенно, но для многих это, и правда, проблема. Делая больно супругу, вы с обидой не справитесь.
3. Шантаж. Как еще можно наказать мужа за нанесенную обиду? Потребовать от него «возмещения». Распространенный случай из жизни: «ты вчера напился и вел себя как свинья, поэтому теперь я пойду и куплю себе что-нибудь дорогое из одежды». Может, это вам и будет первое время помогать. Но так вы приучаете мужа, что он может вам фактически заплатить за обиду, а не менять свое поведение.

Вы, конечно, можете попробовать эти способы, но серьезного эффекта не ждите. В скором времени станет ясно, что обида на мужа никуда не девается. Она только усиливается, поскольку вы просто отвлекаете себя от эмоций, а не разряжаете их. Тогда как же быть? Ответ попытаемся найти дальше.

Как правильно справиться с обидой на мужа

Эмоции – это такое богатство, которое накапливать не надо. То есть старайтесь как можно быстрее их разряжать – избавляться от обиды. Способы существуют разные. Соответственно, для различных случаев. Основные методы, как справиться с обидой на мужа, представлены ниже.

1. Высказывать обиду, а не замалчивать

Оставлять разрешение обиды «на потом» – неправильно. Чем дольше вы будете ее копить, тем сильнее она будет мешать вашим отношениям с мужем. По этой причине намного лучше высказывать свои негативные эмоции сразу. Но здесь есть проблема – делать это надо максимально спокойно, чтобы не случился скандал.

Причем, фразы «я обиделась» совсем недостаточно. Надо сказать точно, что именно вызвало обиду: грубое отношение, неправильный поступок, игнорирование с его стороны и так далее. Да, муж сам никогда не догадается, на что конкретно у вас обида. Не ожидали, что он не умеет читать мысли? А это ведь правда.

Извинения от него необязательны. Но желательны. Особенно, если для обиды есть объективная неоспоримая причина. И, конечно, между мужем и женой обязательно должны быть разговоры. С помощью разговора можно разрешить любые проблемы и справиться с любой обидой. В разумных пределах. Если дело в измене или в каком-то еще страшном поступке, то обида останется, скорее всего, навсегда.

2. Не спор, а поиск общего решения

Нередко обида на мужа возникает из-за того, что он не разделяет ваше мнение. К сожалению, некоторые мужчины столь принципиальны, что они даже специально стараются навязать свою точку зрения и, соответственно, подавить вашу. Такого позволять тоже нельзя. Пусть в споре лучше каждый останется при своем, если не получается найти компромисс. Кстати, мужу тоже надо объяснить, что вас бесполезно в чем-то убеждать, если вы не согласны. Иначе так и придется постоянно таить обиду. Лучше сойтись на том, что у вас точки зрения разные и менять их никто не планирует.

3.

Установка правил общения с мужем

Если супруг постоянно буквально нарывается на обиду с вашей стороны, стоит попытаться изменить поведение. Но не только его («переделать» другого человека вообще весьма непросто). Семье нужны общие правила, которые все согласны выполнять. Например, никакой грубости ни с чьей стороны. Уже будет меньше поводов для обиды. Распределение обязанностей по дому – тоже полезная вещь. Формирование и траты семейного бюджета… И так далее.

Обговорите как можно больше сфер совместной жизни. Здесь есть очень полезный воспитательный момент: когда муж нарушает установленные правила, вам даже не надо будет ему говорить о своей обиде. Если он адекватный человек, то и сам будет чувствовать себя виноватым.

4. Понять и простить, если обида уже есть

Наконец, когда обида на мужа все-таки сформировалась, и она вас тяготит, придется работать над собой. Но сначала выясните все обстоятельства, связанные с ситуацией, которая вызвала обиду. Судить другого легко, а вы попробуйте его оправдать, если для этого есть реальные причины.

Например, вы не смогли сходить с мужем в кино или в кафе. А почему? Как вариант – мужа задержали на работе. Сами подумайте: даже если вы невероятно важны для супруга, все равно бросить работу он не может, ведь ему надо содержать семью. Понимание своего мужа и прощение – вот то, что избавляет от обиды.

Есть поступки, простить которые невероятно сложно. Та же измена. Довольно часто обида в этом случае снимается путем обвинения себя. То есть вы можете решить, будто сами виноваты, потому что плохо относились к супругу, чего-то ему недодали и прочее. Но так делать нельзя. Вы в любом случае не виноваты, потому что решение изменять или нет всегда остается за самим супругом.

Его никто силком налево не тянет. Тут вам придется либо смириться и в дальнейшем постараться подобного не допускать, либо разводиться. Но разговор по душам точно не помешает. Пусть муж объяснит, зачем он это сделал, что им двигало. И обида, может быть, пройдет.

Найти силы и справиться с обидой на мужа

В любой ситуации для работы над обидой необходимо стараться. Даже если виноваты не вы, а ваш супруг. Как можно заметить, любой действенный способ справиться с обидой предполагает участие двоих. Лишь совместно вы наладите эффективное взаимодействие, построите правильные и приятные обоим отношения. Мадам Жоржетт только осталось предложить вам посмотреть видео психолога, который прекрасно знает, о чем говорит. Справьтесь с обидой на мужа и живите в гармонии.

Если мы субъективно чувствуем, что вложились в отношения больше, то возникает перекос справедливости, равновесия. Причем супруг со своей стороны может чувствовать то же самое. Потому что каждый, не понимая свойств другого, давал то, что умел, а не то, чего хотел партнер.

Если бы не обида на мужа, ко мне никогда не пришло бы это понимание.

Я хочу простить тебя за обман и предательство. За то, что семья умерла, не успев сложиться. За короткий секс как единственное выражение отношений.

Я хочу простить тебя за то, что когда наш новорожденный малыш кричал круглосуточно в течение многих месяцев, ты не помог мне ухаживать за ним.

За ссоры, за то, что в самые тяжелые моменты ты меня даже не обнял, смотрел презрительно и требовал взять себя в руки.

Я хочу простить тебя за то, что ты гонишь меня из дома, который мы намечтали и построили вместе. За то, что твое хорошее настроение – редкий гость в нашем доме. Если же оно иногда случается, ты уходишь дарить его друзьям.

Я хочу простить тебя за каменное молчание, игнорирование, неизвестность. За твое коронное «на меня не рассчитывай». За то, что уходя из дома, ты не говоришь ни слова.

Я была готова к этому – я хотела тебя простить. Но прежде мне пришлось посмотреть внутрь себя и встретиться со своей обидой лицом к лицу.

Обида – мой компас земной

Первым открытием для меня было то, что обижаться на мужа свойственно не всем женщинам. «Злопамять» присуща только тем, у кого память в принципе лучше, чем у других. В Системно-векторной психологии Юрия Бурлана такие люди (и мужчины, и женщины) называются носителями . Идеальная, энциклопедическая память дана им от природы потому, что в потенциале это профессионалы, скрупулезные и точные, аккуратные и ответственные.

Носители анального вектора имеют свою важную роль в обществе – накопление и передача опыта следующим поколениям. И они прекрасно реализуют ее в роли преподавателей, учителей, профессионалов своего дела. Но так случается не всегда. Если свойства памяти такого человека не используются для накопления и передачи знаний, он концентрируется на негативных воспоминаниях своей жизни.

Именно поэтому женщина с анальным вектором часто просто не может последовать советам психолога и забыть плохое. Обида на мужчину накапливается, и она не знает, как на это повлиять. В силу своих врожденных свойств – хорошей памяти, приоритета прошлого опыта – такая женщина попадает в ловушку, из которой непросто выбраться без знаний о себе.

Как рождается обида? Тоже из врожденных свойств анального вектора. Для таких людей крайне важна справедливость, которая, в их понимании, означает «поровну». Если мы субъективно чувствуем, что вложились в отношения больше, то возникает перекос справедливости, равновесия. Большая ошибка – молчаливо ждать, когда он додаст, так можно накопить сильную обиду. Причем супруг со своей стороны может чувствовать то же самое. Потому что каждый, не понимая свойств другого, давал то, что умел, а не то, чего хотел партнер. И остался не отблагодаренным.

Отомстить мужу за обиду

Желание проучить мужа за обиду также свойственно людям с анальным вектором. Потому что мы сторонники равенства. Нам комфортно, когда все поровну. В том числе обид. Местью мы пытаемся вернуть психологический комфорт, когда обида разрослась. Мы жаждем расплатиться с обидчиком той же монетой. Думаем, раз меня предали, то и я предам, мне станет легче.

Но наказать мужа за обиду чаще всего не выходит. как свойство предполагает склонность постоянно обижаться на большие и маленькие провинности людей. Обидевшись один раз, мы чаще всего берем это в привычку. И состояние равновесия можем поддерживать, только мстя без остановки и устали – то обидным словом, то поступком, хоть мелочью. Такая игра не стоит свеч. Становится ясно, что пора .

Обида жены на мужа. Почему он тебя обижает.

Он не обижает в прямом смысле слова. Просто он другой. Не такой, как ты.

Человек меряет других по себе. Ты видишь внешние поступки и объясняешь их внутренними причинами, присущими и понятными тебе. А у него они другие.

Человек может даже не знать, что его действия наносят обиду другому. Или может желать совершить благо, но промахнуться мимо ценностей получателя. Ярый индивидуалист с дарует свободу и максимум личного пространства партнеру. А партнер с анальным вектором – отчаянный семьянин – воспринимает это как боль. Ему не нужна такая «свобода».

А если не простить?

Если сложная ситуация не была прожита правильно и заставила обижаться на мужа, то впоследствии ярлык обидчика может автоматически навешиваться на других мужчин.

Если обиды не осталось, то и плохого опыта не осталось.

Обида на мужа – как простить?

Сделать это легко, поняв истинные причины его поступков. Как? С помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Уже после прохождения бесплатных лекций часть обид на мужа отваливается, потому что действия, которые раньше обижали, начинают восприниматься как проявление его личных особенностей и теперь вызывают улыбку. Обижаться на мужа за них после этого невозможно.

Становится видна положительная сторона «негативных» свойств. Строгий надзиратель за порядком и сам дисциплинирован. Холодный философ способен раскрыть тайны бытия. Романтик, неспособный защитить в драке, подарит самую большую любовь.

Часть более тяжелых обид проходит позже, когда женщина становится способна понять и те поступки, которые являются компенсацией внутренних фрустраций человека.

Понимание поступков человека не всегда означает их одобрение. Оно означает свободу от обид.

Очень важно и то, что способность понимать и предугадывать поступки людей освобождает от неоправданных ожиданий. Мы начинаем абсолютно четко понимать, на что способен человек, а чего не сможет никогда. Понимаем причины его поступков, хороших и не очень. Это кардинально решает проблему обидчивости в нас самих, дает ответ, как справиться с тяжелым чувством.

Благодарность вместо обиды на мужа

Когда железный занавес обид обрушился, стали видны лучшие моменты нашей жизни.

Еще я увидела, что обида была мне присуща как состояние независимо от твоих поступков. Вскрылась и отпустила свои силки давняя обида на маму. Я благодарна тебе за то, что ты был со мной, несмотря на мою обидчивость.

Я благодарна тебе за все хорошее. За сам факт того, что я любила. Ведь это такое счастье – любить!

Что делать? Регистрируйся на бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, чтобы отпустить многолетние обиды на мужа, понять его и себя, увидеть бесчисленное множество поводов для благодарности и счастья!

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

Взрослому человеку это практически не под силу. Обиды бывают у всех, так что сначала разберитесь в себе самой — что могло спровоцировать его на такую реакцию. Только потом начинайте разбирать план действий.

Причины обиды

Если вы не понимаете, почему на вас обиделся мужчина, то тут есть всего два вывода: либо вы не видите своей вины, либо вами манипулируют. Однако, даже в такой ситуации, когда возможные пути расходятся, не стоит делать поспешных выводов. Есть одно отличное решение: попробуйте спросить напрямую, что случилось. В 99% случаев мужчина всегда скажет вам, в чем дело. Это справедливо больше для тех пар, которые уже имеют какой-то опыт общения. Если вы вместе неделю, то не исключено, что вас могут и начать игнорировать.

Причины очень важны, так как важно не только убить обиду, но и не допустить ее повторного появления по той же причине. Если вы не видите своей вины, если вы достаточно объективны, но не можете понять, что сделали не так, то, скорее всего, перед вами манипулятор. Если вы давно вместе, то причина может быть другой.

Если он оказался любителей поуправлять вашими чувствами, то решение может быть только одно — нужно уходить прочь от таких отношений. Наблюдайте за мужчиной, если ваши отношения продолжатся. Самый очевидный способ проявления стремлений к управлению вами — это постоянные обиды на пустяки. Такие мужчины должны идти мимо сразу. Обидчивость и желание управлять — две разные вещи. Если человек обидчив, то он не будет постоянно искать возможности на вас обидеться.

Что делать, если вы виноваты

Если произошел конфликт или мужчина просто не разговаривает с вами из-за вашей ошибки, то очевидно, что нужно извиниться . Даже если вы этого никогда не делали, то нужно извиниться стопроцентно. Ваше воспитание не играет особой роли, ведь в любом случае придется попросить прощения, если вы допустили ошибку. Чем раньше вы это сделаете, тем лучше. Дальше уже мужчина должен принимать решение — прощать вас или продолжать обижаться. Фразами типа «да ладно тебе, хватит обижаться» вы не отделаетесь, если вперед вами человек, который себя уважает. Если мужчина имеет чувство собственного достоинства, то это лишь оттолкнет вас от него. Умейте просить прощение правильно, искренне. Бездействие входит в список самых опасных для отношений женских привычек .

Предложите какой-то способ исправления сложившейся ситуации . Покажите всем своим видом, что вы хотите исправить то, что получилось. Не навязывайтесь и не унижайтесь, если мужчина вас игнорирует и не хочет общаться. Всему есть предел, все должно подчиняться здравому смыслу.

Не стоит:

Обижаться в ответ . Не важно, когда вы это делаете и почему, но ни в коем случае, особенно, если вам дороги отношения, не стоит обижаться в ответ. Это оттолкнет человека от вас навсегда.

Полностью игнорировать обиду мужчины . В этом случае вы покажете свое безразличие, которого не может быть, если вы влюблены.

Если ничего не помогает, то, скорее всего ничего не вернется на круги своя. Пара дней без общения — это нормально на начальных этапах отношений. Если больше времени прошло с момента ссоры или начала обиды, то назад мужчину ждать уже не стоит абсолютно точно. Период невозврата — два-три дня, не более.

Помните о том, что обиды должны прощаться, а тот, кто обиде, должен приносить извинения от всей души. Так сохраняется брак и любые отношения — дружественные или любовные. Без этого никуда. Если вы не хотите остаться в одиночестве, то придется учиться прощать и просить прощение. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

«Что делать, если обидел муж? » — такой вопрос хоть раз встает перед многими женщинами, даже если в другое время они вполне счастливы в своей семейной жизни. Недопонимания, обиды, накопившиееся раздражение или недовольство случаются в любой семье, и если вас обижает муж, то в такой непростой ситуации нужно уметь себя правильно повести.

Рассматривая эту проблему, мы будем исходить из тех положений, что в целом у вас прекрасная семья, вы любите своего мужа, а он вас, и вы планируете и дальше оставаться вместе, а то, что вас обижает муж,- это очередные житейские трудности, которые нужно совместно преодолеть.

Итак, что делать, если обидел муж?

В первую очередь постарайтесь понять, почему вас обижает муж. Что это: недостаток воспитания, чрезмерная экспрессивность или следствие накопившейся усталости и плохого самочувствия?

Если ваш супруг иногда срывается на вас из-за пустяков, постарайтесь его понять и простить, ведь зачастую мужчина в душе сам раскаивается в своей несдержанности.

Если обижает муж и это происходит достаточно часто, понаблюдайте, как общаются другие родственники в семье его родителей. Зачастую проблемы общения идут из детства, и если в семье мужа было принято общаться на повышенных тонах, не стесняться в выражениях, то он закономерно переносит такой стиль общения и в вашу семью. Единственный выход в такой ситуации — вести себя с ним спокойно и сдержанно, решая все спорные вопросы без повышения тона и постепенно приучая супруга к такому стилю поведения.

Если обижает муж, если он допускает по отношению к вам мелочные придирки, бестактности, не отвечайте ему тем же, не опускайтесь до то же уровня общения. Когда вас обижает муж, постарайтесь воздействовать на него лаской, сказать ему, как вы его любите, какой он самый-самый хороший — и только потом тактично намекните, что вам неприятно, когда ваш любимый ведет себя с вами неподобающим образом. Мужчины в душе также больше хотят мира, чем военных действий, и оценят нежные, уважительные отношения. Главное — преодолеть первый порог раздражения.

Но что делать, если обидел муж , и это происходит регулярно, невзирая на все ваши попытки установить уважительные отношения? В такой ситуации необходимы серьезные меры.

Решая, что делать, если обидел муж, во-первых, запаситесь терпением и выдержкой, спокойно реагируйте на все грубости в ваш адрес и запоминайте все высказанные вам претензии. Ежедневные выяснения отношений ни к чему не приведут, и расставить все точки над i лучше за один разговор. Иногда такого спокойного поведения бывает достаточно, чтобы муж пересмотрел свое отношение к вам, в противном случае необходимо приступить к решительному разговору.

Выскажите супругу все свои обиды и претензии, накопившиеся за длительное время, объясните, как вас обижает муж, в спокойном тоне, по возможности объективно и ни в коем случае не опускаясь до сокорблений. Если обижает муж, он должен понять, что вы помните все обиды с его стороны.

Подчеркните, что вы стремитесь сохранить в семье нормальные отношения, поэтому вы не будете отвечать на его оскорбления. Даже если обижает муж, вы не будете поступать так же по отношению к нему. Унижать другого человека — недостойное поведение.

Если обижает муж , постарайтесь доходчиво объяснить, что он сам не является идеальным мужчиной, что, как и любой человек, он имеет свои недостатки, и у него нет никакого права вас упрекать. Вы любите его такого, как он есть, со всеми его минусами, и вправе ожидать от него такого же отношения.

Как правило, такой монолог отрезвляюще действует на мужчину, заставляя его увидеть свои поступки со стороны. Однако сразу измениться трудно, и не исключено, что вам придется прибегать к такой мере не один раз. Но лучший ответ на вопрос: «Что делать, если обидел муж?» — воздействовать на него своей любовью и терпением.

Что делать, если муж обижает? Если обиды возникают систематически, причем совершенно незаслуженно. Когда отношения находятся на букетно-конфетном этапе, многие недостатки своего избранника мы не замечаем. В этот период все кажется в розовом цвете.

Но спустя время, когда начинает семейная жизнь, некоторые негативные черты характера начинают проявляться слишком активно. И тогда возникает вопрос – почему я раньше этого не замечала, и как с этим теперь справиться.

Почему мужчина обижает женщину, что предпринять, чтобы избавиться от постоянных нападок в свой адрес, особенно если они незаслуженны. В этом вопросе следует разобраться подробнее.

Итак, рассмотрим основные причины постоянных обид и унижений со стороны супруга.

Почему он меня обижает?

Если муж тебя обижает, то этому могут и должны быть определенные причины. Объяснить такое поведение можно тем, что происходит постепенное угасание чувств по отношению к ранее горячо любимой супруге. Повседневные заботы, рутина – все это поглощает со временем первоначальную страсть.

Поэтому у мужа могут появляться все больше и больше претензий и обвинений к своей возлюбленной. Он может начать оскорблять, высказывать недовольство по разным поводам. Также мужчина может оскорблять, все время унижать.

Ему может не нравиться изменившаяся внешность жены, например, ее фигура после родов изменилась не в лучшую сторону. И это становиться поводом к постоянным насмешкам, на которые девушка может серьезно обидеться. Но могут быть и иные причины придирок и обид.

Если мужчина обижает, причиной может стать любовница у мужа. Начинаются постоянные придирки, мужчина оскорбляет, зачастую даже без явного повода, пытается спровоцировать конфликт, испортить настроение. Таким отношением, постоянным изведением супруги он может добиваться того, чтобы она сама захотела расстаться.

Выделят также такую категорию женщин, которые сами разрешают так к себе относиться, не реагируя должным образом на оскорбления. Зачастую такая семья состоит из неприметной жены и яркого красавца-мужа.

Другой причиной того, что он плохо относится – это зависимость от него. Обычно такие женщины стараются не проявлять реакцию на подобное отношение и оскорбления, молча терпят. Также провоцирующим фактором того, что он позволяет себе так относиться к жене, является возникшее отвращение.

Прошло время, супруга заметно изменилась. Это уже не та юная стройная девчонка, которую он когда-то полюбил. И это провоцирует подсознательное отвращение, которое он пытается выплеснуть в сторону жены.

Вызвать постоянные придирки и оскорбления может постоянный контроль женщины над супругом. Если она регулярно названивает, пытается контролировать каждый шаг, не брезгует проверять переписку и звонки, пытает его глупыми вопросами, которые ей кажутся слишком подозрительными. Поначалу муж может просто обижаться на такое отношение, но спустя время обиженный супруг начинает реагировать по-другому. И здесь в ход пойдут оскорбления, унижения.

Зачем он меня унижает? К основным причинам плохого отношения относят:

1. Женщина на стороне.
2. Утрата уважения. Например, если прекращается уход за внешностью, она становиться ворчливой, склочной, вечно недовольной, неинтересной. В таком случае появляется сильное раздражение у мужа, которое выливается все время в упреки и придирки.
3. Заниженная самооценка супруга. В таком случае он пытается повысить ее за счет унижения слабого.
4. Если супруга сама разрешает так относиться, не реагируя, не высказывая недовольство.
5. Тотальный контроль второй половинки, который может сделать совместную жизнь полной взаимных упреков и обид.

Что предпринять?

Что делать, если муж меня обидел и продолжает это делать постоянно? Если ранее отношение было другим, обязательно следует выяснить причину перемены. Независимо от того, какая причина стала провокатором данной ситуации, рекомендации психологов заключаются в том, чтобы не дать мужу повторять подобное. Важно устранить причину негатива.

Конечно, если это любовница, принимать решение будет сложно. Но весь период его интрижки сопровождается негативным отношением. Стоит ли быть вместе, постоянно страдая. Здесь должен быть выбор. И если он сделан в вашу пользу, следует поговорить и о дальнейших отношениях.

Если причина кроется в вас, в изменениях внешности или фигуры, конечно, можете взять себя в руки, стать снова стройной и привлекательной. Но задумайтесь, если муж не может принимать вас такой, какая вы есть, существует высокая вероятность того, что он снова будет искать повод к унижениям и оскорблениям.

Как себя вести при постоянных оскорблениях?

Важно вернуть былую романтику и страсть в отношения. Здесь пойдет в ход много вариантов. Можно погулять вместе по тем местам, которые напоминают о вашем знакомстве, свадьбе, других знаменательных событиях в супружеской жизни.

Обычно прогулки по таким местам вызывают чувство ностальгии, сентиментальности. Это обеспечит отдых на какое-то время от взаимных упреков и придирок, муж наверняка на какое-то время не будет общаться в унизительном тоне.

Посмотрите видео со свадьбы. Вместе посмейтесь над казусами, вспомните, как у вас все начиналось, были счастливы. Далее можно спокойно перевести разговор в несколько иное русло. Просто по душам поговорите, спросите о причине изменившегося поведения.

Поведайте мужу, что вам неприятно или даже больно от обидных слов. Что, обидевшись из-за мелочи, он не замечает негатива со своей стороны. Покажите, что вы та самая женщина, которую он выбирал себе в жены, которую полюбил и решил связать свою жизнь. Возможно после откровенного разговора он будет испытывать стыд от такого поведения и обидных слов.

Если мужчина испытывает постоянные комплексы, его поведение зачастую не измениться, как бы супруга не старалась. В таком случае требуется обращение к специалисту. Такое поведение продиктовано тем, что за счет жены мужчина пытается повысить уверенность в себе, возвыситься. И помочь, увы, в этом сложно.

Не стоит опускаться к тому, чтобы отвечать тем же, оскорбляя, унижая. Важно вместе попытаться решить проблему. Иначе в противном случае постоянные оскорбления и унижения могут закончиться рукоприкладством, а этого нельзя допускать.

Не стоит делаться семейными проблемами с окружающими. Нельзя постоянно жаловаться на мужа тем людям, в которых сомневаетесь. Это не приведет ни к чему хорошему. Супруг узнает о жалобах, отношения будут испорчены надолго.

Если не получается изменить поведение

Все перечисленные выше рекомендации принесут успех только в том случае, если мужчина тоже хочет сохранить семью и работать над собой. Если же он не желает что-либо менять в себе, продолжая гнуть свое, не стоит жалеть о совместно прожитых годах. Нельзя разрешать так к себе относиться.

Временная разлука поможет вам обоим понять, насколько семья важна. Супруг сможет обдумать свое поведение, понять, хочет ли он жить с вами или нет. Если временная разлука ничего не меняет в отношениях, поведение не меняется, продолжать отношения нету смысла.

Как ему ответить?

Стоит ли молча терпеть обидные слова? Нельзя позволять даже единожды плохо высказываться о вас, особенно если отсутствуют причины для этого. Усталость, раздраженность – не причины для такого поведения. Просто нужно сказать примерно следующее «пожалуйста, не нужно так со мной говорить, мне неприятно/обидно/больно».

Независимо от того, какая причина вызвала грубость, важно поговорить, проговорить свои чувства, обиды, эмоции. Нужно сказать и о том, что вы готовы меняться, если и он изменит поведение. Если же он не желает слышать ничего, продолжая неадекватно выражаться и относится плохо, стоит задуматься о том, нужен ли такой человек, сможет ли он принести счастье.

Не молчите. Разговор может кардинально все сменить. В любом случае, вы узнаете причину грубости, поймете, можно ли что-то изменить.

4 психологических знака обиды в отношениях

Хотя суть обиды может казаться столь простой, как и «я злюсь на тебя потому что ты всё время забываешь выбросить мусор», психология обиды в отношениях более сложна, чем может показаться на первый взгляд. Испытывать обиду – это не просто недолюбливать или считать кого-то раздражающим; это чувство, связанное с повторением болезненных паттернов, вызванных неразрешенными проблемами. Да, знаю, звучит ужасающе сложно, но на самом деле это довольно простой концепт, если разложить его по полочкам. И лучше потратить время на то, чтобы разобраться в нём, потому что обида по отношению к партнёру (даже если вы не понимаете, что чувствуете её) – это не лучшие новости для вашей любовной жизни. Впрочем, есть и хорошие известия: ваши отношения не обречены, если вы осознаете, что в последнее время чувствовали обиду; вы можете обратить на это внимание и разобраться с этим чувством.

Обида в отношениях может появиться не только из-за каких-то специфических деталей ваших каждодневных забот; зачастую она связана с гендерными ролями и неравенством. Например, знаменитое (и расстраивающее) исследование 2013 года показало, что гетеросексуальные мужчины чувствуют подсознательное беспокойство и обиду, когда женщины, с которыми они находятся в отношениях, преуспевают, даже если на сознательном уровне их это устраивает. Исследователи полагают, что беспокойство может быть связано с запрограммированным социумом представлением о мужской роли в семье и отношениях, даже если мужчина убежденный феминист. И хотя бремя самопожертвования в балансировании отношений и работы больше не возлагается только на женщин, исследование 2015 года показало, что в культуре ожидания от женщин в работе по дому и заботе о детях всё ещё высоки, что может объяснить источник обиды в отношениях. Однако, мы скоро увидим, что пары могут обижаться практически на всё, что угодно.

Как же понять, что вы разозлены на вашего партнера, когда вы не протыкаете куклу вуду с его именем каждую ночь? Здесь могут помочь психологические сигналы обиды в отношениях. Если вы постоянно обижаетесь по одному и тому же поводу, не разбираясь с этим, велик шанс, что накопилось очень много обид. Читайте дальше, чтобы понять, знаком ли вам хоть один из сигналов ниже, узнать, как с ними работать и простить обиду.

1.     Вы не можете забыть обиду

Концепт обиды в психологии – это не отдельное чувство, это скорее процесс смакования определенной эмоции, не позволяющий как-то разрешить проблему. Клинический социальный работник Марк Сайчел дал одно из самых ясных определений сути обиды в журнале Psychology Today.

«Обида – это ментальный процесс повторяющегося проигрывания чувства и событий, приведших к нему, которые злят и подстрекают. Мы не проигрываем заново перечень холодных фактов, мы заново проживаем их, что разрушительно влияет на нас в эмоциональной, психологической и духовной сферах».

Многократное повторение злости – это ключевой паттерн обиды, поэтому постоянный возврат к раздражающим или расстраивающим воспоминаниям – верный знак обиды в отношениях. Если вы постоянно возвращаетесь к каким-то определенным событиям (например, к тому когда вы бросили работу, чтобы переехать в город партнёра или к тому, когда он забыл о вашем дне рождения), вы чувствуете обиду.

Обида часто связана с сожалением, чувством злости или страдания в ответ на убеждение, что что-то чрезвычайно важное не было сделано. Если ваши сожаления связаны с решениями, которые вы приняли ради отношений (например, «почему я не согласился на эту работу в Антарктике, когда у меня был шанс?»), скорее всего эти сожаления корень вашей обиды.

2.     В ваших разговорах есть скрытый подтекст

Психологическая суть обиды в отношениях заключается в том, что она не «открыта» или озвучена; она хорошо скрыта и трудно уловима.

В книге Relationships And Patterns Of Conflict Resolution («Отношения и способы разрешения конфликтов»), которая является классикой для семейных психологов, автор доктор Питер Лэдд объясняет, что обида на самом деле — форма «цивилизованного гнева». Так же, как и пассивная агрессия, она скрывает силу негативных эмоций, вместо того чтобы показывать их открыто.
Лэдд также говорит о том, что обиде свойственно использовать уход как стратегию разрешения конфликтов. Стратегии разрешения конфликтов – это попытка описания реагирования людей на спор, что с коллегами, что с партнёрами. Существует четыре разных стиля разрешения конфликтов: соперничество, сотрудничество, компромисс, уход. Люди, использующие последний, обычно пассивны, не готовы к конфронтации и часто уворачиваются или пытаются избежать разрешения вопроса. Если это описание похоже на ваш способ разрешения проблем в отношениях, обида может пробраться в них очень быстро.

Лэдд объясняет, что, если в отношениях оба партнёра стремятся избежать конфликта, ваши обычные разговоры на нейтральные темы могут быть полны обиды. «Это позволяет обиженным мужчинам и обиженным женщинам выпустить фрустрацию и злость, не объявляя официально о существовании проблемы».

3.     Вы не можете сменить паттерн

Чувство вины и обида зачастую идут рука об руку. Представим, например, что один партнёр зарабатывает больше, чем другой. Это приводит к тому, что получающий меньше чувствует обиду, а получающий больше чувствует вину. Psychology Today называет это «танцем между обидой и виной» и говорит о том, что это свойственно не только романтическим отношениям, но и распространено среди людей, которые заботятся о родственниках или берущих на себя заботу о детях.  

Лэдд добавляет, что взаимодействие «вина-обида» может укрепиться в отношениях. Он приводит пример пары из ненадежного и надежного партнёра, когда один человек ответственный, а другой крайне легкомысленный. «Чувство вины ненадежного партнёра может начать питаться обидой надежного, а обида надежного партнёра может усиливаться чувством вины ненадежного партнёра». Это замкнутый круг, в котором вы можете спорить об одном и том же снова и снова (и снова).

4.     Чувство, что вас не слышат

Если подумать, в этом есть смысл: обида проигрывает одну и ту же проблему, потому что ничего не изменилось. Извинений не было, структура ответственности не поменялась, а ваш партнёр не пытался сделать так, чтобы вы почувствовали себя лучше (или пытался, но это не сработало). Так что вы просто заново возвращаетесь к тому же чувству злости.

Именно поэтому Британское управление психологическим консультированием называет обиду раком в отношениях: если её не вылечить, она может грызть ваши отношения, пока они не умрут.  Марк Сайчел выделяет три основных причины обиды: партнёр сделал что-то плохое или бездумное, партнёр -не- сделал что-то важное или партнёр просто не делает «достаточно». Если вы не разберетесь с обидой в ваших отношениях, всё станет ещё хуже. 

По мнению доктора Орена Эмитэя, «Если с обидой и её причинами не работают, обиженная сторона не будет чувствовать компенсации со стороны партнёра, особенно если обида была нанесена не специально или по недопониманию, в таких случаях обидевший партнёр может даже не знать об этом. Отсутствие компенсации увеличивает чувство обиды, которое, в свою очередь, подпитывает бессознательное и сознательное желание возмездия». 

Как простить обиду?

Что показательно, основные стратегии преодоления обиды, предлагаемые Терри Гаспардом из Huffington Post, заключаются в том, чтобы взять ответственность за ключевую проблему. В целом, оба партнёра должны открыто обсудить проблему и её причину, не отрицая чувства друг друга, быть сочувствующими, попытаться простить обиду и обсуждать такие проблемы в будущем. Психологи сходятся во мнении, что без этого обида начнёт гноиться и со временем убьёт отношения.

Но есть и хорошие новости: на что бы вы ни обижались – жестокий комментарий, высокая зарплата, неравенство в работе по дому, отсутствие сексуального интереса или что-то ещё – эту проблему можно разрешить. Доктор Стивен Стосни из Psychology Today говорит, что самое главное для пары – это начать разговаривать об этом, чтобы заменить обиду на сочувствие и эмпатию, важные элементы хороших отношений. Если у вас не получается сделать это самостоятельно, нет ничего постыдного в семейной психологической консультации. Отношения, заполненные обидой, не лечат сами себя, но если вы готовы работать над этим, прогноз очень хорош.

Дж. Торп

Как избавиться от обиды – три простые техники

Многие люди привыкли обижаться и делают это достаточно часто. В результате за долгие годы у них накапливается масса старых обид, которые сами по себе никуда не исчезают. Человек постоянно вспоминает неприятные минуты и вновь их переживает. Некоторые при этом планируют месть, другие просто “съедают” себя за то, что допустили такое, представляют, как бы они ответили тогда.

Обида убивает вашу жизнь. Как лишние вещи в вашем доме, она стала тем хламом, что не позволяет ничему новому и интересному прийти к вам. Людей, которые тащат на себе груз обид, легко заметить даже внешне. У них на плечах словно невидимый груз, непосильный для них. Поэтому они сутулятся и спотыкаются.

Поэтому свои обиды надо уметь отпускать. Но мало кто знает, как избавиться от обиды, потому что для этого надо еще понимать, где спрятаны корни обиды и уметь работать над собой. Сегодня я решила вам дать три очень простые техники, которые могут помочь вам в этом.

 

Как избавиться от обиды

 

Все техники равнозначные, но важно найти то, что для вас работает лучше всего. Поэтому прежде, чем приступить к работе по конкретной технике, попробуйте оценить свою обиду по десятибалльной шкале. 10 означает очень сильную обиду, крайне негативное отношение к своему обидчику, терпеть такую обиду у вас просто нет сил; 5 – хотя и тяжело, но терпеть можно; 1 – конечно, неприятно, но сильно не трогает.

 

Техника 1 – Медитативная.

Зажгите свечу. Включите тихую приятную музыку и сядьте у свечи. Посмотрите на ее пламя несколько минут, потом закройте глаза и представьте своего обидчика. Если у вас несколько обид, то пусть образы ваших обидчиков проходят перед вами медленной чередой. Каждый следующий образ будет возникать только после того, как вы отпустите предыдущий. Каждую обиду вы прорабатываете отдельно.

Приложите правую руку к сердцу и каждому из них скажите:

Я прощаю тебя.
Я отпускаю обиду.
Я желаю тебе счастья.

Когда все закончите, откройте глаза и несколько минут посмотрите в центр пламени. Почувствуйте, как это пламя очищает вас от липкой грязи обид.

Поблагодарите Господа (Вселенную, Мир) за помощь вам и встаньте.

 

Техника 2 – Выжигающая.

Эта техника основана на свойствах огня сжигать и превращать в пепел все то, что в него попадает.

Напишите список своих обид на листке бумаги. Затем сожгите его на свече (заранее приготовьте что-то, где бумага будет догорать, и пинцет, чтобы не обжечь свои пальцы).

Пока бумага горит, представляйте себе, что этот огонь не просто уничтожает лист бумаги, а выжигает внутри вас все упомянутые обиды.

Можно придумать соответствующую фразу и повторять ее, пока горит бумага. Например, можно сказать что-то вроде вот такого:

Я сжигаю все свои обиды,
выжигаю всю злость и претензии к людям.
Так я готовлю почву для моего будущего счастья.

 

Техника 3 – Описательная.

От предыдущего варианта данная техника отличается тем, что в данном случае подключаете свои эмоции.

Здесь вам надо поработать немного дольше. Ибо ваша задача – описать как можно более красочно свою обиду (или несколько обид). Изливайте на бумагу все ваше горе, негодование, злость. Пишите убедительно. Так, чтобы читая ваш опус, каждый мог бы воскликнуть: “Неужели можно так несправедливо поступать!”.

Опишите ваши чувства в этот момент. Напишите, что было с вами потом – как долго вы переживали, что вы говорили себе, что обещали…

Здесь торопиться не надо. Главное, вылить все то, что накопилось и умножилось за прошедший период.

Потом сожгите свой листочек. И пока он будет гореть, представляйте, что огонь своим пламенем все, что вы так красиво описали и что у вас лежит на душе, выжигает прямо у вас внутри.

 

После того, как вы проработаете свою обиду по какой-либо технике, не торопитесь возвращаться к делам. Посидите еще и прислушайтесь к себе. Почувствуйте, как с ваших плеч уходит груз, внутри вас наступает облегчение. Примите это новое состояние и насладитесь им.

Теперь снова оцените свою обиду. Что изменилось в вашем ощущение, на сколько пунктов пришло облегчение?

ВНИМАНИЕ. Эти простые техники могут сразу не сработать, если у вас очень сильная обида. Оценка вам покажет, подходит ли вам данная техника. Если “Да”, вам следует повторить ее несколько раз, если “Нет” – поискать что-то более сильное.

 

Еще по теме:
Как сохранять спокойствие –
Техника Кувшин

 

 

 

 

Не могу отпустить обиды на мужа, простить ему его прошлое и научиться доверять.

Здравствуйте, Анастасия!

Свою проблему Вы видите довольно четко. Это уже хорошо. Начать нужно с того, что Вам четко нужно усвоить, понять, вбить себе в подкорку, что обижаясь, ревнуя, нося в себе весь этот негатив, Вы причиняете себе, своему здоровью большой вред!!! Не хочу Вас пугать, но приведу только небольшой перечень проблем, который может Вас ожидать, если Вы будете постоянно носить в себе негативные мысли:

— депрессия,

— психические расстройства,

— головные боли, мигрени,

— снижение иммунитета,

— болезни сердечно-сосудистой системы,

— проблемы с щитовидной железой.

А все проблемы в Вашей голове. И первое, что нужно стараться тренировать в себе — это просто переключать негативные мысли на положительные. Это только тренировка усилием воли. Чувствуете, что опять начинаете «гонять» негатив, осознанно начинаете думать о чем-нибудь хорошем — вспоминаете самый лучший день летнего отдыха (как Вам было хорошо), вспоминаете смешной случай из жизни и т. д. Найдите в интернете дыхательную гимнастику, хорошо помогает. Идите на свежий воздух на прогулку, контрастный душ и т. д. Но Вы должны действительно хотеть думать положительно.

То, как Вы описали свою ситуацию, говорит о заниженной самооценке. Её тоже необходимо поднимать. Но для этого необходимо знать, почему она занижена, что произошло и в какой период Вашей жизни, что Вы начали чувствовать себя неуверенно. Такие причины могут лежать очень глубоко, даже в детстве и школьных годах. Чтобы все это прояснить, необходима индивидуальная работа. Можете обратиться к личному психологу в своем городе или написать мне.

Вы не доверяете своему мужчине — ПОЧЕМУ? То, что у него были партнерши, то, что он строил с ними планы и т. д. — это не причина. Это его прошлое. Причина лежит глубже. Очень может быть, что у Вас обида на всех мужчин (кто-то когда-то Вас сильно обидел). И пока Вы не простите ту обиду, Вы будете во всех мужчинах искать недостатки. Для этого или проанализируйте свой жизненный опыт и поймите, кто причинил Вам боль, или опять же индивидуальная работа с психологом.

Что касается детей, то и беременность может не наступать из-за внутренних психологических блоков. Вы же сами говорите, что трудно его «впустить в себя». То есть Ваш организм отторгает его, как партнера и отца Ваших будущих детей.

Поэтому сначала Вам нужно понять, принять, полюбить себя такой, какая Вы есть. Затем принять и своего партнера со всеми его недостатками и прошлым. ПРОСТИТЬ себя и его за все, что было плохого в жизни. А потом начинать строить новую счастливую жизнь. Только в такой последовательности. Это большая внутренняя работа над собой. Но, поверте, все в Ваших силах! Все проблемы живут в Вашей голове. Для этого знак минус нужно поменять на знак плюс, и тогда жизнь засияет новыми красками. Желаю Вам счастья и любви!

Оцените ответ психолога:

кто виноват и что делать ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Удивительно, но факт: мужчины обижаются отнюдь нередко, примерно в два раза чаще, чем слабый пол. При этом сильная половина человечества часто скрывает и подавляет обиды, которые скапливаются внутри. Замкнуться, промолчать, спрятать негативные эмоции – это своеобразная защитная реакция молодого человека. Из-за этого женщинам сложнее понять мужчин и отрицательные эмоции, которые они направляют в их сторону. В этой статье мы поговорим о причинах, по которым мужчина обижается на женщину, и способах выхода из подобной ситуации.

Из этой статьи вы узнаете:

• О чем говорит мужская обида
• Что в поведении женщин обижает мужчин чаще всего
• Как отличить настоящую обиду от манипуляции
• Как попросить прощение, если обидела мужчину
• Стоит ли строить отношения с обидчивым мужчиной

Почему люди обижаются

В любом случае, обиду можно считать манипуляцией, одним из способов достижения собственных целей. Подобный стиль поведения начинает давать о себе знать еще в раннем детстве, в период, когда малыш всецело зависим от воли старшего поколения. Ребенку зачастую бывает недостаточно оказанного внимания или развлечений, не все его прихоти исполняются. И с какого-то момента он начинает пытаться завоевывать желаемое, прибегая к помощи капризов и обид, которые являются единственным подходящим для него способом получить желаемое.

Не секрет, что притяжение друг к другу характерно для двух противоположных полюсов. Именно поэтому появляется пара «обида – угрызения совести». Один человек обижается, в то время как другой, пытаясь избавиться от чувства вины, старается всеми силами угождать и загладить свою мнимую провинность.

Обычно болезненно обидчивыми являются люди:

• живущие прошлым;
• чувствительные;
• злопамятные.

Когда человек мысленно регулярно обращается к прошлым событиям и зависит от собственного жизненного багажа, есть угроза, что он настолько сосредоточится на простой обиде, что она выльется в серьезный комплекс, значительно осложняющий его существование. Так, разобидевшись в юности на одну-единственную девушку, он станет обижаться на весь женский пол до глубокой старости.

Чувствительному человеку свойственно умножать обиду бесконечно. «Сам придумывает – сам обижается», – именно так характеризуется подобное поведение. Уговорить его, что ситуация является надуманной, очень сложно. Злопамятный человек способен превратить обиду в навязчивую идею для вендетты. Он станет обижаться и лелеять программу мести в своей голове в течение продолжительного времени.

Что обижает мужчин больше всего

Причин, по которым мужчина обижается на женщину, можно насчитать множество. Естественно, они будут зависеть от мировоззрения, темперамента и воспитания конкретного человека. Восприимчивый мужчина с тонкой душевной организацией все будет чувствовать напряженно и чутко, обращая внимание на самые мелкие детали. Человек, воспитанный с осознанием того, что окружающие обязаны его уважать и считаться с ним, имеет высокую самооценку. Такой мужчина не потерпит резкости и шуток в свой адрес ни на рабочем месте, ни в семье.

В семейном кругу мужчина часто обижается на женщину при следующих обстоятельствах:

1. 1. Недоверие к нему либо измена со стороны женщины.

Измена подруги – это, бесспорно, самая существенная обида, поскольку она является унижением, ножом в спину и ударом по самооценке. Допустим, что человек в состоянии поступиться самоуважением и простить. Однако этот случай не исчезнет из его воспоминаний. Обида и недоверие могут привести к крушению взаимоотношений в паре.

Женщины также не питают доверия к своим половинам и сомневаются в их словах. Мужья же обижаются, что им не доверяют.

1. 1. Критика и замечания в его адрес

Нельзя слишком часто припоминать мужчине его промахи, критиковать и укорять. Человеку свойственно ошибаться. Чаще всего он сам знает, что совершил ошибку, а критические замечания переносит болезненно и обижается на них.

1. 1. Принятие решений без его ведома

Перекладывать на свои плечи ответственность сильного пола под видом помощи – самая распространенная ошибка женщины. Обычно мужчина обижается и считает это неверием в свои возможности. Навязывание указаний вынуждает его чувствовать себя несамостоятельным и неумелым. Нельзя применять прессинг и отнимать пальму первенства у супруга, так как для него важно ощущать себя главным в семье.

Мужчины обижаются, потому что не любят быть под постоянным контролем и выслушивать советы. Им важно знать, что женщина считает их способными справиться с любой ситуацией лично и, что самое важное, лучше других.

1. 1. Нет похвалы

Мужчине нужно не только знать, но и услышать, что его избранница горда за него. Он желает чувствовать свою важность и быть уверенным, что его любят и ценят, так как это является неотъемлемой составляющей мужской самооценки. Надо акцентировать внимание на деятельности мужчины и подтверждать, что ее результаты отмечены и оценены достойно.

1. 1. Не хватает внимания

Мужчина обижается, не получая от женщины надлежащего внимания. Для него важно знать, что отношения с ним для нее бесценны. Иначе невнимание к нему, к его образу действий и поступкам он будет интерпретировать как равнодушие и переживать из-за своей мнимой ненужности. Но для саморазвития и движения вперед у мужчины должна быть вера в свои возможности. Только от женщины он может получить причастность и поддержку, направляющие его в нужное русло.

1. 1. Отсутствие сексуальных отношений

Отказывая в близости, женщина не принимает мужчину полностью как личность. Отказ от секса вынуждает его ощущать себя любимым не в полной мере. Он может расстраиваться и обижаться по поводу отсутствия ответной реакции на его прикосновения и интимные ласки.

Сильнейшей обидой для супруга может стать намёк на какие-либо проблемы в постели. Малейший упрёк расцениваются как удар ниже пояса, поскольку в интимной сфере мужчина хочет чувствовать себя на высоте. Любое недовольство со стороны женщины может серьезно обидеть, поскольку ни один мужчина не вынесет укоров по поводу секса.

1. 1. Сравнение с другими мужчинами

Каждому молодому человеку становится не по себе при сопоставлении его с другими мужчинами, даже если они его друзья. Причем женщина, даже не задумываясь об этом, сравнением уязвляет мужское чувство достоинства. Обычно женщины этим хотят вдохновить избранников на новые достижения, а вовсе не обидеть. Перечислением того, что лучше у других, женщина девальвирует заслуги и потенциальные возможности своего возлюбленного.

1. 1. Когда не ценится то, что мужчина делает для женщины

Мужчина ждет от своей половины благодарности в ответ на любое, даже незначительное проявление внимания: каждодневную помощь, маленький подарок, поход в кафе. Нужно научиться восхищаться каждым подобным жестом с его стороны.

1. 1. Проявление неуважение к его родителям и близким людям

Обидеть мужчину и стать причиной конфликта могут отрицательные высказывания в адрес родных и друзей супруга, а также отсутствие взаимопонимания в отношениях с его родственниками.

1. 1. Нежелание разделить с ним его интересы и хобби

Мужчина стремится поделиться радостью от своих увлечений с любимой. Не встретив понимания и поддержки, он разочаровывается. Отрицательное отношение к увлечениям партнера приводит к тому, что он обижается.

Несостоятельность, отсутствие самодостаточности – еще один возможный повод для проявления мужских обид. Эта причина таится глубоко внутри, заставляя мужчину в течение длительного времени обижаться на весь мир. Любому человеку не под силу справиться с обидами в одиночку, для этого обязательна помощь: общение, беседы и общество. Наличие хорошей работы, уважение и стабильность, развитие и достижение успеха будут способствовать уменьшению обид мужчины.

В семейной жизни любые проблемы должны решаться сообща, важно уважение между супругами и обоюдная готовность к компромиссам. Дома мужчина ожидает от женщины того же, что и она от него. Если жена чувствует, что муж обижается на нее, нужно прояснить ситуацию и предпринять попытку урегулировать напряжение. В этом придет на помощь конструктивный диалог, ведущийся в спокойном тоне. Эмоциональные всплески зачастую обостряют ситуацию и приводят к тому, что близкие люди ссорятся. Мужчина гораздо больше обижается, если его ранить словом, а не силой.

Всегда надо стараться чувствовать своего избранника. Иногда лучше оставить его одного, чтобы он успокоился и подумал. В другой раз, напротив, необходима поддержка и откровенная беседа.

10 советов, как попросить прощение, если обидела мужчину

Если мужчина обижается на женщину, перед тем, как попросить у него прощения, желательно ознакомиться с рекомендациями психологов, как провести подобный разговор:

Удостовериться, что извинения необходимы

Бывает, что мужчина стремится самоутвердиться за счет женщины, доказать свое превосходство, почувствовать власть над ней. Он притворяется, что обижается, пытаясь сделать её виноватой. Такое поведение связано с низкой самооценкой и наличием комплексов. Прежде всего мужчина должен проделать работу над собой. А женщина, когда улягутся эмоции, обязана проанализировать ситуацию, чтобы честно ответить самой себе на вопрос, надо ли извиняться. Если просить прощения только из-за боязни не угодить партнеру, в скором времени он начнет регулярно манипулировать чувством вины, вынуждая женщину оправдываться и извиняться постоянно.

Подобрать удачный момент

Состоящие в отношениях люди обычно чувствуют, когда приходит удачный момент для извинений, поскольку хорошо знают своих возлюбленных. Если мужчина вспыльчив, но отходчив, просить прощения у него можно через несколько часов. Если же он обиделся и игнорирует вас в течение длительного времени, то желательно подождать несколько дней или даже неделю, чтобы он остыл, соскучился и все обдумал.

Организовать подходящую обстановку.

Романтическая обстановка, нейтральная территория и отсутствие свидетелей – наилучшие условия для извинений. Для этой цели подойдет прогулка вечером в парке, посещение любимого кафе. Иногда имеет смысл извиниться публично, например, если женщина обидела мужчину в присутствии других людей.

Искренне сожалеть.

Девушка, обидевшая любимого, во время разговора не должна задумываться о своей внешности. Если хочется плакать, потому что больно, надо это делать. Кроме того, надо

— смотреть прямо в глаза;

— не прятать свои чувства;

называть любимого по имени.

Речь не обязательно должна быть грамотной и логичной, гораздо важнее ее искренность.

Аргументировать поступок

Чтобы получить прощение, помимо извинений, надо озвучить причины проступка, даже в том случае, если они представляют девушку в дурном свете.

Помнить о чувстве собственного достоинства.

Объясняясь и выражая сожаление, важно остановиться вовремя, чтобы избежать упрашиваний и унижения. Если вина женщины велика или мужчина еще не простил её, излишний напор может только оттолкнуть и вызвать негодование.

Не требовать сиюминутного прощения.

Сам факт извинения еще не означает, что партнер должен прощать немедленно. Прося прощения, женщина признает, что была неправа, а теперь раскаивается и хочет примириться. Мужчина должен сам принять решение, и обижаться за это на него нельзя.

Избегать выяснения отношений.

Принося извинения, женщина должна высказать свои сожаления и показать желание быть прощенной, а не указывать на недостатки мужчины и перекладывать вину за свои действия на него. Абсолютно неуместным будет переход на личности и упоминание о его прошлых оплошностях. Даже если возлюбленный не желает прощать и ведет себя холодно, нужно понимать, что он имеет на это право. Стоит просто подождать.

Сделать что-то приятное для него.

Чтобы смягчить сердце партнера, можно сделать ему приятное: приобрести подарок, приготовить вкусное угощение, пригласить на свидание.

Задействовать тактильные контакты.

Можно обнимать избранника, держать его за руку, поцеловать, но только если всё это будет уместным. Прикосновения сближают и свидетельствуют о том, что мужчина, скорее всего, простит.

Неизвестно, должен ли мужчина продолжать обижаться на женщину после такого. Однако, если девушка предприняла попытку помириться, стоит задуматься, а не манипулирует ли ею партнер с помощью обиды.

Что такое любовь?

Любовь – это когда я люблю человека и мне от этого хорошо. Это не когда я делаю человека счастливым, а потом говорю: «Эй, а теперь ты меня делай счастливым, теперь твоя очередь, ты мне должен». Это уже не любовь. Потому что в прямом понимании любовь – это что-то бескорыстное.

А стоит ли строить отношения с обидчивым мужчиной?

Ведущие психологи говорят о том, что все комплексы человека берут свое начало в детстве. Многие эмоциональные проблемы, возникающие в жизни, зарождаются в ранней юности или даже раньше. В это же время появляются обидчивость и злость, которые относятся к одним из самых неприятных черт характера представителей сильного пола. Что же делать с таким мужчиной?

По статистике, постоянно недовольный своей жизнью и окружением мужчина, вырос в неполной семье, где его воспитывала и защищала только мать. Вероятнее всего, в такой семье не обсуждалось, обижаются ли мужчины на женщину и как вообще вести себя с противоположным полом, ведь любимый сыночек был самым главным сокровищем для мамы. Все свое детство и юность его ограждали от постороннего влияния, готовили ему обеды и чистили ботинки, за ним ухаживали вплоть до того момента, когда он встретил свою любовь. После этого обязанности по уходу за ним женщина берет на себя, даже не подозревая об этом. И тогда возникают проблемы.

Видео о том, как построить отношения с мужчиной, который эмоционально незрел, и стоит ли вообще это делать, можно посмотреть здесь:

Подобного рода обида – это проявление реакции нервной системы на внешние раздражители: невкусное рагу, холодный суп, брюки не на своем месте. Такой мужчина остается в душе ребенком. Завязывая с ним отношения, девушка обычно не думает о психотипе своего возлюбленного, но после того, как он начинает выказывать негативные эмоции по поводу окружающей действительности, начиная от рекламы по телевизору и заканчивая невкусным чаем, она испытывает недоумение. Как же нужно с ним себя вести, чтобы не рассердить?

Ответ является достаточно простым: такому парню необходим человек, сочетающий в себе черты и мамы, и девушки-жилетки. Многие считают жалость к себе унижением. Однако она относится к самым обычным эмоциям, свойственным каждому, а для обидчивого мужчины она является необходимостью. Он будет стремиться всю жизнь к подобному распределению ролей, поскольку вырос в таких обстоятельствах, когда мама заботилась, а он позволял себе эту заботу получать. И если мужчина постоянно обижается на женщину, значит, он любит вести себя как дитя.

Такой мужчина никогда не станет по-настоящему взрослым, не будет брать ответственность, а наоборот, решение проблем будет перекладывать на других. Ему удобно не проявлять инициативу в отношениях. Чтобы жить рядом с ним счастливо, надо не просто его жалеть, а сопереживать ему. Идеальным партнером для него станет сильная и самостоятельная девушка-спасатель. Будущее в отношениях с ним есть только в том случае, если женщина станет лидером в паре, и ей гораздо важнее будет просто любить, чем чувствовать поддержку и опору.

Несмотря на недостатки, такие люди имеют массу достоинств. Они типичные домоседы, отдающие предпочтение домашнему уюту перед шумной компанией. Мужчины с тонкой душевной организацией часто не только счастливы по-своему, но и очень успешны. Они хорошие танцоры, художники, музыканты, так как относятся к творческим натурам. Зачастую им нравится заниматься домашним хозяйством, они вкусно готовят. Подобные люди быстро делают карьеру, поскольку таким сильным личностям, как женщины-начальники, доставляет удовольствие выказывать снисходительность к чувствительным и ранимым подчиненным.

Чтобы быть счастливыми в таких отношениях, психологи рекомендуют всячески поддерживать спутника жизни. С ним нужно разговаривать, жалеть, поить домашним горячим шоколадом. Он нуждается в таком внимании, без него у обидчивого мужчины возникает чувство одиночества. И в этом агрессивном, несправедливом мире он ощущает себя брошенным.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Как мужчины манипулируют с помощью обиды

Когда мужчина обижается на женщину и молчит, а жену при этом мучает чувство вины, она готова потакать всем капризам второй половинки, только бы наладить атмосферу в семье. Если мужчина обижается на женщину, что она первая не звонит, не ценит, мало любит и пр., то рано или поздно у его избранницы начинают закрадываться мысли о том, что такое поведение выгодно её партнеру.

Желание манипулировать чувствами людей – далеко не всегда следствие мужского эгоизма и осознанной игры. Часто оно является попыткой восполнить недостаток внимания. Вероятно, подобный метод достижения желаемого приходит из детства человека, когда актуальными были попытки заполучить любовь, принятие и признание своих потребностей посредством жалости и раскаяния вечно занятых родителей. Мужчина может действовать бессознательно, перенося привычные паттерны поведения в свою семью. Женщине надо проанализировать, что дает её партнеру такое поведение, чего он хочет достичь и как долго она готова с этим мириться. В том случае, если возлюбленный сильно обижается и ведет себя как ребенок, желательно избегать упреков и обвинений.

Такие слова, как: «настоящий мужчина не обижается на женщину, никогда не ноет и не закатывают истерик», являются неконструктивными и могут только усугубить конфликт. Не надо пытаться отвлечь партнера или играть по его правилам искусного манипулятора. Нужно поговорить откровенно, на равных, избегая модели поведения «строгая мать — капризное дитя».

Рекомендуется обсудить ситуацию без лишних эмоций, спокойно и нейтрально обрисовав партнеру свою позицию. Желательно описать свои чувства, рассказать, как болезненно молчание любимого человека. Обычно, если мужчина очень обидчив, он постарается закрыться, избежать открытого разговора.

Надо стараться вызвать его откровенность, при этом внимательно выслушать и не перебивать, даже при несогласии. Рекомендуется дать партнеру возможность выговориться, выпустить пар, озвучить все претензии, и лишь потом предлагать спокойный и конструктивный диалог. Нужно уважать потребности своего мужчины. У любого человека есть слабости, все совершают ошибки. Главное, разрешить конфликт вовремя, не позволив разгореться скандалу, и предотвратить нарастание внутреннего недовольства, спрятанного под маской молчания и равнодушия.
Надо дать партнеру понять, что открытый диалог гораздо более эффективен, чем обычная форма поведения. Необходимо научиться управлять собственным чувством достоинства и защищать свои интересы. Не поддаваясь эмоциям, надо задуматься, по вашей ли вине обижается мужчина.

Демонстративное молчание часто действует на женщину губительно. Если мужчина обижается и не разговаривает долго, втайне испытывая удовольствие от собственного актерского мастерства, женщина может почувствовать себя опустошенной. В этом случае есть только один выход – оставить партнера одного и заняться своими делами. Если рядом не будет публики, которая сочувствует, ощущая вину, исчезнет и выгода от манипуляций. В освободившееся время можно заняться интересными и полезными делами: погулять с ребенком, посидеть в уютном кафе с чашечкой капучино.

Также можно обновить прическу в салоне или сделать маникюр, купить новое пальто, дочитать «Песнь Льда и Пламени» Джорджа Мартина или посмотреть новый сериал, горячо обсуждаемый в офисе, принять теплую ванну с ароматной пеной. Секрет прост: вместо лицезрения угрюмого лица «вечного страдальца» можно сделать массу приятных дел.

Как долго мужчина может обижаться на женщину, если ее нет рядом? Будет ли для него занимательно сердиться в отсутствии второй половинки? Скорее всего, не очень. Необычная реакция женщины сломает стереотип мужского поведения. Партнеру придется отказаться от привычного способа достижения своих целей с помощью игры на болевых точках возлюбленной, и станет необходимо изменить свой образ действий. В этом заключается психология мужчины, обижающегося на женщину и манипулирующего ею. Без объекта для своих забав ему невыгодно демонстрировать обидчивость.

Если партнер обижается по несущественным поводам и сбегает из дома, рекомендуется вести себя с ним в том же духе. Надо заняться собой или каким-нибудь захватывающим делом, забыв на время о бесполезных раздумьях в стиле «почему мужчина обижается на женщину, которая нравится? Я же могу пойти на все ради него, но он этим не дорожит».

Необходимо прекратить вести себя как жертва и постараться понять причину появления чувства вины, которым виртуозно в своих целях манипулирует любимый мужчина. Может быть, женщина недооценивает себя и свое время, растрачивая его на беспочвенное волнение и позволяя втянуть себя в водоворот интриг партнера.

Существует еще один интересный способ противостоять манипулятору – превзойти его в этом искусстве, превратив проигрыш в победу. Пусть мужчина думает, что добился желаемого, когда на самом деле именно женщина незаметно подвела его к необходимому результату.

В качестве разового метода иногда можно использовать остроумие, разрушив смешной шуткой доспехи манипулятора. Из-за неподдельного смеха плохая игра пойдет насмарку, и станет ясно, что мужчина в действительности лукавит, а не обижается на женщину всерьез. Вместо шуток можно использовать непринужденную беседу на любопытную для партнера тему, увлекшись которой, он забудет о своих мнимых страданиях. Однако подобные способы не пригодны для регулярного применения.

Проблема находится гораздо глубже, в привычном образце поведения «вечного», преследующего свои интересы, как избалованный ребенок. Надо разорвать эту цепь и дать почувствовать, что больше вы не будете участвовать в этой игре.

Чтобы помочь представителю сильного пола справиться с обидами, надо постоянно поддерживать его самооценку искренним восхищением, хвалить и говорить комплименты. Мужчина никогда не обижается на женщину, если чувствует себя желанным и значительным для нее, так как ему больше не надо самоутверждаться с помощью манипуляций с чувствами избранницы. Нельзя необоснованно и резко критиковать партнера, вспоминать прошлые промахи, провоцировать глубокие конфликтные ситуации. Желательно поощрять инициативность любимого человека, вдохновлять его на маленькие ежедневные победы, и тогда потребность в манипуляциях перестанет возникать.

Что делать, если мужчина постоянно обижается на женщину

Если женщина страдает из-за обидчивости партнера, у нее периодически может возникать искушение расстаться с ним. Не обращать внимание на постоянные обиды – это тоже не вариант решения проблемы. Может быть, стоит попробовать помочь партнеру справиться с обидчивостью и продолжать жить счастливо, наслаждаясь гармонией и взаимопониманием.

Регулярно возникающие обиды – свидетельство тяжелого или даже депрессивного психологического состояния человека. Если мужчина одержим обидой, значит, он чем-то не удовлетворён. Желательно ненавязчиво обсудить с ним возможность смены работы или сферы деятельности на то, что нравится ему по-настоящему. И прямо сейчас нужно от души уважать своего избранника и ценить по достоинству его дела. Мужчина, который счастлив, не обижается даже при наличии причины, ведь гораздо продуктивнее и приятнее понять и простить. У счастливого человека вся энергия обращена на реализацию в семейной и общественной жизни, у него просто нет времени вынашивать обиды.

Если мужчина обижается на женщину, значит, страдают оба партнера. Чтобы не только найти выход из ситуации, но и облегчить переживания, женщине надо объясниться с ним. Не обвиняя и не обсуждая проблему, а просто рассказать о том, как тяжело вы переносите его молчание и упреки.

Идти на поводу манипуляций обиженного возлюбленного и собственного чувства вины – это худший вариант выхода из подобной ситуации. Таким образом партнер-эгоист только убедиться в правильности своей методики. Если же пробовать уйти от этого, используя оправдания и увещевания, то в лучшем случае они не подействуют, а в худшем – манипулятор просто «войдет во вкус».

Также необходимо остановиться на том, как понять, что мужчина обижается на женщину. Склонность к молчанию – это особенность психологии представителей сильного пола. Если помнить об этом, то можно избежать трети конфликтов, возникающих в супружеской жизни. Если мужчине надо найти решение проблемы или преодолеть разногласия, он должен помолчать и подумать, перебирая в уме различные варианты. В отличие от женщины, молчание для него – признак обдумывания ситуации, а не обиды.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Мудрость прощения: семь простых способов пережить обиду

Автор статьи: Марина Кабирова

Каждый из нас, независимо от возраста и жизненного опыта, сталкивался с такими ситуациями, когда близкие или не очень люди поступали так, что после этого становилось очень больно. У кого-то таких ситуаций в жизни было больше, у кого-то меньше, да и у каждого своя история на этот счет. В результате мы, как правило, испытываем очень неприятное чувство, которое называется обида и очень часто оно долгие годы живет внутри нас, весьма сильно отравляя жизнь. Эта сильная и разрушительная эмоция при длительном воздействии на организм может нанести значительный вред здоровью, вплоть до злокачественных новообразований. С точки зрения энергетических взаимодействий обида на подсознательном уровне является скрытым пожеланием смерти обидчику, что непременно возвращается и со временем трансформируется в проблемы в самых разных сферах жизни.

Именно поэтому очень важно научиться прощать, освобождаться от того негативного, что происходило в жизни и тем самым очистить место как для позитивных эмоций и ощущений, так и для радостных событий в жизни.

О важности прощения говорят и представители различных религий, и многочисленные психологи и учителя. Все они сходятся в одном – если обидчик появился в жизни человека, то это не происходит просто так, незаслуженно. Это значит, что нам по какой-то причине нужно пройти этот сложный и болезненный урок, научиться любить независимо от обстоятельств, научиться прощать и что-то изменить в себе. Например, часто, когда женщинам наносят обиды их близкие мужчины, это признак того, что женщина недостаточно любит себя, или настолько погружается в заботу о ближних, что полностью теряет свое истинное я, или же испытывает подсознательную, то есть неявную, агрессию к мужчине. Ниже я предлагаю вам познакомиться с различными техниками для того, чтобы вы смогли подобрать ту, которая подходит именно вам. Стоит оговориться, что прощение это нелегкая работа, практически всегда приходится заново переживать ту боль, которая была испытана когда-то, не всегда получается сразу отпустить и простить, но тот результат, которого вы достигнете, освободясь от этого груза, стоит того. Вы почувствуете себя свободнее и легче, и жизнь заиграет новыми красками. Если внутри нас нет обид, то в сердце освобождается место для созидательной энергии любви, человек как бы лучится изнутри, и это становится заметно невооруженным глазом. Если мы умеем принимать и прощать, то и людям и нам самим с собой становится гораздо комфортнее и радостнее.

Прежде, чем начать использование какого-либо метода, рекомендую сделать следующие шаги. Первое – постараться понять, что как бы больно и тяжело нам ни было, в сложившейся ситуации есть чему поучиться, и пусть пока мы этого не можем понять из-за сильных эмоций и ощущения, что с нами несправедливо поступили, в том, что это произошло с нами есть глубокий смысл и возможность через преодоление испытания стать лучше и качественно изменить что-то в своей жизни. Второе – постарайтесь вспомнить всех тех, на кого вы обижались и обижаетесь до сих пор, составьте для себя список и выделите среди них тех, с кем связаны самые сильные эмоции. Таким образом у вас сложится две группы людей, ну а кого прощать первыми выбирайте сами: кому-то легче сначала избавиться от незначительных обид и потом переходить к сильным и болезненным, кому-то наоборот.

Способ первый. Молитва.

Этот инструмент особенно подходит для тех, кто близок к какой-либо религии. В каждой из них есть молитвы, которые могут помочь справиться с обидой, есть святые, к которым можно обратиться за помощью.

Независимо от того, принадлежите ли вы к какой-либо религиозной конфессии, в храме или дома, можно просто представить мысленно обидчика и многократно произнести следующие слова:

С благодарностью, любовью и божьей помощью я прощаю тебя (имя) и принимаю тебя целиком и полностью. Я прошу прощения у тебя за то, что причинил тебе боль своими мыслями или действиями и прошу (Имя) простить меня за негативные эмоции, мысли и действия по отношению тебе.

Способ второй. Медитация Прощения, предлагаемая известной писательницей Луизой Хей.

Найдите удобное место, где вас никто не побеспокоит. Закройте глаза, если хотите, можете включить негромкую приятную музыку, зажечь ароматические свечи. Полностью расслабьтесь, от макушки головы до пальцев ног, постарайтесь не отвлекаться на посторонние мысли и полностью погрузиться в себя и свои ощущения. После того, как вы полностью расслабитесь, вообразите, что вы находитесь в затемненном зале театра. Перед вами небольшая сцена. Вы видите на этой сцене человека, который причинил вам боль. Этот человек может быть живым или мертвым, и ваша ненависть может быть, как в прожитом, так и в настоящем.

Когда вы ясно увидите этого человека, представьте, что с ним происходит что-то хорошее, то, что для этого человека имеет большое значение. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в вашем представлении на несколько минут, а потом пусть он исчезнет. Затем, когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя. Представьте, что с вами происходит только хорошее. Представьте себя счастливой и улыбающейся. И знайте, что во Вселенной достаточно добра для всех нас.

Это упражнение растворяет темные облака накопленной обиды. Некоторым это упражнение покажется очень трудным. Каждый раз, делая его, можно рисовать в воображении разных людей. Делайте это упражнение один раз в день в течение месяца и посмотрите, насколько вам станет легче жить.

Способ третий. Методика «Медитация прощения» А. Свияша.

Выберите человека, по отношению к которому вы будете работать с мыслеформой ваших негативных переживаний. Например, пусть это будет ваш отец.

Начинайте мысленно многократно подряд повторять фразу:

С любовью и благодарностью я прощаю моего отца и принимаю его таким, каким его создал Бог (или: и принимаю его таким, какой он есть). Я прошу прощения у моего отца за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к нему. Мой отец прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.

Эта формула наиболее эффективно работает для стирания негативных эмоций по отношению к живущим людям, с которыми вы периодически встречаетесь и испытываете при этом дискомфорт, но может быть использована и для умерших людей. Эта же форма применяется и при работе с событиями, любыми явлениями и даже с Жизнью.

С любовью и благодарностью я прощаю свою Жизнь и принимаю ее во всех проявлениях такой, какой ее создал Бог (или: и принимаю ее такой, какая она есть). Я прошу прощения у моей Жизни за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к ней. Моя Жизнь прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к ней.

Методику эту стоит выполнять к каждому человеку к которому вы испытывали негативные эмоции не менее 3-х –4-х часов суммарно. А к тем, кого едва вспоминаете, можете обойтись и 20-40 минутами. Когда вы почувствуете тепло в центре груди, в большинстве случаев это и будет означать, что по отношению к этому человеку у вас в теле эмоций негатива не осталось. И постарайтесь вспомнить всех людей, с которыми у вас могли быть связаны какие-либо негативные переживания.

Способ четвертый. Техника Прощения Маргариты Мураховской.

Представьте, что вы идете по проселочной дороге. Вокруг цветочный луг. Дорога разделяет огромное поле, осыпанное прекрасными полевыми цветами. Вы слышите жужжание насекомых, пение жаворонок в высоком небе. Вам дышится легко и спокойно. Вы не спеша двигайтесь по дороге. Навстречу вам идет какой-то человек. И чем ближе он к вам приближается, тем больше вы начинаете понимать, что это ваш отец. Это ваш папа, только в молодости. Вы подходите к нему, берете его за руки и говорите: «Здравствуй, папочка. Прости меня, пожалуйста, за то, что я не был(а) таким, как тебе хотелось. Спасибо тебе за все, за то, что было и чего не было. Папочка, я очень сильно тебя люблю. Я прощаю тебя за все. Я прощаю тебя за то, что ты не был рядом, когда мне тебя так не хватало. Я прощаю тебя. Ты мне ничего не должен. Ты свободен». Вы начинаете замечать, как ваш отец превращается в маленького ребенка. Ему около 3 лет. Вы смотрите на этого малыша, и вам хочется взять его на ручки, прижать нежно к себе и сказать: «Я люблю тебя. Я очень сильно люблю тебя». Маленький ребенок превращается в крошечного, он помещается у вас на ладони. Вы с нежностью и любовью помещаете его в свое сердце, в свою душу. Там, где будет ему комфортно и спокойно. Вы делайте глубокий вдох и выдох и идете дальше. Навстречу вам идет какой-то человек. И чем ближе он к вам приближается, тем больше вы начинаете понимать, что это ваша мама, только в молодости. Ей сейчас столько лет, во сколько она вас родила. Вы подходите к ней и беря ее за руки говорите: Здравствуй, мамочка. Прости меня, пожалуйста, за все, за то, что делала тебе иногда больно. Прости за то, что не оправдала твоих ожиданий. И я прощаю тебя за все. За то, что было и чего не было. Прощаю за то, что когда я так нуждалась в твоей поддержке, тебя не было рядом. «Я прощаю тебя с любовью. Теперь ты свободна. Спасибо тебе за все, за то, что благодаря тебе, я появилась на свет. Спасибо за нежность и заботу» Вы начинаете замечать, как ваша мама превращается в маленькую девочку 3 лет. Она стоит перед вами. Вы берете ее на ручки, прижимаете нежно к себе и говорите: «Я очень тебя люблю. Ты самая близкая и дорогая». Она становится такой крошечной, что помещается у вас на ладошке. Вы помещаете ее в свое сердце, в свою душу. Там, где ей будет тепло и комфортно.

Вы делайте глубокий вдох и выдох и двигайтесь дальше. Вдалеке вы видите фигуру какого-то человека. И чем ближе вы подходите, тем больше вы начинаете понимать, что это вы сами. Вы смотрите на себя и говорите: «Ну, здравствуй. Прости меня, пожалуйста, за все. За то, что вечно тебя оцениваю. Я на самом деле очень тебя люблю. Ты самый близкий и родной для меня человек». Вы начинаете замечать, как человек, который стоит перед вами, становится трехлетним малышом. Вы берете его на ручки, прижимаете к себе, говорите: «ты же знаешь, я люблю тебя, я очень сильно люблю тебя». Этот чудесный ребенок становится совсем маленьким, он помещается на вашей ладошке. Вы помещаете его в свое сердце, в свою душу, в свой внутренний мир.

Теперь ваш внутренний ребенок, внутренний родитель, внутренний взрослый вместе с вами. Эти части помогают вам жить и действовать эффективно. Вы снова идете по проселочной дороге. Вам дышится легко и свободно. У вас спокойно на душе. И теперь в вашей жизни все будет по другому, потому что вы другой. Вы наполнены любовью к себе и ваши части гармоничны. Сделайте глубокий вдох и выдох и откройте глаза. После того как вы наладили контакт с самой собой, по этой же схеме можно заниматься прощением других людей.

Способ пятый. Техника прощения Ш. Гавэйн.

Шаг 1. Прощение и освобождение других.

Напишите на листе бумаги имена всех тех людей, кто, как вам кажется, когда-либо причинял вам боль, поступал с вами неправильно и несправедливо. Или (и) тех, по отношению к кому вы до сих пор чувствуете (или испытывали раньше) возмущение, гнев и другие негативные чувства. Рядом с именем каждого человека напишите то, что он делал с вами. И то, за что вы на него обижены. Затем закройте глаза, расслабьтесь и один за другим визуализируйте или представляйте каждого человека. Проведите с каждым из них небольшую беседу и объясните ему или ей, что в прошлом вы на него (нее) чувствовали гнев или обиду, но сейчас намерены сделать все зависящее от вас, чтобы простить их за все. Дайте им свое благословение и скажите: «Я прощаю вас и освобождаю вас. Идите своим путем и будьте счастливы».

Когда вы закончите с этим процессом, напишите на своем листе бумаги: «Теперь я прощаю и освобождаю всех вас» и выбросите его или сожгите как символ того, что вы освободились от этих переживаний прошлого.

Огромное достоинство предложенной Ш. Гавэйн техники — это то, что вы прощаете не только других, но и себя. То есть избавляетесь не от одних только гнева и обиды, но еще и от вины и связанного с ней стыда.

Шаг 2. Прощение и освобождение себя.

Теперь напишите имена всех тех, кому, как вам кажется, вы когда-либо делали больно или с кем были несправедливы. Напишите, что именно вы сделали с каждым из них. А после снова закройте глаза, расслабьтесь и представьте каждого из этих людей по очереди. Расскажите ему или ей, что вы сделали, и попросите их простить вас за это и дать вам свое благословение. Затем вообразите их делающими это — т.е. прощающими вас.

Когда вы завершите работу, напишите внизу или поперек вашего листа бумаги: «Я прощаю себя самого и снимаю с себя всю вину здесь, сейчас и навсегда!» Затем порвите бумагу и выбросите ее (или опять-таки сожгите).

Способ шестой. «Трехшаговое упражнение по написанию исцеляющего письма» Э. Басе и Л. Дэвис.

Эта методика дает человеку возможность испытать поддержку и одобрение независимо от реакции оскорбившего его (ее) субъекта.

Первое письмо.

Работа начинается с того, что вы пишете первое письмо оскорбителю, в котором довольно подробно описываете детали оскорбления, свои чувства по поводу оскорбления (также очень подробно), как все это повлияло на вашу жизнь. Письмо это вполне может содержать требования определенных форм кары и/или извинений, которые вы сочтете уместными для вашего обидчика.

Второе письмо.

После этого вы пишете второе письмо — то, которое, по вашему мнению, оскорбитель мог бы написать или действительно написал бы Вам, если бы у пего была такая возможность. В нем может быть изложено то, что оскорбитель говорил вам во время той самой, приснопамятной ситуации оскорбления. То есть оно должно содержать ответ, которого вы в общем-то страшитесь.

Третье и наиболее важное письмо.

А теперь вам надлежит написать письмо, в котором вы излагаете ответ, который вам необходим. Это, конечно же, воображаемый ответ от оскорбившего вас человека. Ответ, который он мог бы написать, если бы захотел взять на себя ответственность за нанесенное оскорбление и выразить свои сожаления и угрызения совести по поводу содеянного. Иными словами, третье письмо — это то, которое более всего вам и необходимо: письмо, которое вы, увы, не получили и вряд ли когда-либо получите. Поэтому именно написание третьего письма может стать важным этапом вашего освобождения —поскольку в нем вы можете выразить (и получить) столь недостающие вам извинения, чувства поддержки и сожаления о случившемся.

Более всего исцеляющие письма эффективны во всех тех случаях, когда человек, нанесший оскорбление, находится вне физической досягаемости — по любым причинам (например, из-за его смерти). В этом случае письма как бы завершают внешний и внутренний конфликт с тем, кто отказался или не успел взять на себя ответственность за оскорбление.

Способ седьмой. Эмоционально-коррективное переживание (автор Дж. Рейнуотер).

Запишите тревожащий или оскорбивший вас эпизод в виде небольшого рассказа, написанного в настоящем времени и от первого лица. Как можно более точно восстановите все события (если, конечно, они не стали для вас серьезной психотравмой). Восстановите все диалоги и опишите свои чувства.

Теперь перепишите историю так, как вы бы хотели, чтобы она произошла. Дайте пощечину обидчику, пойдите навстречу преследователю и победите его. Хоть как-то, но отомстите мучителю. Или полюбите человека, которого вы ненавидите.

Делайте все, что хотите. Создавайте новые диалоги. Описывайте иные ваши чувства. И придумайте свои собственные финал и развязку.

Женская обида — разрушительная сила

Многие женщины привыкли поддаваться эмоциям, выражая их очень бурно или, наоборот, давить эмоции в себе.

Благодаря эмоциональности женщинам легче выражать свои чувства и контактировать с другими людьми. Но в трудные периоды жизни эмоциональность женщины может ей мешать и привести её к состоянию депрессии.

Именно женская эмоциональность приводит к растрате энергии, когда женщин захватывают как позитивные, так и негативные эмоции, такие как обида. Обида — это лишь одна из многочисленных эмоций, отбирающих энергию. Энергия уходит к тому человеку, на которого мы обижаемся.

Обида возникает у женщины, когда кто-то ведёт себя не так, как ей бы хотелось. Она считает, что этот человек ей должен, что она достойна лучшего отношения, что по отношению к ней должны были поступить иначе. Не установив истинных и искренних отношений с самой  собой, женщина начинает эту эмоциональную дырку заполнять другим человеком. При этом она ставит мужчину по отношению к себе в позицию должника. И женщина боится, что он что-то ей не додаст. Возникает обида. Женщина уже накрутила себя.

И именно при помощи обиды женщины могут манипулировать мужчиной, добиваться своих целей, извинений. И часто это становится излюбленным инструментом женщины. Чуть что — и сразу обида. Многие женщины любовь и жалость воспринимаются как одно и то же. Это иллюзия того, что её любят.

Но! Некоторые обиды женщина тщательно скрывает и считает, что мужчина сам должен о них догадаться. Мы вешаем ярлык «само собой разумеется», считая, что мужчина сам должен понять что не так, и уверены, что и для него причина обиды так же очевидна, но это не так!

Мы молчим. Так можно молчать десять и двадцать лет. Но этот ножик обиды, направленный внутрь, ранит нас самих изнутри.

Женская обида — разрушительная сила. Она влечёт за собой болезни, перекрывает финансовые потоки, сказывается на внешнем виде. Носительница обиды начинает набирать вес или наоборот сохнуть. Состояние обиды – это болото, которое не позволяет двигаться дальше. Можно прожить так всю жизнь, ничего не изменив. Остаться такой же несчастной, обиженной и нереализованной, зря потратить то, что было дано Богом как возможность и сокровище.

А можно выбрать другой путь — сознательно отказаться от лёгкого пути ради чуда изменений. Это тяжелее и требует изначально больше сил и терпения. Но этот путь способен из гусеницы сделать бабочку. Ведь пока гусеница не примет решение взлететь и не залезет в кокон,  в её жизни ничего не изменится. Она так и будет ползать по траве. Для того, чтобы двигаться вперед и перестать тратить столько энергии впустую, нужно сначала выбраться из этого тёплого и уютного болота —  зоны комфорта.

Обиды обязательно нужно проговаривать, а этому необходимо научиться. Важно, чтобы чувство получило выход, было принято и прожито. Не нужно увлекаться манипуляциями на основе обиды. Так можно привить мужчине ненависть к женским слезам, а детям – кучу комплексов. Необходимо научиться принимать других людей. Понимать, что мы разные. Что у всех разные чувства, желания. У каждого свой путь, своя судьба.

Мы способны пройти всё это, если в наших руках ответственность за собственную жизнь.

С любовью, ваша  Елена Премудрая

4 психологических признака, что вы обижаетесь на своего партнера

Хотя это может показаться таким простым, как «Я всегда злюсь на вас, потому что вы никогда не забываете вынести мусор», то, как обида работает в отношениях, довольно сложно. Обижаться на кого-то не так просто, как испытывать к нему неприязнь или раздражать; на самом деле речь идет о повторении основных проблем, которые так и не были решены по-настоящему.

«Негодование часто возникает, когда кто-то чувствует себя обиженным или обиженным другим человеком в своей жизни, и он не чувствует, что этот человек принес извинения или исправился таким образом, который его устраивает», — говорит психолог Чармейн Джекман, доктор философии.Д. рассказывает суете. «В результате человек может затаить злобу на предполагаемого преступника, и ему может быть трудно простить или отпустить причиненный вред». Это может выглядеть как отказ простить им за то, что они разбили вашу машину, или как никогда не приспосабливаться к своему решению стать веганом.

Однако горечь подобного рода связана не только с конкретными деталями вашей повседневной жизни; это также часто связано с гендерными ролями и укоренившимся неравенством. Например, исследование, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology в 2013 году, показало, что гетеросексуальные мужчины иногда испытывают подсознательный стресс, когда их партнерши достигают успеха, даже если они сознательно считают, что им это нравится.Ученые полагали, что страдания, вероятно, возникли из-за социальных программ о роли мужчин в семьях и отношениях, даже если сами мужчины были глубоко феминистскими. И хотя женщины все реже несут бремя жертв ради отношений или баланса между работой и личной жизнью в одиночку, исследование 2015 года показало, что культурные ожидания в отношении женщин, работы по дому и ухода за детьми могут быть источником бурного негодования. Но пары могут обидеться практически на на .

Откуда вы знаете, что обижаетесь на своего партнера, если вы, скажем, на самом деле не тыкаете куклу вуду с его именем каждую ночь? Если вы повторяете один и тот же гнев снова и снова, не разрешая его, велики шансы, что у вас есть серьезный случай недовольства. Но ваши отношения не обречены, если вы поймете, что испытываете чувство обиды. Читайте дальше, чтобы узнать, находит ли вас отклик какой-либо из четырех приведенных ниже признаков, и узнайте, что вы можете с ними поделать.

1. Вы зацикливаетесь на том, как они вас расстроили.- говорит Джекман. Повторяющееся повторение чувства прошлой несправедливости делает его еще более болезненным, поскольку вы каждый раз переживаете свои эмоции заново.

Постоянное чувство гнева — ключевой аспект, а постоянное возвращение раздражающих или расстраивающих воспоминаний — наиболее характерный признак того, что оно присутствует в ваших чувствах к партнеру. Если вы обнаружите, что постоянно возвращаетесь к определенным инцидентам (например, в тот раз, когда вы бросили работу, чтобы переехать в их город, или когда они забыли ваш день рождения), вы начинаете испытывать негодование.

Обида также часто связана с сожалением. Если ваши сожаления связаны с решениями, которые вы приняли в отношении ваших отношений (например, «Я должен был устроиться на эту работу в Антарктиде, а не переехать на вашу работу»), они, вероятно, находятся в центре возмущения. Исследование 2017 года, опубликованное в Scientific Reports , показало, что удержание этого негодования также может вызвать у людей большую неудовлетворенность жизнью и ухудшить эмоциональное здоровье.

2. Ваш разговор загружен.

Есть несколько разговорных признаков того, что вы обижаетесь на своего партнера, Dr.- говорит Джекман. «Например, агрессивное общение или ответы, не соответствующие ситуации; реагируя с крайним гневом на кажущуюся незначительную ситуацию ». Возможно, вы черпаете гнев из-за поведения в прошлом в ответ на то, что происходит сейчас.

Негодование в отношениях не всегда бывает «открытым» или хорошо выраженным; он имеет тенденцию быть более скрытым и тонким. В классическом справочнике 2007 года для консультантов по парам «Отношения и модели разрешения конфликтов », автор Др.Питер Лэдд писал, что на самом деле это форма «цивилизованного гнева»; скорее как пассивная агрессия, она скрывает силу своих отрицательных эмоций, а не демонстрирует их открыто.

Вот почему, отмечает доктор Джекман, пассивная агрессия может быть сильно связана с негодованием. «Вместо того, чтобы напрямую обращаться или обсуждать ситуацию, которая вас расстраивает, вы скрываете свои истинные эмоции, а на прямой вопрос вы можете ответить:« Все в порядке », даже если это абсолютно не так», — говорит она.Ожидание того, что ваш партнер должен точно знать, что вы чувствуете по поводу ситуации, даже если вы не рассказали об этом открыто, может быть сигналом того, что вы держитесь за прошлые ошибки.

Согласно исследованию 2011 года, опубликованному в журнале Psychological Research Records , эта горечь, как правило, исходит из «стиля разрешения конфликтов избегания». Стили разрешения конфликтов — это способ описания различных способов, которыми люди пытаются разрешить конфликты, будь то их коллеги по работе или их партнеры.Существует четыре различных стиля разрешения конфликтов: соревнование, сотрудничество, приспособление и избегание. Люди, использующие последний стиль, как правило, пассивны, не желают на самом деле противостоять чему-либо и часто отклоняются или пытаются уклониться от решения проблемы. Если это звучит так, будто вы сталкиваетесь с проблемами в отношениях, негодование может подкрасться очень легко.

Если вы состоите в отношениях, в которых вы оба стараетесь максимально избегать конфликта, ваши разговоры на темы, которые не должны вызывать гнев, в любом случае могут продемонстрировать ваше негодование, будучи странно неприятными.Доктор Джекман говорит, что агрессивный вы или пассивно-агрессивный, ваш образ может выявить скрытое напряжение.

3. Кажется, что вы не можете изменить шаблон

Вина и негодование часто являются двумя половинами одной и той же проблемы. Скажем, например, один партнер зарабатывает больше, чем другой, в результате чего тот, кто зарабатывает меньше, испытывает горечь, а другой — чувство вины. Пока вы задаетесь вопросом: «Почему я обижаюсь на своего мужа?» они могут задаваться вопросом: «Почему я чувствую себя таким виноватым?»

Но Лэдду есть что сказать и об этом феномене: сочетание вины и обиды может сильно укорениться в отношениях.Он приводит пример пары, состоящей из ненадежного партнера и надежного, где один человек несет ответственность, а другой — сплошная чушь. «Вина ненадежного партнера может начать подпитывать негодование надежного партнера, а обида надежного партнера может усиливать чувство вины у ненадежного партнера». Это неприятный цикл, и вы можете почувствовать, что одни и те же аргументы возникают снова и снова (и снова) снова. Выражение этих чувств может быть одним из единственных способов разорвать порочный круг, согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Journal of Personality and Social Psychology; было обнаружено, что люди, которые приняли обиду и вину, с большей вероятностью ушли от них, в то время как люди, которые пытались оттолкнуть чувства, были менее успешными.

4. Вы не чувствуете, что вас слышат

Поскольку обида возвращается к одной и той же проблеме, потому что ничего принципиально не изменилось в проблеме, маловероятно, что вы почувствуете, что к вашим проблемам относятся серьезно. Не было принесено извинений, структура ответственности не была изменена, и ваш партнер не пытался найти способы, чтобы вы почувствовали себя лучше (а если и сделали, то это не сработало). Так что вы просто возвращаетесь к одному и тому же гневу снова и снова.

«Мы все знаем, что отношения работают, обе стороны должны научиться идти на компромисс», — ранее сказал Bustle психотерапевт Адамарис Мендоза LPC.«Но если ты всегда уступаешь, то с этой картиной что-то не так».

Как избавиться от обиды в прошлом?

«Поскольку обида может быть настолько пагубной для отношений, важно развить осознание того, начинаете ли вы чувствовать обиду на своего партнера или определять, начинает ли он чувствовать обиду на вас», — говорит психолог Николь Исса. . ранее рассказывал суета. Чтобы избавиться от этого чувства, необходимо как-то решить основную проблему и взять на себя ответственность за нее.Оба партнера должны открыто обсудить проблему и почему это больно, не отвергать чувства друг друга, проявить сочувствие, попытаться простить и обсудить проблему в будущем. Исследование 2017 года, опубликованное в Personal Relationships , также показало, что диадическое доверие, когда оба партнера доверяют друг другу, имеет решающее значение для борьбы с негодованием.

Независимо от того, чем вы возмущены — жестоким комментарием, несоответствием в доходах или домашнем хозяйстве, отсутствием интереса к физической близости или чем-то еще — эксперты говорят, что отношения можно спасти.Парам очень важно общаться, чтобы заменить обиду состраданием и сочувствием, которые являются необходимыми составляющими хороших отношений. И если вы не можете сделать это самостоятельно, говорят эксперты, переход на консультацию по отношениям, где профессионал может направить вас через весь путь, — это еще один способ справиться с нарастающей волной негодования.

Эксперты:

Николь Исса Psy.D

Чармейн Джекман Ph.D.

Adamaris Mendoza LPC

Процитированные исследования:

Feeney, Judith A.(2011) Привязанность взрослых и конфликтное поведение: определение связей Acta de Investigación Psicológica — Записи психологических исследований. 1 (2), стр. 233-254

Ford, B.Q., Lam, P., John, O.P., & Mauss, I.B. (2018). Польза для психологического здоровья от принятия отрицательных эмоций и мыслей: лабораторные, дневные и продольные данные. Журнал личности и социальной психологии , 115 (6), 1075–1092. https://doi.org/10.1037/pspp0000157

Хауэлл С.Е. (2014). Управление конфликтами: обзор и исследование литературы. Радиологическое управление , 36 (5), 14–20.

Гусман-Гонсалес, М., Контрерас, П., и Касу, Г. (2020). Романтическая привязанность, непрощение и удовлетворение отношениями в парах: анализ диадического посредничества. Журнал социальных и личных отношений, 37 (10–11), 2822–2842. https://doi.org/10.1177/0265407520940399

Krott, N.R., Oettingen, G. (2018) Мысленное противопоставление контрфактических фантазий смягчает разочарование, сожаление и негодование. Motiv Emot 42, 17–36. https://doi.org/10.1007/s11031-017-9644-4

Лэдд, П. Д. (2007). Взаимоотношения и модели разрешения конфликтов: Справочник для семейного консультирования. Университетское издательство Америки.

Pelucchi, S., Giorgia Paleari, F., et al. (2015) Самопрощение в романтических отношениях: 2. Влияние на межличностное прощение. Семейная наука, 6: 1,181-190, DOI: 10.1080 / 19424620.2015.1082048

Ratliff, K.А., & Оиши, С. (2013). Гендерные различия в скрытой самооценке после успеха или неудачи романтического партнера. Журнал личности и социальной психологии , 105 (4), 688–702. https://doi.org/10.1037/a0033769

Эта статья была первоначально опубликована 24 мая 2016 г.

Если вы обижаетесь на своего супруга, вот четыре вещи, которые вы можете сделать

Если есть одно дело предприниматели и их супруги хорошо знают, это обида. Предприниматели могут обижаться на своих партнеров за то, что они не поддерживают их полностью, не верят в них, не понимают, насколько важна для них их работа.Их близкие, в свою очередь, могут возмущаться, сколько преданности делу уделяется бизнесу и как мало времени и внимания остается на семью.

Обида особенно опасна, потому что она может закрадываться медленно, постепенно нарастая с каждой воспринимаемой обидой. Он может годами работать при слабом кипении.

Большинство отношений не заканчиваются из-за одного яркого ссора или особо вопиющего предательства. Подавляющее большинство браков, заканчивающихся разводом, разрушаются длительным поведением и разногласиями, которые приводят к постоянной боли, гневу или разочарованию.Или одним словом: обида.

Обида заставляет нас отворачиваться от наших значимых других вместо того, чтобы поворачиваться к ним. Это помогает нам оправдывать то, что мы меньше присутствуем, хуже слушаем и проявляем меньше привязанности. Со временем обида превращается в отстраненность, холодность и недоверие, что является серьезным признаком того, что брак находится в беде.

Вероятно, не случайно, что предприниматели и их партнеры испытывают немалое недовольство. и имеют более высокий уровень разводов, чем население в целом.

Если вы или ваш супруг (а) являетесь предпринимателем, вам не нужно быть заложником обиды. У вас есть свобода выбора, как в том, чтобы не чувствовать обиды, так и в том, чтобы с ней справиться.

Вот четыре шага, которые вы можете предпринять, если обида угрожает вашим отношениям:

1. Изучите свои пределы и сообщите о них своему супругу.

У каждого есть свои пределы, будь то работа, стресс или качество жизни. Если ваш супруг постоянно подталкивает вас к выходу за рамки своих возможностей, вы почувствуете обиду.Поэтому невероятно важно, чтобы вы понимали свои собственные пределы и четко сообщали о них своей второй половинке.

2. Выполняйте свои обязательства и просите своего партнера делать то же самое.

Самые здоровые пары заключают друг с другом соглашения о том, как они будут относиться друг к другу, что они будут делать друг для друга, и что является приемлемым и неприемлемым. В идеале эти обязательства должны помочь предотвратить сценарии, вызывающие негодование.

Но эти соглашения вступают в силу только в том случае, если вы их соблюдаете и просите своего супруга сделать то же самое.

3. Когда вы чувствуете обиду, поговорите об этом со своим супругом.

Признание негодования может быть почти таким же болезненным, как и само негодование. Но похоронить обиду вредно и бессмысленно, поскольку она всегда находит способ заявить о себе.

Если вы чувствуете обиду на свою вторую половинку, скорее всего, он или она это уже чувствуют. Гораздо лучше быть честным и прозрачным в том, что вы чувствуете и почему, и пригласить своего супруга помочь найти решения, которые помогут.

4. Ищите возможности, которые могут компенсировать ваше недовольство.

Один психотерапевт, занимающийся семейно-семейными отношениями, с которым я беседовал, сказал, что лучшее противоядие от обиды — любопытство. Обида процветает, когда мы чувствуем себя застрявшими и лишенными силы; любопытство подталкивает нас к поиску нового и непохожего.

Что еще я могу сделать? Чему жизнь пытается меня научить прямо сейчас? Что поможет мне оторваться? Это вопросы, которые мы всегда можем задать себе, независимо от того, насколько сложна наша ситуация.

Для пары, которая хочет оставаться вместе в долгосрочной перспективе, важно признать недовольство и сразу же взяться за дело. Если вы будете ждать слишком долго, ущерб, нанесенный отношениям, может быть слишком велик, чтобы его можно было исцелить. Но если вы вместе работаете над устранением обид, вы даете своему партнерству гораздо больше шансов на успех.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как не допустить, чтобы обида разрушила ваш брак

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков упрощают работу во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как справиться с обидой в отношениях: 12 советов без ерунды

Получите помощь специалиста, чтобы справиться с чувством обиды, которое вредит вашим отношениям. Щелкните здесь, чтобы поговорить с кем-нибудь в чате прямо сейчас.

Разрушилась ли любовь, которую вы когда-то чувствовали к партнеру, из-за деструктивного присутствия обиды в ваших отношениях?

Вы не одиноки.

Обида — одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются пары.

Он часто тихо гноится на заднем плане, проявляясь в язвительных комментариях, эмоциональной замкнутости и общих трениях между партнерами.

Если вы обижаетесь на своего партнера, а он обижается на вас (что, давайте посмотрим правде в глаза, они, вероятно, будут, если ваши отношения находятся в темном месте), что вы можете сделать, чтобы залечить трещины между вами, прежде чем они превратятся в пропасть?

Это то, что мы исследуем в этой статье.

Но сначала определение.

Что такое обида?

Обида — это плохое чувство, которое вы испытываете к кому-то, когда считаете, что они обошлись с вами несправедливо.

Это не совсем то же самое, что злиться или расстраиваться, когда кто-то действительно плохо с вами обращается.

Это больше воспринимается как неправильное, связанное с действиями, словами или даже их убеждениями другого человека о чем-либо.

Обида имеет уровни сложности, которые со временем накапливаются.

То, что кто-то делает, может сначала вас раздражать, но вы не сразу обижаетесь на него.

Тем не менее, со временем повторяющиеся случаи одного и того же, наряду с раздражением от других вещей, усугубляются тем негодованием, которое вы испытываете сегодня.

Что вызывает обиду в отношениях?

Иногда бывает так, что ваш партнер делает что-то по-другому и не чувствует необходимости менять свой образ действий, и вы обижаетесь на него за это.

Иногда бывает так, что вы просто не чувствуете, что вас слушают, или что ваш партнер не воспринимает ваши проблемы или опасения серьезно.

Обида может быть вызвана даже сожалением, которое, по вашему мнению, было вызвано вашим партнером — например, переехать в новый город, чтобы они могли согласиться на новую работу, или НЕ иметь еще одного ребенка, потому что ваш партнер не хочет этого.

Это может произойти среди родителей, где мама / папа-сиделка не чувствуют, что их ценят или ценят за все то, что они делают.

Он может развиваться в отношениях, в которых мужчина ожидает, что женщина возьмет на себя гендерные стереотипные роли повара, уборщицы и т. Д.

Часто обида сводится к неуравновешенности, как практической, так и эмоциональной. Вы чувствуете, что обязанности и ответственность не распределяются поровну. Или вы считаете, что оказываете своему партнеру больше эмоциональной поддержки, чем он вам.

Как обида влияет на отношения?

Хотя обида — это эмоция, отличная от гнева, она часто проявляется как гнев в ваших действиях и обращении с партнером.

Когда вы чувствуете несправедливость или полагаете, что ваш партнер поступил так, как вы считаете неудовлетворительным, вы набрасываетесь на него.

К сожалению, ваш партнер, в свою очередь, скорее всего, обидится на вас за это. Они, несомненно, будут смотреть на вещи по-другому, и ваша атака на них станет для них причиной чувствовать себя несправедливо с ними.

Таким образом, возникает взаимный подход к конфликту, когда каждый из вас чувствует себя обиженным на позицию, которую занимает другой.

Обычным последствием этого является эмоциональная отстраненность обоих партнеров в результате акта упрямства и самосаботажа в отношениях.

Ни один из них не желает быть первым, кто проявит искреннюю нежную нежность по отношению к другому или извинится из-за страха, что это означает принятие вины.

И чем дольше это продолжается, тем сильнее становится негодование.

Итак, как вы справляетесь с обидой, которую испытываете оба, чтобы спасти свои отношения?

Вот несколько шагов, которые можно предпринять как , так и .

1. Спросите, реалистичны ли ваши ожидания от партнера.

Никто не идеален. Не твой партнер. Не вы.

Безусловно, идеального парня, подруги, мужа или жены не бывает.

Вы можете захотеть, чтобы они были тем, о чем вы когда-либо мечтали и мечтали, но они всего лишь люди.

Вы просто ожидаете от них слишком многого?

Основано ли ваше негодование на них отчасти на их неспособности жить в соответствии с вашим видением того, каким должен быть отличный партнер?

Возможно, они не делают романтических жестов, необходимых для того, чтобы чувствовать себя любимыми.

Или они не могут сделать все, что вы их просите, потому что у них нет времени или они не знают, как это сделать.

Может быть, их сексуальное влечение не так высоко, как у вас.

Иногда вам просто нужно признать, что ваш партнер не собирается все время думать или действовать самым идеальным образом.

Они будут делать вещи, которые вас раздражают или до чертиков сбивают с толку. Это просто неизбежная болевая точка, которая возникает, когда два человека делят свою жизнь вместе.

2. Спросите, нужно ли вам терять контроль.

Как было сказано выше, частая причина обиды — это те моменты, когда ваш партнер делает что-то совершенно по-другому по отношению к вам.

У вас особый способ делать что-то — способ, который, по вашему мнению, самый лучший.

Но ваш партнер думает иначе. Или, по крайней мере, они не видят в этом ничего особенного.

И даже несмотря на то, что вы спрашивали их неоднократно, они изо всех сил пытаются выполнить ваши пожелания.

Возможно, пришло время признать, что ваш способ делать что-то — не единственный.

Конечно, после использования миску для хлопьев можно сразу положить в посудомоечную машину, но они оставляют ее в раковине.

Или они могут включить телевизор из-за фонового шума, даже если на самом деле они его не смотрят, а вы предпочитаете тишину и покой.

Как бы трудно это ни было, вы должны признать тот факт, что ни один из вас не прав, и никто из вас не ошибается.

У них свои пути, у вас свои пути, и почти неизбежно, что они время от времени будут сталкиваться друг с другом.

Вы не можете всегда рассчитывать на свои условия. У вашего партнера есть привычки, многие из которых настолько укоренились, что от них трудно избавиться.

Конечно, они тоже не могут ожидать, что всегда добьются своего. Должен быть баланс (об этом мы поговорим позже).

Важно понимать, что небо не упадет, если вы откажетесь от своей жесткой хватки за жизнь и то, как вы хотите, чтобы все происходило.

Позвольте партнеру иногда делать что-то по-своему, и вы увидите, что все идет хорошо.

3. Или спросите, нужно ли вам быть более напористым.

Есть основания ожидать, что некоторые потребности будут удовлетворены

Но если вы не проясните это своему партнеру, скорее всего, вы часто будете разочарованы — и обижены.

Если вы относитесь к тому типу людей, которые избегают конфликтов и не умеют выражать свои желания, пора вам найти свой напористый голос.

Если ваш партнер заботится о вас, он изо всех сил старается учесть то, что для вас наиболее важно.

Просто убедитесь, что вы заявляете о себе только в тех вещах, которые вы искренне считаете важными.

Если вы слишком часто просите о вещах, которые кажутся незначительными, ваш партнер может почувствовать, что вы придираетесь к нему.

Вот почему предыдущий и этот нужно рассматривать как одно целое. Вам нужно знать, каковы ваши приоритеты с точки зрения того, как вы хотите, чтобы ваш партнер действовал.

Знайте, когда нужно отпускать, а когда говорить громче и быть услышанным.

Конечно, вы также должны осознавать разумные потребности и желания вашего партнера.

Надо отдавать и брать.

4. Постарайтесь найти лучший баланс в ваших отношениях.

Если ваше негодование по отношению к партнеру происходит в основном из-за кажущегося отсутствия справедливости в повседневных обязанностях, вероятно, пришло время решить эту проблему.

Однако не следует ожидать массовых изменений в одночасье — даже если они согласны с тем, что существует дисбаланс (а они могут и не согласиться).

Если в настоящее время кажется, что разделение составляет 70/30, попробуйте делать небольшие шаги за раз, чтобы получить 65/35, затем 60/40 и так далее.

Возможно, вам никогда не удастся достичь чистого разделения 50/50, и вам решать, сможете ли вы с этим смириться.

То же самое и с эмоциями…

Если вы чувствуете, что все время оказывает большую поддержку, активно выслушивая своего партнера и присутствуя с ним, может быть трудно, если он не отвечает взаимностью.

Но как бы они ни улучшались в этом отношении и были с вами чаще (и им следует стремиться к совершенствованию), некоторые люди просто не умеют этого делать.

Точно так же, если вы обнаружите, что всегда первым извиняетесь или начинаете диалог после разногласий, вам, возможно, придется принять эту роль, а не пытаться сменить партнера.

У них могут быть скрытые проблемы, которые не позволяют им продемонстрировать свою уязвимость — по крайней мере, до тех пор, пока кто-то еще не снизит бдительность.

Итак, да, стремитесь к лучшему балансу в практических и эмоциональных вопросах, но не ожидайте полного равенства — это редкость даже в самых здоровых отношениях.

Что бы вы ни делали, не ведите счет. В конце концов, вы команда, а не противники.

5. Постарайтесь принять свои недостатки.

Как уже было сказано, никто не идеален.

У всех нас есть недостатки — больше, чем мы хотели бы признать.

Частью здоровых отношений является принятие кого-то таким, какой он есть; не такими, какими вы хотите их видеть.

Нельзя любить только лучшие качества своего партнера. Вы должны любить их целиком, без бородавок и прочего.

Независимо от того, являются ли они эмоционально незрелыми, раздражительными, забывчивыми, невнимательными или одним из бесчисленных нежелательных явлений, постарайтесь признать, что они являются их частью.

Конечно, вы можете побудить их поработать над собой, чтобы исправить некоторые из своих недостатков, но вы должны принять те, которые они (пока) не могут исправить.

В то же время избегайте занимать позицию морального превосходства.

Как бы легко ни было обнаружить недостатки в других, гораздо труднее распознать недостатки в себе.

Если вы примете более святое мышление, чем вы, то с большей вероятностью оттолкнете своего партнера и даже нанесете ему эмоциональный вред, возложив всю вину за свои проблемы в отношениях на него.

Помните, что вы хотите чувствовать себя принятым таким, какой вы есть. Это огромная часть открытости и уязвимости по отношению к другому человеку.

Если вы не можете принимать других такими, какие они есть, как вы можете ожидать от них такой же любезности?

6.Учитывайте все положительные стороны вашего партнера.

Пытаясь принять недостатки вашего партнера, может быть чрезвычайно полезно вместо этого подумать обо всех его положительных качествах.

Часто общее чувство, которое вы испытываете к партнеру в любой момент времени, будет зависеть от мыслей, которые приходят вам в голову.

Когда эти мысли поглощены всем, что ваш партнер сделал неправильно, вы относитесь к ним негативно.

Когда эти мысли касаются хороших поступков, которые сделал ваш партнер, или черт, которые вам в нем больше всего нравятся, вы относитесь к нему положительно.

Итак, в те моменты, когда обида заполняет ваш разум, постарайтесь искоренить ее, сосредоточив внимание на хороших сторонах вашего партнера.

Признайте все те вещи, за которые вы должны быть благодарны в ваших отношениях. Все то, что вы действительно цените.

Бросьте вызов любым мыслям «зачем беспокоиться?» и «они на самом деле не заботятся обо мне», придумывая контрдоказательства, которые дают вам повод для беспокойства и доказывают, что им все равно.

7. Практикуйте прощение и сочувствие.

Помните, что определение обиды включает в себя чувство несправедливости. Это основано на чувстве обиды.

Поэтому неудивительно, что прощение жизненно важно, если вы хотите перестать обижаться на своего партнера.

Прощение состоит из двух частей. Первый — решить не мстить за проступок.

Это помогает предотвратить эскалацию негодования между обеими сторонами и уход друг от друга, чем это часто бывает.

Вторая — эмоциональная, более сложная и требует больше времени.

Но с практикой станет легче.

Часть процесса включает сочувствие партнеру, чтобы попытаться понять, почему он действовал (или продолжает действовать) определенным образом, что приводит к чувству несправедливости.

Может быть сложно увидеть вещи глазами партнера, когда вы обижаетесь на него, но если вы можете просто рассмотреть контекст ситуации и спросить, почему они сделали (или делают) то, что они сделали, это может приблизить вас на один шаг к истинное понимание и, в конце концов, прощение.

Но постарайтесь не зацикливаться на вещах слишком долго. Повторяя их в уме снова и снова, вы только отсрочите эмоциональную сторону прощения.

Сообщение по теме: Как простить кого-то: 2 научные модели прощения

8. Примите тот факт, что все борются, включая вашего партнера.

Очень немногие люди в жизни не испытывают каких-либо проблем.

И, по правде говоря, большинство из нас одновременно решает целый ряд вопросов.

Неудивительно, что мы боремся. Все мы.

Когда вы признаете, что ваш партнер тоже борется с трудностями, это может помочь вам немного расслабиться и стать менее эмоционально возбужденным из-за того, что он делает или не делает, что вызывает у вас чувство несправедливости.

И пока вы занимаетесь этим, позвольте себе почувствовать себя так, как вы. Это понятно, даже если и нежелательно.

Если вы и ваш партнер сможете проявить немного больше терпения и сострадания друг к другу, вы значительно уменьшите это чувство обиды.

9. Работай над собой.

Ваш партнер играет огромную роль в вашей жизни, но это не оправдывает того эмоционального влияния, которое вы позволяете им оказывать на вас.

Итак, если вы обижаетесь на них по какой-либо причине, возможно, вы могли бы попытаться поработать над своим собственным умственным и эмоциональным благополучием с целью стать более эмоционально независимым.

Это означает, что вы можете быть источником счастья и любви для себя. И то, что делает ваш партнер, на вас не так сильно повлияет.

Это особенно полезно, если ваш партнер эмоционально недоступен или незрел.

Возможно, вы не сможете положиться на них, чтобы расти так, как вам хотелось бы, но ваша самостоятельная работа может означать, что вместо этого вы можете положиться на себя.

Сообщение по теме: Как стать эмоционально независимым и перестать полагаться на других ради счастья

10. Поговорите со своим партнером.

Какой бы из вышеперечисленных советов вы ни выбрали, убедитесь, что вы научились правильно общаться со своим партнером.

Слишком много людей ожидают, что их партнеры будут читать их мысли.Часто это бесполезно, потому что люди, скорее всего, будут поглощены своими мыслями и проблемами.

Поэтому вы должны быть открытыми и честными, когда разговариваете со своим партнером.

Если вы чувствуете разочарование из-за того, что они сделали или не сделали, расскажите им.

Если вы вместе принимаете важное решение, выскажите все, что вас беспокоит по поводу их предпочтений. Не прячьте их, чтобы сохранить мир.

Обращаясь к таким вещам на ранней стадии, вы можете справиться с ними и предотвратить их перерастание в обиду.

Полезный совет — использовать утверждения «я» при обсуждении своих мыслей и чувств. Избегайте использования «вы» утверждений, которые служат только для того, чтобы заставить другого человека защищаться.

Например, скажите: «Я чувствую себя одиноким и хотел бы проводить больше выходных вместе», а не «Ты всегда гуляешь с друзьями, и это заставляет меня чувствовать себя недооцененным».

Первый выражает то, что вы чувствуете, но также предлагает положительное решение. У вашего партнера не должно быть причин не согласиться с вашим предложением.

Второй также выражает то, что вы чувствуете, но в негативном ключе, и вина за это возлагается на вашего партнера. Они вряд ли ответят конструктивно.

Когда вы обсуждаете с ними любые разочарования, которые могут у вас возникнуть, это может помочь смягчить ситуацию, спросив их, какие обиды они могут испытывать к вам.

Таким образом, вы представляете весь разговор как совместную попытку преодолеть проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в своих отношениях.

Вы демонстрируете готовность взять на себя некоторую ответственность, и это может сделать их более открытыми и принять свою справедливую долю.

11. Поговорите с консультантом по взаимоотношениям.

Если вы и ваш партнер изо всех сил пытаетесь общаться спокойно и позитивно при решении ваших проблем, может помочь сторонний посредник.

Консультации по вопросам взаимоотношений могут до некоторой степени снять напряжение, потому что у вас есть кто-то, кто выслушает обе стороны.

С учетом их подготовки и опыта консультант может предложить индивидуальный совет о том, как подойти к конкретному камню преткновения.

По крайней мере, присутствие третьего лица может обеспечить более приятную обстановку для разговора.

В конце концов, у вас меньше шансов впасть в ярость, когда в той же комнате есть кто-то еще — кто-то, кого вы не очень хорошо знаете.

12. Не будь тряпкой.

Важно помнить, что хорошие отношения предполагают взаимные уступки.

Если вы обижаетесь на своего партнера, потому что кажется, что чаша весов склоняется в его пользу, вы должны спросить, способны ли они достаточно измениться, чтобы ваши чувства утихли.

Не позволяйте использовать себя в своих интересах и избегайте созависимых отношений, в которых вы берете на себя роль опекуна.

Как бы сильно вы ни любили своего партнера, вы не можете изменить его — только он может изменить себя, если захочет.

Знайте, когда прекратить отношения в ваших интересах. Не всякая любовь может длиться долго, и это нормально.

Все еще не знаете, что делать с негодованием, которое вы испытываете к своему партнеру? Когда в отношениях у вас возникают подобные неприятные чувства, может быть трудно преодолеть их в одиночку.Но вам не обязательно. Независимо от того, находитесь ли вы в одиночестве или в паре, вам будет полезно поговорить с квалифицированным консультантом по отношениям. Они действительно могут помочь спасти отношения, которые развиваются в неправильном направлении. Так почему бы не поговорить в Интернете со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который может помочь вам во всем разобраться. Просто нажмите здесь, чтобы поговорить.

Вам также может понравиться:

Могут ли отношения излечиться от обиды?

Источник: Павел Бадртдинов / Unsplash

Как терапевта, меня часто спрашивают: «С какой самой большой проблемой сталкиваются пары?» Легкие ответы — деньги и секс, но ни то, ни другое не совсем верно, или, по крайней мере, не то, что вошло в мой офис или в мою жизнь.Самая распространенная проблема, с которой я сталкиваюсь в интимных отношениях, — это то, что я называю битвой за сочувствие .

Паула говорит Джону, что она расстроена и обижена его словами, так он отреагировал на ее мнение по семейному вопросу. Она спрашивает, сможет ли он в будущем сказать то же самое с добротой и / или любопытством и не быть столь критичным просто потому, что ее мнение отличается от его. Джон реагирует на чувства и просьбу Паулы, агрессивно спрашивая, почему он должен предлагать ей доброту и любопытство, когда в прошлом месяце она отказалась от его опыта из-за другого семейного вопроса и обошлась с ним недоброжелательно.Затем Паула атакует в ответ, объясняя, почему она заслуживала того, чтобы вести себя так, как она делала во время взаимодействия в прошлом месяце, и почему ее ответ в прошлом месяце был реакцией на то, что он сделал два месяца назад, что, по ее мнению, было недобрым и агрессивным. Затем Джон лает, что он имел право на свое поведение два месяца назад из-за недоброго и критического поступка, который она сделала три месяца назад… и назад во времени, это уходит в, казалось бы, недоступное место до того, как начались страдания.

Пары делают это постоянно. Они борются за то, кто заслуживает сочувствия, чей опыт должен иметь значение, о чьей боли следует позаботиться и чей опыт должен быть подтвержден.Часто партнеры отказываются проявлять сочувствие друг к другу, потому что считают, что это означало бы признать себя виноватыми, тем самым отказавшись от возможности получить сочувствие и признание своего собственного опыта. В общем, если я забочусь о том, как мои слова ранили вас, то я признаю, что виноват в том, что причинил вам эту боль. И, возможно, что еще более важно, правда о том, почему я сказал эти слова, или, точнее, почему мне было присвоено право произносить эти слова, никогда не будет подтверждена и не получит собственного сочувствия.Сочувствие к тебе фактически нейтрализует сочувствие ко мне.

По мере того, как в отношениях накапливаются обида и негодование, становится все труднее и труднее сопереживать опыту своего партнера, потому что у вас так много неуслышанной и необработанной собственной боли. Когда слишком много боли, оставленной без присмотра, оседает между людьми, становится почти невозможно слушать, а тем более заботиться о переживаниях друг друга. Со временем незаживающие раны создают отношения, в которых нет места, чтобы быть услышанным, и нет места, где некоторая несправедливость или обида из прошлого не лишают вас права на доброту и поддержку, которые просто являются важными компонентами близости. .

По этой и многим другим причинам обида является наиболее токсичной из всех эмоций для интимных отношений.

Итак, что делать, если у вас были отношения в течение некоторого времени, и обиды накапливались и привели к негодованию, неразрешенному гневу и боли? Есть ли надежда на то, что сочувствие вернет себе точку опоры в ваших отношениях, чтобы истинная близость снова начала процветать? Что делать, если кажется, что под мостом слишком много токсичной воды, слишком много обломков под ногами, чтобы найти путь к любовной связи? Когда прошлое — минное поле, может ли настоящее стать мирной землей?

Если вы спросите меня, возможно ли, есть ли надежда на возрождение сочувствия в ваших отношениях, даже когда негодование изобилует, ответ: , вероятно, .Но если бы вы спросили меня, есть ли способы попытаться восстановить эмпатическую связь в ваших отношениях, я бы ответил громким да . Да, можно попробовать. И да, единственный способ узнать, станет ли то, что вероятно, возможно, — это назвать это проблемой и приложить все усилия. Одно вы можете знать наверняка: если вы не попытаетесь устранить недовольство, оно не исчезнет само по себе. Обида — это рак, который дает метастазы и в конечном итоге делает невозможным выживание здоровых отношений.

Так что же делать? Я предлагаю, во-первых, чтобы пары установили совместное намерение воссоздать сочувствие в своих отношениях, потому что это помогает начать с осознанного решения, о котором идет речь. Возможно, вы оба хотите углубить близость или доверие или, возможно, просто ослабить негодование. У каждого из вас могут быть разные намерения, но важно то, что есть согласованное желание и готовность привлечь внимание к этому вопросу. Иногда один партнер не желает выразить такое намерение, часто именно из-за негодования, на которое ему обращаются.Даже если это так, вы можете установить намерение самостоятельно; это не идеально, но все же может принести положительные результаты.

После того, как намерение было названо, я рекомендую заключить сделку и официально нажать кнопку перезапуска ваших отношений. Вы можете ритуализировать / отпраздновать эту дату возобновления отношений, возможно, как новую годовщину — день, который вы обязались начать заново без ядов прошлого. Важно отметить эту дату перезапуска как-то осязаемым образом, чтобы сделать ее реальной и священной.Дата перезапуска означает, что с определенного дня и времени вы начинаете снова, поэтому, когда вы выражаете свои чувства партнеру, эти чувства имеют значение просто потому, что они существуют, и не могут быть аннулированы из-за того, что произошло в прошлом. Нажатие кнопки перезапуска означает, что вы получаете новую нулевую точку, точку, в которой вы одновременно невиновны и имеете право на доброту и поддержку; чистый лист. Этот единственный шаг, хотя и придуманный, если он согласован и соблюден, может открыть совершенно новое поле, в котором можно снова встретиться, полюбить и снова позаботиться друг о друге.

Наряду с этим, рекомендую начать новый способ общения друг с другом — по очереди . Чередование означает, что, когда один из партнеров расстраивает другого или что-то сложное или менее позитивное, его слышат и понимают полностью, без возражений. Переживание другого партнера, то, что мы могли бы сказать, заставило его (или ее) вести себя так же, как он (что вызвало расстройство), затем сохраняется на следующий день. На следующий день, если он желает, он выражает свой опыт того, что представил его партнер, или что-то совсем другое.И снова он не представляет никаких опровержений с ее стороны.

Хотя я предлагаю навязанный способ общения по сложным вопросам, которые могут показаться обременительными, этот процесс также может стимулировать слушание без защиты и даже сочувствие. Он предназначен для безопасного обращения с обидами, как только они возникают, чтобы не допустить их кристаллизации в новое поле обиды. Поскольку вы знаете, что ваше время рассказать свою «сторону истории» придет не раньше завтра, у вас будет больше возможностей слышать, слушать и присутствовать на опыте своего партнера.Как ни странно, можно расслабиться, так как не нужно пытаться «выиграть» спор. Вы также можете попытаться отразить партнеру словами и словами то, что вы слышите и чувствуете. И делайте это отзеркаливание, пока она не почувствует, что вы правильно «получили» ее опыт. Возможность слышать своего партнера, не защищая себя (поскольку это сейчас против правил), может уменьшить шансы того, что обмен в конечном итоге приведет к новым недовольствам. По очереди выражая свой опыт, зная, что вас будут выслушивать без опровержения, что будет гарантированно безопасное место, где вы услышите свой опыт, это ослабит ваше беспокойство, гнев, отчаяние и отчаяние.Это также значительно улучшит возможность создания новых эмпатических связей. Общаясь по одному (с перерывом на дыхание и сон между ними), по крайней мере на некоторое время, вы создаете сад доброты, любопытства и поддержки — определяющих аспектов близости — чтобы хотя бы иметь шанс воспользоваться корень и надеюсь расти.

Обида — яд для отношений. Он убивает самую вкусную часть близости, а именно сочувствие. Самая приятная часть партнерства, как я был свидетелем и на собственном опыте, — это возможность получать и отдавать сочувствие, действительно чувствовать, как оно приходит и уходит.Если ваши отношения страдают от негодования или если вы страдаете от негодования, попробуйте эти три предложения и посмотрите, что произойдет. Это не повредит, и это может помочь — и в процессе попыток будет заложено собственное богатство. Счастливого садоводства.

Изображение в Facebook: Joe Prachatree / Shutterstock

Что вызывает недовольство в браке (плюс как исцелить ваш)

Что вызывает недовольство?

Вы можете спросить себя: «Что вызывает негодование?» или «Почему я обижен?».Никто не любит, когда его воспринимают как должное, считают, что его недооценивают или обесценивают, но если ваш партнер делает что-то, что вызывает у вас такие чувства, вы можете почувствовать обиду.

Вы ожидаете, что ваш супруг будет лелеять и заботиться о вас, но когда вы обнаружите, что вместо этого вас непреднамеренно или намеренно принимают как должное, это может вызвать множество негативных эмоций.

Вы можете начать чувствовать разочарование, разочарование или боль из-за того, что о вас не думают или о вас не заботятся. Со временем это быстро может превратиться в гнев и негодование.

Часто люди знают, что они расстроены из-за своего партнера, но не видят, как их чувства влияют на отношения. Вот список наиболее распространенных признаков, на которые следует обратить внимание:

12 признаков того, что вы чувствуете обиду:

1. Вы чувствуете, что ваш партнер пренебрежительно относится к вам или не слушает вас.
2. Вы постоянно думаете о ситуации в течение дня.
3. Ссоры становятся более частыми и интенсивными из-за мелких проблем.
4. Вы избегаете общения со своим партнером и не говорите о чем-нибудь значимом.
5. Вы чувствуете себя беспомощным, безнадежным, безразличным и / или грустным из-за отношений.
6. Вы отказываетесь или отказываетесь от секса или близости в качестве инструмента торга.
7. Вам трудно избавиться от того, что случилось с вашим партнером.
8. Вы обсуждаете только факты или логистику (выносите мусор).
9. Ваши предложения короткие и короткие (да / нет ответов или я не знаю).
10. Вы не используете романтический или любящий язык.
11. Нет физических признаков привязанности, таких как объятия, объятия или руки.
12. Вы не смотрите на партнера или избегаете зрительного контакта.

Может ли ваш брак пережить обиду?

Если пары придумают способ обсудить свою точку зрения, почувствуют, что их слушают, и в отношениях произойдут изменения, у пары будет больше шансов наладить свои отношения. С другой стороны, если они не могут найти способ сориентироваться и обсудить свои чувства и проблемы, им следует обратиться за консультацией, чтобы разобраться со своими чувствами.

В зависимости от того, как долго пара чувствовала себя обиженной, это определит и повлияет на то, смогут ли отношения выжить.Когда пары решают эти проблемы до того, как негодование перерастает в разрушительный уровень обиды, боли и гнева, брак может быть спасен и даже улучшен.

Как мне перестать обижаться?

Если вы из тех, кто любит избегать проблем и не обращать внимания на свои чувства, тогда внутри вас закипит негодование, если вы не позаботитесь о ситуации. Как бы трудно ни было говорить о конфликтах, обида не исчезает и не проходит сама по себе.

Самый эффективный метод остановить то, что вызывает обиду, — это осознать обиду, обсудить проблему со своим партнером и работать над ее решением.

Как перестать чувствовать обиду

Пары могут перестать чувствовать обиду, когда они начнут открыто разговаривать со своим супругом о том, что вызывает обиду. Им необходимо заявить о том, что они обижены, обсудить, что вызвало это чувство, и дать предложения о том, как изменить эти ситуации. Обычно, если один партнер чувствует обиду, другой тоже обижается.

Если ваш супруг не хочет меняться или отрицает, что чувствует себя обиженным, вы можете продолжить работу над шагами самостоятельно.

В идеале, если вы как пара можете нажать «кнопку воспроизведения» и решить возобновить отношения, тогда вы действительно сможете создать новое начало. Возможно, вы сможете возобновить отношения, только если вы оба извинитесь и попросите прощения за то, что произошло в прошлом.

Затем, чтобы решить не повторять эту схему построения обиды, вам необходимо распознать ситуации, вызывающие обиду. Вам нужно будет принять осознанное решение, чтобы осознавать эти ситуации и признаки в ваших отношениях.

Пары могут составить собственный список признаков того, что вызывает негодование, и ежедневно или еженедельно просматривать этот список, чтобы узнать, появились ли признаки. Если да, то пара (или отдельное лицо) перейдет к следующему шагу. Если нет, то продолжайте проверять свой список в течение следующего месяца или двух, чтобы убедиться, что негодование не возобновилось снова.

Наконец, если обида снова начинает проявляться, парам нужно извиниться друг перед другом за то, что произошло, и составить план, как этого больше не повторится.

Ваши отношения могут процветать после обиды

Негодование в браке усиливается, когда партнер чувствует себя недооцененным, лишенным заботы и пренебрежением.Когда пары игнорируют чувство обиды, возникают проблемы, которые необходимо решать.

Ваш брак может выжить, если вы поймете, что вызывает негодование, и выполните шаги, чтобы остановить этот шаблон. Когда вы заботитесь о своем партнере, а ваш партнер заботится о вас, эта связь позволит вашим отношениям процветать.

Лиза Рабинович, LCPC — лицензированный консультант в штатах Мэриленд и Вирджиния. Она работает с парами, чтобы помочь им уменьшить стресс и конфликты в отношениях.Лиза предлагает интенсивных брачных ретритов и консультации для пар. Обратитесь к Лизе, чтобы получить бесплатную 30-минутную консультацию сегодня.

Связанные

Обида в отношениях — это нормально. Вот как этого избежать.

Честно говоря, это сложный, многогранный разговор. Кроме того, мы, возможно, даже не не сможем с уверенностью указать источник бедствия и разрыва отношений. Вместо этого может быть вездесущее скрытое чувство несчастья и усталости, испытываемое одним или обоими партнерами.

Выявление чувства эмоциональной неуравновешенности

«Скрытый поток несчастья» может проявляться в том, что один из партнеров чувствует себя более созвучным отношениям или что он прилагает больше усилий для поддержания пресловутой искры. Этот человек может чувствовать, что он с большей вероятностью устроит свидание, начнет диалог о горячей ссоре прошлой ночью, устранит текущие проблемы, отслеживает качество (и количество) времени вместе и, в целом, будет чувствовать себя более склонным к тому, чтобы доблестная попытка облегчить связь.

Через некоторое время человек может начать обижаться на своего партнера и даже вообще избегать эмоциональной поддержки. Когда это происходит, расстояние увеличивается, отчасти потому, что сытый по горло партнером, вероятно, также начал строительство прочной стены гнева и враждебности. «Риск эмоционального дисбаланса — это нарастание негодования, а обида токсична, но я хочу конкретизировать один из аспектов этого», — сказала д-р Александра Х. Соломон, доцент кафедры психологии Северо-Западного университета. и автор книги «Смело любить: 20 уроков самопознания, которые помогут вам обрести любовь, которую вы хотите._ »« _История «у нас эмоциональный дисбаланс» — это история, которую расскажет человек, который почувствовал, что он дает больше, чем его партнер ». Другими словами, полезно признать, что ваш опыт отличается от опыта вашего партнера, а также возможность того, что проблема может быть полностью вашей. «Здесь важно проверить, исходит ли негодование из-за того, что вы чувствуете себя чрезмерно расширенными в отношениях, или вы — человек, который критичен и склонен затаить обиду», — посоветовал д-р.Линда Кэрролл, терапевт по отношениям. «В одном случае это ваша работа. С другой стороны, пришло время поговорить о том, как вы чувствуете, что вас используют в своих интересах и о том, что о вас не заботятся так, как вам нужно ».

В тех случаях, когда это ваша работа, важно иметь реалистичные ожидания от человека, с которым вы работаете, — сказал Кэрролл. «Например, ценить то, что они приносят, а не то, что, по нашему мнению, они должны принести; знание того, куда обращаться с потребностями, которые мы не удовлетворяем, и возможность их безопасного удовлетворения (то есть не путем поиска любовника, который бы встретил нас эмоционально) нашим основным человеком — огромная часть сбалансированных отношений.«

Решение проблемы

Если вы чувствуете обиду, может быть полезно признать это чувство и рассматривать его как важную информацию, — сказал Соломон. Затем, когда вы пребываете в состоянии спокойствия и сотрудничества, повернитесь к партнеру и начните разговор.

Примером такого разговора может быть: «По моему опыту, в наших отношениях происходит эмоциональный дисбаланс. Я чувствовал себя тем, кто больше поднимает тяжести.Вот несколько примеров. Я понимаю, что начинаю чувствовать обиду. Можем ли мы вместе разобраться в этой проблеме? » _ «_ Когда партнер А делает это:« Привет, я чувствую себя обиженным. Можем ли мы поговорить об этом? »- для Партнера Б важно реагировать сочувствием и любопытством, а не защищаться и пренебрежительно», — сказал Соломон. «Даже если B не согласен с оценкой A, B должен быть готов исследовать проблему A, заявив:« Ваши данные ценны. Давайте работать вместе, чтобы понять, что происходит ». Такой подход к разговору способствует близости, сближению и истинному сотрудничеству.Напротив, подход «я против тебя» в пылу негодования приводит только к озлоблению, захлопнувшимся дверям и раненым сердцам. После того, как вы закончили этот разговор, важно продолжать проверять себя и своего партнера, чтобы убедиться, что вы говорите о своих потребностях и ожиданиях таким образом, чтобы их можно было четко понять.

СЛУШАТЬ: Может ли медитация помочь в сложных отношениях? Оказывается, вполне возможно.

«Очень легко погрузиться в чтение мыслей, если предположить, что наши партнеры должны знать, что делать и говорить, чтобы мы чувствовали заботу», — сказал Соломон.«Иногда легче пожаловаться на то, что мы делаем всю работу, чем выразить свою неудовлетворенную потребность, тоску, желание. Последний гораздо более уязвим и, следовательно, здоровее ».

Когда разговоры не работают

«В любых здоровых отношениях можно говорить об этих различиях, и мы можем вновь заявить о своих намерениях научиться заботиться друг о друге», — сказал Кэрролл. Но есть также нездоровых отношений, в которых неравенство может быть вопиющим и прямо-таки болезненным.Это случаи, когда дисбаланс сохраняется, и даже если его устранить с помощью терапии и разговоров, описанных выше, не удается устранить. Если вы действительно единственный человек, излучающий энергию — и если ваш партнер постоянно не реагирует на ваши уязвимые мольбы и попытки откровенного разговора, — вы можете столкнуться с решением.

No related posts.