Содержание

Клаустрофобия: что это, симптомы, причины, как избавиться

Автор Надежда Гурина

03 апреля 2022

Если вы нервничаете, когда находитесь в замкнутом пространстве (в лифте, самолете или поезде) возможно, у вас клаустрофобия. При правильной терапии это тревожное состояние можно купировать и даже полностью от него избавиться

Клаустрофобией могут страдать люди разных возрастов, и причин для этой нее много — от пережитого в детстве стресса до генетической предрасположенности. Иногда клаустрофобия может исчезнуть сама по себе. Однако она становится серьезной проблемой, когда страх мешает выполнять повседневные дела. В этом случае без помощи специалиста не обойтись.

Материал прокомментировала:

Мария Свининникова, психиатр, психотерапевт GMS Clinic

Что такое клаустрофобия

Слово клаустрофобия происходит от латинского claustrum, что означает «закрытое место», и греческого phobos — «страх»

© MART PRODUCTION/Pexels

Клаустрофобия — это боязнь замкнутых пространств. В Международной классификации болезней она относится к группе специфических (изолированных) фобий. Единственным или преобладающим симптомом таких расстройств является боязнь определенных ситуаций, которые не представляют опасности [1]. В случае с клаустрофобией, человек не только избегает или боится замкнутых пространств, но даже ожидание или мысли о них могут вызвать тревогу.

Считается, что этот страх есть примерно у 12% населения планеты, причем большинство из них женщины [2]. Клаустрофобия может сопровождать человека на протяжении всей жизни или возникать эпизодами с разной продолжительностью. Согласно исследованиям, тревожное расстройство встречается у одного из 10 людей в возрасте до 16 лет [3].

Триггером страха может выступать любое замкнутое пространство, но наиболее распространенные места это:

  • лифты;
  • туннели;
  • поезд метро;
  • раздевалки, маленькие душевые кабины;
  • самолет;
  • аппарат МРТ, барокамера и т.д.

Попадая в такую ситуацию некоторые люди с клаустрофобией испытывают легкое беспокойство, в то время как у других возникает приступ панической атаки продолжительностью до 30 минут.

Не просто застенчивость: что такое социофобия и как ее лечить

Симптомы клаустрофобии

Проявления клаустрофобии у всех разные, а степень страха всегда оценивается индивидуально

© Andrea Piacquadio/Pexels

Проявления клаустрофобии у всех разные, а степень страха всегда оценивается индивидуально. Симптомов достаточно много, все их можно разделить на две группы [4].

Физические симптомы клаустрофобии:

  • затрудненное дыхание;
  • дрожь;
  • потливость;
  • головокружение;
  • учащенное сердцебиение;
  • сухость во рту;
  • боль в груди.

Эмоциональные симптомы клаустрофобии:

  • ощущение непреодолимой тревоги или страха;
  • боязнь потерять контроль;
  • чувство острой потребности выйти из ситуации;
  • понимание страха как иррационального, но неспособность его преодолеть.

Причины клаустрофобии

Все психические расстройства состоят из симптомов, совокупность которых определяет синдром, а далее следует диагноз, объясняет Мария Свининникова, психиатр, психотерапевт GMS Clinic. Клаустрофобия — это симптом, выражающийся в боязни замкнутых пространств, и изолированным он встречается крайне редко.

Психическая травма

Клаустрофобию могут вызывать неприятные переживания или стрессовые ситуации, например, как турбулентность во время полета или застревание в тоннеле между станциями

© Shutterstock

Клаустрофобию могут вызывать неприятные переживания или стрессовые ситуации, например, как турбулентность во время полета или застревание в тоннеле между станциями. Еще один фактор риска — пережитая в детстве психологическая травма.

«Например, родители часто наказывали ребенка, оставляя его в темном помещении, или же он случайно закрылся в шкаф и не смог его открыть. Но и в этом случае клаустрофобия будет идти в комплексе с чем-то еще», — приводит пример психиатр.

Генетический фактор

Существует гипотеза, что за развитие клаустрофобии может отвечать генетическая мутация. Одним из таких предполагаемых рисков считается дефект в гене GPM6A [5]. Он кодирует нейрональный белок, регулируемый стрессом, и обнаруживается в хромосоме, связанной с паническим расстройством. По этой версии, если у одного из родителей выявлена клаустрофобия, то она, скорее всего, будет и у ребенка. Однако на эту тему пока существует ограниченное количество исследований.

Нарушения работы мозга

Считается, что при тревожном расстройстве лобные области мозга не могут подавлять гиперактивацию миндалевидного тела, которое отвечает за формирование эмоций, включая страх. Ряд исследований выяснили, что у пациентов с тревожными расстройствами, в том числе клаустрофобией, размер миндалин был меньше [6]. Таким образом, существует предположение, что нарушение в работе миндалин может провоцировать появления страха, в частности, симптомы в виде учащенного сердцебиения, потливость и другие.

Внешняя среда

Человек может быть склонен к развитию клаустрофобии, если он вырос с родителем или членом семьи, страдающим такой боязнью. Такая теория основывается на том, что если ребенок видит, что его близкий человек пугается замкнутого пространства, он может начать ассоциировать страх и тревогу с подобными ситуациями.

Как избавиться от клаустрофобии

Клаустрофобия поддается лечению. Арсенал психотерапии обширный и включает множество практик

© SHVETS production/Pexels

Большинство людей с фобиями полностью осознают, что они у них есть. Многие люди живут с клаустрофобией без официального диагноза и просто стараются избегать замкнутых пространств. Однако клаустрофобию можно контролировать и лечить. Для этого существует много способов, включая терапевтические и медикаментозные.

Психотерапевтические методы:

Экспозиционная терапия. Этот метод заключается в постепенном погружении в ситуацию, которой боится человек. Цель постепенного многократного воздействия состоит в том, чтобы в итоге пациент чувствовал себя комфортно при конкретных обстоятельствах.

Когнитивно-поведенческая терапия. Этот тип разговорной терапии фокусируется на управлении фобией путем изменения того, как о ней думает пациент, его чувства и отношение к ней.

VR-технологии. При помощи технологий виртуальной реальности моделируются различные ситуации, способные вызывать клаустрофобию. Например, компьютер можно смоделировать нахождение в темной комнате или МРТ-аппарате. Получение опыта может помочь преодолеть свой страх в реальной обстановке.

Гипнотерапия. Пациента вводят в состояние гипнотического сна, благодаря чему удается добиться максимального расслабления. Также есть исследования, что практика самогипноза с прослушиванием аудиозаписей перед МРТ-исследованием помогала уменьшить клаустрофобные явления более чем у 50% пациентов с высоким риском развития этого симптома [7].

Медикаментозные методы:

Для купирования приступов используют антидепрессанты или транквилизаторы, но они не лечат, а только снимают страх и тревогу в моменте, отмечает психотерапевт. Чтобы исключить приступы необходим комплексный подход к лечению и постоянные контроль врача.

Мария Свининникова, психиатр, психотерапевт GMS Clinic

«Еще один из методов — эмоционально стрессовая терапия, но я не сторонник бросаться в клетку со зверем. Проводить ее надо очень тщательно, предварительно подготовив пациента и постепенно вместе с ним входить в психотравмирующую ситуацию и также аккуратно его оттуда выводить в точку нормы. Правильную терапию может назначить только врач-психиатр. Справиться со страхом в моменте, а также могут помочь дыхательные и медитативные практики».

Отставить панику: 10 советов, как успокоиться

Как остановить приступ клаустрофобии

По одной из версий, боязнь замкнутых пространств связана с эволюцией. Древние люди должны были видеть выход из пещеры, а невозможность бежать или отсутствие зрительной перспективы вызывало чувство опасности

© LUuy/Pixabay

Многие люди с клаустрофобией избегают пространств, вызывающих это состояние. Но это не лучшее долгосрочное решение, потому что в конечном итоге человек может оказаться в страшной, но неизбежной ситуации. Мария Савинникова рекомендует несколько способов избавления от нахлынувшей тревоги:

  1. Дыхание. Надо сразу же вспомнить про дыхание. Глубокий вдох и медленный выдох. Закройте глаза, если вокруг слишком много движения.
  2. Паника закончится. Состояние тревоги и паники всегда заканчивается и важно помнить, что от паники еще никто не умирал.
  3. Якоря. Необходимо сосредоточиться на каком-либо объекте. Это могут быть: цифры на кнопках, люди рядом, рисунки на стенах, объекты вокруг. Нужно отвести свое внимание от страха на внешний мир. Включить музыку, аудиокнигу или подкаст.
  4. Близкие. Если рядом есть кто-то из близких или друзей, установите с ними тактильный контакт, обнимите, начните разговаривать. Если рядом никого нет, нужно позвонить им.
  5. Медитация. Постарайтесь занять удобное положение и расслабить мышцы, делая глубокие вдохи и медленные выдохи.

7 советов для тех, кто боится летать на самолете.

МРТ при клаустрофобии сделать в Москве

Клаустрофобия — достаточно распространенное заболевание, при котором больной испытывает панический страх, находясь в замкнутом пространстве. У этого психологического расстройства есть и другие признаки, но в свете проведения МРТ при клаустрофобии нас интересует только этот аспект.

Дело в том, что аппараты МРТ закрытого типа требуют помещения тела больного в закрытую камеру аппарата, что для больных клаустрофобией — процедура мучительная и психологически непреодолимая. Больные клаустрофобией переживают неконтролируемый страх, поэтому в закрытой камере аппарата МРТ у них может начаться приступ.

Чтобы не спровоцировать приступа клаустрофобии при проведении процедуры МРТ на закрытом аппарате, следует по мере возможности проводить обследование на оборудовании открытого типа.

Сегодня это возможно сделать в Москве в лечебно-диагностическом центре им. Н.И. Пирогова.

Аппарат открытого типа Magnitom C — как настроиться на МРТ при клаустрофобии

В нашем центре имеется аппарат Magnetom C1 открытого типа, который позволяет без эксцессов проводить МРТ при клаустрофобии. При этом доступная цена позволяет проводить такую процедуру всем социальным группам населения.

До появления аппаратов открытого типа процедуру МРТ больным клаустрофобией проводить было очень трудно, в ряде случаев приходилось прибегать к общему наркозу.

Современная диагностическая аппаратура позволяет справиться с этой проблемой довольно просто.

Во время подготовки к обследованию пациента с клаустрофобией проводится беседа, целью которой является дать разъяснения по поводу конструкции аппарата. Больной должен понять, что аппарат с двух сторон имеет большие отверстия, а внутри оборудован дежурной кнопкой, нажав на которую, пациент может прервать процедуру в любое время.

Если необходимо сделать МРТ больному, который не поддается уговорам, то можно пригласить в кабинет МРТ его родственника. Это снизит напряжение и позволит больному не ощущать одиночества и легче пережить гнетущее состояние во время процедуры. Если больной прибыл на МРТ без сопровождения родных, то с ним в кабинете на всем протяжении обследования будет находиться врач, который в ходе процедуры будет давать пациенту разъяснения о том, что происходит на данном этапе обследования.

Такая мера значительно снизит стресс и позволит избежать нового приступа страха.

Томограф во время работы издаёт интересные и необычные звуки нераздражающей тональности и громкости.

Возможно, пациенту с клаустрофобией будет легче, если он постарается представить, что как будто находится на концерте необычной электронной музыки, в которой низкие тона и обертона магнитов томографа выстраиваются в любопытную и достаточно гармоничную мелодию, в сопровождении которой происходит абсолютно необходимое обследование.

Клаустрофобия — МонтажЛифтСервис

Клаустрофобия — одна из самых распространенных фобий, боязнь ограниченного пространства. Это особое состояние человека, когда он испытывает необъяснимую тревогу, страх или панику при нахождении в закрытом помещении. Термин клаустрофобия происходит от латинского «claustrum» – «запертый на месте» и греческого «phobos» – «страх».

При клаустрофобии человек

испытывает панику

Приступ клаустрофобии может застать человека, страдающего этим заболеванием, в лифте в жилом доме, метро, самолете и даже в душе. Он также может проявиться в магазинах, торговых центрах или театрах. Люди, страдающие клаустрофобией, сознательно стремятся избегать замкнутых пространств.

Как появляется клаустрофобия

Клаустрофобия может развиваться не только на фоне каких-либо нервных расстройств. Ученые пока не пришли к согласию о причинах возникновения этой фобии. Однако все приходят к мнению, что это заболевание свидетельствует о внутренних конфликтах человека и является следствием психологической незащищенности, испытанной в прошлом. Клаустрофобия может возникнуть, если человек когда-либо пережил пожар в кинотеатре, теракт в метро или просто застрял в лифте. Чувство опасности оставляет свой отпечаток в подсознании человека, и он начинает избегать обстоятельств, при которых снова может испытать тот же безотчетный страх или панику.

По другой теории за возникновение клаустрофобии отвечает уменьшенная миндалина. Это та часть мозга, которая контролирует психосоматические реакции человека, когда он испытывает страх. Гипотеза предполагает, что клаустрофобия и другие подобные расстройства развиваются на генетическом уровне и не относятся к психическим заболеваниям. Считается, что все фобии уже присутствуют в сознании человека, но находятся в «спящем» состоянии.

Симптомы клаустрофобии

Приступ клаустрофобии может

застать в тесном помещении

Клаустрофобия может проявляться в виде таких симптомов, как:

  • тошнота;
  • потливость;
  • повышение артериального давления;
  • учащение сердечного ритма и дыхания;
  • головокружение;
  • приступы паники.

Часто при клаустрофобии возникает боязнь не самого замкнутого пространства, а страх нехватки кислорода. Приступ паники или повышенное беспокойство также может возникнуть при необходимости долго находиться где-либо или быть ограниченным в свободе движений. Например, в толпе на вокзале или при медицинском обследовании в аппарате МРТ.

Течение клаустрофобии

Людям, страдающим этим расстройством, следует помнить, что если не заниматься лечением клаустрофобии, то она может приобрести хроническую форму. Патологический страх может сопровождать человека на протяжении многих лет. Такие люди сами становятся замкнутыми и стремятся избегать ситуаций, вызывающих страх и панику.

Так, например, находясь в комнате, человек, подверженный приступам клаустрофобии первым делом ищет выход и располагается возле него. Если же двери заперты, он начинает ощущать беспокойство. Больной никогда не сядет за руль автомобиля в час пик, чтобы не попасть в пробку и будет избегать поездок в общественном транспорте. Он не станет пользоваться гидравлическим лифтом, даже если необходимо высоко подниматься или долго спускаться.

Методы избавления от клаустрофобии

Бороться с клаустрофобией

необходимо

С клаустрофобией можно попробовать справиться и самостоятельно. Для этого нужно научиться расслабляться, выполнять дыхательные упражнения и приобрести навыки аутотренинга. Также требуется научиться смотреть в лицо своему страху, мысленно представляя себе тревожащую ситуацию.

Для того, чтобы снять приступ клаустрофобии, нужно сконцентрировать взгляд на какой-либо точке, начать дышать ровно и глубоко, но часто. Также можно представить в воображении лестницу и начать пересчитывать ее ступени.

Но если от навязчивого страха не удается избавиться самому, необходимо обратиться к специалисту, психологу или психотерапевту. Врач может применять поведенческую терапию или назначать медицинские препараты. В более тяжелых случаях требуется комплексное лечение.

Прогнозируемость выздоровления может быть разной. Так, доказано, что чем взрослее становится человек, тем более ослабевают симптомы клаустрофобии. Иногда в течении болезни могут возникать «затишья». Также она может исчезнуть и самопроизвольно.

Лечение клаустрофобии в клинике Москве

Как утверждает статистика, клаустрофобия относится к наиболее распространенным страхам. Патология поражает до 7% населения планеты, чаще под удар попадают женщины. Ввиду распространенности фобии, существует масса рекомендаций по борьбе с приступами и нарушением в целом. Предлагается расслабиться, отвлечься, и не обращать на проблему внимания, а многочисленные форумы пестрят жесткими высказываниями в адрес клаустрофобии и тех, кто ей подвержен.

Сложно найти выход из сложившейся ситуации, когда сталкиваешься с рекомендациями лиц, не понимающих всей серьезности. Поэтому, для достижения необходимого результата и устранения фобии, следует начинать лечение клаустрофобии в клинике. Высококвалифицированные психологи и психотерапевты подбирают терапевтические методы индивидуально, основываясь на особенностях каждого пациента. Обратившись в клинику, человек получит необходимые пояснения о причине фобии, научится справляться с приступами, освоив ряд простых приемов под контролем специалиста, и избавится от своего страха навсегда. Как любое заболевание, клаустрофобия может перерастать от легких форм к тяжелым. Не стоит откладывать начало новой спокойной жизни, ведь «дорогу осилит идущий».

Симптомы клаустрофобии

Фобия проявляется себя внезапно, и это становится стрессом для человека. У всех пациентов клиническая картина имеет общие черты. Попав в маленькое помещение (не обязательно такое, как лифт), в котором мало окон, у человека появляется постепенно нарастающая тревога. Войдя в комнату, проявляется стремление оставить двери незапертыми, сесть неподалеку от выхода. Когда тревога усиливается до приступа, появляются следующие симптомы клаустрофобии:

  • учащенное, напряженное сердцебиение;
  • одышка при отсутствии физической нагрузки;
  • головокружение;
  • повышенное потоотделение;
  • озноб;
  • дрожь в теле;
  • чувство неизбежной опасности;
  • предобморочное состояние.

Определяющим симптомом является стремление человека незамедлительно покинуть помещение, спровоцировавшее страх. Во время приступа могут прилагаться любые усилия для достижения этой цели. Это является образцом естественной защитной реакции, и именно по этому симптому выявляется фобия, даже если сильного приступа не было.

Причины клаустрофобии

Несмотря на распространенность фобии, точного перечня факторов, способствующих развитию патологии, нет. Точно установлено — боязнь тесных помещений проявляется на фоне серьезного внутреннего конфликта. Часто фобия становится результатом психических травм, перенесенных в прошлом, например, давка при пожаре в общественном месте, испуг любой природы во время пребывания в замкнутом пространстве.

Психологи утверждают, что моментом зарождения патологии становится именно пережитый страх в детском возрасте, который был связан с тесным помещением, и ассоциируется с ним в дальнейшем. Если ребенка закрывали в кладовке или ванной в виде наказания за шалости, или он спрятался в шкаф и случайно в нем закрылся, упал в глубокую яму, то пережитый стресс может повлиять на развитие фобии.

Страх не может быть врожденным, но он хорошо усваивается подсознанием. Причины клаустрофобии могут заключаться в навязывании ребенку особого отношения к определенным предметам. Если у матери клаустрофобия, то она не станет пользоваться лифтом, а малышу будет говорить о его опасности. В итоге ребенок вырастет, усвоив на чужом опыте, что лифт провоцирует страх.

Кроме лифта, причинами развития приступа становятся:

  • душевые и рентген кабины, томографы, капсулы в солярии, дорожные «пробки»;
  • все виды транспорта;
  • любые помещения, даже большие, если они становятся замкнутыми при закрытых окнах и дверях;
  • толпы народа, как в помещениях (торговые центры, кинотеатры), так и на открытых местах (городские площади, парки).

Клаустрофобия, что это за болезнь?

Некоторые люди могут отнестись скептически к той или иной фобии, не считая это серьезной проблемой. В страхах нередко винят самого пострадавшего, обвиняя его в слабохарактерности, а давление со стороны только усугубляет ситуацию. Чтобы бороться с фобией, нужно понимать ее природу. Действительно, клаустрофобия, что это за болезнь, и как она развивается?

Патология отличается безобидным началом. На первом этапе формирования ее легко перепутать с естественным для каждого живого существа инстинктом самосохранения. Но, не оказывая сопротивления страху, он из самосохранения переродится в саморазрушение. Развитие фобии условно делится на следующие фазы:

  • Самосохранение. Природная реакция на то, что еще неизвестно, или потенциально опасно. Провоцирует адекватные действия в критических ситуациях, чем сохраняет здоровье и жизнь.
  • Страх. В отличие от первого пункта, является неконструктивной реакцией на неизвестный или предположительно опасный фактор. Под действием страха теряется способность рационально мыслить, движения сковываются, возникает растерянность, даже если причина еще не наблюдается. Страх может стать причиной гибели.
  • Фобия. Сильно развитый страх, проявляющийся неадекватными действиями в ответ на реальный или вымышленный раздражитель. Клаустрофобия относится к патологиям, отклонениям от норм.

Приступ клаустрофобии

С первыми приступами при клаустрофобии люди сталкиваются в возрасте 25—45 лет. Редко патология обнаруживается в острой форме у детей. Фобия может проявляться, даже если в настоящее время раздражителя нет, но ожидается его появление. Например, если предстоит пройти через холл, полный людей. Нарастание чувства страха происходит постепенно, и сопровождается распространенными симптомами: учащенное сердцебиение, потливость и т. д. На то, как себя ведет человек, когда приступ клаустрофобии начался, влияет форма патологии.

Если нарушение имеет невротический характер, то, несмотря на испытываемый ужас, человек сохраняет способность адекватно реагировать. Он может вспомнить советы по борьбе с приступом, попытаться отвлечься, спокойно выйти из помещения. При психотической форме патологии во время приступа пациент теряет контроль над собой и старается спастись любыми способами, даже навредив самому себе. Например, если человек увидит, что дверь в кабинете закрыли, он начинает неадекватно себя вести: пытаться пролезть через разбитое им окно, громко звать на помощь, не обращая внимания на окружающих.

Как бороться с клаустрофобией?

Самое сложное в преодолении патологии — страх начала борьбы с ней. Если пациент твердо решит изменить свою жизнь и выбросить из нее тревоги, станет легче. Чтобы справиться с проблемой, нужно начать, но как бороться с клаустрофобией? Существует несколько методик, позволяющих снизить интенсивность стресса, и предупредить развитие приступа:

  • Общение. Не нужно убеждать себя, что «все хорошо». Страх невозможно понять, он сокрыт, а значит, логика не имеет силы. Нужно отвлечься на что угодно, лишь бы увести внимание в другую сторону. Полезно вспоминать смешные случаи из жизни, отпуск.
  • Тактильное общение. Если рядом находится родственник или друг, он может помочь успокоиться простыми объятиями или поглаживанием.
  • Улыбка. Когда человек улыбается, в мозг посылается положительный сигнал, и начинается синтез «гормонов счастья». Возникает противоречие эмоций, что снижает уровень страха, и устраняет приступ клаустрофобии. Улыбка работает эффективнее, если постараться улыбаться как можно искреннее, чтобы сокращались мышцы вокруг глаз. Результат проявляется через 2 минуты.
  • Внимание. Когда приближается приступ, человек концентрируется на своих чувствах, страх его захлестывает. Важно вырваться из этого водоворота, сосредоточившись на любой детали одежды или интерьера: пуговица, текстура стены. Нужно всматриваться в детали предмета, а затем вспомнить их, закрыв глаза.
  • Телефон. Гаджеты играют большую роль в жизни современного человека, помогая справиться с эмоциями. Чтобы избежать панической атаки, можно проверить почту, позвонить другу, полистать фотографии.
  • Дыхательные упражнения. Эффективнее всего медленное брюшное дыхание, с визуализацией выходящих на выдохе негативных эмоций. Чтобы освоить подходящий комплекс упражнений, стоит проконсультироваться со специалистом.
  • Пение. Если позволяет обстановка, то для устранения симптомов клаустрофобии достаточно спеть любую песню. В это время мозг задействует речевой центр, что перенесет возбуждение в другую область и устранит страх.
  • Боль. Несмотря на то, что этот метод самый неприятный, он считается наиболее эффективным способом притупить чувство страха и не допустить развитие приступа. Удобнее всего носить на запястье тонкую резинку. Как только почувствуете нарастающий страх, оттяните ее и отпустите, чтобы она щелкнула по руке. Незначительная боль отвлечет от страха, а начинающийся приступ будет прерван.

Лечение клаустрофобии

Любой страх, в том числе, закрытого пространства, не является поводом смиряться со своей «незавидной участью» и подстраивать жизнь под фобию. Избавиться от патологии можно, но при условии, что пациент признает проблему и готов прилагать усилия для ее решения. Эффективнее и быстрее всего лечение клаустрофобии проходит под контролем психотерапевта. Даже если изначально было решено бороться своими силами, но результата нет, следует не тянуть с визитом в клинику.

Главное в лечении — преодолеть страх борьбы с проблемой и начать действовать ей наперекор: менять мысли и задавать им нужное направление, абстрагироваться от раздражителя, фантазировать в крупных масштабах и т. д. Длительность реального приступа — до 2-х минут. Все остальное, что не дает нормально продолжать свой день, гиперреакция. Больший вред человеку наносит не сам приступ, а то, как он был воспринят, и то, как пациент «накрутил» себя. Очевидно, что первой целью в терапии становится развитие способности самоконтроля. А значит не стоит держаться за стереотипы. Начните работу над собой, обратитесь за помощью к специалисту и забудьте о страхе.

Как лечить клаустрофобию?

При течении патологии в скрытой форме, ее редко замечают и не обращают внимания на появляющиеся отклонения. Поиск решения проблемы начинается зачастую только после ее острого проявления. При этом приходится перекраивать свою жизнь так, чтобы избегать любых раздражителей. Это сложно, и может привести к потере рабочего места.

Не стоит себя накручивать на тему опасности болезни. Клаустрофобия — ответ организма на разошедшийся по крови адреналин. Угроза жизни отсутствует, значит нужно заняться устранением неадекватной реакции на обычные вещи. Но как лечить клаустрофобию? Универсального средства терапии не существует. У каждого свои страхи, привычки, особенности. Поэтому психотерапевты подбирают методы лечения индивидуально.

Справиться с патологий самостоятельно можно на начальном уровне ее развития. В это время нужно побороть самого себя и не избегать раздражителей, а как можно чаще провоцировать проявления клаустрофобии. Рекомендуется оставаться в закрытой комнате на несколько минут, постепенно увеличивая время. Но если приступы усугубляются и становятся чаще, нужно обратиться к специалисту.

Тяжелые случаи клаустрофобии требуют контроля со стороны психотерапевта. Методами, рассчитанными на снижение уровня страха, ограничиться не удастся. Порой единственным средством лечения становится гипноз и применение медикаментов.

Лечение клаустрофобии в Москве

Страхи накладывают ограничения на все сферы жизнедеятельности человека, мешают нормальному общению с людьми и использованию существующих достижений цивилизации. При этом человеку нужна поддержка, ведь он не способен сам влиять на возникающие эмоции, особенно если корни фобии в глубинах генетической памяти. Простой совет взять себя в руки не даст результата, нужны конкретные меры.

Состояние психики нуждается в таком же внимании, как и физическое здоровье, поэтому с навязчивыми состояниями нужно бороться с помощью специалиста. Лечение клаустрофобии в Москве не станет проблемой благодаря возможности обратиться в клинику к высококвалифицированным специалистам. Терапия начнется во время первого визита и знакомства с врачом, ведь даже беседы может быть достаточно, чтобы психотерапевт определил особенности пациента, и подобрал эффективную методику лечения.

Психотерапия клаустрофобии

К наиболее результативным методам терапии относится когнитивно-поведенческая психотерапия. Этот способ дает два результата: устранение симптомов и выявление причины болезни. В основе методики — тесный контакт с собственным страхом и его оценка со стороны. В результате врач обнаруживает исток фобии, а пациент понимает, что бояться нечего.

Психотерапия клаустрофобии сопровождается применением следующих методов борьбы с патологией:

  • дыхательная гимнастика;
  • мышечная релаксация;
  • систематическая десенсибилизация.

Во время сеанса в клинике могут применяться наиболее распространенные «опасности» — лифты и автомобили. Попав в критическую ситуацию, при поддержке психотерапевта, пациент начинает осознавать свой страх и пересиливает его.

Препараты для лечения клаустрофобии

Медикаментозное лечение требуется не каждому пациенту, и назначается врачом. Препараты для лечения клаустрофобии помогают человеку расслабиться и снижают интенсивность негативной реакции на раздражитель. Применяются средства следующих групп:

  • Транквилизаторы («Гидазепам», «Диазепам»). Снимают тревогу, расслабляют мышцы скелета, успокаивают ЦНС. Из-за высокого риска привыкания требуется строгое соблюдение врачебных рекомендаций.
  • Трициклические антидепрессанты («Имипрамин»). Препятствуют захвату нервной тканью адреналина и распаду «гормонов счастья». Минимизируют признаки фобии. Действие проявляется спустя неделю после начала лечения.
  • Бета-адреноблокаторы («Пропранолол», «Атенолол»). Снижают реакцию рецепторов, чувствительных к действию адреналина, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы.

Лечение клаустрофобии гипнозом

Гипнотерапию считают наиболее результативным способом лечения фобии. Во время сеанса пациент вводится в гипнотический сон, что позволяет ему полностью расслабиться. В это время устанавливается причина развития патологии и полностью устраняется страх. Применяются разные виды гипноза:

  • Классический. Пациент получает точные, конкретные внушения в форме приказа.
  • Эриксоновский. Внушаются визуальные образы, что мягче действует и легче воспринимается подсознанием.

Чтобы вылечить клаустрофобию, в большинстве случаев требуется не более 5 сеансов. Лучший результат дает методика поэтапного погружения пациента в ту ситуацию, которая стала причиной развития нарушения. За счет тщательной проработки каждого этапа нахождения пациента в трансе, лечение клаустрофобии гипнозом удаляет все патологические воспоминания. Во время сеанса пациент может вернуться в любой отрезок прошлого и выявить фактор, породивший фобию. Медикаментозная терапия не позволяет получить такой же результат.

Лечение клаустрофобии самостоятельно

Фобии иррациональны, а значит доказательства безопасности, звучащие со стороны, не оказывают нужного действия. С патологией нужно бороться, применяя правильные, действенные методики. Но прежде следует понять, что проблема разрешима, и если болезнь не перешла в острую форму, то можно начать лечение клаустрофобии самостоятельно. Главное не закрываться в своих переживаниях, и не изолироваться от окружающего мира.

Полезно пообщаться с людьми, которые страдали от клаустрофобии, но избавились от этой проблемы. Реальный опыт придаст уверенности в возможности побороть страх, а вера в безнадежность — опасна. Психотерапевты используют, кроме прочего, методику визуализации, которая подходит для самостоятельного применения. Находясь в спокойной обстановке, рекомендуется представлять опасность, постепенно усугубляя ситуацию до критической так, чтобы она стала абсурдной и смешной. Например, тесный лифт застрял между этажами, началось землетрясение, из-под пола стала подниматься вода, а рядом появился начальник с просьбой поработать на выходных.

Самостоятельное лечение клаустрофобии требует сил и смелости, ведь человеку придется самому провоцировать приступы, как можно чаще сталкиваясь с раздражителями. Если силы воли не хватает, или ситуация ухудшилась, нельзя позволять фобии развиваться, нужно обратиться к психотерапевту.

Как избавиться от клаустрофобии самостоятельно?

Самолечение фобии требует непрерывного труда над собой. Не стоит ждать, что проблема решится быстро, для этого нужно время. Некоторые пациенты отказываются воспользоваться помощью специалиста, но не знают, как избавиться от клаустрофобии самостоятельно. Существует несколько основных направлений самолечения:

  • Управление стрессом. Клаустрофобия может стать результатом другого нарушения, провоцирующего нарастающую тревогу. При этом человек сильнее воспринимает негативные факторы. Поэтому важно следить за своим настроением, а если появились негативнее эмоции, не допускать их развития.
  • Образ мыслей. Чтобы паника не накрыла как лавина, следует переключиться на логическое мышление, решая ряд задач, вдумчиво читая и т. д.
  • Фитотерапия. Успокоительные травяные сборы оказывают мягкое седативное действие, не приводят к привыканию и помогают справиться с эмоциями.

Самолечение будет проходить эффективнее, если пациент предварительно проконсультируется с психотерапевтом и освоит техники борьбы с клаустрофобией, подходящие именно для него. Тогда дальнейшая работа над собой из движения на ощупь превратится в уверенный путь к спокойной жизни без клаустрофобии.

Лукерья Ильяшенко рассказала, как во время съемок у нее начался приступ клаустрофобии

11:39, 26.08.2020

Актриса призналась, что была готова сбежать прямо во время дубля.

Лукерья Ильяшенко широкую известность получила после выхода на телеканале ТНТ сериала «Сладкая жизнь», где она исполнила одну из главных ролей. На сегодняшний день за плечами актрисы более 30 проектов, включая блокбастер «Аванпост» Егора Баранова, «Измены», «Танцы на смерть» и «Про любовь. Только для взрослых». К слову, являясь активным пользователем Instagram, Лукерья в своем микроблоге рассказывает о своей профессии. Так, сегодня звезда вспомнила, как на съемках одного проекта внезапно для самой себя столкнулась с клаустрофобией.

«Да что вы знаете про клаустрофобию? Лежу, значит, сегодня в багажнике на подземной парковке, (не знаю как вы, а я по долгу службы частенько этим делом промышляю), мирно жду команды «камера, мотор», и тут ни с того ни с сего подвижная актерская психика начинает исполнять ламбаду. Вроде выспалась, вроде накануне не злоупотребляла, а мысли такие апокалиптические в голову лезут, что хоть посреди дубля ломись из багажника вон с криками «спасите». Не профессионально. Держусь, потею. Стараюсь думать про котят. Коллеги поотдаль разыгрывают шпионские страсти, в я вот-вот взвою и испорчу им дубль»,— вспомнила Лукерья (орфография и пунктуация автора здесь и далее даны без изменений. — Прим. ред.).

Лукерья Ильяшенко вспомнила, как однажды во время съемок она столкнулась с приступом клаустрофобии

Лукерья призналась, что находясь запертой в багажнике ей было страшно остаться одной. По словам актрисы, ее начали одолевать самые разные страхи. В числе прочего ей пришло в голову, что может начаться землетрясение, а она не сможет выбраться из машины или же в подземной парковке может начаться потоп.

«Выйдет из берегов Малая Невка и всё! Зальёт к чертям! Эти предатели, коллеги тоже мне, тут же разбегутся как хомяки с тонущего корабля и останусь я одна в проклятой немецкой машине, с проклятыми немецкими прочными стёклами, и захлебнусь на фиг. Или сначала задохнусь, а потом захлебнусь», — поделилась Ильяшенко. По словам актрисы все закончилось тем, что из-за внезапно проявившейся у нее клаустрофобии она в итоге забыла своей текст.

Лукерья Ильяшенко на съемках шоу «Последний герой. Зрители против звезд»

Напомним, что в начале февраля на канале ТВ-3 стартовал второй сезон реалити-шоу «Последний герой. Зрители против звезд», в котором также приняла участие Лукерья Ильяшенко. Актриса отправилась на филиппинский остров Палаван в команду звезд. Впрочем, Ильяшенко почти сразу покинула проект и вернулась в Москву. По ее словам, от съемок в «Последнем герое» она ожидала совсем другого. Так, Ильяшенко считала, что участники реалити будут жить в пятизвездочном отеле. Кроме того, актрисе было тяжело привыкнуть к тому рациону, которым приходилось довольствоваться на острове. Так, команде актеров на съемках приходилось питаться практически одним рисом. Как признавалась сама Лукерья, она постоянно чувствовала себя зависимой от обстоятельств.

Читайте также:

Звезда шоу «Последний герой» Надежда Ангарская резко ответила хейтерам, критикующим ее за похудение на 33 килограмма

Диана Пожарская объяснила, почему не готова участвовать в шоу «Последний герой»

Лукерья Ильяшенко появилась в платье с глубоким декольте на премьере фильма со своим участием

Лечение клаустрофобии

Клаустрофобия – это навязчивая, паническая боязнь ограниченных по площади, закрытых пространств. Объяснить этот иррациональный страх с логической точки зрения невозможно. Эта патологическая боязнь становится более выраженной при нахождении человека в комнатах без окон, в низких, тесных или маленьких помещениях, кабинках, лифтах. Первые приступы клаустрофобии обычно появляются в возрасте до тридцати пяти лет, а к пятидесяти годами они существенно ослабевают либо полностью исчезают. Страдающие клаустрофобией люди очень некомфортно себя чувствуют в полных покупателей магазинах, в переполненном пассажирами транспорте. Желая избежать видов деятельности и ситуаций, способных вызвать новый приступ паники, они начинают кардинально менять свои привычки и поведение.

Симптомы клаустрофобии

  • страх замкнутых, небольших пространств;
  • боязнь ездить в общественном транспорте;
  • невозможность находиться в переполненном магазине.

К психологическим проявлениям часто присоединяются следующие физиологические симптомы клаустрофобии:

  • ощущение сильной пульсации в кровеносных сосудах;
  • одышка с чувством нехватки воздуха, удушье;
  • усиленное сердцебиение;
  • першение в горле, кашель;
  • чувство онемения конечностей;
  • жар;
  • тошнота, рвота, неприятные ощущения в области живота;
  • обмороки.

Вышеперечисленные физиологические симптомы проявляются только при попадании человека в ограниченное пространство. Все остальное время он живет нормальной жизнью и хорошо себя чувствует.

После попадания в небольшое помещение, страдающий клаустрофобией человек тут же начинает ощущать страх очередного приступа, боязнь нехватки кислорода, чувствовать необъяснимую с логической точки зрения опасность для здоровья и жизни. Приступ клаустрофобии может развиться в небольшой комнате, камере солярия, кабине лифта или душа, автомобильной пробке, метро, транспортном средстве, на концерте и других ограниченных по площади местах. Вызвать внезапный приступ паники способна даже одежда, плотно обхватывающая шею, например, туго завязанный галстук.

Консультация психолога

осмотр и лечение на дому или в клинике

реабилитация до полного излечения
работаем круглосуточно

Или позвоните по телефону


Причины клаустрофобии

Специалисты не могут точно назвать причины клаустрофобии. Некоторые врачи полагают, что данная патология развивается у тех людей, процесс рождения которых сопровождался определенными трудностями (обвитие пуповиной плода, его гипоксия, тяжелые затяжные роды и т.д.). В подсознании младенца, испытавшего сложности с рождением, закрепляется, по их мнению, инстинкт, заставляющий его все время бороться за выживание в замкнутом пространстве, ассоциирующемся с утробой матери.

Иногда развитию этой фобии способствует травмирующее событие в детстве (пережитый пожар, невозможность покинуть комнату из-за сломавшегося замка и другие детские травмы). Зачастую данная патология развивается у тех людей, которых очень сильно опекали в детстве родители, внушая им, что повсюду таится опасность.

Вызвать появление у человека клаустрофобии может генетическая предрасположенность либо нарушение мозговой деятельности. Также данная фобия способна развиться на фоне диабета, дисфункции надпочечников либо щитовидки, психического заболевания, серьезных патологий сосудов и сердца.

Паническая атака у клаустрофоба возникает мгновенно. Проявляется паническая атака необъяснимой тревожностью, сопровождающейся вегетативными нарушениями. После устранения причины страха приступ клаустрофобии прекращается, но его последствия могут ощущаться в течение нескольких дней после происшествия.
 

Последствия клаустрофобии

Постоянно повторяющиеся приступы клаустрофобии лишают человека возможности нормального существования и постепенно загоняют в ограниченные рамки. Страдающие клаустрофобией люди избегают тесных помещений. Находясь в них по необходимости, они стараются постоянно оставаться рядом с выходом, оставляя открытыми двери и окна.

Лифтом такие люди стараются не пользоваться, предпочитая перемещаться по лестнице. Поездок в общественном транспорте они также избегают, в особенности в часы пик. Также они стараются всячески избегать очередей, многолюдных мест и мероприятий, не носят одежду с тесным воротником.

Лечение клаустрофобии

Данную патологию нельзя оставлять без внимания, ее необходимо лечить. Пройти курс лечения можно в нашей клинике. Мы успешно лечим разные виды фобий и зависимостей, включая клаустрофобию.

У нас работают опытные психотерапевты, использующие для лечения фобии различные методики. Для устранения клаустрофобии они используют метод убеждения, нейролингвистического программирования, поведенческой терапии, гипнотерапии, аутогенные тренировки.

Параллельно с психотерапевтическим лечением, наши врачи проводят медикаментозную терапию, предусматривающую использование транквилизаторов, антидепрессантов, а также бета-адреноблокаторов.

Использование перечисленных выше лекарственных препаратов позволяет облегчить состояние пациента, сделать приступы клаустрофобии более редкими и менее выраженными. Однако для полного выздоровления требуется комплексное лечение, основой которого является профессиональная психотерапия.

Цены на лечение клаустрофобии

Звоните по телефону 8 (495) 150-85-96

лечение, причины, симптомы приступа клаустрофобии

Клаустрофобия – это патологический симптом, означающий фобию замкнутых пространств и боязнь тесных помещений, таких как лифт, маленькие комнаты, душевые кабины, солярии и другие. Кроме того, страх также могут вызывать ограниченные места с большим скоплением людей, например, клаустрофобия в самолете. Данный вид фобий наряду с боязнью высоты считаются самыми распространенными патологическими страхами.

Субъект, страдающий этим заболеванием, боится того, что ему может стать плохо, именно поэтому он всегда стремится занимать место ближе к выходу. Клаустрофобия также проявляется приступами неконтролируемой бессознательной паники. Она сопутствует неврозам разной этиологии.

Причины

До настоящего времени ученые так и не смогли выявить единый перечень причин, приводящих к развитию данного страха. Единственное, что доподлинно известно — страх перед замкнутыми пространствами и тесными помещениями сопровождает серьезные внутренние конфликты. Довольно часто заболевание возникает как следствие ранее перенесенной психической травмы, например, пожар в театре.

Многие специалисты склоняются к такой точке зрения, которая основывается на происхождении клаустрофобии из детского ощущения опасности, которое дети пережили в младенчестве. В основном, склонность к клаустрофобии и агорафобии передается генетически и обуславливается воспитанием в семье. Кроме этого, ученые вывели следующую закономерность. Субъекты, боящиеся стабильности и стремящиеся к открытиям и переменам, чаще всего страдают клаустрофобией, а субъекты, боящиеся всего нового, любых изменений, нововведений — агорафобией. Ведь разница между клаустрофобией и агорафобией лежит в том, что у людей, страдающих фобией замкнутых пространств, сильнее развит инстинкт открытий, а у субъектов, страдающих агорафобией – территориальный инстинкт, инстинкт защиты собственных территорий, стабильности в жизни.

Клаустрофоба обычно пугает любое ограничение свободы. Стоит отметить, что все люди страстно желающие перемен, но испытывающие страх перед стабильностью, имеют признаки клаустрофобии.

Предметом фобий для клаустрофоба чаще становится озабоченность объектами, представляющими непосредственную угрозу для выживания индивида. Клаустрофобия не является врожденной, но страхи замкнутых пространств легко усваиваются, в частности, в отношении вещей, представляющих опасность здоровью напрямую, выживанию и безопасности личности. Так, например, если мама ребенка страдает клаустрофобией (боится лифтов), то она, вероятнее всего, передаст этот страх своему ребенку. Так как она постоянно будет говорить, что лифт опасен, что лучше ходить пешком и когда ребенок будет вместе с матерью, ему всегда с ней будет приходиться подниматься пешком. Вследствие этого у малыша не будет возможности самому разобраться в том, насколько опасен лифт.

По мнению многих психологов, спусковым крючком клаустрофобии становится прошлый пережитый опыт – сильнейшее ощущение страха, перенесенное, как правило, ребенком в замкнутом пространстве. Это может быть подвал, кладовка, в которых ребенка запирали в детстве в виде мер наказания. Или шкаф, в котором малыш играл в прятки и оказался в нем случайно запертым. Также причиной может быть падение в бассейн, если ребенок не умеет плавать, потеря родителей в большом скоплении народа, падение в яму и невозможность оттуда выбраться самостоятельно длительное время.

Статистика утверждает, что увеличиваются шансы появления клаустрофобии у детей, вследствие тяжелых родов, если во время прохождения по родовым путям ребенок застревает. Так как данная ситуация воздействует на подсознание младенца. Также среди частых причин выделяют травмы мозга и различные заболевания.

Существует теория, утверждающая, что клаустрофобию может вызвать уменьшенная миндалина (часть мозга, контролирующая реакции человеческого организма в периоды страха).

На основании множества проведенных исследований можно сделать вывод, что абсолютно все фобии есть в наличии в организме живого человека, но находятся в состояниях покоя. Их называют эволюционными механизмами выживания. Ранее инстинкты выживания имели основное значение для людей. Сегодня данное свойство осталось в генетической памяти и не развивается из-за отсутствия необходимости.

Симптомы

Психологи считают, что основополагающими выступают два главных симптома: боязнь удушья (кажется, что воздуха в помещении не хватает) и фобия ограничения свободы.

Приступ клаустрофобии характеризуется появлением таких симптомов, как:

— страх недостатка кислорода в ограниченном пространстве;

— боязнь болезни или случайного причинения вреда;

— учащенное сердцебиение и одышка;

— повышение артериального давления;

— появление головокружения;

— повышенное потоотделение;

— состояние напоминает предобморочное, возможен обморок;

— ощущение непреодолимой опасности;

— тремор;

— болевые ощущения в области груди;

— тошнота;

— чувство першения в горле и сухость во рту;

— сильнейший кашель;

— паника.

Однако в основном больных клаустрофобией пугает не само замкнутое пространство, а то, что может закончиться кислород. Такую панику обычно могут вызывать помещения, не оборудованные окнами, небольшого размера. К таким помещениям относят: маленькие комнатки, запертые пространства, подвальные помещения, самолеты и другой транспорт, лифты.

Беспокойство и панические атаки могут проявляться не только в замкнутых помещениях, но и могут быть спровоцированы необходимостью длительного нахождения в каком-нибудь месте (стояние в очереди). При прохождении магнитно-резонансной терапии также возможно возникновение приступа клаустрофобии.

Люди подверженные приступам клаустрофобии могут неосознанно принимать любые решения  и действовать так, чтобы любыми путями избежать пугающей ситуации или паники. Так, например, при вхождении в комнату, субъект будет подсознательно искать выход и останавливаться рядом с ним. При закрытых дверях у таких людей наблюдаются тревожные состояния. Больные люди не садятся в собственный автомобиль в час пик, когда интенсивное движение и большое скопление людей, чтобы избежать нахождения в пробках.

Часто приступ клаустрофобии может сопровождаться паническим желанием снять с себя всю одежду.

Различают общие признаки клаустрофобии с другими фобиями, такие как возникновение ярко выраженной реакции со стороны симпатической и парасимпатической нервной системы. Такая реакция характеризуется обильным потоотделением, появлением сухости в ротовой полости, нарушением сердечного ритма в некоторых случаях, одышкой и слабостью во всем теле. При появлении страха надпочечники начинают вырабатывать огромное количество адреналина, способствующего резкому расширению сосудов, вследствие чего больные нередко подвержены головокружению и падениям в обморочное состояние.

Лечение

Лечение в основном имеет положительный исход, если оно происходит в комплексе. Это означает, что при лечении клаустрофобии следует использовать медикаментозное, психологическое и психотерапевтическое воздействие. В качестве медикаментозной терапии обычно применяют антидепрессанты. Их назначают для снятия приступа панического страха, который проявляется в острой форме, с целью придания спокойствия пациенту и возможности отдыха его нервной системы.

Для лечения клаустрофобии применяется множество различных методик, но основными среди них являются введение больного в гипнотический транс, техники нейролингвистического программирования (НЛП), регулярная десенсибилизирующая терапия и некоторые логотерапевтические техники.

Непосредственно лечение происходит следующим образом. Психотерапевт вводит больного, страдающего клаустрофобией, в состояние гипнотического сна, для максимального успокоения и расслабления. Затем врач пытается выявить и устранить причину, которая стала причиной возникновения клаустрофобии, и внушает пациенту информацию, посредством которой он окончательно и бесповоротно забывает о своих навязчивых иррациональных страхах, а уверенность в себе и в собственных силах при этом укрепляется.

Метод систематической десенсибилизирующей терапии основан на обучении пациента различным способам, которые способствуют расслаблению. Техники самостоятельного расслабления являются незаменимыми при неожиданном возникновении острых приступов клаустрофобии.

Часто для терапии клаустрофобии применяются специальные упражнения, имеющие следующие названия; «нагнетание», «наводнение» и «несоответствие». Не менее популярны физические  упражнения. Так, например, наиболее эффективно зарекомендовала себя методика мышечной релаксации по методу Джекобсона.

Все большее распространение в лечении различных фобий в последнее время получает нейролингвистическое программирование. Основывается оно на включении в терапевтическую практику различных речевых оборотов, с помощью которых пациент как бы перепрограммирует себя. Однако, вначале, пациент должен осознать степень своего страха и стараться не допускать полного захвата себя паническими состояниями, которые лишают человека возможности мыслить и поступать разумно. Психолог должен научить больного, как в подобных ситуациях правильно и без нанесения вреда нервной системе выходить из таких состояний.

В те моменты, когда человек, страдающий клаустрофобией, чувствует приближение приступа и понимает, что избежать его нет возможности, рекомендуется заставить себя расслабиться настолько, насколько это будет возможным. Именно с этой целью психологи и психотерапевты обучают больных правильным техникам расслабления, основанным на специальном дыхании, при котором вдыхание воздуха происходит через нос и весь акцент делается на том, как воздух проходит. Ни в коем случае, и ни при каких обстоятельствах не рекомендуется поддаваться панике. Это просто запрещено. Не стоит оглядываться по сторонам, с целью найти неожиданное спасение или выход. Самым оптимальным вариантом является концентрация взгляда на конкретном объекте, находящимся приблизительно на уровне глаз и внимательном его изучении.

Субъектам, подверженным приступам клаустрофобии, следует научиться управлять и контролировать собственное поведение, поток своих мыслей. Важная роль в этом отводится способности мыслить абстрагировано, создавать всевозможные образы и фантазии. Наиболее правильным будет попытка удерживать в воображении приятный образ или яркую картинку, которые вызывают исключительно положительные эмоции. Если стараться выполнять все перечисленные рекомендации, то приступ клаустрофобии проходит достаточно быстро, в течении нескольких минут. И состояние, предвещавшее панику, бесследно исчезает. Однако это не означает, что лечить клаустрофобию не нужно. Поэтому перед выполнением любых рекомендаций, следует вначале посетить специалиста.

Основной задачей любого психолога является обучение человека, страдающего клаустрофобией, смотреть собственному страху в глаза. Погружение в ситуацию, вызывающую неконтролируемый страх, должно происходить мягко, чтобы больной мог расслабиться и более спокойно принять ситуацию, вызывающую у него иррациональный страх. Положительным результатом считается то, когда пациент воспринимает пугающую ситуацию спокойно и естественно. Психолог должен постараться помочь человеку максимально расслабиться, так как именно от этого зависит, сможет ли пациент отвлечься от боязни. Максимальному расслаблению, кроме ярких образов, также способствуют и воспоминания о пережитых смешных моментах или ситуациях, прослушивание приятной и спокойной музыки. Успешно лечится такой страх, как клаустрофобия в самолете при помощи воссоздания ситуации, связанной с пугающим аспектом, на специальном тренажере.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Клаустрофобия: причины, симптомы и лечение

  • Клаустрофобия вызывает такие симптомы, как дрожь, потливость и тошнота, когда вы находитесь в небольшом пространстве.
  • Это может быть вызвано лифтами, самолетами, туннелями, комнатами без окон и многим другим.
  • Для лечения клаустрофобии вы можете попробовать такие методы, как экспозиционная терапия, когнитивно-поведенческая терапия и лекарства.
  • Посетите справочную библиотеку Insider’s Health, чтобы получить дополнительные советы.

Вы когда-нибудь были в маленьком замкнутом пространстве и чувствовали сильную панику? Возможно, ваше сердце бешено колотилось, и вам не хватало воздуха.

Если это так, у вас может быть клаустрофобия, сильный и иррациональный страх замкнутых пространств. Эта фобия относительно распространена и затрагивает около 12,5% населения.

Однако есть способы побороть свой страх. Вот как определить, есть ли у вас клаустрофобия, что может быть ее причиной и как ее лечить.

Симптомы клаустрофобии

Фобия — это тревожное расстройство, которое заставляет вас бояться определенного объекта или ситуации. В случае клаустрофобии триггером являются замкнутые пространства, говорит Ялда Сафаи, доктор медицинских наук, частный психиатр.

«Люди с клаустрофобией испытывают повышенную тревогу всякий раз, когда они сталкиваются с такими сценариями, и часто прилагают усилия, чтобы попытаться избежать ситуаций, в которых они могут быть спровоцированы», — говорит Бен Экштейн, LCSW, основатель и терапевт Bull City Anxiety.

Страх считается иррациональным, поскольку его интенсивность несоразмерна реальному риску ситуации. Экштейн говорит, что многие люди, страдающие клаустрофобией, не обязательно находят страшное маленькое пространство само по себе, скорее, осознание того, что из него может быть трудно выбраться, заставляет их чувствовать себя в ловушке и тревожиться.

EckStein говорит некоторые общие примеры закрытых помещений, которые могут вызвать ощущение клаустрофобии:

  • Лифты
  • Самолеты
  • Туннели
  • Вождение по мостам
  • Windless Rooms
  • Застрял в трафике
  • MRI MACHINES

Помимо сильного страха и избегания, симптомы клаустрофобии в основном физиологические.Сафаи говорит, что симптомы клаустрофобии похожи на паническая атака , такие как:

  • окрашивание
  • гоночное сердце
  • трепетание
  • потливость
  • боль в груди
  • головокружение
  • тошнота
  • онемение или покалывание
  • онемение (чувства нереальности)
  • деперсонализация себя)
  • Страх потерять контроль или «сойти с ума»

Кроме того, Экштейн говорит, что большинство людей с клаустрофобией также борются с общей тревожностью, и они более склонны испытывать сопутствующие тревожные расстройства и другие виды фобий.

Причины клаустрофобии

Однозначной причины клаустрофобии не известно. Иногда нет четкой причины, почему кто-то страдает клаустрофобией. Тем не менее, некоторые возможные причины:

  • Переживание травмирующего события: Некоторые люди могут точно определить начало своей клаустрофобии по определенному событию, такому как попадание в ловушку в лифте, приступ паники в самолете или даже наблюдение за — новостной сюжет об обрушившемся мосте, — говорит Экштейн.Этот опыт остается с ними и вызывает иррациональный страх.
  • Семейный анамнез клаустрофобии: Вы можете быть более склонны к клаустрофобии, если член семьи страдает клаустрофобией, что предполагает наличие как генетических, так и приобретенных элементов в развитии клаустрофобии, говорит Экштейн.
  • Наличие тревоги : Люди с клаустрофобией могут испытывать более высокую чувствительность к тревоге, что означает, что они испытывают мысли и физиологические ощущения с повышенной реакцией страха, говорит Экштейн.

Лечение клаустрофобии

К счастью, клаустрофобия не должна мешать вам жить полной жизнью. Доступны различные варианты лечения, которые помогут вам взять под контроль клаустрофобию.

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ — это особый тип психотерапии, который помогает справиться с дезадаптивными мыслями, вызывающими тревогу и стресс, — говорит Сафаи.

В КПТ вы учитесь смотреть на свои иррациональные, нездоровые мысли и бросать им вызов, чтобы вы могли создавать более рациональные и здоровые модели мышления.Со временем эти более здоровые мысли приходят к вам более естественно, и вы лучше справляетесь с тревожными мыслями.

2. Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия — это важный аспект когнитивно-поведенческой терапии, поскольку он помогает вам противостоять своему страху. Это связано с повторным воздействием триггеров.

«Сначала пациенты тренируются на встречах, которые вызывают меньше беспокойства. Затем пациент постепенно сталкивается с более сложными встречами, по мере того как тревога уменьшается с каждым шагом», — говорит Сафаи.

Вы можете начать с малого, даже просто глядя на вызывающие клаустрофобию картинки, видео или пробуя виртуальную реальность, прежде чем переходить к реальной жизни, говорит Экштейн. Например, вы можете сделать это с фотографиями или видео лифтов, если это один из ваших основных триггеров клаустрофобии.

3. Интероцептивное воздействие

Экштейн говорит, что вместо того, чтобы подвергать себя воздействию физического триггера, вы можете попробовать интероцептивное воздействие, которое подвергает вас физиологическим ощущениям тревоги, чтобы вы могли лучше переносить эти ощущения, когда они возникают.

«Это может включать в себя имитацию гипервентиляции путем дыхания через соломинку или имитацию стеснения в груди с помощью утяжеленного одеяла», — говорит Экштейн.

4. Внимательность

» Внимательность — практика позволять нашим внутренним переживаниям существовать без усилий по их изменению или контролю — может быть полезной техникой для построения более адаптивных отношений с тревогой», — говорит Экштейн.

Внимательность может помочь вам научиться безразлично относиться к беспокойству, зная, что это то, с чем они могут справиться, не избегая ее.

5. Техники релаксации

Обучение навыкам уменьшения беспокойства, таким как диафрагмальное дыхание или прогрессивная мышечная релаксация, может помочь людям с клаустрофобией. Эти методы противодействуют реакции их мозга на борьбу или бегство, задействуя парасимпатическую нервную систему, говорит Экштейн.

6. Лекарства

Класс успокаивающих препаратов, называемых бензодиазепинами, может быть полезен для кратковременного облегчения беспокойства, говорит Сафаи. Хотя эти лекарства могут помочь с вашими физиологическими симптомами, они не устранят основную причину самой клаустрофобии. Примеры этих лекарств:

Вывод инсайдера

Клаустрофобия — это сильная и иррациональная боязнь замкнутых пространств. Это может привести к тому, что вы будете избегать многих вещей, а тревога может помешать вам жить полной жизнью.

К счастью, для лечения клаустрофобии доступно множество вариантов лечения, от терапии до методов релаксации и лекарств. Не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу.

Клаустрофобия: значение, симптомы, причины

Клаустрофобия — это специфическая боязнь закрытых, тесных, закрытых или многолюдных пространств. Человек с клаустрофобией испытывает сильный страх и беспокойство, когда его провоцируют. Это может привести к избеганию ситуаций, которые могут вызвать страх и негативно сказаться на качестве жизни, в том числе избегать некоторых медицинских процедур.

Лаура Портер / Веривелл

Значение

Клаустрофобия — это тип специфической фобии. Специфические фобии классифицируются как тревожные расстройства в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5). Специфическая фобия — это интенсивный и иррациональный страх перед определенным объектом или ситуацией, который несоразмерен реальной опасности. Страх и избегание вызывают значительный дистресс или ухудшение состояния.

Для человека с клаустрофобией это означает переживание сильного и иррационального страха в закрытом или многолюдном месте, которое в остальном безопасно.

Если у вас клаустрофобия, знайте, что вы не одиноки. Приблизительно 7,4% людей будут испытывать в течение жизни определенную фобию, такую ​​как клаустрофобия.

У любого человека любого возраста может развиться клаустрофобия, но есть некоторые факторы, которые повышают риск. Специфические фобии, в том числе клаустрофобия, чаще встречаются у женщин. Исследование, проведенное в 1987 году среди 40 человек с клаустрофобией, показало, что средний возраст начала болезни составляет 20 лет, но для подтверждения этого требуются дополнительные исследования.

Триггеры клаустрофобии

Триггеры клаустрофобии могут включать:

Симптомы

Симптомы клаустрофобии совпадают с симптомами других тревожных расстройств. Тем не менее, ключевой момент заключается в том, что симптомы клаустрофобии вызываются пребыванием в многолюдном, замкнутом или ограниченном пространстве.

Симптомы клаустрофобии включают в себя:

  • Сложность дыхания
  • Трепение
  • Threating
  • Tachycardia
  • Tachycardia
  • Сухой рот
  • боль в груди
  • Чрезмерный и подавляющий страх и беспокойство
  • Страх потерять контроль
  • Интенсивное желание сбежать

Люди с клаустрофобией обычно понимают, что их реакция иррациональна, но чувствуют себя неспособными контролировать свою реакцию.Они могут начать избегать ситуаций, которые, по их мнению, вызывают у них клаустрофобию, что может означать отказ от вождения, полета на самолете, использования общественного туалета, поездки в лифте и многих других триггеров.

Со временем это избегание, в дополнение к физическим и эмоциональным симптомам, может значительно ухудшить повседневную жизнь.

Причины

Ученые не уверены в точных причинах клаустрофобии, которые, вероятно, различаются от человека к человеку.Однако существует несколько теорий о причинах специфических фобий, в частности клаустрофобии.

Специфические фобии, такие как клаустрофобия, связаны со сверхактивацией определенных областей мозга. К ним относятся миндалина, левый островок, правый таламус и мозжечок.

Детская травма

Специалисты в области психического здоровья считают, что факторы окружающей среды, такие как детская травма, могут способствовать развитию клаустрофобии. Это может включать такие переживания, как пребывание в замкнутом пространстве, издевательства или жестокое обращение.

Восприятие ближнего космоса

Клаустрофобия также может быть вызвана различиями в восприятии ближнего пространства, которое вы можете считать своим «личным пространством» или «личным пузырем». Исследование 2011 года показало, что люди с большими ближними пространствами сообщали о более высоких показателях клаустрофобии. Вероятно, это связано с защитной функцией ближнего пространства.

Генетика

Клаустрофобия также может быть генетической причиной. Исследование 2013 года показало, что мутация гена GPM6A чаще встречается у людей с клаустрофобией.

Диагностика

Клаустрофобия может быть диагностирована лечащим врачом или по направлению к специалисту в области психического здоровья, например к психиатру.

Если вы испытываете страх или тревогу, которые мешают вашей повседневной жизни, сообщите об этом своему лечащему врачу.

Чтобы диагностировать клаустрофобию, ваш лечащий врач задаст вам вопросы о ваших симптомах и истории болезни. Эти вопросы могут помочь выявить или исключить сопутствующие расстройства, такие как социальное тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство или паническое расстройство.

Физических или лабораторных тестов на клаустрофобию не существует, но ваш лечащий врач может проводить стандартные оценки и опросники. Они могут включать шкалу клаустрофобии или опросник клаустрофобии (CLQ).

Чтобы вам поставили диагноз клаустрофобия, ваш лечащий врач должен убедиться, что вы соответствуете стандартам DSM-5 для конкретной фобии.

Лечение

Важно обратиться за лечением от клаустрофобии, чтобы вернуться к полноценной жизни.Методы лечения могут включать психотерапию, лекарства, экспозиционную терапию, виртуальную реальность и альтернативные методы лечения.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является центральным методом лечения клаустрофобии и других специфических фобий и тревожных расстройств. В КПТ вас учат осознавать свои мысли и реакции и позитивно менять свое поведение.

Рандомизированное контролируемое исследование 2001 года показало, что пять сеансов когнитивно-поведенческой терапии были эффективны для клинического улучшения симптомов клаустрофобии, и что преимущества сохранялись на отметке в один год.Тематическое исследование 2008 года показало, что КПТ помогла пациенту с раком, страдающему клаустрофобией, лучше справляться с клаустрофобными ситуациями, такими как МРТ и рентгенография.

Лекарства

Помимо когнитивно-поведенческой терапии, медикаментозное лечение является вариантом лечения клаустрофобии. Ваш лечащий врач может порекомендовать лекарства от беспокойства, такие как бензодиазепины или селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как паксил (пароксетин) или лексапро (эсциталопрам).

Прежде чем начать принимать новое лекарство, обсудите с вашим лечащим врачом ваши существующие лекарства, витамины и добавки, чтобы определить и избежать любых потенциальных взаимодействий.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия является распространенным методом лечения определенных фобий, таких как клаустрофобия. При экспозиционной терапии вы подвергаетесь воздействию запускающего стимула, что для людей с клаустрофобией было бы ограниченной, закрытой ситуацией.

Постепенно встречая пугающий раздражитель с терапевтической поддержкой вместо того, чтобы избегать его, вы изучаете механизмы преодоления. Через воздействие мозг может фактически перепрограммировать пути страха. Исследование 2007 года показало, что экспозиционная терапия нормализовала чрезмерную активацию миндалины у участников со специфическими фобиями.

Рандомизированное контролируемое исследование показало, что экспозиционная терапия не только эффективна для клинического улучшения клаустрофобии, но и сравнима с КПТ (клиническое улучшение в группе экспозиционной терапии 80% по сравнению с 79% группой КПТ).

Виртуальная реальность

Виртуальная реальность (VR) — это еще один способ экспозиционной терапии клаустрофобии. Виртуальная реальность предполагает использование компьютерной среды для имитации ситуации клаустрофобии. Одним из примеров является «Игра в клаустрофобию», разработанная и изученная в 2018 году, в которой есть сценарии МРТ и лифта.

VR полезен, поскольку он безопасен, а сценарии лечения легко контролируются врачом. Однако системы виртуальной реальности также могут быть дорогими и недоступными для некоторых.

Исследования действительно поддерживают использование виртуальной реальности для лечения клаустрофобии, хотя необходимы дополнительные исследования. Исследование 2000 года с участием четырех участников с клаустрофобией показало, что после восьми сеансов воздействия виртуальной реальности у всех участников уменьшился страх, уменьшилось избегание и улучшилась самоэффективность в ситуациях клаустрофобии.

Гипноз

Гипноз может быть эффективным альтернативным методом лечения клаустрофобии, хотя он широко не изучался.

Во время гипноза лицензированный специалист по гипнотерапии вводит вас в состояние, подобное трансу. В этом состоянии вы очень внушаемы.

Среди людей с клаустрофобией гипноз в основном изучался в связи с МРТ. МРТ (магнитно-резонансная томография) выполняется в длинной закрытой трубке, которая у многих людей вызывает клаустрофобию.Отказ от использования МРТ может иметь негативные последствия для здоровья.

Исследование 1990 года показало, что медицинский гипноз позволил 10 пациентам с клаустрофобией пройти процедуру МРТ. Исследование 1999 года также показало, что гипноз позволил пациенту пройти процедуру МРТ без клаустрофобии.

Слово из Веривелла

Если вы испытываете симптомы только при воздействии клаустрофобной ситуации, например, в переполненном лифте или туалете, то вы можете подумать, что самое простое решение — избегать этих триггеров.К сожалению, избегание может оказать глубокое негативное влияние на вашу жизнь, а длительное избегание может даже усугубить симптомы.

Избегая ситуаций, вызывающих клаустрофобию, вы можете перестать водить машину или пользоваться общественным транспортом или отказаться от полета. Вы также можете расстроиться или отказаться от важных медицинских процедур, таких как МРТ. Избегание таких ситуаций может ограничить вашу жизнь и повлиять на ваше здоровье.

Знайте, что многие люди испытывают фобии в течение жизни.Лечение доступно для клаустрофобии. Если ваши симптомы влияют на вашу повседневную жизнь, поговорите со своим лечащим врачом о возможных вариантах.

Реабилитационный центр для наркоманов и алкоголиков The Recovery Village

Человек, страдающий от крайней степени беспокойства, подвержен риску развития фобии или сильного и иррационального страха перед определенными предметами или ситуациями. Термин клаустрофобия происходит от латинского слова claustrum, означающего замкнутое пространство, и от греческого слова phobos, означающего страх.У людей с клаустрофобией есть необъяснимый страх оказаться запертыми в тесных пространствах, из которых нет выхода. Люди с клаустрофобией могут избегать небольших пространств, чтобы избежать триггеров, которые приводят к сильной тревоге или панике.

Люди могут бояться того, что может произойти в замкнутом пространстве, а не самого пространства. Люди часто боятся стеснения, оказаться в ловушке и не могут дышать. Образная фраза «стены смыкаются» означает чувство загнанности в угол, страха или несчастья, что может быть связано с тем, как себя чувствует человек с клаустрофобией.

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия — это тип тревожного расстройства, классифицируемый как специфическая фобия в Диагностическом и статистическом руководстве 5 (DSM 5). Люди с клаустрофобией могут избегать небольших областей, которые вызывают страх и беспокойство, а серьезность фобии будет определять, как человек классифицирует небольшое пространство. Люди с крайней фобией могут рассматривать кажущиеся большими пространства проблемными, тогда как люди с менее выраженной фобией могут иметь более точное восприятие меньших пространств.Клаустрофобия — это распространенное состояние, которое может либо пройти само по себе, либо потребовать профессионального лечения.

Типы клаустрофобии

Клаустрофобия — боязнь стеснения, боязнь неподвижности и боязнь удушья. Люди опасаются ограничений в небольших помещениях и закрытых помещениях. Оказавшись в запретной зоне, может возникнуть страх перед удушьем, так как люди считают, что им будет не хватать воздуха в пространстве, где они находятся. Люди с клаустрофобией могут также бояться неподвижности своих конечностей, как будто они не смогут быстро двигаться к выходу или ощущать безопасность.

Боязнь маленького пространства

В большинстве небольших пространств есть определенный уровень ловушек. Некоторые люди боятся всех маленьких пространств, в то время как другие люди могут бояться только одного типа мест. Люди с клаустрофобией боятся маленьких пространств, в том числе:

  • Легковые автомобили, особенно при интенсивном движении
  • Самолеты или поезда
  • Лифты или узкие лестничные клетки
  • Метро или туннели
  • Гардеробы или подвалы
  • Переполненные, маленькие помещения

Страх перед ограничением движений

Люди с клаустрофобией часто боятся обстоятельств, которые ограничивают их движения, даже когда имеется значительное количество доступного пространства.Люди могут бояться оказаться запертыми в кресле парикмахера или дантиста, пока им стригут волосы или чистят зубы. Они могут бояться аттракционов в парке развлечений, таких как американские горки, или они могут больше бояться переполненного парка развлечений, потому что они могут быстро сбежать. Человек может отказаться от ношения гипсовой повязки для лечения сломанной кости, если он сильно боится ограниченных движений.

Страх удушья

Многие люди, которые боятся быть ограниченными в ограниченном пространстве, также боятся удушья.Эти люди могут считать, что кислорода не хватает, или бояться, что они его весь съедят, не давая дышать. Во время пика приступа паники люди, опасаясь удушья, могут снять одежду, потому что это дает им ощущение, что они могут дышать легче.

Симптомы клаустрофобии

Симптомы клаустрофобии обычно возникают в детстве или подростковом возрасте, но могут появиться в любое время во взрослой жизни. Тревога может возникнуть в результате пребывания в замкнутом пространстве или мысли о нем и связана со страхом перед тем, что может произойти, если его ограничить.Люди могут опасаться, что они будут потреблять и заканчивать кислород, лишая их способности дышать. Когда тревога достигает своего порога, человек может испытывать следующие симптомы, которые могут различаться по степени тяжести:

  • Изменения температуры в виде потливости, озноба или приливов
  • Учащенное сердцебиение и повышенное кровяное давление
  • Обморок или головокружение
  • Дрожь или дрожь
  • Тошнота или рвота
  • Напряжение в груди, затрудненное дыхание и гипервентиляция
  • Замешательство или замешательство
  • Значительный страх и тревога

Причины клаустрофобии

Причина клаустрофобии остается неизвестной, но считается, что факторы окружающей среды играют роль в развитии этой фобии.Клаустрофобия связана с несколькими различными факторами, в том числе:

  • Дисфункция или уменьшение размера миндалевидного тела или части мозга, которая контролирует страх и обрабатывает его.
  • Классическая обусловленность, которая возникает, когда формируется связь между заключением, страхом и опасностью.
  • Магнитно-резонансная томография (МРТ) может вызвать клаустрофобию, поскольку этот диагностический инструмент предполагает, что пациент неподвижно лежит в узкой трубке.
  • Генетическая предрасположенность к страху перед ситуациями или объектами, которые могут нанести вред.
  • Пространственное искажение может привести к тому, что люди будут иметь усиленное ощущение личного пространства, что сделает их более склонными к страху замкнутых пространств.
  • Эволюционная фобия, означающая, что боязнь небольших территорий могла иметь эволюционное преимущество.

Как диагностируется клаустрофобия?

Диагностировать клаустрофобию может психолог, психиатр или другой практикующий врач. Клиницист оценит человека по частоте и остроте симптомов, чтобы уточнить причины и серьезность беспокойства.

Для диагностики конкретной фобии необходимо наличие симптомов:

  • Неумолимый, крайний страх, связанный с присутствием или ожиданием ситуации.
  • Реакция тревоги при воздействии на ситуацию, которая может быть панической атакой у взрослых или истерикой у детей младшего возраста.
  • Осознание того, что их беспокойство не пропорционально очевидной опасности.
  • Попытки избежать пугающей ситуации или встретиться с ней лицом к лицу, но с крайней болью и страхом.
  • Вмешательство в повседневную деятельность и отношения, вызывающее значительные страдания.
  • Сохранение фобии не менее шести месяцев.
  • Симптомы нельзя отнести к другому психическому состоянию, такому как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Кто подвержен риску клаустрофобии?

Люди, у которых есть близкий член семьи, страдающий клаустрофобией, подвержены более высокому риску развития фобии, поскольку наблюдение за родителем или важной фигурой может косвенно научить человека бояться.Люди, которые склонны нервничать в небольших замкнутых пространствах, подвержены повышенному риску клаустрофобии. Кроме того, люди, перенесшие детскую травму, подвергаются повышенному риску, особенно люди, которые испытали следующее:

  • Нахождение в темной комнате
  • Быть запертым в маленьком пространстве
  • Затеряться в большой толпе
  • Застрял на месте и не может выбраться

Клаустрофобия Статистика

Дальнейшие исследования, посвященные клаустрофобии, показали, что:

  • До пяти процентов американцев могут страдать клаустрофобией.
  • Тяжелой клаустрофобией страдает от пяти до семи процентов населения мира.
  • Люди с более высокой склонностью к тревожным расстройствам чаще страдают клаустрофобией.

Люди с клаустрофобией чаще боятся неизвестности того, что может произойти в ситуации, чем самих ситуаций. Например, человек с большей вероятностью будет бояться задохнуться в туалете, чем бояться самого туалета. Люди могут пытаться избегать и избегать ситуаций, которые могут вызвать тревогу и панику.

Если у вас тревога и паника, связанные с клаустрофобией, вы можете поговорить с терапевтом, который специализируется на темах, связанных с тревогой и фобией. Квалифицированный специалист в области психического здоровья может помочь вам изучить механизмы выживания и стратегии преодоления ваших страхов.

Если вы или близкий вам человек одновременно испытываете тревогу с сопутствующим расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, вам может помочь стационарное или амбулаторное лечение. В The Recovery Village штат профессионалов обеспечивает непрерывный уход за употреблением психоактивных веществ и сопутствующими расстройствами.Позвоните и поговорите с представителем, чтобы узнать больше о том, какие программы лечения могут подойти вам.

Медицинская оговорка: Программа Recovery Village направлена ​​на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью основанного на фактах контента о характере психических заболеваний, вариантах лечения и связанных с ними результатах. Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими работниками. Информация, которую мы предоставляем, не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.Его не следует использовать вместо рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг.

Как справиться с клаустрофобией | Wellness

Ходить по магазинам, обедать вне дома или выполнять поручения в центре города раньше отнимало у Мэри, чья фамилия скрыта из соображений конфиденциальности, больше времени, чем у большинства. Она объяснила, что стоит пожертвовать тем, чтобы дождаться уличной парковки, а не довольствоваться местом в гараже с низкими потолками. «Я чувствую, что меня там раздавят, — сказала она своему терапевту Риду Уилсону, клиническому психологу из Чапел-Хилл, Северная Каролина, на сеансе 2012 года, который был записан для образовательного DVD, — особенно если они большие, и они представляют собой лабиринт, или если пандусы переполнены, и если движение не движется.

Путешествие по воздуху также было утомительным для Мэри, учительницы средних лет, которая согласилась записывать и публиковать свои сеансы терапии, чтобы помочь клиницистам научиться лечить таких пациентов, как она. «Когда я сажусь в самолет и дверь люка закрывается, я внезапно понимаю, что нет источника наружного воздуха, и у меня нет возможности уйти», — сказала она Уилсону. «Мое сердце начинает биться чаще, и иногда это было так плохо, что я чувствовал, что у меня вот-вот случится сердечный приступ».

Хотя Мэри не использовала термин «клаустрофобия», чтобы описать себя Уилсону, именно это она и испытывала, сказала Уилсон U.С. Новости в интервью. Состояние, считающееся специфической фобией в Диагностическом и статистическом руководстве Американской психиатрической ассоциации, представляет собой тревожное расстройство, характеризующееся в основном страхом — страхом удушья и иммобилизации, говорит Уилсон, адъюнкт-профессор психиатрии в Медицинской школе Университета Северной Каролины. который специализируется на лечении тревожных расстройств.

У некоторых клаустрофобия проявляется в лифтах или метро; у других возникает во время МРТ; для многих это происходит в большем количестве ситуаций, чем в одной.«Они будут стоять в комнате, и станет душно, возникнет ощущение замкнутости, и им просто нужно выйти на улицу», — говорит Уилсон, автор книги «Остановим шум в вашей голове: новый способ Преодолеть тревогу и беспокойство», который отмечает, что это состояние часто путают с паническим расстройством.

По данным APA, до 9 процентов населения США страдают специфической фобией, включая клаустрофобию. Мало кто обращается за помощью. «Фобии являются наиболее распространенными тревожными расстройствами, но большинство людей с ними никогда не лечатся», — говорит Уилсон.Вместо этого они изо всех сил стараются избегать ситуаций, которые их пугают.

Но люди, которые обращаются за помощью, могут преодолеть свои страхи. «Это не похоже на диабет 1 типа», — говорит Уилсон, — с которым нужно бороться всю жизнь. И это не то, что люди обычно могут «просто преодолеть», — добавляет Бренда Видерхольд, клинический психолог, лечащий тревожные расстройства в Медицинском центре виртуальной реальности в Сан-Диего и Брюсселе. Она говорит, что безжалостный, чрезмерный и иррациональный страх должен побуждать пациентов обращаться к профессионалу, который занимается лечением тревоги.«Если вы начинаете избегать вещей; если вы знаете, что вам нужно медицинское обследование, и вы отложили МРТ на год — тогда страх перешел от страха к фобии», — говорит она, отмечая, что это состояние обычно проявляется, когда люди с генетической предрасположенностью к тревожному расстройству сталкиваются жизненный стрессор.

Даже людям, чье беспокойство, связанное с клаустрофобией, не является изнурительным или постоянным, лечение может улучшить состояние. «Независимо от того, есть ли у вас расстройство или его нет, если у вас есть что-то, что вам неприятно, и вы хотите от этого избавиться — это сигнал к тому, чтобы обратиться за помощью», — говорит Уилсон.

А пока попробуйте эти одобренные экспертами стратегии, чтобы сдержать панику:

Ключевой чертой клаустрофобии — да и любой другой фобии, если уж на то пошло — является страх, который превышает реальную угрозу. Мэри, например, волновалась, что в ее самолете закончится кислород. «Да, — шутит с ней Уилсон в видео, — я читала все эти истории о том, что в самолетах заканчивается кислород — это ужасно». Она также беспокоилась, что потолки гаражей рухнут и что слишком много автомобилей на пандусах истощит подачу воздуха в парковку.

Но как только Мэри научила свой логичный голос говорить громче своего испуганного, она смогла сесть в машину в гараже — с открытыми окнами. «Он не рухнет, воздуха много и, да, потолок низкий, и вам это не понравится, но все будет хорошо», — читала она про себя в клипе своего сеанса терапии. — Воздуха достаточно, и я не собираюсь задыхаться.

Устранение неверных представлений для изменения вызывающих тревогу моделей мышления более действенно, чем, скажем, глубокое дыхание в попытке успокоить учащенное сердцебиение, говорит Уилсон.«Мы не работаем над вашими симптомами, мы работаем над вашей реакцией на ваши симптомы», — говорит он. «Ваши симптомы исчезнут, когда вы уйдете с дороги».

Уилсон признает, что его работа немного садистская. В конце концов, он побуждает людей делать то, что их больше всего расстраивает. Он научил Мэри, например, дышать в течение 30 секунд через соломинку для коктейлей с заткнутым носом, а позже сидеть с двумя наволочками, обмотанными вокруг головы. «Это должно быть сложно», — говорит он, но это работает.Мэри, например, с тех пор может перемещаться по гаражам, туннелям и авиаперелетам с меньшим беспокойством — а в случае авиаперелетов — с меньшим количеством лекарств, чем раньше, — сказала она Уилсону в последующей переписке. «Вы можете работать над физическими ощущениями отдельно от их контекста», — говорит Уилсон. Таким образом, добавляет он, «когда вы входите в лифт и начинаете испытывать эти чувства, вы можете сказать: «Был здесь, сделал это».

В центре виртуальной реальности Видерхольд, которым она руководит, люди способны перейти к столкновению со своими страхами, сначала представив ситуацию, которая их пугает, затем пройдя симуляцию этой ситуации в виртуальной реальности и, наконец, испытав ее в реальной жизни.«Некоторые люди не могут совершить прыжок между сидением и воображением и погружением в реальный мир, где работает виртуальная реальность», — говорит она.

Например, одна 83-летняя женщина обратилась в Видерхольд после того, как ее врач назначил МРТ без седации. Она не только боялась МРТ, но и Видерхольд узнала, что отказывается пользоваться лифтом, несмотря на свой возраст и две замены коленного сустава. Но после еще двух традиционных сеансов, основанных на когнитивно-поведенческой терапии, и шести сеансов виртуальной реальности, имитирующих поездку в лифте, женщина впервые за 40 лет смогла подняться на лифте.Она также сделала МРТ, которая оказалась чистой. «Это событие действительно изменило мою жизнь, — вспоминает Видерхольд. «Она сказала: «Не могу поверить, что ждала до 83 лет, чтобы сделать это».

3. Соединитесь, расслабьтесь и отвлекитесь.

В отделении радиологии здравоохранения Университета Огаста в Огасте, штат Джорджия, клиницисты и лаборанты часто наблюдают пациентов, которые предчувствуют клаустрофобию перед прохождением МРТ. «Существует широкая степень клаустрофобии, и это означает, что пациентам может быть предложен широкий спектр решений», — говорит доктор.Джеймс Роусон, который возглавляет отделение радиологии Медицинского колледжа Джорджии, а также возглавляет Комиссию Американского колледжа радиологии по уходу, ориентированному на пациента и семью.

В Медицинском центре Augusta University Health пациенты, проходящие МРТ, могут заглянуть в окно в крыше, чтобы облегчить клаустрофобию. (Augusta University Health)

В крайнем случае пациентам вводят успокоительные, хотя это случается редко, говорит Роусон. Некоторые принимают успокаивающие препараты, такие как валиум. Но большинство пациентов могут обойтись простыми, немедикаментозными вариантами, такими как просьба друга или члена семьи подержать их за ногу, что может напомнить им, что они не одиноки, говорит Роусон.Некоторые исследования даже предполагают, что время, проведенное перед МРТ с собакой-терапевтом, может помочь уменьшить потребность в успокаивающих препаратах, которые, как указывает Роусон, требуют, чтобы пациент организовал поездку домой. Другие пациенты ценят комфорт теплого одеяла. «Из всех технологий, с которыми мы работаем в радиологии, меня больше всего поразило влияние обогревателя для одеял, — говорит он.

В отделении также есть стены, расписанные пляжными сценами, и аппараты МРТ с окнами в потолке, через которые видны пальмы Джорджии и солнечный свет, благодаря пациентам, которых пригласили сесть рядом с архитекторами и инженерами, которые их спроектировали.«Многое из того, что нам удалось сделать, стало возможным благодаря тому, что мы приняли пациентов как наших партнеров, — говорит Роусон. «Это мышление очень полезно как для пациентов, так и для врачей».

Клаустрофобия и тревога | Парки штата Аризона

Клаустрофобия и тревога из-за тесноты — это то, о чем мы слышим от посетителей, прежде чем они приходят в пещеры Картчнер. Мы хотим, чтобы каждый мог насладиться пещерами, поэтому у нас есть подробная информация о пространстве, опыте и процессе.Лучшее понимание того, на что будет похожа пещера, поможет вам насладиться этим уникальным опытом.

Если в какой-то момент вам нужно покинуть пещеру из-за каких-либо проблем со здоровьем, обученный сотрудник сопроводит вас из пещеры.

  • Независимо от того, где вы находитесь внутри пещеры, вы всегда будете в 1-2 минутах от выхода.

Чего ожидать:

  1. Не более 15 человек допускаются на экскурсию по Большому залу и не более 20 человек на экскурсию по Ротонде/Тронному залу.Туннели и тропы повсюду очень широкие, что дает посетителю много места для свободного передвижения в рамках тура.
  2. После нескольких инструкций проводник проведет посетителей в зону с дверью шлюза.
  • Чтобы защитить хрупкую экосферу внутри пещер, вы проходите через две шлюзовые двери, которые не дают сухому воздуху пустыни повредить пещеры. Эти закрытые двери могут вызвать у некоторых людей клаустрофобию. Вы находитесь в этих замкнутых пространствах всего несколько секунд.
  • Шлюзовые комнаты — это самое маленькое пространство, которое вы увидите во время тура.
  • Как только вы выйдете из первой шлюзовой комнаты, откроется большой туннель. Потолок имеет высоту около 15 футов, и вы начнете видеть пещерные образования и красивые цветные скалы вдоль прохода туннеля.
  1. Туннель Ротонда/Тронный зал короче, чем туннель Большой комнаты.
  2. Оба тура пройдут через систему туманообразования и вторую дверь шлюза — опять же, вы находитесь внутри закрытых дверей всего несколько секунд.
  • Система туманообразования очень легкая — она предназначена для того, чтобы волосы и ворсинки не прилипали к одежде и не попадали на формации.
  1. Независимо от тура, посетители входят в очень большую открытую комнату (пещеру) и сразу же встречают удивительные сталагмиты, сталактиты и другие красивые образования.
  2. Приятного путешествия! В течение следующих 40-50 минут ваш гид проведет вас в большом путешествии.

Дополнительную информацию о пещере см. в разделе часто задаваемых вопросов на этой странице.

Клаустрофобия и тревога: причины и решения

Клаустрофобия — хорошо известная проблема тревоги. Обычно это считается страхом пребывания в замкнутом пространстве. Это относится не только к небольшим помещениям, но и к помещениям, в которых нет четко видимой и доступной точки выхода. Клаустрофобию часто классифицируют как симптом других тревожных расстройств. Однако, если вас больше всего беспокоит клаустрофобия, вам может быть поставлен диагноз «ситуационная специфическая фобия» — официальное название клаустрофобии.

Клаустрофобия — мучительное состояние, причина которого не всегда очевидна. Распознавание собственных мыслительных процессов и использование их для контроля беспокойства важно, если вы хотите избавиться от клаустрофобии.

Тревожные расстройства, связанные с клаустрофобией

Клаустрофобия связана с несколькими различными расстройствами, связанными с тревогой, в том числе:

  • Генерализованное тревожное расстройство — Генерализованное тревожное расстройство относится к стойкой и постоянной тревоге и/или беспокойству.Похоже, что генерализованное тревожное расстройство играет роль в развитии клаустрофобии. Скорее всего, существует некоторая корреляция между тем, что привело человека к развитию этого состояния, и его тревогой в целом.
  • Паническое расстройство — Когда кто-то находится в замкнутом пространстве, у него повышается вероятность приступа паники. Скорее всего, человек подвергался большему риску панических атак или панического расстройства, а это означает, что он может быть предрасположен к общим симптомам тревоги.
  • Социальное тревожное расстройство Люди с социальной фобией часто испытывают чувство потребности сбежать как часть состояния, хотя обычно это относится к социальным ситуациям в целом, а не только к замкнутым пространствам. Вполне возможно, что часть этого страха в конечном итоге косвенно переходит на то, как они себя чувствуют в любом маленьком пространстве.

В конце концов, мы точно не знаем, как и почему развивается клаустрофобия. Однако ясно, что это связано с другими симптомами тревоги, хотя само по себе является очень специфическим явлением.

Причины клаустрофобии как самостоятельная проблема

Травматические переживания, по-видимому, играют роль в развитии клаустрофобии у некоторых людей. То же самое относится и к детским переживаниям: дети, которых случайно оставили в комнате или наказали помещением в туалет, подвергаются большему риску, что указывает на то, что у некоторых людей это развивается как собственное состояние.

С другой стороны, у некоторых может развиться клаустрофобия при отсутствии каких-либо травмирующих переживаний. Фобии также могут развиваться в результате социального обучения, когда кто-то из ваших близких (часто родитель) испытывает клаустрофобию, и в конечном итоге вы подсознательно перенимаете их поведение и страхи.

Некоторые предполагают, что это эволюционная фобия, когда боязнь тесных пространств без побега могла иметь какое-то эволюционное преимущество. Например, клаустрофобия может быть адаптивной, потому что замкнутые пространства (и связанный с ними риск удушья или невозможности побега, например) потенциально опасны сами по себе. В нашей эволюционной истории это было бы огромным преимуществом. Но теперь, когда мы живем в более безопасном мире, это менее полезно и может мешать нашей способности функционировать изо дня в день.

Дело имеет значение?

Поскольку на определение причины уходит так много времени, важно помнить, что не все формы беспокойства имеют четкую причину, и сама причина может не всегда иметь значение. Есть те, у которых тревожные расстройства развиваются без видимой причины (что указывает на то, что они могут быть генетически обусловлены), а также те, у которых они развиваются в результате ряда не связанных между собой событий.

Например, у вас может развиться что-то вроде клаустрофобии от совершенно не связанных между собой событий.Если у вас случился приступ паники на вечеринке, а затем вы покинули вечеринку в лифте, ваш разум может связать тревогу с лифтом, даже если ваша тревога была вызвана вечеринкой. Попытка определить причину клаустрофобии часто является сложной задачей.

Но хорошая новость в том, что причина не всегда имеет значение. Существует достаточно доказательств того, что тревогу, независимо от ее причины, можно лечить с помощью правильных стратегий снижения тревоги. Таким образом, люди, живущие с клаустрофобией, могут справиться с этим состоянием (и факторами, которые его вызывают) с помощью правильных методов и стратегий.

Как избавиться от клаустрофобии и беспокойства

Лечение клаустрофобии сложно, потому что оно обычно включает в себя сначала переживание значительного количества страха, а затем обучение борьбе с этим страхом. Рекомендуется, чтобы вы прошли этот процесс с помощью обученного медицинского работника, такого как психолог.

Вышеупомянутый метод лечения известен как «воздействие».

Исследования показали, что люди обладают врожденной способностью испытывать меньше беспокойства, когда сталкиваются с чем-то, что вызывает страх в течение длительного периода времени.Но это работает только в том случае, если вы позволяете себе испытывать страх до тех пор, пока он не исчезнет. Если вы избегаете или «убегаете» от своего страха, это вызывает так называемое «подкрепление».

Благодаря этому процессу ваш разум убеждается, что раз вы убежали, значит, вы бежите от чего-то очень страшного. Как будто ваши действия влияют на то, как ваш разум видит ситуацию. Кроме того, постоянно избегая пугающей ситуации, вы никогда не получите шанс столкнуться со стрессором и доказать себе, что на самом деле способны пережить его.

Это может быть сложно, поэтому давайте рассмотрим пример в случае клаустрофобии:

Возьмем в качестве примера лифт. Если у вас был страх перед лифтами, и вы вошли в него и почувствовали тревогу, скорее всего, вам захочется сразу же выйти. Тем не менее, если вы покинете лифт как можно быстрее, вы «усилите» страх. Почему? Уходя, вы подтверждаете себе мысль о том, что лифты представляют собой нечто, чего нужно бояться и избегать.

Но если вы остаетесь в лифте в течение длительного времени, принимая беспокойство и контролируя его (используя различные техники снижения беспокойства), вы показываете своему разуму, что все в порядке, что лифты не опасны, и что вам ничего не угрожает. будучи на нем.

Людям с выраженной клаустрофобией это сделать непросто. Этот процесс известен как «экспозиционная терапия», и, как правило, над этим нужно работать медленно, а не просто прыгать в замкнутое пространство в надежде, что все пройдет. Это требует времени и практики, и может потребоваться руководство обученного специалиста, если ваши симптомы серьезны.

Вам также необходимо контролировать общее беспокойство и любые тревожные расстройства, которые могут быть связаны с клаустрофобией. Это особенно верно, если у вас панические атаки, потому что эти типы состояний вряд ли исчезнут сами по себе, даже если ваша клаустрофобия находится под контролем.

Была ли эта статья полезной?
Источники:
  1. Харрис, Линн М., Джон Робинсон и Росс Г. Мензис. Доказательства страха ограничения и страха удушья как компонентов клаустрофобии. Поведенческие исследования и терапия 37.2 (1999): 155-159.
  2. Мерфи, Киран Дж. и Джеймс А. Брунберг. Клаустрофобия взрослых, тревога и седативный эффект на МРТ. Магнитно-резонансная томография 15.1 (1997): 51-54.
Поделиться этой статьей:
Категория:

Клаустрофобия — Здорово

Клаустрофобия — это иррациональная боязнь замкнутых пространств.Им страдают около 10% населения Великобритании.

Некоторые люди с клаустрофобией реагируют только легкой тревогой, когда находятся в замкнутом пространстве, в то время как другие испытывают сильную тревогу или панические атаки.

Многие вещи могут вызвать эту тревогу, в том числе:

  • подъемники
  • тоннели
  • поезд метро
  • вращающиеся двери
  • общественные туалеты
  • МРТ сканеры
  • автомобили с центральным замком
  • автомойки
  • раздевалки в магазинах
  • гостиничных номера с герметичными окнами
  • самолета

Если в течение последних 6 месяцев вы беспокоились о том, что находитесь в замкнутом пространстве или в людном месте, или если по этой причине вы избегали замкнутых пространств и людных мест, вероятно, вы страдаете клаустрофобией.

Физические симптомы клаустрофобии

Панические атаки распространены среди людей с клаустрофобией. Они могут быть очень пугающими и неприятными, а симптомы часто возникают без предупреждения.

Паническая атака может вызывать не только сильное чувство тревоги, но и:

  • потливость
  • дрожь
  • приливы жара или озноб
  • одышка или затрудненное дыхание
  • ощущение удушья
  • учащенное сердцебиение
  • боль в груди или чувство стеснения в груди
  • ощущение бабочек в животе
  • тошнота
  • головные боли и головокружение
  • слабость
  • онемение или покалывание
  • сухость во рту
  • потребность в туалете
  • звон в ушах
  • чувство смущения или дезориентации

Психологические симптомы клаустрофобии

Люди с тяжелой формой клаустрофобии могут также испытывать психологические симптомы, такие как:

  • страх потерять контроль
  • боязнь обморока
  • чувство страха
  • страх смерти

Помощь при клаустрофобии

Большинство людей с фобиями полностью осознают, что они у них есть.Многие люди живут с клаустрофобией без официального диагноза и стараются избегать замкнутых пространств.

Тем не менее, часто бывает полезно обратиться за помощью к своему врачу и специалисту в области поведенческой терапии, например к психологу.

Клаустрофобию можно успешно лечить и вылечить, постепенно подвергая себя воздействию ситуации, которая вызывает у вас страх. Это известно как десенсибилизация или самооблучение. Вы можете попробовать это самостоятельно, исследуя некоторые методы самопомощи, или с помощью профессионала.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто очень эффективна для людей с фобиями. КПТ — это тип консультирования, который исследует ваши мысли, чувства и поведение, чтобы разработать практические способы эффективной борьбы с фобией.

Как справиться с панической атакой

По возможности оставайтесь на месте во время приступа паники. Паническая атака может длиться до часа, поэтому, если вы за рулем, вам, возможно, придется остановиться и припарковаться там, где это безопасно.Не спешите в безопасное место.

Во время приступа напоминайте себе, что пугающие мысли и ощущения являются признаком паники и со временем пройдут. Сосредоточьтесь на чем-то не угрожающем и видимом, например, на часах или товарах в супермаркете.

Симптомы панической атаки обычно достигают пика в течение 10 минут, и большинство приступов длятся от 5 минут до получаса.

Что вызывает клаустрофобию?

Многие случаи клаустрофобии вызваны травмирующим событием, пережитым в раннем детстве.Например, если в детстве вы попали в замкнутое пространство, во взрослом возрасте у вас может развиться клаустрофобия.

Иногда дети, родители которых страдают клаустрофобией, могут сами страдать клаустрофобией, ассоциируя замкнутое пространство с тревогой взрослых и с чувством беспомощности, чтобы утешить человека, которого они любили.

Информация о статье

Следующий отзыв:
10 января 2022 г.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.