Содержание

Признаки заниженной самооценки и способы ее повышения

Дата публикации . Опубликовано в Жизнь

Самооценку нельзя назвать необходимым жизненным компонентом. Но при этом низкая самооценка может значительно омрачить жизнь человека. Она влияет на способность человека достигать поставленных целей, правильно относиться к своим успехам и неудачам, а также влияет на общение с противоположным полом. Из этого можно сделать вывод, что самооценка является важной составляющей личности человека.

Рассмотрим 10 основных признаков заниженной самооценки:

1) Сравнение. Неуверенный человек постоянно сравнивает себя с другими. Ему кажется, что он ничего недостоин, а вот другие люди очень красивые, умные и успешные.

2) Жалость. Из-за постоянного сравнения с другими, человек начинает испытывать жалость к себе. Ему кажется, что он такой бедный и несчастный, что это судьба у него такая: быть неудачником. Жалость к себе – это один из психологических способов защиты для оправдания своих неудач.

3) Неуважение со стороны окружающих. Человек с нормальной самооценкой не позволит относиться к себе с неуважением. Если же человек имеет заниженную самооценку, он постоянно терпит неуважение в свой адрес: оскорбления, насмешки и сравнения.

4) Желание произвести впечатление. Человек хочет казаться лучше, чем он есть на самом деле. Он пытается показать свои достоинства и спрятать все свои недостатки. Однако такая фальшивость выглядит очень искусственно и неправдоподобно.

5) Проблемы в построении отношений. Из-за низкой самооценки у людей возникает много проблем в отношениях с партнером. Они не могут выражать своего мнения и отказывать любимому человеку, постепенно они входят в полное подчинение к партнеру и испытывают сильнейшую болезненную привязанность.

6) Тревожность. Люди с низкой самооценкой часто страдают такой проблемой как повышенная тревожность. Они бояться будущего, бояться неудач, бояться того, как будут выглядеть в глазах окружающих. Все это провоцирует нервозность и тревожность.

7) Откладывание работы. Человек боится не справиться, поэтому имеет привычку постоянно откладывать работу на потом. А когда уже нет времени, он выполняет ее второпях, что часто приводит к плохому результату.

8) Неумение говорить «нет». Такое качество свойственно многим людям, а людям с низкой самооценкой тем более. Они бояться потерять общение с человеком из-за своего отказа и постоянно соглашаются со всем.

9) Ранимость. Из-за жалости к себе человек становится очень ранимым. Его может обижать абсолютно любое слово, сказанное в его адрес.

10) Внешние признаки. Человека с заниженной самооценкой можно узнать даже внешне. Его походка неуверенная, плечи сутулые, а голова склоняется к земле. Такими внешними проявлениями человек пытается, как бы закрыться от окружающего мира.

Самооценка поддается корректировке в течение человеческой жизни. Лучше всего в случае обнаружения низкой самооценки, поработать с психологом. Грамотный специалист сможет найти индивидуальный подход и подобрать лучшие методы для повышения самооценки. Но существуют и стандартные методы, которые помогают повышать самооценку.

Посещение тренингов и семинаров

Наравне с индивидуальными занятиями с психологами, семинары и тренинги также вносят положительный вклад в развитие самооценки. Плюсами таких мероприятий является их простота и доступность, а также возможность принять себя таким, какой человек есть на самом деле, и перестать этого бояться.

Смена увлечений

Отказ от привычного образа жизни и попадание в новую агрессивную среду помогают человеку по-новому воспринимать свою личность и свои возможности. Если в новых увлечениях человек достигает каких-то даже маленьких побед, его самооценка постепенно начинает расти.

Отказ от самокритики

Критика позволяет человеку развиваться и расти. Но наравне с критикой полезна и похвала, которая помогает человеку расслабиться и повысить свою самооценку. Необходимо хвалить себя даже за маленькие достижения.

Спорт

Физическая активность помогает разгрузить голову и отвлечься. Она ограждает человека от постоянной критики и анализа своей жизни. Также во время физических упражнений выделяются гормоны, которые помогают человеку бороться со стрессом.

Общение с успешными людьми

Нахождение в кругу успешных людей постепенно подтягивают человека к нужному уровню. Он, даже не понимая как это происходит, становится самостоятельным и успешным. Его отношение к жизни и своей личности меняется. Критика сменяется стремлением к достижению поставленных целей.

Все это помогает постепенно шаг за шагом повышать свою самооценку. Это нелегкий процесс, но очень важный для комфортной жизни человека в обществе.

Светлана, www.vitamarg.com

7 признаков, которые помогут понять, что у вас низкая самооценка

О самоуважении и чувстве собственного достоинства.

Многие люди борются с низкой самооценкой – твердым убеждением в том, что они недостаточно хороши, достойны или привлекательны. И хотя большинство из нас считает, что низкая самооценка – это фиксированная черта личности, которая сопровождает нас всю жизнь, это далеко от истины.

Как только вы поймете, что на самом деле вызывает заниженную самооценку, вы сможете улучшить ситуацию.

Ниже вы найдете 7 распространенных признаков, которые «кричат» о низкой самооценке. Посмотрите, замечаете ли вы за собой некоторые из них, чтобы встать на путь личностного развития.

1. Вы определяете себя своим прошлым

Азиз Ачарки / unsplash.com

Низкая самооценка часто возникает из-за недостатка воображения.

Если вы боролись с низкой самооценкой большую часть своей жизни, эти убеждение и ощущение, что вы достойны меньшего, уже овладели вашим разумом. От этого они кажутся очень реальными. А представлять себя с более высокой самооценкой в будущем кажется чем-то далеким и абстрактным. Но вот в чем дело: то, как вы относитесь к себе, не всегда точный показатель вашей истинной ценности.

Люди с здоровой самооценкой знают: только потому, что они чувствуют себя плохими и некомпетентными, не означает, что они являются таковыми на самом деле. Они знают: то, что они шли одним путем в прошлом, ничего не говорит о том, какой дорогой им суждено идти в будущем. Их прошлое «я» не преобладает над «я» будущим.

Когда вы определяете себя своим прошлым – вы теряете контроль над своим будущим.

2. Вы откладываете свои увлечения

nytimes.com

Когда вы избегаете важных для вас вещей – это признак недоверия к себе.

Конечно, все мы что-нибудь откладываем на потом. Но у людей с низкой самооценкой часто наблюдается определенная закономерность: они вовремя выполняют рутинные повседневные задачи – оплачивают счета, заканчивают еженедельные отчеты, – но откладывают то, что действительно для них много значит: творческие увлечения, путешествия, учебу, спорт.

А причина – в низкой самооценке: люди не доверяют себе самые важные цели.

А те, у кого с самооценкой все в порядке, напротив, поощряют собственные увлечения, даже если они подразумевают неудачи, ошибки или разочарования. Они приобрели уверенность в том, что готовы делать то, что для них важнее всего, несмотря на потенциальные преграды и препятствия.

Здоровая самооценка означает, что вы определяете себя приверженностью своим увлечениям, а не конечными результатами.

3. Вы слишком критичны к окружающим

Ноэль Отто /Pexels

Чрезмерная критика других – примитивная стратегия повышения собственного эго.

Конечно, порой каждому из нас нужно мыслить критически. Но между критическим мышлением и критикой есть большая разница: полезная критика делает мир лучше. А бесполезная – заставляет чувствовать лучше того, кто критикует.

Людям с низкой самооценкой трудно чувствовать себя хорошо. Это значит, что иногда у них есть привычка критиковать других, чтобы выглядеть лучше на их фоне. Например, когда вы критикуете чье-то мнение за глупость, тем самым вы подчеркиваете, что вы умнее, – так вы самоутверждаетесь.

Проблема в том, что критика других как способ поднять самооценку – явление временное. И после этого вы обычно чувствуете себя еще хуже, чем прежде. Если вы склонны чрезмерно критически относиться к другим, спросите себя: когда я критикую окружающих, пытаюсь ли я искренне помочь или просто хочу почувствовать себя лучше?

4. Вы не желаете устанавливать здоровые границы

 Gett Images

Проблемы установления границ – это замаскированные проблемы с самоуважением.

Большинство из нас знают, что важно устанавливать личные границы, особенно когда в жизни присутствуют трудные люди. Проблема в том, что даже если мы устанавливаем здоровые рамки, самое сложное – их соблюдать.

Если вы не устанавливаете границы, это потому, что вы цените других людей больше, чем себя. Но вот что странно: если вы оказались в таком положении – когда у вас недостаточно самоуважения, чтобы обеспечить соблюдение личных границ, – лучший способ начать – установить здоровые границы!

Уловка заключается в том, чтобы начать с малого и постепенно продвигаться вверх. Поработайте над тем, чтобы вернуть кофе из Starbucks, который вам не понравился, а позже перейдите к отказу на просьбу начальника снова поработать на выходных.

Когда вы устанавливаете здоровые границы, вы укрепляете веру в то, что вы важны не меньше, чем все остальные.

5. Вы слишком много обдумываете второстепенные решения

nea.org

Нерешительность идет рука об руку с неуверенностью в себе.

Некоторые решения в жизни чрезвычайно важны и имеют большое значение: выйти ли замуж, бросить ли работу, начать ли свой бизнес… Это важные вопросы, которые имеют большие последствия. Поэтому вполне ясно, почему люди мысленно возвращаются к ним снова и снова.

Однако человек с заниженной самооценкой зачастую даже к самым незначительным проблемам относится так, будто от них зависит судьба целого мира. Такая нерешительность – зачастую результат низкой уверенности в своей способности принимать решения. Какой выход? Смириться с фактом, что вы будете принимать плохие решения (или, по крайней мере, решения, которые не нравятся другим людям) и что это нормально. Никто не умрет, если вы выберете пиццу на ужин, хотя ваша семья хотела заказать китайскую еду.

Смелость – это не отсутствие страха. Смелость – это вера в то, что с вами все будет в порядке, несмотря на страх.

6. Вы полагаетесь на других людей, чтобы чувствовать себя лучше

wholelifechallenge.com

Низкая самооценка часто проявляется в виде постоянных поисков поддержки.

Когда нам плохо – мы хотим чувствовать себя лучше. Когда мы волнуемся – мы хотим знать, что все будет хорошо. Когда нам грустно – мы хотим чувствовать себя более счастливыми и полными энергией. К сожалению, многие люди привыкают полагаться на слова других людей, чтобы восстанавливать свое эмоциональное состояние. И это проблема, потому что опора на других в вопросах эмоциональной поддержки в итоге ведет к эмоциональной хрупкости.

Да, всем нужна поддержка близких. Но когда вы полностью полагаетесь на нее – вы отказываетесь от возможности практиковать эти важные навыки самостоятельно. Результат: низкая уверенность в своей способности справляться со стрессовыми ситуациями и проблемами. И до кучи – заниженная самооценка.

Помните: нет ничего плохого в том, чтобы просить поддержки, когда она вам действительно нужна. Но постоянно полагаться на нее неразумно.

7. Вам сложно принимать комплименты

powerofpositivity.com

Трудность принимать комплименты – еще один признак низкой самооценки.

Если комплименты вызывают у вас дискомфорт и брезгливость – скорее всего, это признак того, что вы либо не думаете, что заслуживаете этих слов, либо беспокоитесь, что другие люди подумают о вас плохо, если вы это сделаете. Но если вы недостаточно уважаете себя или слишком уважаете мнение других людей, конечный результат один и тот же: низкая самооценка.

Хороший комплимент – это здоровое уважение себя и мнения других.

К счастью, хорошее восприятие комплиментов – это то, в чем можно практиковаться и, как результат, улучшать свои результаты. Вместо того чтобы оправдываться или приуменьшать свои заслуги, постарайтесь принять комплимент так же просто, как улыбнуться и сказать «спасибо». Чем больше будет практики, тем сильнее вы начнете верить, что действительно достойны всех хороших слов в ваш адрес.

Принятый комплимент – это вотум доверия к себе.

Что нужно знать

depositphotos.com

Конечно, самооценка – явление сложное: существует еще много причин, по которым у людей может быть низкий уровень самоуважения, которых здесь нет. И то, что вы наблюдаете у себя несколько из них, не означает, что у вас низкая самооценка.

Однако если вы действительно боретесь с низкой самооценкой и до конца не понимаете, почему, перечисленные выше признаки помогут вам лучше понять, какие привычки и склонности способствуют возникновению этих проблем. И что еще более важно – они дадут вам отправную точку для того, чтобы начать работать над собой.

Последняя мысль: когда дело доходит до формирования более здоровой самооценки, не переусердствуйте. В ВМФ говорят: «Самоуважение – это просто ваша репутация».

Обложка: shutterstock.com

Источник статьи: 7 Signs of Low Self-Esteem

Смотрите также Смотрите также

Признаки и решение заниженной самооценки ребенка

Автор: Наталья Визер

Самооценка регулирует процессы принятия решений и является стимулятором развития Личности. Она может быть завышенной, нормальной и заниженной.

Признаки заниженной самооценки

Заниженную самооценку у ребенка формируют внешние и внутренние факторы, в том числе внешность, вес, индивидуальные особенности психики, социальный статус родителей, количество достижений, оценки окружающих.

Признаками заниженной самооценки являются:

  • высокая самокритичность, неудовлетворенность своей деятельностью;
  • высокая чувствительность к критике, обидчивость;
  • нерешительность и страх совершить ошибку;
  • боязнь не оправдать чьи-либо ожидания, желание всем угодить;
  • необоснованное чувство вины;
  • пессимизм и меланхоличность;
  • враждебность и беспричинная защитная позиция к окружающим.

Ребенок с заниженной самооценкой всячески старается получить признание окружающих, считая его критерием оценки собственной личности.

Причины формирования заниженной самооценки

Проблемы с самооценкой ярче всего проявляют себя с 13 до18 лет в период переходного возраста. Особенно остро они переживаются в больших городах с интенсивным темпом жизни.

В больших городах люди существуют в условиях жесткой конкуренции. Дети с самого раннего возраста ориентированы на достижения, которые высоко поощряются социумом. Изучение языков, оценки в школе, победы на олимпиадах, участие во всевозможных соревнования становятся критериями успешности ребенка.

На самооценку ребенка влияет несколько факторов.

  • Форма взаимодействия родителей с ребенком может привести к заниженной самооценке. Родители вкладывают в ребенка много собственных ресурсов, формируют свои ожидания, но часто критикуют ребенка. Это делает его уязвимым перед негативными оценками окружающих и сверстников;
  • Отсутствие у ребенка опыта и достижений также не способствует формированию нормальной самооценки. Для повышения самооценки хорошо помогает спорт. Он развивает уверенность в своих силах, учит самодисциплине. Сферу, где ребенок сможет проявить себя, необходимо искать, ориентируясь на его таланты. Это может быть физика, декоративные искусства. Главное, чтобы были небольшие достижения, ощущение движения вперед.

Методы и приемы коррекции заниженной самооценки

  • Хвалить ребенка необходимо правильно. Поводом для похвалы могут становиться конкретные достижения, а не красота, здоровье ребенка и его природные способности. Из жалости хвалить ребенка не следует;
  • Просите у ребенка совета или помощи как у равного, чтобы он осознал свою значимость;
  • Поощряйте инициативность ребенка и поддерживайте его стремление к достижениям;
  • Не сравнивайте его с другими людьми. Правильнее будут сравнения его с ним же в прошлом с выделением роста и изменений в лучшую сторону;

Какие методики используются специалистами центра К.О.Т. по работе с самооценкой?

Чтобы самооценка ребенка оставалась в пределах нормы, ему постоянно нужно формировать задачи, адекватные уровню развития. Всегда должен соблюдаться баланс между тем, что ребенок может сделать самостоятельно, и его потенциалом развития.

Необходимость работы с профессиональными тренерами связана с тем, что родитель не может взять на себя все необходимые функции. Родители проявляют заботу, любовь. Тренер-педагог выводит ребенка из зоны комфорта, расшатывает его, стимулирует к развитию. Роли родителя и тренера различны. Если у ребенка что-то не получается, то может рассчитывать на поддержку родителей.

Залог поддержания у ребенка нормальной самооценки — освоение новых навыков и постоянное развитие. Чем больше ребенок умеет, тем более он уверен в себе.

В центре К.О.Т. работают профессиональные тренеры-педагоги, проводятся тренинги по профориентации, развитию творческого потенциала, раскрытию Личности, коррекции самооценки. Специалисты используют игровые методики и другие увлекательные для ребенка форматы, подбираемые под конкретный возраст.

7 ошибок книга 

Статья подготовлена при помощи Катерины Колоколовой, ведущего специалиста по профориентации, HR директора, магистра Психологии Развития, модератора программ повышения квалификации начальников образования РФ при РАНГХиС.

Характерные признаки заниженной самооценки, ее причины и способы борьбы

Наверное, ни для кого не секрет, что большинство всего населения планеты Земля живут с заниженной самооценкой. У кого-то это проявляется более явно, у кого-то менее… Есть даже третий тип людей, которые знают о своих слабостях, о своей проблеме, но научились хорошо маскироваться под уверенных в себе людей. А что же служит причинами заниженной самооценки? Какие признаки заниженной самооценки у женщин и мужчин? И что делать, если вы являетесь одним из таких людей? Если вы действительно хотите узнать ответы на заданные вопросы, то продолжайте чтение данной статьи.

Корнями в детство… Родители неосознанно могут занижать самооценку ребенка

Как и большинство других наших психологических болячек, эта неприятная проблема также уходит корнями в детство. Чаще всего причиной этого состояния у человека является влияние на него воспитания родителей. В случае, когда ребенку не уделяют достаточно любви и внимания, его самооценка автоматически снижается на несколько уровней. Причиной тому является обычная привычка. Человек просто не привык к тому, что ему могут уделять столько же внимания, сколько и всем остальным. Он считает, что даже не достоин такого к себе отношения. Также он привык к постоянной критике от окружающих и воспринимает ее всегда обоснованной, даже если на самом деле таковой она не является. Исходя из таких убеждений, хранящихся в самых глубоких недрах человеческого подсознания, человек считает нормальным тот факт, что на него либо вообще не обращают внимания, как на личность, либо он привык, что к нему относятся неуважительно. Отсюда же вытекают такие проблемы, как семейное насилие, смирение с тем фактом, что человека запросто могут использовать и никому за это ничего не будет, и все такое прочее. Вывод? Любите своих детей и уделяйте достаточно внимания им и их достижениям, даже если они, на первый взгляд, незначительны для «взрослого» мира.

Родительские «кандалы» детства

Большинство детей воспитывается по принципу «ты должен делать это, ты должен не делать вот этого, и тогда ты достигнешь чего-то высокого, хорошего, лучшего». Малыш запоминает все такие «правила» и спустя время интегрирует формулу «правильной» жизни, живя по которой, он станет достойным человеком и добьется многого. Как раз эти правила и можно назвать «кандалами». Со временем происходит такое, что подрастающий малыш сталкивается с противоположным эффектом. То есть, следуя наставлениям родителей, он не достигает обещанных ему ими высот. Несоответствие между планом «идеального сюжета» и суровой реальностью жизни порождает заниженную самооценку у человека.

Внешний вид ребенка. Дефекты, порождающие комплексы и заниженную самооценку

Если у ребенка в детстве (быть может, в связи с какой-либо болезнью) имелись какие-либо видимые дефекты, или просто его внешность не соответствовала внешности остальных детей, это тоже может стать причиной комплексов и заниженной самооценки. Комплексы обеспечены человеку в том случае, если его одногодки часто обращали внимание на какие-либо отклонения ребенка и постоянно ему об этом напоминали, высмеивая. Это может не только ранить ребенка, но также и заставить его стесняться самого себя. В случае, когда родители сами часто заостряют внимание на дефектах своего малыша, постоянно напоминая ему об этом или отзываясь об этом, как о чем-то негативном, ненормальном, ребенок начинает понимать, что с ним что-то не так, и начинает закомплексовываться.

Признаки заниженной самооценки

Сейчас мы рассмотрим несколько таких признаков. Их можно легко выявить у окружающих людей, но вот что касается самого себя… Не каждый может трезво оценивать ситуацию относительно собственных недостатков. Итак, перфекционизм часто является причиной и признаком заниженной самооценки у женщин и мужчин.

Проследите за речью своего собеседника. В первую очередь за тем, что он говорит. Признак заниженной самооценки — это частое употребление фраз отрицания (я не уверен, это невозможно, да, но…). А также фраз, в которых человек пытается перевести всю заслугу в деле на другого человека (например, «я просто помогал»).

Признаком мужчины с заниженной самооценкой — это частое самоунижение, критика своей женщины, собственничество и излишняя пессимистичность. Если ваш мужчина обладает одним из таких признаков, бегите от него как можно скорее.

Признаки заниженной самооценки у подростков — это тревожность и страх широких социальных контактов. К этому добавляются эгоцентризм и частое депрессивное состояние.

Заниженная ли у вас самооценка?

Признак заниженной самооценки — это привычка сравнивать себя с окружающими. Вы должны помнить, делаете ли вы это, а если да, то как часто. Отношение других людей к вам тоже поможет определить, какая у вас самооценка. Человек, уважающий себя, никогда не позволит кому-то обращаться с собой неуважительно. У вас заниженная самооценка, если мнение окружающих людей вы цените больше своего.

Как избавиться от низкой самооценки?

В случае, если вы обнаружили у себя какие-то из перечисленных признаков, вам следует научиться любить и ценить себя. Как за все свои положительные стороны, так и за недостатки. Принимайте контрастный душ и начните какие-либо тренировки, которые будут закалять ваш дух. Контролируйте себя. И, в первую очередь, обращайте внимание на свою походку. Идете, сутулясь и глядя себе под ноги? Тут же выпрямите спину, посмотрите вперед и немножко улыбнитесь. Так вы будете выглядеть в разы лучше. Для того чтобы избавиться от этого недостатка и поверить в себя, следует пытаться выглядеть, как уверенный в себе человек!

Признаки заниженной самооценки

Все время от времени испытывают неуверенность в себе, даже самые сильные люди, которыми ты восхищаешься. Низкая самооценка может повлиять на отношения как в социуме, так и в личной жизни! Это может повлиять на многие аспекты твоей жизни, включая твое здоровье и благополучие.

В новой статье хотим разобрать основные признаки низкой самооценки и дать пару советов, как с этим бороться.

Фото автора Ike louie Natividad: Pexels

У тебя в приоритете желания и потребности других людей

Да-да, это небольшой, но уже звоночек! Если ты понимаешь, что ценишь и думаешь о желаниях других людей, а свои ты не ставишь ни во что — время задуматься.


Ты редко отстаиваешь свою позицию

И скорее относишься к ней как к тому, что можно «передумать». Разве? Ведь ты самая настоящая личность и можешь вполне себе иметь свое собственное мнение на абсолютно все происходящее вокруг тебя!

Ты зависишь от мнения других людей

Если ты постоянно спрашиваешь мнение других, а также ищешь их одобрения, чтобы чувствовать себя хорошо, вполне вероятно, что с самооценкой тебе нужно поработать…

Получать похвалу от других — прекрасно. Однако зависимость от этого будет плохо на тебе сказываться. Ведь тогда ты перестанешь быть… собой! Пора взять под контроль свои эмоции и не позволять другим контролировать их.


Нерешительность

Часто те, кто испытывает трудности с принятием решений, борются с низкой самооценкой. Это может происходить потому, что им очень трудно доверять себе. Если ты чувствуешь в себе подобное качество, пришла пора сделать что-то совершенно безумное. Как ты будешь развиваться без обдуманных поступков?

Несколько полезных упражнений, которые помогут тебе посмотреть на себя с другой стороны:

1. Выпиши 10 вещей, которые тебе нравится в себе и улыбнись!

2. Выпиши 10 навыков и 5 достижений, которыми ты гордишься и похвали себя.

3. Выпиши 50 вещей, которые ты очень любишь в своей жизни.

признаки низкой и завышенной самооценки в отношениях, причины заниженной мужской самооценки, психология

Самооценка оказывает непосредственное влияние на поведение представителей сильного пола. Если она завышена или занижена, мужчинам трудно общаться с людьми, искать компромиссы, строить отношения с женщинами. Ситуация усугубляется еще и тем, что сам мужчина не признает проблемы, считая, что все в порядке. Разобраться в особенностях, признаках и способах исправления неадекватной самооценки поможет данная статья.

Особенности низкой самооценки

Можно сказать, что низкая самооценка в какой-то мере еще более опасна, нежели завышенная. Мужчины, которые постоянно недооценивают себя, на самом деле очень несчастны. Им сложно принять какие-либо решения, взять на себя ответственность, попробовать что-то новое. Заниженная самооценка провоцирует мужчин на зависимость от мнения окружающих, в то время как свою точку зрения они выражать не стремятся, боясь осуждения больше всего на свете.

Строить отношения с неуверенными в себе мужчинами очень и очень сложно благодаря следующим поведенческим проявлениям.

  • Мужчина пытается повысить свой статус за счет унижения женщины. Вечно недовольный парень или муж ищет недостатки в даме, чтобы перестать думать о своих минусах.
  • Другой вариант – самоунижение. В этом случае мужчина постоянно себя принижает, а даму, наоборот, превозносит, не забывая напоминать о том, что он ее недостоин.
  • Представитель сильного пола все время недоволен, он не видит «света в конце туннеля» и расстраивается по мелочам, на которые другие даже не обратили бы внимания.
  • Мужчина отличается сильной ревностью. Он настолько не уверен в себе, что побоится отпустить даму даже на субботнюю встречу с подругами. Во всем ему видится обман.

Причин заниженной самооценки несколько, и почти все они кроются еще в детском возрасте. Например, родители ожидают от мальчика слишком многого, не обращая внимания на его чувства. Это же будущий мужчина и он должен. Должен быть красивым, должен быть богатым, состоятельным, успешным, должен найти хорошую жену, посадить дерево, вырастить сына и так далее. Все это сильно влияет на психику.

Кроме того, причиной низкой самооценки может стать неудачный опыт с дамами. Один раз обжегшись, парень теряет уверенность в себе и долго боится новых отношений, особенно если девушка оскорбила его прилюдно.

Заниженной самооценкой страдают и люди с лишним весом, инвалиды по здоровью, люди с какими-нибудь особенностями.

Признаки завышенной самооценки

Мужчины, имеющие слишком высокую самооценку, в психологии называются нарциссами. Они полностью уверены в себе и своей правоте. Есть только два мнения: их и неправильное. Такие парни редко слышат чьи-либо доводы, советы и рекомендации более опытных людей для них будут пустым звуком. Диалог предпочитают заканчивать сами, выходя таким образом победителем в любой дискуссии.

Если подобный мужчина провинился, он ни за что этого не признает, а будет до последнего доказывать, что вина лежит на чем-то или ком-то другом: родственниках, соседях, погоде, обстоятельствах. Извиняются парни с завышенной самооценкой лишь в самых крайних случаях, поскольку для них такой процесс является унизительным.

Парни, высоко ценящие себя, не любят принимать помощь даже от родных людей. Они считают себя настолько идеальными, что любая помощь со стороны кажется им угрозой тому идеалу, который они себе создали. Такие мужчины хотят быть первыми во всем, а если это не получается, могут впасть в глубокую депрессию. Кроме того, они очень боятся провала, критики окружающих, хотя всеми силами стараются этого не показывать.

Если ведется диалог, мужчина с завышенной самооценкой предпочитает говорить о себе, истории и ситуации собеседника его не слишком волнуют.

Перечислим самые распространенные причины завышенной самооценки.

  • Родители всегда и во всем потакают ребенку. Если в детстве все прихоти мальчика исполняются по простому мановению руки, то он вырастет человеком, неадекватно оценивающим себя и требующим того же поклонения от окружающих.
  • Гиперопека. Особенно это касается семей с одним ребенком. Он может и не быть балованным, но родители делают за него все. Подобные парни вырастают самоуверенными, им кажется, что все вокруг им что-то должны.
  • Красивая внешность. Привлекательные от природы люди склонны полагать, что они лучше и интереснее других. То, что кроме внешности, нужно иметь и внутренний мир, таких мужчин не волнует.
  • Материальные блага. Дети, которым никогда ни в чем не отказывали, могут вырасти в мужчин с повышенной самооценкой. Подпитывает такую ситуацию и то, что родители с детства внушали парню, что деньги – главное, и их должно быть много. К этому пункту можно отнести и получение благ без труда. Например, после окончания института мужчину устроили на прекрасную работу, не дав ему шанса побороться за нее самому.

Какой должна быть адекватная самооценка?

Мужская самооценка должна быть правильной, иначе представителю сильного пола придется тяжело в общении с другими людьми. При этом важно понимать, что самооценка может со временем меняться, ведь это не та величина, которую можно назвать стандартной.

Парни, которые адекватно оценивают себя, как правило, понимают, что вокруг есть другие люди, а у этих людей есть мнение и во многих случаях к нему стоит прислушаться, да хотя бы просто выслушать.

Мужчины с адекватной самооценкой нормально реагируют на критику, не впадают в истерики и депрессии, если они кому-то не нравятся. Такие парни достаточно терпеливы, чтобы выслушивать советы других, но решение принимают сами и сами берут за него ответственность. Они знают о своих плюсах и минусах, работают над собой и стараются максимально пользоваться преимуществами, дарованными природой и жизнью в целом.

Нормализовать самооценку помогут следующие советы:

  • принимайте себя таким, какой вы есть, не критикуйте в случае неудач, ведь это опыт;
  • если случилась неприятная ситуация, обговаривайте ее сразу, не накапливая злость;
  • занимайтесь спортом, активно отдыхайте, знакомьтесь с новыми людьми и получайте новые знания;
  • никому ничего не доказывайте, но всегда имейте свое мнение;
  • научитесь слушать и слышать ваших собеседников, улыбайтесь им, интересуйтесь ими;
  • помогайте окружающим, делайте добрые дела, и вы сразу заметите изменения в себе;
  • постройте крепкие отношения с человеком, которому вы будете полностью доверять.

10 признаков заниженной самооценки

Перфекционизм

Перфекционизм может быть как проявлением заниженной самооценки, так и ее причиной. Перфекционист, стремящийся к несуществующему совершенству или просто к высоким стандартам редко получает удовлетворение от своей работы и поэтому более восприимчив к критике. Он стремится соответствовать тому идеальному образу, который сам для себя создал, и, не достигая его, испытывает чувство разочарования в себе, вплоть до презрения.

Речь

Человек с заниженной самооценкой постоянно использует в своей речи определенные слова. Во-первых, это негативные фразы, выражающие отрицание: «невозможно, не уверен, не готов, не обладаю соответствующими знаниями; да, но…». Во-вторых, постоянные извинения. И в-третьих, фразы, принижающие ценность поступков и труда человека. Наверняка вам знакомы отговорки: «мне просто повезло», «большую часть работы сделали мои коллеги, а я им просто помогал» и так далее. Люди с заниженной самооценкой плохо воспринимают комплементы и благодарность, стремясь сразу поспорить с похвалой и доказать обратное. Почему? Все дело в комплексе вины. Не важно за что. Возможно, работа сделана на их взгляд недостаточно хорошо или они приложили мало усилий, исполняя просьбу,даже если выполнили ее. Чувство вины – следующий признак, по которому можно определить человека, который не мнит о себе слишком много.

Чувство вины

Чувство вины, как и перфекционизм может быть причиной заниженной самооценки. Как говорит психолог Дарлин Лансер, в случае если человек чувствует себя глубоко виноватым и долгое время не может себе этого простить, он будет постоянно упрекать себя за это, напоминать про свой «груз на сердце» и постоянно стыдиться за свои поступки. В конечном итоге, он потеряет самоуважение и вместе с этим самооценку. Зависимость может быть и обратной. Человек с заниженной самооценкой страдает от постоянной самокритики и не способен адекватно воспринимать ошибки прошлого. Отсюда и невротическое чувство вины у неуверенных в себе людей

Депрессия

Согласно исследованию доктора психологических наук, Ларс Мадслен — причиной зачастившей депрессии или постоянного плохого настроения тоже может быть неуверенность в себе. По ее словам, самооценка – ключ как к развитию, так и излечению от депрессии, которая считается серьезной психологической проблемой.

Оправдания

Людям с низкой самооценкой свойственно оправдывать других, даже если их действия противоречат всем нормам поведения. Обычно они аргументируют это тем, что у каждого свои обстоятельства, что всех можно понять. Психологи объясняют подобную позицию попыткой избежать критики в свой адрес, с которой вполне можно столкнуться, осуждая других.

Отсутствие инициативы

Что действительно мешает людям с заниженной самооценкой в профессиональной сфере, так это отсутствие инициативы. Такой человек, получивший определенные полномочия, при любой возможности передаст их в чужие руки. Неудивительно, ведь он не уверен, что справится со своей задачей, даже если он «ас» в своей сфере. В споре с собеседником он тоже едва ли сможет отстоять свою позицию, предпочтя согласиться с оппонентом.

Нерешительность

Ответственность за свои решения такие люди нести не готовы. Они вообще предпочитают ничего не решать. Вдруг они допустят ошибку, и решение окажется неверным. В таком случае, избежать критики не удастся. Самое страшное для неуверенных себе людей – критика близких: родных, друзей, которых они бояться потерять. Ведь именно такой, по их мнению, будет плата за неправильное решение.

Попытка избежать конфликтов

«Не уверен – не лезь». Именно такой позиции придерживаются люди с низкой самооценкой. Они готовы на все, чтобы избежать конфликтных ситуаций или напряженности между людьми. Все должно быть гармонично, пусть это и достигается путем «лжи во спасение», которая рано или поздно приведет к более серьезным проблемам.

Враждебность

Встречается и обратная сторона медали, когда люди с заниженной самооценкой, напротив, проявляют открытую враждебность и цинизм по отношению к окружающим. Это всего лишь вариант защитной позиции, как говорится: «лучший способ защиты- нападение».

Усталость , бессонница, головная боль

Симптомы заниженной самооценки могут быть не только психологическими, но и физическими. По словам психологов, крайняя разочарованность в себе приводит к хронической бессоннице, усталости и головной боли.

 

 

 

 

 

 

 

29 признаков неуверенности в себе и как они вас сдерживают

Наличие уверенности в себе является ключевой частью счастливой жизни.

На самом деле, исследования доказали, что уверенные в себе люди зарабатывают больше денег, имеют более счастливые отношения и в целом более успешны, чем те, кто этого не делает.

Когда вы уверены в себе, вы верите в свои способности и сохраняете чувство компетентности во всем, что делаете.

Низкая уверенность в себе подрывает вашу веру в способность быть успешным и компетентным.

Низкая уверенность в себе проявляется в устойчивом чувстве неполноценности, которое может помешать вам добиться прогресса и достичь своих жизненных целей.

Интересно, что многие люди не знают точно, где они находятся с точки зрения их уровня уверенности.

Они могут чувствовать себя уверенно в одной области своей жизни, но не уверены в другой.

Многие люди не уверены в себе, но недостаточно осведомлены, чтобы понять, что их сдерживает.

Они не понимают, почему у них нет уверенности в себе, которой так легко обладают другие.

Причины недоверия

Детская травма

Низкая уверенность может быть вызвана многими причинами. Во-первых, если кто-то пережил травму в детстве, она часто может иметь длительные последствия во взрослой жизни.

Детские годы формируют жизнь человека, поэтому неблагополучное детство может вызвать чувство неуверенности в себе на всю жизнь.

Отсутствие любви и внимания, которые необходимы во время взросления, может привести к тому, что ребенок поверит, что он недостаточно хорош.

Кроме того, дети, растущие в семьях, где много ссор, могут заставить ребенка думать, что он виноват в проблемах, и в конечном итоге осуждать себя.

Когда этот ребенок вырастает, он или она становится робким и неспособным уверенно смотреть в мир.

Неодобрение авторитетных фигур

Взросление среди неодобряющих авторитетов может подорвать уверенность в себе.Если вы растете, постоянно слыша, что все, что вы делаете, недостаточно хорошо, вы вряд ли станете взрослым человеком с позитивным представлением о себе.

Если вас часто критиковали за все, что вы делали, как бы сильно вы ни старались, вам будет трудно обрести уверенность и чувствовать себя комфортно в собственной шкуре в более позднем возрасте.

Восприятие внешности

Еще одна потенциальная причина низкой уверенности в себе — внешний вид человека.

Людям, страдающим ожирением или считающим свою внешность неприятной, часто трудно быть уверенными в себе, и они начинают иметь плохую самооценку.

Если кто-то склонен смотреть свысока на свою внешность по какой-либо причине, он, вероятно, будет избегать общественных мероприятий и не захочет смотреть в лицо миру.

Злоупотребление

Жестокое обращение также может привести к снижению уверенности в себе. Физическое, сексуальное или эмоциональное насилие может чрезвычайно затруднить получение удовольствия от жизни, как мир, доверие к себе или другим людям, которые являются факторами, которые сильно влияют на самооценку .

Травмы и жестокое обращение могут заставить вас чувствовать себя опустошенными.Кроме того, вы, возможно, нашли нездоровые стратегии, чтобы справиться с травмой, которую вы пережили, и в конечном итоге тоже считаете себя постыдным.

Проблемы с карьерой

Возможно, у вас есть работа, которая не соответствует вашим навыкам, или все, с кем вы работаете, более опытны, чем вы. Может быть, вы новичок в компании и не чувствуете способности добиться успеха.

Возможно, вы чувствуете угрозу со стороны коллег или боитесь потерять работу. Неподходящая работа также является распространенной причиной низкой уверенности в себе.

Неуверенность в себе на работе

Отсутствие уверенности в себе на работе может быть связано с плохими отношениями с начальником, что приведет к чувству незащищенности.

Негативные отношения с коллегами также могут подорвать доверие, особенно если один или несколько человек чувствуют угрозу со стороны других.

Низкая уверенность в себе на работе часто приводит к отсутствию уверенности в себе, а без убежденности вас вряд ли будут воспринимать всерьез на работе.

Отсутствие уверенности в себе на работе может иметь волновой эффект, который может повлиять на вашу будущую карьеру.Кроме того, из-за того, что вы проводите так много времени на работе, неуверенность в себе на работе может повлиять и на вашу личную жизнь.

Возможно, вы узнаете себя в одном или нескольких из этих сценариев. Беспокоитесь ли вы о том, что у вас может быть низкая уверенность в себе, которая мешает вашему успеху в личной или профессиональной жизни?

Вот некоторые из наиболее распространенных признаков того, что вам может не хватать уверенности в себе .

29 признаков того, что вы не уверены в себе

1.Вы социально замкнуты.

Если вы обнаружите, что часто ищете оправдания, чтобы не участвовать в общественных мероприятиях, или избегаете строить планы с людьми, кроме того, что абсолютно необходимо, это может быть связано с тем, что вы не уверены в себе.

В этих случаях вы, вероятно, предпочтете остаться дома, чем общаться с другими людьми в социальной среде. Вы просто не чувствуете себя в безопасности в своих социальных навыках и не хотите смущать себя.

2. У вас тревога и эмоциональные потрясения.

Когда вы чем-то обеспокоены, обычно это происходит потому, что вы не уверены в том, каким будет результат.

Однако, когда вы уверены в своих силах и в себе, у вас будет меньше причин испытывать тревогу или эмоциональные потрясения.

3. Вы не умеете принимать комплименты.

Когда кто-то делает вам комплимент, вы говорите: «Спасибо!» гордо, потому что ты веришь всему, что они только что сказали? ?

Если у вас есть уверенность, вы можете принимать комплименты, потому что верите, что они правдивы.

4. Вы часто беспокоитесь о том, что думают другие люди.

Когда вы уверены в себе, вам все равно, что другие люди думают о вас, потому что вы любите себя и знаете, что это все, что имеет значение.

Вы знаете, что живете не для того, чтобы сделать других людей счастливыми, а для того, чтобы сделать счастливым себя. Вы видите себя способным и способным добиться успеха.

5. Вы пренебрегаете собой.

Вы не уделяете время заботе о себе, когда у вас низкая уверенность в себе.Вы можете подумать: «Какой смысл?»

Вы перестаете тратить время на то, чтобы выглядеть как можно лучше, и заботитесь о себе, чтобы быть лучшим.

6. Вы не хотите принимать вызовы.

Без уверенности вы можете полагать, что потерпите неудачу в своих начинаниях, поэтому вы даже не пытаетесь.

Кажется, что что-то новое не стоит усилий, потому что ты уже убедил себя, что у тебя ничего не получится. Возможность неудачи настолько пугает, что вы не хотите рисковать.

7. Вы не доверяете своим суждениям.

Вы часто сомневаетесь в себе, когда не уверены в себе, потому что сомневаетесь в своей способности принимать обоснованные решения.

Вы можете обнаружить, что постоянно спрашиваете других людей, что они думают о том или ином вопросе, чтобы чувствовать себя более уверенно в своих суждениях.

У вас есть ощущение, что все остальные знают лучше вас.

8. Вы очень мало ожидаете от жизни.

Возможно, вы не думаете, что добьетесь успеха в жизни или получите от нее много пользы.Вы принимаете посредственность, потому что это то, что у вас всегда было.

Вы приучили себя верить, что вам не хватает того «чего-то», с чем рождаются успешные люди. Жизнь кажется несправедливой, потому что вам было отказано в возможности добиться успеха.

9. Вы полагаетесь на свой телефон в социальных ситуациях.

Вы часто проверяете свой телефон в социальных ситуациях, когда у вас мало или совсем нет друзей. Однако вы хотите казаться социально связанным, поэтому вы выглядите занятым.

Ваш телефон служит буфером, не позволяя вам по-настоящему взаимодействовать с другими, но защищая вас от любых неловких промахов.


Другие статьи по теме: 

33 лучших книги об уверенности в себе

9 мощных советов по языку тела, которые мгновенно повысят вашу уверенность

50 идей по уходу за собой для людей, страдающих стрессом


10. Вы всегда отступаете во время разногласий.

Без уверенности вы обнаружите, что отступаете в разговорах, которые потенциально могут привести к конфликту.

Вы договариваетесь о своих взглядах и предпочитаете избегать разногласий, чем выражать свои истинные чувства.

Вам трудно высказываться на работе, отстаивая свою позицию или разделяя другую точку зрения.

11. Вы лично воспринимаете конструктивную критику.

Вы начинаете плакать в ванной после того, как ваш начальник конструктивно критикует вашу работу на работе.

Вместо того, чтобы воспринимать критику объективно, вы реагируете эмоционально или занимаете оборонительную позицию и злитесь. Вы не понимаете, что критика может помочь вам расти и становиться более успешным.

12. Вы молчите в групповом разговоре.

Вы можете сомневаться в том, что хотите сказать, задаваясь вопросом, не прозвучит ли это глупо. Вы не можете погрузиться в разговор, не подумав об этом заранее.

Все остальные в группе, кажется, знают намного больше тебя и могут говорить так легко.Вы задаетесь вопросом, есть ли у вас что-нибудь полезное, чтобы внести свой вклад.

13. Вы чувствуете необходимость объясниться.

Вы чувствуете, что должны регулярно объяснять свои действия.

Все совершают ошибки, но люди с проблемами уверенности в себе часто чувствуют, что им нужно обосновывать свои решения, даже если они успешные люди.

14. Вы обвиняете других.

Если вы много жалуетесь и обвиняете других людей, возможно, вы страдаете от низкой уверенности в себе.

Обвинение других людей снимает ответственность с жалобщика и перекладывает ее на кого-то другого. Эта стратегия переводит вас в режим жертвы, в котором кажется, что вы не можете контролировать свои жизненные обстоятельства.

15. Вы оправдываетесь.

Когда критикуют, человек с низкой уверенностью в себе будет искать оправдания своим действиям или выбору, чтобы не казаться хуже.

Принятие личной ответственности ощущается как слабость, хотя это признак внутренней силы и самосознания.

Уверенные в себе люди останавливаются и непредвзято выслушивают критику, прежде чем решить, полезна она или нет. Они могут поместить критику в надлежащий контекст, не веря, что она их определяет.

16. Вы используете защитный язык тела.

Когда вы демонстрируете защитный язык тела, например, скрещиваете руки на груди или делаете суровое выражение лица, возможно, вы демонстрируете низкую уверенность в себе, закрываясь от людей.

Физическая изоляция показывает, что вы беспокоитесь и чувствуете себя некомфортно в окружающей среде.

17. Вам нужно одобрение.

Людям с низкой уверенностью в себе необходимо чувствовать свою значимость благодаря одобрению других.

Отсутствие такого одобрения расстраивает и может еще больше снизить уровень уверенности в себе.

Человек, страдающий от проблем с уверенностью, не может смириться с тем, что не все будут одобрять его действия или соглашаться с его решениями.

18. Вы пессимист.

Когда у кого-то низкая самооценка, он часто настроен пессимистично и критически ко всему.

Они вымещают эти негативные чувства на близких им людях и с трудом относятся к чему-либо положительно.

Этот пессимизм проистекает из чувства отсутствия контроля над своим будущим и жизненным успехом.

19. Вы боитесь будущего.

Многие люди с низкой уверенностью в себе беспокоятся о будущем и его возможностях.

Они не могут наслаждаться настоящим моментом, потому что нервничают из-за того, что могут произойти плохие вещи.

Они верят, что обязательно что-нибудь испортят, и всегда ждут, когда упадет второй ботинок.

20. Вам стыдно.

Неуверенные в себе люди могут испытывать стыд, когда не достигают совершенства.

Они хотят доставить удовольствие другим, будучи совершенными, и ими движет стыд и страх, чтобы другие считали их не чем иным, как лучшими.

Это вызывает сильный стресс и тревогу, потому что они неизбежно не достигнут своих целей в области совершенства.

21. Ты много извиняешься.

Люди с низкой уверенностью имеют неверное представление о своей ценности и могут искренне считать, что все, что идет не так, происходит по их вине.

Это заставляет их извиняться за любое происшествие, которое могло доставить неудобства кому-то еще, независимо от того, была ли это их вина или нет.

22. Вы покупаете вещи, которые вам не нравятся.

Покупая одежду, люди с низкой уверенностью в себе делают покупки с учетом мнения других.

Это потому, что они жаждут одобрения других людей, а не пытаются угодить себе.

23. Ты хранишь мир.

Даже если кому-то с низкой уверенностью не нравится другой человек, он или она никогда не будет противостоять ему или что-то делать для решения проблемы.

Этот человек предпочитает сохранять мир и притворяться друзьями, если это необходимо. Страх быть отвергнутым и неуверенность в новых дружеских отношениях удерживает этого человека от разговора.

24. Вы лжете бессмысленно.

Правда может показаться недостаточно интересной, поэтому люди с низкой уверенностью в себе говорят небольшую невинную ложь.

Вы не хотите делиться правдой, которая может заставить вас выглядеть слабым или «ниже, чем» в глазах других. Небольшая ложь кажется хорошим прикрытием для вашей неудобной правды.

25. Вы избегаете зрительного контакта.

Когда ты смотришь кому-то прямо в глаза, тебе очень некомфортно.

Без уверенности трудно установить зрительный контакт, потому что другой человек может уловить ваши предполагаемые недостатки.

Смотреть по сторонам или себе под ноги — признак того, что вы чувствуете себя некомфортно или неуверенно в сложившейся ситуации.

26. У вас самоуничижительный юмор.

Люди, над которыми издевались, учатся бить хулигана до удара. Они пошутят за свой счет, прежде чем кто-либо другой получит возможность это сделать.

Если у вас низкая уверенность в себе в отношении своей внешности или способностей, вы можете обнаружить, что указываете на свои предполагаемые недостатки, чтобы рассеять свою неуверенность в них.

27. Вам не хватает границ.

Когда кто-то имеет дело с низкой уверенностью, ему может быть трудно сказать «нет» и позволить другим людям использовать его для привлечения внимания или положительного отзыва.

Отсутствие границ привлекает не тех людей и снижает вашу самооценку, поскольку другие постоянно пользуются вами.

28. Вы не любите перемен.

Без уверенности в себе вы можете предпочесть оставаться в неудовлетворительных, но знакомых ситуациях.

Это может означать сохранение плохих отношений или работу, которая вам не подходит, потому что вы боитесь перемен.

Отсутствие уверенности в принятии решения о позитивных изменениях держит вас в ловушке менее чем удовлетворительной среды.

29. Вы не можете наслаждаться собственным успехом.

Некоторые люди, страдающие от неуверенности в себе, доводят себя до сверхдостижений, а затем отказываются признавать свою тяжелую работу, направленную на достижение успеха.

Они считают себя скорее удачливыми, чем умными, и поскольку они не уверены в своих собственных суждениях, они ожидают неодобрения.

Как преодолеть низкую уверенность

Если вам не хватает уверенности в себе, у вас есть возможность улучшить ее.

Если вы считаете себя некомпетентным, неумным, непривлекательным или имеете какое-либо другое ограничивающее и негативное качество, вы можете изменить эти убеждения.

Вы можете начать чувствовать себя уверенно и способны следовать за своими мечтами, несмотря на ваш внутренний негативный голос.

Хотя, возможно, вы не можете сделать что-то одно, чтобы повысить свою уверенность, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свою самооценку в целом.

Практикуйтесь в уходе за собой.

Каждое утро уделяйте время тому, чтобы привести себя в порядок и выглядеть презентабельно в течение дня. Удивительно, насколько это может иметь значение, когда вы чувствуете, что выглядите лучше всех. Вы также можете красиво одеться, чтобы ваша одежда выглядела презентабельно и соответствовала тому, что вы делаете в этот день.

Измените свои модели мышления.

Также важно мыслить позитивно. Замените свои негативные мысли позитивными, научившись осознавать свой внутренний диалог и то, что вы делаете.Вместо того, чтобы говорить себе, что вы не можете что-то сделать, позвольте себе с нетерпением ждать вызова.

Проанализируйте свои мысли.

Когда вы пытаетесь превзойти свое негативное представление о себе и заменить его уверенностью, вы должны обратить внимание на свои негативные мысли и проанализировать, почему они у вас возникают.

Подумайте о вещах, которые вы считаете своими ограничениями, и подумайте, являются ли они реальными ограничениями или просто теми, которые вы усилили мысленно.

Будьте готовы.

У вас не будет уверенности, если вы не думаете, что у вас что-то получится. Преодолейте этот страх, всегда готовясь как можно лучше ко всему, что встретится на вашем пути.

Частью этого является повышение вашей компетентности. Изучайте или практикуйте свое ремесло всякий раз, когда вы можете, чтобы вы всегда были в курсе своей профессии.

Часто улыбайся

Важно улыбаться, если вы хотите быть более уверенным в себе.Улыбка мгновенно заставит вас почувствовать себя лучше и поможет вам лучше относиться к другим людям. Это небольшое действие может иметь большую цепную реакцию.

Действовать «как будто».

Возможно, вы не чувствуете себя уверенно, но вы можете уверенно действовать в не совсем комфортных ситуациях.

Сделайте глубокий вдох и наденьте свою театральную шляпу, действуя «как будто» вы хладнокровны, собраны и абсолютно уверены в себе.

Во время разговора смотрите людям в глаза. Выражайте свое мнение без колебаний.Поставьте себя на место, даже если вы чувствуете некоторую тревогу.

Чем увереннее вы будете себя вести, тем увереннее вы будете себя чувствовать со временем.

Примите неудачу.

Когда вам не хватает уверенности, вы рассматриваете неудачу как нечто, чего следует избегать любой ценой. Это означает, что вы не пробуете ничего, что не гарантирует 100% успеха.

Неудача — неотъемлемая часть успеха. Вы должны иногда терпеть неудачу, чтобы учиться, найти лучший способ, а затем в конечном итоге добиться успеха.

Измените свое восприятие неудачи как друга, а не как врага.

Заключительные мысли

Если вы обнаружите признаки неуверенности в себе, пора что-то с этим делать.

Ознакомьтесь с приведенными выше советами, чтобы повысить свою уверенность, предпринимая небольшие и управляемые действия, которые могут укрепить вашу внутреннюю силу.

Будьте терпеливы и добры к себе, работая над тем, чтобы стать более уверенным в себе человеком. Если вы будете настойчивы в своих усилиях, вы заметите значительные улучшения в своей уверенности в себе.

10 признаков низкой самооценки у женщины

Представьте себе такую ​​ситуацию. В своей голове вы прокручивали ситуацию или разговор бесчисленное количество раз. Казалось бы, столько повторов заставят вас быть готовыми к ситуации.

Но во время доставки ваши старые страхи снова всплывают на поверхность. И мучительное беспокойство: «Есть ли у женщины все признаки низкой самооценки?»

Остановись, пока не началось самобичевание. Помните, что вы , а не в одиночку.Есть причины низкой самооценки, а есть выходы. Ниже перечислены некоторые способы определить и помочь себе и другим.

Что означает заниженная самооценка у женщины?

В отношениях, в основном в браке, женщину называют «лучшей половиной». Это утверждение довольно часто мелькает. Это, конечно, из лучших побуждений.

При признаках заниженной самооценки у женщины эта фраза берет верх! «Лучшее» может быстро превратиться в «горькое».

Будь то на работе или в отношениях, уверенная в себе женщина добьется большего успеха.Она спокойно примет негативы и ошибки. Она извлечет урок из любой ситуации. Она пойдет вперед, полагая, что из любой ситуации выиграет.

Неспособность уверенно идти вперед может многое повредить. Девушка с низкой самооценкой будет сомневаться в своих убеждениях.

Она станет более зависимой от других. Что еще более важно, она потеряет этот хабар, который говорит, что она знает, что делает.

   Также попробуйте: Викторина " признаки бисексуальности у женщин"  

Женщины и низкая самооценка

Самоуважение или его отсутствие — это то, что свойственно не только женщинам.Оба пола восприимчивы. Это факт, что у женщин больше проблем с самооценкой, чем у мужчин.

Исследования показывают это весьма убедительно. У женщины легче заметить признаки заниженной самооценки, чем у мужчины. Это в основном потому, что мужчины в целом более уверены в себе.

Почему это так?

Считается, что ответ кроется в биологических различиях. Речь идет о сложных химических процессах в женском мозгу. Речь идет о веках условностей и моделей убеждений.Речь идет об ожиданиях моделей поведения.

Мужчины физиологически более крепки, чем женщины. Это факт биологической эволюции. В меняющемся мировом порядке требуется гендерное равенство.

Однако останется фактом, что большинство женщин обладают меньшей физической силой, чем мужчины. Это приводит к физической незащищенности и неуверенности в себе.

Одним из признаков заниженной самооценки у женщины является тяга к негативу. Женщины склонны судить себя строго.Они словно вечно находятся в поисках совершенства. «Я толстый», «У меня дряблые руки», «Я плохо готовлю», «Я не могу говорить уверенно», «Я недостаточно компетентен, и это лишь некоторые из них.

Это отражается в том, как другие женщины смотрят на вас. В конечном итоге становится нормой то, как вас воспринимает общество.

Для всего этого есть причина.

По словам доктора Луэнн Бризендайн, нейропсихиатра из Калифорнийского университета, женщины слишком склонны к осуждению.Они склонны больше беспокоиться обо всем. От «Являюсь ли я хорошей мамой?» до «Будет ли куриная запеканка вкусной?» Это потому, что центр беспокойства в человеческом мозгу больше у женщин!

Признаки заниженной самооценки у женщины подпитываются гормональными изменениями в женском мозгу. Речь идет об эстрогене и прогестероне.

Их гормональные циклы вызывают изменения, сильно влияющие на самооценку. А еще есть

окружающая среда и воспитание.

Женщины тоже считают, что должны соответствовать нормам. Статистика показывает, что

  • Почти 70% женщин готовы принимать таблетки для достижения идеальной массы тела.
  • Около 90% женщин чувствуют себя более чувствительными перед началом менструации.
  • 74% девушек говорят, что их заставляют нравиться.
  • Девочки и женщины имеют 90% всех проблем с питанием.
  • 53% девочек в детстве имеют проблемы с собственным телом.

10 признаков заниженной самооценки у женщины

Выявление признаков низкой самооценки у женщины происходит как в физическом, так и в личностном аспектах.

Низкая самооценка обычно проявляется в психическом состоянии, определенных физических чертах и ​​нарушенных отношениях. Прежде чем вы начнете чувствовать себя не в своей тарелке, научитесь читать эти знаки.

1. Низкая достоверность

Уверенность и чувство собственного достоинства имеют симбиотические отношения. Одно процветает за счет другого. Отсюда следует, что низкая самооценка ведет к неуверенности в себе.

Низкая самооценка будет мешать женщине двигаться вперед по жизни. Это будет проявляться в отсутствии признаков доверия к женщине.

   Попробуйте также:   Низкая самооценка мешает вам найти любовь?  

2. Выход из взаимодействия

Опасаетесь предстоящей встречи дам, организованной друзьями? По той простой причине, что вам, возможно, придется говорить о себе?

Эта черта постоянного желания отказаться от общественных мероприятий может быть одним из признаков того, что у нее низкая самооценка.

Человек начинает сравнивать себя с другими негативно. Вместо того, чтобы подпитываться достижениями других, они чувствуют себя неадекватными.

3. Враждебность

Чрезмерная оборона, вплоть до агрессии, — еще один явный признак. Страх разоблачения предполагаемой неадекватности является одним из признаков того, что у нее низкая самооценка.

   Попробуйте также:  Тест насколько вы симпатичны  

4. Чувство потери контроля

Когда у женщины низкая самооценка, она чувствует, что не может себя контролировать. Как будто ей не хватает власти ни над собой, ни над своим окружением.Это может создать ощущение нестабильности и ощущение незакрепленности.

5. Наркомания

Одним из признаков заниженной самооценки у женщины является нездоровый физический признак. Обычно это проявляется в курении, алкоголе или даже употреблении наркотиков. Привычка завоевывает популярность как поддержка их низкой самооценки. Затем становится сложно пинать.

   Попробуйте также:   Оскорбляю ли я своего партнера Тест  

6. Не видеть ничего выше своих проблем

Женщины с низкой самооценкой часто замыкаются в себе.Непреодолимое ощущение, что у них плохая сделка. Во всем.

Это не только подталкивает их к жалости к себе, но и мешает им сочувствовать другим.

Есть много людей, которые находятся в худшем положении. Обратитесь к ним! Кто знает, ваша самооценка может подняться, как только ваша точка зрения изменится.

7. Излишне чувствителен к критике

Вы слишком чувствительны к критике? Женщина с низкой самооценкой будет иметь эту черту.

Критика может быть способом самосовершенствования. Этот факт ускользает от тех, у кого низкая самооценка. Они склонны негативно и лично реагировать на критику.

   Попробуйте также:   Тест "Я слишком чувствителен в отношениях"  

8. Стыдно просить о помощи

Это верный признак низкой самооценки. Такие женщины стесняются обращаться за помощью. Это может быть так же просто, как найти свой путь. Или поддержка по офисной работе. Они думают, что другие будут думать о них меньше или сочтут их некомпетентными.

9. Боязнь неудачи

Негативные разговоры с самим собой — одна из черт женщин с низкой самооценкой. Это негативное подкрепление вызывает установку, которая вообще мешает любой работе.

Они думают, что у них ничего не получится. Идет постоянный внутренний разговор о неудачных ситуациях. Вы настраиваете себя на неблагоприятный исход.

   Попробуйте также:  Тест на страх обязательств  

10. Изо всех сил стараться угодить

Видно, что девушки без самоуважения или самоуважения постоянно пытаются угодить.Они не уверены в себе и не имеют никакого мнения.

Похоже, их ответ — следовать общему мнению. Это часто наблюдаемая черта. К сожалению, это не приводит к симпатии.

Что вызывает низкую самооценку у женщины

Почему у женщины низкая самооценка? Неврология дает научный ответ на этот вопрос, говоря, что женский мозг отличается от мужского. Наука показывает, что женские «центры беспокойства» более обширны.

Из-за того, что они больше беспокоятся и беспокоятся негативно, их самооценка падает.

Но это все? Ответ — нет.

Причин низкой самооценки у женщин может быть несколько. Интересно, что многие из этих причин восходят к детству. Маленький ребенок очень впечатлителен. Особенно это касается молодых девушек.

  • Небезопасное детство с чрезмерно критическими опекунами.
  • Неоптимальная успеваемость в школе, ведущая к сравнению. Это может подорвать их уверенность.
  • Постоянное решение медицинских проблем может повредить самооценке.
  • Плохие отношения могут разрушить женскую самооценку, как ничто другое.
  • Люди с некоторыми психическими заболеваниями.

Как повысить самооценку женщины?

По словам Барбары Коркоран: «Раньше я ненавидела смущение, но потом поняла, что никто не смотрит и всем наплевать».

«Уверенность в себе — это самое сексуальное, что может носить женщина», — гласит другая поговорка.

Как женщине стать увереннее? Как помочь женщине с заниженной самооценкой ?

Путь от неуверенности и низкой самооценки до уверенной в себе женщины непрост.Это то, над чем нужно работать регулярно. И ей нужна поддержка окружающих.

Женщина, которая хочет измениться, нуждается в положительном подкреплении. Постоянно!

Независимо от того, делаете ли вы это самостоятельно или хотите помочь знакомой женщине, следуйте этим советам:

Ты лучше всех знаешь себя. Как только вы видите в себе признаки низкой самооценки, у вас есть задача. Стань своим лучшим другом. Постоянно давайте себе положительное подкрепление.Скажите себе, что вы можете это сделать.

   Попробуйте также:  Тест: открыты ли вы со своим партнером?  
  • Будьте добры и любите себя

Мы постоянно слышим это, и обычно задумываемся, помогает ли это? Ответ большой ДА.

Когда вы любите и балуете себя, вы дарите позитив и веру в себя. Вы говорите себе, как обрести уверенность и чувство собственного достоинства.

Самая разрушительная вещь для самооценки — это негативное сравнение.Подумайте об этом так! Все не могут делать все.

Некоторые люди хороши в одних вещах, не так в других. Применять ту же мерку к себе несправедливо. Лучше приложить максимум усилий во всем, что вы делаете.

   Связанное чтение:   10 лучших тестов на совместимость в любви для пар  

Это следует из предыдущего пункта. Каждый раз, когда вы достигаете какой-то цели, какой бы большой или маленькой она ни была, празднуйте! Похлопайте себя по спине.

Сделай что-нибудь особенное. Отмечайте свои улучшения. Это помогает на самом деле «увидеть», как ваши усилия приносят плоды.

Беспокойство еще никого ни к чему не привело. Вы можете только планировать свой путь в будущее. Часто что-то идет не по плану.

Если вы продолжите говорить «Что, если…», это еще больше потянет вас вниз. Это повлияет на ваше физическое и эмоциональное благополучие.

   Попробуйте также:  Тест на тревогу в отношениях  

Этот совет применим почти в любой ситуации.Особенно это касается улучшения психического состояния. Здоровая доза активности помогает высвобождать гормоны хорошего самочувствия в мозгу.

Они помогут взбодриться и настроиться на лад. Кроме улучшения параметров здоровья, конечно.

Посмотрите это видео, чтобы понять путь к личному росту и уверенности в себе:

Мы все делаем ошибки. Мы тоже учимся у них. Жизнь в настоящем многое меняет. Помогите себе или кому-то, кого вы знаете, чтобы обрести доверие к ним.

   Также попробуйте:  Викторина "С кем вы встречались в прошлой жизни"  
  • Где-то обратиться за помощью

Когда вы чувствуете, что не можете избавиться от этого ограничивающего мышления, очень важно протянуть руку помощи. Это не то, чего следует стыдиться или откладывать на потом.

Близкие друзья, группы сверстников, врачи или общественные центры здоровья — хорошие места для начала.

  • Вносить эти изменения каждый день

Помните, речь идет не только о том, как распознать женщину с низкой самооценкой.Продолжайте предлагать ей эти средства. Важно убедиться, что она регулярно их практикует.

Кто знает, возможно, именно вы делаете самое существенное изменение в чьей-то жизни.

   Попробуйте также:   Тест на самооценку  

Заключение

Выявить признаки заниженной самооценки у женщины — это только полдела. Примите вызов, чтобы помочь ей решить проблемы с уверенностью в себе. Это было бы лучшим подарком любви и уважения.

Что вызывает низкую самооценку?

Высокий уровень уверенности влияет на каждый аспект жизни, от важных моментов до повседневного общения. Как правило, чем более вы уверены в себе, тем успешнее и удовлетвореннее вы себя чувствуете. Отсутствие уверенности в одной или нескольких сферах вашей жизни может показаться не таким уж серьезным, но потенциально может привести к чему-то более серьезному.

Время от времени чувствовать себя не лучшим образом — это нормально, но когда низкая самооценка становится долгосрочной проблемой, это может иметь пагубные последствия для нашей повседневной жизни.Низкая самооценка — это больше, чем неприятное чувство; это всепоглощающее негативное поведение. Вопросы о том, как преодолеть низкую самооценку или где найти лечение низкой самооценки, часто сопровождают это. Но один из самых распространенных вопросов: что вызывает низкую самооценку?

Каковы причины низкой самооценки?

Так откуда берется низкая самооценка? Причины низкой самооценки разнообразны и часто связаны из разных источников. К сожалению, многие причины низкой самооценки остаются незамеченными в течение длительного периода времени и обнаруживаются только тогда, когда у человека появляются симптомы.Вот несколько примеров потенциальных причин низкой оценки:

Авторитеты в конфликте

Когда родители или другие лица, осуществляющие основной уход, ссорятся или проявляют негативный конфликт, это может привести к тому, что дети или молодые люди впитают в себя вредные эмоции и недоверчивые ситуации, которые были смоделированы для них. Это может казаться пугающим, ошеломляющим и дезорганизующим для ребенка. Этот опыт также может произойти, когда только один родитель глубоко расстроен или ведет себя непредсказуемо по отношению к ребенку.Эти переживания в детстве могут вызвать симптомы низкой самооценки, пока они происходят, или они могут проявляться годами, способствуя низкой самооценке во взрослом возрасте. Причина этого в том, что, когда человек подвергается чрезмерным конфликтам между авторитетными фигурами, он может чувствовать, что они на самом деле являются частью болезненных обстоятельств родителя или ответственны за них. Интенсивный конфликт может казаться чрезвычайно опасным для маленького ребенка, который может прийти к выводу, что он виноват. Это чувство «испорченности» часто переносится во взрослую жизнь.

Запугивание

Издевательства в детстве могут надолго оставить свои эмоциональные следы, но если у вас есть поддержка относительно безопасной, отзывчивой, знающей семьи, у вас гораздо больше шансов на выздоровление и восстановление самооценки. Однако, если домашняя жизнь уже кажется небезопасной или нестабильной, внешние пытки могут вызвать непреодолимое чувство потерянности, покинутости, безнадежности и чувство ненависти к себе. Когда основные опекуны заняты другими делами в периоды издевательств, ребенок может бороться с чувством, что он не заслуживает внимания, недостоин внимания и обижается на то, что его обделили.Когда мир кажется небезопасным, стыд и боль выходят на первый план. Эти чувства также могут возникать в ситуациях, когда родители отвлекаются на переходные состояния. Если дома царит хаос, ребенку может быть трудно просить внимания, и вместо этого он отступает, чтобы еще больше изолироваться.

В детстве или во взрослом возрасте это также может вызвать чувство недоверия, ощущение, что любой, кто дружит с вами, делает вам одолжение, либо потому, что вы считаете себя ущербным, либо потому, что у большинства людей есть хищнические, скрытые мотивы.Без поддерживающей семейной жизни последствия издевательств могут усилиться во взрослой жизни.

Академические задачи

Те, у кого в анамнезе проблемы с учебой, рискуют пострадать от низкой самооценки. Чувство неспособности понять, что происходит в классе, может парализовать ребенка или подростка. По мере того, как учащийся отстает, а никто его не замечает и не вмешивается, глубоко укореняются чувства глупости и неадекватности. Будучи ребенком или взрослым, ученик с трудностями может легко стать озабоченным и чрезмерно сомневаться в своем собственном интеллекте и способности к обучению, заставляя их чувствовать себя ужасно застенчивыми при обмене мыслями и мнениями.Стыд от ощущения, что вы недостаточно хороши, может быть трудно избавиться, даже после того, как вы научитесь справляться с академическими трудностями.

Травма

Физическое, сексуальное или эмоциональное насилие может быть наиболее заметной и явной причиной низкой самооценки. Принуждение к физическому и эмоциональному положению против вашей воли может затруднить развитие доверия, что сильно влияет на самооценку. Многие жертвы травм борются со смещенным чувством вины, которое может усугубить чувство стыда и низкую самооценку.Стремясь получить контроль над своими обстоятельствами, жертвы могут убедить себя, что они были замешаны или даже виноваты. Этот метод борьбы с насилием может привести к чувству ненависти к себе, отвращения и глубокого стыда.

Общество и СМИ

Ни для кого не секрет, что люди в СМИ упаковываются и ретушируются в соответствии с нереалистичными стандартами физической красоты. Хотя семена низкой и нездоровой самооценки можно посеять где угодно, образы и изображения на телевидении, в кино и в рекламе широко распространены, и их трудно избежать.К сожалению, поскольку доступ к средствам массовой информации доступен в таком раннем возрасте, маленькие дети очень рано подвергаются несправедливым физическим сравнениям, что, как было замечено, приводит к расстройству пищевого поведения и негативному восприятию себя. Чувство, что вы недостаточно физически или материалистически недостаточно в юном возрасте, может иметь серьезные последствия во взрослой жизни, что может привести к плохому представлению о себе.

Каковы признаки низкой самооценки?

В конечном счете, люди с низкой самооценкой плохо относятся к себе и считают себя ниже других.Этот тип негативного разговора с самим собой подвергает их риску не реализовать свой истинный потенциал в жизни. Это может помешать им проявить инициативу в постановке и достижении личных целей; они могут не прилагать никаких усилий к своему образованию или карьере и мириться с плохим обращением со стороны семьи, друзей и романтических партнеров.

Более конкретно, вот несколько ежедневных признаков низкой самооценки:

  • Снижение приоритета собственных потребностей, желаний и чувств
  • Извинения за вещи, над которыми вы не можете контролировать или нести ответственность
  • Чувство вины за то, что занимает эмоциональное пространство 
  • Не допускать возникновения конфликтов 
  • Не чувствует себя достойным или способным иметь «больше»
  • Трудности с выбором
  • Отсутствие границ
  • Делать все возможное или чрезмерно покупать подарки для других людей, чтобы нравиться
  • Негативное самовосприятие
  • Участие в критическом, оскорбительном внутреннем диалоге  

Как бороться с низкой самооценкой?

После выявления проблем с низкой самооценкой, как вы восстанавливаете и обращаете вспять последствия? Каждому, кто занимается этой работой, важно помнить, что почти в любой ситуации или состоянии вы можете сделать выбор, который улучшит ваше мышление и улучшит вашу жизнь.Чтобы повысить низкую самооценку, важно определить негативные убеждения, а затем бросить им вызов. Эти негативные чувства, связанные с самооценкой, можно контролировать!

Вот несколько простых упражнений для повышения самооценки, которые могут помочь: 

Признайте, в чем вы хороши 

Мы все хороши в чем-то, будь то готовка, пение, решение головоломок или даже просто дружба. Не случайно нам также нравится делать то, в чем мы хороши, что может помочь повысить ваше настроение и самооценку.

Стройте позитивные отношения

Проведите инвентаризацию людей в вашей жизни. Если вы обнаружите, что определенные люди склонны вас расстраивать, проводите с ними меньше времени или боритесь с их поведением, чтобы, конечно, исправить отношения. Если они не могут приспособиться, возможно, пришло время оценить. Вместо этого постарайтесь строить отношения с позитивными людьми, которые ценят вас такими, какие вы есть.

Будьте добры к себе

Быть добрым к себе означает быть нежным, когда чувствуешь себя самокритичным.Подумайте, что бы вы сказали другу в похожей ситуации. Мы часто даем гораздо лучший совет другим, чем себе.

Научитесь быть настойчивым

Быть настойчивым означает осознавать, что вам нужно, и быть достаточно смелым, чтобы просить об этом. Создайте пространство, в котором вы можете отдавать приоритет своему комфорту.

Начать говорить «нет»

Люди с низкой самооценкой часто чувствуют, что должны говорить «да» другим людям, даже если на самом деле этого не хотят. Риск преодолевается чувством перегруженности, обиды, гнева и депрессии.По большей части отказ не портит отношения. На самом деле, это может укрепить их, создав здоровые границы.

Бросьте себе вызов

Все мы время от времени нервничаем или боимся делать что-то новое, но люди со здоровой самооценкой не позволяют этим чувствам мешать им пробовать что-то новое или принимать вызовы. Ставьте перед собой такие цели, как посещение занятий спортом или посещение светского мероприятия. Достижение их поможет повысить вашу самооценку.

Где найти помощь при низкой самооценке?

Можно почувствовать себя лучше.Существует множество высоко оцененных книг по самопомощи и множество подкастов, организованных настоящими терапевтами, которые освещают такие проблемы, как низкая самооценка.

Однако, если вы обнаружите, что самостоятельное решение проблем с самооценкой не приносит желаемых результатов, возможно, пришло время обратиться за профессиональной поддержкой. Могут помочь психологические методы лечения, такие как консультирование или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Если вы никогда раньше не обращались к специалисту в области психического здоровья, лучше всего начать с семейного врача.Врачи обычно имеют список направлений, которые они могут предложить. Если у вас нет терапевта или вас не устраивает этот вариант, вы можете потратить время на просмотр онлайн-каталогов или безопасно, безопасно и быстро подобрать лицензированного терапевта, используя нашу службу подбора терапии.

Чем раньше вы свяжетесь с терапевтом или консультантом, тем раньше вы сможете начать работать над пониманием источников ваших проблем и начать процесс восстановления вашей самооценки.

 

Получить соответствие →

 

12 малозаметных признаков заниженной самооценки у мужчины: Как распознать эти признаки?

Самооценка мужчины — это больше, чем просто то, как он себя видит.Так он учится любить себя, понимать, что его можно любить, ценить свои мысли и чувства и придавать значение своим целям и интересам.

Низкая самооценка заставляет его чувствовать себя плохим человеком, не имеющим особой ценности или достоинства. Нахождение в таком состоянии влияет на его поведение, которое затем отражается на вас как на его партнере.

Свидание или отношения с мужчиной с низкой самооценкой могут быть похожи на американские горки со всеми их взлетами и падениями.

Важно понять его и попытаться ответить взаимностью, чтобы укрепить его доверие и сохранить ваши отношения.

Легко ли распознать человека с низкой самооценкой?

Заметить парня с низкой самооценкой иногда бывает непросто. Некоторые парни осознают свою неуверенность в себе, но предпочитают не говорить об этом, а другие еще не осознают этого.

Парень может казаться очень уверенным в себе, но при этом иметь низкую самооценку. Есть маленькие детали, которые имеют значение.

Узнайте, как определить его поведение, обратив внимание на:

  1. Он что-то говорит и отвечает комментарием, что это звучит глупо, но отшучивается с улыбкой. Он чувствует себя неловко и не может себя контролировать.
  2. Каждому парню нужно пространство, но если вы чувствуете, что он изолировал себя от всех, включая вас, тогда обратите внимание.
  3. Парни на самом деле соревнуются, но если он делает это постоянно и начинает придираться к вам по этому поводу, то это может быть его способом доказать себе, вам или другим, что он достоин.
  4. Он отгораживает всех и ему трудно поддерживать какие-либо отношения. Будь то с вами, его друзьями или его родителями; В каждом случае он преследует себя.
  5. Зона комфорта — его безопасная зона, новые перемены пугают его и подпитывают в нем негатив.
  6. Он придерживается следующей модели мышления:
    • Я недостаточно хорош,
    •  Меня все ненавидят,
    • 1 9 Я лучше всех, *но он сам в это не верит*
    • Они меня совсем не любят.Ему всегда легко, а мне нет…
    • Мне всегда больно.

    Все еще задаетесь вопросом, как определить, что у парня низкая самооценка, или то, как он говорит и ходит, помогает это выяснить?

    Проверьте эти 11 основных признаков, чтобы узнать, что у него низкая самооценка, и избежать разрушения ваших отношений и себя:

    1. Он не любит быть уязвимым и отрицает любую обратную связь

    Если вы чувствуете, что с ним что-то не так, и упоминаете об этом в разговоре, он действует негативно.Он ставит свою защиту.

    Один из его способов избавиться от неуверенности — впитать чувства и не показывать свою уязвимость. Потому что то, что он делится своими чувствами и мыслями, заставляет его чувствовать себя неуверенно и менее мужественно.

    Чтобы защитить себя, он часто перекладывает вину на вас или обвиняет вас в том, что вы выставили его слабым, и начинает вас критиковать. Часто это признак токсичности ваших отношений.

    Так он сможет скрывать свои чувства и чувствовать свое превосходство над вами.Иногда он будет слишком конкурентоспособен, сравнивая свои достижения с вами или даже с вашими друзьями-парнями, чтобы вы убедились, что он более ценен, чем они.

    2. Ему трудно понять, почему кто-то любит его

    Различные факторы могут повлиять на его идею любить себя и быть любимым. Его прошлые отношения или дружба являются одним из факторов, которые часто способствуют низкой самооценке.

    Из-за того, что ему больно в других отношениях, ему становится очень трудно понять, почему он может быть любим кем-то другим.Страх снова причинить боль и неуверенность заставляют его быть пессимистичным, а иногда и злым по отношению к вам.

    Если его достижения меньше, чем у папы или других, чем у его друзей, то ему будет сложно любить себя и быть любимым, так как он чувствует себя в этом случае недостойным.

    Но пока он борется со своей низкой самооценкой или испытывает трудности с любовью к себе, вы постоянно оказываетесь в порочном круге примирения/расставания.

    В этот момент вы можете быть сбиты с толку, а постоянные отношения могут истощить вас.

    Он заставляет вас поверить, что вы являетесь причиной этих маленьких и постоянных расставаний, и он всегда тот, кто приходит и пытается помириться. Так как он считает, что он не виноват в этом.

    3. Он подвергает вас своей внутренней критике: Перекладывает вину с себя на вас

    Его низкая самооценка не позволяет ему принимать обратную связь или даже малейшую шутку или комментарий в его адрес.

    Он боится принимать комментарии или даже конструктивную критику, так как считает, что это выставит его слабым и недостойным.

    Это может привести к тому, что вам будет трудно решить проблему, и часто, кстати, когда он получает ваш адрес, вы чувствуете, что никогда не были достаточно хороши для него или для него.

    Если на тебя это действует очень негативно, а он нечувствителен к твоим чувствам – особенно к боли – значит, он не тот; ему нужна работа, сделанная им самим, возможно, даже с помощью профессионала.

    4. Он ведет себя с очень низкой уверенностью: отрицает любую комплимент по отношению к нему 

    Если у парня низкая самооценка, то он ведет себя очень неуверенно.

    Отсутствие уверенности в себе делает его социально замкнутым. Он отстранен от вас и других одновременно, он изолирует себя только в своем мире.

    Он пессимистичен и часто не понимает своего достоинства. Это приводит к тому, что он не принимает комплименты или недооценивает свои достижения.

    Он недооценивает свои достижения, чтобы получить одобрение, и иногда он делает это, потому что чувствует, что его достижения недостаточно хороши.

    Даже когда он получает комплименты, он переоценивает их и, вероятно, неправильно их воспринимает.Дело в том, что он не знает, как на это реагировать.

    Если вы хотите помочь ему выйти из фазы изоляции и повысить его уверенность в себе, не делайте этого, критикуя его или давая ему сложные задания.

    Начинайте с маленьких шагов, не делайте процесс непосильным для него. Попытайтесь заставить его понять, что является источником закрытия остального мира.

    5. У него язык тела неуверенного в себе мужчины

    Язык тела является ключевым признаком его незащищенности, уверенности в себе, счастья, интереса или отсутствия интереса.

    Язык его тела показывает, что он не уверен в себе, если сутулится, его плечи не расправлены, а руки и ноги скрещены.

    Если вы хотите знать, не уверен ли ваш муж/парень или даже парень, с которым вы встречаетесь, не уверен в себе, сначала проверьте его позу, его язык тела.

    Психолог Эми Кадди утверждает, что ваш язык тела формирует то, кто вы есть.

    Несмотря на свою позу, если он не уверен в себе и полон неуверенности в себе, он дотронется до своего лица или носа, прежде чем что-то сказать, потрет шею или просто слегка улыбнется, а не полной.

    6. Он чувствует себя хуже вас и окружающих

    Наличие комплекса неполноценности — еще один признак его низкой самооценки. Различные обстоятельства способствуют тому, чтобы он становился ниже себя и других людей в целом.

    Это может быть то, что ему разбили сердце из-за бывшего партнера, он неожиданно потерял работу, его недостаточно ценили в детстве, его родители сравнивают его с другими его братьями и сестрами, и этот список можно продолжать и продолжать.

    Как он проявляет это состояние? Он делает это, используя свой чрезмерно саркастический тон, чтобы резко критиковать себя.Он даже сомневается в твоей любви к нему.

    Он называет себя счастливчиком, что его выбрала такая, как ты: « Как такой, как ты, может любить такого, как я? ».

    Он мог отражать весь негатив, который создает в нем неуверенность в себе, и использовать свой сарказм, чтобы ранить ваши чувства и чувства других, чтобы сравняться с вами или другими.

    7. Его неуверенность в себе делает его плохим слушателем и делает его похожим на эгоистичного человека

    Если вы разговариваете, а он не слушает, он делает это, потому что у него внутри идет война, и это громко: Пытается решить, что вы думаете о нем прямо сейчас.

    Его чрезмерное размышление приводит к тому, что он теряет концентрацию и плохо слушает. Также он анализирует свое поведение, то, что он говорит или делает с момента вашего знакомства до вашего ухода.

    Он также может попытаться скрыть свою неуверенность, пытаясь быть главным героем. Благодаря этому он стирает свою неуверенность в себе и отвлекает себя от негативных мыслей.

    8. У него мышление жертвы: всегда пессимистичен и ревнив

    Ну, вот мы и подошли к самому важному знаку, который истощает вас и его больше всего.Его мышление жертвы. Такое мышление заставляет его пессимистично относиться ко всему в жизни.

    Если вы заметили, что ваш партнер всегда обвиняет вас в том, что вы причиняете ему боль, заставляете его чувствовать себя неполноценным, не готовы быть рядом с ним «когда это необходимо» или обвиняете вас в измене. Это глубокий признак того, что у него крайне низкая самооценка и пессимистический взгляд на ваши отношения.

    Он обвиняет вас в том, что вы не можете быть рядом с ним, когда это необходимо, но вы всегда рядом с ним.Все дело в том, что одной из характеристик людей с низкой самооценкой является страх быть покинутым. Он боится, что вы от него уйдете, он не может принять отказ.

    9. Он легко поддается влиянию посторонних мнений: Не может принять решение самостоятельно!

    Он нестабилен: на его настроение и поведение сильно влияют окружающие его люди. Он ждет, пока другие скажут ему, что делать, и если он получит их одобрение, он будет следовать этим решениям.

    Недостаток уверенности в себе и поиск подтверждения приводят к тому, что он попадает под влияние мыслей других о нем.

    В этот момент важно обратить внимание, позволяет ли он другим влиять на его решения относительно ваших отношений. Если ваш парень или муж принимает решения о вас, полагаясь на чужое мнение, то это одновременно и признак незрелости, и признак низкой самооценки.

    10. Он чрезмерно извиняется и постоянно чувствует себя виноватым

    Извиняется ли он перед вами и другими по миллиарду раз в день? Если он делает это постоянно, то он чувствует, что все время делает что-то не так, или это его способ избежать конфликта.

    Причиной состояния чрезмерной извиняемости является чувство незащищенности и неполноценности, отсутствие любви к себе и отсутствие каких-либо границ.

    Эти аспекты заставляют его чувствовать, что он недостаточно хорош и чувствует себя обузой для вас и других. Или он избегает конфликтов, потому что не чувствует себя достаточно, чтобы постоять за себя, и каждый раз просто соглашается с вами.

    11. Он ищет счастья и удовлетворения за пределами внутреннего мира

    В тот момент, когда вы понимаете, что он борется со своей самооценкой, он постоянно ищет счастья за пределами реальности.

    Вдали от реальности он находит в себе силы поднять свою низкую самооценку. Он склонен к материализму и избавлению от своей низкой самооценки: зависимости от денег, дорогих вещей, обмана или даже развития зависимостей.

    Он ищет внешние источники, чтобы повысить свое эго и доставить ему радость. Он чувствует себя недостойным и не может заполнить пустоту тем, что видит внутри себя

    12. Это влияет и на вашу сексуальную жизнь

    То, как он себя воспринимает, повлияет и на вашу интимную жизнь.Если у него проблемы с телосложением, он постоянно капризничает, настроен пессимистично, он не будет заниматься вашей интимной жизнью, как это сделал бы мужчина с более высокой самооценкой.

    Отсутствие уверенности в себе, незащищенность и боязнь быть отвергнутым повлияют на то, как вы двое общаетесь и «выступаете» в сексуальном плане.

    Из-за неуверенности в себе он не сможет общаться и делиться с вами своими мыслями и потребностями. Что негативно скажется на вашей сексуальной жизни. И это часто может заставить вас сомневаться в его любви, думая, что он притворяется, что любит вас.


    Чтобы лучше понять его низкую самооценку и негативную энергию, которую получают ваши отношения, давайте отмахнемся от некоторых из этих вопросов.

    Как низкая самооценка может повлиять на отношения?

    Воздействие происходит наоборот, поскольку низкая самооценка влияет на отношения, а отношения влияют на самооценку. Насколько этот человек влияет на отношения, настолько же отношения влияют на человека.

    Все дело во взаимности.Если его утомляет низкая самооценка, то то же самое произойдет и с вами. Так как вы должны быть партнером, который поддерживает его, чтобы выбраться из этой дыры.

    Пока у него низкая самооценка, он не может в полной мере выразить себя, попросить о помощи, он возводит стены с вами и другими, он весь неуверенный и ревнивый, но все равно не хочет это обсуждать, ему трудно быть самим собой .

    Поскольку ему очень трудно любить себя и выражать свои чувства, весь этот негатив отразится и на вас как на его партнерше:

    — Вы чувствуете себя одиноким, даже если находитесь с ним в отношениях;

    – Такое ощущение, что ты никогда не была достаточно хороша для него;

    – Вы чувствуете, что вам не с кем поговорить;

    – Отрицательное настроение также истощает вашу положительную энергию.

    Трудно найти баланс в отношениях такого типа, но желание урегулировать ситуацию с обеих сторон поможет улучшить отношения.

    Как вы можете помочь ему повысить самооценку? Достаточно ли вашей помощи?

    Как полюбить себя? Это не то, чего можно достичь с помощью внешних факторов, но наличие поддерживающего партнера помогает.

    Во-первых, не считайте его проектом ! Относитесь к нему как к человеку, который нуждается в поддержке и любви.Не относитесь к нему как к человеку, который нуждается в исправлении.

    Во-вторых, постарайтесь не критиковать его напрямую. Начните с малого. Заставьте его чувствовать себя важным, давая задания, которые заставят его почувствовать, что он помогает вам и что он важен для вас.

    В-третьих, здесь нужны слова подтверждения. Некоторые из них:

    – Сегодня у тебя все получится;

    – Вы контролируете свои мысли и то, как вы реагируете на себя и других;

    – Вы можете занять место;

    – Вы единственный в своем роде;

    – Вы достаточно сильны, чтобы принимать собственные решения.

    В-четвертых, постарайтесь контролировать свой гнев и научитесь слушать его. Попробуйте поговорить с ним, даже если разговоры могут быть беспорядочными и полными негатива.

    В-пятых, вы должны понимать его защитный механизм. Даже когда ему хочется противостоять вам, постарайтесь понять, почему он это делает, и дайте ему почувствовать себя уверенным, что он может открыться вам.

    В-шестых, будь собой и не отпускай злых шуток. Злые шутки могут сразу ранить его и заставить почувствовать себя никчемным.

    И последнее, не превышайте свои стандарты. Ваша поддержка очень важна в таких отношениях, но если вы превзойдете свои потребности и стандарты, пытаясь помочь ему, все пойдет не так.

    Часто задаваемые вопросы: может ли мужчина с низкой самооценкой любить вас?

    1. Что вызывает низкую самооценку у мужчин?

    У мужчин может быть низкая самооценка по многим причинам. Но те, кто подпитывает это состояние больше всего:

    1.Сравнение с другими людьми или братьями и сестрами в молодом возрасте;

    2. Неправильное обращение в предыдущих отношениях;

    3. Тревога или депрессия могут способствовать развитию низкой самооценки;

    4. Не совсем правильное представление о своем теле;

    5. Подавление своих чувств.

    2. Могут ли женщин привлекать парни с низкой самооценкой и неуверенностью в себе?

    Да, могут. Каждый человек хоть раз в жизни сталкивается с неуверенностью в себе.

    Вы просто не можете любить себя в этот день, даже чувствовать себя глупо из-за того, что что-то говорите, или негативно относиться к себе и другим.

    Если парень, которому не хватает уверенности в себе и имеет низкую самооценку, может научиться справляться с этими чувствами и преодолевать их, тогда он сможет поддерживать отношения.

    Что привлекает женщин, так это ощущение того, что их понимают, им помогают и находят парня, который может сотрудничать.

    3. Предотвращает ли раннее обнаружение этих признаков токсичных отношений?

    Да, замечая ранние признаки низкой самооценки у мужчины, вы можете предотвратить токсичные отношения.Это поможет вам меньше воспринимать вещи лично и понять суть его поведения.

    В заключение: Выявить признаки низкой самооценки может быть очень сложно, но с небольшим усилием и вниманием это легко сделать.

    Имейте в виду, что низкая самооценка не постоянна, он может измениться через определенный период, если захочет. Если вы спросите, стоит ли бороться? Конечно, до тех пор, пока вы лично не устанете и не утонете в негативе.

    Любовь,

    Каллисто

    признаков низкой самооценки, часть I: пять признаков (и что с ними делать)

    Низкую самооценку нельзя долго скрывать.Он имеет тенденцию проявляться через мысли, слова и поведение.

    Поскольку некоторые виды поведения просто заучиваются и могут иметь мало общего с уровнем самооценки, лучше смотреть на общую картину, а не сосредотачиваться только на одной части информации.

    Имея это в виду, вот несколько признаков, которые, взятые как часть более широкой закономерности, могут указывать на низкую самооценку. Обратите внимание, что это не полный список.

    1. Мысль о том, что «другие люди плохо относятся ко мне, потому что я этого заслуживаю.

    Представьте себе следующие сценарии:

    • Знакомый заканчивает разговор с вами уходом, не попрощавшись.
    • Тот, кто сказал, что позвонит вам, не позвонит.
    • Коллега приглашает всех в офисе на вечеринку, кроме вас.

    В каждом из этих сценариев другой человек ведет себя грубо. Если в таких ситуациях вы склонны плохо относиться к себе, это явный признак низкой самооценки.

    Старайтесь сосредотачиваться на поведении другого человека и пытаться объективно его оценивать. Являются ли они адекватными? Добрый? Разумный?

    2. Нелюбовь к людям вообще

    Младенцы рождаются с естественным интересом и доверием к другим людям — вы тоже родились такими. Если вы сейчас чувствуете, что люди — это не ваше, это почти наверняка связано с болезненным опытом, который научил вас тому, что другие люди могут быть злыми и вредными. Даже если вы больше не соприкасаетесь с болью прошлого, даже если вы даже не помните тот опыт, ваше ощущение себя и собственной значимости, несомненно, были сформированы теми же переживаниями, которые породили вашу неприязнь к людям.К сожалению, неприязнь и недоверие к людям мешают культивировать тот самый опыт, который доказал бы, что люди лучше, чем вы ожидаете, увековечивая порочный круг.

    Выберите в своей жизни кого-то, кто чувствует себя в достаточной безопасности, и постарайтесь открыться немного больше, чем обычно.

    3. Недостаточная или чрезмерная успеваемость

    Сверхдостижения — это попытка поддержать низкую самооценку впечатляющими поступками, когда в глубине души вы не чувствуете, что человек, которым вы являетесь, «достаточно», чтобы быть приемлемым для других.Только больше достижений может дать отличнику ощущение того, что он в порядке как человек — по крайней мере, на это они надеются.

    Сверхуспевателям может быть полезно позволить себе «расслабиться» и научиться терпеть чувства, возникающие при отсутствии продуктивности.

    С другой стороны, ваша самооценка может быть настолько уязвлена, что вы не посмеете ничего добиться. Будучи неудачником, вы можете чувствовать, что если вы потерпите неудачу, то это только докажет то, о чем вы втайне уже подозреваете: что вы крайне неадекватны задачам нормальной жизни.Лучше не пытаться, а вместо этого наслаждаться мыслью о наличии «потенциала», чем пытаться чего-то добиться и потерпеть неудачу на глазах у всех.

    Неуспевающие могут обращать внимание на чувство страха перед неудачей и практиковать небольшие попытки в выполнимых действиях, например, маленькими шажками к более крупной цели.

    4. Перфекционизм

    Давно известно, что у перфекционистов часто бывает заниженная самооценка.

    Для перфекционистов только то, что сделано идеально, является достаточно хорошим, чтобы быть приемлемым для других.Успех на девяносто девять процентов равен неудаче; только 100% достаточно хорошо (едва ли). Перфекционисты могут думать, что они создают свои стандарты, то есть они могут полагать, что пытаются угодить только себе, но слишком высокие стандарты всегда основаны на раннем восприятии того, что другие ожидают от нас.

    Перфекционизм излечивается, если делать что-то несовершенно намеренно. Может помочь тактика стыда: представьте, что из-за вашего перфекционизма все знают, что вы неуверенны в себе. Это может помочь вам немного отпустить это.

    5. Отчуждение

    Чувствовать себя «отличным» и отчужденным от остального человечества — одно из самых обескураживающих переживаний, которое может быть. Удивительно, но это одна из самых распространенных причин, по которой люди обращаются за психотерапией.

    Это чувство отчуждения часто является результатом эмоционального пренебрежения в молодости. Многие из нас, получившие пищу, одежду и кров, необходимые для выживания, не получили столько точного сочувствия, сколько нам нужно, чтобы понять себя как людей.

    Иногда наши опекуны были больны, подавлены или даже умерли, и мы слишком часто оставались одни. Иногда они были там с удвоенной силой, сея страх и раздор. У нас не было возможностей, в которых мы нуждались, чтобы общаться с другими людьми. Связь создает чувство безопасности и связи, которое необходимо всем — детям, подросткам, взрослым, пожилым людям, чтобы процветать. Если вы чувствуете себя инопланетянином, знайте, что вы не одиноки. Вы нормальный человек, нормально реагирующий на ненормальную ситуацию эмоциональной изоляции.

    Читайте и узнавайте как можно больше об эмоциях, поскольку они играют важную роль в формировании отношений как с собой, так и с другими. Практикуйте самопринятие: если вы этого не сделаете, вы никогда не почувствуете, что вас принимают другие. Если можете, найдите психотерапевта, с которым вам комфортно. Терапевт может служить сострадательным проводником, пока вы работаете над реинтеграцией себя в человеческую расу, которой вы вполне принадлежите.

    © Copyright 2010 Тина Гилбертсон, Массачусетс, LPC. Все права защищены.Разрешение на публикацию предоставлено GoodTherapy.org.

    Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше. GoodTherapy.org не обязательно разделяет любые высказанные взгляды и мнения. Вопросы или опасения по поводу предыдущей статьи можно направлять автору или размещать в виде комментария ниже.

    Пожалуйста, заполните все необходимые поля, чтобы отправить сообщение.

    Пожалуйста, подтвердите, что вы человек.

    Низкая самооценка: причины, признаки и 10 способов справиться

    Люди могут испытывать низкую самооценку как давнюю проблему с детства или как нечто новое после тяжелого опыта.Хотя причины и источники различаются, важно понимать некоторые причины, по которым проявляется низкая самооценка, и знать, что вам доступны инструменты преодоления. Вы также можете обратиться за поддержкой к терапевту, чтобы добиться более позитивного самовосприятия.

    Причины низкой самооценки

    Исследования показывают, что социальные сети (Facebook, Instagram и т. д.) могут негативно влиять на самооценку, приводя к сравнению с другими людьми, ощущению, будто вы «не соответствуете» или беспокоиться о том, как ваши сверстники воспринимают вас. 1 Другим фактором является то, что вы можете пытаться придерживаться невероятно высоких стандартов. Затем, когда что-то идет не по плану, ваши неудовлетворенные стандарты усиливают низкую самооценку. 2

    Негативные убеждения людей о себе также могут быть связаны с ранним жизненным опытом, когда они узнали посредством критики, наблюдения или средств массовой информации, что что-то в них не было «идеальным» и, следовательно, имело меньшую ценность. Точно так же чувство, будто вы не оправдываете чужих ожиданий, может привести к низкой самооценке.

    Системный расизм и дискриминация любого рода также способствуют низкой самооценке. Точно так же серьезные изменения в жизни, такие как новый диагноз хронического заболевания или инвалидности, могут радикально изменить чью-то самооценку, особенно если им трудно распознать новые изменения или справиться с ними. 1 Также возможно, что ранняя травма (например, жестокое обращение или пренебрежение) может привести к низкой самооценке.

    6 признаков низкой самооценки

    Низкая самооценка и низкая самооценка могут повлиять на вашу работу и успеваемость в школе, а также на ваши отношения.Есть несколько явных признаков, которые полезно распознать, включая депрессию, тревогу и негативное самовосприятие.

    Шесть признаков низкой самооценки: 3  

    1. Депрессия: Депрессия часто влияет на самооценку; Точно так же депрессия может способствовать низкой самооценке. Характеристики депрессии включают плохое настроение, безнадежность, упадок сил, утомляемость, увеличение или уменьшение продолжительности сна, снижение внимания и концентрации, снижение интереса к обычным занятиям, отказ от социальных взаимодействий, чувство изоляции или одиночества и многое другое.
    2. Беспокойство: Низкая самооценка может быть связана с беспокойством по поводу новых возможностей или отказом от попыток попробовать что-то новое из-за боязни смущения или неудачи. Тревога может также проявляться в виде размышлений об ошибках и ошибках, что еще больше усиливает чувство стыда. В результате люди с низкой самооценкой часто ограничивают себя в полной реализации своего потенциала.
    3. Расстройства пищевого поведения: Когда низкая самооценка связана с тем, что кто-то плохо относится к своему телу, он может начать уменьшать или увеличивать количество потребляемой пищи.
    4. Негативное самовосприятие и разговор с самим собой: Низкая самооценка связана с мыслями о том, что вас не любят, недостойны и некомпетентны. Человек может преуменьшать свои атрибуты, навыки и способности и связывать положительные результаты с внешними факторами или удачей, а не с внутренними способностями. Они могут уменьшить свое участие или успеваемость в школе или на работе из-за чувства некомпетентности. Еще одним признаком может быть то, что они вовлечены в токсичные или оскорбительные отношения.
    5. Антиобщественное поведение: Человек с низкой самооценкой может в конечном итоге отказаться от учебы, досуга и общественной деятельности и, возможно, вести себя рискованно (например,ж., употребление психоактивных веществ, незащищенный секс и т. д.) из-за чувства неполноценности, ограниченных навыков уверенности в себе и нездоровых границ в отношениях.
    6. Ухудшение физического и эмоционального самочувствия: В конечном итоге кумулятивный эффект низкой самооценки может привести к серьезным негативным последствиям для физического и психического здоровья человека.

    10 способов повысить самооценку

    Если вы страдаете от низкой самооценки, полезно знать, что вы не одиноки.К счастью, есть стратегии, которые люди могут использовать для развития более позитивного самовосприятия, в том числе консультирование, преодоление негативных разговоров с самим собой и работа над изменением своего личного нарратива.

    Вот десять способов повысить самооценку: 6  

    1. Подумайте, как ваш прошлый опыт влияет на ваше самовосприятие: Понимание того, какие потенциальные факторы могли привести к низкой самооценке, является первым шаг к устойчивым изменениям в пользу более позитивного самовосприятия
    2. Подумайте о своих сильных сторонах, навыках и способностях: Чтобы избавиться от негативного мышления, подумайте, что вы цените и цените в себе
    3. Запишите все то, что вам нравится в себе: Запишите черты, которые вам нравятся в себе (даже самые, казалось бы, неважные), может помочь выковать и укрепить позитивный путь в вашем сознании : Если вам очень трудно думать о положительных моментах, спросите свою семью и друзей, что им в вас нравится, и используйте их отзывы в качестве трамплина.
    4. Представьте, что вы разговариваете с членом семьи или другом: Когда вы переворачиваете ситуацию и думаете о том, чтобы говорить негативные вещи людям, которых вы любите, это может заставить вас понять, что вы бы не стали так разговаривать с другими людьми, поэтому зачем делать это с собой
    5. Бросьте вызов негативному разговору с самим собой: В том же духе важно не затягивать и не терпеть негативный разговор с самим собой
    6. Поразмышлять о своих прошлых достижениях и достижениях: Есть ли у вас воспоминания или сувениры, которые напомнить вам о ваших достижениях? Есть ли вещи, над которыми вы работаете и которые вас удовлетворяют? Держите эти аспекты в центре внимания всякий раз, когда чувствуете, что потерпели неудачу или недостаточно хороши.
    7. Обратитесь за консультацией или терапией: Когда неуверенность в себе становится слишком сильной, возможно, пришло время обратиться за консультацией или терапией, чтобы узнать, как принять другой взгляд и развить навыки преодоления негативного внутреннего диалога
    8. Присоединяйтесь к службе поддержки group: Один из лучших способов изменить ситуацию — это пообщаться с другими людьми, которые сталкиваются с похожими проблемами. Это дает людям чувство принадлежности и связи.
    9. Продолжайте работать над изменением своей личной истории: Повышение самооценки потребует времени.Цель состоит в том, чтобы начать и продолжать работать над этим, день за днем.

    Когда обращаться за профессиональной помощью при чувстве низкой самооценки

    Если вы обнаружите, что низкая самооценка влияет на основные сферы вашей жизни, включая отношения, учебу, работу, общее состояние здоровья и благополучие, то это может быть время, чтобы получить профессиональную помощь. 4, 5 Консультант или терапевт может помочь вам задуматься о негативных разговорах с самим собой или мыслях о себе и о том, как они связаны с вашими чувствами и поведением.

    Точно так же терапевт может помочь вам рассмотреть альтернативные, позитивные мысли и разговор с самим собой, чтобы повысить вашу уверенность в себе и самооценку. Исследования показывают, что с практикой вы можете стать более самосознательными, вовлеченными в учебу, работу и общественную деятельность, а также у вас появится новый интерес ко многим областям вашей жизни, от которых вы раньше отказывались. 4

    Использование навыков, полученных в ходе терапии, поможет вам лучше относиться к себе, чувствовать себя более уверенно перед лицом стрессоров, развивать более сильные навыки преодоления трудностей, запрашивать и получать поддержку от других, а также видеть пользу Влияние положительной самооценки на вашу жизнь.

    К кому обратиться за помощью в повышении самооценки?

    Когда вам нужно найти терапевта или специалиста по психическому здоровью, который поможет вам повысить самооценку, ищите человека, который поддержит вас и не будет осуждать. Они должны быть в состоянии помочь вам решить проблемы и определить ваши сильные стороны, а также управлять самооценкой . Аналогичным образом, попробуйте групповое консультирование, если вы чувствуете, что вам может быть полезно узнать об опыте других.

    Стоимость терапии

    Стоимость терапии варьируется в зависимости от того, получаете ли вы поддержку от агентства социальных услуг, частного платного практикующего врача или услуги по скользящей шкале от аффилированного поставщика вашего работодателя.Типичный диапазон может составлять от 60 до 200 долларов за сеанс. Спросите своего терапевта или консультанта, предлагают ли они бесплатную краткую консультацию, прежде чем вы начнете получать платные услуги.

    Как поддержать близкого человека с низкой самооценкой

    Если вы пытаетесь поддержать человека с низкой самооценкой, признайте, что он чувствует, не подталкивая его к более позитивному восприятию себя. Человеку уже трудно поверить в свою ценность, поэтому небольшие шаги (например, скажите ему, что вы будете безоговорочно поддерживать его на протяжении всего пути) могут помочь человеку постепенно начать осознавать свою ценность. 4

    Не преуменьшайте их боль и страдания и не игнорируйте то, через что они проходят. 7 Осыпание их комплиментами может только заставить их чувствовать себя неловко или неудобно. Цель состоит в том, чтобы человек в конечном итоге обнаружил и сосредоточился на аспектах себя, которыми он восхищается и которые ценит. 7 Будьте рядом с ними в их хорошие и плохие дни, чтобы показать им, что они могут рассчитывать на вас независимо от обстоятельств. 7

    Подумайте о том, чтобы попросить их помочь с проектом или заданием, которое продемонстрирует их навыки и способности. 8 Вы также можете выразить обеспокоенность и предложить своему близкому рассмотреть возможность терапии или группового консультирования, если он открыт для этого.

    Заключительные мысли о преодолении низкой самооценки

    Если вы имеете дело с низкой самооценкой, знайте, что вы не одиноки. Вы можете научиться любить и принимать себя (и говорить с собой по-доброму) таким, какой вы есть. Если вы боретесь, обратитесь за помощью и поддержкой к члену семьи, другу или психотерапевту. Напомните себе, что изменения не происходят в одночасье; однако со временем все наладится.

    5 признаков низкой самооценки

    1. Я не забочусь о себе.

    Людям с низкой самооценкой, как правило, трудно заботиться о себе или заниматься самообслуживанием. Жизнь может быть требовательной, и эти требования часто могут мешать нам делать вещи, которые способствуют благополучию, такие как физические упражнения, здоровое питание, хобби, отдых и так далее.

    Люди с низкой самооценкой испытывают трудности с заботой о себе, потому что они часто не ценят себя или других выше себя .Поскольку они не могут найти ценность в себе, человек с низкой самооценкой попытается найти ее в других людях или деятельности, например, в работе. Они часто жертвуют своим благополучием, чтобы либо угодить другим, либо получить то, что, по их мнению, будет иметь для них ценность.

    2. У меня нет границ или у меня неровные границы.

    Наличие здоровых границ является отличительной чертой человека со здоровой самооценкой.

    Но если человеку не хватает чувства собственного достоинства, у него часто могут быть плохие границы или границы, которые чрезмерно зазубрены, чтобы компенсировать это.

    Я описываю границы как броню или кожу, которая помогает защитить нас от окружающей среды. Границы существуют, чтобы помочь нам чувствовать себя в безопасности и убедиться, что мы соответствуем нашим ценностям. Границы — это, по сути, способность сказать «нет» поведению или просьбам, которые нам не нужны. С другой стороны, границы позволяют нам искренне сказать «да» тому, чего мы хотим.

    Когда нам не хватает чувства собственного достоинства, может быть трудно установить здоровые границы из-за страха не понравиться другим. Вы можете захотеть сказать «нет», но когда эти границы бросают вызов, они легко рушатся.

    Обратная сторона отсутствия границ — ребристые границы. Это может выглядеть как стремление к определенному порядку, недостаток гибкости и ограниченность взглядов. Человек с низкой самооценкой будет использовать жесткие границы, чтобы обрести чувство безопасности, потому что это может устранить дискомфорт и предотвратить боль. Однако ребристые границы также вредны, потому что иногда они могут возлагать на других нереалистичные ожидания и обострять наши отношения с другими.

    Уравновешивание гибких границ необходимо для развития здоровой самооценки.Человек со здоровой самооценкой будет в силах установить границы, когда это необходимо, и быть гибким, когда это необходимо. Себя . Эта книга предлагает практические советы и предложения о том, как установить границы и почему они важны.

    3. Мне трудно говорить о себе что-то хорошее.

    Говорить о себе положительные вещи с низкой самооценкой может быть сложно.Это потому, что люди с низкой самооценкой, как правило, очень критичны. Любые позитивные сообщения, которые создаются, часто отменяются критическим голосом. Например, если я хочу сказать, что я «трудолюбивый человек» в качестве подтверждения, мой внутренний критик будет указывать на все случаи, когда я «ленив» или «не трудолюбив».

    Низкая самооценка заставит людей цепляться за негативные исключения. Это означает, что, несмотря на множество примеров того, как вы трудолюбивы, вы будете оправдывать свои негативные убеждения, указывая на случаи, когда вы не были «трудолюбивыми».» Это затрудняет позитивные самоутверждения, которые кажутся подлинными. 

    4. Я сравниваю себя с другими.

    Сравнение с собой является нормальным явлением, но у людей с низкой самооценкой сравнение часто может быть разрушительным.

    Сравнения могут быть полезными, когда они используются как способ поиска вдохновения или как способ выявления качеств и достижений других людей, которых вы желаете, но когда они используются в качестве эталона для определения вашей ценности как личности, они могут быстро стать токсичными.

    У человека с низкой самооценкой сравнения укрепляют нашу низкую самооценку, видя себя ниже других.

    Самосравнение может заставить вас чувствовать себя хуже, чем потому, что вы сравниваете себя с людьми, которые всегда более совершенны и успешны и чувствуют угрозу из-за этого.

    В этих сравнениях часто не учитываются сильные и слабые стороны личности, контекст или ресурсы. Вместо этого эти сравнения сводятся к тому, что «этот человек сделал это, а я нет, что со мной не так?» Эта упрощенная оценка себя и других может привести к тому, что мы принизим нашу ценность до одномерной рамки и не сможем учесть уникальность каждого человека.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.