• Терапевтические услуги
• Биос терапевт
• О нас
• Темы

  • • Наркомания
      

    • СДВГ
      

    • Гнев
      

    • Беспокойство и стресс
      

  • • тяжелая утрата
      

    • Депрессия
      

    • Проблемы с питанием
      

    • Внимательность
      

  • • Воспитание
      

    • Расстройства личности
      

    • Отношения
      

Как справиться, когда люди вас разочаровывают

«Блажен, кто ничего не ожидает, ибо он никогда не разочаруется.~ Александр Поуп

Когда я рос, у меня были прекрасные отношения с мамой. Мы вместе занимались обычными делами матери и дочери — ходили по магазинам, ели поздний завтрак — и мы поддерживали друг друга, когда мой отец ушел.

В 2011 году я была счастлива беременна. Я чувствовала поддержку семьи и готовность к материнству. Мы с мужем обрадовались рождению нашего маленького мальчика.

Честно говоря, я, возможно, был немного наивен в отношении того, что должно было произойти. Я знал, что это будет тяжелая работа, но не понимал, насколько она трудна.

Другое ожидание, которое я ожидал, — это постоянная поддержка со стороны моей семьи. Вы знаете, такая ситуация, когда семья (и родители, и братья и сестры) сплачиваются вокруг вас, чтобы приветствовать нового маленького человека в мире. Такая ситуация, когда есть регулярные посещения и наплыв предложений по присмотру за детьми.

В частности, я ожидал, что связь с моей матерью усилится, потому что, на мой взгляд, рождение первого ребенка — это время, когда вас глубоко поддерживает ваша мать. То, что произошло потом, совершенно не соответствовало тому, что я представлял себе после рождения ребенка.Я был совершенно разочарован.

Я чувствовал себя счастливым из-за рождения моего маленького мальчика, но был возмущен отсутствием поддержки со стороны моей семьи.

Видите ли, хотя мой маленький мальчик был здоров во многих отношениях, он был крикуном. Ему поставили диагноз тяжелый кислотный рефлюкс, и в течение первых восемнадцати месяцев мы пережили крайне беспокойного ребенка (и малыша).

Мы с мужем не спали более двух часов в сутки (посменно) в течение первых четырех месяцев, и с тех пор ситуация улучшилась лишь незначительно.Когда мы ходили по этажам, пытаясь помочь нашему маленькому мальчику, мы испытывали чувство отчаяния, беспомощности и замешательства.

Сначала мама жила с нами в нашем доме и без устали нам помогала. Но на четвертом месяце она переехала за границу. К этому времени я почувствовал разочарование из-за того, что у меня был беспокойный ребенок, и разочаровался в том, что то, что должно было быть прекрасным временем, стало несколько негативным и безжалостным.

Оглядываясь назад, я понимаю, что ожидания сыграли огромную роль в моем разочаровании.

Я ожидал приятных впечатлений — пикников в парке с моим (спящим) новорожденным! Мое разочарование было тесно связано с моими ожиданиями того, как все будет, с моим ребенком и поддержкой моей семьи.

Если бы я не ожидал определенного исхода, я не был бы так подавлен тем, что произошло. Если бы я был более непредубежден в отношении того, что может произойти, я, возможно, не чувствовал бы себя брошенным и обиженным в то время, когда мне больше всего нужна была помощь.

Мой маленький мальчик теперь здоров, счастлив, ему три года.Бабушка вернулась в этот конец света и приезжает еженедельно. Вовлеченность все еще минимальна по сравнению с видением в моей голове, но я смирился с этим. Иногда принятие освобождает.

Следующие ниже философии помогли мне больше примириться с моими собственными чувствами, и вы можете найти их полезными, когда сталкиваетесь с разочарованиями в вашем мире.

У вас есть право чувствовать то, что вы чувствуете.

Так что не игнорируйте чувство разочарования.Но постарайтесь заново ощутить точку зрения другого человека.

У всех разные ожидания.

Большинство людей по своей природе хорошие. Они находятся на своем собственном пути, и, хотя разочарование может быть личным, часто это не так. Ожидания другого человека просто отличаются от ваших.

Разочарования не всегда случаются плохо.

То, что может показаться вызовом, может оказаться замаскированным благословением — или благословением в ожидании; Возможно, это только вопрос времени, когда вы поймете, что ваше разочарование — это на самом деле вселенная, творит на вас свою магию.Например, мое трудное начало с моим первенцем побудило меня поддержать других матерей в их трудные времена.

Это помогает сместить фокус.

Решите делать то, что приносит вам радость. Сосредоточьтесь на новом и хорошем, начните проявлять себя и оставьте разочаровывающие мысли позади.

Пройдет.

Независимо от того, насколько глубоко вы разочарованы, со временем вы пройдете через это чувство.

Удалите людей, которые постоянно вас разочаровывают.

Помните о людях, которые регулярно вас разочаровывают или подводят, и уделяйте больше времени тем, кто этого не делает. Поддерживайте позитивное ощущение себя через счастливые отношения с людьми, которые поднимают настроение и заряжают энергией.

Мы все идем своим путем (даже бабушки). У нас есть своя собственная жизнь, которую нужно прожить, наш собственный выбор, наши собственные желания и желания и наша собственная свободная воля.

Нельзя ожидать, что наши самые близкие родственники будут жить на наших условиях или жить внутри коробки, которую мы создали для них в нашем сознании.Так что отпустите свое разочарование и приготовьтесь к следующему приключению, которое вселенная отправит вам.

Изображение разочарованной женщины через Shutterstock

120 Цитаты разочарования при восстановлении (2021 г.)

Неудача — неизбежная часть жизни, как и разочарование. Если вы ищете вдохновляющие цитаты о жизни, работе и любви, эти вдохновляющие слова вам пригодятся.

Если кто-то не прожил полностью очарованную жизнь, среди нас нет никого, кто никогда не сталкивался бы с разочарованием в какой-то момент своей жизни.

Но главное — это то, что мы с этим делаем и как с этим справляемся. Можем ли мы превратить разочарование во что-то положительное?

Вот несколько цитат о разочаровании и о том, как с ним справиться.

1. «Иногда мы сами разбиваем сердце из-за ожидания.

2. «Вы будете очень разочарованы, если будете думать, что люди будут поступать с вами так же, как вы с ними. Не у всех такое же сердце, как у тебя ».

3. «Разочарование — кормилица мудрости». — Сэр Бейл Рош

4. «Удивительно, как быстро может измениться ваше настроение, как глубоко может опуститься ваше сердце и как сильно один человек может повлиять на вас.

5. «Все как есть, мы страдаем из-за того, что воображаем иначе».

6. «Иногда разочарование делает вас сильнее.»- Дэвид Рудиша

7.« Предположение — корень всех разочарований. — Rogienel Reyes

8. «Лучший успех приходит после величайших разочарований». — Генри Уорд Бичер

9. «Размер вашего успеха измеряется силой вашего желания; размер вашей мечты; и как вы справляетесь с разочарованием на этом пути ». — Роберт Кийосаки

10. «Если я столкнусь с разочарованием, чем раньше я это узнаю, тем больше жизни мне придется его преодолеть.»- Томас Джефферсон

11.« Разочарованию нет места в сердце, полном благодарности ».

12. «Иногда мы ожидаем большего от других, потому что готовы сделать так много для них».

13. «Мне грустно, больно, сердито, безумно, разочаровано. Но вы знаете, что? Я сделаю счастливое лицо и пойду дальше. Будет больно, но я выживу ».

14. «Больно отпускать, но иногда еще больнее держаться».

15. «Это грустно, когда ты понимаешь, что не так важен для кого-то, как думал.

16. «Разочарование — это просто действие вашего мозга, которое адаптируется к реальности после того, как обнаруживает, что вещи не такие, как вы думали». — Брэд Уорнер

17. «Разочарование — это всего лишь способ Бога сказать:« У меня есть кое-что получше, ». Будьте терпеливы, живите жизнью, имейте веру ».

18. «Разочарование — это своего рода банкротство, банкротство души, которая слишком много тратит в надежде и ожидании». — Эрик Хоффер

19.«После стольких разочарований вы начинаете терять надежду на все».

20. «Большинство вещей разочаровывают, пока не заглянешь глубже». — Грэм Грин

Также прочтите эти цитаты о возвращении , которые вдохновят вас на то, чтобы прийти в норму.

21. «Я никогда не был шокирован, когда люди подводили меня в наши дни. Я просто ненавижу тот факт, что я в первую очередь ставлю себя в положение, когда меня подводят.»

22.« Ожидание хуже разочарования ». — Роберт Бернс

23. «Иногда вам не нужно слышать их оправдания или то, что они говорят за себя, потому что их действия уже говорили правду».

24. «Это был один из тех случаев, когда ты чувствуешь потерю, даже если у тебя вообще ничего не было. Думаю, вот что такое разочарование — чувство потери из-за того, чего у тебя никогда не было ». — Деб Калетти, Природа нефрита

25.«Вы обнаружите, что необходимо отпустить вещи; просто по той причине, что они тяжелые ».

26. «Разочарования не предназначены для того, чтобы уничтожить вас; они предназначены для того, чтобы укрепить вас ».

27. «Позвольте мне сказать вам следующее: если вы встречаетесь с одиночкой, что бы они ни говорили вам, это не потому, что они любят одиночество. Это потому, что они и раньше пытались слиться с миром, а люди продолжают их разочаровывать ».

28. «Надеюсь, но не надейся. Смотрите вперед, но никогда не ждите ».

29.«Одно из худших чувств в мире — сомневаться в том, что, по вашему мнению, было бесспорным».

30. «Только так много раз вы можете позволить кому-то подвести вас, прежде чем вы перестанете терпеть разочарование. Когда между двумя людьми что-то идет не так, что-то должно уступить. Вы доходите до точки, когда вы устаете быть единственным, кто пытается что-то исправить, это не сдача, а осознание того, что с вас достаточно. Вы должны делать то, что для вас правильно, даже если это больно.- Бриджит Николь

31. «Ничто так не причиняет боль, как разочарование в единственном человеке, который, как вы думали, никогда не причинит вам вреда».

32. «Ожидание — корень всей душевной боли». — Уильям Шекспир

33. «Я не ненавижу тебя. Я просто разочарован, что ты превратил во все, что обещал, что никогда не станешь ».

34. «Вы не можете разочароваться в том, чего не существует.»

35.« Понимание — ключ к преодолению разочарования ».

36. «Никогда не доверяйте человеку, который подвел вас более двух раз. Один раз было предупреждением, дважды было уроком, и все, что больше этого, — это просто извлечение выгоды ».

37. «Каждая боль делает вас сильнее, каждое предательство — умнее, каждое разочарование — умнее, а каждое переживание — мудрее».

38. «Ничто не раздражает меня больше, чем когда кто-то ожидает, что вы будете в порядке с чем-то, с чем они не будут в порядке, если вы это сделаете.

39. «Разочарование — это на самом деле всего лишь термин, обозначающий наш отказ смотреть на светлую сторону». — Richelle E. Goodrich

40. «Когда кто-то разочаровывает вас, ничего нельзя сделать, кроме как принять это».

41. «Когда у вас нет ожиданий, у вас никогда не будет разочарований».

42. «Остерегайтесь погрязнуть в разочаровании, потому что именно в этом состоянии депрессия подкрадывается сзади.

43. «Не заставляйте человека ждать решения. Вечно ждать — более жестокая участь, чем разочаровываться ».

44. «Разочарование предпочтительнее держать в напряжении, потому что это начало исцеления».

45. «К успеху не нужно спешить. Не огорчайтесь, что вы еще не реализовали свой потенциал ».

46. «Человек страдает от разочарования, то есть, как и всякая боль, его можно вылечить».

47. «Один раз не может до самого конца ощутить истинное разочарование, и даже тогда это только начало.

48. «Приберегите отговорки. Дело не в том, чтобы «успеть», а в том, чтобы найти время. Если это имеет значение, вы найдете время ».

49. «Разочарование — это болезнь, которая начинается с недомогания в сердце и распространяется на окружающих».

50. «Разочароваться — все равно что разориться. Вы так много вложили во что-то, а в итоге ничего не получили из-за своих проблем ».

51. «Сожаление — это союз разочарования и смертельная комбинация».

52. «Как смертельная рана, разочарование только сделает тебя сильнее.

53. «Мы все должны страдать от одной из двух вещей: боли дисциплины или боли сожаления или разочарования». — Джим Рон

54. «Все, что вы делаете в жизни, поднимает вас выше. Вот почему разочарование из-за того, что у нас меньше самого лучшего, причиняет боль, как падение ».

55. «Иногда, когда то, о чем вы мечтали, не происходит, вздох облегчения — это порядок, а не разочарование».

56. «Дети всегда будут разочарованием для родителей, которые никогда не довольны собой.

57. «Разочарование — крохотный знак, ведущий на злой путь».

58. «Только страх разочарования удержит от достижения своих целей».

59. «Разочарование — это зловещее облако неуверенности в себе и страха, которое необходимо преодолеть любой ценой».

60. «Не заботьтесь об ожиданиях других от себя, потому что их разочарование будет несправедливо тяготить вас.»

61.« Представляя себя миру, всегда проявляйте уверенность. Людей больше волнует перспектива чего-то любопытного, чем их отталкивает прогнозируемое разочарование ».

62. «Разочарование — это зыбучий песок нереальности, который не уходит, пока вас не засосет».

63. «Неважно, насколько сильно ты влюблен, в конце концов ты разочаровываешься либо из-за вспыхнувшего романа, либо до тех пор, пока смерть не разлучит тебя».

64. «Мы можем разочароваться в мире, но он не принесет нам пользы, поскольку мир будет вращаться, несмотря на то, что мы не движемся.

65. «Когда ты так много работаешь, а получаешь так мало, это душераздирающее разочарование, которое нужно отложить, чтобы жизнь продолжалась».

66. «Родители должны учить детей, как справляться с разочарованием и стрессом. Я думаю, что в мире было бы лучше, если бы в мире были неблагополучные счастливые люди, чем те, кто подрывается ».

67. «Иногда мы настолько любим своих детей, что пытаемся защитить их от всех обид в мире, включая разочарование. Это часто само по себе разочарование.»

68.« Мы не понимаем этого, когда впервые чувствуем разочарование, но со временем он станет нежелательным спутником, который идет с нами по жизни ».

69. «Когда надежда внезапно умирает, остается шрам и пульсирующая боль разочарования».

70. «Старайтесь изо всех сил и стремитесь к звездам. Но не пытайтесь достичь, не растягиваясь, иначе вы будете разочарованы ».

71. «Если человек не читает, он готовится к жизни, полной шокирующих реальностей и разочарований.»

72.« Если вы все время ожидаете неожиданного, ничто вас не разочарует ».

73. «Разочарование — это ужасное чувство, когда ваши внутренности настолько скручены, что никакое лекарство, кроме времени, не может вылечить его».

74. «Как вы справляетесь с разочарованием? Как поступить с монстром, который держит молоток и разбивает твое стеклянное сердце на куски? »

75. «Идеальная жизнь — это ожидания без разочарований».

76. «Разочарования — это повседневные порезы, о которых нужно заботиться, иначе смерть наступит в результате обильного кровотечения в душе.

77. «Жизнь полна боли и удовольствия, а между ними — разочарования и экстаза».

78. «Настоящий друг выслушает ваши разочарования, скажем, Я уже говорил вам, , и поможет вам отступить».

79. «Разочаровываться — наша судьба в жизни. Человеческий разум настолько обширен и полон воображения, что реальная жизнь никогда не оправдает его ожиданий ».

80. «Ради вашего здравомыслия вы должны преодолеть разочарование».

81. «Разочарование — это гноящаяся инфекционная болезнь, которая забирает радость из вашей души и улыбку из вашего сердца.»

82.« Разочарование — прекрасная печаль, подходящий конец трагической истории ожидания ».

83. «Мы бежим с желанием исполнить то, что написано в наших судьбах, за которыми скрываются шипы и предупреждения разочарования и сожаления».

84. «В конце любовного романа или работы проверьте, насколько глубоко ваше разочарование, и повеселитесь. Ведь если он глубокий, это означает, что вы вложили в него полностью, а если он неглубокий, вы можете легко двигаться дальше.»

85.« Надежда и ожидания — разные названия первой части пути к разочарованию ».

86. «Никогда не переставайте строить свои мечты. Если на пути возникнут какие-либо разочарования, используйте их для более прочного основания ».

87. «Браки, которые заканчиваются разочарованием, случаются, когда ожидания друг друга не обсуждаются».

88. «Разочарование — это тролль, который следует за вами по дому, захламляя вещи, которые вы привели в порядок, перемещая вещи, которые вам нужны, и в целом разрушает жизнь.Лучший способ избавиться от этого вредителя — встретиться с ним лицом к лицу и приказать ему уйти, прежде чем он размножится ».

89. «Дети часто разочаровываются в своей судьбе и страдают от несправедливости, живя, когда они не просят родиться».

90. «Когда вы переживаете удар разочарования, найдите время, чтобы залечить раны. Конечно, можно продолжать, но без сил, необходимых для успеха ».

91. «Взрослеть — это разочарование, а извлекать из этого максимум пользы — это зрелость».

92.«Смех — лекарство от горьких жизненных разочарований. Когда тебе грустно, ищи смеха, чтобы облегчить боль ».

93. «Красота может вызвать разочарование, потому что, если внизу нет субстанции, изображение становится не чем иным, как пустой картинкой».

94. «Встречайте разочарование бодростью. Нет ничего лучше пружины в твоей походке, чтобы развеять уродливую тьму ».

95. «Не верьте другим, когда они говорят, что любят вас. Если вы не видите действия своими глазами, вы испытаете разочарование.

96. «Друзья, которые говорят вам, что вы не можете, являются разочарованием и должны держаться от них подальше, поскольку они не друзья, а сомнения в человеческом обличье».

97. «Если ваша цель — просто открытие, никогда не совершайте никаких действий. Это путь, который приведет к разочарованию ».

98. «Циник — это тот, чьи мечты были разбиты реальностью разочарования».

99. «На самом деле нельзя себя разочаровывать. Вы можете делать глупые поступки, которые могут привести к плохим последствиям, но знание того, что вы есть, может облегчить боль.»

100.« Выбор пути, по которому следует идти, и заблудиться — обычное дело для людей. Не разочаровывайся своей человеческой немощью ».

101. «К ​​этому приводит страх вызвать разочарование. Такова ирония жизни ».

102. «Вы можете ненавидеть жизнь и покончить с ней, но это скрытый страх разочарования, который заставляет вас делать это. Ищите в своей душе свет, который освободит вас из этой тюрьмы ».

103. «Мы одновременно чувствуем облегчение и разочарование, когда кто-то видит сквозь наш фасад и исправляет нас.»

104.« Это подарок, когда кто-то разделяет ваше разочарование. Часто простого прислушивания к своим бедам бывает достаточно, чтобы их рассеять ».

105. «Мы сами себе скульпторы. Мы стараемся создать работу своей жизни, но садимся в разочаровании, когда часть не выполнена должным образом. Помните, это работа, но еще многое предстоит сделать ».

106. «Разочарование — это просто назначение на следующую встречу.- Каямбила Мпуламасака

107. «Разочарование может застать врасплох».
— Паван Мишра

108. «В момент разочарования сделайте паузу и помните, что БОГ приготовил для вас лучший план». — Мария Кошлер

109. «То, что мы придаем нашему разочарованию, — это то, что его поворачивает. в трагедию ». — Нитья Пракаш

110.« Легко не разочароваться, когда ты всегда бредешь на грани пустяков.- Maurene Goo

111. «Разочарование нужно было отложить, надежду сохранить как можно дольше». — Грэм Грин

112. «Всем угодить нельзя, но нельзя не угодить. все тоже. »
— Джойс Рашель

113. «Иногда разочарование других людей — это единственный способ быть самим собой». — Нитья Пракаш

114. «Чтобы уничтожить семена разочарования, вы должны не ожидать ожидаемого». — Мококома Мохоноана

115.«Вы просто не можете получить одно и то же дважды, не разочаровавшись». — Ванн Чоу

116. «Вы говорите, что разочарованы жизнью. Но, может быть, жизнь «разочарована тобой». — Марти Рубин

117. «Когда бы я ни испытывал разочарование в своей жизни, мне всегда на помощь приходил смех». — Марти Рубин

118. «Зрелость» на самом деле означает: быть очень спокойным и не удивляться боли и разочарованию »- Ален де Боттон

119.«Не зацикливайтесь на своей потере. С нетерпением ждем новых ярких надежд ».
— Lailah Gifty Akita

120. «Ожидание — единственное зерно разочарования». — Mokokoma Mokhonoana

Что вы думаете об этих цитатах о разочаровании?

То, как каждый из нас справляется с разочарованием, во многих случаях очень отличается.

Некоторые люди плохо с этим справляются.

Они чувствуют себя неудачниками или злятся из-за того, что все идет не так, как они хотели и планировали.Другие принимают разочарование и извлекают уроки из него, чтобы не испытывать его снова в той же ситуации.

Они переосмысливают, переоснащают и спрашивают себя, чему они могут научиться и что изменить из этого опыта.

Например, , если вы не получили работу своей мечты, почему? Хотя это может показаться болезненным, отправьте записку и спросите человека, который брал у вас интервью, может ли он рассказать, почему вас не выбрали.

Или над чем можно поработать, чтобы выиграть позицию в следующий раз. Если кто-то выигрывал у вас, что они делали иначе, что сработало?

Учитесь на том, что было отличным от того, что они делали, и при необходимости используйте эти мысли, идеи и навыки.

Как не разочароваться в других людях

Подумайте об этом. . .Если бы вы хотели начо, вы бы пошли в китайский ресторан? Нет! Потому что вы знаете, что в китайском ресторане не подают начо. На самом деле, у них, вероятно, даже не было бы ингредиентов для их приготовления.Если бы вы действительно хотели начо, вы бы пошли туда, где их подают, верно?

А теперь подумайте, к кому вы обращаетесь, когда жаждете поддержки, поощрения, руководства, непредвзятого совета, любящей обратной связи или признания. Вы ходите к людям, которые постоянно могут подать то, чего вы хотите? Или вы идете к людям, у которых в меню нет того, что вам нужно, а затем обнаруживаете, что постоянно разочаровывались и разочаровывались (снова)?

В большинстве случаев мы знаем, чего хотим, когда обращаемся к кому-то другому.Если кто-то в вашей жизни постоянно реагировал и отвечал так, чтобы не удовлетворять ваши потребности, скорее всего, у него нет необходимых ингредиентов для этого. Продолжать ходить к этому человеку в надежде, что когда-нибудь в его меню появится то, чего вы хотите, — все равно что идти в китайский ресторан, когда вам захочется начо. Вас могут накормить, но не тем, что вы действительно хотели съесть. И теперь единственное, что у вас осталось, — это похмелье ожидания.

Мы не можем изменить людей.Повторяю: мы не можем изменить людей.

Это может быть особенно сложно, когда вы действительно хотите, чтобы значимый человек в вашей жизни, например родитель или романтический партнер, смог удовлетворить ваши пристрастия. Однако иногда у них просто не хватает ингредиентов для этого. Другие люди не ошибаются, если не оправдывают ваших ожиданий; они такие, какие есть. Примите то, что они могут вам предложить. Когда вы слишком сосредоточены на том, чего не получаете от кого-то, вы упускаете то, что они дают @christinhassler (напишите в Твиттере!).

Вот упражнение, которое вы должны выполнить, чтобы предотвратить похмелье ожиданий в будущем, когда дело касается других людей:

1. На листе бумаги или в документе Word сделайте две колонки.

2. Слева напишите список ваших общих «страстных желаний», которые подразумевают поддержку со стороны других. Например: кто-то, кого можно просто выслушать, объективный ресурс для обратной связи, кто-то, с кем можно посмеяться, кто-то, с кем вы чувствуете себя в безопасности, с кем вы чувствуете себя уязвимым, человек, который предложит время и физическую помощь, когда вам понадобится помощь с переездом или проектом, кто-то кто подбадривает и тд.

3. Справа напишите список самых близких людей в вашей жизни и тех, с кем вы общаетесь больше всего.

4. Сыграйте в небольшую игру, соединяющую точки. Проведите линию от потребности слева к соответствующему человеку или людям, которые способны удовлетворить эту потребность. Если у вас есть потребности, которые не совпадают, либо практикуйте удовлетворение этой потребности внутри себя, либо возьмите на себя ответственность за создание новых отношений в своей жизни, которые могут удовлетворить это намерение.

Примите обязательство перед собой, что вы перестанете ходить к людям, которые не могут подать то, что вы жаждете. Любите и принимайте их такими, какие они есть; они делают все, что в их силах. Будьте благодарны всем людям, которые удовлетворяют некоторые из ваших пристрастий — на вашей кухне может быть много поваров, о которых вы, возможно, не знали, потому что цеплялись за ожидания других.

Наконец, отбросьте ожидания во всех отношениях и вместо этого заключите соглашения.Одна из основных причин, по которой мы в конечном итоге переживаем похмелье, связанное с реляционными ожиданиями, заключается в том, что мы ожидаем, что другие люди будут читателями мыслей. Они не! Четко изложите, что вы хотите в отношениях, спросите этого человека, доступны ли они и могут ли они это дать, спросите, что им нужно от вас, а затем согласитесь с вашим соглашением. Такое общение избавит вас от лишних страданий и улучшит качество всех ваших отношений.

Ответственность и честность в отношении того, как мы удовлетворяем наши потребности, — это акт любви к себе, а не ожидание их удовлетворения.И помните, человек, к которому вы всегда можете обратиться за безусловной любовью и принятием, — это ваше Любящее Я.

Любовь,
Кристина

и
шт. Хотите узнать все мои лайфхаки за кулисами? Двери
в мой Внутренний круг открыты, и вы можете получать регулярные наставления от меня
, изучать невероятные новые инструменты личностного роста и советы по образу жизни, получать
индивидуальной медитации каждый месяц и быть частью потрясающего сообщества
единомышленников. люди! Зайдите сюда, чтобы узнать больше.

Если вы чувствуете разочарование в себе или других, прочтите это

Проконсультируйтесь с личным тренером, который поможет вам изменить свою жизнь, чтобы меньше разочаровываться. Просто нажмите здесь, чтобы найти его сейчас.

Есть ли у вас в голове сейчас одна из следующих мыслей?

«Я разочарован в себе».

«Я разочаровываю других».

Если да, ничего страшного.

Эти мысли и чувства довольно распространены.Фактически, каждый испытывает их в какой-то момент своей жизни.

Ключ в том, чтобы определить и понять, откуда они пришли, чтобы вы могли бросить им вызов и в конечном итоге преодолеть их.

Чтобы помочь вам в этом, задайте себе несколько вопросов.

1. Чьим стандартам вы пытаетесь соответствовать?

Чтобы почувствовать разочарование, вы должны верить в то, что вы в каком-то смысле меньше, чем вы или другие думаете, что вы должны быть.

Но кто тебе говорит, кем ты должен быть?

Кто устанавливает для вас особые стандарты?

Скорее всего, вы пытаетесь соответствовать не своим стандартам.

Это чужой. Или общества в целом.

Возможно, вы взяли их на себя и интегрировали в свое мышление, но они не начали жизнь там.

Это важно, потому что, если вы попытаетесь прожить свою жизнь так, как другие люди хотят, чтобы вы прожили ее, вы лишите себя возможности прожить ее так, как ВЫ хотите прожить ее.

И вероятность того, что вы почувствуете разочарование в себе, значительно возрастет, когда вы заставите себя пойти по определенному пути, который вам не подходит.

Если вы чувствуете, что разочаровываете своих родителей или семью, вам следует остановиться и спросить, почему их видение вашей жизни важнее вашего собственного.

Люди, которые заявляют, что любят нас и заботятся о нас, имеют полное право желать нам самого лучшего, но они не имеют права решать за нас, что из этого лучше всего должно быть.

2. Реалистичны ли ваши ожидания?

Когда реальность вашей ситуации не совпадает с вашим представлением о ней, вы разочаровываетесь.

Это совершенно естественно.

Если вы бронируете отель, потому что он отлично смотрелся на фотографиях и имел хорошие отзывы, но был показан в грязном и устаревшем номере, вы обязательно почувствуете себя разочарованным.

Точно так же, если вы ожидаете иметь хорошо оплачиваемую работу и иметь дом к 25 годам, вы будете разочарованы, если этого не произойдет.

Или если вы думаете, что собираетесь получить на экзаменах отличную оценку, но в итоге получите смесь оценок «А», «B» и «C», вам может показаться, что вы подвели себя и других.

Но были ли вы реалистичны в этих и подобных им ситуациях в отношении вероятных результатов?

Сравниваете ли вы свои цели в невыгодном свете с целями других людей и меняете их, чтобы они соответствовали?

Важно понимать, где вы находитесь сейчас с точки зрения ваших способностей и свободного пространства, и ставить честные, достижимые цели.

Возможно, ваша цель на сегодня не должна состоять в том, чтобы ходить в спортзал, водить детей в парк после школы и готовить домашнюю еду.

Возможно, вашей целью должно быть просто встать с постели и принять душ.

Если вы сейчас находитесь не в лучшем месте, этих целей более чем достаточно.

Спортзал может подождать. Дети отлично справятся с игрой со своими игрушками. Подойдет заранее приготовленная еда из продуктового магазина.

Если вы учитесь в школе, ставьте цели, исходя из улучшений, а не какой-либо конкретной оценки.

Постарайтесь сделать немного лучше, чем в прошлом семестре. Задавайте учителям больше вопросов, чтобы прояснить ситуацию.Посмотрите, можно ли получить дополнительную помощь.

Во всем, не устанавливайте слишком высокую планку слишком рано. Высокие цели — это нормально, если вы разбиваете их на множество более мелких целей.

Вы не можете прыгнуть прямо с земли на крышу здания, но вы можете сделать шаг за шагом по лестнице.

Сосредоточьтесь на этих шагах. Сосредоточьтесь на процессе. Не обращайте внимания на эту большую цель, которую вы так желаете.

3. Привязываете ли вы самооценку к успеху?

Ценность, которую мы приносим миру и жизни других людей, легко связать с нашими достижениями и успехом.

Общество, средства массовой информации и даже ваши друзья и семья могут убедить вас, что для того, чтобы вас хвалили и принимали, вы должны преуспевать в определенных делах.

Конечно, это означает, что вся ваша самооценка зависит от внешних факторов.

У вас высокая зарплата? У тебя есть хорошая машина? У вас много праздников? Ты находишься в отношениях? Ты хорошо учился в школе?

Проблема разочарования возникает в тот момент, когда вы не достигаете того уровня успеха, который, по вашему мнению, должен вам быть.

Итак, вы ругаете себя и позволяете попутным комментариям или критике других людей глубоко повлиять на вас.

Но что такое на самом деле успех?

Это возвращается к стандартам и ожиданиям, о которых говорилось выше.

Большинство людей пришли к выводу, что успешная жизнь — это жизнь, которая выглядит определенным образом на поверхности.

И все же, кто может сказать, что ваш успех не может выглядеть совершенно иначе?

Если вы научитесь видеть в своей жизни успех как таковой, вы поймете, что у вас есть ценность и вы достойны признания других.

Вы не будете смотреть на свою жизнь и увидите только то, чего не хватает в стереотипной картине успеха и счастья.

4. Игнорируете ли вы все, что у вас хорошо получается?

Разум может легко стать слепым к вещам, опровергающим определенные убеждения, которых он придерживается.

Если вы чувствуете разочарование для себя или других людей, возможно, вы упускаете из виду те вещи, в которых у вас все хорошо получается.

Возможно, вы настолько озабочены восхождением по карьерной лестнице, что часто чувствуете уныние из-за медленных темпов прогресса.

И это портит ваше представление об остальной части вашей жизни.

Даже если у вас есть любящий партнер, хорошие друзья, вам удается получать удовольствие от некоторых хобби, и вы сохраняете форму и здоровье, ваше мышление всегда негативное из-за вашей работы.

Критически взгляните на свою жизнь, представив, что это на самом деле жизнь вашего друга.

Вы бы посмотрели на это и подумали бы, что это провал? Что они разочаровывают других?

Нет, не поверишь.

Хотите верьте, хотите нет, но вы, вероятно, очень этому позавидовали бы.

Вы могли подумать, что они неплохо справились.

Но по какой-то причине вы сейчас этого не замечаете, когда думаете о себе.

Вы видите только негатив, а не позитив.

Если вы сможете изменить свое мышление на то, чтобы радоваться всему, за что вы должны быть благодарны, вы разрушите и избавитесь от этого чувства разочарования.

5. Что вы думаете, когда терпите неудачу?

Это естественно — чувствовать разочарование, когда вы в чем-то терпите неудачу.

Однако может быть слишком легко принять провал задачи или цели и связать это с собой как с личностью.

Вы начинаете думать, что вы неудачник в жизни. Неудача во всем.

Это связано с предыдущими пунктами о самооценке и игнорировании того, что вы делаете хорошо.

Спросите себя, какой язык вы используете, когда терпите неудачу, и как это может повлиять на ваши чувства.

Вы слишком критично относитесь к тому, что не совсем правильно поняли?

Вы нападаете на себя за глупость, слабость или бесполезность?

Вы верите, что из-за того, что вы потерпели неудачу, вы недостойны любви ни себя, ни других?

Если это так, вам следует попытаться отделить отдельное событие от вашей жизни в целом.

Отсутствие сбоя считается окончательным, если вы готовы повторить попытку.

Всегда есть новые возможности сделать что-то новое.

Когда маленький ребенок падает, вы не ругаете его за неудачу — вы поощряете его подняться на ноги и попробовать еще раз.

Говорите с собой, как с ребенком.

И если вы решите, что вам нужно изменить курс в какой-то момент в своей жизни, не считайте время и усилия, которые вы уже потратили, напрасными.

Считайте это поворотным моментом. Считайте это чем-то положительным. Считайте это откровением, которое позволяет вам расти и процветать.

Возможно, вы потратили годы на обучение, чтобы стать врачом, но позже обнаружите, что вам не нравится работа, которую вы выполняете.

Решение остаться в профессии просто потому, что это то, чему вы обучались, является примером заблуждения по поводу невозвратных затрат.

Вы становитесь ментально неподвижным, потому что считаете, что вложили слишком много, чтобы отказаться от всего этого, и это было бы серьезной неудачей.

Но что, если смена карьеры сделает вас более счастливым и менее напряженным? Несомненно, вы должны рассматривать это как положительную вещь, а не как то, чем можно разочароваться.

6. Вы представляете себе разочарование других людей?

Если любимый человек открыто выразил разочарование в вас, просто пропустите этот вопрос.

Но если нет, как можно быть уверенным, что они действительно разочарованы?

Легко настолько погрузиться в свои мысли и чувства, что вы переносите их на других людей в своем воображении.

Вы можете думать, что знаете, что думают другие, но это всегда негативно в вашем уме.

Может быть, вы думаете, что ваши родители будут разочарованы или даже стыдятся того, что вы бросили колледж.

Но, по их мнению, они просто хотят видеть вас счастливыми и поддержат вас в вашем решении.

Может быть, вы скрываете свою сексуальность, потому что уверены, что ваша семья этого не одобрит.

Но на самом деле им все равно, и они будут счастливы, если вы выберете партнера.

Если вы не знаете наверняка, потому что они вам об этом сказали, постарайтесь не придумывать разочарования, которых в противном случае не существовало бы.

Это только еще больше обременяет вас и снижает желание разговаривать с теми, кто о вас заботится.

В девяти случаях из десяти вы, вероятно, обнаружите, что люди гораздо более благосклонны и позитивны, чем вы думаете.

7. Боитесь быть осужденными?

Все делают ошибки.

Каждый делает неправильный выбор.

Никто не идеален.

Вы сильно страдаете от собственных недостатков, потому что уверены, что другие люди судят вас за них.

Страх быть осужденным заставляет вас беспокоиться о том, как люди смотрят на вас, и заставляет вас изо всех сил стараться доставить им удовольствие.

Но, конечно, всем угодить нельзя, и время от времени вы ошибаетесь.

Вместо того, чтобы верить в то, что другие люди прощают, вы верите, что они будут удерживать любые преступления против вас навсегда.

Это только подогревает чувство разочарования.

Следует помнить, что невозможно прожить жизнь без ошибок и неправильных решений.

Вы не должны осуждать себя за то, что сделали.

Помимо любой серьезной травмы, которую вы можете кому-то причинить, большинство неблагоразумных действий вскоре превращаются в воду под мостом.

Точно так же, если вы сделаете выбор, который не соответствует тому, что другие люди ожидают от вас, они, скорее всего, придут к этой новой реальности раньше, чем позже.

8. Что бы вы почувствовали, если бы кто-то, кто вам дорог, почувствовал разочарование?

Поменяйтесь ролями с другом или членом семьи и сделайте вид, что это они считают себя разочарованием для окружающих.

Как бы вы ответили?

Что бы вы почувствовали?

Опять же, если они не причинили вам серьезного вреда, вы, вероятно, почувствуете определенный уровень сочувствия и сочувствия к ним.

Ты бы их не осудил. Они вас не разочаруют.Вы бы не отказались от них.

Вы бы заверили их, что их любят. Вы бы постарались заставить их смотреть на свою ситуацию более позитивно. Вы бы побудили их поверить в себя.

Итак, спросите себя: вы лучше всех?

Нет, конечно, нет.

В таком случае разве не следует, что другие люди будут смотреть на вас такими же заботливыми глазами?

Разве они не хотят показать вам, что вы любимы и достойны их любви?

Это относится к тому моменту, когда мы представляли себе разочарование других, потому что чаще всего никто не испытывает к вам каких-либо дурных чувств.

9. Что заставляет кого-то заклеймить вас как разочарование?

Давайте рассмотрим ситуацию, когда кто-то ясно заявил, что разочарован в вас.

Если это случилось с вами, почему этот человек был разочарован?

Было ли это какой-то отдельной ошибкой в ​​суждении, которую вы сделали? Если так, они это преодолеют, и вы тоже.

Или они заявили, что вы в целом разочарование?

Если да, спросите, почему.

Были ли они тогда больно? Были ли накалены эмоции? Было ли это кульминацией серии аргументов?

Во время больших взрывов людям легче говорить то, чего они на самом деле не имеют в виду, просто чтобы защитить себя, идя в атаку.

Это может занять время, но такие трещины можно залечить.

Выразили ли они свое разочарование из-за того, что вы выбрали другой путь, возможно, идущий вразрез с традициями или культурой?

Если да, то вы должны сделать все возможное, чтобы объяснить, почему ваш выбор — это то, что вас глубоко волнует.

Как бы трудно это ни было, постарайтесь помочь им понять, что вы чувствуете, когда слышите, что вы их разочаровываете.

Скажите им, что это больно. Скажите им, что вы хотите, чтобы они смотрели на вещи с вашей точки зрения. Скажите им, что вы хотите, чтобы они были счастливы за вас.

С другой стороны, некоторым людям не хватает эмоционального интеллекта или сочувствия, чтобы понимать, как их слова влияют на других людей.

Они могут сделать легкомысленные замечания, которые действительно обидят вас, а затем не понять, почему вы так расстроены.

Если дело обстоит так, вы должны иметь в виду, что они не всегда могут иметь в виду то, что они говорят. Фактически, они не думают о своих словах, прежде чем их произнести.

А еще есть люди, чьи личности токсичны. Они активно стремятся причинить боль другим, чтобы манипулировать ими и заставить себя чувствовать себя лучше.

Будь то ваш родитель или так называемый друг, если вы можете идентифицировать таких людей, вы должны действовать осторожно и решить, хотите ли вы оставить их в своей жизни.

Если они постоянно унижают вас и заставляют чувствовать себя никчемным, спросите, в ваших ли интересах разорвать отношения с этим человеком.

10. Вы в депрессии?

Чувство разочарования в себе и вера в то, что вы разочаровываете других, может сопровождать депрессию.

Если вы считаете, что у вас есть хотя бы малейшая вероятность того, что у вас депрессия, поговорите об этом со своим лечащим врачом или поделитесь с кем-нибудь, кому вы доверяете, который может помочь вам получить необходимую помощь.

Все еще не знаете, как перестать чувствовать разочарование? Поговорите с личным тренером сегодня, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.

Возможно вам понравится:

7 способов восстановить свою опору (и чувство собственного достоинства) после того, как вы разочаровались

Большинство людей боятся разочаровать других, но самая сложная ситуация (на мой взгляд) — это когда мы разочаровываем самих себя.

Разочарование в себе может заставить вас усомниться в своих амбициях, самооценке и своих способностях.Это может вызвать у вас как тошноту, так и беспокойство, как будто вы застряли на вершине американских горок или съели остатки суши, которые вы определенно должны были выбросить несколько дней назад.

Может быть, это потому, что только мы знаем свой истинный потенциал — и невыполнение его требований вызывает у вечеринки неприятные эмоции, такие как стыд, страх и вина. Или, может быть, это потому, что мы знаем, что мы единственные, кто может освободиться от чувства падения, а это непростая задача.

Разочарование в себе может заставить вас усомниться в своих амбициях, самооценке и своих способностях.

Хорошие новости: есть инструмент, который может помочь нам, когда мы цепляемся за разочарование. Это называется состраданием к себе.

Исследования показывают, что «люди с более высоким уровнем самосострадания, как правило, лучше справляются со стрессом — у них меньше реакции на физический стресс, когда они застревают в пробке, спорят со своим супругом или не получают предложения о работе. — и они тратят меньше времени на то, чтобы реактивировать стрессовые события, размышляя о них », — пишет Кэрри Деннетт в The Washington Post .

Вот как можно подняться и выйти из зоны «Я подвел себя» после того, как разочаровал себя.

1. Примите то, что произошло

Это часть горя, часть жизни и, да, часть разочарования. Первый шаг к преодолению стыда к себе — это просто принять то, что пошло не так. Избегание или игнорирование этого не поможет вам двигаться дальше.

Первый шаг к преодолению стыда к себе — это просто принять то, что пошло не так.

Если вам нужно хорошо поплакать, дерзайте.(Был там.) Если вы хотите поваляться несколько часов, вы имеете право. (Тоже был там.) Но тогда пришло время отряхнуть себя и объявить, где именно все пошло не так.

Если просто сказать себе вслух: «Я разочарован, потому что не достиг цели, которую поставил перед собой», может заставить вас понять, что эта большая проблема на самом деле не является подавляющим монстром, каким вы ее себе представляете — на самом деле это серия событий, из которых вы можете извлечь уроки.

2. Относитесь к себе как к другу, а не к заклятому врагу

В таких ситуациях легко судить о себе, но давайте сделаем один или два шага назад и найдем новую перспективу.Если бы ваша подруга обратилась к вам с той же проблемой — она ​​была разочарована в себе из-за того, что не получила звездного ежеквартального обзора или провалила свой вечер с открытым микрофоном — что бы вы ей сказали?

Наверное, нет, « Я так в тебе разочарован. Ты можешь лучше. ”

Скорее, вы окажете поддержку и доброту и выслушаете, что именно пошло не так. Отношение к себе и своему разочарованию как к близкому другу поможет облегчить обвинение и поможет вам проявить больше сострадания к себе.

3.Осознайте свои большие ожидания

Разочарование напрямую связано с ожиданиями, которые мы возлагаем на себя. Эта сказка стара, как время, ее можно проследить даже до вашего детства.

Я собираюсь продать 1000 коробок печенья Girl Scout сегодня! Я выиграю Spelling Bee! Я займу первое место в беге на 400 метров!

Дело не в том, что большие ожидания — это плохо — во что бы то ни стало стремиться к звездам! Продай печенье! Спросите определение этого существительного! Беги, пока не загорятся твои легкие!

Но подготовиться к этому — важный способ защитить себя от будущих разочарований.Подумайте, совпадают ли ваши ожидания с тем, насколько вы готовы к этому моменту.

4. Отвлекитесь (здоровым образом)

Если вы чувствуете разочарование, вполне естественно хотеть чего-нибудь, что вас подбодрит. Привет, полный разгул по выходным Killing Eve . В любой из этих тактик нет ничего плохого, но когда вы бездумно применяете их, чтобы успокоить нервы или тревожный ум, это часто может привести только к отрицательной обратной связи.

Ощущение окружающего мира заставит вас вспомнить, что на самом деле это не конец света.

Вместо этого отвлекитесь, побалуя себя чем-то другим. Выделите дополнительный час, чтобы открыть книгу, которую вы так давно мечтали прочесть, или позвоните старому другу, чтобы наверстать упущенное, или прогуляйтесь в ближайший ботанический сад.

Сделайте что-нибудь, что стимулирует ваш разум. Знакомство с окружающим миром заставит вас вспомнить, что на самом деле это не конец света.

5. Задавайте себе правильные вопросы

Есть так много уроков, которые можно извлечь из серьезных и мелких неудач или небольших разочарований. Первый главный урок? Вы знаете, что , а не , делать в следующий раз. Когда вы пройдете стадию «принятия», начните выяснять, где что-то пошло не так, задав себе следующие вопросы:

● ︎ Уделили ли вы себе достаточно времени?

● ︎ Вы выполнили необходимые подготовительные работы?

● ︎ Вы установили четкие границы?

● ︎ Обращались ли вы за помощью?

Углубившись в эти вопросы, вы обнаружите любые недостатки в вашем плане.Вместо того, чтобы говорить: «Ну что ж, я думаю, все получилось не так, как я хотел» или ругать себя, вы будете вооружены знаниями и сможете поворачиваться.

6. Настроить на следующий раз (и время после этого)

Это часто цитируемое утверждение может вас успокоить: «Безумие — это повторение одного и того же снова и снова и ожидание другого результата». Но видите ли, теперь вы не будете повторять одно и то же снова и снова! Вы извлекли урок из этого неутешительного опыта!

Задавать правильные вопросы и понимать, где ваши планы пошли не так, как надо, имеет решающее значение для планирования вашего следующего большого начинания.

Вместо того, чтобы неопределенно сказать: «В следующий раз у меня все получится», найдите следующий аналогичный крайний срок или событие в своем календаре прямо сейчас. (Продолжайте, мы подождем!) Затем спросите себя: «Готова ли я к этому полностью?» Скорее всего, вы можете использовать то, что вы узнали, чтобы копнуть немного глубже, изучить немного больше или попросить о помощи, если вам это нужно.

7. Поймите, что все это только потому, что вам небезразлично

Ах, да, самый важный урок из всех: разочарование заключается в том, что оно показывает, что вас действительно волнует.Вы не были бы так расстроены, если бы не были заинтересованы в результате, и это само по себе здорово. Разочарование может действовать как радар, точно определяющий, где вы находитесь и где хотите быть.

Дело в том, что разочарование заключается в том, что оно показывает, о чем вы действительно заботитесь.

Хотя вам может показаться, что если что-то не складывается, вам хочется уклониться от этого, но прислушивайтесь к своим инстинктам. Вы разочарованы, потому что вам не все равно, и эта страсть — это то, что заставляет вас двигаться вперед.

Когда вы найдете время, чтобы извлечь уроки из своего разочарования, вы будете более подготовлены, чем когда-либо прежде, к следующей презентации, беседе или танцевальной битве.

Разочарование, вас предупреждали.

Читать дальше: Эти 4 вопроса помогут вам простить себя

Как справиться с разочарованием: 12 полезных шагов

Когда разочаровываешься, может быть больно. Иногда немного. Иногда много.

Это может втянуть вас в негативный фанк на несколько дней или даже недель.

Но если вы научитесь справляться с этим разочарованием более здоровым и полезным способом, тогда оно станет менее пугающим и болезненным, а на самом деле станет трамплином или познавательным опытом для дальнейшего личностного роста.

Таков, по крайней мере, мой опыт за последнее десятилетие.

И в этом посте я хотел бы поделиться 12 шагами, советами и привычками, которые я усвоил за долгие годы и которые помогают мне справляться с разочарованием и уменьшать количество ситуаций, когда я разочаровываюсь в первую очередь.

1. Во-первых, примите то, что вы чувствуете.

Разочарование причиняет боль. И это нормально.

Не пытайтесь оттолкнуть его. И не пытайтесь скрыть это за широкой улыбкой.

Я обнаружил, что лучше не поддаваться влиянию таких соблазнительных импульсов.

Но вместо этого принять то, что я чувствую. Впустить все в себя и какое-то время пораниться.

Потому что, если я это сделаю, это пойдет быстрее и в конечном итоге будет менее болезненным для обработки того, что произошло.

Если я, с другой стороны, отвергаю то, что честно чувствую, то эти эмоции могут всплыть позже и в неожиданное время.И сделать меня угрюмым, пессимистичным или пассивно-агрессивным.

2. Помните, вы не разочарование.

Просто потому, что вы, возможно, были разочарованы, потерпели неудачу или допустили ошибку и разочаровали кого-то еще, не означает, что вы разочаровались или потерпели неудачу.

И эта ситуация, в которой вы находитесь сейчас, не будет длиться вечно. Даже если сегодня это может казаться таким.

Правда:

• То, что вы были разочарованы сегодня или кого-то разочаровали, не означает, что вы сделаете это завтра или в следующий раз.
• Это не означает, что вы разочарованы (если только вы не решите повесить этот ярлык на себя).
• Если вы продолжаете двигаться вперед и продолжаете действовать, вы пойдете дальше и станете лучше.

3. Учитесь на этом.

Вместо того, чтобы теряться в боли и негативных эмоциях, которые могут возникнуть из-за разочарования, лучше воспринимайте его как нечто, чему вы можете научиться ценным вещам (и что-то, что поможет вам расти).

Вы можете сделать это, задав себе вопросы получше.

Вопросы вроде:

• Что я могу извлечь из этого?
• Как мне изменить свой курс, чтобы избежать этого разочарования в будущем?
• Что я могу сделать иначе в следующий раз?

Может быть, вы узнаете, что, вероятно, сможете лучше общаться в следующий раз, когда окажетесь в аналогичной ситуации или будете вместе с кем-то работать над задачей или проектом.

Или что вам нужно лучше балансировать между отдыхом и работой, чтобы избежать ошибок или думать более ясно.

Вы даже можете осознать, что вам нужно кардинально изменить свою жизнь и начать проводить меньше времени — или вообще не проводить — с кем-то, кто вас слишком много раз разочаровал (или всегда заставляет вас чувствовать себя разочарованным, как бы сильно это ни было Вы пытаетесь).

4. Напомните себе: разочарование произойдет, если вы выйдете за пределы своей зоны комфорта.

Кто никогда не разочаровывается? Или никогда не расстраивайтесь из-за неудачи или ошибки?

Люди, которые никогда не выходят за пределы своей зоны комфорта.

Каждый, кто сейчас успешен, и вы, возможно, считаете, что у него была своя доля разочарований и неудач.

Неудачи и иногда чувство разочарования — естественная часть полноценной жизни. Признак того, что вы пытаетесь развиваться и улучшить свое положение.

Я обнаружил, что просто помня об этом факте, я могу оставаться сильной и легче справляться со своими собственными споткнувшимися и неудачными решениями.

5. Сфокусируйтесь на том, что у вас еще есть в жизни.

Чтобы двигаться дальше, переключите внимание на то, что у вас еще есть в жизни.

Люди, страсти и вещи, которые вы иногда принимаете как должное, например крышу над головой и чистую воду.

Такое проявление благодарности помогает мне взглянуть на вещи в перспективе и не позволить разочарованию сокрушить меня и сорвать всю мою неделю.

6. Поговорите с кем-нибудь из ваших близких.

Получение более здорового и широкого взгляда на то, что произошло, как уже упоминалось, является жизненно важной частью лучшего способа справиться с разочарованием.

И один из самых действенных способов сделать это, по моему опыту, — выпустить это на свет и обсудить это с кем-то из близких вам людей.

Высказываясь, пока ваш друг просто слушает, вы можете ослабить это внутреннее давление, разобраться во всем и принять то, что произошло, вместо того, чтобы пытаться оттолкнуть или игнорировать это.

И если вы двое поговорите об этом, вы сможете увидеть ситуацию чужими глазами и с другой точки зрения.

Этот человек поможет вам заземлить себя, а не сделать из мухи слона. И вы двое вместе можете придумать план действий относительно того, как вы будете двигаться дальше.

7. Если ваши ожидания безупречны, скорректируйте их.

Если вы требуете или ожидаете совершенства от себя или других людей, вы часто будете разочарованы.

Так что немного измените свои ожидания.

Если вы разочарованы тем, что сделали, что сделал кто-то другой или как сложилась ситуация в вашей жизни, спросите себя:

Будет ли это иметь значение через 5 лет? Или даже 5 недель?

Это то, что мне очень помогло не делать горы из мухи слона и изменить мои собственные ожидания.

Еще одна полезная вещь — просто напомнить себе, что, если вы купитесь в мифах о совершенстве, вы нанесете вред себе и людям в своей жизни.

Потому что мифы, которые вы, возможно, почерпнули из фильмов, песен и просто того, что рассказывают вам ролики в мире или Instagram, будут противоречить реальности и имеют тенденцию:

• Вызывает много стресса и страданий внутри вас и окружающих вас людей.
• Застрять в прокрастинации, потому что вы боитесь разочароваться или разочаровать кого-то еще раз.
• Нанести вред или, возможно, привести к разрыву отношений, работы, проектов и т. Д., Потому что ваши ожидания выходят за рамки этого мира.

Держать это напоминание в первую очередь — а иногда и записывать на листе бумаги — определенно помогло мне скорректировать мои ожидания и уменьшить собственные страдания и разочарования.

8. Сделайте перерыв (и найдите другие способы снизить уровень стресса по мере продвижения вперед).

Простое сосредоточение на своих целях и постоянная работа над ними может вызвать ненужный стресс и лишить вас перспектив.

А иногда вам просто нужен перерыв, чтобы пережить разочарование. Так что найдите время, чтобы отдохнуть, зарядиться энергией и повеселиться.

После того, как вы отвлечетесь от своих целей и мечтаний, вы, вероятно, будете в лучшем месте, чтобы принять и извлечь уроки из того, что произошло, а затем снова двигаться вперед.

Когда вы находитесь в этом более уравновешенном месте, уделите немного времени тому, чтобы понять, как вы можете спланировать лучший баланс между работой и отдыхом.

Я обнаружил, что когда мой баланс между этими двумя вещами в порядке, обычно намного легче справляться с неудачами и тем, что идет не так, как мне хотелось бы, более конструктивным и мысленно ориентированным образом.

9. Выйди за пределы своей головы.

Если вы знаете, что у вас есть склонность слишком долго обдумывать негативную ситуацию и спускаться по нисходящей спирали, тогда выйдите из своей собственной головы, и мысли будут скакать в ней.

Два способа сделать это и сосредоточить ваше внимание вовне:

• Помогите кому-нибудь. Помогите другу спланировать вечеринку или встречу на работе. Или помогите ему перенести коробки и другие вещи в его новый дом.Или просто будьте полностью там и слушайте, как она выражает разочарование в своей жизни.
• Упражнение. Я считаю, что поднятие тяжестей или длительная прогулка — отличный способ для меня снова сосредоточиться на внешнем мире, обновить свою энергию и обострить свое внимание.

10. Снова найдите энергию и мотивацию с помощью других.

Поднимите себе настроение, мотивацию и позитивное мышление с помощью других.

Это может быть с помощью разговоров с друзьями, семьей или коллегами.

Но также и помощь от других людей из более отдаленных уголков мира (а иногда и вовремя). Обновите этот фокус и мотивацию, чтобы продолжать двигаться к своей мечте, например, с помощью:

• Книги (мотивационные книги или, возможно, биографии людей, на которых вы равняетесь) и подкасты.
• Фильмы, телешоу и Youtube-каналы.
• Интернет-форумы и каналы социальных сетей.

Проведите от 10 до 60 минут с одним или несколькими такими источниками, чтобы найти новую энергию и изменить свое мышление.

11. Найдите небольшой шаг, чтобы снова начать движение вперед.

После того, как вы приняли ситуацию, возможно, кое-что узнали из нее и снова повысили свою мотивацию, начните двигаться вперед.

Однако вам не нужно делать большой и смелый прыжок.

Когда я сам нахожусь в этом месте, я обычно пытаюсь придумать хотя бы начало для небольшого плана действий, как двигаться вперед. Я делаю это вместе с кем-то — например, с женой — или самостоятельно.

Затем я разбиваю этот план на небольшие действия. И приступайте к работе с первым из этих шагов.

Если я начну откладывать этот шаг, я разбиваю его на еще более мелкие шаги и принимаю меры на одном из них.

12. Повысьте самооценку.

Повышение самооценки помогло мне не слишком сильно погрузиться в самокритику и негативные эмоции после разочарования.

Это также помогло мне не так часто разочаровываться в себе, как раньше, но справляться с неудачей с более уравновешенным умом и большей эмоциональной стабильностью.

Это также помогает не винить других, чтобы чувствовать себя лучше, и выучить больше из этой ситуации и получить лучшие результаты в следующий раз.

Так как же повысить самооценку?

Вот несколько самых полезных советов и привычек, которые я обнаружил:

Напишите вечером 3 вещи, которые вы в себе цените.

Найдите пару минут в конце дня, чтобы спросить себя: какие 3 вещи я могу оценить в себе?

Запишите свои ответы в блокнот, на портативный компьютер или смартфон.Это поможет вам сосредоточиться на положительных сторонах себя и перестать быть самокритичным.

Не попадитесь в ловушку деструктивного сравнения.

Если вы сравните то, что у вас есть, что вы сделали и кто вы есть, с другими людьми и их жизнями, то чаще всего вы начнете чувствовать себя подавленным и плохо относитесь к себе.

Потому что всегда впереди люди.

Так что выберите другой способ сравнения. Начни сравнивать себя с собой.Посмотрите, как далеко вы зашли. Что вы преодолели. И сосредоточьтесь на том, как вы улучшили свои результаты.

Это всего лишь две полезные привычки для повышения самооценки.

Вы также можете использовать многое из того, что вы найдете в этой статье, например, быть конструктивным перед лицом невзгод, быть добрее и полезнее по отношению к другим, не думать, что ВЫ разочарованы только из-за одной неудачи, и заменить перфекционизм чем-то более здоровым.